Содержание

Оксана Гришина — Железные леди — Блоги

Оксана Гришина (Oksana Grishina) — российская спортсменка по бодибилдингу и фитнесу. Трехкратная чемпионка «Арнольд Классик» в номинации «Фитнес» 2013-2015 гг. и 4-х кратная Мисс Олимпия в категории «Фитнес» (2014-2017 гг.). Гришина первая и пока единственная женщина-спортсменка в России, которая завоевала карту IFBB для участия в конкурсе «IFBB Olympia», а также ставшая чемпионкой на мировых конкурсах по бодибилдингу и фитнесу.

Оксана выпускает свою линию одежды и аксессуаров — «OG».

Настоящее место жительства: Ирвайн, Калифорния

Антропометрические данные:

Рост: 163 см

Вес: во время соревнований: 53-54 кг, в межсезонье: 55-56

Биография

Дата рождения: 25 марта 1978 г.

Родилась в Калининграде. Отец был офицером, поэтому семье приходилось часто переезжать. Когда отец был направлен в Ригу, мать решила отдать семилетнюю Оксану в школу гимнастики. Не смотря на поздний возраст для гимнастики, тренер увидел потенциал в девочке и её зачислили в школу. Через несколько месяцев тренировок девочка заняла 3-е место в своем первом конкурсе.

Спустя 3 года родители были вынуждены снова вернуться в Россию, с гарантией правительства на жилье, это означало что больше переездов не будет. Проблема возникла когда оказалось что в этом городе нет гимнастических школ. Тренер в Риге предложил шанс остаться и продолжить обучение. Родители спросили ребенка чего бы она хотела, зная что она непременно захочет остаться с ними. Но Оксана также была готова остаться в Риге и продолжить занятия гимнастикой. Они удивились но поняли желание и страсть к гимнастике. Поэтому отец отказался от квартиры и попросил сослуживца об обмене городами, так семья Гришиных снова переехала в Калининград. Это стало огромной жертвой для семьи поскольку правительство не стало предоставлять жилье на другом месте. Теперь Оксана могла продолжить свои занятия но уже в Калининграде, а затем пришлось сменить еще множество школ по причине частых переездов.

Отучившись в университете в Калининграде, в 2000 году Оксана Гришина получила степень специалиста в области физической культуры и спорта. Начав еще в университетские годы девушка организовала собственный балет «Антарес», Оксана продолжала работать над ним и после университета, также преподавая хореографию в школе «Музыки и Искусств имени Чайковского в Калининграде».

Дебют Оксаны Гришиной на фитнес-сцене состоялся в 2002 году на Кубке Калининградской области. В 2004 году она стала мастером спорта России по бодибилдингу, а позже мастером спорта международного класса по бодибилдингу. В 2005 и 2006 гг. Оксана была удостоена звания «Лучшая не олимпийская спортсменка года» Калининградской области после побед на фитнес-турнирах на мировой арене, на чемпионатах Европы и мира.

В 2007 году Оксана Гришина получила профессиональную карту IFBB и сразу же начала покорение «Олимпии». В 2007 г. она стала седьмой, в 2010 и 2011 гг. – пятой, в 2012 и 2013 гг. – второй, и наконец, в 2014 году Оксана стала первой российской победительницей юбилейной пятидесятой «Олимпии» в номинации Фитнес. В 2015-2017 защитила свой титул, в 2020 году вернулась на сцену и завоевала серебро.

В настоящее время Оксана Гришина живет в Калифорнии, США, с мужем Борисом Ивановым, который также является фотографом и ее личным тренером. Работает спортсменка персональным тренером, фитнес-консультантом и фитнес-моделью.

Легендарное выступление Оксаны в образе Майкла Джексона на Arnold Classic 2016

Титулы и награды

1993 «Мастер спорта России» по художественной гимнастике

2000 Калининградский государственный университет Диплом DVS, специалист по физической культуре и спорту; Учитель

2004 «Мастер спорта России» по бодибилдингу

2004 «Мастер спорта России международного класса» по бодибилдингу

2004-2006 гг. Чемпионат России, номинация Фитнес 1-е место

2005-2006 гг. удостоена звания «Лучшей неолимпийской Спортсменки» года в Калининградской области

2005 Чемпионат Европы, общая Фитнес Чемпион

2006 Чемпионат мира, общая Фитнес Чемпион

2007 All Star Pro Фитнес, 3-е место

2007 Europa супер-шоу, Фитнес, 16-е место

2007 IFBB Olympia, Фитнес, 7-е место

2008 Нью-Йорк Pro Фитнес Classic, Фитнес, 7-е место

2008 Арнольд Классик, Фитнес, 10-е место

2009 Арнольд Классик, Фитнес, 9-е место

2010 Phoenix Pro, Фитнес, 4-е место

2010 Арнольд Классик, Фитнес, 5 место

2010 IFBB Olympia, Фитнес-отдела, 5 место

2011 Арнольд Классик, Фитнес, 9-е место

2011 IFBB Olympia, Фитнес, 5 место

2012 FLEX Pro, Фитнес, 2-е место

2012 Арнольд Классик, Фитнес, 3-е место

2012 Сент-Луис Pro, Фитнес, 1-е место

2012 IFBB Olympia, Фитнес, 2-е место

2012 Арнольд Классик Европа, Фитнес, 1-е место

2012 Ft. Lauderdale Кубок, Фитнес, 1-е место

2013 Арнольд Классик, Фитнес, 2-е место

2013 IFBB Olympia, Фитнес, 2-е место

2013 Арнольд Классик Европа, Фитнес, 2-е место

2013 IFBB Europa Phoenix Pro, Фитнес, 1-е место

2014 Арнольд Классик, Фитнес, 1-е место

2014 IFBB Olympia, Фитнес, 1-е место

2014 Арнольд Классик Европа, Фитнес, 1-е место

2015 Arnold Classic, Фитнес, 1-е место

2015 IFBB Olympia, Фитнес, 1-е место

2016 Arnold Classic, Фитнес, 1-е место

2016 Fitness Olympia, Фитнес, 1-е место

2017 Fitness Olympia, Фитнес, 1-е место

2020 Fitness Olympia, Фитнес, 2-е место

Instagram

Facebook

Youtube

Twitter

Веб-сайт

Оксана Гришина: биография, фото (до и после, с Лариссой Райс)

Оксана Гришина – чемпионка Олимпии и Арнольд Классик по фитнесу. Родилась в 1978г. в г. Калининград в семье военного.

С детства Оксана занималась художественной гимнастикой, несмотря на то, что её отец был военным и семье приходилось часто менять место жительства. На своём сайте Оксана пишет: «Я продолжала заниматься гимнастикой в Калининграде, но нам постоянно приходилось переезжать и я переходила из школы в школу. На автобусе, пешком – я потратила много часов перемещаясь между школой, домом и уроками гимнастики – и почти не видела родителей».

В 2000г. Оксана Гришина закончила Университет Культуры и Спорта. Во время учёбы она организовала балет-группу «Антарес», параллельно работая детским хореографом.

В 2002г. в городе открылся первый фитнес-клуб, работая в котором Оксана Гришина начала готовиться к своим первым соревнованиям по фитнесу. К 2007 году спортсменка выиграла Про карту IFBB, что позволило ей соревноваться с лучшими спортсменками мира.

Оксана Гришина «до и после»

Сегодня Оксана Гришина живёт вместе с мужем Борисом Ивановым в Калифорнии, США. Первое время в США было нелегко – нужно было искать работу, постоянное место жительства. Сейчас Оксана работает тренером, моделью и фитнес-консультантом. Её хобби – сёрфинг, музыка и актёрское мастерство. Оксана пишет, что именно её увлечение музыкой и актёрсской игрой помогает ей воплощать такие незабываемые образы на сцене во время соревнований (см. ниже – выступления на Арнольд Классик 2013-2014гг.). Оксана Гришина убеждена, что упорный труд позволит достигнуть любых амбициозных целей. Именно постоянное развитие и работа над собой помогли ей стать чемпионкой самых престижных турниров – Арнольд Классик и Олимпия.

Оксана Гришина (категория «фитнес»)


Соревнования 2012-2015гг.

2012

  • IFBB Олимпия – 2 место
  • Арнольд Классик (Европа) – 1 место

2013

  • Арнольд Классик – 2 место
  • IFBB Олимпия – 2 место
  • Арнольд Классик (Европа) – 2 место

2014

  • Арнольд Классик – 1 место
  • Арнольд Классик (Европа) – 1 место
  • IFBB Олимпия – 1 место

 

 

2015

  • Арнольд Классик – 1 место

 

Два года подряд (2014 и 2015) спортсменка занимает первое место на чемпионате Арнольд классик, а в 2014г. Оксана Гришина также стала чемпионкой самого престижного турнира – Олимпия IFBB. Даже в межсезонье фигура Оксаны Гришиной почти не уступает соревновательной форме.

Фотосессия Оксаны Гришиной и Лариссы Рейс

 Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!

.

Оксана Гришина — чемпионка из России

Девушка, воспитанная в строгих традициях, но сохранившая бунтарский дух – так можно в нескольких словах описать Оксану Гришину, знаменитую чемпионку по фитнесу. Оксана привыкла достигать поставленных целей и не пасовать перед трудностями. Аккуратность и тяга к перфекционизму во всех сферах жизни создала плотную основу для успешной карьеры в спорте и гармоничной самореализации.

Начало спортивной карьеры

Оксана родом из Калиниграда. Будучи ребёнком, она часто переезжала с семьёй, ведь её отец был перспективным военным. Однажды его перевели на службу в Ригу, Латвия. Именно там мать Оксаны решила отдать её на занятия по гимнастике для реализации неудержимой энергии, уже тогда бушевавшей в девочке. Семь лет – это довольно поздний возраст для старта тренировок, но тренер сумел разглядеть в девочке потенциал и принял в класс ритмической гимнастики. Через несколько месяцев тренировки Оксану ждал первый успех в её спортивной карьере: она заняла третье место на чемпионате, обойдя при этом гораздо более опытных девочек-спортсменок.

Через три года отцу Гришиной предложили новую должность в России, гарантирующую правительственное жилье, что означало для семьи конец переездам. К сожалению, в том городе не было гимнастических школ. В итоге отец отказался от должности ради спортивного будущего своей дочери, и семья переехала в Калининград, где девочка продолжила свои занятия.

Здесь же и начался путь профессионализации Оксаны Гришиной. В 2000 году она окончила местный университет как специалист по физической культуре и спорту.  Ещё во время обучения в вузе и несколькими годами позже Оксана организовала свой собственный балет «Антарес», названный в честь самой яркой звезды в созвездии Скорпиона. Также Гришина начинала свою карьеру с преподавания хореографии в Детской школе искусств имени Чайковского в Калининграде.

В то время в её родном городе ещё не было серьёзных спортивных залов или фитнесс-центров. Они появились несколькими годами позже, в 2002. Именно тогда, друг Оксаны предложил ей работу тренера по фитнессу и аэробике. Несколько тренеров из зала, где работала девушка, убедили начать профессиональную фитнес карьеру её сказав, что она имеет хорошую конституцию тела для занятий бодибилдингом.

Оксана Гришина воспользовалась их советом и начала плодотворные тренировки. Так девушка и пришла к соревновательному фитнесу.

Победы

  • В 2004 Оксана выиграла свой первый титул мастера спорта России по бодибилдингу.
  • В 2005 состоялся дебют на Европейской арене,
  • В 2006 – на мировой: Оксана стала чемпионкой мира.

Отдельным  аспектом её карьеры является участие в соревнованиях Arnold Classic. Она взяла эти соревнования упорством и настойчивостью. До призового результата она участвовала в них четыре раза, и наконец, в 2012 году заняла третье место. В том же году, но уже в другом сезоне она смогла занять первое место в Arnold Classic Europe. После этой головокружительной победы, Оксана не опускалась ниже второго места во всех соревнованиях, где она принимала участие, а в 2014 году она стала чемпионкой Олимпии, Арнольд Классик Европа и Арнольд Классик, подтвердив свое неоспоримое превосходство и в соревнованиях 2015 года.

Тренировки

Такой стремительный успех в карьере неудивителен, ведь Оксана тратит на тренировки большую часть своего времени, допустимый минимум – шесть раз в неделю. Четыре из шести занятий – силовые. Каждая утренняя тренировка начинается с кардио. Девушка любит совершать пробежки по берегу океана. Силовые тренировки чётко распределены по дням. Первый день на мышцы груди и бицепс. На трицепс и плечи – второй день. Третий день полностью посвящён тренировке ног. Вечер каждого дня также заканчивается кардио.  Также Оксана регулярно отрабатывает акробатические элементы в гимнастическом зале.

Гришина нашла себя, нашла свой стиль выступлений и каждое её появление на сцене это результат упорства, таланта, и харизмы этой замечательной спортсменки. После просмотра выступления Оксаны, все скептики, критики и прочие “хейтеры” женского фитнеса должны замолчать навсегда. Убедитесь сами:

Сейчас Гришина проживает в США, в штате Калифорния. Она продолжает свою работу как персональный тренер, фитнесс-консультант (как и Екатерина Усманова) и модель и модельер собственной линии одежды. В свободное время она пытается освоить фортепиано, а также увлеклась актёрским делом.

Как утверждает Оксана Гришина на своём персональном сайте, после 12 лет гимнастической карьеры и 6 лет в бодибилдинге, она не исключает возможности реализации в качестве профессионального атлета.

Девушка всегда считала себя перфекционисткой и уверена, что соревновательный дух у нее в крови. Оксана надеется, что ее профессиональный опыт станет вдохновением для многих последующих поколений спортсменов.

Выражаем огромную благодарность Оксане и её Менеджеру в помощи при написании этой статьи, и желаем следующих побед!

Посмотрите на это:

Теги: Фитнес, фитнес-модель

Комментарии к статье:

биография, достижения, личная жизнь :: SYL.

ru

Оксана Гришина, ставшая чемпионкой фитнеса и бодибилдинга, с самого раннего детства занимается спортом. К сегодняшнему дню этой женщине удалось достичь невероятных успехов в таком, казалось бы, не женском виде спорта. Но только на бодибилдинге ее жизнь не сконцентрирована. Между тренировками и выступлениями Оксана остается простой женщиной и хорошей женой. О жизни, успехах и тренировках спортсменки пойдет речь в сегодняшней статье.

Детство бодибилдерши

Оксана Гришина родилась в 1978 году. Ее отец — военный, поэтому семья часто переезжала из города в город. На каждом новом месте девочке предстояло вновь адаптироваться, искать друзей, находить занятия и развлечения. Мама Оксаны решила, что дочке не помешает заниматься гимнастикой, и привела ее на занятия, когда той исполнилось семь лет.

Оксана Гришина рассказывает, что практически не отдыхала и не видела родителей, так как постоянно занималась то в школе, то в секции художественной гимнастики. До каждого пункта маленькая спортсменка добиралась пешком, и на путь у нее уходило немалое время.

Обучение

Оксане так нравилось заниматься спортом, что после получения школьного аттестата перед выбором института она не стояла, все было заранее предрешено. В 2000 году девушка успешно завершила обучение в Университете культуры и спорта. В студенческие годы Оксана Гришина подрабатывала детским хореографом и параллельно смогла организовать собственную балетную группу под названием «Антарес».

Как девушка занялась бодибилдингом?

С начала второго тысячелетия в Калининграде, где проживала девушка, стали один за другим открываться фитнес-клубы. В одном из них и начала работать тренером Оксана Гришина. Бодибилдинг тоже набирал популярность, и тренеры, преподающие там, заметили в Оксане предрасположенность к данному виду спорта. Они предложили ей попробовать поработать в этом направлении, и девушка с радостью согласилась.

Не многим известно, что бодибилдинг делится на несколько категорий: фитнес, бикини, фигура и физик. Оксана Гришина стала работать над первой. Категорию фитнеса девушка выбрала потому, что та считается самой зрелищной. Помимо женственности, правильных пропорций, красивой мускулатуры, женщины должны обладать акробатическими и хореографическими навыками. Последними в идеале владела Гришина.

Первые успехи

Дебют спортсменки в бодибилдинге состоялся в 2002 году. Она решила испытать свои силы и принять участие на кубке Калининграда. Уже в 2004 году девушка стала мастером спорта по бодибилдингу в России, а немного позже и мастером международного класса. 2005 и 2006 года ознаменовались для Оксаны тем, что она именно тогда смогла добиться титула «Лучшей не олимпийской спортсменки года». Это подвигло девушку покорять «Олимпию».

Оксана Гришина: «Олимпия» достижима

Спортсменка в 2007 году получила свою профессиональную карточку IFBB и поняла, что может добиваться больших высот. Как она призналась в одном из интервью, сдаваться не в ее стиле, нужно всегда усердно двигаться вперед даже после череды неудач. В этом же 2007 году Оксана впервые приняла участие в престижном конкурсе «Олимпия» и заняла почетное седьмое место. Вновь испытать свои силы на этом конкурсе Гришина пришла в 2010 году и удостоилась пятого места. Его же она получила при участии в 2011-м.

В 2012 и 2013 годах Оксана Гришина уже стояла на второй ступени пьедестала. До победы оставался всего один шаг. И она смогла встать на самую вершину уже на следующий год, став первой российской участницей, победившей в категории фитнес в пятидесятой «Олимпии». Первое место она смогла вновь занять в 2015 году, доказав свое преимущество. В 2014 и 2015 годах Оксана стала чемпионкой в не менее престижном конкурсе «Арнольд Классик».

Оксана Гришина: тренировки

Тело спортсменки остается в форме даже во времена межсезонья. Девушка не дает себе расслабляться и отдыхать. Она говорит, что проще поддерживать спортивную форму, чем потом неимоверно вкалывать для того, чтобы приблизиться к своей норме. Рост спортсменки — 1,63 метра, а вес — 54 килограмма, и за рамки она редко выходит. Фото Оксаны Гришиной, предоставленные в данной статье, это подтверждают. Как же тренируется чемпионка бодибилдинга? На тренировки Оксана времени не жалеет, им посвящает большую часть своей жизни, занимается не менее шести раз в неделю, четыре из них — силовые. Утро Гришина начинает с кардио, и чаще всего это пробежки по побережью океана. Ближе к вечеру, после третьего приема пищи, девушка занимается с весами.

Силовые упражнения Гришина разбивает по дням. В первый работает над бицепсом и грудью, на второй — над бицепсом и плечами, третий день посвящает ногам. В вечернее время обязательно включает кардиотренировки. Чаще всего это занятия на велотренажере или ходьба по беговой дорожке. В дальнейшем у Оксаны по планам идет силовая нагрузка для подготовки к произвольной программе и стрейчинг. В легкие дни, когда нет силовых занятий, Оксана Гришина занимается над отработкой образа и новых акробатических элементов выступления. Она работает с музыкой над пластикой и хореографией.

Личная жизнь

Муж Оксаны, Борис Иванов, вместе супругой постоянно проживает в США, штате Калифорния. Девушка признается, что первое время ей было нелегко найти работу, но теперь все просто замечательно. Она — успешная модель, тренер и фитнес-консультант. Также Гришина Оксана увлекается музыкой, серфингом и актерским мастерством. Она говорит, что без этих увлечений ей было бы сложно создать свои незабываемые и яркие образы, без которых победить просто невозможно.

Девушка уверена, что для достижения поставленных целей необходимо постоянно работать над собой, и в дни лени заставлять себя трудиться. Ведь только при выработанной дисциплине удастся добиться неимоверных высот.

Великолепная Оксана Гришина любимая спортсменка АРНОЛЬДА ШВАРЦЕНЕГГЕРА. | Драйв по жизни

Yandex pictures

Yandex pictures

Оксана Гришина, одна единственная из Российских представителей, как мужского так и женского бодибилдинга, которая добилась столь ошеломительного успеха на зарубежной сцене. В течении 5 лет с 2013 по 2017 год, она была неоспоримой чемпионкой, занимая исключительно только первые места на таких престижных соревнованиях как Олимпия и Арнольд Классик. И по праву, Оксану Гришину называют лицом женского бодибилдинга.

Знакомство со спортом у Оксаны началось с гимнастики, так как ее отец был военным, они часто переезжали, и ей пришлось учиться ни в одной гимнастической школе. Чуть позже, семья Гришиных обосновалась в Калининграде, где Оксана поступает в Калининградский университет на факультет физической культуры. После окончания Университета, Оксана устраивается на работу фитнес тренером и параллельно готовиться к участию в соревнованиях по бодибилдингу.

Source Yandex pictures

Source Yandex pictures

Дебют Оксаны Гришиной состоялся в 2004 году на всероссийских соревнованиях, где она получила мастера спорта по бодибилдингу. В 2005 году на своих первых европейских соревнованиях она зарабатывает PRO card Международной федерации по бодибилдингу и фитнесу IFBB, и становиться абсолютной чемпионкой по бодибилдингу. В дальнейшем, Оксана Гришина участвует во всех известных соревнованиях по бодибилдингу. И наконец, в 2012 году в Мадриде на Арнольд Классик, Оксана занимает долгожданное первое место. Начинается настоящая звёздная полоса в жизни Оксаны Гришиной, на протяжении 5 лет она занимает первые места, поражая всех своей индивидуальной программой. В копилке Оксаны Гришиной 10 побед на Арнольд Классик и 4 победы на Олимпии. Но в 2017 году она объявляет о завершении своей спортивной карьеры, но на этом история Оксаны Гришиной не заканчивается.

Сейчас Оксана продвигает такие направления как Pole Fitness — это сочетание хореографии и спортивной гимнастики выполняемых на пилоне (шесте). Также Оксана работает как тренер, одна из её подопечных уже получила PRO карту IFBB.

Несмотря на то, что Оксана перестала выступать, форму она старается держать. В программу тренировок входит ежедневное кардио утром и вечером, и через день трех часовая тренировка по акробатике. Даже в свой единственный выходной не обходится без кардио с утра.

Также Оксана Гришина совместно с Center Podium Productions, впервые в России организовала турнир с присвоением профессиональной квалификации IFBB PRO LEAGUE. 31 мая 2020 года в Калининграде пройдёт уже второй турнир «Oksana Grishina classic» где будет розыгрыш 8 профессиональных карт IFBB PRO LEAGUE. 

Source Yandex pictures

Source Yandex pictures

Уверен, что Оксана Гришина еще не раз нас удивит.

Оксана Гришина: спортсменка, красавица и умница

Оксана Гришина вошла в мир спорта очень рано — в семь лет. Мама отдала девочку на модную в то время спортивную гимнастику, поэтому она с самого раннего возраста училась преодолевать трудности и закалять характер. На первых же соревнованиях Оксана получила призовое третье место. Уже тогда было понятно, что у девочки отличный потенциал для занятий профессиональным спортом.

Путь Оксаны Гришиной: от гимнастки до фитнес-тренера

Несмотря на то, что первый серьезный успех Оксаны был связан с гимнастикой, в настоящее время она — один из самых известных тренеров в России и за рубежом. После первых успешных соревнований родители Оксаны Гришиной решили переехать в Калининград.

В 16 лет Оксана выполнила нормативы на получение разряда мастера спорта. После окончания школы девочка не бросила спорт и решила посвятить всю свою жизнь именно ему. После школы она успешно закончила университет, получив специальность, связанную со спортом и физической культурой. Однако заниматься художественной гимнастикой можно только до определенного возраста, что прекрасно понимала Оксана Гришина. Биография спортсменки повествует о том, что она, как настоящий боец, не сдалась. После легкой и воздушной гимнастики, из которой ей пришлось уйти в силу возраста, Оксана начала заниматься фитнесом. Боевой, сильный характер пригодился и здесь. За короткое время девушка стала узнаваемой фигурой в мире бодибилдинга и фитнеса.

Оксана Гришина: стальной характер и сила воли

Для того, чтобы оставаться в мире спорта, необходимы не только прекрасные физические данные, но и бойцовский склад личности, а Оксана обладает этими качествами в избытке. Всего за 4 года, с 2002 по 2006 год, Оксана Гришина смогла стать чемпионкой мира по фитнесу, работая в одном из известных фитнес-клубов. Это — невероятный успех для человека, который занимался гимнастикой и подумать не мог, что может в один прекрасный день стать бодибилдером. В настоящее время Оксана — обладательница международной карты федерации фитнеса и бодибилдинга. После победы спортсменка решает переехать в США для продолжения спортивной карьеры и начинает жить в Калифорнии. Сейчас фото Оксаны Гришиной можно увидеть на обложках самых популярных американских журналов по фитнесу.

«Родители помогли мне закалить характер»

Оксана Гришина неоднократно подчеркивала, что именно атмосфера в семье помогла ей развить качества, необходимые для победы.

По словам девушки, ее родители были жизнерадостными и позитивными людьми. Именно они научили ее смотреть на трудности как на нечто преодолимое и никогда не опускать руки. Семья постоянно переезжала, поэтому Оскана Гришина с самого раннего возраста привыкла быть в движении и идти по жизни с улыбкой. Такой образ жизни семьи подготовил будущую чемпионку к той жизни, которой она живет в настоящий момент. По ее словам, она ни о чем не жалеет, ведь с детства умеет совмещать разные дела и не боится смены места жительства.

Переезд за океан: прихоть или необходимость

Многие поклонники спортсменки осудили ее за переезд в США, обвинив в предательстве Родины. Но сама Оксана говорит, что причина совершенно иная. После победы в 2006 году на чемпионате Мира по фитнесу, девушка получила карту IFBB международной федерации фитнеса и бодибилдинга и захотела попробовать себя на арене профессионального спорта. США — мировая столица фитнеса, и именно здесь проходят все значимые турниры, соревнования. Именно широчайшие возможности для дальнейшего профессионального роста и побудили спортсменку переехать.

В настоящее время Гришина живет в Калифорнии и говорит, что именно климат, напоминающий ей родной Калининград, стал причиной переезда в Калифорнию.

Жизнь чемпионки: ни дня без спорта

Сейчас Оксана Гришина сосредоточена на спортивной карьере, проводя по три тренировки в день, две из которых — так называемые кардио. Основная тренировка спортсменки приходится на середину дня. Даже в выходной день Оксана проводит 2 тренировки. Помимо этого, она тренирует клиентов в режиме онлайн, ежедневно проверяет их успехи, вносит поправки и корректирует программу.

Несмотря на занятость, спортсменка старается общаться с фанатами, посылая им автографы и отвечая на вопросы. Оксана — активный блогер, которая проводит довольно много времени в работе со спонсорскими компаниями. Фото Оксаны Гришиной регулярно появляются на ее страничках в социальных медиа. Основная организационная работа ложится на плечи менеджера, позволяя девушке больше внимания уделять спорту, а не пиару.

Тренер и хореограф

Оксана Гришина не только поддерживает себя в форме, но и учит других. В частности, помимо онлайн-обучения клиентов она работает с детьми в качестве хореографа. Девушка признается, что любит делиться своим опытом и очень радуется успехам своих клиентов.

По ее словам, для того, чтобы заниматься спортом, человек должен обладать хладнокровием и терпением, ведь в фитнесе нет легких путей. По словам Оксаны, она всегда радуется, если ее клиенты помимо спортивных успехов начинают менять свой образ жизни на более правильный и чувствуют себя лучше благодаря тренировкам.

биография, фото, тренировки и питание спортсменки

Оксана Гришина – фитнес бикинистка с железной силой воли. Еще в детстве у нее была  жажда к победам. Занятия художественной гимнастикой воспитали в девушке стремление достигать новых вершин исключительно упорным трудом. Спортсменка прошла интересный соревновательный путь: первые выступления в  родном Калининграде, чемпионат Европы, далее чемпионат мира, и наконец, Олимпия и Арнольд Классик. Биография Оксаны Гришиной, от детских лет, до сегодняшних дней  – это уникальный путь человека, который знает, чего хочет от жизни.

Общие данные

    »  Соревнования в фитнес бикини, тренировки, питание
    »  Личная жизнь: семья, муж
    »  Соревновательный вес:  53-54 кг.

    »  Вес в межсезонье: 56 кг.
    »  Рост девушки: 163 см.
    »  Категория в фитнес бикини по росту:  до 163 см.
    »  Год рождения: 1978 (на момент написания статьи  возраст Оксаны — 40 лет).
    »  Титулы: от Мастера спорта России по художественной гимнастике (1993 год) и Мастера спорта по бодибилдингу (2004), до неоднократного первого места в Арнольд Классик и IFBB Олимпия (2013 — 2017 года).

Биография Оксаны Гришиной

Оксана Гришина родилась в Калининграде, но детство ее прошло в Риге. Так как папа спортсменки был военным, семья часто переезжала. Оксана была активной девочкой, поэтому мама решила направить энергию Оксаны в нужное русло. Выбор пал на художественную гимнастику. Гришина буквально с первых занятий демонстрировала прекрасный результат. И спустя пару месяцев уже участвовала в конкурсе. Заняла там призовое место.

Вскоре семья вернулась в Калининград. Там, будущая фитнесистка продолжила свои занятия. У Оксаны был очень плотный график, несмотря на юность лет. Девочка прилежно училась в школе и усердно трудилась в гимнастическом зале.

И вот пришел первый долгожданный титул. Гришина стала Мастером спорта по художественной гимнастике. Далее было обучение в Университете физического воспитания и спорта. В студенческие годы Оксана организовала свой танцевальный коллектив и работала хореографом.

К выступлениям в номинации «Фитнес бикини» Гришина пришла совершенно случайно. В начале 2000-х годов она работа инструктором в тренажерном зале. Коллеги предложили ей подготовиться к соревнованиям в категории «бодибилдинг», так как все для этого данные у спортсменки были. Однако Оксана решила стать именно бикинисткой. При постановочной подготовке к  конкурсу на помощь пришли навыки из художественной гимнастики.

Дебютное выступление состоялось в Калининграде. Оксана заняла первое место. После этого  девушку было уже не остановить. Она получает звание Мастера спорта по бодибилдингу. Соревнуется и с легкостью выигрывает чемпионаты Европы и мира. Дальше — больше: Арнольд Классик и Олимпия. Гришина занимала первые места и не один раз.

Программа тренировок  Оксаны Гришиной.

Тренировочная программа спортсменки насыщенная. В предсоревновательный период спортсменка занимается 6 раз в неделю по 1,5 часа.  Силовые тренировки проходят 4 дня: отдельно ноги, грудь, плечи и спина. Перед работой в зале у бикинистки обязательно есть кардио: велотренажер или тридцатиминутный бег.  Также Оксана особое внимание уделяет растяжке, она занимается в гимнастическом зале.

Понедельник. Тренировка мышц груди и бицепса. Все упражнения выполняются по 12-15 повторов, 3-4 подхода.

    1. Жим штанги лежа на наклонной скамье.

    2. Жим гантелей лежа наклонной скамье.
    3. Разведение гантелей лежа на скамье.
    4. Подъем штанги на бицепс.
    5. Упражнение на пресс: скручивание.

Среда. Тренировка дельтовидных мышц и трехглавой мышцы плеча. Все упражнения выполняются по 12-15 повторов, 3-4 подхода.

    1. Жим гантелей стоя.
    2. Подъем гантелей в стороны, вперед и в наклоне.
    3. Французский жим штангой или гантелями.
    4. Тяга блока на трицепс в кроссовере.
    5. Отжимания на брусьях.
    6. Упражнение на пресс: подъем ног на брусьях.

Пятница. Тренировка мышц спины. Все упражнения выполняются по 12-15 повторов, 4 подхода.

    1. Тяга штанги к груди.
    2. Тяга гантели к поясу:
    3. Горизонтальная тяга штанги.
    4. Тяга Т-штанги в тренажере.
    5. Упражнение на пресс: скручивания в тренажере.

Воскресенье. Тренировка ног и ягодиц. Все упражнения выполняются по 12-15 повторов, 3-4 подхода.

    1. Приседания со штангой.
    2. Становая тяга.
    3. Жим ногами в тренажере.
    4. Выпады с гантелями.
    5. Сгибание-разгибание ног в тренажерах.
    6. Упражнение на пресс: скручивание с гантелью на наклонной скамье.

В предсоревновательный период питание спортсменки преимущественно состоит из белковых продуктов: курица, индейка, рыба, яйца, овощи. Также девушка употребляет спортивные добавки.

Рацион на день Оксаны Гришиной.

