Язык телодвижений: Все внимание на ноги!

Язык телодвижений. Когда мы говорим о невербальном языке телодвижений, мы много внимания обращаем на выражение лица, глаз и рук, но вот ноги нами, почему-то, незаслуженно обижены. А зря!

Чем дальше от головного мозга находится часть тела, тем сложнее ее контролировать. Если человек может подстраиваться и изображать на лице нужную ему эмоцию и более ли менее контролировать свои руки, то про ноги все забывают и они выдают нас с головой.

«Если вы не уверены, говорит ли человек, сидящий за столом, правду, загляните под стол.»
Аллан Пиз «Новый язык телодвижений»

Итак, давайте пройдемся по основным позам ног. Сразу же хочу обратить ваше внимание на то, что у женщин и мужчин движения будут отличаться.

Предательские ступни

Входе ряда экспериментов авторы книги вывели занимательную зависимость. Люди вне зависимости от возраста и пола, говоря неправду, начинают бессознательно двигать ступнями (раскачивали, крутили, дергали и т. д.).

Четыре основных положения стоя

1. Внимание

Эта поза означает, что вас внимательно слушает и собеседник, скорее всего, ниже вас по рангу. Обычно так стоят ученики перед учителями и подчиненные перед начальством.

2. Расставленные ноги

Эта поза преимущественно мужская. В такой позе мужчина прочно стоит на земле и чувствует себя уверенно.

3. Одна нога выставлена вперед

По такой позе очень легко определить намерения человека. Обычно, в какую сторону направлен носок, в ту сторону человек намеревается двигаться. Находясь в компании, мы направим носок на самого приятного для нас собеседника. А если человек чувствует себя неуютно, то носок выставленной ноги, скорее всего, будет направлен на ближайший выход.

4. Скрещивание ног

Скрещенные ноги и руки практически всегда являются свидетельством того, что человек закрылся от всех и вошел в защитную позу. До такого человека довольно сложно достучаться и вряд ли он легко примет ваши аргументы.

Если лица и голоса беседующих людей спокойны и доброжелательны, но при этом ноги и руки скрещены, на самом деле они не так уж и доверяют друг другу, как хотят показать внешне.

Также такую позу обычно принимают в обществе малознакомых людей. Можете провести интересные эксперимент — подойти к группе незнакомых людей и стать рядом в оборонительной позе. Практически сразу после этого люди начнут скрещивать руки один за другим. Эта поза очень заразна и передает определенное беспокойство и ощущение опасности.

Замерз или принял оборонительную позицию?

Толковать язык жестов всегда нужно в контексте. Иногда люди оправдывают свои скрещенные руки и ноги тем, что они замерзли или хотят в туалет. В некоторых случаях это действительно так, а в некоторых они просто прикрываются удобным объяснением.

На самом деле если человек действительно замерз, он не только скрестит свои руки, но и запрячет пальцы под себе под мышки, а не просто обхватит ими локти. Ноги мы тоже скрещиваем, но при этом стараемся их выпрямить и плотно прижать друг к другу. Оборонительная же поза более расслаблена и спокойна.

Если человек говорит, что ему просто так удобно стоять, скорее всего он практически всегда чувствует себя так, словно вокруг одни враги.

«Американская четверка»

Эта поза свойственна мужчинам. Сидящий в такой позе человек воспринимается не только как более властный и энергичный, но еще и как более молодой. Сидящий в такой позе человек скорее всего будет считать себя выше вас и вряд ли сразу согласится с вашей точкой зрения.

Если приняв эту позу человек еще и закрепляет поднятую ногу руками, это означает, что она твердо намерен стоять на своем и всячески будет сопротивляться давлению извне.

Исследования показали, что большинство людей принимают окончательное решение в те моменты, когда обе ступни прочно стоят на земле. Так что не торопите своего собеседника принимать решение, если одна из его подошв не касается пола.

Скрещивание щиколоток

Скрещенные щиколотки свидетельствуют о том, что ваш собеседник подавляет в себе негативные эмоции и несогласие и пытается справиться с ними. Этот жест можно приравнять с закусыванием губы.
Обычно люди сидят так на приеме у стоматологов, юристов и налоговых инспекторов.

Синдром короткой юбки

Обычно так сидят девушки, которые носят-мини юбки. Несмотря на их длину, она придают женщинам неприступные и не очень приветливый вид, так как приходится все время сидеть, плотно сжав ноги. Люди подсознательно истолковывают этот жест, как негативный, и относятся к собеседнику с осторожностью.

Переплетение ног

Это чисто женский жест. Обычно так скручивают ноги скромные и неуверенные в себе девушки. Вряд ли тут подойдет сильный напор. Для того, чтобы разговорить такого человека, нужно быть открытым и дружелюбным.

Параллельность

Глядя на эту картинку, я сразу вспоминаю «Основной Инстинкт» и сидящую в кресле Шерон Стоун. Такая посадка считается очень женственной и 86% мужчин сочли ее самой привлекательной. Так учат сидеть моделей.

Правая нога вперед, правая нога назад

Человеку даны ноги для выполнения двух основных действий — догонять добычу и убегать от опасности. Если человек заинтересован в вас, во время разговора он выставит правую ногу вперед (левша скорее всего выставит левую) для того, чтобы сократить расстояние между вам. Если же он не будет настроен на разговор, то скорее всего отставит правую ногу назад, как бы готовясь к отступлению.

И последнее! Совет деловым дамам — не стоит скрещивать ноги на деловых встречах, если на вас надета юбка, открывающая бедра. Вид женских бедер способен возбудить практически любого мужчину. В итоге он запомнит ваши бедра, но не тему беседы.

А мужчинам стоит быть более сдержанными и не разваливаться на стульях, расставив ног в разные стороны. Более уместно будет сдержанная поза со сведенными коленями.

По материалам книги Барбары и Алана Пиз «Новый язык телодвижений. Расширенная весрия»

Тест: что положение ног расскажет о вашем характере

Алексей ИСАЕВ

13 февраля 2019 13:55 0

Оказывается, узнать, что за человек сидит перед вами, можно даже раньше, чем он заговорит. Достаточно понаблюдать, как он держит ноги. Вместе с психологом Ольгой Марковой мы расшифровали самые популярные позы: проверьте, к какому типу относитесь вы. 

Положение А

Вы не любите слова «сложно» и «невозможно» — потому что считаете, что все проблемы можно решить. У вас невероятный запас энергии, с которым под силу горы свернуть. Но есть один нюанс: с той же легкостью, с какой вы загораетесь на новое дело, вы гаснете. Особенно если требуется длительное время на реализацию проекта. Вам всегда нужно быстро и сейчас. Ваш главный принцип — наслаждаться жизнью здесь и сегодня. Поэтому вы вряд ли храните деньги на долгосрочном депозите. Благодаря вашей энергичности и коммуникабельности средства у вас появляются, но быстро уходят. Если получится выработать в себе привычку к терпению, сможете достичь гораздо большего. 

Положение B 

Вы упорны, уверены в себе и, как правило, ставите высокие цели. Вам невозможно навязать чужое мнение, вы не приемлете авторитеты, но при этом бываете иногда удивительно сентиментальны. Это тот момент, когда вы готовы на год отказаться от сахара ради красивой фигуры, но не можете не купить билет в Париж, потому что однажды были там счастливы, и вам срочно нужно освежить это воспоминание. С друзьями отношения бывают ровные до тех пор, пока они соответствуют вашим жизненным ценностям. Перестали — вы легко распрощаетесь. У вас не бывает недостатка в деньгах, потому что вы умеете их зарабатывать и никогда не будете тратиться, чтобы произвести впечатление на окружающих. Вас не волнует, что о вас думают другие. И все же, если вы станете чуть мягче и компромисснее, это благоприятно скажется на вашей судьбе и карьере. 

Положение С

Если вы женщина:

Те, кто любит такую позу, балансирует между холодным расчетом и тонкой интуицией. Трезвое мышление подкрепляется удивительным чутьем на людей и события — поэтому обычно этим дамам легко удается сохранять контроль над ситуацией и окружающими. Таким женщинам многое дается авансом — уверенность в собственных силах, обаяние, ум. Но если не развивать в себе эти качества, со временем окружающие перестанут их замечать. Всегда работайте над собой — изучайте и пробуйте что-то новое, вариантов масса — от курсов иностранного языка до кардинальной смены имиджа. 

Если вы мужчина:

Уверен, иногда самоуверен, знает себе цену, авторитетен, умен. Такие люди принимают решения сразу и редко их меняют, не любят проявления слабости в окружающих, зато очень уважают конкретных и целеустремленных людей. Для них важны внешние проявления успеха: одежда, образ жизни, автомобили, они готовы вкладывать в это много денег. Но порой такие люди могут «заиграться в успех» и не оценить риски — и это заставит их сильно переосмыслить себя. Чтобы не оказаться в этой ситуации, прислушивайтесь к советам близких людей, которым вы доверяете.

Положение D

Главное для вас — справедливость. Вы не будете молчать, если где-то рядом творится неладное, готовы поступиться своими интересами ради счастья другого, готовы тратить время и деньги на добрые дела. Поэтому вы никогда не бываете одиноки, вокруг вас всегда есть друзья, близкие и единомышленники. Правда, иногда они могут злоупотреблять вашей добротой. Если вы хотя бы иногда сможете сказать им нет, это поможет выстроить свои границы и четко обозначить чужие. 

Положение E

Скорее всего, вам кто-то в детстве сказал, что десятка — это плохая оценка, и если учиться, то только на двеннадцать. Школа давно закончилась, а перфекционизм остался. За что бы вы ни взялись, всегда стараетесь сделать все максимально хорошо. И с такими же высокими требованиями подходите и к окружающим людям. Отсюда порой и проблемы с выбором спутника жизни, места, где вы живете, работы. Если вам удастся понять, что жизнь — это не экзамен, а путь, по которому без ошибок не пройти, жить станет гораздо проще. Расслабьтесь — никто не совершенен. 

Мнение эксперта

А если поменять позу — характер станет другим? 

Ольга Маркова, психолог:

— Наша психика всегда находит проявление во внешнем. Например, закрытую позу человек выбирает не потому, что это самое удобное положение, а потому что он недостаточно уверен в себе, не слишком любит открываться перед посторонними. Таким образом он подсознательно пытается выстроить защиту. Нужно начинать работать над внутренними состояниями, а вслед за ними придет расслабленность и уверенность в самом себе и во внешних проявлениях. 

Новости по теме: ученые Исследования Подписывайтесь на нас в соц. сетях

Положение ног

Язык телодвижений — один из важнейших источников информации. Естественно, в течение дня мы много двигаемся, но у каждого человека есть любимые позы, которые могут многое рассказать о его характере. Сегодня мы поговорим о разных положениях ног во время сидения.

Положение ног

1. Поза А
   Люди, которые предпочитают большую часть времени сидеть в этой позе, очень нерешительны и щепетильны. Их чрезвычайно огорчает тот факт, что они с этим ничего не могут поделать. Такие люди часто переоценивают свои силы и способности.

   Это интроверты, которые не терпят шумных компаний и любят проводить время в уединении. Тем не менее они отлично разбираются в людях, способны дать тонкий анализ.
   

2. Поза B
   Люди, которые любят большую часть времени сидеть в этой позе, — уверены в своих силах и возможностях. Это явные лидеры, которые ради карьеры готовы на большие жертвы. Им нравится быстрая смена событий, они не переносят однообразия. Такое положение ног очень распространено в Европе и Азии.
   
3. Поза С
   Этих людей зачастую несправедливо обвиняют в несобранности и неряшливости. Хотя на самом деле они с закрытыми глазами могут найти нужную вещь. Им присуще свое понимание порядка и жизни в целом. Основной их недостаток — неспособность сосредоточиться на чём-то длительное время. Они легко отвлекаются на посторонние дела.
   
4. Поза D
   Люди, которые предпочитают такую позу, — искренни, честны и прямолинейны. Им свойственны такие качества, как точность, методичность и педантизм. Порой они слишком зацикливаются на идеальном порядке. Эти люди ведут себя немного холодно, но за обманчивой маской скрывается золотое сердце.
   
5. Поза E
   Эти люди замкнуты и сдержанны. Они очень чувствительны к критике, поэтому не выдерживают ни малейшего упрека в их сторону. Друзьям не стоит задевать их ранимую душу, дабы сохранить хорошие отношения.
   

Эти любопытные факты повергли в шок нашу редакцию! Не забудь и ты поделиться интересной информацией с друзьями.

Автор статьи

Виктория Поплавская

Считает, что искусство не знает отдыха! Увлекается рисованием, привыкла смотреть на жизнь взглядом художника. Уборку в доме и приготовление различных блюд считает не работой, а удовольствием: ведь к любому делу можно подойти творчески! Обожает нестандартные методы решения проблем. Любимая книга Виктории — «Три товарища» Э. М. Ремарка.

Медицинские мифы: вредно ли сидеть, скрестив ноги?

• Клаудиа Хаммонд
• BBC Future

11 ноября 2015

Автор фото, Getty

Как вы обычно сидите? Многим нравится сидеть, положив одну ногу на другую. Угрожает ли нашему здоровью такая поза, разбиралась корреспондент BBC Future.

В 1980-х годах британский комик Кенни Эверетт сделал эту позу своим фирменным знаком — он сидел в юбке и в туфлях на высоких каблуках, экстравагантно скрещивая, расскрещивая и затем снова перекрещивая ноги. Это, по его словам, было проявлением «лучшего возможного стиля».

Другие же предпочитают не скрещивать ноги вовсе — вплоть до сидения в раскоряку, как мужчины, которые широко расставляют ноги в общественном транспорте и заодно придавливают своих соседей.

Таким мужчинам понравилась бы занятная рекламная кампания The Great Cross-Out («Великое расскрещивание»), которую запустили в США в 1999 году. Компания-производитель пищевых добавок призывала людей отказаться от позы «нога на ногу» и таким образом сохранить свое здоровье.

Но можно ли стать здоровее, отказавшись от скрещивания ног?

Список предполагаемых последствий, которыми якобы может обернуться сидение в позе «нога на ногу», включает повышенное кровяное давление, варикозное расширение вен и повреждение нерва.

Однако все эти предположения нужно как следует изучить.

Разумеется, это правда — если слишком долго сидеть в одной позе, нога или стопа могут занеметь.

Это происходит из-за того, что при скрещенных ногах усиливается давление на перонеальный нерв под коленом (именно он отвечает за чувствительность в нижней части ноги и в стопе). Но ощущение уколов в онемевшей конечности будет временным и быстро пройдет, как только вы примете другую позу.

Впрочем, сохранение одной и той же позы в течение многих часов может вызвать паралич малоберцового нерва. Он проявляется в «свисании стопы», при котором люди не могут поднять тыльную сторону стопы и пальцев ног.

Однако в южнокорейском исследовании среди основных причин появления этого вида паралича сидение на стуле в позе «нога на ногу» не упоминается. Зато упоминается многочасовое сидение со скрещенными ногами на полу.

В действительности долговременное онемение — все же маловероятное последствие скрещивания ног, поскольку мы склонны менять позу, как только нам становится неудобно.

А что там с кровяным давлением? Когда вам измеряют давление, врач или медсестра просят вас положить руку на стол и сесть, поставив обе стопы на пол.

Автор фото, SPL

Подпись к фото,

При скрещенных ногах усиливается давление на перонеальный нерв под коленом

Это требование объясняется тем, что скрещенные ноги могут исказить результат измерений, временно повысив уровень давления.

К 2010 году целых семь исследований показали, что закидывание одной ноги на другую приводит к повышению давления; впрочем, в другом исследовании говорится, что разницы на самом деле нет.

Тем не менее, масштабы многих исследований были весьма скромными; давление в них измерялось всего один раз.

Более крупное исследование проводилось в клинике лечения гипертонии в Стамбуле. Там ученые несколько раз измеряли давление — со скрещенными ногами и с ногами в нормальном положении.

И опять кровяное давление было выше в тех случаях, когда испытуемые закидывали ногу на ногу, однако уже через три минуты после смены положения давление возвращалось к нормальным показателям.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Долгое нахождение в позе медитации может привести к онемению ног

Существует две возможных причины, по которым скрещивание ног может приводить к временному повышению кровяного давления.

По одной из них, кровь приливает к груди в тот момент, когда вы поднимаете одну ногу, чтобы закинуть ее на другую. В итоге сердцу приходится прокачивать больший объем крови, и давление повышается.

Согласно альтернативной версии, кровяное давление повышается из-за того, что изометрические упражнения на ноги (так называются физические упражнения, при которых не двигаются суставы) усиливают сопротивление кровотоку в сосудах.

Чтобы разобраться в том, какие из этих объяснений наиболее вероятны, ученые города Неймеген в Нидерландах провели исследование, включавшее несколько физиологических измерений.

Выяснилось, что сопротивление кровотоку в сосудах у людей со скрещенными ногами не усиливалось при низком пульсе, однако увеличивалось само количество крови, вытекавшей из сердца.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Скрещивание ног в области щиколоток не приводит к повышению давления

Так что скрещивание ног действительно приводит к временному повышению кровяного давления, однако доказательств долгосрочных изменений нет.

Но существует одно исключение. Людям с высоким риском образования тромбов советуют не сидеть скрестив ноги подолгу, так как препятствование нормальному кровотоку может повысить риск появления тромбоза глубоких вен.

Пусть скрещивание ног и не приведет к повышению кровяного давления в долгосрочной перспективе, но как насчет варикозного расширения вен?

Для того, чтобы кровь не текла в обратном направлении, в кровеносных сосудах есть крошечные клапаны. Если эти клапаны растягиваются и слабеют, возникает отток крови, который приводит к увеличению вен или, как его еще называют, варикозному расширению вен.

До сих пор не доказано, что скрещивание ног — решающий фактор для появления варикоза. Будут у вас с годами увеличиваться вены или нет, зависит от генетической предрасположенности (во всяком случае, до некоторой степени).

Итак, состояние вен, кровяного давления и нервов от сидения «нога на ногу» в долгосрочной перспективе не ухудшается.

Осталось разобраться только во влиянии такой посадки на суставы.

Одно из исследований показало, что люди, которые сидели в позе «нога на ногу» больше трех часов в день, чаще сутулились.

Однако в этом исследовании людей просили самостоятельно оценить, как долго они сидят со скрещенными ногами.

Этот текст я пишу за столом, тоже скрестив ноги, но я бы не смогла сказать, сколько именно часов я провела в этой позе.

Конечно, это еще большой вопрос, сохраните ли вы правильную осанку, когда над вами не будет стоять ученый.

Кстати, число людей, сказавших, что они держат правую ногу поверх левой, оказалось в два раза больше, чем тех, кто закидывает левую поверх правой.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Если вам нравится скрещивать ноги, вреда своему здоровью вы не нанесете

В сутулости нет ничего приятного, но если вам нравится сидеть нога на ногу, вас может заинтересовать любопытное исследование Университетского медицинского центра Роттердама. Ученые центра выяснили, что от такой позы даже есть польза.

В исследовании принимали участие молодые мужчины и женщины; они сидели, поставив ноги прямо, скрестив их в коленях или в щиколотках, а также как в коленях, так и в щиколотках.

Затем ученые воспроизводили особенности принятых поз на забальзамированных фрагментах человеческого тела. Это позволило понять, как именно изменяются мускулы при перекрещивании ног.

Выяснилось, что скрещивание ног в коленях удлиняло грушевидную мышцу, расположенную за тазобедренным суставом, на 11% по сравнению с ногами, поставленными ровно, и на 21% по сравнению с ногами в положении стоя (интересно, что напряжение было немного меньше, если ноги скрещивались дважды — и в коленях, и в щиколотках).

Авторы исследования считают, что это усиливает стабильность тазового сустава — так же, как напряжение мышц пресса.

В общем, если вам нравится скрещивать ноги подобно Кенни Эверетту, вреда своему здоровью вы не нанесете (конечно, если не будете находиться в одной и той же позе до тех пор, пока у вас не затекут ноги).

И кто бы ни сидел рядом с вами в автобусе или в поезде — он будет благодарен вам за то, что вы занимаете меньше места, чем любители сесть в раскоряку.

Как сижу, так и живу: что положение ног расскажет о характере женщины

То или иное положение ваше тело чаще всего принимает неосознанно. Вы делаете так, как вам удобно. Но знаете ли вы, что язык тела может полностью раскрыть ваш характер?

Мы предлагаем узнать, о чем говорит положение ваших ног во время сидения. Посмотрите на изображение и скажите, как вы ставите ноги, когда присаживаетесь. Расшифровку читайте ниже.

Положение A

Вы предпочитаете не планировать что-то заранее, но действовать по обстоятельствам. Если нужно принять обдуманное решение, то это дается вам с трудом. Это связано с тем, что вы любите спонтанность и непосредственность. Если требуется проявить усидчивость, то вам кажется это настоящей пыткой.

Вы – яркий и необычный человек, который не задумывается о том, что будет дальше. Вам кажется, что нужно наслаждаться каждым мгновением, а не строить далеко идущие планы. Если нужно создать что-то творческое и нестандартное, то в первую очередь люди обращаются к вам.

Вы – настоящий генератор необычных идей. Общаться с вами легко, поскольку вы не напрягаете собеседников, а ведете простой и непосредственный диалог.

Положение B

Вы твердо знаете, чего хотите, и уверенно движетесь на своем пути к цели. У вас твердый характер, но при этом гениальный ум. Вы с легкостью генерируете идеи и так же просто воплощаете их в жизнь. Если вам понадобится больше денег, то вы найдете способ их заработать.

В общении вы – идеальный собеседник. С вами можно поговорить на любые темы, но при необходимости вы дадите правильный совет. Если вы почувствуете необходимость сменить обстановку, то возьмете билет в один конец и направитесь в любую точку земного шара.

Вы действуете так, как подсказывает вам сердце, и не зависите от чужого мнения. Кроме того, вы – тот, кто не станет осуждать других. Но также вы будете надеяться, что и вам не станут навязывать свою точку зрения.

Положение C

Ваша позиция говорит об уверенности в собственных силах. Вы буквально излучаете ее каждой частичкой своего тела. Если вы что-то хотите, то создаете план, который позволит добиться желаемого. Вы не завышаете свои возможности, но при этом точно знаете, чего стоите.

В повседневной жизни вы очень избирательно относитесь к окружающим вас вещам. Вы стремитесь приобретать то, что полностью вас удовлетворит. Но при этом вы не хотите поддерживать четкий порядок. Иногда вам нужен хаос вокруг, чтобы найти правильное решение. В нем вы видите необходимую логическую связь.

В общении вы иногда производите впечатление гордого и даже высокомерного человека. Но на самом деле вы – тот, кто готов всегда придти на помощь. Просто не все ваши лучшие качества раскрываются при первом диалоге.

Положение D

Если кто-то и скрывает свои мысли, то это не вы. Резать правду-матку для вас не представляет сложности. Вы отзывчиво относитесь к окружающим и готовы придти им на помощь. Но вы никогда не сможете молчать, если рядом с вами происходит что-то несправедливое.

Проблема заключается в том, что вы избаловали окружающих. Они знают, что в любой момент могут воспользоваться вашей помощью, и не стесняются просить ее. Но как быть с вашими интересами? Порой вы помогаете друзьям в ущерб себе. Пришла пора исправить это несправедливое положение дел.

Вы не умеете отказывать, но этому придется учиться. В противном случае вы так и будете выполнять чужие просьбы. Если бы люди отвечали вам тем же, то это не было бы проблемой. Но игра в одни ворота как минимум несправедлива.

Положение E

Вами руководит стремление делать все, за что вы беретесь, идеально. Перфекционизм не позволяет вам бросать начатые дела на половине пути. Вы не почувствуете удовлетворения, пока все не будет сделано с соблюдением правил. Внимательное отношение к мелочам делает из вас отличного руководителя.

При этом вы – чуткий человек, который остро чувствует любое изменение ситуации. Если вам намекнуть на что-либо, то вы с легкостью все поймете. В достижении поставленных целей вы проявляете завидное упорство. Вы не останавливаетесь до тех пор, пока не получите желаемое.

Чтобы хорошо выглядеть, вам приходится прилагать много усилий. Но при этом кажется, что ваш безупречный облик рождается сам собой. Мало кто понимает, скольких усилий вам стоит поддерживать себя в отличной форме. Подобное стремление к идеалу иногда говорит о наличии некоторой неуверенности в собственных силах.

Источник: Нeadinsider.net

что ноги могут рассказать о вашей личности?

Фото tips-and-tricks.co

1. Поза креативного человека — колени сведены и плотно прижаты друг к другу, ноги расставлены, пальцы ног смотрят друг на друга.

Люди, которые так сидят, очень креативны и харизматичны. Они спонтанны и не думают слишком долго о решениях, которые принимают. Время от времени это может вызвать некоторые проблемы, но их естественное очарование поможет им выйти из щекотливой ситуации. Эти люди рассматривают жизнь как приключение и открыты для новых впечатлений. Они очень популярны и легко заводят новых друзей, хотя многие из этих отношений мимолетны.

2. Поза истинного мечтателя — сидеть, заложив ногу на ногу.

Люди, которые сидят в этом положении, являются истинными мечтателями. Они имеют богатое воображение и могут полностью потерять себя в мечте. Они очень чуткие и могут легко установить контакт с другими людьми, но из-за этого иногда ставят себя на задний план. Очень хорошие слушатели, прислушиваются также и к своим собственным чувствам.

3. Поза человека-хаоса — колени разведены на расстояние, пятки вместе, носки врозь.

Это хаотичные люди, у которых много проблем с концентрацией внимания и сидением на месте. Их умы всегда движутся, они часто говорят, прежде чем подумают о влиянии своих слов. Быстро начинают скучать и часто внимательны к чему-либо лишь на короткий промежуток времени. Ярко светить они могут в той сфере, где работать надо с высокими темпами и где есть стимулы. В отношениях могут быстро стать незаинтересованными. На удивление, удержать такого человека сможет партнер, который сам умеет отталкивать.

4. Поза мыслителя — ноги располагаются вместе прямо.

Это часто очень умные люди, рациональные мыслители. Они пунктуальны и аккуратны. Их дома чисты «до скрипа», все имеет свое собственное место. Они немного сдержаны и не будут быстро раскрывать все о себе. Тем не менее, очень честны и не любят сплетничать. Остаются спокойными в любой ситуации и не теряют перспективы.

5. Поза карьериста — ноги слегка наклонены под углом к стулу, сведенные колени отведены в сторону.

Эти люди очень целеустремленны и ценят свою карьеру. Они придают большое значение постановке перед собой амбициозных целей и не довольствуются малым. На личном уровне они также любят ставить цели, например, когда речь идет о здоровье и любви. Они перфекционисты во всем, включая свою внешность. Это иногда заставляет их терять из виду то, что у них уже есть, потому что они всегда стремятся к большему, сообщает Tips and tricks.

Читайте также: знакомства онлайн: как с первого раза определить «своего» человека.

Как настроить крепления для сноуборда под свой стиль катания

Н е исключаем, что после прочтения этой статьи вам захочется пойти и взять отвертку (в какой-то мере, мы даже надеемся на это). Консультанты “Траектории” вспомнили все, что их когда-либо спрашивали о настройке креплений и подготовили очень подробную справку. Каким должен быть угол поворота хайбека? А наклона? Как регулировать стрепы и, главное, зачем? Разбираем модели разных брендов на болтики и объясняем, как прикрутить их обратно так, чтобы крепы идеально подходили вашему стилю катания.

Для начала, пробежимся по основным терминам и разберемся — что вообще можно регулировать в креплениях

База — площадка (в идеале, с хорошей амортизацией), на которой закреплены все элементы. Современные производители стремятся сделать ее легкой и прочной. Некоторые бренды, например Burton, дают на базу пожизненную гарантию.

База креплений может быть монолитной, как, например, у Flux и Salomon. А может обладать регулируемой пяточной дугой — как у Union или Arbor. Эта деталь дает возможность более точно отрегулировать продольное положение ботинка. Если, у вас, скажем, слишком маленький или же, наоборот, слишком большой размер ботинка и стопа чересчур сильно свисает спереди или сзади, пяточную дугу можно подвинуть на одно-два деления. Суть в том, чтобы нос и пятка выступали на примерно одинаковую длину. В противном случае, баланс вашей стойки будет нарушен, так как на задний и передний кант вы будете давить с разным усилием.

*правильное положение ботинка в крепеже

Педаль “газ”, педаль “тормоз” — две мягкие вкладки, которые и правда похожи на педали. Они двигаются вперед-назад и тоже позволяют “подогнать” крепление сноуборда под размер ботинка.

*так выглядит газ-педаль

В большинстве случаев, двигается только газ-педаль и ее достаточно для того, чтобы расположить ботинок так, как вам нужно — пяточную дугу имеет смысл двигать, только если обе педали у ваших креп неподвижны. Или же если размер ботинка нестандартный — слишком маленький/слишком большой (но мы, кажется, об этом уже говорили).

Хайбек — это, по сути, ваш поворот налево или направо (зависит от ведущей ноги). Иногда хайбеки делают с дугооборазным изгибом — такая форма позволяет лучше контролировать доску за счет большей площади контакта с ботинком.

Самые простые хайбеки — симметричные. Они тяжелее, но стоят, как правило, дешевле. Ассиметричные хайбеки (присмотритесь к своему, он наверняка относится к этой категории) более равномерно распределяют давление и, следовательно, лучше передают усилие на задний кант.

Какие элементы хайбека можно настраивать? Во-первых, угол поворота “чаши” хайбека. Что? Да! Объясняем.

Хайбек стоит под прямым углом по отношению к заднему канту в случае, когда угол самого крепления выставлен на ноль. Тут же все очевидно? Окей. Тогда начинаем разворачивать ногу и задаем положительный угол. Что происходит с хайбеком? Его ось тоже немного меняется.

В целом, кататься можно и так. Но некоторые райдеры предпочитают, чтобы угол хайбека находился в изначальном положении, то есть стоял перпендикулярно краю доски сноуборда. Это позволяет легче перекантовываться — нога упирается ровно в центр “чаши”, а усилий, во время катания, вы прилагаете меньше.

*у моделей Burton повернуть хайбек можно при помощи нижних болтов

Теперь разберемся с углом наклона хайбека. Почти на всех моделях креплений есть рычажок, который позволяет “чаше” удерживать нужный градус.

Небольшой наклон хайбека дает еще больше отзывчивости — доска заходит в поворот, как только вы выпрямляете ноги. Именно поэтому уменьшать угол наклона хайбека любят спортсмены-слаломисты и фанаты карвинговой техники. Иногда, хайбек специально чуть опускают новичкам, которым трудно научиться приседать и кантоваться назад — с загнутой “чашей” нужную стойку примешь хочешь-не хочешь.

Фристайлеры угол наклона хайбека не трогают и оставляют его прямым (иначе, им просто неудобно будет приземлять прыжки). Остальные райдеры тоже сходятся во мнении, что 90′ — это оптимальный вариант для катания.

Монтажный диск — при помощи него вы будете выставлять угол креплений и центровать их положение относительно кантов (ниже мы расскажем про оба процесса).

Сегодня практически все производители, за исключением Flux и еще парочки брендов, продают комплекты креплений вместе с универсальными переходными дисками. Эти диски подходят и для традиционных систем закладных 4×2/4×4, и для The Channel — фирменной технологии Burton. То есть, если у вас их сноуборд — вам не обязательно покупать к нему одноименные крепления. Да, раньше с Channel были совместимы только крепы Burton. Но со временем вопрос решился — другие марки просто добавили в свои переходные диски две дополнительные дырки.

*универсальный диск для The Channel и традиционной системы закладных

Стрепы — ремни, которые фиксируют ногу (но, при этом, не пережимают ее до состояния онемения). Часто стрепы делают объемными, дополняя их широкими вставками из кожи или других эластичных материалов. Для чего? Цель все та же — оптимальное распределение давления по поверхности ботинка.

В разных моделях нижний стреп может застегиваться разными способами — либо поверх ботинка, либо поверх его носа (cap-strap). Последний вариант считается оптимальным — cap strap лучше прижимает пятку к хайбеку, а мысок к базе. Плюс, такой стреп не перетирает и не портит ботинок.

*cap-strap — застегивается поверх носа ботинка

Бакля. Тут все очевидно. Это просто застежка, главный параметр которой — прочность и четкость работы. Бакля легко застегивается и не проскальзывает? Шикарно, значит она не будет напоминать о себе, когда не нужно.

Ремень — запчасть из морозостойкого толстого пластика. У некоторых моделей можно регулировать местоположение ремня. У некоторых — только длину стрепы.

Положение креплений на доске

Определиться с положением креп на доске можно только после серии экспериментов и хотя бы нескольких откатанных сезонов. Крутите их, как хотите). Мы только приведем в пример несколько распространенных вариантов установки углов и поделимся общими правилами.

Сумма углов не должна превышать 30′. 30′ — это уже критичный угол. В такой позиции ноги всегда согнуты и нагрузка на колени возрастает.

Увеличивать угол поворота ведущей ноги больше, чем на 15′ есть смысл только, если вы не собираетесь кататься в свиче.

Иногда, инструкторы ставят новичкам заднюю ногу на ноль. В итоге, это приводит к привычке неправильно распределять вес на доске и больше давить на неопорную ногу. Лучше развернуть ее хотя бы на 3-6′.

+12 /- 12 — симметричная стойка, подходит для всех стилей катания. Особенно для катания в свиче

+15 /- 9 — стойка, от которой есть смысл отталкиваться новичкам. Симметричная стойка, во время обучения, может показаться неудобной

+15 /- 12 — если катаетесь в своей стойке чуть больше, чем в свиче

+12 /- 9, +18  /- 6 — другие популярные положения. Пробуйте и ищите свои идеальные углы. Этот вопрос очень индивидуальный.

Выбор положения креп по ширине доски (выбор закладных)

Почти у каждого бренда есть свои рекомендации по ширине стойки. Видите эти отметки рядом с закладными? Производители наносят их в соответствии с ростовкой доски.

Расчет здесь на то, что сначала вы поставите крепы по заданной маркировке и попробуете покататься так. Ну а если будет некомфортно, то вы уже сами решите вопрос регулировки.

От положения закладных зависит нагрузка на колени. Закономерность простая: чем шире стоят крепы, тем больше нагрузка — приседать то придется ниже (но и поворачивать будет проще).
Чаще всего, крепы ставят на расстоянии плеч или чуть дальше. Но мы ни на чем не настаиваем. Главное — это личный комфорт.

Положение ботинка в креплениях

Следите за тем, чтобы стрепа была отцентрована относительно ботинка, а не перекошена влево или вправо. Регулируется положение стреп очень просто — сбоку для этого есть специальные деления. Также, почти у всех моделей креплений, есть возможность поднимать и опускать верхний стреп, чтобы он лучше прилегал к ноге.

* Как вы, наверное, уже давно поняли — количество настраиваемых элементов зависит от производителя и модели креплений. Так что, давайте уже перейдем от общего к частному и рассмотрим несколько конкретных примеров.

Крепления Union

У базовых моделей Union нет возможности настраивать газ-педаль. Регулируется только дуга. Вспоминаем правило продольного положения ботинка в крепеже, раскручиваем один болт сзади и начинаем ее двигать. Если ваш размер креплений “М”, а размер ботинок 9, то смело ставьте дугу на второе деление (всего их три). Должно сработать.

Еще одна особенность Union — положение стреп. Их можно двигать прямо во время катания. Зачем? Например, затем, чтобы лучше прижать отсыревший ботинок. Ну или чтобы дать прокатиться другу и не заморачиваться с настройкой. Просто вынимаете стреп вручную и переставляете деление. Все!

Крепления Burton

Также оперативно поменять стрепы у Burton не получится. Для этого крепление придется снять.

Пяточная дуга не настраивается ни у одной модели, вместо этого можно двигать газ-педаль. Поднимаем ее и видим четыре деления. Далее, защелкиваем на нужное и опускаем обратно.

Настройка угла поворота хайбека производится за счет боковых винтов. Раскручиваем и меняем ось, все просто.

*Нижняя шайба нужна для вращения оси хайбека

*Новая популярная система Step On, кстати, ничем особенным в плане настроек не отличается — крутить там можно тоже самое. Разумеется, за исключением стреп (их же нет). Если вам интересно узнать о Step On больше, то нажимайте вот сюда.

Крепления Flux

Верхняя часть хайбека у «флюксов» — мягкая и эластичная, “чаша” — полукруглая. Вставляешь ногу и хайбек сам принимает нужное положение, настраивать поворот угла хайбека нет необходимости. Почему такие хайбеки не выпускают остальные производители? Они стараются, у каждого свои вариации на тему ассимметрии хайбеков. Но конкретно эта форма — запатентованное изобретение компании Flux.

При желании, у креп все же можно настроить угол наклона хайбека. Но марка позиционирует себя как производитель фристайловых креплений, а в этом стиле катания нет особого смысла менять прямой угол наклона. У базовых моделей Flux настраивается только газ-педаль: приподнимаем лапку и двигаем. У более дорогих можно регулировать и пятку и носок.

Вместо резюме

Надеемся, что вы тоже любите уделять внимание мелочам — все эти регулировки придумали не зря. Если разобраться с ними и правильно настроить крепы — прогресс пойдет быстрее, а уставать на склоне вы будете меньше.

Всем хорошей каталки и удачного закрытия сезона, которое, к сожалению, не за горами. Задавайте нам вопросы и не забывайте — если необходимых инструментов нет у вас в шкафу, они точно есть у нас в «Траектории».

20 сигналов языка тела ног, которые помогут вам проанализировать ЛЮБУЮ ситуацию

Эта статья является частью нашего руководства по языку тела. Нажмите здесь, чтобы узнать больше.

Знаете ли вы, что ноги могут сказать вам, если вы кому-то нравитесь? Чувствуют ли они тревогу, или радость, или даже лгут?

Большинство людей обращают внимание на лицо, чтобы найти эти эмоции, но редко они смотрят ниже этого уровня!

Но вот простая истина:

Часто ноги передают чувства ЛУЧШЕ, чем лицо.

В этой статье я научу вас 20 сигналам ног, которые выявят скрытые эмоции человека, в том числе:

• Сигнал ноги №1, который чаще всего встречается у плодовитых лжецов
• Поза сидя, которую НИКОГДА не следует делать перед начальником (если только вы не собираетесь увольняться!)
• Почему мужчины сидят с расставленными ногами, а женщины сидят со скрещенными ногами
• Самая сексуальная постановка ног, которую женщина может поставить (86% мужчин проголосовали!)

Пристегнитесь, потому что то, чему я вас научу, поднимет вам «ногу» во всех ваших социальных взаимодействиях!

Прежде чем идти дальше, пройдите наш тест на язык тела, чтобы проверить свои невербальные навыки!

Можете ли вы читать язык тела? (Викторина)

Насколько хорошо вы владеете языком тела? Пройдите наш бесплатный тест по языку тела, чтобы узнать!

↑ Содержание ↑

Как использовать ноги, чтобы выглядеть уверенно

Можете ли вы сказать, какое из этих изображений больше всего говорит об уверенности?

Если вы хотите выглядеть уверенно и избегать спагетти-ножек, я хочу, чтобы вы думали о своих ногах в форме.

Старайтесь держать ноги в форме буквы V, чтобы показать уверенность.

Вы также можете разместить их в виде буквы V меньшего размера, чтобы оставаться нейтральными.

Ноги, похожие на две буквы L, могут означать, что вы слишком скованны.

А форма X? Это естественная закрытая позиция.

Есть исключения, о которых мы расскажем ниже, но помните об этих формах, когда пытаетесь выглядеть уверенно!

Держите ноги в форме буквы V, чтобы показать уверенность.

↑ Содержание ↑

Положительные сигналы ноги

Начнем с плюсов.Положительные сигналы ноги обычно указывают на один или несколько из 3 C:

• Уверенность
• Комфорт
• Химия

Следите за этими сигналами; они обычно являются хорошим знаком, если вы их видите!

Параллельные ноги сидя

Хотите узнать одну из самых сексуальных реплик из всех? Параллельные ноги в сидячем положении. Это когда женщина скрещивает ноги и расслабляет одну ногу поверх другой, выделяя эту икроножную мышцу и создавая видимость более высокого мышечного тонуса.В качестве альтернативы ноги могут быть отведены в сторону и не скрещены.

Эмма Уотсон делает это:

Клэр Дейнс делает это:

И София Вергара делает это:

Что это означает: Самая привлекательная из всех поз для ног, эта подсказка для ног в основном выполняется женщинами (по очевидным причинам!) и излучает сильную сексуальную привлекательность и привлекательность.

В ходе одного опроса 86% участников-мужчин проголосовали за сидячую позу с параллельными ногами как за самую привлекательную позу для женщин ¹ .

Женщины могут делать это, зная или не зная. И если это на свидании, это хороший знак, что она пытается привлечь ваше внимание!

Как использовать: Для женщин: сядьте в эту позу, когда хотите повысить свою сексуальную привлекательность и привлечь внимание.

Мы все делали это в детстве! Всякий раз, когда мы качаем ногами, мы возвращаемся к тем теплым детским воспоминаниям о том, как качали ногами вверх и вниз, поедая сладкий арбуз теплым летним днем.

Что это означает: Это знак большого счастья.Когда вы видите, как кто-то болтает ногами, возможно, он чувствует себя беззаботным, счастливым и расслабленным.

Время викторины: Волк с Мэнспрединга

В фильме « Волк с Уолл-Стрит » можно увидеть Джордана Белфорта и Донни Азоффа, широко расставивших ноги и сгорбившихся на диване. Что означает эта реплика?

а) Гнев
б) Доминирование
в) Стресс
г) Интерес

Нажмите, чтобы открыть ответ

Ответ б) доминирование.Мэнспрэдинг — это признак высокого доминирования, и вполне логично, что эти двое будут широко расставлять ноги, загребая миллионы долларов от своих финансовых «схем».

 

Мы все уже видели это раньше в переполненном метро или на скамейке в парке:

Что это означает: Мэнспрэдинг обычно является территориальным сигналом, который делают мужчины, сигнализируя о доминировании. Мэнспрэдинг демонстрирует «товары» и делается, когда кто-то чувствует себя расслабленным и уверенным.

Это редко делают женщины, потому что это считается неженским.Плюс юбки. Что произойдет, если женщина попытается заниматься мэнспредингом?

Есть и причина, по которой все это разбрасывается: The Economonitor сообщил, что у среднего мужчины плечи на 28% шире бедер, а у женщин плечи только на 3% шире бедер. Из-за этого мужчины, как правило, расставляют ноги шире, чтобы учесть это соотношение.

Вы даже можете наблюдать, как один мужчина за другим мэнспрэдинг ложится рядом друг с другом — что дает!? Оказывается, если один мужчина раздвигает ноги, другие мужчины вокруг него обычно будут отражать его, чтобы сохранить статус, если только они не подчиняются ¹ .

Как использовать: Женщины будут чувствовать себя некомфортно из-за мужчин, которые мэнспрэдят, особенно на деловых встречах. Если вы мужчина, заключающий деловую сделку, избегайте мэнспрэдинга любой ценой.

Вы, вероятно, хорошо знакомы с этой репликой. Вы часто можете найти эту реплику в конце презентации или встречи, когда люди только собираются покинуть свои места.

Этот кий состоит из 3 частей:

• Положение сидя
• Наклон вперед
• Одна рука на ноге

Даймонд Джон в положении готовности сидя ( Src )

Что это означает: Эта поза означает уверенность.Как следует из названия, поза «готовность сидя» означает, что кто-то готов действовать! Будь то встать и уйти или принять важное решение, этот сигнал особенно важен на переговорах.

The Peases просмотрели видеоролики, в которых продавцы беседуют с потенциальными покупателями. Всякий раз, когда кто-то выполнял поглаживание подбородком:

• Если позиция «готовность к сидению» последовала. .. клиент ответил «да» на предложение продавца более чем в 50% случаев.
• Но если вместо этого клиент скрестил руки… продажи обычно не было.

Как это использовать: Займите эту позицию в конце долгой встречи или когда вы хотите закончить разговор пораньше. Это может заставить вас выглядеть активным и восторженным, но в зависимости от контекста вы также можете выглядеть нетерпеливым или невежливым.

Хотите поднять свою харизму на новый уровень? Прочтите одно из самых полных руководств по человеческому поведению из реальной жизни:

Раскройте секреты харизмы

Контролируйте и используйте крошечные сигналы, которые вы отправляете — от вашей позы и выражения лица до выбора слов и тона голоса — для улучшения ваших личных и профессиональных отношений.

Успех с людьми

Освойте законы человеческого поведения. Ладите с кем угодно, увеличивая в результате свое влияние, влияние и доход.

Это сидячая поза, когда одна нога подвернута. Не каждый может это сделать, но те, кто достаточно гибок, могут выдать интересный теллс.

Что это означает: Люди обычно подгибают ноги, когда им удобно. Но обратите внимание на согнутое внизу колено.Там, где он указывает, скорее всего, человек, который их больше всего интересует или с которым у них больше всего химии!

Направление колена обычно указывает на интерес.

По мере того, как человек ближе знакомится с кем-то, его колени могут указывать на него все больше и больше. Направление коленей также открывает туловище, делая его более открытым по отношению к ним.

Например, взгляните на эту картинку:

Можете ли вы сказать, кто ей интересен больше всего?

Итак, вы чувствуете себя расслабленным и хотите контролировать ситуацию, оставаясь при этом превосходным.Попробуйте катапульту.

Если вы сидите, можете попробовать прямо сейчас: откиньтесь назад, переплетите пальцы за головой и вытяните локти. Теперь ты под контролем!

Что это означает: Эта подсказка подразумевает крайне расслабленное отношение и часто используется такими профессионалами, как бухгалтеры, юристы и менеджеры по продажам. Катапультирование занимает огромное количество места (как следует из названия) и сигнализирует о высоком доминировании и уверенности.

Однако будьте осторожны — другие могут использовать катапульту, чтобы дать вам ложное чувство безопасности, только для того, чтобы использовать ее, чтобы потом устроить вам засаду ¹ .

В исследовании одной страховой компании Пиз обнаружили, что 27 из 30 мужчин-менеджеров по продажам регулярно использовали позицию «Катапульта» в общении с другими продавцами или подчиненными, но редко с начальством. Со своим начальством они, скорее всего, вместо этого использовали сигналы подчинения и подчинения.

Как использовать: Катапульту можно использовать для демонстрации расслабления. Но использованный в неправильной ситуации, он также может запугать других, демонстрируя безразличное отношение.

Используйте катапульту, чтобы сохранить контроль, если вы босс.Но никогда не делайте этого, если вы подчиненный.

↑ Содержание ↑

Сигналы нейтральной ноги

На нейтральные сигналы! Эти сигналы сильно зависят от контекста и могут означать разные вещи.

Будьте осторожны при интерпретации этих сигналов, так как вам часто придется читать другие части тела, чтобы получить полное представление о том, что означает сигнал.

Время викторины: самая распространенная поза ног на вечернем телевидении

В большинстве ночных ток-шоу, таких как Jimmy Kimmel Live! Или «Поздняя ночь» с Конаном О’Брайеном, гости-женщины часто скрещивают ноги вот так:

Src

На что указывает эта реплика?

1.Удобство
2. Комфорт
3. Химия
4. Все вышеперечисленное

Нажмите, чтобы R eval Ответ:

Ответ г) все вышеперечисленное! Женщины, которые делают это, часто носят юбки, поэтому они скрещивают ноги, чтобы защитить свои уязвимые места. Они также будут пересекаться, потому что это естественно удобно, и их колено обычно указывает на хозяина, сигнализируя о взаимной химии.

 

В викторианские времена одной девушке прямо сказали, что леди никогда не кладет ногу на ногу ² .Сейчас все переходят.

Энн Хэтэуэй скрестила ноги:

Ники Минаж сделала это на красной дорожке:

Брэд Питт сделал это в Одиннадцати друзьях Оушена:

Вот я, скрестив ноги и отражая интервью с Крисом Паффом!

Что это означает: У большинства людей скрещенные ноги ассоциируются с такими же негативными ассоциациями, как скрещенные руки, но они не обязательно означают одно и то же. Скрещенные ноги имеют 5 значений.

Комфорт: Мы склонны скрещивать ноги, когда чувствуем себя комфортно, уверенно и расслабленно.Для некоторых людей это естественно удобная поза, и женщины, которые носят короткие юбки, часто скрещивают ноги. Другие перейдут на другую сторону, чтобы перенести свой вес, если их ноги устанут.

Химия: В некоторых случаях это может означать высокий интерес или влечение. Следите за коленом другого человека — обычно они указывают на кого-то, кто им нравится больше всего.

Угрозы: С другой стороны, если вдруг появится кто-то, кто нам не нравится, мы можем сразу же расправить ноги и сесть более прямо ³ .Например, если мы одни в лифте со скрещенными ногами, и вдруг входит незнакомец, мы, скорее всего, распрямим ноги. Это связано с тем, что скрещенные ноги ухудшают наш баланс, и мы хотим быть готовыми, когда появляется угроза.

Готов уйти: Следите за этой репликой, когда кто-то переходит от скрещенных ног к не скрещенным. Это может означать, что они хотят уйти, особенно если они переходят в положение готовности к сидению ² .

Не нравится: Джерард И. Ниренберг и Генри Х.Калеро, авторы книги «Как читать человека как книгу », изучили более 2000 переговоров и обнаружили, что ни один из участников переговоров не скрестил ноги, когда заключалась сделка. Это потому, что скрещивание ног может быть закрытой репликой. Этот язык тела также распространен, когда кто-то новичок в группе людей. Если вы видите человека, стоящего или сидящего со скрещенными ногами, есть вероятность, что он чувствует себя покорным или обороняющимся.

Как использовать: Поскольку люди переходят дорогу по разным причинам, ключом к чтению этой подсказки является понимание контекста других подсказок языка тела.Если человек перекрестился, но улыбается, положив руки по бокам, он может быть расслаблен. Но если они скрещивают ноги, скрещивают руки и смотрят вниз, они могут чувствовать себя негативно.

Вы также можете посмотреть на , как скрестили ноги. Если верхняя нога скрещена по направлению к другому человеку, он может чувствовать себя хорошо.

Но если бедра действуют как барьер, это может быть негативным и защитным:

Что такое цифра 4? Это сидячее положение, похожее на цифру «4».

Что это означает: Цифра 4 — это не просто сидячее положение. Это одно из самых доминирующих сидячих положений, которое вы можете делать, оставаясь при этом тонким. Это положение, в котором сидели западные ковбои. Оно также открыто демонстрирует фамильные драгоценности и занимает больше физического пространства, чем сидя в нейтральном положении или с закрытым крестом, что является способом претендовать на территорию.

Марк Кубан в позиции 4 ( Src )

Это также очень американское занятие.Во время Второй мировой войны нацисты искали сидячее положение в виде цифры 4, поскольку это указывало на не немца или на кого-то, кто, вероятно, имел американское влияние.

Это также может указывать на то, что человек склонен к спорам или соперничеству, как, например, в интервью Лэнса Армстронга с Опрой.

Мы все были потрясены, узнав, что Лэнс Армстронг был связан с незаконными веществами на протяжении семи побед в Тур де Франс. Однако его интервью с Опрой показало больше гнева, гордости и неповиновения, чем печали и сожаления.

Мало того, что печаль и печаль отсутствуют на протяжении всего интервью, но его тело на самом деле демонстрирует доминирование. Один из ключевых сигналов языка тела, который он показал, — это цифра 4.

Как использовать: Поднимите ногу, как показано на рисунке 4, если вы хотите закрыться или создать барьер между вами и другим человеком. Однако будьте осторожны, делая это в некоторых частях Ближнего Востока или Азии, так как демонстрация грязных подошв вашей обуви может быть оскорбительной!

В противном случае держите ноги на земле.Исследования показывают, что большинство окончательных решений люди принимают, когда обе ноги стоят на земле ¹ . Поэтому цифра 4 бесполезна при попытке принять решение.

Как вариант рисунка 4, зажим ноги происходит, когда кто-то хватает согнутую ногу, образуя более структурированный барьер между ним и всеми остальными. Это очень упрямый и конкурентный жест, который следует использовать только для того, чтобы закрыть людей.

Ладно, мы собираемся в бой. Займите позиции, приготовьте ноги и… 

Минуточку! Ваши ноги широко расставлены, как мои? Мы в боевой стойке!

Что это означает: Эта стойка предназначена для того, чтобы занимать место.Также мужской признак, вы обычно видите широко расставленные ноги с руками в стороны или скрещенными.

В следующий раз, когда вы увидите спор (или сами будете в нем!), обратите внимание на ноги. Скорее всего, если ноги человека были близко друг к другу, теперь они далеко друг от друга. И чем дальше они расходятся, тем более несчастными они становятся.

Когда 2 человека противостоят друг другу, бросая друг в друга горячие слова огня, вы никогда не увидите их скрещенными ногами.

Бритни Спирс в боевой стойке после преследования папарацци (Src )

Как использовать: Этот прием следует использовать только для установления власти или контроля над непослушными людьми, поэтому разгневанные учителя часто используют его в классе, полном буйных детей.

Это такой доминирующий ход, что Наварро даже говорит правоохранительным органам и руководителям избегать использования этого приема, если они хотят завоевать доверие. Известно, что даже психопаты используют боевую стойку вместе со взглядом, чтобы контролировать других.

Старайтесь не стоять с широко расставленными ногами, чтобы избежать конфронтации.

Если вы ловите себя на том, что расставляете ноги, немедленно сведите их вместе, чтобы уменьшить напряжение или гнев.

Стойка солдата противоположна боевой стойке.Просто представьте себе солдата со сложенными ногами, прямой спиной и напряженным телом, и вы получите солдатскую стойку.

Том Хэнкс выбрасывает «Знак мира», принимая стойку солдата в фильме «Форрест Гамп» ( Src )

Что это означает: Стойка солдата используется в очень формальных ситуациях и типична для людей, которые ниже более доминирующего человека.

Сотрудники делают это на глазах у своего начальника.

Дети на глазах у властных отцов.

Ну и конечно солдаты перед начальством.

Для некоторых людей это также может быть очень «нейтральной» позицией. В этом случае они также могут иметь нейтральные чувства и не иметь никаких обязательств остаться или уйти во время разговора ¹ . Вы часто увидите женщин, использующих более солидную позицию в отношениях между женщинами и мужчинами в качестве сигнала «без комментариев».

Если вы видите девушку, принимающую солдатскую позу во время свидания, это недопустимо.

В других случаях люди, которые внезапно напрягаются, могут испытывать нерешительность или нервозность, а также неспособность контролировать ситуацию.Если это так, обратите внимание на глаза человека, чтобы увидеть, расширяются ли они, и следите за его ртом, чтобы увидеть, приоткрывается ли он. Это может указывать на то, что они боятся ситуации.

Как использовать: Если вы чувствуете чрезмерную тревогу/возбуждение/страх и т. д. и хотите успокоить нервы, попробуйте принять стойку солдата. Солдаты делают это, потому что это часто сохраняет их спокойствие и уравновешенность.

Что это означает: Каждый раз, когда руки прячутся, особенно если они зажаты между ног, это, вероятно, сигнализирует о неуверенности или сниженной уверенности.

• Поднялась тема, которая не понравилась человеку?
• Они в окружении новых людей и чувствуют себя некомфортно?
• Есть ли поблизости другие доминирующие особи?

Все эти факторы могут способствовать сокрытию рук. Однако, если руки находятся между ног, но в скрещенном положении, это может означать полную противоположность: уверенность.

Руки могут означать много разных вещей в зависимости от того, как они используются. Узнайте больше в нашей полной статье о языке тела рук здесь:

20 жестов руками, которые вы должны использовать, и их значение

↑ Содержание ↑

Отрицательные сигналы ноги

Наконец, у нас отрицательный язык тела ног. Эти сигналы сигнализируют о беспокойстве, стрессе и даже могут указывать на ложь.

За свою жизнь я много раз видел, как трясут ногами, и, хотя многие могут счесть это грубым или невежливым, тряска ногами может служить определенной цели.

Что это означает: Дрожание ногами может указывать на избыток энергии, нервозность или скуку.

Избыток энергии: Дрожание ног сигнализирует об избытке энергии и желании высвободить эту энергию где-нибудь. Большинство людей не освобождаются, крича или дико вертясь, поэтому их дополнительная энергия проявляется в тряске ногой.

Вы часто будете видеть эту реплику в:

• Продолжительные встречи
• Школьные лекции
• Кабинет
• Приемная у врача

На собраниях большой группы почти всегда будет один шейкер. Встряхивание также является отличным способом расслабить напряженные мышцы, которые развиваются от слишком долгого сидения. Или генерировать тепло на холоде.

Нервозность: Дрожание ног также очень распространено перед соревнованиями или спортивными матчами из-за нервозности.Если вы наблюдаете за спортсменами перед выступлением, вы можете заметить, что дрожание ног является обычным сигналом языка тела.

Скука: Знаете ли вы, что тряска ногами может повысить концентрацию? Исследования показывают, что некоторые дети с СДВГ выполняют повторяющиеся движения, например, трясут ногой, чтобы развеять скуку и лучше сосредоточиться.

Я виновен в чистке ног. Не только очищение с помощью самодельных медово-сахарных скрабов, но и очищение, когда я нахожусь в неприятных ситуациях.

Что это означает: Очищение ног — очень важный сигнал, который быстро возникает в ответ на негативное событие ⁴ .Наварро наблюдал за этим сигналом в течение многих лет всякий раз, когда подозреваемым предъявлялись убедительные доказательства.

Иногда чистка ног проводится только один раз. Но это также можно делать неоднократно, когда кто-то нуждается в дополнительной уверенности, а также увеличивать интенсивность при увеличении стресса. Всякий раз, когда мы очищаемся, это служит двум целям:

• Высушивает любой пот, скопившийся на наших руках
• Успокаивает нас посредством тактильного поглаживания

Если стол присутствует, вы все равно можете увидеть следы очищения.Обратите особое внимание на одновременное движение плеча и плеча.

Когда вы видите признаки очищения ног, это может быть признаком лжи. Однако это может просто означать, что человек нервничает, поэтому будьте осторожны, чтобы не ошибиться в этом сигнале.

Прикосновение к ноге бывает разных форм:

• Царапина ноги
• Растирание ноги
• Тыкание ногой
• Защемление
• Разглаживание штанов или юбки

Что это означает: В большинстве случаев это означает одно и то же: дискомфорт.

Прикосновение к ноге во всех формах является распространенным признаком дискомфорта.

Когда вы видите многократное прикосновение ног, например, при самомассаже ног или повторении одного и того же жеста, это может указывать на сильный стресс. Мы часто «массируем» себя или проводим повторяющуюся стимуляцию, чтобы успокоить нервы.

Вы когда-нибудь видели, как кто-то чешет лодыжки? Я помню, как однажды я увидел делового партнера, рассказывающего о ее потенциальном лиде. Она поцарапала лодыжку и, надо сказать, не слишком довольна результатом.

Что это означает: В напряженных ситуациях почесывание лодыжки снимает напряжение и даже помогает проветрить кожу, когда брюки или носки подняты ⁵ .

Но иногда наши лодыжки просто чешутся . И достаточно удобно, исследователи обнаружили, что царапина на лодыжке — король всех царапин. Другими словами, почесывание лодыжки доставляет наибольшее удовольствие по сравнению с почесыванием предплечья или спины.

Так что, если вы видите царапину на лодыжке, будьте осторожны, не спутайте ее с обычным зудом!

Маленькие девочки часто принимают такую ​​позу, когда попадают в беду. Я часто замечал это у своей дочери Сиенны!

Вот что они сделают:

• Они возьмут одну ногу и скрестят ее
• Их передняя нога оторвется от земли, создав дисбаланс

Что это означает: Это НЕ лучшая поза, особенно на сцене. На моих прошлых тренировках я много раз видел, как этот сигнал использовался. Но дело в том, что это лишает женщин уверенности в себе! Мало того, что они не прочно стоят на полу, шаткость этой позы делает их слова менее сильными.

Как этого избежать: Поймать себя на ногах маленькой девочки? Немедленно распрямитесь и твердо поставьте ноги на землю. Вы можете даже заметить, что ваш голос звучит более мощно и уверенно, чем раньше!

Хотите звучать еще МОЩНЕЕ? Вот мои лучшие советы, которые я использую перед презентациями:

5 Вокальные разминки перед встречами, выступлениями и презентациями

Я называю эту реплику липкими ногами. Это происходит, когда вы просто не можете раздвинуть ноги, и они долгое время остаются сближенными.

Что это означает: Подобно стойке солдата, если кто-то сидит с липкими ногами, это часто означает отсутствие безопасности.

Уверенность проявляется в том, как мы сидим.

Поскольку липкие ноги сокращают пространство, которое мы занимаем, вы можете даже заметить скрещенные руки или опущенные плечи вместе с этим жестом.

Женщины также могут делать это из социальных соображений ⁵ или для комфорта, но обычно это означает неуверенность или неуверенность в себе, если ноги склеены вместе дольше, чем обычно.

Если вы не знаете, что такое контрфорс, то это кусок стены, торчащий из замков и используемый в качестве опоры.

Точно так же люди иногда выглядят как контрфорс, держа заднюю ногу прямо и перенося вес тела назад с согнутой передней ногой.

Что это означает: Стойка контрфорса, согласно Элизабет Кунке, указывает на то, что человек готов уйти. Сдвиг к задней части их ноги противоположен наклону вперед и сигнализирует о том, что они хотят выйти из разговора.

Как использовать: Переместитесь на заднюю часть ноги, скрестите руки и отвернитесь, если хотите закончить разговор.

Вы слышали о новой фотогеничной позе, которая стала вирусной? Называется «Джазовые ножки». Эта поза похожа на стойку контрфорса, но вес тела перенесен на заднюю ногу. За исключением того, что задняя нога согнута, а передняя нога остается прямой.

Выглядит примерно так:

Манчестерский блогер Меган Эллаби демонстрирует свой полностью зеленый наряд в этой новой позе джаза

Разговор о смелой позе ноги!

Правда в том, что есть много разных положений ног и поз.Надеюсь, с этими знаниями вы сможете разорвать цепи, удерживающие вас во всех ваших социальных начинаниях!

Вот мой вызов для вас: В следующий раз, когда вы будете в разговоре, попробуйте обратить внимание на ноги, а не на лицо. О чем говорят вам ноги?

Следующий шаг — расширить свои знания о языке тела с помощью одной из наших других статей…

К вашим успехам,

Ванесса

1 Пиз, А. (2017). Полная книга о языке тела: Как читать отношение других по их жестам.Лондон: Орион. 2 Моррис, Д. (2012). Наблюдение за людьми: Руководство Десмонда Морриса по языку тела. Лондон: Винтажный цифровой. 3 Наварро, Дж., и Карлинс, М. (2015). Что говорит каждое ТЕЛО: Руководство бывшего агента ФБР по скорочтению. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Харпер Коллинз. 4 Наварро, Дж., и Карлинс, М. (2015). Что говорит каждое ТЕЛО: Руководство бывшего агента ФБР по скорочтению. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Харпер Коллинз. 5 Наварро, Дж. (2018). Словарь языка тела: Полевое руководство по человеческому поведению.Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Уильям Морроу, издательство HarperCollins.

Примечание: В максимально возможной степени мы старались использовать академические исследования или мнения экспертов для этого основного руководства по языку тела. Иногда, когда мы не могли найти исследование, мы включали в него полезные анекдоты. По мере появления новых исследований невербального поведения мы обязательно добавим их!

Эта статья является частью нашего руководства по языку тела. Нажмите здесь, чтобы узнать больше.

Влияние положения стопы на активность мышц голени во время упражнения с подъемом пятки, измеренное с помощью тонкой проволоки и поверхностной ЭМГ

Цель: Упражнения для мышц голени важны для улучшения функции.Изучить влияние положения стопы на активность мышц голени во время подъема пятки.

Дизайн: Поперечные лабораторные исследования.

Параметр: Лаборатория.

Участники: В исследовании приняли участие четырнадцать здоровых мужчин.

Основные показатели результата: Измерялись уровни мышечной активности задней большеберцовой мышцы (TP), длинной малоберцовой мышцы (PL), длинного сгибателя пальцев (FDL) и медиальной части икроножной мышцы (MG). Подъемы пяток состояли из трех положений стопы: 1) нейтральное, 2) отведение под углом 30° и приведение под углом 30°. Данные ЭМГ для пяти повторений каждого положения стопы были нормализованы к максимальному произвольному сокращению.Для статистического анализа использовали одностороннее повторное измерение ANOVA.

Результаты: Уровень мышечной активности TP, PL и FDL значительно отличался между тремя положениями стопы во время подъема пятки. TP и FDL показали наивысший уровень активности при отведении стопы на 30°, тогда как PL продемонстрировал самый высокий уровень активности при отведении стопы на 30°.

Выводы: Подъемы пятки с приведением и отведением стопы на 30° могут изменить активность мышц голени; Эти данные свидетельствуют о том, что изменение положения стопы во время упражнения с подъемом пятки может принести пользу пациентам с нарушением функции TP, PL или FDL.

Ключевые слова: длинный сгибатель пальцев; длинная малоберцовая мышца; Реабилитация; Задняя большеберцовая мышца.

Дисплазия тазобедренного сустава: что это такое, как она влияет на людей и как ее предотвратить у вашего ребенка

Проблемы с тазобедренными суставами возникают не только у пожилых людей. Дисплазия тазобедренных суставов — это состояние, которое может начаться в младенчестве и требует лечения.

Когда вы думаете о проблемах с тазобедренным суставом, вы, вероятно, думаете о пожилых людях, а не о новорожденных.Но дисплазия тазобедренного сустава — это распространенное заболевание опорно-двигательного аппарата, которое ежедневно диагностируется у восьми австралийских младенцев.

Читайте дальше, чтобы узнать, что означает дисплазия тазобедренного сустава, признаки дисплазии тазобедренного сустава, как ее диагностировать и лечить, а также что вы можете сделать, чтобы снизить риск развития дисплазии тазобедренного сустава у вашего ребенка.

Что такое дисплазия тазобедренного сустава?

Дисплазия тазобедренного сустава возникает, когда тазобедренный сустав не развивается должным образом. Тазобедренный сустав состоит из двух частей: конца бедренной кости (головка бедренной кости) и полой впадины (вертлужной впадины) в тазу.У детей с дисплазией тазобедренного сустава лунка слишком мелкая, что означает, что бедро может стать нестабильным или вывихнуться (выйти из сустава). Обычно дисплазия тазобедренного сустава поражает только одно бедро, чаще всего левое, но может поражать и оба бедра одновременно.

Если не лечить, дисплазия тазобедренного сустава может повредить тазобедренный сустав. Со временем бедро может стать болезненным, и может развиться артрит. Фактически, это одна из ведущих причин раннего артрита тазобедренного сустава в Австралии.

Дисплазия тазобедренного сустава обычно диагностируется у младенцев раннего возраста, но может быть диагностирована у детей старшего возраста и взрослых.

Кто подвержен риску дисплазии тазобедренного сустава?

У любого человека может развиться дисплазия тазобедренного сустава, но у некоторых людей риск заболевания выше, чем у других.

Дисплазия тазобедренного сустава чаще встречается у:

• многоплодной беременности
• первенца у женщины.
• дети, рожденные в тазовом предлежании (сначала ногами, а не головой вперед)
• человек с семейным анамнезом заболеваний тазобедренного сустава
• девочки – у девочек вероятность развития дисплазии тазобедренного сустава в четыре раза выше, чем у мальчиков.

Дисплазию тазобедренного сустава также можно вызвать или усугубить у младенцев в результате обертывания, пеленания или переноски, при которых ножки тянутся вниз или оставляются свисающими, вызывая нагрузку на тазобедренный сустав.

Как предотвратить дисплазию тазобедренного сустава у моего ребенка?

Не все случаи дисплазии тазобедренных суставов можно предотвратить, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск, особенно когда речь идет о том, как вы пеленаете, спите и носите ребенка.

При заворачивании или пеленании ребенка важно, чтобы его ножки не были опущены прямо вниз. Вместо этого они должны иметь возможность разворачиваться наружу в положении «М» или «лягушачья лапка». Держите их ноги свободными, чтобы ваш ребенок мог двигать ими вверх и в стороны.

Некоторым детям очень нравится поворачивать голову набок во время сна. Поворот головы в одну сторону может изменить положение бедер. Старайтесь регулярно поворачивать голову ребенка на другую сторону. Это также предотвратит сплющивание черепа в одной области.

Вы должны следовать рекомендациям по безопасному сну от Red Nose каждый раз и везде, где спит ваш ребенок.

При переноске или ношении ребенка в слинге, слинге или переноске ноги всегда должны быть разведены в стороны в положении «М» или «лягушачья лапка» с опорой под ягодицами и ногами до колена.Ноги не должны быть направлены прямо вниз или лежать вместе поперек вашего тела.

Следуйте системе TICKS, чтобы ваш ребенок чувствовал себя комфортно и безопасно при переноске

• Плотно – ребенок должен быть надежно закреплен в переноске
• На виду – вы всегда должны видеть лицо ребенка
• Закрыто – голова должен быть достаточно близко, чтобы вы могли его поцеловать
• Держите подбородок приподнятым – подбородок вашего ребенка должен быть приподнят над грудью
• Поддерживаемый – спина вашего ребенка должна поддерживаться

или слинг, который безопасен для вас и вашего ребенка.

Каковы признаки дисплазии тазобедренного сустава у младенцев и детей ясельного возраста?

Ваш врач или детская медсестра должны регулярно проверять вашего ребенка на наличие дисплазии тазобедренного сустава по мере его роста. Существуют также признаки и симптомы, на которые вы можете обратить внимание, в том числе:

• их тазобедренный сустав «щелкает» при вращении
• неровные складки под ягодицами
• кривые складки между щеками ягодиц
• одна нога выглядит короче
• неравномерная походка, прихрамывание или раскачивание из стороны в сторону, когда ваш ребенок учится ходить
• позднее развитие садиться или ходить.

Дисплазия тазобедренного сустава не вызывает боли у младенцев и малышей. У детей старшего возраста и взрослых дисплазия тазобедренного сустава может вызывать острую боль в паховой области.

Как лечить дисплазию тазобедренного сустава?

Чем раньше у младенца или ребенка будет диагностирована дисплазия тазобедренного сустава, тем легче будет лечение. Если вы считаете, что у вашего ребенка проявляются признаки дисплазии тазобедренного сустава, важно показать его врачу, чтобы врач мог осмотреть вашего ребенка, провести обследование и направить к специалисту-ортопеду.

У младенцев для лечения дисплазии тазобедренного сустава обычно используются ортезы, удерживающие ноги наружу.Они сделаны из мягкого материала, и их, возможно, придется носить в течение нескольких недель или месяцев. Некоторым детям может потребоваться корсет, сделанный из гипса, но это гораздо реже, чем корсет из материала. В редких случаях для лечения детей с дисплазией тазобедренного сустава требуется хирургическое вмешательство.

Детям старшего возраста и взрослым может потребоваться несколько процедур, чтобы сохранить функцию тазобедренного сустава как можно дольше. Они могут включать противовоспалительные или стероидные препараты, инъекции или физиотерапию. Хирургия иногда требуется для лечения детей старшего возраста и взрослых.Некоторым взрослым с дисплазией тазобедренного сустава потребуется операция по замене тазобедренного сустава.

Дополнительная информация

Дополнительную информацию о дисплазии тазобедренного сустава можно найти по ссылкам ниже.

Healthy Hips Australia

Health Direct

Беременность, роды и ребенок

Воспитание детей

Healthy Hips Australia DDH Support Group Queensland

Видео: How to saddle your baby

Video: How to saddle your baby

в положении стоя

На хорошо спроектированном рабочем месте работник имеет возможность выбирать из множества хорошо сбалансированных рабочих положений и часто менять эти положения.

Рабочие столы и скамьи должны быть регулируемыми. Возможность регулировки рабочей высоты особенно важна для соответствия рабочей станции индивидуальным размерам тела работника и конкретной задаче работника. Регулируемость гарантирует, что работник имеет возможность выполнять работу в хорошо сбалансированных положениях тела. Если рабочую станцию ​​нельзя отрегулировать, следует рассмотреть возможность установки платформы для подъема более низкого работника или подставок поверх рабочих станций для высокого работника.

Еще одним важным аспектом является организация рабочего места.Должно быть достаточно места, чтобы передвигаться и менять положение тела. Наличие встроенных поручней для ног или переносных подставок для ног позволяет рабочему переносить вес тела с одной ноги на другую. Поддержка локтей для точной работы помогает уменьшить напряжение в плечах и шее. Органы управления и инструменты должны быть расположены таким образом, чтобы работник мог легко до них дотянуться, не скручиваясь и не сгибаясь.

Там, где это возможно, должно быть предусмотрено сиденье, чтобы рабочий мог выполнять работу сидя или стоя.Сиденье должно располагать рабочего на высоте, соответствующей типу выполняемой работы. Для работы, требующей только стояния, в любом случае должно быть предусмотрено сиденье, чтобы работник мог время от времени сидеть. Сиденья на рабочем месте расширяют разнообразие возможных положений тела и дают работнику больше гибкости.

Повышенная гибкость и разнообразие положений тела дают двоякую пользу. Увеличивается количество задействованных в работе мышц, что уравновешивает распределение нагрузки на разные части тела.Таким образом, снижается нагрузка на отдельные мышцы и суставы, используемые для поддержания вертикального положения. Изменение положения тела также улучшает кровоснабжение работающих мышц. Оба эффекта способствуют снижению общей усталости.

Качество обуви и тип напольного покрытия также являются важными факторами, влияющими на удобство стояния. Дополнительные сведения по этим темам см. в соответствующих документах OSH Answers:

Как повысить уровень положения голени во время прыжков

Идеальное положение ног над забором — это святой Грааль верховой езды для всех, кто занимается любыми прыжками, предпочитаете ли вы охотничий ринг или полеты по пересеченной местности.Удобное положение голени не только позволяет делать красивые фотографии, но также помогает вам чувствовать себя в безопасности и балансировать над вашими заборами — кому бы не хотелось бы этого?

Улучшение состояния голени не обязательно должно быть несбыточной мечтой. Приложив немного усилий и самоотверженности, вы можете начать работать над своей голенью прямо сейчас. Вот некоторые из наших главных советов.

Определите проблему

К сожалению, раскачивание голени может быть вызвано несколькими причинами.В некоторых случаях это происходит потому, что вы сжимаете колени, которые действуют как шарнир и заставляют вашу голень отклоняться назад, когда лошадь отрывается. Другие всадники могут обнаружить, что они теряют положение голени, потому что они не переносят достаточно веса на пятки. Или это может быть из-за того, что вы перебрасываете верхнюю часть тела вперед через заборы, а не практикуете хороший контроль тела спиной, руками и плечами. Другая очень распространенная проблема заключается в том, что всадники просто стоят в стременах, а не сгибаются от бедра.

Иногда это так же просто, как длина стремени. Если они слишком длинные и не дают вам достаточно надежной базы, вам всегда будет сложно сохранять безопасное положение голени. Чтобы проверить это, убедитесь, что когда ваши ноги расслабленно свисают из стремян, айроны находятся на уровне лодыжек или на 1-2 отверстия выше.

Хотя множество общих упражнений и исправлений по-прежнему помогут вам, определение точной проблемной области поможет вам сосредоточиться на улучшении своего положения.

Попробуйте эти исправления положения голени

Теперь, когда вы начали думать о том, в чем может быть проблема с вашим положением, начинается тяжелая работа по ее устранению! Сильная и надежная голень является основой для хорошей позиции во многих дисциплинах конного спорта, поэтому работа над совершенствованием сейчас принесет дивиденды в будущем как на заборах, так и на равнине.

Двухточечный

Первое, что нужно сделать, это провести много времени в двухточечном или легком кресле.Вы почувствуете жжение в икрах довольно быстро, но вы также обнаружите, что начинаете понимать, где находится правильная точка баланса и как перенести свой вес на пятки и позволить лодыжкам поглощать движение лошади. Когда это правильно, вы не почувствуете, что наклоняетесь вперед или назад, и ваше положение будет более безопасным. Часто вы добьетесь лучших результатов, отрабатывая двухточечные движения на рыси, чем на галопе, потому что это сложнее! На рыси вам нужно действительно постараться, чтобы убедиться, что вы находитесь в хорошем равновесии и поглощаете движение спины лошади, не шатаясь и не теряя голени.Помните, что когда вы начинаете это делать, хватайтесь за ремешок мартингейла или за гриву, если вам это нужно, а не тяните лошадь за рот. Вы даже можете начать с остановки или ходьбы, чтобы убедиться, что вы нашли правильную точку равновесия, прежде чем повышать скорость.

Получить «Сгиб»

Получение контроля над движением складывания важно для сохранения хорошей позиции по мере увеличения прыжков. Если вы слишком сильно отклоняетесь назад и держите угол бедра слишком открытым, встаете, не сгибаясь, или бросаете верхнюю часть тела на лошадь, научиться делать контролируемое сгибание бедер, скользя бедрами и ягодицами назад, является ключом к улучшению ваших прыжков. должность.

Это может быть трудной для понимания концепцией, но, по сути, это закрытие тазобедренного угла, чему способствует движение линии верха лошади к вашему телу, когда она отбегает к забору. Вы должны сосредоточиться на том, чтобы держать грудь открытой, и подумать о том, чтобы сдвинуть этикетку бриджей к задней части седла, позволяя шее и холке лошади подниматься к вам. Это может быть полезно попрактиковаться на сетке отскоков, поскольку это позволяет вам почувствовать движение, не слишком сильно прыгая и не беспокоясь о расстояниях.

Потерять стремена

Работа без стремян — это эффективный способ улучшить свое положение, и даже несмотря на то, что это тяжелая работа (не ожидайте, что на следующий день вы будете ходить слишком легко!), вы пожнете плоды, если будете усердно работать без стремян. Начните с того, что просто отпустите их на несколько шагов, а затем снова верните в исходное положение, и постепенно переходите к рыси без стремян. Вам придется расположить колено в седле немного выше, чем обычно, но это поможет укрепить положение голени, а также поможет вам почувствовать движение, закрывающее и открывающее тазобедренный сустав синхронно со спиной лошади.

Когда вы будете готовы, вы сможете выполнять упражнения с шестом, небольшие прыжки и гимнастику без стремян. Вам снова захочется подтянуть колено немного выше в перекате коленом, чтобы имитировать положение прыжка — теперь вы не сможете стоять в стременах и у вас не будет другого выбора, кроме как следовать за движением лошади! Это, очевидно, лучше всего делать на надежной лошади, которая не воспользуется вашим немного опасным положением. Мы также рекомендуем вам иметь какой-нибудь шейный ремень, чтобы схватиться, если вы потеряете равновесие или почувствуете, что ваша лошадь вот-вот испугается или дернется.

Заключение

Сосредоточив внимание на положении голени и активно работая над улучшением силы и баланса, вы сможете улучшить свое положение в прыжках. Вы не только почувствуете себя в большей безопасности, но и вашей лошади, вероятно, будет легче прыгать. Результат! Каковы ваши проверенные советы по улучшению положения голени?

Софи Бейкер

Софи — писатель-фрилансер и маркетолог, в настоящее время проживающая в Южной Африке.Она участвует в соревнованиях по выездке и конкуру и владеет самой бандитской теплокровкой в ​​мире.
Когда она не занимается верховой ездой, не пишет и не работает, вы обнаружите, что она смотрит повторы Masterchef Australia или слишком амбициозна на кухне.

4 упражнения для развития голени

Ужасное двухточечное или легкое сиденье снова поражает! Спортсмены слишком хорошо знакомы с изжогой икр, возникающей из-за того, что вы проводите много времени, балансируя в хороших двух точках, когда ваше тело не находится в седле, а ваша нижняя нога поглощает все движения лошади.

 

Для этого укоротите стремена на пару отверстий. Начните с ходьбы, чтобы убедиться, что вы можете балансировать, не используя руки, прежде чем переходить к другим шагам. Имейте в виду, что рысь в легкой посадке тяжелее галопа, но она творит чудеса для улучшения голени.

 

Конечно, более короткие стремена и тот факт, что вы приподнялись и немного вышли из седла, означают, что ваши икры должны работать очень тяжело.Уже одно это укрепит ваши ноги и укрепит их мышечный тонус.

 

Две точки также хороши для положения ног из-за необходимости правильно балансировать. Если вы обнаружите, что теряете равновесие на легком сиденье, обычно это происходит из-за того, что ваша голень соскальзывает вперед или назад.

 

Выработка хорошей позиции в двух точках поможет вам узнать, где должна быть ваша нога, чтобы держать вас в безопасности, а также поможет вам научиться ставить ногу в ответ, не пиная, не хлопая руками и не поднимая пятки вверх.

 

 

 2. Прибавляющаяся рысь в два такта 

Когда вы встаете, вы обычно сидите на одну долю и стоите на одну. Это вторая натура большинства всадников, и это довольно легко сделать, потому что движение лошади естественным образом выталкивает вас из седла с каждым шагом.

 

Одно упражнение, которое вы можете делать, это менять диагонали на каждом шагу. Есть два способа сделать это. Первый вариант — сесть на один удар и подняться на два подряд (т.е. стоять на два шага) снова и снова, а другой — подняться на один шаг, а затем сесть на два. Часто бывает полезно провести день или часть поездки, сосредоточившись на одном способе, а следующий — на другом.

 

Это помогает вам контролировать свое тело и учит вас оставаться в гармонии с движением лошади. Это также улучшает баланс и помогает вам на пути к независимому сидению, что является ключом к сохранению стабильной голени.

 

 

 3.

Шаговая растяжка

Если вы обнаружите, что ваши пятки ползут вверх во время езды, это упражнение может помочь удлинить ногу и держать пятки внизу:

• Встаньте на край ступеньки или бордюра или на нижнюю ступеньку дома.
• Поставьте пальцы ног на ступеньку и свесьте пятки с края, держите спину прямо и согните лодыжки, чтобы пятки опустились вниз.
• Вы почувствуете растяжение в икроножных мышцах, а также вокруг лодыжки.
• Удерживайте в течение 10 секунд, затем вернитесь в нормальное состояние и повторите 10 раз.

 

Выполнение этого ежедневного упражнения может способствовать развитию гибкости и гибкости, а также поможет вам удерживать вес на пятках во время езды.

 

 

4. Подъемы ног

Это упражнение можно выполнять как на лошади, так и вне ее, и оно бывает разных форм. Причина, по которой это работает, заключается в том, что они активируют сгибатели бедра, область, которая очень напряжена и/или слаба у огромного количества всадников.

 

Развитие силы и гибкости в бедрах может значительно улучшить положение голени, поскольку это дает вам возможность правильно выровнять всю ногу и означает, что вы можете следовать за движением лошади бедрами, поэтому вам не нужно использовать нижняя часть ноги для компенсации.

 

Вот несколько способов, которыми это можно сделать:

• Встаньте у стены, прислонив руку к боку и касаясь левым плечом стены.Не сгибая левое колено и не наклоняясь влево, держите правую ногу прямо, пальцы ног смотрят вперед, и поднимите ее прямо вправо. Делайте это медленно (на счет пять) и с контролем; затем задержитесь на пять секунд и медленно опустите ногу. Вы можете использовать эластичную ленту, обернутую вокруг обеих лодыжек, чтобы усложнить упражнение.

 

• Лягте на левый бок, руки вместе в молитвенной позе, колени согнуты и вместе.Не двигая руками или верхней частью тела, разведите правое колено и бедро, чтобы повернуть правую ногу наружу и вверх. Чтобы сделать это сложнее, вокруг колен можно использовать эластичную ленту.

 

• Сидя на лошади, выньте обе ноги из стремян. Держите ноги прямо, а пальцы ног перед собой. Следя за тем, чтобы спина была прямой, а вес находился в центре седла, медленно поднимите одну или обе ноги от седла и задержитесь на несколько секунд, прежде чем медленно опустить их обратно к бокам лошади.

 

Так что попробуйте эти быстрые советы, и вы скоро увидите разницу в вашем балансе и езде. Ваша лошадь будет вам за это благодарна!

 

Следите за FEI на YouTube, чтобы увидеть лучших мировых звезд конного спорта в действии…

 

Слова Софи Бейкер

Почему важно правильное положение голени

Почему правильное положение голени так важно? Вот лишь некоторые из причин:

Нижняя часть ноги удерживает равновесие во время езды

Голень влияет на все тело. Тела новых и начинающих всадников действуют как качели: если верхняя часть тела движется вперед, нижняя часть ног смещается назад. Если верхняя часть тела движется назад, нижняя часть ноги смещается вперед. Хороший наездник не позволяет этому случиться, и что бы ни делала верхняя часть тела, нижняя нога остается в хорошем положении. Подумайте: движется ли мое тело вперед, когда я использую ноги?

Как им пользоваться

Используйте нижнюю ногу внутрь, когда просите пони идти вперед. Они не должны двигаться назад, только внутрь от колена вниз.Это требует некоторых усилий, пока вы не привыкнете к этому. Если вы никогда этого не сделаете, вы никогда не привыкнете к этому!

Где они должны располагаться

Ваши голени должны висеть естественно по обе стороны от пони. Не должно быть скованности, иначе это сказывается на всем остальном теле, и на пони тоже. Думайте о своих ногах как о двух полосках мягких спагетти, обернутых вокруг вашего пони, но не цепляющихся за них. Захват заставит вас встать, и это раздражает вашего пони.

Пальцы вперед

Всегда следите за тем, чтобы пальцы ног смотрели вперед.Они не должны ни торчать, ни быть обращены к бокам вашего пони. Направьте их вперед в естественном положении. Держите свой вес на пятке. Если ваша пятка поднимается, вы чувствуете себя неуверенно в седле и рискуете вонзиться пятками в своего пони, заставив его двигаться быстрее (хотите вы этого или нет).

Если ваши пятки опущены вниз, ваши ноги теряют эластичность и фиксируются. Это нехорошо, между прочим! Нижняя часть ноги дает вам якоря, чтобы оставаться в седле.

Держите вес на пятке

Держите свой вес на пятке, держите колено согнутым, отведите голень назад так, чтобы вы едва могли видеть пальцы ног, когда смотрите вниз, и у вас есть хорошие шансы остаться, если ваш пони плохо себя ведет — при условии, что вы держите плечи назад и сидеть, конечно.

Помните, что нижняя часть ноги не должна двигаться во время прыжка, но оставайтесь в одном и том же безопасном положении!

.