Приседания плие для бедер — Правильная техника выполнения плие приседаний

Если подкачать бедра спереди и сзади не так уж трудно, то их внутренняя поверхность — настоящая проблема. Для тех, кто не знает о приседаниях-плие.

Редакция сайта

Теги:

Здоровье

Похудение

Фитнес

Домашние тренировки

Упражнения для бедер

Что дадут тебе эти приседания-плие?

• Гладкую и упругую поверхность внутренних бедер
• Идеальные ягодицы

В чем их преимущество перед другими?

• не нагружается спина
• не травмируются колени
• тебе не нужен тренер
• тебе не нужны гантели или гири
• временные затраты составят 10 минут в день

Главное — правильная техника выполнения плие-приседаний

Отлично, если у тебя есть возможность выполнять упражнения перед ростовым зеркалом, так ты более точно проконтролируешь себя. Если нет — постарайся начать с выполнения упражнения у стены: так ты точно избежишь ошибок и поймешь, как делать плие-приседания правильно.

Начали?

Итак, как делать плие-приседания:

Ноги на ширине плеч. Мыски развернуты наружу примерно под 45 градусов. Спина прямая.

Зафиксировав положение спины, медленно опускай таз вниз, одновременно выдыхая.

Следи за коленями: они должны расходиться, повторяя направление мысков.

Не отводи таз слишком далеко назад (вот тут стенка-то тебе и поможет!): представь (или почувствуй), как ты скользишь прямой спиной и ягодицами по стене.

Опустись до позиции, когда твои бедра окажутся параллельными полу.

Задержись внизу на 3 дыхательных цикла (вдох-выдох) и так же медленно поднимайся вверх. 

Выполни 15 приседаний, отдохни 1-2 минуты, сделай еще 15, снова перерыв, и последний подход — тоже 15 раз. Ты сразу почувствуешь, какие мышцы работают во время плие-приседания.

Если такая нагрузка сразу покажется тяжелой, уменьши количество повторов до 10, но обязательно сделай три полноценных сета.

Занимаясь так каждый день, уже через 2-3 недели ты заметишь существенные улучшения в форме бедер, а спустя полтора месяца просто не узнаешь собственные ноги!

youtube

Нажми и смотри

Важные нюансы

• Когда делаешь упражнение, смотри на дальнюю точку, которая находится чуть выше уровня глаз. Это поможет сохранить прямую спину с легким естественным прогибом в пояснице.
• Как и в классических приседаниях, коленные чашечки не должны выходить за линию расположения носков.
• Не забывай полностью распрямлять ноги в верхней точке.
• Если ты теряешь равновесие, то пользуйся опорой: например, поставь рядом с собой стул и положи руку на его спинку.

Фото: Shutterstock

12 видов приседаний для укрепления мышц нижней части тела

Приседания — это одно из самых популярных и универсальных упражнений для тренировок. Их можно выполнять не только в спортзале, но и дома, на отдыхе, да и в принципе в любом удобном месте. Приседания не требуют дополнительных снарядов — их можно делать с собственным весом, а если хочется увеличить нагрузку, подойдут подручные средства, например, тяжелые книги или бутылки с водой. Вариантов приседаний существует большое количество и многие из них укрепляют не только ягодичные мышцы, но и практически все мышцы нижней части тела, а также пресс. О самых популярных видах приседаний рассказываем в нашем материале.

Зачем делать разные виды приседаний

Выполнение одного и того же дела на протяжении долгого времени когда-нибудь точно надоест. Поэтому, чтобы даже любимое занятие не стало в тягость, надо вносить в него разнообразие. То же правило работает в спорте. Выполнение одного и того же типа приседаний изо дня в день может в конце концов просто наскучить, а когда что-то начинает надоедать, многие из нас просто перестают это делать. Чтобы этого не случилось, тренировки можно разнообразить.

Кроме того, разные виды приседаний направлены на разные группы мышц, так что, включив альтернативные упражнения в свою фитнес-рутину, вы сможете добиться наилучших результатов в стремлении к подтянутой форме.

