Содержание

Калькулятор идеального веса

Наиболее простая формула для расчета идеального веса тела — рост в сантиметрах минус 100 — была выведена в далеком 1850 году. Согласно этой формуле, при росте 180 см вес должен составлять 80 кг. Однако важно отметить, что данный метод расчета является крайне приблизительным и подходит исключительно для людей выше 165 см.

Более точной считается формула Лоренца: рост минус 100 минус ((рост – 150) / 4). Для мужчины ростом 180 см она дает цифру в 72.5 кг. Однако не спешите искать онлайн калькулятор для расчета своего идеального веса — обе формулы давно устарели, поскольку они не дают представления о реальном состоянии тела человека. Чаще используется показатель ИМТ.

Индекс массы тела (ИМТ) — это наиболее популярный в настоящее время показатель, позволяющий косвенно оценить, является ли вес конкретного человека избыточным, нормальным или недостаточным. Формула индекса массы тела была получена экспериментальным путем бельгийским ученым Адольфом Кетеле почти 200 лет назад.

Индекс массы тела вычисляется делением веса в килограммах на возведенный в квадрат рост в метрах (ИМТ = m/h

2). Результат меньше 18 означает дефицит массы тела, 18-25 — норму, 25-30 — избыточный вес, а число выше 30 — ожирение(1). Простой математический расчет по формуле говорит о том, что при росте 180 см и весе 72.5 кг индекс массы тела составит 22.4.

Калькулятор идеального веса

Типы телосложения

Физиологи выделяют три типа телосложения: эктоморфное (астеническое), мезоморфное (нормостеническое) и эндоморфное (гиперстеническое).

Эктоморфы - это люди, характеризующиеся худощавым телосложением, узкой костью, длинными конечностями и жилистыми мышцами. Таким людям тяжело даются достижения в силовых видах спорта, поскольку развитие мускулатуры требует значительных усилий. У эктоморфов быстрый метаболизм, их тело сжигает калории очень быстро, поэтому увеличить вес, в частности мышечную массу, им сложнее нежели другим типам.

Мезоморфы - люди атлетического телосложения с развитой от природы мускулатурой. Для них не составляет большого труда как набирать вес, так и сбрасывать. Их мышцы хорошо прочерчены. Силовые тренировки дают быстрый результат. Однако, накопление жировой ткани происходит быстрее чем у эктоморфов, поэтому таким людям необходимо следить за потребляемыми калориями, чтобы оставаться в форме.

Эндоморфы - люди, склонные  к полноте. Если энфоморф не будет следить за собой, это очень быстро скажется на его внешнем виде. Из-за медленного метаболизма накопление жировой ткани происходит быстро. У мезоморфов сильные мышцы, в особенности бедра. Часто они небольшого роста. Мышцы прорисованы слабо. Таким людям сложнее сбросить вес, чем мезоморфам. При тренировках рекомендуется уделять время кардионагрузкам.

В реальности редко встречаются люди, имеющие строго выраженный тип телосложения. Большинство людей комбинируют в себе разные типы, например эктоморфы-мезоморфы и мезоморфы-эндоморфы.  

Возможно ли изменить свой тип телосложения? Да, при помощи специально подобранной диеты и программы тренировок, подходящей именно для вашего типа. Эндоморф способен сбросить лишние килограммы и продемонстрировать окружающим хорошую фигуру. Эктоморф может нарастить мышечную массу и продемонстрировать окружающим сильное мускулистое тело.

Как определить тип телосложения

Вы можете определить свой тип телосложения исходя из вышеописанных характеристик. Но наиболее верный способ - использовать индекс Соловьева.

Индекс Соловьева - это показатель, позволяющий определить тип телосложения в зависимости от обхвата запястья. В таблице приведены значения индекса для различных типов телосложения.

  Эктоморфный (Астенический) Мезоморфный (Нормостенический) Эндоморфный (Гиперстенический)
Мужчины менее 18 см. от 18 до 20 см. более 20 см.
Женщины менее 15 см. от 15 до 17 см. более 17 см.

О категориях веса

Дефицит массы тела обычно является показанием к усилению питания; также рекомендуется консультация врача-диетолога или эндокринолога. В эту категорию входят люди с недостаточным питанием или страдающие заболеванием, приводящим к потере веса. Дефицит массы тела также характерен для профессиональных моделей, гимнасток, балерин или девушек, чрезмерно увлекающихся снижением веса без контроля диетолога. К сожалению, иногда это может привести к проблемам со здоровьем. Поэтому, коррекция веса в этом диапазоне должна сопровождаться регулярным медицинским контролем.

Норма показывает вес, при котором человек имеет максимальные шансы, как можно дольше оставаться здоровым, и, как следствие, красивым. Нормальный вес не является гарантией богатырского здоровья, но значительно снижает риск появления нарушений и заболеваний, вызываемых избыточным или недостаточным весом. Кроме того, обладатели нормального веса, как правило, пребывают в хорошем самочувствии даже после интенсивных физических нагрузок.

Предожирение говорит об избыточной массе тела. Человек, находящийся в этой категории, нередко имеет некоторые признаки, связанные с избытком веса (одышка, повышение артериального давления, утомляемость, жировые складки, недовольство фигурой) и имеет все шансы перейти в категорию ожирения. В данном случае рекомендуется лёгкая коррекция веса до нормы, либо до значений близких к ней. Также не помешает консультация врача диетолога.

Ожирение — показатель хронического заболевания, связанного с избытком массы тела. Ожирение неизменно ведет к возникновению проблем с сердечнососудистой системой и значительно повышает риск приобретения других заболеваний (диабет, гипертония и др.). Лечение ожирения производится исключительно под контролем врача диетолога или эндокринолога, и только после проведения необходимых анализов и определения его типа. Бесконтрольно заниматься диетами и серьёзными физическими нагрузками при ожирении не рекомендуется, так как это может спровоцировать дополнительные проблемы.

В вашем браузере отключен Javascript.
Чтобы произвести расчеты, необходимо разрешить элементы ActiveX!
Больше интересного в телеграм @calcsbox

Калькулятор калорий для похудения онлайн

Калькулятор калорий для похудения

Входные данные

Пол*

Вес, кг*

Рост, см*

Возраст, лет*

Активность

нет физической нагрузкиспорт 3 раза в неделюспорт 5 раз в неделюинтенсивные тренировки 5 раз в неделюежедневные занятия спортоминтенсивные занятия спортом дважды в деньфизический труд одновременно с ежедневными занятиями спортом

Количество знаков после запятой в результате вычислений

1234567

* Обязательные поля для заполнения

Результат

Что такое калорийность продукта?

В организме человека при усвоении пищи в сущности происходит её медленное горение. Как и при обычном горении, компоненты пищи распадаются в конечном счёте до углекислого газа и воды с выделением энергии. Учёные предположили, что с помощью величины тепловой энергии — калории, можно сравнивать энергетическую ценность продуктов питания.

Калория или килокалория?

В русском языке, для упрощения, зачастую используется слово «калории», подразумевая на самом деле килокалории — в 1000 раз большую величину. Часто используемое сокращение: ккал.

Килокалория и килоджоуль?

За рубежом часто используется другая единица измерения тепловой энергии — килоджоуль (кДж). 1 кДж = 0.239 ккал. И наоборот, 1 ккал = 4.18 кДж.

Для определения калорийности продукта питания в лаборатории его сжигают в специальном приборе — калориметре и замеряют количество тепла, которое при этом выделяется. Эту величину (выраженную в килокалориях или килоджоулях) и размещают на этикетке продукта. Более простой способ определения калорийности продукта заключается в определении химическим путем содержания основных питательных веществ — белков, жиров и углеводов с последующим пересчётом в энергетический эквивалент (1 г белков и углеводов приблизительно соответствуют 4 килокалориям энергии, а 1 г жиров — около 9 килокалорий).

Для определения калорийности блюд не обязательно использовать лабораторные исследования — достаточно сложить калорийность всех входящих в его состав продуктов. Так как состав и техника приготовления блюд варьируется, то одно и то же блюдо может отличаться по калорийности от такого же, поэтому полностью полагаться на табличное значение калорийности блюда не следует — надёжнее будет рассчитать калорийность именно вашего рецепта.

Если сложить калорийность всех продуктов, которые вы съедаете за день, получится суточная калорийность рациона питания. Рекомендуемое Минздравом РФ значение — 2500 ккал/сутки, а по европейским нормам — 2000 ккал. Более точно оценить потребность организма в энергии пищи можно оценить с помощью специального калькулятора, основанного на эмпирических формулах, предложенных диетологами.

Если калорийность рациона питания в течение некоторого времени будет превышать рекомендуемую норму, вес тела будет расти. Ряд методик похудения, таких как метод клиники доктора Борменталя, различные «модные» диеты для похудения, в конечном счёте основаны на ограничении калорийности рациона питания. Для того, чтобы её отслеживать, рекомендуется вести дневник, в котором записывать съеденное и рассчитывать его калорийность.

В вашем браузере отключен Javascript.
Чтобы произвести расчеты, необходимо разрешить элементы ActiveX!
Больше интересного в телеграм @calcsbox

Калькулятор подсчета роста и веса ребенка

      

Все родители должны иметь представление о том, на сколько правильно развивается их малыш. Успевает ли ребенок за нормами веса, роста либо обгоняет их? Для определения этого – предлагаем Вам воспользоваться нашим калькулятором расчета роста и веса. Он дает полную оценку данных показателей, с учетом возраста, (с точностью до одного дня), а так же высчитывает показатель ИМТ (индекс массы тела).

Все значения, методики и рекомендации взяты из материалов ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), которая провела масштабное исследование о развитии детей различных возрастов, национальностей и стран.

 

 

 

Рост (длина тела)

Длину тела обычно измеряют у малышей младше двухлетнего возраста. После двух лет уже измеряют рост в положении стоя соответственно.  Между ростом и весом может быть разница в 1 см, что может повлиять на результат оценки. В этом случае, если для ребенка до двух лет будет указан рост – для точности расчета он калькулятором преобразуется в длину и наоборот.

Рост – один из важнейших показателей для оценки развития ребенка. Его рекомендуется измерять каждый месяц. (подробнее смотрите центильные таблицы роста).

Оценки «низкорослый» и «очень низкорослый» могут говорить об отставании в развитии либо о том, что ребенок родился недоношенным.

Оценка «очень высокий» в свою очередь тоже может указывать на наличие эндокринного расстройства. Тем не менее, если хотя бы один из родителей высокого роста – скорее всего такой рост является нормой в данном конкретном случае, но для уверенности проконсультироваться у врача все же стоит.

Возможные оценки роста:

 Очень низкорослый
: Значительное отставание в росте, может сопровождается с избытком веса. Необходимо обследование специалиста для определения причины и устранения отставания в росте.
 Низкорослый
: Отставание в росте, так же иногда приводит к избытку веса. Рекомендуется консультация врача.
 Ниже среднего
: Низкий ребенок, но рост в пределах нормы..
 Средний
: У ребенка средний рост, как у большинства здоровый детей.
 Выше среднего
: Высокий ребенок, рост находится в пределах нормы.
 Высокий
: Такой рост встречается редко, в основном является наследственным и не может указывать на наличие каких либо отклонений.
 Очень высокий
: Такой рост может быть как нормой, при наличии высоких родителей, так и признаком эндокринного заболевания. Рекомендуем проконсультироваться у специалистов.
 Рост не соответствует возрасту
: Рост не соответствует возрасту – возможно, ошибка при вводе показателей. Пожалуйста, проверьте данные и воспользуйтесь калькулятором снова. Если данные верны – это явное отклонение от нормы. Необходимо детальное обследование специалиста.

Вес ребенка

Сам по себе вес без учета роста и других данных не дает глубокой оценки развития ребенка. Однако оценки «Низкий вес» и «Крайне высокий вес» достаточны для консультации у врача (подробнее смотрите центильные таблицы веса).

Возможные оценки веса:

 Сильный недовес, крайне низкий вес
: Большая вероятность, что ребенок страдает истощением организма. Необходимо незамедлительное обследование у врача.
 Недовес, низкий вес
: Вероятно, организм ребенка истощен, необходимо обследование специалиста..
 Меньше среднего
: Вес находится в нижних границах нормы веса для указанного возраста.
 Средний
: Ребенок имеет средний вес, такой же, как и большинство здоровых детей.
 Больше среднего
: При получении данной оценки вес следует оценивать на основании данных ИМТ (индекс массы тела).
 Очень большой
: При получении данной оценки вес следует оценивать на основании данных ИМТ (индекс массы тела).
 Вес не соответствует возрасту
: Возможно, была допущена ошибка при вводе данных. Если все данные соответствуют действительности – скорее всего, у ребенка есть проблемы с развитием роста либо веса (смотрите оценки роста и ИМТ). Обязательно рекомендуем пройти консультацию у опытного врача.

Индекс массы тела

Для оценки гармоничности развития ребенка принято смотреть на соотношение роста и веса - Индекс Массы Тела (ИМТ). Этот показатель позволяет наиболее точно определить отклонения в весе ребенка, или, наоборот, показывает, что вес ребенка по соотношению к росту для его возраста в норме.

Следует понимать, что данный показатель ИМТ для каждого возраста ребенка свой и тем более отличается от показателей взрослого человека, поэтому данный калькулятор обязательно учитывает как рост так и возраст ребенка для правильного расчета (см центильные таблицы ИМТ)

Оценки индекса массы тела:

 Выраженный дефицит массы тела
: Сильное истощение тела. Необходима коррекция питания по назначению врача.
 Недостаточный вес
: Истощение. Необходима коррекция питания по назначению врача.
 Пониженный вес
: Нижний предел нормы. Ребенок имеет меньший вес, чем большинство его сверстников.
 Норма
: Оптимальное соотношение роста и веса.
 Повышенный вес
: Верхний предел нормы. Ребенок имеет несколько больший вес чем большинство его одногодок. В дальнейшем имеется риск набора избыточного веса.
 Избыточный вес
: Ребенок имеет лишний вес. Рекомендуется коррекция питания по назначению врача.
 Ожирение
: Необходимо скорректировать питание по назначению врача и увеличить физическую активность ребенка.
 Не поддается оценке
: Показания ИМТ сильно превышают нормы, возможно, Вы допустили ошибку при указании роста и веса. Если же данные верны, то, вероятно, ребенок страдает сильным ожирением и необходима помощь опытного врача.

Перейти в раздел весы для новорожденных

Читайте также:

Использование материалов сайта без согласия автора строго запрещено. При копировании статьи ссылка на ресурс обязательна.
 

Калькулятор индекса массы тела

Индекс Массы Тела (ИМТ) помогает определить, находится ли Ваш вес в пределах нормы или нет. Этот показатель считается более достоверным, чем отдельно взятое значение веса.

Ваш вес ниже нормы

Узнайте как питаться сбалансированно и увеличить вес до уровня нормы, для этого заполните форму заявки чтобы связаться с Консультантом по здоровому образу жизни в вашем городе. При изменении рациона питания рекомендуем вам консультироваться с лечащим врачом.

Ваш вес в пределах нормы

Чтобы поддерживать хорошее самочувствие и вес в пределах нормы, обратитесь к Консультанту по здоровому образу жизни в вашем городе, для этого заполните форму заявки. Консультант познакомит вас с принципами сбалансированного питания, научит завтракать и ужинать с пользой для организма.

Ваш вес немного превышает нормальный

Что может стать причиной плохого самочувствия и фактором риска возникновения заболеваний. Чтобы узнать как снизить вес и улучшить самочувствие, заполните форму заявкидля связи с Консультантом по здоровому образу жизни в вашем городе. При изменении рациона питания рекомендуем вам консультироваться с лечащим врачом.

У вас избыточный вес

Который может стать причиной плохого самочувствия и фактором риска возникновения заболеваний. Чтобы узнать как снизить вес и улучшить самочувствие, заполните форму заявки для связи с Консультантом по здоровому образу жизни в вашем городе. При изменении рациона питания рекомендуем вам консультироваться с лечащим врачом.

Калькулятор веса и роста ребёнка

Выберите ваши параметры:

Рост, см:  30313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200201202203204205206207208209210211212213214215216217218219220221222223224225226227228229230

Вес, кг:  1,01,11,21,31,41,51,61,71,81,92,02,12,22,32,42,52,62,72,82,93,03,13,23,33,43,53,63,73,83,94,04,14,24,34,44,54,64,74,84,95,05,15,25,35,45,55,65,75,85,96,06,16,26,36,46,56,66,76,86,97,07,17,27,37,47,57,67,77,87,98,08,18,28,38,48,58,68,78,88,99,09,19,29,39,49,59,69,79,89,910,010,110,210,310,410,510,610,710,810,911,010,110,210,310,410,510,610,710,810,912,012,112,212,312,412,512,612,712,812,913,013,113,213,313,413,513,613,713,813,914,014,114,214,314,414,514,614,714,814,915,015,115,215,315,415,515,615,715,815,916,016,116,216,316,416,516,616,716,816,917,017,117,217,317,417,517,617,717,817,918,018,118,218,318,418,518,618,718,818,919,019,119,219,319,419,519,619,719,819,920,021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150

Возраст:  01 мес. 2 мес.3 мес.4 мес.5 мес.6 мес.7 мес.8 мес.9 мес.10 мес.11 мес.1 год1 год 3 мес.1 год 6 мес.1 год 9 мес.2 года2 года 6 мес.3 года3 года 6 мес.4 года4 года 6 мес.5 лет5 лет 6 мес.6 лет6 лет 6 мес.7 лет7 лет 6 мес.8 лет8 лет 6 мес.9 лет9 лет 6 мес.10 лет10 лет 6 мес.11 лет11 лет 6 мес.12 лет12 лет 6 мес.13 лет13 лет 6 мес.14 лет14 лет 6 мес.15 лет15 лет 6 мес.16 лет16 лет 6 мес.17 лет17 лет 6 мес.18 лет

Пол: Мальчик   Девочка

Онлайн калькулятор расчета индекса массы тела, нормы ИМТ

Индекс массы тела (ИМТ) — один из важных показателей здоровья, только объективная оценка способна протянуть руку помощи и не позволит довести себя до крайности. Вычислить его можно, разделив показатель веса (кг) на рост (м) в квадрате. Или воспользоваться калькулятором ИМТ, который все посчитает за несколько секунд!

ВВЕДИТЕ ВАШИ ДАННЫЕ

Ваш рост (в см, например 170):

Ваш вес (в кг, например 72):

Посчитать

ВАШ РЕЗУЛЬТАТ

00

Диетолог подготовит для тебя план питания для похудения

Реклама

Ожирение и анорексия – две крайности несущие за собой огромные сложности как для здоровья человека, так и для его социальной активности. Проблема не возникает за один день, а набирает обороты постепенно. При целенаправленном отслеживании собственного веса любой человек имеет шанс предотвратить болезнь еще до начала её укоренения. Делается это очень легко – периодически нужно проверять соответствие параметров фигуры норме.

Что значит индекс массы тела?

ИМТ является медицинским термином, позволяющим оценить соответствие веса росту. Его значение обязательно должно рассматриваться с учётом телосложения, пола, возраста человека. Жировая и мышечная ткань у мужчин и женщин распределяются в разных пропорциях, плюс свои правки накладывает тип фигуры. Соответственно идеальный индекс у каждого будет свой. Субъективно может быть сложно, как определить реальную картину, так и принять увиденное. Плюс, это касается анорексии, погоня за модельной внешностью, попытки впихнуть свое тело в надуманный идеал, почти всегда закрывают глаза на правду. То же и с перебором веса – депрессии, переедание как бегство от стресса или комплекс нелюбви к себе, не позволят просто так остановиться. И только объективная оценка способна протянуть руку помощи и не позволит довести себя до крайности.

Онлайн калькулятор для расчета индекса массы тела

Не знаете, как самостоятельно определить и подсчитать ИМТ? Наш онлайн-калькулятор даёт возможность за считанные секунды рассчитать и узнать индекс массы тела, для этого нужно лишь указать свои реальные параметры. Расчёт происходит за пару мгновений. Такое определение позволяет узнать, к какой весовой категории вы относитесь (есть ли угроза вашему здоровью). На основе данного показателя можно будет строить планы относительно дальнейших действий: корректировок диеты, объема физических нагрузок, обращения за медицинской помощью.

ВАЖНО! Онлайн счётчик не универсален. Он не подходит культуристам, при беременности, для измерения тела новорожденных.

Как определить правильные вводные?

Как вычислить реальный вес – обязательно взвешиваться с утра, после туалетных процедур, до еды, без тяжёлой одежды, босиком.

Как высчитать рост – в течение суток он может колебаться в пределах 0,5 – 2 см, потому его измеряют тоже утром.

Оценить результаты можно по таблицам, представленным ниже. В них вы сможете найти:

  • нормальный индекс;
  • ниже нормы;
  • индекс избыточной массы;
  • стадии ожирения.

Формула самостоятельного определения индекса

Как узнать ИМТ при невозможности использовать онлайн-калькулятор? С помощью простого математического выражения — формулы расчета для самостоятельного определения ИМТ:

Индекс массы тела = Вес (кг)/Рост² (м)

Интерпретация показателей на основе рекомендации ВОЗ:

  • до 16 – выраженный дефицит массы;
  • 16 – 17,9 – недостаточная масса тела;
  • 18 – 24,9 – индекс норма;
  • 25 – 29,9 – избыточная масса тела;
  • 30 – 34,9 – ожирение 1 степени;
  • 35 – 39,9 – ожирение 2 степени;
  • свыше 40 – ожирение 3 степени.

Само по себе накопление жира в организме не является патологией. Это естественный процесс формирования запасов на будущее, особенно у женщин, призванных вынашивать потомство, а значит обеспечивать плод набором нужных веществ. Но у всего есть предел.

Если расчёт вам показал пункты 16-17,9 и 25-29,9 паниковать не стоит. Достаточно подобрать правильное питание, по возможности прибегнуть к силовой нагрузке в тренажерном зале, задуматься о причинах.

Ожирение или индекс избыточной массы

Для ожирения первой степени характерен диапазон индекса в рамках 30-34,9 пунктов. Не смотря на внешнюю незаметность и привычность этого состояния, уровень осложнений, к которому оно ведет, довольно велик. В том числе, это такие заболевания как: сахарный диабет, атеросклероз, нарушение работы сердца.

Второй степени ожирения соответствует показатель в 35-39,9 единиц. Здесь уже стоит бить тревогу – обращаться за помощью к специалистам, так как риск наиболее популярных болезней возрастает втрое.

Самым опасным показателем для здоровья, жизнедеятельности, а со временем самой жизни, есть результат свыше 40 пунктов. На такой стадии ожирения простыми диетами себе уже не помочь. Выход из кризиса должен проходить под наблюдением врачей, быть мягким, постепенным, так как резкое похудение может быть не менее опасно, чем сохранение лишнего веса.

Интересно, что с учётом телосложения выделяют два вида ожирения:

  • по мужскому типу, тогда жир скапливается от живота и выше;
  • по женскому типу, больше всего поражаются бедра и ягодицы.

Индекс массы тела для женщин

Как показывают измерения, идеальный индекс варьируется зависимо от пола, что связано с естественными особенностями костного строения и фигуры. У женщин нормальный индекс несколько ниже нормы мужчин. Для девочек он будет еще ниже.

Рассчитать нужное значение можно с помощью онлайн калькулятора или вычислить по формуле.

Таблица ИМТ для женщин

СтадияИМТ
недостаточный весдо 19
норма19-24
избыток25-30
ожирение31-40
тяжелая форма ожирениясвыше 40

Индекс массы тела для мужчин

Мужской ИМТ определить можно, как и женский, посчитать его по формуле, разделив общий вес на рост, в квадрате. Норма при этом будет несколько выше.

Узнать онлайн свою принадлежность к группе риска легко по таблице:

СтадияИМТ
недостаточный весдо 20
норма20-25
избыток26-30
ожирение31-40
тяжелая форма ожирениясвыше 40

Критерии оценки показателей детально описаны выше. Но напомним – при хорошей физической подготовке, занятиях в спортзале, увлечении спортом, влекущих к увеличению мышечной массы. Индекс будет выше идеального, так как вес мышц больше, чем у жировых отложений.

ИМТ для детей и подростков

Проблема лишнего веса, к сожалению, актуальна не только для взрослых, но и для подрастающего поколения. Особенно она выражена в семьях, где эта тенденция коснулась обоих родителей. Закрывать на это глаза опасно, детский организм более уязвим, и только формируется.

Нагрузка выше нормы на внутренние органы из-за давления жировых отложений, потребности сердца усиленно гнать кровь, печени интенсивнее очищать её от шлаков – в итоге приведут к неизлечимым болезням. Не забывайте об этом.

Рассчитать индекс массы тела для детей и подростков с учётом возраста необходимо отдельно. Для получения правильных результатов, в частности, нормы для подростков, в вычисление включают пол и возраст, так как молодое тело развивается ускоренно и половой признак имеет огромное влияние.

Субъективный способ оценки – сравнить внешне параметры своего ребенка и его сверстников. Но лучше использовать онлайн калькулятор или формулу и проверить результат по таблице для определения индекса.

Шкала развития у мальчиков и девочек разная, о чем свидетельствуют цифры таблиц, где в % выражено отклонение от прогнозной нормы.

ИМТ для девочек

Сколько лет5% (выраженный недобор массы)10% (недостаток)50% (норма)85% (избыток)95% (опасная степень ожирения)
812.213.215.918.822.3
913.013.716.419.823.4
1013.414.216.920.723.4
1113.814.617.720.822.9
1214.816.018.421.523.4
1315.215.618.922.124.4
1416.217.019.423.226.0
1516.917.620.223.227.6
1616.917.820.322.824.2
1717.117.820.523.425.7
1817.618.320.623.525.0

ИМТ для мальчиков

Сколько лет5% (выраженный недобор массы)10% (недостаток)50% (норма)85% (избыток)95% (опасная степень ожирения)
812.514.216.419.322.6
912.813.717.119.421.6
1013.914.617.121.425.0
1114.014.317.821.223.1
1214.614.818.422.024.8
1315.616.219.121.724.5
1416.116.719.822.625.7
1517.017.820.223.125.9
1617.818.521.023.726.0
1717.618.621.623.725.8
1817.618.621.824.026.8

В случае сильных отклонений от нормы для подростков (+\-) следует обратиться к педиатру для уточнения причин и возможных последствий.

Индекс массы тела с учетом возраста

Последним, но не менее болезненным пунктом, есть оценка по возрасту. В молодости человек более подвижен, эмоционален, пристальнее следит за внешностью. Годам к 40 большинство людей снижает темп жизни и физическую нагрузку, что вполне естественно и отражается на фигуре. Рассчитать сам показатель следует по онлайн калькулятору, для оценки идеального индекса используется таблица:

ВозрастИМТ
19-2419-24
25-3420-25
35-4421-26
45-5422-27
55-6423-28
старше 6524-29

Как видно, с годами он несколько увеличивается, что абсолютно нормально и это следует учитывать.

Помните – регулярное определение ИМТ позволит вам вовремя принять меры по улучшению состояния здоровья, избежать многих заболеваний, улучшить свой внешний вид.

Нормы, соотношение, калькулятор роста и веса у детей

Нормы роста и веса ребенка

Зачастую детский аппетит является для родителей одним из главных показателей здоровья. Ребенок, с удовольствием уплетающий обед, всем своим видом словно сигнализирует: «У меня все отлично». Ребенок, уныло ковыряющий вилкой еду, оставляющий половину порции на тарелке, вполне закономерно вызывает тревогу. Важно помнить, что отсутствие аппетита и отказ от определенных категорий продуктов в течение нескольких месяцев и более могут вылиться в недостаточность важных питательных веществ для полноценного роста и развития. Если малыш не болен, хорошо себя чувствует и нормально развивается, одним из маркеров его здоровья может являться вес. Чтобы оценить, насколько рост и вес вашего ребенка соответствуют принятым нормам, можно воспользоваться специальными таблицами для оценки роста и веса ребёнка, разработанными Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ).

Калькулятор веса и роста

Получить понятную и доступную информацию о развитии ребенка поможет калькулятор на нашей странице. Многим мамам знакома ситуация, когда «малоежка» отказывается от определенных категорий продуктов или просто не успевает полноценно пообедать из-за напряженного графика. Насколько полноценно питание вашего ребенка? Получает ли он все необходимые питательные вещества в нужном количестве? Мы предлагаем простой и удобный способ узнать, как можно улучшить и разнообразить детский рацион.

Соотношение роста и веса у детей

Калькулятор роста и веса выполняет очень важную функцию — помогает родителям избавиться от сомнений. Сколько раз во время прогулки в парке или на площадке вы с тревогой отмечали, что ваш малыш кажется на полголовы ниже сверстников? Или недовольно парировали замечания окружающих, замечающих: «Он у вас такой худенький!»

В действительности оценка роста и веса "на глазок" не дает никаких точных данных о ребенке.
Главные показатели, на которые нужно ориентироваться:

  • 1. Рост и вес ребенка в зависимости от возраста и пола
  • 2. Соотношение роста и веса

Нормы роста и веса детей в соответствии с критериями ВОЗ:

Мальчики

ВозрастРостВес
1 годот 73,4 до 78,1 смот 8,6 до 10,8 кг
2 годаот 84,1 до 90,9 смот 10,8 до 13,6 кг
3 годаот 92,4 до 99,8 смот 12,7 до 16,2 кг
5 летот 105,3 до 114,6 смот 16 до 21 кг
7 летот 116,4 до 127 смот 20 до 26,4 кг
10 летот 131,4 до 144,2 смот 26,7 до 37 кг

Девочки

ВозрастРостВес
1 годот 71,4 до 76,6 смот 7,9 до 10,1 кг
2 годаот 82,5 до 88,9 смот 10,2 до 13 кг
3 годаот 91,2 до 98,9 смот 12,2 до 15,8 кг
5 летот 104,7 до 114,2 смот 15,8 до 21,2 кг
7 летот 115,3 до 126,3 смот 19,3 до 26,3 кг
10 летот 132,2 до 145 смот 27 до 38,2 кг

Родителям стоит ориентироваться именно на эти интервалы, а не на приблизительное сравнение ребенка с его ровесниками. Постарайтесь обеспечить чаду здоровый режим, кормите его вкусной и здоровой едой, вместе гуляйте на улице — и у вас не будет причин волноваться из-за временного отсутствия аппетита или недостаточного веса. А калькулятор веса и роста всегда поможет без труда следить за развитием ребенка.

Источники:
1) Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания:
Справочник. -М.: ДеЛи принт, 2007. -276с.
2) USDA SR-23 USDA National Nutrient Database for Standard Reference
3) Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населени
Российской Федерации. Методические рекомендации МР 2.3.1.2432 -08
4) The WHO Child Growth Standards: http://www.who.int/childgrowth/standards/en/ http://www.who.int/growthref/en/

ANI--2000075

Калькулятор веса

Этот калькулятор может преобразовывать значения между обычными единицами веса и массы.

Общий вес

Галактика Млечный Путь 1,15357 x 10 42 кг или 5,8 x 10 11 Солнечная масса
Солнце 1.9891x10 30 кг
Земля 5.9736 x 10 кг
Луна 7.3477 x 10 22 кг
Единица атомной массы (ед.) 1.660? 538? 782 (83) x 10 -27 кг
Нейтрон 1,67492729 (28) x 10 -27 кг или 1,0086649156 (6) u
Протон 1,672621637 (83) x 10 -27 кг или 1,00727646677 (10) u
Electron 9,10938215 (45) x 10 -31 кг или 5,4857990943 (23) x10 -4 u

Почему у нас Различные способы измерения веса?

Ранние вавилонские и египетские записи, а также Библия указывают на то, что первоначально вес измерялся вместимостью сосудов, таких как тыквы, глиняные или металлические сосуды.Они были заполнены семенами растений, которые затем подсчитывались для измерения объемов. С развитием весов как средства взвешивания, семена и косточки стали эталоном. Например, карат, который до сих пор используется в качестве единицы массы для драгоценных камней, происходит от семян рожкового дерева.

Вавилоняне изобрели талант как основную единицу веса и, исходя из шестидесятичного числа (на основе 60), разделили его на равные части по этому числу.

Это было равно количеству воды, наполнявшей амфору (своего рода вазу).

Греки использовали то же измерение веса, что и вавилоняне, но римляне изменили его. Их основной единицей веса была унция, от которой первоначально произошло английское слово «унция». Uncia - это двенадцатая часть «pes», что в переводе с римского означает «фут». Наше слово «дюйм» также образовано от «uncia». Римляне использовали то же слово для обозначения унции, которое они измеряли, используя методику, заимствованную у арабов.

Для арабов серебряный дирхем определялся 45 взрослыми зернами ячменя.Десять дирхемов сделали Wukryeh из 450 зерен, которые мы называем унцией от латинского «uncia» или «двенадцатая», это название используется генетически для обозначения такого класса веса или объема.

В переводе на английский язык как «унция» король Оффа, живший в конце 8-го века, принял унцию серебра, но затем ему не хватило серебра. Дирхем был уменьшен вдвое до 222 грана за пенни, из которых двадцать из них составляли унцию, как и раньше, и двенадцать унций - фунт серебра.

Эта мера дошла до нас как часть Британской имперской системы мер и весов, которая также используется в США.S. Эта система единиц была впервые определена в британском Законе о мерах и весах 1824 г., который позже был уточнен и сокращен. Система вошла в официальное использование в Британской империи.

В 1855 году пожар уничтожил здание парламента в Лондоне, где хранились стандарты для этих гирь. В то время было создано бюро стандартов с прототипами имперской системы.

У метрических гирь совсем другая история. Метрические веса, грамм и килограмм, были разработаны учеными во Франции 18 века.В 1791 году французский парламент ввел в стране использование метрической системы, и теперь она используется в континентальной Европе и многих других частях мира.

Метрическая система не была особенно популярна в революционной Франции, и император Наполеон, пришедший сразу после революции, отменил ее. Но когда Наполеон потерял власть, система была восстановлена.

Килограмм - это вес одного литра воды. Одна тысячная килограмма - это грамм. Все кратные и кратные основных единиц указаны в степени десяти.Дробные единицы - это не половины, а десятые доли, в отличие от обычной практики для долей дюймов, а производные единицы связаны с базовыми единицами кратными степеням десяти, в отличие от двенадцати дюймов, составляющих фут. Основание всех единиц на количестве, кратном десяти, делает преобразование одной единицы в другую особенно простым.

Вот некоторые типичные метрические преобразования:

  • 1 миллилитр равен 1 кубическому сантиметру.
  • Масса 1 миллилитра воды составляет примерно 1 грамм.
  • Таким образом, масса 1 литра воды составляет приблизительно 1 килограмм.
  • В кубическом метре 1000 литров, поэтому масса 1 кубического метра воды составляет приблизительно 1000 килограммов или 1 метрическую тонну.
  • Американский никель весит 5 граммов, а пенни - 2,5 грамма.
  • Хотя точных стандартов высоты дверных ручек не существует, они часто находятся на высоте около 1 метра от пола.
  • Компакт-диск или DVD имеет диаметр 12 сантиметров (120 миллиметров).Диаметр центрального отверстия 15 миллиметров.
  • 1 га - это 10 000 квадратных метров, что эквивалентно площади 100 метров квадрата со стороны. Футбольное поле имеет длину около 100 метров, поэтому представьте себе квадрат длиной с футбольное поле с каждой стороны, а это 1 гектар.

Калькулятор потери веса - LifeSpanFitness

Понимание влияния диеты и физических упражнений

Шаг 1. Ваш профиль

  • Возраст

    30

  • Высота

    65

  • Образ жизни

  • Текущий вес

    130

  • Целевой вес

    125

  • 21.6

Шаг 2. Как добраться

Насколько усердно вы хотите работать?

Дата начала:
Дата окончания:

дней, необходимых для похудания:

Ваш подробный план похудания

Три примера исключения из рациона рекомендуемого ежедневного количества калорий:

Два примера выполнения рекомендованного вами протокола упражнений:

Существует множество советов о том, как сократить количество калорий.Мы обнаружили, что одним из наиболее четких и широко признанных источников информации является Центры по контролю за заболеваниями (CDC), официальная организация здравоохранения США. Начните со статьи о сокращении калорий.

Начать программу упражнений проще, но все же есть несколько полезных рекомендаций. Попробуйте программу CDC "Физическая активность для здорового веса".


Как работает калькулятор потери веса

Наука, лежащая в основе расчета потери веса

Хотя потеря веса включает в себя множество переменных, которые меняются от человека к человеку, все же существует фундаментальная наука, которая может лежать в основе планирования стратегии похудания.Общепринятая наука, лежащая в основе калькулятора потери веса:

  • Один фунт веса, в основном состоящего из жира, эквивалентен 3500 калориям еды или упражнений.
  • Правильное количество калорий, которое следует исключить из своего рациона, составляет от 20% до 40% от вашей нормальной потребности в калориях. См. CDC.
  • Умеренная физическая нагрузка составляет 4,5 МЕТ. (МЕТ - это показатель расхода энергии, аналогичный ваттам.) Энергичные упражнения - это 7 МЕТ. Потребление калорий составляет: 1 калория (технически килокалория) на килограмм массы тела в час на МЕТ.

Ограничения по цветовой кодировке массы тела

Математика, лежащая в основе цветового кодирования массы тела, так называемый индекс массы тела (ИМТ), применима и полезна примерно для 95% населения. Это бесполезно для людей с хорошей физической подготовкой (которые в любом случае не будут использовать этот калькулятор). Это также бесполезно для очень высоких людей. Используйте цветовую кодировку в качестве ориентира для оценки веса своего тела. Не используйте это как медицинский диагноз.

Рекомендация по снижению калорийности

Это уменьшение по сравнению с вашим расчетным номинальным потреблением калорий, т. Е. Количеством калорий, которое вы потребляете при неизменном весе.Если вы в настоящее время набираете вес, вам нужно еще больше сократить количество калорий.

Отследить, сколько калорий вы потребляете, непросто. У WebMD есть хороший список калорий.

Примеры упражнений средней интенсивности

  • Быстрая ходьба (около 3 миль в час)
  • Водная аэробика
  • Езда на велосипеде от 6 до 10 миль в час
  • Теннис (пары)
  • Бальные танцы
  • Общее садоводство

Примеры упражнений с высокой интенсивностью

  • Бег трусцой или бег
  • Поход в гору или с тяжелым рюкзаком
  • Скакалка
  • Теннис (одиночный разряд)
  • Аэробные танцы
  • Тяжелое садоводство (непрерывная копка или рыхление)
  • Езда на велосипеде со скоростью 10 миль в час или быстрее
  • Заплывы для неспешного плавания

Используйте стрелки влево / вправо для навигации по слайд-шоу или проведите пальцем влево / вправо при использовании мобильного устройства

Калькулятор объемного веса

| ParcelHero®

Общие сведения об объемном весе

Что такое объемный вес и как он рассчитывается? Курьерская отрасль и различные перевозчики используют
. различные методы оценки объемного веса посылки.Большинство курьеров базируют свои
стоимость доставки зависит от размера или объемного веса посылки, в зависимости от того, что больше. Более крупный
чем больше места в автомобиле или самолете он занимает, тем больше стоит его отправка. Если товар
большой, но легкий, цена будет зависеть от размера, а не от веса. Даже если у вас есть поддон
или очень большие посылки, ParcelHero специализируется на доставке больших и тяжелых посылок

Как рассчитать объемный вес

Объемный вес (иногда называемый объемным весом) рассчитывается по формуле объемного веса.
Различные курьерские компании используют разные показатели, но для определения объемного веса вашей посылки
ParcelHero® вам просто нужно измерить длину, высоту и ширину вашей посылки.

Тогда возьмите калькулятор и:

  • 1. Умножьте три измерения посылки (длина x высота x ширина)
  • 2. Если вы используете сантиметры, разделите результат на 5000 (или 4000 для услуг экономики ЕС).
    Если вы используете дюймы, разделите результат на 305 (или 245 для услуг экономики ЕС).
  • 3. Полученная цифра представляет собой объемный вес вашей посылки

Курьер сравнивает объемный вес с фактическим физическим весом посылки и взимает плату в зависимости от того, какое из двух значений больше
(также известное как оплачиваемый вес или оплачиваемый вес)

UK Express Services

длина x высота x ширина

5,000 в см (или 305 в дюймах)

= Объемный вес в кг

Все прочие услуги

длина x высота x ширина

4,000 в сантиметрах (или 245 в дюймах)

= Объемный вес в кг

Длина X Ширина X Высота

Калькулятор платного и объемного веса

Воспользуйтесь нашим бесплатным универсальным платным калькулятором объемного веса, чтобы избежать дополнительных сборов за доставку.Если у вас есть посылка, которая является легкой для своего размера, с вас может взиматься плата по более высокой ставке, чем фактический вес - габаритный вес. Этот простой в использовании калькулятор габаритного и платного веса учитывает любой коэффициент яркости или объемное соотношение и подходит для всех видов транспорта, стран и грузовых перевозчиков.

Калькулятор платного веса

Щелкните, чтобы встроить этот виджет инструмента грузоперевозок на свой сайт.

Как рассчитать оплачиваемый вес

  • Введите объем и вес груза (фунты / кг).
    Сдвиньте переключатель вправо, если вы знаете общий объем и вес груза, или сдвиньте влево, если вы используете только единицы. Вы должны выбрать «Общий объем», если ваша посылка включает коробки разного объема или веса.

  • Входной коэффициент яркости.
    Стандартные коэффициенты яркости подходят для большинства морских (объемное соотношение 1: 000), грузовых перевозок в ЕС (1: 3000), экспресс-грузовых / курьерских (1: 500) и авиационных грузовых перевозок (1: 600). Для менее распространенных сценариев введите пользовательское соотношение и единицы измерения, например.грамм. «194» или «250» и «у.е. дюйм / фунт» для американских автотранспортных компаний, которые не используют класс груза. Если вы выберете соотношение громкости, «1:» будет подставлено автоматически.

  • Платный вес выделен зеленым цветом.
    Платный вес больше:
  • Тусклый вес (объем поставки, деленный на коэффициент тусклости), или
  • Общий вес посылки (общий вес или удельный вес x количество).

Вы также можете использовать этот платный калькулятор веса с цилиндрическими упаковками.Во-первых, уточните у перевозчика, квадрат круга (диаметр становится шириной и высотой) или греческий (πr2). Затем умножьте это число на длину, чтобы получить объем.

Объемный вес снижает стоимость

Отправления, легкие для своего размера, могут оплачиваться по габаритному весу, а не по фактическому весу.

Сначала убедитесь, что груз был тщательно взвешен. Небольшая ошибка может заключаться в разнице между оплатой вашего груза по габаритному весу, а не по фактическому весу.

Есть несколько способов сократить расходы за счет уменьшения удельного веса груза:

Не переупаковывайте легкий груз сверх минимума, необходимого для защиты вашего груза.

  • Используйте картонную коробку наименьшего возможного размера.
  • Минимизируйте бесполезное пространство, сжимая продукты, которые можно сжимать.
  • По возможности упакуйте легкие картонные коробки вместе.

Минимизируйте размер поддона и полностью избегайте его при отправке небольших грузов, особенно при авиаперевозках.Их размеры будут соответствовать размеру воздушного шара и, следовательно, платному весу.

Клиенты

Express могут также рассмотреть вопрос о вашем коэффициенте освещенности (если вы являетесь постоянным клиентом) или воспользоваться услугами курьеров, которые не используют размерный вес.

Объемный вес

Стандартные цены на фрахт основаны на весе, а не на объеме. Однако очень легкие грузы занимают гораздо больше места, чем их доля от веса груза, и в противном случае их доставка была бы невыгодной.

Промышленность решает эту проблему, устанавливая минимальный вес в зависимости от габаритов груза.Вот почему это называется объемным весом: если это не называется весом DIM, объемным весом, объемным весом или кубическим весом.

Габаритный вес отправления рассчитывается путем деления его объема (единицы × длина × ширина × высота) на «коэффициент тусклости». Чем ниже коэффициент тусклости, тем больше габаритный вес.

Чем больше фактический, так и размерный вес, становится оплачиваемым весом отправления (также называемым оплачиваемым весом). Легкие грузы заряжаются по габаритному весу, тяжелые - по фактическому.Порог зависит от громкости и используемого коэффициента яркости.

Есть некоторые стандарты расчета габаритного веса, но они не универсальны для всех видов транспорта, перевозчиков, стран или клиентов.

Расчет объемного веса для авиаперевозок

Объемное соотношение 1: 6000, 6000 куб. См / кг, 166 куб. Дюймов / фунт, 366 куб. Дюймов / кг является обычным для грузов IATA. Объем авиаперевозки обычно округляется до целых или полкилограмма в большую сторону.

Экспресс / Курьер

International Express использует размерный вес для посылок в течение многих лет, обычно используя объемное соотношение 1: 5000, что является коэффициентом яркости 139 куб. Дюймов / фунт.Недавно некоторые курьеры, включая DHL, FedEx, UPS и USPS, начали использовать габаритный вес для наземных служб.

Расчет объемного веса для морских перевозок

Поскольку LCL имеет очень низкий коэффициент яркости, партия, отправляемая LCL, будет иметь более высокий объемный вес, чем если бы она была отправлена ​​любым другим способом. Вот почему почти вся стоимость LCL является размерной (обычно называемой «за кубический метр»). Только очень плотные грузы, такие как поддоны с батареями, заряжаются по фактическому весу.

Парадоксально, но LCL - обычно самый дешевый способ, но только потому, что его более низкие затраты на единицу веса более чем компенсируют его более высокий объемный вес. Исключение составляют очень легкие поставки. Низкий коэффициент яркости LCL (наряду с более высоким коэффициентом косвенных затрат) обычно означает, что авиаперевозки дешевле.

Воспользуйтесь нашим калькулятором платных морских перевозок, чтобы узнать свой объем.

Грузовик LTL

В большинстве сборов за фрахт в США используется класс фрахта, а не размерный вес.Водители грузовиков, использующие габаритный вес, обычно используют дим-фактор 194 или 250.


Вы искали именно тот инструмент для измерения отгрузки Freightos? Помимо только что упомянутого калькулятора плотности груза, у нас также есть инструмент для расчета объема вашего груза в кубических метрах (калькулятор CBM).

Калькулятор потери веса

Используйте этот калькулятор потери веса, чтобы рассчитать, сколько калорий вам нужно ежедневно потреблять, чтобы достичь желаемого веса в желаемые сроки и поддерживать его.

Расчеты основаны на математической модели, разработанной Национальным институтом диабета и болезней пищеварительной системы Национального института здоровья. Этот калькулятор можно использовать как для похудания, так и для набора веса. Он предназначен для лиц от 18 лет и старше, не беременных и не кормящих грудью.

Введите параметры своего тела и желаемый вес. Щелкните поле Physical Activity , чтобы узнать свой уровень физической активности. Уровни физической активности могут варьироваться от 1.От 4 (малоподвижный) до 2,3 (очень активный). По умолчанию - 1,4.

Введите временной интервал для вашего целевого веса (дату начала и целевую дату), и калькулятор рассчитает, сколько калорий нужно ежедневно потреблять для его достижения. Результаты расчетов покажут прогнозируемую потерю или прибавку в весе в табличном и графическом формате. Он также будет проецировать состав вашего тела, состоящий из безжировой и жировой массы.

Калькулятор выдаст результаты только в том случае, если он определит, что необходимое количество калорий, необходимое для достижения вашего целевого веса и установленной даты, превышает 1000 калорий в день.В противном случае он автоматически изменит вашу целевую дату для минимального ежедневного потребления 1200 калорий для женщин и 1500 калорий для мужчин. Терапевт по питанию скажет вам, что целевые группы пищевых продуктов и рекомендации по питанию не будут достигнуты ниже этих уровней. Позже вы можете изменить целевую дату, чтобы увеличить или уменьшить необходимое количество калорий.

Обратитесь к врачу за советом и поддержкой, если вы планируете диету менее 1000 ккал или 4200 кДж в день.

Какая наука стоит за потерей веса?

Изменение массы тела является результатом разницы между потребляемой вами калорийностью и количеством энергии. расходуется вашим телом.Энергия сжигается для поддержания функций вашего тела и выполнения физических упражнений. Для успешного Для потери веса должен существовать энергетический дисбаланс, при котором ваши затраты энергии превышают ваши энергозатраты.

Когда вы худеете, куда уходит жир?

Когда ваше тело сжигает жир, 84 процента его превращается в углекислый газ и выдыхается вашими легкими. Остальные 16 процентов превращаются в воду и выводятся в основном с потом и мочой.

Что вызывает потерю веса при диете?

Потеря веса воды - это вес воды, высвобожденной из гликогена.Низкий уровень глюкозы в крови из-за диета может вызвать высвобождение необходимой глюкозы, содержащейся в молекулах гликогена, хранящихся в вашем теле. Каждый грамм гликогена связан с 3 или 4 грамма воды. Поскольку запасы гликогена истощаются в течение первых нескольких дней диеты, эта вода высвобождается и выводится с мочой.

О расчетах

В этом калькуляторе используется математическая модель, разработанная Кевином Деннисом Холлом, доктором наук из Национального института здоровья, и основанная на Планировщике веса тела NIH.Расчеты намного более точны при определении расхода энергии и потребности в энергии с целью управления весом. Они бросают вызов популярному правилу 3500 калорий на фунт, принимая во внимание физиологические изменения, происходящие во время похудания. Сюда входят изменения в жировой ткани, мышечной массе, термические эффекты кормления, уровни гликогена, натрия и внеклеточной жидкости.

Наряду с вашим полом, возрастом и основными показателями тела, формулы требуют процентного содержания жира в вашем теле.Калькулятор приблизительно оценивает это с помощью уравнения, полученного в результате исследования Джексона и др. по оценке процентного содержания жира в организме по индексу массы тела.

Также необходимо указать уровень метаболизма в покое (RMR) или расход энергии в покое (REE). Термины RMR и REE обычно используются как синонимы и являются мерой энергии, сжигаемой вашим телом, чтобы поддерживать его функционирование в состоянии покоя. Как RMR, так и REE обычно измеряются с помощью газового анализа непрямой калориметрии.Такие измерения можно проводить в клубах здоровья и некоторых медицинских клиниках, но они могут быть дорогими и неудобными. Этот калькулятор приблизительно оценивает стоимость с помощью прогнозной формулы Mifflin-St Jeor на основе вашего роста, веса, возраста и пола.

Будущая версия этого калькулятора позволит вам дополнительно вводить значения RMR и телесного жира вручную, если у вас есть такая информация.

Связанные калькуляторы

Ссылки

  1. Количественная оценка влияния энергетического дисбаланса на массу тела.
    Hall KD, Sacks G, Chandramohan D, Chow CC, Wang YC, Gortmaker SL, Swinburn BA.
    Lancet (27 августа 2011 г.) 27; 378 (9793): 826-37.
  2. Влияние пола, возраста и расы на оценку процентного содержания жира в организме по индексу массы тела.
    Джексон и др.
    International Journal of Obesity (2002) 26, 789–796
  3. Новое уравнение для прогнозирования расхода энергии в состоянии покоя у здоровых людей.
    MD Mifflin, ST St Jeor, LA Hill, BJ Scott, SA Daugherty, YO Koh
    Американский журнал клинического питания, том 51, выпуск 2, февраль 1990 г., страницы 241–247

Начало страницы

Размерный вес

Калькулятор | Красный Олень Фулфилмент

Что такое габаритный вес?

Ценообразование по размеру или весу DIM - это формула, которую перевозчики используют для определения стоимости доставки посылки на основе ее объема.Ценообразование по габаритному весу позволяет перевозчикам включать размер отправляемых ими упаковок в свою структуру ценообразования. В конце концов, количество упаковок, которое может поместиться на одном грузовике или в одном контейнере, зависит не только от размера коробки, но и от ее веса.

До 2015 года стоимость доставки посылки рассчитывалась по очень простой формуле. Перевозчики использовали таблицу, в которой назначались базовые тарифы на доставку для каждой комбинации веса (1–150 фунтов) и зоны (расстояние, на которое нужно отправить). Чем тяжелее посылка и / или чем дальше ей нужно проехать, тем дороже стоит ее доставка.Эта формула имеет смысл, пока вы не задумаетесь еще об одном факторе: фиксированном количестве места, доступном в их грузовиках и самолетах. В 2015 году FedEx, USPS и UPS представили новую модель ценообразования под названием Габаритный вес .

Почему цены на габаритный вес?

Целью определения цены на размерный вес является расчет стоимости доставки FedEx, UPS и USPS с учетом количества места, которое займет посылка, и соответствующей оплаты. Пространство, которое занимает каждая упаковка, очень дорогое из-за роста объемов электронной коммерции.Космос стал драгоценным товаром.

Как правило, если ваша посылка тяжелая или маленькая, вам не нужно беспокоиться о ценах на DIM. Вы оплачиваете доставку перевозчиком исключительно на основании фактического веса посылки. Однако, если вы отправляете что-то относительно легкое в большой коробке, вы можете заплатить больше, чем обычно ожидаете, из-за цены DIM за вес.

Что такое коэффициент DIM?

Каждый грузоотправитель использует число, называемое коэффициентом DIM, для расчета габаритного веса упаковки.Чтобы определить вес DIM, возьмите объем и разделите его на коэффициент DIM.

UPS, FedEx и USPS устанавливают собственный коэффициент DIM. Эти компании ежегодно обновляют свои DIM-факторы. В 2019 году Почтовая служба США изменила модель ценообразования DIM, которая будет применяться ко всем посылкам объемом более 1728 кубических дюймов. Цены на вес DIM не применяются к отправкам по фиксированной ставке USPS.

Как рассчитать габаритный вес


Формулы объемного веса FedEx, UPS и USPS следуют одним и тем же основным рекомендациям: определите размеры упаковки, умножьте их, чтобы получить объем, и разделите объем на коэффициент DIM перевозчика.

Эта математика предоставит вам вес DIM. Стоимость доставки вашей посылки зависит от того, какое значение больше между весом DIM и фактическим весом. Посылка с габаритным весом 8 фунтов и фактическим весом 5 фунтов будет отправлена ​​как 8-фунтовая посылка. Если бы посылка с такими же размерами имела фактический вес 10 фунтов, стоимость доставки была бы основана на фактическом весе 10 фунтов.

Как правило, для относительно тяжелых и небольших упаковок чаще используется фактический вес.Большие или легкие упаковки с большей вероятностью будут использовать вес DIM из-за их большого объема. Представьте себе большую коробку для перевозки легкой титановой велосипедной рамы в виде одной детали.

FedEx, UPS и USPS всегда будут использовать большее значение между DIM Weight или Actual Weight в качестве окончательного заявленного веса .

Габаритный вес FedEx в 2021 году


FedEx изменила свой коэффициент DIM со 166 на 139 с 2017 года и остается неизменным сегодня.

С текущим коэффициентом DIM оплачиваемый вес упаковки 10 x 10 x 10 дюймов составляет 8 фунтов. (10 х 10 х 10) / 139 = 8 фунтов. Стоимость доставки FedEx будет основана на объемном весе в 8 фунтов, поскольку он превышает фактический вес.

FedEx обновила свои базовые тарифы на выставление счетов, чтобы использовать те же тарифы, что и UPS. Теперь для посылок с одинаковым тарифом UPS имеет небольшое ценовое преимущество в Зонах 2–4. FedEx, как правило, немного дешевле в Зонах 5–8.

Габаритный вес ИБП в 2021 году


UPS сохранила тот же коэффициент DIM, равный 166, для грузоотправителей, которые оплачивают розничные тарифы. Для грузоотправителей, которые оплачивают дневные тарифы, коэффициент DIM для UPS равен 139.

Как правило, более высокий коэффициент DIM означает меньший вес и стоимость DIM.

Например, если вы отправили посылку 10 x 10 x 10 дюймов, которая весила 6 фунтов по розничной цене, ваш вес UPS DIM будет (10 x 10 x 10) / 166 = 7 фунтов.С вас будет взиматься плата за доставку 7-фунтовой посылки из-за ее НЕМНОГО веса.

Доставка той же посылки с использованием дневных ставок, которые оплачивает большинство предприятий, снижает коэффициент DIM до 139. Этот более низкий коэффициент увеличивает вес DIM до 8 фунтов, поэтому ваш заявленный вес также увеличивается до 8 фунтов.

Для этой посылки доставка по розничным тарифам UPS дает меньший вес в счетах, чем дневные тарифы UPS и вес DIM FedEx.

Габаритный вес USPS в 2021 году


В 2019 году Почтовая служба США снизила коэффициент DIM с 194 до 166 (чем ниже коэффициент DIM, тем выше плата за вес DIM).Это ставит цены на габаритный вес USPS в соответствие с розничными ценами UPS на DIM.

USPS по-прежнему имеет меньший штраф за объемный вес, чем большинство посылок, отправляемых через UPS или FedEx. Например, за посылку размером 12 x 12 x 14 будет выставлен счет в размере 15 фунтов по дневным тарифам FedEx и UPS. USPS выставит счет за эту же посылку на 13 фунтов. (12 х 12 х 14) / 166 = 13 фунтов.

При отправке почтой USPS Priority Mail даже посылки с габаритным весом могут не обойтись вам дороже.Последнее предостережение относительно расчетов габаритного веса USPS заключается в том, что они применяются только к зонам 5 и выше! Это означает, что до тех пор, пока вы отправляете свою посылку относительно близко через USPS, DIM вес не должен быть проблемой! Официальный калькулятор объемного веса USPS можно найти здесь.

Как мы помогаем клиентам снизить расходы на размерный вес

Габаритный вес не должен снижать ваши продажи, даже если ваши продукты большие или требуют дополнительной упаковки.Когда вы работаете с фулфилмент-компанией или 3PL, например Red Stag Fulfillment, наши оптовые скидки могут сэкономить вам (и вашим клиентам) на доставке.

Фулфилмент-компании отправляют большое количество посылок с крупными транспортными компаниями, поэтому мы можем договориться о скидках за объем и передать вам экономию. В дополнение к более низкой ставке за отправленный фунт, 3PL также договариваются о более благоприятных факторах DIM, которые могут еще больше снизить ваши расходы на доставку.

Имея два способа сэкономить на доставке, ваша фулфилмент-компания может снять с вас вес, когда дело доходит до отправки больших или громоздких отправлений.

Узнайте скорость метаболизма в состоянии покоя для похудания

Вы сжигаете много калорий в течение дня, гуляя, делая упражнения и даже просто убираясь в доме. Но сколько ваше тело сжигает, просто функционируя?

Количество калорий, сжигаемых вашим телом в состоянии покоя, называется «скоростью метаболизма в состоянии покоя». Он часто используется как синоним «основной скорости метаболизма» или BMR.

Если вы хотите похудеть, нарастить мышечную массу или сохранить свой вес, знание этого базового показателя может помочь вам определить количество калорий, которое вы должны есть каждый день.Используйте этот калькулятор, чтобы узнать свой RMR, чтобы вы могли заправляться для достижения ваших целей в фитнесе!


Как я могу сжигать больше калорий в течение дня?

Когда вы хотите похудеть, возникает соблазн просто тренироваться усерднее и чаще. Но это не единственный вариант! В исследованиях было показано, что то, что известно как термогенез активности без упражнений, или NEAT, также эффективно при похудании и управлении.

Опции NEAT включают такие вещи, как:

  • Прогулка вместо езды на короткие расстояния
  • Парковка дальше от магазина на стоянке
  • Работа во дворе или по дому

Эти действия могут не казаться «засчитываемыми», но они определенно имеют значение! Их регулярное выполнение, в дополнение к стратегическому прогрессивному подходу к тренировкам, может помочь вам сжечь больше калорий и сбросить больше веса без отрицательного воздействия на восстановление после тренировки.

По словам диетолога и пауэрлифтера Пола Солтера, помимо простой активности, поднятие тяжестей и потребление большего количества белка также может привести к повышению метаболизма и сжиганию большего количества калорий в течение дня.

Ищете еще больше сжигателей калорий с нулевым усилием? Попробуйте включить в свой рацион лучшие продукты, способствующие метаболизму!

Как я могу использовать свой RMR, чтобы похудеть или набрать мышечную массу?

После того, как вы используете свой RMR или BMR для определения своего TDEE (общего дневного расхода энергии), вы можете убедиться, что план питания, которому вы следуете, соответствует вашему уровню расхода энергии и что он не дает вам слишком много или слишком мало калорий. .Вооружившись этими знаниями, вместо того, чтобы гадать или слепо следовать плану, не адаптируя его к вашим индивидуальным потребностям, вы можете добиться или нарушить рост мышц или потерю жира.

Постарайтесь систематизировать свои результаты

Как только вы зафиксируете количество калорий, вы можете применить аналогичный стратегический подход к остальным тренировкам и питанию.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *