Расчет индекса массы тела — Центр диагностики и сердечно-сосудистой хирургии
Индекс массы тела — ИМТ (англ. body mass index (BMI)) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым, косвенно, оценить, является ли масса недостаточной, нормальной, избыточной (ожирение). Он важен для определения показаний для необходимости лечения, в том числе применения препаратов для лечения ожирения. Индекс массы тела рассчитывается по формуле
где
- m — масса тела в килограммах,
- h — рост в метрах
и измеряется в кг/м2.
Показатель индекса массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетле (Adolphe Quetelet) в 1869 году.
В соответствии с рекомендациями ВОЗ разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:
| Индекс массы тела | Соответствие между массой человека и его ростом |
|---|---|
менее 16. 5 | Выраженный дефицит массы |
| 16.5—18.49 | Недостаточная (дефицит) масса тела |
| 18.5—24.99 | Норма |
| 25—29.99 | Избыточная масса тела (предожирение) |
| 30—34.99 | Ожирение первой степени |
| 35—39.99 | Ожирение второй степени |
| 40 и более | Ожирение третьей степени (морбидное) |
Индекс массы тела следует применять с осторожностью, исключительно для ориентировочной оценки — например, попытка оценить с его помощью телосложение профессиональных спортсменов может дать неверный результат (высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой).
Вес тела в физике: формула, масса, сила тяжести
В жизни мы очень часто говорим: «вес 5 килограмм», «весит 200 грамм» и так далее.
И при этом не знаем, что допускаем ошибку, говоря так. Понятие веса тела изучают все в курсе физики в седьмом классе, однако ошибочное использование некоторых определений смешалось у нас настолько, что мы забываем изученное и считаем, что вес тела и масса это одно и то же.
Однако это не так. Более того, масса тела величина неизменная, а вот вес тела может меняться, уменьшаясь вплоть до нуля. Так в чем же ошибка и как говорить правильно? Попытаемся разобраться.
Вес тела и масса тела: формула подсчета
Масса это мера инертности тела, это то, каким образом тело реагирует на приложенное к нему воздействие, либо же само воздействует на другие тела. А вес тела это сила, с которой тело действует на горизонтальную опору или вертикальный подвес под влиянием притяжения Земли.
Масса измеряется в килограммах, а вес тела, как и любая другая сила в ньютонах. Вес тела имеет направление, как и любая сила, и является величиной векторной. А масса не имеет никакого направления и является величиной скалярной.
2
Но, несмотря на совпадение с формулой и направлением силы тяжести, есть серьезное различие между силой тяжести и весом тела. Сила тяжести приложена к телу, то есть, грубо говоря, это она давит на тело, а вес тела приложен к опоре или подвесу, то есть, здесь уже тело давит на подвес или опору.
Но природа существования силы тяжести и веса тела одинакова притяжение Земли. Собственно говоря, вес тела является следствием приложенной к телу силы тяжести. И, так же как и сила тяжести, вес тела уменьшается с увеличением высоты.
Вес тела в невесомости
В состоянии невесомости вес тела равен нулю.
Тело не будет давить на опору или растягивать подвес и весить ничего не будет. Однако, будет по-прежнему обладать массой, так как, чтобы придать телу какую-либо скорость, надо будет приложить определенное усилие, тем большее, чем больше масса тела.В условиях же другой планеты масса также останется неизменной, а вес тела увеличится или уменьшится, в зависимости от силы притяжения планеты.
Массу тела мы измеряем весами, в килограммах, а чтобы измерить вес тела, который измеряется в ньютонах, можно применить динамометр специальное устройство для измерения силы.
Конечно, в быту не принципиально, если мы смешиваем понятия веса и массы. Но знать разницу все же необходимо для того, чтобы считать себя образованным человеком.
Нужна помощь в учебе?
Предыдущая тема: Сила упругости: закон Гука.
Следующая тема:   Единицы силы: Ньютон
Вес тела — урок. Физика, 7 класс.
Из-за притяжения Земли все тела имеют вес.
Сила, с которой тело давит на опору или растягивает подвес, называют весом.
Вес тела обозначают \(P\) и измеряют в ньютонах (\(H\)).
Вес неподвижного тела равен P=mg.
Формула определения веса неподвижного тела точно такая же, как и формула силы тяжести (см. предыдущую тему «Сила. Сила тяжести»). Однако вес тела и сила тяжести — не одно и то же.
Например, сила тяжести свободно падающего трёхкилограммового кирпича приблизительно составляет \(30\) \(H\), (\(F = mg\)), а его вес \(P\) в момент падения равен \(0\) \(H\) (так как кирпич находится в состоянии невесомости).
Если помещённое на опору или подвешенное тело неподвижно по отношению к Земле или находится в равномерном движении вверх или вниз, тогда вес тела не меняется.
Вес меняется, когда тело перемещается вверх или вниз с ускорением.
Во время поездки в лифте, если мы двигаемся с ускорением вверх, наш вес увеличивается, хотя сила тяжести остаётся неизменной.
Состояние невесомости — это состояние, когда тело не давит на опору и не растягивает подвес. Такое происходит, когда тело свободно падает под воздействием только силы гравитации.
Почему в космическом корабле есть состояние невесомости?
Потому что космический корабль, обращаясь вокруг Земли, находится в свободном падении (он всё время как бы падает на Землю, но пролетает мимо).
Это происходит, когда космический корабль достигает 1-й космической скорости — (7,9 км/с).
Если скорость космического корабля была бы меньше, он упал бы на Землю, а если корабль достиг бы 2-й космической скорости — (11,2 км/с), он стал бы искусственным спутником Солнца.
Если скорость космического корабля достигнет 3-й космической скорости — (16,7 км/с), тогда корабль направится из Солнечной системы к другим звёздам.
К сожалению, до ближайшей звёздной системы Альфа Центавра нужно лететь \(18000\) лет, так как она находится на расстоянии \(4\) световых лет.
Интересно, что для того, чтобы достичь Луны, ракета должна развить скорость, равную \(0,992\) от второй космической скорости.
Источники:
Шар на подставке или подвесе. Вес и сила тяжести. © Якласс
Как рассчитать индекс массы тела по формуле. Расчет ИМТ – AG Media
Вряд ли найдется человек, который не заботился бы о своей внешности. Каждый из нас хочет выглядеть привлекательно – иметь идеальные пропорции тела, может быть, даже стать новым эталоном красоты.
Но, как вы знаете, мы все разные – и по росту, и по возрасту, и по снаряжению.
Во многих отношениях на самосознание человека влияет его вес. Соответственно, чем она выше, тем более неудобно мы себя чувствуем. Вряд ли найдется человек, который откажется рассчитать идеальный для него вес. Как уже упоминалось ранее, мы все разные, а это значит, что масса тела будет индивидуальной.
Методы расчета идеального веса
Мы не похожи, и у каждого своя красота. И в погоне за идеальной фигурой не помешает выяснить точный вес, к которому нужно стремиться. Так вам будет легче контролировать пройденное расстояние и оставаться на своем уровне.
При расчете идеального веса помните, что вы с этими килограммами должны в первую очередь чувствовать себя комфортно. Потому что кто-то без ума от выступающих ключиц, а другие, наоборот, предпочитают пышные формы.
Несмотря на все индивидуальные предпочтения, врачи устанавливают своеобразные рамки для определения дефицита или избытка килограммов.
На сегодняшний день разработано и составлено огромное количество онлайн-калькуляторов и различных таблиц. Многие специалисты изучают вопрос о том, как правильно рассчитать вес по росту и возрасту, полу. Но они так и не пришли к единому мнению.
Вы можете самостоятельно рассчитать вес по росту и возрасту, используя любой из методов. А узнав заветную цифру, можно будет начать свой путь к вашему эталону.
Расчет ИМТ Адольфа Кетле
Стоит сразу предупредить, что этот метод не позволяет рассчитать идеальный вес. По словам Кетлы, вам нужно рассчитать после того, как, основываясь на результате и разработанной таблице, исходя из вашего текущего веса и роста, получите информацию о необходимости набрать вес или похудеть.
Таблица Егорова-Левицкого
Разработчики учли все самые важные факторы, которые формируют вес. Они указали только максимальный предел, но не указали минимальный. И, по сути, это не нужно. Ведь человека в основном волнуют лишние килограммы, а не их недостаток.
Как добиться идеального веса
Если после того, как вы подсчитали вес по возрасту, росту и полу, вы обнаружите, что есть пара лишних килограммов, то самое время подумать об их устранении.
Стараясь поддерживать идеальную массу тела, вы оказываете своему организму большую услугу. Во многих развитых странах люди с избыточным весом составляют пятьдесят процентов от общей численности населения. И с каждым годом их количество значительно увеличивается. – Это дополнительная, ненужная нагрузка на организм человека. В большей степени от него страдают суставы и внутренние органы. Но, тем не менее, стоит отметить, что худоба тоже не приносит пользы. Золотая середина в вопросе веса-это то, что нужно любому человеку.
Принимая решение похудеть, не пытайтесь найти чудесную и быструю диету. Этого не существует. Это не принесет пользы, но вполне в ее силах ослабить организм. Худеть лучше всего постепенно. Ведь на самом деле избавиться от лишнего веса совсем не сложно, трудности возникают при попытках его поддерживать.
Безопасным считается метод похудения, при котором за неделю вы теряете от пятисот граммов до одного килограмма. Если вес уходит быстрее, то вы сжигаете не только жир, но и мышечные волокна. И этого категорически нельзя допустить. Так как с хорошо развитой мускулатурой легче поддерживать оптимальный вес.
Шаги к идеальному весу:
- Выпейте стакан чистой питьевой воды натощак и за пятнадцать минут до еды.
- Не отказывайтесь от завтрака. И ни одна трапеза не должна быть пропущена. Ведь так вы проголодаетесь и съедите еще больше в следующий раз. И, как известно, лучше есть много раз, но понемногу.
- Постарайтесь уменьшить потребление жиров.
- Приходите в магазин с заранее подготовленным списком покупок. Так что у вас не будет соблазна схватить что-то ненужное и вредное.
- Тщательно пережевывайте пищу. Таким образом, вы не только не задохнетесь, но и быстро насытитесь. Когда едят медленно, голод рано исчезает.
- Если вам кажется, что вы еще не ели и нуждаетесь в добавке, то первое, что вам нужно сделать, – это не спешить.
Посидите минут пять. А потом подумайте сами: неужели чувство голода действительно так сильно? - Ешьте строго на кухне. Ни в коем случае нельзя есть пищу стоя или на ходу.
- Добавляйте в каждый прием пищи свежие фрукты или овощи.
- Откажитесь от белого хлеба.
- Тушить и запекать. Старайтесь не жарить пищу.
- Позволяйте себе сладости не чаще одного раза в неделю.
- Откажитесь от фаст-фуда.
- Оптимальное количество приемов пищи в день-пять.
Посидите минут пять. А потом подумайте сами: неужели чувство голода действительно так сильно?Почаще готовьте сами. Так вы будете контролировать способы его переработки и калорийность.
Индекс массы тела (ИМТ) – это показатель, позволяющий определить отношение массы тела к росту человека, то есть определить, насколько нормальна масса тела при определенном росте. Этот показатель используется при лечении заболеваний, связанных с избыточной или недостаточной массой тела, при назначении лекарственных препаратов при лечении ожирения.
Индекс был разработан бельгийским ученым А. Кетле в девятнадцатом веке.
Всемирная Организация Здравоохранения завершила расшифровку этого показателя и на основе полученных данных составила таблицу (см. ниже).
Как рассчитать?
Рассчитать этот показатель можно с помощью следующей формулы:
I = m h x h
Где m – это вес тела в килограммах,
h – это рост человека в метрах.
Индекс массы тела измеряется в килограммах на квадратный метр.
Таблица 1. Индекс массы тела. Средние показатели для лиц возрастом от 18 лет
| ИМТ | Соотношение между весом и ростом | Опасность для здоровья |
| 16 или ниже | Явная нехватка массы тела | Следует проконсультироваться с врачом |
| От 16 до 18,5 | Нехватка массы тела | |
| От 18,5 до 25 | Физиологическая норма | Старайтесь удерживать вес в этих рамках |
| От 25 до 30 | Повышенный вес, в стадии предожирения | Существует вероятность развития некоторых заболеваний, нужно пересмотреть рацион и заняться зарядкой |
| От 30 до 35 | Ожирение I степени | Вероятность развития осложнений очень велика, лучше худеть под контролем врача |
| От 35 до 40 | Ожирение II степени | |
| 40 и выше | Ожирение III степени называемое морбидным | Ожирение уже вызвало развитие некоторых осложнений. Срочно нужна помощь врача |
Интерпретация результатов измерений должна производиться с учетом возраста, физиологического состояния и сферы деятельности человека. Таким образом, для спортсменов индекс не может быть использован (см. ниже). Для получения более объективных данных следует использовать другие показатели, например центральный индекс ожирения. Этот показатель определяет количество жировой ткани в организме. Кроме того, для более точных расчетов был введен индекс объема тела.
Для женщин и мужчин
Данные, приведенные в таблице 1, усреднены. Для того чтобы более точно определить свое состояние здоровья и индекс массы тела, можно воспользоваться другой таблицей, созданной с учетом пола.
Таблица 2. Индекс массы тела для людей разного пола в возрасте от 18 лет
| Женщины | Мужчины | Состояние веса тела |
| До 19 | До 20 | Нехватка веса |
| От 19 до 24 | От 20 до 25 | Физиологическая норма |
| От 24 до 30 | т 25 до 30 | Несколько увеличенный вес |
| От 30 до 40 | От 30 до 40 | Ожирение |
| Больше 40 | Больше 40 | Значительное ожирение |
Согласно исследованиям израильских ученых, мужчины с индексом от 25 до 27 живут дольше всех.
А американские ученые выяснили, что для пациентов с сердечной недостаточностью увеличение массы тела-это просто спасение. Исследования в Медицинском центре Калифорнийского университета проводились в течение 28 лет и включали более 3000 пациентов. Оказалось, что и мужчины, и женщины с индексом массы тела выше нормы имеют больше шансов на выживание без использования кардиостимулятора или хирургического вмешательства. А у худых и стройных вероятность смерти выше на 34% среди представителей сильного пола и на 38% среди женщин.
Ученые объясняют эти ошеломляющие данные тем, что в организме полных пациентов имеется больше мышечной массы, а также резервы для метаболических процессов, “свернутые” в жировых клетках. Они имеют более высокое количество липопротеинов в крови, которые снимают воспаление, подавляют активность токсинов и веществ, выделяющихся при воспалении.
Для детей
Детский организм постоянно растет и развивается, в нем меняется соотношение жировой, мышечной и костной массы.
Поэтому расшифровка индекса массы тела, используемая для взрослых, совершенно непригодна для детей. Причем нормы неравномерные, даже для детей разного пола. В нижеследующих таблицах будут представлены данные отдельно по девочкам и мальчикам.
Оценка проводится по пятибалльной шкале:
- +4-незначительно увеличенная масса тела,
- +3-повышенная масса тела
- +2-значительно увеличенная масса тела,
- -4 – некоторый недостаток веса,
- -3 – недостаток веса,
- -2-значительный недостаток веса.
- 5 – это идеальная масса тела для данного возраста.
Таблица 3. Оценка индекса массы тела у девочек
| Возраст в годах | Индекс в баллах | ||||||
| -2 | -3 | -4 | 5 | +4 | +3 | +2 | |
| 1 | 14,7 | 15,0 | 15,8 | 16,6 | 17,6 | 18,6 | 19,3 |
| 2 | 14,3 | 14,7 | 15,3 | 16,0 | 17,1 | 18,0 | 18,7 |
| 3 | 13,9 | 14,4 | 14,9 | 15,6 | 16,7 | 17,6 | 18,3 |
| 4 | 13,6 | 14,1 | 14,7 | 15,4 | 16,5 | 17,5 | 18,2 |
| 5 | 13,5 | 14,0 | 14,6 | 15,3 | 16,3 | 17,5 | 18,3 |
| 6 | 13,3 | 13,9 | 14,6 | 15,3 | 16,4 | 17,7 | 18,8 |
| 7 | 13,4 | 14,0 | 14,7 | 15,5 | 16,7 | 18,5 | 19,7 |
| 8 | 13,6 | 14,2 | 15,0 | 16,0 | 17,2 | 19,4 | 21,0 |
| 9 | 14,0 | 14,5 | 15,5 | 16,6 | 17,2 | 20,8 | 22,7 |
| 10 | 14,3 | 15,0 | 15,9 | 17,1 | 18,0 | 21,8 | 24,2 |
| 11 | 14,6 | 15,3 | 16,2 | 17,8 | 19,0 | 23,0 | 25,7 |
| 12 | 15,0 | 15,6 | 16,7 | 18,3 | 19,8 | 23,7 | 26,8 |
Таблица 4.
Оценка индекса массы тела для мальчиков
| Возраст в годах | Индекс в баллах | ||||||
| -2 | -3 | -4 | 5 | +4 | +3 | +2 | |
| 1 | 14,6 | 15,4 | 16,1 | 17,2 | 18,5 | 19,4 | 19,9 |
| 2 | 14,4 | 15,0 | 15,7 | 16,5 | 17,6 | 18,4 | 19,0 |
| 3 | 14,0 | 14,6 | 15,2 | 16,0 | 17,0 | 17,8 | 18,4 |
| 4 | 13,8 | 14,4 | 15,0 | 15,8 | 16,6 | 17,5 | 18,1 |
| 5 | 13,7 | 14,2 | 14,9 | 15,5 | 16,3 | 17,3 | 18,0 |
| 6 | 13,6 | 14,0 | 14,7 | 15,4 | 16,3 | 17,4 | 18,1 |
| 7 | 13,6 | 14,0 | 14,7 | 15,5 | 16,5 | 17,7 | 18,9 |
| 8 | 13,7 | 14,1 | 14,9 | 15,7 | 17,0 | 18,4 | 19,7 |
| 9 | 14,0 | 14,3 | 15,1 | 16,0 | 17,6 | 19,3 | 20,9 |
| 10 | 14,3 | 14,6 | 15,5 | 16,6 | 18,4 | 20,3 | 22,2 |
| 11 | 14,6 | 15,0 | 16,0 | 17,2 | 19,2 | 21,3 | 23,5 |
| 12 | 15,1 | 15,5 | 16,5 | 17,8 | 20,0 | 22,3 | 24,8 |
Для разных возрастов
В следующей таблице приведены показатели, соответствующие норме для людей разного возраста.
Необходимость расчета индекса для разных возрастов объясняется тем, что у людей зрелого и пожилого возраста мышечные волокна постепенно замещаются жировой тканью, а костная масса уменьшается.
Таблица 5. Индекс массы тела для разных возрастов
| Количество лет | Норма индекса |
| От 19 до 24 | От 19 до 24 |
| От 25 до 34 | От 20 до 25 |
| От 35 до 44 | От 21 до 26 |
| От 44 до 58 | От 22 до 27 |
| От 58 до 61 | От 23 до 28 |
| От 61 до 63 | От 24 до 29 |
Для спортсменов
Классический расчет индекса массы тела не учитывает, каких тканей в организме много: мышечной или жировой. Поэтому для спортсменов, которые всегда имеют большую мышечную массу, чем обычные люди, этот расчет не подходит. У них всегда будет более высокий индекс.
При расчетах для этой популяции необходимо учитывать соотношение жировой и мышечной ткани.
Для этого были созданы специальные весы, которые есть во многих оздоровительных и спортивных учреждениях.
Так, для спортсменов уровень жира не должен превышать 25% от общей массы тела. В то же время очень важно, где откладывается жир. Для учета этого показателя используется пропорция бедер и талии. Для этого талию делят на объем бедер. Для мужчин этот показатель должен быть равен 1, а для представительниц прекрасного пола-0,85.
Еще одним показателем, который учитывается при расчетах телосложения спортсмена, является объем запястья. Это дополнение к формуле Брока-Брукста.
Сама формула выглядит следующим образом:
Для представительниц прекрасного пола
М = Р – 100 – (Р – 100) : 10
Для представителей сильного пола
М = Р – 100 – (Р – 100) : 20
Где М – идеальный вес тела,
Р – рост в сантиметрах.
Для того чтобы учитывать и конституцию при вычислении идеальной массы тела, следует:
- если объем запястья меньше 15 см, нужно вычесть от М 10%,
- если объем запястья 15 – 18 см, М не меняется,
- если объем запястья больше 18 см, следует увеличить М на 10%.
Отсрочка от армии
В военкомате во время медицинского освидетельствования определяются рост и вес призывника. К этой процедуре следует отнестись со всей ответственностью, так как отсутствие веса дает право отложить апелляцию на некоторое время.
Но здесь нужно иметь в виду, что зачастую в военкоматах Весы настроены таким образом, чтобы увеличить массу тела. Ведь новобранцев всегда не хватает. Поэтому вы должны заранее взвесить себя и измерить рост.
Чтобы точно знать, имеете ли вы право на отсрочку, вам следует определить индекс массы тела по классической формуле.
Отсрочка предоставляется тем призывникам, чей ИМТ меньше 18,5. Именно поэтому вы обязательно должны напомнить врачам, что вам необходимо внести точные показатели роста и веса в свое личное дело.
Если есть серьезные опасения по поводу точности взвешивания, то можно запросить сертификат на измерительные приборы, а также информацию об их поверке. Вы также можете получить отдельную справку о своем весе и росте в военкомате.
На основании полученных данных может быть проведено контрольное взвешивание.
Нормальный индекс для мужчин в возрасте от 18 до 25 лет составляет 19,5-22,9.
Индекс от 18,5 до 19,4 указывает на плохое поступление питательных веществ из пищи.
Индекс от 19 до 19,4 указывает на неудовлетворительное поступление питательных веществ с пищей.
При индексе менее 19 существует возможность получения отсрочки.
Для того чтобы получить передышку с помощью этого индикатора, можно прибегнуть к некоторым хитростям. Например, некоторые призывники резко теряют вес, принимая диуретики. А для других достаточно просто расправить плечи или слегка встать на цыпочки и таким образом “увеличить” свой рост.
Во время беременности
Очень важно определить индекс массы тела до наступления беременности. Так как по данным американских ученых из Медицинского центра Университета Тафтса, женщины с более высоким индексом чаще рожают детей с недостатком железа в организме.
В эксперименте приняли участие полтора десятка беременных женщин с индексом выше 30.
Они дважды брали анализ крови во втором триместре беременности. Анализ крови плода был взят непосредственно из пуповины.
Оказалось, что при ожирении увеличивается количество гормона гепцидина, что вызывает снижение количества железа в крови плода. По мнению ученых, именно этот гормон препятствует транспортировке железа из организма матери к плоду.
При нормальной беременности количество этого гормона должно быть очень низким, что дает возможность передавать железо плоду. Однако при избытке гормона в тканях ухудшается работа особого белка-ферропортина, который переносит молекулы железа через клеточную мембрану в кровь.
Железо необходимо для формирования мозга. Младенцы, испытывающие недостаток железа с периода внутриутробного развития, обычно развиваются с задержкой, у них менее развиты двигательные навыки и умственная активность.
Очень грубый индикатор
Американские исследователи провели обширную работу по определению объективности ИМТ. Оказалось, что погрешность для женщин составляет 50%, а для мужчин-25%.
Ученые из Медицинской школы Вейл-Корнелл были озадачены этой проблемой. В эксперименте приняли участие более 1500 добровольцев. Сначала ученые измерили и взвесили всех добровольцев, рассчитали их показатели массы тела. Затем они провели сканирование, которое дает абсолютно четкие показатели соотношения костей, жира и мышц в организме человека. После сравнения полученных данных оказалось, что расчетные данные далеки от истины.
Так, согласно индексу, только 25% испытуемых страдают ожирением. Тогда как согласно данным сканирования, их было 65%!
Ученые считают, что индекс дает наиболее неточные данные при расчете для женщин старше 55 лет. В этом возрасте количество жировой ткани значительно увеличивается, а количество мышечной ткани уменьшается. Но в расчетах это не учитывается. Отсюда и такая разница в показаниях. Чтобы получить более достоверные результаты, исследователи предлагают взять анализ крови на уровень гормона лептина, количество которого напрямую связано с количеством жировых клеток в организме, прежде чем рассчитывать индекс.
Другой индекс
Существует множество индексов, которые помогут вам рассчитать свой идеальный вес тела. Некоторые из них более точны, чем ИМТ, так как учитывают не только рост, но и другие антропометрические данные.
По Брейтману
М = Н х 0,7 – 50 кг
Где М – нормальный вес тела,
H – рост в сантиметрах.
По Борнгарту
М = Н х О / 240
Где М – нормальный вес тела,
Н – рост в сантиметрах,
О – обхват груди в сантиметрах.
По Девенпорту
М = М1 / Н х Н
Где М1 – существующий вес в граммах,
Н – рост в сантиметрах.
При получении показателя больше 3 ставится диагноз ожирение.
По Ноордену
М = Н х 420 1000
Где М – нормальный вес тела,
Н – рост в сантиметрах.
По Татоню
М = Н – (100 =(Н – 100) 20)
Где М – нормальный вес тела,
Н – рост.
В медицинских целях самым применяемым является индекс Брока.
Проблема избыточного веса в наше время волнует многих. Быть стройным-значит быть красивым и здоровым. Мужчины и женщины рассчитывают свой идеальный вес и делают все возможное, чтобы соответствовать заветной фигуре. Но откуда вы знаете, к чему стремитесь?
Чаще всего они используют простую формулу – из роста в сантиметрах мужчины вычитают 100, а женщины-110. Полученное число считается оптимальным весом. Однако этот расчет не учитывает возраст, тип телосложения и другие дополнительные характеристики. Поэтому она подходит далеко не всем. Более точный результат можно получить, рассчитав индекс массы тела (ИМТ).
Что такое ИМТ
ИМТ – это величина, которая показывает, насколько правильно соотношение роста и веса человека. Специальная формула используется для расчета того, является ли субъект ожирением или дистрофией. Часто этот метод используется врачами при лечении заболеваний, связанных с избыточным или недостаточным весом.
Идея рассчитать ИМТ принадлежит бельгийскому ученому, жившему в 19 веке, по фамилии Кетле. Впоследствии многие диетологи и антропологи внесли в этот стол всевозможные коррективы. На данный момент существуют формулы, по которым можно найти ИМТ не только по чайнику, но и по Броку, по Хамви, по Креффу и по Девину. Такие названия они получили по названию ученых, которые рассчитывали эти показатели.
Формула ИМТ Брока была выведена в конце 19-го века врачом из Франции. Он идеально подходит для среднего гражданина ростом от 155 см до 2 м. Метод Брока был дополнен профессором Креффом. В расчетах по его методике учитывается тип телосложения.
По определенной формуле можно узнать, страдает ли человек так называемым центральным ожирением. Для этого талию делят на объем бедер. Цифра выше 0,9 указывает на то, что тестируемая проблема решена. Висячий животик-это угроза здоровью. Говорят, что лишние сантиметры на талии отнимают несколько лет жизни.
Следует отметить, что показатели нормы в разное время различались. В последние годы идеальный ИМТ стал значительно меньше, чем раньше, и поэтому число людей, страдающих избыточным весом и ожирением, статистически возросло.
От чего зависит ИМТ
Иногда расчет ИМТ не дает правильных результатов. Дело в том, что важно помнить, что соотношение жировой и мышечной ткани у людей разное и зависит от многих факторов. Поэтому люди с одинаковым ИМТ выглядят по-разному.
Для того чтобы сделать точный расчет ИМТ, учитывается не только рост, но и возраст человека, пол и тип телосложения, который определяется измерением запястья.
Существуют тонкокостные, нормокостные и ширококостные типы. ИМТ худых людей с узкими плечами и грудью должен быть меньше показателей гиперстеников с крупными формами. Иногда, чтобы определить тип телосложения, измеряют ширину грудной клетки.
Из-за различий в соотношении мышц и жировой ткани нормальный ИМТ мужчины и женщины отличается. Мы также должны учитывать возраст субъекта. Идеальный вес молодой девушки или парня будет отличаться от веса тела зрелого человека. В этом нет ничего удивительного. С возрастом жировая прослойка, которая весит меньше мышечной ткани, увеличивается. Так что пожилой человек может получить идеальный показатель в результате расчетов, и в то же время иметь проблемы с лишним весом. Поэтому людям старше 50 лет рекомендуется следить за соотношением талии и бедер, чтобы предотвратить центральное ожирение.
Для расчета нормального индекса массы тела детей используются специальная формула и таблица. Кроме того, не забывайте, что идеальный вес девочек и мальчиков также не может быть одинаковым. Различные показатели будут наблюдаться у детей в возрасте до 2 лет и по достижении этого возраста.
Идеальный вес спортсменов рассчитывается особым образом. Они посвящают много времени тренировкам, а потому имеют развитую мускулатуру. Их идеальный ИМТ будет значительно выше, чем у обычного человека.
Почему вам нужно знать ИМТ
ИМТ полезно знать тем, кто следит за своей фигурой и здоровьем. Врачи также используют этот показатель для определения доз лекарств. В повседневной жизни он используется для контроля веса тела.
Гораздо легче следить за фигурой, зная, к чему стремиться. А иногда случается так, что люди сами придумывают себе проблемы. Молодые девушки, например, изнуряют себя диетами с абсолютно нормальным весом, что приводит к анорексии.
Расчет индекса массы тела поможет определить, есть ли у человека проблемы и насколько они серьезны. Исходя из полученных показателей, диетологи рекомендуют пациенту, страдающему ожирением, определенную систему питания и физических упражнений.
Как рассчитать ИМТ
Самостоятельно рассчитать индекс массы тела, учитывая все нюансы, довольно сложно. Мы можем помочь нашим пользователям справиться с этой задачей. Для людей, которые заботятся о своем весе, был разработан онлайн-калькулятор индекса массы тела. Все, что требуется, – это ввести свои данные в форму, и через пару секунд результат появится на экране. Обычно достаточно знать свой точный вес. Для более надежного результата следует указать объем бедер и запястий.
Выберите формулу для вычисления, а затем сравните полученное число с данными в таблице. Исходя из полученного результата, мы можем судить, является ли вес испытуемого человека нормальным. ИМТ также указывает, страдает ли человек от дефицита массы тела или болезненной полноты. Ожирение имеет несколько степеней. Это тоже учитывается в расчетах.
Мы предлагаем удобный онлайн калькулятор индекса массы тела. Несмотря на свою простоту, он довольно точен. Вы можете рассчитать индекс массы тела с учетом возраста по разным формулам или вывести средний показатель, который будет максимально приближен к правильному.
ИМТ – это приблизительный показатель
Даже при самой точной формуле невозможно рассчитать идеальный вес. Каждый человек индивидуален. Поэтому не расстраивайтесь, если ваши показатели выйдут за пределы нормы.
Ошибкой многих, и особенно представителей прекрасной половины человечества, является желание быть похожими на моделей из глянцевых журналов. Малейшее отклонение от нормы может вызвать панику.
Конечно, если расчеты указывают на болезненную полноту, то стоит задуматься и попытаться добиться лучших результатов. Ожирение не оказывает благотворного влияния на общее самочувствие и на состояние здоровья человека. Избыточный вес приводит к гипертонии, сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету и заболеваниям суставов. Поэтому следует принять меры и избавиться от лишних килограммов.
С другой стороны, бывает, что ИМТ находится в пределах нормы, а тело выглядит дряблым и совсем не молодым. В этом случае не стоит гордиться результатами теста и не заботиться о фигуре. Следует уделить внимание занятиям спортом или хотя бы увеличить физическую активность, чтобы привести организм в порядок. Но такие люди вообще не нуждаются в диете ..
Ни в коем случае не зацикливайтесь на сухих цифрах. Главное-это общее благополучие.
Даже если результаты теста показали плохой результат, вы должны прислушаться к себе. Когда человек доволен своим отражением в зеркале, а врачи не видят опасности для здоровья в лишних килограммах, лучше забыть о формулах и расчетах и наслаждаться жизнью в привычном ритме.
Индекс массы тела или индекс массы тела (ИМТ) – это параметр, который определяется по специальной формуле. Она позволяет оценить, насколько вес человека соответствует его росту, есть ли какие-либо отклонения от нормы. Знание своего ИМТ очень важно, так как своевременное выявление отклонений позволит снизить риск развития заболеваний, вызванных недостатком или избытком массы тела.
Калькулятор для расчета
Формула, по которой можно рассчитать ИМТ, является детищем бельгийского статиста и социолога Адольфа Кетле. Он разработал его еще в 1869 году, но по сей день диетологи и врачи используют его. Надо сказать, что калькулятор для вычисления этой формулы не всегда дает правильные показания. Это относится и к тем случаям, когда не учитываются возраст человека, пол и профессиональный спорт. Для получения точных данных они прибегают к другим методам и расчетным формулам. В частности, индекс Брока чрезвычайно распространен, но этот метод применим к лицам, чей рост составляет 155-170 см.
Этот показатель можно рассчитать следующим образом: Вес (кг) делится на рост (м), возведенный в квадрат. Например, если человек с ростом 165 см будет весить 85 кг, то его ИМТ составит 31,2 единицы, то есть 85: 1,65 * 1,65 = 31,2. В целом данные в таблице общепринятой международной классификации ИМТ можно разделить на три составляющие: недостаточный вес, нормальный и избыточный вес. Каждый диапазон имеет еще несколько этапов оценки и позволяет более точно оценить параметры фигуры. Но все расчеты для большей достоверности должны производиться с учетом распределения объемов тела, ширины костей и некоторых других структурных особенностей фигуры.
Диапазон индексов
| Индекс массы тела | Соответствие между массой тела человека и его ростом |
|---|---|
| 16 и менее | Выраженный дефицит |
| 16,5 – 18,49 | Недостаточная масса тела (дефицит) |
| 18,5 – 24,99 | Норма |
| 25 – 29,99 | Избыточная масса тела (предожирение) |
| 30 – 34,99 | Ожирение первой степени |
| 35 – 39,99 | Ожирение второй степени |
| 40 и более | Ожирение третьей степени (морбидное) |
Рассчитав свой ИМТ по формуле, вам необходимо обратиться за помощью к специальной таблице, в которой приведены следующие данные:
если ИМТ у женщин меньше 19, а у мужчин меньше 20, то можно говорить о дефиците массы тела. Если калькулятор дал значение 16 или меньше, то речь идет о дистрофии и необходимо срочно принять меры для увеличения массы тела;
ИМТ находится между 19-24 для женской половины человечества и 20-25 для мужской;
если этот показатель находится в пределах 24-30 у женщин и 25-30 у мужчин, то можно говорить о некотором избытке массы тела;
при ИМТ 30-40 наблюдаются признаки ожирения;
при ИМТ выше 40 у них диагностируется тяжелое ожирение, которое может быть опасным для здоровья.
Нюансы расчета
Исследования израильских ученых показали, что у мужчин ИМТ находится в диапазоне 25-27. Вывод был сделан на основании того, что именно такие характеристики тела и фигуры наблюдались у сильной половины человечества с максимальной продолжительностью жизни.
Для профессиональных спортсменов, имеющих хорошо развитую мускулатуру, показатели должны корректироваться в зависимости от их профессиональной деятельности. Если расшифровать их ИМТ по общепринятой табличке, то возникнет ожирение последней степени, потому что мышечная масса спортсменов намного больше и тяжелее, чем мышцы обычного человека.
В связи с тем, что он дает результат с некоторой погрешностью, вы можете дополнительно перепроверить свои параметры с помощью других формул, например, рассчитать их по формуле Брока. Согласно его методике расчета, необходимо вычесть число 100 из роста человека в сантиметрах. Из полученного итога необходимо вычесть 10% для мужчин и 15% для женщин. Полученная цифра – это норма веса человека в килограммах.
Вы также можете контролировать свой вес по индексу Брайтмана. Норма рассчитывается следующим образом: рост в сантиметрах необходимо умножить на 0,7 и вычесть из результата 50. Это будет идеальный вес.
Калькулятор расчета Бернгардта вычисляет массу тела на основе измерения объема окружности грудной клетки. Согласно этой формуле, рост в сантиметрах должен быть умножен на объем грудной клетки в сантиметрах и разделен на число 240.
Необходимо только принять какие-либо меры для изменения ситуации после консультации с врачом.
Независимо от того, какие данные дает вам калькулятор, произвольно назначать себе диету и принимать ее не рекомендуется. Вам нужно вовремя корректировать вес, чтобы в дальнейшем вам не пришлось иметь дело с недугами, которые часто идут рука об руку с ожирением – сахарным диабетом, заболеваниями сердца и сосудов, варикозным расширением вен, тромбозами, одышкой, чрезмерной потливостью и т. д.
Мы предлагаем Вам удобный калькулятор ИМТ, расшифровку которого с учетом возраста и нормальных параметров тела вы найдете ниже, здесь же находится инструкция по использованию данного приложения.
Красота и здоровье-это две главные ценности в нашей жизни. Неизменным критерием красоты является гармония.
Насколько гармонично ваше тело? Насколько вы соответствуете своему весу и росту, возрасту и типу телосложения? Оценить это поможет один из самых распространенных показателей – индекс массы тела (ИМТ).
Индекс массы тела – это параметр, определяющий соответствие роста и веса человека. Превышение нормы указывает на избыток жировой ткани и предупреждает об опасности ожирения, снижение же является тревожным сигналом: оно говорит как о недостаточном питании (голодании), так и о проблемах с пищеварением. 2 [м]
Полученное число укладывается в рамки 15-40, но диапазон 19-25 считается нормальным как для людей 19-40 лет, так и после 19-19-30.
Все эти цифры относятся к людям нормостенического телосложения.
Очень легко узнать свой тип телосложения. Необходимо измерить запястье в самом узком месте: 18-20 см для мужчин и 15-17 для женщин считаются нормальными.
Более узкое запястье-признак астенического нарастания, “тонкая кость”, более широкое-признак гиперстенического типа, “широкая кость”.
Самый простой способ определить это без измерения-взять ваше запястье большим и указательным пальцами.
Если ваши пальцы пересекаются, вы астеник; если они (почти) соприкасаются-у вас нормальное телосложение; если вы существенно не дотягиваетесь друг до друга – у вас гиперстенический тип.
Астеники обычно высокие, худые, они с трудом наращивают мышцы, нормостеники пропорциональны и выглядят гармонично, а гиперстеники склонны к полноте и даже ожирению.
Рекомендуемые параметры для разных типов телосложения могут смещаться в сторону уменьшения (для астеников) или увеличения (для гиперстеников). Существуют подробные таблицы показателей ИМТ для разных типов телосложения.
Индекс массы тела (ИМТ) – это коэффициент, который позволяет рассчитать массу тела человека по отношению к его росту в режиме онлайн. Расчет ИМТ очень прост, для этого нужно применять только простую формулу.
Индекс массы тела. Рассчитать индекс массы тела
С помощью индекса массы тела (ИМТ) можно установить степень лишнего веса, что позволяет оценить угрозу возникновения болезней, ассоциированных с ожирением.
Формула ИМТ = вес (в килограммах) : (рост (м))2
Вы можете определить свой ИМТ с помощью нашего калькулятора.
Калькулятор ИМТ
| Данные для расчета: | Результаты расчета: | |||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Классификация ожирения по ИМТ и риск сопутствующих заболеваний | ||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||
Что означает ИМТ?
- 20-25 – норма, нет факторов, угрожающих здоровью
- 25-30 – присутствует избыточный вес, необходимо снизить массу тела, чтобы улучшить состояние здоровья (при этом для мужчин, занимающихся спортом, ИМТ до 27 является нормой)
- 30-35 – ожирение, высокий уровень угрозы здоровью
- 35 и более – ожирение 3 и более степени, требуется обращение к специалисту и снижение массы тела.
| ИМТ при возрасте 18-25 лет | ИМТ при возрасте более 25 лет | Состояние здоровья | Угроза здоровью | Ваши действия |
|---|---|---|---|---|
| Менее 17,5 | Менее 17,5 | Анорексия (нервная/атароксическая) | Присутствует, высокая | Лечение анорексии, увеличение массы тела |
| Менее 18,5 | Менее 18,5 | Дефицит массы тела | Нет | |
| 19,5-22,9 | 20-25,9 | Нормальное состояние | ||
| 23-27,4 | 26-27,9 | Избыточная масса тела | Присутствует, повышенная | Желательно уменьшение массы тела |
| 27,5-29,9 | 28-30,9 | Ожирение первой степени | Присутствует, повышенная | Желательно уменьшение массы тела |
| 30-34,9 | 31-35,9 | Ожирение второй степени | Присутствует, высокая | Крайне желательно уменьшение массы тела |
| 35-39,9 | 36-40,9 | Ожирение третьей степени | Присутствует, существенно высокая | Крайне желательно уменьшение массы тела |
| 40 и более | 41 и более | Ожирение четвертой степени | Присутствует, критично высокая | Необходимы срочные меры по уменьшению массы тела |
Какой формулой лучше пользоваться для расчета идеального веса?
По всему миру идет борьба за совершенное тело. Для того чтобы рассчитать идеальный вес, множество диетологов предлагают авторские калькуляторы, которые учитывают различные параметры: одни берут в расчет возраст, другие ориентируются на телосложение, третьи используют и то, и другое, и еще третье… Каким формулам доверяют наши врачи и их зарубежные коллеги, а также как узнать свой тип телосложения и что еще следует учитывать при определении идеальных пропорций, «СБ» рассказывает заведующая кафедрой эндокринологии БГМУ, доктор медицинских наук Татьяна МОХОРТ.Вариант № 1: внимание на индекс
Для европеоидов при расчете «правильного» веса обращают внимание в первую очередь на индекс массы тела, который определяется по формуле Кетле. Это самая популярная методика расчета среди врачей во всем мире. Кстати, в своей клинической практике Татьяна Вячеславовна также предпочитает использовать именно ее. Итак, чтобы определить ИМТ, нужно вес в килограммах разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. К примеру, для женщин 19 — 35 лет ИМТ не должен быть выше 25, в 35 — 45 — не более 27, в 45 — 65 — не превышать 28, а у тех, кто старше, — не переходить за планку 29. Однако эти расчеты подойдут только для среднестандартного человека. Скажем, формула не ориентируется на спортсменов или бодибилдеров с развитой мускулатурой.
Вариант № 2: «ищите талию»
Другой достаточно важный критерий — это окружность талии. В большинстве случаев ее объем взаимосвязан с количеством жира, который откладывается в области внутренних органов. Скажем, часто можно наблюдать неполного в целом мужчину с «пивным животиком», у которого тем не менее тело крепкое, одни лишь мышцы. Проблема в том, что весь жир отложился «внутри». А это довольно опасно, потому что жир — биологически активный субстрат, вырабатывающий массу веществ, в том числе и гормональных, которые оказывают влияние на все системы организма: сердце, сосуды, желудочно–кишечный тракт, суставы, позвоночник и так далее. Из–за метаболических нарушений развиваются диабет, атеросклероз, гипертензия и сердечно–сосудистые заболевания. Кроме того, избыточная масса тела увеличивает риск развития рака. Это давно доказанная зависимость. Так вот основным критерием избытка жира в области внутренних органов является окружность талии: у женщин — более 80 см, у мужчин — более 95 см. Самый простой способ определения лишнего веса: стоя, возьмите пальцами складку на животе. Если она больше 2 сантиметров — пора скидывать килограммы. Впрочем, и недостаток веса не есть хорошо. К примеру, чрезмерная худоба у женщин часто становится причиной бесплодия.
Вариант № 3: учитывайте свою природу
Несмотря на то что многие буквально помешались в стремлении иметь тело модели, худоба идет далеко не всем. Например, гиперстеникам вовсе не нужно стремиться к идеальному весу: выпирающие кости их не украсят, а вот пара–тройка кило только сделают квадратную фигуру более привлекательной. Узнать, какой тип телосложения у вас, просто. У астеников тонкие кости, мышцы развиты довольно слабо, ноги и шея длинные, а угол между ребрами — острый. Нормостеник отличается ростом в пределах 165 — 177 см, пропорциональной длиной конечностей, угол между ребрами — прямой. Гиперстеники же обычно маленького или среднего роста, с короткими ногами и руками и широкой грудной клеткой, при этом угол между ребрами более 90 градусов. Интересно, что хотя международные рекомендации по борьбе с ожирением не отрицают различий в телосложении, при расчете идеального веса это почти не учитывают. Шаг вперед здесь сделал Г.А.Соловьев, когда предложил определять идеальный вес по запястью, измерив его в самом тонком месте. В этом случае индекс массы тела измеряется по формуле: ИМТ = К*М:IS*h3, где К — постоянный коэффициент (19 для мужчин и 16 для женщин), М — вес в килограммах, IS — обхват запястья в сантиметрах, а Н — рост в метрах. Но эта формула больше подходит для нормостеников.
Какие формулы используют еще?
Росто–возрастной коэффициент вычисляется по формуле: К*(50+0,75*(Н–150)+0,25*(возраст–20). Для женщин К равен 0,9, для мужчин — 1.
Формула Бонгарда определяет тип телосложения по объему грудной клетки. Нужно измерить его на вдохе и выдохе, полученный результат разделить на два, а затем умножить на рост и поделить на 240.
Усовершенствованная формула Брокка. Невысоким людям до 165 см нужно вычесть из роста 100, до 175 см — 105, а тем, кто выше, — 110. Формула достоверно отражает идеальный вес в возрасте 35 — 50 лет. Тем, кто младше, нужно отнять от результата 10 — 12 процентов, а после 50 лет — наоборот, прибавить 5 — 7 процентов.
Формула Лоренца создана специально для женщин ростом до 175 см. По ней идеальный вес=(рост–100)–(рост–150). Ее недостаток в том, что она не учитывает тип телосложения.
Кстати
Несмотря на то что обычно с возрастом вес становится больше, в международных рекомендациях существует приписка о том, что такого быть не должно. С 18 лет и на всю жизнь ИМТ рекомендован один и тот же. Однако если взять группы людей 20 и 50 лет, среди второй когорты полных будет гораздо больше. Именно поэтому многие диетологи делают скидку на возраст.
Совет «СБ»
Когда человек только начинает поправляться, это может проходить практически незаметно. Весь секрет в том, что жир постепенно замещает мышечную массу и при этом весит легче мышц. Вот и получается, что какое–то время ИМТ остается таким же или незначительно меняется. Так что не упустите момент!
Цифры
Недавно в Беларуси прошла акция «Узнай свой вес», которая была направлена на профилактику сахарного диабета. В ней приняли участие более 15 центров, куда можно было прийти и измерить свой рост, вес и уровень глюкозы в крови. Желание изъявили несколько тысяч человек. И выяснилось, что среди них нормальная масса тела только у 30 процентов, избыточная — у 44 процентов, а вот ожирение наблюдалось в 26 процентах случаев. Лучшие результаты оказались в Брестской области, а вот больше всего тучных людей в Минске и Гродненской области.
Советская Белоруссия №186 (24567). Вторник, 30 сентября 2014.
Расчет оптимального веса: 4 профессиональные схемы
Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Но все они весьма и весьма условны, так как не учитывают многие факторы: возраст, пол и физиологические особенности человека. Поэтому избыток жира нужно оценивать не только по условным соотношениям, представленным в этой таблице, но и по внешнему виду, толщине кожных покровов и целому ряду иных факторов. При одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.
Объективный параметр идеального тела – это процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой является 9 — 15% жира от общей массы тела, а для женщин — от 12 до 20%.
Индекс Кетле
Зная Индекс массы тела (ИМТ), можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет). Среди множества разных методов подсчета идеального веса, наиболее популярным методом является росто-весовой показатель, индекс массы тела — индекс Кетле.
Формула: масса тела в кг разделить на рост в метрах в квадрате В/(Р*Р)
Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1.7 * 1.7) = 22.5
Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.
| Индекс массы тела | Классификация | Риск сопутствующих заболеваний |
| Менее 18.5 | Дефицит массы тела | Низкий (повышен риск других заболеваний) |
| 18.5 – 24.9 | Нормальная масса тела | Обычный |
| 25.0 – 29.9 | Избыточная масса тела (предожирение) | Повышенный |
| 30.0 – 34.9 | Ожирение I степени | Высокий |
| 35.0 – 39.9 | Ожирение II степени | Очень высокий |
| 40.0 и более | Ожирение III степени | Чрезвычайно высокий |
Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной- эстетической картины. Но можно проверить своё тело на идеальность ещё по одной формуле.
Распределение жира по телу определяется соотношением: объем талии (на уровне пупка) делённый на объем ягодиц.
- Норма для мужчин: 0,85
- Для женщин: 0,65 — 0,85.
Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?
Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.
Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4
| Роств см. | Возраст | ||||||||||||||
| 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | 60-69 | |||||||||||
| Пол | |||||||||||||||
| М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | ||||||
| 150 | 51.3 | 48.9 | 56.7 | 53.9 | 58.1 | 58.5 | 58.0 | 55.7 | 57.3 | 54.8 | |||||
| 152 | 53.1 | 51.0 | 58.7 | 55.0 | 61.5 | 59.5 | 61.0 | 57.6 | 60.3 | 55.9 | |||||
| 154 | 55.3 | 53.0 | 61.6 | 59.1 | 64.5 | 62.4 | 63.8 | 60.2 | 61.9 | 59.0 | |||||
| 156 | 58.5 | 55.8 | 64.4 | 61.5 | 67.3 | 66.0 | 65.8 | 62.4 | 63.7 | 60.9 | |||||
| 158 | 61.2 | 58.1 | 67.3 | 64.1 | 70.4 | 67.9 | 68.0 | 64.5 | 67.0 | 62.4 | |||||
| 160 | 62.9 | 59.8 | 69.4 | 65.8 | 72.3 | 69.9 | 69.7 | 65.8 | 68.2 | 64.6 | |||||
| 162 | 64.6 | 61.6 | 71.0 | 68.5 | 74.4 | 72.2 | 72.7 | 68.7 | 69.1 | 66.5 | |||||
| 164 | 67.3 | 63.6 | 73.9 | 70.8 | 77.2 | 74.0 | 75.6 | 72.0 | 72.2 | 70.7 | |||||
| 166 | 68.8 | 65.2 | 74.5 | 71.8 | 78.0 | 76.6 | 76.3 | 73.8 | 74.3 | 71.4 | |||||
| 168 | 70.8 | 68.5 | 76.2 | 73.7 | 79.6 | 78.2 | 79.5 | 74.8 | 76.0 | 73.3 | |||||
| 170 | 72.7 | 69.2 | 77.7 | 75.8 | 81.0 | 79.8 | 79.9 | 76.8 | 76.9 | 75.0 | |||||
| 172 | 74.1 | 72.8 | 79.3 | 77.0 | 82.8 | 81.7 | 81.1 | 77.7 | 78.3 | 76.3 | |||||
| 174 | 77.5 | 74.3 | 80.8 | 79.0 | 84.4 | 83.7 | 82.5 | 79.4 | 79.3 | 78.0 | |||||
| 176 | 80.8 | 76.8 | 83.3 | 79.9 | 86.0 | 84.6 | 84.1 | 80.5 | 81.9 | 79.1 | |||||
| 178 | 83.0 | 78.2 | 85.6 | 82.4 | 88.0 | 86.1 | 86.5 | 82.4 | 82.8 | 80.9 | |||||
| 180 | 85.1 | 80.9 | 88.0 | 83.9 | 89.9 | 88.1 | 87.5 | 84.1 | 84.4 | 81.6 | |||||
| 182 | 87.2 | 83.3 | 90.6 | 87.7 | 91.4 | 89.3 | 89.5 | 86.5 | 85.4 | 82.9 | |||||
| 184 | 89.1 | 85.5 | 92.0 | 89.4 | 92.9 | 90.9 | 91.6 | 87.4 | 88.0 | 85.8 | |||||
| 186 | 93.1 | 89.2 | 95.0 | 91.0 | 96.6 | 92.9 | 92.8 | 89.6 | 89.0 | 87.3 | |||||
| 188 | 95.8 | 91.8 | 97.0 | 94.4 | 98.0 | 95.8 | 95.0 | 91.5 | 91.5 | 88.8 | |||||
| 190 | 97.1 | 92.3 | 99.5 | 95.8 | 100.7 | 97.4 | 99.4 | 95.6 | 94.8 | 92.9 | |||||
Формула Брока: выявления отношений рост-возраст-вес
Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.
Формула Брока для людей моложе 40 лет равна «рост (в см) минус 110», после 40 лет — «рост (в см) минус 100».
При этом людям имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения — из результата необходимо вычесть 10%, а людям имеющим гиперстенический (ширококостный) тип телосложения — должны прибавить к результату 10%.
Как определить свой тип телосложения?
Телосложение обычно делят на ТРИ типа: нормостеническое, гиперстеническое и астеническое. Для того чтобы узнать, какой твой тип телосложения, достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье. Полученная окружность в сантиметрах и будет необходимым показателем (индекс Соловьева).
| Индекс Соловьева | Тип телосложения | Характерно для данного типа телосложения | |
| для мужчин | для женщин | ||
| 18-20 см | 15-17 см | нормостенический (нормальный) | телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением |
| более 20 см | более 17 см | гиперстенический (ширококостный) | У людей, имеющих гиперстенический (ширококостный) тип телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, ноги короткие. |
| менее 18 см | менее 15 см | астенический (тонкокостный) | У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты слабо. |
Формула Наглера для соотношения роста и веса
Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 килограммов веса. На каждый дюйм (то есть 2,45 см) сверх 152,4 см должно быть ещё по 900 граммов, Плюс ещё 10% от полученного веса.
Формула Джона Маккаллума по соотношению обхватов
Одна из лучших формул, создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Формула Маккаллума основывается на измерении обхвата запястья.
1. 6,5 обхвата запястья равны обхвату груди.
2. 85% обхвата груди равны обхвату бедер.
3. Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
4. 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
5. Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
6. Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
7. Обхват для голени чуть меньше 34%.
8. Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.
Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усреднённое, среднестатистическое значение.
Ещё несколько вариантов соотношений роста и веса
- Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
- Обхват талии должен быть равен «рост в сантиметрах — 100». То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
- Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более – это фигура типа «груша».
- Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.
От редакции
Как видите, существует масса способов вычислить оптимальное соотношение роста и массы тела, но каким бы способом вы ни совершали вычисления, главное — чтобы вес был КОМФОРТНЫМ для вас, чтобы вы легко и свободно чувствовали себя в собственном теле, любили себя и наслаждались жизнью, не впадая в депрессию от того, что при вычислениях у вас (а вдруг!) обнаружился «переизбыток» или «недостаток» килограммов.
из megaport-nn.ru
Как рассчитать идеальную массу тела
Знание своего идеального веса тела поможет вам в достижении вашей цели сбросить или набрать вес.
Изображение предоставлено: stevecoleimages / E + / Getty Images
Если вы пытаетесь сбросить или набрать вес, знание идеальной массы тела может помочь вам определить цель. Вы можете использовать простое уравнение, чтобы определить свой идеальный вес тела, или IBW, но другие соображения также важны, если вы хотите оставаться здоровым. Например, от того, сколько у вас жира и где вы его несете, зависит ваш риск сердечных заболеваний и других проблем со здоровьем.Ваш врач посоветует вам оптимальный вес для вашего здоровья.
Расчет идеальной массы тела
Ваш идеальный вес тела или IBW зависит как от вашего пола, так и от роста. Для мужчин идеальная масса тела рассчитывается из 106 фунтов на первые 5 футов роста и добавления 6 дополнительных фунтов на каждый дюйм.
Для женщин идеальный расчет веса тела начинается со 100 фунтов на первые 5 футов роста, затем вы добавляете 5 фунтов на каждый дополнительный дюйм.Если ваш рост ниже 5 футов, вычтите 2 фунта на каждый дюйм ниже 5 футов.
Используя уравнение, идеальный вес женщины ростом 5 футов и 4 дюйма составляет 120 фунтов: IBW = 100 + (4 x 5) = 120.
Мужчина ростом 6 футов имеет IBW 178 фунтов: IBW = 106 + (12 x 6) = 178.
Влияние размера кадра на идеальный вес
Размер вашего тела также помогает определить ваш IBW. Приведенное выше уравнение рассчитывает IBW для человека со средним фреймом.Вы можете вычесть 10 процентов для человека того же роста с маленькой рамкой и добавить 10 процентов для человека в большой рамке. В итоге вы получите диапазон IBW.
Например, для женщины ростом 5 футов 4 дюйма в первом примере с IBW 120 фунтов ее диапазон IBW составляет от 108 до 132 фунтов. Здоровый вес для женщины с маленьким корпусом и такого роста будет ближе к нижнему пределу в 108 фунтов, в то время как женщина с большим корпусом может весить ближе к верхнему пределу. А у человека ростом 6 футов диапазон IBW составляет от 160 до 196 фунтов.
Если вы не уверены в размере кадра, вот быстрый способ выяснить это. Положите большой и средний пальцы на запястье, там, где вы носите часы. Если пальцы перекрывают друг друга, получается небольшая рамка. Если они соприкасаются, ваша рамка средняя, а если они не встречаются, у вас большая рамка.
Диапазон здорового веса по ИМТ
Возможно, вы слышали об индексе массы тела или ИМТ и задаетесь вопросом, имеет ли он какое-либо отношение к вашему IBW. ИМТ — это число, рассчитываемое на основе вашего роста и веса.Это инструмент, который врачи используют для оценки нормального веса людей. ИМТ от 18,5 до 24,9 считается здоровым. Более высокий ИМТ относится к диапазону избыточного веса или ожирения.
Вы можете ввести данные о своем росте и весе в онлайн-калькулятор ИМТ, чтобы узнать свой индекс массы тела. Или вы можете рассчитать это самостоятельно с помощью этого уравнения, используя свой вес в фунтах и свой рост в дюймах: ИМТ = (вес x 703) / (рост x рост)
Для расчета ИМТ женщины ростом 5 футов 4 дюйма и весом 120 фунтов: (120 x 703) / (64 x 64) = 20.6. Это повысит ее вес до нормального уровня.
Национальный институт здоровья имеет диаграмму ИМТ взрослого, которая показывает диапазон веса, основанный на росте и ИМТ. Вы можете посмотреть на таблицу рядом со своим ростом и увидеть, какой для вас диапазон здорового веса. Если ваш рост 5 футов 4 дюйма, ваш нормальный вес составляет от 110 до 140 фунтов. Это немного отличается от диапазона IBW от 108 до 132.
Ни расчет IBW, ни BMI не принимают во внимание распределение веса. Зная еще один показатель — размер вашей талии — можно получить больше информации о вашем здоровье, оценив жир на животе.
Если у вас большая талия, это означает, что у вас слишком много висцерального жира, нездорового типа жира, который окружает ваши органы и выталкивает живот наружу. Обилие висцерального жира может увеличить риск сердечных заболеваний и других проблем со здоровьем.
Если вы женщина, окружность вашей талии не должна превышать 35 дюймов, а если вы мужчина, постарайтесь не превышать 40 дюймов.
С учетом процентного содержания жира в организме
Можно иметь здоровый вес, но иметь слишком много жира.Это состояние, называемое ожирением с нормальным весом, может увеличить риск высокого уровня холестерина, высокого кровяного давления и сердечных заболеваний.
По данным Американского совета по физическим упражнениям, для женщин считается приемлемым содержание жира в организме до 31 процента, при этом у спортсменок и здоровых женщин имеется от 14 до 24 процентов жира. Для мужчин ACE считает приемлемым содержание жира в организме до 24%, а у спортивных и подтянутых мужчин — от 6 до 17%.
Чтобы измерить процентное содержание жира в организме, вы можете попросить обученного профессионала измерить жир с помощью штангенциркуля или с помощью анализа биоэлектрического импеданса или BIA с помощью портативного сканера, оба из которых доступны в некоторых спортзалах.BIA включает безболезненную передачу электрического сигнала через ваше тело. Поскольку жир замедляет электрические сигналы, время, за которое сигнал проходит через тело, может помочь оценить жировые отложения. Существуют и другие более точные способы измерения жира в организме, но они дороги и требуют специального оборудования.
| AjBW = скорректированная масса тела: AjBW = IBW + 0,4 (ABW — IBW) Ссылка: 2) Winter, M.E., 2004. Основная фармакокинетика. Лондон: Липпинкотт Уильямс и Уильямс.
| Если фактическое тело
вес меньше, чем любой из методов расчета, фактическое тело
будет использован вес. Обсуждение различных методов : результаты этого раздела основаны на исследованиях, которые я провел ~ 20 лет. назад на эту тему. Быстрый обзор новейшей литературы не изменено и не добавлено никаких новых методов оценки идеальной массы тела для пациентов ростом менее 60 дюймов. Примечание: соглашение об именах на основе моей более ранней работы … 1] Intuitive Method : 2] Метод базовой линии : 3] Метод BMI : Ссылки: Бараш, П.Г., Каллен Б. Ф. и Стултинг Р. К. (1989). Клиническая анестезия. Филадельфия: Липпинкотт. глава: 47: 1231 Помните, что ИМТ = вес (кг) / рост 2 (квадратные метры).
Затем мы установим «идеальный» ИМТ на основе значений в стандарте.
Уравнения IBW: Мужчина: 60 дюймов — 50 кг — ИМТ = 21,53. Женский:
60 дюймов — 45,5 кг — ИМТ = 19,59. Затем мы можем использовать эту ассоциацию
для получения эквивалентного идеального веса на основе этого стандартизированного ИМТ
и рост пациента. Используя приведенный выше пример (55 дюймов
пациент мужского пола):
4] Метод Юма : LBW (мужчины) = (0.3281 x Вес в кг) + (0,33939 x Высота в см) — 29,5336 НМТ (женщины) = (0,29569 x вес в кг) + (0,41813 x рост в см) — 43.2933 Используя приведенный выше пример: (пациент мужчина 55 дюймов): IBW = 36,9 кг Ссылка: Hume R. Прогнозирование безжировой массы тела по росту и
масса. Дж. Клин Путь (1966), 19, 389. | ||
О ИМТ взрослого | Здоровый вес, питание и физическая активность
1 Garrow, J.S. & Webster, J., 1985. Индекс Кетле (Вт / ч3) как показатель полноты. Внутр. J. Obes ., 9 (2), pp.147–153.
2 Фридман, Д.С., Хорлик, М. и Беренсон, Г.С., 2013. Сравнение уравнений толщины кожной складки Слотера и ИМТ для прогнозирования ожирения и уровней факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний у детей. Am. J. Clin. Nutr. , 98 (6), стр. 1417–24.
3 Wohlfahrt-Veje, C. et al., 2014. Жир в детстве у 2647 здоровых датских детей: соответствие ИМТ, окружности талии, кожных складок с помощью двойной рентгеновской абсорбциометрии. Eur. J. Clin. Nutr. , 68 (6), pp.664–70.
4 Steinberger, J. et al., 2005. Сравнение измерений ожирения по ИМТ и кожным складкам с двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрией и их связь с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний у подростков. Внутр. J. Obes. , 29 (11), pp.1346–1352.
5 Sun, Q. et al., 2010. Сравнение двухэнергетических рентгеновских абсорбциометрических и антропометрических измерений ожирения по отношению к биологическим факторам, связанным с ожирением. Am. J. Epidemiol. , 172 (12), с.1442–1454.
6 Лоулор, Д.А. et al., 2010. Связь между общим и центральным ожирением в детстве и их изменение с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний в подростковом возрасте: проспективное когортное исследование. BMJ , 341, p.c6224.
7 Flegal, K.M. И Граубард Б.И., 2009. Оценка дополнительных смертей, связанных с индексом массы тела и другими антропометрическими переменными. Am. J. Clin. Nutr. , 89 (4), стр.1213–1219.
8 Фридман Д.С. и др., 2009. Связь индекса массы тела и толщины кожных складок с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний у детей: исследование сердца Богалуса. Am. J. Clin. Нутр ., 90 (1), стр.210–216.
9 Willett, K. et al., 2006. Сравнение биоэлектрического импеданса и ИМТ в прогнозировании заболеваний, связанных с ожирением. Obes. (Silver Spring) , 14 (3), стр. 480–490.
10 НХЛБИ. 2013.Управление избыточным весом и ожирением у взрослых: систематический обзор данных экспертной группы по ожирениюpdf iconeexternal icon [PDF — 5.98MB]
11 Kuczmarski, R.J. et al., 2002. 2000 CDC Growth Charts для США: методы и разработка. Vital Health Stat . 11., 11 (246), с. 1–190.
12 Прентис, А. & Джебб, С.А., 2001. Помимо индекса массы тела. Obes. Ред. ., 2 (3), стр.141–7.
13 Wagner, D.R.& Хейворд, В.Х., 2000. Измерения состава тела у чернокожих и белых: сравнительный обзор. Am. J. Clin. Нутр ., 71 (6), стр.1392–1402.
14 Flegal, K.M. et al., 2010. Высокое ожирение и высокий индекс массы тела к возрасту у детей и подростков в США в целом и по расово-этническим группам. Am. J. Clin. Нутр ., 91 (4), стр.1020–6.
15 Barba, C. et al., 2004. Соответствующий индекс массы тела для азиатского населения и его значение для политики и стратегий вмешательства. Ланцет , 363 (9403), стр. 157–163.
16 Брей, Г.А. и др., 2001. Оценка жировых отложений у более толстых и стройных 10-летних афроамериканцев и белых детей: Детское исследование Батон-Руж. Am. J. Clin. Nutr ., 73 (4), с.687–702.
17 Клинические рекомендации по выявлению, оценке и лечению избыточной массы тела и ожирения у взрослых значок pdf [PDF — 1,25 МБ] external icon.
18 Bhaskaran K, Douglas I, Forbes H, dos-Santos-Silva I, Leon DA, Smeeth L.Индекс массы тела и риск 22 конкретных видов рака: популяционное когортное исследование 5 • 24 миллионов взрослых в Великобритании. Ланцет. 2014 30 августа; 384 (9945): 755-65. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (14) 60892-8. Epub 2014 13 августа
19 Engstrom G, Hedblad B, Stavenow L, Lind P, Janzon L. и Lingarde F. Чувствительные к воспалению белки плазмы связаны с увеличением веса в будущем. Сахарный диабет. Aug 2003; 52 (08): 2097-101.
20 Marseglia L, Manti S, D’Angelo G, Nicotera A, Parisi E, DiRosa G, Gitto E, Arrigo T.Окислительный стресс при ожирении: критический компонент болезней человека. Международный журнал молекулярных наук. Декабрь 2014 г .; 16 (1): 378-400.
21 Kasen, Stephanie, et al. «Ожирение и психопатология у женщин: проспективное исследование за три десятилетия». Международный журнал ожирения 32,3 (2008): 558-566.
22 Luppino, Floriana S., et al. «Избыточный вес, ожирение и депрессия: систематический обзор и метаанализ продольных исследований». Архив общей психиатрии 67.3 (2010): 220-229.
23 Han, T. S., et al. «Качество жизни в зависимости от избыточного веса и распределения жировых отложений». Американский журнал общественного здравоохранения 88.12 (1998): 1814-1820.
Калькулятор идеального веса
Идеальная масса тела (IBW) оставалась актуальной на протяжении десятилетий. Тема настолько важна, потому что затрагивает все аспекты здоровья и лечения человека. В частности, врач должен знать ваш IBW, чтобы рассчитать подходящую дозировку.Кроме того, все больше людей узнают о своем здоровье и фитнесе и хотят знать факты о своем теле, эффективности фитнес-тренировок и усилиях, направленных на укрепление здоровья.
Источник идеальной массы тела
Первым, кто сосредоточился на IBW, был Поль Брока (врач французской армии), который должен был установить вес IBW для солдат. Его открытие и публикация первого IBW под названием «Индекс Брока» открыли путь другим медицинским экспертам. В своем индексе Брока использовал только рост в сантиметрах, а затем вычитал 100, чтобы получить нормальный вес.Затем для получения IBW вычитали 10% от нормального веса. Его открытие было настолько велико, что применялось почти целое столетие.
Индекс Брока:
Мужчины : Идеальная масса тела (кг) = [Рост (см) — 100] — ([Рост (см) — 100] x 10%)
Женщины : Идеальная масса тела (кг) = [Рост (см) — 100] + ([Рост (см) — 100] x 15%)
Последующие формулы были созданы на основе индекса Broca
или заимствованы из него.Даже несмотря на величие бизнес-аналитики, считалось, что она имеет очень много недостатков, поскольку не учитывала другие аспекты, важные для IBW.Например, он не учитывает, помимо прочего, текущий вес, возраст и окружающую среду.
Однако даже в большинстве последующих формул индекс Брока был переработан только с некоторыми дополнениями.
Формула Дивайна, которая была быстро принята после публикации, как и индекс Брока, использует только высоту. В своем «Подходе» Дивайн утверждал, что мужчина ростом 5 футов должен весить 50 килограммов, а женщина ростом 5 футов — 45,5 кг. Для каждой дополнительной ступни следует отрегулировать идеальный вес тела, включив 2.3 килограмма.
Формула Девайна:
Мужчины : идеальная масса тела (кг) = 50 кг + 2,3 кг на дюйм на высоте более 5 футов.
Женщины : идеальная масса тела (кг) = 45,5 кг + 2,3 кг на дюйм на высоте более 5 футов.
Большинство других формул основаны на корректировке идеальной массы тела и ее корректировке. Все они используют высоту в качестве основной меры.
В своей формуле Робинсон взял формулу Девайна и подверг ее эмпирическим данным.Он обнаружил, что базовая фигура для идеальной массы тела отличается, а также рассмотрел поправки для людей ростом выше 5 футов.
Формула Робинсона:
Мужчины : идеальная масса тела (кг) = 52 кг + 1,9 кг на дюйм на высоте более 5 футов.
Женщины : идеальная масса тела (кг) = 49 кг + 1,7 кг на дюйм на высоте более 5 футов.
В формуле Миллера для расчета IBW по-прежнему используется высота. Как и другие формулы, описанные выше, Миллер не включал важные факторы, влияющие на изменение массы тела.
Формула Миллера:
Мужчины : идеальная масса тела (кг) = 56,2 кг + 1,41 кг на дюйм на высоте более 5 футов.
Женщины : идеальная масса тела (кг) = 53,1 кг + 1,36 кг на дюйм на высоте более 5 футов.
Включая другие факторы в IBW и последний индекс массы тела (BMI)
В отличие от других формул IBW, Hamwi GJ изменил форму корпуса. Формула очень близка к получению приемлемого диапазона. Однако его ассимиляция была не такой интенсивной, как у Дивайна.Это часто выбирают критики, которые утверждают, что многие люди, применяющие IBW, не спешат принимать изменения.
Формула Хамви:
Мужчины : идеальная масса тела (в килограммах) = 48 кг + 2,7 кг на каждый дюйм более 5 футов
Женщины : идеальная масса тела (в килограммах) = 45,5 кг + 2,2 кг на каждый дюйм более 5 футов. 2 (метр)
Окончательная формула, Индекс здоровья ИМТ, позволила по-новому взглянуть на идеальную массу тела.2 (метр)
Диапазон здорового веса = ИМТ от 18,5 до 25.
Список литературы
1. Пай М.П., Палоучек Ф.П., Происхождение уравнений «идеального» веса тела. Ann Pharmacol 2000; 34: 1066-69
2. Stehman CR, Buckley RG, Dos Santos FL и др., Прикроватная оценка роста пациента для расчета идеальной массы тела в отделении неотложной помощи. J Emerg Med 2011; 41: 97-101
3. Мацудзава Ю., Токунага К., Котани К., Кено Ю., Кобаяси Т., Таруи С. Простая оценка идеальной массы тела по индексу массы тела с наименьшей заболеваемостью.Diabetes Res Clin Pract 1990; 10 (Дополнение 1): S159-64.
4. Бхумика С., Катрн С. и Клэри Б. (2006). Сравнение уравнений идеальной массы тела и опубликованных таблиц роста и веса с таблицами индекса массы тела для здоровых взрослых в США. Диабетики по питанию 1 (3) 312-319
5. Грин Б., Даффалл С. (2002). Будьте осторожны при использовании безжировой массы тела в качестве дескриптора размера для субъектов с ожирением. Clin Pharmacol Ther. 72: 743–4.
Идеальная масса тела (формула Миллера)
Пожалуйста, войдите в систему, чтобы включить функции печати Evidencio
Чтобы использовать функции печати Evidencio, вам необходимо войти в систему.Если у вас нет учетной записи сообщества Evidencio, вы можете бесплатно создать личную учетную запись по адресу:
https://www.evidencio.com/registration
Печатные результаты — Примеры {{новая дата (). toLocaleString ()}}
Преимущества учетной записи сообщества Evidencio
С учетной записью сообщества Evidencio вы можете:
- Создайте и опубликуйте свои собственные модели прогнозов.
- Поделитесь своими моделями прогнозов со своими коллегами, исследовательской группой, организацией или миром.
- Просмотрите и поделитесь своими отзывами о моделях, которыми с вами поделились.
- Подтвердите свои модели и подтвердите модели от других пользователей.
- Найдите модели на основе Заголовок , Ключевое слово , Автор , Институт или по классификации MeSH .
- Используйте и сохраните прогнозные модели и их данные.
- Используйте протоколы для конкретных пациентов и руководства , основанные на последовательных моделях и деревьях решений.
- Будьте в курсе новых моделей в вашей области по мере их публикации.
- Создавайте собственные списки любимых моделей и тем.
Личный счет Evidencio — это бесплатно , без каких-либо условий!
Присоединяйтесь к нам и помогите добиться ясности, прозрачности и эффективности в создании, проверке и использовании моделей медицинского прогнозирования.
Заявление об ограничении ответственности: одни только расчеты никогда не должны указывать на уход за пациентом и не заменяют профессиональное суждение.
Индекс массы тела (ИМТ): диапазоны, ошибки в расчетах и потеря веса
Помните, что ИМТ рассчитывается с использованием вашего веса и вашего роста. Взрослые, которым необходимо снизить свой ИМТ, должны похудеть, потому что их рост фиксирован.
Чтобы снизить свой ИМТ, выполните следующие действия.
Делайте разумный выбор продуктов питания. В вашем распоряжении несколько диет, которые помогут вам сбросить лишние килограммы. Но в целом употребление в пищу большего количества низкокалорийных продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как некрахмалистые овощи, фрукты, бобы и цельнозерновые, — это проверенный способ снизить массу тела.
Диетические рекомендации Министерства сельского хозяйства США говорят о важности разнообразия, плотности питательных веществ и размеров порций. Для оптимального здоровья в целом ограничьте добавление сахара, нездоровых жиров и натрия. Подумайте, 10-10-2 300 для этих групп продуктов: добавленный сахар менее 10 процентов от общего количества потребляемых калорий, насыщенные жиры менее 10 процентов и натрий менее 2300 миллиграммов (мг) в день.
(22)
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Управление по профилактике заболеваний и укреплению здоровья рекомендует 150 минут аэробной физической активности умеренной интенсивности (например, игры в теннис или ходьбу) в неделю или 75 минут аэробной физической активности высокой интенсивности (например, езда на велосипеде, плавание, бег или бег трусцой). ). Для еще большей пользы для здоровья вы можете увеличить количество упражнений средней интенсивности до 300 минут в неделю или аэробную физическую активность высокой интенсивности до 150 минут.(25)
СВЯЗАННЫЕ С: Все, что вам нужно знать о фитнесе
Высыпайтесь. Большинству взрослых требуется от семи до девяти часов сна. Хроническое недосыпание или плохое качество сна могут увеличить риск неблагоприятных исходов для здоровья, включая высокое кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, депрессию и ожирение. (26)
Хорошо справляйтесь со стрессом. Стресс невозможно избежать полностью, и не все стрессы вредны. Но хронический стресс вызывает напряжение в организме, что может увеличить риск ожирения, высокого кровяного давления, сердечных заболеваний и диабета 2 типа, а также психических расстройств, таких как тревога и депрессия.Советы по управлению стрессом включают регулярные упражнения; попробовать йогу, медитацию или тай-чи; поиск эмоциональной поддержки через друзей и семью; и вести открытый разговор с медицинским персоналом о своем психическом здоровье.
(27,28)
Ешьте меньше и больше готовьте дома. Домашнее питание обычно приводит к уменьшению количества сахара, жиров и нездоровых рафинированных углеводов. Поставьте себе реалистичную цель съесть дома всего на один-два дня больше, чем сейчас. Придерживайтесь простых приемов пищи и старайтесь употреблять как минимум три группы продуктов за один прием пищи (например, цельнозерновые, нежирный белок и овощи).Такие блюда, как куриная грудка с коричневым рисом и гарнир, можно приготовить менее чем за 30 минут. (29)
СВЯЗАННЫЙ: Когда вы садитесь на диету, ваш супруг (а) тоже теряет вес, согласно исследованиям
Давайте посмотрим правде в глаза: похудеть тяжело, а удержать его еще труднее. Многие из нас хотят этого быстрого решения, поэтому модные диеты, обещающие быстрое похудание, так соблазнительны. Но большинство людей набирают вес в течение длительного периода времени, поэтому потеря веса также может занять некоторое время.Внесение постепенных практических изменений в свой рацион и образ жизни может в конечном итоге привести к долгосрочным результатам, к которым вы стремитесь. (30,31,32,33,34)
Узнайте больше о том, как снизить свой ИМТ
Med Расчет: Площадь поверхности тела, индекс массы тела (ИМТ)
Идеальная масса тела (мужчины) = 50 + 2,3 (рост (дюймов) - 60) Индекс массы тела = Вес (кг) / Рост (м) 2 Федеральные руководящие принципы выявление, оценка и лечение избыточного веса и ожирения в взрослые, выпущенные Национальным институтом сердца, легких и крови (NHLBI), в сотрудничестве с Национальным институтом диабета и пищеварения и Заболевания почек (NIDDK) определили «избыточный вес» как значение индекса массы тела. от 25 до 29.9; и «ожирение» как значение индекса массы тела больше, чем или равно 30. Ссылки: Mosteller RD. Упрощенный расчет площади поверхности тела. N Engl J Med . 22 октября 1987 г .; 317 (17): 1098. (письмо) Авторы: Чарльз Ху, Рон Кнёзель и Гэри Барнас, доктор медицины Создано: суббота, 15 января 2000 г. | |||||