танцевальный фитнес для старшего возраста

Зумба голд  — это танцевальные видео уроки разработанные для начинающих, она  дает возможность приобщиться к спортивным занятиям, а также привести свое тело в форму. 

Зумба голд — золотая тренировка для золотого возраста

Эти видео уроки как нельзя лучше подходит людям пожилого возраста, тем кому необходимо соблюдать осторожность при физических нагрузках, при восстановлении после травм, операций.

Зумба голд — золотая тренировка для золотого возраста

Пройдя немалый жизненный путь многие люди достигнув золотого возраста понимают, что хотят заняться чем-нибудь для себя. Научиться чему-нибудь новому, интересному. Они хотят не замыкаться в своем мире и своих проблемах, а общаться с такими же «зажигалками» как они сами. Для таких людей отлично подойдут программы «зумба голд».

Программа «зумба голд» — это не только тренировки для танцоров золотого возраста, это еще и золотая середина между спортом и танцами для души!

Зумба голд — танцы для здоровья и души

Программа «зумба голд» — это не только тренировки для танцоров золотого возраста, это еще и золотая середина между спортом и танцами для души!

Хотя и считается, что изначально зумба голд разрабатывалась  для людей «золотого возраста», эти занятия будут полезны всем новичкам, у которых появился интерес к изучению этого направления фитнеса. Начав освоение зумбы с программы «голд», при желании они смогут перейти и на более сложные уровни.

Зумба голд (zumba gold) для начинающих видео уроки

Ниже Вы можете посмотреть два видео урока зумбы голд с Ольгой Перышкиной для пожилых и начинающих на русском языке. Для начинающих видео уроки хороши тем, что в них подробно объясняется, как нужно выполнять то или иное движение, а затем дается возможность это движение отработать.

Зумба голд для начинающих видео уроки (часть 1):

Зумба голд для начинающих видео уроки (часть 2):

Zumba Gold для начинающих (умеренная нагрузка):

Смотрите это видео на YouTube

Zumba Gold групповая тренировка (певица Kiesza, песня Hideaway):

Смотрите это видео на YouTube

Zumba Golg (Дженнифер Лопес):

Смотрите это видео на YouTube

Zumba Golg (Arabic)

Зажигательные ритмы зумбы по арабским мотивам. Пояс с монетками и море позитива!

Смотрите это видео на YouTube

Zumba Golg (Flamenco Enrique Iglesias)

Смотрите это видео на YouTube

Золотой возраст — лучшее время для того, чтобы начать жить для себя. Дети выращены, появилось время для того, чтобы заняться тем, на что раньше никогда не хватало времени.

Отзывы занимающихся зумбой голд:

Отзывы о программе на видео:

Смотрите это видео на YouTube

Молодость начинается с хорошего настроения и позитивных мыслей. Не люблю сидеть на лавочке и ныть. Лучше танцевать и заниматься спортом, ведь в молодости все не было времени. (Тоня)

Онлайн-уроки Zumba® – официальный сайт ZumbaClass.ru

Соблюдение Вашей конфиденциальности важно для нас. По этой причине, мы разработали Политику Конфиденциальности, которая описывает, как мы используем и храним Вашу информацию. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашими правилами соблюдения конфиденциальности и сообщите нам, если у вас возникнут какие-либо вопросы.

Сбор и использование персональной информации

Под персональной информацией понимаются данные, которые могут быть использованы для идентификации определенного лица либо связи с ним.

От вас может быть запрошено предоставление вашей персональной информации в любой момент, когда вы связываетесь с нами.

Ниже приведены некоторые примеры типов персональной информации, которую мы можем собирать, и как мы можем использовать такую информацию.

Какую персональную информацию мы собираем:

• Когда вы оставляете заявку на сайте, мы можем собирать различную информацию, включая ваши имя, номер телефона, адрес электронной почты и т.д.

Как мы используем вашу персональную информацию:

• Собираемая нами персональная информация позволяет нам связываться с вами и сообщать об уникальных предложениях, акциях и других мероприятиях и ближайших событиях.
• Время от времени, мы можем использовать вашу персональную информацию для отправки важных уведомлений и сообщений.
• Мы также можем использовать персональную информацию для внутренних целей, таких как проведения аудита, анализа данных и различных исследований в целях улучшения услуг предоставляемых нами и предоставления Вам рекомендаций относительно наших услуг.
• Если вы принимаете участие в розыгрыше призов, конкурсе или сходном стимулирующем мероприятии, мы можем использовать предоставляемую вами информацию для управления такими программами.

Раскрытие информации третьим лицам

Мы не раскрываем полученную от Вас информацию третьим лицам.

Исключения:

• В случае если необходимо — в соответствии с законом, судебным порядком, в судебном разбирательстве, и/или на основании публичных запросов или запросов от государственных органов на территории РФ — раскрыть вашу персональную информацию. Мы также можем раскрывать информацию о вас если мы определим, что такое раскрытие необходимо или уместно в целях безопасности, поддержания правопорядка, или иных общественно важных случаях.
• В случае реорганизации, слияния или продажи мы можем передать собираемую нами персональную информацию соответствующему третьему лицу – правопреемнику.

Защита персональной информации

Мы предпринимаем меры предосторожности — включая административные, технические и физические — для защиты вашей персональной информации от утраты, кражи, и недобросовестного использования, а также от несанкционированного доступа, раскрытия, изменения и уничтожения.

Соблюдение вашей конфиденциальности на уровне компании

Для того чтобы убедиться, что ваша персональная информация находится в безопасности, мы доводим нормы соблюдения конфиденциальности и безопасности до наших сотрудников, и строго следим за исполнением мер соблюдения конфиденциальности.

Zumba Training — Шоу AB

Обучение инструкторов Zumba Basic 1

Суббота, 19 ноября, 8:30–18:00

Конференц-центр округа Ориндж

Zumba® предлагает обучение инструкторов Basic 1 в субботу, 19 ноября, на выставке AB Show.

Zumba создан для того, чтобы объединить всех и каждого, чтобы попотеть. Мы берем «работу» из тренировки, смешивая низкоинтенсивные и высокоинтенсивные движения для танцевальной фитнес-вечеринки в стиле интервалов, сжигающей калории. Как только латиноамериканские и мировые ритмы возьмут верх, вы поймете, почему занятия Zumba® Fitness часто называют замаскированными упражнениями. Супер эффективно? Проверять. Супер весело? Проверяй и проверяй. Это полноценная тренировка, сочетающая в себе все элементы фитнеса — кардиотренировки, подготовку мышц, баланс и гибкость, прилив энергии и серьезную дозу крутизны каждый раз, когда вы уходите с занятий.

Zumba® Basic 1 Вводный курс даст вам инструменты, необходимые для проведения собственного класса Zumba®. Изучите формулу Zumba®, четыре основных ритма Zumba и многое другое. Класс включает в себя электронное руководство по эксплуатации, сертификат об окончании, онлайн-видео для обзора основных шагов, а также CEU или CEC AFAA от ACE или Canfitpro.

Преподаватель Дженна Бостик

 

В комплекте с сеансом

• Электронное руководство инструктора
• Сертификат об окончании
• Кредиты на сертификацию фитнеса (зависит от страны)
• Онлайн-видео для обзора основных шагов
• Canfitpro CEC
• ACE ЦИК
• AFAA CEU

Получите инструменты, необходимые для начала обучения:

• ОСНОВНЫЕ ЭТАПЫ
  Основные шаги и вариации четырех основных ритмов Zumba ®: меренге, сальса, кумбия и реггетон.
• BASIC 1 REVIEW
  Обновление некоторых основных инструментов инструктора, а также библиотека базовых ритмов, основных движений и вариаций.
• ФОРМУЛА ZUMBA ®  
  Определение различных частей песни и способов их использования для создания эффективной танцевально-фитнес-тренировки.
• ЛИЦЕНЗИЯ НА ПРЕПОДАВАНИЕ
  Получите лицензию, чтобы начать преподавание занятий Zumba® .

Стоимость: 399 долларов США за Zumba® Basic 1. Все участники должны зарегистрироваться в Zumba. Зарегистрируйтесь в Zumba Basic 1. Используйте код TSZUMBA70, чтобы получить скидку 70% на обучение Zumba® Basic 1.

 

 

Обучение инструкторов STRONG Nation®

Суббота, 19 ноября, 8:30–18:00

Конференц-центр округа Ориндж

МЫ С ВАМИ НА КАЖДОМ УДАРЕ И КАЖДОМ БЕРПИ.

Получение преподавательской лицензии STRONG Nation® — это только начало пути инструктора. Мы обеспечим вас поддержкой и обучающими инструментами, не имеющими аналогов в сфере группового фитнеса. Вы будете готовы не только преподавать, но и упаковывать свои классы и преуспевать в качестве успешного инструктора.

Остановить подсчет повторений. Начните тренироваться в такт. STRONG Nation® сочетает вес тела, кондиционирование мышц, кардио и плиометрические тренировочные движения, синхронизированные с оригинальной музыкой, которая была специально разработана для соответствия каждому отдельному движению. Каждый присед, каждый выпад, каждое бурпи управляются музыкой, помогая вам сделать это последнее повторение, а может быть, даже еще пять.

На каждом занятии вы будете сжигать калории, укрепляя руки, ноги, пресс и ягодицы. Плиометрические или взрывные движения, такие как высокие колени, бёрпи и прыжки, заменяются изометрическими движениями, такими как выпады, приседания и кикбоксинг. Инструкторы STRONG Nation® меняют музыку и часто двигаются, чтобы вы всегда были на высоте.

STRONG Nation® также предлагает варианты, соответствующие вашим конкретным целям. Оригинальный класс STRONG Nation® — это требовательная часовая сессия, которая прорабатывает все ваше тело. Он идеально подходит для достижения ваших конечных целей в фитнесе, а затем для достижения новых. STRONG Nation® также предлагает 30-минутные занятия, которые по-прежнему укладываются в 30-минутную тренировку всего тела. Этот эффективный и сфокусированный класс поможет вам вписать фитнес в любой график.

 

Что включает обучение?

• Оптимизация тренировок с собственным весом: Узнайте больше о науке высокоинтенсивных кардиотренировок и тренировок с собственным весом.
• Движение синхронно с музыкой: Узнайте, как сочетание движений с идеально синхронизированной музыкой повышает эффективность тренировки.
• Настройка вашего класса: Изучите прогрессии и модификации, чтобы адаптировать свой класс к разным уровням физической подготовки ваших учеников.
• Расширение возможностей: Освойте 30-минутные и 60-минутные форматы тренировок, чтобы предложить более широкий выбор занятий. Проводите занятия из любой точки мира.
• Предотвращение травм: Изучите основы физиологии, биомеханики и движений, чтобы предотвратить фитнес-травмы.
• Электронное обучение: Сопутствующий онлайн-курс, посвященный базовым движениям и науке, лежащей в основе высокоинтенсивных тренировок.
• Итоги обучения: Видеообзор всего, что вы узнали на живом обучении.
• Мой первый класс: Один полный час музыки и движений STRONG Nation™, чтобы вы могли сразу начать преподавать.
• Сеть STRONG Nation™ — SYNC: Получите право присоединиться к сети SYNC и получайте постоянный контент, поддержку и инструменты для обеспечения вашего долгосрочного успеха.
• Кредиты непрерывного образования: AFAA, ACE, canfitpro

Стоимость: $399 для Zumba® STRONG Nation®. Все участники должны зарегистрироваться в Zumba. Зарегистрируйтесь в Zumba STRONG Nation®. Используйте код TSZUMBA70, чтобы получить скидку 70% на Zumba STRONG Nation®. подготовка.

7 лучших тренировок Zumba, которые вы можете выполнять онлайн (в основном бесплатно!)

Может быть, вы соскучились по обычной тренировке Zumba в студии или просто хотите попробовать новый вид кардиотренировок. В любом случае, есть множество онлайн-классов, которые вы можете транслировать прямо сейчас (многие из них бесплатны), чтобы повысить частоту сердечных сокращений, не выходя из собственного дома. Вот семь занятий Zumba, которые мы обязательно занесем в закладки на потом.

1. Liveloveparty.tv

Команда LiveLoveParty.TV получает больше удовольствия от трехминутного видео, чем когда-либо за всю свою жизнь. Каждое видео — это всего лишь одна песня, так что вы можете поставить в очередь несколько подряд, если надеетесь получить твердые 20 или 30 минут. Возможно, вы видели студию STRONG by Zumba в вашем районе, но знаете ли вы, что у бутик-студии также есть канал на YouTube, где публикуются бесплатные 30-минутные сеансы? Эти тренировки HIIT сочетают в себе все удовольствие от танца с интенсивными движениями с собственным весом, чтобы действительно проработать ваши мышцы. Канал также предлагает видео на разных языках (таких как испанский, немецкий, индонезийский, французский и корейский), если вы хотите одновременно работать над своими языковыми навыками.

Узнать больше

3. Каролина Брирли

Инструктор по фитнесу и блогер Каролина Брирли работает инструктором по зумбе с 2010 года.

Подробнее

4. 305 Фитнес

Итак, технически это не тренировка Zumba, но это танцевальное кардио. В то время как зумба зародилась в Бразилии, этот стиль, вдохновленный хип-хопом, пришел к вам прямо из Майами. И хотя на веб-сайте 305 есть много видео, за которыми можно следить, на их канале YouTube их еще больше. На самом деле, прямо сейчас 305 загружает два новых живых видео в день (которые затем постоянно отображаются в сети, чтобы вы могли повторить их в любое время), одно в полдень и одно в 18:00. EST, записанный в жилых комнатах, подвалах и на заднем дворе основателя Сэди Курцбан и опытных инструкторов.

Подробнее

5. Студия Джейми Кинкейд

Еще один танцевальный кардио-канал, который стоит попробовать. Видео Джейми Кинкейд очень красочные, оптимистичные и по большей части длятся менее 10 минут.