Мышцы где находятся: Мышечная система насекомых

Содержание

Как работает растяжка: мышцы и рецепторы

Кроме белков в сокращении и расслаблении мышцы участвуют рецепторы.

Что это такое 👇

🔗 Рецепторы объединяют мышцу и нервы. Они расположены на границе сократительных белков и нервных окончаний. Их задача — собрать информацию от белков и передать ее на нервные окончания, а затем в мозг. Например, если растянуть мышцу слишком сильно, сократительные белки сообщат об этом рецепторам, информация поступит в мозг и организм отреагирует болью и сокращением мышцы для ее защиты. Также рецепторы осуществляют координацию тела и отправляют информацию о положении тела в пространстве. Рецепторы мышцы бывают двух типов: мышечные веретена и сухожильные комплексы Гольджи.

🔹 Мышечные веретена — это рецепторы, которые находятся в толще мышцы. Они лежат рядом с актином и миозином и следят за их состоянием. Если актин, миозин и веретена растягиваются слишком сильно, то веретена отправляют информацию в мозг, чтобы защитить мышцу.

А мозг в ответ дает команду мышцу сократить. Больше всего веретена активируются при динамических видах растяжки: активное раскачивание приводит к тому, что мышца сокращается и приходит в тонус. Поэтому динамическая растяжка подходит как разминка перед силовой тренировкой: мышца приходит в тонус и готова к работе.

🔹 Сухожильные комплексы Гольджи находятся на грани мышечных волокон и сухожилий. Их функция — следить за тем, чтобы мышца при сильном сокращении не оторвала сухожилие от кости. При слишком сильном натяжении сухожильные комплексы реагируют по-другому, чем мышечные веретена и расслабляют мышцу. Также они сокращают мышцу-антагониста. Например, если мы тянем заднюю поверхность бедра, то ее антагонистом будет четырехглавая мышца на передней поверхности бедра. Если мы растягиваем мышцу сзади слишком сильно, передняя мышца сокращается и берет на себя часть нагрузки.

🧘 Как тренировать сухожильные комплексы. Тренировка сухожильных комплексов поможет улучшить координацию и увеличить гибкость.

Сухожильные комплексы хорошо тренируются при растяжке по типу ПНФ, когда есть моменты статического сокращения мышцы и ее расслабления. В момент сокращения мышцы сухожильные комплексы напрягаются и посылают в мозг «запрос» на расслабление мышцы. В результате мышца лучше расслабляется. Но тренировать их лучше в конце тренировки или отдельно — после такой растяжки мышца будет расслаблена и не готова к нагрузке.

Анатомия мышц лица — виды и функции

Жевательная функция и отвечающие за нее мышцы

Не будь этих мышц, нам пришлось бы питаться внутривенно. Их слаженная совместная работа позволяет нам с аппетитом впиваться в любимый бургер и наслаждаться холодным молочным коктейлем.

Четыре главные парные жевательные мышцы – собственно жевательные, медиальные крыловидные, латеральные крыловидные и височные – крепятся к черепу и нижней челюсти. Они отвечают за движения

височно-нижнечелюстного сустава.

Вспомогательную роль в процессе употребления пищи и напитков играют щёчные и челюстно-подъязычные мышцы.

Жевательные мышцы: эти мощные мускулы поднимают вашу нижнюю челюсть, чтобы вы могли закрывать рот и пережевывать пищу.

Одни из самых сильных лицевых мышц, жевательные мышцы отличаются большой толщиной, имеют плоскую прямоугольную форму и крепятся к нижней челюсти и скуловым костям по обе стороны лица.

Медиальные крыловидные мышцы: у этих мышц есть целых три функции.

Будучи также расположены по обе стороны головы, они работают следующим образом:

При одновременном сокращении обеих мышц нижняя челюсть выдвигается вперед.

Сокращение одной медиальной крыловидной мышцы приводит к перемещению челюсти в противоположную сторону – именно так мы двигаем челюстью влево-вправо.
Благодаря одновременной работе медиальных крыловидных, жевательных и височных мышц мы имеем возможность закрывать рот и кусать.

Эти мышцы крепятся к крыловидным отросткам клиновидных костей черепа и внутренней поверхности углов нижней челюсти.

Латеральные крыловидные мышцы: работа этих мышц не менее важна – они отвечают за открывание рта, а после того, как вы откусите кусочек, например, пирога, помогают его прожевать.

Эти короткие, напоминающие крылья мышцы расположены над медиальными крыловидными мышцами по обе стороны головы.

Височные мышцы: похожие на большие веера височные мышцы располагаются, как нетрудно догадаться, у висков и помогают закрывать рот.

Щёчные мышцы: как получается, что в процессе пережевывания пищи мы не прикусываем щёки? Это благодаря тому, что щёчные мышцы удерживают их на безопасном расстоянии от зубов.

Понять, где расположена щёчная мышца, можно, дотронувшись пальцами до углубления на внутренней стороне щеки между верхней и нижней челюстями.

Щёчные мышцы выполняют три функции, две из которых не связаны с жеванием:

Помогают не прикусывать щёки во время еды.
Контролируют движение воздушного потока в полости рта при свисте, вдохе и выдохе, что необходимо для нормализации дыхания и игры на духовых музыкальных инструментах.
Вместе с другими мышцами помогают нам улыбаться.

Челюстно-подъязычные мышцы: глотательные движения играют важную роль не только в питании, но и в акте членораздельной речи. Когда вы глотаете, пара челюстно-подъязычных мышц помогает поднять дно полости рта, облегчая это действие.

Мимические мышцы

За последнее время мы все узнали, каково это – не видеть улыбок родных и друзей.

Теперь представьте, что люди сняли маски, а улыбки так и не вернулись на их лица.

Именно мимические мышцы позволяют нам улыбаться (а также хмуриться), осуществляя невербальную коммуникацию. Их работа во многом определяет наше настроение и настроение людей вокруг нас.

Скуловые мышцы: одни из самых важных мышц улыбки.

Эти парные мышцы крепятся к скуловым костям и идут к уголкам рта.

Благодаря работе скуловых мышц лицо человека приобретает дружелюбное и радостное выражение.

При сокращении этих мышц уголки рта приподнимаются и растягиваются в стороны. Так и возникает улыбка.

Если же при рождении большие скуловые мышцы расщепляются, во время улыбки на щеках человека образуются ямочки.

Подбородочная мышца: она поднимает вверх кожу подбородка, позволяя прижимать нижнюю губу к верхней и демонстрировать самые разные выражения лица. Благодаря этой мышце вы можете:

Напрягать подбородок (показывая, что глубоко задумались над чем-то)
Улыбаться
Надувать губы

Нащупать эту мышцу можно, положив пальцы на участок лица под нижней губой.

Мышцы смеха: улыбаясь, смеясь или дуясь, вы используете и эти малоизвестные мышцы.

Они крепятся к коже в уголках губ и помогают оттягивать их в направлении ушей.

Мышцы смеха работают «в тесном сотрудничестве» с другими мимическими мышцами лица. Если вы напряжете только их, ваш рот растянется в линию, и это будет не столько улыбка, сколько гримаса недовольства.

Круговая мышца рта: поцелуи, надувание пузырей из жевательной резинки, насвистывание мелодии – многими приятными действиями мы обязаны именно этой мышце.

Круговая мышца рта располагается в толще губ и позволяет плотно смыкать их и вытягивать вперед для поцелуя, из-за чего ее еще иногда называют поцелуйной мышцей.

Кроме того, круговая мышца рта помогает нам с силой выталкивать воздух изо рта. Благодаря этому мы можем не только свистеть, надувать пузыри из жевательной резинки или сплевывать арбузные косточки, но и играть на духовых музыкальных инструментах.

Мышцы, поднимающие углы рта (леваторы): в подражание зверям скаля зубы, люди задействуют именно эти мышцы изолированно от другой мускулатуры, участвующей в формировании улыбки.

Эти мышцы берут начало на верхней челюсти, прямо над клыками, и располагаются по обеим сторонам от носа. Они крепятся к другим мышечным волокнам в уголках рта и сокращаются по сигналу от нервов, помогая поднимать верхнюю губу и немного оттягивать ее назад.

При этом движении обнажаются зубы, и на лице возникает презрительное или брезгливое выражение. Однако если эти мышцы работают одновременно с другими, они помогают формировать улыбку.

Затылочно-лобная мышца: приподнятые брови могут выражать скепсис, любопытство, удивление. За эти движения бровей отвечает затылочно-лобная мышца.

Она идет от бровей к задней части головы и делится на две части, которым обязана своим названием:

Затылочное брюшко, расположенное в задней части головы и обеспечивающее движение кожи назад.
Лобное брюшко, расположенное над бровями и сдвигающее кожу головы вперед, помогая придавать лицу разные выражения и, в том числе, морщить лоб.

Итак, пока все ваши лицевые мышцы работают как положено, вы можете жить полной жизнью, наслаждаясь едой и улыбаясь тем, кого любите.

Таблица 1 — Мышцы, отвечающие за движение голосовых складок / КонсультантПлюс

Таблица 1 — Мышцы, отвечающие за движение голосовых складок

Функция	Мышца
Открытие голосовой щели, отведение голосовых складок	Задняя перстнечерпаловидная мышца
Закрытие голосовой щели, приведение голосовых складок	Латеральная перстнечерпаловидная мышца Щиточерпаловидная мышца Поперечная и косая черпаловидные мышцы
Натяжение голосовых складок	Перстнещитовидная мышца Медиальная часть щиточерпаловидной мышцы (голосовая мышца)

Во время вдоха голосовые складки смещаются латерально (Рис. 1) (разведены), при фонации голосовые складки располагаются в срединном положении (Рис. 2) (сведены).


Рис. 1 — Голосовые складки разведены		Рис. 2 — Голосовые складки сведены

При парезе голосовые складки могут принимать следующие положения (Рис. 3):

— Срединное положение;

— Парамедианное положение;

— Промежуточное положение голосовых складок отмечается при полном повреждении блуждающего нерва (включая верхний и нижний гортанный нервы), когда неподвижны внутренние и наружные мышцы гортани. Промежуточное положение («трупное») занимают складки в конечной стадии паралича. Возникает провисание голосовых складок из-за атрофии голосовой мышцы. При параличе задней перстнечерпаловидной мышцы черпаловидный хрящ наклонен вперед.

Рис. 3 — Положения голосовых складок при парезе: a — срединное положение; b — парамедианное положение; c — промежуточное положение; d — латеральное (дыхательное) положение. На правом рисунке — парез правой голосовой складки — голосовая складка в парамедианном положении

Предсказать окончательное положение голосовых складок после повреждения верхнего и возвратного гортанных нервов невозможно, так как нервы могут регенерировать, а нарушение функции может оказаться частичным. Патологическое положение голосовых складок может быть связано с фиброзом голосовой мышцы, или анкилозом перстнечерпаловидных суставов.

При двустороннем парезе гортани — голосовые складки находятся в срединном или парамедианном положении; при одностороннем парезе — одна из голосовых складок неподвижна, находится в парамедианном или латеральном положении. Для паралича центрального генеза, кроме этого, характерны нарушение подвижности языка, мягкого неба и изменение артикуляции речи.

— Рекомендовано проведение ларингостробоскопии [5, 10, 27].

Уровень убедительности рекомендаций — C (уровень достоверности доказательств — IV)

Комментарии: дает возможность настраивать частоту световых импульсов под частоту колебаний истинных голосовых складок. При электронной стробоскопии настройка производится автоматически. При параличах фонаторные колебания голосовых складок отсутствуют (следует учесть, что при параличах может сохраниться вибрация голосовых складок, которую необходимо отличать от типичных фонаторных колебаний в горизонтальной плоскости).

— Рекомендовано ультразвуковое исследование (УЗИ) лимфоузлов шеи и щитовидной железы [3, 26].

Уровень убедительности рекомендаций — B (уровень достоверности доказательств — III)

— Рекомендовано при неясном генезе пареза гортани консультации эндокринолога, невролога, пульмонолога, торакального хирурга [7, 13].

Уровень убедительности рекомендаций — C (уровень достоверности доказательств — IV)

— Рекомендовано при декомпенсации дыхания сначала проведение неотложных мероприятий по нормализации дыхания в необходимом объеме, и затем обследование [9, 11].

Уровень убедительности рекомендаций — C (уровень достоверности доказательств — IV)

Комментарии: Длительное отсутствие голосовой функции ведет к потере закрепившегося в памяти образа, к атрофии мышц, фиброзу капсулы перстнечерпаловидного сустава и нарушению функции задней перстнечерпаловидной мышцы. Эти факторы препятствуют улучшению голоса.

— Рекомендовано проводить оценку качества голоса пациентов с помощью шкалы определения звучности голоса GRBAS при мультипараметровом акустическом исследовании голоса с помощью компьютерной программы [16, 18].

Уровень убедительности рекомендаций — B (уровень достоверности доказательств — III)

Комментарии: При акустическом анализе голоса определяют основную частоту (F0) и силу голоса, Jitter, время максимальной фонации (ВМФ) и индекс выраженности дисфонии (DSI), производят запись голосового поля и исследование речевого профиля. Фонетография осуществляется в режиме реальном времени.

