Поднять уровень тестостерона: 10 способов повысить уровень тестостерона

Содержание

Самые необычные и приятные способы повысить уровень тестостерона

Тестостерон – это «мужской гормон», который, к тому же, играет ключевую роль в анаболитических процессах. Его недостаток ведет к увеличению веса (при этом процент мышечной ткани снижается), потере волос, уменьшении плотности костей и к различным проблемам в половой сфере.

Со временем уровень выработки тестостерона в организме снижается. В молодом возрасте его недостаток может быть связан с неправильным и некачественным питанием, нездоровым образом жизни, в том числе курением, стрессами и лишним весом. Чтобы усилить его выработку, можно применять тестобустеры. Есть и более необычные (и приятные) способы поднять уровень мужского гормона в организме.

Как минимум одно исследование доказало, что уровень тестостерона у мужчины повышается при воздействии запаха женщины в период овуляции. Причем эта тенденция, связанная с особым нюхом, сохранялась у всех исследуемых мужчин. Сам по себе рост уровня тестостерона в ответ на этот запах в рамках исследования был относительно незначительным, но ученые выявили его относительное снижение при контакте с женщинами вне периода овуляции.

Следовательно, овуляция нивелирует упадок этого «мужского гормона», обусловленный другими факторами. Исследователи предположили, что эти колебания являются реакцией мужского организма на ощущение фертильности. (Следует отметить, что исследование не изучало реакцию женщин на тот же запах).

Просмотр сексуальных фильмов (порно) или же просто чувство возбуждения усиливает выработку тестостерона у мужчин. Любопытно, что просмотр 4 минут эротического видео позволяет на 3 раза увеличить результат в приседаниях.

В цифровом выражении возбуждение привело к небольшому и не фиксированному приросту: 25.2+/-6.3 нмоль/л у исследуемой группы и 22.2+/-5.6 нмоль/л у контрольной. На самом деле, возбуждение не должно быть очень большим, и подъем уровня тестостерона происходит даже после социального взаимодействия с привлекательной женщиной. Так, 5 минут общения поднимают уровень гормона у мужчины до 30% по сравнению с исходным (при общении с мужчинами максимальный показатель — 13%). Само по себе усиление выработки тестостерона вряд ли оказывает анаболическое воздействие на мышечную ткань, но оно может стимулировать неврологические процессы.

Интересно, что ученые не выявили связи между уровнем интереса, проявляемого женщинами к мужчинам, и приростом выработки тестостерона у последних (на основании флирта или холодности), а также женским восприятием того, как мужчины реагируют на их достоинства.

Следует отметить следующее: хотя подъем уровня тестостерона от сексуального контакта снижается сразу после удовлетворения, он не падает окончательно. То есть эякуляция не сильно влияет на уровень тестостерона.

Красный цвет (в одежде мужчины или как-то связанный с ним) также оказался одним из факторов повышенной привлекательности, более высоких параметров социального успеха и уверенности в себе. Хотя сам по себе красный цвет не усиливает выработку тестостерона, он стимулирует определенные реакции, которые могут на это повлиять.

Находитесь в обществе красивых женщин, демонстрируйте силу, возможно, больше занимайтесь сексом. Главное – не позволяйте женщинам грустить, иначе они истощат ваши запасы тестостерона (женский плач снижает уровень этого гормона).

✔ как повысить тестостерон мужчине 40 лет

Размещено: 10 октября в 20:25 Автор: Александра

Тэги: медицинский тестостерон, где купить как повысить тестостерон мужчине 40 лет, тестостерон после 60 лет у мужчин.

лг фсг тестостерон, много тестостерона, тестостероновый пластырь купит в Хасавюрте, те100стерон тестостерон, пропионат тестостерона винстрол

Описание

Пластырь изначально клеил в течение 10 дней. Сейчас использую за час до секса. Повышает желание, усиливает ощущения. Пластырь можно наклеивать на спину, плечи, живот, бедра. Эффект от места наклеивания не меняется. Через 15 минут после наклеивания ощущаю тепло внутри тела, ясность ума. Я заметил, что если клеить регулярно, даже 10 дней подряд, того, как прекращаю клеить, сохраняется дольше, чем если клеить только один раз в 10 дней. Давно искал какое-нибудь простое средство для повышения потенции с травкой, именуемой жгун-корень Моннье. Жил когда-то в Азии и очень хорошо наслышан о ее возможностях.

Официальный сайт как повысить тестостерон мужчине 40 лет

Состав

Как поднять тестостерон у мужчины препаратами после 40 лет? При серьезных нарушениях продуцирования тестостерона рационально принимать коротким курсом препараты, которые предполагают введение в организм искусственно. Норма тестостерона в 40 лет. Достигнув определенного возраста, мужчина обнаруживает снижение гормонального. Учитывая то, насколько важен организму тестостерон у мужчин,как повысить его людям, имеющим показатель уровня. Как поднять тестостерон и сохранить его на должном уровне? Для мужчин подобный вопрос становится особенно актуальным в зрелом возрасте. И уже к 40 годам приходится пожинать его первые и изрядно подвявшие плоды. Что такое тестостерон. Как повысить тестостерон у мужчин. Мужчины после 40 лет. Медикаментозное вмешательство. Как повысить тестостерон у мужчин. Сначала нужно выяснить количество гормона, который соответствует.

Как повысить тестостерон мужчине после 40 лет? Изменение в питании, выполнение физических упражнений ограничения в употреблении углеводов, употребление насыщенных жиров — все эти способы помогут повысить уровень гормона в максимально короткие сроки и без приема гормональных. Как поднять тестостерон: естественные методы увеличения уровня мужского. Постепенное уменьшение уровня тестостерона происходит с 3040 лет. Эффективным способом, как повысить тестостерон у мужчин, является отвар из корня молочая Палласа (Фишера). Рецепт: 5 г измельченного сырья. Есть много способов повысить тестостерон у мужчин: необходимо избавиться от лишних килограммов; физическая нагрузка способствует выработке тестостерона; избавление от вредных привычек; ограничение количества сахара в рационе; нормализация сна, п. Тестостерон – ведущий андрогенный гормон мужского организма, который отвечает за половые функции и регуляцию сперматогенеза. Он стимулирует набор мышечной массы, физическую активность, обеспечивает защиту организма от воздействия стрессов.

Дефицит тестостерона негативно влияет как. Повышение тестостерона мужчинам от 30 до 40. Как правило, у мужчин в возрасте до 40 лет уровень тестостерона всегда. Чтобы повысить низкий тестостерон после сорока лет важно полностью исключить из своего рациона вредную пищу и включить в него большое количество орехов, зелени, молочных. Тестостерон – гормон, роль которого в организме очень значима. Он отвечает за проявление мужских признаков, как. Поэтому информация о том, как повысить тестостерон у мужчин естественными способами после 40 лет в домашних.

Результаты испытаний

Действие тестостероновых пластырей Testonormin мягкое. Гормональный фон регулируют не за 1 день, носить их нужно около месяца, тогда и изменения заметны. Специалисты указывают, что каждый пластырь содержит максимальную концентрацию необходимых полезных веществ. За счет этого уже через 5 минут после приклеивания аксессуара активные компоненты тут же начинают работать. Эффект держится в течение 24 часов, а затем вам просто нужно будет заменить пластырь на новый.

Мнение специалиста

Я стал себя чувствовать бодрее, тонус выше и в постели, и на работе. Прошла хандра, появились силы. Ожидал супер эрекцию, но такого яркого эффекта нет, просто поддержка нормальной эрекции. Нет и агрессивного влияния на организм, бешеного пульса, побочек — это всегда плюс. Препарат общего действия, держит мужика во всеоружии, помогает справиться с возрастными изменениями. Курсами время от времени буду его повторять.

Если понижен тестостерон, у женщин возникает ряд симптомов, связанных с его функциями. Этот гормон в организме отвечает за несколько процессов Тестостерон – это основной мужской половой гормон. Он вырабатывается преимущественно в яичках, клетками Лейдига. Пониженная концентрация этого гормона – главный симптом старения. Причина, когда понижен тестостерон у женщин не обязательно объясняется тем, что его. Тестостерон – ведущий половой гормон, регулирующий функционирование всего организма мужчины. Совместно с андростендионом.

Мужчины с пониженным тестостероном чаще испытывают депрессию. Тестостерон это, пожалуй, самый известный широкой аудитории гормон, который производится в организме мужчин (и женщин). Мужчины имеют. Тестостерон – гормон, который вырабатывается в мужских яичках. Он выполняет очень важную роль в нормальном функционировании организма. Тестостерон представляет собой мужской гормон, вырабатываемый яичками. Если его недостаточно, у мужчины могут возникать серьёзные проблемы. Низкий тестостерон у мужчин, почему важно поддерживать его на уровне, чем питаться, и на что влияют те или иные изменения в количестве тестостерона. Уровень гормона в крови мужчины определяет половую принадлежность. Тестостерон (testosterone) относится к группе стероидных андрогенов. Тестостерон – гормон, который вырабатывается в яичках и надпочечниках мужчин и напрямую влияет на регуляцию сперматогенеза, половое влечение, рост мышц, обмен веществ и вторичные половые признаки. Он бывает двух видов.

Назначение

Вы знали, что в желудке и в печени расщепляются до 78% тестостерона? Если органы работают слишком активно, пациент рискует столкнуться со снижением либидо. Реальные отзывы про Тестонормин для потенции подтверждают высокое качество продукта и способность восстановить внутренние процессы. В официальных протоколах и документах также были зафиксированы хорошие результаты.

Также есть тесты на уровень свободного тестостерона, но поскольку его очень мало (около 1–2%), точно вычислить его количество довольно трудно. Свободный тестостерон у мужчин. Возраст, лет. Количество тестостерона, нг/дл. Проверить уровень тестостерона у мужчин можно в лаборатории и дома. Симптомы низкой и повышенной выработки. Тестопросник. Для диагностирования низкого уровня тестостерона в домашних условиях существуют различные опросники. Самый популярный ADAM (Androgen Deficiency in Aging Males. Тестостерон один из важнейших гормонов в мужском организме. Не всегда четко можно понять, каков его уровень в вашем организме. В этой статье мы расскажем, как проверить тестостерон у мужчин в домашних условиях. Анализ на тестостерон у мужчин необходимо сдать при подозрении на гормональный сбой.

По результатам теста врач определяется с дальнейшей терапией и даёт соответствующие рекомендации. Конечно, все это может быть случайностью — и у тебя есть отличный шанс реабилитироваться. Прямо сейчас. Пройдя вот этот тест. Тестостерон — мужской половой гормон, андроген. Вырабатывается в мужских половых железах (в яичках) и поменьше —. И для мужчин и для женщин хорошо когда уровень тестостерона в норме. А вот этот уровень повышается, непременно жди какихто неприятностей и проблем. Да это и неудивительно — уж. Анализ тестостерона у мужчин, стоимость которого зависит от нескольких факторов, обычно сдают в специальных. Сначала врач может предложить исследовать общий тест на тестостерон. Если полученные результаты отличаются от референсных значений, необходимо сделать анализ крови. Тест на тестостерон, проведенный в лаборатории, помогает узнать количественную характеристику. Проверить данное положение можно самостоятельно в домашних условиях. Например, на тестостерон у мужчин негативное влияние оказывает прием крепких спиртных напитков.

Осмотрите свои гениталии перед. Причины снижения тестостерона у мужчин. Изменение уровня главного андрогена в ту или иную сторону негативно сказывается на состоянии организма мужчины. Низкий тестостерон, кроме физиологического старения.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа как повысить тестостерон мужчине 40 лет. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

как повысить тестостерон мужчине 40 лет. как повысить уровень тестостерона у мужчин форум. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Официальный сайт как повысить тестостерон мужчине 40 лет

✅ Купить-как повысить тестостерон мужчине 40 лет можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

Давно искал какое-нибудь простое средство для повышения потенции с травкой, именуемой жгун-корень Моннье. Жил когда-то в Азии и очень хорошо наслышан о ее возможностях. Правила диетического питания при повышенном тестостероне. Диета обязательно должна обговариваться с лечащим врачом. ПОВЫШЕННЫЙ ТЕСТОСТЕРОН Питание и упражнения (Анна Куркурина). ТОП 7 Разрушителей тестостерона! тестостерон у женщин форум. Тестостерон у женщин враг или друг? У девушек при повышенном тестостероне повышено агрессивное поведение, существует склонность к суициду, жирная кожа со. Какая диета нормализует гормональный фон? Можно снизить тестостерон у женщин без гормонов диетой. Полезны такие продукты питания: мед. Диета для понижения тестостерона. Включить в свой рацион перечисленные выше продукты будет недостаточно, для эффективного снижения тестостерона женщины должны соблюдать сбалансированную диету. Наличие высокого уровня тестостерона у женщин может привести к нежелательным осложнениям, которые могут. В то время как существуют препараты, понижающие тестостерон у женщин, натуральные средства, в частности, правильное питание. Правильное питание при повышенном тестостероне. Снизить повышенный мужской гормон у женщин удается при соблюдении диеты. Питание при повышенном мужском гормоне тестостероне должно быть регулярным и частым, кушать нужно небольшими порциями по 5–6 раз в день. В рационе. У девушек при повышенном тестостероне повышено агрессивное поведение, существует склонность к суициду, жирная кожа со следами от. Чтобы понизить тестостерон, необходимо придерживаться здоровой и сбалансированной диеты. Предпочтение нужно отдать молочным продуктам, нежирному. Повышенный тестостерон у женщин: как понизить без гормонов и таблеток с помощью народных средств и диеты?. Повышенный тестостерон – частая проблема женщин, испытывающих стрессы, занимающихся силовыми видами спорта, предпочитающими белковую пищу с минимумом жиров. Диета при высоком тестостероне. Народные средства. Как снизить тестостерон у женщин?. При диагностировании у женщин повышенного содержания тестостерона в организме часто специалисты рекомендуют заняться йогой. К гормональной терапии прибегают лишь в крайнем случае, когда высокое. ТЕСТОСТЕРОН главный мужской гормон. Высокий тестостерон у женщин. неправильное питание (голодание, жесткие диеты, вегетарианство) приводит. Кроме того, повышенный тестостерон у девушек приводит к снижению внешней привлекательности, женственности, нежности. Характер становится. Все ответы на тему Диета для снижения тестостерона у женщин. Дальше огромное полотнище текста Что повышает риск выкидыша: хромосомные аномалии плода. Метформин при СПКЯ Диета при приеме метформина при СПКЯ Как инсулинрезистентность провоцирует СПКЯ и почему. При повышенном тестостероне у женщин нужно включить в рацион. При повышенном весе из питания исключаются (или ограничиваются до минимума) сахар, мед, кондитерские изделия, сдобная выпечка, сгущенное молоко, шоколад, картофель, жирное мясо, консервы, колбасы. Вместо чая и кофе пить. Тестостерон – один из основных половых гормонов мужского организма, который отвечает за мужественность. В течение суток, количество тестостерона в крови женщины значительно колеблется – в утреннее время достигает своего пика, и к вечеру постепенно снижается. В норме у прекрасной половины. Причины повышенного тестостерона у женщин. повышенный тестостерон у женщин может вызвать голодание, плохое питание, низкокалорийные диеты. Если у девушки появлялся пушок на ногах или над верхней губой, приписывалась сельская овсяномедовая терапия. Все необычайно просто: чуть. Действие тестостероновых пластырей Testonormin мягкое. Гормональный фон регулируют не за 1 день, носить их нужно около месяца, тогда и изменения заметны.

Отзывы покупателей:

Мария

Мужа особо убеждать не пришлось, ему самому некоторые нюансы были неприятны. Он сам использовал, я не лезла, просто мысль направила и заказала. Остальное комплексное лечение, включая питание, но им не ограничиваясь, уже сама обеспечила. Итогами уже через месяц очень довольна, дома регулярно принимаю благодарности в разной форме.

Ксения

Хватает его на сутки, а может, и дольше немного. Так как через 22 часа пластырь действовал точно так же, как и через 2 часа. Жалко, что его действие только здесь и сейчас. Первопричину недостаточной выработки тестостерона он не устраняет, а просто поднимает его уровень, когда это необходимо.

Алина

Тестостерон свободный

Свободный тестостерон – биологически активная фракция стероидного полового гормона тестостерона, не связанная с белками крови.

Синонимы русские

Тестостерон прямой.

Синонимы английские

Testosterone Free, Testosterone Direct, Unbound Testosterone.

Метод исследования

Иммуноферментный анализ (ИФА).

Единицы измерения

Пг/мл (пикограмм на миллилитр).

Какой биоматериал можно использовать для исследования?

Венозную кровь.

Как правильно подготовиться к исследованию?

Не принимать пищу в течение 12 часов перед анализом.
Исключить прием эстрогенов, андрогенов за 48 часов до исследования.
При отсутствии особых указаний врача кровь на анализ рекомендуется сдавать до 11 часов утра.
Исключить физическое и эмоциональное перенапряжение за 30 минут до исследования.
Не курить в течение 30 минут до исследования.

Общая информация об исследовании

Тестостерон – стероидный гормон из группы андрогенов (мужских половых гормонов). У мужчин вырабатывается клетками Лейдига в яичках и в небольшом количестве в коре надпочечников, у женщин — в яичниках и надпочечниках. Основными функциями тестостерона являются контроль над правильным развитием мужских половых органов, увеличение объема скелетных мышц, стимуляция сперматогенеза, роста волос на кожных покровах в области лица, подмышечных впадин, лобка. Секреция гормона меняется с возрастом – нарастает до 30 лет, а после 50 начинает снижаться. Также отмечаются и суточные колебания тестостерона: пик между 4 и 8 часами утра и минимум между 16 и 20 часами вечера.

При избыточном образовании андрогенов у женщин возникает вирилизация (вторичные половые признаки, характерные для мужчин), гирсутизм (чрезмерное оволосение по мужскому типу), огрубение голоса, гипертрофия клитора. Так как тестостерон стимулирует функцию сальных желез, его повышение часто связывают с развитием угревой сыпи. Сниженный синтез тестостерона у мужчин ведет к гипогонадизму (недоразвитию половых желез), оволосению по женскому типу, слабому развитию скелетной мускулатуры, недоразвитию наружных половых органов, бесплодию, увеличению молочных желез, ожирению. Недостаточная продукция данного андрогена у пожилых мужчин увеличивает риск остеопороза.

Общий тестостерон крови делится на 3 вида: тестостерон свободный (не связанный с белком, 1-4 % от общего), тестостерон, соединенный с глобулином, связывающим половые гормоны (60-70 %), и тестостерон, связанный с альбумином (слабосвязанный тестостерон, 25-40 %). Свободная и слабосвязанная формы – это биодоступный тестостерон, то есть обладающий биологической активностью. Связанный тестостерон, в свою очередь, не является активным.

Уровень свободного тестостерона не зависит от изменений концентрации глобулина, связывающего половые гормоны (ГСПГ). Поэтому, если ГСПГ повышен (при гипертиреоидизме, циррозе, приеме пероральных контрацептивов и противоэпилептических средств, гиперэстрогенных состояниях, в том числе беременности) или снижен (при гипотиреоидизме, ожирении, избытке андрогенов, нефритическом синдроме), тест на свободный тестостерон будет более информативным, чем на общий.

Для чего используется исследование?

Для выявления причин раннего полового созревания или задержки полового развития у мальчиков.
Для выявления причин импотенции и бесплодия у мужчин.
Для диагностики тестостеронпродуцирующих опухолей половых желез.
Для выявления поликистоза яичников и других причин вирилизации у женщин.
Для контроля за лечением рака простаты аналогами гонадолиберинов и антиандрогенами.
Для выявления причин угревой сыпи.
Для диагностики гипоталамо-гипофизарных нарушений, оценки функции эндокринной системы организма.
Для уточнения пола новорождённых с неоднозначными половыми признаками.

Когда назначается исследование?

Мужчинам:
- при задержке развития вторичных половых признаков или раннем половом созревании,
- при снижении полового влечения и сексуальных функций, импотенции,
- при подозрении на гипогонадизм,
- при бесплодии,
- при андропаузе («мужской менопаузе»),
- при выраженной угревой сыпи,
- при остеопорозе.
Женщинам:
- при нерегулярном менструальном цикле или при отсутствии менструации,
- при бесплодии,
- при гирсутизме и/или чрезмерном развитии мужских внешних признаков, облысении,
- при угревой сыпи.
Новорождённым с неоднозначными половыми признаками анализ может быть назначен вместе с определением уровня других половых гормонов и инструментальными методами диагностики.

Что означают результаты?

Референсные значения

Для тест-системы Free Testosterone (CAN-fTE-260), Diagnostics Biochem Canada Inc.:

Пол, возраст	Тестостерон свободный, пг/мл
Мужской, 20-40 лет	9,1 — 32,2
Мужской, 40-60 лет	5,7 — 30,7
Мужской, > 60 лет	5,9 — 27
Женский, 20-60 лет	0,1 — 6,3
Женский, > 60 лет	0,5 — 3,9

Причины повышения уровня тестостерона свободного

У мужчин:

опухоли яичек и надпочечников,
врождённая гиперплазия и дисфункция коры надпочечников (сопровождает дефицит ферментов 21- или 11-гидроксилазы),
раннее половое созревание у мальчиков,
синдром Иценко – Кушинга,
синдром Рейфенштейна.

У женщин:

синдром поликистозных яичников,
опухоль яичников, эндометрия и надпочечников,
адреногенитальный синдром (врождённая гиперплазия коры надпочечников),
синдром Иценко – Кушинга.

Причины понижения уровня тестостерона свободного

У мужчин:

генетические нарушения полового развития и производства тестостерона (синдром Клайнфелтера, синдром Прадера – Вилли),
патология гипоталамо-гипофизарной системы, связанная с продукцией лютеинизирующего гормона,
патология яичек (крипторхизм, миотоническая дистрофия),
приобретенная патология половых желез (из-за травмы яичек, при вирусном паротите, лучевом поражении или токсическом воздействии этанола при алкоголизме),
прием аналогов гонадолиберинов или антиандрогенов,
пожилой возраст.

У женщин снижение свободного тестостерона в клинической практике не принимают во внимание.

Что может влиять на результат?

Лекарственные препараты, повышающие уровень тестостерона: противосудорожные средства, барбитураты, бромокриптин, кломифен, даназол, эстрогены, миноксидил, правастатин, рифампицин, тамоксифен, бикалютамид, касодекс, циметидин, финастерид, люпрон, нилютамид, анаболические стероиды, гозерелин, левоноргестрел, нафарелин, налоксон, мифепристон, пероральные контрацептивы, фенитоин, вальпроевая кислота.
Лекарственные препараты, понижающие уровень тестостерона: антиандрогены, карбамазепин, кортикостероиды, циклофосфамид, дигоксин, эстрадиола валерат, фолликулостимулирующий гормон, финастерид, гемфиброзил, интерлейкин, кетоконазол, леупролид, магнезия, наркотические препараты, нафарелин, станозолол, спиронолактон, тетрациклин, верапамил, ципротерон, диэтилстильбэстрол, глюкоза, этанол, галотан, метопролол, метирапон, фенотиазиды.
После физических нагрузок уровень тестостерона в крови увеличивается.

Будь самцом! 9 простых способов повысить тестостерон

Тестостерон — основной мужской гормон. Именно он во многом формирует абстрактное понятие мужественности как во внешнем облике, так и в поведении мужчины. Говорят «тру самец», подразумевают «зашкаливает тестостерон». Развитая мускулатура, уверенность в себе и своих действиях, острота и скорость мышления в любой, даже самой нестандартной ситуации — все благодаря ему.

Согласно множеству подтвержденных исследований, примерно с 30 лет уровень тестостерона у мужчин начинает медленно, но верно снижаться. Последствия такой динамики не нужно описывать. Вы и так прекрасно понимаете, о чем идет речь.

Как противостоять снижению уровня тестостерона? Существуют эффективные медикаментозные способы, но мы не в праве о них говорить, потому что такие вещи делаются исключительно с разрешения и под наблюдением соответствующего специалиста.

Впрочем, для профилактики имеет смысл обратиться к более мягким, естественным и безопасным способам повысить и поддерживать на нормальном уровне этот гормон. Сегодня мы предлагаем вам девять простых способов повысить уровень тестостерона.

1. Избавьтесь от лишнего веса
Мужчины с избыточным весом статистически имеют более низкий уровень тестостерона, и второй факт здесь является следствием первого. Уход лишних килограммов приводит к повышению уровня тестостерона, а в совокупности с общим улучшением состояния организма получается невероятно сильный положительный эффект.

2. Интенсивные тренировки + прерывистое голодание
Сочетание коротких интенсивных тренировок и прерывистого (периодического) голодания вызывает рост уровня тестостерона у мужчин и препятствует его снижению.

При этом наблюдения за мужчинами, делающими акцент на аэробных и длительных, но размеренных тренировках, не выявили роста уровня этого гормона.

Существует бесчисленное множество различных вариаций интенсивных тренировок. Для начала вы можете выстроить свое занятие примерно по такой схеме:

Тщательная разминка — 3 минуты (обязательно!).
Максимально жесткий и интенсивный темп при подходе длительностью 30 секунд, практически до отказа.
Восстановление в течение 90 секунд.
Повторить второй и третий пункты семь раз.

Как видите, данная тренировка занимает всего 20 минут (причем 75 процентов времени занимают отдых и восстановление, а интенсивная работа — всего 4 минуты), но дает потрясающий эффект.

Важный момент: уделяйте должное внимание разминке. Взрывной старт опасен травмами. Тело должно быть размято, растянуто. В общем, хорошо разогрето.

Подобная тактика применима на огромном числе тренажеров, при занятиях со штангой и гантелями, в беге и плавании.

Прерывистое голодание корректирует гормональный фон, способствуя выработке большего количества тестостерона и потере лишнего жира (осторожно, ненормативная лексика).

К сожалению, слишком частое и длительное чувство голода провоцирует отрицательный эффект, снижая уровень тестостерона, а потому можно добавить в свой рацион приемы белкового коктейля после каждой тренировки.

Сочетание данных методик дает довольно выраженный эффект, а в качестве бонуса человек получает более стройное, мускулистое и подтянутое тело.

3. Соблюдайте норму цинка
Потребление достаточного количества цинка очень важно для увеличения уровня тестостерона. Многочисленные исследования показывают значительный прирост этого гормона уже через шесть недель при условии, что человек с изначально заниженным уровнем тестостерона включает в рацион достаточное количество цинка.

Соблюдение нормы цинка важно не только для повышения, но и для поддержания уровня тестостерона. При отсутствии в рационе мужчины достаточного количества усваиваемого цинка наблюдается падение уровня тестостерона.

Статистически около 45 процентов жителей США старше 60 лет потребляют недостаточное количество цинка. И даже после коррекции диеты 20-25 процентов взрослых людей не могут добить потребление цинка до нормы.

Лучший способ выполнять норму цинка — правильная еда. Еда, богатая белком. Мясо, рыба, молоко, сыр, бобовые, натуральный йогурт, кефир.

При использовании поливитаминов или других искусственных добавок, содержащих цинк, обращайте внимание на предельные нормы, установленные органами здравоохранения. В Европе для взрослых мужчин этот предел составляет 25 мг в сутки, а рекомендуемая норма равна 11 мг в сутки.

4. Силовые тренировки
Помимо интенсивных тренировок существует еще один вид тренинга, существенно стимулирующий выработку тестостерона, — силовые тренировки. При условии, что вы выполняете силовые тренировки с должной интенсивностью, ваш уровень тестостерона повысится.

Ключевой принцип силовых занятий: меньше повторений, больше вес, больше базовых упражнений. Для таких занятий требуется соответствующая подготовка и практика, поэтому не торопитесь ложиться под 100-килограммовую штангу.

Еще один вариант, позволяющий получить нужный эффект с меньшим весом, — замедление негативной фазы упражнения либо замедление выполнения вообще всего упражнения, то есть и негативной, и позитивной фазы.

5. Витамин D
Предположительно, витамин D также влияет на уровень тестостерона. При приеме добавок, содержащих витамин D, наблюдалось увеличение уровня тестостерона у мужчин, страдающих избыточным весом.

…проблемы с получением витамина при помощи солнечных лучей могут испытывать темнокожие, тучные и пожилые, а также люди, прикрывающие конечности одеждой. Для обеспечения нормальной дозы витамина необходимо находиться с открытыми для солнечных лучей конечностями на полуденном солнце (в промежуток с 10 утра до 3 часов дня) по крайней мере дважды в неделю. Людям со светлой кожей достаточно 5-минутной солнечной ванны…

Как видите, и здесь лишний вес является проблемой. Еще один повод подумать. Суточная норма витамина D для взрослых людей составляет 600 ME.

6. Минимизируйте стресс
При сильном продолжительном стрессе организм вырабатывает кортизол, который фактически блокирует эффект тестостерона. Так работает наш организм, и с этим ничего не поделаешь.

В современном мире перманентных депрессий и хронических стрессов (а следовательно, и при постоянно повышенном кортизоле) эффект тестостерона блокируется излишне часто и много, чего нам совершенно не хочется.

7. Ограничьте или полностью исключите сахар из рациона
При повышении уровня сахара в крови начинает снижаться тестостерон. Есть предположение, что инсулин снижает уровень тестостерона. В любом случае, злоупотребление сладким ведет к ожирению, так что данный совет так или иначе полезен.

По данным исследований, в среднем житель США потребляет 12 чайных ложек сахара в день. То есть за жизнь он съест 2 тонны сахара.

Быстрые углеводы содержатся не только в сладких продуктах. Макаронные изделия, хлебобулочная продукция (пицца тоже, да) — все это следует потреблять очень аккуратно.

8. Потребляйте здоровые жиры
Под «здоровыми» понимаются не только полиненасыщенные жиры. Дело в том, что нашему организму требуется и определенное количество насыщенных жиров, так как они участвуют в синтезе тестостерона. План питания, в котором на жир (преимущественно животного происхождения) приходится менее 40 процентов получаемой из еды энергии, в случае с мужчинами приводит к снижению уровня тестостерона.

Важно понять, что нашему организму нужны насыщенные жиры из растительных и животных источников.

9. BCAA
В дополнение к белковым коктейлям, о которых говорилось во втором пункте в рамках прерывистого голодания, для мужчины при активных занятиях спортом будет полезным увеличение количества получаемых аминокислот BCAA. Эти необходимые человеку аминокислоты можно найти в обычных продуктах (к примеру, лейцина много в сыре), а также в специальных добавках. Не стоит негативно относиться к спортивному питанию. На самом деле, качественные добавки представляют собой практически чистый продукт, без примесей и каких-либо гадостей.

При достаточном поступлении в организм аминокислоты способствуют созданию правильной анаболической среды. Это именно то, что нам нужно.

По материалам: Лайфхакер

как естественно повысить тестостерон

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое как естественно повысить тестостерон?

Зная, как повысить тестостерон у мужчин естественными способами, можно долго поддерживать высокий уровень половой активности, сохранить силу, молодость. Сложно переоценить роль данного гормона для полноценной жизни. Он отвечает за нормальное протек4ание в организме множества процессов. Узнайте, как повысить свой тестостерон.

Эффект от применения как естественно повысить тестостерон

Задавшись целью сохранить потенцию, половое здоровье, придется настроиться на регулярное выполнение ряда правил, скорректировать некоторые привычки, пересмотреть образ жизни. Эти меры не являются сложными, но секрет успеха как поднять уровень тестостерона у мужчин естественными способами заключается в планомерности, долгосрочности.

Мнение специалиста

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ как естественно повысить тестостерон необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Аня

Тестостерон — гормон очень интересный, можно сказать, коварный. Употребление его в виде таблеток не всегда приводит к желаемому результату. Потому что тестостерон – это не только количество гормона, содержащегося в крови, это еще и уровень жизни, ее качество. Да, чтобы изменить уровень тестостерона порой необходимо изменить жизнь, изменить свое мышление, для этого не достаточно выпить волшебную пилюлю (ее и не существует), приходи на курс Тестостерон Мах и узнай как изменить жизнь, изменить уровень тестостерона, увеличить свою жизненную, мужскую энергию.

Kira

В организме каждого мужчины есть особенный, «мужской» гормон тестостерон. Именно он отвечает за твое внутреннее состояние, успех, привлекательность, бодрость, настроение и уверенность в себе. Пройди курс Тестотестерон Мах и подними свой уровень тестостерона естественным путем.

Всем мужчинам рекомендую подписку Тестостерон Макс. Я узнал много полезного, интересного, все легко и просто. И для мужской силы хорошо, и сердце стало лучше работать. Ну и главное — психологический настрой улучшился. Заметил, когда дома и на работе все в порядке, тогда и с сексом никаких проблем не бывает. Как только ссоры с женой или запара на работе — все, то не встает, то падает… Правду говорят, что все болезни от нервов. Где купить как естественно повысить тестостерон? Всем мужчинам рекомендую подписку Тестостерон Макс. Я узнал много полезного, интересного, все легко и просто. И для мужской силы хорошо, и сердце стало лучше работать. Ну и главное — психологический настрой улучшился. Заметил, когда дома и на работе все в порядке, тогда и с сексом никаких проблем не бывает. Как только ссоры с женой или запара на работе — все, то не встает, то падает… Правду говорят, что все болезни от нервов.
Как повысить тестостерон в организме: естественные способы и препараты. 9 июля 2021. Пик выработки тестостерона в организме мужчины приходится на период с 25 до 30 лет. Затем количество гормона начинает постепенно снижаться — на 1-2% каждый год. Но уровень тестостерона может уменьшаться не только по естественным причинам. . В обоих случаях (и по естественным, и по другим причинам) мужчина может самостоятельно повысить естественный тестостерон. Для этого существуют простые и безопасные методы, относительно которых доказано, что они увеличивают выработку гормона. Далее подробно о том, что же делать для повышения тестостерона. Ввести силовые тренировки. Год за годом естественный уровень тестостерона у естественного мужчины стремительно снижается. Например, в 2013 году оптимальный предел тестостерона был установлен в пределах 300 — 1070 нг/дл. Но если мы оглянемся на 100 лет назад, то в то время был зафиксирован средний уровень около 800 — 2000 нг/ дл. . Согласно результатам, час сна также может повысить уровень тестостерона на 15%. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки. 2. Меньше стресса. Стресс способствует выработке гормона кортизола. Кортизол — это катаболический гормон, который подавляет выработку тестостерона. Безопасно повышаем уровень тестостерона. Конечно, у многих в голове тестостерон ассоциируется вообще со всем мужественным, что только существует на этом свете. . Но вот повысить немного уровень тестостерона бывает полезно, особенно тем мужчинам, которые и сами ощущают его нехватку. Она может напрямую влиять не только на снижение либидо и полового влечения, но также повышает раздражительность, снижает память, когнитивные функции, приводит к депрессии и бессоннице, даже остеопорозу. . Вам необходимо наладить естественную выработку необходимого вам гормона, а не подсесть на таблетки до конца жизни. Повысить уровень тестостерона естественным способом можно также с помощью активного употребления орехов, содержащих большое количество растительного белка. Как известно, растительный белок усваивается организмом намного легче, чем его животный аналог. Кроме того, орехи отличаются высокой калорийностью, что дает мужчине заряд бодрости и сил на весь день, если он съел несколько орехов утром. Повышение тестостерона обеспечивает грецкий орех, арахис, миндаль, кешью, фундук. Отличным средством для нормализации уровня тестостерона считаются семечки тыквы и подсолнечника, в которых содержится большое количество жирных кислот, витаминных соединений, минеральных компонентов. Люди с низким уровнем тестостерона могут поднять его уровень с помощью диет. Тестостерон — это мужской половой гормон, который играет важную роль в фертильности, сексуальной функции, поддержании здоровья костей и мышечной массы. Уровень тестостерона с возрастом уменьшается — от 1 до 2 процентов в год, но заболевания, образ жизни и другие факторы могут влиять на количество этого гормона в организме. Норма тестостерона у женщин и мужчин. Нормальные показатели этого гормона меняются в разном возрасте: Пол (возраст). Тестостерон свободный, нмоль/л. Мужской (до 18 лет). 0,2 — 37,67. Повысить уровень тестостерона естественными способами можно только в том случае, если отклонение от нормы невелико и вызвано не системными проблемами, а временными проблемами: резким изменением режима дня и образа жизни, стрессами, сильными переживаниями. Естественные способы повышения тестостерона довольно просты: Регулярный сон как минимум 7 часов в день. Следует научиться ложиться и просыпаться в одно и то же время. Тестостерон — основной мужской половой гормон, который присутствует как у мужчин, так и у женщин. Значение и влияние тестостерона тяжело переоценить. . Как повысить тестостерон у мужчин? Выиграть в схватке с возрастным уменьшением мужского полового гормона не получится. А вот поднять низкий уровень до нормальных показателей можно и даже нужно. . Во время беременности у женщин отмечается повышение уровня гормона естественным образом: плацента продуцирует дополнительную порцию мужского гормона. Завышенный уровень гормона при беременности критичен на 4–8-й и 13–20-й неделях: в этот период высок риск выкидышей. К третьему триместру он достигает максимальных показателей. Повысить, увеличить, восстановить тестостерон возможно с помощью двух основных методов. Методы увеличения тестостерона в нашем медицинском центре подтверждены серьезными научными исследованиями и многолетним опытом применения в медицинских центрах по всему миру. Стимулирующая терапия. Стимулирующая терапия направлена на увеличение выработки собственного тестостерона в яичках мужчины. Для этой цели используются препараты хорионического гонадотропина, получаемые из гипофиза крупного рогатого скота. Являются аналогами мужского лютеинизирующего гормона, вырабатываемого в гипофизе головного мозга мужчины. Возрастной андрогенный дефицит — состояние, при котором наблюдается выраженная нехватка тестостерона. Основным вариантом лечения является гормональная терапия. . Возрастной андрогенный дефицит (ВАД, мужской климакс, возрастной гипогонадизм) — синдром, обусловленный возрастным снижением содержания тестостерона в крови. Выделяют следующие типы ВАД: Относительный — уровень андрогенов находится в пределах нормы (более 12 нмоль/л). Тестостерон — это анаболик мужского организма, он делает практически все то, что отличает мужчину от женщины, он способствует развитию не только половой, но и мышечной системы, мозга, даже продукции эритроцитов. Без него мужчина превращается в евнуха — тонкий голосок, отсутствие оволосения, дряблая мышечная система, ожирение, животик. Но в возрасте ваших читателей дефицит тестостерона встречается достаточно редко. Если взять сто процентов мужчин в возрасте 20–30 лет с нарушением эрекции, то, наверное, у процентов 90–95 — это проблема психогенная. Ведь у эректильной функции очень много составляющих, прежде всего, головной мозг, система очень сложная.
https://håkanssons.com/images/aptechnye_lekarstva_dlia_povysheniia_testosterona3481.xml
http://www.pennsbury.pa.us/media/produkty_povyshaiushchie_testosteron1482.xml
http://kolyma-trans.ru/upload/gormony_dlia_povysheniia_testosterona_u_muzhchin1901.xml
http://russkiivopros.com/images/FCKeditor/chto_sposobstvuet_povysheniiu_testosterona_u_muzhchin2109.xml
http://proia.bg/userfiles/preparaty_povyshaiushchie_testosteron2638.xml
Задавшись целью сохранить потенцию, половое здоровье, придется настроиться на регулярное выполнение ряда правил, скорректировать некоторые привычки, пересмотреть образ жизни. Эти меры не являются сложными, но секрет успеха как поднять уровень тестостерона у мужчин естественными способами заключается в планомерности, долгосрочности.
как естественно повысить тестостерон
Зная, как повысить тестостерон у мужчин естественными способами, можно долго поддерживать высокий уровень половой активности, сохранить силу, молодость. Сложно переоценить роль данного гормона для полноценной жизни. Он отвечает за нормальное протек4ание в организме множества процессов. Узнайте, как повысить свой тестостерон.
Зачем нужен тестостерон? Тестостерон — половой гормон, который содержится и в мужском, и в женском организме. Гормон вырабатывается в надпочечниках. Тестостерон особенно важен для мужчин, поскольку отвечает за процессы сперматогенеза. . Как и для других занятий, для упражнений по повышению тестостерона важно постоянство и дисциплина. Результат будет очевиден уже спустя месяц регулярных занятий без пропусков. После выполнения полного комплекса упражнений, можно достичь существенного увеличения показателя выработки гормона. Не только мышцы. Помимо половых и сексуальных показателей, тестостерон отвечает за множество прочих функций, которые не менее важны. Основные правила силовых тренировок для повышения тестостерона: Посещать спортзал 2-3 раза в неделю. Тренироваться в течение 1 часа. Делать по 3-4 подхода каждого упражнения и 6-12 повторений. Соблюдать интервалы между подходами в 60-90 секунд. Выполнять упражнения со средней интенсивностью. Не практиковать тренировки до отказа (провоцируют перетренированность). Важно! Если помимо пониженного тестостерона есть другие симптомы, например, боль в паху, физическая нагрузка запрещена до консультации с врачом. Употреблять особые продукты и соблюдать калорийность. Следующий шаг к увеличению тестостерона — переход на рацион с нормальной калорийностью. Лучшими упражнениями для повышения уровня тестостерона являются — многосуставные упражнения, в которых задействованы самые большие группы мышц: Приседания. Становая тяга. . Эти упражнения работают, потому что во время х выполнения задействовано значительное количество мышечной массы, а количество мышечной массы, которое работает во время упражнения, является важным фактором высвобождения тестостерона. Чтобы максимально повысить уровень тестостерона, необходимо сделать многосуставные упражнения приоритетом в тренировке.В идеале вы должны заниматься тренировкой всего тела три дня в неделю. Тренировка на выработку тестостерона: как это работает. Что такое тестостерон? Тестостерон — это стероидный гормон из группы андрогенов и самый важный мужской гормон. Если вы хотите быть сильным альфа-самцом, полным силы, харизмы и уверенности в себе, вам нужно достаточно тестостерона. Дефицит тестостерона у мужчин — печальная тенденция. Год за годом естественный уровень тестостерона у естественного мужчины стремительно снижается. Например, в 2013 году оптимальный предел тестостерона был установлен в пределах 300 — 1070 нг/дл. . Если вы хотите добавить определенные добавки для повышения уровня тестостерона, обязательно включайте в свой рацион продукты, перечисленные ниже. Яйца. Брокколи. Авокадо. Говядина. Чеснок. Шпинат. Тренировка стимулирует выработку тестостерона. Этот гормон необходим для нормальной потенции, поскольку под его контролем вырабатываются сперматозоиды, и наступает эрекция. Застойные явления в организме, помимо прочих негативных последствий, ухудшают эректильную функцию. Занятия спортом разгоняют застоявшуюся жидкость, стимулируют кровообращение в малоподвижных частях тела — в области кобчика и тазобедренных суставах. . Самые эффективные упражнения для поднятия потенции в домашних условиях: Исходное положение — стоя, руки опущены. Начать шагать, максимально высоко поднимая колени и притягивая их к животу. Увеличения концентрации тестостерона с помощью упражнений. Тестостерон – основной мужской гормон, андроген, который ответственен не только за мужскую потенцию, но также имеет влияние на формирование и поддержание параметров тела, развитие скелета. Если у представителя мужского пола гормональное вещество в норме, это положительно отражается на настроении, целеустремленности, способствует мотивации. С возрастом или под действием ряда неблагоприятных факторов концентрация органического вещества снижается. Комплекс упражнений, способствующий повышению уровня тестостерона. Тестостерон — мужской половой гормон, вырабатываемый организмом человека. У мужчин этот гормон играет важную роль в формировании всех вторичных половых признаков. Проще говоря, чем больше тестостерона вырабатывается надпочечниками мужского организма, тем привлекательнее мужчина для противоположного пола на уровне физиологии. Кроме того, этот гормон участвует в процессе роста мышечной массы, поэтому его количество очень важно для мужчин, желающих нарастить мускулы. Стимулировать выработку тестостерона в организме можно, если выполнять специальные упражнения. Базовые упражнения гарантируют уверенное повышение секреции тестостерона согласно Правилу 2, ведь такие упражнение заставляют работать сразу несколько мышц и даже мышечных групп. Дополнение базовых упражнений изоляцией повышает общий объем тренинга. Об определяющем влиянии этого фактора на секрецию тестостерона гласит Правило Номер 4 выше объем тренинга! Исследователи из Новой Зеландии установили прямую взаимосвязь между объемом тренировочной работы и уровнем секреции тестостерона. Группа силовиков выполнила приседания в разных режимах. На первой тренировке атлеты сделали 10 сетов по 10 повторений с весом 75% от 1РМ (всего 100 повторов). Тестостерон — это мужской половой гормон, который играет важную роль в фертильности, сексуальной функции, поддержании здоровья костей и мышечной массы. Уровень тестостерона с возрастом уменьшается — от 1 до 2 процентов в год, но заболевания, образ жизни и другие факторы могут влиять на количество этого гормона в организме. Норма тестостерона у женщин и мужчин. . Имбирь Имбирь может увеличить уровень тестостерона и повысить мужскую фертильность. Люди давно используют имбирь в лечебных и кулинарных целях. . Другие способы повышения тестостерона. Дополнительные варианты чтобы увеличить уровень этого гормона: снижение веса для людей с избыточным весом

Крепкое мужское «Я». Чем опасен низкий уровень тестостерона?

Наверняка многие слышали, что за наше мужское и женское «Я» отвечают гормоны. У женщин — эстрогены, у мужчин — тестостерон. Тестостерон называют королем гормонов и гормоном королей. То есть, чем выше у мужчины уровень тестостерона, тем более ярко выражен его авторитет, личная позиция, харизма, обычно он занимает высокое положение в обществе, легко зарабатывает уважение в коллективе и всегда находится в окружении красивых женщин. Таких мужчин, как правило, называют альфа самцами и прирожденными лидерами. О том, насколько важен тестостерон для полноценной жизни, и чем опасен возрастной андрогенный дефицит, рассказывает врач медицинского центра «Гиппократ» Бурмистрова Татьяна Алексеевна.

Все знают, что у женщин в определенном возрасте наступает климакс, а мужчины радуются, что у них его нет, и они могут быть активны (во всех смыслах) до конца своих дней. На самом деле, все иначе. Природа определила так, что женщина должна родить ребенка, воспитать его и «вывести в люди», а мужчина — зачать малыша и, грубо говоря, роль его на этой Земле будет закончена. Поэтому у мужчин снижение уровня мужского полового гормона — тестостерона начинается раньше, чем у женщин, примерно с 30 лет. С возрастом репродуктивная система мужчины претерпевает определенные изменения, которые, несмотря на проводимые аналогии с менопаузой, существенно отличаются от изменений, происходящих у женщин. У мужчин падение уровня гормонов не происходит столь резко, а репродуктивная функция, порой, сохраняется и до глубокой старости.

По общемировой статистике снижение тестостерона происходит на 1 % в год. Когда уровень подходит к нижней границе нормы (а норма от 15 до 35 нмоль/л), то в мужском организме начинают происходить различные возрастные изменения. Мужчина после 30 лет может заметить, что он становится раздражительным и дома, и на работе, чего не было в 25 лет. Кроме того, он начинает чаще лениться, у него снижается либидо, умственная и физическая работоспособность, он больше лежит на диване и смотрит телевизор. У многих мужчин после 30 лет появляется так называемый «пивной животик», который между друзьями часто называют «комок нервов» или «трудовая мозоль», а объясняют его появление тем, что, мол «жена хорошо кормит». Кого-то, конечно, это страшит. И многие спешат в спортзал, но на тренировках мужчины накачивают все, что угодно — бицепсы, трицепсы, бедра, — но живот никуда не уходит. Почему? Потому что он вырос не от пива, как принято думать, а от низкого уровня тестостерона. Лишние килограммы на передней брюшной стенке — это не просто избыток жира, это гормональная ткань и, к сожалению, в ней вырабатываются женские половые гормоны — эстрогены, которые еще больше снижают уровень тестостерона. Так что появляющийся животик — это первый диагностический признак возрастного андрогенодефицита.

Помимо заложенного природой снижения тестостерона в организме, мужчины ускоряют процесс курением, принятием алкоголя, нарушением режима труда и прочими урбанистическими отрицательными факторами. Также негативно сказываются на уровне тестостерона стрессы, хроническая усталость, короткий световой день, радиация и т. п. Чем сейчас кормят свиней и кур? Женскими гормонами для ускорения их роста. Мясо, попадая в организм мужчины вместе с искусственными химическими эстрогенами, являющимися антагонистами тестостерона — снижают его уровень. К продуктам, снижающим уровень тестостерона, относится и пиво, в котором содержатся растительные эстрогены. Дальше — больше. У мужчин с возрастом снижается мышечная сила и мышечная масса. В 40–45 лет его поджидает сахарный диабет и гиперхолестеринемия (повышение холестерина крови). Отсюда все эти «молодежные» инфаркты и инсульты, провоцируемые закупоркой холестериновыми бляшками сосудов головного мозга, либо сосудов кровоснабжающих миокард. Причем , диаметр вышеуказанных сосудов составляет 5–6 мм, а диаметр сосудов, кровоснабжающих половой член, всего 1-2 мм, поэтому их закупорка происходит намного быстрее, в результате чего возникает эректильная дисфункция. Снижение эрекции — это не просто социальный фактор, а первый звоночек, что если не обратить на эту проблему внимание, то лет через 5–6 возникнут проблемы с сердцем или головным мозгом. В более старшем возрасте вследствие низкого уровня тестостерона кальций вымывается из костей, они становятся хрупкими. Поэтому уже в 60–65 лет многие лежат прикованные к постели, потому что где-то невзначай упали и сломали, например шейку бедра. Восстановление костей в таких случаях происходит очень медленно.

Андрогенодефицит входит в понятие «метаболический синдром», который подразумевает повышенное артериальное давление (выше 140 мм рт ст.), окружность талии более 94 см, повышение сахара крови (более 6,4 ммоль/л), низкий уровень тестостерона. Наличие хотя бы трех вышеописанных признаков, говорит о наличии метаболического синдрома, который лечения. Это настолько серьезно, что препараты, назначаемые для его коррекции, внесены в список жизненно важных лекарственных средств, утвержденный Президентом РФ. В 2012 году препараты, повышающие уровень тестостерона, также попали в этот перечень.

Во всем мире анализ на уровень тестостерона назначают врачи-неврологи при инсультах, кардиологи при инфарктах, травматологи при переломах костей, эндокринологи при лечении ожирения, и урологи для коррекции нарушений качества эрекции. Ни одно из перечисленных заболеваний не вылечить. Если не поднять на должный уровень тестостерон. Иначе пациенту будут назначены высокие дозировки препаратов, снижающих холестерин, артериальное давление, которые будут негативно влиять на другие органы. Коррекция уровня тестостерона помогает снизить дозу лекарств в разы. К сожалению, в России назначают анализ на уровень тестостерона лишь 10–15 % врачей.

На сегодняшний момент андрогенодефицит можно и нужно лечить заместительной гормональной терапией. Тестостерон в организме вырабатывается яичками (95 %) и надпочечниками (5 %). Руководит выработкой мужского полового гормона гипофиз головного мозга. В гипофизе вырабатывается гонадотропные гормоны: фолликулостимулирующий гормон (ФСГ), лютеинезирующий гормон (ЛГ), а уже яички в ответ на это работают или нет. Поэтому иногда «поломка» присутствует в голове, а иногда в яичках , то есть или у «начальства», или у «работников».

Главное своевременно обратить внимание на изменения в своем организме, обратиться к врачу и получить терапию после проведенного обследования.

В медицинском центре «Гиппократ» снижение уровня тестостерона легко диагностируется и лечится с применением современных андрогенсодержащих препаратов.

6 продуктов, повышающих уровень тестостерона

Еда для тестостерона | Как повысить уровень тестостерона у мужчин после 40 | Как снизить уровень эстрогена | ТОП-6 полезных продуктов для мужского здоровья | Что нужно знать о питании для тестостерона

Если вы не готовы менять свое мужское здоровье на уколы и таблетки, и ищете натуральный способ повысить уровень тестостерона, начать стоит с изменения рациона. Ибо существуют продукты питания, которые реально помогают поднять секрецию собственного полового гормона и вновь ощутить полноту радости жизни. Да, по своей отдаче они проигрывают продукции фармакологических концернов, зато являются натуральными стимуляторами, без всяких побочных эффектов. Про 6 лучших продуктов для повышения уровня тестостерона у мужчин и пойдет речь далее.

Про мужское здоровье и про деньги

В приведенном ниже списке нет каких-то тайных продуктов, большинству мужчин все они хорошо знакомы. Другое дело, что стоят такие продукты недешево, а кроме того, эффект дают только при регулярном использовании. Но ведь никто и не говорил, что высокий тестостерон у мужчин, особенно после 40 – это просто? Другими словами, чтобы чувствовать себя полноценным представителем сильной половины человечества, свою привычную схему питания необходимо пересмотреть и ввести в нее продукты, из следующего списка:

1. Устрицы

Устрицы являются наиболее сильным и мощным стимулятором эндогенного уровня мужского полового гормона. Богатые цинком и белком, с наивысшей степенью биологического усвоения, устрицы можно смело назвать супер-едой, с любой точки зрения, для мужчин любого возраста.

2. Говядина (травяного откорма)

Обычную говядину легко купить в обычном мясном магазине, а вот натуральную говядину, выращенную в домашних условиях, на естественном выпасе, придется еще поискать. Но дело того стоит. Мясо коров, выращенных промышленным способом, со 100% вероятностью содержит различные химические вещества, которые нарушают мужской гормональный фон путем повышения уровня эстрогена. Эстроген является женским половым гормоном, антагонистом тестостерона, поэтому его избыток ведет к ожирению и эректильной дисфункции прямой проторенной дорогой.

Примечание: качество мяса для мужчин крайне важно. Бойцов смешанных единоборств специально кормят только говядиной травяного откорма, чтобы улучшить их силовую подготовку и повысить уровень эндогенного полового гормона.

3. Грецкий орех

Грецкий орех — еще один супер-продукт, повышающий уровень тестостерона. Его магическое влияние на мужское здоровье известно с давних времен. Все орехи содержат полезные жиры необходимые для поддержания нормального гормонального баланса, но в грецких орехах их больше всего. Что бы не вещали современные диетологи о вреде жирной пищи, но у мужчин, сидящих на низкожировых диетах очень часто наблюдается снижение уровня мужских гормонов. Этого следует избегать любой ценой!

Примечание: употреблять грецкие орехи нужно перед сном, через полтора-два часа после еды, отдельно от других продуктов, либо же в качестве перекуса между основными приемами пищи.

4. Лосось

Лосось — это рыба, богатая омега-жирными кислотами, которые необходимы организму, прежде всего, чтобы справляться со стрессом, вызванным реалиями жизни в современном городе. Лосось является кладовой антиоксидантов, главный из которых называется астаксантин.

Примечание: современная геронтология – наука о старении, утверждает, что астаксантин настоящий чемпион среди антиоксидантов. Он способен противостоять двум десяткам свободным радикалам одновременно, оставаясь при этом активным длительное время. Астаксантин по своему благотворному влиянию на организм мужчины превосходит витамин Е в 500 раз и в 6000 раз витамин С.

Современные мужчины, которые принимают слишком мало антиоксидантных веществ, имеют не только пониженный уровень тестостерона, но слабый иммунитет. Поэтому стоит позаботиться о балансе гормонального фона, принимая нужное количество жирных омега-кислот.

5. Тыквенные семечки

По содержанию цинка тыквенные семечки лишь немного уступают устрицам. Но в дополнение к этому, являются отличным источником витаминов и полезных жиров. Тыквенные семечки для мужчин полезные еще и тем, что нормализуют работу предстательной железы, повышают эластичность кровеносных сосудов и улучшают состояние всей сердечно-сосудистой системы. Оказывая тем самым благотворное влияние на уровень тестостерона у мужчин после 40.

6. Брюссельская капуста

И, наконец, овощ, от которого большинство мужчин откровенно воротят нос. А зря. Регулярное употребление брюссельской капусты (как и остальных овощей семейства крестоцветных: брокколи, цветной капусты, редиса, дайкона и горчицы) очень позитивно влияет на уровень тестостерона, снижает эстроген и повышает мужское либидо. Как это работает? Очень просто – овощи семейства крестоцветных содержат вещества под названием индолы. Индолы являются природными регуляторами гормонального фона, они понижают уровень эстрогена в крови, повышая тем самым уровень свободного тестостерона.

Примечание: употреблять брюссельскую капусту можно вареной или запеченной — это не имеет особого значения. Главное, делать это регулярно.

Послесловие

В заключение стоит отметить один момент. Продукты, для повышения тестостерона, о которых шла речь в статье, действительно работают. Но эффект от их использования будет намного выше, если при этом вести здоровый образ жизни, заниматься спортом и, как бы это кощунственно не звучало, отказаться от алкоголя, в том числе и пива, а также сахара. Эти простые правила отсрочат наступление старости и дадут возможность жить полноценной мужской жизнью.

09.06.2021 22:14

Можно ли повысить уровень тестостерона у мужчин естественным путем?

Категория: Здоровье Дата публикации: 29 октября 2015 г.

Молекула тестостерона. Public Domain Image, источник: Википедия.

Да, но, вероятно, не так, как вы думаете, и только в том случае, если у мужчины изначально здоровая гормональная система тестостерона. Тестостерон — важный гормон, играющий множество ролей. У взрослых мужчин тестостерон способствует росту мышц, физической энергии, напористому и соревновательному настроению, развитию спермы, либидо и эмоциональной связи.Таким образом, мужчина с аномально низким уровнем тестостерона испытывает недостаток энергии, мышечное ослабление, проблемы с настроением, бесплодие, низкое либидо и эмоциональную дистанцию. Напротив, мужчина со значительно более высоким, чем обычно, уровнем тестостерона может наслаждаться высокой энергией, сильными мышцами, конструктивным настроением, повышенным либидо и эмоциональной близостью. По этим причинам обычно желательно повышение уровня тестостерона. Однако слишком высокий уровень тестостерона может вызвать повреждение печени, неконтролируемое настроение и сердечно-сосудистые заболевания.Таким образом, идеальный уровень тестостерона находится в верхней части нормального диапазона. К счастью, мужчина может получить опасно высокий уровень тестостерона только в том случае, если он употребляет наркотики или если у него редкое заболевание. Допинг тестостерона, который включает в себя прием тестостерона из внешнего источника внутрь без медицинской необходимости, по своей природе опасен и вреден для здоровья, поскольку слишком высоко повышает уровень тестостерона. Следовательно, допинг тестостерона запрещен. До тех пор, пока вы не прибегаете к незаконным наркотикам, любое действие, повышающее уровень тестостерона, повысит ваш уровень, сохраняя при этом нормальный уровень, тем самым позволяя вам пользоваться преимуществами без риска.

Давайте рассмотрим различные агенты и действия, которые повышают и не повышают уровень тестостерона. Имейте в виду, что все приведенные ниже концепции предполагают, что у мужчины здоровая гормональная система тестостерона, которая включает правильно функционирующие гипоталамус, гипофиз и яички. Если у мужчины нефункционирующий гормональный путь тестостерона, никакие усилия естественным образом не увеличат его уровень тестостерона. Такому мужчине для нормального здоровья необходимо пройти заместительную гормональную терапию.Также обратите внимание, что тестостерон — гормон длительного действия. Это означает, что более высокий уровень тестостерона приведет к увеличению энергии, увеличению мышц и улучшению настроения только в том случае, если уровень тестостерона будет постоянно повышаться в течение нескольких недель или месяцев. Агенты, которые могут привести к временному повышению уровня тестостерона с последующим его падением, не влияют на долгосрочный уровень тестостерона и, следовательно, не дают желаемых долгосрочных преимуществ.

Таблетки-предшественники тестостерона не повышают долгосрочный уровень тестостерона.
Таблетки-предшественники тестостерона обычно продаются на полках аптек и круглосуточных магазинов и продаются как препараты для повышения производительности, но правда в том, что они не работают. Такие химические вещества, как ДГЭА, андростендион и андростендиол, действительно используются вашим организмом для производства тестостерона. Но то, что у вас повышенное количество андростендиона в крови, не означает, что ваше тело автоматически преобразует его в повышенное количество тестостерона.Фактически, ваше тело почти не будет преобразовывать излишки предшественника. Если бы таблетки-предшественники тестостерона действительно работали, как допинг тестостерона, их сняли бы с полок и сделали бы таким же незаконным, как и допинг тестостерона. Обзорная статья в Journal of Athletic Training, написанная Майклом Э. Пауэрсом, представляет многочисленные исследования, которые показали, что прием таблеток-предшественников тестостерона не увеличивает долгосрочный уровень тестостерона. Исследователи обнаружили, что избыточные предшественники тестостерона в мужском организме преобразуются в эстроген, а не в тестостерон.Следовательно, прием таблеток ДГЭА, таблеток андростендиона или таблеток андростендиола приводит к повышению уровня эстрогена у мужчин, а не тестостерона. Состояний Пауэрса,

Как упоминалось ранее, утверждения об эргогенности основаны на теории, согласно которой прием прекурсора приведет к повышению уровня тестостерона, который затем будет стимулировать увеличение синтеза мышечного белка. Однако в настоящее время эта теория не получила научного подтверждения, поскольку прием DHEA и A’dione не увеличил синтез белка в группах молодых мужчин.Кроме того, 8 недель приема аддиона (300 мг / день) и силовых тренировок не смогли увеличить площадь поперечного сечения мышечных волокон по сравнению с приемом плацебо и тренировками.

Сексуальная активность не повышает долгосрочный уровень тестостерона.
Хотя сексуальная активность, визуальная или физическая, действительно повышает уровень тестостерона в течение нескольких часов после активности, она не влияет на долгосрочные уровни тестостерона. Следовательно, сексуальная активность не приводит к долгосрочным преимуществам для здоровья, вызванным тестостероном, таким как увеличение мышечной массы или повышение физической энергии.Фактически, исследование Хелены К. Кремер и ее сотрудников показало, что «средний уровень тестостерона был выше у сексуально менее активных людей».

Физические упражнения действительно повышают уровень тестостерона в долгосрочной перспективе.
Было обнаружено, что постоянные упражнения действительно повышают уровень тестостерона в долгосрочной перспективе. Это имеет смысл, поскольку две основные роли тестостерона заключаются в наращивании мышечной ткани и обеспечении более высоких уровней энергии, которые используются во время тренировок.Традиционно считалось, что тренировки высокой интенсивности повышают уровень тестостерона в большей степени, чем тренировки средней интенсивности. Тем не менее, исследования показали, что, хотя это может быть верно в течение часа после тренировки, нет долгосрочной разницы в уровнях тестостерона между мужчиной, выполняющим упражнения высокой интенсивности, и мужчиной, выполняющим упражнения средней интенсивности, при всем остальном. равный. Например, в исследовании Трулса Раастада и его сотрудников, опубликованном в Европейском журнале прикладной физиологии, говорится: «В заключение, силовые упражнения средней и высокой интенсивности не различались в отношении продолжительных (1–33 ч) гормональных реакций.»

Достаточный сон действительно повышает уровень тестостерона в долгосрочной перспективе.
Как и многие другие гормоны, выработка тестостерона следует ежедневному графику максимумов и минимумов, который в некоторой степени регулируется циклом сна. Следовательно, продолжающийся неадекватный сон, прерывистый сон и нерегулярный сон — все это мешает циклу высвобождения и приводит к снижению уровня тестостерона. Хотя развитие хороших привычек сна не повысит уровень тестостерона намного выше среднего значения для здоровья, оно не даст ему упасть ниже этого значения.В исследовательском письме Рэйчел Лепроулт и Ив Ван Каутер, опубликованном в Журнале Американской медицинской ассоциации, говорится: «Дневные уровни тестостерона снизились на 10–15% в этой небольшой удобной выборке молодых здоровых мужчин, которые спали в течение 1 недели. ограничение до 5 часов в сутки … »

Похудение и здоровое питание действительно повышают уровень тестостерона в долгосрочной перспективе.
В дополнение к множеству других преимуществ для здоровья, потеря лишнего веса и питательная сбалансированная диета действительно повышают уровень тестостерона в долгосрочной перспективе.Было обнаружено, что употребление слишком большого количества сахара снижает уровень тестостерона, как и ожирение в целом. Обзорная статья Джованни Корона и его сотрудников, опубликованная в Европейском журнале эндокринологии, представляет собой компиляцию результатов 24 исследований. В обзорной статье делается вывод, что «в целом и низкокалорийная диета, и бариатрическая хирургия связаны со значительным (P <0,0001) увеличением уровней связанного и несвязанного глобулина в плазме крови (общий тестостерон (ТТ)). , при этом бариатрическая хирургия более эффективна по сравнению с низкокалорийной диетой... Повышение уровня андрогенов больше у тех пациентов, которые теряют больше веса ... »

Снижение стресса действительно повышает долгосрочный уровень тестостерона.
Было обнаружено, что постоянный психологический стресс снижает уровень тестостерона. Постоянный стресс побуждает организм выделять повышенное количество гормона стресса кортизола, который сигнализирует организму о внесении изменений, позволяющих ему лучше справляться со стрессом. Одно из таких изменений — снижение уровня тестостерона. Тело вносит это изменение, чтобы энергия и внимание могли быть направлены на выживание в стрессе, а не на наращивание массы тела и обеспечение воспроизводства.Следовательно, снижение уровня постоянного стресса в жизни мужчины может повысить уровень тестостерона в долгосрочной перспективе. Обратите внимание, что чрезмерная тренировка — это тип стресса.

Прием добавок витамина D и цинка может повысить уровень тестостерона в долгосрочной перспективе.
Для тех, кто не получает достаточно витамина D или цинка, возвращение количества этих питательных веществ в организме до нормального уровня действительно может повысить долгосрочный уровень тестостерона. В исследовании Стефана Пильца и его сотрудников, опубликованном в журнале Hormone and Metabolic Research, говорится: «У мужчин с избыточным весом и дефицитом витамина D наблюдалось значительное повышение уровня тестостерона после ежедневного приема 83 мкг витамина D в течение 1 года, в то время как было нет значительных изменений у мужчин, получавших плацебо.«

Темы: повысить тестостерон, тестостерон

продуктов, которые повышают уровень тестостерона

Тестостерон, согласно Национальной медицинской библиотеке, является важным гормоном, который играет важную роль в нескольких организмах…

Тестостерон, по данным Национальной медицинской библиотеки, является важным гормоном, который играет важную роль в нескольких функциях организма:

— помогает поддерживать силу костей и мышц.

— определяет рост волос и место скопления жировых отложений.

— производит сперму.

— Поддерживает половое влечение и эрекцию.

— Он помогает вырабатывать красные кровяные тельца.

— Повышает энергию и настроение.

Гипофиз, расположенный в головном мозге, контролирует выработку многих гормонов организма, включая тестостерон, который фактически вырабатывается в яичках. Низкий уровень тестостерона, также известный как гипогонадизм, может вызывать:

— Пониженное половое влечение.

— Плохая эрекция.

— Низкое количество сперматозоидов.

— Плохой сон.

— Пониженная мышечная масса.

[ ПРОЧИТАТЬ: Страшные побочные эффекты заместительной терапии тестостероном]

Снижение общего тестостерона может быть вызвано:

— Хронические заболевания, например диабет.

— Проблема с областями мозга, включая гипофиз, которые контролируют гормоны.

— Низкая функция щитовидной железы.

— Задержка полового созревания.

— Заболевания яичек (травмы, рак, инфекции, нарушения иммунитета).

— Доброкачественная опухоль клеток гипофиза, вырабатывающих слишком много гормона пролактина.

— Слишком много жира (ожирение).

Старение также снижает уровень тестостерона. В возрасте от 30 до 40 лет уровень тестостерона снижается естественным образом, хотя и медленно. Однако со временем более низкий уровень тестостерона может вызвать такие симптомы, как потеря силы, снижение полового влечения и работоспособности, а также нарушения сна.В результате многие мужчины ищут способы повысить свой уровень подготовки. Некоторые принимают добавки, которые в лучшем случае бездоказательны, а в худшем — опасны для здоровья.

Но есть естественные способы повысить уровень тестостерона с помощью диеты — по крайней мере, в небольшой степени.

[ См .: Как 16 фруктов укрепляют ваше здоровье.]

Изменения диеты для повышения уровня тестостерона

По словам Эйлин Биркитт, диетолога и владельца Nutrition 4 You в Норт-Кингстауне, штат Род-Айленд, довольно много продуктов, которые могут помочь повысить уровень тестостерона.«В основном это продукты, богатые цинком, витамином D, селеном и магнием», — говорит она.

Вот некоторые примеры продуктов, богатых цинком, которые повышают уровень тестостерона:

— Устрицы с очень высоким содержанием цинка.

— Жирная рыба, такая как лосось, тунец и скумбрия.

— Другие моллюски, такие как крабы и омары.

— Фасоль, такая как чечевица, нут и черная фасоль.

Говяжий фарш и говяжья печень также содержат большое количество цинка, но очень часто употреблять красное мясо не рекомендуется из-за повышенного риска рака и сердечных заболеваний, говорит Биркитт.

Продукты, богатые витамином D, включают:

— Крупы обогащенные.

— Яйца (в частности, желтки, в которых довольно много витамина D).

— Нежирное молоко.

— Обогащенный апельсиновый сок.

— Обогащенное молоко на растительной основе, такое как соевое, рисовое или овсяное молоко.

Продукты, богатые магнием, включают листовую зелень, такую как шпинат и капуста. По словам Биркитта, бразильские и другие орехи содержат селен, который также может помочь.

Кроме того, лук, чеснок и имбирь выделяют всевозможные природные соединения, которые могут помочь повысить уровень тестостерона, добавляет Биркитт.А гранаты содержат антиоксиданты, которые, кажется, поддерживают выработку тестостерона.

Если вы ищете единый план питания, включающий большинство этих продуктов, подумайте о средиземноморской диете. «Следование средиземноморской диете с упором на некоторые из упомянутых здесь продуктов, повышающих уровень тестостерона, может помочь тем, кто хочет поднять уровень тестостерона», — говорит Биркитт.

[ ПРОЧИТАТЬ: Упражнения для снижения холестерина.]

Другие изменения образа жизни для повышения уровня тестостерона

То, что вы не потребляете, может быть так же важно, как и то, что вы делаете.Например, употребление наркотиков и алкоголь может снизить уровень тестостерона. Было показано, что химический BPA, который содержится во многих пластмассах, снижает уровень тестостерона, поэтому избегайте воздействия этих химикатов.

Наряду с правильной диетой есть и другие способы естественного повышения уровня тестостерона:

— Регулярные, но не чрезмерные упражнения.

— Контроль веса.

— Правильный сон.

— Контроль хронических заболеваний, таких как диабет.

Принимать пищевые добавки опасно.Во-первых, они не регулируются, поэтому вы точно не знаете, что принимаете. Во-вторых, количество этих препаратов, необходимое для повышения уровня тестостерона, также повышает уровень других гормонов, таких как эстроген, что может вызвать гормональный дисбаланс и привести к другим проблемам со здоровьем.

Также важно помнить, что более низкий уровень тестостерона является естественным с возрастом, и подавляющее большинство мужчин — более 90% — не ниже уровня тестостерона, соответствующего их возрасту. Только пациенты с необычными симптомами, такими как мышечная слабость, анемия, остеопороз или бесплодие, должны проходить анализ крови на низкий тестостерон.Низкий уровень тестостерона с медицинской точки зрения вызван другим заболеванием, которое часто поддается лечению.

Но сексуальное влечение, которое не может сравниться с вашими молодыми днями, или снижение веса, которое вы можете поднять, — всего лишь несколько печальный факт старения. Правильный образ жизни, в том числе диета, может помочь, но не сделает вас снова 20-летним.

Больше из U.S. News

Добавки для бодибилдинга: что принимать и чего избегать

Лучшая еда — и чего следует избегать — при мигрени

7 признаков того, что вы устали, кроме зевоты

Продукты, которые повышают уровень тестостерона впервые появилось на сайте usnews.com

Обновление 26.04.21: эта статья была ранее опубликована и была обновлена.

Нездоровый уровень тестостерона у мужчин: причины и симптомы — блог

Если «черная собака» депрессии в какой-то момент вашей жизни подняла свою уродливую голову, то, возможно, сыграл роль низкий уровень тестостерона. Но это далеко не единственное возможное последствие низкого тестостерона, которое вы можете обнаружить дома с помощью теста Everlywell Testosterone Test.

Так что продолжайте читать, чтобы узнать больше о тестостероне у мужчин, в том числе о причинах и симптомах «низкого уровня тестостерона».

Что такое тестостерон?

Тестостерон является основным гормоном, отвечающим за наращивание мышц, сжигание жира, либидо, и даже сильно влияет на настроение и энергию.

Яички являются основным источником выработки тестостерона у мужчин, в то время как яичники отвечают за выработку этого полового гормона у женщин. Однако у женщин уровень тестостерона обычно ниже, чем у мужчин.

В целом, мужчины начинают испытывать увеличение выработки тестостерона в период полового созревания, при этом уровень тестостерона постепенно снижается, начиная примерно с 30 лет. Когда естественный уровень тестостерона начинает снижаться, как мужчины, так и женщины могут испытывать ряд различных симптомов.

Признаки и симптомы низкого уровня тестостерона у мужчин

Низкий уровень тестостерона у мужчин может вызывать симптомы, которые могут влиять на многие аспекты здоровья и благополучия. Многие мужчины, у которых наблюдается снижение уровня тестостерона, сообщают о нарушениях сна и бессоннице, эмоциональных изменениях, таких как депрессия, и проблемах, связанных с их сексуальной активностью / желаниями.Наряду с этими симптомами некоторые мужчины даже сталкиваются с изменением фертильности, снижением силы и увеличением веса.

Спортивные результаты также могут ухудшаться из-за потери энергии, а также из-за трудностей в наращивании мышечной массы и сжигании жира. Наличие большего количества жира в организме и меньшего количества мышц может потенциально увеличить риск сердечных заболеваний, диабета и других состояний, зависящих от оптимального метаболизма.

Признаки низкого уровня тестостерона у мужчин могут включать:

Потеря мотивации
Низкое либидо
Увеличение жира
Проблемы со сном и / или усталость

Низкий уровень тестостерона может вызвать нежелательные последствия для здоровья у мужчин.Эффекты низкого тестостерона могут привести к:

Остеопороз (при котором кости становятся очень хрупкими)
Бесплодие
Депрессия
Ожирение
Эректильная дисфункция (ЭД)
Потеря мышечной массы
Наличие большего количества жира и меньшего количества мышц может потенциально увеличить риск сердечных заболеваний, диабета и других состояний здоровья

Обратите внимание, что средний уровень тестостерона снижается с возрастом мужчин. Начиная примерно с 30 лет уровень тестостерона снижается в среднем примерно на 1% в год.Это снижение является частью нормального процесса старения, поэтому у некоторых пожилых мужчин развивается аномально низкий уровень тестостерона.

Домашний тест на тестостерон Everlywell может помочь мужчинам определить, ниже ли их уровень гормонов, чем типичный для их возраста. Если у вас низкий уровень тестостерона, вы можете поделиться результатами Everlywell со своим врачом и совместно разработать план более здорового образа жизни и / или приема лекарств, которые могут помочь улучшить уровень тестостерона.

Причины низкого тестостерона у мужчин

Что заставляет ваш тестостерон снижаться? Как оказалось, есть как прямые, так и косвенные причины низкого уровня тестостерона как у молодых, так и у пожилых мужчин:

Недостаточность яичек, возникающая в результате генетических и метаболических нарушений, а также аутоиммунных заболеваний и травм яичек, является прямой причиной.
Косвенные причины низкого уровня тестостерона включают чрезмерные физические нагрузки, недоедание, злоупотребление синтетическими стероидами и гормональный дисбаланс в гипофизе.

Что такое заместительная терапия тестостероном и является ли это эффективным лечением?

Заместительная терапия тестостероном или ЗЗТ может помочь в лечении некоторых симптомов низкого уровня тестостерона у мужчин. Врачи часто рекомендуют ЗТТ в качестве варианта лечения мужского гипогонадизма, состояния, при котором организм не вырабатывает достаточное количество тестостерона (часто из-за недостаточности яичек).В конечном итоге это состояние может привести к симптомам низкого уровня тестостерона у мужчин.

Терапия тестостероном может улучшить мышечную силу и эректильную функцию у мужчин с гипогонадизмом, а также повысить энергию и защитить от потери костной массы.

Тестостерон можно вводить несколькими способами, включая кожные пятна, гели, наносимые на кожу, инъекции и имплантаты.

Заместительная терапия тестостероном и рак простаты: есть ли связь?

В прошлые десятилетия многие ученые полагали, что более высокий уровень общего тестостерона увеличивает риск рака простаты.(Общий тестостерон — это мера общего количества тестостерона, циркулирующего в вашем кровотоке, включая тестостерон, связанный с другими соединениями, а также несвязанный или «свободный» тестостерон.)

Считалось, что низкая выработка тестостерона на самом деле помогает защитить от заболеваний простаты, поэтому восстановление тестостерона до нормального уровня — с помощью терапии тестостероном — может означать более высокую вероятность рака простаты.

Так может ли рак простаты быть потенциальным риском ЗТТ?

Вряд ли, говорят современные исследователи.В то время как первоначальные исследования (впервые опубликованные в 1941 году) предполагали связь между высоким уровнем тестостерона и раком простаты, гораздо более современные исследования — с использованием гораздо более строгих методов — убедительно показали, что терапия тестостероном сопряжена с «минимальным риском развития рака простаты, если вообще имеет его вообще».

Признаки и симптомы повышенного тестостерона у мужчин

Мужчины с высоким уровнем тестостерона могут испытывать множество тревожных симптомов и возможных последствий для здоровья. Избыток тестостерона может привести к более агрессивному и раздражительному поведению, большему количеству прыщей и жирной кожи, еще более усугублению апноэ во сне (если оно у вас уже есть) и увеличению мышечной массы.Из-за слишком большого количества тестостерона, перекачиваемого через вашу систему, у вас может быть более низкое количество сперматозоидов (из-за снижения выработки спермы) и сморщенные яички.

Причины высокого уровня тестостерона

Избыток тестостерона у мужчин может быть результатом опухолей яичек или надпочечников. Даже если эти опухоли доброкачественные, то есть не злокачественные или злокачественные, они все равно могут повышать уровень тестостерона до нездорового уровня, как и прием стероидов и злоупотребление ими.

А если не лечить повышенный уровень тестостерона? Повышенный уровень тестостерона повысит уровень «плохого» холестерина и, таким образом, может привести к проблемам со здоровьем сердца, что может привести к сердечному приступу, сердечно-сосудистым заболеваниям или инсульту.Риск апноэ во сне и бесплодия также повышается, если у вас высокий уровень тестостерона.

У некоторых мужчин действительно есть генетическая предрасположенность к развитию высокого уровня тестостерона. Исследования показывают, что эти люди, попадающие в эту категорию, подвергаются гораздо более высокому риску развития тромбов, сердечных заболеваний и множества других сердечно-сосудистых заболеваний. Из-за серьезности этой проблемы важно, чтобы мужчины с высоким уровнем тестостерона проходили тестирование и знали о своих потенциальных рисках.

Заключение

Поскольку как высокий, так и низкий уровень мужского тестостерона разрушают ваше здоровье, очень важно, чтобы ваши мужские половые гормоны находились в нормальном диапазоне. Но как вы можете проверить свой тестостерон, чтобы узнать, есть ли у вас дефицит или избыток? Вы можете легко измерить свой тестостерон с помощью теста тестостерона Everlywell или теста мужского здоровья и обсудить любые нездоровые уровни со своим врачом.

Узнать больше о тестостероне

Почему потеря веса может повысить уровень тестостерона

Нездоровый уровень тестостерона у женщин: причины и симптомы

Разница между свободным T и общим T

7 лучших упражнений для естественного повышения уровня тестостерона у мужчин

Для парней тестостерон — это святой Грааль гормонов, он буквально делает нас мужчинами.Тестостерон, который часто называют «мужским половым гормоном», способствует увеличению мышечной массы, плотности костей, волосяного покрова на теле и изменяет тембр голоса в период полового созревания. Тестостерон также регулирует важные функции, такие как половое влечение, мышечную и костную массу, мышечную силу, распределение жира и производство красных кровяных телец.

К сожалению, у большинства мужчин уровень тестостерона начинает падать, когда они достигают 30-40 лет. После 40 лет уровень тестостерона падает примерно на 2% в год.

Парни, которым интересны более крупные и сильные мышцы (наряду с повышенным либидо), постоянно ищут простые способы повысить уровень тестостерона. Но, помимо приема потенциально опасных лекарств или получения рецепта на введение тестостерона для повышения его уровня, единственные надежные методы повышения и поддержания здорового уровня — это поднятие тяжестей и употребление правильной пищи, — говорит Томас Кинг, врач-терапевт, CSCS, тренер по силовой и физической подготовке. в JK Conditioning в Санкт-Петербурге.John’s, Ньюфаундленд, Канада.

«Чтобы поддерживать высокий уровень тестостерона, лучше всего есть продукты с высоким содержанием магния, цинка и витамина K, такие как темная зелень для получения магния, моллюски, чтобы получить здоровую дозу цинка, и много яичных желтков для витамина K», он говорит. «Доказано, что протоколы тренировок с отягощениями повышают уровень тестостерона у мужчин».

По словам Кинга, лучшие упражнения для повышения уровня тестостерона — это многосуставные упражнения, в которых задействованы самые большие группы мышц:

присед
становая тяга
жим лежа
ряд
подтягивание / подтягивание
пресс верхний
отжимания

«Эти упражнения работают, потому что они набирают значительное количество мышечной массы, а количество мышечной массы, набираемое во время упражнения, оказалось важным фактором высвобождения тестостерона», — говорит Кинг.Чтобы максимально повысить уровень тестостерона, сделайте большие упражнения в приоритете; В идеале вы должны заниматься тренировкой всего тела три дня в неделю.

Тренировка на выработку тестостерона: как это работает

Несмотря на то, что этой тренировке не хватает яркости разделения частей тела, выбранные здесь упражнения охватывают все основные модели движений (шарнир бедра, приседания, вертикальный и горизонтальный толчки, а также вертикальное и горизонтальное тяги) и позволяют максимально увеличить время, проведенное в тренажерном зале.

Проезд

Выполняйте указанные ниже тренировки три раза в неделю в непоследовательные дни, — говорит Кинг.«Дополнительным преимуществом этой системы тренировок является то, что она позволяет вашим выходным дням быть днями отдыха». Упражнения, обозначенные буквой (например, «4A» и «4B»), выполняются как суперсеты: выполняйте второй подход сразу после первого, отдыхая только после второго подхода.

На каждой тренировке меняйте распорядок, выполняя различные варианты становой тяги или приседаний. Что касается становой тяги, вы можете сделать тягу чемоданом , тягу сумо , дефицитную тягу или румынскую становую тягу .Что касается приседаний, вы можете сделать приседаний на переднюю ногу , приседаний на спину (с высокой или низкой грифом) или приседаний со штангой безопасности . В обоих случаях убедитесь, что вы отрегулировали вес соответствующим образом.

Для становой тяги и приседаний со штангой используйте вес 80% от вашего максимального количества повторений. Для жима лежа, плеч и тяги на скамье используйте вес 70% от вашего максимального количества повторений.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Роберт Дж. Корнелл, доктор медицины, Пенсильвания: уролог

Ваши половые гормоны, а именно тестостерон, бросают удивительно широкую сеть на ваше здоровье и благополучие, поэтому, когда эти уровни падают, вы можете испытывать все, от усталости до симптомов депрессии.Когда это происходит, вы стремитесь найти путь к лучшему здоровью — а их несколько.

Одним из первых шагов к восстановлению гормонального фона является определение основной причины вашего низкого тестостерона (низкого тестостерона), что помогает доктору Роберту Корнеллу и нашей команде адаптировать план лечения по повышению уровня тестостерона в соответствии с вашими потребностями.

Здесь мы исследуем несколько наиболее распространенных виновников дефицита тестостерона, также называемого низким тестостероном, и некоторые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы восстановить свое здоровье.

Числа тестостерона

В нормальных условиях уровень тестостерона у мужчин должен находиться в пределах 270-1070 нанограммов на децилитр (нг / дл). Все, что ниже 300 нг / дл, считается низким T, но мы предупреждаем, что эти цифры являются лишь отправной точкой.

Например, если у вас обычно уровень тестостерона в диапазоне от 800 до 900 нг / дл, падение до 400 нг / дл, вероятно, будет иметь заметные побочные эффекты, когда ваше тело приспособится.

Другими словами, мы используем цифры тестостерона в качестве ориентира, но мы также принимаем во внимание ваши симптомы, ваше здоровье и качество вашей жизни.

Дефицит тестостерона вследствие травмы или болезни

Во многих случаях у мужчины может наблюдаться низкий тестостерон из-за травмы или заболевания, которое влияет на выработку гормонов.

Наиболее частыми примерами этого являются:

Повреждение яичек
Удаление яичка
Химиотерапия или лучевая терапия
Инфекция
Аутоиммунные болезни

Если ваш низкий тестостерон вызван повреждением или болезнью, мы можем попытаться поднять уровень тестостерона несколькими способами, например, прием добавок тестостерона, снижение уровня эстрогена для улучшения соотношения половых гормонов или увеличение выработки тестостерона в яичках. если ваш низкий уровень тестостерона вызван проблемой с сигнализацией.

Вторичная недостаточность тестостерона

Во многих случаях уровень тестостерона у мужчин может быть ниже нормы в результате другой проблемы.

Например, одно исследование показало, что 30% мужчин с избыточной массой тела имеют низкий уровень тестостерона, по сравнению с 6,4% мужчин с низким уровнем тестостерона, которые находятся в пределах нормы. Если мы обнаружим, что ваш вес может влиять на уровень тестостерона, ответ может заключаться в похудении.

В том же исследовании было обнаружено, что у мужчин с диабетом низкий уровень тестостерона связан с низким уровнем тестостерона, поэтому мы можем порекомендовать более эффективное лечение диабета, чтобы помочь выработке тестостерона.

Возрастная потеря тестостерона

После 30 лет мужчины теряют около 1% выработки тестостерона в год, что совершенно нормально. Однако с годами увеличивается и потеря тестостерона.

Если эта потеря сильно повлияла на качество вашей жизни, мы можем обсудить преимущества заместительной терапии тестостероном, которая может повысить ваше либидо, увеличить мышечную массу, уменьшить жировые отложения и повысить уровень энергии.

Если вы хотите узнать больше о том, как мы можем помочь вам улучшить уровень тестостерона, свяжитесь с нашим офисом в Хьюстоне, штат Техас, чтобы назначить оценку.

Как естественным образом повысить уровень тестостерона и почему BHRT может быть лучшим

Тестостерон — один из самых важных влияет на мужской организм. Начиная с внутриутробного развития, он формирует его физическую форму, влияет на множество тканей и систем организма и может даже повлиять на его личность. Среди наиболее заметных эффектов этого ключевого гормона: укрепление сухой мышечной массы и крепких костей, регулирование настроения и поддержание когнитивных функций, включая память, внимание, язык и зрительно-пространственные способности.Поэтому неудивительно, что недостаточный уровень тестостерон может иметь серьезные пагубные последствия.

Низкий уровень тестостерона может возникнуть в любой момент жизни мужчины, но пожилые мужчины особенно уязвимы, поскольку уровень тестостерона естественным образом начинает падать примерно в возрасте 30 лет. часто упускают из виду или не замечают. Но эффекты низкого тестостерона могут поставить под угрозу качество вашей жизни и даже сделать вас уязвимыми для серьезных заболеваний.Таким образом, важно как можно скорее выявить и устранить низкий тестостерон.

Существуют безопасные и простые фармакологические способы поднять уровень тестостерона и облегчить неприятные симптомы. Несмотря на это, многие мужчины задаются вопросом, как естественным образом поднять уровень тестостерона. Если вы боретесь с низким уровнем тестостерона, изменение образа жизни может помочь вам улучшить гормональный баланс, но только заместительная терапия тестостероном может надежно привести ваши гормоны в нормальный диапазон.

Исследование влияния тестостерона

Тестостерон оказывает огромное влияние на формирование физического тела мужчины, его поведения и эмоций.Поэтому, когда уровень тестостерона падает ниже того, что считается нормальным для данного возраста и жизненного цикла, могут появиться тревожные симптомы. Потеря либидо и сексуального влечения являются обычным явлением и часто являются одними из самых ранних и легко распознаваемых изменений. За этим может последовать нехватка энергии и потеря мышечной массы и ощущаемой физической силы. Многие мужчины также испытывают депрессию, беспокойство и другие неприятные эмоциональные и поведенческие изменения. Кроме того, низкий уровень тестостерона может увеличить риск возникновения опасных заболеваний, включая остеопороз, ожирение, диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания и метаболический синдром.

Исследователи обнаружили значительную вариабельность уровня тестостерона, при котором клинические симптомы становились очевидными, описывая его как континуум. По этой причине практикующие врачи должны тщательно учитывать историю болезни каждого мужчины и результаты лабораторных анализов при диагностике низкого уровня тестостерона, а не просто искать определенный порог тестостерона в сыворотке. Сами мужчины также должны знать, что симптомы могут быть очень индивидуальными — не все мужчины испытывают одни и те же симптомы или испытывают их в одинаковой степени.Однако к любым симптомам следует относиться серьезно.

Как естественным образом повысить уровень тестостерона

По мере старения мужчин ожидаемое падение сыворотки крови На уровень тестостерона влияют как первичная дисфункция яичек, так и а также замедление работы гипоталамо-гипофизарной системы обратной связи, которая контролирует его выпуск. Многие мужчины ищут «естественных лайфхаков» и немедицинских вмешательств, чтобы устранить эти изменения. В некоторой степени это может помочь некоторым мужчинам, когда дело доходит до низкий тестостерон; действительно есть изменения в образе жизни, которые могут способствовать выработка тестостерона.

Итак, как можно естественным образом поднять уровень тестостерона?

Поддерживать нормальный вес . Поддержание здорового веса с возрастом — одна из наиболее важных стратегий поддержания здоровья гормонов, потому что избыток жира в организме может увеличить превращение тестостерона в эстроген. Это может усложнить состояние низкого тестостерона как за счет дальнейшего снижения тестостерона, так и за счет его связывания с высоким уровнем эстрогена.
Соблюдайте здоровую диету .Потребление соответствующих количеств макро- и микронутриентов имеет решающее значение для обеспечения того, чтобы у вас были необходимые строительные блоки для ключевых физиологических процессов, включая те, которые участвуют в производстве тестостерона.
Физические упражнения и отдых . Установление распорядка дня, включающего физическую активность и адекватный спокойный сон, является ключевым компонентом гормонального здоровья. В частности, аэробные упражнения помогают поддерживать сердечно-сосудистую систему, уменьшать жировые отложения и повышать уровень тестостерона в сыворотке крови.
Управляйте стрессом . Хроническое повышение уровня гормона стресса кортизола может подавлять выработку тестостерона у мужчин.
Избегайте чрезмерного употребления алкоголя и марихуаны . Эти вещества могут снизить уровень тестостерона, и их следует избегать.

Включение этих стратегий в повседневную жизнь может помочь вам улучшить ваше здоровье в краткосрочной перспективе и защитить его в долгосрочной перспективе.

Когда естественных методов недостаточно

Несмотря на все ваши усилия по повышению уровня тестостерона уровни, естественно, одних лишь изменений образа жизни зачастую недостаточно.Хотя нефармацевтические вмешательства могут быть эффективными для облегчения некоторых из неприятные симптомы низкого тестостерона, их обычно недостаточно, чтобы значительно повысить уровень тестостерона. Когда эти изменения недостаточно устраните ваши симптомы и принесите желаемую степень комфорта, пора проконсультируйтесь с врачом.

Профессиональный анализ вашего общего состояния здоровья поможет вам найти корень ваших симптомов. Чтобы обеспечить вам наилучший уход, вам следует обратиться к компетентному и опытному практикующему врачу, хорошо разбирающемуся в возрастных гормональных изменениях.Их вмешательство начнется с подробного анамнеза и физического обследования с обширным и тщательным лабораторным тестированием для определения вашего клинического статуса. Откровенное обсуждение ваших физических, когнитивных и эмоциональных симптомов со своим врачом — важный шаг к поиску прочного облегчения. И для большинства мужчин это облегчение приходит в виде заместительной гормональной терапии.

Варианты заместительной гормональной терапии

Хотя некоторые мужчины могут сопротивляться фармакологическому лечению, биоидентичная гормональная терапия (BHRT) является эффективным и хорошо переносимым способом повышения уровня тестостерона.Фактически, многие пациенты и практикующие врачи считают, что это лучший способ.

BHRT использует гормоны, специально разработанные для соответствия тем, которые содержатся в организме человека. В частности, химические вещества из растительных источников разрабатываются в лаборатории, чтобы соответствовать вашему естественному тестостерону. Этот биоидентичный тестостерон может быть приготовлен в строгих условиях в тщательно отобранных аптеках-рецепторах в соответствии с точными спецификациями, предписанными вашим поставщиком. Добавляя естественный уровень гормонов в ваш организм, специально подобранный BHRT позволяет восстановить гормональное равновесие и улучшить качество жизни, часто в течение нескольких недель после начала лечения.

Несмотря на эти преимущества, мужчины часто выражают опасения по поводу начала гормональной терапии. Некоторые смущены или стыдятся нуждаясь в этом. Другие не хотят участвовать в тестировании и требуют контрольные посещения или обеспокоены нежелательными побочными эффектами. Это где Польза от консультации гормонального врача очень важна. А Специалист по гормональному здоровью может предоставить вам необходимую поддержку через сострадательный и уважительный процесс лечения — низкий уровень тестостерона не чего-то стыдиться, есть чем лечить.Эти эксперты также будут поможет вам добиться максимального эффекта от лечения, сведя к минимуму хлопоты и риски.

Поскольку BHRT доступен в различных формах, ваш выбор может основываться на рекомендациях вашего практикующего врача и ваших личных предпочтениях в отношении образа жизни. Общие варианты включают внутримышечные инъекции, трансдермальные гели, кремы, пластыри и лепешки, которые растворяются во рту и попадают в кровоток. Однако многие пациенты предпочитают небольшие имплантируемые гранулы, которые имеют постоянную скорость высвобождения, поскольку они медленно растворяются под кожей.Пеллетотерапия позволяет «установить и забыть»; После имплантации гранулы доставляют относительно стабильную дозу в течение нескольких месяцев. Это не только устраняет многие практические препятствия на пути к лечению, но и может помочь вам получить оптимальные преимущества.

Выбор подходящего лечения

Мужчинам, страдающим низким уровнем тестостерона, лечение необходимо как для облегчения текущих симптомов, так и для снижения риска сопутствующих заболеваний в будущем. С BHRT вы можете выбрать метод лечения, который соответствует вашим предпочтениям и целям.Независимо от выбранной формы ваш поставщик медицинских услуг будет работать над тем, чтобы ваше лечение безопасно облегчало симптомы и улучшало качество вашей жизни. В сочетании с изменениями здорового образа жизни BHRT может помочь вам снова почувствовать себя самим собой.

Если вы испытываете симптомы низкого тестостерона, BodyLogicMD может помочь. Высококвалифицированные врачи сети BodyLogicMD являются экспертами в области гормонального здоровья и биоидентичной заместительной гормональной терапии. Практикующий специалист BodyLogicMD разработает индивидуальный план лечения для устранения ваших симптомов и поможет вам достичь оптимального здоровья.Свяжитесь с местным практикующим врачом, чтобы назначить первую встречу, или пройдите тест BodyLogicMD по гормональному балансу сегодня.

Заявление об ограничении ответственности: Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Все материалы на этом веб-сайте предназначены только для информационных целей. Контент не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения заболеваний.

Шарлотта — координатор по уходу за пациентами, специализирующаяся на заместительной биоидентичной гормональной терапии.Она стремится помочь пациентам, которые борются с симптомами гормонального изменения и дисбаланса, изучить варианты лечения и разработать эффективные стратегии для улучшения самочувствия.
Просмотреть все сообщения

3 способа естественного повышения уровня тестостерона (мальчики-подростки)

Об этой статье

Соавторы:

Сертифицированный педиатр

Соавтором этой статьи является Laura Marusinec, MD.Доктор Марусинек — сертифицированный педиатр Детской больницы Висконсина, где она входит в Совет клинической практики. Она получила степень доктора медицины в Медицинском колледже Висконсинской школы медицины в 1995 году и завершила резидентуру в Медицинском колледже Висконсина по педиатрии в 1998 году. Она является членом Американской ассоциации медицинских писателей и Общества неотложной педиатрической помощи. Эта статья была просмотрена 193 313 раз (а).

Соавторы: 16

Обновлено: 16 сентября 2021 г.

Просмотры: 193,313

Заявление об ограничении ответственности в отношении медицинских услуг

Содержание этой статьи не предназначено для замены профессиональных медицинских рекомендаций, обследований, диагностики или лечения.Вы всегда должны связываться со своим врачом или другим квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать, менять или прекращать какое-либо лечение.

Резюме статьиX

Чтобы естественным образом поднять уровень тестостерона у мальчиков-подростков, заставьте свои мышцы накачивать мышцы с помощью упражнений высокой интенсивности, таких как игра в футбол, плавание или поднятие тяжестей.