Содержание

Пауэрлифтинг — Официальный сайт города Дудинки

Пауэрлифтинг

Просмотров: 4607

   

 

 

 

 

 

 

 

 

Пауэрлифтинг в настоящее время самый популярный вид спорта в городе среди молодежи. Этот вид спорта воспитывает уверенность и отвагу, закаляет дух и тело. Регулярные занятия пауэрлифтингом развивают силу, выносливость, координацию движений. Посредством пауэрлифтинга, как избранной спортивной специализации, решаются следующие задачи: для юношей — прежде всего коррекция мышечного рельефа, осанки; для девушек — коррекция телосложения, регуляция массы тела, а также элементы выразительного движения.

На данный момент основная задача отделения пауэрлифтинга — это популяризация вида спорта, и чем больше молодежи мы привлечем в зал пауэрлифтинга, тем больше у нас будет порядочных, сильных членов общества и тем меньше всякого безобразия на улицах.

Ведь пауэрлифтинг воспитывает достойных людей!

На отделении пауэрлифтинга работают тренер Дмитрий Андреевич Приходько, мастер спорта по пауэрлифтингу и тренер Заверуха Дмитрий Игоревич, кандидат в мастера спорта.

Всего на отделении пауэрлифтинга работают 3 группы начальной подготовки 1-го, 2-го и 3-го года обучения. При формировании групп для занятий пауэрлифтингом учитывается возраст, пол, физическое развитие, состояние здоровья. Группы формируются по возрасту:

  1. юноши и девушки 14­–16 лет;
  2. юниоры и юниорки 17–19 лет.

На начало 2021 учебного года на отделении пауэрлифтинга занимается 70 человек.

Расписание занятий секции пауэрлифтинга на 2021–2022 учебный год

Понедельник — пятница
Группа начальной подготовки 1-го года обучения с 15:30 до 17:00
Учебно-тренировочная группа 2–3-го года обучения с 17:00 до 19:00
Группа спортивного совершенствования 2–3-го года обучения с 19:30 до 21:00

Расписание уточняйте по телефону 5-18-66.

Занятия секции пауэрлифтинга проходят в Центре силовых единоборств (ул. Щорса, 9а). Осуществляется набор в секцию пауэрлифтинга юношей и девушек возрастом от 14 лет и старше ежедневно с 15:30, кроме субботы и воскресенья.

Пауэрлифтинг | УФКСЛО

Региональное отделение Липецкой области Общероссийской общественной организации «Федерация пауэрлифтинга России» Липецкой области

Пауэрлифтинг — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимально тяжёлого для спортсмена веса. Пауэрлифтинг также называют силовым троеборьем. Связано это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседания со штангой на спине (точнее на верхней части лопаток), жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги, которые в сумме определяют квалификацию спортсмена. При выступлении сравниваются показатели спортсменов одной весовой категории. Оценка идёт по суммарному максимально взятому весу во всех трёх упражнениях.

При одинаковых показателях победа присуждается спортсмену, обладающему меньшей массой. При сравнении спортсменов разных весовых категорий может использоваться формула Уилкса, Официальной датой начала российского этапа развития пауэрлифтинга можно считать 1991 год, когда была создана федерация силового троеборья.  С начала 1992 года Российская федерация пауэрлифтинга получила статус временного члена в этих международных организациях. Это дало возможность отечественным спортсменам участвовать в международных состязаниях под флагом России. Вскоре статус Российской федерации силового троеборья в мире стал официальным.

Пауэрлифтинг в Липецкой области.

Первым мастерский норматив покорился Юрию Кузнецову в 1989 г. А в 1999 году на Кубке России в г. Гае Оренбургской области он и Валентина Звягина выполняют норматив МСМК. Самый именитый среди липецких пауэрлифтеров Богомолов В.Н. становился четырехкратным чемпионом Европы, а в 1996 году стал Чемпионом мира в США, и до недавнего времени являлся бессменным руководителем Регионального отделения Липецкой области «ФПР». Пауэрлифтинг в Липецкой области набирает всё большую популярность. Регулярно проводятся соревнования  по пауэрлифтингу, а также в отдельном упражнении жим штанги лёжа. В соревнованиях принимают участия спортсмены Липецка и Липецкой области, которые показывают высокие результаты и принимают участие во всероссийских соревнованиях. За время существования организации подготовлены более 20 МС России, которые не раз отстаивали честь Липецкой области на Всероссийских соревнованиях и становились призёрами Чемпионата России, ЦФО,  устанавливали рекорды России в отдельных упражнениях.  

Выдающиеся спортсмены: Галина Пылёва, Наталья Серёгина, Руслан Жигаленко, Александр Некрасов, Дмитрий Виноградов, Евгений Плетнёв все они являются МС России, а также МСМК Юрий Кузнецов и Валентина Звягина.

КОНТАКТЫ

Президент федерации — Александр Николаевич Пополитов

Тел.:  8-920-508-06-69

 Е-mail:  [email protected]

Сайт: https://vk. com/powerlifting48

Вице-президент, старший тренер Сальников Владимир Геннадьевич

Тел.: 8-952-591-44-57

Ведущие тренеры:

  • Богомолов Вячеслав Николаевич
  • Сальников Владимир Геннадьевич
  • Маликов Шараф Фахриевич
  • Скляренко Алексей Александрович

Организм скажет спасибо. Чему базарносызганца «Медведь» научил

Беседу с базарносызганцем Александром Ежовым о здоровом образе жизни, увлечении пауэрлифтингом провел корреспондент «НВ».

Наш земляк – руководитель спортивного клуба «Медведь», который действует в здании клуба городского поселения (Базарный Сызган Ульяновской области).

– Что такое пауэрлифтинг?

– Пауэрлифтинг – это спорт, в котором нужно преодолеть наиболее тяжелый вес, причем для каждого спортсмена он разный. Пауэрлифтинг является весьма популярным видом спорта для сильных людей. Он состоит из трех направлений базовых силовых упражнений со штангой: жим лежа на горизонтальной скамье, становая тяга, присед со штангой на спине.

– Как давно вы увлекаетесь этим видом спорта?

– В пауэрлифтинг я пришел в 2012 году. Изначально моей целью было привести свое тело в форму. Немного похудеть, набрать мышечную массу. А что, как не тяжелая атлетика, подходит для этого? Я много времени потратил на изучение теории об этом виде спорта. Потом была задача отточить, наработать техническую часть. Ведь если выполнять упражнения неправильно, то вместо пользы вы получите серьезные проблемы со здоровьем. Как и любой вид спорта, пауэрлифтинг может принести как пользу, так и вред. Но я уверен, в этом виде спорта полезного больше, нежели вредного. Польза от пауэрлифтинга: вы становитесь намного сильнее и выносливее, вы имеете хорошее физическое развитие, что очень важно для здоровья. Вы развиваетесь не только физически, но и психологически. Обратите внимание, люди, занимающиеся пауэрлифтингом, не сомневаются в собственных силах, в меру самоуверенны и настойчивы. Вред от пауэрлифтинга: вы рискуете получить травмы.

Также вы даете большую нагрузку позвоночнику, что может привести к межпозвоночным грыжам, смещениям дисков, значительную нагрузку на сердце. Поэтому прежде чем начать заниматься пауэрлифтингом, нужно убедиться, что ваше сердце здоровое и сможет выдержать значительные нагрузки. Именно поэтому когда на тренировки приходят молодые люди школьного возраста, то они обязательно должны представить справку с допуском к силовым тренировкам. Так, год за годом я все больше втягивался в пауэрлифтинг, в тренировки, в общение между спортсменами. Теперь это не просто занятия для приведения в норму, а часть моей жизни.

– Кто может заниматься таким «тяжелым» видом спорта?

– Наверное, тут главное не кто, а как. Именно вопросы о верном выполнении техники, питании, количестве нагрузок являются самыми важными. На тренировки приходят и юноши школьного возраста, и студенты, работающая молодежь. Даже есть семейные пары.

Когда появляется новый человек, то сразу видно, для чего он пришел, надолго ли задержится. В любом спорте, чтобы достичь хоть каких-то результатов, нужно работать, стараться и прислушиваться к тренеру и организму. Для каждого в нашем клубе я стараюсь подобрать оптимальную программу. Ведь все мы разные. Да, у нас не так много спортивного инвентаря, но мы используем по максимуму то, что есть. Мало того, стараемся что-то привнести новое, как-то модернизировать снаряды, чтобы стало лучше. Поэтому двери «Медведя» всегда открыты для желающих познакомиться с пауэрлифтингом.

– Присутствие спорта в жизни – это важно?

– Я считаю, что не особо важно, каким видом спорта вы будете заниматься. Самое главное – заниматься. Согласитесь, час, потраченный на тренировку, – это не так уж и много. Поэтому, когда мне говорят о том, что хотелось бы посещать занятия, подтянуть форму, избавиться от животика, но нет на это времени – я не верю. Это не что иное, как оправдание и проявление лени. Каждому организму полезна физкультура. Поверьте, если вы отведете в своей жизни место спорту, то организм обязательно скажет вам спасибо.

Поэтому вперед, в зал за новыми победами и достижением великих высот!

Мария КОЛОДИНА

Фото из личного архива Александра Ежова

Пауэрлифтинг и тяжелая атлетика

Секция тяжелой атлетики в Уральском индустриальном институте была открыта в конце 1936 г. по инициативе тренера В. Гусева. В этой секции тогда занималось около 20 человек. В первом официальном личном первенстве Свердловска летом 1937 г. чемпионами города в своих весовых категориях стали студенты УИИ Шавельзон, Морозов, Фоминых, Якубович. В декабре 1937 г. после окончания областных курсов Михаил Фоминых первым в Свердловске получил звание тренера по тяжелой атлетике. Лучшие штангисты института в составе сборной команды области в мае 1938 г. впервые приняли участие в лично-командном первенстве СССР по штанге в Киеве, где свердловчане заняли X место.

После войны выпускник УПИ М. Фоминых в 1947 г. в Куйбышеве стал первым чемпионом РСФСР, а затем через год первым из уральских штангистов выполнил норматив мастера спорта. В конце сороковых — начале пятидесятых годов Михаил Фоминых тренировал штангистов Уральского политехнического института.

С 1947 г. секцию тяжелой атлетики возглавил Владимир Аронович Гроссман, который одновременно работая по совместительству в Спортивном клубе армии, воспитал будущего олимпийского чемпиона А.Н. Воробьева. В.А. Гроссман имел почетное звание заслуженного тренера РСФСР, был председателем областной федерации тяжелой атлетики. Вместе с ним в отделении тяжелой атлетики Уральского политехнического института тогда работали тренер М.Л. Бляхер, преподаватель С.Н. Кошурников, врач М.Н. Ходаков. В эти годы сборная команда штангистов УПИ дважды выигрывала Всесоюзные студенческие игры. В составе «золотой» команды выступали А. Сафонов, В. Гришанин, В. Благинин, В. Маренин, Н. Шульман, А. Журавлев и другие.

С 1964 г. отделение тяжелой атлетики в УПИ возглавил заслуженный тренер России Рафаил Хасанович Шагапов, воспитавший около пятидесяти мастеров спорта. Специализированный зал штанги был сдан в эксплуатацию в 1969 г. В строительстве зала большое участие принимали и спортсмены-студенты. С институтскими штангистами тогда работали Р.Х. Шагапов, Б.А. Рожков, В.Ф. Ольков, которые подготовили более пятидесяти мастеров спорта и двух мастеров спорта международного класса. Штангисты УПИ оставались по-прежнему одними из сильнейших в области, одиннадцать раз выиграв соревнования на приз газеты «На смену!» Они неоднократно становились призерами Всероссийских и Всесоюзных студенческих игр. Воспитанник Р.Х. Шагапова Александр Гороховский завоевал серебряную медаль первенства СССР среди молодежи, а Борис Гущин пять лет подряд становился чемпионом Центрального совета «Буревестник».

Большой вклад в развитие тяжелой атлетики в УПИ внес преподаватель Борис Аркадьевич Рожков — почетный мастер спорта СССР, чемпион России 1964 г., впоследствии заслуженный тренер РСФСР. Воспитанник Б.А. Рожкова студент металлургического факультета Николай Груздев стал двукратным чемпионом мира и Европы среди юниоров и мастером спорта международного класса. Другой ученик Б.А. Рожкова Виктор Кренинг был призером Кубка СССР.

С 1985 г. в УПИ стал развиваться новый вид тяжелой атлетики — пауэрлифтинг. Это силовое троеборье, включающее в себя приседание со штангой на плечах, жим штанги лежа на скамье и становую тягу штанги с пола. В пауэрлифтинге те же весовые категории, что и в классической штанге. Так же существуют разряды и мастерские нормативы, фиксируются рекорды. Техника в пауэрлифтинге значительно проще, чем в штанге. Хотя, с точки зрения болельщика, пауэрлифтинг нельзя отнести к разряду зрелищных видов спорта, он быстро стал очень популярным среди студентов УПИ.

За короткий период студенты университета добились в пауэрлифтинге достаточно высоких результатов. Более 20 человек выполнили норматив мастера спорта. Мастерами спорта международного класса и членами сборной России стали воспитанники Р.Х. Шагапова С. Матвеев, А. Гороховский и О. Слива. Выпускник теплоэнергетического факультета Сергей Рявкин в 1989 г. стал чемпионом СССР по пауэрлифтингу, а затем неоднократно занимал призовые места в первенствах России. Блестящих успехов добился студент электротехнического факультета Максим Подтынный. В 1993 г. он стал абсолютным чемпионом России среди молодежи, а в 1994 г. выиграл все проводимые по пауэрлифтингу соревнования: чемпионат России, Европы и мира. Его коллега Константин Кузнецов стал призером первенств России (бронза ) и мира (серебро). В последствии Максим Подтынный становился чемпионом и рекордсменом мира по пауэрлифтингу еще 3 раза.

Заметный вклад в развитие пауэрлифтинга в УГТУ–УПИ внес старший преподаватель, тренер высшей категории, мастер спорта Владимир Владимирович Коблов. С 2001 по 2008 гг. он был тренером сборной команды УГТУ–УПИ. Все эти годы он являлся также председателем областной Федерации пауэрлифтинга.

В настоящее время пауэрлифтингом в университете занимаются более 800 студентов. Занятия в учебных группах ведут преподаватели О.И. Тютюнник, Б.А. Рожков и С.М. Проскурнин, под руководством которого тренируется и сборная команда. Ежегодно в УГТУ-УПИ проходят соревнования между факультетами, а сильнейшие атлеты университета с успехом участвуют в различных областных, региональных и Всероссийских турнирах.

Что такое пауэрлифтинг и как им заняться?

Скриншот: Джордан Йовков (Shutterstock)

Соревновательные виды спорта часто требуют специальных помещений или оборудования, и это относится к большинству силовых видов спорта. Тяжелая атлетика (такая, как на Олимпийских играх) требует надувных бамперов и тренажерного зала, который не будет возражать, если вы уроните их сверху. В силовых тренировках используется разнообразное необычное оборудование, которое вы не найдете в обычном коммерческом спортзале. Но если вы хотите подготовиться к силовым соревнованиям с базовым оборудованием — просто со штангой — для вас есть целый вид спорта, и он называется пауэрлифтинг.

В чем разница между пауэрлифтингом и просто… подъемом тяжестей?

Пауэрлифтинг — соревновательный вид спорта, включающий приседания со штангой, жим лежа и становую тягу. Вы можете выполнять эти упражнения, не считая себя пауэрлифтером. Они популярны для наращивания силы и мышц для любых целей. Их делают футболисты. Модели Instagram делают их. То же самое делают миллионы людей, которые просто хотят быть сильными из соображений общего здоровья и физической формы.

Если вы только начинаете заниматься силовыми тренировками, вам пока не нужно беспокоиться о разнице между поднятием тяжестей и пауэрлифтингом.Поскольку приседания, жимы лежа и становая тяга — отличные силовые упражнения, им стоит научиться.

Что делать, если вы занимаетесь тяжелой атлетикой и хотите стать конкурентоспособным? Что ж, тогда самое время узнать подробности о том, что разрешено на соревнованиях, а что нет. (Например, ваш присед должен достигать определенной глубины, иначе он не засчитывается.) Есть также некоторые технические приемы, которые вы, возможно, захотите изучить, чтобы улучшить свой соревновательный результат, например, лучше использовать толчок ногами в жиме лежа. Нажмите.Вы захотите выполнять упражнения в тренажерном зале на уровне соревнований, по крайней мере, иногда.

Наконец, вы, возможно, захотите изменить свою программу тренировок, чтобы подходить к упражнениям стратегически. Как участник, вы будете укреплять свои слабые стороны, использовать свои сильные стороны и правильно рассчитывать время для тяжелых и легких тренировок, чтобы вы пришли к соревнованиям сильными, но хорошо отдохнувшими.

Что такое лифты?

Есть три упражнения, которые вы должны практиковать, если хотите стать пауэрлифтером.Вот краткое изложение каждого из них в том порядке, в котором они выполняются на соревнованиях, и как они могут отличаться от того, что вы уже делаете:

Приседания

стойка. Вы подходите к нему, опускаете плечи под него, затем поднимаете его и (обычно) делаете несколько шагов назад, чтобы начать приседать.

Чтобы присесть, вы одновременно сгибаете колени и бедра, пока тазобедренный сгиб не окажется ниже коленной чашечки (у нас есть целая статья о глубине приседания, если вы хотите уточнить, насколько низким должен быть присед для подсчета) .Затем вы встаете обратно.

У нас есть пост со всеми подробностями о приседаниях для дальнейшего чтения. Если вы только что приседали самостоятельно, вам следует обратить внимание на следующие моменты:

  • Пауэрлифтеры часто будут приседать просто до допустимой глубины и не больше, даже если они могут приседать глубже.
  • Многие (но определенно не все) пауэрлифтеры будут использовать положение «низкий гриф», когда штанга опирается на задние дельты. «Высокий гриф» — это когда гриф находится на несколько дюймов выше и опирается на трапециевидные мышцы у основания шеи.
  • Пояс поможет вам удерживать мышцы кора в напряжении при работе с большими весами и позволит вам поднимать больший вес, поэтому почти все пауэрлифтеры используют его.

Жим лежа

В этом упражнении вы лежите на спине на скамье со штангой на расстоянии вытянутой руки в стойке над лицом. Вы либо снимаете штангу со стойки, либо кто-то помогает вам снять ее со стойки, а затем подъем начинается со штанги в заблокированных руках над вами.

Вы сгибаете локти и плечи, чтобы опустить штангу и коснуться ею груди, а затем выжимаете ее обратно в исходное положение.Вот наш подробный пост о жиме лежа.

Некоторые вещи, которые вы должны знать о жиме лежа в стиле пауэрлифтинга:

  • Вы не можете оттолкнуть штангу от груди. Судья подождет, пока штанга не станет неподвижной на вашей груди, и должен крикнуть «Жми!» прежде чем вы сможете снова поднять планку. Когда вы тренируетесь самостоятельно, вам нужно приостановить штангу на груди примерно на одну секунду.
  • Вы можете и должны выгибать спину. Это помещает ваши плечи и грудные мышцы в лучшее положение для перемещения большего веса, и если вы очень гибки, это может уменьшить расстояние, на которое должен перемещаться гриф.Небольшой прогиб также является побочным эффектом того, что ваши плечи напрягаются под вами, что также помогает вам оставаться стабильным и перемещать больший вес.
  • Ты будешь использовать свои ноги. Когда у вас хороший прогиб, ваши ноги могут передавать силу от пола к туловищу. Вы не сгибаете и не сгибаете ноги во время подъема, но ваши ноги выполняют важную роль поддержки, которая помогает стабилизировать остальную часть вашего тела, снова позволяя вам безопасно поднимать больший вес.
  • Есть требования к положению тела.Они различаются, но обычно ваши ягодицы должны быть на скамье в течение всего подъема, а ваши ноги должны быть на полу. Некоторые организации требуют, чтобы голова оставалась на скамье, а пятки, а не только пальцы ног, оставались на полу.

Становая тяга

Становая тяга объяснить проще всего: На полу лежит штанга, и ты хватаешься за нее руками, и встаешь. Вот наше руководство по становой тяге.

Если ваши ноги расположены снаружи рук, это называется становой тягой в стойке «сумо», а если ваши ноги находятся внутри рук, это считается «обычным».Оба являются законными в конкуренции.

Некоторые вещи, которые вы, возможно, захотите знать о становой тяге в пауэрлифтинге:

  • Ремни не допускаются на соревнованиях. Если вы не можете держаться за перекладину, вам не зачтут подъем. Поэтому используйте смешанный хват или хват крюком и начните работать над силой хвата уже сейчас.
  • Ремни здесь тоже часто используются по тем же причинам, что и в приседаниях.

Что такое соревнование?

О своем первом (и пока единственном) соревновании по пауэрлифтингу я писал здесь.Прежде чем соревноваться, вы должны прочитать правила вашей федерации. USAPL и USPA являются двумя из самых крупных, и их веб-сайты содержат списки предстоящих соревнований, а также своды правил и другую полезную информацию.

Основная идея соревнования заключается в том, что у каждого есть три шанса сделать лучший присед, лучший жим лежа и лучшую становую тягу. Эти подъемы (ваши лучшие из каждого) складываются вместе, чтобы получить общее количество. Наивысший результат в весовой категории побеждает в этой весовой категории.

Весовая категория? Да, атлеты разделены по массе тела, так что крошечные люди не соревнуются напрямую с огромными людьми. Взвешивание проводится либо утром в день соревнований, либо накануне.

Вы отправитесь на соревнование с некоторыми идеями о том, какой вес вы хотели бы использовать для своей первой, второй и третьей попытки. Ваша первая попытка должна быть безопасным номером, то, что вы на 100% знаете, что можете сделать. Ваш второй обычно будет на уровне или близком к лучшему подъему, который вы делали в тренажерном зале за последнее время, и если у вас хороший день, вы можете установить новый личный рекорд с вашим третьим подъемом.Если вы провалите попытку, вам не разрешается снижать вес, но вы можете выбрать тот же вес для следующей попытки. Если вам это удастся, очевидно, вы попросите больше при следующей попытке.

В типичном потоке планка начинается с самого легкого веса открытия, который кто-либо просил. Этот человек делает свою попытку, а затем грузчики добавляют вес для следующего человека. Штанга становится тяжелее по мере того, как у всех есть очередь, а затем, когда все в группе сделали свою первую попытку, грузчики снимают вес, чтобы процесс мог начаться со второй попытки для всех.

После того, как все упражнения выполнены, все суммируются и присуждаются награды за каждую весовую категорию. Также обычно присуждаются спортсмены-мужчины и женщины-спортсмены с наибольшим общим весом по отношению к их массе тела.

С чего начать?

Первый шаг — научиться приседать, жима лежа и становой тяге. Если вы в настоящее время находитесь в тренажерном зале, в котором нет штанг, стоек для приседаний или станций для жима лежа, вы не сможете практиковать подъемы. Вы можете стать сильнее без этого оборудования, поэтому, если вы пока застряли в Planet Fitness, любые мышцы, которые вы нарастите с помощью гантелей и тренажеров, все равно принесут вам пользу позже.

Как новичок, любая тренировочная программа, в которой много приседаний, жима лежа и становой тяги, подготовит вас к соревнованиям. Если вы более опытны, вам будет полезно поискать специализированные программы тренировок по пауэрлифтингу, которые сосредоточат ваши усилия на вещах, которые сделают вас наиболее конкурентоспособными. По этой причине очень полезно будет найти тренера по пауэрлифтингу. Вы можете найти его в своем местном зале для пауэрлифтинга или провести исследование и найти хороший в Интернете.

Также очень полезно подружиться с людьми, которые занимаются пауэрлифтингом, или, по крайней мере, общаться с пауэрлифтерами.(Совет: запишитесь в зал для пауэрлифтинга, а не только в коммерческий зал, где есть штанги.) Поступая так, вы сможете увидеть, как тренируются другие люди, и у вас будет группа людей, которые будут любить болтать о такие вещи, как то, что приближается, какую майку вы должны купить, и насколько чертовски сильными вы все становитесь.

   

Что такое пауэрлифтинг — пауэрлифтинг жим лежа тренировочный сплит

Пауэрлифтинг — это вид спорта, в котором проверяется грубая сила. Участники соревнуются в том, чтобы поднять максимально возможный вес за одно повторение в приседаниях, жиме лежа и становой тяге.

Этот вид спорта неофициально зародился в 1950-х годах как результат олимпийской тяжелой атлетики и индивидуальных соревнований в тренажерном зале, где атлеты проверяли силу друг друга в различных «необычных упражнениях» по своему выбору. Соревнования часто включали сгибание рук со штангой, но к 1960-м годам участники установили четкие правила, и оспариваемые упражнения были официально сужены до приседаний, жима лежа и становой тяги — упражнений, которые позволяют вам поднимать наибольший вес.

Как проходят соревнования по пауэрлифтингу

НурФотоGetty Images

Участникам дается по три попытки в каждом упражнении.Попытки записываются, и засчитывается самый тяжелый выполненный подъем. В конце соревнований веса лучших попыток суммируются, чтобы определить общее количество атлета. Выигрывает спортсмен с наивысшим результатом в своей весовой категории.

Пауэрлифтинг популярен среди ветеранов других силовых и силовых видов спорта, таких как футбол, которые больше не могут играть, но любят чувствовать себя сильными. «Нет абсолютно никаких возрастных ограничений», — говорит Си Джей Мерфи, тренер по пауэрлифтингу и владелец Total Performance Sports в Малдене, Массачусетс (посетите его на сайте TPSMethod. ком). «И люди очень поддерживают меня на встречах. Никого не волнует, что ты поднимаешь. Для большинства людей, которые этим занимаются, пауэрлифтинг — это не столько спорт, сколько выход на улицу и стремление сделать все, что в ваших силах».

В 2018 году супертяжеловес Рэй Уильямс присел без использования вспомогательного оборудования с весом 1069 фунтов, установив мировой рекорд. Эд Коэн широко известен как GOAT в пауэрлифтинге, установивший более 70 мировых рекордов. Его лучшие упражнения включают становую тягу весом 901 фунт при весе тела 220 фунтов.

Тренировки по пауэрлифтингу

спортивная точкаGetty Images

Пауэрлифтеры используют множество стратегий для наращивания силы, но в тренировке по пауэрлифтингу вы обычно тренируете одно или несколько из трех соревновательных упражнений или их вариаций, выполняя по крайней мере один жесткий подход в диапазоне от 1 до 5 повторений. После этого вы, как правило, делаете то, что называется вспомогательным подъемом, который работает с мышцами и схемой движения, которые вы использовали в основном подъеме, а затем дополнительные упражнения, которые наращивают общую мышечную массу или нацелены на слабые места.

Мерфи рекомендует следующий тренировочный процесс: в понедельник сосредоточьтесь на приседаниях, затем выполняйте дополнительные упражнения для развития становой тяги, такие как тяга в раме, а затем упражнения на квадрицепсы, подколенные сухожилия и кор. В среду сосредоточьтесь на жиме лежа, развивающем движении, таком как жим лежа узким хватом, а затем на работе плеч, спины и рук. Пятница — становая тяга, за которой следуют приседания, такие как приседания со штангой на груди, а также ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и основная работа. В субботу сконцентрируйтесь на жиме с пола, а затем больше работайте с плечами, спиной и руками.

Пауэрлифтинг 101: лучшая тренировка лежа

Ниже приведен пример тренировки, которую пауэрлифтер может использовать для улучшения результатов в жиме лежа.

Кристофер КиммелGetty Images


Жим лежа

Выполняйте подходы по 3 повторения, пока не дойдете до максимального веса, который позволит выполнять их с хорошей техникой.

Жим лежа узким хватом

3 подхода по 5 повторений

Мужское здоровье

Жим гантелей над головой

4 подхода по 8–10 повторений

Тяга в наклоне

4 подхода по 15, 10, 5, 20 повторений

Мужское здоровье

Сгибание рук с EZ-грифом

3 подхода по 12–15 повторений

Мужское здоровье

Разгибание на трицепс лежа

3 подхода по 12–15 повторений

Шон Хайсон, CSCS Шон Хайсон, CSCS, является плодовитым писателем о фитнесе и автором энциклопедии мускулов Men’s Heath’s Encyclopedia.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano. io.

преимуществ пауэрлифтинга | Livestrong.com

мужчина занимается пауэрлифтингом в тренажерном зале

Изображение предоставлено: matthiasdrobeck/iStock/Getty Images

Пауэрлифтинг, силовой вид спорта, в котором вы соревнуетесь в приседаниях, жиме лежа и становой тяге, позволяет наращивать мышечную массу и сжигать жир.Пауэрлифтинг, как и другие виды силовых тренировок, укрепляет скелет и снижает риск получения травм в других видах спорта и занятиях. В то время как правила для пауэрлифтинга остаются специфическими, общие преимущества пауэрлифтинга выходят далеко за рамки обычного подъема. Перед началом любой программы силовых тренировок проконсультируйтесь с врачом.

Улучшенная сила

Пауэрлифтинг укрепляет мышцы ног, спины и верхней части тела. Практически каждая скелетная мышца укрепляется с помощью упражнений по пауэрлифтингу.Согласно исследованию 2001 года, опубликованному в журнале «Медицина и наука в спорте и упражнениях», приседания прорабатывают мышцы ног и бедер лучше, чем многие другие альтернативные виды тренировок. Становая тяга укрепляет спину и ноги, а жим лежа укрепляет большую часть мышц верхней части тела. Несколько мышц, которые не работают непосредственно в этих трех упражнениях, тренируются с помощью вспомогательных упражнений для улучшения трех соревновательных упражнений.

Потеря жира

Пауэрлифтинг — очень интенсивный вид упражнений, при котором сжигается очень много калорий.Одним из преимуществ интенсивных тренировок является не только сжигание калорий во время тренировки, но и долгосрочный эффект, который это оказывает на ваш метаболизм. В исследовании 1994 года, опубликованном в «Американском журнале клинического питания», участники исследования, проходящие тренировку с отягощениями, увеличили свою потребность в калориях в течение 24-часового периода на 15 процентов. Давно доказано, что тренировки с отягощениями, такие как пауэрлифтинг, эффективны для сжигания жира.

Здоровье скелета

Остеопороз поражает каждую пятую женщину в Соединенных Штатах. К счастью, тренировки с отягощениями могут предотвратить развитие остеопороза. В 10-летнем обзоре литературы, опубликованном в «Медицине и науке в спорте и упражнениях» в 1999 году, было показано, что тренировки с отягощениями конкретно увеличивают минеральную плотность костей. Кроме того, было показано, что интенсивные тренировки с отягощениями, такие как пауэрлифтинг, снижают многочисленные факторы риска остеопороза за счет увеличения силы и костной массы.

Атлетическая способность

Многие упражнения в пауэрлифтинге улучшают другие способности, включая скорость и вертикальный прыжок.В исследовании 2004 года, опубликованном в «Британском журнале спортивной медицины», была показана прямая зависимость между силой приседания и скоростью бега. Также была прямая корреляция между силой приседания и вертикальным прыжком. Так что, если вы хотите бегать быстрее или выше прыгать, сделайте больший присед с помощью пауэрлифтинга. Сила вашей спины способствует многим другим видам деятельности, включая боевые искусства, борьбу и боевые действия. Есть несколько видов деятельности, в которых сила так или иначе не помогает.

Пауэрлифтинг — О спорте

Пауэрлифтинг является одним из самых быстрорастущих видов спорта Паралимпийского движения по количеству участников, и в настоящее время им занимаются почти в 100 странах.

Этот вид спорта представляет собой окончательное испытание силы верхней части тела для спортсменов, соревнующихся в жиме лежа.

Участники должны опустить штангу к груди, удерживать ее неподвижно на груди, а затем выжать ее вверх на длину рук с заблокированными локтями. Спортсменам дается три попытки, и победителем становится спортсмен, поднявший наибольшее количество килограммов.

Сила спортсменов, соревнующихся в этом виде спорта, такова, что нередко можно увидеть, как спортсмен поднимает вес, более чем в три раза превышающий его собственный.

World Para Powerlifting, находящаяся под управлением Международного паралимпийского комитета, действует как международная федерация этого вида спорта и базируется в Бонне, Германия.

Открыто для спортсменов мужского и женского пола с восемью подходящими физическими недостатками, спортсмены соревнуются в одном спортивном классе в 10 различных весовых категориях для каждого пола.

Основные соревнования включают Паралимпийские игры, которые проводятся каждые четыре года, чемпионаты мира, проводимые раз в два года, региональные чемпионаты, проводимые раз в три года, а также ежегодные этапы Кубка мира и Гран-при.

Описание конкурса

•    Мужчины соревнуются в категориях 49 кг, 54 кг, 59 кг, 65 кг, 72 кг, 80 кг, 88 кг, 97 кг, 107 кг и +107 кг .

•   Женщины соревнуются в категориях 41 кг, 45 кг, 50 кг, 55 кг, 61 кг, 67 кг, 73 кг, 79 кг, 86 кг и +86 кг .

ⒸХироки Нишиока для World Para Powerlifting

Спортсмены-паралимпийцы поднимают за одну попытку вес, в три раза превышающий их собственный! Ⓒ Хироки Нисиока

В пауэрлифтинге спортсмены мужского и женского пола принимают положение лежа на спине на специально сконструированной скамье, и после взятия или получения штанги на расстоянии вытянутой руки атлет должен ждать сигнала старшего судьи с заблокированными локтями и контролируемой штангой. .

После получения сигнала «старт» атлет должен опустить штангу на грудь, удерживать ее неподвижно (видимо) на груди и затем равномерно выжать вверх, с равномерным разгибанием обеих рук с заблокированными локтями.

При удерживании в неподвижном состоянии и под контролем в этом положении должен быть подан звуковой сигнал «стойка» и штанга возвращается на стойку.

Затем три назначенных международных судьи должны принять немедленное решение через систему белых и красных огней. Два или более белых огня означают хороший подъем, а два или более красных – отсутствие подъема.

У каждого спортсмена есть три попытки, и по усмотрению жюри может быть разрешена четвертая попытка для установления нового мирового рекорда, но эта попытка не засчитывается в окончательный результат соревнований.

СПОРТИВНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ

Спортсмены соревнуются лежа на официальной скамье длиной 2,1 м, одобренной Всемирной паралимпийской пауэрлифтингом. Ширина скамейки составляет 61 см и сужается до 30 см в месте расположения головы.

Высота скамьи варьируется от 48 до 50 см от земли. Диски, одобренные World Para Powerlifting, должны соответствовать нескольким стандартам, изложенным в спортивных правилах и положениях.

ПАРАЛИМПИЙСКАЯ ИСТОРИЯ

Хотя тяжелая атлетика дебютировала на Паралимпийских играх в Токио в 1964 году, только на Играх 1984 года пауэрлифтинг впервые был включен в список паралимпийских видов спорта.

Первоначально тяжелая атлетика предназначалась только для спортсменов-мужчин с травмой спинного мозга, но в последующие годы этот вид спорта стал включать и другие группы с нарушениями.

РОСТ ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИИ НА ПАРАЛИМПИЙСКИХ ИГРАХ

Год стран Медальные соревнования Мужчина Женщина Всего
1964 10 4 18 0 18
1968 13 4 28 0 28
1972 18 6 46 0 46
1976 16 6 43 0 43
1980 18 11 58 0 58


В тяжелой атлетике спортсмены выполняют жим лежа, при этом подъем начинается с груди. С другой стороны, в пауэрлифтинге спортсмены получают штангу на расстоянии вытянутой руки, опускают ее к груди до тех пор, пока она не станет неподвижной, а затем равномерно выжимают ее обратно вверх.

Женские медали впервые были включены в программу Паралимпийских игр на Играх в Сиднее в 2000 году из-за активного участия спортсменок, практикующих этот вид спорта на международном уровне. Ⓒ Флоран Первиль


На Паралимпийских играх 1984 года соревнования по пауэрлифтингу проходили в Нью-Йорке, США, и в них приняли участие 16 спортсменов-мужчин из шести стран.С момента своего дебюта на Паралимпийских играх этот вид спорта включался в программу всех Игр.

В 1991 году было решено, что после Паралимпийских игр 1992 года в Барселоне в программу Игр будет включена только пауэрлифтинг, а тяжелая атлетика больше не будет фигурировать. Результатом стало резкое увеличение числа стран-участниц с 25 в Барселоне до 58 на Играх 1996 года в Атланте.

К 2000 году в Сиднее, когда женщинам впервые разрешили участвовать в Паралимпийских играх по пауэрлифтингу, этот вид спорта получил широкое распространение на всех пяти континентах.

Сиаманд Рахман из Ирана вошел в историю на Паралимпийских играх в Рио-де-Жанейро в 2016 году, став первым спортсменом, поднявшим более 300 кг.
Ⓒ Getty Images для МПК

На Паралимпийских играх в Рио-де-Жанейро в 2016 году, где 180 спортсменов разыграли 20 медалей, вошло в историю, когда Сиаманд Рахман стал первым паралимпийцем, поднявшим более 300 кг. В итоге иранец поднял 310 кг, что эквивалентно двум слонятам!

Первый чемпионат мира под руководством World Para Powerlifting был проведен в Уппсале, Швеция, в 1994 году, в нем приняли участие 137 мужчин и женщин.Затем мероприятие проводилось каждые четыре года до 2014 года, и Дубай, ОАЭ, и Куала-Лумпур, Малайзия, дважды принимали чемпионаты.

Чемпионат мира 2017 года прошел в Мехико и ознаменовал собой начало нового цикла, когда соревнования проводятся каждые два года. Столица Мексики также принимала первый чемпионат мира среди юниоров.

РОСТ ПАУЭРЛИФТИНГА НА ПАРАЛИМПИЙСКИХ ИГРАХ

Год стран Медальные соревнования Мужчина Женщина Всего
1984 6 7 16 0 16
1988 16 9 52 0 52
1992 25 10 106 0 106
1996 56 10 141 0 141
2000 67 20 166 92 257
2004 69 20 150 79 229
2008 74 20 121 82 203
2012 61 20 113 80 193
2016 60 20 100 80 180
2020 54 20 90 78 178


ОБЩАЯ ПАРАЛИМПИЙСКАЯ ТАБЛИЦА МЕДАЛЕЙ ПО ПАУЭРЛИФТИНГУ

РАНГ СТРАНА ЗОЛОТО СЕРЕБРО БРОНЗА ВСЕГО
1 Китай 34 27 22 83
2 Нигерия 24 16 14 54
3 Египет 22 32 21 75
4 Иран 12 10 10 32
5 Южная Корея 7 8 5 20


ТОП-5 МУЖЧИН ПАРАЛИМПИЙСКИХ МЕДАЛИСТОВ

РАНГ СПОРТСМЕН ЛЕТ КОНКУРЕНЦИИ ЗОЛОТО СЕРЕБРО БРОНЗА ВСЕГО
1 Хайдун Чжан (Китай) 1996-2008 4 0 0 4
1= Лэй Лю (CHN) 2008-2020 4 0 0 4
3= Гомма Г. Ахмед (EGY) 1992-2004 3 1 0 4
3= Шериф Осман (EGY) с 2008 г. по настоящее время 3 1 0 4
5 Бернд Фогель (Германия) 1992-2000 3 0 0 3


ТОП-5 ЖЕНЩИН-МЕДАЛИСТОК ПАРАЛИМПИЙСКИХ ИГР

РАНГ СПОРТСМЕН ЛЕТ КОНКУРЕНЦИИ ЗОЛОТО СЕРЕБРО БРОНЗА ВСЕГО
1 Фатьма Омар (EGY) 2000-настоящее время 4 2 0 6
1= Амалия Перес (Мексика) 2000-настоящее время 4 2 0 6
3 Таоин Фу (Китай) 2000-2012 4 0 0 4
4 Люси Эджике (NGR) 2000-настоящее время 3 2 1 6
5 Лидия Соловьева (Украина) 2000-настоящее время 3 1 1 4

Тяжелая атлетика для всех: на что похожи соревнования по пауэрлифтингу

Фотографии предоставлены Беккой Боравски.

Каким вы представляете себе «соревнования по пауэрлифтингу»? Включает ли он пожилых людей, молодых женщин и подростков? Пауэрлифтеры не все большие парни. Конечно, есть большие, сильные парни, но не обязательно быть одним из них, чтобы любить и заниматься спортом.

Недавно я был наблюдателем на мероприятии по пауэрлифтингу, организованном Крисом Даффином из Breaking Muscle здесь, в Портленде, штат Орегон. Мероприятие он провел в своем тренажерном зале Elite Performance Center. Если вы никогда не были на собрании, это однодневное мероприятие, которое начинается утром и обычно длится до середины или позднего вечера. Соревнования по пауэрлифтингу состоят из трех упражнений: приседания, жима лежа и становой тяги.

Есть разделение по возрасту, полу и весу. Есть три судьи, которые определяют действительность каждой попытки. Существуют также различные федерации и правила относительно того, какое снаряжение вы можете носить, но это становится немного сложнее. Все, что вам действительно нужно знать как зрителю, это то, что у каждого спортсмена есть три попытки в каждом упражнении, и цель состоит в том, чтобы получить максимально возможную сумму, когда ваши самые успешные попытки в каждом упражнении складываются вместе.

Возможно, вы думаете, что соревнования по пауэрлифтингу — это то, на что вы никогда не способны. Возможно, вы думаете, что никогда не станете достаточно сильным. По какой-то причине соревнования по пауэрлифтингу кажутся даже немного более сложными, чем в других видах спорта. На турнире по бразильскому джиу-джитсу вы можете быть одной из двадцати пар участников, находящихся на татами в любой момент времени. На соревнованиях по пауэрлифтингу вы стоите на этой платформе в полном одиночестве. А вокруг ошивается куча рослых краснолицых парней в забавных обтягивающих майках.И цифры — ну, цифры действительно есть, и в зависимости от того, что вы поднимаете, вы можете легко свериться с таблицами и рекордами и решить, что это означает, что вы слабы, сильны или как хотите себя обозначить.

Но это глупо. Что хорошего в соревнованиях по пауэрлифтингу и почему, если вам нравится поднимать тяжести, вам следует подумать о том, чтобы принять участие в одном из них, действительно ли не имеет значения, какое место вы занимаете в любой книге рекордов. Неважно, новичок ты, опытен, стар, велик, молод или до смешного, нечеловечески силен.Все будут аплодировать вам как сумасшедшие при каждом подъеме, который вы делаете. И ты будешь чувствовать себя крутым, когда поднимешь что-нибудь тяжелое на глазах у ликующих людей. Неважно, тяжело это для вас или тяжело для кого-то другого. Вы пришли и взяли его. И возрастных, и весовых категорий достаточно, чтобы можно было поставить какой-нибудь рекорд.

Не верите мне? Посмотрите фотогалерею ниже, где представлены участники недавнего соревнования по пауэрлифтингу в EPC Криса Даффина:

Разница между пауэрлифтингом и тяжелой атлетикой

Пауэрлифтинг и тяжелая атлетика — два самых популярных вида спорта, в которых нужно поднимать тяжелые предметы. Для многих они могут показаться одинаковыми, но предъявляют к спортсменам разные требования.

Как правило, пауэрлифтинг связан с выполнением трех контролируемых подъемов, и с точки зрения соревнований он может быть экипированным или неэкипированным (также известный как классовый подъем или безэкипировка). С другой стороны, тяжелая атлетика более технична, так как сосредоточена на отличных методах выполнения двух баллистических подъемов.

В этих подъемниках имеется следующее оборудование:

  • Штанга: Стальной стержень с вращающимися втулками большего размера, удерживающими грузы с резиновым покрытием
  • Бамперные пластины: весовые пластины с резиновым покрытием весом от 10 до 25 кг с шагом 5 кг.
  • Железные пластины для соревнований: железные пластины меньшего размера добавляются для повышения уровня соревнований
  • Ошейники: Каждый ошейник весит 2,5 кг. Они размещаются на концах грифа, чтобы закрепить весовые пластины.
  • Singlet: Цельный облегающий купальник, который носят спортсмены
  • Тяжелоатлетический пояс: пояс шириной не более 120 мм для поддержки нижней части спины
  • Мел: натирают руки и шею, чтобы штанга не двигалась
  • Лента: часто обматывается вокруг больших пальцев и запястий для предотвращения образования мозолей и облегчения движений в суставах
  • Обувь для тяжелой атлетики: Специализированная обувь с приподнятым каблуком, плюсневыми ремешками и жесткой подошвой

 

Что такое пауэрлифтинг?

 

История пауэрлифтинга восходит к системам силовых тренировок ранней греческой и римской цивилизаций. Он стал официальным видом спорта после первого национального соревнования в 1964 году при спонсорской поддержке York Barbell Company. В то время этот вид спорта был широко известен как «нечетные подъемы». В настоящее время участники классифицируются по массе тела: мужчины имеют девять весовых категорий, а женщины — восемь.

Участникам дается три попытки с максимальным весом в следующих трех упражнениях:

  • Приседания: штанга располагается на плечах, колени согнуты под прямым углом; после чего участник снова встает.
  • Жим лежа: лежа на спине, штанга опускается на уровень груди спортсмена и прижимается к вытянутой руке.
  • Становая тяга: Как следует из названия, это делается путем отрыва штанги от пола и поднятия ее с прямыми руками, стоя в полностью вертикальном положении.

 

Что такое тяжелая атлетика?

 

Тяжелая атлетика берет свое начало в нескольких ранних цивилизациях, таких как Греция, Китай и Египет. Нынешний вид спорта во многом основан на традиционных европейских соревнованиях 19-го -го века. Она также известна как олимпийская тяжелая атлетика, поскольку она включена в современную олимпийскую программу, в которой спортсмены выполняют одиночные подъемы штанги. Тяжелоатлетам дается три попытки и записывается сумма очков двух наиболее удачных попыток. Они классифицируются в соответствии с массой тела, и было восемь категорий для мужчин и женщин. Этот вид спорта специально проверяет взрывную силу; следовательно, выполняется быстрее.

Тяжелая атлетика состоит из следующих двух соревновательных упражнений:

  • Толчок: включает две части; штангу сначала берут с пола и поднимают на высоту плеч; после чего вес выталкивается над головой.
  • Рывок: это подъем из одной части, при котором вес сразу поднимается над головой после того, как он поднимается с пола.

 

Разница между пауэрлифтингом и тяжелой атлетикой

  1. Подъемы для соревнований в пауэрлифтинге и тяжелой атлетике

Тяжелая атлетика включает в себя движения над головой, такие как рывок и толчок. С другой стороны, в пауэрлифтинге не используются прямые вертикальные движения, а используются приседания, жим лежа и становая тяга.

  1. Допуск к пропущенным подъемам

Тяжелоатлеты кажутся более терпимыми к пропущенным подъемам, поскольку этот риск понятен при получении наиболее полезной суммы. Однако пауэрлифтеры могут не понимать эту конкретную перспективу.

  1. Скорость пауэрлифтинга и тяжелой атлетики

По сравнению с пауэрлифтингом, тяжелая атлетика часто выполняется в более быстром темпе, поскольку она проверяет взрывную силу.У пауэрлифтеров обычно есть роскошь времени, чтобы сделать свои движения более успешными.

  1. Силовая утилита

Для тяжелоатлетов первая часть подъема не такая напряженная. Наоборот, пауэрлифтеры максимально вкладывают силу в первое движение.

  1. Мышцы, задействованные в пауэрлифтинге и тяжелой атлетике

По сравнению с тяжелоатлетами пауэрлифтеры, как правило, более массивны, так как их движения требуют большей мышечной работы.

  1. Длина туловища по отношению к длине ног

По сравнению с тяжелоатлетами у большинства пауэрлифтеров торс короче длины ног, что помогает им поднимать более тяжелые веса в соревнованиях по приседаниям и становой тяге.

  1. Диапазон движения

Тяжелая атлетика включает в себя более широкий диапазон движений, так как во время выполнения больше подвижности. Например, в рывке и толчке спортсмены демонстрируют баллистические ограничения, а также изящество в своих динамичных движениях.Тем не менее, пауэрлифтинг имеет более ограниченный диапазон движений, особенно когда спортсмены выступают лежа на спине во время жима лежа.

  1. Вспомогательное оборудование

В отличие от тяжелоатлетов, пауэрлифтеры не могут использовать вспомогательное оборудование во время соревнований категории «тяжелая атлетика».

  1. Олимпиада

Пауэрлифтинг не входит в олимпийскую программу, в отличие от тяжелой атлетики.

  1. Техничность

По сравнению с пауэрлифтингом, тяжелая атлетика более технична, так как в ней основное внимание уделяется отточенной технике и она регулируется более строгими стандартами.

Пауэрлифтинг против тяжелой атлетики

 

Резюме пауэрлифтинга и тяжелой атлетики

  • И пауэрлифтинг, и тяжелая атлетика являются популярными видами спорта, которые часто можно рассматривать как очень похожие, но у них есть определенные различия.
  • В отличие от тяжелой атлетики, в пауэрлифтинге не используются прямые вертикальные действия.
  • Тяжелая атлетика кажется более терпимой к пропущенным подъемам.
  • В отличие от тяжелой атлетики, максимальная сила затрачивается на первое пауэрлифтинговое движение.
  • Пауэрлифтеры обычно более мускулисты, чем тяжелоатлеты.
  • Тяжелоатлеты часто имеют более длинные туловища по отношению к длине ног.
  • В отличие от тяжелой атлетики, в пауэрлифтинге есть «неэкипированная» категория.
  • Тяжелая атлетика, как правило, более технична, чем пауэрлифтинг.

Джин Браун — зарегистрированный психолог, лицензированный профессиональный преподаватель, внештатный академический и творческий писатель. Она преподает курсы социальных наук как на уровне бакалавриата, так и на уровне магистратуры.Джин также была научным консультантом и членом группы в ряде презентаций статей по психологии и специальному образованию. Ее сертификаты включают TESOL (Тампа, Флорида), сертификацию практики психиатрического отделения и дипломные курсы.

Последние сообщения от Джина Брауна (посмотреть все)

: Если вам понравилась эта статья или наш сайт. Пожалуйста, распространите информацию. Поделитесь им с друзьями/семьей.

Cite
АПА 7
Коричневый, г. (2018, 10 мая). Разница между пауэрлифтингом и тяжелой атлетикой. Разница между похожими терминами и объектами. http://www.differencebetween.net/miscellaneous/sports-miscellaneous/difference-between-powerlifting-and-weightlifting/.
MLA 8
Коричневый, ген. «Разница между пауэрлифтингом и тяжелой атлетикой». Разница между похожими терминами и объектами, , 10 мая 2018 г., http://www.differencebetween.net/miscellaneous/sports-miscellaneous/difference-between-powerlifting-and-weightlifting/.

Узнайте все о PowerLifting Sports

0 г.. .Сентябрь — 03.03.03.09 Октябрь Минск 7
31.
31. 1 января Reykjavik International Games EPF Reykjavik Reykjavik
10. — 17. 17.0
Азиатский Тихоокеанский Тихоокеанский APF Гонконг Гонконг China
22. — 24. 24.0902 Европейский университетский Кубок EPF Merignac Франция
01.- 06. Май азиатских оборудованных PowerLifting чемпионата APF Bandar Lampung Randany
11. — 16. May Европейские мастера Классический чемпионат PowerLifting Kaunas EPF Kaunas Lithuania 23 – 28 мая SportAccord World Sport & Business Summit IPF Екатеринбург Россия
15 – 20 июня European Open, Sub-Juni Чемпионаты EPF Екатеринбург Россия
23.- 27. Июнь Африканского пауэрлифтинг и стендовый Чемпионат Пресс APF Potchefstroom Южной Африка
07. — 11. июля European Masters Оборудованного Чемпионат по пауэрлифтингу ФПЧПА Плзень Чехия
9026 05. 05. — 10. 10. Всемирный университет Классический PowerLifting Cup IPF Vilnius 2 Литва
01. — 05. 05.05.05.05.05.05 Август Азиатско-Океания Университетский Чемпионат PowerLifting Чемпионат APF Sharjah ОАЭ ОАЭ
03. — 08.08.08.08.08.08.08.08.08.08.08.08.08.01 Pilsen Чешская Республика
22 августа 19-я Генеральная Ассамблея NAPF NAPF Майами, Флорида США
191-й ежегодник чемпионата Северной Америки2 NAPF Miami, FL USA
USA
284 23. — 28. Чемпионат августа 18-й Fesupo / NAPF Pan-American PowerLifting Championships NAPF Miami, FL USA
9026 22. 22. — 28. 28 августа Чемпионат мира26 IPF Oradea 2 Румыния 2997
01..
Мировой субъект, младший и открытый классический чемпионат PowerLifting IPF Минск Беларусь
25. — 26. Классический и оборудованный PowerLifting EPF TBD TBD
08.72127 Мировых мастеров Классический и оборудованный PowerLifting Чемпионат IPF Potchefstroom Африка
14. — 16. Октябрь г. 16-й ежегодный напф Североамериканский региональный настольный пресс чемпионат NAPF San Jose Costa Rica
21. 21 октября — 31 октября World Open, Sub Junior Masters Classic & Оборудован Скамья Чемпионат
8. — 14. Мировой Открытый Powerlifting Чемпионат 29

Ставангер

Норвегия

29.Ноябрь – 05. Декабрь Чемпионат Содружества по классическому/экипированному пауэрлифтингу и жиму лежа CPF Окленд Новая Зеландия
03.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.