Идеальный вес для роста 170??
Идеальный вес для …
Обсуждение закрыто
37 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
#11
#12
#13
#14#15
#16
#17
#18
#19
#20
#21
#22
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий…
264 ответа
Максим Сорокин
Практикующий психолог
616 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
7 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
3 ответа
-
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
29 ответов
Дарья Горбунова
Практикующий психолог
142 ответа
Новикова Ольга Дмитриевна
Практикующий психолог по.
..13 ответов
Егор Мазурок
Клинический психолог
11 ответов
Алла Бурая
Психолог
34 ответа
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
226 ответов
..#23
#24
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..318 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
476 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
309 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
655 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
153 ответа
..#27
#28
#29
#30
#31
#32
#33
#34
#35
#36
Новые темы
У меня родится малыш с синдромом Дауна
Нет ответов
Муж игроман и алкоголик уходит из семьи
Нет ответов
Провокация на ревность
Нет ответов
Шоу Пацанки 7
1 ответ
Смущает способ заработка парня
15 ответов
#37
Новые темы за месяц: 643 темы
Низкая самооценка у парня.
Как ему помочь?4 ответа
Накупила косметики на 10 тысяч, стоило ли?
93 ответа
Нет трубки в парфюмерной воде
8 ответов
мнение о косметике
3 ответа
Девочки, как вы восполняете свою женственность?
8 ответов
Если бы стереотип о мужской красоте действовал в сторону женщин ?
9 ответов
Внешняя красота
7 ответов
пирсинг сосков
2 ответа
Такая ли я страшная?
9 ответов
Оцените внешность. Парень 21 г
22 ответа
Как ему помочь?Популярные темы за месяц: 19 912 тем
Накупила косметики на 10 тысяч, стоило ли?
93 ответа
Запах от тела по утрам
24 ответа
Как вы относитесь к неухоженным женщинам
23 ответа
Красивые женщины 45-55 лет.
Почему их так мало?23 ответа
Оцените внешность. Парень 21 г
22 ответа
Сколько у вас помадок
15 ответов
Если бы стереотип о мужской красоте действовал в сторону женщин ?
9 ответов
Такая ли я страшная?
9 ответов
Девочки, как вы восполняете свою женственность?
8 ответов
Нет трубки в парфюмерной воде
8 ответов
Почему их так мало?Следующая тема
Хочу бросить курить! поддержите, плиз 🙂
502 ответа
Предыдущая тема
Поперечное плоскостопие-шишки на ногах
419 ответов
Как начать? | Tervisliku toitumise informatsioon
Если вы решили похудеть, прежде всего нужно выяснить, сколько у вас лишнего веса n и каким должен быть ваш здоровый вес .
На основании этих данных
- поставьте себе цель в виде желаемого веса
- вычислите, сколько нужно в день потреблять калорий для достижения этой цели
- установите, за какое время вы могли бы добиться желаемой массы тела
Цель
Для начала в качестве цели можно поставить вес, который пока больше нормального. В процессе похудения его можно снижать. Если ваш вес находится у верхней границы нормального диапазона, при делании можно худеть только до середины диапазона. Если ваш вес в середине нормального диапазона или даже ниже его, но вы чувствуете некоторую полноту, прежде всего нужно увеличить физическую активность и делать правильные упражнения для поддержания тела в форме, а не пытаться похудеть.
Например:
Если ваш рост 170 см, а вес 90 кг, ставить в качестве цели «идеальный вес» в 55–60 кг нежелательно, лучше 72 кг, что соответствует максимальному индексу массы тела при нормальном весе. Если же при росте 170 вы весите 75 кг, то для начала можно наметить целью 65 кг.
Суточное количество энергии
Следующим шагом нужно выяснить, как вы на настоящий момент питаетесь: сколько получаете энергии, получаете ли вы сбалансированные количества различных питательных веществ, достаточно ли в вашем рационе клетчатки, витаминов и минералов.
Если у вас индекс массы тела находится между 25 и 29,9, для похудения вы могли бы подобрать дневной рацион в 1600–1700 ккал, если индекс больше – начните с диеты на 1800–2000 ккал.
Дефицит энергии (т.е. количество энергии, которое вы будете недополучать) должен составить 500–600 ккал в день (зависит от базовой, т.е. основной потребности в энергии). Из них 300–400 ккал должно получаться за счет еды, а 200 – за счет увеличения двигательной активности (это примерно 60 минут активного движения каждый день).
Получаемая в течение дня с пищей энергия не должна быть ниже базальной, т.е. такой, которая требуется для бесперебойной работы основных систем организма – кровеносной, дыхательной, выделительной, для метаболизма тканей и поддержания минимального мышечного тонуса.
Существуют также разнообразные электронные весы, которые оценивают состав тела и вычисляют потребность в основных питательных веществах.
Время на похудение
Если вы знаете, сколько килограммов хотите сбросить, вычислите время, которое на это реально потребуется. Более медленное похудение полезней для организма, результаты его стабильнее. Темп похудения должен составлять 0,5–1 кг в неделю, даже 1 кг в месяц – совсем неплохой результат.
Похудение рекомендуется разбить на этапы.
Каждый этап может длиться 10–12 недель. Если вы выбрали режим питания на 1600 ккал, предполагаемая потеря массы тела будут составлять 0,5–1,0 кг в неделю (в зависимости от исходного веса), т.е. за 10–12 недель можно похудеть примерно на 5–10 кг. По прошествии этого времени похудение часто выходит на плато, и масса тела больше не падает.
Теперь имеется две возможности: скорректировать получаемое в день количество калорий или увеличить физическую нагрузку. Рекомендуется выбрать второй вариант.
Не надо взвешиваться чаще, чем раз в неделю. Делать это желательно утром, перед завтраком, поскольку в течение дня масса тела колеблется.
Когда желаемый вес достигнут, самое сложное еще впереди. Исследования показывают, что только 10 % людей удается в течение года сохранить достигнутую массу тела. Таким образом, новые привычки в питании и физической активности должны стать неотъемлемой частью жизни.
расчет ИМТ рост: 170 см вес: 99 кг мужчина
Вот ответ на вопрос: расчет ИМТ рост: 170 см вес: 99 кг мужчина. Используйте калькулятор ниже, чтобы рассчитать любое значение ИМТ.
Индекс массы тела (ИМТ) — это показатель жировых отложений, основанный на росте и весе, применимый к взрослым мужчинам и женщинам. ИМТ — это быстрый способ узнать, есть ли у вас избыточный вес, ожирение, недостаточный вес или нормальный. Подробнее об ИМТ смотрите ниже на этой странице.
Если вы хотите перевести килограммы в стоуны и фунты, нажмите здесь.
Калькулятор индекса массы тела — метрическая система
Ваш рост: футы в м (Пример: 1,72)
Ваш вес: фунты кг
Ваш индекс массы тела (ИМТ) составляет 34,3 кг/м 2 .
Это означает, что ваш вес находится в диапазоне ожирения.
Подробнее см. ниже на этой странице.
Ваш индекс массы тела (ИМТ) составляет 34,3 кг/м 2 . Это означает, что ваш вес находится в диапазоне ожирения.
Ваш текущий ИМТ превышает рекомендуемый диапазон от 18,5 до 24,9..
Чтобы соответствовать вашему росту, ваш идеальный вес должен составлять от 0 до 0 фунтов. Избыточный вес увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, а также других заболеваний, таких как диабет. Поддержание здорового веса поможет вам контролировать артериальное давление и уровень холестерина. Вы теряете вес, если количество энергии, поступающей в ваше тело, меньше, чем то, которое ваше тело использует. Старайтесь больше заниматься спортом и придерживаться здоровой сбалансированной диеты. Для индивидуальных медицинских и диетических рекомендаций обратитесь к своему терапевту и диетологу.
Важное примечание к веб-инструментам BMI
Этот инструмент не дает медицинских рекомендаций.
Это также не применимо, если у вас спортивное/мускулистое телосложение, потому что мышцы – это не жир. Будь осторожен. Не принимайте никаких важных решений о своем здоровье на основе этого или любого другого веб-инструмента.
Может ли ИМТ использоваться всеми?
Для большинства людей ИМТ является хорошим показателем ожирения. Однако ИМТ не дает фактической информации о составе тела (т. е. пропорциях мышц, костей, жира и других тканей, составляющих общую массу тела человека) и может быть не самым подходящим показателем для определения состояния здоровья для определенных групп. людей. Например, спортсмены с плотными костями и хорошо развитыми мышцами или люди с крупным телосложением могут иметь ожирение по стандартам ИМТ (т. е. иметь ИМТ выше 30), но при этом иметь небольшое количество жира в организме. С другой стороны, малоподвижные люди могут иметь приемлемый вес, хотя на самом деле у них может быть слишком много жира. Точно так же миниатюрная гимнастка может считаться неполноценной, но не нездоровой.
ИМТ, когда он используется для детей и подростков, которые все еще растут, беременных женщин, людей с крупным телосложением или миниатюрных и мускулистых людей, следует интерпретировать с осторожностью. источник: http://origin.www.cnpp.usda.gov/ Publications/NutritionInsights/Insight16.pdf
Формулы, используемые для расчета ИМТ
ИМТ рассчитывается как вес, деленный на квадрат роста. Это простое измерение массы тела по отношению к росту. См. приведенные ниже формулы как в метрической системе, так и в традиционных единицах США или имперской системе измерений:
| Единицы СИ (метрические) |
|---|
| ИМТ = вес (кг) / (рост (м)) 2 |
Диапазоны ИМТ — понимание индекса массы тела
Приведенная ниже таблица применима к любому лицу в возрасте 18 лет и старше. Эти пороги не меняются с возрастом и одинаковы как для мужчин, так и для женщин. Источники: Индекс массы тела как показатель ожирения — NHS, Индекс массы тела и здоровье — USDA.
Примечание. ИМТ для детей НЕ интерпретируется так же, как для взрослых. Для детей взаимосвязь между ожирением и ИМТ зависит от возраста и пола, поэтому определения ожирения и избыточного веса должны учитывать эти две переменные.
| BMI below 16.0 Kg/m 2 | Severely underweight |
| BMI = 16.0 to 18.5 Kg/m 2 | Underweight |
| BMI = 18.5 to 24.9 Kg/m 2 | Normal weight |
| BMI = 25 to 29.9 Kg/m 2 | Overweight |
| BMI of 30 or greater Kg/m 2 | Obese |
Избыток жира в организме коррелирует с будущим риском заболеваний, связанных с ожирением. Другие измерения, которые вы должны сделать: окружность талии и толщина кожи. Все это указывает на статус веса человека или на ожирение.
Таблица ИМТ
Таблица индекса массы тела.
Толстые линии показывают основные подразделения, пунктирные линии — другие «основные точки отсечки», а пунктирные линии — «дополнительные точки отсечки».
Создано пользователем:InvictaHOG, Public Domain
См. также:
- Калькулятор возраста.
- Калькулятор пасхального воскресенья.
- Калькулятор зодиака.
Sample BMI Calculations — Metric System
- BMI 1.98 m 75 Kg
- BMI 175 centimeter 64 Kilos
- BMI 152 cm 115 Kg
- BMI 1.86 meter 49 Kg
- BMI 147 cm 101 Kilograms
- BMI 1.58 м 114 кг
- ИМТ 204 см 108 кг
- ИМТ 1,43 метра 76 кг
- ИМТ 160 см 55 кг
Калькулятор индекса массы тела
Пожалуйста, перейдите на эту страницу! Просто щелкните правой кнопкой мыши на изображении выше, выберите «Скопировать адрес ссылки», а затем вставьте его в HTML-код.
Отказ от ответственности
Несмотря на то, что мы прилагаем все усилия для обеспечения точности информации, представленной на этом веб-сайте, ни этот веб-сайт, ни его авторы не несут ответственности за какие-либо ошибки или упущения.
Поэтому содержимое этого сайта не подходит для любого использования, связанного с риском для здоровья, финансов или имущества.
Идеальный вес | Семейный врач
Идеален ли мой вес?
Есть 2 способа определить, подходит ли вам ваш вес. Один из способов — оценить ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА (ИМТ). ИМТ — это индекс ожирения у взрослых, основанный на измерениях роста и веса, который рассчитывается по следующей формуле:
вес (кг)
____________________
рост (м) X рост (м)
| ИМТ (взрослые) | Риск сердечных заболеваний и диабета |
| <18,5 | Риск болезней, связанных с недостаточностью питания, и остеопороза |
| 18,5 � 22,9 | Низкий риск (здоровый диапазон) |
| 23,0 � 27,4 | Умеренный риск |
| 27,5 и выше | Высокий риск |
Вы также можете оценить свой собственный вес, сравнив его со следующей таблицей, в которой учитывается ваше телосложение, маленькое, среднее или большое.