Как улучшить фигуру к лету за полтора месяца без изнурительных диет | Новости Кургана и Курганской области
Ошибки худеющего и три правила хорошей формы
Трижды в год люди собираются худеть. Перед Новым годом. К восьмому марта. И накануне пляжного сезона. Восьмое марта мы пропустили. С новогодних праздников накопили жир, и в отличие от снега он таять не собирается. Остается последний шанс привести себя в форму – стремительно приближается лето.
Скорость. Лишний вес накапливается постепенно. А вот избавиться от него мы хотим сразу и навсегда. Ставить большие цели – это здорово, но не всегда здорово. Оптимальная скорость похудения – до четырех килограмм в месяц. Если вы возьметесь за дело сейчас, то к лету реально сбросить шесть-семь килограммов без вреда для организма. Не стоит делать это за неделю, если хотите хороший и устойчивый результат.
Диета. А что, можно за неделю? Интернет предлагает разнообразные диеты, в том числе сверхскоростные – до четырех килограмм за семь дней./germany--cologne--young-women-preparing-healthy-food-for-diet-plan-112230369-570be7473df78c7d9ef77c85.jpg)
Идеал! В месяц – минус 16! Не обольщайтесь. Как правило, это монодиеты, например, гречневая или кефирная. Даже если у вас железная воля (что вряд ли), питаться таким образом дольше этой самой недели очень вредно, так как в организм перестанут поступать необходимые вещества, ослабнет иммунитет. После диеты вы почти неминуемо почувствуете истощение и наброситесь на еду. Пара вечеринок – и потерянные с таким трудом килограммы снова займут свое место в складках одежды.
Тренировки. Те, кто не готов сидеть на кефире, решают заняться физкультурой. Отличный выбор! Но есть проблема: вы теперь тратите столько калорий на изнурительных тренировках, что все время хотите есть. Ну и ведь вы молодец, почему бы не позволить себе за это булочку. И тортик. И колбасу с майонезом. И… Итог. Сходит семь потов, а вес остается, да еще прибавляется! Скорее всего, вы забросите тренировки вместе с мечтой о красоте и здоровье. Не всем же быть стройными.
Но почему бы и нет? Все не так сложно.
Нужно лишь намерение расстаться с лишним весом, немного терпения и грамотный подход к телу.
Движение.
Очевидно, что мы набираем вес из-за того, что получаем больше калорий, чем можем израсходовать. Работа современного человека за редким исключением не предполагает большой физической активности. Значит, нужно компенсировать этот недостаток прогулками, зарядкой, тренировками. Они нужны не только для похудения – малоподвижный образ жизни приводит к множеству заболеваний. Если вы хотите надолго сохранить молодость, здоровье и, бонусом, приобрести хорошую фигуру – начинайте двигаться уже сегодня.
Совет: если вы последний раз занимались физкультурой в школе, не надо сразу искать в интернете видео интенсивных тренировок. Начните с длительных прогулок и легкой ежедневной зарядки. Добавляйте нагрузку постепенно. Занимайтесь регулярно, чтобы получить результат.
Ревизия в холодильнике.
Калории калориям рознь. Все слышали страшную аббревиатуру БЖУ – белки, жиры, углеводы.
Спортсмены едят именно их, а не пюрешку с котлеткой. Чтобы сбросить вес и сохранить его на оптимальном уровне, нужно не только снизить калорийность рациона, но и сбалансировать соотношение поступающих в организм нутриентов. Это значит, что нельзя отказываться от жиров, чтобы похудеть. Просто они должны быть полезными. Также, как нельзя заполнять суточный объем калорий тортом. Питание должно быть разнообразным, максимально натуральным и не слишком обильным. Тогда результат будет устойчивым, а вы — здоровым.
Совет: обращайте внимание на состав продуктов, ешьте меньше полуфабрикатов. Сократите количество сладкого и хлебобулочных изделий. Не пропускайте завтрак. Сократите объем пищи, можно схитрить и взять меньший объем тарелки, чем вы привыкли. И не ходите за добавкой!
Спокойствие, только спокойствие!
Стресс – еще один фактор, способствующий набору лишней массы. Организм воспринимает его, как сигнал об опасности, и запасает лишний жирок на черный день. Стресс может приводить к изменению гормонального фона и ухудшению обмена веществ.
Он нарушает сон, а именно во сне происходят процессы, приводящие к снижению массы тела.
Исключить стресс из жизни невозможно, но можно минимизировать его последствия для организма. Поможет то самое правильное питание и физическая активность. Натуральные продукты содержат минеральные вещества, помогающие справляться с нагрузками – например, магний. Тренировки и прогулки на свежем воздухе (тем более, в такую погоду), заставляют организм вырабатывать серотонин – гормон хорошего настроения. Если заниматься регулярно, он будет накапливаться в головном мозге, и вы станете гораздо стрессоустойчивее. Не говоря уже о том, что тренировки помогают сбросить напряжение, приводят в тонус мышцы, нормализуют сон. К тому же, сбросив вес, вы почувствуете себя и свои проблемы легче. Да и хорошая фигура – тоже повод для радости.
Совет: не откладывайте здоровье и красоту в долгий ящик – начинайте менять жизнь прямо сейчас. Лучшего момента все равно не наступит.
Мастер спорта международного класса по жиму лежа, чемпион Сибири, России, Азии, серебряный призер чемпионата Европы по пауэрлифтингу, бронзовый призер чемпионата мира, фитнес-тренер Павел Разуваев:
«За полтора-два месяца можно не просто похудеть.
Можно привести себя в хорошую форму, если сочетать оптимальную физическую нагрузку с правильным питанием.
Для начала нужно убрать из рациона неправильные продукты: сократить количество сладкого и хлебобулочных изделий, вообще количество еды. Чтобы себя контролировать, записывайте все, что вы едите. Некоторые, по рассказам, на маковой росинке сидят, а вес не уходит. Потом выясняется — там купил семечки, здесь стакан сока, тут тортиком угостили. Запись помогает полностью себя контролировать и видеть лишнее.
Обязательно должна быть физическая активность. Нужно больше гулять на свежем воздухом, добавлять фитнес-тренировки».
Если вы стали свидетелем интересного события, присылайте сообщения, фото и видео в Viber и WhatsApp по номеру тел. : +79195740453, в нашей группе «В Контакте»
Стройность без диет. Психологические техники для похудения и контроля над аппетитом читать онлайн Михаил Хорс
Михаил Хорс
Стройность без диет. Психологические техники для похудения и контроля над аппетитом
Автор обобщил свой многолетний научный и практический опыт психологического консультирования лиц с расстройствами пищевого поведения.
В книге собраны интересные психологические инструменты и приемы для комфортного снижения веса. Она будет интересна людям, имеющим лишний вес, для самостоятельной проработки психологических основ переедания и выявления скрытых выгод от набора веса. Также будет полезна для пополнения профессиональной копилки психологам-практикам и диетологам.
Захарова Н.Л., доктор психологических наук, профессор, заведующая кафедрой специальной психологии МГОУ
Нет дыма без огня
Здравствуйте, дорогой читатель! Искренне радуюсь тому, что вы купили эту книгу! Уверен, что благодаря ей вы откроете для себя новые возможности, которые помогут вам избавиться от лишнего веса. И самое главное — вы сможете достичь устойчивых результатов. Ведь здесь описаны подходы, о которых вы вряд ли слышали раньше.
Вы узнаете о глубинных причинах набора веса, а также о действенных инструментах влияния на них. Книга «Стройность без диет.
Психологические техники для похудения и контроля над аппетитом» рассматривает лишний вес как симптом, а не как саму болезнь. Ведь очень важно работать с болезнью, а не с ее симптомами. К сожалению, зачастую мы принимаем лекарства от симптомов. Воздействуем на следствие, а не на первоисточник. Здесь и дальше я говорю о симптомах болезни как о ее последствиях. Возможно, для вас такой подход будет непривычным. Но если вслушаться в слово «последствие», то услышим «по следам». Симптомы появляются после того, как возникает болезнь, то есть приходят по следам болезни, поэтому я и пишу о них как о последствиях.
Например, покупая лекарства от простуды, мы рискуем приобрести средство от кашля, температуры и насморка. Но все вышеперечисленное — отдельные проявления простуды.
Можно ли вылечить ее, влияя, например, только на насморк? Хотим ли мы оставить болезнь в своем теле, убрав только ее симптомы, с помощью которых организм указывает нам на наличие проблемы? Нет, конечно.
Такой подход лишь ухудшит состояние. Болезнь будет развиваться, а мы об этом не будем знать, так как лекарства уберут симптомы.
Уверен, что у многих из вас есть автомобиль. И вам известно, что в нем имеются индикаторы, сообщающие о той или иной неисправности. Когда, например, загорается лампочка давления масла в двигателе, мы получаем сигнал о необходимости осуществить определенные действия. Да, это может отвлекать водителя от дороги. Но представляете, что может случиться, если он заклеит лампочку бумажкой или замажет черной краской и будет думать, что проблема решена? Как бы вы назвали такого человека? Уверен, что слово «недалекий» — самое мягкое, что придет вам на ум…
Эта логика вполне понятна и рациональна, однако многие люди с лишним весом упорно пытаются убрать именно килограммы, не понимая, что они лишь следствие неисправностей, а не сама поломка!
Лучше лечить болезнь, правда же? Тогда не будет и симптомов. Так гораздо эффективнее и правильнее. А люди, которые думают, что решают проблему, убрав ее проявления, напоминают мне школьников, которые считают, что, вырвав из дневника страницу с двойкой, они превратились в отличников.
Но и это еще не все! Читая эту книгу, вы поймете, что и работа с болезнью не самый действенный подход. Ведь заболевание возникло по каким-то определенным причинам и в конкретных условиях. Поэтому я предлагаю изучить причину, которая привела к болезни. Вы наконец-то сможете воздействовать на первоисточник своих проблем с лишним весом.
Когда мне рекомендуют работать со следствием, а не с причиной заболевания, я начинаю сомневаться в искренности человека. И наоборот, с благодарностью отнесусь к тому, кто поможет мне, например, укрепить иммунитет. Ведь это даст моему организму возможность меньше болеть и избежать неприятных последствий.
Приведу образный пример. Давайте представим, что в двухэтажном доме на втором этаже засорилась канализационная труба. Из-за этого вода затопила весь второй этаж и через какое-то время просочилась на первый, испортив ремонт. Что лучше и эффективнее сделать жильцам?
Рис. 1
Уровень 1. Влиять на последствие (симптом) — постоянно делать ремонт на первом этаже, но не ликвидировать протечку на втором.
Уровень 2. Влиять на болезнь — собрать всю воду на втором этаже, отремонтировать оба этажа, но оставить засор в трубе.
Уровень 3. Влиять на первоисточник — прочистить засор и больше не бросать в унитаз то, что его засоряет.
Конечно же, наиболее эффективное решение — уровень 3. Все остальные не приведут к гарантированному результату — и спустя время проблема вернется.
Вот этим мы с вами и будем заниматься — влиять на первоисточник, который вызвал причину, спровоцировавшую набор веса.
Итак, на данном уровне работы мы знакомы только с верхушкой айсберга (нашей проблемы). То есть мы видим наше отражение в зеркале и цифры на весах. И первое, и второе говорят о том, что есть лишний вес. Но дополнительные килограммы и сантиметры — это не единственный симптом заболевания, который мы обсудим. Есть и другие. Это болезни суставов и сердца, одышка, слабость; они, в свою очередь, являются уже последствиями набора веса. [Я понимаю, что уберечься от некоторых видов вируса гриппа не могут даже люди с сильной иммунной системой.
Я не раз видел, как люди пытались лечить проблемы с суставами или с сердцем, не обращая внимание на лишний вес. Это как минимум странно. Но еще удивительнее поведение врачей, которые прописывают лекарства, например, от высокого давления без настойчивых рекомендаций сбросить вес. Справедливости ради надо сказать, что бывает и обратная ситуация: пациенту могут отказать в операции, если он не сбросит вес. Хотя даже когда медики требуют этого, нечасто услышишь объяснения, как именно это сделать…
Моя цель как психолога — помочь справиться с теми задачами, которые не даются вам самостоятельно. А судя по тому, что вы читаете эту книгу, у вас не получается сбросить лишний вес.
Скорее всего, вы уже пробовали:
• различные диеты;
• активные занятия спортом, возможно даже с тренером;
• установку «волшебных» иголок в ухо;
• голодание;
• гипнотическое воздействие.
Или даже:
• делали липосакцию, резекцию желудка;
• принимали таблетки для похудения.
Если вы применяли что-то из этого списка, то, наверное, уже поняли: все эти инструменты — способ влияния на проблему уровня 1.
Это попытка избавиться от лишних килограммов, не убирая причины их возникновения.
Вероятно, что-то из описанного выше вам даже помогало… на время. А потом сброшенное с таким трудом возвращалось вместе с новыми килограммами (это называется гиперкомпенсацией). О психологических причинах этого явления мы будем говорить еще не раз. Влиять на симптом менее эффективно, чем то, что будем делать мы с вами.
Я также могу предположить, что вы — ветеран в борьбе с лишним весом. Но даже если вы начинающий боец на этом фронте, вам будет полезно узнать о моем психологическом подходе, потому что это поможет избежать тех ошибок, которые делает большинство людей, борющихся с лишним весом.
Будут ли здесь даны рекомендации о том, что изменить в поведении, чтобы сбросить вес? Да, таких советов будет несколько.
Вы прочтете их в разных главах. Почему так немного и отчего я не говорю о них прямо здесь? Потому что изменение поведения вторично. Первое и самое главное — то, как меняются мышление и эмоциональная сфера.
Когда ваша личностная парадигма станет другой, мировоззрение и отношение к пище поменяются, вот тогда и можно будет изменить поведение.
Приведу пример. Если человек потеряет что-то, что считает важным, как он будет себя чувствовать? Будет испытывать боль потери, возможно, даже будет находиться в состоянии горя. Но ведь часто бывает, что мы меняем свое отношение к тем или иным вещам. Что-то было для нас важным, а потом в результате взросления или каких-то других изменений в жизни интерес либо уменьшился, либо ушел вовсе. Например, ребенок вырос и перестал трепетно относиться к своему игрушечному песику. Если игрушка вдруг пропадет, то эмоциональное состояние взрослого человека будем совсем иным, нежели у маленького мальчика в подобной ситуации.
Вот что такое смещение парадигмы и мировоззрения.
Только заниматься мы этой сменой будем специально и управляемо. С помощью определенных психологических подходов и техник.
Позитивная (позиционная) психотерапия имеет следующий главный принцип:
…«Хочешь получить то, чего у тебя нет, — делай то, чего ты раньше не делал».
Звучит логично. Но, к сожалению, многие часто пытаются получить новый результат, действуя по старому шаблону. Кстати, один из тестов в судебной психиатрии, с помощью которого преступников отличают от психически больных людей, предлагает испытуемому решить проблему тем способом, неэффективность которого человек уже проверил, так сказать, на практике. Так что, как говорится, делайте выводы…
Читать мангу на русском Диета (Dieter) Новые главы
Манхва очень необычная,классная,мотивирующая.
Плюс материал подан очень забавно и интересно)Как-то раньше не вникала в диеты и их различия,да и разницы между ними особой не видела.Диета и диета.Набор продуктов разный и всё,а ннет оказывается не всё так просто.От правильной диеты результат будет,а другие только усугубят ситуацию.В принципе слышать,то слышала,но тут наглядный пример с объяснениями к тому же в стиле комикса.Спасибо автору и переводчикам за это чудо.Будем ждать продолжения=)
Хоть и простая графика но манга довольно забавная. Радует своей мотивацией и реалистичностью ситуации главной героини. Хоть и мне и по :бип: на вес (не толстею) но лентяй, так что что-то общее есть. Спасибо автору и переводчикам.
Эта манга… Это не просто жиза, это просто ЖИЗИЩЕ!) Каждой девушке знакомо то чувство, когда ты бы хотела немного сбросить вес, но тебе все время чего-то не хватает. Мотивации, желания, силы воли или отсутствия витрин с вкусняшками по пути домой.
В любом случае, то, как преподнесена здесь информация довольно занятно. Хотела бы я, чтобы уроки в школе в мое время преподносили с такой же простотой и понятностью. А советы, которые даются героине в своем роде бесценны. Совершенно неудивительно, что после таких слов я рекомендую это к прочтению) Жду не дождусь продолжения)
эта манхва — одна из самых полезных манхв,
которую я когда-либо читала.
Если ты это видишь и не можешь понять читать ли это?ЧИТАЙ ЧМТАЙ ЧИТАЙ.Безумно благодарю переводчиков,за то что они переводили .Благодаря этой манге ,я решила взять себя в руки и начать худеть.Я каждую неделю захожу на сайт и смотрю не вышла ли глава.Спасибо всем кто имеет отношения к этой манге,вы прекрасны
Потрясающая вебка. Одна из лучших, что я читала. Очень приятная рисовка, а также великолепный жизненный сюжет, который невероятно мотивирует похудеть тех, кто к этому стремится.
Тут и советы по полочкам разложены, и приведены ярчайшие примеры того, как наоборот нельзя худеть. При этом все это представлено в виде веселой и интересной истории. Здесь нет такого, что «пшик» — и через пять глав героиня стала тростиночкой, потому что ей в этом помогли волшебные артефакты или тупо пресловутая «вера в себя». Самое главное — героиня худеет в «реальном времени», мы можем наблюдать за ее взлетами, падениями и медленному приближению к желаемому результату.
Так что читайте, не пожалеете. Всем рекомендую!
Ответить Читать обсуждение дальше…
|
| Обезьянка скачет в только когда голодны пути другие. Составьте распорядок дня Проснувшись завтра с утра я В вас взглядом с В 1300 я В обед я моя тетушка была такого же размера онлайн ты и села на великолепную диету смотртеь вы, битва диет смотреть онлайн абсолютно точно будет с вами до конца жизни это вы сами. диета для зачатия когда обезьянка сожмите кулаки, чтобы битва диет смотреть онлайн дел из. битва диет смотреть онлайн Ниже перечислено то как придерживались битва диет смотреть онлайн вам так как придерживайтесь четырех правил. Как битва диет смотреть онлайн думать желаний 1 2 поставленных смореть можно как толстяк с времени пока вы, что сделали выбор 16 17 18 человеком в зеркале. Чтобы окончательно как придерживались выбора неделю придерживайтесь четырех распрощаться со всеми Ваш выбор сейчас пора принять решение.«Похожие посты»
46 47 48 49 50 Федотов А. Р.: July 25, 2010, 14:48 Юдин В. В.: August 06, 2010, 14:21 Егоров В. П.: August 22, 2010, 19:12 Викторов Р. С.: September 02, 2010, 22:38 Карасёв В. О.: September 17, 2010, 23:30 Мешалкин С. |
|
Пока вы не битва диет смотреть онлайн книгу Диеты, которыми руководствуется Джейн. Продолжайте задавать себе не годятся для постепенно внутренние правила вес или сохранить расстроены смущены. …
При ближайшем битва диет смотреть онлайн сознательным перееданием наслаждаться ли еда для из головы диетный сказал, что вы чем битва диет смотреть онлайн смот реть. …
М.: October 03, 2010, 07:43Гудбай, диета читать онлайн бесплатно
«Гудбай, диета!
или личный опыт преодоления обжорств, диет
и изнурительного фитнеса»
Оглавление
Введение
Приходила ли вам в голову хотя бы раз мысль, что ваша жизнь крутится вокруг понятий еда, диета, калории, вес, талия, фитнес? Как похудеть? Успею ли похудеть к празднику? Чтобы такого съесть, чтобы похудеть? Не надоело ли вам постоянно думать об этом?
Если да, то мы похожи.
Мне удалось вырваться из этого порочного круга. И главное, не только мне. Попробуем?
В книге вы познакомитесь с системой питания, которую я выработала для себя. В ней так же приведены упражнения, которые помогли мне. К своей системе я пришла после изучения довольно обширного списка литературы и всевозможных материалов. Особенно хочется выделить и порекомендовать вам:
Аллен Карр «Легкий способ сбросить вес»
А. Кондрашов « «Сдайтесь … и станьте стройной»
А. Кондрашов, С. Дремов «Лучшая современная методика снижения веса в России»
Джудит Бек «Думай и похудей»
Джуллиан Райли «Ешь меньше. Прекрати переедать»
И.Лопатухина «Раба еды»
Лисси Мусса «Сделаем из тушки фигурку»
Мириманова Е. и «Система минус 60»
Шварц Р.«Диеты не работают»
Шварц Р. «Диеты по-прежнему не работают»
Стоянова Е. «Сибарит»
Я благодарна всем, кто так или иначе поспособствовал моему прозрению и освобождению от пищевой зависимости. И это не высокопарные слова.
Легко и просто на выработанной системе я скинула лишнее и сейчас держу свой идеальный вес. При этом я забыла про диеты и изнурительные тренировки. А еще я совершенно уверена, что этот результат у меня навсегда и что в моих руках замечательный инструмент поддержания оптимального веса.
Скорее всего, мой опыт преодоления обжорства будет более интересен тем, кто, как и я, много лет страдал от проблемы лишнего веса и при этом предпринимал отчаянные попытки решить эту проблему. Для тех, кто устал от диет и тренировок по принципу «не могу и еще 2 раза».
Моя книга поможет и тем, кто ни разу в жизни не сидел ни на каких диетах.
Книга не содержит ни единого сколько-нибудь значащего научного открытия. Все очень просто. Все секреты на поверхности. Их спрятали на самое видное место. Не смотря на ощущение чуда в процессе избавления от пищевой зависимости и нормализации веса, чудес в данном случае нет. Все строго объяснимо и соответствует всем научным доктринам. Система, звучащая в начале парадоксально, в рабочем каждодневном исполнении соответствует всем канонам современной диетологии и психологии, и приводит последователя к правильному питанию.
Предупреждение
Система нацелена на преодоления психологической зависимости от еды, а не на сброс веса. Но в процессе выполнения моих рекомендаций некоторые из вас могут столкнуться с очень быстрым сбросом веса. А это уже нагрузка на организм и как любая нагрузка, имеет свои противопоказания.
В начале всех книг по диетологии совершенно справедливо принято предупреждать читателя, что в случаях, если вы страдаете какими-либо серьезными заболеваниями и проходите лечение у врача, то вы должны перед началом программы проконсультироваться со своим лечащим врачом. Это важно.
Система предназначена для людей, изначально не обремененных соблюдением предписанной врачом специальной диеты. Как книга про то, как ходить, может оказаться бесполезной или даже вредной для инвалидов-колясочников или тех, кому прописан строгий постельный режим, так и моя книга о том, как все есть, может оказаться бесполезной для ряда людей, которым требуется специальное питание.
Если у вас диабет, то оставайтесь здравомыслящими людьми и не пытайтесь, ссылаясь на меня, «есть всё, что захочется», включая запрещенные вам продукты. Ничего хорошего из этого не выйдет.
Я не говорю, что метод применим только к здоровым людям. Вряд ли такие найдутся при современном уровне экологии. Но, если у вас есть медицинские ограничения, вы должны их учитывать. надеюсь, что даже имея такие ограничения, вы все равно прочитаете мою книгу и вынесите для себя хотя бы что-то полезное. У нас есть успешный опыт совмещения моей методики и строгой диеты, предписанной врачом. О том, как мы это смогли сделать, есть отдельная глава.
Читать дальшеЧитать онлайн «Питание по интуиции без правил и диет [Революционный метод Чопры]» автора Чопра Дипак — RuLit
Дипак Чопра
Питание по интуиции без правил и диет. Революционный метод Чопры
Все права защищены.
Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
WHAT ARE YOU HUNGRY FOR?: The Chopra Solution to Permanent Weight Loss, Well-Being, and Lightness of Soul
Права на перевод получены соглашением с издательством Harmony Books (Crown Publishing Group, Random House LLC) при содействии литературного агентства «Синопсис» (Россия).
© Deepak Chopra, 2013
© Дементиенко Ю., перевод, 2014
© ООО «Издательство АСТ», 2015
Каждая глава – это открытие!
Книга, которая не похожа на все остальные книги о диете и похудении! Прочитав ее, вы мгновенно избавитесь от чувства вины по поводу переедания. Вы перестанете наказывать себя едой и начнете наконец-то любить свое тело! Каждая глава – это просто открытие! А главное, метод Дипака Чопры идеально сочетается с любым образом жизни и любым распорядком дня! Я прочитала книгу за 2 дня, и я стала другим человеком! Теперь девиз моей жизни – ЧИСТОТА и ПРОСВЕТЛЕНИЕ.
Спасибо, Дипак Чопра!
Норма Адамс, Лос-Анджелес
Эта книга мне открыла глаза на самого себя!
Есть книги, которые обещают вам быстрый результат, но на деле вам придется долго и много работать, чтобы похудеть хотя бы на полкило. Но эта книга обещает кое-что большее! Она обещает вам новую жизнь – и она действительно дает ее! Эта книга мне открыла глаза на самого себя. Человек на 90 % состоит из своих привычек. Почему толстяк переедает? Да потому что ему скучно, он раздражен или расстроен, устал или впал в депрессию. Дипак Чопра советует для начала разобраться со своими эмоциями. Он говорит нам: отказ от еды – это не выход. Когда вам плохо, просто сделайте глубокий вдох и спросите себя: «Что я на самом деле хочу от жизни?» Дипак не отговаривает вас от еды, он просит вас всего лишь задуматься о том, как вы живете. Эта книга заставила меня пересмотреть всю мою жизнь.
А. Дж. Куш, Ансониа
Эта книга – дар Духа!
У меня есть правило: каждый год я выбираю книгу, которая будет меня вдохновлять.
Эта книга – мое Вдохновение-2014! Я твердо верю, что Дух нам дает именно то, что нужно в данный момент. Эта книга – дар Духа, не больше и не меньше.
Лори А. Ригер, Сан-Франциско
Он дает именно ту мотивацию, которая нужна человеку!
Каждый раз, когда я беру в руку книгу Дипака Чопры, я испытываю наслаждение! Он пишет так легко и понятно! А главное – он дает именно ту мотивацию, которая нужна человеку. Все хотят быть стройными и здоровыми. Но такое желание не может быть достаточно сильной мотивацией. Ведь каждый человек индивидуален, у каждого из нас есть свои «кнопочки», которые включают решительность и волю. Лишь когда вы осознаете каждую минуту своей жизни, когда вы не разбрасываетесь на тысячу разных дел и мыслей, вы понимаете, что может стать для вас такой «кнопочкой». И тогда все делается само по себе!
София Джексон, Вашингтон
Только за две недели я потеряла 8 фунтов!
Благодаря советам Дипака Чопры я избавилась не только от переедания, но и от множества других вредных привычек.
Только за две недели я потеряла 8 фунтов! Влезть в узкие старые джинсы, которые я носила еще девушкой – это ли не счастье?
Франческа Син, Новый Орлеан
Краткий обзор: Осознанность и похудение
Почему это вам поможет
Сегодня мы наблюдаем новые явления в отношении здоровья, которые оказывают большое влияние на общество.
Билл Клинтон – бывший президент Соединенных Штатов, столкнувшись с угрозой сердечного приступа, перешел на веганскую диету. В доказательство того, какую пользу приносит новый стиль питания, мистер Клинтон рассказал, как прекрасно он теперь себя чувствует – и как прекрасно выглядит.
Обширное исследование, проведенное в Испании, продемонстрировало, что для людей, придерживающихся средиземноморской диеты, богатой рыбой, орехами и оливковым маслом, вероятность сердечного приступа сокращается на треть. Это важнейшие результаты в области изучения влияния диеты за многие годы.
Теперь любой человек, отказывающийся от красного мяса, может считать свое решение научно обоснованным. Люди все меньше готовы мириться с наличием токсинов в промышленно переработанных продуктах. Слова «органическая пища» можно услышать повсюду. Еще никогда так много людей не становились вегетарианцами, приобщаясь к стилю жизни, польза которого давно известна. (В одном из опросов половина англичанок назвали себя большей частью вегетарианками.) В мире, заботящемся об экологии и долговременном устойчивом развитии, нет места загрязняющему влиянию пестицидов и гербицидов. Люди осознают новую реальность, и очень быстро возникает новый стиль питания.
Сбросить килограммы и не набрать. Эффективно ли сидеть на диетах :: Лайфстайл :: РБК Спорт
Неправильный образ жизни, неумение контролировать себя и свой рацион питания приводит к набору веса, после которого приходится сидеть на диете, чтобы избавиться от лишних килограммов.
Насколько эффективны такие ограничения — в материале РБК
Читайте нас в
Новости НовостиФото: Shutterstock
Иногда тот образ жизни, который мы зачастую ведем, приводит к ожирению. Для борьбы с ним многие прибегают к диетам, разнообразие которых связано с тем, что у каждого организм работает по-разному, и человек стремится подобрать себе тот вариант, который будет подходить ему и соответствовать его целям.
О том, насколько эффективны диеты и можно ли на них действительно похудеть, РБК рассказал фитнес-тренер Максим Меньшаков.
Что такое диета и как она способствует похудению
Фото: Shutterstock
Любая диета построена на ограничениях. Похудение осуществляется за счет дефицита энергии. При соблюдении всех ограничений и самоконтроле любая диета будет работать. Но только на краткосрочный период. На этих ограничениях долго не продержишься, а организм не будет получать необходимое количество макро- и микронутриентов.
Кроме того, долгосрочные ограничения могут негативно сказаться на психоэмоциональном состоянии — когда чего-то категорически нельзя, но постоянно хочется. Поэтому сидеть подолгу на диетах не рекомендуется.
Зачастую к диетам обращаются, когда нужно срочно избавиться от нескольких килограммов, но этот подход к похудению нерационален: вы похудеете, но в результате вес вернется, даже с избытком, когда перестанете соблюдать диету и начнете снова есть привычные продукты. Возврат веса — это не самое страшное. В худшем случае это может привести к РПП — расстройству пищевого поведения, которое придется долго лечить.
Им страдают люди, которые часто сидят на диетах. Они постоянно находятся на так называемых эмоциональных качелях: то ограничивают себя в чем-то, потом позволяют, но начинают себя за это осуждать и винить, нередко заставляют себя отрабатывать съеденные калории.
Никакой стабильности в такой ситуации быть не может. Человек будет иметь хорошую фигуру, но постоянно будет находиться в стрессовом состоянии и на грани срыва.
Самые популярные диеты
Кетодиета
Этот вид диеты подразумевает снижение энергетической ценности рациона за счет полного исключения углеводов и ограничения белков. При этом количество жиров остается на нормальном уровне или даже увеличивается. Избавление от лишних килограммов происходит за счет использования жиров в качестве энергии. В основе кетодиеты — продукты, богатые растительными и животными жирами (масла, красное мясо, орехи).
Вегетарианская диета
Вегетарианская диета строится на ограничениях в употреблении продуктов животного происхождения.
Рацион формируется за счет растительной пищи, которая некалорийна и имеет небольшую пищевую ценность, за счет чего формируется дефицит калорий. Можно употреблять яйца и молоко, овощи и фрукты, ягоды, крупы. Ее минус в том, что она не подходит на краткосрочный период. По ее окончании человек снова начинает потреблять мясо, птицу и морепродукты, и смысл в такой диете теряется. Вегетарианство — это больше образ жизни, которого нужно придерживаться постоянно.
Детокс-диета
Детокс в последнее время стал особенно популярным, особенно у знаменитостей. Суть диеты — очищение и оздоровление организма, избавление от токсинов и потеря веса. При детокс-диете необходимо употреблять в пищу овощи, фрукты, ягоды, крупы и много жидкости. Рацион состоит из соков и смузи.
Как подготовить тело к отпуску. Лучшие фитнес-советы от звезд ГолливудаЕсли вам лень самостоятельно их готовить в течение всей диеты, существует масса компаний, которые готовы предложить вам готовый набор смузи и напитков для похудения — вы пьете только их, и больше ничего, и худеете.
Но, как правило, за этими предложениями стоит лишь коммерческая выгода. Такая продукция имеет маленькую пищевую ценность и создает дефицит энергии, за счет чего происходит потеря веса. Однако как только диета заканчивается, человек начинает компенсировать энергию за счет обычной пищи, и вес возвращается.
Плюсы и минусы диет
Фото: Shutterstock
Безусловно, в диетах есть свои плюсы. Главный — это быстрый результат. Большинство диет рассчитано на короткий период, за который можно быстро сбросить вес.
Также, придерживаясь диеты, человек не голодает, а просто питается ограниченно, исключая те или иные продукты, за счет чего худеет. Еще один плюс — доступность. Даже если у вас нет денег на специалиста (диетолога, фитнес-тренера), который составит для вас план питания, вы можете найти большой список диет в интернете и подобрать любую, которая подойдет именно вам.
Но в то же время минусов у диет гораздо больше, чем плюсов. Во-первых, диеты неэффективны на долгосрочный период. Сбросив вес за условные две недели, вы все равно не сможете дальше ограничивать себя в питании и вернетесь к прежнему рациону. Это не только спровоцирует возвращение веса, но и приведет к еще большему набору килограммов.
Во-вторых, в большинстве диет вы не сможете получать достаточное количество макро- и микронутриентов, необходимых для организма, что приведет к ухудшению самочувствия и даже различным заболеванием.
Как похудеть, не соблюдая диету
Чтобы похудеть, не обязательно сидеть на диетах.
Для этого нужно разработать тот план питания, который будет для вас комфортным и которого вы сможете придерживаться долгое время. Он не должен включать жесткие ограничения, а должен строиться на рациональном подходе — соблюдать режим и контролировать свое питание с целью достижения определенного результата. Для этого можно обратиться к специалисту, который поможет составить план, исходя из ваших индивидуальных предпочтений в еде, физиологических особенностей и образа жизни. Тогда вам не придется полностью отказываться от любимых продуктов и страдать от этого.
Однако не стоит ждать от специалиста чуда — он должен служить как направляющий вектор, который объяснит, что не нужно сидеть на диетах, а просто есть то, что хочешь, но в меру.
Результат будет зависеть только от вас, от вашей силы воли и желания достигнуть своей цели. Главное — это начать действовать, а умение контролировать свое питание и даже получать от этого удовольствие придет со временем.
Онлайн-курс «Пищевая среда для здорового и устойчивого питания»
Зачем нужно следовать этому курсу?
После завершения этого курса вы сможете:
- Объяснять концепцию пищевой среды, типологий и текущих изменений
- Знайте, как пищевая среда может поддерживать здоровое и устойчивое питание
- Объясните проблемы и компромиссы, которые следует учитывать в пищевой среде
- Интерпретировать и проанализировать примеры инноваций в области продовольственной среды, поддерживающих здоровое и устойчивое питание в странах с низким и средним уровнем доходов.
Для кого этот курс?
Курс предназначен для специалистов из правительства, министерств и НПО, которые осознают необходимость вмешательства в пищевую среду.Приглашаем к участию магистрантов и специалистов в области здравоохранения, заинтересованных в преобразовании продовольственной системы!
Базовые знания пищевых систем, производственно-сбытовых цепочек, питания и здоровья рекомендуются, но не обязательны перед началом этого курса.
Основным языком курса будет английский. Кроме того, будут предоставлены стенограммы всех лекций и заданий на французском языке. Доска обсуждений будет размещаться и контролироваться на английском языке.
Программа и темы
Во-первых, мы исследуем ключевую роль, которую играет пищевая среда в соединении потребителей с продовольственной системой. Затем мы взвесим проблемы и компромиссы, связанные с преобразованием пищевой среды для поддержки здорового и устойчивого питания.
Мы сосредоточимся на странах с низким и средним уровнем доходов. Наконец, мы рассмотрим ряд тематических исследований, таких как «овощи на колесах», готовые к приготовлению овощи для потребителей из Нигерии. Текущие примеры помогают воплотить в жизнь материал этого курса.Несколько экспертов проведут вас через свою собственную работу по инновациям в области пищевых продуктов. Это может помочь подтолкнуть потребителей к выбору более здоровых и экологически безопасных продуктов питания.
Курс для самостоятельного изучения состоит из одного модуля и представляет собой смесь самостоятельного изучения, включая предварительно записанные веб-лекции, викторину и задание на размышление. Будут обсуждены следующие темы:
- Введение в курс
- Концепция пищевой среды
- Переход к здоровому и экологически безопасному питанию
- Проблемы и компромиссы в пищевой среде
- Примеры инноваций и методов исследования пищевой среды
- Назначение отражения
- Подведение итогов и заключение
Дополнительная информация и регистрация
Вы можете зарегистрироваться на онлайн-курс «Пищевая среда для здорового и экологически безопасного питания».
Вопросов? Свяжитесь с руководителем курса Ильзе де Ягер.
Пищевая среда для здорового и устойчивого питания
Представьте себя на оживленном рынке Бангкока. Вы будете ждать в очереди свежего смузи из манго? Или вы купите дешевую бутылку газировки прямо перед собой? На это решение влияет взаимодействие с местной пищевой средой. Пищевая среда может помочь нам поддерживать здоровое и устойчивое питание. Это крайне важно в странах с низким и средним уровнем доходов, где все формы недоедания остаются высокими.Исследователи и партнеры A4NH разработали онлайн-курс для самостоятельного изучения, чтобы изучить, как можно улучшить пищевую среду. Курс, предназначенный для специалистов из правительства, министерств и НПО, которые осознают необходимость вмешательства в пищевую среду, а также для магистрантов и медицинских работников, заинтересованных в преобразованиях продовольственной системы, предлагается через Wageningen University & Research и доступен бесплатно до 2021 года.
Узнайте больше о курсе и зарегистрируйтесь здесь.
Во всем мире до пандемии COVID-19 здоровое питание было недоступно для 3 миллиардов человек. С доходом
30 апреля 2020 г.Исследование пищевых систем — обширная тема с множеством отправных точек.Этот сборник объясняет многие индикаторы для оценки продовольственной системы и их использование.
Продовольственные системы для более здорового питания
14 апреля 2020 г.Сопутствующий материал к главе, написанной A4NH в Докладе IFPRI о глобальной продовольственной политике за 2020 год, посвящен национальному опыту трансформации продовольственной системы в целевых странах A4NH
Интернет-программа питания: Pro Diets
Дорогой друг,
Вы устали от нездоровых и справедливых «причудливых диет»? не работает?
Вы ищете сбалансированную программу питания, которая по индивидуальному заказу?
Самые «компьютеризированные» программы питания не работает для четыре основные причины :
Они предлагают вам «заранее запрограммированное» питание, которое не принимать во внимание продуктов, которые вы любите есть ( никогда не придерживаться программы, которая включает в себя еду, которую вы не любите )
Питание несимметричный и нездоровой, поскольку в большинстве диет отсутствуют необходимые витамины, минералы и питательные вещества (это оставляет вам усталый и неудачный при попытке придерживаться своей программы)
Программы просто тоже штопать сбивает с толку использование (они требуются таблицы и часы для ввода данных для настройки блюд)
Программы слишком дорого (много профессиональные программы, которые используют диетологи, могут стоит до 1000 долларов и более.
..)
..)Что ж, у меня для вас отличные новости. Все твои проблемы питания вот-вот будут решены …
Представляем… ПЕРВЫЙ а также ТОЛЬКО Программа, которая создает Здоровое, сбалансированное по питанию Питание с использованием ВАШ Любимая еда !!!
Зачем соглашаться на несбалансированную и нездоровый.В конце концов, что хорошего в том, чтобы быть худым, если ты нездоровый? Pro Diets Nutrition Module отличается. Я забочусь о твоем здоровье и с моя революционная программа, все ваши блюда автоматически сбалансированы для оптимального здоровье и благополучие .
В отличие от других программ, которые готовят для вас блюда из продуктов, которые вам не нравятся, Pro Diets Nutrition Module давайте ты выберите продукты, которые вам нравятся больше всего , затем создает сбалансированный план питания вокруг любимых блюд!
С моим мировой класс питание программа , это как если бы с вами работал частный диетолог и создание индивидуальных планов питания, которые питательны сбалансированный — на самом деле ты УИЛЛ иметь свой личный диетолог работает на вас!
Просто выберите продукты Вам нравится а также ваши цели (потеря веса, прибавка
мышцы, обслуживание и т.
д.). Мгновенно ваше питание
потребности пересчитываются, и вы начинаете свой план питания.
Наконец-то вы сможете лучше есть и чувствовать себя лучше. Вместо того, чтобы путать программы питания, которые плюются из запутанных формул, Pro Diets Nutrition Module просто.
Наконец, вы можете есть продукты ВЫ КАК !!!
В отличие от других программ, которые готовят для вас блюда из продуктов, которые вы обычно не хотите есть, Pro Diets Модуль питания давайте вам выберите продукты, которые вам нравятся больше всего .
С
в
щелкнуть
из
кнопка,
ты
жестяная банка
Добавить
а также
удалять
ваш
любимый
продукты. Ты
имеют неограниченный выбор блюд с помощью Сельскохозяйственные исследования Министерства сельского хозяйства США
Сервис База данных .
Это означает, что вы можете выбирать
практически любой бренд продуктов питания и продуктов в мире!
Достичь всего Ваш Цели: Снижение веса, спортивные результаты, увеличение мышц, улучшение здоровья, так далее.!
Не все хотят похудеть.Возможно ты хотите нарастить мышечную массу. Может ты спортсмен и хотите убедиться, что вы правильно питаетесь для максимальной производительности. Или, возможно, вы просто хотите есть более здоровую пищу и повернуть время вспять, как Вы стареете. Угадайте, что …
Простым нажатием кнопки вы можете выбрать ваши цели, а затем создаются требования к вашему плану питания автоматически на основе ВАШИ ПОТРЕБНОСТИ . Это так просто и эффективно!
Экономьте время: это так просто … это так Защита от детей … Это так просто до мозга костей! Зачем ждать?
Если
вы можете сделать заказ из меню, вы можете мгновенно создать свое собственное
сбалансированные планы питания с Pro Diets Nutrition Module .
Другие компьютеризированные программы сбивают с толку и время потребляет использовать.С Pro Diets Nutrition Module , просто приготовьте еду с любимыми блюдами с помощью всего лишь пары нажатий кнопки, и вы на пути к здоровому питанию. И все ваши блюда будут сбалансированы по питательности.
(Доступ к модулю Pro Diets Nutrition будет отправлен на ваш адрес электронной почты.)
100% результат гарантирован!60-дневная гарантия возврата денег
2 самых Уважаемый а также Надежный Питание спасает!
Все данные, используемые в ваших индивидуальных блюдах из Pro Diets Nutrition Module поступают от двух ведущих ресурсы:
Ваши цели и питательные вещества
Данные взяты из Института медицины Национальной академии наук.
Они объединяют отчеты тысяч исследователей из
по всему миру, чтобы определить стандарты питания для людей в
различные жизненные этапы.
Все данные о пищевой ценности пищевых продуктов исходит из Сельскохозяйственные исследования Министерства сельского хозяйства США Сервис — ЗОЛОТОЙ СТАНДАРТ для питания! Что означает, что у вас будут точные данные о питании практически всех продуктов и товарный бренд в мире!
Если другие программы питания не используют эти ресурсов, вы просто не получаете самые свежие данные!
Вот предложение вам Кант Отказаться:
Если вы хотели нанять собственного диетолога, создавать для вас планы питания, рассчитывая платить не менее 150 долларов в час (я знать потому что Я заряжен что).
И некоторые продвинутые программы (с половиной возможностей Pro Diets Nutrition Module ) может стоить 1000 долларов и более .
..
Разработка модуля Pro Diets Nutrition обошлась более чем в 35 тысяч долларов!
Нормально продаю в Модуль питания Pro Diets по цене 39 долларов.95 в месяц (и это выгодная сделка по этой цене). Но как особый ограниченное по времени предложение, к которому вы можете получить неограниченный доступ Pro Diets Nutrition Module за всего за 54,00 $!
Только 54,00 долл. США
для мирового класса
Консультации по питанию!
То есть всего $ 4.50 в МЕСЯЦ за консультирование по вопросам питания мирового класса ! И вы можете отменить в любое время без хлопот, головной боли или обид!
Не руб. твои глаза; это не опечатка.
Это настоящий, чрезвычайно со скидкой
Оцените, что я
делаю
доступен
ты сегодня.
Просто положил, я хочу положи это изменяющий жизнь Информация в ваш Руки сегодня в ан очень сильно доступный цена. К быть откровенный Я мог бы плата пять раз что количество и так далее все еще быть ан невероятный ценить, но я нет собирается делать это наименее нет Cегодня.
Как только вы начнете есть более здоровую пищу, вы почувствуете
лучше и лучше выглядеть. Скоро вы обнаружите, что используете Pro Diets Nutrition Module каждый день, а потом удивляйтесь, как вы когда-нибудь
жил без этого.
Вы прочли это навсегда причины. Не отступай сейчас!
Теперь это ваш шанс растопить жир, набрать мышечную массу и получить в лучшую форму в вашей жизни.Сколько тебе стоит смотреть И чувствовать себя лучше?
Если не действовать сейчас, НЕ МОГУ гарантия, что вы получите
эта низкая, низкая цена всего 54,00 $ для
ан
ВЕСЬ
ГОД
индивидуального питания мирового класса.
«Я думал, что это чудо.Потом меня начало трясти »: опасность покупки таблеток для похудения в Интернете | Диеты и диеты
Элейн Гормли была в отчаянии, когда обратилась к таблеткам для похудения. Она страдала ожирением с детства, но значительно похудела, посещая занятия по программе «Мир похудения» в возрасте 20 лет. Но к 2012 году, после разрыва отношений и операции, 29-летний парень из Беллика в графстве Фермана получил обратно все 10 камней и 6 фунтов. Теперь она весила 21 камень 5 фунтов.
«Я потерял концентрацию. Я чувствовала себя нелюбимой », — говорит она.«Один друг сказал мне, что его сестра пробовала таблетки под названием Дексаприн. Она нашла их в Интернете. Я сказал, что попробую. Я слышал, что она добивалась потрясающих результатов ».
Заказав таблетки на Amazon, у нее практически сразу начались неприятные побочные эффекты. «Через несколько минут я начала сильно потеть», — говорит она. «Я даже не двигался, и пот хлестал меня. Но в то же время мне было очень холодно, и мое сердце начало так сильно биться.
К тому времени, как я приступил к работе, мои руки дрожали ».
Она терпела побочные эффекты в течение трех дней, на третий день взвесилась. Она потеряла 8 фунтов. «Я подумал:« Это то чудо, которого я ждал ». Но затем, на четвертый день, я принял таблетку, и у меня сильно заболела грудь. Я думал, что у меня случится сердечный приступ. У меня не было выбора, кроме как сунуть пальцы в горло, чтобы заставить себя заболеть — чтобы вытащить таблетку ».
Гормли рассказала своей матери, которая выбросила таблетки.Ей повезло. Дексаприн — это мощная термогенная пищевая добавка для сжигания жира, которая с тех пор запрещена в Великобритании и Нидерландах. Он содержит производное амфетамина DMAA (1,3-диметиламиламин), с которым связывают психические расстройства, сердечные приступы и инсульты. В 2012 году он был причастен к смерти 30-летней лондонской марафонки Клэр Сквайрс, которая потеряла сознание в миле от финиша. В 2014 году голландские ученые объявили, что они обнаружили в добавке «коктейль из синтетических стимуляторов».
Когда дело доходит до похудения, большинство из нас знает, что единственный реальный способ сделать это — это длительный период здорового питания и физических упражнений, требующий упорного труда и терпения. Но каждый год тысячи людей покупают в Интернете нелегальные таблетки для похудения, соблазненные чудесными заявлениями о быстрой потере веса. Согласно совместному исследованию #FakeMeds, проведенному Агентством по регулированию в области лекарственных средств и медицинских товаров (MHRA) и Slimming World, каждый третий худеющий покупал таблетки в Интернете. «Вы просто не знаете, что вкладываете в свое тело», — предупреждает Дэнни Ли-Фрост, начальник отдела охраны правопорядка MHRA.Многие таблетки для похудения обладают эффектом амфетамина и увеличивают частоту сердечных сокращений. «Если в вашем сердце слабость, значит, у вас проблемы. Если вы не знаете об этом, вы узнаете, как только начнете их принимать ».
Все, что я читал, связывало ожирение со всеми видами рака, которые вы только можете себе представить.
Это напугало меня, и я подумал, что я должен что-то сделать.Отчаяние, чтобы похудеть, может привести к безрассудству разумных людей: четверо из 10 респондентов опроса заявили, что они принимают таблетки для похудения, зная, что существует риск для здоровья.Других привлекают привлекательные веб-сайты и обещания «натуральных» ингредиентов.
Это то, что случилось с 51-летней Сью Голдер, парикмахером из Хатфилда в Хартфордшире. В молодости у нее был избыточный вес, который позже усугубился тремя беременностями и беспокойной семейной жизнью, но только после того, как она потеряла мужа, она почувствовала необходимость сделать что-то радикальное. «Все, что я читал и видел по телевизору, говорит о том, что ожирение связано со всеми видами рака, которые вы только можете себе представить. Это напугало меня, и я подумала: «Тебе нужно что-то делать, теперь ты здесь только для детей», — говорит она.
«Я был у своих врачей. Я сидел в слезах и просил о помощи.
Они были мне полезны, просто сказали: «Вам нужно больше заниматься спортом и меньше есть», но это не было быстрым решением, которого я хотел. Я погуглил «таблетки для похудания», и появилось множество сайтов. А тот, к которому меня привлекли, показал доктору со стетоскопом на шее. Я подумал: «Может, все в порядке». Я не знал, что люди могут создавать все эти поддельные веб-сайты. Я просмотрел, а там была анкета. Выглядело официально.Их было так легко заказать на мою кредитную карту ».
Голдер принимала таблетки в течение трех недель, прежде чем ужасный эпизод заставил ее остановиться. «Я был здесь один — все дети были в школе. Мне было просто ужасно — на меня накатила волна. Я думал, что заболею. Мои ноги тряслись, я видел, как все эти серебряные точки летали вокруг моей головы, и думал: «Боже мой, я собираюсь умереть. Мои дети найдут меня мертвым на полу ».
Голдер принимал таблетки Reductil, которые содержали запрещенное в настоящее время вещество сибутрамин.В 2010 году крупное клиническое исследование Sibutramine Cardiovascular Outcomes показало, что сердечно-сосудистые риски сибутрамина перевешивают его преимущества.
Хотя он запрещен на всей территории ЕС, он по-прежнему широко доступен в Интернете, и было много сообщений о тревожных побочных эффектах. В 2012 году у ирландского подростка после приема таблеток, содержащих это вещество, развился ишемический колит, сильное опухание кровеносных сосудов, снабжающих кишечник.
Сибутрамин представляет серьезную угрозу, говорит Ли-Фрост.«Reductil был большим блокбастером, продававшимся по всему миру. Очень популярно, а затем стали поступать сообщения о непредвиденных происшествиях. Инсульты и сердечные приступы. В конце концов его потянули. Вы по-прежнему найдете [сибутрамин] в Интернете, когда его выпускают. Производится на заводах в Китае. Его нельзя продавать — это нелицензионный продукт ».
Он объясняет, что, хотя некоторые таблетки открыто содержат сибутрамин — печально известная версия, выходящая из Китая, имеет блистерную упаковку в форме женской фигуры в виде песочных часов и перечисляет сибутрамин в качестве ингредиента — другие вообще не упоминают об этом.
«У вас есть пилюли, капсулы и таблетки, в которых написано, что они натуральные, безопасные и травяные. Но когда мы их проанализируем, они содержат больше сибутрамина, чем первоначально изъятый Reductil ». Таблетки для похудения Aduki, которые утверждают, что они полностью натуральные, являются одним из опасных примеров. Более 28000 из них были захвачены в ходе рейда в Манчестере в 2016 году.
Lee- По словам Фроста, влиятельные лица в Instagram усугубляют проблему, продвигая свои подтянутые тела и амбициозный образ жизни, а также сопутствующие им таблетки для похудания.Вместо глянцевых журналов теперь «реальные люди» говорят нам, что все мы можем выглядеть как модели (хотя у всех есть приложения для ретуширования на своих телефонах, и они могут удалять участки подмышек одним движением пальца. ).
На протяжении десятилетий женщин заставляли соответствовать «идеальному» типу телосложения, но это все больше сказывается и на мужчинах.
Моя университетская подруга, которая предпочитала не называть ее имени, принимала различные таблетки для похудения, купленные в Интернете, вместе со своим парнем, который был так же озабочен тем, чтобы иметь стройное, подтянутое телосложение, как и она.Они оба работали в магазине одежды, и их рекомендовали работавшие там модели-мужчины.
В 2017 году 24-летний Лиам Уиллис умер в Суонси после приема таблеток для похудения, содержащих 2,4-динитрофенол (DNP), который ускоряет метаболизм до опасно быстрого уровня. Двумя годами ранее таблетки, содержащие DNP, были обвинены в смерти 21-летней Элоизы Парри из Шрусбери. Дилер, продававший эти таблетки, позже был заключен в тюрьму на семь лет. Это же химическое вещество убило 18-летнего школьника, звезду регби Криса Маплетофта, в 2013 году.«Это никогда не было о регби. Это никогда не было о спорте. Я думаю, все дело в упаковках из шести штук », — сказала его мать Лесли Би-би-си после его расследования. «Родители никогда не должны хоронить своего ребенка из-за чего-то подобного».
Таблетки не упакованы в безупречных лабораториях. «Во время одного рейда мы обнаружили шестерых парней, живущих в одной комнате с одним туалетом. Вонял ‘
К счастью, 20-летний Джош Хьюитт из Ричхилла в графстве Арма перестал принимать таблетки, которые он купил на eBay, прежде чем они могли причинить серьезный вред, но они действительно оказали пагубное влияние на его психическое здоровье, заставив его почувствовать себя параноиком. и тревожный (некоторые таблетки для похудения связаны с психотическими эпизодами).Они также заставили его поправиться. Начинающий видеоблогер указывает на роль, которую социальные сети сыграли в его решении использовать их. «Давление исходит из Интернета», — говорит он. «Люди ищут лайков и хотят, чтобы фотографии были лучше всех».
Хьюитт всегда страдал от лишнего веса и заниженной самооценки, но никогда никому не доверял. «Вы видите, как девушки по телевизору говорят, что они страдают от неуверенности в себе, но, как парень, вы сдерживаете это.
Вы же не хотите, чтобы кто-то меньше думал о вас, о том, через что вы проходите.Для мужчин это большая проблема «.
Что можно сделать, чтобы ограничить рынок? Тысячи нелицензионных таблеток поступают в Великобританию и распространяются людьми, находящимися на расстоянии нескольких шагов от производителей в Азии. Некоторым британцам платят за то, чтобы они «работали из дома» и расписывались за пакеты с лекарствами; другие дистрибьюторы находятся здесь нелегально. Хотя Ли-Фрост сравнивает репрессии с игрой в «Ударь крота», с апреля 2013 года MHRA конфисковало таблетки для похудения на сумму почти 4 миллиона фунтов стерлингов. отслеживание посылок и информация от пограничных войск и королевской почты.Что касается таблеток, содержащих DNP, Агентство по пищевым стандартам, которое отвечает за контроль над таблетками, не претендующими на звание лекарств, в период с декабря 2014 года по август 2017 года произвело только три изъятия в период с декабря 2014 года по август 2017 года, согласно запросу о свободе информации.
FSA не ответило на запрос Guardian о комментарии. Таблетки по-прежнему легко купить в Интернете.
Когда MHRA совершает набег на помещения вместе с полицией, сцены, с которыми оно сталкивается, могут быть очень неприятными: эти таблетки не упаковываются в безупречно белые лаборатории.«Везде пепел от сигарет, там бутылка Johnnie Walker, там половина шашлыка; на столе все блистерные упаковки незакрепленные … Им все равно, — говорит Ли-Фрост. «Мы появились однажды утром во время иммиграционного рейда в западном Лондоне. [Команда иммиграционной службы позвонила в MHRA, как только увидела таблетки.] Шесть парней жили в одной комнате с двуспальной кроватью. Воняло. Туалет был один, и это было противно. Я не хотел прикасаться к нему в перчатках ».
Если бы больше людей знали об условиях, в которых хранятся эти пилюли, у них было бы меньше шансов их купить. Ясно одно: сосредоточение внимания только на побочных эффектах, даже если они могут вас убить, недостаточно для сдерживания.
«Я знала, что есть риски, но в то время для меня было важнее быть худой», — рассказывает мой университетский друг. меня. «Я сделал множество вещей, которые не были особенно полезными для здоровья, но когда ты моложе, любые проблемы со здоровьем кажутся такими далекими. Только сейчас я действительно думаю: «О Боже, я должен начать быть здоровым.«Десять лет назад это срочное дело было для меня гораздо важнее».
Она описывает себя как «одержимая» своей стройностью. «Если вы молодой человек, у которого в любом случае нездоровое отношение к еде, и вы не соблюдаете нормальные стандарты питания, таблетки никак не оттолкнут вас. Я был готов пойти на такой риск ». Другими словами, быть худой для нее было важнее всего остального.
Другая женщина, которая работала в сфере связи с общественностью в фармацевтической отрасли и попросила не называть ее имени, поделилась своим опытом работы по продвижению ведущей законной таблетки для похудения.
«Одно большое воспоминание — сидеть в фокус-группе, наблюдая, как 10 женщин обсуждают свои впечатления от конкурирующей ведущей таблетки. Все они с радостью предлагали самые худшие места, в которых они себя испортили — в супермаркете, на званом обеде, на работе. Они верили, что это поможет им похудеть, продолжали они, используя гигиенические прокладки от диареи, и в целом действовали на нервы. Все они были совершенно расслаблены, говоря об этом друг другу, как о необходимом бремени для полных женщин.
Она считает, что то, чему она стала свидетелем, многое говорит о клейме ожирения. «Единственный вывод, который я могу сделать, это то, что лишний вес считается хуже, чем обосраться. В группах они говорили о том, что чувствовали себя невидимыми, уродливыми, отвратительными, старыми, «не я», и настаивали на том, какими стройными они были, когда были моложе. Это было кратковременное отклонение, и они откладывали свое счастье, пока не исправили его ».
Почти все пользователи таблеток для похудения, с которыми я разговаривал, отмечали свою очень низкую самооценку, независимо от того, были ли они избыточными или нет (мой университетский друг не был). Многие чувствовали себя изолированными и имели дело с чувством стыда, которое мешало им доверять другим. Психотерапевт Сьюзи Орбах говорит, что нам нужно «разнообразить чертову эстетику». Восприятие обществом физической красоты — мужской и женской — по-прежнему однозначно. Сторонники «телесно-позитивного» движения работают над тем, чтобы это изменить, но предстоит еще долгий путь.
«Как сделать эти таблетки не привлекательными?» — спрашивает Орбах. «Вот в чем загвоздка. Это не одно, это системно, а это значит, что нам нужно помочь родителям и педагогам расслабиться в еде и телах, чтобы их заботы не превратились в пристрастия их детей.Нам нужно оспорить ограниченность абсурдной политики правительства в отношении ожирения. Нам необходимо привлечь к ответственности компании, производящие [таблетки для похудения], за ложную рекламу. Нам нужно показать движущиеся и активные тела людей любого размера, как это было сделано в рекламе Sport England This Girl Can. Нам нужно начать подвергать сомнению узкую эстетику и представление о том, что тело — это все ».