Содержание

ПП-рецепты на каждый день от Шефмаркет

Не счесть причин, по которым выбирают ПП-кухню. Одни из основных – это снижение веса и поддержание тела в форме, чему, как раз, отлично помогает правильно подобранный рацион. Другой весомый плюс ПП-кухни – это доступность продуктов, которые используются в её рецептах.
В рецептах ниже мы собрали простые и бюджетные варианты первых и вторых ПП-блюд. Пробуйте и приобщайтесь к “Правильному” питанию вместе с нами. Поверьте, результаты вас удивят.

Голубцы из овощей

Ароматная начинка из риса и овощей в капустном конвертике, нежная томатная заливка – и всё это знакомые нам голубцы, но приготовленные из овощей. Вы вегетарианец? Тогда вам вдвойне следует попробовать этот рецепт!

Вам понадобится:

  • Капуста;
  • Рис;
  • Соль;
  • Перец чёрный;
  • Морковь;
  • Лук репчатый;
  • Подсолнечное масло;
  • Помидоры или томатная паста.
Голубцы из овощей

Приготовление:

  1. Белый или коричневый рис промываем и отвариваем в течении 15-20 минут на слабом огне до готовности.
  2. Морковь и лук мелко шинкуем, тщательно перемешиваем с рисом, добавляем молотый чёрный перец и соль по вкусу.
  3. Кочан капусты разбираем на листья. Листья ошпариваем и срезаем толстые прожилки. Заворачиваем начинку из риса и овощей в капустные листья конвертиком, после слегка обжариваем голубцы в подсолнечном масле.
  4. Обжаренные голубцы перекладываем в кастрюлю, добавляем 500 грамм воды, подсолнечное масло и выкладываем сверху ломтики помидоров или томатную пасту.
  5. На небольшом огне тушим голубцы до готовности 20-30 минут.

Кальмары тушёные с луком и морковью

Любители морепродуктов с уверенностью скажут вам, что правильно приготовленная тушка кальмара может стать самым лакомым угощением на столе. Мы же подтверждаем их слова с помощью простого и быстрого блюда из кальмара с овощным гарниром.

Вам понадобится:

  • Кальмары;
  • Лук репчатый;
  • Морковь;
  • Мука;
  • Растительное масло;
  • Перец красный;
  • Соль.
Кальмары тушёные с луком и морковью

Приготовление:

  1. Мороженых или охлаждённых кальмаров заливаем тёплой водой на 35-40 минут. После очищаем кальмаров от верхней плёнки и тщательно промываем в проточной холодной воде.
  2. Затем, тушки потрошим и промываем ещё раз.
  3. Морковь натираем на крупной тёрке и обжариваем в сковородке на растительном масле. За 10 минут до готовности добавляем в морковь нашинкованный репчатый лук и посыпаем овощи мукой.
  4. Добавляем соль и молотый красный перец по вкусу.
  5. Тушки кальмаров нарезаем крупной соломкой, солим, слегка обваливаем в муке и обжариваем. Добавляем кальмаров к овощам и тушим ингредиенты на небольшом огне в течении 20 минут, прикрыв сковороду крышкой.

Грибы, тушёные с ячневой крупой или рисом

Свежие обжаренные грибы с любыми злаками – популярное блюдо в недельном рационе для тех, кто придерживается диет и занимается спортом. Для таких блюд отлично подойдут шампиньоны или личики, из злаков – коричневый или белый рис, ячневая крупа или классическая гречка.

Вам понадобится:

  • Свежие грибы;
  • Лук репчатый;
  • Растительное масло;
  • Ячневая крупа или рис;
  • Томатный сок или паста;
  • Соль;
  • Петрушка;
  • Зелёный лук.
Грибы, тушёные с ячневой крупой или рисом

Приготовление:

  1. Свежие грибы тушим в течении 20-40 минут на небольшом огне до готовности.
  2. После обжариваем грибы вместе с шинкованным репчатым луком в растительном масле до придания луку золотистого оттенка. В процессе жарки добавляем соль по вкусу.
  3. Рис или ячневую крупу промываем и добавляем тушиться в горячую воду до того, как крупа не станет мягкой.
  4. Затем добавляем ложку томатной пасты или сока, обжаренные грибы с луком и тщательно перемешиваем ингредиенты.
  5. Подаём блюдо горячим с петрушкой и зелёным луком.

Запеканка из грибов и капусты

А вы делали запеканку из капусты? Попробуйте, получается нежнейшее и довольно сытное блюдо. Хотите придать выразительный вкус и аромат овощам? Добавьте мускатный орех или любые специи по вкусу. Не забывайте про свежие грибы – они никогда не бывают лишними в диетическом меню.

Вам понадобится:

  • Капуста;
  • Растительное масло;
  • Свежие грибы;
  • Лук репчатый;
  • Мускатный орех;
  • Мука;
  • Соль.
Запеканка из грибов и капусты

Приготовление:

  1. Очищенную капусту шинкуем и тушим с водой и растительным маслом до придания мягкости. Мелко нарезаем отваренные грибы и репчатый лук.
  2. Добавляем ингредиенты в сковородку с капустой, тщательно перемешиваем, солим по вкусу и тушим в течении 5-10 минут.
  3. Тушеные овощи с грибами перекладываем в форму для выпекания и поливаем сверху однородной смесью из муки, воды, соли, тёртого мускатного ореха и растительного масла.
  4. Выпекаем запеканку в духовке до образования румяной корочки.

Оладьи из тыквы

Для любителей оладушек мы приготовили вариант этого блюда из тыквы. Почему тыква? С удовольствием сообщаем, что она выводит из организма излишки холестерина, шлаки и токсины. Также, её можно смело назвать “бомбой” из полезных витаминов и микроэлементов.

Вам понадобится:

  • Тыква;
  • Молоко;
  • Мука;
  • Манная крупа;
  • Растительное масло;
  • Яйца;
  • Соль;
  • Сахар;
  • Сода;
  • Простокваша.
Оладьи из тыквы

Приготовление:

  1. Тыкву разрезаем, очищаем от кожицы и удаляем семена. Натираем очищенные кусочки тыквы на крупной тёрке, добавляем в кастрюлю и тушим 15-20 минут, добавив стакан молока и воду по необходимости.
  2. После тушения даём тыкве остыть при комнатной температуре.
  3. Добавляем в тыкву немного муки, 2 яичных желтка, перетёртых с небольшим количеством сахара и соли.
  4. Перемешиваем ингредиенты, добавляем соду на кончике ножа, манную или пшеничную муку, простоквашу и взбитые яичные белки.
  5. Обжариваем оладьи на растительном масле с двух сторон до готовности.
  6. Подаём блюдо горячим с нежирной сметаной или соусом по вкусу.

Фаршированные баклажаны с брынзой

Запечённые баклажаны с яично-сырной начинкой. Звучит аппетитно. А если мы уточним, что приготовление этого блюда занимает не больше часа? И его калорийность на 100 грамм – 100 ккал? Если вы уже на кухне, то мы не будем отвлекать вас от готовки!

Вам понадобится:

  • Баклажаны;
  • Растительное масло;
  • Брынза или диетический сыр;
  • Яйца;
  • Петрушка;
  • Соль.
Фаршированные баклажаны с брынзой

Приготовление:

  1. Отбираем 4-5 баклажанов среднего размера, срезаем плодоножки и отвариваем 15-20 минут до готовности.
  2. Убираем лишнюю влагу через сито и охлаждаем овощи при комнатной температуре.
  3. После нарезаем их на две части по длине и ложкой отделяем часть сердцевины.
  4. Сердцевину баклажанов растираем с измельченной брынзой, добавляем 1-2 яйца и 2 столовых ложки нашинкованной свежей петрушки. Тщательно перемешиваем ингредиенты и добавляем соль по вкусу.
  5. Наполняем баклажаны начинкой и запекаем в духовом шкафу до готовности.

Вам также может понравиться:

Макароны с фаршем: рецепт в духовке

Бисквитный рулет: рецепт приготовления

Простые рецепты приготовления воздушных пончиков

Рецепты приготовления форели

Нравятся наши статьи? Подписывайтесь и ищите вкусные и полезные идеи на chefmarket. ru 🙂

   

Новогодний ужин в кругу семьи

Праздничные рецепты от 8 шеф-поваров

ПП рецепты из кабачков – 15 простых диетических блюд с КБЖУ

Приближается сезон кабачков, будет он достаточно долгим, все лето и осень, и за это время можно приготовить много всего полезного и интересного. Поэтому я решил подготовить большую подборку простых, но не самых обычных блюд с изюминкой из этого замечательного овоща. Все рецепты проверенные, из доступных продуктов и прекрасно подходят для всех, кто хочет похудеть или придерживается правильного питания, и их легко вместить в дневную норму БЖУ.

Содержание статьи

Запеканка из кабачков с куриным фаршем и рисом

Первый рецепт сегодняшней подборки – низкокалорийная запеканка на основе кабачка и куриного фарша. Она одинаково хороша в горячем и в холодном виде. Это отличное блюдо для тех, кто следит за своим весом и старается привести себя в форму.

КБЖУ на 100 г: 101/9/4/7.

Ингредиенты:

  • Куриный фарш – 500 г.
  • Отварной бурый рис – 180 г.
  • Молодой кабачок – 700 г.
  • Куриные яйца – 2 шт.
  • Твердый сыр – 70 г.
  • Лук репчатый – 1 шт.
  • Зубчик чеснока.
  • Соль, специи.

Приготовление:

  1. Кабачки трем на крупной терке. Добавляем пол столовой ложки соли и отжимаем выделившийся сок.
  2. Добавляем куриные яйца, измельченный репчатый лук, зубчик чеснока через пресс. Следом отваренный наполовину бурый рис, куриный фарш с луком. Хорошо перемешиваем, солим, перчим по вкусу.
  3. Полученную массу выкладываем в форму для запекания. Распределяем и разравниваем поверхность ложкой.
  4. Твердый сыр трем на мелкой терке, после посыпаем им будущую запеканку.
  5. Форму с запеканкой отправляем в духовку, разогретую до 180 градусов, на 45–50 минут.

Паста из кабачков с курицей в сливочном соусе

Необычная паста из кабачков под сливочно-сырным соусом, которая вас точно удивит. Кабачок в этом рецепте просто преображается, получается очень сливочно и нежно. Также вместо кабачков можно использовать цукини, тыкву, огурцы – в общем, любые овощи с нейтральным вкусом.

КБЖУ на 100 г: 63/8/1/3.

Ингредиенты:

  • Кабачки – 550 г.
  • Куриное филе – 300 г.
  • Сыр диетический – 50 г.
  • Сливки 10 % – 50 мл.
  • Специи по вкусу.
  • Соль – ½ ч. л.

Приготовление:

  1. Филе куриной грудки нарезаем произвольными кусочками. Сыр низкой жирности натираем на терке.
  2. Кабачок при помощи овощечистки шинкуем тонкими пластинками, мягкую часть оставляем. Также можно воспользоваться теркой для корейской моркови.
  3. Кусочки курицы с добавлением специй обжариваем на сухой сковороде с антипригарным покрытием 5–6 минут.
  4. Далее в сковороду добавляем кабачковую лапшу, перемешиваем, тушим 1–2 минуты.
  5. Добавляем тертый сыр, вливаем сливки, тушим под крышкой еще пару минут. Тут важно, чтобы в готовом блюде кабачок оставался немного хрустящим.

Кабачковая лазанья с фаршем и сметаной – ПП-рецепт

Сочная, вкусная кабачковая лазанья понравится даже тем, кто не придерживается принципов правильного питания. Готовится она без теста, только из овощей и куриного фарша. Блюдо сытное, малокалорийное, и его можно есть даже на ужин.

КБЖУ на 100 г: 79/7/5/3.

Ингредиенты:

  • Нежирный фарш – 400 г.
  • Кабачки – 500 г.
  • Помидоры – 250 г.
  • Сметана – 10 % – 150 г.
  • Твердый сыр – 40 г.
  • Чеснок – 2–3 зубчика.
  • Соль, приправы.

Приготовление:

  1. Фарш из куриных грудок (у меня перекрученный с чесноком и луком) тушим под крышкой на медленном огне 5–7 минут, сковороду ничем не смазываем. По истечении времени добавляем соль, перец, мелко нарезанные помидоры. Тушим еще 10 минут. Затем перекладываем фарш в миску, даем ему полностью остыть.
  2. Готовим соус: в нежирную сметану или йогурт выдавливаем пару зубчиков чеснока, хорошо перемешиваем. Также по желанию можно добавить любимые приправы, зелень или аджику.
  3. Сыр с пониженным содержанием жирности трем на мелкой терке. Кабачки режем длинными пластинами толщиной примерно 5–6 мм.
  4. В форму для запекания выкладываем пластины кабачков внахлест друг на друга. Немного подсаливаем, смазываем сметанным соусом. Далее распределяем начинку из фарша. Затем снова пластины и повторяем предыдущие шаги, постепенно заполняя форму. Сверху лазанью промазываем соусом, посыпаем тертым сыром.
  5. Готовим лазанью в духовке, при температуре 180 градусов, около 40 минут. Затем духовку выключаем и оставляем еще на 10 минут.

