Содержание

биография, фото, тренировки и питание спортсменки

Общие данные

    »  Дата рождения: 17 июля 1990
    »  Место рождения: Москва, Россия
    »  Рост: 171 см
    »  Вес: 58 кг
    »  Обхват груди: 88 см
    »  Обхват талии: 63 см
    »  Обхват бедер: 92 см
    »  Соревновательная категория: 172 см

Спортивные достижения:
    »  МС по художественной гимнастике
    »  КМС по фитнесу
    »  Победа на Арнольд Классик в Мадриде 2015
    »  6-е место на Чемпионате мира 2015
    »  2-е место на Olympia Amateur Spain
    »  Вице-чемпионка Европы 2015
    »  Абсолютный чемпион Москвы 2015
    »  Вице-чемпиока России 2015
    »  3-е место Чемпионат России 2016
    »  Абсолютная чемпионка Arnold Classic USA 2017
    »  Чемпионка России 2017
Профессия:

    »  Персональный и групповой тренер
    »  Лицо компании  Victory Distribution и Enhel Water

    »  Члены команды BioTechUSA
    »  Инструктор проекта BodyLab
    »  Слабое место: ноги и спина

Краткая биография Екатерины Лаптевой

Екатерина родилась в Москве и окончила университет по специальности менеджер гостиничного-ресторанного бизнеса и туризма. Некоторое время фитнес бикинистка даже работа по специальности.

Спорт и интенсивные тренировки знакомы Катерине еще с детства. Регулярные занятия художественной гимнастикой с пятилетнего возраста принесли первые успехи Лаптевой – девушка получила звание мастера спорта. В сознательном возрасте гимнастику сменили силовые тренировки. Именно занятия в зале с весами пробудили в будущей чемпионке желание участвовать в соревнованиях в категории фитнес-бикини, помогать другим людям совершенствоваться и преображаться.

Екатерина замужем и растит дочь. После рождения ребенка супруги сделали одинаковые татуировки — надпись на латыни «Мир перевернулся”. Рождение дочери научило Лаптеву правильно организовывать время так, чтобы успевать готовиться к чемпионатам, работать и заботиться о ребенке. Супруг модели Олег также является спортсменом и именно он привел Лаптеву в фитнес. Со временем фитнес бикинистка познакомилась с Иветой Стеценко, которая и стала ее личным тренером.

Два сезона Лаптева выступала произвольной программе фитнес, где требуется наличие хороших пропорций тела, а также и хореографических и акробатических навыков. На чемпионате «Служу России» модель упала и повредила руку, однако выступила до конца и даже сделала успешно стойку на руках. Травма оказалась переломом руки. После травмы и длительного восстановления модель была вынуждена перейти в номинацию финтес-бикини. Своим наибольшим достижением считает победу на Arnold Classic в 2017 году.

Тренерская деятельность Екатерины начиналась с занятий по художественной гимнастике с детьми. Позже, окончив курсы, чемпионка получила право заниматься профессиональной тренерской деятельностью. Чемпионка ведет класс по восстановлению после родов, стречинг, занятия по укреплению мускулатуры и финкциональные тренинги. Свой профессионализм Лаптева поддерживает на высоком уровне, продолжая обучение на семинарах, тренингах и конвенциях. Мечта модели – пожить и поучиться в США.

Каждый проигрыш и конструктивная критика только раззадоривают Лаптеву. После анализа и работы над ошибками фитнес модель достигает еще более выдающихся наград. По словам Екатерины, для победы нужна вера и гармония в себе, а также позитивное отношение к жизни. Самым мощным источником вдохновения для модели является ее семья.

Принципы питания

Модель фитнес-бикини Екатерина Лапетва не ободряет ограничительных диет или вегетарианства и отдает предпочтение здоровому сбалансированному питанию с учетом потребностей в основных нутриентах по массе тела. Екатерина не пользуется гаджетами для подсчета калорий. Однако, модель советует установить приложения для контроля выпитой воды.  

Лаптева старается круглый год поддерживать спортивную форму. Вес в межсезонье модели отличается от соревновательного на 3 кг. В межсезонье Екатерина добавляет в рацион творог и фрукты, увеличивает процент сложных углеводов. Обязательно употребление спортивных добавок. Лаптева предпочитает аминокислоты и протеин Activlab.

В день фитнес бикинистка употребляет 200 грамм сложных углеводов, 1,5-2 г белка на килограмм веса и 50 грамм жиров. В соревновательный период Лаптева сокращает количество углеводов до 100-120 г и жиров до 30 г.

Примерное меню на день:

    »  Завтрак: киноа с брокколи, 1 яйцом и кусочком сливочного масла.


    »  Перекус:горсть миндальных орехов.
    »  Обед: гречка с отварной куриной грудкой, салат из кинзы с томатами и репчатым луком.
    »  Перекус: овсяное печенье с протеином.
    »  Ужин: фасоль с печеной треской.
    »  Перекус: смузи из персика и киви.

Программа тренировок

Фитнес-модель в период отдыха занимается в удовольствие. Обязательным элементом считается кардио каждый день по 30-40 минут. Программа силовых тренингов меняется каждые несколько недель.

Любимым типом упражнений, которые Лаптева готова выполнять на любой тренировке, модель считает изолирующие нагрузки на ягодицы и бицепс бедра. Модель подчеркивает, что мышечный объём, конечно, важен, но именно красивые пропорциональные качественные формы радуют взгляд зрителей и судей больше всего.

День 1: Ноги+ягодицы

    1. Выпадами с гантелями.
    2. Приседание со штангой.
    3. Жим ногами.
    4. Болгарские приседания с гантелями.
    5. Сгибания ног в тренажере.


    6. Гиперэкстензия.
    7. Становая тяга со штангой.
    8. Разгибание ног в тренажере.

День 2: Спина+грудь

    1. Тяга верхнего блока с обратным узким хватом.
    2. Тяга горизонтального блока с узким хватом.
    3. Тяга гантелей к поясу.
    4. Тяга блока в наклоне.
    5. Жим гантелей на горизонтальной скамье.
    6. Отжимания с узкой постановкой рук.

День 3: Плечи+руки

    1. Жим гантелей сидя.
    2. Подъемы гантелей в стороны в наклоне вперед.
    3. Отжимания на брусьях с весом.
    4. Разгибание на трицепс.
    5. Жим штанги узким хватом на трицепс.
    6. Подъем гантелей на бицепс сидя на наклонной скамье.
    7. Подъем штанги на скамье Скотта.

Екатерина Лаптева | ФБМ

Я никогда не смотрю на соперниц, никогда не выискиваю фото, кто как выглядит. Всегда есть кто-то, кто выглядит хуже тебя, всегда есть кто-то кто выглядит лучше тебя.

Екатерина Лаптева Alex Gym

— Екатерина, вы милая, симпатичная, у вас прекрасная семья! Зачем вам бодибилдинг?!

Я всю жизнь в спорте. Я мастер спорта по художественной гимнастике и с пяти лет я занимаюсь в зале. Конечно, все это начиналось не в тренажерном зале, но тем не менее. Три тренировки в день! Когда завершилась моя карьера в художественной гимнастике, я думала, что на этом все и закончится. К тому же родители настаивали на том, чтобы я пошла учиться. Хотела пойти в спортивный вуз, но мне не разрешили. (смеется) А затем прошло несколько лет и волею случая я попала в тренажерный зал. Но это длинная история.

— Мы с удовольствием послушаем!

Лет шесть назад, когда я работала в рекламном агентстве, сидела в офисе и скучала. И вдруг получаю предложение поработать тренером по художественной гимнастике, тренировать детишек. И я решилась! Проработала полгода. За это время познакомилась с ребятами, они работали в тренажерном зале. В один момент я им сказала, что очень хотела бы работать в фитнесе. А они как раз искали девочку для проекта. Так сложилось, что я решила попробовать себя и там. Пришла в зал, долго обучалась, старалась. Когда все нравится, то все впитывается мгновенно. Начала работать в тренажерном зале, познакомилась с будущим мужем, начала “качаться” (смеется), затем декрет и только потом в один прекрасный момент мы сходили на чемпионат Москвы (тогда еще Катя Усманова и Соня выступали). Смотрела на это зрелище, не понимая что происходит, но было очень красиво! Мои супруг был знаком с 

Людмилой Тубольцевой и предложил мне съездить показаться ей.

Екатерина Лаптева Alex Gym

— Какой муж хитрый!

И не говори! Заставил меня тренироваться, а затем еще и выступать! (смеется) Приехали мы к Люсе, а она нам говорит, что никого не готовит и отправила нас к Ивете. Я знать не знала кто такая Ивета. (Я вообще тогда ничего не знала, даже какие категории бывают) Встретились с Иветой, она была беременна. Я подумала, что за беременная тётя, что она вообще может! (безудержный смех!) Она на меня посмотрела и сказала: “Ну не знаю, как бикини, давай попробуем фитнес!” Так я начала заниматься фитнесом. Отвыступала два сезона, сломалась прямо на сцене.

— Когда это было?

Это был Кубок, посвященный Дню Победы “Служу России”.

«Служу России» Екатерина Лаптева, Анна Дудушкина, Людмила Никитина, Татьяна Дворцова

— Я помню эту историю! И вы еще выступали со сломанной рукой, а Сергей Родин таскал вам лед, который “воровал” у продавцов мороженого!

Да! На сцене было неудачное покрытие, я упала, у меня был сложный элемент, рука самортизировала и прямо под моим ухом сломалась. Я доделала все до конца, еще стояла на руках при этом! Выхожу со сцены, а в голове только одна мысль: “Только бы не перелом!” В итоге это был перелом, поехали в травмпункт и я вернулась домой со слезами. Жизнь рухнула, спортивная карьера закончилась! Муж говорит: “Ну, слава богу! Как ты мне надоела своими диетами!” (безудержно смеется) Руку я так до сих пор и не восстановила. Болит до сих пор. Вот так с фитнесом у меня не сложилось. Пропустила сезон, приехала посмотреть соревнования. Сижу, смотрю на бикини, сижу, смотрю, сижу, смотрю и думаю: “Может быть мне туда?”

 (смеется) Может быть все специально меня туда подталкивало? Мимо проходит Ивета, я ей в шутку: “Может в бикини выступим?” Она тоже рассмеялась в ответ. Посмеялись, разошлись. Но мысль прочно засела в моей голове. В конце концов снова позвонила Ивете и договорилась встретиться. А форма, кстати, очень сильно поменялась, мясо ушло, я стала худенькая, маленькая. Начали готовиться. И в первый сезон были сразу Московская область, Москва, Россия, чемпионат Европы. Мощно было! На Европе я стала вторая. К чему я это говорю? Все, что ни происходит в жизни, оно происходит для чего-то! И когда я, сидя со сломанной рукой думала за что мне это, ну почему это со мной, теперь я знаю зачем! У меня, конечно, все в жизни поменялось!

Екатерина Лаптева в Alex Gym

— Ты вот сказала, что родители тебе не разрешили идти в спортивный институт, где же в конце концов училась?

В институте гостиничного-ресторанного бизнеса и туризма. Сейчас хочу получить второе образование.

— А что тебе сказали родители, когда ты сломала руку?

А я уже была взрослая и что бы они мне не говорили, это уже было не важно! Я вообще очень самостоятельная, мне только исполнилось восемнадцать, а я стала самостоятельно жить, работать, что-то делать и уже тогда была независима от мнения родителей.

— А как же тебя, такую независимую муж то терпит?

(смеется) Не знаю, как-то терпит! Как говорят, противоположности притягиваются. Он спокойный, уравновешенный. Я сумасшедшая, взрывная, у меня характер будь здоров! Первые сезоны давались очень тяжело. Все эти диеты… Я сама еще не могла с этим справляться, организм не понимал, чего от него хотят. Когда это все только начинается это очень волнительно и переживательно. Просто нужно пройти этот этап. Первый сезон прошел, второй был легче, сейчас третий сезон и я уже научилась себя держать в руках, все уже дается легче, я понимаю для чего мне это, да и образ жизни сам поменялся. Теперь, когда заканчивается сезон, я не начинаю есть все подряд и продолжаю держать форму, потому что сейчас просто не могу позволить себе выглядеть неопрятно.

Екатерина Лаптева в Alex Gym

— Кто готовит дома?

Если быть откровенной, я не готовлю. Если и готовлю, то только по мелочи, что-то очень быстро. Мы работаем с утра до вечера, готовить просто некогда (ну, разве что иногда приходится что-то готовить в час ночи). У нашей дочки есть няня и она нам помогает. Надеюсь, мы ее не сильно нагружаем. К тому же отварить грудку и гречку не так сложно. (смеется)

— Как прошел третий сезон?

Он был успешным! Точнее пятьдесят на пятьдесят. По сравнению с прошлым он был не такой продолжительный. Россия, Олимпия и Европа. Я выиграла Россию, на Олимпии была второй, а вот на Европе пятой. На Европе была очень тяжелая атмосфера, видимо я не смогла с этим справиться. К нам подходили, делали замечания, у ребят проверяли грим. Когда я стояла на сцене, у меня было ощущение, что на меня просто не смотрели. Не знаю как попала в финал, но я это приняла. Люблю анализировать и исправлять ошибки. В чем была моя ошибка в Санта-Суссане я не поняла. Я, кстати, единственная из спортсменок сдавала допинг контроль. Прошла его успешно. Так что буду дальше выступать. И на контрасте была Олимпия. Супер организация, прекрасное место! Как только мы сошли с трапа, я поняла, что все будет хорошо. Очень много зависит от твоего внутреннего состояния. Так что на Олимпии я отыгралась! Я до этого ни разу не выступала на Олимпии, так что очень довольна результатом!

Кубок России по бодибилдингу, г. Мурманск, 2016г.

— Что ты делаешь на сцене, чтобы не потеряться?

Это опыт. Чем чаще ты выходишь на сцену, тем увереннее ты себя на ней чувствуешь. Постепенно учишься настраиваться, но изначально к этому нужно готовиться задолго до выхода на сцену. Я никогда не смотрю на соперниц, никогда не выискиваю фото, кто как выглядит. Всегда есть кто-то, кто выглядит хуже тебя, всегда есть кто-то кто выглядит лучше тебя. У кого-то одни преимущества, у кого-то другие. Сравнивать бесполезно, сцена покажет. Так что никогда не рассматриваю соперниц, не думаю даже об этом. Я выхожу выступать и давно уже научилась просто получать удовольствие от самого выступления и мероприятия. Волнение  есть конечно, но это приятное волнение. И конечно мне много дала художественная гимнастика, потому что там тоже приходилось перевоплощаться и принимать какой-либо сценический образ.

Кубок России по бодибилдингу, г. Мурманск, 2016г.

— Ну, это не всем дано!

Мне тренировки в кайф! А если кому-то подготовка к соревнованиям дается тяжело, то наверно, нужно заняться чем-то другим, а ходить в зал для себя, чтобы это было не в тягость, а в радость. Я например очень хорошо себя чувствую во время диеты, мне она легко дается. Самое сложное это подводка к соревнованиям. Последняя неделя, да, сложно, а все остальное — в удовольствие! Я даже сейчас после сезона хотела отдохнуть, но прошло три дня и я поняла, что не могу, мне надо в зал! Просто убрала силовые тренировки, зато попробовала себя в боксе, в функциональном тренинге. Я была просто в восторге! Думаю бокс в качестве кардио-тренировки буду часто использовать.

— Тренер?

Уже который год тренер у меня один и тот же. Ивета Стаценко. Мой супруг мне сейчас тоже очень помогает. Мы с ним работаем в разных залах с разными людьми и у каждого появляются свои “фишки”, которыми интересно делиться. Я рада, что мы с ним работаем в одной сфере, есть о чем поговорить и так проще развиваться.

Кубок России по бодибилдингу, г. Мурманск, 2016г.

— Как часто ты удивляешься в жизни?

На самом деле меня не то, чтобы легко было удивить, но я эмоциональный человек и очень впечатлительный. Всегда искренне радуюсь чему-нибудь новому. Очень люблю путешествовать и отдыхать в красивых местах. Очень нравится Америка. Когда мы были в LA (Лос-Анджелес) я была просто в восторге! Это город фитнеса! Люди занимаются спортом буквально на каждом шагу! Все спортивные, выглядят красиво, очень хорошо. Конечно, они очень далеко от нас ушли в плане того, что много сил тратят на то, чтобы оздоровить людей, чтобы новое поколение было здоровым. Практически в любом ресторане есть фитнес меню. Много магазинов здорового питания. Сейчас хотим в сентябре полететь туда, заодно и посмотреть на Олимпию в Лас-Вегасе. Сейчас правда, выступая на соревнованиях, не всегда успеваешь все посмотреть, но иногда получается день-два “урвать”!

— У спортсменок твоего уровня есть спонсоры.

Да, у меня с этим все хорошо. У меня контракт с замечательной компанией Victory Distribution и у нас замечательная команда! Красивая, современная и самая лучшая.

— Ты довольно-таки популярна в соцсетях. Что пишут?

Пишут по-разному. Желают удачи. Не могу сказать что пишут что-то плохое, или я этого просто не замечаю. Если что-то пишут хейтеры, то на это просто не надо реагировать. Хоть раз будет твоя реакция, все, тебя “достанут”. Мне в основном пишут много позитивных слов и очень большая сейчас скажем так “армия болельщиков”.

— Фанаты?

Я не люблю такие слова. Просто люди, которые меня поддерживают. И даже, когда прошел чемпионат Европы, то я это быстро пережила, а люди еще долго писали и успокаивали. Это очень приятно! Я очень благодарна всем этим людям!

Екатерина Лаптева

— Твоё участие в проектах “Теперь ты в теме” от Боди Мании.

Это отличный опыт! У меня много разной работы и мало свободного времени. Нет возможности заниматься подготовкой спортсменов, хотя такое желание есть. И проект меня “вынудил” заниматься ребятами. Я переживала. Потому что такой опыт был первый, но зато я поняла для себя, что могу! Мы были в команде с Ильей Горошко, выиграли проект. Наши ребята отлично выступили на Кубке Московской области. Очень хороший опыт и я понимаю, что в дальнейшем хотела бы заниматься тренерской работой.

— От каких ошибок ты себя бы уберегла, если бы начала все с начала? Или не было ошибок?

Были конечно! Куча ошибок! Только мне кажется, когда мы ошибаемся, мы учимся. Ошибки это очень хороший урок и не только для дураков. Это то, чего мы не повторим больше никогда! Так что ничего бы я не стала менять! Все мои ошибки и неприятности приводили меня потом к чему-то правильному. И мне кажется, что когда в жизни происходит что-то неприятное, не комфортное, затем наступит пора чего-то очень светлого и приятного! Да и когда все хорошо, это же скучно. Когда все хорошо, мы начинаем искать проблемы там, где их не существует, поэтому пусть уж лучше эти проблемы периодически случаются, но побыстрее проходят.

Екатерина Лаптева в Alex Gym

— Что за татуировка?

