Анатомия : Поверхностные мышцы спины

Обновлено: 29.10.2022

Поверхностные мышцы спины по форме плоские, они расположены тремя слоями. В первом (внешнем) слое залегает трапециевидная мышца и широчайшая мышца спины; во втором — большой и малый ромбовидные мышцы и мышца-подъемник лопатки; в третьем слое — верхний и нижний задние зубчатые мышцы. Мышцы первого и второго слоев прикрепляются к костям грудного пояса и к плечевой кости, третьего слоя — до ребер.

Первый слой поверхностных мышц спины (рис. 132).

Трапециевидная мышца (т. Trapezius) имеет треугольную форму, широкое основание мышцы обратная задней срединной линии, а боковая суженная часть — до лопатки. Мышца расположена поверхностно, занимает верхнюю часть спины и заднюю область шеи. Вместе оба одноименные мышцы имеют форму трапеции.

Трапециевидная мышца имеет три части: верхнюю — нисходящую часть (pars descendens) среднюю — поперечную часть (pars transvena) нижнюю — восходящую часть (pan ascendens).

Начало, трапециевидная мышца начинается короткими сухожилиями от внешнего затылочного выступа, при средней трети верхней Каркова линии затылочной кости, Каркова связи, остистых отростков VII шейного и всех грудных позвонков, а также от надостьовои связи.

Прикрепление: верхние пучки мышцы направляются вниз и в сторону, прикрепляются к задней поверхности наружной трети ключицы; средние пучки идут почти горизонтально и прикрепляются к надплечового отростка лопатки и ости лопатки; нижние пучки мышцы направляются вверх и в сторону, продолжаются в СУХОЖИЛЬНОЙ пластинку, прикрепляется к ости лопатки.

На уровне остистого отростка VII шейного позвонка оба мышцы образуют четырехугольную СУХОЖИЛЬНОЙ пластинку, на этом месте в живого человека хорошо заметное углубление. Верхнебоковом край этой мышцы образует заднюю сторону бокового треугольника шеи. Нижнебоковой край «пересекает» широчайшая мышца спины и при средней край лопатки, а также образует медиальную сторону треугольника «выслушивания». Нижняя сторона этого треугольника соответствует верхнему краю широчайшей мышцы спины, а боковая — нижнему краю большого ромбовидного мышцы.

Функция: трапециевидная мышца при сокращении всех его частей приближает лопатку к позвоночнику. Верхние пучки мышцы тянут лопатку вверх и медиально. При сокращении нижних пучков мышцы лопатка, наоборот, смещается вниз и медиально, вращаясь противоположно. При этом нижний угол лопатки смещается вперед и в сторону, а боковой угол — вверх и медиально. Итак, верхние и нижние пучки при поочередном сокращении участвуют во вращении лопатки вокруг стреловой (сагиттальной) оси. При сокращении обоих мышц и фиксированной лопатке трапециевидные мышцы разгибают шейный отдел позвоночника и отклоняют голову назад, при одностороннем сокращении они несколько возвращают лицо в противоположную сторону.

Кровоснабжение: поперечная артерия шеи, а также затылочная, надлопаточную, задние мижреброви артерии.

Иннервация: дополнительный нерв, ветви шейного сплетения (С3-С4).

Широчайшая мышца спины (т. Latissimus doni) является плоским и имеет треугольную форму, занимает подлопаточную, поясничную и крестцовую спинные участка. Мышца расположена поверхностно, только его верхний край у позвоночника прикрыт восходящей (нижней) части трапециевидной мышцы. Внизу боковой край широчайшей мышцы спины образует медиальную сторону поясничного треугольника (боковую сторону этого треугольника образует край наружной косой мышцы живота, нижнюю — подвздошный гребень). Нижние пучки этой мышцы направлены вверх и в сторону, в направлении подмышечной ямки. Верхние пучки мышцы расположены почти горизонтально. Широчайшая мышца спины прикрывает своими верхними пучками нижний угол лопатки, затем, сужаясь, прилегающей снизу большого круглого мышцы.

Начало: широким апоневрозом мышца начинается от остистых отростков нижних 6 грудных и всех поясничных позвонков (вместе с поверхностной пластинкой грудо-поясничной фасции), от гребня подвздошной кости и срединного крестцового гребня. Вверху часть мышечных пучков широчайшей мышцы спины начинаются от нижних 3-4 ребер и нижнего угла лопатки. Эти пучки имеют вид зубцов и заходят между зубцами наружной косой мышцы живота. В этом месте между ними размещена синовиальная сумка.

Прикрепление: широчайшая мышца спины с помощью плоского узкого, но толстого сухожилия прикрепляется к гребню малого бугорка плечевой кости.

Функция: широчайшая мышца спины приводит плечо к туловищу и привлекает его (пронуе), разгибает плечо, опускает руку, тянет ее назад и медиальную, опускает лопатку. При фиксированных верхних конечностях оба мышцы приближают к ним (поднимают) туловище.

Рис. 132. Поверхностные мышцы спины. А — первый слой. Б — второй слой

Кровоснабжение: грудо-спинной артерия и задняя огибающего артерия плеча от плечевой артерии, а также задние мижреброви артерии.

Анатомия : Поверхностные мышцы спины

Анатомия

Мышцы спины

Поверхностные мышцы спины, начавшись на костях осевого скелета, прикрепляются к костям пояса и свободной верхней конечности. К ним относятся трапециевидная (m. trapezius) и широчайшая мышцы спины (m. latissimus dorsi). Первая из них начинается от верхней выйной линии и связки, остистых отростков грудных позвонков, прикрепляется на лопатке и ключице. Мышца поднимает и опускает лопатку, приводит ее к позвоночному столбу. Широчайшая мышца спины берет начало от крестца, подвздошной кости, остистых отростков поясничных и 6-ти нижних грудных позвонков и прикрепляется на плечевой кости: приводит, разгибает и вращает верхнюю конечность кнутри.

В среднем слое мышц спины залегают большая и малая ромбовидные (mm. rhomboidei major et minor), верхняя и нижняя задние зубчатые мышцы (mm. serratus posterior superior et inferior), а так же мышца, поднимающая лопатку (m. levator scapulae). Ромбовидные мышцы начинаются от остистых отростков последнего шейного и пяти верхних грудных позвонков, прикрепляются к медиальному краю лопатки вместе с мышцей, поднимающей лопатку. Эти мышцы перемещают лопатку кверху и приближают ее к позвоночнику. Верхняя зубчатая мышца перекидывается от остистых отростков С6-7 – Th2-2 к четырем верхним ребрам, нижняя зубчатая мышца – от остистых отростков Th21-12 – L1-2 к четырем нижним ребрам. Верхняя зубчатая мышца поднимает ребра, нижняя зубчатая – их опускает. Глубокие мышцы спины обеспечивают движение и равновесие

туловища и головы. Они входят в состав «мышечного корсета», обеспечивающего стабильность позвоночного столба и правильное положение внутренних органов. Мышцы формируют два изолированных тракта. Латеральный тракт представлен мышцей, выпрямляющей позвоночник (m. erector spinae), которая объединяет в себе длиннейшую мышцу (m. longissimus), подвздошно-реберную (m. iliocostalis) и остистую (m. spinalis) мышцы. В медиальный тракт входит поперечно-остистая мышца (m. transversospinalis), пучки которой перекидываются через разное количество позвонков и формируют полуостистую мышцу (m. semispinalis), 5-7 позвонков; многораздельные мышцы (mm. multifidi), 2-4 позвонка; и мышцы- вращатели (mm. rotatores), 1 позвонок.

Поднятие руки выше горизонтального уровня, elevatio, совершается при участии мышц туловища и пояса верхней конечности. При этом верхние пучки трапециевидной мышцы тянут латеральный угол лопатки вверх и медиально, нижние пучки – вниз и медиально. Передняя зубчатая мышца смещает нижний угол лопатки вниз и латерально. Сочетанное действие названных мышц поворачивает лопатку вокруг сагиттальной оси, проходящей через ее верхний угол. В результате суставная впадина лопатки поднимается кверху, а вместе с ней и плечевая кость, удерживаемая в горизонтальном положении сокращением дельтовидной и надостной мышц.

I. Поверхностные мышцы спины

Поверхностные мышцы спины начинаются в основном на позвоночном столбе и прикрепляются к костям пояса верхней конечности, плечевой кости и ребрам. Имея подвижные пункты начала и прикрепления, мышцы спины, в зависимости от вида опоры верхней конечности и степени фиксации места начала или места прикрепления, производят как движения позвоночного столба и головы, так и пояса верхней конечности, плеча и ребер.

Поверхностные мышцы спины в свою очередь делят на две подгруппы: мышцы, прикрепляющиеся на плечевом поясе и плече, и мышцы, прикрепляющиеся на ребрах.

А. Мышцы, прикрепляющиеся на плечевом поясе и плече

Мышцы этой подгруппы при фиксированном позвоночном столбе производят движения пояса верхней конечности вверх, вниз, приводят лопатку к позвоночному столбу, вращают лопатку нижним углом к наружи и внутрь, широчайшая мышца приводит, разгибает и пронирует плечо. При фиксированном поясе и плече мышцы разгибают позвоночный столб и голову (двустороннее сокращение), наклоняют его в свою сторону, вращают позвоночный столб и голову в противоположную (одностороннее сокращение). К мышцам, прикрепляющимся на плечевом поясе и плече относятся:

Широчайшая мышца спины.

Ромбовидные мышцы, большая и малая.

Мышца, поднимающая лопатку.

Б. Мышцы, прикрепляющиеся на ребрах

Две мышцы, входящие в эту подгруппу, при фиксированном позвоночном столбе производят движение ребер, являясь дополнительными дыхательными мышцами. При фиксированных ребрах участвуют в разгибании позвоночного столба (двустороннее сокращение), наклоне его в свою сторону и вращаю в противоположную (односторонние сокращение). К ним относятся:

Верхняя задняя зубчатая мышца.

Нижняя задняя зубчатая мышца.

II. Глубокие (собственные) мышцы спины

Глубокие мышцы спины залегают двумя массивными тяжами по бокам от позвоночного столба в костно-фиброзном влагалище, образованном двумя листками грудо-поясничной фасции.

Как следует из названия (собственные) глубокие мышцы спины производят преимущественно движения позвоночного столба, т.е. начинаются и прикрепляются в пределах позвоночного столба или в ближайших костных звеньях. При двустороннем сокращении эти мышцы разгибают позвоночный столб и голову, при одностороннем сокращении наклоняют в свою сторону и вращают в свою или противоположную сторону. Мышцы, прикрепляющиеся на ребрах, участвуют в дыхательных движениях грудной клетки.

А. Длинные мышцы

Длинные мышцы, как следует из названия, тянутся на значительном протяжении вдоль позвоночного столба и в зависимости от протяженности производят движения некоторых отделов или всего позвоночного столба в целом. К длинным мышцам относятся:

Ременная мышца головы и шеи.

2. Крестцово-остистая мышца.

2.1 Остистая мышца.

2.2 Длиннейшая мышца.

2.3 Подвздошно-реберная мышца.

3. Поперечно-остистая мышца.

3.1 Полуостистая мышца

3.2 Многораздельная мышца.

3.3 Вращающие мышцы, длинные и короткие.

Б. Короткие мышцы

Короткие мышцы в виде коротких пучков мышечных волокон располагаются между отростками позвонков, часть из них прикрепляется к ребрам. Переходя с отростков двух последних позвонков на череп образуют затылочно-позвоночную группу. К коротким мышцам относятся:

Мышцы, поднимающие ребра.

4.1 Задняя большая прямая мышца головы.

4.2 Задняя малая прямая мышца головы.

4.3 Нижняя косая мышца головы.

4.4 Верхняя косая мышца головы.

Козлов В.И., Анатомия человека, изд. 1978г., стр. 139-147.

Иваницкий М.Ф., Анатомия человека, изд. 1985г., стр. 129-1316 170-174.

Сапин М. Р., Билич Г.М., Анатомия человека, изд. 1989г., 151-156.

Синельников Р.Д., Атлас анатомии человека, изд. 1986г., Т.З., стр. 264-278.

Мышцы спины. Поверхностные мышцы спины. Глубокие мышцы спины

2. 1) Поверхностные мышцы спины 2) Глубокие мышцы спины

3. Поверхностные мышцы спины

4. 1. Трапециевидная мышца

Начало: затылочная кость,
остистые отростки VII шейного
и всех грудных позвонков.
Прикрепление: ключица,
акромиальный отросток и ость
лопатки.
Функция:
приближает
лопатку к позвоночнику; при
фиксированной
лопатке
поворачивает
лицо
в
противоположную сторону, при
двустороннем
сокращении
запрокидывает голову.

5. 2. Широчайшая мышца

Начало: остистые отростки
VII-XII грудных и всех поясничных
позвонков, 3-4 нижних ребра,
гребень
подвздошной
кости,
крестец
Прикрепление:
плечевая
кость
Функция:
приводит
и
пронирует
плечо;
при
фиксированных
конечностях
подтягивает к ним туловище

6.

3. Мышца, поднимающая лопатку

Начало: поперечные отростки
верхних шейных позвонков.
Прикрепление: медиальный край
лопатки
Функция: поднимает лопатку,
тянет её к позвоночнику; при
фиксированной лопатке наклоняет
голову в свою сторону

7. 4. Большая и малая ромбовидные мышцы

Часто срастаются друг с
другом.
Начало: остистые отростки
VII шейного и верхних грудных
позвонков
Прикрепление:
медиальный край лопатки
Функция:
поднимают
лопатку,
тянут
её
к
позвоночнику

8. 5. Верхняя задняя зубчатая мышца

Располагается
под
ромбовидными мышцами.
Начало:
остистые
отростки VI-VII шейных и III грудных позвонков.
Прикрепление: задняя
поверхность II-V рёбер.
Функция:
рёбра
поднимает

9. 6. Нижняя задняя зубчатая мышца

Располагается
под
широчайшей мышцей.
Начало:
остистые
отростки XI-XII грудных и III поясничных позвонков
Прикрепление: четыре
нижних ребра
Функция:
рёбра
опускает

10.

Глубокие мышцы спины

11. 1. Ременная мышца головы

Начало: остистые отростки
VII шейного и верхних грудных
позвонков.
Прикрепление:
сосцевидный
отросток
височной кости, затылочная
кость.
Функция:
поворачивает
голову в свою сторону; при
двустороннем
сокращении
запрокидывает голову

12. 2. Ременная мышца шеи

Начало:
остистые
отростки
III-IV
грудных
позвонков
Прикрепление:
поперечные
отростки
верхних шейных позвонков
Функция: поворачивает
голову в свою сторону; при
двустороннем сокращении
запрокидывает голову

13. 3. Мышца, выпрямляющая позвоночник

Состоит из трех частей.
Начало: задняя поверхность
крестца,
остистые
отростки
поясничных и нижних грудных
позвонков, задняя часть гребня
подвздошной кости
Прикрепление:
ребра,
поперечные и остистые отростки
шейных и грудных позвонков,
затылочная кость
Функция:
наклоняет
позвоночник в свою сторону, при
двустороннем
сокращении
разгибает
позвоночник,
удерживая тело в вертикальном
положении;
действуя
избирательно
отдельными
частями поворачивает голову в
свою сторону, опускает рёбра

14.

4. Поперечно-остистая мышца

Начало:
поперечные
отростки позвонков
Прикрепление: остистые
отростки
вышележащих
позвонков
Функция: поворачивает
позвоночник
вокруг
продольной
оси
в
противоположную сторону,
наклоняет его в свою
сторону; при двустороннем
сокращении
разгибает
позвоночник

15. 5. Межпоперечные мышцы

Располагаются между поперечными
отростками соседних позвонков во всех
отделах позвоночника, кроме крестца и
копчика
Функция: наклоняют позвоночник в
свою
сторону,
при
двустороннем
сокращении удерживают позвоночник в
вертикальном положении

16. 6. Межостистые мышцы

Располагаются между остистыми
отростками соседних позвонков во
всех отделах позвоночника, кроме
крестца и копчика
Функция: разгибают позвоночник,
удерживают его в вертикальном
положении

МЫШЦЫ СПИНЫ ЧЕЛОВЕКА поверхностные и глубокие, их расположение, функции, иннервация (Таблица)

Мышцы спины многочисленны, вследствие чего выделяют две группы – поверхностные(два слоя) и глубокие. Поверхностные мышцы крепятся к плечевому поясу, плечу и ребрам, черепу. Глубокие мышцы сохранили примитивное строение, образуя сильную мышечную массу, объединяемую общим названием «выпрямитель туловища», которая тянется от головы до таза. Иннервируются ветвями плечевого сплетения.

Поверхностные мышцы спины:

1-ый слой мышц:

1.Трапециевидная мышца (m. trapezius)

наружный затылочный выступ, верхняя выйная линия, остистые отростки всех грудных позвонков

акромиальный отросток ключицы, акромион, ость лопатки

верхние пучки – поднимают лопатку, нижние – ее опускают, при фиксации плечевого пояса – тянут голову назад, при одностороннем сокращении –наклоняет голову в соответствующую сторону, а лицо поворачивает в противоположную

затылочная артерия, межреберные артерии поперечная артерия шеи

2. Широчайшая мышца спины (m.latissimusdorsi)

остистые отростки 6 нижних грудных и всех поясничных позвонков, дорсальная поверхность крестца, подвздошный гребень, 9-12 ребра

гребень малого бугорка плечевой кости

приводит плечо к туловищу и тянет верхнюю конечность назад к срединной линии, вращая ее внутрь, при фиксированной конечности приближает туловище,

2-ой слой мышц:

1. Мышца, поднимающая лопатку (m. levatorscapulae)

поперечные отростки 4 верхних шейных позвонков

верхний угол лопатки

поднимает лопатку, особенно ее внутренний угол, при укрепленной лопатке наклоняет шею кзади и свою сторону

поперечная артерия шеи межреберные артерии

тыльный нерв лопатки дорсальный нерв лопатки

2. Ромбовидные мышцы:

остистые отростки 4 -5 верхних грудных позвонков;

медиальный край лопатки ниже ости;

— большая (m. rhomboideusmajor)

остистые отростки 2 нижних шейных позвонков

медиальный край лопатки выше ости

тянут лопатку к позвоночному столбу и верх, прижимают лопатку к грудной клетке

— малая (m. rhomboideus minor)

3. Задняя верхняя зубчатая мышца (m. serratus posterior superior)

остистые отростки 2 нижних шейных и 2 верхних грудных позвонков

поднимают верхние ребра, участвуя в акте вдоха

поперечная артерия шеи, межреберные артерии

4. Задняя нижняя зубчатая мышца (m. serratus posterior inferior)

остистые отростки 2 нижних грудных и 2 верхних поясничных позвонков

опускают 9-12 ребра, участвуя в акте выдоха

дорсальные ветви спинномозговых нервов

Глубокие мышцы спины

1. Крестцово-остистая мышца или мышца, выпрямляющая позвоночник. В ней выделяют 3 части:

боковой гребень крестца

при двустороннем сокращении является мощным разгибателем позвоночного столба, удерживает туловище в вертикальном положении, при одностороннем — наклоняет позвоночный столб в соответствующую сторону; верхние пучки тянут голову в свою сторону

дорсальные ветви межреберных артерий и позвоночной артерии

дорсальные ветви спинно-мозговых нервов

— подвздошно-реберная мышца (m. iliocostalis)

дорсальная поверхность крестца, поперечные отростки поясничных и нижних 6-7 грудных позвонков

углы 10 нижних ребер, сосцевидный отросток, поперечные отростки всех грудных позвонков

— длиннейшая мышца спины (m. longissimus)

остистые отростки грудных и шейных позвонков

2. Ременная (пластырная) мышца головы и шеи (m.spleniuscapitis, m. spleniuscervicis)

остистые отростки 4 нижних шейных и 6 верхних грудных позвонков

сосцевидный отросток и поперечные отростки 2-3 шейных позвонков

при одностороннем сокращении голова поворачивается в одноименную сторону, при двустороннем сокращении голову и шею наклоняют кзади

Читайте также:

  
• Флегмона предплечья (пространства Парона) — диагностика, лечение
  
• Лучевая диагностика острого гепатита
  
• Полип пульпы. Апикальный периодонтит зубов. Периапикальный абсцесс зубов.
  
• Парциальные эпилептические припадки. Сложные припадки.
  
• Лекарства для лечения малярии

Упражнения для укрепления мышц спины собаки

Анатомия мышц спины у собак
Упражнения для развития мышц спины

Существует очень широкий спектр разнообразных упражнений, позволяющий корректировать очень многие параметры опорно-двигательного аппарата.

Для того, чтобы выбрать наиболее подходящие для конкретной собаки упражнения, необходимо, в первую очередь, хорошо представлять ее анатомию.

Анатомия мышц спины у собак

К мышцам спины относятся мышцы позвоночного столба — шейного, грудного, поясничного и хвостового отделов.

Практически все эти мышцы относятся к дорсальным мышцам позвоночного столба — то есть они прикреплены к позвонкам со стороны спины. Вентрально (со стороны живота) прикреплены только некоторые мышцы шеи, выполняющие функцию поворота шеи в стороны.

Мускулатура спины образована несколькими слоями мышц.

Поверхностный слой мышц шеи и спины образован ременной (пластыревидной) мышцей головы. Она проходит от уровня крыла атланта (первого шейного позвонка), до остистых отростков Т3 — Т4 (грудных позвонков). С ее участием происходит изгибание шеи, поднятие и выпрямление головы. Частично она участвует во вращательных движениях шеи.

Средний слой образован подвздошнореберной и длиннейшей мышцами. Эти две мышцы полностью заполняют пространство между остистыми и поперечными отростками позвонков от затылочной кости до крестца. Длиннейшая мышца в зависимости от места прикрепления может делиться на отделы — длиннейшая мышца головы, шеи, груди, поясницы.

В глубокий слой входят полуостистые и остистые мышцы и многораздельные мышцы. Многораздельные мышцы многослойны, соединяют последовательно каждые два позвонка, следующий слой соединяют позвонки через один (первый и третий), и еще один слой соединяет позвонки через три (первый и пятый).

Также в мускулатуру спины входят короткие мышцы — межпоперечные, межостистые и мышцы-вращатели.

Наиболее подвижны у собак шейный и поясничный отделы. Грудной отдел позвоночника менее подвижен, ограничен по амплитудам сгибаний и скручиваний, позвонки дополнительно стабилизируются желтой связкой. Поэтому чаще травмы или болезнь межпозвонковых дисков диагностируются именно в шейном или поясничном отделах.

Для группы мышц, с которой работают реабилитологи или спортсмены, существует сводное название “параспинальные мышцы”. В эту группу входят многораздельные, полуостистые и остистые мышцы, частично — длиннейшая мышца. Отдельно рассматриваются упражнения для шейного отдела.

Упражнения для развития мышц спины

Основные методы, используемые для укрепления мышц спины в реабилитации — гидротерапия, кинезиотерапия, электростимуляция.

Плавание является отличным комплексным упражнением для параспинальных мышц. Рекомендуется для пациентов с неврологическими нарушениями (при отсутствии признаков нестабильности позвоночного столба!), для спортсменов и шоу-собак, которым необходим высокий уровень координации и контроля баланса, собак, страдающих ожирением.

Занятия в водной беговой дорожке также укрепляют мышцы спины, однако параспинальные мышцы — менее фокусная группа мышц. В бассейне можно применять ряд дополнительных способов по увеличению эффективности занятия.

Электростимуляция

Для пациентов с нарушенной моторной функцией — парезами, плегией, особенно при выработке спинальной походки (для тех собак, для которых это возможно), необходимы крепкие параспинальные мышцы. Для них, особенно на начальных стадиях, рекомендована электромиостимуляция — этот метод позволяет увеличить выносливость и силу ослабленных, атрофированных мышц.

Кинезиотерапия

Кинезиотерапия — метод, который можно применять без любых дополнительных приспособлений. Упражнения на развитие мышц спины обычно связаны с провокацией собаки на изгибы, удержанием баланса, использованием неровных, колеблющихся поверхностей.

При разработке программы по тренировке мышц спины важно очень хорошо представлять анатомию и биомеханику движения собаки. Мускулатура должна быть не только крепкой, но и эластичной, иначе необходимый эффект не будет получен, а для собак с патологиями состояние может ухудшиться.

Видео с примером классического упражнения для укрепления мышц спины собаки. 

 

(с) Ветеринарный центр лечения и реабилитации животных «Зоостатус».
Варшавское шоссе, 125 стр.1. тел. 8 (499) 372-27-37

Категория wiki

Хирургия и восстановление

 

Почитайте отзывы о нашем ветеринарном центре.
Позвоните по номеру 8 (495) 241 64 95 и запишитесь на консультацию прямо сейчас.
(с) Ветеринарный центр лечения и реабилитации животных «Зooстатус».
Варшавское шоссе, 125 стр.1.

Анатомия шейного отдела позвоночника (шея). много думал.

Самая верхняя часть позвоночника, шейный отдел позвоночника, представляет собой сложную структуру костей, дисков, мышц, связок, нервов и сухожилий. Сильный и тонкий, шейный отдел позвоночника представляет собой невероятную структуру, которая несет вес вашей головы (10-11 фунтов), защищает спинной мозг, снабжает кровью головной мозг и обеспечивает широкий диапазон движений, поддерживая вашу голову и шею. движения, такие как кивание, поворот головы из стороны в сторону и взгляд вверх и вниз.

Шейный отдел состоит из семи костей (от С1 до С7), имеющих уникальную форму для защиты спинного мозга, спускающегося от основания черепа, и спинномозговых нервов или корешков, выходящих из позвоночника между каждым набором костей.

Ваша шея не похожа ни на одну другую часть позвоночного столба и обеспечивает широкий диапазон движений головы и шеи. Источник фото: 123RF.com.

Характеристика шейного отдела позвоночника

Позвонки

Семь позвонков в шейном отделе позвоночника простираются от основания черепа до верхней части плеч. Самые маленькие во всем позвоночном столбе, эти позвонки обеспечивают поддержку головы, защищают спинной мозг, формируют структуру шеи и поддерживают движения головы и шеи.

Atlas and Axis

Верхний шейный отдел позвоночника отличается от любой другой части позвоночника. Атлас (С1) и ось (С2) называются «атипичными позвонками», потому что у них есть особенности, которые отличают их от остальной части шейного отдела позвоночника.

Атлас и ось являются частью краниовертебрального соединения позвоночника (CVJ) — здесь основание вашего мозга становится частью позвоночника.

Атлас и ось составляют наиболее подвижный отдел всего позвоночника. Работая вместе, эти позвонки отвечают примерно за 50% сгибания (наклон вперед) и 50% вращения; кивающие, наклонные и вращательные движения головы.

Несмотря на то, что C1 и C2 обеспечивают широкий диапазон движений шеи, они также помогают поддерживать голову.

Позвонки С3-С7

Шейные позвонки С3-С7 сходны по форме и функциям и известны как «типичные» позвонки. Тела позвонков округлой формы. Если вы сравните грудной (средний отдел спины) и поясничный (нижний отдел спины) позвонки с шейным, вы увидите, что кости С3-С7 меньше.

В задней части тела позвонка находятся костные дуги, которые выступают наружу, образуя фасеточные суставы и остистые отростки. Эти костные элементы естественным образом создают полое отверстие в центре шейного отдела позвоночника — канал, в котором находится и защищает спинной мозг.

C7 имеет более длинный остистый отросток, чем другие позвонки. Если вы положите руку на затылок, вы почувствуете, как эта кость выступает сквозь кожу.

Межпозвонковые диски (МПД)

Шейный отдел позвоночника имеет 6 межпозвонковых дисков (МПД). Они находятся между каждым уровнем, начиная ниже C2 (ось). Диски представляют собой прочную гибкую ткань из волокнистого хряща, состоящую из двух компонентов:

● Фиброзное кольцо : внешняя часть диска, этот защитный слой, похожий на шину, прочный, но гибкий.

● Студенистое ядро: внутренняя гелеобразная структура, окруженная фиброзным кольцом.

Каждый диск удерживает вместе верхний и нижний позвонки. Они также действуют как амортизаторы нагрузок, предъявляемых к позвоночнику. В то время как движение на уровне одного диска минимально, все позвонки и диски вместе обеспечивают значительный диапазон движений в позвоночнике.

Высота диска создает промежутки между позвонками — нервные проходы, называемые отверстиями или нейрофораменами, образованными с обеих сторон. Корешки спинномозговых нервов отходят от спинного мозга попарно и выходят из позвоночного столба через отверстия. Оттуда нервы расходятся к различным частям тела, чтобы улавливать ощущения (например, жара, холода, боли) и передавать сигналы в мозг. Они также передают сигналы мозга для управления движениями рук, ног и туловища.

Шейный отдел позвоночника и поддерживающие его структуры

Связки, сухожилия и мышцы — это мягкие, но прочные ткани, которые помогают поддерживать шейный отдел позвоночника, а также весь позвоночник, ограничивая чрезмерные движения. Суставы в шейном отделе позвоночника также помогают обеспечить подвижность и структурную поддержку.

Мышцы

Более 20 мышц шейного отдела позвоночника простираются от основания черепа до ключиц и лопаток. Эти мышцы поддерживают голову и шею, помогают голове двигаться в разных направлениях и помогают дышать, жевать и глотать. Есть три основные группы мышц шеи: передняя, ​​боковая и задняя, ​​которые классифицируются в зависимости от их положения на шее.

Иллюстрация анатомии шейного отдела позвоночника. Источник фото: Shutterstock.com.

Передние мышцы шеи

Передние мышцы шеи находятся на передней поверхности шеи. Они играют роль в речи, глотании, дыхании и движениях головы. Существует несколько передних мышц шеи, в том числе:

● Подъязычные мышцы: Группа из четырех мышц, которые двигают голосовой аппарат (гортань) вверх и вниз.

● Плайтсма : Покрывает часть плеча и верхнюю часть груди, доходя до челюсти. Помогает с движениями челюсти и рта.

● Scalenes: Три мышцы, которые помогают стабилизировать шейные позвонки, двигают головой и двигают ребра при дыхании.

● Грудино-ключично-сосцевидная мышца: Одна из самых крупных мышц шеи, начинается за ухом и тянется вниз к ключице. Эта мышца помогает двигать головой и вытягивать шею.

● Подключичная: Удерживает ключицу в стабильном положении, когда вы двигаете руками и плечами.

● Надподъязычная мышца: Группа из четырех мышц, которые двигают подъязычную кость (чуть ниже челюстной кости), когда вы жуете, говорите и глотаете.

Латеральные (предпозвоночные) мышцы шеи

Латеральные предпозвоночные мышцы представляют собой группу шейных мышц, расположенных по обеим сторонам шеи. Эти мышцы отвечают за вращение головы и движения головы из стороны в сторону. Они также помогают стабилизировать шейный отдел позвоночника. Среди них:

● Длинная мышца головы и длинная мышца шеи : две мышцы, помогающие поворачивать голову из стороны в сторону, а также скручивать и сгибать шейный отдел позвоночника.

● Передняя прямая мышца головы и латеральная прямая мышца головы: Две мышцы, контролирующие движения головы.

Задние мышцы шеи

Задние мышцы шеи расположены сзади шеи. Эта группа мышц простирается от за ухом до верхней части плеча по обеим сторонам шеи. Они помогают стабилизировать позвоночник и помогают при движениях головы. Среди них:

● Splenius capitis и splenius cervicis: Помогает сгибать, разгибать, вращать и наклонять шею.

● Подзатылочные мышцы: Группа из четырех мышц, которые помогают вытягивать голову в разные стороны и участвуют в мелких движениях головы.

● Поперечно-остистые мышцы: Группа из пяти мышц, которые помогают голове наклоняться из стороны в сторону и двигаться вперед и назад. Они также обеспечивают стабильность шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника.

Связки

Связки представляют собой прочные тяжи из волокнистой резиноподобной ткани. В области шеи связки помогают соединять шейные позвонки вместе и удерживать их в стабильном состоянии. Сухожилия представляют собой волокнистые тяжи из мягких тканей, которые прикрепляют мышцы к костям шеи и всего остального тела. Повреждения связок называются растяжениями, а повреждения сухожилий – растяжениями.

Суставы

Кости шеи соединены фасеточными суставами — небольшими суставами, имеющими хрящ (скользкую соединительную ткань), обеспечивающий движение между 7 позвонками в шейном отделе позвоночника. Фасеточные суставы работают с мышцами шеи, обеспечивая подвижность и гибкость шеи, помогая вам двигать головой в разных направлениях.

Со временем фасеточные суставы могут дегенерировать и развить остеоартрит (спондилез), когда скользкий хрящ, защищающий сустав, изнашивается. Это может привести к трению позвонков во время движения и в состоянии покоя.

Шейный отдел позвоночника и центральная нервная система

Шейные спинномозговые нервы, иногда называемые нервными корешками , выходят из позвоночного канала через нейрофорамен парами: 1 нерв выходит с левой стороны и 1 справа. Эти нервные структуры иногда нумеруются в соответствии с уровнем в шейном отделе позвоночника: от С1 до С8.

Каждый шейный нерв иннервирует или обеспечивает чувствительность (ощущение) и двигательную функцию (движение) с обеих сторон соответствующей части верхней части тела. В целом, шейные спинномозговые нервы выполняют следующие функции, в том числе:

● C1, C2 и C3 обеспечивают двигательную функцию головы и шеи, а также чувствительность от верхней части головы до боковых сторон лица

● C4 обеспечивает вы пожимаете плечами и автоматически заставляет диафрагму сокращаться, когда вы дышите. 4 ^th шейный спинномозговой нерв также обеспечивает чувствительность шеи, плеч и частей плеч

● C5 обеспечивает различные движения верхней части тела, такие как поднятие плеч и сгибание бицепсов, а также позволяет ощущать кончик плеча

● C6 позволяет двигать запястьями и сгибать бицепсы, а также обеспечивает чувствительность внутренней стороны предплечий и кистей (больших пальцев)

● C7 приводит в действие трехглавую мышцу на тыльной стороне плеч и передает чувствительность по задней поверхности плечевого сустава. рук и вниз к среднему пальцу

● C8 позволяет разжимать и сжимать руки (рукопожатие) и дает возможность чувствовать внешнюю (мизинцевую) сторону кистей и предплечий

Общие заболевания и травмы шейного отдела позвоночника

Общие заболевания дисков включают дегенеративное заболевание диска и грыжа диска, которые могут вызвать защемление спинномозгового нерва, иногда называемое «защемлением нерва». Это может произойти, когда диск уплощается (потеря высоты диска) или меняет форму — пространство для спинномозгового нерва, проходящего через нейрофорамен, ограничено. Сдавление нерва может вызвать боль, которая иррадиирует (перемещается) от шеи в верхнюю часть спины и руки. Это состояние называется шейной радикулопатией.

Шейный отдел спинальный стеноз представляет собой сужение средней части позвоночного канала и может привести к сдавлению спинного мозга.

Травма шейки матки представляет собой наиболее серьезное заболевание шеи, которое может возникнуть у человека. Травма в любом месте, затрагивающая шейный отдел позвоночника, может нарушить нервную связь ниже по спинному мозгу, что иногда приводит к параличу или даже смерти. Повреждение (даже ушиб) нерва С4, который обеспечивает питание диафрагмы для обеспечения возможности дыхания, может привести к потере способности дышать без посторонней помощи.

Перелом Джефферсона атласа

Перелом Джефферсона — это перелом позвонка C1 (атланта). Этот перелом часто возникает в результате несчастного случая при нырянии или, например, в результате удара о крышу автомобиля в автомобильной аварии.

Перелом палача

Перелом палача, названный так потому, что он предположительно происходит при повешении, представляет собой двусторонний перелом позвонка С2 (оси). Этот перелом может произойти в результате чрезмерной нагрузки на верхние позвонки, часто вызванной спортивными или автомобильными авариями. Переломы Палача часто заканчиваются смертельным исходом.

Хлыстовая травма (гиперэкстензия)

Шейная хлыстовая травма или гиперэкстензия — это распространенное повреждение мягких тканей (например, мышц, сухожилий, связок), окружающих шейный отдел позвоночника. Это вызвано резкими движениями головы и шеи вперед/назад. Распространенными причинами являются автомобильные аварии, спортивные травмы, падения и другие травмы.

Любое из этих «распространенных» заболеваний шеи может вызвать компрессию спинного мозга, приводящую к цервикальной миелопатии . Шея является наиболее распространенным уровнем позвоночника для развития миелопатии. Боль в шее является распространенным симптомом, хотя не все пациенты испытывают боль.

Способы защиты шейного отдела позвоночника

Понимание анатомии шейного отдела позвоночника и содержащихся в нем жизненно важных нервов должно мотивировать вас вести себя так, чтобы предотвратить травмы шеи и замедлить развитие дегенеративных заболеваний (например, грыжи шейного диска).

1. Всегда пристегивайтесь ремнем безопасности. Пристегивание ремня безопасности в автомобиле помогает защитить позвоночник от травм в случае аварии. Без ремня безопасности существует больший риск травмы шейного отдела позвоночника, например, хлыстовой травмы.

2. Защитите голову и верхнюю часть шеи, надев шлем во время езды на велосипеде. Ношение шлема помогает защитить голову, мозг и шею от травм. Недавнее исследование показало, что 78% взрослых велосипедистов, получивших травмы головы и шеи во время езды на велосипеде, не носили шлемы.

3. Установите монитор или экран компьютера на уровень глаз. Когда вы сидите за компьютером, ваши глаза должны быть направлены в верхнюю треть экрана компьютера. Если вам нужно смотреть вверх или вниз, отрегулируйте экран/монитор так, чтобы вы могли удобно сидеть, не напрягая шею.

4. Не кладите телефон между ухом и плечом. Когда вы разговариваете по телефону, старайтесь не держать телефон между ухом и плечом и не держать его на шее, что требует неудобного наклона шеи. Если вы проводите много времени за телефоном, попробуйте устройство громкой связи, например наушник или гарнитуру, чтобы не держать телефон неправильно.

5. Спите на подушке, поддерживающей шею. Если вы когда-нибудь просыпались с затекшей шеей после хорошего ночного сна, вы знаете, как важна хорошая подушка. Есть много доступных подушек, которые поддерживают шейный отдел позвоночника и удерживают его в нейтральном положении. Ищите варианты, которые поддерживают естественный изгиб шеи и помогают вам оставаться в этом положении во время сна.

6. Периодические движения и упражнения на растяжку шеи помогут снять напряжение и избежать скованности шеи.

   Слишком легко заметить скованность шеи в конце долгого рабочего дня. Держите мышцы шеи гибкими и сильными, время от времени выполняя растяжку в течение дня. Примеры включают подтягивание подбородка, пожимание плечами, вращение шеи (повороты из стороны в сторону) и разгибание шеи (вытягивание назад и вперед).

7. T поговорите со своим врачом о здоровье костей. С возрастом важно уделять внимание здоровью костей и суставов. Поговорите со своим лечащим врачом о пищевых добавках, которые поддерживают здоровье костей и суставов. Кальций является одним из наиболее важных минералов для здоровья костей, и добавка может помочь, если вы не получаете его в достаточном количестве из своего рациона. Витамин D помогает организму усваивать кальций и играет важную роль в поддержании здоровья и силы костей.

8. Бросить курить и/или вейпинг.

   Образ жизни влияет на здоровье шейного отдела позвоночника. Исследования показывают, что существует связь между курением и остеохондрозом в шейном отделе позвоночника. Курение или вейпинг могут повредить кровеносные сосуды, которые необходимы межпозвоночным дискам для увлажнения и питания, увеличивая риск болей в шее и травм. Отказ от курения может помочь сохранить здоровье шейного отдела позвоночника и защитить от болей в шее.

Шейный отдел позвоночника — невероятно сильная и гибкая часть тела. Мы полагаемся на то, что он функционирует должным образом для выполнения нашей повседневной деятельности. Поскольку мы используем его практически для всего, боль в шее может оказать огромное влияние на качество вашей жизни.

Если вы испытываете боль в шее или симптомы, указывающие на проблемы с шейным отделом позвоночника, поговорите со своим лечащим врачом. Существует ряд травм и состояний, которые могут повлиять на шейный отдел позвоночника, которые развиваются в результате травмы или естественной дегенерации с течением времени.

Достижения в области технологий в последние годы упростили для врачей диагностику и успешное лечение проблем, связанных с шейным отделом позвоночника, помогая уменьшить боль и позволяя вам жить как можно более безболезненно.

• Журнал мозговых травм. (2019). Использование шлема и последствия травм, связанных с ездой на велосипеде. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02699052.2019.1650201?journalCode=ibij20
• ОртоИнфо. (апрель 2021 г.). Шейный спондилез (артрит шеи). https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases—conditions/цервикальный спондилез-артрит-на-шее/
• Science Daily. (февраль 2016 г.). Курение сигарет может вызвать хроническую боль в шее. https://www.sciencedaily.com/releases/2016/02/160218062227.htm

Примечания: эта статья была первоначально опубликована 12 октября 2004 г. и последний раз обновлялась 4 января 2022 г.

Линдси Кертис

Линдси Кертис — независимый писатель, специализирующийся на написании статей о здравоохранении, науке, благополучии и воспитании детей. В свободное время Линдси любит ухаживать за своими комнатными растениями, кататься на каяках и проводить время с теми, кого она любит. Узнайте больше о Линдси на сайте www.curtiscommunication.org или подпишитесь на ее страницу в Твиттере: @LindsayWrites_

Джошуа М. Аммерман, доктор медицины Нейрохирург Washington Neurosurgical Associates

Доктор Джошуа Аммерман является сертифицированным нейрохирургом в Washington Neurosurgical Associates. Кроме того, он является заведующим отделением нейрохирургии и заведующим отделением хирургии Мемориальной больницы Сибли. В академическом плане он является доцентом Медицинской школы Университета Джорджа Вашингтона и адъюнкт-ассистентом клинического профессора нейрохирургии в Медицинской школе Джона Хопкинса.

Шея 101: Ваше руководство по анатомии шеи и мышц шеи

Знаете ли вы, что средняя голова весит 5 кг? Это около 11 фунтов, что делает его тяжелее большинства новорожденных!

Представьте, что шея поддерживает весь этот вес, а ваша голова остается подвижной. Что делает эту часть тела еще более впечатляющей, так это то, что в ней также находятся важные структуры, такие как:

• Пищевод
• Трахея
• Гортань
• Глотка
• Лимфатические узлы
• Другие кровеносные сосуды

Хотите узнать больше о шейном отделе позвоночника? Это руководство по анатомии шеи и мышц шеи расскажет вам все, что вам нужно знать.

(Векторное изображение с сайта www.injurymap.com)

Какие разные части шеи?

Анатомия шеи имеет две основные структуры: треугольники и отсеки .

треугольников расположены во внешнем делении, а отсеки составляют внутреннее отделение. Каждый треугольник имеет свои собственные нервы, сосуды и мышцы, а отсеков содержат шейные фасции (соединительные ткани) в различных слоях.

Рассмотрим каждую часть подробнее:

Треугольники

В шее есть два основных треугольника: передний (передний) и задний (задний) треугольников. При соединении они образуют четырехугольную форму.

Передний треугольник

Передний треугольник шеи ограничен:

• Сверху — нижняя челюсть или нижний край челюстной кости
• Латерально — передний край грудино-ключично-сосцевидной мышцы
• Медиально — сагиттальная линия по средней линии шеи

Фото из Teach Me Anatomy

Имеет 4 меньших треугольника или подразделения:

Фото из Earth’s Lab

Мышечный треугольник

С 4 границами назвать его треугольником довольно сомнительно. Здесь расположены подъязычные мышцы, внутренние органы и сосуды. Этот треугольник отвечает за поддержку гортани, подъязычной кости и щитовидного хряща.

Сонный треугольник

Как следует из названия, этот треугольник содержит общую сонную артерию. Его другое содержимое включает подъязычный нерв и внутреннюю яремную вену, которая соединяет ваш мозг и голову с сердцем.

Сонный треугольник также содержит блуждающий нерв. Это самый длинный черепной нерв, отвечающий как за соматические, так и за висцеральные компоненты. Думайте об этом как о противоположности реакции борьбы и бегства.

Активированный нерв борется со стрессом и уменьшает воспаление. Воздействие холода на тело — один из способов спровоцировать его.

Существуют и другие методы стимуляции блуждающего нерва, о которых рассказывается в видео ниже. Попробуйте их, если хотите, чтобы ваше тело чувствовало себя более спокойным и расслабленным.

Подподбородочный треугольник

Он расположен под подбородком, и именно здесь вы найдете подбородочные лимфатические узлы, которые фильтруют токсины в организме.

Поднижнечелюстной треугольник

Также известный как двубрюшной треугольник, в этом отделе находится слюнная железа. Без него вы не сможете проглотить пищу, и у вас будут проблемы с жеванием.

Задний треугольник

Теперь о заднем треугольнике. Этот треугольник составляет боковую часть вашей шеи и ограничен:

• Спереди — задний край грудино-ключично-сосцевидной мышцы
• Сзади — передний край трапециевидной мышцы
• Нижняя часть — середина ключицы или ключицы

Фото из Teach Me Anatomy

Структуры заднего треугольника включают несколько мышц, нервов и вен.

Одна мышца шеи, с которой вы должны быть знакомы, это омоподъязычная мышца . Почему это важно? Что ж, он отвечает за разбиение заднего треугольника на два — как вы уже догадались — треугольника.
 
Затылочный треугольник — большая и верхняя часть. Нервы, такие как добавочный нерв (CN XI), а также ветви плечевого и шейного сплетений находятся в этом треугольнике. Благодаря этим нервам вы можете качать головой, пожимать плечами, двигать руками и руками.

Меньший треугольник имеет разные названия. Он известен как подключичный треугольник , но его также называют надключичным или омоключичным треугольником. Как и затылочный треугольник, имеет ветви плечевого сплетения. Но другие его структуры включают лимфатические узлы, подключичную артерию и подключичный нерв.

Прочтите следующий раздел, чтобы узнать о других важных мышцах шеи.

Мышцы

 

Фото из Lumen Learning

Мышцы шеи участвуют в движении головы, шеи, плеч и верхней части спины. В отличие от мышц сердца и желудка, они работают только тогда, когда вы решите их использовать. Это делает их произвольными мышцами.

Теперь на вашей шее более 20 мышц. Они подразделяются на 3 группы в зависимости от их расположения (передние, задние или боковые).

К передним мышцам шеи относятся:

Фото из энциклопедии «Британника» Лестничные мышцы: Лестничные мышцы отвечают за движение ребер вверх и вниз, что помогает вам вдыхать воздух при дыхании. Они также удерживают шейные позвонки на месте.

• Надподъязычная мышца: Это двубрюшная, шилоподъязычная, челюстно-подъязычная и подбородочно-подъязычная мышцы, которые находятся над подъязычной костью шеи. Каждая мышца работает, чтобы двигать кости, когда вы говорите и едите.

• Подъязычная мышца: Эти мышцы делятся на две группы. Грудино-подъязычная и лопаточно-подъязычная мышцы составляют поверхностную плоскость, а глубокая плоскость состоит из грудино-щитовидной и щитоподъязычной мышц.
• Subclavius: Удерживает ключицу неподвижно, когда вы используете руки и плечи.
• Platysma: Платизма представляет собой тонкий слой мышц, необходимый для движения рта и челюсти. Он простирается от вашей челюсти до плеча и верхней части груди.
• Грудино-ключично-сосцевидная мышца: Это огромная мышца — одна из самых больших мышц шеи. Он простирается от уха до ключицы. Грудино-ключично-сосцевидная мышца выполняет различные функции, например, растягивает шею и двигает челюстью.

Между тем, задних мышц шеи включает:

 

Фото из NCBI

• Подзатылочные мышцы: Находятся под затылочной костью, всего четыре из этих мышц: большая задняя прямая мышца головы, малая задняя прямая мышца головы, верхняя косая мышца головы и нижняя косая мышца головы. Вместе они позволяют вашей голове выдвигаться.

• Поперечно-остистые мышцы: Это 5 мышц, которые также помогают при движениях головы и удерживают позвоночник в стабильном состоянии.

• Splenius capitus и splenius cervicis: Думайте об этих мышцах как о ремнях на шее. Вместе с другими мышцами шеи они помогают двигать головой.

Наконец, вот боковые мышцы шеи:

Фото из Самарпанского физиотерапевтического диспансера

• Длинная мышца головы и длинная мышца шеи: Пара мышц, которые скручивают и двигают позвоночник и голову.

• Передняя прямая мышца головы и латеральная прямая мышца головы: Пара мышц, обеспечивающих движение головы из-под черепа.

Отсеки

 

  Фотография из Basic Medical Key

Соединительные ткани, называемые фасциями , окружают вашу шею и разделяют их на отсеки.

Несмотря на то, что в теле есть несколько фасций, поддерживающих нервы, сосуды и мышцы, на шее есть два особых вида: поверхностная шейная фасция и глубокая шейная фасция .

Поверхностная шейная фасция остается прямо под кожей. Она тоньше фасций в других местах и ​​содержит такие структуры, как платизма, кожные нервы, поверхностные лимфатические узлы и вены.

Под этой фасцией находится глубокая шейная фасция. На самом деле именно он отвечает за разделение структур шеи. Все фасциальные слои, составляющие глубокую фасцию, поддерживают ее структуры и сосуды. К ним относятся покровный, претрахеальный и превертебральный слои.

Поскольку теперь вы знакомы с типами фасций, давайте обсудим отделы вашей шеи. Всего их четыре:

• Позвоночный отдел: Этот отдел состоит из шейных позвонков, шейных нервов, спинного мозга и мышц, отвечающих за осанку.

• Висцеральный отдел: В этот отдел входят части пищеварительной и дыхательной систем (например, гортань, глотка и трахея), а также эндокринные железы, такие как вилочковая, щитовидная и паращитовидная железы.

• 2 сосудистых отделения: На вашей шее есть по одному с каждой стороны. В этих отделах находятся блуждающий нерв, внутренняя яремная вена и общая сонная артерия.

Зачем вам знать анатомию шеи и мышц шеи?

Причина проста — шея — одна из самых трудолюбивых частей тела. Он буквально носит вашу голову, защищает спинной мозг и помогает мозгу получать достаточный приток крови.

Ежедневные действия, такие как вождение в пробке, чтение книг и отправка текстовых сообщений, могут вызывать повторяющуюся нагрузку на шею. Со временем это может повлиять на ваш образ жизни.

Зная его анатомию, вы сможете лучше заботиться о своей шее. Это потому, что у вас есть представление о том, откуда исходит боль.

Как сохранить здоровье шеи?

Сделайте свое рабочее место удобным

Длительное сидение может привести к ригидности затылочных мышц. Но вы можете избежать этого, если будете держать спину прямо и твердо стоять ногами на земле. Это также помогает делать регулярные перерывы от сидения. Каждый час вставайте на несколько минут и делайте растяжки.

Измените способ использования телефона

Когда вы постоянно разговариваете по телефону, вы не только вредите своему зрению; вы также напрягаете мышцы шеи. Чтобы не затыкать текст, вы можете либо меньше пользоваться телефоном, либо держать его на уровне глаз.

Используйте горячий или холодный компресс

Чувствуете ли вы боль в затылке после напряженного рабочего дня или интенсивной тренировки? Средства для облегчения боли в шее от IceWraps могут быстро успокоить ее. У нас есть пакет с ледяной глиной, специально разработанный для лечения болей в шее и плечах.

ICEWRAPS ОЧЕНЬ БОЛЬШОЙ ПАКЕТ ДЛЯ ЛЬДА С МЯГКОЙ ОБЛОЖКОЙ

Переосмыслите свое положение во сне

В некоторых положениях для сна шея может болеть больше, чем в других. Если вы лежите на животе, это может быть причиной жесткости шеи.