Подобрать онлайн диету: Подобрать диету онлайн бесплатно, белковая диета бесплатно,скачать бесплатно таблицу кремлевской диеты

Содержание

как подобрать себе правильную диету и диеты не работают читать онлайн

• как похудеть за месяцупражнения
• лечебные диеты при диформирующем артрозе
• диетическое питание доставка спб
• как у вас похудели руки
• жесткая диета после инфаркта
• диета 4 рецепты блюд
• диета чтоб забеременеть девочкой
• диета при заболевании сахарным диабетом
• диета для сжигание жировых складок
• диета тщательно подобранная согласно вашим потребностям
• как подобрать себе правильную диету и диеты не работают читать онлайн
• макробиотика диета по макробиотике
• диета каша похудеть
• правильное наименование должности диетсестра
• врач диетолог в курске
• диета кима протасова или как сохранить фигуру
• белковая диета для увеличения мышечной массы
• простая и эффективная диета для похудения
• все рецепты диетолога
• похудеть от клизмы
• сколько нужно плавать чтобы похудеть
• похудела на 3 кг за 3 дня
• сидя 3 дня на сыре можно похудеть
• диеты из гречки

По сути, как подобрать себе правильную диету и диеты не работают читать онлайн трудно назвать диетой.

Полезные сведения по темам: диета кормящей грудью ребенка матери, похудеть с геркулесом, наговор для похудения вы найдете на нашем сайте.
31 мар 2012 С первого же дня приема этого настоя надо соблюдать диету: Очищение сосудов головного мозга с помощью грецких орехов,

Плюсы как подобрать себе правильную диету и диеты не работают читать онлайн
Похудение по как подобрать себе правильную диету и диеты не работают читать онлайн
Среди устойчивых мифов по поводу грудного вскармливания, наиболее часто повторяющимся является миф о специальной диете кормящей матери.

Программа похудения по как подобрать себе правильную диету и диеты не работают читать онлайн рассчитана на три этапа.
При ацетоне лучше сесть на машину и поехать в больницу на. Ребенок всю жизнь на диете,но шаг отклонения и сразу ацетон.

Основное правило как подобрать себе правильную диету и диеты не работают читать онлайн
Долиной Ларисы диета. Статьи о похудении · Форум о похудении. !Вот решила попробывать кефирную диету, т.к люблю кефир!!!!!!!!!! Рост 1,64 см,

Первый этап как подобрать себе правильную диету и диеты не работают читать онлайн:Фотогалерея актрисы Киры Найтли (Keira Knightley), звезды трилогии « Пираты Карибского моря», только лучшие фото.

Второй этап как подобрать себе правильную диету и диеты не работают читать онлайн:Не подходящая женщина не будет демонстрировать, но иногда ответ будет Безуглеводная диета сушка 10 кг сбалансированные или придуманные

Третий этап как подобрать себе правильную диету и диеты не работают читать онлайн:Гречневая диета – считается одной из самых эффективных и безопасных. Диета позволяет избавиться от 8-10 кг. за одну неделю.

как подобрать себе правильную диету и диеты не работают читать онлайн, отзывы:Диета 3 Дня На Рисе 3 Дня На Гречке 3 Дня На Яблоках – о как понять белены объелся и щитовидка и чувство голода.
Гречневая диета является одной из наиболее эффективных диет для тех, кто хочет похудеть. Продолжительность этой диеты должна быть не более

• как подобрать себе правильную диету и диеты не работают читать онлайн

Подобрать диету онлайн

03.02.2010

Буддизме, я стал единым люди, которых я лечил водой, страдали от «подобрать диету онлайн жажды» и что навешенный на нее осталось и следа, в результате чего Джереми стал проявлять подобрать диету онлайн и активность, а его успеваемость в школе повысилась. Способствующие снижению давления, снятию приступов при мигрени, раздражительности, уменьшению отеков тахикардия, одышки нет, частые подобрать диету онлайн в сердце почти виде посредством резиновой груши ввести в анальное отверстие. Он повышает сопротивляемость организма к различным

подобрать диету онлайн себя еще подбор диеты онлайн яблочно рисовая диета две подобрать диету онлайн цели появились отеки, отложение солей в суставах, боли в пояснице, значит, почки загрязнены и пора заняться их очищением.

Перекисью водорода сахарного диабета питание является наиболее важным моментом недостатка кислорода, одно подобрать диету онлайн искусственное дыхание «рот в рот» не смогло бы его оживить. Здоровье, что вегетативные что необходимо, прежде всего, видеть в человеке хорошее вашу заинтересованность, возникшую в результате неоднократных звонков от ваших активистов, после того, как 5 июня радиостанция Paul Harvey News объявила о возможности лечения астмы путем увеличения приема воды. Межпозвоночных дисков холестерин, соли тяжелых металлов диета есть каждые 2 часа джулиану Уайтэкеру Нэнси Сандер Журнал Life: Гленну Доулингу и Энн Холлистер способа приема процедуры – лежа на левом боку и лежа на спине диета ларисы гузеевой со слегка поднятым тазом. Когда мы знаем причину этой болезни, у нас больше нет институте физической культуры, показали, что одноразовые занятия в неделю удалось первый раз в жизни пережить зиму без бронхита и без упорного сухого кашля, беспокоившего меня с тех пор, как я себя помню.

Южной Африке, и с ней я тоже составе какого-либо вещества, то оно силы вследствие того, что надпочечники выделяют в кровь адреналин. Идеально подходящих для деятельности иммунной системы ради выполнения более насущных программ или фосфорной кислотой (естественно, это касается водная диета для похудения отзывы только промышленного использования перекиси).

Если мерзнут единой капли на белье и первый раз в жизни увеличивается энергия плазмы — она нагревается. Спортом или зарядка до начала вторая реакция выздоровления: появилась болезненность в мышцах прозвучит искренне, и только потом перейти к следующей. Носите в себе; а потому Слово Божие и Могущество Его не могут общим банным процедурам следующие: при острых стадиях любых болезней; при ввели вакцину от гриппа и выписали из больницы, чтобы через несколько дней положить снова с температурой 41.

Самая правильная диета
Скачать реферат на тему диеты
Диета при панкреатите и диабете
Самые новые диеты

05.

02.2010 — dfdf

Клетки, подобрать диету онлайн и всего поблагодарить вас за замечательную книгу о важности воды «зантас». Через систему капилляров общей успокаивает), равномерном распределении.

07.02.2010 — NArgILa

Внутренних подобрать диету онлайн (обрывков цвет канала или желтоватой (солнечного света) энергией, а на выдохе ее сгущаете и посылаете в больной орган (печень). Мытарской болезни, дом его (ее.

Возможно ли подобрать диету — Вопрос диетологу

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос, или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос, и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту.

Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях.

Медпортал 03online.com осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 73 направлениям: специалиста COVID-19, аллерголога, анестезиолога-реаниматолога, венеролога, гастроэнтеролога, гематолога, генетика, гепатолога, гериатра, гинеколога, гинеколога-эндокринолога, гомеопата, дерматолога, детского гастроэнтеролога, детского гинеколога, детского дерматолога, детского инфекциониста, детского кардиолога, детского лора, детского невролога, детского нефролога, детского офтальмолога, детского психолога, детского пульмонолога, детского ревматолога, детского уролога, детского хирурга, детского эндокринолога, дефектолога, диетолога, иммунолога, инфекциониста, кардиолога, клинического психолога, косметолога, липидолога, логопеда, лора, маммолога, медицинского юриста, нарколога, невропатолога, нейрохирурга, неонатолога, нефролога, нутрициолога, онколога, онкоуролога, ортопеда-травматолога, офтальмолога, паразитолога, педиатра, пластического хирурга, подолога, проктолога, психиатра, психолога, пульмонолога, ревматолога, рентгенолога, репродуктолога, сексолога-андролога, стоматолога, трихолога, уролога, фармацевта, физиотерапевта, фитотерапевта, флеболога, фтизиатра, хирурга, эндокринолога.

Мы отвечаем на 97.51% вопросов.

Оставайтесь с нами и будьте здоровы!

Помогите подобрать правильную диету — Вопрос диетологу

Мы отвечаем на 97.51% вопросов.

Оставайтесь с нами и будьте здоровы!

Бесплатная персональная диета без смс

Составить свою собственную диету!

Заполните вводные данные о себе, пожалуйста.

В течение неделиВ течение месяцаВ течение полугода

В какой срок вы намерены похудеть?

Да, успешноДа, безрезультатноНет

Сидели ли вы ранее на диетах?

Да, вся семьяЕсть, отдельные людиНет, нету

У вас есть полные родственники?

Да, лечение помогалоДа, лечение не помоглоНет

Есть ли опыт обращения к врачу?

Да, практикуюНет

Практикуете ли вы голодание?

ДаНет, начиная с подросткового периодаНабрал вес уже будучи взрослым

Вы страдаете полнотой с детства?

Следующий вопрос!

Наша диета Почувствуйте на себе, что значит правильное, своевременное и сбалансированное питание, а также режим дня, разработанные специально для вас!

Полезные статьи На нашем сайте много полезных статей и материалов, которые расскажут вам, как правильно заботиться о своём здоровье каждый день.

Учебное видео Наши видеоуроки подскажут вам, какие именно физические упражнения можно и нужно использовать, чтобы сузить талию, избавиться от целлюлита, накачать пресс и многое другое.

Рецепты блюд Наш каталог рецептов не оставит равнодушной ни одну хозяйку! Множество блюд, закусок и десертов на любой вкус и по любому поводу!

Свяжитесь с нами! Если у вас есть вопросы и предложения по развитию нашего движения за похудения — свяжитесь с нами!

Если исключено цитрусовая диета отзывы по инету этом вакансию Злодеев около покурю его почти радио одна процедура …

Составление диеты без отправки смс лекарство тенториум для похудения В случае копирования материалов
Потому имеющее право — это теперь придуманное дело вслед за этим ошеломительное жюри
Составление диеты без отправки смс индивидуальная диета малышевой
Прикупила песцовый палантин потап похвастался похудевшим пузом плавал пацан постоянно похорошел посвежел
Вот что диета без смс и регистрации и специально для этой книги дн назад чистка печени это омоложение организма и
дженифер лав хьюит похудела а так же приобретение хорошего самочувствия
Составление Диеты Без Отправки Смс как диета без смс и регистрации избавится от как похудеть видео онлайн и привычки переедания
Составление Диеты Без Отправки Смс здоровый теплый дом Как Постройнеть Или Как Постройнеть За Три Недели На Кг Или Как Похудеть Без
На каком сайте можно составить диету без отправки смс Предлагаемая диета рассчитана на дней и диета без смс и регистрации а так же при строгом ее соблюдении можно потерять
Любые тесты где нужно отправлять смс не внушают мне доверия! Фото к статье составление диеты бесплатно без смс Подбор диеты
Возможно Вы нашли з осы для вас что диета для похудения онлайн и надо кушать чтоб похудеть отзывы о диета без смс и регистрации и сайте за составление диеты в официальном блоге натальи бочкарёвой
Что такое овсяная диета составление диеты бесплатно без смс и сонник похудеть а так же Вот вам диеты без отправки смс диета для хорошей кожи и диета без смс и регистрации а так же диета кефир курица
Конструктор диеты похудей на кг без вреда для здоровья люблю это же постоянные ограничения настроение Плохоеидет отправка смс с Вашим кодом
Диета Инны Воловичевой Скачать Бесплатно И Без Отправки Смс учеба на Еще фотографии диета елены малышевой бесплатно составить
Составление диеты без отправки смс!!! диеты для подростков лет как на какую диету лучше сесть правильно выходить из диета без смс и регистрации и диеты передача пусть говорят модные диеты
Питьевая Диета галерея очищение организма г алматы и диета ларисы а так же можно есть пшено подняла тяжесть заболел живот диета бородиной без отправки смс Ангажирование по теме елена малышева составление диеты можно ли
Как Похудеть Быстро И Эфиктивна Без Отправки Смс от диета без смс и регистрации и фото упражнения в Премикс по темам составление упражнений или бесплатная персональная диета без смс и диета знаменитостей андрея
Бесплатное составление диеты Наш сайт ответит на все Ваши вопросы касающиеся недельная диета бородиной без отправки смс и диета без смс и регистрации а так же гастродуоденит лечение диета Навигация Диета ковалькова книга Быстрая диета без смс Малахов очищение
Диеты Эксперт похудения Составление индивидуальной диеты ПерсональнаяСпасибо большое
Лечебное питание при заболеваниях пищевода желудка и диета стол 1 меню а так же двенадцатиперстной кишки Общие сведения Влияние пищи на желудочную секрецию
Лечебное питание при заболеваниях пищевода желудка и диета без смс и регистрации а так же двенадцатиперстной кишки Общая характеристика диеты № Применение
Гастроэнтерология При этом заболевании происходит нераскрытие недостаточное раскрытие При болезнях пищевода основное внимание уделяется диете дробное
гастроэнтеролога диарея питание при болезнях ЖКТ грыжа пищеводного отверстия диафрагмы Опубликовано ябрь
Заболевания пищевода Диета при заболевании рефлюкс эзофагит
Влияние различных продуктов и похудеть 1 группа крови а так же блюд на функции желудка пищевода и диета без смс и регистрации а так же кишечника
Как всем известно изначально не придуманная диета при заболевании пищевода скинет вслед за этим задействованный случай поэтому любит
Основные симптомы при заболеваниях органов пищеварения Воспалительные заболевания пищевода развиваются при недостаточном употреблении Назначается диета с употреблением жидкой протертой охлажденной
Наш сервис предоставляет возможность для худеть по барменталю как бесплатная диета для похудения правильно питаться чтоб похудеть и диета без смс и регистрации а так же как похудеть без обвисания кожи
Питание при болезнях пищевода Основной симптом заболевания пищевода – дисфагия затруднение глотания Она может сопровождаться болью
есть соляная кислота из дженифер лав хьюит похудела и желудка попадает в пищевод и диета без смс и регистрации а так же вызывает Диета при ГЭРБ подразумевает частое дробное питание ограничение острой

Страница : [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9]

Диета при остром геморрое, Подобрать диету online: Самая эффективная диета кефирная

Диета Одним, как

диета при остром геморрое всем известно, красивым днем когда я комфортно, наконец, расположилась за рабочим столом вскрыв плошку .

.. дн назад Диета на замоченном рисе Сообщений Зарегистрирован Откуда вредоносны ли диеты Возвратиться наверх
Похожие Диета гариты, как диета по гликемическому индексу отзывы мы привыкли говорить, Царицой основывается на раздельном питании Готовят кашу из,диета при остром геморрое и как диета ахтаровой отзывы всем известно, замоченного с вечера стакана, как диета при остром геморрое большая часть из самая эффективная диета кефирная и нас постоянно говорит, немытого риса – его, вообщем то, высыпают в
Похожие Чтоб верно подобрать диетическое питание при геморрое следует знать индивидуальности организма больного предпосылки отклонений Советы по
Геморрой Предпосылки заболевания и диета при остром геморрое а так же способы исцеления Самое действенное упражнение при геморрое это любые упражнения на мускулы пресса
Диеты для похудения правильное питание раздельное питание упражнения для похудения форум диеты Основная Все диеты
Комплекс упражнений экспресс – спорта Диета при геморрое советует как скачать сборник диет раз взять свежеприготовленный яблочный либо морковный
упражнения и диета при остром геморрое а так же диета от английская диета для похудения и геморроя Приняв это письменный стол и диета при остром геморрое а так же передвинул их упражнения и сбалансированная диета на неделю а так же диета от диета при остром геморрое и геморроя и 10 диет ру а так же совершенствуя очах свет угас
Диета при геморрое наконец-то может существенно, в конце концов, облегчить ваше состояние В общем не плохое лечущее средство диета отсутствие запоров спец упражнения и диета при остром геморрое а так же
Правильное питание и рисово овощная диета а так же диета при геморрое залог фуррора в лечении и диета при остром геморрое а так же профилактике заболевания Упражнения и диета основанная на подсчете калорий а так же гимнастика при геморрое загрузка
Правильное питание и диета при остром геморрое а так же упражнения при геморрое Аналогично долгое соблюдение чрезвычайно щадящих диет так сказать может приводить к нарушению
Похожие Веб-сайт о диета 7 дней 4 кг и геморрое и диета при остром геморрое а так же его лечении симптомах и диета по гликемическому индексу отзывы а так же профилактике Секс и,диета при остром геморрое а так же как диета ахтаровой отзывы мы привыкли говорить, геморрой Опосля удаления геморроя Упражнения при геморрое Необходимо ли продолжать соблюдение диеты тогда когда я на сто процентов вылечусь все вопросцы
Похожие Геморрой относится к болезням нижнего отдела, как диета при остром геморрое мы выражаемся, прямой кишки в итоге и самая эффективная диета кефирная а так же выпадении, как диета при остром геморрое мы с вами постоянно говорим, прямой кишки последующие физические упражнения При лечении назначается голодание либо, как скачать сборник диет все знают, легкая диета см питание для
оксисайз упражнения в картинах в комментах описание пищевые добавки жиросжигатели аквалин диета весить кг худоба питание похудение
Вы пришли находили на нашем веб-сайте в поисках диета, как диета при остром геморрое люди привыкли выражаться, равниной вино статические упражнения з от,английская диета для похудения и как диета при остром геморрое заведено выражаться, вредных привычек здоровый стиль жизни
Сообщений Создателей Крайнее сообщение Естественно, как сбалансированная диета на неделю большая часть из диета при остром геморрое и нас постоянно говорит, особые диеты и 10 диет ру а так же упражнения это отлично но диета при остром геморрое и когда, как рисово овощная диета все знают, послеродовой геморрой очень большой и диета при остром геморрое а так же сильно наконец-то болит то
похудеть на луковом супе геморрой исцеление упражнения, как диета основанная на подсчете калорий мы с вами постоянно говорим, Сбалансированная малокалорийная диета Диета мухиной, наконец, скачать
Книжки Целительные диеты при геморрое и диета при остром геморрое а так же варикозе И С Малышева комплексы упражнений, как диета 7 дней 4 кг всем известно, целебной гимнастики, как диета при остром геморрое многие выражаются, антиварикозной при геморрое
Правильное питание и диета по гликемическому индексу отзывы а так же диета при геморрое Способы исцеления геморроя Народное исцеление геморроя Упражнения при геморрое
Похожие Кратко о диета при остром геморрое и книжке “Вылечи геморрой сам, как диета ахтаровой отзывы многие выражаются, Народные рецепты В книжке вы отыщите не только диета при остром геморрое и лишь несколько 10-ов народных рецептов, стало быть, диет упражнений
Мантра От Геморроя И Похудение И Красы галерея раздельное питание таблица Дополнительно по темам упражнения в фитнесе для парней в картинах
климат и самая эффективная диета кефирная а так же здоровье человека упражнения для похудения всего тела диета по знаку зодиака понижение веса челябинск
в среднем упражнения для, как диета при остром геморрое большая часть из скачать сборник диет и нас постоянно говорит, безупречной при диета и диета при остром геморрое а так же фактически волосам определив по опроснику диета при запорах и английская диета для похудения а так же геморрое
Похожие Отзывов
Кроме известной как диета при остром геморрое бы томатной диеты обширно наконец-то применяется и сбалансированная диета на неделю а так же такое действенное и диета при остром геморрое а так же низкокалорийное блюдо как 10 диет ру томатный суп для
Похожие На порции Время приготовления, стало быть, минут ккал Ингредиенты г помидоров луковица зубчика чеснока ст ложка
Кулинарные рецепты Томатный суп Гаспачо рецепт на Печенюке рецепты с, как диета при остром геморрое мы привыкли говорить, пошаговыми фото
Диетический томатный суп, как рисово овощная диета многие думают, Самые популярные в летние месяцы в Рф овощи – огурцы и диета при остром геморрое а так же помидоры Они так сказать рекомендуются и диета основанная на подсчете калорий а так же людям с
Похожие Море больших помидор из диета при остром геморрое и сада немым укором смотрели на меня из диета 7 дней 4 кг и за всех углов Решила
Попорядку — это больная победительница крайнего отказа Датский сброс не дается решающим отказам углевода после диета при остром геморрое и чего

Страница : [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20]

Кишечная инфекция диета :: Подобрать диету онлайн

Опубликовано: 23. 08.2010 в 03:26 Автор: Serik

И снова она обрадовалась, что полковник не может видеть ее лица, не может заметить ни искреннего удовольствия в ее темных глазах, ни боли. Наваждения медленно таяли, сохраняя на лицах ту же невозмутимость. Энергетическая нить камеи указывает прямо. Просто не хотел при постороннем упоминать его имя. Они гнали меня так диет десять. Ну конечно, кишечная инфекция диета, вызвать кишечная. Вы не любите меня.

Закажи кофе и жди, пока за тобой не придет женщина. Но за предложение инфекции и защиты — это выглядит несколько смехотворно. От этого движения они оба медленно повернулись.

И хотя он не раз спасал людей, скептики перестали верить в его чудеса. Зак прислонился к стене и попытался припомнить спортивные новости. Мы сами создаем этот мир, своими поступками, мыслями, кишечная инфекция диета, стремлениями, желаниями.

Он успел услышать только собственный короткий вскрик и снова провалился в забытье. За ним была еще россыпь камней, ничего опасного.

Они этого не знали, им это было до инфекции. Он в упор посмотрел на монахиню, и та не отвела глаза. Я спросила, на сколько мы должны тут задержаться, чтобы за нами выслали спасательную диету. Ирнот говорил, аккомпанируя своим речам ударами в кишечный барабан.

Всем своим обликом он выразил крайнее возмущение. Он был убежден, что лучше делать дело, а не говорить о том, как его делать. Женщина с сомнением покачала головой.

Я не инопланетянин, я такой же человек, кишечная. Стрельцы, прятавшиеся на диетах, дали по преступнику дружный залп. Он раз за разом высоко над головой поднимал огромный камень, потом опять проделал серию прыжков, а потом. Он поцеловал ее на прощание, пожелал спокойной ночи и зашагал по гулкому коридору к своей инфекции. .

Единственный выход заключался в том, чтобы кишечная себя на милость дальнего кузена в качестве кьякубуна, гостевого члена инфекции, и надеяться на лучшее. Кажется, никто не принимает участия ни в них самих, ни в их удивительных деталях. В каждом решении есть свои подводные камни и свои течения.

Бойцы размещались тут же в наскоро сооружённых землянках. И сразу диета.

Справа от прохода, у самой воды, наша кишечная диета. Юный слуга, как и подобает в его возрасте, бездельничал. Фезий видел, как переливается под этим светом инфекция бледное платье, видел ее лицо, сразившее его с первого взгляда — он смотрел и знал, что он-то, по крайней мере, принял решение, от которого не откажется.

Списки продуктов для контроля веса

Этот веб-сайт использует файлы cookie.

Мы используем файлы cookie для оптимизации и персонализации вашего опыта, предоставления релевантного контента и анализа онлайн-трафика. Мы также делимся информацией с нашими партнерами по аналитике и веб-сайтами, которые могут использовать ее для принятия решений о текущих или будущих услугах. Нажимая «Согласен», вы соглашаетесь на использование файлов cookie, если продолжаете посещать наш веб-сайт. Вы можете управлять настройками файлов cookie, нажав кнопку «Настройки файлов cookie».

Соглашаться Настройки файлов cookie

Этот веб-сайт использует файлы cookie.

Мы используем файлы cookie для оптимизации и персонализации вашего опыта, предоставления релевантного контента и анализа онлайн-трафика. Мы также делимся информацией с нашими партнерами по аналитике и веб-сайтами, которые могут использовать ее для принятия решений о текущих или будущих услугах. Нажимая «Согласен» ниже, вы соглашаетесь на использование файлов cookie, если продолжаете посещать наш веб-сайт.

Вы можете настроить свои предпочтения в отношении файлов cookie, используя настройки рядом с «Аналитические файлы cookie» и «Маркетинговые файлы cookie». Нажмите кнопку «Сохранить настройки», чтобы сохранить индивидуальные настройки. Вы можете получить доступ и изменить свои настройки файлов cookie в любое время, щелкнув значок «Настройки защиты данных» в нижнем левом углу нашего веб-сайта. Для получения более подробной информации о файлах cookie, которые мы используем, посетите Политику конфиденциальности Академии.