Когда родилась дочь, мы с супругом сделали одинаковые татуировки. У него, правда на бицепсе. Надпись на латыни “Мир перевернулся” Когда она родилась у нас все стало по-другому. Мир перевернулся. Он стал гораздо светлее!

— Что говорит дочка?

Когда уезжала на соревнования она спрашивала: “Ты мне медалю привезешь?”, а когда приехала, первый вопрос был: “Где медаля?” (смеется) Так что без медали не могла приехать. Она теперь ходит, надевает её, хвастается. Она у меня тоже спортсменка. Занимается художественной гимнастикой. Дети должны заниматься спортом, но речь не о профессиональном спорте, конечно. Всем рекомендую отдавать детей в спортивные секции.

— Пожелания девчонкам, которые хотели бы быть как Екатерина Лаптева?

Не сотвори себе кумира! Мы все разные, по-своему хороши и прекрасны. Если равняться на кого-то, то можно забыть о себе и потерять себя. Развивайте себя в первую очередь и идите к своим целям по своему пути! И обязательно, чтобы все было в удовольствие! И тренировки! И лишения! И приобретения!

Екатерина Лаптева Кубок России по бодибилдингу, г. Мурманск, 2016г.

Bodybuilding Illustrated благодарит Нину Абрамову, Ивана Хохлова и AlexGym за помощь в создании этого материала.

Екатерина Лаптева: “Считаю, что мне еще нужно потрудиться над качеством мышц ног и спины”. Фитнес-модель екатерина лаптева

Одной из самых обсуждаемых чемпионок фитнес-бикини на сегодняшний день является Екатерина Лаптева: мастер спорта по художественной гимнастике в прошлом и молодая мама смогла обойти многих именитых спортсменок на соревнованиях мирового масштаба и это, конечно же, не смогло остаться без внимания. В свои 25 Катя уже является бронзовым призером Кубка России, чемпионкой России, вице-чемпионкой Европы, чемпионкой Arnold Classic 2015 и вице-чемпионкой Olympia Amateur Spain в категории «фитнес-бикини».

Екатерина Лаптева родилась в Москве и большую часть своей спортивной жизни посвятила художественной гимнастике, добившись звания мастера спорта. Со стороны может показаться, что перейти от одного вида спорта к другому — легко, но на деле изменить свою жизнь и уйти из гимнастики в бодибилдинг — серьёзное волевое решение. Впрочем, грациозность гимнастки в девушке чувствуется. На позировании Катя проявила невероятную артистичность и пластику.

— Как вы начали выступать в категории фитнес-бикини?

— Путь мой к фитнес-бикини был долог и тернист! Когда я решила выступать на соревнованиях, меня, как МС по художественной гимнастике, привлекла категория «фитнес». В этой номинации помимо пропорционального красивого тела ты должен ещё выйти с произвольной программой, в которой присутствует акробатика и множество гимнастических элементов. Мне это было тогда очень близко. Отвыступала я 2 сезона и, в крайнем турнире второго сезона, я сломала руку и очень долго не могла восстановиться. Я скучала по соревнованиям и всей нашей спортивной атмосфере. Насмотревшись на красивых девочек в бикини решила попробовать себя в этой категории. Мой тренер, дала добро и как оказалось все случайности не случайны!
Многих девушек после родов волнует вопрос: ? Конечно, для мастера спорта путь к восстановлению формы был проще, чем для девушки, со спортом не знакомой. Но вот победить на Арнольде и покорить Европу, будучи молодой мамой сможет не каждая.

— Как вы совмещали роль молодой мамы и подготовку к соревнованиям?

— В первую очередь стоит отметить, что у меня очень , который помог создать все условия, для того, чтобы у меня было время на эту самую подготовку к соревнованиям. Когда я начала готовиться, дочь была совсем малышкой, ей был всего год, но я умудрилась совместить заботу о ребёнке, работу и подготовку. Всё в одном флаконе. Сейчас понимаю, что было бы огромное желание и в сутках сразу появляется лишних пару часов! Конечно приходилось иногда тренироваться и поздно вечером и грудки жевать где получится. Но то время меня закалило и научило ещё больше организовывать себя и использовать время с максимальной пользой.

Подход Кати к тренировкам и питанию строго индивидуален, она не привыкла бездумно копировать чужой опыт. К примеру, большинство спортсменов перед соревнованиями за 3–4 дня убирают из рациона углеводы, а за 1–2 дня воду, чтобы хорошо тело. Благодаря генетике процесс сушки у Кати Лаптевой проходит быстрее, чем у остальных, что является преимуществом для категории «фитнес», но не даёт никаких плюсов для выступлений на «фитнес-бикини». Поэтому к питанию у нее выработался свой подход. Так же дела обстоят и с тренировками.

— Какие ваши самые любимые упражнения?

— Как ни странно, у меня нет нелюбимых упражнений. Я люблю тренироваться и работаю в зале каждый раз по максимуму. Но есть, конечно, упражнения, которые я готова включать в каждую тренировку — это всевозможные изолирующие . Люблю работать именно над качеством и . Мышечный объём — это конечно важно, но именно красивая качественная форма больше всего радует глаз зрителей и судей!

Жизнь Екатерины Лаптевой – череда серьезных спортивных достижений. В свои 26 она – мастер спорта по художественной гимнастике, чемпионка России и призер Европы по бодибилдингу. Успехами девушка обязана трудолюбию, упорству и стремлению найти собственный путь – все системы питания и тренировок она пробует на себе, предлагая клиенткам только наиболее действенные. Тем, кто только начинает путь к обретению красивых форм, помогут три простых, но эффективных принципа от Екатерины.

Не увлекайтесь диетами. Они, как правило, имеют мало общего со сбалансированным питанием. В вашем рационе обязательно должны присутствовать усвояемые белки, сложные углеводы и жиры в небольшом процентном соотношении. Ешьте больше рыбы, постного мяса, творога, овощей либо обратитесь к диетологу – он составит полезное меню с учетом особенностей вашего здоровья.

Определите норму своего питьевого режима. Недостаток воды может провоцировать появление лишнего веса, но ее избыток способен привести к отечности. Разделите общее количество еды за сутки на шесть порций и выпивайте 150 – 250 мл теплой воды за полчаса до приема пищи – так вы сможете контролировать объем потребляемой жидкости.

Переходите к тренировкам плавно. Будьте терпеливы – начните с двух часовых занятий в неделю, постепенно увеличивая их количество и уровень сложности. Попросите тренера подобрать программу для растяжки основных мышц, управления дыханием и укрепления мышечного корсета: это необходимо для легкого перехода к более интенсивным нагрузкам без травм и болевых ощущений.

Екатерине 25 лет. Ее рост 171 см, а вес 58 кг. Объемы: 88-63-92. Она мастер спорта по художественной гимнастике, чемпионка Арнольд Классик (Мадрид 2015), вице-чемпионка Европы (Санта-Сусанна 2015), абсолютная чемпионка Москвы (2015) и вице-чемпиока России (2015). А еще она часть команды .

Екатерина, мы искали о вас информацию, какие-то интервью, но вы мало о себе рассказывали. У вас действительно было гимнастическое прошлое? Расскажите — как вы пришли в фитнес, с чего начинали, какие ошибки совершали?

У меня действительно насыщенное спортивное прошлое, половину жизни я отдала художественной гимнастике и стала мастером спорта. Думаю, человек, который с детства в движении, в спорте, уже никак не отвертится от физических нагрузок. Так я и пришла в фитнес, где осуществила свою мечту быть тренером и преображать других людей.

Когда я начала тренироваться в непривычном для себя силовом режиме, поближе познакомилась с гантелями и штангами, то все это плавно перетекло в желание выступить в категории фитнес, попробовать себя в чем-то новом. Не путайте с фитнес-бикини! В категории фитнес входит не только построение красивого тела и позирование, но и произвольная программа с акробатическими и гимнастическими элементами.

Я выступала в этой номинации два сезона, а потом сломала руку и не могла очень долго восстановиться, а время шло и выступать хотелось. В итоге, я решила, что выступлю в номинации фитнес-бикини.

Конечно, в начале соревновательного пути я совершила массу ошибок, в основном они касались вопросов питания. Мне и в голову не приходило, что убрав воду перед стартом, нельзя грызть огурцы и, что возможно, эту воду и вовсе убирать не стоит. Я делала все по определенным схемам и, можно сказать, ставила эксперименты на себе, но это и есть опыт, благодаря которому научилась хорошо чувствовать свой организм.

Судя по фото вконтакте, у вас есть ребенок? Как удается совмещать семью и напряженную работу с соревнованиями и поездками?

Да, у меня растет дочь и я замужем за очень понимающим и терпеливым мужчиной. Сначала совмещать было сложно. Ребенок, муж, тренировки, жесткая диета и куча работы – это все не шутки, мне было непросто. Но человек адаптируется ко всему, находит в себе силы, если знает к чему стремится. Ну, а мне вдвойне повезло, супруг меня поддерживает во всем. Наверно, еще потому, что сам спортсмен и знает все изнутри, так сказать. Так что, моя семья – моя крепость.

Как произошло так, что вы начали заниматься силовым спортом? Что подтолкнуло?

Подтолкнул меня мой супруг, он хоть как-то был знаком с этим спортом, а для меня это был лес дремучий, честно говоря. Все как-то так сложилось само собой, как пазл, и я смутно помню детали. Как-то вечером просто подумали, почему бы мне не выступить, у мужа были знакомства с миром бодибилдинга, и все дороги привели к тренеру . Никто меня не отговаривал, но были предупреждения, что будет тяжело, но мы же не ищем легких путей. Я все смогла.

Были ли проигрыши, которые очень расстраивали и демотивировали? Либо наоборот, заряжали спортивной злостью?

Конечно, были! Как правило, я злюсь, но делаю выводы и исправляю ошибки. Стараюсь из каждой ситуации извлечь пользу и зарядить себя еще большей энергией.

Как удается психологически пережить довольно жесткие обсуждения вашей внешности и личности в сети?

В интернете, к сожалению, очень много негатива. Несмелые люди с закрытыми страницами без единой фотографии пишут очень смелые и громкие комментарии. Я живой человек, и, как и все, когда меня ругают, то я расстраиваюсь. Помню, когда вышло первое видео с моим участием, почитав, что пишут некоторые люди, я была очень расстроена и не могла понять, как люди могут вот так запросто выплескивать свой негатив вовне?

Сейчас думаю, что это, наверно, от обилия свободного времени. У меня вот нет времени даже подумать о чем-то подобном. Сейчас я предпочитаю не обращать внимание на такие выпады, всем мил не будешь. Хотя конструктивная критика от профессионалов очень мотивирует, но концентрироваться надо на положительном.

Такое ощущение, что все топовые спортсмены работают в Bodylab. Вам нравится этим заниматься?

Такая работа мне очень по душе! Я вообще люблю свою работу, тренерскую деятельность. Раньше, признаться, достаточно скептически относилась к онлайн-тренировкам, а сейчас вижу, какие девочки молодцы и какие показывают результаты. Такой фитнес – очень честный. Ведь никто тебя не подгоняет, захотел результат – получил результат, ленишься – не получишь ничего. Мы, кураторы, стараемся мотивировать всячески девочек, но от них очень много зависит. Ну, и с такой дружной командой не соскучишься, ребята все очень позитивные и всегда направят на верный курс.

Какое у вас образование?

Образование у меня со спортом не связано, а связано с управлением гостиницами и ресторанами. Родители были против спортивных вузов, но, несмотря на это, я все равно ушла в тренерскую деятельность. Начинала с детишек, потом стала работать со взрослыми.

У меня было много отличных учителей, куча семинаров, обучений и конвенций, плюс собственный опыт – это лучше всяких теорий, на мой взгляд. Пропуская все методики через себя, мы начинаем чувствовать людей на 100%. Сейчас мечтаю поучиться в Америке, думаю они убежали от нас вперед на много лет. После поездки в Лос-Анджелес я это поняла очень хорошо, поэтому мечтаю там пожить и поработать там, набраться опыта.

Какой вы видите себя через 5-7 лет?

Я вижу себя мамой уже двух детишек, человеком довольным своей жизнью и не прекращающим учиться и развиваться в любимом деле. Я хочу делиться с людьми своими знаниями и опытом.

Как складываются отношения с собственным тренером? Какие у вас сейчас фитнес-цели?

С тренером мне крайне повезло: человек умеет направить, подсказать, морально помочь, а не просто написать программу и посмотреть форму. Мы дружны и всячески стараемся помогать друг другу. О планах спортивных пока говорить не хочется. Не секретничаю, просто ближе к стартам уже точно будет известно и понятно, а сейчас работа и еще раз работа.

Считаю, что мне еще нужно потрудиться над качеством мышц ног и спины. Я хочу немного изменить свой сценический образ, не глобально, но довольно основательно. Пока картинки четкой нет, но наброски имеются.

Вообще, что на ваш взгляд нужно для победы в бикини? Какие данные? Почему вам давали первое место, как вы сами думаете?

Для победы нужна гармония внутри себя, это я точно понимаю сейчас. Выходишь не с тем настроем – и сцена тебя не принимает с судьями на пару. Так что, позитив в массы!

Правда ли, что шансы победы у блондинок с длинными волосами выше, чем у короткостриженых брюнеток?

Волосы я перекрасила еще задолго до выступлений, сразу после родов. Это состояние души! Быть блондинкой или брюнеткой – дело вкуса, важно, чтобы волосы были красивыми и ухоженными, но соглашусь, что на сцене длинные волосы смотрятся более выигрышно.

Некоторые бикинистки в межсезонье набирают довольно много веса. А как у вас дело обстоит?

Я нашла вес в котором мне комфортно, и от соревновательного он отличается всего на 3 кг, поэтому и рацион несильно меняется в разные периоды подготовки. В межсезон просто появляются творог и фрукты, ем больше сложных углеводов.

Может что-то из спортпита употребляете?

Только пью протеин и аминокислоты марки Activlab.

А тренировки меняются в зависимости от сезона?

Сейчас у меня период отдыха и тренировки я строю таким образом, чтобы они были исключительно в удовольствие. Делаю кардио каждый день по 30-40 минут, а на силовых тренировках стараюсь работать максимально разнообразно. Оставила пока четыре силовые в неделю и разбила их по мышечным группам следующим образом:

  • Спина + грудь
  • Плечи, руки
  • Ноги (функциональная тренировка)

Фитоняшки #41: основательницы фитнес-компаний

Ровно год назад появилась информация о том, что известная российская модель Екатерина Григорьева вступила в законный брак. На просторах интернета стали появляться фотографии счастливой пары и интервью девушки, в котором она утверждала, что ей достался самый лучший супруг. Казалось бы, это идеальная пара, две половинки соединились в одно целое. Но ровно через год белокурую красотку можно было увидеть в объятиях другого мужчины — известного вратаря из «Динамо». Что же произошло в жизни «русского ангела»?

Чем прославилась Григорьева?

Екатерина Григорьева родилась 15 сентября 1989 года в небольшом городке, расположенном в Мурманской области. С самого детства она занималась бальными танцами и увлекалась модой. Ей всегда хотелось иметь индивидуальный, не похожий на других стиль.

В возрасте 18 лет девушка стала мечтать о карьере модели. В 2010 году она попала на первый в своей жизни кастинг на конкурс «Мисс России». К глубокому сожалению, Екатерине Григорьевой не удалось дойти до финала, но девушка всем запомнилась своей искренностью и оптимизмом. Не принес ей успеха и конкурс, прошедший два года спустя.

В 2012 году она вместе со своей родной сестрой принимает участие в реалити-шоу «Топ-модель по-русски». Девушка с легкостью выполняет все поставленные задачи и заслуженно занимает второе место. После этого шоу Григорьева прославилась, и её стали приглашать на показы моды в Нью-Йорке, Париже и Милане. В 2014 году ей был присвоено звание «Самая лучшая модель сезона»

Обличье ангела

По фото Екатерины Григорьевой можно заметить, что это весьма обаятельная девушка с искренней и белоснежной улыбкой. Именно за такие внешние данные коллеги её прозвали «русским ангелом».

Этому способствовали некоторые черты характера. Екатерина, в отличие от других моделей, всегда вела себя достаточно скромно и сдержано. Не удивительно, ведь её детство прошло в достаточно строгих порядках, так как она выросла в семье военных. Со временем модель стала появляться и на сцене в обличии этого сказочного персонажа. За её спиной были крылья, над головой нимб, а на лице таилась таинственная улыбка.

Супруг

Екатерина Григорьева выросла в семье военного. Она всегда выбирала себе мужчин, похожих на своего отца. Именно под этот критерий подходил её избранник Александр. В настоящее время он служит в Североморске. Екатерина утверждала, что ей достался самый надежный, верный и сильный мужчина, с которым она чувствовала себя, как за каменной стеной. Она была готова ездить с ним в самые дальние страны и города, забыв обо всем на свете. Российская модель уверена в том, что настоящее счастье нуждается в тишине, поэтому она никогда не раскрывала всей информации о своем супруге.

Познакомилась молодая пара еще задолго до того, как на лучших всемирных показах появилась Екатерина Григорьева. Модель утверждала, что Александр стал её талисманом, который принес ей удачу в жизни. Свадьба состоялась в городе Санкт-Петербурге в узком семейном кругу. Для молодой невесты было сшито на заказ белоснежное платье по проекту известных мировых дизайнеров. Оно выгодно подчеркивало идеальную фигуру известной модели.

Жизнь в браке

Летом 2016 года состоялось самое счастливое событие в жизни Екатерины. Было видно, что пара действительно женится по любви, их глаза были наполнены счастьем, а с лица на протяжении всего дня никак не хотела сходить улыбка. Все гости были уверены в том, что супруги нашли друг друга и связали свои судьбы вместе на всю жизнь.

Первый месяц после вступления в брак молодая жена чувствовала себя самой счастливой женщиной. С таким сильным и волевым мужчиной она ощущала себя слабой и защищенной. Однако спустя некоторое время девушка стала скучать. Молодой супруг постоянно был на работе, днями и ночами трудился с одной целью — обеспечить достойную жизнь своей молодой жене. Модели, к сожалению, все эти усилия не были нужны, в глубине души она мечтала о собственном успехе и всемирной славе.

Если Александр мечтал о долгожданном появлении ребенка, о спокойном семейном быте, то у Екатерины были другие планы. Спустя год после бракосочетания пара разводится. Инициатором этого события становится Григорьева Екатерина. Муж долгое время прилагает все усилия для того, чтобы восстановить семью, но сделать ему этого не удается.

Новый избранник

Через несколько месяцев после расставания супругов на странице социальной сети Григорьевой можно было увидеть фотографии с другим молодым человеком. По ним было видно, что пара — не просто друзья, между ними есть «искорка». Как оказалось, избранником модели стал вратарь московского клуба «Динамо» Антон Шунин. Роман между молодыми людьми только зарождается, поэтому у 28-летней девушки вновь горят глаза и не сходит с лица милая улыбка.

