это… Узнайте, что такое пауэрлифтинг

Пауэрлифтинг – это тяжёлый вид спорта, который требует изнуряющих тренировок, правильной диеты, готовности к травмам и полной самоотдачи. Для поднятия таких больших весов нужно иметь хорошо развитые мышцы ног, рук, спины и груди. Так что путь от новичка до мастера в этом спорте заключается не только в выполнении трёх базовых упражнений. Необходимо выполнять ещё множество второстепенных. В этой статье мы расскажем о том, что такое пауэрлифтинг.

Основы

Как упоминалось выше, этот спорт вращается вокруг трёх базовых упражнений. Это жим штанги, становая тяга и приседания со штангой. В каждом их этих упражнений атлет должен поднять максимально тяжёлый вес с учётом технических требований.

Получается, что пауэрлифтинг – это силовое троеборье. Кстати, в бодибилдинге этот комплекс тоже используют. Только акцент идёт на наращивание мышечной массы. В пауэрлифтинге же важны исключительно силовые показатели.

Тренировочная программа составляется таким образом, чтобы атлет смог выполнить упражнение с максимально возможным весом 1-2 раза. Отдых между подходами может доходить до 10 минут, потому что организм подвергается чрезмерным нагрузкам, и ему требуется время на восстановление.

Краткая история

Спорт «Пауэрлифтинг» начал формироваться на Западе в середине 20 века. Как раз в это время увеличилось чисто атлетов, стремящихся развить свои силовые показатели при помощи штанги. В 60-х провели первые соревнования по пауэрлифтингу, а в 1972 году была организована международная федерация (IPF). Через год был проведён чемпионат, на который съехались атлеты со всего мира.

В нашей стране развитие этого вида спорта приходится на 70-е годы. Но официальные соревнования по пауэрлифтингу стали проводиться лишь в 80-х. Тогда же он и получил всеобщее признание. А в 1990 году состоялось вступление СССР в IPF.

Польза

Как уже упоминалось выше, пауэрлифтинг – это спорт, сопряжённый с риском получения травм. Поэтому физическая подготовка имеет для атлета первостепенное значение. Неукреплённые суставы и связки, плохо развитые мышцы делают человека уязвимым при поднятии больших грузов. Следовательно, без специальной подготовки и полноценного питания стоит забыть о троеборье.

Но при правильном подходе польза всё же есть. Она заключается в следующем:

• Повышение иммунитета.
• Укрепление сухожилий, костей и мышц.
• Нормализация аппетита и сна.
• Хорошая физическая форма.
• Укрепление сердца.
• Повышение выносливости.
• Нормализация гормональной системы.
• Увеличение силы.

Надо заметить, что польза от пауэрлифтинга будет наблюдаться только при грамотно составленной программе тренировок. Нужно учесть все индивидуальные параметры человека: пол, возраст, состояние здоровья и т. д. Тренер обязан рассказать начинающему атлету об опасностях этого вида спорта, и если тот не передумает заниматься, то должным образом подготовить его к работе с тяжёлыми весами.

Вред

При неправильных тренировках пауэрлифтинг может быть опасен для здоровья. Итак, чем же он вреден:

• Смещением дисков и межпозвоночными грыжами.
• Серьёзными травмами суставов, сухожилий, мышц и связок.
• Проблемами с сердцем.

Не стоит заниматься этим спортом в подростковом возрасте. В этот период скелет быстро растёт, и большие нагрузки могут вызвать необратимые отклонения в развитии позвоночного столба. Также опасна чрезмерная нагрузка на хрящевые ткани. После их повреждения можно и не восстановиться.

Пауэрлифтинг и девушки

Для девушек этот спорт – возможность не только похудеть, но и подтянуть мышцы, улучшить фигуру, а также стать сильнее и увереннее. Сейчас очень распространён миф о том, что пауэрлифтинг (фото спортсменов прилагаются к статье) приводит к гипертрофированности мышц и делает женскую фигуру мужеподобной. На самом деле, в женском организме очень мало тестостерона, поэтому нарастить огромную мускулатуру вряд ли получится.

Так что это всего лишь ложный стереотип про пауэрлифтинг. Тренировки ведь нацелены не на наращивание массы, а на проработку мышц с целью увеличения их силы. И если девушка не будет употреблять гормональные препараты и поглощать килограммы белка, то обрасти стальными мышцами ей не суждено. В чём же плюсы пауэрлифтинга для девушек? Занятия этим видом спорта позволят:

• Подтянуть фигуру. Тело приобретёт мышечный рельеф и станет ещё более сексуальным и желанным для сильной половины.
• Есть разные вкусности. Во время тренировок сжигается много калорий, поэтому вы вряд ли поправитесь.
• Увеличить силу. Это поможет выполнять домашние дела намного проще. Например, передвинуть диван, если мужа нет дома.
• Разогнать обмен веществ. В этом случае от употребляемых продуктов будет больше пользы. Да и кожа с организмом очистятся.

Тренировки для новичков

Новички должны начинать с базовых тренировок, которые подготовят организм к регулярным и серьёзным нагрузкам. Заниматься нужно не меньше трёх месяцев, чтобы понять, растут ли силовые показатели и стоит ли вам вообще заниматься этим видом спорта.

Постепенно к базовым упражнениям надо подключать дополнительные, с большим количеством повторов. В противном случае слабые мышцы могут подвести на соревнованиях. Самое важное в пауэрлифтинге – техника выполнения упражнений. Она должна неукоснительно соблюдаться при подъёме любых весов. Именно это даст положительные результаты и снизит до минимума вероятность получения травм.

Экипировка

1. Бинты

Нужны для защиты коленных суставов. Также они помогают вставать при приседаниях. Помощь будет зависеть от техники выполнения упражнений, а также от типа и качества бинтов. Существует всего три главных производителя этого экипировочного элемента: Marathon, Titan и Inzer. Насчёт того, какие из них лучше, мнения сильно расходятся. Есть как положительные, так и отрицательные отзывы. Поэтому каждому атлету стоит подбирать бинты в индивидуальном порядке.

2. Обувь

Новичку не нужно покупать специальную обувь. Однако когда атлет становится профессионалом, то этот элемент экипировки приобретает большое значение. Например, для приседаний лучше купить специальные ботинки.

Что касается становой тяги, то самое важное — это расстояние от штанги до колен. Чем она выше, тем легче её поднимать. Поэтому нужна обувь с максимально жёсткой и тонкой подошвой (иначе сложно будет удержать равновесие). На данный момент самые лучшие модели выпускает фирма Adidas. Они максимально удобны и отвечают всем правилам такого спорта, как пауэрлифтинг. Фото обуви можно посмотреть на специализированных ресурсах, в каталогах компании и проч.

3. Майка для жима лёжа

Довольно важная часть экипировки. Помогает в таком упражнении, как жим. Пауэрлифтинг, как уже говорилось выше, — травматичный спорт. А эта майка помогает подстраховаться. Она сделана из эластичной ткани и очень прочно прошита. Принцип действия – стягивается в районе груди, помогая выжать штангу. Одеть её самому просто нереально. Нужен как минимум один человек. В самом жиме она прибавляет около 15-25 кг. Хотя некоторые атлеты могут выжать больший вес без помощи майки. Так что это сугубо индивидуальный вопрос.

Питание

Пауэрлифтинг – это спорт, главный девиз которого: «Питайтесь правильно». Самый идеальный вариант – составить собственный рацион у профессионального диетолога. Если такой возможности нет, то придерживайтесь следующих правил:

• Откажитесь от алкоголя, подслащенных напитков и пейте много воды.
• Исключите из рациона полуфабрикаты, колбасы и любые переработанные продукты. Ешьте только натуральную пищу.
• Включите овощи в каждый приём пищи. Они представляют собой кладезь витаминов, клетчатки и содержат антиоксиданты.
• Сложные углеводы и фрукты можно есть в любое время. Если же речь идёт о продуктах с высоким гликемическим индексом (крупы, макароны и др.), то их лучше употреблять после тренировки.
• Планируйте рацион за неделю. Делайте заготовки. Для перекусов в доме всегда должно быть достаточно фруктов и орехов. Ну, и для полноценного обеда не помешает запастись крупами и мясом.
• Ешьте каждые 2-3 часа. Это разгонит метаболизм и позволит избавиться от лишнего жира.
• В ежедневный рацион обязательно должны входить полезные жиры. Это орехи, растительные масла, рыба.
• Разнообразьте свою диету. Обычно правильное питание приводит к срывам, поэтому постоянно ищите новые рецепты.

Заключение

Теперь вы знаете, что такое пауэрлифтинг. Напоследок хочется вас предостеречь. Пауэрлифтинг не принесёт вам ни здоровья (как фитнес), ни больших денег (наоборот, средства будут постоянно уходить на еду, добавки, экипировку и т. д.). Так что, прежде чем идти в этот спорт, хорошенько всё обдумайте!

fb.ru

Тяжелоатлеты, культуристы и пауэрлифтеры — в чем их различие?

Штангист, пауэрлифтер и культурист. Все они поднимают штангу и все oни — фанатики “железа”. И все же, несмотря на один и тот же инструмент — штангу, несмотря на один и тот же материал — мышцы, выглядят они совершенно по-разному. Чем отличаются тяжелоатлеты, культуристы и пауэрлифтеры? Может быть генетическими предпосылками, стилем тренировок и питания? Возможно ли добиться всего лучшего из того, чем располагают все три атлета: одновременно крупной и рельефной мышечной массы, огромной силы и быстроты?

К сожалению, невозможно. Тяжелоатлеты, пауэрлифтеры и культуристы сходны лишь в том, что в качестве средства тренировки избрали универсальное отягощение — штангу, гантели и различные тренажеры. Нельзя сравнивать не только их внешность, но и проявления их тренированности, поскольку тренинг в каждом из этих трех видов спорта очень специфичен.

Чем отличается бодибилдинг от пауэрлифтинга

Бодибилдинг и пауэрлифтинг — принципиально разные виды спорта. Каждый из них имеет свои цели и задачи, системы и методы. На определенном этапе тренировок каждый атлет выбирает: либо основное внимание уделять формированию мощной, рельефной мышечной массы с тонкой проработкой всех деталей и выступлению в позировании, либо ориентироваться на достижение максимальных силовых показателей.

Вместе с тем эти направления не исключают друг друга. Пауэрлифтеры в качестве “бесплатного приложения” к силе приобретают, как правило, могучую фигуру, пусть не всегда достаточно проработанную, зато мощную, а опытные культуристы отличаются завидной силой. Существуют и “совместители” — атлеты, достигающие высоких результатов и в том, и в другом виде спорта.

Генетика спортсменов в силовых видах спорта

Восприимчивость человека к разной методике тренинга генетически обусловлена. Сравнение генетически унаследованных характеристик чемпионов в этих трех видах спорта позволило ученым выделить наиболее благоприятные черты, которые могут предопределить успех при выборе силового вида спорта.

Тяжелоатлеты

Преуспевающие тяжелоатлеты имеют, как правило, более длинный торс, по сравнению с длиной ног. Больший рычаг позволяет приложить и большее ускорение к грифу штанги при выполнении темповых движений, характерных для тяжелой атлетики. В некоторых упражнениях важнее скоростная, нежели силовая характеристика.

Генетически одаренный тяжелоатлет отличается:

• преобладанием в композиции мышц быстросокращающихся волокон;
• невыраженностью структуры таза или плечевого пояса;
• более длинным торсом по сравнению с длиной ног;
• невыраженностью тенденций в толщине (окружности) суставов;
• очень подвижными локтевыми и голеностопными суставами.

Пауэрлифтеры

Большинство пауэрлифтеров располагает более коротким торсом по сравнению с ногами. Это дает им преимущество при выполнении становой тяги и приседания.

Генетически одаренного пауэрлифтера отличают:

• пребладание быстросокращающихся волокон;
• широкая структура таза;
• широкая структура плечевого пояса;
• короткий торс по сравнению с ногами;
• невыраженность тенденций в толщине суставов;
• при выдающейся результативности в становой тяге
• более длинные (по сравнению со средними величинами) руки; для атлетов, ровно выступающих во всех трех движениях, эта тенденция не характерна.

Культуристы

Культуристы отличаются самым большим разнообразием форм, объемов и пропорций. У них встречаются разные соотношения длин торса и конечностей. Но лучшие атлеты в бодибилдинге выделяются идеальными пропорциями.

Генетически одаренного культуриста характеризуют:

• преобладание быстросокращающихся волокон;
• узкая структура тазовой кости;
• широкая структура плечевого пояса;
• эстетически приятные пропорции частей тела;
• относительно небольшие окружности суставов.

Однако в генотипах представителей этих трех силовых видов спорта имеются и общие черты. Прежде всего они все должны быть наделены высоким процентом быстросокращающихся мышечных волокон.

Тренинг

Некоторые различия обусловлены также содержанием и методикой тренинга. У культуристов усилия распределяются равномерно на все мышечные группы, и в результате их развития улучшаются внешние пропорции атлета. Пауэрлифтеры и штангисты заботятся о развитии тех мышечных групп, которые обеспечивают достижение высоких силовых результатов. Эти различия проявляются во внешности представителей этих трех видов спорта.

• Тяжелоатлеты имеют тенденцию выглядеть ближе к тому, как могут выглядеть представители любого другого вида спорта, связанного с развитием силы: исключение составляют более мощные трапециевидные мышцы, трицепсы и выпрямители позвоночника, а также более отчетливо развитые мышцы верхней части бедер.
• Пауэрлифтеры развивают мощные мышцы бедер, ягодиц, спины, груди, фронтальных частей дельтовидных и трицепсы.
• Культуристы добиваются сбалансированности развития всех мышечных групп.

Методика тренинга

У культуристов большое разнообразие упражнений, числа подходов и повторений, стилей выполнения движений в упражнениях. Иными словами, они используют целостный подход в развитии объемов мышц.

Подобный подход приемлем для штангистов и пауэрлифтеров лишь в определенные периоды тренировочных циклов, поскольку приросты силы при этом меньше, чем при “взрывном” режиме выполнения упражнений, когда вес отягощения редко опускается за отметку 60% ниже максимума, явно возможного в подходе. Именно такие нагрузки способны стимулировать рост сократительных способностей мышц, необходимых для проявлений большой силы.

Если вы решили всерьез заниматься пауэрлифтингом, вам незачем стремиться к тому сухому рельефному виду, который отличает культуристов.

Любители атлетизма заблуждаются, думая, будто культурист постояно выглядит так, как на соревновательном фото. Именно лишь для бодибилдинга характерен выход на “пик” объемов, рельефности форм, венозности и мышечной плотности всего несколько раз в году. Подготовка этой формы очень сложна, требует специальной диетической практики, чего в пауэрлифтинге не требуется, если только вам нет необходимости войти в лимит определенной весовой категории.

trenexpert.ru

Бодибилдинг и пауэрлифтинг. Основная разница. Что выбрать?

Бодибилдинг и пауэрлифтинг очень похожи с наружи тем, что работа идет с отягощением, но такие разные по своему внутреннему смыслу. И начинающий атлет не всегда понимает, чем именно он занимается в тренажерном зале. Так разберемся поподробнее.

Пауэрлифтинг. Что это?

Пауэрлифтинг – вид спорта, в котором спортсмен ставит цель в  максимальном поднятии  веса для своего тела. Основными (базовыми) упражнениями в пауэрлифтинге являются: жим штанги лежа, приседания со штангой и становая тяга. Эти упражнения являются соревновательными. Каждое из этих упражнений, включает в работу максимальное количество мышечных групп, а также дает максимальную нагрузку на ЦНС (центральную нервную систему), так как выполнение каждого из этих упражнений требует максимальной координации движения тела атлета.

Товары нашего магазина

В тренировочном цикле пауэрлифтера не предусмотрено большое количество упражнений. В основном это разминка на группу мышц, которую атлет собирается тренировать, непосредственно само базовое упражнение и растяжка после тренировки. Возможно также добавление в тренировочную программу пару упражнений на вспомогательные мышцы, с целью их развития и увеличения показателей в базовом упражнении. Занимаются пауэрлифтеры обычно 3-4 раза в неделю.

Рабочие подходы при выполнении базового упражнения растягиваются, атлет ждет полного восстановления сил, дыхания, восстановления сердечного ритма. Количество подходов при выполнении базового упражнения доходит до 10-12. И вся тренировка построена именно таким образом, что спортсмен готовится к выполнению одного базового упражнения на протяжении всей тренировки. Повторы в упражнении сокращены от 1 до 6, так как атлет старается натренировать именно взрывную силу и количество повторов здесь не главное.

Фигура у атлетов занимающимся пауэрлифтингом, как правило, не пропорциональна, часто с большим количеством подкожного жира, для них это не главное. Стоит отметить, что смотрятся лифтеры довольно внушительно, ведь работа с предельными весами не может пройти не заметно для организма.

Питание у пауэрлифтеров особо не ограничено (в межсезонье), но все же они придерживаются основного правила: употребление в рационе достаточного количества белка, углеводов и жиров необходимых для роста, восстановления и развития мышц. Перед соревновательным циклом атлет часто садится на диету для попадания в необходимую весовую категорию, при этом максимально старается не потерять в силовых характеристиках своего организма.

Травмоопасность в этом виде спорта велика, в основном травмы связанны с поясничными отделами, плечевыми, локтевыми, коленными, шейными суставами.

Бодибилдинг. Что это?

Бодибилдинг – вид спорта, в котором спортсмен ставит цель в развитии мышечной массы своего тела, а также, наиболее гармоничного, пропорционального и красивого тела.

Основными упражнениями в бодибилдинге, как и в пауэрлифтинге, являются: жим штанги лежа, приседания со штангой, становая тяга. Хотя арсенал упражнений атлета бодибилдера в несколько десятков раз больше чем у пауэрлифтера, так как для развития всех мышечных групп и изолированных участков необходимы особые углы, наклоны, положения корпуса и т.д. перечислять их в этой статье нет необходимости.

Товары нашего магазина

Главным отличием атлета бодибилдера от лифтера является тренировочный цикл. Программа подобрана так, что спортсмен, как правило, прорабатывает две мышечные группы за тренировку. И нагрузка на каждую из них уменьшается или увеличивается в зависимости от того, что он делал на прошлых тренировках. Многие бодибилдеры расписывают программу на месяц вперед и продумывают заранее, что и когда они будут делать, когда необходима разгрузка, а когда необходимо увеличение нагрузки. Количество упражнений в тренировочный день может быть от 6 до 10. Тренировки проводятся обычно 3-4 раза в неделю.

Отдых между подходами в упражнениях гораздо меньше, чем у пауэрлифтеров. Интенсивность тренировки бодибилдера гораздо выше, чем у пауэрлифтера. Это делается для того, чтобы мышцы не успели расслабиться. Некоторые чтобы не засиживаться засекают время на секундомере, обычно отдых длится 1-1,5 минуты.

Количество подходов в упражнении может колебаться от 2 до 6, все зависит от типа и цели тренировки. Количество повторений в подходе может быть от 2 до 50, звучит страшновато, но так оно и есть. Ведь бодибилдеры могут использовать в своих тренировках как принципы пауэрлифтинга, для увеличения силы, так и принципы бодибилдинга для достижения пампинга. Именно разнообразие тренировочной программы способствует у бодибилдеров большей гипертрофии мышечных волокон, чем у пауэрлифтеров.

Фигура у атлетов, занимающихся бодибилдингом чаще всего гораздо привлекательней, чем у пауэрлифтеров. Она более пропорциональна, с меньшим количеством подкожного жира.

За питанием бодибилдеры следят жестче и стараются кушать как можно меньше простых углеводов с высоким гликемическим индексом. Но, как и пауэрлифтеры, придерживаются основного правила в питании: правильное соотношение белков/жиров/углеводов с соблюдением необходимой для роста и восстановления мышц калорийности. Вообще питание бодибилдера можно условно разделить на 2 периода: набор мышечной массы (повышенная калорийность) и сушка (недостаточная калорийность). Сушка обычно проводится перед соревнованиями или пляжным сезоном.

Травмоопасность в бодибилдинге высока, но все же меньше, чем в пауэрлифтинге, ведь работа с максимальным для организма весом проводится далеко не каждую тренировку. Чаще всего травмы связанны с поясничными отделами, плечевыми, локтевыми, коленными, шейными суставами.

Что лучше: бодибилдинг или пауэрлифтинг

Выбор между бодибилдингом и пауэрлифтингом сугубо индивидуален и зависит от ваших целей. Если вы хотите быть сильным – выбирайте пауэрлифтинг. Если вы хотите иметь красивое тело – выбирайте бодибилдинг. Но, это не значит что все пауэрлифтеры толстые и имеют большое пузо. И не значит, что бодибилдеры слабые. Это родственные виды спорта и очень важным моментом является питание. Можно быть одновременно и бодибилдером и пауэрлифтером, главное что вы выбрали спорт!

Видео о различиях между бодибилдингом и пауэрлифтингом

lovelybody.ru

Почему пауэрлифтеры выглядят тучно? Вся правда!

В этой статье, поговорим о том, почему некоторые пауэрлифтеры зачастую выглядят тучно (жирными).

Пожалуй, стоит начать с того, что не все лифтеры тучные)). В пауэрлифтинге, для тех, кто не в курсе, существуют определенные весовые категории, по которым атлеты соревнуются друг с другом. Думаю мысль уловили, да?)) => спортсмены более легких категорий не бывают тучными, только тяжеловесы.

Что касается тяжеловесов, то быть им тучным или не быть, решают самостоятельно)). Кто не в курсе, у пауэрлифтера нет цели выглядеть как к примеру бодибилдер (т.е. с низким % подкожного жира в организме)… понимаете? Виды спорта — могут показаться схожими, но разные цели (задачи). Более подробнее об этом в основной статье: «Бодибилдинг vs Пауэрлифтинг».

Вкратце, для тех, кто не в курсе, в пауэрлифтинге основная задача показать максимальный силовой показатель (результат), а в бодибилдинге соревнования происходят путем демонстрации своего тела. Соответственно, лифтерам важны силовые показатели, а не красота тела. Поэтому они и не парятся с внешним видом (эстетикой и т.п.), как те же бодибилдеры. Логично же, согласны? 🙂 Вот и вся правда)).

К слову, те же бодибилдеры выглядят «сухо, рельефно, в общем, как надо» лишь на соревнованиях, или когда на то есть необходимость (например, когда требуется позировать для журналов и т.п.), а в остальное время (когда нет необходимости выглядеть «как надо»), они залиты как свиньи)). Примеры:

Бодибилдер Dennis James в межсезонье

Бодибилдер Ли Прист в межсезонье и на сцене

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор.

steelsports.ru

Джефф Льюис, самый большой пауэрлифтер | Extrastrong

Джефф Льюис, самый большой пауэрлифтер, вес 250 кг, вид сбоку

Как признался Джефф Льюис в одном своем интервью, впервые он приступил к занятиям пауэрлифтингом в 21 год. В первый же раз он уже смог выполнить жим лежа со штангой весом 102 кг (225 фунтов) на 4 раза и 124.7 кг (275 фунтов) на 2 раза. Результат весьма впечатляющий для спортсмена, не занимающегося силовыми видами спорта.

Многие из вас знакомы с такими атлетами, кто и на третий год тренировок не может пожать лежа штангу 125 кг. Естественно, его начальные результаты произвели впечатление на тренера, тут и начал свою путь самый массивный пауэрлифтер. Правда, неизвестно сколько он весил в 21 год.

Джефф Льюис, самый жирный пауэрлифтер

Собственный вес Джеффа Льюиса 249,5 кг (550 фунтов), рост около 190см.

Приседания со штангой на плечах 549,75 кг (1212 фунтов)

Джефф Льюис, самый большой пауэрлифтер, становая тяга

В USAPL (без экипировки) его лучший результат в приседаниях 435 кг (959 фунтов), жим штанги лежа 327,5 кг (722 фунта) и 327,5 кг (722 фунта) становая тяга.

Джефф Льюис, самый большой пауэрлифтер, приседания со штангой

В WPO (с экипировке) его лучший результат в приседаниях со штангой 550 кг (1212,5 фунтов), жим штанги лежа 369,7 кг (815 фунтов) и становая тяга 349.7 кг (771 фунт).

Джефф Льюис, самый большой пауэрлифтер, жим штанги лежа

Трудно объяснить, почему у Джеффа такая большая разница между становой тягой и приседом. Вообще, становая тяга, видимо слабое место, раз результат в становой равен жиму.

И так, чемпион «Арнольд Классик» 2006 года Джеф Льюис набрал сумму в пауэрлифтинге 1270 кг. Наверное, не такая большая сумма для столь огромного атлета. В общем, Алексей Сивоконь с собственным весом весом 66 кг делал становую тягу 318 кг. Джефф в 4 раза тяжелей, мог бы тонну потянуть!

Джефф Льюис, самый большой пауэрлифтер, возле стойки для приседаний

Спорить о значимости и причинах его результатов можно долго, но считаем своим долгом признать, что достижения Джеффа Льюиса как пауэрлифтера заслуживают внимания и признания, в том числе не как просто пауэрлифтера, но и как самого массивного пауэрлифтера.

extrastrong.ru

История пауэрлифтинга

История пауэрлифтинга начаиная с древних времен и до сегодняшнего дня. Пауэрлифтинг в СССР. Матчевые встречи СССР-США.

Пауэрлифтинг в древние времена

Силовые виды спорта, к которым несомненно относится и пауэрлифтинг, имеют большую историю. Сохранившиеся данные указывают, что уже в древнем Египте и Китае проходили первые состязания, где атлеты показывали собственную силу. Именно это время считают моментом рождения силовых видов спорта. На закате династии Чу призывники проходили специальные состязания, где они демонстрировали не только свою ловкость, быстроту, выносливость, но и свою силу.

Сохранившиеся источники рассказывают о невероятной силе древних атлетов. Древнегреческий атлет Теаген в 9 лет перенес на большое расстояние огромный бюст древнего мыслителя. Атлет Милон считается прародителем всех основных принципов силовых тренировок: регулярности, постепенности и систематичности. Он с детства таскал теленка на руках. Рос теленок – увеличивалась сила Милона. Атлет Бибон поднимал одной рукой гранитный блок весом 150 кг. Была найдена книга древнегреческого философа Сенеки,  в которой пропагандировались занятия с отягощениями.

 

Пауэрлифтинг в средние века

Вскоре культ силы распространился и на другие страны. В 1531г. Томас Элиот написал книгу, в которой рекомендовал для улучшения здоровья работать с различными отягощениями. Один из первых английский атлетов – Томас Толхэм. Он установил рекорд в поднятии трех огромных бочек весом почти 820 килограмм с помощью специальных креплений. Но, пожалуй, самым известным атлетом, который изменил пауэрлифтинг, был Луи Сир. Он  в возрасте 22 лет при весе в 137 килограмм взял верх над невероятным Ричардом Пеннелом. Луи Сир первым начал тренировать жим лежа на горизонтальной скамье. Рекорды: двумя руками он выжимал  150 килограммов, одной рукой — 125 килограмм, в становой тяге он поднимал 860 килограмм, одной рукой – 448 килограмм, одной рукой – 447 килограмм, а одним пальцем – 250 килограмм.

В конце 19, начале 20 века силачи старого формата начали терять популярность. Вместо бессистемных цирковых номеров начали появляться отдельные виды спорта: культуризм, гиревой спорт, борьба, тяжелая атлетика и другие. У истоков бодибилдинга стоит Евгений Сандов.Он первым начал подчеркивать значение красивого тела. Один из его самых известных номеров – подъем специальной штанги, где на концах были закреплены 2 огромных шара. После поднятия из этих шаров выходили пару человек маленького роста. Общий вес снаряда был порядка 150 килограмм.

 

Современный пауэрлифтинг 

 

Силовое троеборье начало сформировываться, как вид спорта, в середине 20 века под руководством специалистов по тяжелой атлетике в США. В 60-х были утверждены правила и начали проводиться первые соревнования. Изначально было 9 категорий: до 56 кг, 60 кг, 67,5 кг, 75 кг, 82,5 кг, 90 кг, 100 кг, 110 кг и свыше 110 кг. Потом они неоднократно менялись. Чемпионаты Европы среди мужчин появились в 1978 году. Женщины начали участвовать в них  в 1983 году.  Перед ОИ в Мехико(1968 г) силовое троеборье даже хотели признать спортом официально на уровне  МОК. Тем не менее признание МОК пауэрлифтинг получил лишь недавно. Начали появляться различные федерации, наиболее известные: IPF, WPC-WPO, IPA. В то же время атлеты начали активно искать способы повышения спортивных показателей. Начал широко применяться калия оротат в бодибилдинге и других силовых видах спорта.

В Советском Союзе силовое троеборье наряду с культуризмом и восточными единоборствами было запрещено как буржуазный, а значит непролетарский,  вид спорта. Он начинался в подвалах или в различных бесхозных помещениях. А для того, чтобы эти подвалы не закрывались, пришлось именовать его атлетической гимнастикой. С течением времени атлетизм становился популярнее. Поэтому ВЛКСМ решили взять его под свой контроль.

Одним из первых значительных турниров был открытый Чемпионат Литовской ССР по силовым упражнениям(1979г.). Здесь выступили юниоры в весовых категориях 75кг, 82,5 и свыше 82,5 кг, соревновались они в тройном прыжке и жиме лежа. Мужчины соревновались в весовых  категориях 75кг, 82,5 кг, 90кг и свыше 90 кг. У них были другие упражнения:  жим лежа на горизонтальный скамье и приседаниях со штангой на плечах.

К 1983г. было проведено уже три турнира:

• Личное первенство города Северодвинска
• Открытый чемпионат Литовской ССР по силовым упражнениям
• Личное первенство города Ленинграда 

На турниры Литовской ССР съезжались практически все самые сильные атлеты того времени. Наиболее сильными соревнованиями в последствии стали чемпионаты Эстонской ССР по силовым упражнениям. Там уже было одиннадцать весовых категорий, с 52 килограмм и последняя – свыше 125 килограмм. Вскоре была организована федерация атлетической гимнастики. Первым председателем федерации стал известнейший спортсмен Юрий Власов.

В течении 3 лет, начиная с 1988 года проводились встречи СССР-США. Владимир Миронов – единственный атлет, кто смог победить американцев в первой встрече. Им были установлены следующие рекорды России: присед – 330 килограмм, сумма – 937,5 килограмм(330+257,5+350). Эд Коэн, который участвовал в этой встрече был очень поражен результатами Владимира, и считал, что у него большое будущее в спорте.

Советские тренера и спортсмены старались подчерпнуть как можно больше у американцев. Техника упражнений, как пользоваться экипировкой и многое-многое другое. Трудно оценить значение этих встреч.

В связи с развалом  Советского Союза, Федерация пауэрлифтинга России IPF в конце 1991 года попросила принять ее в Международную и Европейскую федерацию. И вскоре, с 1992 года, сборная команда России начала выезжать на международные турниры.

---

toplifter.ru