Открыть полный текст документа

Мускулатура человека

Мускулатура

Движение тела человека, его отдельных частей и работа многих внутренних органов обеспечиваются мышцами. Как уже говорилось выше, мышцы образованы мышечной тканью. Работа мышц основана на способности мышечной ткани сокращаться.

Различают гладкие и поперечнополосатые мышцы. Гладкие мышцы находятся во внутренних органах и образуют стенки кровеносных сосудов, дыхательных путей, желудка, кишечника. Сокращаются гладкие мышцы медленно и могут долго находиться в сокращенном состоянии.

Мышечная ткань

К поперечнополосатым относятся мышцы туловища и конечностей. Сила сокращения поперечнополосатых мышц больше, чем гладких. В световом микроскопе мышечные волокна выглядят поперечно исчерченными – с чередующимися светлыми и тёмными полосами. Мышцы данного вида состоят из множества мышечных волокон, которые собраны в пучки. К костям они крепятся сухожилиями, которые образованы плотной соединительной тканью. В теле человека насчитывается несколько сот поперечнополосатых мышц.

Выделяют три основные группы мышц: головы, туловища и конечностей. К первой группе относятся жевательные и мимические мышцы. Жевательные мышцы обеспечивают пережёвывание пищи, приводя в движение нижнюю челюсть. Мимические, сокращаясь, изменяют выражение лица и помогают человеку в процессе общения.

К мышцам туловища относятся мышцы груди, спины и живота. Мышцы груди принимают участие в движении грудной клетки, а также рук (с помощью большой грудной мышцы). Мышцы живота образуют брюшной пресс, с помощью которого органы брюшной полости удерживаются в нормальном положении. Они состоят из слоёв, волокна которых перекрещиваются, что делает стенку живота более прочной и позволяет ей преодолевать давление внутренних органов. А мышцы спины участвуют в движении позвоночника и обеспечивают сохранение вертикального положения тела.

Работа мышц при сгибании и разгибании ноги

Наконец, мышцы конечностей способствуют движению рук и ног. Мышцы рук позволяют человеку совершать сложные движения, а мышцы ног удерживают тело в вертикальном положении.

В основе любых движений человека лежит сокращение мышц. Мышцы, обеспечивающие движение, делятся на две группы: сгибатели и разгибатели. Они работают согласованно, а руководит их работой нервная система. Утомление мышц связано с истощением энергетических запасов организма. Для восстановления работоспособности мышц необходим отдых.

В результате снижения двигательной активности, силы сокращения мышц может развиться особое заболевание, сопровождающееся нарушением различных функций организма – гиподинамия. Типичными проявлениями гиподинамии является избыточный вес и половые расстройства. Гиподинамия распространяется у современного человека всё более и более, что связано с возрастающей ролью автомобильного транспорта и современных средств коммуникации в его жизни.

Мышцы спины

Есть три основных типа мышц в организме: скелетные, или поперечно-полосатые (сокращение которых происходит за счет собственных усилий), гладкая мышечная ткань, а также сердечная поперечно-полосатая (их сокращения происходят непроизвольно, то есть независимо от желания человека). Все представленные типы могут стать сильнее и более устойчивыми с помощью упражнений. Мы собираемся подробнее рассказать о скелетной мышечной ткани, которая участвует в поддержании позы и движении позвоночника. Гипотонус и отсутствие гибкости является распространенной причиной боли в спине.

Скелетные мышцы участвующие в поддержании позвоночника включают в себя: поверхностные и глубокие мышцы спины, собственные мышцы груди, диафрагму, мышцы живота, мышцы шеи, мышцы головы, мышцы плечевого пояса, мышцы свободной верхней конечности, мышцы таза, мышцы свободной нижней конечности.

Глубокие мышцы спины, мышцы живота участвуют в поддержании позы позвоночника. Мышцы бедер и голени также могут играть определенную роль в формировании болевого синдрома спины. Как вы, наверное, уже знаете, чтобы позвоночник оставался здоровым и нормально функционировал, необходимо иметь сильные мышцы живота, которые помогают стабилизировать весь торс. Есть четыре типа мышц живота.

Ваш мышечный корсет

Поперечная мышца живота(мышца переднебоковой части брюшной стенки, сближающая нижние отделы грудной клетки и принимающая участие в образовании брюшного пресса). Вы можете чувствовать сокращение этих мышц у себя, если положите руки на талию и покашляете. По бокам вашего тела, у вас расположены косые мышцы живота – внутренние, которые располагаются глубже, и наружные косые мышцы живота, располагающиеся более поверхностно. Косые мышцы позволяют выполнять скручивание и боковые изгибы позвоночника.

Кубики брюшного пресса

Наконец, есть прямая мышца живота, более известная как “кубики брюшного пресса”. Хотя вы можете закачать ее до формы рельефной доски, (путем неимоверных усилий), эта мышца, на самом деле, не так уж сильно участвует в стабилизации спины. При сокращении этих мышц происходит наклон туловища вперед (например, при выполнении приседания или упражнения “скручивания” для брюшного пресса). Она частично участвует в стабилизации позвоночника, поэтому ее надо укреплять совместно с поперечной и внутренними косыми мышцами живота и мышцами спины. Среди наиболее эффективных упражнений для тренировки мышц живота следует отдать предпочтение занятиям Пилатеса, которые нацелены на укрепление всех брюшных мышц и мышц позвоночника.

Сгибатели

Глубоко внутри тела находятся две мышцы, по обе стороны от позвоночника, которые называются подвздошно-поясничными мышцами, или поясничными. Подвздошно-поясничная мышца (m. iliopsoas) – мышца внутренней группы мышц таза. Образуется в результате соединения дистальных мышечных пучков большой поясничной и подвздошной мышц. Мышца из полости таза выходит через мышечную лакуну и, направляясь книзу, проходит по передней поверхности тазобедренного сустава, прикрепляясь тонким коротким сухожилием к малому вертелу бедренной кости. Она участвует в сгибании и супинации бедра в тазобедренном суставе. При фиксированной ноге m. iliopsoas сгибает поясничный отдел позвоночника. При сидении в течение длительного времени она может сокращаться и спазмироваться, что может вызвать боль при стоянии.

Мышцы спины

Как и мышцы живота, мышцы позвоночника состоят из нескольких слоев. Мышцы спины образуют три слоя: поверхностный, средний и глубокий.

Самые глубокие короткие мышцы соединяют позвонки между собой. На самом глубоком уровне, располагаются межостистые мышцы (m. interspinales). Они представляют собой короткие парные мышечные пучки, которые натягиваются между остистыми отростками двух соседних позвонков.

Поперечно-остистая мышца (m. transversospinalis) прикрыта мышцей, выпрямляющей позвоночник. Относится к глубоким мышцам спины. Заполняет углубление между остистыми и поперечными отростками позвонков. При двустороннем сокращении разгибает позвоночный столб, а при одностороннем – вращает в противоположную месту сокращения сторону.

Следующий слой представлен мышцей, выпрямляющей позвоночник (m. erector spine). Она располагается наиболее поверхностно среди глубоких мышц спины. Является самой мощной и длинной мышцей спины. Основная задача этой группы мышц при двустороннем сокращении – разгибает позвоночный столб и удерживает туловище в вертикальном положении, при одностороннем сокращении наклоняет позвоночный столб в соответствующую сторону.Часто при мышечных спазмах и болевом синдроме в позвоночнике страдает именно эта мышца.

Следующий уровень состоит из большой ромбовидной мышцы (m. rhomboid major)– она располагается под трапециевидной мышцей между лопатками, имея вид ромбической пластинки. Очень большая широчайшая мышца спины (m. latissimus dorsi) – поверхностная мышца, занимающая всю нижнюю часть спины, верхние пучки в начальной части прикрыты трапециевидной мышцей. В дополнение к стабилизации позвоночника, эти мышцы участвуют в выполнении таких движений, как подтягивание, пронация плеча.

Наконец, трапециевидная мышца(m. trapezius) – плоская широкая мышца, занимающая поверхностное положение в задней области шеи и в верхнем отделе спины. Эта мышца помогает вам двигать шеей и участвует в поднимании лопатки. Когда мы напряжены, как правило, напрягается именно эта мышца, вызывая чувство болезненности и спазмированности в области надплечий.

В заключение

Мышцы крепятся к костям через сухожилия. Сухожилие – это образование из соединительной ткани, концевая структура поперечно-полосатых мышц, с помощью которой они прикрепляются к костямскелета. Когда мышца сокращается, сигнал концентрируется через сухожилия, которые управляют движением кости. Сухожилия прочно прикреплены к костям. Бывают случаи, когда тендинит, или воспаление сухожилий, может произойти даже в позвоночнике. Симптомы тендинита могут варьироваться от боли до жгучей боли и местной тугоподвижности суставов, которая возникает вокруг воспаленных сухожилий. Отек может произойти вместе с воспалением и покраснением, но не во всех случаях могут быть видны узлы, окружающие сустав. Многие пациенты сообщают о предшествующих началу болей стрессовых ситуациях в их жизни, которые могут способствовать проявлениям симптоматики.

Что нужно знать о фасциях — «футлярах» мышц

Фасция — это соединительная ткань, которая оплетает мышцы, обеспечивая защиту мышечных волокон, целостность отдельной мышцы, а также ее взаимодействие с другими мышечными группами. «Существует такое понятие, как миофасциальные цепи. Это двигательные мышечные структуры, соединенные между собой фасциями, которые последовательно или одновременно вовлекаются в работу при выполнении какого-либо движения. К примеру, согласованная работа рук и ног в беге обеспечивается через вовлечение в процесс косых мышц живота. Соответственно, чтобы тренироваться с акцентом на включение в работу миофасциальных цепей, нужно выполнять многосуставные функциональные упражнения, требующие координации и осознанного контроля за техникой выполнения», — объясняет Даша Савельева, основатель и идейный вдохновитель Booster Workout.

Фасция состоит из коллагена и эластина, которые обеспечивают скольжение всех слоев тела относительно друг друга и позволяют легче двигаться. «Именно поэтому основой нормальной работы фасции является ее эластичность. Потеря эластичности приводит к нарушению функции фасции и цепи, в которой она задействована», — говорит Давид Климов, тренер студии Booster Workout.

Фасция влияет на нашу гибкость и диапазон движений, снижает ударную нагрузку, является передатчиком сил. Фасциальные меридианы позволяют нам двигаться в различных направлениях. «Длительная фиксация совместно с мышечным напряжением ведет к сегментарному блокированию и асимметрии опорно-двигательного аппарата и нарушениям осанки. Могут возникать и миофасциальные триггеры, проявляющиеся в виде болей, болезненности при пальпации. Фасциальное напряжение может разрастаться по всему телу, доходя до мигрени и хронических болей в пояснице», — объясняет Полина Сыроватская, основатель, идейный вдохновитель и тренер Red Stone Fitness.

Причин нарушения функций фасции множество. «Это малоподвижный образ жизни, неправильная осанка, травмы, несоответствие тренировочных нагрузок уровню подготовки, неправильное питание, чрезмерное употребление кофе, недостаток жидкости», — говорит Даша Савельева.

Миофасциальный релиз — это упражнения, направленные на высвобождение фасции. В зоне риска дисфункции фасции находятся абсолютно все. «Снижение эластичности фасции выражается в ухудшении подвижности и ощущениях »стянутости» мышц. Это объясняется образованием триггерных точек (»узелков») в фасциях. Именно поэтому так важно делать разминки, растяжки и массаж. Используются специальные массажные приспособления (например, мячи, ролики), которые воздействуют на »триггер» и способствуют восстановлению нормальной функции фасции и мышц. Это и называется миофасциальный релиз», — рассказывает Давид Климов.

Что касается тренировок, то чем они разнообразнее, тем лучше. Например, функциональный тренинг в студии Booster Workout или дополненный еще и боксом — в студии Red Stone Fitness. Такие бесплатные тренировки Team Faster Classes запустил бренд PUMA. Проводят их специально отобранные маркой тренеры и локальные амбассадоры. Тренер Полина Сыроватская советует работать с фасцией в трех направлениях.

Фасциальные растяжки. Для гибкости необходимо, чтобы фасция была эластичной и растянутой в трехмерном направлении. Пример упражнения: поставив ногу на возвышение, выполнить наклоны вперед, вправо и влево от вытянутой ноги. Таким образом, мы максимально растягиваем фасцию в разных направлениях.
Тренировка эластичности ткани. Необходима для эффективной работы при беге, прыжках и динамической гибкости (мах ногой). Для того чтобы активизировать этот эффект, нужно научить фасцию как можно быстрее приспосабливаться к сокращению мышцы, которую она охватывает. Пример упражнения: динамические (активные) наклоны корпуса, которые также должны исполняться в разных направлениях.
Фасциальное расслабление. Выполнение упражнений на регулярной основе позволяет удлинить и расслабить гиперактивные, слишком плотные ткани и восстановить гибкость. Один из способов расслабления — при помощи пенного валика или мячика с применением собственного веса и силы давления. Оказывая давление на фасцию (триггерные точки) и стимулируя в ней нервные рецепторы, которые влияют на длину и напряжение мышц, вы помогаете телу расслабиться.

Анатомия лёгких, строение, функции на ONKO.LV

Лёгкие – это мягкий, губчатый, конусообразный парный орган. Лёгкие обеспечивают дыхание — обмен углекислого газа и кислорода. Так как лёгкие являются внутренней средой организма, которая постоянно соприкасается с внешней средой, они имеют хорошо приспособленное и специализированное строение не только для газообмена, но и для защиты – в дыхательных путях задерживаются и выводятся наружу различные вдыхаемые инфекционные возбудители, пыль и дым. Правое лёгкое образуют три доли, а левое — две. Воздух в лёгкие попадает через носовую полость, горло, гортань и трахею. Трахея разделяется на два главных бронха – правый и левый. Главные бронхи разделяются на более мелкие и образуют бронхиальное дерево. Каждая веточка этого дерева отвечает за небольшую ограниченную часть лёгкого – сегмент. Более мелкие веточки бронхов, которые называются бронхиолами, переходят в альвеолы, в которых происходит обмен кислорода и углекислого газа. В лёгких нет мышц, поэтому они не могут расправляться и сокращаться самостоятельно, но их структура позволяет следовать дыхательным движениям, которые совершают межрёберные мышцы и диафрагма.

Чтобы облегчить движения лёгких, их окружает плевра – оболочка, которая состоит из двух листков – висцеральной и париетальной плевры.

Париетальная плевра присоединяется к стенке грудной клетки. Висцеральная плевра присоединяется к наружней поверхности каждого лёгкого. Между двумя плевральными листками образуется небольшое пространство, которое называется плевральной полостью. В плевральной полости находится небольшое количество водянистой жидкости, которая называется плевральной жидкостью. Она предотвращает трение и держит вместе плевральные поверхности во время вдоха и выдоха.

Строение клеток глубоких дыхательных путей достаточно специализировано и хорошо приспособлено для дыхания. Все дыхательные пути выстланы эпителием, который является специально приспособленными клетками, чтобы выполнять много важных функций:

защитную;
секрецию слизи;
выведение раздражающих веществ;
начало иммунных реакций.

Вид эпителия отличается в разных частях дыхательных путей. Большую часть слизистой дыхательных путей образует реснитчатый эпителий. Эти клетки – расположены вертикально в один слой с ресничками, направленными в сторону дыхательных путей. Реснички всегда движутся в направлении наружу. Слизистую более мелких дыхательных путей образует эпителий без ресничек.

В эпителии дыхательных путей находятся железы – бокаловидные клетки. Это специализированные клетки, которые производят и выделяют слизь. Слизь, продуцируемая этими клетками необходима, чтобы увлажнять поверхность эпителия и механически защищать слизистую.

Слизь является липкой, поэтому к ней прилипают вдыхаемые микроскопические инородные тела, и потом они выводятся наружу при помощи реснитчатого эпителия.

Введение в анатомию: мышцы и нервы

Доктор Д. Р. Джонсон, Центр биологии человека

Посмотрев на кости скелета и суставы между ними логично переходим к рассмотрению мышц, которые двигайте кости, а затем нервы, которые их контролируют. Мышцы, однако делает и другие вещи, помимо перемещения костей. Это сократительный ткань, разделенная по гистологическому строению на три типа:

скелетная или бороздчатая.Под прямым (добровольным) нервным контролем
кардиальный, также поперечно-полосатый, но специализированный и ограниченный сердце
гладкий или висцеральный. Не при прямом (добровольном) нервном контроль. В стенках пищеварительного тракта, кровеносных сосудов, арректора пили — медленная и продолжительная реакция.

Форма и функции

Гладкие мышцы обычно образуют плоские листы, иногда завернутые вокруг внутренних органов, таких как кишка, в круговых и продольных слоях, или расположен в виде сфинктера, закрывающего трубку (как в анусе).
Скелет: так называется, потому что часто прикрепляется к кости, но не неизменно. Это то, что неспециалист считает мускулом. Мышцы означает мышка на латыни, от воображаемого сходства мышечное тело сокращается под кожей. Этот сократительный тело, собственно мышца, обычно прикрепляется к двум костным точкам. Вложения могут быть
- сухожилие
- апоневроз
- мясистый
Сухожилия — неотъемлемая часть мышцы, практически неизменная. в длину.Изготовлен из коллагеновых волокон, иногда сглаженных. фибробласты — это удивительно скучный материал, не растягивающийся и гибкий, поэтому может поворачивать углы. Потому что это так бессосудисто при жизни он кажется белым и заживает очень медленно: вот почему повреждение к большому сухожилию в пятке, ахиллово сухожилие так вредно для спортсмена (как было, кстати, для Ахилла).
Сухожилия имеют форму шнуров или лент, круглых в поперечном сечении, овальные или приплюснутые.Они состоят из пучков (пучков) коллагеновые волокна, в основном параллельные и часто достаточно большие, чтобы видеть невооруженным глазом и полосатая на вид. Вокруг снаружи представляет собой эпитендинеум с эластичными волокнами, что, очевидно, вызывает небольшое сопротивление, когда сухожилия проходят через соединительную ткань. Где они должны двигаться независимо от других тканей различное трение используются редукционные устройства. Сухожилие может наезжать на хрящ, или над сесамовидной костью, такой как надколенник, или бурса может быть вставил.Эта бурса может быть удлиненной и складываться вокруг сухожилие, образуя оболочку. Очень сплющенное сухожилие часто называют невроз апоневроза, потому что он белый, как нервная ткань. Обычно это выглядит как сплющенный лист коллагена. волокна, или часто несколько листов, идущих друг на друга в разных направления вроде фанеры.
Мясистое прикрепление — это то, что он говорит, мышца соединяется с костью без вмешательство откровенного коллагенового сухожилия или апоневроза.Коллаген все еще присутствует, но среди мышечных волокон или образуя очень короткое сухожилие

Истоки и прикрепления
Часто говорят, что мышцы имеют начало на одном конце и прикрепление с другой. Источник (тот, который меньше всего движется при сжатии) часто проксимально, место прикрепления — дистально. Часто возникает мышца из более чем одного места: тогда говорят, что у него есть два или более головы (бицепсы, трицепсы). В некоторых случаях происхождение и вставка можно поменять местами, так что о вложениях легче говорить.

Формы мышц
Широкие функциональные возможности по размеру и форме в зависимости от к выполненной работе. Размер функциональной составляющей, мышцы волокна варьируются от 10-60 * м в диаметре, а мм до 15-30 см в диаметре. длина. Диаметр, длина и расположение пучков (пучков волокон) варьируется от мышцы к мышце: точные пучки мышцы, грубые в силовых мышцах. Волосы могут быть параллельны, либо наклонный, либо спиральный в зависимости от положения насадок.Давайте посмотрите на некоторые варианты и посмотрите, сможем ли мы их объяснить.
Самым простым, вероятно, является ремешок , который имеет мясистые, широкие прикрепления на каждом конце. Мы можем сделать это долго и узкий, при условии, что максимальная длина мышечного волокна составляет не превышено. Если это так, нам нужны волокна параллельно, с сухожильными вставки между группами. Диапазон сжатия зависит от длина мышцы, но ее мощность зависит от того, сколько волокон мы можем упаковать вещи. Таким образом, мышцы ремня имеют хороший диапазон, но низкий мощность: чтобы получить больше мощности, мы делаем мышцу веретенообразной i.е. три размерный. Это часто превращает плоскую насадку в сухожилие с круглым сечением. Мышечные волокна часто сконцентрированы на одном конце, но будут работать так же хорошо, если они двубрюшный, т. е. иметь два живота. еще один способ увеличить мощность состоит в том, чтобы произвести больше голов, по сути, двух, трех или четырех мышц потянув то же сухожилие.
Наличие более одной головы приводит к натяжению мышечных волокон под углом на сухожилии. Это часто может уравновесить, но в однородном мышца, в которую волокна вставляются вдоль одной стороны сухожилия результирующая сила является результатом двух векторов: боковой силы аннулируется в двуплодной или многоплодной аранжировке.Многопеременные — довольно распространенные сложные мышцы с коротким диапазон, но много мощности.
Спиральные мышцы — особый случай, который не только тянет прикрепления вместе, когда они сжимаются, но пытаются раскрутиться. Подобное скручивание иногда устраивают, оборачивая ход мышцы вокруг кости.

Действие мышц
Мышцы не переходят из состояния расслабления в одно мгновение. сокращения. В данный момент времени некоторые функциональные узлы (моторные единицы, группы волокон разного размера) будут сокращаться, некоторая расслабляющая и некоторая в застойном состоянии, в результате тон.Если пропорции каждого из них останутся неизменными, то и мышцы будут тон, хотя отдельные единицы будут циклически повторяться.
Когда отдельное волокно соприкасается, оно имеет тенденцию приближаться к своему заканчивается, но приведет ли это к сокращению, зависит от создаваемой силы и сил, противодействующих сжатию. В чистым результатом для всей мышцы может быть сокращение, расслабление или застой.

Мышца, пытающаяся начать сокращение, противостоит

пассивное внутреннее сопротивление мышцы
то же суставные ткани
противоположные мышцы
Противоположные мягкие ткани
инерция всего, что пытается переместить
нагрузка
гравитация

Если создаваемая сила превышает сумму всех этих значений, то конечность ускоряется из состояния покоя: при движении меньшая сила будет заставляйте его двигаться.Мышца, выполняющая это, иногда называют праймом . mover или агонист . Часто ему противостоят антагонистов который может остановить движение. Когда обе группы ничего не действуют вместе движется, или движение модерируется или контролируется. Если движение отменяется, реальный результат состоит в том, что стык, через который действие мышц будет стабилизировано — часто не может быть выполнено полностью плотной упаковкой или силой тяжести — что предпочтительнее, поскольку они используют мало энергии.Движению всегда противостоит сила тяжести или ей помогает, и это используется везде, где это возможно. При размещении груза на стол разгибатель руки не трицепс, а сила тяжести, контролируемая путем медленного расслабления сгибателей.
Действие первичного двигателя часто вызывает небольшое нежелательное движение. Например, сгибание пальцев длинными сгибателями тоже сгибает запястья: этому противодействуют разгибатели запястья.

Механика мышц
При простом расположении двух костей, соединенных мышцей, тяга мышцы можно разделить на
a.качели — движущиеся подвижные кости
b. шунт — сжатие стыка
c. spin — вращение подвижной кости

Относительный размер каждого компонента изменяется перемещением прикрепления мышцы. Очевидно, что самый большой свинг лучше для начала движения — мышца рывка: большой шунт позволит подвижная кость, нагружаемая сжатием сустава и большой вращение можно использовать для основного движения или как синергетический стимулятор вверх нежелательного вращения.

Нервы и мышцы
Управление мышечной деятельностью осуществляется нервной системой. Нервы в контакте с мышцами концевыми пластинами мотора, которые передают стимул заключить контракт. Они также контактируют с сухожилиями через рецепторы. которые измеряют растяжение и соединительную ткань другими рецепторами для давления. Они называются эфферентными, если они передача сообщения ткани и афферент, если они сообщение спинному мозгу и, следовательно, головному мозгу.Мозг и спинной мозг называют центральной нервной системой (ЦНС), и связи как периферическая нервная система (ПНС). Другой терминология применяется к аналогичной структуре в зависимости от того, где вы:

 CNS PNS

пучок аксонов трактный нерв
скопление клеточных тел в ядре (головном мозге) в ганглии
                              серое вещество (спинной мозг)
миелинизирующие глиальные клетки олигодендроциты шванновские клетки

Таким образом, периферическая нервная система в основном состоит из нервов. скопления клеточных отростков, их изолирующие оболочки из миелина и клетки, которые его секретируют, шванновские клетки и соединительную ткань.Клеточные отростки называют эфферентными, если они принимают сообщение ткани и афферент, если они принимают сообщение к спинному мозгу и, следовательно, к головному мозгу. Почти все нервы содержат смесь процессов афферентных и эфферентных клеток. Через определенные промежутки времени ганглии, можно найти скопления клеточных тел. ЦНС — это состоит из специализированного мозга и менее специализированного спинного шнур. Спинной мозг состоит в основном из трактов, изолирующих их оболочки миелина и клетки, которые его секретируют, олигодендроциты.Местами ядра или скопления серого вещества (скопления тел клеток).

Центральная нервная система
Давайте сначала посмотрим на центральную нервную систему.
Мозг. Многие беспозвоночные и позвоночные животные имеют нервный шнур идет от переднего к заднему. Почти всегда это больше на переднем конце, где расположены органы чувств. У позвоночных три набора парных органов чувств, охватывающих запах, зрение и слух / равновесие расположены спереди и сзади.Этим соответствуют три выступа крыши надстройки. мозг, содержащий группы нервных клеток. Примитивный обонятельный мозг, зрение и слух претерпели множество изменений, но все еще узнаваемы в человеке. Обонятельный мозг стал полушария головного мозга, зрительный мозг тектум (менее важно у млекопитающих, чем у птиц), а слуховой мозг — мозжечок. Интересно, что в вентральной средней линии опускание вниз вызывает воронкообразная ножка — звено эндокринной системы.
Спинной мозг Спинной мозг состоит из двух различных регионы, серое и белое вещество, которые выглядят так. В белое вещество находится снаружи, а серое образует H в середина. Серое вещество состоит из скоплений тела проводящих клеток, нейроны. Эти клетки имеют длинные отростки который может проходить вверх и вниз по шнуру или выходить в периферийное нервная система. И через белое, и через серое вещество пробегают разные типы непроводящих глиальных клеток, которые обеспечивают питательными веществами и обернуть нервные волокна в пуповине миелином.Белое вещество состоит из отростков нервных клеток, аксонов, обернутых миелином который кажется белым в свежей ткани: большинство жирных пятен превратить белое вещество в черный.

Поскольку существуют афферентные и эфферентные клеточные процессы, мы нужен вход и выход из шнура. Путь внутрь — спинной, дорсальный корешок, который является продолжением верхней конечности H в каждом сегменте позвоночника. Выход, брюшной корешок не видно на этой диаграмме, потому что он находится на другом уровне и имеет тенденцию быть серией корешков.Если мы хотим увидеть их обоих одновременно мы должны сделать секцию толще. Это удобно во многих случаях, чтобы иметь проводку к и от определенной части тело движется вместе, поэтому два корня соединяются, образуя смешанный спинной нерв, который проходит под каждым ребром в грудной клетке. Мы скоро перейдем к бугорку на спинном корне. В спинномозговой нерв покрывает весь сегмент тела, отправляя двигательные сенсорные или смешанные ветви.
Теперь мы можем изобразить простейшую электрическую схему.Этот состоит из трех нейронов.

сенсорный нейрон. Тело клетки находится в спинном корневого ганглия, дорсальный отек, о котором я упоминал ранее, вызвал до тысяч подобных клеточных тел. Наступает долгий процесс от органа чувств в коже, а более короткий бежит к спинной мозг. Попав в спинной мозг, возможности безграничны: он может подняться до мозга или спуститься на другой спинномозговой уровень, но давайте оставим это простым и скажем, что он синапс с
соединительный нейрон, тело которого находится в спинном роге и синапсах в свою очередь с
мотонейрон, тело которого находится в брюшном роге, и чье аксон проходит вдоль брюшного корня к мышце, которая сокращается.

Пока все хорошо, но мы рассмотрели только подключение к скелетные мышцы. Гладкая мышца устроена иначе: Вегетативная нервная система . Он состоит из двух частей, отзывчивый и парасимпатический . Давайте разберемся с сочувствующими и посмотрите на орган чувств в сухожилии. Здесь используются все знакомые бит схемы плюс еще одна часть цепочки симпатий . Симпатические цепи или симпатические стволы состоят из (первоначально) сегментарные ганглии и проходят передне-медиально к спинной мозг.В настоящее время подключения выполняются только в некоторых частях. тела — наш пример грудной, между T1 и L2.
Используются те же три нейрона, но в немного разных местах. Сенсорный нейрон точно такой же, за исключением того, что он синапсирует не в спинном роге, а сбоку. Тысячи синапсов составляют боковой рог в грудной клетке. Коннектор нейрон длиннее, выходит из пуповины и попадает в симпатический ганглий через белую ветвь коммуникативной.
Отсюда есть три возможных варианта.

Во-первых : коннектор нейрона синапса с мотором тело клетки, а аксон выходит через серую коммуникационную ветвь к гладкой мускулатуре.
Во-вторых, : нейрон коннектора может перемещаться по шнуру и синапс в другом ганглии: затем он уходит, а не через спинной нерв, но особым путем по кровеносным сосудам, скажем, сердце.
В-третьих : нейрон коннектора не синапс, а работает из симпатической цепи как часть чревного нерва, синапс преганглионарных волокон в ганглии около аорты перед кровоснабжение внутренних органов брюшной полости.Так что только пропорции трех изменились нейроны и расположение их клеточных тел. За пределами области, обслуживаемой прямым соединением со спинным мозгом симпатические волокна должны идти вверх или вниз по симпатическим цепь сначала. Другая часть вегетативной нервной системы, парасимпатический, более специализированный. В то время как все тело получает парасимпатическую иннервацию произвольных и симпатических волокон ограничивается некоторыми внутренними органами (за исключением надпочечников и гонад).Их соединительные нейроны ограничены определенными уровнями в мозг и S 2,3,4. Вы узнаете об этом подробно в другом месте курса.

Вернуться к Примечания к курсу биологии человека

Эта страница поддерживается Стивом Пакстон

Знайте, насколько важны мышцы и белок

Лето — прекрасное время для движения молодежи и взрослых. Понимание того, как работают мышцы и как белок необходим для движения мышц, очень важно.

Белок важен для нашего организма и необходим для создания, поддержания и замены тканей. Белок содержится в таких продуктах, как мясо, орехи, яйца, сушеные бобы, морепродукты и семена. Белки служат строительным материалом для костей, мышц, хрящей, кожи и крови. Они также являются строительными блоками для ферментов, гормонов и витаминов. Белки — одно из трех питательных веществ, обеспечивающих калории, остальные — это жиры и углеводы.

Мышцы также очень важны для всех, потому что для выживания нам нужны мышцы.Сердце — самая сильная мышца нашего тела, и она всегда стремится стать сильнее. Мышцы позволяют нам быть активными и тренироваться. Наша сила зависит от наших мышц и от того, насколько они задействованы.

Мы можем укрепить мышцы, выполняя аэробные упражнения. Аэробные упражнения — это когда повторяющиеся упражнения и движения крупных мышц помогают нашим мышцам использовать кислород. Когда вы тренируетесь, количество клеток крови в вашем теле увеличивается, что помогает переносить кислород ко всем тканям и органам.

Молодым и взрослым рекомендуется ежедневно есть протеин и заниматься спортом, чтобы наши мышцы оставались сильными и гибкими. Ежедневное выполнение 60 минут интенсивной или умеренной активности важно для всей молодежи. По данным Центра по контролю за заболеваниями, взрослым необходимо эквивалентное сочетание аэробной активности средней и высокой интенсивности и упражнений для укрепления мышц два или более дней в неделю, которые прорабатывают все основные группы мышц (ноги, бедра, спина, живот, грудь. , плечи и руки).

Молодежная программа 4-H при расширении Университета штата Мичиган включает учебный план под названием «Прыгай в еду и фитнес», в котором много занятий и информации об обучении детей движению и мышцам. Он включает в себя обучение молодежи мышечным группам и мероприятия, связанные с молодежью, чтобы сделать их более активными.

Посетите веб-сайт расширения MSU , чтобы узнать больше о питании, физической подготовке и 4-H, или посетите местный офис округа MSU Extension.

Вы нашли эту статью полезной?

