Содержание

Поперечная мышца живота. Анатомия, функция, тренировка пресса


Мышцы живота образуют переднюю стенку брюшной полости и находятся в тесном взаимодействии друг с другом. Строение стенки живота можно разделить на две части, каждая из которых действует по-разному. Переднюю стенку брюшной полости образует прямая мышца живота. Боковые стенки живота состоят из трех слоев мышц. Самый нижний слой образует поперечная мышца. Средний слой образует внутренняя косая мышца живота. На самом верху расположена наружная косая мышца живота.

Сокращение косых мышц живота с одной стороны тела вызывает боковой наклон туловища. Одновременное сокращение косых мышц с обеих сторон помогает прямой мышце живота наклонять туловище вперед и заодно придаёт прочность стенкам брюшной полости, если возникает необходимость поднимать большой вес.

Общие функции мышц живота

  • При фиксировании таза способствуют наклону туловища вперед или назад.
  • При фиксировании верхней части туловища сгибают и поднимают ноги.
  • При фиксировании таза и позвоночника оттягивают грудную клетку вниз, способствуя выдоху.
  • Содействуют повышению активной силы мышц, отходящих от таза к нижним конечностям.
  • Оказывают большое влияние на удержание в правильном положении органов брюшной полости.
  • Являются антагонистами выпрямителей туловища, влияя на осанку.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

Рассмотрим пример, когда нам нужно поднять тяжелый груз с пола.

А) Паттерн движения «нагрузка на выдохе», во время подъема груза диафрагма с выдохом поднимается, поперечная мышца сокращается кольцом, повышая внутрибрюшное давление, обеспечивая стабильность позвоночнику. Это наиболее здоровый способ движения под нагрузкой

Б) Паттерн движения «нагрузка при натуживании». Для создания дополнительной экстремальной стабильности при чрезмерных нагрузках производится вдох, смыкание голосовой щели при напряжении мышц выдоха и задержка выдоха – то, что называется НАТУЖИВАНИЕМ, «подушка» внутригрудного давления становится более упругой, воздух заполняет легкие и в содействии с напряженной, опущенной диафрагмой, это дает больше стабильности. Поперечная мышца в норме в то же время обеспечивает стабильность брюшного отдела, повышая внутрибрюшное давление АДЕКВАТНО ВНЕШНЕЙ НАГРУЗКЕ. В такой ситуации, очень большой стресс достается тазовому дну, которое должно сдержать экстремально повышенное давление (и не оскандалиться).

В обоих случаях нашему поясничному отделу требуется стабильность, чтобы совершать движения безопасно. И мы видим, насколько интересные и непростые биологические механизмы преодоления внешней нагрузки подарила нам природа для выживания.

А ЧТО БУДЕТ ПРОИСХОДИТЬ, ЕСЛИ МЫ, НАПРИМЕР, ОДЕНЕМ НА ЧЕЛОВЕКА ТЯЖЕЛОАТЛЕТИЧЕСКИЙ ПОЯС?

Нервная система со временем подстроится к тому, что вместо того, чтобы сокращать поперечную мышцу живота, можно опираться на внешний каркас в виде пояса. Нейро-мышечное управление стереотипом движения меняется и постепенно переходит в жизнь. И теперь под нагрузкой у человека вместо стабильного позвоночника сплошное травмоопасное положение. Грыжи и проблемы будут возникать не тогда, когда он с поясом «тягает» сверхтяжелые веса, а когда он будет снимать с верхней полки чемодан во время путешествия.

ПОСЛЕ РОДОВ ИЛИ КОГДА ПОПЕРЕЧНАЯ МЫШЦА ЖИВОТА В СИЛУ КАКИХ-ТО ПРИЧИН СЛАБА

Когда поперечная мышца живота по тем или иным причинам не способна обеспечивать адекватное внутрибрюшное давление, это оказывает непосредственное влияние на внутренние органы, метаболизм, перестальтику и многое другое, о чем мы, тренеры, понятия не имеем.

Кишечник разбухает и начинает расталкивать брюшные стенки изнутри, чем постепенно усугубляет проблему. Тазовое дно в такой ситуации тоже не может быть в хорошем состоянии и несостоятельность поперечной мышцы живота выливается в итоге в недержание и другие интимные проблемы. И чем хуже, тем хуже и хуже.

Также неспособность стабилизации и поддержания внутрибрюшного давления идет рукой об руку с проблемой, которую врачи называют ДЕФИЦИТ ВЕРТИКАЛИЗАЦИИ – когда человек не в состоянии эффективно поддерживать свой опорно-двигательный аппарат в вертикальном состоянии для прямохождения, баланс мышц сгибателей и разгибателей нарушается и все это в комплексе приводит к системным проблемам той или иной серьезности.

В некоторых подобных случаях доктора рекомендуют временное ношение корсета на абдоминальной зоне, который сыграет роль «костыля» и несколько нормализует давление органов, «соберет» кишечник и поспособствует возврату к нормальной вертикализации. Но это временная мера, которая не будет эффективной без тренировок мобильности стабильности всего тела – подвижности грудной клетки, работы со стопами и тазовым дном, улучшения мобильности тазобедренных суставов и обязательной тренировки ягодичных мышц, мышц спины и корпуса.

ВНУТРЕННЯЯ КОСАЯ МЫШЦА ЖИВОТА

Внутренняя косая мышца живота также расположена спереди по бокам от срединной линии живота и проходит наискосок от таза к грудной клетке. Она располагается под наружной косой мышцей живота и волокна обеих мышц расположены под прямым углом друг к другу. Так же как и поперечная мышца, внутренняя косая мышца берёт начало от пятого, шестого, седьмого ребёр и заканчивается у лобковой кости.

«Вакуумизация»

Является одним из главных и базовых упражнений. Хотя его удобнее всего выполнять лежа на спине, его так же можно делать стоя или даже при ходьбе.

  • Для начала нужно встать прямо и расставить ноги по ширине плеч;
  • Далее сделайте очень глубокий вдох и попытайтесь выпятить живот вперед;
  • Потом выдыхайте с силой весь воздух из легких, и на максимальном уровне старайтесь втянуть в себя живот, представьте, что вы хотите тем самым дотронуться до позвоночника. В таком положение нужно замереть буквально на несколько секунд.
  • За тем сделайте вдох, и расслабьте мышцы живота, стараясь выпятить его вперед как можно сильнее.

Повторяйте все это около 8-10 раз, затем немного отдохните и проделайте этот комплекс еще около 8-10 раз. Не напрягайтесь через чур сильно, делайте это постепенно. Задерживать дыхание в таких положениях необходимо по 3 секунды. Потом, постепенно увеличивать нагрузку.

Замечания к упражнению:

  1. Вдох и выдох нужно делать с напряжением и максимально глубоко. Однако сильно не переусердствуйте, следует увеличивать нагрузку постепенно, что бы организм привык.
  2. Первые результаты при прокачке поперечной мышцы появятся лишь спустя месяц. И заключаться на данный момент они будут только в более глубоком втягивании, и только потом эстетичный и красивый пресс.

А вот вам путёвое видео про вакуум для дополнительной информации. Обязательно посмотрите, если вас волнует проблема плоского живота:

ПРЯМАЯ МЫШЦА ЖИВОТА

Прямая мышца живота начинается от нижнего края грудной клетки и грудины и идёт вертикально вниз, прикрепляясь к лонной кости. Две половины этой мышцы (правая и левая) разделены посредине слоем соединительной ткани, которая называется белой линией живота. Прослойки этой соединительной ткани придают прямой мышце живота характерный рельеф в виде выпуклых прямоугольников. Прямая мышца живота отвечает за наклоны вперед. Это движение совершается за счет сокращения либо верхней части мышцы, которая притягивает грудную клетку к тазу, либо нижней, которая поднимает таз к грудной клетке.

Прямая мышца живота посередине разделена бороздой, исчезающей ниже пупка, поскольку обе половины мышцы приближаются друг к другу. По своему ходу мышца имеет три или четыре сухожильные перемычки, разделяющие ее на выпуклые участки, способные сокращаться один независимо от другого.

Советы для тренировки

  1. «Постоянство дает результат» — это лучший ответ, на вопрос как накачать мышцы. Именно такого девиза вы должны придерживаться на пути к красивому и эстетичному тела. Не стоит ждать быстрых результатов, и не ставить себе нереальных целей, иначе от этого будут только разочарования. Делайте все постепенно, на протяжении большого количества времени, 3-4 раза в неделю, не забывая давать отдых мышцам.
  2. При тренировке пресса, важную роль играет диета и умеренное питание. Не соблюдая этого, можно просто не заметить результаты, из за большого количества подкожного жира на животе. Если у вас есть лишний вес, то необходимо употреблять в день меньше калорий чем тратить. Такой рацион вы можете составить сами, или же воспользоваться услугами фитнес тренера.
  3. Старайтесь есть пишу более насыщенную белками, а более углеводную пищу лучше употреблять сразу после тренировке. Так она не успеет отложиться в жировые складки, а уйдет как раз на восстановление мышц.
  4. В дополнение к этому стоит отметить, что пресс косвенно накачивается и от других упражнений, допустим у многих спортсменов или «турникменов», которые не работают специально над прессом, он виден, хотя и не так ярко выражено как у бодибилдеров. Именно поэтому для более эстетичного и приятного вида нужно целенаправленно работать над ним, как на брюшную так и на внутреннею часть.

Если эта статья оказалась для вас полезной, обязательно подписывайтесь на обновление блога. Здесь вы найдете очень много советов и рекомендаций, которые расскажут вам как оставаться здоровыми и приобрести хорошую физическую форму. А так-же не забывайте поделиться с друзьями в социальных сетях.

В завершении, так сказать — в тему, хочу посоветовать вам ознакомиться со статьёй, в которой речь идет о проработке боковых мышц живота, раз уж мы подробно заговорили о прессе. Оттуда вы можете узнать для себя много полезных и новых упражнений как для мужчин, так и для женщин.

comments powered by HyperComments

P.S. Подписывайтесь на обновление блога,

чтобы ничего не упустить! Приглашаю также в свой
Instagram

НАРУЖНАЯ КОСАЯ МЫШЦА ЖИВОТА

Наружная косая мышца живота — это тонкая, плоская, широкая мышца, начинающаяся от нижних ребер и идущая вперед и вниз. Она проходит наискосок от грудной клетки к тазу, где прикрепляется к подвздошной кости, а в середине — к белой линии живота. Мышечный валик наружной косой мышцы живота у людей с хорошо развитой мускулатурой образует нижнюю границу живота. Наружная косая мышца живота хорошо видна сквозь кожу. Когда вы смотрите на мышцы живота, вы видите именно эту мышцу.

Прорабатывая наружную косую мышцу живота, вы одновременно развиваете и переднюю зубчатую мышцу, которая составляет часть боковой стенки груди. Её зубчатый край выходит из-под большой грудной мышцы и соединяется с пальцевидными выростами наружной косой мышцы живота.

Тренированные мышцы живота обеспечивают фиксацию внутренних органов, правильную осанку, красивый внешний вид. Потерявшая упругость мускулатура может поддаваться давлению на нее внутренних органов. В случае появления небольшой полноты может произойти отложение жира в области живота. Глубина расположения пупка свидетельствует о слое подкожного жира.

Чтобы эффективно проработать мышцы живота, необходимо выполнять упражнения, затрагивающие все мышцы данной области. Для мышц верхнего отдела живота предназначены подъемы корпуса. Для мышц нижнего отдела — подъем ног и обратное скручивание. И наконец, для мышц боковых стенок живота выполняйте повороты и наклоны в стороны.

Если вы пытаетесь избавиться от лишнего жира в области живота, то не стоит злоупотреблять только упражнениями на пресс. Это не принесёт должного эффекта, так как жиросжигание — это комплексный процесс, требующий как силовых упражнений, так и правильного питания в сочетании с аэробными нагрузками.

Мышцы пресса: анатомия женщины

Эта тема также является одной из самых обсуждаемых. Сразу же стоит сказать, что строение мышц живота женщины практически не отличается от строения мышц живота мужчины. Но, несмотря на это, все же есть несколько биологических особенностей, о которых мы бы хотели рассказать.

С наступлением менопаузы в женском организме происходит снижение производства естественного эстрогена, что в итоге нарушает гормональный баланс. При снижении уровня эстрогена женская эндокринная система, если можно так выразиться, начинает вести себя по-мужски. Это приводит к неравномерному распределению жировых отложений: все больше жира начинает образовываться в области живота. По этой же причине с наступлением менопаузы представительницам прекрасного пола необходимо акцентировать свое внимание на тренировке мышц живота, дабы снизить эффект перераспределения жировых отложений.

Когда можно заметить первый результат

Первый эффект будет заметен не ранее чем через месяц регулярных упражнения. Только правильно тренируя брюшную полость, можно добиться результата.

Если изначально все действия по проработке косых мышц выполнять правильно, эффект сжигания жира начнет проявляться спустя 14 дней. При этом главное условие — правильное питание, при котором затрачиваться должно больше калорий, чем потребляться.

Большинство упражнений следует выполнять в спортзале, так как инструктор поможет сделать правильное назначение и распределить нагрузку.

17. МЫШЦЫ ТУЛОВИЩА: СПИНЫ, ГРУДИ, ЖИВОТА. ОБЛАСТИ СПИНЫ, ГРУДИ, ЖИВОТА, БЕЛАЯ ЛИНИЯ ЖИВОТА.

Мышцы спины (mm. dorsi). Это парные мышцы. Они занимают дорсальную часть тела, начинаясь от крестца и подвздошных костей до основания черепа. Располагаясь в несколько слоев, они делятся на поверхностные и глубокие. К поверхностным относятся трапециевидная, широчайшая мышца спины, мышца, поднимающая лопатку, ромбовидная (большая и малая) мышца, верхняя и нижняя задние зубчатые мышцы (рис. 1).

Поверхностные мышцы спины

Трапециевидная мышца (m. trapezius) — плоская, треугольной формы, расположена на верхней части спины и задней области шеи. Прикрепляется к акромиальной части ключицы, плечевому отростку и ости лопатки. При сокращении верхняя часть мышцы поднимает лопатку, нижняя — опускает ее, а средняя приближает ее к позвоночнику. При фиксированной лопатке и сокращении с двух сторон мышца наклоняет голову назад, а при одностороннем — несколько поворачивает лицо в противоположную сторону.         
 Широчайшая мышца спины (m. latissimus dorsi) плоская, широкая, треугольной формы. Прикрепляется к гребню малого бугорка плечевой кости. При сокращении мышца оттягивает конечность назад, поворачивает ее внутрь, принимает участие в дыхательных движениях.
Мышца, поднимающая лопатку (m. levator scapulae), прикрепляется к медиальному краю и верхнему углу лопатки. Она поднимает лопатку и приближает ее к позвоночнику, наклоняет шейный отдел позвоночника.
Большая и малая ромбовидные мышцы (m. rhomboideus major et minor) прикрепляются к медиальному краю лопатки; приближают лопатку к позвоночнику и поднимают ее.
Верхняя задняя зубчатая мышца (m. serratus posterior superior) прикрепляется к II—V ребрам. Сокращаясь, мышца поднимает ребра.
Нижняя задняя зубчатая мышца (m. serratus posterior inferior) лежит под широчайшей мышцей спины,  прикрепляется к четырем нижним ребрам; опускает ребра.

Глубокие мышцы спины состоят из трех слоев: поверхностного, среднего и глубокого. Поверхностный слой представлен ременными мышцами головы и шеи, мышцей, выпрямляющей позвоночник; средний — поперечно-остистой мышцей; глубокий — межпоперечными, подзатылочными и межостистыми мышцами.
Ременная мышца головы (m. splenius capitis) прикрепляется к сосцевидному отростку височной кости и выйной линии затылочной кости; разгибает шейную часть позвоночника, поворачивает голову в сторону.
Ременная мышца шеи (m. splenius cervicia)  прикрепляется к бугоркам поперечных отростков двух или трех верхних шейных позвонков. Разгибает шейный отдел позвоночника, поворачивает его в стороны.
Мышца, выпрямляющая позвоночник (m. erector spinae), самая длинная и мощная мышца спины, делится на три части: остистую, длиннейшую и подвздошно-реберную мышцы; они прикрепляются к остистым отросткам грудных и шейных позвонков основания черепа. При двустороннем сокращении мышца выпрямляет позвоночник, разгибает позвоночный столб; при одностороннем — наклоняет его в сторону; опускает ребра, поворачивает голову. Мышца, выпрямляющая позвоночник, играет большую роль в поддержании правильной осанки, удерживает равновесие тела.
Поперечно-остистые мышцы (mm. transversospinales) состоят из групп коротких мышечных пучков, которые перекидываются через позвонки. При сокращении мышца поворачивает и разгибает позвоночный столб, участвует в поддержании тела в вертикальном положении.
Межостистые мышцы (mm. interspinales) представляют собой короткие мышечные пучки, которые соединяют остистые отростки вышележащих позвонков. Мышцы разгибают позвоночник, удерживают его в вертикальном положении.

Подзатылочные мышцы (mm. suboccipitales) — группа коротких мышц, расположенных между затылочной костью и I—II шейными позвонками (рис. 59). Сокращаясь, они наклоняют и запрокидывают голову назад, поворачивают ее вбок.
 
Фасции спины. Поверхностная фасция покрывает трапециевидную и широчайшую мышцы спины. Кроме нее, хорошо развита пояснично-грудная фасция, которая отделяет поверхностные мышцы спины от глубоких. Поверхностный листок пояснично-грудной фасции снизу срастается с апоневрозом широчайшей мышцы спины. Вместе с глубоким листком этой фасции он образует влагалище для мышцы, которая выпрямляет позвоночник.
 
Мышцы груди (mm. thoraces). Они делятся на поверхностные и глубокие (рис. 2). К первой группе относятся большая и малая грудные мышцы, подключичная и передняя зубчатая мышцы. В другую группу входят собственные мышцы груди: наружная и внутренняя межреберные мышцы, подреберные мышцы, поперечная мышца груди, мышцы, поднимающие ребра и диафрагму
Большая грудная мышца (m. pectoralis major) треугольной формы, начинается от ключицы, грудины и хрящей верхних шести ребер; прикрепляется к гребню большого бугорка плечевой кости. При сокращении мышцы поднятая рука опускается, приводится к туловищу, поворачивается внутрь; поднимает ребра, участвует в акте дыхания.
Малая грудная мышца (т. pectoralis minor) треугольной формы, начинается от II—V ребер и прикрепляется к клювовидному отростку лопатки. Плечевой пояс поднимает ребра вниз и вперед при фиксированной лопатки
 
Подключичная мышца (т. subclavius) небольшая по размерам, расположена между I ребром и ключицей. Мышца тянет ключицу вниз и вперед, способствует укреплению грудино-ключичного сустава, поднимает I ребро.
Передняя зубчатая мышца (m. serratus anterior) широкая и плоская. Она начинается зубцами от девяти верхних ребер и прикрепляется к нижнему углу и медиальному краю лопатки. Тянет лопатку вперед и поворачивает ее нижний угол наружно при подъеме руки выше горизонтального уровня.
Наружная и внутренняя межреберные мышцы (mm. intercostales externi et intemi) целиком расположены на ребрах и занимают межреберные промежутки. Поднимают и опускают ребра, участвуют в дыхании.
Подреберные мышцы (mm. subcostales) начинаются от X— XII ребер, около их углов, и прикрепляются к внутренней поверхности вышележащих ребер. Опускают ребра, участвуют в акте дыхания.
Поперечная мышца груди (m. transversus thoracis) берет начало от мечевидного отростка и грудины, прикрепляется к внутренней поверхности II—VI ребер. Опускает ребра, участвует в акте выдоха.
Короткие и длинные мышцы, поднимающие ребра (mm. levatores costamm — breves et longi), начинаются от поперечных отростков VII шейного позвонка, I, II, VII и Х грудных позвонков и прикрепляются к ближайшим ребрам. Участвуют в акте вдоха (поднимают ребра).

Диафрагма (diaphragma). Это тонкая плоская куполообразная мышечная пластинка, которая разделяет грудную и брюшную полости (рис. 3). Мышечные пучки диафрагмы берут начало от грудины, ребер, поясничных позвонков и заканчиваются в центре, образуя сухожильный центр. В результате этого различают поясничную, реберную и грудинную части диафрагмы. В диафрагме находятся отверстия для пищевода, аорты и нижней полой вены.
Диафрагма — главная дыхательная мышца, которая при сокращении увеличивает емкость легких (акт вдоха), при расслаблении снижает его объем (акт выдоха), а при сокращении одновременно с мышцами живота способствует повышению внутрибрюшного давления.

 
Мышцы живота (mm. abdominis) образуют стенки брюшной полости, в которой залегают внутренние органы; участвуют в акте выдоха, в движении позвоночника, поддерживают внутрибрюшное давление. По топологическим признакам мышцы делятся на группы мышц передней, боковой и задней стенок живота  
Мышцы передней стенки живота. Прямая мышца живота (m. rectus abdominis) плоская длинная мышца, расположенная по сторонам от срединной белой линии живота. Наклоняет туловище вперед, является частью мышц брюшного пресса, тянет ребра вниз, поднимает таз.
 
Пирамидальная мышца (т. pyramidalis) начинается от лобкового гребня и прикрепляется к белой линии живота; натягивает белую линию живота.
Мышцы боковых стенок брюшной полости. Наружная косая мышца живота
(m. obliquus externus abdominis) — широкая плоская мышца; Оттягивает туловище в противоположную сторону, сгибает туловище вперед, тянет грудную клетку вниз, может поднимать таз, входит в состав мышц брюшного пресса.
Внутренняя косая мышца живота (m. obliquus internus abdominis) — широкая плоская мышца. Сгибает позвоночник, поворачивает туловище в стороны, опускает ребра, поднимает таз.
Поперечная мышца (m. transversus abdominis) Пучки мышечных волокон переходят в широкий апоневроз, который участвует в образовании белой линии живота. Мышца выполняет функцию брюшного пресса.
Мышцы задней брюшной полости. Квадратная мышца поясницы (m. quadratus lumborum) начинается от подвздошного гребня, поперечных отростков 3—4 нижних поясничных позвонков. Наклоняет позвоночник в свою сторону, опускает XII ребро, при двустороннем сокращении удерживает туловище в вертикальном положении.

Фасции и топографические образования живота. Снаружи мышцы брюшной стенки покрыты собственной фасцией (соответственно слоям мышц), образует несколько пластинок. Поверхностная пластинка покрывает наружную косую мышцу живота, а две пластинки охватывают внутреннюю косую мышцу живота. Поперечная фасция покрывает переднюю и боковые стенки брюшной полости внутри и образует большую часть внутрибрюшной полости живота, которая покрывает и другие органы брюшной полости.
Среди топографических образований стенок живота важное клиническое значение имеют мышцы со слабой прочностью, через которые при повышении внутрибрюшного давления через кожу могут выходить внутренние органы (сальник, кишечник) и образовываться грыжи. К ним относятся белая линия живота, пупочное кольцо и паховый канал.
Белая линия живота
образуется переплетением волокон апоневрозов широких мышц живота, имеет значительную прочность. Однако при наличии в ней щелей и отверстий может появиться грыжа белой линии живота.
Пупочное кольцо находится посередине белой линии живота. Через это отверстие к плоду идут сосуды (одна вена и две артерии). После рождения оно зарастает, но может быть местом образования грыжи пупочного кольца.

Паховый канал находится над паховой связкой, сзади апоневроза наружной косой мышцы живота, имеет вид щели длиной около 5 см, через которую у мужчин проходит семенной канатик, а у женщин — круглая связка матки. Паховый канал имеет четыре стенки, поверхностное и заднее отверстия (паховые кольца). Образование пахового канала связано с процессом опускания яичка и выпячиванием брюшины в период внутриутробного развития. Слабость образования паховой области может быть причиной появления паховой грыжи.

Домой

брюшная мышца | Описание, функции и факты

Мышца живота , любая из мышц переднебоковой стенкибрюшная полость , состоящая из трех плоских мышечных листов, снаружи внутрь: наружной косой, внутренней косой и поперечной брюшной полости , дополненных спереди с каждой стороны средней линии прямыми мышцами живота.

Первые три мышечных слоя проходят между позвоночным столбом сзади, нижними ребрами вверху и подвздошным гребнем и лобковой костью бедра внизу. Все их волокна сливаются по направлению к средней линии, где они окружаютrectus abdominis в оболочке до того, как они встретятся с волокнами с противоположной стороны на белой линии. Прочность этих довольно тонких стенок достигается за счет перекрещивания волокон. Таким образом, волокна внешнего скоса направлены вниз и вперед, волокна внутреннего скоса — вверх и вперед, а волокна поперечного скоса — горизонтально вперед.

Вокруг прямой мышцы живота, которая простирается от лобка вверх до ребер, все вышеупомянутые мышцы волокнистые. В области паха, между лобковой костью и передней верхней подвздошной остью, специальное расположение этих волокон позволяет формироватьпаховый канал , проход через мышечные слои. У мужчин это развивается при рождении, когда яички опускаются из брюшной полости через ее стенку в мошонку. У женщин это заменяется фиброзным канатиком из матки. Эта щель является потенциально слабым местом, где могут возникнуть паховые грыжи .

Мышцы брюшных стенок выполняют множество функций: (1) они обеспечивают тонизирующую, эластичную мышечную поддержку внутренних органов и своей отдачей опускают грудную клетку на выдохе. (2) Они сжимаются от ударов, образуя жесткую защитную стену для внутренних органов. (3) Когда голосовая щель закрыта, а грудная клетка и таз зафиксированы, эти мышцы принимают участие в отталкивающих усилиях при мочеиспускании , дефекации , родах , рвоте , пении и кашле.. (4) Когда таз зафиксирован, они инициируют движение по наклону туловища вперед. После этого в игру вступает сила тяжести, мышцы живота расслабляются, а мышцы спины принимают на себя напряжение. (5) И наоборот, мышцы живота участвуют в предотвращении гиперэкстензии. (6) Когда грудная клетка зафиксирована, мышцы живота могут подтягивать таз и нижние конечности. (7) Мышцы одной стороны могут сгибать позвоночник в сторону и способствовать его вращению.

Получите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сейчас

Морфофункциональная характеристика скелета и аппарата движения туловища (Тема 3.3)

1. РАЗДЕЛ 3. Общие вопросы анатомии и физиологии опорно-двигательного аппарата Тема 3.3. Морфофункциональная характеристика скелета и аппарат

РАЗДЕЛ 3. Общие вопросы анатомии и физиологии
опорно-двигательного аппарата
Тема 3.3. Морфофункциональная характеристика скелета
и аппарата движения туловища
/мышцы туловища/
лекция № 11
ЦЕЛИ ЗАНЯТИЯ
ЗНАТЬ:
•мышцы и фасции груди: название, расположение, принципы начала и
прикрепления, функции
•диафрагма: точки прикрепления, отверстия, роль
•мышцы, участвующие в акте дыхания (основные и вспомогательные)
•мышцы и фасции спины: название, расположение, принципы начала и
прикрепления, функции
•мышцы и фасции живота: название, расположение, принципы начала и
прикрепления, функции
•положение и содержимое пахового канала
• «слабые» места передней брюшной стенки

2.

РОЛЬ СКЕЛЕТНЫХ МЫШЦ осуществляют функцию
внешнего и внутреннего
движения
составляют 35-45% массы
тела человека, играют
большую роль в обмене
веществ, от них зависит
величина основного
обмена
являются органами
проприоцептивной
чувствительности, или мышечного
чувства которое позволяет
ориентироваться в пространстве
Вместе с костями
мышцы образуют
рельеф тела
участвуют в
теплопродукции
участвуют в кровообращении,
мышцам отведена роль
насосов, или периферического
сердца, которое возвращает
кровь (при сокращении мышц)
к сердцу

3. МЫШЕЧНЫЕ ОБЛАСТИ ТЕЛА

ГОЛОВА
ШЕЯ
ТУЛОВИЩЕ
ГРУДЬ
ЖИВОТ
СПИНА
КОНЕЧНОСТИ
ВЕРХНИЕ
НИЖНИЕ
ПЛЕЧЕВОЙ ПОЯС
ТАЗОВЫЙ ПОЯС
ПЛЕЧО
ПРЕДПЛЕЧЬЕ
КИСТЬ
БЕДРО
ГОЛЕНЬ
СТОПА

4. ОБЛАСТИ СПИНЫ

задняя область
шеи
непарная; занимает
задние, затылочные
отделы шеи
лопаточная
область
позвоночная
область
непарная,
соответствует
контурам
позвоночного
столба
поясничная
область
правая и левая,
ограничивается
сверху XII ребром,
снизу гребнем
подвздошной кости
соответствует
контурам лопатки
подлопаточная
область
правая и левая,
располагается ниже
лопатки
крестцовая
область
непарная,
соответствует
контурам крестца

5.

КЛАССИФИКАЦИЯ МЫШЦ СПИНЫ ПОВЕРХНОСТНЫЕ
мышцы,
имеющие
отношение к
верхней
конечности:
•трапециевидная
•широчайшая
•ромбовидные
•мышца,
поднимающая
лопатку
мышцы
ребер
верхняя и
нижняя
задние
зубчатые
мышцы
ГЛУБОКИЕ
длинные
мышца, выпрямляющая
позвоночник
короткие
межостистые
межпоперечные

6. ПОВЕРХНОСТНЫЕ МЫШЦЫ СПИНЫ

1-грудино-ключично-сосцевидная
мышца;
2-ременная мышца головы;
3-трапецевидная мышца;
4-дельтовидная мышца;
5-подостная мышца плеча;
6-подостная фасция;
7-малая круглая мышца;
8-большая круглая мышца;
9-большая ромбовидная мышца;
10-трехглавая мышца плеча;
11-широчайшая мышца спины;
12-грудопоясничная фасция;
13-наружная косая мышца живота;
14-внутренная косая мышца живота

7. ПОВЕРХНОСТНЫЕ, ГЛУБОКИЕ МЫШЦЫ СПИНЫ

1-полуостистая мышца: головной
отдел;
2-ременная мышца головы;
3-ременная мышца шеи;
4-мышца, поднимающая лопатку;
5-надостная мышца плеча;
6-малая ромбовидная мышца;
7-большая ромбовидная мышца;
8-подостная мышца плеча;
9-малая круглая мышца;
10-большая круглая мышца;
11-передняя зубчатая мышца;
12-широчайшая мышца спины;
13-нижняя задняя зубчатая мышца;
14-мышца, выпрямляющая
позвоночник;
15-наружная косая мышца живота

8.

РАСПОЛОЖЕНИЕ , ФУНКЦИИ МЫШЦ СПИНЫ ТРАПЕЦИЕВИДНАЯ М.
плоская треугольная мышца
в верхней части спины и
задней области шеи

9. РАСПОЛОЖЕНИЕ , ФУНКЦИИ МЫШЦ СПИНЫ

ШИРОЧАЙШАЯ М.
плоская треугольная мышца в
нижней части спины, верхний
край скрыт под
трапециевидной м.

10. РАСПОЛОЖЕНИЕ , ФУНКЦИИ МЫШЦ СПИНЫ

часто срастаются в одну мышцу,
расположены под трапециевидной мышцей
БОЛЬШАЯ РОМБОВИДНАЯ М. МАЛАЯ РОМБОВИДНАЯ М.

11. РАСПОЛОЖЕНИЕ , ФУНКЦИИ МЫШЦ СПИНЫ

ВЕРХНЯЯ
ЗАДНЯЯ ЗУБЧАТАЯ М.
под ромбовидными
мышцами
НИЖНЯЯ
ЗАДНЯЯ ЗУБЧАТАЯ М.
под широчайшей мышцей

12. РАСПОЛОЖЕНИЕ , ФУНКЦИИ МЫШЦ СПИНЫ

МЫШЦА,
ПОДНИМАЮЩАЯ
ЛОПАТКУ
в верхней трети
мышца прикрыта
грудино-ключичнососцевидной м.,
а в нижней –
трапециевидной м.

13. РАСПОЛОЖЕНИЕ , ФУНКЦИИ МЫШЦ СПИНЫ

МЫШЦА, ВЫПРЯМЛЯЮЩАЯ ПОЗВОНОЧНИК
глубокая мышца, расположенная от крестца до основания
черепа, залегает под трапециевидной, широчайшей мышцей,
ромбовидными мышцами
функция: выпрямляет позвоночный столб

14.

КЛАССИФИКАЦИЯ МЫШЦ ГРУДИ ПОВЕРХНОСТНЫЕ
имеют отношение к
верхней конечности
ГЛУБОКИЕ
собственные мышцы
груди
• БОЛЬШАЯ ГРУДНАЯ М.
• МАЛАЯ ГРУДНАЯ М.
•ПЕРЕДНЯЯ ЗУБЧАТАЯ М.
• ПОДКЛЮЧИЧНАЯ М.
• НАРУЖНЫЕ
МЕЖРЕБЕРНЫЕ ММ.
• ВНУТРЕННИЕ
МЕЖРЕБЕРНЫЕ ММ.

15. ПОВЕРХНОСТНЫЕ МЫШЦЫ ГРУДИ

1-грудино-ключично-сосцевидная
мышца;
2-дельтовидная мышца;
3-трапецевидная мышца;
4-трехглавая мышца плеча;
5-подостная мышца;
6-малая круглая мышца;
7-большая грудная мышца;
8-большая круглая мышца;
9-передняя зубчатая мышца;
10-широчайшая мышца спины;
11-наружная косая мышца живота;
12-апоневроз наружной косой
мышцы живота

16. ПОВЕРХНОСТНЫЕ МЫШЦЫ ГРУДИ

1-двубрюшная мышца: переднее
брюшко;
2- челюстно-подъязычная мышца;
3- грудно-ключично-сосцевидная
мышца;
4-лопаточно-подъязычная мышца;
5-подкожная мышца шеи;
6-грудино-подъязычная мышца;
7-трапецивидная мышца;
8-дельтовидная мышца;
9-большая грудная мышца;
10-грудная фасция;
11-двуглавая мышца плеча;
12-широчайшая мышца спины;
13-фасция плеча;
14-передняя зубчатая мышца;
15-апоневроз наружной косой
мышцы живота;
16-наружная косая мышца живота

17.

ГЛУБОКИЕ МЫШЦЫ ГРУДИ 1-ременная мышца головы;
2-мышца, поднимающая лопатку;
3-средняя лестничная мышца;
4-передняя лестничная мышца;
5-подлопаточная мышца;
6-передняя зубчатая мышца;
7-большая круглая мышца;
8-внутренние межреберные
мышцы;
9-наружные межреберные
мышцы;
10-широчайшая мышца спины;
11-внутренняя косая мышца живота

18. РАСПОЛОЖЕНИЕ , ФУНКЦИИ МЫШЦ ГРУДИ

БОЛЬШАЯ ГРУДНАЯ МЫШЦА
парная, широкая, располагается в передневерхних отделах
грудной стенки. Верхнебоковым краем мышца подходит к
переднему краю дельтовидной мышцы

19. РАСПОЛОЖЕНИЕ , ФУНКЦИИ МЫШЦ ГРУДИ

МАЛАЯ ГРУДНАЯ МЫШЦА
плоская, треугольной формы, располагается во втором слое,
прикрыта большой грудной мышцей.

20. РАСПОЛОЖЕНИЕ , ФУНКЦИИ МЫШЦ ГРУДИ

ПОДКЛЮЧИЧНАЯ МЫШЦА
небольшая, продолговатой формы, располагается
ниже ключицы и почти параллельно ей; покрыта
большой грудной мышцей.

21.

РАСПОЛОЖЕНИЕ , ФУНКЦИИ МЫШЦ ГРУДИ ПЕРЕДНЯЯ ЗУБЧАТАЯ МЫШЦА плоская, широкая,
располагается в переднебоковом отделе грудной
стенки. Верхняя часть ее покрыта большой грудной м.

22. РАСПОЛОЖЕНИЕ , ФУНКЦИИ МЫШЦ ГРУДИ

НАРУЖНЫЕ
МЕЖРЕБЕРНЫЕ
МЫШЦЫ
начинаются от нижнего
края ребра,
направляются косо вниз
и кпереди и
заканчиваются на
верхнем крае
нижележащего ребра
поднимают
ребра –
мышцы вдоха
ВНУТРЕННИЕ
МЕЖРЕБЕРНЫЕ
МЫШЦЫ
начинаются от верхнего края
ребра, направляются косо
вверх и кпереди и
заканчиваются вдоль
нижнего края вышележащего
ребра, кнутри от борозды
ребра
опускают
ребра при
выдохе

23. ОБЛАСТИ ЖИВОТА

В ВЕРХНЕЙ
ЧАСТИ ЖИВОТА
надчревная
область
подреберные
области
левая, правая
В СРЕДНЕЙ
ЧАСТИ ЖИВОТА
боковые правая,
левая области
срединная
пупочная область
В НИЖНЕЙ
ЧАСТИ ЖИВОТА
боковые правая,
левая паховые
области
срединная
лобковая область
области передней
брюшной стенки:
1 — правая
подреберная;
2 — надчревная;
3 — левая
подреберная;
4 — правая боковая;
5 — пупочная
6 — левая боковая;
7 — правая паховая;
8 — лобковая;
9 — левая паховая

24.

КЛАССИФИКАЦИЯ МЫШЦ ЖИВОТА БОКОВЫХ
СТЕНОК
ЖИВОТА
наружная
косая мышца
живота
внутренняя
косая мышца
живота
поперечная
мышца живота
МЫШЦЫ ЖИВОТА
ПЕРЕДНЕЙ
СТЕНКИ
ЖИВОТА
прямая мышца
живота
пирамидальная
мышца
ЗАДНЕЙ
СТЕНКИ
ЖИВОТА
квадратная
мышца
поясницы

25. РАСПОЛОЖЕНИЕ , ФУНКЦИИ МЫШЦ ЖИВОТА

НАРУЖНАЯ КОСАЯ МЫШЦА ЖИВОТА
плоская, широкая, расположена поверхностно в первом слое.
пучки наружной косой мышцы направляются косо вниз и
кпереди и переходят в апоневроз, верхняя часть которого
участвует в образовании влагалища прямой мышцы живота.
Пучки апоневроза, достигая срединной линии, переплетаются
с пучками апоневрозов одноименных мышц противоположной
стороны и участвуют в образовании белой линии живота

26. РАСПОЛОЖЕНИЕ , ФУНКЦИИ МЫШЦ ЖИВОТА

ВНУТРЕННЯЯ КОСАЯ МЫШЦА ЖИВОТА
широкая, плоская мышца, располагается кнутри от
наружной косой мышцы живота /во 2-м слое/ в
переднебоковом отделе брюшной стенки

27.

РАСПОЛОЖЕНИЕ , ФУНКЦИИ МЫШЦ ЖИВОТА ПОПЕРЕЧНАЯ МЫШЦА ЖИВОТА
плоская, широкая, занимает самое глубокое положение в
переднебоковом отделе брюшной стенки, находится под
внутренней косой мышцей живота

28. РАСПОЛОЖЕНИЕ , ФУНКЦИИ МЫШЦ ЖИВОТА

ПРЯМАЯ МЫШЦА ЖИВОТА
парная, плоская, относится к длинным мышцам живота;
залегает в переднем отделе брюшной стенки по
сторонам от белой линии живота

29. РАСПОЛОЖЕНИЕ , ФУНКЦИИ МЫШЦ ЖИВОТА

КВАДРАТНАЯ МЫШЦА ПОЯСНИЦЫ
плоская, заполняет промежуток между XII ребром и
подвздошным гребнем; залегает на задней стенке живота
и отделяется от глубоких мышц спины глубоким листком
пояснично-грудной фасции

30. РАСПОЛОЖЕНИЕ , ФУНКЦИИ ДИАФРАГМЫ

Непарная, широкая мышца, в виде купола
замыкает нижнее отверстие грудной клетки.
Пучки мышечной части диафрагмы
начинаются от внутреннего края нижней
апертуры. Сухожилия всех частей сходятся в
сухожильном центре диафрагмы
ЧАСТИ
ДИАФРАГМЫ
грудинная часть
реберная часть
поясничная часть
ОТВЕРСТИЯ
аортальное /аорта и грудной лимфатический
проток/
пищеводное /пищевод, блуждающие нервы/
отверстие нижней полой вены
главная дыхательная мышца, при сокращении уплощается,
способствуя вдоху, при выдохе принимает сферически
выпуклую форму, способствуя внутрибрюшному давлению

31. СТРОЕНИЕ ДИАФРАГМЫ

1-поясничная часть
диафрагмы;
2-аортальное отверстие;
3-реберная часть
диафрагмы;
4-пищеводное отверстие;
5-отверстие полой вены;
6-сухожильный центр;
7-грудинная часть
диафрагмы

32. ПАХОВЫЙ КАНАЛ

Имеет вид щели в нижнем отделе брюшной стенки.
Содержит у мужчин семенной канатик, у женщин — круглую
связку матки. Канал имеет косое направление. От
поверхностного пахового кольца, располагающегося над
передним отделом верхней ветви лобковой кости, канал
направляется косо латерально кверху и несколько назад к
глубокому паховому кольцу, длина канала 4-5 см.
В образовании канала участвуют мышцы живота: наружная и
внутренняя косые мм., поперечная м.
ОТВЕРСТИЯ
•Поверхностное паховое кольцо располагается над лобковой
костью, имеет вид овального отверстия (2,5-3 х 1-2,5 см) в виде
щели в апоневрозе наружной косой мышцы живота
•Глубокое паховое кольцо — воронкообразное углубление в
поперечной фасции живота в задней стенке пахового канала со
стороны брюшной полости

33. ПАХОВЫЙ КАНАЛ

1-наружная косая мышца живота
2-поперечная мышца живота
3-поперечная фасция
4-внутренняя косая мышца живота
5-прямая мышца живота
6-апоневроз наружной косой мышцы
живота
8-пирамидальная мышца живота
7-глубокое паховое кольцо
12-поверхностное паховое кольцо
10-мышца, поднимающая яичко
11-латеральная ножка паховой
связки
13-медиальная ножка паховой
связки

34. БЕЛАЯ ЛИНИЯ ЖИВОТА

это фиброзная пластинка от
мечевидного отростка грудины до
лобкового симфиза, образованная
перекрещивающимися волокнами
апоневрозов широких мышц живота
(косых и поперечных) правой и левой
сторон, верхний отдел шире и тоньше
(место образования грыж)
ПУПОЧНОЕ КОЛЬЦО
находится на середине белой линии живота.
пупок – втянутая складка кожи в области пупочного
кольца (соединительная ткань после рождения) слабое место

тренировка пресса и организация питания – Medaboutme.ru

Мускулатура брюшного пресса обычно прорабатывается не комплексно, а сегментами — для каждого из них подбираются свои упражнения. Рассмотрим подробнее подборку упражнений, в которых акцент делается на укрепление боковых участков пресса.

Косые мышцы живота: строение, расположение, функции

Несколько слов о мышцах, с которыми придется работать. В самом поверхностном слое бокового сегмента живота располагается наружная косая мышца, волокна которой тянутся наискось сверху вниз. Под ней пролегает внутренняя косая мышца. Формирующие ее волокна тоже тянутся диагонально, восходя кверху. В самой глубине боковых участков брюшной стенки пролегает поперечная мышца. Все эти мышцы парные, то есть располагаются симметрично с левой и с правой стороны корпуса.

Наружные и внутренние косые мышцы связаны не только анатомически, но и функционально. Если происходит одновременное сокращение с двух сторон, эти мышцы сгибают позвоночник. Когда ноги не имеют опоры, они поднимают таз. При сокращении только с одной стороны, боковые мускулы совершают поворот: внутренние косые мышцы поворачивают корпус в свою же сторону, наружные — в противоположную. Несложно догадаться, что для целенаправленной прокачки косых мышц подходят такие движения, как повороты и наклоны в сторону, подъемы ног и таза.

Тренировки пресса


Прокачивать пресс лучше в тренажерном зале — там можно воспользоваться всеми необходимыми тренажерами и снарядами. Для укрепления косых мышц понадобятся гантели, фитбол, турник, блочное устройство. Если нет возможности регулярно посещать тренажерный зал, можно качать пресс в домашних условиях, исключив некоторые упражнения или обзаведясь личным спортивным инвентарем.

Независимо от того где проводятся тренировки, нужно соблюдать следующие правила:

  • Все тренинги должны начинаться с разминки. Для общего разогрева можно немного побегать или попрыгать со скакалкой. Для разминки мышц пресса можно выполнить несколько неглубоких наклонов и поворотов вправо-влево.
  • Тренировки не должны проводиться на полный желудок, но и голодным тренироваться не стоит. Лучше поесть за 2-3 часа до занятия.
  • Прорабатывать мышцы пресса нужно систематически, иначе прогресса не будет. Придется выделить время для 2-4 тренировок в неделю.
  • Во время выполнения упражнений нужно сконцентрировать внимание на состоянии косых мышц. Если целевые мускулы почти не напрягаются, значит, упражнение выполняется с нарушением техники или недостаточно интенсивно.
  • После завершения тренировки не стоит сразу же наполнять желудок пищей. Исключение — протеиновый коктейль, который следует выпить в течение первых 30-40 минут после тренировки. Если разыгрался сильный аппетит, разрешается съесть банан или грушу. Через полтора часа можно полноценно пообедать или поужинать.

Новички должны адекватно оценивать свои возможности. Начинающие любители фитнеса склонны тренироваться с чрезмерным усердием. Это может привести к перетренированности и снижению работоспособности. Кроме того, повышается риск получения травмы из-за усталости мышц, общего утомления и снижения концентрации.

Упражнения для развития косых мышц


Самое популярное упражнение для боковых участков пресса — скручивания с поворотом (боковые скручивания). Если тренировки проводятся дома, скручивания выполняются на полу. В тренажерном зале желательно использовать наклонную скамью (римский стул). Выполнение:

  • Принять положение лежа. Колени согнуть. Руки завести за голову, локти широко расставить.
  • Поднимать корпус скручивающим движением (спина округляется) и одновременно с подъемом поворачиваться в сторону. Приближать локоть к колену: правый к левому, левый к правому.
  • Сделать 3-4 подхода по 15-20 повторений в каждом.

Движения должны быть плавными, а темп медленным. Если упражнение выполняется на наклонной скамье, лучше двигаться по короткой амплитуде. Для выполнения боковых скручиваний можно лечь на фитбол:

  • Опуститься на мяч спиной и ягодицами. Стопами упереться в пол. Ладони положить на затылок.
  • Напрягая мышцы пресса, поднимать корпус и делать поворот в сторону. Ненадолго останавливаться в крайней точке.
  • Сделать 15-20 повторений в подходе. Всего подходов должно быть три или четыре.

Турник у всех ассоциируется с подтягиваниями, но его удобно использовать и для укрепления пресса. Косые мышцы прорабатываются поворотами таза в висе и поворотами прямых ног.

Повороты таза:

  • Повиснуть на перекладине. Согнуть колени.
  • Подтягивать согнутые колени к груди, смещая их то вправо, то влево. В верхней точке подъема делать небольшую паузу.
  • Повторить 20-25 раз в каждую сторону. Выполнить 3 подхода.

Основную нагрузку здесь получают косые мышцы живота, но повороты таза в висе хорошо прорабатывают все участки брюшной мускулатуры. Укрепляются также руки и спина. То же самое относится к поворотам прямых ног в висе. Это непростое упражнение выполняется следующим образом:

  • Повиснуть на перекладине и поднять прямые ноги, вытянув их горизонтально над полом.
  • Удерживая ноги сомкнутыми, описывать ими широкую дугу.

Следующее упражнение выполняется на блочном устройстве. Называется оно «дровосек», так как здесь совершаются характерные рубящие движения руками. Выполнение:

  • Взяться за рукоять верхнего блока и повернуться к тренажеру боком. Стопы раздвинуть на ширину плеч.
  • Прямыми руками тянуть трос, перемещая рукоять по диагонали (к бедру). Одновременно с движением рукояти поворачивать корпус в сторону. Спина все время остается ровной.

Закончить тренировку можно V-образными поворотами:

  • Лечь спиной на пол.
  • Поднять одновременно корпус и ноги. Выполнив подъем, повернуться в сторону.
  • Сделать по 8 поворотов вправо и влево.

Через некоторое время можно усложнить упражнение, взяв в руки гантели. Это касается мужчин, женщины могут обойтись без отягощений.

Правила питания

В области живота легко скапливается жировая ткань, и помешать ее накоплению можно только одним способом — сократить калорийность рациона. Необязательно садиться на строгую диету, достаточно перейти на здоровое питание. Придется сократить потребление сладостей, жиров, алкоголя. Продукты лучше отваривать или готовить на пару. Питаться нужно небольшими порциями, но часто — 5-6 раз в сутки. Чтобы мышечные волокна могли активно расти, нужно снабжать организм достаточным количеством аминокислот. Количество белков в ежедневном рационе должно составлять 35% от общей калорийности рациона. Если питание будет правильным, приток лишних калорий в организм ощутимо уменьшится. Остальное сделают физические нагрузки. Регулярные тренировки, здоровый образ питания, правильный питьевой режим — это все, что нужно для формирования крепкого рельефного пресса.

Мышцы живота: анатомия и функции

Обзор

Что такое мышцы живота?

Мышцы живота — это набор сильных мышц, выстилающих стенки живота (туловища). Они расположены ближе к передней части тела, между ребрами и тазом.

В брюшной полости пять основных мышц:

  • Наружные косые.
  • Внутренние косые.
  • Pyramidalis.
  • Прямая мышца живота.
  • Transversus abdominis.

Функция

Каковы функции ваших мышц брюшного пресса?

Ваши мышцы живота выполняют несколько важных функций:

  • Помощь с основными функциями организма, включая мочеиспускание, дефекацию, кашель, чихание, рвоту. Они также помогают повысить внутрибрюшное давление, облегчая рождение ребенка.
  • Удерживайте внутренние органы на месте и защищайте их (включая желудок, кишечник, поджелудочную железу, печень и желчный пузырь).
  • Поддерживайте постоянное внутреннее давление в брюшной полости.
  • Сохраняйте осанку и поддерживайте мышцы живота.
  • Поддерживайте позвоночник и тело во время сидения, стояния, наклона, скручивания, выполнения упражнений и пения.

Анатомия

Где расположены мышцы живота?

В вашем животе пять основных мышц. Две — это вертикальные (вверх и вниз) мышцы, расположенные ближе к середине вашего тела. Три плоские мышцы расположены друг над другом по бокам туловища.

Две вертикальные мышцы:

  • Pyramidalis: Эта вертикальная мышца небольшого размера и имеет форму треугольника. Он расположен очень низко, в тазу. Это помогает поддерживать внутреннее давление в брюшной полости.
  • Прямая мышца живота: Эта пара мышц проходит по середине живота от ребер к передней части таза. Мышцы удерживают ваши внутренние органы на месте и обеспечивают устойчивость тела во время движения. Прямые мышцы живота могут образовывать бугорки, которые иногда называют «шестигранниками», когда у кого-то есть подтянутый и подтянутый живот.

Три плоские мышцы:

  • Наружные косые мышцы живота: Наружные косые мышцы живота — это пара мышц, по одной с каждой стороны прямой мышцы живота. Они являются самыми крупными из плоских мышц и находятся в нижней части стопки. Они бегут по бокам вашего тела к середине. Наружные косые скосы позволяют туловищу поворачиваться из стороны в сторону.
  • Внутренние косые мышцы: Внутренние косые мышцы — это пара мышц, расположенных поверх внешних косых мышц, внутри бедренных костей.Как и внешние косые мышцы живота, они расположены по бокам от прямых мышц живота, идя от боковых сторон туловища к середине. Они работают с внешними косыми мышцами, позволяя туловищу скручиваться и поворачиваться.
  • Transversus abdominis: Transversus abdominis находится внизу стопки. Эта пара мышц — самая глубокая из плоских мышц. Они стабилизируют туловище и помогают поддерживать внутреннее давление в брюшной полости.

Состояния и расстройства

Какие состояния могут влиять на мышцы живота («пресс»)?

Наиболее частым заболеванием, поражающим мышцы живота, является растяжение или растяжение живота, возникающее при:

  • Чрезмерное растяжение мышц.
  • Чрезмерное использование пресса.
  • Быстрое и резкое скручивание ствола.

Деформации могут включать крошечные, незначительные разрывы в мышечных волокнах и сильные растяжения, которые могут даже отсоединить мышцу.

Этот тип травм чаще встречается в видах спорта, требующих скручивания, таких как теннис, футбол, бейсбол и гольф. Симптомы значительного напряжения включают:

  • Затруднения при переезде.
  • Мышечные спазмы в ядре.
  • Боль в туловище при тренировке, смехе, кашле или чихании.
  • Отек или синяк.
  • Проблемы с дыханием в тяжелых случаях.

Лечение растяжения брюшной полости может включать:

  • Компрессы местные (пакет со льдом / тепло).
  • Мягкая растяжка, если она не болит.
  • Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) (крем для перорального или местного применения).
  • Физиотерапия.
  • Отдых.
  • Компрессионные (связующие) (посоветуйтесь с врачом относительно их показаний и продолжительности использования).

Какие еще состояния могут повлиять на мышцы живота?

Еще одна проблема со здоровьем мышц живота — грыжа. Грыжа — это когда внутренний орган проталкивается через слабое место в мышце. Например, тонкий кишечник может проталкивать ослабленную мышцу живота в паховой области, вызывая паховую грыжу. Симптомы грыжи включают:

  • Боль или боль в месте грыжи.
  • Выпуклость или выпуклость, которые вы можете увидеть и почувствовать, более заметные при напряжении.
  • Тяжесть, ломота в месте опухоли.
  • Боль и / или вздутие при поднятии чего-либо.

уход

Как я могу сохранить свою сердцевину в целости и сохранности?

Несколько стратегий могут помочь вам предотвратить травмы живота:

  • Избегайте резких рывков туловища.
  • Будьте осторожны при подъеме тяжелых предметов. Например, поднимите ноги или попросите о помощи.
  • Поддерживайте хорошую форму при занятиях спортом, поднятии тяжестей и других упражнениях.
  • Не переусердствуйте.
  • Придерживайтесь здоровой диеты с большим количеством фруктов и овощей и большим количеством воды. Это будет способствовать регулярному опорожнению кишечника и минимизировать риск запора, что поможет предотвратить грыжу.
  • Поддерживайте здоровую массу тела.
  • Регулярно выполняйте различные упражнения на укрепление мышц живота.
  • Отдыхайте, когда чувствуете дискомфорт или боль.
  • Растяжка каждый день, а также до и после тренировки.
  • Напрягайте мышцы пресса при кашле или чихании.
  • Перед тренировкой сделайте разминку, постепенно увеличивайте интенсивность, а в конце хорошо потянитесь.

Часто задаваемые вопросы

Когда мне следует позвонить врачу по поводу проблем с мышцами живота?

Если у вас есть симптомы значительного перенапряжения живота, позвоните своему врачу, особенно если у вас возникли проблемы:

  • Дыхание.
  • Переезд.
  • Сидит.
  • Спящий.
  • Ходьба.

Кроме того, если вы видите или чувствуете выпуклость в животе или паху, вам следует пройти обследование на предмет грыжи.

Записка из клиники Кливленда

Мышцы брюшного пресса необходимы для обеспечения безопасности органов брюшной полости и стабилизации вашего тела во время движения. Проблемы с мышцами живота — обычное дело. Если вам кажется, что вы напрягли брюшную мышцу, позвоните своему врачу, особенно если боль мешает нормальной деятельности.Если вы видите или чувствуете выпуклость в животе / паху, вам следует пройти обследование на предмет грыжи.

Мышцы живота: анатомия и функции

Обзор

Что такое мышцы живота?

Мышцы живота — это набор сильных мышц, выстилающих стенки живота (туловища). Они расположены ближе к передней части тела, между ребрами и тазом.

В брюшной полости пять основных мышц:

  • Наружные косые.
  • Внутренние косые.
  • Pyramidalis.
  • Прямая мышца живота.
  • Transversus abdominis.

Функция

Каковы функции ваших мышц брюшного пресса?

Ваши мышцы живота выполняют несколько важных функций:

  • Помощь с основными функциями организма, включая мочеиспускание, дефекацию, кашель, чихание, рвоту. Они также помогают повысить внутрибрюшное давление, облегчая рождение ребенка.
  • Удерживайте внутренние органы на месте и защищайте их (включая желудок, кишечник, поджелудочную железу, печень и желчный пузырь).
  • Поддерживайте постоянное внутреннее давление в брюшной полости.
  • Сохраняйте осанку и поддерживайте мышцы живота.
  • Поддерживайте позвоночник и тело во время сидения, стояния, наклона, скручивания, выполнения упражнений и пения.

Анатомия

Где расположены мышцы живота?

В вашем животе пять основных мышц. Две — это вертикальные (вверх и вниз) мышцы, расположенные ближе к середине вашего тела. Три плоские мышцы расположены друг над другом по бокам туловища.

Две вертикальные мышцы:

  • Pyramidalis: Эта вертикальная мышца небольшого размера и имеет форму треугольника. Он расположен очень низко, в тазу. Это помогает поддерживать внутреннее давление в брюшной полости.
  • Прямая мышца живота: Эта пара мышц проходит по середине живота от ребер к передней части таза. Мышцы удерживают ваши внутренние органы на месте и обеспечивают устойчивость тела во время движения. Прямые мышцы живота могут образовывать бугорки, которые иногда называют «шестигранниками», когда у кого-то есть подтянутый и подтянутый живот.

Три плоские мышцы:

  • Наружные косые мышцы живота: Наружные косые мышцы живота — это пара мышц, по одной с каждой стороны прямой мышцы живота. Они являются самыми крупными из плоских мышц и находятся в нижней части стопки. Они бегут по бокам вашего тела к середине. Наружные косые скосы позволяют туловищу поворачиваться из стороны в сторону.
  • Внутренние косые мышцы: Внутренние косые мышцы — это пара мышц, расположенных поверх внешних косых мышц, внутри бедренных костей.Как и внешние косые мышцы живота, они расположены по бокам от прямых мышц живота, идя от боковых сторон туловища к середине. Они работают с внешними косыми мышцами, позволяя туловищу скручиваться и поворачиваться.
  • Transversus abdominis: Transversus abdominis находится внизу стопки. Эта пара мышц — самая глубокая из плоских мышц. Они стабилизируют туловище и помогают поддерживать внутреннее давление в брюшной полости.

Состояния и расстройства

Какие состояния могут влиять на мышцы живота («пресс»)?

Наиболее частым заболеванием, поражающим мышцы живота, является растяжение или растяжение живота, возникающее при:

  • Чрезмерное растяжение мышц.
  • Чрезмерное использование пресса.
  • Быстрое и резкое скручивание ствола.

Деформации могут включать крошечные, незначительные разрывы в мышечных волокнах и сильные растяжения, которые могут даже отсоединить мышцу.

Этот тип травм чаще встречается в видах спорта, требующих скручивания, таких как теннис, футбол, бейсбол и гольф. Симптомы значительного напряжения включают:

  • Затруднения при переезде.
  • Мышечные спазмы в ядре.
  • Боль в туловище при тренировке, смехе, кашле или чихании.
  • Отек или синяк.
  • Проблемы с дыханием в тяжелых случаях.

Лечение растяжения брюшной полости может включать:

  • Компрессы местные (пакет со льдом / тепло).
  • Мягкая растяжка, если она не болит.
  • Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) (крем для перорального или местного применения).
  • Физиотерапия.
  • Отдых.
  • Компрессионные (связующие) (посоветуйтесь с врачом относительно их показаний и продолжительности использования).

Какие еще состояния могут повлиять на мышцы живота?

Еще одна проблема со здоровьем мышц живота — грыжа. Грыжа — это когда внутренний орган проталкивается через слабое место в мышце. Например, тонкий кишечник может проталкивать ослабленную мышцу живота в паховой области, вызывая паховую грыжу. Симптомы грыжи включают:

  • Боль или боль в месте грыжи.
  • Выпуклость или выпуклость, которые вы можете увидеть и почувствовать, более заметные при напряжении.
  • Тяжесть, ломота в месте опухоли.
  • Боль и / или вздутие при поднятии чего-либо.

уход

Как я могу сохранить свою сердцевину в целости и сохранности?

Несколько стратегий могут помочь вам предотвратить травмы живота:

  • Избегайте резких рывков туловища.
  • Будьте осторожны при подъеме тяжелых предметов. Например, поднимите ноги или попросите о помощи.
  • Поддерживайте хорошую форму при занятиях спортом, поднятии тяжестей и других упражнениях.
  • Не переусердствуйте.
  • Придерживайтесь здоровой диеты с большим количеством фруктов и овощей и большим количеством воды. Это будет способствовать регулярному опорожнению кишечника и минимизировать риск запора, что поможет предотвратить грыжу.
  • Поддерживайте здоровую массу тела.
  • Регулярно выполняйте различные упражнения на укрепление мышц живота.
  • Отдыхайте, когда чувствуете дискомфорт или боль.
  • Растяжка каждый день, а также до и после тренировки.
  • Напрягайте мышцы пресса при кашле или чихании.
  • Перед тренировкой сделайте разминку, постепенно увеличивайте интенсивность, а в конце хорошо потянитесь.

Часто задаваемые вопросы

Когда мне следует позвонить врачу по поводу проблем с мышцами живота?

Если у вас есть симптомы значительного перенапряжения живота, позвоните своему врачу, особенно если у вас возникли проблемы:

  • Дыхание.
  • Переезд.
  • Сидит.
  • Спящий.
  • Ходьба.

Кроме того, если вы видите или чувствуете выпуклость в животе или паху, вам следует пройти обследование на предмет грыжи.

Записка из клиники Кливленда

Мышцы брюшного пресса необходимы для обеспечения безопасности органов брюшной полости и стабилизации вашего тела во время движения. Проблемы с мышцами живота — обычное дело. Если вам кажется, что вы напрягли брюшную мышцу, позвоните своему врачу, особенно если боль мешает нормальной деятельности.Если вы видите или чувствуете выпуклость в животе / паху, вам следует пройти обследование на предмет грыжи.

Мышцы живота: анатомия и функции

Обзор

Что такое мышцы живота?

Мышцы живота — это набор сильных мышц, выстилающих стенки живота (туловища). Они расположены ближе к передней части тела, между ребрами и тазом.

В брюшной полости пять основных мышц:

  • Наружные косые.
  • Внутренние косые.
  • Pyramidalis.
  • Прямая мышца живота.
  • Transversus abdominis.

Функция

Каковы функции ваших мышц брюшного пресса?

Ваши мышцы живота выполняют несколько важных функций:

  • Помощь с основными функциями организма, включая мочеиспускание, дефекацию, кашель, чихание, рвоту. Они также помогают повысить внутрибрюшное давление, облегчая рождение ребенка.
  • Удерживайте внутренние органы на месте и защищайте их (включая желудок, кишечник, поджелудочную железу, печень и желчный пузырь).
  • Поддерживайте постоянное внутреннее давление в брюшной полости.
  • Сохраняйте осанку и поддерживайте мышцы живота.
  • Поддерживайте позвоночник и тело во время сидения, стояния, наклона, скручивания, выполнения упражнений и пения.

Анатомия

Где расположены мышцы живота?

В вашем животе пять основных мышц. Две — это вертикальные (вверх и вниз) мышцы, расположенные ближе к середине вашего тела. Три плоские мышцы расположены друг над другом по бокам туловища.

Две вертикальные мышцы:

  • Pyramidalis: Эта вертикальная мышца небольшого размера и имеет форму треугольника. Он расположен очень низко, в тазу. Это помогает поддерживать внутреннее давление в брюшной полости.
  • Прямая мышца живота: Эта пара мышц проходит по середине живота от ребер к передней части таза. Мышцы удерживают ваши внутренние органы на месте и обеспечивают устойчивость тела во время движения. Прямые мышцы живота могут образовывать бугорки, которые иногда называют «шестигранниками», когда у кого-то есть подтянутый и подтянутый живот.

Три плоские мышцы:

  • Наружные косые мышцы живота: Наружные косые мышцы живота — это пара мышц, по одной с каждой стороны прямой мышцы живота. Они являются самыми крупными из плоских мышц и находятся в нижней части стопки. Они бегут по бокам вашего тела к середине. Наружные косые скосы позволяют туловищу поворачиваться из стороны в сторону.
  • Внутренние косые мышцы: Внутренние косые мышцы — это пара мышц, расположенных поверх внешних косых мышц, внутри бедренных костей.Как и внешние косые мышцы живота, они расположены по бокам от прямых мышц живота, идя от боковых сторон туловища к середине. Они работают с внешними косыми мышцами, позволяя туловищу скручиваться и поворачиваться.
  • Transversus abdominis: Transversus abdominis находится внизу стопки. Эта пара мышц — самая глубокая из плоских мышц. Они стабилизируют туловище и помогают поддерживать внутреннее давление в брюшной полости.

Состояния и расстройства

Какие состояния могут влиять на мышцы живота («пресс»)?

Наиболее частым заболеванием, поражающим мышцы живота, является растяжение или растяжение живота, возникающее при:

  • Чрезмерное растяжение мышц.
  • Чрезмерное использование пресса.
  • Быстрое и резкое скручивание ствола.

Деформации могут включать крошечные, незначительные разрывы в мышечных волокнах и сильные растяжения, которые могут даже отсоединить мышцу.

Этот тип травм чаще встречается в видах спорта, требующих скручивания, таких как теннис, футбол, бейсбол и гольф. Симптомы значительного напряжения включают:

  • Затруднения при переезде.
  • Мышечные спазмы в ядре.
  • Боль в туловище при тренировке, смехе, кашле или чихании.
  • Отек или синяк.
  • Проблемы с дыханием в тяжелых случаях.

Лечение растяжения брюшной полости может включать:

  • Компрессы местные (пакет со льдом / тепло).
  • Мягкая растяжка, если она не болит.
  • Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) (крем для перорального или местного применения).
  • Физиотерапия.
  • Отдых.
  • Компрессионные (связующие) (посоветуйтесь с врачом относительно их показаний и продолжительности использования).

Какие еще состояния могут повлиять на мышцы живота?

Еще одна проблема со здоровьем мышц живота — грыжа. Грыжа — это когда внутренний орган проталкивается через слабое место в мышце. Например, тонкий кишечник может проталкивать ослабленную мышцу живота в паховой области, вызывая паховую грыжу. Симптомы грыжи включают:

  • Боль или боль в месте грыжи.
  • Выпуклость или выпуклость, которые вы можете увидеть и почувствовать, более заметные при напряжении.
  • Тяжесть, ломота в месте опухоли.
  • Боль и / или вздутие при поднятии чего-либо.

уход

Как я могу сохранить свою сердцевину в целости и сохранности?

Несколько стратегий могут помочь вам предотвратить травмы живота:

  • Избегайте резких рывков туловища.
  • Будьте осторожны при подъеме тяжелых предметов. Например, поднимите ноги или попросите о помощи.
  • Поддерживайте хорошую форму при занятиях спортом, поднятии тяжестей и других упражнениях.
  • Не переусердствуйте.
  • Придерживайтесь здоровой диеты с большим количеством фруктов и овощей и большим количеством воды. Это будет способствовать регулярному опорожнению кишечника и минимизировать риск запора, что поможет предотвратить грыжу.
  • Поддерживайте здоровую массу тела.
  • Регулярно выполняйте различные упражнения на укрепление мышц живота.
  • Отдыхайте, когда чувствуете дискомфорт или боль.
  • Растяжка каждый день, а также до и после тренировки.
  • Напрягайте мышцы пресса при кашле или чихании.
  • Перед тренировкой сделайте разминку, постепенно увеличивайте интенсивность, а в конце хорошо потянитесь.

Часто задаваемые вопросы

Когда мне следует позвонить врачу по поводу проблем с мышцами живота?

Если у вас есть симптомы значительного перенапряжения живота, позвоните своему врачу, особенно если у вас возникли проблемы:

  • Дыхание.
  • Переезд.
  • Сидит.
  • Спящий.
  • Ходьба.

Кроме того, если вы видите или чувствуете выпуклость в животе или паху, вам следует пройти обследование на предмет грыжи.

Записка из клиники Кливленда

Мышцы брюшного пресса необходимы для обеспечения безопасности органов брюшной полости и стабилизации вашего тела во время движения. Проблемы с мышцами живота — обычное дело. Если вам кажется, что вы напрягли брюшную мышцу, позвоните своему врачу, особенно если боль мешает нормальной деятельности.Если вы видите или чувствуете выпуклость в животе / паху, вам следует пройти обследование на предмет грыжи.

Анатомия, переднебоковые мышцы брюшной стенки — StatPearls

Введение

Брюшная стенка окружает переднебоковую часть брюшной полости, где расположены многие важные органы. [1] [2] [3]

Основные слои брюшной стенки включают:

  • Кожа,

  • Поверхностная фасция (подкожная клетчатка, которая образует тонкий единственный слой над пупком.Под пупком он разделен на два слоя (1) поверхностный жировой слой, называемый фасцией Кампера, и (2) глубокий слой, называемый фасцией Скарпы. Между этими двумя слоями проходят кровеносные сосуды и нервы.)

  • Мышца,

  • Фасция,

  • Париетальная брюшина.

Структура и функции

К основным функциям брюшной стенки относятся:

  • Обеспечение прочного и гибкого покрытия для предотвращения выхода внутренних органов брюшной полости из брюшной полости.

  • Защита внутренних органов брюшной полости от травм.

  • Сохранение анатомического положения органов брюшной полости.

  • Содействие выдоху, подталкивая органы брюшной полости к диафрагме.

  • Помощь при кашле и рвоте за счет повышения внутрибрюшного давления.

Эмбриология

Примерно на второй неделе жизни эмбрион начинает расти и складываться.В течение этого времени происходят определенные события, контролируемые факторами роста, которые включают клеточную дифференцировку, размножение, миграцию и отложение клеток в разных местах. Некоторые из этих событий совпадают с формированием брюшной стенки, и именно в этот момент возникают определенные дефекты брюшной стенки.

Эмбрион, состоящий из эктодермы, представляет собой плоскую структуру внутри пупочного кольца; он станет поверхностным эпителием и энтодермой, которая станет внутренним эпителием органов пищеварительного тракта.

По мере того, как эмбрион меняет форму, начинает формироваться слой мезобластов, который играет жизненно важную роль в развитии основных структур брюшной стенки. Примерно на 3-4 неделе брюшная и грудная полости различны, и складывание эмбриона начинает развиваться вдоль двух перпендикулярных осей, но в четырех направлениях: каудальном, краниальном и латеральном с каждой стороны. Черепная складка будет содержать эмбриональные дериваты, которые в конечном итоге выйдут из эпигастральной и грудной стенок. Хвостовая складка приведет к развитию мочевого пузыря, задней кишки и гипогастрия.Боковые складки приведут к развитию боковых брюшных стенок и средней кишки.

Эктодерма останется непрерывной с амнионом и в конечном итоге сформирует пупочное кольцо вокруг желточного мешка, который быстро растворяется. Пупочное кольцо содержит пупочные сосуды, аллантоис, желточный проток, внеэмбриональный целом и связанные желточные сосуды.

Следующий этап — развитие брюшной стенки в срок от 6 до 10 недель. Поскольку средняя кишка быстро разрастается, именно на этой стадии появляются врожденные дефекты брюшной стенки.

При нормальном развитии происходит вращение средней кишки, которая возвращается в брюшную полость примерно с 10-й по 12-ю неделю. Если брюшная стенка не развивается должным образом, содержимое кишечника остается грыжей внутри пуповины. К двенадцатой неделе происходит облитерация внеэмбрионального пространства и кишечник возвращается в брюшную полость. В то же время желточный проток, аллантоис и другие сосуды облитерируются, оставляя только две пупочные артерии и одну пупочную вену, покрытые амнионом.

Кровоснабжение и лимфатическая система

Передняя брюшная стенка снабжается кровью:

  • Верхняя надчревная артерия

  • Нижняя эпигастральная артерия

  • Глубокая подвздошная артерия

  • 6

    Поверхностные сосуды

  • 6

    Надчинные сосуды Поверхностная огибающая подвздошная кость

Продольно проходят торакоэпигастральные вены, соединяющие боковые и поверхностные надчревные вены.

Нервы

Нервы передней брюшной стенки включают:

  • Подреберный нерв

  • Подвздошно-гипогастральный

  • Подвздошно-паховой

Мышцы

1) две вертикальные мышцы, расположенные около средней линии тела, и (2) три плоских мышцы, расположенные сбоку и наложенные друг на друга. Три плоские мышцы включают внешнюю косую, внутреннюю косую и поперечную мышцу живота.Плоские мышцы сгибают и вращают туловище. Поскольку волокна этих мышц перекрещиваются и переплетаются друг с другом, они также укрепляют брюшную стенку и снижают риск образования грыжи. [4] [5] [6]

Плоские мышцы

  • Наружная косая мышца — самая поверхностная, а также самая большая плоская мышца брюшной стенки. Он проходит в нижне-медиальном направлении и по средней линии, его волокна образуют апоневроз, а по средней линии сливаются с белой линией.Эта фиброзная структура простирается от мечевидного отростка до лобкового симфиза.

  • Внутренний наклонный — расположен глубже внешнего косого, он намного тоньше и меньше. Его волокна проходят надосредиально и около средней линии образуют апоневроз, который способствует развитию белой линии.

  • Transversus Abdominis — самая глубокая из плоских мышц, волокна которой проходят поперек. Он также продолжается до белой линии по средней линии. Сразу под поперечной мышцей живота находится поперечная фасция.

Вертикальные мышцы

  • Прямая мышца живота — длинная парная вертикальная мышца, расположенная по обе стороны от средней линии. Он разделен на два сегмента белой линией. Боковая граница мышцы называется полулунной линией. В нескольких местах мышца пересекается фиброзными пересечениями, что приводит к появлению «шести кубиков», наблюдаемых у спортсменов. Прямая мышца живота сжимает внутренние органы брюшной полости, предотвращает образование грыжи и стабилизирует таз во время ходьбы.

  • Pyramidalis — вертикальная мышца треугольной формы. Он расположен поверхностно по отношению к прямой мышце живота и у основания лобковой кости. Вершина треугольника прикрепляется к белой линии.

Оболочка прямой мышцы живота

Оболочка прямой мышцы живота — это апоневроз, образованный пятью мышцами живота. Он имеет переднюю и заднюю стенки на большей части своей длины. Передняя стенка образована апоневрозами наружной косой и половины внутренней косой.Задняя стенка образована апоневрозами половины внутренней косой и поперечной мышц живота. Примерно на полпути между пупком и лобковым симфизом есть только передняя стенка влагалища прямой мышцы живота и нет заднего влагалища. В этом месте прямая мышца живота находится в непосредственном контакте с поперечной фасцией. Область перехода, в которой исчезает задняя стенка, — дугообразная линия.

Хирургические аспекты

Хирурги должны понимать анатомию брюшной стенки, чтобы сделать правильный разрез при входе в брюшную полость.[7] [8]

  • Разрез по средней линии выполняется через белую линию с небольшим изгибом на уровне пупка. Белая линия плохо васкуляризована, поэтому кровопотеря минимальна, а нервы не иссекаются. Это, пожалуй, самый универсальный разрез при приближении к органам брюшной полости.

  • Парамедианный разрез — это разрез, сделанный сбоку от белой линии. Он обеспечивает доступ к почкам, надпочечникам и селезенке. Однако сегодня этот разрез используется редко, так как требовал перевязки кровеносных сосудов и перерезки нервов.

  • Делается поперечный разрез ниже пупка. Когда-то он использовался, но, поскольку он плохо заживает, сегодня этот разрез используется редко.

  • Pfannenstiel или надлобковый поперечный разрез делается всего на несколько сантиметров над лобком. Перед выполнением этого разреза мочевой пузырь необходимо опорожнить / декомпрессировать, чтобы предотвратить травму.

  • Подреберный разрез делается чуть ниже грудной клетки и обеспечивает доступ к селезенке или желчному пузырю.Это ограниченный разрез с ограниченным доступом.

  • Разрез МакБерни состоит из расщепления мышечных волокон, а не их разрезания. Он расположен на трети расстояния от передней верхней подвздошной ости и пупка. Он широко используется во время аппендэктомии.

Клиническая значимость

Основной патологией передней брюшной стенки являются грыжи, которые включают:

  • Spigelian

  • Изображение, функция, определение, условия и многое другое

    Источник изображения

    © 2009 WebMD, LLC.Все права защищены.

    Желудок — мышечный орган, расположенный в левой части верхней части живота. В желудок пища поступает из пищевода. Когда пища достигает конца пищевода, она попадает в желудок через мышечный клапан, называемый нижним сфинктером пищевода.

    Желудок выделяет кислоту и ферменты, которые переваривают пищу. Гребни мышечной ткани, называемые морщинами, выстилают живот. Мышцы желудка периодически сокращаются, взбивая пищу для улучшения пищеварения. Пилорический сфинктер — это мышечный клапан, который открывается, позволяя пище проходить из желудка в тонкий кишечник.

    Заболевания желудка

    • Гастроэзофагеальный рефлюкс: Содержимое желудка, включая кислоту, может перемещаться назад по пищеводу. Симптомы могут отсутствовать, или рефлюкс может вызвать изжогу или кашель.
    • Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ): когда симптомы рефлюкса становятся беспокоящими или возникают часто, они называются ГЭРБ. Нечасто ГЭРБ может вызвать серьезные проблемы с пищеводом.
    • Диспепсия: другое название расстройства желудка или несварения желудка. Диспепсия может быть вызвана практически любым доброкачественным или серьезным заболеванием желудка.
    • Язва желудка (язва желудка): эрозия слизистой оболочки желудка, часто вызывающая боль и / или кровотечение. Язвы желудка чаще всего вызываются НПВП или инфекцией H. pylori .
    • Язвенная болезнь: врачи считают язвенную болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки (первая часть тонкой кишки) язвенной болезнью.
    • Гастрит: воспаление желудка, часто вызывающее тошноту и / или боль. Гастрит может быть вызван алкоголем, некоторыми лекарствами, H.pylori или другие факторы.
    • Рак желудка: рак желудка — необычная форма рака в США. Аденокарцинома и лимфома составляют большинство случаев рака желудка.
    • Синдром Золлингера-Эллисона (ZES): одна или несколько опухолей, которые секретируют гормоны, которые приводят к увеличению выработки кислоты. Это редкое заболевание является результатом тяжелой ГЭРБ и язвенной болезни.
    • Варикозное расширение вен желудка: у людей с тяжелым заболеванием печени вены в желудке могут набухать и расширяться под повышенным давлением.Эти вены, называемые варикозным расширением вен, подвержены высокому риску кровотечения, хотя и меньшему, чем варикозное расширение вен пищевода.
    • Желудочное кровотечение: возможно кровотечение при гастрите, язве или раке желудка. Видеть кровь или черный материал в рвоте или стуле, как правило, требует неотложной медицинской помощи.
    • Гастропарез (задержка опорожнения желудка): повреждение нервов в результате диабета или других состояний может нарушить сокращение мышц желудка. Обычные симптомы — тошнота и рвота.

    Оценка мышц живота в покое и во время маневра втягивания живота у физически активных девочек-подростков: исследование случай – контроль

    https: // doi.org / 10.1016 / j.jshs.2015.10.002Права и контент

    Аннотация

    Предпосылки

    Влияние регулярной физической активности (RPA) на мышцы живота может быть значительным при сравнении различных групп с симптомами. Однако исчерпывающей информации в этой области нет. Целью данного исследования было оценить боковую брюшную стенку в состоянии покоя и во время маневра втягивания живота у физически активных девочек-подростков в различных положениях тела.

    Методы

    В исследовании приняли участие 144 студентки в возрасте 13–17 лет.Участники были разделены на 2 группы на основе заявления о физической активности (ФА). Измерения толщины мышц живота в состоянии покоя и во время маневра втягивания живота производились в положениях лежа на спине и стоя с помощью ультразвукового исследования.

    Результаты

    По сравнению с контрольной группой, активность внутренней косой мышцы и поперечной мышцы живота была выше в группе обычной ПА на 8,9% (95% ДИ: 3,1–14,7) и 36% (95% ДИ: 19,1–47,5. ), соответственно. В группе RPA коэффициент преимущественной активации поперечной мышцы живота был больше на 0.03 (95% ДИ: 0,01–0,04), а коэффициент сокращения был больше на среднее значение 0,35 (95% ДИ: 0,18–0,46).

    Заключение

    RPA не влияет на толщину мышц живота в состоянии покоя в положении лежа на спине и стоя. Девочки, выполняющие RPA, имеют большую способность выполнять самостоятельную активацию и большие сокращения поперечной мышцы живота.

    Ключевые слова

    Наружный косой живот

    Косой внутренний живот

    Физическая активность

    Поперечная мышца живота

    Ультразвук

    Рекомендуемые статьи Цитирующие статьи (0)

    © 2017 Производство и размещение компанией ElsevierВ. от имени Шанхайского университета спорта.

    Рекомендуемые статьи

    Цитирующие статьи

    Анатомия и физиология: разные пути волокон

    Волокна на каждом пути

    Мышцы иногда называют по направлению мышечных волокон. По сравнению со средней линией мышечные волокна могут иметь только три угла: параллельный, перпендикулярный и наклонный. Мышцы живота легко иллюстрируют все три названия. Термин rectus означает, что волокна параллельны; rectus abdominus находится, угадайте, где, на животе, и его волокна параллельны linea alba (которая находится на средней линии).Как и в названии секции, перпендикулярные волокна называются поперечными ; transversus abdominus — глубокая мышца с перпендикулярными волокнами. Наконец, внешняя и внутренняя косые мышцы расположены поверхностно по отношению к поперечной мышце живота, но их волокна проходят под косыми углами (см. Рис. 9.4).

    Рис. 9.4 Направление мышечных волокон, указывающее направление сокращения, определяется углом от средней линии. (LifeART1989-2001, Lippincott Williams & Wilkins)

    Местоположение, местоположение, местоположение

    Вы обнаружите, что изучение имен костей будет здесь бесценным.Поскольку мышца прикрепляется к кости, имеет смысл поместить название кости, к которой она прикрепляется, в название мышцы. Здесь слишком много примеров, чтобы перечислить их все, и мы уже упоминали пару ранее ( tibialis anterior и flexor carpi ulnaris ), поэтому я просто дам вам еще один: frontalis прикреплен к лобной кость (вы используете ее, чтобы поднять брови).

    Иногда в названиях мышц используются структуры, отличные от костей, такие как buccinator (буккальный означает рот), прикрепляемый ко рту.Другой пример — levator labii superioris , который прикрепляется к губам (labii относится к губам). В последнем примере также есть еще одна подсказка относительно его местоположения. Если вы планировали искать мышцы под , то вы просто не обращаете внимания на термин направления выше !

    К названию кости часто добавляется термин «направление» или «движение мышцы». Используйте это как ключ к запоминанию расположения мышцы.The? Dorsi? in latissimus dorsi говорит вам, что мышца является спинной. Вы не стали бы искать broadus lateralis на медиальной стороне ноги, но вы найдете ее на боковой стороне.

    Помните происхождение и вставку? Они также могут найти свое место в названиях мышц. Одним из примеров является грудинно-ключично-сосцевидная кость со странным названием . У этой мышцы есть два начала — грудина ( sterno ) и ключица ( cleido -) и одно прикрепление — сосцевидный отросток височной кости ( сосцевидный отросток ).

    Свет, камера, действие!

    Сгибайте мышцы

    Что более важно с точки зрения прогнозирования движения мышцы, ее происхождения или прикрепления? Что ж, поскольку исходная точка прикрепляет мышцу к неподвижной кости, а вставка прикрепляется к подвижной кости , я бы вложил свои деньги в вставку! Поскольку движения мышц происходят попарно, а их выполняют антагонистические пары, обязательно обратите пристальное внимание на то, на какой стороне кости находится вставка, потому что вставки агониста и антагониста будут на противоположных сторонах.

    В конце концов, все мышцы — это движения. Таким образом, вы должны сделать две вещи, когда тренируете мышцы. Во-первых, обратите внимание на любое движение в названии, например, возвышение в levator scapulae . Вы также должны знать, где его искать, не только около лопатки, но и выше от лопатки (в конце концов, чтобы подтянуть). Вы можете найти множество примеров, таких как сгибатель пальцев стопы в стопе или локтевой разгибатель запястья .

    Еще нужно обратить внимание на расположение мышцы, чтобы понять, какое движение она производит. Вас часто просят узнать движения мышц. Если движение — , а не , указанное в названии, вам нужно решить проблему, используя некоторую логику, чтобы понять это. Возьмите икроножную мышцу, которая берет начало на дистальном, заднем конце бедренной кости, и ее прикрепление к задней поверхности кости пяточной кости пяточной костью или ахиллово сухожилием .Что делает мышца? Если вы сказали подошвенное сгибание? повезло тебе!

    Краткий обзор

    Мышцы в тексте на уровне колледжа обычно помещаются в таблицы с пятью столбцами. Столбцы будут включать, помимо названия мышцы, происхождение, место прикрепления, действие (или движение) мышцы и двигательный нерв, который обеспечивает стимул для сокращения мышцы (см. Структура мышц и мышечных клеток). . Как я сказал ранее, невозможно включить всю эту информацию в раздел такого размера, но, надеюсь, то, что мы рассмотрели в этом разделе, поможет вам взломать эти таблицы.

    Рис. 9.5 Поверхностные мышцы тела при виде спереди и сзади. (LifeART1989-2001, Lippincott Williams & Wilkins)

    Когда вы посмотрите на диаграммы мышц, посмотрите, что вы можете интерпретировать о движениях мышц, исходя из названия и местоположения. Вы также должны увидеть, сколько подсказок вы можете использовать, чтобы запомнить названия мышц. Делая все это, подумайте о том, сколько вы уже узнали, может помочь вам в обучении мускулов.На рисунке 9.5 показаны основные поверхностные мышцы.

    Выдержка из Полное руководство для идиотов по анатомии и физиологии 2004 Майкл Дж. Виейра Лазаров. Все права защищены, включая право на полное или частичное воспроизведение в любой форме. Используется по договоренности с Alpha Books , членом Penguin Group (USA) Inc.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.