Содержание

Любимые диеты знаменитостей

Несмотря на то что у знаменитостей есть доступ к самым лучшим фитнес-тренерам и дорогостоящим слим-процедурам, им все же приходится время от времени строго ограничивать себя в питании. Мы собрали подборку самых популярных звездных диет, которые стоит взять на вооружение для подготовки к лету. 

Диета «5 факторов»

Знаменитости, которые ее придерживались: Рианна, Ева Мендес, Леди Гага, Холли Берри, Меган Фокс, Кэти Перри

Среди знаменитостей множество поклонников диеты «5 факторов». Ее суть довольно простая: каждый прием пищи должен состоять из пяти основных компонентов — белка, сложных углеводов, клетчатки, легкоусвояемых жиров и напитка. Питаться следует небольшими порциями пять раз в день, а придерживаться диеты — пять недель. Каждый день нужно выполнять пять пятиминутных тренировок на разные группы мышц, а раз в неделю можно сделать перерыв на читмил (получается, пять дней отдыха за пять недель).

 

Щелочная диета 

Знаменитости, которые ее придерживались: Виктория Бекхэм, Дженнифер Энистон, Жизель Бундхен, Кейт Хадсон 

Суть щелочной диеты заключается в том, чтобы сместить pH-баланс организма в щелочную сторону. Для этого нужно максимально исключить из рациона кислотные продукты (муку, кисломолочные продукты, кофе, мясо и большую часть рыбы) и увеличить употребление щелочных (фруктов, овощей, орехов и цельнозерновых продуктов). 

Диета Южного пляжа 

Знаменитости, которые ее придерживались: Бейонсе, Ким Кэттролл, Николь Кидман, Хилари и Билл Клинтон

Основной принцип питания состоит в том, чтобы заменить быстрые углеводы сложными, а насыщенные и трансжиры — ненасыщенными. Диета состоит из трех этапов. Первый — этап жестких ограничений, когда на две недели необходимо полностью исключить из рациона все виды сахара (в том числе фрукты) и питаться преимущественно постным мясом, овощами и орехами.

На втором этапе разрешается употреблять некоторые виды фруктов, кисломолочные и цельнозерновые продукты. Третий этап — завершающий, когда можно постепенно включать в рацион любимые продукты, соблюдая меру. 

Соковое голодание 

Знаменитости, которые его придерживались: Сара Джессика Паркер, Сальма Хайек, Гвинет Пэлтроу, Блейк Лайвли, Джессика Альба, Дженнифер Энистон

Джусинг обычно длится не более недели, во время которой можно употреблять только фруктовые и овощные соки. Это легкий способ быстро сбросить вес и избавиться от отеков, например, перед важным мероприятием. Однако часто использовать его нельзя — диетологи давно сошлись на мнении, что регулярное соковое голодание может подорвать здоровье ЖКТ. 

Сыроедение

Знаменитости, которые его придерживались: Деми Мур, Мадонна, Джаред Лето, Гвинет Пэлтроу, Меган Фокс, Ума Турман

Эта диета особенно подойдет тем, кто не любит подолгу стоять у плиты. Главный принцип сыроедения — отказ от продуктов, подвергшихся рафинации, пастеризации или термической обработке. И хотя большинство людей, которые придерживаются этой диеты, веганы, сыроедение не запрещает употреблять сырые молочные продукты, мясо и рыбу.

Источник фотографий: Getty, Instagram

8 «быстрых» диет: рецепты звезд

Главным ингредиентом «разгрузки» по Клум значится такое национальное германское блюдо, как кислая (в нашем прочтении квашеная) капуста. Модель добавляет ее к любой трапезе и ее же использует для перекусов. Но прежде чем представить вашему вниманию примерное меню, считаем своим долгом предупредить – помимо неоспоримых достоинств квашеной капусты вроде высокого содержания витаминов и клетчатки, она еще и вызывает неудержимый метеоризм, так что три разгрузочных дня лучше совместить с уединенными выходными.

1 день — завтрак: небольшая порция квашеной капусты, овсяная каша, порция свежих фруктов; обед: оладьи из квашеной капусты, 40 граммов подкопченой ветчины; ужин: жаркое из квашеной капусты с рыбой (с форелью, например), салат из свеклы.
2 день — завтрак: один кусок хлеба из муки грубого помола, рассол квашеной капусты, немного постного мяса; обед: салат из квашеной  капусты, тертой морковки и свежего яблока; ужин: суп из квашеной капусты и картошки.

3 день — завтрак: порция салата из квашеной  капусты и овощей, немного фруктов; обед: оладьи из квашеной капусты, одно свежее яблоко; ужин: 200 граммов вареной рыбы, салат из кислой/тушеной капусты.

По словам Хайди, за 3 дня на такой диете уходит порядка 3 килограммов. И еще одна хитрость от Клум в помощь всем диетикам – модель рекомендует каждую неделю фотографироваться в обнаженном виде, чтобы воочию наблюдать процесс и оставаться замотивированным на результат (что делать с фотоархивом — см. в разделе «Леди Гага»).


«Золотые правила» здорового питания и образа жизни

Какой бы диеты вы ни придерживались сейчас, существует несколько простых советов по режиму питания и физической активности, которые помогут оставаться в форме:

— есть 5-6 раз в день по принципу «3 основных приема пищи и 2-3 перекуса между ними»

Голодать вредно — эту аксиому надо запомнить и повторять себе постоянно.

А вот питаясь небольшими порциями, мы все время поддерживаем себя в состоянии «полусытости» — так приходит «пищевое спокойствие», то есть организм уже не боится, что его могут не покормить, а потому у него нет и необходимости запасать съеденное. Таким образом дробное питание «разгоняет» наш обмен веществ, и все наши обеды-ужины идут на удовлетворение насущных потребностей организма, а не откладываются в складки на боках.

— обязательно завтракать, и лучше не позднее, чем через 40 минут после подъема

«Завтрак съешь сам», — и этим все сказано. От того, насколько сытной будет эта трапеза, зависит не только наша работоспособность в первую половину дня, но и общая суточная потребность в пище (доказано, кто не завтракает — тот ужинает, и ужинает «на совесть»), и просто настроение с утра, что, согласитесь, немаловажно.

— пить 1,5-2 литра чистой воды в день

Причин этому непреложному правилу несколько — во-первых, вода участвует в обменных процессах организма, а потому ее нехватка быстро даст о себе знать их замедлением (читайте: набором веса). Во-вторых, вода помогает выводить шлаки и токсины, а вот ее недостаток не самым приятным образом скажется на процессе пищеварения — выводить «отработанный» сухой пищевой комок кишечнику станет сложнее. В-третьих, сигналы о жажде мозг зачастую принимает за сигналы о голоде — так «недопивающие» автоматически становятся «переедающими». В-четвертых, недостаток воды в организме обернется такими внешними эффектами, как преждевременное старение и сухость кожи, морщины, в особо тяжелых случаях — «заеды» в уголках губ, а также сухость и выпадение волос и ломкость ногтей. Словом, заведите себе полезную привычку — выпивать в день по 8 стаканов воды, носите бутылочку в сумке, держите воду на рабочем столе (в периоды аврала не всегда есть время даже дойти до офисных кулеров). Но не запивайте трапезы! По поводу времени до и после еды, в течение которого стоит воздержаться от питья, диетологи спорят, но в том, что не стоит прихлебывать непосредственно в момент приема пищи, они единодушны.

— спать 7-9 часов

Разумеется, при сегодняшнем ритме жизни это правило соблюдать проблематично, как бы сильно ни хотелось. В таком случае просто сделайте все, что в ваших силах: перенесите на завтра, а то и на послезавтра, несрочные домашние дела и волевым усилием выключите компьютер с телевизором — вряд ли в ночные часы там происходит нечто более важное, чем ваш здоровый сон. Компенсируйте будние недосыпы в выходные. Да, выспаться впрок, увы, нельзя, но «побаловать» себя 10-часовым сном все же стоит — отдых особенно важен худеющему организму, ведь диета — это всегда немного стресс.

— отдавать предпочтение умеренным физическим нагрузкам

Это как раз тот случай, когда важна умеренность. Золотая середина где-то между тюленьим отдыхом на диване и ежедневными двухчасовыми марафонами в тренажерном зале. Идеальные варианты здесь — пешие прогулки и активный отдых, плюс 2-3 тренировки в неделю. И найдите тот вид спорта, который по здоровью и темпераменту подойдет именно вам: йога, аэробика, боевые искусства, танцы, бассейн или силовые тренировки — попробуйте всего понемногу, чтобы сделанный выбор приносил вам не только пользу, но и удовольствие!

Подготовила Вера Матвеева

как похудеть за неделю на 10 кг.

PEOPLETALK

Быстро вернуться в форму после рождения ребенка. Сбросить 10 кг за 10 дней. Экстренно похудеть ради новой роли или модного показа. Каких диет придерживаются звезды и, главное – безопасны ли их правила питания? О системе быстрого похудения мы поговорили с Александром Кондрашовым, врачом-диетологом, специалистом по снижению веса.


Лимонная диета от Наоми Кэмпбелл

Наоми Кэмпбелл (47) перед показами устраивает себе супердетокс: пьет лимонад из лимонов, кленового сиропа и кайенского перца. По ее словам, за 10 дней такой режим питания, точнее, питья помогает ей легко сбросить 10 кг.

Мнение эксперта:

По сути, под соусом диеты от чернокожей супермодели нам предлагают жесткое голодание. Для человека, постоянно держащего себя под контролем, вариант периодического голодания, возможно, и не очень вреден, особенно если за Наоми присматривает врач. Но для девушки с лишними 20 кг это однозначно закончится мощным месячным зажором, когда все сброшенные килограммы не просто вернутся, но и «пленных» приведут. Я не рекомендую данную диету тем, кто в принципе не очень следит за своим весом, так как после этой диеты тяга к высококалорийным продуктам резко увеличится.

Конечно, акцент на экзотических продуктах наподобие кайенского перца лишь маскирует банальный факт – если ничего не есть, вес будет уходить.

Думаю, такая диета может подойти стройным девушкам, нуждающимся в быстром сбросе двух-трех килограммов к определенному событию и спокойно относящимся к тому, что вес затем снова придет к норме, в которой участница этого эксперимента привыкла жить.


Диета на лимонном чае от Джонни Деппа

Чтобы привести вес в норму перед съемками фильма «Мрачные тени», Джонни (54) литрами пил зеленый чай, а из еды позволял себе лишь клубнику и ананасы.

Мнение эксперта:

И снова мы видим вариации на тему «ничего не ешь и будет тебе счастье». В этом есть доля истины. На голодании наступает особое состояние сознания, часто сопровождающееся эйфорией, беспричинной радостью. Кроме того, у людей с пищевой зависимостью воздержание от определенных продуктов парадоксальным образом уменьшает тягу. Поэтому на таком жестком плане питания можно чувствовать себя даже лучше, чем с нормальным рационом, состоящим из первого, второго и десерта.

Но очень важное замечание, что Депп худел к какой-то ситуации и не собирался жить в достигнутом весе. Это была временная мера.

Тоже хочешь похудеть на несколько месяцев или для тебя важно вообще перейти в другую весовую категорию? Если ты настроена на долгосрочный результат, я не рекомендую сильно отходить от принятого в твоей семье рациона, ведь тебе нужно найти стиль питания, которого ты сможешь придерживаться длительное время.

С другой стороны, так хочется хоть чуточку пожить звездной жизнью. В этом случае я рекомендую выбрать два фрукта, к которым ты испытываешь необъяснимую любовь, и сидеть на них.

Боюсь навлечь гнев своих коллег диетологов, но все же скажу, что я не вижу особого смысла разыскивать тайные идеальные сочетания в тех или иных фруктовых миксах. Я, например, предпочел бы дыню с малиной, но не потому, что дыня вызывает «метаболический сдвиг», а малина «возбуждает сосочковые рецепторы языка», а потому что люблю дыню и малину и дольше продержусь на этой диете, не мечтая о картошечке и куске хорошего стейка.


Фруктово-соковая диета от Линдси Лохан

Линдси Лохан (31) сбросила 12 кг, потому что сидела на свежевыжатом соке и позволяла себе 400 граммов свежих фруктов два раза в день.

Мнение эксперта:

Это очень мало для нормального функционирования организма. Нет более быстрого способа заработать сахарный диабет, чем пить постоянно свежевыжатый сок, который резко повышает уровень сахара в крови. Что сказать. Грустно. Грустно еще и оттого, какое модное сейчас направление – детокс. Попомните мои слова. Нам еще аукнется это чрезмерное увлечение свежевыжатыми соками и фруктовыми днями.


Диета IV от Линды Евангелисты

Линда Евангелиста (52) любит сидеть на диете IV, основанной на простом подсчете калорий — не более 400 в день.

Мнение эксперта:

Давайте считать, если твой вес 65 кг, а рост 165 см и возраст 32 года, то основной обмен веществ примерно составляет 1400 ккал, добавим калорий 400 на двигательную активность, получаем 1800 ккал.

Вот простая формула Харриса-Бенедикта:

Для мужчин: 66 + (13,8 × вес (в кг)) + (5 × рост (в см)) – (6,8 × возраст)

Для женщин: 655 + (9,5 × вес (в кг)) + (1,9 × рост (в см)) – (4,7 × возраст)

Получается, что ежедневно мы создаем дефицит в 1400 ккал, что в месяц выливается в 42 000 ккал. Организм в поисках энергии начинает расщеплять жир. В жире содержится 9000 ккал, а значит, на такой диете уйдет около пяти килограммов чистого жира, что на весах даст где-то минус 8–10 кг.

В теории все неплохо. А на практике? На практике организм впадает в шок и резко замедляет обмен веществ. Диеты меньше 800 ккал рекомендуют соблюдать только в стационарных условиях. 400 ккал – это безумно мало. Вот почему девушек, придерживающихся звездных рекомендаций с юных лет, к 30 годам уже ничего не берет.

Никому не рекомендую такие диеты. Даже прекрасной Линде Евангелисте. И уверен, что шикарная фигура у нее не от соблюдения диеты IV, которую можно выдержать 5–10 дней, а от ежедневного внимания к своему телу и питанию на протяжении многих месяцев.


Злаковая диета от Анджелины Джоли

Анджелина Джоли (42) любит есть семена и зерна. Актриса утверждает, что они обеспечивают ее питательными веществами и улучшают цвет кожи.

Мнение эксперта:

Анжелина – девушка с анорексическими привычками. Брать пример с ее странных взглядов на питание не стоит! Девушки, давайте учиться питаться нормальной домашней едой. Поверьте, на нашем русском традиционном питании можно иметь прекрасную фигуру, если не есть по ночам плюшки под одеялом.


Грейпфрутовая диета от Дженнифер Лопес

Дженнифер Лопес (48) всегда носит с собой флакончик с грейпфрутовым маслом, чтобы вдохнуть его аромат и тем самым перебить себе аппетит. Суть ее диеты состоит в следующем: перед каждым приемом пищи нужно съедать половинку грейпфрута (при этом в день нужно потреблять не более 800−1000 калорий).

Мнение эксперта:

Наконец-то я увидел человеческую диету. Как же эта тема похожа на сказку «Каша из топора». Солдат приходит к бабушке и варит для нее кашу из топора, подбрасывая туда мяско, картошку и крупицы. Можно сказать, что грейпфрутовая диета – отличный вариант, когда человек меньше ест и получает в подарок в каждый прием пищи фруктовый десерт. Главное – наделить фрукт целебными похудательными свойствами. Рекомендую эту диету к применению. Всем! Поможет! Гарантирую!


Алкогольная диета от Леди Гага

Леди Гага (31) утверждает, что любит пить виски, когда работает. «Когда я запираюсь в студии, сажусь на алкогольную диету», – комментирует певица. Суть ее диеты заключается в том, чтобы максимально ограничить себя в еде до употребления алкоголя, а во время выпивки и вовсе отказаться от пищи.

Мнение эксперта:

Что я думаю о крепком алкоголе без закуски? Алкогольная диета – абсолютное зло! Ни в коем случае нельзя ее придерживаться.


Детское питание от Риз Уизерспун

Риз Уизерспун (41) любит худеть по системе звездного тренера Трейси Андерсон, которая рекомендует в течение дня употреблять в пищу детское питание, а вечером полноценно ужинать. Вот только Риз немного изменила предложенную ей диету и от ужина полностью отказалась.

Мнение эксперта:

Мне нравится вариант детского питания и нормального ужина. Это лучшее из предложенного списка звездных диет после грейпфрутовой диеты.

10 лучших диет знаменитостей и звезд

Мы все с благоговением наблюдаем за знаменитостями и удивляемся, как им удается сохранять свое тело так, что оно в жизни не отличается от фотографий, обработанных в фотошопе. Много сил и жертв уходит на ту картинку, которую мы с удовольствием наблюдаем. Диета — неотъемлемый элемент звездной жизни. Представляю тебе 10 лучших

диет знаменитостей.

Лично я не против диет, но лишь в том случае, когда диета не вредит здоровью. А для этого нужно перед началом обязательно проконсультироваться со своим врачом.

1. Макробиотическая диета Мадонны

Мадонна

Поп-дива Мадонна популяризировала эту диету, благодаря которой она успешно потеряла 6 килограммов. Это диета, состоящая из продуктов с высоким содержанием клетчатки, сырых и соевых продуктов. Минус в том, что макробиотическая диета не подходит для длительного ее использования.

2. Фруктовая диета Стива Джобса

Стив Джобс

Читайте также — Соковая Диета — Фруктовая и Овощная

Ярыми поклонниками этой диеты являлись Махатма Ганди, Стив Джобс. Суть диеты в том, что не менее 75% вашего рациона состоит из фруктов. Овощи, фрукты без семян и орехи — это основные ингредиенты, в то время как молочные продукты и мясо — строго запрещены.

3. Диета на кленовом сиропе Гвинет Пэлтроу

Гвинет Пэлтроу

Я впервые о такой услышала во время написания статьи. И, скажу честно, мне по одному только названию она не понравилась. Но раз многие голливудские звезды, такие как Гвинет Пэлтроу, Наоми Кэмпбелл и Бейонсе на ней «сидят», значит эффективная. Она рассчитана на двухнедельный срок. Принцип работы: необходимо взять кленовый сироп, смешать его с лимонным соком, водой и кайенским перцем. Таким образом ты не только теряешь в весе, но и обновляешь свою кожу.

4. Диета по группе крови Элизабет Херли

Элизабет Херли

Читайте — Диета по-французски: минус 7 кг за 7 дней

Такие известные личности, как Элизабет Херли и Мартин МакКатчен рекомендовали диету по группе крови для людей, начинающих приводить свое тело в форму. В то время как Херли потеряла 6 кг, МакКатчен избавилась от 1/10 своего тела. Создатель диеты, доктор Питер Д’Адамо, считает, что если мы будем придерживаться предложенных продуктов, подходящих для различных типов крови, то организм будет переваривать пищу более эффективно, что приводит к потере веса.

5. Диета Аткинса Рене Зеллвегер

Рене Зеллвегер

Читайте — Диета Аткинса и ее преимущества

Диета Аткинса является фаворитом среди таких знаменитостей, как Рене Зеллвегер и Дженнифер Энистон. Основная теория диеты в том, что если количество углеводов в теле ограничено, то организм, в качестве основного источника энергии, начинает сжигать жир, что приводит к быстрой потери веса. Сидящим на диете разрешается употреблять здоровые углеводы, такие как хлеб из цельного зерна, коричневый рис, макароны, фрукты и белки в виде курицы-гриль, постное мясо и рыбу.

6. Детокс-диета Кейт Мосс

Кейт Мосс

Если вы хотите быть такой же тощей как супермодель Кейт Мосс, то вам как раз сюда. Смысл в тщательном пережевывании пищи. Таким образом организм ее быстрее обрабатывает. Модель теряет около 5 кг за 21 день, следуя этой диете. Разрешается кушать красное мясо и орехи, овощи.

7.

Зональная диета Дженнифер Энистон

Дженнифер Энистон

Читайте — Японская банановая диета

О зональной диете узнали после того, как на ней «сидела» Дженнифер Энистон. Диета была создана доктором Барри Сирсом. Преданными ей среди звезд являются, как я уже говорила, Энистон, а также Сара Мишель Геллар и Деми Мур. Диета состоит из расписанного плана количества жиров, белков и углеводов в правильном процентном соотношении друг к другу.

8. Диета на детском питании Леди Гаги

Леди Гага

Странно подумать, что детское пюре может помочь сбросить лишние килограммы. Но это действительно так. И проверено многими знаменитости, среди которых Леди Гага, Шерил Коул, Риз Уизерспун и Дженнифер Энистон. Систему похудения разработала популярный фитнес-тренер многих голливудских знаменитостей Трейси Андерсон. Такая диета рассчитана на неделю и подразумевает питание на баночных пюре: овощных, мясных, фруктовых, рыбных. Ежедневный рацион не должен превышать 1000 ккал, а это около 10-12 баночек детского питания.

9. Сыроедение Анджелины Джоли

Анджелина Джоли

Читайте — Сыроедение – эффективный способ быстро похудеть

Анджелина Джоли, Ума Турман, Деми Мур и Бейонсе не поправляются потому, что увлекаются сыроедением, то есть употребляют продукты без термической обработки. Суть такого питания в том, что в сырых продуктах содержится много полезных веществ, которые не только нужны для нашего организма, но и помогают его самоочищению. Во время варки, жарки и другой термической обработке еды, эти полезные свойства теряются. Рацион такой диеты очень прост — сырые овощи, фрукты, зерна, семена. Можно питаться так некоторый период, а можно сделать сыроедение системой своего регулярного питания.

10.

Питьевая диета Милы Йовович

Милла Йовович

Основа диеты актрисы Милы Йовович — пить больше жидкости. Именно обильно потребление воды помогает знаменитости всегда держать форму. Йовович поддерживается принципа индивидуального расчета объёма воды для каждого, согласно массе тела: на 1 кг приходится 30 мл воды. Так, например, если твой вес 70 кг, то ты должна выпивать в день не менее 2,1 л воды (70×30 = 2100). Кстати, это только вода, сюда не входят другие напитки, которые ты также можешь пить весь день.

А каким образом ты избавляешься от лишних килограммов? Расскажи нам в комментариях!

Диеты от знаменитостей

Каждая женщина мечтает выглядеть красиво, быть стройной и хвастаться соблазнительными изгибами тела. Существует множество диет, но самыми эффективными являются правила питания от звезд шоу-бизнеса. Знаменитостям очень важно всегда выглядеть безупречно. Они отлично знают, как быстро справиться с лишними килограммами, особенно перед важными мероприятиями.

Если ты думаешь, что в их рацион входит что-то необычное, то ты ошибаешься. Возьми на заметку диеты от Ани Лорак, Меган Фокс, Рианны, Анны Семенович и, конечно же, от Кристины Агилеры, которая сумела похудеть на 23 килограмма!

Звездные диеты

  1. Ани Лорак

    Популярная певица для того, чтобы быстро похудеть, исключает из рациона неполезные продукты, ужинает до 7 часов вечера, ест маленькими порциями. Ани Лорак советует питаться из маленьких тарелочек. Таким способом можно уменьшить объем порций. Каждый день знаменитость занимается фитнесом приблизительно 20–30 минут. Продукты, которые можно и нельзя есть Ани Лорак, представлены в таблице.

  2. Анна Семенович

    Анна Семенович занимается фитнесом два-три раза в неделю по два часа. В отпуске знаменитость немного может расслабиться, но потом быстро сбрасывает лишние килограммы. Если же певице и телеведущей нужно срочно похудеть, она садится на трехдневную яблочно-креветочную диету.

    При этом можно пить несладкий кофе, чай, воду и фреши. Также шоувумен позволяет себе алкоголь в отличие от своих коллег. Но это должно быть только дорогое белое сухое вино. Анна утверждает, что оно улучшает метаболизм.

  3. Меган Фокс

    Меган Фокс — одна из самых сексуальных женщин на планете, набрала за беременность 10 килограмм, но при этом очень быстро с ними распрощалась. В этом ей помогал консультант по питанию и тренер Харли Пастернак. Он и предложил звезде «Пятифазную диету».

    В ней разрешены 5 небольших приемов здоровой пищи, а раз в неделю можно есть всё что душе угодно, но тоже не более пяти раз и небольшими порциями. Актриса считает, что успех ее диеты в том, что она не употребляет молочные продукты.

  4. Кристина Агилера

    Триумфальное похудение Кристины Агилеры  на 23 килограмма заставило удивиться и восхититься многих людей. Певица отказалась от вредных привычек и перестала нервничать по пустякам. Кристина любит вкусно поесть, поэтому ее здоровое питание включает в себя различные деликатесы, к примеру лаймовый пирог.

    «Если очень хочешь — то немного можно, но потом сразу же в тренажерный зал!» — советует певица своим поклонникам.

  5. Рианна

    Популярная сейчас певица Рианна предпочитает диету на основе протеинов и клетчатки. По выходным певица позволяет себе кекс из ржаной муки с отрубями, фруктовый йогурт и пару кусков любимой пиццы с овощами.

Фигуры этих звездных красоток вызывают зависть у многих. Если ты стремишься иметь шикарное тело, следуй советам знаменитостей: регулярные занятия спортом (йога и фитнес — одни из самых популярных), правильное питание, обильное питье и отсутствие вредных привычек. Эти рекомендации помогли многим здорово похудеть.

Поделись с друзьями пятью лучшими и действенными диетами от известных личностей!

Автор статьи

Редакция «Так Просто!»

Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

Самые нелепые диеты звезд | StarHit.ru

Анна Седокова

Актеры, ведущие, звезды телешоу — все, кто появляется на экране, стремятся соответствовать стандартам красоты. От навязчивой идеи сбросить вес знаменитостей не спасают ни модное движение бодипозитива, ни предостережения врачей. При этом селебрити придумывают все новые методы похудения, считая, что классические диеты устарели и не работают.

Одни чередуют продукты и едят в определенное время суток, другие и вовсе объявляют лишнему весу войну и голодают. Поклонники не всегда поддерживают кумиров в этой инициативе, ведь порой звезды в поисках «волшебного» способа возвращения стройности прибегают к нелепым диетам. Кому же принадлежит пальма первенства в этом вопросе?

МАРИЯ ПОРОШИНА

Недавно Мария Порошина стала мамой в пятый раз

45-летняя актриса умело совмещает карьеру и заботы о большой семье. Родив семь месяцев назад пятого ребенка, Мария смогла в короткие сроки вернуть былую форму и выйти на работу в театр. А увидев недавние снимки многодетной мамы в купальнике, поклонники пришли в восторг. 

Порошина с гордостью поделилась системой питания, которую придумала сама. Авторский метод похудения артистки базируется на чередовании продуктов: в один день основой рациона становится белок, затем — картофель или рис, на третьи сутки предписаны сложные углеводы, а на четвертые — фрукты. Диета Марии длилась три месяца, но и сейчас актриса не позволяет себе лишнего.

«В обед ешь большую порцию, на ужин — половину», — уточнила звезда.
Похудевшая актриса не стесняется демонстрировать фигуру

К тому же актриса приучила себя пить много воды, почти отказалась от мяса, жирной и жареной пищи. Мария советует: если диета планируется надолго, то каждый 29-й день должен стать разгрузочным — для выведения токсинов из организма.

не пропуститеМария Порошина рассказала, как быстро похудела после пятых родов

Артистка также ратует за физические нагрузки, рекомендуя подписчикам больше двигаться и заниматься спортом, хотя в последнее время самой Порошиной редко удается посещать фитнес-клуб из-за тотальной занятости на работе и дома.

АННА СЕДОКОВА

Анна Седокова включает в диету булочки и алкоголь

При том, что поклонники обожают певицу, ее методам похудения они уже давно не доверяют. И немудрено — опыт Анны в вопросах избавления от лишнего веса сложно назвать успешным. После рождения дочки Моники звезда села на диету, состоящую из каши и салатов, но в итоге набрала несколько килограммов. Два года назад артистке все же удалось вернуть былую стройность, однако вскоре хейтеры вновь стали обсуждать ее располневшую фигуру. Скандалом обернулась и история с фотографиями звезды: в микроблоге тело Анны выглядело идеальным, но затем в Сети появились те же снимки без фотошопа, продемонстрировавшие целлюлит на ягодицах знаменитости.

не пропуститеОжидания и реальность: в Сети появилась фотография Анны Седоковой с целлюлитом

В последние месяцы певица отчаянно ищет подходящий способ похудеть. Находясь в отпуске в Греции, она разработала собственный распорядок дня и схему питания, которую подписчики окрестили «алкогольной» диетой.

«Я выработала идеальную систему относительно своей жизненной позиции. Нужно радовать себя, баловать бокалом шампанского или вкусной булочкой. Мое идеальное время для тренировок — раннее утро. Такой хорошей девочкой себя чувствуешь, что хочется хвалить себя и любить», — рассуждала Анна.
Анне Седоковой с трудом удается ограничивать себя в еде, но тренировки она не пропускает

Большинство пользователей заявили, что советы Седоковой явно не приблизят к заветной мечте о стройности ни подписчиков, ни ее саму. «На время диеты стоит воздержаться от алкоголя и выпечки, а не завтракать ими после тренировок, пропагандируя странный образ жизни. Алкогольная диета», — негодовали поклонники.

Певица придерживается также системы интервального голодания, при котором в течение 16 часов есть нельзя, а вот в последующие восемь можно уместить два-три приема пищи. Этот метод давно обрел популярность в Америке, но имеет противопоказания. Так, людям с язвой и другими болезнями желудка, беременным и кормящим мамам такой график питания навредит. В остальном, intermittent fasting — не диета, а, скорее, образ жизни, помогающий грамотно распределить калории в течение суток.

КРИСТИНА АСМУС

Кристина Асмус всегда отличалась стройностью

Миниатюрная и хрупкая актриса никогда не страдала от лишнего веса. Но зрители не подозревают, что бывшая художественная гимнастка имеет стройную фигуру не из-за хорошей генетики и даже не благодаря регулярным тренировкам, а вследствие жестких ограничений в еде.

Поначалу Кристина отшучивалась в ответ на вопросы о способах похудения. А в прошлом месяце призналась, что ради сохранения фигуры готова вообще отказаться от пищи. Так, в течение двух недель актриса за день съедала лишь яблоко и выпивала чашку кофе.

«Знали бы вы, сколько усилий мне стоит мое тело. Я люблю и принимаю себя только очень худой. Поэтому изнуряю адскими, голодными диетами: перед съемками или спектаклями в белье, обтягивающей или короткой одежде не ем несколько дней. Вообще», ― делилась артистка.
Кристина Асмус использует фаст-фуд как реквизит для фото, но на самом деле редко ест жирные блюда

Разумеется, такое признание вызвало негативный отклик у подписчиков актрисы. Многие из них заключили, что Кристина страдает от расстройства пищевого поведения, что, в свою очередь, является психологической проблемой, требующей вмешательства специалистов. Асмус понимает, что вредит здоровью, и связывает проблему с травмами детства.

не пропустите«Люблю и принимаю себя только очень худой»: Кристина Асмус сидит на жесткой диете

«Ни в коем случае не делайте так. Это плохо для здоровья. Но я ничего не могу с собой поделать. У меня дичайший страх поправиться и выглядеть не так, как я для себя решила. Состояния у меня два ― либо тотальный голод, либо неприличное обжорство. И прекратите уже задавать мне вопросы про питание, ничему хорошему я научить не могу», ― резюмировала Кристина.

ЕЛЕНА МАЛЫШЕВА

Елена Малышева похудела до 75 килограммов

Самому известному доктору страны тоже не чужды вопросы похудения. Однако старания Елены Малышевой часто приводят к обратному эффекту — ведущая срывается со строгих диет и резко набирает вес. Телезвезда не скрывает: любые ограничения в еде становятся для нее пыткой. С 2013-го по 2018-й Елена Васильевна поправилась до 85 килограммов.

Сейчас вес ведущей замер на отметке в 75 кило, и она делает все возможное, чтобы стать еще стройнее. Так, Малышева рассказывала, что, когда безумно хотела хлеба, заставляла себя покупать в магазине только рыбу и кабачки. Но чем больше она сокращала калорийность рациона, тем плачевнее были результаты: сорвавшись, ведущая набрасывалась на пироги и торты, съедая выпечку целиком.

«Вначале пробовали шоколадный крем без сахара и без сливочного масла. Потом — такой же крем с маслом и с сахаром. Четыре дня были съемки. Простите нас! Дело было вечером в 21.00. Мне стыдно, остальным радостно», — сетовала телеведущая.
Поклонники считают, что ведущая скрывает под свободной одеждой лишние килограммы

С последствиями срывов Малышева борется методами, которые большинство диетологов признают вредными и неэффективными — голодает. «Потеря веса — ноль килограммов. Так что сегодня только вода и чай. Чтобы не снижался сахар в крови, в течение дня буду есть одно яблоко весом в 120 граммов. Яблоки, как и все фрукты, содержат сахар. Можно использовать обычный песок — три чайные ложки в день. Но перед тем как питаться подобным образом, следует проконсультироваться с врачом», — предупредила Елена Васильевна.

не пропуститеЕлена Малышева истязает себя диетами

Такой подход к похудению удивляет поклонников ведущей, считающих, что она, будучи медиком, не должна идти на крайности. Да и разгрузочные дни после нескольких тортов, по мнению подписчиков, не спасут ситуацию.

НАТАЛЬЯ РУДОВА

Многие считают фигуру Натальи Рудовой идеальной

В отличие от многих коллег, сесть на диету актрису толкнуло не желание соответствовать модельным параметрам, а ухудшение самочувствия. Рудова обратилась в клинику с жалобами на пониженное давление, апатию и резкое повышение аппетита. За месяц Наталья набрала три килограмма, поскольку чувство голода не покидало, несмотря на постоянные перекусы.

Врачи прописали артистке диету, согласно которой следовало исключить из рациона жирную пищу и перейти на постное мясо и овощи. Но тяжелее всего звезде сериала «Татьянин день» было отказаться от пищи во второй половине дня.

«Если честно, тяжело без ужина. Все время думаю о еде», — сетовала артистка.
Наталья Рудова похудела с помощью химической диеты

Однако актриса, избавившись от нескольких килограммов, не остановилась на достигнутом. Этой весной она опробовала так называемую химическую диету: в течение двух недель потребляла по 600 килокалорий в день, что как минимум в три раза ниже нормы. При этом рацион Рудовой состоял преимущественно из яиц и цитрусовых. Фрукты, богатые витамином С, по мнению артистки, и стали тем «жиросжигателем», что помог ей сбросить вес.

Поклонники назвали диету странной и несбалансированной. Кроме того, многие подписчики уверены: и без того стройную актрису дальнейшие эксперименты с питанием могут довести до анорексии.

САША ЧЕРНО

Саша Черно не может отказаться от фаст-фуда

Чего только не перепробовала звезда «ДОМа-2», чтобы похудеть: занятия спортом, отказ от жирного, урезание калорий. Но факт остается фактом ― Саше Черно никак не удается сбросить вес до желанной отметки в 100 килограммов. В какой-то момент участница телестройки заявила, что довольна собственной внешностью, а наслаждаться вкусной едой ― гораздо важнее, чем быть стройной.

В итоге Саша признала поражение. Дойдя до отметки на весах в 140 килограммов, она осознала, что не может считать себя соблазнительной пышкой, ведь это уже переходит все грани.

«Мне в последнее время тяжело было даже ходить, я начала понимать, что потихоньку превращаюсь в кусок сала. Жир овладел мной и моим разумом. Нужно было срочно спасать ситуацию», ― сообщила звезда телешоу.
Супруг поддерживает Сашу Черно в стремлении похудеть

Метод похудения, избранный Сашей по совету тренера Романа Капаклы, пожалуй, может смело претендовать на лидерство в рейтинге самых нелепых диет. Тренер разрешил Черно питаться сладостями вместо мяса. «Я могу есть свои любимые печеньки, крем с торта, газировку… Но нельзя белок! Ни в каком виде абсолютно», — пояснила звезда «ДОМа-2».

не пропуститеСаша Черно: «Я превращаюсь в кусок сала»

Такой способ сбросить вес показался поклонникам Саши Черно, мягко говоря, странным, ведь белок — основа любой рациональной диеты. «Не надо сходить с ума, возьмите себя в руки, сократите калорийность пищи. Нет другого способа сбросить вес, кроме как меньше есть», — посоветовали кумиру пользователи Сети.

КРИСТИНА АГИЛЕРА

Кристина Агилера смогла вернуть стройность после родов

Певица годами боролась с лишним весом. Рождение детей, неправильное питание, депрессии — Агилера поправлялась по разным причинам. Однако звезда всегда удивляла поклонников способностью худеть в кратчайшие сроки. Так, два года назад СМИ пестрели заголовками о том, как за 10 месяцев Кристина избавилась от 38 килограммов. Идеальный результат продержался недолго, но и столь сильно артистка больше не толстела.

«Раньше я была слишком худой, зато теперь у меня есть формы. И я очень люблю носить платья с декольте», — рассуждала о фигуре певица.
Кристина Агилера набирала более 30 лишних килограммов

Агилера занималась спортом, ходила на массаж и обращалась за помощью к косметологам, чтобы привести фигуру в порядок. Но, помимо этого, Кристина пробовала и нестандартные методы похудения, например, цветную диету. Название говорит за себя: каждый день звезда ела продукты определенного оттенка. Неделя начиналась с белой пищи — рис, молоко, бананы. Вторник был отмечен красными блюдами — запеченный лосось, помидоры и так далее.

На самом деле рацион не нес вреда здоровью, так как включал в себя только натуральные продукты. Фаст-фуд и сладости, вне зависимости от оттенка, в диету не входили. Однако специалисты давно сочли подобный способ питания лишенным смысла: классификация продуктов по цветам не имеет логики, ведь любую еду можно употреблять, не боясь поправиться, если учитывать ее калорийность, а не внешний вид.

По материалам WDAY, US Weekly.

Фото: Legion-Media, Instagram, Getty Images

Диеты звезд — похудение от звезд Голливуда и российских знаменитостей

Диеты знаменитостей

Диеты звезд интересуют многих женщин. Если видишь, как публичный человек изменился почти до неузнаваемости за короткий срок, то невольно возникает вопрос «а как?» Как Инна Воловичева из «Дом 2» потеряла более 25 килограммов веса на глазах всей страны? Или как Ксения Бородина стала стройнее на 16 килограммов? В этой статье мы раскроем некоторые секреты.

Раз человек публичный, значит — хорошо зарабатывает и следит за своим здоровьем. Не думаем, что настоящие диеты звезд для похудения могут принести вред для организма, ведь они разработаны и рекомендованы профессиональными диетологами.

Возьмем, к примеру, Ксению Бородину. Весь российский Интернет изобилует описанием ее диеты в самых разных вариациях, причем не всегда доступ к диете бесплатный. Немало мошенников наживается на имени известной телеведущей. Сама же Ксения отрицает существование «волшебного» метода похудения и утверждает, что никакие диеты знаменитостей и любые другие не использовала, только правильное питание и физические нагрузки. Когда у Ксении родилась дочка, она практически с первых же дней выходила сама гулять с коляской. Тогда как другие мамочки сидели во дворе на лавочках, грызли семечки и ели булки, Бородина по несколько часов в день находилась в движении, просто «наматывала круги». И ребенку полезно (столько времени на чистом воздухе) и вес терялся незаметно. После окончания же кормления грудью физические нагрузки еще более выросли за счет увеличения количества съемок, и перед нами настоящая красавица! Не так давно Ксения выпустила свою книгу, где описывает все нюансы собственного похудения.

Личность не менее яркая — Виктория Боня, также «вышедшая» из «Дома 2». У Виктории великолепная фигура. Она, также как и Ксения, рекомендует сбалансированное питание и иногда, в качестве диеты или разгрузочных дней питаться… грейпфрутами и вареными яйцами по следующей схеме: раз в час съедать половинку грейпфрута или белка яйца, чередовать их. Всего за день можно употребить в общей сложности 3 грейпфрута и 3 куриных яйца. Из напитков Виктория Боня рекомендует зеленый чай без сахара. Контролировать свой вес телеведущая и актриса рекомендует с помощью электронных весов, которые, помимо веса, определяют процентное соотношение воды, жировой и мышечной массы, и в соответствии с полученными данными дают рекомендуют калорийность суточного рациона. А, владея этой информацией, несложно составить рацион питания (руководствуясь информацией на этикетках продуктов и таблицей калорийности). Как видите, диеты звезд российских не так уж необычны и экстремальны.

И, наконец, нельзя обойти внимание Инну Воловичеву. На нее пытаются равняться сотни российских девушек. Ее диету называют секретной, хотя ничего секретного в ней нет. Только строгие ограничения вредных и бесполезных для организма продуктов и физические нагрузки. Основные принципы питания Инны Воловичевой:

  • обязательно овсяная каша на завтрак;
  • не есть позднее 18 часов вечера, исключением могут стать только грейпфруты;
  • фрукты, овощи, вареное мясо, морепродукты — основа рациона;
  • сахар, соль, белый хлеб и сливочное масло под запретом.

Само собой, регулярные физические нагрузки обязательны (желательно записаться в фитнес-зал), а порция употребляемой пищи должны быть меньше, чем всегда. Баня способствует очищению организма и ее в процессе похудения также следует посещать. Не менее известны диеты звезд голливуда среди россиянок. К примеру, похудение по «методике» Анджелины Джоли. Секрет ее похудения заключается в регулярных физических нагрузках (фитнес) + отказе от некоторых богатых углеводами продуктов. Так, Анджелина не употребляет злаковые продукты, хлебобулочные, сладости, алкогольные напитки, различные колбасные и мясные деликатесы. Фрукты и овощи также ест не все. Из фруктов старается избегать хурмы, бананов, инжира, фиников, сухофруктов и прочих очень сладких фруктов. Из овощей не ест те, что содержат много крахмала — тыква, картофель, цветная капуста, сельдерей. Предпочтение же отдает морепродуктам, рыбе, не жирному мясу. На такой диете актрисе удалось за месяц похудеть на 10 килограммов. Неплохо, неправда ли?

Надеемся, что приведенные диеты звезд окажутся вам полезны и помогут в борьбе за красивую фигуру.

Лучшие диеты знаменитостей, которые работают

Королева здорового образа жизни Гвинет Пэлтроу рассказала, что проводит детоксикацию «два или три раза в год по три недели за раз». Ее очищение выбора? Программа Clean — это 21-дневное очищение, разработанное кардиологом Алехандро Юнгером.

Программа исключает множество продуктов, включая глютен, молочные продукты, яйца, сахар, алкоголь и различные другие триггеры аллергии, и требует, чтобы вы дважды принимали пищу в жидкой форме — например, соки, смузи или супы — в день.

Палео

Самая популярная диета 2013 года, и не зря — это диета, стоящая за некоторыми из самых завидных тел Голливуда. Джессика Бил считает, что новая диета «пещерного человека» обусловила ее фигуру, сказав, что «употребление Палео просто наклоняет вас, делает вас стройнее и снимает этот небольшой слой жира и воды прямо с вашего тела».

Так что в меню? Палеоеды придерживаются строгой диеты, исключающей злаки, молочные и бобовые продукты.«Я много готовлю дома, используя свежую рыбу или нежирное мясо, например курицу и овощи, — говорит Биль.

22 дня веганский

22-дневный веганский вызов Бейонсе Ноулз и Джея Зи вызвал настоящий шквал в СМИ — благодаря постам суперзвезды в Instagram, — и результаты говорили сами за себя, когда урезанный дуэт продемонстрировал свои стройные фигуры на церемонии вручения Грэмми.

Программа является частью конкурса «22 дня питания» Марко Борхеса, который доступен на веб-сайте компании. «Она — все о здоровье и хорошем самочувствии», — поделился ее личный тренер. «Она просто хочет чувствовать себя хорошо». С тех пор певица снова включила в свой рацион некоторые продукты животного происхождения, при этом Борхес поделился, что она «придерживается в основном растительной диеты, иногда с рыбой».

Чистота и бережливость

Супермодель Лара Стоун обратилась к личному тренеру и диетологу Джеймсу Дуигану, когда захотела набрать форму после рождения первого сына в мае. Результаты оказались настолько успешными, что голландский артист даже написал предисловие к своей последней книге.

Австралийский тренер, который также стоит за телами Эль Макферсон и Рози Хантингтон-Уайтли, рекомендует свежие, необработанные продукты и, по сути, придерживается низкоуглеводной диеты. Диета начинается с 14-дневного старта, состоящего из мяса, яиц и овощей с высоким содержанием белка. Через две недели в рацион снова включаются фрукты и минимальное количество молочных продуктов.

Аткинс

Хотите знать, как Ким Кардашьян так быстро сбросила вес после родов? Назвав это «величайшим испытанием» в своей жизни, Ким потеряла около 25 килограммов за 11 месяцев до свадьбы.Соблюдайте диету, которая в основном состоит из продуктов, богатых белком, с высоким содержанием полезных жиров, таких как авокадо и орехи, а также яиц, свежих фруктов и овощей и сыра, при этом исключая потребление углеводов.

Людям, сидящим на диете, также рекомендуется прекратить подсчет калорий — вместо этого убедитесь, что вы потребляете три обычных приема пищи и два перекуса каждый день.

Кардашьян также обратилась за помощью к знаменитому тренеру Трейси Андерсон, чтобы контролировать свои упражнения, и, как сообщается, повар сопровождал ее в туре с Канье Уэстом, чтобы еда не содержала углеводов.

Щелочная диета

Бывшая Spice Girl, модельер и мать четверых детей Виктория Бекхэм называет щелочную диету своим методом поддержания своей невероятно стройной фигуры. Диета пытается поддерживать уровень pH в организме между 7,35 и 7,45, в конечном итоге стремясь к тому, чтобы человек, сидящий на диете, ел 80% щелочных (фрукты, овощи, орехи и бобовые — фенхель, брокколи, грейпфрут и капуста считаются наиболее щелочными) и 20% кислых ( пшеница и молочные продукты, кофе, сахар, мясо, рыба и алкоголь) продукты питания.

Сообщается, что ежедневный рацион Бекхэма включает жареную рыбу, копченый лосось, яичницу, желтый тунец, суши-салат и черничные смузи, которые эффективно контролируют старение благодаря высокому содержанию омега-3. Те, кто придерживается щелочной диеты, могут похвастаться повышенным уровнем энергии, улучшенной памятью, а также профилактикой рака и сердечных заболеваний.

Бекхэм явно фанат, он пишет в Твиттере «люблю эту поваренную книгу о здоровом питании!», Лично поддерживая «Честно здоровый», написанный сводной сестрой Сиенны Миллер Наташей Корретт.

Диета из древних зерен

Чтобы поддерживать свой уровень энергии, Анджелина Джоли регулярно перекусывает и добавляет в свой рацион такие древние злаки, как киноа, семена чиа, просо, полба и гречка.

Гуманитарная звезда и кинозвезда утверждает, что диета обеспечивает ее питательными веществами, которые она не может найти больше нигде, а также может похвастаться сияющей, сияющей кожей и сияющими, более здоровыми волосами, подтверждающими это.

Доставка веганской еды

Находясь в Нью-Йорке, Лили Олдридж подписывается на услугу доставки органических, безглютеновых и веганских блюд, чтобы контролировать свою диету.

Eat Fit Food предоставляет аналогичные услуги в Австралии — выберите из 5-дневного очищения, 10-дневного детоксикации или 30-дневного полного цикла, чтобы воссоздать диету Victoria’s Secret Angel.

Герцогиня Кембриджская

Созданный французским доктором Пьером Дюканом, герцогиня Кембриджская и ее мать, как сообщается, сели на эту диету, чтобы похудеть перед королевской свадьбой.Согласно Дюкану, он говорит, что диета — это причина, по которой французские женщины могут оставаться худыми, не избегая при этом дорогих товаров и не ходя в спортзал. Диета разделена на три фазы, которые каждую неделю становятся менее строгими.

Первая фаза (приступ) ограничивает ваше потребление только продуктами с высоким содержанием белка в течение периода 2-7 дней в зависимости от желаемой потери веса, прежде чем чередовать дни с высоким содержанием белка и овощи во второй фазе (круиз), перед тем, как начать фаза консолидации, когда вы можете снова ввести в рацион такие продукты, как хлеб, фрукты и даже сыр.

Если вам нужна дополнительная поддержка, чтобы попробовать эту диету, Жизель Бюндхен и Дженнифер Лопес тоже ее поклонники.

5-ти факторная диета

Обладая одной из самых завидных фигур в Голливуде, Меган Фокс обращается к пятифакторной диете, разработанной знаменитым тренером Харли Пастернак.

Пятинедельный план, диета включает в себя пятиразовое питание, состоящее из пяти ингредиентов, которые должны включать белок, полезные жиры, полезные углеводы, клетчатку и напитки без сахара. Разрешен один «чит-день», когда люди, сидящие на диете, могут есть то, что им нравится.

«Меган и Брайан [ее теперь бывший муж] едят очень хорошо. Они оба готовят и любят использовать свой блендер, — поделился Пастернак, — им нравятся мои рецепты смузи! Любимый напиток Меган — красный смузи, который состоит из любых ягод. сезон, чай, мерная ложка протеинового порошка и немного миндального молока ».

знаменитостей выяснили, какие диеты подходят им лучше всего

Новый год, нового ты! Теперь, когда праздники прошли, пришло время сосредоточиться на тех новых решениях, которых вы надеетесь придерживаться.А если вы хотите правильно питаться и оставаться в форме, Us поможет вам.

Звезды, такие как Molly Sims , Kate Walsh и другие, любят периодическое голодание. (Это почти то, на что это похоже.) Тенденция к диете состоит в том, чтобы какое-то время отказываться от еды, а затем есть нормально. Многие следуют самому популярному типу голодания 16: 8 часов, который включает в себя употребление всех калорий за день в восьмичасовом окне, а затем голодание в течение 16 часов в течение ночи. Другой метод — это 5: 2, при котором вы едите нормально в течение пяти дней, а затем резко ограничиваете потребление калорий в течение двух других.

«Короче говоря, прерывистое голодание работает», — сказала ранее Us диетолог из Нью-Йорка Кери Глассман. «Вот почему: для большинства людей вы ограничиваете калории и в значительной степени отказываетесь от еды, которую в любом случае не должны есть».

Еще один фаворит знаменитостей — это растительная диета. Последователи обычно выбирают продукты, полученные из растений, такие как фрукты и овощи, а также орехи, злаки и многое другое.

В апреле 2019 года Ким Кардашьян объявила в Instagram, что она вносит серьезные изменения в свой рацион дома. Еще один поклонник? Бейонсе . 38-летняя певица Formation ранее рассказывала, что похудела после того, как в июне 2017 года встретила близнецов Сэра и Руми (с мужем Jay-Z ), «ограничив себя никаким хлебом, углеводами, сахаром, молочными продуктами, нет». мяса, рыбы и алкоголя ».

Палеодиета также является большой тенденцией среди таких звезд, как Джессика Биль и Меган Фокс .Этот план питания обычно включает продукты, которые напоминают то, что ели пещерные люди в эпоху палеолита. Поэтому вместо того, чтобы есть молочные продукты и сладкие сладости, последователи выбирают более здоровую пищу, такую ​​как нежирное мясо, рыбу, фрукты, овощи и семена.

Прокрутите вниз, чтобы узнать больше об этих и других диетах.

Адель похудела на Sirtfoods. Вот еще 24 диеты знаменитостей.

Виктория Бекхэм ест, чтобы оптимизировать уровень pH, с помощью щелочной диеты, которая поддерживает бобовые и овощи и запрещает мясо, зерно, алкоголь и кофеин.

Другой ограничительный план питания, щелочная диета, утверждает, что уравновешивает уровень pH вашего тела, запрещая такие продукты, как кофе. Эван Агостини / Getty Images

Виктория Бекхэм придерживается диеты, разработанной для оптимизации баланса pH за счет щелочных продуктов, таких как фрукты и овощи, соя, бобовые и орехи. Этот план избегает мяса, молочных продуктов, зерна, яиц, мяса, полуфабрикатов, кофеина и алкоголя.

pH относится к шкале от 0 (кислая, например, аккумуляторная кислота) до 15 (основная, например, щелочь или отбеливатель), с чистой водой посередине.Но ваше тело естественным образом работает над поддержанием стабильного уровня, независимо от того, что вы едите, согласно Медицинскому центру Ирвинга Колумбийского университета, поэтому нет никаких доказательств, что это действительно что-то делает.

Диета также является излишне жесткой, и для того, чтобы соблюдать ее правильно, вы должны регулярно проверять уровень pH своей мочи. Хотя есть некоторые преимущества плана питания, в основном они основаны на здравом смысле, например, есть больше овощей и меньше красного мяса и нездоровой пищи. Кроме того, кофе имеет много преимуществ, поэтому отказаться от него не только излишне сложно, но и не так полезно для большинства людей.

Лучшие диеты знаменитостей для похудания

РОББИ УИЛЬЯМС намного более аккуратен, чем был в дни его вечеринок.

Но похудеть ему помог не только отказ от алкоголя и наркотиков.

8

Робби Уильямс стал намного стройнее, чем был в дни вечеринок, благодаря его экстремальному ограничению на один прием пищи в день и строгому запрету на сахар Фото: Гетти

Певец, 46 лет, ест только один прием пищи в день — ужин — и не имеет сахар шесть дней в неделю.

Отец троих детей сказал: «Вы знаете, люди говорят, что я постился, ну нет. Я не хочу этим заниматься, но я очень продуктивен с часу ночи до пяти утра.

«Я много делаю и просыпаюсь в полдень. Тогда я поужинаю в 17:00 и буду чувствовать себя сытым ».

Но разве это здоровый способ сократить калории? Ясмин Хариша спрашивает диетолога Аманду Урселл, действительно ли работает звездное питание, и оценивает каждую диету.

Робби Уильямс — разовое питание

2/5

AMANDA говорит: «Если вы едите только один раз в день, вам нужно беспокоиться только о том, что содержится в этом одном приеме пищи, и вы автоматически избавитесь от опасений по поводу переедания.

«Это должно быть довольно много еды, если Робби ест только один раз в день в течение шести дней из семи и сохраняет свой нынешний вес.

8

Диетолог Аманда Урселл говорит, что диета Робби неустойчива и может привести к тому, что наш организм будет терять жизненно важные питательные вещества Фото: PA: Press Association

«Это будет очень большой« нагрузкой »для его тела, с которой ему придется справляться. Вряд ли ему удастся собрать все витамины за один прием пищи ».

PRO: Избавьтесь от перекусов, связанных с нездоровой пищей и сладостями.

CON: Не является устойчивым и может привести к потере питательных веществ организмом.

Элли Голдинг — постится по 40 часов за раз

1/5

33-летняя Элли иногда два дня обходится без еды и ограничивается чаем, кофе и водой с добавлением электролитов.

Аманда говорит: «Потеря питательных веществ в течение двух дней из-за 40-часового голодания — это тяжело для организма с точки зрения всех других витаминов и минералов.

8

Экстремальные 40 часов голодания Элли Голдинг дают перерыв в пищеварительной системе, но могут вымотать вас Фото: PA: Press Association

«Это похоже на крайний способ поддерживать форму.Я бы этого не допустил ».

PRO: Пост помогает отдохнуть пищеварительной системе.

ПРОТИВ: Эта диета может вызвать у вас чувство усталости, стресса и проблем с концентрацией.

Саймон Коуэлл — без красного мяса

4/5

Судья X Factor, 60 лет, потерял 4 дюйма ниже пояса из-за запрета на красное мясо, сахар и выбора светлого пива.

Аманда говорит: «Если эти диетические шаги будут приняты с полным пересмотром образа жизни, это может помочь с потерей веса.

8

Диета Саймона Коуэлла получила впечатляющие четыре из пяти оценок, поскольку она может помочь остановить сердечные заболевания, инсульт и артрит Фото: Getty

«Исключение красного мяса приведет к снижению уровня железа, но вы можете восполнить этот жизненно важный минерал цельнозерновыми продуктами. , зеленые листовые овощи, яйца, курага и орехи ».

PRO: Может помочь остановить болезни сердца, инсульт, артрит.

CON: Красное мясо — один из наших основных источников железа, и оно необходимо организму для производства новых красных кровяных телец.

Ким Кардашьян — растительная диета

5/5

39-летняя звезда

REALITY Ким придерживается продуктов, полученных из растительных источников, а также выполняет высокоинтенсивные тренировки.

Аманда говорит: «Очень питательно, если хорошо сбалансировано. Убедитесь, что у вас достаточно протеина, если вы регулярно тренируетесь, и включайте растительные протеины, такие как бобовые, орехи и тофу.

8

Диета Ким Кардашьян, состоящая только из продуктов, полученных из растительных источников, может быть трудной для соблюденияКредит: Getty

«Избегайте модных обработанных закусок на растительной основе и придерживайтесь старых добрых блюд домашнего приготовления.

PRO: Скорее всего, вы будете получать пять доз в день, и это может снизить риск развития диабета 2 типа.

CON: Если вы не планируете правильно, вы можете не удовлетворить свои потребности в белках, витаминах и минералах.

Гвинет Пэлтроу — Кетогенная диета

1/5

47-летняя актриса придерживается «кето-диеты», которая позволяет употреблять только 50 г углеводов в день (в идеале менее 20 г), но нет ограничений на потребление жиров.

Аманда говорит: «Эта экстремальная диета дает положительные результаты, если ее соблюдают под наблюдением диетолога люди, страдающие эпилепсией.Знаменитости используют его для быстрой смены веса.

8

Аманда говорит, что с помощью кето-диеты можно быстро похудеть, но придерживаться этой диеты сложно Фото: Splash News

«Скорее всего, для начала вы быстро похудеете». Побочные эффекты могут включать снижение энергии, нарушение сна и неприятный запах изо рта ».

PRO: Вы можете дольше чувствовать сытость, поскольку жирная пища обрабатывается дольше.

ПРОТИВ: Из-за ограничений в еде вам может быть трудно придерживаться этой диеты.

Ричард Осман — диета 16: 8

4/5

49-летний бессмысленный ведущий постился 16 часов в день и ел в восьмичасовом окне без ограничений по типу или количеству еды.

Аманда говорит: «Из всех планов прерывистого голодания это один из самых разумных.

8

Прерывистое голодание, предпочтительная диета Ричарда Османа, является одним из самых разумных планов диеты Фото: Getty

«Вы осознаёте, что и когда вы едите.

«Исследования показывают, что наш метаболизм лучше сжигает жир в ночное время, если мы съедаем последний прием пищи раньше, чем позже.

PRO: Отлично подходит для вырезания пастбищ в ночное время.

ПРОТИВ: Не учит вас многому о здоровом питании, поскольку позволяет есть то, что вы хотите.

Адель — Sirtfood диета

4/5

32-летний певец потерял 7-е место. Диета основана на растениях, но допускает употребление темного шоколада и красного вина.

Аманда говорит: «Говорят, что продукты, рекомендуемые для диеты Sirtfood, стимулируют белки в нашем организме, известные как сиртулины.

8

В основном растительная диета Адель отлично подходит для регулирования вашего метаболизма, но может оставить вас вялымКредит: Instagram

«Они могут играть ключевую роль в том, как наш организм сжигает калории и контролирует дневные ритмы, такие как сон.

«В этом плане используются здоровые, богатые питательными веществами продукты, поэтому с большой вероятностью вы сможете похудеть и почувствовать себя лучше.”

PRO: Может активировать определенный тип белка, регулирующий метаболизм.

ПРОТИВ: Резко ограничивает потребление калорий, что может вызвать у вас вялость.

Тренер Адель рассказывает о «1000 калорий в день и диете на зеленом соке», которые помогли ей избавиться от СЕМЬ стоун.

ЕСТЬ рассказ? ЗВОНИТЕ The Sun по телефону 0207782 4104 или WHATSAPP по телефону 07423720250 или по электронной почте [email protected]

Мы попросили диетолога опровергнуть эти 9 диет знаменитостей

Аткинс, Кето, Дюкан, диета Vogue с белым вином… мы могли бы продолжить.Когда дело доходит до поддержания формы, спортсмены из высшего списка не пренебрегают своим диетическим режимом. Но действительно ли они работают и действительно ли они полезны для вас? Мы попросили клинического диетолога Сьюзи Сойер развенчать восемь самых популярных диет знаменитостей. Вот что она сказала …

Прерывистое голодание

Прерывистое голодание, ставшее одной из самых популярных диет современности, для 2020-х годов является тем же, чем Аткин было для 1990-х. Идея в том, что вы поститесь в течение строго определенного периода; е. г. либо с 8 вечера до 12 часов дня, либо значительно ограничьте потребление калорий два дня в неделю и ешьте относительно нормально остальные пять. Обычный распорядок — пропускать завтрак и есть один прием пищи около 13:00, а другой — около 20:00. Это означает, что затем организм голодает в течение 16 часов подряд, позволяя ему сжигать жир, когда он находится в постабсорбционной фазе пищеварения.

Как это выглядит? Яйца, копченый лосось и авокадо для первого приема пищи и курица, брокколи и киноа на ужин.

Кто это делает? Кортни Кардашьян и Дженнифер Лопес.

Вердикт:
Эта диета имеет много преимуществ для здоровья, особенно в отношении сердечных заболеваний и воспалительных процессов. Однако в нем может быть мало антиоксидантов, которые могут повлиять на иммунную систему, потому что в целом меньше возможностей для приема пищи. Этого нужно строго придерживаться, чтобы иметь любые шансы на то, что организм получит то, что ему нужно.

Кето диета

Суть этой диеты — сверхнизкие углеводы с высоким содержанием жира, подталкивающие тело к кетозу; когда организм вынужден расщеплять жир в качестве топлива.Хотя, безусловно, есть свои достоинства в соблюдении диеты с низким содержанием углеводов в целом, что снижает выброс инсулина, накапливающего жир, гормона инсулина, продолжительное соблюдение кето может привести к ацидозу (когда в организме содержится слишком много кислоты) или, по крайней мере, перепады настроения, запоры и упадок сил.

Однако он, безусловно, очень эффективен для похудания, и вы можете выбрать скорость, с которой вы хотите похудеть, внимательно отслеживая общее количество калорий, которые вы потребляете ежедневно.Например, если вы хотите похудеть на килограмм в неделю (разумный подход), женщине среднего роста нужно будет съедать около 1500 калорий в день. Около 65% этих калорий приходится на жир.

Как это выглядит? Яйца и бекон на завтрак, курица и салат на обед и рыба на пару с овощами на ужин.

Кто это делает? Холли Берри и Адриана Лима.

Вердикт: Потеря веса может быть достигнута быстро, и поскольку около 30% калорий поступает из белков, организм не теряет мышечную массу, что часто случается при планах похудания.Однако у вас, вероятно, будет довольно много дефицита питательных веществ, особенно кальция, поскольку в рационе нет молочных продуктов или других продуктов, богатых кальцием, таких как соевое молоко.

Веганская диета

Веганская диета вообще не содержит продуктов животного происхождения, поэтому она, естественно, будет содержать много богатых питательными веществами свежих фруктов и овощей, цельного зерна, фасоли и бобовых. Еще одним положительным моментом диеты является то, что, поскольку наша пищевая цепочка далека от совершенства, когда тонны продуктов животного происхождения накачиваются химикатами и антибиотиками, вы избежите их нападения.

Как это выглядит? Домашняя фасоль в цельнозерновом тосте на завтрак, овощной суп с кусочками ячменя и тофу на обед и вегетарианский гуляш с цельнозерновым коричневым рисом на ужин.

Кто это делает? Винус Уильямс и Ариана Гранде.

Вердикт: Веганская диета, как правило, богата питательными веществами и содержит большое количество ключевых микроэлементов, таких как магний, калий и кальций. Однако веганы иногда могут упускать некоторые витамины, особенно витамин B12.Интересно, что темпе вытесняет тофу с точки зрения популярности в качестве источника веганского белка. Темпе содержит пробиотики, которые естественным образом стимулируют выработку организмом витамина B12, поэтому это может помочь восполнить некоторые пробелы. Однако ежедневный прием поливитаминов тоже может помочь.

Зональная диета

Эта диета существует уже много лет и до сих пор очень популярна среди знаменитостей. Он основан на нахождении «в зоне», где ваше тело лучше управляет реакцией на инсулин и больше контролирует воспалительные процессы.Диета требует баланса 1/3 белка и 2/3 углеводов с небольшим количеством мононенасыщенных жиров из авокадо, оливкового масла и ореховой пасты. Хорошая новость об этой диете заключается в том, что она включает в себя множество разноцветных продуктов каждый день и с гораздо большей вероятностью даст организму необходимые ему питательные вещества; ярко окрашенные фрукты и овощи богаты витаминами и минералами.

Однако в нем отсутствуют незаменимые полиненасыщенные жиры омега-3, которые содержатся в жирной рыбе, орехах и семенах. Эти жиры необходимы для гормонального баланса, сияющей кожи, здоровых глаз, сердца и мозга.

Как это выглядит? Омлет из яичного белка со шпинатом и грибами на завтрак, куриный салат с авокадо на обед и жареная треска с овощами на ужин.

Кто это делает? Дженнифер Энистон.

Вердикт: Диета, естественно, будет содержать множество антиоксидантов, потому что в нее много фруктов и овощей, хотя следует избегать крахмалистых овощей и фруктов с высоким содержанием сахара, таких как бананы. В нем мало незаменимых омег, к тому же трудно подобрать точное соотношение, которое может снизить его эффективность.

Винно-яичная диета Vogue

Вполне возможно, самая нелепая диета, о которой мы когда-либо слышали. Первоначальный план был опубликован в 1977 году в журнале Vogue Beauty & Body Book за 1977 год и содержал очень мало других вариантов, кроме яйца, вино и стейк.

Как это выглядит? Вот и все — одно сваренное вкрутую яйцо на завтрак, бокал белого вина (сухого и желательно шабли) и черный кофе. То же самое на обед, но увеличено до двух яиц и двух вин, а на ужин подают стейк на 5 унций с черным перцем и лимонным соком, а также остаток белого вина (вам разрешается одна бутылка в день).

Кто это делает? Надеюсь, никто не делал этого с 1977 года.

Вердикт: Хотя изначально употребление бутылки белого вина в день могло вызвать улыбку, на этой диете это быстро превратится в слезы и истерики. Вы похудеете, потому что в нем так мало калорий, но это серьезно скажется на вашем эмоциональном самочувствии, не говоря уже о пищеварении. Избегайте любой ценой.

Диета Аткинса

Одна из самых известных модных диет, впервые разработанная Робертом Аткинсом, с годами стала основным планом питания многих знаменитостей.Идея в том, что низкое потребление углеводов может привести к потере веса.

Как это выглядит? Мясные и жирные молочные продукты. Рекомендуются говядина, свинина, баранина и курица, а также жирная рыба, такая как лосось и сардины. Приветствуются овощи с низким содержанием углеводов, такие как капуста, шпинат, брокколи и спаржа (думаю, чем зеленее, тем лучше), а также масло, сыр и сливки.

Кто это делает? Ким Кардашьян

Вердикт: Диета Аткинса содержит большое количество белков и жиров, которые сохранят чувство сытости. Несмотря на то, что ему не хватает антиоксидантов и некоторых питательных веществ, он хорош в течение относительно короткого периода и, безусловно, поможет остановить развитие диабета 2 типа, если вы к этому стремитесь.

Диета Дюкана

Диета Дюкана, немного похожая на Аткинса, была создана доктором Пьером Дюканом, французским врачом, специализирующимся на контроле веса. Все дело в высоком содержании белка и низком содержании углеводов.

Как это выглядит? Чередование дней нежирного мяса и овощей — один день говядины, свинины, птицы и яиц, а на следующий день овощей.

Кто это делает? Кейт Миддлтон

Вердикт: Эта диета очень сбалансирована, так как содержит 100 различных продуктов с высоким содержанием обезжиренного белка и предлагает несколько действительно вкусных блюд. Однако недостаток углеводов через некоторое время может повлиять на настроение.

Палеодиета

Эта диета в основном напоминает времена пещерного человека — на основе мяса, рыбы, овощей, фруктов, орехов и семян. Уходят молочные продукты, сахар, зерно, бобовые и фасоль.

Хорошая новость заключается в том, что, поскольку она основана на принципах здорового питания и состоит из продуктов, которые не обрабатываются и не накачиваются гормонами, она определенно не является «причудливой» диетой, в отличие от некоторых других диет знаменитостей.

Как это выглядит?
Омлет со шпинатом, грибами и помидорами в начале дня (обратите внимание на яйца, обогащенные омега-3), салат из дикого лосося на обед и жареный цыпленок с пюре из сладкого картофеля, брокколи и гороха на ужин. Это будет не дешево.

Кто это делает? Майли Сайрус и Мэттью МакКонахи.

Вердикт: Ваш рацион будет очень «чистым», без использования рафинированных продуктов. Из этого, естественно, следует, что вы будете получать множество питательных веществ. Однако палеодиета может привести к дефициту минерального йода, поскольку молочные продукты являются одним из основных его источников. Мы знаем, что 17% женщин детородного возраста страдают дефицитом йода, а йод является ключевым фактором роста и развития мозга во время беременности.

Щелочная диета

Щелочная диета основана на идее о том, что замена кислотообразующей пищи щелочной может улучшить ваше здоровье, и некоторые считают, что она помогает бороться с серьезными заболеваниями, такими как рак.

Как это выглядит? Сырые фрукты и овощи, семена и орехи, бобовые и соя — все включено, а яйца, мясо, алкоголь и кофеин — исключены.

Кто это делает? Виктория Бекхэм и Сэм Смит считаются фанатами.

Вердикт: Тело строго поддерживает слабощелочное состояние как нормальную часть повседневной работы. Однако, если есть много зеленых листовых и корнеплодов и лимонов, которые являются щелочными, вы заметите, что суставы станут более гладкими, волосы и кожа станут сияющими и сияющими, а также вы немного похудеете.

Любые изменения в режимах питания, включая эти диеты, или даже если вы пытаетесь сократить (или исключить) такие группы продуктов, как молочные продукты, красное мясо и углеводы, повлияют на ваш пищевой баланс. Сьюзи говорит: «Я всегда рекомендую ежедневно принимать качественные поливитамины, чтобы пополнить запас всех необходимых витаминов и минералов, таких как The Alive! Ассортимент Ultra Wholefood Plus.

Сьюзи Сойер, клинический диетолог на сайте www.feelaliveuk.com

13 совершенно абсурдных диет знаменитостей, и 3, которые вы действительно могли бы рассмотреть | The Independent

Ешьте детское питание.Не употребляйте глютен. Оставьте понедельник для желтой еды и четверг для фиолетовой еды.

Это лишь некоторые из безумных планов питания, в которых публично признались различные знаменитости.

К счастью, есть более эффективные способы изменить то, что вы едите, и почувствовать себя здоровее. (Внимание, спойлер: многие из них предполагают долгосрочное изменение образа жизни вместо того, чтобы прыгать в жесткий план питания на несколько дней).

Вот список некоторых из самых безумных и нежелательных вещей, которые знаменитости делали, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше, а также несколько советов, которые можно было бы оздоровительно включить в вашу жизнь:

Бейонсе, как сообщается, использовала «Мастерское очищение», чтобы проиграть. вес перед «Dreamgirls».»

Бейонсе

(Джейсон Мерритт / Getty Images)

Сенсация: Бейонсе, как сообщается, провела мастер-очистку, которая включает в себя только лимонный сок, кленовый сироп и кайенский перец, прежде чем сняться в фильме« Девушки мечты » ”- идея состоит в том, что он выводит токсины из организма и ускоряет потерю веса.

Стоит ли это делать? Вам никогда не нужно делать детокс. Наши тела делают это за нас. В то время как наши почки фильтруют нашу кровь и удаляют отходы из нашего рациона, наша печень обрабатывает лекарства и выводит токсины из любых химических веществ, которые мы принимаем.Вместе эти органы делают наш организм мощным источником очищения. Так что хватит глазеть на эту лимонную соковыжималку. Это того не стоит.

Риз Уизерспун придерживалась «Диеты детского питания»

Сенсация: Диета детского питания была прослежена до знаменитого тренера Трейси Андерсон, которая с тех пор отрицает ее поддержку. Он включает в себя употребление 14 банок детского питания с возможностью добавления одного низкокалорийного блюда каждый день.

Стоит ли это делать? Неа. В баночках детского питания 80 калорий.Съешьте 14, и вы будете получать примерно 1000 калорий каждый день плюс один настоящий прием пищи. Если вы позволите себе съесть около 400 калорий — подумайте о небольшом кусочке жареной рыбы или нежирного мяса и обжаренных овощах — вы обязательно похудеете. Но это произойдет потому, что вы не едите, а не потому, что фрукты в пюре — это чудо-диетический продукт.

Снуки перешел на «кулинарную диету»

Сенсация: Снуки, как сообщается, похудел в 2010 году с помощью диеты, состоящей из печенья.В течение трех недель она ела шесть из 90-калорийных угощений в день и одну небольшую порцию еды. Вызывает тревогу то, что кулинарная диета не является изобретением Снуки: ныне пенсионер доктор Сэнфорд «Доктор печенья» Сигал зарегистрировал этот план как товарный знак.

Стоит ли это делать? Возможно нет. Cookie Diet Cookie — это не Самоа девочек-скаутов. Первые три ингредиента рецепта — это глицерин (используется для придания сладости и влажности), цельнозерновой порошок (для клетчатки) и говяжий белок. У них также есть рисовые чипсы (якобы для хрустящей корочки), яичные белки (для большего количества белка), пшеничные отруби (для клетчатки) и небольшое количество витаминов группы B.

Сэм Смит похудел под руководством диетолога Амелии Фрир.

Сэм Смит на церемонии вручения «Оскара»

(Гетти)

Сенсация: вскоре после того, как Смит получил четыре высшие награды на «Грэмми» в феврале, он начал терять килограммы и размещать информацию о действиях в Instagram. Он приписал свое преобразование диетологу Амелии Фрир, которая заставляла его регулярно тренироваться и есть много свежих овощей, фруктов, нежирного мяса и некоторых морепродуктов, воздерживаясь от выпечки и мороженого.

Стоит ли это делать? Может быть, «облегченная» версия. Хотя потеря фунта в день ни в коем случае не является здоровой — эксперты говорят, что вы должны стремиться сбросить 2–3 фунта в неделю — в плане питания Смита нет ничего, что мы можем сказать, что это совершенно нездорово.

Тейлор Свифт клянется семенами чиа, которые можно замочить в воде и потягивать

Тейлор Свифт

(Гетти)

Сенсация: несколько знаменитостей, в том числе певица Тейлор Свифт, записали свои недавние похудение к «чудо-пище» семенами чиа.Семена представляют собой крошечные сероватые ядра, которые происходят от прекрасного цветка чиа, произрастающего в центральной и южной Мексике и Гватемале.

Стоит ли это делать? Может быть. Семена не совсем бесполезны: они богаты клетчаткой, белком и некоторыми ключевыми витаминами группы B. Но что касается помощи в похудании, вряд ли они будут обладать особой силой для похудения. Две столовые ложки семян — или около 30 граммов — содержат 140 калорий, или примерно столько же, сколько контейнер ароматизированного йогурта.

Кэти Перри утверждает, что «грибная диета» помогает ей оставаться худой

По оценкам Австралийского фонда коал, в дикой природе осталось менее 100 000 коал, но потенциально эта цифра может составлять всего 43 000

(Getty Images )

Совок: Перри утверждает, что M-диета помогает ей похудеть только в определенных частях тела, а именно в талии, бедрах и бедрах.Все, что она делает, это меняет один прием пищи в день грибами, желательно сырыми, в течение 14 дней.

Стоит ли это делать? Нет. Во-первых, «нет никаких доказательств того, что какая-либо диета… поможет вам похудеть в определенном месте», — сказала LiveScience зарегистрированный диетолог Кэтрин Талмэдж. Кроме того, вы, конечно же, сократите количество калорий, заменив прием пищи (около 700 калорий) на порцию сырых овощей (около 21 калории на чашку). Но в грибах нет ничего особенного, и они могут не помешать вам перекусить позже.

Модель Victoria’s Secret Миранда Керр намазывает все кокосовым маслом

(2016 Getty Images

(2016 Getty Images)

Совок: кокосовое масло (CO) примерно идентично оливковому маслу (OO) по своим характеристикам от общей калорийности и содержания жира. Керр готовит с ним, добавляет его в салаты и использует в качестве увлажняющего крема.

Стоит ли это делать? Нет. В отличие от столовой ложки OO, в которой всего 1 грамм насыщенных жиров и более 10 граммов здоровых моно- или полиненасыщенных жиров, столовая ложка CO содержит колоссальные 12 граммов насыщенных жиров и примерно 1 грамм здоровых жиров.Эксперты предлагают избегать насыщенных жиров, потому что они связаны с повышением холестерина и риском диабета 2 типа.

Джей Зи — веган

Сенсация: за день до своего 44-летия Джей Зи присоединился к партнерше Бейонсе в 22-дневном «веганском испытании». Теперь обе звезды являются партнерами в компании 22 Days Nutrition, основанной их личным тренером Марко Борхесом.

Стоит ли это делать? Конечно. Просто не забудьте заменить мясо и молочные продукты продуктами со схожим питательным профилем (например, тофу, фасоль и темная листовая зелень), чтобы предотвратить дефицит некоторых ключевых питательных веществ, включая кальций, железо, белок и витамин B-12.Вместо плана Бея и Джея Зи, который стоит около 600 долларов на полные 22 дня, попробуйте стать веганом с другом на месяц.

Кантри-певец Тим МакГроу ушел в палео

Big Machine также имеет в своем составе еще одну звезду кроссовера, Тим МакГроу

(Гетти)

Сенсация: МакГроу придерживается палеодиеты, хотя и не употребляет молочные продукты. , рафинированный сахар или зерна — не единственная причина, по которой он, вероятно, так сильно похудел. Сообщается, что звезда также перестала употреблять алкоголь и наркотики, которые при чрезмерном употреблении могут способствовать увеличению веса.

Стоит ли это делать? Возможно нет. Очевидно, что алкоголь и наркотики вредны для вас, но вам не нужна палеодиета, чтобы ограничить или исключить их из своего рациона. Кроме того, с упором на мясо, некоторые палеодиеты резко увеличивают рекомендуемое потребление белка и нездоровых насыщенных жиров, что, по мнению некоторых исследований, может повысить риск заболеваний почек и сердца, а также некоторых видов рака.

Кирстен Данст придерживается щелочной диеты

Сенсация: Данст пополняет ряды Дженнифер Энистон и Гвинет Пэлтроу, которые, как сообщается, соблюдают pH-диету, которая выступает за замену «кислотообразующей» пищи ( мясо, рыба, молочные продукты, яйца, крупы, алкоголь) с щелочными (фрукты, орехи, бобы, овощи).

Стоит ли это делать? Неа. Диета основана на ошибочной идее о том, что вы можете изменить уровень pH вашего тела с помощью еды. В то время как pH вашего желудка кислый (он наполнен кислотой, чтобы помочь пищеварению), ваша кровь слегка щелочная. А еда, которую вы едите, не может изменить уровень pH вашей крови.

Меган Фокс каждое утро принимает укол яблочного уксуса

Меган Фокс

(Frazer Harrison / Getty Images)

Сенсация: Fox сообщила The Telegraph, что она использует яблочный уксус (ACV) потому что «он просто полностью очищает вашу систему.”

Стоит ли это делать? Сделайте это, но не в качестве очищения. Пока он потребляется в безопасных количествах (не более нескольких столовых ложек, растворенных в воде в день), ACV не связан с какими-либо серьезными проблемами со здоровьем. Хотя это определенно не поможет вам в «детоксикации», некоторые исследования показывают, что уксус может помочь стабилизировать уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.

Кортни Кардашьян приняла таблетки плаценты после родов

Сенсация: в декабре прошлого года звезда реалити-шоу Кортни Кардашьян родила третьего ребенка.В январе она разместила в Instagram фотографию двух капсул в тарелке с подписью: «Вкусные… таблетки PLACENTA! Шутка ли … Мне будет грустно, когда у меня закончатся таблетки плаценты. Они меняют жизнь! »

Стоит ли это делать? Возможно нет. Фактических научных исследований таблеток — которые в основном представляют собой кусочки плаценты, пропаренные, высушенные и измельченные — проводилось не так много, но некоторые неофициальные данные, собранные Американской ассоциацией беременных, предполагают, что они могут помочь повысить уровень CRH (стресса). -снижающий гормон), уменьшают послеродовую депрессию, восстанавливают уровень железа в крови, увеличивают выработку молока и повышают выработку окситоцина — гормона, который, помимо прочего, помогает матке вернуться к нормальному размеру.

Кристина Агилера ела продукты разного цвета каждый день в течение недели

Певица Кристина Агилера

(Getty Images)

Сенсация: Агилера, как сообщается, однажды пошла на семидневную цветную диету, поедая продукты одного цвета каждый день. Первый день начинается с белого, за ним следуют красный, зеленый, оранжевый, пурпурный, желтый, а на седьмой день — все цвета.

Стоит ли это делать? Конечно, но не ограничивайте себя. Продукты разного цвета часто содержат разные питательные вещества, поэтому временный план может помочь вам попробовать что-то новое, что вы иначе могли бы проигнорировать, например фиолетовый ямс, темно-красную клубнику и темно-зеленую капусту.Если вы начнете каждый день есть фрукты и овощи одного цвета, вы сможете выработать здоровую привычку включать в свой рацион разные цвета, но не забывайте про белок и цельнозерновые продукты.

Шейлин Вудли ест глину, чтобы очистить свое тело от «тяжелых металлов»

Сводка: Актриса Шейлин Вудли описала в прошлогоднем интервью некоторые из своих ритуалов красоты и здоровья, один из которых — поедание глины, потому что она « помогает вывести из вашего тела тяжелые металлы.”

Стоит ли это делать? Неа. Наше тело создано для того, чтобы избавляться от любых токсинов или «тяжелых металлов», поэтому употребление глины не имеет доказанных преимуществ для здоровья, помимо того, что уже делает наш организм.

Гвинет Пэлтроу пьет коктейль «Лунная пыль» за 200 долларов каждый день

Гвинет Пэлтроу

(Тео Варго / Getty Images для NBC)

Сенсация: вскоре после того, как оскароносная актриса Гвинет Пэлтроу поделилась рецептом ее ежедневный смузи на завтрак — который включает грибной порошок под названием «Лунная пыль», который якобы придает «чувство сосредоточенности» — в своем блоге Daily News назвал ее внушительной ценой: около 200 долларов за стакан.

Стоит ли это делать? Нет. «На самом деле нет никаких клинических испытаний, чтобы даже сказать, что [эти продукты] делают», — сказал Business Insider Энди Беллатти, зарегистрированный диетолог и соучредитель группы Dietitians for Professional Integrity. «Могут ли они потенциально иметь преимущества? Могут ли они потенциально помочь снизить уровень холестерина? Может быть. Но у нас просто нет этой информации ».

Ева Мендес следует пятифакторной диете

(

Сенсация: голливудский фитнес-тренер Харли Пастернак — автор бестселлера «Пятифакторная диета» New York Times, который побуждает людей к ешьте пять блюд из пяти ингредиентов в день, на приготовление каждого из которых, как утверждается, уходит всего пять минут.

Стоит ли это делать? Стоит попробовать. Этот план, скорее образ жизни, а не временная диета, основанный на идее, что каждый ваш прием пищи содержит одну из четырех основных пищевых групп: белок, сложные углеводы, клетчатку и полезные жиры. Пятая группа — это напитки без сахара, которые кажутся нам странными, но не должны причинять никакого вреда. Вместе эти факторы помогают стабилизировать уровень сахара в крови и поддерживать бодрость в течение дня.

Танза Лауденбек внесла свой вклад в более раннюю версию этого поста

Подробнее:

• Аналитики сомневаются в том, как Apple описывает свои данные
• Майк Эшли планирует спасти BHS без потери рабочих мест
• Инвесторы думают центральные банки потеряли свою власть

Прочтите оригинальную статью на Business Insider UK.© 2016. Следите за новостями Business Insider UK в Twitter.

35 Здоровые привычки знаменитостей и пищевые привычки, которые нужно украсть сегодня

Здоровые привычки знаменитостей, они такие же, как у нас, верно? Э, не обязательно.

От домашних тренажерных залов до шеф-поваров, заранее приготовленных блюд и процедур по уходу за кожей, которые стоят небольшого состояния, может быть трудно приобщиться к повседневной жизни звезд, которых мы так знаем и любим.

Однако это не , а все помпезности и обстоятельств. На самом деле, есть много известных лиц, которые пытаются прийти в форму так же, как вы или я.От отношения Ребел Уилсон к угощениям (все дело в балансе) до утренней тренировки Мишель Киган и приемов Давины МакКолл, чтобы она просыпалась отдохнувшей, мы собрали ритуалы здорового образа жизни, которые используют эти успешные женщины, чтобы оставаться счастливыми, здоровыми и здоровыми. вершина их игры. (Ручки наготове, мы уверены, вы будете делать заметки! 😉)

1 Мишель Киган поддерживает HIIT-тренировки

Когда она не стреляет, Мич К. любит поспать, расслабиться по утрам, а затем провести потную HIIT-тренировку перед богатым белком завтраком.Поклонница быстрых интервалов и самоутверждения, когда она не в своем домашнем тренажерном зале, она катается на велосипеде — хобби, которое они с мужем Марком Райт приобрели в изоляции. «Я начала кататься на настоящем шоссейном велосипеде», — поделилась Мишель с Cosmopolitan UK . «Мы выходим три раза в неделю и пробегаем 11 миль!»

«Это было хорошо, потому что мы оба работали из дома. Обычно мы можем отсутствовать весь день, или мне нужно ехать в Манчестер [снимать Brassic ], или Марк находится в Лондоне ».

Если вы стали похожи на Мишель и в этом году увлеклись двухколесным развлечением, то, пожалуйста, обзаведитесь хорошим велосипедным шлемом и велосипедными фарами.Они будут держать вас в безопасности и увидеть на дорогах, что всегда цель.

2 Меган Маркл заправляется зеленым соком и полезными жирами

WH уже купил вам самую любимую закуску герцогини Сассекской — тосты. Экспорт прямо из Австралии, ее популярная версия сделана с поджаренными на закваске из непросеянной муки гренками, посыпанными кусочками треснувшего авокадо, солью, перцем и небольшим количеством оливкового масла. Делиш .

Однако, как сообщается, изо дня в день проживающая в США гражданка начинает свое утро с кружки лимона и горячей воды, в сочетании с овсяными хлопьями с банановым сиропом и сиропом агавы и салатами из макарон на обед. Она также любит пить зеленые соки в середине дня, чтобы поддерживать постоянный уровень энергии, и побаловать себя стаканом красного в 18:00, если ей захочется угощения. Ежедневная диета по душе, Мэгс.

3 Блейк Лайвли использует очень изящное оборудование для домашних тренировок.

Блейк Лайвли — это изобретательный способ вовлечь в работу всю семью. Она использовала своих дочерей в качестве дополнительных отягощений во время утренних тренировок.

«Я действительно просыпалась и занималась с моими девочками», — поделилась она. «Я бы использовал их как гири. Вместо жилета-утяжелителя я должна была носить своих детей ».

Больше силы тебе, мама Б! Это, безусловно, самое изобретательное оборудование для домашнего тренажерного зала, о котором мы слышали в жаркую минуту.

4 Дженнифер Энистон клянется регулярной йогой

Большой, большой поклонник йоги, Джен уже давно распространяет доброе слово.Например, с 2005 года. Хотя она еще не делилась своими любимыми потоками в Instagram, она, как сообщается, любит эту практику за ее способность наращивать умственную и физическую силу.

СВЯЗАННЫЕ: 32 знаменитости, которые занимаются йогой на рег.

5 Алисия Киз заботится о себе изнутри

В интервью Vogue Киз поделилась, что отказ от молочных продуктов и хлеба был ключом к очищению ее многострадальной кожи.«Я — хлебный голик», — признается она, объясняя, что увеличение количества потребляемой воды и исключение жареной пищи из своего рациона были важной частью лечения ее склонной к акне кожи.

Недавно мегазвезда приобрела велосипед Peloton, чтобы тренироваться дома. Наш вердикт? Любить это. Спин, АК!

6 Селена Гомес выполняет сложные круговые тренировки

По словам ее многолетнего тренера Эми Розофф Дэвис, фитнес-план Селены Гомес заключается в сложных интервальных и круговых тренировках и упражнениях для построения сильного кора.

«Все, что я делаю, это тонизирование, смешанное с кардио и растяжкой», — говорит она, разговаривая с Берди. Но не думайте, что динамичный дуэт останавливается на достигнутом, они также делают все, от «пилатеса до пеших прогулок, танцев кардио, круговых тренировок, йоги и спиннингов — список можно продолжить». Браво, команда. Браво.

СВЯЗАННЫЙ: Вот как правильно выполнять круговое обучение дома

7 Хейли Бибер очищает свой календарь регулярных занятий пилатесом

Давняя поклонница пилатеса, бывшая балерина Хейли Бибер хвалит тренировку за ее преимущества для укрепления и удлинения мышц.

«Раньше я была танцовщицей, поэтому мне нравится пилатес, потому что он действительно удлиняет и укрепляет мои мышцы … Я также недавно начала заниматься боксом для кардио», — поделилась она с Harper’s Bazaar .

«Я обнаружил, что запоминание комбинаций и умение двигаться в боксе полезно для психического здоровья».

СВЯЗАННЫЙ: «Я занимался пилатесом каждый день в течение двух недель: вот что я узнал».

8 Оти ​​Мабусе усердно занимается утренними тренировками

Строго профессиональный график тренировок Оти Мабузе, бывший звездой обложки WH и многогранный человеческий блеск, заставит содрогнуться даже самого раннего пташка.

Просыпается каждый день около 4 утра, ее день начинается с планирования хореографии и электронной почты. После этого она переходит на сложные домашние тренировки HIIT и силовые упражнения.

«Обычно я тренируюсь по утрам, но переключаю их — либо утром перед работой, либо вечером. Когда я делаю это вечером, это потому, что я пропустил утреннюю тренировку ». Heavy относятся. (Чтобы узнать больше о точном здоровом утре Оти, не смотрите дальше — у нас есть полная информация.)

«Я действительно выполняю интервальные тренировки высокой интенсивности», — говорит Оти. «Это либо беговая дорожка, либо штурмовой велосипед, и я делаю много приседаний, силовых упражнений и функциональных тренировок. По сути, это все и вся ».

9 Это h3O для J.Lo

Если вы извините за ужасный рифмующий каламбур, то это мнение верное — наша здоровая и здоровая королева, Дженнифер Лопес, клянется, что ей не нужно пить. По словам ее тренера и лайф-коуча Додда Ромеро, певица разделяет цели своей диеты на белок, овощи, жиры, углеводы и воду.«Она пьет минимум семь стаканов в день», — сказал Ромеро корреспонденту журнала US Weekly .

Тем не менее, не думайте, что ощущение перерыва в перерыве Суперкубка иногда тоже не помогает. Её любимая закуска после , это грандиозное выступление ? Пончики. #Relatable.

10 Давина МакКолл каждый день просыпается при естественном дневном свете

«Я просыпаюсь до рассвета», — говорит она Women’s Health. «У меня есть один из тех будильников, который начинает загораться в 6:30 и постепенно освещает комнату.Затем, когда я должен просыпаться, я просыпаюсь ». Вы когда-нибудь думали о том, чтобы попробовать будильник на восходе солнца? Вы в хорошей компании с DM, это точно.

Если вам нужны все подробности утреннего утреннего распорядка Давины, мы вас тоже заперли.

11 Порт Уитни блокирует синий свет для лучшего сна

Кормление мира альтернативного велнеса, очки, блокирующие синий свет, сейчас прочно вошли в моду.Эти умные очки, рекламируемые за их способность блокировать стимулирующий синий свет от устройств, экранированных, могут помочь вам быстрее заснуть и лучше спать.

«Я ношу их, когда пользуюсь телефоном, компьютером и смотрю телевизор, чтобы избавиться от головных болей», — пишет она в Instagram, делясь очаровательным снимком своего малыша в очках.

Исследования показали, что длительное воздействие синего света может подавить мелатонин — гормон, который помогает сигнализировать вашему телу и мозгу, что пора спать.Оо, эээ.

СВЯЗАННЫЙ: Узнайте, что произошло, когда один сотрудник WH надел пару очков с синим светом, чтобы улучшить ее сон и избавиться от головных болей.

12 Джиллиан Майклс клянется углеводами

Множественная звезда обложки WH , Майклс известна своей откровенной жесткой любовью — и этот подход распространяется и на ее диету. Она не только любит крепкий органический кофе — она ​​инвестирует в кофе Lucky Jack, так что ее запасы в ближайшее время не иссякнут, — но и не делает никаких запрещенных продуктов, а именно углеводов.

» Я не безуглеводный, и углеводы — не дьявол. У меня все время есть углеводы. Будь то тосты, бутерброды, тыквенные вафли, фрукты, яблоки или бублики с корицей и изюмом, которые у меня есть с органическим сливочным сыром на завтрак, — говорит она, описывая свой ежедневный рацион в обзоре холодильников WH . Как ключевой макроэлемент, в котором нуждается наш организм, мы не можем не согласиться с ней. Расскажите доброе слово, JM!

(Хотите украсть некоторые из ее любимых завтраков? Взгляните на основные продукты питания Джиллиан Майклс STAT.)

13 Фирн Коттон ест в основном на растительной основе

Для Коттон жить своей лучшей жизнью означает придерживаться преимущественно веганской диеты, полной свежих фруктов и овощей, и наслаждаться сладостями с низким содержанием рафинированного сахара.

Она считает, что большая часть пищи, которую вы кладете в свое тело, должна «заставлять вашу кожу сиять, волосы сиять, а ваше тело заряжаться энергией — даже от непослушных угощений!» В них тоже может быть что-то хорошее ». Слышу, слышу.

Достаточно зайти на ее страницу в Instagram, чтобы просмотреть тушеные блюда из злаков и овощей, салаты, полные фруктов и орехов, и восхитительные десерты из натурального сахара.Чувствуете вдохновение? Ее кулинарная книга Cook Happy, Cook Healthy доступна на Amazon. Готовьте.

14 Майя Джама справляется с домашними тренировками

Представитель приложения FIIT, Майя Джама максимально эффективно использовала домашние тренировки в условиях изоляции. 26-летняя телеведущая доказала, что, пройдя занятия по прессу и потные кардио-тренировки, нет тренажерного зала = нет проблем.

15 Кейт Хадсон ест пять раз в день

Она основала Fabletics, занимается йогой (в том числе с маленькой дочкой!) И прекрасно выглядит благодаря здоровому сбалансированному подходу к своей диете.Беседуя с WH, бывшая звезда обложки поделилась, что ест около пяти раз в день — каждое утро начинается с сока сельдерея, затем следует протеиновый коктейль, овсяные хлопья, миска асаи или яйца. (Поднимите руки, кто еще внезапно стал голоден до завтрака?)

Остальную часть дня Хадсон ест в основном растительные блюда — например, тыкву и лапшу из кабачков — иногда добавляя курицу, рыбу или стейк.

16 Джемма Аткинсон ест интуитивно

Аткинсон, одна из наших самых любимых знаменитостей за ее реалистичный и сбалансированный подход к еде, давно задокументировала свою склонность к пицце и бокалу хорошего вина, когда настроение поражает.Однако после рождения дочери ее диета сильно изменилась.

«Я просто ужасно себя чувствовала, поедая животных, и Горка сказал:« Либо ешь курицу и забудь о ней, либо стань вегетарианцем, потому что каждый раз, когда ты ешь кусочек курицы, ты часами раскаиваешься », — сказала она, обращаясь к Fabulous . mag. И, помимо отказа от мяса, Аткинсон наполняет свой рацион богатыми питательными веществами овощами, углеводами с медленным высвобождением и вегетарианскими источниками белка, такими как яйца.

«Я на 80% стремлюсь к тому, что нужно моему телу, и на 20% к тому, что оно хочет», — говорит она.Аминь, Самоцвет. Аминь.

17 Ева Лонгория ест «авантюрно» и поздно обедает

Ева Лонгория — не только звездная актриса, но и первоклассный шеф-повар. Взбивая в своем Instagram баклажаны по-милански, свежую пасту и апельсиновый сорбет, 45-летняя гурман держит на столе все до единого. «Я не о вине», — говорит она, обращаясь к WH US , , описывая свою недавнюю привычку рано вставать, чтобы испечь домашний хлеб, круассаны или рогалики.Эээ, мы можем приехать и пожить с тобой, Ева?

Тем не менее, одна из ее самых интересных пищевых привычек — помимо того, что она настоящая кулинарная одаренность, — переносит обед до позднего вечера, а ужин до девяти тридцать. «Обычно мы заканчиваем обед где-то в шесть, а к тому времени, когда мы ужинаем, уже примерно 9:30, и мы скоро ложимся спать», — говорит она. Действительно, праздничная атмосфера. Внутрь.

18 Клара Амфо не позволяет отсутствию мотивации взять верх

Мы все можем стать жертвами спада мотивации, особенно когда плохая погода и даже самые теплые зимние леггинсы для бега не помогут полностью избавиться от холода.

Клара это понимает — даже когда мы не можем с этим справиться, мы всегда чувствуем себя лучше, когда делаем это потом.

«В большинстве случаев я люблю бегать, иногда — нет… но я никогда не жалею об этом», — написала Клара на IG еще в сентябре 2019 года. Проповедуй.

19 Крисси Тейген живет по правилу умеренности

Любимый поклонник Instagram и Twitter, Тейген насквозь гурман, не говоря уже о шеф-поваре и авторе множества кулинарных книг.Гордясь удобными блюдами, приготовленными из натуральных продуктов, найдите звезду, которая тоннами взбивает домашнюю пасту, рыбу и выпечку для своей семьи. Кажется, что ее подход к здоровому питанию заключается в умеренности, в том числе и в умеренности. Нам это нравится. Много.

Однако, когда дело доходит до чрезмерного увлечения, Тейген признает, что ее семья не является худой от природы — мы быстро набираем вес, — но я знаю, если я достаточно активен и ем достаточно белка, я могу насладиться бокалом шампанского, когда Мне один нравится.«Не могу с этим согласиться, CT.

20 Ребел Уилсон живет такой сбалансированной жизнью

Путь Ребел Уилсон к улучшению самочувствия стал одной из величайших историй успеха 2020 года — кинозвезда, рожденная в Сиднее, в январе поставила цель достичь своего самого здорового состояния и добилась именно этого. От сложных тренировок с ее тренером Джоно Кастано до более активной ходьбы и, очевидно, перехода на диету Майра, Уилсон является свидетельством упорного труда и самоотверженности.

Среди всего этого хорошего есть еще одна привычка, которая помогла ей придерживаться курса, а именно баланс. Разделяя забавный бумеранг со своим аккаунтом в Instagram, Уилсон говорит, что еженедельно лечит себя пенными ваннами и сладостями. Очевидно, она кое-что знает о том, как заставить это работать в долгосрочной перспективе, и мы готовы к этому! G’wan Reb.

21 год Гвинет Пэлтроу любит здоровые жиры и чистый сон

В мире Гуп не только вагинальные свечи и дрянные грибы, она любит здоровые жиры.Наполнив свой утренний смузи миндальным маслом и авокадо, 48-летняя женщина вдвое больше на обед съела куриный салат, заправленный авокадо и оливковым маслом, а затем горсть миндаля в качестве полдника.

Фактически, Морган Фарго, автор цифрового фитнеса WH , следила за днем ​​из жизни терапевта, ела точно так же, как она ела от рассвета до заката. Ее вердикт? «На удивление вкусно».

Еще один способ, которым она остается в #peakwellness, — это соблюдение протокола чистого сна, при котором она получает от 7 до 10 часов хорошего кипячения в сутки.

«Сон играет такую ​​важную роль в определении вашего аппетита и уровня энергии, что я считаю, что он должен быть вашим первым приоритетом — даже до того, как вы подумаете о своей диете», — пишет она в своей книге « Goop Clean Beauty ».

«Образ жизни, который я веду, основан не только на чистой еде, но и на чистом сне: не менее семи или восьми часов хорошего, качественного сна — а в идеале даже 10».

Отключитесь, люди! Заказы Гупа!

22 Трэйси Эллис Росс ест с радостью

Нет никого на больше , чем Трейси Эллис Росс.От ее вспыльчивой, искрометной личности до поразительно красивой внешности — поиск радости также является важной частью ее режима питания. «Я ем в той же философии, которой живу: радостно!» она сказала, обращаясь к человек в прошлом году.

Эллис Росс, активный сторонник того, чтобы есть то, что заставляет ее чувствовать себя хорошо изнутри, вдвое больше потребляет зеленые овощи, фрукты, полезные жиры и белок. Конечно, помимо редких угощений. Ее любимый? Чипсы и оливки. Победитель.

23 AJ Odudu — увлеченный бегун (а иногда и шкипер!)

Королева домашних тренировок, домашние тренировки Эй Джей помогли ей сохранить рассудок в условиях изоляции.Чередуя HIIT-тренировки, длительные пробежки и пропуски, телеведущий поддерживает форму, постоянно смешивая это.

«Моя любимая тренировка, если я хочу чувствовать себя сильной и мощной в данный момент, — это пропуск, HIIT и бег», — поделилась она в подкасте WH Going for Goal.

«Что мне нравится в беге, так это то, что вы можете включить его в список воспроизведения, и этот бег может быть таким легким или сильным, как вы хотите. Когда я хочу почувствовать себя действительно сильным, я на самом деле делаю короткие пробежки, делаю много спринтов и включаю потрясающий плейлист, который действительно заставляет меня двигаться.«

» «Я всегда чувствую себя таким гордым и воодушевленным после того, как закончил».

24 Дайан Басвелл уделяет первоочередное внимание белкам

Нелегко быть профессионалом в танцах со звездами, как бы легко это ни выглядело Дайанн Басвелл. Чтобы дополнить свой напряженный график тренировок, она обязательно включает в свой рацион много белка, восстанавливающего мышцы.

Завтраки из греческого йогурта с фруктами и арахисовым маслом дают ей начало дня — в сочетании с черным кофе, потому что, конечно же, на обед и ужин это куриные грудки на гриле или лосось с овощами.Вы спросите ее закуски? Горсть кешью или рисовых лепешек в шоколаде. Мы любим это видеть, DB!

Хотите ее полный еженедельный план питания? Она поделилась этим с нами напрямую.

25 Холли Берри отказывается от сахара и «обычного» вина

До того, как ей поставили диагноз диабет, когда ей было 22 года, Холли Берри описывала себя как «все время подслащенная» — выбирала хлопья, такие как Lucky Charms или Cocoa Puffs, и шоколадные батончики в качестве своих завтраков и закусок.

«Однако после моего диагноза это было похоже на щелчок переключателя», — поделилась она с WH. На карту было поставлено мое здоровье, поэтому я перешел на холодную индейку своим сахаром. В окно ушли конфеты, десерты и даже суперсладкие фрукты. Сначала было хард . Я так сильно полагался на сахар всю свою жизнь, что у меня начались головные боли и ужасные перепады настроения, когда я бросил курить ».

Итак, диета Берри состоит в основном из здоровых жиров и низкоуглеводных альтернатив, чтобы справиться с диабетом и сохранить ощущение «как можно более здорового».«Нам нравится видеть, как женщины делают то, что им подходит, а у Берри явно есть распорядок дня.

26 Ежедневный смузи Анни Торисдоттир — это взрыв питания

Недавно впервые стала мамой, дважды чемпионкой CrossFit Games Энни Торисдоттир поклялась начать тренировочные дни с питательного смузи. Богатая белками, углеводами и полезными жирами, Торисдоттир поделилась своим смузи с WH ранее в этом году.Используйте рецепт ниже:

  • 2 кубика замороженного ананаса и черники
  • 100 г свежего имбиря
  • Горсть шпината
  • 30 г сывороточного протеина
  • 1 мерная ложка глютамина
  • 1 мерная ложка креатина
  • ‘арахисового масла

27 Габриэль Юнион-Уэйд уделяет первоочередное внимание гидратации

Самая большая победа Союза

в области питания проста: гидратация, гидратация, и, как вы догадываетесь, гидратация.Пытаясь выпивать около двух литров воды в день, звезда большого экрана добавляет свежий лимон, если ей хочется немного перемешать. В большинстве дней вы обнаружите, что она загружает свою тарелку листовыми зелеными овощами, углеводами и белками с медленным высвобождением, а ее лента в Instagram указывает, что крабы, креветки и морской окунь являются одними из ее любимых.

Она также любит баловаться канноли, пудингами с пончиками и ребрышками барбекю — девица по нашему сердцу! Проще говоря, диета Юнион — это баланс — как и должно быть.

28 год Стефани Хоутон ест определенные продукты в определенное время

Да, у Captain of the Lionesses есть команда диетологов, которые поддерживают ее в отличной игровой форме, но ее индивидуальная программа адаптирована к ее конкретным потребностям, а именно, чтобы уделять приоритетное внимание восстановлению и восстановлению мышц после недель тяжелых тренировок. «Углеводы — это основной источник энергии для нашего тела, поэтому за день до игры я буду усваивать намного больше с каждым приемом пищи».На следующий день после игры основное внимание уделяется протеину для восстановления мышц », — говорит она, рассказывая, что ее безупречный ежедневный завтрак — это яйца на тосте — вареные, вареные или другие. Ням.

29 Джада Пинкетт Смит пропускает соус

Мы все за то, чтобы рассказывать о том, что знаменитости делают, чтобы сохранить здоровье, но как насчет того, что они намеренно не делают ? Для Пинкетт Смит одним из ключей к здоровью является отказ от алкоголя из своего рациона с начала 1990-х годов.Вместе с другими мегазвездами Наоми Кэмпбелл и Тайрой Бэнкс Пинкетт Смит отказывается от сложных вещей в пользу йоги и прислушивается к своему телу.

30 Кайла Итинес делает это просто

Itsines уже давно является королевой, которая включает в свой рацион как можно больше цельных продуктов и использует основные белки, молочные продукты, фрукты и овощи.

Она щеголяла миской смузи с ягодами или тарелкой авокадо и яиц на завтрак задолго до того, как это стало мейнстримом, и говорила: «Вам не нужно тратить целое состояние на модные суперпродукты или потрясающие ингредиенты.Просто купите простую еду и соедините ее так, чтобы получилось вкусно ». Ее любимое виноватое удовольствие? Тирамису.

31 год Луиза Томпсон ставит белок в центр внимания

Достаточно зайти в Instagram Томпсон, чтобы узнать, что она ест в течение дня — в своей истории она часто делится видео с бубликами, беконом и яйцами, куриным карри и мисками для йогурта с ягодами.

Томпсон — гурман, который ест в равной мере для удовольствия и в качестве топлива.Если бы вы открыли ее холодильник, по словам звезды, вы бы обнаружили «столько яиц — яиц, умноженных на миллион». Ветчина, перец чили, чеснок, кетчуп и много мяса. Мы съедаем лот мяса — подумайте о стейках, лососе и копченой скумбрии ».

Ее любимые блюда — это домашний чили кон карне с цукини, куриный суп с лапшой или жаркое со всей начинкой. Delish.

32 Элли Голдинг ест в основном растительную, но любит молочные продукты.

До того, как Гулдинг долгое время была строгим веганом, она недавно поделилась своей любовью к молочным продуктам, описав свой привычный завтрак для Привет, ! как «грязную тарелку йогурта с ягодами и орехами».Выяснив, что она также избегает хлеба и макарон, певица говорит, что это не для эстетических целей, она действительно чувствует себя лучше без них в своем обычном рационе.

Гулдинг, большая поклонница утренней растяжки йоги, делает то, что ей подходит, и то же самое касается ее диеты. Если вы думаете о том, чтобы подражать ее низкоуглеводной диете, сначала посоветуйтесь со своим терапевтом. Исключение групп продуктов питания — не обязательно лучший способ достичь оптимального здоровья. К?

33 Зои Салдана избегает слова « диета »

Еще в 2015 году — помните те старые добрые времена? — Салдана написала в Facebook, что убирает слово «диета» из своего словаря: «Я собираюсь убрать слово« диета »из своей жизни.Я собираюсь напомнить себе, что речь идет не о похудании, а о том, чтобы быть здоровым, чувствовать себя здоровым на всю оставшуюся жизнь », — написала она. «Я постараюсь сосредоточиться на том, для чего на самом деле нужны выходные — отдыхать и уделять время своим близким … А когда придет время перекусить? Я буду принимать удивительные и здоровые решения. — Скажи им, Зо.

34 Кейт Бекинсейл избегает кофе и алкоголя

Мега-звезда Кейт Бекинсейл, легко возбуждаемая стимуляторами, избегает кофеина и алкоголя, говоря, что темный шоколад может даже вызвать стрессовую реакцию в ее организме.«Если я ем слишком много темного шоколада, это будет похоже на то, что кто-то еще принимает кокаин», — поделился 46-летний парень с WH.

Вместо этого она подпитывает свое тело большим количеством — обычно курицы или яиц с маслом травяного откорма, — а затем большим салатом с редисом, брюссельской капустой, сафлоровым маслом и позже лососем. Вкусняшки.

35 год Джессика Альба делает это сама

Избавьтесь от мыслей о знаменитостях, которых ждут на руках и ногах — Джессика Альба готовит себе еду самостоятельно.«Летом мы много жарим на гриле; зимой делаем запекание. У нас всегда есть жареные овощи », — поделилась звезда с Берди , задокументировав свою любовь к простому обмену, чтобы убедиться, что она ест сбалансированную пищу, богатую питательными веществами и приятную для души.

Тем не менее, мама троих детей знает, что жизнь — это больше о балансе, чтобы избежать ужасных ограничений и цикла переедания, которые могут возникнуть при чрезмерно строгих диетах.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.