Причины мышечных подергиваний

Для большинства людей фасцикуляции мышц — это доброкачественное явление, которое обычно вызывается каким-либо предшествующим явлением. 

Это может включать:

• Психологический стресс. Это может привести к нервным подергиваниям, поражающим любую мышцу тела.
• Физическая нагрузка. Мышечные судороги и судороги могут быть вызваны накоплением молочной кислоты после физической активности, утомлением мышц или дисбалансом электролитов (например, из-за сильного потоотделения).
• Кофеин. Слишком много кофеина, особенно в виде энергетических напитков, может стимулировать нервную систему и вызывать непроизвольное напряжение мышечных волокон. 
• Кофеин также может изменять количество энергии в мышечном участке, вызывая подергивание мышцы.
• Обезвоживание может вызвать дисбаланс солей в организме, что влияет на нормальную функцию мышц и нервов. Обезвоживание может привести, помимо прочего, к подергиванию мышц.
• Недостаток сна . Во время сна у тела есть шанс перезарядиться и уравновеситься. Когда цикл сна неполный, соотношение нейромедиаторов в головном мозге может влиять на возбудимость мышц.
• Гормоны. Эстроген оказывает существенное влияние на костно — мышечной функции и любые изменения в гормональном балансе может вызвать изменения в возбудимости мышечных волокон. Другие области, подверженные влиянию гормональной системы и влияющие на возбудимость мышц и нервов, включают дисбаланс гормонов щитовидной железы и кортизола.
• Медикамент. Многие фармацевтические препараты имеют побочные эффекты, вызывающие мышечные судороги. Проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете лекарства и у вас подергиваются мышцы. 
• Токсичное воздействие. Это могут быть химические вещества, такие как свинец и ртуть.
• Травма или давление на нервы. К примеру, синдром карпельного туннеля.
• Периферическая невропатия. Симптомы описываются как колющие, жгучие, покалывание или покалывание, а также онемение, слабость и боль. Периферическая невропатия — это результат повреждения периферических нервов тела (а не спинного или головного мозга). Периферические нервы отвечают за отправку сообщений из головного и спинного мозга остальным частям тела, а также за сенсорную информацию в центральную нервную систему. Повреждение нервов может происходить по многим причинам, некоторые из которых включают: диабет, метаболические нарушения, аутоиммунные нарушения, травмы, инфекции, опухоли или наследственные заболевания.
• Алкоголизм . Алкоголь может истощить организм многих витаминов.

Недостаток питания. Микро- и макроэлементы важны для нервных и мышечных функций. Некоторые питательные вещества, которые играют важную роль в нервной системе, включают:

Витамин B — витамины группы B, особенно B1, B3, B6 и B12; и витамин Е жизненно важны для здоровья нервов

Дефицит витамина D связан с мышечной болью (особенно у детей) и гиперчувствительностью мышц. Витамин D необходим для усвоения кальция.

Симптомы дефицита кальция включают мышечные спазмы и судороги.

Магний — известный как расслабляющий мышцы

Когда состояние подёргивания мышц не доброкачественное

Другие причины возникновения фасцикуляции мышц включают:

Невропатии. Повреждение нервной системы, такое как:

• Заболевание двигательных нейронов (MSD). Это группа заболеваний мышц, обычно связанных с прогрессирующей потерей двигательных нейронов в различных участках ядер ствола головного мозга, переднего рога спинного мозга и коры головного мозга.

Системные заболевания, такие как гипертиреоз и диабет.

Что может помочь уменьшить подергивание мышц

• Молочная кислота или лактоза — это химический побочный продукт анаэробного дыхания — процесса, при котором клетки производят энергию без кислорода.
• Анаэробное дыхание — это быстрый источник энергии, используемый мышцами при интенсивных упражнениях. Молочная кислота безвредна, и, хотя она увеличивается при интенсивных упражнениях, она возвращается в норму естественным путем. Есть несколько советов, которые помогут уменьшить накопление молочной кислоты:
• Не переусердствуйте при выполнении упражнений или физической активности
• Много пить воды во время упражнений и активности (до, во время и после)
• Формула с электролитом может помочь, если вы занимаетесь спортом в жаркую погоду или в течение длительного периода. 
• Разминка , регулярная растяжка и разминка
• Отдых между занятиями
• Дышать глубоко
• Магний — добавка и местное применение (также хорошо помогает при мышечных спазмах)

Важность магния

Магний в первую очередь участвует в метаболизме АТФ, сокращении и расслаблении мышц, правильном неврологическом функционировании и высвобождении нейромедиаторов. Когда мышцы сокращаются, обратное поглощение кальция активируемой кальцием АТ Фазой саркоплазматического ретикулума происходит за счет магния. Проще говоря, магний расслабляет мышцы и нервную систему.

• Спать. Плохое качество сна может повлиять на многие системы организма. Поддержите качество сна, добавив в него добавки магния, валерианы, зизифуса, мелиссы, пассифлоры или ромашки.
• Реакция на стресс — поддержите реакцию организма на стресс, добавив комплекс витаминов B, магний и травы, такие как витания, женьшень и пассифлора.
• Гормональная система. Гормональная система вносит множество изменений в организм в течение жизни и в разное время, например, в подростковом возрасте, при беременности, менопаузе и в состоянии стресса, может потребоваться некоторая помощь в корректировке баланса гормонов. Посоветуйтесь со своим натуропатом, чтобы он помог сбалансировать гормональную систему.
• Ешьте хорошо и увлажняйте
• Уменьшите потребление кофеина

В итоге, что может помочь при подёргивании мышц.

Подергивания мышц — это непроизвольные сокращения небольших групп мышц. Обычно они возникают в мышцах лица, ног и предплечий. Обычно мышцы сокращаются под воздействием нервных импульсов из мозга. Образ жизни и болезни могут вызывать дисбаланс нервной проводимости (головного, спинного и нервного) и приема сигналов (в мышцах), что приводит к мышечным подергиваниям. Стресс, недостаток сна, слишком много кофеина, плохое питание, обезвоживание, гормональная дисфункция, лекарства и неврологические расстройства являются причинами подергивания мышц.

Подозреваете БАС? — Информационный портал о БАС

Возможно, вы ощущаете сами или наблюдаете у близкого некоторые симптомы, указывающие на болезнь двигательного нейрона, и вас это беспокоит. Ниже приведен список наиболее часто задаваемых вопросов людьми, которые думают, что у них БАС.

Фасцикуляции мышц ощущают примерно 70% людей. Иногда подергивания ограничиваются одной частью тела, в других случаях происходят в нескольких областях одновременно. Фасцикуляции могут быть следствием стресса, вирусной инфекции или различных внутренних болезней. Они также могут возникать по неизвестным причинам, и многие люди ощущают их каждый день на протяжении большей части жизни. Подергивания связаны с неврологическим заболеванием только при наличии других симптомов.

Покалывание и онемение могут быть связаны с некоторыми неврологическими заболеваниями, но БАС к ним не относится. Если этот симптом беспокоит постоянно, стоит обратиться к терапевту, который при наличии показаний выдаст направление к неврологу.

БАС действительно может заставит людей чувствовать усталость и сонливость, но данная болезнь обычно сопровождается и другими симптомами. Если дело только в изнеможении и подергивании мышц, то фасцикуляции, возможно, являются ответом тела на усталость. Необходимо проконсультироваться с врачом, он сможет провести обследования для выявления причины плохого самочувствия.

Рекомендуем обратиться к терапевту, который может направить к неврологу, если почувствует, что проблема носит именно неврологический характер. Слабость в ногах не означает что у человека БАС, так как подобный симптом может быть вызван многими заболеваниями.

Слабость в руках, возможно, указывает на неврологическую проблему, но она также может быть следствием преклонного возраста и проблем с суставами или случайного защемления нерва. Если других жалоб нет, следует сходить к терапевту. В случае необходимости он направит к неврологу для проведения обследования.

Если ваш визави вдруг ни с того ни с сего начинает подмигивать или пожимать плечами, не спешите предаваться двойственным чувствам. Возможно, человек просто не может сдержать непроизвольные мышечные подергивания. Нервные тики всегда имеют серьезные причины. Разберемся в них.

Нервный тик – это молниеносное, резкое, неконтролируемое сокращение мышц, чаще всего лица и конечностей, в отдельных случаях всей спины. Такие патологические движения мышц не представляют опасности, но существенно ухудшают качество жизни и, безусловно, осложняют ее.

Некоторые разновидности мышечных подергиваний дублируют естественные движения человека, однако они никогда не зависят от его воли или желания.

Каждый человек, хотя бы раз в жизни чувствовал подергивание век или других частей тела, которые происходили помимо его воли. Такие тики называются транзиторными или временными. Они появляются, как правило, во время стресса или психоэмоционального напряжения.

Если тики сопровождают человека длительное время, то речь уже идет о развитии патологии. Мужчины подвержены таким нарушениям чаще, чем женщины. Однако наиболее характерно такое нарушение для детей младшего возраста.

 НЕРВНЫЙ ТИК, СМПТОМЫ И ПРИЧИНЫ ПОЯВЛЕНИЯ НЕРВНОГО ТИКА

Чаще всего встречаются мимические тики, а также тики в виде пожимания плеч, покачивания головы и резких движений рук. Реже проявляется вокальная разновидность, при которой человек может помимо своей воли издавать звуки, напоминающие голоса животных, щелчки, плач и даже нецензурные выражения.

В тяжелых случаях может развиваться синдром Туретта – расстройство центральной нервной системы, при котором наблюдается сочетание двигательных и голосовых тиков. Иногда человек начинает неконтролируемо выкрикивать нецензурную брань.

Нервный тик проявляется и нарастает в стрессовых ситуациях, под влиянием сильных эмоциональных перегрузок, страха, тревоги, смущения, а также при общем физическом переутомлении. Такие движения всегда возникают непроизвольно их нельзя преодолеть с помощью силы воли.

Причины нервного тика – нарушения процессов возбуждения и торможения в подкорковых зонах головного мозга, в результате которых он посылает в мышцы «ложные» нервные импульсы и они начинают сокращаться – резко и однообразно.

Выделяют три основных вида нервных тиков: первичные, вторичные и наследственные.

ПЕРВИЧНЫЕ ТИКИ – являются ответной реакцией на пережитый испуг или стресс, Такой нервный тик может возникнуть в результате постоянных психоэмоциональных нагрузок и переживаний. Подвержены ему больше всего дети.

ВТОРИЧНЫЕ ТИКИ –появляются при органических нарушениях головного мозга – опухолях, врожденных заболеваниях нервной системы, из-за родовых или черепно-мозговых травм. А также могут быть последствием перенесенных инфекционных, вирусных или воспалительных заболеваний.

Реже – причины нервного тика кроются в нехватке кальция, магния и глицина. Микроэлементы нужны организму для проведения нервного импульса через мышцы, а их дефицит и провоцирует спазмы. Аминокислота –глицин – необходима для нормальной работы центральной нервной системы.

НАСЛЕДСТВЕННЫЙ ФАКТОР – нервный тик преимущественно передается родственникам по мужской линии. Причем патология у детей начинает проявляться гораздо раньше, чем это было у их родителей.

НЕРВНЫЙ ТИК У ДЕТЕЙ

Нервный тик у детей достаточно распространенная проблема, которая встречается у каждого четвертого ребенка.

Чаще всего патология начинает проявляться в 3–7 или 11–12 лет. Эти периоды считаются одними из наиболее сложных в развитии организма: в этот возрастной промежуток происходит созревания коры головного мозга, дети идут в детский сад, школу, начинается половое созревание. Все внешние факторы могут служить толчком к появлению первой тикозной атаки.

По статистике мальчики страдают нервными тиками гораздо чаще девочек. Пик приходится на трехлетний возраст и период с 7 до 11 лет. Если проблема проявляется в год-два, это говорит о серьезных нарушениях в работе нервной системы ребенка

Также родителям необходимо знать, что есть понятия «тик» и «патологическое привычное движение». Установить, чем именно страдает ребенок может только врач. Если при обследовании не будет выявлено органических нарушений, за помощью нужно будет обратиться к детскому психологу, который поможет избавиться от вредной привычки.

НЕРВНЫЙ ТИК: ЛЕЧЕНИЕ У ВЗРОСЛЫХ И ДЕТЕЙ

Прежде, чем лечить нервный тик, нужно выявить причины его появления. Для этого необходимо посетить невролога. Дополнительно могут быть назначены осмотры у травматолога, онколога, психиатра.

Для диагностики, на начальном этапе, назначают электроэнцефалографию (ЭЭГ).  В более тяжелых случаях проводят компьютерную томографию (КТ), а также магнитно-резонансную томографию (МРТ) головного мозга.

При лечении нервных тиков очень важно убрать психотравмирующие факторы, создать спокойную атмосферу, соблюдать правильный баланс труда и отдыха.

Нередко избавиться от нервного тика невозможно без применения лекарственных препаратов. При данной патологии терапевтический курс включает антидепрессанты, средства, уменьшающие выраженность двигательных явлений, ноотропы, сосудистые препараты, витамины.

Очевидное и специфической проявление заболевания всегда тяжело переносится больными. Детям немалые психологические страдания приносят насмешки сверстников, они застенчивы и не уверенны в себе,

Нервные тики у взрослых – источник дополнительных стрессов, они способствуют развитию различных комплексов, мешают личной жизни и карьере.  

Учитывая все эти факторы, следует помнить, что нервные тики не приговор, а временное состояние, от которого можно и нужно избавляться.

ГЕНИЙ, КОТОРЫЙ НЕРВНО ДЕРГАЛСЯ И НЕПРОИЗВОЛЬНО МАТЕРИЛСЯ

Навязчивый характер Вольфганга Амадея Моцарта и подергивания мышц лица, засвидетельствованные современниками, указывают на наличие у композитора такого неврологического расстройства как синдром Туретта.

А еще великий маэстро отличался частым и намеренным употреблением нецензурных выражений, в том числе и в письменном виде, они встречаются в 63 письмах из 371 (17%) сохранившихся.

Современные ученые интерпретировали их как проявление языкового тика в письменной форме. Синдромом Туретта страдают такие известные спортс­мены, как английский футболист Дэвид Бекхэм и вратарь сборной США по футболу Тим Ховард.

8 причин, способы лечения, профилактика – Всё о зрении

1. Краткие сведения
2. Причины
3. Что делать

Что такое подергивание глаз?

