Как правильно составить программу тренировок в зале (ФОТО) :: Тренировки :: «ЖИВИ!

«Сделать» тело проще всего в тренажерном зале. Но с чего начать? Мы разработали специальную программу тренировок в зале для тех, кто с тренажерами пока на «вы», но не готов платить за персональные занятия.

«Составляя программу тренировок в тренажерном зале для мышц всего тела, новичку нужно быть острожным, — говорит Сергей Баранов, персональный тренер «X-Fit Планета». — Есть риск с непривычки увлечься и перегрузить мышцы, работая со слишком большим весом и/или выполняя чрезмерное количество повторов и подходов».

Если вы только начинаете посещать зал, наш комплекс для вас! Несколько первых тренировок выполняйте его по нашей инструкции, а затем при необходимости можете увеличивать нагрузку. И старайтесь избегать типичных для новичка ошибок, о которых мы рассказывали тут: «Упражнения в тренажерном зале: самые популярные ошибки».

Программа тренировок в зале для новичков: основные правила

«Во время силовой тренировки все упражнения важно делать плавно, без резких движений, — говорит Сергей Баранов.

— Вес нужно подбирать так, чтобы последние два повтора каждого упражнения давались вам с трудом».

Во время занятия следите за пульсом. Частота сердечных сокращений не должна превышать 70% от вашего максимума (вычисляется по формуле 220 минус возраст).

Пауза между упражнениями не должна быть большой. Переведите дух в течение минуты. Вам нужно восстановить дыхание и снять с мышц напряжение.

Первые несколько занятий каждое упражнение выполняйте по 12-15 повторов в один подход. Позже, когда почувствуете, что это для вас очень легко, можете увеличить количество подходов сначала до трех и более раз.

Чтобы разогреть мышцы перед силовым уроком, устройте себе 10-15-минутное кардио на беговой дорожке или эллиптическом тренажере. А после тренировки уделите внимание стречингу тех групп мышц, которые были задействованы во время занятия.

Упражнения показывает Ирина Климова, координатор групповых программ «X-Fit Планета».

Программа тренировок в тренажерном зале: пресс

1. Скручивания на наклонной скамье

Исходное положение. Лягте спиной на наклонную скамью для пресса и заведите ноги под валик. Подведите руки к голове, локти разведите в стороны, пальцами слегка касайтесь висков.

Как выполнять. Напрягая пресс, поднимите корпус вверх и задержитесь на секунду в финальном положении, локтями стремитесь к коленям. Плавно опустите спину на скамью.

2. Обратное скручивание на наклонной скамье

Исходное положение. Лягте спиной на наклонную скамью для пресса и схватитесь обеими руками за ручку тренажера над головой. Ноги полусогнуты.

Как выполнять. Поднимите ноги вверх, затем приподнимите таз на 5-10 см (старайтесь коленями дотянуться до локтей). Вернитесь в исходное положение. При подъеме ног вовлекаются подвздошно-поясничная мышца и прямые мышцы бедра. А при отрыве таза — мышцы живота.

Не размахивайте ногами, в нижней фазе задержитесь на 1-2 секунды. Не опускайте ноги ниже таза (нагрузка на поясницу). Если есть болевые ощущения, остановитесь, возможно, у вас проблемы со спиной.

Программа тренировок в тренажерном зале: руки и грудь

3. Жим сидя

Исходное положение. Сядьте на сиденье тренажера «Баттерфляй». Стопы прижмите к полу, руки согните в локтях и возьмитесь за ручки тренажера. Разведите локти в стороны, плечи и предплечья должны быть параллельны полу.

Как выполнять. Плавно выпрямите руки вперед и задержитесь на секунду в финальном положении. Так же плавно вернитесь в исходную позицию.

4.

Сведение рук сидя

Исходное положение. Сядьте на сиденье тренажера «Баттерфляй». Стопы прижмите к полу, руки разведите в стороны и схватитесь за ручки тренажера.

Как выполнять. Плавно сведите руки перед собой и задержитесь на секунду в финальном положении. Так же плавно вернитесь в исходную позицию. Не отрывайте спину от тренажера, не наклоняйте корпус вперед. Следите за дыханием, делайте выдох в максимальной точке напряжения.

[new-page]

Программа тренировок в тренажерном зале: спина

5. Вертикальная тяга с широким хватом

Исходное положение. Сядьте на сиденье тренажера для мышц спины и плечевого пояса, руками возьмитесь за гриф. Ширина хвата не менее 70 см. Упритесь бедрами в специальные упоры, прогните спину и отклоните торс немного назад.

Как выполнять. Плавно, сводя лопатки, потяните гриф к верхней части груди. На секунду задержитесь в этом положении. Плавно вернитесь в исходное положение.

Программа тренировок в тренажерном зале: ноги

6. Жим ногами

Исходное положение. Сядьте на сиденье тренажера для ног с платформой, прижмите поясницу. Колени согните. Стопы поставьте параллельно друг другу на платформе тренажера.

Как выполнять. Плавно разогните ноги, но не выпрямляйте их до конца (это создаст лишнюю нагрузку на колени), и так же плавно вернитесь в исходное положение. Следите за тем, чтобы таз не отрывался от сиденья.

7. Разгибание ног сидя

Исходное положение. Сядьте на сиденье тренажера для передней поверхности бедра, стопы заведите под валик. Спиной упритесь в спинку сиденья.

Как выполнять. Поднимите валик, плавно разгибая ноги. Носки тяните на себя. Так же плавно вернитесь в исходное положение. Постарайтесь не опускать вес до конца.

8. Разведение ног

Исходное положение. Сядьте на тренажер для внешней поверхности бедра. Спиной упритесь в спинку сиденья.

Как выполнять. Разведите колени в стороны. Задержитесь в финальной точке на секунду и плавно сведите ноги в исходное положение.

9. Сведение ног

Исходное положение. Сядьте на тренажер для внутренней поверхности бедра. Спиной упритесь в спинку сиденья.

Как выполнять. Сведите колени. Задержитесь в финальной точке на секунду и плавно разведите ноги в исходное положение.

Программа тренировок в тренажерном зале: ягодицы

10. Сгибание ног лежа

Исходное положение.

Лягте на живот на тренажер для ягодиц. Стопы заведите под валик. Колени на весу.

Как выполнять. Сгибая ноги в коленях, поднимите валик и подведите его как можно ближе к ягодицам. Опустите ноги в исходное положение.

Для хорошего результата выполняйте этот комплекс трижды в неделю.

Занимайтесь фитнесом дома и в зале! И с каждым днем ваша фигура будет ближе к совершенству!

Хотите заниматься фитнесом дома онлайн?

Смотрите видеоуроки по разным направлениям фитнеса в нашей фитнес-видеотеке.

▶▷▶▷ составленные программы тренировок в картинках

▶▷▶▷ составленные программы тренировок в картинках

Интерфейс	Русский/Английский
Тип лицензия	Free
Кол-во просмотров	257
Кол-во загрузок	132 раз
Обновление:	16-03-2019

составленные программы тренировок в картинках — Yahoo Search Results Yahoo Web Search Sign in Mail Go to Mail» data-nosubject=»[No Subject]» data-timestamp=’short’ Help Account Info Yahoo Home Settings Home News Mail Finance Tumblr Weather Sports Messenger Settings Want more to discover? Make Yahoo Your Home Page See breaking news more every time you open your browser Add it now No Thanks Yahoo Search query Web Images Video News Local Answers Shopping Recipes Sports Finance Dictionary More Anytime Past day Past week Past month Anytime Get beautiful photos on every new browser window Download Сайт о фитнесе и бодибилдинге IQ-BODYRU: твой помощник в iq-bodyru Cached Тренируйся, правильно питайся, следи за своим прогрессом, превращай в образ жизни фитнес и бодибилдинг Программы тренировок на нашем сайте предлагаются абсолютно бесплатно Программа тренировок для девушек в тренажёрном зале fitbreakru/fitnes/76-programma-fitnes Cached Правила тренировок в тренажёрном зале для девушек Эффективные программы тренировок Программы тренировок в тренажерном зале, план тренировки для bodymasterru/training/program/obshchie Cached Программы тренировок для начинающих мужчин-бодибилдеров и для женщин будут иметь свои особенности даже в том случае, если они направлены на на одну цель и проработку одинаковых групп мышц Последовательность упражнений в тренажерном зале steelsportsru/posledovatelnost-uprazhnenij-2 Cached Программа тренировок в зале там только составленные программы тренировок без Правильная последовательность упражнений в тренажерном зале! yogajofome/448607html Cached Позы и асаны йоги в картинках программы тренировок без что эффективнее в паре Камасутра Видео Учебник Онлайн — spectorge spectorgeweeblycom/blog/kamasutra-video-uchebnik-onlajn Cached Упражнения и программы тренировок для мужчин и девушек культуристок Allen Karr: Легкий способ бросить курить в аудио- формате Программа тренировок для набора массы «Олимп» wwwathleticblogru/?page_id=609 Cached Хочу сказать большое спасибо Сергею за прекрасный информативный сайт и грамотно составленные программы ! У меня был продолжительный (более полугода) перерыв в тренировках Тренировки Арнольда Шварценеггера bodysportalcom/interesnoe/vse-interesnoe/metodika-arnolda Cached Программы ; Составление программ тренировок и питания в составленные из упражнений на Карточные Тасовки 2012 Скачать Торрент — collectormedia collectormediaweeblycom/blog/kartochnie-tasovki-2012 Cached Упражнения и программы тренировок для мужчин и девушек культуристок Allen Karr Легкий способ бросить курить в аудио формате Благодарности — Атлетик Блог wwwathleticblogru/?page_id=2081 Cached Хочу выразить благодарность за Ваши программы тренировок , описания упражнений, советы и всю просто бесценную информацию, которая мне очень пригодилась в моих занятиях спортом Promotional Results For You Free Download | Mozilla Firefox ® Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster, smarter, easier way to browse the web and all of Yahoo 1 2 3 4 5 Next 1,370 results Settings Help Suggestions Privacy (Updated) Terms (Updated) Advertise About ads About this page Powered by Bing™

• Московская гуманитарно-техническая академия. Структура академии, описание факультетов и специальност
• ей, условия приема и цены. Программа гак каф экономика менеджмент организации. Этим счаст-ливчикам все настолько легко дается, что они не очень-то усерд-ствуют на тренировках. …голеней (причем вовс
• все настолько легко дается, что они не очень-то усерд-ствуют на тренировках. …голеней (причем вовсе не обязатель-но выполнять все это без исключения на каждой тренировке). А можно воспользоваться наработками десятков лет мировой фитнес индустрии, опытом и знаниями лучших инструкторов России на персональных тренировках. Персональный тренер грамотно составит вам график тренировок, чтобы у вас было время… Как учесть особенности женского организма при составлении программы тренировок в зале? Программу тренировок лучше согласовывать с персональным тренером. В идеале так, но не у всех есть такая возможность, поэтому подойдет просто составленной… Фитнес и Бодибилдинг — Упражнения, Тренировки: чтение обзоров, сравнение оценок покупателей, просмотр иллюстраций и дополнительной информации о приложении. Загрузка приложения Фитнес и Бодибилдинг — Упражнения, Тренировки для iPhone, iPad или iPod touch. Спасибо большое за настрой, за такое теплое и внимательное отношение! Действительно, это необходимо — ещё раз по новому взглянуть на себя.

Тренировки: чтение обзоров

Тренировки для iPhone

• план тренировки для bodymasterru/training/program/obshchie Cached Программы тренировок для начинающих мужчин-бодибилдеров и для женщин будут иметь свои особенности даже в том случае
• следи за своим прогрессом
• правильно питайся

Московская гуманитарно-техническая академия. Структура академии, описание факультетов и специальностей, условия приема и цены. Программа гак каф экономика менеджмент организации. Этим счаст-ливчикам все настолько легко дается, что они не очень-то усерд-ствуют на тренировках. …голеней (причем вовсе не обязатель-но выполнять все это без исключения на каждой тренировке). А можно воспользоваться наработками десятков лет мировой фитнес индустрии, опытом и знаниями лучших инструкторов России на персональных тренировках. Персональный тренер грамотно составит вам график тренировок, чтобы у вас было время… Как учесть особенности женского организма при составлении программы тренировок в зале? Программу тренировок лучше согласовывать с персональным тренером. В идеале так, но не у всех есть такая возможность, поэтому подойдет просто составленной… Фитнес и Бодибилдинг — Упражнения, Тренировки: чтение обзоров, сравнение оценок покупателей, просмотр иллюстраций и дополнительной информации о приложении. Загрузка приложения Фитнес и Бодибилдинг — Упражнения, Тренировки для iPhone, iPad или iPod touch. Спасибо большое за настрой, за такое теплое и внимательное отношение! Действительно, это необходимо — ещё раз по новому взглянуть на себя.

11 лучших упражнений на выносливость :: Здоровье :: РБК Стиль

Виды упражнений на выносливость

Выделяют два вида выносливости: общую (сердечно-сосудистую) и силовую (мышечную). В обоих случаях подразумевается умеренная интенсивность, а не работа на износ. Но и она со временем повышается при регулярных тренировках. Мышечная выносливость — способность мышцы прикладывать силу последовательно и многократно в течение определенного периода времени. Она играет большую роль почти во всех спортивных занятиях и влияет на общее самочувствие.

Выносливость зависит не только от силы, но и от способности организма к газообмену, на который влияют объем легких и здоровье кровеносной системы. Если вы занимаетесь спортом, то знаете, что тело адаптируется к постепенному повышению нагрузок. Упражнения и комплексы, которые поначалу давались с трудом, через некоторое время выполнять гораздо проще, поэтому со временем их можно усложнять.

Для улучшения выносливости применяют различные виды нагрузок:

• аэробные, укрепляющие сердце и сосуды;
• скоростные с повышением интенсивности;
• круговые, то есть многократные повторения одного и того же комплекса в течение одной тренировки;
• силовые в статике для укрепления мышц.

Для достижения комплексных результатов различные виды нагрузок стоит комбинировать и чередовать. Тренировки на выносливость, помимо того, что помогают ставить личные рекорды, позволяют ускорить метаболизм и снизить риск болезней сердца. Они составляют основу программ реабилитации пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями и оказывают положительное влияние на вегетативный баланс [1], [2].

Тренировки на выносливость полезны для укрепления здоровья, но могут навредить при неконтролируемой интенсивности и высокой нагрузке, не соответствующей возможностям организма. Поэтому перед началом выполнения упражнений нужно проконсультироваться с врачом и тренером, которые подберут оптимальный комплекс индивидуально.

6 лучших упражнений на общую выносливость

Общую выносливость можно улучшить за счет бега, плавания, катания на велосипеде, бокса, аэробики и даже танцев. Перечисленные ниже упражнения подходят для домашних тренировок — в комплексе либо по отдельности.

Бег и прыжки на месте

Блок из двух упражнений, которые нужно выполнять поочередно, каждое по 30 секунд. Сначала вы бежите на месте, поднимая колени как можно выше. Затем поднимаете ноги назад и вверх, будто пытаетесь коснуться ягодиц.

«Джеки»

Встаньте, ноги вместе, руки по бокам вдоль тела. Подпрыгните, поставьте ноги на ширину плеч и поднимите руки над головой. Вернитесь в исходное положение и продолжайте движение. На начальном этапе тренировок можно выполнять упражнение не в прыжке, а отшагивая в стороны.

Прыжки вбок

Из положения стоя прыгайте из стороны в сторону обеими ногами одновременно. Можно усложнить задачу, положив рядом предмет, через который нужно перепрыгивать, например мяч или стопку книг. Для начального этапа достаточно прыгать с одной ноги на другую, подтягивая ее.

Прыжки вправо и влево

Шаги в полуприседе

Согните ноги в коленях, сохраняя спину прямой. Шагните правой ногой как можно дальше и перенесите вес тела вместе с левой ногой вперед. Затем повторите на левую ногу. Можно менять стороны в прыжке. Движение должно быть плавным, но не медленным. Чтобы усложнить упражнение, достаточно присесть ниже на доступный вам уровень.

Отшаги в стороны

Прыжки из приседа

Ноги на ширине плеч. Выполните приседание, а затем сведите ноги в прыжке, оказавшись в положении стоя. Следующим прыжком вернитесь в присед с разведенными ногами.

Присед-прыжок

«Берпи»

Из положения стоя подпрыгните и поднимите руки. Когда ступни коснутся пола, опустите руки на пол под плечи. Сделайте прыжок или шагните ногами поочередно назад, чтобы оказаться в положении планки. Прыжком или подшагом вернитесь на предыдущий этап, подтянув ноги к рукам. Из этого положения сделайте прыжок вверх и повторите весь комплекс с начала.

Техника выполнения берпи

5 лучших упражнений на силовую выносливость

Улучшение мышечной выносливости — это повторение одного и того же силового упражнения до тех пор, пока хватает сил его делать. Ниже приведены примеры подходящих упражнений, для которых не требуется оборудования, — их можно выполнять дома.

Планка

Лежа на животе поднимитесь на предплечья, напрягая мышцы плеч, кора и поясницы. Поднимите бедра над полом, опираясь на носки. В этом статичном положении нужно задержаться как можно дольше. Можно начать с интервалов в 30–45 секунд, после чего сделать перерыв на 10 секунд и вернуться к выполнению упражнения. Если руки начинают дрожать, это признак того, что вы постепенно выходите за пределы своих возможностей.

Планка на предплечьях

© Li Sun/Pexels

Приседания с вытянутыми руками

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч носками вперед, руки вытянуты перед собой. Согните ноги в коленях и, сохраняя поясницу прямой, отведите таз назад и вниз. Важно, чтобы колени не выдвигались вперед за носки. Ноги должны образовывать угол 90 градусов, когда вы находитесь в приседе. Вернитесь в вертикальное положение, напрягая ягодицы. Выполните пять подходов по 25 повторов.

Приседания

© Roman Samborskyi/Shutterstock

Выпады

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте широкий шаг вперед, опустите корпус так, чтобы колено задней ноги коснулось пола. Вернитесь в вертикальное положение и повторите на вторую ногу. Во время выполнения упражнения втягивайте живот и держите спину ровно.

Упражнение «выпады»

© Karolina Grabowska/Pexels

Отжимания

Лягте на живот, оттолкнитесь от земли и примите положение планки. Тело опирается на прямые руки и пальцы ног. Опуститесь вниз, сгибая руки в локтях до доступного вам уровня (в идеале — касаясь грудью пола). Отжимания можно начинать с колен. От изменения угла сгибания рук зависит, какие мышцы будут задействованы больше — бицепсы или трицепсы.

Отжимания от пола

© Maksim Goncharenok/Pexels

Скрутки

Классическая скрутка — типичное упражнение для мышц пресса. Лягте на спину, согнув ноги в коленях; ступни прижаты к полу. Положите руки под шею, разводя локти в стороны. Приподнимайте верхнюю часть тела, стараясь делать это за счет мышц живота, а не спины. Важно, чтобы движение было плавным. Подбородок должен стремиться вперед и вверх, а не к бедрам.

Скрутка на прямые мышцы живота

© Undrey/Shutterstock

Комментарии эксперта

Егор Глазатов, супервайзер тренажерных программ, мастер-тренер тренажерного зала World Class, Земляной вал

С точки зрения биоэнергетики существует четыре пульсовые зоны. Максимальная частота пульса индивидуальна и рассчитывается по формуле: 220 — (возраст) = количество ударов в минуту.

• 1 зона — 50–60% от максимальной ЧСС (частота сердечных сокращений).
• 2 зона — 60–70% от максимальной ЧСС.
• 3 зона — 70–80% от максимальной ЧСС.
• 4 зона — 80–90% от максимальной ЧСС.

Эти значения могут отличаться у разных людей.

Когда человек работает во второй зоне (в среднем 110–120 уд./мин.), митохондрии насыщаются кислородом. Именно тренировки на среднем пульсе развивают общую выносливость. К таким относятся бег и домашние упражнения. Длительные занятия на среднем пульсе — самый верный способ развить выносливость, по такому принципу тренируются триатлонисты.

Многие совершают ошибку, тренируясь в третьей пульсовой зоне (130–140 уд./мин.). Происходит выработка кортизола, кровь не насыщается кислородом, спортсмен работает на своих физических кондициях. Это не позволяет улучшить спортивные достижения. В четвертой пульсовой зоне (от 140 уд./мин.) он тренируется практически в предынфарктном состоянии, тут речь не о развитии выносливости, а о пределах. 

Не принципиально, какой вид физической нагрузки вы выберете для развития общей выносливости, главное — находиться в процессе тренировки во второй пульсовой зоне. Это должна быть длительная плавная работа, она развивает объем легких. Постепенно мышцы «забиваются» и тело адаптируется к нагрузкам.

Силовая выносливость затрагивает подключение мышц-стабилизаторов и крупных мышечных групп. Нецелесообразно каждый раз заниматься каким-то новым видом спорта, но прогрессия нужна: разные плоскости, амплитуда, вес. Тело меняется, чтобы в следующий раз преодолеть нагрузку с наименьшими усилиями. Можно даже расписать микроциклы тренировок, чтобы каждая следующая была немного сложнее предыдущей.

Что касается силовой выносливости, ее развивают за счет сокращения мышц. Это когда человек подтянулся 15 раз на турнике, во второй подход — 7, а в третий уже только 3. То есть сила в мышцах есть, но она не адаптирована к долгой работе. Силовая выносливость развивается практикой: чем регулярнее нагрузка, тем сильнее мышцы. Если спортсмен долго не тренировался, а потом резко начал, особенно на высоком пульсе, мышцы окисляются, кортизол увеличивает болевой порог. Человек может не чувствовать ущерба, наносимого организму, в том числе ударных нагрузок на суставы. А потом появляются травмы. Когда мышцы в тонусе, они берут на себя часть нагрузки, которая при отсутствии тренировок переходит на суставы, позвоночник (отсюда грыжи, боли в спине).

В некотором роде тренировки — это борьба с собственным мозгом, который пытается сэкономить энергию, защитить тело от боли. Силовая выносливость — качество, которое развивается при регулярности занятий. Организму нет смысла поддерживать выносливость на постоянном уровне, если она не используется по назначению. Навыки появляются, но мышцы при отсутствии тренировок не имеют той скорости, которая дает эффективность движений.

Откат, то есть потеря формы, происходит, если не тренироваться. Можно делать перерывы в несколько дней (до недели), ведь организм восстанавливается в процессе отдыха. Даже процесс жиросжигания и регенерации тканей происходит не когда вы бежите, а в фазе глубокого сна. Если человек занимается регулярно, мышцам будет требоваться постоянная нагрузка.  

Спортзал + Делавье. Анатомия силовых упражнений = программа тренировок

Решил тут посещение спортзала перевести на нучную основу. Первое, что надо для этого сделать — составить программу тренировок. Второе — нормализовать питание. О питании поговорим в другой раз, а пока про тренировки.

Порыскав по интернету нашел замечательную книгу Фредерика Делавье «Анатомия силовых упражнений». Упражнения, описанные там подойдут, как для мужчин, так и для женщин, задающихся вопросом как им правильно качаться. Каждый из вас может выбрать те упражнения, которые нужны именно вашим мышцам. Ниже выкладываю ее полностью и рекомендую всем, кто так или иначе решит заниматься в зале не абы как, как системно.

Книга представляет собой очень подробно иллюстрированный справочник по тем группам мышц, которые работают при том или ином упражнении. Соответственно книгу выкладываю в виде скриншотов ее страниц.

Начинается все, конечно же, с общей анатомии человка. Это важно знать при любой программе тренировок. Все изображения в статье кликабельный — читать описания на них обязательно 🙂

Обратите внимание на цвета из первой картинки — в дальнейшем они будут использоваться во всей книге и помогут вам быстро сориентироваться на какие группы мышц то или иное упражнение. Рекомендую вам всегда держать эту картинку перед глазами.

Также полезно знать строение скелета человека. Это может уберечь от многих травм.

После такого вступления Делавье перехоит непосредственно к различным группам мышц. Он их разбивает на следующие 7 категорий:

1. Руки
2. Плечи
3. Грудь
4. Спина
5. Ноги
6. Ягодицы
7. Живот

Начнем с рук.

Упражнения на мышцы рук

Вначале познакомимся с общей анатомией рук.

Далее рассмотрим упражнения бицепсов или по другому для сгибателей рук.

Делавье выделяет следующие упражнения для бицепсов:

• Попеременные сгибания рук с гантелями
• Концентрированное сгибание одной руки с гантелью
• Сгибание рук с гантелями хватом ‘молоток’
• Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока
• Сгибание рук с рукоятками верхних блоков
• Сгибание рук с грифом штанги
• Сгибание рук на тренажере ‘Larry-Scott’
• Сгибание рук на скамье ‘Larry-Scott’

Обратите внимание, что здесь и везде далее страницы на желтом фоне обозначают возможные травмы и опасность. В частности в приведенном выше списке говорится о вальгусе — искривлении между рукой и предплечьем.

Такие картинки не являются каким-то отдельным упражнением и и в списки упражнений я их не включаю, но тем не менее на эту информацию стоит обратить особое внимание. Да и вообще, перед любыми тренировками я рекомендую вам проконсультироваться с врачом в случае, если у вас бывали какие-либо боли в спине или суставах. Занятия могут быть опасными для вашего здоровья, если вы будете заниматься не обращая внимания на противопоказания (при их наличии у вас). Это был своеобразный disclaimer, обратите внимание — это очень важно. А теперь врнемся к книге.

Далее он переходит к упражнениям для сгибателей-разгибателей кистец рук. Тренировка предплечья.

Здесь существуют следующие упражнения:

• Разгибание запястий со штангой хватом сверху
• Разгибание запястий со штангой хватом снизу

И заключительной группой упражнений для мышц рук являются упражнения на трицепс — так называемые упражнения для разгибателей рук.

Здесь есть следующие упражнения:

• Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом сверху
• Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом снизу
• Разгибание одной руки с верхним блоком хватом снизу
• Разгибание рук с штангой лежа — французский жим
• Разгибание рук с гантелями лежа
• Разгибание одной руки с гантелью из-за головы
• Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы
• Разгибание рук с одной гантелью из-за головы — французский жим стоя (сидя)
• Разгибание одной руки назад с гантелью в наклоне
• Отжимание трицепсами спиной к скамье

Упражнения для мышц плеч

Вторая группа мышц, которые рассматривает Делавье — мышцы плеч. Первым делом познакомимся с анатомией плеч.

После чего перейдем непосредственно к упражнениям:

Список упражнений в этом разделе достаточно большой:

• Жим штанги из-за головы сидя
• Жим штанги с груди сидя
• Жим ганетелей сидя
• Попеременный жим гантелей с поворотом запястья
• Подъемы гантелей в стороны в наклоне вперед
• Подъемы гантелей в стороны (два варианта)
• Подъемы гантелей вперед попеременно
• Подъемы гантелей в сторону одной рукой, лежа на боку
• Подъемы одной руки в сторону с нижнего блока
• Подъемы одной руки вперед с нижнего блока стоя
• Перекрестные махи рукми назад с верхних блоков
• Перекрестные махи руками назад с нижних блоков в наклоне
• Подъемы рук вперед с одной гантелью
• Подъемы штанги вперед
• Плечевая передняя протяжка — тяга к подбородку
• Подъемы рук в стороны на тренажере
• Махи руками назад с рукоятками тренажера

Обратите внимание на инфомрацию по травмам плеча.

Упражнения для мышц груди

Здесь нет привычной нам картинки с анатомией мышц груди, поэтому перейду сразу к упражнениям:

Их здесь тоже достаточно много:

• Жим штанги, лежа на наклонной скамье
• Жим штанги лежа на горизонтальной скамье (два варианта)
• Жим штанги узким хватом, лежа на скамье — трицепсовый жим
• Жим штанги, лежа на скамье с уклоном
• Разведение гантелей лежа
• Жим гантелей, лежа на наклонной скамье
• Разведение гантелей, лежа на наклонной скамье
• Сведение рук на тренажере
• Сведение верхних блоков ‘Cross-over’
• Тяга гантелей из-за головы лежа ‘pull-over’ — пулловер с гантелью
• Тяша штанги лежа ‘pull-over’ — пулловер со штангой

Здесь вохможна травма связанная с разрывом большой грудной мышцы — обратите внимание на эту картинку.

Упраженения для мышц спины

Анатомия мышц спины:

Группы упражнений делятся на упражнения для широчайших мышц спины и на упражнения для нижней части спины (так называемые, разгибатели туловища). Начнем с первой группы:

Список упражнений для широчайших мышц спины:

• Подтягивания на перекладине хватом снизу
• Подтягивания на специальной перекладине
• Тяга верхнего блока перед собой
• Тяга верхнего блока за голову
• Тяга верхнего блока узким хватом
• Тяга верхнего блока прямыми руками
• Тяги нижнего блока (гребля)
• Тяги гантелей одной рукой
• Тяга штанги, стоя в наклоне
• Тяга т-образного грифа (гребля)
• Тяга т-образного грифа (гребля) с упором

Обратите здесь также внимание на информацию о травме по разрыву трицепса.

Теперь перейдем ко второй группе — разгибатели туловища:

Список упражнений для разгибателей туловища:

• ‘Мертвые’ тяги со штангой, ноги прямые
• ‘Мертвые’ тяги в стиле сумо
• Становые тяги со штангой (два варианта)
• Поясничные прогибания — гиперикстензии
• Разгибания туловища не тренажере
• Вертикальные тяги до подбородка
• Шраги со штангой
• Шраги с гантелями
• Шраги на тренажере

Обратите внимание в этой подборке есть очень важная информация по травмам связанным с разрывом сухожилия бицепса и с люмбаго. Также здесь есть инфомрация о том как надо выгибать спину при упражнениях.

Упражнения для мышц ног

Не поверите, но до сих пор мы с вами рассмотрели лишь половину туловища (и то возможно не всю, т.к. пока не говорили о прессе). перейдем ко второй половине — ноги, ягодицы, пресс.

Анатомия мышц ног:

Упражнения на мышцы ног делятся на:

• Упражнения для разгибателей ног — квадрицепс
• Упражнения для сгибателей ног — бицепс бедра
• Упражнения для приводящих мышц бедра
• Упражнения для икроножных мышц — голени

Рассмотрим квадрицепс:

Список упражнений на квадрицепс:

• Приседания с гантелями
• Приседания со штангой на груди
• Приседания со штангой на плечах
• Широкие приседания
• Наклонный жим ногами
• Приседания на тренажере
• Разгибание на тренажере

Обратите внимание, здесь на инфомрацию о грыже межпозвоночного диска.

Перейдем к бицепсу бедра:

Список упражнений на бицепс бедра:

• Сгибание ног лежа
• Сгибание одной ноги стоя
• Сгибание ног сидя
• Подъемы торса ‘с добрым утром’ — гудморнингз

Из травм здесь стоит обратить внимание на разрыв седалищно-подколенных мышц бедра.

Упражнения для приводящих мышц бедра:

Список этих упражнений:

• Приведение одной ноги стоя
• Сведение ног сидя

Упражнения на икроножные мышцы (голени):

Список упражнений на голени:

• Подъемы на носки стоя
• Подъемы на носок одной ноги стоя
• Подъемы на носки в наклоне ‘ослик’
• Разгибание голени сидя
• Разгибание голени сидя, со штангой на коленях

Упражнения на мышцы ягодиц

С «порохом» закончили, перейдем к «ягодам». анатомия строения ягодиц:

Упражнения на мышцы ягодиц:

Список упражнений для ягодичных мышц:

• Выпады со штангой на плечах
• Выпады с гантелями
• Махи ногой назад с нижнего блока
• Махи ногой назад с рычагом тренажера
• Махи ногой назад на полу
• ‘Мостик’ лежа
• Махи ногой в сторону с нижнего блока
• Махи ногой в сторону с рычагом тренажера
• Махи ногой в сторону, лежа на боку
• Разведение ног на тренажере

Здесь стоит обратить внимание на нестабильность коленного сустава и на индивидуальную подвижность бедер.

Упражнения для мышц живота (пресс)

И на сладкое, наверное, самая эффектная часть человеческого тела, как у мужчин, так и у женщин. Кто из вас не стремился получить кубики на животе? Да таких наверно нет среди занимающихся спортом и физической культурой для своего здоровья:)

Анатомия мышц живота

Упражнения на пресс:

Список упражнения для мышц живота:

• Сворачивание туловища на полу
• Подъемы туловища
• Подъемы туловища у гимнастической стенки
• Сворачивание туловища с голенью на скамье
• Подъемы туловища на наклонной скамье
• Подъемы туловища на вертикальной скамье
• Сворачивание туловища с верхним блоком
• Сворачивание туловища на тренажере
• Подъемы ног на наклонной скамье
• Подъемы коленей в упоре
• Подъемы коленей в висе
• Развороты туловища с грифом
• Боковые наклоны туловища стоя
• Боковые подъемы туловища на римском стуле

Обратите внимание, первой идет картинка о том, как правильно делать упражнения на пресс. Следите за своими действиями. Неправильное выполнение может привести к травмам спины — а это очень сложно лечить.

Уфф. Ну вот и все. На собственную программу тренировок места в статье уже не осталось. Надеюсь выложу ее как-нибудь в следующий раз. В любом случае по приведенной книге любой из вас может составить ту программу, которая нужна именно вам. Развить те мышцы, силы (или красоты) которых не хватает именно вам.

Но помните, что самые красивые и здоровые люди — это люди, которые развиваются гармонично. 🙂 Здоровья вам! И мотивации для занятий своим телом.

Ну и на последок. Чтобы все немного расслабились, картинка с подписью «Хочешь спать? Сделай выход силой!)»

ПОШАГОВАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ НА СИЛОВОЙ СТАНЦИИ

Многофункциональный силовой тренажер остается мечтой каждого атлета. Ведь для того чтобы прокачать все мышцы тела необходимо заниматься на разных силовых тренажерах, в то время как мультистанция дает возможность все выполнять в одном месте. Если вы стали счастливым обладателем этого спортивного снаряда – вам необходимо ознакомиться с правилами тренировок и примерами программы упражнений. Правильная и регулярная нагрузка мышц способствует их росту. Если вы являетесь новичком в этом виде спорта, то вам наверняка пригодится эта информация.

Правила тренировки на силовой станции

1. Необходимо обраться за консультацией к врачу, чтобы исключить противопоказания к занятиям спортом на тренажерах.