Расскажите, пожалуйста, почему
Представлять на рассмотрение
Скелетные мышцы — обзор
Синтез белка скелетных мышц и снижение анаболических гормонов / эффекторов
Синтез белка скелетных мышц контролируется механореактивными путями и сигнальными петлями паракринного фактора роста, такими как местный инсулиноподобный фактор роста-1 (IGF- 1) система, но также реагирует на системные раздражители, включая гормон роста (GH), системный IGF-1, анаболические стероиды и другие.Ось GH / IGF-1 играет ключевую роль в росте и дифференцировке скелетных мышц. Низкие системные уровни IGF-1 были связаны с уменьшением площади поперечного сечения мышц ног (CSA) и общей мышечной силы у пациентов с сердечной недостаточностью. ¹⁸ Катаболические синдромы, такие как хроническое воспаление, сепсис или рак, демонстрируют измененное состояние оси GH / IGF-1, наиболее вероятно из-за периферического дефицита IGF-1 из-за нарушенного ответа IGF-1 на GH, но также патологические внутрипеченочные реакции на GH. ¹⁹ Это частично объясняется повышенными уровнями в сыворотке и локальной экспрессией провоспалительных цитокинов, таких как интерлейкин-1β (IL-1β) и фактор некроза опухоли-α (TNF-α).
У людей с развитой сердечной недостаточностью и моделей ишемической кардиомиопатии на животных в скелетных мышцах было обнаружено снижение локальной экспрессии IGF-1 по сравнению с контролем, что сопровождалось повышенной экспрессией рецептора IGF-1 в присутствии нормальных уровней IGF в сыворотке. -1. ^18,20 Не было обнаружено значительных изменений сывороточной концентрации провоспалительных цитокинов IL-1β и IL-6, тогда как TNF-α показал тенденцию к более высоким уровням при HF. Примечательно, что локальная экспрессия как IL-1β, так и TNF-α увеличивается при хронической HF ^20,21 и может быть снижена с помощью аэробных упражнений.²¹ Кроме того, снижение CSA отдельного мышечного волокна при HF было связано с локальной экспрессией IL-1β и нарушением уровней экспрессии IGF-1 в скелетных мышцах. ²⁰ Эти результаты предполагают, что, несмотря на нормальные сывороточные уровни IGF-1 и провоспалительных цитокинов, локальная экспрессия IGF-I существенно снижена при HF, что указывает на снижение местных анаболических стимулов. Поскольку снижение уровней IGF-1 и снижение CSA мышечных волокон коррелируют с повышенными уровнями IL-1β, эти результаты указывают на опосредованный цитокинами локальный катаболический процесс, который частично опосредуется снижением экспрессии анаболического гормона.
Локальная экспрессия IGF-1 в скелетных мышцах в основном регулируется двумя различными механизмами. Первый является зависимым от рецептора GH, ²² механизм, который, по крайней мере частично, нарушается при индуцированной HF потере веса из-за периферической резистентности к GH. ²³ Кроме того, экспрессия IGF-1 в скелетных мышцах модулируется в ответ на изменения в использовании мышц, а экспрессия IGF-1 значительно увеличивается в ответ на рабочую перегрузку и пассивное растяжение. ²⁴ Напротив, TNF-α и другие цитокины могут снижать экспрессию IGF-1 в скелетных мышцах.^25,26
Помимо своей классической роли в усилении синтеза белка, IGF-1 обладает антиапоптотическим действием в различных тканях, защищая от цитокин-опосредованного апоптоза. ²⁷ Эти данные предполагают, что IGF-1 может регулировать выживаемость клеток, модулируя как проапоптотические, так и антиапоптотические стимулы. Таким образом, повышенная скорость апоптоза скелетных мышц у HF ²⁸ может быть объяснена снижением локальной экспрессии IGF-1. Об этом свидетельствуют доклинические модели, где стимуляция выработки IGF-1 посредством введения GH снижает атрофию за счет уменьшения апоптоза.²⁹
У мужчин с сердечной недостаточностью дефицит общего тестостерона, дегидроэпиандростерона (DHEA) и IGF-1 является обычным явлением и коррелирует с плохим прогнозом. ³⁰ Тестостерон поддерживает массу скелетных мышц за счет увеличения фракционного синтеза мышечного белка. Кроме того, кажется, что тестостерон стимулирует экспрессию IGF-1, но точные молекулярные пути не совсем понятны. В супрафизиологических дозах тестостерон, по-видимому, действует через механизмы, не зависящие от андрогенных рецепторов.У пациентов с сердечной недостаточностью уровни свободного тестостерона и ДГЭА в сыворотке снижены, и это снижение коррелирует с тяжестью сердечной недостаточности. Возможно, наиболее важно то, что замена тестостерона улучшает работоспособность, мышечную силу и метаболические функции. ³¹
Наконец, инсулинорезистентность — отличительный признак тяжелой сердечной недостаточности. Эта метаболическая аномалия более выражена во время острой декомпенсированной сердечной недостаточности и улучшается при сердечной компенсации. ³² Кроме того, улучшение сердечного выброса за счет размещения вспомогательного устройства для левого желудочка приводит к снижению инсулинорезистентности и улучшению гомеостаза глюкозы при поздней стадии сердечной недостаточности.³³ Эффекты инсулина, способствующие анаболизму скелетных мышц, проявляются во время ежедневного цикла кормления и голодания, где он способствует постпрандиальному анаболизму за счет уменьшения распада белка скелетных мышц. Исследования показали, что пациенты с сердечной недостаточностью испытывают нарушение подавления эффектов инсулина, чтобы уменьшить распад белка в ответ на стимулы, связанные с приемом пищи, и что этот нарушенный ответ был связан с уровнем циркулирующего IL-6. ³⁴ Таким образом, чувствительность тканей к инсулину, возможно, вторичная по отношению к активации иммунной системы, может способствовать атрофии скелетных мышц.
Мышечная дистрофия — симптомы и причины
Обзор
Мышечная дистрофия — это группа заболеваний, вызывающих прогрессирующую слабость и потерю мышечной массы. При мышечной дистрофии аномальные гены (мутации) препятствуют выработке белков, необходимых для формирования здоровых мышц.
Есть много видов мышечной дистрофии. Симптомы самого распространенного разнообразия начинаются в детстве, в основном у мальчиков. Другие типы не появляются до зрелого возраста.
Нет лекарства от мышечной дистрофии. Но лекарства и терапия могут помочь справиться с симптомами и замедлить течение болезни.
Продукты и услуги
Показать больше товаров от Mayo Clinic
Симптомы
Основным признаком мышечной дистрофии является прогрессирующая мышечная слабость. Специфические признаки и симптомы начинаются в разном возрасте и в разных группах мышц, в зависимости от типа мышечной дистрофии.
Мышечная дистрофия Дюшенна
Это наиболее распространенная форма. Хотя девочки могут быть переносчиками и иметь легкое поражение, это гораздо чаще встречается у мальчиков.
Признаки и симптомы, которые обычно появляются в раннем детстве, могут включать:
Частые падения
Затруднение при вставании из положения лежа или сидя
Проблемы с бегом и прыжками
Перевязывающая походка
Ходьба на цыпочках
Большие икроножные мышцы
Мышечные боли и скованность
Нарушения обучаемости
Отсроченный рост
Мышечная дистрофия Беккера
Признаки и симптомы аналогичны таковым при мышечной дистрофии Дюшенна, но имеют тенденцию быть более легкими и прогрессировать медленнее.Симптомы обычно начинаются в подростковом возрасте, но могут появиться не ранее 20 лет или позже.
Другие типы мышечной дистрофии
Некоторые типы мышечной дистрофии определяются специфическим признаком или тем, где в организме начинаются симптомы. Примеры включают:
Миотонический. Характеризуется неспособностью расслабить мышцы после сокращения. Обычно в первую очередь поражаются мышцы лица и шеи. У людей с этой формой обычно длинные тонкие лица; опущенные веки; и лебединые шеи.
Facioscapulohumeral (FSHD). Мышечная слабость обычно начинается с лица, бедер и плеч. Лопатки могут выступать, как крылья, когда руки подняты. Начало обычно происходит в подростковом возрасте, но может начаться в детстве или даже в возрасте 50 лет.
Врожденный. Этот тип поражает мальчиков и девочек и проявляется при рождении или в возрасте до 2 лет. Некоторые формы прогрессируют медленно и вызывают лишь легкую инвалидность, в то время как другие быстро прогрессируют и вызывают серьезные нарушения.
Конечностный пояс. Обычно в первую очередь поражаются мышцы бедра и плеча. Людям с этим типом мышечной дистрофии может быть трудно поднимать переднюю часть стопы, поэтому они могут часто спотыкаться. Начало обычно начинается в детстве или подростковом возрасте.
Когда обращаться к врачу
Обратитесь за медицинской помощью, если вы заметили признаки мышечной слабости — например, повышенную неуклюжесть и падение — у вас или вашего ребенка.
Причины
Определенные гены участвуют в производстве белков, защищающих мышечные волокна.Мышечная дистрофия возникает при дефекте одного из этих генов.
Каждая форма мышечной дистрофии вызывается генетической мутацией, характерной для данного типа заболевания. Большинство этих мутаций передаются по наследству.
Факторы риска
Мышечная дистрофия встречается у представителей обоих полов, всех возрастов и рас. Однако наиболее распространенная разновидность, Дюшенн, обычно встречается у мальчиков. Люди с семейным анамнезом мышечной дистрофии подвергаются более высокому риску развития заболевания или передачи его своим детям.
Осложнения
К осложнениям прогрессирующей мышечной слабости относятся:
Проблемы при ходьбе. Некоторым людям с мышечной дистрофией со временем необходимо использовать инвалидное кресло.
Проблемы с использованием оружия. Повседневная деятельность может стать труднее, если затронуты мышцы рук и плеч.
Укорочение мышц или сухожилий вокруг суставов (контрактуры). Контракты могут еще больше ограничить мобильность.
Проблемы с дыханием. Прогрессирующая слабость может влиять на мышцы, связанные с дыханием. Людям с мышечной дистрофией, возможно, в конечном итоге потребуется использовать устройство для обеспечения дыхания (вентилятор) сначала ночью, но, возможно, также и в течение дня.
Искривление позвоночника (сколиоз). Ослабленные мышцы могут не удерживать позвоночник прямо.
Проблемы с сердцем. Мышечная дистрофия может снизить эффективность сердечной мышцы.
Проблемы с глотанием. Если поражены мышцы, участвующие в процессе глотания, могут развиться проблемы с питанием и аспирационная пневмония. Питательные трубки могут быть вариантом.
31 января 2020 г.
Спинальная мышечная атрофия (СМА) — болезни
Спинальная мышечная атрофия (СМА)
Что такое мышечная атрофия позвоночника?
Спинальная мышечная атрофия (СМА) — это генетическое заболевание, поражающее центральную нервную систему, периферическую нервную систему и произвольные движения мышц (скелетные мышцы).
Большинство нервных клеток, контролирующих мышцы, расположены в спинном мозге, что составляет слово spinal в названии болезни. SMA — это мышечная , потому что ее основное воздействие на мышцы, которые не получают сигналы от этих нервных клеток. Атрофия — медицинский термин, обозначающий уменьшение размеров, что обычно происходит с мышцами, когда они не стимулируются нервными клетками.
SMA включает потерю нервных клеток, называемых двигательными нейронами, в спинном мозге и классифицируется как болезнь двигательных нейронов.
В наиболее распространенной форме СМА (СМА 5 хромосомы или СМА, связанная с SMN) существует широкий диапазон различий в возрасте начала, симптомах и скорости прогрессирования. Чтобы учесть эти различия, связанная с 5-й хромосомой СМА, которая часто является аутосомно-рецессивной, классифицируется на типы с 1 по 4.
Возраст, в котором появляются симптомы СМА, примерно коррелирует со степенью нарушения двигательной функции: чем раньше возраст начала, тем сильнее влияние на двигательную функцию.Дети, у которых проявляются симптомы при рождении или в младенчестве, обычно имеют самый низкий уровень функционирования (тип 1). Позднее начало СМА с менее тяжелым течением (типы 2 и 3, а у подростков или взрослых — тип 4) обычно коррелирует со все более высокими уровнями двигательной функции.
Подробнее см. Формы SMA.
Что вызывает СМА?
СМА хромосомы 5 вызывается дефицитом белка мотонейрона, называемого SMN, для «выживания мотонейрона». Этот белок, как следует из его названия, по-видимому, необходим для нормальной функции двигательных нейронов.SMN играет ключевую роль в экспрессии генов в двигательных нейронах. Его дефицит вызван генетическими дефектами (мутациями) хромосомы 5 в гене SMN1 . Наиболее распространенной мутацией в гене SMN1 у пациентов с диагнозом SMA является делеция целого сегмента, называемого экзоном 7. ¹ Соседние гены SMN2 могут частично компенсировать нефункциональные гены SMN1, поскольку между ними существует 99% идентичности. эти два гена. ²
Другие редкие формы SMA (не хромосомы 5) вызываются мутациями в генах, отличных от SMN1 .³
Для получения дополнительной информации, включая подробные сведения о редких, не связанных хромосомами 5 СМА, см. Формы СМА и Причины / наследование.
Каковы симптомы СМА?
Симптомы СМА охватывают широкий спектр, от легких до тяжелых.
Основным симптомом СМА, связанной с хромосомой 5 (SMN), является слабость произвольных мышц. Наиболее поражены мышцы, расположенные ближе всего к центру тела, например, плечи, бедра, бедра и верхняя часть спины.Кажется, что нижние конечности поражены больше, чем верхние, а глубокие сухожильные рефлексы снижены. ⁴
Особые осложнения возникают при поражении мышц, используемых для дыхания и глотания, что приводит к нарушению этих функций. Если мышцы спины слабеют, могут развиться искривления позвоночника.
Возраст начала и уровень двигательной функции, достигнутой при СМА, связанной с хромосомой 5, сильно различаются. Они примерно коррелируют с тем, сколько функционального белка SMN присутствует в мотонейронах, что, в свою очередь, коррелирует с количеством копий генов SMN2 у человека.Сенсорные, умственные и эмоциональные функции при СМА 5-й хромосомы полностью нормальны.
Некоторые формы SMA не связаны с хромосомой 5 или дефицитом SMN. Эти формы сильно различаются по степени тяжести и наиболее пораженным мышцам. В то время как большинство форм, таких как форма, связанная с хромосомой 5, поражает в основном проксимальные мышцы, существуют другие формы, которые влияют в основном на дистальные мышцы (те, что дальше от центра тела) — по крайней мере, вначале.
Подробнее см. Признаки и симптомы.
Как прогрессирует СМА?
При СМА, связанной с хромосомой 5, чем позже проявляются симптомы и чем больше в нем белка SMN, тем вероятнее будет более легкое течение заболевания. Если в прошлом младенцы со СМА обычно не выживали более двух лет, сегодня большинство врачей считают СМА, связанную с СМА, континуумом, и предпочитают не делать жестких прогнозов относительно продолжительности жизни или слабости, строго основанных на возрасте начала.
СМА — наиболее частая генетическая причина смертности младенцев.
Каков статус исследований SMA?
Исследования были сосредоточены на стратегиях увеличения выработки организмом белка SMN, отсутствующего в формах заболевания, связанных с хромосомой 5. Подходы включают методы, помогающие выжить мотонейронам в неблагоприятных обстоятельствах.
23 декабря 2016 г. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) одобрило Spinraza (nusinersen) для лечения СМА. Спинраза предназначена для лечения основного дефекта СМА, что означает, что он потенциально может быть эффективным для замедления, остановки или, возможно, обращения симптомов СМА.Для получения дополнительной информации см. Спинраза одобрена.
В мае 2019 года FDA одобрило Zolgensma (онасемноген abeparvovac-xioi), первую генную заместительную терапию нервно-мышечного заболевания. Золгенсма — это одноразовое внутривенное (в вену) вливание для лечения детей младше 2 лет с СМА с биаллельными мутациями в гене SMN1 , включая тех, у которых на момент постановки диагноза отсутствуют симптомы. Для получения дополнительной информации прочтите, что FDA утверждает Zolgensma AveXis для лечения спинальной мышечной атрофии у педиатрических пациентов .
Для получения дополнительной информации см. Исследование SMA: впереди на полной скорости и в фокусе: спинальная мышечная атрофия (SMA). Истории семей, живущих с SMA, можно найти в наших историях SMA на Strongly, в блоге MDA .
В августе 2020 года FDA одобрило рисдиплам (торговая марка Evrysdi *) для лечения СМА у взрослых и детей в возрасте двух месяцев и старше. Evysdi — это пероральный препарат, предназначенный для повышения уровня белка SMN за счет увеличения выработки «резервного» гена SMN2.
Загрузите наш информационный бюллетень о спинальной мышечной атрофии
Узнайте о реакции MDA на COVID-19
Список литературы
Огино, С. и Уилсон, Р. Б. Генетическое тестирование и оценка риска спинальной мышечной атрофии (СМА). Human Genetics (2002). DOI: 10.1007 / s00439-002-0828-x
Lefebvre, S. et al. Идентификация и характеристика гена, определяющего мышечную атрофию позвоночника. Cell (1995).DOI: 10.1016 / 0092-8674 (95) -3
Даррас, Б. Т. Спинальные мышечные атрофии без 5q: буквенно-цифровой суп густеет. Неврология (2011). DOI: 10.1212 / WNL.0b013e3182267bd8
Арнольд В. Д., Кассар Д. и Киссель Дж. Т. Спинальная мышечная атрофия: диагностика и лечение в новую терапевтическую эру. Мышцы и нервы (2015). DOI: 10.1002 / mus.24497
Анатомия и физиология мышечной системы
Колеблющиеся мускулы профессиональных боксеров или штангистов часто первое, что приходит на ум, когда слышишь слово «мускул».Но мышцы также являются доминирующей тканью в сердце и стенках других полых органов тела. Во всех формах он составляет почти половину массы тела.
Функции мышечной системы
Движение является общей функцией всех типов мышц, но скелетные мышцы также играют в организме еще три важные роли.
Производственный механизм. Подвижность тела в целом отражает активность скелетных мышц, которые отвечают за все движения; они позволяют нам быстро реагировать на изменения во внешней среде.
Поддержание осанки. Мы редко знаем о скелетных мышцах, которые поддерживают осанку тела, но они функционируют почти непрерывно, делая одну крошечную корректировку за другой, чтобы мы могли поддерживать прямую или сидячую позу, несмотря на бесконечное притяжение нисходящей силы тяжести.
Стабилизирующие шарниры. Поскольку скелетные мышцы тянут кости, вызывая движения, они также стабилизируют суставы скелета; мышечные сухожилия чрезвычайно важны для укрепления и стабилизации суставов с плохо подогнанными суставными поверхностями.
Вырабатывает тепло. Четвертая функция мышц, выработка тепла телом, является побочным продуктом мышечной активности; поскольку АТФ используется для сокращения мышц, почти три четверти его энергии уходит в виде тепла, и это тепло жизненно важно для поддержания нормальной температуры тела.
Анатомия мышечной системы
Микроскопическая анатомия скелетных мышц
Клетки скелетных мышц многоядерные.
Сарколемма. Многие овальные ядра можно увидеть прямо под плазматической мембраной, которая в мышечных клетках называется сарколеммой.
Миофибриллы. Ядра отодвигаются длинными лентовидными органеллами, миофибриллами, которые почти заполняют цитоплазму.
Светлые и темные полосы. Чередование темных и светлых полос по длине идеально выровненных миофибрилл придает мышечной клетке в целом ее полосатый вид.
Саркомеры. Миофибриллы на самом деле представляют собой цепочки крошечных сократительных единиц, называемых саркомерами, которые выровнены встык, как товарные вагоны в шлейфе, по длине миофибрилл.
Миофиламенты. В каждом из наших «товарных» саркомеров есть два типа нитевидных белковых миофиламентов.
Толстые нити. Более крупные и толстые филаменты, также называемые миозиновыми филаментами , состоят в основном из связанных молекул белкового миозина, но они также содержат ферменты АТФазы, которые расщепляют АТФ, чтобы генерировать силу для сокращения мышц.
Мосты поперечные. Обратите внимание, что средние части толстых нитей гладкие, но их концы усеяны толстыми выступами; эти выступы, или миозиновые бусины , называются поперечными мостиками, когда они соединяют вместе толстые и тонкие волокна во время сокращения.
Тонкие нити. Тонкие филаменты состоят из сократительного белка, называемого актин , плюс некоторых регуляторных белков, которые играют роль в разрешении (или предотвращении) связывания миозиновых гранул с актином; тонкие филаменты, также называемые актиновыми филаментами , прикреплены к диску Z (дискообразная мембрана).
Саркоплазматический ретикулум. Другой очень важной органеллой мышечных волокон является саркоплазматический ретикулум, специализированный гладкий эндоплазматический ретикулум; соединяющиеся канальцы и мешочки SR окружают каждую миофибриллу так же, как рукав вязанного крючком свитера окружает вашу руку, и его основная роль заключается в накоплении кальция и его высвобождении по мере необходимости.
Движения, типы и названия мышц
Этот раздел представляет собой что-то вроде мешанины.Он включает в себя некоторые темы, которые не подходят друг другу, но лучше нигде не подходят.
Типы движений тела
Каждая из 600 с лишним наших скелетных мышц прикреплена к кости или другим структурам соединительной ткани не менее чем в двух точках.
Происхождение. Одна из этих точек, начало координат, прикреплена к неподвижной или менее подвижной кости.
Вставка. Вставка прикрепляется к подвижной кости, и когда мышца сокращается, вставка перемещается к исходной точке.
Сгибание. Сгибание — это движение, обычно в сагиттальной плоскости, которое уменьшает угол сустава и сближает две кости; это тип шарнирных соединений, но он также распространен в шарнирных соединениях.
Расширение. Разгибание противоположно сгибанию, поэтому это движение увеличивает угол или расстояние между двумя костями или частями тела.
Вращение. Вращение — это движение кости вокруг продольной оси; это обычное движение шарнирных соединений.
Похищение. При отведении конечность отводится от средней линии или средней плоскости тела.
Аддукция. Приведение противоположно отведению, поэтому это движение конечности к средней линии тела.
Обращение. Циркумдукция — это комбинация сгибания, разгибания, отведения и приведения, обычно наблюдаемая в шарнирных суставах; проксимальный конец неподвижен, а его дистальный конец движется по окружности.
Особые отряды
Определенные движения не попадают ни в одну из предыдущих категорий и происходят только в нескольких суставах.
Тыльное и подошвенное сгибание. Подъем стопы так, чтобы ее верхняя поверхность приближалась к голени, называется тыльным сгибанием , а надавливание стопы называется подошвенным сгибанием .
Инверсия и выворот. Чтобы перевернуть стопу, поверните подошву медиально; чтобы вывернуть ступню, поверните подошву в сторону.
Супинация и пронация. Супинация возникает, когда предплечье поворачивается вбок, так что ладонь обращена вперед, а лучевая и локтевая кости параллельны; пронация возникает, когда предплечье вращается кнутри, так что ладонь обращена назад.Оппозиция. На ладони седловидный сустав между пястной костью 1 и запястьями позволяет противопоставить большой палец.
Взаимодействие скелетных мышц тела
Мышцы устроены таким образом, что что бы ни могла делать одна мышца, другие мышцы могут двигаться в обратном направлении. Благодаря этому мышцы могут совершать огромное количество движений.
Первичный двигатель. Мышца, которая несет основную ответственность за выполнение определенного движения, называется первичным двигателем.
Антагонисты. Мышцы, которые противодействуют движению или обращают его вспять, являются антагонистами; когда первичный двигатель активен, его антагонист растягивается и расслабляется.
Синергисты. Синергисты помогают первичным двигателям, производя такое же движение или уменьшая нежелательные движения.
Фиксаторы. Fixators — специализированные синергисты; они удерживают кость неподвижно или стабилизируют исходную точку первичного двигателя, так что все натяжение может быть использовано для перемещения прикрепляемой кости.
Обозначение скелетных мышц
Как и кости, мышцы бывают разных форм и размеров, чтобы соответствовать их конкретным функциям в организме.
Направление мышечных волокон. Когда в названии мышцы присутствует термин rectus (прямая), ее волокна проходят параллельно этой воображаемой линии; термин косой, как часть названия мышцы, говорит вам, что мышечные волокна проходят под наклоном (под наклоном) к воображаемой линии.
Относительный размер мышцы. Такие термины, как maximus (самый большой), minimus (самый маленький) и longus (длинный), часто используются в названиях мышц.
Расположение мышцы. Некоторые мышцы названы в честь кости, с которой они связаны; например, височные и лобные мышцы покрывают височные и лобные кости черепа.
Номер происхождения. Когда термин «бицепс», «трицепс» или «квадрицепс» является частью названия мышцы, можно предположить, что мышца имеет два, три или четыре начала.
Место начала и прикрепления мышцы. Иногда мышцы называют по месту их прикрепления.
Форма мышцы. Некоторые мышцы имеют отличительную форму, которая помогает их идентифицировать.
Действие мышцы. Когда мышцы названы в соответствии с их действиями, в их названиях появляются такие термины, как сгибатель, разгибатель и приводящая мышца.
Расположение пучков
Скелетные мышцы состоят из пучков, но их расположение может быть разным, образуя мышцы с разными структурами и функциональными свойствами.
Циркуляр. Узор круглый, когда пучки расположены концентрическими кольцами; Круглые мышцы обычно окружают отверстия во внешнем теле, которые они закрывают, сокращаясь.
Конвергентный. В сходящейся мышце пучки сходятся к единственному прикрепленному сухожилию; такая мышца бывает треугольной или веерообразной.
Параллель. При параллельном расположении пучки проходят параллельно длинной оси мышцы; эти мышцы похожи на ремни; модификация параллельного расположения, названная веретенообразной , приводит к образованию веретенообразной мышцы с расширенным животом.
Пеннат. По перистому узору короткие пучки косо прикрепляются к центральному сухожилию; в разгибателе пальцев голени пучки вставляются только в одну сторону сухожилия, и мышца однонитчатая ; если пучки вставляются в противоположные стороны сухожилия или с нескольких разных сторон, мышца будет двупеннатной или многоплодной .
Общая анатомия скелетных мышц
Здесь описаны только самые важные мышцы, потому что мы не можем описать сотни скелетных мышц человеческого тела.
Мышцы головы и шеи
Мышцы головы представляют собой интересную группу, поскольку они выполняют множество специфических функций, но обычно их объединяют в две большие категории — мышцы лица и жевательные мышцы.
Мышцы лица
Имеется 5 лицевых мышц:
Frontalis. Лобная кость, покрывающая лобную кость, проходит от краниального апоневроза до кожи надбровных дуг, где она вставляется; эта мышца позволяет поднимать брови и морщить лоб; на заднем конце краниального апоневроза находится малая затылочная мышца.
Orbicularis occuli. У orbicularis oculi есть волокна, которые проходят по кругу вокруг глаз; это позволяет вам закрывать глаза, щуриться, моргать и подмигивать.
Orbicularis oris. Orbicularis oris — круговая мышца губ; поскольку он закрывает рот и выступает за губы, его часто называют «целующей» мышцей.
Букцинатор. Мясистая букцинаторная мышца проходит горизонтально через щеку и входит в круговую мышцу живота.
Zygomaticus. Скуловая мышца простирается от угла рта до скулы; ее часто называют «улыбающейся» мышцей, потому что она поднимает уголки рта вверх.
Жевательные мышцы
Букцинаторная мышца, входящая в эту группу, описывается вместе с лицевыми мышцами.
Массажер. По мере того, как он проходит от скулового отростка височной кости к нижней челюсти, жевательный элемент покрывает угол нижней челюсти; эта мышца закрывает челюсть, поднимая нижнюю челюсть.
Temporalis. Височная мышца — веерообразная мышца, лежащая над височной костью; он вставляется в нижнюю челюсть и действует как синергист жевателя при закрытии челюсти.
Мышцы шеи
По большей части мышцы шеи, которые приводят в движение голову и плечевой пояс, небольшие и напоминают ремни. Здесь рассматриваются только две мышцы шеи.
Platysma. Платизма — это единственная пластинчатая мышца, покрывающая переднебоковую часть шеи; его действие заключается в том, чтобы втягивать уголки рта вниз, вызывая провисание рта вниз.
Грудино-ключично-сосцевидная мышца. Парные грудино-ключично-сосцевидные мышцы — это двуглавые мышцы, по одной с каждой стороны шеи; когда обе грудино-ключично-сосцевидные отростки сокращаются вместе, они сгибают вашу шею.
Мышцы туловища
К мышцам туловища относятся (1) те, которые перемещают позвоночник; (2) передние мышцы грудной клетки, двигающие ребра, голову и руки; и (3) мышцы брюшной стенки, которые помогают двигать позвоночником и, что наиболее важно, образуют мышечный «естественный пояс» брюшной стенки тела.
Передние мышцы
К передним мышцам туловища относятся:
Большая грудная мышца . Большая грудная мышца — это большая веерообразная мышца, покрывающая верхнюю часть груди; эта мышца образует переднюю стенку подмышечной впадины и действует, приводя и сгибая руку.
Межреберные мышцы. Межреберные мышцы — это глубокие мышцы между ребрами; внешние межреберные кости важны для дыхания, потому что они помогают поднимать грудную клетку при вдохе; внутренние межреберные кости, которые лежат глубоко по отношению к внешним межреберям, вдавливают грудную клетку, что помогает выводить воздух из легких при сильном выдохе.
Мышцы брюшного пояса. Передние мышцы живота (прямая мышца живота, внешняя и внутренняя косые мышцы живота и поперечная мышца живота) образуют «естественный пояс», который укрепляет туловище; парные ремни rectus abdominis мышцы — самые поверхностные мышцы живота; внешние косые мышцы — это парные поверхностные мышцы, составляющие боковые стенки живота; внутренние косые мышцы — это парные мышцы, расположенные глубоко по отношению к внешним косым мышцам; и transversus abdominis — самая глубокая мышца брюшной стенки и имеет волокна, которые проходят горизонтально через брюшную полость.
Задние мышцы
К задним мышцам туловища относятся:
Трапеция. Трапециевидные мышцы — самые поверхностные мышцы задней части шеи и верхней части туловища; трапециевидные мышцы расширяют голову; они также могут поднимать, опускать, приводить и стабилизировать лопатку.
Latissimus dorsi. Широчайшие мышцы спины — это две большие плоские мышцы, покрывающие нижнюю часть спины; это очень важные мышцы, когда руку нужно опустить вниз в силовом ударе.
Erector spinae. Группа, выпрямляющая позвоночник, является основным двигателем разгибания спины; эти мышцы не только действуют как мощные разгибатели спины, но и обеспечивают сопротивление, которое помогает контролировать наклоны в талии.
Quadratus lumborum. Мясистые квадратные мышцы поясницы образуют часть задней брюшной стенки; действуя по отдельности, каждая мышца пары сгибает позвоночник вбок; действуя вместе, они расширяют поясничный отдел позвоночника.
Дельтовидная. Дельтовидные мышцы — это мясистые мышцы треугольной формы, образующие округлую форму плеч; дельтовидные мышцы являются основными двигателями отведения рук.
Мышцы верхней конечности
Мышцы верхней конечности делятся на три группы. Первая группа возникает из плечевого пояса и пересекает плечевой сустав, чтобы войти в плечевую кость. Вторая группа вызывает движение в локтевом суставе. В третью группу входят мышцы предплечья.
Мышцы плечевой кости, действующие на предплечье
Все передние мышцы руки вызывают сгибание локтя.В порядке убывания силы это плечевая мышца, двуглавая мышца плеча и лучевая мышца.
Двуглавая мышца плеча. Двуглавая мышца плеча — самая знакомая мышца руки, потому что она выпячивается при сгибании локтя; эта мышца является мощным двигателем сгибания предплечья и супинирует предплечье.
Брахиалис. Плечевая мышца лежит глубоко в двуглавой мышце и так же важна, как и двуглавая мышца в локтевой части; brachialis приподнимает локтевую кость так же, как двуглавую мышцу поднимает лучевую кость.
Brachioradialis. Brachioradialis — довольно слабая мышца, которая возникает на плечевой кости и прикрепляется к дистальному отделу предплечья.
T рисовые прутья плеча. Трехглавая мышца плеча — единственная мышца, которая покрывает заднюю часть плечевой кости; будучи мощным двигателем разгибания локтей, он является антагонистом двуглавой мышцы плеча.
Мышцы нижней конечности
Мышцы, действующие на нижнюю конечность, вызывают движение в тазобедренных, коленных и стопных суставах.Они являются одними из самых крупных и сильных мышц тела и специализируются на ходьбе и балансировании тела.
Мышцы, вызывающие движение в тазобедренном суставе
Часть мышц нижней конечности — это мышцы тазобедренного сустава.
Gluteus maximus. Большая ягодичная мышца — это поверхностная мышца бедра, которая формирует большую часть плоти ягодиц; это мощный разгибатель бедра, который выравнивает бедро с тазом.
Gluteus medius. Средняя ягодичная мышца проходит от подвздошной кости к бедренной кости под большой ягодичной мышцей на большей части ее длины; Средняя ягодичная мышца отводит бедро и играет важную роль в стабилизации таза во время ходьбы.
Iliopsoas. Подвздошно-поясничная мышца — это сросшаяся мышца, состоящая из двух мышц: подвздошной и большой поясничной мышцы; он является основным двигателем сгибания бедра, а также защищает верхнюю часть тела от падения назад, когда мы стоим прямо.
Приводящие мышцы. Мышцы приводящей группы образуют мышечную массу на медиальной стороне каждого бедра; как следует из их названия, они сводят или сжимают бедра вместе.
Мышцы, вызывающие движение в коленном суставе
Мышцы нижней конечности, вызывающие движение в коленном суставе:
Группа подколенных сухожилий. Мышцы, образующие мышечную массу задней поверхности бедра, — это подколенные сухожилия; группа состоит из трех мышц: двуглавой мышцы бедра, полуперепончатой мышцы и полусухожильной мышцы, которые берут начало на седалищном буграе и спускаются вниз по бедру, чтобы прикрепиться к обеим сторонам проксимального отдела большеберцовой кости.
Sartorius. Это самая поверхностная мышца бедра; он действует как синергист, добиваясь положения со скрещенными ногами.
Группа квадрицепсов. Группа четырехглавой мышцы состоит из четырех мышц — прямой мышцы бедра и трех широкой мышцы бедра — которые охватывают переднюю часть бедра; группа в целом мощно разгибает колено.
Мышцы, вызывающие движение в голеностопном суставе и стопе
Есть 5 мышц, которые вызывают движение в голеностопном суставе и стопе:
Передняя большеберцовая мышца. Передняя большеберцовая мышца — поверхностная мышца передней ноги; он поднимается от верхней большеберцовой кости, а затем проходит параллельно переднему гребню к костям предплюсны.
Длинный разгибатель пальцев. Латеральнее передней большеберцовой мышцы длинный разгибатель пальцев отходит от латерального мыщелка большеберцовой кости и проксимального отдела лучевой кости; он является основным двигателем разгибания пальцев стопы и тыльного сгибателя стопы.
Малоберцовые мышцы. Три мышцы малоберцовой мышцы — длинная, короткая и третичная — находятся на боковой части голени; группа в целом подошвенная сгибает и выворачивает стопу.
Gastrocnemius. Икроножная мышца — двубрюшная мышца, образующая изогнутую половину задней части ноги; это главный двигатель подошвенного сгибания стопы.
Soleus. Глубоко от икроножной мышцы находится мясистая камбаловидная мышца; Поскольку он исходит из большеберцовой и малоберцовой костей, он не влияет на движения колена.
Физиология мышечной системы
Активность скелетных мышц
Мышечные клетки обладают некоторыми особыми функциональными свойствами, которые позволяют им выполнять свои обязанности.
Нервный стимул и потенциал действия
Для сокращения клетки скелетных мышц должны стимулироваться нервным импульсом.
Нейротрансмиттер. Когда нервный импульс достигает окончаний аксона, выделяется химическое вещество, называемое нейротрансмиттером; специфическим нейромедиатором, который стимулирует клетки скелетных мышц, является ацетилхолин , или ACh.
Временная проницаемость. Если выделяется достаточно ацетилхолина, сарколемма в этот момент становится временно более проницаемой для ионов натрия, которые устремляются в мышечную клетку, и для ионов калия, которые диффундируют из клетки.
Потенциал действия. В сарколемме открывается больше каналов, позволяющих проникать только натрию, который генерирует электрический ток, называемый потенциалом действия; как только действие началось, остановить его невозможно; он проходит по всей поверхности сарколеммы, проводя электрический импульс от одного конца клетки к другому; результат — сокращение мышечной клетки.
Расщепление ферментов. Ацетилхолин, с которого начался процесс сокращения мышц, расщепляется на уксусную кислоту и холин ферментами, присутствующими в сарколемме; по этой причине один нервный импульс вызывает только одно сокращение; мышечная клетка расслабляется до тех пор, пока не будет стимулирована следующим циклом высвобождения ацетилхолина.
Механизм сокращения мышц: теория скользящей нити
Когда нервная система активирует мышечные волокна, миозиновые головки прикрепляются к местам связывания на тонких волокнах, и начинается скольжение.
Расслабленная мышечная клетка. В расслабленной мышечной клетке регуляторные белки, образующие часть актиновых миофиламентов, предотвращают связывание миозина; когда потенциал действия проходит по сарколемме и мышечная клетка возбуждена, ионы кальция высвобождаются из внутриклеточных областей хранения.
Триггер сокращения. Поток кальция действует как последний пусковой механизм для сокращения, потому что, когда кальций связывается с регуляторными белками на актиновых филаментах, они меняют как свою форму, так и свое положение на тонких филаментах.
Вложение. Физическое прикрепление миозина к актину «запускает ловушку», заставляя миозиновые головки треснуть к центру саркомера; поскольку актин и миозин прочно связаны друг с другом, когда это происходит, тонкие нити слегка притягиваются к центру саркомера.
Практический тест: анатомия и физиология мышечной системы
Вот тест из 10 пунктов об учебном пособии. Посетите наш банк тестов для медсестер , страницу , чтобы получить более практических вопросов NCLEX .
1. Это нитевидная структура, которая простирается от одного конца мышечного волокна к другому:
A. Саркомер
B. Сарколемма
C. Миофибрилла
D. Миофиламент
1. Ответ: C. Миофибрилла
Вариант C: Миофибриллы s состоят из длинных белков, включая актин, миозин и тайтин, и других белков, которые удерживают их вместе.Эти белки организованы в толстые и тонкие филаменты, называемые миофиламентами, которые повторяются по длине миофибриллы в участках, называемых саркомерами.
Вариант A: Саркомер — основная единица поперечно-полосатой мышечной ткани.
Вариант B: Sarcolemma — это тонкая прозрачная трубчатая оболочка, которая охватывает волокна скелетных мышц.
Вариант D: Миофиламенты представляют собой филаменты миофибрилл, построенные из белков, в основном миозина или актина.
2. Что НЕ является функцией мышц?
A. вызывать движение
B. производить тепло
C. поглощать питательные вещества
D. поддерживать осанку
2. Ответ: C. абсорбировать питательные вещества
Вариант C: Это функция пищеварительной системы. Транспортировка переваренных конечных продуктов из просвета желудочно-кишечного тракта в кровь или лимфу является абсорбцией, и для того, чтобы произошло всасывание, переваренные продукты сначала должны попасть в клетки слизистой оболочки посредством активных или пассивных транспортных процессов.
Варианты A, B и D: Это функции мышечной системы.
3. Тип мышцы, которая помогает мышцам, производя одно и то же движение или уменьшая нежелательные или ненужные движения:
A. Фиксаторы
B. Синергисты
C. Антагонисты
D. Первичный двигатель
3. Ответ: Б. Синергисты
Вариант B: Синергисты помогают первичным двигателям, производя такое же движение или уменьшая нежелательные движения.
Вариант A: Фиксаторы — специализированные синергисты; они удерживают кость неподвижно или стабилизируют исходную точку первичного двигателя, так что все натяжение может быть использовано для перемещения прикрепляемой кости.
Вариант C: Мышцы, которые противодействуют движению или обращают его вспять, являются антагонистами ; когда первичный двигатель активен, его антагонист растягивается и расслабляется.
Вариант D: Мышца, которая несет основную ответственность за выполнение определенного движения, называется первичным двигателем .
4. Мышца, которая позволяет человеку поднимать брови, называется:
A. orbicularis oculi
B. orbicularis oris
C. occipitofrontalis
D. levator labii superioris
E. zygomaticus
4. Ответ: C. occipitofrontalis
Вариант C: occipitofrontalis приподнимает брови. Затылочная и лобная части мышцы соединены эпикраниальным (галеа) апоневрозом.
Вариант A: orbicularis oculi охватывают глаза, плотно закрывают веки и вызывают морщины типа «гусиные лапки» на коже в боковых уголках глаз.
Вариант B: Мышцы orbicularis oris , которые окружают рот, и букцинатор иногда называют мышцами поцелуя, потому что они сморщивают рот. Щечка также расплющивает щеки, как при свисте или звуке в трубу, и поэтому иногда ее называют мышцами трубачей.
Вариант D: Насмешка достигается с помощью подъемника верхней губы , поднимающего верхнюю губу , потому что мышца приподнимает одну сторону верхней губы, а нахмуренная или надутая губа в значительной степени осуществляется с помощью депрессора угла поворота или , который сжимает угол верхней губы. рот.
Вариант E: Улыбка достигается в основном за счет скуловых мышц , которые приподнимают верхнюю губу и угол рта.
5.Четыре пары жевательных или жевательных мышц:
A. temporalis, жевательная мышца, крыловидная мышца и букцинатор
B. жевательная мышца, крыловидная мышца и 2 пары височной мышцы
C. temporalis, крыловидная мышца и 2 пары жевательных мышц
D. temporalis, крыловидная мышца и 2 пары крыловидных мышц
5. Ответ: D. temporalis, masseter и 2 пары крыловидных отростков
Вариант D: Четыре пары жевательных или жевательных мышц являются одними из самых сильных мышц тела.Мышцы temporalis и masseter можно легко увидеть и ощутить сбоку головы во время жевания. Крыловидные мышцы , , состоящие из двух пар, проходят глубоко до нижней челюсти.
6. Сокращение правой грудино-ключично-сосцевидной мышцы вызывает следующие типы движений:
1. Сгибание шеи вправо
2. Вращение шеи вправо
3.Шейное сгибание влево
4. Шейное вращение влево
A. 1 и 3
B. 1 и 4
C. 2 и 3
D. 2 и 4
6. Ответ: Б. 1 и 4
Вариант B: Сокращение только одной грудино-ключично-сосцевидной мышцы вызывает вращение головы. Сокращение обеих грудинно-ключично-сосцевидных отростков приводит к сгибанию шеи или разгибанию головы, в зависимости от того, что делают другие мышцы шеи.
7.Мясистая мышца треугольной формы, обеспечивающая округлую форму плеч:
A. Trapezius
B. Дельтовидные мышцы
C. Biceps brachii
D. Rectus abdominis
7. Ответ: Б. Дельтоиды
Вариант B: Дельтовидные мышцы — это округлые треугольные мышцы, расположенные в самой верхней части рук и верхней части плеч.
Вариант A: t rapezius — одна из основных мышц спины, отвечающая за движение, вращение и стабилизацию лопатки (лопатки) и вытягивание головы на шее.
Вариант C: двуглавая мышца плеча — двуглавая мышца, которая расположена на плече между плечом и локтем. Обе головки возникают на лопатке и соединяются, образуя единый мышечный живот, который прикрепляется к верхней части предплечья.
Вариант D: rectus abdominis — это парная мышца, проходящая вертикально с каждой стороны передней стенки живота человека, а также некоторых других млекопитающих.
8. Эта мышца формирует большую часть ягодиц:
A. Gluteus maximus
B. Gastrocnemius
C. Iliopsoas
D. Sartorius
8. Ответ: A. Gluteus maximus
Вариант A: большая ягодичная мышца , также известная вместе со средней и малой ягодичными мышцами, как ягодичные мышцы, и иногда называемая неофициально как «ягодичные мышцы», является основной мышцей-разгибателем бедро.Его толстая мясистая масса четырехугольной формы образует выступ на ягодицах.
Вариант B: g astrocnemius — очень мощная поверхностная двуплодная мышца, которая находится в задней части голени. Он проходит от двух головок чуть выше колена до пятки — двухсуставной мышцы. Он также известен как мышца «пальца ноги».
Вариант C: подвздошно-поясничная мышца — самый сильный из сгибателей бедра.Это важно для стояния, ходьбы и бега. Он известен как главный двигатель сгибания бедра.
Вариант D: портняжная мышца — самая длинная мышца в человеческом теле. Это длинная тонкая поверхностная мышца, которая проходит по длине бедра в переднем отделе.
9. Сопоставьте следующие мышцы с их соответствующим описанием.
1. Gastrocnemius
2. Грудино-ключично-сосцевидная мышца
3.Levator labii superioris
4. Zygomaticus
5. Buccinator
6. Депрессор anguli oris
7. Orbicularis oris
A. Молитвенная мышца
B. Целующаяся мышца
C. Надувная мышца
D. Мышца танцующего на пальце ноги
E. Улыбающаяся мышца
F. Выпирающая мышца
G.
A. D, G, A, E, C, F, B
B.D, A, G, E, B, F, C
C. D, A, G, F, C, E, B
D. D, A, G, E, C, F, B
9. Ответ: D. D, A, G, E, C, F, B
Gastrocnemius — D. Мышца танцора пальца ноги
Грудино-ключично-сосцевидная мышца — A. Молитвенная мышца
Леватор labii superioris — G. Смотрительная мышца
Скуловая мышца — E. Улыбающаяся мышца
Букцинатор — C. Надувная мышца
Депрессор anguli oris — F.Надутые мышцы
Orbicularis oris — B. Целующаяся мышца
10. Что из следующего правильно определяет мышечные компоненты в порядке от наибольшего к наименьшему?
A. Мышцы — Fasciculus — Миофибриллы — Мышечные волокна — Миофиламенты
B. Мышцы — Мышечные волокна — Миофибриллы — Fasciculus — Миофиламенты
C. Мышцы — Fasciculus — Мышечные волокна — Миофибриллы — Миофиламенты
D. Мышцы — Мышечные волокна — Fasciculus — Myofibrils — Миофиламенты
10.Ответ: C. Мышцы — Волосы — Мышечные волокна — Миофибриллы — Тонкие и толстые нити
Вариант C: Мышца состоит из множества видимых пучков, называемых мышечными пучками. Пучок состоит из нескольких мышечных клеток или мышечных волокон. Каждое мышечное волокно представляет собой одиночную цилиндрическую клетку, которая содержит несколько ядер, расположенных на периферии мышечного волокна. Цитоплазма мышечного волокна содержит многочисленные миофибриллы.Каждая миофибрилла представляет собой нитевидную структуру, которая простирается от одного конца мышечного волокна до другого. Миофибриллы состоят из двух основных видов белковых волокон: актина и миозина миофиламентов .
См. Также
Другие учебные пособия по анатомии и физиологии:
Дополнительная литература
Справочник по медсестринской диагностике: научно обоснованное руководство по планированию ухода
Медико-хирургическое сестринское дело: оценка и лечение клинических проблем
Медико-хирургический уход: совместная помощь, ориентированная на пациента
Комплексный обзор Сондерса для экзамена NCLEX-RN
Учебник медико-хирургического сестринского дела Бруннера и Саддарта
Практический подход к тренировке синергии мышц
Как сказано в курсе персонального тренера NASM CPT, мышцы не работают в одиночку для создания движения.Они работают вместе в синергии для создания скоординированных движений. Здесь мы определим четыре мышечные подсистемы, узнаем, как эти взаимодействия работают вместе, и как выбрать упражнения для развития оптимальной производительности.
Введение

Цель этой статьи — предоставить фитнес-профессионалам краткий обзор и определение четырех подсистем человеческого тела. Мы разберем и объясним структуру и функции этих четырех подсистем и их отношение к движению человека (большая часть этой информации поступает из программы NASM Corrective Exercise Specialization ).
Наконец, мы опишем стратегии программирования упражнений для тренировки этих подсистем, чтобы максимизировать скоординированное движение.
Что такое мышечная синергия?
Прежде чем обсуждать отдельные подсистемы, важно быстро проанализировать синергию мышц. Одна из наиболее важных концепций при обсуждении движения человека заключается в том, что мышцы задействуются нервной системой в виде групп, известных как мышечная синергия. Мышцы редко работают изолированно.
Это упрощает движение, позволяя мышцам и суставам работать как единое целое.Совместное движение вызывается мышцами, натягивающими кости. Поскольку мышцы задействуются в качестве синергии, несколько мышц передают силу на свои кости, создавая движение в суставах. Например, во время простого разгибания плеча широчайшая мышца спины, большая круглая мышца и задняя дельтовидная мышца работают вместе как единое целое, выполняя паттерн движения.
Локальная и глобальная мускулатура
При более внимательном рассмотрении мышечной системы исследование Бергмарка (1) предположило, что существуют две различные, но взаимозависимые системы, которые позволяют нашему телу эффективно распределять силы.Эти системы включают в себя локальную мышечную систему, также известную как система стабилизации, и глобальную мышечную систему, часто называемую системой движений.
Местная мускулатура состоит из мышц, которые преимущественно участвуют в поддержке и стабилизации позвоночника. Мышцы местной мышечной системы не обеспечивают грубых движений; они скорее обеспечивают стабильность и поддержку при совместном движении. Обычно они располагаются в непосредственной близости от сустава, что делает их идеальными для увеличения жесткости и стабильности суставов, таких как поперечный живот, мультифидус и тазовое дно.
С другой стороны, глобальная мышечная система отвечает преимущественно за движения туловища и конечностей и в основном состоит из крупных поверхностных мышц, таких как прямая мышца живота, широчайшая мышца спины и внешние косые мышцы живота. В этой статье мы сосредоточимся на глобальной мышечной системе. Однако важно помнить, что для оптимального движения и производительности требуется правильная активация и задействование обеих систем.
Четыре мышечные подсистемы
Человеческое тело состоит из четырех общих мышечных синергий:
боковая подсистема
глубокая продольная подсистема
задняя косая подсистема
передняя косая подсистема.
Эти подсистемы упрощают описание и обзор функциональной анатомии. Тем не менее, для профессионалов фитнеса крайне важно думать об этих подсистемах, работающих как единое целое. Для простоты объяснения эти четыре подсистемы были упрощены, но человеческое тело одновременно использует все четыре из этих подсистем во время деятельности.
Боковая подсистема
Латеральная подсистема (рис. 1) состоит из средней ягодичной мышцы, растяжения широкой фасции, приводящего комплекса и контралатеральной (противоположной) квадратной мышцы поясницы.Боковая подсистема участвует в стабильности фронтальной плоскости и отвечает за тазово-бедренную стабильность во время движений одной ногой, таких как походка, выпады или подъем по лестнице.
Ипсилатеральная (на той же стороне) средняя ягодичная мышца, растягивающая широкая фасция и приводящие мышцы соединяются с контралатеральной квадратной мышцей поясницы для управления тазом и бедром во фронтальной плоскости.
Дисфункция боковой подсистемы проявляется в чрезмерной пронации колена, бедра и / или стоп во время повседневных движений и упражнений.Другими словами, вы можете увидеть впадину колена человека внутрь (медиальное смещение) и / или свод стопы во время таких движений, как приседание или ходьба (2).
Глубокая продольная подсистема
Глубокая продольная подсистема (рис. 2) состоит из мышцы, выпрямляющей позвоночник, грудопоясничной фасции, крестцово-бугристой связки и двуглавой мышцы бедра. Глубокая продольная подсистема помогает стабилизировать тело с нуля. В частности, он обеспечивает передачу усилия в продольном направлении от ступни и лодыжки к туловищу и обратно вниз.
Доминирующая роль глубинной продольной подсистемы заключается в управлении силами реакции опоры во время ходьбы (2).
Подсистема заднего косого обзора
Задняя косая подсистема (рис. 3) состоит из большой ягодичной мышцы, широчайшей мышцы спины и грудопоясничной фасции. Задняя косая подсистема работает синергетически с глубокой продольной подсистемой, распределяя поперечные плоские силы, создаваемые вращательными движениями.
Большая ягодичная мышца и широчайшая мышца спины прикрепляются к грудопоясничной фасции, которая соединяется с крестцом.Расположение волокон этих мышц перпендикулярно крестцово-подвздошному суставу (КПС). Таким образом, когда контралатеральная большая ягодичная мышца и широчайшая мышца спины сокращаются, они создают стабилизирующую силу для КПС.
Кроме того, задняя косая подсистема передает силы из поперечной плоскости в движение в сагиттальной плоскости, когда мы ходим или бежим. Задняя косая подсистема также имеет первостепенное значение для других вращательных действий, таких как размахивание клюшкой для гольфа, бейсбольной битой или метание мяча.
Дисфункция любой структуры задней косой подсистемы может привести к нестабильности КПС и боли в пояснице. Ослабление большой ягодичной мышцы и / или широчайшей мышцы спины может также привести к увеличению напряжения в подколенных сухожилиях и может вызвать повторное растяжение подколенных сухожилий (2).
Подсистема переднего косого обзора

Передняя косая подсистема (рис. 4) состоит из внутреннего косого, внешнего косого, приводящего комплекса и внешних ротаторов бедра.Как и задняя косая подсистема, эта система также функционирует в ориентации поперечной плоскости, только от передней части тела.
Когда мы ходим, наш таз должен вращаться в поперечной плоскости, чтобы создать раскачивающее движение для ног. Это вращение частично происходит от задней косой подсистемы кзади и от передней косой подсистемы кпереди. Передняя косая подсистема также необходима для деятельности, затрагивающей туловище, верхние и нижние конечности.
Косые мышцы живота вместе с приводящим комплексом не только производят вращательные и сгибательные движения, но также играют важную роль в стабилизации пояснично-тазобедренного комплекса (2).
Разработка программ для мышечного синергизма

Теперь, когда у нас есть базовое представление о синергии мышц и четырех основных подсистемах, надеюсь, вы понимаете важность включения определенных моделей движений в программу фитнеса или спортивных результатов по сравнению с постоянной тренировкой мышц в изолированной среде.
Использование многосуставных многоплоскостных упражнений улучшает способность нервной системы правильно задействовать синергию мышц, улучшая координацию. Это влияет на повседневную деятельность и спорт, тем самым повышая качество движений клиента.
Используя принципы, которые мы только что изучили, давайте рассмотрим некоторые упражнения, которые могут улучшить работу подсистем. Но имейте в виду, что все подсистемы работают как единое целое, поэтому во многих упражнениях одновременно будут задействованы несколько подсистем.Однако в некоторых упражнениях можно выделить одну систему по сравнению с другими.
Упражнения на боковую подсистему

Как упоминалось ранее, боковая подсистема участвует в устойчивости фронтальной плоскости. Следовательно, чтобы бросить вызов мышечной синергии боковой подсистемы, имеет смысл выполнять упражнения на одной ноге и преимущественно во фронтальной плоскости.
Например, балансировка на одной ноге в фронтальной плоскости (рис. 5) является ярким примером упражнения на боковую подсистему.Он бросает вызов мышечной синергии латеральной подсистемы, заставляя эти мышцы удерживать таз на одном уровне, а бедро от чрезмерного приведения во фронтальную плоскость.
Глубокие продольные упражнения на подсистему

Доминирующая роль глубинной продольной системы заключается в управлении силами реакции опоры во время ходьбы. Таким образом, упражнения, имитирующие этот паттерн движения, подчеркнут глубокую продольную подсистему.
Прыжок в сагиттальной плоскости со стабилизацией (рис. 6) — это пример упражнения на глубокую продольную подсистему.Он улучшает синергию мышц и нервно-мышечную координацию между нижними конечностями и туловищем и помогает клиенту научиться эксцентрично контролировать силы реакции земли.
Упражнения на подсистему задней косой мышцы

Задняя косая подсистема работает синергетически с глубокой продольной подсистемой, распределяя поперечные плоские силы, создаваемые вращательными движениями. Следовательно, чтобы оспорить синергию мышц задней косой подсистемы, упражнения следует выполнять в поперечной плоскости, нацеленной на большую ягодичную мышцу и контралатеральную широчайшую мышцу спины.
Одноручная кобра на одной ноге (рис. 7) является примером упражнения на заднюю косую подсистему, поскольку оно включает движение туловища в поперечной плоскости и одновременную активацию большой ягодичной мышцы и контралатеральной широчайшей мышцы спины.
Упражнения на подсистему передней косой мышцы

Передняя косая подсистема также функционирует в ориентации в поперечной плоскости, очень аналогично задней косой подсистеме только из передней части тела.Следовательно, упражнения, которые подчеркивают переднюю косую подсистему, должны включать в себя движения туловища в поперечной плоскости и активацию приводящих мышц и внешних ротаторов бедра.
Кабельный отруб на одной ноге (рис. 8) — это пример упражнения на переднюю косую подсистему. Он включает движение туловища в поперечной плоскости и одновременную активацию внешних ротаторов бедра (большая и средняя ягодичная мышца) и приводящих мышц.
Программы
Теперь, когда у нас есть представление о типах упражнений, нацеленных на определенные подсистемы, мы можем приступить к разработке программ упражнений, ориентированных на конкретные модели движений, нацеленных на четыре основные подсистемы, а не на отдельные мышцы.Этот тип тренировок не только способствует оптимальному соотношению сил и пар и движению суставов, но и потенциально может сжечь большое количество калорий, если выполняется по круговой схеме.
Посетите эти блоги для получения дополнительной информации
Список литературы
Бергмарк А. Стабильность поясничного отдела позвоночника. Учеба в машиностроении. Acta Orthop Scand Suppl . 1989; 230: 1-54.
Clark MA. Lucett SC. Саттон, Б. NASM: «Основы корректирующих упражнений» 1 ^st Edition Revised .