Подергивание глаз — точнее подергивание века — распространенное и безвредное состояние.

Чаще всего подергивание глаз длится всего несколько минут, но иногда веко продолжает подергиваться в течение нескольких дней или даже дольше. Если у вас подергивается глаз и это состояние не проходит относительно скоро, обратитесь к окулисту.

Медицинский термин, означающий подергивание глаз — миокимия.

Непрекращающееся подергивание глаз может свидетельствовать о серьезном неврологическом состоянии, затрагивающем веко — например, блефароспазме или гемифациальном спазме. При этих относительно редких заболеваниях подергивание глаз проявляется более явно и выражено сильнее, чем обычно, поэтому следует немедленно обратиться к офтальмологу для оценки состояния.

Что вызывает подергивание глаз?

Возможные причины подергивания глаз:

Если вы часто испытываете подергивание глаз, то внимательно изучите этот список, чтобы выявить потенциальные провоцирующие факторы, имеющие отношение к вам. Иногда внесение незначительных изменений в свой рацион и образ жизни может значительно снизить риск подергивания глаз или совсем исключить его.

Причины подергивания глаз

1. Стресс

Наиболее распространенной причиной подергивания глаз является стресс. Чтобы уменьшить стресс, который может вызывать подергивание века, занимайтесь йогой, выполняйте дыхательные упражнения, проводите время с друзьями или домашними животными, отводите больше времени на отдых в течение дня.

2. Усталость

Недостаток сна вследствие стресса или по какой-либо другой причине, может вызвать подергивание глаз. Оно может пройти после того, как вы хорошо выспитесь и скорректируете свой режим сна.

3. Напряжение глаз

Напряжение глаз — особенно, цифровое напряжение глаз, возникающее в результате слишком продолжительного использования компьютеров, планшетов и смартфонов — также является распространенной причиной подергивания век.

При использовании цифровых устройств руководствуйтесь «правилом 20-6-20»: Каждые 20 минут оторвите взгляд от монитора и смотрите на удаленный объект (расположенный на расстоянии не менее 6 метров), в течение 20 секунд или дольше. Такой перерыв снижает усталость, провоцирующую подергивание глаз.

Также, проконсультируйтесь с окулистом по поводу компьютерных очков для снижения цифрового напряжения глаз.

4. Кофеин

Чрезмерное потребление кофеина может вызвать подергивание глаз. Попробуйте употреблять меньше кофе, чая и безалкогольных напитков (или перейти на напитки без кофеина) в течение одной–двух недель и посмотрите, прекратится ли подергивание глаз.

5. Алкоголь

Если после употребления пива, вина или спиртных напитков у вас начинается подергивание глаз, то попробуйте на некоторое время воздержаться от этого, поскольку употребление алкоголя может приводить к подергиванию век.

6. Сухость глаз

Многие взрослые, особенно после 50 лет, испытывают сухость глаз. Сухость глаз также очень распространена у людей, пользующихся компьютерами, принимающими определенные лекарства (особенно антигистаминные препараты и некоторые антидепрессанты), носящих контактные линзы и употребляющих кофеин и/или спиртные напитки.

Если у вас подергивается веко и есть ощущение песка в глазах или сухости глаз, обратитесь к окулисту для обследования оценки сухости глаз. Восстановление влаги на поверхности глаз может остановить подергивание глаз и уменьшить риск подергивания в будущем.

7. Неполноценное питание

По некоторым данным, нехватка некоторых питательных элементов, например, магния, может вызвать спазмы век. Хотя эти данные не являются доказательными, они указывают на еще одну возможную причину подергивания глаз.

Если вы обеспокоены тем, что в вашем рационе не содержатся все питательные вещества, необходимые для здорового зрения, обсудите этот вопрос с окулистом до приобретения пищевых добавок, отпускаемых без рецепта.

8. Аллергия

Люди, страдающие аллергией на глазах, могут испытывать зуд в глазах, отек и слезотечение. При растирании глаз из-за симптомов аллергии в ткани век и слезную пленку высвобождается гистамин, что может вызывать подергивание глаз.

Иногда помогают отпускаемые без рецепта глазные капли, предназначенные для уменьшения симптомов аллергии. Но антигистамины, содержащиеся в этих каплях, могут вызывать сухость глаз. Если вы испытываете симптомы аллергии и подергивание глаз, то лучше всего проконсультироваться с окулистом, чтобы убедиться в правильности своих действий в отношении глаз.

Еще один способ остановить подергивание глаз: Ботокс

В редких случаях подергивание глаз не проходит даже после применения всех вышеперечисленных средств.

Стойкое подергивание глаз можно пролечить с помощью инъекций ботокса, чтобы остановить непроизвольные сокращения мышц в веке, вызывающих подергивание.

Когда следует обратиться к окулисту

Обратитесь к окулисту немедленно, если вы испытываете стойкое подергивание глаз, внезапные изменения внешнего вида лица или движения половины лица (включая веки), или если оба века тянет вниз настолько сильно, что невозможно открыть глаза. Это могут быть признаки серьезного заболевания.

Страница опубликована в ноябрь 2020

Страница обновлена ​​в ноябрь 2020

Эти нервные подергивания могут вам дорого стоить

• Риа Уэссел
• BBC Capital

4 октября 2016

Автор фото, Thinkstock

Да, вы правы: успех в собеседовании в совокупности приносят ваше блестящее резюме, ваше умение продемонстрировать свои знания и ваша способность верно отвечать на вопросы. Но есть и еще кое-что.

Ваша жестикуляция и ваши телодвижения могут испортить даже самое благоприятное впечатление. Они расскажут о вас куда больше, чем вам хотелось бы.

Проблема вот в чем: мы как правило не осознаем, что все эти нервные подергивания, частые кивки, косые взгляды, непроизвольные движения ногами бросаются в глаза тому, кто нас интервьюирует.

Помаргивание глазами, вращение вокруг пальца обручального кольца, постоянные прикосновения к волосам — бессознательно или сознательно мы делаем это или нет, но на решение человека по ту сторону стола это влияет куда сильней, чем нам кажется.

Как отмечает консультант по этикету Изабель Шуэрманн из Франкфурта, «ваше тело не может не общаться». Но иногда оно делает это слишком незамысловато.

Например, нежелание смотреть в глаза может быть расценено как сигнал, что вам нельзя доверять. А ступни ног, повернутые вовнутрь, говорят о том, что вы чувствуете себя незащищенно, неуверенно.

Однажды два бизнесмена из руководства одной компании занимались с инструктором, который в ходе обучения их навыкам интервьюирования записал процесс на видео. Просмотрев запись, эти двое были просто ошеломлены: они увидели себя беспрестанно кивающими — как болванчики.

Их инструктор Дженис Берч, одна из совладельцев Pro Resume Center в Висконсине (США), вспоминает сейчас: «Мне кажется, мы насчитали тогда около 300 кивков головой на каждого руководителя — и это всего за полчаса».

Автор фото, Thinkstock

Не знаете куда деть руки во время интервью? Нервно потираете ладони? Хорошая новость состоит в том, что вы можете избавиться от всего этого мусора

Берч готовит людей к преодолению новых ступеней в карьерной лестнице. Она демонстрирует своим клиентам их собственные движения и жесты, о которых те порой даже не догадываются.

