Содержание

Протеиновая смесь для замены приема пищи Отзывы

Очень вкусно

5 Смешиваемость: Эффективность:

Хоть с водой, хоть с молоком, очень вкусно пьется. Правда, есть легкое химозное послевкусие, ну очень легкое, прям не критично. Очень быстро уменьшается((( две мерные ложки в порции опустошают мешок прямо на глазах. Смесь получается весьма густая. На кефире так вообще хоть ложкой черпай. Итог — вкусно, сытно, полезноДанный продукт отлично сочетается с:Молоко, вода, кефир

Сообщить об этом отзыве

Очень-очень

5 Смешиваемость: Эффективность:

Брал с клубникой. Очень понравился. Вкус в меру сладкий, в меру соленый, очень даже гармоничное сочетание.

Немножко отдаёт печеньками как будто, можть и субъективно, конечно, но пусть будет, мне нра. Смешивал с водой — отлично смешивается, не пенится. В качестве быстрого завтрака — отличный вариант.

Сообщить об этом отзыве

Сладкий с послевкусием

4 Смешиваемость: Эффективность:

Смесь очень сладкая, даже при употреблении 26 гр на 400 мл жидкости, очень приторно, послевкусие напоминает пластмасс или полиэтилен. Но чувство голода притупляет часа на 3.

Сообщить об этом отзыве

Хорошая штука

5 Смешиваемость: Эффективность:

Вкусная и приятная по отношению смесь. Не сильно сладкое, желание хомячить уменьшает)Данный продукт отлично сочетается с:

С водой и молоком, но лично мне с молоком не очень понравилось

Сообщить об этом отзыве

Отлично, на уровне

5 Смешиваемость: Эффективность:

Продукт вполне приятный на вкус, ваниль. По качеству не могу сказать, но особо в нем не сомневаюсь.

Сообщить об этом отзыве

производители постарались)

5 Смешиваемость: Эффективность:

вкус сильно удивил, как будто мороженное из вкусвилла с соленой карамелью, четкое попадание в цель очень много витаминов в составе, можно сэкономить на бадах, потому что в составе есть все что нужно 👍🏼Данный продукт отлично сочетается с:

растительным молоком: рисовым и овсяным. 

Сообщить об этом отзыве

Замена пищи

3 Смешиваемость: Эффективность:

Пробовал ваниль, клубника и шоколад. Пожалуй, клубника лучше на мой вкус. Ваниль несколько приторной показалась, а шоколад имеет резкий химический вкус, лишая всякого удовольствия от его употребления. В целом задачу свою выполняют — купируют чувство голода. Насколько восполняют потребность в витаминно-минеральных веществах сложно сказать, думаю не только мне, т.к. едва ли кто-то принимает эти продукты соло, а не в комплексе.

Сообщить об этом отзыве

Заменитель питания

4 Смешиваемость: Эффективность:

В целом хорош, сытно, вкус норм, но для меня слиииишком сладко, не понимаю зачем столько сахорозаменителя, нужно раза в два меньше. Смешивается хорошо, особенно вкусно если молоко или «не молоко» чуть подогреть в микроволновке, а потом смешать с протом в шейкере, получается как густой коктейль.Данный продукт отлично сочетается с:с молоком, заменителем молока» Не молоко», с водой (грустно, но если на диете то лучше)

Сообщить об этом отзыве

нормальный вкус

4 Смешиваемость: Эффективность:

Пока про эффективность сказать сложно, поэтому пишу только по вкусу. Довольно сложно подобрать вкус, чтобы не выворачивало, т.к. весь вкус химический. Взял банановый и похоже не зря вполне приемлемо не выворачивает, солено-сладкий

Данный продукт отлично сочетается с:с водой

Сообщить об этом отзыве

Протеиновая смесь Формула 3 HERBALIFE

Формула 3 от Гербалайф — это запатентованная протеиновая смесь с высококачественным соевым и сывороточным белком, который необходим как для снижения веса, так и для наращивания мышечной массы. Соевый белок, который входит в состав продуктов Гербалайф, не содержит жира, низкокалориен и обладает высокой питательной ценностью.

Свойства основных ингредиентов

Соевый белок — считается самым высококачественным, единственным полноценным растительным белком из всех существующих в природе, поскольку содержит все девять необходимых аминокислот. По качеству соевый белок не уступает белку, содержащемуся в молоке, мясе или яйцах. Легко усваивается и надолго обеспечивает энергией.

Сывороточный белок — содержит аминокислоты и легко смешивается с молоком, создавая легкий сметанобразный коктейль. Обеспечивает запасом энергии и быстро усваивается организмом.

Преимущества продукта

Помогает обогатить рацион белком без лишних калорий. Дает чувство сытости надолго.

Помогает формировать и поддерживать мышечную массу.

Белок является основным строительным материалом для клеток организма. На 25% организм состоит из белка и нуждается в качественном пополнении строительного материала для хорошего самочувствия.

Если вы занимаетесь спортом или переносите большие физические нагрузки, вам нужно больше белка, который поможет восстановить поврежденные в результате физических нагрузок клетки организма, и даст энергию.

Знаете ли Вы…

Считаете, что белок нужен только для наращивания мышечной массы? Это не так! Потребление правильного, индивидуально расчитанного количества белка поможет вам достичь поставленных целей также и в снижении веса и формировании фигуры. Белок обеспечивает чувство сытости, поддерживает мышцы и снабжает организм ценными аминокислотами. 

Мышечная масса сжигает больше калорий, поэтому с помощью белка можно ускорить снижение веса.

Информация с этикетки

Формула 3. Продукт белковый специализированный Протеиновая смесь с соевым и сывороточным белком для удовлетворения индивидуальных потребностей организма в белке. Не содержит ГМО.

Вес нетто 240 г.

Состав: на 100 г

Энергетический эквивалент — 383,3 ккал / 1604 кДж
Белки — 83 г
Углеводы — 3,7 г
Жиры — 4,3 г

Другие компоненты: изолят соевого белка (75%), концентраты сывороточного белка (24,5%), ванильный наполнитель, вещество антиспекания (диоксид кремния).

Рекомендации по применению: одна мерная ложка смеси (6 г) — это 5 г белка. Принимать от 1 до 4 порций ежедневно.

Женщинам рекомендуется добавлять не более 1-2 мерных ложек (5-10 г белка) смеси в каждую порцию Коктейля Формула 1 или любую жидкую пищу.

Мужчинам рекомендуется добавлять не более 1-3 мерных ложек (5-15 г белка).

Не является лекарственным средством.

Используйте вместе с другими добавками Гербалайф для достижения максимального эффекта.

В Украине продукция Гербалайф сертифицирована и одобрена министерством охраны здоровья Украины и институтом экогигиены и токсикологии им. Л. И. Медведева.

Формула 3 Протеиновая смесь Гербалайф

Человеческий организм на одну четверть состоит из белка, и постоянно нуждается его пополнении для поддержания мышечной массы, быстрого восстановления тканей. Белки являются источником энергии, а пища, обогащенная белками, помогает надолго утолить чувство голода. По мнению специалистов по питанию, в рационе должна присутствовать пища, содержащая животные и растительные белки одинаковых пропорциях. Конечно, можно употреблять рыбу, яйца, молочные продукты, курицу, но, к сожалению, такой белок не достаточно хорошо усваивается организмом. Отличной добавкой к пище служит низкокалорийная протеиновая смесь Гербалайф, содержащая белок в оптимальном количестве.

Состав смеси и ее воздействие на организм

Протеиновая смесь содержит два вида белка: соевый и сывороточный. Первый помогает быстрее почувствовать насыщение, не переедать в течение дня и надолго обеспечивает чувство сытости. А второй — участвует в формировании мышечных тканей, поддержании безжировой массы тела, помогает снизить вес, благодаря меньшему количеству употребляемых калорий.

Белковая смесь Гербалайф не имеет противопоказаний, а ее эффективность была доказана в ходе многочисленных клинических исследований. Этот продукт будет полезен спортсменам, людям, ведущим активный образ жизни и тем, кто решил ограничивать себя в пище с целью похудения.

Как применять протеиновую смесь?


Белок Гербалайф не имеет вкуса и запаха, и поэтому его можно добавлять в любую пищу — холодную или горячую, напиток и в коктейль Гербалайф. В одной ложке смеси — 5 г белка, и каждый человек, исходя из этого количества, сможет рассчитать для себя норму. В среднем, мужчинам нужно добавлять около 15 г смеси, а женщинам — около 10 г. Блюда с протеиновой смесью можно есть на завтрак, обед или ужин 2-3 раза в день.

В нашем интернет-магазине можно приобрести это средство со скидкой 25%. Такая приятная цена позволит запастись протеиновой смесью впрок и купить сразу несколько упаковок. Продукция Гербалайф поможет вам в построении красивого тела, и вы сможете добиться отличных результатов за короткий срок!

Протеиновая смесь для блинчиков Protein-6 Pancakes — Bodylab24

Протеиновая смесь для блинчиков Protein-6 Pancakes — идеальный выбор для тех, кто хочет насладиться сладким завтраком или отдать десятину. Эта смесь для блинов содержит в одной порции 28,5 граммов качественного протеина с разным временем переваривания и всасывания из 5 разных источников в виде изолята сыворотки, концентрата, мицеллярного казеина, казеината и яичного альбумина. Это обеспечит постепенное высвобождение аминокислот в мышцы и другие ткани, где они необходимы.

Приготовление блинов быстрое и легкое. Через несколько минут у вас на столе готово комплексное блюдо

, в которое входят, например, йогурт, кусочки свежих фруктов, сушеный кокос или чайная ложка популярного орехового масла, что сделает их вкус идеальным. В одной порции блинов вы съедаете почти 28,5 г белка, а всего 1,5 г жира и 2 г сахара.

      

Протеиновая смесь для блинчиков Protein-6 Pancakes и ее преимущества
  • протеиновый вариант сладкого завтрака
  • содержат 28,5 г белка на порцию
  • не содержат искусственных консервантов и красителей
  • содержат небольшое количество жиров и сахара
  • поддерживает рост мышечной массы
  • готовятся легко и быстро
  • имеют прекрасный вкус

            

Состав

Вкус — двойной шоколад: 41,8% сыворотки и молочной матрицы (концентрат сывороточного белка, мицеллярный казеин (молоко), казеинат кальция (молоко), изолят сывороточного белка), 4,5% какао, 1% куриного яичного альбумина,

пшеничный глютен, пшеничная мука, разрыхлитель (бикарбонат натрия), соль, подкисляющий агент (лимонная кислота), ароматизатор, эмульгатор (соевый лецитин), подсластители (ацесульфам К, сукралоза).

Вкус банан: 41,8% сыворотки и молочной матрицы (концентрат сывороточного белка, мицеллярный казеин (молоко), казеинат кальция (молоко), изолят сывороточного белка), 4,5% какао, 1% куриный яичный альбумин, пшеничный глютен, пшеничная мука, разрыхлитель ( бикарбонат натрия), соль, подкисляющий агент (лимонная кислота), ароматизатор, эмульгатор (соевый лецитин), подсластители (ацесульфам К, сукралоза).

          

Дозировка и способ приготовления

  1. Смешайте две мерные ложки (около 50 г) порошка с 120 мл нежирного молока или воды.
  2. Налейте в сковороду 1/2 столовой ложки масла.
  3. Выпекайте блины до золотистого цвета с двух сторон.

    

           

Таблица пищевой ценности

Пищевая ценность
100 г1 порция (50 г)
Энергетическая ценность1519,81 кДж / 363 ккал759,9 кДж / 181,5 ккал
Жиры3 г1,5 г
   насыщенные жиры2 г1 г
Углеводы27 г13,5 г
   сахар4 г2 г
Белки57 г28,5 г
Соль0,6 г0,3 г

                 

Предупреждение

Продукт не заменяет разнообразное и сбалансированное питание.

Берегите от жары, влажности и прямых солнечных лучей. Храните в недоступном для детей месте.

Предупреждение об аллергенах: содержит пшеницу, яйца, сою и молочные продукты.

Протеиновая смесь Гербалайф

Трудно не согласиться с тем фактом, что белок является достаточно важным компонентов для всех клеток организма. Он необходим человеку для восстановления костей, кожи, мышечной ткани, гормонов и так далее.

В настоящее время есть возможность приобрести такое натуральное средство, как Формула 3 Протеиновая смесь Гербалайф. Данная компания известна во всех странах мира. Деятельность изготовителя качественной и натуральной продукции направлена на популяризацию активного, здорового образа жизни, а также культуру правильного питания. В настоящее время многие современные люди, профессиональные спортсмены предпочитают продукцию Гербалайф.

Формула 3 от Гербалайф – это уникальная белковая смесь, которая обладает массой преимуществ и достоинств. Данный продукт содержит сывороточный и соевый белок, который важен, как для снижения веса, так и набора мышечной массы. При этом, соевый белок не имеет в своё составе жира, он низкокалорийный, обладает достаточно высокой степенью питательной ценности.

Необходимо отметить, что компоненты Формулы 3 обладают такими свойствами:

Соевый белок. Данный ингредиент считается полноценным растительным белком, из всех тех, которые существуют в природе, так как содержит все необходимые для человека аминокислоты. Между прочим, по своему качеству соевый белок ничем не уступает обычному белку, который присутствует в яйцах, мясе, молоке. Он легко усваивается организмом;

Сывороточный белок. Он содержит аминокислоты, достаточно легко смешивается с молоком. Способен обеспечить организм энергией.

Благодаря данному средству, есть возможность контролировать вес, поддерживать в форме свою фигуру и мышцы. Также протеиновая смесь позволяет улучшить скорость обменных процессов, препятствует резкому падению и подъёму уровня сахара, также помогает избавиться от углеводной зависимости.

Основные преимущества Формулы 3

— Средство предоставляет организму полноценный белок;

— После употребления присутствует длительное чувство сытости;

— Происходит питание мышц;

— Эффективное средство для снижения веса;

— Отличный заменитель пищи.

Протеиновая смесь «Формула 3 Гербалайф» является запатентованным продуктом, в состав которого входит качественный сывороточный и соевый белок, необходимый для наращивания мускулов и помогающий снижать вес. В белке, присутствующем в составе продукции, нет жиров, очень мало калорий, при этом его питательная ценность довольно высока.

Плюсы продукта таковы:

Благодаря потреблению можно обеспечить поступление необходимого количества белка в человеческий организм.

Протеиновая смесь Гербалайф представляет собой хороший источник легко усваиваемого белка, что помогает получать организму весь набор аминокислот. Улучшается процесс набора мышечной массы, поврежденные ткани быстрее восстанавливаются.

Батончики «Формула 1 экспресс Гербалайф» и другая продукция полезны, если необходимо сбалансировать суточное поступление в организм белка. Актуально для людей с излишком веса, для спортсменов и просто тех, кто ведет активный образ жизни. Хорошо подойдет бодибилдерам, для набора веса и массы мускулов.

Людям, профессионально занимающимся спортом, а также спортсменам-любителям Формула 3 белок Гербалайф подходит идеально. В столовой ложке продукта содержится белок в количестве 5 граммов. В нем содержатся соевый и сывороточный белки, коэффициент усвоения у которых 90%.

Польза и преимущества продукции

Полезные свойства продукта с содержанием формулы 3:

Удобство приема – смесь не имеет запаха и вкуса, ее можно добавить в холодные, горячие продукты питания или напитки.

Белок Гербалайф обогащает рацион, не добавляя в него калорий и жиров.

Можно легко подобрать индивидуальный рацион. Вы можете добавлять белок Herbalife в пищу в количестве, которое для вашей цели будет оптимальным.

Как принимать

Чтобы добиться хороших результатов, можно употреблять порошковый концентрат по 1-3 раз в сутки. На один прием размешайте ложку смеси в половине стакана любого напитка, лучше всего подойдет молоко. При этом существенно повышается пищевая и энергетическая ценность продукта.

Протеиновые коктейли Формула 1 Гербалайф — это уникальный продукт от компании для тех, кто желает контролировать свой вес, быть красивым и здоровым! Это не просто белковая смесь, это — сбалансированная еда в стакане!

Приготовить полноценное питание можно всего за две минуты, это не займет у вас много сил, а разнообразие вкусов будет приятным бонусом для тех, кто собирается долго дружить с Гербалайф.

Можно с уверенностью говорить, что Формула 1 — это главный ингредиент для программного снижения веса. Эффект от употребления продукта подтвержден клиническими исследованиями. Также поклонники нашей продукции могут с приятной уверенностью подтвердить данный факт! Чувство сытости будет у вас на несколько часов. Коктейль можно сравнить с обычным завтраком, обедом или ужином! Но что самое главное — никаких лишних калорий! Именно то, что нам нужно, чтобы быть привлекательными и здоровыми!

В линейке продукции есть товар Формула 1 как для применения в утренние и дневные часы, так и Вечерний коктейль Формула 1. Вредных перекусов и незапланированных приемов пищи больше не будет, потому что коктейли способны хорошо насытить организм, но при этом вы не почувствуете никогда тяжесть в желудке и дискомфорт.

Белок — это поистине необходимый элемент для того, чтобы худеть. Но если брать организму его только из продуктов супермаркета, то есть вероятность получить немеренную долю и иного — углеводов, жиров. Мы решили эту проблему вместе с Гербалайф! Только ценное, полезное и нужное!

Кстати, Протеиновый Коктейль Формула 1 и Вечерний коктейль Формула 1 — это идеальное сочетание, которое поможет в короткое время достичь самых значимых высот в похудении. Правильно начать свой день, а потом и грамотно его закончить — бесценно для вас!

Разнообразные коктейли в основе которых именно Формула 1 позволят вам гордится своим телом и нравиться своему отражению в зеркале! Это так важно быть в гармонии с собой. И Гербалайф в этом обязательно вам поможет! Присоединяйтесь!

Протеиновая смесь TOTAL COMPLEX, банка 1000 г, вкус ваниль

Высокобелковая смесь TOTAL COMPLEX состоит из концентрата сывороточного белка, казеина и яичного альбумина. В банке с винтовой крышкой 1000 г смеси со вкусом ванили и содержанием белка 72%.

Рекомендуемый размер порции 43 г (одна мерная ложка, находится внутри упаковки). Порошок растворяется в 250-500 мл воды или молока. Используется как добавка к основному рациону питания, в перерывах между приёмами пищи, при больших физических нагрузках и занятиях спортом.

Пищевая ценность продукта на 100 г:

белок 72 г;

жир 5 г;

углеводы  8 г;

калорийность 365 ккал

Ингредиенты: концентрат белка молочной сыворотки, казеинат кальция, яичный альбумин, загуститель (ксантановая камедь), подсластитель (сукралоза), ароматизатор, идентичный натуральным, лецитин, йодированная соль, витаминный премикс.

Аминокислотный профиль на 100 г:

— незаменимые аминокислоты (bcaa)

валин 4637 мг;

лейцин 6570 мг;

изолейцин 4149 мг.

— незаменимые аминокислоты

Триптофан 725 мг;

Треонин 3622 мг;

Лизин 4781 мг;

Фенилаланин 2893 мг;

Метионин 1741 мг;

Гистидин 1535 мг.

— заменимые аминокислоты

Аргинин 2795 мг;

Цистеин 1012 мг;

Пролин 4356 мг;

Глютамин 16001 мг;

Аспарагиновая кислота 6178 мг;

Серин 3895 мг;

Глицин 1817 мг;

Аланин 3182 мг;

Тирозин 2711 мг.

Продукт также содержит витаминно-минеральный комплекс: ретинол (витамин А), токоферол (витамин Е), тиамин (витамин В1), рибофлавин (витамин В2), пантотенат кальция (витамин В5), пиридоксин (витамин В6), никотиновую кислоту (витамин РР), фолиевую кислоту и аскорбиновую кислоту (витамин С).

 

Продукт содержит лактозу.

 

Дата изготовления: 19.04.18

Срок годности: 19.10.2019

 

 

 

Формула 3 Протеиновая смесь

Преимущества продукта:
• Белок – важная составляющая программы снижения веса Herbalife Nutrition.
• Белок необходим для поддержания мышечной массы при снижении веса.
• Обеспечивает более длительное чувство сытости.

В составе:
• 5 г белка в 1 порции;
Соевый белок – полноценный белок растительного происхождения с одним из самых высоких коэффициентов усвояемости – более 90%;
Сывороточный белок – превосходный источник длинноцепочечных аминокислот, необходимых для формирования и сохранения мышечной ткани;
• 23 ккал в 1 порции.

Рекомендации по применению:
• Протеиновая смесь Формула 3 предназначена для обогащения рациона белком при добавлении его в Ваш ежедневный коктейль и другие холодные или горячие жидкие продукты (супы, соусы, йогурты). При этом пищевая и энергетическая ценность конечного блюда повышается.
• Смесь не содержит сахара, не имеет вкуса и запаха. Используйте 1–2 столовые ложки смеси 1–3 раза в день.

Свойства основных ингредиентов:
Соевый белок считается самым высококачественным, единственным полноценным растительным белком из всех существующих в природе, поскольку содержит все десять необходимых аминокислот. Изолят соевого белка (т. е. очищенный соевый белок) обладает высочайшим коэффициентом усвояемости – более 90%.
Сывороточный белок содержит незаменимые длинноцепочные аминокислоты, необходимые для формирования и сохранения мышечной ткани, легко смешивается с молоком, создавая легкий сметанообразный коктейль. Обеспечивает запасом энергии и быстро усваивается организмом.
Комбинация двух источников белка – соевого и сывороточного, которые дополняют друг друга, – обеспечивает весь набор аминокислот в идеальном соотношении для быстрого усвоения организмом.

Недостаток белков в питании может привести к следующим негативным последствиям для организма:
• Глубокие изменения в печени;
• Нарушение деятельности желез внутренней секреции;
• Гормональные нарушения;
• Ухудшение усвоения питательных веществ, некоторых витаминов, полезных жиров, многих микроэлементов;
• Проблемы с сердечной мышцей;
• Гипотония и дистрофия мышц;
• Снижение тургора кожи, преждевременное старение;
• Ослабление и выпадение волос;
• Ухудшение памяти и работоспособности;
• Организм, испытывая недостаток белка, начинает «питаться» собственными тканями.

Дефицит белка уменьшает устойчивость организма к инфекциям, так как снижается уровень образования антител. Также нарушается синтез и других защитных факторов – лизоцима и интерферона, из-за чего обостряется течение воспалительных процессов. Белковая недостаточность часто сопровождается недостатком в организме витаминов В12, А, D, К, что также влияет на состояние здоровья. Белок должен присутствовать в каждом приеме пищи. Максимальное усвоение белка в организме происходит при равномерном поступлении белка по 25 г с каждым основным приемом пищи, и наиболее важным является завтрак. Все это связано с тем, что белок участвует практически во всех процессах организма.

Использование специализированных продуктов питания, протеиновых коктейлей на основе изолята соевого белка позволяет получить полноценный белок без увеличения калорийности питания.

Protein Blends: 4 отличных стартовых продукта и функциональная информация

HW Insights от нашего внутреннего диетолога ISSN Аарона Мартина

На данный момент нет никаких сомнений в том, что включение белка в рацион питания дает большие преимущества в плане питания и образа жизни. Однако, как мы уже говорили ранее, не все источники белка одинаковы. В этой статье мы стремимся определить основные преимущества некоторых известных источников белка и показать вам, как их можно успешно комбинировать для создания смесей с добавленной стоимостью для вашего бренда.

Продукты

на сегодняшнем рынке обычно используют один источник белка, такой как концентрат или изолят сывороточного белка, изолят молочного белка, яичный белок, мицеллярный казеин, гороховый белок или соевый белок. Менее распространены на полках смеси в определенных соотношениях , которые обычно обозначаются на этикетках «протеиновой смесью» (концентрат сывороточного протеина, изолят соевого протеина, изолят сывороточного протеина, гидролизаты сывороточного протеина… и т. д.). Хорошо известно, что сывороточный протеин является королем для легкого переваривания и высокой биологической утилизации в организме… но это последняя история?

Исследования показали, что смеси лучше любого источника белка в продукте. 1,2   Белки имеют разную скорость переваривания и количество аминокислот, которые вносят свой вклад в общую уникальную функцию, которую отдельный белок выполняет в организме. Сочетание более быстрого протеина, такого как сывороточный протеин, с белком более медленного высвобождения, таким как казеин, обеспечивает устойчивый анаболический эффект, при котором аминокислоты не только быстро поступают в кровоток (сыворотка), но и устойчивы (казеин)! Это означает, что больше аминокислот поглощается мышцами, что приводит к большему синтезу белка в течение более длительного времени (благодаря казеину).Это может привести к увеличению силы и мышечной массы — очевидный выбор!

При выборе смесей важно знать относительные соотношения каждого белка. Капелька какого-либо одного источника белка не принесет большой пользы — по возможности важно знать относительные соотношения и состав белка.

4 высококачественных протеиновых смеси, которые стоит изучить:

1. Динамический дуэт

Концентраты и изоляты сывороточного белка, изолят молочного белка (или мицеллярный казеин)

Отличный выбор для круглосуточного оптимального использования белка. Эта смесь сочетает в себе некоторые из наиболее биодоступных источников белка, известных человеку. Изоляты и концентраты сывороточного протеина обеспечивают быстрое высвобождение «пиков» аминокислот, а изолят молочного протеина (или почти идентичный источник, мицеллярный казеин) обеспечивает стабильный запас аминокислот для поддержания анаболизма и использования аминокислот на полной мощности через несколько часов после употребления сыворотки. сделал свое дело. Молочный белок уже находится в благоприятном соотношении 80% казеина и 20% сыворотки, однако идеальное соотношение 50% изолята молочного белка и 50% концентрата или изолята сывороточного белка является наилучшим.

2.  
The Ultimate Trio

Концентраты и изоляты сывороточного белка, изолят молочного белка (или мицеллярный казеин), яичный белок

В этой смеси мы сочетаем белки быстрого, среднего и медленного высвобождения. С добавлением яичного альбумина можно добиться более полного ответа. Как и сыворотка, яйца хорошо усваиваются организмом; он усваивается медленнее, чем сыворотка, но быстрее, чем казеин. Этот белок средней степени усваиваемости может обеспечить ключевое различие в белковых смесях.Ищите соотношение 50% MPI, 40% сывороточного белка и 10% яичного белка. Это был бы идеальный выбор для охвата всех показателей усвояемости белка, что подтверждается исследованиями.

3. 
Источник растительного белка

Изолят белка гороха, изолят белка риса, лебеда, гречиха (и другие растения и злаки)

При выборе немолочных белков следует учитывать несколько отличных вариантов. Хотя растительные белки не обладают таким же анаболическим эффектом, как животные белки (в частности, молочные), новое исследование 2015 года указывает на интересные исследования растительных белков по сравнению с сывороткой.3

Сочетание высококачественных, богатых питательными веществами источников в виде смеси поможет сохранить аминокислоты и обеспечит идеальную среду для тех, кто хочет избегать молочных белков. Примерами альтернативных белков с воздействием являются горох, рис, лебеда, гречиха, а также другие растения и зерновые. Альтернативным белкам есть место в пищевой промышленности. Как и в случае со всеми продуктами, ориентированными на здоровье, целью всегда должно быть обеспечение максимально возможного уровня качества и, в то же время, соответствие любым существующим демографическим границам.

4. 
Где говядина?

Концентрат сывороточного белка, изолят говяжьего белка, изолят молочного белка-

Это трио объединяет хорошо известный дуэт — изолят сывороточного белка и молочного белка — и соединяет его с новинкой, изолятом говяжьего белка. Нежирная говядина всегда считалась главным источником белка. В настоящее время он легко доступен в виде порошка для употребления в качестве напитка. Говяжий протеин рекомендуется добавлять в смеси, так как он считается белком средней скорости переваривания, подобно яичному белку.Как показали исследования, чем больше разнообразие аминокислот и скорость переваривания, тем лучше результаты. Говядина обладает некоторыми уникальными характеристиками: она гипоаллергенна, легко усваивается, имеет чрезвычайно высокое содержание незаменимых аминокислот и является хорошим источником биологически активных форм витаминов группы В, которых нет в других типах белков. Идеальное соотношение ок. 50 % ИМБ, 30 % ДПК, 20 % ИМТ

Ссылки

1. Soop, M., et al. Совместное употребление сывороточного протеина и казеина в смешанной пище: демонстрация более устойчивого анаболического эффекта казеина.Am J Physiol Endocrinol Metab. 303(1):E152-62, 2012.

2. Reidy, P.T., et al. Прием протеиновой смеси после упражнений с отягощениями способствует синтезу мышечных белков человека. Журнал питания 143(4):410-416, 2013 г.

3. Babault, N., et al. Пероральные добавки с гороховым протеином способствуют увеличению толщины мышц во время силовых тренировок: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое клиническое исследование по сравнению с сывороточным протеином. Журнал Международного общества спортивного питания 2015, 12:3

Эта статья вас заинтересовала? Давайте продолжим обсуждение, свяжитесь с нами по телефону [email protected]

Что такое белковая смесь?

Сейчас на рынке так много протеиновых продуктов, и кажется, что их всегда будет больше.Это может привести к еще большей путанице в отношении того, какой белковый продукт использовать и что лучше для вас? В этой статье мы узнаем все о белковой смеси .


Что такое белковая смесь?

Белковая смесь — это любая добавка или продукт, который содержит более одного источника белка. Комбинация белков может поступать из различных источников. Например, он может состоять из сывороточного протеина и гидролизованной сыворотки, сывороточного протеина и казеина или сывороточного протеина и яичного протеина, и это лишь некоторые из доступных комбинаций.


Стоит ли использовать белковую смесь?

Преимущество использования белковой смеси заключается в том, что вы будете потреблять несколько источников белка за один раз. Каждый белок имеет свой собственный аминокислотный профиль, скорость переваривания и может приносить немного разные преимущества.

Например, Impact Protein Blend  содержит концентрат сывороточного протеина и изолят сывороточного протеина . Хотя оба эти ингредиента получены из сывороточного протеина, между ними есть различия, и оба они приносят разную пользу.

? Концентрат сывороточного протеина — сывороточный протеин является быстро усваиваемым источником белка, что делает его идеальным источником белка для потребления после тренировки, чтобы помочь восстановлению и способствовать поддержанию и росту мышц.

? Изолят сывороточного протеина   содержит 90 % белка при низком содержании жиров и углеводов, помогая наращивать мышечную массу.

При объединении этих двух источников сывороточного белка в белковую смесь формула обеспечивает 21 г белка на 30 г порции, а также содержит очень мало жира и содержит только 1. 6 г сахара на порцию. Эти макросы означают, что Impact Protein Blend может быть отличным протеиновым порошком для достижения ваших целей в тренировках и наращивания сухой мышечной массы.


Кому подходит белковая смесь?

Протеиновая смесь — отличный способ увеличить ежедневное потребление белка, ее можно принимать в любое время в течение дня. Для тех, кто регулярно тренируется, прием протеинового коктейля 1-3 раза в день может помочь улучшить состояние и рост мышц. Действительно, нет более удобного способа потреблять 21 г протеина, чем коктейль.

Кроме того, это очень разнообразный продукт, который можно использовать в таких рецептах, как белковые коктейли или даже смешивать с утренними овсяными хлопьями.


Возьми домой сообщение

Протеиновая смесь — отличный способ потреблять два источника белка за один раз, помогая восстановиться и увеличить мышечный рост и массу. Почему бы не попробовать Impact Protein Blend и не испытать результаты на себе!

Протеиновый порошок | Полный спектр пяти источников белка

Описание

Протеин

Granite Supplements’ тщательно разработан и сбалансирован для спортсменов, активных людей и всех, кто ищет источник белка премиум-класса в своем рационе.В отличие от других продуктов на рынке, наш Protein не оказывает вредного воздействия на ваш организм, потому что мы включаем ферменты протеазы для поддержки пищеварения.

Белок: полный спектр пяти источников белка

  • концентрат молочной сыворотки
  • мицеллярный казеин
  • сывороточный изолят
  • говядина травяного откорма
  • яичный белок

Эта полноценная смесь содержит 23 грамма белка и обеспечивает пролонгированную доставку как быстрых, так и медленно перевариваемых белков для наращивания сухой мышечной массы и восстановления после тренировки.

Накорми свои мышцы.

Белок – это пища для мышц.

Белок играет решающую роль в мышечной гипертрофии и увеличении мышечной силы. Представьте себе: вы сокращаете свои тренировки, у вас есть рутина, психологический настрой и стратегия для достижения ваших целей.

Каждая накачка, каждое мышечное сокращение приводит к разрушению мышечных волокон. После повреждения они готовы к ремонту. ЭТО ГДЕ ПРОИСХОДИТ МЫШЕЧНЫЙ РОСТ. Именно здесь ваши мышцы нуждаются в подпитке для достижения мышечной гипертрофии — увеличения размера ваших мышечных клеток.Именно здесь белок вступает в игру, чтобы ускорить рост выносливости ваших мышц (аэробные) и силы ваших мышц (анаэробные).

Сывороточный протеин, одна из наиболее изученных добавок в мире

Сывороточный протеин

содержит невероятное количество незаменимых аминокислот. Многочисленные исследования показывают, что сывороточный протеин может помочь вам увеличить силу, нарастить мышечную массу и сбросить жир. Он также имеет самую высокую биодоступность среди всех источников белка, поэтому ваш организм усваивает белок, который вы потребляете.

Сывороточный концентрат и сывороточный изолят

Сыворотка — это жидкий побочный продукт молока, который отделяется при производстве сыра (творог — это жировые части, которые коагулируют и превращаются в сыр). Белки в сыворотке очень высокого качества. В дебатах о сыворотке есть две стороны:

  • Изолят сыворотки лучше благодаря более высокому процентному содержанию белка на грамм
  • Whey Concentrate лучше, потому что он не подвергается чрезмерной обработке.

Правда в том, что оба являются отличными источниками белка, и именно поэтому они оба включены в рецептуру! Они оба имеют высокий уровень BCAA, так как происходят из одного и того же источника.Концентрат сыворотки также может иметь более полезные субфракции для укрепления вашей иммунной системы. В нем есть небольшое количество жира и лактозы, что придает ему приятную кремовую текстуру и вкус (подождите, пока вы не попробуете наш!). Изолят сыворотки проходит дальнейшую очистку, чтобы удалить больше жира и лактозы, и остается отличным источником аминокислот.

Мицеллярный казеин

Белок казеина

также получают из молока. Это медленно усваиваемый белок, который также содержит все незаменимые аминокислоты, необходимые вашему организму.Этот белок является антикатаболическим, что означает, что он уменьшает расщепление белка в организме из-за его медленной скорости переваривания и постоянного снабжения аминокислотами мышечных клеток. По сути, он питает ваши клетки аминокислотами на низком уровне в течение длительного периода времени.

Говядина травяного откорма

У говядины травяного откорма много преимуществ, мы включили ее в наш белок по одной простой причине: это молекулярная пища, и мы любим говядину! Изолят протеина говядины имеет одну из самых высоких концентраций (более 98%) функционального белка из всех доступных источников.

Говядина, которую мы используем, получена от коров в Швеции в среде без гормонов, без антибиотиков, без ГМО, на травяном откорме в соответствии со строгими правилами ЕС по охране здоровья животных.

Яичный белок

Мы любим не только говяжий белок, но и яичный белок. Он дополняет различные аминокислотные профили каждого источника белка.

Белок яичного белка содержит 9% лейцина, основной аминокислоты, ответственной за стимуляцию синтеза мышечного белка.Он также содержит аргинин, который стимулирует выработку организмом оксида азота и расширяет кровеносные сосуды. Это помогает увеличить приток крови к мышцам, доставляя больше кислорода, питательных веществ и анаболических гормонов. Конечным результатом является повышение энергии во время тренировок и улучшение восстановления и роста мышц после них .

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРИМЕНЕНИЮ
СМЕШЬТЕ ОДНУ ЧАШКУ С ВОСЕМЬЮ УНЦИЯМИ ВОДЫ ИЛИ НАПИТКОМ НА ВАШ ВЫБОР В ШЕЙКЕРЕ ИЛИ БЛЕНДЕРЕ.
ПОПРОБУЙТЕ СМЕШАТЬ С ВАШИМ ЛЮБИМЫМ МОЛОЧНЫМ, СОЕВЫМ ИЛИ ОРЕХОВЫМ МОЛОКОМ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ПОТРЯСАЮЩИЙ МОЛОЧНЫЙ ШЕЙК!

Основы белковых смесей

 

Протеиновая смесь — это просто протеиновый порошок, приготовленный из различных отдельных источников протеина, таких как сывороточный протеин, казеиновый протеин и белок яичного белка. Идея протеиновой смеси возникла после того, как спортивные диетологи долго спорили о том, какой источник протеина лучше всего подходит, исходя из различных аминокислотных профилей, разного содержания белка, разной биологической ценности и т. д. Затем они решили, что, приготовив смесь из различных источников белка, они смогут эффективно получить все питательные преимущества в одном источнике белка.

 

вещей, которые следует учитывать при выборе протеиновой смеси

Ключом к выбору любой белковой смеси является анализ отдельных источников белка, входящих в ее состав, и их уникальных питательных свойств.Например, казеин, сывороточный белок и изолированный соевый белок считаются, в соответствии с рекомендациями по маркировке Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, полноценными белками, что означает, что они имеют аминокислотный индекс с поправкой на усвояемость белка 1,00. Проще говоря, это просто означает, что все они имеют впечатляющий профиль аминокислот, которые наш организм способен переваривать и использовать, поэтому все они будут хорошим дополнением к любой смеси.

Присмотревшись более внимательно к отдельным аминокислотам, вы обнаружите, что изолированный соевый белок богат аминокислотами глютамином (необходимым для восстановления и хорошего иммунитета) и аргинином (который важен для выработки оксида азота, вызывающего чувство «накачки»). вы накачиваете мышцы в тренажерном зале), тогда как сывороточный протеин и казеиновый протеин содержат больше аминокислот с разветвленной цепью (это аминокислоты лейцин, изолейцин и валин, и они отвечают за предотвращение разрушения мышц и помогают увеличить синтез белка, что является процесс, при котором ваши мышцы используют белок, чтобы стать больше.) Таким образом, в зависимости от того, какую аминокислоту вы считаете более важной для ваших тренировок, может зависеть, какой белок вы предпочитаете больше в своей смеси.

Затем, наконец, вы также должны учитывать скорость абсорбции, так как показано, что казеин усваивается организмом намного медленнее, чем сывороточный протеин и соевый протеин, что означает, что он идеально подходит перед сном, так как медленно капает аминокислоты в ваши мышцы в течение ночи, помогая им выздороветь. В то время как соя и сыворотка усваиваются намного быстрее, поэтому их лучше использовать сразу после тренировки.Это лишь некоторые из различий между каждым отдельным источником белка, но, как вы видите, зная их индивидуальные свойства, вы можете создать смесь, которая лучше всего подходит вам.

 

Исследования белковых смесей

Было проведено множество различных исследований эффективности белковых смесей, но, возможно, наиболее интересно недавнее исследование, представленное на семинаре Experimental Biology 2012 в Сан-Диего, показало, что смесь 25% соевого изолята белка, 25% сывороточного изолята белка и 50% % казеина, принятого после тренировки, было лучше для увеличения мышечной массы, чем только изолят сывороточного протеина.Что было важно в этом исследовании, так это то, что оно бросило вызов традиционной школе мысли о том, что прием быстродействующего протеина из одного источника, такого как сывороточный протеин, лучше всего подходит для приема после тренировки.

Хотя ученые точно не знают, почему смесь увеличила синтез белка и, следовательно, помогла увеличить мышечную массу, они полагают, что это может быть связано с уникальным профилем аминокислот смеси или различной скоростью усвоения белка. В любом случае такое исследование подтверждает, что протеиновые смеси могут принести пользу вам и вашим тренировкам, если вы найдете правильную смесь для себя.

 

 

 


 

 

Веганский протеиновый порошок | Суперсмесь протеина

Ингредиенты

Шоколадно-соленая карамель
Органический изолят горохового протеина, молотый порошок льняного семени, какао-порошок с пониженным содержанием жира (7%), инулин, натуральный ароматизатор, порошок маки, белок тыквенных семечек, белок бурого риса, спирулина, порошок брокколи, капуста, порошок свеклы , Порошок моркови, порошок капусты, морская соль, порошок шпината, порошок люцерны, водоросли, порошок апельсиновых фруктов, Digezyme® (амилаза, протеаза, лактаза, липаза, целлюлаза), порошок черники, порошок малины, порошок ягод асаи, подсластитель ( Стевия, тауматин), железо, витамин С, цинк, ниацин, пантотеновая кислота, BioPerine® (экстракт черного перца), витамин А, витамин В6, тиамин, рибофлавин, фолиевая кислота, витамин В12, йод, витамин D3, биотин
Ириска
Органический изолят горохового протеина, порошок молотого льняного семени, инулин, натуральный ароматизатор, порошок маки, белок тыквенных семечек, белок коричневого риса, спирулина, порошок брокколи, капуста, порошок свеклы, порошок моркови, порошок капусты, морская соль, порошок шпината, люцерна Пудра, Водоросли, порошок апельсиновых фруктов, Digezyme® (амилаза, протеаза, лактаза, липаза, целлюлаза), порошок черники, порошок малины, порошок ягод асаи, подсластитель (стевия, тауматин), железо, витамин С, цинк, ниацин, пантотеновая кислота , BioPerine® (экстракт черного перца), витамин A, витамин B6, тиамин, рибофлавин, фолиевая кислота, витамин B12, йод, витамин D3, биотин
Ваниль
Органический изолят горохового протеина, молотый порошок льняного семени, инулин, натуральный ароматизатор, Порошок маки, белок семян тыквы, белок коричневого риса, спирулина, порошок брокколи, капуста, порошок свеклы, порошок моркови, порошок капусты, морская соль, порошок шпината, порошок люцерны, водоросли, порошок апельсина, Digezyme® (амилаза, протеаза, лактаза) , липаза, целлюлаза), порошок черники, порошок малины, порошок ягод асаи, подсластитель (стевия, тауматин), железо, витамин С, цинк, ниацин, пантотеновая кислота, биоперин® (экстракт черного перца), витамин А, витамин В6. , Тиамин, рибофлавин, фолиевая кислота, витамин B12, йод ine, витамин D3, биотин

Milkmakers® Послеродовая восстанавливающая белковая смесь, ваниль, 5 штук

Milkmakers® Послеродовая восстанавливающая белковая смесь, ваниль, 5 штук | Манчкин

Магазин не будет работать корректно в случае, если куки отключены.

Похоже, в вашем браузере отключен JavaScript. Для наилучшего взаимодействия с нашим сайтом обязательно включите Javascript в своем браузере.

Слегка сладковатая ваниль, 5 штук

товар

https://www.манчкин.com/milkmakers-postnatal-protein-vanilla.html 5015 Протеиновая смесь для постнатального восстановления Milkmakers®, ваниль, 5 шт. https://www.munchkin.com/media/catalog/product/3/7/37220_1. jpg 15 15 доллар США В наличии /Доярки/Грудное вскармливание/Чай и напитки для лактации /Молокари /Доярки/Грудное вскармливание /Лучшее за 2021 год

Мать всех протеиновых порошков.

  • Протеиновый порошок с ванилью, разработанный для послеродовой поддержки
  • Растительный белок гороха + семена чиа помогают восстановить мышцы и снять усталость.
  • Включает биотин для волос, кожи и ногтей — 90 % дневной нормы на порцию
  • С ключевыми ингредиентами для лактации для поддержки лактации — овес + семена льна
  • Органический продукт, сертифицированный Министерством сельского хозяйства США, Сертифицированный кошерный, без глютена, без ГМО
  • Всего 80 калорий + 4 грамма сахара на порцию
  • Смешайте не менее 8 унций.ледяной воды или молока, добавляйте в коктейли или заменяйте один пакет на ¼ стакана муки в рецептах выпечки.
  • Включает 5 порционных пакетов по 20 г.
  • Подробнее о том, как этот продукт тщательно разработан для поддержки мам, посетите нашу страницу претензий

Наша протеиновая смесь для послеродового восстановления содержит 11 граммов органического горохового протеина. для поддержания энергии и сытости, а также приветственные добавки для решения послеродовых проблем, такие как биотин от выпадения волос и льняное семя/овёс для поддержки лактации.Слегка сладковатый вкус ванили восхитительно смешивается с ледяной водой/молоком по вашему выбору или смешивается с вашим любимым послетренировочным напитком. Вы можете использовать его, чтобы добавить ягод и зелени в свой смузи из суперпродуктов (для супер-мамы, которой вы являетесь!) И даже использовать его в качестве заменителя муки в вашей любимой выпечке. Независимо от того, смешиваете ли вы его, смешиваете или меняете, протеиновая смесь Milkmakers® Postnatal Recovery Protein Blend станет отличным завтраком или перекусом, когда у вас нет свободного времени.

https://www.munchkin.com/media/catalog/product/3/7/37220_2.jpg https://www.munchkin.com/media/catalog/product/3/7/37220_8.jpg https://www.munchkin.com/media/catalog/product/3/7/37220_3.jpg https://www.munchkin.com/media/catalog/product/3/7/37220_4. jpg https://www.munchkin.com/media/catalog/product/3/7/37220_5.jpg https://www.munchkin.com/media/catalog/product/3/7/37220_6.jpg https://www.munchkin.com/media/catalog/product/3/7/37220_7.jpg 735282372209 добавить в корзину Слегка сладкая ваниль, 5 шт. Мульти

Мать всех протеиновых порошков.

  • Ванильный протеиновый порошок, разработанный для послеродовой поддержки
  • Растительный гороховый протеин + семена чиа способствуют восстановлению мышц и снятию усталости
  • Включает биотин для волос, кожи и ногтей – 90% дневной нормы на порцию поддержка производства молока – овес + семена льна
  • Сертифицировано Министерством сельского хозяйства США как органическое, кошерное, без глютена, без ГМО
  • Только 80 калорий + 4 грамма сахара на порцию
  • Смешайте не менее 8 унций.ледяной воды или молока, добавляйте в смузи или заменяйте один пакет на ¼ стакана муки в рецептах выпечки.
  • Включает 5 одноразовых пакетов по 20 г
  • Для получения дополнительной информации о том, как этот продукт тщательно разработан для поддержки мам, посетите нашу страницу заявлений

Наша протеиновая смесь для послеродового восстановления содержит 11 граммов органического белка гороха, который зарядит вас энергией и чувством сытости, а также приветственные добавки для борьбы с послеродовыми проблемами, такие как биотин от выпадения волос и льняное семя/овёс для поддержки лактации.Слегка сладковатый вкус ванили восхитительно смешивается с ледяной водой/молоком по вашему выбору или смешивается с вашим любимым послетренировочным напитком. Вы можете использовать его, чтобы добавить ягод и зелени в свой смузи из суперпродуктов (для супер-мамы, которой вы являетесь!) И даже использовать его в качестве заменителя муки в вашей любимой выпечке. Независимо от того, смешиваете ли вы его, смешиваете или меняете, протеиновая смесь Milkmakers® Postnatal Recovery Protein Blend станет отличным завтраком или перекусом, когда у вас нет свободного времени.

{{/thumbnail_url}} {{{_highlightResult.имя.значение}}}

{{#categories_without_path}} в {{{categories_without_path}}} {{/categories_without_path}} {{#_highlightResult.color}} {{#_highlightResult.color.value}} {{#categories_without_path}} | {{/categories_without_path}} Цвет: {{{_highlightResult.color.value}}} {{/_highlightResult.color.value}} {{/_highlightResult.цвет}}

{{price.USD.default_formated}} {{#price.USD.default_original_formated}} {{price.USD.default_original_formated}} {{/price.USD.default_original_formated}} {{#price.USD.default_tier_formated}} От {{цены. USD.default_tier_formated}} {{/price.USD.default_tier_formated}}

Наверх

Какой протеиновый порошок лучше для меня?

Из всех вопросов, которые мне задают как зарегистрированному диетологу, вопросы, связанные с белком, находятся в верхней части списка. Учитывая, что белок играет такую ​​большую роль во внутренних процессах нашего организма и обеспечивает строительные блоки для мышц, кожи, волос, костей и органов, понятно, почему его окружает такой ореол здоровья.Согласно исследованию продуктов питания и здоровья 2018 года, проведенному Фондом Международного информационного совета по продуктам питания, белок считается наиболее полезным продуктом питания или питательным веществом в отношении проблем со здоровьем — даже в большей степени, чем овощи!

Несмотря на то, что удовлетворение наших повседневных потребностей является относительно легким для большинства, наша нация, похоже, испытывает огромный интерес к тому, как получить больше энергии. Рекомендуемая диетическая норма (RDA) белка составляет 0,8 г/кг массы тела в день для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, что предназначено для поддержания баланса азота в организме среднего взрослого человека; отрицательный баланс азота будет означать, что мышцы разрушаются.Однако важно помнить, что «адекватное» не равно «оптимальному». Потребность в белке увеличивается вместе с увеличением физической активности, и новые исследования показывают, что нам может потребоваться больше белка, чем мы первоначально предполагали, чтобы помочь сохранить сухую мышечную массу и поддержать здоровое старение.

Исследования также показали, что распределение потребления белка в течение дня имеет ключевое значение для наращивания мышечной массы. Важное время в течение дня для накачки белка включает (1) после тренировки, когда мышцы наиболее чувствительны к потреблению питательных веществ, и (2) завтрак, в первую очередь потому, что типичные американские продукты для завтрака просто не содержат его в большом количестве — подумайте. : выпечка, тосты, хлопья и фрукты.Как правило, включайте высококачественный источник белка в каждый прием пищи или перекус.

Хотя я считаю себя сторонником принципа «еда прежде всего», я обычно рекомендую людям выбирать источники цельного пищевого белка, такие как греческий йогурт, творог, миндаль, лосось, соевое молоко, эдамаме, семена льна, чечевица или арахисовое масло. Во-первых, я также признаю, что протеиновые порошки могут быть отличным вариантом для удовлетворения потребностей в питательных веществах.

С таким количеством доступных вариантов (сыворотка, яичный белок, соя, коричневый рис, горох) может быть трудно решить, какой протеиновый порошок выбрать.Вот основные сведения о том, на что следует обратить внимание при покупке протеинового порошка.

Что искать в протеиновом порошке:

  1. Ингредиенты. Как и в случае со всеми продуктами питания и добавками, полезно внимательно прочитать этикетку с ингредиентами, даже прежде чем смотреть на факты пищевой ценности. Вы должны убедиться, что перечисленные ингредиенты основаны на цельных продуктах, узнаваемы и что в них нет подавляющего количества добавок или наполнителей.
  2. Содержание белка. Среднестатистический человек использует от 15 до 25 граммов белка за один раз для наращивания мышечной массы, поэтому вам нужно найти протеиновый порошок, который содержит белок где-то в этом диапазоне (или уменьшите количество, которое вы добавляете в свои рецепты, если нужный).
  3. Личные предпочтения. Ваши собственные диетические ограничения, безусловно, должны соответствовать уравнению. Быстродействующая сыворотка и казеин длительного действия производятся из молочных продуктов, в то время как коричневый рис и гороховый протеин не содержат молочных продуктов и лактозы, что делает их популярным выбором среди сторонников растительного питания.Исследование, проведенное в журнале Nutrition Journal в 2011 году, выявило еще один бонус горохового белка; Было обнаружено, что как гороховый белок, так и казеин помогают участникам исследования чувствовать себя сытыми дольше, чем при равном количестве других источников, таких как сывороточный белок или яичный белок.
  4. Суперпродукты. Те ингредиенты, которые содержат антиоксиданты, омега-3 жирные кислоты и обладают иммуностимулирующими свойствами, являются дополнительными бонусами.

3 рецепта белковых смузи

Ниже приведены три белковых смузи, в которых сочетаются цельные пищевые белки и наша смесь органических гороховых протеинов!

  1. Протеиновый коктейль с миндалем и ежевикой . Этот смузи, насыщенный белком и жиром, выходит за рамки привычного и требует консервированного кокосового молока.Он сливочный, мечтательный и совершенно восхитительный.
  2. Протеиновый смузи из бананового хлеба . Если вы никогда не использовали творог в смузи, теперь у вас есть прекрасная возможность. 13 граммов белка в порции ½ чашки — отличный способ увеличить питательный профиль ваших смесей. Благодаря дополнительному порошку горохового протеина и синергетическим вкусам бананового хлеба этот смузи с высоким содержанием белка просто необходим!
  3. Кофе с арахисовым маслом .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.