Овсяноблин Дюкан — пошаговый рецепт с фото. Автор рецепта Ольга Тюрина . — Правильное питание. Здоровое питание

Овсяноблин по Дюкану на сковороде с отрубями

Овсяноблин по Дюкану готовится по особой рецептуре, но при этом получается не менее аппетитным и вкусным, чем классический вариант.

Выбирая рецепт овсяных блинчиков по Дюкану, необходимо соблюдать некоторые правила, которые позволят не нарушить диету и приготовить вкусные блины.

Диета состоит из четырех этапов. Первая имеет название «Атака». В этот период рацион составляют в основном белковые низкокалорийные продукты, в числе которых, яйца и овсяные хлопья. Второй этап называется «Круиз». В этот период чередуют дни приема белков с овощами и чисто белковых продуктов. В третий этап, который имеет название «Закрепление», в рацион вводят сыр, хлебцы и фрукты. В последний этап диеты – «Стабилизация», разрешают употреблять цельнозерновые хлебцы. Овсяноблин по Дюкану для этапа «Атака» готовят по рецепту, который подразумевает использование исключительно яичного белка.

Ни на одном из этапов не разрешают использовать сахар и муку. Последний продукт заменяют крахмалом или отрубями. Подслащивают блины низкокалорийным сахарозаменителем. Перед замешиванием теста отруби измельчают в кофемолке или блендере до состояния муки. Яйца взбивают вилкой, венчиком или миксером до образования пены.

Выпекают блины из овсяных отрубей по Дюкану на сковороде с антипригарным покрытием, так как диета подразумевает использование минимального количества масла. Блины нужно делать тонкими, чтобы они не пригорели и пропеклись. Тесто льют только на хорошо раскаленную сковороду. Если блинчики из овсяных отрубей по Дюкану подаются без начинки, жарят их на небольшой посуде. Так их легче будет переворачивать.

• масло растительное40 мл
• яйцо куриное10 шт
• овсяные отруби300 гр
• низкокалорийный кефир300 мл

Калории: 193. 54 ккал

Белки: 11.11 г

Жиры: 10.56 г

Углеводы: 12.75 г

---

Начиная с третьего и четвертого этапа овсяноблин по Дюкану можно разнообразить, наполнив их начинкой из тертых фруктов или творога. Блины подают с низкокалорийной сметаной, кефиром, йогуртом или молоком. В тесто можно добавить тертые фрукты или овощи. В русской кухне блины традиционно готовили с припеком, для этого в центр теста, распределенного по сковороде, кладут ложку измельченных овощей или фруктов и слегка прижимают ложкой. Блин переворачивают, и припек окажется внутри.

👌 Овсяноблин с помидорами и сыром. Правильное питание, рецепты с фото

Вернулась я сегодня с тренировки, выжатая как лимон, с единственной надеждой, что моя семья даст мне рухнуть на диван и там играть с ребенком в спокойные игры, книжки ему читать, сказки рассказывать.

 
Но… Как вы могли уже догадаться, не тут-то было…
 
Муж мой драгоценный радостно так меня встречает и говорит: «Молодец, жена, стройнеешь прямо на глазах. А я вот тоже решил стройнеть, на спорт ходить мне некогда, буду правильно питаться. Так что с сегодняшнего дня я мясо не ем, буду кушать крупы, овощи и прочую полезную еду!»
 
Тыдыщ – вдребезги разлетелись все мои планы. То есть, наготовленное на вечер супруг есть не будет, то есть зря я полдня тушила мясо и жарила картошку. Ага!
 
В общем, поплелась я на кухню.
 
Признаюсь вам честно, был у меня в загашничке один рецептик, который я все хотела испробовать, но все руки не доходили. Вот, дошли, готовить я сегодня буду правильный овсяноблин.
 
Ингредиенты:


Сложность: чрезвычайнопросто

Время приготовления:

без преувеличения5 минут

Ингредиенты указаны на один толстый, пышный овсяноблин (это 1 порция), если вам нужно больше, то количество ингредиентов увеличивайте пропорционально количеству порций.
 
Если нет отрубей, то можно овсяные хлопья перемолоть в кофемолке – тоже вкусно и полезно.
 
Но у меня были.
 

Так вот овсяные хлопья высыпала в миску,

добавила туда яйца

и молоко.

Посолила

и слегка поперчила.

Перемешала.

Сковорода нужна хорошая, с антипригарным покрытием, поскольку выпекать его я буду совсем без масла. Выливаю в сковороду массу и жду пока она снизу подпечется,

а сверху перестанет быть жидкой, не переворачиваю, а накрываю крышкой и даю постоять на огне еще минутку-две.
 

Тем временем на мелкой терке тру сыр,

режу помидор.

Блин перекладываю на тарелку, посыпаю тертым сыром,

ну и помидорку кладу.

Сворачиваю напополам.

Все, можно есть.
 
Мужу понравилось. Сказал, чтоб повторила на завтрак.
 

Ну а мне что, сложно, что ли? Конечно повторю… Если мышцы дадут сползти с кровати. 🙂

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!

Калорийность Овсяноблин по Дюкану.

Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«Овсяноблин по Дюкану».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	119.64 кКал	1684 кКал	7.1%	5.9%	1408 г
Белки	8. 92 г	76 г	11.7%	9.8%	852 г
Жиры	6.94 г	56 г	12.4%	10.4%	807 г
Углеводы	4.66 г	219 г	2.1%	1.8%	4700 г

Энергетическая ценность Овсяноблин по Дюкану составляет 119,64 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Рецепт овсяноблина

Калорийность овсяноблина, сколько калорий

Калории, белки, жиры и углеводы – КБЖУ овсяноблина на 100 грамм без начинки:

Как правильно готовить овсяноблин в домашних условиях, чтобы он получился вкусным, полезным, внёс разнообразие в скудное диетическое меню, помог продержаться на строгой диете Дюкана, скрасил постный день, позволил отпраздновать Масленицу, мы предлагаем узнать из рецептов приготовления блинов для правильного питания. Овсяноблин можно сделать низкокалорийным и питательным с несладкой начинкой – сыром, овощами, тунцом, – как домашние блины на кефире или из обычного теста на молоке, заменив пшеничную муку на овсяную.

Диетическими и с минимальным количеством калорий получаются сладкие начинки для овсяноблина: с бананом, творогом, шоколадом, арахисовой пастой, яблоком. Постный овсяный блин готовится на воде без яиц и без молока, как диетические домашние блины, которые можно употреблять без вреда для фигуры, будучи на диете.

Мы подобрали 11 вкусных рецептов для правильного питания (ПП), по которым можно легко приготовить в домашних условиях полезные блины на завтрак или сделать блюдо с начинкой.

Сырный овсяный блин

Если вы делаете блин из муки, то можете добавлять
другие продукты в тёртом виде. Например, сыр придаёт блюду хрустящую корочку и
мягкий сливочный вкус. Но помните, что калорийность блюда при этом немного
повысится.

Ингредиенты:

• 4 ст.л. овсяных хлопьев;
• 100 мл. молока;
• 1 яйцо;
• 50 гр. твёрдого сыра;
• щепотка соли;
• зелень – укроп, петрушка, базилик.

Приготовление:

1. Хлопья измельчите в муку. Для этого
   можете использовать блендер или кофемолку.
2. Влейте к хлопьям молоко. Разбейте яйца.
3. Добавьте тёртый сыр и мелко рубленную
   зелень. Посолите.
4. Тщательно перемешайте тесто.
5. Выложите на сухую раскалённую сковороду,
   обжаривайте с двух сторон.

Овсяноблин: рецепты для правильного питания

Их огромнейшее количество. Уверена если у вас не будет какого-либо ингредиента в холодильнике, вы все равно сможете его приготовить и не пропустить один из самых лучших здоровых завтраков.

Рецепт первый.

Возьмите 2 яйца и смешайте их с двумя столовыми ложками овсяных отрубей. Вместо них вполне подойдет мука, которую вы можете купить в магазине или размолоть при помощи кофемолке из хлопьев. Получиться некая масса, в которую лучше всего добавить молоко в количестве примерно 2-х столовых ложек. Если молока не будет, можно заменить его водой. Посолите по вкусу или посахарите, а можете вообще пропустить данный шаг, так как многие ограничивают себя в этом. Хорошо все перемешайте, и тесто вылейте на предварительно хорошо разогретую сковороду. Желательно выбирать ее с антипригарным покрытием. В противном случае, дно смажьте небольшим количеством растительного масла. Обжарьте блинчик с двух сторон.

Второй рецепт.

Сейчас я расскажу, как приготовить творожный овсяноблин. От первого рецепта он мало чем отличается. Только к 2-м яйцам, овсянке и молоку необходимо добавить столовую ложку мелкого творога. Посолите или посахарите по вкусу. Далее процесс выпекания традиционный: разогретая сковорода и обжаривание в двух сторон до корочки.

Третий рецепт.

Для сладкоежек подойдёт рецепт овсяноблина с яблоками, причем они выступают не в качестве начинки, а входит в состав теста. Итак, натрите на тёрке 3 средних яблока, добавьте туда полторы столовой ложки овсяных хлопьев, взбитое яичко и пару столовых ложек молока или воды. Все хорошо перемешайте. Если тесто получилось слишком жидковатое, то добавьте ложку отрубей или муки. Выпекайте овсяноблин как обычно, на разогретой сковороде с двух сторон.

По Дюкану

Овсяноблин по Дюкану вписывается в диетическое меню фазы Атака.

Овсяный блинчик, приготовленный в виде овсяной лепёшки, является отличной заменой хлеба, разрешён для желающих похудеть при использовании диеты Дюкана.

Составляющие: овсяные отруби – 2 ст.л.; пшеничные отруби – 1 ст.л.; обезжиренный мягкий творог – 1-2 ст.л.; яйцо куриное – 1 шт.; вода (по необходимости).

• Составляющие рецепта тщательно перемешать и оставить на 30 минут;
• На разогретую сковородку вылить блин так, чтобы он распределился по всей поверхности;
• На среднем огне довести овсяную лепёшку до готовности; в результате получается вкусная и полезная замена хлебу.

Блин с сыром, зеленью и томатом

Такое угощение понравится всей семье. Даже сложно сказать, что блюдо является диетическими. Вкус у блина отменный, а благодаря начинке закуска приобретает некоторую изюминку.

Ингредиенты:

• зелень – пучок;
• соль – щепотка;
• сыр – 50 г;
• овсяные хлопья – 40 г;
• перец – щепотка;
• яйцо – 2 шт. ;
• помидор – 1 шт.

Приготовление:

Отправляем в миску яйца. Добавляем соль, перец, овсяные хлопья. Все перемешиваем.

​

Убираем емкость с содержимым в сторону, даем массе постоять в течение 10 минут. За это время хлопья набухнут. Ставим сковородку на плиту, добавляем растительное масло, выливаем тесто.

Обжариваем блин с двух сторон. Переворачиваем его аккуратно, лучше всего воспользоваться широкой лопаткой.

Пока лепешка остывает, приготовим начинку. Для этого сыр и помидоры нарезаем небольшими кусочками. Выкладываем на одну половину блина начинку, второй сверху прикрываем. Украшаем блюдо зеленью.

Интересно! Как приготовить фаршированный перец в мультиварке

Лепешку желательно подавать к столу в горячем виде. Такое угощение особенно понравится людям, которые желают сбросить лишний вес. Ведь блюдо низкокалорийное, вкусное и аппетитное. Что еще нужно, чтобы рацион был разнообразным, а чувство голода часто не напоминало о себе.

Овсяноблин без яиц

Этот рецепт подходит
для максимально аскетичного питания. Для большей пользы его лучше запекать в
духовке. Так вы можете быть уверены, что овсяноблин точно не развалится.

Ингредиенты:

• 100 гр. овсяных хлопьев;
• 1 стакан минералки;
• 2 ст.л. отрубей;
• щепотка соли.

Приготовление:

1. Смешайте
   все ингредиенты.
2. Измельчите
   блендером.
3. Выложите
   тесто на пергамент. Выпекайте в разогретой до 190°С духовке 20 минут.

Овсяноблин является полезным – он улучшает
пищеварение, дарит стройность и красоту. Вы не только потеряете лишние
килограммы, но и заметите, как улучшилось состояние кожи и волос.

Чем полезен овсяный блин

Употребляя диетическое блюдо правильного питания – овсяноблин – на завтрак, человек заряжается энергией благодаря полезному составу овсянки и получает полезные медленные углеводы.

Большой плюс блюда заключается в том, что это белковый продукт, разрешённый по диете Дюкана.

Клетчатка, содержащаяся в овсянке, чистит кишечник от шлаков и токсинов, накопившихся в организме. Овсянка благотворно воздействует на пищеварение, улучшая его работу, тем самым ускоряя обмен веществ.

Ленивый кишечник начинает работать как часы, за счёт налаженной работы пищеварительной системы снижается вес.

Овсяноблин: рецепт для духовки

Такой вариант приготовления часто используют при похудении.

• Для выпекания овсяноблина в духовке вместо молока понадобится 200 г кефира. Обычной овсянке предпочтите овсяные отруби. Достаточно 3-4 ст. л.
• Аромат и сладость блюду придадут фрукты – необходимо заготовить мякоть 2-3 плодов.
• Фрукты необходимо измельчить до пюреобразного состояния. Соединить с овсяными отрубями и кефиром.
• На разогретый противень, смазанный подсолнечным маслом, выкладываем тесто по 1-2 ст. л.
• Для удобного переворачивания на одном противне размещайте не больше 6 лепешек. Время приготовления составит около 15 мин.

Для завтраков

Рецепт приготовления овсяноблина можно изменять на свое усмотрение. Молоко всегда можно заменить водой. В период поста можно исключить из рецепта яйца. Вкусный и правильный завтрак обеспечит вам хорошее настроение и даст организму необходимую энергию.

Овсяноблин с бананом и отрубями

С бананом овсяный блин сладкий и без добавления сахара. На кефире овсяноблин с начинкой из банана и творога получается нежным, ароматным и сытным.

Ингредиенты для приготовления: овсяные отруби – 30 грамм; банан – 1 шт.; творог – 100 грамм; яйцо – 1 шт.; обезжиренный кефир; обезжиренное молоко; сахарозаменитель по вкусу, соль по желанию.

• Отруби залить кефиром и дать время настояться;
• Яйцо взбить, присолить и подсластить;
• Завести блинное тесто;
• Пожарить блинчики, дать им остыть;
• Приготовить начинку: растереть вилкой творог и смешать его с бананом и молоком;
• Нафаршировать банановой начинкой блины.

Овсяноблин: рецепт для мультиварки и гриля

Преимущество приготовления овсяноблина в мультиварке – это возможность продлить приготовление блюда и исключить его подгорание. Если для приготовления овсяноблина на сковороде желательно использовать хлопья быстрого приготовления, то с мультиваркой наоборот – используем неочищенные крупные зерна.

Такая форма овсянки позволит организму продлить чувство сытости. Куриные яйца в данном рецепте выступают источником протеина и полезных микроэлементов. При этом позволяют сохранить блюду низкую калорийность.

Для приготовления овсяноблина в мультиварке нам понадобится:

• 2 ст. л. овсяных зерен
• ¼ стакана молока
• 2 яйца
• подсолнечное масло для выпекания

В гриле

Перечисленные ингредиенты необходимо перемешать и отставить на полчаса. Это позволит овсянке напитать необходимую влагу. По желанию в консистенцию добавляются различные специи и зелень.

• Овсяноблин готовится в режиме «выпечка». Перед тем, как вылить смешанные ингредиенты, смазываем форму маслом. Первая сторона должна прожарится с закрытой крышкой на протяжении 5-7 мин.
• Далее овсяноблин необходимо перевернуть. Для комфорта сначала разделите блюдо на 4 порционных куска и каждый по отдельности переверните. Закрываем крышку и готовим еще 10 мин.
• Интересный вкус овсяноблину придадут потертый сыр и кусочки помидора. Заранее порежьте квадратиками сыр и помидор кольцами. Сразу после приготовления положите на пару кусочков начинку и сверху накройте их половинками. Овсяноблин отдаст тепло начинке и сыр расплавится.
• Приготовление классического рецепта овсяноблина на гриле поможет придать блюду хрустящую корочку. В этом случае консистенция теста должна быть немного гуще, чем для мультиварки.

Идеально

Овсяноблин без яиц как делать

Можно ли уменьшить калорийностью овсяноблина и снизить количество жиров? Можно. Для этого вам придется приготовить его без яиц. В одном яйце содержится примерно 88 калорий, а количество жиров достигает 6 грамм. Приготовив овсяноблин пп без яиц, вы существенно снизите калорийность и содержание жиров.

Итак, вам понадобится:

• 3 столовые ложки овсяных хлопьев. Предварительно немного измельчите их в блендере
• 80мл молока.

Смешиваем все ингредиенты, добавляем щепотку соды и соли. Выпекаем блин на очень маленьком огне под крышкой. В одном таком блине содержится всего около 140 калорий!

Готовим овсяноблин пошагово и начинки к нему

Прочитав эту статью, вы узнаете, как легко приготовить вкусный овсяноблин пошагово! Ниже идет общая информация о блюде, несколько пошаговых рецептов с фото и видео, варианты начинок и кулинарные заметки. Подробно раскрою всю суть! А если спешите, то просто выбирайте нужный пункт в меню.

Что это овсяноблин?

Что такое овсяноблин? Какая от него польза? Причем здесь «правильное питание» (ПП) и известный диетолог Пьер Дюкан?

Как видно из названия, это блюдо состоит из овсянки и выглядит как блин. Рецептов овсяноблинов придумано много, и потому итоговое блюдо может быть похожим на тонкий омлет, блины, блинчики или оладьи. Разные ингредиенты, вкусы, начинки и четкое следование принципам «пп» (конечно не всегда).

Польза овсяноблина

Есть концепция здорового питания, на ее основе существует модная диета «правильное питание» или сокращенно «пп», хотя в ней ничего особенного и чудодейственного нет. И вот как раз оттуда и пришла популярность этих овсяноблинов.

Одни люди готовят овсяноблины, чтобы похудеть, другие, чтобы быть «здоровыми», а третьим просто нравится вкус и универсальность. Ведь каждый раз в эти блинчики можно добавлять новые ингредиенты, рождая чудесные сочетания вкуса. И это не только вкусно, и даже не стану говорить о пользе. Это просто еще и красиво.

В диете Дюкана тоже есть подобные лепешки и блинчики, они делаются на основе отрубей, овсянки, молока или воды. В общем, смысл тот же.

Блюдо, конечно, полезно, оно является диетическим во всех смыслах. В состав обычно входят куриные яйца, овсяные хлопья (также отруби или овсяная мука) и молоко.

Полноценные белки, комплексные углеводы, клетчатка, витамины и минералы. Добавьте овощей, фруктов, ягод, сухофруктов и тогда пользы станет еще больше!

Можете ниже подробнее узнать бжу и калорийность овсяноблинов.

Можно ли похудеть?

Можно ли есть овсяноблины для похудения? Да, калорийность этих блинчиков ниже тех же сдобных булочек и картошки с котлетами, но прямо на жиросжигание они не влияют. Похудение происходит только при дефиците калорий. Грубо говоря, можно и на пирожных худеть, если суточная калорийность рациона будет низкой.

Кстати, обязательно посмотрите и эти материалы:

Овсяноблин пошагово рецепты 

Сначала я поделюсь несколькими рецептами, где «от» и «до» описывается процесс готовки. А потом уже кратко приведу идеи для начинок.

Еще отмечу, что вы должны не рецепты запоминать, а просто понять принципы приготовления. Не нужно привязываться к граммам и миллилитрам, готовьте интуитивно, постоянно экспериментируйте.

Самый простой овсяноблин

Получаются вкусные лепешки, которые послужат отличной заменой хлеба, их же можно начинять вкусными начинками (складывая пополам или сворачивая рулетиком).

Ингредиенты (на одну порцию):

• Овсяные отруби (или хлопья быстрого приготовления) – 2 ст. ложки;
• Куриные яйца – 2 шт.
• Молоко – 30 мл.
• Соль, сахар по вкусу;

Приготовление

1. Взбейте яйца с молоком, добавьте овсянку и хорошенько перемешайте.
2. Раскалите сковороду, при желании смажьте ее растительным маслом.
3. Налейте равномерно тесто и ждите примерно 2 минуты (может чуть больше).
4. Затем аккуратно переверните на другую сторону и жарьте еще 1,5-2 минуты.
5. Всё, один блинчик готов! Пробуйте его.
6. Смотрите видео как приготовить овсяноблин пошагово

Овсяноблин с зеленью

Здесь мы уже добавим в «тесто» свежую зелень. На выбор: укроп, зеленый лук, петрушка и т.д.

Основа – овсянка и яйца. Вместо молока добавим воды.

Кстати, разнообразить вкус вы можете, добавив еще на выбор: творог, тертый сыр, чеснок, сладкий перец.

Само тесто можно обогатить с помощью бананового или яблочного пюре (зелень убираем, естественно).

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья – 40 г.
• Яйцо – 1 шт.
• Зелень – 10 г.
• Вода – 30-40 мл.
• Соль – 1 щепотка

Приготовление

1. Воду нагреть, залить ей овсянку, подождать пока остынет. Добавить яйцо, зелень и соль.
2. Выложить в раскаленную сковороду и жарить с двух сторон, пока не подрумянится.

Овсяноблин с бананом

С таким названием на ум приходят сразу 2 блюда: на основе бананового пюре и с банановой начинкой.

Здесь же я банан использую в качестве начинки и украшения.

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья – 5 ст. ложек
• Молоко – 80 мл.
• Банан – 1 шт.
• Молотая корица – 1 щепотка
• Куриное яйцо – 1 шт.

Приготовление

1. Почему здесь тесто выглядит более однородным и пористым? Здесь один крошечный момент!
2. Сначала нужно измельчить в кофемолке овсянку.
3. Теперь смешиваем ее с яйцом и молоком.
4. Жарьте блинчик на сковороде по 2 минуты до румяности.
5. Банан нарежьте на кружочки, уложите их на одну половину блинчика. Посыпьте сверху корицей и сложите пополам.

Если хотите максимум бананов, то добавьте перед жаркой в тесто еще и 20-30 грамм размятого в пюре банана.

Овсяноблин пошагово с яблоками

Вкусные и ароматные овсяноблинчики с добавлением яблок. Приготовим их двумя способами.

Ингредиенты:

• Яблоки – 1-2 шт.
• Овсяные хлопья или отруби – 4-6 ст. ложек
• Молоко или вода – 50-70 мл.
• Корица – 1-2 щепотки
• Мёд – по вкусу
• Яйцо – 1 шт.

Приготовление

1. Залейте молоком овсянку, добавьте яйцо, корицу и ложку мёда. Натрите немного яблока, всё перемешайте и жарьте.
2. А здесь делаем с начинкой. Всё то же самое, но яблоки не натираем. Они идут нарезанные в начинку. Блин намажьте мёдом, положите кусочки яблок, сложите пополам.

Без яиц

Это уже более постный рецепт. Яйца можно заменить растительным маслом.

Соедините 2 ложки овсяных хлопьев с 60 граммами отрубей. Добавьте 1-2 ложки масла и 200 мл. воды. Дайте минут 10 настояться, а потом приступайте к жарке.

Если не хотите добавлять масло, то замените его той же водой. Но получится уже как-то слишком суховато и пресно.

А здесь подборка рецептов блинов без яиц.

Делаем начинки

Как я писал выше, начинка оказывает огромное влияние на этот бедный диетический овсяный вкус. Я не ставлю целью получить определенную калорийность и полезность, а потому просто опишу здесь популярные варианты начинок.

Творожная

Творог разомните до однородности, добавьте щепотку ванильного сахара и на выбор: изюм, яблоки, клубника, бананы, курага, шоколад.

Сырная

Сыр используют разный: твердый, плавленый, творожный, сливочный и т.д. Добавки к нему могут быть как сладкие, так и несладкие: томаты, зелень, чеснок, огурцы, колбаса, ветчина и т.д.

Овощная

Здесь акцент на овощи: помидоры, огурцы, кукуруза, горошек, стручковая фасоль, бобы, зеленый салат, болгарский перец, лук, пекинская капуста.

Мясная

Отварите курицу или говядину. Нарежьте на мелкие кусочки. Добавьте перец и щепотку соли. Дополните сыром и какими-то овощами, теми же огурцами.

Рыбная

Сварите или запеките рыбу (филе). Измельчите. Добавьте тертый сыр, вареные яйца и свежий укроп.

Сладкая

Нарежьте яблоки, груши, дыню. Добавьте любые любимые сладости. Заправьте начинку сметаной, творожной массой или сливками.

Колбасная

Положите ломтики колбасы, сверху добавьте сыр и помидоры. Да, это идет вразрез с принципами здорового питания, но, согласитесь, что очень вкусно!

Советы и заметки

• Овсяноблины можно не только жарить, но и запекать в духовке. Застелите противень пергаментом, выложите и сформируйте лепешки. Поставьте их в разогретую до 200 градусов духовку на 7-10 минут.
• Изменить цвет можно с помощью какао-порошка, вишневого, свекольного сока или измельченной до состояния пюре зелени.
• Кроме молока и воды можно использовать кефир, молочную сыворотку, сок, ряженку.
• Повысить питательность можно, добавив в «тесто» протеиновый порошок.

Советую посмотреть это видео

 

Рецепты Дюкана: этап «атака»

Рецептурное приведение организма в норму, снижение веса и последующий набор нормальной для тела массы — вот основные критерии, которые учитываются на всех этапах диеты Дюкана. Основное преимущество данной системы похудения заключается в плавном переходе на более щадящий режим привычного питания с некоторыми очень редкими исключения. Использование данных методов позволяет в краткие сроки добиться стройности фигуры и все также продолжать употреблять любимые продукты. Рецепты Дюкана — «атака» на жир!

Рецепты Дюкана, «атака» — основной этап диеты

Первая часть диеты заключается в выведение вредных веществ, токсинов и жиров из организма человека. Основывается эта часть на быстром снижении веса за счет потребления блюд по рецептам Дюкана с использованием исключительно белковых продуктов.

Например, достаточно популярными среди всех рецептов Дюкана являются небольшие порции салатов с обезжиренным творогом, яйцами и куриным филе. Правда, в идеальном варианте все эти продукты употребляются отдельно без масла (даже оливкового).

Также весьма полезным в период «Атаки» является потребление морепродуктов, небольшого количества гречневой и кукурузной каши, молочных продуктов. Кроме полезных белков организм будет получать и дополнительные минералы, витамины. В частности, это будет полезный йод, фосфор, кальций, цинк и магний. При правильном подходе и выборе нормальной системы питания по рецептам Дюкана можно добиться положительного результата.

Как известно, орехи и семечки также в большом количестве содержат белок. Но следует учитывать, что их употреблять стоит в небольшом количестве и желательно не в жареном, а в сыром виде.

Что касается фруктов и овощей, то они богаты клетчаткой, также необходимой организму. Но не стоит забывать, что основной упор производится именно на белковосодержащие компоненты. А остальные вышеперечисленные продукты рецептов Дюкана используются исключительно для разнообразия создаваемого меню.

Жизель Бундхен сидит на «дюкане»

Полезные рецепты Дюкана (этап «Атака»)

Наиболее популярные Дюкан-рецепты («Атака») — это смесь продуктов, которые могут помочь в приведении фигуры к стройности. Например,

можно сочетать небольшие порции для создания полезных супов. Так, куриная грудка, крольчатина или телятина, проваренные в слегка подсоленной воде (желательно в указанный период снизить потребление сахара и соли) с добавлением отварных яиц в измельченном виде позволит получить питательный и полезный завтрак или обед.

Очень вкусный суп по рецепту Дюкана можно приготовить с использованием морепродуктов (креветок, мидий, кальмаров) и перепелиных яиц. Не стоит жалеть зелени для такого блюда. Полученная смесь будет очень питательна и очень вкусна. Подобный суп следует есть не только во время «Атаки», но и на последующих этапах диеты Дюкана. Кроме того такое блюдо позволяет получить множество витаминов и минералов, необходимых для правильного обмена веществ.

На ужин можно приготовить вкуснейшую смесь из 100 гр творога с 50 гр. орехами (кешью, арахисом или миндалем). Добавлять орехи нужно в очень малом количестве. Ведь питательность продуктов перед сном должна быть минимальной.

Еще одним из распространенных рецептов Дюкана в первой части диеты можно считать салаты. Поскольку овощи не содержат с большом количестве белки, обязательно нужно добавлять в каждый салат перепелиные или куриные яйца. Заправку нужно делать из оливкового масла. Оно более полезно и содержит меньше вредных составляющих. Покупать необходимо масло холодного отжима. Для большей насыщенности вкуса можно использовать лимонный сок.

Разнообразные рецепты Дюкана для первой части диеты — «Атаки» — позволяют не только привести фигуру в норму, но и обогатить все внутренние органы полезными веществами. В особенности требуют ухода именно мышечные ткани. Они позволят избавиться от лишних жировых отложений и получить стройную и изящную фигуру.

Рецепты для этапа «Атака»

Куриные котлеты с крабовыми палочками без масла

Ингредиенты:

• 250 г куриного фарша
• 1 яйцо
• 100 г крабовых палочек
• 1 ст. л. (9 г) овсяных отрубей
• 2 ст. л. (30 мл) молока 0% жирности
• 1/2 средней луковицы
• соль, специи по вкусу

Способ приготовления:

Замочите овсяные отруби в воде на 10 минут. Порежьте лук, потрите на мелкой терке крабовые палочки. Сложите в большую чашу все ингредиенты: фарш, лук, яйцо, тертые крабовые палочки, разбухшие отруби, соль и специи. Перемешайте все — фарш для котлет готов!

Сформируйте круглые котлетки, обваляйте в сухих отрубях и сложите их на противень. Выпекайте при температуре 160 градусов в течение 20-25 минут.

Кексы из печени

Ингредиенты: 

• 500 г куриной печени
• 4 ст. л. овсяных отрубей
• 2 яйца
• 100 мл молока 0% жирности
• соль, паприка, укроп, чеснок — по вкусу

Способ приготовления:

Залейте отруби молоком и оставьте на 20 минут — пусть набухнут. Сложите в блендер куриную печень и яйца, взбейте до однородности. Добавьте в чашу соль, специи и отруби. Перемешайте. Это и есть тесто для печеночных кексов.

Разлейте тесто по силиконовым формочкам (только не заливайте по самый край — тесто высоко поднимается). Разогрейте духовку до 180 градусов и выпекайте 40-45 минут.

Ватрушка

Ингредиенты:

Тесто:

• 2 яйца
• 2 ст. л. (18 г) овсяных отрубей
• 1 ст.л. (6 г) пшеничных отрубей
• 3 ст. л. кефира 0% жирности или 2 ст. л. йогурта 0% жирности
• 5 г сахарозаменителя FitParad
• 0,5 ч.л. разрыхлителя
• щепотка ванилина

Начинка:

• 1 яйцо
• 150-200 г сухого творога
• 150-200 г мягкого творога
• 2 ст. л. йогурта 0% жирности без добавок
• 8 г сахарозаменителя FitParad

Способ приготовления:

Взбейте яйца. Добавьте к отрубям йогурт или кефир. Перемешайте все вместе — вот и готово тесто.

Выложите тесто в форму для выпечки. Разогрейте духовку до 200 градусов, поставьте форму в духовку на 10 минут.

Пока тесто выпекается, приготовьте начинку.

Разотрите творог вилкой и перемешайте все ингредиенты (можно миксером). Начинка готова!

На горячую основу выложите начинку и выпекайте в духовке 25-30 минут при той же температуре в 200 градусов.

Достаньте ватрушку из духовки и дайте остыть 5-10 минут.

Блины из отрубей

Ингредиенты:

• 1,5 ст. л. (13 г) овсяных отрубей
• 1,5 ст. л. (22 г) творога 0% жирности
• 1 яйцо
• 2 ст. л. (30 мл) молока 0% жирности
• 1 г сахарозаменителя FitParad
• щепотка ванилина
• щепотка разрыхлителя

Способ приготовления:

Хорошо взбейте яйцо вилкой или миксером. Добавьте все остальные ингредиенты. Тесто получится жидким. Выпекайте блины, как обычные. Из данного количества ингредиентов получится 6-7 блинов.

Холодец из курицы в мультиварке

Ингредиенты:

• 1 целая курица (1,5 кг)
• 1 крыло индейки (700-800 г)
• 1 средняя луковица
• 1 средняя морковь
• 3-4 зубчика чеснока
• 2-3 лавровых листика
• 30 г желатина
• соль, перец, специи по вкусу

Способ приготовления:

Тщательно промойте крыло индейки и очистите его от кожи. Помойте курицу и очистите ее от кожи. Сложите мясо в мультиварку: разрежьте курицу, положите, в центр положите крыло индейки.

Положите целые лук и морковь, соль, специи, лавровый лист. Залейте 2 л воды. Выберите программу «тушение», поставьте на 6 часов.

По истечении этого времени выньте чашу с холодцом. Вытащите мясо из бульона. Отделите мясо от костей, разорвите на маленькие кусочки. Разложите мясо по стеклянным формам. Добавьте мелко порезанный свежий чеснок.

В получившийся в мультиварке бульон всыпьте 30 г желатина.Поставьте чашу обратно в мультиварку, выберите режим «Тушение». Растворите желатин, все время помешивая — это займет 5 минут. Процедите бульон. Разлейте горячий бульон по формам с мясом и чесноком. Остудите до комнатной температуры и поставьте в холодильник застывать.

Еще интересное по теме:

— Диета Дюкана: этапы, меню и то, что необходимо о ней знать.

— Худеем вкусно! Протеиновая диета для женщин и мужчин

— Лучшие белковые закуски от известных бодибилдеров

— Белковая диета для похудения

Понравилась статья? Каких результатов на диете Дюкана достигли вы? Оставляйте свои комментарии.

Видео по теме:

Овсяный блин по диете дюкана

Как приготовить блинчики из отрубей по дюкану

Весной так хочется нравиться самим себе и окружающим, и мы усиленно начинаем худеть, оказывая себе во многих гастрономических радостях. Однако еда – это еще и источник позитива, поэтому стоит иногда себе позволять безвредные для фигуры блины по Дюкану с отрубями, рецепт которых очень прост. Минимум продуктов, совсем немного усилий – и на Масленицу можно будет полакомиться удивительно нежными блинчиками без малейшего вреда для фигуры.

Предлагаем несколько вариантов домашнего приготовления полезных диетических блинчиков по Дюкану, рецепт которых сможет осилить даже начинающая хозяйка.

Вместо муки предлагаем использовать отходы обработки овсяных зерен, поскольку в них достаточно протеинов. Они очень положительно влияют на организм, помогая ему справляться с чувством голода и самоочищаться.

Классические тонкие блины из овсяных отрубей по Дюкану

Ингредиенты

Как готовить тонкие блинчики по Дюкану: пошаговый рецепт

1. Сначала нужно отруби превратить в муку. Если в доме имеется кофемолка, сделать это совсем не трудно.
2. Молоко смешиваем с яйцом, подслащиваем и солим.
3. Теперь нужно смешать яичную болтушку с полученной мукой и хорошо перемешать.
4. Выпекание вкусных блинчиков из овсяных отрубей по доктору Дюкану не занимает слишком много времени при наличии хорошей блинницы с антипригаром. Чтобы избежать прилипания теста, не забываем перед каждым блином смазывать дно каплей растительного масла.

Подавать полезное и вкусное угощение можно как с тушеным под крышкой мясным фаршем, так и обезжиренной сметаной. В любом случае угощение будет по достоинству оценено, причем не только теми, кто – на диете.

Читайте еще похожие записи:

Овсяный блин Дюкана: завтрак своими руками

Тем из нас, кто по утрам не ленится стоять у плиты, пригодится этот оригинальный рецепт. Отруби, творожок, корица – самое полезное сочетание. Чтобы угощения хватило на двоих, рекомендуем брать продукты в двойном количестве.

Ингредиенты

• Отруби из овсяных зерен – 1 ст.л.;
• Отруби из пшеницы – 1 ч.л.;
• Яйцо – 1 шт.;
• Творожок (0%) – 1 ч.л.;
• Молоко (0%) – 3 ст.л.;
• Заменитель сахара – по вкусу;
• Соль – щепотка.

Как испечь любимый овсяный блин от доктора Дюкана

• Сначала смешиваем два вида отрубей, потом добавляем творожную массу.
• Отдельно готовим молочно-яичную болтушку, солим и подслащиваем ее. Соединяем обе части теста и мешаем до однородности.
• Жарить лепешку желательно на сухой сковороде, как панкейк.

Блин удивительно хорош и сам по себе, и с нежирным творожком в качестве начинки. А если сверху его еще и корицей присыпать, придется делиться своим завтраком с домашними!

Блины с творогом по Дюкану: рецепт без крахмала

Ингредиенты

• Молоко жидкое (обезжиренное) – 150 мл;
• Яйца – 1 шт.;
• Отруби из овса – 7 ст.л.;
• Сода – ¼ ч.л.;
• Соль и заменитель сахара – по вкусу;
• Творог (нежирный) – 150 г;
• Корица – щепотка.

Домашнее приготовление блинов с творогом по Дюкану

С помощью кофемолки получаем отрубную муку и смешиваем все продукты, кроме творога и корицы. Из них делаем начинку, которую также можно слегка подсластить.

Напечь блины без масла можно на сковороде со специальным непригорающим покрытием и низкими бортами – на такой их удобно переворачивать. Если же такой посудины в хозяйстве нет, можно использовать обычную, но дно у нее должно быть толстым, чтобы равномерно распределять тепло.

Приготовленные дома оригинальные блины с отрубями наполняем начинкой и сворачиваем их трубочками или треугольниками.

Диета Дюкана: пышные блинчики из овсяных отрубей

Ингредиенты

• Яйца среднего размера – 2 шт.;
• Отруби из овса – 2 ст.л.;
• Крахмал из кукурузы – ½ ст.л.;
• Мягкий творожок (без жира) – 2 ст.л.;
• Йогурт (0%) – 3 ст.л.;
• Разрыхлитель содовый – 0,5 ч.л.;
• Сахарозаменитель Милдфорд – 4 табл.

Домашняя выпечка пышных блинчиков на основе отрубей из овса

1. Таблетки подсластителя нужно превратить в порошок, соединяем с ним отруби, крахмал, добавляем творог, йогурт.
2. Далее сыплем разрыхлитель и мешаем все продукты, чтобы получить блинную основу. Она должна постоять 10-15 минут.
3. Выпекаем блинцы, смазывая сковородное дно маслом оливок или подсолнечника с помощью бумажной салфетки, удаляя излишек.

Нежирная сметана – отличное дополнение к угощению.

Чтобы похудеть и привести свое бренное тело в желаемую форму, приходится на многие вкусности накладывать жесткое табу. Но вот диетические домашние блинчики Дюкана из овсяных отрубей очень даже приветствуются, поскольку для талии они совершенно не опасны. А похудание «со вкусом», как показывает практика, дает свои плоды гораздо быстрее.

Подписка на видеоканал «Твой Поваренок»

Наш канал радует своих зрителей роликами каждый день. Чтобы быть в курсе всех новостей и получать извещения о выходе новых роликов, подпишитесь на канал, просто нажав на кнопку внизу.

Источник статьи: http://tvoi-povarenok.ru/bliny-po-dyukanu-s-otrubyami.html

Овсяноблин по Дюкану

Весной так хочется быть красивой, мы усиленно начинаем худеть, отказываем себе во всём. Овсяноблин по Дюкану – это блюдо как раз подходит для такого случая. Входящие в состав овсяные отруби очищают кишечник от шлаков и токсинов.

Высокое содержание витамина Е, входящего в состав отрубей, благоприятно действует на состояние кожи, волос. Отруби полезны и кормящим мамам, они помогут справиться с дисбактериозом. Также отруби положительно действуют на пищеварительный тракт младенца.

• Отруби овсяные 30 гр.
• Яйцо 1 шт.
• Кефир 1% 50 гр.
• Творог обезжиренный 50 гр.
• Разрыхлитель 1 ч.л.
• Соль 1 гр.

Подготовьте следующие ингредиенты: яйцо, отруби, кефир, творог, разрыхлитель, соль.

Положите все ингредиенты в блендер.

Смешайте ингредиенты. Затем оставьте на 2 минуты полученную массу, она должна настояться.

Затем аккуратно вылейте массу на сковороду. Закройте крышкой. Через 2 минуты переверните овсяноблин.

Повторите ту же самую процедуру.

Выложите на тарелку и украсьте ягодами или фруктами.

Блинчик хорош и сам по себе, и с творожком в качестве начинки, а если сверху посыпать чуточку корицы, то будет просто объедение, а это вкусное и позитивное начало дня! Приятного аппетита. И будьте здоровы.

Источник статьи: http://pp-prozozh.ru/ovsjanoblin-po-djukanu.html

Блины по Дюкану: 9 лучших рецептов для диеты, пошаговое приготовление

Для многих, диета – это сплошные ограничения и никаких вкусностей. Французский врач Пьер Дюкан, доказывает обратное. Разрабатывая свою программу похудения, известный диетолог, не забыл про тех, кто дня не мыслит без выпечки или десертов.

Автором создан достаточно большой список диетических лакомств. В статье предложены различные рецепты дю-блинов, среди которых, каждый сумеет подобрать подходящий вариант на свой вкус.

Блины по Дюкану: 9 простых и вкусных рецептов

Приготовить блины по Дюкану, несложно. Для этого потребуется немного терпения и наличие всех необходимых продуктов на кухне.

Чтобы закуска получилась не только ароматной, вкусной, но и полезной, следует придерживаться определенных рекомендаций:

1. Для усиления клейкости состава, чтобы консистенция получалась тягучей, разводить сыпучие компоненты необходимо только горячей водой.
2. Готовый замес следует выдержать 7-12 минут, после чего можно приступать к жарке.
3. Смесь на отрубях, во время готовки, требуется периодически размешивать, так как тяжелые компоненты быстро оседаю на дно чаши.
4. Количество соли, используемое для готовки, должно быть минимальным. Слишком соленая пища, способствует задержанию жидкости в организме, вызывает отеки.
5. Содержание компонентов, может варьироваться в зависимости от предпочтений или имеющихся под рукой разрешенных продуктов.

Блины с отрубями (смесь отрубей, крахмала, сухого молока)

В состав диетического блюда, входят следующие ингредиенты:

• крахмал кукурузный – 25 г;
• овсяные, пшеничные отруби – 100 г. ;
• сухое молоко – 50 г.;
• сырое яйцо;
• кефир – 80 мл;
• соль, подсластитель;
• разрыхлитель – 10 г.
• кипяченая вода.

Инструкция по приготовлению:

1. Взять глубокую чашу. Разбить в емкость одно яйцо, всыпать специи по вкусу и тщательно взбить венчиком.
2. Влить в консистенцию теплый кефир.
3. Постоянно перемешивая, добавить все сыпучие ингредиенты.
4. Слишком густую массу, разбавить небольшим количеством кипятка.

Для выпекания потребуется сковорода с антипригарным покрытием. Блинчики получаются достаточно плотные и румяные. Горячую закуску можно украсить свежими ягодами или зеленью.

Блины по Дюкану без отрубей (крахмал и творожок)

Любая выпечка по Дюкану, на первый взгляд, немыслима без отрубей. Однако, автор приятно удивляет своих поклонников, рецептом на основе творога.

Для приготовления, понадобятся всего несколько компонентов:

• крахмал – 0,5 стакана;
• мягкий творожок – 50 г. ;
• обезжиренное молоко – чуть меньше половины стакана;
• яйца – 2 шт.;
• специи;
• сода – на кончике ножа;
• вода.

• взбить яйца с заменителем сахара и солью;
• размять творожок с молоком, влить в состав;
• затем внести смесь крахмала и соду;
• постепенно добавить в содержимое кипяток до получения сметанообразной массы.

Перед выпеканием хорошо разогреть сковороду. При необходимости, смазать дно небольшим количеством масла. Употреблять лакомство разрешается со второго этапа диеты.

Блинчики на крахмале

Начиная с фазы «Чередование», список допустимых продуктов, значительно расширяется. Полакомиться утром пышными оладьями, можно не нарушая принципов правильного питания.

Потребуется 5 компонентов:

• кукурузный крахмал – 30 г;
• натуральный йогурт – 80 г.;
• яйцо;
• сода;
• соль.

Способ готовки: Растереть яйцо с солью. Поочередно, добавить остальные ингредиенты. Перемешать массу венчиком. Дать немного постоять, до появления пузырьков. Печь на раскаленной поверхности. Подавать готовые оладьи с нежирным сыром.

Без крахмала (смесь отрубей)

Для тех, кто не любит тратить время на поиск идей для диетических кулинарных изделий, доктор Дюкан не воспрещает придерживаться привычного рецепта на муке, только не обычной, а отрубной.

Необходимые компоненты:

• любые перемолотые отруби – 0,5 стакана;
• яйцо;
• кефир – 2 столовые ложки;
• щепотка соды;
• разрешенные специи;
• кипяток.

• Ø взбить яйцо в глубокой чаше;
• Ø влить кисломолочный продукт;
• Ø засыпать в массу муку, добавить сыпучие компоненты;
• Ø смешать состав, разбавить горячей водой до требуемой консистенции.

Выпекать на хорошо прогретой сковороде без масла. Готовый продукт, желательно употреблять в первой половине дня.

На молоке (сухое молоко, крахмал)

Несложный вариант закуски на скорую руку. Готовиться всего пару минут.

Потребуется:

• сухое молоко – 2,5 столовые ложки;
• 3 яйца;
• овсяная мука – 1 чайная ложка;
• разрыхлитель;
• специи.

Как испечь: Соединить все компоненты, добавить специи по вкусу. Жарить на сухой сковороде. Диетическую закуску, можно использовать для перекуса или в качестве десерта к чаю.

Блинчики с мясной начинкой

Мясная закуска — идеальный вариант для сытного дополнения к обеду. Мясо должно быть нежирных сортов. Лучше всего, брать не магазинный фарш, а сделать самостоятельно из куриной грудки или нежирных кусков говядины.

Для приготовления блюда, потребуется совсем немного времени и знакомый перечень продуктов:

• отрубная мука – 3 столовые ложки;
• 2 яйца;
• половина стакана молока;
• вода;
• немного соды;
• соль.

Для начинки:

• перекрученное мясо – 300 г.;
• 1 средняя луковица;
• специи.

1. Взболтать яйца с солью, добавить щепотку соды.
2. Влить обезжиренное молоко.
3. В полученный состав, небольшими порциями засыпать муку, постоянно перемешивая смесь, чтобы не образовались комки. Если тесто получилось слишком густое, разбавить содержимое кипяченной водой.
4. Капнуть пару капель растительного масла на сковороду, перед выпеканием, хорошо ее накалить.

Подготовить начинку: потушить мясо с луком на воде, без добавления любых жиров.

В остывшие блинчики выложить обжаренный фарш. Готовые трубочки обсыпать свежим укропом.

Банановые блинчики по Дюкану

Сладкий десерт, приготовленный по специальному рецепту, является хорошей альтернативой покупной кондитерской выпечке.

Понадобятся следующие компоненты:

• овсяная мука – 1 стакан;
• один спелый банан;
• 60 г. миндаля;
• соевое молочко – 300 мл.;
• ванилин;
• корица;
• мускатный орех;
• разрыхлитель.

• перемолоть орешки, размять мякоть банана;
• переложить подготовленные продукты в глубокую миску, влить соевый состав;
• медленно добавлять в консистенцию муку, специи;
• вымесить содержимое до однородности.

Тесто должно получиться достаточно плотным. Ароматные банановые пантейки, поднимут настроение и придадут энергии на целый день. Злоупотреблять таким лакомством в период активного похудения, не стоит. Дневная норма – 2-3 штуки утром с чаем.

Блинчики с творогом

Вкусное и сытное блюдо, станет настоящей находкой для завтрака. Используя пошаговый рецепт, можно получить удовольствие от еды и не переживать за фигуру.

Для теста потребуется:

• яйцо – 2 шт.;
• кукурузный крахмал – 25 г;
• стакан молока;
• ванилин – 5 г. ;
• таблетка сахарозаменителя;
• щепотка соли.

В качестве начинки используется 150 г. несладкого творожка.

1. Взбить яйца миксером, влить молоко.
2. Помешивая состав, всыпать крахмал и ароматизатор.
3. Растолочь таблетку подсластителя и добавить в массу.
4. Все тщательно перемешать, подсолить.

Тесто должно получится жидковатым. Наливать консистенцию тонким слоем, обжаривать с двух сторон. В теплые блинчики завернуть творог. Готовое блюдо, можно дополнить натуральным джемом из малины.

На кефире (смесь отрубей и крахмала)

Доступный вариант перекуса, состоящий из простых ингредиентов:

• стакан нежирного кефира;
• любые отруби – 45 г.;
• 2 яйца;
• столовая ложка крахмала;
• сода;
• специи – по вкусу.

• насыпать отруби в глубокую емкость,
• залить кефиром, дать постоять в течение 10-15 минут;
• перетереть яйца, влить в набухшую смесь;
• добавить крахмал и соду, посолить;
• взбить массу венчиком.

Чтобы оладушки получились более воздушными, оставить подготовленное тесто в теплом месте еще на 20 минут.

Классические блинчики по Дюкану рецепт: Атака

Первый период программы похудения — самый трудный. Продолжительность фазы, составляет от 2 до 10 дней, в зависимости от избыточного веса худеющего.

Комфортно выдержать стадию серьезных ограничений, позволяет присутствие в рационе выпечки. Дюкан предлагает свой вариант утренних блинчиков, разрешенных во время Атаки.

Классический состав:

• овсяные отруби – 35 г.;
• куриное яйцо;
• стакан обезжиренного молока;
• творожная масса – 50 г;
• разрыхлитель;
• соль.

1. Измельчить отруби с помощью блендера.
2. Взбить яйцо, добавить перетертый соленый творог.
3. В массу всыпать отруби и разрыхлитель.
4. Добавить молоко, перемешать до однородного состояния.

Выкладывать тесто небольшими кружками на горячую поверхность. Выпечка получается сытной и низкокалорийной.

Заключение

Даже правильную еду, для того чтобы она не принесла больше вреда, чем пользы, следует употреблять в разумных количествах.

Источник статьи: http://dietonika.com/diety-dlya-pohudeniya/diety-dyukana/bliny-po-dukanu.html

Овсяное печенье с ириской | Дункан ХайнсⓇ

Микроволновая печь (1100 Вт):

Снимите внешнюю упаковку и пленку.

Поместите на тарелку, пригодную для использования в микроволновой печи. Микроволновая печь на ВЫСОКОЙ 1 минуте. Если необходимо, продолжайте готовить в микроволновой печи с шагом 15 секунд , пока центр не станет теплым и липким.

Обращаться осторожно, жарко! Режьте и наслаждайтесь после остывания.

Размер порции: 1/9 печенья (31 г)

Порций в упаковке: 9 коричневого сахара,

Вариант	9 порций в упаковке	% DV
калорий	140
Калорий из жира
Всего жиров	6 г	8
Насыщенные жиры	3 г	15
Трансжиры	0 г
Полиненасыщенные жиры	0 мг	0
Мононенасыщенные жиры	0 мг	0
Холестерин	20 мг	7
Натрий	105 мг	5
Всего углеводов	20 г	7
Пищевые волокна	> 1 г	2
Сахар	12 г
Белок	1 г
Витамин А	0 мг	0
Витамин C	0 мг	0
Кальций	0 мг	0
Утюг	0. 5 мг	2
Ниацин	0 мг	0
Рибофлавин	0 мг	0
фолиевая кислота	0 мг	0
Тиамин	0 мг	0

коричневый сахар, сахар, обогащенная отбеленная пшеничная мука (беленая пшеничная мука, железо, ниацин, тиамина мононитрат, рибофлавин, фолиевая кислота), овсяные хлопья, масло (сливки, соль), яйца, соевое масло, пальмоядро и пальмовое масло, содержат меньше более 2%: модифицированного кукурузного крахмала, соли, обезжиренного сухого молока, натуральных ароматизаторов, какао, экстракта паприки (для цвета), соевого лецитина, цельного сухого молока, бикарбоната натрия.содержит: яйцо, молоко, соя, пшеница

Более точную информацию об аллергенах см. На этикетке продукта.

Золотые овсяные кексы | Все рецепты

Золотые овсяные кексы

Порций по рецепту: 24
Калорий: 116,2

% дневная стоимость *

белок:

1. 7 г

4%

углеводы:

19,7 г

6%

пищевые волокна:

0,3 г

1%

сахара:

0.4 г

толстый:

3,5 г

5%

насыщенный жир:

1,6 г

8%

холестерин:

18.7 мг

6%

витамин а ме:

64,3 МЕ

1%

эквиваленты ниацина:

0,3 мг

2%

фолиевая кислота:

3.5 мкг

1%

кальций:

13,2 мг

1%

утюг:

0,2 мг

1%

магний:

6 мг

2%

калий:

29.5 мг

1%

натрий:

175,5 мг

7%

калории из жира:

31,5

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

** Информация о питательных веществах доступна не для всех ингредиентов. Количество основано на доступных данных о питательных веществах.

(-) В настоящее время информация по этому питательному веществу недоступна. Если вы соблюдаете ограничительную с медицинской точки зрения диету, проконсультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем готовить этот рецепт для личного потребления.

На основе базы данных ESHA Research © 2018,
ESHA Research, Inc. Все права защищены

Печенье Дункан Хайнс, овсяная каша с ириской | Пироги и десерты

Мои
Избранное

• Объявления
  • Еженедельная реклама
  • Ежемесячная реклама
  • Ежемесячная реклама алкоголя
  • Оборудование Ace
  • Рубин в месяц
• Купоны
  • Цифровые купоны
  • Купоны для печати
  • Купонная политика
• Мой магазин
  • Нож для резки цен на бордюрный
  • Расположение магазинов
  • Отделений
    • Аптека
    • Пекарня
    • Цветочный Лилли
    • Мясо
    • Продукция
    • Гастроном
    • Пиво, вино и спиртные напитки
    • Замороженные, буфеты и молочные продукты
  • Мясные связки
  • бочки для вина и спиртных напитков
  • Старбакс
  • Детский клуб
  • Подарочные карты
  • Рецепты
• маг.
• О
  • Занятость
  • Свяжитесь с нами
  • Пожертвования
  • Сообщество
  • Наши продукты
  • Часто задаваемые вопросы об интернет-магазинах
• Аптека
  • Заправка
  • Филиалы
  • Поиск планов Medicare
• Цветочный Лилли

Переключить навигацию

Поиск

Удалять

Войти

или же

Завести аккаунт

Выход

Мой магазин

• Моя учетная запись
• Расположение магазинов
• Политика конфиденциальности

Вернуться наверх

• Моя учетная запись
• Расположение магазинов
• Объявление за неделю

• Аптека
• Цифровые купоны
• Свяжитесь с нами

• Политика конфиденциальности
• Условия использования
• Заявление о доступности

Подписывайтесь на нас

© 2021 Ценник

• Моя учетная запись
• Расположение магазинов
• Политика конфиденциальности

© 2021 Ценник

Пряные батончики из овсяного и изюмного печенья

Эти приправленные пряностями батончики из овсяного и изюмного печенья представляют собой сытную и ароматную закуску, которая может соперничать с любым автономным печеньем. Они хрустящие, жевательные, полны сытных овсяных хлопьев и кусочков изюма, и их очень легко приготовить.

О РЕЦЕПТЕ

Узнай перед тем, как съесть

По сравнению с ведром теста для печенья батончики из овсяного печенья — легкая, полезная и вкусная альтернатива сладкой закуске. Эти портативные лакомства можно упаковать, перекусить и очень универсально. Сделайте их быстрым попутчиком в утренних поездках на работу или используйте в качестве топлива, необходимого для работы в последние часы рабочего дня.Как вы, наверное, уже догадались, он также может быть питательным десертом после обеда.

Пряное овсяное печенье с изюмом

Основные ингредиенты: цельный овес, высушенный на солнце изюм, орехи пекан, яйца, ванильный экстракт, фирменная смесь пряностей Duncan Hines,

Пищевая ценность (1 батончик): 220 калорий, 7 граммов жиров, 15 миллиграммов холестерина, 200 миллиграммов натрия, 35 граммов углеводов, 3 грамма белка

Чтобы получить более вкусные, ароматные и «несколько» здоровые варианты сладостей, ознакомьтесь с этими другими замечательными рецептами, которые помогут добавить немного сладости вашему вкусу. день

Время приготовления: 10 минут

Время приготовления: 25 минут

Дополнительное время: 10 минут

Общее время: 45 минут

Ингредиенты

9026 2 больших яйца 902 / 2 стакана растительного масла

1 чайная ложка ванильного экстракта

1 коробка Duncan Hines Signature Spice Cake Mix

1/2 стакана темно-коричневого сахара

90 261 1 стакан цельного овса

1 стакан сушеного на солнце изюма

1/2 стакана орехов пекан

2 столовые ложки грубого сахара

Инструкции

1.Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту. Обрызгайте или смажьте форму для выпечки 9×13 дюймов кулинарным спреем и отставьте в сторону.

2. Смешайте яйца, растительное масло и экстракт ванили в большой миске. Используйте электрический миксер, чтобы взбивать на слабой скорости, пока все ингредиенты не смешаются.

3 . Добавьте смесь для пряностей и коричневый сахар. Взбивайте на медленном огне, пока тесто не станет однородным.

4. Добавьте цельный овес, высушенный на солнце изюм и орехи пекан и перемешайте до однородности.

5. Выложите тесто для печенья на смазанную маслом форму и положите. в духовку.Перед выпечкой посыпьте тесто желаемым количеством грубого или декоративного сахара для украшения.

6. Выпекать 20-25 минут. Вынуть из духовки и дать остыть 5-10 минут. Нарезать батончиками и подавать.

Прокомментируйте ниже свои мысли об этом блюде…

EWG’s Food Scores | Duncan Hines Gooey Butterscotch Овсяное печенье, ириски и овсяные хлопья

Этот продукт не сертифицирован как органический [подробнее]

Продукты, отмеченные печатью сертифицированного USDA как органический продукт, должны содержать не менее 95 процентов органических ингредиентов, производиться без использования синтетических пестицидов и удобрений и без использования генетически модифицированных ингредиентов.

Содержит менее опасные пищевые добавки

Ингредиент (ы), вероятно, полученный от животных, леченных антибиотиками [подробнее]

Один или несколько ингредиентов в этом продукте получены от животных, которые, вероятно, лечились антибиотиками. Многие животные получают низкие дозы антибиотиков на протяжении всей жизни, чтобы ускорить рост и предотвратить болезни. Эти несущественные применения способствуют развитию устойчивости к антибиотикам, что создает серьезный риск для здоровья человека.

Ингредиент (ы), полученные от животных, которые могли лечиться гормонами и / или стимуляторами роста [подробнее]

Этот корм содержит жиры, полученные от животных, которые, возможно, лечились антибиотиками и искусственными стимуляторами роста.

Содержит ингредиенты, которые могут вносить небольшое количество вредных искусственных трансжиров: пальмовое масло и масло соевых бобов [подробнее]

Рафинированные масла и полностью гидрогенизированные масла содержат небольшое количество нездоровых искусственных трансжиров и способствуют общему потреблению трансжиров в организме. диета (Биофортис, 2014). Искусственные трансжиры образуются в рафинированных маслах, когда они превращаются при высоких температурах из сырой нефти в мягкое бесцветное масло без запаха (Greyt 1999).Исследование, проведенное в 2012 году учеными FDA, показало, что рафинированное масло содержит в среднем 0,6 грамма трансжиров в день (Doell 2012). Всемирная организация здравоохранения рекомендует ограничивать количество трансжиров на уровне менее 1–2 граммов в день — в этом контексте легко увидеть, что 0,6 грамма — немаловажный вклад. В случае полностью гидрогенизированных масел они теоретически не должны содержать трансжиров, но поскольку ни один процесс гидрогенизации не является эффективным на 100 процентов, трансжиры часто обнаруживаются в полностью гидрогенизированных маслах в низких концентрациях (FDA 2013).Национальная база данных по питанию Министерства сельского хозяйства США проверила рафинированные, частично гидрогенизированные и полностью гидрогенизированные масла и обнаружила во всех них трансжиры (USDA 2013).
Учебники для специалистов по пищевым продуктам показывают, что моно-, диглицериды и другие эмульгаторы часто получают из гидрогенизированных жиров (Hasenhuettl and Hartel 2008) и при температурах выше 220 ° C (Sikorski and Kolakowka 2011). Эмульгаторы, произведенные из гидрогенизированных жиров, «содержат измеримые концентрации» трансжиров (Hasenhuettl and Hartel 2008).К сожалению, из-за отсутствия информации на этикетке и лазейки в маркировке трансжиров только ученые-диетологи когда-либо узнают, сколько трансжиров эти рафинированные масла и эмульгаторы вносят в продукты и диету американцев.

EWG подсчитала, что этот продукт на 42% состоит из сахара по весу и содержит 3 чайные ложки добавленного и натурального сахара на порцию [подробнее]

Слишком большое количество любого сахара может привести к кариесу. Добавленные сахара, такие как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, мед, сахар и декстроза, вызывают большее беспокойство, чем натуральные сахара, такие как изюм, потому что они могут привести к ожирению, добавляя калории без добавления важных питательных веществ, таких как калий, витамин С или клетчатка. Американцы в среднем добавляют 22 чайные ложки добавленного сахара в день (NCI 2010; USDA and DHHS 2010). Всемирная организация здравоохранения рекомендует не более 6–12 чайных ложек добавленного сахара в день для взрослых, детям следует есть еще меньше (ВОЗ, 2002; ВОЗ, 2014).

Содержит неспецифический ингредиент «ароматизатор» [подробнее]

Добавленные «ароматизаторы» представляют собой секретные и часто сложные смеси химикатов, которые изменяют и изменяют вкус и запах пищи. Отсутствие раскрытия информации — это общественное право знать о проблеме, особенно о людях с необычной пищевой аллергией или соблюдающих ограниченные диеты.

Содержит высокий уровень насыщенных жиров [подробнее]

Насыщенные жиры не являются важным питательным веществом, и с увеличением их потребления повышается риск ишемической болезни сердца (IOM 2005a; USDA and DHHS 2010). По этой причине он давно известен как «плохой» жир, повышающий уровень «плохого» холестерина, ЛПНП. Многочисленные авторитетные органы поддерживают рекомендацию ограничить насыщенные жиры до 10 процентов калорий, что эквивалентно разумному пределу в 14 ломтиков бекона насыщенных жиров в день (ВОЗ, 2002; USDA и DHHS, 2010). Обзор 2012 года, проведенный Cochrane Collaboration, независимой некоммерческой организацией, показал, что сокращение или замена насыщенных жиров другими полезными жирами снижает риск сердечно-сосудистых событий на 14 процентов (Hooper 2012). Другие недавние обзоры показали, что нет никаких доказательств пользы от сокращения насыщенных жиров (Chowdhury 2014; Schwingshackl & Hoffmann 2014). Хотя очевидно, что нам еще многое предстоит узнать о том, как жиры ведут себя и способствуют развитию болезней, доказательства, подтверждающие умеренный уровень потребления насыщенных жиров, остаются убедительными и последовательными.

Продукт классифицирован как имеющий умеренные проблемы с переработкой

из упаковки

КОРИЧНЕВЫЙ САХ, САХАР, ОБОГАЩЕННАЯ ОТБЕЛЕННАЯ ПШЕНИЧНАЯ МУКА (ОТБЕЛЕННАЯ ПШЕНИЧНАЯ МУКА, НИАЦИН, ЖЕЛЕЗ, МОНОНИТРАТ ТИАМИНА, РИБОФЛАВИН, ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА), Овсяные хлопья, Масло (Сливки, Соль, Кислородный Масло, Кислородный Масло) МЕНЬШЕ 2%: МОДИФИЦИРОВАННОГО КУКУРУЗНОГО КРАХМАЛА, СОЛИ, НЕЖИРНОГО СУХОГО МОЛОКА, НАТУРАЛЬНЫХ АРОМАТОВ, КАКАО, МОЛОЧНОГО ПОРОШКА, ЭКСТРАКТА ПАПРИКИ (ДЛЯ ЦВЕТА), СОЕВЫЙ ЛЕЦИТИН, БИКАРБОНАТ НАТРИЯ.

батончиков из овсяного печенья с персиками и кремовой глазурью {плюс раздача от Дункана Хайнса}

Смеси для тортов могут быть отличным способом выпечки, а иногда и большим спасением жизни. Для меня это тоже сентиментально. Моя мама была большой сторонницей смесей для тортов. Один только запах свежеоткрытой смеси вызывает множество детских воспоминаний.

Если вы тоже сторонник смеси тортов, то мы скоро станем очень хорошими друзьями. Меня недавно попросили присоединиться к программе Дункана Хайнса «Страстный блоггер».Для участия было выбрано десять блоггеров, и я очень рад быть частью программы и быть среди какой-нибудь великой компании блогеров.

Duncan Hines только что представил новые весенние ароматы своих Frosting Creations. Для любого из вас, кто не знаком с Frosting Creations, вы начинаете с Frosting Starter и добавляете ароматный пакет, чтобы быстро и легко приготовить глазурь. Весенние ароматы — это розовый лимонад, лайм, персики и сливки и фруктовый пунш. Чтобы помочь запустить эти великолепные новые вкусы, я сделал эти простые и вкусные батончики и завершил их персиками и кремовой глазурью.Сами батончики начинаются с желтой смеси для торта и содержат орехи и овес. Их не слишком сладкий вкус отлично дополняет сладкую персиковую глазурь. Это почти как есть персиковый коблер в форме батончика.

Прочтите рецепт отличного подарка от Дункана Хайнса!

Ингредиенты

• 1 пакет на 16,5 унций смеси для желтого торта
• 1 и 1/2 стакана овсяных хлопьев быстрого приготовления
• 1/2 стакана светло-коричневого сахара
• 1/2 стакана несоленого сливочного масла, топленого
• 2 большие яйца
• 1 чайная ложка ванили
• 1 чашка нарезанных орехов пекан
• 1 банка Duncan Hines Frosting Creations Starter
• 1 упаковка Duncan Hines Peaches and Crème Flavour Mix

Инструкции

1. Разогрейте духовку до 350 ° C.Слегка смажьте форму для выпечки размером 9 x 13 x 2 дюйма.
2. Смешайте смесь для выпечки, овса и коричневого сахара в большой миске. Добавьте масло, яйца и ваниль и перемешайте до однородности. Добавьте орехи пекан. Равномерно распределите тесто на подготовленной сковороде. Выпекайте 20-25 минут или до тех пор, пока батончики не станут слегка подрумяненными.
3. Полностью охладите в сковороде на решетке.
4. Добавьте ароматическую смесь в стартер для глазури и хорошо перемешайте. Распределите глазурь по охлажденным плиткам . *

Примечания

Прутки можно заморозить до или после резки.

У Дункана Хайнса также есть специальное угощение для ридера Bake or Break. Они подарят одному из вас потрясающую упаковку «Сладкое угощение», которая обязательно разовьет ваш творческий потенциал, предлагая самые разные способы использования новых вкусов Frosting Creations. Вот что будет включено:

Пожалуйста, прочтите детали для ввода ниже. И еще раз загляните на раздачу Дункана Хайнса в ближайшее время. Удачи!

розыгрыш лотереи

Заявление об ограничении ответственности: этот пост спонсируется Дунканом Хайнсом.Они предоставили мне и одному из вас пакет «Сладкое угощение». Все мнения мои собственные.

Поделиться:

Не пропустите рецепт!

подпишитесь на бесплатные обновления по электронной почте:

Дункан Хайнс выпустил новую линейку массивных файлов cookie, которые можно использовать в микроволновой печи

ThreeSnackateersИнстаграм

Как правило, печенье достаточно маленькое, чтобы поместиться в ладони. И хотя это считается нормальным, для большинства людей он в некотором роде недостаточно велик.Вот почему существуют торты из печенья!

К счастью, Дункан Хайнс здесь с тремя новыми печеньями, которые можно приготовить в микроволновой печи, которые поразят вас по размеру. Их называют Mega Cookies, и они имеют удивительный 6 дюймов в диаметре.

Новые файлы cookie были обнаружены аккаунтом Instagram @ThreeSnacketeers. «МЕГА ПЕЧЕНЬЕ от Дункана Хайнса! Что выглядит лучше всего: двойной кусок шоколада, сахарное печенье или овсяные шоколадные крошки? (Если кто-то скажет овсянку, вас могут забанить со страницы. Лол) 🤣 », — написали они.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@ThreeSnacketeers сказали, что заметили вкусные варианты в местном продуктовом магазине Sentry Foods, но похоже, что они есть и в Ханнафорде.

Вот все, что мы знаем об этих огромных печеньях прямо сейчас: они сделаны из простой в использовании смеси и поставляются с собственной 6-дюймовой сковородой. Вы просто перемешиваете все, выливаете в кастрюлю, даете готовиться, а затем ныряете.Очень вкусно!

Это может быть самая крутая особенность этих печений: их можно готовить в микроволновой печи в течение двух минут. Таким образом, вы можете перейти от смешивания ингредиентов к приготовлению восхитительного негабаритного печенья примерно за пять минут, плюс-минус, в зависимости от того, насколько быстро вы используете ложку.

Это потрясающе и совершенно гениально, но, честно говоря, я ожидаю не меньшего от тех, кто занимается легкими в приготовлении пирожными из кружек и липкими печеньями.

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Корин Миллер
Корин Миллер — внештатный писатель, специализирующийся на общем благополучии, сексуальном здоровье и отношениях, а также тенденциях в образе жизни. Его работы представлены в статьях «Мужское здоровье», «Женское здоровье», «Я», «Гламур» и т. Д.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

.

Овсяноблин Диета Дюкана – Telegraph

➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Овсяноблин Диета Дюкана
Правильное питание, по мнению большинства людей, это сплошные запреты и ограничения, безвкусная пресная пища, которая не приносит ни радости, ни сытости. Но к сегодняшнему дню разработаны тысячи рецептов здоровых, правильных, полезных для организма блюд. Сегодня речь пойдет об одном из них — об овсяноблине. Как его приготовить? Разберем подробнее в данной статье.
Одним из главных принципов правильного питания является условие соблюдения дневной нормы калорий, белков, жиров, углеводов. Продукты необходимо подбирать таким образом, чтобы обеспечивать организм энергией, снабжать его питательными веществами, витаминами и минералами, клетчаткой.
Овсяноблин содержит необходимые для пищеварения растительные волокна, обеспечивая сытость на длительное время. Он идеально подходит как для меню взрослого, так и для детского, поскольку далеко не каждый ребенок с удовольствием уплетает овсянку, а такие блинчики — другое дело.
УЗНАЙТЕ СЕКРЕТ ХУДЫХ,
КОТОРЫЕ ЕДЯТ ВСЕ ПОДРЯД
NEW Революционная онлайн-программа
Без диет
Без запрещенных продуктов
15 минут в день!
В состав овсяноблина входят овсяные хлопья, яйца и различные добавки для вкуса: фрукты, сухофрукты, сыр или низкокалорийный джем. Его можно употреблять на завтрак или в качестве полезного диетического перекуса, заменяя привычную выпечку и сладости.
Овсяноблин получил широкую известность, его предлагают худеющим именитые диетологи, а красочные фото украшают многие страницы с правильными рецептами в социальных сетях, поскольку это блюдо не только вкусное, но и полезное.
Овсяный блин, приготовленный правильно, без добавления высококалорийных ингредиентов и большого количества масла принесет массу пользы для организма:
Кроме того, овсяноблин очень просто готовить, а весь процесс займет максимум 15 минут, что особенно важно для людей с плотным графиком, у которых каждая секунда на счету.
Люди при переходе на правильное питание зачастую ощущают некоторый дискомфорт, поскольку приходится ограничивать себя в привычных, но вредных и калорийных блюдах. Диетологи советуют находить альтернативу таким блюдам: овсяноблин можно употреблять вместо выпечки, хлебобулочных, кондитерских изделий. Он хорошо сочетается с любой начинкой, будь то ягоды, фрукты, мед или красная жирная рыба и творожный сыр. Употребляя его в умеренных количествах, высчитывая норму белков, жиров, углеводов, удастся похудеть, сохранив при этом красоту кожи, волос, ногтей.
В рецепт стандартного овсяного блина входят хлопья геркулесовые, яйцо и молоко. Рассчитаем калорийность на целое блюдо и на 100 грамм.
Для приготовления рекомендуется приобрести электронные или механические кухонные весы, поскольку вес продуктов определить на глаз непросто, а неучтенные граммы выливаются в лишние калории, что может в перспективе привести к остановке похудения или, что еще хуже, к набору веса.
Для приготовления овсяноблина, как уже было сказано, нужно совсем немного времени и продуктов. Единственный нюанс — рекомендуется предварительно измельчить овсяные хлопья в кофемолке, так они лучше скрепятся с другими ингредиентами.
Людям с индивидуальной непереносимостью лактозы можно заменить коровье молоко на любое растительное — кокосовое, миндальное, овсяное. Польза и вкусовые особенности от этого никак не изменятся, единственное — необходимо самостоятельно пересчитать калорийность готового продукта, учитывая вид молока.
Для приготовления овсяноблина по классическому рецепту понадобится:
Ингредиенты рассчитаны на одну порцию, их количество можно пропорционально увеличивать для приготовления нескольких блинов за раз.
Все перечисленные компоненты необходимо тщательно смешать, добавить по вкусу соль или натуральный подсластитель. Полученную смесь выложить на предварительно разогретую антипригарную сковороду — это позволит выпекать без использования масла. Блин необходимо обжарить с каждой стороны по 3-5 минут до готовности.
Для приготовления такого овсяноблина потребуются те же самые ингредиенты и один небольшой банан весом примерно 100-130 грамм. Существует два способа приготовить блинчики:
Калорийность в данном случае немного изменится:
Калорийность не учитывает начинку, которую также необходимо внести в дневник подсчета калорий.
Творог очень хорошо сочетается с овсяными хлопьями, улучшает вкус овсяноблина, при этом снабжает организм кальцием, фосфором, полезными для организма. Особенно полезно включать такое блюдо в рацион детей и подростков для профилактики болезней костей, ногтей, зубов. Калорийность в данном случае, следующая:
Творог можно добавлять в тесто или намазывать его на блин. Для улучшения вкуса можно добавить заменитель сахара, мед, фрукты или сухофрукты, не забыв просчитать калорийность готового продукта с такими компонентами.
Для приготовления овсяноблина с сыром можно использовать различные сорта, как твердые, так и творожные, но предпочтение лучше отдавать низкокалорийным видам, идеально подойдут:
Творожные сыры лучше намазывать на готовый овсяноблин, поскольку при термической обработке они могут потерять вкусовые качества, а также полезные для организма микроэлементы. Они хорошо сочетаются с зеленью, овощами и красной жирной рыбой (форель, семга).
Люди с индивидуальной непереносимостью лактозы могут заменить коровье молоко на любое альтернативное. В крайнем случае можно использовать обычную питьевую воду в тех же количествах. Вкус овсяноблина практически не изменится, зато значительно снизится калорийность:
Такой блин также сочетается с любой начинкой, как сладкой, так и соленой, может стать хорошим полезным завтраком или альтернативой вредному перекусу.
Среди худеющих достаточно широкое распространение имеет диета Дюкана, в основе которой предпочтительно белковая пища, а большинство круп находятся под строжайшим запретом. Специально для такого типа питания был придуман особый рецепт овсяноблина, основными ингредиентами которого являются:
Выпекаются такие блинчики как обычные, а ингредиентов хватит на целую стопку. Содержание питательных веществ на 100 грамм следующее: Килокалории — 194, белки — 11 г, жиры — 11 г, углеводы — 13 г.
Некоторые люди не употребляют в пищу яйца ввиду индивидуальной непереносимости, каких-либо проблем со здоровьем, в таком случае пригодится рецепт овсяноблина без яиц, в который войдут только овсяные хлопья и молоко, при этом изменится калорийность:
В тесто рекомендуется добавить щепотку соли и соды, так блинчики поднимутся, станут пышными, ажурными.
Для того, чтобы приготовить сладкий овсяноблин, можно добавить в тесто заменитель сахара или мед, сухофрукты или сделать интересную начинку, например:
Рекомендуется растереть ингредиенты до состояния пасты и смазать ей поверхность овсяноблина. Такой вариант не только вкусный, но и позволяет максимально сохранить питательные вещества из-за отсутствия термической обработки.
Любители сладких овсяных блинчиков могут постоянно экспериментировать с начинкой, так они не надоедят, смогут надежно закрепиться в ежедневном рационе.
Один из вариантов — добавить к тесту натертые на мелкой терке яблоки или яблочный джем. Другой — смазать тонким слоем арахисовой пасты поверхность блина и уложить на нее небольшие дольки яблок. По желанию их можно посыпать специями, например, свежемолотой корицей.
Помидор хорошо сочетается с творожной основой. Его дольки можно укладывать по низкокалорийному сыру или творожной пасте, для приготовления которой потребуется:
Все ингредиенты необходимо сбить в блендере до однородной консистенции, получится ароматная красивая масса, по вкусу напоминающая обычный творожный сыр. Ей необходимо смазать блин, а поверху уложить тонкие дольки помидора.
Овсяные хлопья в данном рецепте могут быть заменены на ржаную муку или отруби, так рецепт станет наиболее полезным для кишечника, поскольку значительно повысится содержание растительных волокон и клетчатки.
Для того, чтобы блин не потерял вкусовые качества, рекомендуется заменить половину хлопьев на отруби или просто добавить одну-две столовых ложки.
Уменьшить калорийность овсяноблина можно, заменив коровье молоко на низкокалорийный 1%-кефир, рецепт в таком случае будет следующий:
Такие блинчики получаются более нежные, по вкусу напоминают оладьи, а калорийность на 100 грамм составляет всего 139 ккал.
Веганы употребляют в пищу только продукты растительного происхождения, поэтому два из трех ингредиентов придется заменить:
Блинчики в данном случае получаются более плотные, но по вкусу мало отличаются от классических.
Чтобы блинчики получились красивые, необходимо строго придерживаться количества ингредиентов: недостаток яиц или молока может привести к тому, что они развалятся. И, напротив, при их избыточном количестве овсяноблин пропечется снаружи, но останется сырым внутри.
Также лучше приобрести хорошую антипригарную сковороду, к которой блинчики не прилипнут без масла.
Какой бы рецепт не был выбран, главное при похудении — умеренность. То, что продукт диетический — не значит, что его нужно есть в огромных количествах.
Тема выпечки, как кому-нибудь ни покажется странным, имеет самое прямое отношение к здоровому питанию. Люди пекли хлеб, сколько себя помнят (тут данные разнятся, но — всё равно очень и очень давно). То есть привычка что-то печь и это потом есть — сформирована и закреплена, можно сказать, на генетическом уровне. Однако, какой бы рецепт ни был выбран, главное для здоровья — умеренность. Один даже очень жирный блинчик точно не навредит фигуре, но если систематически питаться целыми стопками диетических блинов, вроде бы прямо предназначенных для похудения — думаю, ваш организм неприятно удивит вас…
Консультации — с 9:00 до 21:00, время — московское
© Клиника снижения веса «Доктор Борменталь». 2002—2020

Овсяноблин для правильного питания| рецепт с фото для…
Овсяноблин по Дюкану на сковороде с отрубями
Овсяный блин: диетический рецепт | Овсяноблин с начинкой
Овсяноблин Дюкан — пошаговый рецепт с фото. — Cookpad
Блинчики для диеты Дюкана | Customs.News
Диета 5 Хлебцы
Способ Убрать Живот И Бока
Тошнит После Еды Диета
Борменталь Диета Меню На Каждый День Дневник
Как Убрать Живот При Диастазе Упражнения

Блины по Дюкану. Рецепты приготовления

В странах Европы пользуется популярностью диета по Дюкану. Почему, спросите вы? Причина очень проста – эффективность и длительное сохранение результата. Часто – навсегда. Основной пищей в этой диете является животный белок, который имеется в нежирных сортах рыбы и мяса, а потом уже в рацион включают сложные углеводы фруктов и овощей. Принимать пищу можно в течение всего дня, в любое время. Нетрудно ее придерживаться, так как готовить можно почти все, например, блины по Дюкану, и блюда не приедаются, так как их много, и они самые разнообразные.

Тонкие кружевные блинчики по Дюкану

Предлагаем рецепт простых, но очень вкусных блинов, которые отлично подойдут для диеты. На семь-восемь штук понадобятся: 60 мл обезжиренного молока, 30 грамм кукурузного крахмала, одно яйцо, заменитель сахара, например, чайная ложка аспартама, две чайные ложки масла оливкового и щепотка соли. Для того чтобы приготовить блины по Дюкану, в первую очередь нужно замесить тесто. Смешиваем яйцо с молоком и хорошо перемешиваем. Делать это можно как вилкой, так и венчиком. Теперь смесь нужно довести до комнатной температуры: 4-5 секунд в микроволновке или полчаса дать постоять в помещении. Затем добавляем в нее заменитель сахара, соль и крахмал. Крахмал рекомендуется просеивать через сито, все перемешать венчиком. В результате тесто получается жидким, но благодаря яйцу и крахмалу блинчики схватываются быстро. Пришло время жарить блины по Дюкану. Хорошо разогреваем тефлоновую сковородку, смазываем ее маслом. По мере необходимости повторяем эту операцию. Жидкое тесто наливаем на сковородку, жарим и ждем, когда подрумянится. Снимать готовые блинчики лучше всего тонкой лопаткой из пластмассы.

Блинчики по Дюкану с овсяными отрубями

Блины с отрубями отличаются от привычных нам — из муки. Советуем брать именно овсяные, а не ржаные или пшеничные, так как они достаточно нежные и хорошо подойдут для нашей выпечки. Будут отличаться от обычных разве что овсяным привкусом, но он очень приятный. А если кушать с несладким обезжиренным йогуртом, то разницы и не заметите. Необходимые ингредиенты: одно яйцо, треть стакана обезжиренного кефира, одна мерная ложка заменителя сахара, по вкусу – соль, две ложки отрубей овсяных, размолотых, одна ложка обезжиренного сухого молока, половина ложки крахмала кукурузного, на кончике ножа – сода, немного воды.

Готовим блины по Дюкану, рецепт с отрубями овсяными

Слегка взбиваем кефир с яйцом, солью и заменителем сахара. Добавляем отруби из овса и ждем минут пять, пока они разбухают. Затем добавляем крахмал кукурузный и сухое молоко. Смесь перемешиваем тщательно, до тех пор, пока не исчезнут все комочки. Включаем плиту, смазываем маслом растительным сковородку и ставим разогреваться. Кстати, достаточно всего лишь четыре-пять капель масла, а в том случае, когда сковородка с антипригарным покрытием или керамическая, то оно вообще не нужно. Тем временем добавляем соду в тесто и снова хорошо перемешиваем. Разбавляем теплой водой, если тесто густоватое и доводим до нужной консистенции. Как только сковородка хорошо разогрелась – выпекаем блины по Дюкану. Учитывая то, что размолотые отруби опускаются на дно, каждый раз, перед наливанием блина, тесто рекомендуется хорошо перемешивать. Снимаем готовый продукт тоненькой лопаткой, проблем быть не должно. Сковородку стараемся больше не смазывать. Должно получиться, по данному рецепту, пять-шесть блинов.

Рецепт приготовления блинчиков на «Атаке»

Если кто не знает, то «Атака» – первый, самый ответственный период диеты Дюкана, когда человек максимально теряет вес, и когда действуют самые жесткие требования к еде. Для выполнения рецепта нам потребуются: четыре столовые ложки обезжиренного молока, две ложки творога обезжиренного, два яйца, ложка крахмала кукурузного, три грамма заменителя сахара, половину чайной ложки разрыхлителя, ванилин и одна ложка кипятка. А теперь расскажем, как готовить блины по Дюкану на «Атаке». Добавляем молоко во взбитые яйца, творог, разрыхлитель, ванилин, заменитель сахара и крахмал. Взбиваем все эти ингредиенты до состояния однородной массы и вливаем кипяток, все время помешивая. Консистенция теста должна быть жидкой. Смазываем сковородку минимальным количеством масла, разогреваем ее и жарим блины. К ним великолепно подойдет начинка из йогурта с творогом обезжиренным.

Блинчики кружевные по Дюкану

Уже само название говорит о том, какое вкусное блюдо нас ожидает. Для его приготовления понадобятся следующие ингредиенты: один стакан обезжиренного молока, три яйца, сода или разрыхлитель для теста, крахмал кукурузный – чайная ложка, сухое обезжиренное молоко – три столовые ложки, по вкусу – заменитель сахара и соль. Готовим блины по Дюкану на крахмале. Миксером взбиваем молоко с белком и яйцами, затем добавляем все сухие составляющие. Тщательно перемешиваем, до тех, пока в массе не останется комков. Пускай минут 10 настоится. Блинчики жарим с обеих сторон, причем сковородку смазываем парафиновым маслом. Приятного аппетита!

рецепт для правильного питания с фото

Хотите сделать свой ежедневный завтрак разнообразнее и полезнее? Побалуйте себя и своих близких необычным овсяноблином. Мы предлагаем вам рецепты овсяноблина для правильного питания с фото и видео.

Вариантов приготовления блинов из овсянки очень много. Можно экспериментировать не только с составом теста, но и с начинками.

Овсяноблин: рецепт на сковороде

Этот рецепт по вкусу напоминает классический блин, но калорийность ниже, а пользы – больше. Для приготовления нам необходим стандартный набор продуктов, которые всегда есть под рукой у хозяйки: овсяные хлопья, яйца, сахар и соль.

• овсяные хлопья — 2 ст.л;
• яйцо – 1 шт;
• сахар и соль по вкусу.

1. Взбить одно яйцо с сахаром и солью, добавить 2 столовые ложки овсяных хлопьев и дать тесту пару минут настояться.
2. Разогреть сковороду, смазанную маслом. Тесто вылить на горячую сковороду.
3. Блин получается очень большим, поэтому ему нужно чуть больше времени, чтобы пропечься.
4. Накрываем крышкой, чтобы пропеклась середина, а через 5 минут переворачиваем на другую сторону.
5. Если вы хотите приготовить блин с сырной начинкой, то прямо на сковороде на одну половину овсяного блина выкладываете сырную начинкой, а второй половиной блина накрываете, чтобы сыр расплавился.

  В качестве других вариантов начинки может выступать варенье, мёд или ветчина, курица – ваши любимые вкусовые сочетания.

Овсяноблин с бананом

Рецепт овсяноблина с бананом ещё проще. Для приготовления нам понадобится всего 2 продукта:

• овсяные хлопья – 2 ст. л;
• банан 1 шт.

1. Банан лучше взять спелый и мягкий.
2. Размять в миске банан в однородную массу и добавить 2 столовых ложки овсяных хлопьев.
   Добавлять соль и сахар не нужно.
3. На раскалённой сковороде обжарить блин с двух сторон.

Украсить можно свежими фруктами и мёдом.

Диетический овсяноблин

Рецепт для тех, кто всё равно боится за свою фигуру. Есть вариант белкового блина с овсянкой. Этот овсяноблин калорийность имеет примерно 160 ккал.

Но такой способ приготовления требует больших временных затрат. Необходимые ингредиенты:

• овсяные хлопья – 3-5 ст.л, смотрим на консистенцию теста, должно быть тесто как на оладьи. Зависит от размера яиц и творога.
• яйцо – 2шт;
• нежирный творог – 2 ст.л;
• молоко – 2-3 ложки;
• соль, сахар по вкусу.

Для приготовления нам понадобится 2 белка и один желток.

1. Белки взбиваем миксером до образования пышной пены, можно добавить соль и немного сахара для легкого взбивания.
2. Желток растереть с творогом, добавить молоко и овсянку.
3. Аккуратными движениями соединяем белковую массу с творожно-овсяной.
4. Жарить на раскалённой сковороде с двух сторон.

По такому рецепту получается очень воздушный блин.

  Рекомендации хозяйке:
Овсяному тесту лучше дать настояться 5 минут перед приготовлением – так блинчик получится нежнее.
Жарить блины лучше на среднем огне, чтобы они не подгорели.
Готовить блинчики нужно в хорошем настроении – так вкуснее!

Овсяноблин: рецепт для правильного питания с фото

Для того чтобы приготовить оладьи из овсянки с фруктами, нам понадобятся следующие ингредиенты:
Ананас, киви или любые цитрусовые, яблоко и банан — нужно немного, примерно 10-20 г. Все ингредиенты берутся из расчета на одну порцию. Но это не весь список фруктов, можно корректировать количество грамм и разнообразить виды. Так что, если у вас аллергия, можно легко приготовить безопасный завтрак!

• Овсяная крупа – не менее пяти ложек. Это главный ингредиент.
• 250 мл молока.
• Сахар – по вкусу.

Для данного рецепта нужна всего ложка, но Вы вольны сами контролировать количество сахара.
2 ч. л. масла. Если овсяноблин готовится в стиле ПП (правильное питание), лучше использовать оливковое, так как оно полезнее.

  На заметку! Если нужно «сбыть» куда-то кефир, им можно это самое молоко заменить.
Как приготовить? Этот процесс займет не больше 30 минут – как стандартный завтрак.

Калорийность овсяноблина около 150 ккал на 100 грамм.

1. Для начала фрукты нужно помыть, почистить, избавить от сердцевинки и нарезать кубиками.
2. Теперь нам понадобится кофемолка (да-да, кофемолка), туда засыпаем крупу и доводим до состояния муки, после чего соединяем с сахаром и кефиром.
3. Далее нам надо сделать тесто средней консистенции (не густо, не жидко) и туда положить фрукты.
4. Переходим к финальному этапу приготовления. Разогреваем духовку до 185 градусов, противень смазываем маслом (чтобы было проще доставать готовую выпечку) или покрываем пергаментной бумагой, выкладываем сформированные блины из теста. Время выпекания – 15 минут.

Овсяноблин – можно даже худеющим по диете Дюкана, только овсяную крупу надо заменить на овсяные отруби!

Овсяноблин для диеты Дюкана

• стакан воды;
• яйцо – 1 шт;
• половина стакана овсяных отрубей;
• чайная ложка растительного масла.

Готовить овсяноблин по этому рецепту несложно и быстро: весь процесс, включая замешивание теста, не займет более получаса. Это примерно столько же, сколько указано и в первом рецепте, однако калорийность ниже – 120 ккал на стандартные 100 грамм.

1. Для начала сделаем тесто – просто нужно смешать все ингредиенты и вымесить. Тесто на овсяноблин по этому рецепту должно быть густое, это важно!
2. Далее разогреваем духовку, противень покрываем пергаментной бумагой.
3. Формируем блины с помощью ложки и выкладываем на лист.

Выпекать нужно при температуре 180 градусов 15 минут.

Овсяноблины с удовольствием съест даже школьник, который ну никак не хочет есть овсяную кашу. Такой завтрак понравится и вечно спешащему работнику, и девушке, стремящейся сохранить фигуру. Для тех, кто сидит на диете Дюкана, также есть «безопасный» рецепт без сахара. Самое главное, что блюдо не калорийно и быстро готовится…ну чем не идеальный завтрак?

Овсяноблин с бананом ⋆ Готовим вкусно, красиво и по-домашнему!

Овсяноблин — это настоящая находка для тех, кто придерживается правильного питания или даже для тех, кто худеет с умом. Это ведь не только вкусно, но и полезно. И сейчас даже очень модно — готовить на завтрак этот чудо-овсяноблин, ведь он довольно полезный и насыщает организм, ведь он получается достаточно сытным и надолгое время оставляет наш организм наполненным. Овсяноблин Вы можете подать как на завтрак, так и предложить в качестве сытного перекуса своим домашним. Овсяноблин можно готовить с разными начинками: сладким или солёным, а можно сделать совсем без соли и сахара, так сказать — Правильным или прямо сотворить овсяноблин по Дюкану! Думаю, и такой овсяноблин я обязательно приготовлю…

У меня сегодня дебют, я готовлю овсяноблин среднего вкуса, чуть соли и немного сахара, а в качестве начинки буду использовать многими любимый банан. А Вы можете экспериментировать и делать свой овсяноблин любого вкуса и начинять его той начинкой, которую любите и кадый раз их менять. Ведь этот фитнес-блин будет вкусен как со сладкими начинками (бананом, яблоком, ягодами или даже с вареньем), так и с начинками солёными: сыром, творогом или даже с овощами, зеленью, кому-то захочется он с мясом или птицей, рыбой, колбасными изделиями и тд. И ведь эти добавки Вы можете делать как внутрь уже готового овсяноблина, а также добавлять рубленую зелень, овощи, творог в сам блин при замешивании. В общем, давайте вместе экспериментировать!

Потребуется:

• Яйцо куриное — 2 шт.
• Овсянка (геркулес) — 2 ст.л.
• Соль, сахар — по вкусу
• Банан — 1/2 часть для начинки
• Растительное масло — 1/2 ч.л. для смазывания сковороды

 

Как приготовить вкусный и полезный овсяноблин с бананом:

И так, приступим… В глубокой тарелочке соедините геркулес с щепоткой соли и буквально 1-2 чайными ложками сахара. Это Вы делайте на свой вкус.

Вбейте яйца.

И перемешайте вилочкой в теченьь 1-2 минут. Оставьте яйца с геркулесом на 5-7 минут, чтобы он чуть начал размокать.

Сковороду немного смажьте растительным маслом, разогрейте и вылейте массу. Выпекайте буквально по 1-2 минуте скаждой стороны.

Переверните овсяноблин и допеките его до готовности еще 1-2 минутки.

Готовый овсяноблин выложите на плоскую тарелку. В принципе его можно уже подавать к завтраку в таком виде или просто уложить начинку сверху блина.

Я свернула овсяноблин в половину и внутрь уложила нарезанный спелый банан. В таком виде подайте овсяноблин каждому с чашечкой чая, кофе или с молоком. Овсяноблин с бананом оказался очень вкусным и таким сытным, что до самого обеда мне даже не хотелось кушать.

Как я уже сказала ранее, Вы можете сделать свой овсяноблин с любой начинкой на свой вкус и скушать его с удовольствием.Приятного Всем аппетита, вкусного и здорового питания — желает Светлана и моя домашняя kulinarochka2013.ru!

Хотите получать новые рецепты на почту?

#дютелла Instagram posts — Gramhir.com

Итак, мое идеальное меню… Утро я всегда начинаю со стакана воды и вакуума. Далее у меня идет божественный завтрак, а именно 1. ОВСЯНКА с фруктами, орешками и пп нутеллой — #дютелла #ппнутелла Всем стоит обязательно включать в свой рацион порцию фруктов, в них содержится масса витаминов, минералов и клетчатка. НО стоит очень внимательно подходить к их выбору и дозировать! ☝️🤓 Я ем фрукты только утром, и если вы хотите сбросить вес, старайтесь следовать моему примеру, т.е. кушать такие продукты в первые приемы пищи. К числу наименее калорийных фруктов, которые я ем, относятся груши, яблоки, абрикосы, персики, манго, все цитрусовые, черешня, черника и клубника. Ммм🍒🍓🍊🍐🍎🍏🙊 2. Тосты Берем хлеб БОСКО или др цельнозерновой, кладем ветчину 3%, сыр до 15%, грибы (заранее приготовленные) и наслаждаемся отличным перекусом, содержащим полезные БЖУ. 3. Авокадо Раньше расстраивалась, если покупала незрелый, но я нашла выход— почистить, нарезать и в микроволновку на минуты 1,5-2, пока оно не станет мягким мягким. Послевкусие обалденное. Вам не нужно никакое сливочное масло, берем кусочек хлеба, намазываем авокадо, сверху кладем, что душе угодно-сыр или красную рыбку. По вкусу—бутер со сливочным маслом 👍 А ещё авокадо ускоряет обмен веществ и содержит в себе так необходимый девушкам полезный жир! 4. Суп Про пользу супа нам много говорят, но спортсмены не особо часто его кушают. Дело все в том, что они неправильно его готовят. И суп можно сделать высокобелковым и нужным! На фото мой любимый сырный суп с фрикадельками. Вода, фарш из индейки, плавленный сыр для супа граммулька, вермишель ширатаки, зелень, морковь, лук, граммулька картошки. Рецепт напишу в коммент, если понадобится 5. Ну и осталось еще одно блюдо, которое подойдет как для завтрака, так и для обеда— яишенка с сухариками, ветчиной, зеленым луком, грибами и сыром. Всё приготовлено на 1 капельке оливкового масла. Как видите, пп-это очень разнообразное и не менее вкусное питание. Всем отличного дня, приятного аппетита и шикарных фигур! ✌ #sport #gym #health #fitness #motivation #sportgirl #fitgirl #gymlover #спорт #фитнес #зожбалдёж #пп #ппсуп #пптосты #овсянкасэр #фрукты #авокадо #здоровоепитание #правильноепитание #мотивация

Мое меню на ДЮКАНЕ.

— 27 ответов на Babyblog

Это раньше было на нем сложно менять свою фигуру. Сейчас проще, просто надо разнообразно питаться. Обязательно утром пить витамины и съедать 1.5 — 2 ложки овс.отрубей. И двигаться.

Из витамин я сейчас пью омегу 3-6-9.

Утро начинается с омлета или яичницы. Узнала, что моя мультиварка, чаша с угольным покрытием, прекрасно готовит совсем без масла!

Кофе придает сил. Делаю капучино с обезжиренным молоком и пью без сахара. Научилась. Кстати, вспененное молоко дает сладковатый привкус и без сахара.

О том, как я купила хорошую кофемашину очень бюджетно, писала тут)))

http://promo.babyblog.ru/avito_delivery/stories?utm_source=babyblog&utm_medium=branding&utm_term=stories&utm_campaign=avito_delivery_2018

Какая мультиварка обязательно спросят, так что сразу скажу. Такая)))). Мультишеф bork Говорящая. Рецептов в ней масса. У меня для семьи очень разнообразное меню. Кручу-верчу, смотрю что подходит по продуктам и готовлю по рецепту.

Для Дюкана тоже есть интересные рецепты.

Так же готовлю в ней обезжиренный сыр! Мегавкусно и полезно).

Для разнообразия меню Дюкана скачала приложение, так и называется dukan. Там даже в платной версии не все рецепты. Их очень много в интернете. Но я заманалась их вечно куда-то сохранять и мне сейчас хватает приложения. Следит за моим графиком веса и питанием.

В чисто белковые дни мое меню.

Утром омлет с обезжиренным молоком или яичница, иногда просто вареные яйца.

Не более 2 желтков можно. Белков сколько угодно.

Кефир 1% с отрубями, витамины.

Потом крабовые палочки, но с жирностью до 0.4. Они дорогие их есть можно сколько угодно. Но они дорогие)))) и много не купишь).

Варю дюкановский суп почти каждый день. Это куриная грудка + вода))). Я солю. Хоть, Дюкан подразумевает без соли. Но без соли я точно есть не могу))). Солю не сильно. Бульон с грудкой очень даже вкусный.

В белково-овощные дни можно овощи. Список большой. Опять же беру его в приложении. И уж с овощами можно наделать любых салатов.

Можно без заправок, а можно и смешать греческий йогурт с горчицей. Вкусно).

Обязательно делаю желе из обезжиренного молока и творога, с желатином. Не добавляйте заменитель сахара, будет кислятина. Я чуток добавляю обычного сахара. Прям чуть-чуть. Так как терпеть не могу молочку. А с добавлением сахара могу))))).

Не из всех продуктов получается хорошее желе. Я беру именно этот желатин и это молоко и творог).

Замешиваю в комбайне kenwood он превращает все во вспененную консистенцию.

Так же меня спасает магазин вкусвилл.

Открылся рядом с нами. И много их стало по Москве. Если езжу по строймагазинам, заезжаю во вкусвилл купить варено-копченной индейки, кефира и хлебцев морковных. Хлебцы клеопатры — очень крутая вещь для белково-овощных дней.

Последний перекус кефирчиком. Днем готовлю себе бедро куриное, наггетсы куриные в отрубях.

В овощные дни жарю кабачки с помидорами без масла, обваленные в отрубях.

Иногда делаю омлет с овощами.

Или овсяноблин, рядом пп желе на фото, кстати.

Вот пример блюд из приложения:

Так же иногда занимаюсь по приложению «уберите жир с живота», но получается пока редко, так как есть физическая нагрузка с ремонтом. То стены 2 дня красила, то с детьми по Москве масштабно гуляем, то по строймагазинам ездим.

А, ну и с кокосовым маслом и вакуумными баночками гоняю попу, горячим антицеллюлитным кремом ноги мажу, и массажер есть у меня электрический, массирую иногда. Короче, тело я готовлю не к лету, а летом к жизни 😉

Ванильная каша с овсяными отрубями Dukan Diet Recipe

Диеты

Быстрый и теплый завтрак

Подробности рецепта

Расчетное время:
10 минут

Порций: 1

Состав

Овсяные отруби 3 столовые ложки

Обезжиренное молоко 100-150 мл

Подсластитель 1-2 столовые ложки

Экстракт ванили 1-2 чайные ложки

Инструкции

1

Отмерьте 3 столовые ложки овсяных отрубей в чашку или небольшую миску и влейте молоко.

2

Добавьте 1-2 столовые ложки подсластителя, в зависимости от ваших предпочтений, добавьте экстракт ванили и все перемешайте.

3

Нагрейте лук в микроволновой печи в течение 1 минуты.

4

Перемешайте смесь и дайте овсяным отрубям немного впитаться.

5

После загустения можно нагреть еще 30 секунд в микроволновой печи.

Суточная доза овсяных отрубей

Атака

1.5 столовых ложек

Круиз

2 столовые ложки

Консолидация

2,5 столовые ложки

Стабилизация

3 столовые ложки

Отрегулируйте порции по рецепту, чтобы они соответствовали потребностям овсяных отрубей на вашем этапе!

Молочная!

В идеале молочные продукты должны быть 0% жирности , но допускается до 2%, если в них нет добавленного сахара.

Молочные продукты также должны быть уменьшены до 1 кг в день .

Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта MyDukanDiet.com, принадлежат их соответствующим владельцам.
Информация о здоровье и питании, представленная на этом веб-сайте, предназначена только для образовательных целей.
Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Блины с овсяными отрубями диетические.Блины и блины по Дюкану

Как приготовить рецепт оладьи из отрубей по дукану — полное описание приготовления, чтобы блюдо получилось очень вкусным и оригинальным.

В европейских странах популярна диета Дюкана. Почему ты спрашиваешь? Причина очень проста — оперативность и длительное сохранение результата. Часто навсегда. Основной пищей в этой диете является животный белок, который содержится в нежирных сортах рыбы и мяса, а затем включают в рацион сложные углеводы фруктов и овощей. Можно есть весь день и в любое время. Придерживаться его несложно, так как приготовить можно практически все, например блины по Дюкану, и блюда не приедаются, так как их много, и они очень разнообразные.

Тонкие кружевные блины по Дюкану

Блины Дюкан с овсяными отрубями

Блины с отрубями не такие, как мы привыкли — готовятся из муки. Советуем брать овсяные хлопья, а не ржаные или пшеничные, так как они довольно нежные и хорошо подходят для нашей выпечки.От обычных они будут отличаться разве что овсяным послевкусием, но очень приятным. А если есть несладкий нежирный йогурт, то разницы вы не заметите. Необходимые ингредиенты: одно яйцо, треть стакана нежирного кефира, одна мерная ложка заменителя сахара, соль по вкусу, две столовые ложки овсяных отрубей, молотых, одна ложка сухого обезжиренного молока, половина ложки кукурузного крахмала, на кончик ножа — сода, немного воды.

Приготовление блинов по Дюкану, рецепт с овсяными отрубями

Слегка взбить кефир с яйцом, солью и заменителем сахара. Добавьте овсяные отруби и подождите пять минут, пока они не набухнут. Затем добавляем кукурузный крахмал и сухое молоко … Тщательно перемешиваем, пока не исчезнут все комочки. Включаем плиту, смазываем сковороду растительным маслом и ставим на разогрев. Кстати, достаточно всего четырех-пяти капель масла, а в том случае, если это сковорода с антипригарным покрытием или керамическая, она вам вообще не понадобится. Тем временем добавьте в тесто пищевую соду и снова хорошо перемешайте. Если тесто густое, развести теплой водой и довести до желаемой консистенции.Как только сковорода хорошо прогреется, выпекаем блины по Дюкану. Учитывая, что измельченные отруби опускаются на дно, рекомендуется каждый раз тщательно перемешивать тесто перед заливкой блина. Готовое изделие снимаем тонкой лопаткой, проблем быть не должно. Стараемся больше не смазывать сковороду. У вас должно получиться, по этому рецепту, от пяти до шести блинов.

Рецепт приготовления блинов на «Атаке»

Если кто не знает, то «Атака» — это первый, наиболее ответственный период диеты Дюкана, когда человек максимально худеет и когда применяются самые строгие требования к пище. Для завершения рецепта нам потребуются: четыре столовых ложки обезжиренного молока, две столовые ложки обезжиренного творога, два яйца, ложка кукурузного крахмала, три грамма заменителя сахара, пол чайной ложки разрыхлителя, ванилин и одна ложка кипяченого. вода. А теперь мы расскажем, как приготовить блины по Дюкану в «Атаке». Добавьте молоко во взбитые яйца, творог, разрыхлитель, ванилин, заменитель сахара и крахмал. Все эти ингредиенты взбить до однородной массы и залить кипятком, все время помешивая.По консистенции тесто должно быть жидким. Смажьте сковороду минимальным количеством масла, разогрейте и обжарьте блины. К ним отлично подойдет начинка из йогурта с нежирным творогом.

Блины кружевные по Дюкану

Само название говорит о том, какое вкусное блюдо нас ждет. Для его приготовления понадобятся следующие ингредиенты: один стакан обезжиренного молока, три яйца, сода или разрыхлитель для теста, кукурузный крахмал — чайная ложка, сухое обезжиренное молоко — три столовые ложки, по вкусу — заменитель сахара и соль. Готовим оладьи Дюкана на крахмале. Взбить миксером молоко с белком и яйца, затем всыпать все сухие ингредиенты. Тщательно перемешайте, пока в массе не останется комочков. Дать настояться 10 минут. Обжарить блины с двух сторон, а сковороду смазать парафиновым маслом. Приятного аппетита!

Что форма вашего носа говорит о вашей личности? Многие эксперты считают, что взгляд на нос может многое рассказать о личности человека. Поэтому при первой встрече обратите внимание на незнакомый нос.

Непростительные ошибки в фильмах, которые вы, вероятно, никогда не замечали. Наверное, очень мало людей, которые не хотели бы смотреть фильмы. Однако даже в лучшем кино есть ошибки, которые зритель может заметить.

11 странных признаков того, что вы хороши в постели. Вы тоже хотите верить, что доставляете романтическому партнеру удовольствие в постели? По крайней мере, ты не хочешь краснеть и извиняться.

Зачем нужен крошечный карман на джинсах? Все знают, что на джинсах есть крошечный карман, но мало кто задумывался, зачем он может понадобиться. Интересно, что изначально здесь располагалась церковь Chr.

9 знаменитостей, полюбивших женщин. Нет ничего необычного в том, чтобы проявлять интерес к кому-то, кроме противоположного пола. Вы вряд ли сможете кого-то удивить или шокировать, если признаетесь в этом.

Никогда не делайте этого в церкви! Если вы не уверены, правильно ли вы поступаете в церкви, возможно, вы поступаете неправильно. Вот список ужасных.

Блины от Дюкана в атаке

С отрубями (смесь отрубей, крахмала, сухого молока)

Без отрубей (крахмал и творог)

Без крахмала (смесь отрубей)

На молоке (сухое молоко, крахмал)

На кефире (смесь отрубей и крахмала)

Блинчики «Дюкан» готовятся из полезных продуктов… поэтому они не вредят фигуре. Вкус блинов нравится даже тем, кто не соблюдает диету.

Диета Дюкана запрещает муку, но в то же время оставляет возможность полакомиться блинами и хлебом. Как приготовить блины по Дюкану. Предлагаем вашему вниманию несколько рецептов.

Блины от Дюкана в атаке

Attack — это самый первый шаг в диете Дюкана. Именно в этот период наблюдается активное похудание. Для блинов возьмите 2 яйца, пару столовых ложек обезжиренного мягкого творога, удвоенную норму обезжиренного молока, 20 мл горячей воды.Также понадобится ложка отрубей (с горкой) — их нужно перемолоть в муку. Заменитель сахара (3 г) поможет подсластить блины, разрыхлитель (1/2 чайной ложки) поможет добавить пышности.

Яйца взбить, добавить молоко, сахарозаменитель, творог, разрыхлитель и отруби. Взбить массу, влить ложку кипятка и быстро размешать. Обжарить блины (тесто достаточно тонкое).

С отрубями (смесь отрубей, крахмала и сухого молока)

Этот рецепт блинов Дюкана сочетает в себе кукурузный крахмал, сухое молоко и овсяные отруби (0.5 столовых ложек / 1 столовая ложка / 2 столовые ложки). Также понадобится яйцо (1 шт.), 80 мл кефира, немного воды (норма определяется по консистенции). Заменитель сахара придаст блинам аромат. Можно немного соли. Для придания пышности понадобится разрыхлитель (1/2 ч. Л.).

Взбейте яйцо, заменитель сахара, соль, кефир и разрыхлитель. Добавить отруби, перемешать. Затем добавьте крахмал и сухое молоко. При необходимости влейте немного воды. Поджарьте блины на сковороде с антипригарным покрытием.

Без отрубей (крахмал и творог)

Эти блины Дюкана содержат творог и крахмал (1 столовая ложка / 2 столовые ложки).Также для их приготовления вам потребуются молоко, кипяток и яйца (100 мл / 40 мл / 2 шт.). Также используйте заменитель сахара (1 таблетку), соль. Сода (на кончике ножа) добавит блинам пышности. Эти блины идеально подходят к мясу, поэтому сделайте луковую начинку, 300 г фарша и специи.

Взбить яйцо, творог, соль, заменитель сахара, всыпать молоко и постепенно всыпать крахмал и пищевую соду. В конце вливаем немного кипятка. Выпекать блины (7-8 штук).

Обжарить лук на сковороде с антипригарным покрытием, добавить фарш, приправить, посолить. Жарить до готовности, при необходимости доливая воды. Фаршировать оладьи мясом, сложить конвертом.

Яйцо взбить с заменителем сахара и солью, всыпать 2 ст. кукурузный крахмал, щепотка разрыхлителя. Разбавить кефиром (150 мл), залить 20 мл кипятка.

Без крахмала (смесь отрубей)

Мука овсяная и пшеничные отруби (2 столовые ложки / 1 столовая ложка). Добавьте 0,5 ч. Л. порошок для выпечки. Яйцо взбить с солью и заменителем сахара, всыпать 2 ст. кефир, 1 ст. соевый изолят и отрубная мука.Довести до нужной консистенции водой (если не разбавить, получатся оладьи).

На молоке (сухое молоко, крахмал)

Понадобится 1 ст. обезжиренная жидкость и 3 ст. сухое молоко. Также возьмите 3 яйца, 1 ч. разрыхлитель и 1 ч. кукурузный крахмал. Используйте соль и заменитель сахара по вкусу.

Соедините сухие компоненты. Яйцо взбить, разбавить молоком, соединить с сухой смесью, оставить на столе на 10 минут, после чего можно жарить. Можно начинить оладьи творожной начинкой (творог протереть через сито, добавить немного молока и заменитель сахара).

На кефире (смесь отрубей и крахмала)

Приготовьте сухую смесь овсяных и пшеничных отрубей (2 столовые ложки / 1 столовая ложка). Вылейте смесь в 1 ст. кефир. Оставьте на 60 минут. Затем добавьте 1 ст. крахмал, 2 яйца, соль и заменитель сахара. Щепотку соды растворить в 100 мл кипятка, влить в смесь. Через 30 минут блины можно запекать.

Блинчики «Дюкан» изготовлены из полезных для здоровья продуктов, поэтому не вредят фигуре. Вкус блинов нравится даже тем, кто не соблюдает диету.

Блины с кефиром (2, 3, 4 стадии диеты Дюкана)

Соединяем все ингредиенты. Добавляем подсластитель, если оладьи со сладкой начинкой, при желании можно добавить немного ванили.

Взбивать тесто блендером, включив его на максимальной скорости, примерно 5-7 минут — полученное тесто будет сильно пузыриться, что придаст готовым блинам нежность.

Вылить в форму для блинов немного теста (равномерно нагреть и при желании смазать каплей масла), равномерно распределив его по поверхности всей формы.

Обжарить с одной стороны пару минут, перевернуть и дать блинчику подрумяниться с обратной стороны.

Готовые оладьи на кефире подаем с любой разрешенной в диете Дюкана начинкой на свой вкус (мясо, творог и т. Д.). При желании можно сладкие оладьи полить сгущенкой или нежирным йогуртом. Хороший аппетит!

Блины по Дюкану. Рецепты приготовления

В европейских странах популярна диета Дюкана. Почему ты спрашиваешь? Причина очень проста — оперативность и длительное сохранение результата.Часто навсегда. Основной пищей в этой диете является животный белок, который содержится в нежирных сортах рыбы и мяса, а затем в рацион включают сложные углеводы фруктов и овощей. Можно есть весь день и в любое время. Придерживаться его несложно, так как приготовить можно практически все, например блины по Дюкану, и блюда не приедаются, так как их много, и они очень разнообразные.

Блинчики кружевные тонкие по Дюкану

Предлагаем рецепт простых, но очень вкусных блинов, идеально подходящих для диеты. На семь-восемь штук вам понадобится: 60 мл обезжиренного молока, 30 г кукурузного крахмала, одно яйцо, заменитель сахара, например, чайная ложка аспартама, две чайные ложки оливкового масла и щепотка соли. Для того, чтобы приготовить блины Дюкан, нужно сначала вымесить тесто. Яйцо смешать с молоком и хорошо перемешать. Это можно сделать вилкой или венчиком. Теперь смесь необходимо довести до комнатной температуры: 4-5 секунд в микроволновке или дать полчаса постоять в помещении. Затем добавьте к нему заменитель сахара, соль и крахмал.Крахмал рекомендуется просеять через сито, все перемешать венчиком. В результате тесто получается жидким, но благодаря яйцу и крахмалу блины схватываются быстро. Пора жарить блины над дюканом. Тефлоновую сковороду хорошо прогреваем, смазываем маслом. При необходимости повторяем эту операцию. Кляр перелить на сковороду, обжарить и дождаться, пока оно подрумянится. Готовые оладьи лучше всего снимать тонкой пластиковой лопаткой.

Блинчики Дюкан с овсяными отрубями

Блины с отрубями не такие, как мы привыкли — готовятся из муки. Советуем брать овсяные хлопья, а не ржаные или пшеничные, так как они довольно нежные и хорошо подходят для нашей выпечки. От обычных они будут отличаться разве что овсяным послевкусием, но очень приятным. А если есть несладкий нежирный йогурт, то разницы вы не заметите. Необходимые ингредиенты: одно яйцо, треть стакана нежирного кефира, одна мерная ложка заменителя сахара, соль по вкусу, две столовые ложки овсяных отрубей молотых, одна ложка сухого обезжиренного молока, половина ложки кукурузного крахмала, на кончик ножа — сода, немного воды.

Приготовление блинов по Дюкану рецепт с овсяными отрубями

Слегка взбить кефир с яйцом, солью и заменителем сахара. Добавьте овсяные отруби и подождите пять минут, пока они не набухнут. Затем добавьте кукурузный крахмал и сухое молоко. Тщательно перемешайте смесь, пока не исчезнут все комочки. Включаем плиту, смазываем сковороду растительным маслом и ставим на разогрев. Кстати, достаточно всего четырех-пяти капель масла, а в том случае, если сковорода с антипригарным покрытием или керамическая, то оно вообще не нужно. Тем временем добавьте в тесто пищевую соду и снова хорошо перемешайте. Если тесто густое, развести теплой водой и довести до желаемой консистенции. Как только сковорода хорошо прогреется, выпекаем блины по Дюкану. Учитывая, что измельченные отруби опускаются на дно, рекомендуется каждый раз тщательно перемешивать тесто перед заливкой блина. Готовое изделие снимаем тонкой лопаткой, проблем быть не должно. Стараемся больше не смазывать сковороду. У вас должно получиться, по этому рецепту, от пяти до шести блинов.

Рецепт приготовления блинов на «Атаке»

Если кто не знает, то «Атака» — это первый, наиболее ответственный период диеты Дюкана, когда человек максимально худеет и когда применяются самые строгие требования к пище. Для выполнения рецепта нам потребуются: четыре столовые ложки обезжиренного молока, две столовые ложки обезжиренного творога, два яйца, ложка кукурузного крахмала, три грамма заменителя сахара, пол чайной ложки разрыхлителя, ванилин и одна ложка кипятка. .А теперь мы расскажем, как приготовить блины по Дюкану в «Атаке». Добавьте молоко во взбитые яйца, творог, разрыхлитель, ванилин, заменитель сахара и крахмал. Все эти ингредиенты взбить до однородной массы и залить кипятком, все время помешивая. По консистенции тесто должно быть жидким. Смажьте сковороду минимальным количеством масла, разогрейте и обжарьте блины. К ним отлично подойдет начинка из йогурта с нежирным творогом.

Блины кружевные по Дюкану

Само название говорит о том, какое вкусное блюдо нас ждет.Для его приготовления понадобятся следующие ингредиенты: один стакан обезжиренного молока, три яйца, сода или разрыхлитель для теста, кукурузный крахмал — чайная ложка, сухое обезжиренное молоко — три столовые ложки, по вкусу — заменитель сахара и соль. Готовим оладьи Дюкана на крахмале. Взбить миксером молоко с белком и яйца, затем всыпать все сухие ингредиенты. Тщательно перемешайте, пока в массе не останется комочков. Дать настояться 10 минут. Обжарить блины с двух сторон, а сковороду смазать парафиновым маслом. Приятного аппетита!

Блинчики Дюкан с овсяными отрубями | Стать стройным легко и приятно!

Рецепты диеты Дюкана: Блинчики Дюкана с овсяными отрубями

Этапы диеты: из круиза

Добрый день, друзья! Блинчики по Дюкану с отрубями немного отличаются от знакомых всем нам блинчиков из муки.Сразу скажу, что лучше брать овсяные отруби, а не пшеничные или ржаные. Овсяные отруби нежные и идеально подходят для запекания. Если нет овсяных отрубей, можно, конечно, попробовать пшеничные отруби, но они намного грубее, и наши оладьи на дукане будут намного меньше «настоящих».

Единственное отличие этих блинов в том, что они имеют легкое приятное послевкусие овсянки, если их есть просто так. С нежирным несладким йогуртом или начинкой вкус едва заметен.

И да, я фанат блинов с кефиром, вот оно!

Этот рецепт подходит для Круиза, и чтобы приготовить его на Атаке, нужно исключить кукурузный крахмал и взять 1.5 столовых ложек отрубей (вместо 2).

• подсластитель — 1 мерная ложка (фитпарад)
• соль по вкусу
• отруби овсяные молотые — 2 ст. ложки
• молоко сухое обезжиренное 1,5% — 1 ст. ложка (= 1/3 продукта из списка дополнительных)
• кукурузный крахмал — ½ ст. ложки (= 1/2 продукта из списка дополнительных)
• сода — на кончике ножа
• вода — немного, чтобы получить желаемую консистенцию

Интернет-магазин DD 39.

Яйцо, кефир, подсластитель и соль взбить. Добавьте измельченные овсяные отруби (на Круизе — 2 столовые ложки, на Атаке — 1,5) и дайте им немного набухнуть 5 минут. Далее добавляем сухое молоко и кукурузный крахмал (мы не добавляем крахмал в Attack). Все тщательно перемешать, чтобы не было комочков.

Теперь можно включить плиту, смазать сковороду растительным маслом и поставить на разогрев. Масла нужно совсем немного — 3-5 капель. Если сковорода керамическая или с антипригарным покрытием, то без масла можно обойтись.

Добавить в тесто соду, еще раз тщательно перемешать. Если тесто кажется густым, его можно разбавить теплой водой (или кипятком) до желаемой консистенции. Я разбавляю немного тоньше, чем обычно, потому что кукурузный крахмал густеет при нагревании.

Сковорода разогрета — приступаем к выпечке! Отруби даже в перемолотом виде опускаются на дно, поэтому перед тем, как заливать новый блин, тесто необходимо тщательно перемешать.

При запекании трудностей не заметил, снимаются вполне нормально, как и обычные.Смазывала кастрюлю маслом только в самом начале, один раз. В зависимости от сковороды вам может потребоваться еще немного смазки.

Из указанного количества продуктов у меня получается 4-5 блинов диаметром 18 см.

Мне больше всего нравятся блины Дюкан с нежирным йогуртом и фруктами, а?

Новые рецепты, интересные статьи и все события из жизни блога:

Блины без муки | Стать стройным легко и приятно!

Рецепты диеты Дюкана

Этапы диеты: из круиза

Блины без муки — опять же для диеты Дюкана, и не только для нее.

Если оладьи с овсяными отрубями впервые приготовили наугад, и такое сочетание продуктов оказалось удачным, то этот рецепт был найден в Интернете.

Если честно, пробовал с легким опасением. Ведь предыдущий рецепт, по которому я пробовала испечь блины два месяца назад, надолго отбил желание попробовать что-то новенькое в производстве блинов. Первое время тесто плотно прилипало к сковороде и не хотело образовывать золотистую корочку.Пришлось сорвать, вымыть сковороду и начать все сначала.

На этот раз все получилось! Блинчики тонкие с дырочками, очень эластичные. В такие начинки удобно заворачивать — они не рвутся, не рвутся. Я все же обнаружил один недостаток — яичный привкус, хотя, возможно, мне так показалось. Начинка с ярким вкусом поможет вам этого не почувствовать. Например, говяжий фарш, тушенный с луком и помидорами или лососем. Или сладкий вариант — добавить в тесто немного корицы и больше подсластителя, чем в рецепте.

Количество товаров рассчитано на человека. Я забыл указать фазу диеты — конечно, этот круиз по атаке не разрешает кукурузный крахмал Дюкана.

• йогурт 0-1,5% (или мягкий творог 0-1,5%) — 1 ст. ложка
• молоко 1,5% — 3 ст. ложки
• подсластитель, соль — по вкусу
• кукурузный крахмал — 1 ст. Ложка (= 1 дополнительный продукт)
• сода на кончике ножа

Блины от Дюкана | Быстрое похудание

админ 17 января 2014 г.

Хочешь съесть что-нибудь вкусненькое? Но что мешает тому, что не все вкусное полезно для здоровья?

Нельзя останавливаться и попробовать полезные, а потому не менее вкусные блины по Дюкану с отрубями.

Овсяные отруби — это полностью натуральный, необработанный, грубый зерновой продукт, который очень полезен для защиты от избыточного веса.

Диетолог Дюкан считает, что отруби нужно употреблять ежедневно на протяжении всей жизни.

Кушать ложками отрубей даже с кефиром рано или поздно наскучит, желудок попросит разнообразия. Вот тогда и пригодится рецепт блинов Дюкана.

По вкусу они немного специфичны, так как готовятся не из муки, а из отрубей.Хотя после жарки привкус отрубей почти не ощущается, его можно до конца растушевать начинкой или нежирным йогуртом.

Отруби лучше всего брать для приготовления не ржаные или пшеничные, а овсяные. Они нежные и идеально подходят для запекания.

Блины по Дюкану: рецепты

Рецепт №1 Блины с обезжиренным молоком

овсяных и пшеничных отрубей, творог нежирный, 1 яйцо, нежирное молоко, специи, приправы и подсластитель — по вкусу. Не возбраняется добавлять немного ванилина.

Способ приготовления: смешать все ингредиенты в блендере.

Налейте 5 капель масла на горячую сковороду. Вылить тесто на сковороду и выпекать.

Тесто для блинов может получиться жидким, но не пугайтесь.

Для их приготовления оптимально использовать сковороду меньшего диаметра — они быстрее пропекаются и не ломаются при снятии со сковороды.

Нежные, тонкие и перфорированные творожные оладьи нельзя смазывать маслом, поэтому приготовить для них начинку будет приятно.

Вариант начинки: смешать не более ста граммов обезжиренного творога и 50 мл йогурта (50 мл) с подсластителем и ванилью по вкусу.

Важно контролировать толщину начинки. Не переборщите с йогуртом — иначе начинки из блинов не избежать.

Кефир допустимо употреблять не только обыкновенный, но и с кусочками фруктов, а также заменять его кефиром.

Блины на Дукане на кефире

яйцо, 1/3 стакана нежирного кефира, 1 ч.заменитель сахара, 2 столовые ложки молотых отрубей, 1 столовая ложка сухого молока (обезжиренного), ½ столовой ложки кукурузного крахмала, щепотка пищевой соды и соли, вода до получения нежной консистенции.

Процесс приготовления: взбить яйцо, подсластитель и кефир. Взбивать не надо сильно, достаточно легко. Оставьте отруби в смеси на 5 минут, чтобы они набухли.

По истечении отведенного времени добавить молоко и крахмал. Энергично перемешать, всыпать соду.

Если тесто кажется густым, добавьте воды. При желании можно добавить какао, тогда оладьи получатся шоколадными.

Смажьте поддон маслом. Не наливайте слишком много. Достаточно всего 5 капель. Приступаем к запеканию на разогретой сковороде.

Nuance — отруби опускаются на дно чаши, поэтому перед тем, как зачерпнуть новую порцию теста, массу необходимо перемешать.

У вас должно получиться 5 блинов (диаметром 18 см). Добавьте к нему нежирный йогурт с фруктами и подавайте.

Рецепты двухступенчатого круиза по диете Дюкана

Рецепты диеты Дюкана Атака

Диета при гастродуодените Рецепты меню

Блины с отрубями

Блинчики с отрубями — для тех, кто ценит не только вкус и здоровье.Прекрасное сочетание преимущества для фигуры и вкуса!

Требуемые ингредиенты на порцию:

Отруби 2 столовые ложки

Куриное яйцо 1 штука

Нежирный творог 1,5 столовые ложки

Способ приготовления:

1. Смешайте отруби, творог и яйцо (или только его белок).

2. Разогрейте сковороду с антипригарным покрытием и вылейте на нее половину или все тесто, в зависимости от того, какой размер вам нравится. Жарить по полторы минуты с каждой стороны до румяной корочки.

3. Подавать на завтрак, в качестве закуски или гарнира к любому горячему блюду.

Тонкие оладьи Dukan Classic с овсяными отрубями

Яйцо — 1 шт.

Молоко (0%) — 150 мл

Соль — щепотка

Оливковое масло (для смазки) — 1 столовая ложка

Овсяные отруби — 50 г

Заменитель сахара — по вкусу

Как приготовить тонкие блины по Дюкану: пошаговый рецепт

Лепешки, приготовленные по этому оригинальному рецепту, ничем не отличаются от лепешек, которые мы выпекаем из обычной пшеничной муки.

Они подходят для фазы круиза диеты. В течение дня можно съесть только половину порции, на следующий день оставив вторую.

Для начала нужно превратить отруби в муку. Если в вашем доме есть кофемолка, это совсем несложно.

Смешайте молоко с яйцом, сахаром и солью.

Теперь необходимо смешать яичное пюре с полученной мукой и хорошо перемешать.

По словам доктора Дюкана, выпечка восхитительных блинов из овсяных отрубей не займет много времени с помощью хорошей блиновницы с антипригарным покрытием.Чтобы тесто не прилипло, не забывайте перед каждым блинчиком смазывать дно каплей растительного масла.

Подать полезное и вкусное угощение можно с тушеным под крышкой фаршем и обезжиренной сметаной. В любом случае угощение по достоинству оценят не только те, кто сидит на диете.

Блин овсяный Дюкана: завтрак для себя

Состав

Овсяные отруби — 1 столовая ложка;

Отруби пшеничные — 1 ч.

Яйцо — 1 шт.;

Творог (0%) — 1 ч.

Молоко (0%) — 3 столовые ложки;

Заменитель сахара — по вкусу;

Щепотка соли.

Как испечь овсяные блины любимому человеку от доктора Дюкана

Сначала смешайте два вида отрубей, затем добавьте творожную массу.

Отдельно приготовить молочно-яичное пюре, посолить и подсластить. Соедините обе части теста и перемешайте до однородной массы.

Торт желательно обжарить на сухой сковороде, как блин.

Если в доме нет посуды с антипригарным покрытием, можно капнуть на дно оливковое масло.

Блин на удивление хорош сам по себе и с нежирным творогом в качестве начинки. А если посыпать его сверху корицей, вам придется разделить свой завтрак с семьей!

Блины с творогом по Дюкану: рецепт без крахмала

Состав

Молоко жидкое (обезжиренное) — 150 мл;

Яйца — 1 шт .;

Овсяные отруби — 7 столовых ложек;

Сода — ¼ ч.

Заменитель соли и сахара — по вкусу;

Творог (нежирный) — 150 г;

Корица — щепотка.

Блины домашние с творогом по Дюкану

При помощи кофемолки достаем отрубную муку и смешиваем все продукты, кроме творога и корицы. Делаем из них начинку, которую тоже можно немного подсластить.

Блины без масла можно испечь на сковороде со специальным антипригарным покрытием и невысокими бортиками — на этом их удобно переворачивать. Если такого сосуда в хозяйстве нет, можно использовать обыкновенный, но его дно должно быть толстым, чтобы равномерно распределять тепло.

Оригинальные оладьи заправляем приготовленными в домашних условиях отрубями с начинкой и скатываем трубочками или треугольниками.

Диета Дюкана: блинчики с пышными овсяными отрубями

Состав

Средние яйца — 2 шт .;

Овсяные отруби — 2 столовые ложки;

Кукурузный крахмал — ½ ст.

Творог мягкий (обезжиренный) — 2 столовые ложки;

Йогурт (0%) — 3 столовые ложки;

Сода разрыхлитель — 0,5 ч.

Подсластитель Милдфорд — 4 таб.

Домашние оладьи с пышными овсяными отрубями

Таблетки подсластителя нужно превратить в порошок, соединяем с ним отруби, крахмал, добавляем творог, простоквашу.

Выпекаем блины, смазывая дно сковороды оливковым или подсолнечным маслом бумажной салфеткой, удаляя излишки.

Нежирная сметана — отличное дополнение к угощению.

Чтобы похудеть и привести свое смертное тело в желаемую форму, приходится наложить строгое табу на многие вкусности. А вот диетические домашние оладьи Дюкана из овсяных отрубей очень кстати, так как для талии они совершенно не опасны.А похудение «со вкусом», как показывает практика, приносит плоды намного быстрее!

Как испечь блины по Дюкану на кефире

Обычно в классических рецептах мука — обязательный компонент, а как же без нее, ведь именно пшеничный или другой крупяной помол является основой наших любимых, вкуснейших лепешек.

Что касается пекарни Ducan, то здесь мы будем действовать рационально. Из крупяных продуктов разрешены только овсяные отруби или кукурузный крахмал.Именно на них мы сосредоточим наше внимание.

Блины «Дукан» на кефире с отрубями

Очень вкусные диетические блины, которые можно приготовить в домашних условиях по этому рецепту. Но стоит помнить, что употребление ДОП (сухое обезжиренное молоко и крахмал) разрешено только со стадии чередования.

На свой вкус оладьи «Дюкан» на кефире довольно приятны, а после жарки полностью теряется характерное отрубное или крахмалистое послевкусие, и мы без зазрения совести можем наслаждаться традиционным угощением из масличных семян.

Состав

Яйца куриные — 1 шт .;

Кефир нежирный — 80 мл .;

Подсластитель 0 калорий — ½ чайной ложки или 1-2 таблетки;

Овсяные отруби — 2 столовые ложки;

Молоко сухое обезжиренное (СОМ) — 1 ст.

Крахмал кукурузный — ½ столовой ложки;

Сода — ¼ ч.

Соль — ¼ ч.

Вода — 50-100 мл;

Как приготовить оладьи дукан на кефире

Для начала приготовим из отрубей разновидность муки, для чего измельчим их в кофемолке.После этого приступаем к замесу теста.

Вбить яйцо в емкость и миксером смешать с кефиром и заменителем сахара до однородной массы.

В дрессированной массе замачиваем молотые овсяные отруби на 5 минут, а по истечении положенного времени в основной состав добавляем сухое обезжиренное молоко, кукурузный крахмал и соду.

Наше тесто получается довольно густым, а потому, не переставая мешать тесту, вводим в него воду до получения консистенции жидкой сметаны… По желанию, к основной массе блинчика можно добавить 1 ст. обезжиренный какао-порошок, тогда получается шоколадный десерт.

Теперь смажьте горячую сковороду маслом и начинайте обжаривать блины с двух сторон на среднем огне.

В итоге должно получиться 5-6 блинов, которые можно подавать с нежирным фруктовым йогуртом или безуглеводным вареньем.

Дюкан-блины на кефире без отрубей

Кефир 1% или 0% жирности — 1 стакан

Кукурузный крахмал — 2-2,5 ст. Л.

Подсластитель диетический — по вкусу (2-3 таблетки на литр)

Пьер Дюкан произвел революцию в мире красоты, а именно в системе питания многих людей, подарив им сытую жизнь и красивую фигуру.Конечно, некоторые продукты, особенно на начальных этапах диеты, недоступны. Но такие же блины можно приготовить по Дюкану. Тем более, что это не навредит фигуре, и позволит наслаждаться таким любимым изделием.

Атака: блины

Диета Дюкана разделена на определенные этапы. И первая — это Attack, она довольно сложная. Но даже на нем можно побаловать себя вкусными блинами. Приступ характеризуется быстрым похуданием, и все это в тандеме с блинами.Разве это не чудесно?

Список покупок:

• пара куриных яиц;
• пара столовых ложек обезжиренной творожной массы или творога;
• двойная норма обезжиренного молока;
• 20 грамм кипятка;
• столовая ложка отрубей, которые необходимо перемолоть в муку;
• подсластитель по вкусу;
• пол чайной ложки рыхлителя.

Как сделать:

1. С помощью миксера взбить яйца до пышной массы.
2. Влейте в них молоко и жидкий подсластитель тонкой струйкой, не переставая взбивать.
3. Теперь пора добавить творог. Взбивать, пока не исчезнут комочки.
4. Отруби перемешать рыхлителем и добавить к основной массе.
5. Не прекращая взбивания залить кипятком.
6. Дайте постоять четверть часа и приступайте к выпеканию на сухой тефлоновой сковороде.

С отрубями и др ..

Похудевшие по Дюкану точно знают свое суточное потребление определенных продуктов.Для этого рецепта используются три таких продукта: кукурузный крахмал, сухое обезжиренное молоко и овсяные отруби. Поэтому вам нужно быть осторожным, чтобы не переборщить с вашей собственной скоростью.

Список продуктов:

• пара столовых ложек овсяных отрубей;
• половина столовой ложки кукурузного крахмала;
• столовая ложка сухого обезжиренного молока;
• яйцо;
• полторы стопки кефира по 50 грамм;
• вода;
• подсластитель и ароматизатор по вкусу;
• щепотка соли;
• маленький рыхлитель.

Как сделать:

1. Взбить куриное яйцо с солью и подсластителем вилкой до однородной массы.
2. Из-за того, что оладьи на кефире, получаются нежными. Добавить, перемешать. Представляем рыхлитель.
3. Вводим отруби и снова перемешиваем, ставим немного набухнуть. Достаточно четверти часа.
4. Смешиваем крахмал и сухое молоко. Вносим их в основную смесь. Если он получился густым, то добавьте немного воды, чтобы придать ему желаемую консистенцию.
5. Выпекать в горячей тефлоновой сковороде без жира. Не делайте их слишком большими, иначе есть риск порвать их в момент опрокидывания.

Рецепт блинов с крахмалом, корицей и творогом

Блины по этому рецепту очень нежные и просто тают во рту. Также важно, чтобы они были приготовлены с корицей, которая не только ароматна, но и помогает при похудении. Если корица не ваша любимая специя, просто удалите ее.А если не использовать заменитель сахара, то эти оладьи станут отличной основой для начинки из фарша и лука. Такое блюдо оценят даже те, кто не сидит на диете.

Список продуктов:

• столовая ложка нежирного мягкого творога;
• пара столовых ложек кукурузного крахмала;
• стопка обезжиренного молока 100 грамм;
• неполная 50-граммовая стопка кипятка;
• пару куриных яиц;
• чайная ложка жидкого подсластителя;
• щепотка соли;
• щепотка корицы;
• щепотка пищевой соды.

Как сделать:

1. Добавьте яйца в творог и перемешайте.
2. Добавьте соль, пищевую соду, корицу и заменитель сахара. Смешивание.
3. Обеспечьте половину потребности в молоке. Смешивание.
4. Добавьте весь крахмал. Смешивание. Тесто получится достаточно густым, каким и должно быть. Это позволит избежать появления на нем нежелательных комочков, которые испортят весь вкус блинов.
5. Разбавить оставшимся молоком и влить кипяток, быстро помешивая тесто.
6. Выпекать блины на сухой сковороде.

У вас должно получиться около 7 штук нежнейших блинов.

Крахмал: блины с ним и без него

Обычные блины содержат муку, что недопустимо для диеты Дюкана. И чаще всего его заменяют крахмалом, чтобы придать тесту необходимую консистенцию. Но иногда и без него можно обойтись, нужно просто ввести в рецепт смесь отрубей. Эти оладьи отлично подходят для начинки из мяса с овощами или без них.

Для их приготовления необходимо смешать в однородную массу следующие продукты и запечь на сухой сковороде:

• пару столовых ложек овсяных отрубей;
• столовая ложка пшеничных отрубей;
• пол чайной ложки рыхлителя;
• яйцо;
• щепотка соли;
• пара ложек кефира;
• столовая ложка соевого изолята;
• столовая ложка отрубной муки;
• вода для придания консистенции.

Рецепт крахмала проще.И чаще всего перечисленные ниже продукты доступны в домашних условиях практически каждому худеющему дюкану.

Для него смешать указанные продукты и выпечь:

• яйцо;
• щепотка соли;
• подсластитель для сладких блинов;
• пара столовых ложек кукурузного крахмала;
• рыхлитель на кончике ножа;
• полторы стопки кефира по 100 грамм;
• треть 100-граммовой стопки кипятка.

Блины с молоком

Эти блины очень нежные и станут отличным решением для быстрого перекуса или завтрака. И с ними ваша фигура ни капли не пострадает. Главное — не перевыполнять дневную норму приемлемых, но ограниченных продуктов. А при соблюдении этого правила любимое лакомство станет доступным даже для повседневного употребления.

Список покупок:

• пара чайных ложек обезжиренного молока;
• шесть чайных ложек сухого обезжиренного молока;
• два больших куриных яйца;
• треть рыхлителя;
• полторы чайные ложки кукурузного крахмала;
• щепотка соли;
• подсластитель по желанию.

Как сделать:

1. Смешиваем сухие ингредиенты.
2. Взбейте молоко и яйца в отдельной миске.
3. Объедините обе смеси. Перемешайте и оставьте набухать на четверть часа.
4. Жарить на предварительно разогретой и сухой сковороде.

Очень вкусно получится, если заправить их творожной или мясной начинкой.

Блинчики на кефире

Тоже очень простые, но очень вкусные блины. Их можно есть хотя бы каждый день, так как соблюдаются все пищевые нормы.

Список продуктов:

• пара столовых ложек овсяных отрубей;
• столовая ложка пшеничных отрубей;
• 100 грамм обезжиренного кефира;
• столовая ложка крахмала;
• пару куриных яиц;
• щепотка соли;
• заменитель сахара по желанию и вкусу;
• щепотка пищевой соды;
• кипяченой воды.

Как сделать:

1. Отруби перемешать и залить кефиром.Оставьте на четверть часа, чтобы они набухли.
2. Взбить яйца с солью, заменителем сахара.
3. Введите в них крахмал. Смешивание.
4. Добавьте смесь к компоненту отрубей.
5. Соду растворить в небольшом количестве кипятка и добавить к основному тесту.
6. Накройте пищевой пленкой и оставьте еще на четверть часа.
7. Микс. Затем можно приступать к выпеканию блинов.

Шикарные оладьи для этапа «чередование» (видео)

Чтобы похудеть, совсем не обязательно голодать.И даже любимая Масленица не останется голодной и пустой. Ведь блины можно приготовить по собственному рецепту, при этом не нарушая диеты. Это значит, что ваше тело и дальше будет становиться красивым и стройным, а вы будете есть вкусные блины. Ducan разработал замечательный метод похудения, а главное очень вкусный.

Блинчики «Дюкан» на кефире с овсяными отрубями и кукурузным крахмалом подходят как для второго, так и для третьего этапа диеты.Однако мы все же советуем вам оставить их в «Закреплении». Не удивляйтесь, по внешнему виду диетические блины ничем не отличаются от обычных калорийных блинов на молоке, муке и сахаре. Эти продукты не участвовали в нашем тесте! Не верите мне? Читайте и смотрите.

Возьмите овсяные отруби, натуральный подсластитель, куриное яйцо или два белка, нежирный кефир и щепотку пищевой соды. Оливкового масла вам понадобится грамм — для разового смазывания сковороды.

Итак, в миске нужно развести кефир с яйцом.

Тщательно перемешать, желательно на паровой бане, но не более 5 минут. Кефирно-яичная масса должна слегка нагреться.

Затем добавляется натуральный заменитель сахара. Таблетки растворятся при перемешивании.

Сода и еще раз перемешать.

Последний ингредиент — кукурузный крахмал. К моменту добавления масса после паровой бани хорошо остыла, и крахмал легко растворялся в тесте.

Тесто для блинов Дюкана готово! Пора приготовить диетические блины.

Процесс жарки классический. Нагреем сковороду, смазываем маслом, половником залили порцию блиновой смеси, разложили тонким слоем по жарочной поверхности.

Дно стало коричневым — перевернул силиконовым шпателем. Как настоящие молочные оладьи с мукой, не так ли?

Блины для Дюкана с отрубями на кефире удались! Мы едим не больше двух на порцию.Помните: «Мы на диете!»))

Весной нам так хочется порадовать себя и окружающих, и мы интенсивно начинаем худеть, показывая себе множество гастрономических радостей. Однако еда также является источником позитива, поэтому иногда стоит позволять себе безвредные для вашей фигуры блины Дюкан с отрубями, рецепт которых очень прост. Минимум продуктов, совсем немного усилий — и на Масленицу можно отведать изумительно нежные блинчики без малейшего вреда для своей фигуры.

Предлагаем несколько вариантов домашних здоровых диетических блинов по Дюкану, рецепт которых может освоить даже начинающая хозяйка.

Вместо муки предлагаем использовать отходы переработки овса, так как в них достаточно белка. Они очень положительно влияют на организм, помогая ему справиться с голодом и очиститься.

Состав

• — 1 шт. + —
• — 150 мл + —
• — щепотка + —
• — 1 ст. + —
• Овсяные отруби — 50 г + —
• Заменитель сахара- вкус + —

Как приготовить тонкие блины по Дюкану: пошаговый рецепт

Лепешки, приготовленные по этому оригинальному рецепту, ничем не отличаются от лепешек, которые мы выпекаем из обычной пшеничной муки.

Они подходят для фазы круиза диеты. В течение дня можно съесть только половину порции, на следующий день оставив вторую.

1. Для начала нужно превратить отруби в муку. Если в вашем доме есть кофемолка, это совсем несложно.
2. Смешайте молоко с яйцом, подсластите и посолите.
3. Теперь нужно смешать яичное пюре с полученной мукой и хорошо перемешать.
4. Выпечка восхитительных оладий доктора Дюкана из овсяных отрубей не займет много времени с хорошими блинами с антипригарным покрытием.Чтобы тесто не прилипло, не забывайте перед каждым блинчиком смазывать дно каплей растительного масла.

Полезное и вкусное угощение можно подать как из тушеного под крышкой фарша, так и из обезжиренной сметаны. В любом случае угощение по достоинству оценят не только те, кто сидит на диете.

Овсяный блин Дюкана: завтрак своими руками

Для тех из нас, кто не поленился постоять с утра у плиты, это оригинальный рецепт… Отруби, творог, корица — самое полезное сочетание. Чтобы угощений хватило на двоих, рекомендуем брать вдвое больше еды.

Состав

• Овсяные отруби — 1 столовая ложка;
• Отруби пшеничные — 1 ч.
• Яйцо — 1 шт .;
• Творог (0%) — 1 ч.
• Молоко (0%) — 3 столовые ложки;
• Заменитель сахара — по вкусу;
• Щепотка соли.

Как испечь любимые овсяные блины доктора Дюкана

• Сначала смешайте два вида отрубей, затем добавьте творожную массу.
• Отдельно приготовить молочно-яичное пюре, посолить и подсластить. Соедините обе части теста и перемешайте до однородной массы.
• Пирог желательно обжарить на сухой сковороде, как блин.

Если в доме нет посуды с антипригарным покрытием, на дно можно капнуть оливковое масло.

Блин на удивление хорош сам по себе и с нежирным творогом в качестве начинки. А если посыпать его сверху корицей, вам придется разделить свой завтрак с семьей!

Блины с творогом по Дюкану: рецепт без крахмала

Состав

• Молоко жидкое (обезжиренное) — 150 мл;
• Яйца — 1 шт.;
• Овсяные отруби — 7 столовых ложек;
• Сода — ¼ ч.
• Заменитель соли и сахара — по вкусу;
• Творог (нежирный) — 150 г;
• Корица — щепотка.

Блины домашние с творогом по Ducan

При помощи кофемолки достаем отрубную муку и смешиваем все продукты, кроме творога и корицы. Делаем из них начинку, которую тоже можно немного подсластить.

Блины без масла можно испечь на сковороде со специальным антипригарным покрытием и невысокими бортиками — на этом их удобно переворачивать.Если такого сосуда в хозяйстве нет, можно использовать обыкновенный, но его дно должно быть толстым, чтобы равномерно распределять тепло.

Оригинальные оладьи заправляем приготовленными в домашних условиях отрубями с начинкой и скатываем трубочками или треугольниками.

Диета Дюкана: блинчики с пышными овсяными отрубями

Состав

• Яйца средние — 2 шт .;
• Овсяные отруби — 2 столовые ложки;
• Кукурузный крахмал — ½ ст.
• Творог мягкий (обезжиренный) — 2 столовые ложки;
• Йогурт (0%) — 3 столовые ложки;
• Сода разрыхлитель — 0.5 ч. Л .;
• Подсластитель Милдфорд — 4 таб.

Домашние оладьи с пышными овсяными отрубями

1. Таблетки подсластителя нужно превратить в порошок, соединяем с ним отруби, крахмал, добавляем творог, простоквашу.
2. Далее всыпаем разрыхлитель и перемешиваем все продукты, чтобы получилась основа для блинов. Он должен постоять 10-15 минут.
3. Выпекаем блины, смазывая дно сковороды оливковым или подсолнечным маслом бумажной салфеткой, удаляя излишки.

Нежирная сметана — прекрасное дополнение к угощению.

Чтобы похудеть и привести свое смертное тело в желаемую форму, приходится наложить строгое табу на многие вкусности. А вот диетические домашние оладьи Дюкана из овсяных отрубей очень кстати, так как для талии они совершенно не опасны. А похудение «со вкусом», как показывает практика, приносит плоды намного быстрее! ..

Какой вид овсяных отрубей используется в диете Дюкана?

Д-р Дюкан рекомендует особые овсяные отруби для своей диеты Дюкана — отруби сорта M2bisB6, которые были измельчены до нужного размера, а затем просеяны для удаления муки, и как можно скорее этот особый сорт овсяных отрубей будет доступен. в США для покупки на его веб-сайте.
Но какие овсяные отруби рекомендует доктор Дюкан, когда его идеальные овсяные отруби недоступны. Его сайт www.dukandiet.com рекомендует, чтобы «вы использовали овсяные отруби других марок США». Единственное другое условие — «в упаковке указаны 100% овсяные отруби (а не овсяные хлопья или овсяные хлопья)».

Я считаю, что вы можете использовать любой сорт овсяных отрубей, соблюдая диету Дюкана, хотя доктор Дюкан, конечно, предпочел бы, чтобы вы использовали его «исключительный тип овсяных отрубей», поскольку это обеспечит оптимальные результаты.Если вы были похожи на меня и думали, что овсяные отруби — это овсяные отруби, позвольте мне объяснить, почему это не так.

Первой переменной в овсяных отрубях является помол или помол зерна. Существует три основных помола: мелкий (3), средний (2) и грубый (1), а также два способа выполнения этих помолов: простой и бис. Это означает, что овес можно измельчить до 6 различных размеров, и доктор Дюкан считает, что средний (2) бис обеспечивает оптимальный размер. Размер имеет значение, потому что чрезмерное измельчение снижает эффективность овсяных отрубей, а недостаточное измельчение не дает оптимальной вязкости.

Вторая переменная — просеивание или просеивание молотого овса. Это просеивание отделяет муку от отрубей, и при недостаточном просеивании в отрубях остается слишком много муки, что снижает эффективность отрубей в борьбе с жировыми отложениями, снижении холестерина и борьбе с запорами. Д-р Дюкан рекомендует 6 просеиваний для получения очень чистых овсяных отрубей.

Итак, доктор Дюкан рекомендует овсяные отруби, которые были измельчены до среднего бис и просеивались 6 раз, или отруби сорта M2bis-B6. Доктор Дюкан или Режим Дюкан (диета Дюкана по-французски) недавно зарегистрировал для своего использования товарный знак M2bisB6, и он зарегистрирован для них до 2 декабря 2020 года.

Если вы ищете идеи о том, как использовать овсяные отруби в фазе атаки диеты Дюкана, прочтите мой пост «Как можно есть овсяные отруби на диете Дюкана».

Диета Дюкана стала лучше: теперь вы можете есть изысканные блюда и оставаться стройными

Диета Дюкана стала роскошной: теперь вы можете есть изысканные блюда и оставаться стройными

Луиза Аткинсон
Обновлено: 10:57 GMT, 13 сентября 2010 г.

Это план похудания с высоким содержанием белка, который охватил Великобританию.Мы предлагаем вам эксклюзивные новые вкусные рецепты от шеф-поваров, удостоенных звезд Мишлен.

Белковая фаза: диета начинается с употребления в пищу неограниченного количества мяса и рыбы

Когда Daily Mail сообщила о революционном французском плане похудания в апреле, продажи книги «Диета Дюкана» взлетели до небес.

Благодаря соблазнительному обещанию быстрой, но продолжительной потери веса без строгого контроля порций или подсчета калорий, Dukan быстро стал диетической сенсацией года.

С тех пор женщины и мужчины по всей стране делились секретами похудения с такими топ-моделями, как Жизель Бундхен и певица Дженнифер Лопес, а журналы о знаменитостях пестрят ссылками на Дюкана.

Вдохновленный этим успехом, врач, стоящий за диетой, Пьер Дюкан объединился с отмеченными звездами Мишлен французскими шеф-поварами (один из которых предложил свои кулинарные услуги бесплатно в знак признательности доктору Дюкану за создание гурманского способа приготовления блюд). похудеть), чтобы запустить увлекательную коллекцию вкусных и обезоруживающих блюд для похудения.

Здесь, для тех из вас, кто уже подсел — и тех, кто еще не пробовал диету — мы раскрываем их впервые.

И, как вы увидите, самое замечательное в этом плане питания и центральное место в его всеобщей привлекательности — это его любовь к еде.

Доктор Дюкан первым признал врожденное удовольствие от еды, и его диета обещает эффективную потерю веса при одновременном наслаждении неограниченным количеством настоящей еды.

Пик плана начинается с короткой, резкой фазы «атаки», состоящей в употреблении в пищу неограниченного количества мяса и рыбы (и обезжиренных молочных продуктов), которая продолжается от одного до десяти дней (в зависимости от того, сколько веса вам нужно сбросить). к фазе «круиза», во время которой белковые дни чередуются с днями, когда вы можете добавлять неограниченное количество салатов и овощей.

Обычно потеря веса происходит быстро, и по достижении желаемого веса выбор продуктов питания значительно расширяется для третьей фазы «консолидации», во время которой вы снова вводите фрукты, крахмал (хлеб, макароны), сыр и одно безудержное празднование. прием пищи (плюс алкоголь) каждую неделю.

Только когда ваш новый вес будет надежно установлен, вы можете перейти к финальной стадии «стабилизации». Здесь вы можете есть и пить, что хотите, без чувства вины, но вы должны придерживаться одного оставшегося правила Дюкана: белок (и нежирные молочные продукты) только по четвергам.Навсегда.

Знаменитые фанаты: Дженнифер Лопес и модель Жизель Бундхен (справа) соблюдали диету Дюкана

Постоянно растущее количество блогов Дюкана в Интернете свидетельствует о том, что диета работает, и многие защитники правила и последовательное прохождение различных этапов делают потерю веса легкой.

Во Франции, где диета Дюкана держалась в секрете почти десять лет, ее долгосрочный успех превосходит другие диеты.

FOOD FRENZY

Существует 200 веб-сайтов, форумов и блогов, посвященных диете Дюкана.

Но, по словам доктора Дюкана, если план терпит неудачу, это часто происходит на первых двух этапах, когда выбор продуктов питания ограничен. Некоторые люди, по его словам, ограничиваются одними и теми же завтраками и закусками каждый день, и последующее однообразие может соблазнить вас к выпивке. Здесь на помощь приходит книга рецептов.

Каким образом день «атаки» на белковой основе может казаться ограничивающим, если вы можете откусить обезжиренный овес —
кексов с отрубями, заправить их в чизкейк «Дюкан» или печенье «Дюкан» (см. Рецепты ниже) ?

Многие рецепты основных блюд восхитительно экстравагантны и настолько непохожи на диетические, что их можно подать на любом званом обеде.

И многие из них готовятся быстро и просто: вы могли бы сесть за тарелку пикантной курицы или рыбы в соусе пиканте за то время, которое потребовалось бы, чтобы открыть пластиковую обертку от холодного колбасного изделия.

МЫ СДЕЛАЛИ ДУКАН — И ЭТО Сработало

Элейн Воан, 47-летняя менеджер по продажам и маркетингу, живет со своим мужем Драмондом Шоу, 60 лет, в Дорсете. Она говорит:

Я всю жизнь беспокоилась о своем весе. Я ростом 5 футов 2 дюйма и весил 10 фунтов (140 фунтов) в самом тяжелом — платье 14-го размера; не толстая, но слишком тяжелая для моего роста.Я пробовала разные диеты, но ни одна из них не работала.

Подруга упомянула диету Дюкана, сказав, что она и несколько ее друзей худеют на ней. Она сбросила два размера платья, поэтому я купила первую книгу Дюкана и начала.

Завтрак копченый лосось с омлетом и чай с обезжиренным молоком — сытно. На первом этапе нет алкоголя, но я обнаружил, что у меня гораздо больше энергии. Мы много гуляем, но я пила газированную воду и притворялась, что это джин с тоником.

Я прошел рекомендованное количество еды, и отказ от хлеба и макарон заставил меня чувствовать себя менее вялым. Самым большим отличием, которое я заметил, был мой животик — он был намного более плоским и менее раздутым.

Мне потребовалось шесть недель, чтобы достичь своего целевого веса 8½ фунтов (123 фунта). Я гораздо счастливее выгляжу. У меня это действительно работает ».

Никола Холт, 42 года, работает контент-менеджером в ИТ-компании и живет со своим партнером в Ланкашире. Она говорит:

В мае я перешла на диету Дюкана.Я занят, и мне нужен был тот, который подходил бы к моему образу жизни.

Я попробовал диету Аткинса три года назад и сначала похудел, но как только я снова начал есть углеводы, вес вернулся.

Мой рост 5 футов 6 дюймов, а в самом тяжелом состоянии я весил 14 фунтов. Мой целевой вес был 10-м.

Четыре года назад мне поставили диагноз хронической сердечной недостаточности — дефект, с которым я родился, и с тех пор был исправлен, но очень важно не набирать вес.

После пяти недель строгого следования плану мой вес упал до 12-го, и теперь, спустя четыре месяца, я достиг своей цели.

Я ем белок на завтрак в виде яиц или овсяных отрубей, мясное ассорти с салатом на обед, а вечером приправляю свой белок перцем чили, соком лайма или специями.

На прошлой неделе я поднялся на гору и почти не запыхался. В последний раз я едва мог ходить 30 минут, не запыхавшись ».

ТЕПЕРЬ ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ ДУКАН ПО ЭТИМ РЕЦЕПТАМ ПОЛИВА РТА

Рецепты быстрого приготовления« фазы приступа »

Вот блюда быстрого приготовления для фаз диеты, состоящей только из белков.

КУРИЦА С ЛИМОНОМ И УЛИЦАМИ

На 4 порции

• 3 капли масла
• 1 мелко нарезанный красный лук
• 800 г (1 фунт 12 унций) куриных грудок, нарезанных тонкими ломтиками
• Тертая цедра
• лимона
• 1 столовая ложка небольших каперсов, высушенных и промытых
• 75 мл (2½ жидких унции) лимонного сока
• 5 мелко нарезанных листьев базилика
• Соль и черный перец

На сковороде с антипригарным покрытием (смазанной маслом и протертой кухонной бумагой) , обжарьте лук до золотисто-коричневого цвета, затем отложите в сторону.

Обжарьте куриные ломтики на той же сковороде на среднем огне. Добавьте лук, цедру лимона, каперсы, лимонный сок, базилик, соль и черный перец. Подавать в горячем виде.

ХПК С ГОРЧИЧНЫМ СОУСОМ

На 1 порцию

• 1 филе трески
• Соль и черный перец
• 150 г (5½ унций) обезжиренный натуральный йогурт
• 1 столовая ложка горчицы
• со вкусом лимона
• 2 столовые ложки каперсов
• 1 пучок петрушки, мелко нарезанный
  

Посыпьте филе трески солью и готовьте на пару 8–10 минут (в зависимости от толщины).

Тем временем налейте в кастрюлю йогурт, горчицу, немного лимонного сока, каперсы, петрушку и черный перец.

Нагрейте на слабом огне и полейте приготовленную рыбу.

ВЬЕТНАМСКАЯ ГОВЯДИНА

На 2 порции

• 400 г (14 унций) филе филе
• 2 ст.л. соевого соуса
• 1 ст. масло
• 4 измельченных зубчика чеснока
  

Несколько нарезанных листьев кориандра Нарезать говядину кубиками размером 1 см (около ½ дюйма).

Смешайте с соевым соусом, устричным соусом, имбирем и черным перцем и оставьте мариноваться на 30 минут. Затем готовьте с чесноком на сильном огне 10-15 секунд, быстро помешивая.

Украсить листьями кориандра.

МЯЧИ С РОЗМАРОМ

На 3 порции

• 1 мелко нарезанная луковица
• 750 г (1 фунт 10 унций) говяжий фарш
• 2 измельченных зубчика чеснока
• 1 яйцо, слегка взбитое 2 ст. 1 столовая ложка Вустерширского соуса
• 2 столовые ложки мелко нарезанного розмарина
• 1–2 столовые ложки мелко нарезанной мяты или базилика
• Соль и черный перец

Смешайте все ингредиенты и сформируйте фрикадельки размером с грецкий орех.Готовьте фрикадельки по несколько в кастрюле на среднем огне около пяти минут, пока они не станут золотисто-коричневыми со всех сторон. Дайте жиру стечь на кухонную бумагу.

ЛОСОСЬ В ГОРЧИЧНО-УКПОРНОМ СОУСЕ

На 4 порции

• 4 толстых куска лосося весом около 200 г (7 унций) каждый
• 2 нарезанных лука-шалота
• 1 ст. free fromage frais
• Мелко нарезанный укроп
• Соль и черный перец
  

Положите лосось на несколько минут в морозильную камеру, чтобы можно было нарезать его тонкими ломтиками по 50 г (1¾ унции), затем обжарить на сковороде с антипригарным покрытием. по одной минуте с каждой стороны.Снять и держать в тепле.

Обжарьте лук-шалот на той же сковороде, залейте горчицей и сыром филе и дайте ему загустеть в течение пяти минут на слабом огне.

Верните лосося в сковороду с укропом, солью и перцем на несколько секунд, затем подавайте.

EGGS COCOTTE

На 6 порций

• 12 чайных ложек практически обезжиренного картофеля
• Эстрагон (или кервель), нарезанный
• 2 ломтика копченого лосося (ветчина или брезаола)
• 6 яиц
• 6 яиц перец
  

Положите по 2 чайные ложки сырной лепешки и по щепотке зелени в каждую из шести форм для формочки.Добавьте треть ломтика копченого лосося, нарезанного тонкой соломкой, затем одно яйцо, соль и перец.

Поместите формочки в кастрюлю с высокими стенками, наполненную кипятком, как водяную баню. Накрыть крышкой и варить 3–5 минут на среднем огне.

ЗАКУСКИ ИЗ КОПЧЁННОГО ЛОСОСЯ

На 2 порции

• 300 г (10½ унций) практически обезжиренного сырного картофеля
• 60 г (2¼ унции) практически обезжиренного творога
• 1 небольшая банка икры лосося
Салат
• перец
• 4 ломтика копченого лосося
  

Взбить вместе из сырого картофеля и творога.Добавить икра лосося, посолить и поперчить. Нанесите немного этой смеси на каждый ломтик лосося и скатайте, закрепив узлом чеснока или коктейльной палочкой. Ешьте с мини-блинами.

ЗАКУСКИ ИЗ ВЕТЧИНЫ

На 4 порции

• 175 г (6 унций) нарезанной нежирной ветчины
• 225 г (8 унций) творога практически обезжиренного
• Несколько мелко нарезанных луковиц
  
• 4 мелко нарезанных лука
  
• Майоран (или другая трава, в зависимости от вашего вкуса), мелко нарезанный
  
• Несколько капель Табаско
  

Тщательно перемешайте все ингредиенты.Скатайте смесь в маленькие шарики и подавайте.

ВКУСНЫЕ НАПИТКИ

Превратите мясо, салат или овощи с помощью этих нежирных соусов.

VINAIGRETTE MAYA

На 2 порции

• 1 столовая ложка дижонской горчицы
• 5 столовых ложек бальзамического уксуса
• 1 чайная ложка растительного масла
• 1 зубчик чеснока
• 710–8

Встряхните все ингредиенты в старой банке.Если вы любите чеснок, оставьте на дне зубчик
, чтобы он замариновался.

ТРАВЯНОЙ СОУС

На 2 порции

• 2 ч.л. кукурузного крахмала
• 2 мелко нарезанных зубчика чеснока
• 2 мелко нарезанных лука-шалота
• 2 ст.л.
• 3 мелко нарезанных веточки эстрагона
• 4 мелко нарезанных лука
• Соль и черный перец
  

Смешайте кукурузный крахмал с 100 мл воды и вместе с чесноком и луком-шалотом добавьте его в fromage frais.

Нагрейте на слабом огне две минуты и в самый последний момент добавьте травы. Приправить солью и перцем.

DUKAN MAYONNAISE

На 2 порции

• 1 яичный желток
• 1 ст.л. дижонской горчицы
• Соль и черный перец
• 1 ст.л.

Положите яичный желток в миску и смешайте с горчицей.Приправить солью и перцем, добавить зелень.

Постепенно примешайте сыр или творог, непрерывно помешивая. Держите охлажденным.

СОУС ГОЛЛАНДСКИЙ

На 2 порции

• 1 яйцо, разделенное на части
• 1 чайная ложка горчицы
• 1 столовая ложка обезжиренного молока
• 1 чайная ложка лимонного сока
• Яйцо соль и черный перец
  

  4

Положить и молоко в миске над кастрюлей с кипящей водой. Энергично взбивайте, пока соус не загустеет.


Снимите с огня, продолжая все время взбивать соус, и добавьте лимонный сок и черный перец.

Взбить яичный белок до густого состояния и осторожно залить соусом.

PANCAKE POWER

На каждом этапе диеты Дюкана вы найдете ежедневную порцию овсяных отрубей. Овсяные отруби вкуснее всего взбивать в блинчик Дюкана.


Смешайте 1,5 столовые ложки овсяных отрубей с 1,5 столовыми ложками обезжиренного сырого картофеля, яйцом и подсластителем или солью, затем готовьте по две минуты с каждой стороны на сковороде с антипригарным покрытием.


Для сладкого лакомства, намазать Dukan ‘nutella’, приготовленный путем смешивания 1 яичного желтка, 1 чайной ложки какао-порошка, 2 столовых ложек подсластителя и небольшого количества воды. Или вы можете попробовать этот пикантный вариант:

Пикантные оладьи: простой способ получить ежедневную порцию овсяных отрубей

БЛИНЧИКИ


Порций 1

• 2 столовые ложки овсяных отрубей
• 1 столовая ложка практически обезжиренного жира из овсяных хлопьев
• 50 г (1 унции) творога практически без жира
• 3 отдельных яйца
• Приправы по вкусу
• Соль и черный перец
  

Для начинки (выберите одну):

• 175 г (6 унций) хлопьев тунец
• 200 г (7 унций) копченого лосося
• 150 г (5½ унций) особо нежирной ветчины
• 150 г (5½ унций) особо нежирного рубленого мяса

Смешайте все ингредиенты для блинов, кроме яичных белков, до однородной массы гладко.Добавить зелень, приправить солью и перцем. Вмешать начинку с взбитыми белками, вылить в разогретую сковороду и варить на среднем огне. На втором этапе диеты вы можете использовать основной пикантный блин в качестве основы для пиццы, затем обжарить нарезанный лук, добавить 500 г (1 фунт 2 унции) нарезанных сушеных помидоров, зелень, перец и соль и варить на медленном огне 10 минут. Распределите томатную смесь по основе, рассыпьте 175 г (6 унций) консервированного тунца, 2 столовые ложки каперсов и 6 столовых ложек нежирного сливочного сыра. Выпекайте при 190 ° C / газ 5 25 минут.

ИСКУССТВЕННЫЕ БЛЮДА «КРУИЗНОЙ ФАЗЫ»

Восхитительные рецепты для второй белковой и овощной фазы.

СУП КРЕВЕТКИ С КОРИАНДЕРОМ


На 4 порции

• 2 кубика куриного бульона с низким содержанием соли
• 1 огурец, очищенный и тонко нарезанный
• 2 луковицы, нарезанные тонкими ломтиками
• 12 больших средиземноморских креветок на
лущеных хвостах
• 3 веточки петрушки, очень мелко нарезанные
• 2 веточки кориандра, очень мелко нарезанные
• 1 небольшой перец чили, очень мелко нарезанный
  

Принесите 1.5 литров (2½ пинты) воды до кипения в кастрюле и растворите кубики бульона.


Добавьте огурец, лук и креветки. Когда бульон снова закипит, варить две минуты.


Посыпьте сверху зеленью и небольшими кусочками перца чили и подавайте в горячем виде.

КУРИЦА С ГРИБАМИ


На 4 порции

• 600 г (1 фунт) шампиньонов
• 1 лимон
• Соль и черный перец
• 1 луковица, нарезанная на кусочки
• 800 г (1 фунт 12 унций) куриных грудок
• 2 нарезанных помидора
• 2 нарезанных зубчика чеснока
• 250 мл (9 жидких унций) куриного бульона с низким содержанием соли

Отрежьте кончики грибных стеблей и нарежьте грибы тонкими ломтиками, затем сбрызните их несколькими каплями лимонного сока чтобы они не почернели.


Положите грибы в форму для запекания с антипригарным покрытием. Приправить солью и перцем, накрыть крышкой и варить на слабом огне, пока вся вода не испарится. Слить и отложить в сторону.


Обжарьте лук в посуде для запекания в небольшом количестве воды. Добавьте курицу, помидоры, грибы, чеснок, куриный бульон, соль и перец. Накрыть крышкой и варить на слабом огне 20 минут.




QUICK GAZPACHO


На 4 порции

• 4 помидора
• 1 красный перец
• 1 зеленый перец
• 2 огурца, очищенных, очищенных от семян и нарезанных
• Немного мяты
• Соль и черный перец Помидоры в кипящей воде на 30 секунд, затем очистить и удалить семена.
  

  Жарьте перец на гриле 10–15 минут, пока он полностью не обуглится. Поместите в полиэтиленовый пакет и дайте остыть, прежде чем счистить кожуру и семена и нарезать кусочками.
  

  Смешайте помидоры, перец и огурец с мятой в блендере. Приправить и подавать охлажденным.
  

  МЕКСИКАНСКИЙ СТЕЙК
  

  На 1 порцию

  • 250 г (9 унций) говяжьего фарша
  • Соль и черный перец
  • 2 щепотки смеси мексиканских специй
  • 3 капли масла
  • 2 средних помидора
Смешайте
9107 говяжий фарш, соль, перец и половину смеси специй и вылепить из него небольшие фрикадельки.Варить на сковороде на сильном огне.


Отварить помидоры в кипящей воде на 30 секунд, затем очистить и мелко нарезать.


На другой сковороде приготовьте помидор с оставшейся смесью мексиканских специй на слабом огне, пока соус не станет однородным, затем полейте им фрикадельки и сразу подавайте.




СТЕЙК ИЗ ВЕНГРИИ


На 4 порции

• 6 маленьких нарезанных луковиц
• 1 красный перец без семян и нарезанный кубиками
• 3 капли масла
• 500 г (1 фунт 2 унции) нежирного фарша (5% жира)
• 2 столовые ложки болгарского перца
• 100 мл (3½ жидких унции) томатного пассата
• Соль и черный перец
• 1 щепотка кайенского перца
• ½ лимона
• 85 г (3 унции) практически обезжиренные, фри
  

Фри и поперчить на слабом огне пять минут.


Снимите со сковороды, затем готовьте говяжий фарш в течение пяти минут на сильном огне.


Добавить перец, томатную пассату, жареный лук-шалот и перец. Варить еще пять минут и приправлять солью, перцем и кайенским перцем.


Выдавите лимонный сок во фритюрницу. Добавьте это в фарш, подальше от огня, затем нагрейте соус, не давая ему закипеть.


РУЛЯДА С КУРИНОЙ ТРАВЫ


На 2 порции

• 1 яйцо
• 50 г (1 унция) розового редиса, нарезанного
• 2 нарезанных лука-шалота
• 50 г (1 унция) огурцов
• , нарезанных
• нарезанные
• 3 веточки петрушки, нарезанные
• 1 щепотка нарезанного эстрагона
• 250 г (9 унций) практически обезжиренная сыровяленая мякоть
• Соль и черный перец
• 4 ломтика вареной курицы
• 1 помидор
• 4 корнишона (маленькие корнишоны)
  

Яйцо варить в кипящей воде в течение 10 минут до закипания.Смешайте редис с луком-шалотом, огурцом, зеленью и сыром филе, приправьте солью и перцем.

Намажьте этим кусочки курицы и скатайте их. Подавать с половиной помидора, половиной сваренного вкрутую яйца и парой корнишонов.

ДЕСЕРТЫ БЕЗ ГРЕХА

Богатый ассортимент сладких угощений позволяет легко придерживаться диеты Дюкана даже в день, когда есть чистый протеин.

ЧИЗКЕЙК


На 2 порции

• 5 столовых ложек практически обезжиренного сырного картофеля
• 2 столовые ложки кукурузного крахмала
• 2 яичных желтка
• 2 столовых ложки лимонного сока
• 3 столовые ложки белка
Белка
• 8 сырный картофель, кукурузный крахмал, яичные желтки, лимон и подсластитель до образования пены.
  

  Взбить яичные белки до однородного состояния. Выложите смесь со свежим картофелем и вылейте в форму для суфле. Микроволновая печь на средней мощности в течение 12 минут. Подавать холодным.

  COOKIE
  

  На 1 порцию
  

  • 2 отдельных яйца
  • ½ чайной ложки жидкого подсластителя
  • 20 капель ванильного экстракта
  • 2 столовые ложки овсяных отрубей
    

  Разогрейте духовку до газа. Смешайте яичные желтки, подсластитель, ваниль и овсяные отруби.
  

  Взбить яичные белки до очень плотного состояния и добавить в смесь отрубей, затем вылить в плоскую форму для запекания.
  

  Выпекайте от 15 до 20 минут.

  МАФФИНОВ
  

  На 4 порции

  • 4 отдельных яйца
  • 8 столовых ложек овсяных отрубей
  • 4 столовые ложки практически обезжиренных отрубей
  • ½ чайных ложки подсластителя
  • Ароматизатор на ваш выбор (кофе, лимон)

  Разогрейте духовку до 180 градусов по Цельсию / 350 градусов по газу. 4. Взбейте яичные белки, пока они не станут жесткими. Смешайте остальные ингредиенты, затем аккуратно добавьте взбитые белки.
  

  Разлить по формочкам для кексов и выпекать 20–30 минут.

  FROMAGE FRAIS GATEAU
  

  На 4 порции

  • 125 г (4½ унции) практически обезжиренного картофеля фри
  • 25 г (1 унция) кукурузного крахмала
  • 1 чайная ложка дрожжей
  • Тертая цедра 1 лимона
  • 2 яичных желтка
  • 4 яичных белка
  • 3 капли масла
    

  Разогрейте духовку до 200c / 400f / газ 6. Смешайте ингредиенты, заблокируйте яичные белки и масло. Вложите в эту смесь взбитые яичные белки.Вылить в смазанную маслом форму для выпечки, варить 30 минут. Подавать охлажденным.

  АПЕЛЬСИНОВЫЙ ЙОГУРТНЫЙ ТОРТ
  

  На 2 порции
  

  • 3 яйца
  • 150 г (5½ унций) обезжиренного натурального йогурта
  • ½ чайной ложки подсластителя
  • 1 чайная ложка экстракта апельсина
  • 2 столовых ложки дрожжевого осыпи
  • 4 столовые ложки
  • 3 капли масла

  Разогрейте духовку до 180c / 350f / газ 4. Взбейте яйца с йогуртом, добавьте подсластитель, экстракт апельсина, кукурузный крахмал и дрожжи.Вылить в форму для выпечки, смазанную маслом, и выпекать 45 минут.

  КОФЕ-ШОК МЕРИНГЕ
  

  Примерно 12

  • 3 яичных белка
  • 2 чайные ложки какао-порошка
  • 6 столовых ложек аспартама
  • 2 чайных ложки очень крепкого кофе

  Разогрейте духовку до 150 ° C. яичные белки, пока они не станут очень жесткими.
  

  Добавьте какао в подсластитель и посыпьте яичным белком.
  

  Добавьте кофе и взбивайте 30 секунд. Выложите ложкой на небольшие холмики на противне и запекайте 15-20 минут.

  Извлечено из Книги рецептов диеты Дюкана доктором Пьером Дюканом, опубликованной Hodder & Stoughton в четверг, по цене 12,99 фунтов стерлингов. Чтобы заказать копию за 9,99 фунтов стерлингов (p & p бесплатно), позвоните по телефону 0845 155 0720.

  2 пирожных с ингредиентами в кружке — One Sweet Appetite

  Поделиться — это забота!

  Удовлетворите сладкоежек с этим декадентским пирожным 2 Ingredient Mug . Все, что вам нужно, это большая кружка, смесь для пирожных и вода!

  Можем ли мы поговорить на секунду о пирожных?

  Я очень люблю эти сладкие шоколадные батончики, и они всегда будут занимать особое место в моем животе.

  Я копаю самодельное, но определенно не из тех, кто пренебрегает коробочной смесью. Поэтому, когда я увидел книгу с умным названием « 50 Fixes for Brownie Mixes » (филиал) от моей подруги Эми из «Like Mother Like Daughter», я понял, что мне нужно добавить ее в свою коллекцию. Первый рецепт, который мне нужно было приготовить? Настоящее пирожное в кружке !

  Особенности рецепта:

  • 2 ингредиента : В основе этого рецепта буквально ДВА ингредиента.
  • Одинарная порция : Из него получается большая порция или две порции поменьше.
  • Легко настроить: вы можете добавить так много смешанных элементов, чтобы сделать его более индивидуальным по своему вкусу (см. Ниже).

  Я был приятно удивлен большим разнообразием рецептов, включенных в эту книгу. Здесь есть все, начиная от блинов и мороженого, и молочных коктейлей для брауни, и КРУЖКИ БРАУНИ .

  По сути, я говорю, что вам нужно отправиться в Costco или какой-либо другой оптовый склад и купить кучу смесей для пирожных, чтобы вы могли быть готовы приготовить как минимум дюжину этих угощений.

  Что вам понадобится:

  Эта кружка-брауни с шоколадной смесью — мечта любого любителя шоколада. Легко приготовить и минимальное количество ингредиентов. Ниже приводится краткая разбивка. Размеры см. В таблице рецептов ниже.

  • Brownie Mix: выберите свой любимый. Именно здесь будет происходить 99,9% вкуса, поэтому я предлагаю выбрать тот, который будет очень богатым.
  • Вода: обыкновенный ol ’h3O.

  Пошаговая инструкция:

  Поскольку пирожное в кружке сделано без какао-порошка, И потребовалось менее 2 ингредиентов и 90 секунд, я знал, что это был ИДЕАЛЬНЫЙ рецепт для меня.

  1. Смешайте смесь для брауни и воды в кружке. Смешайте, чтобы соединиться.
  2. Микроволновая печь 90 секунд.
  3. Сверху со взбитыми сливками, мороженым или шоколадной стружкой.

  Трудно поверить, что десерт можно приготовить менее чем за пять минут, верно? Мы посыпали нашу немного мороженым и шоколадным сиропом. Мы договорились, что он получает два больших пальца вверх.

  Получилось немного больше, чем торт, но это работает для меня, так как я предпочитаю свои пирожные с меньшей текстурой помадки.

  Кружка пирожных. Советы и ответы на часто задаваемые вопросы:

  ПРИМЕЧАНИЕ ПЕРЕД НАЧАЛОМ: это рецепт кружки, в котором используются только два ингредиента. У него не будет такого же вкуса, как у классического рецепта, который вы знаете и любите.

  ОДНАКО, они по-прежнему восхитительны и идеально подходят для быстрого угощения!

  Последний совет: используйте БОЛЬШУЮ кружку или две кружки поменьше.

  Какая текстура у кружки пирожного? Насколько велика кружка домового? Что можно добавить в пирожное для микроволновой печи?

  Этот рецепт вызывает у моих читателей отношения любви / ненависти.Кому-то это нравится, кому-то это не нравится. Мы поставили перед собой задачу попробовать ВСЕ предложения, оставленные ниже, и вот несколько из наших ЛЮБИМЫХ идей:
  Мини-шоколадные чипсы
  Ложка Nutella
  Ванильный экстракт
  Майонез — кажется странным, но большая чайная ложка дает результат пирожные с более нечетким послевкусием.
  Нарезанные кусочки любимого шоколадного батончика.
  Рубленые орехи.
  Зефир мини.
  Крошенное печенье (привет OREO’s!)
  Сверху с глазурью или мороженым

  Какая смесь для брауни лучше?

  Вы не ошибетесь, выбрав качественную смесь для пирожных.Наш личный фаворит — Ghirardelli Triple Chocolate Brownie Mix . Я имею в виду, он настолько наполнен шоколадным вкусом, что его просто невозможно победить. Тем не менее, смесь для пирожных с тройным кусочком Бетти Крокер и смесь для шоколадной помадки Дункана Хайнса с шоколадной помадкой для брауни занимают второе место.

  Нужно ли добавлять яйца в смесь для шоколадных конфет?

  Связанные рецепты:

  Все еще голодны? Подпишитесь на One Sweet Appetite на Facebook, Instagram и Pinterest, чтобы получить больше отличных рецептов!

  Состав

  • 1/2 стакана неподготовленной смеси для брауни
  • 3 столовые ложки воды
  • Мороженое с шоколадной стружкой или взбитыми сливками (по желанию)

  Инструкции

  1.Сбрызните большую кружку или две маленькие кружки кулинарным спреем.

  2. Добавьте в кружку смесь для брауни и воды. Смешайте, чтобы соединиться.

  3. Микроволновая печь 90 секунд.

  4. Сверху посыпьте взбитыми сливками, мороженым или шоколадной стружкой.

  Банкноты

  См. Комментарии для замечательных предложений от моих читателей! Вот некоторые из наших любимых:

  • Замените кофе водой.
  • 1 чайная ложка Nutella и 2 столовые ложки воды
  • Добавьте большую чайную ложку майонеза

  Рекомендуемые продукты

  Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

  Информация о пищевой ценности:

  Выход: 2 Размер порции: 1
  Количество на приём: Калорийность: 325 Всего жиров: 23 г Насыщенные жиры: 10 г Транс-жиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 11 г Холестерин: 49 мг Натрий: 259 мг Углеводы: 73 г Волокно: 1 г Сахар: 27 г Белки: 6 г

  Пин-код для более поздних версий:

  Шоколадные кексы из смеси для торта

  Опубликовано: , 3 января, 2021 · Изменено: , 18 июня, 2021 , автор: Lois · Этот пост может содержать партнерские ссылки · 35 комментариев

  ]]>

  Идеальный повод съесть шоколад на завтрак — с этим восхитительным шоколадным кусочком кексы. Позвольте мне показать вам еще один из моих советов по приготовлению смеси для тортов и как превратить скучную коробку смеси для торта во что-то вкусное!

  Да, вы можете съесть шоколад на завтрак, и эти шоколадные кексы из смеси для торта — идеальный рецепт, чтобы насладиться!

  Обязательно ознакомьтесь с моими секретами выпечки и распечаткой смеси для торта, чтобы узнать о других отличных идеях для смеси для торта.

  Время от времени приятно приготовить что-нибудь сладкое и вкусное на завтрак для своей семьи.Может быть, вы устраиваете бранч в своем доме или у вас в какой-то момент этим летом к вам домой ночуют гости.

  Маффины для кексов

  Эти кексы из смеси пирожных — идеальное угощение, чтобы добавить их в меню завтрака СКОРО, потому что для их приготовления не требуется много труда.

  Они начинают с коробки шоколадной смеси для торта, так что нет ничего проще, чем насладиться небольшим количеством шоколада на завтрак с семьей в эти выходные.

  Еще один вкусный рецепт смеси для торта — мои батончики с шоколадной крошкой или печенье из смеси для торта с арахисовым маслом.

  Раскрытие информации о партнерских программах: этот пост может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Нажмите сюда, для получения дополнительной информации.

  Антипригарная форма для выпечки Маффин и кекс Дополнительная информация 300 упаковок мини-бумаги для праздничной вечеринки Дополнительная информация 200 шт. Формы для выпечки кексов с тюльпанами, дополнительная информация Совок для печенья Дополнительная информация

  Необходимые основные ингредиенты

  Точные размеры указаны ниже в карточке рецептов.Не забудьте прокрутить вниз, чтобы распечатать и сохранить рецепт на потом!

  • 1 коробка смеси для шоколадного торта — 15,25 унции.
  • Дополнительная мука — около двух столовых ложек для перемешивания кусочков шоколада перед добавлением в жидкое тесто, чтобы они не оседали на дно смеси при выпечке.
  • Яйца
  • Молоко
  • Растительное масло
  • Одна чайная ложка разрыхлителя — Добавление чайной ложки разрыхлителя в смесь помогает повысить свежесть смеси для выпечки.Потому что, честно говоря, иногда у нас в кладовой долго лежат смеси для торта. А может это просто у меня дома?
  • Кусочки шоколада или кусочки шоколада — подойдет любой вариант!

  Совет по выпечке : Для этого рецепта я использовал смесь для торта весом 15,25 унции. Это текущий размер смеси для торта в коробках на момент обновления этого рецепта в 2021 году.

  Пошаговая инструкция

  Шаг 1: Смешайте смесь для торта

  Смешайте кусочки шоколада или шоколадную стружку с 2 столовыми ложками муки и отложите.Смешайте в миске все ингредиенты, кроме кусочков шоколада.

  После того, как тесто смешано, добавьте кусочки шоколада.

  Шаг 2: Добавьте жидкое тесто в форму для маффинов

  Разложите ложку по приготовленным формам для маффинов — я люблю ложку для печенья!

  Шаг 3: Инструкция по выпечке

  Выпекайте в духовке, предварительно нагретой до 375 градусов, примерно 20 минут или до тех пор, пока зубочистка, вставленная в середину кекса, не выйдет чистой.

  А разве эти кексы с кусочками шоколада не похожи на то, что вам понравится на завтрак?

  СОВЕТЫ ПО ЗАПЕЧЕНИЮ МАФФИНОВ

  • Распылите на подложку для кексов антипригарный кулинарный спрей, чтобы маффин не прилипал.Я начал делать это много лет назад, когда бумажные вкладыши прилипали к тому, что я пекла.
  • Вы также можете использовать силиконовый противень для маффинов, и вам не понадобятся бумажные стаканчики для выпечки.
  • Я всегда готовлю кексы или кексы на центральной решетке в духовке.
  • Если по какой-либо причине форма для кексов не полностью заполнена тестом для кексов, наполните пустые чашки формы водой.
  • Всегда следуйте указаниям по времени выпечки, но вы узнаете, когда кексы готовы, когда вставляете зубочистку в центр кекса, и он выходит чистым или с несколькими крошками, прилипшими к нему.Если к зубочистке прилипло тесто, запекайте его еще несколько минут.

  Как заморозить кексы

  Иногда у вас остаются остатки еды. Кроме того, бывают случаи, когда вам нужно подготовиться к особому уик-энду, когда вы ожидаете компанию. Вот несколько простых советов о том, как можно заморозить кексы, чтобы насладиться ими позже:

  • Выпекайте кексы в соответствии с инструкциями и дайте им полностью остыть.
  • Поместите кексы на противень, выстланный пергаментной бумагой.
  • Затем поместите противень в морозильную камеру, чтобы быстро заморозить кексы примерно на 30–60 минут. Убедитесь, что кексы заморожены и не мягкие, иначе они слипнутся, когда вы их заморозите.
  • Поместите замороженные кексы в контейнер для заморозки или пластиковый пакет.
  • Такие замороженные кексы должны храниться не менее двух месяцев.

  Еще больше вкусных рецептов маффинов

  Дополнительная информация Дополнительная информация Дополнительная информация Дополнительная информация

  Выход: от 12 до 16 кексов.

  Шоколадные кексы из смеси для тортов

  Прекрасный повод съесть шоколад на завтрак — эти восхитительные кексы с кусочками шоколада из смеси для торта.

  Время подготовки 10 минут

  Время приготовления 20 минут

  Общее время 30 минут

  Состав

  • 1 коробка шоколадного торта
  • 2 столовые ложки муки
  • 3 яйца
  • ⅔ чашка молока
  • ⅓ стакана растительного масла
  • Разрыхлителя
  • 1 ½ стакана кусочков шоколада или шоколадной стружки

  Инструкции

  1. Смешайте кусочки шоколада или шоколадную стружку с 2 столовыми ложками муки и отложите.
  2. Смешайте в миске все ингредиенты, кроме кусочков шоколада.
  3. После того, как тесто смешано, добавьте кусочки шоколада.
  4. Разложите ложкой по подготовленным формочкам для маффинов.
  5. Выпекайте в духовке, предварительно нагретой до 375 градусов, примерно 20 минут или до тех пор, пока зубочистка, вставленная в середину кекса, не выйдет чистой.
  6. Дайте остыть в сковороде около 5 минут, прежде чем переложить на решетку.

  Банкноты

  В зависимости от размера вашей формы для кексов по этому рецепту должно получиться от 12 до 16 кексов.

  Рекомендуемые продукты

  Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

  Информация о пищевой ценности:

  Доходность:

  12

  Размер порции:

  1
  Количество на приём: Калории: 221 Всего жиров: 15 г Насыщенные жиры: 6 г Транс-жиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 8 г Холестерин: 52 мг Натрий: 101 мг Углеводы: 18 г Волокно: 1 г Сахар: 14 г Белки: 4 г

  Информация о питании рассчитывается автоматически.Я не могу гарантировать ее точность. Если эти данные важны для вас, проверьте свой надежный калькулятор питания.

  Прикрепите этот рецепт и сохраните его на потом!

  Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фото на Pinterest

  Этот рецепт был обновлен с момента его первого появления на моем сайте в 2016 году с новыми фотографиями и новой карточкой рецептов, которую можно распечатать.

  Ducan.es — Список подтверждений FDA en…

  Listado de piensos confirmados por la FDA en los que (por ahora) se han encontrado restos de fenobarbital (la droga utilizada para la eutanasia, por lo tanto es de suponer que contiene restos de cadáveres de perros y gatos eutanasiados) Incluyen piensos tan conocidos como Eukanuba, Hill’s, Beneful, Pedigree, Purina, Purina Pro Plan, Whiskas ….: ((

  Os dejo la lista entera:

  Alpo
  Prime Cuts Сухой корм для собак с пикантным вкусом говядины

  Beneful Корм для собак
  Оригинальный сухой корм для собак
  Сухой корм для собак Healthy Weight
  Сухой корм для собак Playful Life
  Сухой корм для собак Healthy Radiance
  Сухой корм для собак Healthy Harvest
  Сухой корм IncrediBites
  Сухой корм для здоровых щенков
  Ломтики закуски

  Cesar Собачья кухня
  Лакомство для собак со вкусом филе миньона
  Лакомство для собак со вкусом курицы на гриле
  Лакомство для собак Prime Rib

  Chef Michael
  Корм ​​для собак Rotisserie с курицей
  Filet M ignon Flavor Dry Dog Food

  Eukanuba
  Сухой корм для чувствительной кожи

  Kibbles & Bits Dog Food
  Original Dog Food Dry
  Wholesome Medley Dog Food Dry
  ‘n Beefy Bits Dog Food Dry
  Mini Bits Dog Food Dry
  Homestyle Beef Dog Сухой корм
  Хонстайл Куриный корм для собак Сухой
  Корм ​​для собак Сухой
  Сбалансированный корм для собак Сухой
  Нежные нарезки с настоящей индейкой, беконом и овощами в подливке Корм ​​для собак Консервы
  Нежные нарезки с настоящей бараниной, рисом и овощами в соусе Консервы
  Нежные ломтики с говядиной и овощами в соусе Консервы для собак
  Нежные ломтики с говядиной и овощами в соусе Консервы для собак
  Нежные ломтики с настоящей говядиной, курицей и овощами в соусе Консервы для собак
  Сытные ломтики с настоящей говядиной, курицей и овощами в Подливка для собак Консервы
  Фрикадельки и паста Ужин с настоящей говядиной в томатном соусе Консервы для собак
  Ужин с гамбургерами с настоящим беконом и сырными битками в соусе Консервы для собак

  9 0004 Корм ​​для собак Lassie Brand
  Тренировочные лакомства, запеченные с бараниной

  Nature’s Recipe
  Здоровая кожа и шерсть Рецепт муки из оленины и риса Сухой корм для собак
  Рецепт сухого корма для собак с курицей и рисом игрушечной породы
  Рецепт сухого корма для собак из овсянки и курицы крупных пород
  Фермерский стенд выбирает индейку с настоящими фруктами и овощами Рецепт Сухой корм для собак
  Фермерский стенд выбирает Рецепт настоящих фруктов и овощей Сухой корм для собак
  Здоровая кожа и шерсть Баранина и рис Лакомства для собак

  Nature’s Select
  NV Бисквит для бедер и суставов

  Ol ‘Roy Dog Food
  Ol Roy Dry Dog Food
  Kibbles, Chunks & Chews Dry Dog Food
  Krunchy Bites & Bones Сухой корм для собак
  Нарезки в соусе Смешанный гриль Консервы для собак
  Нарезки в соусе Консервы для собак со вкусом чизбургера
  Нарезки в соусе Кантри Тушеный консервированный корм для собак

  Корм ​​для домашних животных Pedigree
  Корм ​​для собак Large Breed® Сухой
  Корм ​​Small Breed® для собак Сухой
  Полный корм для взрослых собак Сухой
  Сухой корм для здоровых суставов для собак
  Сухой корм для здорового долголетия для собак
  Сухой корм для взрослых для собак
  Сухой корм для здоровых суставов
  Сухой корм для здоровых суставов
  Сухой корм для здорового веса
  Сухой корм для собак
  BreathBuster Snack food для собак Med & Large
  Goodbites Hip & Joint
  Goodbites Уход за полостью рта
  Goodbites Multi-Vitamin
  Goodbites Skin & Coat
  Goodbites Senior
  MarroBone Snack for Dogs Sm, Med & Lg.Dog

  Purina One
  Корм ​​для кошек
  Сухой корм для здоровых котят
  Smartblend ™ со вкусом лосося и тунца Сухой корм для кошек
  Сухой корм для кошек SmartBlend ™ с курицей и рисом
  Формула Vibrant Maturity® 7+ Сухой корм для кошек
  Beyond ™ Chicken & Рецепт овсяной муки сухой корм для кошек
  Beyond ™ Рецепт лосося и цельного коричневого риса Сухой корм для кошек
  Формула для здоровья мочевыводящих путей Сухой корм для кошек
  Формула сухого комка для волос Advanced Nutrition Сухой корм для кошек
  Indoor Advantage® Формула для волосяного комка и здорового веса Сухой корм для кошек
  Чувствительные системы Сухой корм для кошек
  Корм ​​для собак
  Сухой корм для здоровых щенков Сухой корм для собак
  SmartBlend ™ Сухой корм для собак с бараниной и рисом
  SmartBlend ™ Корм ​​для собак с мелкими кусочками из говядины и риса Сухой корм для собак
  SmartBlend ™ Сухой корм для собак с курицей и рисом
  Vibrant Maturity® 7 + Сухой корм для собак Senior Formula
  Beyond ™ Рецепт сухого корма из курицы и цельного овса Beyond ™ Сухой корм для собак
  Beyond ™ Рецепт из баранины и цельного ячменя Сухой корм для собак
  Формула для собак крупных пород Сухой корм
  Сухой корм для взрослых крупных пород собак
  Sensitive Systems Сухой корм для собак
  Сухой корм для собак здорового веса
  Печенье со вкусом баранины и риса

  Purina ProPlan
  Корм ​​для собак
  Натуральный корм для собак из говядины и ячменя Сухой
  Натуральный куриный и коричневый Сухой корм для собак с рисом
  Натуральный корм для собак с лососем и коричневым рисом Сухой
  Натуральный корм для собак с ячменем и индейкой Сухой
  Корм ​​для собак на всех этапах жизни Сухой корм для собак из курицы и риса
  Корм ​​для собак из измельченной смеси говядины и риса
  Измельченный корм с курицей и Сухой корм для собак из рисовой смеси
  Сухой корм для собак из измельченной смеси из курицы и риса
  Измельченный корм для собак из курицы и риса Контроль веса Сухой корм для собак
  Измельченная смесь из баранины и риса Сухой корм для собак
  Все этапы жизни Формула из баранины и риса Небольшие укусы для собак Сухой корм
  Корм ​​для собак с курицей и рисом Сухой корм для контроля веса
  Корм ​​для собак гигантских пород Сухой
  Корм ​​для собак крупных пород Сухой
  Корм для собак для крупных пород Сухой корм для собак
  Формула производительности для собак Сухой
  Формула для чувствительной кожи и желудка Сухой корм для собак
  Корм ​​для собак мелких пород Сухой
  Корм ​​для взрослых игрушечных пород Сухой корм для собак
  Корм ​​для кошек
  Натуральный корм для кошек с курицей и коричневым рисом Сухой
  Натуральная формула с лососем и коричневым рисом Сухой корм для кошек
  Формула с курицей и рисом Сухой корм для кошек
  Формула с лососем и рисом Сухой корм для кошек
  Формула для обработки волосяного комка Формула с курицей и рисом Сухой корм для кошек
  Уход в помещении — Формула с лососем и рисом Сухой корм для кошек
  Уход в помещении — Сухой корм для кошек с индейкой и рисом
  Формула для чувствительной кожи и желудка Сухой корм для кошек
  Формула для здоровья мочевыводящих путей Сухой корм для кошек
  Формула контроля веса сухой корм для кошек

  Purina Dog Chow
  Puppy Chow Сухой корм для щенков
  Puppy Chow Large Breed Formula Food Dry
  Healthy Morsels ™ Мягкие и хрустящие кусочки
  Полноценный сбалансированный корм для собак Сухой корм для собак
  Здоровые кусочки с настоящей бараниной и Рис, мягкий и хрустящий корм для собак Сухой
  Натурально полноценный сухой корм для собак
  Сухой корм для собак Little Bites
  Сухой корм для взрослых собак Fit & Trim
  Сухой корм для взрослых для взрослых 7+

  Purina Cat Chow
  Корм ​​для котят Сухой
  Корм для домашних животных Сухой
  Полноценный корм для кошек Сухой
  Naturals Сухой корм для кошек
  Корм ​​для кошек Healthful Life® Сухой

  Science Diet®
  Корм ​​для кошек
  Корм ​​для кошек с контролем за шерстью для взрослых
  Корм ​​для взрослых с контролем за шерстью Легкий Сухой корм для кошек
  Для взрослых домашних кошек Сухой корм
  Легкий корм для взрослых, сухой корм для кошек
  Оптимальный корм для взрослых ™ Ocean Fish & Rice Рецепт сухой корм для кошек
  Оптимальный корм для взрослых ™ Сухой корм для кошек
  Корм ​​для взрослых для ухода за полостью рта Сухой корм для кошек
  Корм ​​для чувствительной кожи для взрослых Сухой корм для кошек
  Корм ​​для кошек с чувствительным желудком Сухой
  Healthy Advantage ™ Корм ​​для взрослых кошек Сухой
  Котенок Здоровое развитие Ocean Fish & Rice Рецепт Корм ​​для кошек Сухой
  Котенок Здоровое развитие Оригинальный корм для кошек Сухой 9001 1 Корм ​​для домашних кошек, сухой
  Корм ​​для взрослых Active Longevity ™, сухой
  Корм ​​для взрослых кошек, контролирующий образование комков шерсти
  Корм ​​для домашних кошек для взрослых, сухой
  Nature’s Best® Ужин из курицы и коричневого риса Сухой корм для взрослых кошек
  Nature’s Best® Chicken & Коричневый рис Ужин Сухой корм для котят
  Nature’s Best® Ocean Fish & Brown Rice Dinner Сухой корм для взрослых кошек
  Nature’s Best® Ocean Fish & Brown Rice Dinner Kitten Cat Food Dry
  Dog Foods
  Adult Active Dog Food Dry
  Adult Advanced Fitness Original Dog Сухой корм
  Сухой корм для взрослых Healthy Mobility ™ для крупных пород
  Сухой корм для взрослых Healthy Mobility ™
  Сухой корм для взрослых Healthy Mobility ™ с небольшими укусами
  Рецепт муки из ягненка и риса для собак Сухой корм для собак
  Рецепт муки для взрослых из ягненка и риса для крупных пород собак Сухой корм
  Рецепт муки из ягненка и риса для взрослых Небольшие укусы Сухой корм для собак
  Корм ​​для собак крупных пород Сухой
  Корм ​​для взрослых для ухода за полостью рта Сухой корм для собак
  Корм ​​для собак для чувствительной кожи для взрослых Сухой
  Adu Сухой корм для собак с чувствительным желудком
  Корм ​​для собак с небольшими укусами Сухой
  Корм ​​для взрослых собак Healthy Advantage ™ Сухой
  Корм ​​Healthy Advantage ™ Сухой корм для щенков
  Healthy Advantage ™ Сухой корм для щенков крупных пород
  Высокоэнергетический корм для собак Сухой
  Для взрослых собак Active Longevity ™ Сухой корм
  Корм ​​для взрослых крупных пород Сухой
  Корм ​​для собак крупных пород Сухой корм для собак
  Здоровое развитие для щенков Оригинальный корм для собак Сухой
  Корм ​​для собак с ягненком и рисом для щенков Сухой корм для собак крупных пород
  Корм ​​для собак крупных пород Сухой
  Щенок Маленькие укусы Собака Сухой корм
  Simple Essentials ™ лечит Маленькие игрушки Уход за полостью рта Маленький наггет для взрослых

  Специальный корм для кошек
  Сухой оригинальный корм для кошек
  Сухой корм для кошек Gourmet
  Сухой корм для котят

  Корм ​​для кошек Whiskas
  Whiskas® Purrfectly® с куриным сухим кормом для кошек
  Сухой корм для кошек Whiskas® Purrfectly® с курицей и лососем
  Сухой корм Whiskas® Meaty Selections ™
  Сухой корм для кошек Whiskas®
  Whiskas® для Котята Сухой корм для кошек
  Tempations® Classics Лакомства для кошек
  Блаженная кошачья мята
  Готовка на заднем дворе
  Surfers ‘Delight
  Hearty Beef
  Tasty Chicken
  Creamy Dairy
  Savory Salmon
  Seafood Medley
  Tempting Tuna
  Tantalizing Turkey
  Tempations® All Naturals Cat Treats
  Tempations® All Naturals Cat Treats
  Tempations® All Naturals Cat Treats
  Tempations® All Naturals Cat Treats
  Tempations® All Naturals Cat Treats Аляскинский лосось
  Говяжья вырезка
  Цыпленок свободного выгула
  Тунец с желтыми плавниками
  Лакомства для кошек Tempations® Essentials
  Dentabites®
  Hairball Control
  Домашний лосось
  Домашний цыпленок
  Кожа и пальто
  Котенок

  .