Содержание

Накаченные девушки ТОП 10. Сексуальные фото.

Вступление2>

Накаченные девушки в данной статье постараемся максимально обширно расписать топовых спортсменок. Накаченные девушки список составляли не за заслуги и титулы в бодибилдинге и пауэрлифтинге, а за выдающуюся мускулатуру, которая удивляет многих людей. Накаченные девушки кому то могут не нравится, кому то могут нравится, но они востребованы в информационном плане, о них хотят читать и на них хотят смотреть. Накаченные девушки топ 10 России, составили актуальный рейтинг накаченные девушки на 2021 год для вас, так как тема интересна многим. Запрос на накаченные девушки в месяц составляет порядка 30 000 человек, в день порядка 1000 человек хочет узнать о накаченных девушках.

Наталья Кузнецова (Трухина)

Входит в список накаченные девушки, она самая накаченная девушка на пост советском пространстве. Наталья Кузнецова (Трухина) родилась 1 июля 1991 года в городе Чита. Наталья Кузнецова (Трухина) является профессиональной пауэрлифтершой, жим лежа элита(рекордсменка россии и мира), мастер спорта международного класса в упражнении становая тяга.
Замужем, детей нет, в настоящее время проживает в городе Москва. Рост Наталья Кузнецова (Трухина) порядка 168 сантиметров, собственный вес порядка 90-92 килограмм, объем бицепса достигает 47 сантиметров, объем бедра 72 сантиметра, объем талии 76 сантиметров. Силовые показатели Натальи Кузнецовой (Трухина) жим лежа 155 килограмм, присед со штангой 180 килограмм, становая тяга 215 килограмм.

Юлия Баранова (Медведева)

Входит в список накаченные девушки, родилась 8 июля 1979 года в городе Новосибирск. Рекордсменка и чемпионка по пауэрлифтингу в нескольких федерациях IPF, WPC, НАП. Выступает на соревнованиях по пауэрлифтингу с 1995 года ежегодно по настоящее время, в общей сложности 26 лет выступлений на соревнованиях от региональных до соревнований чемпионатов России, Европы, Мира. Рост порядка 170 сантиметров, собственный вес порядка 85 килограмм. Максимальный жим лежа 200 килограмм, становая тяга 250 килограмм. В настоящее время проживает с дочерью на юге России в городе Анапа.

Наталья Батова

Входит в список накаченные девушки, родилась 26 апреля 1976, город Норильск — российская атлетка, актриса. Мастер спорта по бодибилдингу, Президент Лиги Реслинга с 2013 года, стала абсолютной чемпионкой Восточной Европы в 2007 года, стала абсолютной чемпионкой Восточной Европы 2010 года, стала чемпионкой по фитнесу, бодифитнесу и бодибилдингу 2008 года, двукратная вице-чемпионка Европы 2006 и 2005 года, стала абсолютной чемпионкой Сибири в 2000 году. Окончила спортивную деятельность в 2018 году. Кроме спортивной карьеры, Наталья часто появлялась в разных шоу, фильмах и сериалах. В 2017 году у Натальи Батовой родилась дочь Абсолютная чемпионка восточной Европы по бодибилдингу, чемпионка России по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу, участница чемпионата мира по бодибилдингу. Профессионал IFBB, президент Лиги Реслинга.

Юлия Винс

Входит в список накаченные девушки. Юлия Винс, популярная как «Барби с телом Халка», начала заниматься пауэрлифтингом ещё являясь ребенком.
15-летняя девушка в первый раз появилась в спортзале, чтобы чувствовать себя более уверенной. Вероятно с течением времени Юлии стало чрезвычайно нравиться своё отражение в зеркале, и она продолжила заниматься бодибилдингом с большим упорством. Сейчас у Юлии Винс резкий контраст между ласковым лицом и могучим телом стал визитной карточкой Юлии, сделав её звездой Инстаграма и приведя на её страницу тысячи поклонников. Юлия Винс очень популярна у азиатских ее поклонников, жителей стран Китая, Японии и Южной Кореи.

Александра Руденко

Входит в список накаченные девушки. Родилась в городе Бердске (Новосибирской области). Александра Руденко рассказала в интервью, что еще пять лет назад не могла подумать о том, что серьезно займется спортом. Она начала ходить в зал в 2011 году, когда переехала из Бердска в норвежский город Ставангер, в Норвегии преобладающая часть населения посещает фитнес центры. Где живет по настоящее время. Ее тренером является Александр Вишневский.
Выступает на зарубежных соревнованиях по бодибилдингу и фитнесу.

Людмила Тубольцева

Входит в список накаченные девушки. В институте начала готовиться к соревнованиям по бодибилдингу, и это затянулось на двадцать два года… Сейчас Людмила Тубольцева девятикратная чемпионка России по бидибилдингу, трижды абсолютная чемпионка Европы, чемпионка мира, обладательница международного «Кубка чемпионов». В настоящее время является фитнес-директором крупной сети спортзалов.

Валентина Мишина

Входит в список накаченные девушки. В тренажерном зале начала заниматься с 2012 года, в 2013 году ужы выступила на соревнованиях по пауэрлифтингу и заняла первое место, в 2014 году Валентина Мишина пробует себя в категории «классический бодибилдинг». Участие на Кубке Москвы приносят ей 1-е место и звание абсолютной чемпионки России. В 2015 году, Кубок Москвы – Валентина вновь занимает 1-е место. Соревнования на чемпионате России в этом же году – 4 место. В 2016 году становится абсолютной чемпионкой на Арнольд Классик в категории Womеn’s Physique.
Валентина Мишина заняла 6-е место на турнире Мистер Олимпия 2019. Рост Валентины Мишиной 174 см, вес порядка 78 килограмм, грудь в обхвате 100 см, талия: 72 см/75 см, бёдра: 102 см.

Оксана Гришина

Входит в список накаченные девушки. Родилась 25 марта 1978 г. в городе Калининграде. Рост: 163 см, вес во время конкурсов: 53-54 кг, в межсезонье: 55-56 Оксана Гришина — российская спортсменка по бодибилдингу и фитнесу. Трехкратная чемпионка «Арнольд Классик» в номинации «Фитнес» 2013-2015 гг. Оксана Гришина 1-ая и пока единственная девушка атлетка в Российской Федерации, завоевавшая карту IFBB для участия в конкурсе «IFBB Olympia», также ставшая чемпионкой на глобальных конкурсах по бодибилдингу и фитнесу.Оксана выпускает свою линию одежки и аксессуаров

Мария Булатова (Кузьмина)

Входит в список накаченные девушки. Родилась 16 мая 1980 года в городе Дегтярск Свердловской области. Фамилия в замужестве – Булатова. Заниматься бодибилдингом стала в Екатеринбурге в фитнес-клубе «Конан», где ее тренером, а в последствие и мужем стал Кирилл Булатов.
Мария Кузьмина титулованная спортсменка в бодибилдинге и фитнес бикини, персональный тренер, основатель онлайн-школы фитнеса. Мисс Вселенная. Абсолютная категория. 2011-12 гг., Чемпионка Мира. 2008 г. 2010 г.; Вице-Мисс Вселенная. 2009-10 гг.; Чемпион Евразии. 2009 г. Абсолютный Чемпионка. 2010-11 гг. 4 место. Arnold Classic Europe. 2013 г; 3 место. Кубок России IFBB. 2013; 3 место. Чемпионат Восточной Европы по бодифитнесу. 2014.

Наталья Огрызко 39 лет

Входит в список накаченные девушки. Она проживает в городе Санкт-Петербурге и носит титул абсолютной чемпионки Санкт-Петербурга по пауэрлифтингу и к тому же является многократной чемпионкой СПб и призером России по бодибилдингу.

Послесловие:2>

Накаченные девушки России для кого то это прекрасно, для кого то не очень, есть фанаты накаченных девушек, но все равно так или иначе накаченные девушки интересны.

Что мужчины ненавидят во внешности женщин

В погоне за красотой девушки нередко увлекаются косметическими процедурами, пластикой и другими радостями жизни. И результат полностью противоположный. Вместо того чтобы притягивать к себе взгляды мужчин, они пугают их до смерти. Какие женские «красоты» неимоверно раздражают мужчин?


Накаченные губы

Почему они до сих пор существуют в природе – непонятно никому. Против фактов не попрешь – губы-вареники уже давно опостылели мужчинам.

Аня, 28, впервые сделала губы в 16

Меня всегда раздражала моя верхняя губа, а точнее, полное ее отсутствие. Поэтому в 16 лет я отправилась к косметологу и увеличила губу до нормального размера. А потом мне почему-то захотелось сделать мои губы более пышными, и я стала регулярно ходить на уколы. Однажды я перестаралась – мне увеличили губы до размера «чуть больше, чем у Джоли». И я ждала несколько месяцев, пока это пройдет и мои губы снова станут нормальными. Теперь я точно знаю, до какого размера я могу увеличивать губы так, что на меня не будут тыкать пальцами на улице.

Сэм Арзуманов, 25, ведущий шоу «Звездапой»

Перекаченные губы смотрятся очень стремно, но, если они сделаны аккуратно, очень даже секси, прикольно надкусывать гиалуронку во время поцелуя.


Огромные ресницы

Тебе накладные или наращенные ресницы, достающие до бровей, кажутся дико игривыми и сексуальными. А вот мужчин они ужасно пугают – кажется, что ты сейчас улетишь.

Настя, 24, постоянно наращивает ресницы

Однажды мне надоело каждое утро красить ресницы, и я решила их нарастить. Сначала сделала обычный объем, но мне показалось это недостаточным. Так что теперь я делаю только «голливудский» – это когда на одну твою ресницу наращивают пять-семь искусственных. Мне кажется, выглядит здорово.

Сэм Арзуманов, 25, ведущий шоу «Звездапой»

Я против огромных ресниц – девушка сразу же становится похожа на представительницу первой древнейшей профессии.


Наращенные волосы

Да, в 2007-м наращенные волосы были модным и дорогим украшением. Но, во-первых, прошло 10 лет и чужие волосы на твоей голове уже не актуальны, а во-вторых, мужчины терпеть не могут запускать руку в твою шевелюру и чувствовать пальцами капсулы, ленты или косички.

Лиза, 25, наращивает волосы с 17 лет

На выпускной в школе мне захотелось длинную и густую шевелюру, так что я нарастила волосы. Расставаться с косой Рапунцель мне не очень хотелось, так что я делала коррекцию и снова наращивала. А потом вдруг я поняла, что мои волосы начали выпадать. Теперь я вынуждена постоянно наращивать волосы, «закрывать бреши», чтобы не стать лысой окончательно – на короткую стрижку под мальчика и длительное лечение я пока не готова.

Сэм Арзуманов, 25, ведущий шоу «Звездапой»

Длинные накладные волосы (на трессах) смотрятся очень красиво. Правда, во время секса их лучше снимать, а то с утра на подушке можно обнаружить склеенные пряди волос.


Разноцветные ногти

Игру «Почувствуй себя Пикассо» объявляем закрытой – парни обожают однотонный лак для ногтей (причем в лидерах светло-розовый, бежевый, красный и черный), а вот всякие художества терпеть не могут. Так что никаких панд и смешных рож на ногтях.

Ксюша, 26, обожает разноцветный маникюр

Мне кажется, что все, что тебя радует, – это хорошо. Наш мир и так серый и угрюмый, так что немного красок ему не повредит. Я обожаю разноцветный френч, рисунки на ногтях и узоры.

Сэм Арзуманов, 25, ведущий шоу «Звездапой»

Я никогда не обращаю внимание на ногти девушек, если только там не изображен Филипп Киркоров.


Идеальный нос

В последнее время к пластическим хирургам выстраивается очередь с одной-единственной просьбой: «Сделайте мне тонкий нос». В итоге результат печален: по Москве ходят толпы абсолютно одинаковых девушек.

Ира, 23, сделала ринопластику в 18 лет

Все детство я страдала из-за моего носа – на нем была огромная горбинка. В школе меня дразнили, я запиралась на переменах в туалете – в общем, как только мне исполнилось 18, я сделала ринопластику. Лучшее решение в моей жизни. Я стала увереннее в себе и хожу с гордо поднятой головой, а не смотрю в пол.

Сэм Арзуманов, 25, ведущий шоу «Звездапой»

Как человек армянской национальности я всегда обращаю внимание на нос, причем не свой, и за секунду могу определить: была ринопластика или нет. Ничего против пластических операций на носу я не имею – некоторым она просто необходима.                      


Огромная попа

«Дирижабль» Ким Кардашьян идет только Ким Кардашьян. И то не факт. Повальное увлечение тренировками для увеличения ягодиц и пластическими операциями для тех же целей наводят на мужчин ужас – они не понимают, ради чего девушки вставляют силикон в попу (а потом еще и гордятся этим).

Аня, 27, обладательница попы больше чем у Ким

Моя фигура – самая большая боль в моей жизни. У меня очень тонкая талия и необъятная попа. Подобрать одежду просто невозможно. А после родов «пятая точка» еще больше увеличилась в размерах. Что только я ни делала – массаж, обертывания, диета, упражнения… Ничего не помогает. Я просто не понимаю, как люди по своей воле несут врачу огромные деньги, чтобы сделать большую попу, – это же мучение.

Сэм Арзуманов, 25, ведущий шоу «Звездапой»

Я обожаю красивые накаченные женские попки, но, когда в них 200 кг имплантатов, это ужасно.


Загар

Женщины всего мира почему-то считают, что загорелая кожа притягивает мужское внимание. И в попытках добиться эффекта «я только что прилетела из Таиланда» многие слегка перебарщивают. Как итог – абсолютно оранжевая кожа и первое место в конкурсе «Веселый апельсин».

Катя, 28, регулярно ходит в солярий

Я обожаю красивый загар, так что раз в две недели хожу в солярий рядом с домом, уже лет 10 как. Мне все мои друзья говорят, что скоро у меня уже появятся пигментные пятна, но я об этом подумаю тогда, когда это случится. Медицина же не стоит на месте.

Сэм Арзуманов, 25, ведущий шоу «Звездапой»

Ненавижу, когда девушки приходят на свидание или тусовку сразу же после солярия. Отвратительный запах на весь танцпол. Это отталкивает. А уж про автозагар я вообще молчу.                       


Тонна штукатурки

Тональный крем в малых дозах и умелых руках – просто замечательно: скрывает неровный тон кожи, акне, морщины и еще кучу всего. А вот неправильное нанесение и килограммы тоналки на лице – стоп-сигнал для мужчины.

Саша, 16, замазывает тональником подростковые прыщи

Я знаю, что нужно не замазывать прыщи, а лечить кожу, но мне просто стыдно ходить в школу с красными пятнами и гнойниками. Поэтому каждое утро я сначала мажу пять (я не шучу) слоев тонального крема, а потом точечно замазываю корректором прыщи. И потом, естественно, плотная пудра сверху. Надеюсь, скоро у меня закончится гормональный всплеск, и бороться с прыщами станет проще.

Сэм Арзуманов, 25, ведущий шоу «Звездапой»

Как человек из телевизора я знаю, что такое грим и косметика. И при встрече с девушкой, у которой 12 кг тональника, литр консилера и 200 граммов хайлайтера на лице, сразу начинаешь думать: что с ней не так?


Силиконовая грудь

Природа не наградила пышным бюстом – ну да, бывает. И увеличить грудь до второго (ну максимум третьего) размера – это да, всегда пожалуйста. Но не до пятого же! Уже давно известно: мужчины терпеть не могут огромные сиськи, которые то и дело норовят убежать из лифчика. Так что это силиконовое безумие пора прекращать.

Нана, 32, увеличила грудь с третьего до пятого размера

Лет до 26 у меня была большая красивая грудь пятого размера, а потом я резко похудела на 20 килограммов. Грудь, естественно, тоже уменьшилась. Я свою грудь любила, так что решила ее вернуть и увеличила с третьего до пятого. Я довольна, мужчинам тоже нравится.

Сэм Арзуманов, 25, ведущий шоу «Звездапой»

Иногда силиконовая грудь просто необходима. Но, когда вместо аккуратной красоты – сиськи восьмого размера, в голову сразу приходят сцены из немецких порнофильмов.


Нарисованные брови

Instagram кишит красивыми уроками, как нарисовать идеальные брови, если их у тебя нет. Но многие девушки пренебрегают советами бывалых и дают волю фантазии: рисуют тонюсенькие брови-ниточки или размашистыми мазками (прямо как забор красят) делают бровь шире, чернее и страшнее, чем у Кары Делевинь.

Алиса, 22, рисует брови

У меня просто нет бровей – на их месте три волосины. Так что мне приходится каждый день рисовать их с нуля. Сначала, конечно, получался кошмар – разные по форме и длине, плохо прорисованные… Сейчас я рисую их намного лучше, но я устала каждый день тратить только на них по 20 минут. Так что я подумываю записаться на микроблейдинг.

Сэм Арзуманов, 25, ведущий шоу «Звездапой»

Нарисованные брови еще ничего по сравнению с татуажем. Вот это я понимаю – ад. Некрасиво накрашенные брови – это антисекс. Уже давно существует технология микроблейдинг – естественно и красиво.                      


Макияж

Розовые щеки, оранжевое контурирование, черные смоки и коричневая помада – женщина-сказка! Мужчины с подозрением относятся к девушкам совсем без макияжа (дескать, она или так забита, что ей наплевать на свою внешность, или слишком самоуверенна), но и избыток краски на лице их отпугивает. И нас тоже, если честно. Сходи на курсы, поучись у профессиональных визажистов, посмотри познавательные видео в YouTube –  в общем, оттачивай мастерство и не превращайся в пасхальное чучело.

Карина, 25, ходила на курсы по макияжу

Лет в 19 я заинтересовалась макияжем – захотелось научиться выгодно подчеркивать достоинства и скрывать недостатки. Я отправилась в ближайший магазин косметики и купила все, что советовали бьюти-блогеры. Но оказалось, что я совершенно не умею этим всем пользоваться. В итоге у меня были ярко-розовые румяна, коричневая помада, слипшиеся ресницы и темные смоки. Смотрели на меня на улице, мягко говоря, косо. Так что я пошла на полугодичные курсы по макияжу, где мне наконец-то рассказали, какие кисточки купить, как и что правильно наносить, и сделали из меня человека. Потом я сама начала оттачивать мастерство, так что теперь на любую вечеринку или ужин в дорогом ресторане я могу собраться ровно за 10 минут.

Сэм Арзуманов, 25, ведущий шоу «Звездапой»

Когда у девушки «светофор» на лице, мне ее просто жалко: ей не хватает внимания. Я бы отвел ее в ближайший туалет и смыл бы все цвета радуги с ее лица.

Читай также

Не 63, а 36: в сети обсуждают внешность Мадонны на фотосессии в ее день рождения

Как понравиться девушке в подростковом возрасте?

Каждый человек проходит в своей жизни этап взросления. Переходный период характеризуется непростым эмоциональным состоянием. Казалось бы, ты уже повзрослел и много чего понимаешь, а что с этим делать и как себя вести – тебе непонятно. Особенно становится трудно, когда в твоей жизни появляется предмет обожания.

Особенности переходного возраста

Примерно с 11-16 лет начинается перестройка человеческого организма. Ничего страшного в этом нет. Через такое непростое состояние проходили абсолютно все люди, живущие на Земле. В переходный период происходит взросление, и мир начинает играть новыми красками. Так хочется подражать взрослым и быть с ними на «одной волне». И это вполне естественное желание. Если подросток является интеллектуально развитой личностью, то он стремится к познанию окружающего мира. В это время хорошо работает память и развивается интуиция.

Нужно не упустить этот момент и развить свои навыки на «полную катушку».

Ни для кого не секрет, что в подростковом возрасте возникает половое влечение. Происходит это неосознанно, и поэтому практически не влияет на психологическое состояние. Хотя этот момент нельзя пускать на самотек. Психологи утверждают, что правильное воспитание направляет развитие личности. Полноценное становление происходит благодаря поддержке близких людей.

В любом случае не стоит замыкаться в своих проблемах. Необходимо искать ответы на свои вопросы повсюду. Хотя бы в специализированных источниках или на просторах интернета.

Как понравиться девушке?

У мальчишек в подростковом возрасте мысли о девушках являются наиглавнейшими. И в этом нет ничего предосудительного. Представители мужского пола зачастую боятся быть отвергнутыми и осмеянными. Они страдают от своих чувств и безответной любви, не знают что им сделать, чтобы обратить на себя внимание противоположного пола. Начать нужно с общих простых правил.

Одеваться опрятно, стараться, чтобы не было дурного запаха. Для этого нужно соблюдать правила гигиены. Не выливать на себя почти весь флакон папиного одеколона. Терпкий запах не понравится никому. У девушки может присутствовать аллергия на подобные ароматы. Тогда дела пойдут совсем плохо.

Нужно быть всегда собранным и не вызывать раздражение своими поступками. Не следует вести себя развязно и вызывающе.

Приличные девочки очень не любят такое поведение. Если хочется обратить на себя внимание, следует совершить поступок, который вызовет у окружающих уважение: вытереть доску, полить цветы, вынести мусор из класса. Учитель обязательно тебя похвалит и приведет в пример другим детям.

Заняться активно учебой. Выучить наизусть стихотворение или теорему. На переменах или в других местах общественного скопления стараться находиться рядом с объектом своего обожания. Чаще смотреть ей прямо в глаза. Касаться, как бы нечаянно, ее руки.

Если девушке нужна помощь, то обязательно следует оказать ее. Для начала можно занять очередь в столовой или помочь донести тяжелый портфель. Сейчас у каждого есть страничка в социальных сетях. Можно найти аккаунт девушки, которая нравится, и предложить дружбу. Каждый вечер писать ей сообщения с пожеланиями «доброй ночи» или просто поинтересоваться о том, как идут ее дела. Можно сказать, что это банальные советы, но они дают эффект. Если жить интересами девушки, которая тебе интересна, она обязательно ответит взаимностью. И для этого необязательно быть супергероем или идеальным красавцем.

О девочках и девушках

Поговорим о том, что им нравится больше всего. В подростковом возрасте у представительниц прекрасного пола существуют свои увлечения. В 10-12 лет девчонок интересуют куклы и их красивые наряды. Они проецируют свой образ на кукольный. Одевая игрушку, девочка, на самом деле, представляет себя в этом наряде. Однако девочки забывают и о мальчиках. В 12-летнем возрасте это проявляется не так активно, отношения развиваются в дружеской форме с наиболее выраженной симпатией. Понравившемуся мальчику одноклассница с удовольствием поможет выполнить домашнее задание или даст списать на уроке контрольную работу.

Начиная с 13-летнего возраста, девушки ведут себя более осознанно.

Их уже мало интересуют куклы. Большинство современной молодежи склоняется к увлечению Аниме. Персонажи экранных миниатюр красочные. Их создают и продвигают в Японии. Зачастую они совершают немыслимые поступки. Образы героев из Аниме становятся яркими примерами для подростков. Поэтому ребята одеваются так же, как эти сказочные герои, и стараются вести себя аналогичным образом. В этом нет ничего предосудительного, наоборот, многие подростки рисуют образы героев из японских мультиков и вырабатывают у себя художественные навыки. Девочки в 13-14 и даже в 15-летнем возрасте таким образом представляют себе будущих избранников. На примере героев Аниме они учатся строить взаимоотношения с противоположным полом.

Единственная и неповторимая

Как завоевать ее сердце? Нужно всегда находиться рядом. Узнайте, чем она больше всего интересуется. Пригласите в кино или просто подарите шоколадку. Девчонки очень любят сладости и такой поступок оценят. Есть девушки, которые еще ни с кем не встречались. Обычно застенчивые особы больше думают об учебе или о занятиях спортом, чем о личных отношениях. Завоевать таких непросто. Но если вы твердо решили понравиться, то начните заниматься спортом или подтяните учебу. Интеллектуалы среди подростков являются авторитетными личностями. Ваш ум и достижения в спорте оценит не только понравившаяся вам девушка, но и другие представительницы слабого пола.

Пока вы занимаетесь самосовершенствованием, не оставляйте надолго без внимания ваш объект обожания, но и не торопите события. Помните одно мудрое высказывание: «Чем больше женщину мы любим, тем меньше нравимся мы ей». Не нужно доходить до фанатизма. Однако не стоит проявлять излишнюю гордость. И унижаться тоже не стоит. Во взаимоотношениях полов нужна мера.

Если вам понравилась девушка по фотографии на странице в социальной сети, то напишите ей небольшое приветствие.

Оно должно быть вежливым и грамотным. Если пользователь сети ответит вам, то попробуйте завязать знакомство. Начните писать сообщения, где будут обсуждаться повседневные темы. Возможно, ваши интересы не совпадут, и вы сами разочаруетесь в своем выборе. А если нет, то такое безобидное знакомство может перерасти в большое чувство.

Парни должны быть уверены в своих силах. Чтобы достичь авторитетного положения среди сверстников, мало быть накаченным и смелым. Без умственной работы над собой такие качества быстро перерастут в самоуверенность и хамское поведение. Конечно же, такой образ не понравится ни одной приличной девушке. Если вы хотите иметь рядом с собой самую обаятельную и привлекательную во всех отношениях подругу, то работайте над собой. Человек как личность должен себя «сделать» сам.

Как понравиться девочке в школе, смотрите в следующем видео.

Губы, грудь, татуаж бровей и пирсинг… Это раздражает мужчин! | Блогер Jill_Morris на сайте SPLETNIK.

RU 15 марта 2020

Двадцать волгоградских мужчин высказались на тему женских «улучшайзингов» лица и тела. Искусственную красоту представители сильного пола не одобряют.

Мужчины утверждают, что им не нравится все неестественное. Их бесят накачанные губы, наращенные волосы, татуировки и даже большая грудь, если она ненастоящая.

«Лучше бы вы научились пироги печь и борщи варить, вместо того, чтобы менять себя до неузнаваемости», «Нет никого красивее, чем умная женщина!» – вот лишь некоторые мнения волгоградских мужчин.

Накачанное лицо (скулы, губы)

Никита Гегин, 30 лет, женат, один из владельцев, арт-директор и идейный вдохновитель проекта «Гуакамоле»:

– Терпеть не могу перекачанные губы. Причем перекачать их можно совсем немного, а бесить это будет сразу. Вы даже не представляете, как мужики это видят и смотрят на вас и вот даже не понимают, что их так раздражает. Больше – не значит лучше! Запомните это.

Максим Игнатов, 30 лет, помолвлен, тренер по танцам (сальса, бачата):

– Меня раздражают в женщинах ботокс на губах. На мой взгляд, люди с жиру бесятся. И ладно, когда есть дефект врожденный, но когда нормальные губы? Зачем эти два пельменя на лице человеческом? Меня это просто выбивает. А так – для меня все женщины прекрасны, но все хорошо в меру.

Никита Коваленко, фотограф, не женат:

– Это самое мерзкое зрелище, когда видишь девушку с откровенно огромными, водянистыми губами, неестественной грудью, да еще и с нарисованными бровями, которая думает, что это красиво, а на самом деле выглядит глупее некуда. Вообще, я никогда не поддерживал моду на разнообразного рода улучшения, даже если это была небольшая татуировка в виде маленького ключика на пятке, который, видимо, как-то повышает качество жизни и общее впечатление о привлекательности девушки. Тем не менее, сейчас я лояльно отношусь почти ко всему и удивить меня сложно. Но есть такая категория красавиц, которые никак не могут остановиться, хотя давно пора. Не могу сказать, что меня раздражают накачанные губы или несколько татуировок, но я не совсем согласен с фанатизмом этих улучшений, которые вызывают общественное восхищение вместо общественного порицания.

Дмитрий Снегирев, 30 лет, холост, шоумен, организатор свадеб:

– Лично меня раздражают очень сильно «силиконовые долины». Когда губы накачивают до того, что есть ощущения и страх, что во время разговора они лопнут и забрызгают все вокруг. То же самое с накачанными скулами, это отвратительно.

Накачанные попа и грудь

Михаил Серенко, женат 22 года, публицист:

– Пугает, когда девушки «увлекаются» плодами труда пластических хирургов. Ну да, бывает, объективно нужно увеличить грудь, когда своя, родная, размером с прыщ на носу. Но здесь тоже нужно взвешивать. Вспоминаю известный в Волгограде случай, когда одна юная дура устроила скандал в клинике, когда узнала, что размер импланта не влияет на его цену – они стоят все одинаково. Ей вшили имплант 2-го размера груди, как она того и просила, но оказывается, она всю жизнь мечтала о 3-м размере, но думала, что он дороже второго! Ну дура!

Александр Кирьянов, 27 лет, женат, видеооператор:

– Меня раздражает в женщинах искусственная красота. Своей бы девушке я такого не разрешил. Поясню почему, я за естественную красоту, ведь именно ее нужно научиться любить. Девушки хотят быть всегда красивыми, но не всегда умеют оценить правильно свою красоту! Нужно доверить это мужчине! Накачать пресс, трудом и потом сделать свое тело красивым – это одно, а накачать задницу силиконом – это другое! В процессе труда человек сам морально и психологически перевоспитывает себя, нежели человек искусственно пришедший к этому. Считаю, что в интеллекте человека это отражается. И вообще считаю, что, если парень ценит девушку только за внешнюю красоту, то это не мужчина.

Алексей Рябцев, 31 год, женат, директор по развитию Агентства V.G.models, руководитель STYLE-пространства ТРЦ «Акварель»:

– Отвратительно к этому отношусь. Хочешь идеальное тело? Займись спортом и рационом питания. Подчеркни свои сильные стороны! Качества характера, ум, найди свой стиль. Нет никого красивее, чем умная женщина!

Виктор Кудрин, 34 года, event-менеджер, женат на самой прекрасной для меня девушке во вселенной, при этом она моя коллега и партнер:

– Никогда не рассматривал в качестве своей избранницы девушку с накачанными губами, попой и грудью! Они не настоящие снаружи, а значит, и внутри. Как, например, соевый шоколад – и выглядит аппетитно, и пахнет хорошо, но вкушая, никакого удовольствия не получаешь. Хотя я толерантно отношусь ко всем биомодификациям в девушках.

Юрий Кузьменков, 27 лет, женат, тренер по кроссфиту:

– Меня раздражают в женщинах накачанные губы и груди. Сейчас вообще смотришь на девушку в «Инстаграме» – один человек, а в жизни совсем другой. Женщины, знаете, мужчины не любят обман, пусть даже и красивый, как вы считаете. Еще напрягает, что все со своей пластикой – просто на одно лицо. Может, пора вспомнить, что мужчины не за это любят женщин? Лучше бы вы научились пироги печь и борщи варить, вместо того, чтобы менять себя до неузнаваемости ради тусовок в клубе и фотографий в соцсетях.

Наращенные ногти, ресницы, и волосы

Никита Гегин, 30 лет, женат, один из владельцев, арт-директор и идейный вдохновитель проекта «Гуакамоле»:

– Тут выглядит все красиво и дорого-богато, как говорится, при условии работы профессионалов. Но проблема возникает, когда ты начинаешь взаимодействовать с обладательницей этой красоты. Когда ты, допустим, обнимаешь и случайно в волосах натыкаешься на эти соединяющее капсулы, возникает ощущение, что у вашей избранницы в волосах кто-то живет. Ощущение не из приятных. Сюда же отнесем накладные ресницы и ногти. Еще одна причина, почему я против, сиюминутная искусственная красота гробит вашу естественную и здоровье ваших волос, ногтей и ресниц. Я категорически против этого. Фраза «красота требует жертв» не подразумевает гробить себя за понты.

Алексей Рябцев, 31 год, женат, директор по развитию Агентства V.G.models, руководитель STYLE-пространства ТРЦ «Акварель»:

– Наращенные ресницы не люблю из-за моего танцевального прошлого. После соревнований по спортивным бальным танцам, когда несешься на ночной поезд, чтобы вернуться домой, мало кто из девушек готов снимать макияж в туалете вагона. Наутро наволочки подушек были украшены пучками отклеенных ресниц.

Максим Конев, 43 года, женат, коммерческий директор:

– Я однажды пришел в мебельный салон. Девушка-консультант встретила меня взмахом наращенных ресниц. Рабочий день заканчивался: видимо, так она ими намахалась, что одно «крыло» не выдержало и отклеилось наполовину. Жутко неловкая ситуация: девушка стоимость гарнитура высчитывает, изъяна своего не замечая, а я от этого подбитого «крыла» оторваться не могу. И ведь как скажешь?! Как в советской киноклассике: «у вас ус отклеился»?! А еще ужаснее представлять, как эта барышня подходит вечером к зеркалу, видит этот конфуз и мысль у нее такая: «. ..и ведь ни одна скотина…». Как мужчине понять эти чувства?.. Ну вот представьте. Собираетесь вы с утра на очень важную встречу. Брился торопливо и – ай! – порезался. А через час сидишь в конференц-зале у потенциального партнера, уже суть предложения изложена, пора на сделку выходить. А директор того предприятия склоняется к вам и негромко спрашивает: «у вас на подбородке кусок газеты – «Speed-инфо» или «Ведомости»? И вы так оглядываете своих коллег: «нда-а… и ведь ни одна скотина…». Резюме. В студенческие годы я был похож на картинку с подаренного мне одеколона «Черная ночь»: короткое пальто на волчьей шерсти, серьга в ухе, красный шарф и черный бархатный берет, конфискованный у мамы – Ренуар из Красноармейска. Что поделать – мне хотелось нравиться, а в лихие 90-е выделиться было непросто. Сегодня, когда мне за сорок, и я с перманентным успехом сражаюсь с растущим животом, со всей наглостью могу заявить: я за естественность! Хорошо, что жена-красавица любит меня такого натурального, толстячка. ..

Дмитрий Снегирев, 30 лет, холост, шоумен, организатор свадеб:

– Наращенные волосы, эти лошадиные хвосты видно издалека, уж не говоря о том, какие они отвратительно-мертвые на ощупь.

Таркан Мамедов, стилист, управляющий в бутике iShop, не женат:

– Мне как мужчине неприятно будет, когда капсулы эти буду ощущать. Нельзя волосами поиграть, погладить, когда случайно задеваешь капсулы, немного неприятно становится.

Сергей Мазанов, 33 года, женат, журналист:

– Все, что неестественно – это уже неправильно. Все эти наращенные ресницы, ногти, накаченные губы и другие части тела не только портят женскую красоту, данную от рождения, но и разрушают здоровье. Можно обмануть окружающих «видоизменениями», но себя вы все равно не обманете. Да и все видоизменения хорошо заметны, и далеко не всем мужчинам нравятся такие новшества.

Татуаж бровей

Никита Гегин, 30 лет, женат, один из владельцев, арт-директор и идейный вдохновитель проекта «Гуакамоле»:

– Татуаж бровей или нарисованные брови. Ну тут трудно объяснить, скорее у меня вопрос. Девушки, зачем вы рисуете эти домики у себя на лице? Вы даже не представляете, как это бросается в глаза. Или, может, в этом и суть. Хотя скажу честно, это чаще всего выглядит комично.

Александр Панченко, 25 лет, клиентский директор, не женат:

– Пока не видел ни одного удачного случая татуажа. А вот «внучек Брежнева» – полно. Выводы делайте сами.

Тату и пирсинг

Александр Сазонов, 41 год, журналист, консультант по рекламе и PR, семейное положение – «до пятницы совершенно свободен»:

– Не люблю, когда дама слишком увлекается татуировками. Не поймешь, в чем причина: то ли больше взглянуть не на что, то ли мечтает превратиться в прибыльный рекламоноситель, то ли заботится, чтобы ее легче было опознать в случае трагической гибели? Сомневаюсь только, что ее стоит приближать, разбавляя бессмысленные узоры на теле неоднозначно трактуемой символикой и надписями типа: «Здесь был Вася». Одна-две небольшие татушки с адекватным сюжетом, может, и способны прибавить кому-то из девушек шарма и импозантности. Но обычно мне вполне хватает того, что «нарисовано» самой природой. Мягко говоря, я не фанат пирсинга. Хотя в некоторых девушках дозированное присутствие его почему-то меня не бесит. Но, во-первых, ключевое слово «дозированное». Это касается и количества проколов, и того, что в них появляется, и мест «декорирования». Во-вторых, даже те, кому пирсинг, казалось бы, идет, вряд ли выглядели бы хуже без него. И в-третьих, что уместно в одной ситуации, диковато выглядит в другой. Одно дело, если ты прикрепила к пупку фигурку ангелочка или там стрекозы, танцуя в стрип-баре. Другое, если сделала то же самое и выставляешь свои художества напоказ, будучи депутатом или хотя бы парламентским корреспондентом.

Михаил Серенко, женат 22 года, публицист:

– Лично меня в женщинах раздражают тату. Ну, не понимаю я увлечения ими. Ни красоты, ни сексуальности они точно не прибавляют. Женщина с тату – это как рулон обоев в магазине стройматериалов: смотришь и тупо пытаешься понять, а подойдет ли рисунок к линолеуму в кухне? Искренне уверен, что тату – удел неуверенных в своей красоте женщин. Если женщина по-настоящему красива, ей натюрморт на спине или чайка на заднице ни к чему. Вспоминаю одну юную девушку, казашку по национальности, которая жила в Заволжье. Шлея попала ей под хвост, наступило разочарование жизнью (в 19 лет!), она набила татухи на руках, от запястья до локтя. Какие-то мудрые слова на тему, что жизнь г…но и все тут люди гады. Прошло несколько лет, переехала жить в другой город, вышла замуж. Теперь на улицу вынуждена ходить только в кофтах или платьях с длинным рукавом – стыдно.

Сергей Мазанов, 33 года, женат, журналист:

– Часто хотелось спросить у молоденьких девушек с огромным количеством татуировок, подумали ли они, что будет с красивыми картинками через десяток лет? Или, например, лет так через 40, когда они уже выйдут на пенсию и начнут нянчить внуков. К сожалению, «детские шалости» порой проходят через всю жизнь. Подумайте об этом.

Алексей Рябцев, 31 год, женат, директор по развитию Агентства V.G.models, руководитель STYLE-пространства ТРЦ «Акварель»:

– Татуировки – не женское это дело, как я считаю. Точно не женское. И пирсинг тоже.

Андрей Макалиш, фотограф, женат:

– Татуировки раздражают больше всего. Часто они без какого-то смысла и просто потому что так захотела подруга. 90% женщин не могут ответить на этот вопрос уже через 10 лет.

Александр Панченко, 25 лет, клиентский директор, не женат:

– Я не одобряю эти вещи, мне они кажутся бесполезными и смешными. Попытки что-то кому-то доказать. Но если ей это важно – пусть делает. Правда, на мое одобрение и восхищение не стоит рассчитывать. Скорее, я готов с этим мириться.

Эмиль Файзулин, не женат, музыкант, модель, входит в топ-20 самых красивых мужчин мира:

– Меня весьма раздражают татуировки, тем более у девушек. Это действительно портит человека. Любая девушка с татуировкой выглядит гораздо дешевле. Более того, складывается ощущение, что она некогда пребывала в тюрьме.

Линзы

Андрей Макалиш, фотограф, женат:

– Линзы! Это вообще «супер» приобретение для женщины. Лично я вообще не понимаю, зачем делать глаза неестественного цвета? Она что хочет показать? Глаза рептилии, мифического животного. Я считаю, что это вообще должно оттолкнуть мужчину при условии, что у него все нормально с психикой.

Александр Панченко, 25 лет, клиентский директор, не женат:

– Мне эта история кажется субкультурной, направленной на соответствие определенному образу. Если девушке так комфортнее – пусть так. Но с тем, что бабушки будут креститься при виде тебя, придется смириться.

Дмитрий Снегирев, 30 лет, холост, шоумен, организатор свадеб:

– Жутко не нравятся линзы, которые обычно всегда видно, и кажется, что обладатель сих украшений смотрит прямо тебе в душу, огромными искусственными стекляшками под увеличением.

А еще мужчины признались…

Игорь Мосолов, 50 лет, певец, музыкант:

– Меня раздражает в женщинах, когда посещение салона красоты и спортзала превращается в сектантство. Вспомню А.П. Чехова: «В человеке все должно быть прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли». Но, порой женщина прекрасна только внешне. И не важно, большие голубые глаза, кукольное личико у нее от природы, или же ее чарующий взгляд – дело рук специалистов. Я не приемлю, если у нее нет женских мыслей, женской души. Считаю, что выражу мнение не только свое, но и большинства мужчин, что в женщине главное – ее доброта, ее нежность, умение быть слабой и при этом находить мудрые слова, чтобы поддерживать уверенность и спокойствие в нас – вечно разгоряченных мужиках. Мне важно, чтобы моя кошечка-женщина встречала меня дома, где она создает уют, готовит нам вкусный ужин, где мы строим планы и рассуждаем на интересные темы.

Александр Млечко, 43 года, доктор филологических наук, профессор кафедры журналистики и медиакоммуникаций ВолГУ:

– Лично я отношусь ко всем этим «телесным девайсам» скорее с любопытством, чем с равнодушием, как к «духу времени». Со второй половины прошлого века тело становится не просто «знаком», но «фетишем», объектом сакральных манипуляций. Мир «великих вопросов» (политика, мораль, религия) теряет свою актуальность, на смену ему приходит мир очищенного от «лишних» смыслов «реализма», ориентироваться в котором позволяют «новые телесные практики» – худоба, подвижность, гендерный и визуальный универсализм и прочее. Поэтому все эти «улучшизмы» – не личный выбор человека. Это и есть человек.

Ян Фролов, 36 лет, инженер-геофизик, разведен:

– Каждой девушке идет что-то свое, кому-то татуировки, кому-то грудь и т. д. Меня ничего не раздражает, просто если девушке не идут губы, можно ей только посочувствовать, а если идут, то наслаждаться зрелищем. Если современная жизнь дает возможность себя делать более красивыми, то почему нет?

Эмиль Файзулин, не женат, музыкант, модель, входит в топ-20 самых красивых мужчин мира:

– Не забывайте про маникюр на ногах. Для девушки он должен быть важнее рук, туда прежде всего нацелен взор мужчин. А грязь лишь будет отталкивать.

8 российских звезд, которые переборщили с увеличением » BigPicture.ru

Современные девушки все чаще пользуются услугами косметологов и пластических хирургов, чтобы усовершенствовать свою внешность и убрать возможные недостатки. Но если одни делают это с умом и без фанатизма, то другие — чрезмерно увлекаются. Так и выходит, что «уколы красоты» превращают девушек не в красавиц, как они ожидают, а в «монстров».

Ниже мы хотим привести вам 8 примеров неудачного увеличения губ, которое делали себе российские знаменитости. Надеемся, что после просмотра этих фото, девушки начнут любить себя такими, какие они есть!

Алекса

Начнем, пожалуй, с выпускницы четвертой «Фабрики звезд» певицы Алексы (настоящее имя Александра Чвикова), которой увеличение губ явно не пошло на пользу. Когда девушка только пришла на проект, ей было 16 лет. Она была типичным подростком, практически не пользовалась косметикой, носила милые спортивные костюмы и пела песни о любви.

Уже спустя несколько лет все кардинально изменилось. Алекса решилась на увеличение губ и тем самым практически поставила крест на своей карьере. От ангельской внешности не осталось и следа, поклонники засыпали певицу негативными комментариями, а масла в огонь добавил еще и тот факт, что «новые губы» постоянно воспалялись и деформировались, временами приобретая совсем странные очертания.

К счастью, с годами Алекса кардинально пересмотрела свой подход к собственному имиджу и стала выглядеть куда более естественней. Однако те люди, которые знали девушку во времена выступлений с Тимати, не узнают в ней ту самую Алексу. Очевидно, что певица еще не единожды обращалась за помощью к пластическому хирургу. Радует только, что на этот раз ей попался хороший специалист, который проделал свою работу качественно.

Александра «Шева» Шевченко

Природа одарила экс-участницу «Дома‑2» стройной фигурой и милым личиком, но Саша никогда не была полностью довольна своей внешностью. Поэтому, как только ей выпала такая возможность, девушка увеличила губы, удалила комки Биша и вставила грудные импланты.

Подписчики Александры в Instagram очень негативно отреагировали на ее изменения. По словам большинства комментаторов, кажется, что на фото девушки «до» и «после» изображены два совершенно разных человека.

К счастью, Александра еще во время участия в проекте «Дом‑2» научилась игнорировать своих хейтеров, поэтому на подобные выпады в свою сторону никак не реагирует. Более того, недавно Шева выложила у себя в профиле фотографию в купальнике, а в подписи к ней заявила, что полностью довольна собой и готова к лету на все 100%.

Юлия Волкова

Не могли мы обойти стороной и бывшую солистку группы «Тату» Юлию Волкову. Фотографии с преображением певицы довольно часто можно найти в статьях, посвященным жертвам пластической хирургии.

Но мы, если честно, не видим в новой внешности Юлии ничего ужасного. Фанатам пора смириться с тем, что Волкова выросла и уже никогда не будет той же юной, озорной «татушкой».

Хотя с губами, возможно, она все-таки переборщила…

Елена Проклова

Актриса Елена Проклова – яркое доказательство того, что «пластике», как и любви, все возрасты покорны. Ведь к своей первой операции по увеличению губ женщина прибегла уже в довольно зрелом возрасте. И, как отмечают многие поклонники, сделала это зря…

Раньше Елену часто сравнивали с американской актрисой Дрю Бэрримор, и сходства действительно были на лицо. Сейчас единственное, что связывает Проклову с голливудской звездой – разве что ее старые фотографии. Знаменитости неправильно подобрали величину губ, тем самым сильно нарушив пропорции лица.

Впрочем, Елена – уже «девочка взрослая», и сама способна позаботиться о своем внешнем виде.

Дарья Пынзарь

Еще одна звезда «Дома‑2», которая попала в наш список – Дарья Пынзарь. Красотка уже давно не скрывает, что пользуется услугами косметологов и пластических хирургов, ведь не видит в этом ничего зазорного. Известно, что Дарья уже успела сделать пластику груди, увеличение и контурную пластику губ. Кроме того, экс-участница телестройки регулярно делает «уколы красоты», а недавно решилась на еще одну пластическую операцию.

На своей странице в Инстаграм девушка рассказала, что сделала удаление брылей. Брыли – это обвисание кожи щек, которое появляется в результате истончения и снижения тонуса подкожной жировой клетчатки. Стоит отметить, что многие поклонники сочли эту проблему надуманной и попросили Дашу делать меньше пластических операций, ведь в зрелом возрасте это «может ей аукнуться».

Анна Хилькевич

Большинство зрителей знакомы с Анной Хилькевич благодаря сериалу «Универ. Новая общага». Однако к тому времени девушка уже была довольно эффектной, сексуальной блондинкой. Детально изучив фотоархив Анны, мы нашли фотографии со времен ее юности, на которых видны ее тоненькие губки и не менее тоненькие бровки.

Сейчас же Анна выглядит как настоящая секс-бомба, и даже рождение двух детей никак не отразилось на ее внешности и фигуре.

Однако девушка продолжает убеждать подписчиков, что никогда не увеличивала губы, дескать, все «свое, родное». Правда это или нет, доподлинно неизвестно. Возможно, звезда просто умело пользуется карандашом и губной помадой. В любом случае, в ее сторону не раз сыпались обвинения в слишком больших «варениках».

Мария Погребняк

Мария Погребняк в отличие от других российских знаменитостей не боится открыто говорить, что пользовалась услугами пластических хирургов с целью улучшения своей внешности. Когда-то девушка была миловидной блондинкой с тонкими губами и пухлыми щечками. Сейчас Маша, как уверяют ее подписчики, больше похожа на куклу.

Однако с возрастом девушка поняла, что ее эксперименты с филерами пора прекращать. В своем Инстаграме она даже написала отдельный пост, в котором посоветовала подписчикам не повторять ее ошибок и не увлекаться с увеличением губ.

Сейчас Мария выглядит естественно и очень даже симпатично, но вряд ли ее старые знакомые смогли бы узнать ее на улице.

Елизавета Пескова

Даже дети политиков попали в наш рейтинг! Красавица-дочь Дмитрия Пескова Елизавета не так давно тоже была уличена подписчиками в увеличении губ. Естественно, сама девушка никак эти сведения не прокомментировала, но изменения, как говорится, налицо.

Когда-то Лиза выглядела вот так:

А сейчас выглядит примерно так:

А что вы думаете о подобных косметических процедурах? Поддерживаете или против?

Смотрите также: Секс за силикон: мать призналась, что разрешала дочери спать с «папиками», чтобы оплачивать операции

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

самая накаченная женщина в мире!

В былые времена полнота была в моде, и такие женщины считались эталоном красоты. Затем пришла эра худышек. Девушки мучали себя диетами, чтобы в их теле не осталось ни грамма жира. Обычно такое стремление заканчивалось развитием анорексии, инвалидностью и смертью. На смене излишнего желания похудеть пришла подтянутая фигура, которая привлекает мужчин и заставляет завидовать других женщин. Она осталась в тренде до сих пор, но некоторые представительницы женского пола стали перебарщивать с тренажерным залом. В связи с этим стали появляться девушки чересчур накаченные. Многие мужчины избегают таких женщин, а некоторые спортсмены проявляют к ним интерес, но лишь как к коллегам по бодибилдингу. Ведь посмотреть на накаченные ноги у девушек довольно приятно, но увидеть огромные бицепсы, трицепсы и грудную клетку, как у Арнольда Шварценеггера – это совсем другое.

Мнение людей о накаченных женщинах

В меру накаченные женские ножки, по мнению мужчин, довольно сексуальны и красивы. Однако излишняя мышечная масса на других частях тела не вызывает такого восторга. На подсознательном уровне люди воспринимают перекаченное женское тело, как что-то непонятное. Ведь давно принято считать женщин маленькими и слабыми, поэтому большинство мужчин их ценят за округленные форму и подтянутую фигуру. Если взглянуть на женщин, занимающихся бодибилдингом, то и вовсе может пострадать мужское эго.

Посмотрев на фотографии с турниров по культуризму, можно увидеть великих в прошлом людей достигших больших высок. Рядом с ними фото девушек, в этом участвовавших, кажутся пародией, но такое мнение складывается лишь у незнающих любителей. Профессионалы прекрасно понимают, какой труд нужен для достижения таких форм, особенно если дело касается девушек. У женского пола с рождения конституция тела не подходит для бодибилдинга, поэтому настолько накачать себя крайне сложно. В обычной жизни бодибилдерши особо не отличаются от простых женщин. Связано это с тем, что для соревнований, они проходят длительный процесс сушки, чтобы выделить свои мышцы. Этот процесс проводится лишь несколько раз в год, поэтому в остальные время такие девушки особо ничем не отличаются от других.

Для ускорения процесса накачивания и сжигания жира многие бодибилдеры используют различные препараты. У мужчин из-за этого часто нарушается работа половых органов. Девушки также страдают от таких медикаментов. Они могут стать бесплодными и полностью потеряют форму груди. Из-за этого часто приходится обращаться к пластическим хирургам для установки силиконовых имплантатов. Однако для девушек помешанных на спорте, такой нюанс минусом не является. Единственный плюс от культуризма у женщин – это красивые накаченные ноги. Они выразительно смотрятся и могут приковать взгляд даже скептически настроенных людей.

Если девушка не стремится покорять вершины бодибилдинга, то ей нужно знать меру.

Достаточно просто заниматься силовыми упражнениями и не злоупотреблять допингами, например, анаболиками и тогда все будет хорошо. Девушка не сможет самостоятельно стать мужеподобной, так как в ее организме не хватит гормона роста и мужского тестостерона. Именно за счет них мужчины могут так быстро прокачаться даже без дополнительных медикаментов. Вторым нюансом является влага и жир в организме, которые оставляет женственный вид телу, скрывая мышцы. Если женщина не планирует участвовать в соревнованиях, то сушка ей не к чему, следовательно, мышечные ткани не будут сильно видны, как у мужчин. Ведь за счет нее спортсмены выгоняют всю влагу из организма и расщепляют жировые ткани, чтобы казаться более накаченными. Без сушки накаченная девушка будет казаться достаточно красивой и сексуальной, за счет ярких изгибов.

Фото подкаченных девушек

Накаченные девушки не всегда мужеподобны и есть множество фото с красивыми представительницами женского пола, которые занимаются силовыми упражнениями. Однако в своих пристрастиях нужно быть умеренными, чтобы не получить такой результат:

Выпяченные вены, искусственная грудь и лицо как у мужчины расплата за излишний фанатизм. Однако есть и более положительные примеры. На этом фото можно увидеть у женщины красивые накаченные ноги и бесподобный пресс:


Среди прочих позитивных примеров женского накаченного тела можно привести этот:

На этом фото видны не только накаченные женские ноги, но и другие части тела. Особо выделяется ягодичные мышцы и натуральная грудь. На такую девушку стоит равняться.

Видеть конечный результат, к которому нужно стремится важно, но необходимо также взглянуть на то, с чего все начиналось. Накаченные ноги у девушек не всегда такими были и вот пример фото до и после:

Девушке потребовалось 2 года заниматься спортом, но в результате она получила сексуальную попу и красивые ноги. Такой пример говорит о том, что нужно стремиться к своей цели, тогда обязательно можно будет всего добиться.

Секретом успеха многих девушек является совокупность нескольких методик. На одной диете желанных форм добиться нельзя, поэтому нужно совмещать правильное питание и интенсивные тренировки. На этой фотографии можно разглядеть разницу в подходах к своему телу:

По собранным в ходе опросов данным, мало кто из ныне накаченных девушек был предрасположен к этому. Большинство лишь подражало кумирам или желало получить хороший рельеф. Однако если цель заключается лишь подтянуть мышцы, то употреблять различные препараты не стоит. Они опасны для здоровья и могут привести к ужасным последствиям. Составить план тренировок и подкорректировать рацион питания может спортивный диетолог и опытный тренер. Самостоятельно девушке нужно будет исключить вредные привычки из своей жизни, полноценно высыпаться (не менее 6-8 часов) и всегда сохранять позитивный настрой.

Джейн родилась в «зелёном сердце Германии» — Тюрингии. Еще в детстве она полюбила спорт, но не выбирала для себя какое-то одно направление и увлекалась всеми дисциплинами подряд. В остальном девочка ничем не отличалась от сверстниц и не стремилась в будущем получить звание самой накаченной женщины мира.

Закончив 10 классов школы, она успешно выучилась в компании Carl Zeiss в Йене. После этого, Джейн поступила на факультет машиностроения в университет во Фрейбурге. Правда, получить полное образование ей не удалось – она ушла из этого ВУЗа по личным обстоятельствам.

В юношеском возрасте будущая самая накаченная женщина увлекалась теннисом, лёгкой атлетикой, совершила серию прыжков с парашютом и очень любила кататься на роликовых коньках. Стараясь занять себя спортом как можно больше, Джейн попросила отца купить ей гантели . Конечно, отец выполнил её просьбу. Взяв гантели в руки, она осознала, что именно это вид спорта подходит ей больше всего.

После самостоятельных занятий, Джейн стала посещать тренажёрные залы . Первый раз спортсменка посетила их во время поездки в Австрию и Венгрию. Дальше она продолжила посещать тренажёрный зал в Германии. Самая накаченная и мускулистая девушка утверждает, что именно тогда она «заболела» бодибилдингом .

Прежде чем Джейн стала участвовать в соревнованиях, ей пришлось усердно тренироваться целых 16 месяцев. После первого соревнования, у неё снова начались личные проблемы, и ей пришлось бросить бодибилдинг на целых 6 лет.

В 1997 году Джейн снова занялась любимым видом спорта. Благодаря упорству и выносливости она уже к 1998 году была готова к соревнованиям. Продолжая посвящать себя бодибилдингу, спортсменка неоднократно участвовала во всевозможных турнирах.

И опять у Джейн случилось несчастье – в 1999 году её положили на операционный стол. У культуристки обнаружили межпозвоночную грыжу , которая, скорее всего, была вызвана чрезмерными силовыми нагрузками. Но и на этот раз серьезные проблемы не остановили Джейн – она продолжала мечтать стать самой сильной из всех представительниц прекрасного пола, которые когда-либо занимались бодибилдингом.

После операции некоторое время Джейн были категорически запрещены силовые нагрузки. Не теряя времени даром, женщина получила новое образование. Теперь она стала IT-специалистом, ну а после завершения своей выдающейся спортивной карьеры, стала тренером по фитнесу и культуризму.

В 2002 году Джейн получила-таки звание самой накаченной женщины. Сразу после этого её пришлось пережить ещё одну операцию – на челюсти. И снова небольшой перерыв в спортивной карьере спортсменки.

С 2003 года по настоящее время спортсменка живёт в Австрии ввиду невозможности работы на родине. Джейн продолжает участвовать в соревнованиях и является наставницей многих начинающих бодибилдеров, как девушек, так и парней.

Часто случается, что на улице на неё косо смотрят многие люди. Джейн привыкла к этому. Особо любопытные задают ей вопрос: «Зачем так сильно перекачиваться, ведь это не женственно?» Но Джейн считает, что спорт в любом своём проявлении – это всегда красиво, и с гордостью демонстрирует перед фотокамерами рельефы своего мускулистого тела.

К слову, любимый тренажер знаменитой культуристки: беговая дорожка Horizon Adventure 1 Plus – отличный выбор настоящего профессионала. Как видите, даже звезды бодибилдинга уделяют огромное внимание именно кардио-тренингу , потому как без него не бывает и качественного силового тренинга. Что очередной раз доказывает важность комплексного подхода в построении тела: грамотном сочетании аэробных нагрузок и работы с внушительными отягощениями. Только в таком режиме современные звезды «железного спорта» добиваются небывалых чемпионских побед.

А какое у Вас отношение к женскому бодибилдингу? Красиво это, по-вашему, или нет? И как Вам главная героиня этой статьи? Просьба, не стесняясь, отписываться в комментариях, ибо нам интересно знать Ваше мнение. Ну, а мы со своей позиции обещаем Вас ознакомить с результатами этого статистического опроса. Заранее благодарим Вас за обратную связь. Будьте с нами, у нас еще много интересного.

Подписаться на еженедельную рассылку aurumrp.ru

Глупые импотенты и мужеподобные девушки? Развенчиваем мифы о занятиях в тренажерном зале

Мода на красивое, ухоженное тело все прочнее входит в нашу жизнь. Какой ценой, и не только в рублевом эквиваленте, добиваются крепких ягодиц и бицепсов и знают те, кто упорно и регулярно тренируется. А те, кто еще не решил: качаться или нет, довольствуются просматриванием фото спортсменов в Интернете и там же черпают информацию о пользе и вреде бодибилдинга. Мы решили упростить путь получения знаний и попросили прокомментировать самые распространенные заблуждения тех, кто еще не подружился с физическими нагрузками, чемпиона мира по бодибилдингу, президента федерации бодибилдинга Ульяновской области Евгения Баязитова.

Миф 1: Все «качки» — импотенты

Смешно! Если вы тренируетесь без использования фармакологии, то переживать вам не о чем. Дела на интимном фронте будут обстоять только лучше, так как занятия с отягощениями повышают выработку ваших собственных гормонов.

Откуда же ноги растут у этого мифа, спросите вы. Дело в том, что если мужчина употребляет «анаболические стероиды» (фармакологические препараты, которые имитируют действие мужского полового гормона тестостерона), то его эндокринная система замедляет выработку собственных гормонов, и по окончании приёма ей нужно время, чтобы прийти в норму. В эту стадию восстановления и наблюдаются нарушения потенции. 

Миф 2: Все атлетически сложенные тела «лепят» стероидами 

Нет. Проблема допинга существует абсолютно во всех видах спорта, даже в шахматах, но критикуют, как правило, именно бодибилдинг, потому  что  это «броский» вид спорта. Ведь какой-нибудь  пловец или легкоатлет из толпы не выделяется, вот и достаются все шишки накаченным ребятам.   Я не одобряю употребление допинга людьми, которые тренируются для себя или занимаются оздоровительным бодибилдингом. Но в большом спорте, нацеленном на высший результат, допинг – неотъемлемая часть.  У каждого уважаемого себя государства есть целые лаборатории и институты,  занимающиеся разработкой новых видов допинга для спортсменов, и не нам с вами их судить, ибо людская жажда «зрелища» заставляет спортсменов преодолевать человеческий предел, и без допинга они будут умирать от нагрузок.

Миф 3: Я не хочу, чтобы мой сын занимался с железом, так он потом не вырастет 

Дело обстоит с точностью наоборот – при выполнении упражнений с отягощениями у мужчин вырабатывается больше гормонов, в частности — соматотропный гормон и тестостерон, что позволяет не только наращивать мышцы но и вырасти ещё сильнее, если, конечно, ещё не закрыты зоны роста.

Миф 4: Спортивное питание – сплошная химия   

Утверждение в корне неверно, поскольку спортивное питание не служит заменой нормальной еде, это дополнение, пищевая добавка. К примеру, тот же протеин, или, попросту говоря, белок. Изготавливается он из натуральных продуктов, то есть это та же еда, просто в концентрированном виде. Также бытует миф о том, что протеин «сажает» сердце и печень. Однако люди каждый день потребляют его, ведь протеин содержится в мясе, яйцах, морских и молочных продуктах. А проблем подобного рода зафиксировано единицы. Да, не буду отрицать, что в очень больших количествах при продолжительном воздействии белок  может оказать негативное воздействие на организм. Но съесть нужное для этого количество белка за раз большинству людей не по силам, не говоря уж о том, чтобы потреблять его постоянно.

Миф 5:  При занятиях с отягощением у девушек появятся  большие, мужеподобные мышцы

Ничего подобного. Понимаю, что хоть раз в жизни все видели фотографию очень перекаченной девушки-культуристки, и остался страх, что вы станете такой же. Вот вы и избегаете тренажерного зала, как огня, а если и не избегаете, то пользуетесь исключительно кардиозоной или мячом для фитбола. Основным гормоном, отвечающим за строительство мышц, является тестостерон, у девушек  его содержание недостаточно для того, чтобы вызвать значительный рост мышечной массы. Так что занимайтесь с железом смело, не бойтесь, если ваши мышцы будут становиться тверже, а при соблюдении правильной диеты ещё и рельефнее, будет повышаться мышечный тонус. А насчет накаченных девушек, скорее всего, это соревновательные атлетки, и не обошлось без допинга.

Миф 6: Мышцы «качков» не настоящие, в них нет силы

Происхождение этого мифа, признаюсь честно, для меня является загадкой, но что культуристы не давали повода, я более чем уверен!  Ведь среднестатистическому человеку никогда не угнаться за силой поклонника или поклонницы «железа». Будем считать, что все это происки завистников.

Миф 7: Хочу перегнать жир в мышцы

Такого процесса не существует в природе. Образование жировой ткани — это одно, гипертрофия и гиперплазия мышц – совсем другое. Обратный процесс,  превращение жира в мышцы тоже невозможен. Более того, у большинства людей количество мышц постоянно с рождения, изменяется лишь их размер.

Миф 8: После того как бросишь заниматься, все обвиснет

Мышцы могут становиться меньше, но они не обвисают, обвисает жир. А как мы помним по предыдущему разобранному мифу, жир не связан с мышцами. Так что если даже будете  тренироваться не меньше бодибилдеров-профессионалов, но при этом не соблюдать правильное питание, злоупотреблять фастфудом, то рано или поздно лишний жир все равно начнет висеть. Если же вы просто прекратите тренировки, не злоупотребляя пищей, то за определенное время вернетесь к прежнему объему, что был до начала занятий.

Миф 9: Все «качки»  глупые

Как сказал покойный ныне Владимир Турчинский, когда ему задали подобный вопрос: «Глупых моделей я встречал гораздо больше, нежели глупых «качков». Лично мое мнение: глупых людей на Земле вообще очень много, и распределены они примерно одинаково. Поэтому среди бодибилдеров их то же количество, что и среди других людей, а возможно, даже меньше. Ведь бодибилдинг — очень сложный вид спорта, и если спортсмен преуспел в нем, значит, он освоил анатомию, физиологию, теорию и методику тренировок, ознакомился с диетологией и ещё бесчисленным количеством информации (исключения составляют спортсмены, которые слепо тренируются под руководством тренера, но таких единицы).

Миф 10: Спортсмены долго не живут

Очень часто можно слышать что-то вроде: «Да ну и что, что у него мышцы, зато он и до 40 не дотянет». Это я считаю верхом человеческой зависти, когда человек пытается оправдать собственную несостоятельность, унижая других.

Если мы обратимся к официальной статистике, увидим, что каждый третий мужчина умирает в возрасте от 30 до 60 лет. Как ни печально, но это факт. В Топ-10 причин смертности мужчин — сердечные заболевания. А среди рекомендаций врачей, чтобы выйти из зоны риска, нужно следить за весом, потреблять поменьше жирной пищи, больше овощей и фруктов, а также давать ежедневную физическую нагрузку, вести здоровый образ жизни. То есть все то, чем и занимаются бодибилдеры. Пока еще никто не составлял такую статистику смертности, где было бы процентное соотношение занимающихся с отягощениями к общему числу умерших. Но когда такая статистика будет  составлена, вы увидите, что при постоянных оздоровительных тренировках люди живут намного дольше, нежели те, кто спортом не занимаются.

Элла Гелаева,

фото из личного архива Евгения Баязитова

Различия в активации мышц у детей и взрослых — обзор

Pediatr Exerc Sci. Авторская рукопись; доступно в PMC 2013 21 октября.

Кэмерон Митчелл

Кафедра кинезиологии Университета Макмастера, Гамильтон, Онтарио, Канада

Ротем Коэн

Центр спортивной медицины и исследований Рибштейна, Институт Вингейта, Нетания, Израиль

Панайота Клентру

90физического воспитания и кинезиологии, факультет прикладных медицинских наук, Университет Брока, Сент-Катаринс, Онтарио, Канада

Дэвид Габриэль

Кафедра физического воспитания и кинезиологии, факультет прикладных медицинских наук, Университет Брока, Сент-Катаринс, Онтарио , Canada

Bareket Falk

Кафедра физического воспитания и кинезиологии, Факультет прикладных медицинских наук, Университет Брока, Сент-Катаринс, Онтарио, Канада

Раффи Дотан, Факультет прикладных медицинских наук, Университет Брока, St. Катаринс, Онтарио, Канада;

Окончательная отредактированная версия этой статьи доступна на сайте Pediatr Exerc Sci. См. другие статьи в PMC, в которых цитируется опубликованная статья.

Abstract

Дети отличаются от взрослых по многим характеристикам мышечной деятельности, таким как нормализованная по размеру сила и мощность, выносливость, утомляемость и восстановление после изнурительных упражнений, и это лишь некоторые из них. Метаболические характеристики, такие как гликолитическая способность, использование субстрата и кинетика VO 2 , также заметно различаются у детей и взрослых.Различные факторы, такие как размерность, внутримышечная синхронизация, коактивация агонистов и антагонистов, уровень волевой активации или мышечный состав, могут объяснить некоторые, но не все наблюдаемые различия. Предполагается, что по сравнению со взрослыми дети значительно менее способны рекрутировать или полностью использовать свои высокопороговые двигательные единицы II типа. В обзоре представлен и оценен объем информации и возможные альтернативные факторы, объясняющие наблюдения.Хотя убедительных доказательств по-прежнему нет, только эта гипотеза о дифференциальной активации двигательных единиц у детей и взрослых, по-видимому, способна объяснить все наблюдаемые различия между детьми и взрослыми, как сами по себе, так и в сочетании с другими факторами.

Этот обзор направлен на обоснование представления о том, что различия в активации мышц у детей и взрослых являются основополагающим фактором, который наилучшим образом объясняет комплексный набор наблюдаемых различий в производительности и метаболизме между детьми и взрослыми.Хотя другие факторы могут частично объяснить некоторые из наблюдаемых различий, в обзоре будет предпринята попытка установить, что дифференциальная активация моторных единиц может быть единственной причиной этих различий у детей и взрослых.

Активация мышц в основном изучалась в связи с максимальной изометрической силой (25,34,37,47–49,67). Известно, что максимальная волевая мышечная сила, скорость сокращения и мышечная сила у детей ниже, чем у взрослых, особенно у мужчин (см. обзор (18)). Хотя абсолютные различия в значительной степени связаны с различиями в размерах тела и мышц, они явно сохраняются после того, как были приняты во внимание размеры тела (см. обзор 18, 53, 91).Таким образом, различий в размерах недостаточно, чтобы полностью объяснить наблюдаемые различия в силе.

Мышцы-агонисты-антагонисты co сокращение потенциально могут объяснить некоторые различия в силе и мощности между детьми и взрослыми. Одновременная активация мышц-антагонистов снижает внешне измеренную силу и выходную мощность, приписываемую исследуемым мышцам-агонистам. Таким образом, более высокая степень совместного сокращения агонистов и антагонистов может частично объяснить меньшую силу и мощность у детей.В некоторых исследованиях действительно сообщалось о большей коактивации у детей (40, 47), а в других — нет (10, 57). Примечательно, что возрастные различия в совместных сокращениях в основном наблюдались при субмаксимальных, многосуставных или динамических сокращениях. Однако в максимальных изометрических сокращениях большинство исследований показывают минимальные или отсутствующие возрастные различия в совместном сокращении (34,37,69). Таким образом, хотя различия в косокращениях могут объяснить некоторые различия в силе и мощности динамических сокращений, они не могут объяснить различия в максимальной изометрической силе.

Значительно более низкий состав волокон II типа в детских мышцах может объяснить многие наблюдаемые у детей и взрослых функциональные, метаболические и другие различия. В первую очередь по этическим причинам данные о мышечном составе здоровых детей скудны. Имеющиеся данные в основном получены из клинических биопсий детей с различными заболеваниями или трупов. Несколько исследований предполагают одинаковый состав мышечных волокон у детей и взрослых (14, 21, 92), но другие подтверждают до 10% или более состава мышечных волокон I типа у детей препубертатного возраста (54, 63).С другой стороны, в многочисленных исследованиях было показано, что сократительные характеристики, такие как время сокращения и время полурасслабления, обычно рассматриваемые как отражающие мышечный состав, одинаковы для разных возрастных групп (13, 26, 27, 65, 72).

Несмотря на их методологически ограниченный и противоречивый характер, имеющиеся данные не позволяют сбросить со счетов возможные функционально значимые детско-взрослые различия в мышечном составе. Эти композиционные различия могли бы полностью или частично объяснить большинство наблюдаемых функциональных различий, как обрисовано в общих чертах, но (как будет показано ниже) не могут объяснить все наблюдаемые различия между детьми и взрослыми.Хотя многочисленные различия могут быть объяснены несколькими факторами, цель этого обзора состоит в том, чтобы представить совокупность доказательств, подтверждающих наличие одного основного фактора, который сам по себе или в сочетании с другими факторами объясняет все наблюдаемые различия. Таблица 1


Анатомия мышц Метаболизм мышц Функция мышц

4 ↓ Относительный размер мышц ↓ Muscle-волокна типа II типа (*) ↓ Anaerobic, ↑ окислительный профиль ↑ антагонист Антагонист СО-активация (**) ↓ Внутри мышечной синхронизации ↓ Волевой активация мышц ↓ Активация двигателя типа II типа ↓ максимальная изометрическая прочность √ √√ — — √ √ √ √√

5 √√ ↓ Краткосрочная мощность √ √√ √ √ √ √√ √√ √√ √√ √√ ↓ Shaness Kinetics — √√ —5 — √ √√ — √√ ↓ Отношения силы со скоростью — √√ — √ √√ — √√ ↓ Q 30 & Средняя частота мощности — √√ — — √√ — √√ ↑ мышечная выносливость — — √√ √√ — √ √ √ √√ ↑ Recovery

2 — √√ √√ — — √ √√

5 √√ Ответ на тренировку сопротивления (негипертрофическую) — — — √ √ √√ √√ Метаболические реакции ↓ пик [LA] √ √√ √√ √√ — — √ √√ ↑ ↑ порог лактата в крови и мышцах — √ √√ — 9010 2 — — √ √√ ↑ INTERA-CILLOUL PI / PCR THRESHOLD — √√ √√ — — √ √√ ↑ внутриклеточная кинетика PCR-requestics — √√ √√ — — √ √√ ↑ FAT, ↓ Утилизация CHO — √√ √√ — — —

5 — √√

3 ↑ VO 2 Кинетика — √√ √√ — — — √√

Гипотеза

Различия в функциях мышц можно объяснить разным уровнем активации двигательных единиц. Первым, кто предположил такое качественное различие между детьми и взрослыми, был покойный Эрлинг Асмуссен в 1955 г. (6). Заметив, что увеличение силы в детстве и подростковом возрасте больше, чем можно ожидать от увеличения размера тела, Асмуссен предположил, что дети не активируют или не используют свои мышцы в той степени, в какой это характерно для взрослых (5,6). Впоследствии, при наличии дополнительных подтверждающих доказательств, эта точка зрения была поддержана другими (4, 13, 18, 34, 35, 37, 48, 72).

Предложение Асмуссена и последующих исследователей подразумевает, что максимальная нервно-мышечная активация у детей обычно ниже.То есть дети задействуют меньший процент своего общего пула двигательных единиц. Поддерживая идею Асмуссена, мы предлагаем модифицировать ее более конкретной гипотезой. А именно, что функциональный разрыв мышц у ребенка и взрослого происходит из-за неспособности детей рекрутировать или полностью использовать высокопороговых (тип II) двигательных единиц в той степени, которая типична для взрослых. Таким образом, мы специально указываем на использование двигательных единиц типа II как на скомпрометированную часть мышечной функции у детей.

Примечание : «Рекрутирование» — это дихотомический термин, обозначающий, осуществляется ли нейромоторный доступ к двигательным единицам.«Использование», с другой стороны, обозначает степень или интенсивность использования рекрутированных двигательных единиц, что в значительной степени зависит от их скорости возбуждения.

Доказательства

Для окончательного подтверждения гипотезы дифференциальной активации двигательных единиц потребуются недвусмысленные нейромоторные доказательства. Однозначно, прямая валидация потребует достаточно больших выборок отдельных двигательных единиц для качественного мониторинга их активации, а также относительного крутящего момента и временных паттернов.В настоящее время не существует таких доказательств или подходящей техники. Поэтому в настоящее время необходимо полагаться на косвенные доказательства в поддержку гипотезы дифференциальной мышечной активации. дает обзор доказательств, обсуждаемых ниже.

Произвольное

против Непроизвольное производство силы

Техника интерполированных сокращений часто используется для оценки степени активации двигательных единиц во время произвольного усилия по отношению к общей потенциальной активации. Во время максимального сокращения на мышцу или ее двигательный нерв накладывают электрический стимул и измеряют вызванный интерполированный момент сокращения.Разница (или соотношение) между произвольной и вызванной непроизвольной максимальной силой является показателем степени мышечной активации (или процента рекрутируемого пула двигательных единиц) во время данного произвольного сокращения. Хотя этот метод не свободен от противоречий (28, 84, 90) и его точность может быть ограниченной, он дает, казалось бы, достоверные результаты.

В сравнительных исследованиях техника интерполированных сокращений в целом показала более низкую мышечную активацию у детей (13,18,47,72), хотя разница не всегда была статистически значимой (50,87). Belanger и McComas (13) первыми применили этот метод к детям и предположили, что активация двигательных единиц у детей ниже (~94%), чем у взрослых (~99%). Тщательное изучение этого часто цитируемого исследования показывает, что мальчики, определяемые как препубертатные, были в возрасте 6–13 лет (таким образом, не обязательно все препубертатные), и что процентная разница между детьми и взрослыми в активации двигательных единиц не была статистически значимой ( p = .20). Изучение только подгруппы 6-10-летних показало, что волевая активация мышц была намного ниже, чем у взрослых ( p = .06). Действительно, авторы пришли к выводу, что «дети младшего возраста менее способны активировать мотонейроны подошвенных сгибателей, чем дети старшего возраста и подростки» ((13) с.566). Последующие исследования с использованием различных показателей произвольной () и непроизвольной () силы также продемонстрировали снижение активации двигательных единиц у детей (18,47,72). Гроссет и др. (47), используя подошвенное сгибание, продемонстрировали, что дефицит активации двигательных единиц постепенно уменьшается с возрастом у детей 7–11 лет и у взрослых.Другие продемонстрировали аналогичную тенденцию, хотя различия не всегда достигали статистической значимости (50,87). Частичным объяснением противоречивых результатов может быть то, что уровень мышечной активации зависит от группы мышц. Например, Blimkie (18) показал более низкую активацию двигательных единиц у мальчиков (78%), чем у мужчин (95%), в разгибателях колена, но не в сгибателях локтя.

В двух недавних исследованиях O’Brien et al. (69,70) использовали магнитную (а не электрическую) стимуляцию коленного разгибателя для получения интерполированного подергивания.Хотя они также обнаружили, что дети активируют значительно меньше двигательных единиц, чем взрослые (~ 68–75% против ~ 85–87% соответственно), их значения были значительно ниже, чем те, о которых сообщали ранее Беланже и МакКомас (13; 94%). против 99% соответственно), которые использовали электростимуляцию одних и тех же мышц. Таким образом, хотя истинный процент произвольной активации двигательных единиц как у детей, так и у взрослых остается неясным, интерполированный метод подергивания, тем не менее, показывает явно более низкий общий уровень активации у детей.

Эти результаты не касаются вопроса о том, какие двигательные единицы менее активны у детей. Однако, в соответствии с принципом размера (51), в первую очередь рекрутируются более медленные, низкопороговые (тип I) двигательные единицы. Чтобы увеличить выходную силу, задействуются более быстрые двигательные единицы с более высоким порогом (тип II) за счет увеличения частоты возбуждения мотонейронов. Следовательно, можно утверждать, что более низкая общая активация двигательных единиц, как описано выше, отражает меньшую активацию высокопороговых двигательных единиц, поскольку именно они обычно активируются последними.

Можно также утверждать, что более низкое соотношение волевой и непроизвольной силы у детей является результатом меньшей синхронизации двигательных единиц во время произвольного сокращения. Хотя эту возможность нельзя сбрасывать со счетов, она никогда не рассматривалась и в настоящее время носит только спекулятивный характер. Более того, существенные различия в синхронизации несовместимы с другими наблюдаемыми различиями между детьми и взрослыми (см. «Реакция лактата на максимальные кратковременные упражнения» ниже).

Наконец, важно подчеркнуть тот факт, что, независимо от точной причины, нижняя волевая мышечная активация у детей не может быть связана с разным составом мышечных волокон.

Данные, полученные с помощью ЭМГ

Большая часть данных, подтверждающих различия в активации мышц у детей и взрослых, была получена с использованием поверхностной ЭМГ. Поверхностная ЭМГ может легко обнаружить электрическую активность в мышцах. Однако характер и амплитуда обнаруженного сигнала сильно зависят от размера мышц и фильтрующего эффекта кожи и подкожной клетчатки (68). Эти факторы различаются у разных людей, особенно у детей и взрослых, что исключает прямое количественное сравнение. Некоторые из этих проблем можно обойти, используя параметры, связанные со скоростью или временем, как описано ниже. Однако, хотя все эти данные, связанные с ЭМГ, согласуются с гипотезой дифференциальной активации двигательных единиц, они не могут отличить ее от различий в мышечном составе.

Скорость нарастания ЭМГ

Считается, что начальный наклон выпрямленной кривой ЭМГ отражает начальную скорость мышечной активации (25,34,37,42,44). Ожидается, что более активное участие двигательных единиц типа II будет проявляться большей активностью ЭМГ сразу после нервной стимуляции.Индексом, описывающим это, является Q 30 , определяемый как интеграл (площадь под кривой) выпрямленной активности ЭМГ в течение первых 30 мс. Габриэль и Буше (42) показали, что у взрослых, выполняющих 400 взрывных повторений со сгибанием локтя в течение четырех тренировочных сессий (т. е. период времени, достаточный для обучения, но не для существенной структурной или метаболической адаптации), Q 30 увеличивается по мере обучения (обучения). и быть связанным со скоростью движения. Предположительно, более быстрые движения были достигнуты, когда испытуемые научились активировать свои двигательные единицы II типа быстрее или более синхронно.Хотя есть некоторые оговорки относительно достоверности индекса Q 30 (25), его теоретическая и обычно наблюдаемая связь со скоростью поддерживает его использование в качестве индикатора уровня активации более быстрых моторных единиц с более высоким порогом.

Аналогичным образом, мы показали, что как Q 30 , так и скорость развития силы (RFD) значительно выше у юных гимнастов (обычно тренирующихся на взрывную мышечную производительность), чем у юных пловцов (в основном тренирующихся на выносливость) или не спортсмены (67).Можно утверждать, что такие различия отражают предварительный отбор гимнасток, а не реальный тренировочный эффект. Тем не менее, наблюдаемые различия были ограничены хорошо тренированными мышцами-разгибателями колена, но не могли быть показаны в минимально тренированных сгибателях колена.

В связи с этим мы недавно продемонстрировали постоянно более низкие значения Q 30 и RFD у мальчиков по сравнению с мужчинами (25,34). В совокупности эти результаты свидетельствуют о том, что дети имеют более низкую начальную скорость мышечной активации, о чем свидетельствуют более низкие значения Q 30 .Это может быть связано с дифференциальным рекрутированием моторных единиц, а также с меньшей синхронизацией моторных единиц или с дифференциальным кодированием скорости моторных единиц с более высоким порогом (тип II) (41). Какой бы ни была причина, более низкий Q 30 у детей, по-видимому, тесно связан с их более низким RFD, что, в свою очередь, объясняет их сниженную взрывную силу по сравнению со взрослыми (см. ниже).

Электромеханическая задержка (EMD)

Ожидается, что обнаружение начала силы при быстрых максимальных мышечных сокращениях будет немного отсрочено из-за меньшей активации мышц в целом и быстросокращающихся двигательных единиц в частности. Действительно, более длительная EMD (латентность начала силы по сравнению с началом EMG) постоянно выявляется у детей по сравнению со взрослыми (4, 25, 34, 37), что, по-видимому, подтверждает представление о более низкой мышечной активации у детей. Однако было показано, что EMD в значительной степени обратно пропорциональна мышечно-сухожильной жесткости (23), которая значительно ниже у детей (46, 60, 62). Таким образом, обычно сообщаемые различия EMD в 10–20 мс намного превышают ожидаемые от дифференциальной активации моторных единиц. Следовательно, несмотря на то, что направление имеющихся данных соответствует гипотезе, невозможно выявить и обосновать предполагаемый эффект дифференциального вовлечения двигательных единиц.

Средняя частота мощности (MPF)

Сигнал ЭМГ характеризуется различными амплитудами и частотами сигнала. Плотность спектра мощности описывает относительное распределение частот ЭМГ и напоминает кривую Гаусса, смещенную в сторону более низких частот. MPF является средневзвешенным значением этого распределения. На него может влиять скорость возбуждения мотонейронов, а также природа и частота результирующих потенциалов действия двигательных единиц (56).

Было показано, что у взрослых на MPF влияет тип распределения волокон (58).Точно так же утверждалось, что MPF связан с относительным использованием двигательных единиц типа II, при этом более высокая степень использования приводит к сдвигу вправо (к более высоким частотам). Поскольку двигательные единицы типа II утомляются быстрее, чем единицы типа I, обычно наблюдается снижение (сдвиг влево) MPF при утомляющих упражнениях (56). Было показано, что у взрослых этот сдвиг влево больше у лиц с более высоким составом волокон типа II (61). Интересно, что увеличение MPF было продемонстрировано у взрослых после 3 сеансов взрывной тренировки (41), что свидетельствует о том, что испытуемые были способны рекрутировать больше высокопороговых двигательных единиц после такой тренировки.Халин и др. (49) показали большее снижение MPF во время 25-секундного теста на усталость при сгибании локтя у 10-летних гимнастов, занимающихся силовыми тренировками (~21%), по сравнению с контрольной группой того же возраста (~12%). Было высказано предположение, что этот сдвиг в сторону более низких частот происходит из-за избирательного накопления метаболитов в более утомляемых двигательных единицах II типа (2, 41, 48).

Халин и др. (48) обнаружили более высокий MPF во время максимального сокращения у мужчин по сравнению с мальчиками. Авторы предположили, что это различие связано с более высоким составом или более широким использованием двигательных единиц II типа.Более того, во время 28-секундного теста на усталость мужчины продемонстрировали гораздо большее снижение MPF (~ 50%), чем мальчики (~ 16%), что свидетельствует о большем снижении двигательных единиц II типа. Совсем недавно Armatas et al. (2) исследовали MPF при максимальном разгибании колена у мальчиков и мужчин. Несмотря на то, что при максимальном сокращении не было выявлено никаких различий, MPF снизился значительно больше у мужчин, чем у мальчиков, во время выполнения изометрической утомительной задачи. Авторы объяснили эту разницу, возможно, более высоким накоплением молочной кислоты у мужчин (не измерено), феноменом, ожидаемым в большей степени для двигательных единиц типа II, чем для двигательных единиц типа I (см. ниже).

Различия, связанные с сокращением и мощностью

Дифференциальная активация двигательных единиц должна иметь последствия, выходящие за рамки максимальной силы. Поскольку двигательные единицы типа II сокращаются быстрее, чем их аналоги типа I, эти различия должны наблюдаться в различных параметрах работы всей мышцы, как описано ниже. Соответствуя гипотезе дифференциальной активации двигательных единиц, этот класс различий не исключает дифференциальный состав мышц как альтернативное или дополнительное объяснение.

Скорость развития силы (RFD)

Более низкий RFD следует ожидать, если дети используют свои быстросокращающиеся двигательные единицы в меньшей степени, чем взрослые. Действительно, у детей неоднократно было показано более низкое значение RFD во время максимальных изометрических сокращений (4, 25, 34, 37, 45). Аналогичного результата можно было бы ожидать, если бы сократительная способность двигательных единиц была изначально недостаточной у детей. Однако, основываясь на наблюдениях сходных сократительных характеристик подергивания (время сокращения, время полурасслабления) у детей и взрослых (45,72), последняя возможность кажется маловероятной.

Максимальная сила сильно зависит от мышечной массы. Полная поправка на разницу в мышечной массе ребенка и взрослого не является тривиальной. Мышечная масса трудно поддается количественной оценке, а соотношение мышц к массе тела у детей значительно ниже, чем у взрослых. Тем не менее, когда RFD нормируется на максимальную силу мышцы, оказывается, что она не зависит как от абсолютной, так и относительной мышечной массы. Таким образом, максимальный RFD у детей все еще ниже, чем у взрослых (4, 25, 34, 37).

Более низкие значения RFD могут быть отражением более коротких мышц или меньшего количества саркомеров в ряду (меньшее потенциальное укорочение).В то же время более низкий RFD также может быть обусловлен меньшей мышечно-сухожильной жесткостью (более эластичным мышечно-сухожильным комплексом). Более короткие мышцы более ограничены в своем потенциальном удлинении под нагрузкой, что фактически означает меньшую эластичность и повышенную жесткость. Как и в случае с электромеханической задержкой (см. выше), более низкая мышечно-сухожильная ригидность у детей (46,60,62), вероятно, оказывает большее негативное влияние на RFD, чем их более короткие мышцы. Мышечно-сухожильная ригидность, в свою очередь, влияет только на ранние фазы развития силы (<~50 мс), но не на более поздние фазы (~200 мс; 1, 17).Недавно мы продемонстрировали, что после поправки на максимальный крутящий момент кинетика крутящего момента у мальчиков все еще была значительно медленнее, чем у мужчин, как в ранней фазе , так и в поздней фазе (29; ). После ~100 мс изометрического разгибания колена мальчики достигли только ~40% своего максимального крутящего момента, в то время как мужчины уже достигли ~60%. С другой стороны, мальчикам требовалось более 400 мс, чтобы достичь 80% максимального крутящего момента, тогда как мужчинам требовалось менее 200 мс.

Различия между детьми и взрослыми в кинетике крутящего момента.Данные Dotan et al. (29).

Менее синхронная активация моторных единиц также может снизить пиковую RFD у детей. Было показано, что синхронизация двигательных единиц выше у тренированных, чем у нетренированных взрослых (39), но не изучалась у детей. Более низкая степень синхронизации может привести к более низкому RFD на ранней стадии сокращения. Однако, как упоминалось ранее, значительные различия в синхронизации между детьми и взрослыми маловероятны, потому что кинетика торка у детей была нарушена как на ранней, так и на поздней фазах развития торка (29), а также потому, что это не соответствует наблюдаемой реакции лактата на максимальное короткое замыкание. термин упражнения (см. ниже).

Мышечная выносливость или утомляемость

Использование меньшего количества двигательных единиц II типа (т. е. больше I типа) будет означать большую мышечную выносливость или меньшую мышечную утомляемость при повторяющихся сокращениях. Действительно, меньшая мышечная утомляемость была показана у детей во время динамических (2, 59, 73, 96), а также устойчивых (изометрических) сокращений (48). Арматас и др. (2) недавно продемонстрировали, что во время повторных максимальных разгибаний колена производительность мужчин значительно ухудшалась после выполнения ~ 20% от общего числа повторений, в то время как мальчики сравнительно утомлялись только после выполнения ~ 70%.Эту разницу нельзя объяснить различиями в размере мышц или максимальной силе, поскольку и задача, и утомление определялись относительно максимальной силы. Помимо мышечного состава, эти результаты также можно объяснить разным метаболическим профилем (77; см. Резюме и ). Однако в то же время они полностью соответствуют ожиданиям от меньшей доли активированных двигательных единиц II типа в детских мышцах.

Кривая сила-скорость

Классическая кривая сила-скорость Хилла (52) демонстрирует обратную криволинейную зависимость между сократительной силой и скоростью. Эта взаимосвязь неоднократно демонстрировалась у взрослых, но лишь в очень ограниченной степени у детей. Асаи и Аоки (4) заставляли мальчиков и взрослых как можно быстрее выполнять горизонтальные сгибания в локтях. Скорость предплечья измеряли при угле локтя 90°. Повторные испытания с различными нагрузками сопротивления позволили получить серию зависящих от силы скоростей сокращения, которые использовались для создания кривых сила-скорость для детей и взрослых. Для облегчения сравнения групп сила была нормализована к максимальной силе (100%), а скорость к длине предплечья.И у мужчин, и у мальчиков наблюдалась характерная для Хилла криволинейная обратная зависимость сила-скорость. Однако при любом заданном проценте нормированного уровня силы скорость сокращения у мальчиков была примерно на 35% ниже, чем у мужчин.

Barrett & Harrison (7) также отмечают более низкую скорость при любом уровне силы (крутящего момента) у мальчиков по сравнению с мужчин. Однако по причинам, которые не были выяснены, их соотношение сила-скорость, абсолютное или нормализованное, в высшей степени несовместимо с первоначальными выводами Хилла (52) и другими последующими выводами ( e. г., 4). То есть, несмотря на широкий диапазон скоростей (30–300°·с −1 ), у детей крутящий момент заметно не падает с увеличением скорости, а у взрослых падает незначительно. Следовательно, вопреки своему хорошо зарекомендовавшему себя поведению, мощность не достигает пика в этом диапазоне скоростей. Таким образом, кажущуюся нормированную идентичность власти ребенка и взрослого трудно интерпретировать, а выводы трудно принять.

Высокоскоростной изокинетический крутящий момент

Максимальное изометрическое или низкоскоростное производство силы зависит от рекрутирования как медленных, так и быстрых двигательных единиц.С другой стороны, высокая скорость производства силы или высокая мощность должны сильно зависеть от степени использования быстросокращающихся двигательных единиц (24). Предположительно, это может быть связано с тем, что значительная часть пула моторных единиц типа I либо вообще не рекрутируется, либо, что более вероятно, не может эффективно участвовать в быстросокращающейся мышце.

Seger и Thorstensson (83) лонгитюдно исследовали производство крутящего момента от низких до высоких скоростей у ~11-летних мальчиков и девочек до достижения ими ~16-летнего возраста.Концентрический и эксцентрический крутящий момент квадрицепса тестировали на изокинетическом динамометре при 45, 90 и 180°·с -1 . Среди мальчиков, кроме концентрических, низкоскоростных (45°·с -1 ) значений, все нормализованные значения крутящего момента были значительно выше в возрасте 16 лет по сравнению с 11 годами. скорость. У девочек наблюдались сходные тенденции, хотя различия не достигали статистической значимости. Последнее может быть связано с меньшим размером выборки.Однако мы также обнаружили, что различия между девочками и женщинами (34) намного меньше, чем соответствующие различия для мужчин (37), что указывает на половые различия в функциональном развитии мышц. Эти результаты подтверждают идею о том, что быстросокращающиеся двигательные единицы все чаще используются детьми, особенно мальчиками, в период от препубертатного до подросткового возраста.

Максимальная кратковременная выходная мощность

Нормализованная по размеру выходная мощность у детей при кратковременных сверхмаксимальных упражнениях (например, анаэробный тест Вингейта) значительно ниже, чем у взрослых (91).Эти различия сохраняются даже после того, как дети-взрослые различия в относительных пропорциях мышечной массы были скорректированы. Кажущимся исключением является исследование Beneke et al. (15), которые показали, что выходная мощность, нормализованная по тесту Вингейта, у 16,3-летних подростков <13% выше, чем у 10,8-летних детей. Утверждалось, что разница, меньшая, чем любая ранее сообщавшаяся, полностью объясняется соответствующими различиями в относительной мышечной массе. Однако протокол теста и допущения, использованные для оценки мышечной массы, предполагают значительную недооценку выходной мощности подростков, а также активной мышечной массы детей.

Беду и др. (11) также изучали выходную мощность анаэробного теста Вингейта у детей и подростков (7 и 15 лет). Однако было обнаружено, что нормализованная по массе тела выходная мощность подростков примерно в два раза выше, чем у детей. В то время как в других исследованиях сообщалось о меньших различиях, они, тем не менее, предполагают, что ни относительные различия в мышечной массе, ни, возможно, более высокая коактивация агониста-антагониста у детей в циклических многосуставных сокращениях (40) не являются достаточно большими, чтобы объяснить наблюдаемые различия в выходной внешней мощности.Таким образом, представляется оправданным предположить, что более низкая активация двигательных единиц у детей должна частично объяснять наблюдаемые у детей и взрослых различия в кратковременной выходной мощности.

Восстановление после высокоинтенсивных кратковременных упражнений

Неоднократно было показано, что дети восстанавливаются значительно быстрее, чем взрослые, после высокоинтенсивных кратковременных упражнений (35). В сочетании с гораздо более низкой лактатной реакцией детей на такие упражнения (см. ниже) их относительная неспособность рекрутировать или использовать свои гликолитические двигательные единицы типа II представляется наиболее вероятной причиной их более быстрого восстановления.А именно, более низкое использование двигательных единиц типа II у детей приводит к меньшей мощности и выработке лактата и, следовательно, меньшему количеству времени для восстановления (35).

Метаболические данные

Различные уровни активности мышечного субстрата и ферментов у детей и взрослых (например, более низкий уровень гликогена и креатинфосфокиназы; более высокий уровень изоцитратдегидрогеназы и малатдегидрогеназы у детей; 16, 31, 55). Результаты показывают более высокие окислительные и более низкие анаэробные/гликолитические способности у детей.Такие различия обычно связывают с отставанием в развитии гликолитического метаболизма у детей (20,76,77). С другой стороны, они могут частично или полностью отражать различия в составе мышц. Однако, хотя ни одну из этих возможностей нельзя отбрасывать, мы предполагаем, что другой метаболический профиль у детей может быть не основной причиной их более низкой сократительной и анаэробной способности, а скорее результатом недостаточного использования ими гликолитических двигательных единиц II типа. .Недостаточное использование мышечных волокон типа II приведет к недоразвитию гликолитической способности этих волокон и относительного размера (площади поперечного сечения). В то же время, детские волокна типа I будут относительно чрезмерно использоваться, и можно ожидать, что они будут проявлять повышенную окислительную способность и, возможно, относительную гипертрофию. Действительно, в отличие от взрослых, было показано, что детские волокна типа I имеют такой же или даже больший диаметр, чем их аналоги типа II (21,92).

Ниже приведены несколько примеров явных метаболических различий между детьми и взрослыми, ранее приписываемых детской «метаболической незрелости», особенно анаэробных путей.Мы предполагаем, что эти различия в значительной степени связаны с дифференциальным паттерном активации двигательных единиц.

Реакция лактата на максимальную кратковременную нагрузку

В то время как различия между детьми и взрослыми в кратковременной выходной мощности подтверждают идею о меньшей общей мышечной активации у детей, различия в реакции лактата крови на такие нагрузки проливают свет на проблему дифференциальной двигательной активности. активация блока. Мы сравнили показатели 30-летнего анаэробного теста Вингейта и лактатную реакцию крови мальчиков препубертатного возраста и молодых мужчин (30).В то время как мужчины были на 24% мощнее на единицу массы тела, их реакция на лактат была на 52% выше. Аналогичные результаты были получены и другими исследователями (76). Если бы более низкая выходная мощность мальчиков была обусловлена ​​только более низким уровнем рекрутирования или использования двигательных единиц, то можно было бы ожидать, что соответствующая процентная разница в лактатной реакции будет аналогична разнице в выходной мощности. Тот факт, что разница лактата у мужчин и мальчиков более чем в два раза превышала соответствующую разницу выходной мощности, убедительно свидетельствует о том, что мужчины в большей степени полагались на гликолитические двигательные единицы II типа.

Этот пример хорошо подходит для того, чтобы правильно рассмотреть вопросы коактивации агонистов и антагонистов и внутримышечной (двигательной единицы) синхронизации. Если бы у детей была значительно более высокая коактивация или более низкая внутримышечная синхронизация, их внешняя выходная мощность была бы скомпрометирована внутренней неэффективностью. Это будет означать, что для данной (внешней) выходной мощности дети должны будут производить более высокую внутреннюю мощность и, следовательно, должны демонстрировать, по крайней мере, аналогичные и, вероятно, более высокие лактатные реакции по сравнению со взрослыми.Это, однако, диаметрально противоречит приведенным выше (30) и другим выводам (78,96). Таким образом, у детей, возможно, более высокая коактивация и более низкая внутримышечная синхронизация несовместимы с их заметно более низкой лактатной реакцией. Взятые вместе, это убедительно подтверждает гипотезу дифференциальной активации двигательных единиц.

Лактат в крови и внутриклеточные пороги

Несколько исследований показали, что у подростков и взрослых порог лактата в крови или родственные критерии имеют более низкий процент максимального или пикового VO 2 , чем у детей (85,88). Эти наблюдения полностью согласуются с меньшей реакцией лактата на физическую нагрузку у детей (см. выше) и, вероятно, определяются теми же факторами. А именно, более низкая гликолитическая способность, будь то из-за незрелости или более низкого использования моторных единиц типа II, приведет к отсроченному началу повышения уровня лактата в крови.

Реакция на лактат в крови представляет собой метаболическую совокупность многочисленных мышц и органов, производящих и потребляющих лактат, и, таким образом, может скрывать физиологию на мышечном уровне.Используя биопсию мышц, Eriksson et al. (32) обнаружили различия в реакции на лактат у детей и взрослых в мышцах, аналогичные наблюдаемым в крови. Из-за этических ограничений эти результаты было трудно воспроизвести. Однако совсем недавно появление спектроскопии ядерного магнитного резонанса (MRS) предоставило исследователям неинвазивный внутримышечный взгляд. Уиллкокс и др. (94) использовали MRS 31 P во время прогрессивной тренировки четырехглавой мышцы. Они обнаружили, что внутриклеточный порог отношения Pi/PCr (неорганический фосфат к фосфокреатину) у мальчиков примерно на 20% выше, чем у мужчин.Хотя сами по себе эти результаты не могут отличить дифференциальную активацию двигательных единиц от различий в метаболическом профиле мышц, они обеспечивают подтверждение реакции на более низкий уровень лактата у детей на уровне тканей.

Восстановление фосфокреатина (ПКр)

Более быстрое восстановление ПКр после интенсивных мышечных упражнений считается признаком более окислительного/менее гликолитического метаболического профиля или большей зависимости от окислительных двигательных единиц (3). Было показано, что после интенсивных упражнений ПКр восстанавливается значительно быстрее у детей (особенно у мальчиков), чем у взрослых (особенно у мужчин; 89, 94).

Жировой и углеводный обмен

Если дети действительно задействуют меньшую долю двигательных единиц типа II во время упражнений, следует ожидать, что они продемонстрируют более низкий углеводный и более высокий метаболизм жиров. Ридделл и др. (79) обнаружили, что во время ступенчатых упражнений скорость окисления жира достигала пика ~30% VO 2peak у молодых мужчин, но только 55% у 11–12-летних мальчиков препубертатного возраста. При повторном тестировании ежегодно в течение 3 лет скорость окисления жира у мальчиков постепенно снижалась в процентах от VO 2peak , приближаясь к значениям мужчин.

VO
2 Кинетика

Фаза II легочного VO 2 Считается, что кинетика после начала нагрузки точно отражает кинетику поглощения кислорода работающими мышцами (9). При любой относительной интенсивности упражнений более быструю кинетику фазы II можно было бы ожидать у людей с более высокой относительной аэробной мощностью (maxVO 2 ) (74), окислительной способностью мышц или составом мышечных волокон типа I (8). Если бы дети не использовали двигательные единицы типа II в той же степени, что и взрослые, их мышцы характеризовались бы более высоким функциональным составом мышечных волокон типа I и, как можно было бы ожидать, имели бы более быструю кинетику VO 2 мышц и, следовательно, демонстрировали бы более быструю фазу -II легочный VO 2 кинетика. Действительно, по сравнению со взрослыми или подростками с сравнимой или даже несколько большей аэробной силой, у детей неоднократно было показано, что они достигают заданного процента конечной реакции VO 2 быстрее, чем взрослые (38,86,95).

Таким образом, более низкая лактатная реакция у детей, более быстрая кинетика PCr и VO 2 и большая зависимость от окисления жира обеспечивают двусмысленную поддержку гипотез о дифференциальном метаболическом профиле и дифференциальной активации двигательных единиц, а также о различном мышечном составе ().

Training Response

Было показано, что после тренировки с отягощениями дети пропорционально увеличивают свою силу до уровня, аналогичного наблюдаемому у взрослых (80,81). Однако, в то время как увеличение силы у взрослых, как правило, тесно связано с мышечной гипертрофией, у подростков была обнаружена лишь ограниченная гипертрофическая реакция (64), а у детей препубертатного возраста ее вообще не было (см. обзор (12, 81)).

Хотя гипертрофию, вызванную тренировками, у детей препубертатного возраста нельзя сбрасывать со счетов (66,93), общепризнано, что, если она присутствует, она значительно меньше, чем у взрослых, и слишком мала, чтобы объяснить наблюдаемый прирост силы (12 ).Таким образом, увеличение силы, вызванное тренировками, у детей препубертатного возраста должно быть связано с усилением мышечной активации (12, 19, 36, 82). Действительно, Рамзи и др. (75) обнаружили 13–17% тенденцию к усилению активации двигательных единиц у мальчиков препубертатного возраста после 20 недель тренировок с отягощениями, в то время как Ozmun et al. (71) обнаружили увеличение интегрированной активности ЭМГ на 16,8% после 8 недель тренировок.

Это различие в механизме увеличения силы, вызванного тренировкой, у детей и взрослых прекрасно подтверждается выводами Faigenbaum et al.(33). Авторы исследовали прирост силы после 8 недель низкоповторных тренировок с высоким сопротивлением по сравнению с многоповторными протоколами тренировок со средним сопротивлением у детей препубертатного возраста. Оба тренировочных протокола привели к увеличению силы. Однако, в то время как у взрослых можно было бы ожидать большего прироста силы в протоколе с малым числом повторений и большим сопротивлением, прирост силы у детей был таким же или выше в протоколе с большим количеством повторений и умеренным сопротивлением. По-видимому, это говорит о том, что у детей более высокое сопротивление не могло значительно получить доступ к высокопороговым двигательным единицам, что делало эту форму тренировки менее эффективной, чем протокол с более низким сопротивлением и большим числом повторений, который просто обеспечивал более продолжительный тренировочный стимул.

Взрослые также проявляют нейромоторную адаптацию к тренировкам с отягощениями, но они в основном ограничиваются первыми несколькими неделями тренировок (43). Мышечная гипертрофия, вероятно, зависящая от уровня андрогенов, как правило, является причиной большей части прироста силы после первых недель (43). Можно было ожидать, что из-за низкого уровня андрогенов дети будут ограничены в своих достижениях, вызванных тренировками. Однако тот факт, что дети демонстрируют пропорционально такой же или даже больший (81) прирост силы, чем взрослые, убедительно свидетельствует о том, что у них значительно больше неиспользованных возможностей рекрутирования и использования двигательных единиц.Таким образом, негипертрофический, но сравнимый со взрослым прирост силы у детей является очень убедительным доказательством в поддержку гипотезы дифференциальной активации двигательных единиц или общего дефицита активации, и не может быть объяснен различным мышечным составом.

Резюме и выводы

обобщает данные, представленные в этом обзоре, указывая на вероятность того, что признанные функциональные мышечные факторы объясняют различные известные функциональные и метаболические различия между детьми и взрослыми.В то время как некоторые факторы, особенно мышечный состав, могут объяснить значительную часть наблюдаемых различий, только гипотеза дифференциальной активации двигательных единиц может объяснить их все. обеспечивает схематическую графическую иллюстрацию предполагаемых различий в сократительной способности мышц ребенка и взрослого, которые проявляются в соотношениях сила-скорость и сила-сила. Это описание основано на доказательствах, представленных в этом обзоре, в частности, на данных Асаи и Аоки (4). Как показано на рисунке, максимальная сила, скорость и мощность детей, нормированные по размеру, ниже, чем соответствующие значения для взрослых.Более того, возрастная разница в максимальной скорости больше, чем соответствующая разница в максимальной силе. Поскольку мощность является продуктом силы и скорости, максимальная мощность детей по сравнению со взрослыми более скомпрометирована, чем сила или скорость.

Схематическое изображение предполагаемых различий в сократимости мышц у детей и взрослых, возникающих в результате дифференциальной активации двигательных единиц. Показаны сравнения нормализованной по размеру мышечной силы, скорости (сплошные линии) и мощности (пунктирные линии). Значения детей представлены в процентах от максимальных значений взрослых (100%).

Многие рассмотренные различия между детьми и взрослыми могут быть связаны с многочисленными факторами. Как показано на рисунке, эти различия в значительной степени или полностью могут быть объяснены тремя основными факторами: составом мышечных волокон, метаболическим профилем и активацией двигательных единиц. В некоторых случаях (например, у детей более низкая мышечная сила или большая выносливость) относительный вклад этих факторов нельзя распутать, и наблюдаемые различия можно объяснить любым одним, двумя или всеми тремя факторами.В других случаях можно игнорировать различия метаболических профилей, но не два других фактора (например, более низкую мгновенную силу у детей или RFD). Дифференциальный состав мышц невозможно игнорировать при объяснении всего, кроме одного наблюдения, а именно дифференциальной реакции на тренировку с отягощениями. Характер этой реакции можно объяснить только более низким уровнем волевой мышечной активации у детей.

Меньшая общая мышечная активация, как предполагает волевая по сравнению с

. производство непроизвольной силы, нельзя прямо отличить от специфической более низкой активации двигательных единиц II типа. Это в основном то, где прямых, убедительных доказательств все еще не хватает. Однако принцип размера рекрутирования двигательных единиц предполагает, что общая более низкая активация больше отражает более низкую активацию двигательных единиц II типа. Непропорционально низкий уровень лактата в ответ на максимальные кратковременные физические нагрузки является еще одним убедительным, хотя и косвенным, свидетельством того, что высокопороговые двигательные единицы II типа менее активны у детей.

Вероятно, преждевременно рассуждать о точном механизме, ответственном за постулируемую более низкую способность детей использовать двигательные единицы II типа. Концептуальный подход может включать генерацию нейромоторных импульсов в моторной коре. Возможно, во время раннего развития существует низкий потолок частоты импульсов мотонейронов, который постепенно повышается по мере созревания. Низкая частота импульсов будет предопределять активацию двигательных единиц типа I к исключению или сокращению двигательных единиц типа II.Вопреки тому, что известно у взрослых, было показано, что детские мышечные волокна типа II имеют такой же или даже меньший диаметр / площадь поперечного сечения, чем волокна типа I (21,92). Это убедительно свидетельствует об экстенсивном недостаточном использовании двигательных единиц типа II в препубертатном периоде. Более того, эти результаты могут быть связаны с тем, что в раннем детстве состав мышечных волокон II типа снижен (54, 63). То есть низкий потолок частоты нейромоторных импульсов может фактически производить фенотипы волокон типа I, которым суждено стать типом II.Действительно, ранние исследования, связанные с модификацией нервной активации у молодых животных, показали, что природа нервной активации определяет фенотипические и сократительные свойства двигательной единицы (22). Таким образом, постепенное увеличение частоты импульсов мотонейронов во время созревания может быть фактором, ответственным не только за увеличение использования двигательных единиц типа II, но и за преобразование волокон типа I в тип II во время роста (54, 63). Это могло бы объяснить результаты более высокого состава мышечных волокон типа I у детей (54, 63) и их связанное влияние на метаболический профиль мышц.

Следует еще раз подчеркнуть, что представленная совокупность доказательств, хотя и обширна, неубедительна. В будущем инновационные электромиографические методы и технологии могут предоставить новые и более точные доказательства. Однако присущие педиатрическому тестированию технические ограничения и этические ограничения, по-видимому, не позволяют получить убедительные доказательства в этом месте. Прорывные доказательства вполне могут быть получены в быстро развивающейся области визуализации в целом и ядерной магнитно-резонансной томографии и спектроскопии в частности.Визуализация как мышц, так и моторной коры во время упражнений, вероятно, прольет новый свет на различия детей и взрослых в контроле двигательных единиц и активации всей мышцы.

Благодарности

Авторы хотели бы поблагодарить Фила Гардинера и Кристоса Котзаманидиса за тщательный и критический обзор предыдущих черновиков этой статьи. Данные авторов, представленные в этом обзоре, в значительной степени основаны на оригинальных исследованиях, частично поддержанных Канадским институтом исследований в области здравоохранения и Северо-американским обществом педиатрической лечебной физкультуры.

Информация для участников

Раффи Дотан, Факультет прикладных медицинских наук, Университет Брока, Сент-Катаринс, Онтарио, Канада.

Кэмерон Митчелл, кафедра кинезиологии, Университет Макмастера, Гамильтон, Онтарио, Канада.

Ротем Коэн, Центр спортивной медицины и исследований Рибштейна, Институт Вингейта, Нетания, Израиль.

Панайота Клентроу, кафедра физического воспитания и кинезиологии, факультет прикладных медицинских наук, Университет Брока, ул.Катаринс, Онтарио, Канада.

Дэвид Габриэль, кафедра физического воспитания и кинезиологии, факультет прикладных медицинских наук, Университет Брока, Сент-Катаринс, Онтарио, Канада.

Барекет Фальк, кафедра физического воспитания и кинезиологии, факультет прикладных медицинских наук, Университет Брока, Сент-Катаринс, Онтарио, Канада.

Литература

1. Андерсен Л.Л., Аагард П. Влияние максимальной мышечной силы и собственных сократительных свойств мышц на скорость развития сократительной силы.Eur J Appl Physiol. 2006; 96: 46–52. [PubMed] [Google Scholar]2. Арматас В., Басса Э., Патикас Д., Китсас И., Зангелидис Г., Котзаманидис С. Нервно-мышечные различия между мужчинами и мальчиками препубертатного возраста во время пикового изометрического теста на прерывистую усталость с разгибанием колена. Pediatr Exerc Sci. 2010;22:205–217. [PubMed] [Google Scholar]3. Арнольд Д.Л., Мэтьюз П.М., Радда Г.К. Метаболическое восстановление после тренировки и оценка митохондриальной функции in vivo в скелетных мышцах человека с помощью 31 P ЯМР.Магн Резон Мед. 1984; 1: 307–315. [PubMed] [Google Scholar]4. Асаи Х., Аоки Дж. Силовое развитие динамических и статических сокращений у детей и взрослых. Int J Sports Med. 1996; 17: 170–174. [PubMed] [Google Scholar]5. Асмуссен Э. Рост мышечной силы и мощи. В: Rarick G, редактор. Физическая активность, рост и развитие человека. Лондон: Академическая пресса; 1973. С. 60–79. [Google Академия]6. Асмуссен Э., Хиболл-Нильсен К. Анализ показателей физической работоспособности и роста у мальчиков. J Appl Physiol.1955; 7: 593–603. [PubMed] [Google Scholar]7. Барретт У., Харрисон Д. Сравнение мышечной функции у детей и взрослых: влияние масштабирования на размер мышц. Pediatr Exerc Sci. 2002; 14: 369–376. [Google Академия]8. Барстоу Т.Дж., Джонс А.М., Нгуен П.Х., Касабури Р. Влияние типа мышечного волокна и частоты вращения педалей на кинетику поглощения кислорода при тяжелых упражнениях. J Appl Physiol. 1996; 81: 1642–1650. [PubMed] [Google Scholar]9. Барстоу Т.Дж., Ламарра Н., Уипп Б.Дж. Модуляция поглощения кислорода мышцами и легкими за счет динамики кровообращения во время физических упражнений.J Appl Physiol. 1990; 68: 979–989. [PubMed] [Google Scholar] 10. Bassa E, Patias D, Kotzamanidis C. Активация мышц колена-антагониста во время изокинетических усилий у препубертатных и взрослых мужчин. Pediatr Exerc Sci. 2005; 17:65–75. [Google Академия] 11. Беду М., Феллманн Н., Шпильфогель Х., Фальгеретт Г., Ван Прааг Э., Кудерт Дж. Сила-скорость и 30-секундные тесты Вингейта у мальчиков на больших и малых высотах. J Appl Physiol. 1991; 70: 1031–1037. [PubMed] [Google Scholar] 12. Бем Д.Г., Файгенбаум А.Д., Фальк Б., Клентроу П.Документ с изложением позиции Канадского общества физиологии физических упражнений: тренировки с отягощениями у детей и подростков. Appl Physiol Nutr Metab. 2008; 33: 547–561. [PubMed] [Google Scholar] 13. Белэнджер А.Ю., МакКомас А.Дж. Сократительные свойства скелетных мышц человека в детском и подростковом возрасте. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1989; 58: 563–567. [PubMed] [Google Scholar] 14. Белл Р.Д., МакДугалл Дж.Д., Биллетер Р., Хоуальд Х. Типы мышечных волокон и морфометрический анализ скелетных мышц у шестилетних детей. Медицинские спортивные упражнения.1980; 12:28–31. [PubMed] [Google Scholar] 15. Бенеке Р., Хатлер М., Лейтхаузер Р.М. Анаэробные характеристики и метаболизм у мальчиков и подростков мужского пола. Eur J Appl Physiol. 2007; 101: 671–677. [PubMed] [Google Scholar] 16. Берг А., Ким С.С., Кеул Дж. Активность ферментов скелетных мышц у здоровых молодых людей. Int J Sports Med. 1986; 7: 236–239. [PubMed] [Google Scholar] 17. Блазевич А.Дж., Каннаван Д., Хорн С., Коулман Д.Р., Аагард П. Изменения в свойствах силы-длины мышц влияют на ранний рост силы в естественных условиях.Мышечный нерв. 2009; 39: 512–520. [PubMed] [Google Scholar] 18. Блимки CJ. Возрастные и половые различия в силе в детстве: антропометрические, морфологические, неврологические, биомеханические, эндокринологические, генетические и физические корреляции активности. В: Gisolfi CV, редактор. Перспективы науки о физических упражнениях и спортивной медицины, Vol. 2: Молодежь, упражнения и спорт. Том. 2. Индианаполис, Индиана: Benchmark Press; 1989. С. 99–163. [Google Академия] 19. Блимки CJ. Тренировки с отягощениями в период до и раннего полового созревания: эффективность, обучаемость, механизмы и настойчивость.Может ли J Sport Sci. 1992; 17: 264–279. [PubMed] [Google Scholar] 20. Boisseau N, Delamarche P. Метаболические и гормональные реакции на физические упражнения у детей и подростков. Спорт Мед. 2000;30:405–422. [PubMed] [Google Scholar] 21. Брук М.Х., Энгель В.К. Гистографический анализ биоптатов мышц человека в отношении типов волокон. 4. Детские биопсии. Неврология. 1969; 19: 591–605. [PubMed] [Google Scholar] 23. Кавана Пр, Коми ПВ. Электромеханическая задержка скелетных мышц человека при концентрических и эксцентрических сокращениях.Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1979; 42: 159–163. [PubMed] [Google Scholar] 24. Клафлин Д.Р., Фолкнер Дж.А. Скорость укорочения, экстраполированная на нулевую нагрузку и скорость укорочения целой скелетной мышцы крысы без нагрузки. Дж. Физиол. 1985; 359: 357–363. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]25. Коэн Р., Митчелл С., Дотан Р., Габриэль Д., Клентроу П., Фальк Б. Происходит ли нервно-мышечная адаптация у тренированных на выносливость мальчиков и мужчин? Appl Physiol Nutr Metab. 2010; 35: 471–479. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]26.Дэвис КТ. Прочность и механические свойства мышц у детей и молодых людей. Scand J Sports Sci. 1985; 7:11–15. [Google Академия] 27. Davies CT, White MJ, Young K. Функция мышц у детей. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1983; 52: 111–114. [PubMed] [Google Scholar] 28. де Хаан А., Герритс К.Х., де Руитер С.Дж. Контрапункт: интерполированное подергивание не является достоверным показателем произвольной активации мышц. J Appl Physiol. 2009; 107: 355–357. обсуждение 357–358. [PubMed] [Google Scholar] 29.Дотан Р., Митчелл С., Коэн Р., Габриэль Д.А., Клентроу П., Фальк Б. Первый Вингейтский конгресс по физическим упражнениям и спортивным наукам. Институт Вингейта; Израиль: 2010. Детско-взрослые различия в кинетике развития силы; п. 114. [Google Академия]30. Дотан Р., Охана С., Бедиз С., Фальк Б. Динамика исчезновения лактата в крови у мальчиков и мужчин после упражнений с одинаковыми и разными пиковыми концентрациями лактата. J Pediatr Endocrinol Metab. 2003; 16: 419–429. [PubMed] [Google Scholar] 31. Эрикссон Б.О., Голлник П.Д., Салтин Б.Мышечный метаболизм и активность ферментов после тренировки у мальчиков 11–13 лет. Acta Physiol Scand. 1973; 87: 485–497. [PubMed] [Google Scholar] 32. Эрикссон Б.О., Перссон Б., Торелл Дж.И. Влияние повторяющихся длительных упражнений на гормон роста, инсулин, глюкозу, свободные жирные кислоты, глицерин, лактат и -гидроксимасляную кислоту в плазме у 13-летних мальчиков и взрослых. Acta Paediatr Scand Suppl. 1971; 217: 142–146. [PubMed] [Google Scholar] 33. Faigenbaum AD, Westcott WL, Loud RL, Long C. Влияние различных протоколов тренировок с отягощениями на развитие мышечной силы и выносливости у детей.Педиатрия. 1999;104:e5. [PubMed] [Google Scholar] 34. Фальк Б., Брантон Л., Дотан Р., Уссельман С., Клентру П., Габриэль Д. Мышечная сила и сократительная кинетика изометрического сгибания локтя у девушек и женщин. Pediatr Exerc Sci. 2009; 21: 354–364. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]35. Фальк Б., Дотан Р. Различия между детьми и взрослыми в восстановлении после высокоинтенсивных упражнений. Exerc Sport Sci Rev. 2006; 34:107–112. [PubMed] [Google Scholar] 36. Фальк Б., Тененбаум Г. Эффективность силовых тренировок у детей.Метаанализ. Спорт Мед. 1996; 22: 176–186. [PubMed] [Google Scholar] 37. Фальк Б., Уссельман С., Дотан Р. и др. Различия между детьми и взрослыми в мышечной силе и характере активации при изометрическом сгибании и разгибании локтевого сустава. Appl Physiol Nutr Metab. 2009; 34: 609–615. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]38. Фокнер С.Г., Армстронг Н. Половые различия в кинетической реакции поглощения кислорода на упражнения большой интенсивности у детей препубертатного возраста. Eur J Appl Physiol. 2004; 93: 210–216. [PubMed] [Google Scholar] 39.Флинг Б.В., Кристи А., Камен Г. Синхронизация двигательных единиц в FDI и двуглавой мышце плеча у мужчин, занимающихся силовыми тренировками. J Электромиогр Кинезиол. 2009; 19: 800–809. [PubMed] [Google Scholar]40. Фрост Г., Доулинг Дж., Дайсон К., Бар-Ор О. Косокращение в трех возрастных группах детей во время движения на беговой дорожке. J Электромиогр Кинезиол. 1997; 7: 179–186. [PubMed] [Google Scholar]41. Габриэль Д.А., Басфорд Дж.Р., Ан К. Связанные с тренировкой изменения максимальной скорости развития крутящего момента и активности ЭМГ. J Электромиогр Кинезиол.2001; 11: 123–129. [PubMed] [Google Scholar]42. Габриэль Д.А., Буше Дж.П. Выполнение задачи максимальной производительности: совместная стратегия мышечной активности. Res Q Exerc Sport. 2000; 71: 217–228. [PubMed] [Google Scholar]43. Габриэль Д.А., Камен Г., Фрост Г. Нейронная адаптация к упражнениям с сопротивлением: механизмы и рекомендации по тренировочной практике. Спорт Мед. 2006; 36: 133–149. [PubMed] [Google Scholar]44. Готлиб Г.Л., Коркос Д.М., Агарвал Г.К. Принципы организации односуставных движений. I. Стратегия, не чувствительная к скорости.J Нейрофизиол. 1989; 62: 342–357. [PubMed] [Google Scholar]45. Гроссет Дж. Ф., Мора И. , Ламбертц Д., Перо С. Возрастные изменения свойств мышечных сгибателей стопы у детей препубертатного возраста. Педиатр Рез. 2005; 58: 966–970. [PubMed] [Google Scholar]46. Гроссет Дж. Ф., Мора И., Ламбертц Д., Перо С. Изменения рефлексов растяжения и жесткости мышц с возрастом у детей препубертатного возраста. J Appl Physiol. 2007; 102: 2352–2360. [PubMed] [Google Scholar]47. Гроссет Дж. Ф., Мора И., Ламбертц Д., Перо С. Добровольная активация трехглавой мышцы голени у детей препубертатного возраста.J Электромиогр Кинезиол. 2008; 18: 455–465. [PubMed] [Google Scholar]48. Халин Р., Жермен П., Берсье С., Капитаняк Б., Буттелли О. Нервно-мышечная реакция мальчиков по сравнению с мужчинами во время устойчивого максимального сокращения. Медицинские спортивные упражнения. 2003; 35: 1042–1048. [PubMed] [Google Scholar]49. Халин Р., Жермен П., Буттелли О., Капитаняк Б. Различия в силе и характеристиках поверхностной электромиограммы между гимнастами препубертатного возраста и нетренированными мальчиками во время коротких и поддерживаемых максимальных изометрических произвольных сокращений. Eur J Appl Physiol. 2002; 87: 409–415. [PubMed] [Google Scholar]50. Hatzikotoulas K, Patikas D, Bassa E, Hadjileontiadis L, Koutedakis Y, Kotzamanidis C. Субмаксимальная усталость и восстановление у мальчиков и мужчин. Int J Sports Med. 2009; 30: 741–746. [PubMed] [Google Scholar]51. Хеннеман Э., Сомьен Г., Карпентер Д.О. Функциональное значение размера клеток в мотонейронах спинного мозга. J Нейрофизиол. 1965; 28: 560–580. [PubMed] [Google Scholar]52. Хилл АВ. Механика активной мышцы. Proc R Soc Lond B Biol Sci. 1953; 141: 104–117.[PubMed] [Google Scholar]53. Инбар О, Бар-Ор О. Анаэробные характеристики у детей и подростков мужского пола. Медицинские спортивные упражнения. 1986; 18: 264–269. [PubMed] [Google Scholar]54. Янссон Э. Возрастные изменения типа волокон в скелетных мышцах человека. В: Maughan RJ, Shirreffs SM, редакторы. Биохимия упражнения IX. Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics; 1996. С. 297–307. [Google Академия]55. Качор Ю.Дж., Циолковски В., Попинигис Ю., Тарнопольский М.А. Активность анаэробных и аэробных ферментов в скелетных мышцах человека у детей и взрослых.Педиатр Рез. 2005; 57: 331–335. [PubMed] [Google Scholar]56. Камен Г., Габриэль Д. Основы электромиографии. Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics; 2010. С. 137–138. С. 160–162. [Google Академия] 57. Келлис Э., В., Уннитан Б. Совместная активация латеральной широкой мышцы бедра и двуглавой мышцы бедра у детей и взрослых в период полового созревания. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1999; 79: 504–511. [PubMed] [Google Scholar]58. Коми П.В., Теш П. Спектр частот ЭМГ, структура мышц и утомление при динамических сокращениях у человека.Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1979; 42: 41–50. [PubMed] [Google Scholar]59. Котзаманиду М., Михайлидис И., Хацикотулас К., Хасани А.Б.Э., Котзаманидис С. Различия в процессе восстановления между взрослыми мужчинами и мужчинами препубертатного возраста после задачи на максимальное изокинетическое утомление. Isokinet Exerc Sci. 2005; 13: 261–266. [Google Академия] 60. Кубо К. , Канехиса Х., Каваками Ю., Фуканага Т. Изменения эластичности структур сухожилий человека в результате роста. Int J Sports Med. 2001; 22: 138–143. [PubMed] [Google Scholar]61. Купа Э.Дж., Рой С.Х., Кандарян С.К., Де Лука С.Дж.Влияние типа и размера мышечных волокон на медианную частоту ЭМГ и скорость проведения. J Appl Physiol. 1995; 79: 23–32. [PubMed] [Google Scholar]62. Ламбертц Д., Мора И., Гроссет Дж. Ф., Перо С. Оценка мышечно-сухожильной жесткости у детей препубертатного возраста и взрослых с учетом мышечной активности. J Appl Physiol. 2003; 95: 64–72. [PubMed] [Google Scholar]63. Лекселл Дж., Шостром М., Нордлунд А.С., Тейлор К.С. Рост и развитие мышц человека: количественное морфологическое исследование всей латеральной широкой мышцы бедра с детства до взрослого возраста.Мышечный нерв. 1992; 15: 404–409. [PubMed] [Google Scholar]64. Лиллегард В. А., Браун Э. В., Уилсон Д. Д., Хендерсон Р., Льюис Э. Эффективность силовых тренировок у мужчин и женщин в препубертатном и раннем постпубертатном возрасте: влияние пола и зрелости. Педиатр Реабилит. 1997; 1: 147–157. [PubMed] [Google Scholar]66. Мерш Ф., Стобой Х. Силовые тренировки и мышечная гипертрофия у детей. В: Осейд С., Карлсон К. Х., редакторы. Международная серия спортивных наук. Дети и упражнение XIII. Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics; 1989.стр. 165–192. [Google Академия] 67. Митчелл С., Коэн Р., Дотан Р., Габриэль Д., Клентроу Н., Фальк Б. Скорость мышечной активации у мальчиков, тренированных на силу и выносливость. Int J Sports Physiol Perform. в прессе. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]68. Nordander C, Willner J, Hansson GA, et al. Влияние подкожно-жирового слоя, измеренного с помощью УЗИ, калипера кожной складки и ИМТ, на амплитуду ЭМГ. Eur J Appl Physiol. 2003; 89: 514–519. [PubMed] [Google Scholar]69. О’Брайен Т.Д., Ривз Н.Д., Балтзопулос В., Джонс Д.А., Маганарис К.Н.Влияние активации мышц-агонистов и антагонистов на соотношение момент-угол разгибания колена у взрослых и детей. Eur J Appl Physiol. 2009; 106: 849–856. [PubMed] [Google Scholar]70. О’Брайен Т.Д., Ривз Н.Д., Балтзопулос В., Джонс Д.А., Маганарис К.Н. In vivo измерение удельного напряжения мышц у взрослых и детей. Опыт физиол. 2010;95:202–210. [PubMed] [Google Scholar]71. Озмун Дж. К., Микески А. Е., Сурбург П. Р. Нервно-мышечная адаптация после силовых тренировок в препубертатном возрасте. Медицинские спортивные упражнения.1994; 26: 510–514. [PubMed] [Google Scholar]72. Паасуке М., Эрелин Дж., Гапеева Х. Сократительные свойства подошвенных сгибателей у мальчиков и мужчин до и после полового созревания. Eur J Appl Physiol. 2000; 82: 459–464. [PubMed] [Google Scholar]73. Парасхос И., Хассани А., Басса Э., Хацикотулас К., Патикас Д., Котзаманидис С. Различия в усталости взрослых и мужчин препубертатного возраста. Int J Sports Med. 2007; 28: 958–963. [PubMed] [Google Scholar]74. Филлипс С.М., Грин Х.Дж., Макдональд М.Дж., Хьюсон Р.Л. Прогрессивное влияние тренировок на выносливость на кинетику VO2 в начале субмаксимальных упражнений.J Appl Physiol. 1995; 79: 1914–1920. [PubMed] [Google Scholar]75. Рамзи Дж. А., Блимки С. Дж., Смит К., Гарнер С., Макдугалл Дж. Д., Сейл Д. Г. Эффекты силовых тренировок у мальчиков препубертатного возраста. Медицинские спортивные упражнения. 1990; 22: 605–614. [PubMed] [Google Scholar]76. Рател С., Беду М., Хеннегрейв А., Доре Э., Дюш П. Влияние возраста и продолжительности восстановления на пиковую выходную мощность во время повторяющихся велосипедных спринтов. Int J Sports Med. 2002; 23: 397–402. [PubMed] [Google Scholar]77. Рател С., Тонсон А., Ле Фур Ю., Коццоне П., Бендахан Д.Сравнительный анализ окислительной способности скелетных мышц у детей и взрослых: исследование 31 P-MRS. Appl Physiol Nutr Metab. 2008; 33: 720–727. [PubMed] [Google Scholar]78. Рател С., Уильямс К.А., Оливер Дж., Армстронг Н. Влияние возраста и режима упражнений на профили выходной мощности во время повторных спринтов. Eur J Appl Physiol. 2004; 92: 204–210. [PubMed] [Google Scholar]79. Ридделл М.С., В., Джамник К., Иско К.Е., Тиммонс Б. В., Гледхилл Н. Скорость окисления жира и интенсивность упражнений, которые вызывают максимальное окисление жира, уменьшаются с половым созреванием у молодых мужчин.J Appl Physiol. 2008; 105: 742–748. [PubMed] [Google Scholar]80. Продажа ДГ. Нейронная адаптация к тренировкам с отягощениями. Медицинские спортивные упражнения. 1988; 20: С135–С145. [PubMed] [Google Scholar]81. Продажа ДГ. Силовые тренировки у детей. В: Gisolfi CV, Lamb DR, редакторы. Молодежь, упражнения и спорт. Том. 2. Кармель, Индиана: Benchmark Press; 1989. стр. 165–222. [Google Академия]82. Продажа DG, Spriet LL. Функция скелетных мышц и энергетический обмен. В: Bar-Or O, Lamb DR, Clarkson PM, редакторы. Упражнения и женщина — подход продолжительности жизни.Том. 19. Кармель, Индиана: Издательская группа Cooper; 1996. С. 289–359. [Google Академия]83. Seger JY, Thorstensson A. Мышечная сила и электромиограмма у мальчиков и девочек в период полового созревания. Eur J Appl Physiol. 2000;81:54–61. [PubMed] [Google Scholar]84. Шилд А., Чжоу С. Оценка произвольной мышечной активации с помощью техники интерполяции подергиваний. Спорт Мед. 2004; 34: 253–267. [PubMed] [Google Scholar]85. Саймон Г., Берг А., Саймон-Альт А., Кеул Дж. Определение анаэробного порога в зависимости от возраста и потенциала работоспособности.Дтч З Спортмед. 1981; 32:7–14. [Google Академия]86. Спрингер С., Барстоу Т.Дж., Вассерман К., Купер Д.М. Потребление кислорода и частота сердечных сокращений во время гипоксических упражнений у детей и взрослых. Медицинские спортивные упражнения. 1991; 23:71–79. [PubMed] [Google Scholar]87. Стрецкис В., Скурвидас А., Раткевичюс А. Дети более подвержены центральной усталости, чем взрослые. Мышечный нерв. 2007; 36: 357–363. [PubMed] [Google Scholar]88. Танака Х., Синдо М. Скорость бега при лактатном пороге крови у мальчиков в возрасте 6–15 лет по сравнению с нетренированными и тренированными молодыми мужчинами.Int J Sports Med. 1985; 6: 90–94. [PubMed] [Google Scholar]89. Taylor DJ, Kemp GJ, Thompson CH, Radda GK. Старение: влияние на окислительную функцию скелетных мышц in vivo. Мол Селл Биохим. 1997; 174: 321–324. [PubMed] [Google Scholar]90. Тейлор Дж.Л. Точка: интерполированное подергивание дает/не дает достоверную меру произвольной активации мышц. J Appl Physiol. 2009; 107: 354–355. [PubMed] [Google Scholar]91. Ван Прааг Э., Доре Э. Кратковременная мышечная сила во время роста и созревания. Спорт Мед.2002; 32: 701–728. [PubMed] [Google Scholar]92. Фоглер С, Бове К.Е. Морфология скелетных мышц у детей. Оценка нормального роста и дифференцировки. Arch Pathol Lab Med. 1985; 109: 238–242. [PubMed] [Google Scholar]93. фон Фукунага Т., Фунато К., Икегава С. Влияние тренировок с отягощениями на площадь мышц и силу в препубертатном возрасте. Энн Физиол Антропол. 1992; 11: 357–364. [PubMed] [Google Scholar]94. Уиллкокс Р.Дж., Уильямс К.А., Баркер А.Р., Фулфорд Дж., Армстронг Н. Возрастные и половые различия в кинетике фосфокреатина и оксигенации мышц во время высокоинтенсивных упражнений у подростков и взрослых. ЯМР Биомед. 2010; 23: 569–577. [PubMed] [Google Scholar]95. Уильямс К.А., Картер Х., Джонс А.М., Дауст Дж.Х. Кинетика поглощения кислорода при беге на беговой дорожке у мальчиков и мужчин. J Appl Physiol. 2001; 90: 1700–1706. [PubMed] [Google Scholar]96. Zafeiridis A, Dalamitros A, Dipla K, Manou V, Galanis N, Kellis S. Восстановление во время высокоинтенсивных прерывистых анаэробных упражнений у мальчиков, подростков и мужчин. Медицинские спортивные упражнения. 2005; 37: 505–512. [PubMed] [Google Scholar]

Одежда для мускулистых женщин — 4 простых правила

На написание этой статьи меня вдохновил эмоциональный опыт, связанный с одеждой.У меня есть история, когда я рвала брюки, рубашки с длинными рукавами и никогда не находила джинсы, которые подходили бы моим квадрицепсам, икрам и талии одинаково. Такая проблема может быть приятной. Это своего рода источник гордости: знать, что я нарастила достаточно мышц, чтобы вырваться из одежды, сшитой для обычных девушек, и имею спортивное телосложение, которое не является социальной нормой. Но где-то в 2010 году, когда моя мама купила мне платье, в котором я была похожа на громоздкого мини-халка, я подумала, что мои мускулы слишком неженственны, чтобы выглядеть уместно в платье.У меня было спортивно-индуцированное модное расстройство или AIFD (придуманное мной). Так было до тех пор, пока я не узнал, что формы (или покрой предмета одежды) были моей проблемой, а не моим телом. С тех пор я могу носить платья, джинсы скинни, рубашки с длинными рукавами — все, что захочу.

Мы все знаем, что мускулистые женщины отлично выглядят обнаженными, но найти подходящую одежду, которая бы льстила нашему телосложению, может быть непросто. Некоторые стили могут искусственно расширить наше тело и заставить нас выглядеть квадратными. Это потому, что большая часть одежды предназначена для широких масс: худых, средних или полных людей.Приведенные ниже рекомендации помогут упростить процесс покупки одежды для мускулистого телосложения.

*** Эта страница регулярно обновляется, чтобы не отставать от меняющихся тенденций. Ссылки ниже связаны со счетами партнерских комиссий. Вся представленная одежда подобрана вручную в соответствии с рекомендациями в этом посте. ***

Квадратные вырезы с толстыми бретельками — нет-нет.

Совет по быстрому декольте : почти любой вариант квадратного выреза может служить для нелестного расширения тела, а также толстые бретели или бретельки, которые далеко отходят от области шеи.Любой из этих дизайнов, как правило, создает иллюзию ширины или преувеличивает и без того широкую верхнюю часть тела. В дополнение к основным рекомендациям по вырезу горловины, приведенным ниже, футболки свободного кроя (например, с открытым плечом — см. изображение ниже) и облегающие (см. изображение ниже) также льстят спортивному женственному телосложению, а также эластичные, облегающие футболки. топы с длинными рукавами. С любым стилем топа или платья обязательно следуйте приведенным ниже рекомендациям по вырезу и читайте советы по брюкам и спортивной одежде.

 

Лента-спагетти
Основываясь на приведенных выше правилах, вы можете подумать, что эта конструкция абсолютно безопасна,
и это может зависеть от вашей мускулатуры. Что нужно знать о
с ремешками-спагетти, так это расположение ремешков. Чем ближе лямки
к шее, тем больше стройнит вырез.
Бретелька через шею
Это воплощение дизайна с V-образным вырезом, и это прекрасно.
Бретельки, плотно прилегающие к шее, и открытые плечи наклоняют
верхнюю часть тела и подчеркивают мускулистость и атлетизм.
Без бретелек
Модель без бретелек, как правило, устраняет проблему с вырезом
: нет ткани на плечах или в области шеи
, которая может создать иллюзию ширины.Однако будьте разборчивы с
дизайном талии. Высокая линия талии и акценты, такие как ремни средней высоты
, могут зрительно расширить образ.
Совок
Круглый наклон в этом дизайне делает вырез
, в остальном расширяющий фигуру, более привлекательным для мускулистой груди и области рук.
Холтер
Открытые плечи: клетка; бретельки близко к шее: есть. Эта комбинация
отлично подходит для демонстрации спортивной верхней части тела.
Stray для дизайнов с ремнями
, которые настолько широки, что закрывают не только верхние ловушки
. Широкие бретели, которые тянутся от шеи до плеч
, расширяют область шеи.
Высокий недоуздок
Этот вырез горловины расширял бы фигуру, если бы ткань
не облегала так плотно область шеи и не поднималась выше ключицы. Переходя от
груди к шее, дизайн создает иллюзию длины.
Ассиметричный
Без обнажения одного полного плеча и руки этот дизайн
выглядел бы как расширяющий верхнюю часть тела.Будьте осторожны с этим вырезом,
, особенно с тяжестью и тканью ремешка, который опирается на плечо
и где ткань оборачивается вокруг тела со стороны без бретелек
. Чем ниже на теле находится область под мышками со стороны модели
без бретелек, тем больше стройнит эта модель, а чем легче и струится ткань
, тем лучше. Это еще больше смягчит вашу спортивную красоту.
Illusion
Без полупрозрачной ткани в верхней части груди
этот дизайн мог бы легко расширить тело.Здесь прозрачность ткани
демонстрирует красоту вашей формы, а не расширение ткани
на груди, которое может быть нелестным и удлиняющим тело.
Греческий
Это может быть один из самых красивых вырезов на спортивной верхней части тела.
Вы получаете акценты обнаженных плеч и эффект похудения
в области шеи. Существуют варианты этого дизайна, конечно же,
, поэтому выбирайте варианты с тонкими ремешками и деликатными тканями, а не с неуклюжими ремешками
и тяжелыми тканями.
Рукав-фонарик
Всегда хорошо иметь варианты. При тщательном выборе этот вариант рукава
может быть привлекательным, предоставляя дополнительное пространство для плеч
и рук. Чтобы сделать этот дизайн как можно более привлекательным, выбирайте большие или длинные рукава-фонарики
только в том случае, если они легкие и/или прозрачные. Это позволит избежать расширения
вашего внешнего вида. Также выбирайте варианты, которые слегка расширятся, особенно с короткими пышными рукавами.Как вы увидите на изображениях ниже, есть модные варианты на выбор.

 

Правило 1 . Подчеркните свои плечи и руки с помощью облегающего, подчеркивающего достоинства плеч и/или покатого выреза .

Правило 2. Не слишком обтягивающие — ищите легкие и/или бретельки вместо обтягивающих моделей

Для работы или профессионального стиля струящиеся топы будут льстить мускулистой или спортивной верхней части тела.Мои бицепсы 12 ½ дюймов, и это правило никогда не подводило меня при поиске рабочей одежды. Топы без рукавов с квадратным вырезом расширяют верхнюю часть тела, в то время как топы без рукавов с вырезом на шее сужают верхнюю часть тела, подчеркивая при этом плечи и мышцы-ловушки. Решение: исключите и/или избегайте вырезов квадратной формы из своего гардероба. Дополнительный совет : Избегайте горизонтальных полосок, так как этот рисунок определенно создает иллюзию широкой фигуры.

Что надеть

Профессиональная одежда


Amazon – Женская шифоновая блузка с V-образным вырезом Блузка для офиса для женщин Классические рубашки Топы для лета Amazon – Женская блузка с отворотами в горошек Рубашка с длинным рукавомSHEIN – Блузка с присборенными манжетами в горошек

 

Рабочая блузка с пышными рукавами для женщин со спортивными руками

 

Повседневная/клубная одежда


Amazon – Женские рубашки с геометрическим V-образным вырезом и V-образным вырезом без рукавов Рубашки с цветными блоками Свободные симпатичные майки Топ SHEIN – Футболка в рубчик с асимметричным вырезом на шееAliExpress – Женские укороченные топы на бретелях Юбка Наряды Мини-платье из двух частей Bodycon Bandage party Mini Dress Женский топ с открытыми плечами и длинными рукавами Рубашки-блузки с вырезом-чокером Топ с расклешенными рукавами и V-образным вырезом

Правило 3 . Смело одевайте . Не бойтесь (эластичных) с длинными рукавами, а вы не ошибетесь с без бретелек

Палка с V-образным вырезом и ремнями, плотно прилегающими к шее. Это создает иллюзию более длинного туловища и заставляет мышцы трепетать!

В этом свитере будут накачиваться мышцы – Amazon
Amazon – Этот вырез открывает плечи и притягивает взгляд вниз, избегая блочного вида

Для хорошо развитых ягодиц облегающее платье может выглядеть красиво и эффектно.Юбка или платье длиной чуть выше колена могут выглядеть не менее выигрышно. Я не рекомендую делать слишком короткие или слишком узкие. Короткие и/или узкие юбки и платья могут быть милыми на худенькой девушке, но мускулистая девушка часто более привлекательна и может привлечь больше внимания, чем хотелось бы. Выбор остается за вами.

Платья/юбки


Amazon – SheIn Женское летнее вечернее макси-платье с открытой спиной на бретеляхSheIn Женское однотонное мини-платье с поясом и длинными рукавами с запахом и жемчугом с запахом Amazon – женское платье-футляр с воротником-стойкой и длинным сетчатым рукавом на молнии сзади AliExpress — модная женская облегающая юбка на бретелях с высокой талией, юбка на подтяжках

 

Повседневная асимметричная эластичная юбка макси с высокой талией и запахом с разрезом

Правило 4 . Что касается брюк, подчеркнет ваши стройные ноги и ищет приталенные , эластичные модели ; также попробуйте вместительный стиль

Низ


Amazon — женские повседневные свободные эластичные узкие длинные брюки с высокой талией
Лучшие рабочие брюки, которые я когда-либо покупал:

Женские леггинсы из твила No Nonsense

 

Amazon – лучшие джеггинсы!

 

Женские элегантные струящиеся широкие брюки Simplee в полоску с разрезом и высокой талией и поясом

Спортивные топы и штаны


Топы треугольной формы с бретельками плотно прилегают к шее, а не прямо на плечах, сглаживают мышечные ловушки и плечи.Спинки-борцовки также выгодно подчеркивают спортивную верхнюю часть тела.

На ebayAmazon – майка Yoga с ремешками-борцовками и встроенным бюстгальтеромЖенская майка-борцовка

 

Спортивные штаны
легко купить, потому что они уже растягиваются! Боди также часто обладают встроенной эластичностью.

Amazon – леггинсы с высокой талией, увеличивающие ягодичные мышцы. Одежда со штангой Женские леггинсы Adore с карманами и вязаная шапочка в комплектеAmazon — бесшовные леггинсы с высокой талией для женщин с контролем живота Тренировки в тренажерном зале Колготки для подъема ягодиц Сетчатые штаны для йоги

 

Amazon – спортивные штаны для мальчика

 

Краткое изложение того, что

НЕ по носят :

Для топов и блуз избегайте широких бретелей, которые сидят прямо на плечах.Широкие бретели или расположение бретелей далеко от центра тела часто создают массивный вид. Что касается низа, держитесь подальше от ограничивающих материалов. Тесная одежда с ограниченной растяжимостью или эластичностью препятствует здоровому кровообращению — об этом должна заботиться спортивная женщина. Если ваши узкие джинсы не растягиваются, подумайте о том, чтобы не носить их. Возьмите четыре простых правила, приведенных выше, и управляйте полками с одеждой и своим шкафом. Если у вас есть собственные советы, поделитесь ими со мной.Спортивные женщины и девушки должны помогать друг другу в наших фитнес-путешествиях.

Квадрат
Некоторые подсказки кроются в названии, а вырез говорит: «Держись подальше».
Квадратный вырез лишь нелестно расширит верхнюю часть тела.
Sabrina
Этот вырез должен быть явно неприемлемым, потому что он создает
иллюзию полноты даже на стройной верхней части тела, изображенной на рисунке.
Королева Анна
Ух ты, посмотри на эти ремни. Этот дизайн расширил бы любую фигуру и мало сделал бы
, чтобы сделать грудь более привлекательной.
С открытыми плечами
Этот дизайн, как и V-образный вырез, является исключением из предыдущего дизайна вырезов.
В зависимости от вашей мускулатуры и формы плеч этот дизайн может
льстить вам. Четкие, растрепанные (с низким содержанием жира) руки будут хорошо сочетаться с этим вырезом,
по сравнению с менее определенным, но желтым телосложением.Так что, если у вас мускулистая верхняя часть тела, вы, вероятно, сможете лучше всего
снять этот вырез после измельчения, соревнований или летнего цикла похудения
(если вы подписаны на какой-либо из них), а не в межсезонье, например.
Jewel
Эти лямки слишком широкие. Поверьте мне, несмотря на свое название, это декольте не станет жемчужиной в вашем гардеробе, если у вас спортивная верхняя часть тела.
Капюшон
Эти лямки слишком широкие и
опираются на область плеч, что лишь нелестно расширит верхнюю часть туловища.
Бато
Этот вырез имеет две толстые бретельки, выгибающиеся на плечах, и квадратную рамку
от шеи вниз. Эта форма может расширить внешний вид корпуса
. Тем не менее, изогнутые внутрь проймы могут, возможно, льстить плечевой зоне
, поэтому, если вам нравится этот вырез, я бы посоветовал попробовать его.
V-образный вырез с широкими или толстыми бретельками
Несмотря на то, что V-образный вырез часто подходит для спортивной верхней части тела, бретельки
на вырезе горловины опираются на них, а широкие бретельки
могут создать эффект стройности или увеличения объема.Чем ближе лямки
к шее и чем они тоньше, тем стройнее будет вырез.

Мне нужны ваши отзывы. Как можно улучшить эту статью?

Некоторые из приведенных выше изображений отправляют вас на Amazon.com для покупки. Мы являемся участником партнерской программы Amazon Services LLC, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления нам средств для получения комиссионных за размещение ссылок на Amazon.com и аффилированные сайты. Я также получаю комиссионные как участник сетей Ascend, Acorns, Google и CommissionJunction. Все рекламируемые продукты соответствуют философии этого веб-сайта.

 

 Статья первоначально опубликована 4 мая 2015 г. – обновлена ​​и переиздана 4 мая 2018 г. помочь любому, кто считает, что путь к фитнесу требует много денег или времени. На самом деле путь к фитнесу вымощен знаниями и твердыми принципами; обучение читателей тому, как овладеть обоими, является целью этого сайта.LLAFIT – Доступный фитнес на всю жизнь

Нравится:

Нравится Загрузка...

Родственные

Мнение | Разум превыше мускулов

Когда-то это был мужской мир. Мужчины обладали большинством инструментов, необходимых для власти и успеха: мускулами, связями, контролем над важнейшими социальными институтами.

Но затем пришел информационный век, чтобы все изменить. В информационную эпоху образование является ключом к успеху.А это значит, что это превращается в женский мир, потому что женщины лучше учатся, чем мужчины.

С первых дней обучения в школе девочки опережают мальчиков. Разрыв иногда небольшой, но со временем небольшие преимущества перерастают в большие. В опросах воспитатели детских садов сообщают, что девочки более внимательны, чем мальчики, и более настойчивы в выполнении заданий. В начальной школе девочек реже просят повторить класс. У них гораздо меньше шансов диагностировать неспособность к обучению.

В старших классах девочки получают более высокие оценки по каждому предмету, обычно примерно на четверть балла, и имеют более высокий средний балл в классе. Они с большей вероятностью будут проходить курсы повышения квалификации и самые сложные математические курсы и, скорее всего, будут отличниками. У них гораздо более высокие результаты по чтению и письму на национальных оценочных тестах. Мальчики по-прежнему имеют преимущество в тестах по математике и естественным наукам, но этот разрыв меньше и сокращается.

Девочки гораздо чаще участвуют в школьной газете или ежегоднике, избираются в студенческое самоуправление и становятся членами академических клубов. Они ставят более высокие цели для своей карьеры после окончания средней школы. (Все данные предоставлены Департаментом образования.)

В колледже различия становятся монументальными. Женщины с большей вероятностью поступают в колледжи, и у них больше шансов получить лучшие заявления, поэтому сейчас существуют сотни школ, где соотношение женщин и мужчин составляет 60 на 40. Около 80 процентов специальностей в области государственного управления, психологии и образования женский. И вот самая важная часть данных: примерно до 1985 года количество выпускников колледжей мужчин превышало количество выпускников колледжей женщин.Но в середине 80-х женщины сравнялись, и с тех пор они отрываются с феноменальной скоростью.

В этом году на каждые 100 мужчин колледжей приходится 133 женщины, закончивших колледж. К концу десятилетия, по прогнозам Министерства образования, на каждые 100 выпускников мужского пола будет приходиться 142 женщины-выпускника. Среди афроамериканцев на каждые 100 выпускников мужского пола приходится 200 выпускниц.

Социальные последствия неизбежны. Положительным моментом является то, что количество женщин будет занимать все больше и больше руководящих должностей.С другой стороны, им будет все труднее и труднее находить брачных мужчин с сопоставимым уровнем образования. Одно можно сказать наверняка: через 30 лет представление о том, что мы живем в репрессивном патриархате, дискриминирующем женщин, будет считаться причудливым анахронизмом.

Ведутся споры о том, почему женщины процветают, а мужчины падают. Некоторые говорят, что мужчины находятся в заключении из-за своего антиинтеллектуального мачизма. Другие говорят, что система образования чрезмерно феминизирована. Мальчиков просят часами молча сидеть в условиях, в которых им труднее развиваться.

Но Томас Г. Мортенсен из Института Пелла отмечает, что одни и те же тенденции — преуспевающие женщины, нерешительные мужчины — наблюдаются во всем мире. В большинстве стран и почти во всех развитых странах женщины оканчивают среднюю школу и колледж гораздо чаще, чем мужчины. Мортенсен пишет: «Мы пришли к выводу, что проблема в гораздо меньшей степени определяется национальной культурой, чем основными различиями между мужчинами и женщинами в современном мире».

Другими словами, если мы хотим помочь мальчикам не отставать от девочек, мы должны честно обсудить врожденные различия между полами.Мы должны выяснить, почему бедные девочки, которые переходят в школы среднего класса, учатся лучше, а бедные мальчики, которые делают то же самое, часто хуже. Мы должны усвоить очевидный урок любого книжного магазина в аэропорту, а именно то, что мужчины и женщины любят читать совершенно разные книги, и посмотреть, сможем ли мы применить этот факт при разработке учебных программ. Если мальчики любят читать о войне и боевых действиях, почему в школьной программе нельзя включить книги о боевых действиях?

Будут ли учащиеся начальной школы лучше учиться, если они будут проводить больше времени вне класса и меньше времени прикованными к парте? Или они будут больше процветать в жесткой конкурентной среде?

В течение 30 лет внимание было сосредоточено на равенстве женщин. В то время честное обсуждение врожденных различий было подавлено (спросите Ларри Саммерса). Пришло время взглянуть на другую половину.

Детские мышечные дистрофии | Детская национальная больница

Что такое мышечная дистрофия?

Мышечная дистрофия (МД) — это широкий термин, описывающий генетическое (наследственное) заболевание мышц. Мышечная дистрофия приводит к тому, что мышцы тела становятся очень слабыми. Мышцы разрушаются и со временем заменяются жировыми отложениями.

Другие проблемы со здоровьем, обычно связанные с мышечной дистрофией, включают следующее:

  • Проблемы с сердцем
  • Сколиоз. Боковое или боковое искривление и вращение позвоночника (позвонков), создающее впечатление, что человек наклонен в одну сторону.
  • Ожирение

Наиболее распространенными формами мышечной дистрофии являются мышечная дистрофия Дюшенна (МДД) и мышечная дистрофия Беккера. Эти две формы очень похожи, но мышечная дистрофия Беккера протекает менее тяжело, чем МДД. Девочки редко страдают какой-либо из этих двух форм мышечной дистрофии.

Что вызывает мышечную дистрофию?

Мышечная дистрофия Дюшенна является генетическим заболеванием, то есть передается по наследству. Наши гены определяют наши черты, такие как цвет глаз и группа крови. Гены содержатся в клетках нашего тела на палкообразных структурах, называемых хромосомами. В норме в каждой клетке нашего тела 46 хромосом или 23 пары. Первые 22 пары являются общими для самцов и самок, а последняя пара определяет пол и называется парой половых хромосом: у самок две Х-хромосомы, а у самцов одна Х-хромосома и одна Y-хромосома.

Мышечная дистрофия Дюшенна вызывается Х-сцепленным рецессивным геном. «Х-сцепленный» означает, что ген, вызывающий признак или нарушение, расположен на Х-хромосоме. Гены на Х-хромосоме могут быть рецессивными или доминантными, и их экспрессия у самок и самцов не одинакова, потому что гены на Y-хромосоме точно не сочетаются с генами на Х-хромосоме. Рецессивные гены, сцепленные с Х-хромосомой, экспрессируются у самок. только при наличии двух копий гена (по одной на каждой Х-хромосоме). Однако у мужчин должна быть только одна копия рецессивного гена, сцепленного с Х-хромосомой, для проявления признака или нарушения.Например, женщина может неосознанно нести рецессивный ген на одной из Х-хромосом и передать его сыну, который будет проявлять этот признак или заболевание.

Каковы симптомы мышечной дистрофии?

Мышечная дистрофия обычно диагностируется у детей в возрасте от 3 до 6 лет. Ранние признаки болезни включают задержку ходьбы, трудности с подъемом из сидячего или лежачего положения и частые падения со слабостью, обычно поражающей плечевые и тазовые мышцы, как один из начальных симптомов.Ниже приведены наиболее распространенные симптомы мышечной дистрофии. Однако каждый ребенок может испытывать симптомы по-разному. Симптомы могут включать в себя:

  • неуклюжие движения
  • Затрудненное восхождение по лестнице
  • Часто поездок и падает
  • Невозможно прыгать или прыгать нормально
  • Toe Hov
  • Toe Hov
  • боли ног
  • Слабость лица
  • Неспособность закрыть глаза или свисток
  • Слабость плеча и руки

Характерной клинической характеристикой мышечной дистрофии Дюшенна (МДД) является симптом Гауэрса. Детям с мышечной дистрофией Дюшенна очень трудно встать из положения сидя или лежа на полу. Сначала они подтягиваются на руках и коленях. Ребенок проводит руками вверх по ногам, чтобы укрепить себя, когда они встают в положение стоя.

Кроме того, у детей с мышечной дистрофией часто бывают очень большие икры из-за большого количества жировых отложений, замещающих мышцы.

Симптомы мышечной дистрофии могут напоминать другие состояния или проблемы со здоровьем.Всегда консультируйтесь с врачом вашего ребенка для постановки диагноза.

Как диагностируется мышечная дистрофия?

Диагноз мышечной дистрофии ставится лечащим врачом вашего ребенка на основании физического осмотра и диагностических тестов. Во время осмотра лечащий врач вашего ребенка получает полную предродовую историю и историю рождения ребенка и спрашивает, известны ли другие члены семьи с мышечной дистрофией.

Диагностические тесты на мышечную дистрофию могут включать:

  • Анализы крови. К ним относятся генетические анализы крови.
  • Биопсия мышц. Первичный тест, используемый для подтверждения диагноза. Берется небольшой образец мышечной ткани и исследуется под микроскопом.
  • Электромиограмма (ЭМГ). Тест, чтобы проверить, является ли мышечная слабость результатом разрушения мышечной ткани, а не повреждения нерва.
  • Электрокардиограмма (ЭКГ или ЭКГ). Тест, который регистрирует электрическую активность сердца, выявляет аномальные ритмы (аритмии или дисритмии) и выявляет повреждение сердечной мышцы.

Лечение мышечной дистрофии

Конкретное лечение мышечной дистрофии будет определено врачом вашего ребенка на основании:

  • Возраста вашего ребенка, общего состояния здоровья и истории болезни
  • Степень заболевания
  • Тип состояния
  • Переносимость вашим ребенком определенных лекарств, процедур или методов лечения
  • Ожидания относительно течения заболевания
  • Ваше мнение или предпочтения

или остановить мышцы от ослабления. Цель лечения — предотвратить деформацию и позволить ребенку функционировать как можно более независимо.

Поскольку мышечная дистрофия является пожизненным заболеванием, которое не поддается коррекции, лечение включает в себя сосредоточение внимания на предотвращении или минимизации деформаций и максимальном повышении функциональных способностей ребенка дома и в обществе.

Лечение мышечной дистрофии может быть нехирургическим или хирургическим. К нехирургическим вмешательствам могут относиться:

  • Физиотерапия
  • Вспомогательные приспособления, помогающие ребенку сидеть, лежать или стоять
  • Брекеты и шины, используемые для предотвращения деформации, обеспечения поддержки или защиты
  • Лекарства
  • Консультации по питанию
  • 0
  • 0
  • 0
  • Психологическое консультирование

Хирургические вмешательства могут рассматриваться для лечения следующих состояний:

  • Сколиоз (боковое искривление позвоночника), связанный с мышечной дистрофией
  • Поддержание способности ребенка сидеть или стоять

Долгосрочная перспектива для ребенка с мышечной дистрофией

Мышечная дистрофия — это прогрессирующее состояние, требующее пожизненного лечения для предотвращения деформации и осложнений. Ходить и сидеть часто становится все труднее по мере роста ребенка. Обычно к 12 годам ребенку необходима инвалидная коляска, потому что мышцы ног слишком слабы, чтобы работать. Проблемы с сердцем или легкими часто возникают в позднем подростковом возрасте или в начале 20-летнего возраста.

Междисциплинарная медицинская команда будет работать с вашей семьей, чтобы улучшить функциональные результаты вашего ребенка и обеспечить поддержку, когда вы научитесь заботиться о потребностях вашего ребенка.

Ассоциация мышечной дистрофии может быть важным ресурсом, как в финансовом, так и в эмоциональном отношении, для родителей детей с мышечной дистрофией.

Как накачать мышцы в 15 лет

Силовые тренировки со сбалансированной диетой лучше всего подходят для подростков.

Изображение предоставлено: leaf/iStock/GettyImages

Тощий 15-летний подросток может захотеть нарастить мышечную массу, чтобы выглядеть сильнее, лучше заниматься спортом и предотвращать травмы. Чтобы нарастить мышечную массу, подростки должны пройти период полового созревания — силовые тренировки до этого могут сделать их сильнее, но не приведут к значительному набору массы.

Совет

Силовые тренировки в сочетании со сбалансированным питанием могут помочь подросткам поддерживать здоровый вес, улучшить общую физическую форму и начать наращивать мышечную массу.Для достижения наилучших результатов им следует заниматься под присмотром личного тренера, чтобы научиться правильной технике и избежать травм.

Преимущества Силовые тренировки

Взрослые знают, что силовые тренировки дают многочисленные преимущества для их здоровья и телосложения. Кливлендская клиника объясняет, что силовые тренировки и последующее развитие мышц могут повысить выносливость, улучшить плотность костей, повысить метаболизм и сбалансировать уровень сахара в крови. Он также способствует развитию мышечной массы и мышечного тонуса, что приводит к повышению самооценки.

Тренировки с отягощениями предлагают многие из этих преимуществ для худощавого 15-летнего подростка. Занятия, направленные на наращивание мышечной массы, могут снизить уровень жира и увеличить здоровую мышечную ткань у подростков. Этот более благоприятный состав тела может помочь подростку сжигать калории в состоянии покоя и поддерживать нормальный вес.

Большая физическая активность, начинающаяся в раннем возрасте, например, в подростковом возрасте, является хорошим способом добиться здоровья костей и предотвратить остеопороз в более позднем возрасте, говорится в обзоре, опубликованном в декабрьском выпуске Иранского журнала общественного здравоохранения за 2016 год.Усилия по наращиванию мышечной массы, безусловно, представляют собой физическую активность.

Подростки, которые тренируются с отягощениями, могут снизить риск спортивных травм, поясняет Stanford Children's Health. Тренировки с отягощениями также могут улучшить спортивные результаты подростка. Наращивая мышечную массу, подросток может улучшить психическое здоровье и повысить самооценку, особенно если он регулярно говорит: «Я худой и хочу нарастить мышечную массу».

15-летний подросток, вероятно, уже прошел период полового созревания и способен не только наращивать силу, но и наращивать мышечную массу.Это потому, что их гормоны, в частности тестостерон, активизировались, чтобы поддерживать больший размер мышц.

По данным Британской национальной службы здравоохранения, средний возраст начала полового созревания у девочек — 11 лет, тогда как у мальчиков половое созревание обычно наступает несколько позже — в среднем в 12 лет.

Конечно, начало полового созревания и развитие у всех разные, и для ребенка нормально наступать половое созревание в возрасте от 8 до 14 лет. Поскольку этот процесс может занять до четырех лет, поздним детям может быть сложно нарастить мышцы в 15 лет.

Бодибилдинг в 15 лет

В то время как силовые тренировки являются здоровым видом деятельности для 15-летнего подростка, бодибилдинг или пауэрлифтинг могут не подходить. Это, как объясняет Stanford Children's Health, соревновательные виды спорта, предназначенные для взрослых.

Попытки добиться определенного идеального или чрезвычайно мускулистого вида могут быть вредны и для подростка. Тощий 15-летний подросток по понятным причинам хочет немного наполниться, но должен осознавать опасность развития одержимости внешностью.Если подросток чувствует, что он недостаточно быстро наращивает мышечную массу, он может начать употреблять стероиды, что может привести к серьезным последствиям для здоровья.

Если 15-летний подросток хочет нарастить мышечную массу, важно также сначала проконсультироваться с врачом. Тщательный физический и спортивный осмотр гарантирует, что силовые тренировки соответствуют их конкретным потребностям и целям в отношении здоровья.

TeensHealth From Nemours подчеркивает, что 15-летние подростки, серьезно настроенные нарастить мышечную массу, должны обратиться к сертифицированному тренеру по силовым тренировкам или личному тренеру. Эти специалисты понимают специфические гормональные, физиологические и скелетные факторы, влияющие на силовые тренировки подростков.

Наращивание мышечной массы у подростков отличается

Подросткам нужна специально разработанная программа, соответствующая их индивидуальным тренировочным целям. Возможно, подросток хочет накачаться или, возможно, повысить производительность и выносливость, занимаясь спортом, например, футболом или волейболом. У каждого подростка разный стартовый вес, разные способности и разные цели.

Программы для взрослых, по данным Stanford Children's Health, могут быть слишком напряженными и повторяющимися, что приводит к чрезмерному износу развивающихся суставов.

При реализации программы по наращиванию мышечной массы в возрасте 15 лет подросток должен находиться под наблюдением. Разработка и выполнение программы особенно важны, потому что травмы распространены даже в домашних спортзалах. Если ваш подросток сообщает о боли в суставах, это признак того, что программа слишком агрессивна, включает слишком большой вес или слишком много повторений.

Подробнее: Лучший способ нарастить мышечную массу

Любой, кто только начинает заниматься силовыми тренировками, должен делать это постепенно, особенно это касается подростков. Несмотря на то, что цель состоит в том, чтобы нарастить мышечную массу, что обычно означает поднятие тяжестей, 15-летнему подростку необходимо сначала освоить правильную форму и технику без какого-либо веса. Упражнения с собственным весом, такие как отжимания, приседания и подтягивания, являются хорошей отправной точкой.

Как поясняет TeensHealth From Nemours, лучшие программы для наращивания мышечной массы для подростков:

  • Включает пяти- или десятиминутную разминку и заминку.
  • Сосредоточьтесь на том, чтобы подросток выполнил от 8 до 12 повторений каждого упражнения. упражнение.
  • Оставляйте дни отдыха между работающими группами мышц.
  • Подчеркните правильную технику.
  • Поощряйте только два или три сеанса в неделю.

Интеллектуальное увеличение интенсивности поможет предотвратить травмы и обеспечит долгосрочный успех.

Выбор типов и размеров веса

Всегда выбирайте веса — будь то свободные веса, штанги или ленты — которые соответствуют размеру и возможностям подростка.Некоторые 15-летние не вписываются в тренажеры, предназначенные для взрослых.

Прежде чем брать в руки какое-либо оборудование, подросток должен начать только с веса тела, а затем добавить веса, как только эти упражнения можно будет легко выполнить примерно в 12 повторениях с хорошей техникой. При добавлении веса убедитесь, что ваш подросток может безопасно выполнить от 8 до 12 повторений с заданной нагрузкой. Все подростки разные, поэтому универсального веса для всех не существует.

TeensHealth From Nemours отмечает, что максимальные подъемы не подходят для подростков.Максимальные подъемы включают подъем настолько тяжелого веса, что человек может выполнить только одно повторение.

Если вы обеспокоены тем, что выполнение большего количества повторений с умеренным весом помешает вашему подростку набрать мышечную массу в 15 лет, рассмотрите небольшое исследование, опубликованное в августе 2016 года в журнале PLOS One .

Сорок пять подростков обоего пола прошли либо тренировочную программу с высокой нагрузкой и малым числом повторений, либо тренировочную программу с умеренной нагрузкой и большим числом повторений. Обе группы, которые выполняли каждое упражнение два раза в неделю в течение девяти недель, добились улучшения мышечной формы.

Подробнее: Сколько подходов и повторений строит большие мышцы?

Другое небольшое исследование, которое было опубликовано в Скандинавском журнале медицины и науки в спорте в марте 2015 года, показало, что мышечная недостаточность не имеет решающего значения для создания нервных и структурных изменений в мышечной ткани. Это означает, что подростку не нужно выполнять максимальные подъемы или достигать мышечного отказа, чтобы добиться результатов.

Наращивание мышечной массы — это весело

Любой план наращивания мышечной массы для 15-летнего подростка должен быть веселым и неконкурентным.Если рутина тренировки кажется вынужденной или становится рутиной, приверженность программе ослабевает. Или, если подросток начинает соревноваться, чтобы «быть лучшим» или «поднять больше всего», вероятность травмы становится выше, предупреждает Стэнфордское детское здравоохранение.

Упражнения для наращивания мышечной массы должны быть чем-то, что подросток с нетерпением ждет в рамках комплексной программы оздоровления. Тренировки с отягощениями и цель нарастить мышечную массу не должны заменять другую физическую активность, приносящую удовольствие, радость и мышечный баланс. Тренировки с отягощениями дополняют веселые развлекательные мероприятия, такие как езда на велосипеде, плавание или непринужденная игра в сенсорный футбол.

Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют подросткам заниматься аэробными физическими упражнениями средней или высокой интенсивности в течение 60 или более минут в день. По крайней мере, три раза в неделю подростки должны заниматься аэробными упражнениями высокой интенсивности, такими как бег.

Три дня в неделю эти 60 минут должны состоять из упражнений для укрепления мышц и/или укрепления костей. Тренировки с отягощениями для наращивания мышечной массы относятся к категории упражнений для укрепления мышц и костей.

Питание для наращивания мышечной массы

Белок играет большую роль в способности организма наращивать мышечную массу, но только в сочетании с разумными тренировками. Как поясняет Академия питания и диетологии, диетический белок помогает восстанавливать мышечные клетки, которые разрушаются во время силовых тренировок. Когда человек потребляет достаточное количество белка, тело также может нарастить больше мышц в ответ на тренировку.

Однако подростку не следует просто выходить на улицу и наедаться белком в попытке набрать мышечную массу.Да, правильное количество белка важно, но его передозировка означает, что он будет использоваться для получения энергии или откладываться в виде жира. Белок также не является сверхэффективным источником энергии — углеводы превосходят его.

Подросткам, стремящимся нарастить мышечную массу, требуется от 0,45 до 0,60 г белка на каждый фунт массы тела. Даже если ваш ребенок весит всего 130 фунтов, это примерно от 59 до 78 граммов в день. Превышение рекомендуемых уровней не повышает способность наращивать массу.Примеры продуктов, богатых белком, для наращивания мышечной массы:

  • 4 унции куриной грудки: 33 г белка.
  • 4 унции говяжьего фарша: 26 г белка.
  • 2 столовые ложки арахисового масла или другого орехового масла: от 7 до 8 г белка.
  • 1 стакан молока: 8 г белка.
  • 1/2 стакана тофу: 11 г белка.

Когда подростки включают те или иные продукты, богатые белком, в каждый прием пищи, они довольно быстро удовлетворяют свои потребности в белке.

Когда целью является наращивание мышечной массы, может возникнуть соблазн использовать протеиновые добавки.Но получение всего необходимого белка для набора мышечной массы довольно легко достижимо и предпочтительнее с цельными продуктами.

Протеиновые порошки и напитки подвергаются интенсивной обработке и могут привести к избыточному потреблению белка, что может вызвать нагрузку на почки и способствовать обезвоживанию организма. Кроме того, эти продукты могут быть загрязнены гормонами, химическими веществами и тяжелыми металлами.

Подробнее: Полное руководство по набору сухой мышечной массы

Помните, что подросткам также необходимо потреблять достаточное количество калорий, чтобы удовлетворять свои потребности в энергии.Подростки должны стремиться к сбалансированному питанию в виде углеводов и жиров вместе с белком, чтобы получать все макро- и микроэлементы, необходимые для поддержания оптимальной производительности, непрерывного роста и стабильной энергии.

границ | Мышечная масса у детей и подростков: предлагаемые уравнения и справочные значения для оценки

Введение

Мышечная масса или безжировая масса (LM) является важным компонентом состава тела. Кроме того, он играет важную роль в поддержании осанки и нормального движения как у взрослых, так и у детей и подростков (1).

На самом деле измерение LM считается важным компонентом нутритивного статуса детей и подростков. Все чаще его признают независимым маркером метаболического здоровья (2) и физической работоспособности, что позволяет верифицировать изменения в ПМ под влиянием физических тренировок (3).

В целом, существуют различные методы оценки LM: критерий и/или золотой стандарт. Например, некоторые из них включают множественное магнитно-резонансное сканирование (МРТ), компьютерную аксиальную томографию (CAT) (4), общий анализ калия в организме (5), биоэлектрический импеданс (6) и двойное рентгеновское исследование. Среди прочего, абсорбциометрическое сканирование (DXA) (7).

DXA является предпочтительным технологическим методом определения состава тела, который предоставляет информацию о модели тела с тремя компонентами: безжировая масса (LM), жировая масса (FM) и масса костей (BM). Этот метод выделяется как один из наиболее точных и применимых для оценки минерализации костей и состава тела у детей (8).

На самом деле, несмотря на полезность и значительные преимущества DXA, он имеет некоторые ограничения, прежде всего, когда необходимо проводить популяционные исследования, особенно в первичной медико-санитарной помощи.Это связано, в частности, с высокой стоимостью экзамена, необходимостью в обученных сертифицированных профессиональных операторах и потребностью в доступной специализированной инфраструктуре, которая ограничивает его использование лабораторными условиями (9, 10).

В этом контексте оценки LM, основанные на антропометрических переменных, потенциально полезны, особенно при изучении молодых людей в фазе роста и биологического созревания (10). Эти показатели вместе могут быть специально отрегулированы для каждого размера тела, чтобы более точно идентифицировать LM.Более того, это может быть недорогим и простым в использовании альтернативным методом в эпидемиологических условиях (11).

В результате переменные веса и роста постоянно используются в качестве индикаторов физического роста и состояния питания в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Кроме того, окружность руки используется в качестве альтернативного средства выявления недостаточности питания, поскольку она позволяет оценить мышечную массу и запасы жира (12).

Таким образом, взаимосвязь этих переменных вместе может помочь в разработке уравнений для оценки мышечной массы детей и подростков в больших группах населения, сокращая затраты и время на оценку.По сути, это позволит избежать воздействия радиации в будущем.

В результате LM играет важную роль в изучении пищевых, физиологических и метаболических процессов (13). Кроме того, LM играет фундаментальную роль в поддержании роста, нормальном развитии и системном метаболизме глюкозы у детей (14). Исходя из потребности в неинвазивном методе оценки LM у детей и подростков в Чили, это исследование преследовало две цели: (а) разработать уравнения регрессии для оценки LM с использованием антропометрических переменных и (b) предложить процентили для оценки LM в зависимости от возраста. и секс.

Кроме того, хотя в последние годы был проведен ряд международных исследований с некоторыми из этих характеристик, до настоящего времени в Чили не проводилось исследований с использованием LM, антропометрических переменных, уравнений регрессии и процентилей (2, 14, 15). . Важно подчеркнуть, что справочные данные могут предоставить соответствующую информацию не только для DXA в качестве лабораторного метода, но и для использования уравнений регрессии, основанных на антропометрических переменных, в качестве полевого метода.

В целом, независимо от использования и приложений, обе цели могут быть полезны в контексте наук о здоровье и спортивных науках. Кроме того, результаты могут облегчить расчеты для специалистов, работающих в медицинских центрах, школах, лабораториях, учреждениях питания и других типах учреждений.

Материалы и методы

Население

Для этого исследования было проведено описательное перекрестное исследование. Универсальная выборка состояла из 21 120 студентов.Выборка была выбрана вероятностно (случайно) ДИ: 95%. Размер оценочной выборки составил 10,4%, в результате чего 1347 мужчин (6,4%) и 835 женщин (4,0%). Возраст колебался от 5,0 до 18,9 лет. Студенты, набранные для этого исследования, посещали 12 государственных школ в регионе Мауле в Чили. Этот регион расположен в центральной долине Чили. Основной отраслью является сельское хозяйство с индексом человеческого развития на 2012 год 0,72 для региона Мауле.

Разрешение на проведение исследования и сбор информации было запрошено у Управления муниципального образования (Муниципальное управление образования) Тальки (DAEM-Чили) и администрации каждой школы.В исследование включались дети и подростки, чьи родители и/или опекуны дали на это согласие путем подписания формы информированного согласия, а также дети, соответствующие установленным возрастным требованиям для участия в исследовании. Студенты, которые курили, или те, у кого один или несколько переломов костей произошли в течение последних 3 месяцев, были исключены из исследования.

Этот исследовательский проект был одобрен Комитетом по этике Чилийского автономного университета (протокол № 238/2013). Экспериментальная процедура была основана на Соглашении Хельсинкской декларации (Всемирная медицинская ассоциация) для людей.

Процедуры

Был записан десятичный возраст каждого ученика (дата рождения и дата оценки). Все учащиеся были разделены на 14 категорий по возрасту и с интервалом в 1 год (например, от 5,0 до 5,9 лет, от 6,0 до 6,9 лет).

Оценка антропометрических показателей и двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DXA) проводились в закрытой лаборатории при постоянной температуре от 20 до 24°C. Все измерения проводились утром и днем ​​(8:30).м. до 12:00 и с 14:00 до 18:00) с понедельника по пятницу в период с марта по ноябрь 2015 г.

Стандартный протокол, предложенный «Международной рабочей группой по киноантропометрии» и описанный Россом и Марфелл-Джонсом (16), использовался для оценки антропометрических переменных. Антропометрические переменные измерялись, когда студенты были босиком и в наименьшем количестве одежды (шорты и футболка). Студенты взвешивались на цифровых весах Tania (United Kingdom Ltd.) с точностью до 1.0 кг. Рост в положении стоя измеряли по Франкфуртской плоскости с помощью портативного ростомера (Hamburg Seca, Ltd.) с шагом 0,1 мм. точность. Высота сидения (высота головного туловища) оценивалась, когда испытуемый сидел на деревянной скамье высотой 50 см. Шкала измерения составляла от 0 до 100 см с точностью до 1 мм. Окружность расслабленной правой руки измерялась рулеткой (см), в то время как испытуемый сохранял расслабленное положение на спине с руками, свисающими по бокам тела.Измерение проводилось посередине между верхушкой акромиона и локтевым отростком. Соматическую зрелость прогнозировали с помощью уравнения регрессии, предложенного Mirwald et al (17). Для этого расчета использовались возраст, вес, рост стоя и рост сидя. Индекс массы тела (ИМТ) был получен из веса и роста по формуле, предложенной Кетле: [ИМТ = вес (кг)/рост (м) 2 ]. Все антропометрические переменные измерялись дважды. Техническая погрешность измерения (|TEM) веса, роста стоя, роста сидя и окружности правой руки колебалась между 1.0 и 2,5%.

Было проведено полное сканирование тела с использованием двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии DXA (Lunar Prodigy; General Electric, Fairfield, CT). Регистрировали безжировую массу, жировую массу, костную массу и % жира тела от общих показателей тела. Для этой процедуры испытуемым нужно было лечь на платформу для осмотра в положении лежа на спине с вытянутыми руками и ногами. Лодыжки были связаны вместе ремнем на липучке, чтобы обеспечить сохранение стандартного положения. Субъекты были предупреждены о том, что нельзя носить украшения, а также о наличии любого металла внутри или на теле, который может помешать сканированию.

Оценка антропометрических переменных и DXA-сканирование всего тела длились ~10–12 минут для каждого студента. Десять процентов изученной выборки студентов (135 человек) были просканированы два раза, чтобы гарантировать техническую погрешность измерения (TEM). DXA был выполнен техником со значительным опытом. Оборудование калибровали ежедневно в соответствии с инструкциями производителя.

Анализ статистики

Нормальность данных подтверждена критерием Колмогорова-Смирнова (К-С).Был проведен описательный статистический анализ среднего арифметического, стандартного отклонения и диапазона. Тест t для независимых выборок для определения различий между обоими полами был проведен для проверки различий между значениями предикторов и эталоном DXA. Связь между переменными проверяли с помощью коэффициента корреляции Пирсона. Для прогнозирования мышечной массы были разработаны четыре модели уравнений множественной регрессии (2 для мужчин и 2 для женщин).Модели были созданы для всей изученной выборки (1347 мужчин и 845 женщин). Процесс множественного регрессионного анализа выполнялся поэтапно до тех пор, пока не была определена наилучшая комбинация переменных-предикторов для мышечной массы в разбивке по полу. Уравнения были проанализированы с использованием % объяснения R 2 и стандартной ошибки оценки (SEE). Кроме того, мультиколинеарность была проанализирована с использованием коэффициента инфляции дисперсии (VIF) и допуска. Расчеты проводились с помощью SPSS 18.0. Во всех случаях было принято p < 0,001. Коэффициент корреляции конкордации (CCC) был рассчитан с использованием подхода Lin (18). Расчеты проводились с использованием статистического программного обеспечения MedCalc v.11.1.0, 2009 г. (Мариакерке, Бельгия). Прецизионность (p) и достоверность (A) определяли с расчетными значениями критерия LM и DXA. Статистический метод LMS (19) был использован для создания эталонных кривых на основе сгенерированных уравнений регрессии и метода критерия DXA на основе возраста и пола.Метод LMS использовался для оценки трех параметров: медианы (M), коэффициента вариации (S) и степени преобразования Бокса-Кокса (L). Эти три параметра менялись в зависимости от возраста.

Результаты

Характеристики антропометрических переменных и состава тела обоих полов представлены в Таблице 1. Никаких существенных различий в хронологическом возрасте и ИМТ не наблюдалось ( p > 0,05). Однако выявлены значительные различия между APHV, массой тела, ростом в положении стоя, ростом в положении сидя и окружностью руки ( p < 0.05). Взаимосвязь между мышечной массой и антропометрическими показателями представлена ​​в табл. 2. Во всех случаях корреляции были значимыми ( р < 0,001) и варьировали между r = 0,67 и 0,91.

Таблица 1 . Антропометрические и композиционные характеристики обоих полов.

Таблица 2 . Корреляция между антропометрическими переменными и безжировой массой у детей и подростков (AC, окружность руки).

Для оценки мышечной массы детей и подростков обоего пола были разработаны четыре уравнения регрессии (таблица 3).Допустимые значения для всех уравнений варьировались от 0,12 до 0,29, а VIF — от 3,08 до 8,21. Коллинеарность не наблюдалась ни в одной из сгенерированных моделей (уравнений). В целом четыре созданных уравнения показали объяснительную способность 76–84 %. Кроме того, уравнения были значимыми: ( p < 0,001). Самцы продемонстрировали SEE <5%, тогда как SEE для женщин <3,7%.

Таблица 3 . Уравнения регрессии для оценки мышечной массы по антропометрическим переменным.

Таблица 4 иллюстрирует определение степени согласия, эталонный метод и четыре предложенных уравнения. Между средними значениями эталонного метода и уравнений 1 и 2 для мужчин и уравнений 3 и 4 для женщин не наблюдалось существенных различий ( p < 0,05). Значения CCC для уравнений 1 и 2 для мужчин были от 0,93. Для женщин в уравнениях 3 и 4 значения CCC были от 0,90. Обе группы показали высокую степень согласия. Кроме того, в общем случае точность уравнений варьировалась от 0.91 до 0,94, а точность от 0,91.

Таблица 4 . Значения желаемого индекса воспроизводимости (DRI) для определения соответствия между эталонным методом DXA и предложенными уравнениями.

Значения процентилей LM, определенные с помощью DXA и антропометрических уравнений, показаны в таблицах 5, 6. Во всех случаях и у обоих полов медианные значения увеличивались с возрастом. У мужчин (таблица 5) появились небольшие расхождения между медианами эталонного метода и уравнениями регрессии 1 и 2.В возрасте 5,0 и 6,0 лет значения для эталона были выше: от 2,6 до 4,7 кг по обоим уравнениям. В возрасте от 7,0 до 18,9 лет эти расхождения уменьшились до значений от -1,8 до 2,5 кг. У женщин (табл. 6) расхождения были минимальными во всех возрастных диапазонах. Например, в уравнении 3 расхождение LM составляло от -0,7 до 1,5 кг, а в уравнении 4 - от -1,8 до 0,8 кг. С другой стороны, начиная с 11 лет, между обоими полами возникали значительные различия.0 до 18,9 лет. Мужчины показали более высокие значения LM, DXA и уравнения регрессии ( p <0,05), чем женщины в этом исследовании.

Таблица 5 . Значения LMS и процентильные распределения для оценки мышечной массы с помощью DXA и антропометрических уравнений у мужчин.

Таблица 6 . Значения LMS и процентильное распределение для оценки мышечной массы с помощью DXA и антропометрических уравнений у женщин.

Обсуждение

Результаты для первой задачи показали, что хронологический возраст и антропометрические переменные, такие как вес, рост и окружность руки, значительно коррелировали с LM.Эти высокие корреляции привели к созданию четырех моделей прогнозирования ПМ у детей и подростков обоего пола (две для мужчин и две для женщин).

Модели LM предсказывали от 83 до 88%. SEE был <5%. Кроме того, VIF колебался между 3,0 и 8,2. Эти отраженные значения меньше установленных в качестве максимального предела (20). Это продемонстрировало отсутствие мультиколлинеарности в качестве предикторов.

Эти результаты согласуются с другими исследованиями, которые показали, что антропометрические переменные продолжают оставаться прекрасными предикторами компонентов тела.Это особенно актуально, когда в качестве критериев используются методы электрического биоимпеданса (21, 22) и DXA (23–25).

Кроме того, не было выявлено существенных различий между критерием (DXA) и четырьмя уравнениями, полученными для обоих полов. Для подтверждения этой закономерности использовали индекс воспроизводимости желательности (DRI). Это позволило оценить соответствие между двумя показаниями с точки зрения прецизионности и достоверности. Результаты показали отличный уровень согласия (CCC = 0.90–0,93) по индексу Линя (18). Кроме того, точность и точность, описанные DRI, были аналогичны другим исследованиям, в которых были разработаны уравнения регрессии для состава тела на основе антропометрических переменных (11, 22).

Информация, полученная в результате этого исследования, актуальна для воспроизведения аналогичных результатов в других контекстах. Модели здесь гарантируют надежность созданных уравнений (26).

Что касается второй цели данного исследования, были разработаны эталонные процентили для оценки LM по возрасту и полу.В целом у мужчин LM был выше, чем у женщин, особенно в подростковом возрасте. Фактически созревание (APHV) произошло у самцов в 14,09 ± 0,8 APHV и у самок в 11,07 ± 0,7 APHV. Это указывает на более раннее начало полового созревания у самок по сравнению с самцами. Между полами и отдельными людьми наблюдались значительные различия в мышечной массе. Это может быть связано с увеличением концентрации гормона роста и андрогенов в подростковом возрасте, которое начинается во время всплеска роста (27).

Предложенные процентили могут быть полезны для оценки развития здоровых мышц у детей и подростков.Более того, они могут способствовать мониторингу и выявлению роста и потери мышечной массы, особенно у детей с метаболическими заболеваниями (14).

В целом исследования показали, что повышенные значения LM могут повышать чувствительность к инсулину (28) и улучшать здоровье костей (29). С другой стороны, низкие значения LM связаны с метаболическими факторами риска и резистентностью к инсулину (30–32), включая риск остеопороза (11).

В этом смысле в этом исследовании исследователи предложили процентили и Z-показатели для классификации LM не только на основе уравнений регрессии, но и на основе реальных значений DXA.Это упрощает использование не только в лабораторных условиях (на основе использования DXA в клинических условиях), но и в полевых условиях (в эпидемиологических условиях и школьной среде). Кроме того, они могут быть использованы в качестве основы для анализа педиатрических пациентов и могут быть полезны для будущих исследований (33).

Пороговые точки, принятые для этого исследования, были ≥p85 как отличные; от p10 до p85 как хорошо; от p5 до

Независимо от принятых пороговых значений, разработанные процентили могут быть альтернативой, учитывающей эти межкультурные различия в LM. Эта альтернатива может помочь определить риск и наличие саркопении, а также помочь в разработке вмешательств для изменения факторов образа жизни (34).

Таким образом, для поддержания оптимальной массы скелетных мышц в детском возрасте можно увеличить максимальную мышечную массу. Таким образом, упражнения для скелетно-мышечной системы более чувствительны в детстве, чем во взрослом и пожилом возрасте (37).

У этого исследования есть некоторые сильные стороны. Например, тот факт, что это первое исследование, проведенное с большой выборкой чилийских студентов. Кроме того, как уравнения регрессии, так и реальные значения DXA являются основными инструментами для определения экстремальных значений LM в лабораторных условиях и в полевых условиях.

Фактически, значения, полученные с помощью неинвазивных методов, таких как случай уравнений регрессии, основанных на антропометрических переменных, всегда демонстрировали небольшие расхождения по отношению к эталонному методу (DXA). Однако, несмотря на это, мы утверждаем, что предложенные уравнения по-прежнему являются очень надежной альтернативой для применения и использования в школьные годы учащимися, особенно в условиях отсутствия лабораторий и сложного оборудования для оценки мышечной массы.

Это исследование также может быть воспроизведено в других контекстах с аналогичными характеристиками. Значительные корреляции, наблюдаемые между антропометрическими переменными, и отсутствие коллинеарности в каждой из моделей отражали способность приспосабливаться к каждому размеру тела в зависимости от возраста и пола. Эти уравнения могут помочь контролировать и диагностировать LM, независимо от статуса питания. Расчеты можно провести по этой ссылке: http://www.reidebihu.net/masamusch.php.

Кроме того, это исследование имело некоторые ограничения.Например, дизайн этого исследования был поперечным. Таким образом, результаты должны быть подтверждены лонгитюдным исследованием. Кроме того, было невозможно провести физические оценки, особенно для переменных изометрической силы и мышечного сопротивления. Кроме того, параметры физической активности не измерялись в этой выборке. Если бы эти переменные были собраны, они могли бы более эффективно объяснить результаты этого исследования. Будущие исследования должны включать эти переменные, чтобы лучше и конкретнее объяснить чилийских студентов.

В заключение, четыре предложенных уравнения были приемлемыми с точки зрения точности и правильности оценки LM у детей и подростков. Перцентили, созданные с помощью антропометрических уравнений и реальных значений DXA, являются основными инструментами для мониторинга и выявления мышечных аномалий и рисков во время соматического роста и развития детей и подростков обоего пола в Чили.

Доступность данных

Наборы данных, проанализированные в этой рукописи, не являются общедоступными.Запросы на доступ к наборам данных следует направлять по адресу [email protected]

Заявление об этике

Это исследование было одобрено Комитетом по этике Автономного университета Чили (протокол № 238/2014) и соответствующими органами образовательных центров. Письменное информированное согласие на участие в этом исследовании было предоставлено законным опекуном/ближайшим родственником участников.

Вклад авторов

RG-C и MC участвовали в разработке концепции и дизайна исследования, анализе и интерпретации данных.MC, MA, RG-C и CA участвовали в написании рукописи, критическом обзоре и утверждении окончательной версии. CU-A, CL-R и JP-C участвовали в сборе/получении данных и утверждении окончательной версии текста. JS-T и MR-P участвовали в создании ссылки для расчета безжировой массы.

Финансирование

Этот исследовательский проект был поддержан Национальной комиссией по науке и технологиям, CONICYT, Чили в рамках гранта [номер 1141295] и проекта CONICYT + PCI/MEC [номер 80180032].

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могли бы быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Ссылки

2. Маккарти Х.Д., Самани-Радиа Д., Джебб С.А., Прентис А.М. Референтные кривые массы скелетных мышц для детей и подростков. Педиатр Обес. (2014) 9: 249–59. doi: 10.1111/j.2047-6310.2013.00168.x

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

3.Poortmans JR, Boisseau N, Moraine JJ, Moreno-Reyes R, Goldman S. Оценка массы скелетных мышц всего тела у детей и подростков. Медицинские научные спортивные упражнения. (2005) 37:316–22 doi: 10.1249/01.MSS.0000152804.93039.CE

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

5. Ван З., Чжу С., Ван Дж., Пирсон Р.Н., Хеймсфилд С.Б. Масса скелетных мышц всего тела: разработка и проверка моделей прогнозирования содержания калия в организме. Am J Clin Nutr. (2003) 77:76–82.doi: 10.1093/ajcn/77.1.76

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

6. Салинари С., Бертуцци А., Мингроне Г., Капристо Э., Пьетробелли А., Кампиони П. и соавт. Новая модель биоимпеданса точно предсказывает объем мышц нижних конечностей: подтверждение с помощью магнитно-резонансной томографии. Am J Physiol Endocrinol Metab. (2002) 282:E960–66. doi: 10.1152/ajpendo.00109.2001

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

7. Го Б., Гонг Дж., Тан Ю., Шан Дж., Сюй Х.Справочные данные и процентильные кривые состава тела, измеренные с помощью двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии у здоровых китайских детей и подростков. J Горняк для костей Метаб. (2015) 33:530–9. doi: 10.1007/s00774-014-0615-5

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

8. Эллис К.Дж., Шипайло Р.Дж., Пратт Дж.А., Понд В.Г. Точность двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии для измерения состава тела у детей. Am J Clin Nutr. (1994) 60:660–5. дои: 10.1093/ajcn/60.5.660

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

9. Cruz-Jentoft AJ, Baeyens JP, Bauer JM, Boirie Y, Cederholm T, Landi F, et al. Европейская рабочая группа по саркопении у пожилых П. Саркопения: европейский консенсус по определению и диагностике: отчет Европейской рабочей группы по саркопении у пожилых людей. Возраст Старение. (2010) 39:412–23. doi: 10.1093/старение/afq034

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

10.Валенте-дос-Сантос Дж., Коэльо-э-Сильва М.Дж., Мачадо-Родригес А.М., Марие Т., Роберт Малина Р., Петроски Э. и др. Уравнение прогноза мышечной массы мягких тканей нижних конечностей у мальчиков околопубертатного возраста с использованием антропометрии и биологического созревания. ПЛОС ОДИН. (2014) 9:e107219. doi: 10.1371/journal.pone.0107219

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

11. Гомес-Кампос Р., Андруске К.Л., Арруда М., Урра-Альборнос С., Коссио-Боланьос М. Предлагаемые уравнения и справочные значения для расчета здоровья костей у детей и подростков в зависимости от возраста и пола. ПЛОС ОДИН. (2017), 12:e0181918. doi: 10.1371/journal.pone.0181918

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

12. Ларроса-Аро А., Уртадо-Лопес Э., Масиас-Росалес Р., Васкес-Гарибай М. Тяжесть поражения печени оценивается с помощью функциональных тестов печени, а статус питания оценивается по антропометрическим показателям. В: Preedy VR, редактор. Справочник по антропометрии: физические измерения человеческого тела в норме и при болезни . Лондон: Springer Science and Business Media (2012).п. 2201–12.

Академия Google

13. Janssen I, Heymsfield SB, Wang ZM, Ross R. Масса и распределение скелетных мышц у 468 мужчин и женщин в возрасте 18–88 лет. J Appl Physiol. (2000) 89:81–8. doi: 10.1152/jappl.2000.89.1.81

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

14. Liu J, Yan Y, Xi B, Huang G, Mi J. От имени Китайской исследовательской группы по сердечно-сосудистым заболеваниям детей и подростков (CCACH). Справочник по скелетным мышцам для китайских детей и подростков. J Кахексия Саркопения Мышца. (2019) 10:155–64. doi: 10.1002/jcsm.12361

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

15. Clark P, Denova-Gutiérrez E, Ambrosi R, Szulc P, Rivas-Ruiz R, Salmerón J. Референтные значения общей нежировой массы, аппендикулярной тощей массы и жировой массы, измеренные с помощью двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии у здорового человека. мексиканское население. Calcif Tissue Int. (2017) 100:324. doi: 10.1007/s00223-016-0207-6

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

16.Росс В.Д., Марфелл-Джонс М.Дж. Кинантропометрия. Физиологическое тестирование элитного спортсмена. Шампейн, Иллинойс: Кинетика человека (1991). п. 223–308.

Академия Google

17. Mirwald RL, Baxter-Jones ADG, Bailey DA, Beunen GP. Оценка зрелости по антропометрическим измерениям. Медицинские научные спортивные упражнения. (2002) 34:689–94. дои: 10.1249/00005768-200204000-00020

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

20. Слинкер Б.К., Гланц С.А.Множественная регрессия для анализа физиологических данных: проблема мультиколлинеарности. Am J Physiol. (1985) 2494: R1–12. doi: 10.1152/ajpregu.1985.249.1.R1

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

21. Lyra CO, Lima SC, Lima KC, Arrais RF, Pedrosa LF. Уравнения прогнозирования жировой и безжировой массы тела у подростков на основе окружности тела. Энн Хам Биол. (2012) 39: 275–80. дои: 10.3109/03014460.2012.685106

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

22.Лангер Р., Борхес Дж. Х., Паскоа М., Сиролини С., Герра-Хуниор Г., Гонсалвес Э. Применимость анализа биоэлектрического импеданса для оценки безжировой массы у армейских курсантов. Питательные вещества. (2016) 8:121. дои: 10.3390/nu8030121

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

23. Hofsteenge G, Chinapaw M, Weijs P. Уравнения прогнозирования безжировой массы для анализа биоэлектрического импеданса по сравнению с двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрией у подростков с ожирением: проверочное исследование. BMC Педиатрия. (2015) 15:158. doi: 10.1186/s12887-015-0476-7

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

25. Takai Y, Nakatani M, Aoki T, Komori D, Oyamada K, Murata K, Fujita E, Akamine T, et al. Индексы формы тела являются предикторами для оценки безжировой массы у спортсменов-мужчин. ПЛОС ОДИН. (2018) 13:e0189836. doi: 10.1371/journal.pone.0189836

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

26.Лин Л. Примечание о коэффициенте корреляции согласованности. Биометрия. (2000) 56:324–5. doi: 10.1111/j.0006-341X.2000.00324.x

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

27. Мартин Л.Г., Гроссман М.С., Коннор Т.Б., Левицкий Л.Л., Кларк Дж.В., Камитта Ф.Д. Влияние андрогенов на секрецию гормона роста и рост у мальчиков с низким ростом. Акта Эндокринол. (1997) 91:201–12. doi: 10.1530/acta.0.0

1

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

28.Нам С.И., Ким К.Р., Ча Б.С., Сонг Ю.Д., Лим С.К., Ли Х.К. и др. Лечение низкими дозами гормона роста в сочетании с ограничением диеты снижает резистентность к инсулину за счет уменьшения висцерального жира и увеличения мышечной массы у пациентов с ожирением и диабетом 2 типа. Int J Obes Relat Metab Disord. (2001) 25:1101–7. doi: 10.1038/sj.ijo.0801636

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

30. Стин-Йоханнессен Дж., Андерсен С.А., Колле Э., Андерсен Л.Б. Низкая мышечная подготовленность связана с метаболическим риском в молодости. Медицинские научные спортивные упражнения. (2009) 41:1361–7. doi: 10.1249/MSS.0b013e31819aaae5

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

31. Artero EG, Ruiz JR, Ortega FB, Espana-Romero V, Vicente-Rodriguez G, Molnar D, et al. Мышечная и кардиореспираторная подготовленность независимо связаны с метаболическим риском у подростков: исследование HELENA. Детский диабет. (2011) 12:704–12. doi: 10.1111/j.1399-5448.2011.00769.x

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

32.Коэн Д.Д., Гомес-Арбелаес Д., Камачо П.А., Пинзон С., Хормига С., Трехос-Суарес Дж., Трехос-Суарес Дж., Дуперли Дж. и др. Низкая мышечная сила связана с метаболическими факторами риска у колумбийских детей: исследование ACFIES. ПЛОС ОДИН. (2014) 9:e93150. doi: 10.1371/journal.pone.0093150

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

33. Guo B, Wu Q, Gong J, Xiao Z, Tang Y, Shang J, Cheng Y, Xu H. Взаимосвязь между индексом мышечной массы и костной массой и эталонными значениями мышечного статуса у здоровых китайских детей и подростков. J Горняк для костей Метаб. (2016) 34:703–13. doi: 10.1007/s00774-015-0725-8

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

34. Ким К., Хонг С., Ким Э.Ю. Референтные значения массы скелетных мышц для корейских детей и подростков с использованием данных корейского национального исследования здоровья и питания 2009-2011 гг. ПЛОС ОДИН . (2016) 11:e0153383. doi: 10.1371/journal.pone.0153383

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

35.Баумгартнер Р.Н., Келер К.М., Галлахер Д., Ромеро Л., Хеймсфилд С.Б., Росс Р.Р. и соавт. Эпидемиология саркопении среди пожилых людей в Нью-Мексико. Am J Эпидемиол. (1998) 147:755–63. doi: 10.1093/oxfordjournals.aje.a009520

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

36. Нельсон Д.А., барондесса Д.А. Кости всего тела, жировая и безжировая масса у детей: сравнение трех этнических групп. Am J Phys Anthropol. (1997) 103:157–162. doi: 10.1002/(SICI)1096-8644(199706)103:2<157::AID-AJPA2<3.0.CO;2-R

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

37. Контулайнен С., Сиванен Х., Каннус П., Пасанен М., Вуори И. Влияние длительной ударной нагрузки на массу, размер и предполагаемую силу плечевой кости и лучевой кости спортсменок, занимающихся ракетным спортом: исследование периферической количественной компьютерной томографии между молодые и старые стартеры и элементы управления. J Костяной шахтер Res. (2003) 18:352–9. doi: 10.1359/jbmr.2003.18.2.352

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Признаки и симптомы мышечной дистрофии Дюшенна (МДД) - Заболевания

Признаки и симптомы

Слабость, связанная с мышечной дистрофией Дюшенна (МДД), избирательно поражает мышцы конечностей, расположенные ближе к туловищу, прежде чем мышцы, расположенные далеко от него; ноги поражаются раньше рук.Скорость роста при МДД обычно ниже нормы в первые годы жизни, что приводит к низкорослости.

Мальчики с МДД часто поздно ходят.

Известно, что вариации в гене LTBP4 и регуляторной области гена SPP1 влияют на возраст потери способности передвигаться и/или снижение мышечной силы. 1,2,3,4,5 У малышей родители могут заметить увеличение икроножных мышц (см. изображение справа). Это увеличение известно как псевдогипертрофия или «ложное увеличение», поскольку мышечная ткань ненормальна.Псевдогипертрофия может возникать и в мышцах бедер. Псевдогипертрофия может возникать и в мышцах бедер.

Дошкольник с МДД может казаться неуклюжим и часто падать. Родители также могут заметить, что детям трудно подниматься по лестнице, вставать с пола или бегать. Вставая с пола, больные мальчики могут использовать поддержку рук, чтобы подняться в вертикальное положение.

К школьному возрасту дети могут ходить на носочках или подушечках стоп, слегка переваливаясь, и часто падать.Чтобы сохранить равновесие, они могут выпятить живот и отвести плечи назад. Дети также испытывают трудности с поднятием рук.

Многие дети с МДД начинают пользоваться инвалидной коляской где-то к 12 годам. Переход на инвалидную коляску обычно является постепенным процессом; на первых порах кресло может понадобиться только для экономии сил ребенка при преодолении дальних расстояний. Дети часто обретают новую независимость после того, как полностью пересаживаются на инвалидную коляску с электроприводом.

В подростковом возрасте для действий, связанных с руками, ногами или туловищем, может потребоваться помощь или механическая поддержка.

Пациенты с МДД часто умирают в подростковом возрасте или в возрасте 20 лет от дыхательной недостаточности или кардиомиопатии; только несколько пациентов с МДД выживают после третьего десятилетия жизни.

Боль и ощущения

Поражение мышц при МДД само по себе обычно безболезненно. Некоторые люди время от времени жалуются на мышечные спазмы; их обычно можно лечить безрецептурными болеутоляющими средствами.

Поскольку мышечная дистрофия не влияет непосредственно на нервы, осязание и другие органы чувств в норме, равно как и контроль над гладкими или непроизвольными мышцами мочевого пузыря и кишечника, а также половые функции.

Сердце

Недостаток дистрофина может ослабить мышечный слой в сердце ( миокард ), что приводит к состоянию, называемому кардиомиопатией , характеризующемуся обширным рубцеванием ткани. МДД также может вызывать нарушения проводимости в сердце. Сообщалось, что все пациенты старше 18 лет имеют симптомы кардиомиопатии. Со временем, иногда уже в подростковом возрасте, ущерб, наносимый МДД сердцу, может стать опасным для жизни.Сердце должно тщательно контролироваться, как правило, детским кардиологом. Дополнительную информацию о кардиомиопатии при МДД см. в разделе Медицинское управление.

Дыхательная функция

Серийный мониторинг дыхательной способности следует начинать в возрасте 5 или 6 лет. Диафрагма и другие мышцы, управляющие легкими, могут ослабевать, что делает легкие менее эффективными при продвижении воздуха внутрь и наружу. Хотя ребенок может не жаловаться на одышку, проблемы, которые указывают на плохую дыхательную функцию, включают головные боли, умственную тупость, трудности с концентрацией внимания или бодрствованием, а также ночные кошмары.Дети, прикованные к инвалидной коляске, как правило, имеют признаки плохой функции легких.

Ослабленные дыхательные мышцы затрудняют кашель, что приводит к повышенному риску серьезной респираторной инфекции. Простая простуда может быстро перейти в пневмонию. Важно сделать прививку от гриппа, а в случае заражения – незамедлительно начать лечение. См. «Медицинское управление» для получения дополнительной информации о респираторной помощи при МДД.

Обучение

Около трети мальчиков с МДД в ​​той или иной степени неспособности к обучению , хотя лишь немногие имеют серьезные когнитивные нарушения.Врачи считают, что аномалии дистрофина в головном мозге могут оказывать незначительное влияние на когнитивные функции и поведение. Проблемы с обучением при МДД возникают в трех основных областях: концентрация внимания, вербальное обучение и память, а также эмоциональное взаимодействие.

Дети с подозрением на нарушение способности к обучению могут быть обследованы нейропсихологом, специализирующимся на развитии, или детским нейропсихологом через отдел специального образования школьной системы или по направлению от MDA Care Center.

Если диагностирована неспособность к обучению, образовательные и психологические вмешательства могут быть начаты немедленно.Специалист может прописать упражнения и техники, которые помогут улучшить эти области, а школы также могут оказать специальную помощь в обучении. Дополнительные сведения о нарушениях обучаемости при МДД см. в разделе Медицинское управление.

Каталожные номера
  1. Хайтауэр, Р. М. и Александр, М. С. Генетические модификаторы дистрофии Дюшенна и плече-лицевой мышечной дистрофии. Мышцы и нервы (2018). дои: 10.1002/муз.25953
  2. Van Den Bergen, J.C. и др. Валидация генетических модификаторов при мышечной дистрофии Дюшенна: многоцентровое исследование по оценке вариантов SPP1 и LTBP4.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *