Содержание

Упругая попа | 5 лучших упражнений для ягодиц

Как добиться крепких, упругих, круглых и высоких ягодиц – вопрос, которым снова и снова задаются многие девушки. В представлении большинства – именно округлые подтянутые ягодицы создают идеальный женственный образ. Можно придерживаться низкокалорийных, безуглеводных диет или просто правильного питания, и быть стройной и изящной, но при этом не иметь красивых спортивных форм. Они достигаются не только питанием, но и физическими упражнениями. А если говорить о круглой упругой попе – то тяжелыми интенсивными и регулярными тренировками.

Ведь что такое подтянутая попа? Это тренированные, «накачанные» ягодичные мышцы. Именно они, когда увеличиваются в объеме, придают ту вожделенную женственную округлость пониже спины. Кроме того, что ягодицы должны быть объемными и круглыми, они должны быть еще и высокими, создавать красивый переход вверху к спине и внизу к задней поверхности бедра. Так какими же упражнениями можно добиться именно таких ягодиц?

Прежде всего – это база. Базовые упражнения лучше всего работают на увеличение объемов, рост мышечной массы, особенно на первых порах тренировок. Для тренировки ягодиц эффективны приседания во всех своих проявлениях, жим ногами и разнообразные выпады. Приседания можно выполнять со свободным весом или в тренажере Смита. Это могут быть классические приседы, плие, в машине Смита есть возможность выводить ноги вперед, смещая вес тела на пятки и прицельно прорабатывать ягодицы.

Приседания

Приседания – тяжелое многосуставное базовое упражнение, где важна предельная концентрация на работе мышц, координация движений и соблюдение техники до малейших подробностей. Девушкам особенно важно концентрироваться на работе именно ягодичных мышц, так как они не хотят чрезмерного развития мышц передней поверхности бедра – квадрицепсов. Чтобы максимально включить в приседаниях ягодичные мышцы, садиться нужно глубоко, при этом спина должна быть идеально прямой, нагрузка идти больше на пятки и вес тела смещаться назад.

Вставать надо так, словно вас тянут точно вверх за макушку. Чтобы соблюсти все эти правила, не стоит брать слишком большой вес, иначе мышцы будут работать не дифференцированно, по типу «лишь бы встать». Лучше меньше вес, но точнее техника выполнения. В Смите, как уже говорилось, это гораздо проще, ведь можно вывести ноги вперед и вес тела сильно сместить назад, тренажер не даст упасть. Выталкиваться нужно именно пятками и за счет сильного сокращения ягодичных мышц.

Жим ногами

Другое тяжелое базовое упражнение – жим ногами. Классический вариант – лежа. Но во многих залах есть вариант жима сидя. Полезно их чередовать, чтобы по-разному нагружать мышцы. При жиме ногами стопы нужно поставить чуть шире плеч в самой верхней части платформы. Следует  медленно и как можно ниже опускать платформу, чтобы ягодичные мышцы максимально растягивались и эффективно сокращались при жиме вверх. Движение вверх должно быть более быстрым и мощным, на то он и жим.

Давление оказывается пяткой или же всей стопой, но не носками. Чтобы лучше сконцентрироваться на ягодицах, можно представлять, что вы не выжимаете платформу от себя, а пытаетесь толкнуть ногой назад, как бы «лягнуть», превозмогая сопротивление платформы. Такая  визуализация помогает точно сместить акцент на ягодицы. Жим можно делать как двумя ногами, так и поочередно по одной. Вес лучше подбирать такой, чтобы с трудом сделать последние пять повторений из 12-15-ти. Как в приседаниях, так и в жиме, стоит делать три или четыре подхода с постепенным наращиванием веса, но так чтобы сделать не менее 10 повторений.

Выпады

Еще одно прекрасное упражнение для ягодиц – выпады. Их вариаций не пересчитать. Именно выпады помогают приподнять попу, сделать ее не просто «мясистой», мускулистой, но высокой и красиво очерченной сверху и снизу. В выпадах главное отталкиваться пяткой и следить, чтобы корпус не заваливался вперед. Только по собственным ощущениям можно поймать ту траекторию движения, когда максимально работает ягодица, а не передняя часть бедра.

Разные виды выпадов полезно чередовать от тренировки к тренировке.

Мертвая тяга

Мертвая тяга – помогает не только приподнять ягодицы, улучшить их форму, но и прорисовать заднюю поверхность бедра и даже внутреннюю часть бедер. А кроме того укрепляет поясницу и улучшает осанку. Выполняется она на прямых или чуть согнутых ногах. Таз максимально отводится назад, чтобы чувствовалось растяжение ягодицы и заднего бедра, а затем сокращением этих групп мышц таз выталкивается вперед. Спина всегда остается прямой и жесткой! Уникальность этого упражнения  в том, что мышца начинает работу из растянутого положения. Можно выполнять упражнение с гантелями или штангой, а также в машине Смита. Опускается гриф или гантели чуть ниже колена, до максимально растяжения мышц заднего бедра. Для усиления эффекта некоторые подкладывают под носочек тонкие блинчики, так вес тела автоматически смещается на пятку.

Отведение ног в тренажере

Также классным упражнением может быть отведение ног в тренажере, хоть многие и считают его бесполезным. Возможно, так оно и есть, но только не после базовых упражнений. Отведения ног сидя в тренажере следует выполнять с наклоном корпуса вперед, предельно концентрируясь на работе ягодиц. Нужно поставить хороший вес, с которым можно с трудом выполнить 12-15 повторений с идеальной техникой, то есть медленно, концентрированно, делаю паузу в пиковом сокращении, то есть в точке максимального напряжения мышц. Отведения помогут приподнять ягодицы, убрать некрасивые складки под ними, сделать изящный переход между попой и бедром. Также для прорисовки нижней части ягодицы и задней поверхности бедра полезно делать отведения ноги стоя назад, например, в блочном тренажере, или просто с утяжелителями, а также изолирующее упражнения на бицепс бедра – сгибания лежа, сидя или стоя, в зависимости от оснащенности зала.

Все эти упражнения максимально эффективны и дадут результаты только при выполнении обязательных условий – регулярного тренинга, полноценного питания и качественного восстановления мышц между тренировками! Тренируйтесь с умом и обретайте тело своей мечты!

Как сделать попу упругой?

Пухлое розовое сердечко, символизирующее любовь, не имеет никакого отношения к своему анатомическому оригиналу. По словам психологов, прототипом ему послужила совсем иная, более пикантная часть тела. А именно – женская попа. Как и много веков назад именно она, скажем прямо, будоражит воображение мужчин.

Как сделать попу упругой?

Читайте также От чего мужчины точно не откажутся?

Жаль только, что некогда подтянутая «филейная часть» со временем становится не такой уж симпатичной. Постоянные булочки-сладости, малоподвижный образ жизни – и вот уже на нашей попе «обосновались» непрошеные гости: целлюлит и лишние сантиметры. Как же сделать попку упругой и «аппетитной»?

Для начала «Правда.Ру» спросила совета у своих читательниц. Рекомендации профессиональных тренеров по фитнесу, конечно, авторитетны, однако многочасовые тренировки редко вписываются в бешеный ритм жизни современной женщины. А потому только ей самой известны секреты, как сохранить себя в хорошей форме.