2. После врача в случае его одобрения вашего намерения заняться силовыми тренировками следует проконсультироваться с тренером, который разработает для вас индивидуальный план тренировок начального уровня.

3. Начало тренировки следует организовывать с разминки. Разминка может состоять из легкого бега или быстрой ходьбы. Также можно делать махи руками, вращение кистей и ног в коленях, упражнения на растяжку и наклоны вперед. Разминка должна длиться около десяти минут.

4. За одну тренировку можно выполнить пять-шесть упражнений на разную группу мышц. Индивидуальное количество подходов зависит исключительно от вашей физической подготовки. На одно упражнение на определенную группу мышц должно уходить до десяти минут. Если вы будете заниматься больше времени, то эффективность будет ниже.

5. Число повторений одного упражнения зависит также от уровня подготовки. Здесь главное не перегнуть палку и не переутомиться.

6. Умение балансировать между переутомляемостью и неэффективными тренировками отличает профессионала от новичка. Поэтому очень важно на начальном этапе тренироваться под пристальным контролем тренера.

7. С каждым занятием необходимо увеличивать темп и амплитуду выполнения упражнений. Без этого достичь успеха невозможно.

Базовый комплекс упражнений на мультистанции

Жим руками – это одно из основных упражнений на комплексную группу мышц. Меняя положение рук на рукоятках, вы варьируете основные мышцы, на которые приходится основная нагрузка. Движения должны быть плавными. Следует избегать рывков и толчков. При жиме необходимо делать вдох, а при опускании руки – выдох. Правильно настроенное дыхание – залог успеха.

Тяга руками – это упражнение для нагрузки широчайших мышц спины. Чаще всего его выполняют в сидячем положении тела. Гриф следует тянуть за спиной вниз до максимально низкого уровня, на который вы способны.

Упражнение для груди и мышц очень удобно выполнять на многофункциональном тренажере. Оно направлено на разработку всех грудных мышц. Для правильно выполнения упражнения необходимо сесть и зафиксировать ноги. При прямой спине можно выполнять тягу. Важно следить, чтобы рыки были прямыми.

Жим ногами благотворно влияет на мышцы ног и ягодиц. Исходное положение для этого упражнения: лежа на спине, ноги прямые и упираются в тренажер. При сгибании ног вы чувствуете груз, который отталкиваете от себя. В этом упражнении нельзя сильно сгибать ноги, чтобы не повредить коленные суставы.

Это несколько базовых упражнений, которые можно выполнять на мультистанции. Всего на таких многофункциональных тренажерах можно выполнять до пятидесяти разных упражнений. Но стоит начинать с небольшого, чтобы знать в какой направлении двигаться далее.

Правильное выполнение упражнений — это только половина дела. Важно распределить нагрузки на разные части тела на протяжении недели, чтобы не заниматься поверхностно и прокачивать определенные мышцы до предела. Для начала можете использовать сплит-программу тренировок на домашнем силовом тренажере рассчитанную на шесть дней и один день выходной.

Сплит-программа тренировки

Первый и четвертый день необходимо посвятить мышцам груди и спины. Для груди следует выполнять следующие упражнения:

— жим по 5-6 повторений выполнять от шести до двенадцати подходов,

— тяга гантели из-за головы, в положении лежа, так называемый «пуловер» выполняется по три раза восемь подходов,

— упражнение бабочка делается три повторения и восемь подходов,

— разводка гантелей (можно заменить жимом гантелями) в положении лежа на скамье по 4 повторения и от шести до десяти подходов,

— неглубокие в половину амплитуды отжимания на брусьях три повторения выполняются максимально возможное количество подходов.

Для спины предусмотрены следующие упражнения на эти дни:

— подтягивание при широком хвате перед собой три-четыре раза по восемь подходов,

— тяга штанги обратным хватом в наклоне выполняется по четыре раза восемь подходов,

— тяга блока к себе в положении сидя узким хватом (при этом лопатки должны смыкаться) по четыре раза от восьми до двенадцати подходов,

— тяга гантели поочередно каждой рукой в положении сидя на скамье в наклоне по три повторения и от десяти до двенадцати подходов,

— тяга перед собой палки или грифа обратным узким хватом в наклоне до тридцати градусов четыре повторения и восемь подходов.

Второй и пятый день тренировки посвящен рукам. Для работы с бицепсом необходимо выполнить следующие упражнения:

— жим грифа или подъем на бицепс с весом до двадцати килограмм в положении стоя выполняется один раз по тридцать пять подходов,

— жим штанги в положении сидя на скамье Скотта три повторения и восемь подходов,

— простой жим штанги в положении стоя четыре повторения и шесть-восемь подходов,

— поочередные сгибания рук с гантелями по четыре повторения и восемь подходов на каждую руку,

— молотки выполняются по четыре раза и восемь подходов,

— фирменный жим Арнольда в положении стоя (можно заменить концентрированными сгибаниями одной руки с гантелей) по четыре раза и восемь подходов.

Упражнения для работы с мышцами трицепса в этот день:

— отжимания от пола выполняются, когда руки находятся на ширине плеч, одно повторение по тридцать подходов,

— французский жим с гантелями для каждой руки или со штангой по четыре повторения шесть подходов,

— тяга палки вниз двумя руками в блоке по четыре повторения восемь подходов,

— разгибание одной руки с гантелей из-за головы по три повторения восемь подходов,

— в раме с блоком с ручкой разгибание в локте обратным хватом по три повтора восемь повторений.

Третий и шестой день следует уделить внимание плечам и предплечьям. Для этого упражнения на плечи следует выполнить следующие:

— жим гантелей в положении сидя, руки перед собой, кисти направлены к себе, нельзя их разворачивать на верх, выполняется упражнение четыре раза по восемь подходов,

— подъем палки в раме перед собой обеими руками четыре раза по восемь подходов,

— подъем гантелей стоя, руки при этом разведены в стороны и согнуты в локтях или прямые, пять повторения и восемь подходов,

— подъем грифа перед собой до подбородка, начиная с положения с локтя, по черте раза восемь подходов,

— жим гантелей над головой, при этом кисти рук развернуты внутрь, выполняется по четыре повтора и восемь подходов.

Упражнения для предплечий:

— подтягивание узким хватом снизу по три раза и восемь подходов,

— жим грифа стоя обратным хватом по три раза и двенадцать подходов,

— разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом снизу по три раза и двенадцать повторений.

Это примерная программа тренировки, с которой можно начать ваши домашние тренировки. Если вам легко даются все упражнения – значит пора увеличивать нагрузку большим количеством повторов и подходов или увеличением веса.

Оптимальная программа тренировок для новичков (трехдневный сплит)

В этой статье мы расскажем что нужно делать если вы новичок в спорте и не знаете с чего начинать. Многие ребята пытаются копировать тренировки более опытных спортсменов, а может даже великих бодибилдеров, и это главная ошибка которая приводит к перетренированности и отсутствию результата. Наше тело должно постепенно привыкать к нагрузкам и интенсивности тренировок, а так же полностью восстанавливаться после них. Еще одна распространенная ошибка это качать те мышцы которые наиболее эффектны, мы хотим большие «банки», грудь и рельефный пресс, как на модных журналах, и зачастую забываем за такие большие мышечные группы как спина и ноги, а ведь именно тренировки этих мышц задают тонус для роста всего тела, так как  при их тренировке вырабатывается наибольшее  кол-во гормона роста.

И так, перейдем непосредственно к самой программе тренировок для новичков, которая рассчитана на 3-4 тренировки в неделю (ноги и плечи можно разбить на два дня, так как после тренировки ног может не хватить сил хорошо проработать плечи). Перед каждой тренировкой обязательно разминайтесь и растягивайте мышцы и связки, во избежании травм. Перед рабочими подходами (сетами) делаем пару разминочных с маленьким весом. Вес для рабочих сетов подбираем так чтобы в каждом подходе вы смогли сделать не менее 8 повторений и не более 15.

День первый (грудные, трицепс)

• Жим штанги лежа на горизонтальной скамье, 3-4 рабочих сета 8-12 повторений.
• Жим штанги лежа на наклонной скамье, 3-4 на 8-12 повторений.
• Разведение гантелей в стороны на наклонной скамье, 3-4 на 12-15 повторений.
• Французский жим штанги лежа, 3 подхода на 12 повторений.
• Разгибание рук с гантелью сидя, 3 подхода на 12 повторений.
• Разгибание рук на верхнем блоке стоя, 3-4 подхода по 12-15 повторений

День второй (спина, бицепс)

• Тяга вертикального блока к груди, 3 рабочих сета на 12 повторений.
• Тяга горизонтального блока, 3 подхода на 12-15 повторений.
• Тяга одной гантели от пола, 3 подхода на 10-12 повторений.
• Гиперэкстензия, 2 подхода на 15-20 повторений.
• Сгибание рук со штангой стоя, 3-4 на 10-12 повторений.
• Попеременное сгибание рук с гантелями, 3-4 на 10 повторений на каждую руку.

День третий (ноги, плечи)

• Приседания со штангой на плечах, 3-4 на 12 повторений.
• Жим ногами 3-4 сета на 15 повторений.
• Сгибание ног лежа или сидя, 3-4 на 10-12 повторений.
• Жим гантелей сидя, 3-4 подхода на 10-12 повторений.
• Разведения гантелей в стороны, 3-4 на 12 повторений.
• Тяга штанги к подбородку, 3 на 10-12 повторений

Обязательно посмотрите видео тренировок ниже, где Сергей Югай расскажет и покажет как правильно выполнять упражнения.

• День первый
• День второй
• День третий

Грудь, трицепс

Спина, бицепс

Ноги, плечи

Тренировки дома — 20 упражнений для всего тела в гифках

Бывает так, что для занятий в спортзале вовсе нет времени! Однако это не означает, что о спорте можно вообще забыть. Достаточно лишь выделить хоть какое-то время для комплекса упражнений, которые с легкостью можно выполнить дома! Тренировки дома для девушек – в нашем материале!

Содержание:

Правила тренировок

Очень важно соблюдать эти основные правила при занятии спортом! Ты должна придерживаться их, иначе никакого результата от силовых тренировок не жди.

1. Скорректируй рацион

Даже самые лучшие упражнения для похудения будут бессильны, если ты будешь много и неправильно есть. Не обязательно садится на суперстрогую диету, достаточно лишь придерживаться принципов здорового питания. Твоя основа меню должна состоять из белка и сложных углеводов.

2. Выпивай много воды

Очень важно выпивать в день не меньше 1, 5 л. обычной чистой воды. Даже если ты «сушишься», все равно нужно выпивать такой объем воды.

3. Правильно дыши

Будь внимательна при выполнении каждого упражнения – в каждом необходимо хорошо дышать. Когда у организма нагрузка, ему нужно еще больше кислорода. Кроме того, он окисляет жировые клетки и это ускоряет процесс похудения.

4. Разогревайся перед тренировкой

Обязательно нужно делать разминку всего тела как до, так и после выполнения упражнений. Благодаря ему можно не только подготовить тело к нагрузке, но и закрепить результат, а также облегчить крепатуру на утро.

Заниматься нужно 2-4 раза в неделю, а длительность тренировки должна быть около 60-90 минут.

Какой инвентарь можно приобрести для тренировок в домашних условиях:

• Гантели: для упражнений на руки и пресс.
• Фитнес-резинка: один из самых популярных инвентарей на сегодняшний день. Идеально подойдет для бедер и ягодиц.
• Эластичная лента: будет полезна для силовых упражнений и растяжки.
• Фитбол: круглый мяч для упражнений на пресс и для создания красивой талии.
• Трубчатый эспандер: идеально подойдет для упражнений на руки, плечи и спину.
• Степ-платформа: нужна для кардио-нагрузок и упражнений лежа на степе.
• Утяжелители для ног: если ты хочешь усердно поработать над мышцами ног.
• Петли TRX: они нужны для функциональных тренировок в домашних условиях.
• Штанга: альтернатива гантелям, для базовых упражнений.

Упражнения для рук

Выполняй эти простые упражнения как можно чаще (хотя бы через день) и держи мышцы рук в тонусе. Тебе понадобятся гантели, весом от 1 до 3 килограммов.

1. Двойные подъемы

Поднимай руки с гантелями до уровня груди, разверни их и подними верх. Потом снова опусти и разверни.

Выполни 15-20 подходов.

2. Разведение рук

Наклонись, немного сгибая колени. Резко разводи руки, и заводи их как можно дальше. Выполняй по 15-20 повторений.

3. Разведение рук на весу

Поднимай руки с гантелями так, как показано на гифке. Не опуская их, выполни это упражнение 12-15 раз.

4. Подъемы рук из-за спины

Поставь ноги на ширине плеч, стань ровно и заведи руки за спину. Поднимай их одновременно. Выполняй по 10-15 повторений.

Упражнения для ягодиц и бедер

1. Махи ногой назад на полу

Очень эффективное упражнения для того, чтобы подтянуть ягодичные мышцы. Делай 2 подхода по 20 раз каждой ногой.

2. Подъемы согнутых ног

Помимо ягодичных мышц, это упражнение дает нагрузку на переднюю и заднюю поверхности бедра.

Чем медленнее ты поднимаешь ногу, тем сильнее ты ее прорабатываешь. Выполняй по 20 раз на левую и на правую ногу.

3. Часики

Ложись на спину, ноги поднимай под углом 90 градусов. Левую ногу приподнимай и делай 15 кругов по часовой стрелке.

То же самое повторяй для правой ноги. Немного отдохни и делай еще 2 подхода.

4. Глубокий присед

Базовое и эффективное упражнение на ягодицы! Медленно приседай до тех пор, пока бедра не станут параллельны полу.

5. «Супер-Мэн»

Ляг на живот лицом вниз. Руки вытяни вперед, а ноги назад. Тело должно быть расслабленным.

На выходе напряги ягодицы и оторви руки и ноги от пола. Зафиксируйся и держись в таком положении 2 — 3 секунды, потом постепенно вдыхая, вернись в исходное положение.

6. Приседания с прыжками

Довольно сложное, но зато какое эффективное упражнение. Приседать нужно как можно глубже, а затем резко выпрыгивать и снова приседать.

Делай 15-20 повторений в быстром темпе.

7. Упражнения с фитнес-резинкой

Упражнения для животa и красивой талии

1. Прорабатываем бока и пресс

Ляг на спину и раскинь руки в стороны. Поднимай одновременно две прямые ноги. Таз не отрывай. Делай 2 подхода по 25 раз. Для того чтобы проработать хорошенько бока – поднимай прямые ноги по очереди.

2. Сгибание локтей к коленям

Ложись на спину и руки положи за голову. Оторви плечи от пола. Поднимай согнутые ноги. Подтягивай правую ногу к левому локтю, а левый локоть к правой ноге. Делай так 2 подхода по 25 раз.

3. Верхний пресс

Ляг на спину, ноги согни в коленях и упрись ими в пол. Возьмись руками за голову. Поднимай плечи вверх, при этом напрягай пресс, а не руки. Подбородком тянись вверх. Делай так 2 подхода по 25 раз.

Для того чтобы проработать боковые мышцы, тянись левым локтем к правому колену 25 раз, не отрывая ног. Затем правым локтем к левому колену.

4. Создаем идеальный животик

Лежа на спине, согни ноги и упри ступни в пол. Попроси кого-то, чтоб подержал тебе ноги. А также можешь использовать диван или другое удобное место. Поднимай корпус, а затем опускай его. Делай это плавно и мягко. Ложись с округленной спиной и постепенно выпрямляй ее. Нужно выполнить 2 подхода по 25 раз.

5. Планки

Можно планку стоять по-разному. Вот тебе несколько интересных идей. Главное – стоять максимум, который ты можешь! Определенного времени нет. Можешь начать с 30 секунд и с каждым днем держать планку все дольше и дольше.

№1

№2

 

Привет 👋🏽 Одна из самых эффективных ( и моих любимых) поз для укрепления тела это планка 💪👍, она позволяет задействовать большое количество групп мышц, и при этом не требует ни дополнительного инвентаря, ни особых умений, ни большого опыта занятий. Особенно это упражнение полезно для развития мышечного корсета (живот, спина, ягодицы), помогает избавиться от лишнего веса. Сильный мышечный корсет поддерживает спину и позвоночник. ☝🏼Основы отстройки: ⭐️Голова и шея должны быть расслабленными и свободными. Шея продолжение позвоночника, не опускайте голову вниз. ⭐️Руки перпендикулярно полу, ладони под плечами толкаются от пола. В планке на предплечьях локти под плечевыми суставами, предплечья параллельны друг другу. ⭐️Поясница не округляется, избегаем прогиба в пояснице , копчик подкручиваем во внутрь. Представьте, что ваша поясница плотно прижата к стене. ⭐️Ноги должны оставаться прямыми и включёнными в работу. ⭐️Не прогибайте таз и не поднимайте ягодицы вверх. ⭐️Живот держите подтянутым на протяжении всего упражнения, при этом дыхание не задерживайте. ⭐️Стопы на ширине тазобедренных суставов, упор на пальцы ног. ⭐️Не забывайте глубоко дышать на протяжении всего упражнения. Вдыхайте и выдыхайте медленно и размеренно. ⭐️Каждую позу удерживаем 20 секунд, отдых между позами 10 секунд. Видео ускорено в 2 раза, желательно смотреть со звуком😊 ❗️противопоказания: ▪ Травмы рук, плеч, ступней ▪ Беременность и послеродовой период ▪ Большой избыточный вес ▪ Гипертония или гипотония ▪ Межпозвоночная грыжа ▪ Травмы позвоночника ▪ Заболевания внутренних органов ▪ Обострение хронических заболеваний. P.s. Давно хотела записать подобное видео, но не хватало памяти на телефоне, теперь всё ок 👌🏼 ☺️ . Любите ли вы планку, включаете её в свою практику? Полезно ли было данное видео? . #йога #followme #beautiful #фотография #yoga #yogateacher #yogagram #улыбка #smile #yogaeverydamnday #yogaeverywhere #yogagirl #yogalove #asana #igyoga #igyogacommunity #йогамама #yogamom #рудный #казахстан #йогаврудном #photoday #yogamama #планка #видеоурок

Публикация от YOGA By Maria Bonita (@by_maria_bonita) 9 Июл 2018 в 10:57 PDT

№3

А вот тебе комплекс упражнений, который заменит полноценную тренировку в спортзале!

Комплекс упражнений, для которого не нужно идти в спортзал :)Читай Super Fitness — будь в форме!

Опубліковано Super Fitness Вівторок, 3 липня 2018 р.

Фото: pinterest.com, giphy.com, pixabay.com

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Какие существуют образовательные программы по фотографии

Получите специализированное обучение фотографии для своей карьеры.

Когда вы подумываете о карьере фотографа, неплохо было бы подумать о том, чтобы сфокусировать свое обучение фотографии на определенной области фотографии.

Хотя нет ничего плохого в том, чтобы иметь широкий кругозор и обладать широким спектром навыков, наличие очень четкой специализации может помочь вам занять место в этой конкурентной отрасли и создать успешный фотографический бизнес.

Определение того, какое обучение фотографу выбрать, может стать хорошим первым шагом на пути к карьере фотографа, о которой вы всегда мечтали. Вот несколько вариантов обучения фотографии и карьерного роста, которые следует учитывать:

Получите обучение, соответствующее вашим интересам

Коммерческая фотография: Делайте снимки для любого количества коммерческих целей от каталогов до маркетинговых материалов и рекламы. Ваши клиенты, скорее всего, дадут вам четко определенные параметры для ваших проектов с целью продажи продукта.В коммерческой фотографии вы будете снимать самые разные объекты в разных местах.

Фэшн-фотография: Снимайте последние тенденции моды на подиумах крупных модных городов, таких как Нью-Йорк, Париж и Лондон, или снимайте модные развороты или рекламные объявления для ведущих дизайнеров или универмагов.

Художественная фотография: Используйте свои знания в области освещения, композиции и изображений для создания значимых художественных изображений, которые ищут галереи и коллекционеры.

Судебная фотография: Задокументируйте детали мест преступления, чтобы помочь сотрудникам правоохранительных органов раскрыть преступления и помочь в процедурах уголовного правосудия.

Медицинская фотография: Сделайте снимки органов или медицинских процедур, которые будут использоваться в медицинских текстах и ​​исследовательских документах.

Фотография природы: Съемка пейзажей, растений и животных. Работа по фотосъемке природы может доставить вас в самые разные места по всему миру.

Фотожурналистика: Используйте свои навыки фотографии, чтобы задокументировать последние новости или подробные статьи. Сфотографируйте людей, места и события, которые будут интересны вашей аудитории.

Портретная фотография: Задача портретной фотографии может заключаться в том, чтобы запечатлеть что-то о личности вашего объекта — независимо от того, снимаете ли вы красивых знаменитостей или заставляете обычных людей выглядеть наилучшим образом. В портретной фотографии вы можете работать с отдельными людьми или группами, или вы можете работать на таких мероприятиях, как свадьбы.Вы можете работать в студии или на выезде.

Добейтесь желаемой карьеры

В начале обучения или карьеры подумайте о том, какие виды фотографии вам наиболее интересны. Подумайте о таких фотографах, как Энни Лейбовиц, известная своими портретами, или Ансель Адамс, известный своими пейзажами. Сосредоточение внимания на одной дисциплине может дать свободу вашему творчеству и предоставить больше возможностей, чтобы оставить свой след в мире фотографии.

9 советов по правильному использованию изображений в программах электронного обучения!

Изображения обладают поразительной убедительностью.Но неправильное изображение может полностью свести на нет безупречный курс электронного обучения. Как вы можете быть уверены, что ваши изображения были хорошо приняты? В этой статье мы предлагаем несколько полезных советов по выбору подходящего изображения для ваших программ электронного обучения.

Каждая фотография содержит огромное количество информации. Как профессионалы электронного обучения, мы используем образную речь, образы и рассказывание историй, чтобы зацепить и заинтересовать учащегося. И все мы знаем, ничто так не захватывает ум и воображение eLearner, как изображение.

Ключ в том, чтобы использовать правильное изображение для ситуации. Это может быть сложно, учитывая огромное количество изображений, которыми мы располагаем. Иногда слишком соблазнительно поделиться более чем одним изображением в ситуации просто потому, что мы не можем решить, какое из них лучше! Но какое изображение лучше всего подходит для курса электронного обучения?

Прочтите эти советы, чтобы убедиться, что изображения, которые вы используете в курсах электронного обучения, поддерживают ваш онлайн-контент, привлекают учащихся и передают предполагаемое сообщение.

Предупреждения об авторских правах

Соблюдайте законы об авторских правах. Это самая важная проверка при выборе любого изображения для вашего курса. Помните, если сомневаетесь, оставьте это. Вам будет лучше без отличного изображения, если оно приведет вас (и вашу компанию) к судебному иску о нарушении авторских прав! Если изображения, которые вы используете, не из авторизованного источника, держитесь от них подальше. Прочтите политику авторских прав для каждого изображения.

В настоящее время авторство большинства изображений принадлежит Creative Commons.Следуйте знаку атрибуции, чтобы увидеть, куда он ведет, о чем говорит и как правильно использовать изображение в вашем контексте. Несоблюдение политик и рекомендаций торговой площадки может привести к юридическим конфликтам.

С уважением относиться к оригинальным работам художников и графических дизайнеров. Свяжитесь с ними, если вы не можете найти процедуры атрибуции, и спросите их разрешения на использование их работы. Большинство художников рады позволить вам бесплатно делиться своими работами при условии, что вы ссылаетесь на их веб-сайты или цитируете их в разделе ссылок.Сделайте домашнюю работу по авторскому праву и избегайте любых нежелательных сюрпризов. Используйте в электронном обучении только авторизованные изображения!

Фактор релевантности

Лучший способ начать охоту за имиджем — это держать перед собой написанные цели обучения вашего электронного курса.

Попробуйте записать изображения с описанием того, что вам может понадобиться для конкретной учебной цели. Это упражнение очистит ваш разум и подготовит к поиску желаемого изображения; это также предотвратит подавляющее ощущение, которое мы испытываем, когда есть слишком много изображений, из которых можно выбирать.Как только вы начнете поиск, сузьте выбор на основе ваших предыдущих описаний. Это позволит вам выбрать наиболее подходящие изображения.

Создавая контент для местных учащихся, убедитесь, что вы узнали об их культуре, языке и происхождении. Также ищите изображения, на которых изображены местные жители, климат или даже предприятия и магазины розничной торговли. Это создает мгновенное соединение между контентом и учащимся.

Выбрать изображения, заменяющие текст

Неудачный выбор изображения сбивает с толку, отвлекает, раздражает или даже оскорбляет интеллект вашей аудитории.Помните, что выбор изображений отражает ваш авторитет как разработчика электронного обучения.

Ваша цель — не заполнять пустые места изображениями в вашем курсе электронного обучения. Скорее, это выбор изображений, демонстрирующих текст. Другими словами, выбранные вами изображения должны помочь учащимся и усвоить учебные материалы таким образом, чтобы их было легко понять и было трудно забыть!

В идеале, даже учащиеся, которые не читают содержание, должны иметь возможность легко понять идею, глядя на вспомогательные изображения.Если вы чувствуете, что изображение не дает правильного сообщения, вам лучше без него. Просто один простой вопрос: «Что это изображение дает учащемуся?»

Эмоции в изображениях

Курсы электронного обучения пользуются популярностью из-за того волнения, которое они вызывают. Визуальные эффекты, влияющие на эмоции людей, вызывают большее чувство удовлетворения и познания.

Наша цель — дать учащимся возможность почувствовать это через изображение. Если изображение заставляет их смеяться, они заинтригованы и хотят знать, что будет дальше.Если это их расстраивает, они хотят знать решение и даже пытаются найти его лично.

Чтобы убедиться, что вы выбрали правильную «эмоционально заряженную» картинку, но избегаете чрезмерной, мелодраматической или, в некоторых случаях, даже оскорбительной, используйте информацию анализа аудитории: Каковы стремления и жизненные цели учащихся? Чего они ждут от этого курса? Чем больше вы узнаете об учениках, тем больше «влияющих» изображений вы сможете выбрать.

Согласованные изображения

Курс электронного обучения необходим, чтобы он выглядел единообразно. Это означает, что выбранные вами наглядные пособия должны соответствовать стилю вашего курса. Например, не смешивайте картинки, векторные изображения и фотографии. Соответствовать формату вашего изображения. Случайные форматы запутают вашего ученика и затруднят процесс обучения.

Размер имеет значение

Чем выше разрешение вашего изображения, тем лучше его качество.Чем ниже разрешение, тем хуже качество. Высокое разрешение означает, что изображение четкое, резкое, и все его детали становятся видны. Но для загрузки изображения с очень высоким разрешением потребуется много времени, что раздражает учащихся. Используйте правильный размер, обеспечивающий четкое изображение без ущерба для времени загрузки.

Расположение изображения

Расположение ваших изображений на экране действительно определяет их привлекательность. Изображение в правом нижнем углу обязательно останется незамеченным! Изображение в центре может раздражать. Поместите самое важное изображение в левый верхний угол и поместите соответствующий контент в непосредственной близости от него.

Вопросы качества

Будьте очень избирательны в выборе изображений для своих программ электронного обучения. Не забывайте выбирать высококачественное, хорошо подходящее изображение, а не плохое, отлично подходящее по отношению к содержанию. Изображения высокого качества, как правило, вовлекают учащегося в сценарий и обеспечивают иммерсивное обучение. Графика и изображения низкого качества подрывают ваши возможности как инструктора и дизайнера электронного обучения! Изображения — это не наполнители, которые можно где угодно плескать.Если это не актуально, оставьте это. Кроме того, если вы продемонстрировали нечто подобное на предыдущих слайдах, опустите это!

Слово о фотографиях

Некоторые технические предметы лучше всего преподавать с использованием реальных фотографий, на которых учащиеся могут видеть выполняемую работу в правильной последовательности. Еще один отличный способ использовать фотографии — интегрировать их в блок-схемы. Учащиеся могут просматривать фотографии в правильной последовательности и применять полученные знания в рабочем контексте.

Курсы электронного обучения редко обходятся без изображений.Выбор изображений, которые эмоционально привлекают учащегося, не занимают слишком много времени для загрузки, имеют высокое качество, информативны и соответствуют вашему тексту и, прежде всего, защищены авторским правом, должен стать вашей конечной целью в этой часто упускаемой из виду или поспешной задаче.

---

Улучшите обучение своих сотрудников, партнеров и клиентов с помощью нашей корпоративной системы управления обучением. Забронируйте демо сейчас и узнайте, почему наше разнообразное портфолио клиентов постоянно дает нам 5 звезд (из 5!)

ЗАБРОНИРОВАТЬ ДЕМО

---

искусств | Фотография

Зарегистрироваться онлайн

Программа

STLCC Digital Photography Essentials сочетает в себе обучение в классе и практические задания для оттачивания ваших художественных и технических навыков. навыки, улучшите свое портфолио и получите знания в области оборудования и ведущих в отрасли программного обеспечения.Выберите классы на этой странице, соответствующие требованиям учебной программы для этого сертификата. программа. Узнайте больше и начните прямо сегодня.

Следующие курсы можно пройти индивидуально и / или в соответствии с требованиями учебной программы для программы STLCC Digital Photography Essentials.

Расписание занятий может быть изменено.

Уроки, предлагаемые лично, могут быть перенесены, отменены или переведены на онлайн-курсы. формат основан на рекомендациях COVID-19. Студенты должны соблюдать рекомендации COVID-19. для участия в классе, что может включать, но не ограничивается, использование масок и требования социального дистанцирования. Чтобы узнать о последних требованиях, просмотрите информационную страницу STLCC о COVID-19.

Если иное не указано в описании курса, регистрация на онлайн-занятия закрывается за три рабочих дня до даты начала занятий.

Для всех классов Core и Field вы должны предоставить собственную цифровую камеру (DSLR) с сменные линзы, если не указано иное.Допускается любая марка или модель.

∆ Class соответствует учебным требованиям программы Digital Photography Essentials. Занятия можно посещать для вашего личного обогащения или как часть программы.

Основные классы

Цифровая фотография: введение

Если вы хотите сделать памятные фотографии, но не разбираетесь в своей камере, это курс разработан для вас.Каждую неделю изучайте два-три принципа фотографии. и как применить их к вашей камере. Между занятиями применяйте знания на практике снимая еженедельное задание и возвращаясь с фотографиями для критики. Исследовать технические (например, диафрагма, выдержка и ISO) и художественные (например, правило третей, межстрочные линии и глубина резкости.) ∆
PHOT-720 | 5 сеансов | $ 68,50 ВОЗРАСТ 60+ | $ 109 REG
F02 M 6: 30-9 стр.м. | Джон Керанс
23 августа — сент. 27 | Онлайн
• ПРИМЕЧАНИЕ: нет занятий 6 сентября.
F01 Вт 18: 30–21: 00 | Джон Керанс
29 сентября — окт. 27 | Онлайн
ФОТО-720 | 4 сеанса | 63,50 $ ВОЗРАСТ 60+ | $ 99 REG
F03 Вт 18-20: 30 | Гэри Хессе
8–29 сентября | MC-HE 123
F04 П 18: 30 | Гэри Хессе
13 сентября — окт. 4 | MC-SW 207
F05 Вт 18-20: 30 | Гэри Хессе
19 октября — ноябрь. 9 | MC-HE 124

Цифровая фотография: средний

Если у вас есть фундаментальные знания о функциях камеры, расширьте свое понимание света, цвета и выдержки.Совершенствуйте свои навыки, научившись фотографировать в сложные ситуации с освещением и способы исправления и улучшения ваших изображений. Особый акцент будет сделан на поддержку файлов изображений RAW. Предпосылка: Цифровая фотография: Введение или эквивалентный опыт. ∆
ФОТ-721 | 4 сеанса | 63,50 $ ВОЗРАСТ 60+ | $ 99 REG
F01 Вт 18-20: 30 | Гэри Хессе
13 октября — ноябрь. 3 | MC-HE 123
F02 M 6-8: 30 стр.м. | Гэри Хессе
18 октября — ноябрь. 8 | MC-HE 123

Цифровая фотография: продвинутый уровень

Расширьте свое понимание цифровой фотографии и изучите более совершенную камеру и особенности оборудования. Изучите альтернативные и экспериментальные методы и техники для захвата и улучшения фотографических изображений. Это продолжение вводного и цифровая фотография среднего уровня, а студенты должны иметь фундаментальные знание функций камеры и основ цифровой фотографии.Принесите свой цифровой камеру в класс. Требование: Цифровая фотография: опыт работы среднего или аналогичного уровня. ∆
ФОТ-722 | 4 сеанса | 63,50 $ ВОЗРАСТ 60+ | $ 99 REG
F01 П 18: 30 | Гэри Хессе
8–29 ноября | MC-HE 123
F02 Вт 18: 30–18: 30 | Гэри Хессе
10 ноября — дек. 8 | MC-HE 123
• ПРИМЕЧАНИЕ: без класса 24 ноября.

Классы полей

Фотожурналистика и документальная фотография

Научитесь рассказывать истории с помощью фотографий.Создавайте отдельные изображения, запечатлевающие решающий момент, или сделайте серию изображений, иллюстрирующих разворачивающиеся новости. Полный реальный мир задания и получите немедленную конструктивную обратную связь. Знания, полученные из этого класс вооружит вас, чтобы повысить свои навыки фотожурналистики, независимо от того, является ли ваша цель способствовать публикации или более эффективно иллюстрировать личные проекты. Анализировать изображения, сделанные легендарными фотожурналистами, в том числе обладателями Пулитцеровской премии, и применяют их отмеченные наградами методы! ∆
ФОТ-731 | 5 сеансов | 68 долларов.50 ЛЕТ 60+ | $ 109 REG
F01 Вт 18:30 — 21:00 | Джон Керанс
25 августа — сент. 22 | Онлайн
F02 Вт 18:30 — 21:00 | Джон Керанс
10 ноября — дек. 8 | Онлайн
• ПРИМЕЧАНИЕ: нет занятий 24 ноября.

Фотография природы и на открытом воздухе

Совершенствуйте свои навыки фотосъемки природы на открытом воздухе и расширяйте свои творческие возможности. Узнать что делает отличные фотографии и разбирается в методах, которые используют профессиональные фотографы.Выполняйте еженедельные задания и приносите фотографии в каждый класс для критики. Полевые поездки требуется самостоятельно; подробности будут объявлены в классе. Предпосылка: Цифровой Фотография: знакомство или аналогичный опыт. Сделайте свою цифровую камеру первым учебный класс. ∆
ФОТ-708 | 5 сеансов | $ 68,50 ВОЗРАСТ 60+ | $ 109 REG
F01 П 18:30 — 21:00 | Джон Керанс
окт.4-ноя. 1 | онлайн

Портретная фотография

Создавайте привлекательные портреты «на месте» дома, на работе или на отдыхе без необходимости студия или дорогое оборудование. Узнайте, почему длинные линзы делают лица красивыми и как чтобы адаптировать существующие объективы для портретной съемки, а углы, чтобы сделать ваш объект выглядят лучше всех.Воспроизведите эстетику голливудского кинофильма, разделив объекты на заднем плане с использованием неглубокой фокусировки. Узнайте, как воспользоваться доступными и дополнительные источники света. Выполняйте еженедельные задания и приносите фотографии каждому класс для критики. Поездки на места требуются самостоятельно; подробности будут объявлены в классе. Требование: Цифровая фотография: Введение или аналогичный опыт.∆
ФОТ-710 | 5 сеансов | $ 69,50 ВОЗРАСТ 60+ | $ 109 REG
F01 П 18:30 — 21:00 | Джон Керанс
8 ноября — дек. 6 | онлайн

Расширенные навыки

Фотография на iPhone®: выходите за рамки моментальных снимков

Научитесь делать лучшие фотографии и освоите основы приложения камеры iPhone, в том числе его несколько режимов и вариантов.После праймера вы будете использовать то, что узнали во время краткая пешеходная экскурсия. Тренируйте свой «глаз фотографа», используя доступный свет и техники композиции. Изучите жизненный цикл цифровой фотографии — от снимка до от редактирования до совместного использования — с советами по печати, упорядочиванию, резервному копированию и хранению. Сделать наиболее камеры, которую вы уже носите!
ФОТО-720 | 1 сеанс | 49 $ ВОЗРАСТ 60+ | $ 49 REG
F06 Sa 12-3 p.м. | Грегори Рэй
28 августа | STLCC-Corp 207
F07 Чт 18-9 вечера | Грегори Рэй
7 октября | STLCC-Corp 207

Проявление и печать в фотолаборатории для черно-белой фотографии: Часть I

Проявите и распечатайте черно-белые изображения в темной комнате. Исследуйте химическую смесь, время экспозиции и использование оборудования фотолаборатории. (Примечание: это класс проявки пленки, не урок фотографии.) Необходимо предоставить пленку и 35мм фотоаппарат. Химикаты, проявочное оборудование и бумага будут предоставлены. Пожалуйста, принесите пленку для проявления или негативы для печати первоклассным.
ФОТ-705 | 6 сеансов | $ 72,50 ВОЗРАСТ 60+ | $ 109 REG
F01 Пт 18: 30 | Чер Петрович
3 сент. 8 | FP-F 411

Проявление и печать в фотолаборатории для черно-белой фотографии: часть II

Расширьте свои навыки в проявлении и печати черно-белых изображений в темной комнате.Дальше, изучить химическую смесь, время воздействия и использование оборудования для фотолаборатории. (Примечание: это это класс проявки пленки, а не урок фотографии). Вы должны предоставить пленка и 35-мм камера. Будут предоставлены химикаты, проявочное оборудование и немного бумаги. Пожалуйста, принесите пленку для проявления или негативы для печати в первый класс. Требование: Темная комната Разработка и печать для черно-белой фотографии: Часть I или аналогичный опыт.
ФОТ-705 | 6 сеансов | $ 72,50 ВОЗРАСТ 60+ | $ 109 РЕГ
F02 Пт 18: 30 | Шер Петрович
15 окт. 19 | FP-F 411

Живописная фотография

Фотография природы — это хаос и противоположность портретной фотографии (которая делается очень контролируемых условиях.) Фотография природы требует терпения, (иногда) вставать перед рассветом, фотографировать в стихиях и различное использование объективов и фотоаппарата настройки.Делитесь собственными изображениями и смотрите изображения от инструктора. ∆
ФОТ-723 | 5 сеансов | $ 69,50 ВОЗРАСТ 60+ | $ 99 REG
F01 Пт 18: 30–18: 30 | Стефани Турмер
1 окт. 29 | онлайн

Уличная фотография

Чем уличная фотография отличается от других видов фотографии? Узнайте, как справляться с различными ситуациями освещения, а также делиться своими изображениями с другими.Получите лучшее представление о настройках камеры и о том, что они делают для управления вашим картинки. Оставьте это с красивым портфолио из того, что вы узнали и над чем потренировались. пятинедельный ряд. ∆
ФОТ-723 | 5 сеансов | $ 69,50 ВОЗРАСТ 60+ | $ 99 REG
F02 W 18: 30–18: 30 | Стефани Турмер
6 окт. 3 | онлайн

Откровенная фотография

Узнайте, как делать потрясающие откровенные снимки семейных событий с помощью естественного свет, вспышка, ракурсы и спонтанность.Узнайте, как настроить камеру так, чтобы самые лучшие изображения. ∆
ФОТ-723 | 5 сеансов | $ 69,50 ВОЗРАСТ 60+ | $ 99 REG
F03 Вт 18: 30-20: 30 | Стефани Турмер
2 ноября — ноябрь. 30 | онлайн

Авторское право и добросовестное использование в фотографии и изобразительном искусстве

В изобразительном искусстве защита вашей работы часто так же важна, как и сама работа.Что такое интеллектуальная собственность, авторское право, творческое достояние, добросовестное использование и общественное достояние? Каковы юридические различия между коммерческим, некоммерческим и личным использованием изображений? Узнайте о проблемах, которые нужно знать фотографам и художникам. себя и свою работу.
ФОТ-765 | 1 сеанс | $ 27,50 ВОЗРАСТ 60+ | $ 35 REG
F01 Вт 18-20: 30| Гэри Хессе
16 ноября | MC-HE 124

Полезные ссылки CE:

Моя учетная запись CE | Варианты регистрации | Общая информация | Расположение классов | Свяжитесь с нами

Наш лучший выбор для поиска лучших бесплатных изображений для электронного обучения

---

Иногда бывает сложно найти потрясающие изображения с высоким разрешением и, что самое главное, бесплатные, для ваших курсов электронного обучения.При наличии текущих ресурсов больше нет необходимости использовать картинки или типовые (или клише) изображения, которые делают обучение устаревшим.

Если вам не хватает навыков или просто времени для создания изображений для ваших курсов электронного обучения, мы составили список того, что мы считаем лучшими бесплатными стоковыми фотографиями в Интернете прямо сейчас. Каждый из следующих веб-сайтов содержит бесплатные изображения с высоким разрешением, которые можно использовать в личных и коммерческих целях.

Мы рекомендуем вам посетить и добавить в закладки любой (или все) из этих сайтов сегодня!

---

Fancy Crave имеет обширную галерею фотографий, представленных несколькими фотографами со всего мира.Веб-сайт обновляется двумя новыми фотографиями каждый день, и вы можете подписаться на получение новых фотографий по электронной почте еженедельно. Картинки можно скачать без авторских прав без регистрации. Fancy Crave также предлагает пакеты фотографий, которые включают несколько фотографий в одной теме, например, морской пакет.

В галерее

DesignersPics содержится около 250 фотографий с высоким разрешением по нескольким категориям. Для загрузки фотографии регистрация не требуется. Авторство фотографий не требуется, но приветствуется.

Pexels имеет более 3800 бесплатных стоковых фотографий, собранных из различных онлайн-источников. Каждую неделю добавляется до 70 новых изображений. Этот веб-сайт позволяет вам искать в нескольких источниках, чтобы найти идеальное изображение для ваших курсов. Ссылка на авторство не требуется.

Startup Stock Photos содержит общие, но стилизованные изображения, предназначенные для использования стартапами или небольшими организациями. Изображения актуальны для контента, связанного с бизнесом и технологиями.Фотографии можно скачать бесплатно, указание авторства не требуется.

Splitshire содержит очень качественные фотографии от одного фотографа (Даниэль Нанеску). Основное внимание уделяется ландшафту и людям, но есть и другие категории. Все фотографии можно загрузить бесплатно, а услуга премиум-класса позволяет получить доступ к большему количеству изображений за 20 долларов в год.

Negative Space имеет небольшую галерею высококачественных фотографий, в которую каждую неделю добавляется до 20 фотографий.На веб-сайте есть фильтры, которые позволяют сортировать изображения по категориям, пространству для копирования и цвету. Никаких ограничений авторских прав на изображения нет.

Галерея

Stocksnap включает коллекцию из 25 000 различных изображений со всего Интернета. Сотни новых фотографий добавляются каждую неделю, и нет никаких ограничений авторских прав. Вы можете искать изображения по трендам, дате добавления и количеству просмотров. Этот веб-сайт может сэкономить ваше время при поиске изображений курса, поскольку он собирает фотографии из нескольких источников.

Gratisography содержит очень качественные фотографии от одного фотографа. Новые изображения из нескольких категорий добавляются еженедельно. Просмотрите категорию Whimsical , чтобы найти изображения, которые добавят юмора вашим курсам. Указание авторства не требуется, но приветствуется.

Life of Pix содержит галерею из 700 изображений, которые обновляются еженедельно. Это отличный сайт, если вы ищете изображения природы или ландшафта. У Life of Pix есть видео, которые также не защищены авторским правом, на их сайте-аналоге Life of Vids.

Stocka содержит фотографии с высоким разрешением по более чем 20 категориям. Есть возможность стать участником, но это не обязательно для загрузки изображений. Фотографии красивые, а галерея обновляется еженедельно.

Эпикантус — это большая галерея неодушевленных предметов, включая архитектуру и городские пейзажи. Регулярно добавляются новые фото. Уникальной особенностью этого сайта является возможность запрашивать конкретные фотографии.

Realistic Shots — это простой в использовании веб-сайт с такими категориями, как архитектура, природа, люди, путешествия и технологии.Каждую неделю добавляется семь новых фотографий. Все изображения можно скачать бесплатно, но принимаются пожертвования.

Find A Photo специализируется на поиске изображений по цвету. Фотографии собраны из других источников, и в настоящее время доступно 4000 фотографий. На большинство изображений нет ограничений авторского права, но перед загрузкой вы должны проверить конкретное изображение, которое вас интересует.

Flickr содержит бесплатные стоковые фотографии для дизайнеров. Фотографии можно искать по ключевому слову или цвету.Многие художники просят указать свои работы, поэтому проверяйте каждое изображение перед загрузкой. Для загрузки изображений Flickr требуется учетная запись.

Freepik собирает изображения и графику со всего Интернета и экономит ваше время от поиска на нескольких сайтах. Новые элементы добавляются ежедневно, а все изображения можно загрузить бесплатно. Вы можете отмечать элементы как избранные, и если вы решили приобрести дизайнерские пакеты, плагины или специальные шрифты, доступны рекламные акции.

Hubspot — это маркетинговая платформа, которая предлагает коллекцию бесплатных изображений, которые можно использовать для различных типов дизайна.Галерея включает часто используемые ключевые слова для фотографий с других веб-сайтов. Все фотографии бесплатны без ограничений авторских прав.

---

Другие сайты, на которые вы также можете обратить внимание:

Вооружившись этим списком бесплатных стоковых фотографий, вы ограничены только вашим творчеством!

---

Лучшие сертификаты в фотографии 2021

Многие люди решают получить сертификат или документ, подтверждающий владение определенной практикой или предметом, как способ улучшить свои карьерные перспективы и заработать больше денег.Сертификационные программы сильно различаются по содержанию, стоимости, ожиданиям и результатам обучения. Что такое сертификат в фотографии? Эта программа сертификации обычно предлагает широкий обзор… Прочитайте больше

Многие люди решают получить сертификат или документ, подтверждающий владение определенной практикой или предметом, как способ улучшить свои карьерные перспективы и заработать больше денег.Сертификационные программы сильно различаются по содержанию, стоимости, ожиданиям и результатам обучения.

Что такое сертификат в фотографии? Эта программа сертификации обычно предлагает широкий обзор области фотографии. Студентам следует ожидать изучения истории и технологий фотографии и фотоаппарата, а также они будут работать «в полевых условиях», получая практическую практику с использованием различных типов фотоаппаратов, освещения, пленки и сопутствующего оборудования. Также следует ожидать внимательного изучения современных практик цифрового дизайна, в то время как некоторые программы также посвящают время созданию и ведению успешного фотографического бизнеса.

Многие из тех, кто проходит программы получения сертификатов фотографии, обнаруживают, что это дает им больше доверия при поиске клиентов. Многие также сообщают, что после получения свидетельства о фотографии они могут взимать за свои услуги больше, чем они были до этого.

Поскольку стоимость обучения колеблется в зависимости от факторов, которые включают географию, популярность курса и престиж школы, предлагающей конкретную программу, будущие студенты должны связываться с каждой программой индивидуально для получения актуальной и своевременной информации об обучении.

Большинство людей, получивших свидетельства о фотографии, в той или иной степени работают в сфере фотографии. Некоторые предпочитают сосредоточиться на конкретном аспекте или поджанре в своей области, таком как свадьба, фотография младенцев или фотография природы, в то время как другие предпочитают обучать фотографии других. Другие находят работу фотожурналистами, фотографами, занимающимися фотографией, коммерческими фотографами или руководителями рекламы среди других распространенных направлений карьеры.

Те, кто хочет узнать больше о программах получения сертификатов фотографии, предлагаемых в Интернете и по всему миру, могут просмотреть доступные курсы, используя нашу базу данных.Найдите свою программу ниже и свяжитесь напрямую с приемной школой по вашему выбору, заполнив ведущую форму.

Другие варианты в рамках этой области обучения:

Фотография — Forsyth Tech

По всем вопросам, запросам и предложениям отправляйте электронное письмо на адрес forsythtechcced @ forsythtech.edu.

Чтобы зарегистрировать по телефону с помощью карты Visa или MasterCard, позвоните по номеру 336.734.7023, вариант 2.

Введение: цифровая фотография 1

Этот курс знакомит студентов с основами цифровой фотографии. Узнайте о различных типах цифровых камер и ознакомьтесь с базовой терминологией и настройками камеры. Студенты также изучат художественную сторону композиции в фотографии. Конечным результатом будет лучшее понимание того, как делать лучшие снимки.

Примечание : Настоятельно рекомендуется, чтобы учащиеся приносили в класс свою цифровую камеру вместе с блокнотом и ручкой или карандашом. Однако студент, у которого еще нет камеры, все равно многому научится, и это даже поможет принять лучшее решение о том, какую камеру рассмотреть для покупки.

Список расходных материалов:

1. ДОЛЖЕН иметь учетную запись электронной почты и пароль профиля Forsyth Tech.
2. Принадлежности для заметок
3. Камера (при наличии)

Сроки	дней	раз	Местоположение	Стоимость	Единицы	Код курса
14.08.2021 — 14.08.2021	Сб	09:00 — 12:00	Западный кампус 122	40 долларов.00	0,30	143792
17.08.2021 — 17.08.2021	Вт	18:00 — 21:00	Западный кампус 122	$ 40.00	0,30	145614
19.10.2021 — 19.10.2021	Вт	18:00 — 21:00	West Campus 122	$ 40.00	0,30	145799
26.10.2021 — 26.10.2021	Вт	18:00 — 21:00	Западный кампус 122	$ 40.00	0,30	145663
29.01.2022 — 29.01.2022	Сб	09:30 — 12:30	Западный кампус 122	40 долларов.00	0,30	148612
12.02.2022 — 02.12.2022	Сб	09:30 — 12:30	Западный кампус 122	40,00 $	0,30	148613
26.02.2022 — 26.02.2022	Сб	09:30 — 12:30	Западный кампус 122	40 долларов.00	0,30	148588
30.04.2022 — 30.04.2022	Сб	09:30 — 12:30	Западный кампус 122	40,00 $	0,30	148580

Введение: Цифровая фотография 2

Этот курс является продолжением первого курса «Цифровая фотография».Студенты изучат лучшие настройки камеры для различных ситуаций съемки, а также художественные эффекты, связанные с этими настройками. Узнайте, как передавать цифровые изображения на компьютер и основы цифровой обработки. Этот класс даст вам полное представление об управлении камерой, чтобы делать более качественные фотографии.

Необходимое условие: Введение: цифровая фотография I

Примечание: Настоятельно рекомендуется, чтобы учащиеся имели цифровую камеру, которую можно настроить в ручной режим, и приносить ее в класс вместе с блокнотом и ручкой или карандашом.

Список расходных материалов:

1. ДОЛЖЕН иметь учетную запись электронной почты и пароль профиля Forsyth Tech.
2. Принадлежности для заметок
3. DSLR, беззеркальная или «мостовая» камера — должна иметь возможность ручного управления

Сроки	дней	раз	Местоположение	Стоимость	Единицы	Код курса
24.08.2021 — 24.08.2021	Вт	18:00 — 21:00	West Campus 122	$ 40.00	0,30	145582
16.11.2021 — 16.11.2021	Вт	18:00 — 21:00	Западный кампус 122	$ 40.00	0,30	145680

DSLR I

Этот 8-недельный курс разработан, чтобы научить начинающего фотографа стать более продвинутым стрелком.Будут рассмотрены следующие темы: оборудование, композиция, освещение, вспышка, спорт, портреты и пейзажная фотография. Продвинутые методы цифровой обработки также будут рассмотрены с использованием Adobe Photoshop и Lightroom. Студенты будут обсуждать и критиковать свои фотографии в классе каждую неделю. После прохождения этого курса ученики должны иметь возможность снимать практически в любой ситуации, что приводит к высококачественным фотографиям.

Необходимое условие: Введение: цифровая фотография II

Список расходных материалов:

1. ДОЛЖЕН иметь учетную запись электронной почты и пароль профиля Forsyth Tech.
2. ДОЛЖЕН иметь зеркальную или беззеркальную камеру с возможностью ручного управления
3. Дополнительные линзы (рекомендуются, но не обязательны)
4. Принадлежности для заметок
5. USB-накопитель с объемом памяти не менее 4-8 гигабайт.
6. Вспышка Speedlight / внешняя вспышка (рекомендуется, но не требуется)
7. Картридер (рекомендуется, но не требуется)

Предварительные требования: Фотография Intro 2

Нет доступных курсов

Расширенная цифровая фотография 2 (DSLR 2)

Поднимите свои навыки фотографии на новый уровень с помощью этого продвинутого курса.Этот класс разделен на две части: занятия в классе, проводимые в среду вечером, и занятия по стрельбе за пределами кампуса, проводимые в субботу утром. На этапе обучения ученики будут изучать технику работы с камерой, освещение, композицию и цифровые манипуляции. Во время съемок за пределами кампуса студенты узнают, как использовать разные объективы, выдержку, глубину резкости, вспышку и методы отраженного освещения, а также получат опыт работы с различными предметами, такими как портрет, архитектура, продукт и пейзаж. фотография.

Необходимое условие: DSLR I

Примечание: этот класс собирается два дня в неделю, в разное время и в разных местах. В таблице ниже указаны дни и время собраний.

Список расходных материалов:

Примечание. Некоторые съемочные задания могут включать в себя тяжелую ходьбу или пеший туризм.

1. ДОЛЖЕН иметь учетную запись электронной почты и пароль профиля Forsyth Tech.
2. ДОЛЖЕН иметь зеркальную или беззеркальную камеру с возможностью ручного управления
3. Принадлежности для заметок
4. USB-накопитель с объемом памяти не менее 4-8 гигабайт
5. Дополнительные линзы (рекомендуемые)
6. Штатив (рекомендуется)
7. Устройство чтения карт памяти (рекомендуется)
8. Вспышка Speedlight / внешняя вспышка (рекомендуется)

Сроки	дней	раз	Местоположение	Стоимость	Единицы	Код курса
18.08.2021 — 09.08.2021 21.08.2021 — 18.09.2021	Ср Сб	18:00 — 21:00 09:30 — 12:30	TRAN Transportation Tech Ctr 146 TBA To Be Annoured TBA	$ 100.00	2,40	145576

Образовательные программы и пакеты WF

БУХГАЛТЕРСКИЙ БУХГАЛТЕР
БИЗНЕС И ПРОФЕССИОНАЛ
СЕРТИФИЦИРОВАННАЯ МЕДСЕСТРА (CNA)
КЛИНИЧЕСКИЙ МЕДИЦИНСКИЙ АССИСТЕНТ
КОМПЬЮТЕРНЫЙ ДРАФИНГ
КОМПЬЮТЕРНЫЕ НАВЫКИ ДЛЯ БИЗНЕСА
CPR — Базовая медицинская помощь
EMS ВТОРОЙ ЯЗЫК (ESL)
FIREFIGHTERS
ОТОПИТЕЛЬНАЯ ВЕНТИЛЯЦИЯ И КОНДИЦИОНИРОВАНИЕ ВОЗДУХА (HVAC)
ТЕСТ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ К ЭКВИВАЛЕНТНОСТИ В ВЫСШЕЙ ШКОЛЕ (HSE)
ПРОМЫШЛЕННОЕ ТЕХОБСЛУЖИВАНИЕ И ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ
ЛОГИСТИКА И МЕДИЦИНСКОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ

КРАТКОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ МЕДИЦИНСКОГО ОБОРУДОВАНИЯ
ПРОГРАММЫ
ПАРАЛЕГАЛЬНЫЙ
НЕФТЕБУРЕНИЕ
ТЕХНИК В АПТЕКАХ
ФОТОГРАФИЯ
ПЛАНИРОВАНИЕ ОТМЕНА
БЕЗОПАСНОСТЬ
БЕЗОПАСНОСТЬ — ПРОМЫШЛЕННАЯ CPR
АКАДЕМИЯ СВАРКИ

---

БУХГАЛТЕРСКИЙ УЧЕТ, БУХГАЛТЕРИЯ И БЫСТРЫЕ КНИГИ

Эта комплексная программа фокусируется на ключевых концепциях анализа и регистрации деловых операций.Студенты поймут полный цикл бухгалтерского учета и подготовят финансовую отчетность, банковскую выверку и расчет заработной платы с практической точки зрения. Программа будет охватывать основы бухгалтерского учета, а затем применять эти основы к QuickBooks, чтобы позволить владельцам бизнеса взять под контроль свои бизнес-финансы. Учебники включены. Примерно трехмесячная программа. (Всего 56 часов)

ACNT 1001 — Начало бухгалтерского учета
Сосредоточьтесь на анализе, классификации и регистрации бизнес-операций.Подчеркивает понимание полного цикла бухгалтерского учета и подготовки финансовой отчетности, выверки банковских счетов и расчета заработной платы.

ACNT 1010 — Компьютеризированный учет I
Введение в бухгалтерский цикл в компьютеризированной среде.

— Выберите для печати:

~ Вернуться к началу

БИЗНЕС И ПРОФЕССИОНАЛИЗМ

• BUSG 1012 / ПРОФЕССИОНАЛИЗМ НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ СЕРТИФИКАТ
  Этот 16-часовой сертификат охватывает следующие темы, которые будут учить и мотивировать посетителей повышать личную эффективность и формировать привычки к успеху:
  
  • Отношение и его влияние на вашу компанию, клиентов и коллег
  • Соответствующая одежда и профессиональное поведение
  • Деловой этикет
  • Эффективная работа в команде
  • Личная ответственность
  • Служба поддержки клиентов
  • Этика
  • Методы решения проблем для выполнения задач
  • Эффективные рабочие привычки
  • Управление временем

Эти занятия запланированы как часть сертификата «Навыки работы с компьютером для бизнеса». Чтобы узнать о возможности, позвоните в офис.Даты могут быть изменены. Индивидуальное обучение можно запланировать для групп из 6 и более человек.

~ К началу

СЕРТИФИЦИРОВАННАЯ МЕДСЕСТРА (CNA)

• NURA 1001 — СЕРТИФИЦИРОВАННАЯ МЕДСЕСТРА
  Эта 108-часовая программа готовит студентов в качестве помощников медсестер начального уровня для достижения уровня знаний, навыков и способностей, необходимых для оказания базовой помощи жителям учреждений долгосрочного ухода и пациентам в больницах. Темы включают права жителей, общение, безопасность, наблюдение, отчетность и помощь резидентам / пациентам в поддержании элементарного комфорта и безопасности.Особое внимание уделяется эффективному взаимодействию с членами медицинской бригады. Учащиеся младше 18 лет должны иметь согласие родителей. Примерно трехмесячная программа.

— Выберите для печати:

~ Вернуться к началу

МЕДИЦИНСКИЙ ПОМОЩНИК

Weatherford College в партнерстве с Condensed Curriculum International, Inc. предлагает программу обучения клинического медицинского помощника.Примерно 8-месячная программа.

РЕЗЮМЕ ПРОГРАММЫ:
Эта программа будет обучать студентов оказывать помощь врачам, выполняя функции, связанные с клиническими обязанностями медицинского офиса. Обучение включает подготовку пациентов к обследованию и лечению, рутинные лабораторные процедуры, диагностические исследования, технические аспекты флеботомии и жизненный цикл сердца. Студенты рассмотрят важные темы, включая флеботомию, фармакологию, правильное использование и прием лекарств, прием и документирование показателей жизненно важных функций, кардиологию, включая надлежащее размещение руководителей, профессиональное поведение на рабочем месте, этику и правовые аспекты здравоохранения.Эта программа включает в себя 140 часов аудиторных лекций и практических занятий, а также 160-часовую внешнюю практику, чтобы предоставить студентам всесторонний опыт обучения. Часы работы будут зависеть от класса и местоположения. Чтобы иметь право на экстернатуру, студенты должны успешно завершить 140-часовую программу. (Всего 300 часов)

СЕРТИФИКАЦИЯ: После успешного завершения этой программы обладатель аттестата средней школы или GED имеет право и возможность сдать национальный экзамен сертифицированного клинического медицинского ассистента (CCMA) Национальной ассоциации здравоохранения (NHA).Дополнительная плата за экзамен в размере 150 долларов оплачивается студентом.

ПРОГРАММА СЕРТИФИКАТА ПОМОЩНИКА КЛИНИЧЕСКОГО ВРАЧА
Эта программа предназначена для студентов, которые хотят подготовиться к увлекательной, сложной и полезной карьере в сфере здравоохранения. Эта программа будет обучать студентов оказывать помощь врачам, выполняя функции, связанные с клиническими обязанностями медицинского офиса. Обучение включает, среди прочего, подготовку пациентов к обследованию и лечению, рутинные лабораторные процедуры, диагностические исследования, технические аспекты флеботомии и жизненный цикл сердца.Студенты рассмотрят важные темы, включая флеботомию, фармакологию, правильное использование и прием лекарств, прием и документирование показателей жизненно важных функций, кардиологию, включая надлежащее размещение руководителей, профессиональное поведение на рабочем месте, этику и правовые аспекты здравоохранения. Эта программа включает в себя 140 часов аудиторных лекций и практических занятий, а также 160-часовую внешнюю стажировку, чтобы предоставить студентам всесторонний опыт обучения. Часы работы будут зависеть от класса и местоположения.Чтобы иметь право на экстернатуру, студенты должны успешно завершить 140-часовую программу.
(всего 300 часов)

— Выберите для печати:

КОМПЬЮТЕРНОЕ ЧЕРТОВАНИЕ

• DFTG 1009 — ОСНОВНОЕ ЧЕРТЕЖИ С КОМПЬЮТЕРОМ
  Это введение в курс черчения с использованием программного обеспечения AutoCAD; опыт работы с САПР не требуется. Студенты получат понимание основ 2D-черчения и работы с программным обеспечением AutoCAD, плоттерами, принтером и компьютерами.Особое внимание уделяется настройке, созданию и изменению геометрии, хранению и извлечению предопределенных форм; размещение, вращение и масштабирование объектов, добавление текста и размеров, использование слоев, систем координат и печать / печать для масштабирования. Требуется учебник. (64 часа контакта)
• DFTG 1017 — АРХИТЕКТУРНОЕ ПРОЕКТИРОВАНИЕ — ЖИЛОЙ
  Этот курс представляет собой вводный урок архитектурного черчения с использованием программного обеспечения Revit, опыта работы с САПР не требуется. Студенты разработают планы дома с помощью Revit.Этот курс охватывает процедуры, методы и символы архитектурного проектирования; подготовка рабочих чертежей жилых домов; и акцент на методы строительства легких каркасов. Требуется учебник. (64 часа контакта)
• DFTG 1033 — ВВЕДЕНИЕ В МЕХАНИЧЕСКОЕ ЧЕРТОВАНИЕ
  Введение в механическое черчение с использованием программного обеспечения Inventor, опыт работы с САПР не требуется. Студенты получат понимание основ трехмерного черчения и работы с программой Inventor.Изучение механических чертежей с использованием допусков на размеры, техники секционирования, ортогональной проекции и графических чертежей. Требуется учебник.
  (64 часа контакта)
• DFTG 1045 — ПАРАМЕТРИЧЕСКОЕ МОДЕЛИРОВАНИЕ И ПРОЕКТИРОВАНИЕ (с использованием Solid Works)
• DFTG 2040 — 3-D ТВЕРДОЕ МОДЕЛИРОВАНИЕ / ДИЗАЙН
  Курс компьютерного моделирования. Разработка трехмерных чертежей и моделей по инженерным эскизам, орфографическим чертежам и использование трехмерных моделей в проектных работах.Это продвинутый курс, предлагается пройти DFTG 1033 или аналогичный. Программное обеспечение Inventor. Требуется знакомство с методами параметрического черчения. В комплект входят расходные материалы для 3D-принтера. Требуется учебник. (64 часа контакта)

— Выберите для печати:

~ Вернуться к началу

КОМПЬЮТЕРНЫЕ НАВЫКИ ДЛЯ БИЗНЕСА

КОМПЬЮТЕРНЫЕ НАВЫКИ ДЛЯ БИЗНЕСА СЕРТИФИКАТ
Вам нужны компьютерные навыки, чтобы устроиться на работу? Изучите основы и развивайте свои навыки.Участники должны успешно выполнить 136 часов курсовой работы. Общая стоимость — 1065 долларов, включая учебники. Максимальное количество студентов — 12 человек.

• POFI 1004 — Основы работы с компьютером — 48 часов
• POFI 1024 — Введение в Microsoft Word® — 24 часа
• ITSW 1022 — Введение в Microsoft Excel® — 24 часа
• ITSW 1037 — Введение в Microsoft PowerPoint® — 24 часа
• BUSG 1012 — Профессионализм на рабочем месте — 16 часов

Эти классы предназначены для последовательного изучения и являются частью серии «Компьютерные навыки для бизнеса».Студенты должны зарегистрироваться для участия в полной серии.

• POFI 1004 — ОСНОВЫ КОМПЬЮТЕРА

  Этот курс разработан для начинающих пользователей компьютеров, которые хотят получить базовые навыки работы с компьютером на рабочем месте сегодня. Изучите компоненты типичной компьютерной системы; развивать навыки клавиатуры, создавать, форматировать, редактировать и улучшать документы, управлять файлами и папками. Изучите основы электронной почты и способы навигации в Интернете. Изучите программный пакет для повышения производительности (текстовый редактор, электронные таблицы, программы для презентаций и баз данных).Учебник включен. (48 контактных часов)

• POFI 1024 — ВВЕДЕНИЕ В MICROSOFT WORD ®
  Введение в терминологию обработки текста, функции редактирования, форматирование и специальные параметры текста. Студент определит систему обработки текста; создавать основные бизнес-документы; сохранить документ в виде электронного файла; закрыть и выйти из текстового редактора; и выполнить базовое форматирование. Предварительные требования: опыт работы с Windows®, базовые навыки работы с компьютером и клавиатуры. Учебник включен.(Круглосуточно)
• ITSW 1022 — ВВЕДЕНИЕ В MICROSOFT EXCEL ®
  Инструкция по терминологии, параметрам программы, характеристикам дисплея, функциям форматирования, математическим функциям и печати. Предварительные требования: Windows®, базовые навыки работы с компьютером и клавиатуры. Учебник включен. (Круглосуточно)
• ITSW 1037 — ВВЕДЕНИЕ В MICROSOFT POWERPOINT ®

  Введение в компьютеризированную презентационную графику, которая помогает участнику в планировании, проектировании и производстве деловой графики и диаграмм.Файлы презентаций создаются с использованием мультимедийного программного обеспечения. Необходимое условие: опыт работы с Windows® и базовые навыки работы с компьютером. Учебник включен. (Круглосуточно)

• BUSG 1012 — ПРОФЕССИОНАЛИЗМ НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ

  Этот сертификат охватывает следующие темы, которые будут обучать и мотивировать посетителей повышать личную эффективность и формировать привычки к успеху; отношение и как это влияет на вашу компанию, клиентов и коллег; соответствующая одежда и профессиональное поведение; деловой этикет; ключевые элементы хорошего общения; эффективно работать в команде; личная ответственность; обслуживание клиентов; этика; методы решения проблем для выполнения задач; эффективные рабочие привычки и тайм-менеджмент.Текст включен. (16 контактных часов)

— Выберите для печати:

~ Вернуться к началу

КПП

• CE 414 — CPR: ОСНОВНАЯ ПОДДЕРЖКА ЖИЗНИ (BLS)
  Курс под руководством инструктора BLS обучает как одного спасателя, так и команды основным навыкам жизнеобеспечения для применения как в догоспитальных, так и в лечебных учреждениях. сосредоточиться на качественном CPR и динамике команды. Аттестация действительна в течение 2 (двух) лет.Книги доступны по запросу за дополнительную плату в размере 14,50 долларов США. Стоимость занятия 48 $, включая электронную карту CPR. Максимальное количество студентов — 8 человек. (4 часа)
• Занятия предлагаются ежемесячно. Позвоните по телефону 817-598-8870, чтобы узнать дату и время занятий.
• CPR — кампус Weatherford — август 2021 г.
• CPR — Кампус Wise County — август 2021 г.

АССИСТЕНТ СТОМАТОЛОГИИ

Weatherford College в партнерстве с Condensed Curriculum International, Inc.предлагает программу обучения ассистента стоматолога. Примерно 4-х месячная программа. Эта программа готовит студентов к увлекательной должности начального уровня в качестве ассистента стоматолога в стоматологическом кабинете. Программа Dental Assistant будет охватывать ключевые области и темы, предлагая студентам как аудиторные, так и практические инструкции. В классе рассматриваются необходимые анатомические, терминологические, юридические и этические вопросы, а также политика и рекомендации, необходимые для понимания объема практики и практических аспектов стоматологической помощи.Эта программа включает в себя 100 часов аудиторных лекций и практических занятий, а также 80-часовую внешнюю практику, чтобы предоставить студентам всесторонний опыт обучения. Часы работы будут зависеть от класса и местоположения. Чтобы иметь право на экстернатуру, студенты должны успешно пройти 100-часовую программу.

СЕРТИФИКАЦИЯ:

После успешного завершения программы выпускники получат сертификат об окончании Weatherford College. Этот 180-часовой курс охватывает соответствующий материал, необходимый для подготовки студентов к сдаче экзамена по ассистенту стоматолога TSBDE в штате Техас, который предлагается на всей территории штата Техас и необходим для получения статуса зарегистрированного ассистента стоматолога (RDA) в Техасе.Плата за дополнительный государственный экзамен оплачивается студентом (цены могут отличаться).

ТРЕБОВАНИЯ К ПРОГРАММЕ:

Чтобы претендовать на поступление, кандидат несет ответственность за выполнение всех требований программы. Максимальный набор — 14 учеников в классе.

— Выберите для печати:

~ Вернуться к началу

СПЕЦИАЛИСТ ПО ЭЛЕКТРОННОЙ ЗАПИСИ ЗДОРОВЬЯ (EHRS)

Weatherford College в сотрудничестве с Condensed Curriculum International, Inc.предлагает онлайн-программу «Специалист по электронным медицинским картам» (EHRS). Примерно 3-х месячная программа. Эта программа готовит студентов к пониманию и использованию электронных записей в медицинской практике. Специалисты по электронным медицинским картам обучены внедрению и управлению электронной медицинской информацией с использованием общих систем электронного обмена данными, таких как HL7, CDISC и DICOM. Студенты будут изучать в аудиториях и компьютерных лабораториях необходимые компоненты, соответствующие медицинским, юридическим, аккредитационным и нормативным требованиям к электронной медицинской карте и базе данных.Эта программа включает 95 часов онлайн-обучения, по 4 часа каждую неделю через Zoom и 4 часа онлайн-самостоятельного обучения.

СЕРТИФИКАЦИЯ:

После успешного завершения программы выпускники получат сертификат об окончании Weatherford College. У выпускников будет возможность сдать экзамен сертифицированного специалиста по электронным записям здоровья (CEHRS) Национальной ассоциации здравоохранения (NHA). Стоимость экзамена оплачивается студентом (цены могут отличаться).

Максимальный набор — 16 учеников в классе.

— Выберите для печати:

~ Вернуться к началу

ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ СЛУЖБА ЭКСТРЕННОЙ МЕДИЦИНСКОЙ СЛУЖБЫ (EMSP)

Свяжитесь со специалистом по безопасности Pubilc по телефону 817-598-6347, чтобы организовать классы EMS для подразделений непрерывного образования (CEU). Есть несколько тем и классов на выбор, которые соответствуют требованиям CEU для EMT, EMT Advanced, EMT Paramedic.

АНГЛИЙСКИЙ КАК ВТОРОЙ ЯЗЫК (ESL)

классов ESL предлагаются квалифицированным участникам бесплатно через службу Weatherford ISD Community Services по телефону 817-598-2806.

ПОЖАРНЫЕ

Fire Academy, курсы повышения квалификации и сертификационные курсы TCFP предлагаются на регулярной основе в главном кампусе и за его пределами. Свяжитесь со специалистом по общественной безопасности по телефону 817-598-6347 для получения дополнительной информации.

ТЕСТ НА ПОДГОТОВКУ К СРЕДНЕЙ ШКОЛЕ (НИУ ВШЭ)

• CE 315 — WC и Weatherford ISD (WISD) заключили соглашение о сотрудничестве, чтобы предложить курс подготовки к GED для лиц, желающих помочь в подготовке к экзамену НА ЭКВИВАЛЕНТНОСТЬ В ВЫСШЕЙ ШКОЛЕ (HSE) .За дополнительной информацией обращайтесь в офис WISD Community Services по телефону 817-598-2806.

~ Вернуться к началу

ОТОПИТЕЛЬНАЯ ВЕНТИЛЯЦИЯ И КОНДИЦИОНИРОВАНИЕ ВОЗДУХА (HVAC)

• HART 1091 — УСТАНОВКА HVAC — МАГАЗИН И ИНСТРУМЕНТЫ
  Примите меры, чтобы получить работу в области HVAC, изучив необходимые навыки, предлагаемые в этом классе. Вы узнаете, как определять и использовать надлежащие инструменты, соблюдать технику безопасности в области отопления, вентиляции и кондиционирования, производственные практики и базовые навыки трудоустройства.(32 часа обращения)

УРОВЕНЬ I:

• BUSG 1012 — ПРОФЕССИОНАЛИЗМ НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ
  Развивайте навыки начального уровня на рабочем месте. Включает в себя профессионализм, навыки межличностного общения, навыки общения, вежливости на рабочем месте и возможности трудоустройства, определение и использование надлежащих инструментов, безопасность в области HVAC, методы работы в магазинах и базовые навыки трудоустройства. (32 часа обращения)
• ELPT 1001 — ОСНОВНОЕ ЭЛЕКТРИЧЕСТВО ДЛЯ HVAC
  Принципы электричества в соответствии с требованиями HVAC, включая правильное использование испытательного оборудования, электрических цепей, а также теорию и работу компонентов.(48 часов контакта)
• HART 1007 — ПРИНЦИПЫ ХОЛОДИЛЬНОГО ОБОРУДОВАНИЯ
  Введение в холодильный цикл, теорию теплопередачи, соотношение температуры и давления, обращение с хладагентом, холодильные компоненты и безопасность. (64 часа обращения)

УРОВЕНЬ II:

• HART 1003 — ПРИНЦИПЫ КОНТРОЛЯ КОНДИЦИОНИРОВАНИЯ ВОЗДУХА
  Базовое исследование систем управления HVAC и охлаждением; устранение неисправностей элементов управления; упор на использование электрических схем для анализа цепей высокого и низкого напряжения; обзор закона Ома применительно к элементам управления и схемам кондиционирования воздуха.(48 часов контакта)
• HART 2049 — ТЕПЛОВЫЕ НАСОСЫ
  Исследование тепловых насосов, цепей управления тепловыми насосами, средств управления размораживанием, дополнительного источника тепла, воздушного потока и других вопросов, связанных с системами тепловых насосов. (48 контактных часов)
• HART 1045 — ГАЗОВОЕ И ЭЛЕКТРИЧЕСКОЕ НАГРЕВАНИЕ
  Изучение процедур и принципов, используемых при обслуживании систем отопления, включая газовые печи и системы электрического отопления. (48 часов контакта)

УРОВЕНЬ III:

• HART 2045 — ПРОЕКТИРОВАНИЕ ЖИЛЫЙ СИСТЕМЫ AC
  Изучение свойств воздуха и результатов охлаждения, нагрева и увлажнения; Расчет теплопритока и теплопотерь, включая выбор оборудования и балансировку воздушной системы.(48 часов контакта).
• HART 1056 — СЕРТИФИКАЦИЯ EPA ПО ВОССТАНОВЛЕНИЮ — ПОДГОТОВКА И ЭКЗАМЕН
  Этот курс обеспечивает сертификационный тренинг по рекуперации и рециркуляции хладагента HVAC. В инструкции будет представлен обзор руководящих принципов EPA по рекуперации и рециркуляции хладагента во время установки, обслуживания и ремонта всех систем отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха и холодильных систем. Студент сможет определить условия восстановления, рециркуляции и регенерации хладагента; объяснять процедуры восстановления, рециркуляции и утилизации хладагента; анализировать операции по извлечению, рециркуляции и регенерации хладагента; идентифицировать приборы Типа I, Типа II и Типа III; изучите и используйте раздел 608 Закона о чистом воздухе 1990 г. о хладагентах, рециркуляции и рекуперации для определения соответствия.(32 часа обращения)
• HART 2038 — УСТАНОВКА И ЗАПУСК КОНДИЦИОНЕРА ВОЗДУХА
  Исследование монтажа системы кондиционирования воздуха, трубопроводов хладагента, отвода конденсата и оборудования для очистки воздуха с упором на запуск и тестирование производительности. (64 часа обращения)

РАСШИРЕННЫЕ НАВЫКИ:

• BMGT 1020 — ЛИДЕРСКИЕ НАВЫКИ ДЛЯ НАБЛЮДАТЕЛЕЙ / МЕНЕДЖЕРОВ
  Концепции и навыки лидерства на рабочем месте.Знакомит с теориями лидерства и мотивации, а также стилями лидерства. Включает оценку лидерских качеств. (8 часов контакта)

— Выберите для печати:

~ Вернуться к началу

ПРОМЫШЛЕННОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ

NEW Учебные курсы по промышленному обслуживанию готовят студентов к увлекательной карьере. Студенты начинают с обучения технике безопасности, промышленному электричеству и термографии. Термография — довольно новая технология, используемая в промышленности.Регистрируются и анализируются тепловые свойства оборудования, цепей и окружающей среды. Проблемы можно обнаружить до того, как они возникнут. Занятия по программируемым логическим контроллерам, «мозгам современного завода» являются важной частью учебной программы. Сосредоточившись на подключении, программировании и устранении неисправностей оборудования ПЛК, студент развивает навыки, необходимые в современных производственных процессах. Механизмы и управление двигателями на современных объектах — это мускулы и сила, которые должен понимать техник по техническому обслуживанию.Смертельная энергия — повседневная часть промышленности. Студенты развивают понимание того, «почему», безопасность жизненно важна при промышленной работе. Приверженность ведомственной «культуре безопасности» подчеркивается, поощряется и требуется всеми учащимися программы. Этот образ мышления можно перенести на рабочее место. Работодатели ищут сотрудников, заботящихся о безопасности. Студенты также получают сертификат Национального совета безопасности по оказанию первой помощи / СЛР в рамках обучения.

Чтобы получить Сертификат техника по техническому обслуживанию, участники должны успешно пройти 272 часа обязательной курсовой работы.Для запуска программы не требуется никакого предшествующего опыта; однако учащиеся должны обладать базовыми двигательными / мобильными навыками. Курсы нужно проходить по порядку.

• ELPT 1021 — ЭЛЕКТРИЧЕСКАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ И ИНСТРУМЕНТЫ
  Это вводный курс по правилам и нормам безопасности. Охватывается опасность поражения электрическим током и как ее избежать на рабочем месте. Обсуждение вопросов безопасности, касающихся процедур блокировки / маркировки; и продемонстрировать безопасные привычки работы с использованием обычных ручных и электроинструментов. Особое внимание уделяется «культуре безопасности», касающейся смертоносных энергий, и руководящим принципам OSHA.(48 часов контакта)
• EECT 1005 — БАЗОВАЯ ПРОМЫШЛЕННАЯ ЭЛЕКТРИЧЕСТВО
  Это вводный курс теории и применения электроэнергии с упором на промышленные и коммерческие системы. Включает теорию переменного и постоянного тока, производство электроэнергии, передачу, распределение и переключение, а также принципы однофазных и трехфазных двигателей. Определите компоненты электропитания, проведите измерения и продемонстрируйте основы поиска и устранения неисправностей в системе электропитания и распечатайте данные.(48 часов контакта)
• PHTC 1091 — ОСНОВЫ ТЕРМОГРАФИИ
  Это вводный курс по теории и применению инфракрасной фотографии и анализа с упором на промышленные и коммерческие системы. Безопасный анализ активных систем с использованием методов неразрушающего и неразрушающего контроля систем. Опишите свойства теплового изображения. Откалибруйте, сфокусируйте и настройте тепловизионное оборудование. Анализируйте тепловые изображения как часть процесса диагностики системы.(48 часов контакта)
• ELMT 1001 — ПРОГРАММИРУЕМЫЕ ЛОГИЧЕСКИЕ КОНТРОЛЛЕРЫ
  Введение в программируемые логические контроллеры, используемые в промышленных средах, включая базовые концепции, программирование, приложения, устранение неисправностей релейной логики и интерфейс оборудования. (48 часов контакта)
• EMSP 1020 — ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ / СЛР
  Предназначен для лиц, не являющихся поставщиками медицинских услуг или профессиональных спасателей. Студент продемонстрирует, как вести себя с травмированными и / или больными людьми в соответствии с рекомендациями сертифицирующего агентства.Обучение базовым навыкам жизнеобеспечения взрослых пациентов, страдающих обструкцией дыхательных путей и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Студенты продемонстрируют навыки экстренной помощи, используемые при обструкции дыхательных путей и остановке сердца. Сертифицирован Национальным советом безопасности. (8 часов связи)
• INTC 1041 — ПРИНЦИПЫ АВТОМАТИЧЕСКОГО УПРАВЛЕНИЯ
  Основные измерения, системы автоматического управления и их проектирование, системы с обратной связью, контроллеры, обратная связь, режимы управления и конфигурации управления. Интерфейс, программирование и управление программируемыми логическими контроллерами для управления моторизованными системами.(48 часов контакта)
• EECT 2043 — УСТРАНЕНИЕ НЕПОЛАДОК И ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ
  Анализ электрических и электронных цепей и оборудования с использованием различных типов испытательного оборудования. Устранение проблем, включая замену дефектных деталей. Устранение неполадок системы с помощью системных распечаток. Выравнивание, профилактическое обслуживание, повторная аттестация систем после обслуживания. Блокировка / маркировка, отказоустойчивые и чистые протоколы запуска. (48 часов контакта)

— Выберите для печати:

ЛОГИСТИКА

— Выберите для печати:

ОБРАБОТКА — РУЧНАЯ И ЧПУ

СЕРТИФИКАТ ОСНОВНОГО ОБРАБОТКИ
Новая серия курсов, предназначенных для подготовки студентов к успешному трудоустройству в производственной сфере.Инструктаж, основанный на компетенциях, включает безопасную настройку и эксплуатацию ручных станков, включая токарные, фрезерные, шлифовальные, пилы, сверла и ручные инструменты. Научитесь управлять, настраивать и программировать различные станки с числовым программным управлением (ЧПУ), проектировать и программировать с использованием систем автоматизированного проектирования (САПР) / автоматизированного производства (CAM), а также средств проектирования и приспособлений для повышения производительности.

• MCHN 1020 — Прецизионные инструменты и измерения
  Введение в современную науку о размерной метрологии.Акцент основан на преобразовании десятичных дробей в дроби и обратно, что позволяет выполнять точные измерения с помощью различных инструментов. (48 контактных часов)
• MCHN 1038 — Basic Machine Shop I Введение в основы обработки с использованием основных станков, включая токарный станок, фрезерный станок, сверлильный станок и другие инструменты. Машинная терминология, теория, математика, компоновка деталей и стендовая работа. (64 часа контакта)
• MCHN 1041 — Basic Machine Shop II
  Определение деталей машин и их функций; выбрать инструменты и приемы верстки; определить терминологию механического цеха; выполнять основные настройки машины; рассчитывать общепромышленные формулы; выполнить макет средней точности; выполнять приемы шлифования; продемонстрировать основные операции машины; и примените подходящие измерительные инструменты.(64 часа контакта)
• MCHN 2034 — Эксплуатация обрабатывающих центров с ЧПУ Исследование операций с ЧПУ с упором на вертикальные обрабатывающие центры. (64 часа контакта)
• MCHN 2035 — Advanced CNC Machining Изучение усовершенствованных операций с ЧПУ с акцентом на программирование и операции на обрабатывающих и токарных центрах. (64 часа контакта)

— Выберите для печати:

~ Вернуться к началу

РЕЗЮМЕ ПРОГРАММЫ МЕДИКАМЕНТАЛЬНОГО ПОМОЩНИКА: Этот 146-часовой курс предоставляет инструкции по приготовлению и введению определенных лекарств сертифицированными медсестрами и не имеющим лицензии персоналом по оказанию непосредственного ухода, работающим в лицензированных медицинских учреждениях, включая обязанности, связанные с таким назначением.

ТРЕБОВАНИЯ К ПРОГРАММЕ МЕДИКАЦИОННОГО ПОМОЩНИКА: Чтобы быть рассмотренным для поступления, студент должен в настоящее время работать в качестве сертифицированной медсестры или не имеющего лицензии сотрудника по непосредственному уходу в определенных учреждениях, как указано ниже. Кандидат несет ответственность за выполнение всех требований программы. Примерно трехмесячная программа.

• NURA 1013 — ЛЕКАРСТВЕННАЯ ПОМОЩЬ ДЛЯ МЕДСЕСТРА
  

  Инструкции по приготовлению и применению назначенных лекарств сертифицированными медсестрами и нелицензированным персоналом по оказанию непосредственного ухода, работающим в лицензированных медицинских учреждениях, включая обязанности, связанные с таким приемом.

  Студенты должны работать в качестве сертифицированных помощников медсестры в неактивном статусе реестра медсестер штата Техас и в настоящее время работать в учреждении, имеющем лицензию в соответствии с главой 242 Кодекса техники безопасности штата Техас, на дату начала занятий ИЛИ быть трудоустроены на дату начала занятий в качестве лиц, не участвующих в занятиях. лицензированный персонал для оказания непосредственного ухода в учреждении по уходу, имеющем лицензию в соответствии с Кодексом охраны здоровья и безопасности штата Техас 247, или учреждении ICF-IDD, общежитии, поддерживаемом штатом, или Министерстве уголовного правосудия штата Техас И имело 90 дней работы в прошлом году в году, предшествующем дата начала занятий.Лица, не отвечающие этим требованиям, не будут зачислены на курс.

  Заявитель, работающий в качестве CNA, освобождается от 90-дневного требования. Агентства по уходу на дому, кадровые агентства и больницы не являются лицензированными учреждениями в соответствии с правилами Medication Aide.

• NURA 1041 — ОБНОВЛЕНИЕ ЛЕКАРСТВЕННЫХ СРЕДСТВ
  

  Интенсивное обучение в определенной области (областях) для обеспечения непрерывного образования и / или проверки / обновления требований, связанных с профессиональной лицензией или сертификацией.Этот курс был разработан для многократного повторения для повышения уровня знаний учащихся. Предварительное условие: Студенты должны иметь действующую лицензию Texas Medication Aide. (7 контактных часов)

МЕДИЦИНСКАЯ КОДИРОВКА И СЧЕТА

СЕРТИФИКАТЫ МЕДИЦИНСКОГО КОДИРОВАНИЯ И СЧЕТОВ ОНЛАЙН

Medical Billing and Coding — это признанная на национальном уровне онлайн-программа, которая подготовит вас к награде в секторе здравоохранения.Медицинская практика полагается на медицинских биллеров и кодировщиков, которые обеспечивают денежный поток, который держит их двери открытыми. Также имеются вакансии в центрах амбулаторной помощи, поставщиках медицинского оборудования, страховых компаниях, агентствах общественного здравоохранения, консалтинговых фирмах и компаниях по выставлению счетов за медицинские услуги. Студенты изучат ключевые навыки, такие как абстрагирование из медицинских записей, присвоение кодов диагнозам и процедурам с использованием кодовых книг ICD-9-CM, ICD-10-CM, CPT и HCPCS Level II, разработка страховых требований в соответствии с рекомендациями сторонних организаций и понимание правовых, этических и нормативных концепций, которые имеют жизненно важное значение для этой области.Перечисленные ниже программы включают сдачу национального сертификационного экзамена по кодированию.

• Сертифицированный специалист по биллингу и кодированию (CBCS)
• СЕРТИФИЦИРОВАННЫЙ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ КОДЕР (CPC)

Для получения информации и регистрации перейдите по ссылке caretraining.ed2go.com/wc .

~ К началу

ПРОГРАММЫ КАРЬЕРНОГО ОБУЧЕНИЯ ОНЛАЙН

• ПРОГРАММЫ КАРЬЕРНОГО ОБУЧЕНИЯ ED2GO
  Зарегистрируйтесь сейчас для участия в наших онлайн-программах профессионального обучения, предоставляемых Ed2Go — лидером в онлайн-программах сертификации.Эти программы готовят студентов к развитию опыта в желаемых областях карьеры и / или готовят их к отраслевым сертификационным экзаменам. Хотя каждый курс является самостоятельным, к каждому онлайн-курсу назначается инструктор, который отвечает на вопросы студентов и помогает решать проблемы. Каждая программа имеет определенные результаты обучения, связанные с отраслевыми стандартами. Эти курсы не подлежат финансированию WEG. Многие другие онлайн-программы карьеры и обучения рабочей силы, не связанные с кредитом, открыты для немедленного зачисления! Для регистрации посетите: профессиональное обучение.ed2go.com/wc или позвоните по телефону 817-598-8870.

Курсы включены, но не ограничиваются:

• ЗАРЯДНЫЙ НАЛОГОВЫЙ ПРОФЕССИОНАЛ
• УПРАВЛЕНИЕ ПРОЕКТАМИ
• ОБУЧЕНИЕ СЕРТИФИЦИРОВАННОГО ПРАКТИКА ПО БЕЗОПАСНОСТИ СИСТЕМ (SSCP)
• МЕДИЦИНСКОЕ КОДИРОВАНИЕ И СЧЕТА
• ДИЗАЙН ЖИЛЫХ ИНТЕРЬЕРОВ
• ТЕХНИЧЕСКИЙ ПИСАТЕЛЬ

Чтобы просмотреть полный список курсов и зарегистрироваться, посетите веб-сайт caretraining.ed2go.com/wc или позвоните по телефону 817-598-8870.

• КУРСЫ ОБРАЗОВАНИЯ (ED2GO)
  Все онлайн-курсы под руководством инструктора продолжаются шесть недель (с 10-дневным льготным периодом в конце).Курсы ориентированы на проекты и включают уроки, викторины, практические задания, области для обсуждения, дополнительные ссылки и многое другое. С более чем 250 онлайн-курсами вы можете пройти любой из курсов полностью, не выходя из дома или офиса.

Курсы включены, но не ограничиваются:

• МАСТЕРСКАЯ РЕЗЮМЕ
• МАСТЕРСКАЯ НАЧАЛА ПИСАТЕЛЯ
• СОЗДАНИЕ МОБИЛЬНЫХ ПРИЛОЖЕНИЙ С HTML5
• ПЛАНИРОВАНИЕ И ДИЗАЙН СОБЫТИЙ
• ВВЕДЕНИЕ В WINDOWS 10
• ИСПАНСКИЙ

Посетите профессиональное обучение.edu2go / wc для описания классов.

• 360 ОБУЧАЮЩИХ КУРСОВ
  Зарегистрируйтесь сейчас для участия в наших сертификационных онлайн-программах профессионального обучения с более чем 6000 курсами на выбор. Вы можете пройти любой из курсов полностью, не выходя из дома или офиса.

Курсы включены, но не ограничиваются:

• БИЗНЕС-НАВЫКИ
• КАРЬЕРА
• ЗДОРОВЬЕ И БЕЗОПАСНОСТЬ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ
• ФИНАНСОВЫЕ УСЛУГИ ОБРАЗОВАНИЕ
• ЕДА И НАПИТКИ
• ЗДРАВООХРАНЕНИЕ
• ПРОМЫШЛЕННЫЕ НАВЫКИ
• ОБРАЗОВАНИЕ НЕДВИЖИМОСТИ

Чтобы просмотреть полный список курсов и зарегистрироваться, посетите www.360training.com/weatherford или позвоните по телефону 817-598-8870.

~ К началу

ПАРАЛЕГАЛЬНЫЙ

Weatherford College в сотрудничестве с Центром юридических исследований предлагает программы параюридического образования. Карьера помощника юриста — одна из самых быстрорастущих в стране. Студенты будут обучены опрашивать свидетелей, исследовать сложные закономерности, изучать закон, готовить юридические документы и помогать в подготовке дел для судебного разбирательства. Инструкция ориентирована на практику и относится к тем областям права, в которых параюристы наиболее востребованы.Предварительных условий для прохождения курса нет, но ожидается, что студенты будут выполнять значительный объем домашних заданий на каждом занятии. Эта программа поможет студентам повысить эффективность и продуктивность своего офиса и количество оплачиваемых часов, а также приобрести новые востребованные рабочие навыки.

Чтобы получить полный список курсов и зарегистрироваться:

1. Посетите наш интерактивный центр обучения по адресу www. legalstudies.com/vendor/weatherford/ , чтобы просмотреть
весь наш каталог.
2. Выберите интересующее вас название курса и щелкните. Каждый курс содержит программу,
необходимых учебников, плату за обучение и расписания. Следуйте инструкциям, чтобы записаться на курс и оплатить его.
3. По другим вопросам звоните по телефону 1-800-522-7737.

~ К началу

НЕФТЬ БУРЕНИЕ

Персонал и непрерывное образование Weatherford College в сотрудничестве с 136 MUD DRILLING FLUIDS.

• PTRT-1003 ЖИДКОСТИ И ПРОЦЕССЫ
  Обзор терминов нефтяного бурения.Основы буровых растворов, используемых при бурении нефтяных скважин. Введение в основные компоненты буровой установки и их функции. Титрование с детальной проверкой химического состава бурового раствора. (96-часовой сертификационный курс / 4 недели / занятия с понедельника по четверг) Предлагается некоторая гибкость для решения проблем студентов из-за графика работы в каждом конкретном случае.

— Выберите для печати:

• Бурение нефтяных скважин — флаер класса жидкостей и процессов

~ К началу

АПТЕЧНИК

Персонал и непрерывное образование Weatherford College в партнерстве с Condensed Curriculum International, Inc.предлагают программу обучения техников аптек. Примерно трех-четырехмесячная программа.

РЕЗЮМЕ ПРОГРАММЫ: Эта всеобъемлющая 84-часовая программа подготовит студентов к работе в качестве специалиста по аптеке в розничной или другой аптеке и к сдаче экзамена PTCB Совета по сертификации техников аптек. Содержание курса включает фармацевтическую медицинскую терминологию, историю фармации, аптечную практику в различных средах, аптечные расчеты и измерения, чтение и интерпретацию рецептов и определение лекарств по генерическим и торговым маркам, классификации лекарств, I.V. Скорость потока, стерильное приготовление смеси, преобразование доз, асептическая техника, обращение со стерильными продуктами, полное родительское питание (TPN), выдача рецептов, инвентарный контроль, выставление счетов и возмещение.

— Выберите для печати:

ФОТО

• PHTC-1004 ВВЕДЕНИЕ В ФОТОГРАФИЮ
  Получите максимум от своей камеры! Улучшайте свои фотографии, изучая технические и художественные навыки базовой фотографии, одновременно критикуя фотографии в дружелюбной и совместной среде.Изучите функции / настройки камеры, оборудование, композицию, печать и экспозицию. Возьмите с собой цифровую зеркальную камеру, объективы, вспышку и флэш-накопитель. (Круглосуточно)
• PHTC-1011 ОСНОВЫ ФОТОГРАФИИ
  Инструкция по работе с камерой и созданию изображений при изучении использования камеры для фотосъемки в различных условиях освещения. Продемонстрируйте правильное использование дополнительного освещения и настройте элементы управления камерой для достижения определенных результатов. Пререквизиты: PHTC1004 Введение в фотографию.(48 контактных часов)

~ К началу

ПЛАНИРОВАНИЕ ВЫПУСКА

• CE 122 — СТРАТЕГИИ ПЛАНИРОВАНИЯ ВЫХОДОВ на пенсию®
  Узнайте о многих способах накопления средств на пенсию, а также о преимуществах и недостатках каждого из них. Вы узнаете, как сэкономить на налогах, управлять инвестиционными рисками и защитить свои активы от потенциальных долгосрочных расходов на здравоохранение. Доступ и передача риска потенциальных убытков при выходе на пенсию.Этот курс покажет вам, как оценить свое финансовое положение и разработать индивидуальный план для достижения пенсионных целей или разработать четкий финансовый план на оставшуюся часть пенсионного периода. Курс включает 230-страничный учебник с примерами, иллюстрациями и рабочими листами. (2 класса — 6 часов)
  
• CE 460 — ОПТИМИЗАЦИЯ СОЦИАЛЬНОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ
  Узнайте, как получить максимальную отдачу от пособий по социальному обеспечению. В этом курсе будет обсуждаться лучший возраст для начала получения пособий по социальному обеспечению, как государственные пенсии и продолжение работы после выхода на пенсию повлияют на ваши пособия и как минимизировать налогообложение пособий по социальному обеспечению.В курс входит учебник «Стратегии социальной защиты». (1 класс — 3 часа)
  
• CE 028 — ЗАВЕДЕНИЯ, ТРАСТЫ И ПЛАНИРОВАНИЕ НЕДВИЖИМОСТИ
  Этот курс предоставляет инструменты, необходимые для принятия ключевых решений в отношении вашего имения. Узнайте о преимуществах наличия имущественного плана, различиях между завещаниями и трастами, как избежать завещания и связанных с ним затрат, минимизировать налоги, составить план на случай потери трудоспособности и определить стратегии защиты ваших активов от кредиторов и правительства.(1 класс — 3 часа)

— Выберите для печати:

~ К началу

БЕЗОПАСНОСТЬ

ОНЛАЙН
Просмотрите списки онлайн-курсов, чтобы узнать о последних предложениях, стоимости, часах и описаниях. Посетите www.360training.com/weatherford для онлайн-регистрации. *

Обучение по охране труда и технике безопасности — Категории OSHA

• OSHA 10- и 30-часовое онлайн-обучение
• Обучение HAZWOPER
• Обучение HAZCOM
• Обучение работе с замкнутыми пространствами
• Обучение работе с вилочными погрузчиками и тяжелым оборудованием
• Обучение технике безопасности в строительстве
• Обучение общей безопасности
• Обучение руководителей и компетентных лиц
• Обучение промышленной гигиене

* Эти онлайн-курсы не имеют права на финансирование WEG.

ЛИЧНЫЕ КУРСЫ:

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ / СЛР — НАЦИОНАЛЬНЫЙ СОВЕТ БЕЗОПАСНОСТИ (NSC)

После успешного прохождения курса первой помощи / CPR участники получат сертификат NSC CPR; сертификат и карточка, а также аттестат НСК по оказанию первой помощи; сертификат и карта.

Бизнес / промышленность может иметь право на получение гранта на развитие навыков для обучения сотрудников.

Свяжитесь с Джерри Барроу для получения дополнительной информации по адресу jbarrow @ wc.edu или 817-598-8933.

~ К началу

АКАДЕМИЯ СВАРКИ

Успешно пройти все семь курсов сварочного сертификата менее чем за три месяца и развить навыки, необходимые для нынешней рабочей силы. Это очень сложный график для очень ответственной и плодотворной карьеры. Курс предлагается в ускоренном режиме, поэтому студенты могут своевременно завершить обучение с навыками, необходимыми для работы в этой области. Этот курс включает 336 часов курсовой работы, практическое обучение, книги и проектные материалы.Требуются соответствующие средства индивидуальной защиты (СИЗ), а также шлем, перчатки, 4-дюймовый шлифовальный станок и защитные очки. Учащиеся должны зарегистрироваться на всю серию и успешно пройти каждую часть, чтобы получить базовый сертификат сварки
.

СЕРТИФИКАТ ОБ ОСНОВНОЙ ТЕХНОЛОГИИ СВАРКИ
Колледж Weatherford предлагает следующие курсы сварки, которые можно пройти индивидуально, или студенты могут получить Сертификат базовой технологии сварки, пройдя все курсы.Курсы предлагаются в вечернее время, поэтому студенты могут продолжить работу, изучая новые или улучшая существующие навыки. Курсы преподаются в кампусе Weatherford, Образовательном центре в Mineral Wells и в кампусе Wise County. Набор ограничен 10 студентами на курс. Сертификат базовой технологии сварки включает в себя все указанные ниже курсы общей продолжительностью 336 часов и одобрен для финансирования WIA / рабочей силы.

• WLDG 1000 — ВВЕДЕНИЕ В СВАРКУ
  Оборудование для газокислородной и дуговой сварки.Включает резку черных металлов. Подчеркивает безопасность сварки и резки, а также основные сварочные процессы. Студенты должны предоставить материалы для проекта, шлем, перчатки и защитные очки. (48 контактных часов)
• WLDG 1002 — ОСНОВЫ GMAW
  Настройка и безопасное использование оборудования GMAW, а также инструкции по различным основным сварным соединениям. (48 контактных часов)
• WLDG 1007 — ВВЕДЕНИЕ В СВАРКУ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ МНОГОПРОЦЕССОВ
  Основные процессы сварки. Включает в себя кислородно-топливную сварку (OFW) и резку, дуговую сварку в среде защитного металла (SMAW), дуговую сварку порошковой проволокой (FCAW), дуговую сварку металлическим электродом в газе (GMAW) и дуговую сварку вольфрамовым электродом в среде газа (GTAW).(48 контактных часов)
• WLDG 1004 — ОСНОВЫ КИСЛОРОДНОЙ СВАРКИ И РЕЗКИ
  Инструкции по правильной настройке и эксплуатации оборудования для газокислородной сварки и резки и его техническому обслуживанию. (48 контактных часов)
• WLDG 1006 — ОСНОВЫ ГАЗОВОЙ ДУГОВОЙ СВАРКИ (GTAW)
  Настройка и безопасное использование оборудования GTAW, а также инструкции по выполнению плоских положений на конструкциях соединений. (48 контактных часов)
• WLDG 1040 — ОБЗОР СЕРТИФИКАЦИИ AWS УРОВЕНЬ I
  Обзор различных сварочных процессов, терминологии сварки и учебной программы по сварочным технологиям.(48 контактных часов)
• WLDG 1013 — ВВЕДЕНИЕ В БЛУПРИНТ-ЧТЕНИЕ ДЛЯ СВАРОК
  Изучение промышленных чертежей. Особое внимание уделяется терминологии, символам, графическому описанию и сварочным процессам. Включает системы измерений и отраслевые стандарты. Также включает интерпретацию планов и чертежей, используемых в промышленности для облегчения применения и производства в полевых условиях. (48 контактных часов)
  
• WLDG 1015 — СВАРКА НА ВЫХОДНЫХ (ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ)
  Изучите основные методы и принципы сварки для получения профессиональных навыков или работы на дому.Введение в кислородно-топливную и дуговую сварку, методы и процедуры резки, а также безопасность при сварке. Студенты выберут проект и предоставят материалы проекта. Этот курс не является частью сертификата по базовой технологии сварки. Студенты должны носить длинные брюки, рубашку с длинным рукавом и обувь с закрытым носком. Необходимо надеть соответствующее надлежащее защитное снаряжение (СИЗ), иначе учащиеся будут исключены из класса.