Жюльен в кабачках с грибами и сыром

Красивое, полезное блюдо, которое не стыдно подать даже на праздничный стол. Подавать такой грибной жюльен в кабачках лучше с пылу с жару, пока начинка сочная, а сыр аппетитно тянется. Это очень вкусно, поэтому мой вам совет – готовьте сразу побольше.

КБЖУ на 100 г: 66/4/3/5.

Ингредиенты:

  • Кабачки – 450 г.
  • Лук репчатый – 70 г.
  • Шампиньоны – 150 г.
  • Сыр твердый – 80 г.
  • Йогурт натуральный – 150 г.
  • Мука овсяная – 1 ч. л.
  • Масло оливковое.
  • Соль, специи.

Приготовление:

  1. Кабачок нарезаем колечками толщиной 5–6 см. Чайной ложкой удаляем из них часть мякоти, обязательно оставляем тонкое дно.
  2. Выкладываем кабачковые чашечки в жаропрочную форму и запекаем их в духовке 10 минут при 180 градусах.
  3. Очень мелко нарезаем небольшую головку репчатого лука. Обжариваем на капельке оливкового масла. Когда лук станет мягким, добавляем нарезанные шампиньоны. Немного присаливаем, чтобы грибы пустили сок.
  4. Когда грибы уже готовы, добавляем овсяную или полбяную муку. Перемешиваем, затем вливаем натуральный йогурт. По вкусу добавляем черный молотый перец и щепотку мускатного ореха. Готовим массу на медленном огне примерно 2 минуты.
  5. Наполняем кабачковые кокотницы грибной начинкой. Сверху присыпаем натертым сыром. Возвращаем в духовку еще на 10 минут.

Салат со свежим кабачком, редисом и грейпфрутом

Легкий витаминный салат из кабачка получается сочным, пикантным и ароматным. Он сполна насыщает организм необходимыми витаминами и микроэлементами, так как блюдо съедается в свежем виде сразу же после приготовления.

КБЖУ на 100 г: 42/1/2/5.

Ингредиенты:

  • Молодой кабачок – 190 г.
  • Редис – 60 г.
  • Морковь – 60 г.
  • Салат айсберг – 100 г.
  • Красный лук – 25 г.
  • Грейпфрут – 100 г.
  • Петрушка.
  • Масло растительное – 1 ст. л.
  • Дижонская горчица – 1 ч. л.
  • Соль.

Приготовление:

  1. Листья салата айсберг мелко рвем руками и отправляем в салатник. Кстати, для основы можно взять любые салатные листья по вашему вкусу.
  2. Молодой кабачок, морковь натираем длинной лапшой при помощи терки для корейской моркови. Середину кабачка (там, где семена) не используем.
  3. Редис режем небольшими брусочками. Красный сладкий лук нарезаем четвертькольцами.
  4. Мякоть половины грейпфрута аккуратно вырезаем ножом. Измельчаем петрушку.
  5. Приготовим заправку. Из той части грейпфрута, где остались перегородки, выжимаем сок. К грейпфрутовому соку добавляем оливковое масло, дижонскую горчицу, щепотку соли.
  6. Вливаем заправку в салат, хорошо смешиваем ингредиенты. Салат можно подать сразу или убрать настояться в холодильник на один час.

ПП-оладьи из кабачка и куриного фарша в духовке

Кабачковые оладьи, запеченные в духовке, получаются сочными и нежными. Рецепт диетический, готовится без муки и масла. В качестве соуса к таким оладьям подойдет соус на основе греческого йогурта и укропа.

КБЖУ на 100 г: 90/7/3/6.

Ингредиенты:

  • Кабачки – 400 г.
  • Куриный фарш – 120 г.
  • Яйца – 1 шт.
  • Овсяные отруби – 1,5 ст. л.
  • Соль, специи.

Приготовление:

  1. Кабачок режем небольшими кусочками. Нарезку перекладываем в чашу блендера, измельчаем до состояния мелкой крошки.
  2. К кабачковой крошке отправляем куриный фарш, яйца, овсяные отруби. Добавляем соль, любимые специи, я взял тимьян, сушеный лук, сушеный чеснок. Доводим все до однородности.
  3. Получившуюся массу оставляем на 10 минут, чтобы отруби успели набухнуть.
  4. Противень застилаем силиконовым ковриком. При помощи столовой ложки выкладываем оладьи.
  5. Запекаем в разогретой до 180 градусов духовке 30–35 минут. Готовые оладьи подаем с нежирной сметаной и свежими овощами.

Кабачковый омлет с помидорами и сыром в духовке

Легкий рецепт из кабачков на каждый день. Омлет из овощей под сырной корочкой готовится в духовке без использования масла. Если вы хотите понизить калорийность блюда, можете исключить из яичной заливки желтки, тогда пищевая ценность изменится в меньшую сторону.

КБЖУ на 100 г: 65/4/3/3.

Ингредиенты:

  • Кабачки – 500 г.
  • Моцарелла – 70 г.
  • Молоко – 200 мл.
  • Помидоры – 250 г.
  • Яйца – 4 шт.
  • Пучок петрушки.
  • Соль, приправы.

Приготовление:

  1. С кабачка снимаем кожуру, если он молодой, можно этого не делать. Далее режем кабачок кольцами толщиной 1 см.
  2. Помидоры нарезаем кружочками. Моцареллу натираем на крупной терке. Измельчаем зелень петрушки.
  3. Подготовим омлетную заливку. Соединяем в миске яйца, молоко, нашинкованную зелень, соль, а также приправы по вкусу. Хорошо взбалтываем венчиком смесь.
  4. На дно формы для запекания выливаем немного яичной заливки. Затем выкладываем кабачки и заливаем их оставшейся заливкой. Далее распределяем кружочки помидоров, сверху присыпаем тертым сыром.
  5. Разогреваем духовку до 180 градусов. Убираем омлет в духовку, готовим 25–30 минут. Ориентируйтесь на корочку сверху, когда верх начнет подрумяниваться, омлет готов.

Фаршированные лодочки из кабачков с фаршем

Потрясающе вкусное, самодостаточное блюдо из простого набора продуктов для любителей правильного питания. Кабачковые лодочки с мясным фаршем помогут разнообразить не только повседневное меню, но и с легкостью станут украшением любого праздничного стола.

КБЖУ на 100 г: 70/6/3/4.

Ингредиенты:

  • Молодые кабачки – 4 шт.
  • Фарш бедра индейки – 400 г.
  • Сыр – 130 г.
  • Помидоры – 2 шт.
  • Репчатый лук – 1 шт.
  • Соль, перец.

Приготовление:

  1. Разрезаем небольшие кабачки вдоль на две равные части. При помощи чайной ложки аккуратно вынимаем мякоть, должна получиться лодочка.
  2. Мелко нарезаем небольшую головку репчатого лука и соединяем с мясным фаршем. Солим, перчим по вкусу, добавляем пряные травы, я взял базилик.
  3. Помидоры нарезаем кружочками. Сыр низкой жирности натираем на терке.
  4. Лодочки выкладываем на противень, застеленный бумагой для выпечки. Каждую лодочку солим, перчим, наполняем подготовленным фаршем. Сверху распределяем помидоры, посыпаем сыром.
  5. Запекаем лодочки в духовке, при температуре 190–200 градусов, в течение 40 минут.

Запеканка из кабачков с творогом и зеленью

Простой летний рецепт ароматной кабачково-творожной запеканки с зеленью. Подавать запеканку можно как самостоятельное блюдо, лучше с небольшим количеством сметаны или греческого йогурта. Блюдо полезное, хорошо подходит для диетического и детского питания.

КБЖУ на 100 г: 76/7/3/3.

Ингредиенты:

  • Кабачки – 400 г.
  • Творог 5 % – 220 г.
  • Яйца куриные – 2 шт.
  • Зеленый чеснок.
  • Петрушка.
  • Укроп.
  • Соль, перец.

Приготовление:

  1. Молодой кабачок натираем на крупной терке. Немного солим, оставляем 10 минут, чтобы кабачок дал сок.
  2. Тем временем яйца соединяем с творогом. Разминаем творог вилкой, вымешиваем смесь до однородного состояния.
  3. Далее к творогу добавляем смесь молотых перцев и мелко нарезанную зелень. Я взял петрушку, укроп, зеленые перья чеснока. Кстати, зеленый чеснок можно заменить небольшим зубчиком.
  4. Когда кабачок пустит достаточное количество сока, хорошенько отжимаем его руками и выкладываем к творожной массе. Хорошо все перемешиваем.
  5. Жаропрочную форму для запекания смазываем растительным маслом. Вливаем смесь для запеканки, разравниваем поверхность лопаткой. Выпекаем 35 минут, температура 180 градусов.

Рататуй из кабачков, баклажанов и помидоров ПП

Рататуй – это знаменитое блюдо французской кухни. Подать запеченные овощи можно как отдельное блюдо или в качестве гарнира к рыбе и мясу. Овощи для этого рецепта старайтесь выбирать примерно одинакового диаметра, так готовое блюдо получится красивее.

КБЖУ на 100 г: 44/1/2/5.

Ингредиенты:

  • Молодой кабачок – 1 шт.
  • Баклажаны – 1 шт.
  • Помидоры – 3 шт.
  • Лук репчатый – 2 шт.
  • Чеснок – 3–4 зубчика.
  • Оливковое масло – 2–3 ст. л.
  • Розмарин.
  • Тимьян.
  • Соль, перец.

Приготовление:

  1. Баклажаны нарезаем кружочками толщиной 5–7 мм. Нарезанные баклажаны заливаем слегка подсоленной водой, оставляем на 10–15 минут.
  2. Кабачки, помидоры тоже режем на кружочки примерно такой же толщины, как и баклажаны. Репчатый лук нарезаем тонкими полукольцами, чеснок рубим как можно мельче.
  3. Форму для запекания смазываем оливковым маслом. Выкладываем лук и чеснок, перемешиваем, равномерно распределяем. Посыпаем сушеным тимьяном и розмарином.
  4. Поверх луково-чесночной подушки выкладываем овощи, чередуя их друг с другом. Сверху посыпаем тимьяном, розмарином, приправляем солью, черным молотым перцем. Щедро поливаем овощи оливковым маслом.
  5. Запечатываем форму фольгой, отправляем в духовку, разогретую до 190 градусов, на 40–50 минут. Затем снимаем фольгу и запекаем еще 30 минут до полной готовности овощей.

Диетические котлеты из кабачков с куриным фаршем

Нежные белковые куриные котлеты с добавлением кабачка – просто шикарный вариант на ужин из простых продуктов. А на обед блюдо можно дополнить любым гарниром из отварных круп. Котлеты готовятся быстро, просто, а понравятся всем домочадцам.

КБЖУ на 100 г: 90/15/1/3.

Ингредиенты:

  • Куриное филе – 750 г.
  • Кабачки – 250 г.
  • Лук репчатый – 110 г.
  • Чеснок – 2 зубчика.
  • Овсяные хлопья – 10 г.
  • Пучок укропа.
  • Сметана – 40 г.
  • Сушеный чеснок – 1 ч. л.
  • Паприка – ½ ч. л.
  • Куркума – ¼ ч. л.
  • Соль, черный перец.

Приготовление:

  1. Куриное филе вместе с луком и чесноком пропускаем через мясорубку.
  2. Молодой кабачок вместе с кожурой натираем на крупной терке. Натертую массу хорошенько отжимаем от жидкости.
  3. К фаршу добавляем отжатый кабачок, измельченный укроп, яйцо, маложирную сметану. Всыпаем дробленую овсянку, соль, специи. Тщательно вымешиваем фарш.
  4. Руки смачиваем водой, формируем котлеты желаемой формы и размера. Выкладываем полуфабрикаты на противень, застеленный силиконовым ковриком или пергаментом.
  5. Запекаем котлеты в духовке, при температуре 180 градусов, 25–30 минут. Также котлеты можно обжарить на сухой сковороде с антипригарным покрытием, сначала 1–2 минуты с одной стороны, затем переворачиваем и еще 15 минут под крышкой с другой стороны.

Закусочный торт из кабачков, помидоров и сливочного сыра

Безвредный для фигуры тортик из кабачковых блинчиков с помидорами и сливочным сыром. Существует множество подобных рецептов, но этот адаптирован под правильное питание. Настоятельно рекомендую попробовать приготовить, особенно в сезон овощей.

КБЖУ на 100 г: 87/4/4/7.

Ингредиенты:

  • Кабачки – 750 г.
  • Яйца – 3 шт.
  • Мука цельнозерновая – 100 г.
  • Помидоры – 4 шт.
  • Сливочный сыр – 240 г.
  • Пучок укропа.
  • Соль по вкусу.