Елена, 35 лет:

«Утром буквально 5 минут: ноги на ширине плеч, попа втянута – приседаем, не отрывая пяток от пола. Затем растирание упругой щёткой из натуральных волокон – тоже 5 минут до легкого покраснения кожи. Затем контрастный душ и антицеллюлитный крем. Проделывать всё это следует каждый день. Результат не заставит себя ждать».

Ксения, 27 лет: «Приседания, махи ногами и массажи всякими щеточками с антицеллюлитными гелями. Упражнения — перед утренним душем , массаж – вечером, после принятия ванны. Приятно и эффективно».

Алена, 32 года: «Мое глубокое убеждение – никакой массаж, тем более домашний самомассаж, не сравнится по эффективности с хорошей физической нагрузкой. Так что время массажа я лучше потрачу на несложную тренировку с утяжелениями. Это такие мешочки с песком (или что уж там у них внутри?..) на липучках. Нацепляете их, ложитесь на животик и поднимаете ножки вверх: сначала по одной, затем обе вместе.

Чем больше, тем лучше. Потом ложимся на бок и снова делаем махи вверх. Даже если отводить на это 20 минут в день, через месяц старания будут вознаграждены: мышцы ягодиц станут приятно твёрдыми на ощупь. А через 3 месяца будете щеголять практически идеальной бразильской попкой – мечтой поэта. Правда, это вариант подходит для барышень максимум с 48-м размером. У меня был именно такой. Теперь – твердый 44-й».

Кристина, 25: «Мое любимое упражнение: лежите на спине, руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях и поднимаете таз вверх раз 30. Ноги можно свести – это прибавит нагрузки. Прелесть в том, что делать это можно, лежа в постели. Попробовала также несколько упражнений из статьи «Сколько калорий сжигают 30 минут любви» — тоже занятно, и нагрузка ощутимая».

Василиса, 30: «За рулем в пробке или когда сидите в любом транспорте – не теряйте время! Напрягайте ягодичные мышцы. То по одной, то обе одновременно. Самое действенное упражнение – опора на колени и руки, согнутые ноги поднимаются вверх и в стороны  по 15 раз».

Ася, 40: «У меня попка просто супер, извините конечно за нескромность, но я ведь правду говорю и по делу. Я бы посоветовала купить велотренажер и взять в привычку смотреть телевизор, крутя педали. Хотя бы на минимальной нагрузке. Попка зразу подтянется, прям аж подпрыгнет!»

Юлия,31: «Вот очень эффективное упражнение. Становитесь за спинку стула, придерживаетесь за нее рукой и отводите прямую напряженную ногу назад 20 раз, затем в сторону столько же. То же самое с другой. А еще я регулярно наношу специальный гель и не ем после 19.00, а сладости «только по воскресеньям». Так вот попка у меня – что надо. Хотя и ребенок есть».

Читайте также Почему красивых считают глупыми?

Как видим, самый короткий путь к красивой попе (со стартом «из дома») состоит из следующих шагов: упражнения, легкая диета, массаж, специализированные крема – антицеллюлитные и моделирующие – и водные процедуры . Что к этому сможет добавить эксперт? В этой роли по просьбе «Правды.Ру» выступает инструктор по латиноамериканским танцам («и просто красавица») Оксана Леднева . Вот ее личные рецепты идеальной бразильской попы:

1. Выпивайте стакан воды перед едой. Жидкость не только очищает организм, но и притупляет желание съесть все содержимое холодильника за раз.

2. Нехватка времени – отговорка для ленивых. Собираясь на работу, можно многое успеть. Чистите зубы – элегантно опуститесь в плие (приседание из положения «пятки вместе, носки и колени врозь»). Изо

Как сделать попу упругой?

всех сил напрягите мышцы ягодиц и держите их в этом положении две минуты. Белозубая улыбка и упругая попа – «убийственное» сочетание.

3. Самое лучшее упражнение для ягодиц – это выпады. Это когда одна нога, а вторая впереди согнута в колене. Даже если вы будете ежедневно делать всего по 20 повторов для каждой ноги, уже через месяц целлюлит начнет «сдавать позиции».

5. Спускайтесь по стенке. Нежно прижмитесь к стене спиной и, слегка согнув ноги в коленях, начинайте медленно по ней сползать. Когда бедра будут параллельны полу, остановитесь. Задержитесь в этом положении на счет 10. Медленно, но верно доводите эту цифру до 50.

6. Займитесь горячими латиноамериканскими танцами. В любом уважающем себя фитнес-клубе есть уроки латино. Немало в любом крупном городе и специализированных танцевальных школ. Сальса и румба улучшают осанку, фигуру и настроение, хорошо подкачивают мышцы ягодиц. Кроме того, где, как не на этих уроках, вас научат правильно демонстрировать вашу «свежеиспеченную» попу?

Читайте также Как убить двух зайцев одним движением бедер?

9. Голодайте после 18:00. Голод хоть и не тётка, но очень действенная штука в плане похудения. Но без фанатизма!

9. Загорайте. Легкий золотистый загар вообще имеет свойство скрывать все дефекты кожи. Единственное, что загар может подчеркнуть, — это растяжки. А целлюлит загар скрывает замечательно.

Читайте также Как рассчитать свой идеальный вес?
Какова длина совершенных ног?

Согласитесь, ничего не выполнимого нет. А вообще, все наши респондентки сошлись во мнении, что главное для красоты ягодиц – это внимание к ним. Просто не забывайте о своей попе , каждый день балуйте ее массажем и тренируйте хотя бы одним видом упражнений, какой понравится. Преображение не заставит себя ждать. А вот позабытые и «обиженные» попы отвисают и расплываются в отместку своим обладательницам.

7 хитростей, как сделать ягодицы упругими и подтянутыми

Пришло долгожданное лето, а это значит, что пора положить свои любимые джинсы на самую дальнюю полку шкафа и достать платьица, юбочки и шортики. Но в такой одежде просто необходимо выглядеть идеально! Конечно, лучшим решением в этом случае станет спорт, но есть несколько трюков, которые помогут вам сделать так, что ваши ягодицы будут выглядеть упругими и подтянутыми за считанные минуты!

Несколько лет назад большинство женщин были одержимыми тенденциями макияжа, но, как мы видим, стандарты красоты сегодняшнего дня заставляют прекрасный пол проводить много времени и усилий за работой именно над своими ягодицами.

Красивая попа сегодня – это неотъемлемый атрибут сексуальности. И если вы хотите, чтобы ваши ягодицы выглядели соблазнительно, то должны учитывать, что нужно работать над ними каждый день. Однако мы можем подсказать вам, как достичь видимых изменений уже за пару минут!

1. Не пропускайте тренировки

Как правило, для видимых результатов мы должны упражняться 3-5 раз в неделю. Но когда вы пытаетесь сделать попу красивой и подтянутой, вам стоит подумать о ежедневных тренировках. Но выбирать стоит только легкие упражнения (имеется в виду не замысловатые). Потому что последнее, что вы хотите, это получить травму.

Выпады, приседания, махи ногами и ходьба – это просто прекрасные варианты. Чтобы достичь своей цели тренируйтесь регулярно, даже на ваших выходных. При этом не забывайте, что вы должны пить достаточное количество воды в течение дня и выбирать только полезные закуски


2. Начните носить каблукиКаждая женщина должна иметь обувь на низком, среднем и высоком каблуке. Ношение каблуков улучшает осанку и заставляет вас выглядеть более сказочной. Каблук заставляет вас выставлять грудь вперед, оттопыривать попу и держать красивую ровную осанку весь день. Когда вы начнете ходить на высоких каблуках с уверенностью и элегантностью, никто не сможет пойти мимо вас. Если же высокие каблуки не для вас, останавливайте свой выбор на низких.

 

3. Начните носить стринги

Если вы носите неправильное нижнее белье, то неудивительно, что ваши ягодицы не выглядят подтянутыми. Есть много типов нижнего белья, однако большинство женщин, как правило, носят самые обычные классические трусики. Я не предлагаю вам кардинально менять свое нижнее белье. Но может быть стоит попробовать носить стринги? Несмотря на то, что они могут показаться неудобными и непрактичными, не стоит совсем отказываться от них, вам же не обязательно носить стринги каждый день. Надевайте их в особенные дни, тогда, когда вы хотите выглядеть очаровательной и не хотите беспокоиться о раздражающей видимой линии трусиков.

4. Обратите внимание окружающих на свою попу

Посмотрите на тот вид и фасон одежды, который, как вы считаете, может помочь вам привлечь внимание окружающих к вашим красивым ягодицам. Не бойтесь носить яркую одежду. Персиковые узкие джинсы, красные штаны или яркие голубые джинсовые шорты могут выгодно подчеркнуть ваши достоинства. Просто убедитесь, что такие цвета вам хорошо подходят. Ношение яркого низа может быть достаточно сложным первое время, но как только вы попробуйте это, такой стиль вам очень понравится!

5. Приобретите штаны для йоги

Эта вещь подходит не только для занятия йогой. Вы можете носить их и вне спортзала. Они удобны и доступны, но еще это не главный их плюс! Штаны для йоги могут сделать так, что ваши ягодицы станут выглядеть удивительно красиво в один миг. Они помогут скрыть все несовершенства, в том числе такую ужасную проблему как целлюлит. Конечно, вам не стоит носить их каждый день. И само собой разумеется, что лучше оставить эти штаны дома, если вы собираетесь на первое свидание, где нужно выглядеть более романтично.

6. Делайте закуски из полезных продуктов питания

Существуют определенные продукты, которые могут помочь сделать ваши ягодицы более объемными и привлекательными. Овощные салаты, фруктовые салаты, орехи, йогурты (только избегайте фруктовых йогуртов), овощные чипсы (морковные чипсы, например, мои самые любимые!), сэндвич с хумусом и арахисовым маслом – все эти закуски, употребляемые в меру, станут огромным шагом на пути к сексуальным ягодицам.

7. Обратите внимание на карманы

Раскроем вам один маленький секрет: карманы играют решающую роль в том, как выглядит ваша попа. Большие и глубокие карманы делают ягодицы визуально более маленькими, в то время как более мелкие кармашки, которые расположены немного выше, чем обычно, делают ягодицы визуально больше и объемнее. Не пожалейте средств для идеальной подгонки джинс и карманов под свою фигуру, и вы каждый день будете выглядеть просто великолепно, не прилагая к этому практически никаких усилий.

Это естественно, что как женщина, вы готовы сделать все возможное, чтобы ваши ягодицы выглядели более красиво, но не стоит впадать в крайность. Иногда всего лишь мельчайшие детали могут кардинально изменить весь вид. Обратите внимание на джинсы, брюки и шорты, которые вы носите, не пропускайте свои тренировки и употребляйте только здоровую пищу – только тогда ваше тело будет выглядеть по-настоящему удивительно и привлекательно. Прислушайтесь к нашим советам и результаты вы получите уже буквально через неделю!

А какие уловки применяете вы, чтобы сделать ягодицы подтянутыми и сексуальными? Поделитесь своими советами с нами в комментариях.

Рассказать друзьям:

Подписаться на журнал:

ᐉ Гладкая и упругая попа


Гладкая и упругая попа

Каждой женщине хочется иметь идеальную, красивую, подтянутую, с гладкой кожей попу. Именно на нее 75% мужчин обращают особое внимание. Но чтобы ваша попа была совершенной, за ней нужно правильно ухаживать.

Если вы всерьез возьметесь за свою попу, то уже через 20 дней сможете увидеть эффект от ваших стараний.

Женская попа – это большое скопление жировых клеток и маленькое количество соединительной ткани. Именно из-за такого состава эта часть тела очень быстро поправляется. Когда же увеличение размеров происходит особенно быстро, кожа на попе может трескаться – появляются растяжки красноватого цвета. Стоит отметить и ухудшенное кровообращение в этой части тела.

Многочасовая сидячая работа также не самым лучшим образом отражается на состоянии попы – регенерация ткани происходит в замедленном темпе, что приводит к появлению целлюлита. Сказывается даже большое количество одежды в холодное время года – из-за этого кожа становится шершавой, сухой и огрубевшей.

Массаж попы

Когда вы принимаете ванну или душ, уделите особое внимание своей попе – массируйте ее влажной рукавичкой из натурального волокна. Можно для массажа применять и щетку с натуральным ворсом или мочалку из люфы. Массировать попу и бедра нужно круговыми движениями до тех пор, пока она не покраснеет. После этого в течение двух минут натирайте ее кусочками льда или примените контрастный душ. Такие процедуры способствуют быстрому сужению и расширению сосудов.

 

Это насыщает кожу кислородом, способствует ускоренному сжиганию жира, укреплению соединительной ткани. Проводить такую процедуру нужно каждый день, желательно по вечерам. Каждые 2-3 дня кожу необходимо разглаживать пилингом для тела, используя для этого морскую соль, нанесенную на влажную рукавичку. Все эти ухаживающие процедуры сделают кожу гладкой и бархатистой.

Моделирование формы попы

Если вас не устраивает форма вашей попы, то 2 раза в день нужно использовать моделирующий форму ягодиц препарат. Подойдет и крем-гель для упругости. Все эти средства способствуют улучшению упругости кожи, сжиганию жировых отложений и укреплению волокон эластина и коллагена. В состав современных гелей входят также комплексы лифтинг-компонентов, которые создают на поверхности кожи тонкую укрепляющую пленку. В результате воздействия таких косметических средств ягодицы становятся упругими и слегка приподнимаются.
Ароматерапия

Стоит уделить особое внимание и возможностям ароматерапии. Возьмите 30 капель масла жожоба, 10 капель грейпфрутового и 5 капель розмаринового масла и натирайте этой смесью ягодицы. После этого оберните их пленкой и полотенцем, создав согревающий эффект. В таком теплом коконе нужно пролежать час. В результате данной процедуры кожа подтягивается и становится упругой.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как сделать кожу тела упругой и эластичной в домашних условиях

УПРУГАЯ ПОПА
1. Напрягай ягодицы. Стань ровно, руки свободны или на поясе, ноги на ширине плеч. Напрягай ягодицы как можно сильнее, задержись в этом положении 5-7 секунд, затем расслабься на 2-3 секунды и вновь напряги ягодицы. Сделай 12-15 повторений.

 2. Приседания. Стопы на ширине плеч, параллельно друг другу, колени мягкие, ягодицы и живот подтянуты, поясница сохраняет естественный прогиб, плечи расправлены и опущены вниз.

 Делай классические приседания. При этом слегка наклоняй таз вперед, вес тела переноси на пятки, присаживайся вниз до угла 90 градусов в коленном суставе и поднимайся в исходную позицию. Сделай 2-3 подхода по 20 раз каждый.

 3. Плие. Широко расставь ноги, руки на поясе и сделай полуглубокое приседание, или плие. В этом положении приподними правую пятку и напряги всю правую ногу, чтобы хорошо прочувствовать мышцы ягодиц. Задержись на 5-7 секунд, затем расслабься и повтори упражнение на левую ногу. Сделай 2-3 подхода по 15 раз каждой ногой.

 4. Прыжки. Ноги вместе, руки на поясе, делай плавные прыжки на месте. Сначала прыгай двумя ногами, затем на одной, чередуя правую и левую, потом вновь двумя. Прыгай в течении 5-7 минут. Сделав перерыв, прыжки можно повторить.

 5. Махи ногами. Стань ровно, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Приподними правую и отведи назад, прочувствуй напряжение в ягодицах. Задержись в таком положении на 5-7 секунд и вернись в исходную позицию. Повтори упражнение на левую ногу. Сделай 2-3 подхода по 12 раз каждой ногой.

 

5 золотых правил, как сделать попу упругой, а ножки стройными

Следуя нашим советам, вы сможете добиться одного и избежать другого.

Приседайте правильно

Приседания — это основа основ, формирующая красивые ягодицы. Но именно неправильная техника выполнения этого упражнения делает ноги массивными. Чтобы приседания приносили максимальный результат, соблюдайте простые правила.

Ставьте ноги на ширине плеч или чуть шире. Приседайте до параллели бедра с полом, уводя таз назад, словно пытаетесь присесть на стул. Основной вес переносите на пятки, толкаясь при подъеме именно ими.

Делайте изолированные упражнения

Если вы думаете, что обрести накаченные ягодицы можно только приседая, то это далеко не так. Изолированные упражнения, направленные на работу конкретной мышцы, дают прекрасный результат. При этом ноги не включаются в работу.

Махи назад прямой ногой и ягодичный мостик эффективно прокачают большую ягодичную мышцу, которая отвечает за основной объем.

Махи ногой в сторону включат в работу среднюю ягодичную мышцу и делают ягодицы округлыми.

Упражнение «Good Morning» поможет накачать верх ягодиц, сделать их высокими с эффектным переходом в области поясницы.

Полюбите выпады

Выпады можно смело назвать лучшими упражнениями в борьбе с «висящей» попой. Однако многие разновидности этого упражнения активно включают в работу переднюю поверхность бедра. Попробуйте диагональные выпады-реверансы и выпады с шагом назад. Они поднимут ягодицы, сделают их округлыми, но не увеличат объем ног.

Исключите тренировки с большим весом

Ни для кого не секрет, что чем больше дополнительный вес, тем быстрее происходит рост мышц. Но есть один существенный нюанс: с большими весами включаются в работу наиболее развитые и задействованные в повседневной жизни мышцы. А это – мышцы ног. Поэтому замените тяжелые штанги на вес собственного тела или гантели до 4 кг.

Не пренебрегайте растяжкой

Для мышц очень важны три состояния: сокращение, растяжение и расслабление. Во время сокращения мышцы травмируются, в период расслабления (восстановления) происходит их рост. А растяжение вытягивает их, делает эластичными и не позволяет формироваться большому объему и грубому рельефу. Поэтому обязательно заканчивайте тренировку хорошей растяжкой, особенно ног.

Несколько секретов красивого тела:

Упражнения для упругой попы: как правильно выполнять

Не каждая девушка может похвастаться подтянутой, упругой и красивой попой. В большинстве случаев это связано с малоподвижным образом жизни и неправильным питанием.

Из-за минимальной активности ягодичные мышцы ослабевают, в результате чего они выглядят совсем непривлекательно

Чтобы исправить положение, не нужно покупать абонемент в спортзал и тратить много времени на тренировки. Существует комплекс самых эффективных упражнений для ягодиц, которые можно выполнять в домашних условиях без дополнительного инвентаря.

Приседания

Данное упражнение является самым популярным для проработки ягодичных мышц. Исходная позиция – стоя, ноги на ширине плеч:

  1. Следите за осанкой: она должна быть ровной, чтобы не создавалась дополнительная нагрузка на поясницу.
  2. Взгляд направьте вперед – если вращать головой в стороны, можно потерять равновесие.
  3. На вдохе отведите таз назад и медленно выполните присед.
  4. Следите за коленями – они должны быть направлены в одном направлении с носками, сводить или разводить их в стороны не нужно.
  5. На выдохе вернитесь в первоначальную позицию.
  6. В верхней точке нельзя полностью выпрямлять ноги – они должны быть слегка согнуты в коленях. Не поднимаясь до конца, снова начинайте присед.
  7. Не сдерживайте дыхание, иначе увеличится давление.
  8. Всего необходимо выполнить по 15 приседаний за 2-3 подхода.
Приседания

Ягодичный мостик

Ягодичный мостик – одно из самых эффективных упражнений, которое без дополнительного веса прорабатывает ягодицы, бедра и икры

Исходная позиция – лежа на спине:

  1. Расположите руки вдоль корпуса. Согните ноги в коленях так, чтобы ступни устойчиво находились на полу. Спину держите в нейтральном положении.
  2. Сделайте упор в пятки и поднимите таз. Напрягите ягодицы.
  3. Задержитесь в таком положении на несколько секунд.
  4. Медленно возвращайтесь в первоначальное положение. Не расслабляйте мышцы!
  5. Всего необходимо выполнить по 10 мостиков за 2 подхода, между подходами обязательно делайте минутный перерыв.

Если хотите усложнить упражнение, выполняйте его на фитболе.

Ягодичный мостик на фитболе

Приседания с отведением ноги назад

Исходная позиция – стоя, ноги на ширине бедер:

  1. Расположите ладони на уровне груди и скрестите их в замок. Спину держите ровно, слегка прогибаясь в пояснице.
  2. На вдохе сделайте присед так, чтобы бедра оказались параллельны полу.
  3. На выдохе поднимитесь и сделайте мах левой ногой назад. Движения выполняйте медленно.
  4. Вернитесь в первоначальную позицию.
  5. На вдохе выполните присед, а на выдохе встаньте и отведите правую ногу назад.
  6. Всего необходимо выполнить по 10 махов назад на каждую ногу за 2-3 подхода.

Махи согнутой ногой назад

Данное упражнение прорабатывает заднюю поверхность бедра и ягодицы, отлично подтягивает мышцы и создает красивый рельеф

Исходная позиция – стоя на четвереньках:

  1. Слегка прогнитесь в пояснице, руки расположите на ширине плеч, голову держите прямо.
  2. Ноги согните в коленях так, чтобы бедра и икры образовали прямой угол.
  3. На выдохе поднимите левую ногу так, чтобы голень была перпендикулярна полу, а бедро – параллельно. Старайтесь держать равновесие.
  4. Сделайте глубокий вдох и медленно вернитесь в первоначальное положение.
  5. Выполняйте упражнение, чередуя ноги по 15 раз за 2 подхода.
Махи согнутой ногой назад

Махи с прямой ногой назад

Исходная позиция – стоя на четвереньках:

  1. Обопритесь на локти. Ладони положите на пол книзу или сожмите их в кулаки.
  2. Ноги согните в коленях так, чтобы бедра и икры образовали прямой угол. Корпус держите ровно.
  3. Взгляд направьте вперед. Если вам тяжело в таком положении держать голову, можете ее опустить.
  4. На выдохе вытяните правую ногу назад и поднимите ее максимально вверх, опуская грудь к полу. Помните, что движения должны быть медленными и плавными, без рывков.
  5. Задержитесь в таком положении на несколько секунд, после чего постепенно возвращайтесь в первоначальную позицию.
  6. Глубоко вздохните, а на выдохе повторите упражнение с левой ногой.
  7. Всего необходимо выполнить по 10 махов на каждую ногу за 2 подхода.

Чтобы добиться большего эффекта от тренировок, обязательно уделите время уходу за телом. Специалисты рекомендуют скрабировать кожу 1-2 раза в неделю, делать сухой массаж щеткой или горячие обертывания. Также стоит изменить свои пищевые привычки, снизив потребление высококалорийных  продуктов до минимума. В результате таких манипуляций ягодицы обязательно подтянутся и станут упругими.

Дополнительные варианты эффективных упражнений для упругой попы вы узнаете, посмотрев видео:

%d1%83%d0%bf%d1%80%d1%83%d0%b3%d0%b8%d0%b5 %d1%81%d0%be%d1%87%d0%bd%d1%8b%d0%b5 %d0%bf%d0%be%d0%bf%d1%8b — 0 видео. Смотреть %d1%83%d0%bf%d1%80%d1%83%d0%b3%d0%b8%d0%b5 %d1%81%d0%be%d1%87%d0%bd%d1%8b%d0%b5 %d0%bf%d0%be%d0%bf%d1%8b

%d1%83%d0%bf%d1%80%d1%83%d0%b3%d0%b8%d0%b5 %d1%81%d0%be%d1%87%d0%bd%d1%8b%d0%b5 %d0%bf%d0%be%d0%bf%d1%8b — 0 видео. Смотреть %d1%83%d0%bf%d1%80%d1%83%d0%b3%d0%b8%d0%b5 %d1%81%d0%be%d1%87%d0%bd%d1%8b%d0%b5 %d0%bf%d0%be%d0%bf%d1%8b — порно видео на PornoHype. Cc

Pornogids.net — HD Porn Videos

Порно в хорошем качестве с %d1%83%d0%bf%d1%80%d1%83%d0%b3%d0%b8%d0%b5 %d1%81%d0%be%d1%87%d0%bd%d1%8b%d0%b5 %d0%bf%d0%be%d0%bf%d1%8b невероятно сложно найти, но наши работники постаралась и нашли 0 порно видео. Спешим Вас обрадовать, вам вам не нужно долго искать желаемое видео. Ниже представлены самые возбуждающие порно ролики c %d1%83%d0%bf%d1%80%d1%83%d0%b3%d0%b8%d0%b5 %d1%81%d0%be%d1%87%d0%bd%d1%8b%d0%b5 %d0%bf%d0%be%d0%bf%d1%8b в 1080p качестве. Только у нас вы сможете увидеть реальное порево где в сюжете есть %d1%83%d0%bf%d1%80%d1%83%d0%b3%d0%b8%d0%b5 %d1%81%d0%be%d1%87%d0%bd%d1%8b%d0%b5 %d0%bf%d0%be%d0%bf%d1%8b. Более того, у вас есть выбор в каком качестве смотреть ваше любимое порно видео, потому что все видео у нас представлено в разном качестве: 240p, 480p, 720p, 1080p, 4k. И если у вас низка скорость подключения вы свободно можете выбрать в каком качестве смотреть %d1%83%d0%bf%d1%80%d1%83%d0%b3%d0%b8%d0%b5 %d1%81%d0%be%d1%87%d0%bd%d1%8b%d0%b5 %d0%bf%d0%be%d0%bf%d1%8b. И мы не рекомендуем пробовать искать порно на других сайтах, потому что лучше чем у нас вы не найдете. Самые возбужденные девушки в порнухе с %d1%83%d0%bf%d1%80%d1%83%d0%b3%d0%b8%d0%b5 %d1%81%d0%be%d1%87%d0%bd%d1%8b%d0%b5 %d0%bf%d0%be%d0%bf%d1%8b у нас на сайте. Если вам понравится порно у нас, то просьба занести наш порно туб себе в избранное или закладки.

Данный список пуст.

Упругий поп: простые упражнения

Каждая девушка мечтает быть красивой и иметь идеальное тело. Каждому хочется быть уверенным в своей привлекательности. Для этого многие обращаются к пластическим хирургам или изнуряют себя физическими упражнениями. Но в этом нет необходимости, если вы мечтаете о красивой упругой попе. Эту часть тела очень легко исправить с помощью довольно простых упражнений.

Самые популярные и эффективные упражнения Приседания используются для повышения упругости попы. При этом приседать можно разными способами: глубоко приседать, чтобы укрепить мышцы бедер, слегка сгибать ноги, чтобы придать ногам красивый рельеф, приседать с утяжелением, чтобы визуально увеличить мышечную массу и так далее.

Как сделать попу упругой и красивой

Ягодичные мышцы теряют эластичность по нескольким причинам, но, как правило, это происходит в результате пассивного образа жизни и малоподвижной работы. В этом случае вы можете работать прямо на рабочем месте. Для этого предусмотрены статические упражнения, заключающиеся в напряжении и расслаблении мышц. Такие упражнения нужно выполнять каждые два-три часа, напрягая мышцы по несколько секунд 5-20 раз. В результате у вас будет упругий поп, и ягодичные мышцы в тонусе.

Упражнения для дома

Можно выполнять ряд простых упражнений, занимаясь домашними делами, и тогда у вас всегда будет упругий поп. Например, вместо того, чтобы наклоняться над правильными вещами, присядьте! Кроме того, по дому можно ходить в носках или слегка расставить ноги. Получается этакая спортивная ходьба. Если вы долго стоите на ногах, можно поочередно их поднимать, сгибаясь в коленях — довольно легко и достаточно эффективно.

Маски и скрабы

Эластичная попка — это не только подтянутые мышцы, но и ухоженная кожа.Специальные скрабы и маски с тонизирующим эффектом — обязательные атрибуты в уходе за телом.

  • Творожная маска : для приготовления этой маски понадобится 100 г творога и 2 яичных желтка. Продукты следует тщательно взбить и нанести на 5-10 минут на проблемную зону. Оберните незащищенный участок полотенцем.
  • Bread Mask : смочите в молочной корке хлеба и нанесите полученную смесь на проблемную зону. Оставить на 10-15 минут.
  • Скраб из хны : бесцветная хна, смешанная со сливками или сметаной. Смесь втирают в ягодицы легкими круговыми движениями в течение 5 минут. Затем скраб следует смыть водой.
  • Скраб с лапшой : несколько миндальных орехов следует тщательно измельчить и смешать со взбитыми яйцами или йогуртом. Полученную смесь нужно втирать 5-8 минут. Для усиления эффекта смывайте скраб лучше контрастным душем.

Если ваша цель — упругая попа, то забудьте о подъемнике и идите по лестнице пешком.Живете низко? Есть упражнения, которые можно делать даже лежа в постели. Например, лягте на спину и поднимите ноги к груди, согнув их на коленях. Повторите упражнение 30-70 раз. А если добавить к этой тренировке знаменитое упражнение «Велосипед», результат не заставит себя ждать.

Щелкните здесь, чтобы увидеть увеличенное изображение

СДЕЛАНО В США — Первоначальная цена 12,50 долларов США за штуку

-Двухслойная маска для лица из дышащей ткани из 65% поли / 35% хлопка

Цвета: серый, черный, белый, зеленый, красный, фиолетовый

— как рекомендовано CDC.

  • Эластичные ушные петли
  • Моющийся для повторного использования
  • Гильза для фильтра ** ФИЛЬТР НЕ ВКЛЮЧЕН
  • ** Один размер подходит для среднего взрослого (более крупному человеку могут потребоваться эластичные ушные петли большего размера, которые легко сделать из эластичного материала, который можно найти в вашем местном магазине товаров для рукоделия)
  • Не утвержден CE или FDA

— Как мыть тканевые покрывала

Тканевые маски для лица — дополнительный шаг, помогающий замедлить распространение болезней, в сочетании с ежедневными профилактическими действиями и социальным дистанцированием в общественных местах.

Тканевые накидки следует мыть после каждого использования. Важно всегда правильно снимать защитные маски и мыть руки после того, как прикасались к использованным защитным маскам или прикасались к ним.

— Как чистить

  • Стиральная машина — Вы можете включить маску для лица в обычную стирку. Мы советуем вам класть маску (и) в сетчатый мешок для стирки, как и ваши деликатные вещи. Используйте обычный стиральный порошок ( NO хлорный отбеливатель) и самую теплую воду, подходящую для ткани из полиэстера / хлопка.

Обязательно полностью высушите тканевое покрытие лица после стирки.

—Сушка

  • Сушилка — Используйте высокую температуру и оставьте в сушилке до полного высыхания.
  • Сушка на воздухе — Положите на ровную поверхность и дайте полностью высохнуть. Если возможно, поместите тканевое покрытие лица под прямыми солнечными лучами.

Эта маска не препятствует тому, чтобы ее носитель заразился вирусом COVID-19, однако, согласно рекомендациям CDC, маски можно носить в общественных местах в качестве дополнительной меры здоровья, чтобы помочь предотвратить распространение COVID-19 наряду с надлежащими социальными мероприятиями. дистанцирование и частое мытье рук.

*** Обратите внимание: все продажи масок должны быть окончательными. Возврат или обмен не могут быть разрешены из-за возможных проблем с загрязнением и по причинам безопасности и здоровья. Мы не можем гарантировать, что маски подойдут каждому человеку одинаково, поскольку все они сделаны в одном размере, чтобы соответствовать среднему взрослому. Большие ушные петли легко сделать из эластичного материала, купленного в местном магазине для рукоделия. Просто удалите одну из имеющихся ушных петель, отмерьте длину более длинного материала, проденьте ее и прошейте концы.

Те, кто носит очки, могут иметь проблемы с запотеванием нашей маски для лица или любой маски для лица. Маски для лица не предназначены для длительного ношения. Мы предлагаем ограниченное время использовать ТОЛЬКО с любой маской для лица.

Арест чикагского священника вызывает вопросы о реформе

Но кардинал Джордж и другие церковные чиновники здесь, в третьей по величине епархии страны, также защищали это решение, ссылаясь на формулировки местной и национальной политики и канонического права, которые усложняли его — сказали они, — убрать отца Маккормака без дополнительной информации об обвинениях.В августе, когда первый мальчик выдвинул обвинения против 37-летнего отца Маккормака, он и его семья передали свои обвинения в полицию, а не в церковные чиновники, сказал Джимми М. Лаго, канцлер архиепископа.

Хотя церковные чиновники были проинформированы о полицейском расследовании, они сказали, что им не разрешили читать стенограмму полицейского допроса с мальчиком, не дали имя мальчика и сказали, что прокуратура предпочла не выдвигать обвинения в то время .

Джон Горман, представитель прокуратуры округа Кук, сказал, что прокуроры сказали церковным чиновникам, что они не могут передать записи интервью, потому что они принадлежат полиции, и посоветовали архиепископству искать их непосредственно в полиции.Представитель полиции Чикаго не ответила на неоднократные запросы о записях.

Г-н Горман также сказал, что прокуратура не сообщила имя мальчика должностным лицам архиепископа, но, как это принято, предоставила семье мальчика контактную информацию для этих должностных лиц.

В конце концов, официальные лица церкви действительно общались с адвокатом семьи мальчика, сказал г-н Лаго, но они не смогли продолжить обвинения против отца Маккормака, чтобы определить, заслуживают ли они доверия.

«Мы знали, что полиция задержала его, ему не было предъявлено обвинение, и никто не сказал, что расследование продолжается», — сказал г-н Лаго. «Итак, возник вопрос: есть ли у нас заслуживающие доверия обвинения?»

Адвокат отца Маккормака, у которого на пятницу должны пройти предварительные слушания по трем обвинениям в сексуальном насилии при отягчающих обстоятельствах, не ответил на телефонный звонок репортера в среду.

Безопасность | Стеклянная дверь

Мы получаем подозрительную активность от вас или кого-то, кто пользуется вашей интернет-сетью.Подождите, пока мы подтвердим, что вы настоящий человек. Ваш контент появится в ближайшее время. Если вы продолжаете видеть это сообщение, напишите нам чтобы сообщить нам, что у вас возникли проблемы.

Nous aider à garder Glassdoor sécurisée

Nous avons reçu des activités suspectes venant de quelqu’un utilisant votre réseau internet. Подвеска Veuillez Patient que nous vérifions que vous êtes une vraie personne. Вотре содержание apparaîtra bientôt. Si vous continuez à voir ce message, veuillez envoyer un электронная почта à pour nous informer du désagrément.

Unterstützen Sie uns beim Schutz von Glassdoor

Wir haben einige verdächtige Aktivitäten von Ihnen oder von jemandem, der in ihrem Интернет-Netzwerk angemeldet ist, festgestellt. Bitte warten Sie, während wir überprüfen, ob Sie ein Mensch und kein Bot sind. Ihr Inhalt wird в Kürze angezeigt. Wenn Sie weiterhin diese Meldung erhalten, informieren Sie uns darüber bitte по электронной почте: .

We hebben verdachte activiteiten waargenomen op Glassdoor van iemand of iemand die uw internet netwerk deelt.Een momentje geduld totdat, мы выяснили, что u daadwerkelijk een persoon bent. Uw bijdrage zal spoedig te zien zijn. Als u deze melding blijft zien, электронная почта: om ons te laten weten dat uw проблема zich nog steeds voordoet.

Hemos estado detectando actividad sospechosa tuya o de alguien con quien compare tu red de Internet. Эспера mientras verificamos que eres una persona real. Tu contenido se mostrará en breve. Si Continúas recibiendo este mensaje, envía un correo electrónico a para informarnos de que tienes problemas.

Hemos estado percibiendo actividad sospechosa de ti o de alguien con quien compare tu red de Internet. Эспера mientras verificamos que eres una persona real. Tu contenido se mostrará en breve. Si Continúas recibiendo este mensaje, envía un correo electrónico a para hacernos saber que estás teniendo problemas.

Temos Recebido algumas atividades suspeitas de voiceê ou de alguém que esteja usando a mesma rede. Aguarde enquanto confirmamos que Você é Uma Pessoa de Verdade.Сеу контексто апаресера эм бреве. Caso продолжить Recebendo esta mensagem, envie um email para пункт нет informar sobre o проблема.

Abbiamo notato alcune attività sospette da parte tua o di una persona che condivide la tua rete Internet. Attendi mentre verifichiamo Che sei una persona reale. Il tuo contenuto verrà visualizzato a breve. Secontini visualizzare questo messaggio, invia un’e-mail all’indirizzo per informarci del проблема.

Пожалуйста, включите куки и перезагрузите страницу.

Это автоматический процесс. Ваш браузер в ближайшее время перенаправит вас на запрошенный контент.

Подождите до 5 секунд…

Перенаправление…

Заводское обозначение: CF-102 / 6b0b1d7ebd4e4995.

Рыболовные священники | Купить сейчас в Fishing Tackle and Bait

Магазин по категориям … Аксессуары BagsAdditivesArtificial BaitsAttractorsBacking LineBackleads Приманка BagsBait Дрель Приманка DyesBait Упругие Приманка иглы Приманка Пуансоны и CrushersBait опрыскиватели Приманка StopsBait Баки и лотки Baitrunner ReelsBalaclava & HatsBalling ArmsBase LayersBeach SheltersBeadsBed Стулья Big Pit ReelsBite сигнализации Аксессуары Укус AlarmsBivviesBivvy Столы Лодка SeatsBobbinsBoilie Сухие Сумки BoiliesBolo FloatsBombs BootsBoxesBraidBraided Loops Ковши и RiddlesBump BarsButt вмонтированных Buzz Bars клетка FeedersCamerasCarp HooksCarp NetsCarp RigsCarp SacksCarryallsCatapultsCatfish FloatsChair AccessoriesChest WadersChopped Worm Ножницы ClearanceClothing CareClothing Зазор Грубый HooksCookingCool BagsCrankbaitsCrimping Щипцы CrimpsCross день Оружие SheltersDisgorgersDistance питатели просверлена BulletsDroguesDrop выстрел Крючки падение выстрел Rigs падение выстрел Массы Упругие ConnectorsElastic Lubricant Упругие резьбы Электродвигатели Лодочные двигатели Фидерные рычаги Рыболовные стульяРыболовные зонтыПлоские поплавкиФлисыРыболовные зонтыПлоские поплавкиТубусы для поплавка Поплавковые наконечники Поплавковые трубки Плавающие питателиКостюмы для флотации Флюорокарбоновые ящики для мухКоробки для мухFille Floatant Поднос для мух Линии для мушек Крючки для вязания Наборы для вязания мухСинтетика для завязывания мухНитки для завязывания мухИнструменты для связывания мухИнструменты для связывания мух Материалы для вязания мух Лак и смола для связывания мухЛак для связывания мухПряжа для связывания мухПряжа для вязания мухПряжа для вязания мухПряжа для вязания мухЖилет-жилет Щипцы Fritz и ChenilleИгровые сумки Полотенца толстовки д Snips Длинных Плоскогубцев LuggageLure BagsLure HarnessLure Винты Личинка ClipsMaggot FeedersMarker ElasticMarker поплавки Match ReelsMeasuring Палочка Мясо Резцы Метод питатели Метод MouldsMonofilamentMultiplier ReelsNeck WarmersNet BagsNet поплавки Нос ConesNymphsOlivettes OverwrapsParticlesPastePeg CleanersPellet BandsPellet FeedersPellet PumpPelletsPike FliesPike FloatsPike RigsPistol Клещи строгальных платы Пластикового FeedersPlatforms PliersPlummets полюс Пробка полюс BushesPole ElasticPole FloatsPole PotsPole ProtectorsPole Рог Winders полюс Rigs полюс Ролик BagsPole RollersPole Носки и TulipsPole Winder Якоря Поп Up’sPower GumPredator NetsPriestsPVAQuilted JacketsReady RigsReel PouchesReplacement NetsRig RingsRig SleevesRig Инструменты Rig WalletsRigsRipple BarsRod и Reel CombosRod HoldallsRod PodsRod Отдых Heads Rod Верхняя и TailsRod WrapsRoosts RucksacksRun RingsSalmon & Seatrout FliesSaltwater FliesScales & WeighingScissorsSea ШтангиМорские поплавкиМорские крючки вол SparesShoesShortsShoulder StrapsShrink НКТ бокорезы Side TraysSilicone НКТ Single Приманка HooksSinkersSleeping Сумка SmockSnag EarsSnaps, вертлюги и ClipsSocksSoft Пластикового GrubsSoft Пластикового LuresSoft Пластиковых ShadsSoft Shell JacketsSpare Лотки SpinnersSpinning ReelsSpinning TraceSplit кольцо Плоскогубцы Split RingsSplit Выстрел SpodsSpoonsStage StandsStick FloatsStingersStoolsStrike IndicatorsSunglassesSurface FloatsSwimbaitsSwingersTail RubbersTapered Лидеры Палатка PegsThigh WadersThrowing SticksTool BarsTopwater LuresTrace WireTransducer Тройные крючки для шестовФутболкиВольфрамовая замазкаВольфрамовые трубки Зонты-подлокотникиОтцепляющие коврикиЛак и смолаБродные ботинкиКуртки для бега Бродяги
Сортировать по брендам…4StreetAbu GarciaAhrexAirfloAllcockAmerican Рыбалка WireAnchorAvidBallabeniBann ValleyBerkleyBFTBlack CatBreakawayBrowningBuckBuldoCannonChurch TackleColmicCortlandCosta Дель MarCralussoCrestaCWCDaiwaDAMDave HarrellDelkimDennettDinsmoresDragon TackleDrennanDry WalkerDynamite BaitsEastfieldEDDYSTONE EELElk RidgeEnergy ResearchESPEyelevelFiiishFishing снасть & BaitFjukaFlambeauFortisFoxFrankie McphillipsFreshwaterFrog HairFulling MillG. LoomisGamakatsuGeorge GehrkesGhostGowen & BradshawGrangersGreysGulffGuruHanakHayabusaHinders BaitHoly MackerelHumminbirdIan GoldImaxInovaJack PykeJarvis WalkerJaxonJRCKali-KunnanKamasanKineticKordaKorumLeedaLoon OutdoorsMadcatMagic TroutMainlineMapMarine PoolMatchManMatrixMaximaMcLeanMcNettMeppsMinn KotaMitchellMTECHMucilinMuck BootMustadNISANuFishOkumaOpinelOrvisOwnerPennPetzlPower ProPreston InnovationsPrologicProsPyramidQuantumRapalaRedingtonReuben HeatonRhinoRichard WheatleyRidgeMonkeyRIORiveRon ThompsonRoss ReelsRouchetteRovexSageSalmoSavage GearScierraScottySeaGuarSemperFliSensasShakespeareSharpes из AberdeenSilverbrookSnowbeeSonubaitsSpiderwireSpinlockSpombSproSt.ДжорджСтэнлиStarliteStormsureStrike ProStroftSufixSundridgeSunsetSure CatchSwizaTackle House Тони БеркTrabuccoTubertiniUTCVac-RacVan Den EyndeVassVeniardVisionWavelineWestinWigston’sWolffriesZychwood175-90

Священники приветствуют многоженство — пикантный экуменизм

Федеральный суд, отменивший часть закона штата Юта о борьбе с многоженством, вызвал вдумчивый комментарий официального представителя южных баптистов Рассела Мура:

«Вот что происходит, когда брак сводится к эмоциональным и сексуальным потребностям взрослых, оторванных от потребностей детей в матери и отце, преданных друг другу на всю жизнь.Полигамия была объявлена ​​вне закона в этой стране, потому что снова и снова демонстрировалось, что она причиняет вред женщинам и детям. К сожалению, когда брак достаточно эластичен, чтобы что-то значить, в свое время он ничего не значит ».

Более либеральные церковные организации, которые уже начали логически разбирать гендер и брак, проявят большую открытость к полигамии. Фактически, всего через несколько часов после постановления правительства штата Юта, по крайней мере, один епископальный священник уже сделал это!

Преподобная Даниэль Элизабет Тумминио в своем блоге CCN признала, что решение о полигамии вызвало «легкий визг восторга».Она знает полигамную семью из Юты, Браунов, которые снимаются в реалити-шоу «Сестры-жены». И она приветствует «четырех родителей, которые стремятся смоделировать, как наделенные полномочиями люди веры выглядят в современной Америке».

Тумминио объясняет, что «когда все сделано правильно, полигамия работает, потому что участники имеют иную цель для брака, чем моногамные пары», то есть «культивировать сообщество, которое вместе может достичь небес». Поэтому она поддерживает «решение ослабить ограничения на полигамию, потому что существуют такие семьи, как Брауны, которые каждый день стремятся вести добрый, здоровый образ жизни, который не является вредным и не оскорбительным.”

Священник епископальной церкви далее высказывает мнение:

«Я также считаю, что есть теоретические причины, по которым, как христианину, имеет смысл поддерживать здоровую полигамную практику. Это естественное продолжение для тех христиан, которые поддерживают однополые браки по теологическим причинам. Но даже для тех, кто выступает против однополых браков, полигамия задокументирована в Библии, что дает основание для ее существования ».

Полигамные семьи «такие же, как и все мы», — настаивает Тумминио.«Они одеваются, как мы, ходят в государственную школу, как мы, едят в Olive Garden, как мы — просто у них больше людей, преданных друг другу, чем у остальных членов наших семей».

До тех пор, пока многоженцы «развивают любящие, здоровые отношения, которые стремятся прославлять Бога и ближнего», предполагает епископальный священник, «я верю, что даже неполигамные христиане, такие как я, могут поддержать свое призвание».

Преподобный Тумминио излагает то, что, без сомнения, другие епископальные церкви, Объединенная Церковь Христа, пресвитериане, лютеране и диссидентское методистское духовенство будут непреклонно приветствовать в ближайшем будущем.Это будет следующая проблема справедливости, и скептиков будут яростно обвинять в их слепом фанатизме. Они, стиснув зубы, будут манить нас к предполагаемой правой стороне истории, которая, очевидно, является возвращением к дохристианской языческой древности.

Показать комментарии Показать теги

ACCW по изготовлению масок для священников, семинаристов, медицинских работников — The Witness

Дэн Руссо
Редактор свидетелей

ДЕКОРА — Члены Архиепархиального совета католических женщин (ACCW) помогают защитить духовенство и людей, которым они служат, от COVID-19, создавая маски для каждого священника и семинариста.

Отец Дэниел Книппер из Декоры, духовный наставник ACCW, первоначально обратился с идеей к профессиональной швеи Джули Вулк. Вулк, также из Decorah, затем связался с Флорин Суонсон, президентом ACCW, которая набрала членов организации со всей архиепископии для этого проекта.

С тех пор женщины были заняты созданием десятков масок, включая пурпурную и желтую для самого архиепископа Майкла Джекелса, с целью завершить инициативу в течение апреля.

«Было захватывающе наблюдать, как этот проект объединяется от концепции к обеспечению того, чтобы у 101 священника, живущего в архиепископии, была хотя бы одна, а в некоторых случаях две маски, и все они выполняли его в течение двух недель Страстной недели и Пасхальной недели. — размышлял Суонсон в электронном письме The Witness. «Это напоминает мне об обнаруженных мною исторических материалах, в которых рассказывается, как члены ACCW объединились во время Второй мировой войны, чтобы делать марлевые компрессы, свернутые бинты и больничные рубашки. Когда потребность велика, все засучивают рукава и делают это возможным.”

По словам Суонсона, к этой цели подошла огромная команда.

«Различные руководители взяли на себя ответственность по всей архиепископии», — сказала она.

Свонсон сообщил: «Моника Стаудт из Клариона предоставила более одной маски своему священнику из Священного Семейства. Ивонн Киш из Чарльз-Сити позаботилась о том, чтобы каждый священник в благочинии Нью-Хэмптона получил маску. Мэри Рауш из форта Аткинсон позаботилась о прикрытии каждого священника в декоре. В деканате Сидар-Рапидс Сьюзан Мартинек, директор служебной комиссии ACCW, сделала маски для всех священников в своем благочинии, и Алма Мейер, бывший президент ACCW из Мэрион, отправила их по почте.Ким Тимп из Dubuque сделал множество масок для священников в благочинии Dubuque, включая священников в отставке, которые проживают на вилле Raphael. Энн Кунст из Clear Lake заказала маски для многих священников в благочинии Мейсон-Сити. Марти Дёрнинг из Вебстер-сити сделал маски для всего персонала Св. Фомы Аквинского. Моника Фоултон из Маршаллтауна способствовала получению масок для деканата Маршаллтауна, а Кароль Дигманн из Уортингтона координировала поставки масок для деканата Дайерсвилля ».

Были изготовлены и распространены сотни масок разных типов, при этом медицинский персонал также получил пользу от этих усилий, сказал президент.

«Члены ACCW хорошо известны изготовлением лоскутных одеял, поэтому хлопчатобумажная ткань была легко доступна во многих приходах», — заявил Суонсон.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *