Что такое функциональный тренинг?

Для того, чтобы показаться очень серьезными и умными, мы могли с Вами начать разбирать термин «функциональный треннинг» по частям, говорят, например, что «Функция (работа) (лат. functio — совершение, исполнение)— деятельность, роль объекта в рамках некоторой системы, работа производимая органом, организмом; роль, значение (назначение, предназначение) чего-либо….»(Википедия), но мы убеждены, что не наукообразность, а простота и доступность привлекают потребителей.

И именно доступность принципов функционального тренинга и простота методик обеспечивают лавинообразный рост его популярности в последние годы.

Итак, что же такое функциональная тренировка? Это тренировка, при которой используются только те естественные движения и нагрузки, с которыми человек сталкивается ежедневно. Это движения, которые мы ежедневно выполняем, занимаясь спортом, убирая квартиру, играя с детьми. Те движения, которые, несмотря на свою простоту и естественность, требуют от нас функциональной силы, гибкости, равновесия и координации.

Всем знакома ситуация: вы идете по скользкой дороге. Для того, чтобы успешно добраться до цели, избежав падений и травм, нам нужны равновесие и координация.

Именно функциональная тренировка, нацеленная на развитие глубоко лежащих мышц-стабилизаторов, большинство из которых мы не можем контролировать сознательно, поможет Вам тренировать столь необходимый баланс.

Именно эти глубоко лежащие мышцы-стабилизаторы являются той отправной точкой, с которой начинается каждое наше движение. Именно они — опора для нашего корпуса, с равновесия которого начинается любое наше движение.

Упражнения, используемые в функциональной тренировке, имитируют реальные движения. В работу вовлекается большее количество мышечных групп и волокон разного типа, создается оптимальная нагрузка на всю костную систему и связочный аппарат, что способствует сжиганию большего количества калорий и равномерному распределению нагрузки на весь наш опорно-двигательный аппарат.

Одной из важнейших особенностей функционального тренинга является отсутствие излишнего напряжения в суставах, позвоночнике, что уменьшает вероятность травм, связанных с неестественным положением частей тела во время физической нагрузки.

Функциональный тренинг проводится и как отдельная тренировка, и как дополнение к традиционному силовому тренингу. Усложнение тренировки происходит не за счет увеличения веса отягощения, а за счет усложнения движений при помощи специального оборудования, в частности с использованием тренажеров со свободной траекторией выполнения движения, такиx как Total Gym.

В работе по программе «Функциональный тренинг» используется и вес собственного тела и аксессуары с балансирующей основой, такие как «Ребаундер» (или в народе батут) на которых выполняются упражнения, активизируя большее количество мышц, как крупных, так и мелких (глубокие постуральные мышцы), которые на обычных тренажерах не работают.

Наши старания удержать равновесие, чтобы не упасть или не скатиться с неустойчивой поверхности, способствуют затратам большего количества энергии, при этом наши суставы надежно оберегаются от излишнего воздействия, так как неустойчивая, пружинящая поверхность принимает на себя часть ударной нагрузки.

Система кабельной тяги позволяет выполнять ряд функциональных многоплоскостных движений. Высоту крепления кабельной тяги можно установить в соответствии с ростом пользователя, что обеспечивает оптимальное приложение силы и минимизирует травмоопасность.

Тренировка на Тотал Джим происходит с собственным весом занимающегося, что, по мнению специалистов, оптимально как для реабилитации, так и для функционального тренинга. Врач-реабилитолог или персональный тренер смогут подобрать для любого клиента оптимальное движение, поскольку Тотал Джим благодаря наличию 9 уровней сопротивления и индивидуальной настройки высоты и угла платформы, позволяет выполнять более 250 упражнений.

Совершенная биомеханика тренажера обеспечивает идеальную траекторию движений во время занятий.

Лиза Брэдфорд, физиотерапевт, доктор медицинских наук, Президент Ascent Therapy Clinic, считает, что оборудование Gravity стало настоящей находкой для врачей: «Когда у пациента заканчивается физиотерапевтический курс, переход на программу GRAVITY® от Total Gym позволяет незаметно переключиться с реабилитации на тренировки, которые также находятся под контролем физиотерапевта. Неограниченный диапазон возможностей по регулированию сопротивления в процессе занятий помогает специалистам контролировать процесс восстановления после травмы и давать нужные рекомендации».

Восстановительный курс на тренажерах GRAVITY® может пройти человек с абсолютно любым телосложением, имеющим вес до 160 кг. Тренажер Elevate от Total Gym является ключевым инструментом программы GRAVITY®, получившим мировое признание, успешно работающим в 23 странах. Огромным преимуществом тренажера является его легкость (83 кг. ) и компактность (ДхШхВ 2.4 x 1.0 x 1.8 м. в разобранном и всего 0.5 x 1.0 x 1.4 м.в собранном виде). Такие параметры позволяют эксплуатировать его на минимальном пространстве в условиях дефицита площади небольших клиник или залов упражнения для функционального тренинга, функциональная тренировка, а так же реабилитация. Все это возможно делать самостоятельно на тренажёрах Total Gym.

Руководитель — «функциональный тренер». Что выиграет компания?

Автор: Алексей Широкопояс, основатель портала КОМПЕТЕНЦИИ,

консультант по управлению и эффективности персонала.

По поводу индивидуального и группового обучения руководителей

ведению тренинга обращайтесь к автору статьи.

моб: 8-926-210-84-19, [email protected]

 

 

С точки зрения HR, корпоративное обучение включает две составляющие: тренерский ресурс и методологическое ядро. Давайте посмотрим, как снизить затраты и повысить результат по каждому из этих направлений.

 

Какие недостатки могут быть у методологического ядра?

• Избыточность контента. Это когда методологический контент значительно превышает то, что требуется людям, занимающим данные должности и представляющим данные профессии. Например, у меня был клиент, розничная компания, где продавцов обучали такой сложной технологии продаж, как SPIN. Или другой пример: крупная энергетическая компания. Мы получили от нее запрос на обучение мастеров и начальников цехов принятию стратегических управленческих решений. Совершенно непонятна причина, по которой компания решила дать линейным менеджерам абсолютно директорский навык, тогда как им необходим просто
  тренинг по управлению подчиненными-исполнителями.
• Нецелевая направленность. Это другая крайность. Например, когда мы с одним клиентом, нефтедобывающей компанией, завели разговор о программах, которые нужно для нее разработать, заказчик ни слова не сказал об опорных моделях компетенций. Вместо этого нам было предложено опереться на куцый список знаний, необходимых сотрудникам. При таком подходе клиенту можно продать практически любой проект. Приводит это, как и в первом случае, к тому, что деньги заказчика обучения тратятся впустую, а главное – попусту расходуется время сотрудников.

 

Как сформировать эффективное методологическое ядро:

1. Прописать процессы и компетенции.
2. Создать программы обучения процессам и компетенциям.
3. Создать процесс обучения процессам и компетенциям.

 

Какие недостатки могут быть у тренерского состава?

Качество работы обучающей корпоративной структуры снижает как избыточность квалификации, так и недостаток квалификации тренера. Просматривая вакансии для тренеров, я время от времени замечаю: требования, описанные в них, бывают достаточно высокими. Это и создание учебного центра, и описание обучающих процессов… Но, как правило, компании такой специалист обходится достаточно дорого.

Это уже работа методолога. И, как показывает практика, выполняя работу рядового тренера, такой специалист впоследствии быстро теряет мотивацию. И дальше начинается мучительный процесс: компании приходится дорого оплачивать дешевый труд рядового и к тому же немотивированного тренера-ведущего. И наоборот. Если компания приглашает обычного тренера описать за небольшую зарплату методологическое ядро своего учебного центра, итог тоже понятен.

 

 

Эти риски характерны для тех случаев, когда за корпоративное обучение отвечает один сотрудник компании. А если описанные ошибки распространяются на более масштабный процесс, то потери и риски тоже будут выше

 

 

Как оптимизировать человеческий ресурс учебного центра компании? Можно разделить труд ведущего и труд методолога. И, таким образом, оптимизация процесса корпоративного обучения включает следующие задачи:

1. Прописать рабочие процессы и KPI или модели компетенций (МК) сотрудников.
2. Прописать программы обучения.
3. Прописать программы обучения и KPI обучающей структуры.
4. Прописать требования к тренеру-ведущему.
5. Найти соответствующего тренера-ведущего.

 

 

Как провести оптимизацию?

Сначала важно составить основополагающий документ: функциональную модель или (и) модели компетенций, необходимых сотрудникам. Без данного документа попытка обучать персонал чему бы то ни было – попасть пальцем в небо. Чтобы описать программы, можно обратиться к аутсорсерам, услуги которых теперь не очень дорого стоят (можете обратиться ко мне). Можно также решить эту задачу внутренними силами.

Что касается тренера-ведущего, есть новый, можно сказать, кризисный тренд – использование «функциональных тренеров». Таким тренером, наставником для подчиненных, может стать любой руководитель топ- или мидл-уровня. Мое наблюдение: если топ-менеджер настроен положительно к обучению сотрудников и понимает, что обучение других – лучший способ саморазвития, он довольно охотно берется за роль «функционального тренера».

Таким образом, мы еще больше снижаем расходы на учебный центр. Но это не единственное преимущество такого подхода. Если сотрудник занимается обучением других, возрастает его компетентность, мотивированность, и естественно, адаптированность к следующей должности. Это отличный способ создать неформальный кадровый резерв для компании. Возможно, даже следует принять за правило, что при выборе внутреннего кандидата на вакансию, рассматриваются только претенденты, которые наработали какое-то количество часов, преподавая у своих подчиненных.

 

 

С какими проблемами сталкиваются «функциональные тренеры»?

• Общее сопротивление группы или трудные участники. Это выражается в том, что сотрудники, обучающиеся у действующего руководителя, как правило, на занятиях малоактивны, понимая: если «откроешь рот» – будет себе дороже. В этом случае об эффективности говорить не приходится. Чтобы группа демонстрировала усвоение новых навыков, она должна спорить, активно общаться.
• Отсутствие учебного результата. Это закономерно, если наш тренер-руководитель не владеет приемами обучения взрослых людей.

 

 Новое время — новые форматы занятости. Скорость и эффективность — основной запрос к команде

---

 

Как вовлечь руководителей и сотрудников в тренерскую деятельность

---

 

Выход из проблемной ситуации – покупка технологичной обучающей программы, изначально спроектированной для ведения непрофессиональным тренером. Особенности такой «программы под ключ» – структурированность, циклы Колба, инструкции и ключевые сообщения, продажа идей, лаконичность и прозрачность изложения. Также необходимы : алгоритм тренинга, слайды, тесты проверочные и тетрадь участника-«пустографка».

 

Как подготовить «функционального тренера»?

Вопреки расхожему мнению, в работе тренера гораздо больше технологии, чем харизмы. А обучить технологии можно быстро и малозатратно. Для этого необходимо лишь найти опытного тренера-методолога, который сможет:

1. Описать процесс или компетенции, которым необходимо массово обучать сотрудников.

2. Создать технологичную программу тренинга с учетом тренерской непрофессиональности будущего ведущего.

3. Научить тренера-руководителя с высоким качеством вести именно эту программу.

Однажды заплатив, компания получит возможность практически бесконечно обучать сотрудников с помощью штатного тренера, который глубоко адаптирован к корпоративным условиям и процессам.

 

 Создание учебного центра компании: разберем по шагам

 

 

Функциональная тренировка: что это такое?

Появление и развитие функциональных тренировок в России связывают с именами Андрея Жукова и Антона Феоктистова – лыжников и опытных тренеров. Однако такой вид тренинга берет начало еще в Древней Греции: он применялся при подготовке атлетов, соревнующихся в беге, метании снарядов. Позже потенциал этого комплекса тренировок для развития равновесия, выносливости и взрывной силы активно использовали в своей подготовке спортсмены: велогонщики, лыжники, легкоатлеты, пловцы, байдарочники, конькобежцы, футболисты и представители других видов спорта – как индивидуальных, так и командных.

Со временем функциональные тренировки из профессиональных программ подготовки спортсменов оформились в популярное направление фитнеса.

Польза функционального тренинга для обычного человека тоже есть: он позволяет отработать те движения, которые мы совершаем в повседневной жизни, укрепить опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему.

Мы приседаем, когда поднимаем что-то с пола или встаем с низкого табурета. Мы толкаем руками дверь подъезда, когда выходим на прогулку. Мы балансируем на бордюре, стараясь безопасно обойти лужу. Мы поднимаем детей и тяжелые покупки. Совершая эти движения, мы задействуем сразу несколько мышечных групп, доставая даже самые глубокие – мышцы-стабилизаторы, которые трудно целенаправленно прокачать на кардио, силовых и других тренировках. Функциональный – значит, связанный с ежедневной деятельностью.

Почему функциональные тренировки полезны для каждого

Функциональный тренинг развивает координацию

Во время тренировок прорабатываются большие, видимые мышцы, а также мелкие мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за устойчивость, равновесие и красоту наших движений.

Упражнения выполняются с собственным весом или свободными весами. Это позволяет мышцам двигаться по свободной траектории, самым физиологичным для них способом – как в жизни, а не как в тренажерном зале.

Чтобы усилить эффект от занятия, используют такое оборудование, как BOSU-платформа в виде пружинящей полусферы, Core-платформа или TRX-петли.

Функциональный тренинг развивает силу

Регулярные тренировки функционального характера развивают мускулатуру, делая мышцы больше и сильнее. Это происходит благодаря силовым упражнениям и постепенному нарастанию нагрузки в работе со свободными весами. Мышцы развиваются, растут – увеличивается их сила.

Функциональный тренинг развивает скорость

Упражнения во время функциональных занятий выполняются в среднем и высоком темпе, это делает тренировку интенсивной, придает движениям скоростной, взрывной характер и способствует росту силовых показателей.

Функциональный тренинг развивает выносливость

Благодаря высокому темпу и аэробной нагрузке во время функционального тренинга регулярно увеличивается частота сердечных сокращений, сердце перекачивает кровь всё более эффективно. Это положительно влияет на работу сердца и кровеносных сосудов, а также сердечно-сосудистой системы в целом, повышает ее выносливость.

Функциональный тренинг развивает гибкость

В функциональных тренировках используются многосуставные упражнения. Это вовлекает в работу все группы мышц, включая самые глубокие, развивает гибкость суставов и мускулатуры.

Функциональные программы для похудения

Эффективность регулярных спортивных тренировок в том, что они помогают тратить калории, а при продолжительных аэробных нагрузках используют в качестве источника энергии накопленный жир, то есть способствуют жиросжиганию.

Бонус функциональных занятий заключается в том, что сжигая запасы жира, вы одновременно увеличиваете мышечную массу. Это меняет рельеф тела, делает его более подтянутым и привлекательным, а главное – дает возможность тратить больше калорий в состоянии покоя. Это происходит благодаря ускорению метаболизма уже в посттренировочное время.

Чем отличаются силовые тренировки от функциональных

Понимая под силовыми тренировками такие направления, как пауэрлифтинг и бодибилдинг, подчеркнем, что цели функционального тренинга и силового отличаются.

• С помощью силовых тренировок спортсмены целенаправленно «строят тело», накачивая определенные группы мышц или конкретные мышцы.
• В функциональных тренировках приоритет – гармоничное развитие мускулатуры и слаженная работа всех групп мышц, повышение силы и выносливости, гибкости тела.

Соответственно, «инструменты» достижения этих целей тоже разные.

• Функциональный фитнес – это микс из кардионагрузки и силовых упражнений, он вовлекает в работу все группы мышц комплексно, включая самые труднодоступные.
• В силовых тренировках работают строго определенные мышечные группы или даже некоторые мышцы изолированно.

Почти все тренировки адаптируются для новичков с разным уровнем физической подготовки. Но особенностью функционального тренинга считается его широкая доступность для людей разного возраста, пола и подготовленности.

• Функциональный тренинг физиологичен. Многосуставные упражнения делают нагрузку щадящей по отношению к связкам и суставам, нагрузка на позвоночник низкая, развитость мышц-стабилизаторов снижает травматизм.
• Для силовых тренировок характерна работа «на пределе», в состоянии напряжения. Техника выполнения упражнений должна быть отточенной, а оценка рабочей нагрузки – адекватной. Иначе возникает риск травмы.

Функциональные тренировки в THE BASE

Одним из преимуществ функционального направления является многообразие тренировок. Можно работать с весом собственного тела или утяжелителями (гирями, гантелями, мячами, блинами от штанги, резинками и др.), а также использовать дополнительное оборудование (подвижные платформы, специальную обувь, стропы-петли).

Приходите заниматься в THE BASE и обратите внимание на наши топовые функциональные тренировки.

CXWORX (студия LesMills)

Это высокоинтенсивный тренинг со свободными весами и специальным резиновым амортизатором. В ходе занятия прорабатываются мышцы плечевого пояса и ног, тренируется координация, улучшается осанка.

Узнать больше

TRX (студия Exos)

Упражнения на TRX-петлях с использованием веса собственного тела выполняются частично на весу. Петли позволяют фиксировать в разном положении руки и ноги, менять траекторию движения и смещать фокус на проработку разных мышц.

Узнать больше

Bootcamp (студия Functional)

Это интервальный фитнес, включающий силовые и функциональные упражнения, в том числе с отягощением. Тренер внимательно контролирует технику каждого ученика, занятие максимально приближено к условиям персонального тренинга.

Узнать больше

Запишитесь на функциональную тренировку в THE BASE

• TRX BY EXOS

• LES MILLS TONE

• CROSSFIT

Функциональный тренинг — все, что вам нужно знать

Преимущества функционального обучения

Основным преимуществом функциональной тренировки является требование оптимальной подготовки спортсмена к занятиям спортом или физической нагрузкой. Тренируются конкретные модели движения, которые напрямую влияют на результативность в целевом спорте или в повседневной жизни. В идеале, пользователь будет немного лучше справляться со следующими задачами с каждой тренировкой, потому что он физически лучше подготовлен к ним. Например, в повседневной жизни у вас будет меньше проблем с переноской двух сумок с разными весами вверх по лестнице. Например, для спорта это означает, что в теннисе ваша подача быстрее, и вы можете подняться выше в футболе. С помощью обычных силовых тренировок вы можете, прежде всего, укрепить свою силу. Это также приводит к тому, что вы можете стрелять мяч сильнее, но результат здесь (преувеличенно сказано) скорее совпадение. Тренировка направлена ​​на увеличение силы, а не на улучшение футбольных навыков.

Координация и взрывоопасность

Кроме того, машинная тренировка, вероятно, делает вас сильнее, но в худшем случае снижает взрывную силу, потому что ваше тело не учится эффективно контролировать новую мышечную массу в целом. Тренировка изолированных мышц превращает ваши мышцы в одиноких бойцов, которые могут справиться с требованиями, предъявляемыми к ним одному. Они должны научиться взаимодействовать с другими мышцами и нервами. И в общении между различными группами мышц теряется некоторая сила, если координация не тренируется. Функциональное обучение также имеет здесь преимущество, потому что координирующий аспект играет центральную роль в обучении. Это делает ваше тело намного более эффективным в движениях, что делает вас немного лучше в спорте и повседневной жизни.

Сильное ядро ​​как основа

Третьим важным преимуществом функционального обучения является базовое обучение, которое является неотъемлемой частью каждой тренировки. Торс должен выполнять большую работу во время сложных движений, которые часто дополняются неустойчивым компонентом, чтобы стабилизировать вас и оптимально обеспечить передачу силы от одной части тела к другой. Если хотите, можете пройти небольшой тест: бросьте теннисный мяч как можно дальше, полностью используя свое тело. Сейчас try бросить его, не двигая ничем, кроме вашей метательной руки. Со второй попытки вы никогда не сможете бросить так далеко, как при полном усилии тела. Это показывает, что ваш ствол играет важную роль в создании силы. Он переносит энергию от ваших ног, бедер и обратно к вашей руке, так что теннисный мяч может лететь как можно дальше. В функциональном обучении ваше ядро ​​должно работать непрерывно для выполнения сложных движений. Положительный аспект: функциональные тренировки оптимально предотвращают современные повседневные проблемы, такие как боль в шее и спине. Это улучшает вашу осанку и гарантирует, что неравные энергетические отношения между половинами вашего тела сбалансированы.

Функциональный тренинг — записаться на силовую функциональную тренировку в тренажерном зале, Ростов-на-Дону

Функциональный тренинг — особый вид занятий, которые включают упражнения, созданные на основе повседневных движений. Он позволяет улучшить спортивную форму людям любого возраста, телосложения и уровня подготовленности. Для повышения эффективности используется различный дополнительный инвентарь: нестабильные платформы, мячи, тяговые тренажеры, свободные веса или амортизаторы. С их помощью улучшаются все двигательные движения, обеспечивается оптимальная для развития нагрузка. Функциональная тренировка позволяет повысить силу и развить способности разных мышечных групп, облегчить выполнение повседневных дел, связанных с физической активностью.

Особенности функционального тренинга

Основная задача функциональных программ — улучшить такие важные физические качества, как координация движений, гибкость, сила, быстрота и выносливость. Они отлично подходят, как для мужчин, так и для женщин. Простые и безопасные силовые упражнения, несмотря на свою эффективность, отличаются меньшей нагрузкой на суставы и позвоночник, чем выполнение привычных комплексов в тренажерном зале. Занятие построено на фиксированном количестве подходов и повторений, а также отдыхе между ними. Риск получения травмы минимальный.

Функциональный тренинг строится на работе с собственным весом или использовании дополнительного инвентаря. Все упражнения взаимосвязаны. Тренер постепенно увеличивает нагрузку, включая проработку дополнительных мышц, в том числе глубоких, которые отвечают за устойчивость и равновесие, красоту движений. Силовой комплекс помогает укрепить здоровье, придать телосложению рельефности и подтянутости, улучшить общее самочувствие. При регулярных посещениях фитнеса девушки могут отметить значительное похудение уже через месяц.

Основные преимущества функционального тренинга:

• выпрямление осанки и укрепление позвоночника;
• приобретение легкости в любых повседневных движениях;
• равномерная силовая нагрузка на верхние и нижние группы мышц;
• улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
• нормализация обмена веществ;
• повышения общей работоспособности организма;
• быстрое и правильное похудение до нужной формы;
• хорошее настроение и избавление от напряженности;
• улучшение сна, избавление от бессонницы;
• обретение выносливости.

Разновидности функциональных тренировок

При использовании функциональных методик используется большое разнообразие упражнений, однако все они строятся на базовых принципах. Выделяют несколько тренировочных комплексов:

• С собственным весом: отжимания, приседания, выпады, прыжки на возвышение, берпи, гиперэкстензия.
• С отягощением: подъем гири, приседания со штангой, рывок и толчок штанги, становая тяга.
• Преодоление дистанций: гребля на особом тренажере, забеги на длинные расстояния, бег с препятствиями.
• Со специальным инвентарем: упражнения с включением каната, брусьев, перекладины.

Среди мужчин особой популярностью пользуются индивидуальные силовые тренинги, женщинам больше подходят — групповые. Основной акцент в них делается на активное похудение. Такие занятия имеют свои особенности:

• одновременная работа нескольких групп мышц;
• повышенные нагрузки с учащенным ритмом дыхания;
• высокий расход энергии, который продолжается даже после ухода из клуба;
• подбираются упражнения с одновременным задействованием возможностей по силе и выносливости;
• небольшая продолжительность.

Преимущества посещения фитнес-клуба Worldclass

Команда нашего спортивного клуба будет рада видеть на функциональном тренинге постоянных посетителей и новичков. В качестве выбора предлагаются групповые уроки в комфортной атмосфере и работа в тренажерном зале под руководством опытных персональных тренеров. Основные плюсы выбора данного фитнес-направления в World Class:

• специалисты создают оптимальный комплекс силовых упражнений, подходящих вашему уровню подготовленности;
• современное снаряжение;
• медицинский контроль самочувствия;
• на телефон можно установить удобное приложение с актуальным графиком функциональных тренировок и календарем посещений;
• индивидуальный подход к каждому клиенту;
• использование современных эффективных обучающих и тренировочных программ.

Купите клубную карту, чтобы по достоинству оценить все преимущества фитнес-клуба Worldclass и усовершенствовать свою спортивную форму под контролем команды профессионалов.

Функциональный тренинг — Эксперт

Функциональный тренинг представляет комплекс физических упражнений силовой  направленности на основе естественных движений и специальных нагрузок.

Эта разновидность силовой тренировки направлена на развитие общей и силовой выносливости, мышечной силы и ловкости. Тренировки строятся по принципу постепенного включения максимального количества мышц в работу.

Функциональная тренировка включает движения, которые люди ежедневно выполняют, делая уборку, играя с детьми, занимаясь спортом. Но, несмотря на естественность и простоту движений, они требуют от человека особой гибкости, функциональной силы, равновесия, координации.

Большинство движений и работу мышц мы можем контролировать сознательно, но для правильной функциональной тренировки необходимо соблюдать баланс и поддерживать равновесие – именно с них начинается любое наше движение. Рационально организовать индивидуальные и групповые тренировки, быстро и без вреда для организма достигать поставленных результатов поможет квалифицированный тренер. Учитывая постоянно растущую популярность данного направления фитнеса, актуальным и востребованным становится обучение инструкторов по функциональному тренингу.

Эффективность регулярных фитнес-тренировок заключается в том, что они способствуют правильному распределению калорий и сжиганию жиров, одновременно увеличивая мышечную массу, делая рельефы тела более привлекательными и подтянутыми.

Школа фитнеса в Краснодаре «Эксперт» предлагает доступные курсы тренеров по функциональному тренингу. Инструктор получает диплом установленного образца и может самостоятельно организовать собственную тренировку в зале.

Занятия построены с учетом специальных программ и с использованием разнообразных спортивных снаряжений. Дипломированный инструктор по функциональному тренингу сможет проводить занятия с гантелями, штангами, бодибарами.

Обучение нацелено на приобретение инструктором всех необходимых умений и знаний по выбранному и сопутствующим направлениям.

Центр дополнительного образования Эксперт проводит обучение фитнес-инструкторов в соответствии с установленными нормами международных программ. Мы предлагаем:

• Тщательно спланированные комплексные курсы, на которых обучающиеся получают знания, умения и навыки по основной и смежным дисциплинам;
• Возможность трудоустройства в спортивных клубах Краснодара и других городах РФ;
• Подтверждение квалификации в виде сертификата и диплома установленного образца.

Чтобы стать успешным специалистом и получить необходимые для проведения индивидуальных и групповых тренировок знания, умения и навыки – запишитесь в нашу школу и пройдите специальную подготовку. Все подробности вы можете узнать онлайн на сайте или звоните по телефонным номерам Центра.

FIT LEVEL — Студия функционально тренинга

Мзареули
Иван

Фитнес тренер

Атлет, инструктор групповых программ и тренажерного зала, специалист по функциональной подготовке, презентер международных и российских конвенций, мастер-тренер SCHWINN CYCLE и Functional training, PortDeBras official instructor, лучший инструктор по аэробике по версии ONFIT AWARDS 2014.

Сугробова
Екатерина

Инструктор

Инструктор по функциональному тренингу, персональный тренер. КМС по плаванию, чемпионка Рязанской области,многократный победитель призёр городских соревнований по плаванию. Красный диплом ффк РГУ им.С.А.Есенина.Сертифицированный инструктор по аэробике и степ-аэробике, функциональному тренингу, Cycle, Portdebras, Relaxand Stretch,Kinesis, totalgym.

Янин
Дмитрий

Инструктор

Инструктор по функциональному тренингу, персональный тренер. Стронгмен, мастер спорта международного класса по армлифтингу, функциональный и силовой тренинг, персональный тренер, набор и снижение веса, коррекция фигуры.

Бутырина
Маргарита

Инструктор

Инструктор по функциональному тренингу, персональный тренер. Имеет 2 взрослый разряд по волейболу, 1 взрослый по лёгкой атлетике. Субординатор,студент РязГМУ им. академика И.П.Павлова. Подробно изучает нутрициологию, диетологию,спортивную медицину и реабилитацию. Среди спортивных хобби: горные лыжи,верховая езда. Влюблена в спорт, медицину и здоровый образ жизни.

Моренков
Александр

Инструктор

Инструктор по функциональному тренингу, персональный тренер, диетолог, выступающий атлет категории пляжный бодибилдинг, специализация набор мышечной массы, сжигание жира, реабилитация,подготовка к соревнованиям.

Макушина
Мария

Инструктор

Инструктор по функциональному тренингу, персональный тренер.

Мельничук
Денис

Инструктор

Инструктор по функциональному тренингу, персональный тренер(CrossFit). Стаж работы в фитнесе 5,5 лет. Основные направления: функциональный тренинг и кроссфит. Коррекция фигуры и осанки, снижение веса, набор мышечной массы. А также диетологическое сопровождение. Расчет калоража, бжу рациона под индивидуальные цели и задачи.

Старостин
Николай

Инструктор

Инструктор по боксу. Проведение занятий по боксу и женской самообороне. Мастер спорта по боксу. Мастер спорта по САМБО.

Андриянов
Алексей

Инструктор

Инструктор по функциональному тренингу, персональный тренер. Закончил Рязанский гос. университет им С. Есенина факультет физической культуры и спорта. Мастер тренер компании TOPFUN, Animal Gymnastics. Презентер конвенции функционально тренинга TOP FUNCTIONAL. Сертифицированный инструктор по классической аэробике и степ-аэробике, Portdebras, Cycle, Functional training.

Королькова
Анастасия

Инструктор

Инструктор групповых программ. Солистка театра танца «7 плюс», бронзовый призёр Дельфийских игр 2006, многократный победитель и лауреат фестиваля современного танца «Черный Кот», сертифицированный инструктор по функциональному тренингу, cycle, relax&stretch,Pilates, Totalgym, мастер-тренер Portdebras, персональный тренер.

Агапова
Наталья

Инструктор

Инструктор по йоге. Йога — это сочетание силы, гибкости и баланса не только в теле, но и в душе.

Бубяшова
Галина

Инструктор

Сертифицированный преподаватель по йоге, практикует более 12 лет, проводит групповые и индивидуальные занятия.

Кудишкин
Антон

Инструктор

Мс по фигурному катанию. Инструктор тренажерного зала. Персональный тренер.
Приоритетные направления:
-набор мышечной массы
-снижение веса
-повышение функциональности и выносливости.
Имеет навыки диетологии и составления индивидуальных планов тренировок.

Люлина
Анастасия

Администратор

Администратор

Гусакова
Анастасия

Администратор

Администратор

Луковникова
Анастасия

Управляющий

Управляющий студии функционального тренинга FIT LEVEL

5 лучших функциональных тренажеров для тренировок на кабельных машинах

ВИЦЕ-ПРЕЗИДЕНТ ПО ГЛОБАЛЬНЫМ ПРОДАЖАМ

Пит Асистин, наш вице-президент по глобальным продажам, имеет более 46 лет опыта в индустрии фитнеса. Основав две фитнес-компании и проработав многочисленные должности в CalGym и TuffStuff Fitness International в течение 33 лет, Пит сыграл важную роль в росте компании как на потребительском, так и на коммерческом рынках.

В 1972 году Пит начал свою карьеру в фитнес-индустрии в качестве финансового контролера в Marcy Gym Equipment Company в Глендейле, Калифорния.Вскоре привлекательный персонаж Пита стал узнаваемым, и руководство убедило его перейти от «прилавка фасоли» к продажам, и он никогда не оглядывался назад. В 1979 году Пит Асистин использовал свои отраслевые знания и связи для создания одного из первых специализированных магазинов фитнеса, Califitness Products Network, в Лос-Анджелесе, Калифорния. В то время в районе Лос-Анджелеса / округа Ориндж было всего несколько таких специализированных магазинов розничной торговли фитнесом. Используя свой магазин в качестве базы для операций, Пит также занимался коммерческими и розничными продажами, чтобы расширить свое присутствие на рынке.

В 1982 году Шерман Грайдер, президент и генеральный директор California Gym Equipment Company (« CalGym »), нанял Пита Асистина вскоре после покупки CalGym у своих родителей, которые основали компанию. В это время CalGym собирался раскрыть свое секретное оружие, MASTERLINE 500, первый автономный домашний тренажерный зал, и в обязанности Пита входило содействие маркетингу и распространению нового продукта. К середине 1980-х компания зарекомендовала себя как пионер и ведущий производитель домашних тренажерных залов.Вскоре после этого Шерман Грайдер продал CalGym одной из техасских компаний.

В 1990 году Пит Асистин основал Califitness Product Corporation для разработки и производства индивидуальных домашних тренажерных залов для знаменитостей. В сотрудничестве с Марком Хариджианом, известным тренером голливудских знаменитостей, среди их клиентов были Синди Кроуфорд, Нэнси Синатра, Боб Сагет, Стивен Сигал, Том Хэнкс и Том Селлек.

Затем, в 1993 году, в качестве консультанта Пит воссоединился с Шерманом Грайдером, который с тех пор создал новую линейку неселекторного силового оборудования, скамей и силовых стоек под названием Tuff Stuff в рамках Task Industries Inc. . баннер. Примерно в то же время Шерману Грайдеру была предложена возможность выкупить CalGym, что он и сделал, и Пит помог в переходе. Шерман уговорил Пита присоединиться к новому подразделению, Task Industries , в качестве регионального менеджера по продажам в западных странах, и таким образом начал свою вторую карьеру в компании.

В 2004 году Task Industries Inc. была переименована в TuffStuff Fitness Equipment, Inc. В 2005 году Пит Асистин был назначен вице-президентом по международным продажам и благодаря прочным связям расширил бренд и дилерскую базу TuffStuff во всем мире.В связи с растущим успехом на международном рынке в 2014 году компания снова переименована в TuffStuff Fitness International Inc.

Сегодня у TuffStuff есть дилеры и дистрибьюторы, расположенные в Азии, Северной Америке, Южной Америке, на Ближнем Востоке и в Европе, с международными продажами. составляют более 30% бизнеса компании и продолжают расти.

5 лучших домашних функциональных тренажеров 2021 года — ваше полное руководство

Лучшие домашние функциональные тренажеры должны быть прочными, иметь плавно работающие шкивы и иметь отличную гарантию.Они также должны предлагать достаточно разнообразных упражнений, чтобы при необходимости действовать в качестве полноценной системы домашнего спортзала.

В конце концов, если вы купите правильный тренажер, велика вероятность, что это будет последний домашний тренажерный зал, который вам когда-либо придется покупать.

Найти эти домашние тренажерные залы может быть непросто, если вы не знаете, что искать. Излишне говорить, что не все функциональные тренажеры созданы одинаково.

Это руководство проведет вас через все тонкости этих машин и покажет вам ключевые характеристики, которые необходимо учитывать при сравнении моделей, чтобы убедиться, что вы не тратите зря свои деньги.

Я также включил свои лучшие варианты, доступные в настоящее время на основе этих спецификаций.

Начнем с самого начала.

Что такое функциональный тренер?

«Функциональный тренажер» может показаться чем-то слишком сложным, но на самом деле это просто другое слово для кабельной машины.

Они стали известны как функциональные тренажеры, потому что их часто используют в реабилитационных центрах и клиниках спортивной медицины, где врачи используют их для выполнения функциональных задач, то есть функциональных тренировок.

Цель реабилитации — вернуть пациента к повседневной деятельности (ADL) как можно эффективнее и безопаснее. Лучший способ научиться овладевать каким-либо навыком — это попрактиковаться в этом навыке.

Функциональные тренажеры

— отличный инструмент для терапевтов, потому что регулируемые шкивы обеспечивают практически неограниченный диапазон движений. Это дает им массу вариантов при попытке найти безопасный способ усилить или улучшить определенные задачи.

Их часто используют для усиления определенных спортивных движений, таких как взмах бейсбольной битой или клюшкой для гольфа.Питчеры могут использовать их, чтобы усилить определенные части своей завязки.

Функциональные тренажеры также отлично подходят для укрепления кора, поскольку вы можете выполнять все вращательные движения.

Хотя эти тренажеры часто используются в реабилитационных целях, они стали очень популярными в качестве домашних тренажерных залов, во многом благодаря большому разнообразию упражнений, которые они могут предложить.

Эти системы бывают самых разных форм и размеров. Для того, чтобы предлагать известное разнообразие упражнений, эти тренажеры должны иметь как минимум 1 регулируемую систему шкивов, хотя у большинства из них есть 2.

Большинство используют весовой стек (или 2) для сопротивления, хотя есть некоторые тренажеры, которые все еще используют весовые плиты.

Тренеры

также известны наличием нескольких различных ручек или насадок на выбор в зависимости от выполняемого упражнения.

В настоящее время существуют также комбинированные блоки, в которых функциональные тренажеры сочетаются с тренажерами Смита или силовыми стойками для еще большего разнообразия тренировок.

Функциональные тренажеры

великолепны, потому что они предлагают массу разнообразных тренировок и могут использоваться как полноценный домашний тренажерный зал (в любом случае, хорошие могут).

Их также безопасно использовать в одиночку, так как вам не нужно беспокоиться о том, что вас раздавит штанга.

Несмотря на то, что это система совершенно другого типа, тренажеры TRX тоже можно отнести к категории функциональных тренажеров.

Они предлагают возможность выполнять массу упражнений, а также функциональные движения, но вместо внешнего сопротивления вы работаете против веса своего тела.

Выбор функционального тренажера

Поиск подходящего функционального тренажера, отвечающего вашим потребностям, ничем не отличается от поиска любого другого фитнес-оборудования — вам просто нужно знать, что вам следует искать.

Я рекомендую обратить особое внимание на следующие функции / характеристики, чтобы убедиться, что вы найдете качественную машину (и не тратите впустую свои деньги или время):

Весовые стеки

В наши дни самые качественные функциональные тренажеры используют весовые стеки. Это хорошо, потому что сопротивление встроено в машину, и вам не нужно беспокоиться о замене пластин (или беспокоиться о покупке и хранении этих пластин отдельно).

Если вы смотрите на тренажер, который является частью комбинированного блока тренажера Смита или силовой стойки, он может использовать пластины.Некоторые из бюджетных автономных кроссовок также используют пластины.

Но кроссовки более высокого класса обычно придерживаются весовых стеков.

При рассмотрении этих систем вы должны решить, нужна ли вам система с 1 стеком или с двумя (двойными) стеками. Если вы ищете лучшее и у вас есть бюджет, я бы предложил систему с двумя весовыми стеками.

Наличие 2 стеков удваивает общее доступное сопротивление. Это также позволяет тренироваться 2 людям одновременно, конечно, в зависимости от упражнения, которое каждый выполняет.

Говоря о сопротивлении, вес штабеля варьируется от машины к машине. И это следует учитывать при сравнении вариантов.

Большинство грузовых стеков стандартно составляют 150 фунтов, 165 фунтов или 200 фунтов. Имейте в виду, что из-за механического преимущества шкива (соотношение 2: 1) вы действительно поднимаете только половину выбранного веса — 100 фунтов на кажется, что штабель поднимает 50 фунтов (хотя не все тренажеры используют соотношение 2: 1).

Из-за этого, когда я застревал между машинами, я выбирал ту, которая оказывает наибольшее сопротивление.Никогда не знаешь, насколько сильным ты станешь, и приятно знать, что твой спортзал может расти вместе с тобой.

Также знайте, что большинство тренажеров позволяют обновить весовой стек за дополнительную плату. Большинство из них позволяет вам покупать дополнительные 50 фунтов или около того на стопку.

Хотя в большинстве функциональных тренажеров используются весовые стеки, в настоящее время есть и другие способы обеспечения сопротивления.

Некоторые тренажеры, такие как NordicTrack Fusion CST, используют магнитное сопротивление для обеспечения бесшумной и плавной работы без традиционной системы стека.

Шкивы

Шкивы являются наиболее важными компонентами этих систем. Тренажер высокого класса должен иметь шкивы плавного действия, которые легко регулировать.

Говоря о регулировке, шкивы должны быть полностью регулируемыми, то есть их можно устанавливать через каждые несколько дюймов по всей высоте машины.

Большинство качественных тренажеров позволяют устанавливать положение шкива каждые 3 дюйма или около того. Важно, чтобы у вас был доступ как к верхнему, так и к нижнему положению шкива для оптимального разнообразия упражнений.

Если вы не можете опробовать машину в магазине спортивных товаров, у вас, вероятно, есть возможность опробовать ее перед покупкой, поэтому вы не узнаете из первых рук, насколько гладко работают шкивы.

Это означает, что вам нужно прочитать отзывы пользователей (или подобные руководства!), Чтобы составить представление об общем консенсусе относительно качества шкивов.

Вложения

Количество вложений, которые идут в комплекте с трейнером, варьируется. Некоторые бренды будут включать в себя несколько ручек, другие — одну пару ручек, чтобы вы начали.

При сравнении цен проверьте, какие вложения включены в покупку. Если две модели выглядят одинаково, но есть разница в цене, возможно, в одной из них будет больше насадок.

Вот список часто встречающихся вложений:

• Ручки D- обычные ручки, которые входят в комплект каждого тренажера, большинство упражнений можно выполнять с этими
• Скакалка для трицепса — отличное приспособление, позволяет выполнять большое количество разгибаний на трицепс и сгибания бицепса (мне нравится использовать их для скручиваний живота из положения на коленях)
• Длинная штанга — прямая штанга, которая прикрепляется к обоим шкивам и действует как штанга
• Короткая штанга — более короткая версия длинной штанги, крепится только с одной стороны
• Штанга для сгибания рук EZ- Профильная штанга, часто используемая для сгибания рук на бицепс
• Спортивная штанга — небольшая прямая штанга, используемая для выполнения определенных спортивных движений (размахивание битой или клюшкой для гольфа и т. Д.)
• Манжета на щиколотке — прикрепляется к щиколотке, чтобы вы могли выполнять упражнения по укреплению бедер
• Универсальный ремень — часто используется для помощи при подтягивании
• Гриф для подтягивания — Многие кроссовки поставляются с грифом для подтягивания спереди, они бывают самых разных форм

Скамейки обычно продаются отдельно.Многие кроссовки совместимы с насадками для сгибания рук проповедника и разработчиками ног, которые также обычно продаются отдельно.

Гарантия

Гарантия — одна из самых важных для меня спецификаций. Я всегда подчеркиваю важность надежной гарантии при покупке любого фитнес-оборудования. Функциональные тренажеры ничем не отличаются.

Гарантии на функциональные тренажеры обычно делятся на рамы и детали. И чем дольше, тем лучше.

Мне нравится видеть пожизненную гарантию на раму, и многие качественные кроссовки предлагают ее. На лучшие машины также есть пожизненные гарантии на запчасти, хотя и не так часто.

В зависимости от цены любая гарантия на раму от 10 лет и более — это вполне прилично. Я бы снимал как минимум 2 года по частям.

Гарантия обычно напрямую связана с ценой — чем дороже тренажер, тем дольше должна быть гарантия.

Вы можете сэкономить много денег и выбрать бюджетную машину с плохой гарантией, но в конечном итоге вы можете заплатить больше, если она выйдет из строя.

Размер

Наконец, я настоятельно рекомендую вам внимательно изучить все размеры, чтобы убедиться, что понравившаяся кроссовка впишется в ваше пространство. Эти машины, даже самые компактные, занимают много места на полу.

Если есть какие-либо сомнения в том, что у вас достаточно места, вам нужно измерить площадь пола и посмотреть, сколько места займет ваш тренажер.

Большинство домашних кроссовок имеют ширину около 5 футов, длину 4-5 футов и высоту около 7 футов. Это не учитывает дополнительное пространство, которое вам понадобится для упражнений — я бы добавил по крайней мере дополнительную ногу с каждой стороны для удобного использования.

Также имейте в виду, что эти размеры не включают пространство, занимаемое скамейкой (если вы планируете ее использовать). Добавление регулируемой скамьи обычно увеличивает длину тренажера на 4 фута или около того.

Большинство тренажеров с двойным стеком весят от 700 до 800 фунтов в собранном виде. Это было бы головной болью в том, что вы знаете, куда двигаться. Я рекомендую вам точно знать, куда он пойдет, и остановиться, прежде чем строить.

Лучшие домашние функциональные кроссовки 2021 года

Функциональный тренажер Inspire Fitness FT2 № 1

Для меня было довольно простым решением отдать первое место в моем списке FT2.Компания Inspire Fitness разработала здесь действительно классную систему тренажерного зала, и включенные функции впечатляют.

Включение системы Смита меняет правила игры.

На первый взгляд FT2 выглядит впечатляюще. Благодаря прочной, прочной раме и матовой черной цветовой гамме это отличное сочетание косметики и функциональности.

Этот тренажер стандартно поставляется с двумя весовыми стеками по 165 фунтов.

Если бы он поставлялся со стеками по 200 фунтов, он мог бы стать идеальным функциональным тренажером.Но, увы, нет ничего идеального. Inspire Fitness предлагает апгрейд на 50 фунтов, если вы думаете, что вам нужно больше сопротивления.

Шкивы полностью регулируемые, плавного действия. У FT2 есть кое-что еще — он предлагает 8 различных стартовых положений шкива.

Многие домашние тренажеры имеют только 2 регулируемых шкива, но этот тренажер имеет 6 дополнительных шкивов (разной ширины), позволяющих с комфортом выполнять любые упражнения.

FT2 стандартно поставляется с 7 различными ручками, а также парой бутылок с водой, дополнительными грузами 2 × 5 фунтов и буклетом с упражнениями для начала.

Также имеется регулируемая по высоте планка для подтягивания, которая добавляет разнообразия тренировок, которые предлагает этот тренажер.

О да, чуть не забыл упомянуть, что этот тренажер также действует как тренажер Смита. Полностью регулируемая штанга Смита позволяет выполнять приседания или жим лежа (или все, что вы делаете на тренажере Смита) с безопасностью встроенной системы блокировки.

Есть даже приспособление для увеличения веса штанги Смита, которое удваивает сопротивление (дополнительное приспособление для шкива).

Говоря о сопротивлении, штанга Смита использует те же весовые стеки, что и все остальное — не нужно беспокоиться о весовых плитах.

Inspire Fitness также поддерживает FT2 ограниченной пожизненной гарантией на раму и все детали.

В целом, FT2 — это тренажер коммерческого класса с практически неограниченным тренировочным потенциалом. Включение штанги Smith в дизайн невероятно, и вы не можете превзойти пожизненную гарантию на все. Если вы хотите лучшего, вот оно.Смотрите полный обзор.

# 2 Функциональный тренажер Inspire Fitness FT1

Ага, еще один тренер Inspire Fitness попал в список. FT1 — это уменьшенная, разбавленная версия FT2. Ему не хватает руля Смита и дополнительных положений шкива, но то, что осталось, отлично работает.

Он также имеет значительно меньшую запрашиваемую цену.

FT1 также поставляется с двумя грузовыми стеками по 165 фунтов. Было бы неплохо, если бы эти стеки были немного тяжелее, но я не особо жалуюсь.

Как и FT2, за дополнительную плату к каждому стеку можно добавить дополнительные 50 фунтов.

Оба шкива полностью регулируются с 30 различными начальными положениями. Как и FT2, шкивы обеспечивают плавный ход и их легко регулировать.

Этот тренажер имеет все те же приспособления, что и FT2. Единственная разница в том, что перекладина не регулируется по высоте. Это фиксированная угловая перекладина, которая позволяет выполнять подтягивания или подтягивания несколькими разными хватами.

FT1 прост в сборке. Каждая башня поставляется предварительно собранной, поэтому вам действительно нужно только подключить их через раму (большинство пользователей могут сделать это примерно за 2 часа).

Этот функциональный тренажер — хороший выбор, если пространство для тренировки ограничено. При ширине всего 54 дюйма, FT1 — один из самых узких кроссовок с двойным стеком в мире.

Наконец, на FT1 предоставляется такая же потрясающая гарантия, что и на FT2: ограниченный срок службы рамы и деталей.

В целом, Inspire Fitness FT1 — отличный функциональный тренажер.Если вам нужно качество FT2, но вам не нужна планка Смита (или стоимость), FT1 — разумная покупка. Смотрите полный обзор.

# 3 Функциональный тренажер BodyCraft HFT

Тренажер

BodyCraft HFT очень похож на тренажер Inspire Fitness FT1 (и тренажер XMark ниже), хотя должен признать, что нахожу FT1 немного более приятным с косметической точки зрения.

Это еще одна система двойного стека с подъемной штангой и насадками, а также с отличной гарантией.

Одна небольшая разница, которую мы видим здесь, заключается в том, что каждая стопка поставляется только со стандартом 150 фунтов. Это самые легкие стопки, которые мы когда-либо видели.

Учитывая, что этот тренажерный зал на пару сотен долларов дешевле, чем FT1, я не думаю, что это большое дело. Как и у большинства кроссовок, при необходимости вы можете приобрести дополнительные 50 фунтов с каждой стороны.

Как и другие машины, рассмотренные выше, каждый шкив полностью регулируется и может использоваться независимо от другого.

HFT также поставляется с 7 различными ручками, а также буклетом с упражнениями — много, чтобы ваши тренировки начинались в правильном направлении.

На этой модели также есть ручка с несколькими ручками. Форма отличается, что дает вам возможность использовать узкую нейтральную рукоятку, если хотите.

Это еще одна довольно узкая машина шириной всего 55 дюймов в собранном виде. Если место ограничено, определенно стоит подумать.

Гарантия HFT — это то, что отличает его от тренера XMark, представленного ниже. HFT поставляется с пожизненной гарантией как на раму, так и на детали, что делает его самой доступной машиной в этом списке с пожизненной гарантией на обе части.

В целом, HFT очень похож по характеристикам и функциям на FT1 и XMark. Вес стопки немного меньше, но по цене лучшей гарантии найти не удастся. Отличная покупка. Смотрите полный обзор.

# 4 Тренажер для функционального тренажера XMark

Функциональный тренажер XMark выглядит так, как будто вы можете найти его в местных магазинах Gold. И я имею в виду это наилучшим образом.

Хотя рамка также доступна в белом цвете, мне нравится классический вид черного и хромированного цветов.Старая добрая поднятие тяжестей в лучшем виде.

Функциональный тренажер

XMark немного дешевле FT1. Он очень похож по функциям, но с некоторыми существенными отличиями.

Прежде всего, этот тренажер поставляется с двумя весовыми стеками по 200 фунтов. Я думаю, это здорово, что XMark включает стандарт на 200 фунтов на эту машину.

Это самый большой вес, который мы видели в этом списке, поэтому, если максимальное увеличение общего сопротивления является приоритетом, этот тренажер — хороший вариант.

2 шкива полностью регулируются.У каждого из них есть ручка на задней стороне, что упрощает захват при выборе высоты. Пользователи практически единодушны в том, что шкивы и тросы относятся к коммерческому классу.

Этот тренажер также поставляется с 7 различными насадками, хотя они немного отличаются от ручек, которые Inspire Fitness использует в предыдущих моделях (см. Полный обзор для объяснения каждой насадки).

Этот тренажер также имеет встроенную перекладину для подтягиваний (опять же, очень похожую на раздельные перекладины, которые вы видите в коммерческих залах).

Гарантия на этот тренажер довольно хорошая, но не такая впечатляющая, как предыдущие гарантии. XMark поддерживает свой функциональный тренажер пожизненной рамой и годовой гарантией на детали.

Это основная причина, по которой я поставил FT1 и HFT выше — хотя этот тренажер имеет стеки по 200 фунтов, пожизненная гарантия на детали для этих других тренажеров, на мой взгляд, является более разумной ставкой.

В целом, XMark Functional Trainer по-прежнему является надежной машиной. Благодаря тяжелым стекам, тонне навесного оборудования и более доступной цене, он заслужил свое место в качестве одного из самых популярных домашних тренажеров.Смотрите полный обзор.

# 5 Функциональный тренажер Powerline Body-Solid (PFT100)

В моем списке есть бюджетный PFT100 от Body-Solid. Недостаток функций компенсируется экономичностью.

Этот тренажер примерно на 1000 долларов дешевле, чем любой другой тренажер в этом списке, поэтому, если ваш бюджет ограничен, PFT100 может вам подойти.

На первый взгляд вы заметите, что эта машина выглядит немного голой.Это потому, что в середине рамы ничего не происходит — нет держателя для тетрадей или крючков для хранения ваших принадлежностей.

Несмотря на то, что он более доступен, этот тренажер по-прежнему поставляется с двойными весовыми стеками, каждый из которых весит 160 фунтов, которые можно увеличить до 210 фунтов за дополнительную плату.

В отличие от всех других тренажеров в этом списке, PFT100 поставляется только с одной парой ручек. Никаких длинных или коротких планок, никакой манжеты на щиколотке (неудивительно, что на раме нет крючков для крепления).

Есть прямая перекладина для подтягивания, проходящая через раму, но без универсальных вариантов захвата или контуров.

Этот простой тренажерный зал довольно легко собрать, хотя он намного шире, чем некоторые из уже упомянутых тренажерных залов (ширина = 62,6 дюйма).

Гарантия на PFT100 не такая щедрая, как на указанные выше кроссовки. Body-Solid предлагает 10-летнюю гарантию на раму и 1-летнюю гарантию на детали на эту модель.

Это значительный шаг вперед по сравнению с уже представленными пожизненными гарантиями, но более низкая цена обычно означает более короткую гарантию.

PFT100 не принадлежит к той же лиге, что и FT2 или FT1, но по цене его трудно превзойти. Если вы ищете простой домашний тренажер, который не разрушит ваш бюджет, PFT100 — хороший выбор. Смотрите полный обзор.

Последние мысли

Хотя функциональные кроссовки получили свое название из-за их опыта реабилитации, они становятся все более популярными в домашних тренажерных залах. Их универсальность трудно сопоставить, особенно сейчас, когда цены на эти машины начинают улучшаться.

При поиске функционального тренажёра я рекомендую вам использовать одни и те же критерии для оценки каждой машины. Так будет проще объективно сравнить все варианты и найти лучший вариант.

По крайней мере, я рекомендую сравнить следующие характеристики: весовой стек (1 против 2, вес), шкивы (полностью регулируемые), навесное оборудование, гарантия и размер.

Конечно, следует учитывать и цену. К счастью, большинство лучших функциональных кроссовок находятся в том же ценовом диапазоне.

Что о нем. Если у вас есть какие-либо вопросы или проблемы, оставьте комментарий ниже, и я скоро свяжусь с вами.

Inspire FT1 Functional Trainer

Inspire FT1 для функциональных тренировок позволяет вам иметь полную свободу движений в любом направлении или плоскости при выполнении упражнений с отягощениями. Эти неограниченные упражнения разработаны для того, чтобы ваше тело двигалось естественным образом. Многие автономные упражнения включают в себя основные, вспомогательные и стабилизирующие мышцы, что обеспечивает более эффективную тренировку.

Inspire FT1 — отличный тренажер для спортсменов, которые интересуются определенными спортивными упражнениями, или для людей, которые хотят укрепить свое тело, повысить выносливость и координацию или похудеть.

ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

• Рама: усиленная прямоугольная и круглая трубчатая сталь
• Порошковое покрытие: электростатическое порошковое покрытие обеспечивает долговечное покрытие, не требующее ухода.
• Флипчарт с инструкциями: предлагает цветные фотографии с более чем 40 различными упражнениями прямо у вас под рукой
• Удобная регулировка: Быстрая система подъема / опускания шкива, регулируемая одной рукой, позволяет регулировать высоту более чем в 30 положениях для любых ваших упражнений
• Двойные независимые весовые стеки: двойные весовые стеки позволяют работать с каждой стороной тела независимо для более сбалансированной тренировки
• Сопротивление расколу:.5 коэффициентов сопротивления обеспечивают плавное, непрерывное ощущение и больший диапазон движений для большей универсальности движений во время упражнений
Весовые стеки
• : коммерческие весовые стеки от 2 до 165 фунтов с твердыми направляющими стержнями и просверленными по центру весовыми плитами
• Вращающийся держатель для аксессуаров: включает многофункциональный пояс, перекладину Easy Curl, прямую перекладину, манжету для лодыжки, поворотную ручку, веревку для трицепса, 2 одинарные ручки и дополнительные грузы на 2-5 фунтов
• Доступных опций:
• Скамья FID
• Скамья SCS
• Надстройка весового стека 50 фунтов
• Увеличивает каждый весовой стек со 165 фунтов до 215 фунтов максимум)
• Штанга для брюшной полости
• Гарантия Inspire (Health In Motion LLC.) Мульти-тренажерные залы имеют (жилую) пожизненную ограниченную гарантию и 10-летнюю легкую коммерческую гарантию. За подробностями обращайтесь к местному дилеру.
• Размеры: глубина 47 дюймов x ширина 54 дюйма x высота 81,5 дюйма
• Размеры с дополнительной скамьей: глубина 83 «x ширина 54» x высота 81,5 «

Информация о гарантии

Жилой: пожизненная ограниченная гарантия

Легкая реклама: 10 лет

Универсальный функциональный тренажер Bravo Advanced All-in-One

Преимущества

ИЗМЕНЕНИЕ ИГРЫ

Функциональный тренажер Cybex Bravo Advanced сочетает в себе лучшее из селективных и кабельных силовых тренировок.Уникальная запатентованная конструкция добавляет две ключевые особенности, которые революционизируют приложения для обучения: , система прогрессивной стабилизации , которая позволяет пользователю постепенно изменять обеспечиваемую стабилизацию, и Cable Width Adjustment , что позволяет создавать бесчисленные конфигурации высоты и ширины. предоставляя самым креативным тренерам неограниченные возможности для упражнений.

ПРОГРЕССИВНАЯ СТАБИЛИЗАЦИЯ

Уникальная система прогрессивной стабилизации регулируется по высоте и горизонтальному положению, предлагая максимальную стабилизацию (например, селекторное оборудование) или свободное движение (как у большинства функциональных тренажеров).Система прогрессивной стабилизации Bravo Advanced также может быть позиционирована для обеспечения частичной стабильности, что создает определенные проблемы для различных функциональных задач. Систематическая дестабилизация позволяет тренерам создавать программы, которые развивают силу и навыки прогрессивным и высокоэффективным образом, предлагая новые задачи по мере роста возможностей пользователей.

ПОЛНЫЙ КОНТРОЛЬ

Усовершенствованная система регулировки троса позволяет регулировать не только высоту троса, но и ширину между тросами.Это означает, что направление сопротивления можно полностью контролировать. Универсальность создает практически безграничные возможности обучения — и только Cybex имеет это.

ПОЛНОЕ РЕШЕНИЕ

Bravo Advanced — это комплексное решение для обучения, предлагающее больше возможностей для обучения и универсальность, чем любой продукт в своем классе. Будь то верхняя часть тела, нижняя часть тела, изолированные или полностью интегрированные, единственным ограничением Bravo является воображение пользователя.Доступны в стандартных конфигурациях 2: 1 для большинства приложений или в конфигурациях 4: 1 для занятий спортом и реабилитации.

УСТАНАВЛИВАЕТСЯ В УГЛУ

Bravo Advanced — отличное решение для роскошных домашних тренажерных залов. Сотни упражнений на одном тренажере, Bravo Advanced предлагают силовые тренировки, которые, как подчеркивается в современной медицинской литературе, важны как для похудания, так и для здоровья сердца.Bravo Advanced и Arc Trainer, разработанные с коммерческой прочностью и универсальностью, являются идеальным домашним тренажерным залом.

REP Функциональный тренажер с несколькими захватами | Двухкабельный тренажер

Неограниченное количество тренировок

Функциональный тренажер REP — один из самых универсальных тренажеров, которые вы можете добавить в свой тренажерный зал. Он может служить центральным элементом и обеспечивать тренировку всего тела или дополнять существующий тренажерный зал. 16 выбираемых положений троса позволяют выполнять самые разные упражнения, а двойные стеки по 220 фунтов обеспечивают достаточное сопротивление даже для опытных лифтеров.Добавьте к нашему пакету вложений еще больше вариантов упражнений.

Полный товарный сорт

Высококачественные функции версии 2 нашего функционального инструктора включают :

• Рама из стали 11 калибра. Твердый и устойчивый, когда вы тянете за ручки или делаете подтягивания.
• Двухслойное электростатическое порошковое покрытие с красивой черной металлической отделкой. Порошковое покрытие на нем очень толстое и устойчивое к сколам.
• Лазерная резка и сварка роботом для очень чистого внешнего вида.
• Каждая головка болта может быть закрыта (колпачки включены, но показаны только установленными на шкивах поворотной ручки), чтобы предотвратить появление царапин и улучшить внешний вид.
• Корабли в частично собранном состоянии. Время сборки примерно 2 часа с 2 людьми. Входит в стандартный дверной проем.
• Два грузовых стека по 220 фунтов с соотношением 2: 1 (перемещение 100 фунтов требует 50 фунтов усилия). Большой вес для разнообразных упражнений.
• Штифт переключателя веса с магнитным наконечником для надежной регулировки.
• Стальные грузовые пластины для высокой точности.
• Лазерная маркировка кабельных колонн для облегчения совмещения обеих ручек.
• * НОВИНКА с V2 * Высота ручки колонки регулируется на колесах для очень плавной регулировки одной рукой.
• * НОВИНКА с V2 * Самая низкая высота ручки теперь позволяет пользователям с диагональю 5 футов 3 дюйма делать изгибы кабеля стоя рядом с тренажером.
• Шелковистый гладкий трос со шкивами, армированными стекловолокном. Никаких рывков или «ловли» при использовании тренажера.
• Несколько вариантов захвата для подтягивания с прорезиненными ручками для удобных подтягиваний и надежного захвата.
• Центральный держатель насадки с штифтами для хранения.
• Табличка с 12 продемонстрированными движениями.
• В комплект входят две ручки для уретанового ремешка. Прочный и удобный.

Технические характеристики :

Вес: Машина 561 фунт, весовые стеки 440 фунтов. Всего 1001 фунт
Размеры: 85 дюймов x 72 дюйма x 45 дюймов (высота x ширина x глубина) * Новинка с V2: шкивы перемещены под рамой, чтобы поместиться под нижними потолками
Максимальная полезная нагрузка : 104.7 фунтов на сторону
Минимальная эффективная нагрузка: 12,5 фунтов на сторону
Ход по тросу: 81 дюйм

Гарантия: Пожизненная гарантия на раму, 1 год на оборудование, фиксаторы, шкивы и кабели

Нажмите, чтобы увидеть полную инструкцию по сборке

Нажмите, чтобы увидеть полное пошаговое видео по сборке

Видео о регулировке каретки

Функциональный тренажер FT1 | Тренажеры для всего тела

СРАВНИТЬ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНЕРЫ
	9
			Удваивает вес на штанге Смита для 350 фунтов (159 кг)
	2 x 165 фунтов (75 кг) (соотношение 1: 2 для 82.5 фунтов на шкив)	2 x 165 фунтов (75 кг) (соотношение 1: 2 для 82,5 фунтов на шкив)	2 x 165 фунтов (75 кг) (соотношение 1: 2 для 80 фунтов на шкив) , 185 фунтов на штанге Смита)	2 x 160 фунтов (73 кг) (соотношение 1: 2 для 80 фунтов на шкив)
		2 x фунтов (не более 107,5 фунтов на шкив)	2 x 5 фунтов (107.5 фунтов макс. На шкив, 460 фунтов макс. На шкив Смита)	2 x 5 фунтов (132 фунта макс. На шкив) 901 901
	Жилой сектор: ограниченный срок службы рамы и всех частей	Жилой сектор: ограниченный срок службы рамы и всех частей	Жилой дом: ограниченный срок службы рамы и всех частей Легкий коммерческий: ограниченный 10-летняя рама и все детали	Жилая: Limited Lifeti я на раме и всех частях Легкая коммерческая: Ограниченная 10-летняя рама и все части

FPD Functional Trainer

Функциональный тренажер FT190

ОБУЧАЙТЕ ВАМ ДВИЖЕНИЯ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР

Независимо от того, предназначены ли движения для силовых тренировок, для конкретных видов спорта, или, может быть, это движения, которые вы выполняете на работе или во время досуга, функциональный тренажер FT190 с независимыми регулируемыми стойками тросов позволяет тренировать то, как вы двигаетесь.Вы определяете путь движения, укрепляя каждую часть своего тела, улучшая ядро, баланс и координацию. Красивые овальные трубки, изящные пластины, вырезанные лазером, хромированные стойки с выгравированными лазером числа и внимание к мельчайшим деталям — все это составляет общую исключительную ценность и эстетику.

ОСОБЕННОСТИ

• Функциональный тренажер Шкивы тросовых стоек: Независимые регулируемые шкивы тросовых стоек с 31 положением по высоте, которые поворачиваются на 180 градусов, что позволяет тренироваться под любым углом и на любой высоте
• Конструкция: овальные трубки, гладкие пластины, вырезанные лазером, хромированные стойки, лазерная гравировка и внимание к мельчайшим деталям — все это в совокупности создает исключительный эстетический вид
• Кабели: Кабели ходовые 79.5 дюймов и изготовлены из гибкого покрытого нейлоном авиационного кабеля 7 х 19 прядей, рассчитанного на прочность на разрыв более 2000 фунтов
• Качество изготовления и гарантия для легкого коммерческого и домашнего использования
• В комплект входит перекладина для подтягивания с несколькими захватами и различные аксессуары
• Соотношение кабеля 2: 1 для плавности хода и большей амплитуды движения

ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

• Лакокрасочное покрытие: Серый алмаз и текстурированный черный электростатическое порошковое покрытие равномерно покрывают все поверхности, обеспечивая прочное и долговечное покрытие.
• Шкивы: 3.Шкивы диаметром 5 дюймов из нейлона, пропитанного стекловолокном, с герметичными не требующими обслуживания прецизионными шарикоподшипниками
• Направляющие стержни / стойки шкива: усиленная хромированная трубчатая сталь. Трубки шкива стойки вытравлены лазером с числовым индексом
.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ СТОЙКА M3 FID

Описание

Идеально подходит для вертикальных рынков и потребительского использования.

Технические характеристики

• Жим лежа на наклонной / наклонной скамье
• Регулировка 90 °: от -10 ° до 80 ° регулируемая
• Новый дизайн EZ-Handle и задние транспортные колеса для мобильности
• Идеально для вертикальных рынков и потребительского использования
• Срок службы сварных швов, один год, детали, обивка, 6 месяцев

Размеры

47.6 ″ Д x 28 ″ Ш x 18 ″

84,5 фунтов

FT190 Функциональный тренажер Обзоры

Универсальная машина с плавной работой. Хорошее качество. Помимо обслуживания клиентов при обработке ошибки грузового перевозчика.

Это потрясающий тренажер с длинными кабелями и гибкостью для множества различных движений и тренировок. Машину легко регулировать как по весу, так и по высоте шкивов. Крепления хорошего качества, и вы можете добавить другие крепления к кабелям с легким креплением.Мне нравится эта машина, и она помогла мне преодолеть серьезную травму плеча из-за разных углов и веса, которые заставили плечо снова подняться. Настоятельно рекомендую его, и он не занимает много места по сравнению с некоторыми громоздкими машинами с плохой конструкцией. Отличная работа.

Я перешел на FPD после многих лет использования только гантелей и штанги. Диапазон упражнений, которые я могу выполнять, и скорость перехода от упражнения к упражнению делают этот тренажер отличным дополнением к моим тренировкам. Хотя я все еще использую некоторые упражнения со свободным весом во время тренировок, я могу использовать FPD, чтобы выполнять больше упражнений за меньшее время, что поддерживает частоту сердечных сокращений.Это хорошо продуманный продукт с плавным диапазоном движений, и очень легко изменить конфигурацию тренажера, чтобы начать следующее упражнение. Я счастлив, что решил инвестировать в себя и в свои постоянные цели в упражнениях.

Абсолютно люблю это. Это товарный сорт. Он идеально вписывается в мою семейную комнату. Я очень рекомендую этот тренажер, так как я бывший инструктор по фитнесу, учитель физкультуры.

Я изучил тонну, прежде чем решиться на эту покупку. Я встречал много дорогих тренажеров «спортивного качества», которые ни на что не годятся.Это одно из лучших устройств, которые у меня когда-либо были. Очень прочный, очень гладкий, даже при использовании большей части веса станка. Это превзошло ожидания, и я очень доволен качеством и функциональностью. Я переехал после сборки и использования в течение года, и разбивка всего этого и повторная сборка заставили меня немного нервничать из-за того, что я возился с прочностью и функциональностью. Но он снова собрался на новом месте и по-прежнему остается таким же твердым, как и раньше.