Нормально ли набирать вес перед месячными: особенности ПМС

Гормональные изменения перед месячными приводят к набору пары-тройки килограммов. Набор веса возможен уже за 12 дней до менструации, но обычно бывает перед самым ее началом. Не стоит пугаться этого явления. Набранный вес — это не жир, а вода. Сахар и соль способствуют задержке жидкости. Вспомните, какие продукты вы чаще всего едите перед месячными? Вот мы и нашли виновников преступления. Они работают в команде с гормоном прогестероном, который также задерживает жидкость.

Что делать, чтобы не провоцировать набор веса перед месячными?

Без паники. Это нормально! Воду пейте в обычных количествах, 1.5-2 л в день. Это станет профилактикой запоров, которые часто являются признаками ПМС. Побольше фруктов и меда, яблок, гранатов, бананов, клубники, арбузов. В них содержатся вещества, улучшающие настроение. Отеки, усталость и раздражительность как рукой снимет. Особенно если добавить успокоительные чаи с мелиссой, валерианой. Черный чай пить нельзя. Попробуйте пить настой шиповника, клюквенный морс, морковный сок, особенно если беспокоит тошнота, что перед менструацией бывает нередко.

Что делать, если перед месячными неконтролируемый аппетит? Как питаться?

Избегайте таких продуктов:

• перловая крупа;
• кукуруза;
• хлеб;
• булочки;
• жареный картофель;
• бекон;
• колбасы и сосиски;
• свинина;
• молочный шоколад;
• сливки;
• жирная сметана.

Продукты, богатые магнием, помогают справиться с ПМС, особенно с такими симптомами как тревожность, сонливость, бессонница, плаксивость, апатия или же наоборот агрессивность:

• гречка;
• кунжут;
• кешью;
• кедровые орехи;
• миндаль;
• тыквенные семечки;
• изюм;
• курага;
• финики;
• чернослив;
• рыба.

Сон имеет огромное значение. Лучше засыпать до 22.00. Чем ближе к рассвету, тем ценность сна ниже.

По назначению врача можно принимать болеутоляющие, если болит голова и диуретики, если беспокоят отеки. Йога, плавание, пилатес, аквааэробика, скандинавская ходьба и массаж разрешены практически без ограничений.

Проживание в мегаполисе, стресс и недостаточная физическая активность усугубляют течение предменструального синдрома. Но в ваших силах проявления ПМС если не свести на нет, то хотя бы уменьшить. И только в самых тяжелых случаях, когда нет сил терпеть, лучше обратиться к врачу. Легкая прибавка в весе не является самым тяжелых симптомов приближающихся месячных. Она нормальна, ведь таким образом ваш организм готовился к беременности. У природы свои планы.

А как питаетесь вы в критические дни? Что помогает чувствовать себя лучше? 

Читайте также: Вопрос-ответ: в чем польза витамина Е для кожи?

Прием препаратов железа один, два или три раза в неделю в целях профилактики анемии и ее последствий у менструирующих женщин

В чем суть проблемы?

В мире примерно каждая третья небеременная женщина репродуктивного возраста является анемичной, т.е. имеет меньшее число красных кровяных клеток или более низкую концентрацию гемоглобина (красного вещества, которое связывается с кислородом и переносит его по организму) в каждой красной кровяной клетке по сравнению с нормой. Несмотря на существование ряда причин развития анемии, весьма часто она обусловлена длительным дефицитом железа. Стандартной практикой профилактики или лечения анемии у женщин является ежедневное дополнительно введение препаратов железа (иногда – в комбинации с фолиевой кислотой и другими витаминами и минералами) на протяжении трех месяцев. Однако, такой режим приема часто связывают с развитием таких побочных эффектов как тошнота или запоры. Интермиттирующее введение (то есть, прием препаратов один, два или три раза в неделю в непоследовательные дни) было предложено в качестве эффективной и безопасной альтернативы ежедневному приему.

Почему это важно?

Женщины с анемией могут иметь более низкую физическую работоспособность и более высокую предрасположенность к инфекционным заболеваниям. Большая часть женщин в мире страдает анемией на момент наступления беременности, что подвергает их повышенному риску рождения детей с низкой массой тела и развития других осложнений при родах.

По мнению некоторых ученых, прием препаратов железа несколько раз в неделю вместо ежедневного приема может улучшить самочувствие женщин с анемией и повысить у них концентрацию гемоглобина, не вызывая при этом большого числа побочных эффектов. При наличии меньшего числа побочных эффектов женщины с большей вероятностью будут принимать препараты железа более регулярно и продолжительно.

Какие доказательства мы обнаружили?

Мы провели обзор доказательств в феврале 2018 года. В обзор были включены 25 рандомизированных контролируемых испытаний (тип экспериментального исследования, в котором участники распределены в случайном порядке в одну или несколько групп лечения), в которых приняли участие 10996 женщин. В обзор были включены исследования, в которых интермиттирующий режим приема препаратов железа сравнивали с отсутствием вмешательства, приемом плацебо (таблеток-пустышек) или ежедневным приемом тех же препаратов железа. Большинство исследований проводились в академических условиях и финансировались преимущественно международными организациями, университетами и министерствами здравоохранения на национальном уровне. Примерно в одной трети включенных исследований не были представлены источники финансирования.

Результаты исследований показали, что женщины, принимавшие препараты железа по интермиттирующей схеме (в чистом виде или в комбинации с фолиевой кислотой или другими микронутриентами), были менее предрасположены к риску развития анемии по сравнению с женщинами, не принимавшими препараты железа или принимавшими плацебо. У них также отмечались более высокие концентрации гемоглобина и ферритина (белка, переносящего железо). Кроме того, интермиттирующий режим приема препаратов железа снижал риск развития дефицита железа. Эти выводы свидетельствуют о том, что интермиттирующий режим приема препаратов железа по эффективности был сопоставим с ежедневным приемом препаратов железа в снижении распространенности анемии и повышении концентраций гемоглобина, а также обусловливал развитие меньшего числа побочных эффектов. Такой режим приема не влиял на повышение концентраций ферритина.

Нами были получены скудные доказательства влияния интермиттирующего режима приема препаратов железа в сравнении с приемом плацебо или ежедневным приемом препаратов железа на железодефицитную анемию, заболеваемость от всех причин, исходы заболевания, приверженность лечению, экономическую эффективность и работоспособность.

Что это значит?

Интермиттирующий режим приема препаратов железа менструирующими женщинами может быть эффективным вмешательством в целях снижения риска развития анемии и повышения концентраций гемоглобина в сравнении с отсутствием вмешательства, приемом плацебо или ежедневным приемом таких же препаратов. Интермиттирующий режим приема может быть связан с меньшим числом побочных эффектов в сравнении с ежедневным приемом. Результаты вмешательства оказались эффективными независимо от того, принимались ли препараты один или два раза в неделю, меньше или больше трех месяцев, содержали ли они меньше или больше 60 мг элементарного железа в неделю, и проводилось ли вмешательство на группах населения с различными степенями анемии на исходном уровне (исходная точка для сравнений). Доказательная база характеризовалась в целом низким качеством.

Причины резкого набора веса: менструация, лекарства, недостаточное употребление жидкости | Allure

Отсутствие полноценного сна

Научные исследования показали: если человек в течение недели каждую ночь недосыпает по 2-3 часа, то уровень инсулина в крови у него оказывается стабильно выше нормы − а уровень сахара, естественно, постоянно ниже. Это создает условия для развития инсулиновой резистентности (снижение чувствительности тканей к действию инсулина), а в дальнейшем может привести к сахарному диабету II типа.

Если засыпать после полуночи или иметь неполноценный прерывистый сон на фоне хронического стресса, то с 23:00 до 02:00 фаза активного расщепления жира укорачивается. В результате отсутствие процесса восстановления в течение сна снижает обменные процессы. А это не только препятствует нормализации веса, но и способствует обретению лишних килограммов.

Недостаточное количество употребляемой жидкости

Вода − основное транспортное средство, участвующее в процессе вывода токсинов и продуктов расщепления жиров из организма. И ее требуется немало. Человеческому организму необходимо и достаточно 30 граммов чистой (колодезной, ключевой, бутилированной артезианской) воды на килограмм веса тела в сутки. Воду пить нужно регулярно в течение дня и ни в коем случае об этом не забывать.

Если воды в межклеточном пространстве недостаточно, то выделение продуктов жизнедеятельности жировых клеток становится затруднительным. Метаболические процессы замедляются, расщепление жиров блокируется. А это значит, что снижение веса становится невозможным – напротив, вес может «ползти» вверх. Учтите, что чистую природную воду не может заменить ни один напиток. Чай, кофе и другие напитки содержат калории, а следовательно, являются для нас не жидкостью, а пищей. Поэтому ошибочно думать, что, выпивая в день, скажем, литр морса и литр чистой воды, вы употребляете достаточное количество жидкости.

Состояние стресса

Стрессовая ситуация может привести к гормональным нарушениям и повлечь за собой увеличение веса. Поэтому важно поддерживать не только физическое, но и душевное здоровье. Ведь причина обретения избыточного веса в подавляющем большинстве случаев – разлад в душе. Внутренний конфликт создает напряжение и тревогу на клеточном уровне, заковывает в жировых тканях килограммы лишнего жира, токсинов, продуктов распада, заставляя «заедать» хронический стресс. Поэтому важно выявить психологическую причину набора веса (это может быть неудовлетворенность своим окружением, отношениями с родными, близкими и коллегами; недовольство работой; внезапно возникшая проблема, которую необходимо решить) и постараться избавиться от этой причины. Помните – все в ваших руках!

Фото: istock

Отеки перед месячными: как избавиться?

Каждая девушка в возрасте 13-14 лет сталкивается с началом менструации. Этот процесс не у всех проходит безболезненно, некоторым доставляет множество неприятностей и неудобств. Отеки перед месячными мучают каждую третью женщину. Как правило, они возникают в области ступней, голеностопа, часто бывают на лице и животе. Можно ли с ними справиться? На этот вопрос постараемся найти ответ в статье.

Лишние килограммы или отеки?

Многие женщины отмечают, что перед началом менструации поправляются. Становятся малы любимые джинсы, а платья начинают слишком обтягивать фигуру. При этом никакие диеты и спорт не помогают. В чем же кроется причина? Все дело в отеках, с которыми проблематично справиться.

Специалисты утверждают, что гормональный фон женщины в эти дни кардинально меняется. На место привычным эстрогенам приходят прогестероны, которые способствуют задержке жидкости в организме. Отеки перед месячными – привычное дело для женского пола. Вскоре после окончания критических дней лишняя жидкость благополучно выводится. Формы возвращаются на место. Если отеки слишком докучают женщине и делают ее нормальную жизнь невыносимой, необходимо обратиться за консультацией к врачу.

Отчего возникают отеки?

На женских форумах часто можно увидеть вопрос: «Почему отекает тело перед месячными?». Причина может быть в индивидуальных особенностях организма каждой девушки. В этом случае избавиться от проблемы не получится.

Если же дело в гормонах, можно попробовать скорректировать общий фон. Для этого необходимо сдать соответствующий анализ. Гормон эстроген, который повышается в крови перед критическими днями, способен задерживать соли в организме. В связи с этим, жидкость не выводится наружу, образуются отеки.

Кроме этого, в организме может не хватать двух элементов: магния и витамина В6. Они не только важны для нормального общего самочувствия, но и поддерживают нужный водный баланс.

Если отеки проходят после того, как начали идти кровянистые выделения, бить тревогу не стоит. В 90% случаев это гормональный дисбаланс. Восстановить его можно с помощью противозачаточных таблеток, которые подбираются индивидуально, на основании полученных результатов анализов на гормоны.

В случае, когда отеки не проходят, необходимо обратиться к врачу. Это может свидетельствовать о:

• Патологии сосудов.

• Сердечной недостаточности.

• Проблемах с лимфатическими узлами.

• Варикозном расширением вен.

В любом случае, если перед месячными отекает тело, лучше обратиться к врачу.

Кто в большей степени подвержен отекам?

Есть категории женщин, которые переносят менструации слишком тяжело. Это может быть как индивидуальная особенность организма, так и гормональный сбой. Чаще всего к гинекологам с подобной проблемой обращаются женщины:

• После 30 лет. Именно в этом возрасте гормональный фон начинает меняться.

• С нерегулярным циклом. В этом случае кроме отеков могут добавиться серьезные гинекологические заболевания (кисты, полипы, эндометриоз и так далее).

• С ановуляторными циклами. Овуляция у женщины не происходит, она не может забеременеть.

Отеки перед месячными могут доставлять женщине немало хлопот, особенно в летние месяцы, когда дополнительными факторами являются: высокий температурный режим, низкая влажность воздуха.

Избавляемся от отеков традиционными методами

Многие женщины спрашивают о том, как можно избавиться от отеков? Сделать это довольно просто. Врачи советуют увеличить количество потребляемой жидкости. Лучше, чтобы это была вода без газа или натуральные овощные соки. Жидкость поможет вымыть из организма лишние токсины и соли, которые скапливаются в тканях.

Старайтесь употреблять как можно меньше соленых, копченых, острых продуктов. Также можно снизить количество натрия, но только после консультации с врачом, чтобы сделать это без вреда для организма.

Если отеки перед месячными доставляют массу хлопот, лучший способ от них избавиться – носить в этот период компрессионные чулки. Этот метод подойдет только для прохладного времени года. Современная продукция имеет прекрасный вид, всевозможные узоры и цвета.

Многие женщины принимают мочегонные препараты, но делать это нужно после консультации с врачом, иначе ситуация может только ухудшиться.

Придерживаемся диеты

Чтобы отеки перед критическими днями не мучили, женщине стоит придерживаться диеты. Забыть о фаст-фуде, жирной, острой, соленой, копченой пище. В рацион должны быть включены продукты, которые содержат калий. Среди них: бананы, рыба, шпинат, овсянка.

Прекрасным дополнением будет употребление свежих ягод, фруктов и овощей. Желательно исключить красное мясо, оно способствует повышению уровня прогестерона в крови.

Пора применять народную медицину

Многих женщин интересует вопрос: «Почему отеки перед месячными нельзя убрать навсегда?». Чтобы справиться с проблемой, необходимо выяснить, вследствие чего она возникает. Если дело в индивидуальных особенностях, придется смириться и делать все, чтобы уменьшить отеки. В этом случае на помощь придут травы. Например, листья черники помогут вывести лишнюю воду из организма. При этом улучшится состояние кожи. Противопоказания – прием препаратов для разжижения крови.

Еще одно природное средство, обладающее мочегонным эффектом – одуванчик обыкновенный. Принимать его стоит согласно инструкции, подробно написанной на упаковке. От отеков также может помочь легкий массаж и контрастный душ, а также компрессы.

Для многих женщин критические дни проходят не так гладко, как хотелось бы. Очень часто их мучают отеки перед месячными. Причина может крыться в нарушении гормонального баланса. В любом случае, необходима консультация с врачом.

Вес стоит перед месячными на месте при похудении

Многие женщины отмечают, что во время месячных увеличивается вес. Прибавка может составить 1-3 кг. Одновременно можно заметить появление отеков и нарушение процесса дефекации. Увеличиваться вес начинает перед месячными. После окончания менструации набранные килограммы пропадают. Гормональная перестройка, проходящая в организме с началом месячных, отражается на весе женщины.

Во 2 фазу цикла в организме повышается концентрация прогестерона — гормона беременности. Под его действием активируется фермент липопротеинлипаза, организм начинает извлекать из поступившей пищи большее количество питательных веществ и запасать жир.

Постковидный синдром: важная информация для тех, кто столкнулся с коронавирусной инфекцией

У некоторых во время месячных вес продолжает увеличиваться. Это обусловлено неправильно сформированным рационом в период появления предменструального синдрома. Увеличению массы тела также способствуют отеки.

Накопленная лишняя жидкость провоцирует появление чувства тяжести в животе, тошноты. Скопление воды в тканях мозга вызывает раздражительность, нервозность, депрессию. Изменение гормонального фона также приводит к перепадам настроения. Через несколько дней после начала менструации гормональный фон стабилизируется, отечность проходит и женщине удается взять под контроль аппетит и пересмотреть пищевые привычки.

Многие пациентки жалуются гинекологам, что в 1-2 день цикла вес увеличивается. В указанный период взвешиваться нежелательно из-за колебания концентрации прогестерона, эстрогенов ухудшается выработка серотонина — гормона, отвечающего за хорошее настроение.

Увидев, что вес увеличивается, многие расстраиваются, начинают заедать стресс сладостями. Повышение веса во время месячных обусловлено женской физиологией.

Если следить за питанием, уменьшить количество употребляемого кофе, крепкого чая, отказаться от алкоголя, то появившаяся прибавка исчезнет на 5-7 день цикла.

Рост массы тела, вызванный гормональной перестройкой, начинается во 2 фазе цикла. Концентрация прогестерона увеличивается постепенно после овуляции. Многие замечают появление прибавки в весе перед месячными еще за 5-7 дней до их начала. Набранные килограммы должны уйти к моменту завершения менструации.

Похудеть на 1 кг в день

Если вес не нормализовался, продолжает увеличиваться, значит, были нарушения диеты. К этому моменту лишняя жидкость выходит с мочой, стул нормализуется. За счет задержки жидкости, ухудшения перистальтики и изменения пищевых пристрастий масса тела увеличивается.

Но садиться на жесткую диету, заметив появление лишнего килограмма на весах, не стоит. Это физиологические циклические изменения, обусловленные резким изменением уровня гормонов. Списывать набранные килограммы на гормональную перестройку, проходящую ежемесячно в организме, можно только при условии, что вес возвращается к первоначальным показателям.

Не надо пугаться, если во время месячных вес не уходит.

Он начинает уменьшаться после 3 дня цикла. Если килограммы остались после окончания месячных, то для нормализации состояния желательно добавить физические нагрузки и пересмотреть рацион.

ВЕС СТОИТ на месте, что делать? Почему я НЕ ХУДЕЮ? Гормоны, калории, образ жизни. Как похудеть.

Иногда после завершения менструации остается небольшая прибавка. Увеличение массы на 300 г не является проблемой, но если девушка будет так поправляться каждый месяц, то за год можно незаметно набрать 3,6 кг.

Перед началом менструации женщина может поправиться. Установленные нормы отсутствуют, каждый организм индивидуален. Без следа может исчезнуть прибавка до 1 кг.

Постковидный синдром: важная информация для тех, кто столкнулся с коронавирусной инфекцией

Это считается допустимым колебанием веса, которое не должно вызывать беспокойства. Многие отмечают, что масса тела во 2 фазу цикла возрастает на 2-3 кг. Такой набор веса перед месячными считается физиологическим, если после их завершения состояние нормализуется, а на весах появляется привычное значение. Женщинам, которые набирают более 3 кг каждый месяц, врачи советуют следить за питанием и пересмотреть образ жизни.

Такие резкие колебания провоцируют появление растяжек на коже. Люди, разбирающиеся в женской физиологии, рекомендуют не переживать из-за каждого прибавившегося килограмма в преддверии месячных. Существует несколько причин, под воздействием которых девушки поправляются:. Прогестерон является гормоном беременности, под его влиянием в организме запускаются процессы накапливания запасов.

Питательные вещества усваиваются активнее, одновременно возрастает аппетит.

Так женский организм подготавливается к возможному наступлению беременности. Если во 2 фазу не нарушать диету, следить за питанием, не поддаваться соблазнам, то резкого увеличения веса перед месячными не будет. Но колебаний в пределах 1 кг избежать не удастся.

Во 2 фазе слизистая оболочка матки пытается накопить влагу. Но жидкость не может задерживаться только в слизистых, она распространяется по имеющейся жировой клетчатке. Также под влиянием прогестерона начинает задерживаться моча.

Больше всего отекают такие органы:. Накопление жидкости необходимо, чтобы в период менструации организм не начал страдать от обезвоживания. За 1-2 дня до месячных при условии, что оплодотворение не произошло, содержание прогестерона падает, а уровень эстрогенов начинает увеличиваться.

Но отеки в этот период не пропадают. Эстрогены способствуют задержке натрия в клетках, благодаря этому в них скапливается вода.

После выхода яйцеклетки начинается выработка пролактина. Его переизбыток приводит к задержке воды. Женщинам, у которых повышен уровень пролактина, тяжело похудеть, все набранные килограммы остаются. Взвешиваться в день начала менструации не рекомендуется. В указанный период отеки еще не проходят, поэтому цифры на весах могут расстроить.

Допустимо даже незначительное увеличение веса при месячных, ведь в этот период продолжаются гормональные перестройки. Приходить в норму показатели начинают на 3-5 день цикла.

К 5-7 суткам метаболизм нормализуется, накопленная вода полностью уходит из организма. Это способствует тому, что вес стабилизируется. Если на 5-7 день месячных состояние не нормализовалось, похудеть без изменения питания и дополнительных физических нагрузок не удастся.

Девушкам, у которых после каждых критических дней остается лишний вес, желательно пересмотреть образ жизни. Особое внимание следует уделить 2 фазе цикла. Если обуздать аппетит и не забывать о необходимости умеренных физических нагрузок, то прибавок не будет.

Не увеличивается вес у женщин, придерживающихся следующих рекомендаций. Диетологи с гинекологами советуют:. Диетологи советуют исключить из меню выпечку, кондитерские изделия, шоколад.

Вес во время месячных

Обеспечить организм углеводам можно с помощью каш, фруктов, овощей, зернового хлеба. Женщины, у которых перед критическими днями вес увеличивается, пытаются избавиться от него помощью изнуряющих тренировок. В результате организм испытывает стресс, потребность в серотонине возрастает. Самый простой способ заставить вырабатывать гормон счастья — съесть сладость.

Почему вес стоит на месте при похудении

При недостатке силы воли можно получить замкнутый круг. Умеренные физические нагрузки, приносящие эмоциональное удовлетворение, снижают аппетит. В период активности вырабатывается адреналин и норадреналин.

Указанные гормоны усиливают тонус мозга, избавляют от депрессивного настроя, активизируют процесс расщепления жиров. Умеренные нагрузки способствуют тому, что вес будет стоять перед месячными. Незначительное повышение массы может быть спровоцировано отеками, а не ростом объема жировых тканей. Заметив, что во время месячных увеличивается вес, не стоит расстраиваться.

Надо определить величину прибавку и выяснить, как меняется масса тела после окончания менструации. Ее увеличение является физиологическим процессом, появление которого спровоцировано гормональной перестройкой в организме. Главная » Женское здоровье » Гинекология. Читайте также: Пересадка матки в России. Читайте также: Сontex Glowing.

Читайте также: Помогает ли ромашка и марганцовка от молочницы. Пока оценок нет. Поделиться с друзьями:. Гинекология 0. Одиннадцатая неделя беременности относится к первому триместру гестации. Начиная с 10 недель 6 дней. Завершается первый, непростой триместр беременности. Таким образом, одна треть пути является успешно пройденной.

Вес уменьшился перед месячными. Прибавка в весе перед критическими днями

Повышение веса во время месячных замечают практически все женщины репродуктивного возраста. Подобные изменения наблюдаются с женским организмом по ряду причин: из-за гормонального нарушения, замедления обмена веществ, возникновения ПМС, удержания воды в организме. Чтобы не допустить образования лишних килограммов, необходимо знать, почему увеличивается вес перед месячными.

Существует взаимосвязь между месячными и весом. Во второй фазе цикла масса тела может увеличиться на пару килограммов. Вес перед месячными может измениться из-за нескольких причин. Одной из них является , или ПМС, который делает женщину раздражительной, жажду. Чтобы нормализовать свое эмоциональное состояние, она начинает питаться сладкой и высококалорийной пищей, которая способствует выработке дофаминов в головном мозге. Но улучшение настроения наблюдается только в момент употребления такой еды. Поэтому перед месячными вес будет увеличиваться, пока женщина пытается нормализовать свое состояние с помощью подобных продуктов.

Следующей причиной набора массы тела в период менструации являются возрастные изменения. Молодые девушки обладают ускоренным обменом веществ. С возрастом этот процесс замедляется, лишние килограммы накапливаются активнее. При этом от набранной в период месячных массы сложно избавиться. Если женщина не научится контролировать свой аппетит, ее вес будет увеличиваться ежемесячно и вскоре станет значительным.

При возникновении ПМС и боли многие женщины отказываются от любых физических нагрузок и проводят большую часть времени в статическом положении. При этом калории не тратятся, а вес растет.

Его можно привести в норму, если после окончания менструальных выделений делать упражнения, помогающие скинуть излишки жировой массы.

Нарушение гормонального баланса в организме может привести к увеличению массы тела. Некоторые женщины страдают лица, ног, живота. Причиной такого проявления ПМС является выработка повышенного объема альдостерона, который приводит к сбою водно-солевого обмена.

Механизм «прогестерон + вода»

Одной из основных причин прибавки веса перед месячными является задержка воды в организме. Важно знать, за сколько дней до месячных начинает увеличиваться масса. Такой процесс активизируется во второй фазе цикла из-за выработки большого объема прогестерона , ответственного за подготовку девушки к беременности. Этот гормон способствует не только удержанию жидкости в организме, но и откладыванию жировых элементов в подкожный слой, почему и увеличивается вес во время месячных.

Чаще всего в этот период женщины набирают 1,5–2 килограмма. Такое изменение считается нормой, и если женщина в этот период не ест большого количества сладкого, прибавление в весе уйдет после менструации.

Вырабатывающийся перед месячными прогестерон способствует набору веса и косвенным образом. Повышение уровня этого гормона в организме ведет к тому, что иммунитет начинает постепенно ослабевать. Этим процессом объясняются частые обострения хронических заболеваний у женщин именно перед критическими днями. Некоторые развившиеся патологии влияют на гормональный фон.

Более подробно о том, что происходит с , прочитайте в отдельной статье на нашем сайте.

При сильном гормональном дисбалансе обменные процессы в организме замедляются, из-за чего женщина начинает полнеть. В некоторых случаях, если гормональные изменения не стабилизировать, вес повышается до критического уровня.

Если же гормональный фон изменился незначительно, может возникнуть предменструальный синдром: снижается выработка эстрогена и серотонина, женщина становится раздражительной, у нее появляется тяга к сладким и калорийным продуктам. В этом случае, на сколько увеличится вес во время месячных, будет зависеть только от силы тяги к неправильному питанию. Чаще всего из-за подобного пристрастия к первоначальной массе тела прибавляется 1,5–3 килограмма.

Лечебно-профилактические мероприятия

Чтобы не поправляться перед месячными, необходимо на этот период менять свой образ жизни. Справиться с лишними килограммами помогут ограничения в питании, физические нагрузки. Если же женщина имеет проблемы с силой воли или самочувствием, она может по рекомендации врача принимать медикаментозные препараты.

Чтобы не толстеть перед менструацией, женщине необходимо следить за тем, что она ест. В этот период стоит отказаться:

• от кофе;
• копченых продуктов;
• соленой пищи;
• газировок и энергетиков;
• острых блюд;
• специй;
• шоколада и других сладостей.

Такое ограничение обусловлено тем, что перечисленные продукты способствуют задержке жидкости в организме, из-за чего появляются отеки. Сбой водно-солевого баланса ведет к ухудшению пищеварительной функции: возникают метеоризм, запоры.

Чтобы не допустить таких последствий, во время месячных нужно отдавать предпочтение следующим продуктам питания:

• нежирному йогурту;
• свежим фруктам и овощам за исключением бобовых культур и белокочанной капусты;
• творогу, перемешанному с корично-медовой заправкой;
• кашам, приготовленным из цельнозерновых круп, содержащих большое количество клетчатки.

Приготовленные на основе йогурта и творога десерты помогут отрегулировать аппетит перед месячными и при этом не допустят появления лишних килограммов. В качестве дополнительных ингредиентов к ним рекомендуется использовать несладкие фрукты и ягоды. Если у женщины наблюдается выраженный предменструальный синдром, рекомендуется пить седативные препараты, ромашковый, чай, настои мелиссы, валерианы.

Несмотря на то, что во время месячных многие женщины испытывают дискомфорт, в этот период нельзя полностью отказываться от физических нагрузок. Тяжелые занятия, требующие мышечного напряжения, следует заменить легкими тренировками или умеренной активностью. Во время месячных вес можно корректировать с помощью пеших прогулок на свежем воздухе, медитации, йоги.

Медикаментозная терапия

Справиться с увеличением веса при месячных могут помочь медикаменты:

1. Витаминные комплексы, в состав которых входят витамины С, А, Е, В, а также цинк (Цикловита, Циклодинон, Супрадин, Тайм-фактор).
2. Противозачаточные средства. Регулярный прием позволяет снизить вероятность набора лишних килограммов в период менструации. Подбирать такие препараты должен только гинеколог.
3. Мочегонные медикаменты. Помогают справиться со скоплением жидкости в организме можно. Однако использовать их можно только при отсутствии почечных патологий.

Перед использованием любого препарата необходимо получить консультацию врача.

Другие методы

Для борьбы с прибавкой в весе в период месячных можно использовать народные рецепты:

1. Берут по 3 обеденных ложки цветков календулы и мелиссы, смешивают и заливают половиной литра кипятка. Емкость закрывают крышкой и оставляют на 10 часов. Принимать настой требуется на протяжении 7–14 суток во второй фазе цикла по 0,5 стакана дважды в день. Это средство нормализует обмен веществ, что помогает снизить активность набора лишней массы перед менструацией.
2. 100 грамм смеси, приготовленной из одинакового объема цветков василька, ромашки, валерьяны, заливают 0,5 литра водки. Жидкость настаивают 12 суток, а потом принимают по 3 обеденных ложки 2–3 раза в день на протяжении недели. Этот настой помогает организму легче справиться со стрессом, делает ПМС менее выраженным, из-за чего у женщины уменьшается тяга к сладостям. Также он обладает умеренным мочегонным эффектом, что исключает риски возникновения отеков или задержки жидкости в организме.
3. Измельченный корень аира, залитый спиртом в пропорции 1:20, настаивают 20 суток. Принимать средство нужно до еды по 1 обеденной ложке. Оно улучшает обмен веществ, из-за чего образуется меньшее количество жировой ткани. Стоит учесть, что корень аира может повышать аппетит, поэтому употреблять настойку можно только перед едой. При этом есть следует медленно, тщательно пережевывая пищу. Это позволит достичь насыщения небольшим количеством.

Использование народных рецептов во время и до наступления месячных должно проводиться только после консультации врача при отсутствии противопоказаний к приему выбранного настоя. Во время лечения требуется соблюдать ограничения по питанию и не забывать о физических нагрузках. При таком подходе женщина не будет страдать от появления лишних килограммов во второй фазе менструального цикла.

Многим интересно, является ли нормой набор веса перед месячными.

Наступление менструации многие женщины распознают по изменениям в общем состоянии организма и другим проявлениям. Некоторые девушки ощущают тяжесть в нижней части живота, тошноту, головокружение, у других проявляется отечность груди, конечностей, появляются запоры. Организм разных женщин по-разному реагирует на приближение менструации. Но некоторые дамы отмечают набор веса перед месячными.

Норма ли это?

Как правило, такая ситуация является нормальной, и объяснить ее можно физиологическими процессами, которые происходят в женском организме в период перед менструацией. Однако бывают случаи, когда прибавку в весе можно рассматривать как проявление определенного патологического состояния. Соответственно, ответить на вопрос о причине увеличения веса поможет проведение дифференциальной диагностики.

Практически все женщины относятся трепетно к собственной фигуре. А серьезная прибавка лишних килограмм может вызвать настоящие огорчения.

По каким причинам возникает набор веса перед месячными?

Причины

Причину набора веса непосредственно перед менструацией и во время нее следует искать прежде всего в физиологических процессах. Известно, что ежемесячно организм женщины претерпевает изменения, направленные на осуществление беременности.

Почему набор веса перед месячными бывает?

Обусловлены такие изменения сдвигами в гормональном фоне, в то время как изменение массы тела может зависеть от воздействия следующих факторов:

1. Наследственность.
2. Погрешности в питании.
3. Предменструальный синдром.

Вопрос наследственной предрасположенности поднимается при многих состояниях, а в данной ситуации имеет непосредственное значение. Невозможно отрицать и погрешности женщины в питании, которые могут проявляться в любой период и обостряться перед менструацией.

По отзывам, набор веса перед месячными беспокоит часто.

Сбои в эндокринной системе

Помимо этого, важно учитывать факторы, которыми обусловлена патологическая прибавка в весе в рассматриваемый период. Помнить о них следует и при клиническом обследовании, так как при исключении физиологических причин потребуется поиск других ответов. К примеру, набор веса могут спровоцировать нарушения в функционировании эндокринной системы на фоне следующих состояний:

1. Гипоталамо-гипофизарные дисфункции.
2. Поликистоз яичников.
3. Патологические изменения в надпочечниках.
4. Сахарный диабет.
5. Гипотиреоз.

Данные заболевания, несомненно, не связаны с менструацией, и проявляться они могут в любое время. Однако полностью исключить такие состояния может только врач после обследования. Узнать точную причину набора веса перед месячными можно только путем всестороннего обследования.

Механизмы развития

Известно, что менструальный цикл контролируется гормонами. В разные периоды изменяется концентрация основных регулирующих веществ — прогестерона и эстрогенов. Они влияют на разнообразные процессы обмена, функции внутренних органов. В период перед менструацией значительно повышается уровень прогестерона. Биологическая роль данного гормона состоит в обеспечении наступления беременности и ее нормального протекания. Однако незамеченными не остаются и другие свойства прогестерона. К примеру, он провоцирует задержку жидкости в организме, объем которой может достигать литра.

Что еще провоцирует набор веса перед месячными? Сколько килограммов в норме можно набрать?

Большая потребность в питательных веществах

Важно также учитывать, что организму перед менструацией требуется большее количество питательных веществ, так как еще существует возможность наступления беременности. Это побуждает женщину принимать больше пищи, что, несомненно, отражается на весе. Помимо этого, на фоне гормональных изменений могут возникать запоры, обусловленные снижением перистальтики в кишечнике. Снижение частоты опорожнений также отражается на наборе веса. Все факторы в общей сложности могут вызвать набор до 3 кг.

Как проявляется и чем сопровождается набор веса перед месячными?

Симптоматика

Набор нескольких лишних килограммов является не самым приятным признаком для любой женщины. Однако критичным считать это не стоит, так как вес после окончания менструации вернется к первоначальному значению. В случае, когда это не происходит, необходимо обратить внимание на собственный организм и попытаться определить причину произошедшего. Если же самостоятельно выявить причины не удается, важно обратиться за помощью к врачу.

Он расскажет, за сколько дней набор веса перед месячными бывает. Также в процессе клинического обследования специалист сделает упор на симптомы, беспокоящие пациентку. Если другие жалобы, помимо набора веса, отсутствуют, врачу придется их выявить и подтвердить. Довольно часто аналогичные ситуации рассматриваются как проявления предменструального синдрома, развивающегося у большинства женщин.

Кроме изменений в весе могут отмечаться следующие проявления:

1. Запоры.
2. Подташнивание.
3. Нарушения сна.
4. Изменения настроения.
5. Ощущение в лице жара.
6. Учащенное биение сердца.
7. Головокружение, головная боль.
8. Отечность лица, конечностей.
9. Жажда, повышение аппетита.
10. Болезненность в животе.
11. Чувствительность груди.

Присутствие всех указанных признаков не является обязательным, но чаще всего проявляется сочетание нескольких из них. У некоторых женщин симптомы выражены сильно и доставляют значительный дискомфорт, у других — практически незаметны. Зависит все от чувствительности женского организма к изменениям в гормональном фоне, которыми сопровождается период менструации.

Бывает даже прибавка веса перед месячными во время диеты.

Диагностика

В случаях, когда набор веса у женщины происходит вне зависимости от менструального цикла, следует обратить внимание на другие причины, помимо физиологических. Возможно, в организме присутствуют нарушения, затрагивающие эндокринную систему. В этих случаях показано использование дополнительных диагностических средств, к которым относятся такие методы инструментального и лабораторного подтверждения, как:

1. Компьютерная томография.
2. Исследование яичников, надпочечников, щитовидной железы при помощи ультразвука.
3. Биохимические исследования образцов крови на электролиты, гормональный спектр.
4. Тест на толерантность к углеводам.
5. Исследование образцов крови на уровень глюкозы.

Обследование у гинеколога потребуется дополнить посещением эндокринолога. Результаты комплексной диагностики позволят сделать окончательные выводы о причине появления излишнего веса в период менструации.

Если при обследовании выявляется патология, женщине назначают специфическую терапию, суть которой сводится к нормализации в организме обменно-эндокринных процессов.

Профилактические и лечебные мероприятия

Для того, чтобы предотвратить сильный набор веса в период менструации, важно прислушиваться к рекомендациям специалистов. Многие мероприятия, помимо терапевтического, носят профилактический характер. При появлении указанных проблем женщине следует со вниманием отнестись к своему организму, учитывая при этом менструальный цикл.

Минимизировать нежелательные изменения, которые происходят в женском организме при менструации, можно путем соблюдения простых общих рекомендаций. Женщине для их выполнения потребуется только организованность и желание, в то время как эффект будет заметен практически сразу. В первую очередь важно соблюдать следующие правила питания в предменструальном периоде:

1. Важно не переедать, но рацион должен быть полноценным.
2. Необходимо воздержаться от потребления лишних сладостей, мучных изделий, жирных продуктов.
3. Насытить рацион зеленью, фруктами, овощами.
4. Сократить потребление твердых сыров, шоколада, кофе.
5. Принимать еду чаще — до 6 раз за сутки.
6. Осуществлять регулярный контроль веса.
7. Воздержаться от курения, алкоголя.

Физическая активность

Помимо диеты, следует обратить внимание на свою физическую активность. Спать следует не менее 8 часов за сутки, также рекомендуется плавать, чаще прогуливаться на свежем воздухе, совершать утреннюю гимнастику. При появлении бессонницы рекомендуется принимать ванну с теплой водой и прибегать к другим методам релаксации, к примеру, дыхательным упражнениям, ароматерапии, расслабляющей музыке.

Причины набора веса перед месячными за неделю были описаны выше.

Терапия при помощи медикаментов

В случае серьезного беспокойства по поводу собственного здоровья и возникновении значительного дискомфорта от сильно выраженного синдрома перед менструацией, женщина может прибегнуть к применению лекарственных средств. Квалифицированный врач сможет посоветовать определенные медикаментозные средства, ликвидирующие неприятную симптоматику. Среди них:

1. Микроэлементы (железо, кальций, магний), витамины С, В 6 .
2. Гормональные препараты.
3. Мочегонные средства.
4. Нестероидные лекарства против воспаления.
5. Седативные препараты.

Принимать любые медикаменты важно в строгом соответствии с назначениями специалиста. Самостоятельно выбирать препараты и начинать их применение запрещено, так как это может спровоцировать многие нежелательные явления.

Другие методы

Для улучшения общего состояния и снижения вероятности набора веса перед месячными за неделю, дополнительно можно воспользоваться другими лечебными средствами. Свою актуальность сохраняют физиотерапевтические процедуры, к примеру, бальнеотерапия, рефлексотерапия, электрорелаксация. Кроме того, широкую популярность имеют методы психотерапевтического воздействия.

Можно также прибегнуть к народным способам, предполагающим применение разнообразных настоек:

1. Необходимо взять мелиссу и цветки календулы в количестве трех столовых ложек, смешать их, залить кипятком (половиной литра). После этого емкость накрывают и настаивают 10 часов. Принимать приготовленный таким образом настой следует по половине стакана на протяжении недели во второй половине менструального цикла.
2. Необходимо взять равные части цветков валерианы, ромашки, василька. 100 грамм полученной смеси следует залить половиной литра водки и настоять в течение 12 суток. Принимать спиртовой настой следует трехкратно в сутки по 3 столовых ложки. Курс занимает 7 суток. Данный настой способствует избавлению от стресса, уменьшает выраженность ПМС, снижая тем самым тягу женщины к сладостям. Кроме того, настой оказывает умеренное мочегонное воздействие, что снижает вероятность появления отечности, задержки в организме жидкости.
3. Необходимо взять 1 часть аира и 20 частей спирта. Компоненты смешивают и настаивают 20 суток. Принимать полученную настойку следует перед приемом еды по одной столовой ложке. Настойка способствует улучшению обмена веществ, образованию меньшего количества жировой ткани. Важно учитывать, что корень аира способствует повышению аппетита, в связи с чем рекомендуется употребление настойки до приема еды. Есть при этом необходимо медленно, пищу пережевывать тщательно. Такой подход позволит насытиться меньшим количеством еды.

Использовать народные рецепты в период менструации и перед ней можно только с разрешения врача и только в тех случаях, когда противопоказаний к этому нет. В период терапии важно ограничивать питание и выполнять физические упражнения.

Да, это нормально — набрать несколько лишних килограммов в этот период месяца. Фактически, это правильнее назвать не набором, а колебанием веса. «Привесок» уйдет, когда наступит новый цикл. Это колебание веса вызвано гормональными изменениями, связанными со сменой фаз, именно поэтому килограммы внезапно приходят ниоткуда и уходят в никуда.

Амплитуда этих колебаний у всех женщин разная. В медицинской литературе уделено не слишком много внимания этой проблеме. Встречаются упоминания об увеличении веса примерно на полтора килограмма. Но некоторые женщины жалуются на то, что набирают перед месячными и сбрасывают после них килограмма по три. Все зависит от особенностей твоего организма.

Если ты придерживалась обычной схемы питания и той же физической активности, что и всегда, и вдруг, встав на весы, обнаружила, что они показывают больше, чем ты ожидала, не спеши пугаться. Вспомни, как скоро ты ждешь наступления месячных. Если до них осталось несколько дней — скорее всего, вот и причина. В появлении этих килограммов виноват гормон прогестерон, который усиленно вырабатывается в этот период.

Небольшое увеличение веса, тоже связанное с гормональной активностью, можно наблюдать и в районе времени овуляции.

Откуда берутся эти лишние килограммы

Это вода. Обычная вода! Из-за всех этих гормональных изменений перед месячными она неохотно покидает твой организм. Самое несправедливое в этом то, что удерживают воду как раз те вещества, которые ты особенно жаждешь получить во время ПМС: соль, сахар и кофеин.

Во время ПМС мы ощущаем упадок сил, а потому хотим больше кофе и меньше заниматься спортом. Раздражительность и ощущение дискомфорта заставляют нас хотеть чего-то вкусненького в утешение: или солонущих чипсов, или целую коробку пирожных, хоть мы и понимаем, что все это совсем не полезно.

Есть еще и такой психологический момент, как недовольство собой. Во время ПМС мы смотрим на себя в зеркало и думаем: «Боже, какая я толстая». Гинекологи заметили, что это свойственно многим женщинам в конце цикла. Мы в это время считаем, что набрали вес, даже если на самом деле не набирали — просто из-за более критического отношения к себе.

Еще одна возможная причина набора веса в этот период — это запоры. Прогестерон отрицательно влияет на перистальтику кишечника. Поэтому некоторые женщины перед месячными испытывают трудности со стулом. Результатом этого становится вздутие живота и ощущение тяжести в желудке.

Что делать?

Если ты обнаружила у себя все эти неприятные симптомы, а твой женский календарик подсказывает, что менструация на пороге, знай: ты не одна. Масса женщин в те же дни страдает от тех же самых явлений. Перестань взвешиваться каждый час и немного подожди: в процессе месячных все должно нормализоваться.

Может помочь усиленный контроль над тем, как много сахара, соли и кофеина ты употребляешь — а может и не помочь. Организм человека — сложное устройство. При прочих равных условиях(то есть если ты не начнешь в эти дни съедать по тортику на ужин) набранный во время ПМС вес уйдет сам.

Ни в коем случае не отказывай себе в полезном удовольствии пить воду! Если ты будешь пить меньше воды, это проблему задержки жидкости в организме не решит.

Если это явление слишком сильно беспокоит тебя или если вес перед каждой менструацией приходит, но с ее окончанием не уходит — поговори об этом с врачом.

Популярное

Содержимое

Многие женщины отмечают, что во время месячных увеличивается вес. Прибавка может составить 1-3 кг. Одновременно можно заметить появление отеков и нарушение процесса дефекации. Увеличиваться вес начинает перед месячными. После окончания менструации набранные килограммы пропадают.

Как месячные влияют на вес

Гормональная перестройка, проходящая в организме с началом месячных, отражается на весе женщины. Во 2 фазу цикла в организме повышается концентрация прогестерона – гормона беременности. Под его действием активируется фермент липопротеинлипаза, организм начинает извлекать из поступившей пищи большее количество питательных веществ и запасать жир.

У некоторых во время месячных вес продолжает увеличиваться. Это обусловлено неправильно сформированным рационом в период появления предменструального синдрома.

Увеличению массы тела также способствуют отеки. Накопленная лишняя жидкость провоцирует появление чувства тяжести в животе, тошноты. Скопление воды в тканях мозга вызывает раздражительность, нервозность, депрессию. Изменение гормонального фона также приводит к перепадам настроения.

Через несколько дней после начала менструации гормональный фон стабилизируется, отечность проходит и женщине удается взять под контроль аппетит и пересмотреть пищевые привычки.

Прибавляется ли вес во время месячных

Многие пациентки жалуются гинекологам, что в 1-2 день цикла вес увеличивается. В указанный период взвешиваться нежелательно из-за колебания концентрации прогестерона, эстрогенов ухудшается выработка серотонина – гормона, отвечающего за хорошее настроение. Увидев, что вес увеличивается, многие расстраиваются, начинают заедать стресс сладостями.

Повышение веса во время месячных обусловлено женской физиологией. Если следить за питанием, уменьшить количество употребляемого кофе, крепкого чая, отказаться от алкоголя, то появившаяся прибавка исчезнет на 5-7 день цикла.

Важно! Вес увеличивается, если во время месячных возникают запоры, наблюдается вздутие живота.

С началом менструации гормональный фон меняется, и лишние килограммы постепенно уходят.

За сколько дней до месячных вес увеличивается

Рост массы тела, вызванный гормональной перестройкой, начинается во 2 фазе цикла. Концентрация прогестерона увеличивается постепенно после овуляции. Многие замечают появление прибавки в весе перед месячными еще за 5-7 дней до их начала.

Набранные килограммы должны уйти к моменту завершения менструации. Если вес не нормализовался, продолжает увеличиваться, значит, были нарушения диеты. К этому моменту лишняя жидкость выходит с мочой, стул нормализуется.

Насколько увеличивается вес во время месячных

За счет задержки жидкости, ухудшения перистальтики и изменения пищевых пристрастий масса тела увеличивается. Но садиться на жесткую диету, заметив появление лишнего килограмма на весах, не стоит. Это физиологические циклические изменения, обусловленные резким изменением уровня гормонов.

Списывать набранные килограммы на гормональную перестройку, проходящую ежемесячно в организме, можно только при условии, что вес возвращается к первоначальным показателям. Не надо пугаться, если во время месячных вес не уходит. Он начинает уменьшаться после 3 дня цикла.

Если килограммы остались после окончания месячных, то для нормализации состояния желательно добавить физические нагрузки и пересмотреть рацион. Иногда после завершения менструации остается небольшая прибавка. Увеличение массы на 300 г не является проблемой, но если девушка будет так поправляться каждый месяц, то за год можно незаметно набрать 3,6 кг.

Норма набора веса перед месячными

Перед началом менструации женщина может поправиться. Установленные нормы отсутствуют, каждый организм индивидуален. Без следа может исчезнуть прибавка до 1 кг. Это считается допустимым колебанием веса, которое не должно вызывать беспокойства.

Многие отмечают, что масса тела во 2 фазу цикла возрастает на 2-3 кг. Такой набор веса перед месячными считается физиологическим, если после их завершения состояние нормализуется, а на весах появляется привычное значение.

Женщинам, которые набирают более 3 кг каждый месяц, врачи советуют следить за питанием и пересмотреть образ жизни. Такие резкие колебания провоцируют появление растяжек на коже.

Почему перед месячными увеличивается вес

Люди, разбирающиеся в женской физиологии, рекомендуют не переживать из-за каждого прибавившегося килограмма в преддверии месячных. Существует несколько причин, под воздействием которых девушки поправляются:

• задержка жидкости;
• повышение аппетита;
• изменение рациона (увеличение количества простых углеводов и продуктов, задерживающих жидкость).

Прогестерон является гормоном беременности, под его влиянием в организме запускаются процессы накапливания запасов. Питательные вещества усваиваются активнее, одновременно возрастает аппетит. Так женский организм подготавливается к возможному наступлению беременности.

Внимание! Если во 2 фазу не нарушать диету, следить за питанием, не поддаваться соблазнам, то резкого увеличения веса перед месячными не будет. Но колебаний в пределах 1 кг избежать не удастся.

Во 2 фазе слизистая оболочка матки пытается накопить влагу. Но жидкость не может задерживаться только в слизистых, она распространяется по имеющейся жировой клетчатке. Также под влиянием прогестерона начинает задерживаться моча. Больше всего отекают такие органы:

• слизистая матки;
• ягодицы;
• бедра, икры;
• живот;
• лицо (носогубная область).

Накопление жидкости необходимо, чтобы в период менструации организм не начал страдать от обезвоживания. За 1-2 дня до месячных при условии, что оплодотворение не произошло, содержание прогестерона падает, а уровень эстрогенов начинает увеличиваться. Но отеки в этот период не пропадают. Эстрогены способствуют задержке натрия в клетках, благодаря этому в них скапливается вода.

После выхода яйцеклетки начинается выработка пролактина. Его переизбыток приводит к задержке воды. Женщинам, у которых повышен уровень пролактина, тяжело похудеть, все набранные килограммы остаются.

Через сколько уходит вес после месячных

Взвешиваться в день начала менструации не рекомендуется. В указанный период отеки еще не проходят, поэтому цифры на весах могут расстроить. Допустимо даже незначительное увеличение веса при месячных, ведь в этот период продолжаются гормональные перестройки.

Приходить в норму показатели начинают на 3-5 день цикла. К 5-7 суткам метаболизм нормализуется, накопленная вода полностью уходит из организма. Это способствует тому, что вес стабилизируется.

Важно! Если на 5-7 день месячных состояние не нормализовалось, похудеть без изменения питания и дополнительных физических нагрузок не удастся.

Как не набирать вес перед месячными

Девушкам, у которых после каждых критических дней остается лишний вес, желательно пересмотреть образ жизни. Особое внимание следует уделить 2 фазе цикла. Если обуздать аппетит и не забывать о необходимости умеренных физических нагрузок, то прибавок не будет. Не увеличивается вес у женщин, придерживающихся следующих рекомендаций. Диетологи с гинекологами советуют:

• минимизировать потребление быстрых углеводов;
• отказаться от пищи, потребление которой приводит к задержке воды в организме: копченостей, солений, колбас, прочих вредных продуктов;
• повысить физическую активность;
• контролировать вес.

Диетологи советуют исключить из меню выпечку, кондитерские изделия, шоколад. Обеспечить организм углеводам можно с помощью каш, фруктов, овощей, зернового хлеба.

Женщины, у которых перед критическими днями вес увеличивается, пытаются избавиться от него помощью изнуряющих тренировок. В результате организм испытывает стресс, потребность в серотонине возрастает. Самый простой способ заставить вырабатывать гормон счастья – съесть сладость. При недостатке силы воли можно получить замкнутый круг.

Умеренные физические нагрузки, приносящие эмоциональное удовлетворение, снижают аппетит. В период активности вырабатывается адреналин и норадреналин. Указанные гормоны усиливают тонус мозга, избавляют от депрессивного настроя, активизируют процесс расщепления жиров. Умеренные нагрузки способствуют тому, что вес будет стоять перед месячными. Незначительное повышение массы может быть спровоцировано отеками, а не ростом объема жировых тканей.

Заключение

Заметив, что во время месячных увеличивается вес, не стоит расстраиваться. Надо определить величину прибавку и выяснить, как меняется масса тела после окончания менструации. Ее увеличение является физиологическим процессом, появление которого спровоцировано гормональной перестройкой в организме.

Наступление «критических дней» многие женщины ощущают по изменению общего состояния организма и некоторым другим признакам. У кого-то появляется тяжесть снизу живота, тошнота и головокружение, другие чувствуют отечность груди, конечностей или страдают от запоров. Каждый организм по-разному реагирует на приближающиеся месячные. Но многие женщины замечают, что во время менструального цикла увеличивается вес.

В большинстве случаев подобная ситуация совершенно нормальна, что объясняется физиологическими процессами, происходящими в организме женщины перед менструациями. Но бывают и случаи, когда прибавка веса рассматривается в контексте определенной патологии. Следовательно, ответить на вопрос, почему так происходит, можно после дифференциальной диагностики.

Все женщины трепетно относятся к своей фигуре, а серьезные изменения веса в большую сторону становятся поводом для настоящих огорчений.

Причины

Происхождение прибавки в весе во время менструации и непосредственно перед ней прежде всего необходимо искать в физиологических процессах. Все понимают, что в организме женщины ежемесячно происходят изменения, которые направлены на осуществление возможности забеременеть. Они обусловлены гормональными сдвигами, а увеличение веса зависит от влияния таких факторов:

• Предменструальный синдром.
• Диетические погрешности.
• Наследственность.

Вопрос генетической предрасположенности обсуждается для многих состояний, а в рассматриваемой ситуации также имеет предположительное значение. Нельзя отрицать и нарушения в питании женщины, которые могут присутствовать в любое время, заостряясь с приходом менструации.

Кроме того, необходимо рассмотреть факторы, обуславливающие патологическую прибавку веса перед месячными. О них следует помнить при проведении клинического обследования, поскольку исключение физиологических причин требует поиска иных ответов. Так, увеличение веса могут провоцировать нарушения в работе эндокринной системы, обусловленные следующими состояниями:

• Гипотиреоз.
• Сахарный диабет.
• Патология надпочечников.
• Синдром поликистозных яичников.
• Гипоталамо-гипофизарная дисфункция.

Такие заболевания, безусловно, не имеют связи с месячными, а время их появления может быть совершенно различным. Но подобные состояния не нужно сбрасывать со счетов.

Узнать, почему изменяется вес перед наступлением менструации, можно по результатам всестороннего обследования.

Механизм развития

Как известно, менструальный цикл находится под контролем гормонов. В различные периоды происходит изменение концентрации основных регуляторных веществ – эстрогенов и прогестерона. Они оказывают влияние на различные обменные процессы и функцию внутренних органов. Перед наступлением месячных в организме остается высоким уровень прогестерона. Его биологическая роль заключается в обеспечении наступления и нормального протекания беременности. Но нельзя не заметить и другие эффекты. В частности, происходит задержка жидкости в организме, которая может достигать до 900 грамм.

Следует также помнить, что за несколько дней до месячных организм требует больше питательных веществ, справедливо ожидая, что еще может наступить беременность. Это побуждает женщину больше есть, что не может не отразиться на ее фигуре. Кроме того, гормональные изменения могут провоцировать появление запоров из-за снижения перистальтики кишечника. Уменьшение частоты опорожнения также вносит свой вклад в набор веса. В общей сложности все факторы могут провоцировать появление дополнительных 2–3 кг.

Во время месячных и перед ними происходят совершенно физиологические процессы, которые могут вызывать некоторое увеличение веса.

Симптомы

Появление лишних килограммов, безусловно, не очень приятный признак для каждой женщины. Однако, это не станет критичным, поскольку с окончанием месячных вес вернется к привычным цифрам. Если же этого не происходит, нужно внимательно отнестись к своему организму и подумать, почему ожидаемое не осуществилось. Если самостоятельно ответить на вопрос достаточно сложно, то врачу разобраться в ситуации гораздо легче.

При клиническом обследовании упор делается на признаки, которые беспокоят пациентку. Если иных жалоб, кроме увеличения веса, она не предъявляет, то приходится заниматься их активным выявлением и подтверждением. Зачастую подобная ситуация рассматривается в рамках предменструального синдрома, который развивается у большого числа женщин. Помимо изменения веса, могут присутствовать и другие проявления:

• Чувствительность груди.
• Болевые ощущения в животе.
• Повышение аппетита и жажда.
• Отечность конечностей и лица.
• Головные боли и головокружение.
• Учащенное сердцебиение.
• Ощущение жара в лице.
• Изменение настроения.
• Нарушение сна.
• Подташнивание.
• Запоры.

Совсем необязательно, что будут присутствовать все из указанных признаков, но, как правило, наблюдается их сочетание. У кого-то симптомы имеют выраженный характер, причиняя значительные неприятности, а у некоторых бывают практически незаметными. Все зависит от чувствительности организма женщины к гормональным изменениям во время менструального цикла.

Чтобы все же определить, почему женщина за короткое время набрала несколько килограмм, необходимо обратиться к дифференциальной диагностике с другими состояниями, которые также требуют исключения.

Диагностика

В тех случаях, когда у женщины вес набирается независимо от месячных, стоит подумать о возможности иных причин, кроме физиологических. Может, есть основание считать, что присутствуют какие-то проблемы с эндокринной системой. Тогда необходимо подключить дополнительные диагностические средства. К ним можно отнести следующие методы лабораторного и инструментального подтверждения:

• Анализ крови на глюкозу.
• Тест толерантности к углеводам.
• Биохимическое исследование крови (гормональный спектр, электролиты и др.).
• Ультразвуковое исследование (щитовидной железы, надпочечников, яичников).
• Компьютерная томография.

Осмотр гинеколога необходимо будет дополнить консультацией эндокринолога. По результатам комплексного обследования уже можно сделать окончательное заключение о причинах лишнего веса во время месячных.

При выявлении патологии назначается специфическое лечение, суть которого заключается в нормализации обменно-эндокринных процессов в организме.

Лечебно-профилактические мероприятия

Чтобы избежать серьезных изменений веса в период менструаций, следует прислушаться к советам врача. Многие мероприятия носят не только лечебный, но и профилактический характер. Когда женщина отмечает появление подобных проблем, следует внимательно отнестись к своему здоровью с учетом особенностей менструального цикла.

Нежелательные изменения, происходящие в организме во время месячных, можно минимизировать за счет довольно простых рекомендаций. Это требует лишь желания и организованности, а эффект не заставит себя долго ждать. Прежде всего следует рассмотреть следующие правила в отношении питания на период «критических дней»:

• Не переедать, в то же время рацион должен быть полноценен.
• Ограничить жирные и мучные изделия, сладости.
• Употреблять побольше свежих овощей и фруктов, зелени.
• Минимизировать прием кофе, шоколада и твердых сыров.
• Принимать пищу чаще – до 5–6 раз в сутки.
• Отказаться от алкоголя и курения.
• Регулярно контролировать свой вес.

Кроме диеты, необходимо обратить внимание на адекватную физическую активность. Сейчас никто не сомневается в полезности утренней гимнастики, прогулок на свежем воздухе и плавания. Нужно спать не менее 8 часов в сутки. Если есть проблемы с бессонницей, то рекомендуют принять теплую ванну или использовать другие способы релаксации, например, дыхательные упражнения, ароматерапия или расслабляющая музыка.

Медикаментозная терапия

Если женщина серьезно обеспокоена своим состоянием и испытывает значительные неудобства от выраженного предменструального синдрома, в этом помогут медикаментозные средства. Врач может порекомендовать определенные лекарственные препараты для ликвидации неприятных симптомов. К ним можно отнести следующие:

• Седативные.
• Нестероидные противовоспалительные.
• Мочегонные.
• Гормональные средства.
• Витамины (B6, С) и микроэлементы (магний, кальций, железо).

Любые лекарства должны приниматься в соответствии с врачебными назначениями. Ни в коем случае нельзя вмешиваться в работу организма самостоятельно, поскольку это чревато многими нежелательными явлениями.

Другие методы

Чтобы улучшить общее состояние организма и снизить воздействие на него неблагоприятных факторов, можно дополнительно использовать другие лечебные средства. Не теряют актуальности физиопроцедуры, среди которых стоит отметить электрорелаксацию, рефлексотерапию и бальнеотерапию. Кроме того, широкой популярностью пользуются методики психотерапевтического воздействия. Это помогает улучшить нервную регуляцию процессов и нормализовать эмоциональный фон.

Задаваясь вопросом о том, почему прибавляется вес перед месячными, необходимо рассмотреть все факторы. В основном это является следствием физиологических изменений. Тогда можно использовать простые методы, позволяющие в любое время сохранять хорошую форму. Если же выявлена какая-то патология, то в необходимости специфического лечения не должно быть сомнений.

Почему перед месячными твердый живот. Вздутие живота перед месячными, что делать и причины

Которые зависят от гормонального фона, эмоционального настроя, предшествующих болезней и возраста. Нередко возникает вопрос о том, почему перед месячными.

Необходимо вспомнить, какие гормоны влияют на состояние женщины в период менструального цикла. поднимающий настроение, улучшающий самочувствие и помогающий созреванию яйцеклетки. А так же гестагены — в основном это прогестерон, который больше других влияет на то, почему надувается живот перед месячными. Вначале уровень эстрогенов повышается, а затем довольно резко падает, и женщина может среагировать ухудшением эмоционального состояния, агрессивностью и раздражительностью. Кроме того, кожа становится жирнее, появляются высыпания, может снизиться общий уровень иммунной защиты.

В день выхода яйцеклетки начинается предменструальная фаза, в которой и происходят все нежелательные изменения, так как нарастает уровень гестагенов. Кроме всего прочего, возможно повышение массы тела, увеличение чувствительности и набухание грудных желез, запоры, перед месячными надувается живот. Метеоризм и тяжесть и болезненные ощущения помогают заподозрить наступление «этих дней».

Комплекс процессов, определяющих, почему перед месячными надувается живот, включает влияние прогестерона на пищеварительный тракт, секрецию желудочного сока. Он уменьшает выделение желчи, может снизить перистальтику кишечника, а ведь даже незначительные погрешности в питании, а тем более обострение хронических патологий могут привести к запорам, метеоризму и вздутию. Зная эти особенности своего организма, постарайтесь в эти дни исключить бобовые, легкоусвояемые углеводы, в том числе виноград, соки и сахар. Это заметно снизит неприятные ощущения. Обогатите свой рацион витаминами, если беспокоят запоры, постарайтесь употреблять овощи.

Но этим влияние гормонов не заканчивается. Другими возможными факторами того, почему надувается живот перед месячными, является подготовка матки к принятию яйцеклетки, ее набухание и усиленное кровоснабжение. Матка имеет сложное мышечное строение и расслаблена больше в фазу цикла, называемую лютеиновой. Природа, таким образом, обеспечивает сохранность яйцеклетки, уменьшает частоту выкидышей на столь ранних сроках. Прогестерон так влияет на обменные процессы, что задерживает воду в организме, приводя к задержке ее и в брюшной полости.

Важно понимать, почему надувается живот перед месячными. Так вы сможете быстрее успокоиться и улучшить самочувствие, повысить жизненный тонус. Но не забывайте: если начинают беспокоить сильные или даже острые боли в боку и внизу живота, то необходимо исключить аппендицит и овуляторные боли с В данном случае также возможно и раздражение брюшины, а ультразвуковое обследование обнаруживает жидкость в полости таза.

Для представительниц прекрасного пола действительно следить за своей внешностью и весом так же пристально, как и за здоровьем. Не нужно быть слишком наблюдательной, чтобы заметить округление животика перед критическими днями. Почему перед месячными надувается живот? В чем причина этого явления и можно ли с ним бороться?

Индивидуальность выражается во всем

На самом деле увеличение живота может наблюдаться не у всех женщин. Это так же индивидуально, как и остальные симптомы предменструального и менструального синдрома. Кто-то становится раздраженным, а кто-то даже не замечает эмоциональных перемен, одним эти дни даются легко физически, другим же представляется «маленькой смертью». Так же дело обстоит и с объемом живота.

Наверняка вы замечали, что даже беременные девушки на одинаковых сроках могут выглядеть совершенно по-разному. Это диктуется их природой: телосложением, силой мышц пресса, эластическими свойствами самой матки. Если вы занимаетесь спортом и имеете крепкий мышечный корсет, то какие-либо внутренние изменения могут так и не предстать взору окружающих.

Причины предменструального вздутия

1. Гормоны

Гормональные изменения руководят нашими жизненными циклами. Есть даже такая шутка, что у женщины есть предменструальный, менструальный и постменструальный периоды, то есть кроме них уже остается мало времени для чего-либо другого. На самом деле все примерно так и обстоит: каждому периоду характерны свои изменения гормонального фона. Они нужны для обеспечения подготовки нашего организма к:

• Оплодотворению;
• Зачатию;
• Формированию всех необходимых условий для вынашивания малыша;
• Обновлению тканей, крови для возможного зачатия в следующем цикле, если оно не произошло в этот раз.

Под действием гормонов матка становится более мягкой, даже набухшей – так она готовится принять эмбриона. Ее внутренняя выстилка (эндометрий) во много раз утолщается, формируя некую пышную «подушку» для малыша. Толстый эндометрий очень хорошо кровоснабжается, ведь от этого зависит питание ребенка, если произойдет зачатие.

Но когда оно не происходит в подходящее время, одни гормоны уступают первенство другим и запускается процесс обновления внутренней выстилки – она должна покинуть полость матки, а сам организм – заняться боле важным делом – подготовить новую яйцеклетку.

Другая причина надувания живота – общее свойство организма накапливать жидкость перед месячными. Может отекать не только живот, но и ноги, руки. Некоторым дамам даже приходится на время перестать носить кольца и туфли на каблуках.

Это явление тоже глубоко продуманно природой – перед потерей крови следует начать вырабатывать новую. Если кровотечение не восполнить хотя бы водой, то может появиться состояние, близкое к гиповолемическому шоку.

Чтобы кровь скорее обновилась, не следует ограничивать себя в жидкости. Если вода будет легкодоступна, у организма не будет предпосылок к ее накоплению.

3. Беременность

Если подходит срок к началу месячных и на то есть все симптомы (раздражительность, отеки, увеличение груди), а они не наступают – сделайте тест на беременность. К моменту начала критических дней у вас может быть 2-3 недели беременности, современные чувствительные тесты на ХГЧ (хорионический гонадотропин человека) должны будут отреагировать двумя полосками.

Как бы вы ни относились к перспективе стать мамой, при наличии положительного теста не должно быть никаких болей!

Если вы хотите ребенка, то учитывайте: такие симптомы говорят о возможной угрозе самопроизвольного аборта и следует как можно раньше обратиться к гинекологу. Если же пока в ваши планы не входит создание семьи – это не повод не обращать внимания на свое самочувствие, ведь тест не покажет внематочную беременность или другие опасные для жизни состояния.

Сразу же после установления беременности посредством теста на ХГЧ в моче (или вместо него) нужно подтвердить его результат ультразвуковым исследованием и анализом на уровень ХГЧ в крови. Полученные данные позволят установить точный срок и составлять дальнейшие планы с вашим врачом. Сам осмотр на гинекологическом кресле не всегда позволяет установить беременность сроком до 5 недель.

Не стоит полагаться на народные приметы или предчувствие. Например, что чешется живот с наступлением беременности . На самом деле срок уже должен быть более внушительным, чтобы как-то изменить чувствительность кожи, ее кровоснабжение. Не теряйте время – только грамотный специалист скажет все наверняка.

4. Овуляция

До месячных еще пара недель, а живот вздулся и даже появились некоторые неприятные ощущения? Это может быть совершенно нормальным явлением – овуляторные боли. Они появляются при выходе яйцеклетки из яичника и ощущаются далеко не каждой женщиной.

Но это не повод не доверять себе: если вам что-то кажется необычным и более болезненным, чем всегда, то стоит обратиться к врачу и сделать УЗИ.

5. Опухоль

Боли внизу живота, его увеличение, отеки – все это может быть симптомами миомы матки. Если со временем эти явления будут усиливаться, нужно обязательно проконсультироваться с врачом и провести необходимые исследования. Своевременная диагностика – половина лечения!

Срочно обратитесь к врачу, если боль усиливается, а не проходит, повышается температура, возникает рвота, сильно отекают лодыжки, состояние слишком затягивается или резко ухудшается.

Что поможет уменьшить отеки

Предположим, вы точно установили, что не беременны и абсолютно здоровы. Как же можно помочь себе выглядеть лучше даже в этот период?

1) Не допускайте переполнения кишечника и его вздутия: меньше кушайте жирного, содержащего рафинированные углеводы.

2) За две недели до критически дней нужно ограничить потребление соли, копченостей, острой пищи, чипсов и прочего.

3) Сырые фрукты, овощи, а также жирную еду и бобовые не употребляйте.

4) Если нарушение пищеварения уже имеет место, нужно перестать пить газированные напитки, питаться дробно, запивать еду только спустя 20-30 минут. Фрукты и крахмалсодержащие продукты нельзя совмещать с белковыми, а содержащие нерастворимую клетчатку пока стоит полностью исключить из рациона.

5) При вздутии кишечника полезны некоторые травяные настои (корня дудника, фенхеля, ромашки), а также специи (кардамон, имбирь, кайенский перец).

6) За неделю до критических дней можно начать принимать энотеровое масло в капсулах.

8) Полезен массаж нижней части спины, бедер, задней поверхности ног маслом, приготовленным из 3 капель можжевелового и 3 капель лавандового масел, а также 5 чайных ложек масла косточек винограда.

9) Примите теплую ванну с 3 каплями масла черного перца и таким же количеством масла фенхеля. Когда начнутся месячные ванну лучше не принимать вовсе.

Позитивный настрой заметно облегчает нам жизнь вне зависимости от того, что служит причиной – чрезмерная жалость к себе или действие гормонов. Поднимайте себе настроение природными стимуляторами выработки эндорфинов (гормонов радости).

Это такие продукты, как перец чили, авокадо, банан, шоколад (не увлекайтесь во имя фигуры!), кинза, молоко, горчица, паприка, смородина, тимьян, свекла. Если ваше состояние позволяет, то можете использовать самые действенные инструменты в борьбе с подавленностью – секс и спорт .

Не забывайте про психосоматику . Вы будете чувствовать себя физически лучше, если полюбите себя, ощутите красоту своего тела и осознаете, что данное состояние продлится всего пару дней, а эмоциональные переживания могут отнять много времени, энергии и испортят настроение не только вам!

Ежемесячная менструация – процесс, подтверждающий, что женская репродуктивная система работает без сбоев. Но часто он сопровождается для самой женщины плохим самочувствием. Вздутие живота при месячных и перед тем, как они должны наступить, может быть напрямую связано с процессом овуляции, либо критические дни являются своеобразным катализатором настоящей причины, по которой живот начинает надуваться в период месячных.

В большинстве случаев вздутие живота при ПМС не является патологией и оказывается одним из симптомов, появляющихся перед месячными.

В этот период у женщины в организме увеличивается количество гормона прогестерона, необходимого для зачатия. Действие его направлено и на то, чтобы обеспечить потенциальному плоду комфортные условия в матке матери. Прогестерон расслабляет матку, а её внутренний слой – эндометрий – утолщается, вследствие чего возникает немного вздутый живот.

Если зачатия не происходит, в течение нескольких дней количество прогестерона в организме снова уменьшается, и эффект надувшегося живота пропадает.

Но существуют и другие причины, по которым у некоторых женщин появляется вздутие живота во время месячных и перед месячными. Большинство из них также связаны с воздействием половых гормонов на разные системы организма.

Прочие причины

Бывает, что область живота может вздуваться как до овуляции, так и во время нее. Во многом вздутие живота при месячных зависит от особенностей организма конкретной женщины.

По каким причинам может возникнуть такое состояние:

• из-за особенностей перистальтики кишечника;
• из-за появления отечности;
• в период овуляции;
• при беременности;
• при образовании миомы матки.

Когда предменструальный синдром сопровождается надутым животом, и при этом возникают диарея, запор или метеоризм, это может быть связано с личными особенностями перистальтики кишечника. Иногда состояние обусловлено тем, что перед месячными у женщины резко повышается аппетит, привычный режим питания меняется, и система пищеварения не справляется с нагрузкой.

У некоторых кишечник, как и матка, расслабляется под воздействием прогестерона.

Надутый живот может быть вызван чрезмерно скопившейся в организме жидкостью. При этом отечности подвержены также и конечности, вплоть до того, что сильно распухают пальцы. Пугаться этого не стоит. Перед месячными организм обычно накапливает в клетках и межклеточном пространстве воду, которая покинет его вместе с менструацией, а вместо неё будет вырабатываться новая. К тому же если кровотечение не восполнить жидкостью, это чревато серьезными последствиями для организма.

Задержку воды вызывает повышенный уровень гормонов: эстрогена, прогестерона и пролактина. Они провоцируют скопление натрия, который притормаживает выведение воды из тканей. А гормон вазопрессин замедляет отведение мочи.

Именно из-за скопления жидкости у некоторых женщин бывает регулярный скачок веса в период критических дней. На это особого внимания обращать не стоит, так как с выходом воды уходят и лишние килограммы.

Чтобы избежать накопления большого количества воды и поспособствовать её обновлению в теле, не нужно ограничивать питьё. Наоборот, лучше регулярно поставлять организму свежую воду, чтобы он не чувствовал в ней недостатка.

Вздутие живота в середине менструального цикла, скорее всего, связано с процессом овуляции. Иногда при этом ощущаются так называемые , неприятные, но терпимые. Их причина – разрыв стенки фолликула, из которого выходит яйцеклетка (это и есть овуляция). При ней может возникать легкий тянущий эффект.

Если женщина наблюдает у себя вздутие живота, и нет месячных, это может свидетельствовать о том, что она беременна.

А если также наблюдается отечность других частей тела, в особенности молочных желез, то самое время пойти в аптеку за тестом. Некоторые тесты могут продемонстрировать результат уже на 8 день после предполагаемого зачатия. Однако тест не способен увидеть, например, внематочную беременность. Для этого обязательно нужно пройти УЗИ.

Если одновременно с другими симптомами внизу живота у женщин, планирующих пополнение в семье, появляются болевые ощущения, тянущие боли, им советуют поторопиться к гинекологу. Такие проявления возникают при возможности самопроизвольного выкидыша.

Кроме естественных причин, живот перед месячными может раздувать из-за появления новообразований. Часто это оказывается миома матки. О том, что вздутие живота при месячных вызвано патологическими процессами, говорят сопутствующие симптомы: боли, тошнота, повышенная температура, не спадающие отеки, рвота. При их появлении нужно обращаться к врачу.

Что делать при вздутии живота перед месячными

Что делать, если в середине цикла или перед месячными вздут низ живота? Во-первых, необходимо обратить внимание на то, какая пища попадает в организм, и подкорректировать питание.

Во-вторых, важно сократить потребление соли. Если есть много солёного, в организме будет скапливаться еще больше натрия, который задерживает выведение из тела лишней жидкости, приводящее к вздутию. Нужно обращать внимание не только на количество соли, добавляемое при приготовлении пищи, но также и на готовые продукты, в которых может содержаться большое количество этого вещества.

Ограничить стоит и сладкое, на которое женщин часто тянет в период месячных. Сахар повышает в крови уровень глюкозы и тоже вызывает скопление натрия. Даже если есть меньше солёного, но не снизить употребление сахара, эффект надутого живота исчезать не будет.

В то же время можно и нужно пить больше чистой свежей воды. В сутки желательно употреблять 2-3 л ее. Вода поможет не только ускорить процесс обновления скапливающейся в организме жидкости, но также выведет токсины, поспособствует улучшению пищеварения. Потреблять необходимую жидкость можно также, введя в свой рацион большое количество сырых фруктов и овощей.

При этом напитки, содержащие большое количество кофеина, такие как кофе и чёрный чай, лучше употреблять по минимуму.

Кроме того, что сам кофеин заставляет живот вздуваться, кофе, являющийся кислым напитком, может спровоцировать еще одну болезнь, ведущую к вздуванию – гастрит.

Алкогольные напитки тоже лучше исключить. способствует накоплению газов в желудке, иногда при этом . Метеоризм может появиться, и если есть много молочных продуктов во время ПМС.

Чтобы улучшить пищеварение, в рацион нужно ввести продукты, содержащие клетчатку: капусту, отруби, грибы, ягоды, бобовые и зелень. Вводить их нужно постепенно, доведя до нормы 25 гр в день на период месячных.

Увеличить в рационе нужно количество продуктов, содержащих полезные для женщины в период менструации витамины и минералы: Е и А, витамины группы В, калий, кальций, магний и цинк, облегчающие симптомы предменструального синдрома.

Народные рецепты против вздутия во время месячных рекомендуют пить отвар из ромашки, брусники и клюквы, мятный чай. Клюква и брусника в народе считаются хорошими мочегонными, способствующими выведению лишней жидкости.

Чтобы хорошо себя чувствовать во время менструации, лучше воспользоваться принципом дробного питания: есть часто, но небольшими порциями. Так организму будет проще справиться с процессом переваривания пищи, к тому же понизится уровень глюкозы в крови.

Уменьшить надувшийся во время критических дней живот можно с помощью физических нагрузок. Упражнения способствуют ускорению выведения газов. Можно заменить их долгими прогулками на свежем воздухе, например, перед сном.

Но если во время месячных регулярно возникают болезненные ощущения, живот твердый и надутый, появляются другие неприятные симптомы, такие как головокружения, тошнота и прочие, лучше обратиться за помощью к медикам. Женщинам, у которых симптомы ПМС особо обострены, могут назначить специальную гормональную терапию. Она стабилизирует воздействие прогестерона, эстрогена и пролактина на организм.

Заключение

Вздутие живота в течение месячных – естественное явление, связанное с изменением в этот период уровня гормонов. Они приводят к размягчению мышечных тканей матки и кишечника. Работа последнего может стать самостоятельной причиной появления вздутого живота из-за плохого пищеварения и скопления газов. К появлению такого эффекта способен привести и сам процесс овуляции. Нормальным считается также появление отечности, к которой приводит временное накопление организмом жидкости, происходящее накануне критических дней.

Надувшийся живот может говорить о беременности или возникновении в матке новообразования. В случае задержки месячных или сильных болей в животе, нужно обратиться за консультацией к гинекологу, который поможет выяснить, почему так происходит.

Один раз в месяц в женском организме происходят физиологические процессы, способные вывести из строя даже самую уравновешенную девушку или даму. Перепады настроения, боли, повышение аппетита и надувшийся живот приводят некоторых в настоящее отчаяние. Почему это происходит и как уменьшить симптомы?

Следует заметить, что это явление наблюдается не у всех представительниц женского пола. У некоторых счастливиц даже при предменструальном синдроме животик остается плоским. Это зависит от особенностей телосложения, эластичности матки и того, насколько натренированы мышцы живота.
Причины «надувания»:

• перистальтика кишечника. Готовящийся к менструации организм сосредотачивает свою работу на органах малого таза. Приток крови к ним усиливается и оказывает давление на кишечник, вследствие чего возникает вздутие и возможны сбои в работе ЖКТ;
• отеки. Так как организму предстоит немалая потеря крови, перед этим он делает стратегический запас жидкости, солей и микроэлементов. Обычно излишки скапливаются в области живота, на ногах, руках, пальцах;
• гормоны. Под их воздействием матка готовится к оплодотворению, утолщая слой эндометрия. Если зачатия не происходит, организм начинает избавляться от «непригодившихся» тканей. Постоянный приток и отток крови можно увидеть визуально — это и есть вздутие живота.
  Почему перед месячными набирается вес?
  Девушки и женщины, следящие за фигурой, имеют привычку каждый день вставать на весы, чтобы отметить даже незначительный прогресс в потере ненавистных килограммов. И как обидно становится, когда вместо минуса они видят прибавку, которая может составлять в зависимости от индивидуальных особенностей от 2 до 5 кг!

Виноваты в наборе все те же гормоны: именно они задерживают воду в организме — вот почему перед месячными надувается живот и увеличивается вес. Но не стоит переживать раньше времени. Если питание в этот период не менялось, то излишки жидкости выведутся сами, как только «критические дни» закончатся.

Наверняка многие замечали увеличение аппетита пред «этими днями». Причем чаще всего тянет именно на сладкое, в частности, на шоколад. Почему это происходит? Объяснений несколько, и, конечно, опять виноваты во всем гормоны. Все дело в том, что во время подготовки организма к менструации увеличивается выработка эстрогена, который угнетает серотонин — тот самый «гормон счастья». Именно по причине его недостатка мозг начинает искать пути восполнения. А где еще содержится столько счастья в чистом виде, как не в шоколаде?

Но это лишь одно из объяснений. Многие медики считают, что увеличение аппетита связано с тем, что женский организм каждый месяц готовится к выполнению своей основной функции — беременности. Из-за этого под воздействием гормонов посылается сигнал в мозг о том, что необходимо увеличить подкожно-жировую клетчатку — для благополучного вынашивания ребенка. Тот послушно выполняет команду, активирует центр голода и начинает запасаться жирком про запас. Все эти сложные процессы, как правило, сопровождаются ухудшением настроения, повышенной плаксивостью, слабостью и желанием съесть что-нибудь вкусненькое — все это проявления пресловутого ПМС.

Можно ли это контролировать?

И да, и нет. Гормоны — штука сложная. Просто не есть, когда хочется, практически нереально, да и что делать с остальными симптомами? Ведь неудовлетворение чувства голода может привести к агрессии или даже депрессии. А все мы живем в социуме, и вряд ли у вас получится отстраниться от внешнего мира, чтобы не срываться на людях. Но все же немного обмануть природу можно.

Прием оральных контрацептивов уменьшает или даже ликвидирует симптомы ПМС. Под воздействием гормональных таблеток яичники погружаются в фазу сна. Это значит, что организму теперь не нужно готовиться к беременности, и активность гормонов затормаживается. Это абсолютно безопасный метод, который бонусом уменьшает количество выделений во время месячных и болезненность ощущений.

Помимо оральных контрацептивов, существует множество препаратов, в том числе на растительной основе, которые выравнивают гормональный фон и уменьшают симптомы ПМС. Это препараты магния, Циклодинон, Глицин, Афобазол, настойки и таблетки валерианы, экстракт пиона, а также гомеопатические препараты Ременс и Мастодинон;

Менее радикальным методом является соблюдение диеты. Помимо сладостей, выработке «гормона радости» серотонина способствует употребление морской рыбы, орехов, меда, семечек, говяжьей печени, сухофруктов, твердых сыров, бананов, кисломолочной продукции, чая и кофе.

Итак, почему перед месячными надувается живот, скачет вес и повышается аппетит, мы выяснили. Можно ли как-то убрать вздутие? Можно, и сделать это совсем нетрудно:

• ограничить употребление соли. Как известно, она задерживает жидкость, а в этот период вода и так накапливается в организме. Ее излишки приводят к вздутию и набору веса;
• не есть газообразующие продукты, такие как фасоль, капуста, картофель, грибы.
• не употреблять сахар, особенно в чистом виде: он задерживает натрий в организме, а тот, в свою очередь, воду. В период ПМС, если хочется сладенького, лучше есть мед и сухофрукты;
• пить чистую воду. Как бы парадоксально это ни звучало, чтобы убрать отеки, надо употреблять много жидкости;
• табу на алкоголь. Помимо эффекта вздутия и задержки воды, употребление алкоголя в этот период может способствовать чрезмерному притоку крови к органам малого таза и, как следствие, маточному кровотечению;
• больше клетчатки и белков: они хорошо выводят лишнюю жидкость;
• много двигаться. Ходьба способствует уменьшению газообразования;
• пить мятный чай. Он выводит лишнюю воду, уменьшает газообразование, успокаивает и улучшает настроение. Чай с мятой — лучшее из народных средств борьбы с ПМС.

Почему перед месячными надувается живот? У всех здоровых женщин репродуктивного возраста ежемесячно происходят периодические изменения в организме, которые направлены на возможное зачатие. Менструальный цикл начинается с 1 дня менструации и длится в среднем 25-29 дней. Весь цикл разделен на 3 фазы: фолликулярную (менструальную), овулярную и лютеиновую. Он подчинен комплексному взаимодействию гормонов. В лютеиновой фазе после овуляции начинается процесс подготовки к вероятной беременности. Под влиянием увеличенного количества прогестерона утолщается оболочка матки, наполняясь питательными веществами. Если оплодотворение не происходит, то к концу предыдущего цикла понижается уровень гормонов прогестерона и эстрогена. Это приводит к тому, что утолщенные верхние слои матки начинают отслаиваться и отторгаться. Отделение слизистого слоя матки эндометрия провоцирует кровотечение, так начинается менструация.

К началу месячных многие женщины поправляются в среднем от 1 до 3 кг. Прибавка в весе объясняется тем, что физиологические колебания прогестерона и эстрогена способствуют накоплению жидкости, у женщин набухает грудь, увеличивается живот, отекают ноги. Кроме того, гормональные колебания повышают аппетит у женщин, что, соответственно, сказывается на наборе веса.

Предменструальный синдром

Почему надувается живот перед месячными, и за сколько дней это проходит? Накануне очередной менструации у многих женщин развивается предменструальный синдром. Состояние характеризуется раздражительностью, усталостью, тошнотой, отечностью, головной болью. Кроме того, отмечается болезненность молочных желез, вздувается живот, повышается температура тела, учащается сердцебиение. Список симптомов ПМС разнообразен, может проявляться как в легкой, так и тяжелой форме.

Предменструальным синдромом страдает большинство женщин, проживающих в мегаполисах и в неблагоприятных экологических условиях. Причины остаются до конца неизученными. На сегодняшний день существует несколько версий возникновения ПМС:

• состояние вызывается перепадом половых гормонов, возникающим в разных фазах менструального цикла;
• теория нейрогенного происхождения синдрома основывается на нарушении обмена веществ передатчиками в центральной нервной системе;
• гиперпролактинемическая причина синдрома возникает из-за повышенного гормона гипофиза, что может вызывать репродуктивные, метаболические и эмоциональные нарушения у женщин.

Симптомы предменструального синдрома условно можно поделить на физические и психологические проявления. Вздутие живота относится к физическим признакам. Как правило, если перед менструацией увеличивается живот, то присутствуют также болевые ощущения в его нижней зоне. Кроме того, к началу менструации шейка матки приобретает твердую структуру, поверхность становится сухой. Недостаточная увлажненность добавляет дискомфорт и вызывает неприятные ощущения. Перед месячными немного увеличивается матка и опускается вниз. Зев шейки матки при этом должен максимально раскрыться для беспрепятственного вывода менструальной крови.

Вздутие живота перед месячными может возникнуть из-за отеков. Физиологией предусмотрено скапливать жидкость для предстоящей кровопотери. Для восполнения крови необходима вода, которая накапливаясь, создает отечность. В результате накопления жидкости во внеклеточных тканевых пространствах развивается общий отек, наблюдается увеличение живота, набухание пальцев рук и ног, отечность лица.

Патологии мочеполовой системы

До месячных живот может увеличиться при наличии инфекционного заболевания. Воспалительный процесс способствует увеличению матки в размерах, что в свою очередь приводит к тому, что нижняя часть живота начинает заметно выпирать.

Живот перед менструацией может увеличиваться из-за новообразований в матке. Гинекологическая практика показывает, что размеры миомы увеличиваются перед началом месячных. Миома является доброкачественной опухолью, состоящей из мышечных клеток и соединительных тканей. Новообразования могут формироваться в полости матки или ее стенках, и дислоцироваться в разных частях органа. Миома матки признается часто диагностируемым гинекологическим заболеванием у женщин репродуктивного возраста. Причины развития новообразования:

• аборты;
• не грамотно подобранные противозачаточные препараты;
• поздние роды;
• гинекологическая патология.

Образования небольшого размера могут длительное время не причинять беспокойства. Увеличиваясь, миома начинает оказывать негативное воздействие на органы. Сдавливание кишечника приводит к запорам, давление на мочевой пузырь провоцирует учащенное мочеиспускание. Большие размеры миомы становятся причиной болей внизу живота, обильных и длительных менструаций.

Проблемы с кишечником

Многие женщины жалуются на проблемы с кишечником накануне или во время месячных. Расстройство кишечника выражается в виде учащенной дефекации, запора или поноса. Присутствие метеоризма и спазмов в кишечнике могут стать причиной того, что перед месячными увеличивается живот. Причины подобных симптомов остаются неизвестными. Предполагают, что перепады уровня гормонов могут оказывать влияние на функцию кишечника. Как правило, работа пищеварительного тракта приходит в норму, как только заканчивается менструация. Прогестерон оказывает расслабляющее действие на мускулатуру кишечника, ухудшая его функционирование, что становится причиной брожения и повышенного газообразования. Вздутие живота при месячных в таком случае проходит после их окончания.

Увеличившимся животу и молочным железам в преддверии месячных может быть самое простое объяснение — наступившая беременность. Если менструальные выделения задерживаются, необходимо сделать тест на беременность. В случае, когда вздутие живота сопрягается с болевыми ощущениями, речь может идти об угрозе выкидыша либо внематочной беременности. В этом случае следует безотлагательно обратиться за помощью врачей.

Принципы лечения

Для лечения предменструального синдрома применяют гормональные препараты, антидепрессанты, мочегонные средства. Лекарственная терапия должна проводиться под контролем врача. Улучшить общее состояние помогут витамин В6, магний, кальций. Облегчить симптомы ПМС в домашних условиях можно регулярными физическими упражнениями, умеренные занятия спортом повышают уровень адреналина в крови и приносят эмоциональное удовлетворение. Чтобы предотвратить болевые ощущения в нижней области живота, следует за день-два до начала месячных выполнять упражнение «свечка» и другие упражнения, обеспечивающие прилив крови к малому тазу. Необходимо также подкорректировать питание, исключить из ежедневного меню жирную и острую пищу, кофе, алкоголь. И увеличить потребление продуктов, содержащих кальций.

Для женщин, испытывающих предменструальный синдром, рекомендуется ввести в рацион мед, соевые и морепродукты. Мед в своем составе содержит всю периодическую таблицу Менделеева. Железо и марганец повышает уровень гемоглобина в крови, витамины группы В улучшают иммунную и кровеносную системы. Соевые бобы содержат легко усваиваемый растительный белок и ценные вещества, необходимые для женского организма. Морепродукты содержат большое количество ценных минеральных веществ, витаминов и аминокислот, при этом отличаются своей низкой калорийностью. Чтобы не набрать лишних килограммов в этот период, необходимо питаться продуктами с низким гликемическим индексом.

Следует ограничить употребление шоколада, сладкой сдобы, жирной пищи. Усмирить тягу к сладостям можно сухофруктами, натуральным йогуртом или фруктами. Чтобы не испытывать сильного голода, принимать пищу следует с перерывами 2-3 часа. Женщинам, страдающим ПМС, рекомендуется глубокий, продолжительный сон. Чтобы обеспечить полноценный сон, можно совершать пешие прогулки перед этим. Стакан теплого молока, выпитого на ночь, и медовая ванна помогут женщине расслабиться и быстро заснуть. При наличии признаков предменструального недомогания следует обращаться за врачебной помощью, и пройти курс лечения. Сформированный годами предменструальный синдром излечивается сложнее.

Если ПМС сопровождается расстройством кишечника, то следует отказаться от продуктов, провоцирующих вздутие живота: бобовых, квашеной и сырой капусты. Предпочтение следует отдать крупам, постному мясу и кисломолочным продуктам. Рекомендуется частый прием пищи небольшими порциями. В случае поноса необходимо пить кисель и рисовый отвар. При запорах следует ввести в рацион больше растительной клетчатки.

Чтобы избежать общей отечности, необходимо сократить употребление соли. Соблюдать режим питания, больше пить простую очищенную воду, во второй половине дня не употреблять сладкой, соленой и острой пищи. Незадолго до месячных рекомендуется начать употреблять продукты, обладающие диуретическими свойствами. Брусничные и клюквенные отвары хорошо выводят лишнюю жидкость из организма. Урегулировать водно-солевой баланс может помочь калий, которым богаты бананы, шпинат, овсянка, мед. При сильных отеках врач может назначить мочегонные препараты, которые следует принимать за 4-5 дней до начала менструации.

Консервативное лечение миомы включает в себя прием лекарственных средств, направленных на восстановление гормонального баланса. Для предотвращения анемии назначаются железосодержащие лекарственные препараты. Небольшие узлы удаляют с помощью лапароскопии. Применяется также эмболизация маточных артерий, при которой прекращают подачу крови по артерии к миоме. В результате новообразование регрессирует, и продукты распада опухоли удаляются с кровью. При консервативной миомэктомии удаляется миомный узел, матка при этом сохраняется. В запущенных случаях при больших размерах миомы и многочисленных узлах назначают экстирпацию — полное удаление матки.

Симптомов ПМС | Как облегчить симптомы предменструального синдрома

Многие люди становятся эмоциональными и испытывают судороги до и во время менструации. Иногда это называют ПМС. Судороги и ПМС — нормальное явление, и их можно лечить.

Что вызывает судороги?

Менструальные спазмы могут быть действительно неприятными и болезненными, но они случаются по определенной причине. Во время менструации ваша матка сжимается, то есть сжимается или сжимается. Это заставляет слизистую оболочку оторваться от стенок матки и покидать тело.Когда у вас спазмы в матке, это помогает менструальному кровотоку оттекать из влагалища.

У большинства людей в какой-то момент жизни возникают судороги во время менструации. Обычно они ощущаются как пульсирующие боли внизу живота. Они могут начаться за пару дней до начала менструации, а иногда и продолжаться в течение всего периода. Спазмы обычно усиливаются в первые несколько дней менструации, когда кровотечение наиболее сильное.

Спазмы могут появиться, как только у вас начнутся первые месячные.Менструации могут быть более или менее болезненными на протяжении всей жизни. Для многих людей с возрастом спазмы становятся менее болезненными.

Менструальные спазмы могут быть болезненными и раздражающими, но они очень распространены, и существует множество способов их лечения.

Что помогает при судорогах?

Вот некоторые вещи, которые могут помочь облегчить судороги:

• Безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен (Адвил), напроксен (Алив) или ацетаминофен (Тайленол). Всегда следуйте инструкциям на бутылке.Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать обезболивающие, если у вас аллергия на аспирин или тяжелая астма.

• Упражнение.

• Прикладывание грелки к животу или пояснице.

• Принятие горячей ванны.

• Испытание оргазма (в одиночестве или с партнером).

• Отдых.

• Гормональные противозачаточные средства (например, таблетки, пластыри, кольца, имплантаты и гормональные ВМС).

• Иглоукалывание и точечный массаж.

• Чрескожная электрическая стимуляция нервов (TENS) — терапия, при которой используются слабые электрические токи для стимуляции нервов и снятия боли.

• Некоторые витамины и травы, такие как витамин B1, рыбий жир, пажитник, имбирь, валериана, затария и сульфат цинка.

Спазмы — довольно нормальная часть менструального цикла, но иногда у людей бывают такие болезненные спазмы, что им трудно заниматься повседневными делами (например, ходить в школу или на работу).Если у вас сильная менструальная боль и лекарства, отпускаемые без рецепта, не помогают, проконсультируйтесь с врачом. Они могут помочь другими способами справиться с болью или могут захотеть проверить, не происходит ли что-то более серьезное.

Очень сильные судороги могут быть признаком:

• Воспалительное заболевание тазовых органов — инфекция репродуктивных органов.

• Эндометриоз — заболевание, при котором слизистая оболочка матки вырастает за пределы матки.

• Аденомиоз — когда ткань, выстилающая матку, врастает в мышечную стенку матки.

• Миома матки — незлокачественные опухоли, которые растут внутри матки, в стенках матки или снаружи матки.

Судороги, вызванные этими состояниями, могут начаться, когда вы станете старше. И со временем они могут усугубиться. Они также могут длиться дольше, чем другие спазмы, или длиться дольше, чем в последний день менструации.

Если у вас очень сильные судороги, которые вы не можете лечить, или другие симптомы менструального цикла, с которыми трудно справиться, позвоните своему врачу или в местный центр планирования семьи.

Что такое ПМС?

ПМС означает предменструальный синдром — эмоциональные и физические симптомы, которые некоторые люди ощущают прямо перед менструацией и во время нее. ПМС вызван гормональными изменениями, которые происходят в вашем организме во время менструального цикла.

Некоторые люди получают ПМС каждый раз, когда у них есть месячные.Другие получают ПМС только время от времени. У вас могут быть все или только некоторые из распространенных симптомов ПМС. А некоторые люди вообще не болеют.

Существует два основных типа симптомов ПМС: те, которые влияют на вас физически, и те, которые влияют на вас эмоционально.

Физические симптомы ПМС включают:

• Тяга к определенной пище или больший голод, чем обычно

• Нежная, опухшая или болезненная грудь

• Ощущение вздутия живота (отечность или переполнение желудка)

• Немного прибавил в весе

• Головные боли

• Головокружение

• Отек рук или ног

• Боли и боли в суставах или мышцах

• Чувство большей усталости, чем обычно, или необходимость спать больше

• Проблемы с кожей, например прыщи

• Расстройство желудка

• Спазмы или боли в животе

Эмоциональные симптомы ПМС включают:

• Чувство грусти, депрессии, напряжения или тревоги

• Перепады настроения

• Чувство более раздражительного или злого, чем обычно

• Внезапно плачет

• Не очень общительный или не хочу быть рядом с людьми

• Проблемы с концентрацией внимания

• Проблемы с засыпанием или сном

• Изменение вашего желания заниматься сексом

Некоторые из этих симптомов являются обычным явлением, а другие нет.Например, у вас может быть вздутие живота и боль в груди, но не перепады настроения или проблемы с кожей. Оно также может меняться от месяца к месяцу: вы можете быть уставшим и капризным в один месяц, но не в следующий, или у вас могут быть судороги в один месяц, а в следующий — нет. У каждого человека по-разному.

Для того, чтобы врач официально поставил вам диагноз ПМС, у вас должны быть симптомы ПМС не менее 3 месяцев подряд. Они должны начаться за 5 дней до менструации и мешать вашей обычной деятельности, например, учебе, работе или физическим упражнениям.Если вы подозреваете, что у вас может быть ПМС, ежедневно записывайте свои месячные и симптомы в течение как минимум 2–3 месяцев. Вы можете использовать календарь или наше приложение, чтобы отслеживать симптомы ПМС.

Другие состояния, такие как депрессия и беспокойство, перименопауза и заболевание щитовидной железы, могут действовать как ПМС, поэтому посещение врача — единственный способ узнать наверняка, что происходит.

У некоторых людей действительно тяжелый ПМС, который называется предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР). Симптомы ПМДР могут быть действительно пугающими и могут включать в себя чувство неконтролируемости, депрессию, панические атаки или даже суицидальные настроения.Если вам кажется, что у вас симптомы ПМДР, как можно скорее обратитесь к врачу.

Что я могу сделать, чтобы облегчить ПМС?

Многие из средств, которые помогают облегчить судороги, также могут помочь при ПМС. Вот несколько способов облегчить симптомы ПМС:

• Принимайте безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен (Адвил), напроксен (Алив) или ацетаминофен (Тайленол). Всегда следуйте инструкциям на бутылке. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать обезболивающие, если у вас аллергия на аспирин или тяжелая астма.

• Выполняйте аэробные упражнения, такие как ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание или любое другое занятие, повышающее частоту сердечных сокращений. Идеально подходят регулярные упражнения (не менее 30 минут в большинство дней в неделю).

• Делайте дыхательные упражнения, медитацию или йогу.

• Больше отдыхайте. Регулярный сон каждую ночь может помочь при стрессе, изменениях настроения и ощущении усталости или утомления.

• Ешьте здоровую пищу, такую ​​как фрукты, овощи (особенно листовые зеленые), цельнозерновые и йогурт.

• Ограничьте потребление жиров, соли, сахара, кофеина и алкоголя.

• Убедитесь, что вы получаете достаточно витаминов с пищей или принимаете витаминные добавки. Если вы не получаете достаточно кальция, принимайте 1200 мг кальция в день. Также могут помочь магний и витамин Е.

• Используйте гормональные противозачаточные средства (например, таблетки, пластыри, кольца, имплантаты и гормональные ВМС). Ваш врач может помочь вам найти метод контрацепции, который поможет при ПМС.

Была ли эта страница полезной?

Помогите нам стать лучше — чем эта информация может быть полезнее?

Как эта информация вам помогла?

Ты лучший! Спасибо за ваш отзыв.

Спасибо за ваш отзыв.

Что это такое, лечение, причины

Обзор

Что такое менструальные спазмы?

Дисменорея — это медицинский термин для обозначения боли во время менструации (менструации) или менструальных спазмов.Существует два типа дисменореи: первичная и вторичная.

Первичная дисменорея — это типичные менструальные спазмы, которые возвращаются снова и снова (рецидивирующие) и не связаны с другими заболеваниями. Боль обычно начинается за один-два дня до менструации или когда начинается кровотечение. Вы можете почувствовать боль от легкой до сильной в нижней части живота, спине или бедрах.

Боль обычно может длиться от 12 до 72 часов, и у вас могут быть другие симптомы, такие как тошнота и рвота, усталость и даже диарея.Обычные менструальные спазмы могут стать менее болезненными с возрастом и могут полностью исчезнуть, если у вас появится ребенок.

Если у вас болезненные месячные из-за заболевания или инфекции женских репродуктивных органов, это называется вторичной дисменореей. Боль от вторичной дисменореи обычно начинается раньше менструального цикла и длится дольше, чем обычные менструальные спазмы. Обычно у вас не бывает тошноты, рвоты, усталости или диареи.

Симптомы и причины

Что вызывает болезненные менструальные спазмы?

Менструальные спазмы возникают, когда химическое вещество, называемое простагландином, заставляет матку сокращаться (стягиваться).Матка, мышечный орган, в котором растет ребенок, сокращается на протяжении всего менструального цикла. Во время менструации матка сокращается сильнее. Если матка сокращается слишком сильно, она может давить на соседние кровеносные сосуды, перекрывая подачу кислорода к мышечной ткани. Вы чувствуете боль, когда часть мышцы на короткое время теряет кислород.

Как вторичная дисменорея вызывает менструальные спазмы?

Менструальная боль из-за вторичной дисменореи — результат проблем с репродуктивными органами.Состояния, которые могут вызвать спазмы, включают:

• Эндометриоз: заболевание, при котором ткань, выстилающая матку (эндометрий), находится за пределами матки. Поскольку эти кусочки ткани кровоточат во время менструации, они могут вызвать отек, рубцы и боль.
• Аденомиоз: заболевание, при котором слизистая оболочка матки врастает в мышцу матки. Это состояние может привести к тому, что матка станет намного больше, чем должна быть, наряду с ненормальным кровотечением и болью.
• Воспалительное заболевание тазовых органов (ВЗОМТ): инфекция, вызываемая бактериями, которая начинается в матке и может распространяться на другие репродуктивные органы. ВЗОМТ может вызвать боль в желудке или боль во время секса.
• Стеноз шейки матки: сужение шейки матки или отверстия в матке.
• Миома (доброкачественные опухоли): разрастания внутри, снаружи или в стенках матки

Каковы симптомы менструальных спазмов?

Если у вас болезненные месячные, у вас может быть:

• Ноющая боль в животе (временами боль может быть сильной).
• Ощущение давления внизу живота.
• Боль в бедрах, пояснице и внутренней поверхности бедер.

Диагностика и тесты

Как узнать, нормальна ли боль при менструальных спазмах?

Если у вас сильные или необычные менструальные спазмы или спазмы, которые продолжаются более двух или трех дней, обратитесь к своему врачу. Как первичные, так и вторичные менструальные спазмы поддаются лечению, поэтому важно пройти обследование.

Сначала вас попросят описать ваши симптомы и менструальный цикл.Ваш лечащий врач также проведет осмотр органов малого таза. Во время этого обследования ваш врач вставляет зеркало (инструмент, который позволяет врачу видеть во влагалище). Врач может осмотреть ваше влагалище, шейку матки и матку. Врач ощупает любые уплотнения или изменения. Они могут взять небольшой образец вагинальной жидкости для анализа.

Если ваш поставщик медицинских услуг считает, что у вас может быть вторичная дисменорея, вам могут потребоваться дополнительные тесты, такие как ультразвуковое исследование или лапароскопия. Если эти тесты указывают на наличие проблемы со здоровьем, ваш лечащий врач обсудит лечение.

Если вы используете тампоны и у вас возникли следующие симптомы, немедленно обратитесь за медицинской помощью: более 102 градусов по Фаренгейту.

• Лихорадка.
• Рвота.
• Диарея.
• Головокружение, обморок или близкое к обмороку.
• Сыпь, похожая на солнечный ожог.

Это симптомы синдрома токсического шока, опасного для жизни заболевания.

Ведение и лечение

Как облегчить легкие менструальные спазмы?

Для облегчения легких менструальных спазмов:

• Для максимального облегчения примите ибупрофен, как только начнется кровотечение или спазмы.Ибупрофен относится к классу препаратов, называемых нестероидными противовоспалительными средствами (НПВП). Они снижают выработку простагландинов. Если вы не можете принимать НПВП, можно принять другое обезболивающее, например парацетамол.
• Поместите грелку или бутылку с горячей водой на поясницу или живот.
• Отдыхайте, когда нужно.
• Избегайте продуктов, содержащих кофеин.
• Избегайте курения и употребления алкоголя.
• Помассируйте поясницу и живот.

У женщин, которые регулярно занимаются спортом, менструальная боль меньше.Чтобы предотвратить судороги, сделайте упражнения частью своей еженедельной рутины.

Если эти действия не уменьшают боль, ваш лечащий врач может заказать для вас лекарства, в том числе ибупрофен или другое противовоспалительное лекарство в более высокой дозе, доступное без рецепта. Ваш лечащий врач может также порекомендовать оральные контрацептивы, поскольку у женщин, принимающих оральные контрацептивы, как правило, меньше менструальных болей.

Если тестирование покажет, что у вас вторичная дисменорея, ваш врач обсудит способы лечения состояния, вызывающего боль.Это могут быть оральные контрацептивы, другие лекарства или хирургическое вмешательство.

Какие виды альтернативной терапии могут помочь при менструальных спазмах?

Женщины с болезненными менструациями часто пытаются найти естественные способы справиться с болью. Исследования альтернативных или дополнительных методов не дали окончательных результатов. Помните, что большинство добавок не регулируются FDA. Другие методы, которые могут оказаться полезными, включают:

• Йога.
• Массаж.
• Иглоукалывание и точечный массаж.
• Расслабляющая или дыхательная гимнастика.

Профилактика

Можно ли предотвратить менструальные спазмы?

Ответ: «Вероятно, нет». Тем не менее, сбалансированное питание и регулярные физические упражнения могут помочь предотвратить такие сильные спазмы.

Жить с

Когда вам следует связаться с вашим лечащим врачом по поводу менструальных спазмов?

Сильные судороги мешают некоторым женщинам работать и ходить в школу.Вам не нужно страдать, и вам не нужно откладывать жизнь на потом. Обратитесь к своему врачу, если у вас болезненные месячные.

Может быть полезно отслеживать свои периоды и дни, когда боль наиболее сильна, чтобы вы могли составить полный отчет. Если вы заметили другие симптомы, такие как головные боли или сильные выделения, вам также следует следить за ними.

Ваш врач, вероятно, спросит вас, когда у вас начались месячные, как долго они продолжаются, сексуально активны, есть ли у других женщин в вашей семье проблемы с менструациями и какие виды лечения вы, возможно, уже пробовали.

Записка из клиники Кливленда

Менструация нормальная. У вас могут возникнуть судороги, но вам не нужно молча с ними страдать. Есть способы сделать болезненные периоды менее болезненными. Обязательно поговорите со своим врачом о болезненных менструациях.

пропущенных или нерегулярных месячных | Michigan Medicine

Были ли у вас нерегулярные менструации или периоды нерегулярны?

Нестандартное означает иное, чем обычно для вас (более или менее часто, длиннее или короче, тяжелее или легче).

Да

Пропущенные или нерегулярные периоды

Нет

Пропущенные или нерегулярные периоды

Сколько вам лет?

Менее 15 лет

Менее 15 лет

От 15 до 25 лет

От 15 до 25 лет

От 26 до 55 лет

От 26 до 55 лет

56 лет и старше

56 лет и старше

Вы мужчина или женщина?

Почему мы задаем этот вопрос?

• Если вы трансгендер или небинарный, выберите пол, который соответствует вашим частям тела (например, яичникам, семенникам, простате, груди, пенису или влагалищу), которые у вас сейчас в районе, где у вас наблюдаются симптомы.
• Если ваши симптомы не связаны с этими органами, вы можете выбрать свой пол.
• Если у вас есть органы обоих полов, вам, возможно, придется дважды пройти через этот инструмент сортировки (один раз как «мужские» и один раз как «женские»). Это гарантирует, что инструмент задает вам правильные вопросы.

Вы беременны?

Да, вы знаете, что беременны.

Беременность

Нет, вы не беременны или не уверены, что беременны.

Беременность

Вы чувствуете головокружение или головокружение, как будто собираетесь упасть в обморок?

Для некоторых людей нормально чувствовать легкое головокружение, когда они впервые встают. Но все, что угодно, может быть серьезным.

У вас появилась новая боль в нижней части живота, таза или области гениталий, которая отличается от ваших обычных менструальных спазмов?

Да

Боль внизу живота, таза или гениталий

Нет

Боль внизу живота, таза или гениталий

Насколько сильна боль по шкале от 0 до 10, если 0 — нет боли, а 10 — худшее боль вы можете себе представить?

от 8 до 10: сильная боль

сильная боль

от 5 до 7: умеренная боль

умеренная боль

от 1 до 4: легкая боль

легкая боль

у вас начались месячные?

Да

Начались менструальные периоды

Нет

Начались менструальные периоды

Как вы думаете, может ли лекарство повлиять на ваши периоды?

Подумайте, начались ли проблемы, когда вы начали принимать новое лекарство или более высокую дозу лекарства.

Да

Лекарство может вызывать симптомы

Нет

Лекарство может вызывать симптомы

Есть ли вероятность того, что вы беременны?

Да

Возможность беременности

Нет

Возможность беременности

Показал ли домашний тест на беременность, что вы беременны?

Это означает, что результат положительный.

Да

Положительный домашний тест на беременность

Нет

Положительный домашний тест на беременность

Планировали ли вы забеременеть?

Да

Подготовка к беременности

Нет

Подготовка к беременности

Используете ли вы гормональные противозачаточные средства?

Это могут быть противозачаточные таблетки, имплантаты, вагинальные кольца, участки кожи, инъекции или ВМС, содержащие гормоны.

Да

Гормональный метод контрацепции

Нет

Гормональный метод контрацепции

Были ли ваши месячные отличными от тех, которые ваш врач сказал вам ожидать с вашим контрацептивом?

Это может означать, что они легче или тяжелее, или что вы пропустили месячные, когда не ожидали этого.

Да

Периоды отличаются от ожидаемых при использовании контроля над рождаемостью

Нет

Периоды отличаются от ожидаемых при использовании контроля над рождаемостью

Пропустили ли вы две менструации по непонятной причине, например, при беременности?

Если недавний домашний тест на беременность показал, что вы не беременны, тогда нет четкой причины задержки менструации.

Да

Два пропущенных периода без очевидной причины

Нет

Два пропущенных периода без очевидной причины

Продолжались ли ваши проблемы более 2 циклов?

Да

Проблемы длились более 2 циклов

Нет

Проблемы продолжались более 2 циклов

Многие факторы могут повлиять на то, как ваше тело реагирует на симптом и какой вид ухода вам может понадобиться. К ним относятся:

• Ваш возраст .Младенцы и пожилые люди обычно заболевают быстрее.
• Общее состояние вашего здоровья . Если у вас есть такое заболевание, как диабет, ВИЧ, рак или болезнь сердца, вам, возможно, придется уделять больше внимания определенным симптомам и как можно скорее обратиться за помощью.
• Лекарства, которые вы принимаете . Некоторые лекарства, такие как разжижители крови (антикоагулянты), лекарства, подавляющие иммунную систему, такие как стероиды или химиотерапия, лечебные травы или добавки, могут вызывать симптомы или усугублять их.
• Недавние события со здоровьем , такие как операция или травма. Подобные события могут впоследствии вызвать симптомы или сделать их более серьезными.
• Ваши привычки в отношении здоровья и образ жизни , такие как привычки в еде и физических упражнениях, курение, употребление алкоголя или наркотиков, половой анамнез и путешествия.

Попробуйте домашнее лечение

Вы ответили на все вопросы. Судя по вашим ответам, вы сможете решить эту проблему дома.

• Попробуйте домашнее лечение, чтобы облегчить симптомы.
• Позвоните своему врачу, если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы (например, если симптомы не улучшаются, как вы ожидали). Вам может потребоваться помощь раньше.

Боль у взрослых и детей старшего возраста

• Сильная боль (от 8 до 10) : Боль настолько сильна, что вы не можете выдержать ее более нескольких часов, не можете спать и не можете делайте что-нибудь еще, кроме сосредоточения на боли.
• Умеренная боль (от 5 до 7) : Боль достаточно сильная, чтобы нарушить вашу нормальную деятельность и ваш сон, но вы можете терпеть ее часами или днями.Умеренная также может означать боль, которая приходит и уходит, даже если она очень сильная.
• Легкая боль (от 1 до 4) : вы замечаете боль, но она не настолько сильная, чтобы нарушать ваш сон или деятельность.

Шок — это опасное для жизни состояние, которое может быстро возникнуть после внезапной болезни или травмы.

Взрослые и дети старшего возраста часто имеют несколько симптомов шока. К ним относятся:

• Обморок (потеря сознания).
• Чувство сильного головокружения или дурноты, как будто вы можете потерять сознание.
• Чувство сильной слабости или проблемы со стоянием.
• Отсутствие бдительности или способности ясно мыслить. Вы можете быть сбиты с толку, беспокоиться, бояться или быть не в состоянии отвечать на вопросы.

Многие лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, могут влиять на менструальный цикл. Вот несколько примеров:

• Аспирин и другие лекарства (называемые разжижителями крови), предотвращающие образование тромбов.
• Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (например, Адвил или Мотрин) и напроксен (например, Алив).
• Гормональные формы противозачаточных средств, такие как противозачаточные таблетки, инъекции Депо-Провера, имплантаты Импланон или Некспланон и левоноргестрел ВМС (Мирена).
• Гормональная терапия.
• Лекарства, применяемые для лечения рака (химиотерапия).
• Лекарства для щитовидной железы.

Обратитесь за помощью сегодня

Основываясь на ваших ответах, вам может потребоваться помощь в ближайшее время . Проблема, вероятно, не исчезнет без медицинской помощи.

• Позвоните своему врачу сегодня, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
• Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью сегодня.
• Если сейчас вечер, наблюдайте за симптомами и обращайтесь за помощью утром.
• Если симптомы ухудшатся, скорее обратитесь за помощью.

Обратитесь за помощью сейчас

Основываясь на ваших ответах, вам может потребоваться немедленная помощь . Без медицинской помощи проблема может усугубиться.

• Позвоните своему врачу, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
• Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью в течение следующего часа.
• Вам не нужно вызывать скорую помощь, кроме случаев, когда:
  • Вы не можете безопасно передвигаться, ведя машину самостоятельно или попросив кого-то другого отвезти вас.
  • Вы находитесь в зоне с интенсивным движением транспорта или другими проблемами, которые могут замедлить работу.

Записаться на прием

Судя по вашим ответам, проблема может не исчезнуть без медицинской помощи.

• Запишитесь на прием к врачу в ближайшие 1-2 недели.
• Если возможно, попробуйте лечение в домашних условиях, пока вы ждете приема.
• Если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы, позвоните своему врачу. Вам может потребоваться помощь раньше.

Позвоните 911 сейчас

Судя по вашим ответам, вам нужна неотложная помощь.

Позвоните 911 или в другие службы экстренной помощи сейчас .

Иногда люди не хотят звонить в службу 911. Они могут подумать, что их симптомы несерьезны или что они могут просто попросить кого-нибудь их водить. Или они могут быть обеспокоены стоимостью. Но, судя по вашим ответам, самый безопасный и быстрый способ получить необходимую помощь — это позвонить в службу 911, чтобы доставить вас в больницу.

Проблемы, связанные с беременностью

Предменструальный синдром (ПМС) — Диагностика и лечение

Диагноз

Не существует уникальных физических данных или лабораторных тестов для положительной диагностики предменструального синдрома. Ваш врач может отнести определенный симптом к PMS , если он является частью вашего предсказуемого предменструального цикла.

Чтобы помочь установить предменструальный цикл, ваш врач может попросить вас записать ваши признаки и симптомы в календарь или дневник как минимум на два менструальных цикла.Обратите внимание на день, когда вы впервые заметили симптомы PMS , а также на день их исчезновения. Также не забудьте отметить дни начала и окончания менструации.

Определенные состояния могут имитировать PMS , включая синдром хронической усталости, расстройства щитовидной железы и расстройства настроения, такие как депрессия и тревога. Ваш лечащий врач может назначить тесты, такие как тест на функцию щитовидной железы или тесты на настроение, чтобы помочь поставить точный диагноз.

Лечение

Для многих женщин изменение образа жизни может помочь облегчить симптомы ПМС.Но в зависимости от тяжести ваших симптомов ваш врач может назначить одно или несколько лекарств от предменструального синдрома.

Успех лекарств в облегчении симптомов у женщин разный. Обычно назначаемые лекарства от предменструального синдрома включают:

• Антидепрессанты. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), которые включают флуоксетин (Прозак, Сарафем), пароксетин (Паксил, Пексева), сертралин (Золофт) и другие, успешно уменьшают симптомы настроения. СИОЗС являются препаратами первой линии для лечения тяжелого ПМС или ПМД . Эти лекарства обычно принимают ежедневно. Но для некоторых женщин с PMS использование антидепрессантов может быть ограничено двумя неделями до начала менструации.
• Нестероидные противовоспалительные средства (НПВП). Принимаемые до или в начале менструации, НПВП , такие как ибупрофен (Адвил, Мотрин IB, другие) или напроксен натрия (Алив), могут облегчить спазмы и дискомфорт в груди.
• Диуретики. Когда физических упражнений и ограничения потребления соли недостаточно для уменьшения набора веса, отека и вздутия живота, как у PMS , прием водных таблеток (диуретиков) может помочь организму избавиться от лишней жидкости через почки. Спиронолактон (Альдактон) — мочегонное средство, которое может помочь облегчить некоторые симптомы ПМС .
• Гормональные противозачаточные средства. Эти лекарства, отпускаемые по рецепту, останавливают овуляцию, что может облегчить симптомов ПМС.

Образ жизни и домашние средства

Иногда вы можете управлять или ослабить симптомы предменструального синдрома, изменив свой способ питания, упражнения и подход к повседневной жизни. Попробуйте эти советы:

Измените свой рацион

• Ешьте меньше и чаще, чтобы уменьшить вздутие живота и чувство сытости.
• Ограничьте употребление соли и соленой пищи, чтобы уменьшить вздутие живота и задержку жидкости.
• Выбирайте продукты с высоким содержанием сложных углеводов, например фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.
• Выбирайте продукты, богатые кальцием. Если вы не переносите молочные продукты или не получаете достаточного количества кальция в своем рационе, может помочь ежедневная добавка кальция.
• Избегайте кофеина и алкоголя.

Включите физические упражнения в свой распорядок дня

Уделите не менее 30 минут быстрой ходьбе, езде на велосипеде, плаванию или другой аэробной активности большую часть дней в неделю.Регулярные ежедневные упражнения могут помочь улучшить ваше общее состояние здоровья и облегчить определенные симптомы, такие как усталость и подавленное настроение.

Снижение стресса

• Высыпайтесь как следует.
• Практикуйте прогрессивную мышечную релаксацию или упражнения на глубокое дыхание, чтобы уменьшить головные боли, беспокойство или проблемы со сном (бессонница).
• Попробуйте йогу или массаж, чтобы расслабиться и снять стресс.

Записывайте свои симптомы в течение нескольких месяцев

Сохраняйте записи, чтобы определить триггеры и время появления ваших симптомов.Это позволит вам использовать стратегии, которые помогут их уменьшить.

Альтернативная медицина

Вот что известно об эффективности дополнительных средств, используемых для облегчения симптомов предменструального синдрома:

• Витаминные добавки. Сообщалось, что кальций, магний, витамин E и витамин B-6 успокаивают симптомы, но доказательства ограничены или отсутствуют.

• Лечебные травы. Некоторые женщины сообщают об облегчении симптомов ПМС при использовании таких трав, как гинкго, имбирь, черника (Vitex agnus), масло примулы вечерней и зверобой. Однако несколько научных исследований показали, что любые травы эффективны для облегчения симптомов ПМС.

  Травяные лекарственные средства также не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, поэтому нет данных о безопасности или эффективности продукта. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо растительные продукты, так как они могут иметь побочные эффекты или взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете.Зверобой, например, снижает эффективность противозачаточных таблеток.

• Иглоукалывание. Практикующий иглоукалывание вводит стерилизованные иглы из нержавеющей стали в кожу в определенных точках тела. Некоторые женщины испытывают облегчение симптомов после лечения иглоукалыванием.

Подготовка к приему

Скорее всего, вы начнете с посещения семейного врача или основного поставщика медицинских услуг. Однако в некоторых случаях, когда вы звоните, чтобы записаться на прием, вас могут направить к врачу, который специализируется на состояниях, влияющих на женские половые пути (гинеколог).

Вот некоторая информация, которая поможет вам подготовиться к приему и чего ожидать от врача.

Что вы можете сделать

• Имейте в виду любые ограничения, накладываемые предварительной записью. Во время записи на прием спросите, нужно ли вам что-нибудь сделать заранее, чтобы подготовиться.
• Запишите симптомы, которые вы испытываете, включая любые, которые могут показаться не связанными с причиной, по которой вы записались на прием.
• Составьте список вашей ключевой медицинской информации, , включая любые другие состояния, от которых вы лечитесь, и названия любых лекарств, витаминов или добавок, которые вы принимаете.
• Обдумайте вопросы, которые нужно задать своему врачу , и запишите их. Возьмите с собой блокнот и ручку, чтобы записывать информацию, когда ваш врач будет отвечать на ваши вопросы.

При предменструальном синдроме некоторые основные вопросы, которые следует задать врачу, включают:

• Что я могу сделать, чтобы минимизировать симптомы PMS ?
• Смогут ли мои симптомы PMS в конечном итоге исчезнуть сами по себе?
• Могут ли мои симптомы указывать на более серьезное заболевание?
• Вы рекомендуете лечение симптомов ПМС ? Какие методы лечения доступны?
• Есть ли альтернатива прописываемому вами лекарству?
• Есть ли у вас какие-нибудь брошюры или другие печатные материалы, которые я могу взять с собой? Какие сайты вы рекомендуете?

Не стесняйтесь задавать любые другие вопросы, которые возникают у вас во время приема.

Чего ожидать от врача

Ваш врач может задать вам ряд вопросов, например:

• Насколько серьезны ваши симптомы?
• В какие дни менструального цикла у вас наиболее сильные симптомы?
• Бывают ли у вас дни без симптомов во время менструального цикла?
• Можете ли вы предвидеть появление симптомов?
• Кажется, что-нибудь улучшает или ухудшает ваши симптомы?
• Ваши симптомы мешают вашей повседневной деятельности?
• Были ли вы в последнее время подавлены, подавлены или безнадежны?
• Было ли у вас или у кого-либо из членов вашей семьи диагностировано психическое расстройство?
• Какие методы лечения вы пробовали до сих пор? Как они работали?

Февраль07, 2020

Период проблем | Управление по женскому здоровью

Проблема менструального цикла: менструальная боль (дисменорея)

Боль, возникающая во время менструации, называется дисменореей (дис-мен-э-э-э-э). Боль — самая распространенная проблема, с которой женщины сталкиваются во время менструации. Более половины женщин, у которых есть месячные, испытывают некоторую боль во время менструации. ² У некоторых женщин может возникнуть ощущение тяжести в животе или тяги в области таза.Другие женщины испытывают сильные спазмы, отличные от боли при предменструальном синдроме (ПМС).

Большую часть менструальной боли можно облегчить безрецептурными нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП), такими как напроксен, ибупрофен или аспирин. ³ Прием безрецептурных НПВП при первых началах менструации также может уменьшить сильное менструальное кровотечение ⁴ и помочь лучше контролировать боль.

Существует два типа дисменореи:

• Первичная дисменорея. Это наиболее распространенный вид дисменореи. Боль обычно вызвана сокращениями матки (матки). Во время менструации матка сокращается, чтобы слизистая оболочка матки покинула тело. Подростки могут заболеть дисменореей вскоре после первой менструации. Для большинства женщин с возрастом первичная дисменорея становится менее болезненной. Но у некоторых женщин возникают сильные менструальные боли. Ваш риск дисменореи может быть выше, если вы: ⁵
  • Первые месячные до 11 лет
  • Имеют более длительные или более тяжелые периоды
  • Дым
  • Имеют высокий уровень стресса ^{6 , 7}

• Вторичная дисменорея. Этот тип дисменореи обычно вызван другой проблемой со здоровьем. Боль от вторичной дисменореи обычно усиливается с возрастом. Это также длится дольше, чем обычные менструальные спазмы. Проблемы, вызывающие вторичную дисменорею, включают:
  • Эндометриоз . Это состояние возникает, когда слизистая оболочка матки вырастает за пределы матки, где ей не место. В ответ на ежемесячные изменения уровня гормона эстрогена эта подкладка разрушается и кровоточит за пределами матки, что может вызвать отек и боль.
  • Миома матки . Миома — это опухоль, которая растет внутри или на стенке матки. Они почти всегда не являются злокачественными. Некоторые женщины с миомой испытывают боль в области таза и вагинальное кровотечение в периоды отсутствия менструации.
  • Кисты яичников . Кисты представляют собой мешочки, заполненные жидкостью на яичнике. Кисты яичников обычно не вызывают никаких симптомов, но некоторые из них могут вызывать боль во время менструации или во время овуляции.

Когда обратиться к врачу

Поговорите со своим врачом или медсестрой, если безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен или напроксен, не помогают или если боль мешает повседневной деятельности, например работе или учебе.Ваш врач или медсестра задаст вам вопросы и проведет несколько тестов, включая, возможно, медицинский осмотр, чтобы исключить любые другие проблемы со здоровьем. Отслеживание симптомов и месячных в дневнике или календаре может помочь вашему врачу или медсестре диагностировать любые проблемы со здоровьем.

Обратитесь к врачу, чтобы исключить другие проблемы со здоровьем, если:

• У вас в менструальном цикле сгустки крови размером более четверти.
• Ваша боль случается не только перед менструацией или во время менструации.

Лечение зависит от того, что вызывает у вас боль. Ваш врач может назначить гормональные противозачаточные средства, например гормональную внутриматочную спираль (ВМС), ⁸ таблетку, укол или вагинальное кольцо, ⁹ , чтобы облегчить боль от эндометриоза, миомы или кисты яичников. Иногда врачи назначают гормональные противозачаточные средства по причинам, связанным со здоровьем женщин, помимо предотвращения беременности. Вам также может потребоваться операция в качестве крайней меры, если одно из этих состояний вызывает у вас боль.

Как естественным образом вернуть месячные

Официально 2 года здорового и регулярного цикла! Сегодня я рассказываю о своем пути исцеления и о том, как естественным образом вернуть месячные, если вы их потеряли. От еды больше, меньше тренировок, добавок и самообразования я обсуждаю то, чему я научился на этом пути и что мне помогло.

Мы празднуем 2 года с тех пор, как у меня вернулись менструации, и с тех пор у меня они есть! Хотя для некоторых это может показаться неинтересным, это огромная веха в моей жизни после того, как у меня не было цикла в течение 10 лет.Я настолько увлечен этой темой, что хотел написать пост, так как знаю, что так много женщин борются с этим.

Если вы не знакомы с моей историей, вы можете узнать о моем путешествии по здоровью и фитнесу. Этот пост — очень глубокий взгляд на мою диету и образ жизни за последние 10-15 лет моей жизни.

Для более короткой версии, у меня не было регулярных месячных в течение 10 лет — я пошла на противозачаточные средства в 2006 году, когда поступила в колледж. Мой цикл никогда не был по-настоящему регулярным, и в настоящее время врачи в значительной степени используют это решение.

В 2008 году я решила отказаться от противозачаточных средств, так как мне не нравилось, как я себя чувствую, и я выхожу из серьезных отношений. В течение следующих 10 лет я боролся с едой и фитнесом. Я был очень ограничен в еде и чрезмерно тренировался. Я также похудел на 20-25 фунтов за следующие несколько лет.

Хотя мне никогда официально ничего не диагностировали, теперь я знаю, что это было из-за чрезмерных тренировок и резкого недоедания (гипоталамическая аменорея). Бег 14 миль в день, походы на тренировку по софтболу и занятия спортом, при этом съев немного йогурта и мюсли, фруктов и овощного салата — ничего не стоит.О, и, может быть, немного арахисового масла, чтобы я не ложилась спать совсем голодной.

Я также переедал по выходным, чтобы восполнить всю еду, которую не ел в течение недели. Этот цикл ограничений и переедания продолжался годами. С 2008 по 2013 год у меня вообще не было менструации. В следующие 5 лет или около того (2013-2018) это будет происходить случайно, но, возможно, только 15-20 раз за эти 5 лет.

Важность месячных

Если честно, мне нравилось какое-то время не иметь месячных.Не нужно покупать тампоны, не беспокоиться о том, что это повлияет на мою социальную жизнь, и иметь возможность вести половую жизнь, не беспокоясь о беременности.

Дело в том, что ваш месячный цикл чрезвычайно важен — это ваш ежемесячный табель успеваемости. Когда у вас нет регулярного цикла (гормональные противозачаточные средства не являются обычным циклом и ложным кровотечением), ваше тело что-то вам говорит. Он отключает эту функцию, потому что не чувствует себя в безопасности и использует эту энергию для более важных вещей, таких как дыхание и пищеварение.

Месячные — это то, что ваше тело сообщает вам, что ваши гормоны работают. Это кажется безопасным, и вы можете воспроизводить потомство. Это то, как ваше тело сообщает вам об общем состоянии вашего здоровья и о том, является ли оно здоровым или нет. Я знаю, что это смелые заявления, но если серьезно подумать, это правда. То же самое и с симптомами менструации.

Я предлагаю прочитать эту статью от NCBI для более подробного объяснения ваших месячных и гормонов, а также того, как отсутствие цикла влияет на ваше тело.

Только пару лет назад, когда мне было около 30 лет, я понял, что это вредно, и если мы однажды захотим создать семью, мне нужно было подумать, как это исправить. Обратите внимание: мы не пытаемся забеременеть прямо сейчас, но я думаю, что важно иметь здоровые гормоны, независимо от того, хотите вы детей или нет.

Как вернуть менструальный цикл естественным путем

Возвращение менструации — это не универсальный подход. Есть много причин, по которым у нас может не быть здорового цикла, но есть ряд вещей, которые мы можем сделать, чтобы вернуть его.Хотя все люди разные, вот что я сделал, чтобы вернуть месячные:

Употребление большего количества пищи, особенно углеводов и жиров, и прекращение ограничений в еде

Нашему организму нужна пища, чтобы функционировать. Энергия из калорий, которую вы потребляете, необходима не только для выполнения основных функций, но и для таких вещей, как игры с собакой, мытье посуды и бег на несколько километров. Судя по тому, что я испытал на себе, а также благодаря коучингу по питанию, многие женщины недоедают.

Нам постоянно говорят меньше есть и больше тренироваться.Это уведет вас так далеко, пока ваше тело не догонит вас, и вы не рухнете. Поверьте, я был там.

Углеводы являются хорошим источником энергии, поддерживают наш микробиом, поддерживают нашу иммунную систему, снабжают нас клетчаткой, которая помогает избавиться от отходов, помогает в активации гормонов щитовидной железы и оказывает положительное влияние на период менструации. Количество варьируется от человека к человеку, но я бы сказал, что большинству женщин требуется 150 граммов углеводов в день для здорового цикла. Диеты с низким содержанием жиров могут вызвать проблемы у женщин в долгосрочной перспективе.

Одна из основных ролей жиров и холестерина — регулировать гормональную функцию, особенно эстроген и прогестерон. Нам нужны здоровые гормоны, чтобы иметь здоровый цикл. Как правило, хорошей отправной точкой является минимум 60 граммов жира в день.

Согласно рекомендациям по питанию, большинству женщин требуется 1800–2000 калорий в день! Затем вы добавляете к этому тренировку. И, как я выяснил, многие женщины недоедают.

Следить за тем, чтобы я ел достаточно, отслеживая свои макросы

Когда вы недоедаете в течение 10 лет, действительно трудно сломать это мышление.Отслеживание макросов очень помогло мне в обеспечении того, чтобы я подпитывал свое тело должным образом, в соответствии с моим уровнем активности и образом жизни. Это также очень помогло мне в моей свободе в еде и в понимании того, что все продукты подходят. Во время своего коучинга по питанию я работаю с другими, чтобы помочь им научиться и этому.

Хотя этот подход может быть не для всех, это отличный инструмент для использования и открывает глаза на продукты, которые мы едим (или не едим).

Уменьшение количества упражнений, особенно HIIT

Мне нравятся эндорфины, капающий пот и ощущение, будто я умер (черт побери ?!) на высокоинтенсивных тренировках.Дело в том, что слишком много тренировок (поскольку это фактор стресса для нашего тела) может оказать негативное влияние на наше тело, особенно если мы недоедаем и уже испытываем стресс. Сейчас я в основном занимаюсь бодибилдингом и тренировками с меньшей интенсивностью, и чувствую себя намного лучше.

Прислушиваясь к своему телу

Если бы я не хотел заниматься, я бы не стал. Если бы я хотела есть пиццу с мужем, я бы это сделала. Быть в гармонии со своим телом, а не просто тренироваться или есть салат и курицу, потому что вы думаете, что должны это делать, — это меняет правила игры.Скорее всего, ваше тело что-то вам говорит.

Снижение стресса

В соответствии с тем, что я сказал выше, стресс является огромным фактором в нашем цикле. Вы когда-нибудь опаздывали на цикл и осознавали, что действительно испытывали стресс? Это не совпадение.

Стресс влияет на ваш гипоталамус, который является вашим главным гормональным командным центром. Если вы слишком напряжены, ваш гипоталамус передает сигналы гипофизу, который помогает при овуляции. Меньше сигналов означает меньше овуляции.Стресс также увеличивает кортизол, а хронический высокий уровень кортизола может привести к дисфункции HPA (некоторые также называют усталость надпочечников).

Если можете, постарайтесь уменьшить стресс. Будь то на работе, дома, в семье, на работе или еще много чего. Ведение собственного бизнеса — это очень напряженный процесс, но такие вещи, как отключение от работы / социальных сетей, выход на улицу, прогулки, выход на воду, чтение книги для развлечения и приготовление еды, очень полезны для меня!

Самообразование

Было очень полезно узнать больше о здоровых циклах, женском теле и гормонах.Руководство по ремонту Period (на фото выше) — отличная книга, чтобы узнать больше о циклах. Он нарушает ваш цикл и гормоны, что такое здоровый цикл, эффекты контроля над рождаемостью и то, что это не период, способы вылечить свой цикл и многое другое.

Я верю, что чтение этой книги принесет пользу каждому, независимо от того, есть у вас месячные или нет. Я часто ссылаюсь на него и даже отправляю его своим клиентам по питанию, которые испытывают трудности.

В настоящее время я использую метод определения фертильности и отслеживаю свой цикл, чтобы получить еще больше данных о моем теле и гормонах.Daysy (вы можете использовать эту ссылку со скидкой 15 долларов) оказался очень полезным для изучения того, когда я фертильна, продолжительности моего цикла и знакомства с моим собственным менструальным циклом.

Также использую питание как целостный подход — я учусь на специалиста по лечебному питанию и разбираюсь в том, как пища может помочь в исцелении организма.

Это приводит нас к циклированию посевного материала…

Велоспорт семян

У меня есть целая статья о циклическом использовании семян, но это естественный способ сбалансировать ваши гормоны с помощью еды, и он творит чудеса для моего тела.Когда у меня были первые месячные 2 года назад, это была игра в угадывание, когда наступит мой следующий. Мои циклы составляли около 37 дней и иногда были довольно болезненными. Но после многих лет внедрения этих вещей и цикла посевного материала, теперь они составляют около 28-32 дней и практически не имеют симптомов.

Многие женщины испытывают трудности с менструальным циклом. Это включает спазмы, болезненность груди, болезненные месячные, угри, нерегулярные циклы, сильное или легкое кровотечение, ПМС, бесплодие и многое другое. Эти симптомы обычно указывают на то, что наш организм сообщает нам о гормональном дисбалансе.

Употребление в пищу правильных семян в течение фаз цикла (фолликулярной и лютеиновой) может помочь улучшить симптомы и сбалансировать половые гормоны, что приведет к более здоровому циклу.

Дополнение

Еда и образ жизни — такой мощный инструмент, но добавки также могут быть действительно полезными. Это определенно не универсальный подход, но это могут быть отличные варианты.

• магний — этот минерал помогает успокоить нервную систему и расслабить мышцы.Он также играет роль в оси HPA и улучшает функцию гормона щитовидной железы и инсулина. Когда мы находимся в состоянии стресса, которого в современном мире много, наш магний истощается. Мне нравится принимать мой на ночь, так как он помогает расслабить ваше тело и помогает уснуть.
• цинк — этот минерал также помогает регулировать ось HPA и помогает при стрессовой реакции. Он также обладает противовоспалительным действием и необходим для выработки гормонов, поэтому его дефицит может вызвать проблемы с менструацией. Это также может помочь при менструальных болях!
• витамин D — Я бы посоветовал это, если вы прошли тестирование и у вас дефицит.Кроме того, если вы не так часто выходите на улицу. Но витамин D так важен. Он необходим для гормональной функции и усвоения кальция (основных строительных блоков костей).
• Мака — считается «суперпродуктом», является адаптогеном и принадлежит к семейству крестоцветных. Он помогает регулировать гормоны (может помочь повысить уровень тестостерона и снизить избыток эстрогена).
• Vitex — это вариант, если вы много чего сделали, но у вас все еще нет менструации, поскольку он поддерживает овуляцию.Я бы предложил это только на 3-6 месяцев, так как это очень эффективно. Я бы также прочитал об эффектах и ​​дозировке.

Работа с опытным специалистом

Еще в 2018 году я не знал того, что знаю сейчас, и работа с кем-то с опытом может быть очень полезной! После многих лет осознания того, что мне нужно измениться, мне нужен был кто-то, кто помогал мне на этом пути, если я действительно собирался измениться. Чтобы помочь мне увеличить количество еды, прислушивайтесь к моим опасениям и имею опыт работы с гормональным балансом.Есть много тренеров по питанию или RD, которые специализируются на этом. Даже я сейчас помогаю женщинам в этом!

Сказать себе, что это лучшее для моего тела

Конечно, есть больше еды — это легко, но то, что происходит между нашими ушами, действительно сложно. Зная, что, хотя раньше я был на 20-25 фунтов легче, это не было моим самым здоровым или лучшим «я». Когда мы изменим диету и снова добавим еду, есть вероятность некоторого увеличения веса. И если это так, это ваше тело говорит вам, что это должно произойти, чтобы добраться до здорового места.

Это определенно была борьба на протяжении многих лет, но чем больше я хорошо кормлю себя, поднимаю тяжелые веса и поддерживаю здоровые отношения с едой и фитнесом, тем больше я люблю свое тело и ценю, насколько оно сильное и удивительное.

Продукты, которые помогут вам вернуть месячные

Я уже говорил об этом выше, но углеводы и жиры действительно важны для здорового цикла. Как я уже говорил, большинству женщин нужно 1800-2000 калорий в день! Затем вы добавляете к этому тренировку.В этом списке точно не все, но вот некоторые вещи:

Углеводы:

• сладкий картофель
• белый картофель
• тыква — орех, желудь, спагетти, деликатесы…
• тыква
• рис — белый, коричневый, дикий…
• киноа
• овес
• древние зерна — ячмень, тефф, фарро, полба…
• овощей — ВСЕ!
• плантаны
• фрукты
• фасоль и бобовые — нут, черная фасоль, фасоль…
• чечевица
• Хлеб пророщенный
• хлеб на закваске

Здоровые жиры:

• авокадо
• оливковое масло
• кокосовое масло
• масло авокадо
• топленое масло
• гайки
• семян
• оливки
• Говядина травяного откорма
• лосось (выловленный в дикой природе, если есть возможность!)
• целые яйца
• бекон
• сыр
• жирные молочные продукты
• ореховая паста — арахис, миндаль, кешью, пекан…
• кокосовое молоко (жирное в банке)
• масло кокосовое

Что я ел, чтобы вернуть менструальный цикл

Моя диета отличается от вашей, в этом вся прелесть биоиндивидуальности! Многое из того, что я ел, на самом деле перечислено выше.Подсчитав свои макросы и добавив больше еды, я получил удовольствие от многих вещей, которые так долго ограничивал.

Некоторые из моих любимых блюд, которые я ел, чтобы вернуть месячные, — это картофель (белый и сладкий!), Белый рис, овес, бананы, хлеб, жирные молочные продукты, сыр, кокосовое молоко, говядина травяного откорма и семена. от круговорота семян. Я также полностью реализовал свою свободу в еде и начал включать такие вещи, как пицца, хлеб, блины, кексы, мороженое и десерты, когда я хотел. Наличие этих вещей, когда я хотел, действительно привело меня к лучшему отношению к еде.

Как вернуть месячные заключение

В целом, это то, что я нашел, чтобы помочь мне вернуть месячные. Это был долгий путь, но как только я начал реализовывать эти вещи, мое тело поблагодарило меня за это. У меня не только начались месячные и они продолжаются, но я также живу гораздо более сбалансированной и устойчивой жизнью.

Если вы боретесь со своим периодом, знайте, что вы можете кое-что исправить. Это всего лишь простые вещи, которые могут иметь огромное влияние. Они не гарантируют, что у всех возобновятся месячные, но могут быть действительно полезны для многих женщин.И не ждите, пока вы захотите завести детей, если у вас проблемы с менструацией. На это могут уйти годы, и наличие здорового месячного цикла — отличный способ получить представление о вашем общем состоянии здоровья.

Если у вас есть какие-либо вопросы или аналогичный опыт, оставьте комментарий ниже!

Обратите внимание, что я не врач и это мой личный опыт. Если у вас серьезный гормональный дисбаланс и вам нужна индивидуальная поддержка, проконсультируйтесь с терапевтом.

Этот пост может содержать партнерские ссылки, и я могу заработать немного денег, если вы нажмете и купите продукты, которые связаны.Это не требует дополнительных денег. Компенсация помогает покрыть расходы, чтобы поддерживать работу ETG. Я искренне ценю вашу поддержку!

Менструация | Фонд эпилепсии

Влияет ли менструальный цикл на частоту приступов у женщин с эпилепсией?

Да. Примерно половина женщин детородного возраста, страдающих эпилепсией, сообщают об учащении приступов во время месячных менструаций. Приступы, возникающие во время менструального цикла, называются менструальной эпилепсией.Исследования показывают, что приступы приступов чаще всего происходят в середине цикла во время овуляции и примерно за неделю до менструального кровотечения.

Что вызывает судороги во время гормональных изменений во время менструации?

Гормональные изменения во время менструального цикла — наиболее вероятная причина изменения частоты приступов. В головном мозге содержится множество нервных клеток, на которые напрямую влияют эстроген и прогестерон, основные половые гормоны у женщин. Исследования на животных показали, что высокие дозы эстрогена могут вызывать или усугублять судороги.И все же прогестерон может защитить от судорог. Считается, что судороги могут возникать у женщин с эпилепсией из-за того, что у них недостаточно прогестерона в определенные периоды цикла или существует дисбаланс между эстрогеном и прогестероном. Другие гормоны рассматриваются как возможные триггеры судорог во время менструации и во время других гормональных изменений у женщин.

Какие стратегии можно использовать для уменьшения судорог, связанных с менструальным циклом?

• Корректировка дозы противосудорожного лекарства до момента увеличения припадков.(Примечание: это относится только к женщинам с регулярным циклом.) Изменять лекарства от эпилепсии следует только после консультации с вашим лечащим врачом.
• Уменьшение задержки воды в предменструальный период.
• Прием дополнительных противосудорожных препаратов, таких как лоразепам (ативан), в течение нескольких дней во время менструального цикла.
• Использование гормональных препаратов, таких как прогестерон или противозачаточных таблеток, женщинам с менструальной эпилепсией может помочь. В то время как небольшие исследования показали преимущества для некоторых женщин, использующих прогестерон, чтобы помочь контролировать судороги.