Первый раз такое вижу — подтягивания 130 раз за один подход | Последний романтик
В жизни не видел, как подтягиваются в живую даже 40 раз. Был у нас в универе парень, физик, который, как говорили, подтягивается 46 раз. Но, когда у нас был зачет по физкультуре, то он подтянулся только 27 раз. Сказал, что рука болела. Я тогда подтянулся тоже 27 раз и один парень подтянулся 29. Не много. Вуз у нас гражданский, не военный.
Стадион нашего университетаСтадион нашего университета
Но стадион с турниками и брусьями у нас очень популярное место, особенно в летнее время. И раньше там под вечер бывало много народу, а в последние годы, вообще, аншлаг.
Есть люди очень выносливые в упражнениях на многократные повторения. Один мой друг при мне отжался от пола 140 раз. Это, конечно, далеко от мировых рекордов. Но тоже впечатляет. Я, в своей лучшей форме, отжимался от пола около 70 раз.
Но я старался отжаться побыстрее, так как слишком долго «держать планку» у меня не выходило.
Так же как и висеть на турнике больше 5 минут. А за 5 минут я успевал подтянуться самое большее 37 раз. Точнее, на это у меня уходило минуты две, и висеть дольше смысла не было.
Ну, а мой друг, который отжимался 140 раз, подтягивался только 35, так как ему тоже было трудно долго висеть. Для рекордов в подтягивании нужно обладать не очень высоким ростом и небольшим весом. Ну, и, конечно, крепкими руками.
Сейчас мы с другом уже не молоды, весить стали ещё больше, чем в 20 лет 20 лет назад и заходим на турники не часто. Мой рекорд прошлого лета всего 20 раз. Но дело, конечно, не в возрасте, а в лени.
Сегодня друг прислал ролик, где мужик нашего возраста подтягивается на перекладине за один подход 130 раз.
ВоваВова
Нельзя сказать, что я увидел теперь в живую, как подтягиваются 130 раз. Но в этот раз можно вполне довериться ютубу. Я посмотрел все 18 минут ролика, снятого на телефон, в течении которых Вова подтягивался.
Это не очень зрелищно. Он подтягивается медленно, причём медленный темп взят с самого начала.
Между подтягиваниями делает по 2-3 вдоха, чтобы мышцы сумели частично восстановиться. Кому лень смотреть все 18 минут — можете мне поверить, он честно подтянулся.
Один вис в течении 18 минут это отдельный рекорд. Как шутят в комментариях под видео — «из-за него на день города не ставят аттракцион по вису».
В общем, друг и дядя Вова из ролика меня изрядно замотивировали перед началом нового турничкового сезона. И я поставил себе задачу минимум — перебить на пять раз свой результат прошлого года.
Один мой художественный рассказ, навеянный темой уличного спорта (или, как сейчас говорят, воркаута): Бог турника. А также — мотивирующий ролик из фильма «Не отступать и не сдаваться»
Мировой рекорд по подтягиванию на турнике — сколько составляет и кто устанавливал?
- Главная
- 2021
- Январь
- Мировой рекорд по подтягиванию на турнике — сколько составляет и кто устанавливал?
Ли Шин-Йонг
Рекорд мира по подтягиваниям на перекладине без остановки в декабре 1994 года установил семидесятилетний спортсмен из Южной Кореи Ли Шин-Йонг.
Мужчина выполнил 612 подтягиваний подряд в течение двух часов и сорока минут. Это максимальный результат за один раз во всем мире, который еще не побит.
Также есть рекордсмен по максимальному количеству выходов силой за 1 подход – это белорус Максим Трухоновец, который в марте 2018 года выполнил 26 повторений. Напомню, что выход силой – разновидность подтягиваний, силовой выход на две руки, при котором в верхней точке движения атлет выходит над перекладиной на прямых руках.
Рекорд России по подтягиванию
В России так же был установлен мировой рекорд по подтягиваниям и занесен в Книгу рекордов. На этот раз рекордсменом стал российский атлет Виктор Филиппов, который выполнил 124 подтягиваний за три минуты.
Виктор Филиппов
Предыдущий мировой рекорд максимального количества – 100 подтягиваний за три минуты, который побил Филиппов, был установлен еще в 1988 году солдатом из Вьетнама.
Рекорд подтягиваний с весом
4 мая 2019 года в Сочи был зарегистрирован новый рекорд России по подтягиваниям за одну минуту с 32-килограммовой гирей в количестве 29 повторений.
Рекордсменом стал Виктор Филиппов из Томска.
Виктор Филиппов: подтягивания с весом
Также Филиппову принадлежит рекорд России по наибольшему количеству подтягиваний с отягощением в размере 16 кг за один подход. Виктор выполнил 40 подтягиваний.
Мировой рекорд, занесенный в Книгу рекордов Гиннеса, в июле 2011 года установил ветеран морской пехоты США – Стивен Прото. Стивен выполнил одно подтягивание с весом 93,53 кг. Второй рекорд, официально зарегистрированный, Прото установил в октябре 2014 года, когда выполнил за одну минуту с весом в 100 футов 14 подтягиваний.
Рекорд по подтягиваниям за один день
Рекордсменом подтягиваний в течение 24 часов является Эндрю Шапиро, который выполнил 7306 повторений.
Нельзя не упомянуть железную леди, неоднократную рекордсменку среди женщин в подтягиваниях, австралийку Еву Кларк, которая за сутки в 2016 году выполнила 3737 подтягиваний. На тот момент девушке было 36 лет.
Кстати, эти же люди установили мировой рекорд за 12 часов.
Эндрю выполнил 5742 подтягивания – лучший результат среди мужчин, а Ева – 2740 повторений, наилучший результат у женской половины населения. Также, американцу Эндрю Шапиро удалось поставить рекорд по подтягиваниям в мае 2016 года в течение шести часов, который насчитывает 3515 повторений.
Ева проживает в ОАЭ, где и были поставлены все ее мировые рекорды. Рекорды девушка ставила для благотворительной акции в Абу-Даби, которая собрала более четырнадцати тысяч долларов США для пожертвования детям из Бразилии. Женщина посвятила рекорды своим детям, которые всегда поддерживали маму в трудные часы.
Кроме того, Ева – рекордсменка Гиннесса по марафону с рюкзаком, весом в сорок футов, в течение 4 часов 34 минут и 42 секунд, а также по отжиманиям на кулаках – 70 отжиманий за 1 минуту.
Рекорд по подтягиваниям за одну минуту
8 декабря 2018 года был установлен новый рекорд в количестве подтягиваний в течение одной минуты и составил он 68 повторений. Рекордсменом стал Адам Сэндел из США.
Прошлый его рекорд в 2017 году составил 51 повторение за минуту.
Рекорд по подтягиваниям на одной руке
Рекорд на 1 руке, занесенный в Книгу рекордов Гиннесса, был установлен 3 декабря 1982 года и составляет он 22 повторения. Его выполнил Роберт Чиснэл из Канады. Запись об этом в Книге рекордов Гиннесса датирована 1984 г. В те годы Роберт был скалолазом, поэтому его физическая подготовка помогла поставить мировой рекорд.
Рекорд по подтягиваниям за один час
В ноябре 2011 года британцем Стивеном Хайлендом был установлен новый рекорд по количеству подтягиваний за 60 минут – 993 повторения. Кстати, ранее рекорд мира принадлежал россиянину Николаю Коклимову, который выполнил 844 повторения за час.
Среди женщин рекордсменкой в 2016 году снова стала Ева Кларк, которая за один час совершила 725 подтягиваний.
Вот такие впечатляющие результаты. Тренируйтесь в свое удовольствие, для здоровья. Может, ставить рекорды и необязательно, но заботиться о своем теле в виде простых физических нагрузок все-таки стоит.
Источник:https://bodybuilding-and-fitness.ru/
Дата публикации:
Читайте также:
26 января 2021, 19:57 — Как защитить кожу от мороза?
26 января 2021, 19:20 — Что полезного в спарже и с чем её едят?
26 января 2021, 17:12 — Финики – лакомство, еда или лекарство?
26 января 2021, 15:59 — Цикорий — что это? Как влияет на организм и чем полезен для женщин?
26 января 2021, 12:12 — «Ягода бессмертия»: что вы не знали о бруснике?
25 января 2021, 21:23 — Как поездка на мотоцикле по лесу обернулась триллером борьбы за выживание, длившейся несколько дней
25 января 2021, 21:08 — На велосипеде через Африку за полгода Личный опыт российского путешественника
25 января 2021, 18:27 — Как вернуться к тренировкам, если переболел коронавирусом
25 января 2021, 17:57 — Как бегуны портят зубы?
25 января 2021, 17:41 — Врач-реабилитолог, Ironman и ультрамарафонец Игорь Манжос о травмах и перетренированности
25 января 2021, 17:18 — Так говорит Каваути.
Мысли самого известного в мире бегуна-любителя25 января 2021, 17:04 — Японец Юки Каваути пробежал 100 марафонов из 2:20
25 января 2021, 16:59 — Как технологии меняют спортивную обувь
25 января 2021, 16:40 — Джошуа Чептегей настроен на дубль в Токио
31 подтягивание за минуту. 10-летняя девочка установила национальный рекорд | СПОРТ: События | СПОРТ
Виктории Горбачёвой из Волжского Волгоградской области всего 10 лет, но она уже официально признана самой сильной девочкой России. Соответствующая запись и достижения занесены в национальную книгу рекордов. Как ей удалось стать такой сильной, под чьим наблюдением тренируется и какие у нее планы на будущее, узнал «АиФ»-НП».
Отличница и спорстменка
Вика с пяти лет занимается спортивной гимнастикой в школе олимпийского резерва в родном городе и показывает впечатляющие результаты.
«Вика — отличница и в общеобразовательной школе №17, — гордится дочерью отец Виталий Горбачёв.
Эта маленькая победа оказалась переломным моментом — успехами Вики заинтересовался мировой рекордсмен России и мира по подтягиванию и силовому воркауту Виктор Филиппов. В 2016 году он сумел подтянуться 75 раз за одну минуту.
Виктор Филиппов живёт в Москве. Но для юной звёздочки из Волжского он начал давать уроки онлайн. Объяснял и показывал, как правильно подтягиваться, технику, тонкости и нюансы. На самом деле это не так просто, как может показаться.
Цель — Книга рекордов Гиннесса
Виктория и Виктор стали отличной командой победителей.
В сентябре он специально приехал в Волжский, чтобы дать мастер-класс и обучить юных волжан системе подготовки по подтягиванию на перекладине. Конечно, обучение прошла и Вика. А на последующих за ним соревнованиях девочка продемонстрировала отличный результат, который был зафиксирован и направлен в Книгу рекордов России.
Самая сильная девочка страны за минуту смогла подтянуться 31 раз.
Рекорд установили в сентябре, а на днях в администрации Волжского девочке вручили сертификат Книги рекордов России с установленным рекордом в категории «Наибольшее количество подтягиваний на перекладине прямым хватом за одну минуту (девочки, 10 лет)».
Вика действительно одарённая спортсменка, и у семьи ещё много планов, например, покорить мировую книгу рекордов.
«Мы ещё в сентябре подали заявку в Книгу рекордов Гиннесса по подтягиваниям вольным стилем, — рассказал папа девочки. — Также подали ещё две заявки на рекорд в национальную книгу: по количеству отжиманий от пола за минуту и по наибольшему количеству спичаг (силовому выходу в стойку на руках на бревне) за то же время.
На днях Вика отжалась от пола 56 раз за минуту. И она делает стойку на брусьях и бревне 21 раз за один подход. Это не каждому мужчине под силу».
У девочки очень насыщенный график. 20 ноября Виктория Горбачёва отправилась на всероссийские соревнования по спортивной гимнастике. А потом поедет на всероссийские соревнования «Олимпийские надежды — 2018».
Смотрите также:
59-летний рекордсмен мира по подтягиваниям из Красноярска рассказал о собственной схеме тренировок
Красноярский пенсионер установил мировой рекорд по подтягиваниям. За шесть часов он сделал 4098 повторений. Сколько нужно тренироваться, чтобы быть лучшим, телеканалу «МИР 24» рассказал рекордсмен мира по подтягиваниям на перекладине Николай Каклимов.
— Этот рекорд сложно дался?
Николай Каклимов: Нет, наоборот, легче. За 12 часов у меня 5825 раз.
— Не было легкой обиды, что двух раз не хватило до круглой цифры?
Николай Каклимов: Я не считал, у меня была цель – больше четырех тысяч сделать, потому что этого никто не делал.
Но мы точно не считали, это по протоколам секретарь писал, считали, получилось так. Как официально все посчитают, тогда будет точная сумма. Чех 3385 раз подтянулся, у меня цель была его перебить.
— Когда пришла идея перебить этот рекорд?
Николай Каклимов: Я поставил рекорд в 2016 году, он перебил меня через два года, я посмотрел, подумал, что здоровье позволяет. Тем более, у меня растет сын – ему всего восемь лет, еще рано стареть, поэтому решил потихонечку тренироваться. Контрольная тренировка была 8 марта, пять часов отстоял и думаю, что уже готов. 12 дней отдохнул и нормально.
Единственное, что у нас с залами проблема была, но у меня свой зал есть, турник. С 2007 года на этом турнике постоянно я подтягиваюсь. Сам лично его сварил.
— Как фиксируются такие рекорды? Какие условия?
Николай Каклимов: Отдыхайте хоть сколько, время идет, часы перед камерой. Шесть часов прошло – все. Как в суточном беге, вы можете спать хоть час, хоть два, а километражи не набегут, так же и подтягивания – чем больше я буду отдыхать, тем меньше я подтянусь, это простая логика.
У меня максимальный отдых был – я быстренько в туалет ходил – минута всего, между циклами перерыв полторы минуты – попить, массаж, мазь от суставов. Выпил я за шесть часов четыре литра – без туалета никак.
— Вам 59 лет. В таком возрасте тренироваться сложнее, чем молодым?
Николай Каклимов: Я уже два личных рекорда побил – один рекорд 33-летней давности. В молодости я подтягивался максимум 57 раз. В этом году перед Новым годом были онлайн-соревнования, я подтянулся чисто 60 раз – без рывков, побил свой личный рекорд молодости.
Я тренировался очень много на выносливость. В руку берешь гантели по 12,5 кг, и каждой рукой, не опуская никуда, по 500 с лишним раз я поднимал.
— Каким-то еще спортом вы занимаетесь?
Николай Каклимов: Бегом занимаюсь с сыном вместе, кроссы бегаем, сына приобщил к спорту, он в декабре получил золотой значок первой ступени. Теперь уже ребенок мечтает о золотом значке второй ступени и так далее. Думаю, до института будем значки собирать.
— Вы спортом занимаетесь практически всю жизнь. В каком возрасте не поздно начать?
Николай Каклимов: В любом возрасте. Висеть на турнике рекомендуют всем, у кого маленькие травмы или проблемы со спиной, а турник исправляет все. Работая на КрАЗе – там сквозняки постоянные, весь потный – у меня были проблемы со спиной, к неврологу частенько ходил со спиной. Потом уволился, родился сын, и я стал на турнике почаще заниматься, и со спиной я проблем не знаю.
Не нужно ничего вкладывать – вышел во двор, подтянулся, не надо ни дорогой экипировки, ничего. Даже в квартире поставил турник – в любую погоду ты подтянулся. Я это делаю каждый день утром, и сын перед школой: зарядка, турник. Он во втором классе, много не подтягивается. У нас первенство города по подтягиванию каждый год проходит – дворовые соревнования, он 10 раз подтягивается, это нормально.
— С чего нужно начинать занятия?
Николай Каклимов: На турник просто повесить резинку, у них усилие разное – если ты потяжелей, просто на турник обмотать, встать на резинку.
Так я научил своего ребенка подтягиваться. На резинку встал, она амортизирует, потом усилие вообще убрал, и ребенок стал подтягиваться. Способов очень много, но этот самый эффективный. Единственное, людям тяжело, у кого большой вес.
Хотя я знаю вашего земляка, москвича Виталия Куликова, у него 92 кг. У него рекорд за минуту – 71 раз. Нужны подход, терпение и труд. Сначала нужно набрать объем 3000 раз за месяц, а потом к какой-то цели идти нужно.
— В ближайшее время новых рекордов от вас ждать?
Николай Каклимов: Уже возраст не 30 лет. Я поздно начал этим делом заниматься. С 2007 года, как только компьютер мы купили, я заинтересовался, есть ли рекорды по подтягиванию. С тех пор и пошло – до рекорда мира получасового мне далеко. Там 707 раз надо подтянуться, а рекорд Красноярска на День города планирую свой побить – 494 раза.
Мировой рекорд по подтягиванию.
Номинации, условия, техникаОдним из самых старых видов физической нагрузки являются подтягивания на турнике. Что это такое и какие рекорды существуют в этом упражнении? Эти вопросы разберем по ходу статьи.
Что такое подтягивание?
Это упражнение, известное абсолютно каждому человеку. Мы сталкивались с ним еще в школе. Кто-то сдавал нормативы по подтягиваниям, кто-то использовал их в бодибилдинге, а некоторые и вовсе посвятили занятиям на перекладине существенную часть свой жизни.
Кто сколько может
Классические подтягивания на турнике всегда считались достаточно сложным упражнением, и те, кто умел хорошо их выполнять, всегда вызывали восторг у окружающих. Сколько же в среднем подтягивается обыкновенный человек? В расчет возьмем, конечно, только мужчин, потому что им это упражнение дается куда легче, чем женщинам. Итак, если вспомнить уроки физкультуры в школе, то средний норматив для старшеклассника составлял 12 раз. Некоторые, благодаря тренировкам, достигают показателя в 20-25 раз.
Наконец, атлеты высокого уровня, много времени уделяющие подтягиваниям, могут выдавать подходы в 40-60 повторений. Если говорить в среднем, то каждый мужчина, который хоть немного занимается спортом, способен подтянуться 8-10 раз.
Но каков мировой рекорд по подтягиванию? Этим вопросом интересуются очень многие, причем не только спортсмены. Людям просто интересно, до какого уровня можно развить свои показатели в этом упражнении.
Чемпионы
На самом деле отсутствует какой-то единый рекорд по подтягиванию на турнике. В этом упражнении существует огромное количество номинаций, которые создали массу разных высоких достижений. В большинстве случаев мировые рекорды по подтягиванию отличаются либо временем, отведенным на упражнение, либо способом выполнения. Например, повторения разными хватами никак не могут подходить для одной номинации. Женская половина человечества тоже поучаствовала в достижении высоких результатов. В первую очередь при установлении рекорда предполагается определить временной отрезок, за который нужно подтянуться максимальное количество раз.
Мировой рекорд по подтягиванию. Виды и номинации
Большинство достижений приходятся уже на третье тысячелетие. Например, американец Джейсон Петцольд в июне 2009 года подтянулся 50 раз за 60 секунд. Среди женщин высшее достижение принадлежит Элиции Уэбер, соотечественнице Джейсона. Ее результат составил 37 повторений. Также официально утвержден мировой рекорд по подтягиванию вьетнамского солдата. Он за 3 минуты выполнил 100 повторений.
Другие же рекорды по подтягиванию на турнике были сделаны за гораздо больший промежуток времени. Так, некий Стивен Хайленд в 2007 году выполнил около 2900 повторений за 6 часов. А неоднократный чемпион мира по подтягиваниям, американец Джейсон Армстронг, установил сразу несколько рекордов за 12 и 24 ч. За это время он подтянулся 3165 и 3355 раз соответственно. Хайленд тоже показал очень высокие результаты в этих номинациях. Некоторые утверждают, что он даже побил достижение Армстронга и установил новый рекорд мира по подтягиванию.
Почему такая небольшая разница в результатах? Потому что, как бы ни был подготовлен спортсмен, он все равно не сможет одинаково хорошо и быстро подтягиваться на протяжении длительного времени. Большая часть сил уходит в первые часы, а дальше результат человека зависит от его воли. Во время многократного выполнения упражнения у атлета начинают сильно «забиваться» мышечные группы. Это в первую очередь широчайшие мышцы спины, а также бицепсы. Из-за продолжительной и тяжелой работы они получают огромную нагрузку. Еще одним фактором, влияющим на рекорды, является состояние ладоней спортсмена. Все, кто хоть раз в жизни пробовал подтягиваться, знают, что слишком долгие висы на перекладине могут быть достаточно болезненными. Поэтому нередки случаи, когда атлеты заканчивали свои выступления именно из-за этой боли.
Но какой рекорд по подтягиванию на турнике установлен за один подход? Для мужчин он составляет примерно 470-500 раз и едва ли будет побит в ближайшее время. Рекорд Гиннеса по подтягиванию принадлежит россиянину Николаю Каклимову, который за час сумел выполнить 844 повторения.
Требования
Какие должны быть соблюдены условия при принятии мировых рекордов по подтягиванию? Конечно, нужно сказать о качестве выполнения. Все вышеперечисленные рекорды отличаются непревзойденной техникой. Сейчас появилось много неофициальных рекордов, в которых были допущены серьезные нарушения (рывки ногами, раскачка, неполные подтягивания). Все это не допускается при установлении рекордов. Подтягивания должны выполняться только за счет мышечных сокращений, плавно и уверенно. Также не допускается никаких изменений в амплитуде движений. Они должны происходить от нижней точки (вис на выпрямленных руках) до верхней (подбородок выше перекладины). Атлетам, которые устанавливают рекорды за какой-то долговременный промежуток времени, разрешается делать сколько угодно подходов и свободно отдыхать между ними. Результат фиксируется только после того, как время, отведенное спортсмену, истекает, или он сам заявляет о прекращении своей работы.
Как достичь высших результатов?
Мировой рекорд по подтягиванию — абсолютно недостижимый результат для обычных людей. Почему? Потому что вам придется приложить невероятное количество усилий и очень много времени, чтобы добиться такого успеха. Люди, которые устанавливали высшие достижения, потратили на это большую часть своей жизни. Это не один и не два года тренировок. Поэтому будем и дальше восторгаться потрясающим подходом чемпионов!
59-летний красноярец подтянулся 4 тысячи раз и побил мировой рекорд
Об этом ночью 21 марта сообщил сам красноярец. Событие произошло в Красноярском индустриально-металлургическом техникуме.
Мужчина рассказал «ТВК Красноярск», что вместе с ним было еще 3 знакомых – надежные и проверенные люди. Вместе с ними показания фиксировали главные контроллеры – камеры. Тренировка проходила дома.«Доброй ночи всем, вот сегодня побил рекорд за 6 часов, был 3885, а стал 4098 раз», – пишет Николай у себя на странице во «ВКонтакте».
По словам красноярца, за все время выполнения подтягиваний он сделал приблизительно 650 подходов. Николай также принес с собой бананы и изюм. Хотелось взять еще торт, но все-таки решил, что лучше брать то, что добавлял в рацион питания на тренировках.«Есть желание – подтягиваешься, нет желания –не подтягиваешься, но делаешь другую тренировку. За 10 дней сделал контрольную 5-часовую тренировку и почувствовал, что готов и для 6 часов. Хотелось бы, конечно 4 тыс. 200 раз, но в последние полчаса сил поубавилось уже.», – рассказывает Николай.
Сейчас мужчина чувствует себя хорошо:
В планах у Николая есть еще один рекорд – количество подтягиваний за полчаса. Предыдущий, к слову, тоже принадлежит ему:«К вечеру, думаю, уже подтянусь без проблем. Немного побаливают предплечья, но в целом руки не болят».
В таблице рекордсменов, по словам мужчины, результаты должны подтвердить в течение 1-2 месяцев.«На данный момент рекорд 494 раз – мой же. В принципе побить его для меня легко. Единственное только, что на жаре, но это не так страшно –принесу с собой вентилятор».
Напомним, что это уже не первый рекорд Николая.
В Книгу рекордов попали сразу два рекорда мастера спорта по полиатлону Николая Каклимова, установленные им 25 декабря 2016 г.
Тогда за 6 часов спортсмен подтянулся на перекладине 3810 раз, а вечером Каклимову покорился 12-часовой «марафон» – 5825 подтягиваний.
Видеозапись красноярского рекорда была направлена в редакцию мировой Книги рекордов для официального подтверждения и включения в таблицу достижений.
В декабре 2015 г. Николай Каклимов также установил два мировых рекорда в подтягивании на перекладине.
Мировой рекорд по подтягиванию на турнике, когда и кем был установлен
На чтение 6 мин Просмотров 6.7к.
Спорт — серьезное занятие, которое укрепляет организм человека и его силу воли. В связи с этим количество людей, выполняющих разные физические упражнения, растет с каждым годом. Для некоторых это только хобби, для других — карьера, способ проявить себя, страсть всей жизни, личная гордость. Не одна сотня спортсменов пытались и пытаются побить мировой рекорд по подтягиванию на турнике как среди мужчин, так и среди женщин. Но прославиться на весь свет и показать значительные результаты получается не у каждого.
Основные правила
Как и во всех других категориях спорта, при выполнении подтягиваний нужно следовать правилам:
- Строго запрещено раскачиваться. Подтягивание, которое было совершено по инерции, не считается. Упражнение должно выполняться только благодаря силе мышц участника.
- Рывка при подъеме быть не должно.
- Упражнение засчитывается только в том случае, когда подбородок оказывается выше перекладины.
- Спуск и подъем должны быть одинаковыми по длительности.
- При подъеме совершается выдох, а при спуске — вдох.
- Корпус всегда находится в вертикальном положении.
- Вис выполняется с прогнутой спиной. Необходимо согнуть и скрестить ноги (данное правило не касается спортсменов, выполняющих упражнение широким захватом).
Виды хватов мало чем отличаются. Основная разница между ними — расстояние между руками бывает средним, узким, широким. Спортсменами используются следующие виды охватов: прямой, нейтральный, обычный, а также обратный.
Для обычного среднестатистического человека нормально подтягиваться 15 раз в минуту с широким и 20 раз с узким или средним хватом. Для непрофессионального спортсмена считается нормой 20–25 подходов за минуту при широком и 25–30 при узком и среднем хвате. Обычно упражнения делаются в несколько подходов. Перерыв составляет 6–10 минут, после чего занимающийся должен продолжить дальше. За 15 минут спортивный человек подтянется раз 40 на перекладине с широким хватом и 60 со средним или узким. Чтобы поддерживать тело в форме, необходимо делать 100 подходов за неделю, и это самый минимум.
В разное время различные мировые рекорды были поставлены за общее количество подтягиваний, за количество подтягиваний за 1 минуту, 1 час, 6 часов, 12 часов, 24 часов и так далее. Все они были выполнены либо прямым хватом, либо обратным, широким, узким. Чтобы установить мировые рекорды по подтягиванию на перекладине, необходимо упорно заниматься. И тренироваться нужно не одну неделю, месяц и даже не год. Нужно постоянно увеличивать количество подтягиваний: от минимального значения 100 перейди до 150, а затем до 200. Нельзя делать резкие нагрузки на организм, дабы не навредить самому себе. Тело должно совершенствоваться постепенно, равномерно. Нужно иметь полноценный план на 1–2 недели вперед. Надо точно знать, какой группе мышц уделить большее внимание.
Виды хватовШведская стенка с турником является самым лучшим тренажером для подтягивающихся.
Мировые рекорды среди мужчин
Среди мужской половины конкуренции намного больше, чем женской. С каждым годом появляется все больше спортсменов, пытающихся всемирно прославиться и превзойти рекорд подтягивания на турнике. Тем, кто интересуется подобными достижениями, обязательно стоит ознакомиться с результатами у мужчин.
Прямой хват
Много спортсменов приняли участие в борьбе, но лишь единицы показали значимые результаты. В разных категориях можно выделить следующие рекорды спортсменов:
- 1 минута. Россия побила мировой рекорд в 2012 году, когда Виталий Куликов выполнил упражнение 59 раз 28 октября 2012 года. Через 4 года его результаты превзошел томич Виктор Филиппов, подтянувшись 75 раз.
- 3 минуты. Вьетнамец Нго Суан Чайен поставил рекорд на соревнованиях 1988 года, совершив 100 подходов за раз.
- 30 минут и 1 час. Стивен Хайлендс побил мировой рекорд 2 раза. Впервые в 2010 году он выполнил упражнение 543 раза за 30 минут и 1009 раз за час.
- 6 и 12 часов. 2014 – год, когда были поставлены сразу 2 мировых рекорда. Ян Карес за 6 часов подтянулся 3378 раз. В этот же день за 12 часов он выполнил 4654 подходов.
- 24 часа. Джон Босек опередил Яна Кареса и выполнил упражнение 5801 раз, из-за чего и попал в книгу рекордов Гиннесса.
Виталий Куликов в 2012 году выполнил упражнение 59 раз за 1 минутуСтивен ХайлендсРазумеется, достижения перечисленных спортсменов до сих пор пытаются превзойти, но пока что все тщетно.
Обратный хват
Количество людей, желающих побить рекорды в данной категории, значительно меньше. Это связано с тем, что такой вид спорта намного сложнее предыдущего. В разное время были поставлены следующие рекорды:
- 1 минута. Самое большое количество подтягиваний на турнике (68 раз) за 60 секунд выполнил Адам Сэндел из США.
- 36 минут. Жан Карес выполнил за указанное время 232 подхода, при этом ни разу не опускался на землю. Впервые он висел на одной руке.
- 6 часов. 3515 раз подтянулся Эндрю Шапиро 14 мая 2016 года.
- 18 часов. Йоонас Мякипелто в 2016 году поставил мировой рекорд по подтягиваниям на турнике, выполнив 5050 подходов. Данного результата спортсмен достиг при травме плеча.
- 24 часа. Эндрю Шапиро побил все рекорды мира с результатом 7306 подтягиваний. Это произошло в 2016 году.
Йоонас МякипелтоНа данный момент спортсмены пытаются превзойти вышеперечисленные результаты.
Женские достижения
Женщины смогли доказать всему миру, что они ничем не уступают сильному полу, показав невероятные результаты в мужском виде спорта. Элисия Уэбер, например, 5 раз ставила рекорды. В 2011 году она показала следующие результаты: с прямым хватом за 1 минуту — 39 подтягиваний, за 3 минуты — 74, за 30 минут — 419. Она же поставила рекорд по обратному хвату. В конце 2011 года Э. Уэбер смогла подтянуться 38 раз за 1 минуту, а через год — 76 раз за 3 минуты.
Элиска Каресова в 2008 году совершила 1574 подходов за 6 часов. Лучший результат, 7 часов подтягивания, остается за ней же, с рекордом 1760. Самой сильной женщиной на планете признана Ева Кларк. В 2016 за 12 часов она смогла выполнить упражнение 2740 раз, через несколько месяцев побила рекорд — 3737 подтягивания за 24 часа.
Особого внимания заслуживают детские рекорды по подтягиванию. Так, например, самой сильной девочкой России считается Виктория Горбачева, которая подтянулась 23 раза за минуту. Это произошло в декабре 2017 года.
Виктория ГорбачеваЭлисия УэберВидео
Фитнес-энтузиаст установил новый рекорд Гиннеса по количеству подтягиваний за минуту
Адаму Сэнделу, 31-летнему гражданину США, удалось побить предыдущий рекорд.
Вашингтон: Американский энтузиаст фитнеса установил новый рекорд Гиннеса, выполнив наибольшее количество подтягиваний за одну минуту.Адам Сэндел, 31-летний гражданин США, сумел сделать 51 подтягивание за минуту, побив предыдущий рекорд в 50.
«Моя цель — раздвинуть границы возможного в подтягиваниях», — сказал Сэндел.
«Моя долгосрочная цель — установить как можно больше рекордов Гиннеса в подтягиваниях», — сказал он.
По мнению Гиннесса, титул «Больше всего подтягиваний за одну минуту» вызывает ожесточенные споры. Участники должны следовать определенным правилам.
Это включает в себя обеспечение того, чтобы тело оставалось прямым, а подбородок поднимался над уровнем перекладины при каждом подтягивании.Два подтягивания Санделя были дисквалифицированы командой рекордов из-за ошибок формы.
(За исключением заголовка, эта история не редактировалась сотрудниками NDTV и публикуется из синдицированного канала.) Нажмите, чтобы увидеть больше актуальных новостей
Ожидание ответа для загрузки …
Весь мир Рекорды подтягиваний и подтягиваний
Мировой рекорд среди подтягиваний и подтягиванийМировые рекорды подтягиваний и подтягиванийСПИСОК МИРОВЫХ РЕКОРДОВПриветствуются новые рекорды в этом списке! Если возможно, пожалуйста свяжитесь с нами ПЕРЕД вашей записью.Ваша документация будет считается «Книгой Альтернативные записи »от нас.Чтобы подать заявку на запись в Книгу рекордов Гиннеса, пожалуйста, свяжитесь с Guinness World Записывает, используя свой веб-сайт. ПРАВИЛА(Если вы хотите побить рекорд, опубликованный в книга записей или регулируется международным органом, могут быть другие или дополнительные правила.Смотрите здесь, чтобы узнать больше информация.) Мы делаем разницу между
| Как сотрудник Amazon, сопровождающий рекордсменов.прибыль организации от квалификационных покупки. |
МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНЫЕ ПРИНЯТИЯ
Рекорд по количеству подтягиваний без спешивания. Тем не мение, во время попытки разрешалось висеть на перекладине одной рукой только (позволяя другой руке немного «отдохнуть»).Рекордсмен — Ян Каре (Чехия), который сделал 238 подтягиваний за 34 минуты на 18 ноября 2017 года в Хергетова Чихельна, Чехия.ВИДЕО
Женский рекорд — 48 подтягиваний Ирины Рудометкиной (Россия / США). 18 декабря 2014 года в средней школе Ривер-Сити в Западном Сакраменто, Калифорния, США.
МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ВЫБОРКИ ЗА 1 МИНУТУ (МУЖЧИНЫ)
| 37 | Жан-Франсуа Huette (Франция) | 24 августа 1996 | Festival des Records, La Tour Бланш (Франция) |
| 46 | Мэтью Богданович (США) ПОДРОБНЕЕ И ВИДЕО | 25 октября 2007 г. | в Fitness Together в
Ливермор, Калифорния (США) |
| 50 | Джейсон Петцольд (США) Мэтью Богданович (США) | 20 июня 2009 12 ноября 2009 г. | в Миллингтоне, Мичиган (США) в Кастро-Вэлли, Калифорния (США) |
| 52 | Виталий Петрович (RUS) ВИДЕО | 9 августа 2018 | Боксерский клуб «Ударник», Москва |
Мэтью Богданович (США, возраст 50+) сделал 45 подтягиваний за один раз. минута 21 сентября 2019 г.
МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ВЫГОНКИ ЗА 1 МИНУТУ (ЖЕНСКИЙ)
МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ПОДТЯГИВАНИЯ ЗА 1 МИНУТУ (МУЖЧИНЫ)
| 40 | Роберт Натоли
(США) | 4 февраля 2006 г. | в Освего, Нью-Йорк |
| 42 | Стивен Хайленд (Великобритания) | 7 марта 2006 г. | в Стоунли, Суррей |
| 44 | Роберт Натоли (США) | 10 февраля 2007 г. | в Освего, Нью-Йорк |
| 51 51 * | Джейсон Петцольд (США) Родриго Аугусто Кампос (BRA) | 20 июня 2009 24 января 2011 г. | в Миллингтоне, Мичиган в Куритибе, Парана, Бразилия |
| 54 * | Родриго Аугусто Кампос (BRA) | 19 февраля 2011 г. | в Куритибе, Парана, Бразилия |
| 60 * | Родриго Аугусто Кампос (BRA) | 23 июля 2011 | в Куритибе, Парана, Бразилия |
| 67 | Джейсон Петцольд (США) | 21 августа 2011 | в Миллингтоне, Мичиган |
МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ПОДТЯГИВАНИЯ ЗА 1 МИНУТУ (ЖЕНЩИНЫ)
МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: НАИБОЛЬШЕЕ ПОДЪЕМ НОГ ЗА 1 МИНУТУ (МУЖЧИНЫ)
(с ударами ногами для набора скорости, что недопустимо в другие категории, указанные на этой веб-странице)
| 50 | Стэнфорд Апселофф (США) | 28 июня 2007 г. | |
| 51 | Кристофер Хиллз (Великобритания) | 3 апреля 2008 г. | |
| 53 | Стэнфорд Апселофф (США) | 7 декабря 2008 г. | Lifetime Fitness в Колумбусе, штат Огайо (США) |
| 60 | yvind Hagerup (NOR) ВИДЕО | 13 марта 2009 | Studio Soma, Осло |
| 61 | Stanford Apseloff (USA) ВИДЕО | 14 августа 2009 | Lifetime Fitness в Колумбусе, Огайо (США) |
| 62 | Stanford Apseloff (USA) ВИДЕО | 20 августа 2009 г. | Lifetime Fitness в Колумбусе, Огайо (США) |
| 66 | Виталий Куликов (RUS) ВИДЕО | 28 октября 2012 г. | Фитнес-центр «Паладин», Москва (Россия) |
| 69 | Макуров Виктор (RUS) | 5 февраля 2017 г. | CrossFit Peklo Fitness Club в Перми (Россия) |
| 71 | Виталий Куликов (RUS) ВИДЕО | 31 марта 2018 | Боксерский клуб Ударник в Москве (Россия) |
| 72 | Виталий Куликов (RUS) ВИДЕО | 17 июня 2020 | квантовый центр, Сколково, Москва |
МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: НАИБОЛЬШИЕ ВЫГРУЗКИ ЗА 3 МИНУТЫ (МУЖЧИНЫ)
| 100 | Ngo Xuan Chuyen
(VIE) | 1988 | «Сильнейший солдат в
Вьетнам » |
| 111 | Йоонас Мкипелто (Финляндия) | 10 декабря 2020 | в Хельсинки |
МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: НАИБОЛЬШИЕ ВЫГРУЗКИ ЗА 3 МИНУТЫ (ЖЕНСКИЙ)
МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ПОДБОРКИ ЗА 3 МИНУТЫ (МУЖЧИНЫ)
| 105 | Джейсон Петцольд (США) | 21 августа 2011 | в Миллингтоне, Мичиган |
МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ПОДЪЕМНИКИ ЗА 3 МИНУТЫ (ЖЕНЩИНЫ)
МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: НАИБОЛЕЕ ВЫГОДОВ ЗА 30 МИНУТ (МУЖЧИНЫ)
| 318 | Жан-Франсуа Юетт (Франция) | 9 августа 1996 | в Ла-Чтре |
| 379 379 | Рми Видал (Франция) Гай Шотт (США) | 20
Декабрь 2004 22 октября 2005 г. | в клубе аэропорта в Санта-Роза |
| 433 | Мэтью Богданович (США) | 26 марта 2006 г. | в Ливерморе, Калифорния |
| 440 | Стивен Хайленд (Великобритания) | 12 февраля 2008 г. | в Стоунли, Суррей |
| 470 | Джейсон Петцольд (США) | 5 апреля 2009 г. | в Миллингтоне, Мичиган |
| 478 | Стивен Хайленд (Великобритания) | 14 апреля 2009 | в Стоунли, Суррей |
| 485 | Стивен Хайленд (Великобритания) | 30 мая 2009 г. | в Стоунли, Суррей |
| 534 | Джейсон Петцольд (США) | 27 сентября 2009 г. | в Миллингтоне, Мичиган |
| 540 | Стивен Хайленд (Великобритания) | 7 февраля 2010 г. | в Стоунли, Суррей |
| 543 | Стивен Хайленд (Великобритания) | 5 июля 2010 г. | в Стоунли, Суррей |
| 552 | Николай Каклимов (RUS) ВИДЕО | 21 октября 2016 | в Красноярске |
| 583 | янв.
Kare (TCH) ВИДЕО | 2 сен 2017 | в Ювскюле, Финляндия |
| 623 | янв.
Каре (ТКП) ВИДЕО1
/ ВИДЕО2 | Сен 2018 | в фитнес-зале Jan Kares в Праге |
| 631 | янв. Каре (ТКП) ВИДЕО | 9 ноя 2018 | в Брно, Чехия |
| 657 | янв. Каре (ТКП) ВИДЕО | 21 сен 2019 | в магазине Arnold Classics Europe в Барселоне |
| 707 | янв. Каре (ТКП) ВИДЕО | 7 марта 2020 | в Club Livinwell в отеле Hilton, Прага |
МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: НАИБОЛЬШИЕ ВЫГРУЗКИ ЗА 30 МИНУТ (ЖЕНСКИЙ)
МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ПОДБОРКИ ЗА 30 МИНУТ (МУЖЧИНЫ)
| 237 | Джон Коркоран
(CAN) | 29
Ноя 2004 | в Тандер-Бей, Онтарио |
| 418 | Стивен Хайленд (Великобритания) | 7 марта 2006 г. | в Стоунли, Суррей |
| 430 | Стивен Хайленд (Великобритания) | 7 января 2007 г. | в Стоунли, Суррей |
| 442 | Стивен Хайленд (Великобритания) | 13 марта
2007 | в Стоунли, Суррей |
| 457 | Стивен Хайленд (Великобритания) | 24 октября 2007 г. | в Стоунли, Суррей |
| 475 | Стивен Хайленд (Великобритания) | 28 сен
2008 | в Стоунли, Суррей |
| 484 | Стивен Хайленд (Великобритания) | 13 ноября 2008 г. | в Стоунли, Суррей |
| 493 | Стивен Хайленд (Великобритания) | 2 января 2009 г. | в Стоунли, Суррей |
| 509 | Стивен Хайленд (Великобритания) | 12 ноября 2009 г. | в Стоунли, Суррей |
| 520 | Стивен Хайленд (Великобритания) | 15 марта 2010 г. | в Стоунли, Суррей |
| 523 | Стивен Хайленд (Великобритания) | 2 апреля 2010 г. | в Стоунли, Суррей |
| 528 | Стивен Хайленд (Великобритания) | 9 мая 2010 г. | в Стоунли, Суррей |
| 540 = 540 | Стивен Хайленд (Великобритания) Стивен Хайланд (Великобритания) | 6 октября 2011 г. 16 ноября 2011 г. | , Стоунли, Суррей, в Стоунли, Суррей, |
| 542 | Стивен Хайленд (Великобритания) | 9 декабря 2011 г. | в Стоунли, Суррей |
| 553 | Стивен Хайленд (Великобритания) | 16 декабря 2011 г. | в Стоунли, Суррей |
| 554 | Стивен Хайланд (Великобритания) | 24 мая 2013 | , Стоунли, Суррей, |
| 559 | Стивен Хайланд (Великобритания) | 28 июня 2013 | , Стоунли, Суррей, |
| 561 | Стивен Хайланд (Великобритания) | 5 июня 2015 | , Стоунли, Суррей, |
| 600 | Joonas Mkipelto (FIN) ВИДЕО | 2 сентября 2017 г. | в Ювскюле, Финляндия |
МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ПОДЪЕМНИКИ ЗА 30 МИНУТ (ЖЕНЩИНЫ)
МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ВЫБОРКИ ЗА 1 ЧАС (МУЖЧИНЫ)
| 587 | Жан-Франсуа Huette (Франция) | 20 Сентябрь 1996 | в Дюри |
| 644 | Гай Шотт (США) | 22 октября 2005 г. | в аэропорту клуб в Санта
Роза |
| 730 | Стивен Хайленд (Великобритания) | 21 ноября 2007 г. | в Стоунли, Суррей |
| 787 | Стивен Хайленд (Великобритания) | 24 декабря 2007 г. | в Стоунли, Суррей |
| 825 | Стивен Хайленд (Великобритания) | 12 февраля 2008 г. | в Стоунли, Суррей |
| 867 | Джейсон Петцольд (США) | 5 апреля 2009 г. | в Миллингтоне, Мичиган |
| 880 | Стивен Хайленд (Великобритания) | 30 мая 2009 г. | в Стоунли, Суррей |
| 920 | Джейсон Петцольд (США) | 27 сентября 2009 г. | в Миллингтоне, Мичиган |
| 953 | Стивен Хайленд (Великобритания) | 28 октября 2009 г. | в Стоунли, Суррей |
| 976 | Стивен Хайленд (Великобритания) | 19 декабря 2009 г. | в Стоунли, Суррей |
| 994 | Стивен Хайленд (Великобритания) | 1 января 2010 г. | в Стоунли, Суррей |
| 1008 | Стивен Хайленд (Великобритания) | 24 января 2010 г. | в Стоунли, Суррей |
| 1009 | Стивен Хайленд (Великобритания) | 1 августа 2010 г. | в Стоунли, Суррей |
| 1033 | янв. Каре (ТКП) | 9 сен 2017 | в г. Соколов, Чехия |
| 1120 | янв. Каре (ТКП) ВИДЕО | 9 ноя 2018 | в Брно, Чехия |
| 1198 | янв. Каре (ТКП) ВИДЕО | 21 сен 2019 | в Arnold Classics Europe 21 сентября 2019 в Барселоне |
Национальный рекорд, не упомянутый в приведенном выше списке:
Россия: 844 Николая Каклимова (Россия) 18 апреля 2009 г. Красноярск ВИДЕО
МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ПОДБОРКИ ЗА 1 ЧАС (МУЖЧИНЫ)
| 670 | Стивен Хайленд (GBR) | 21
Декабрь 2005 | в Стоунли, Суррей |
| 701 | Стивен Хайленд (Великобритания) | 19 января 2006 г. | в Стоунли, Суррей |
| 767 | Стивен Хайленд (Великобритания) | 7 янв.
2007 | в Стоунли, Суррей |
| 812 | Стивен Хайленд (Великобритания) | 18 октября 2007 г. | в Стоунли, Суррей |
| 869 | Стивен Хайленд (Великобритания) | 28 сен 2008 | в Стоунли, Суррей |
| 887 | Стивен Хайленд (Великобритания) | 13 ноября 2008 г. | в Стоунли, Суррей |
| 908 | Стивен Хайленд (Великобритания) | 2 января 2009 г. | в Стоунли, Суррей |
| 945 | Стивен Хайленд (Великобритания) | 12 ноября 2009 г. | в Стоунли, Суррей |
| 960 | Стивен Хайленд (Великобритания) | 2 апреля 2010 г. | в Стоунли, Суррей |
| 968 | Стивен Хайленд (Великобритания) | 2 июня 2010 г. | в Стоунли, Суррей |
| 993 | Стивен Хайленд (Великобритания) | 16 ноя 2011 | в Стоунли, Суррей |
| 1019 | Стивен Хайланд (Великобритания) | 13.Сентябрь 2013 г. | , Стоунли, Суррей, |
| 1050 | Стивен Хайланд (Великобритания) | 29 мая 2015 | , Стоунли, Суррей, |
МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ВЫБОРКИ ЗА 1 ЧАС (ЖЕНСКИЙ)
| 560 | Алисия Вебер (США) | 13
Декабрь 2008 | в Клермонте, Флорида (США) |
| 721 | Алисия Вебер (США) | 6
Февраль 2010 | в Клермонте, Флорида (США) |
| 725 | Ева Кларк
(Австралия) | 10 марта 2016 | в торговом центре Al Wahda в Абу-Даби |
МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ПОДБОРКИ ЗА 1 ЧАС (ЖЕНЩИНЫ)
МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ВЫБОРКИ ЗА 6 ЧАСОВ (МУЖЧИНЫ)
| 2,456 | Гай Шотт (США) | 28 апреля 2007 г. | в аэропорту клуб в Санта Роза |
| 2 503 | Тобиас Мидтведт Виндедал
(NOR) | 27 июня 2011 | в Энсхеде, Нидерланды |
| 3 288 | Стивен Хайленд (Великобритания) | 23 июля 2011 | в Стоунли, Суррей |
| 3,378 | янв. Каре (ТКП) | 20 апреля 2014 | в Праге, Чехия |
| 3,455 | Николай Каклимов (RUS) ВИДЕО | 5 декабря 2015 | , Красноярск, Россия |
| 3,515 | Эндрю Шапиро (США) | 14 мая 2016 | в Грейт-Фолс, Вирджиния, США |
| 3,810 | Каклимов Николай (RUS) | 25 декабря 2016 | , Красноярск, Россия |
| 3,885 | янв. Каре (ТКП) | 13 декабря 2018 | в Праге, Чехия |
МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ПОДТЯГИВАНИЯ ЗА 6 ЧАСОВ (МУЖЧИНЫ)
| 2,968 | Стивен Хайленд (GBR) | 24 июня 2007 г. | в Стоунли, Суррей |
| 3,792 | Стивен Хайленд (Великобритания) | 20 ноя 2015 | в Стоунли, Суррей |
МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: НАИБОЛЬШИЕ ВЫГРУЗКИ за 6 ЧАСОВ (ЖЕНСКИЙ)
| 2,005 | Ленка Стролень
(ТКП) ВИДЕО | 29 сен 2018 | в Праге |
МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ПОДБОРКИ ЗА 6 ЧАСОВ (ЖЕНСКИЕ)
| 1,574 | Элика Кареов (ТКП) | 4 октября 2008 г. | в отеле Mln в Карлтейне |
МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: НАИБОЛЬШИЕ ВЫГРУЗКИ за 12 ЧАСОВ (МУЖЧИНЫ)
| 2,409 | Джейсон Армстронг (США) ПОДРОБНЕЕ | 11–12 ноября 2006 г. | Гимнастика Плюс в Саутлейке, Техас |
| 3,116 | Гай Шотт (США) (попытка закончилась через девять с половиной часов, ушел остальное время не используется) | 28 апреля 2007 г. | в аэропорту клуб в Санта Роза |
| 3,165 | Джейсон Армстронг (США) | 30 мая 2010 г. | Anastasia’s Club Fit Pacific
Роща, Калифорния |
| 4,020 | Stephen Hyland (GBR) (попытка закончилась через 7:50 часов, оставшаяся часть время неиспользованное) | 23 июля 2011 | в Стоунли, Суррей |
| 4 654 | янв. Каре (ТКП) | 20 апреля 2014 | в Праге |
| 4,910 | янв. Каре (ТКП) | 19 сентября 2015 | в Братиславе |
| 4,989 | Николай Каклимов (RUS) ВИДЕО | 5 декабря 2015 | , Красноярск, Россия |
| 5,742 | Эндрю Шапиро (США) | 14/15 мая 2016 | в Грейт-Фолс, Вирджиния, США |
| 5,825 | Каклимов Николай (RUS) | 25 декабря 2016 | , Красноярск, Россия |
Национальные рекорды, не упомянутые выше:
Австралия — 4210, Кейн Экштейн, 6 октября 2014 г. ВИДЕО
Чехия — 5042, янв. Каре, 22 октября 2016 г.
МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ПОДЪЕМНИКИ ЗА 12 ЧАСОВ (МУЖЧИНЫ)
| 1,773 | Джон Коркоран
(CAN) | 26 мая 2005 г. | в Атлетическом клубе в
Тандер-Бэй |
| 2,222 | Стивен Хайленд
(GBR) | 9 ноября 2005 г. | в Стоунли, Суррей |
| 3,750 | Stephen Hyland (GBR) (попытка закончилась через 8:03 часов, оставшаяся часть время неиспользованное) | 24 июня 2007 г. | в Стоунли, Суррей |
| 4,335 | Стивен Хайланд (Великобритания) (попытка закончилась через 7 часов, оставшаяся часть время не используется) | 20 ноя 2015 | в Стоунли, Суррей |
Национальные рекорды, не упомянутые выше:
Финляндия -4040, Йоонас Мкипелто, 28 октября 2016 г.
МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: НАИБОЛЬШИЕ ВЫГРУЗКИ за 12 ЧАСОВ (ЖЕНСКИЙ)
| 2,740 | Ева Кларк (Австралия) | 10 марта 2016 | в торговом центре Al Wahda в Абу-Даби |
МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ПОДБОРКИ ЗА 12 ЧАСОВ (ЖЕНЩИНЫ)
| 1,760 | Элика Кареов
(ТКН) (попытка закончилась через 7 часов 14 минут, вылет остальное время не используется) | 4 октября 2008 г. | в отеле Mln в Карлтейне |
МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ВЫБОРКИ ЗА 24 ЧАСА (МУЖЧИНЫ)
| 3,175 | Стивен Прайс
(США) | 21/22 апреля 2009 г. | в Государственном университете Оклахомы,
Стиллуотер, Оклахома |
| 3,355 | Джейсон Армстронг (США) (попытка закончилась через 15:48, оставив остальные время неиспользованное) | 30/31 мая 2010 г. | Anastasia’s Club Fit Pacific Роща, Калифорния, |
| 4,020 | Stephen Hyland (GBR) (попытка закончилась через 7:50 часов, оставшаяся часть время неиспользованное) | 23 июля 2011 | в Стоунли, Суррей |
| 4,620 | янв.
Каре (ТКП) ВИДЕО (в 22:55 часов) | 7-8 октября 2011 г. | в отеле Mln в Карлтейне, Чешская Республика. |
| 4 654 | Ян Каре (ТКП) ВИДЕО (через 12 часов) | 20 апреля 2014 | в Праге |
| 5,801 | Джон Бочек (США) ВИДЕО | 30–31 мая 2015 г. | в Арлингтоне, Вирджиния, США |
| 6,800 | янв. Каре (ТКП) | 18-19 сентября 2015 г. | в Братиславе |
| 7,306 | Эндрю Шапиро (США) | 14 мая 2016 | в Грейт-Фолс, Вирджиния, США |
| 7,345 | Каклимов Николай (RUS) | 25-26 ноября 2017 г. | , Красноярск, Россия |
Австралия — 4210, Кейн Экштейн, 6 октября 2014 г.
Еще не подтвержденные национальные / мировые рекорды:
Винко Тривунович (SRB) 5820, 20 октября 2015 г. ВИДЕО
Брэндон Такер (США) 7715, 26 октября 2019
МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: НАИБОЛЬШИЕ ПОДЪЕМНИКИ ЗА 24 ЧАСА (МУЖЧИНЫ)
| 3,750 | Стивен Хайленд
(GBR) (попытка закончилась через 8:03 часов, оставшаяся часть время неиспользованное) | 24 июня 2007 г. | в Стоунли, Суррей |
Лукас Гарел (Канада), 5045, 17-18 июля 2011 г. в тренажерном зале Fitness Force в г. Кесвик, Онтарио, Канада
Йоонас Мкипелто (Финляндия) 5 050 от 6/7 февраля 2016 г. ВИДЕО
МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ВЫБРОСЫ ЗА 24 ЧАСА (ЖЕНСКИЙ)
| 3,737 | Ева Кларк (Австралия) | 10/11 марта 2016 | в торговом центре Al Wahda в Абу-Даби |
ВЫДВИЖНОЕ РЕЛЕ (2 ЧАСА, КОМАНДА ИЗ 5)
Команда из пяти человек из средней школы Оуэнсборо (Кентукки, США) выполнила
27 июля 2014 года — 3867 подтягиваний.В каждый момент времени только один
члену команды разрешили подтягиваться.
Членами команды были Боб О’Брайен, Джеймс Эгберт, Коллин Каррико,
Mazden Ng и Zackery Main.
Стивен Прото (США) выполнил полное подтягивание с весом 93,5 кг [206,2 фунта]
лишний вес 9 июля 2011 года в своем домашнем спортзале в Эдмонде, Оклахома,
В США женский рекорд принадлежит Кейт Найман (Польша), сделавшей
подтягивания с 43.9 кг лишнего веса (ВИДЕО) при
3-й Открытый чемпионат Польши по подтягиванию с отягощением 22
Сентябрь 2018 года в Сохачеве, Польша.
Для записей с дополнительным весом мы принимаем заявки на записи
для подтягиваний с дополнительными 20 кг (или 45 фунтов) и 45 кг (или 100 фунтов)
только вес.
МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: НАИБОЛЬШИЕ ВЫГРУЗКИ ЗА 1 МИНУТУ С ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМ ВЕСОМ 45 КГ (МУЖЧИНЫ)
| 14 | Стивен Прото (США) | 15 октября 2014 | в Эдмонде, Оклахома, США |
| 17 | Mateusz Grabowiec (POL) ВИДЕО | 26 февраля 2018 | Forum Fitness, Радзын-Подляски, Польша |
| 20 | Войтех
Hol (TCH) ВИДЕО | 22 сентября 2018 | VT Gym в Праге, Чехия |
МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: НАИБОЛЬШИЕ ВЫГРУЗКИ ЗА 1 ЧАС С ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМ ВЕСОМ 20 КГ (МУЖЧИНЫ)
| 245 | Радован Втовец
(ТКП) ВИДЕО (подтягивался с лишним весом за 3 часа — с всего 503 через 3 часа) | 2 июля 2016 | Fit Park, Острава, Чехия
Республика |
| 307 | Войтех
Hol (TCH) ВИДЕО | 22 октября 2016 | Торговый центр Zličn, Прага, Чехия Республика |
| 374 | Radovan Vtovec (TCH) ВИДЕО | 21 апреля 2017 | Fit Park, Острава, Чехия Республика |
| 444 | Радован Втовец (ТКП) ВИДЕО | 25 августа 2017 | Fit Park, Острава, Чехия |
| 448 | Радован Втовец (ТКП) | 6 апреля 2018 | Fit Park, Острава, Чехия |
| 474 | Радован Втовец (ТКП) | 28 апреля 2018 | Fit Park, Острава, Чехия |
| 494 | Радован Втовец (ТКП) | 25 сен 2020 | Фит-парк в Остраве, Чехия |
| 510 | Равиль Хакимов (RUS) ВИДЕО | 26 сен 2020 | Учебно-тренировочный центр спортклуба «Олимпия», г. Новый
Уренгой, Россия |
МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: НАИБОЛЬШИЕ ВЫГРУЗКИ ЗА 6 ЧАСОВ С ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМ ВЕСОМ 20 КГ (МУЖЧИНЫ)
| 1664 | Радован Втовец (ТКП) | 16 мая 2018 | Fit Park, Острава, Чехия |
| 1865 | Равиль Хакимов (RUS) ВИДЕО | 17 октября 2020 | Учебно-тренировочный центр спортклуба «Олимпия», г. Новый
Уренгой, Россия |
МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: НАИБОЛЬШИЕ ВЫГРУЗКИ ЗА 12 ЧАСОВ С 20 КГ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ВЕСА (МУЖЧИНЫ)
| 1967 | Радован Втовец (ТКП) | 19 октября 2019 | Fit Park, Острава, Чехия |
| 2180 | Равиль Хакимов (РОС) ВИДЕО (попытка закончилась через 8:58 часов) | 17 октября 2020 | в Учебно-тренировочном центре спортклуба «Олимпия», г. Новый
Уренгой, Россия |
Подтягивание бёрпи — это сочетание отжиманий, подпрыгивания и
делая подтягивания.
Равиль Хакимов (Россия) выполнил 363 подтягивания на бёрпи за одно
час в Учебно-тренировочном центре спортклуба «Олимпия», Новый Уренгой, Россия
7 ноября 2020 г. и 1653 в шесть часов 14 ноября 2020 г.
там же.
Вернуться на домашнюю страницу мировых рекордов
Российский кроссфитер просто «случайно» побил рекорд 1-минутного подтягивания — или он это сделал?
Виктор Макуров как раз пытался подбодрить молодых парней заниматься спортом, когда он включил видеокамеру и заснял 67 подтягиваний за 60 секунд.
Только после того, как спустился со штанги, Макуров, тренер по кроссфиту в спортзале бокс в Перми, Россия, понял, что неофициально установил новый мировой рекорд.Предыдущая отметка? Только 50.
«Сила мышц очень важна, — сказал Макуров британской Daily Mail. «Я тренируюсь каждый день. Иногда даже два раза в день ».
Но посмотрите внимательно на видео, и вы заметите ключевую деталь:
Правильно: Макуров использует несколько ударов ногами, чтобы подняться над перекладиной. (Это, однако, не подтягивания с наклоном, которые требуют движения плечами в стиле гимнастики и при правильном выполнении не требуют сгибания в коленях.)
Так что же такое подтягивания Макурова? Мы не судьи Гиннеса, но, на наш взгляд, они не соответствуют стандартам Книги рекордов Гиннеса.
«Чтобы подтягивание засчитывалось, тело должно оставаться прямым на всем протяжении, то есть без изгибов в талии», — говорится на сайте Guinness. Вы можете делать перерывы между повторениями, если в каждом повторении есть три особенности: «Тело также должно безвольно висеть перед попыткой первого подтягивания и должно подниматься до тех пор, пока подбородок не окажется выше уровня перекладины. Затем тело нужно опустить, пока руки не станут прямыми ».
Усилия Макурова также не попадают в Книгу альтернативных рекордов , которая также запрещает «удары ногами и движения нижней частью тела».(Рекорд Альтернатива принадлежит Виталию Куликову из Москвы, который сделал 59.)
Текущий официальный рекорд Гиннеса принадлежит Майклу Эккерту, морскому пехотинцу США — что неудивительно — который сделал 50 строгих подтягиваний на тренировке. База морской пехоты в Ивакуни, Ямагути, Япония, 11 октября 2015 года. Экерт вырвал титул у сингапурца Ё Ким Ёна, который ранее поднимал планку (или, по крайней мере, преодолевал ее) с 43 представителями 19 июня 2015 года.
«По времени я тренировался 4 раза в неделю, продолжительностью от 1 до 3 часов в зависимости от программы на каждый день», — сказал Ён официальному сайту Книги рекордов Гиннеса.«Помимо физической выносливости, я практиковал самомедитацию по вечерам, когда я представлял себя достижением рекорда, снова и снова анализируя в голове техники подтягиваний».
Таким образом, хотя достижение Макурова не вызывает нареканий, маловероятно, что он пойдет на встречу с чиновниками Гиннеса.
А пока ознакомьтесь с нашим обзором связанных умений подтягивания :
10 вопросов австралийскому парню, который только что установил мировой рекорд подтягивания >>>
Посмотрите, как этот подросток побил мировой рекорд по подтягиванию с хлопком >>>
А если вы хотите, чтобы улучшили свои собственные подтягивания в тренажерном зале, начните здесь:
Как выполнять упражнения в подтягиваниях: советы от (предыдущего) держателя мирового рекорда >>>
Упражнение вбрасывания: Подтягивания против.Подтягивания >>>
Как сделать больше подтягиваний >>>
Подтягивания-отжимания >>>
Ошибки новичков: подтягивания >>>
15 лучших вариаций подтягиваний >>>
Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!
Посмотрите, как этот парень побил мировой рекорд Гиннеса по подтягиванию за одну минуту
YouTube.ru / Книга рекордов Гиннеса
Мы, наверное, все помним ежегодный день подтягивания в старшей школе. Неважно, был ли вы тем парнем, который смог вылететь из 10, не вспотев, или тем, чьи руки дрожали после одного повторения. Все мы знаем, что подтягивания намного сложнее, чем кажется, и любой, кто может нокаутировать, скажем, любое количество выше 25, может похвастаться серьезной силой. Но как насчет 51 за 60 секунд? Это был бы мировой рекорд Гиннеса по количеству подтягиваний за минуту, установленный жителем Бруклина, штат Массачусетс, Адамом Сэнделом.Посмотрите, как Сандель завершил свой подвиг, в видео ниже.
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Это видео сумасшедшее. Сандель проходит через 40, а затем начинает выталкивать их по одному, пока не побьет предыдущий рекорд в 50. На всем протяжении его форма идеальна, когда он переходит от мертвого висения с прямыми руками к захвату с согнутыми руками небольшое движение в его туловище.Согласно веб-сайту Guinness, Sandel установил этот ориентир еще в декабре 2016 года, но Guinness только недавно разместил рекордное видео на своей странице на YouTube.
Ответная атака:
Взаимодействие с другими людьми Взаимодействие с другими людьмиВернет ли это видео вас к теплым или болезненным воспоминаниям о ваших отношениях с подтягиваниями, трудно отрицать, что в классическом упражнении есть что полюбить. Он практически не требует оборудования, сам по себе механизм довольно простой, и это отличный эталон для определения общей силы.(Этот мужчина даже отпраздновал свое 90-летие, выбив крутые 24 шт.) А чтобы получить еще больше упражнений в дополнение к этим подтягиваниям, попробуйте Men’s Health Ultimate Upper Body Training Guide и увеличьте размер спины, начиная с сегодняшнего дня.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Бывший армейский рейнджер побил мировой рекорд по подтягиванию за день
Когда кто-то доводит свое тело до самого крайнего предела, он обнаруживает, что одновременно подталкивает свой разум на и духа.Мало кто знаком с этим чувством лучше, чем Брэндон Такер — ветеран рейнджеров армии США, который поднялся на свой путь, чтобы стать командиром отделения в 3-м батальоне рейнджеров. Когда его выписали из больницы из-за воспалительного заболевания кишечника, его целеустремленность и целеустремленность не остановились. Он с головой окунулся в мир фитнеса и бизнеса, руководя Uncommon Athlete в Колумбусе, штат Джорджия, одновременно работая там личным тренером и инструктором по фитнесу.
Как свидетельство его преданности фитнесу, 10 октября.26 ноября 2019 года Такер побил мировой рекорд по количеству подтягиваний за день. Подвиг в настоящее время проходит проверку в Книге рекордов Гиннеса. Такер выполнил 7 715 подтягиваний за 24 часа, значительно побив предыдущий рекорд в 7 600 подтягиваний.
Coffee or Die недавно поговорил с Такером о своем достижении.
Такер служил в D Co, 3/75 с 2011 по 2018 год. Фото любезно предоставлено Брэндоном Такером.«Я был так рад, что закончил — у меня были сомнения, когда у меня было около 5000 подтягиваний, потому что до этого момента я сделал только 4300 на тренировке.На это у меня ушло 14 часов », — сказал Такер. «Как только я набрал 5000 очков в игровой день, у меня начались все эти сомнения. Это была новая почва — я не знал, ударись ли я о стену, наткнусь на второе дыхание… Я не был уверен. Мои мышцы не выдерживали, руки были покрыты волдырями… это было больно, чувак. На мне было две пары перчаток, а под ними — кожаные кусочки воловьей кожи. Мои руки все еще чувствовали себя так, как будто я воткнул их на плиту … Но я просто должен был оставаться на своем курсе ».
Такер сказал, что повторял про себя мантру для мотивации: «Три подтягивания каждые 30 секунд.Три подтягивания каждые 30 секунд ». Если он чувствовал себя хорошо, он пытался четыре раза каждые 30 секунд создать буфер.
«Ваше тело потрясающе, когда у вас есть разум, чтобы работать и подталкивать его», — сказал он.
На тренировках Такер делал более 1000 подтягиваний в день. Фото любезно предоставлено Брэндоном Такером.Путь Такера к перекладине для подтягивания был непростым. Перед выпиской из врача мать Такера погибла в автокатастрофе. Это сильно ударило по Такеру, но она осталась для него источником вдохновения после ее смерти, как и при жизни.
«Моя мама увидела во мне такой большой потенциал, а я сам никогда не видел его. Я использовал ее веру в себя, чтобы буквально подтянуть себя вверх, — сказал Такер. «Мы так быстро становимся жертвами наших обстоятельств. Мы, естественно, хотим найти все эти оправдания тому, почему мы не можем что-то сделать, вместо того, чтобы просто сказать: «Знаете что? Я просто сделаю это ». Я никогда не тренировался для чего-то подобного, как я тренировался для этих подтягиваний. Я никогда не вкладывал столько дисциплины в тренировки, восстановление и все такое.”
В большинстве тренировочных дней Такер делал 1000 подтягиваний. Он обнаружил, что действительно понимает ценность восстановления и обнаружил необходимость быть дисциплинированным в этом отношении так же, как он был дисциплинирован во всех других областях своего обучения.
Во время мероприятия Такер повторил мантру «Три подтягивания каждые 30 секунд, три подтягивания каждые 30 секунд». Фото Мэтта МакКуайра. Фото.С технической точки зрения, рекорд Такера по подтягиванию все еще считается «попыткой». В настоящее время он находится в процессе проверки с Книгой рекордов Гиннеса, процесс, который сейчас прошел стадию подачи и перешел на стадию проверки.
Это непростой процесс; Guinness требует множества проверок, свидетелей и документации, чтобы соответствовать требованиям. До дня мероприятия Такеру нужно было отточить разум и сосредоточиться на тренировочной части — ему нужна была помощь с логистикой самого мероприятия.
Здесь вмешалась семья военных Такера — особенно Мэри Кубик, сестра Золотой Звезды павшего армейского рейнджера Рональда Кубика (KIA, апрель 2010 г.). Она не только помогла ему найти человека, который установит две камеры проверки, координирует работу свидетелей и ведет журналы, но и помогла ему составить список благотворительных организаций, которые, по их мнению, заслуживают поддержки.
ПожертвованияТакера на GoFundMe помогут поддержать Rescue 22, Warrior Fortitude, Darby’s Warrior Support, Warrior Outreach Inc., Achilles International — Freedom Team of Wounded Veterans и Higher Ground USA.
«Это то, чем я увлекаюсь. Это то, чем я люблю заниматься ». Фото Мэтта МакКуайра. Фото.За три дня до того, как Такер попытался побить мировой рекорд, он связался с предыдущим рекордсменом мира Джоном Ортом. Такер слышал Орта в подкасте, и он нашел это невероятно мотивирующим.Он не знал, как Орт отнесется к тому, что с ним свяжется человек, пытающийся побить его рекорд, но Такер все равно отправил ему сообщение в Instagram.
Орт был не только восприимчив, но и стремился подбодрить Такера и дать ему несколько практических советов. В то время Такер планировал двигаться вперед с одной парой перчаток. Орт немедленно сказал ему, чтобы он взял 10 пар перчаток и проследил, чтобы они были сухими.
«Если бы я не обратился к нему, я бы, вероятно, потерпел неудачу», — сказал Такер.«Он классный парень, он хотел мне помочь».
Этот дух вдохновил Такера на подобное. «Теперь, когда я сделал это, меня не беспокоит, что кто-то побьет [рекорд]», — сказал он. «Я хочу, чтобы кто-нибудь сломал его».
Такер оставил армию в качестве лидера отряда рейнджеров. Фото любезно предоставлено Брэндоном Такером.Когда его спросили, каковы его планы после завершения процесса проверки, Такер сказал, что он планирует продолжать уделять внимание своему здоровью и физической форме.
«Я болен, — сказал Такер.«У меня действительно есть эта болезнь, которую я лечу каждые восемь недель. Я боролся после того, как вышел [из армии], но теперь эта штука зажгла во мне огонь. Я не знаю, что будет дальше, но я хочу увидеть, на что я способен с этим телом и своим разумом. Если это связано с фитнесом, а я не могу этим заниматься, то это моя вина. Меня окружают тренеры, тренажерные залы, тренеры по питанию — у меня есть все инструменты ».
Он также выразил желание и дальше видеть, как Uncommon Athlete растет и процветает. «Многоцелевой фитнес-центр», как описано на их веб-сайте, работает недалеко от Форт-Беннинга, штат Джорджия, с 2011 года.
«Я думаю, у всех нас есть призвание», — сказал Такер. «У всех нас есть этот голос, который шепчет нам. Что касается меня, я всегда говорил о фитнесе и соревнованиях. Моя мама всегда говорила это, и я всегда говорил себе, но я был бы слишком напуган, чтобы действовать в соответствии с этим и по-настоящему выставить себя напоказ.
«Послушайте этот голос и попробуйте. Если не работает, просто переходите к следующей цели. Не застревай, потому что не знаешь, куда идти. Вы знаете, куда идти — слушайте голос в своей голове.Жизнь — это выбор. Вы можете либо согласиться, либо продолжать бороться и идти за тем, что хотите ».
Как делать больше подтягиваний — автор рекорда мира по подтягиванию Адам Сэндел
Хотите делать больше подтягиваний?
от Адама Сэндела (обладатель мирового рекорда Гиннеса — подтягивания)
В прошлом сентябре (2017 г.) я восстановил мировой рекорд Гиннеса за « самых подтягивания за одну минуту, » с 55.Это «подтягивания в строгой форме», означающие, что тело должно оставаться прямым (без использования ног для создания импульса).
Подготовка к этому рекорду была интенсивной и захватывающей. По мере того, как конкуренция становится все более жесткой, оставаться на вершине слова о подтягиваниях — это бесконечный процесс. С 2015 года рекорд был установлен — 50, затем 51 (я), затем 53, затем 54, затем 55 (снова я).
Прямо сейчас я задумал преодолеть то, что я называю «барьером 60» — 60 подтягиваний за 60 секунд.Это что-то вроде мили в 4 минуты — то есть до того, как Роджер Баннистер ее преодолел! На данный момент официально не зарегистрировано ни одного человека на земле, который сделал бы 60 чистых подтягиваний за 60 секунд.
Жесткая конкуренция заставляет меня продолжать усердно работать, быть умным и развивать творческие методы обучения.
Вы хотите больше подтягиваться? Я хочу поделиться с вами четырьмя ключевыми принципами, которые привели к моему успеху в подтягиваниях и принесут вам большие успехи — независимо от того, с какого уровня вы начинаете.
ЗАДАЧА ТАБАТА ПРОБЛЕМЫ
Получить «Rocky (Tabata Mix)» Табата Песня
# 1: БОЛЬШОЙ ОБЪЕМ
Выполняйте тренировки с большим объемом и много отдыхайте между подходами.Чтобы улучшить подтягивания, нужно делать много повторений. Даже если вы начинаете с высокого уровня, это может означать выполнение подтягиваний с подтягиванием в подходах с большим объемом. Вам также необходимо расставить подходы, чтобы постепенно утомляться.
В моих собственных тренировках я делаю 150-180 повторений за тренировку с интервалом более 60-90 минут. Это обучение на элитном уровне. Но почти каждый может извлечь выгоду из большего количества повторений. Три подхода по 10 с 1-2 минутами отдыха просто не помогут.
Позвольте мне провести вас через тренировку подтягиваний, основанную на моей собственной тренировке, которую можно адаптировать к любому уровню, отрегулировав добавленный вес или добавленную помощь. (Для получения подробной еженедельной программы тренировок, направленной на то, чтобы делать больше подтягиваний, ознакомьтесь с моим бесплатным планом тренировок для всего тела в AdamSandel.com.
Разминка : 5 минут легкое кардио. 6-8 повторений по 4 подхода на тренажер для вытягивания широчайших вниз с очень легким весом. Отдыхайте 60-90 секунд между подходами к разминке, слегка растягивая плечи, грудь и спину.
Тяжелые подтягивания : 5 повторений по 5 подходов, 2-минутный отдых между подходами.
- Последнее повторение 5-го подхода должно быть тяжелым — почти до отказа, но не совсем.
- Достижение должного уровня сложности потребует увеличения веса грузового пояса для продвинутых атлетов.Новичкам делайте обычные подтягивания или подтягивания с поддержкой, чтобы 5-й подход был сложным. Чтобы выполнять подтягивания с ассистентом, повесьте на перекладину эспандер и проденьте через него одно колено для дополнительной поддержки при подтягивании. По мере того, как за несколько недель вы станете лучше, используйте ленту с меньшим сопротивлением.
Активный отдых : 5-7 минут. Оставайтесь в вертикальном положении, встряхните руки, бегите на месте, будьте готовы к следующему этапу.
Подтягивания средней тяжести с компонентом «грудь к перекладине» : 5 повторений подтягивания до груди (не только подтягивание), за которыми сразу следует 5 повторений подтягивания.4 комплекта. 2-минутный отдых между подходами.
- Это сложно. Даже продвинутым лифтерам, возможно, придется подтягиваться с некоторой помощью
Активный отдых : 5-7 минут.
Подтягивания с легким весом : 20 повторений, 2 подхода, 3-минутный отдых между подходами.
Для большинства это подтягивания с поддержкой. Даже для людей, которые могут сделать 20+ подтягиваний на свежем воздухе, сделать 20 повторений x 2 на этом этапе будет непросто!
МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ ГИННЕССА — наибольшее количество подтягиваний за одну минуту
# 2 ОТДЫХ
Больше отдыхайте между тренировками.Учитывая интенсивность тренировок, необходимую для больших результатов в подтягиваниях, вам необходимо отдохнуть не менее двух полных дней, прежде чем снова делать подтягивания. Я тренируюсь подтягиваться только два раза в неделю — в понедельник и пятницу. В другие дни я тренируюсь. Вот моя типичная тренировочная неделя:
Понедельник: подтяжки
Вторник: ноги для бега и собственный вес
Среда: жим плечами, отжимания, отжимания
Четверг: ноги для бега и собственный вес
Пятница: подтягивания
Суббота: работает
Воскресенье: отдых или приседания
Я знаю некоторых людей, которые тренируют подтягивания через день или даже каждый день.Но они часто застревают на плато. Чтобы стать лучше, нужно много тренироваться и отдыхать.
ВЫЗОВ ТЯЖЕСТИ ТАБАТА
# 3: БЫТЬ ВЗРЫВОМ
Сделайте упор на взрывные повторения, а не на медленные, устойчивые, «почувствуйте жжение».
Многие лифтеры делают упор на медленные, «ощущающие жжение» повторения, удерживая мышцы в напряжении как можно дольше. (Медленное подтягивание, удержание переднего рычага и контролируемый негатив — все это примеры.)
Эти упражнения могут принести большую пользу. Но если вы хотите научиться поднимать тяжести и делать повторения, вам также нужно тренироваться взрывно. В каждом повторении увеличивайте вес тела как можно быстрее. Если у вас хорошая форма, не может быть слишком быстрой на пути к . Частью взрывной тренировки являются подтягивания от груди к перекладине, в которых вы тянете как можно выше (пока перекладина не коснется вашей груди).
Что делать, если ты не можешь так высоко тянуть? Легко: выполняйте взрывную тренировку с помощью ленты (одно колено через эластичную ленту, подвешенную к перекладине для подтягиваний).
Многие не понимают, что сила не только в мышцах. Именно в координации, которая задействует мышцы быстро и в нужное время. Чтобы стать сильным, нужно координировать свои действия. А чтобы скоординироваться, вы должны отрабатывать взрывные повторения. Это применимо к любой силовой цели.
# 4: ЗАПУСК
Бег (или другой вид интенсивной кардио).Я знаю, что многие люди не любят слышать слово «бег» или «кардио». Но это очень помогает для подтягиваний.Фактически, я думаю использовать свое секретное оружие. Благодаря ему я становлюсь стройным, в аэробной форме и психологически стойким в условиях усталости. Я хожу в беговой клуб и много бегаю три дня в неделю.
Моя любимая тренировка — это 400 м повторений на беговой дорожке и 200 м восстановительного бега. Почему я люблю 400-е? На его пробег у меня уходит примерно столько же времени, сколько на выполнение 60-секундного упражнения на подтягивания!
Когда я на высоте, я бегаю примерно 10-12 400сек со скоростью менее 75 секунд на круг. Вам не нужно делать так много так быстро.Но подумайте о том, чтобы делать 4-6 x 400 в таком темпе, который позволяет вам оставаться стабильным (или немного быстрее) на каждом круге.
Я пришел к выводу, что это миф о том, что бег на выносливость, который якобы задействует «медленно сокращающиеся мышцы», вредит силе, которая затрагивает «быстро сокращающиеся» мышцы. Если вы продолжите силовые тренировки во время бега и восполните затраченную энергию правильным питанием, то вы не потеряете силы. Фактически, вы можете продолжать набирать его, особенно если это сила собственного тела.
Удачи в тренировках! Дополнительные советы по тренировкам, фитнес-мотивацию и бесплатный план тренировок всего тела, который рассчитан на подтягивания и отлично подходит для победы над Crossfit Murph Challenge, можно найти в моем блоге о фитнесе и философии: http://www.adamsandel.com/
Адам Сандель — трехкратный обладатель рекордов Гиннеса в подтягиваниях, включая «Максимальное количество подтягиваний за одну минуту» (55 подтягиваний, сентябрь 2017 г.). Он спортсмен, занимающийся различными видами спорта, философ и отмеченный наградами преподаватель Гарвардского университета.
@ Профессор Пуллупс
Sandel имеет 3 мировых рекорда Гиннеса:
— Максимальное количество подтягиваний за одну минуту (55 повторений)
— Максимальное количество подтягиваний за одну минуту с 32 повторениями (40 фунтов)
— Максимальное количество подтягиваний за одну минуту с 80 фунтами (18 повторений)
Посмотрите, как эти спортсмены бьют рекорд по количеству подтягиваний!
Ранее в этом году два спортсмена побили мировой рекорд по количеству подтягиваний за 24 часа!
На мероприятии «Эстафета на всю жизнь» в округе Фэйрфакс, штат Вирджиния, Эндрю Шапиро установил мужские мировые рекорды по количеству подтягиваний за шесть часов, по количеству подтягиваний за 12 часов и по количеству подтягиваний за 24 часа.
Во время испытания ученик средней школы сделал ошеломляющее количество подтягиваний — 7 306!
Посмотрите невероятное достижение Шапиро ниже:
Видео предоставлено: Аллен Шапиро
Опытная мировая рекордсменка Ева Кларк установила три мировых рекорда по количеству подтягиваний, выполненных женщинами за шесть, 12 и 24 часа.
Кларк, которая удерживает мировые рекорды по количеству отжиманий от суставов за один час и за 24 часа, подтянула подбородок над перекладиной в общей сложности 3737 раз за 24 часа!
Посмотрите рекордные 3737 повторений Кларка:
Видео кредит: Книга рекордов Гиннеса
Как сравнить ваш рекорд по подтягиванию? Оставьте комментарий ниже с вашими текущими числами подтягиваний и вашими целями!
Готовы приступить к установке рекордов?
Если ваша цель — побить личный рекорд или мировые рекорды, Iron Body Studios может вам помочь!
Используя высококачественные, основанные на фактах персональные тренировки, Артемис Сканталидес и Эрик Гахан из Iron Body Studios стремятся помочь людям лучше двигаться, набирать силу и достигать своих личных целей в области здоровья и фитнеса.