Название мышц руки человека

Содержание

Анатомия мышц рук (бицепсов и трицепсов): все тонкости и секреты

Анатомия мышц рук (бицепсов & трицепсов): полный ликбез со всеми тонкостями и секретами…

Под руками, люди чаще всего подразумевают БИЦЕПСЫ. Однако, помимо бицухи, там также есть ТРИЦЕПС и ПРЕДПЛЕЧЬЕ. См. поясняющую фотографию ниже:

Что ж, давайте разбираться по порядку с каждой составляющей. Начнем, пожалуй, с бицепса.

БИЦЕПС

Бицепс состоит из двух головок:

Длинная (длинное сухожилие, но мышца маленькая) располагается на внешней части руки.
Короткая (короткое сухожилие, но мышца большая) располагается на внутренней части руки.

Обе головки имеют свое начало на лопатке, только в разных местах… иными словами, обе головки соединяются в одно сухожилие, которое находится рядом с локтевым суставом. Впоследствии обе головки образуют общее брюшко, которое переходит в мощное сухожилие (само сухожилие крепиться слегка внутрь (к боковой части предплечья)), которое прикрепляется к лучевой кости, и несмотря на их название, обе головки имеют одинаковую длину, потому что у длинной головки на самом деле более длинное сухожилие, которым она прикрепляется внизу к кости.

Бицепс сгибает предплечье и вращает его наружу (сие есть супинация), это значит, что помимо того, что бицепс может просто сгибать руку в локтевом суставе, он также может супинировать ее (т.е. разворачивать ладонь в сторону большого пальца).

Посредством короткой головки бицепс принимает участие в приведении руки, а длинной — отведении руки.

Помимо бицепса, переднюю группу мышц плеча, также составляет — плечевая мышца брахиалис, которая находится снизу под бицепсом, как бы выталкивая его наружу. Основная функция – сгибание предплечья.

АКЦЕНТНЫ на ГОЛОВКИ БИЦЕПСА

По статистике проблем с развитием короткой головки (той, которая находится на внутренней части руки) никаких проблем не возникает, она прекрасно реагирует на нагрузку, и хорошо растет от любых сгибаний руки. А вот, с развитием длинной головки, та, которая находится на внешней части руки, у большинства есть проблемы!

Лечение

Для того, чтобы бороться с внешней головкой (длинной), нужно отвести локти как можно дальше за спину, только так включиться внешняя часть бицепса.
Для того, чтобы бороться с внутренней головкой (короткой), нужно наоборот вывести локти как можно больше вперед.

ХВАТЫ при работе на БИЦЕПС

Чем шире ваш хват, тем больше будет работать внутренняя головка.
Чем уже ваш хват, тем больше будет работать внешняя головка.

Вообще, узкий хват не рекомендую. По идее чем уже хват, тем больше вы будете выводить локти вперед, а исходя из вышесказанного (если локти выводятся вперед) то сильно включается внутренняя головка.
[hi]

БРАХИАЛИС

Это плечевая мышца, играет очень важную роль. Он находится под мышцей (т.е. под бицепсом) вовлекается в большую часть работы при тренировки бицухи (около 50-70% забирает на себя). Именно эта мышца и позволяет вам работать с тяжелыми весами в сгибаниях со штангой стоя, а не сам бицепс.

Лучшие упражнения для тренировки бицепса:

Подробнее обо всех упражнениях на бицепс смотрите в этой статье: «УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК».

ТРИЦЕПС

Трицепс состоит из трех головок:

Латеральная головка (она же внешняя)
Медиальная головка (она же средняя или маленькая локтевая, находится рядом с локтем)

Длинная головка (она же внутренняя, крепиться к лопатке сзади)

Внешняя головка начинается в верхней части плечевой кости рядом с плечевым суставом и составляет внешнюю сторону плечевого отдела руки.
Медиальная головка находится на плечевой кости и частично прикрывается двумя другими головками.
Длинная головка начинается на лопаточной кости и располагается на внутренней части плечевого отдела руки.

[hii]

Все три головки находятся в одной связке, в районе локтя и именно поэтому все три головки работают одновременно во всех упражнениях, которые задействуют трицепс. Однако, каждая головка тренируется не равномерно! Т.е. каждая из головок получает свою степень нагрузки (это зависит от механики выполнения того или иного упражнения).

Каждая из 3-х головок (связаны, т.к. работают в связке) но они могут быть либо короткими, либо длинными. Это дело зависит от вашей генетики. И это, кстати говоря, можно с легкостью проверить, и узнать какой у вас:

Если ваш трицепс короткий, то выглядит он более длинным и массивным.
Ну а если он длинный, то трицепс выглядит коротким с пиком.

По типу телосложения, чаще всего у мезоморфа и эндоморфа – длинные и массивные мышцы трицепса. А вот у эктоморфов наоборот чаще всего короткие трицепсы с пиком. Конечно же, у мезоморфов и эндоморфов – масса трицепсов будет расти быстрее, однако у эктоморфов – мышцы трицепса будут выглядеть более атлетически с точки зрения ЭСТЕТИКИ.

У трицепса две главные функции: выпрямление локтевого сустава и сведение рук к туловищу.

Лучшие упражнения для тренировки трицепса:

Подробнее обо всех упражнениях на трицепс смотрите в этой статье: «УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК».

На десерт — видео, по теме сегодняшней статьи, о мышцах бицепса начинают рассказывать с 12.33 мин., о трицепсе с 43.50 мин., про предплечья с 18.19 мин.:

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор.

steelsports.ru

Название мышц. Мышцы человека. Грудные мышцы. Мышцы Спины. Ног. Икроножная мышца. Мышцы живота. Рук. Предплечья. Тренировка, Укрепление мышц. Мускулы |

Анатомия мышц человека.

Анатомия силовых упражнений. Делавье. Скачать.

Составлю вам программу тренировок.

Грудные мышцы.

мышцы человека Мышцы ног

Икроножная мышца.

Мышцы рук

Мышцы Живота

Мышцы рук

Мышцы предалечья

Мышцы Спины.

www.trenergold.ru

Как называются все части руки человека

Рука человека состоит из четырех анатомических областей: плечевой пояс, плечо, предплечье и кисть. Каждая из них выполняет определенные функции.

Плечевой пояс является началом руки и состоит из ключицы и лопатки. Ключицей называется трубчатая кость, соединяющая лопатку с грудной костью плечевого пояса. Благодаря ключице, плечевой пояс становится более крепким. Лопатки, в свою очередь, сочленяют ключицу с плечевой костью.

Следующим звеном руки является плечо. Плечо состоит из плечевой кости. Развивается она как обычная трубчатая кость. При осуществлении движений выполняет функции рычага.

В том месте, где заканчивается плечевая кость, начинается следующая область руки, а именно— предплечье. Состоит оно из двух костей: локтевой и лучевой. Благодаря строению предплечья, возможно выполнение вращательных движений.

Четвертая область руки называется кисть. Она условно делится еще на три отдела. Первый отдел-запястье. Оно состоит из 8 костей, которые расположены в два ряда. Вторым отделом считается пясть. Она состоит из пяти костей, каждая из которых соответствует одному из пальцев. Счет костей идет от большого пальца. Заключающим, третьим отделом кисти являются пальцы. Каждый из них состоит из трех фаланг. Благодаря своему строению, хватательный рефлекс кисти более эффективен.

Мышечный каркас руки представлен мышцами плеч, предплечья и кисти.

Пальцы, а также саму кисть, в движение приводят в основном длинные мышцы. Они располагаются в предплечье. А вот сгибательно-разгибательную функцию кисти выполняют сухожилия. Они расположены около костей запястья и, являясь частью сустава, прочно удерживаются соединительной тканью. Для свободного скольжения сухожилие смазывается суставной жидкостью.

Всеми известный бицепс — это не что иное, как двуглавая мышца плеча. Она имеет плотное соединение с предплечьем, благодаря сухожилиям и связкам. Двуглавая мышца обеспечивает сгибание и поднятие руки.

А вот трицепс — это треглавая мышца плеча. Она располагается на задней поверхности плеча и крепится к лопатке. Сухожилие соединяет вместе все три части мышцы. Эта мышца помогает поддерживать лопатку.

Все остальные мышцы плечевого пояса располагаются в области груди и шеи.

Мышечный скелет руки уникален. Мышцы располагается слоями, настилаясь друг на друга. При этом их протяженность может достигать нескольких суставов сразу. Благодаря этому, приводя в действие одну мышцу, изменение положения происходит еще в нескольких отделах руки.