    »  Завтрак: 4 отварных яйца (только белок).
    »  Перекусы: протеиновый коктейль
    »  Обед: запеченная куриная грудка или индейка, отварной картофель и салат из свежих овощей и зелени.
    »  Полдник: белая рыба или тунец, овощной салат.
    »  Ужин: 4 отварных яйца (только белок), протеин.

Личная жизнь: семья, муж

Муж Оксаны Гришиной — Борис Иванов, личный тренер бикинистки. Пара сейчас проживает в Калифорнии. Поскольку семья спортивная, то их утро начинается с пробежки на пляже. Далее идут совместные силовые тренировки или дни растяжки Оксаны. Гришина продолжает работать персональным тренером.  Кроме того спортсменка увлекается актерским мастерством и даже музыкой. В целом, Оксане очень нравится то, чем она занимается. Девушка искренне верит, что нашла свое призвание и поэтому получает радость от жизни.

Оксана Гришина хочет прыгнуть в фитнес-мир

Как бывшая элитная гимнастка, двукратный обладатель титула «Лучший неолимпийский спортсмен года» и трехкратный обладатель награды «мастера спорта» (из России), учитель физкультуры и спорта, а также в целом в 2006 году World Fitness Чемпион. Возможно, вполне естественно, что уважаемая участница IFBB Pro Fitness Оксана Гришина стала главным претендентом на главный приз соревнований по фитнесу — титул Fitness Olympia.

Имея за плечами 12 лет соревнований по гимнастике и шесть лет участия в фитнес-мероприятиях по всему миру, чтобы подчеркнуть свое впечатляющее резюме, Оксана — один из лучших, и ее многочисленные поклонники восхищаются ее захватывающими выступлениями всякий раз, когда манит профессиональная сцена.

Наряду со своими спортивными талантами, она привносит красоту и поразительную пропорциональность мускулов во все соревнования, которые она принимает, которые чаще всего заканчиваются мировыми победами, которые угрожают подорвать надежды всех, кто решит соревноваться вместе с ней.

Она заняла пятое место в соревнованиях Fitness Olympia 2010 и Arnold Classic Fitness International. Выигрыши сделали Оксану одним из лучших в своем дивизионе, и она не желает проигрывать.Она пообещала привезти на сцену Олимпии в этом году свой лучший набор женственной привлекательности, симметричного развития и высокооктановых характеристик.

Как непревзойденный профессионал, Оксана остается в форме круглый год, что позволяет ей наблюдать небольшие улучшения, которые могут иметь большое значение во время выступления. Это также позволило ей неуклонно повышать свою конкурентоспособность на протяжении 4-летней профессиональной карьеры. Дисциплина и решимость, которые она приобрела во время тренировок и соревнований с лучшими гимнастками России, придали ей трудовую этику, способствовавшую достижению результатов, побеждающих в профессиональных фитнес-шоу.Она соревнуется, чтобы быть на высоте каждый раз.

Но, прежде всего, Оксана соревнуется за своих поклонников, для которых она чувствует себя счастливой выступать. Это может быть самым большим оружием в ее предсоревновательной стратегии. Она не хочет подводить своих сторонников. В этом году она представит свой лучший образ на сегодняшний день. Это могло превратиться в долгую ночь для ее коллег-конкурентов.

Q: Какие улучшения вы внесли в свое телосложение с тех пор, как участвовали в фитнес-олимпии в 2010 году?

Как IFBB Fitness Pro, я стараюсь улучшать свое телосложение каждый год.Я никогда не перестаю тренироваться, и это помогает мне улучшаться из года в год. Я надеюсь, что мои поклонники и судьи заметили мои улучшения с течением времени.

В: Как вы думаете, что в вашем образе принесло вам место в шестерке лучших на Фитнес-Олимпии 2010 года?

У меня было хорошее телосложение и хорошие результаты, и я думаю, что эта комбинация помогла мне попасть в шестерку лучших.

В: Какого телосложения вы надеетесь представить на сцене на «Мистер Олимпия 2011»?

Мой лучший!

Q: Как оставаться в форме в межсезонье, чтобы сократить количество времени, необходимого для набора до наилучшей формы?

Фитнес — это моя жизнь, и как профессиональный спортсмен я не позволяю своему телосложению сильно измениться в межсезонье.Я всегда должен быть в хорошей форме для фотосессий и мотивировать своих клиентов, чтобы мне было легче подготовиться к соревнованиям.

Я профи. Я тяжело работаю. Я не обманываю. Это единственный способ подготовиться к профессиональным шоу.

Q: Как часто вы включаете кардиотренировки в свой режим? А когда вы вырезаете это из своей предконкурсной программы?

Я прислушиваюсь к своему телу и обычно делаю кардио 2-3 раза в день с одним выходным в неделю. Конечно, это зависит от того, как мое тело чувствует себя изо дня в день.Я никогда не сокращаю кардио перед выступлением, потому что кардио заставляет меня чувствовать себя хорошо.

Q: Что вам больше всего нравится в профессиональных соревнованиях по фитнесу? Что заставляет вас участвовать в соревнованиях год за годом?

Любой профессиональный спорт — тяжелая работа. Бодибилдинг, фитнес и фигура требуют большой самоотдачи. Мне нравится быть в форме, и мне нравится, что это делает мое тело моложе. Когда я вижу, как женщины на уровне Мастера выглядят так хорошо, у меня появляется мотивация продолжать усердно работать.

Q: Как бы вы описали свой нынешний подход к тренировкам?

Может я и старомоден, но тренируюсь больше как бодибилдер.Моя программа больше похожа на программу бодибилдинга старой школы. Я маленькая женщина, поэтому мне нужно много работать, чтобы нарастить мышцы и контролировать свою форму.

Q: Изменилось ли ваше обучение за последний год? Если да, то что это было и как они помогли вам улучшить свое телосложение?

Я больше сосредоточился на верхней части тела, чтобы добавить мускулов в плечи и подчеркнуть V-образный конус.

Q: Не могли бы вы описать ваш нынешний подход к питанию?

С возрастом мой рацион меняется каждый год.Я прислушиваюсь к своему телу и при необходимости вношу коррективы. Как профессионал, я хорошо знаю свое тело. Люди часто просят меня дать им свою диету. Я не делаю этого, потому что им также важно знать потребности своего тела.

Q: Как вы относитесь к послетренировочному питанию? Что вы делаете после тренировки, чтобы начать процесс восстановления мышц?

После любой тренировки очень важно иметь белок и хорошие углеводы. Отдых также важен для восстановления мышц. Послеобеденный сон также отлично подходит для этой цели.

Q: Что вы думаете о добавках?

Я спортсмен команды Гаспари, и мне нравятся их продукты, но я бы выбрал их добавки Гаспари, даже если бы меня не было в команде. Это ведущая компания по производству пищевых добавок, которая производит продукты для энергии, похудания и восстановления мышц… все, что энтузиаст фитнеса может использовать для увеличения потребления питательных веществ.

Я верю в ценность добавок, и люди, которых я знаю, которые используют продукты Gaspari, являются их поклонниками на всю жизнь.

Q: Какие добавки вы принимаете и почему?

Я использую аминокислоты для подготовки мышц к тренировкам, Anavite для приема витаминов, SizeOn для получения энергии перед тренировкой, а также IntraPro и MyoFusion Protein для восстановления и роста мышц.

Это не только для подготовки к соревнованиям. Эта поддержка важна круглый год для получения энергии, потери жира, восстановления мышц и роста.

Q: В этом году Fitness Olympia примет обычных спортсменов высшего уровня, включая вас. Кого вы считаете основным конкурентом и почему?

Победителем станет женщина, лучше всех знающая свое тело.Вот уже несколько лет этой женщиной является Адела [Гарсия]. Она была так последовательна из года в год и всегда была чемпионом.

Q: Каковы ваши основные сильные стороны как профессионального участника IFBB?

Моя сила — мое сердце.

Q: В 2005 и 2006 годах вам было присвоено звание лучшей неолимпийской спортсменки года в Калининградской области России. Как вы думаете, такой спортивный опыт дал вам преимущество, когда дело доходит до борьбы на сцене Олимпии? Если да, то почему?

Я думаю, что все участники IFBB Fitness имеют спортивное прошлое.Уровень производительности настолько высок. Я действительно думаю, что моя долгая история спортивных тренировок и соревнований — одна из причин, почему я стал профессионалом IFBB.

Дисциплина и темперамент, которые я развил за годы занятий спортом, помогли мне сохранять концентрацию и двигаться вперед.

Q: Как вы думаете, какое место вы займете на Фитнес-Олимпии 2011 года?

Я обычно говорю «мне все равно» или «это не имеет значения», но, честно говоря, я действительно хочу быть в шестерке лучших в этом году, и я надеюсь, что я подготовился к этому.Конечно, где мне место, не мне решать. Я могу только изо всех сил.

Q: Что бы вы хотели сказать своим фанатам, тем, кто придет посмотреть, как вы участвуете в Олимпии 2011 года?

Спасибо, что пришли. Все, что мы делаем на этом шоу, мы делаем для вас, фанаты. Мы очень много работаем для людей, которые приходят посмотреть. Мы делаем это с любовью и уважением, за ваш интерес и поддержку. Вы понимаете, что мы делаем для вас, и мы это очень ценим. Я люблю вас всем сердцем.

Пистолеты Оксаны Гришиной для ее четвертой и последней Olympia Crown

Когда Оксана Гришина объявила на сцене на спортивном фестивале Арнольда в марте прошлого года, что выйдет на пенсию после Олимпии 2017 года, мир телосложения сказал коллективу: «Скажи, что? На пике ее талантов? В спорте, где никто не может прикоснуться к ней? »

Гришина только что получила свой четвертый подряд титул Fitness International, выполнив, пожалуй, самый сложный ее номер, включая колесо Сира и «The Show Must Go On» Королевы.«Позже она сказала, что когда работала над спектаклем,« я просто знала, что пора уходить со сцены ».

Уже более десяти лет Гришина из России выступает в рингах на соревнованиях. Она стала вероятным фаворитом на звание абсолютной чемпионки по фитнесу Аделы Гарсиа почти с того момента, как вышла на международную арену. В 2006 году она была абсолютным чемпионом мира IFBB по фитнесу, а в следующем году пополнила ряды профессионалов и финишировала седьмой на своей первой Олимпии.Она взошла на трон фитнеса в 2014 году и надеется уйти из спорта с четырьмя медалями Олимпии, сопоставив свои четыре момента в центре внимания с промоутером Fitness International Арнольдом Шварценеггером.

Гришина и ее муж Борис Иванов большую часть своей жизни переезжали. (Сейчас они живут в Лос-Анджелесе.) В 39 лет она говорит, что только начинает писать свою историю и у нее большие планы на будущее.

Ваш отец был военным. Каково было быть армейским отродьем в России?

Мы много переезжали, пока мой отец служил.Мне было непросто постоянно менять друзей и школу, но моя семья всегда была вместе, и мы прошли через все трудности и трудности, зная, что можем зависеть друг от друга. Я многому научился у родителей о дисциплине и ответственности, особенно о том, как оставаться позитивным, несмотря ни на что.

Вы также были отличным спортсменом в художественной гимнастике. Что вас в нем привлекло?

Это красивый и элегантный вид спорта, сочетающий в себе все в одном: акробатику, балет, гибкость и невероятную координацию.Я влюбился в него, хотя на самом деле это был не мой вид спорта. У меня была генетика, отличная от многих других очень худых девушек. У меня всегда было мускулистое тело, и, хотя я соблюдал строгую диету, я не мог изменить то, как я устроен. Но я никогда не сдавался и получил своего мастера спорта быстрее, чем все мои товарищи по команде, включая многих девушек, у которых был больший потенциал, чем у меня.

Какой у вас был любимый прибор?

Мне проще сказать, какой аппарат мне не понравился больше всего! Это были мяч и лента.Если вы потеряли контроль над мячом, вам может потребоваться остаток вашей рутины, чтобы вернуть его. И если лента завязывается в узел, когда вы ею размахиваете, вам придется остановиться и развязать ее, прежде чем вы сможете продолжить свой распорядок.

Сколько времени прошло между концом вашей гимнастической карьеры и вашим вступлением в фитнес?

Я закончила гимнастику в 1996 году и начала заниматься фитнесом в 2002 году. Все это время я была занята хореографом в школе с детьми и в университете со взрослыми.Моя работа включала выступления в театральных постановках мюзиклов «Кошки» и «Призрак оперы». Я также работал инструктором по аэробике и личным тренером.

Как вы познакомились со своим мужем?

Мы познакомились в России на открытии первого фитнес-зала «Альбатрос» в нашем городке Калинграде. Я попросил его тренировать меня, и с тех пор он был моим тренером, диетологом, лучшим другом и самым горячим сторонником. Он знал все об истории спорта и внимательно следил за У.С. про бодибилдинг. Получив медицинское образование, он стал популярным тренером по бодибилдингу. Позже он руководил клубами «Альбатрос» по всей России.

Когда вы двое решили приехать в Соединенные Штаты и почему?

На пути к профессиональной карте я выиграл Общий чемпионат России IFBB, Чемпионат Европы и Чемпионат мира — все в 2006 году. Я попросил профессиональную карту, и в 2007 году мы переехали в Штаты, чтобы я мог попробовать себя в качестве профи против всех остальных выдающихся спортсменов.Сбылась мечта разделить с ними сцену.

Вы прыгнули прямо в огонь, переместившись в Южную Калифорнию, а затем в Лас-Вегас. Что это было для тебя?

Было весело! У нас не было друзей, денег, работы, английского языка, семьи и негде остановиться. Но я был счастлив. Я шел к своей мечте и не чувствовал боли или борьбы.

Должно быть, это был настоящий культурный шок. Что вас поддерживало?

Когда тебе нужно выжить, ты найдешь способы идти дальше.Но не говорить по-английски было самым трудным — когда ты хочешь и должен общаться, но не можешь. Но Соединенные Штаты были так гостеприимны, и большинство людей были действительно милыми и понимающими. Мой первый друг, [промоутер, официальный представитель NPC / IBB и менеджер по работе с талантами] Кенни Кассель понял меня без английского, и я был очень огорчен, когда он скончался в 2008 году. Я брал уроки английского языка, но в основном я учился, смотря телевизор, разговаривать с людьми и брать уроки актерского мастерства.

Ваш распорядок дня менялся с годами.Ваше выступление на Олимпии 2007 было потрясающим, но не таким, как у других — медленнее, с драматической музыкой и множеством танцевальных движений. Какие отзывы вы получили?

Я очень хорошо помню 2007 год, когда я занял седьмое место на своей первой Олимпии. Помню, сразу после конкурса, когда мы добрались до номера в отеле, [фотограф] Исаак Хиндс написал Борису, что я занял первое место в обычном туре. Боже мой, мы вели себя как дети, кричали и прыгали по всей комнате. Я узнал, что если бы я просто копировал то, что делали другие — или прислушивался к тому, что другие думали, что я должен делать — я потеряю самые важные вещи в моем исполнении: мою душу, мое желание, мое творение, себя.

Вы говорили о том, насколько сложной была рутина, которую вы выполняли в «Арнольде». Колесо Сира — самый сложный предмет, с которым вам приходилось сталкиваться?

Колесо Cyr пришло из цирка и сейчас становится очень популярным в мире фитнеса. Для меня было огромным испытанием выучить его, так как у меня не было много времени между соревнованиями. Мой тренер по колесам Cyr, Сэм Триббл, сказал мне, что я быстро учусь. Это весело, но требует большого баланса и концентрации.

Увидим ли мы его больше на Фитнес-Олимпии 2017?

К сожалению, колесо Cyr плохо работает на ковре, воде или масле. Сцены Арнольда и Олимпии всегда устланы коврами, но я все еще мог заставить это работать. Но все масло, которое мы, спортсмены, наносим на наши тела, очень усложняло задачу. Я очень рад представить свое новое и совершенно особенное выступление — без колеса Сира — на сцене Олимпии 2017 года.

Вы сказали, что решили уйти на пенсию, потому что просто знали, что пора.Я знаю, что люди спрашивали вас об этом, но почему пришло время? У вас есть генеральный план?

Так много людей говорят мне, что это неправильно, что я сейчас прощаюсь, что это повредит моей фанатской базе и моим контрактам. Но я не боюсь грядущих перемен и вызовов. Я хочу дать другим возможность достичь своих целей, и я буду рядом, чтобы помочь им в этом!

Я тоже хочу иметь детей и дом. Я хочу привезти свою семью сюда, в Соединенные Штаты, прожить вместе счастливую жизнь и помогать им так же, как они помогали мне, когда я рос!

В прошлом году вы рекламировали OG Pole Fitness Classic в Лос-Анджелесе.Какой был ответ?

Это было потрясающее шоу и мой первый опыт промоутера! У нас были прекрасные приглашенные артисты из цирка, специальный гость из России, выступавший на летающем шесте, и специальные гости из команды Arnold Classic. Я также смог поработать с некоторыми отличными ведущими. Я показал документальный фильм о своей первой победе на Arnold Classic 2014 года. В довершение ко всему, моя семья приехала на спектакль из России!

Какие у вас планы на OG Pole Fitness Classic в этом году?

Мой второй OG Pole Fitness Classic будет на выставке Ferrigno Legacy Expo.Я буду представлять его моему хорошему другу и промоутеру Крису Миннесу и его команде. Я переживаю из-за этого, но это будет отличное событие.

После тренировки с шестом в 2014 году я чувствую себя ответственным за то, чтобы вывести спорт на новый уровень. Если мы хотим назвать это спортом, исполнители должны выглядеть как спортсмены. Они должны правильно питаться и тренироваться не только на шесте, но и с отягощениями. Вот почему в этом году мы добавляем специальную награду за лучшее телосложение.

Вы только что запустили новый сайт, верно?

Да, наконец-то у нас это получилось! ОксанаФитнес.com был запущен два месяца назад и его уже посетили более 30 000 человек. У нас также есть интернет-магазин, который мы запустим этой осенью, в котором будет представлен широкий ассортимент одежды для фитнеса, снаряжения, произведений искусства, косметики и аксессуаров.

У вас даже есть фирменный аромат! Как появились духи Black Swan?

Мои друзья из компании Mad Max, базирующейся в Чешской Республике, подарили мне эту идею, и мне пришлось выбрать один аромат из 100 разных тестеров, которые они мне прислали.На то, чтобы выбрать подходящий, у меня ушло две недели! Я хочу, чтобы духи OG Black Swan были ароматом сосредоточенности и концентрации, который вселял в людей уверенность и смелость, чтобы быть храбрыми и добиваться успеха!

Мы также создали перчатки и подъемные ремни OG Black Swan с элементами из кристаллов Swarovski.

Я что-нибудь пропустил? А как насчет игры? Есть желание попасть в кино или на телевидение?

Да, я продолжаю учиться актерскому мастерству у Мелиссы Скофф. Она тоже помогает мне с моим английским, но это моя мечта — попасть в кино.Я люблю играть. Это очень сложно, но так захватывающе.

Какие задачи перед вами сейчас?

Чтобы подготовиться к Олимпии 2017 года и принести от всего сердца свое лучшее состояние и незабываемое выступление.

Каким бы вы хотели видеть свое наследие?

Я всегда хотел произвести впечатление в фитнесе, чтобы люди запомнили меня в этом виде спорта. Я хочу представить возможность и идею о том, что вы действительно можете делать то, что хотите! Неважно, откуда вы, или с какими трудностями и трудностями столкнулись.Все дело в вере в себя, мечте, любви к своему делу и упорной работе.

Возвращение Оксаны Гришиной в фитнес Олимпия

Когда дело доходит до бодибилдинга, я считаю, что довольно легко определить, кто победит или должен победить в данном составе. То же самое не относится к фитнес-подразделению. Стандарты оценки телосложения другие и менее объективные, и невозможно предсказать, как судьи будут оценивать результат в раунде.

Но когда я впервые увидел Оксану Гришину на Фитнес-Олимпии 2007 года, я не сомневался, что смотрю на возможную чемпионку, хотя она на этом мероприятии только заняла седьмое место.

Распорядок дня Гришины всегда выглядел настолько профессионально и увлекательно, что я мог представить, как зрители платят за их просмотр в лаундже Лас-Вегаса. Но какими бы выдающимися ни были ее выступления в фитнесе, Гришина напоминает нам, что изначально она тренировалась как художественная гимнастка. Художественная гимнастика — это вид спорта, в котором гимнасты выступают на полу с предметом: обручем, мячом, булавами, лентой или скакалкой.

«Когда дело дошло до таких гимнастических навыков, как акробатика, стойка на руках и тому подобное, — объяснила Гришина, — мне пришлось выучить и освоить их с нуля.”

Когда я впервые увидел ее, Гришина была не такой мускулистой, как она в итоге стала (до такой степени, что некоторые рекомендовали ей участвовать в соревнованиях по телосложению), но она была красивой и, как художественная гимнастка, изящество и элегантность ее упражнения были выдающимися. . На самом деле меня поразило то, что судьи так долго не признавали мастерство Гришиной. Она не выигрывала профессиональных шоу до St. Louis Pro в 2012 году и не занимала первое место на Олимпии до 2014 года.

С тех пор ее успех стал феноменальным.Она выиграла четыре титула Fitness Olympia и 10 титулов Arnold Classics по всему миру. Теперь она снова собирается вернуться на сцену Fitness Olympia в 2020 году.

Но одним новым элементом, который изменил курс фитнеса и карьеру Гришиной, стало введение нового типа соревнований, называемого фитнесом на пилоне.

«В 2018 году я впервые в истории представила чемпионат OG (Оксана Гришина) Pole Fitness Championship на« Олимпия Экспо »в качестве нового бренда фитнеса и стала промоутером, как и в 2019 году, — сказала Гришина.«Я занимаюсь фитнесом с шестом с 2014 года, когда я выиграл свой первый титул Арнольда, используя шест как часть моих выступлений. Я влюбился в этот спорт и хочу сделать его частью большого мира фитнеса ».

Pole Fitness включает в себя выполнение упражнений с использованием шеста, обычно связанного с стриптиз-клубами, но Гришина подчеркивает, что фитнес-упражнения гораздо более гимнастические и спортивные, а не только женщины, танцующие вокруг или висящие на шесте.

«Я люблю фитнес, потому что это способ заявить о себе как о спортсмене и как о художнике.Я рассматриваю полюс-фитнес так же, как прекрасное сочетание творчества, спортивных результатов и спортивного вида », — пояснила она. «Это может вдохновить больше людей не только на то, чтобы научиться новым движениям, но и на то, чтобы и дальше выглядеть более подтянутыми и спортивными».

В 2020 году Гришина решила вернуться на соревнования, чтобы поддержать фитнес-подразделение, и она очень рада этому. «Мне есть чем поделиться с поклонниками Олимпии, судьями и миром бодибилдинга», — сказала она.

Это само собой разумеется, но поклонников фитнес-клуба ждет грандиозное шоу в этом году с возвращением Гришины и возвращением другой чемпионки Аделы Гарсиа.

«Конечно, сделать и то, и другое [участвовать в соревнованиях и выступать в шоу OG Pole Fitness Championship] за один год было бы невозможно, — сказала Гришина. «В этом году моя прекрасная подруга и партнерша Дженнифер Генри будет проводить чемпионат OG Pole Fitness Championship, так что я могу сосредоточиться на своей подготовке. И мы рады, что Дэн Соломон решил провести шоу в субботу, чтобы я все еще мог участвовать в соревнованиях по фитнесу, поскольку соревнования IFBB Pro Fitness проходят в пятницу ».

Гришина никогда не прекращала тренироваться и совершенствовать свое исполнительское мастерство, поэтому она считает, что короткий перерыв в соревнованиях не заставил ее потерять ни шагу.Это просто дало ей время отдохнуть, восстановить силы, выздороветь и поправиться.

«Я продолжаю как улучшать свои результаты, так и развивать свое телосложение», — сказала Гришина. «Мне нравится показывать, что женщина-спортсменка может быть мускулистой, не теряя при этом гибкости, ловкости и способности двигаться элегантно и изящно. Так что я с нетерпением жду встречи со своими поклонниками снова в этом году в Лас-Вегасе ».

История соревнований

  • 1993 «Мастер спорта России» по художественной гимнастике
  • 2000 Калининградский государственный университет Диплом DVS, специалист по физической культуре и спорту; Учитель
  • 2004 г. «Мастер спорта России» по бодибилдингу
  • 2004 г. «Мастер спорта России международного класса» по бодибилдингу
  • Чемпионат России 2004-6, Абсолютный чемпион по фитнесу
  • 2005-6 — Лучшая спортсменка года Калининградской области — неолимпийцы
  • Чемпионат Европы 2005 г., абсолютный чемпион по фитнесу
  • Чемпионат мира 2006 г., абсолютный чемпион по фитнесу
  • 2007 All Star Pro Fitness, 3 место
  • 2007 Europa Super Show, Fitness, 16 место
  • 2007 Олимпия, Фитнес, 7 место
  • 2008 New York Pro Fitness Classic, Фитнес, 7 место
  • 2008 г.Международный Фитнес (Спортивный фестиваль Арнольда), 10 место
  • 2009 г. Мисс Фитнес Интернэшнл (Спортивный фестиваль Арнольда), 9-е место
  • 2010 Phoenix Pro, Фитнес, 4 место
  • 2010 Ms. Fitness International (Спортивный фестиваль Арнольда), 5-е место
  • 2010 Олимпия, Фитнес, 5 место
  • 2011 Ms. Fitness International (Спортивный фестиваль Арнольда), 9-е место
  • 2011 Олимпия, Фитнес, 5 место
  • 2012 FLEX Pro, Фитнес, 2 место
  • 2012 г.Международный Фитнес (Спортивный фестиваль Арнольда), 3-е место
  • 2012 Сент-Луис Профи, Фитнес, 1-е место
  • 2012 Олимпия, Фитнес, 2 место
  • 2012 Арнольд Классик Европа, Фитнес, 1 место
  • 2012 Ft. Кубок Лодердейла, Фитнес, 1 место
  • 2013 г. Г-жа Фитнес Интернэшнл (Спортивный фестиваль Арнольда), Фитнес, 2-е место
  • 2013 Олимпия, Фитнес, 2 место
  • 2013 Арнольд Классик Европа, Фитнес, 2 место
  • 2013 IFBB Europa Phoenix Pro, Фитнес, 1 место
  • 2014 г.Международный Фитнес (Спортивный фестиваль Арнольда), 1-е место
  • 2014 Олимпия, Фитнес, 1 место
  • 2014 Арнольд Классик Европа, Фитнес, 1 место
  • 2015 г. Мисс Фитнес Интернэшнл (Спортивный фестиваль Арнольда), 1-е место
  • 2015 Олимпия, Фитнес, 1 место
  • 2015 Арнольд Классик Европа, Фитнес, 1 место
  • 2016 Ms. Fitness International (Спортивный фестиваль Арнольда), 1-е место
  • 2016 Arnold Classic в Австралии, 1-е место
  • 2016 Олимпия, Фитнес, 1 место
  • 2016 Arnold Classic в Европе, 1-е место
  • 2017 г.Международный Фитнес (Арнольд Спорт Фестиваль) 1-е место
  • 2017 Arnold Classic в Австралии, 1-е место
  • 2017 Олимпия, Фитнес, 1 место
  • 2017 IFBB Олимпия, Фитнес-Дивизион, 1-е место

Оксана Гришина Профиль и статистика

Имя : Оксана Гришина
Отдел: Фитнес
Дата рождения : 25.03.1978
Высота : 5’3 ″
Вес для соревнований : 114 фунтов
2012 Arnold Classic Europe Fitness000 Bio

Оксана Гришина — российская профессиональная фитнес-бодибилдер, сертифицированная IFBB, в прошлом гимнастка.Она родилась в Калининграде, на территории России, но выросла в нескольких городах России из-за того, что ее отец переехал в армию. Когда ей было 11, она решила остаться в Риге, Латвия, чтобы продолжить заниматься гимнастикой после того, как ее отца перевели в русский город, где не было школы гимнастики. Ее родители восхищались ее приверженностью спорту и в конце концов решили остаться в Латвии, чтобы поддержать ее страсть.

Оксана в детстве ходила между школой, гимнастикой и домом, и, по ее словам, она «редко видела [своих] родителей», когда тренировалась и занималась гимнастикой.В 2000 году окончила Калининградский университет физической культуры и спорта. В 2014 году ее назвали «г-жой Фитнес Интернэшнл». Она получила свою профессиональную карту IFBB в 2006 году и в настоящее время живет в Лос-Анджелесе, Калифорния.

SHOWSTOPPING SHOWREEL: Deconstructing the Unstructable — Оксана Гришина

Однозначно, это произведение полностью вдохновлено основателем FCS Ли Голденом, чей «HIT LIST» является всеобъемлющим средством продвижения шоу-стоп талантов со всего мира.Тем не менее, именно в этих рамках термин «шоу-пробка» эффективно применяется к талантам IFBB Pro League Fitness Pro, Оксаны Гришиной.

Может показаться уместным немедленно аннотировать биографию, своего рода историю происхождения, но на данном этапе и для экспертов по кино, которые жадно читают эту платформу, это было бы излишним. Вместо этого более заметной стратегией было бы выделить тему, связанную с фильмом. Эта четырехкратная обладательница титулов «Мисс Олимпия» и 10-кратная обладательница титулов Arnold Classic Fitness проложила дополнительный путь — совершив набег на актерское мастерство.Это то, что не исследовалось в контексте массовых фильмов, и, следовательно, цель этого анализа.

Как человек, обладающий подлинным журналистским опытом, освещающим этот вид спорта более 15 лет, легко подтвердить, что часть бодибилдеров, специалистов по фигуре и фитнесу продолжит карьеру в основных средствах массовой информации.

В конце концов, Арнольд Шварценеггер, самый выдающийся в спорте, доказал, что бодибилдер действительно может достичь совершенства за пределами спорта.Что касается кино и фильмов, Арнольд переосмыслил и произвел революцию в жанре боевиков, установив многочисленные жанровые тропы, которые сегодня либо копируются, либо принимаются как должное. Имея в виду этот кинематографический приоритет, было бы справедливо предположить, что жанр боевиков (или любые физически требовательные средства массовой информации) будет наиболее подходящим средством для звезд этого вида спорта. Действительно, известные чемпионы на протяжении многих лет занимались этим конкретным жанром с разным успехом.

И все же динамичная Оксана Гришина выбрала совсем другой маршрут.

Где этот переход более поразителен, так это на пути, который она выбрала, с неопровержимыми доказательствами в ее настоящей Шоу-ролике. Вместо того, чтобы полагаться на свою беспрецедентную физическую форму, безупречное телосложение и несравненную красоту, она вместо этого решила поиграть своими мускулами. Результаты, безусловно, столь же впечатляющие, как и несколько этапов, на которых она доминировала со своим творческим чутьем.

Те из нас, кто занимается спортом, причастны к ее исключительному уровню мастерства, который выходит за пределы сцены и, следовательно, расширяет ее привлекательность.Знаменитый австралийский пионер бодибилдинга, основатель и промоутер спортивного фестиваля Arnold Sports Festival Australia Тони Доэрти сказал это лучше всего, когда заявил (в 2017 году), что Оксана «подняла планку в фитнесе… и будет помнить навсегда». Все в этом профессиональном спортсмене характеризовалось высочайшим совершенством, мастерством и артистизмом, которые оставляют неизгладимый след в высшем сознании. Только лучшие могут добиться этого.

Для непосвященных подразделение женского фитнеса предлагает что-то уникальное для соревнований по бодибилдингу.Это сочетание физического мастерства, которое заимствует все: от гимнастики высокого уровня, хореографических танцев, боевых искусств и просто общего развлечения. Однако в случае с Оксаной она интуитивно выбирает популярную тему из современной поп-культуры, включая (но не ограничиваясь ими) Билли Джин Майкла Джексона, «ЧЕРНЫЙ ЛЕБЕДЬ» Даррена Аронофски, версию Джокера Кристофера Нолана и даже «Шмель Майкла Бэя» из сериала «ЧЕРНЫЙ ЛЕБЕДЬ». Франшиза ТРАНСФОРМЕР! Это нужно увидеть, чтобы поверить, ведь перед нами красивая российская спортсменка, воплощение физического совершенства со способностью увлекать творчеством.С журналистской точки зрения, стандартная практика потребовала бы от этого журналиста разъяснить тонкости одного из своих распорядков, но, опять же, для этой киноаудитории (которая может легко перейти к ним в Интернете) это было бы медвежьей услугой для спортсмена и для сути дела. этот анализ.

Можно было предположить, что эта спортсменка высшего уровня воспользуется этим самым инструментом для дальнейшего продвижения своей карьеры в кино и кино, особенно в жанре боевиков. Однако здесь Оксана избегает такого упрощенного представления и вместо этого направляет свой ум на оттачивание своего мастерства, которое находится в пределах фундаментальных частей актерского мастерства — диалога и выражения.

При просмотре ролика Оксаны ощущается по-настоящему душевное качество и ясное присутствие, непоколебимое и притягательное. Ее выбор монолога такой же, как у Марселлуса Уоллеса (Винг Рэймс), который преподносит Бутчу (Брюс Уиллис) в сцене переговоров по фиксации боя в ставшем легендарным «ЧЕЛОВЕЧНИКЕ». Безусловно, Оксана устанавливает устрашающее спокойствие, как Рэймс, хотя и с другой интенсивностью тлеющего тлеющего запаха и гораздо более приятным для глаз.

Тем не менее, вы были бы прощены, если бы не смогли сразу узнать эту сцену.Экзотическая красота и знойный акцент Оксаны легко обезоружить зрителя, но если вы внимательно понаблюдаете и прислушаетесь, вы будете поражены ее уверенностью в игре. Одетая в стильную, но практичную одежду, Оксана вступает в драматический диалог, передавая различные характеристики и образы. Из этого шоу-ролика внезапно осознаешь это прозрение, что такая атлетка столь же убедительна в драматическом лидерстве, как и на сцене, демонстрируя сверхчеловеческую физическую силу.

Не менее впечатляюще, однако, Оксана адаптирует сцену из «ОФИСА» (США), взяв на себя роль шоураннера Майкла Скотта (Стив Каррелл) в грамотно написанном учебнике по продажам между Дуайтом Шрутом (Рейнн Уилсон) и Джимом Халпертом (Джон Красински). ).Хотя Оксана и не задумывалась как римейк от кадра к кадру, она без особых усилий демонстрирует темп, похожий на темп персонажа Каррелла, но при этом достаточно нюансированный, чтобы сделать его своим. Это напоминает то, как она перенимает различных вышеупомянутых персонажей из поп-культуры, а затем относится к ним с почтением, применяя свой собственный уникальный стиль. Следовательно, это выходит за рамки уважения и превращает его в нечто уникальное и запоминающееся.

Как одна из самых обожаемых фитнес-профессионалов во всем мире, Оксана даже выступила в шоу «America’s Got Talent» с потрясающим выступлением, хотя и намеренно более сдержанным, чем то, к чему многие из нас в бодибилдинге привыкли.Однако при деконструкции этого телевизионного спектакля (танцевальная программа для Evanescence «Bring me to Life») стало ясно, что это дает мейнстриму больше, чем просто представление о том, что может произвести этот вид спорта. Конечно, коллега Оксаны из профи, в том числе (но не ограничиваясь) Райалл Грабер, Уитни Джонс и Кристин Дуба, то есть лучшие в своем деле, также обладают невероятными навыками публичных выступлений и презентаций, которые также хорошо подходят для других форм мейнстрима. СМИ. Несомненно, эти спортсмены высшего уровня могут похвастаться более высоким уровнем универсальности, а некоторые, например, Оксана, занимаются другими дисциплинами, чтобы добиться как можно большего, чем произвести впечатление.

Мои собственные журналистские усилия в этой индустрии предоставили мне ценные возможности лично встретиться с Оксаной на различных мероприятиях (особенно в многочисленных версиях The Arnold Classic Australia). Профи в этой желанной федерации обладают врожденным талантом не только в физическом присутствии, но и в том, как они взаимодействуют с множеством фанатов или представителей индустрии. Лично говоря, Оксана Гришина — одна из немногих, кто помнит имена прошлых лет — факт, который я подтверждаю, но к которому могут относиться многие мои современники по бодибилдингу, СМИ или другие.Это одна из ее многих черт, которые сделали ее фаворитом среди ее легиона поклонников, но, принимая во внимание то, что она может делать, помимо этого вида спорта, действительно открывает нечто столь же особенное.

Несомненно, Оксана могла бы стать отличным дополнением любого боевика. Можно было представить ее как новую Рыжую Соню, Халк из MCU, сильную женскую фигуру в фильмах Бэя или Брукхаймера или даже роковую женщину в грядущем фильме о Бонде. Важное соображение здесь состоит в том, чтобы избежать распространенного стереотипа, заключающегося в низведении ее до эпизодической роли; вместо этого было бы более уместно исследовать тайники ее законных театральных способностей и преследовать ведущее драматическое средство.

Универсальность Оксаны, по мнению этого журналиста, позволит ей процветать. Универсальность этой профессиональной спортсменки — явный показатель того, что она во всех смыслах и задачах современная леди эпохи Возрождения, которая может сиять в других средствах массовой информации.

Ее усилия перекликаются с мудрой философией самого Арнольда Шварценеггера, который однажды сказал:

«Смысл жизни не просто в том, чтобы существовать, чтобы выжить, но и двигаться вперед, подниматься, достигать, побеждать».

Понравилась статья? Подпишитесь на нашу ленту!

Вэнс Анг в основном профессионально публикуется в области бодибилдинга и фитнеса с 2005 года, он много писал для печатных изданий, таких как Australian IRONMAN и FLEX; но также и для электронных публикаций, таких как RAW Muscle, а с недавних пор — медиа-платформы The Evolution of Bodybuilding.Он работает консультантом по политике и стратегии в Мельбурне, в настоящее время изучает право на учебу в аспирантуре. Помимо бодибилдинга, консервативной политики и савата (французский кикбоксинг), он долгое время был поклонником фильмов и кино всех жанров, что впоследствии вызвало интерес к современному повествованию, которое является написанием сценария. Он пишет свой первый роман ужасов «Провиденс»

Одежда легенд бодибилдинга NEBBIA | NEBBIA

NEBBIA является официальным спонсором спортивной одежды на Олимпии уже шестой год подряд.Имея такую ​​огромную ответственность, мы не относимся к спонсорству легкомысленно и всегда полностью подготовлены. Одежда должна быть высококачественной, ориентированной на высокие характеристики и адаптированной к особым требованиям известных чемпионов и легенд бодибилдинга.

Уикенд Джо Вейдера Olympia Fitness & Performance — самое престижное мероприятие в мире фитнеса. Это международные соревнования по бодибилдингу, которые ежегодно проводятся Международной федерацией бодибилдинга и фитнеса (IFBB) с 1965 года.Мистер Олимпия — титул, присуждаемый победителю в категории профессиональных мужских соревнований по бодибилдингу. В декабре 2020 года мероприятие состоится в Орландо, штат Флорида. И наша команда NEBBIA будет там, чтобы запечатлеть эксклюзивную атмосферу и рассказать вам все закулисные подробности!

МЫ ГОРДОЧИМ ОДЕЖДАТЬ ЧЕМПИОНОВ.

Олимпия — это момент в истории бодибилдинга. Это будет демонстрация крайней самоотдачи и самопожертвования до полного изнеможения.Только абсолютные чемпионы могут соревноваться. Все легенды, включая Арнольда Шварценеггера и Фила Хита, также приняли участие в конкурсе и изменили историю своими непрекращающимися победами.

ЧТО ОЗНАЧАЕТ ОЛИМПИЯ ДЛЯ ОКСАНЫ ГРИШИНЫ?

«Олимпия значит для меня все. Это праздник спорта, где собираются лучшие из лучших спортсменов со всего мира. Думаю, это лучшее, что со мной когда-либо случалось. Поверьте, каждый синяк и каждая слеза на тренировках того стоят.”

ЧТО ХОРОШО ПОБЕДИТЬ ОЛИМПИЮ ДЛЯ ШОНА РОДЕНА?

«Одним из самых гордых моментов в моей жизни была победа на Мистер Олимпия 2018 года. Этот момент был еще более особенным, потому что моя семья была на сцене, чтобы отпраздновать со мной. Через все трудности, поражения, истощения, усталую боль и борьбу , они всегда рядом со мной. Этот вид спорта временами сломает вас. Ваша система поддержки должна быть сильной, изо дня в день. Глядя на выражение лица моей дочери, я становлюсь на колени.Когда я смотрю, как слезы радости катятся по ее щекам, мое сердце улыбается. Любите своих малышек. Спасибо за любовь к моей спине ».

ЛЕГЕНДЫ ОЛИМПИИ ВЫБИРАЮТ НОСИТЬ NEBBIA.

NEBBIA разрабатывает официальную куртку чемпионов с 2015 года.

Оксана Гришина — Greatest Physiques

Оксана Гришина — спортсменка прирожденная. В 10 лет она стала гимнасткой высокого уровня, продолжив карьеру в спорте.

Однако ее страсть к фитнесу выросла, когда она изучала физкультуру и спорт в университете, где ей посоветовали заняться поднятием тяжестей.

С тех пор она заработала 3 трофея «Мисс Олимпия» и стала одной из самых узнаваемых фигур в индустрии фитнеса. Но Оксане не всегда было легко — в детстве ее семья много переезжала.

Это ее история:

«Меня мотивируют мои результаты, когда я вижу изменения в своем теле.”

Статистика спортсмена

ПОКАЗАТЬ МЕСТО
2017 Olympia Fitness 1-й
2016 Olympia Fitness 1-й
2015 Olympia Fitness 1-й
2014 Olympia Fitness 1-й
2014 Arnold Classic Fitness 1-й
2013 Кубок Arnold Classic Fitness 2-й
2012 Ft Lauderdale
2012 Ft Lauderdale 1-й
2012 Olympia Fitness 2-й
2012 г.Louis Pro Fitness 1-й
2012 Arnold Classic Fitness 3-й
2012 FLEX Pro Fitness 2-й
2011 Olympia Fitness 5-й
5-й
2010 Arnold Classic Fitness 5-й
2010 Phoenix Pro Fitness 4-й
2009 Arnold Classic Fitness 9-й
2008
2008 10-й Фитнес 7-й
2007 Olympia Fitness 7-й
2007 Europe Super Show Fitness 16-й
2007 All Star Pro Fitness 3-й
Полное имя: Оксана Гришина
Вес Рост Бюст Бедра
Менее 115 фунтов (52,2 кг) 5’3 5’3 25,5 «
Бедра Телята Год рождения
20″ 24 « 1978
Русский Спортсмен-профессионал 2000, 2010
Вес Менее 115 фунтов (52.2 кг)
Высота 5 футов 3 дюйма (160 см)
Бюст 36 дюймов
Бедра 25,5 дюймов
Бедра Бедра 24 «
Год рождения 1978
Национальность Россия
Профессия Профессиональный участник фитнеса
Era 2000, 2010
  • 80
    		•  2000, 2010
  • 80 903

    «Соревноваться у меня в крови, вот кто я.Я хочу, чтобы меня запомнили тем, чего я достиг »

    Достижения

    • 1993 «Мастер спорта России» по художественной гимнастике
    • 2004 «Мастер спорта России» — Бодибилдинг
    • 2004 г. «Мастер спорта России международного класса» — бодибилдинг
    • Чемпионат России 2004-6 гг. — Абсолютный чемпион по фитнесу
    • 2005-6 — Лучшая спортсменка года Калининградской области — неолимпийцы
    • Чемпионат Европы 2005 г. — Абсолютный чемпион по фитнесу
    • Чемпионат мира 2006 г. — Абсолютный чемпион по фитнесу
    • 2007 All Star Pro Fitness — 3 место
    • 2007 Europa Super Show, Fitness — 16 место
    • 2007 IFBB Олимпия, Фитнес — 7 место
    • 2008 New York Pro Fitness Classic, Фитнес — 7 место
    • 2008 Арнольд Классик, Фитнес — 10 место
    • 2009 Арнольд Классик, Фитнес — 9 место
    • 2010 Phoenix Pro, Fitness — 4 место
    • 2010 Арнольд Классик, Фитнес — 5 место
    • IFBB Олимпия 2010, Фитнес-Дивизион — 5 место
    • 2011 IFBB Olympia, Fitness Division — 5 место
    • 2012 FLEX Pro, Fitness — 2 место
    • 2012 Арнольд Классик, Фитнес — 3 место
    • 2012 г.Луи Про, Фитнес — 1 место
    • 2012 IFBB Olympia, Fitness Division — 2 место
    • 2012 Арнольд Классик Европа, Фитнес — 1 место
    • 2012 Ft Lauderdale Cup, Fitness — 1 место
    • 2013 Арнольд Классик, Фитнес — 2 место
    • 2014 Арнольд Классик, Фитнес — 1 место
    • 2014 IFBB Г-жа Олимпия Фитнес, 1-й
    • Спортивный фестиваль Арнольда 2015 — 1-й
    • 2015 IFBB Arnold Class Europe — 1 место
    • 2015 IFBB Г-жа Олимпия Фитнес — 1-й
    • 2016 IFBB Ms.Олимпия Фитнес — 1-й

    «С тех пор, как я была маленькой девочкой, занималась гимнастикой, я переходила из одного вида спорта в другой, где я сейчас нахожусь на этапе Pro IFBB»

    Биография

    Ранняя жизнь — переезд в Латвию

    Оксана родилась в Калининграде, Россия, росла очень спортивным ребенком. Но у нее было трудное раннее время — ее семья много переезжала из-за того, что ее отец служил в армии.

    Когда ее семья переехала в Латвию, Оксана начала заниматься художественной гимнастикой в ​​7 лет.Она быстро добилась прогресса и через несколько месяцев заняла 3-е место на своих первых соревнованиях по гимнастике.

    Гимнастика

    Оксана стала очень опытной в художественной гимнастике. К 10 годам, в 1988 году, она влюбилась в спорт.

    Однако в этот момент ее семья столкнулась с дилеммой: ее отцу сказали вернуться в Россию в армии, но в городе не было занятий по гимнастике.

    Тренер Оксаны по гимнастике предлагал позаботиться об Оксане в Латвии, но родители не хотели ее бросать.В конце концов, отец Оксаны сменил воинские посты, и Оксана смогла продолжить заниматься гимнастикой.

    «Это была огромная жертва для моей семьи, потому что правительство не предоставило нам жилье. Я могла заниматься гимнастикой в ​​Калининграде, но мы часто меняли квартиры, и я переезжал из школы в школу ».

    Университет

    Следующие 12 лет Оксана посвятила свою жизнь гимнастике, проводя бесчисленные часы в поездках между школой и спортивными классами.

    После окончания средней школы поступила в Калининградский университет в возрасте 22 лет, в 2000 году — по специальности «Физическая культура и спорт».

    Следующие 3 года Оксана все больше интересовалась фитнесом, но вскоре поняла, что в Калининграде нет тренажерных залов.

    Начало фитнес-путешествия

    На последнем курсе университета в Калининграде открылся спортзал — подруга Оксаны посоветовала ей устроиться на работу там.

    Оксана послушалась совета и начала работать инструктором по фитнесу и аэробике в спортзале.Во время занятий в тренажерном зале ее страсть к фитнесу росла — после поддержки со стороны других тренеров она начала поднимать тяжести.

    В 2002 году в возрасте 24 лет Оксана отправилась в путь в фитнесе.

    Первый конкурс

    Через 2 года после начала тренировок в спортзале Оксана серьезно улучшила свое телосложение. После дальнейшего поощрения тренеров в тренажерном зале она приняла участие в своем первом соревновании — чемпионате России 2004 года.

    Ее упорный труд окупился — впечатляюще, она ушла с трофеем после того, как заняла 1-е место. Но это еще не все.

    Оксана также была удостоена абсолютного титула. В этот момент она поняла, что у нее есть будущее как спортсменка по фитнесу — она ​​нацелилась на получение своей Pro Card.

    Pro карта

    В течение следующих 10 лет Оксана участвовала еще в 26 выставках, заняв место в топ-3 в 15 конкурсах и получив в процессе свой Pro Cad (в 2007 году).

    Она стала известной фигурой в фитнес-индустрии, завоевав 2 серебряные медали на престижном турнире IFBB Ms.Олимпия показывает.

    Однако ее самый большой успех был еще впереди.

    г-жа Олимпия

    Оксана провела 2014 год в напряженной подготовке к «Мисс Олимпия». Она была полна решимости заработать золотую медаль, дважды заняв 2-е место (в 2013 и 2014 годах).

    Бывшая гимнастка вышла на сцену конкурса «Мисс Олимпия 2014», исполнив рутину, вдохновленную Майклом Джексоном. На судей это явно произвело впечатление — Оксана заняла первое место, забрав домой свою первую Ms.Титул Олимпии.

    Но она еще не закончила.

    Создание истории

    Оксана выиграла все соревнования, в которых участвовала в 2015 и 2016 годах, и завоевала 3 титула Arnold Classic. Но она установила новый рекорд карьеры, выиграв еще 2 раза на «Мисс Олимпия».

    Оксана вошла в историю, став одной из очень немногих спортсменок, завоевавших 3 трофея «Мисс Олимпия» — она ​​успешно стала иконой фитнеса.

    «Я занимаюсь шесть дней в неделю, в течение недели чередуя занятия в тренажерном зале и спортивные тренировки.”

    Обучение

    Оксана тренируется в тренажерном зале 6 раз в неделю — для поддержания и развития фигуры. Кардио выполняет два раза в день (перед завтраком и вечером).

    Вот режим тренировок Оксаны:

    Понедельник — грудь, бицепсы и пресс

    • Жим лежа на наклонной скамье 4 сета (12-15 повторений)
    • Жим гантелей на наклонной скамье, 4 подхода (12-15 повторений)
    • Муха на плоской подошве с гантелями, 3 подхода (12-15 повторений)
    • Сгибания рук со штангой Ez-Barbell, 3 подхода (12-15 повторений)
    • Сгибания рук с гантелями сидя 3 подхода (12-15 повторений)
    • Пресс: скручивания с отягощением 3 подхода (15 повторений)

    Вторник — тренировка производительности

    • Упражнения на гибкость (1 час)

    Среда — плечи, трицепсы и пресс

    • Жим гантелей с плеч, 4 подхода (12-15 повторений)
    • Подъемы гантелей в стороны, 4 подхода (12-15 повторений)
    • Тяга стоя на одной руке, 3 подхода (15 повторений)
    • Подъемы гантелей в наклоне в стороны, 3 подхода (12-15 повторений)
    • Растяжение на трицепс сидя, 3 подхода (12-15 повторений)
    • Отжимания на трицепс, 3 подхода (12-15 повторений)
    • Отжимания, 3 подхода (12-15 повторений)
    • Подъемы ног на отжиманиях, 3 подхода по 15 повторений

    Четверг — тренировка производительности

    • Упражнения на гибкость (1 час)

    Пятница — спина и пресс

    • Подтягивания, 4 подхода (12-15 повторений)
    • Тяга на одной руке, 3 подхода на каждую руку (12-15 повторений)
    • Тяга сидя в тренажере, 4 подхода (12-15 повторений)
    • Тяга Т-образной штанги, 4 подхода (12-15 повторений)
    • Скручивания в тренажере, 3 подхода (12-15 повторений)

    Суббота — выходной

    Воскресенье — ноги и пресс

    • Приседания, 4 подхода (12-15 повторений)
    • Становая тяга, 4 подхода (12-15 повторений)
    • Жим ногами, 3 подхода (12-15 повторений)
    • Выпады с гантелями, по 3 подхода на каждую ногу (12-15 повторений)
    • Сгибание ног лежа с гантелями, 3 подхода (12-15 повторений)
    • Разгибания ног, 3 подхода (12-15 повторений)
    • Скручивания с гантелями, 3 подхода (12-15 повторений)

    «Меня часто спрашивают, как я могу есть 5-6 раз в день.Честно говоря, ем даже больше 6 раз в день, иногда разделяя приемы пищи на 1-2 часа »

    Питание

    Оксана всегда стремится есть 5-6 приемов пищи в день, чтобы поддерживать метаболизм — даже есть больше еды, если она чувствует, что ее организм нуждается в этом.

    Это ее совет: «Ешьте небольшими порциями здоровой пищи, ешьте часто, чтобы насытились, но никогда не сыты или голодны. Тренируйте свой желудок, а также свое тело. Ешьте меньше и продолжайте регулярно, и ваше тело будет работать более эффективно.”

    План диеты:

    • Блюдо 1 — 3 яичных белка по 30 г. Овсяные хлопья (блины), по 1 ст. все натуральное арахисовое масло
    • Прием пищи 2 — 2 ложки — Протеиновый коктейль
    • Meal 3 — Цыпленок (или индейка) 5 унций с 120 г. Белый или сладкий картофель и салат или овощи
    • Блюдо 4 — Лосось (или красное мясо) 5 унций с салатом (с 1 столовой ложкой оливкового масла)
    • Прием пищи 5 — 2 ложки — Протеиновый коктейль
    • Блюдо 6 — 120г.обезжиренного российского фермерского сыра с 1 рисовым пирогом

    Добавки в стопке:

    • L-карнитин
    • Жиросжигатели
    • Рыбий жир
    • BCAA
    • Сывороточный протеин
    • Мультивитамины

    «Сделай цель. Будьте смелыми и сильными в достижении своей цели.
    Будь борцом за то, чего хочешь, и никогда не сдавайся »

    Идолы и влияния

    Оксана называет семью и друзей, которые оказали на нее наибольшее влияние — они всегда подталкивали ее к успеху и поддерживали ее амбиции.

    Но она утверждает, что ее детство, проведенное в соревнованиях по гимнастике, придало ей решимости добиться успеха.

    «Я больше всего горжусь тем, что помогу людям достичь их целей в фитнесе или в жизни»

    Чему мы можем научиться у Оксаны Гришиной

    Оксана на протяжении всей жизни проявляла твердую решимость.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *