Научиться танцевать тверк в домашних условиях: Учимся тверкать в домашних условиях с нуля

Содержание

Основные движения тверка для начинающих. Тверк. Уроки танца для начинающих, видео. Как научиться танцевать в домашних условиях

Как научиться танцевать тверк?

Тверк — это женское танцевальное направление, где все движения ориентированы на ягодицы и бедра. Для многих такой танец кажется странным и даже смешным. Тем не менее, сегодня тверк — это часть современной танцевальной культуры. Поэтому всем, кто стремится быть в курсе модных тенденций, стоит научиться танцевать тверк. Для этого достаточно изучить базовые движения и выкроить немного времени для тренировок дома.

Основные движения тверка

На первый взгляд, техника тверка довольно проста. Однако самостоятельно научиться правильно выполнять движения порой получается не у каждой девушки. Именно поэтому рекомендуется посещать танцевальные студии. Хотя упорные и целеустремленные девушки смогут самостоятельно научиться танцевать тверк. Для этого необходимо выучить следующие движения:

Занять исходное положение: руки опереть о бедра, ноги расставить на ширину плеч и сесть в глубокий присед. Стопы при этом развернуть так, чтобы они оказались на одной прямой с коленями.
Большие пальцы рук положить на копчик и немного надавить, тем самым побуждая движение бедер вперед.
Для выполнения движения назад как бы потянуть себя за тазовую кость. Важно понимать, что при выполнении движений ничем, кроме бедер, двигать нельзя.
После того как вы поймете технику этого движения, руки следует положить на колени, развернув таким образом, чтобы запястья были немного вывернуты наружу.
Затем необходимо увеличивать темп и разнообразить движения.

Среди основных советов, которые дают профессионалы всем начинающим тверкерам, можно выделить следующие моменты:

Всегда ставить ноги именно на ширине плеч, в противном случае невозможно получить правильный глубокий присед, и в итоге сам танец будет выглядеть несколько странно.
Одежду стоит выбирать удобную, подчеркивающую линию таза, но не стесняющую движений.

Волосы лучше убирать в хвост или заплетать косичку — так они не будут мешать в процессе обучения.

Более того, как и в любом другом танце, обучение тверку необходимо начинать с разминки. В процессе занятий происходит довольно большая нагрузка на мышцы, и чтобы не навредить себе, нужно их подготовить.

Обучающие видео уроки по танцу тверк (booty dance), видео уроки онлайн по тверку (twerk) для начинающих. Видео уроки тверку (booty dance) — необычный вид танца, который придется по вкусу дерзким и страстным представительницам слабого пола. Booty dance это энергия, движение, сексуальность. Главное, на что делает упор в бути дэнс это экспрессивные движения ягодицами, завораживающие зрителей. Танец изначально появился в жаркой африканской культуре, позднее набрав популярность среди жителей европейской части мира. Более того, бути дэнс относится и к культуре Латинской Америки, где страсть и экспрессивность — основные черты танцевального искусства. Существует два различных вида booty dance. Первый: отработка пластики поясничного отдела и бедер. Второй: выражение ритма танца посредством ягодиц.

Видео уроки онлайн по тверку

Так как booty dance находит все большее и большее признание среди европейских девушек, обучение этому необычному виду танцев проводится в большинстве крупных танцевальных школ. Урок booty dance — это не просто тренировка, это еще и заряд положительными эмоциями и энергией. Видео уроки по booty dance пользуются не меньшим спросом, чем очные занятия. Уроки онлайн по тверку (он же бути дэнс), во-первых, гораздо дешевле, чем покупка абонемента в школе танцев. Во-вторых, урок тверка можно пересматривать раз за разом, совершенствуя мастерство движений до идеала. Тверк видео уроки это надежное вложение, благодаря которому можно не прерывать тренировки даже находясь в отпуске, нужно лишь желание.

Такое танцевальное направление, как тверкинг, в настоящее время находится на пике популярности, особенно среди представителей современной молодежи. Немалую роль в такой ошеломляющей известности данного танцевального направления сыграла его популяризация многими звездами мирового шоу-бизнеса, в частности, скандально известной Майли Сайрус. Научиться танцевать тверк сегодня стремятся тысячи девушек, ведь этот танец отличается сексуальностью, энергичностью и отлично сочетается с популярными в наше время музыкальными композициями в стиле хип-хоп.

Тверк для начинающих

Если вы давно мечтаете научиться танцевать этот модный танец, то видео онлайн «Уроки тверка для начинающих» поможет вам в достижении поставленной цели. Это обучающее видео предназначено специально для начинающих танцоров. Поэтому даже если у вас нет никакого танцевального опыта, благодаря данному уроку вы его быстро приобретете и уже в скором времени сможете поразить друзей и знакомых своими танцевальными умениями. Начинается данный урок с разминки, выполнение которой является обязательным, поскольку позволяет избежать возможных травм и растяжения мышц. Далее хореограф подробно рассказывает о технике танца, показывает особенности выполнения различных движений, являющихся в тверкинге базовыми. Следовать указаниям и рекомендациям инструктора по танцам не сложно, поскольку все они подкрепляются наглядной демонстрацией.

Уроки тверка на русском

Возможно, для того чтобы научиться правильно выполнять некоторые движения в стиле тверк, вам понадобиться больше времени, чем занимает видео урок, и сперва у вас не будет получаться так же хорошо, как у ведущей. Не переживайте, это совершенно нормально, ведь на экране вы видите опытных танцоров, однако и им пришлось много заниматься, прежде чем они достигли такого высокого уровня. Желаем вам успешного обучения и надеемся, что наш видео урок поможет вам приобрести новые знания и танцевальные навыки!

Тверк — это новое веяние в современном танце, основателем которого стала знаменитая на весь мир Майли Сайрус. И тема о том, тверк, стала одной из самых популярных у современной молодежи. Именно на этот стиль создала моду Майли, стараясь избавиться от приевшегося всем образа героини детского канала Disney.

Желание танцевать охватило девушек и парней всего мира, при этом возраст почитателей тверка начинается уже приблизительно с 12 лет.

Как научиться танцевать тверк

Техника достаточно проста на первый взгляд, но так только кажется. Несмотря на то что существует несколько базовых движений, выучить их и правильно выполнять подчас под силу не каждой. Именно поэтому многие девушки посещают танцевальные группы, чтобы полностью овладеть искусством трясти ягодицами.

Как научиться танцевать тверк дома? Да очень просто — для этого достаточно соблюдать несколько правил:

Положите руки на бедра и садитесь в Ноги должны быть на ширине плеч, а стопы следует развернуть таким образом, чтобы колени как раз оказались над ними.
Чтобы двинуть бедрами вперед, положите большие пальцы на копчик и надавите.
Для осуществления движения бедрами назад, наоборот, потяните себя за тазовую кость.
Помните, что глубокий присед означает, что вы не сможете двигать ничем больше, кроме бедер.
Когда вы уже поняли, как правильно двигать попой, руки можно положить на колени и развернуть так, чтобы запястья смотрели наружу.
Теперь увеличивайте темп, и у вас все получится!

Это только базовое движение, а существует множество разнообразных техник исполнения тверка. Его, например, можно танцевать у стены. Для удобства спиной к стене, упираются руками в пол, а ноги поднимают на стену. При этом их сгибают, как будто в приседе. Вы должны встать устойчиво, не нужно прижиматься животом к стене и пытаться выровняться. Когда согнули ноги, нужно двигать бедрами так, как это описано выше.

Первый и самый главный совет, который могут дать специалисты в таком случае, — это ставить ноги на ширине плеч. Если вы поставите их шире или же ближе друг к другу, то правильного глубокого приседа не получится, а в результате танец будет смотреться несколько странно.

Никогда не надевайте стесняющую движения одежду, если вы хотите понять, как научиться танцевать тверк. Для начинающих не подходят джинсы и тому подобное — лучше а также леггинсы. Кроме всего прочего, они смогут эффектно подчеркнуть линию таза.

Когда танцуете у стены, то постарайтесь не упасть вперед — следует устойчиво упереться руками и не терять бдительности. Еще один важный совет — соберите волосы в косичку или же в хвостик. Таким образом, они не будут лезть в лицо и мешать танцевать.

Перед тем как танцевать, выполните разминку.

Разминка для бути дэнс

Как научиться танцевать тверк безопасно для здоровья? Помните, что при этом мы получим огромную нагрузку на мышцы, поэтому сначала следует хорошо подготовиться к занятию и провести разминку. Можно выполнить несложные наклоны в стороны, вперед и назад, при этом следует делать их медленно и прочувствовать, как растягиваются мышцы. Также можно сцепить руки за спиной и вывести грудь вперед, таз должен сильно отводиться назад — это так называемые прогибы в пояснице. То есть следует пройти все движения базовой разминки перед танцем.

Перед каждым занятием следует проводить небольшую растяжку, чтобы разогреть мышцы и не травмироваться, когда будете танцевать бути данс. Более того, и в середине самого занятия также следует немного отвлечься и провести растяжку, попытаться сесть на продольный и а затем снова продолжить танцевать.

Польза тверка для здоровья

Многие ищут способы, как быстро научиться танцевать тверк, но некоторые даже не догадываются, насколько это полезно для их здоровья. Во-первых, ваши мышцы всегда будут в тонусе. Вы сможете с помощью подобного танца полностью раскрыть свою сексуальность и избавиться от многих лишних комплексов.

Ритмичное сокращение ягодичных мышц поможет избавиться от целлюлита, а вращение бедрами и хорошая растяжка только укрепят ноги. Эффект от занятий тверком можно сравнить разве только что с хорошим атицеллюлитным массажем.

Из-за постоянного активного движения ваше тело станет более подтянутым. При этом вследствие увеличения тока крови укрепляется сердечно-сосудистая система. Глубокий присед дает возможность подкачать мышцы внутренней стороны бедра. В результате подобных занятий снижаются болевые ощущения во время менструаций.

Здесь вы смогли найти ответы о том, как научиться танцевать тверк, а сможете получить значительно больше — красивую рельефную фигуру и постоянное хорошее настроение. Ведь как можно заниматься бути данс и думать о жизненных проблемах?

Хотя стиль тверк существует уже около двадцати лет, но именно после того как Майли Сайрус взорвала зал своими танцевальными движениями во время награждения музыкальной премией МТВ в 2013 году, увлечение этим стилем стало как никогда популярным. Это женский танцевальный стиль, главные движения которого заключаются в трясении ягодицами, акцентируя внимание на бедра и тело. Некоторые люди считают, что тверкинг смешной или откровенно странный, тем не менее, этот стиль стал частью современной танцевальной культуры.

Будьте в курсе современных тенденций и выучите несколько видов тверкинга, начав с первого шага данного описания. Я как по мнению говорю что кто хочет узнавать какие танцы в моде пешите

Шаги

Присесть и выполнять движения тверк

Присядьте. Вы не должны находиться очень низко над землей, но достаточно низко, чтобы вы уверенно стояли на ногах и сохраняли равновесие. Ваши колени не должны выходить за носки, чтобы избежать травмы коленного сустава. Широко расставьте ноги и присядьте, развернув носки ног в стороны. Это поможет вам поддерживать равновесие во время исполнения движений. Это самый популярный способ тверкинга и наименее сексуально провокационный.
- Выберите веселую, быструю мелодию и начните практиковаться! Вы можете начать практиковаться с медленных движений, чтобы привыкнуть к азам тверкинга и впоследствии выбрать тот темп, который будет вам максимально подходить.
Отставьте ягодицы назад. Станьте в положение, как будто вы собираетесь сесть на стул-вспомните о позе «стул» в йоге — акцент должен быть на ваших ягодицах. Убедитесь, что ваши колени согнуты и положите руки на бедра. Держите верхнюю часть тела прямо и смотрите вверх. Чтобы эффективно делать движения тверкинга, вам не нужно смотреть вниз.
- Когда вы отставляете ягодицы назад, вам следует наклониться вперед на 45 градусов, перенеся вес тела на носки ног. Этот вид известен как «Тверкинг Майли». Если вы хотите быть немного менее скандальной, то вам не следует наклоняться вперед настолько, а вместо этого просто держать верхнюю часть тела ровно.
Потрясите ягодицами вперед и назад. Если вы решили держать руки на бедрах во время тверкинга, тогда вам нужно нажимать большими пальцами на кости нижней части спины, чтобы помочь бедрам перемещаться вперед, когда вы трясете ими вперед; и помогать идти бедрам назад во время противоположной части движения, нажимая остальными пальцами на тазобедренные кости. Если вам удобно выполнять движения тверкинга без использования рук, тогда вы можете поднять руки и вытянуть их перед собой, параллельно земле, соединив ладони и пальцы и плавно покачивая ими во время тверкинга.
- Чтобы танцевать «Тверк Майли», вы должны быстро трясти ягодицами из стороны в сторону; для обычного тверкинга, двигайте бедрами вверх и вниз, одновременно сгибая и выпрямляя спину, чтобы достичь наилучшего результата. И не волнуйтесь, если у вас не большие ягодицы. Это движение отлично подходит всем!
- Весь смысл в изолировании нижней части вашего тела. Постарайтесь держать верхнюю часть тела твердо и устойчиво.
- Вы также можете менять положение рук, держа их вытянутыми перед собой, или по бокам от себя, или положить их на бедра.
- Дополнительно вы даже можете присесть даже немного ниже, поместив руки на ноги над коленями, таким образом, чтобы ладони лежали на ногах, а большие пальцы рук смотрели друг на друга. Такое положение рук поможет вам трясти ягодицами максимально эффектно.
- Если вы действительно этого хотите, то добавьте к танцу выражение лица как у Майли или знак рукой, как сделала она во время выступления.И тогда вы научилась танцевать тверк
Тверкинг напротив стены
1. Станьте на расстоянии примерно два фута от стены. Не становитесь лицом к стене, но найдите такую позицию, при которой вы можете видеть стену боковым зрением. Именно это самый вызывающий способ танца в стиле тверк. Имейте ввиду, что это не самая лучшая идея, если вы выпили слишком много, так как вы можете упасть. Если вы хотите попробовать тверкинг напротив стены, то ваши умения в этом стиле танца должны быть выше, чем просто начальные. Этот вид тверкинга не для новичков.
  - Вы должны иметь хорошую координацию и сильную верхнюю часть тела, чтобы эффективно сделать это движение.
2. Поставьте руки на пол. В этот раз вы должны быть уверены, что ваши руки твердо стоят на полу, так как вы будете шагать по стене, опираясь на руки, и не хотите упасть в таком положении. Вы должны полностью упереться на ладони, чтобы получить необходимую устойчивость. Поднимите бедра максимально вверх, чтобы вам легче было поднять ноги. Ваши руки должны стоять примерно на фут от ваших ног, с широко разведенными плечами. Когда вы поставите обе руки на пол, перенесите вес вашего тела с ног на руки.
  - Ваш торс и верхняя часть тела должны полностью находиться в позиции упора на руки. Ваши пальцы должны быть расставлены и направлены вперед.
3. Прошагайте ногами вверх по стене, согните колени и начните трясти ягодицами. Сначала, поместите одну ногу на стену, поднимите и уприте ее, пока не достигнете равновесия, затем повторите это второй ногой. Ваши ноги должны быть широко расставлены, на расстоянии примерно один фут друг от друга. Уприте ноги в стену, отставьте бедра вверх и попрактикуйтесь в исполнении базового движения тверкинга. Напрягите руки и верхнюю часть тела во время движений нижней части тела (которая будет находиться выше вашего торса!). Это вариация тверкинга, когда ваши руки стоят на полу, с той лишь разницей, что ваши ноги стоят на стене.
  - Вы должны постараться танцевать в этой позиции на протяжении тридцати секунд или минуты, или в течение короткой мелодии, но помните, что ваши руки и плечи быстро устанут.
  - Это также прекрасная возможность найти партнера по тверкингу у стены, чтобы совместно показывать это движение!
  - Убедитесь, что вы умеете грациозно спускаться после окончания. Опустите ноги по одной на пол. Вы можете продолжать танцевать тверкинг в позиции упора руками на пол, или просто возьмите небольшой перерыв, пока в вас опять не проснется ваша внутренняя Майли.

Узнаем как научиться танцевать тверк дома? Советы и польза от бути данс

Тверк – это новое веяние в современном танце, основателем которого стала знаменитая на весь мир Майли Сайрус. И тема о том, как научиться танцевать тверк, стала одной из самых популярных у современной молодежи. Именно на этот стиль создала моду Майли, стараясь избавиться от приевшегося всем образа героини детского канала Disney. Желание танцевать охватило девушек и парней всего мира, при этом возраст почитателей тверка начинается уже приблизительно с 12 лет.

Как научиться танцевать тверк

Как научиться танцевать тверк дома? Да очень просто – для этого достаточно соблюдать несколько правил:

Положите руки на бедра и садитесь в глубокий присед. Ноги должны быть на ширине плеч, а стопы следует развернуть таким образом, чтобы колени как раз оказались над ними.
Чтобы двинуть бедрами вперед, положите большие пальцы на копчик и надавите.
Для осуществления движения бедрами назад, наоборот, потяните себя за тазовую кость.
Помните, что глубокий присед означает, что вы не сможете двигать ничем больше, кроме бедер.
Когда вы уже поняли, как правильно двигать попой, руки можно положить на колени и развернуть так, чтобы запястья смотрели наружу.
Теперь увеличивайте темп, и у вас все получится!

Это только базовое движение, а существует множество разнообразных техник исполнения тверка. Его, например, можно танцевать у стены. Для удобства встают на четвереньки спиной к стене, упираются руками в пол, а ноги поднимают на стену. При этом их сгибают, как будто в приседе. Вы должны встать устойчиво, не нужно прижиматься животом к стене и пытаться выровняться. Когда согнули ноги, нужно двигать бедрами так, как это описано выше.

Советы для начинающих

Никогда не надевайте стесняющую движения одежду, если вы хотите понять, как научиться танцевать тверк. Для начинающих не подходят джинсы и тому подобное – лучше короткие шорты, а также леггинсы. Кроме всего прочего, они смогут эффектно подчеркнуть линию таза.

Когда танцуете у стены, то постарайтесь не упасть вперед — следует устойчиво упереться руками и не терять бдительности. Еще один важный совет – соберите волосы в косичку или же в хвостик. Таким образом, они не будут лезть в лицо и мешать танцевать.

Перед тем как танцевать, выполните разминку.

Разминка для бути дэнс

Как научиться танцевать тверк безопасно для здоровья? Помните, что при этом мы получим огромную нагрузку на мышцы, поэтому сначала следует хорошо подготовиться к занятию и провести разминку. Можно выполнить несложные наклоны в стороны, вперед и назад, при этом следует делать их медленно и прочувствовать, как растягиваются мышцы. Также можно сцепить руки за спиной и вывести грудь вперед, таз должен сильно отводиться назад – это так называемые прогибы в пояснице. То есть следует пройти все движения базовой разминки перед танцем.

Перед каждым занятием следует проводить небольшую растяжку, чтобы разогреть мышцы и не травмироваться, когда будете танцевать бути данс. Более того, и в середине самого занятия также следует немного отвлечься и провести растяжку, попытаться сесть на продольный и поперечный шпагат, а затем снова продолжить танцевать.

Польза тверка для здоровья

Здесь вы смогли найти ответы о том, как научиться танцевать тверк, а сможете получить значительно больше – красивую рельефную фигуру и постоянное хорошее настроение. Ведь как можно заниматься бути данс и думать о жизненных проблемах?

Словарь молодежного сленга — тверк

Поскольку наши подростки жить не могут без Западной культуры, то жрут всё дерьмо, что им подсовывают в красивой обёртке. Понятное дело, это же замечательно, так на Западе все делают. Так же с этой земли обетованной пришло огромное количество неформалов, которые раздражают своим поведением и внешним видом обычных граждан, например такие, как Битники, Пастельная готика, Сникерхеды, Софт гранж, Сэдбои, Тамблергерл и много других странных вещей. В этой статье мы поговорим о таком модном явлении, как Тверк. Что значит Тверк? Этот термин был заимствован из английского языка «Twerk» и означает энергичные движения задницей под музыку. Тверк это элемент танца, танец, который носит обобщённое название «движение попой», его ещё называют Бути Дэнс

Во время подобного танца девушки начинают активно трясти своей жопкой, под энергичный ритм рэпа, R&B, электромузыки или хип-хопа создавая видимость полового акта. В народе ходит твёрдое убеждение, что этот манящий танец появился совсем недавно, однако это в корне не верно. На самом деле его история насчитывает по меньшей мере одну тысячу лет, хотя, кто сейчас с уверенностью сможет подсчитать точный срок.

Происхождение Тверка

У исследователей сложилось мнение, что в джунглях Северной Африки, молодые самки нигеров развлекали своих мужчин долгими жаркими вечерами. Они зажигали большие костры, обмазывались маслом и совершенно голые трясли своими прелестями перед черными альфачами. При этом ожидая, пока кто-нибудь из них одолевая природную лень, схватит танцовщицу и утащит под своды шалаша. В Африке подобное непотребство носит название » Mapouka«, и до сих пор в первозданных джунглях можно услышать резкий дёрганный барабанный ритм и насладиться зрелищем трясущей своей толстой задницей местной няши.

В 90-х годах прошлого века нечто подобное танцевали городские негры в США под энергичный хип-хоп. Этот странный танец носил название » bounce«, один из элементов которого заключался в непристойных движениях ягодиц параллельно шли строчки текста с нецензурными выражениями. Прошли годы, и тот танец превратился в Тверк, он стал более благопристойным, но всё таким же завораживающим. Однако, многие девушки хотят показать всему миру свою киску, поэтому танцуют совершенно обнажёнными, такие видео можно найти в социальной сети вконтакте. На этом сайте голый тверк публиковать не стану по этическим соображениям.

Тверк в России

Несколько лет назад, до наших малолетних марамоек дошла весть о новом дивном танце, и они все как один стали усиленно обучаться Тверку. Теперь его танцуют многие барышни, и в глазах многих он стал более пристойным. Теперь на ютубе вы можете найти множество роликов, в которых девушки трясут своей жо…ой. Существуют курсы в которых рассказывается, как научиться танцевать Тверк для начинающих в домашних условиях. Хотя на самом деле во время этих движений идёт огромная нагрузка на позвоночник, колени и бёдра. По сути это спорт, ведь в недалёком будущем эти танцовщицы столкнуться с целым букетом профессиональных заболеваний. Вылечить больные колени и позвоночник окажется не всем под силу, однако об этом сейчас мало кто задумывается, главное, чтобы брутальные мужчины стали пускать слюни, это так возбуждающе.

Конечно, если вы станете ходить на занятия » booty dance» просто для души, то это не так опасно для здоровья. К тому же это позволит вам подтянуть проблемные зоны, которые имеются у большинства женщин. Если хотите посмотреть, что это за зверь такой Тверк в реальности, а не на Ютубе, отправляйтесь на дискотеку или ночной клуб.

Во что эволюционирует Тверк?

Если вы думаете, что это простой танец, то это большое заблуждение. Например в далёком теперь 2015 году стал очень популярным » booty dance» в котором ноги задирали вверх, неплохо смотрелся коллективный Тверк, и даже стали распространятся так называемые баттлы на самый лучший Swag ( альтернативное название Тверка). Если бы подобный танец увидела цензура в СССР, то девушек участниц и организаторов скорее всего отправили бы в суд, а затем в зону. Впрочем, некоторые бы посчитали такое решение вполне оправданным, нехрен своей жо…ой трясти, когда ещё коммунизм не построен

В наши дни танец Тверк по праву занимает высшую позицию по соблазнению мужчин, это новая планка для морали (кажется она уже достигла дна) и искусство управления своим телом.

Какую одежду выбрать для Тверка?

Отличным вариантом будут короткие шорты (которые покажут вашу киску во всей красе) либо лосины, а так же топ или майку. Что касается обуви, то она должна иметь не скользящую подошву, например кроссовки либо кеды будут просто идеальны в этом случае. Не менее важным элементом станут наколенники, которые призваны защитить ваши колени от травм и повреждений.

Как научиться танцевать твёрк видео

Урок тверка

Как научится танцевать тверк. Как научиться танцевать тверк дома? Советы и польза от бути данс Самые простые движения тверка

Тверк, бути-денс или booty twerk — один из самых соблазнительных уличных танцев. Откровенная сексуальность и яркая эмоциональная окрашенность: именно так можно охарактеризовать twerkdance. Выбирая обучение bootydance, можете рассчитывать на интенсивное покачивание бедрами, тряску, толчки, удары и вращения ягодицами. Результат: полное погружение в культуру танца, внимание противоположного пола и красивое упругое тело.

Школа тверка: обучение тверк booty dance с нуля

Древняя Африка… Женщины исполняют ритуальный танец в стиле twerk dance. Тогда соблазнительные и раскованные движения были частью сексуальной игры племени. Интенсивное развитие twerk dance получил параллельно с джазом, а в качестве отдельного вида танцевального искусства был признан в 90-х годах прошлого века. Именно тогда обучение тверку захлестнуло весь мир. Сегодня booty dance в Москве — один из самых популярных танцев. наша школа тверка открыта для каждого, кто хочет освоить зажигательные па и раскрыть свою сексуальность.

Обучение тверк booty dance для начинающих в Москве: тренируйся с лучшими!

Всплеск популярности хип-хоп и R&B культуры привели к тому, что обучение тверк бути дэнс стало одним из самых распространенных желаний девушек. Встречи стритрейсеров, хип-хоп батлы, клубы, концерты: танцовщицы способны покорить любую аудиторию. В школе тверка booty-dance вы эффектно сбросите балласт комплексов и легко научитесь быть звездой любой вечеринки.

Школа тверка в Trix Family — это целый ряд преимуществ:

обучение тверк бути дэнс с нуля, без подготовки и танцевального опыта;
преподаватели — чемпионы Москвы и страны по twerk;
выступления, соревнованияи и командные тусы;
атмосфера дружной команды;
доступная цена уроков booty dance;
всего 1 минута от метро.

Обучение twerk позволяет прочувствовать заряд энергии, снять любые психологические барьеры и излучать особую притягательность. Соблазняйте, маните, привлекайте и создавайте идеальное тело вместе с Trix Family!

Сегодня на сцене можно делать все. Сначала нас шокировал стриптиз, но достаточно быстро он превратился в изящное танцевальное искусство, которое, как выяснилось, могут демонстрировать далеко не все. И стоило обществу принять стриптиз, как его ждал новый шок – появился тверк. Он стал еще одним видом танцев, который находят невероятно сексуальным и исполнительницы, и зрители.

Что такое тверк и как его танцуют?

Тверк представляет собой неоднозначный танец, во время которого ягодицы и бедра выполняют ритмичные движения. Для увеличения амплитуды в танце , а вот руки и верхняя часть туловища остается неподвижной.

Чтобы танец выглядел еще более «аппетитным», танцовщица занимает саму выгодную позу. Она поворачивает к зрителям спиной или боком и «подает» ягодицы вперед. На первый взгляд кажется, что тверк можно станцевать и без подготовки. Но это заблуждение. Вы можете научиться тверку и в домашних условиях, но сначала придется досконально разобраться в его непростой технике.

Базовые основы тренировки по тверкингу дома?

Итак, если вы решили научиться танцевать тверк дома, займите на час комнату, в которой есть большое зеркало, и попросите домашних в течение этого часа вас не беспокоить.

Наденьте удобную одежду, которая будет или аппетитно оголять ягодицы или обтягивать их. Главное, чтобы собственное отражение в зеркале вам нравилось. Сначала учиться тверку дома нужно будет по видеоурокам, для этого придется рядом с зеркалом ставить ноутбук. Когда все движения будут отработаны, можно начинать просто выполнять их под ритмичную музыку и наслаждаться танцем.

В Интернете есть много разных видео, которые называются «учимся танцевать тверк дома». Но все они начинаются с базовых упражнений. Сначала ноги нужно поставить на ширине плеч и согнуть в коленях, после чего руки положить на бедра и начать сжимать ягодицы. Научитесь двигать тазом: на каждый счет подавайте его вперед и возвращайтесь в исходное положение.

В тверке для начинающих обязательным является движение бедрами из стороны в сторону. Делать это нужно ритмично. Совершая движение, вы должны почувствовать, как вес поочередно переносится на каждую ногу.

Еще одним базовым упражнением в тверкинге является движение копчиком вверх. Нужно просто прогнуться в пояснице настолько, насколько позволяет подготовка, а потом вернуться обратно. Но будьте осторожны – не потяните мышцы спины!

В принципе, это и есть базовые упражнения тверкинга. Теперь нужно все их совместить и ритмично, на каждый счет двигать ягодицами в каждую из четырех сторон. Учась танцевать тверк дома, нужно не забывать о ровной спине, подтянутом прессе и высоко поднятом подбородке.

Начинающим в тверке разрешается двигать только нижней частью туловища. Но когда вы наберетесь опыта, можно подключать и верх, который должен двигаться в противоположном направлении низу. Если бедра вы подаете вперед, то грудь уходит назад, если бедра вправо – грудь влево. Граница проходит четко по талии. Контролируйте это, стоя перед зеркалом.

Чтобы танец выглядел еще более сексуально, обязательно задействуйте колени. Их нужно держать согнутыми, пружинить и постоянно добавлять амплитуду бедрам.

Из чего должна состоять тренировка по тверку в домашних условиях

Прежде чем начать учиться в домашних условиях танцевать тверк, очень важно понять, что это не просто вращение бедрами перед зеркалом, а полноценный фитнес. И как любая тренировка в зале, занятие по тверку должно состоять из:

разминки;
основного блока;
растяжки.

Чтобы не получить травму, учась танцевать тверк дома, сначала нужно хорошо размяться. Сделайте приседания, наклоны, вращение тазом и другие базовые упражнения.

В основной блок тренировки по бути дэнсу для начинающих входят движения бедрами из стороны в сторону и восьмеркой. Каждое движение сначала отрабатывается отдельно, а потом соединяется. В конце тренировки получается связка движений, которую в идеале нужно повторить 4-8 раз.

Когда основная часть закончена, мышцы нужно хорошо растянуть, чтобы появился идеальный рельеф. Можно наклониться, коснуться ладонями пола и задержаться так на несколько счетов. Можно, лежа на спине, завести прямые ноги за голову, можно сделать шпагат. Если вы научитесь слышать свое тело, оно будет само подсказывать, как тянуть мышцы.

Польза и вред домашних тренировок по тверку

Начнем с приятного. Во время одной такой тренировки можно сжечь более 500 ккал. Конечно, при условии, что вы будете каждое движение выполнять старательно. Если даже танцевать тверк дома самостоятельно, то подтянутся мышцы ног и исчезнет несколько сантиметров в объемах. Чем больше заниматься, тем стройнее будут становиться ноги.

При регулярных занятиях будут укрепляться мышцы пресс, рук и груди. Ведь это на первый взгляд кажется, что работают только ноги – в исполнении столь смелого танца участвуют абсолютно все мышцы тела.

Тренеры рекомендуют женщинам танцевать тверк дома в щадящем режиме в медицинских целях. Благодаря этим ритмичным движениям улучшается кровообращение в нижней части живота, что становится хорошей профилактикой многих женских заболеваний. Занимаясь тверком, вы становитесь более раскрепощенной, что не может не понравиться сексуальному партнеру.

Но этим видом танца, как и любым другим фитнесом, разрешено заниматься далеко не всем. Он противопоказан людям с больными суставами и позвоночником. При резком движении может защемить нерв, или произойдет смещение позвоночных дисков.

Если у вас есть проблемы с сердцем, то ритмичный тверк лучше заменить на более или пилатес. А в остальном, тверкинг вполне безобидный и эффективный вид спорта, которым можно заниматься не только девушкам, но и мужчинам!

Как научиться танцевать тверк

Как научиться танцевать тверк дома? Да очень просто — для этого достаточно соблюдать несколько правил:

Положите руки на бедра и садитесь в глубокий присед. Ноги должны быть на ширине плеч, а стопы следует развернуть таким образом, чтобы колени как раз оказались над ними.
Чтобы двинуть бедрами вперед, положите большие пальцы на копчик и надавите.
Для осуществления движения бедрами назад, наоборот, потяните себя за тазовую кость.
Помните, что означает, что вы не сможете двигать ничем больше, кроме бедер.
Когда вы уже поняли, как правильно двигать попой, руки можно положить на колени и развернуть так, чтобы запястья смотрели наружу.
Теперь увеличивайте темп, и у вас все получится!

Перед тем как танцевать, выполните разминку.

Разминка для бути дэнс

Польза тверка для здоровья

Эта статья будет исключительно про тверк – как научиться танцевать дома простые движения и как отработать их до конечного варианта. Для того чтобы обучиться танцу, понадобится немного терпения, квадратный метр площади и соответствующая музыка, но об этом далее.

Под что тверкать

Выбирайте из этого списка песни, которые вам больше всего нравятся, под них и будете учиться танцевать тверк дома.

Waka Flocka Flame – No Hands (CRNKN Remix)
Baauer x Just Blaze feat. Jay-Z – Higher (Original Mix)
Swizzymack — DRIP
M.I.A. – Bad Girls (nonsens remix)
DJ Snake feat. Lil Jon — Turn Down For What (Original Mix)
Flosstradamus & DJ Sliink — Crowd CTRL (Original Mix)
Jackal feat. CRNKN — Bubblegum
DJ Snake feat. Alesia — Bird Machine (Original Mix)
Jay-Z — Dirt Off Your Shoulder (Brillz & Z-Trip Remix)
Yellow Claw — DJ Turn It Up (Original Mix)
Victor Niglio feat. mr. Man — JIGGY
Baauer & RL Grime — Infinite Daps (Original Mix)
Lana Del Rey — Summertime Sadness (Cedric Gervais RMX) (ETC!ETC! Trapped it! Remix)
DJ Fresh & Diplo feat. Dominique Young Unique – Earthquake (Original Mix)
Gent & Jawns – Turn Up (Original Mix)

Как научиться простым движениям

Включаем музыку для тверка. Раскрываем ноги в стороны. Не стоит ставить ступни слишком широко, это затрудняет движения крестца. Итак, раскрыли ноги в стороны, присели, уперлись ладонями в бедра. Подтянули пах вперед и на себя, напрягли пресс (это очень важный момент). Из этого положения на «раз» слегка вытягиваемся вверх спиной (руки в локте немного распрямляются, но не полностью), тянем ягодицы вверх (пытаемся приподнять крестец выше).На «два» роняем ягодицы в прежнее состояние, уходя обратно в более глубокий присед. Повторяем, на «раз» приподнимаемся и сжимаем ягодицы вверх, на «два» расслабляем и возвращаемся в присед. Амплитуда движений небольшая.

Из упражнения, описанного выше, можно сделать два акцентированных тверк движения. Для этого добавим акцент. Во время сокращения поясницы (когда вы вытягиваетесь позвоночником вверх и максимально выпячиваете ягодицы) добавьте вектор (направленность) на 4 раза вверх, а потом на 4 раза вниз (т.е. акцент на выталкивании ягодиц вниз). Полученную связку отработайте 3-4 раза под музыку среднего темпа.

Уделите внимание гравитации. Для этого встаньте перед зеркалом, так чтобы вы хорошо видели свои ноги, немного согните колени, разведя их в стороны, и потрясите чем бог послал. Именно что потрясите, чтобы посмотреть как гравитация работает на вас. Сделайте несколько произвольных движений, которые, по вашему мнению, заставят ваши ноги «дрожать как холодец», запомните их.

Еще одно тверк движение, которое можно выучить дома – скручивание бедер со сгибанием коленей. Звучит устрашающе, но все вы видели это движение в танце тверк. Присядьте, широко расставив ноги, теперь на носок правой ноги разверните внутрь к телу, получиться, что и колено повернулось к внутренней стороне левого бедра. Верните ногу на место. То же, сделайте другой ногой. Получается твист (скручивание) бедра внутрь, к себе. Далее подключаем ягодицы. Делая твист усилием «встряхивайте» ягодицу той же ноги. Чередуйте левую и правую сторону.

Проделайте все описанные движения под музыку разной интенсивности. Если поначалу будет трудно, выполняйте упражнения без музыки, но обязательно перед зеркалом.

В небольшом зале с зеркалами во всю стену танцует почти два десятка очень разных, симпатичных и улыбчивых девушек. При виде нас девушки сначала немного теряются, но спустя десять минут забывают о посторонних и увлекаются ритмом танца.

Гипнотизирующие движения бёдрами под модную музыку на самом деле не так просты, как может показаться — к концу занятий в зале пахнет как в тренажерке. После танцев ловим кое-кого из девочек и интересуемся, почему они решили заняться тверком, и как к этому относятся их друзья и родные.

Фируза, 23 года:

Занимаюсь тверком 4 месяца. Он меня сразу заворожил своей импульсивностью, это очень близко мне по духу. Раньше я занималась восточными танцами, потом случайно узнала, что в Алматы открылась студия, в которой учат тверкингу. Сходила на мастер-класс, а затем, не раздумывая, записалась в Loca dance. Мне бы хотелось, чтобы тверк преподавали не только там, но и в других точках города. Чтобы девчонки могли научиться владеть своими телами, почувствовали себя привлекательными. Благодаря тверку я сбросила лишние килограммы, талия стала тоньше, выровнялась осанка. Это так здорово! Мои родные говорят, что для Алматы это очень резкий и провокационный танец. Но я уверяю их — в тверке нет ничего вульгарного. Тверк может быть красивым. В общем-то, я девушка самостоятельная, и уже достигла совершеннолетия, поэтому сама выбираю, чем заниматься.

Асель, 21 год:

Увидела видео на Youtube, и мне захотелось научиться танцевать так же. Искала студии, где преподают тверк, затем записалась в Loca dance. На увлечение тверкингом семья реагирует спокойно: «На дворе 21 век, и ничего пошлого в этом нет!».

Дарина, 20 лет:

Занимаюсь тверкингом 5 месяцев. И родители, и знакомые реагируют только положительно. Я перепробовала очень много разных танцев — от стрип-пластики до танца на пилоне, но у тверка самая большая физическая нагрузка: на ноги, на ягодицы, на позвоночник. Поначалу было тяжело. К примеру, на следующий день после занятий просыпаешься утром и понимаешь, что не в силах встать с кровати! Потом постепенно тело и организм привыкают. Этот танец однозначно влияет на фигуру самым лучшим образом.

Елена, 20 лет:

Узнала о тверке от своей подруги Дарины, с которой я занимаюсь в одной группе. В свое время этот танец наделал столько шумихи, что я невольно заинтересовалась. Со стороны тверк действительно кажется довольно откровенным, но тут все зависит от движений. Некоторые танцуют его очень развратно, от того и появляется негатив по отношению к тверкингу. У друзей сначала была бурная реакция: «Тверк?! Ты что, занимаешься ЭТИМ?». А потом они увидели, как я танцую, и их мнение изменилось. Они наблюдали за моим ростом: за четыре месяца занятий я сумела сесть на шпагат. Сейчас друзья поддерживают меня и гордятся тем, что я делаю. По натуре я человек скромный, и сначала мне тоже казалось, что тверк слишком фриволен. А сейчас я ощущаю, как раскрываюсь в этом танце. Я прихожу на занятия и получаю от них удовольствие. Для меня тверк — это не просто танец с тяжелыми физическими нагрузками, а психологическая разрядка, с помощью которой я могу выплеснуть накопившиеся эмоции.

Тамара Корж, хореограф студии Loca dance, стала первой, кто начал преподавать тверк в Алматы. Популярность танца постепенно набирает обороты, и в студии образовалось уже несколько групп по тверкингу.

Тверк — это как джаз ХХI века, до сих пор немного в новинку и еще шокирует многих, но это пройдет. Каждое поколение должно просто оглянуться на свои танцы — танцы, которые становились скандалом для их родителей.

— Расскажите, откуда взялся тверк?

Танец родился в Африке, и вместе с африканцами перекочевал в Америку. Постепенно народные африканские мотивы уступили музыке в жанре хип-хоп и трэп. Трэп — жанр электронной танцевальной музыки, который приобрел безумную популярность в 2010 году. Это самый подходящий музыкальный стиль для трясок. Кстати, в Бразилии элементы тверка исполняются под бразильскую музыку, а на Кубе трясут под реггетон (музыка, получившая широкое распространение в латиноамериканских странах).

— А почему тверк стал популярен только пару лет назад?

Думаю, ни для кого не секрет, что ажиотаж вокруг танца впервые возник после скандального выступления Майли Сайрус. Именно тогда им начали интересоваться повсеместно. А вообще, этот танец существует издревле, и в современной культуре его можно было заметить еще до прихода Майли Сайрус — в клипах Бейонсе, Шакиры, 50 Cent и других западных исполнителей.

Танец Майли Сайрус на церемонии MTV Video Music Awards 2013 настолько шокировал общественность, что незамедлительно превратился в интернет-мем, став объектом фотожаб и забавных видео.

— Сложно ли научиться тверку?

Если правильно владеешь техникой тверка — то несложно. А если не знаешь как, и просто пытаешься повторить движения из ролика на Youtube — тогда могут возникнуть сложности. У девчонок после первых занятий очень сильно болят поясница и ноги, потому что тверк, как правило, танцуют вприсядку. Представьте, вы почти целый час сидите практически на корточках. Зато результат дает о себе знать уже через месяц. Вы сразу увидите, как подтягивается попа, как ножки становятся стройнее. Ни в одном стиле танца я не замечала, чтобы женские фигурки так быстро оформлялись!

— А у кого учились вы?

В нашей стране тверкинг пока слабо развит, и учиться было не у кого. Я потратила год на самостоятельное изучение данного стиля. Ездила в Россию на мастер-классы, увидела, как на баттлах танцуют девчонки. У них вообще это направление намного популярнее, чем у нас. В России основной центр тверка — это Новосибирск и Москва. Кстати, считается, что именно в Сибири девчонки очень классно «трясут». А в Казахстане я уже сама даю мастер-классы. В прошлом году меня приглашали в Петропавловск, чтобы я показала этот стиль и научила правильно «трясти». Меня радует, что в нашей стране тверкинг постепенно приживается, а хореографы стараются изучать то, чего не хватает в их собственных студиях.

Вы неоднократно упоминали о связи тверка с африканской культурой. Правда ли, что африканки танцуют лучше наших?

В этом есть доля правды. В первую очередь у африканок немного другое строение тела, другая физиология, хороший прогиб и попа от природы. И если они танцуют с детства, то у них, конечно же, это лучше получается.

Вы наверняка слышали о скандале, который произошел после публикации в сети ролика под безобидным названием «Винни Пух и пчелки». 24 миллиона просмотров на Youtube , яростные дискуссии среди интернет-пользователей и даже интерес со стороны следственных органов — причиной всему стал тверк, исполненный школьницами из Оренбурга. А какой позиции в этом деле придерживаетесь вы?

Тверк — относительно новый танцевальный стиль, и в таких провинциальных городах как Оренбург он не сильно развит. Поэтому возможно, что хореографы специально поставили провокационный танец и сами же «слили» его в сеть для саморекламы. А может быть и так, что преподаватель без задней мысли поставил танец, не подозревая, чем это обернется. В любом случае, родители девочек наверняка были в курсе, на какие танцы ходят их дочери. И они сами в ответе за своих детей. Отдавать или не отдавать ребенка на тверк — уже личное дело каждого родителя. У меня, например, есть группа, в которой занимаются мама и дочка. Танцуют вместе, и обеим нравится!

После широкого общественного резонанса, связанного с танцем «Винни Пух и пчелки», танцевальная школа «Кредо» закрыла класс тверкинга.

— А какие-то ограничения по возрасту танцоров вы ставите?

На моих занятиях установлено ограничение «16+». Но порой девчонки сами не хотят называть свой возраст. На самом деле, все зависит от менталитета. К примеру, на Кубе исполняют танцы с элементами тверкинга с трех лет, причем в парах. А на Ямайке танцуют тверк в очень агрессивной форме — это чувствуется и в самой музыке, и в движениях. Девушки трясутся в конвульсиях и буквально падают на шпагаты. Во Франции преподаватели предпочитают иной стиль — он более мягкий и женственный. Я не люблю танцевать агрессивно, мне нравится добавлять в танец больше женственности, даже если это тверк.

Не секрет, что многие относятся к тверкингу с изрядной долей скептицизма. Можете объяснить, почему тверк — это хорошо?

Почему-то у нас этот танец любят ассоциировать с эротикой и развратом. А афроамериканки, к примеру, танцуют его весело. Для них это танец веселья, они прикалываются. Тверк — это, прежде всего, танец. А танец дает чувство ритма, развивает музыкальность, позволяет раскрыться. Во-вторых, тверк прекрасно влияет на женское здоровье и фигуру. А в-третьих, это просто модно. И если ты умеешь танцевать тверк, даже какие-то базовые движения, когда ты исполняешь его в клубе или на танцевальной площадке — это, безусловно, выглядит круто. Почему тверк — это хорошо? Я думаю, чтобы ответить на этот вопрос, для начала нужно просто попробовать.

Касымбекова Фатима Даутовна, врач-гинеколог, разделяет энтузиазм Тамары относительно тверкинга. Специалист считает, что танец влияет на физическое и ментальное здоровье женщины самым благоприятным образом.

С точки зрения гинекологии я однозначно не вижу никаких минусов. Любая физическая нагрузка — это тренировка сердечнососудистой и дыхательной систем. Улучшается кровообращение, венозный отток, нервно-мышечная проводимость. Сам по себе тверк достаточно энергозатратен — задействованы мышцы спины, поясницы, ягодиц, бедер, брюшного пресса. И, разумеется, мышцы тазового дна — для женщин это хорошая профилактика выпадения органов малого таза. Кроме того, танец оказывает положительное влияние на психо-эмоциональный фон женщины. Она раскрепощается, чувствует уверенность в себе, у нее поднимается настроение.

Однако существуют и противопоказания. В основном, это общие ограничения к физическим нагрузкам, характерные для тяжелых заболеваний дыхательной системы, заболеваний сердца. При травмах позвоночника, заболеваниях суставов и грыжах тверк противопоказан.

Беременным практиковать тверкинг можно только при отсутствии осложнений беременности. Танцевать рекомендуется только во время первых трех месяцев и только в том случае, если еще до зачатия ребенка женщина занималась тверкингом на протяжении долгого времени. Также нежелательно подвергать себя риску при наличии гинекологических заболеваний. К ним относятся киста яичника, миома матки, различного рода кровотечения и угроза прерывания беременности.

Выходит, для того, чтобы танцевать тверк, вовсе необязательно иметь большую попу и африканское происхождение. Сегодня мы наблюдаем повальное увлечение тверкингом по всему миру. Его танцуют все — от худощавой Майли Сайрус и пышнотелой Никки Минаж до школьниц из российской провинции и простых девчонок из Алматы.

«Тверк — это как джаз ХХI века, до сих пор немного в новинку и еще шокирует многих, но это пройдет. Каждое поколение должно просто оглянуться на свои танцы — танцы, которые становились скандалом для их родителей. Скорее всего, при этом они почувствуют приятную ностальгию. Когда мы оглядываемся на страхи прошлых поколений, они кажутся нам смешными. Сегодняшние страхи покажутся смешными завтра.

Озабоченность сексуальным аспектом танцев — один из самых распространённых поводов для волнения взрослых начиная с ХIX века. Когда у тебя есть дети, ты начинаешь волноваться примерно обо всём, что с ними связано. Так будет всегда. Взрослые привыкли считать это своей зоной ответственности. И тут случается конфликт: дети уверены, что в танцах нет ничего дурного, и, в конце концов, всегда побеждают родителей. Взрослые и подростки просто по-разному воспринимают те или иные феномены поп-культуры, которые мы привыкли называть провокационными. На протяжении десятилетий стандарты того, что приемлемо и пристойно, а что — нет, постоянно меняются. И в конечном итоге всегда побеждает свобода».

Фотогалерея

Если вы нашли ошибку в тексте, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter

личный опыт актрисы Кристины Понунаевой. Учимся тверку, не выходя из дома Учимся танцевать тверк

Как научиться танцевать тверк?

Основные движения тверка

Занять исходное положение: руки опереть о бедра, ноги расставить на ширину плеч и сесть в глубокий присед. Стопы при этом развернуть так, чтобы они оказались на одной прямой с коленями.
Большие пальцы рук положить на копчик и немного надавить, тем самым побуждая движение бедер вперед.
Для выполнения движения назад как бы потянуть себя за тазовую кость. Важно понимать, что при выполнении движений ничем, кроме бедер, двигать нельзя.
После того как вы поймете технику этого движения, руки следует положить на колени, развернув таким образом, чтобы запястья были немного вывернуты наружу.
Затем необходимо увеличивать темп и разнообразить движения.

Всегда ставить ноги именно на ширине плеч, в противном случае невозможно получить правильный глубокий присед, и в итоге сам танец будет выглядеть несколько странно.
Одежду стоит выбирать удобную, подчеркивающую линию таза, но не стесняющую движений.
Волосы лучше убирать в хвост или заплетать косичку — так они не будут мешать в процессе обучения.

Танцевальные направления в спорте хороши тем, что и заниматься намного интереснее, и блеснуть на танцполе возможностей появляется намного больше. Бути дэнс (он же тверк) – это модно, стильно, молодежно и очень полезно для физической формы.

Вслед за танцем на шесте и стрип-пластикой в нашу жизнь под задорные ритмы чернокожих реперов пришло новое танцевальное направление. Тверк – это прекрасная возможность проявить себя, раскрыть чувственность, продемонстрировать прекрасную физическую подготовку и акцентировать внимание на достоинствах фигуры.

А что, если подчеркивать особо нечего?

Афро-американки умело пользуются своим природным преимуществом и активно демонстрируют роскошные бедра и ягодицы. Им, для того, чтобы танцевать бути денс и делать-то особо ничего не нужно.

Белые девушки с фигурой как у юной Твигги (девочки-веточки, с которой началось повальное увлечение чрезмерной худобой и всевозможными способами ее достижения) тоже могут исполнять тверк. Помогает им в этом хорошая физическая подготовка и четкость в выполнении движений. Плюс не стоит забывать о харизме, чувственности и особой энергетике, которая привлекает внимание и заводит партнеров по танцполу гораздо сильнее, чем внешность.

Что такое тверк?

Название танцевального направления образовано из двух английских слов «twist» — «крутиться» и «jerk» — «трястись».

Эти два движения придется осваивать в первую очередь.

Акцент на бедра и ягодицы – это основа бути денса. Провокационные движения могут быть пошлыми и вызывающими, а могут быть чувственными и притягательными. Это зависит от настроя танцовщицы, костюма и стиля танца.

Если посмотреть на профессиональных танцовщиков, то создается впечатление, что «трясти попой» просто. После первого занятия многие могут испытать разочарование и бессилие от того, что выполнить самые простые движения не получается. При этом twerking – это один из наиболее подходящих танцевальных направлений для самостоятельного изучения. После нескольких занятий можно снимать первые видео и собирать лайки в интернете.

Как быстро научиться танцевать?

Для тех, кто планирует учиться дома, мы подготовили рекомендации. Если с умом подойти к тренировкам, то прогресс может быть весьма стремительным.

Место для занятий

Идеально, если заниматься получится перед зеркалом. Если зеркала нет, можно использовать камеру, а потом просматривать отснятое после окончания занятия. Такая обратная связь – это хорошее подспорье в занятиях, когда тренера нет.

Одежда и обувь

Мешковатая майка – это неподходящая одежда. Как танцевать тверк, когда движений тела не видно? Важно не только повторить движения, но также почувствовать себя сексуальной и раскрепощенной. Бесформенная одежда этому не способствует. Короткие шорты, обтягивающая майка, открывающая живот. Вот, что нужно.

Обучающее видео

Не стоит сразу пытаться освоить сложные движения. Разочарование – это сильнейший из демотиваторов. В сети Интернет много обучающих видео. Выбирайте те из них, где подробно разбирается техника выполнения простых движений. Поймете технику, дальнейшее освоение танца пойдет быстрее.

Группа поддержки

Покажите то, чему учитесь, благожелательно настроенным друзьям. Это самый простой способ получить одобрение и найти единомышленников. Потом можно участвовать в тверк-баттлах и бути-вечеринках.

Как тверкать?

Доводилось ли вам делать приседы для тренировки ягодичных мышц? Техника выполнения ритмичных покачиваний «пятой точкой» точно такая же:

ставим ноги чуть шире плеч, разворачиваем носки наружу;
«отклячиваем» пятую точку назад так, как если бы искали, на что бы присесть;
находим устойчивое положение, при этом следим, чтобы спина была идеально прямой;
начинаем покачивать ягодицами влево-вправо и вверх-вниз сначала медленно, а затем быстро настолько, насколько возможно.

Это самое простое и популярное движение тверка. Движения должны быть четкими и резкими. Уже после первой тренировки вы почувствуете, насколько тяжело физически протанцевать хотя бы одну песню.

Как научиться тверку, чтобы танцевать как профи?

Важное замечание! Пока двигаются, все остальные части тела должны быть полностью расслаблены. Это отличает опытного танцора от начинающего. Для этого нужно с первой тренировки напрягать нужные мышцы и расслаблять остальные, а в перерывах между изучением твёркинга уделять внимание упражнениям на пресс и мышцы ног.

Не последнюю роль здесь играет и выражение лица. Как танцуют начинающие? Выражение лица сосредоточенное, полная фиксация на движениях, неудовольствие от несовершенства новичковой техники. А ведь танец – это фан! В танце удовольствие можно получать просто от ритма, от легкости движений здорового и сильного тела, от магнетических флюидов, исходящих от таких же танцующих людей.

Расслабьтесь. Доверьтесь музыке. Перестаньте думать о том, как вы выглядите, и сосредоточьтесь на ощущениях в теле. Позвольте музыке захватить вас целиком и тогда даже самые простые движения смогут сделать вас королевой танцпола.

Как научиться танцевать тверк, если поблизости нет ни одной танцевальной школы? Выбрать подходящую одежду и удобную обувь, включить видео на компьютере и начать двигаться вслед за инструктором. Пару домашних занятий и сами не заметите, как танец станет частью вашей жизни.

Актрису Кристину Понунаеву мы знаем не только как царевну из «Сказок У» и обворожительную не очень умную блондинку из «Страны У» на телеканале ТЕТ.

Актриса Кристина Понунаева занимается танцами и йогой, отлично юморит, снимается в новом сериале «Зірконавти», где играет искусственный интеллект, и всем этим делится в Instagram.

Пересмотрев ее актуальные сториз с тверком уже в десятый раз, где она танцует сама и тренирует девчонок, встреча для разговора о танце была неизбежна.

— Кристина, как давно ты занимаешься танцами и как пришла к тверку? Почему тебе это нравится?

Танцую я с 4-х лет. Почему? Как поют классики: «Наверно потому что, все это мои чу-чу-чувства»… (смеется). В детстве я выпала из коляски, потому что душа рвалась в танец, а восьмимесячное тело еще не было к этому подготовлено.

Что касается тверка — лет пять назад я не прошла кастинг «Танцы» на ТНТ. Знакомый режиссер, дабы я не расстраивалась, показал мне несколько видео танцев афроамериканских женщин и предложил снять нечто подобное. Ну мы и сняли, так и назвали Hard metal «TWERK» (смеется). Я очень вдохновилась поддержкой друга и начала развиваться в этом направлении.

— Как ты научилась так двигаться? Ходила на занятия или перед зеркалом осваивала?

Пересмотрев сотни видео в Instagram и YouTube, а также изучив истоки танца, я начала тренироваться перед зеркалом.

О пользе тверка

Тверк расслабляет низ живота, таз, включает мышцы пресса, бедер и, естественно, ягодиц. Да и все тело в танце подтягивается, где нужно — закачивается, где не нужно — расслабляется. С помощью тверка можно не только подтянутся, но и похудеть. Это мощная кардиотренировка, которая сжигает достаточно калорий, в зависимости от уровня подготовки и нагрузки. И, конечно же, это КАЙФ!

Такая тряска полезна для женщин. Весь танец из расслаблений и напряжений мышц ягодиц, поэтому при занятиях тверком важно держать пресс и не напрягать поясницу. Должны быть крепкие и сильные четырёхглавые мышцы бедра, чтобы так двигаться.

Уверенность в себе

Танец очень раскрепощает. Многие девушки почему-то стесняются и считают, что тверк — это «пошло» и «вульгарно», но те, чье желание научиться преобладает над смущением, после тренировок выходят довольные, мокрые, уставшие, но счастливые. Они гордятся собой, это очень заметно. Часто в свой адрес слышу, что я «тиран», но в данном случае — это комплимент. Плюс этот танец нравится мужчинам, это я знаю из личного опыта.

Как начать танцевать тверк

Сначала важно найти «своего» тренера. Походить на индивидуальные и групповые занятия к разным преподавателям. Не всегда хороший танцор = хороший тренер. Я рекомендую сначала брать индивидуальные тренировки, чтобы понять собственный запрос: что конкретно хочется получить от тверка? Похудеть, раскрепоститься, подкачаться… и т.п. Опытный тренер сразу видит тип и сложение фигуры, узнает были и есть ли травмы, и тогда уже направит в нужное русло.

Как быстро можно научиться танцевать тверк

Я танцую лет 20, грубо говоря. Закончила Харьковскую Академию культуры (Хореограф — постановщик), КМС по бальным танцам. Занималась балетом, спортом на пилоне, преподавала стрип-пластику, фитнес, стэп-аэробику, стретчинг. Я сертифицированный тренер по TRX и занимаюсь йогой.

Нельзя сравнивать свой уровень подготовки с уровнем тренера. Кому-то хватит месяца, кому-то понадобится год или два. Все зависит от регулярности, терпения, желания и профессионализма тренера.

Упражнения для тверка

Я начинаю тренировку суставной гимнастикой, разогреваю мышцы приседаниями, планкой, упражнениями на пресс и отжиманиями. После даю немного растяжки и вперед: «…шейк, шейк, шейк ер эс, шейк зэт эсс фор ми, каммон герл …»

Одежда для тверка

Стоит выбирать ту одежду, в которой девушка чувствует себя комфортно и сексуальной. Это могут быть спортивные штаны, шорты, лосины, мешок, купальник… Я рекомендую шорты, топ, удобные кроссовки и наколенники.

Стоит ли начать тверкать

Да! Потому что TWERK — это секс. Это свобода, максимальное погружение в себя и свое тело. Этот вид танца постепенно убирает зажимы в теле, подкачивает и подтягивает попу, мышцы пресса, ног и рук. Растягивает паховые мышцы и глубокую ягодичную, которая часто очень зажата. Расслабляет внутренние органы таза. Добавляет чувство уверенности в себе и сексуальности. И конечно же… мужчины без ума от тверка! Если вы понимаете, о чем я (улыбается).

В себе важно учиться принимать и «светлое» и «темное». Мы сами придаем окрас миру. Так что… «Танцы, спорт и красота — вы прекрасны, ата та та»!)

Фото в тексте: пресс-служба телекнала ТЕТ

Модный тренд 21 века – девушки, сексуально трясущие попой под современную музыку. Этот танец называется Booty Dance — это его коммерческое название в России. Основывается на африканских движениях, причем все движения обычно выполняются на полусогнутых ногах. К современному Booty Dance – Twerk ближе всего подходит танец Бобараба, его также танцуют в полуприседе. Можно научится танцевать дома, а помогут освоить танец тверк видео уроки на русском .

Тверк известен в России еще с 90 – х годов, тогда в клипах хип – хоп исполнителей чернокожие красотки яростно двигали попой под музыку. Но известность Тверк приобрел уже в 2000 годах, когда начали появляться онлайн – видео трансляции танца, тогда его элементы стали включать и в клипы знаменитых исполнителей. Booty Dance – Twerk – это танец попы (именно так и переводится с английского), поэтому он изначально вызывает недовольство определенных консервативно настроенных слоев населения. Сочетает в себе различные виды трясок, которые переходят в круговые движения тазом. Научиться танцевать Booty Dance – Twerk может любой, но в основном он интересен для женской половины населения. Для того, чтобы научится танцевать тверк — видео уроки на русском помогут быстро освоить элементы танца. Научившись тверкать, управлять своим телом, ни одна представительница прекрасного пола человечества не оставит мужчину равнодушным. Недаром, еще в древности африканки использовали этот танец для привлечения мужчин.

Как Тверк стал популярным, тверк видео уроки на русском

Мировую известность Booty Dance – Twerk получил благодаря певице Майли Сайрус. Именно она, подтверждая своим поведением имидж «плохой девочки» яростно исполняла Тверк на церемонии вручения музыкальных наград MTV VMA. Такое поведение вызвало общественный резонанс критиков современного искусства. Несмотря на недовольство общества, именно с тех пор Booty Dance – Twerk стал набирать бешеную популярность во всем мире. Практически ни один клип в современном музыкальном стиле не обходится без элементов тверка. Научиться «Тверкать» стало модно, поэтому, как грибы, начали открываться танцевальные студии и школы, обучающие девушек танцевать в стиле Booty Dance – Twerk. Современные профессионалы, исполняющие Тверк, поражают не только необыкновенной сексуальностью и экспрессивностью движений, но и потрясающей гибкостью и пластикой. Благодаря тверк видео урокам на русском, можно научится танцевать, не имея средств на специализированные курсы.

Современный модные направления просто обязывают следить за тенденциями не только в одежде, но и в увлечениях, даже в танцах есть свои современные направления.

В современном мире очень много различных направлений танцев. Одни появляются из преображённых других и просто, становятся какие-то старые танцы, давно забытые. Тверкинг быстро набирает огромную популярность, сначала на ТВ, танцполах, вот и в фитнес – клубах, появляются специализированные танцевальные школы. Научиться тверкать самостоятельно в домашних условиях конечно можно, но все таки это непростое направление в танце и без помощи специалиста вам будет не легко. Но тут вам на помощь придут многочисленные видео уроки из интернета. Если у вас есть талант и, что немаловажно, слух, то мы полагаем что самостоятельное изучение и практика тверка не останутся без результатными.

Еще заметим, что это направление не обязательно должно быть с профессиональным подходом, так же это отличная возможность поднять себе настроение и подурачится с друзьями. Относитесь к этому максимально легко и у вас обязательно все получится.

Прежде, чем научиться тверкать, давайте разберёмся, что есть тверк и с чем его едят. Данное направление в танцах, при энергичных движениях задействованы мышцы ягодиц, бёдер, живота и руки. Другие части туловища, находятся практически в неподвижном состоянии. Танцоры бывают разнополые, тут нет серьёзных делений. Тверк ещё называют бути-дэнс, бути-шейк, сванг. В переводе с английского языка, что-то приблизительной «танец попой», вот так просто.

Изначально, тверк зародился в США, начала двухтысячных, при влиянии танцев африканских народов.

Выполнялись действия в танце связанные с энергичными движениями ягодиц, живота, это своего рода, сексуальный подтекст игр племени. Со временем, тверк немного преобразился, но эротических характер движений, а иногда и откровенно сексуальный подтекст остался. Есть небольшая схожесть с танцем живота.

После 2003 года, танец начал активное распространение и стал практически всемирно известен. Из-за крепкой физической подготовки для тверканья, танец перешёл в вид фитнес- тренировку.

Бути-денс уже является самостоятельным танцем, особенно его, составляет в выполнение разной сложности движений, при том, одна ягодица может выполнять сложные ритмические движения, независимо от второй. Тверкинг акцентирует упражнения на те части тела, которые в других направлениях танцев, не являются центральными. Прежде всего, это бёдра, поясняться, а также, нагрузка работы идёт на всё мышцы тела. Составляющие особенности в танце, входят разнообразные действия, к примеру:

вибрирование ягодицами;
ритмические вращения бедрами и поясницы;
изоляция в танце одной мышцы ягодицы от другой;
движения только одной частью тела;
выполнение восьмёрки бедрами;
удары бёдрами.

Кроме того, это вид танца весьма привлекателен, а так же обладает отличным свойством — поднимания настроения.

Преступив к урокам тверка, Вы быстро приобретёт отличную физическую форму.
Как и другие танцевальные направления, тверк совершенствует Вашу фигуру, сгоняет ненужные сантиметры. В отличие от других танцев, занятия тверком не только улучшает линию ног, убирает живот и тому подобное, а ещё и делает ягодицы более выпуклыми, подтянутыми.

Ещё одна уникальность занятия тверком, это кардио нагрузка, что более приятно, укрепляет сердечные сосуды, как разные нагрузки, улучшает кровообращение.

Но тут существует ещё бонус, только тверк выполняет массаж внутренних органов, вследствие чего, менструальные боли, излишек желчи и иные неприятные особенности организма, сводятся к минимум. Но это ещё не весь позитив! Повышается степень психологического восприятия, это замечательный способ самовыражения. В этом танце можно примерить на себя разные образы, начинаете владеть своим телом, чувствовать мышцы, повышается самооценка. Да и собственно для занятия тверком, нужна в спортзале второстепенно, можно учиться этому танцу в домашних условиях.

Как всегда и везде, все физические нагрузки и танцы начинаются с разминки. Это необходимо для предотвращения травмирования мышц, так как танец горячий и динамичный, нам нужны хорошо разогретые связки. Поставьте ноги чуть больше ширины плеч, присядьте, упираясь ладонями в колени, слегка отодвиньте одно колено, затем другое. В этом же положение, подтяните пах вперед и на себя, напрягите пресс, потянитесь вверх спиной. Продолжая, находится в положении широко расставленных ног, сожмите ягодицы, сначала одновременно, затем попеременно. Не забывайте про растяжку, ведь со шпагатом гораздо проще танцевать, да и гибкость позволяет делать эффектный прогиб в спине.

После разминки и хорошо разогретых связок, можем приступить и к самой тренировки занятия танцем. В неё входит набор упражнений, схожих с фитнес — нагрузкой.

Первое действие для приближения к освоению тверка, приседание. При этом нужно задерживаться в положение приседа и чем дольше, тем лучше. Затем вращаем тазобедренным суставом, поочерёдно, вырисовываем восьмёрку.
Поставьте руки на пол, опираясь на них, быстро сгибайте и разгибайте ноги в коленя, активно двигая тазом.
Снова позиция ноги согнуты, ширине плеч, спина прямая, руки можно поставить на пояс и как хорошенечко потрясите нижней частью тела. Пусть ноги и бёдра завибрируют, запомните это ощущение и повторяйте его периодически, оно Вам пригодиться в танце.
Тренируясь в домашних условиях, легко выучить ещё один приём – скручивание бёдер со сгибанием в коленях. Продолжаем стоять с широко разведенными ногами, но, носок правой ноги направлен внутрь к телу, соответственно и колено развёрнуто. Верните ногу в естественнее положение и проделайте с левой ногой аналогично. Выходит движение так называемое «твист», но у нас, же должны быть подключены ягодицы, что мы и делаем. Делая твис, усилием бедра давайте протрях ягодицы той же ноги. Чередуйте стороны.

Желательно проделывать все упражнения перед зеркалом и под соответствующую музыку. Кстати о ней. Тверк исполняется всегда под ритмичную музыку, к примеру, самба, R&B, иногда и подходит рэп, в общем то, подо то качает. Начиная уроки тверка, хотелось бы упомянуть о правильном выборе одежды. Отлично подходит та, что не скрывает ягодицы – лосины, спортивные юбки, мини- шорты, можно дополнить образ разными аксессуарами. Обувь исключительно кроссовки, для избежание травм.

Начинающим брать уроки тверка, спешим сразу развеять миф о том, что обязательно необходимо обладать крупными формами ягодиц и специальной физической подготовкой. Тверк доступен для любых комплекций, и также нет гендерного деления, вполне подходит и для мужчин. А физическая форма придёт в нужное состояние со временем тренировок. Но все, же есть некоторые исключения. Люди с проблемным позвоночником и опорно-двигательной системой должны заниматься тверком крайне осторожно. При малейшем намёке на болевые ощущение, прекратить занятия.

Но если Вы здоровы и полны желания познать столь горячий вид танца, не откладывайте на потом и приступайте к танцевальным урокам. Приятным бонусом после всех перечисленных плюсов, является тот факт, что за время тренировки, Вы сжигаете около шести ста калорий. Рекомендуется заниматься не меньше двух раз в неделю.

5 минут научится танцевать тверк. Учимся тверку, не выходя из дома

Тверк — популярный танец, который за последние годы набирает всё большую популярность. Сейчас миллионы поклонников следуют за такими звездами, как Майли Сайрус и Ники Минаж, которые и пропагандируют активно необычные телодвижения. Если хотите покорять танцпол, то вам точно пора узнать, как научить тверкать в домашних условиях.

История танца

Тверкинг в народе называют бути-дэнсом, что в переводе означает танец ягодиц (booty — американский жаргон, который редко употребляется). История танца уходит вглубь к африканским корням, где девушки привлекали мужчин сексуальными и вызывающими движениями. В племенах это было предложением уединиться и вступить в интимную связь. Как правило, если сильный пол отвечал схожим танцем, то всегда следовало продолжение.

После африканских народов бути-дэнс стал возрождаться в Америке, на заре 21-го века. Десять лет понадобилось миру, чтобы узнать, как научить тверкать правильно и сделать тверк популярным танцем. Начиная с 2010 года знаменитые движения ягодицами покорили мировые танцполы. Теперь бути-дэнсу обучают не только ради привлечения партнера, но и для поддержания физической формы, ведь, чтобы понимать, как научиться тверкать с нуля, достаточно начать упражняться.

Суть тверка

Чтобы узнать, как научиться тверкать, важно понять суть танца. Бути-дэнс представляет собой танец ягодиц, который задействует еще и живот, поясницу и бедра. Высшим пилотажем считается тот танец, в котором ягодичные мышцы двигаются не синхронно, а в хаотичном порядке, образуя узоры в воздухе в такт музыке. Главная сложность — научиться контролировать и чувствовать каждую мышцу, чтобы управлять ею во время танца и выполнять сложные приемы.

Чтобы освоить тверкинг, важно чувствовать свое тело. Если вы посмотрите на популярных танцоров, то заметите, как они уверенно способны вибрировать и двигать ягодичными мышцами, рисовать в воздухе восьмерки, отбивать определенный ритм, подчеркивать темп музыки и практически не шевелить верхней частью туловища во время активного бути-дэнса.

Учимся танцевать с нуля

Хотите быстро научиться тверкать дома? Тогда приготовьтесь к ежедневным тренировкам, ведь бути-дэнс требует хорошей физической подготовки. Вы должны быть выносливым, сильным и обладать максимальной растяжкой, однако первые результаты можно получить через 3-5 занятий.

Готовим необходимый инвентарь:

Выбирайте максимально удобную одежду. Для занятия тверкингом не нужно использовать узкие спортивные штаны. Вам подойдут растягивающиеся лосины или свободные шорты. Выбор в пользу второго откроет больше возможностей в танце, ведь основа бути-дэнса — показать всю красоту ягодиц.
Перед занятиями необходимо провести полноценную разминку, которая может длиться до 30 минут (и это не считая затраченного времени на тверкинг). Поэтому вам следует выделить не менее 1 часа в день.
Как быстро научиться тверкать? Существует три священных правила: не лениться, выполнять все задания качественно, не быть скованным.

Вы сможете освоить танец за короткий срок, если будете выполнять все указанные советы. И помните, что в тверкинге нет ограничений — им может заниматься кто угодно и с любой физической формой. Ошибочно полагать, что бути-дэнс предназначен только для стройных, накачанных девушек, ведь мы не живем в африканских племенах.

Тренировка дома

Если хотите узнать, как быстро научиться тверкать в домашних условиях, то нужно начать с ежедневных тренировок. Как правило, занятия состоят из разминки, изучения базовых движений, растяжки и танцевальной постановки.

Разминка. Начинать следует с легкой растяжки и разминания мышц, чтобы избежать травмирования тканей. Помните, что тверк — это танец ягодиц, поэтому уделять особое внимание нужно приседанию, качанию пресса. Очень важно выполнять все упражнения по технике, чтобы правильно воздействовать на мышцы. Например, приседать нужно с прямой спиной, не расслабляясь. Для поддержания формы и улучшения выносливости два раза в день рекомендуется делать планку.
Изучение базовых движений. Все движения бути-дэнса делаются с раздвинутыми ногами. Наклоните туловище вперед и попробуйте начать вращение ягодичных мышц сначала по часовой стрелке, а затем и против нее. Повторите упражнение 3 раза, делая по 5-10 вращений. Затем необходимо ударять бедрами в музыкальный ритм. Первые дни занятия будут даваться с трудом, но через несколько тренировок рекомендуется ускорять темп вращения. Когда вы начнете чувствовать свое тело, то можете включать в работу колени и учиться вибрации.
Растяжка. Чтобы узнать, как научиться тверкать профессионально, вам необходимо освоить растяжку. Ежедневные занятия помогут сесть на шпагат за две недели. Растяжка также нужна для того, чтобы вам легко было наклоняться и удерживать свое тело в одном положении.
Танцевальная постановка. К данному этапу следует переходить, когда вы освоите базовые элементы в тверке. Затем нужно под музыку разрабатывать движения, соединяя их в единое целое.

Плюсы танца

Вот преимущества этого танцевального направления:

О чем следует помнить:

Заключение

Теперь вы знаете, как научиться тверкать. Для тренировок вам не нужно искать отдельное большое помещение и посещать дорогостоящие тренажерные залы. Все, что потребуется, — это небольшая зона в любой комнате, активная музыка, желание работать над собой и стремление избавиться от существующих комплексов.

Тверк – это танец с откровенными и немного соблазнительными движениями. Школы тверка приглашают учениц. Но вы сможете научиться танцевать танец в домашней обстановке. Для этого потребуется желание изучить базовые движения, и выделить время для тренировки. Не переживайте, если вы не обладаете объемными ягодицами – тверк танцевать могут девушки с любой попой.

Учимся танцевать тверк – выбираем форму для тренировок

Выбирайте для занятий удобную одежду. Лучше всего подойдет короткая майка, футболка, шорты или леггинсы. Вы увидите все свои движения и сможете их контролировать. В купальниках танцевать неудобно. При выборе формы для танцев учтите следующие нюансы:

шорты не должны стягивать ягодицы. Отдайте предпочтение трикотажным шортикам или мягким леггинсам, желательно цветным;
купите пару наколенников. Без них тренироваться не получится;
на ноги обуйте кеды или кроссовки;
не забывайте о волосах. На затылке сделайте хвостик или заплетите косичку. Распущенные волосы мешают активным движениям тверка.

Учимся танцевать тверк – разминка

Начинайте тренировку с разминки, которая длится 10 минут. Без разминки вы рискуете получить травму суставов или связок и необходимых результатов не получите. Упражнения для разминки:

присядьте несколько раз, вытянув руки вперед;
наклоняйтесь в разные стороны, назад и вперед. Во время наклона вперед ягодицы отведите назад как можно дальше. Спину держим ровно;
выполните вращения тазом;
сделайте пару упражнений на растяжку.

Учимся танцевать тверк – основные движения

Включите заводную и веселую музыку и приступайте к обучению. Танцуйте перед большим зеркалом, чтобы все хорошо видеть. Выучите следующие танцевальные движения:

ноги поставьте чуть шире плеч. Присядьте, сгибая коленки под прямым углом или чуть меньше;
отведите назад таз, руками упираетесь в переднюю область бедер;
напрягаете пресс, и сжимаете ягодицы;
на счет «раз» выносите таз вперед;
на счет «два» возвратитесь в начальное положение;
исходное остается прежним. Начинайте на счет «раз-два» двигать бедрами и тазом в левую и правую стороны. Постарайтесь поочередно переносить центр тяжести с одного бедра на другое и не сжимайте в этой зоне суставы. Это упростит тренировку;
попробуйте из исходного положения прогнуться в пояснице, насколько возможно, а копчик поднимите вверх. Сначала пригодится помощь рук – упритесь ладонями в бедра, потом научитесь поднимать копчик без рук.

Учтите, что при выполнении любых движений нужно двигать только бедрами. Разрешены легкие движения плечами. В тверке коленки согнуты всегда, ими можно пружинить, вращать наружу или внутрь. В основные движения танца входят вращения бедрами в разные стороны и «восьмеркой». Отработайте каждое движение по отдельности и потом соединяете. В конце занятий отработайте связку движений.

Если у вас больной позвоночник или имеется другое заболевание опорно-двигательного аппарата – тверк противопоказан. Во время занятий обращайте внимание на сигналы тела. Малейшая боль в спине или суставах – сразу прекращайте танцы.

Ставьте ноги всегда на ширине плеч, иначе не получите правильный присед и танец будет смотреться смешно. Ваши руки помогут вам встряхивать ягодицами энергичней. Поставьте на пояс руки, упритесь в косточки ладонями и помогаете «подбрасывать» таз. Чем крепче ваши ноги, тем энергичней танец. Поэтому старайтесь их подкачать, ведь вы танцуете на полусогнутых ногах.

Учитесь сначала танцевать по видеоуроку, а потом выполняйте отработанные движения под зажигательную музыку. Тверк поднимает настроение и помогает похудеть. При регулярных занятиях вы научитесь сексуальному танцу и получите подтянутую фигуру.

Booty Dance – Twerk появился в нашей стране давно и с довольно скандальной репутацией. Впервые его увидели в России еще в прошлом веке в клипах иностранных исполнителей. Тогда Тверк обозвали «грязными танцами», так как все движения выполняются попой. Собственно, смысл танца и заключен в умелом управлении своей пятой точкой – различные плавные вращения, тряски в любых положениях. Можно узнать, как научится тверку, видео поможет в этом.

Исполняют Booty Dance – Twerk обычно девушки и женщины, здесь совершенно неважен возраст, комплекция. Все представительницы прекрасного пола, задающиеся вопросом «Как научится тверку» видео могут быть уверены – исполнять Тверк (или «тверкать») может любая представительница прекрасного пола, причем, чем шире у исполнительницы ягодицы, тем эффектнее смотрится танец. Еще в древние времена женщины с помощью таких танцев привлекали внимание мужчин. Совершенно непонятно, почему сейчас у некоторых это считается чем-то неприличным, ведь умение танцевать Booty Dance — это уникальное владение своим телом.

Движения танца Twerk, как научится тверку (видео).

Научиться танцевать его совсем несложно, при желании научиться тверкать под музыку можно даже в домашних условиях. Для этого достаточно понять базовые движения, а остальное – это уже простор для фантазии исполнителя. Первое движение – это плавные вращения тазом в разные стороны, второе базовое движение – научиться поднимать попу вверх вниз в различных положениях, в полуприседе, опираясь на стену, на полу, опираясь на руки и ноги. Вариаций может быть множество. Единственное, на что следует обращать внимание – физическое состояние здоровья. Booty Dance – Twerk дает большую нагрузку на мышцы ног, пресса, поэтому следует не забывать про фитнес и подкачивать основные группы мышц.

Несмотря на критику, со стороны некоторой части населения нашей страны, Booty Dance – Twerk становится популярным все больше. Сексуальный, страстный танец не оставляет равнодушным ни одного представителя мужского пола, как бы скептически он не был настроен. Жгучий танец трясок и шейков все чаще можно увидеть на танцполах России. Чтобы узнать, как научится тверку, видео поможет освоить базовые движения в короткие сроки. Существует много танцевальных школ, где обучают Booty Dance всех желающих, без всякой начальной подготовки. Занятия с тренером более комплексны, там предусмотрено все, что нужно: необходимая растяжка мышц, прокачка бедер, ягодиц и мышц спины.

Тверкинг признан новым танцевальным направлением. Впервые зритель познакомился с этим стилем в клипах западных исполнителей. Спустя 3 десятилетия танец, элементы которого демонстрировали лишь танцовщицы в ночных клубах, стал популярен по всему миру.

Тверк – это современный танец, в котором ритмично движутся ягодицы, бёдра, живот и руки танцующего, как правило, девушки.

Танец дерзок и провокационен. Впервые термин «twerk» зазвучал в популярной песне DJ Jubilee в 1993 году.

Родиной происхождения слова считается Новый Орлеан. Сейчас слово “twerk” является официально признанным направлением в танцевальном мире . В 2013 году его внесли в оксфордский словарь.

Коммерческое название танца – Booty dance (с английского переводится как «танец попой»). Исполняется танец тверк, как группой участников, так и соло.

В основу танцевального направления легли Африканские традиционные движения. В куитате танец совершается на прямых ногах, а ягодичные мышцы движутся свободно и непринуждённо.

В мапуке нужно не только трясти ягодицами, но и делать шаги, совершать повороты и работать руками. Бобарабу танцуют как сидя, так и на полу. Новый стиль стал гармоничным сплетением этих трёх танцев.

Тверкинг требует большого эмоционального и физического напряжения . Исполнитель должен стремиться к тому, чтобы идеально владеть своим телом. Также ценятся умение танцора выполнять ягодицами сложный ритмический рисунок (rump shaking) и пластичные движения бёдрами и животом (hip rolling).

Важны не только правильно выполненные элементы, но и индивидуальный образ танцора. Это очень важно для создания энергетики танца.

Виды танца

Как отмечалось, тверкинг хорошо смотрится как в индивидуальном, так и в групповом исполнении . Его разновидностью является White Girl Twerk. Темнокожие танцовщицы способны добиться нужного эффекта с помощью своих форм и габаритов.

Белые девушки не наделены подобными формами и добиваются результата отличной работой мышц. Это и является особенностью данного вида танца.

Дэнсхолл

Тверк считается ответвлением танцевального направления под названием дэнсхолл. Он зародился на Ямайке. Танец исполняют под зажигательные ритмы этой жаркой страны.

Дэнсхолл, разновидность Тверка

Элементами танцевального стиля являются степы – движения, которые заучиваются. Старая школа этого направления представляет большое количество популярных степов, например:

Willie Bounce;
Sesame Street;
Zip It Up;
Hotti Hotti Bogle;

Большинство из них являются своеобразными интерпретациями движений из знаменитых хип-хоп видео . Дэнсхолл можно танцевать под музыку таких исполнителей, как Beenie Man, Sean Paul, Shaggy.

Бути Дэнс

Booty Dance – исключительно женское танцевальное направление . В тверке можно задействовать партнёра, а бути-дэнс – это сольный танец. Его можно танцевать сидя, полусидя, на полу, вверх ногами.

Техника исполнения танца предполагает демонстрацию следующих элементов:

акробатические трюки;
стойка на голове;
восьмёрка бёдрами;
волны, тряски, вращения.

Танец строится на импровизации движений под музыку и считается частью хип-хоп культуры. Для его исполнения важно чувство ритма и экспрессивность выполненных элементов.

Мужской тверк – особенности

Тверкинг могут начать практиковать люди разного пола и возраста . Танец в исполнении мужчин по технике практически ничем не отличается от женского варианта.

У мужчин более развита мускулатура, поэтому им легче освоить азы этого танцевального стиля. Некоторые мужчины способны исполнить танец даже лучше, чем женщины.

Женский тверк – особенности

Этот стиль особенно популярен среди женщин. Чувственный танец привлекает женскую половину своей способностью соблазнять и удивлять представителей сильного пола .

Им могут заниматься как женщины с пышными бёдрами, так и обладательницы малых форм. Уровень физической подготовки не важен для начинаний . Эксперты считают, что танец помогает раскрепоститься и избавиться от комплексов. Он также улучшает рельеф мышц и избавляет от целлюлита.

Совместный тверк

Детский тверк

Тверкингом увлекаются даже дети. Это танцевальное направление стало элементом молодёжной культуры. В ритмичных движениях подростки видят возможность проявить свою неповторимость .

По мнению профессионалов этот танец не содержит эротических и порнографических элементов, поэтому доступен детям. В 2015 г. на концерте в Оренбурге юные представительницы местной школы танцев исполняли Booty Dance в костюмах пчёлок. Видео с концерта было выложено в Интернет и собрало много откликов.

Что такое тверк батл

Тверк батл – это соревнование среди танцоров данного стиля. Он организуется в рамках танцевального конкурса или фестиваля. Такие состязания могут быть международного уровня.

Исполнители демонстрируют своё мастерство, а жюри выбирает лучших . Такие конкурсы нередко предусматривают денежные вознаграждения. На батлах также проводятся мастер-классы для новичков.

Чемпионаты по тверку

В 2013 г. Великобритания стала первой страной, в которой был проведён чемпионат по бути-дэнс. В том же году был установлен мировой рекорд по тверкингу: в Нью-Йорке на Геральд-сквер его единовременно исполняли 358 человек.

Главным соревнованием в этом танцевальном направлении считается “Dancehall Queen”. Оно организуется в разных странах, в том числе и в России. Международный конкурс проводится на Ямайке.

Обучение: как научиться танцевать тверк в домашних условиях

С ростом популярности тверк стал коммерческим танцем. Появилось много хореографов с хорошей базой, которые могут помочь освоить эту технику . Но изучить этот танцевальный стиль можно и в домашних условиях.

Для этого потребуется:

удобная, не слишком свободная одежда;
музыкальное сопровождение;
свободное пространство для движений;
видео-уроки по обучению тверку.

Продолжительность тренировки по танцу составляет 45-60 минут . Она включает следующие этапы:

Разминка. Она проводится для того, чтобы предотвратить травмирование мышц в течение основной части тренировки.
Основная тренировка. Она представляет собой процесс разучивания базовых движений танца.
Растяжка. На этом этапе танцор растягивает мышцы, чтобы спустя время уметь садиться на поперечный и продольный шпагаты.
Постановка. На заключительном этапе тренировки отдельно изученные элементы танца компонуются в связки, чтобы потом из них создать единый танец.

Что нужно для танца:

Музыка для тверка

Музыка для танца должна быть быстрой и заводной. Традиционные жанры для тверкинга: Рэп, R&B, самба.

Правильная музыка создаст нужное настроение . Вот примерный лист композиций, под которые можно осваивать этот танцевальный стиль:

Migos – Hannah Montana (Twerk Remix).
Onderkoffer – Twerk Shake Drop Repeat.
Lady – Twerk.
Rihanna – Birthday Cake.
PROJECT PAT feat.JUICY J – Twerk That.
Nabiha – Animals.
TWRK – Living Room (feat. Dan Gerous).
Nicki Minaj – Anaconda.
DJ Snake feat. Alesia — Bird Machine (Original Mix).
Yellow Claw & MOTi – Titta.
Jay-Z — Dirt off Your Shoulder.
DJ Unk – In Your Face.
Baauer & RL Grime — Infinite Daps (Original Mix).

Одежда для тверка

Основой танца являются энергичные движения ягодицами и бёдрами, поэтому необходимо правильно подобрать форму для тренировок. Одежда для танца должна быть облегающей, но не стеснять движения бёдер и ног.

Майли Сайрус танцует тверк

Нужно исключить слишком свободную одежду, потому что она будет мешать танцу . Обувь должна быть лёгкой и удобной.

Для начинающих лосины, футболка и кроссовки с толстой подошвой станут подходящей формой. Некоторые предпочитают танцевать босиком.Форма для выступлений предусматривает оголение тела в рамках приличия .

Облегающая одежда выгодно подчёркивает контуры тела, что необходимо для восприятия танца. Для выступлений можно выбрать лосины с напылением и топ . Сверкающие частицы материала зрительно округляют формы и помогают выглядеть сексуально.

Для обладательниц пышной груди подойдёт топ-бюст . Таким образом можно выгодно подчеркнуть изгибы тела и продемонстрировать плоский живот. Танцоры дополняют свой образ аксессуарами.

Шорты для тверка

Ещё один распространённый нижний вариант одежды – шорты. Для соблюдения норм приличия под них можно надеть колготы .

Шорты очень выгодно смотрятся в сочетании с гольфами, либо гетрами. Если для танца выбираются джинсовые шорты, то на них делаются глубокие вырезы. Тогда ткань не будет сковывать движения.

Движения тверка

Для этого танцевального направления характерны следующие энергичные движения:

вращение ягодицами;
вибрация ягодицами;
движения лишь одной ягодицы;
вращение поясницы;
ритмичные вращения бёдрами;
удары бёдрами;
описывание восьмёрки бёдрами.

Нижняя часть тела движется независимо от верхней . Танец совершается на полусогнутых ногах. Нужно выпрямить корпус и смотреть перед собой. Плечи должны быть на одном уровне, а ноги – на ширине плеч. Тогда удастся правильно присесть в танце. Ягодицы в присесте выдвигаются назад, а спина формирует изгиб в пояснице.

При вращении ягодицами вперёд пальцы рук упираются в нижнюю часть спины. Если вращать ягодицами назад, пальцы упираются в тазобедренные кости . Можно обойтись без помощи рук, а просто вытянуть их перед собой и соединить в замок.

Если танец исполняется на полу, то следует упереться в пол руками и немного согнуть колени. Носки стопы нужно развернуть в стороны . При активной тряске ягодицами ноги выпрямляются и сгибаются.

Также совершаются следующие движения ягодицами: откидывание назад, затем подтягивание вперёд. Бёдрами выполняются горизонтальные перемещения из стороны в сторону.

Уроки тверка от профессионалов:

Тверк Дианы Шурыгиной

Скандально известная звезда Первого канала, 18-летняя Диана Шурыгина из Ульяновска, показывает, как следует исполнять танец. К её страсти к танцам на пилоне добавилось увлечение тверкингом.

Тверк Катя Шошина

Хореограф из Москвы, Катя Шошина, имеет своё видение танца. Она основала школу танцев, которая называется Raisky Dance Studio . Там Катя обучает технике всех желающих. На её счету победа в конкурсе Dancehall Princess Contest 2011.

Анастасия Малышева и тверк

Анастасия Малышева, преподаватель школы танцев Studi-on, родилась в Челябинске. Она была участницей кастинга телепроекта «Танцы» на канале ТНТ , где танцевала в стиле бути-дэнс.

Анастасия имеет около 800 тыс. подписчиков в Instagram, и для поклонников своего танцевального мастерства выкладывает много зажигательных видео и мастер-классов.

Самый лучший тверк в мире – звёзды танца:

Никки Минаж

Благодаря яркому исполнению танца американская певица Ники Минаж представляет свои пышные формы наиболее выгодным образом. Латексная одежда помогает рэп-исполнительнице создать притягательный образ .

Ники часто танцует Booty Dance и выкладывает в сеть ролики, которые за считанные часы просматривают миллионы поклонников.

Майли Сайрус

В 2013 году певица Майли Сайрус исполнила тверк на вручении премии MTV Video Music Awards . С тех пор этот откровенный танец стал пользоваться большим успехом.

Молодая звезда собирает стадионы, и в выступлениях и клипах демонстрирует виртуозное владение своим телом. Ей удаётся создать нужное впечатление также благодаря ярким костюмам и аксессуарам.

Русский тверк:

Оля Лета тверк

Оля Лета из Беларуси танцует в стилях тверкинг и дэнсхолл. Девушка снялась в клипе известного рэпера Птахи . Также в 2016 г. Оля была участницей телешоу в Украине «Танцуют все!». Она открыла свою школу танцев в Гродно и работает в ней хореографом.

Сибирский тверк

Елена Фраулес Яткина – танцовщица и хореограф из Новосибирска. Её танцевальная группа впервые прославилась благодаря видео с тренировок по Booty Dance.

Позднее коллектив снял видеоклип и обратил на себя внимание американского рэп-исполнителя и продюсера Снупа Догга. В 2010 году на конкурсе в России Елена Яткина стала обладательницей звания Dancehall Queen .

Нюша тверк

В июне 2017 г. певица Нюша выложила в Instagram видео, на котором танцевала в стиле бути-дэнс. Она выбрала для исполнения этот провокационный танец и поддержала акцию «Танцуй добро» Анастасии Фаттаховой.

Нюша и её танцевальная группа отрабатывают элементы тверкинга на репетициях и включают их в шоу-программы.

Тверк – полезный танец, способный заменить тренировки в фитнес-зале. Благодаря ему укрепляется пресс, развиваются мышцы ног и ягодиц.

Танец помогает повысить самооценку и обрести уверенность в себе . Он учит чувствовать музыку и своё тело. Поэтому у этого танцевального направления появляется много поклонников.

Видео уроки тверка для начинающих дома

Как научиться танцевать тверк в домашних условиях — смотрите в этом видео:

Тверк — уроки для начинающих:

Когда зал наскучил, бег больше не вдохновляет, а физическая нагрузка по-прежнему нужна, остаются танцы. Тем более когда в последнее время открылось несколько симпатичных школ, куда ходить одно удовольствие. У меня был и свой интерес: я хотела выбрать себе танцы, на которые бы записалась в самом деле после редакционного задания.

Стрип-пластика в студии Splash of Emotion

В первую очередь я, простите, пошла на танцы go-go. По телефону меня заботливо предупредили, что с собой нужно взять хорошие туфли: go-go (это, например, когда красивая девушка на вечеринке ловко балансирует на каком-нибудь бочонке, выделывая невероятные акробатические трюки) нужно тренировать на высоких устойчивых каблуках. Крошечная студия находится в здании, где сотню лет назад располагались конюшни. Оказалось, что вместо go-go мне придется учиться стрип-пластике: как объяснила преподавательница, девушкам из группы этот жанр быстро наскучил и им захотелось чего-то «более секси». Если вы думаете, что на стрип-пластику ходят исключительно раскованные женщины не старше двадцати — вы ошибаетесь. В течение часа я осваивала завлекающие движения в компании самых обычных девушек вроде меня, сотрудниц офисов и студенток. Почти каждая прошла через танцевальные кружки в детстве, а сюда пришла, чтобы отвлечься от скуки. После разминки под из золотого периода Дженнифер Лопес мы приступаем к делу. Девушки, которые не один год посвятили себя хореографии, умело повторяют движения, а я, воспитанная нетребовательными танцполами Москвы, словно медвежонок, валяюсь на полу и ничего не успеваю. Примерно на десятой минуте я избавляюсь от каблуков и продолжаю плясать в носках, а через полчаса понимаю, зачем мои соседки надели нелепые гетры, закрывающие коленки: мои ноги уже в синяках. Движения показывают медленно, но затем ритм немилосердно ускоряется. Я перестаю понимать, что происходит, и исполняю какую-то твиттер-версию того, что демонстрирует преподаватель. Итоги урока: стертые до крови коленки, ватная походка и ощущение неуклюжести 30-го уровня.

Плюсы школы Невысокие цены, первое занятие бесплатно, закрытые группы (желающих заниматься отбирают по уровню в отдельные группы, присоединиться к которым нельзя), внимательные преподаватели, центр Москвы.

Минусы школы Всего один зал, тесная раздевалка.

Кому подходит стрип-пластика Тем, кто уже когда-то занимался танцами или любым другим интенсивным спортом. У новичков такие занятия вызывают желание скончаться немедленно.

Чему научилась Алиса

Тверк в New York Dance Studio

Студию New York Dance я выбрала потому, что там преподает наша редакционная любимица , которая так экспрессивно трясется, что мы однажды посвятили ей добрую половину рабочего дня. Тут можно возразить, что и Яна Мосокина из Premium Dance не менее талантливо, но, знаете, я тоже не могу ходить на танцы все время. Этого занятия я, впрочем, ждала с трепетом: на тверк, он же бути-дэнс, как оказалось, теперь ходит пол-Москвы — всегда любопытно посмотреть на знакомых в такой ситуации, да и самой хотелось бы научиться тому-сему. По телефону мне сообщили, что к Опасной записаться невозможно, и вместо нее предложили Мару, зачем-то уточнив, что она кубинка. На занятие я опоздала: студию найти непросто, находится она на «Нагорной», на территории спортивного комплекса «Кант». И оказалась самой старшей ученицей: меня окружали девочки от 14 до 16 лет — никому из московских школьниц не хочется отставать от стандарта на вечеринках AVG. Мы с девочками упоенно танцевали под дивное Rʼn«B начала нулевых, трясли этими самыми бути и, главное, потели в три ручья — тверк оказался солидным тестом на выносливость. Посреди урока в класс неожиданно вошел молодой человек — юные ученицы захихикали, я тоже. Он сообщил Маре, что сегодня надо снять видео для сайта школы. Одна из девушек напомнила, что на прошлой неделе он уже снимал такое видео и здесь явно что-то не так. «Да запал он на тебя!» — авторитетно заявила она, и весь женсовет начал обсуждать горящий взгляд фотографа. Трясти попой точно и элегантно, как это делает Ники Минаж, у меня, конечно, с первого раза не получилось. Но опытные старшеклассницы говорят, что это отличный способ избавиться от комплексов (где же еще большая попа — это плюс?) и накачать, если коротко, зад. Кажется, после эксперимента я запишусь сюда.

Минусы школы Местоположение.

Кому подходит тверк Веселым девчонкам.

Чему научилась Алиса

Контемпорари в студии «Танцхауз»

Проект «Танцхауз» поселился в ДК «Москвич». Это не курс, а набор мастер-классов именитых преподавателей для танцоров разного уровня. На мою долю пришлись уроки Джоан ван дер Маст — хореографа, преподавателя и «исследователя танцев» из Голландии. Исследования показали следующее: контемпорари — это не просто танец, но и метод выражения своих эмоций. Для того чтобы овладеть этим мастерством, надо быть серьезным человеком. Учиться сюда приходят не зеваки, а профессионалы, некоторые даже приезжают из других городов, поэтому здесь обходится без шуточек и обсуждений мальчиков. Стоит ли идти на контемпорари? Да, если вы любите йогу и духовные практики, а фразы вроде «почувствуйте связь копчика и головы» не вызывают у вас ни тени улыбки. Мне же это все показалось эзотерической гимнастикой под грустную музыку. Я позорно ушла, не дождавшись окончания двухчасового занятия.

Плюсы школы Отличное место для повышения танцевальной квалификации.

Минусы Нет раздевалок и душа, находится далеко от центра.

Кому подходит контемпорари Натурам с тонкой душевной организацией.

Чему научилась Алиса

Джаз-модерн в «Воздухе»

Студия «Воздух» открылась совсем недавно, но уже успела зарекомендовать себя как новое важное место: создательница студии — Эльвира Боякова, экс-директор театра «Практика». Про джаз-модерн я, по правде, знала мало и наивно решила, что это просто современные танцы под джазовые стандарты. Я сильно заблуждалась. Занятие вела строгая женщина, напоминавшая балерину: очень стройная, высокая и с хриплым голосом. Джаз-модерн — это про прямую осанку, вытянутые пальцы ног и нежные взмахи руками. Словом, тоже для утонченных натур, к которым я себя причислить не могу. Занятие сильно напоминало школьный урок, что меня сильно смущало: преподавательница явно недоумевала, как мы все не можем запомнить или повторить элементарные движения, и прикрикивала во время оплошностей. Я очень боялась, что она заметит, что я вступила не с той ноги! И вообще не была готова к такой строгости. Все-таки на танцы приходишь отдыхать, а в профессиональный балет я опоздала уже лет на 20.

Плюсы школы Первое занятие бесплатно, приятный интерьер, душевые, раздевалки, много залов.

Минусы Неудобное местоположение (далековато и от «Достоевской», и от «Новослободской»), высокие цены.

Кому подходит джаз-модерн Девушкам, тайно мечтающим стать балериной. и хочет крутиться на полу — неизвестно. Я выбрала занятие по хаусу. Музыку такую я люблю, движения наверняка простые, поэтому занятие виделось скорее приятным. Наконец-то я оказалась в группе, где занимались и девушки, и парни. Причем их было совсем немного — человек пять. Урок вела приятная девушка по имени Алеся, готовая отрабатывать движения с каждым.

личный опыт актрисы Кристины Понунаевой. Где лучше заниматься

Чем просматривать множество видео с твёрком, лучше сходить на тренировку! Даже если вы занимались самостоятельно, скорее всего, вы делали это неправильно.

По запросу «танцы» карта-справочник 2ГИС выдает 356 организаций, твёрк преподают только в 42 из них. Из множества школ выбираю Академию танца 2dance, через сайт узнаю имя преподавателя (там же можно записаться на бесплатное пробное занятие) и договариваюсь об интервью.

Тренер Анна Шумкова говорит, что уровень физической подготовки для первого занятия совершенно неважен: сразу ни у кого не получится классно трясти. Услышав это, успокаиваю себя, что не все плохо. Собираю топ, кроссовки, трикотажные леггинсы (да, если стесняешься, не обязательно сразу приходить в микро-шортах). И бегу на тренировку.

Впечатления от тренировки

Первое впечатление: слишком много поп!

Второе: девочки в группе разной подготовки, но я со своим первым разом заметно выделяюсь. Хотя по-началу, во время разминки и проработки движений это волнует не сильно: не у всех все получается, и девочки не стесняются попросить тренера подробнее рассказать, как сделать правильно. Через десять минут ты весь мокрый, потому что напрягаешь мышцы, о существовании которых в повседневности не догадываешься.

Впрочем, в самом начале тренировки Анна дает подсказку: если тебе легко, значит, ты что-то делаешь неправильно.

Потом, когда начинаем разучивать связку, вспоминаю главную причину, по которой в школьные годы каждый год меняла танцевальную студию: я абсолютно не запоминаю движения, путаю право и лево и не могу сразу следить за ритмом, руками и ногами, а в твёрке к этому добавляется попа.

Да! Не просто тряска, а движения вверх, вниз (как будто отбиваешь мячик пятой точкой), в стороны и так далее.

А чего я ждала? Это же танец, а не обычная тренировка, где ты повторяешь упражнения за преподавателем.

Но больше всего меня выбило из колеи то, что в конце занятия все садились на пол, в центр зала выходили по две девочки и показывали связку. Мне как новичку не было никакой скидки, и я была очень рада, что музыка звучала меньше минуты: выучить движения, а тем более хорошо их повторить у меня не получилось.

Впрочем, такой опыт можно назвать забавным, если забыть о том, что сразу после тренировки чувствуешь сильное напряжение в коленях и бедрах, а на следующий день болят мышцы внутренней стороны бедра (кстати, судя по девочкам, эта группа мышц прокачивается очень хорошо). Занятия твёрком – это хорошая сильная нагрузка на бедра и ягодицы.

Как рассказала мне тренер, твёрк даже помогает избавиться от целлюлита.

Анна Шумкова – молодой тренер, ей 21 год, 17 лет она занимается танцами. Преподавательский опыт девушки – 5 лет. Помимо твёрка преподает стрип пластику, рэггетон, и курс «фитнес, пресс, растяжка» в Академии танца 2dance. Одно из последних достижений – первое место на городском чемпионате по твёрку в номинации «баттлы».

Кто приходит на занятия?

Вопреки стереотипам, на своих занятиях не встречала «сексуальных львиц». Приходят обыкновенные девочки старше 18 лет, которые насмотрелись видео в инстаграме и захотели также, и женщины за 40, которых мужья затолкали ко мне на тренировку.

Что нужно для занятия по твёрку?

Для новичков главное желание. Кроме него вам понадобятся: тело, деньги на абонемент, сильные мышцы и удобная одежда, потому что направление очень жаркое, энергозатратное и жиросжигающее. Нужно подготовить себя к тому, что будет сложно.

О стеснении:

Обычно девочки стесняются, если есть проблемы с кожей: растяжки, целлюлит. Я никому не запрещаю приходить в трикотажных лосинах, они не зажимают, и поэтому можно спокойно трясти. Поэтому в этом плане бояться нечего.

Мне кажется, стеснение и боязнь того, что подумают другие, длятся первые 30 минут на первом занятии, дальше начинается очень тяжелая работа, поэтому ученицам приходится забыть об этом и просто пахать. Когда все получается, мысли должны быть такими: «Сначала пусть узнают, каких это стоит трудов, а потом осуждают».

На выступлениях я пытаюсь подбодрить девчонок тем, что по лицу их все равно потом никто не узнает, потому что они будут стоять спиной к зрителю.

О негативе:

Все время, сколько я преподаю, стабильно три раза в месяц получаю сообщения от мужчин с желанием прийти на тренировку в качестве зрителя. Удивительно, но есть представители этого пола, которые реагируют на танец негативно. Обычно, гадкие комментарии оставляют «очкарики-задроты», которые хотят хайпануть и привлечь к себе внимание. Или консерваторы, которые считают, что танец это искусство, а мы своей тряской все портим. Мы просто идем в ногу со временем.

С женщинами все понятно. Мы – завистницы. очень много тех, кто думает: «Ну вот она трясет, я сейчас тоже выйду и так же натрясу». Но есть и те, кто в комментариях останавливает мужчин, и говорят им, что умение твёркать – результат долгой и упорной работы над своим телом.

О противопоказаниях:

Особых ограничений для занятий нет. Но если трясешь спиной – через месяц окажешься у остеопата. Так делать неправильно. Нужно через колени и ягодицы. Поэтому если есть проблемы с коленями, занятия нежелательны, вся нагрузка идет на них. Беременным заниматься можно, мышцы живота в танце практически не участвуют.

Секреты:

Ко мне приходят девушки, которые занимаются в тренажерном зале. И когда они встают рядом с теми, кто ходит только на мои занятия, их попы отличаются. У первых они выглядят по-мужски, у вторых – наливаются как шарик, так и хочется потрогать. Я называю это эффектом «Ким Кардашьян». Рекомендую совмещать тренажерный зал и твёрк.

Для красивого танца попа должна быть накачанной, «как орех». Есть основной элемент «баунс» – кач. То, благодаря чему попа подпрыгивает. Если она будет как желе, будет некрасиво. Все должно выглядеть эстетично, но даже в этом случае негатива будет много.

Почему стоит заниматься твёрком несмотря ни на что?

Главный плюс твёрка – подтянутое, красивое тело.

Кем вдохновиться?

Саша Пирогова

Елена Яткина

Anet Antosova

История танца

Суть тверка

Учимся танцевать с нуля

Готовим необходимый инвентарь:

Выбирайте максимально удобную одежду. Для занятия тверкингом не нужно использовать узкие спортивные штаны. Вам подойдут растягивающиеся лосины или свободные шорты. Выбор в пользу второго откроет больше возможностей в танце, ведь основа бути-дэнса — показать всю красоту ягодиц.
Перед занятиями необходимо провести полноценную разминку, которая может длиться до 30 минут (и это не считая затраченного времени на тверкинг). Поэтому вам следует выделить не менее 1 часа в день.
Как быстро научиться тверкать? Существует три священных правила: не лениться, выполнять все задания качественно, не быть скованным.

Тренировка дома

Разминка. Начинать следует с легкой растяжки и разминания мышц, чтобы избежать травмирования тканей. Помните, что тверк — это танец ягодиц, поэтому уделять особое внимание нужно приседанию, качанию пресса. Очень важно выполнять все упражнения по технике, чтобы правильно воздействовать на мышцы. Например, приседать нужно с прямой спиной, не расслабляясь. Для поддержания формы и улучшения выносливости два раза в день рекомендуется делать планку.
Изучение базовых движений. Все движения бути-дэнса делаются с раздвинутыми ногами. Наклоните туловище вперед и попробуйте начать вращение ягодичных мышц сначала по часовой стрелке, а затем и против нее. Повторите упражнение 3 раза, делая по 5-10 вращений. Затем необходимо ударять бедрами в музыкальный ритм. Первые дни занятия будут даваться с трудом, но через несколько тренировок рекомендуется ускорять темп вращения. Когда вы начнете чувствовать свое тело, то можете включать в работу колени и учиться вибрации.
Растяжка. Чтобы узнать, как научиться тверкать профессионально, вам необходимо освоить растяжку. Ежедневные занятия помогут сесть на шпагат за две недели. Растяжка также нужна для того, чтобы вам легко было наклоняться и удерживать свое тело в одном положении.
Танцевальная постановка. К данному этапу следует переходить, когда вы освоите базовые элементы в тверке. Затем нужно под музыку разрабатывать движения, соединяя их в единое целое.

Плюсы танца

Вот преимущества этого танцевального направления:

О чем следует помнить:

Заключение

Ежегодно в танцах появляется множество интересных направлений, которые становятся очень популярными. Таким является тверк – это танец, в котором активно участвуют ягодицы, бедра, живот, руки , а остальные части тела почти неподвижны. Аналогами тверка являются бути-дэнс , сваг , бути-шейк .

История танца уходит корнями к танцам женщин африканских племен . Они крутили бедрами, танцевали, привлекая своих мужчин.

Чтобы научиться тверку , нужно выучить несколько основополагающих движений:

— вращение ягодицами,

— вибрация ягодицами,

— удары бедрами,

— рисование «восьмерки» бедрами,

— вращения поясницы,

— вращение бедер,

— во время движения ягодиц – изоляция нижней части тела от верхней,

— движение только одной ягодичной мышцы.

Занятия должны проводиться под музыку для тверка . Исходное положение – ноги чуть шире плеч, живот втянут. Одно из популярных движений в тверке – нужно слегка присесть, упершись ладонями в бедра . И в таком положении потяните пах вперед и на себя. Затем вытяните спину чуть вверх, локти при этом чуть распрямятся, и потяните ягодицы вверх. И резко опустите ягодицы вниз, присядьте в исходное положение. Повторяя такие действия ритмично с небольшой амплитудой, Вы научитесь делать основное движение тверка .

Еще одно эффектное движение – скручивание бедер . Исходное положение то же: ноги расставлены, Вы немного присели. Носок правой ноги разворачивается внутрь – в сторону левой ноги, затем возвращается на место. Также делайте и другой ногой. Получается что-то вроде твиста. Теперь в ход идут и ягодицы. Делая «скручивание» одной ногой, с усилием тряхните ягодицу той же ноги. И так же делаем и другой ногой и ягодицей.

Выполняйте упражнения перед зеркалом . Попробуйте потрясти ягодицами, присев и разведя колени. Постарайтесь запомнить эти движения, свои ощущения. Потрясите ногами и ягодицами, повращайте бедрами, оставляя все тело неподвижным. Если под музыку сначала делать тяжело, попробуйте включить менее ритмичную музыку или позаниматься в тишине (на каждое упражнение делайте счёт раз-два).

Заниматься тверком могут люди различной комплекции и веса. Главное – желание. Тверк позволяет поддерживать спортивную форму , качать мышцы ягодиц , ног, пресса, спины, поясницы, бедер. Очень полезен тверк женщинам, так как при интенсивном вращении тазом идет профилактика некоторых гинекологических негативных явлений. Кроме того, танцуя тверк , женщины чувствуют себя красивыми, желанными, сексуальными . Тверк раскрепощает и избавляет от комплексов .

Посмотрите видео-урок, как научиться тверку.

Учимся танцевать тверк – выбираем форму для тренировок

шорты не должны стягивать ягодицы. Отдайте предпочтение трикотажным шортикам или мягким леггинсам, желательно цветным;
купите пару наколенников. Без них тренироваться не получится;
на ноги обуйте кеды или кроссовки;
не забывайте о волосах. На затылке сделайте хвостик или заплетите косичку. Распущенные волосы мешают активным движениям тверка.

Учимся танцевать тверк – разминка

присядьте несколько раз, вытянув руки вперед;
наклоняйтесь в разные стороны, назад и вперед. Во время наклона вперед ягодицы отведите назад как можно дальше. Спину держим ровно;
выполните вращения тазом;
сделайте пару упражнений на растяжку.

Учимся танцевать тверк – основные движения

ноги поставьте чуть шире плеч. Присядьте, сгибая коленки под прямым углом или чуть меньше;
отведите назад таз, руками упираетесь в переднюю область бедер;
напрягаете пресс, и сжимаете ягодицы;
на счет «раз» выносите таз вперед;
на счет «два» возвратитесь в начальное положение;
исходное остается прежним. Начинайте на счет «раз-два» двигать бедрами и тазом в левую и правую стороны. Постарайтесь поочередно переносить центр тяжести с одного бедра на другое и не сжимайте в этой зоне суставы. Это упростит тренировку;
попробуйте из исходного положения прогнуться в пояснице, насколько возможно, а копчик поднимите вверх. Сначала пригодится помощь рук – упритесь ладонями в бедра, потом научитесь поднимать копчик без рук.

В связи с популярностью откровенных и эпатажных певиц многих сегодня интересуют исполняемые ими танцы. Желание подражать Ники Минаж, Дженнифер Лопес, Майли Сайрус или их последователям мотивирует девушек изучать . С чего начать обучения танца, чтобы не бросить через день, вы узнаете в этой статье.

Комплекс растяжки для спины и ног

Обучение тверку будет эффективным, если предварительно вы подготовите свои сухожилия и скелет к новому виду нагрузки. Для этого, за 2 недели перед началом изучения тверка начните делать упражнения «на растяжку» ног и спины. Большая часть движений тверка выполняет с вовлечением подколенных сухожилий, поэтому их нужно привести в порядок в первую очередь.

Растяжка подколенных сухожилий

Лягте на пол, на спину. Ноги вытяните перед собой, носки натянуты на себя. Поднимите обе ноги до перпендикуляра с полом и возьмитесь руками за голени или за бедра (зависит от растяжки). Тяните бедра на себя, не сгибая руки в локте (просто возьмитесь выше за ноги). Вы выполняется 5-6 раз на 8 счетов.

Упражнения для рук

В тверке очень часто движения выполняются с упором на руки. Самая узнаваемая позиция танца – стойка на руках у стены. Мы рекомендуем начинать обучение с укрепления мышц рук, чтобы иметь возможность делать все движения без исключения.

Турник

Если у вас есть возможность заниматься на турнике то проблем с укреплением рук не будет. Возьмитесь за турник широким хватом и подтяните ноги, если они касаются земли. В висе сухожилия растягиваются, а мышцы становятся крепче, время выполнения зависит от вашего веса, регулируйте его сами. Второй вариант – подтягивание. Для начала могут быть трудности с выполнением, если мышцы не знакомы с такой работой. Встаньте на тумбу или на табурет, но так чтобы руки были натянуты как в висе. Далее пробуйте подтягиваться и если не будет получаться, помогайте себе ногами, выпрямляя их.

Гантельки

Укрепить мышцы рук можно с помощью обычных гантелей (можно заменить двумя бутылочками воды объемом 0,5 литра). Самые простые упражнения – сгибание рук с подъемом гантелей на себя и сгибание рук развернутых в стороны к плечам. В качестве альтернативы так же подойдут отжимания от пола на коленях или на носках ног.

Упражнения для ягодиц

В начальном этапе занятий тверком вы столкнетесь с перенагрузкой ягодиц. Поэтому мы советуем делать упражнения для попы, чтобы мышцы быстрее стали выносливыми. Простые махи ногами, вперед, в сторону, назад; выпады и приседания, быстро приведут ягодицы в нужный тонус.

Выбор одежды

После того как вы стали гибче и сильнее в руках, пора начинать непосредственные занятия тверком. Первым шагом – . Первое время лучше заниматься в трикотажных лосинах или велосипедках, с хорошо отстроченными внутренними швами. Для торса выберите маечку в обтяжку, с неглубокой горловиной, чтобы ничего не вываливалось и не задиралось.

Группа или домашние занятия

Начинать заниматься тверком лучше в группе, это помогает быстрее освоить движения и не замыкаться в себе, если что-то не получается. Когда вы занимаетесь с кем-то, то вид того что у вашего партнера тоже не все выходит, так как на видео в интернет, успокаивает. Не во всех городах можно найти группу занятий по тверку, но вы можете организовать совместные занятия с подругой у себя дома или в другом помещении, к которому есть доступ.

уроков кардио-бокса в Хьюстоне, штат Техас

Что такое тверкинг?

Тверк — это танец, который в основном исполняется женщинами, когда они толкают и трясут бедрами в низком положении на корточках. Итак,

что такое тверкинг? Или какова история Twerk, где и как он возник? Эти вопросы наверняка возникают у вас в голове.

Тверкинг — это известная танцевальная форма, зародившаяся на острове Ямайка и восходящая к известной танцевальной форме «мапука», исполняемой в Западной Африке.Артисты, исполняющие эту танцевальную форму, делают сисси подпрыгивания под музыку подпрыгивания. Его в основном исполняют женщины из афроамериканского сообщества Нового Орлеана. Майли Сайрус впервые исполнила этот танец «твист» и «рывок» во время одной из церемоний награждения в 2013 году. Это сделало танец тверк вирусной сенсацией среди женщин.

Какая польза для здоровья от тверка?

Если вы с нетерпением ждете возможности потренироваться в области бедер, то танцы тверк — универсальное решение. В Inner Me Studios мы проводим занятия по тверкингу для начинающих, средних и продвинутых посетителей тренажерного зала.Ниже приведены несколько преимуществ Twerk Dancing.

Тонизируйте нижнюю часть тела. Область: Танец тверк включает в себя удержание положения на корточках в течение определенного времени. Это помогает тонизировать мышцы ягодиц и ног. Это делает ваше тело упругим, и вы также можете избавиться от ненужного жира.
Повышение силы корпуса: Тверкинг включает в себя укрепление мышц живота для наращивания мышц нижней части тела и развития силы корпуса.
Поднимите уровень уверенности: Этот стиль танца, смешанный с формой упражнений, придает большую привлекательность вашей добыче.Кроме того, он успокаивает и охлаждает ваш разум, пока вы танцуете под музыку хип-хопа.
Контролировать движения тела: Танцевальная форма тверк — это поблажка, поскольку она помогает укрепить нижнюю часть тела и поддерживает движения вашего тела. Это помогает расширить возможности вашего тела.

Почему стоит заняться тверкингом?

Тверк как тренировка — отличная тренировка, если вы хотите тонизировать и укрепить мышцы и области кора. Вот почему вы должны это делать:

Тверкинг сжигает больше калорий по сравнению с йогой или спиннингом.
Это улучшает сексуальную жизнь, так как женщины, которые тверкают или скручивают, могут отлично привлечь своих партнеров-мужчин. Танцы тверк заставляют вас отлично выглядеть в своем теле с идеальной округлостью.
Тверкинг не только тонизирует, но и увеличивает гибкость мышц. Вы не почувствуете скованности и болезненности в мышцах.

Итак, если вы с нетерпением ждете веселья и развлечений во время тренировок, то танцы тверк — идеальное решение. Позвоните представителям Inner Me Studios, чтобы узнать больше!

КЛАССОВ TWERK в АВСТРАЛИИ — Австралийский тверк в Мельбурне, Сиднее, Брисбене, Саншайн-Кост, Канберре, Аделаиде, Перте

ЭКСКЛЮЗИВНЫЕ КЛАССЫ #AUSSIETWERK в ВИК, Новом Южном Уэльсе, Южно-Африканской Республике, Южной Калифорнии, Колумбии, Западной Австралии и Новой Зеландии

Тверк — это новейший вид танцев, в котором человек, обычно женщина, танцует под популярную музыку в сексуально провокационной манере, включающей толкающие движения бедрами и низкую стойку на корточках.Основной акцент в этом танцевальном движении делается на вашей попе и акцентировании движений ваших бедер и тела. Сегодня тверк, безусловно, стал частью танцевальной культуры. Идите в ногу с новейшими тенденциями и узнайте множество способов тверкнуть на наших эксклюзивных уроках танцев австралийского тверка!

AussieTwerk Technique — это совокупность специализированных процедур, методов и программ, используемых на наших занятиях, курсах и семинарах. Тверкинг включает в себя встряхивание бедер вверх и вниз энергичными подпрыгивающими движениями и низкую стойку на корточках.Следовательно, в нижнем поясничном отделе позвоночника происходит чрезмерное движение. И благодаря его энергичным повторяющимся движениям мы развиваем мышцы кора и поясницы, делая наши тверк-движения и различные вращательные движения резкими и точными.

Когда вы присоединяетесь к нашим классам, вы сначала изучаете технику тверк, и как только вы освоите базовую технику и шаги, мы начнем обучать вас различным движениям в положениях «сумо», «стоя» и «приседания». Вы можете развить технику тверк только через тренировки и практику.Будьте готовы потратить от 4 до 8 недель на развитие и укрепление мышц кора и нижней части спины, прежде чем вы начнете видеть, как тверкаете как профессионал. Занятия тверк хорошо подходят в качестве кардионагрузки. Помимо тверкающих движений, мы делаем много упражнений на тонус ягодиц и ног, а также упражнения на растяжку.

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ АБСОЛЮТНЫХ НАЧИНАЮЩИХ!
МУЗЫКА: Trap, Twerk, Hip-Hop
ЧТО НОСИТЬ: кроссовки, бегуны, джазовые туфли, кеды.
Пожалуйста, подберите удобные шорты или леггинсы. Сексуальные тверкшорты приветствуются!

AUSSIE TWERK OUT КЛАСС

Тверкинг может привлечь кучу внимания, но может ли он дать вам тренировку? Абсолютно! 60-минутный высокоинтенсивный тверк в глубоком приседании — действительно потрясающая тренировка для квадрицепсов, ягодиц, подколенных сухожилий, поясницы и пресса. Действительно ли он сжигает калории? Оно делает! За 1 час Twerk Out сжигается до 450-500 калорий.

Если ты не хочешь или у тебя нет времени ходить в спортзал, но ты хочешь оставаться в форме, тогда приходи на наш урок Twerk Out! Тверкинг — это весело, круто и сексуально! Вы с большей вероятностью будете придерживаться увлекательных тренировок.Чем больше вы будете придерживаться распорядка, тем больше у вас шансов увидеть результаты. Если вам нравится танцевать, если вы хотите сжечь много калорий, тверкнув за один час, и вы хотите укрепить основную мышцу, или если вы просто любите трясти ее под музыку, то не стесняйтесь присоединиться к нам в это воскресенье!

МУЗЫКА: Trap, Twerk, Soul, RnB
ЧТО НОСИТЬ: кроссовки, бегуны, джазовые туфли, кеды.
Пожалуйста, подберите удобные шорты или леггинсы. Каблуки приветствуются!

TWERKZotic КЛАСС

TWERKZotic — это новейший стиль AussieTwerk, в котором мы сочетаем базовые тверк-движения, различные ротационные тряски с пластичностью и сексуальностью экзотического танца.

Choreo построен на контрасте: Twerk покрывает основу «отскока» так называемого «коричневого ритма» и «триггерного ритма», в то время как стили Exotic / Heels соблазнительно покрывают лирику и общую тему танца.

Во время урока вы разучите сексуальную хореографию под популярную песню TwerkZotic, такую как Earned It by the Weekend из «50 оттенков серого». Мы также рассмотрим базовую технику тверк для поясницы и «обязательно знать» тверк-движения, которые используются в хореографии.

AUSSIE TWERK

КЛАСС ХОРЕО И ТЕХНИКИ Во время урока вы разучите сексуальное Twerk Choreo под популярную песню Twerk / Trap.Мы также будем работать над такими элементами австралийского тверка, как: движение нижней части спины, подпрыгивание, тряска, изоляция, движение бедра, движение колена, движение руки и акцент.

МУЗЫКА: Trap, Twerk, Hip-Hop

ЧТО НОСИТЬ: кроссовки, бегуны, джазовые туфли, кеды, босиком. Удобные шорты или леггинсы.

Сексуальные шорты Twerk приветствуются;)

Топ-15 лучших приложений для тверк для Android и iOS

Тверкинг — это танцевальное искусство 80-х, которое также известно как встряхивание ягодиц.Это танец, в котором танцоры трясутся и подталкивают бедрами в сексуальной манере. Если вы любите смотреть видео о тверке и научиться тверкнуть, вы можете использовать лучшие приложения для тверка на своем устройстве Android или iOS. Многие думают, что тверкинг — это круто, но это не всегда так. Это забавное танцевальное искусство, с помощью которого вы можете получить больше хлопков, тряся бедрами.

Если вы любите танцевать и хотите научиться танцевать, не посещая танцевальные классы, вы можете использовать лучшие танцевальные приложения. Как известно большинству танцоров, тверк — это тоже танец.Если вы хотите научиться тверкингу, вы можете легко использовать лучшие приложения для тверкинга на своем смартфоне. Для пользователей Android и iOS доступно множество приложений для тверка. В этой статье мы перечисляем лучшие приложения для тверк для пользователей Android и iOS. Вы можете легко установить любое из этих приложений и легко получить видео о тверке и научиться тверку.

AllStarTwerkers

AllStarTwerkers — одно из лучших приложений для тверка для пользователей Android и iOS. Это сенсационное игровое приложение, основанное на ритме, в котором вы сможете найти лучший вариант прямо у вас под рукой.В этом приложении есть огромная коллекция ваших любимых девушек с уникальной коллекцией тверк-движений и голосов. Это игровое приложение на основе уровней с разными уровнями сложности. Вы можете легко выбрать уровень перед запуском игры на своем смартфоне.

Загрузить из PlayStore Загрузить из iTunes

30-дневное приседание

30-дневное приседание — это приложение для фитнес-тверк, которое позволяет легко выполнять различные упражнения. В нем есть большая коллекция советов по фитнесу, поэтому вы также можете использовать его в качестве приложений для растяжки, чтобы растягивать части тела без какого-либо тренера.Это простое, бесплатное и удобное приложение, в котором собраны 30-дневные тренировки для различных частей тела. Вы должны следовать им в соответствии с частью вашего тела. Все упражнения перечислены с указанием их категорий, поэтому любой может легко найти упражнения, относящиеся к определенной части тела.

Загрузить из PlayStore Загрузить из iTunes

Twerk Meter

Twerk Meter — это приложение для тверка, разработанное SideProjects для пользователей Android и iOS. Это приложение, которое позволяет вам измерить вашу скорость тверк и бросить вызов друзьям, чтобы побить ваш рекорд по тверку.Это идеальное приложение для тверка, которое позволяет вам увидеть, как долго вы можете продержаться, когда вы тверкаете влево, тверкаете вправо и пробираетесь к тверкмастеру. Наряду с этим вы также можете проверить скорость тверка, а также соревноваться с другими игроками по всему миру.

Загрузить из PlayStore Загрузить из iTunes

Танцевальная музыка и занятия по тверкингу

Танцевальная музыка и занятия по тверкингу — это развлекательное приложение для пользователей Android, в котором есть большая коллекция видео с тверк-видео, которые можно бесплатно транслировать онлайн.Он имеет коллекцию различных видов тверк-видео с музыкой и изображениями. Есть разные видео, в которых красивые девушки тверкают разными шагами. Одна из лучших функций этого приложения — еженедельно обновлять последние видео с горячими тверками, чтобы вы могли легко получать новые видео.

Загрузить из PlayStore

Tappy Twerk 3D

Tappy Twerk 3D — потрясающий и бесплатный симулятор тверка для пользователей iOS. Это позволяет зарабатывать монеты после встряхивания добычи.Вы можете встряхнуть задницей, как мужчина или как женщина, и получить шанс заработать на них монету. Это бесплатное, веселое и интересное приложение с коллекцией потрясающих песен про тверкинг. Приложение простое в использовании и легко контролируется, где вы также можете записывать свой результат и побеждать других, чтобы получать все больше и больше монет, тверкнув.

Загрузить из iTunes

Just Dance Now

Just Dance Now — танцевальное и музыкальное приложение для пользователей Android и iOS. Это бесплатное и простое в использовании приложение с различными танцевальными формами.Его также можно использовать в качестве танцевального приложения для изучения различных форм танца без репетитора или учителя танцев. Все танцы перечислены вместе с видео, так что каждый может легко разучить свой любимый танец с музыкой с помощью этого приложения. Наряду с этим он также имеет возможность прямого эфира радио, новостей, событий и других. Это лучшее приложение для тверка, в котором также перечислены различные танцевальные стили, такие как бачата, балет, танец живота, афро, болливуд, кантри, бальные танцы, фламенко, хип-хоп и другие.

Загрузить из PlayStore Загрузить из iTunes

Школа тверкинга

Школа тверкинга — еще одно популярное приложение для тверка, в котором есть возможность танцевать тверк и музыку.Если вы не умеете тверк и хотите научиться тверк, вы можете использовать это приложение. В этом приложении перечислены пошаговые инструкции по тверку, чтобы каждый мог легко научиться тверкнуть. Наряду с этим, это также лучшее приложение для кардио-аэробных танцевальных тренировок для пользователей Android. Теперь с этим приложением легко двигать своим телом, как профессионал. Это приложение дает возможность вашим друзьям завидовать вашим движениям и в то же время поддерживать ваше тело в форме.

Загрузить из PlayStore

Dance Fitness

Dance Fitness — это платное танцевальное приложение для пользователей iOS, которое позволяет легко изучать танцы, не прибегая к помощи учителя танцев.Это идеальное приложение для тверк, которое поможет вам легко научиться тверкнуть без помощи репетитора. В этом приложении перечислены различные танцевальные видео в соответствии с их категориями. Вы также можете сделать их своими любимыми и дать им свою оценку. Вся ваша история просмотров будет храниться в этом приложении, и вы можете легко получить свою историю просмотров при необходимости. В этом приложении перечислены различные типы танцевальных видео, любой может легко получить к ним доступ и научиться танцевать.

Загрузить из iTunes

LEXY PANTERRA

LEXY PANTERRA — это забавное приложение для тверка, которое позволяет вам наслаждаться тверк-анимацией на вашем устройстве Android.Это идеальное приложение для встряхивания ягодиц для пользователей Android, в котором есть отличная коллекция анимированных видеороликов о встряхивании ягодиц. Вы можете легко транслировать эти видео, а также научиться тверкнуть или трясти своей задницей. Это отличное приложение для тверка для пользователей Android, в котором тверк-движения для человека, женщины, перечислены вместе с музыкой. Вы можете легко научиться тверк-шагам с этим приложением и бросить вызов своему другу.

Загрузить из PlayStore

Twerk Me

Twerk Me — удобное приложение для тверкинга для пользователей iOS, которое позволяет бесплатно выучить тверк.В нем есть веселая тверк-музыка со всевозможными бонусами и дополнительными жизнями. Это приложение имеет другой режим с различными функциями, так что каждый может легко использовать приложение. Он доступен как бесплатно, так и в виде приложения для покупки с дополнительными функциями. Это потрясающая игра без Wi-Fi, в которую можно играть в автономном режиме. В приложении есть крутые персонажи, вдохновленные Голливудом, вы можете легко выбрать своего любимого персонажа для игры.

Загрузить из iTunes

iDance

iDance — идеальное танцевальное приложение для пользователей Android и iOS, которое позволяет изучать различные танцы без помощи репетитора.В нем перечислены лучшие и лучшие танцевальные стили и формы, записанные и исполненные экспертами. Танцуйте в различных танцевальных стилях: от клубного фристайла, дискотеки, бачаты, сальсы и самбы до бурлеска, Болливуда, хип-хопа, меренге и свинга, перечисленных в этом приложении. Вы можете легко использовать это приложение, а также бесплатно научиться тверк.

Загрузить из PlayStore Загрузить из iTunes

Brazilian Butt

Brazilian Butt — это приложение для личного фитнес-тренера для пользователей Android и iOS.Это идеальное приложение для тверка, которое позволяет вам легко научиться тверкингу бесплатно. Это идеальное приложение, которым нужны большие, округлые и приподнятые ягодицы. Он имеет три разных уровня, где первый уровень можно использовать бесплатно, а второй и третий уровни — платные. Вы должны заплатить, чтобы использовать эти уровни на своем смартфоне. В этом приложении для тверка вы найдете хороший набор упражнений, которые помогут проработать попу и сделать живот плоским.

Загрузить из PlayStore Загрузить из iTunes

Butt Workout

Butt Workout — отличное приложение для тренировки ягодиц для Android и iOS.Он обеспечивает домашние тренировки, фитнес-упражнения для большой попки. Используя это приложение на своем смартфоне, вы получите короткие и эффективные тренировки в кармане. Одна из лучших особенностей этого приложения — предоставление голосовых и видеоинструкций для всех упражнений. Вы получите отличную коллекцию тренировок, которую сможете выполнять дома без тренажерного оборудования. Наряду с этим вы также получите короткую и эффективную тренировку ягодиц, которую также можно использовать в качестве приложений для похудения.

Загрузить из PlayStore Загрузить из iTunes

Danssup

Danssup — это приложение мирового танцевального сообщества для пользователей Android и iOS.Это отличное приложение с неограниченным количеством танцевальных видео и шагов, которое можно начать дома. Это идеальное приложение для сообщества танцоров со всего мира, куда каждый может легко загрузить свои танцевальные стили. В этом приложении тверк вы также узнаете лучший танец тверк из списка профессионалов. Это популярное приложение для создания танцевальных видеороликов и обмена ими, где вы сможете поделиться веселыми и профессиональными танцевальными моментами. Одна из лучших особенностей этого танцевального приложения — обучение танцам в реальном времени на вашем смартфоне.

Загрузить из PlayStore Загрузить из iTunes

STEEZY

STEEZY — еще одно популярное приложение для тверка, в котором вы сможете бесплатно научиться танцевать.Это идеальное танцевальное приложение, чтобы выучить танцевальные шаги у себя дома. Здесь, в этом приложении, есть большая коллекция неограниченных танцевальных классов, рутин и учебных пособий. Вы можете легко выбрать любой из них и начать изучать танцевальные стили в своей форме. Это приложение предоставляет вам профессиональную танцевальную школу мирового класса. Используя это приложение на своем смартфоне, вы получите пошаговые инструкции, которые помогут вам освоить основные техники танцев.

Загрузить из PlayStore Загрузить из iTunes

94 школы с классами тверкинга

Мадрид, Мадрид

Flow Escuela de Baile y Salud предлагает танцевальные классы разных стилей и уровней: сальса, бачата, кизомба, латинские танцы, бальные танцы, хип-хоп, чечетка, рок-н-ролл и лини-хоп, восточные танцы, классический танец, современный танец, танец на пилоне, обруч и воздушные ткани.Зумба, йога, фитнес, гибкость и …

Уроки танцев тверк

В понедельник 20 сентября в 20:30

Минимальный расход.

Барселона, Барселона

Fit & Dance School — это академия в Эль-Клоте, центральном районе Барселоны, где проводятся танцы со стилем и чувствами.Мы специализируемся на латинских ритмах, таких как сальса, бачата и кизомба, а также на функциональных тренировках для всех уровней (Slow Gym, Tonification и XT29) и Salsation® (танец в фитнесе). …

Барселона, Барселона

Байлонгу — танцевальная школа, которая занимается танцами в Барселоне с 1989 года! Почти 30 лет мы передаем нашу любовь к танцам тысячам и тысячам учеников и друзей! Наш опыт и наши студенты говорят за нас! ПОЧЕМУ ТАНЦЫ В БАЙЛОНГУ? Мы не просто учим цифры, МЫ УЧИЕМ ТАНЦЕВАТЬ! 30 ТАНЦЕВАЛЬНЫХ СТИЛЕЙ…

Мадрид, Мадрид

Вы хотите научиться танцевать? Вы хотите улучшить свой танцевальный стиль, вы хотите научиться новому танцу? Что ж, вы попали в нужное место, в Báilame Dance Studio мы даем вам следующие причины попробовать это: у нас есть лучшие учителя в Мадриде, чтобы вы могли изучать разные танцевальные стили. Лучшее предложение с точки зрения …

Барселона, Барселона

В Dance Emotion мы сфокусированы на: профессиональном обучении танцам, также мы предлагаем любительские танцы, социальные танцы (сальса LA, бачата, ламбазук…) и классы для детей. Спросите у нас, что вы хотите танцевать! Мы научим вас, используя все наши доступные инструменты: Персональное вниманиеВысокопрестижные учителяГрупповые занятия с …

Оспиталет-де-Льобрегат, Барселона

Мы больше, чем центр, который объединяет танцы и фитнес в одном месте, мы клуб досуга, семья, где можно получить незабываемые впечатления, пока вы учитесь с великими профессионалами. Короче говоря, это место, куда можно сбежать, взволноваться и повеселиться благодаря широкому спектру предлагаемых нами мероприятий.Наша академия предлагает получить …

Мурсия, Мерсия

Танцевальный центр Мурсии — первая танцевальная школа в Мурсии, специализирующаяся на городских танцах под руководством хореографа Мархьи Карсаб. MDC состоит из специализированных профессионалов, каждый в своей дисциплине, как на национальном, так и на международном уровне, учителей, прошедших подготовку в США, Китае, Париже, Лондоне и Барселоне, учителей …

Мадрид, Мадрид

Добро пожаловать в Blanco y Negro Studio, первую школу Мадрида, специализирующуюся на линди хопе, бальбоа, рок-н-ролле, блюзе, Shag, Hustle, Shim Sham, Big Apple и Jitterbug Stroll, которая впервые открыла свои двери в декабре 2007 года. .Не сомневайтесь и приходите …

Мадрид, Мадрид

Наша танцевальная школа D’Ambra Dance Project, расположенная в самом сердце мадридского района Саламанка, предлагает широкий спектр мероприятий — опытный преподавательский состав центра преподает разные уровни и типы восточных и современных танцев, а также другие дисциплины. находятся всего в нескольких минутах ходьбы от площади Мануэль…

Торрелавега, Кантабрия

Многопрофильная танцевальная академия, классы от 2-х лет. Современный танец, классический танец, испанский танец, фламенко, социальная латынь, городской танец, тверк, тайчи, йога, TNTdance … роскошные возможности, чтобы насладиться танцем! Утреннее и дневное расписание. Бесплатные пробные занятия. Без регистрационного взноса. Свяжитесь с нами и научитесь …

[Udemy 100% Free] -Как танцевать Twerk, Учебник по Twerk

Получите 100% бесплатный код купона на скидку Udemy (бесплатный промокод UDEMY), вы сможете записаться на этот курс « How to Twerk Dance, Twerk Tutorial» — Сказка о двух тверкерах ”совершенно БЕСПЛАТНО для пожизненного доступа.Торопитесь, иначе придется заплатить $ $.

Требования
Получите одобрение вашего доктора, чтобы убедиться, что вы имеете право выполнять эти движения
Продолжительность курса: 1 час
Инструктор курса: Чи Сзето
Язык: английский
Рейтинг: 4,2
Описание
Это видео поможет вам перейти от тверк-неудач к тверк-профессионалу, даже если вы не знаете ничего о движениях.
Создано выдающейся силой в обучении танцам Чи «Король клубных танцев» Сзето и преподается известными тверкерами Келси Мобли и Кендрой Ойесанья!
Встряхни его, как будто это серьезно, с тверками, которые сделают твою гордость!
Теперь твой шанс проявить себя.
Танцы заставляют меня чувствовать себя ТАК чертовски свободным. Это похоже на полет — я так увлекаюсь музыкой. Удары стучат, хлопают с моими девочками, чувствуя ритм. Я бы ни на что не променял это чувство. Мощный, сексуальный, сильный — мне это нравится.
НО во ВСЕМ МИРЕ нет ничего хуже, чем знать, что ты не умеешь танцевать.
За исключением тех случаев, когда вы понимаете, что это знают и другие.
Возможно, прошел всего год с тех пор, как Майли Сайрус принесла тверк в массы, но я помню свой первый тверк во фристайле, и скажу вам, девочка, это было НЕ красиво.Это было похоже на плохой школьный фильм. Подергивания и толчки, как задыхающаяся рыба. Я серьезно! Сейчас я могу смеяться, но, оглядываясь назад, я вспоминаю чувство, когда я шел домой, стоял перед зеркалом и чувствовал себя неудачником.
Оказывается, тверкинг проще, чем кажется!
Есть простой способ понизиться, не теряя баланса! • Небольшая регулировка снимет боль в бедрах и тазу. • Переходы просты, если вы разбиваете их шаг за шагом. • Есть трюк с тверком на земле, который требует практики.• Почему ваш фристайл выглядит неуклюжим? Да… Тверкинг — это навык. Но это просто танцевальное движение, как и все, что вы знаете. Потратив немного времени и практики, можно избавиться от неуклюжего и вольного стиля, как профессионал!
Представьте, если бы вы могли встряхнуть его, как Ники Минаж?
Я серьезная девочка! Знаменитый стиль Ники — заслуга того, как много она тренировалась! Она фигурирует в своих собственных и других видео и может ВЛАДАТЬ центром любого кружка фристайла. Она трясет его как профессионал, потому что она — представьте, если бы вы могли сделать то же самое? Представляете, каково было бы выйти из игры? Вы, наконец, можете стать танцором вместо наблюдателя.Вы можете занять свое место на полу и почувствовать себя сильной и сексуальной женщиной. Вы тоже можете ВЛАДАТЬ этим!
Каково было бы никогда больше не пройти через пытки тверк-провала…
Кто является целевой аудиторией?
Любой, кто хочет развлечься, изучая новый навык
Люди, которые любят танцевать и хотят изучить лучшую технику
Те, кто хочет конкурентного преимущества в танцах, будь то в социальном плане или в танцевальном кружке против танцоров-наркоманов
Людей, которые хотят формирует и тонизирует свое тело и попу
Люди, которые хотят веселых тренировок, а не типичных скучных занятий в тренажерном зале.
Уроки танцев тверк | Кингс-Кросс, Лондон Что-то немного другое Отзывы
1. Владелец билета добровольно принимает на себя все риски и опасности, связанные с мероприятием, на которое выдается билет, независимо от того, произошли ли они до, во время или после мероприятия. Владелец билета добровольно соглашается с тем, что руководство, место проведения, участники мероприятия, DesignMyNight (WFL Media Ltd) и все их соответствующие агенты, должностные лица, директора, владельцы и работодатели прямо освобождаются владельцем билета от любых претензий, возникающих по таким причинам.
2. Билеты выдаются в соответствии с правилами и положениями места проведения.
3. Пожалуйста, проверьте свои билеты, так как ошибки не всегда можно исправить.
4. Иногда мероприятия отменяются или откладываются промоутером, командой, исполнителем или местом проведения по разным причинам. Если мероприятие отменяется, свяжитесь с нами для получения информации о получении возмещения от ответственной стороны. Если мероприятие было перенесено или перенесено, место проведения или промоутер могут установить ограничения на возмещение. Вы обязаны установить дату и время любого перенесенного события.
5. Заведение оставляет за собой право отказать в допуске и может иногда проводить досмотр для обеспечения безопасности посетителей.
6. Все усилия, чтобы принять опоздавших, будут предприняты в подходящий перерыв в мероприятии, но допуск не всегда может быть гарантирован.
7. Мы сожалеем, что билеты нельзя обменять или вернуть деньги после покупки.
8. Билеты продаются при условии, что место проведения или промоутер имеют право изменять или изменять программу в связи с событиями или обстоятельствами, не зависящими от него, без обязательств по возврату денежных средств или обмену билетов.
9. Если этот билет перепродан или передан для получения прибыли или коммерческой выгоды кем-либо, кроме промоутера, администрации места проведения, DesignMyNight или одного из их уполномоченных субагентов, он станет аннулированным, и его владельцем может быть
отказано во входе или выдворено с места проведения мероприятия.
10. В заведении может действовать Политика запрета курения.
11. Промоутер, администрация места проведения и DesignMyNight не несут ответственности за какое-либо личное имущество.
12. Мероприятие, указанное в купленном билете, предназначено только для владельцев билетов старше 18 лет.Может потребоваться идентификация.
стальных булочек: мы попробовали 4-часовой урок по тверкингу от влиятельного лица Instagram, так что вам не придется
Вы могли наткнуться на 25-летнего украинского тренера по фитнесу и тверк-сенсации с 6,7 миллионами подписчиков в Instagram, известного как «Настя Насс». Нет? Что ж, может быть, вы живете в глухой, защищенной и чистой стране и не знаете, что такое тверкинг. Также известный как «хлопанье по заднице», «хлопанье попкой» или «подпирание, которое поднимается вверх», «тверк» определяется как «танец под популярную музыку в сексуально провокационной манере, включающий толкающие движения бедрами и низкую стойку на корточках…»
Если отбросить весь этот романтизм, это, по сути, ритмическое движение, изолированное в бедрах и ягодицах — и я здесь, чтобы сказать вам, это непросто.
На прошлых выходных Насс остановилась в Аддисоне в Далласской танцевальной студии во время своего тверк-тура по США. У Далласцев было два шанса поучиться у знаменитого тверк-значка в Instagram, и этого все равно было недостаточно. Поскольку билеты на оба субботних семинара были распроданы, в воскресенье был добавлен еще один полный день встряхивания ягодиц, с занятиями фитнесом под названием «Основы тверка» и «Комбо тверк».
Более 200 женщин и несколько мужчин заполнили танцевальную студию в нарядах, начиная от шикарных спортивных шорт и заканчивая шортами. Зал, зажатый между двумя зеркалами в стену, был заполнен фанатками и любителями фитнеса, готовыми учиться.Когда Насс выскочил вперед с белым кроп-топом с надписью «Веганское настроение», в шортах с цветочным рисунком и с широкой улыбкой, толпа взревела, как будто они защищали хедлайнера на аншлаговом концерте. Следующие четыре часа пролетели незаметно… и больно. Да, мы четыре часа тверкали.
Я поддерживаю
Местный
Сообщество
Журналистика
Поддержите независимый голос Далласа и помочь сохранить будущее Dallas Observer свободным.
Держите Dallas Observer свободным.
В «Основах тверка» мы прыгали, приседали и танцевали что угодно, от реггетона до медленных джемов, в зависимости от движения, которое мы практиковали. От тверка в вертикальном положении — позволяя силе тяжести овладеть тем, что нам дали наши мамы — до приседаний с руками на коленях и даже на землю, мы все это делали. И все дело в активации мышц и расслаблении для эффекта «покачивания».
Между безумием кардио и сосредоточением внимания на изоляции групп мышц, стоны истощения начали эхом отдаваться.Это подводит меня к тому, почему тверк — это непросто. Здесь я прошу вас буквально почувствовать мою боль: изолировать и активировать левую ягодичную мышцу. Теперь ваша правая ягодица. Теперь налево, теперь направо. Продолжайте делать это, пока не закончите читать это, хорошо?
«Покажи всем свою добычу», — страстно продолжал Насс. Энергия в комнате была пьянящей. Женщины, которые не знали друг друга, подбадривали своих однокурсников, несмотря на их умения трясти задницей. В конце первого двухчасового занятия мы сформировали человеческий круг, чтобы самые смелые тверкеры продемонстрировали свои новообретенные навыки.Энергия была высока, и музыка гудела. Если вы хотите попасть внутрь, вам придется подождать, пока Насс аккуратно втянет вас в круг, пока ее парень с камерой настраивал свою камеру.
«Физические навыки и точный контроль мышц не только ягодичных, но и всего тела — это вызов, на который могут претендовать немногие другие тренировки». — Келси, участница семинара
, чирикнула этот
Второй урок, «тверк-комбо», был намного более интенсивным и заставил нас подпрыгивать задницами в хореографии, поставленной на «Muévelo» Ники Джема и папы Янки.«Мы потратили два часа на то, чтобы научиться тверкнуть до двух минут песни. Этот более продвинутый класс научил нас слушать песню, чтобы связать наши движения с ритмом. Техника тверка была более продвинутой и требовала большего мастерства… и добычи. Когда мы приблизились к четырехчасовой отметке, сформировался еще один человеческий круг, чтобы взять отснятый материал для Instagram Насса. На выходе я протиснулся сквозь очередь людей, ожидающих фото с международным значком тверка. Мои часы Apple Watch читали: «Сожжено 1042 активных калории.»
Это все подводит нас к животрепещущему вопросу — зачем вам ходить в тверк-шоп?
«Вот уже почти год мы с друзьями глядим на видео Насти и спрашиваем себя:« Как она может так двигаться? » поэтому, когда мы увидели, что она проводит семинар в Далласе, мы поняли, что нам нужно ехать », — сказала участница Келси. «Это был веселый день, когда мы вместе тренировались и учились чему-то новому от человека, талантом которого мы восхищались. Физические навыки и точный контроль мышц не только ягодичных, но и всего тела — это вызов, на который могут претендовать немногие другие тренировки.
«Добавьте к этому аспект выступления — в конце концов, это танец — у нас был захватывающий физический и эмоциональный опыт».
Так и было. Насс излучал тихую уверенность, которая разрушала стигму и табу, что, в свою очередь, заставляло всех нас чувствовать себя комфортно и позволять принимать движение без осуждения.
«Конечно, это тверк, что, вероятно, смешно и сексуально, но вам лучше поверить, что это была самая экстремальная 4-часовая тренировка, которую я когда-либо делал», — сказала другая участница, Наталья.
Я не буду дискредитировать многовековую связь между танцем и сексом, и вы тоже не должны, но тверкинг как фитнес-практика является сложной задачей и расширяет возможности женщин всех мастей.