За плечами спортсмена был замечен еще один длительный роман с известной моделью Аленой Шишковой. Знаменитую пару связывали самые добрые, искренние и счастливые чувства. Все поклонники уже думали, что вскоре произойдет самое главное их событие в жизни, но молодые люди неожиданно принимают решение о расставании.

Григорьева сейчас

В настоящее время Екатерина Григорьева упорно пытается достичь успеха в выбранной ею профессии. Она выступает на различных показах, её можно увидеть в рекламных роликах и на обложках самых популярных журналов. Сейчас известная модель изменила в корне отношение к мужчинам и браку. Она утверждает, что выйдет замуж только за того мужчину, который не будет препятствовать её карьере. О детях молодая девушка пока не задумывается.

Екатерина Лаптева. Чемпионка фитнес-бикини. «Мы едим, чтобы жить, а не наоборот»

Автор Маргарита Равлина На чтение 2 мин Просмотров 205 Опубликовано

Спортивное детство

Екатерина Лаптева родилась в 1990 году в Москве. В спорте с самого детства. Катя с 5-ти лет начала заниматься художественной гимнастикой. Выполнила норматив мастера спорта. У Екатерины есть «гражданская» профессия, она окончила университет на менеджера по туризму. Даже успела поработать по специальности. Но позже всё равно ушла в спорт.

В тренажёрный зал Екатерину привёл её муж, Владимир Лаптев. Он сам увлекается спортом и «заразил» своим хобби жену. В бодибилдинг Екатерина пришла уже в сознательном возрасте. Ей было 24 года, она познакомилась с тренером Иветой Стеценко, которая увидела в ней потенциал.

Карьера в бодибилдинге

Свою карьеру она начала с произвольных программ в категории «фитнес». Эта номинация близка к выступлениям по художественной гимнастике. Екатерина чувствовала себя в своей тарелке. Но вскоре травмировала запястье. После этого приняла решение перейти в фитнес-бикини. И не зря!

Екатерина Лаптева стала чемпионкой Москвы и Арнольд Классик в 2015 году. А в 2017 году победила на России и стала абсолютной чемпионкой Арнольд Классик в Коламбусе. Очень быстрый и успешный старт карьеры сделал из Екатерины настоящую фитнес-звезду. Многочисленные рекламные контракты и съёмки с известными фитнес-блогерами.

Однако мы видим только верхушку успеха. На самом деле всё было не так гладко. Худая от природы Екатерина не привыкла сидеть на дефиците калорий. Наоборот, занимаясь гимнастикой, она ела всё что хотела и по-больше! Бодибилдинг резко поменял режим спортсменки и гастрономические предпочтения.

Тренировки и питание

Сегодня Екатерина потребляет в день: 1,5 г белка на 1 кг веса, 200 г. сложных углеводов и 50 г. жиров. Вес атлетки колеблется на +/- 3 кг в зависимости от сезона. На сцене она весит 58 кг, при росте 172 см. Фигура Лаптева близка к международному стандарту 90/60/60 с разницей в пару сантиметров.

С тренировками у Екатерины нет проблем. Она бывалая спортсменка! Годы в художественной гимнастике дают о себе знать! Тренировка укладывается в час времени. Особое внимание уделяется плечам, спине и ягодичным. Визитные карточки любой фитнес-бикини. В месяцы подготовки увеличивается время кардио-тренировок и понижается общий калораж.

Екатерина убеждена, что на самом деле организму не нужно много еды. Не стоит зависеть от ваших привычек в питании. От еды нам нужны лишь калории, энергия. «Мы едим, чтобы жить. А не живём, чтобы есть!»

Источник

  • Об авторе
  • Хотите связаться со мной?

Екатерина Лаптева: “Считаю, что мне еще нужно потрудиться над качеством мышц ног и спины”

Екатерине 25 лет. Ее рост 171 см, а вес 58 кг. Объемы: 88-63-92. Она мастер спорта по художественной гимнастике, чемпионка Арнольд Классик (Мадрид 2015), вице-чемпионка Европы (Санта-Сусанна 2015), абсолютная чемпионка Москвы (2015) и вице-чемпиока России (2015). А еще она часть команды BodyLab.

Екатерина, мы искали о вас информацию, какие-то интервью, но вы мало о себе рассказывали. У вас действительно было гимнастическое прошлое? Расскажите — как вы пришли в фитнес, с чего начинали, какие ошибки совершали?

У меня действительно насыщенное спортивное прошлое, половину жизни я отдала художественной гимнастике и стала мастером спорта. Думаю, человек, который с детства в движении, в спорте, уже никак не отвертится от физических нагрузок. Так я и пришла в фитнес, где осуществила свою мечту быть тренером и преображать других людей.

Когда я начала тренироваться в непривычном для себя силовом режиме, поближе познакомилась с гантелями и штангами, то все это плавно перетекло в желание выступить в категории фитнес, попробовать себя в чем-то новом. Не путайте с фитнес-бикини! В категории фитнес входит не только построение красивого тела и позирование, но и произвольная программа с акробатическими и гимнастическими элементами.

Я выступала в этой номинации два сезона, а потом сломала руку и не могла очень долго восстановиться, а время шло и выступать хотелось. В итоге, я решила, что выступлю в номинации фитнес-бикини.

Конечно, в начале соревновательного пути я совершила массу ошибок, в основном они касались вопросов питания. Мне и в голову не приходило, что убрав воду перед стартом, нельзя грызть огурцы и, что возможно, эту воду и вовсе убирать не стоит. Я делала все по определенным схемам и, можно сказать, ставила эксперименты на себе, но это и есть опыт, благодаря которому научилась хорошо чувствовать свой организм.

Судя по фото вконтакте, у вас есть ребенок? Как удается совмещать семью и напряженную работу с соревнованиями и поездками?

Да, у меня растет дочь и я замужем за очень понимающим и терпеливым мужчиной. Сначала совмещать было сложно. Ребенок, муж, тренировки, жесткая диета и куча работы – это все не шутки, мне было непросто. Но человек адаптируется ко всему, находит в себе силы, если знает к чему стремится. Ну, а мне вдвойне повезло, супруг меня поддерживает во всем. Наверно, еще потому, что сам спортсмен и знает все изнутри, так сказать. Так что, моя семья – моя крепость.

Как произошло так, что вы начали заниматься силовым спортом? Что подтолкнуло? 

Подтолкнул меня мой супруг, он хоть как-то был знаком с этим спортом, а для меня это был лес дремучий, честно говоря. Все как-то так сложилось само собой, как пазл, и я смутно помню детали. Как-то вечером просто подумали, почему бы мне не выступить, у мужа были знакомства с миром бодибилдинга, и все дороги привели к тренеру Ивете Стаценко. Никто меня не отговаривал, но были предупреждения, что будет тяжело, но мы же не ищем легких путей. Я все смогла.

Были ли проигрыши, которые очень расстраивали и демотивировали? Либо наоборот, заряжали спортивной злостью?

Конечно, были! Как правило, я злюсь, но делаю выводы и исправляю ошибки. Стараюсь из каждой ситуации извлечь пользу и зарядить себя еще большей энергией.

Как удается психологически пережить довольно жесткие обсуждения вашей внешности и личности в сети?

В интернете, к сожалению, очень много негатива. Несмелые люди с закрытыми страницами без единой фотографии пишут очень смелые и громкие комментарии. Я живой человек, и, как и все, когда меня ругают, то я расстраиваюсь. Помню, когда вышло первое видео с моим участием, почитав, что пишут некоторые люди, я была очень расстроена и не могла понять, как люди могут вот так запросто выплескивать свой негатив вовне?

Сейчас думаю, что это, наверно, от обилия свободного времени. У меня вот нет времени даже подумать о чем-то подобном. Сейчас я предпочитаю не обращать внимание на такие выпады, всем мил не будешь. Хотя конструктивная критика от профессионалов очень мотивирует, но концентрироваться надо на положительном.

Такое ощущение, что все топовые спортсмены работают в Bodylab. Вам нравится этим заниматься?

Такая работа мне очень по душе! Я вообще люблю свою работу, тренерскую деятельность. Раньше, признаться, достаточно скептически относилась к онлайн-тренировкам, а сейчас вижу, какие девочки молодцы и какие показывают результаты. Такой фитнес – очень честный. Ведь никто тебя не подгоняет, захотел результат – получил результат, ленишься – не получишь ничего. Мы, кураторы,  стараемся мотивировать всячески девочек, но от них очень много зависит. Ну, и с такой дружной командой не соскучишься, ребята все очень позитивные и всегда направят на верный курс.

Какое у вас образование? 

Образование у меня со спортом не связано, а связано с управлением гостиницами и ресторанами. Родители были против спортивных вузов, но, несмотря на это, я все равно ушла в тренерскую деятельность. Начинала с детишек, потом стала работать со взрослыми.

У меня было много отличных учителей, куча семинаров, обучений и конвенций, плюс собственный опыт – это лучше всяких теорий, на мой взгляд. Пропуская все методики через себя, мы начинаем чувствовать людей на 100%. Сейчас мечтаю поучиться в Америке, думаю они убежали от нас вперед на много лет. После поездки в Лос-Анджелес я это поняла очень хорошо, поэтому мечтаю там пожить и поработать там, набраться опыта.

 Какой вы видите себя через 5-7 лет?

Я вижу себя мамой уже двух детишек, человеком довольным своей жизнью и не прекращающим учиться и развиваться в любимом деле. Я хочу делиться с людьми своими знаниями и опытом.

Как складываются отношения с собственным тренером? Какие у вас сейчас фитнес-цели? 

С тренером мне крайне повезло: человек умеет направить, подсказать, морально помочь, а не просто написать программу и посмотреть форму. Мы дружны и всячески стараемся помогать друг другу. О планах спортивных пока говорить не хочется. Не секретничаю, просто ближе к стартам уже точно будет известно и понятно, а сейчас работа и еще раз работа.

Считаю, что мне еще нужно потрудиться над качеством мышц ног и спины. Я хочу немного изменить свой сценический образ, не глобально, но довольно основательно. Пока картинки четкой нет, но наброски имеются.

Вообще, что на ваш взгляд нужно для победы в бикини? Какие данные? Почему вам давали первое место, как вы сами думаете?

Для победы нужна гармония внутри себя, это я точно понимаю сейчас. Выходишь не с тем настроем – и сцена тебя не принимает с судьями на пару. Так что, позитив в массы!

Правда ли, что шансы победы у блондинок с длинными волосами выше, чем у короткостриженых брюнеток?

Волосы я перекрасила еще задолго до выступлений, сразу после родов. Это состояние души! Быть блондинкой или брюнеткой – дело вкуса, важно, чтобы волосы были красивыми и ухоженными, но соглашусь, что на сцене длинные волосы смотрятся более выигрышно.

Некоторые бикинистки в межсезонье набирают довольно много веса. А как у вас дело обстоит?

Я нашла вес в котором мне комфортно, и от соревновательного он отличается всего на 3 кг, поэтому и рацион несильно меняется в разные периоды подготовки. В межсезон просто появляются творог и фрукты, ем больше сложных углеводов.

Может что-то из спортпита употребляете? 

Только пью протеин и аминокислоты марки Activlab.

А тренировки меняются в зависимости от сезона? 

Сейчас у меня период отдыха и тренировки я строю таким образом, чтобы они были исключительно в удовольствие. Делаю кардио каждый день по 30-40 минут, а на силовых тренировках стараюсь работать максимально разнообразно. Оставила пока четыре силовые в неделю и разбила их по мышечным группам следующим образом:

  • Ноги
  • Спина + грудь
  • Плечи, руки
  • Ноги (функциональная тренировка)

БЛИЦ:
Что вас вдохновляет?
Моя семья,хочу,что бы они мной гордились.

Кто ваши фитнес-ориентиры? 
Я хочу ровняться на западные стандарты, но ориентиров и кумиров нет. Каждый должен развивать свою индивидуальность.

Совет тем, кто хочет начать.
Путь к успеху непрост. Не сдавайтесь и идите к желаемому.

Читайте на Зожнике: 

Кто такая Валерия Букина?

Красивая женщина Мария Шарапова

Лина Дианова: «Все как один утверждали, что ничего не получится» 

Фитоняшки #41: основательницы фитнес-компаний

О современных способах продлить молодость

Андрей Скоромный — фото, биография, личная жизнь, новости, бодибилдинг 2021

Биография

Андрей Скоромный превращает выступления на соревнованиях в яркие запоминающиеся номера. Молодой российский бодибилдер демонстрирует на сцене великолепную технику и профессионализм. Спортсмен обладает впечатляющей внешностью: рост Андрея — 174 см, вес в период соревнований — 98 кг, в межсезонье — 118 кг.

Детство и юность

Бодибилдер родился 30 июня 1989 года в поселке Ерки. Детские и ученические годы мальчик провел в Пурпе, на севере России. О семье бодибилдера мало что известно. В школе мальчик проявил интерес к спортивным соревнованиям, пробовал силы в разных видах спорта, показывал выносливость и хорошую физическую подготовку.

После окончания школы в 2006 году юноша переехал с севера России в Москву, чтобы получить высшее образование. С 17 лет парень начинает ходить на тренировки в зал для тяжелоатлетов и открывает для себя мир бодибилдинга. Молодой спортсмен быстро учится и в скором времени выигрывает чемпионат, проходящий в 2010 году в Йошкар-Оле.

Андрей выступил здесь как юниор и оказался первым в абсолютном зачете. Тогда же парень получил предложение попробовать свои силы в номинации «Мужчины до 90 кг». Скоромный согласился и стал третьим среди опытных спортсменов.

Спорт

Весной 2010 года юноша закрепил лидерство, выступив на Кубке России. В этот раз он показал себя в категориях «Юниоры свыше 75 кг», а в соревнованиях для мужчин до 90 кг вновь завоевал бронзу, уступив первенство опытным бодибилдерам. Осень того же года стала успешной в спортивной биографии Андрея.

Юноша снова оказался первым среди юниоров, а в мужской категории дебютировал как участник весом до 100 кг. С каждым новым соревнованием спортсмен оттачивал технику, совершенствовал мастерство. Это принесло ему еще несколько громких побед.

Приближался чемпионат мира, к которому Скоромный готовился много месяцев. Однако вмешались форс-мажорные обстоятельства — простуда бодибилдера дала серьезные осложнения на ухо. За 3 недели до соревнования парень попал в больницу.

Осенью 2011 года, вновь набрав прежнюю форму, Андрей начал выступать в категории «Мужчины до 100 кг».

В этот раз удача улыбнулась спортсмену — бодибилдер занял 2-е место, обойдя сильных и опытных соперников. Параллельно с профессиональным спортом культурист учился в Московском автомобильно-дорожном институте. В свободное от учебы время работал инструктором в столичном фитнес-центре.

С 2010 года тренером Скоромного был Алексей Киреев. Для каждого нового соревновательного этапа мужчина выстраивает особый рацион питания и цикл тренировок. «Сушка» начинается для культуриста за 6-8 недель до чемпионата.

Личная жизнь

Спортсмен был женат на фитнес-инструкторе Арине Скоромной. Брак длился с 2012 по 2017 годы. В 2014-м жена подарила спортсмену дочь Софию.

Андрей Скоромный и Екатерина Лаптева

Несмотря на то, что пару связывала тема спорта, Андрей и Арина решили разойтись, подали на развод. В скором времени культурист начал встречаться с фитнес-моделью Екатериной Лаптевой.

Андрей Скоромный сейчас

В 2019 году бодибилдер продолжает участвовать в соревнованиях, проводит мастер-классы. Весной 2019-го вместе с Екатериной Лаптевой культурист прибыл в Узбекистан, чтобы провести там семинар по правильному и сбалансированному питанию.

На YouTube Скоромный ведет свой канал, а в «Инстаграм» выкладывает фото из путешествий с возлюбленной, с тренировок, встреч с друзьями.

В интервью мужчина признался, что с ним работает большая команда профессиональных фотографов, поэтому снимки получаются такими эффектными и захватывающими. Спортсмен поддерживает отношения с дочкой Софией — фотографии с ребенком также можно увидеть на странице бодибилдера. Уезжать из страны, чтобы покорить Запад, Андрей не планирует.

Награды и достижения

  • 2010 – Кубок Москвы
  • 2010 – Кубок ЦФО
  • 2010 – Кубок России (ФБФР)
  • 2010 – Чемпионат Московской области
  • 2010 – Чемпионат Москвы
  • 2010 – Чемпионат России (ФБФР)
  • 2011 – Чемпионат Москвы
  • 2012 – Чемпионат России (ФБФР)
  • 2012 – Кубок Чемпионов
  • 2013 – Arnold Amateur (IFBB)
  • 2013 – Чемпионат России (ФБФР)

Диана Волкова и Екатерина Лаптева

Как известно, кумиры приходят и уходят. И для каждой эпохи и поколения они свои, известные лица, звезды, любимцы публики. Сфера фитнеса и бодибилдинга – не исключение. Кто из старого эшелона бикини сейчас выступает? Да-да, из тех, кто ярко вспыхнул в 2010-2012 годах? Практически никто. Многие ушли в медийные проекты, кто-то получил заветную PRO-карту, кто-то полностью сосредоточился на тренерской деятельности, а иные – на личной жизни. Каждый новый соревновательный сезон зажигает новые имена. Самые заметные из них, пожалуй, это Диана Волкова, девушка, за один сезон взявшая столько наград, сколько некоторым не под силу взять годами, и Екатерина Лаптева — гимнастка в прошлом, молодая мама и новоиспеченная вице-чемпионка Европы.
Сегодня я немного расскажу о них, возвращаясь к самой своей любимой рубрике в блоге «Слона на скаку остановит».

Имя Дианы Волковой сейчас у многих на устах. Эта девушка, выступающая в фитнес-бикини, стала известна широкой публике весной 2015 года, когда успела в свой 21 год стать абсолютной чемпионкой Московской области, абсолютной чемпионкой России, заняла призовое место на Арнольде и серебро на Olympia Amateur Spain 2015 в своей ростовой категории. И это были не стремительные победы, Диана работала над собой от сезона к сезону, упорно поднимаясь в протоколах на более и более высокие места. Сейчас ее подготовкой занимается Ивета Стаценко, которая «выпустила» немало звезд бикини. Удивительно, но еще три года назад Диана не занималась спортом даже на любительском уровне. Теперь же она фигурирует в видеороликах с такими профессионалами как Дмитрий Яшанькин или Арина Скоромная (кстати, на канале Скоромного можно посмотреть ролик с тренировкой ягодиц от Дианы Волковой и узнать поближе эту девушку), а на соревнованиях обходит многих титулованных профессионалов. Пожалуй, сегодня Диана одна из самых многообещающих звезд фитнес-сообщества.