Хорошая новость состоит в том, что вы можете избавиться от всего этого мусора. И первый шаг — осознание того, что вы всё это делаете.

Однако имейте в виду: бороться с бессознательными и выдающими вас движениями куда труднее, когда вы нервничаете. Например, во время собеседования.

Так что же делать?

Признайтесь себе в своих… особенностях

После того, как вы осознали всю причудливость собственных манер, пора от них избавляться.

Вам помогут ролевые игры и практика. Тренируйтесь разговаривать на темы собеседования и отвечать на возможные вопросы до тех пор, пока не научитесь контролировать свои нервные жесты и движения.

Например, попробуйте сократить количество времени, которое уходит у вас на щелканье пальцами и обрывание кожицы вокруг ногтей.

Старайтесь контролировать себя, ловить себя на том, что вы уперлись взглядом в собеседника. Фиксируйте подобные проявления неуверенности или дурных манер по мере того, как они возникают.

Даниэла Леманн-Штайн, руководитель кадровой службы во франкфуртской компании Nielsen, признается, что, несмотря на всю полученную подготовку и тренинги, она не склонна ставить галочки во время интервью: «нервных движений не было», «глаза не блуждали» и так далее.

Вместо этого Леманн-Штайн, которая за 17 лет работы в кадрах транснациональных компаний наняла десятки специалистов, старается узнать кандидата поближе, увидеть, как человек справляется с непривычной или нервирующей его ситуацией.

«Достоверность очень важна. Если кто-то описывает себя как очень открытого человека и в то же время сидит во время собеседования в очень закрытой позе, с руками, прижатыми к туловищу, тогда налицо явное противоречие. Однако не подумайте, что я только и делаю, что во время интервью ищу у кандидата несоответствия», — говорит она.

Автор фото, Getty Images

Ступни ног, повернутые вовнутрь, говорят о том, что вы чувствуете себя неуверенно

Леманн-Штайн рассказывает, что ей нравится, как люди преодолевают себя, открыто говоря о собственных физических реакциях на сложную ситуацию.

«Иногда бывает полезно вести себя наступательно. Если мне известно, что в нервной ситуации мое лицо или шея покрываются красными пятнами, и это меня беспокоит — тогда мне лучше открыто сказать: «Несмотря на то что я сейчас краснею, меня не так просто сбить с толку, как это может показаться. Я не раз демонстрировала свою психическую устойчивость в разных сложных ситуациях».

«Вот так лучше вести себя — вместо того чтобы в ужасе думать: «Ой, я опять краснею, они сейчас это заметят!» — говорит Леманн-Штайн.

Другой вариант: если вы не в состоянии справиться с собой, используйте самоиронию и юмор. «Мне хотелось бы, чтобы кандидаты были более естественны и более отважны в этом смысле», — говорит Леманн-Штайн.

«Это требует от вас определенной степени саморефлексии. Посмотреть на себя со стороны, чтобы преподнести себя во всей полноте, со всеми своими странностями и особенностями. Если я знаю за собой привычку хлопать глазами, я могу открыто и с юмором упомянуть о ней».

Почему мы это делаем?

Нервные телодвижения и жестикуляция часто имеют психологические причины, отмечает Берч.

Если вы сможете установить причину, вы будете способны минимизировать ненужные эксцессы в своем поведении.

Например, иногда такой причиной становится неуверенность в себе из-за того, что вам кажется — вы плохо подготовились.

Берч была свидетелем, как некоторые ее клиенты преодолевали это состояние, очень серьезно подготовившись к собеседованию.

Общее впечатление, которое вы оставите о себе, скорее всего, будет сильнее, чем воспоминания о каких-то ваших специфических поведенческих чертах, подчеркивает Шуэрманн.

Того, кто проводит с вами интервью, беспокоит совсем не то, как и почему вы нервно потираете руки. Его волнует, как вы впишетесь в его компанию — со всеми своими талантами, умениями и — да-да! — с вашими особенностями в поведении.

Хорош не только как профессионал

Если вам повезет, с вами будет проводить собеседование кто-то похожий на Изабель Шуэрманн, которая рассматривает кандидата целиком, во всех его проявлениях.

«Вы никогда не должны делать выводы по одному жесту, по одному движению. Чтобы прийти к какому-то заключению, вам нужно четыре-пять зацепок», — говорит она.

Интересующаяся толкованием языка телодвижений, Шуэрманн недавно прошла спецкурс, на котором изучала, как интерпретировать малейшие перемены в выражении лица. И она уже начала применять новые знания во время интервью.

Автор фото, Thinkstock

На собеседовании о вас судят не по тому, как часто и насколько нервно вы почесываетесь. Но все-таки лучше держаться поспокойнее

Он умышленно задает вопросы примерно в такой форме: «Я только что видела в вашем лице то-то и то-то, и у меня сложилось впечатление, что вы кое-в-чем сомневаетесь».

Такой метод позволяет Шуэрманн вовлечь кандидата в диалог о том, о чем ему/ей на самом деле хотелось бы поговорить.

Большинство решений о приеме на работу принимается, исходя из широкого круга факторов. Вспоминая работу в кадровом департаменте банка Deutsche Bank во Франкфурте, Шуэрманн рассказывает: «Кандидат, который получал работу, как правило, был не только хорош в профессиональных вопросах, но и интересен как личность, он понимал, как разговаривать с людьми, как ими руководить и как применять свою харизму».

Памятка: чего нельзя делать во время собеседования

• Не кивайте безостановочно. Кивнуть время от времени в знак согласия — нормально, но беспрестанное кивание создает о вас впечатление как о стремящемся поддакивать. Вы будете выглядеть так, как будто постоянно ищите чужого одобрения.
• Пореже двигайте ногами. Скрестить ноги, положить ногу на ногу — нормально. Но постоянно менять их расположение, завивать одну вокруг другой на протяжении всего интервью не стоит. Это говорит о том, что вы нервничаете, вам не хватает уверенности в себе.
• Не поджимайте губы и не кусайте их. Это укажет на вашу плохую подготовленность и на неудовлетворение собой или ходом собеседования.
• Не блуждайте глазами. Конечно, нет ничего хорошего в том, чтобы уставиться на представителя вашего потенциального работодателя и неотрывно смотреть ему в глаза — вряд ли кому-то понравится такое. Но в равной степени странно, когда человек безостановочно блуждает взглядом по комнате. Тот, кто вас интервьюирует, будет ожидать от вас откровенности и прямоты в ответах — визуальный контакт помогает убедиться, что человек отвечает честно.
• Не вздумайте разминать застывшие мышцы шеи круговыми движениями. Это больше подобает спортсменам — например, борцам или боксерам. Не место и не время разминать шею, когда вы пытаетесь показать себя потенциальному работодателю с наилучшей стороны.

(Источник: Дженис Берч)

Беспокоит спонтанное подергивание век? Обращайтесь к неврологу в Солнцево! Лечение произвольного подергивания век

Многие люди сталкиваются с такой проблемой как подергивание верхнего или нижнего века. Согласно народным приметам, глаз дергается к деньгам. Поэтому многие суеверные люди тайно ожидают удачи в этот день, особенно когда подергивается левый глаз. Но в такие моменты думать следует о своем здоровье и идти к неврологу, желательно к платному!

Так почему возникает нервный тик глазного века и как с этим бороться?

С медицинской точки зрения роль век заключается в защите глазного яблока от травм. Открытие, закрытие и подергивание век связаны с работой мышц:
А именно с круговой мышцей или orbicularis, которая имеет форму колеса вокруг глаза. Этой мышцей управляет лицевой нерв, который постоянно сокращается и расслабляется, контролируя движения открытия и закрытия. В результате расстройства этой системы, происходит непроизвольное сокращение мышц вокруг глаза. Научное название подергивания века — «миокимия».

• один физиологический;
• а другой патологический.

• Усталость, нарушение режима сна и отдыха, бессонница, чрезмерный стресс, недосыпание, а также в результате длительной работы перед монитором или телевизором. Чрезмерное переутомление глаз может легко вызвать подергивание век.
• В этом случае, когда вы возвращаетесь к нормальному ритму жизни симптомы постепенно исчезают.
• Чрезмерное потребление кофеина
• Чрезмерное употребление кофе увеличивает вероятность подергивания век. Так как кофеин способствует увеличению секреции возбуждающих нейротрансмиттеров, таких, как дофамин и норадреналин, стимулируя тем самым orbicularis и соответствующие нервные окончания, вызывая подергивание век.
• Ежедневное потребление кофеина у здоровых взрослых должно составлять не более 210-400 мг., что эквивалентно 3 чашкам кофе в день. Не рекомендуется употреблять кофеин подросткам и беременным женщинам.
• Близорукость, дальнозоркость
• Если глаза имеют близорукость, дальнозоркость, астигматизм, или неправильно подобраны очки, это вызывает чрезмерную нагрузку на глаза, и мышцы начинают непроизвольно сокращаться.

В этом случае нужно вовремя обратиться в поликлинику, чтобы подобрать соответствующие очки или линзы.

Внешний раздражитель

Подергивание век также может происходить в условиях сильной световой стимуляции, раздражения лекарственными препаратами, перегрева, чрезмерного употребления алкоголя и табака или в результате простуды.
Физиологические характеристики подергивания
Начало является кратковременным, нерегулярным, может появиться в любое время. Симптомы слабо выражены и проходят самостоятельно.

Дефицит магния

Одним из наиболее распространенных проявлений дефицита магния является подергивание век. Магний отвечает за нормальную работу мышц во всем теле. Если уровень магния в организме низкий, мышцы будут ослаблены и подвержены судорогам.
В это время нужно употреблять в пищу больше продуктов, богатых магнием, таких как морские водоросли, злаки, бобовые.

Воспаление глаз

Воспаление глаз, такое как конъюнктивит и кератит, может вызывать подергивание век.
Это связанно со стимуляцией или сжатием нервных волокон, которые контролируют мышцы глаза. Кроме подергивания, иногда это сопровождается покраснением, зудом, болью и ощущением инородного тела.
Не протирайте глаза руками, при этом бактерии могут проникнуть в глаза и усугубить инфекцию.

Гемициальный спазм

Возникает, когда есть сердечно — сосудистые заболевания, чаще всего пожилые люди подвержены такому явлению.
Из-за затвердевания ствола головного мозга лицевой нерв сдавливается, что приводит к постоянному неврологическому аномальному возбуждению, мышцы начинают, произвольно сокращаться.
Эту ситуацию очень трудно лечить, поэтому необходимо как можно скорее обратиться в больницу, чтобы избежать ухудшения состояния.
Кроме того, у многих женщин в период менопаузы может наблюдаться подергивание век из-за гормонального дисбаланса в организме.

Патологические характеристики подергивания

Длится более одной недели, затруднено мигание, зрение размыто. Подергивание постепенно распространяется на другие мышцы лица. Подергивание сопровождается покраснением, и слезами.

Профилактика миокимии

Упражнения

Закрыть глаза, поводить сначала вправо и влево, затем вверх и вниз. После этого делать вращения с закрытыми глазами не более 10 раз. Чаще мигать при длительном просмотре монитора, это может способствовать выделению слезы, и облегчить симптомы сухости.

Питание

Необходимо принимать лютеин, это вещество может помочь в защите сетчатки. Шпинат, кукуруза, апельсины и другие продукты содержат лютеин.
Так же нужно принимать антоцианы, которые способствуют регенерации родопсина в клетках сетчатки, увеличивают кровоток цилиарных мышц и снижают утомляемость. Черника, фиолетовая капуста, фиолетовый картофель богаты антоцианами.

Если Вас беспокоит спонтанное подергивание глаз рекомендуем срочно обратиться к нашему неврологу и проконсультироваться со специалистом!

Почему дёргается глаз: причины и лечение тремора век

Каждый из нас сталкивался с таким явлением как подёргивание нижнего или верхнего века, в народе это состояние называют «нервным тиком» или тремором, врачи же называют это явление миокимией.

Миокимия (подергивание) глаз, века – это раздражительное состояние, при котором человек испытывает непроизвольные сокращения круговой мышцы глаза, которые повторяются друг за другом. Подёргивание глаза, различные спазмы глазных мышц и век – весьма распространённое явление, которому свойственно спонтанное появление. Появляются они внезапно, также внезапно и проходят.

Как проявляется миокимия

Первое, что вы должны знать: состояние подёргивания малозаметно, оно не привлекает внимания окружающих, его чувствует только сам человек. Обычный нервный тик, который длится кратковременно (иногда до нескольких дней) – не опасен. Стоит тревожиться и идти к врачу в том случае, если подёргивание длится долго, более недели, причиняя боль и сильный дискомфорт.

В большинстве своём процесс проявляется подёргиванием лишь века одного из глаз и крайне редко отмечается подёргивание сразу двух век. Иногда это может проходить на одном глазу и тут же возникать на втором. Для этого состояния характерна внезапность, а частота и скорость носит индивидуальный характер.

Подёргивание верхнего или нижнего века – это не самостоятельное заболевание, а лишь симптом, который может указывать на переутомление или патологию. Давайте в этом разберёмся.

Причины нервного тика глаз

Причины, почему у вас нервный тик глаз, могут быть разными, рассказывают невропатологи Казахского национального медицинского университета имени Асфендиярова. Среди них сложно выделить какую-то конкретную, чаще всего это совокупность факторов, способных провоцировать подобное состояние. Давайте посмотрим, что за причины могут вызывать подергивание век.

Стресс. В стрессовом состоянии наши тела реагируют по-разному, и подёргивание глаза может быть одним из признаков и проявлений стресса. Особенно когда это связано с проблемами зрения, такими как напряжение глаз. Снижая воздействие факторов, вызывающих стрессовое состояние, способствует снижению проявлений миокимии и избавлению от неё.

Усталость. Недостаток сна из-за стресса или по другой причине может вызвать спазмы век. Если у вас периодически возникает подобное явление, обратите внимание на свой режим труда и отдыха.

Чрезмерная зрительная нагрузка часто является причиной подёргивания век. При большой зрительной нагрузке, особенно в тех случаях, когда вы вынуждены использовать очки или контактные линзы.

Читайте также: Откуда берётся кашель и как от него избавиться

Синдром сухого глаза. Люди пожилого возраста могут страдать от сухости глаз, это происходит из-за старения организма. Сухость глаз проявляется и у людей, которые много времени проводят за компьютером, принимают определённые лекарства (антигистаминные препараты, антидепрессанты), носят контактные линзы.

Аллергия. Люди с проявлением аллергических реакций на глазах сталкиваются с зудом, отёком и слезящимися глазами. Трение глаз высвобождает гистамин, а это имеет большое значение, потому что гистамин может вызвать подёргивание век. Чтобы компенсировать эту проблему, некоторые окулисты рекомендовали антигистаминные глазные капли или таблетки. Но помните, что антигистаминные препараты также могут вызывать сухость глаз.

Конъюнктивит. В отдельных состояниях тремор век происходит в связи с раздражением или болезнью их слизистой оболочки. Из-за дискомфорта человек начинает очень часто моргать глазами, тереть их, прищуриваться, чтобы лучше видеть. При появлении первых признаков заболевания обязательно нужно обратиться к окулисту, который сможет назначить правильное лечение.

Если миокимия не проходит больше недели, нужно идти к врачу / Фото из открытых источников

Наследственный фактор. Большую роль здесь играют гены, так как если постоянно наблюдается подёргивание век, то это бывает при патологии, передающейся по наследству. Подробно об этом вам может рассказать врач после полного обследования.

Неполный иммунитет. Нервный тик может возникать при неполном иммунитете, особенно после ранее перенесённых инфекционных болезней. Кроме того, подёргивание век зачастую указывает на нарушение снабжения мозга кровью или повышенное давление. В таком случае обязательно важно своевременно обратиться за консультацией к неврологу, пройти МРТ и по необходимости другую диагностическую процедуру.

Как избавиться от нервного подёргивания глаза

Когда причина подергиваний кроется в стрессе, зрительной нагрузке или переутомлении, то, как правило, для лечения миокимии достаточно убрать провоцирующий фактор, и мышечные спазмы прекратятся. Хороший результат дают профилактические меры:

• здоровый, продолжительный сон;
• приём успокоительных препаратов по назначению врача;
• сведение к минимуму кофеина и алкоголя в своём рационе;
• полноценное здоровое питание, богатое витаминами и микроэлементами;
• правильный подбор средств коррекции зрения, защиты и увлажнения глаз с помощью офтальмолога.

Многие врачи обычно рекомендуют комбинированное лечение: тёплый компресс, прикладываемый к глазам (для снятия мышечного напряжения, расслабления мышц и уменьшения отёков), небольшая доза антигистаминного препарата (для уменьшения любого отёка, который может быть вызван аллергической реакцией), увеличенный постельный режим и уменьшенное воздействие экранов компьютеров, телевизоров и резкого освещения, чтобы мышцы могли отдыхать.

Читайте также: Наши мамы ошибались: чего нельзя делать при симптомах распространённых заболеваний

Чаще всего, кратковременная форма не требует лечения. Важно снизить стресс, полноценно питаться, избегать резких перепадов температуры и высыпаться. Если это не помогает, приходится прибегать к более серьёзному лечению.

Врачи просят помнить: ранняя диагностика исключит офтальмологические и неврологические нарушения либо позволит своевременно начать процесс их лечения. Кроме того, продолжительный тик только на одном глазу может быть клиническим проявлением раковой опухоли. Установить точную причину подёргиваний век и назначить адекватное лечение сможет только квалифицированный доктор. Поэтому при наличии хотя бы одного из следующих симптомов обязательно запишитесь на приём к врачу-офтальмологу:

• нервный тик длится более семи дней;
• происходит полное закрытие века;
• миокимия затрагивает не только мышцы вокруг глаз, но и другие ткани лица;
• возникает отёчность, покраснение или боль в глазах.

Гемифациальный спазм — Симптомы и причины

Обзор

Гемифациальный спазм — это заболевание нервной системы, при котором мышцы на одной стороне лица непроизвольно подергиваются. Гемифациальный спазм чаще всего вызывается прикосновением кровеносного сосуда к лицевому нерву или его пульсацией. Это также может быть вызвано травмой лицевого нерва или опухолью. Иногда причина неизвестна.

Продукты и услуги

Симптомы

Общие симптомы гемифациального спазма включают подергивание или сокращение мышц лица, которые обычно:

• С одной стороны лицевой
• Неуправляемый
• Безболезненно

Эти сокращения часто начинаются на веке, затем могут прогрессировать и поражать щеку и рот на той же стороне лица.Сначала гемифациальные спазмы приходят и уходят. Но в конечном итоге, обычно в течение от нескольких месяцев до нескольких лет, они возникают почти постоянно.

Иногда могут возникать гемифациальные спазмы на обеих сторонах лица. Однако подергивание не происходит одновременно с обеих сторон лица.

Причины

Гемифациальный спазм чаще всего вызывается прикосновением кровеносного сосуда к лицевому нерву. Это также может быть вызвано травмой лицевого нерва или опухолью.Иногда причины нет.

Гемифациальный спазм иногда может быть вызван:

• Движение мышц лица
• Беспокойство
• Напряжение
• Усталость

Лечение гемифациального спазма в клинике Мэйо

05 августа 2021 г.

1. Jankovic J, et al.Болезнь Паркинсона и другие двигательные нарушения. В: Неврология Брэдли и Дарофф в клинической практике. 8-е изд. Эльзевьер; 2022 г. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 29 апреля 2021 г.
2. Chaudhry N, et al. Гемифациальный спазм: прошлое, настоящее и будущее. Журнал неврологических наук. 2015; DOI: 10.1016 / j.jns.2015.06.032.
3. Гемифациальный спазм. Руководство Merck Professional Version. https://www.merckmanuals.com/professional/neurologic-disorders/neuro-ophthalmologic-and-cranial-nerve-disorders/hemifacial-spasm.По состоянию на 29 апреля 2021 г.
4. Riggin EA. Allscripts EPSi. Клиника Майо. 20 января 2021 г.

Связанные

Продукты и услуги

Дистония — болезни и состояния

Существует ряд методов лечения, которые могут контролировать непроизвольные движения и спазмы при дистонии, включая лекарства, физиотерапию и в некоторых случаях хирургическое вмешательство.

Цель состоит в том, чтобы облегчить ненормальные движения и позы при дистонии, а также связанные с ними боль и дискомфорт.

В некоторых случаях может потребоваться лечение и других состояний, возникающих в результате дистонии, таких как стресс, тревога или депрессия.

Лечение дистонии должно основываться на индивидуальных потребностях человека. Поскольку разные люди по-разному реагируют на разные методы лечения, может потребоваться попробовать несколько вариантов, чтобы выяснить, какой из них работает лучше всего.

Существует четыре основных типа лечения дистонии. Их:

• ботулотоксин
• лекарства
• физиотерапия
• Операции, включая глубокую стимуляцию головного мозга (DBS)

По мере возможности, для лечения дистонии, а не хирургического вмешательства, будут использоваться физиотерапия, лекарства или ботулинические препараты, особенно в случае детей и молодых людей.

Каждый тип лечения более подробно обсуждается ниже.

Ботулотоксин

С момента внедрения в клиническую практику в конце 1980-х годов ботулинический токсин стал эффективным и широко используемым средством лечения ряда различных неврологических состояний, связанных с аномальными мышечными сокращениями, таких как дистония.

Его вводят путем инъекции непосредственно в пораженные мышцы и блокируют нейротрансмиттеры, ответственные за мышечные спазмы, достигающие пораженных мышц.

Эффект от инъекции обычно длится два-три месяца, после чего вам понадобится еще одна инъекция. В течение нескольких дней место укола может быть болезненным, но вскоре это пройдет.

Другие побочные эффекты ботулотоксина зависят от того, в какую часть вашего тела вводят инъекцию. Например, уколов:

• в области шеи может вызвать затруднения глотания (дисфагию)
• вокруг глаз может привести к опущению глаз и двоению в глазах
• в голосовой связке может привести к тому, что ваш голос станет мягким и «хриплым».

Эти типы побочных эффектов должны пройти примерно через неделю.

Лекарство

Существует ряд различных лекарств, которые можно использовать для лечения дистонии.

Антихолинергические препараты

Антихолинергические препараты — это лекарственные препараты, которые можно использовать для эффективного лечения всех типов дистонии.

Однако они в основном используются для лечения генерализованной дистонии, потому что ботулотоксин теперь, как правило, используется для лечения очаговой и сегментарной дистонии (см. Ниже).

Антихолинергические препараты действуют, блокируя высвобождение нейромедиатора, называемого ацетилхолином, который, как известно, вызывает мышечные спазмы в некоторых случаях дистонии.Тригексифенидил и проциклидин — два примера холинолитиков.

Побочные эффекты холинолитиков включают:

Баклофен

Баклофен — это лекарство, которое иногда используется для лечения спастичности (чрезмерного мышечного напряжения), вызванной инсультом или рассеянным склерозом. Однако он также помогает при лечении людей с дистонией.

В частности, ежедневные дозы баклофена эффективны при лечении людей с сегментарной и генерализованной дистонией, а также с оромандибулярной дистонией.

Общие побочные эффекты Баклофена включают:

• Проблемы с почками — обратитесь к врачу, если у вас появятся такие симптомы, как сонливость или вялость (недостаток энергии)
• тошнота — ее можно уменьшить, принимая баклофен с пищей или молоком
• дровинесс
• Проблемы равновесия и координации
• путаница

Миорелаксанты

Миорелаксанты иногда используются для лечения случаев дистонии, которые не поддаются лечению другими типами лекарств.Они работают за счет увеличения уровня нейромедиатора, называемого гамма-аминомасляной кислотой (ГАМК), который помогает расслабить пораженные мышцы.

Диазепам, лоразепам и клоназепам — все типы миорелаксантов, которые могут использоваться для лечения дистонии.

В зависимости от характера ваших симптомов миорелаксанты можно вводить в виде инъекций (внутривенно) или в форме таблеток (перорально). Побочные эффекты миорелаксантов включают:

• сонливость
• усталость
• мышечная слабость
• головокружение
• нарушение координации

Эти побочные эффекты должны быть временными и исчезнуть, как только ваше тело привыкнет к лекарству.Если у вас есть симптомы головокружения, избегайте управления транспортным средством и тяжелой техникой.

Не прекращайте сразу же прекращать прием миорелаксантов. Если вы это сделаете, у вас появятся такие симптомы отмены, как беспокойство, потливость или тремор (тряска).

Если ваша медицинская бригада решит, что вам следует прекратить прием миорелаксантов, ваша доза будет постепенно снижена.

Физиотерапия

В физиотерапии используются специальные упражнения, которые помогают поддерживать полный диапазон движений, улучшают осанку и предотвращают сокращение или ослабление пораженных мышц.

У некоторых людей с дистонией симптомы улучшаются от простого прикосновения к пораженной части тела или близлежащей области. Это известно как «сенсорный трюк» или «geste antagoniste».

Например, люди с цервикальной дистонией (когда мышцы шеи спазмируются и напрягаются) часто обнаруживают, что их симптомы улучшаются при прикосновении к затылку или боковой части лица.

Обезболивание

Многие люди с определенными типами дистонии испытывают боль, вызванную спазмами или повторяющимся скручиванием суставов.Вас могут направить в программу обезболивания, чтобы помочь справиться с хронической болью.

Речевая и языковая терапия

Вас могут направить к логопеду по поводу некоторых типов дистонии, например, дистонии гортани, которая вызывает затруднения в речи.

Хирургия

Операция может быть рекомендована, если симптомы дистонии не реагируют на ботулотоксин, лекарства или физиотерапию.

Глубокая стимуляция мозга (DBS)

Глубокая стимуляция головного мозга (DBS) — это операция на головном мозге, применяемая для лечения дистонии.Во время операции в черепе просверливаются два небольших отверстия.

Хирург пропустит электроды через каждое отверстие и поместит их в части базальных ганглиев, называемой бледным шаром. Базальные ганглии — это часть мозга, которая влияет на движение мышц.

Электроды будут подключены к небольшому генератору импульсов, который похож на кардиостимулятор. Он будет имплантирован вам под кожу, обычно на груди или в нижней части живота.

Генератор импульсов посылает сигналы в бледный шар.Это изменяет нервные импульсы, производимые базальными ганглиями, и улучшает симптомы дистонии.

Наиболее частым осложнением DBS является то, что либо генератор импульсов перестает работать, либо электроды смещаются, что может потребовать дополнительной хирургической операции для исправления.

DBS — относительно новый метод, поэтому информации о его долгосрочной безопасности или эффективности мало. Поэтому, прежде чем принять решение о проведении DBS, вам следует обсудить риски и преимущества лечения с вашей хирургической бригадой.

Если у вас есть DBS, вам, вероятно, понадобится серия последующих посещений. Это связано с тем, что в большинстве случаев сигналы, генерируемые генератором импульсов, необходимо отрегулировать, чтобы обеспечить надлежащий контроль над вашими симптомами.

Может пройти несколько недель или месяцев, прежде чем вы почувствуете преимущества DBS. Польза должна увеличиваться в течение нескольких лет после операции.

Избирательная периферическая денервация

Избирательная периферическая денервация — это хирургическая операция, применяемая для лечения цервикальной дистонии.Однако в наши дни его используют только в отдельных случаях.

Во время процедуры хирург сделает разрез на шее, а затем перережет некоторые нервы, связанные с мышцами, склонными к спазмам.

Операция будет проводиться под общим наркозом, что означает, что вы будете без сознания на протяжении всей процедуры и не сможете чувствовать боль или дискомфорт.

После процедуры вы потеряете чувствительность в шее, потому что нервы отключены.

Избирательная периферическая денервация обычно является безопасным хирургическим вмешательством, и осложнения возникают редко. Однако возможные осложнения включают:

• Инфекция в шее
• Кратковременный отек шеи
• ощущение булавки и иголки в шее
• эпизодические короткие приступы боли в шее

Причины мышечных спазмов — хиропрактики Premier Health

Мышечный спазм возникает, когда мышца внезапно и непроизвольно сокращается.Это очень часто болезненный опыт. Есть несколько причин мышечного спазма. Спазмы могут возникнуть, когда вы истощаете мышцы чрезмерным напряжением. Если мышца была вынуждена удерживать одну позицию в течение длительного периода времени, клетки мышцы могут потерять жидкость и устать. Это может вызвать спазм мышцы.

Чрезмерное использование мускулов может быть проблемой для всех типов профессий. От спортсменов, которые слишком усердно тренируются, до строителей, которым приходится работать в жарком климате в течение длительного времени, повторение и чрезмерное использование мышцы может вызвать неконтролируемый спазм.Это также может быть проблемой для людей, которые косят траву или убирают снег, потому что очень часто возникают спазмы в крупных мышцах, которые используются для выполнения этой задачи.

Кроме того, мышечные спазмы могут возникать в мышцах, которые не используются часто, а затем заставляют работать, например, если начать тренировку или задействовать мышцы, которые не использовались годами. Новое напряжение в мышце может вызвать мышечные спазмы. Считается, что обезвоживание мышц из-за потери электролитов также может привести к мышечным спазмам.Мышечные спазмы могут быть очень болезненными, и многие люди ищут облегчения с помощью лекарств, а также воздействия тепла и льда на мышцы.

С другой стороны, многие люди получают облегчение от мышечных спазмов с помощью хиропрактики. Хиропрактики Premier Health используют неинвазивные методы, которые используют манипуляции с суставами, а также массаж и растяжение мышц для лечения мышечного спазма. Наши процедуры хиропрактики включают процедуры по исправлению положения позвоночника и восстановлению баланса тела.Считается, что манипуляции с суставами и мышцами нашими мануальными терапевтами улучшают способность мышц получать питательные вещества и улучшают кровоток. Это восполняет жидкость в мышцах и устраняет причину мышечного спазма.

Хиропрактика — щадящая и неинвазивная альтернатива традиционной медицине. Преимущества хиропрактики включают, среди прочего, облегчение боли, уменьшение мышечных спазмов, увеличение подвижности и улучшение осанки. Как и традиционный врач, когда вы посещаете хиропрактика Premier Health, он начинает лечение той области, которая причиняет вам боль.Как только эта проблема будет решена, наши хиропрактики обработают другие части вашего тела в качестве профилактики. Это хороший способ избежать в будущем мышечных спазмов. Если у вас есть мышечная область, которую вы проработали до изнеможения, посетите хиропрактики Premier Health и значительно уменьшите боль, которую вы испытываете при мышечных спазмах.

Разбирая мышечные спазмы после тренировки

Вы когда-нибудь чувствовали странные подергивания в руках или ногах после тренировки? Скорее всего, у вас были мышечные спазмы.Хотя эти странные ощущения на удивление распространены, они все же могут отталкивать.

«Когда вашим мышцам не хватает кровотока, они спазмируют», — говорит Джейми Шваб, спортивный тренер в Henry Ford Health System. «Спазмы — это просто способ вашего тела бить тревогу о том, что что-то не так».

Объяснение мышечных спазмов

Спазмы случаются, когда ваши мышцы перенапрягаются. Хотя эти незначительные неприятности могут поразить практически любую часть тела, они, как правило, возникают в больших группах мышц, таких как живот, руки и ноги.Если вы, например, бегун, то с большей вероятностью почувствуете спазмы в прессе и икрах.

«Мышцы подергиваются или спазмируются, чтобы увеличить приток крови к этой области», — говорит Шваб. «Это похоже на то, как мышцы пытаются перезагрузиться».

К счастью, есть несколько способов предотвратить мышечные спазмы и быстро остановить их, когда они возникнут. Ключ, конечно же, — понять причину судорог в мышцах.

Горстка потенциальных преступников:

1.Вы перегружаете определенные группы мышц. Мышечная усталость вызывает подергивания и судороги перегруженных мышечных волокон. Если вы продолжите прорабатывать уже утомленную мышцу, в конечном итоге вы выйдете на плато и выйдете на максимум.

Исправление: Поменяйте местами. В понедельник проработали грудь и бицепсы? Во вторник сосредоточьтесь на спине и трицепсах.

2. Вы обезвожены. Независимо от того, какой вид деятельности вы предпочитаете, если в вашем организме нет жидкости и электролитов, необходимых для его выполнения, ваши мышцы, скорее всего, откажутся.Много потеете, когда тренируетесь? Это может привести к дисбалансу электролитов. Если вам не хватает электролитов, ваши мышечные волокна могут начать подергиваться.

Исправление: Убедитесь, что вы пьете достаточно воды для вашего уровня активности. Руководство по безопасной гидратации:

• Выпейте около 20 унций воды как минимум за 2 часа до тренировки.
• Пейте от 8 до 10 унций каждые 10-20 минут во время тренировки.
• После тренировки выпейте от 16 до 24 унций воды на каждый фунт, потерянный от пота.

3. Вы не заправляетесь должным образом. Спазмы более вероятны, если вы не подпитываете свое тело правильной пищей и питанием. «Независимо от того, какой вид деятельности вы предпочитаете, углеводы необходимы для получения энергии», — говорит Шваб. Вы также можете избегать кислой пищи, потому что кислоты могут вызвать бунт в животе во время упражнений.

Исправление: За час или два до тренировки ешьте сбалансированную пищу, включая постный белок, углеводы и полезные жиры.Несколько вариантов: овсяные хлопья с бананами и измельченными орехами, тосты с арахисовым маслом и яблоками или простой греческий йогурт с ягодами.

4. У вас нет времени на отдых. Дни отдыха очень важны, даже если вы заядлый спортсмен. «Если вы делаете сгибание бицепса после сгибания бицепса или сосредотачиваетесь только на прессе, ваши мышцы, скорее всего, утомятся и сведут судороги», — говорит Шваб. «Вот почему так важны дни отдыха».

Исправление: Включите дни отдыха в свой распорядок тренировок.

Снятие мышечных спазмов

В большинстве случаев мышечные спазмы можно предотвратить. Правильное питание, поддержание водного баланса и отсутствие переутомления мышц помогут снизить частоту спазмов. Но спортсмены также полагаются на множество недоказанных уловок — от потягивания педиалита до поедания бананов — чтобы предотвратить спазмы.

Schwab рекомендует несколько стратегий, помогающих уменьшить мышечные спазмы:

• Раскатка пены: Стратегия самомассажа, позволяющая ослабить натяжение
• Банки: Древний массаж глубоких тканей с отсасыванием и декомпрессией
• Отпускание триггера: Техника массажа, направленная на запуск и расслабление мышц для снижения напряжения

Если спазмы сохраняются, несмотря на соответствующие изменения образа жизни — хорошее питание, поддержание водного баланса и отдых мышц, — поговорите со своим врачом.«Вы можете принимать лекарства, например, разжижающие кровь, которые вызывают или усугубляют спазмы», — говорит Шваб. «В любом случае, может быть необходимо тщательное обследование».

Чтобы найти врача в Генри Форде, посетите сайт henryford.com или позвоните по телефону 1-800-HENRYFORD (436-7936).

Хотите больше совета по здоровью и благополучию? Подпишитесь на нашу новостную рассылку о здоровье и благополучии, чтобы получать все самые свежие советы.

Джейми Шваб, AT, ATC, SCAT, CSCS, является спортивным тренером в компании Henry Ford Sports Medicine и работает со студентами-спортсменами в средней школе Эдселя Форда.Она является сертифицированным специалистом по силовой и кондиционной подготовке Национальной ассоциации силы и кондиционирования.

Мышечные спазмы Возможные причины и информация о симптомах

Мышечные спазмы

Мышечные спазмы — это продолжительные непроизвольные сокращения любой мышцы. Самой частой причиной этой проблемы являются мышечные реакции, которые мы можем испытывать при интенсивной тренировке.Когда мышечные судороги или спазмы являются продолжительными или повторяющимися, часто это связано с основным заболеванием.