Виды приседаний

1. Стандартные

Это базовое упражнение и самый популярный вид приседаний. Если вы освоите его, вам будет легче справиться со всеми остальными.

Встаньте прямо, а ноги поставьте на ширине плеч, стопы должны стоять параллельно друг другу. Начинайте приседать, не выводя колени за носок. Вес тела при этом нужно переместить на пятки. Опускайтесь до параллели бедер с полом. Чтобы подняться наверх, задействуйте ягодичные мышцы, сжимая их при подъеме.

2. Сумо

Это упражнение прорабатывает внутреннюю поверхность бедер и ягодичные мышцы немного больше, чем стандартные приседания. А все благодаря постановке ног.

Их нужно поставить шире плеч, а носки должны смотреть в стороны. Корпус следует немного наклонить вперед, а таз отвести назад.

Приседайте до параллели с полом. При подъеме наверх не разгибайте колени до конца. В противном случае можно травмировать суставы.

3. Плие

Этот вид приседаний похож на предыдущий, но все же имеет некоторые отличия. Ноги следует поставить еще шире, а носки нужно еще больше развернуть в стороны. Положение будет напоминать известный элемент балета, отсюда и название приседания. Держите спину прямо, напрягите пресс и опускайте таз вниз до параллели бедер с полом. В таком положении задержитесь на пару секунд, а затем поднимайтесь наверх. Бонусом ко всему прочему поработаете над растяжкой и укрепите мышцы пресса.

4. Болгарские выпады

Этот вид приседаний направлен на проработку квадрицепсов и ягодичных мышц, а также на укрепление коленных суставов и сгибателей.

Положите одну ногу на стул, встав к нему спиной. Слегка наклонившись вперед, опускайтесь на другую ногу до тех пор, пока колено первой не опустится к полу. Чтобы подняться вверх, перенесите вес на пятку ноги, стоящей на полу, и оттолкнитесь.

5. С выпрыгиваниями

Добавив к стандартным приседаниям такой кардиоэлемент, как выпрыгивание, вы эффективнее проработаете мышцы нижней части тела, улучшите ловкость и координацию и сожжете дополнительные калории благодаря аэробной нагрузке.

Займите положение стандартного приседа, сожмите ягодицы, надавите на пятки, а затем перенесите вес на ступни и прыгните вверх с носков.

6. «Реверанс»

В этом упражнении активно работают внутренние мышцы бедра, которые прокачать всегда гораздо сложнее.

Поставьте ноги немного шире плеч и разведите носки слегка в стороны. Во время приседания вес перенесите на одну ногу, а другой сделайте шаг назад в косой выпад. Внимательно следите за коленом опорной ноги и не выводите его за носок. Во время каждого приседания поочередно меняйте ноги.

7. Маласана

Маласана — это одна из самых популярных поз в йоге. Она увеличивает кровообращение в малом тазу, улучшает растяжку мышц бедра и паха и прорабатывает мышцы кора.

Из положения стоя поднимите руки вверх, затем глубоко опуститесь вниз, согнув колени. Локти опустите на бедра и надавите на них, растягивая их в стороны. В таком положении задержитесь на несколько секунд, продолжая надавливать на бедра.

8. С подъемом на носки

Это упражнение укрепляет тазобедренные, коленные и голеностопные суставы, а также прорабатывает квадрицепс, ягодицы и бицепс бедра.

Поставьте ноги на ширину плеч или шире, как при положении сумо. Медленно опускайтесь вниз, перенося вес на пятки. Сожмите ягодицы и начинайте подниматься, отрывая пятки от пола и вставая на носки.

9. С подъемом ног в стороны

Такие приседания нацелены на проработку большой ягодичной мышцы, квадрицепса, бицепса бедра и мышц кора.

Делайте стандартные приседания, добавляя при этом при каждом подъеме наверх поочередно мах ноги в сторону. При отведении старайтесь немного задержать ногу наверху и лишь потом опускайте вниз и приседайте.

10. Казачьи приседания

Это упражнение часто используют бегуны перед длинным забегом, но и в обычную тренировку оно отлично впишется, так как поможет растянуть и разогреть мышцы.

Ноги следует расставить довольно широко. Медленно переносите вес тела на одну сторону, сгибая бедро и колено ноги, к которой опускаетесь. Другую ногу опустите на пятку и тяните к полу как можно ниже. Затем не спеша поднимитесь в исходное положение и опуститесь на другую ногу, проделав все то же самое.

11. Пистолет

Сразу скажем, что этот вид приседания — один из самых сложных, и новичкам его сразу освоить вряд ли удастся. Но вместе с тем это упражнение и крайне эффективно и не только прорабатывает мышцы ног и стабилизаторы, но и развивает координацию.

В облегченном варианте можно выполнять его при помощи стула. Встаньте прямо с опорой на одну ногу. Другую поднимите над полом. Опускайтесь на стул, держа равновесие. При подъеме наверх оставляйте ногу на весу.

В сложном варианте опускаться следует к полу, также опираясь на одну ногу и выпрямляя другую вперед.

12. Пружина

Такие приседания похожи на стандартные, однако благодаря такому движению, как «пружина», квадрицепсы и ягодицы «горят» гораздо быстрее. Так что это упражнение лучше всего включать в конец тренировки, чтобы «добить» мышцы.

Опускайтесь вниз, как при стандартных приседаниях. В нижней точке задержитесь и начинайте пружинить вверх-вниз, сохраняя небольшую амплитуду. Делайте столько «пружинок», сколько сможете, а затем поднимайтесь наверх в исходное положение.

Как делать приседания плие

 

Приседания плие — это упражнение, которое укрепляет ноги, ягодицы и икры и увеличивает диапазон движений в бедрах. Приседания плие произошли от балетной позы плие, в которой спина держится прямо, а колени сгибаются.

При обучении выполнению приседаний плие, иногда называемых приседаниями сумо, пальцы ног развернуты наружу в широкой стойке. Это движение нижней части тела нацелено на бедра (тонизирующие внутреннюю часть бедер), подколенные сухожилия и ягодицы (самые сильные и мощные мышцы ягодиц).0003

Используйте приведенные ниже ссылки для быстрой навигации по этому руководству по упражнениям:

• Как выполнять приседания плие
• Какие мышцы работают при приседаниях плие?
• Преимущества приседаний плие
• Включение приседаний плие в ваши тренировки
• Сколько калорий сжигают приседания плие?
• Другие упражнения, похожие на приседания плие

 

Нажмите, чтобы просмотреть стенограмму видео

Привет, я Крис Фрейтаг, и я собираюсь показать вам, как выполнять приседания плие. Это отличное упражнение и хорошая вариация, которая действительно задействует внутреннюю часть бедер. Теперь плие немного отличается от приседаний, потому что вместо того, чтобы выпячивать ягодицы вперед и назад, вы подгибаете таз. каблуки; пальцы наружу, стопы красивые и широкие. Направьте колени на пальцы ног, чтобы вам действительно пришлось задействовать приводящие мышцы (внутреннюю поверхность бедер). Широко раздвиньте колени, когда входите в плие. Вы не хотите, чтобы эти колени прогнулись, но раздвиньте их широко, опустите ягодицы полностью вниз, таз подвернут, пресс напряжен. Сожмите ягодицы и внутреннюю поверхность бедра. Вдохните и выдохните. Дышите глубоко — опуститесь как можно глубже — и практикуйте эти приседания плие, чтобы тонизировать и подтянуть нижнюю часть тела.

 

 

Как выполнять приседания плие

1. Встаньте, расставив ноги чуть шире плеч, носки развернуты под углом 45 градусов.
2. Согните колени и опустите туловище, держа спину прямо и напрягая пресс.
3. Сожмите ягодицы и примите положение стоя.

Если вы хотите усилить свою тренировку, не стесняйтесь добавлять веса, чтобы увеличить интенсивность приседаний с плие и проработать верхнюю часть тела для дополнительного набора мышечной массы.

Какие мышцы работают при приседаниях плие?

Приседания плие задействуют ягодичные мышцы, квадрицепсы, подколенные сухожилия и внутреннюю поверхность бедер. В то время как традиционные приседания также задействуют ягодичные мышцы, квадрицепсы и подколенные сухожилия, приседания с плие также уделяют больше внимания внутренней части бедер или приводящим мышцам — приятный бонус!

Это делает приседания плие особенно полезными для тех, кто хочет подтянуть и привести в тонус внутреннюю поверхность бедра. В сочетании с кардио и здоровой диетой приседания плие могут помочь вам создать стройные и подтянутые бедра.

Преимущества приседаний плие

Есть масса причин, чтобы начать добавлять приседания плие в свои тренировки уже сегодня. Вот лишь несколько преимуществ приседаний плие.

Они работают с внутренней стороной бедер

Из-за того, что ваши ноги в приседаниях с плие располагаются по-разному, по сравнению с обычными приседаниями, вы используете разные мышцы и раскрываете бедра. Когда вы переводите ноги в положение плие, вы действительно тонизируете приводящие мышцы или внутреннюю поверхность бедер. Выполнив несколько подходов приседаний плие, вы обязательно почувствуете это во внутренней части бедер.

Укрепляйте ягодичные мышцы

Изменяя положение приседания на приседание с плие, вы также более эффективно прорабатываете ягодичные мышцы. Ваша большая ягодичная мышца — самая большая мышца в вашем теле, а сила ягодичных мышц важна не только для повседневных функций, но и для того, чтобы сделать вас лучшим бегуном и улучшить ваши спортивные результаты практически в любом типе тренировки, которую вы выполняете. Выполнение приседаний плие может помочь вам укрепить и привести в тонус ягодичные мышцы, помогая вам сделать ягодицы более упругими и подтянутыми.

Улучшение баланса и стабильности

Поскольку приседания плие получили свое название и позу от балета, неудивительно, что они могут помочь улучшить ваш баланс. Чтобы сделать присед плие, вы переводите свое тело в совершенно новую позицию, к которой вы, вероятно, не привыкли, с ногами, повернутыми под углом 45 градусов, и это требует некоторого баланса. Вы улучшите свою стабильность всего корпуса и нижней части тела, если будете делать больше приседаний с плие.

Их легко делать в любое время и в любом месте

Еще одно большое преимущество приседаний плие заключается в том, что они не требуют никакого оборудования, а требуют только вашего веса и небольшого пространства. Вы можете делать их дома, в тренажерном зале или даже во время путешествия в номере отеля. Это упражнение совершенно не требует оборудования, что делает его отличным упражнением, когда вы ищете быстрое упражнение для нижней части тела.

Включите приседания плие в свои тренировки

Если вы ищете тренировки для приседаний плие, вы пришли в нужное место. Вот несколько различных способов, которыми вы можете включить приседания плие в свои тренировки уже сегодня.

Используйте приседания плие во время разминки

Приседания плие — отличное упражнение для быстрой разминки перед тренировкой. Они помогают:

• Смазывать суставы и подготавливать их к большему движению
• Увеличьте частоту сердечных сокращений, что поможет подготовить тело к тренировке
• Улучшите циркуляцию крови во всех частях тела
• Разогрейте мышцы ягодиц, подколенных сухожилий, квадрицепсов и внутренней поверхности бедер

Разминка с приседаниями плие

Идея для разминки №1: 10 приседаний с плие, 10 круговых движений бедрами, 10 приседаний с плие, 10 круговых движений руками 10 приседаний плие, 10 выпадов.

Идея для разминки №3: 5 отжиманий, 10 круговых движений бедрами, 10 приседаний с плие, 5 отжиманий , что приводит к гораздо более подтянутым и подтянутым ягодицам, а также к худощавым, подтянутым ногам. Вот две разные тренировки с собственным весом, которые вы можете делать дома быстро и без оборудования. Выполняйте любую из этих тренировок 2-3 раза в неделю, чтобы начать тонизировать нижнюю часть тела с помощью приседаний плие.

Тренировка стройных ног: 10 приседаний плие, 10 выпадов с перекрестом сзади, 10 подъемов ног, 10 мостов на одной ноге с подколенными сухожилиями. Выполняйте 1 минуту прыжков с трамплина и 1 минуту альпинистов. Повторите этот цикл 3 раза.

Тренировка ног и ягодиц: 10 приседаний плие, 10 приседаний с прыжком, 10 ягодичных мостиков, 10 пожарных кранов. Делайте 1 минуту ударов ногами по ягодицам и 1 минуту альпинистов. Повторите этот цикл 3 раза.

Тренировки, включающие приседания плие

7 упражнений для перехода от плоской ягодицы к твердой

10-минутная тренировка живота и ягодиц 

 

10-минутная тренировка табата для начинающих  

Сколько калорий сжигают приседания плие?

Часто спрашивают, сколько калорий сжигают различные упражнения. Проще сказать, что это вся ваша тренировка, а не отдельное упражнение. Если вы интенсивно работаете, средний человек будет сжигать около 100 калорий каждые 10 минут. Так что, если вы используете приседания плие в рамках умеренной или интенсивной тренировки, вы должны сжигать 100 калорий каждые 10 минут.

Другие упражнения, похожие на приседания плие

Хотите попробовать другие движения, чтобы привести в тонус нижнюю часть тела? Вот еще несколько замечательных упражнений, которые могут вам понравиться:

• Как делать выпады со спины
• Как делать приседания на шпильках
• Как делать присед-пистолет

 

Цели: ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия

Конструктор последовательностей йоги для учителей йоги для планирования занятий йогой

Последовательность занятий йогой стала проще для учителей йоги

• 750 000+ последовательностей йоги
• 1,25 млн+ реплик
• 4750+ поз йоги

• Планируйте свои занятия йогой из библиотеки, содержащей более 4750 поз йоги
•   | Получите идеи последовательности занятий йогой из более чем 750 000 планов уроков по йоге
•   | Обучайте с уверенностью, используя более 1,25 млн эталонных сигналов

Приложение для секвенирования йоги, которому доверяют преподаватели йоги во всем мире

Конструктор последовательностей йоги с самым высоким рейтингом

Обожаю эту платформу!! Как новый учитель йоги, я нахожу конструктор последовательности очень полезным! Я могу создавать классы за считанные минуты, причем буквально ВСЕ настроено именно так, как я считаю нужным . Каждый инструмент здесь разработан с единственной целью помочь учителям йоги подняться, и это так важно в нашей работе. Тамми определенно поддерживает нас. Все, что вам нужно, вы можете найти, спроектировать и создать здесь !

Тори Ниладжа, учитель йоги, RYT-200

Многие из нас, новых выпускников YTT, часто чувствуют себя перегруженными информацией, которую мы получаем не только в наших YTT, но и у других опытных учителей, у которых у всех разные и одинаково обоснованные взгляды на последовательность, модификации и преимущества. Туми , для меня, избавился от многих догадок и самоанализа , которые привели к падению. в моей уверенности в себе как учителя. Он имеет помог закрепить то, что я узнал на моем YTT и в моем опыте практикующего, и помог восстановить мою уверенность в себе как нового учителя. Существует такое огромное количество информации по такой ценной цене, и оно превосходит все другие подобные приложения.

Элли Смит, учитель йоги, RYT-200

«Мне 71 год, я учитель йоги. Я преподаю йогу более 40 лет , и практикую йогу уже 50 лет. Я пользуюсь Tummee уже почти 5 лет и могу сказать, что этот сайт лучше, чем любой другой, которым я пользовался . Я использую последовательности и позы, чтобы создать свою собственную последовательность и изменить позы для пожилых людей, которых я сейчас учу. Мне нравится информация, которую они предоставляют. Я преподаю четыре разных класса с разным уровнем гибкости, включая йогу на стуле».

Сэнди Шафер, учитель йоги, RYT-500

5 из 5 звезд на Facebook

Прочтите более 200 отзывов с 5 звездами от учителей йоги

Расти и учись

750 000+ последовательностей йоги

Совершенствуйте искусство последовательности йоги с последовательностями йоги 750+ + охватывает различные стили йоги — хатха, включая пиковые позы, инь, восстановительную, кресло, пренатальную, силовую, терапевтическую и многое другое.

Все эти последовательности йоги разработаны учителями йоги со всего мира с помощью нашего конструктора последовательностей йоги.

• Легко добавляйте и редактируйте общие последовательности йоги
•   | Получите идеи для 4750+ поз йоги
•   | Учитесь у учителей йоги со всего мира

Проводите творческие занятия йогой и привлекайте больше учеников

Откройте для себя варианты различных поз йоги, чтобы преподавать на занятиях йогой с блоками, ремнями, стульями, валиками и многим другим. Привлекайте студентов йоги всех уровней и способностей.

Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы открыть для себя новые позы и варианты йоги.

Уверенно используйте санскрит на занятиях йогой

Изучите санскритские названия поз йоги и их значения. Прослушайте аудио произношение. Пройдите тесты, чтобы убедиться, что вы учитесь.

Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы получить бесплатный доступ к нашему контенту для изучения санскрита

• Слушайте аудио произношение
•   | Зарегистрируйтесь сегодня для бесплатного доступа

Создание и влияние

Персонализируйте свою позу Аватары

Персонализируйте, вдохновляйте и вдохновляйте своих учеников с помощью 10 аватаров Tummee! Делитесь и представляйте свои последовательности с аватарами, которые представляют ваших учеников.

• Пол (женский и мужской)
  
• Оттенки кожи
  
• Размер корпуса (женский плюс и мужской плюс)
  
• Дети (мальчик и девочка)
  
• и больше! (смешные аватары)

Слайд-шоу Tummee: анимируйте и оживляйте свои последовательности!

• Таймер для каждой позы
• Полоса прогресса для отслеживания последовательности
• Звук уведомления после завершения каждой позы
• Пауза или переход к следующей позе
• Перейдите в полноэкранный режим для лучшей четкости
• Выберите свой любимый аватар для слайд-шоу
• Голосовые подсказки и многое другое

Персонализируйте свои последовательности и позы йоги

Добавляйте видео YouTube и плейлисты Spotify/Apple Music/Pandora в свои последовательности йоги. Переименуйте названия поз йоги на своем родном языке. Добавьте тип дыхания, количество, продолжительность и многое другое для каждой позы йоги.

Эффективно проводите эффективные занятия йогой

Упорядочивайте занятия йогой с помощью нашего интуитивно понятного приложения для определения последовательности занятий йогой. Храните все свои последовательности йоги в одном месте.

Станьте влиятельным лицом

Легко делитесь своими последовательностями йоги и подсказками в своих планах занятий йогой в Интернете со своими частными клиентами. Размещайте свои планы уроков йоги в своем блоге, на странице Facebook, в Instagram, Pinterest и других местах.

И многое другое…

Улучшайте свои знания о планах занятий йогой

Статистика ваших последовательностей йоги поможет вам не сбиться с пути и создать целевые последовательности йоги.

Получите красивые шаблоны планов занятий йогой

Более 25 печатных шаблонов для вашего портфолио планов уроков йоги, которыми вы можете поделиться со своими учениками йоги.

Мудрость йоги

Легко просматривайте списки поз йоги, чтобы планировать и разрабатывать свои занятия йогой, используя наш интуитивно понятный конструктор последовательности йоги и приложение для планирования занятий йогой.

Приложение для секвенирования йоги

Вы можете использовать приложение для секвенирования йоги Tummee.com так же, как мобильное приложение на своем iPhone, телефоне Android. и айпад.

С нашим простым в использовании мобильным интерфейсом вы можете создавать, просматривать и делиться последовательности йоги на ходу.

Наши 4750+ поз йоги, ежедневные справочные последовательности йоги и руководства по последовательностям йоги удобно доступны для вас в вашей ладони с нашим приложением последовательности йоги!

Нашему ПО для создания последовательностей йоги и программного обеспечения для планирования занятий йогой доверяют учителя йоги по всему миру

• 15 дней бесплатной пробной версии
•   | Создайте основу для секвенирования йоги с помощью руководств по последовательностям
•   | Получайте новые последовательности йоги и подсказки ежедневно

Присоединяйтесь к тысячам учителей йоги и развивайтесь

«Я должен сказать, что ваш сайт по созданию последовательностей йоги НЕВЕРОЯТНЫЙ — мне он очень нравится!! Я рекомендовал его всем своим одноклассникам и инструкторам. Я готовлюсь к выпуску RYTT примерно через 6 недель, и ваш конструктор последовательностей оказался неоценимым. Это убрало весь страх и у меня были сомнения по поводу составления моей последовательности йоги — это удивительное чувство (:

Большое спасибо за отличное обслуживание клиентов и за создание такого замечательного конструктора последовательностей!!»

Стейси Келли, RYTT-200

«Я думаю, что ваш веб-сайт по созданию последовательностей йоги — один из лучших существующих инструментов. Я порекомендовал его своим коллеги учителя йоги».

Моника Замета, учитель йоги

«В конечном счете я решил, что конструктор последовательностей йоги tummee.com является платформой для меня по двум основным причинам: Я смог сохранить и поделиться всеми своими последовательностями йоги в моей собственной библиотеке, а отличная поддержка и обслуживание клиентов для добавление новых поз йоги и решение любых вопросов. Спасибо!»

Coral Del Mar, звуковой метод йоги, RYT-200

«Спасибо! Ваш конструктор последовательностей йоги стал для меня замечательным инструментом, поскольку он позволил мне предоставить дополнительные помощь частным клиентам йоги со специализированными последовательностями, адаптированными для них, и место для сохранения любимых последовательностей йоги для моих групповых занятий».

Франсин М. Гауш, Институт YogaLife RYT-200

«Я в восторге от вашего конструктора последовательностей йоги. Недавно я прошла сертификацию и обнаружила, что гораздо проще последовательность и учите, используя картинки, а не сценарий!»

Саманта Зайденберг, Blue Sun Yoga, RYT-200

«Я всем рассказывал о вашем конструкторе последовательностей йоги. Похоже, двое моих инструкторов были очень впечатлены им. Гораздо проще взглянуть на позу йоги, чем записывать ее. Мне очень нравится статистика и возможность сузить позы по типу и уровню мастерства. Он также хранит все мои занятия йогой в одном месте для удобного просмотра и модификации.

Я студент, но через две недели у меня будет выпускной, и у меня всего четыре одноклассника, но я обязательно распространить слово! Спасибо за ваш тяжелый труд! »

Энн Вандехей, обучающий преподаватель йоги, Radiance Yoga Health

• 15 дней бесплатной пробной версии
•   | Создайте основу для секвенирования йоги с помощью руководств по последовательностям
•   | Получайте новые последовательности йоги и подсказки ежедневно

• Узнать. Расти. Создавать. Влияние. Вдохновлять.

«Я визуально ориентирован и люблю иметь при себе план занятий, на который можно взглянуть, когда я преподаю. Раньше я кропотливо рисовал фигурки для каждого плана занятий, и мне даже нравился этот процесс — НО — это занимает очень много времени, и если вы измените свой помните о позе или порядке, который вы должны начать с нуля. Поскольку количество занятий, которые я преподаю, значительно выросло, я обнаружил, что не создаю столько последовательностей, сколько хотел, поскольку получение их на бумаге заняло бы слишком много времени. Так что у меня что-то было в голове, и я просто надеялся, что ничего не забуду. Туми изменил для меня правила игры . Теперь, когда у меня в голове есть примерный план, требуется несколько минут, чтобы получить аккуратную и красивую распечатку. Добавляемые функции делают уже хороший продукт великолепным. Цена делает его доступным, а отзывчивость и забота о клиентах непревзойденными. Я не мог рекомендовать достаточно.