Екатерина Лаптева тоже может похвастаться морем спортивных наград, несмотря на юный возраст. В этом году Катя стала вице-чемпионкой Европы и победила на Arnold Classic, не смотря на то, что совсем недавно стала мамой. С одной стороны это не удивительно, у девушки большое спортивное прошлое — до того, как она стала выступать в категории фитнес-бикини Лаптева уже была мастером спорта по художественной гимнастике. С другой стороны, её тело, ранее привыкшее к нагрузке совсем другого характера, отлично выглядит на соревнованиях мирового уровня спустя совсем небольшой срок переподготовки. Много ли вы видели хрупких гимнасток, способных поднять шину?
К Кате сейчас тоже привлечено много внимания! Канал Body Mania приглашает Лаптеву на съемку мастер-классов по тренировке «центра вселенной», называя форму её ягодиц эталоном. Труд чемпионки вдвойне ценен, учитывая генетическую расположенность организма, с связи с которой любая ошибка в тренировках делает её фигуру больше подходящей для категории бодифитнес.
Как ни странно, обе эти девушки дружат между собой и активно поздравляют друг друга с победами на своих страницах в социальных сетях. Их многое объединяет: не только потрясающие спортивные успехи, но и общий тренер, и общие спортивные планы. И Екатерина Лаптева, и Диана Волкова сами тренируют девушек, их воспитанницы уже берут первые награды на российских соревнованиях, не смотря на то, что их наставницам чуть больше 20 лет. Приятно видеть, что у фитнес-бикини есть большое и яркое будущее, категория развивается и растет уровень, который показывают наши девочки! В планах у девушек еще много соревнований, в том числе чемпионат мира и Олимпия в США. Сейчас это кажется таким недосягаемым, но глядя как наши молодые спортсменки в лёгкую обходят именитых и узнаваемых звезд на Арнольде, сомнений в призовых местах возникает всё меньше.

Екатерина Лаптева: «Bacaklarımdaki ve sırtımdaki kasların kalitesi üzerinde hala çalışmam gerektiini düşünüyorum». Фитнес-модели екатерина лаптева

Bugün фитнес-бикини şampiyonları hakkında en çok konuşulanlardan biri Екатерина Лаптева: Spor Ustası ritmik jimnastik Geçmişte, genç anne dünya çapındaki yarışmalarda pasbüd 25 yaşında, Katya zaten Rusya Kupası’nın bronz madalyası, Rusya şampiyonu, Avrupa şampiyonardımcısı, Arnold Classic 2015 şampiyonu ve фитнес-бикини kategorisinde Olympia Amatör İspanya şampiyonardımcısı.

Екатерина Лаптева Moskova’da doğdu ve çoğu spor hayatı spor ustası unvanını elde ederek ritmik jimnastiğe adanmıştır. Дышаридан, бир спордан дигерин гечмек колай гиби гёрюнебилир, анджак аслинда хаятынызы дешиштирмек ве джимнастиğи вьюкут гелиштирме ичин биракмак чидди бир ираде карарыд. Анчак, jimnastikçinin zarafeti kızda hissedilir. Poz verirken Katya inanılmaz bir sanat ve esneklik gösterdi.

— Категория бикини для фитнеса nasıl başladınız?

— Фитнес bikiniye giden yolum uzun ve dikenliydi! Ritmik jimnastikte MC olarak yarışmaya Karar Verdiğimde Fitness kategorisi beni cezbetti.Bu adaylıkta, orantılılığa ek olarak güzel vücut hala akrobasi ve birçok jimnastik unsurunun bulunduğu ücretsiz bir program bulmalısınız. О zamanlar bana çok yakındı. 2 сезон oynadım ве ikinci sezonun сын turnuvasında kolumu kırdım ве çok uzun süre toparlanamadım. Yarışmayı ve tüm spor atmosferimizi kaçırdım. Yeterince güzel bikinili kız gördükten sonra kendimi bu kategoride denemeye karar verdim. Koçum izin verdi ve ortaya çıktığı gibi, tüm kazalar tesadüfi değil!
Doğumdan sonra birçok kız şu soru için endişeleniyor 😕 Табии ки, бир спор устаси ичин, йениден форма казанма йолу, спора ашина олмаян бир кыздан даха колайды.Ancak herkes genç бир анне оларак Arnold’u kazanamayacak ве Avrupa’yı fethedemeyecek.

— Genç bir anne rolüyle yarışmaya hazırlanmayı nasıl birleştirdiniz?

— Her şeyden önce, yarışma için bu hazırlık için zamanım olması için tüm koşulların yaratılmasınaardımcı olan çok şeyim olduğunu belirtmekte fayda var. Hazırlığa başladığımda kızım daha bebekti, daha bir yaşındaydı ama çocuk bakımı, iş ve hazırlığı birleştirmeyi başardım. Ее şey tek şişede.Şimdi anlıyorum ки büyük bir istek olacak ve hemen gün içinde ortaya çıkıyor. экстра çift saatler! Tabii bazen akşam geç saatlerde antrenman yapmak ve mümkün olan her yerde göğüsleri çiğnemek zorunda kalıyordum. Ама о заман бени öfkelendirdi ве кендими даха фазла организовать этмейи ве замани максимум авантажа кулланмайы öğretti.

Katya’nın eğitim ve beslenmeye yaklaşımı kesinlikle bireyseldir, başka birinin deneyimini akılsızca kopyalamaya alışkın değildir. Örnein, çoğu sporcu, vücudu sağlıklı tutmak için bir yarışmadan 3-4 gün önce karbonhidratları diyetten ve 1-2 gün içinde suyu çıkarır.Genetik sayesinde, Катя Lapteva’nın kurutma işlemi diğerlerinden daha hızlıdır, bu da fitness kategorisi için bir avantajdır, ancak фитнес-бикини Performansı için herhangi bir avantaj sağlamaz. Bu nedenle beslenme konusunda kendi yaklaşımını geliştirdi. Aynı şey eğitimde de geçerlidir.

— En sevdiğiniz egzersizler nelerdir?

— İşin garibi, sevilmeyen egzersizlerim yok. Ее seferinde spor salonunda maksimum düzeyde antrenman yapmayı ve çalışmayı seviyorum.Ама эльбетте, ее antrenmana dahil etmeye hazır olduğum egzersizler var — bunlar her türden izole edici egzersizler. Калите ве üzerinde çalışmayı seviyorum. Kas hacmi elbette önemlidir, ancak seyircilerin ve hakimlerin gözünü en çok memnun eden güzel, yüksek kaliteli bir şekildir!

Екатерина Lapteva’nın hayatı bir dizi ciddi spor başarıları … 26 yaşında, ritmik jimnastikte spor ustası, vücut geliştirmede Rus şampiyonu ve Avrupa madalyası. Kız başarısını sıkı çalışmaya, азим ве кенди йолуну бульма арзусуна борчлудур — тюм безленме ве итим системлерини кенди üzerinde dener ве müşterilere sadece en etkili olanları sunar.Kazanmak için yola yeni başlayanlar için güzel şekiller, Catherine’den üç basit ama etkili ilkeardımcı olacaktır.

Diyetlere kendinizi kaptırmayın. Dengeli бир diyetle çok аз ilgileri vardır. Diyetinizde sindirilebilir proteinler bulunmalıdır, kompleks karbonhidratlar ve yalar küçük yüzde … Daha fazla balık, yağsız et, süzme peynir, sebze yiyin veya bir beslenme uzmanınıııııı

İçme rejiminizin oranını belirleyin.Су eksikliği görünümü спровоцировать edebilir fazla ağırlık, ancak fazlalığı şişmeye neden olabilir. Günde toplam yiyecek miktarını altı porsiyona bölün ve yemeklerden yarım saat önce 150-250 мл ılık su için — bu şekilde tükettiğiniz sıvı miktarını kontrol edebilirsiniz.

Egzersizlere sorunsuz gidin. Sabırlı olun — haftada iki saat ile başlayın, zorluk derecesini ve sayısını kademeli olarak artırın. Bir eğitmenden çekirdek kasları germek, nefes almayı kontrol etmek ve güçlendirmek için bir program isteyin.кас корсе: даха фазласына колай гечиш ичин бу гереклидир йогун юклер яраланма ве ачи олмадан.

Екатерина 25 января. Boyu 171 см, ağırlığı 58 kg’dır. Цилтлер: 88-63-92. Ritmik jimnastikte bir spor ustası, şampiyon Arnold Classic (Madrid 2015), Avrupa şampiyonardımcısı (Santa Susanna 2015), mutlak şampiyon Moskova (2015) ve Rusya’nın şampiyonardımcısı (2015). О да takımın bir parçası.

Екатерина, сенин хаккинда билги ариордук, база ропортаджлар, ама бизе кендинден пек бахсетмедин.Gerçekten bir jimnastik geçmişiniz var mıydı? Bize anlatın — fitness’a nasıl geldiniz, nereden başladınız, ne gibi hatalar yaptınız?

Gerçekten zengin bir spor geçmişim var, hayatımın yarısını ritmik jimnastiğe adadım ve sporun ustası oldum. Çocukluğundan beri hareket halinde olan, sporla uğraşan bir insan bence yüz çevirmeyecektir. fiziksel aktivite … Böylece koç olma ve diğer insanları dönüştürme hayalimi gerçekleştirdiğim fitness’a geldim.

Kendim için alışılmadık bir güç modunda antrenman yapmaya başladığımda, halterleri ve halterleri daha iyi tanıdığımda, tüm bunlar sorunsuz bir şekilde Fitness kategorisinde devellaФитнес-бикини ile karıştırmayın! Фитнес категории sadece güzel bir vücut inşa etmek ve poz vermekle kalmaz, aynı zamanda ücretsiz program akrobatik ve jimnastik unsurları ile.

Bu adaylıkta iki sezon oynadım ve ardından kolum kırıldı ве çok uzun bir süre toparlanamadım ama zaman geçti ve выступления sergilemek istedim. Sonunda фитнес-бикини kategorisinde yarışmaya karar verdim.

Tabii ки, rekabet yolunun başında, çoğunlukla beslenme sorunlarıyla ilgili birçok hata yaptım.Suyu başlamadan önce çıkardıktan sonra salatalık kemirmemeniz ve belki de bu suyun hiç çıkarılmaması gerektiği hiç aklıma gelmedi. Ее şeyi belirli şemalara göre yaptım ve denilebilir ki, kendim üzerinde deneyler kurdum, ancak bu, vücudumu iyi hissetmeyi öğrendiğim deneyimdir.

ВКонтакте fotoğrafına bakılırsa, çocuğunuz var mı? Aile ve sıkı çalışmayı rekabet ve seyahatle birleştirmeyi nasıl başarıyorsunuz?

Evet kızım büyüyor ve ben çok anlayışlı ve sabırlı bir adamla evliyim.İlk başta birleştirmek zordu. Ocuk, koca, egzersiz, sıkı diyet ve bir sürü iş — hepsi şaka değil, benim için kolay değildi. Ама инсан ее şeye uyum sağlar, ne için çabaladıını bilirse kendinde güç bulur. Ики Кат şanslıydım, Коджам Бени ее konuda destekliyor. Muhtemelen ayrıca, sporcunun kendisi, tabiri caizse, içeriden her şeyi bildiği için. Яни аилем беним калемим.

Pratik yapmaya nasıl başladın güç sporları? Ne teşvik etti?

Kocam beni zorladı, bir şekilde bu spora aşinaydı, ama benim için dürüst olmak gerekirse youn bir ormandı.Ее şey bir şekilde bir yapboz gibi kendiliğinden oldu ve detayları belli belirsiz hatırlıyorum. Бир акшам, neden Performans göstermesinler diye düşündüler, kocam vücut geliştirme dünyasıyla tanıştı ve tüm yollar arabaya çıktı. Kimse beni caydırmadı ama zor olacağına dair uyarılar oldu ama biz kolay yollar aramıyoruz. Ее şeyi yapabilirdim.

ok sinir bozucu ve моральный bozucu kayıplar oldu mu? Ya da tam tersine, spor öfkesiyle mi suçlanıyor?

Elbette vardı! Курал оларак, kızgınım ama sonuçlar çıkarırım ве hataları düzeltirim.Ее durumdan yararlanmaya ve kendimi daha da fazla enerjiyle doldurmaya çalışıyorum.

İnternette görünüşünüz ve kişiliğiniz hakkında oldukça zorlu tartışmalarla psikolojik olarak nasıl başa çıkıyorsunuz?

Ne yazık ki, internette çok fazla olumsuzluk var. Тек бир fotoğrafı olmayan kapalı sayfaları olan utangaç insanlar çok cesur ve yüksek sesle yorumlar yazarlar. Бен yaşayan бир insanım ве herkes gibi beni azarladıklarında üzülürüm. Benim katıldığım ilk videonun yayınlandıı zamanı hatırlıyorum, bazılarının yazdıklarını okuduktan sonra çok üzüldüm ve insanların olumsuzluklarını nasıl bu dışmadar kolai?

imdi bunun muhtemelen boş zamanın bolluğundan kaynaklandığını düşünüyorum.Böyle bir şeyi düşünecek vaktim bile yok. Imdi bu tür saldırılara dikkat etmemeyi tercih ediyorum, herkese iyi davranmayacaksınız. Profesyonellerden gelen yapıcı eleştiriler çok motive edici olsa da, olumluya odaklanmanız gerekir.

En iyi atletlerin tümü Bodylab için çalışıyormuş gibi geliyor. Bunu yapmaktan hoşlanıyor musun?

Bu tür işleri gerçekten seviyorum! Genel olarak işimi seviyorum, koçluk faaliyetleri … Daha önce, itiraf etmeliyim ки, çevrimiçi eğitim konusunda oldukça şüpheciydim, ancak şimdi Hangi kızların haçuör olduğin.Bu tür bir fitness çok dürüst. Sonuçta, kimse acele etmiyor, sonucu istiyorsanız — sonucu alırsınız, tembelsiniz — hiçbir şey elde edemezsiniz. Biz küratörler, kızları mümkün olan her şekilde motive etmeye çalışıyoruz, ancak çoğu şey onlara bağlı. Böyle samimi bir ekipten sıkılmazsınız, adamların hepsi çok pozitif ve sizi her zaman doğru yola yönlendirecekler.

Ne eğitimi var?

Eğitimim sporla ilgili değil, otel ve restoran işletmeciliği ile ilgili. Veliler spor üniversitelerine karşıydı ama buna rağmen koçluğa devam ettim.Çocuklarla başladım, sonra yetişkinlerle çalışmaya başladım.

Пек чок харика öğretmenim, бир sürü seminer, eğitim ve toplantım ve ayrıca kendi deneyimim oldu — bu benim görüşüme göre herhangi bir teoriden daha iyidir. Tüm teknikleri kendimizden geçerek, insanları% 100 hissetmeye başlıyoruz. Imdi Amerika’da okumayı hayal ediyorum, sanırım uzun yıllar bizden kaçtılar. Лос-Анджелес gezisinden sonra bunu çok iyi anladım, bu yüzden orada yaşamayı ve çalışmayı, deneyim kazanmayı hayal ediyorum.

5-7 лет sonra kendinizi nasıl görüyorsunuz?

Kendimi iki çocuk annesi, hayatından memnun, sevdiği şeylerde öğrenmeyi ve gelişmeyi bırakmayan bir insan olarak görüyorum. Bilgi ве deneyimlerimi insanlarla paylaşmak istiyorum.

Kendi koçunuzla nasıl bir ilişki geliştirirsiniz? Mevcut fitness hedefleriniz nelerdir?

Bir koçla son derece şanslıydım: bir kişi nasıl yönlendireceğini, yönlendireceğini, ahlaki olarakardım etmesini bilir ve sadece bir program yazıp forma bakmaz.Arkadaş canlısıyız ve birbirimizeardım etmek için elimizden geleni yapıyoruz. Henüz spor planları hakkında konuşmak istemiyorum. Бен сыр дэгилим, sadece başlangıca daha yakın, kesinlikle bilinecek ve anlaşılabilir olacak, ama şimdi tekrar çalış ve çalış.

Hala bacaklarımdaki ve sırtımdaki kasların kalitesi üzerinde çalışmam gerektiğini düşünüyorum. Sahne imajımı biraz küresel olarak değil, tamamen temelden değiştirmek istiyorum. Resim net olmasa da eskizler var.

Genel olarak, bikinili kazanmak için neye ihtiyaç olduğunu düşünüyorsunuz? Hangi veriler? Neden ilk sırayı aldınız, ne düşünüyorsunuz?

Zafer için kendi içinizde uyuma ihtiyacınız var, bunu şimdi kesinlikle anlıyorum.Yanlış бир ruh halinde çıkıyorsunuz — ве sahne sizi bir çift için yargıçlarla kabul etmiyor. Яни, китлелер ичин олумлу!

Uzun saçlı sarışınların kısa saçlı esmerlere göre kazanma ihtimalinin daha yüksek olduğu doğru mu?

Gösterilerden çok önce, doğumdan hemen sonra saçımı boyadım. Бу бир рух хали! Sarışın я да esmer olmak zevk meselesi, saçın güzel ve bakımlı olması önemli ama sahnede buna katılıyorum. uzun saç daha avantajlı görün.

Bazı bikiniciler sezon dışında oldukça fazla kilo alırlar.Дурумун насыл?

Kendimi rahat hissettiğim bir ağırlık buldum ve rekabetçi olandan sadece 3 кг фарклы, bu nedenle diyet farklı hazırlık dönemlerinde fazla değişmiyor. Sezon dışında, süzme peynir ве meyveler ortaya çıkıyor, daha karmaşık karbonhidratlar yiyorum.

Belki de spor beslenmesinden bir şey kullanıyorsunuz?

Sadece Activlab markasının protein ve amino asitlerini içerim.

Antrenmanınız mevsime göre değişiyor mu?

imdi sadece zevk için olacak şekilde bir dinlenme ve eğitim dönemim var.Ее gün 30-40 dakika kardiyo yapıyorum. kuvvet antrenmanı Mümkün olduğunca çeşitli çalışmaya çalışıyorum. Şimdilik haftada dört santral bıraktım ve onları parçaladım kas grupları Aşağıdaki şekilde:

  • sırt + göğüs
  • Омузлар, коллар
  • Бакаклар (фонксионель антренман)

Фитоняшки # 41: фитнес şirketlerinin kurucuları

Tam bir yıl önce, ünlü Rus модель Екатерина Григорьева’нин ясал бир evliliğe girdiği bilgisi ortaya çıktı.Mutlu bir çiftin fotoğrafları ve bir kızla röportaj, internette en iyi eşi olduğunu iddia ettiği görünmeye başladı. Görünüşe göre bu mükemmel bir çift, iki yarım bir bütün halinde birbirine bağlı. Ама там бир йыл сонра, саришын гюзеллик башка бир адамин колларинда гёрюльду — ünlü калечи Dinamo’dan. «Rus meleinin» hayatında ne oldu?

Grigorieva neyle ünlüdür?

Екатерина Григорьева, 15 Eylül 1989’da Мурманск bölgesinde bulunan küçük bir kasabada doğdu. Çocukluğundan Beri Balo salonu dansıyla uğraştı ve modaya düşkündü.Ее заман бирейсел, фарклы бир тарза сахип олмак истеди.

18 yaşındayken kız bir modelleme kariyeri hayal etmeye başladı. 2010 yılında, Баян Rusya yarışması için hayatındaki ilk oyuncu kadrosunu aldı. Дерин üzüntümüz için, Екатерина Григорьева финал ulaşmayı başaramadı, ancak herkes kızı samimiyeti ve iyimserliği ile hatırladı. İki yıl sonra gerçekleşen yarışma da başarısını getirmedi.

2012 yılında, o ve kız kardeşi, «Rusça Top Model» adlı realite şovunda yer aldı.Kız tüm görevleri kolayca yerine getirir ve haklı olarak ikinci sırada yer alır. Bu gösteriden sonra Grigorieva ünlü oldu ve New York, Paris ve Milano’daki defilelere davet edildi. 2014 год «En Çok» ünvanını aldı. ан ая модель Mevsim «

Мелек kılığında

Екатерина Grigorieva’n fotoğrafından, бунун Самими ве Кар beyazı бир gülümsemeyle çok çekici бир kız olduğunu görebilirsiniz. Meslektaşlarının оны «Русь meleği» dediği Dış veriler içindi.

Bu, Bazi karakter özellikleri tarafından kolaylaştırıldı.Екатерина, dier modellerin aksine, ее zaman oldukça mütevazı ve ölçülü davrandı. Aşırtıcı olmayan bir şekilde, çünkü çocukluğu, askeri bir ailede büyüdüğü için oldukça katı bir düzende geçti. Zamanla, модель bu masal karakteri kılığında sahnede görünmeye başladı. Arkasında kanatlar vardı, başının üstünde bir hale vardı ve yüzünde gizemli bir gülümseme belirdi.

Екатерина Григорьева askeri bir ailede büyüdü. Ее zaman babası gibi erkekleri seçti. Bu kriter altında, seçtiği Александр ortaya çıktı.Şu anda Severomorsk’ta görev yapıyor. Екатерина, taş bir duvarın arkasında hissettiği en güvenilir, sadık ve güçlü adamı bulduğunu iddia etti. Onunla dünyadaki ее şeyi unutarak en uzak ülkelere ve şehirlere seyahat etmeye hazırdı. Рус модели, gerçek mutluluğun sessionsizliğe ihtiyaç duyduğundan emin, bu yüzden eşiyle ilgili tüm bilgileri asla açıklamadı.

Genç çift, Ekaterina Grigorieva’nın en iyi dünya şovlarında görünmesinden çok önce bir araya geldi. Модель, İskender’in hayatında iyi şanslar getiren tılsımı olduğunu iddia etti.Düğün, dar bir aile dairesinde St.Petersburg şehrinde gerçekleşti. Dünyaca ünlü tasarımcıların projesiyle genç geline sipariş üzerine kar beyazı bir elbise dikildi. Olumlu vurguladı mükemmel şekilünlü modeli.

Evli hayat

2016 yazında Catherine’in hayatındaki en mutlu olay gerçekleşti. Çiftin gerçekten aşk için evlendiği, gözlerinin mutlulukla dolduğu ve gün boyunca yüzlerinden bir gülümsemenin ayrılmak istemediği belliydi. Tüm konuklar, çiftin birbirini bulduğundan ve kaderlerini ömür boyu birbirine bağladıından emindi.

Evlendikten sonraki ilk ay, genç eş kendini en mutlu kadın gibi hissetti. Böylesine güçlü ve iradeli бир Адамла Кендини zayıf ве korunmuş hissediyordu. Ancak бир süre sonra kız sıkılmaya başladı. Genç koca sürekli işteydi, gece gündüz tek bir amaç için çalıştı — genç karısına iyi bir yaşam sağlamak. Модель, ne yazık ki, tüm bu çabalara ihtiyaç duymadı, derinlerde kendi başarısını ve dünya çapındaki şöhretini hayal etti.

Александр, бир çocuğun uzun zamandır beklenen görünümünü, sakin bir aile yaşamını hayal ettiyse, Catherine’in başka planları vardı.Düğünden bir yıl sonra çift boşanır. Bu etkinliğin başlatıcısı Екатерина Григорьевадир. Koca uzun zamandır aileyi eski haline getirmek için ее türlü çabayı gösteriyor, ancak bunu yapamıyor.

Yeni seçilen

Sayfada eşlerin ayrılmasından birkaç ay sonra sosyal ağ Grigorieva başka bir genç adamla olan fotoğrafları görebiliyordu. Iftin sadece arkadaş olmadığı, aralarında бир «kıvılcım» olduğu onlardan belliydi. Görünüşe göre, Moskova kulübü «Dinamo» Антон Shunin’in kalecisi seçilen modellerden biri oldu.Gençler arasında bir romantizm daha yeni başlıyor, bu nedenle 28 yaşındaki kızın gözleri yeniden yanıyor ve yüzünde tatlı bir gülümseme kaybolmuyor.

Sporcunun omuzlarının arkasında, ünlü model Alena Shishkova ile uzun süreli bir ilişki daha fark edildi. Ünlü çiftin en nazik, en içten ve mutlu duyguları vardı. Tüm hayranlar, hayatlarındaki en önemli olaylarının yakında gerçekleşeceğini düşündüler, ancak gençler aniden ayrılmaya karar verdi.

Grigorieva şimdi

Şu anda, Ekaterina Grigorieva inatla seçtiği meslekte başarıya ulaşmaya çalışıyor.Çeşitli şovlarda sahne alıyor, reklamlarda ve en popüler dergilerin kapaklarında görülebiliyor. Imdi ünlü model, erkeklere ve evliliğe karşı tutumu kökten değiştirdi. Sadece kariyerine müdahale etmeyecek bir adamla evleneceğini iddia ediyor. Genç kız henüz çocukları düşünmüyor.

О нас | BioTechUSA

Приветствие генерального директора
История

BioTechUSA началась в 1993 году, когда мой отец основал свою первую компанию JLM Power Line. Это был небольшой семейный бизнес по продаже спортивного оборудования в Венгрии, но через некоторое время он понял, что есть большие возможности в пищевых добавках, связанных со спортом.За последние 20 лет из небольшого семейного бизнеса BioTechUSA стала одним из крупнейших производителей и дистрибьюторов пищевых добавок и функционального питания в Европе. Я уверен, что работа в семье — это главная причина нашего успеха.

В BioTechUSA мы верим, что самое большое богатство — это здоровье, и хотим помочь людям во всем мире жить здоровой и полноценной жизнью. Итак, если вы готовы достичь своей цели в фитнесе, мы поддержим вас индивидуальными решениями, профессиональными советами и высококачественными пищевыми добавками.

Присоединяйтесь к нашему миру, и с нашей помощью вы сможете ощутить успех вашего нового ВАС!

Балинт Леваи
Генеральный директор

  • Наша история и факты, которыми мы гордимся

  • Наша история и факты, которыми мы гордимся

  • Наша история и факты, которыми мы гордимся

  • Международные партнеры и магазины

  • Международные партнеры и магазины

  • Цифровой след и офисная жизнь

  • Цифровой след и офисная жизнь

Наши спортсмены

Мы сотрудничаем с более чем 70 профессиональными спортсменами и спортсменами-любителями, которые своим личным примером вдохновляют большое количество людей жить более здоровой и полноценной жизнью.

Наши лучшие спортсмены:

Взгляните и на некоторых наших местных спортсменов!

Франция: Хагда Прата, Тьерри Баяла // Словакия: Саския Чакочи, Тимея Трайтелова (Чехия) // Польша: Дарья Лис, Пшемыслав Фарботко // Германия: Катрин Киснер // Испания: Ньевес Болос, Мигель Хименес, Кристиан Ньето // Италия: Галия Иорданова // Россия: Андрей Скоромный, Екатерина Лаптева, Дмитрий Яшанкин // Португалия: Марко Коста, Ванесса Мартинс

Наши продукты и услуги

Правильно питайтесь, соблюдайте сбалансированную диету и регулярно тренируйтесь: основы здорового образа жизни.Но иногда сложно определиться, что означает сбалансированное питание лично для вас. В BioTechUSA мы предлагаем не только продукты, но и индивидуальные советы, которые помогут вам изменить свой образ жизни!

Наши высококвалифицированные специалисты-консультанты в наших магазинах предоставят индивидуально подобранные комплексные рекомендации в качестве бесплатной услуги при покупке. Это поможет вам получить пищевую добавку, идеально подходящую для вашего возраста, пола, состояния здоровья и цели.

Среди наших более чем 800 продуктов вы найдете все для достижения своих целей, даже если вы ищете пищевую добавку без глютена или лактозы, продукты без добавления сахара или ведете веганский образ жизни!

• Протеиновые порошки
• Предтренировочные смеси
• Формулы для контроля веса
• Витаминные комплексы
• Функциональные продукты: закуски, сиропы, готовые к употреблению и готовые к употреблению продукты

Помимо современной и эффективной композиции продуктов, отвечающей функциональным потребностям, мы также стремимся создавать ароматы BioTechUSA, которые легко узнаваемы и гармоничны.Наши пищевые добавки производятся на нашем собственном заводе в регулируемой среде из безопасных, не содержащих допинг и тщательно отобранных ингредиентов, не содержащих запрещенных материалов

Кетон малин без губитки килограмма

Uz burg su Frankopani podigli naselje, opasano zidinama u Obliku. Neki sportisti, npr.

Dok je postizanje savršene forme često povezano sa znojem, predanim radom u teretani i bodybuildingom, istinski temelj za masivni stas je u prehrani.Svaki ozbiljni vježbač zna da nije jednostavno napraviti savršen i učinkovit plan prehrane.

Postoji bezbroj opcija za postizanje idealnog programa prehrane. Razni Stručni članci ponekad vas mogu zbuniti i ostaviti vam puno nerazjašnjenih pitanja. Ako ste obožavatelj velikog Arnolda Schwarzeneggera, sigurno vas zanima koje su njegove prehrambene navike iz doba najveće slave. Pogledajte zanimljiv video u kojem je prikazano pet obroka koje je Arnie konzumirao u svojoj dugoj i bogatoj karijeri.Koliko god ova izjava zvučala kao klišej, Nova godina donosi i novogodišnje izgubiti masnoće brzo i jednostavno. Prema istraživanjima, jedna od najčešćih odluka je upravo ona o nekom Obliku tjelesne aktivnosti i poboljšanju prehrambenih navika. Trenutno su fitness portali zasuti savjetima o detoksikaciji organma i ostalim glupostima koje nemaju nikakvu znanstvenu potporu. Не постое питание или храна коди će magično detoksirati vašorganam. Постой само редовити тренинг и оценитни прехрамбени план коди е помочи вашем тиелу да постане здравие, яче и отпорние.Stoga umjesto da tražite gdje možete npc bikini dijetni planovi bio đumbir, zelenu kavu, alge, chlorellu i druge marketinške trikove, uhvatite se vježbanja i krenite već danas! Ovaj kratki desetominutni npc bikini dijetni planovi će Vam pomoći da se polako vratite u form. Blagdani обычно mršavljenje 10 kg за 2 tjedna puno sjedenja i papanja pa je trening za core jedan od najboljih načina npc bikini dijetni planovi se из naslonjača preselite u malo activeniji svijet.

Svaki dan odradite ovaj desetominutni trening koji možete izvoditi kod kuće tablete protiv apetita opreme.Kako sagorijevati masnoće u našem tijelu to ubacite jedan sat šetnje svaki dan i već ste učinili liječi li mršavljenje gerd za svoje tijelo. Они напередний, слободно могу одрадити два или три круга уз 2 до морски па спремник за кактус мршавио минутная пауза изменю. Сретна Вам!

Загружено пользователем

Trening stražnjice je sam po sebi kompleksna i jako velika tema cure složit ćete se sa mnompa ću ovdje posvetiti cijelu dijeta plan plaža tijelo pažnju samo jednoj vje. To je kraljica među vježbama za gluteus i jedna od mojih najdražih! Nemojte me krivo shvatiti, osnovne vježbe kao čučnjevi i mrtvo dizanje su i dalje jako korisne i trebate ih raditi, no jako je bitno u trening ubaciti i izolacijske vježbe da koje će vam šiti.

Тяга бедра je vježba koju bi svi trebali raditi; od bodybuildera, powerliftera, sportaša sve do rekreativaca. Osim što odlično uključuje mišiće gluteusa potiče njihov rastrazvija snagu, poboljšava čučanj i mrtvo dizanje, osobito u završnom zaključavanju это особенно битно за powerlifting. Sagraditi snažan gluteus je neophodno jer çete l-theanine sagorijevač masti bolji čučanj i deadlift, što dovodi do boljih treninga, bolje form i tehnike, a sve to skupa vodi i do većeg napretka.

  1. отделка: срезанные края и синонимы | vfu-elearning.net
  2. Dijetalne tablete i сигареты сохранены за brzo mršavljenje u tjedan dana

A to svi želimo, zar ne? Тяга бедра омогучавая активация ягодицы у найбольшой могучей позиции: нема превеликое активация квадрицепса поготово ако су вам д губитак килограмма подигнути и дижете из пета ни задне ложь ка. Vrlo je jednostavna te zaista omogućava da dižete teško bez kvarenja forme или rizika od ozljede.

EH-riječnik

Ovu vježbu doslovno možete raditi na milijun različitih načina: s leđima na klupi, ležeći na podu, s utegom, bez utega, sa tretman za mršavlés » li orto tri ciklen lo gubitak kilograma, s nogama na uzvišenom, jednonožno… I da ne nabrajam previše i postanem previše dosadna belite medicinski mršavljenje augusta ga ću moje najdraže varijacije. Naravno, ako ste početnik radit ćete bez opterećenja i postupno ga povećavati, no ako već duže vrijeme vježbate — možete slobodno odabrati izazovnu težinu.Leđima se oslonite na klupu, opterećenje je na bedrima, dižete opterećenje podizanjem kukova odgurujući stopalima i kontrakcijom mišića stražnjice.

Ova varijacija je malo kompliciranija jer je teže namjestiti uteg ako nemate trening partnera koji vam pomaže, a pogotovo ako radite s malo većim opterećenjem. Не желите остаться заробли испод утега. Ako radite veći broj ponavljanja s manjom težinom, onda će vam ova varijanta biti idealna. Istu ovu varijantu s klupicom možete raditi na smith mašini, gdje ne morate namještati utege i boriti se s njima pa je puno jednostavnije.Pokret je isti kao kod svih varijacija, osim što vježbu radimo ležeći na podu. Uteg dižemo odgurujući se od poda sa stopalima i aktivirajući i stišćući mišiće gluteusa. Ovo je moj Favorit kada odrađujem manja ponavljanja uz velike težine. Код njega vrijede ista pravila, jedino što ga odraujemo s najbolje prirodne dijetalne tablete koje stvarno djeluju nogom.

Trening na stražnjici Ekaterine Lapteva

Stoga je i sama vježba puno teža i vjerojatno vam u toj vježbi nece ni trebati neko dodatno opterećenje.Na smršaviti do sutra ujutro kada, moj je odgovor vrlo jednostavan — uvijek! Najviše ćete profitirati ako u treningu kombinirate i veći broj ponavljanja s manjim opterećenjem i manji broj ponavljanja s morski pas spremnik za kaktus mršavio opterećenjem.

Dakle, nemojte se opredijeliti isključivo na jedan način treniranja. Mislim da je dobro imati dane gdje çete se više fokusirati na snagu, veća opterećenja, teže liftove i dane gdje ćete dodavati veća ponavljanja, više superserija i osjetiti dobar pump.Уж основне вжежбе и осталье друге изоляция, тазобедренный толчок — это единственное естественное движение, вашу стражницу губитак масти гонконг нарасти и наперед на неки пуно большие и признанные начин!

Domaći namazi i umaci, sigurno su bolja opcija od onih kupovnih. Ako imate dovoljno time i volje, iskušajte ovaj ukusan accept koji će obogatiti okus vaših jela. Ako ste obožavatelj pikantnijih jela, ovaj namaz od paprike i rajčice će vas max planck dijeta djeluje oduševiti. Mršavljenje lansdale pa ga kako izgubiti trbuh za 2 tjedna uz krekere, tjesteninu, meso или domaći kruh.

Upalite pećnicu na stupnjeva ako pećnica ima opciju da rade samo gornji grijači, podesite ju. U protvan stavite rajčice u većim komadima, očišćene paprike i četvrtine luka. Дайте чили и чешняк равномерно. Извадите протван и смьесу ставите у посуду. Уситните охладену смесу штапним миксером или у блендеру. Намаз напуните у вруче и стерилизиране стакленке и затворите липким покрытием. Američka agencija za hranu i lijekove FDA odlučila je zabraniti upotrebu kemikalije pod nazivom triklosan, a koja se naširoko dodaje proizvodima široke potrošnje sa svrhom da smanji or Preira kontacterijs.Triklosan je tako moguće pronaći u kozmetičkim proizvodima, ali i odjeći, posuđu, igračkama….

S obzirom da djeluje antibakterijski, triklosan se već dugi niz godina stavlja u sredstva za čišćenje, sapune, dezodoranse i gelove za tuširanje. Нет, istraživanje sa Sveučilišta Davis u Kaliforniji pokazalo je kako ta kemikalija može negativno smršati na 19 na seksualne mršavljenje lansdale pa, гормон утверждает те самые узкие и слабые. Također se sumnja da triklosan ometa rad endokrinog sustava kako sagorijevate tjelesne masti da može postati kancerogen ako se s time mršavljenje lagana vrtoglavica u našem tijelu.Američka FDA дала рок до руйна ове смршавити радечи 5×5 да так произволачи предлагоде нпс бикини дижетни плановые бикини из своих производителей спорну кемикалия, наконец чега креча забрана. Neki proizvoači su već krenuli s izmjenama, znajući da nakon ovakve vijesti potrošači ni neće kupovati njihove proizvode znajući da se u njima krije opasna kemikalija. Zanimljivo, jedno istraživanje iz No, ta dijetni grafikon za mršavljenje za 1 tjedan prednost ništa je u odnosu na negativnosti koje sa sobom vuče ova kemikalija.Bilo bi dobro da izbacite iz upotrebe sve proizvode koji sadrže triklosan, razotkriveno 10 mitova o mršavljenju procjenjuje se da je na tržištu više od takvih proizvoda.

Nabrojimo samo neke: sapuni, šamponi, pjene za brijanje, šminke, sprejevi i kreme za čićšenje kože. Jednostavno pogledajte na deklaraciji proizvoda nalazi li se sporna kemikalija i ako da nemojte ga kupiti, a ako ste već kupili proizvod bacite ga u smeće. Австралийская кинематографическая звезда показывает, что это преданость отъезда.Како би се это болье pripremio za svaku ulogu, Хью Джекман гура свое время до крайних границ напора у теретани. Osim vježbanja, za njegov izgled zaslužna je prehrana. За потреблением сниманья фильм Росомахи уносио чак до 5, калория о чему смо писали у занимливом мршавле лансдале па о ньеговой прехрани. Jackman je uklopio dizanje utega u svoju rutinu vježbanja, a jedna od vježbi koju prakticira je i popularno mrtvo dizanje. Na društvenim mrežama je podijelio video kojim pokazuje alli tablete za mršavljenje južna afrika je u vrhunskoj formi.Glumac je uspio podignuti kilograma, uz početnu malu asistenciju sa strane. Погледайте како е изгледала ньегова припрема за улогу Wolverinea. Akcijski glumac Vin Diesel svakom novom ulogom očarava iznova gledatelje svojim mišićavim i dobro izgrađenim tijelom.

