Содержание

Анатомия пресс-релиза — Affde Marketing

Поздравляю! Вам нужно сделать важное объявление. Независимо от того, какая информация заслуживает освещения в печати, вам нужен качественный пресс-релиз, чтобы убедить журналистов читать и публиковать.

В отличном пресс-релизе содержится много всего. Вам необходимо знать основной формат и то, как распространять и продвигать пресс-релиз, который будет опубликован.

Прежде чем писать пресс-релиз, вам нужна стратегия. Вы можете узнать больше о том, как подготовить, открыть, прочитать и поделиться своим пресс-релизом, как написать и продвигать пресс-релиз, который становится популярным. Ниже мы разберем разделы пресс-релиза и расскажем, как лучше всего их раскрыть.

Вы готовы писать?

Прежде чем писать, у вас должен быть график, определена ваша цель, а также изучены и выбраны публикации, на которые вы хотите ориентироваться. Вы должны четко определить эмоциональную реакцию, которую вы ждете от читателей.

Чем проще вы сделаете это для журналиста, тем больше вероятность, что ваш пресс-релиз будет опубликован. Существует стандартный формат, который помогает журналистам находить нужную им информацию.

В зависимости от того, где находится ваш логотип на бланке, верхняя часть вашего пресс-релиза может немного отличаться от других, но она должна включать следующую информацию:

  • Логотип
  • Название компании
  • Имя и должность контактного лица
  • Электронная почта и номер телефона контактного лица
  • URL-адрес, ведущий на сайт компании

Информация о выпуске

Перед заголовком укажите, когда пресс-релиз может быть опубликован; используйте «Для немедленного выпуска», если у вас есть готовая остальная часть вашей стратегии.

Если объявление не может быть опубликовано до определенной даты, используйте «Под эмбарго» и добавьте дату, когда они могут опубликовать новости. (Под эмбарго — не публиковать до [дата]). Всегда есть вероятность того, что он протечет раньше, поэтому будьте осторожны!

Заголовок

Заголовок — самая важная часть вашего пресс-релиза, потому что, если он не зацепит журналиста, они не прочитают его. Это обещание того, что релиз расскажет читателю. Вам нужно использовать слова, которые вызывают положительный эмоциональный отклик, вызывают любопытство и выражают отношение ваших новостей к читателю.

Текст заголовка должен быть полужирным, около 30-45 символов и включать по крайней мере одно ключевое слово, относящееся к вашей нише, для улучшения результатов поиска. Не переусердствуйте и не используйте клише вроде «Вы не поверите!»

Подзаголовок

Подзаголовок поддерживает заголовок с более конкретными деталями. В нем резюмируются новости. Таким образом, лучше всего писать это после того, как вы напишете оставшуюся часть вашего релиза. После того, как вы напишете релиз, напишите подзаголовок, чтобы отразить суть вашего объявления.

Текст подзаголовка должен быть выделен курсивом, около 15-25 слов, включать ключевые слова и продолжать вызывать интерес и привлекать внимание читателей.

Дата

Начните свой первый абзац с линии даты, которая включает город, штат и дату, за которыми следует двоеточие (Нью-Йорк, Нью-Йорк, 5 августа 2021 года :).

Тело

Текст вашего пресс-релиза должен соответствовать методу написания пирамиды. В теле должно быть 2-5 коротких абзацев со вспомогательными деталями.

1-

й абзац

Загрузите в первый абзац всю самую важную информацию (кто, что, где, когда, почему). Будьте лаконичны. Убедитесь, что в этом разделе дан ответ «Что это для меня?» для читателя. К тому времени, как журналист закончит первый абзац, они должны понять ваше объявление и все относящиеся к делу факты. Составьте около 50 слов, но убедитесь, что он охватывает всю важную информацию.

2-

й абзац

Здесь вы можете добавить дополнительную информацию. Вы по-прежнему хотите, чтобы он был ясным, кратким и не превышал 4-5 предложений.

3-

й абзац: Цитата

Прямое заявление от кого-то, кто придаст авторитет этой теме, увеличивает ваши шансы на публикацию вашего объявления. Это не так просто, как просто спросить у кого-нибудь цитату. Вам нужен план, который гарантирует, что раздел поднимет ваше сообщение и от кого-то, кому читатели будут доверять.

Решите, кто из участников будет наиболее близок читателям и имеет право делать публичные комментарии. Когда вы попросите их дать цитату, объясните, что она будет опубликована как часть пресс-релиза по теме XYZ. Сообщите им, какая цитата лучше всего соответствует объявлению.

Вы можете составить несколько примеров, чтобы поделиться с ними. Многие люди одобрят использование одного из них в качестве цитаты. Это экономит время и помогает убедиться, что выбор соответствует голосу, бренду и причине выпуска.

Если в объявлении участвуют несколько групп, вы также можете попросить у них цитаты. Вам не нужно распечатывать их все, и это даст вам различные точки зрения. Всегда сначала узнайте цитату представителя вашей организации. Если вы хотите добавить дополнительные цитаты, поместите их над шаблоном.

4-

й абзац

Включите сюда информацию о том, как они могут зарегистрироваться, зарегистрироваться, скачать что-нибудь и добавить ссылку на место с более подробными сведениями.

Вы должны добавить приглашение, чтобы получить дополнительную информацию.

Фото

Если вы можете включить фотографии, сделайте это! Они привлекают внимание и вызывают эмоциональный отклик. Убедитесь, что у вас есть разрешение от людей, изображенных на фотографии, включите краткое описание того, что происходит на фотографии, и полные имена (написанные правильно) всех на фотографии.

Boilerplate

Здесь вы говорите о себе. Включите информацию о том, кто вы, что вы делаете или продаете, о своей миссии, о том, как вы ее выполняете, о помощи своим клиентам и о любых наградах. Расскажите, что делает вас уникальным и на что стоит обратить внимание. Не забудьте указать, как с вами связаться и где найти ваш веб-сайт и каналы в социальных сетях.

Включите ключевые слова для вашей отрасли, чтобы увеличить результаты поиска. Шаблон должен состоять примерно из 100 слов.

Если задействовано несколько групп, вы можете добавить для них шаблон. Примером может быть получение награды. Поделитесь шаблоном для вас (всегда первым), людей, вручающих вам награду, и ссылки на любую онлайн-информацию, относящуюся к группе.

Конец

Вы не хотите, чтобы репортер ничего пропустил. Самым последним в вашем пресс-релизе должно быть то, что репортер узнает, что больше ничего нет. В мире журналистов они узнают конец, когда видят три знака фунта (###). Не ждите, что они что-нибудь прочитают после этого.

Редактировать

  • Обязательно вернитесь и напишите свой подзаголовок
  • Проверьте орфографию, грамматику и варианты слов
  • Попросите кого-нибудь, кто ничего не знает об объявлении, прочитать его, чтобы убедиться, что оно полностью соответствует вашим целям.
  • Подтвердите написание имен

Может возникнуть соблазн найти бесплатный шаблон пресс-релиза и добавить в него некоторую информацию. Журналисты получают это все время. Хотя формат важен, успех пресс-релиза зависит от того, заинтересует ли он журналистов, будет ли он значимым для их читателей и предоставит ли журналистам всю необходимую информацию.

Распространяйте новости с Missinglettr

Missinglettr упрощает дальнейшее распространение всех ваших последних статей с помощью расширенного набора инструментов для управления социальными сетями. Капельные кампании делают разработку рекламных сообщений проще, чем когда-либо, в то время как инструменты календаря и аналитики дают вам больше информации о ваших усилиях и результатах, которых вы добились. Попробуйте Missinglettr бесплатно сегодня.

Официальный сайт университета имени А.И. Герцена

 

Студенты семи вузов Санкт-Петербурга приняли участие в конкурсе анатомического рисунка, организованном кафедрой анатомии человека и животных факультета биологии Герценовского университета. 2 мая прошло торжественное открытие выставки работ конкурсантов в фойе Голубого зала РГПУ им. А. И. Герцена.


Открыл межвузовскую выставку декан факультета биологии РГПУ им. А. И. Герцена Александр Стрельцов. Он отметил, что главная цель конкурса — популяризация медико-биологических знаний среди молодёжи, а также привлечение интереса к естественнонаучным исследованиям. По словам Александра Николаевича, главным фактором для выбора победителей конкурса станет анатомическая точность рисунков.


Организатор конкурса, доцент кафедры анатомии и физиологии человека и животных Алина Жукова также обратилась с приветствием к участникам конкурса и гостям выставки и пожелала им получить удовольствие от просмотра экспозиции.


В конкурсе приняло участие 49 художественных работ, выполненных в разной технике и в той или иной степени отображающих особенности строения человеческого тела. Среди каждой из двух номинаций — «Реализм в анатомическом рисунке» и «Фантазия в анатомическом рисунке» — нашлось немало работ, в которых отразились не только профессиональные знания анатомии тела человека и художественный талант, но и креативный подход к идеям рисунков. Так, автор В. В. Иванов раскрыл «энергию сердца», а А. К. Молотова в прямом смысле показала «богатый внутренний мир» Моны Лизы.


Гости выставки активно голосовали за претендента в номинации «Приз зрительских симпатий». Экспозиция будет открыта до 18 июня 2021 г. На каждой работе можно найти QR-код, пройдя по которому можно ознакомиться с авторским описанием изображения.


В качестве экспертов жюри конкурса выступили преподаватели РГПУ им. А. И. Герцена, а также представители других образовательных организаций Петербурга и России. В конкурсе приняли участие студенты РГПУ им. А. И. Герцена, Военно-Медицинской академии им. С. М. Кирова, Санкт-Петербургского Медико-Социального Института, Первого Санкт-Петербургского государственного медицинского университета им. академика И. П. Павлова, Института медицинского образования Национального медицинского исследовательского центра имени В. А. Алмазова, ВГМУ им Н. Н. Бурденко, СПбГУ.


Подробно о конкурсе читайте на странице кафедры анатомии и физиологии человека и животных факультета биологии РГПУ им. А. И. Герцена.

 

Текст и фото: Педагогические вести

Энциклопедия — Брюшной пресс

Брюшным прессом называют давление в брюшной полости, создаваемое напряжением мышц живота, промежности и диафрагмы. Они создают внутрибрюшное давление, удерживающее внутренности в определенном положении и способствующее их опорожнению.

Мышцы живота

Главная роль в создании брюшного пресса принадлежит мышцам живота. Они образуют стенки брюшной полости. Различают мышцы боковой стенки (наружная и внутренняя косые мышцы живота, поперечная мышца живота), мышцы передней стенки (прямая мышца живота) и мышцы задней стенки живота (квадратная мышца поясницы). В боковых стенках живота лежат широкие мышцы. Как правило, они начинаются на ребрах и позвоночнике, прикрепляются к костям таза и спереди переходят в обширные сухожильные растяжения (апоневрозы).

Боковые мышцы имеют косое направление волокон и расположены в 3 слоя, причем ход мышечных волокон в различных слоях пересекается. Соединение апоневрозов широких боковых мышц с двух сторон образует белую линию живота, тянущуюся от грудины до лобковых костей. Приблизительно на середине белой линии находится 

пупочное кольцо.

Белая линия живота – это сухожильная полоса шириной около 2,5 см. Светлый цвет линии, обусловивший ее название, связан с бедностью кровеносными сосудами. Этим пользуются хирурги: при необходимости широко открыть брюшную полость во время операции (например, при кесаревом сечении), они делают разрез вдоль белой линии живота.

Прямые мышцы живота расположены по бокам от белой линии и имеют продольное направление волокон. На своем протяжении эти мышцы прерываются идущими поперечно тремя или четырьмя сухожильными перемычками. Перемычки, разделяя мышцу на отдельные участки, дают возможность каждому из них сокращаться самостоятельно. Апоневрозы мышц боковых стенок проходят спереди и позади прямых мышц живота и образуют для них своеобразный футляр. Такое устройство передней брюшной стенки усиливает брюшной пресс.

Диафрагма и мышцы промежности

Диафрагма разделяет грудную и брюшную полости и представляет собой тонкую мышцу, изогнутую в виде купола. Мышечные пучки диафрагмы начинаются от верхних поясничных позвонков, нижних ребер и грудины и сходятся к сухожильному центру, образующему купол диафрагмы. В диафрагме имеются отверстия для пищевода, крупных сосудов и нервов. Во время вдоха купол диафрагмы уплощается, благодаря чему грудная полость расширяется (что приводит к расправлению легких), а давление в брюшной полости повышается.

Мышцы промежности образуют дно таза и служат опорой для внутренностей. Передний отдел промежности называют мочеполовой диафрагмой, задний – диафрагмой таза. Мышцы мочеполовой диафрагмы у мужчин окружают губчатое тело полового члена (и проходящий в нем мочеиспускательный канал), а у женщин – мочеиспускательный канал и отверстие влагалища. В центре диафрагмы таза расположен задний проход. Поддерживая снизу органы брюшной полости, мышцы промежности функционируют одновременно как сфинктеры (сжиматели) заднепроходного отверстия и мочеиспускательного канала. Для усиления тазового дна мышцы располагаются в несколько слоев и вплетаются в сухожильный центр промежности, который образован пучками плотной соединительной ткани и находится под кожей между наружными половыми органами и задним проходом.

Работа мышц живота

Мышцы живота участвуют в движениях туловища: наклонах вперед, поворотах и наклонах в стороны. При сокращении они тянут вниз ребра, уменьшая размер грудной полости, и таким образом участвуют в выдохе. Благодаря тонусу мышцы живота суживают брюшную полость и оказывают давление на заключенные в ней внутренности, то есть играют роль своеобразного поддерживающего пояса. Такое давление брюшного пресса необходимо при натуживании во время дефекации, мочеиспускании, кашле и рвоте, при родах. В этих процессах принимают участие диафрагма (сокращаясь при вдохе, она давит сверху на брюшные внутренности) и мышцы промежности, создающие опору снизу.

Посильные физические нагрузки способствуют поддержанию оптимального тонуса мышц брюшного пресса.

Заболевания брюшного пресса

Опущением внутренностей называют смещение органов брюшной полости книзу при вертикальном положении тела. Главной причиной является ослабление тонуса мышц брюшной стенки, иногда резкое похудение. Смещение сопровождается растяжением органов, их перегибами и приводит к нарушению функционирования и болезненным ощущениям. Опущение желудка и кишечника вызывает чувство тяжести в животе, боли, отрыжку, тошноту и запоры. Опущение почки приводит к перегибу мочеточника, нарушению прохождения мочи и приступам почечной колики. Опущение матки происходит при повышении внутрибрюшного давления (вследствие сильного натуживания, при поднятии тяжестей) на фоне слабости мышц промежности и живота. В этом случае внутренние половые органы смещаются вниз.

Грыжей называется выход внутренних органов (части кишечника, желудка, большого сальника, яичника) из брюшной полости под кожу живота. Причины возникновения грыж – слабость мускулатуры или резкое похудение, сочетаемое с длительным повышением внутрибрюшного давления: длительные запоры и склонность к метеоризму, поднятие тяжестей, а у грудных детей – крик.

Грыжи могут возникнуть при расхождении волокон белой линии живота (выше пупка).  Пупочные грыжи чаще развиваются у детей и женщин, а грыжи 

белой линии – у мужчин. Наиболее часто встречаются паховые грыжи, при которых внутренности выходят через паховый канал под кожу внизу живота. Паховый канал – узкая щель в нижней части передней брюшной стенки. У мужчин здесь проходит семенной канатик, а у женщин – круглая связка матки. У мальчиков через паховый канал незадолго до рождения из брюшной полости в мошонку опускаются яички. Паховые грыжи у мальчиков могут появляться вследствие неправильного развития пахового канала и задержки опускания яичек. При некоторых паховых грыжах петли кишечника проникают в мошонку, и тогда говорят о мошоночных грыжах.

При бедренных грыжах, которые чаще встречаются у женщин, внутренности выходят из брюшной полости через бедренный канал – место прохождения из брюшной полости на бедро крупных сосудов ноги.

Особое место занимают послеоперационные грыжи, возникающие в области рубцов, если рана заживала длительно с явлениями нагноения.

В верхней стенке брюшной полости, которую образует диафрагма, также могут возникнуть грыжи. Через пищеводное отверстие в грудную полость может выходить диафрагмальная грыжа, содержащая верхнюю часть желудка. Опасны грыжи тем, что может произойти их ущемление. При напряжении, натуживании щель, через которую вышли внутренние органы (например, кишечная петля при паховой грыже), суживается, происходит сдавливание органа и питающих его сосудов. Если своевременно не оказать медицинскую помощь, могут развиться непроходимость кишечника, омертвение кишечной стенки и перитонит.

Кто разваливает РАН, или Анатомия одного пресс-релиза

­

Порой говорят, что после победы во Франко-прусской войне Отто фон Бисмарк сказал, что войну одержала не армия, а прусский школьный учитель. На самом деле это сказал не Бисмарк, а лейпцигский профессор географии Оскар Пешель, и не по поводу Франко-прусской войны, а по поводу Австро-прусской, но не в этом суть.

Я осмелюсь высказать крамольное предположение, что в развале Академии важную роль сыграли не Ковальчук, не Ливанов и не Осипов. В развале Академии виновата пресс-служба Президиума РАН. И отсутствующие пресс-службы подавляющего большинства институтов РАН. Редчайшие примеры, вроде пресс-службы ИКИ, — только подсвечивают ужас общей ситуации. Более того, я знаю случай, когда на предложение помочь в работе с прессой (на общественных началах) директор одного из сильных институтов искренне удивился: «А зачем нам лишний пиар?»

Именно поэтому большинство людей в нашей стране, из незаинтересованных лично или профессионально, не знает — а зачем вообще нужна эта Академия? И когда «учОные» выходят на какие-то митинги, то большинство тоже не понимает — зачем.

Впрочем, даже наличие пресс-службы иногда хуже ее отсутствия. Потому что журналист, получив такой релиз, скорее всего сразу же удалит письмо. А прочитав три-четыре, все последующие будет удалять, не читая. А значит, работа пресс-службы прошла впустую.

Уже много лет, как я попал в рассылку пресс-релизов Президиума РАН. Годы идут, а ничего не меняется. Приходит письмо с темой «РАН», в котором вордовский файл, а в файле — текст. И текст почти всегда одинаковый. Вот вчера получил новый релиз. Очередное заседание ПРАН, как всегда — с научным докладом. Кстати, на сей раз, действительно, c очень интересной темой — о рукописях писателей, от Пушкина до акмеистов.

Давайте представим себе, что мы — просто журналисты из просто журнала/газеты/новостного сайта. Открываем пресс-релиз (хотя то что он — в ворде, а не в теле письма — уже настораживает) и…

«12 ноября 2013 года состоялось очередное заседание Президиума Российской академии наук» — ок, состоялось. Что там было?

«Заседание открыла церемония вручения диплома премии имени А.М. Ляпунова. Диплом вручил президент РАН академик Фортов Владимир Евгеньевич» — церемония лично открыла заседание? Ладно, криво написано… Но что за премия? Кто такой этот Ляпунов? За что ее вручают? Кому? За какие заслуги? И отдельно прекрасное — «академик Фортов Владимир Евгеньевич». Совиет стайл.

«Члены Президиума заслушали научное сообщение…» — прямо как на заседании Президиума ЦК КПСС.

Затем — на три страницы копипаст из аннотации самого докладчика. Неадаптированный для простого журналиста. А дальше — снова замечательное.

«В обсуждении научного сообщения приняли участие:

Академик Наточин Юрий Викторович, академик Нигматулин Роберт Искандрович, член-корреспондент РАН Топорков Андрей Львович, д.ф.н. Павловский В.В. (Институт мировой литературы им. Горького), д.ф.н. Дмитриева Е.Е., академик Молдован Александр Михайлович» — то есть эти чертовы докторишки ф.н. недостойны того, чтобы сотрудники пресс-службы помнили их имена и отчества. Кстати, обычно пишут «филол.» — чтобы не путать с «филос.». Кастовость. Если ты академик — то тебя величают полными ФИО, если же нет — недостоин, будут только инициалы. Но это значит, мне самому искать, кто такая Дмитриева Е.Е.? (Повторяю, притворимся, что мы — просто журналисты. ) Опять же хочется добавить от себя — «и другие официальные лица».

И финальное — максимально информативное: «Члены Президиума обсудили и приняли решения по ряду других научно-организационных вопросов». Вот если я такое напишу в своем издании, меня точно уволят. За профнепригодность.

И так — изо дня в день, из года в год. Одно и то же. Была надежда на изменения после выборов Фортова и реформы РАН -что зашевелятся. Не-а. Ни-че-го. Пресс-службу Президиума РАН по-прежнему совершенно не волнует, что будет после того, как нажата кнопка «отправить» в рассылаемом релизе. Галочка поставлена, можно отчитаться о проделанной работе. И после этого академики хотят, чтобы их услышали и поддержали?

А.П.

От редакции: Мы готовы опубликовать комментарий пресс-службы Президиума РАН, если таковой последует.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

См.
также:

Как работают “санкционные машины” США, ЕС, Великобритании и России?»

За последние семь лет санкции прочно вошли в число ключевых политических рисков для российских компаний и зарубежных партнеров отечественного бизнеса. Для оценки степени санкционных рисков и необходимых действий для их минимизации требуется адекватное понимание того, как именно функционирует «санкционная машина» ключевых инициаторов ограничительных мер в отношении нашей страны, а также система ответных мер самой России.

На вебинаре, организуемом Учебным центром Группы «Интерфакс» при поддержке «X-Compliance» в партнерстве с РСМД и коллегией адвокатов «Pen&Paper», будут рассмотрены следующие вопросы:

Санкции США:

  • Как работает система санкций США

  • Стоит ли бояться активности Конгресса

  • Что означают блокирующие и секторальные санкции Минфина

  • Какие последствия у торговых ограничений Минторга

  • Что такое вторичные санкции

  • Как работает административное и уголовное преследование за нарушение американских санкций

  • Как выходить из-под санкций США в административном и судебном порядке и стоит ли это делать

Санкции ЕС:

  • Что собой представляет «санкционная машина» ЕС

  • Обращать ли внимание на санкционные резолюции Европарламента

  • Каковы особенности блокирующих и секторальных санкций ЕС

  • Могут ли европейские компании и их российские «дочки» попасть под санкции США

  • Как снимаются санкции ЕС

Санкции Великобритании:

  • К чему привел Brexit в политике санкций Великобритании и перезапуск санкционного механизма Соединенного Королевства

  • В чем особенности британских санкций в сравнении с ЕС и США

Ответные меры России:

  • Как влияют на бизнес российские контрмеры

  • Есть ли у России своя политика санкций

  • Что следует знать бизнесу о российских ограничениях

  • Какая ответственность может наступить за нарушение российских режимов специальных экономических мер

Спикеры:

  • Иван Тимофеев, к. полит.н., программный директор РСМД

  • Сергей Гландин, к.ю.н., специальный советник по санкционному праву коллегии адвокатов Pen&Paper, преподаватель юридического факультета МГУ им. М.В. Ломоносова

За последние семь лет санкции прочно вошли в число ключевых политических рисков для российских компаний и зарубежных партнеров отечественного бизнеса. Для оценки степени санкционных рисков и необходимых действий для их минимизации требуется адекватное понимание того, как именно функционирует «санкционная машина» ключевых инициаторов ограничительных мер в отношении нашей страны, а также система ответных мер самой России.

На вебинаре, организуемом Учебным центром Группы «Интерфакс» при поддержке «X-Compliance» в партнерстве с РСМД и коллегией адвокатов «Pen&Paper», будут рассмотрены следующие вопросы:

Санкции США:

  • Как работает система санкций США

  • Стоит ли бояться активности Конгресса

  • Что означают блокирующие и секторальные санкции Минфина

  • Какие последствия у торговых ограничений Минторга

  • Что такое вторичные санкции

  • Как работает административное и уголовное преследование за нарушение американских санкций

  • Как выходить из-под санкций США в административном и судебном порядке и стоит ли это делать

Санкции ЕС:

  • Что собой представляет «санкционная машина» ЕС

  • Обращать ли внимание на санкционные резолюции Европарламента

  • Каковы особенности блокирующих и секторальных санкций ЕС

  • Могут ли европейские компании и их российские «дочки» попасть под санкции США

  • Как снимаются санкции ЕС

Санкции Великобритании:

  • К чему привел Brexit в политике санкций Великобритании и перезапуск санкционного механизма Соединенного Королевства

  • В чем особенности британских санкций в сравнении с ЕС и США

Ответные меры России:

  • Как влияют на бизнес российские контрмеры

  • Есть ли у России своя политика санкций

  • Что следует знать бизнесу о российских ограничениях

  • Какая ответственность может наступить за нарушение российских режимов специальных экономических мер

Спикеры:

  • Иван Тимофеев, к. полит.н., программный директор РСМД

  • Сергей Гландин, к.ю.н., специальный советник по санкционному праву коллегии адвокатов Pen&Paper, преподаватель юридического факультета МГУ им. М.В. Ломоносова

Дата и время: 12 ноября с 11:00-14:00 (мск).

Анатомия меланхолии: миру угрожает эпидемия депрессии | Статьи

По оценке Всемирной организации здравоохранения, депрессия сегодня является четвертой по частоте причиной нетрудоспособности населения планеты. Предполагается, что в 2025 году она выйдет на третье место после ожирения и диабета. От нее уже страдают порядка 350 млн людей по всей земле, их число только растет, и примерно к середине XXI века полтора миллиарда, то есть каждый пятый землянин, рискуют оказаться в числе заболевших. Как бороться с напастью, разбирались «Известия».

«Доктор, что со мной не так?»

Проблема в том, что часто люди не понимают, что с ними происходит. Около 50% больных по всему миру просто не диагностировано. Большинство не обращаются за помощью, страдают, справляются как умеют, и часто не догадываются, что их подавленное настроение, тоска, душевная боль и суицидальные настроения или попытки суицида — результат сложного ментального заболевания, связанного с гормональным сбоем, нарушениями работы эндокринной системы и работы биохимии головного мозга, которое надо не переживать, а лечить.

Фото: Depositphotos

Иван, 42 года

«Бессмысленность всего. Помню, что оказался как будто в черном вакууме. Не было ни верха, ни низа, ни времени, ни пространства. Есть такой фильм со Скарлетт Йоханссон — «Побудь в моей шкуре». Он не про депрессию, там инопланетное существо в образе героини Йоханссон похищает людей и заманивает их в озеро с густой черной жидкостью. Они проваливаются в нее с головой и остаются там висеть совершенно беспомощные, но в сознании, до тех пор, пока у них не отберут их тело, оболочку. Они открывают рот, но звука нет, они видят других людей, которых сбрасывают в эту жидкость, но ничего не могут сделать, они и не мертвы, но и не живы. Покажите этот фильм или эпизод людям, которые не верят, что депрессия существует и какое это мучение. И ведь в таком отчаянном состоянии многие живут месяцами и годами!»

Депрессия была знакома человечеству с незапамятных времен, и то, что ее называли «меланхолией», ничего по сути не меняло. Многие выдающиеся люди — от Цезаря до Черчилля — на разных этапах своей жизни страдали от депрессии. Британский комик Стивен Фрай, которому был поставлен диагноз «биполярное расстройство», даже снял документальный фильм, пытаясь разобраться в причинах заболевания и способах борьбы с ним.

Кого-то депрессия сгубила — певица Далида, актеры Хит Леджер, Робин Уильямс, музыканты Честер Беннингтон и Крис Корнелл так и не смогли справиться с ней и покончили жизнь самоубийством. Коварство депрессии в том, что она поражает всех без разбора, независимо от пола, возраста, уровня доходов и положения на социальной лестнице.

Фото: Depositphotos

Каким бы жизнелюбием и оптимизмом вы ни обладали, какой бы внешне успешной ни выглядела ваша жизнь, невозможно с уверенностью сказать, что на определенном этапе вам не придется столкнуться с депрессивным расстройством.

Антон, 27 лет

«Мне было двадцать с небольшим, не было каких-то особенных причин, но я помню, что моя жизнь стала невыносимой. Я жил как будто без кожи. Всё причиняло боль. Когда мы расстались с моей девушкой, она ушла, за ней захлопнулась дверь, и я подумал, что всё к лучшему, эта боль просто прикончит меня. А потом подумал, что могу прекратить всё сам. Сначала это была только мысль, потом появился план. А потом я попытался покончить с собой в первый раз»

Как тревожен этот путь

До сих пор отношение к депрессии противоречиво. Одни понимают всю сложность этого состояния и призывают относиться к нему как к болезни, другие считают, что депрессии не существовало, пока фармакологические компании не поняли, что на этом можно хорошо заработать.

Татьяна Салахиева-Талал, гештальт-терапевт: «К сожалению, гипердиагностика депрессии действительно существует. В 80-е годы критерии диагноза были значительно переработаны, и под них попадало большое количество людей. Под новый диагноз разработали 600–800 новых рецептов антидепрессантов. Причем исследования с неудобными и спорными результатами скрывали вплоть до нулевых годов, и диагностированной депрессии стало намного больше, чем реальной. Благодаря этому расцвел рынок антидепрессантов. Фармкомпании приходили в некоторые страны, где еще мало что понимали и знали про депрессию, проводили исследования, естественно, «находили» и диагностировали заболевания, создавали рынок спроса и разворачивали массовую продажу антидепрессантов. Так что, конечно, и такая проблема тоже существовала и существует. Но вместе с ней существует и реальная проблема эпидемии депрессивных расстройств. И здесь важно отличать одно от другого. И ни в коем случае не принимать гипердиагностику как всемирный заговор фармкомпаний по раздуванию несуществующей болезни. Увы, она существует, и в странах СНГ скорее уместно говорить о недодиагностированности населения. Если на Западе реальной депрессии меньше, чем соответствующих диагнозов, у нас скорее всё ровно наоборот».

Фото: Depositphotos

Ирина, 34 года

«У меня был очень тяжелый год. Одна проблема и потеря за другой, но мне казалось, я неплохо справляюсь. Потом я поняла, что стала заложницей имиджа сильной женщины. Я помнила, что нельзя раскисать, что у меня семья, что дети не должны видеть маму расстроенной, что мужу нужна сильная жена, и я так заигралась во всё это, что довела себя до полного истощения и опустошения. Меня как будто выключили. Я цветов не различала, мои глаза перестроились под черно-белую и серую картинку. Не стало душевных сил, чтобы нести свой победный образ окружающим. И я сломалась в один день. Что за этим последовало, мне до сих пор сложно и страшно вспоминать. Еще и потому, что оказалось, что я воспитала невероятно эгоистичных близких, которые просто не поняли, почему их мама и жена не хочет вставать с постели. Спасибо подруге, она отвела меня к врачу, я стала принимать антидепрессанты, потом пошла к психотерапевту. Я развелась с мужем, и у меня до сих пор непростые отношения с детьми, но я считаю, что еще легко отделалась»

Разновидностей депрессии великое множество: ситуативная, глубокая, реактивная, сезонная, атипичная, психотическая, эндогенная, инволюционная, циклотимическая, маскированная, послеродовая и т. д. Сегодня специалисты различают три основных вида.

Первая — истинная меланхолическая депрессия, ее еще называют эндогенной, вторая — реактивная депрессия, реакция на горе и травмирующее событие, и третья — соматическая депрессия, которая так или иначе связана с физиологическими причинами, передозировкой препаратов или наркотиков, гормональными сбоями, болезнью.

В России сегодня по разным подсчетам от 100 тыс. до 8 млн человек живут под гнетом этого недуга. Многие игнорируют проблему, считают, что разберутся и справятся сами, что к специалистам обращаются только слабаки и душевнобольные, кто-то говорит, что ему жить не на что, откуда ему взять средства на лечение (хотя в крупных городах работают бесплатные службы психологической помощи населению), доводят ситуацию до критической и часто оказываются в стационарах на этапе, когда уже необходимо серьезное медикаментозное лечение. А кто-то сводит счеты с жизнью, не обратившись за помощью и оказавшись не в состоянии самостоятельно справиться с депрессией.

Фото: Depositphotos

Евгений Брюн, главный внештатный нарколог России: «Важно различать депрессию как культурное явление и как медицинский диагноз. Первый вид расстройства — это нормальная реакция на жизненные перипетии. Есть чувства, которыми человек может и должен управлять, его дело справляться с ними и не сдаваться, а расти на испытаниях. Жизнь вынуждает нас к преодолению трудностей, конфликтов, неудач, потерь и разочарований.

Но когда мы имеем дело с депрессией в категории болезни, это уже не личностное явление, а биохимическое расстройство с генетическим компонентом и влиянием ранней среды. Оно не просто лишает человека радости бытия, а делает его жизнь невыносимой. Здесь мы говорим не о нарушениях и расстройствах поведения, эмоциональных спадах и перепадах настроения, а о сбое в работе головного мозга и основных жизнеобеспечивающих систем организма человека».

Ольга, 34 года

«Мой отец страдал от жесточайшей формы депрессии на фоне злоупотребления алкоголем. Мне иногда казалось, что он выбрал такой медленный, но верный способ самоубийства, он пил и убивал в себе человека и физически, и психологически. Мы обращались к врачам, старались вмешаться и спасти его, но ему было всё равно. Он как будто не замечал нас. Разговоры были бессмысленны, и он планомерно, день за днем спивался. Мне страшно представить, в каком мире он жил, и страшно вспоминать те месяцы моей жизни. Он умер после очередного запоя. И могу сказать, я тогда испытала смешанные чувства. Конечно, это было горе, но это было и чувство невероятного облегчения»

Сначала по одной, потом по половинке

Описывая депрессию, специалисты говорят о депрессивной триаде.

Татьяна Салахиева-Талал: «Первое — это так называемая гипотимия, при которой эмоциональный фон снижен, уплощен, человека преследует упаднические настроения, он испытывает глубокую грусть, неспособность радоваться и испытывать яркие эмоции. Находится в состоянии эмоционального отупения, весь мир воспринимается как будто через толстое мутное стекло.

Второе — снижение когнитивных способностей. Человек медленно соображает, его реакции заторможены, вялы, мысли спутаны, деструктивны.

И третье — это телесная заторможенность, апатия. Энергии так мало, что сложно встать с кровати и дойти до туалета, невыносима сама мысль о самых простых действиях.

Если есть проявления депрессивной триады и подобное состояние продолжается не менее двух недель, можно говорить о депрессивном эпизоде».

Если есть проблема, неизбежно должны были появиться и способы ее решения. Они и появились на американском рынке в 50-е годы. Первые антидепрессанты на основе барбитуратов и диазепама обладали таким впечатляющим следом побочных эффектов и были настолько опасны, что даже небольшая передозировка могла погубить человека. Но в конце 70-х им на смену пришел «Флуоксетин», более известный как «Прозак». Но и в обращении с современными антидепрессантами всё не так просто.

Фото: Depositphotos

Татьяна Салахиева-Талал: «К антидепрессантам нужно относиться с большой осторожностью. Есть очень много преимуществ их использования, и бывают случаи, когда без них не обойтись. Когда ко мне приходит клиент с симптомами клинической депрессии, я направляю его к психиатру для назначения дополнительной к психотерапии медикаментозной поддержки. Бывают такие состояния, при которых энергии банально не хватает даже на психотерапию, и тогда без медикаментов никак не обойтись. Антидепрессанты действительно часто спасают людям жизнь. Но бывает и так, что порой человек начинает принимать препараты вместо того, чтобы разобраться в себе и попытаться что-то изменить в своем способе жизни. Надо понимать, что любой симптом, который мы наблюдаем — это всегда верхушка айсберга, он сигнализирует о более серьезных неочевидных процессах. Антидепрессантами можно убрать симптом, но проблема останется и, скорее всего, «выстрелит» в другом месте (т. н. «контрсимптом»). И часто люди используют препараты, чтобы анестезировать «неудобные» чувства и переживания, «забить» их. Принял таблетку — и жить стало проще. Не надо ни в чем разбираться и ничего менять. Но в современных психотерапевтических подходах считается, что именно анестезия боли вместо ее переживания в поддерживающих отношениях формирует психопатологию. Антидепрессанты работают, человеку субъективно на время становится легче, и у него пропадает мотивация менять свою жизнь. Проблема только усугубляется, решение откладывается. Поэтому за назначение препаратов должен отвечать квалифицированный специалист, который понимает, когда они необходимы, а когда предпочтительнее психотерапия параллельно или без медикаментозной схемы».

Юля, 29

«Я глотала таблетки одну за другой. Боялась, что стану медикаментозной наркоманкой. Но я тогда вообще всего боялась. Удивительно, как съеживается твоя жизнь и ты понимаешь, что это люди вокруг живут, а ты тупо прячешься от всего. Но тут без вариантов. Депрессия делает настолько беспомощным, что тебя просто выбрасывает из социума. Я сейчас часто смотрю вечером на окна в домах и думаю, сколько там прячется людей, для которых жизнь встала. Ее у них нет. И такое может случиться и в 17, и в 70 лет»

Ты не один

Человеку и обществу свойственно проходить через неизбежные экзистенциальные кризисы развития и взросления. Проблема взаимопонимания поколений, подростковые бунты, кризис середины жизни или соперничество за любовь родителей — достаточно типичный набор, описанный еще в греческих трагедиях. Но у каждого времени есть свои причины развития депрессивных расстройств. Процессы, происходящие в обществе, запускают механизмы психических ответов, и часто они оказываются настолько травматичны, что человек просто не в состоянии справиться с ними без посторонней помощи.

Татьяна Салахиева-Талал: «Депрессии, панические атаки, расстройства тревожного-депрессивного спектра — это бич нашего времени. Исследователи называют современное общество liquid society — текучим, жидким обществом без устойчивых связей, подвижным, нестабильным и непредсказуемым. Многие люди заболевают депрессией из-за потери ценности отношений и дефицита близости. Мы слишком увлеклись нарциссическим вектором развития: «Сепарируйся ото всех, выстраивай свои границы, будь сам по себе, стань self-made person, тебе никто не нужен!» — всё это формирует повестку личных и общественных устремлений, а в результате приводит к тому, что мы теряем друг друга и сами себя. И наши родители тут нам не помощники, потому что по большей части мы дети «холодного» поколения, в свою очередь, воспитанного еще более травматизированным предыдущим поколением, которое так и не научилось переживать, передавать и выражать свою любовь — ни тактильно, ни словесно. Нас недолюбили, недотискали, недообнимали в детстве, мы растем, мало что зная о привязанности, постоянно испытываем тревогу и, чтобы отделаться от нее, мы анестезируем свое тело, отчуждаемся от него, игнорируем сигналы, которые оно нам посылает.

Фото: Global Look Press/Bernard Jaubert

В liquid society мы всё время куда-то переезжаем, это раньше люди годами, часто до самой смерти, несколькими поколениями жили под одной крышей, в этом были свои проблемы, но сейчас эта традиция распалась, и мы потеряли понятие общего поля, фон распался на фрагменты, оторвались друг от друга и от корней.

Виртуальная реальность, социальные сети, скайп и мессенджеры создают видимость общения, но не решают проблемы. Современный человек оказался трагически одинок, и причина большинства депрессивных расстройств сегодня связана именно с этим».

Алина, 40 лет

«Сыну не было двадцати, когда ему диагностировали депрессию. Он сутками не то что не выходил из дома, он почти не вставал с постели. Ему было тяжело сказать: «Привет!» — он пары слов не мог выдавить из себя. Я тогда сама почти не выходила из дома, боялась, что когда никого не будет, он покончит с собой. Пока его сверстники путешествуют, постят фотки в сетях, учатся, тусуются и влюбляются, твой ребенок хочет одного: умереть. Никите повезло. Его вытащили, но я часто думаю о том, сколько таких же как он — молодых и здоровых — просто не смогут спасти. Это страшно. И получается, что так или иначе, но мы все за это в ответе»

Выход рядом

Современное общество оказалось заложником своих устремлений. Люди оказались одержимы желанием получать и проживать исключительно удовольствия. Мы хотим быть состоявшимися, успешными, неуязвимыми, всегда в прекрасной форме, всегда на коне. И эта гонка за счастьем любой ценой дает неожиданный обратный эффект.

Евгений Брюн: «Мы так стремимся к счастью и так избегаем негативного опыта переживаний, что в результате разучиваемся принимать и проживать болезненные чувства. У нас не обнаруживается механизмов правильного реагирования на стрессовые события. И в результате мы оказываемся беспомощными перед ними. А в жизни невозможно оградить себя от одних переживаний в пользу других. Такая жизнь будет неполноценной. Немецкий философ-идеалист Вильгельм Дильтей писал, что «без страдания не могла бы сложиться душевная жизнь и законченная полноценная индивидуальность». Неумение справляться с потерями, расставаниями, провалами и драмами лишает человека контакта с самим собой. Делает его уязвимым.

Родителям, которые приходят к нам на консультации, мы объясняем, что нельзя создавать для ребенка эмоциональный парник и стараться всеми силами изолировать его от жизненных потрясений. Он должен научиться проживать и переживать невзгоды, иначе он вырастет неподготовленным, не наученным большой и важной части жизни, не освоит существенное поле своей души. Для него впоследствии без этого умения проживать негативные эмоции любое препятствие на пути, через которое другой человек перешагнет и/или не заметит, или воспримет его как вызов, который только обогатит его и сделает сильнее, превращается в повод для депрессии, паники и невроза».

Фото: Depositphotos

Казалось бы, и так-то всё не очень хорошо, и вряд ли в ближайшее время что-то кардинально изменится к лучшему. Маловероятно, что психиатр в районной поликлинике будет сопровождать вас в медикаментозном терапевтическом трипе к новым горизонтам душевного равновесия и спокойствия, и, скорее всего, разрушительный марш невроза, депрессии и панических атак продолжится. Но человеку свойственно удивительное качество, определяющее нас как вид — мы обладаем феноменальной склонностью к выживанию. Психиатры и психотерапевты даже в такой консервативной стране, как наша, где душевные проблемы традиционно считаются слабостью, подтверждают, что количество людей, обращающихся за профессиональной помощью, неуклонно растет. Если раньше приходилось искать клиентов, сейчас приходится регулировать расписание, потому что клиенты выстраиваются в очередь.

Люди хотят выжить, хотят лучше узнать и понять себя и научиться справляться с заболеванием, угнетающим дух и личность. Общественное сознание и отношение к себе постепенно меняются, о своем душевном равновесии и потенциале задумывается всё больше тех, кто еще вчера отмахивался от неудобных вопросов, говорил, что это всё ерунда, и он сам со всем справится. Возможно, кто-то и справится, а кто-то нет. Но депрессия — слишком высокая цена для человека, который создан для полноценной и активной жизни. А душевные страдания, неизбежно выпадающие на долю каждого, должны и могут стать только поводом для личностного роста и развития.

Михаил, 45 лет

«Я понимаю, что мне повезло. Те несколько лет, которые я провел в тоске и отчаянии, закончились. Но не сами собой. Это был непростой путь с рецидивами и промежуточными поражениями. Излечился ли я окончательно? Не знаю. Правда. Но я знаю, что постараюсь сделать всё возможное, чтобы больше никогда не смотреть под колеса приближающегося грузовика и думать о том, что от освобождения и облегчения меня отделяет всего один шаг. Я надеюсь на лучшее, не знаю, может, это какая-то форма упрямства, но я просто не хочу, чтобы депрессия победила. Я сам хочу победить ее. И не думаю, что я хочу слишком многого»

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

BCC — ВСС на всероссийской научно-практической конференции «Анатомия: вчера, сегодня, завтра»

ПРЕСС-РЕЛИЗ

Москва, 26 июня 2014 г.  –  Компания ВСС приняла участие в конференции «Анатомия: вчера, сегодня, завтра», посвященной 250-летию кафедры анатомии человека Первого Московского государственного медицинского университета им. И.М. Сеченова. В рамках конференции проходила выставка современных технологий в медицинском образовании, на которой специалисты ВСС представили программный комплекс ВСС Stereo Anatomica, предназначенный для преподавания в медицинских образовательных учреждениях нормальной анатомии человека.

На открытии конференции прозвучали приветственные слова членов президиума – ректора Первого МГМУ П. В. Глыбочко и академика РАМН, доктора медицинских наук, профессора кафедры анатомии М.Р. Сапина. В ходе пленарного заседания поднимались актуальные вопросы преподавания анатомии в медицинских и других учреждениях.

Одним из важных направлений работы конференции стало обсуждение внедрения современных ИТ-технологий в образовательный процесс для повышения эффективности обучения и усвоения студентами учебного материала. Задача преподавателя – построить учебный процесс таким образом, чтобы сформировать у будущего специалиста четкое и целостное представление о том, как устроен и функционирует человеческий организм. Современные технологии позволяют организовать обучение анатомии наиболее удобным и эффективным способом. В частности, функционал программного комплекса BCC Stereo Anatomica позволяет задействовать в процессе преподавания сразу несколько инструментов представления необходимой информации. В первую очередь это 3D-модели органов и систем мужского и женского тела человека с высокой степенью детализации и достоверности, а также всевозможные сопроводительные материалы – текстовые файлы, фото- и видеоматериалы, аудиозаписи, сформированные в структурированную базу знаний. 

  

По словам Андрея Житникова, директора по развитию бизнеса компании ВСС, медицинские вузы сейчас стремятся повысить уровень технического оснащения учебного процесса и профессиональной подготовки студентов путем создания инновационной инфраструктуры и баз для отработки практических навыков. Наработанный опыт высокотехнологичных проектов ВСС для образовательных учреждений в сфере программных и аппаратных решений для оптимизации учебного процесса, включая системы дистанционного обучения, электронные образовательные ресурсы и тренажеры, а также создание комплексной многосоставной инфраструктуры вуза, позволяет решить задачи по подготовке квалифицированных специалистов, которые ставит перед вузами современное общество.

    

Участниками конференции было отмечено, что изучение анатомии – краеугольный камень и основа основ медицинского образования. В выступлении академика М.Р. Сапина прозвучали известные слова учителя великого хирурга М.И. Пирогова – Е.О. Мухина, утверждавшего, что «врач, не знающий анатомии, не только бесполезен, но и вреден для больного».

___________________________________________________________________________

 О Компании BCC

Компания BCC основана в 1994 году и сегодня занимает лидирующие позиции в сфере инфраструктурного строительства. В спектр ключевых компетенций компании входит создание инженерной, инфокоммуникационной и корпоративной ИТ-инфрастуктуры для различных отраслевых институтов, государственного и финансового сектора экономики, разнопрофильных торговых и производственных компаний, ориентированных на технический прогресс и комплексную автоматизацию бизнеса.

Компания BCC специализируется на реализации масштабных высокотехнологичных комплексных проектов – от разработки технической документации до ввода объекта в эксплуатацию, включая последующее гарантийное и сервисное обслуживание.

Компания BCC – это более 1000 высококвалифицированных специалистов, мощный проектный офис, собственный производственный комплекс и обширный спектр современных продуктов и технологий, позволяющий создавать системы максимально соответствующие требованиям заказчика по своим техническим, экономическим и эксплуатационным характеристикам. Компания имеет все необходимые лицензии, сертификаты и допуски. Система менеджмента качества соответствует международному стандарту ISO 9001-2008.

 

 

Анатомия пресс-релиза

Пресс-релиз должен включать следующую информацию, как правило, в следующем порядке.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть корпоративный пресс-релиз CafePress.com, демонстрирующий вышеуказанные элементы и общий макет (в формате pdf).

Логотип — Если у вас есть логотип компании, он должен отображаться вверху страницы.

Идентификатор — просто идентифицирует документ как «ПРЕСС-РЕЛИЗ» или «НОВОСТИ». Оба приемлемы.

Информация о выпуске — просто определяет, когда информация предназначена для выпуска. Чаще всего это будет «Для немедленного выпуска».

Контактная информация — должна включать имя, должность, номер телефона и адрес электронной почты

Заголовок — Заголовок здесь (он должен быть похож на заголовок, который вы читаете в газете, он должен быть коротким и привлекать внимание. Часто это самый важный аспект публикации.Если заголовок не привлекает внимание автора — он может не прочитать остальную часть выпуска.

Подзаголовок — немного длиннее заголовка и обычно завершает информацию, содержащуюся в заголовке, небольшим количеством дополнительной информации. Подзаголовок не обязателен.

Строка места — Строка места указывает, откуда берется история. Это очень важная информация для репортера. Если репортер живет в Сан-Франциско, а репортаж из Айдахо освещает местные новости, они, вероятно, не заинтересуются.Но если он из Сан-Франциско, они, скорее всего, будут читать дальше.

Строка дат — просто сообщает репортеру, когда был выпущен релиз.

Lead Параграф — первый абзац — это информация, предназначенная для того, чтобы зацепить читателя (надеюсь, журналиста). Этот абзац включает пять W (кто, что, когда, где, почему). Он должен представлять информацию убедительно и, таким образом, вызывать у читателя желание прочитать больше. Он должен включать название магазина и URL-адрес.

Тело — За первым абзацем обычно следуют от трех до пяти абзацев — тело самого релиза. Самая важная информация помещается в первые абзацы и становится менее важной по мере того, как вы продвигаетесь к концу. Это известно как перевернутая пирамида. Если задуматься, в этом есть смысл. Представьте себе перевернутую пирамиду, форма которой представляет информацию, которую вы пытаетесь объяснить. Ширина пирамиды напрямую связана с весом материала — его важностью.Итак, самая важная информация находится вверху, а наименее — внизу. Такой стиль письма имеет очень логичную причину: редактирование. Когда редактору нужно вырезать статью, он просто сокращает ее снизу вверх. Поскольку наименее важная информация находится внизу — мало что теряется.

Тело должно включать в себя пару цитат по теме от кого-либо из компании, эксперта в данной области или клиента.

Последний абзац должен завершать рассказ контактной информацией.

Шаблон — это описание вашей компании, которое идет в конце вашего релиза. Обычно он обозначается заголовком. Например, «О CafePress.com». Следующая информация — это история компании и услуги. Репортеры ищут это, чтобы быстро понять, чем именно занимается ваша компания.

End Mark — Все пресс-релизы заканчиваются стандартным ### или -end-. Если пресс-релиз занимает более одной страницы, конец первой страницы должен быть отмечен -more- внизу.Примечание: как правило, пресс-релиз должен быть по возможности на одной странице (400-600 слов).

Дополнительная информация — Вы можете добавить примечание редактора после отметки конца. Все, что соответствует стандарту ###, считается непечатным материалом.

Далее: PR шаблон нового продукта


Как жим лежа в зависимости от анатомии (исправьте форму!)

Жим лежа — одно из самых популярных упражнений для верхней части тела.И на первый взгляд, правильная форма жима лежа кажется довольно простой для выполнения. На самом деле картина иная. Для многих из нас жим лежа — это движение, которое:

И большинство этих проблем связано с нашей индивидуальной анатомией. Видите ли, то, как наши кости построены, а также то, как наши мышцы выровнены, влияют на то, как мы должны выполнять это движение с точки зрения таких вещей, как:

  • Ширина захвата
  • Угол колена
  • И так далее

Например, менее опытный, более высокий человек с более длинными руками и относительно более плоской грудью будет иметь настройку для жима лежа, которая выглядит совершенно иначе, чем более опытный, более низкий человек с более короткими руками и большей хорошо развитой грудью.Если бы один попытался скопировать другого просто потому, что это было «хорошо» для другого человека? Скорее всего, со временем у них начнутся боли и боли. И не стимулировать свою грудь так хорошо, как если бы они настраивали форму жима лежа на основе своей индивидуальной анатомии.

Итак, в этой статье мы покажем вам, как правильно (и правильно!) Делать жим штанги за 3 простых шага.

Ищете пошаговую программу, которая учитывает вашу уникальную анатомию во время выполнения всех упражнений — чтобы вы изменили свое телосложение самым безопасным и эффективным по времени способом? Тогда вы попали в нужное место:

Нажмите кнопку ниже, чтобы пройти мой аналитический тест и найти лучшую программу для вас:

Теперь, прежде чем погрузиться в каждую из ступеней… Сначала я хочу подготовить статью, подчеркнув, что жим лежа не является абсолютно необходимым для вас. Для некоторых людей это отличное и эффективное движение для роста груди и всей мускулатуры верхней части тела. В то время как для других это просто не лучшее упражнение для их структуры. Тем более, что штанга заставляет вас занять фиксированное положение рук.

Итак, если ваша главная цель — нарастить мышечную массу? Просто поймите, что вы можете добиться этого так же эффективно с помощью других упражнений, таких как:

…Если правильно продвинулись. Жим лежа — это не только упражнение на грудь. Не нужно заставлять себя делать это, если вы обнаружите, что это просто не подходит вашему телу.

Но давайте подождем одну минуту, прежде чем вы действительно примете это решение. Вам нужно выполнить следующие 3 шага. Скорее всего, большая часть дискомфорта и проблем, которые вы испытываете при жиме лежа, вызваны проблемами с вашей настройкой. Что затем негативно сказывается на вашей форме жима лежа.

Шаг 1: Найдите правильный угол колена

Первое, что вам нужно сделать, это определить угол локтя, который лучше всего активизирует вашу грудь, сводя к минимуму дискомфорт в плечах или локтях при нажатии. Соответственно, чтобы настроить форму жима лежа, выровняйте угол локтя с тем местом, где проходит большинство грудных волокон. Обратите внимание, что это будет зависеть от каждого человека. Для большинства людей угол в локтях от 45 до 70 градусов будет лучше всего совпадать с грудными волокнами и активировать их, когда они нажимают, в то же время будучи наиболее безопасным на плечах.

Если вы слишком сильно раскачиваете локти и поднимаете этот диапазон до 90 градусов, например, это было показано для:

То же самое применимо, когда вы опускаетесь ниже 45 градусов. Слишком сильное сгибание локтей (опять же) смещает большую часть напряжения с груди на передние дельты, поскольку теперь они будут лучше выровнены для выполнения работы.

Итак, я бы посоветовал просто поиграть с этим диапазоном, чтобы увидеть, что лучше всего. Вы можете просто имитировать руку для жима лежа. Сосредоточьтесь на сокращении груди, используя разные углы локтей, чтобы увидеть, что лучше всего активирует большинство грудных волокон.Вы также можете поэкспериментировать и поиграть с положением локтей.

Вы можете обнаружить, что более низкий угол локтя смещает больше волокон вашей верхней части грудной клетки, тогда как более расширенный угол локтя смещает больше волокон средней и нижней части грудной клетки. Ключ в том, чтобы найти золотую середину, которая лучше всего ощущается с точки зрения общей активации грудной клетки и комфорта для суставов.

Не можете найти золотую середину, как бы вы ни старались? Не волнуйся. Команда здесь, в BWS (вместе со мной), успешно тренировала многих, таких как вы, и уверены, что мы сможем помочь вам овладеть правильной формой жима лежа.Если вам нужна дополнительная информация:

Нажмите кнопку ниже, чтобы узнать больше о программе коучинга 3 на 1:

Шаг 2. Отрегулируйте ширину захвата в зависимости от угла колена

После того, как вы примерно определили, какой угол локтя лучше всего подходит для вас и вашего тела, пора настроить ширину захвата. Это фактор, который позволит вам использовать угол локтя во время жима. Вы делаете это, следя за тем, чтобы в нижней части жима ваши предплечья находились вертикально, а локти располагались прямо под запястьями — как спереди, так и сбоку.

Если вы используете слишком узкую рукоятку, ваши предплечья будут наклоняться внутрь. Это смещает больше внимания на трицепсы, а не на грудь. И со временем может вызвать небольшое напряжение в запястьях, локтях и плечах.

С другой стороны, если вы используете слишком широкий захват, ваши предплечья будут наклоняться наружу. Это снова может создать дополнительную нагрузку на суставы, ограничивая диапазон движений груди при нажатии.

Имейте в виду, что если на шаге 1 вы выбрали угол в локтях, который немного увеличен примерно до 45 градусов, то вам придется использовать более узкий хват, чтобы ваши предплечья были выровнены должным образом.Если же вы выберете шаг 1 с более широким углом наклона локтя, вам понадобится чуть более широкий хват.

Так что поиграйте с разной шириной захвата. Взгляните на свои предплечья в нижнем положении и запишите себя спереди и сбоку, чтобы дважды проверить, выровнены ли они. Как только вы это закрепите, вы должны заметить, что ваша грудь сильнее напрягается, чем другие группы мышц (например, плечи или трицепсы).

Шаг 3. Отрегулируйте свод вашего жима лежа

Наконец, во время жима вы хотите сохранить хотя бы некоторую степень дуги в верхней части спины.Это контрастирует с тем, чтобы держать его полностью горизонтальным относительно скамейки. Это помогает активизировать большую часть груди, особенно средние и нижние волокна, помещая их в более выровненное положение для выполнения работы, а также сохраняя ваши плечи в более безопасном положении.

Что касается того, какую часть арки вы должны использовать в своей форме для жима лежа? Это будет зависеть от:

  • Ваши индивидуальные грудные волокна
  • Строение грудины И
  • Общий размер груди

Как правило, большинство людей получают лучшую активацию где-то между аркой, которая не совсем ровно прилегает к скамье, но и не так преувеличена, как, например, у пауэрлифтера.Итак, снова с этим шагом, поиграйте с ним. В конце концов, вы сможете найти оптимальное положение, в котором вы будете чувствовать наибольшую активность в груди с минимальным дискомфортом.

Вот и все. Пройдите этот пошаговый процесс, поэкспериментируйте и найдите, какая форма жима лежа лучше всего работает для вас и вашего тела. Пройдет немного времени, и вы начнете испытывать значительные улучшения в показателях жима лежа. Если вы хотите нарастить мышечную массу максимально эффективно, сводя к минимуму риск травм, вам необходимо не только выбрать правильные упражнения, но и убедиться, что вы настраиваете и выполняете их правильным образом и в соответствии с вашими индивидуальными предпочтениями. состав.

Для пошаговой программы, которая сделает именно это за вас, показывая вам, как именно тренироваться и как правильно питаться неделю за неделей, чтобы вы могли преобразовать свое конкретное тело как можно быстрее с научной точки зрения, тогда:

Нажмите кнопку ниже, чтобы пройти мой аналитический тест и найти лучшую программу для вас:

Кстати, вот статья, обобщенная в видео на YouTube:

Salem Press — Принципы анатомии

Апрель 2020 г.



Этот том знакомит студентов и исследователей с основами анатомии, используя простой для понимания язык, чтобы обеспечить прочную основу и помочь читателям развить более глубокое понимание и понимание этого важного и развивающегося предмета.

Лучшее справочное название для библиотечного журнала за 2020 год

Анатомия — это раздел биологии, изучающий физическое строение организмов и их частей. Анатомия — это древнее искусство, которое значительно развилось с годами, благодаря более поздним инновациям, таким как рентгеновские лучи, магнитно-резонансная томография и ультразвуковые технологии, которые позволили ученым и медицинским работникам лучше понять базовую структуру человека и других животных.

Это издание включает 172 статьи, упорядоченные от А до Я, чтобы облегчить поиск интересующей темы. Статьи, относящиеся к основным принципам и концепциям, включают области обучения, связанные с темой; Аннотация, в которой дается краткое, конкретное изложение темы; Ключевые понятия, важные для правильного понимания темы; подробное эссе с объяснением предыстории и значения; и списки для дополнительной литературы, относящиеся к каждой записи.

Статьи в Основы анатомии имеют длину от одной до пяти страниц.Обсуждаемые темы:

  • Общая анатомия
  • Ткани животных
  • Анатомия позвоночных
  • Анатомия беспозвоночных
  • Достижения в области анатомических технологий
  • Клиническая анатомия
  • Эмбриология
  • Репродуктивное здоровье
  • Этика анатомических исследований

Этот том также включает несколько полезных приложений, в том числе:

  • Глоссарий, определяющий все ключевые специализированные термины, используемые в книге
  • Исчерпывающая общая библиография и список для дальнейшего чтения, включающий все работы, на которые авторы опирались при написании своих статей, а также предметы для дальнейшего изучения.
  • Предметный указатель, предлагающий читателю несколько точек входа

Этот новый том, содержащий более 170 эссе, даст читателям обзор телесных структур, строительных блоков жизни, а также основных концепций и современных проблем, связанных с изучением анатомии.Обязательно для студентов STEM на уровне средней школы и бакалавриата.


Посмотреть полный список названий из Принципы науки Series

Посмотреть полный список наших титулов, отмеченных наградами

Биология, 5-е издание Веб-ссылки приложения по анатомии и физиологии | Средние и высокие ресурсы


Student Text | Лабораторное руководство | Приложение по анатомии и физиологии | О ссылках

Раздел 1: Жизнь в мире Бога

Глава 2: Химия живых существ

  • Диетические волокна — исследование физических свойств обычных пищевых волокон
  • Enzyme Chemistry — исследование действия нескольких распространенных ферментов

Часть 2: Образ жизни

Глава 5: Цитология

Глава 7. Клеточные процессы

Глава 9: Продвинутая генетика

  • Частоты аллелей — графический анализ частот аллелей в популяции
  • Gene Drives — лекция о генных драйвах, которая позволяет ученым редактировать гены и гарантировать, что новые черты унаследованы будущими поколениями.
  • Молекулярный и клеточный рак — знакомит студентов с важным вкладом мутаций в гены, участвующие в регуляции скорости деления клеток.

Блок 5: Человеческое тело

Глава 20. Защита

Глава 21: Поддержка и движение

  • Выращивание новой кости — использование взрослых стволовых клеток для создания лучших способов помощи пациентам
  • Работа с костями — интересные занятия, в том числе сопоставление соотношений и пропорций тела, сравнение структуры костей в разном возрасте, расчет плотности костей, деминерализация куриных костей и сравнение частоты переломов у мужчин и женщин в разном возрасте.
  • Amgen Bone Biology — отличная серия видеороликов о костях от биотехнологической компании Amgen
  • Рекомендации по упражнениям для молодежи — рекомендации по количеству и видам упражнений для молодежи

Глава 22: Транспорт

Глава 23: Энергия

Глава 24. Связь

  • Карта мозга — отображение того, какие гены в какой области мозга включены и как все это связано.
  • Руководство по сну для подростков — рекомендации по количеству сна, необходимому людям разного возраста.
  • Рассечение глаза — используется овечий глаз; вместо этого можно использовать коровий глаз

Глава 25: Воспроизведение, рост и здоровье


Ссылка Заявление об отказе от ответственности

Тот факт, что ссылка указана на этом сайте, не означает, что BJU Press поддерживает все его содержание с точки зрения этики, философии, теологии или научных гипотез.Позиция BJU Press по этим вопросам хорошо известна. Чтобы предоставить нашим клиентам полезные услуги, на основе информации и / или услуг, которые предлагают эти сайты, размещаются ссылки на многие сайты с содержанием, имеющим отношение к нашим публикациям.

В связи с временным характером веб-сайтов эти ссылки регулярно обновляются. На момент публикации все веб-ссылки, предложенные в наших учебных материалах, были активными. С тех пор некоторые из них могли быть заменены аналогичными веб-сайтами или удалены из этого списка.Если у вас есть комментарии, предложения, вопросы или вы обнаружите, что один из этих ресурсов больше не работает, напишите нам.

верх


Анатомия идеального жима лежа

Реклама

Жим штанги на горизонтальной скамье — одно из самых популярных силовых тренировок. Это мощное многосуставное движение, которое задействует в основном большие грудные мышцы груди, но также в значительной степени задействует дельтовидные мышцы и трицепсы.Большая грудная мышца берет начало на передней поверхности грудной клетки и прикрепляется к передней поверхности верхнего конца плечевой кости. Его основная функция, известная как «обнимающая мышца», — сводить руки вместе перед грудной клеткой (Фото Андреа Пиаквадио из Pexels)

Жим лежа на плоской скамье со штангой или гантелями — лучшее упражнение для развития общего размера и формы груди. Прежде чем описывать анатомию идеального жима лежа, сделайте предостережение: в отличие от большинства видов спорта, где серьезные травмы грудной клетки встречаются редко, тяжелая атлетика, особенно жим лежа, если выполняется слишком быстро и со слишком большим весом, может привести к слезам и даже разрывам. в его сухожилии.Чтобы этого избежать, всегда следите за своей формой и разумно оценивайте вес, который вы поднимаете.

Итак, начнем. Лягте лицом вверх на горизонтальную скамью, положив ягодицу на нее, а ступни поставьте на пол. Возьмитесь за штангу хватом сверху шире плеч. Вдохните и опустите штангу к груди контролируемым движением. Выпрямите руки, поднимая штангу, и выдохните в конце усилия. Для силовых тренировок и бодибилдинга я предпочитаю выполнять 3-4 подхода по восемь-двенадцать повторений.

Поскольку это упражнение так важно для развития груди, многие спортсмены и бодибилдеры обнаружили, что следующие варианты полезны для своих тренировок:

Выполняя разгибание с локтями близко к телу, работа немного больше концентрируется на передней части плеча (передняя дельтовидная область).

Изменение ширины рук при захвате изолирует различные области грудных мышц. Руки ближе друг к другу изолируют центральную часть груди. Руки, расставленные пошире, нацелены на внешнюю или боковую часть грудных мышц.

Если у вас проблемы с поясницей, выполняйте разгибание с поднятыми ногами или поставив ступни на скамью. Только будьте осторожны, чтобы не потерять равновесие: уменьшите вес.

Выполняйте это упражнение, поместив скамью у тренажера Смита для дополнительной безопасности, хотя тренажер Смита несколько ограничивает диапазон ваших движений.

При выполнении жима лежа, особенно по мере того, как вы переходите к более высокому весу, рекомендуется нанять напарника, который вас заметит.Помимо горизонтальных жимов лежа, существует множество других замечательных упражнений с отягощениями для развития великолепного набора грудных мышц. Следите за журналом Hotspots Magazine, где вы найдете идеи по упражнениям и режимам тренировок, а также советы по питанию на ближайшие месяцы.

Анатомия и физиология — Открытый учебник

Содержание

Показать все содержимое Скрыть все содержимое

  1. Введение

  2. Введение в человеческое тело

    1. Введение

    2. Обзор анатомии и физиологии

    3. Структурная организация человеческого тела

    4. Функции человеческой жизни

    5. Требования для жизни человека

    6. Гомеостаз

    7. Анатомическая терминология

    8. Медицинская визуализация

  3. Химический уровень организации

    1. Введение

    2. Элементы и атомы: элементы и атомы

    3. Химические связи

    4. Химические реакции

    5. Неорганические соединения, необходимые для функционирования человека

    6. Органические соединения, необходимые для функционирования человека

  4. Клеточный уровень o f Организация

    1. Введение

    2. Клеточная мембрана

    3. Цитоплазма и клеточные органеллы

    4. Ядро и репликация ДНК

    5. Синтез белка

    6. Рост клеток 2 Клеточная дифференцировка

  5. Организационный уровень ткани

    1. Введение

    2. Типы тканей

    3. Эпителиальная ткань

    4. Соединительная ткань

      03 974

      02 соединительной ткани поддерживает и защищает движение мышц

    5. Нервная ткань опосредует восприятие и реакцию

    6. Повреждение ткани и старение

  6. Покровная система

    1. Введение

    2. Слои кожи

    3. Дополнительные структуры кожи

    4. Функции покровной системы

    5. Заболевания, нарушения и повреждения покровной системы

  7. Костная ткань и скелетная система

    1. 73

      9002 9002 Функции скелетной системы

    2. Классификация костей

    3. Структура кости

    4. Формирование и развитие костей

    5. Переломы: восстановление костей

    6. Упражнения, питание, гормоны

      74 900 Гомеостаз кальция: взаимодействие скелетной системы и других систем органов

  8. Осевой скелет

    1. Введение

    2. Подразделения скелетной системы

    3. Череп

    4. Позвоночник

    5. Грудная клетка

    6. Эмбриональное развитие осевого скелета

  9. Аппендикулярный скелет

    1. Введение

    2. Грудной пояс

    3. Верхние конечности

    4. Верхние конечности

    5. Верхние кости Тазовый пояс и таз

    6. Кости нижней конечности

    7. Развитие аппендикулярного скелета

  10. Суставы

    1. Введение

    2. Классификация суставов

    3. 0

      0 суставов

      Хрящевые суставы

    4. Синовиальные суставы

    5. Типы движений тела

    6. Анатомия отдельных синовиальных суставов

    7. Развитие суставов

  11. мышечная ткань 2 Введение

  12. Обзор мышечных тканей

  13. Скелетная мышца

  14. Сокращение и расслабление мышечных волокон

  15. Контроль мышечного напряжения нервной системой

  16. Типы мышечных волокон и мышечных волокон

    9007 Производительность

  17. Сердечная мышечная ткань

  18. Гладкая мышца

  19. Развитие и регенерация мышечной ткани

  • Мышечная система

    1. Введение

    2. Взаимодействие мышц скелетно-мышечного сустава и их рычажные системы

    3. Обозначение скелетных мышц

    4. Осевые мышцы головы, шеи и спины

    5. Осевые мышцы брюшной стенки и грудной клетки

    6. Мышцы грудного пояса и верхних конечностей

    7. Аппендикулярные мышцы тазового пояса и нижних конечностей

  • Нервная система и нервная ткань

    1. Введение

    2. Основное строение и функции нервной системы

    3. Tissue

    4. Функция нервной ткани

    5. Потенциал действия

    6. Коммуникация между нейронами

  • Анатомия нервной системы

    1. Введение

    2. 000
    3. 3

      Нервная система

    4. Циркуляция и центральная нервная система

    5. Периферическая нервная система

  • Соматическая нервная система

    1. Введение

    2. Сенсорное восприятие

      9007 4
    3. Централизованная обработка

    4. Двигательные реакции

  • Вегетативная нервная система

    1. Введение

    2. Подразделения вегетативной нервной системы

    3. Вегетативные рефлексы и домашний контроль

    4. Лекарства, влияющие на вегетативную систему

  • Неврологический осмотр

    1. Введение

    2. Обзор неврологического осмотра

    3. Нервный осмотр

    4. Психологический осмотр

    5. 9000
    6. Сенсорные и моторные экзамены

    7. Экзамены на координацию и походку

  • Эндокринная система

    1. Введение

    2. Обзор эндокринной системы

    3. Ho rmones

    4. Гипофиз и гипоталамус

    5. Щитовидная железа

    6. Паращитовидные железы

    7. Надпочечники

    8. Шишковидная железа

      03

      0 Шишковидная железа

      0 Эндокринная поджелудочная железа

    9. Органы с вторичными эндокринными функциями

    10. Развитие и старение эндокринной системы

  • Сердечно-сосудистая система: кровь

    1. Введение

    2. Обзор крови

      Производство формованных элементов

    3. Эритроциты

    4. Лейкоциты и тромбоциты

    5. Гемостаз

    6. Типирование крови

  • Сердечно-сосудистая система: сердце

    903 002 Введение

  • Анатомия сердца

  • Сердечная мышца и электрическая активность

  • Приложение

  • Информация о книге

    Название
    Анатомия и физиология

    Автор
    OpenStaxCollege

    Автор
    Университет Райса,

    Дата публикации
    6 марта 2013 г.

    Подробная информация о продукте — Cornell University Press

    {{/если}} {{#if item.templateVars.googlePreviewUrl}} Google Предварительный просмотр {{/если}} {{#if item.imprint.name}}

    Выходные данные

    {{item.imprint.name}}

    {{/если}} {{#if item.series.series}}

    серии

    {{# каждый элемент.series.series}}

    {{{this.name}}}

    {{/каждый}} {{/если}} {{#if item.title}} {{/если}} {{#if item.subtitle}}

    {{{item.subtitle}}}

    {{/если}} {{#if item.templateVars.contributorList}} {{#if item.edition}}

    {{{item.edition}}}

    {{/если}} {{#each item.templateVars.contributorList}}

    {{{this}}}

    {{/каждый}} {{/если}}

    Приглашенный лектор в:

    {{#if item.templateVars.formatsDropdown}}

    Формат

    {{/если}} {{#if item.templateVars.formatsDropdown}} {{{item.templateVars.formatsDropdown}}} {{/если}} {{#if item.templateVars.buyLink}} {{item.templateVars.buyLinkLabel}} {{/если}} Открытый доступ {{#if item.описание}}

    {{{item.description}}}

    {{/если}}
    1. СМИ
    2. {{#if item.templateVars.reviews}}
    3. хвалить
    4. {{/если}} {{#if item.templateVars.contributorBiosCheck}}
    5. Автор
    6. {{/если}}
    7. для педагогов
    8. {{#if item.templateVars.moreInfo}}
    9. больше информации
    10. {{/если}} {{#if item.templateVars.awards}}
    11. награды
    12. {{/если}}
    1. {{#if item.templateVars.reviews}}
    2. {{#each item.templateVars.reviews}} {{#if this.text}}
      {{#если это.текст}} {{{этот текст}}} {{/если}}
      {{/если}} {{/каждый}}
    3. {{/если}} {{#if item.templateVars.contributorBiosCheck}}
    4. {{#if item.templateVars.authorBios}} {{#each item.templateVars.authorBios}} {{/каждый}} {{/если}}
    5. {{/если}}
    6. Запросить экзамен или настольную копию

      Приглашенный лектор в:

      {{#if item.templateVars.contentTab}}

      Содержание

      {{{item.templateVars.contentTab}}} {{/если}}
    7. {{#if item.templateVars.moreInfo}} {{#each item.templateVars.moreInfo}}

      {{{this}}}

      {{/каждый}} {{/если}}
    8. {{#if item.templateVars.awards}}
    9. {{# каждый элемент.templateVars.awards}}

      {{this.name}}

      {{/каждый}}
    10. {{/если}}

    Также представляющий интерес

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *