Движения на полу (партеры) | Школа хип-хоп танцев (Владивосток)
На шестом уроке вы с Артуром Панишевым, преподавателем студии Mix Dance во Владивостоке, разучите новые движения на полу (партеры).
Если вы еще не смотрели предыдущие уроки школы хип-хоп-танцев Slenergy, советуем вам это сделать, ведь абсолютно неподготовленному человеку будет сложно выполнить партеры, которые вы сегодня рассмотрите.
Итак, на первом уроке вы разучили tone wop, Brooklyn dance и kriss kross; на втором уроке — up town, sham rock и dougie; на третьем — patty duke, Atlanta stomp и Steve Martin; на четвертом — happy feet, Cat Daddy и Biz Markie; на пятом — crab (v step), 2 step и Roger Rabbit; и сегодня вы прокачаетесь по-новому.
Поехали!
Перед началом тренировки необходимо:
1. Хорошо размять свое тело, чтобы не получить травм.
Сделайте стандартную разминку, начав с головы и закончив ступнями ног.
2. Надеть наколенники.
Сегодняшний урок потребует выполнения движений на полу, а без защиты коленей вы рискуете их травмировать.
На сегодняшнем уроке деления движений по названиям не будет, потому что это просто партеры (движения на полу), придуманные Артуром. Сегодня вы рассмотрите различные варианты и ходы, чтобы вы могли немного пофристайлить на полу.
Начните с go down
— Присядьте на корточки, то есть выполните обычный go down (спуск вниз). Таким образом вы окажетесь на полу. Чтобы почувствовать себя комфортно в этом положении, поподпрыгивайте на корточках.
На фото вид положения сбоку
— Поставьте колени на пол диагональю в правую сторону.
— Перенесите стопы вправо диагональю так, чтобы колени теперь смотрели в левую сторону.
— Перенесите колени вправо, опираясь на стопы.
Если сложно, поначалу помогайте себе руками.
— Перенесите снова стопы вправо.
— Теперь поднимите колени вверх диагональю вправо, опираясь на левую руку.
— Верните колени в исходное положение так, чтобы они смотрели влево.
— Переместите стопы в левую сторону — колени будут смотреть вправо.
— Поднимите колени диагональю влево, опираясь на правую руку.
— Верните колени в исходное положение так, чтобы они смотрели вправо.
— Переместите стопы в правую сторону.
— Снова поднимите колени диагональю вправо, опираясь на левую руку.
Потренируйте это движение несколько раз на полу, чтобы почувствовать себя комфортно. Выполните перемещение на одних коленях несколько раз вправо, затем несколько раз влево.
Вернитесь в начало
Теперь вернитесь в начало урока и вспомните движение из четвертого урока, а именно happy feet. Это движение будет началом связки, после его выполнения вы выполните go down.
— Примите основную стойку перед началом движения — поставьте ноги на ширине плеч и немного согните колени.
— Разверните ноги носками влево. При этом левая нога должна быть на пятке, а правая — на носочке. Корпус немного повернут в сторону поворота.
— Развернитесь в исходную стойку, опустив полностью ступни на пол, и согните ноги в коленях, немного присев.
— Сделайте такой же поворот, только вправо — левая нога на носочке, а правая стоит на пятке.
— Снова развернитесь обратно, опустив полностью ступни на пол, и согните ноги в коленях, немного присев.
— Теперь разверните стопы носками внутрь, поднявшись на носочки.
— Снова опуститесь на ступни.
— Снова опуститесь на ступни, согнув ноги в коленях.
— Присядьте на корточки.
— Поставьте колени на пол диагональю в правую сторону.
— Перенесите стопы вправо диагональю так, чтобы колени теперь смотрели в левую сторону.
— Теперь поднимите колени вверх диагональю вправо, опираясь на левую руку.
— Верните колени в исходное положение так, чтобы они смотрели влево.
— Переместите стопы в левую сторону — колени будут смотреть вправо.
— Поднимите колени диагональю влево, опираясь на правую руку.
Сейчас вы остановились в этом положении
Для того чтобы продолжить связку и подняться на ноги, необходимо прибегнуть к шагам из брейкинга.
— Вытяните правую ногу вперед, поставив ее ребром на внешнюю сторону.
— Теперь согните правую ногу и левую поднятие к ней так, чтобы левая нога оказалась под правой.
— Встаньте, закручиваясь в левую сторону.
О шагах, которые мы упомянули: six steps — это шаги из брейкинга (проще говоря, брейк-данса), где мы рассматриваем шесть шагов.
Еще один вариант, как встать на ноги
— Окажитесь в положении, когда ваша левая нога находится под правой.
— Выйдите из этого положения, встав на колени и перенеся ступни в правую сторону.
— Закрученную левую ногу за правую вытащите в левую сторону.
— Поставьте левую ногу полностью на ступню коленом вверх.
— Первый выход из этого положения: левую ногу поставьте на колено, а правую — на ступню.
— Второй выход: опуститесь на колени и продолжайте работу на них, перемещаясь в удобном для вас направлении.
— Третий выход: опуститесь на колени и закрутитесь в удобную для вас сторону, таким образом поднявшись на ноги.
— Четвертый выход: опуститесь на колени, как бы немного проезжая на них вперед, затем с помощью стоп переместитесь вправо или влево, привстав на носки. Теперь снова опуститесь на колени, немного проезжая на них вперед. Таким образом можно двигаться по кругу.
С каждым этим движением, так же как и с любым базовым в хип-хопе, вы можете работать в различных вариациях и изменять их так, как вам будет удобно.
Не забывайте, что вы должны выполнить go down и подняться потом на ноги одинаково естественно и плавно, чтобы связка не казалась рваной, состоящей из нескольких разных несовместимых движений.
Подытожьте урок
Что нужно запомнить про партер.
2. Необходимо использовать наколенники.
3. Важно то, как вы войдете в партер, то есть выполните go down.
4. Важно то, как вы выйдете из партера, становясь на ноги.
5. Важно то, как вы будете чувствовать себя на полу. Вам должно быть максимально комфортно.
Наши поздравления! Сегодня вы научились выполнять партеры. С подъемом на новый уровень! Увидимся на следующем уроке.
А на следующем уроке вас ждет масса всего интересного. Оставайтесь на Slenergy! 🙂
В видео использована музыка: Big L – Put It On (SamSullivanBeats Remix)
slenergy.ru
Pole Dance — Все о танцах в одном месте
Принято считать, что танец на шесте это эротически танец девушек, которые танцуют на потеху мужчинам. Это совсем не так. Да, никто не отрицает, что грациозная девушка совершающая этот танец притягивает к себе восхищенные взоры мужчин, но на самом деле танец на шесте это гораздо большее — это образ и стиль жизни. С каждым годом он завоевывает все большую популярность популярность среди современной моллодежи.
Начинающим танцовщицам часто приходится в определенном смысле «переступить через себя», чтобы решиться освоить данное направление танца. Однако, уже первое занятие переворачивает представление о танце, а особенно о таком виде танца, который привыкли называть
Сразу надо отметить, что пол-дэнс требует хорошей физической подготовки, и человек давно не занимавшийся спортом далеко не сразу сможет даже зафиксировать себя на шесте. Пол-дэнс требует регулярных тренировок не только у шеста, но и на растяжку, на поднятие мышечного тонуса, на гибкость.
Так же, приходится бороться и с собственным страхами – повиснуть вниз головой и отпустить руки сможет не каждый. Пол-дэнс помогает научиться слушать свое тело – нежно уметь доверять себе и своему телу, чтобы решиться выполнить определенные движения на шесте.
Безусловно, пол-дэнс очень чувственный танец, но таким его может сделать только девушка, которая его исполняет. Достигнув определенного уровня в танце, девушка может продемонстрировать не только свою сексуальность, но всю чувственность своего внутреннего мира.
Как и любой танец, пол-дэнс призван показать внутреннее состояние танцора посредством движения. Как девушки бывают разными: скромными, игривыми, нежными, резкими, напористыми, так и их танец на шесте будет разным: страстным, нежным, плавным или наоборот очень быстрым. Важно лишь то, для кого танцует девушка.
Танец на шесте принято подразделять на два основных вида:спортивный танец на шесте, который больше похож на акробатические упражнения с использованием шеста и эстрадный, носящий развлекательный характер.
Танец на шесте официально признан видом фитнеса и профессиональные организации танцоров были созданы по всему миру для популяризации данного вида спорта. Ежегодно проходит множество соревнований на которых танцоры могут проявить и свои акробатические навыки и танцевальные.
Пол-дэнс — это отличный выбор, если вы ищите новые эмоции и впечатления, хотите поправить фигуру и здоровье, открыть в себе новые стороны характера. Первое время придется немного потерпеть болевые ощущения в мышцах, а может придется и синяки маскировать, но через некоторое время это забудется и останутся лишь положительные эмоции и заряд адреналина.
Танец на пилоне (шестовой танец, пилонный танец, шестовая акробатика, poledance) — вид танцевального спорта.
Сочетает в себе элементы хореографии и шестовой акробатики:
- PoleArt — направления в Шестовой Акробатики (основной акцент делается на исполнение и костюм выступающего) ,
- PoleDance (Акцент на элементы хореографии, пластики музыкальности),
- PoleSport (Отдельное направление спорта где основной акцент ставится на физические данные и сложность трюковых элементов выступающих),
- PoleFitness (Отдельное направление шестовой акробатики объединяющие PoleDance и PoleSport но более сложном исполнении).
Варианты исполнения:
- В верхнем — выполняются акробатические трюки на пилоне высоко над полом.
- В среднем — выполняются вращения вокруг пилона (более 360 градусов), а также элементы пластики и прочие динамические элементы.
- Нижний уровень — это партер, элементы пластики и акробатики, выполняемые с пилоном на полу.
Важно уметь сочетать трюки, переходы между ними должны быть чистыми. Очень приветствуются оригинальные связки элементов.
При всей кажущейся легкости движений танец требует значительной выносливости, гибкости, координации, грации и ловкости. Хорошая растяжка, общий мышечный тонус, и сила мышц верхней и нижней части тела являются существенным преимуществом.
a-dance.ru
2.1. Упражнение «Танец на полу»
Исполняется под запись (медитативной) музыки, которая ассоциируется со спокойным журчанием воды, звучанием струящегося водного потока. Продолжительность упражнения с музыкой — 7-10 минут.
Участники размещаются по всему свободному пространству так, чтобы между ближайшими соседями было расстояние не менее двух метров (но чем больше, тем лучше), опускаются на пол: в положении лежа или сидя.
С началом звучания музыки каждый начинает двигаться очень медленно, плавно, всем телом: перекатываясь, сворачиваясь, разворачиваясь и т.п., — так, как хочется. Упражнение можно выполнять с закрытыми глазами.
Движения могут ассоциироваться со спокойным колыханием водоросли в потоках воды, с неторопливым перемещением амебы за счет перетекания клеточной жидкости в ее «теле».
2.2. Упражнение «Пьяный танец»*
Исполняется под запись легкой, плавной, неторопливой музыки. Продолжительность 7-10 мин.
Встать ровно, чуть расставив ноги в стороны и подогнув колени, максимально расслабить все тело и сделать легкое вращательное движение нижней частью туловища, после чего отпустить свое тело на волю самопроизвольных движений. Постепенно начнут вращаться все суставы, задвигаются в разные стороны руки, ноги, кругообразно станет перекатываться голова. Чтобы не сбилось дыхание, живот должен быть максимально расслаблен.
Упражнение можно выполнять с закрытыми глазами
Важно почувствовать плотное соприкосновение обеих сгон с землей и удерживать внимание на этом ощущении до конца упражнения.
2.3.Упражнение «Падение»
Выполняется без музыки, в несколько этапов, с постепенным усложнением. Каждый вариант упражнения выполняется по несколько раз. Когда освоен более простой вариант, можно переходить к следующему, более сложному.
а) Стоя в полный рост, раскружиться на месте так, чтобы расслабленные руки отлетели в стороны, а кисти налились тяжестью. Затем резко остановиться и упасть, куда «поведет тело». Как правило, падение идет с закручиванием, по спирали. Упражнение очень похоже на то, как играют (кружатся) дети.
б) Встать в полный рост. Полностью расслабив тело, упасть на пол мягко, с закручиванием (так, как это получалось после кружения в предыдущем варианте упражнения).
в) Встать в полный рост. Подпрыгнуть вверх и мягко упасть на пол (приземлившись на ноги с последующим перекатом на бок и спину).
г) Встать в полный рост на опоре, приподнятой над землей. Оттолкнувшись от нее, подпрыгнуть вверх и с высоты упасть на пол (мягко приземлившись на ноги с последующим перекатом на бок и спину).
Отношение человека к физическому падению отражает то, как он воспринимает жизненные «падения», т.е. неудачи: насколько боится их и насколько тяжело из них выходит. Важно понять, что травму вызывает не само падение, а сопротивление ему, ограничивающее естественную телесно-психологическую приспособляемость человека к ситуации. Способность видеть в падении необходимые компоненты развития укрепляет уверенность человека в себе и его доверие к себе.
studfiles.net
| Главная
» Танец живота Представленное онлайн видео, которое называется «Танец живота на полу» — это просто отличный способ научиться танцевать восточный танец в вышеупомянутом стиле. Вашим личным преподавателем выступит профессиональная танцовщица Кори Замора, практикующая танцы живота всю свою жизнь. Вы узнаете о некоторых главных подробностях из ее жизни, а так же увидите воочию, как выполняются базовые движения танца на полу.
Танец живота Источник: uroki-online.com Пометить материал как неуместный
| ul.children { display: none;} ]]>Календарь
Архивы2019 2018 2017 2016 2015 2014 2013 2012 СсылкиО сайтеЛучшие танцы — авторская подборка самых красивых, интересных и оригинальных танцев, обучение танцам онлайн, танцевальные новости, события танцевального мира. Будьте на связи | |||||
xn--80ajiln2ae3adk3b.xn--p1ai
Танец живота для продвинутых видео уроки
Работа в партере в беллидансе — это очень примечательный и неоднозначный раздел танца живота. Невероятно женственный, танец в партере одновременно таит в себе риск нарушения границ пристойности. Именно поэтому в Египте танец в партере дважды запрещался и сегодня не приветствуется на публичных выступлениях (но допустим в кругу семьи, на закрытых вечеринках, а также как элемент выступления в канделябром и в народных танцах). Для танцовщицы исполнение танца в партере — это возможность продемонстрировать свою особую пластичность, силу мышц, грациозность и технику. Необычайно эффектно смотрится танец живота в партере, исполняемый с аксессуарами: саблей, вейлом или канделябром.
При подготовке танца в партере, необходимо учитывать множество факторов. Во-первых, танцовщица должна быть хорошо натренирована, иметь сильные мышцы, иначе танец будет смотреться нелепо и неуместно. Во-вторых, необходимо продумать костюм. С одной стороны, он должен быть удобным именно для выполнения элементов танца живота на полу, и, с другой стороны, он не должен открывать публике то, что для нее не предназначено. Поэтому танцовщицам рекомендуется заранее отрепетировать танец в присутствии друга или коллеги, который обратить внимание на нюансы. Кроме того, важно учитывать особенности сцены и зала: будут ли движения в партере видны зрителям, сидящим дальше первого ряда? Находится ли сцена на возвышении или на одном уровне со зрительскими креслами?
Партер в беллидансе Самира рассматривает в курсе танца живота для продвинутых, видео-уроках и мастер-классе. В своем мастер-классе Самира подробно объясняет нюансы работы на полу. Подготовительные уроки основаны на растяжке. Во вводной части Вы изучите основные положения тела и наиболее эффектные движения, получите предупреждения об возможных неприятных ощущениях и конкретные советы по их преодолению.
При работе в партере Самира уделяет особое внимание движениям рук и раскрывает важные секреты, ведь работа рук в партере — это 50% успеха танцовщицы. Во время танца очень важны плавность и легкость рук, и эти качества необходимо отрабатывать отдельно.
В танец на полу можно включать все основные движения танца живота: восьмерки, комбинации с ударами и маятниками, волны, движения плечами. Большое внимание уделяется движениям головы и волос.
В видео-уроке демонстрируются связки, в которых танцовщица работает в партере. Важный момент, который Вы сможете увидеть. – это момент перехода в партер.
Важнейший секрет эффектного выступления при работе в партере заключается в конкретных позах. Набор движений, которые можно выполнить лежа, ограничен, поэтому поза имеет огромное значение. Поза должна выглядеть эстетично, красиво и ни в коем случае не вызывающе.
Из используемых аксессуаров для работы в партере чаще всего выбирают саблю, канделябр и вейл. В своем мастер-классе Самира расскажет о работе с вейлом, и эти рекомедации применимы не только для партера.
www.samira-dance.ru
Пол Дэнс (Pole Dance)
Пол Дэнс (Pole Dance / Танец на пилоне) – это танец с элементами акробатики, который исполняется на шесте – пилоне. Занятия данным видом спорта помогает укрепить мышцы и поддерживать их в тонусе.
Вы будете лучше владеть своим телом, что благоприятно отразится на самооценке и приобретении большей уверенности в себе.
До недавних пор pole dance воспринимался как эротический танец в ночных клубах. Сейчас танец на пилоне приобрел спортивное направление, требующее умения выполнять сложные трюки на шесте и наличия высокого уровня подготовки. Pole dance без сомнения является горячим,зажигательным, завоевывающим все большую популярность танцем.Танцевать можно под все виды музыки, главное чувствовать свое тело и двигаться в ритме танца, не останавливаясь перед трудностями и настойчиво работать. После посещения курсов пол денса вы будете обладательницей женской гибкости и пластичности.
Школа танца объединяет всех творческих личностей, наполняет яркими идеями и дает возможность участия в незабываемых шоу. Наш коллектив объединился и работает с целью совместного творчества, открывает для всех желающих прекрасный мир танца на пилоне, чтобы показать его эмоциональные стороны.
Это популярный вид современного и соблазнительного вида танца, искусству которого может научиться каждый, независимо от возраста и пола.
Содержание
Что такое пилон?
Пилон – это труба из металла 40 миллиметров в диаметре, которую обхватывают руками и ногами во время танцевальных элементов. Материалом для его изготовления служат нержавеющие виды металлов, таких как сталь, латунь и др. Также он может быть из пластика. Зачастую основным материалом считается сталь, отполированная для легкого и плавного скольжения, но позволяющая одновременно отлично удерживать ее руками. Различают вращающиеся и статичные пилоны. Вращающиеся применяют для выступлений на сцене, с их помощью можно достичь более яркого эффекта за счет лучшей динамики выполнения элементов танца. В конструкцию данных пилонов включены специальные подшипники и винты. К примеру спортсмены иногда используют по два пилона, чтобы чередовать их при выполнении программ.
Структура тренировок
Каждая тренировка длится 1 час и включает в себя разминку, усвоение танцевальных элементов и проработку трюков, а также закрепление навыков в конце занятия.Преподаватель всегда учитывает уровень учащегося во время демонстрации танцев и трюков на пилоне.
На каждом занятии вам с легкостью будет даваться каждый новый трюк, для этого нужно только желание и работа над собой. Вне зависимости от физической подготовки, вы можете заниматься этим видом танцев и стать обладателем красивой рельефной фигуры. Многих интересует вопрос о том, как быстро можно научиться акробатическим движениям на шесте. Следует учитывать, что результат тренировок pole dance зависит не только от интенсивности нагрузок. Важной составляющей является время. Поэтому не нужно отчаиваться, если на начальном этапе будет сложно, а запаситесь терпением, потому что Pole Dance под силу каждому. На тренировках каждый найдет что-то для себя. Для некоторых важно подтянуть тело, кто-то желает выступать на сцене, а кого-то интересует творческий подход в занятиях танцами.
Одежда для тренировок: шорты, короткий топ, удобные кроссовки. Кроме этого, для собственной безопасности и чтобы не повредить пилон, не следует одевать украшений в виде колец, цепочек и браслетов. Также, во избежание скольжения нежелательно пользоваться перед тренировкой кремом для рук и тела. Во время тренировок в большей степени задействованы руки, ноги и спина, а также мышцы пресса. Впоследствии фигура становится рельефной и улучшается осанка. Поэтому танец на пилоне считается таким видом спорта, где шест применяют в качестве своеобразного тренажера. В залах обычно находится несколько пилонов – стационарных и вращающихся. Группы набираются небольшие, не больше 10-ти человек, что дает возможность преподавателю каждому уделить внимание, разъяснить и проконтролировать танцевальные движения учеников.
Направления в Pole dance
Пол денс имеет два главных направления. Это спортивные танцы, где танцоры соревнуются между собой по специальным спортивным программам, и эстрадные танцы для развлекательных мероприятий. Однако действительно их сложно дифференцировать со стриптиз-танцами, «go-gо», «lap dance». Этот танец также относится к коммерческим танцам.
Программы танцев
Основные программы танцев:
- «Pole art» – артистические танцы с качественным исполнением трюков, при постановке внимание акцентируется на артистичности и наряде танцора.
- «Exotic pole dance» – экзотические танцы на пилоне, где трюки не так важны, а акцент сделан на в котором трюки присутствуют в меньшей степени, а акцент направлен на хореографические, пластичные и эротичные элементы в танце.
- «Pole sport/pole fitness» – спортивные танцы, с уклоном на сложность трюков и отличную физическую подготовку выступающего.
Уровни выполнения различных танцевальных элементов:
- Верхний уровень – выполнение акробатических элементов на шесте на двухметровой высоте.
- Средний уровень – вращательные движения на 360 градусов вокруг трубы пилона, и помимо этого пластические элементы на 1,5-метровой высоте.
- В нижнем уровне акробатические и пластичные элементы выполняются и на пилоне, и на полу.
Несмотря на внешнюю легкость танцевальных движений, для их выполнения необходимо обладать достаточной выносливостью, пластичностью и ловкостью.
tancor.info