Содержание

Не уходит вес: 10 причин почему не получается похудеть | Журнал Cosmopolitan

  • Новости
  • Мода
  • Отношения
  • Гороскоп
  • Красота
  • Здоровье
  • Звезды
  • Стиль жизни
  • Психология
  • Конкурсы
  • COSMO-ПУТЕШЕСТВИЕ
  • Видео
  • Блог редакции
  • Спецпроекты
  • Контакты
  • Гороскоп совместимости
  • Камасутра
  • Счётчик калорий
  • Калькулятор веса

www.cosmo.ru

10 причин, почему вы не худеете – статьи Racionika.ru

«Я правильно питаюсь и хожу на тренировки. Но я не худею!», - так не бывает? Конечно, бывает. В процессе похудения иногда возможны ошибки, которые тормозят превращение из куколки в бабочку. Проанализируйте свое поведение: может быть, именно по перечисленным ниже причинам ваш вес никак не может сдвинуться с мертвой точки?

Первая причина: нет дефицита калорий

Регулярные тренировки способствуют сжиганию калорий. Однако наиболее распространенная ошибка худеющих кроется в том, что, увеличивая  физические нагрузки, мы незаметно начинаем и есть больше. Иногда это происходит неосознанно. Но бывает и так, что мы знаем и оправдываем свои погрешности в питании, утешая себя фразой: «Завтра в спортзале все отработаю».

Что делать?

Процесс похудения тормозится, так как нужного дефицита калорий не создается. Расходуя энергию, вы потребляете ее в прежнем объеме. Вы должны обязательно следить за своим рационом: поблажки допустимы, но если они не становятся системой.

Вторая причина: малоподвижный образ жизни

Если вы целый день сидите в офисе за компьютером (или дома перед телевизором), то даже несмотря на регулярное посещение спортзала, ваш образ жизни считается малоподвижным. Именно поэтому организм тратит мало энергии и жировые запасы остаются на месте

Что делать?

Для похудения недостаточно 2-3 тренировок в неделю недостаточно, если при этом вы сидите по 6-8 часов в день. Прилагайте и другие усилия, чтобы «расшевелить» свой метаболизм. Например, каждый день гуляйте на улице, откажитесь от лифта и эскалатора. В офисе постарайтесь не сидеть на месте весь рабочий день – чаще вставайте, ходите к коллегам в другой отдел вместо того, чтобы беседовать с ними с помощью мессенджера или телефона. Ограничьте время перед телевизором или же старитесь делать нехитрые упражнения, при его просмотре – крутите обруч, делайте «велосипед» и пр.

Третья причина: рост мышечной ткани

Вроде и питаетесь правильно, и нагрузки увеличили. Но стрелка весов замерла на одной цифре… Все дело в том, что изменения происходят в вашей мышечной массе, и на весах они не видны. Проще говоря, жировые отложения в вашем теле постепенно сжигаются, а мышечная масса растет. А поскольку весит она больше, то цифры на весах тоже могут увеличиться.

Что делать?

Смотрите не только на колебания стрелки весов, но и визуально отмечайте изменения в фигуре. Один и тот же вес при одинаковом росте у людей может выглядеть по-разному: у девушки весом 60 и ростом 168 см может быть спортивное подтянутое тело или сплошные жировые складки. Следите за объемами фигуры: если они уменьшаются – вы на правильном пути.

Четвертая причина: бездумное ограничение калорий

Если вы решили просто сократить суточную калорийность рациона, например, до 1300 ккал, - это может не сработать. В результате неправильного расчета суточного калоража и  непродуманного рациона вас будет преследовать чувство постоянного голода. Как следствие - повышается чувство неудовлетворенности, стресса, все мысли крутятся только о еде, возможны перепады настроения, срывы. Словом, вы – не вы, когда голодны.

Что делать?

Во-первых, правильно рассчитать свою потребность в калориях. Ведь в результате слишком большого дефицита калорий замедляется обмен веществ. Соответственно, и похудение замедляется. Во-вторых, тщательно планируйте рацион, а именно: увеличьте количество белка и уменьшите количество углеводов. Белковая пища (рыба, мясо, птица, яйца, кисломолочные продукты) дает чувство сытости на длительное время и помогает снизить количество потребляемых калорий. И еще: не забывайте об овощах, фруктах и продуктах, содержащих клетчатку – они тоже содержат мало калорий, но помогут устранить чувство голода на длительный срок.

О том, как определить БЖУ и калорийность рациона, вы можете прочитать здесь  

Пятая причина: неправильно организованы приемы пищи

До сих пор многие из нас живут по принципу: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Съедая всю суточную норму калорий в первой половине дня, мы стараемся ограничить прием пищи в вечернее время или вовсе «не есть после шести», чтобы хорошенько похудеть. Зачастую это приводит к обратному результату…

Что делать?

Есть часто, но помалу. Лучше питаться 5-6 раз в день, но небольшими порциями. Так организм приучается насыщаться меньшим количеством пищи и вы не переедаете. Кроме того частое дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови, которые как раз провоцируют отложение жира.

Шестая причина: вы мало спите или много нервничаете

Вы переживаете из-за работы или же стресс преследует вас в личной жизни… Вы пропускаете приемы пищи или, наоборот, едите слишком много... Мучаетесь от бессонницы или недосыпа… Все это может влиять на метаболические процессы, происходящие в организме. На кого-то стресс действует как катализатор похудения, а у кого-то из-за постоянных «нервов» процесс, напротив, замедляется.

Что делать?

Упорядочьте свой день. Старайтесь ложиться в одно и то же время, используйте медитацию или дыхательную гимнастику для снижения воздействия стресса. Не можете справиться сами, не терпите – обратитесь к специалисту.

О том, как избежать переедания при стрессе, вы можете прочитать здесь

Седьмая причина: вы нечестны с собой

Даже подсчитывая калорийность завтрака, обеда, полдника, ужина мы можем неадекватно оценивать общий суточный калораж. Мы действительно можем забыть обо всех продуктах, что оказались в нашем желудке в течение дня. Помните ли вы о том, что прожевали пару предложенных коллегой печений? Что пробовали несколько раз блюдо, пока готовили его? Отщипнули кусок булки? Или это «не считается»?

Что делать?

Завести пищевой дневник. Или – что проще – делать пометки прямо в телефоне, ведь у большинства из нас он всегда с собой. Записывайте все, что съедено, сразу, не оставляя на потом. Все эти данные помогут адекватно оценить общее потребление калорий.

Восьмая причина: вы пьете мало воды

Вы пьете соки (свежевыжатые), чай (зеленый, без сахара), кофе со с жиросжигающим эффектом, считая, что жидкости достаточно. А меж тем, только обычная, чистая вода – катализатор обменных процессов, а всю остальную жидкость можно приравнять скорее к еде.

Что делать?

Пейте воду перед завтраком, и за 20 минут до приема пищи, но никак не сразу после еды. В сутки нужно выпивать не менее двух литров чистой, негазированной воды. Только в этом случае процесс сжигания калорий будет проходить быстрее.

Девятая причина: эффект плато

Вы успешно худели и вдруг организм словно стал жадничать: не хочет «отдавать» ни грамма лишнего веса. При этом ваше питание четко организовано, вы так же, как и раньше, посещаете тренировки – словом, не случилось ничего такого, что могло бы затормозить процесс. Видимо, все дело в том, что наступил эффект плато – организм привык к текущим нагрузкам и стандартной калорийности рациона.

Что делать?

Не паниковать и набраться терпения. Попробуйте скорректировать  систему тренировок, увеличить нагрузки. Или «встряхните» свой организм с помощью разгрузочных дней.

О том, какие разгрузочные дни помогут активизации снижения веса, вы можете прочитать здесь

Десятая причина: наличие заболеваний

Наконец, нельзя сбрасывать со счетов некоторые не зависящие от питания и физических нагрузок причины, мешающие похудению. Так, существует ряд заболеваний, которые влияют на процесс избавления от лишнего веса. Это может быть гипотериоз (снижение функции щитовидной железы), сахарный диабет или предиабет и некоторые другие.

Что делать?

Посетить врача, проверить кровь на сахар, гормоны щитовидной железы. Если имеет место быть какое-то заболевание, то не отчаиваться. В случае успешной его коррекции со временем вы с успехом избавитесь и от лишнего веса.

www.racionika.ru

Почему я не худею - ем мало, не худеет живот, причины и ошибки |

Похудение многим представляется легкой задачей. Казалось бы, и правда, что здесь может быть сложного: выбрала диету и свято соблюдай ее; решила стать приверженцем правильного питания и стала; любая физическая активность – лишь бы была.

В общем, все зависит от тебя и твоей силы воли. Но часто все складывается совсем не по плану, хотя, вроде бы, делается все как положено: ни шага вправо или влево. И однажды вопрос «Почему я не худею?» начинает звучать уже с истеричными нотками, руки опускаются, накатывает разочарование и депрессия. Что же делать?

Причины и ошибки: почему не удается похудеть

Разберемся, почему же ситуация может складываться не в вашу пользу. Определив корень зла, останется провести работу над ошибками и направить похудение в правильное русло и найти ответы на вопрос: почему я не худею.

На самом деле, распространенных ошибок, которые мешают избавляться от лишнего веса, достаточно много. И люди сталкиваются с ними невероятно часто, поэтому не стоит причислять себя к лузерам, у которых ничего не получается. Не вешайте нос и читайте дальше:

  1. На первое место мы вынесли именно эту ошибку – бездумное и неоправданное урезание общего калоража пищи. Именно так и поступает большинство людей. Они переходят на огурцы и воду, всерьез полагая, что способны продержаться на этом рационе достаточно времени, чтобы выходящие за рамки желаемого образа килограммы превратились в ничто. Мы сейчас не будем говорить о вреде для здоровья такого подхода, рассмотрим его только в контексте изучаемой нами проблемы. Итак, вы резко стали мало есть. Что происходит?
    Организм испытывает жесткий стресс, его неожиданно лишили пищи, и он совершенно не уверен, что эта ситуация – временная. Поэтому, как было задумано природой, включается режим строжайшей экономии: все обменные процессы замедляются, а любая калория, которую удается не использовать мгновенно, откладывается в закрома, то есть те самые ненавистные жировые складки. Это один момент, а второй – голод.
    Он сопровождает вас повсюду, от него невозможно избавиться, даже приняв дозу ненавистного салата, и вот вы уже не цветущая женщина, а нервная истеричка с серым лицом и кругами под глазами, готовая уничтожить каждого в радиусе километра. Но долго существовать в таком состоянии невозможно. Рано или поздно окружающих это достанет, и они вас накормят, или вы сами дорветесь до полок с продуктами прямо посреди супермаркета. Затем процесс пойдет по новому кругу, и вы никогда не похудеете, если не смеете сойти с этих порочных рельсов.
  2. Неправильное распределение пищи в течение дня. Нас когда-то учили съедать завтрак, делиться обедом с друзьями, а ужином травить врагов. И мы до сих пор подсознательно воспринимаем единственно верной именно эту формулу. К ней присоединилась идея «не есть после шести». И вот, руководствуясь этим тандемом, люди ворочаются без сна под урчание голодных желудков, в то время как один из важнейших постулатов правильного питания гласит: ужин должен быть! Более того, за час до сна невероятно полезно побаловать себя еще и кружечкой кефира. А самое главное – получать пищу равномерно в течение дня, делить ее на три основных приема и два – три дополнительных (перекуса). При этом порции должны быть небольшими – объедаться вредно и абсолютно запрещено!
  3. Отсутствие дефицита калорий – в этой ситуации похудеть невозможно. Сложиться она может по разным причинам. Кто-то банально не умеет считать калории, неправильно представляет себе свои энергетические затраты. Кто-то параллельно диете начинает активно заниматься спортом, организм требует больше пищи, и человек, не готовый к таким испытаниям, не отдавая себе отчета, налегает на еду. Она может быть вполне диетической, но объемы растут, а вес не двигается.
  4. Самообман. Вы не поверите, но большинство людей свято верит в то, что не нарушает свою диету, не ест ничего лишнего. Если вы сказали себе: «Ем мало, но не худею, почему так происходит?» – сразу же возьмите тетрадочку и начинайте вести в ней пищевой дневник, тщательно фиксируя каждую чашечку кофе. Очень скоро вы заметите, что в вашем рационе полно печенек, шоколада и «от одного мороженого ничего плохого не случится». Как только со страниц дневника исчезнет весь «мусор», сантиметры на вашей талии начнут таять.
  5. Рост мышц. Многие девушки, активно занимающиеся в спортзале, жалуются, что не теряют вес. Вес да, а вот жир у них исчезает весьма активно, заменяясь мышечной массой. Если вы хотите быть тоненькой тростиночкой, пересмотрите свои тренировки – вам совсем не нужны накачанные мышцы. А если нужны – перестаньте взвешиваться и научитесь определять прогресс при помощи сантиметровой ленты.
  6. Отсутствие двигательной активности. Да, основной ключ к похудению – диета, но она будет малоэффективной, если весь день лежать на диване. Заставьте себя ходить, делать легкую зарядку, заведите собаку, в конце концов, – она заставит вас регулярно выбираться из дома и бродить по окрестностям. Постепенно вы втянетесь, ведь движение – жизнь, и это не пустые слова.
  7. Вредные привычки. Вы сидите на диете очень прилежно, поэтому каждые выходные награждаете себя бутылочкой вина или парой кружек пива? Знайте, что этим вы сводите на нет большую часть своих усилий. И здесь виноват не столько алкоголь, сколько все то, что незаметно для себя, сжевывается параллельно ему.
  8. Неправильный режим сна. Да, надо вовремя ложиться и вовремя вставать, проводить в кровати минимум 8 часов – и так каждый день. Без этого похудеть не удастся. Никак.
  9. Стрессы. Это наш бич, поскольку современная жизнь буквально состоит из них. Задача состоит в том, чтобы попытаться уменьшить влияние негатива на собственную личность и восприятие мира. К сожалению, универсального рецепта не существует, но это же тема для отдельной статьи, и не одной.
  10. Эффект плато. Он бывает у всех. Вес просто замирает на одной отметки и не двигается, что приятно, вверх тоже. Плато надо перетерпеть, просто продолжая гнуть свою линию, или можно попытаться сдвинуться с мертвой точки, устроив парочку разгрузочных дней. Кстати, многим помогают, наоборот, дни «загрузочные», праздник желудка, только главное вовремя остановиться.
  11. Болезни. К сожалению, нередко причинами отсутствия подвижек становятся проблемы со здоровьем. Если возникло такое подозрение или никаких других объяснений происходящего вы не видите, пройдите медицинское обследование. В любом случае, лишним оно не будет.

Как видно, похудение может застопориться по массе причин. Если вовремя разобраться с ними, проблема будет решена.

Не пропадает живот

Многие женщины отмечают, что масса на весах вроде бы уменьшается, а вот фигура продолжает быть далекой от идеала. Здесь все просто: похудение не означает обретение великолепных форм. Такое возможно, разве что, в юности, когда мышцы крепки, а кожа эластична. Со временем все это теряется, соответственно, и вид фигуры после потери веса уже не радует. Еще один момент – знаменитый эффект «толстых худых».

Кто не имеет представления о том, что это такое – посмотрите на фото некогда знаменитой актрисы Тары Рид. В результате похудения человек теряет не столько жир, сколько мышцы. Происходит это чаще всего из-за отсутствия двигательной активности и экстремального похудения.

Многие женщины стремятся избавиться от жира исключительно в каких-то определенных местах, внешний вид которых их не устраивает. «Почему не худеет живот?» – вопрошают они. А почему нога? Или голова? Надо уяснить для себя раз и навсегда, что жир с талии уйдет вместе с пятым размером груди. Либо так, либо никак. Нельзя похудеть в одном месте, как жир нарастает везде равномерно, так он и сходит.

Живот же обычно выделяется больше всего из-за висцерального жира, который накапливается внутри, между органами. Избавиться от него намного сложнее, чем от подкожного, поэтому борьба с животом обычно затягивается. Поможет победить в ней отказ от жирной пищи и продуктов, имеющих высокий гликемический индекс.

Что съесть, чтобы похудеть?

Этот вопрос задают многие женщины. Наверное, каждая мечтает о наборе полезных продуктов, которые будут способствовать таянию жиров. Да, такие есть. Например, это знаменитые грейпфруты или брюссельская капуста. Их хорошо включать в свой рацион, но полностью построить его на них невозможно.

Поэтому мы не станем сейчас приводить списки «волшебных» продуктов. Вместо этого посоветуем вам избегать диет и выбрать правильное питание. Это единственно верная система, которая поможет вам всю жизнь оставаться стройными, красивыми и здоровыми.

Не надейтесь на чудо. Оно никогда не свершится без упорной работы и серьезных усилий. Если что-то идет не так, надо найти причину, по которой ситуация развивается именно таким образом. Тогда вопрос «Почему я не худею?» останется в прошлом раз и навсегда.

pitanieives.ru

Как похудеть: причины, по которым лишний вес не уходит

  • Новости
  • Мода
  • Отношения
  • Гороскоп
  • Красота
  • Здоровье
  • Звезды
  • Стиль жизни
  • Психология
  • Конкурсы
  • COSMO-ПУТЕШЕСТВИЕ
  • Видео
  • Блог редакции
  • Спецпроекты
  • Контакты
  • Гороскоп совместимости
  • Камасутра

www.cosmo.ru

Не худею

Здравствуйте, друзья!

Совсем недавно я получил интересное письмо от читательницы, которая жалуется на то, что ест мало, но не худеет. Мне кажется, что эта тема интересна многим. Давайте разберемся с ситуацией.

Ем мало, отказываю себе во многом, встаю на весы и….

И ничего!

Такая ситуация кого хочешь заставит поверить в то, что расстаться со своими лишними килограммами не удастся никогда. Не худею и точка!

В связи с этим мне хочется спросить: «Почему вы решили, что едите мало?». По каким критериям Вы определили, что еды было действительно мало?

Может быть, вы ориентировались на размер порций? Или на свои ощущения после еды?

Действительно, если вы встали из-за стола с ощущением голода, то можно сделать вывод, что съели вы мало. Но так ли это на самом деле?

Часто мы не в состоянии адекватно определить как количество пищи, которое съели, так и энергию, которую дает эта пища.

Все продукты различаются между собой не только по калорийности, но, что более важно, по насыщающей способности.

Для примера, жирные продукты очень калорийны, но насыщают слабо. Съев небольшой кусочек колбасы, мы получим достаточно много калорий, но сытыми не будем. Совсем другое дело продукты, богатые сложными углеводами (крупы, хлеб) и белками (нежирное мясо, птица, рыба, морепродукты). За счет небольшого количества жира, они менее калорийны и прекрасно насыщают.

Если вы запрещаете себе хлеб, крупы, макароны, картофель, то для того, чтобы поддерживать сытость, вы просто вынуждены будете есть больше мясных продуктов, которые значительно калорийнее и менее выгодны с точки зрения сытости, или налегать на фрукты, в которых может содержаться большое количество простых углеводов.

Вот и получается, что вы вроде бы все делаете для того, чтобы уменьшить калорийность, создать дефицит энергии, поступающей с пищей, но не худеете. Вы ориентируетесь на свои ощущения: испытываю голод, значит, калорийность уменьшена, значит, буду худеть.

Но на самом деле дела обстоят по-другому. За счет неправильного выбора продуктов вы снизили не калорийность питания, а его насыщающую способность.

Чтобы исправить эту ситуацию, я могу посоветовать только одно.

В первый месяц вашей программы снижения веса вам просто необходимо вести подсчет калорийности питания. Как это делать вы можете прочитать в этой статье. Таблицу калорийности продуктов питания и готовых блюд вы можете скачать здесь.

Благодаря учету калорийности питания вы достигнете три важные цели:

  • Переведете питание в осознанный и контролируемый процесс;
  • Научитесь различать калорийность и сытость продуктов;
  • Выработаете навык подбирать продукты для питания так, чтобы это было выгодно как по калорийности, так и по сытости.

Многих подсчет калорий пугает. Анализу этой ситуации я посвятил целую статью (читайте здесь). Сейчас просто хочу обратить ваше внимание на то, что подсчет калорий процесс простой и быстрый. Кроме того, вам не придется считать калории всю жизнь, уже через 2-3 недели вы безошибочно на глаз сможете определять калорийность блюд. Этот навык для вас станет очень ценным инструментом для надежного снижения веса.

Ем мало, но не худею! Как выйти из ситуации?

Для того, чтобы действительно есть мало и худеть без чувства голода, попробуйте применить эти советы:

  • Не снижайте калорийность своего питания ниже 1200 ккал. Это физиологически оправданная норма калорийности в период снижения веса. Придерживаясь такой калорийности, вы позволите вашему организму не снижать энергопотребление, скорость обменных процессов и создадите условия, когда дефицит энергии будет восполняться за счет жировых отложений.
  • Ешьте часто, минимум 5 раз в день, придерживаясь общей калорийности. Таким образом, перерывы между приемами пищи у вас будут не более 4 часов. Это позволит не накапливать голод и контролировать аппетит. Подробней о способах контроля аппетита вы можете прочитать здесь и здесь.
  • Не допускайте пропусков в приеме пищи. Перерыв между едой более 4-х часов – это голод, который является самой быстрой дорогой к лишним килограммам.
  • Не запрещайте себе любимые продукты и блюда, старайтесь делать их менее калорийными (подробнее здесь).
  • Ешьте медленно, уделяйте приему пищи время. Чем медленнее вы едите, тем меньше пищи вам необходимо, чтобы почувствовать насыщение. Тщательно пережевывайте пищу. Эти нехитрые приемы позволят вам эффективно контролировать переедание.
  • Пейте воду. Очень часто жажду мы путаем с голодом. Вода повышает чувство насыщения, предотвращает вспышки эмоционального аппетита, помогает формировать новые навыки, в том числе навыки правильного пищевого поведения.
  • Не пропускайте завтрак. Старайтесь обязательно поесть в течение первого часа после пробуждения. Это позволит задать необходимую скорость обменным процессам на весь день.

Используйте эти простые советы, постарайтесь, чтобы они превратились в привычку и тогда ситуация «ем мало, но не худею» больше никогда не повторится!

А я, автор блога PRO Стройность, как всегда, жду новых встреч с вами!

Если Вам понравилась статья, поделитесь с вашими друзьями, для этого воспользуйтесь кнопкой «Поделиться», расположенной чуть ниже.

Не забывайте выразить ваше мнение в комментариях и подписаться на новые стать блога.

 

 

slim4you.ru

Я уже второй день ничего не ем и голода не чувствую. Хочу похудеть. Если я продержусь хотя-бы неделю, то я похудею?

Конечно похудеете. ) У меня был опыт голодания максимально 2 недели. За неделю ушло 7 кг, за 2 недели 11. Голодание это не страшно, как многие пугают. ) Самое главное это выходить из голодания - нельзя потом сразу наедаться, иначе все голодание бестолку будет, все кг вернуться, и еще с собой лишние принесут. ) Вот сколько дней голодали, столько же постепенно и выходите. Начинайте с соков, потом добавляйте овощи, кашки, неделю после голодания не ешьте мясо, и кушайте понемногу, и вообще пересмотрите свое питание в дальнейшем - ешьте больше овощей и фруктов, постарайтесь отказаться от сладкого, минимум мучного, мясо отварное, вообще лучше ничего не жарить, на ночь не наедаться. Придерживаясь нормального питания вы больше не поправитесь, и даже более того, продолжите худеть и после голодания)

Просто попадете с истощением в больницу худеть надо с умом.

Организм не будет получать нужных веществ. Лучше пить много воды и есть диетическую пищу. От этого будет какая-то польза, а так вы только себя гробите.

все анарексия)

Надо питаться по 4-5 раз в день (отказаться от мучного, сладкого, жирного, копченого, фаст-фуда) и маленькими порциями, больше пить воды и заниматься спортом, тогда вы никогда не поправитесь, а то что вы голодовками изводите свой организм и едите 1 раз в день -это нарушает ваш обмен веществ и потом вы будите набирать еще больше в весе.

НЕТ! есть нужно но понемногу и исключить сладкое и мучное А если вы не будете есть у вас разовьется ДИСТРОФИЯ!!

Во-первых: да, похудеет от этого любой. Но очень важно пить много воды, иначе это опасно. Это очень жёсткая диета, которая не должна длиться больше двух недель. И пить не газированую минералочку, как многие делают, потому что она нереально выводит кальций из организма. Тоже сейчас голодаю. Зависит от особенности организма. Я, например, теряю по килограмму за два дня, если ничего не ем, а только пью. Плюс витамины и кальций. И что очень важно: своевременный сон. Никаких ночных посиделок после 23:00, ибо организм чувствует стресс и начинает дико копить жир.

Врядле вы продержитесь неделю, вам на третий день поплохеет, тем более такие жесткие способы не эффективны, т. к сильно изголодавшись есть риск набрать упущеное. А вот для разгрузки двух дней достаточно

Ну я за 6 дней на 9 кг похудел таким макаром, но а толку в этом нет, потом всеравно поправился Нужно в корне питание менять

Нельзя так худеть! впрочем, это не похудение, а голод. что сбросите наберете т. к. будете кушать после голодовки в два раза больше. попробуйте сесть на правильное питание. придерживаюсь такого рациона уже год. счастлива))....

Знаю один хороший способ похудеть без пыток, для самой себя. Мои знакомые, хвалят.

Конечно, похудеете, но как только начнете есть - все потерянные килограммы к вам вернутся и еще пару-тройку друзей с собой приведут. Потому что организм после голодания все, что в него попадает, начинает откладывать в жир. Кстати, такого же результата вы достигаете, питаясь раз в день - замедляете себе обмен веществ. Питаться надо 4-5 раз в день и не потреблять более 1200 ккал в сутки. Это чтобы худеть. А чтобы просто не поправляться, можно и 1500.

Имей в веду, что худеет не только тело, но и внутренние органы. От таких голодовок тебе в будущем обеспеченны, слабый иммунетет, психические болезни, туберкулез, рак и др.

Аня, я не ела 9 дней вес снизился на 8 кг.... усталость огромная + я в тот момент не работала. . вес ушел, а жир остался.. . ушла вода, да мышцы наверное. сейчас я бегаю утром, скачу на скакалке, ем мало 2 раза в день в большинстве белок.. . думаю поможет.... только начала) трудно так как образ жизни у меня не ахти, работа сидячая (( а до этого просто ела 1 раз в день вечером после работы, помогло не набирать лишние кг.. . ела все что хотела) удачки. . спорт в помощь уберет целлюлит) а так если просто диета кожа дряблая становиться, а особенно после монодиеты например_) проверенно на себе)

Наработаете проблемы с ЖКТ. Похудеете несколько, но затем частично вес вернется.

Самый ужасный способ избавления от лишнего веса – голодание. Большинство женщин хоть раз в жизни, но пыталось таким зверским методом похудеть. Надеюсь, что нижеприведённая информация в следующий раз остановит вас от издевательств и научит худеть правильно. Что происходит с печенью во время голодания? Печень – это орган, обезвреживающий всё, что попадает в человеческий организм. Во время голодания не получая необходимые вещества для нормальной работы, печень начинает синтезировать свой же холестерин, жир, который разрушает её клетки. Получается, что вы голодаете, а печень откладывает жир. <a rel="nofollow" href="http://irk.strana-krasoty.ru/diets/132-golodanie-dlya-poxudeniya-vred-ili-polza-dlya-organizma.html" target="_blank">http://irk.strana-krasoty.ru/diets/132-golodanie-dlya-poxudeniya-vred-ili-polza-dlya-organizma.html</a> Во время голодания печень вынуждена использовать собственный белок, т. е. собственные мышцы для питания. К тому же, в результате голодания в организме образуются азотистые продукты, которые вызывают слабость, побледнение кожи, тошнота. Вначале развивается жировая болезнь печени - жировая дистрофия, а потом цирроз печени. Как восстановить печень? Самое главное - не голодать. Есть мало и редко также очень плохо. Такой прием пищи быстро приводит к гипогликемии — снижению уровня сахара в крови. Когда вы питаетесь всего 2 раза в день и понемногу, организм включает защитную реакцию. И самый низкокалорийный продукт, который вы съедите вечером после голодного дня, приведёт к выбросу большого количества сахара в кровь и последующему откладыванию его в жир. Организм, который не получает достаточное количество полезных веществ и калорий, начинает запасаться впрок - худеть не получится. Даже если человек похудеет – он нанесёт вред печени, а вес после голодания в любом случае вернётся.

Да. Похудеете, но не на много. Плюс потом. когда будете кушать: 1 будет болеть желудок 2 вес вернется еще больше чем потеряли 3 будет пониженное давление 4 без специалиста. можете нанести не поправимый вред своему здоровью.

touch.otvet.mail.ru

Я уже 2 недели НЕ ем СЛАДКОЕ И МУЧНОЕ! Не ем после 19.00!Делаю ежедневно разные упражнения! НО НЕ ХУДЕЮ!!! КАК ПОХУДЕТЬ?

Вот и у меня такая же фигня! Хоть совсем не ешь!

жиры начинают распадаться только через месяц. поправлялась годами, похудеть хотим за 2 недели. так не бывает!

Результат будет месяца через три-поверь-все получится.

Купить электронные весы- вы худеете-организм медленно улучшает свой обмен веществ! Спокойно! Все будет хорошо!

2 недели -это очень мало!

скиньте мне на мыло все что вы там едите и что делаете желательно подробно . посмотрю на досуге. а еще ваш возраст рост и вес и мама вы или нет

может это твой нормальный вес, у каждого он свой, если не меняется, либо возвращается, то это твой оптимальный вес

Не стоит переживать. Может, Вам худеть и некуда особо? А ограничение мучного и сладкого, равно как и упражнения - это всегда полезно 🙂 Удачи!

Жди не всё так скоро вспомни сколько времени всё это нарастало, а насчет мучного и сладкого права на все 100,а после19 можно есть ничего страшного,

Просто девчонка, Вам нужно влюбиться!. . Проверено...

Похудение делится на несколько стадий: сначала вес не снижается вовсе, потом резко и бодро снижается сразу намного, потом опять замедление. Как правильно сказали, главное - не бросать за собой следить. НО - чтобы вновь не набрать вес, придётся так всю жизнь ограничивать себя в еде и дружить со спортом. По статистике, почти 95% похудевших вновь набирают вес (и хорошо, если не с прибавкой!), потому что расслабляются, думают, что раз похудели, то уже такими всегда будут просто так. А просто так ничего не бывает! Удачи!

То, что ты рассказала, от этого не худеют, а просто не поправляются. Это нормальный режим здорового питания для девушки, чтоб не растолстеть.

Кроме диеты и упражнений не забывай пить воду (не чай, кофе и соки, а именно воду) . Это необходимо! Не бросай, все будет хорошо. У меня тоже вес медленно снижался. У всех по-разному.

Когда я начала работать, то через 4 месяца, вдруг оказалось, что я поправилась на 7 кг. Я также отказалась от мучного, хлеба, старалась после 18.00 не есть. Но в течении 5 месяцев вес был стабилен: +, -0.5 кг и вдруг (как раз совпало, что началось лето, а я была на Ставрополье - около 35-40 градусов жары, есть не хочется, да и организм уже привык к малому, и когда приехала на работу после отпуска оказалось, что похудела за месяц на 5 кг. Потом вес этот держаласяч, ( а иногда и снижался уже без диет) в течении 9 лет, хотя я очень люблю сладкое, и покушать могу в 21.00. Так, что продолжайте в том-же духе, по поводу упражнений (они могут быть разными) откорректируйте в фитнесс-клубе, а вдальнейшем можете тоже самое делать дома, добавьте силовые упражнения, и обязательно пресс через день. Удачи!

Привет! Если тебя это действительно беспокоит - пиши в приват. Я тебе расскажу, как мне удалось похудеть за 2 недели на 15кг и за 2 месяца на 25кг. Советы бесплатно и похудение - бесплатно. Просто рассказываю об этом не всем, а тому, кому это нужно.

Некоторые люди не едят вообще сладкое и мучное и полные. Я с 1 августа похудела на 6 кг. Оптимально худеть на 300-500 гр в день. Пересмотри питание исключи жирное, жаренное, копченное. Ешь больше салатов, отворное нежирное мясо, рыбу, молочно-кислые продукты малой жирности. Попробуй уменьшать объём пищи для того, чтобы уменьшился желудок. Успехов. Главное сильно захотеть у тебя все получится.

продолжайте в том же духе, но и увеличите физнагрузку постепенно. Такое бывает что вес "встает", но надо подождать, не снимая указаний, и вы продолжите худеть. Попробуйте перед упражнениями пить L-карнитин? он очень хорошо способствует похудению, а так же возможно, вы набрали мыш. массу, но жир сжигается тоже, не всегда доверяйте весам, спросите у знакомых, и у зеркала) ) Ведь фигура стала лучше))

чтобы похудеть и быть всегда в форме нужно очистку кишечника от паразитов и шлаков, иначе при диете будут перевариваться шлаки отравляя организм, а паразиты если есть всё равно своё возьмут. Затем после очистки нужно обязательно потреблять все необходимые аминокислоты, микроэлементы, жирные кислоты и ферменты. иначе организм будет думать что ты голодаеш и накидает ещё больше жира. Тоесть нужны питательные коктели содержащие всё это и вместо еды. приэтом нужно физически упражняться хотябы немного, это нужно чтобы давать сигналы откуда убирать жир. Да и кроме коктелей есть нельзя иначе обратный эфект. Больше нет способов без вреда для здоровья быть в форме. Я беру Очистки и коктели в Коралловом клубе, на мой взгляд это самая качественная продукция . Да! и обязательно вода (биологически усваяемая ) 30г на кг веса в день без етого всё напрасно. Очистка : Коловада Коктели: Слим (шеколадный) (обед) Завтрак: Проволокно Ужин :капустный салат

да, согласна с Алексеем Селивановских схема правильная... просто надо считать калории и употреблятьменьше еды. чтобы в сумме получалось не более 1200 килокалорий... меньше то же не стоит... кстати если едите мало то организм испытывает катастрофу и бешенно начинает накапливать запасы.... кстати в похудении вес- это не главное... главное объем... или размер одежды должен уменьшится

touch.otvet.mail.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *