Овсяноблин с бананом рецепт с фото пошагово и видео
Овсяноблин с бананом
К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.
Состав / ингредиенты
2
Изменить состав
порций:
Пошаговое приготовление
Время приготовления: 20 мин PT20MШаг 1:
Как сделать овсяноблин с бананом? Подготовьте продукты для приготовления блина. Овсяные хлопья лучше взять быстрого приготовления, они лучше размокнут. Вместо молоко можно взять кефир.
Шаг 2:
Положите в миску хлопья, молоко, яйцо и соль. Размешайте. Оставьте массу постоять около 5 минут, за это время хлопья набухнут.
Шаг 3:
Банан почистите и разделите на две части.
Одну порежьте на тонкие колечки — она пойдет в начинку. Другую вилкой разомните в пюре — она пойдет в тесто и заменит сахар.Шаг 4:
Добавьте пюре из банана в тесто, хорошо перемешайте.
Шаг 5:
Разогрейте сковороду на небольшом огне. Добавьте масло. Вылейте на сковороду тесто, вилкой аккуратно разровняйте блин по всей поверхности.
Шаг 6:
Жарьте блин до румяной корочки с одной стороны, затем осторожно переверните его. Моему блину не повезло — он порвался. Но в дальнейшем это не помешало приготовить блюдо.
Шаг 7:
Когда блин пожарится с обеих сторон, снимите его на тарелку. Разложите колечки банана на одну сторону.
Шаг 8:
С помощью вилки накройте одну сторону другой, сложив таким образом блин пополам. Подавайте блин горячим. При подаче можно полить его медом или сиропом.
Одну порежьте на тонкие колечки — она пойдет в начинку. Другую вилкой разомните в пюре — она пойдет в тесто и заменит сахар.Готовила этот блин несколько раз. Каждый раз при переворачивании блин рвался. Это никак не повлияло на его вкус.
Потому что он получился просто замечательным! Даже и не скажешь, что блюдо приготовлено из нелюбимой многими овсянки. Овсяноблин больше похож на десерт, особенно с бананом внутри.
Овсяноблин является прекрасной альтернативой утренней овсяной каше. Как и любое блюдо из овсянки, он надолго насытил, есть не хотелось несколько часов.
Сковороду для приготовления овсяноблина лучше выбирать с антипригарным покрытием. Во-первых, можно тогда использовать минимум масла. А во-вторых, на такой сковороде блин лучше перевернется и не пригорит.
Для чего нужен этот код?
Внимание! В телефоне/планшете должно быть установлено специальное приложение.
<a href=»/about-qr-code» target=»_blank»>Читать более подбробно об этом коде</a>.»>
Похожие рецепты
Остальные категории
Блины и блинчики на молоке готовим дома
На завтрак
Овсяноблины
Завтрак из яиц
Выпечка на скорую руку рецепты в домашних условиях
Овсяные блины фото рецепты
Сладкая выпечка
Бездрожжевая выпечка без дрожжей как приготовить
Бананы на сковороде
Рецепты без сливочного масла и маргарина
За 30 минут рецепты блюд с фото
Выпечка без муки
Калорийность продуктов, возможных в составе блюда
- Молоко коровье цельное — 68 ккал/100г
- Молоко 3,5% жирности — 64 ккал/100г
- Молоко 3,2% жирности — 60 ккал/100г
- Молоко 1,5% жирности — 47 ккал/100г
- Концентрированное молоко 7,5% жирности — 140 ккал/100г
- Молоко 2,5% жирности — 54 ккал/100г
- Яйцо куриное — 157 ккал/100г
- Яичный белок — 45 ккал/100г
- Яичный порошок — 542 ккал/100г
- Яичный желток — 352 ккал/100г
- Яйцо страуса — 118 ккал/100г
- Бананы — 89 ккал/100г
- Масло растительное — 873 ккал/100г
- Соль — 0 ккал/100г
- Овсяные хлопья — 305 ккал/100г
- Геркулес сырой — 390 ккал/100г
Сладкий овсяноблин с бананом, пошаговый рецепт на 734 ккал, фото, ингредиенты
Реклама
Видеорецепты по теме
Рецепт от юлии высоцкой
Ароматные оладьи с маком и мандаринами
Вместо мандаринов подойдут апельсины.
Если есть время, дать тесту постоять 15 минут.
Юлия Высоцкая
Рецепт от юлии высоцкой
Оладушки из сельдерея и картофеля
Если оладьи будут разваливаться на сковороде, добавьте в тесто немного муки.
Юлия Высоцкая
Реклама
Видеорецепты по теме
Рецепт от юлии высоцкой
Сырники с вишневым соусом
В соус можно добавить вишневый ликер, или настойку, или граппу. И обязательно попробуйте — ягоды могут оказаться кислыми, тогда понадобится больше сахара.
Юлия Высоцкая
Рецепт от юлии высоцкой
Сладкие блины на кефире
Подавать такие блины можно с медом, взбитыми сливками, кленовым сиропом, припущенным ягодным сиропом или цитрусовым компотом, а лучше всего — с шоколадным мороженым!
Юлия Высоцкая
Реклама
Алёна
Приготовление
20 минут
Рецепт на:
2 персоны
ОПИСАНИЕ
Вкусный и полезный вариант завтрака.
В кулинарную книгу
С изображениямиБез изображений
В избранное
С изображениямиБез изображений
Подписывайтесь на наш канал в «Яндекс.Дзен»!
Пищевая ценность порции
367
кКал
15%
| Белки | 15 г |
| Жиры | 11 г |
| Углеводы | 55 г |
% от дневной нормы
4 %
2 %
4 %
Основано на вашем
возрасте, весе и активности.
Является справочной информацией.
Войдите или зарегистрируйтесь и мы сможем выводить вашу дневную норму потребления белков, жиров и углеводов
Войти/зарегистрироваться
ИНГРЕДИЕНТОВ НА
ПОРЦИИ
Основные
яйца куриные | 2 шт. |
бананы | 1 шт. |
овсяные хлопья | 6 ст. л. |
молоко | 6 ст. л. |
Выделить все
фотоотчеты к рецепту2
Добавить фотографию
Добавить фотографию
Пошаговый рецепт
Банан размять вилкой, добавить яйцо, соль, хлопья и молоко. Измельчить блендером. Вылить на разогретую сковороду, жарить без масла на сковороде с антипригарным покрытием.
Украсить по желанию. Это может быть йогурт, сгущенка, варенье или мед.
Внутрь блинчика можно положить банан или любые ягоды.
поделиться фото
согласны?
ГОЛОСА ЗА РЕЦЕПТ ДНЯ(1)
Теги рецепта
блины, оладьи, сырникирусская кухнябыстрые рецептызавтракправильное питание (пп-рецепты)жаритьсмешиватьовсяноблинбананрусская национальная кухняпп-рецепт десерта из банана
Реклама
Реклама
РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА
РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Фильтры
Сбросить все
Подборки
Рецепты дня
Рецепты месяца
Быстрые рецепты
Правильное питание (пп-рецепты)
Блюда с осенними ягодами
Для любителей мяса
Салаты из капусты
Сезон тыквы: 30 рецептов
Ингредиенты
Добавить к поиску
и или
Исключить ингредиент
Пользователи
Показать
Рецепт Банановой Овсянки — Супер Полезный Завтрак!
Этот рецепт полезной банановой овсянки — один из самых простых и вкусных завтраков, которые вы когда-либо готовили!
Я получаю так много комментариев и электронных писем от людей, которые говорят, что хотели бы питаться более здоровой пищей… если бы только это не отнимало столько времени и денег.
И, честно говоря, в отличие от этой простой банановой овсянки, такое большое количество полезных рецептов действительно заставляют вас думать, что вам нужно разориться на специальной муке, порошках суперпродуктов и бутылках зеленого сока за 10 долларов, если вы хотите быть здоровым.
Но здоровое питание не обязательно должно быть таким сложным, и цель моего блога всегда заключалась в том, чтобы сделать этот образ жизни максимально простым и доступным для как можно большего числа людей.
Также попробуйте эти легкие булочки с корицей
❤ Мне нравится, как молоко разбрызгивается в форме сердца.
Я стараюсь, чтобы в большинстве моих рецептов использовались ингредиенты, которые вы можете легко найти в обычных продуктовых магазинах, потому что я знаю, что не всегда осуществимо или нежелательно бежать в Whole Foods каждый раз, когда вы просто хотите приготовить завтрак.
Эта обычная банановая овсянка доказывает, что здоровый завтрак без всяких наворотов не только возможен, но и очень вкусен.
В любом достойном продуктовом магазине есть все необходимые ингредиенты, и вы даже можете приготовить их накануне вечером, если у вас очень мало времени.
Рецепты веганского завтрака
Рецепт требует всего ЧЕТЫРЕ основных ингредиента, и вы можете украсить его по своему усмотрению. Я часто добавляю арахисовое или миндальное масло или добавляю немного шоколадной крошки в последнюю минуту, чтобы они растаяли и стали восхитительными.
В эту миску я решил добавить ложку своей Healthy Nutella, и мне, наверное, не нужно рассказывать, как это было, верно?
Банан + Нутелла = Практически идеальный завтрак.
Посмотрите видео о том, как приготовить банановую овсянку
Какие ваши любимые простые и полезные рецепты завтрака?
Пожалуйста, не стесняйтесь оставлять ссылки на ваши любимые рецепты завтраков в комментариях, чтобы вдохновить других читателей.
А если вам нужно больше вдохновения от овсянки, вот ссылка на другие здоровые рецепты овсянки.
Адаптировано из 5 -минутной шоколадной овсяной камеры
Всего времени 10 минут
урожайность 1 — 2 порции
5 Из 28 голосов
- 1/2 стакана. стакана молока на выбор
- 1/4 стакана воды или дополнительного молока на выбор
- 1 большой очень перезрелый банан, пюре
- по желанию 1/4 ч. л. корицы
- по желанию дробленые грецкие орехи, мини-шоколадная стружка, тертый кокос и т. д.
- подсластитель на выбор, если необходимо
Вы готовили этот рецепт?
Tag @chocolatecoveredkatie в Instagram
больше полезных бананов рецептов:
Блендер без муки
Банановые мороженое — 10 новых рецептов
БЕЛЕКОЕ БЕЗОПАСНО0002
Простой рецепт сливочно-банановой овсянки
Главная » Рецепты » Завтрак » Простая сливочно-банановая овсянка
Размещено: 16.
11.18 — обновлено: 20.10.22 от Deryn Macey
Перейти к рецепту
Уведомление: Этот пост может содержать партнерские ссылки.
- Фейсбук
- Твиттер
Эта простая сливочно-банановая овсянка, приготовленная на плите, обязательно станет вашим новым любимым рецептом овсянки!
Приготовление овсяной каши с банановым пюре — рецепт самой нежной и вкусной овсянки на свете!
Вам понравится этот простой рецепт, и вы обязательно будете готовить его снова и снова, особенно в холодные месяцы. Это как объятие в миске!
Этот рецепт банановой овсянки имеет самую вкусную, пышную и кремовую текстуру! Бонус: вам понадобится всего 5 полезных ингредиентов и 10 минут, чтобы приготовить его.
Приготовление овсяных хлопьев с бананом — отличный способ придать овсяной каше кремообразную и сладкую консистенцию без добавления сахара или молока.
Помимо банана, все, что вам понадобится, это овсяных хлопьев, корица, семена чиа и немолочное молоко на выбор.
Чтобы приготовить его, просто добавьте все в кастрюлю и нагрейте ее, разминая банан во время приготовления, пока не получите густую кремообразную консистенцию. Нет необходимости в дополнительном подсластителе, так как спелый банан делает свое дело.
После приготовления, выложите его в миску и наслаждайтесь как есть или с начинкой, такой как грецкие орехи и арахисовое масло .
Наслаждайтесь овсяными хлопьями в качестве полезного завтрака в любой день недели!
Почему вам понравится этот рецепт
- Поскольку овсянка подслащена банановым пюре, в нее не добавляют сахар.
- Это веганский (без молока), без глютена и без орехов (не вызывает аллергии!).
- можно украсить вашими любимыми начинками , такие как какао-бобы, арахисовое масло, семена конопли или черника.
- Может быть приготовлен как овсяная каша .
- Вы можете добавить протеиновый порошок , чтобы приготовить белковую овсянку.
- Это отличный способ использовать спелые бананы.
Примечания к ингредиентам
- Овес : Лучший овес для этого рецепта — овсяные хлопья (старомодные овсяные хлопья) или крупные овсяные хлопья. Это даст вам лучшую густую и кремовую текстуру. Вы можете использовать овсяные хлопья быстрого приготовления, но лучше всего овсяные хлопья!
- Банан : Вы можете использовать совершенно спелый или перезрелый банан. Чем спелее банан, тем слаще будет овес. Я бы не стал делать полностью коричневый и мягкий банан, но банан с легкими коричневыми пятнами отлично работает!
- Чиа или лен: Оба эти семена впитывают влагу, помогая сделать овес более густым. Я люблю использовать семена чиа в овсе и считаю, что они добавляют лучшую текстуру, но молотый лен тоже работает. Используйте целые семена чиа, если вы используете чиа, но убедитесь, что это молотый лен, а не цельные семена льна, если вы используете лен.
- Ароматизатор : Чтобы сделать овсянку с бананом и корицей, я добавляю щедрую щепотку корицы. Корица и банан просто идеально сочетаются друг с другом. Небольшая щепотка соли также помогает усилить вкус!
- Молоко : я предлагаю использовать половину воды и половину молока для жидкости, хотя, если у вас нет молока под рукой, вы можете использовать всю воду. Любое растительное молоко, которое вам нравится, работает. Я бы предложил миндальное молоко, молоко из кешью или соевое молоко. Если вы хотите использовать консервированное кокосовое молоко, я бы посоветовал использовать легкое кокосовое молоко, так как жирное кокосовое молоко в этом рецепте слишком тяжелое.
Используйте целые семена чиа, если вы используете чиа, но убедитесь, что это молотый лен, а не цельные семена льна, если вы используете лен.Как приготовить банановую овсянку
Шаг 1: Добавьте все ингредиенты в небольшую кастрюлю на плите.
Шаг 2: Приготовьте овсянку на среднем огне, часто помешивая и разминая банан во время приготовления.
Готовьте 8-10 минут, пока не станет густым и кремообразным, часто помешивая, чтобы не подгорело. Мне нравится снимать его с огня через 7-8 минут и оставлять еще на несколько минут, чтобы он еще больше загустел.
При необходимости вы можете добавить больше растительного молока, чтобы отрегулировать консистенцию по своему вкусу.
Шаг 3: Выложите овсянку в миску, добавьте свою любимую начинку и наслаждайтесь теплой и вкусной банановой овсянкой!
Идеи топпинга
- Любые орехи, такие как нарезанные орехи пекан, грецкие орехи или миндаль.
- Любые семена, такие как семена конопли, поджаренные семена тыквы или семена подсолнечника.
- Легкий домашний джем из семян чиа.
- Ложка домашней финиковой пасты или капля кленового сиропа или меда.
- Растопленное кокосовое масло.
- Любое масло из орехов или семян, такое как арахисовое масло, миндальное масло или тахини.
- Запеченные ломтики яблок, тушеные яблоки или нарезанные печеные груши.
- Свежие или замороженные ягоды, такие как черника, малина или нарезанная клубника. Если вы используете замороженные ягоды, вы можете смешать их с подогревом или разморозить отдельно в микроволновой печи, прежде чем добавлять в качестве начинки.
- В качестве лакомства попробуйте шоколадную стружку или домашний карамельный соус.
- Какао-крупка или кокосовая стружка.
- Нарезанные косточковые фрукты, такие как нектарин или персик.
- Еще банан!
Часто задаваемые вопросы
Является ли бананово-овсяная каша безглютеновой?
Да, банановая овсянка не содержит глютен, но обязательно используйте сертифицированный безглютеновый овес, если перекрестное загрязнение глютеном вызывает беспокойство.
Могу ли я сделать это как овсянку на ночь?
Да. Чтобы приготовить овсянку с бананом на ночь, разомните банан в банке, затем добавьте остальные ингредиенты. Хорошо перемешайте, а затем поставьте в холодильник на ночь.
Можно ли сделать это заранее и разогреть?
Да. Вы можете сделать это как есть или удвоить или утроить рецепт приготовления еды и хранить порции в холодильнике до 5 дней.
Обратите внимание, что после хранения он загустеет и загустеет. Когда вы будете готовы разогреть овес, нагрейте его в микроволновой печи или в небольшой кастрюле на плите, затем добавьте еще молока и разбейте его вилкой или ложкой, чтобы разрыхлить овес.
Продолжайте нагревать и добавлять молоко по мере необходимости, пока оно не станет кремообразным и не прогреется насквозь.
Можно ли использовать овсяные хлопья для приготовления банановой овсянки?
Да.
Чтобы использовать овсяные хлопья, рецепт тот же, но вам может понадобиться больше жидкости, поскольку они готовятся до 25 минут.
В качестве дополнительной жидкости можно использовать молоко или воду. Следите за этим, часто помешивая, чтобы предотвратить пригорание и помешивая, добавляя немного дополнительной жидкости, пока овес не приготовится.
Варианты и надстройки
- Арахисовое масло Банановая овсянка: Добавьте 1-2 столовые ложки арахисового масла или порошкообразного арахисового масла к остальным ингредиентам.
- Белково-банановая овсянка: Добавьте до 1 полной мерной ложки ванильного веганского протеинового порошка и добавьте больше жидкости, чтобы получить кремообразную консистенцию.
- Другие специи, которые хорошо работают, это мускатный орех, имбирь или душистый перец. Щепотка приправы для яблочного пирога также подойдет.
Вы пробовали этот рецепт? Я хотел бы услышать об этом! Нажмите здесь, чтобы оставить отзыв.
Печать
Простая овсянка со сливками и бананом
★★★★★ 5 из 28 отзывов
- Автор: Дэрин Мейси
- Время подготовки: 2 мин
- Время приготовления: 10 минут
- Общее время: 12 минут
- Выход: 1 1x
- Категория: Завтрак
- Метод: плита
- Кухня: Веганская, Безглютеновая
Описание
Эта простая овсяная каша со сливками состоит всего из нескольких полезных ингредиентов и готовится всего за 10 минут. Ешьте эту сытную и питательную миску овса в любое время, когда вам нужен теплый и уютный завтрак, чтобы начать свой день.
background-color»/>- 1 спелый пятнистый банан (110 г)
- 1/2 стакана овсяных хлопьев (50 г, при необходимости используйте сертификат GF)
- 1 столовая ложка семян чиа (12 г) или молотого льна (7 г)
- 1/2 чайной ложки корицы
- щепотка морской соли
- 1/2 стакана воды
- 1/2 стакана миндального молока (или другого растительного молока на выбор)
- Добавьте все ингредиенты в небольшую кастрюлю на плите.
- Готовьте на среднем огне, помешивая и разминая банан деревянной ложкой во время приготовления.
- Готовьте 8-10 минут до загустения и кремообразного состояния, часто помешивая, чтобы не подгорело. Мне нравится снимать кастрюлю с огня через 8-10 минут и оставлять еще на несколько минут, чтобы она немного загустела. Если вы хотите, чтобы он был более кремовым, добавьте еще немного миндального молока, светлого кокосового молока или другого растительного молока по вашему выбору, чтобы достичь желаемой консистенции.
- Переложите в миску, добавьте любую начинку (рубленые грецкие орехи, черника или миндальное масло очень вкусны) и наслаждайтесь.
Питание
- Размер порции: 1
- Калорийность: 345
- Натрий: 1 мг
- Жир: 7 г
- Углеводы: 64 г
-