Приготовление:

  1. Средний по размеру кабачок очищаем от кожуры. Натираем на крупной терке, солим и оставляем на некоторое время для того, чтобы кабачок пустил сок.
  2. Спустя время отжимаем сок, добавляем яйца, нарезанную зелень. Далее в эту же массу всыпаем муку. Мука подойдет любая на ваш вкус: овсяная, рисовая или пшеничная цельнозерновая.
  3. Приступаем к выпеканию блинчиков. Выкладываем на горячую сковороду кабачковое тесто, распределяем. Обжариваем блинчики на среднем огне по 2–3 минуты с каждой стороны.
  4. Даем блинчикам полностью остыть и только после этого приступаем к сборке торта.
  5. На блюдо, на котором будем собирать торт, выкладываем один блин. Промазываем его сливочным сыром, сверху раскладываем ломтики помидоров. Повторяем слои, пока не закончатся все ингредиенты.

Брауни из кабачка с какао и яблочным пюре

Мега шоколадный брауни с добавлением кабачка, который совсем не ощущается, а только придает влажность и воздушность нежнейшей текстуре этого шоколадного десерта. Рецепт можно смело назвать диетическим, ведь в нем нет заведомо вредных ингредиентов.

КБЖУ на 100 г: 183/5/6/27.

Ингредиенты:

  • Кабачки – 250 г.
  • Яблочное пюре – 100 г.
  • Сахар кокосовый – 55 г.
  • Яйца куриные – 1 шт.
  • Мука кукурузная – 50 г.
  • Мука пшеничная ц/з – 80 г.
  • Какао-порошок – 30 г.
  • Разрыхлитель – 10 г.
  • Шоколад горький – 75 г.
  • Молоко – 40 г.

Приготовление:

  1. Кабачок или цукини натираем на самой мелкой терке.
  2. Готовим тесто для брауни. В удобной миске соединяем яблочное пюре без сахара, яйцо, кокосовый сахар или любой подсластитель. Слегка взбиваем венчиком.
  3. Далее просеиваем сухие ингредиенты: два вида муки, какао, разрыхлитель. Сюда же добавляем протертый кабачок. Замешиваем тесто.
  4. Квадратную форму застилаем бумагой для выпечки, чтобы не смазывать ее маслом. Выкладываем кабачковое тесто, поверхность разравниваем лопаткой.
  5. Выпекаем брауни в разогретой до 180 градусов духовке 35–40 минут. Вынимаем брауни из формы и остужаем на решетке до комнатной температуры.
  6. Горький шоколад ломаем на маленькие кусочки, заливаем горячим молоком. Перемешиваем до максимальной гладкости. Покрываем шоколадным кремом поверхность брауни.

Суфле из кабачков с творожным сливочным сыром

Нежное, воздушное суфле, которому натертый кабачок придает необычную текстуру и вкус. Кабачковое суфле довольно популярное блюдо в летний период, но этот рецепт интересен тем, что он в десертном варианте.

КБЖУ на 100 г: 91/5/6/3.

Ингредиенты:

  • Кабачки – 200 г.
  • Молоко – 30 мл.
  • Творожный сыр – 80 г.
  • Яйца – 2 шт.
  • Щедра лимона – 1 ч. л.
  • Эритрит – 40 г.
  • Ванильный экстракт.

Приготовление:

  1. Для суфле яйца разделяем на желтки и белки. Белки взбиваем миксером до крепких пиков.
  2. К желткам добавляем подсластитель, молоко, творожный сыр, лимонную цедру, пару капель ванили. Взбиваем смесь до однородности.
  3. Смешиваем желтки с натертым на мелкой терке кабачком. Далее в три этапа аккуратно вводим взбитые белки.
  4. Получившуюся массу раскладываем по порционным формам. Суфле будем готовить на водяной бане в духовке, поэтому формочки ставим в высокую форму для запекания. В нее наливаем горячую воду, примерно на одну треть высоты порционных формочек.
  5. Отправляем все в разогретую до 180 градусов духовку на 55–60 минут. Примерно в середине запекания, форму закрываем фольгой, чтобы суфле не подгорело. Готовое суфле остужаем до комнатной температуры, а затем охлаждаем холодильник еще 2 часа.

Рулетики из кабачков с индейкой и моцареллой

Ароматные рулетики с пикантной начинкой и слегка хрустящими кабачками. С начинкой здесь можно экспериментировать, помимо мяса, делать ее из творога, грибов или рыбы. Блюдо идеально подойдет для ужина, обеда, да и на завтрак будет самое то.

КБЖУ на 100 г: 101/8/5/6.

Ингредиенты:

  • Филе бедра индейки – 300 г.
  • Кабачок – 1 шт.
  • Моцарелла – 90 г.
  • Масло оливковое – 10 г.
  • Мед – 15 г.
  • Горчица – 5 г.
  • Чеснок – 1 зубчик.
  • Базилик.
  • Соль.

Приготовление:

  1. Кабачок нарезаем тонкими пластинками. Я использую для этого овощерезку, но можно порезать его ножом.
  2. Пластинки выкладываем на противень, немного солим, смазываем оливковым маслом. Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 5–7 минут.
  3. Филе бедра индейки также нарезаем тонкими длинными полосками. Мясо слегка отбиваем, немного присаливаем.
  4. Для заправки к оливковому маслу добавляем жидкий мед, немного базилика, горчицу, чеснок через пресс. Хорошо перемешиваем.
  5. Выкладываем мясо на кабачки, щедро смазываем подготовленной заправкой. Посыпаем сверху тертой моцареллой. Скручиваем рулетики, скрепляем их шпажками. Запекаем рулетики 40 минут.

Пп Рецепты На Каждый – Telegraph


➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ КЛИКАЙ ЗДЕСЬ!

Рецепты ПП помогли многим людям в борьбе за похудение, нормализовать работу внутренних органов, а также улучшить состояние кожи 30 Телятина с грибами и картофелем. 31 Кабачки, запеченные с куриным фаршем. 32 Видео о рецептах ПП на каждый день для похудения.
Лучшие ПП рецепты с фото и пошаговыми инструкциями — в этой кулинарной подборке. Если вы следите за своими здоровьем и фигурой, а также стараетесь употреблять в пищу только полезные продукты, необходимо иметь под рукой пп рецепты на каждый день с фото.
ПП :)) Вкусные и здоровые рецепты правильного питания на каждый день с фото. Вам понравятся наши ПП рецепты. Заходите! Разнообразь свои ПП-будни вкусняшкой, возьми и сделай…
Рецепты вкусных низкокалорийных блюд. Худейте с радостью! Самые вкусные низкокалорийные рецепты для похудения, самые интересные спортивные тренировки для красивой фигуры. Получите заряд мотивации. Питайтесь правильно и хорошие результаты гарантированы!
Более 1000 вкусных и здоровых рецептов ПП приготовленных в соотвествии с принципам правильного питания. Готовьте с удовольствием каждый день.
Варианты меню для ПП обедов из доступных продуктов. Рецепты полезные, вкусные и диетические, подойдут для обеда на работе или дома. Бурый рис и салат с консервированным тунцом. ПП-пицца из курицы и коричневый рис. Рис по-тайски с куриными сердцами.
Картинки по запросу «Пп Рецепты На Каждый»
Вкусные рецепты правильного питания (ПП) на каждый день с фото. Представляем рецепты с подсчитанной калорийностью на завтра, обед и ужин, а также калькулятор, который поможет вам подсчитать калорийность в любом блюде!
885.2 тыс. подписчиков, 507 подписок, 4,764 публикаций — посмотрите в Instagram фото и видео ПП меню с рецептами (@pp_legko_i_vkusno).
Делюсь с вами невероятным рецептом пп колбасы. Сегодня каждый, хочет сэкономить и при этом вкусно поесть! Льняная каша — авторский рецепт завтрака на каждый день.
Полезные рецепты и статьи о питании на каждый день. Подписывайтесь и питайтесь правильно вместе с нами! ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ — Рецепты ПП. 24 143. audience.
Рецепты, которыми я хочу поделиться с Вами придуманы мною, но некоторые идеи были подсмотрены с инете, куда мы без него )) Тема недели: «Стройнеем со вкусом к жизни». Так уж сложилось, что я, половину своей сознательной жизни, пыталась разными способами, с…
Фильтр. В моем избранном. Мои рецепты. Отфильтровано. 612 рецептов. Очистить. Сортировать по
Рецепты правильного питания. Рецепты фуд-блогеров, авторов книг, шеф-поваров, кондитеров и участников кулинарных программ. И если вы хотите улучшить самочувствие и привести тело в тонус, воспользуйтесь пп-рецептами, представленными на портале FoodMood.ru.
Рецепты правильного питания. ПП-рецепты на каждый день помогут Вам легко адаптироваться к здоровому питанию и худеть без психологического дискомфорта. Тут Вы можете найти рецепты блюд для похудения и поддержания формы на любой вкус и для любого приема пищи.
www.calorizator.ru/recipes/dietary/pp
Правильное питание (ПП) — это сбалансированный и разнообразный рацион, при котором организм человека не испытывает нехватки необходимых питательных веществ, витаминов и минералов. Все рецепты ПП имеют данные по КБЖУ и описание фото-шагов приготовления.
Рецепты правильного питания на каждый день, большая коллекция пп-рецептов для похудения, быстрые и вкусные рецепты блюд здорового питания для составления меню на неделю.
Недорогие ПП рецепты. Существует немало недорогих пп рецептов, которые можно включить в свой рацион во время похудения. Практикуете правильное питание и придерживаетесь бюджетного пп меню? Обязательно делитесь своими секретами и рецептами!
Самый правильный и полезный вариант ужина — это белок. В конце дня организму уже не требуется энергия, которую дают углеводы, он устал, ему нужно отдохнуть и восстановиться. И ночь для этого — самое время.
Диетические рецепты — быстрые и простые рецепты для дома на любой вкус: отзывы, время готовки, калории, супер-поиск, личная КК. Диетические рецепты — 281 домашний вкусный рецепт приготовления. Печенье с отрубями овсяными. Диетические закуски на каждый день.
Здоровое питание — простые и вкусные рецепты с ингредиентами и пошаговыми фотографиями. Мы постарались собрать для вас лучшие рецепты салатов, первых и вторых блюд, десертов и выпечки с максимальной пользой для вашего здоровья!
Рецепты ПП завтраков. Рецепты полезного обеда. Рецепты блюд на ужин. Что подходит в качестве перекусов. Каждый день делайте зарядку в домашних условиях, запишитесь в спортзал или на танцы для женщин за 30, начните качать пресс и крутить обруч дома.
Похудеть с помощью одной лишь физической нагрузки невозможно, для результата нужно правильно питаться, ухаживать за своим телом. Меню правильного питания на каждый день для похудения с рецептами должно быть у каждого худеющего.
Только правильное питание для похудения по дням, рецепты которого предложены в данной статье, поможет вам добиться стройности. Без изменения рациона физические нагрузки не принесут желаемого результата.
Простые рецепты правильного питания. Рацион меню ПП на неделю для похудения расписан на дням и часам. Составляем вместе ПП диету на каждый день.
ТОП-20 ПП рецептов с фото и низкой калорийностью для похудения на каждый день. Лучшие рецепты правильного питания на завтрак, обед и ужин с подсчитанной калорийностью, которые легко приготовить в домашних условиях!
В каждую порцию супа положить ложку йогурта и посыпать зеленью. Рецепт макарон с мясом и овощами: 200 г сырого рубленого мяса (это может Порезать филе на ломтики толщиной 1 см, обвалять их в приправах и жарить на сковороде гриль без масла по 5 минут с каждой стороны.
Топ быстрых и вкусных рецептов ПП на каждый день для похудения. Обновлено: Мар 26, 2020. Правильное питание предполагает использовать новые рецепты на каждый день, чтобы рационально и грамотно составить свое меню, научиться готовить кулинарные шедевры…
Диетические рецепты полезных вторых блюд с пошаговым описанием, пищевой ценностью, фото и видео демонстрацией. Вторые блюда. Диетические рецепты вторых блюд с фото и видео демонстрацией процесса приготовления.
Рецепты ПП помогли многим людям в борьбе за похудение, нормализовать работу внутренних органов, а также улучшить состояние кожи 30 Телятина с грибами и картофелем. 31 Кабачки, запеченные с куриным фаршем. 32 Видео о рецептах ПП на каждый день для похудения.
Лучшие ПП рецепты с фото и пошаговыми инструкциями — в этой кулинарной подборке. Если вы следите за своими здоровьем и фигурой, а также стараетесь употреблять в пищу только полезные продукты, необходимо иметь под рукой пп рецепты на каждый день с фото.
ПП :)) Вкусные и здоровые рецепты правильного питания на каждый день с фото. Вам понравятся наши ПП рецепты. Заходите! Разнообразь свои ПП-будни вкусняшкой, возьми и сделай…
Рецепты вкусных низкокалорийных блюд. Худейте с радостью! Самые вкусные низкокалорийные рецепты для похудения, самые интересные спортивные тренировки для красивой фигуры. Получите заряд мотивации. Питайтесь правильно и хорошие результаты гарантированы!
Более 1000 вкусных и здоровых рецептов ПП приготовленных в соотвествии с принципам правильного питания. Готовьте с удовольствием каждый день.
Варианты меню для ПП обедов из доступных продуктов. Рецепты полезные, вкусные и диетические, подойдут для обеда на работе или дома. Бурый рис и салат с консервированным тунцом. ПП-пицца из курицы и коричневый рис. Рис по-тайски с куриными сердцами.
Картинки по запросу «Пп Рецепты На Каждый»
Вкусные рецепты правильного питания (ПП) на каждый день с фото. Представляем рецепты с подсчитанной калорийностью на завтра, обед и ужин, а также калькулятор, который поможет вам подсчитать калорийность в любом блюде!
885.2 тыс. подписчиков, 507 подписок, 4,764 публикаций — посмотрите в Instagram фото и видео ПП меню с рецептами (@pp_legko_i_vkusno).
Делюсь с вами невероятным рецептом пп колбасы. Сегодня каждый, хочет сэкономить и при этом вкусно поесть! Льняная каша — авторский рецепт завтрака на каждый день.
Полезные рецепты и статьи о питании на каждый день. Подписывайтесь и питайтесь правильно вместе с нами! ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ — Рецепты ПП. 24 143. audience.
Рецепты, которыми я хочу поделиться с Вами придуманы мною, но некоторые идеи были подсмотрены с инете, куда мы без него )) Тема недели: «Стройнеем со вкусом к жизни». Так уж сложилось, что я, половину своей сознательной жизни, пыталась разными способами, с…
Фильтр. В моем избранном. Мои рецепты. Отфильтровано. 612 рецептов. Очистить. Сортировать по
Рецепты правильного питания. Рецепты фуд-блогеров, авторов книг, шеф-поваров, кондитеров и участников кулинарных программ. И если вы хотите улучшить самочувствие и привести тело в тонус, воспользуйтесь пп-рецептами, представленными на портале FoodMood.ru.
Рецепты правильного питания. ПП-рецепты на каждый день помогут Вам легко адаптироваться к здоровому питанию и худеть без психологического дискомфорта. Тут Вы можете найти рецепты блюд для похудения и поддержания формы на любой вкус и для любого приема пищи.
www.calorizator.ru/recipes/dietary/pp
Правильное питание (ПП) — это сбалансированный и разнообразный рацион, при котором организм человека не испытывает нехватки необходимых питательных веществ, витаминов и минералов. Все рецепты ПП имеют данные по КБЖУ и описание фото-шагов приготовления.
Рецепты правильного питания на каждый день, большая коллекция пп-рецептов для похудения, быстрые и вкусные рецепты блюд здорового питания для составления меню на неделю.
Недорогие ПП рецепты. Существует немало недорогих пп рецептов, которые можно включить в свой рацион во время похудения. Практикуете правильное питание и придерживаетесь бюджетного пп меню? Обязательно делитесь своими секретами и рецептами!
Самый правильный и полезный вариант ужина — это белок. В конце дня организму уже не требуется энергия, которую дают углеводы, он устал, ему нужно отдохнуть и восстановиться. И ночь для этого — самое время.
Диетические рецепты — быстрые и простые рецепты для дома на любой вкус: отзывы, время готовки, калории, супер-поиск, личная КК. Диетические рецепты — 281 домашний вкусный рецепт приготовления. Печенье с отрубями овсяными. Диетические закуски на каждый день.
Здоровое питание — простые и вкусные рецепты с ингредиентами и пошаговыми фотографиями. Мы постарались собрать для вас лучшие рецепты салатов, первых и вторых блюд, десертов и выпечки с максимальной пользой для вашего здоровья!
Рецепты ПП завтраков. Рецепты полезного обеда. Рецепты блюд на ужин. Что подходит в качестве перекусов. Каждый день делайте зарядку в домашних условиях, запишитесь в спортзал или на танцы для женщин за 30, начните качать пресс и крутить обруч дома.
Похудеть с помощью одной лишь физической нагрузки невозможно, для результата нужно правильно питаться, ухаживать за своим телом. Меню правильного питания на каждый день для похудения с рецептами должно быть у каждого худеющего.
Только правильное питание для похудения по дням, рецепты которого предложены в данной статье, поможет вам добиться стройности. Без изменения рациона физические нагрузки не принесут желаемого результата.
Простые рецепты правильного питания. Рацион меню ПП на неделю для похудения расписан на дням и часам. Составляем вместе ПП диету на каждый день.
ТОП-20 ПП рецептов с фото и низкой калорийностью для похудения на каждый день. Лучшие рецепты правильного питания на завтрак, обед и ужин с подсчитанной калорийностью, которые легко приготовить в домашних условиях!
В каждую порцию супа положить ложку йогурта и посыпать зеленью. Рецепт макарон с мясом и овощами: 200 г сырого рубленого мяса (это может Порезать филе на ломтики толщиной 1 см, обвалять их в приправах и жарить на сковороде гриль без масла по 5 минут с каждой стороны.
Топ быстрых и вкусных рецептов ПП на каждый день для похудения. Обновлено: Мар 26, 2020. Правильное питание предполагает использовать новые рецепты на каждый день, чтобы рационально и грамотно составить свое меню, научиться готовить кулинарные шедевры…
Диетические рецепты полезных вторых блюд с пошаговым описанием, пищевой ценностью, фото и видео демонстрацией. Вторые блюда. Диетические рецепты вторых блюд с фото и видео демонстрацией процесса приготовления.

Фасоль Стручковая В Томатном Рецепты

Хлеб Хлебопечке Муки Рецепты

Свинина С Стручковой Фасолью Рецепты

Фасоль Кинза Чеснок Салат Рецепт

Простой Рецепт Хлеба На Воде


рецептов для всей семьи | Allrecipes

Рецепты для всей семьи | Allrecipes Перейти к содержимому

Навигация вверх

Закройте это диалоговое окно

Explore Allrecipes

Staff Picks

Easy French Toast Waffles

Приготовление французских тостов в вафельнице сочетает в себе лучшее из обоих миров. Вы получите все вкусное и сладкое из французских тостов и фирменные хрустящие гребешки вафель. Тем лучше держать побольше кленового сиропа.

Ракушки, фаршированные итальянской колбасой

Вы не поверите, но я не фанат сыра и стараюсь избегать его, когда это возможно. Так что блюда, наполненные такими вещами, как рикотта, меня отталкивают. Я создала это блюдо как компромисс с отказом от сыра и любовью мужа к итальянской кухне. Подавайте это с чесночным хлебом и салатом для прекрасного семейного ужина.

Жареный картофель с беконом, сыром и петрушкой

Перед этим картофелем сложно устоять с его хрустящей жареной внешней стороной и восхитительной сливочной внутренней частью.Я научился встряхивать вареный картофель перед запеканием у английского поставщика услуг общественного питания. Попробуй! Это имеет значение.

Крендели с кроликами

Быстрый и простой способ приготовить домашние крендели. Их можно смазать маслом или обмакнуть в сахар с корицей, как в торговом центре. Это угощение, которое я люблю готовить для нашей охоты за пасхальными яйцами.

Цыпленок на гриле с лаймом и кинзой в сладком соусе чили

Нежный и сочный цыпленок, приготовленный на гриле, в маринаде из лайма и кинзы с соевым соусом и покрытый сладким соусом чили.Замаринуйте курицу накануне вечером или утром, и вы будете готовы к ужину в кратчайшие сроки. Этот рецепт был разработан ИТ-директором Panasonic.

Салат с травами и медом, огурцами, помидорами

Этот свежий и сладко вкусный салат станет прекрасным дополнением любого летнего пикника. Можно подавать сразу же или накрыть и поставить в холодильник до четырех часов перед подачей на стол для усиления вкуса.

Запеканка из брокколи, риса, сыра и курицы

Это восхитительный поворот к запеканке из брокколи, риса и сыра, и ее ОЧЕНЬ легко приготовить.Вы также можете разрезать его пополам. Я использую 1 банку грибного крем-супа, когда делаю половину. Вы также можете не добавлять лук. Это просто придает ему немного вкуса, но без него все равно очень хорошо.

Картофельные дольки во фритюрнице

Идеально хрустящие и приправленные картофельные дольки прямо из фритюрницы. Нет ничего проще!

Mini Meatloaves

Приготовить быстро и легко. Любимец семьи. Кетчуп и коричневый сахар придают этим буханкам пикантный вкус.

Uglies

Некрасивые, но вкусные. Подавайте с салатом для отличной трапезы! Вы можете заморозить их для быстрого ужина, но спрячьте их, иначе ваша семья съест!

Вдохновение и идеи

81036.jpg

Месяц приятных для детей ужинов

Многие из этих рецептов настолько просты, что ваши дети могут помочь приготовить ужин.

Подробнее

Базовое картофельное пюре

Картофельное пюре базовое

Если вы любите хорошее старомодное картофельное пюре, это идеальный рецепт.Просто и вкусно.

Другие рецепты для всей семьи

Лучше, чем Cracker Barrel® с курицей и пельменями

Моя бабушка выросла на ферме, и это был ее рецепт — без ярлыков, но все же довольно простой. Для достижения наилучших результатов вы должны использовать целую курицу и муку. Вы также можете использовать куриный бульон для придания вкуса. Хитрость в том, что лимон делает курицу нежной и придает аромат супу. С этим остатки не продержатся долго.

Простой белый торт

Этот торт прислали домой из нашей детской школы.Это самый простой и вкусный торт, который я когда-либо делал. Отлично подходит для детей, особенно для кексов.

Запеканка из брокколи, риса, сыра и курицы

Это восхитительный поворот к запеканке из брокколи, риса и сыра, и ее ОЧЕНЬ легко приготовить. Вы также можете разрезать его пополам. Я использую 1 банку грибного крем-супа, когда делаю половину. Вы также можете не добавлять лук. Это просто придает ему немного вкуса, но без него все равно очень хорошо.

Old Fashioned Potato Cakes

Эти картофельные лепешки отлично подходят к любому блюду или в качестве закуски.Просто и быстро приготовить из нескольких ингредиентов. Дети ВСЕХ возрастов любят их.

Шоколадное лакомство для кренделя

Быстрое и легкое угощение с использованием трех ингредиентов, которые легко найти: Hershey’s® Kisses, крендели и M&M’s®.

Масло чеснока

Иногда самое лучшее! Я много лет использую этот простой рецепт для приготовления чесночного хлеба, и любые его остатки отлично подходят для стейков, приготовленных на гриле, пасты, риса или картофеля. Вы можете использовать любое масло или маргарин по своему вкусу.Также хорошо подойдет свежий или измельченный чеснок в банке. Отрегулируйте количество чеснока по своему вкусу.

Соленое тесто

Этот рецепт очень похож на Play-Doh®, но его можно запечь до стойкого состояния.

Идеальное картофельное пюре от шеф-повара Джона

Мы надеемся, что этот рецепт научит вас правильным методам приготовления идеального картофельного пюре каждый раз; всегда легкие, пушистые и без комочков.

Сэндвич с сыром на гриле

Хлеб, масло и сыр Чеддер — вот способ приготовить этот классический бутерброд на сковороде с антипригарным покрытием.

Съедобное тесто для печенья

Вы когда-нибудь просто хотели съесть тесто для печенья, которое собираетесь поставить в духовку, а потом передумали, потому что не хотели отравиться сальмонеллой? Что ж, теперь вы можете! Это тесто для печенья просто для еды. Я делал это с друзьями раньше, и они сказали, что им понравился вкус. Я тоже. Остатки хранятся в морозильной камере до 3 месяцев.

Nutella® Pastry Christmas Tree

Эту эффектную рождественскую елку из теста сделать проще, чем вы думаете.Просто следуйте этому пошаговому рецепту! Нежная шоколадная паста из лесных орехов Nutella® зажата между двумя слоями слоеного теста, надрезана во всех нужных местах, а затем скручена в виде веток дерева. Идеально подходит для рождественских вечеринок и вкусно запивают праздничным глинтвейном.

Запеканка из говяжьего фарша

Как следует из названия, это был рецепт моей бабушки. Я изменил количество сыра и сметаны в зависимости от того, что у меня в холодильнике, и всегда получается отлично! Моя мама предположила, что это было сделано для того, чтобы израсходовать ингредиенты в холодильнике.

Super Easy Egg Casserole

Еще один рецепт, одобренный мужем. Сделано пару раз за последнее время из-за того, как легко это сделать! Этот рецепт легко удвоить или утроить, но, возможно, вам придется готовить немного дольше.

Обжаренные превосходные грибы

Эти грибы являются основной составляющей всех стейков. Также отлично сочетается с печеным картофелем. Мне звонят люди и спрашивают рецепт даже спустя годы после того, как я приготовил их для них.Они такие хорошие !!

Итальянские запеченные тефтели

По этому рецепту получаются самые нежные и вкусные тефтели. Я также замораживаю эти фрикадельки и беру необходимое количество порций для каждого приема пищи. Если вы готовите в соусе, добавьте запеченные котлеты за 20 минут до подачи на стол.

Сказочный пирог с курицей в горшочке для мамы с бисквитной корочкой

Курица или курица-гриль, оставшиеся от супермаркета, упрощают приготовление этого сказочного ужина в комфортном стиле. Свежие овощи придают блюдам особый вкус и стоят затраченных усилий. Все любят мамины пироги с курицей! Подавать с зеленым салатом.

Potato Latkes I

Классическая картофельная латке, вы не ошибетесь с этими хрустящими горячими пирожными. Подавать с яблочным пюре, сметаной и нарезанным зеленым луком! С ханукой!

Сливочный грибной суп от шеф-повара Джона

Это один из моих любимых супов всех времен. Это так просто. Секрет этого глубокого, насыщенного супа — долгая медленная карамелизация, ключ к раскрытию волшебства гриба.Это просто чистая эссенция грибов.

Закройте это диалоговое окно

Поделиться и многое другое

эта ссылка ведет на внешний сайт, который может соответствовать или не соответствовать правилам доступности.

Быстрые и простые рецепты ужинов

Быстрые и простые рецепты ужинов | Allrecipes Перейти к содержанию

Навигация вверх

Закройте это диалоговое окно

Explore Allrecipes

Staff Picks

Мексиканская запеченная рыба

Сделайте эту мексиканскую запеченную рыбу настолько острой или нежной, насколько вам нравится. Подавать к праздничной трапезе с рисом, черной фасолью, теплыми лепешками и маргаритами!

Бургеры из индейки в тайском стиле

Гамбургеры из индейки с кориандром, имбирем и чесноком для придания тайского вкуса. Этот рецепт можно легко сделать без глютена, используя безглютеновый соевый соус и панировочные сухари. Можно подавать отдельно, на булочке из цельнозерновой или безглютеновой пшеницы.

Спагетти Cacio e Pepe

Это рецепт, который мы готовим в нашей семье на протяжении многих лет — он всем нравится.Это очень простой и легкий вариант макарон с сыром.

Знаменитые бабушкины лепешки из лосося

Это рецепт знаменитых бабушкиных лепешек из лосося. Это семейный рецепт, который передавался из поколения в поколение. Подавать с макаронами и сыром или с любым другим гарниром.

Сэндвич с сыром на гриле

Хлеб, масло и сыр Чеддер — вот способ приготовить этот классический бутерброд на сковороде с антипригарным покрытием.

Шведский легкий соус для фрикаделек

Быстрый, но очень вкусный соус для добавления к уже приготовленным замороженным тефтелям. По этому рецепту достаточно соуса на 1/2 упаковки (20 унций) фрикаделек. Подавать с яичной лапшой или рисом.

Вдохновение и идеи

Курица, колбаса, перец и картофель

Ужин на сковороде на неделю

Эти рецепты легко приготовить, и как только ужин будет в духовке, ваша работа сделана. Уборка тоже легкая задача!

Подробнее

Низкий угол обзора нарезанных грудок индейки, запеченных в духовке

Грудка индейки, запеченных в духовке

Легко приготовить, отлично подходит для ужина, остатков и бутербродов.Адаптировано для нашей семьи из 2 человек по рецептам для больших семей с большим аппетитом.

Более быстрые и простые рецепты ужинов

Пельмени

Моя мама была одним из лучших поваров, которых я когда-либо знал. Когда она готовила рагу, в них чаще всего находили клецки. Мы никогда не ели что-нибудь из пакетов или микроволновок, и вы наверняка могли попробовать, что это была за еда. Сегодня я готовлю только так — я не использую никаких электронных устройств, кроме электрической плиты.

Простая индейка во фритюре

Если вам нравится более традиционная индейка, то эта индейка для вас.Никаких инъекций, никаких маринадов, никаких сложных растираний.

Skillet Burrito Bowl

Мне очень нравятся миски для тако и буррито, и я хотел приготовить что-то, что было бы быстро и легко дома. Нам с мужем очень нравится, как все вышло! Выложите ложкой в ​​миски и полейте сметаной, измельченными чипсами из тортильи, салатом и т. Д.

Easy Beginner’s Turkey с начинкой

Эта легкая в приготовлении индейка отлично подходит для новичков, но эксперты найдут ее не менее восхитительной.Отрегулируйте время приготовления для птицы разного размера.

Запеканка из брокколи, риса, сыра и курицы

Это восхитительный поворот к запеканке из брокколи, риса и сыра, и ее ОЧЕНЬ легко приготовить. Вы также можете разрезать его пополам. Я использую 1 банку грибного крем-супа, когда делаю половину. Вы также можете не добавлять лук. Это просто придает ему немного вкуса, но без него все равно очень хорошо.

Простой бефстроганов

Это очень простой и быстрый бефстроганов, который можно приготовить после напряженного рабочего дня.В нем используется говяжий фарш и грибной суп!

Сэндвич с сыром на гриле

Хлеб, масло и сыр Чеддер — вот способ приготовить этот классический бутерброд на сковороде с антипригарным покрытием.

Итальянские запеченные тефтели

По этому рецепту получаются самые нежные и вкусные тефтели. Я также замораживаю эти фрикадельки и беру необходимое количество порций для каждого приема пищи. Если вы готовите в соусе, добавьте запеченные котлеты за 20 минут до подачи на стол.

Chicken Cordon Bleu I

Это блюдо легкое и вкусное! Это одно из любимых блюд моего мужа! Попробуйте использовать самые большие куриные грудки, какие только сможете найти, чтобы вам было легче их скатывать.

Basic Air Fryer Hot Dogs

Идеально хрустящие хот-доги и поджаренные булочки, приготовленные за считанные минуты с помощью фритюрницы. Сверху добавьте кетчуп, горчицу, приправу, перец чили или приправы на выбор.

Легкая мексиканская запеканка

Легкое и очень вкусное блюдо. Я часто заменяю фарш из индейки на нежирные молочные продукты, и это все равно вкусно! Подавать с чипсами, сальсой и зеленым салатом.

Миска для говяжьего фарша по-корейски

Миска для говядины по-корейски — это быстро и легко.Ингредиенты можно легко изменить по своему вкусу. Подавать с теплым рисом или спиральными овощами.

Самые сочные гамбургеры когда-либо

Больше никаких сухих тусклых гамбургеров. Они сочные, а специи можно легко добавить или изменить на любой вкус. Часто поливайте своим любимым соусом для барбекю. Если вы считаете, что мясная смесь слишком мягкая, просто добавьте еще панировочных сухарей, пока она не превратится в котлеты, которые сохранят свою форму.

Tortellini alla Fini

Это моя собственная версия tortellini alla fini.Насыщенный соус Альфредо с ветчиной, горохом и тортеллини. Это ням-ням добро!

Фрикадельки для фритюрницы

После приготовления фрикаделек во фритюрнице я больше никогда не буду их запекать в духовке. Внутренности остаются красивыми и нежными, в то время как внешние поверхности становятся слегка хрустящими. Самое приятное то, что вы можете сделать их заранее и заморозить для дальнейшего использования. Я включил эти указания в примечания. При желании окуните тефтели в маринару.

Quick Chicken Piccata

Эти быстрые и легкие жареные куриные грудки покрыты простым соусом из каперсов, сливочного масла, белого вина и лимонного сока.

Легкие запеченные куриные бедра

Как студент колледжа, это легкий рецепт, который требует минимальной подготовительной работы! Можно приправить другими специями. Я делаю свой с кайенским порошком и черным перцем.

Куриные бедра для фритюрницы

Вкусные, быстрые куриные бедра с сочным мясом и хрустящей кожицей; Вам понравится этот цыпленок, который готов к столу менее чем за 30 минут!

Закройте это диалоговое окно

Поделиться и многое другое

эта ссылка ведет на внешний сайт, который может соответствовать или не соответствовать правилам доступности.

Рецепты блюд за 45 минут | Allrecipes

Рецепты блюд за 45 минут | Allrecipes Перейти к содержимому

Навигация вверх

Закройте это диалоговое окно

Explore Allrecipes

Staff Picks

Easy White Chicken Enchiladas

Это отличный рецепт для парней, потому что вы просто смешиваете, собираете, топите и запекаете; и это большой успех на столе. Это не требует большой подготовительной работы, достаточно минимального измерения ингредиентов, которые можно найти в любом продуктовом магазине.Она будет думать, что ты весь день раб!

Мексиканская пицца Джимми

Специально приправленный говяжий фарш Джимми, жареные бобы, сальса и сыр в стиле глубокого блюда. Вкусная и легкая пицца в мексиканском стиле с корочкой из мучной тортильи, которую я взбила на скорую руку, потому что у меня было все, чтобы ее приготовить !!

Легкая средиземноморская рыба

Эта рыба такая легкая и действительно ароматная. Если вы любите острое, попробуйте посыпать рыбу небольшим количеством кайенского перца и приправой, прежде чем заливать смесью. Один из фаворитов дома!

Куриный салат с пеканом

Сочные теплые куриные грудки, запеченные в хрустящей пекане и приправленной чесноком глазури, лежат на подушке из хрустящего салата ромэн. Сушеная клюква и мандарины придают сладость, уравновешенную пикантностью измельченного голубого сыра. Заправка ранчо связывает блюдо, чтобы получился чудесно легкий и сытный салат.

Sloppy Joe Sandwiches

Этот небрежный рецепт Joe готовится быстро и недорого.Попробуйте эту слегка сладкую говяжью смесь не только для рулетов, но и с рисом, печеньем или печеным картофелем.

Quick and Easy Fish Tacos

Вы можете подать эти восхитительные тако с салатом и картофелем фри или просто сложить все вместе, чтобы быстро и вкусно перекусить. Если вы используете соус сальсу и тартар, вы можете приготовить его заранее или использовать купленный в магазине.

Пирог пастуха с говядиной и лапшой

Не знаю, где я взял этот рецепт, но моей семье он очень нравится! Когда я тороплюсь, я использую картофель быстрого приготовления из Айдахо.

Легкая запеканка из тунца

Тунец, макароны, крем-суп, сыр и жареный лук — все, что вам нужно, чтобы приготовить эту супер-легкую запеканку из тунца, которую я узнал от моего соседа по комнате. Это тоже здорово в качестве остатков.

Жульен с курицей

Это простое в приготовлении блюдо, которое отлично подходит для основного ужина в будние дни. Подавайте его с подготовленным рисом или с яичной лапшой, чтобы получилось полноценное основное блюдо.

Лучший жареный стейк с курицей

Я получил этот рецепт от коллеги около 5 лет назад.Это, безусловно, лучший жареный стейк из курицы, который я когда-либо ел. Я делал это много раз для своего придирчивого сына-едока и моей лучшей половины, выросшей на юге, а также для других членов семьи и друзей. Я каждый раз получаю только восторженные отзывы.

Паста с курицей по-каджунски

Кухня по-каджунски представляет собой сочетание французской и южной кухни. Это сытная кухня в стиле кантри — и это блюдо тоже! Laissez le bon temp roulez и приятного аппетита!

Вдохновение и идеи

Chef John’s Chicken Marsala

Chef John’s Chicken Marsala

«Превосходный ужин в середине недели. Быстро и вкусно. «- Дарлин П.

Подробнее

Ракушки, фаршированные лазаньей

Ракушки, фаршированные лазаньей

Все ароматы лазаньи, фаршированные в макаронной оболочке! Их гораздо быстрее приготовить, чем традиционную лазанью.

Подробнее

Klupskies ( Польские бургеры)

Klupskies (Польские бургеры)

Этот рецепт — семейный любимый рецепт, который передавался из поколения в поколение. Бабушка и Папа ели их просто вилкой (иногда обмакивая в кетчуп), но наша семья любит верх эти бургеры с сыром и подавать на булочке для гамбургеров традиционным способом.Я также видел их под названием Kotlety Mielone. Их также можно приготовить на гриле.

Еще 45-минутные рецепты блюд

Запеченная курица с чесноком и пармезаном

Замечательный рецепт запеченной курицы, простой и быстрый! Используя всего несколько удобных ингредиентов, приготовьте восхитительное основное блюдо, из которого также получатся отличные остатки — если они есть! Подавайте с салатом и пастой или рисом, чтобы получить быстрый вкусный ужин.

Фрикадельки для фритюрницы

После приготовления фрикаделек во фритюрнице я никогда больше не буду их запекать в духовке.Внутренности остаются красивыми и нежными, в то время как внешние поверхности становятся слегка хрустящими. Самое приятное то, что вы можете сделать их заранее и заморозить для дальнейшего использования. Я включил эти указания в примечания. При желании окуните тефтели в маринару.

Легкие запеченные куриные бедра

Как студент колледжа, это легкий рецепт, который требует минимальной подготовительной работы! Можно приправить другими специями. Я делаю свой с кайенским порошком и черным перцем.

Запеченные итальянские куриные бедра

Эти сочные куриные бедра покрыты ароматной смесью трех сыров и вашего любимого соуса маринара.Подавайте с макаронами, рисом или вместе с жареным картофелем, чтобы получить вкусный ужин в будние дни. Я люблю измельчать собственный сыр, так как он плавится лучше, но не стесняйтесь использовать предварительно измельченный, чтобы сэкономить время.

Легкая запеченная тилапия

Этот простой рецепт тилапии занимает всего несколько минут, требует небольшого количества ингредиентов и ароматный.

Easy Baked Chicken Tenders

Полезный вариант классических любимых куриных нежностей …. Я лично предпочитаю запеченные куриные нежности жареным в любой день!

Лучший жареный стейк с курицей

Я получил этот рецепт от коллеги около 5 лет назад.Это, безусловно, лучший жареный стейк из курицы, который я когда-либо ел. Я делал это много раз для своего придирчивого сына-едока и моей лучшей половины, выросшей на юге, а также для других членов семьи и друзей. Я каждый раз получаю только восторженные отзывы.

Жареные стейки из цветной капусты

Возможно, вы пробовали варить, растирать и даже превращать цветную капусту в «рис». Если хотите по-другому взглянуть на цветную капусту, попробуйте эти жареные в духовке стейки из цветной капусты, заправленные простым лимонно-чесночным соусом. Подавайте стейки с соусом чимичурри или с обжаренными помидорами черри, нарезанными зелеными оливками и покрошенным сыром фета.

Лучшая запеканка с лососем

Филе лосося, посыпанное нарезанными помидорами и зеленым луком, запеченное в духовке до совершенства, для быстрого и простого ужина для любого случая.

Невероятно простая курица с лапшой

Моя тетя дала мне этот рецепт. Она известна своей курицей и лапшой, и все думают, что она делает их с нуля. Этот рецепт очень простой и быстрый.

Термидор с лобстером

Это потрясающее блюдо из лобстера на удивление просто приготовить.Ракушки омара фаршируются приготовленным лобстером в сливочно-белом винном соусе, затем покрываются сыром пармезан и поджариваются до золотистого цвета.

Sarah’s Easy Shredded Chicken Taco Filling

Однажды я собрал это вместе, желая тако, но не хотел говяжий фарш. Готовится быстро, так как мультиварка не требуется. Подавайте в теплом виде вместо говяжьего фарша в тако и подавайте в тако с салатом, помидорами, сыром или другими любимыми начинками.

Запеченные куриные наггетсы

Настоящее детское удовольствие! Этот рецепт вкусной закуски понравится и взрослым! По желанию подавайте в теплом виде с любимыми соусами для макания.

Классическая рыба с жареным картофелем

Хороший вкус, простой рецепт любимого блюда Новой Англии — рыбы с жареным картофелем. Подавать с солодовым уксусом, лимоном или соусом тартар.

Сэндвич с фрикадельками

Фрикадельки в томатном соусе с плавленым сыром на слегка поджаренном багете.

Куриные грудки с лимоном и тимьяном

Из курицы с лимоном и тимьяном со вкусом дижонской горчицы получается фантастическое блюдо из курицы с легким вкусом.Прекрасно сочетается с белым или желтым рисом.

Воздушная фритюрница Meatloaf

Если у вас есть воздушная фритюрница, попробуйте этот простой рецепт мясного рулета менее чем за 1 час.

Лингвини с соусом из моллюсков

Это простой и недорогой соус из белых моллюсков. Попробуйте его с любой пастой; Лимонно-перец лингвини особенно вкусен. Увеличьте количество соуса для больших порций, добавив полстакана куриного бульона.

Паста с креветками, устрицами и крабовым мясом

Этот рецепт мне подарила свекровь.В их семейной традиции было накануне Рождества есть рыбу. Я продолжил эту традицию со своей семьей. Если вы не любите устрицы, как я, просто пропустите этот шаг. Главное — использовать свежие, а не сушеные ингредиенты. Мои гости не могут насытиться этим — это того стоит! Подавать с чесночным хлебом.

Ultimate Baked Chicken Tenders

Это быстрый и вкусный способ насладиться куриным мясом в домашних условиях без грязной очистки жарки. Курица вкусная и сочная.Добавьте свой любимый соус для макания и отправляйтесь в город.

Цыпленок Махани (индийский цыпленок с маслом)

Цыпленок Махани — одно из моих любимых индийских блюд. Это полноценное ароматное блюдо, которое хорошо дополняет курицу. Он может быть мягким или острым по вашему желанию, добавив кайенский перец. Подавать с рисом басмати и хлебом наан.

Закройте это диалоговое окно

Поделиться и многое другое

эта ссылка ведет на внешний сайт, который может соответствовать или не соответствовать правилам доступности.

простых рецептов ужинов для семьи из 6 человек | Рецепты, ужины и идеи простых блюд

Планирование еды, покупка товаров и приготовление еды может быть сложной практикой даже для двоих, но если масштабировать ее до шести, кухня начинает больше походить на командный центр. Некоторые из наиболее важных факторов — это определение правильного количества каждого ингредиента, который вам нужен, ориентирование на диетические предпочтения и ограничения каждого, попытка не разбить банк каждый раз, когда вы идете в магазин, приготовление здоровых блюд, которые вы почувствуете. хорошо подавать и , предлагая то, что всем действительно понравится.Каждый из этих факторов играет роль в создании идеальных блюд для вашей семьи и действительно может сказаться на приготовлении пищи для больших семей. Но не расстраивайтесь, готовя командир!

После многих лет приготовления и планирования еды у нас есть несколько любимых простых рецептов, которые сделают кормление всей семьей легким делом. Если сомневаетесь, выбирайте обеды, запеканки или супы — слишком простой ответ для трапезы, понравившейся публике. Но вот еще несколько конкретных фаворитов.

Во-первых, эти рецепты делают покупки в магазине максимальными за счет использования нескольких ингредиентов разными способами.

Во-вторых, они сохранятся ненадолго, так что вы можете делать покупки одним махом. Это означает, что вы также можете готовить и готовить различные блюда в начале недели или в воскресенье, а затем повторно разогревать их по мере прохождения дня, чтобы получить легкую домашнюю еду каждый день недели. И, если вы делаете покупки, готовите и готовите в начале недели, мы также предлагаем сразу же спланировать меню на всю неделю, а затем организовать свой холодильник по ингредиентам для каждого блюда, чтобы просто взять и уйти, когда наступит день. .Это избавит вас от необходимости находить время, чтобы приготовить еще одну еду для семьи в середине недели, когда вы не можете думать о том, чтобы положить что-то себе на тарелку (это не каламбур).


Если вы ищете рецепты для включения в свое меню или просто для вдохновения, ознакомьтесь с этими легкими рецептами ужина, идеально подходящими для семей из шести человек. Они быстро собираются вместе, загружают много питательных веществ в каждую порцию и оставляют всех с полным желудком и улыбающимися лицами.

Если вы хотите приготовить ужин в духовке и насладиться 35-минутным ужином, обратитесь к Ужину из куриной тортильи (на фото выше). Этот рецепт включает в себя все, что вы могли бы пожелать в тако вечером, без всякой работы. Приготовление каждого элемента типичного тако-бара может занять много времени и утомительно, но этот рецепт требует, чтобы все выпекалось вместе, что сокращает время на приготовление и приготовление для вас! Что еще лучше, так это то, что для этого требуются некоторые качественные готовые ингредиенты, такие как курица-гриль и тертый сыр Монтерей Джек, что делает его легким для ночей, когда вам нужно накормить толпу.

Ри — занятая мама с аншлагом, поэтому неудивительно, что ее рецепты созданы, чтобы понравиться толпе. Это чудо в одной кастрюле работает как блюдо с чили быстрого приготовления. Выложите индейку в большую сковороду с антипригарным покрытием, приправив ее порошком чили, тмином, солью и перцем. Когда он подрумянится, добавьте в адобо черную фасоль, сальсу и чили. По мере того, как блюдо продолжает готовиться, индейка впитывает ароматы этих ингредиентов, приобретая глубокий дымный перечный вкус. Когда вы будете готовы к подаче, поджарьте кукурузные лепешки на открытом огне и начните собирать тако со свежей кинзой, лаймом, авокадо, редисом, нарезанными кубиками помидорами и любой другой начинкой, которая вам нравится.

Суп — один из лучших и простых способов накормить семью. Есть небольшая подготовка, она готовится с минимальным присмотром и, как правило, дает высокий выход, накормит всех остатками еды. Куриный суп с лапшой Ree’s — отличный пример бульонной красоты, которая всегда приносит пользу. Соедините его с хрустящей буханкой итальянского хлеба и украсьте большим количеством свежей петрушки. Осталось много? Бросьте его в морозилку (этого хватит на несколько недель!) И разогревайте, когда ваш отряд будет искать суп.

Simple — так называется игра с жареным цыпленком Tyler’s с лимоном и зеленью и детским картофелем. Чтобы приготовить курицу для жарки, нужно всего несколько минут — промойте птицу и набейте полость большим количеством лимона, чеснока и свежей зелени. Положите в сотейник, окружите картофелем и запекайте около полутора часов (или пока температура не достигнет 165 градусов по Фаренгейту). Пока он готовится, приготовьте большой гарнир или обжарьте чесночные овощи, чтобы дополнить основное блюдо.

Сэндвичи могут показаться слишком скромными, чтобы стоять на обеденном столе, но креативные кубинцы Триши — не обычные бутерброды! Традиционный кубинский рецепт, который обычно готовят из свинины, приготовленной на медленном огне, и домашнего моджо, здесь заменили на сокращенную версию с ветчиной и быстрым моджо, идеально подходящую для легкого ужина в будние дни. Сделайте сборочную линию и пусть вся ваша семья будет участвовать в процессе создания обеда, включая приготовление быстрых солений и поджаривание мягких булочек.Совет от профессионала: храните остатки соленых огурцов в банке в холодильнике. Они продлятся несколько недель и станут яркой хрустящей закуской, которую вы время от времени жаждете.

Блюда из макаронных изделий — это всегда отличный ужин для большой семьи, потому что фунт макаронных изделий имеет большое значение. Добавляете ли вы множество надстроек, таких как жареные помидоры черри и кусочки моцареллы, или просто перемешиваете пасту с ярким лимонно-масляным соусом, паста понравится публике. Возьмите страницу из сборника пьес Ины и приготовьте однажды вечером на этой неделе лимонный капеллини.Он быстро сочетается с яркими фруктовыми и кислотными нотами лимона, а также добавляет богатство благодаря большому количеству сливочного масла. Это пятизвездочный фаворит сам по себе, но он также может выдержать добавление обжаренной брокколи или чесночной креветки.

Иногда сумасшедшим вечером в среду все, что вам нужно, — это сделать тако-бар для семьи самостоятельно. С вашей стороны это невысокий подъемник, и каждый может приготовить себе ужин по своему вкусу.Посмотрите этот рецепт для вдохновения, который удваивает удовольствие от начинки как с тилапией, так и с креветками. Разложите тарелки с луком, редисом, сальсой, ломтиками авокадо (или гуакамоле, если вам нравится), кинзой и многим другим на выбор. И обязательно не забудьте кукурузные лепешки!

Приготовление креветок на гриле — один из лучших способов накормить толпу, а рецепт Алекса непревзойден. Хотя на то, чтобы очистить креветки и развить их, может потребоваться время (часто это можно сделать у местного торговца рыбой — не бойтесь спрашивать!), Как только они окажутся на гриле, они приготовят их за несколько коротких минут.Перемешайте их с этим домашним песто из грецких орехов и добавьте немного свежеприготовленной кукурузы, салата и, возможно, вкусной буханки хлеба, и вы получите праздник, достойный всей семьи.

Заставить детей есть овощи может быть сложно, независимо от их возраста, поэтому лучший способ добавить немного овощей в свой рацион — это укрыться. Показательный пример: итальянские фрикадельки в стиле «ешьте овощи». Наполненные листовой капустой и черной фасолью, вы никогда не узнаете, насколько питательны и растительны эти фрикадельки на самом деле.И, если вы, , не можете сказать, значит, ваши дети тоже не смогут! Бросьте фрикадельки в кастрюлю с соусом и перемешайте с пастой или выложите их на подушку из тыквенных спагетти для тех, кто достаточно храбр, чтобы попробовать еще больше вегетарианских блюд!

Почти все любят хороший кусок пиццы, и почти все любят хороший пирог. Но собрать их вместе? Забудь об этом. Пироги с пиццей Giada’s Pizza Pot Pies сочетают в себе два удобных классических блюда, которые понравятся практически каждому, кто ест.Этот простой, но очень вкусный рецепт готовится примерно за час. Чтобы еще больше упростить процесс, вы можете заменить домашний соус в банке и купить курицу-гриль вместо того, чтобы жарить ее самостоятельно. Есть бесконечные возможности использования этого рецепта, так что поэкспериментируйте и найдите то, что вам и вашей семье нравится больше всего.

24 простых рецепта для тех, кто следит за фигурой

Weight Watchers существует уже много лет, и многие люди успешно нашли здоровый образ жизни с помощью этой программы.Раньше казалось, что варианты были ограничены, но после недавних изменений в балльной системе Weight Watchers , больше продуктов с низким или бесплатным количеством баллов.

Если вы принимаете участие в программе «Весонаблюдатели», вам может быть сложно найти вкусные блюда и десерты, которые помогут снизить ваши баллы. Или, может быть, вы не участвуете в программе Weight Watchers , а просто ищете вкусные и полезные рецепты. Какова бы ни была причина, многие люди обращаются за вдохновением к Питание для Весонаблюдателей !

Есть так много отличных рецептов для весонаблюдателей с перечисленными пунктами, так что вы можете быть уверены, что не сбиваетесь с пути, наслаждаясь вкусными блюдами и закусками. Вам могут понравиться эти рецепты Noom!

Если вы ищете завтрак, обед, ужин, десерты или закуски, в этом списке есть различные аппетитные рецепты на выбор. Некоторые из самых лучших рецептов для людей, следящих за фигурой, перечислены ниже, так что продолжайте читать!

Хотите сытно и вкусно пообедать на ZERO Weight Watchers очков ? Этот куриный перец чили для вас.

В этом простом, но вкусном чили используется куриная грудка, бобы, кукуруза, специи и зеленая сальса. В результате получается острый и успокаивающий перец чили, который понравится всей вашей семье.

В этом рецепте ужина для весонаблюдателей есть инструкции для мультиварки, котелка быстрого приготовления и плиты, так что вы можете легко подавать его в будний вечер или дать ему покипеть на медленном огне для ленивого ужина на выходных. Сверху посыпьте сыром, сметаной или греческим йогуртом!

Если вы хотите перекус, на который не израсходованы все ваши баллы, это вам поможет. Есть рецепт клубничного чизкейка (да, вы правильно прочитали) и кусочков арахисового масла, варьирующийся от 1-3 баллов за порцию.

Эти рецепты закусок для весонаблюдателей основаны на ингредиентах, которые вы легко можете найти в своем продуктовом магазине и которые так легко приготовить.

Есть также отличные советы по выбору ингредиентов с низким содержанием очков. Они всегда будут у вас наготове, когда наступит атака закусок!

Эти рогалики стоят всего 3 балла и очень просты в изготовлении.

Секретный ингредиент в этом рецепте — греческий йогурт, который вы даже не попробуете в готовом продукте.

Многие любят эти рогалики за то, что они такие вкусные и жевательные. Так что да, вы можете снова наслаждаться рогаликами на Weight Watchers!

Вы занимаетесь диетологами, но жаждете шоколадного торта? Вот рецепт торта из кружки — восхитительного десерта.

Этот рецепт можно приготовить в кофейной кружке, поэтому порции получаются идеально. И это может быть сделано за 3 или 6 очков WW, в зависимости от добавления шоколадной стружки. Этот торт можно приготовить в микроволновке или духовке.

Пирог обещает быть мягким, маслянистым и воздушным. Если вы сладкоежка или любите шоколад, это обязательно заставит вас улыбнуться.

Любители чизкейков, радуйтесь! Этот рецепт имеет НУЛЕВОЙ балл , так что вы можете наслаждаться своим любимым десертом во время программы Weight Watchers .

Этот чизкейк, состоящий из яиц, греческого йогурта и смеси пудинга со вкусом чизкейка, получается кремообразным и идеально густым.

На подгонку нужно всего 30 минут, и это очень просто. Вы будете повторять этот рецепт снова и снова. Этот сливочный чизкейк станет вашим новым любимым десертом!

Если вы любите вкусный и сливочный ужин из макарон, сохраните этот рецепт!

Это блюдо из макарон включает вяленые на солнце помидоры, шпинат и макароны из цельной пшеницы. И в нем используется как греческий йогурт, так и творог, чтобы получить сливочно-протеиновый соус. Этот рецепт составляет от 2 до 10 баллов, в зависимости от вашего плана.

Этот рецепт содержит инструкции для мультиварки, котелка быстрого приготовления и плиты, так что вы можете легко приготовить это в будний вечер.

Этот классический рецепт салата из яиц простой, вкусный и не имеет НУЛЕВЫХ баллов. Это кремообразное блюдо идеально подойдет на бутерброд, в пленку или на подушку из зелени.

Помимо сваренных вкрутую яиц, в этом салате для создания сливочной заправки используются майонез, греческий йогурт и дижонская горчица.

Этот рецепт включает инструкции по приготовлению сваренных вкрутую яиц как на плите, так и в быстрорастворимом горшочке.

Есть также несколько идей для дополнительных надстроек, так что вы действительно можете сделать этот рецепт своим. Это отличный рецепт для вегетарианцев, следящих за фигурой, который будет всегда под рукой!

Что может быть на завтрак лучше блинов? Не совсем. А лучше всего эти блины всего ОДИН балл. Эти оладьи с бананами, греческим йогуртом и яичным белком полны вкуса и протеина. Также они идеально пушистые и золотисто-коричневые.

При желании можно добавить чернику, а затем сбрызнуть кленовым сиропом.

Эти блины идеально сочетаются с яйцами и колбасой из индейки, чтобы получить полезный завтрак, который зарядит вас энергией на день.

Мало что может утешить, как теплый яблочный пирог. Это идеальный десерт, особенно осенью.

Вы можете подумать, что этот десерт под запретом, но этот рецепт всего ОДИН пункт для Весонаблюдателей.В качестве бонуса он сочетает в себе вкус яблочного пирога с печеньем!

Печенье изготовлено из сливочного масла, яблочного пюре, специй и муки. Его ложкой выливают в форму для кексов и покрывают начинкой для яблочного пирога. Полейте испеченное печенье карамельным соусом, чтобы оно было сверху.

В этом рецепте также есть несколько советов по поиску продуктов с более низким рейтингом WW, а также как приготовить начинку для яблочного пирога.

Вы любите сладкое пирожное с помадкой? А кто нет! Эти пирожные настолько просты в изготовлении, что, что самое главное, они стоят всего 2–3 балла у Weight Watchers. На самом деле в этих рецептах используются всего два ингредиента.

Секрет того, чтобы сохранить эти пирожные с низким содержанием очков, заключается в том, что они используют диетическую содовую и смесь для пирожных без сахара.

Просто перемешайте и запекайте. Примерно через 45 минут у вас будет сковорода восхитительных пирожных без чувства вины.

В этом рецепте также есть информация о том, как могут варьироваться баллы, если вы используете другие смеси для пирожных, газированные напитки или насколько крупно вы нарезаете каждое пирожное.

Если вы сладкоежка, но ненавидите печь, это шоколадное печенье с арахисовым маслом для вас.

Они не требуют выпечки и их очень просто приготовить. Кроме того, это печенье содержит арахисовое масло, орехи и овсянку, которые сохранят чувство сытости. Лучше всего то, что эти куки всего 2-4 балла каждое.

Этот рецепт также содержит много информации о различных ингредиентах, которые можно использовать для снижения баллов каждого печенья с арахисовым маслом. Это идеальная закуска для сладкоежек!

Ничто так не пахнет в вашем доме, как банановый хлеб. Но вы, возможно, думали, что это дело прошлого, если вы сидите на диете.Хорошие новости! В этом рецепте бананового хлеба всего один балл!

В этом банановом хлебе используются бананы, яблочный соус и ваш любимый заменитель сахара, чтобы снизить баллы.

В результате получается влажный и ароматный банановый хлеб, идеально подходящий для подачи на завтрак или в качестве закуски.

Ищете универсальный рецепт курицы? Этот для тебя! Это блюдо из курицы можно есть тремя разными способами: в виде соуса, в качестве заправки для салата или с начинкой из небольшого сладкого перца. А это восхитительное блюдо из куриного бекона стоит всего 3-5 баллов Weight Watchers , в зависимости от вашего плана.

Этот рецепт включает тертую курицу, бекон из индейки, творог, сыр чеддер, греческий йогурт, а также вкусные травы и специи.

Это аппетитное вкусовое сочетание, которое обязательно понравится всей вашей семье. В этом рецепте также есть инструкции по замораживанию и разогреву, так что это отличный рецепт, который стоит использовать при планировании приема пищи.

Этот рецепт — классический комфортный обед без чувства вины.

В этом пироге с чизбургером используется постный говяжий фарш, обезжиренное молоко и обезжиренный сыр, поэтому вы можете наслаждаться всеми своими любимыми вкусами чизбургера, не чувствуя вины.

Это блюдо имеет только 6 очков Весонаблюдателя на синем, зеленом и фиолетовом планах.

Эта теплая сырная запеканка идеально сочетается с зеленым салатом для вкусной и здоровой еды в будние дни.

Этот торт поистине райский… он содержит пирог с ангельской едой, солнечный ананас, два ингредиента, небольшую уборку и низкий балл для следящих за фигурой. Нет ничего лучше этого!

Комбинируя неосушенные консервированные измельченные ананасы со смесью для торта с едой ангела, вы получаете влажный десерт с восхитительным запахом и вкусом.Пирог с едой ангела традиционно менее калорийен, потому что в нем используется яичный белок, а не мука.

Этот рецепт такой простой и легкий, но он удовлетворит вашу тягу к ананасу в перевернутом виде!

Вот пирог, который вам не нужно печь. Он включает в себя корочку крекера и сливочную начинку из арахисового масла. Это такой простой, но декадентский десерт, и у него всего 6 очков!

В этом рецепте есть инструкции по приготовлению корки для крекера из Грэма. Вы также можете использовать готовую корку, купленную в магазине.В нем также есть некоторая информация о различных продуктах из арахисового масла, которые позволят снизить ваши баллы.

Как ни крути, этот кремовый пирог с арахисовым маслом понравится публике!

Этот рецепт настолько увлекательный, в нем используется гениальная техника с обертками из вонтона! Готовые обертки вонтон помещают в форму для кексов, а затем наполняют их начинкой из куриного тако, фасолью, сальсой и сыром. Каждый «кекс» идеально порционирован и может быть упакован в обед или съесть на ходу.

При наличии четырех точек Weight Watcher на порцию это отличный способ удовлетворить вашу тягу к тако.

Этот рецепт хранится в холодильнике до 5 дней, поэтому хорошо подготовиться к неделе.

Что, если бы вы могли насладиться пиццей, а также макаронами и сыром на сайте Weight Watchers?

Этот рецепт запеканки сочетает в себе лучшее из обоих миров, и это всего 3 пункта Весонаблюдателей на синем, фиолетовом и зеленом планах!

В этом рецепте используются постный фарш из индейки, паста с низким содержанием углеводов, пепперони из индейки и томатный соус.

Это блюдо из макарон полно аромата и такое сырное! Менее чем через час это семейное блюдо будет на вашем столе.Сочетайте его с гарниром и получайте полезный ужин.

Это самая важная еда дня… это завтрак! А эти тарелки для завтрака — отличное начало дня!

Этот рецепт сочетает в себе яйца, картофельные оладьи, колбасу и кесо, чтобы приготовить вкусный завтрак, который не набирает очки для следящих за фигурой.

В этом рецепте завтрака для весонаблюдателей также есть несколько отличных советов по различным методам приготовления, которые помогут снизить ваши баллы. Эти миски быстрые, легкие и обязательно понравятся.

Эти такито сливочные, пряные и наполненные ароматом соуса Буффало! А набрав всего 3 балла Weight Watcher, вы непременно будете обращаться к этому рецепту снова и снова. Эти такито идеально подходят для перекуса в игровой день.

В этом рецепте сочетаются тертая курица, сливочный сыр, соус из буйволиного молока и чеддер, фаршированный мучной лепешкой.

Существует много информации о различных лепешках и сливочно-сырных продуктах, которые помогут снизить ваши баллы!

Если вы все еще жаждете курицы буйвола, то этот рецепт соуса для вас! Этот простой рецепт не содержит глютена, а также подходит для кето-диеты и идеально подходит для тех, кто следит за фигурой. Другие рецепты без глютена, которые могут вам понравиться.И этот соус такой сливочный, но в нем нет сливочного сыра!

В этом рецепте используются греческий йогурт, творог, сыр с плесенью и сыр чеддер, а также курица и соус буйволин.

Это кипящее горячее блюдо можно сочетать с кренделями или овощами, чтобы получить отличную закуску!

Этот салат из лапши рамэн хрустящий и острый, но его так просто приготовить. Он сочетает в себе мясной микс с раскрошенной лапшой рамен.

Добавление орехов, семян и пикантной заправки делает этот салат превосходным.Большая порция этого салата — всего 5 пунктов по контролю за фигурой .

Этот рецепт такой вкусный. Вы подадите это своей семье, а также гостям. Все любят хрустящую лапшу и аппетитную лепешку.

Цыпленок с апельсином, который подают в азиатских ресторанах, обычно панировывают и жарят во фритюре.

Этот более здоровый вариант можно приготовить в мультиварке, что делает его лучшим в будни! В этом блюде всего 2 грамма жира и 8 или 9 баллов Weight Watchers, включая рис!

Этот восхитительный рецепт сочетает соус барбекю с концентратом апельсинового сока, соевым соусом, чесноком и имбирем для получения богатого ароматного апельсинового соуса, который красиво покрывает курицу.В нем есть все фирменные ароматы апельсиновой курицы в более здоровой версии!

В этом рецепте чили есть все пряные ароматы, которые вы любите в чили, и он стоит всего 5 очков Weight Watcher !

Этот перец чили начинается с нежирного фарша из индейки и включает бобы, кукурузу, помидоры и специи. Сверху посыпьте сыром чеддер, чтобы получить идеальную чашу чили!

Этот рецепт можно приготовить большими партиями и наслаждаться им в течение всей недели, что идеально подходит для приготовления еды.

Не стесняйтесь добавлять сметану или простой греческий йогурт и чеснок или зеленый лук.Этот перец чили идеально сочетается с простым салатом или сладким соусом.

24 простых рецепта для весонаблюдателей

Инструкции

  1. Выберите свое любимое блюдо для весонаблюдателей!
  2. Приготовьте ингредиенты согласно рецепту.
  3. Будьте готовы за 30 минут или меньше!

31 простой рецепт на основе растений — Любовь и лимоны

Эти простые рецепты на основе растений удовлетворят любой вкус! Они включают яркие зерновые тарелки, сытные вегетарианские гамбургеры, лапшу, суши и многое другое.

Я захожу сегодня, чтобы выделить несколько моих любимых рецептов на растительной основе! Если вы видели мой пост на выходных, то знаете, что в это время года я получаю массу вопросов о растительной еде. В этом есть смысл — в последние несколько лет растительная диета получила широкое распространение в прессе. Говорят, что они лучше для вашего здоровья и для планеты. Что не любить?

Что ж, многие люди не знают, с чего начать. Конечно, они знают, что им следует есть цельнозерновые, овощи, фрукты и бобовые.Но хотя эти компоненты и питательны, сами по себе они не могут быть вкусными и сытными.

Вот где пригодятся эти рецепты на растительной основе! Они берут строительные блоки растительной диеты — вышеупомянутые овощи, зерно и т. Д. — и превращают их в блюда, которые будут захватывающими, сытными и забавными. Ниже вы найдете яркие зерновые тарелки, сытные вегетарианские гамбургеры, вкусные бутерброды, лапшу, суши и многое другое. Если вы давно веган или впервые экспериментируете с рецептами на основе растений, вы обязательно найдете то, что вам понравится!

Рецепты на растительной основе в чаше

Эти разноцветные чаши проверяют все коробки на основе растений! У них есть протеин, у них есть цельнозерновые продукты, у них есть овощи. Лучше всего то, что у них фантастический вкус.

Best Buddha Bowl
Уютный жареный сладкий картофель, нут и коричневый рис делают эту чашу сытной и сытной. Я завершаю это массируемой капустой, редисом, морковью и капустой, но здесь подойдут все виды овощей. Поэкспериментируйте с жареной цветной капустой, брокколи или мускатной тыквой!

Чаши для блаженства с коричневым рисом кимчи
Я могу есть эту здоровую веганскую тарелку каждый вечер недели! Пикантный жареный на гриле темпе, кимчи и арахисовый соус придадут ему смелый вкус.

Чаша для фасоли адзуки
Нет фасоли адзуки? Без проблем. Эта освежающая зерновая чаша отлично подходит и для черной фасоли!

Чаша для жареных овощей и зерна
В этой обильной миске есть что полюбить — жареные овощи, сытная лебеда и пепита для хрустящей корочки. Но самое лучшее — это соус. Это супер-зеленый, супер-вкусный песто из капусты, который вам захочется полить всем.

Чаши для кимчи с рисом из цветной капусты
Рис с цветной капустой служит основой этой чаши для зерна без зерна.Я люблю готовить по этому рецепту, когда жажду здоровой перезагрузки. Это легкий и свежий, но запеченный тофу, грибы шиитаке и кокосово-имбирно-лаймовый соус делают его ароматным и сытным.

Macro Veggie Bowl
Когда мы жили в Остине, я любил есть в ресторане с макробиотиками под названием Casa de Luz. Этот рецепт — моя домашняя версия одной из их динамических мисок, в комплекте с тушеными овощами, коричневым рисом, квашеной капустой, машом и солнечным соусом из куркумы и тахини.

Растительные рецепты для гамбургеров и сэндвичей

Не нужно мясо, чтобы приготовить сытный бургер или солидный сэндвич! Эти растительные рецепты гамбургеров и сэндвичей — забавные и вкусные вторые блюда на ужин или обед.

Лучший вегетарианский бургер
Когда я говорю «лучший», я имею в виду именно это. Этот бургер на растительной основе получается сытным, пикантным, дымным и сытным. О, и его тоже можно приготовить на гриле!

Портобелло грибной бургер
Рецепты на основе растений проще простого. Обмакните шляпки грибов портобелло в бальзамическом соусе и тамари и жарьте их на гриле, пока они не станут сочными и обугленными. Затем выложите их в булочки для гамбургеров со всеми принадлежностями и ешьте!

Хрустящий запеченный фалафель
Откусите один кусочек этого хрустящего запеченного фалафеля, и вы сразу же вернетесь за другим.Украшенный маринованным луком, соусом тахини, свежими травами и овощами, это непревзойденное блюдо на растительной основе.

Сэндвич с салатом из нута
Тахини добавляет богатства этому салату из нута без майонеза. Я люблю заливать его в бутерброды с оливками для соленого вкуса и бланшированной зеленой фасолью для хрустящей корочки.

Хрустящий шиитаке BLT , страница 171 в Поваренной книге Love & Lemons
Хрустящий бекон из шиитаке заменяет мясо в этом риффе на растительной основе на BLT. Подавайте его на поджаренном цельнозерновом хлебе с большим количеством веганского майонеза.

Овощные рецепты обедов на растительной основе

Но… разве растительные рецепты не всегда «вегетарианские»? Да, хорошо. Но в этой категории растения действительно находятся в центре внимания. Кусочки цветной капусты превращаются в сытные «стейки». Жареные спагетти из тыквы заменяют пасту. Запеченный сладкий картофель превращается в сливочный соус. Серьезно, что не может сделать овощей?

Стейки из цветной капусты с лимонной сальсой Verde , стр. 145 журнала Love & Lemons Every Day
Я использую цветную капусту двумя способами в этом элегантном закуске.Сначала я жарю «стейки». Затем я добавляю больше цветной капусты в восхитительный лимонный соус. Соберите тарелки с соусом и «стейк» и посыпьте сверху яркой соленой сальсой!

Фаршированные желудевые кабачки
Фаршированные желудевые кабачки с начинкой из темпе и грибов делают их вкусным вторым блюдом. Не пропустите гранатовые орехи сверху — они создают сладкий резкий контраст с пикантной начинкой.

Дважды запеченный сладкий картофель
Как сделать пышный запеченный сладкий картофель еще более вкусным? Сверху полейте ярким салатом из брокколи и незаменимым соусом! Серьезно, вам здесь понравится соус.Это уютная сливочная смесь запеченной мякоти сладкого картофеля, кешью и розмарина. Ням!

Фаршированные перцы Поблано
Сальса из томатилло придает пикантный вкус этим супервегетарианским перцам, фаршированным. Цветная капуста, болгарский перец и шпинат завершают начинку из риса и фасоли.

Средиземноморские баклажаны, фаршированные , стр. 179 из Love & Lemons Every Day
Я тестировал этот рецепт двумя способами: на гриле и запеканием. Мне так понравились две версии, что я включил их обе в книгу.Приберегите жареный вариант на лето и сделайте запеченный, когда остынет!

Спагетти из тыквы с нутом и капустой
Вяленые на солнце помидоры и свежий розмарин добавляют глубины этому успокаивающему рецепту на растительной основе. Я опубликовал его более 6 лет назад, но это все еще один из наших самых популярных рецептов. Поверьте, вы не хотите его пропустить!

Лапша и суши

Я одержим этими рецептами лапши и суши на растительной основе, и я думаю, что вы тоже! Резкие, ароматные соусы делают все эти блюда сытными и интересными.

Кунжутная лапша соба
Эта вкусная лапша — один из моих любимых рецептов на растительной основе! Не стесняйтесь менять овощи в зависимости от сезона. Весной я люблю горох и редис, но и огурец, морковь, солёная капуста и тушёные грибы тоже отлично подходят.

Maki Sushi
Жареные грибы шиитаке придают этим овощным суши-роллам насыщенный аромат. Они великолепны сами по себе, но они еще лучше с морковно-имбирным соусом для макания!

Редис «Лапша» с кешью-кокосовым соусом , стр. 161 из Love & Lemons Every Day
Спиральный редис дайкон выступает в роли «лапши» в этой миске, выдвинутой вперед для овощей. Не можете найти разноцветный дайкон? Не беспокойся об этом. Вместо этого используйте лапшу из кабачков!

Миски с арахисовой лапшой и капустой , стр. 147 в Поваренной книге Love & Lemons
Нужен ужин на столе менее чем за 30 минут? Сделайте эту арахисовую лапшу! Если вы не употребляете глютен, вы все равно можете им наслаждаться. Лапша соба из 100% гречки и паста из коричневого риса отлично подходят для этого.

Сытные салаты

Попрощайтесь с грустными салатами навсегда! Эти обильные салаты достаточно ароматны и сытны, чтобы их можно было съесть самостоятельно.

Салат из редиса
В следующий раз, когда у вас будет пучок редиса с пышной зеленью, не выбрасывайте эти ботвы! Вместо этого смешайте их с лимонным песто и полейте им этот жареный и сырой салат из редьки.

Салат из капусты с морковно-имбирным соусом
Этот бодрящий салат — одно из моих любимых блюд на растительной основе. Сливочный авокадо сочетается с жареными семенами и хрустящим жареным нутом, сушеная клюква добавляет сладости, а великолепная морковно-имбирная заправка связывает все это воедино.

Салат из жареной цветной капусты
Благодаря французской зеленой чечевице, соленым оливкам, яркому маринованному луку и сухофруктам этот салат полон заманчивой текстуры и вкуса. Я люблю готовить его на обед, но это еще и потрясающий гарнир к ужину!

Здоровый салат из тако
В этом салате из тако на растительной основе вы не найдете ни мяса, ни сыра, но не волнуйтесь — вы их ни капли не пропустите! Хрустящие полоски тортильи, «мясо» тако из шиитаке с грецкими орехами и кремовая заправка с кинзой и лаймом делают его неотразимым обедом в будние дни.

Hearty Soups and Stews

Я оставил лучшее напоследок! Сытные супы и тушеные блюда могут быть моей любимой категорией рецептов на растительной основе. Их легко приготовить без продуктов животного происхождения, они успокаивают и питают. Они будут повторяться осенью и зимой!

Суп из мускатной тыквы
Свежий шалфей и розмарин придают богатый осенний вкус веганскому супу из мускатной тыквы. Холодными ночами я больше ничего не хочу.

Веганский суп с брокколи
Мой безмолочный рифф на классическом сырном супе с брокколи! Его густая кремовая текстура получается из смеси картофеля, моркови и кешью, а свежий укроп, яблочный уксус и пищевые дрожжи создают его пикантный сырный вкус.

Лучший суп из чечевицы
Этот суп из чечевицы с карри — один из наших фаворитов по будням! Он готовится из простых ингредиентов, и его легко приготовить, но при этом он очень ароматный.

Легкое кокосовое карри
Это успокаивающее карри, поданное с рисом, представляет собой сытное, ароматное и удивительно быстрое блюдо. Это все, что я хочу в будний вечер!

Легкий вегетарианский перец чили
Как я могу составить список рецептов на основе растений, не включая вегетарианский перец чили ?! Сверху это дымное, пряное тушеное мясо посыпьте сливочным авокадо и маринованным луком для поп.

Томатный суп с базиликом
Жареные помидоры придают этому согревающему супу насыщенный пикантный вкус. Подавать с поджаренным багетом или посыпать домашними гренками для хрустящей корочки!

Грибной крем-суп
Этот крем-суп имеет декадентский вкус, но втайне полезен. Смешанная цветная капуста, а не орехи или молочные продукты, создает ее сочную текстуру.

Еще больше любимых рецептов на растительной основе

Нравится то, что вы здесь видите? В этих публикациях вы найдете еще больше рецептов на основе растений:

Рецепты на растительной основе: Чаши Будды

Время приготовления: 15 минут

Время приготовления: 20 минут

На 4 порции

Эти чаши Будды — один из наших любимых рецептов на растительной основе!

  • 1 большой сладкий картофель, нарезанный кубиками
  • Оливковое масло первого отжима, для полива
  • 1 арбузный редис или 2 красные редиски
  • 2 средние моркови
  • 1 стакан измельченной красной капусты
  • Выдавливание лимона
  • 8 листьев капусты , нарезанный
  • 2 стакана вареного коричневого риса или киноа
  • 1 стакан вареного нута или вареной чечевицы
  • ¾ стакана квашеной капусты или других ферментированных овощей
  • 2 столовые ложки кунжутных семян или семян конопли
  • Соус тахини 60 из куркумы, для сервировки 909 909 по желанию
  • Морская соль и свежий черный перец
  • Разогрейте духовку до 400 ° F и застелите большой противень пергаментной бумагой.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.