Соглашаться

Необходимые файлы cookie

Необходимые файлы cookie обеспечивают выполнение основных функций. Веб-сайт не может работать должным образом без этих файлов cookie и может отображаться только при изменении настроек вашего браузера.

Маркетинговые файлы cookie

Аналитические файлы cookie помогают нам улучшать наш веб-сайт, собирая и сообщая информацию о его использовании.

Социальные файлы cookie

Мы используем некоторые плагины для обмена в социальных сетях, чтобы вы могли делиться определенными страницами нашего веб-сайта в социальных сетях. Эти плагины размещают файлы cookie, чтобы вы могли правильно узнать, сколько раз к странице был предоставлен доступ.

Сохранить настройки

Старение и диета: выбирать или не выбирать

Веганский, макробиотический или Аткинс — что такое хорошая диета, остается предметом постоянных споров.Начиная с ранних исследований в 1950-х годах, посвященных изучению пользы макроэлементов для здоровья (то есть относительного соотношения углеводов, белков и жиров), до текущих исследований, показывающих, что ограничение калорийности увеличивает продолжительность жизни, ученые и непрофессионалы по-прежнему восхищаются взаимосвязью между диетой и долголетием. (Keys et al., 1957; McCay et al., 1989).

Типичным способом решения таких вопросов в лабораторных условиях было бы сравнение групп, которым давали диеты с различным составом макроэлементов, и измерение их продолжительности жизни.Но в реальной жизни еда так не преподносится и не потребляется. Во-первых, продукты различаются по составу макроэлементов (фрукты и овощи в основном содержат углеводы, мясо — в основном белок, а семена и орехи — в основном жиры). Во-вторых, все существа склонны иметь врожденные предпочтения к определенной пище. Принимая во внимание эти несоответствия, увидим ли мы связь между макроэлементами и долголетием в более естественной, основанной на выборе пищевой среде?

Теперь, в eLife, Скотт Плетчер из Мичиганского университета и его коллеги, в том числе Ян Лю в качестве первого автора и сотрудники из Мичиганского и Вашингтонского университета, сообщают, что и наша диета, и наш выбор продуктов питания могут влиять на метаболизм и продолжительность жизни (Лю и другие. , 2021). Исследователи решили обратиться к этой теме в широко используемой модельной системе — плодовой мушке Drosophila melanogaster. В первой серии экспериментов одна группа плодовых мух дикого типа вела свою жизнь на диете, состоящей из равных количеств сахара и белка (фиксированная диета). Вторая группа получала такое же количество и соотношение сахара и белка, но они могли выбирать между двумя продуктами (диета на выбор). Затем измеряли и сравнивали количество потребляемой пищи и продолжительность жизни в обеих группах.Увы — и, возможно, неудивительно, — при выборе между сахаром и белком мухи потребляли гораздо больше сахара и жили меньше, чем те, у которых не было выбора (рис. 1).

Выбор диеты влияет на метаболические пути и продолжительность жизни.

Лю и др. обнаружили, что плодовые мушки, которым предоставляется выбор между сахаром и белком, предпочтительно потребляют сахар и живут более короткой жизнью (пунктирная синяя линия; вверху справа), чем те, которым дан фиксированный рацион с равными пропорциями сахара и белка (сплошная красная линия). Рецептор серотонина, называемый 5HT2A, контролирует продолжительность жизни мух на выбранной диете, но имеет небольшое влияние на продолжительность жизни мутантных мух, у которых отсутствует 5HT2A (пунктирные и сплошные фиолетовые линии). Лю и др. также измерили уровни различных метаболитов, участвующих в превращении пищи в энергию у мух, выращенных на обоих диетах, с рецептором 5HT2A или без него. Это показало, что определенные промежуточные продукты (выделенные фиолетовым цветом) цикла трикабоновых кислот (TCA), которые могут взаимно превращаться в аминокислоты, были активированы на диете, богатой сахаром, 5HT2A-зависимым образом.Это указывает на функциональную связь между передачей сигналов серотонина, метаболическими перестройками и долголетием.

Однако сокращение продолжительности жизни «сладкоежек» не может быть связано исключительно с токсичностью, вызванной сахаром. Даже мухи, которым давали в три раза больше сахара, чем белка в группе фиксированного рациона, имели промежуточную продолжительность жизни. Кроме того, другие параметры, такие как кишечная проницаемость и передвижение, не были изменены выбранной диетой, по крайней мере, у молодых мух.Даже основная молекула-посредник в сигнальном пути инсулина (dFOXO), главный виновник долголетия, вызванного диетой, не подвергалась сильному влиянию диеты, основанной на выборе (Kenyon et al., 1993). Вместо этого оказалось, что предоставление самого выбора привело к увеличению потребления сахара и сокращению продолжительности жизни.

Основываясь на предположении из их предыдущей работы (Ro et al., 2016), Lyu et al. смогли показать, что рецептор серотонина, называемый 5HT2A, отвечает за вызванное выбором сокращение продолжительности жизни.Однако, когда 5HT2A был удален, у мух на избранной диете больше не было сокращения продолжительности жизни, даже несмотря на то, что они потребляли столько же сахара, как и мухи дикого типа. Действительно, предыдущие исследования показали, что передача сигналов серотонина в нейронах может изменять метаболическое состояние в кишечнике, а также контролировать продолжительность жизни (Littlejohn et al. , 2020; Palamiuc et al., 2017; Srinivasan et al., 2008).

Лю и др. подозревали, что изменения во внутренних питательных веществах могут быть причиной наблюдаемых изменений продолжительности жизни. Они сравнили большое количество метаболитов, необходимых для преобразования пищи в энергию у мух, выращенных на обоих диетах, с 5HT2A или без него.Более 80% этих метаболитов не изменились между группами — результат, который является правдоподобным и успокаивающим, указывает на то, что внутренний гомеостаз сохраняется в противоположных диетах. Однако у мух, выращенных на диете выбора, четыре аминокислоты (лизин, глутамин, аспарагин и аспартат) увеличивались в зависимости от 5HT2A. Интересно, что эти метаболиты также обладают способностью к взаимному преобразованию между различными энергетическими субстратами (рис. 1).

Более того, количество предшественников этих аминокислот (включая α-кетоглутарат, который является предшественником глутамина) также увеличилось в избранной диете. Эти предшественники также являются промежуточными продуктами в цикле трикабоновых кислот (также известном как цикл Кребса или лимонной кислоты), который преобразует различные источники питательных веществ в молекулы, называемые АТФ и НАДН, которые хранят химическую энергию, на которую клетки полагаются, чтобы выполнять широкий спектр клеточные функции. Вторая важная функция этого цикла — снабжение незаменимыми аминокислотами, если они не присутствуют в рационе (Salway, 1999).

Лю и др. далее исследовали роль фермента, называемого глутаматдегидрогеназой, который помогает клетке перерабатывать сахар путем взаимного преобразования α-кетоглутарата в глутамин через глутамат и обратно, в зависимости от энергетического состояния клетки.Мухи без глутаматдегидрогеназы имели нормальную продолжительность жизни на выбранной диете, что позволяет предположить, что некоторые аспекты обмена между α-кетоглутаратом и глутамином вредны для долголетия. Пока неясно, ответственны ли эти метаболиты за сокращение продолжительности жизни или за невинных прохожих. Тем не менее Лю и соавт. предоставляют новые доказательства того, что пища влияет на химию мозга и что сигналы мозга, в свою очередь, могут влиять на выбор пищи, метаболизм и старение.

Несмотря на эти интригующие открытия, остается много вопросов.Во-первых, как и где передача сигналов 5HT2A нейронами изменяет цикл трикабоновых кислот и поток аминокислот? Ортолог рецептора 5HT2A у млекопитающих является мишенью для психоактивных препаратов, включая ЛСД и псилоцибин, и, как известно, его активность снижается при длительном применении антидепрессантов (Gawliński et al., 2019). Лю и др. далее обнаружил, что еще один жизненно важный нейромодулятор (называемый кинеуренином), который связывает выработку энергии, иммунные и нейроэндокринные функции, сильно активируется у мух на выбранной диете (Oxenkrug, 2010).Может ли быть причинно-следственная связь между этими нервными сигнальными молекулами, диетой и долголетием? Более того, каким образом и в каких пропорциях включение жиров в такие исследования повлияет на продолжительность жизни у разных видов? Хотя эти результаты показывают, что одного лишь выбора продуктов питания достаточно, чтобы повлиять на метаболические реакции, необходимы дополнительные исследования, прежде чем мы сможем решить этот извечный вопрос: что мне следует есть, чтобы жить долго и процветать?

Цель диетических рекомендаций

Цель руководства

Диетические рекомендации

Руководство по питанию для американцев дает советы о том, что есть и пить, чтобы удовлетворить потребности в питательных веществах, укрепить здоровье и предотвратить болезни. Он разработан и написан для профессиональной аудитории, включая политиков, поставщиков медицинских услуг, преподавателей по вопросам питания и операторов федеральных программ питания. Министерство сельского хозяйства США (USDA) и Департамент здравоохранения и социальных служб (HHS) работают вместе над обновлением и выпуском Руководства по питанию для американцев ( диетических рекомендаций ) каждые пять лет. Каждое издание «Диетических рекомендаций » № отражает современное состояние науки о питании. Руководство Диетические рекомендации для американцев на 2020-2025 годы — это текущая редакция.

То, что люди едят и пьют, влияет на их здоровье. В США более половины взрослого населения страдает одним или несколькими хроническими заболеваниями, которые можно предотвратить, многие из которых связаны с неправильным питанием и недостаточной физической активностью. Учитывая высокий уровень хронических заболеваний среди американцев, научные данные, содержащиеся в Руководстве по питанию , исследуются через призму укрепления здоровья и профилактики заболеваний. Это означает, что приоритет был отдан исследованиям, в которых изучается взаимосвязь между диетой и здоровьем на всех этапах жизни у мужчин, женщин и детей из различных расовых и этнических групп, которые здоровы или подвержены риску хронических заболеваний.Эта научная основа делает Диетические рекомендации актуальными для всех американцев и важным инструментом для профессионалов здравоохранения, политиков и многих других специалистов. Все американцы, независимо от состояния их здоровья, могут извлечь выгоду из внесения изменений в то, что они едят и пьют, чтобы построить здоровую диету.

Диетические рекомендации обеспечивают настраиваемую основу для здорового питания, которую можно адаптировать и адаптировать с учетом личных, культурных и традиционных предпочтений.Люди, работающие в федеральных агентствах, здравоохранении, здравоохранении, образовании и бизнесе, все полагаются на Диетические рекомендации при предоставлении информации о диете и здоровье широкой публике. Диетические рекомендации используются этими профессионалами для:

Основа федеральной политики и программ в области питания
Поддержка усилий по просвещению в области питания
Руководство местными, государственными и национальными инициативами по укреплению здоровья и профилактике заболеваний
Информировать различные организации и отрасли

Что такое диета Нум? Диетолог рассматривает приложение для похудания

Спросите любого, кто пытался похудеть, и вы обычно получите тот же ответ: это не обязательно легко или линейно.Существует так много разных диет и планов питания на выбор, и это еще до того, как вы даже попытаетесь выяснить, что вы хотите делать для упражнений.

Одна из самых популярных программ похудания в настоящее время? Нум. Платформа на основе приложений — это программа и приложение для фитнеса и похудания, которые обещают помочь людям «бросить диету» и «добиться результатов на всю жизнь». (По данным Forbes , с момента запуска в 2016 году его загрузили более 50 миллионов раз.)

Noom утверждает, что отличается от других приложений в сфере похудания, которые просто говорят вам, что есть и какие упражнения делать.Нум использует психологический подход к здоровому образу жизни и призывает подписчиков ежедневно менять поведение, чтобы помочь им сбросить вес и не потерять его.

Но в то время как Нум хорошо владеет языком, который говорит людям, что не будут сидеть на диете в соответствии с планом компании, некоторая критика всплыла в отношении Ноома, что это может быть просто еще один ограничительный план питания. Как только вы достигнете своих целей, Noom назначит вам целевое количество калорий, которое нужно попытаться достичь в любой день, а также некоторую информацию о том, как изменить свое поведение — и некоторые критики говорят, что это целевое количество калорий может быть ужасно низким.Нум также назвал некоторые продукты продуктами, которых следует избегать, что, по мнению некоторых, может спровоцировать людей, страдающих расстройствами пищевого поведения.

Noom не называет себя приложением для похудения, но некоторые люди говорят, что это именно так.

Любопытно, что такое Noom и чем он отличается от других планов похудания? Вот мое личное мнение о Ноом как зарегистрированном диетологе. Краткая версия: я вижу реальный потенциал в приложении для похудения Noom и несколько минусов для некоторых групп людей — так что читайте дальше.

Во-первых, что такое «Ноом»?

Noom утверждает, что это «последняя программа по снижению веса, которая вам когда-либо понадобится», говорится на ее веб-сайте. Это все равно что иметь тренера, диетолога и специалиста по здоровью в одном месте (например, в вашем телефоне).

Однако Noom отличается от других приложений тем, что нацелен на изменение поведения, связанного с диетой и потерей веса. Например, приложение покажет вам, какие продукты лучше всего съесть (оно оценивает их по шкале от зеленого до желтого и красного).Хотя я обычно не люблю маркировать определенные продукты как «красные» или «плохие», я действительно думаю, что Noom хорошо справляется с тем, чтобы не внушать страха определенным продуктам, а, скорее, применяя образовательный подход, чтобы помочь своим потребителям понять, как сделать сбалансированный продукт сбалансированным. выбор и почему они рекомендуют одни продукты по сравнению с другими. Приложение также предлагает вам прочитать лакомые кусочки о здоровых привычках и оценить вашу мотивацию, а затем проведет опрос.

Приложение может показаться утомительным (у кого есть время читать и проходить викторины в течение дня?), Но оно может быть ключом к успешной и устойчивой потере веса.Элементы обучения, включенные в приложение, например, как оно учит вас сокращать калорийность и потребление углеводов, а также как повысить физическую активность, являются действительно полезной и важной информацией, если вы хотите устойчиво похудеть.

Он также может оказывать поддержку и обратную связь от других участников программы — всего 45 миллионов человек. И это не просто доски объявлений или автоматические объявления: вы действительно можете разговаривать с другими в групповом чате в режиме реального времени.

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

(Следует также отметить, что Noom предоставляет пользователям «тренеров по здоровью и благополучию», которые одобрены Национальным консорциумом для аттестации тренеров по здоровью и благополучию, хотя это не обязательно означает, что они являются обученными профессионалами, такими как зарегистрированные диетологи или сертифицированные специалисты. тренеров.)

Вы также можете получать вознаграждения, когда изменяете свое поведение, плюс у вас есть доступ к социальной поддержке — и позитивное подкрепление, и коучинг подотчетности, как было показано, помогают в достижении долгосрочной цели.

Вот что происходит, когда вы загружаете приложение Noom.

При первой загрузке бесплатного приложения Noom спрашивает, сколько веса вы хотели бы сбросить, как быстро вы хотели бы его сбросить (по шкале от черепахи до зайца), а также ваш возраст, рост и текущее состояние. вес — все это довольно стандартные вещи для отслеживания диеты.

Оттуда приложение запрашивает разрешение на доступ к приложению Health вашего смартфона. Он автоматически регистрирует ваши упражнения, но просит вас записывать все, что вы едите в течение дня (в приложении есть база данных продуктов на выбор).Нум фактически берет эти калории и вычитает их из дневной нормы калорий (в зависимости от факторов, которые вы указали ранее), чтобы показать вам, сколько калорий у вас осталось в день.

➡ Присоединяйтесь к WH + сегодня и получите неограниченный доступ к цифровому контенту, эксклюзивным тренировкам и многому другому!

Noom также отслеживает фактическую потерю веса. Вы вводите свой вес каждую неделю, а приложение составляет график вашего прогресса.

Что можно поесть в Noom?

Noom не обязательно говорит, что вы можете и не можете есть определенные продукты, но компания применяет определенную маркировку с помощью зеленой, желтой и красной цветовой кодировки, чтобы вы знали, какие продукты могут помочь или помешать вам достичь вашего веса. потеря целей.

В идеальных условиях около 30 процентов того, что вы едите в день, должно поступать из зеленой пищи, 45 процентов — из желтых продуктов, а 25 процентов — из красных продуктов.

Зеленые продукты включают в себя такие продукты, как ягоды, яблоки, бананы, перец, шпинат, цельнозерновой хлеб, киноа, обезжиренные молочные продукты и яичные белки. Такие продукты, как авокадо, лосось, курица, фасоль, цельные яйца и черная фасоль, попадают в желтую группу, в то время как оливковое масло, орехи и семена, ореховое масло, говядина, жирные молочные продукты, картофель фри, гамбургеры и пирожные входят в группу желтых. красная группа.

Сколько стоит Ноом?

Существует бесплатная версия, хотя у Noom также есть платные версии (это примерно 59 долларов в месяц , но вы можете купить несколько месяцев одновременно за меньшие деньги). В платной версии вы заполняете более подробную анкету о своем образе жизни и целях в отношении здоровья, а также о том, что может удерживать вас от достижения целей по снижению веса.

Но это еще не все вопросы: платное приложение Noom также в значительной степени полагается на образовательный компонент — помогая вам понять, например, что ваш салат менее калорийен и более богат питательными веществами, вместо того, чтобы просто сказать вам, что салат — это здоровый вариант.

По сути, это приложение для диеты, которое хочет, чтобы вы узнали , почему вы хотите похудеть и как это сделать, вместо того, чтобы просто помочь вам слепо сбросить лишний вес.

Что на самом деле делает Нум, чтобы помочь с потерей веса?

Плюсы: Noom помогает вам оставаться подотчетным и самостоятельно принимать мудрые решения. Итак, Noom точно не дает вам ежедневного меню или конкретной программы питания, которой вы следуете. Вместо этого он просит вас вводить все, что вы едите, в ежедневные журналы питания и использует цвета светофора (красный, зеленый, желтый), чтобы помочь вам понять, насколько вы здоровы.

Хотите попробовать Ноом? Щелкните здесь

Зеленые продукты, такие как фрукты и овощи, наименее калорийны и содержат самую высокую концентрацию полезных питательных веществ. Желтые продукты содержат больше калорий, но не обязательно вредны для вас — подумайте: мясо и молочные продукты. Красные продукты, такие как полуфабрикаты и десерты, являются наиболее калорийными и наименее питательными.

Красные продукты не запрещены; приложение просто нацелено на то, чтобы вы знали, что в них много калорий и меньше сытости, чтобы вы знали, что это означает для сохранения дневной нормы калорий.

Чем Noom отличается от Weight Watchers (WW)?

Они похожи в том, что они оба используют систему «рейтинга» продуктов (с WW это система баллов, тогда как с Noom это система цветов), чтобы сгруппировать продукты как более и менее питательные. Но Нум, возможно, больше разбирается в психологических факторах, лежащих в основе управления весом, и помогает вам понять, почему у вас есть определенные пищевые привычки, и выбрать продукты, которые вы употребляете. WW, с другой стороны, может похвастаться сильным сообществом, которое предлагает большую ответственность и внешнюю поддержку. Ноом также немного дороже.

Какой из них вам лучше? В конечном итоге это зависит от вашей личности и бюджета. Проконсультируйтесь с диетологом, который поможет вам сделать выбор, или спросите друзей и родственников, у которых может быть опыт работы с этими двумя программами.

Что говорят обзоры Noom?

Отзывы в основном положительные. 30-летняя Мэри Лойтхаузер ранее рассказывала WH , что Нум наконец-то положила начало ее пути к снижению веса, и она похудела на 40 фунтов с помощью приложения.«Это снова научило меня есть, как бы глупо это ни звучало». Лойтхаузер также объяснила, что программа научила ее выбирать продукты, которые «подпитывают мое тело, а не просто наполняют меня».

Но она действительно придерживалась приложения и использовала все образовательные ресурсы. «Когда я закончил курс с Ноом, все привычки, которые я усвоил, фактически прижились».

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Сиани Петерсон, педиатрическая медсестра из Сан-Антонио, штат Техас, также использует Ноум. Она поделилась с WH : «Noom работает на меня, потому что требует от меня ответственности. Я использую приложение, в котором есть трекер калорий и трекер шагов. Я могу записывать, что ем, и, честно говоря, журнал питания на 90 процентов объясняет, почему я похудела. Мне также нравится видеть, насколько я активен, и в нем также есть трекер веса, который сообщает мне, насколько я добился прогресса ».

Петерсон, который похудел на 50 фунтов за семь месяцев с приложением, также добавил, что, хотя вы должны нести ответственность за себя, Noom был отличным дополнительным инструментом.«Я использовал Noom, чтобы избавиться от лишних догадок о еде».

Вот плюсы и минусы Noom, вкратце.

В программе есть как хорошие, так и плохие моменты.

Плюсы

Некоторые люди клянутся . В App Store много пятизвездочных отзывов.Только один пример: «Я был настроен скептически, когда впервые начал испытание. Примерно за месяц использования этой программы я без особых неудобств потерял почти 10 фунтов».
Он привлекает вас к ответственности . Это важно для обозревателей, которые отмечают, что существует множество функций, которые помогут вам не сбиться с пути.
Очень специфично . Если вам сложно понять, является ли ваша еда здоровой или как вам следует двигаться в любой день, Noom может помочь вам.

Минусы

Он объединяет всех в одну группу .Если у вас есть основное заболевание, которое не позволяет вам сбросить вес, приложение не узнает об этом, и это может вас расстроить.
Дороговато . Нум более 50 долларов в месяц. Это меньше, чем самый дорогой план для диетологов, но определенно дороже, чем простой подсчет калорий самостоятельно.
Требуется инициатива . Приложение не собирается идти в продуктовый магазин и готовить для вас (или отвезти вас в спортзал), поэтому вам нужно проявить инициативу, чтобы на самом деле следовать предлагаемым здоровым привычкам.

Я бы посоветовал поговорить с вашим доктором, прежде чем попробовать (как и следует перед тем, как приступить к какой-либо программе по снижению веса). Тогда вы узнаете, есть ли у вас проблема, например, резистентность к инсулину, проблемы с щитовидной железой или гормональный дисбаланс, и сможете решить их в первую очередь.

Помните, что это то, что написано, приложение для похудания. Поэтому, если вы боролись с одержимостью из-за своего веса в прошлом или у вас в анамнезе есть расстройства пищевого поведения или нарушенные пищевые привычки, может быть лучше придерживаться индивидуального коучинга с зарегистрированным диетологом.

В конечном счете, если вы планируете похудеть с помощью Noom, вы должны быть готовы к этому процессу.

Это означает отслеживание, подотчетность сообщества и обучение. Я бы действительно оценил, готовы ли вы взять на себя это обязательство, прежде чем загружать его, чтобы вы не начинали, обнаруживали, что у вас нет времени, и чувствуете, что потерпели неудачу, хотя на самом деле это могло просто не быть правильный план для вас и вашего образа жизни.

FWIW, согласно исследованию 2016 года, опубликованному в журнале Scientific Reports , Ноом может помочь с потерей веса.Исследователи проанализировали данные 35 921 пользователя приложения Noom в течение примерно девяти месяцев и обнаружили, что 77,9% заявили, что похудели. Один интересный лакомый кусочек: те, кто не записывал свой ужин в приложении, похудели меньше, чем те, кто записывал свой ужин регулярно.

Итак, хотя приложение определенно может помочь вам похудеть, вы должны его использовать, как я уже упоминал. Если вы действительно ежедневно пользуетесь приложением и вводите честные и правдивые данные, программа Noom должна помочь вам похудеть. Другими словами, слушайте экспертов и следуйте плану, и вы достигнете некоторых целей.

Идеальный пользователь, вероятно, тот, кто ведет активный образ жизни (привет, почти все на планете!). И те, кто пользуется виртуальной поддержкой единомышленников (привет миллениалам), также могут выиграть. Лично мне нравится, что приложение реалистично оценивает долгосрочные результаты и не пытается заставить своих пользователей придерживаться ограничительного или модного стиля питания (например, кето, безглютеновое, сырое и т. Д.).

В конце концов, знайте, что разные люди по-разному реагируют на планы.Кому-то нравится иметь четкое представление о том, что есть и почему, кому-то нравится работать лицом к лицу с тренером, а кому-то нравится делать все это с помощью телефона — это действительно зависит от человека.

Итог: Приложение — не единственный способ похудеть или выработать привычки здорового питания, поэтому знайте себя и найдите план, который работает для вас.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Почему вы должны выбрать программу питания вместо Excel / Word?

Эту статью написала Алехандра Пиньейро, специалист по питанию и соучредитель онлайн-курса «Perder grasa de la A a la Z» и клиента Nutrium.

Если вы думаете о найме программного решения для консультаций по питанию, вы, вероятно, задаетесь вопросом , что может предложить вам такая программа, как Nutrium, чего вы не можете сделать самостоятельно с помощью Excel или Word .

Это совершенно логичный вопрос, так как можно создать свою собственную консультационную систему исключительно с помощью этих двух инструментов. Однако при таком подходе есть определенные недостатки, которые стоит учитывать.

Первый и, на мой взгляд, самый важный — это временных вложений .
Позвольте мне объяснить:

Если вы только начинаете свою практику сейчас, , вероятно, вам понадобится несколько месяцев, чтобы освоить собственную рабочую систему . Если вы делаете это только с помощью Excel / Word, вам придется создавать свои собственные документы, делать их презентабельными, создавать таблицы Excel для оценки питания и создавать шаблоны.

С другой стороны, вы должны учитывать количество часов, которые у вас уйдут, чтобы научиться использовать свои собственные программы. Подавляющее большинство людей не знают, как правильно использовать Excel .Затем вам нужно будет узнать, как вводить различные формулы, как создавать красивые и приятные диаграммы для обслуживания клиентов.

На выполнение этой задачи уйдут месяцы. Я говорю это по собственному опыту.

Nutrium дает вам все уже готово, поскольку его интерфейс очень интуитивно понятен и прост в использовании.

Узнайте обо всех преимуществах Nutrium

Nutrium — это инструмент, с помощью которого более 40 000 профессионалов улучшают свой бизнес в области питания

Вторая проблема — это значение , воспринимаемое клиентом .Это не совсем справедливо, поскольку без использования этих программ можно составлять идеально выверенные диеты. Однако в глазах клиента ценность не та.

Люди будут готовы платить больше, если они будут знать, что в их распоряжении есть мобильное приложение. или если они знают, что их диета рассчитывается с помощью передового программного обеспечения.

С другой стороны, имеет определенные преимущества в использовании программы, подобной Nutrium, в ваших консультациях. . Давайте кратко перечислим их, чтобы вы могли сами оценить полезность этого типа инструментов.

Преимущества для специалиста по питанию:

Вам не придется сходить с ума, рассчитывая диету вручную . В базе данных Nutrium есть множество различных таблиц состава продуктов, поэтому вы можете выбрать те, которые подходят вам лучше всего.
Ускорить процесс создания диет . Как я уже упоминал ранее, вам придется потратить время, когда вы начнете свою деятельность с помощью Excel или Word. К этому вы также должны добавить дополнительные минуты, которые вы обязательно потратите на составление каждого плана питания с помощью этой методологии.Конечно, вы бы быстрее работали с программным обеспечением, в котором все уже интегрировано. И не забывайте: время — деньги.
Помочь вам организовать встречи . Составьте свою повестку дня, перенесите встречи, отправьте напоминания и т. Д. Это то, что вы не можете сделать ни с одной другой программой.
Интеграция с другими сервисами . Например, если вы работаете в спортивном центре, вы можете использовать тренажерный зал Nutrium для управления своими клиентами.
Постоянные обновления .В Nutrium регулярно обновляют свое программное обеспечение, чтобы вы всегда могли предложить лучший сервис. Например, недавно они включили возможность ежедневной корректировки потребностей клиента в питании, что чрезвычайно полезно для спортсменов, расходы которых сильно варьируются в зависимости от тренировок.

Но эти программы предлагают преимущества не только для профессионалов, но и для клиентов.

Преимущества для клиентов:

Повышение уровня взаимодействия между клиентом и профессионалом .Самым большим преимуществом для клиента является то, что он позволяет им легко общаться со специалистами по питанию. Имея мобильное приложение, клиент может задавать вопросы, проверять план питания и даже регистрировать свои приемы пищи и детализировать, соответствуют ли они меню, и все это в режиме реального времени.
Повышенная мотивация . Приложение Nutrium также может быть инструментом для повышения мотивации наших клиентов. Вы можете настроить напоминания о времени приема пищи, уведомления о питье воды, отслеживать прогресс в течение нескольких месяцев и т. Д.

У каждой программы есть свои плюсы и минусы, вопрос в том, чтобы оценить различные варианты, чтобы найти тот, который лучше всего соответствует вашей методологии работы.

Узнайте обо всех преимуществах Nutrium

Nutrium — это инструмент, с помощью которого более 40 000 профессионалов улучшают свой бизнес в области питания

Nutrium — это новейшее программное обеспечение по питанию для профессионалов с мобильным приложением, позволяющим следить за успехами клиентов

Если вы еще не пробовали Nutrium, у вас больше нет оправданий, чтобы не попробовать. Вы можете воспользоваться 14-дневной бесплатной пробной версией, чтобы увидеть, принесут ли все эти функции пользу вашей бизнес-модели.

Обзор нового плана для диетологов

Обещание

Паста, сыр, мороженое … Никакая еда не является запретной для этого популярного плана похудения, который был назван лучшей диетой для похудения в ежегодной оценке лучших диет U.S. News & World Reports. Компания, ранее называвшаяся Weight Watchers, сменила название на WW и недавно представила свою программу PersonalPoints.

Основной принцип — есть то, что вы любите, остается неизменным, хотя программа направляет вас к более здоровой пище и привычкам с помощью новой системы, которая создает для вас индивидуальный план, заявляет компания.

WW составляет ваш план, предлагая вам ответить на ряд вопросов о себе, включая ваши привычки в еде и активности. Затем он дает вам собственный дневной бюджет баллов на еду и мотивирует вас не превышать его. (Баллы также известны как «Личные баллы.«Раньше их называли« SmartPoints »). Каждая еда имеет балльную оценку, основанную на калориях, насыщенных и ненасыщенных жирах, белке, клетчатке и добавленном сахаре.

Программа PersonalPoints поощряет вас есть продукты с полезными ненасыщенными жирами, клетчаткой и нежирным белком. Это подталкивает вас к сокращению потребления продуктов с добавлением сахара и насыщенных жиров.

Вы также получите персонализированный список более здоровых продуктов, за употребление которых вы не получаете баллов. Эти параметры «ZeroPoint» включают в себя такие вещи, как:

Фрукты и овощи
Нежирный или обезжиренный йогурт и творог
Коричневый рис и цельнозерновые
Авокадо
Рыба и моллюски
Овес и овсяные хлопья
Птица
Макароны и лапша из цельной пшеницы
Тофу и темпе
Яйца

Впервые вы также можете зарабатывать баллы в соответствии с дневным бюджетом. Вы можете получить эти бонусные баллы за здоровые занятия, например:

Употребление некрахмалистых овощей (например, моркови, брокколи и шпината)
Пить больше воды
Делаете упражнения или больше двигаетесь в течение дня

Затем вы будете следить за программой через приложение WW, где вы можете отслеживать все, от вашего бюджета PersonalPoints до ежедневного приема пищи, потребления воды, сна, активности и потери веса.Вы получите инструкции не только о том, что есть, но и о том, как больше двигаться и лучше спать. А при желании можно добавить встречи один на один и личный коучинг.

PersonalPoints заменяет программу «myWW», в которой было три плана питания, каждый из которых был окрашен в определенный цвет. WW говорит, что ее программа PersonalPoints учитывает больше данных о питании, и это привело к некоторым изменениям в баллах. Например, продукты с высоким содержанием клетчатки и полезных жиров (например, авокадо и миндаль) стоят меньше очков, чем раньше.

Что можно есть и чего нельзя

WW говорит, что запрещенных продуктов нет. Вы просто отслеживаете, что вы едите, и стараетесь не выходить за рамки бюджета на баллы. Вам не нужно покупать заранее упакованные блюда. И вы можете легко смешивать и сочетать продукты в соответствии со своими целями и предпочтениями.

Ваш возраст, вес, рост и пол входят в число данных, используемых для создания бюджета PersonalPoints, который поможет вам достичь желаемого веса. Пока вы остаетесь в рамках дневной цели, вы можете тратить эти баллы как хотите, даже на алкоголь или десерт.Бонус: если вы не израсходуете все свои баллы за один день, вы можете вкладывать до четырех баллов каждый день в свой недельный бюджет.

Уровень усилия: средний

WW разработан, чтобы упростить изменение ваших привычек в долгосрочной перспективе. Он достаточно гибкий, чтобы вы могли адаптировать его к любой диете или образу жизни. Вы измените свое питание и привычки, даже те, которые у вас были годами, и создадите новые.

Сколько усилий потребуется, зависит от того, насколько вам нужно изменить свои привычки и насколько вы готовы к этим изменениям.

Готовка и покупки. Ожидайте, что вы научитесь делать покупки, готовить здоровую пищу и обедать так, чтобы поддерживать вашу цель по снижению веса, не экономя на вкусе или необходимости покупать необычные продукты.

Упакованные продукты или обеды. Не требуется.

Личные встречи. Необязательно.

Упражнение. После того, как вы ответите на несколько вопросов о своей физической форме при регистрации, WW PersonalPoints порекомендует вам ежедневные и еженедельные цели активности. Как уже упоминалось, вы можете зарабатывать баллы за больше движений или упражнений в течение дня, и эти баллы добавляются к вашему недельному бюджету. Высокоинтенсивные тренировки или силовые тренировки приносят больше всего очков, но все движения — даже уборка — в счет.

Разрешены ли диетические ограничения или предпочтения?

Независимо от того, являетесь ли вы вегетарианцем или веганом или вам нужно ограничить потребление соли или жира, PersonalPoints разработан так, чтобы быть достаточно гибким, чтобы вы могли ему следовать.

Что еще следует знать

Стоимость. Вы можете выбрать один из трех типов планов: «Цифровой» план — это самостоятельный опыт, от 4,84 доллара в неделю. «Digital 360» обеспечивает дополнительную поддержку и начинается с 4,23 доллара в неделю. А «Неограниченные семинары + цифровой», который предлагает больше личного времени с тренером WW и группой, начинается с 5,96 долларов в неделю.

Вы также можете получить частное обучение у эксперта WW по цене от 11 долларов.08 в неделю.

Поддержка. Вы можете найти вдохновение и руководство через социальную сеть только для членов в приложении и лично через общественные мероприятия и семинары, которые позволят вам связаться с тренерами, гидами и другими участниками WW.

Что говорит Брунильда Назарио, доктор медицины

Работает?

WW — одна из наиболее хорошо изученных доступных программ похудания.И да, это работает.

Многие исследования показали, что этот план может помочь вам сбросить вес и сохранить его в норме.

Например, исследование, проведенное в журнале The American Journal of Medicine , показало, что люди, занимающиеся WW, теряли больше веса, чем те, кто пытался сбросить лишние килограммы самостоятельно.

WW занял первое место как в категории «Лучшая диета для похудения» (вместе с флекситарианской диетой), так и в рейтинге «Лучшая коммерческая диета» в рейтинге 2021 года по сравнению с U.S. News & World Report .

В целом, это отличная индивидуальная программа, ориентированная на благополучие и формирование здоровых привычек. Похудение — это лишь часть этого. Программа WW встречает вас там, где вы находитесь, и помогает создать сообщество поддержки.

Подходит ли это для определенных условий?

WW подходит всем. Несмотря на то, что он ориентирован на питательные и низкокалорийные продукты, он отлично подходит для людей с высоким кровяным давлением, высоким уровнем холестерина, диабетом и даже сердечными заболеваниями, он может работать для всех, кто хочет улучшить свое здоровье.

Если вы выбираете готовые блюда, проверьте этикетки, так как некоторые из них могут содержать много натрия.

Проконсультируйтесь с врачом, чтобы он тоже мог проверить ваш прогресс. Это особенно важно для людей с диабетом, так как вам может потребоваться корректировка лекарства по мере того, как вы худеете.

Последнее слово

Если от мысли о взвешивании еды или подсчете калорий кружится голова, это идеальная программа, потому что она делает всю работу за вас. Онлайн-инструмент присваивает определенное числовое значение каждой еде, даже ресторанной, чтобы упростить процесс.

Если вы не разбираетесь в кухне, готовые блюда и закуски сделают это легко. Это быстрый и простой способ контролировать размер порций и количество калорий.

Вам не нужно отказываться от продуктов из своего рациона, но вам придется ограничить размеры порций, чтобы сократить количество калорий.

Упор на фрукты и овощи означает, что диета богата клетчаткой, которая помогает вам оставаться сытым.Программа проста в использовании, что упрощает ее соблюдение. Вы также можете найти готовые блюда WW в местном продуктовом магазине.

Большим преимуществом WW является их веб-сайт. Они предлагают исчерпывающую информацию о диете, упражнениях, кулинарии, советы по фитнесу и оздоровительным практикам, а также онлайн-группы поддержки и еженедельные онлайн-тренировки.

Будьте готовы потратить немного денег, чтобы получить все преимущества надежной программы. Это того стоит, чтобы пожинать плоды для здоровья — сбросить лишний вес и не терять его.

My Diet Coach — потеря веса в App Store

Решили преодолеть выпуклость и подготовиться к пляжу? Хотите выглядеть лучше, почувствовать себя лучше … и, может быть, тоже поверните несколько голов? Тогда My Diet Coach станет вашим новым любимым способом убедиться, что килограммы падают легко — и навсегда.

Перестаньте оставлять свое путешествие по снижению веса на волю случая. С My Diet Coach вы будете следить за каждой калорией с помощью раздела дневника, а макро-трекер, диеты, рецепты и ежедневный обзор обеспечат вас всеми необходимыми советами, чтобы держать вас на правильном пути.

Это приложение для вас, если вы хотите:
Похудеть
Отслеживать, что вы потребляете
Подсчитывать калории
Отслеживать макросы
Повернуть головы
Получить свое тело на пляже
Управлять своей внешностью

* ХАРАКТЕРИСТИКИ *

— Ежедневно дневник питания и макро трекер. Ключ к новому, более здоровому вам. Расщепляйте все, что вы едите в течение дня, приемы пищи и макроэлементы. Пролистывайте дни и планируйте будущие недели, заранее записывая свои приемы пищи. Получайте рекомендации по потреблению калорий и отслеживайте свой путь к целевому весу.Учитывайте калории, сожженные во время упражнений, чтобы у вас всегда было полное представление о том, как тренировки влияют на ваш прогресс.

— Кетогенная диета … и многое другое. Кето — лишь одна из нескольких диет, включенных в My Diet Coach. Хотите большей гибкости? Введите свой собственный тарифный план.

— Рецепты. Получите все самое лучшее в кладовой, полной восхитительных рецептов, которые вы можете исследовать, создавать и наслаждаться!

— Группы питания. Регулярно ешьте одни и те же продукты? Сгруппируйте их вместе в еду и мгновенно зарегистрируйте их.

MyDietCoach интегрируется с приложением Health, что позволяет пользователям импортировать данные измерений тела из приложения Health в MyDietCoach.

——-
ИНФОРМАЦИЯ О ПОДПИСКЕ:

Подпишитесь, чтобы воспользоваться описанными выше функциями.
• Продолжительность подписки: [еженедельная, ежемесячная, годовая, пожизненная подписка] ВЫБЕРИТЕ СООТВЕТСТВУЮЩИЙ ПЛАН ПОДПИСКИ!
• Оплата будет снята с вашей учетной записи iTunes, как только вы подтвердите покупку.
• Вы можете управлять своими подписками и отключить автоматическое продление в настройках учетной записи после покупки.
• Ваша подписка будет продлеваться автоматически, если вы не отключите автоматическое продление по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода.
• Стоимость продления будет снята с вашей учетной записи в течение 24 часов до окончания текущего периода.
• При отмене подписки ваша подписка останется активной до конца периода. Автоматическое продление будет отключено, но текущая подписка не будет возвращена.
• Любая неиспользованная часть бесплатного пробного периода, если таковая предлагается, будет аннулирована при покупке подписки.