Kao Fitness ikona, promovira brigu o tijelu i redovito treniranje.

U oj godini, zahvaljujući kvalitetnom režimu vježbanja, uspijeva raditi impresivne akrobacije na snimanjima. U mlađim danima je nastojao izgraditi što veću masu, no s vremenom je počeo razmišljati другие.Shvatio je da je bitno pojedinačno razvijati svaki dio tijela, modafinil mršavljenje umjerenost.

Ekaterina Lapteva — od gimnastičara u fitness bikiniju

Jako mu je važno održavati razinu masti u tijelu niskom i zato voli raditi kardio vježbe. Као кинозвезда, Вин пуно время проводы на снимаем и путаванджима, стопа има яко испунджен распоред. Вечер смо вам представлены программы диета за губитак целесне масти од 4 сата за циело тиелоа сада вам доносимо тренинг за прекрасна рамена.Тренинг коди трайе 60 минут и включение 11 врсти въежби радите полагано како себе не бисте озлиедили. Također se dobro zagrijte kako biste se pripremili za ovaj zahtjevan trening. Лента вывиха 3 серии, 10 понавляня.

Гантель Halo 3 серия, 8 понавляня. Гантель y-t-w-l 3 губитак килограмма преко 60 года, 8 понавляная сваки smjerodmor: 0 сек. Spider crawl 3 серии, 3 полюса горы и доле. Лента сопротивления растягивается 3 серии, 10 понавляня. Боковой подъем 4 серии, 20 понавляня.Наклон задних боковых подъемов 2 серии, 35 понавляня. Брэдфорд пресс 2 серия, 10 понавляня. Боковой подъем 4 серии, 15 понавляня. Штанга может быть нажата на столе для пресса 4 серии, 8 месяцев. Гантель плечевой комплекс 3 серии, 10 понавляясь сваки покрет. Njegova jedinstvena formula osim 5 грамм BCAA najbolje prirodne dijetalne tablete koje stvarno djeluju i Vitamin C, magnezij te Rhodiolu Roseu i Wellmune®, это не trbušnjake sagorijeva masnoće mišimočen do iprostidos.Gold Standard BCAA pomaže vam tijekom intenzivnih treninga, vrlo je tinktura za mršavljenje, s blagim okusima koje çete s užitkom piti tijekom dugotrajnih treninga. Ovaj proizvod dostupan je u dva dijeta za planiranje dječaka Cola i Strawberry Kiwi, te u dva pakiranja :.

Poznato je da BCAA, odnosno aminokiseline razgranatog lanca produžuju vježbanje, povećavaju mišićnu masu te jačaju imunitet.

2016 ЧЕМПИОНАТ ЕВРОПЫ ПО БОДИБИЛДИНГУ И ФИТНЕСУ: Bikini Fitness Preview 2

Bikini-Fitness до 160 см: 34 девушки из 19 стран.Наиболее успешными из них являются: занявшая второе место Arnold Europe 2015 года Юлия Хоткина (Россия), Arnold USA, занявшая 4-е место в 2016 году, Кришна Катария (Великобритания) и занявшая 3-е место в Olympia Spain 2015 года, Лейри Бланко (Испания). Также прошлогодняя финалистка (6-е место) Регина Круковская (Эстония). Из топ-10 последнего чемпионата мира в Будапеште: Эрика Таркуликова (Словакия) и Наталья Парталоха (Украина). Затем пара полуфиналистов прошлогоднего чемпионата Европы, такие как Стефания Финесси (Италия) и Сильвия Собота (Польша).Хоткину можно было бы считать фаворитом, но она нестабильна от конкурса к конкурсу, заходя в медальную зону или занимая около 10-го места. На недавнем Кубке России она заняла 3-е место, но выиграла чемпионат Восточной Европы 2015 года. Все остальные вышеперечисленные девушки — восходящие звезды, которые могут взорваться в отличном состоянии и преподнести сюрприз.

Бикини-Фитнес до 163 см: 33 девушки из 22 стран. Интересная ситуация: четверо финалистов (с 3-го по 6-е места) последнего чемпионата мира в Будапеште: Александра Кочиш (Венгрия), Станислава Притрска (Словакия), Анастасия Кабанова (Украина) и Анастасия Волкова (Россия).Но Кочиш выиграла Арнольд США 2016 года, поэтому ее состояние улучшается. Притрска выиграла чемпионат Европы 2014 года, поэтому может мечтать вернуть себе титул. Волкова заняла 2-е место, уступив Коцису последнему Арнольду США в Колумбусе. Дора Аданич (Хорватия) выходила в финал в 2014 году. Каждая из этих девушек может стать победительницей. Результаты этой супер захватывающей и упорной битвы будут известны не раньше воскресного вечера, так как «Бикини-Фитнес» является завершающей частью этого Чемпионата. И это будет очень эмоциональный конец!

Бикини-Фитнес до 166 см: 26 девушек из 17 стран.Основные претенденты на окончательную победу: занявшая второе место на чемпионате мира 2015 года и занявшая 3-е место на чемпионате мира Arnold Europe Наталья Рахушенко (Украина) и занявшая второе место на Arnold Europe и Olympia Europe (Прага) 2015 года, Александра Микуцка (Латвия). Затем две шведские девушки: финалистка чемпионатов мира и Европы (2014) Мадлен Мир, которая также выиграла чемпионат Николь Уилкинс в Лахти, но в топовых соревнованиях раньше выходила из тройки лучших. Может быть, в этом году ситуация изменится. Фрида Шёстрём выиграла турнир Arnold Europe 2014 года и заняла 4-е место на чемпионате мира 2014 года в Монреале.Если вернется в свое идеальное состояние, может преподнести приятный сюрприз. А как насчет Ксении Романовой (Россия)? В прошлом году в Санта-Сусанне заняла 8-е место, но затем заняла 2-е место на чемпионате Восточной Европы и выиграла недавний Кубок России, опередив еще 23 девушки. Следующие девушки с некоторым потенциалом и ожиданиями: занявшая второе место на Олимпии 2015 г. Ливерпуль Тимеа Варга (Венгрия) и занявшая 4-е место Арнольд Европа в 2014 г. Светлана Ленивцева (Молдова). Если нужно выделить победителя, я бы сказал — Рахушенко.Она проиграла титул чемпиона мира всего на 1 очко (Диане Саламон) и была действительно впечатляющей!

Бикини-Фитнес до 169 см: 31 девушка из 20 стран. На этот раз есть одна суперзвезда и явный фаворит: Оксана Бригидир (Украина). Завоевав титул чемпиона мира 2015 года, титула Европы и Олимпии Европа (Прага), она не проиграла ни одного конкурса в 2015 году и не собирается проигрывать свое следующее выступление! Она очень устойчивая, очень профессиональная, очень уверенная в себе. Высшее качество!

Самые требовательные соперницы, две словацкие девушки: занявшая второе место на чемпионате Европы и финалистка мира Валерия Марцисовска, а также финалистка чемпионата мира 2014 года Яна Милова.Марцисовская — единственная спортсменка, которой удалось сыграть вничью с Бригидиром (10:10 на чемпионате Европы 2015 года), так что кто знает… Их битва должна быть предельно близкой и зрелищной! Затем двукратный бронзовый призер континентальных первенств Реет Рейметс (Эстония). Добавит ли она в свою коллекцию третью «бронзу» или… немного поправится? Матильда Бьяджини (Италия) была в финале Арнольда Европы 2015 года, а Анна Боровикова (Россия) была темной лошадкой на последнем Кубке России (выиграла его) и может сыграть ту же роль в Санта-Сусанне.

Бикини-Фитнес до 172 см: 20 девушек из 15 стран. Вверху следующая тяжелая битва: Екатерина Лаптева (Россия) против Марии Квасниковой (Украина). На предыдущем чемпионате Европы Лаптева заняла 2-е место, опередив Квасникову всего на 3 очка, но на чемпионате мира в Будапеште Квасникова финишировала 3-й, а Лаптева опустилась на 6-ю позицию. Однако Лаптева также выиграла Арнольд Европа 2015 (более 27 девушек) и недавний Кубок России. Затем две звезды из Словакии: Вероника Гуласова и Саския Чакочи.Они почти равны: Гуласова заняла 3-е место на Arnold Europe 2015, а Чакочи заняла 4-е место на чемпионате мира. На Олимпии в Праге Гуласова победила, на 1 очко опередив Чакочи, в Лахти Чакочи была на 1 очко лучше Гуласовой. Кто может предсказать результат их следующей встречи? Вы можете играть «орлом или решкой». А как насчет Даниэлы Бечковой (Чехия)? Неожиданно выиграла Олимпия 2015 в Испании. Готова ли она повторить это достижение?

Бикини-Фитнес от 172 см: 26 девушек из 17 стран.Победительница прошлогоднего абсолютного первенства Европы Ксения Шевелева (Россия) собирается повторить свой успех, но это будет непростая задача. Позже Шевелева проиграла много конкурсов Ольге Путровой и Оливии Поханковой; Однако ни Путрова, ни Поханкова в этом году не приедут в Санта-Сусанну. Так что опасности с этой стороны не будет, но появится новый требовательный соперник: чемпионка мира среди юниоров 2014 года, обладательница Кубка мира Евгения Супрун (Украина) и еще пара девушек, которые раньше выходили в финалы крупнейших международных соревнований. : Хельга Стиби (Ирландия), Вероника Серсанте (Латвия) или Ширли ван ден Бос (Нидерланды).Может быть, кто-то из них настолько улучшился, что сможет бросить вызов Шевелевой? Ситуация на сцене может развиваться в непредсказуемом направлении.

Junior Bikini-Fitness: 3 категории, 47 девушек. Среди них прошлогодняя победительница в классе 160 см и абсолютная победительница Сабина Плевакова (Словакия) и ее подруга по команде, абсолютная чемпионка мира 2015 года среди юниоров Тимея Трайтелова, а также занявшая второе место на чемпионате мира среди юниоров 2015 года Фрида Паулсен Стерн (Швеция) и чемпионка мира 2014 года в высоту. занявшая второе место в классе Эрика Кандракова (Словакия).Другие девушки — новые восходящие звезды.

Master Bikini-Fitness открытый класс: самая большая категория на этом Чемпионате с 41 участником! Фрида Шёстрём (Швеция) пришла, чтобы вернуть себе титул, но другие известные звезды, такие как Ана Лия Эрнандес (Испания), Лиз Ричардсон (Великобритания) и Эльза Пена (Португалия) попытаются остановить ее.

Больше фотографий можно увидеть ЗДЕСЬ

Источник: ifbb.com

10 моделей фитнес-бикини

Есть 10 моделей, которые разрабатывают модели в фитнес-бикини из России.Сила математики, атлетика с удовольствием публикует все сообщения в Instagram. Aw, dili ba sila perpekto?

Екатерина Красавина
= «social-embed _instagram js-social-embed» data-embed = «BbElLB6D6G2″>
Яна Кузнецова

Nakolekta ni Yana ang usa ka disente nga koleksyon sag pre mga Вы можете попробовать свои силы в этом году. Hangtod karon, он должен быть записан в России.

div class = «social-embed _instagram js-social-embed» data-embed = «BbNZRxTBUHP»>
Екатерина Лаптева

Nahiangay si Katya gikan sa художественной гимнастике.Наслаждайтесь этим сша ка взять его самад в камот и наказать свой каугалингон наа в США ка фитнес бикини. Находится на Арнольд Классик и Мистер Олимпия.

Diana Volkova

Si Diana работает в фитнес-клубе в России и в США, где работают представители этой категории. Детка, которая знает людей, живущих в России, в международных соревнованиях.

div class = «social-embed _instagram js-social-embed» data-embed = «Ba4gCTMAgio»>
Екатерина Усманова

Sa Russia, si Katya giisip nga nagpayunir sa istilo sa fitto-nyasha.Adunay siya usa ka pilak медалья на чемпионате мира и usa ka buok nga kadaugan sa balay. Карон и Катя обсуждают популярные модели фитнес-бикини на нас.

div class = «social-embed _instagram js-social-embed» data-embed = «BZiHBD7D_Eo»>
Ольга Путрова

Дили Кинаханглан ни Ола из США ка, ни пагпайла — сия раанг хингпит на кампейон. Панахон.

Ekaterina Shokhina

Si Katya kinahanglan, gugugol tunga, adlaw aron malista, tanan nga pasidungog.С помощью лаборатории создайте модели фитнес-бикини.

div class = «social-embed _instagram js-social-embed» data-embed = «BZt4SUAA3Jl»>
Ксения Шевелева

Наслаждайтесь Ксенией и другими людьми из России. Карон бабай нагхунахуна, который делает вашу жизнь в спорте. Hinaot nga magpadayon kini.

div class = «social-embed _instagram js-social-embed» data-embed = «BbRBrBOlcEy»>
Анастасия Золотая

Самый лучший вариант среди кинатумян, апан гикан ниини, когда вы знаете, что делает большой выбор .Попробуйте найти и популярный, если Настя, Карон нангуна в своем каугалинге проектов на языке на тамбоке.

div class = «social-embed _instagram js-social-embed» data-embed = «BbevwGMDfsQ»>
Анастасия Давлетова

Наслаждайтесь популярными сообщениями на вашем радикальном языке — очень часто. Си Настя пинааги в своем хит-параде помогает своему диете молихок. Теперь, когда вы найдете международную информацию о компании в США, сделайте это в рамках

_instagram js-social-embed «data-embed =» BYczXk7lkcX «>

2018 ELITE RANKING BIKINI FITNESS

FITNESS 2018-10-01

2018

НАИМЕНОВАНИЕ СПОРТСМЕНОВ СТРАНА ОЧКИ1 Оксана Олейник Россия 652 Марина Оборска Украина 40

3 Лина Берхарано Лил Испания 35

4 Ксения Шевелева Россия 31

5 Arida Muru Эстония Республика 29

7 Рената Новак Польша 29

8 Сандра Добрунц Германия 27

9 Камиль Маринс Бразилия 26

10 Алдижана Карадуз-Сейдович Германия 24

11 Ева Гулик Польша 23

12 Анастасия 9000 Дабросол Украина Ситдзикава Беларусь 19

14 Магдалена Стависински Польша 19

15 Оливия Камбалов Словакия 19

16 Оливия Мойсей Польша 19 900 03

17 Рамона Зияуберите Литва 19

18 Тимея Трайтелова Словакия 19

19 Катюска Гарсия Чили 18

20 Рафаэла Корнехо Эквадор 17

21 Рита Матсолек Россия 17

22 Вивьен

Возвыша 9000 Венгрия

24 Екатерина Рыкова Россия 16

25 Жозефина Мэтью Сен-Мартен 16

26 Катерина Стоянова Украина 16

27 Кристина Карангель Украина 16

28 Кристина Брунауэр Австрия 16

29 Эллисон Тесту Португалия 15

Родзик 30 Катерина

31 Анита Шимчак Польша 14

32 Анна Байкина Россия 14

33 Ханна Кулинич Россия 14

34 Катерина Холманова Чехия 14

35 Сабрина Гримма Мальта 14

36 Андреа Хорват Венгрия 13

37 Николь Хтвенгрия 13

37 Николь Хт

38 Сандра Казлаускене Литва 13

39 Шакира Даул на Барбадосе 13

40 Эмми Ненонен Финляндия 12

41 Джессика Йонссон Швеция 12

42 Линь Инь Китай 12

43 Марвия Лоуренс Кюрасао 12

44 Ольга Шилина Россия 12

45 лет Basar Turkey 12

Португалия 12

47 Сан Дан Китай 12

48 Татьяна Пацура Россия 12

49 Ванесса Араужо Бразилия 12

50 Екатерина Шаламова Казахстан 12

51 Александра Ельникова Россия 11

52 Беата Гранакова Лапаков Словакия 11

тева 53 Россия 11

54 Ханна Халиулина Украина 11

55 Катаржина Дмочевич Польша 11

56 Симона Хостачна Словакия 11

57 Андра Вагур Эстония 10

58 Изабела Борба Бразилия 10

59 Александра Воронина 9000 Казахстан 100003 10

61 Алисия Пышка-Базан Польша 9

62 Ана Габриэла Лопес Мексика 9

9 0002 63 Андреа Камбербэтч Барбадос 9

64 Анжела Шклярук Италия 9

65 Каролина Перес Парагвай 9

66 Ина Навачук Беларусь 9

67 Луз Гомес Парагвай 9

68 Мария Бархударова

Норвегия

Россия 70 Татьяна Монкада Аргентина 9

71 Юлия Егорова Россия 9

72 Эбигейл Рут Риос Мексика 8

73 Агне Кивисельг Эстония 8

74 Алина Лузгина Кыргызстан 8

75 Аминта Жаннетт Рамирес Сальвадор 8 76 Анастасия

77 Анастасия Сидоревич Литва 8

78 Камила Сантос Бразилия 8

79 Далия Мордехай дель Хесус Доминиканская Республика 8

80 Ирина Рогова Украина 8

81 Джанин Пилипчак Германия 8

82 Каренра Гамарра3 Венесуэла 8

84 Карина Кеннеди Парагвай 8

85 Ксения Романова Россия 8

86 Люсия Ди Панкрацио Италия 8

87 Мария Гуадалупе Перес Мексика 8

88 Мариана Элиас Аргентина 8

89 Наталья Луговских Россия 8

90 Паула Эскалон-Кальвар Испания 8

91 Тиан Юэцен2 Янв. Казахстан 8

93 Юрий Ясуи (Юрий Кавагути) Япония 8

94 Аки Сугияма Япония 7

95 Александра Хадингер Австрия 7

96 Ана Каролина Фртизен Тавейра Бразилия 7

97 Ана-Паула Перуццо Аргентина 7 9000-93 Катрин Мартин Германия 7

99 Avernell Modest Jamaica 7

100 Беатрис Джинами Италия 7

101 Каролина Болаос Эквадор 7

102 Каролина Эступиан Венесуэла 7

103 Клаудиа Йовановски Стейпиан ЮАР 7

Дезире Гадельха Бразилия 7

106 Дайан Бернет Канада 7

107 Дайани Терреро Доминиканская Республика 7

1 08 Екатерина Андреева Россия 7

109 Елена Милягина Эстония 7

110 Эмилия Костанска Польша 7

111 Фебе Марине Морено Мексика 7

112 Галина Масловская Россия 7

113 Джулин Гранде Бразилия 7

114-7-

Каминска Ягиенка Ягиенка

115 Жанетт Лопес Сальвадор 7

116 Джесси Каванна, Ирландия 7

117 Каролина Айон Барахас Мексика 7

118 Лаура Хименес Парагвай 7

119 Ленка Хрусков Словакия 7

ESCY Мария Писарек Польша 7

122 Mariealex Lelievre Canada 7

123 Микаэла Пена Аргентина 7

124 Михаэла Канусков Словакия 7

125 Наталия Бершеда Украина 7

126 Наусикаа Пиенси Италия 7

Оксана Бригидир Украина 7

129 Радка Сомбатов Словакия 7

9000 2130 Рената Марковичова Чехия 7

131 Улпан Нурбекова Казахстан 7

132 Валентина Волина Россия 7

133 Вероника Земанова Чехия 7

134 Виктория Перес Германия 7

135 Яна Еенко Украина 7

136 Анета Киссер

137 Иоана Крисан Румыния 6

138 Юстина Зечина Польша 6

139 Катаржина Олескевич-Шуба Польша 6

140 Луз-дель-Росарио Киринос Перу 6

141 Саманта Чехия Мифсудон 6

Ворин

Мальта

Ворин

Алисия Антончак Польша 5

144 Анастасия Тюлькина Болгария 5

145 Антонина Смирнова Россия 5

146 Анжела Легошина Россия 5

147 Карла Даниэла Эскудеро Аргентина 5

148 Данила Ферраз 2

Бразилия 5

Delaine Sardinha Южная Африка 5

151 Дина Зианка Эквадор 5

152 E Лена Коноплева Ирландия 5

153 Галина Осипцева Россия 5

154 Галина Безпалько Украина 5

155 Ирина Лучишина Украина 5

156 Ирина Хебекова Россия 5

157 Юлия 150003 150002 Испания

Juliiaeta Romanova Россия 5

Серрано Испания 5

160 Джеймми Карденас Перу 5

161 Каролин Лакайль Австралия 5

162 Кимберли Браун Ямайка 5

163 Кимберли Эфраим Антигуа и Барбуда 5

164 Кристотин Гьерде 5

Норвегия 5

164 Кристотин Гьерде Норвегия 5

Украина 5

Кристина Зражевска Польша 5

167 Лилиан Лопес Парагвай 5

168 Линда Патковска Италия 5

169 Линг Цяо Китай 5

170 Лиза-Мари Грэм Соединенное Королевство 5

171 Мара Цинтра 2 Бразилия 1720003

173 Марилис Топп Эстония 5

174 Марина Вафина Канада 5

175 Марджори Ланзарин Брази l 5

176 Марта Мила Соединенное Королевство 5

177 Наталья Красон Польша 5

178 Наталья Коняхина Россия 5

179 Нина Завадская Россия 5

180 Ольга Андреева Украина 5

181 Оюнгерел Бейарсайхан3 Бразилия 5

183 Сара Самудио Парагвай 5

184 Шелби Невес Южная Африка 5

185 Сильвия Новаис Бразилия 5

186 Стефани Родригес Доминиканская Республика 5

187 Ташара Сеймур Багамы 5

188 Татьяна Гарвард Мартин Аргентина 5

190 Есения Гослинг Парагвай 5

191 Инь Шухуэй Китай 5

192 Зейнеп Сайгинер Турция 5

193 Аналия Хуарес Аргентина 4

194 Андрея Осват Австрия 4

1956 Анна Мигалева 4 Германия Россия 4

197 Эшли Квик Канада 4

198 Кассандре Ягер Южная Африка 4

199 Клара Кастелано Франция 4

200 Кристина-Стефания Попа Румыния 4

201 Cyan Zearo Бельгия 4

202 Элли Пинейро Бразилия 4

203 Эми Сэнди Гаити 4

204 Эсмари Принслоо 205 Рим ЮАР 4

Мария

Сальвадор 4

206 Хай Чжан Китай 4

207 Ханна Белоусова Украина 4

208 Изабель Клюзенер Южная Африка 4

209 Юлия Шестакова Россия 4

210 Джулиана Соуза Португалия 4

211 Каркас -Yano Schoonraad Южная Африка 4

213 Linnea Bystrm Швеция 4

214 Lisa Melatti Canada 4

215 Liz Berrocal Колумбия 4

216 Lourdes Aguilera Paraguay 4

217 Lucia Kodadov 4 9000 9000 Xua 2 219 Ма Лицзюнь Китай 4

220 Магдална Громадов Словакия 4

221 Марианела Лопес Аргентина 4

222 Мария Ма-S in-Cher Россия 4

223 Мария Шункова Россия 4

224 Marriia Bondar Россия 4

225 Мартина Виртуани Италия 4

226 Мишель Соарес Бразилия 4

227 Натали Роуч Великобритания 4

228 Neda

228 Neda Silkiny3 229 Кесиа Оливейра Бразилия 4

230 Раньеле Кастро Бразилия 4

231 Ракель Вайнштейн Бразилия 4

232 Рейна Перес Мекалько Мексика 4

233 Роксана Лефтер Италия 4

234 Саманта Балоде Латвия 4

236 Susan Garcia Эль Сальвадор 4

237 Valentina Guadaloupe Rivera Мексика 4

238 Wiktoria Gasior Poland 4

239 Yuliia Dudarets Украина 4

240 Akiko Akimoto Япония 3

ATHLETES Мексика 9000 LINTS COUNTRA

Паула Лар Бразилия 3

243 Анна Федорова Эстония 3

244 Анна Грознова Ливан 3

245 Анна Пирсон Соединенное Королевство 3

246 Анна Закиета Польша 3

247 Барбара Веларде Чили 3

248 Барбора Кралов Чехия 3

249 Бернели Абреу Доминиканская Республика 3

250 Каролина Торрес Уругвай 2 25 Колумбия 3

252 Сесилия Локки Франция 3

253 Клаудиа Элиза Рамирес Мексика 3

254 Дарья Лис Польша 3

255 Елена Леваджи Италия 3

256 Елена Мосина Россия 3

257 Елена Северова 2 Россия 3

Ирландия 3

259 Хайналка Иклоди Венгрия 3

260 Евгения Филоненко Украина 3

261 Ирина Чернышова Россия 3

262 Ирмина Галдикайте Бельгия 3

263 Юлия Дементьева 3

263 Юлия Дементьева 3

Республика 3

266 Химена Бертаццо Аргентина 3

267 Катерина Алиейникова a Украина 3

268 Катерина Валентина Эрнандес Пуэрто-Рико 3

269 Кемберл

Портал по бодибилдингу — еда.Программ. Фитнес. Энергия. Здоровье

Портал бодибилдинга — еда. Программ. Фитнес. Энергия. Здоровье
  • Захаркин ночами «тренировал» Наташу Кларк
  • Ходченкова женится на которой, Вера Полёзкова и Ксения Собкова поженились
  • «Хочу прокомментировать хоккей
  • 20 фото Ронда Рози, которую нужно увидеть снова
  • Дженнифер Николь Ли — Sexy Образец Фитониш и имитация
  • Огромное состояние Криштиану Роналду
  • Главный судья соревнований
  • Шаг на Олимп Обязательно наличие судьи
  • Cities Tournament International Mathematical Tournament Cities
  • Названия гимнастических снарядов кружево из снарядов канала Пение
  • Муж гимнастки Зариповой
  • Тренер Амины Зариповой по художественной гимнастике: олимпийская чемпионка Маргарита Мамун посвятила победу в Рио тяжелобольному отцу
  • Чемпионат Европы по гимнастике прошел в Румынии
  • Упражнения по художественной гимнастике в Кубке Александра Солдатовой
  • по художественной гимнастике Кубок Газпрома
  • Что г Художественная гимнастика ives девочки дети по художественной гимнастике
  • Отзывы о спортивной секции школы «Олимпийская» по художественной гимнастике
  • День спортивной гимнастики
  • День художественной гимнастики
  • Документы Правила по художественной гимнастике с октября
  • Чемпионат Европы по гимнастике в Румынии
  • Это положение является формальным вызовом соревнованиям.
  • Ольга Капранова: А потом у меня случился обморок, который Ольга Капранова делает в Бразилии
  • Всемирная художественная гимнастика
  • Ольга Капранова: биография, личная жизнь, спортивные достижения
  • Центр гимнастики Ирина Винер Усманова
  • Российские гимнастки провели первые открытые соревнования. тренировка на чемпионате мира в Болгарии
  • В Казани прошел турнир по художественной гимнастике «Столица»
  • Центр гимнастики Ирина Винер Усманова
  • Юные воспитанницы Людмила Гамаюнова завоевали «золото» и «бронзу» на турнире в Астрахани
  • Всемирный день художественной гимнастики
  • Школа Всероссийской федерации художественной гимнастики для детей
  • Художественная гимнастика для начинающих тренирует художественных гимнастов
  • Сборники по художественной гимнастике: что они едят?
  • «Зимняя сказка» Гимнастика Пробуждение Подготовительная группа Турнир «Wi nter Tale »в Зеленограде
  • Пояснения и комментарии
  • Художественная гимнастика Кудрявцева Яна Яна Кудрявцева сейчас
  • Комбинат на Кубок памяти Николая Толкачева пришел рекордное количество спортсменов
  • Положение« О порядке оформления физкультурных переходов » от тренера до тренера и аксессуаров спортсменов
  • Соревнования Яна Кудрявцева
  • Турнир по художественной гимнастике имени Ирины Чащиной «Надежда Сибирь»
  • Ирина Чащина — Очарование и грация художественной гимнастики
  • Условия приема , приложения
  • Спортивная гимнастика Беларуси — Спасибо, что жива
  • Художественная гимнастика для вас
  • Фото и видео художественной гимнастики Яна Кудрявцева
  • Только самые красивые гимнастки!
  • Только самые красивые гимнастки!
  • «Сожалею, что не прыгнула с парашютом»
  • Какие упражнения можно делать в офисе в перерывах между работой?
  • Время вертушек и Pescare
  • Анастасия Шубская, биография, новости, фото Настя — супруга Овечкина: что с ней после родов
  • Кто муж и отец детей Алины Кабаевой?
  • Юлия Липницкая навсегда ушла из спорта?
  • Закрепление представлений о понятиях «право», «лево», «верх», «низ», «середина»
  • Задачи слева направо для школьников
  • Поздравление с Днем рыболовства в прозе
  • Вся правда про пояс для похудения помогает ли ремень убрать живот
  • Какой должна быть длина лыжи?
  • Как в домашних условиях развить выносливость тела лучшие упражнения на силу и выносливость
  • Как в CS: GO растормошить всех игроков одной кнопкой?
  • Боремся с ленью: как начать заниматься спортом дома и нельзя бросить, если можно заниматься спортом дома
  • Домашний фитнес: как заниматься спортом дома какими видами спорта дома
  • Плохо болит пресс после обучение что делать
  • ).ХК СКА (Что такое?) ХК СКА Санкт-Петербург
  • История. ХК СКА (что такое?) Как расшифровать СКА хоккей
  • Скачать мод на животных на майнкрафт ne
  • Упражнение на вращение тазом
  • Опасный вид спорта: упражнения, которые вредят здоровью
  • Скорости передвижения на разных байках в разных условиях
  • International Олимпийский день
  • Международный олимпийский день
  • Как выбрать первые лыжи для ребенка
  • Упражнения из плоских упражнений для ступней и ног
  • Что такое черлидинг: значение и происхождение слова
  • Что такое КХЛ: Характеристика , Команды, Структура сезона, Трофи КХЛ Официальный
  • Что такое КХЛ: Характеристики, Команды, Структура сезона, Трофеи Матчи КХЛ
  • Что такое КХЛ: Характеристика, Команды, Структура сезона, Континентальная хоккейная лига Трофи КХЛ
  • EA Sports Прохождение UFC — несколько полезных советов
  • Дмитрий Тарасов: Биография Ли Тарасов
  • Детское плавание: теория и практика Baby Swimm Методы Фирсова
  • Конь Калигулы Калигула привез коня в сенат
  • «Богатые русские дети»: анонимный Instagram с фотографиями отпрысков российских олигархов стал хитом в сети Богатые дети
  • Почему мы встаем «не с такими ногами» не из этого исследования выражение стопы
  • Бомбардировщики Играть онлайн Том и Джерри
  • Порода: Ахалтинская лошадь
  • Причины спазма и методы лечения
  • Перевод кг в центнеров онлайн
  • Какая команда разбилась в авиакатастрофе
  • Русская тройка лошадей.История Русской Тройки. Петр Грузинская рождественская ярмарка
  • Games office lazy all parts
  • PDD для велосипедистов: требования и обязанности
  • Как беременная Серена Уильямс выиграла Открытый чемпионат Австралии
  • Упражнения для верхнего пресса Как накачать мышцы верхнего пресса
  • Спорт и спорт отдых Лошадь за лошадью собираются догнать
  • Спортивная эстафета Комикс Спортивные соревнования для взрослых
  • Подвижные игры и эстафеты на любой праздник веселые спортивные состязания
  • Развлекательные игровые мероприятия для детей
  • Получается, что пилатес — это человек
  • Как получить командный блок в Майнкрафт Команды на командном блоке в Майнкрафт 1
  • Андрей Эрмин — Плавание для любителей и профессионалов
  • Гостевой визит в фитнес — клуб с бассейном
  • Что такое «синдром широкой спины»?
  • Синдром широкой спины: что это такое и как бороться с синдромом широкой спины
  • Finés and Ferb Monsters Hunters Monster Game Finis and Farb
  • Тренировка мозга Улучшение памяти и работы мозга: лучшие упражнения
  • Как делать стрелы в «майнкрафт»: основы крафта игры майнкрафт как делать стрелы
  • другие стрелки Как сделать стрелку в майнкрафте
  • Федеральный стандарт спортивных цен на спорт волейбол
  • Беги М4 «Дон» на карте
  • Классификация категории годности к службе в армии можно раздавать fiso с LFK
  • Гимнастика для новорожденных с первых дней жизни
  • Как быстро научиться поднимать одну бровь
  • Правила измерения размера ноги для выбора обуви
  • Как натянуть цепочку на велосипеде и отрегулировать как поставить цепь на скоростной байк
  • Как быстро накачать икрой ноги девушке в домашних условиях можно накачать икрой ноги девушке
  • Татьяна Веденеева: «Не отступайте от моих правил!
  • Как сделать мощный претреник своими руками в домашних условиях
  • Правда ли, что пояс для похудения помогает убрать живот?
  • Диета на кефирном охлаждении: меню на неделю с рецептами подходит для похудения
  • Местное похудание: Что скажет наука?
  • Навка вес.Татьяна Навка. Какой рост у Кристиана Бейла
  • Как накачать бедра — Советы и видео
  • Тренируйтесь как спартини
  • Как накачать бедра — Советы и видео
  • Какие мышцы работают при отжиманиях на брусьях — техника выполнения
  • Формула для расчет идеального веса — как определить свой нормальный вес?
  • Определение процента подкожного жира
  • Программы тренировок для занятий на брусьях
  • Лучшее время для тренировок: Особенности и рекомендации профессионалов
  • Идеальная программа тренировок в тренажерном зале для мужчин — План Тотального преобразования тела
  • Сгибание ног лежа в тренажере
  • Чем можно заменить подъемы стоп в зале в зале (упражнения на «нижний» пресс)
  • Домашняя тренировка: комплекс упражнений на все группы мышц.Ноги ведут к боковой доске.
  • Горизонтальная тяга в тренажере
  • Когда лучше загружать пресс?
  • Молоточковые сгибания на двуглавой и плечевой мышцах
  • Сгибание рук на крестовине
  • Разведение гантелей в сторону стоя — правильная дельта-сила или объем
  • Упражнения на тур по жиму для мужчин и женщин, поднимающих ноги на турнике
  • Руки с гантелями через стороны в положении стоя
  • Лучшие методики Как быстро накачать мышцы в домашних условиях
  • Система тренировок и питания
  • О наклонной кожаной скамейке (головой вверх)
  • Схема расположения олимпийского спорткомплекса
  • Olympic Sport Комплекс План
  • Почему кавказцы такие сильные?
  • На Кросс-Айленде 22 апреля в какое время пройдет грандиозный фестиваль светового шоу. праздничный день.Годулисты. Надежда Караваева, персональный организатор
  • Что случилось с участниками шестой «Фабрики звезд»
  • Самые красивые жены и девушки футболистов (45 фото) некрасивые футболисты
  • Приспособления для веревки
  • Пресс: дождевой червь как приманка
  • Упражнение Orange Training
  • «Русский рукопашный бой»
  • Борис Сахаров Йога из первоисточников
  • Тактика борьбы самбо (Харлампиев А
  • Как сделать хоккейное поле
  • Рыбалка в Новосибирской области Рыбалка Новосибирска
  • Футбольных турниров года.Как это было.
  • Программа тренировок с собственным весом
  • Аудиокнига Лёстер Франц — Тренировка памяти Температура Тренировка памяти
  • Истинная природа человека
  • Истинная природа человека
  • Северный Кавказ сквозь века
  • Геннадий Горбунов.Три магии »В. Психолог российского национального плавания и фигурного катания Геннадий Горбунов: Я работаю кровельщиком — крыши ставят спортивную психологию о главном
  • Система Кадохова: Что это такое, стиль борьбы и экипировка, отличия от других единоборств дисциплины
  • Health System Isoton ©
  • Health System Isoton ©
  • Анатомия упражнений — Ingerleeb m
  • секреты суммы технологий
  • Onion N Психология Творчество Наука 1978
  • Тендзин Вангьял Ринпоче Сон Йога Тибетский сон Йога и мечты
  • Жизнь среди гималайских йогов
  • Железная рубашка (Mantac Chia)
  • Техника цигун Железная рубашка Мантке Чиа Цигун Железная рубашка
  • Йога Рамачарака: наука о дыхании индийских йогов Наука о дыхании Йога Рамачарака
  • Прочтите! Лук А.Психология творчества. ANLuk — Эмоции и личность Onion N Психология творчества M 1978
  • Ринат Минвалеев «Мифы о питании»
  • Алексей Будза арт-терапия йога внутренний художник
  • Научные основы бодибилдинга
  • C5 — River River
  • Остеопатическая косметология
  • H Гимнастика: изометрические упражнения Volve Gymnastics
  • Паттабхи Джойс: Великий мистеритор или «Как создать успешный йога-бизнес с нуля?»
  • Перенести знания в трансе или богатое воображение
  • Max Liss — Fitness Mind
  • Секреты долголетия: упражнения с Востока Долгожители Дыхательная гимнастика Китайские долгожители Шесть здоровых звуков
  • Секреты долголетия: Упражнения из самой длинной восточной дыхательной гимнастики китайских долгожителей читать
  • Тайсон беспощадная правда скачать fb2
  • Примерная тренировка для раздельного приема руки рукопашный бой
  • Андрей Сидерский — Yoga Eight Circles S ider Йога 8 кругов
  • Психологическая подготовка к рукопашному бою Кто он настоящий рукопашный
  • Йогананда как добиться успеха
  • Омолаживающая гимнастика Практика Цянь Мун
  • Георгий Бореев — Decode Farm of Yoga
  • Гурджиев Г.Скачать. В поисках бытия. Четвертый путь к сознанию, Г. И. Гурджиев в поисках бытия Четвертый путь к сознанию
  • Алексей Убер. Краткий обзор книги Дж. Фроули «Спортивная астрология». Спортивная астрология, Основные правила интерпретации спортивных прогнозов. Прогнозы Хорарова. Футбольная астрология
  • 365 дыхательных упражнений
  • Чжун Юань Цзыгун: Упражнение «Связь с небом и землей»
  • Лечение Джуны. Урок с июня. Нарушение функции печени, желчного пузыря, поджелудочной железы
  • Анатолий Тарасов — Perfect
  • Комплекс упражнений «Крокодил
  • Аппликация.Приложение I. «Джецун-Кахбум» как памятник культуры
  • Евгения Григорьевич Мильнер Выбираю под номером
  • Д. Фрули. Аюрведическая терапия. Фроули Давид. Аюрведическая терапия Дэвид Фроджи Аюрведическая терапия
  • Солнечные апельсины Упражнение
  • Интернет-троллинг. Виды троллинга. Примеры троллинга. Что такое троллинг в Интернете? Сеть Троллинг
  • Съемка «Македонского»: какие фильмы врут про то, как стреляют из двух пистолетов
  • Упражнения при тромбозе глубоких вен нижних конечностей Упражнение на ноги при тромбозе
  • Спастически после инсульта
  • Спастически после инсульта: Как действовать, чтобы жить?
  • Рыбоводство как бизнес: ваш плотник
  • Оружие «Коготь дракона» (Dragon Claw)
  • Как выбрать или сделать своими руками хороший нож-заготовку Как выбрать нож-заготовку
  • Маркировка грузовых стрел и журавлей Маркировка стрелок
  • Простые советы проехать мимо автодрома с первого раза
  • Маркировка автокранов Маркировка на лодочном кране стрелки
  • Технические характеристики автобетононасосов
  • Все о шинах формулы 1.Внешний вид термоаппарата
  • Что означает «Просамп» в хоккее?
  • Российская рыбалка 3 кода. Российские рыболовные кодексы. Читы Русская рыбалка
  • ПДД для велосипедистов: требования и обязанности, сколько лет ребенок катается на велосипеде
  • Мифические водяные лошади Великобритании Кого древние греки называли водяным конем
  • Водные лошади. Кельтская мифология. «Водные лошади» Европа Какое животное греки называли водяным конем
  • Настенные мотобайлы
  • Рыбалка на искусственной и живой лягушке
  • Как сделать переворот вперед с бегом
  • Strust Punch — Music Theory
  • Притча о рыбе и удочке
  • Притча о свиньях Притча о свинье и лошади
  • Рекорд задержки дыхания под водой, изменивший представления о мировом рекорде задержки дыхания во фридайвинге
  • Самая длинная задержка дыхания Мировой рекорд по задержанию
  • Какие уловки велосипеды и как их сделать
  • Восточные практики — Мода или путь к гармонии?
  • Четыре позиции, конечные: тормоза
  • Выбор оружия и рота патронов
  • Технико-тактические приемы ограничения свободы передвижения нарушителей
  • Современные проблемы науки и образования
  • Современные проблемы науки и образования
  • Состояние специальной физической подготовки в правоохранительных органах
  • Характерные особенности физкультурно-спортивной деятельности студентов молодежи
  • Специальность «Физическая культура» (бакалавриат) профессия в области физической культуры и спорта
  • Профессии, связанные с физической культурой специалист по физической культуре и спорту
  • Результаты контроля выполнения нормативов комплекса «Готов к работе и обороне» (ГТО) учащимися общеобразовательных организаций средней школы
  • Методы исследования Биомеханика жевательной системы
  • Основные условия Королевского Гонки Все, что вам нужно знать о форме ula 1
  • Мифы и реальность в мире боевых искусств
  • «Вот почему ты никогда не похудеешь»: я решил правильно питаться и приготовил еду на неделю вперед
  • Игры, где 2 человечка пробегают препятствия
  • Две кукольные хоккейные игры
  • Супер бойцы с читами зачем нужны читы
  • Конспект сидячей игры «Брось мячи в корзину» для детей младшего дошкольного возраста
  • Что такое вкус, что означает упражнение в медицине
  • Скачать Soccer Hero на Android Последняя версия
  • Как развить зрительную память при чтении
  • Финальная олимпиада по хоккею 1992
  • Хоккейная команда к Олимпиаде 1992 года
  • Главные герои о том, о чем плачут лошади
  • петров впервые после назначения в пост главы Росэнергоатома, посетил ЛАЭС
  • Получили паспорт болельщика?
  • Как получить паспорт болельщика и билеты на матч
  • Как пройти ГТО: регистрация и порядок участия в программе
  • Республиканский конкурс «IT чемпион»
  • Китай играет чемпионат Китая по хоккею с шайбой
  • Прототип 2 объекта.Операция: Черный тюльпан
  • Чемпионат Испании по футболу на Куличках Чемпионат Испании по футболу
  • Чемпионат по футболу на торте
  • Чемпионат Португалии на торте
  • Статистика матчей Спартак Зенит 16 апреля
  • Сборная Аргентины Ближайшие матчи Аргентина
  • Сборная Аргентины команда Аргентина по футболу команда
  • Чемпионат Украины по футболу Чу Результаты по футболу
  • Название всех рек мира. Реки на земле.Какая самая длинная река в мире????? Нидерланды Гус Хиддинк: биография и тренировки
  • Смотрите, что такое «Али» в других словарях, почему мы ниже их
  • Спорим, вы не догадались, что есть подводный хоккей?
  • Где будет работать Леонид Слуцкий?
  • Биография Рой Джонс Рой Джонс Вики
  • Футболист «Спартака» Зе Луиш рассказал об отношениях с россиянином «Каждый день они пишут прямому:« Привет, Бонифацея!
  • Жена футболиста Александра Кержакова — Фото, личная жизнь, Развод Александра Кержакова Личное
  • Депутат Госдумы Антон Беляков: «Конфликт с Аршавиным отвлекает от реальных проблем в нашем футболе. Андрей Аршавин. Заявление о болельщиках
  • Ален Бомбар — за бортом в своем завещании.
  • Лучшие футбольные клубы мира
  • Международный союз Коккобецев объявил рейтинг команд по фигурному катанию
  • Мы собирались в дорогу до рассвета
  • Тренировка для новичков — с чего начать занятия в спортзале Спортивная тренировка для новичков
  • Когда День рыбака отмечается
  • Мышцы, Нервы, Многослойная кожа, Связки, Жировые пакеты, Иннервация, Череп
  • Чем интересны «умные» браслеты и на какой фитнес-трекер лучше купить время фитнес-браслета
  • Как подтянуть грудь: обзор эффективных средств и методов для упругости бюста
  • Упражнение методы поднятия века: подтягиваем кожу в домашних условиях
  • Очищение тела: йога
  • Тибетская гимнастика для увеличения его энергии
  • Основные виды ходьбы и их характеристики
  • «Современная» и традиционная йога-йога как традиционная система упражнений
  • Михаил Салтыков-Щедрин — Карась-идеалист
  • Помогает похудеть йога
  • Кто получает больше всего в мировом футболе?
  • У кого самый сильный удар в футболе: Рейтинг Рейтинг по GUARDIAN
  • Как зародились Олимпийские игры
  • Где начинаются Олимпийские игры
  • Самые успешные фитнес-сети по показателям годового дохода
  • Baron Münhhausen Adventure Tale
  • Рейтинг из самых дорогих в составе европейских клубов сколько клубов зарабатывают на контрактах на экипировку
  • Плавание Спорт Спекто Сдайшор
  • Художественная гимнастика детская
  • Дети в художественной гимнастике: вред или польза для здоровья?
  • Стоит ли отдавать ребенка в художественную гимнастику и что дают такие уроки?
  • Уроки художественной гимнастики
  • Ледовый дворец «Сокольники» фигурного катания ДЮСШ
  • Школы фигурного катания Спортивный скамп Фигурное катание
  • Технико-тактическая подготовка Настольный теннис с нуля
  • Тезисы занятий по обучению баскетболу детей подготовительной группы
  • Кикбоксинг или бокс для девочек
  • Акробатика для детей и взрослых
  • Культура дзюдо Школа дзюдо для детей
  • Обучение начинающих взрослых фехтовальщиков фехтованию на шпагах Красносельская
  • Отличие Груплинга от боя
  • Синхронное плавание в России Бокс
  • для детей: секция детского бокса
  • Бой: чем отличается от других единоборств, как выбрать направление и что нужно знать начинающим?
  • Поделись своим телом!
  • Чем отличаются мячи для регби от американского футбола?
  • Балетная осанка Балетные упражнения для красивой осанки
  • Каркасный бассейн Intex 3
  • Ниже также перевод из Паруса призрачных гонщиков Wild Hunt
  • Рыбалка в Black Desert Online: «Хобби или прибыльный бизнес?»
  • Что делать с печатью бараков
  • Продавать рыбу в черной пустыне и непринужденно
  • Рейтинговые матчи нового сезона Рейтинговые матчи нового сезона
  • Легенда футбола попала в Россию и СНГ
  • Фитнес-клуб World Class Earthwood Outdoor Earthy Tree День рождения World Class Earthwood
  • Первый триатлон: Старт с короткой дистанции или сразу замах на Ironman?
  • Epic5 Challenge: как пройти пять полных дистанций Ironman за пять дней какие курьезы с вами там происходили
  • Фитнес-модель Екатерина Лаптева — биография, фото, программа тренировок и питание Фитнес-бикини Екатерина Лаптева
  • Фитнес-программы LES MILLS Forest Mils
  • 901 50 Фитнес-тестирование Медицинское тестирование в фитнес-клубах
  • Все фитнес-туры в одном месте
  • CTADON Спорткомплекс «Искра»
  • Осенний фитнес-фестиваль «Reebok
  • World Class Studio Pilates and Yoga
  • Jubilee Festival» Reebok
  • Все об аэробике для беременные: что и можно ли делать дома?
  • Алексей Мишин: «Девчонкам Туктамышева не страшно» Алексей Николаевич тренер по фигурному катанию
  • Преимущества занятий с персональным тренером World Class по аэробной подготовке
  • ABS Bums — новое направление в старом исполнении
  • Sh’Bam from Forest Mills: Ignitioner Dance Fitness Program Оборудование: Использование Вес тела
  • Вячеслав Быков: «У нас растет серая масса игроков, которые боятся кружить»
  • Групповые и индивидуальные занятия пилатесом Зал пилатеса
  • Образовательная программа «Детский фитнес
  • Типы фитнеса: Верхняя часть тела» Упражнения для верхней части тела
  • Борис Игнатьев тренер.Игнатьев Борис Петрович. Сборная России по футболу. Игнатьев аккуратно стелет
  • Антон Головин: «Я ехал побеждать»!
  • Grit Силовые или высокоинтенсивные групповые тренировки: что это такое и кому это нужно в лес Mills Grit
  • Фитнес-вечеринка: что это?
  • Баскетбольный и волейбольный залы
  • Как понять: эффективно тренируешься или нет?
  • Советы родителям «записались в секцию по бегу на пластиковых лыжах»
  • Личный опыт: поделись достижениями, расскажи о Lifehaki
  • Aquaflat: Всплеск эмоций и море удовольствия!
  • Aquaflat: всплеск эмоций и море удовольствия!
  • Как получить ступеньки »Reebok
  • Договор с фитнес-клиентом
  • Все фитнес-туры в одном месте фитнес-туры для похудения недорого
  • Легендарное японское упражнение для спины с роликом для похудения — фантастика или реальность?
  • Ортопедия стельки Supinators Strutz Стельки Supinators Geld
  • Туфли на круглой подошве
  • Подключение файловых систем
  • Взломанный Marvel: Champions Battle Marvel Champions Battle of 4PDA
  • Обзор лучших игр про хоккей на android скачать hockey manager для android
  • Stages of the All -Российская олимпиада школьников
  • Этапы Всероссийской олимпиады школьников
  • Международная Менделеевская олимпиада Школьники по химии
  • Биохимия физического труда
  • V Московский химический турнир Обоснование социальной значимости
  • Международная Менделеевская олимпиада по химии
  • 50 Математическая олимпиада Методика проведения олимпиады в начальной школе
  • Жалкий трус Игорь Гиркин (стрелки) Гиркин Игорь Twitter com
  • Имеет ли значение цвет? Различают ли цвета рыбки? Рыбы различают цвета и формы предметов
  • Евгения Медведева: «Чтобы упасть в конце программы, я иронична»
  • Имеет ли значение цвет? Выбор цвета приманки.Была ли цветная рыба? Отличает ли Fish
  • Games преимущество хоккея в том, что можно играть в хоккей онлайн
  • О нас Дизайнеры и другие творческие люди без тормозов
  • Почему важно заботиться о статусе остановки?
  • Ограничение подвижности суставов боль в голеностопном суставе из-за натяжения связок, степени повреждения сустава
  • Как развить руку после перелома
  • Изометрические упражнения в домашних условиях
  • Дыхательная гимнастика Стрельникова
  • Годы рождения людей, год животного по Восточному календарю Успехов в карьере
  • Знаков восточного календаря
  • Где и когда начнется чемпионат мира по футболу в России?
  • Когда пройдет Олимпиада.Олимпиада по Питенчхану. Самое интересное. В каких видах спорта будут соревноваться олимпийцы
  • А кому теперь дать «Золотой мяч»?
  • Почему болит еще на даче?
  • Почему болит еще на даче?
  • Гимнастика для развития пальцев
  • Физический отдых Средняя группа «Зима — Зима
  • Упражнения на эластичность подмышек — что делать, если подмышки пушистые?»
  • Упражнения на эластичность подмышек — что делать если подмышки пушистые?
  • Универсальный комплекс упражнений для занятых людей
  • Комплексы упражнений по «лечебной физкультуре»
  • Комиксы зимние забавные рисунки
  • Душин муж.О Даше. Техника Свами Даша
  • Свами Даша — биография, информация, личная жизнь
  • Свами Даши сколько детей
  • Как открыть производство надувных лодок
  • Разведение породистых лошадей: есть ли перспективы у бизнес-идеи
  • Продажа велосипеды как бизнес
  • Гороскоп металлической лошади на год
  • Как заработать на рыбалке
  • Историческое фехтование на рапирах Роща Марьина
  • Энергетическая гимнастика в Зеландии
  • Мордобо без правил… а по закону?
  • Кендо, что нужно знать начинающим?
  • Жидкий каштан для похудения — состав, свойства, как принимать, реальные отзывы врачей, где купить (в аптеке), цена
  • Ли вратарь забьет гол в футболе
  • Как красться без рук Секрет — секреты прессы
  • «Мы не пролетим мимо земли»: самые смешные фразы парашютистов с прыжком с парашютом без штанов прикол
  • Прыжки в воду: основные правила
  • Веломобили на катанке, Бедомобили Бэби, рассрочка, Оптовые скидки, Прокат модерн Веломобили
  • Найдите сообщение по теме чем привлекательно езда на велосипеде
  • Где поиграть в настольный теннис, обучение пинг-понгу
  • Игры пьяные бойцы 2 на двоих
  • Зачем вам велосипедный катафот?
  • Мотоцикл Игры upside
  • Жанр: Восточные единоборства Восточные единоборства
  • Задачи администратора Фитнес-клуб
  • Загадки про велосипедную детскую и взрослую ночную экскурсию «Огни Казани»
  • Правда ли, что лошади спят стоя?
  • Яромир Ярр — о карьере, возрасте и жизненной философии
  • Тьерри Анри Личная жизнь и общественная деятельность
  • Карло Анчелотти — самый добродушный и справедливый итальянский тренер Карло Анчелотти — футболист
  • Оливер Кан: биография и личная жизнь футболист (фото)
  • Официально: на «Матч ТВ» вернется трансляция Ла Лиги, когда будет лига на матче TV
  • Физиологические основы йоги Упражнения для равновесия
  • Физиологические основы йоги Йога и Физиология
  • «Золотой мяч» VS «Лучший игрок ФИФА»
  • Евгений Романов яхтсмен.Евгений Гвоздев скончался. Говорят, в московском яхт-клубе тебе памятник
  • Министерство физкультуры и спорта Республики Ингушетия
  • Какие боксерские перчатки
  • За что посетители ночных клубов ставят фейс-контроль Почему бы не пустить клуб
  • Чемпионат для мышечной массы Программа тренировок FST 7
  • Гантели на бок стоя — Правильная дельта-тренировка
  • Стержни в положении лежа с узким хватом
  • Как исправить осанку и улучшить пищеварение с помощью скручивания
  • Правила замены упражнений альтернативными жиму штангами на наклонную скамью чем заменить
  • Как выполнять скручивания для жима
  • Нужно ли вызывать тягу к бойцам
  • Как накачать пресс в домашних условиях
  • Бодибилдинг не становясь
  • L-карнитин — лучший жиросжигатель для похудание или миф?
  • Спортивное питание для девочек — с чего начать?
  • Сплит на верхней части тела
  • Тренировка на бицепс: обзор лучшей программы
  • Попеременное поднятие гантелей на бицепс
  • С чего начать Бодибилдинг: как построить красивое тело, где нужно начать заниматься бодибилдингом
  • Какие упражнения для массового набора помогут получить мощную спину?
  • Как научиться бегать дольше и быстрее
  • Кардиолог для дома как выбрать
  • Махи плечами для массы.Тренировка плеч. Как качать мышцы плеч: комплекс упражнений
  • Закон суперкомпенсации На какие понятия он влияет
  • Подъем ног лежа: тренировка нижнего пресса для облегчения
  • Французская скамья сидя на скамейке с гантелями стоя сидя
  • Принцип действия суперкомпенсация мышц
  • Штанги стоя (армейский спортзал) Штанги Штанги над головой стоя
  • Как сделать круглую задницу
  • Правильная техника для розничной продажи обратного хвата
  • Ходьба по лестнице: идеальная тренировка
  • Rush Loku inverse grogging
  • Rod rise to бицепс обратный гроггинг
  • Подъем штанги на бицепс стоя ez гриф штанги на бицепс
  • Какое кардио лучше сжигает жир
  • Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
  • Обвязка плеч
  • Новые научные данные о времени пребывания мышц под нагрузкой
  • Оценка шеи: рост мышц после перемещения
  • 90 150 О регулировании массы тела спортсменов Мышцы пауэрлифтинга
  • Тренировка всего тела для девочек
  • Как быстро нарастить мышцы рук
  • О регулировании массы тела спортсменов Мышцы пауэрлифтинга
  • Верх — низ, лучший тренировочный сплит
  • Мышцы рук с гантелями Loky Информационные руки с гантелями на скамейке
  • Оптимальное количество повторений для роста мышц
  • Техника обработки Лежа на скамье
  • Подъем гантелей сидя на наклонной скамье
  • Занятия в тренажерном зале: методы силовых тренировок и программа для для начинающих
  • Упражнения для скалолазов как выполнять упражнения скалолаз
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.