• 700-03244350

  Отец и сын отжимаются на пляже

  Права управляемого

• 1666666667″ data-haskpx=»true» data-license=»rm» data-imagecode=»700-03244351″ data-incart=»false» data-extendedlicense=»false» data-inlightbox=»false»>

  700-03244351

  Отец и сын отжимаются на пляже

  Права управляемого

• 700-03244348

  Отец и сын отжимаются на пляже

  Права управляемого

• 5000000000″ data-haskpx=»true» data-license=»rf» data-imagecode=»649-06042054″ data-incart=»false» data-extendedlicense=»false» data-inlightbox=»false»>

  649-06042054

  Люди занимаются йогой в студии

  Премиум без лицензионных отчислений

• 0000000000″ data-haskpx=»false» data-license=»ms» data-imagecode=»400-08377877″ data-incart=»false» data-extendedlicense=»false» data-inlightbox=»false»>

  400-08377877

  Векторная иллюстрация семьи, делающей упражнения

  Бюджет без лицензионных отчислений и подписка

Делайте визуальные отжимания каждый день, чтобы расти как фотограф

Обратите внимание, что я не знаю, кто изначально придумал фразу «визуальные отжимания».Я слышал, как его использовали много раз, и считаю его очень подходящим для описания того, что мы все должны практиковать как можно чаще с нашей камерой.

Нет лучшего времени для практики фотографии, чем здесь и сейчас. Не ждите лучшего света, экзотического отпуска или нового объектива. Честно говоря, единственный способ стать лучшим фотографом — это делать визуальные отжимания каждый день и постоянно бросать себе вызов в течение многих лет, пока вы сможете носить с собой камеру.Часто ставьте себе задания и никогда не переставайте учиться!

Одним из моих текущих проектов в течение нескольких месяцев было фотографирование красивых улыбок незнакомцев, в результате чего была собрана забавная коллекция улыбок со всего мира. Вот владелец магазина в Мельбурне, Австралия.

Вы фотограф-любитель?

Вы можете позволить себе роскошь только порадовать себя своей работой. Убедитесь, что вы это делаете. Щелкай по ставне, чтобы двигаться и вдохновлять, а не производить впечатление.

Вы работаете с клиентами?

Еще важнее заниматься личными проектами.Помните ощущение съемки только для себя, без необходимости идти на компромисс между своим видением и видением клиента? Как бы вы ни любили быть профессиональным фотографом, вы рискуете потерять страсть, если не позаботитесь о себе и своих творческих потребностях.

У вас нет времени на стрельбу каждый день?

Да, это так! Например, сколько времени вы проводите в социальных сетях? Или сидеть перед телевизором? Если вы потратите всего 15 минут из этого времени и ежедневно будете вкладывать их в фотосъемку, вы увидите результаты.Самое приятное то, что вы можете делать эти визуальные отжимания дома, во время обеденного перерыва или в автобусе на работу.

Как вы думаете, это относится только к начинающим фотографам?

Подумай еще раз! Я вижу так много опытных фотографов, которые всегда одинаково снимают одни и те же предметы. Независимо от уровня вашего мастерства, всегда полезно бросить вызов самому себе, выйдя из зоны комфорта, чтобы попробовать что-то новое.

Вы думаете, что публикации в разных жанрах будут выглядеть так, будто вы не можете сосредоточиться на чем-то одном?

Неправильно! Напротив, это докажет, что вы разносторонний фотограф.Но, если вы пытаетесь продавать свои услуги как свадебный шутер, ваши изображения urbex лучше разместить на отдельной странице или в галерее. Используй здравый смысл.

Все может стать предметом и бросить вызов. Попробуйте создать искусство с помощью предметов повседневного обихода и сложных световых ситуаций.

Все, что угодно, лишь бы вам это нравилось. Помните, цель упражнения не в том, чтобы доставить удовольствие другим или получить лайки.Чтобы доставить удовольствие себе и только себе. Во что бы то ни стало делитесь с миром и получайте дополнительное удовлетворение и удовлетворение, если это нравится другим. Но это не должно быть вашим приоритетом.

Хотя я больше известен своей уличной фотографией, я не хочу ограничиваться одним жанром фотографии, мир слишком прекрасен, чтобы упускать другие возможности. Я, например, люблю фотографировать архитектурные аннотации.

Нет предела!

Сфотографируйте любые обычные предметы вокруг своего дома и сделайте их необычными.Прочтите местную газету и найдите историю, которую можно записать с помощью камеры. Начните 52 недели, проект 365, или даже проект 100 незнакомцев или проект автопортрета, но помните о давлении, которое вы оказываете на себя. Убедитесь, что это не превратилось в рутинную работу, которая не помешала бы тому, что вы пытаетесь выполнить.

Не беспокойтесь о том, чтобы приходить домой со смотрителями каждый раз, когда вы выходите с фотоаппаратом. Будут хорошие дни, и будет много не очень хороших.Но одно можно сказать наверняка; вы будете учиться и расти каждый раз, когда вы выходите с камерой и делаете эти визуальные отжимания.

За долгие зимние месяцы я посещаю множество музеев, и «Посетители музеев» стали одной из моих постоянных серий.

У меня всегда одновременно идут два или три личных проекта, если возможно, в разных жанрах. Суть упражнения — исследовать новые вещи и расти. Помните, что независимо от того, какой предмет или жанр вы выберете для экспериментов, вы извлечете большую пользу из своего творческого видения.

Ежедневные визуальные отжимания — лучшее время, потраченное на фотографию. Однажды у вас будет всего пять минут, чтобы сфотографировать обычный предмет на подоконнике в утреннем свете. На следующий день вы можете провести час с камерой во время обеденного перерыва. Каждая минута, которую вы тратите на работу над своим ремеслом, поможет вам найти свой фотографический голос и расширить свое творческое видение.

Тренировка зрения может занять всего несколько секунд и быть такой же простой, как фотографирование объекта в собственном доме.Это часть моего еженедельного задания «Обычные предметы прекрасны».

Сделайте себе одолжение, отключитесь от Интернета и возьмите камеру СЕЙЧАС!

Поделитесь с сообществом dPS, какие личные проекты действительно повлияли на вашу фотографию, добавив комментарий ниже.

3 распространенных ошибки отжиманий и способы их исправления — Центр подготовки спортсменов

Я вижу, что многие из наших участников борются с отжиманиями. Не потому, что они не способны на это.

Я думаю, что большую часть времени они борются, потому что не знают, как должно выглядеть правильное отжимание.

Мы здесь, чтобы направить вас на верный путь к выполнению сильных отжиманий на живот и плеч, удобных для плеч.

Давайте рассмотрим 3 распространенные ошибки, которые, как мы видим, совершают наши участники, когда они пытаются отжиматься.

Ошибка № 1 — Руки слишком далеко вперед:

Из-за этой ошибки люди, как правило, неправильно используют пресс или мышцы кора.Это может вызвать нежелательную нагрузку на другие мышцы и суставы.

Перед началом и окончанием отжимания убедитесь, что ваши руки находятся прямо под плечами. См. Изображение (5).

См. Изображение (4). Не кладите руки на плечи.

Ошибка № 2 — Бедра слишком низкие:

Очень важно держать бедра на уровне плеч на протяжении всего движения, включая начало и конец отжимания. См. Изображение (5).

Если мы позволим нашим бедрам опускаться ниже плеч, как показано на изображениях (3 и 6), мы произведем разгибание в нижней части спины и не будем использовать брюшной пресс для стабилизации нашего тела.

Ошибка № 3 — Указаны локти:

Один из самых популярных недостатков — это то, что локти направлены в сторону, как это видно на изображении (1). Как вы можете видеть с помощью этой плохой техники, когда локти направлены в сторону, его голова встречается с руками в нижнем положении.

Это нехорошо. Это может вызвать боль в плече и является компенсацией плохого контроля корпуса во время опускания и подъема части отжимания.

Мы должны стрелять так, чтобы наши локти были повернуты назад к нашей талии, а наши плечи встречались с руками в нижнем положении (2).

Помня об этих трех недостатках, хороший способ улучшить свои отжимания — положить руки на скамейку или стул.

После того, как вы правильно отжимаетесь на скамье, вы можете переходить к полу.

Хороший диапазон повторений — 3 подхода по 8-15 повторений. Картинки выше — это пример хорошего отжимания в правильной форме.

Как я редактирую свои фотографии в блоге в Lightroom

Одна из моих самых любимых частей в блогах — это создание красивых и креативных изображений. Я не профессионал, и это постоянный опыт для меня, но задача, которую я лично хочу решить. Хотя мне еще предстоит многому научиться, и я все еще новичок, за последний год я научился нескольким новым приемам, которые помогли улучшить мои фотографии и процесс редактирования фотографий.Я дошел до науки и подумал, что пора поделиться! Кроме того, через год будет интересно оглянуться на этот пост и посмотреть, как далеко я продвинулся. Итак, давайте, советы по фотосъемке от очень непрофессионального фотографа.

Сначала я начну с основ — какое оборудование я использую.

Какую камеру мне использовать?

У меня есть Canon 80D, и я использую EFS 18-135 мм (комплектный объектив) и объектив EF 50 мм 1: 1.8. Оба объектива недорогие и начального уровня, но мне они очень пригодились.Я предпочитаю использовать комплектный объектив больше, чем EF 50 мм, потому что я обнаружил, что при съемке в полный рост, что мы делаем часто, фотографии получаются слишком мягкими на мой вкус. Однако для этого нужны красивые портреты и детальные снимки. Я действительно планирую, когда у меня будет возможность, добавить еще один объектив в микс, но я расскажу вам об этом позже.

Как снимать?

Итак, как снимать. Что ж, я должен сказать, как Стивен стреляет? Мой милый муж — хороший спортсмен, и, хотя он не меняет многих настроек камеры, он пробует все ракурсы и следит за мной по городу, делая снимки, одновременно развлекая детей.Позвольте вам сказать, мы — цирк. В прошлом году мне очень хотелось узнать больше о своей камере, поэтому я решил научиться использовать ее в ручном режиме. Хотя я действительно учился и мне нравилось знать, как использовать мою камеру во всех сценариях, я обнаружил, что простое использование камеры в настройке «P» и регулировка ISO и экспозиции дает нам самые стабильные и лучшие результаты. При слабом освещении я увеличиваю ISO (но не слишком высоко или зернистость). Иногда я увеличиваю экспозицию на камере, если они кажутся слишком темными, но я обнаружил, что если я слишком сильно возился с этим на камере, конечным результатом будет фотография, которая слишком размыта и не имеет много деталей. Я обнаружил, что лучше иметь более темное фото на камеру, чем слишком светлое и размытое. Lightroom может быть волшебным на темных фотографиях, которые вы увидите ниже.

Когда я снимаю в помещении при слабом освещении, я использую штатив, так как более темное освещение приводит к шатким снимкам, мне нравится стабильность, которую дает штатив.

Где снимать?

Самые красивые снимки получаются в пасмурный день, или если вы можете найти здание или дерево, которое немного затеняет, но пропускает лишь немного света, результат будет волшебным.

Но на самом деле, как я редактирую свои фотографии в Lightroom

Хорошо, хватит всего этого, я пойму, о чем на самом деле этот пост, о моем процессе редактирования. Я обнаружил, что Lightroom, когда вы действительно вникаете во все его возможности, действительно может творить чудеса с фотографиями. У меня есть несколько фотографий «до» и «после», которые я покажу, но для шага за шагом я использовал фотографию, которая не очень хорошо снималась с камеры. Он был очень темным и был снят под прямыми солнечными лучами, но мне все же удалось спасти его в Lightroom.

Шаг первый:

Я начинаю сверху и корректирую блики, тени и отсечение белого и черного. Раньше я сразу переходил к экспозиции, когда фотография была темной, но обнаружила, что получаю гораздо лучшие результаты, ожидая этого, пока я не сделаю несколько корректировок. Я всегда поднимаю тени вверх и убираю светлые участки, пока фотография не станет более ровной. Затем я усиливаю белый цвет и уменьшаю темные. Я лично использую яркие белые цвета на своих фотографиях. Уменьшение черного придает фотографии насыщенный контраст.

Шаг второй:

Далее я перехожу к присутствию и сбрасываю насыщенность. Я возвращаюсь на несколько шагов и добавляю насыщенность цветами, которые хочу выделить. Иногда я также усиливаю яркость, этим фотографиям это не особенно нужно.

Шаг третий

Далее я перехожу к коррекции линз. Для меня это делает фотографию немного ярче. Я нажимаю удалить хроматическую аберрацию и включаю коррекцию профиля.

Шаг четвертый

Далее я перейду чуть ниже коррекции объектива и внесу коррективы в калибровку камеры.Мне лично нравится уменьшать насыщенность зеленого и увеличивать насыщенность синего на моих фотографиях, это действительно меняется от фотографии к фотографии. Затем я уменьшаю высокий приоритет, чтобы придать фотографии небольшую виньетку и немного увеличить зернистость.

Шаг пятый

Потом перехожу к сплит-тонировке. Мне нравится делать блики золотыми, а тени синими, но я также использовал разные комбинации в зависимости от фотографии. Поиграйте с этим, это действительно может многое сделать для изображения! После того, как я вношу эти настройки, я обычно иду и настраиваю экспозицию и контраст.

Шаг шестой

Затем я иду прямо над HSL и регулирую тон. Здесь я обычно уменьшаю светлые участки, увеличиваю свет (иногда), увеличиваю тени и уменьшаю темные. Лично я предпочитаю, чтобы затемнение было более низким, потому что мне нравится небольшой контраст на моих фотографиях.

Шаг седьмой

Теперь о HSL. Сначала я перехожу к насыщенности и увеличиваю оранжевый и любой другой цвет, который хочу выделить. Я играю с насыщением и обесцвечиванием цветов, пока не получу то, что мне нравится.Я также переключаюсь между насыщенностью и яркостью. Увеличение оранжевой яркости помогает моему тону кожи выглядеть естественным. Я также часто отказываюсь от зеленого, однако, поскольку моя кожа имеет оливковый оттенок, иногда это может изменить цвет моей кожи, если я возьму слишком много зеленого.

Шаг восьмой

Этот шаг подходит не для каждого изображения, но на этом конкретном изображении было много теней, в комплекте идет инструмент маски. В самом верху с правой стороны я говорю о маленькой волшебной палочке.Я использую палочку, чтобы закрасить область, которую хочу изменить, в данном случае это было мое лицо. Затем я увеличил тени, уменьшил контраст, резкость и шум. Я буду вносить изменения, пока не получу желаемый эффект. Я также использовал отдельную маску на штанах, чтобы осветлить их, потому что они были затемнены. Иногда я также буду использовать инструмент «Маска», чтобы смягчить слишком загруженный фон. Если вы хотите увидеть, где вы рисуете с помощью инструмента, просто нажмите «o» на клавиатуре, и ваш путь станет красным. Затем снова нажмите «o», чтобы выключить его и внести изменения.

Девятая ступень

Nine в основном занимается окончательной корректировкой. Я буду пересматривать каждый шаг и вносить небольшие корректировки, пока не получу желаемый результат.

Шаг десять

Последние штрихи! На этой фотографии я удалил растение позади себя, это не лучшее удаление пятен, которое я когда-либо делал, но этого достаточно, ха-ха! Если удаление пятна затруднено, я перейду к фотошопу, который, как мне кажется, обладает большей гибкостью в инструментах.

Пресеты

Я купил пресеты и сделал свои собственные, что действительно ускорило мой процесс.Хотя мне понравились некоторые из приобретенных мной пресетов, я обнаружил, что некоторые из стилей на самом деле не соответствуют моим, когда я применяю их к своей фотографии. Я покажу вам пример купленного мной пресета; Мне понравились ее фотографии, но когда я применил их к своим, вот что я получил:

Хотя мне не понравился вышеуказанный пресет (и как бы хотелось, чтобы я не потратил на него $$$), мне было много всего, что мне понравилось, и я хорошо работал с некоторыми фотографиями. Вот несколько примеров пресетов, которые я использую, хотя они, возможно, не самые лучшие для этих фотографий.

VSCO Kodak Porta 400 UC

Предустановки NK

Пресеты Nihya Kaye — одни из моих любимых. Мне действительно нужно их редактировать, но они являются отличной отправной точкой и позволяют создавать действительно уникальные фотографии.

И, наконец, это фото с моими собственными настройками, которое мне понравилось больше, чем какие-либо пресеты, которые у меня были. Я выбрал этот путь, потому что мне нравится ненасыщенный вид пресета NK, однако он не передает должное верху и юбке.

Если вы все еще читаете этот длинный пост, спасибо! Надеюсь, это поможет или, может быть, вдохновит вас попробовать новый пресет на ваших фотографиях в следующий раз!

— Брук

отжиманий до и после результатов {с изображениями}

отжиманий до и после — Отжимания — это упражнение, которое является наиболее распространенным и приоритетным среди всех упражнений.Это упражнение — одно из самых полезных в списке тренировок дома. Вам действительно интересно, какие будут результаты, если вы будете выполнять это упражнение непрерывно в течение длительного периода времени.

Эти результаты тренировок действительно ценны, потому что в отжиманиях, которые вы обычно читаете, они покрывают большую поверхность мышц верхней части тела и т. Д. На многих веб-сайтах вы просто читаете о преимуществах, но очень мало веб-сайтов, которые показывают проверенные результаты тренировки отжимания.

В этой статье (Отжимания до и после) вы читаете о: —

• Отжимания до и после результатов
• Минимальные подходы / повторения для отжиманий до и после результатов
• Какие вещи Играют ли важную роль в этих результатах отжиманий?
• Какая поза и расписание дадут вам максимальные результаты отжиманий?

# 1.Мышцы груди

Мышцы груди в первую очередь используются при отжиманиях. Ваши грудные мышцы получат самые большие изменения от тренировки отжиманий. Результаты, показанные ниже на картинке, легко достигаются за 30 дней, если регулярно выполнять отжимания.

Для родов нужно попытаться развести руки достаточно широко, чтобы усилить давление на мышцы груди. Во время отжиманий в основном работают большая и малая грудные мышцы. Эти мышцы отвечают за форму груди.

Его зовут Анна. Она отжималась 45 дней подряд и добилась такого результата. Благодаря отжиманиям он добивается результатов для всего тела, но основной результат достигается в груди и бицепсах.

По результатам (после изображения) вы легко можете заметить размер его груди, и грудь приобретает форму. Из-за улучшения мышц груди улучшается и внешний вид его верхней части тела. Это единственный результат тренировки отжиманий. Не относитесь к тренировке отжиманий легкомысленно, у нее большой потенциал.

№2. Мышца бицепса

Во время отжиманий вся верхняя часть тела приходится на бицепс. Ваши возможности / подходы / повторения отжиманий основаны на силе ваших бицепсов. Вы должны делать отжимания медленно, чтобы добиться наилучшего и быстрого результата на бицепс. Если темп вашей тренировки отжиманий медленный, давление на мышцы двуглавой мышцы (особенно плечевой кости) увеличится, и вы получите больше результатов.

Little Bit. Ощущение увеличения размера бицепса, которое вы можете почувствовать после 2–3 подходов отжиманий непрерывно.

Его зовут Тени. Он отжимался 75 дней и получил потрясающий результат. Он хочет увеличить размер бицепсов и трицепсов. Он достиг всех желаемых результатов, выполняя различные виды отжиманий и придерживаясь хорошей диеты в обычном режиме. Обычно он тренировался дома на отжимание. Отжимания — это тип тренировки, для которой вам не нужно никакого оборудования, поэтому вы можете легко выполнять эту тренировку дома.

№ 3. Ядро и мышцы плеч

На этом рисунке ниже вы можете увидеть результаты отжиманий в течение 150 дней.В 80% случаев отжимания не приносили людям основного результата. Это потому, что простые отжимания не сильно влияют на мышцы кора. Для сильного кора вам необходимо включить в свой ежедневный график различные отжимания или некоторые основные тренировки. Для вашего корпуса недостаточно простых отжиманий.

Для хорошей формы и красоты плеча нужно тренировать дельтовидную мышцу. Около 90 процентов отжиманий нацелены на дельтовидную мышцу плеча. Эта дельтовидная мышца является одной из основных горизонтальных приводящих мышц плечевого сустава.

Его зовут Сумит. Он присоединился к блогу Healthcare в январе 2019 года, он хочет накачать мышцы верхней части тела дома, поэтому моя команда порекомендовала ему хорошую диету и отжимания (с типами). Он следовал графику отжимания + диета в течение 150 дней и получил потрясающие результаты.

Мой личный опыт выполнения отжиманий

Я начал тренировку отжиманий в марте 2018 года. Моя грудь и спина были не той формы и размера, которые я хотел. Я добился всех желаемых результатов, ежедневно выполняя отжимания в течение 70 дней.

В марте 2018 года я не был новичком в отжиманиях. Мне нравились отжимания среднего уровня, поэтому я решил делать 70-100 отжиманий ежедневно в качестве испытания. Я не нажимал на фотографии подтягиваний до и после результата (по разным причинам).

После опыта и результатов тренировок с отжиманиями я считаю, что отжимания — лучшее упражнение для верхней части тела. В моем спортивном сообществе это самая рекомендуемая и популярная тренировка.

Если вы добились успеха в отжиманиях, пришлите мне свою историю успеха на странице «Свяжитесь со мной», и я покажу вашу историю успеха в этой статье («Отжимания до и после»).

На начальном этапе

1-я неделя ежедневно

2-3 подхода — 10-12 повторений

2-я неделя ежедневно

4 -5 подходов — 15-17 повторений

3-я неделя ежедневно

5-6 подходов — 17-19 отжиманий

4-я неделя ежедневно

5-6 подходов — 20 отжиманий

Это полный график отжиманий на месяц.В этом расписании вы легко сможете настроить подходы из разных типов отжиманий.

OR

Вы также можете выполнять 100 отжиманий в день. Задача . В этом испытании вам нужно выполнить цель — 100 отжиманий за день. Практически, если вы сделаете 100 отжиманий в наборе в течение 35-45 дней, вы почувствуете результаты и пользу, которые получите от отжиманий в будущем. Вы можете сделать 100 отжиманий за один подход или можете разделить 10 отжиманий на 3-4 подхода.

Какие вещи играют важную роль в этих отжиманиях до и после результатов?

• Ваша тяжелая работа и регулярность
• Хорошая диета
• Хороший отдых

Что касается тяжелой работы, которую вы должны делать лучше всего в каждом подходе отжиманий, вы должны поддерживать регулярность в отжимания тренировки.Если вы объедините оба этих аспекта (тяжелая работа + регулярность) с отжиманиями, ничто не помешает вам достичь этих потрясающих результатов и преимуществ.

И еще хорошая диета.

Если вы много работаете, но не придерживаетесь какой-либо дополнительной диеты, есть много шансов, что вы не достигнете желаемых результатов. При тяжелой работе следует придерживаться хорошей диеты.

В диете вы должны придерживаться белковой диеты после тренировки, если вы хотите похудеть с помощью отжиманий, вы можете принимать богатую белком пищу и другие виды соков.Возьмите белковую диету, углеводную диету и т. Д. Из белков вы берете чечевицу и арахис, это лучший источник белка для новичков.

И еще нужно хорошо отдыхать, чтобы все мышцы зажили. Вы должны спать 8-10 часов ночью.

Какая поза и расписание дадут вам максимальное количество отжиманий до и после результатов?

Отжимания — это упражнение, которое сжигает больше калорий за меньшее время. Чтобы получить эти проверенные результаты за меньшее время, вам следует составить собственный график тренировок с отжиманиями.Ключевые моменты, которые вы должны включить в свой график тренировок отжиманий: —

• Добавьте разные типы отжиманий Только один тип отжиманий не охватывает все мышцы верхней части тела, но в случае различные виды отжиманий, оно может охватывать все мышцы верхней части тела. дает вам лучшие и чудесные результаты за меньшее время. 25 различных типов отжиманий и их преимущества.
• Делайте утром Вы должны делать это упражнение утром, потому что, если вы будете делать это утром, у вас будет полный день, чтобы выполнить все требования, связанные с диетой с отжиманиями.Вечерние отжимания не вредны, но для меня и моей команды лучшее время для отжиманий — утро.
• Примите вызовы отжиманий — Люди стараются сделать все возможное в отжиманиях. Если вы занимаетесь отжиманиями, вы можете делать больше отжиманий, чем обычно. И чем больше отжиманий, тем больше пользы. Вы можете соревноваться с собой или с другими, чтобы сделать тренировку отжиманий интересной.

Заключительные слова

Эти отжимания до и после результатов действительно мотивируют вас больше тренироваться.Теперь твоя очередь. Испытайте себя и своих друзей. Если вы регулярно отжимаетесь, я уверен, что вы добьетесь таких результатов.