Услуги фитнес-центра, занятия с тренером, фитнес-программы

• Все
• Все
• Зал восточных единоборств
• Для детей

- Низкая интенсивность - Средняя интенсивность - Высокая интенсивность - Для всех уровней подготовленности - Для подготовленных

• МФР

  Миофасциальный релиз, тренировка, основанная на прокатывании и давлении на напряженный участок тела специальным массажным роликом. Может включать в себя элементы йоги и самомассажа, аэробную нагрузку и специальные упражнения, направленные на расслабление напряженных мышц и зажатых участков соединительной ткани, избавление от болевого синдрома.

  55 мин.

• ABS

  Это занятие, состоящее из двух частей, основная часть направлена на проработку мышц спины и брюшного пресса, вторая часть направлена на расслабление мышц, увеличение их эластичности, а также на улучшение подвижности суставов.

  55 мин.

• DANCE MIX

  Танцевальный класс, включающий в себя элементы различных танцевальных направлений.

  55 мин.

• GYM – TIME

  Это занятие, направленное на развитие общей физической подготовки, включает в себя упражнения в тренажёрном зале с использованием тренажёров и свободных весов.

  55 мин.

• FITBALL & MUSCLE

  Это занятие с использованием фитболов, направленное на развитие общей физической подготовки, а также на укрепление всех мышечных групп.

  55 мин.

• BODY BALANCE

  Занятие под спокойную музыку, основанное на технике йоги, пилатеса и тай – чи, отлично развивает равновесие, силу и гибкость.

  55 мин.

• BODYBOMB

  Оригинальный урок с использованием фитнес-штанги, многоповторный силовой тренинг, направленный на увеличение мышечной силы и рельефа, укрепление связок и суставов.

  55 мин.

• CROSSTRAINING

  Высокоинтенсивное занятие, состоящее из функциональных и силовых упражнений, проходящих в круговом режиме с использованием различного оборудования.

  55 мин.

• IN SKAZKA DANCE

  Занятие, сочетающее в себе различные направления современного и уличного танца.

  55 мин.

• INTERVAL’KA

  Комбинированный класс с использованием различного оборудования, используется метод чередования нагрузки высокой и низкой интенсивности.

  55 мин.

• FUNCTIONAL

  Класс функциональной направленности, состоящий из упражнений, которые задействуют большое количество мышц, включая также и глубокие мышцы – стабилизаторы, используя дополнительное оборудование и вес собственного тела.

  55 мин.

• KICK BOXING

  Занятие, направленное на изучение техники ударов руками и ногами, а также обучение защите и тактике боя.

  55 мин.

• LATINA’S DANCE

  Танцевальный класс, основанный на латиноамериканских ритмах, очень весёлое и интересное занятие для всех желающих научиться танцевать.

  55 мин.

• MASTER CLASS

  Презентация авторской программы по уникальному направлению фитнеса.

  55 мин.

• MT

  Это силовое занятие, направленное на укрепление всех мышечных групп нашего тела, проходит с использованием специального оборудования.

  55 мин.

• PUMP – PUMP

  Комплекс упражнений, предназначенный для растяжения мышц, связок и сухожилий, также повышает гибкость тела, снижает риск болей в спине, помогает сохранить осанку красивой. Низкая интенсивность, подходит для всех уровней подготовленности.

  55 мин.

• STRETCHING

  Это комплекс упражнений, предназначенный для растяжения мышц, связок и сухожилий, также повышает гибкость тела, снижает риск болей в спине, помогает сохранить осанку красивой.

  55 мин.

• SPINNING START

  Высокоинтенсивная тренировка на велотренажёре по специальной программе с использованием различной техники езды, на уроке для начинающих изучаются основы педалирования, дыхания, постановки рук, а также основы самоконтроля во время занятия.

  55 мин.

• SPINNING AND MUSCLE

  Занятие, состоящее из двух частей, первая часть это кардиотренировка с использованием велотренажеров, вторая часть это силовая тренировка с использованием различного оборудования, направленная на увеличение силы, скорости и выносливости.

  55 мин.

• SKAZKA’S STEP

  Это сочетание аэробной работой со степ – платформой и силовых упражнений, направленное на проработку всех мышечных групп, а также на развитие кардио – респираторной системы.

  55 мин.

• STEP

  Это аэробное занятие с использованием степ – платформы, комбинация базовых шагов и их вариаций.

  55 мин.

• STEP II

  Это аэробное занятие с использованием степ – платформы, направленное на совершенствование техники движений, изучение комбинаций из сложных шагов.

  55 мин.

• STEP PROF

  Это аэробное занятие с использованием степ – платформы с хореографией высокого уровня сложности.

  55 мин.

• STRONG & STRETCH

  Это комбинированное занятие с использованием различного оборудования, состоящее из двух частей, первая (силовая) часть направлена на укрепление основных мышечных групп и развитие баланса, а вторая часть на развитие гибкости тела и расслабление.

  55 мин.

• TABATA

  Это высокоинтенсивная тренировка на все группы мышц с использованием разнообразного оборудования, включающая в себя элементы функционального тренинга, направленная на снижение веса тела за счёт жирового компонента, а также на повышение выносливости и укрепление сердечно – сосудистой системы.

  55 мин.

• HUMPS

  Это специальное занятия, акцентированное на ягодичные мышцы, тренировка максимально обеспечивает нагрузку бёдер и ягодиц, позволяя быстро добиваться желаемых результатов.

  55 мин.

• UPPER BODY

  Это силовое занятие, направленное на укрепление мышц рук, спины, груди и пресса.

  55 мин.

• ZUMBA

  Танцевальный класс, основанный на латиноамериканских и мировых ритмах, очень весёлое и интересное занятие, отлично подходит для тех, кто очень хочет, но стесняется начать танцевать.

  55 мин.

• ZUMBA PROF

  Танцевальный класс, основанный на латиноамериканских и мировых ритмах, очень весёлое и интересное занятие, усложнённая хореография.

  55 мин.

• БУДУ МАМОЙ

  Это класс для будущих мам, включающий комплекс упражнений, оказывающих мягкое воздействие на организм женщины в период беременности. Занятие направлено на укрепление мышц тазового дна, брюшного пресса и мышц спины, а также на поддержание физической формы и растяжку.

  55 мин.

• PILATES

  Это занятие под спокойную музыку, направленное на укрепление мышечного корсета, формирование правильной осанки, укрепление суставов, улучшение их подвижности и эластичности.

  55 мин.

• PILATES PROF

  Это занятие под спокойную музыку, направленное на укрепление мышечного корсета, формирование правильной осанки, укрепление суставов, улучшение их подвижности и эластичности.

  55 мин.

• YOGA

  Занятие под спокойную музыку, основанное на специальных упражнениях (асанах), направленное на совершенствование тела, увеличение его физических возможностей, а также снятие стресса.

  85 мин.

• YOGA POWER

  Занятие под спокойную музыку, направленное на более глубокое изучение практик йоги. Состоит из специальных упражнений (асан) для укрепления мышц и суставов, улучшения их подвижности и эластичности.

  55 мин.

• ГИМНАСТИКА

  Занятие с элементами акробатики, развивает ловкость, координацию и гибкость ребёнка.

  45 мин.

• ЗДОРОВАЯ СПИНА (СЕКЦИЯ)

  Занятие на формирование правильной осанки у ребёнка, включает в себя упражнения для укрепления мышечного корсета, свода стопы.

  45 мин.

• ЛЕПКА

  На этом занятии ребёнок сможет смоделировать окружающий мир, урок повышает сенсорную чувствительность, развивает воображение, синхронизирует работу рук.

  45 мин.

• DANCE CLASS

  Зажигательная смесь из различных танцевальных направлений не оставит равнодушным никого, на уроке дети знакомятся с основами танца, учатся слышать музыку, импровизировать.

  45 мин.

• FIT & BALL

  Это комплексное занятие с использованием мяча фитбола, на уроке улучшается координация и чувство равновесия, укрепляется мышечный корсет.

  45 мин.

• FITBALL JUNIOR

  Это продвинутый уровень занятий на фитболах для детей, урок включает в себя сложные упражнения для баланса и активные игры.

  45 мин.

• FUNNY GAMES

  Это занятие, направленное на развитие всех физических качеств у детей, проводится в виде круговой тренировки и подвижных игр с использованием специального оборудования.

  45 мин.

• FUNCTIONAL FOR JUNIORS

  Класс функциональной направленности, без оборудования, цель это развитие основных двигательных навыков у подростков.

  45 мин.

• GTO

  Занятие, направленное на подготовку к сдаче норм ГТО общероссийского масштаба с использованием оборудования и инвентаря фитнес – центра «SKAZKA».

  45 мин.

• HANDMADE

  Это творческое занятие для детей, которое помогает раскрыть индивидуальность ребёнка, развить мелкую моторику, внимательность и усидчивость, на занятии ребёнок своими руками учится делать полезные вещи и подарки.

  45 мин.

• HIP – HOP

  Это танцевальный класс для детей, который не просто тренирует тело ребёнка, но и развивает силу, скорость, а также раскрепощает детей, делая их более свободными как в танце, так и в жизни.

  45 мин.

• HIP – HOP START

  Самый модный и популярный тренд, этот стиль впитал в себя философию уличных танцев, элементы фанка, попа, брейка, джаза.

  45 мин.

• PILATES KIDS

  Занятие по системе Pilates, разработанное специально для детей, это занятие поможет стать ребёнку гибким, сделает его осанку более красивой, все упражнения выполняются в игровой форме.

  45 мин.

• PLAY CLASS

  Это урок в форме подвижных игр и эстафет, направленный на улучшение общей физической подготовки, на занятии укрепляется мышечный корсет, тренируется координация, ловкость, скорость, развивается способность работать в команде.

  45 мин.

• PUMP FOR JUNIORS

  Это силовой класс, направленный на укрепление всех мышечных групп (с использованием дополнительного оборудования).

  45 мин.

• SPINNING FOR JUNIORS

  Это занятие на велотренажёрах под зажигательную музыку, способствующее укреплению сердечно – сосудистой и дыхательной систем ребёнка, улучшению работы мышц.

  45 мин.

• STRETCH KIDS

  Занятие, направленное на увеличение гибкости ребёнка.

  45 мин.

• TEAM GAMES

  Подвижный урок, направленный на изучение техники спортивных игр, на занятии дети учатся взаимодействовать друг с другом.

  45 мин.

• YOUNG ARTIST STUDIO

  На занятии ребёнок попадает в мир красок, он сможет расписать игрушку из дерева, картона или керамики, создать необыкновенную рамку для фотографий и просто творить, в нашей студии мы воплощаем мечты в реальность.

  55 мин.

• ZNAIKA (СЕКЦИЯ)

  Данная секция помогает детям подготовиться к школе, познакомиться с математикой, грамотой, окружающим миром. Помимо учебных дисциплин дети занимаются и творчеством, например, лепкой и рисованием. Немалую роль играет и психологическая подготовка к школе — ребенок учится взаимодействию с коллективом.

  55 мин.

  Нет таких программ

Параметры

Руководство пользователя Yiwu Ruida Bicycle MT-02 Bike Trainer

Yiwu Ruida Bicycle MT-02 Велотренажер

Общая информация

• Пожалуйста, внимательно прочитайте руководство пользователя перед первым использованием, особенно инструкции по технике безопасности, и используйте велотренажер только так, как описано в этом руководстве пользователя. Несоблюдение инструкций может привести к серьезной травме. Руководство пользователя является неотъемлемой частью внутреннего велотренажера. Пожалуйста, храните руководство пользователя в безопасном месте для дальнейшего использования. Если вы передаете велотренажер другому пользователю, не забудьте приложить к нему руководство пользователя.
  Руководство пользователя также можно получить в формате PDF по запросу в нашей службе поддержки клиентов. Вы можете связаться со службой поддержки по адресу [электронная почта защищена]
• Мощность электронного оборудования этого тренажера моделируется в зависимости от скорости. Из-за влияния многих факторов, таких как физические различия спортсменов, трение велосипедных шин и разная плотность установки роликов и регулировка тренажера для верховой езды. Норма мощности может иногда иметь большое отклонение от реального значения. Его можно использовать для семейного фитнеса. Тренировка сердечно-сосудистой системы начального уровня и другие случаи, когда точность значения мощности невысока. Не рекомендуется для профессиональных тренеров, которым требуется более высокая точность. Пожалуйста, внимательно оценивайте покупку и продажу, чтобы не причинить вам ненужных потерь.

Предостережения

• Это устройство не является водонепроницаемым, пожалуйста, не размещайте его в дождливую среду для использования.
• Не размещайте устройство в условиях высокой температуры или огня.
• Не используйте это устройство, когда вы одновременно используете кардиостартер Bluetooth, слуховой аппарат Bluetooth и другие связанные физиологические устройства с одной и той же частотой. Это может причинить вам вред.
• Этот продукт содержит батарею таблеточного типа. Если батарейка-таблетка проглотить, она может вызвать серьезные внутренние ожоги всего за 2 часа и привести к смерти.
• Храните новые и использованные батареи в недоступном для детей месте.
• Если батарейный отсек закрывается ненадежно, прекратите использование продукта и храните его в недоступном для детей месте.
• Если вы считаете, что батарейки могли быть проглочены или помещены в какую-либо часть тела, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
• Опасности для детей и лиц с физическими, двигательными и умственными недостатками (например, частично инвалиды, пожилые люди с ограниченными физическими или умственными способностями) или лиц, не имеющих опыта и знаний (например,ample, старшие дети). Беременные женщины должны быть особенно осторожны.
• Лица с ограниченными физическими, сенсорными или умственными способностями или лица с недостаточным опытом или знаниями (например, дети) не должны использовать этот велотренажер для помещений, если они не находятся под присмотром или если они не были проинформированы о безопасном использовании и не осознают соответствующие риски. использовать. Дети не должны играть с велотренажером или его частями. Дети не могут обслуживать или чистить изделие без присмотра взрослых.
• Не прикасайтесь к ролику сопротивления во время или после тренировки, так как он может сильно нагреться. Опасность ожогов!
• Держите детей и животных подальше от внутреннего велотренажера.
• Не оставляйте велотренажер без присмотра во время его работы.
• Не позволяйте детям играть с упаковочным материалом.
• Дети потенциально могут застрять в нем во время игры, что может привести к удушью.
• Перед каждым использованием обязательно проверяйте все детали на предмет износа и убедитесь, что они правильно установлены и закреплены. Обратите особое внимание на правильную сборку велосипеда и надежность крепления оси заднего колеса на велотренажере.
• Никогда не превышайте максимальный вес внутреннего велотренажера. В противном случае возможны травмы или материальный ущерб.
• Регулярно проверяйте велотренажер на наличие повреждений и износа (например, точки соединения, педали и т. д.).

Заявление FCC

Обратите внимание, что изменения или модификации, явно не одобренные стороной, ответственной за соответствие, могут лишить пользователя права на эксплуатацию оборудования.
Это устройство соответствует требованиям части 15 правил FCC. Эксплуатация возможна при соблюдении следующих двух условий:

1. Это устройство не может создавать вредные помехи.
2. Это устройство может принимать любые принимаемые помехи. Если Bluetooth отключен из-за помех, подключитесь снова.

ПРИМЕЧАНИЕ: Это оборудование было протестировано и признано соответствующим ограничениям для цифровых устройств класса B в соответствии с частью 15 правил FCC. Эти ограничения разработаны для обеспечения разумной защиты от вредных помех при установке в жилых помещениях. Это оборудование генерирует, использует и может излучать радиочастотную энергию и, если оно установлено и используется не в соответствии с инструкциями, может создавать вредные помехи для радиосвязи. Однако нет гарантии, что помехи не возникнут при конкретной установке. Если это оборудование действительно создает недопустимые помехи для приема радио или телевидения, что можно определить путем включения и выключения оборудования, пользователю рекомендуется попытаться устранить помехи одним или несколькими из следующих способов:

• Изменить ориентацию или местоположение приемной антенны.
• Увеличьте расстояние между оборудованием и приемником.
• Подключить оборудование к розетке в цепи, отличной от той, к которой подключен приемник.
• Обратитесь за помощью к дилеру или опытному радио / телевизионному технику.

Это оборудование соответствует ограничениям FCC на радиационное воздействие, установленным для неконтролируемой среды. Это оборудование следует устанавливать и эксплуатировать на минимальном расстоянии 20 см между радиатором и вашим телом.

Юридическое предупреждение
Slivery & Chavalier не несет ответственности за любой временный или постоянный ущерб физической неприкосновенности пользователя, прямой или косвенный, в результате использования тренажера.

Характеристики продукта

Максимальная мощность	1050 Вт (60 км/ч)
Вес нетто	22.9 фунтов
Вес маховика	4.2 фунтов
Dampэр тип	Масло магнитное дamper
Ограничение по весу всадника	≤286. 6 фунтов (включая вес велосипеда)
Применимые модели велосипедов	26″, 700C, 28″, 29″

Список компонентов

Инструкция по установке

• Шаг 1. Сборка тренажера
  • Проверьте все детали и их количество в соответствии со списком компонентов.
  • Как показано на рисунке 2, разложите подставку A велотренажера на земле. Убедитесь, что опорные опорные трубы выдвинуты на место.
  • Как показано на рисунке 3, вставьте короткий конец винтового стержня L-типа в крышку винтового стержня, а затем другой конец проходит через плоскую шайбу, пружину, плоскую шайбу, штифт, блок сопротивления и, наконец, завинтите регулировочную ручку. .
  • Как показано на рисунке 4, установите блок сопротивления на раму и затяните болты с помощью гаечных ключей, чтобы фиксация была прочной.
  • Как показано на рис. 5, поверните винты на двух концах рамы против часовой стрелки в нужное положение, чтобы облегчить установку велосипеда.
• Шаг 2. Установка велосипеда на тренажер
  • Сначала проверьте, находится ли давление в шинах велосипеда в нормальном состоянии.
  • Как показано на рис. 6, замените ось заднего колеса велосипеда на быстросъемную ось (D), которая входит в комплект поставки (пользователи велосипедов без быстросъемного крепления могут пропустить этот шаг). 2.3 Установите велосипед на велотренажер, отрегулируйте винты с обеих сторон, чтобы велосипедная шина находилась примерно посередине ролика. После фиксации велосипеда поверните стопорные гайки в
    внутренняя сторона, как показано на рисунке 7.
  • Поверните регулировочную ручку по часовой стрелке, чтобы ролик плотно прилегал к шине, а затем затяните регулировочную ручку еще на один-два оборота, чтобы ролик полностью подошёл к шине.
• Шаг 3. Установка подступенка переднего колеса
  Как показано на рис. 8, поместите стандартный подступенок прямо под передним колесом велосипеда.
• Шаг 4. Трейловая операция
  • Еще раз убедитесь, что велосипед надежно установлен и закреплен, а рама полностью прилегает к земле без наклона.
  • Когда будете готовы к поездке, сначала крутите педали на медленной скорости. Если после первого шага нет никаких отклонений от нормы, вы можете увеличить скорость.

Силовые тренировки с Zwift

Этот электронный модуль является составной частью велосипедного тренажера. Он поддерживает протокол Bluetooth Low Energy 4.0. Подключитесь к интеллектуальной платформе для верховой езды, чтобы получить источник данных и пользоваться приложением; Дата скорости в приложении автоматически рассчитывается приложением в соответствии с данными о мощности и не выводится датчиком.

Уборка

• Не используйте мойки высокого давления.
• Никогда не используйте агрессивные чистящие средства или чистящие средства на основе растворителей, металлические губки или грубые щетки.
• Влага не должна проникать в ролик сопротивления. Однако, если влага все же проникла в ролик сопротивления, прекратите его использование.

Техническое обслуживание

Не вносите никаких изменений и не ремонтируйте дефектные детали велотренажера для помещений. Если велотренажер для помещений поврежден, прекратите его использование.

Проверяйте работу велотренажера перед каждым использованием. Проверьте следующие пункты:

• Велотренажер для помещений стоит на ровной поверхности и правильно и надежно установлен.
• Все винты плотно закручены.
• Весь внутренний велотренажер не имеет повреждений, пятен или трещин.
• Велосипед надежно собран и не может отсоединиться от опоры заднего колеса.

Память

• Перед помещением велотренажера на хранение очистите его и дайте ему полностью высохнуть. Храните велотренажер в сухом и хорошо проветриваемом месте.
• Защищайте велотренажер от мороза и прямых солнечных лучей. Храните велотренажер в недоступном для детей месте.

Инструкции по утилизации

• В соответствии с действующим законодательством велотренажер и все упаковочные компоненты могут быть утилизированы уполномоченной фирмой по утилизации отходов или местным органом власти, ответственным за утилизацию отходов. Персонал вашего местного пункта утилизации отходов по запросу проинформирует вас о возможностях надлежащей утилизации, не наносящей вреда окружающей среде.

FAQ

О тренере

• Тренажер бесшумный? почему иногда очень шумно?
  A: Шум в основном связан с материалами и протектором велосипедных шин. Настоятельно рекомендуется использовать дорожные велосипеды, потому что звук вращения будет громче, а при использовании горного велосипеда возможен износ шин. Мы также рекомендуем использовать велотренажер на ковре, чтобы уменьшить шум.
• Почему шины моего велосипеда серьезно изношены?
  A: Давление в шинах может быть слишком низким, и вам лучше накачать, чтобы компенсировать давление в шинах. Проверьте, не слишком ли плотно или слабо прижаты друг к другу каток и велосипед.
• Почему мой тренер всегда трясется во время езды?
  A: Земля неровная, или пользователь не смог выровнять велотренажер в соответствии с инструкциями. Попробуйте отрегулировать регулировочные ножки. Кроме того, ручка может быть не зафиксирована, а велосипед закреплен ненадежно, поэтому проверьте ручку и все места соединения.

О датчике

• Почему датчик не обнаруживается другим оборудованием, если он не используется в течение длительного времени?
  О: Для экономии энергии батареи. Датчик перейдет в спящий режим, если не обнаружит данных в течение 90 секунд. Обычное вещание возобновится, когда устройство будет использовано.
• Почему не загорается индикатор при переустановке аккумулятора?
  О: Возможно, разъем аккумулятора покрыт посторонними загрязнениями или пружина не выжата.
  Если разъем чистый и подпружиненный, замените аккумулятор новым аккумулятором. (модель батареи CR2032-3V)
  Если проблема не решена, обратитесь в службу онлайн-поддержки.
• Почему датчик не может быть обнаружен другим оборудованием?
  Вы должны проверить:
  • Убедитесь, что датчик находится в правильном режиме. Зеленый: силовой тренажер.
  • Совместимо ли программное обеспечение.
  • Есть ли индуктивные магниты, вызывающие помехи.
  • Если батарея разрядилась, замените ее новой.
  • Если проблема не решена, обратитесь в службу онлайн-поддержки.
• Есть ли задержка в данных датчика?
  Тренажерный датчик использует данные измерений геомагнитного датчика. Отказ от традиционной схемы магнитного зондирования делает установку более удобной, но есть некоторая задержка в расчете данных. Основная причина задержки отображения данных заключается в том, что устройство использует алгоритм усреднения для сглаживания данных.
• 5.Сколько часов можно использовать датчик тренера?
  Срок службы батареи составляет около 400 часов (возможны различия из-за влияния температуры и условий эксплуатации).
  Если неисправность по-прежнему не может быть устранена, обратитесь за помощью к авторизованному дилеру UNISKY. Не разбирайте изделие самостоятельно, это может привести к его повреждению и повлиять на послепродажное обслуживание изделия.

Производится в Китае для:
Серебряный и Шавалье ™
Unit G25 Waterfront Studios, 1 Док Роуд Лондон E16lAH
Соединенное Королевство

ПОСЛЕ ПОДДЕРЖКИ ПРОДАЖ
[электронная почта защищена]

Документы / Ресурсы

Yiwu Ruida Bicycle MT-02 Велотренажер [pdf] Руководство пользователя MT-02, MT02, 2A7KH-MT-02, 2A7KHMT02, велотренажер, MT-02 велотренажер

Июль 1, 2022Июль 2, 2022Опубликовано вВелосипед Иу РуидаТеги: 2А7Х-МТ-02, 2А7ХМТ02, Велосипедный тренер, MT 02, Велотренажер МТ-02, MT02, Велосипед Иу Руида

персональных тренировок и групповых занятий | Сент-Луис

MT Фитнес был основан в 2020 году. После многих лет обучения клиентов в других тренажерных залах владелец и главный тренер Мэгги Твардовски осознала потребность в местной фитнес-студии, ориентированной как на производительность, так и на игру. Она хотела создать своего рода сообщество, в котором люди с любым уровнем физической подготовки могли бы тренироваться в веселой, поддерживающей и вызывающей привыкание среде. С самого первого дня миссия MT Fitness заключалась в том, чтобы помочь каждому клиенту достичь своих личных целей в фитнесе, укрепить уверенность и полностью раскрыть свой потенциал с помощью небольшой жесткой любви.

ЗНАКОМЬТЕСЬ С КРУТОЙ КОМАНДОЙ ЛЮБВИ

Мэгги Твардовски

ВЛАДЕЛЕЦ И ГЛАВНЫЙ ТРЕНЕР

Мэгги из Сент-Луиса занимается спортом и фитнесом на протяжении всей своей жизни. После многих лет обучения клиентов в других тренажерных залах она основала MT Fitness в 2020 году, осознав потребность в более поддерживающей, веселой и персонализированной местной фитнес-студии.

 

Мэгги получила степень по кинезиологии в Техасском христианском университете и имеет сертификаты персональных тренировок Американского совета по физическим упражнениям (ACE) и Национальной ассоциации силы и физической подготовки (NSCA). Кроме того, Мэгги является специалистом по управлению весом (ACE) и специалистом по фитнес-питанию (ACE).

 

За время работы тренером она провела более 10 000 тренировок с клиентами всех возрастных категорий и уровней физической подготовки. Ожидайте здоровую дозу жесткой любви во время уникальных динамичных тренировок Мэгги.

ЛЮБИМОЕ УПРАЖНЕНИЕ: 

Тяга бедрами

НАТАЛИ ЭКСЛАЙН

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР

Натали обладает многолетним опытом фитнес-тренера и богатыми знаниями в своей роли тренера МТ. Она энергичный и веселый тренер, которому нравится помогать другим находить и укреплять их страсть к здоровью и фитнесу.

 

Натали родилась и выросла в Чикаго. Любовь к бегу выросла благодаря ее опыту волонтерства и участия в Чикагском марафоне. Она имеет сертификаты как по групповому фитнесу, так и по персональным тренировкам Американского совета по физическим упражнениям (ACE). Натали также является специалистом по послеродовым корректирующим упражнениям (PCES), что позволяет ей помогать мамам чувствовать себя лучше до, во время и после беременности.

 

Тренировки с Натали — это быстрые и энергичные тренировки, адаптированные к вашим личным целям в фитнесе!

ЛЮБИМОЕ УПРАЖНЕНИЕ: 

Становая тяга

ДЖУЛИ О’ТУЛ

ИНСТРУКТОР ГРУППОВОГО ФИТНЕСА

Джули родилась и выросла в Сент-Луисе. Она начала бегать во время учебы в колледже в Калифорнии, что вскоре привело к марафонам. Эта любовь к бегу подпитывала ее пожизненную страсть ко всему, что связано с разумом, телом и духовным благополучием.

 

После нескольких лет тренировок с отягощениями Джули решила взять на себя обязательство на всю жизнь после того, как начала тренироваться с Мэгги в MT Fitness. Вскоре она решила пойти дальше в своем фитнес-путешествии и стала сертифицированным инструктором по групповому фитнесу Американского совета по физическим упражнениям (ACE).

 

Джулия была рождена, чтобы помогать другим чувствовать себя лучше. Ее энергия и позитив заразительны, и она будет вашим самым большим болельщиком и защитником здоровья!

ЛЮБИМОЕ УПРАЖНЕНИЕ: 

Жим от груди

МИА БРЕННАН

ИНСТРУКТОР ГРУППОВОГО ФИТНЕСА

Мия родилась и выросла в Сент-Луисе. Когда она росла спортсменкой, фитнес всегда был неотъемлемой частью ее жизни.

 

Получив степень в области спортивных СМИ в Майами, штат Огайо, она решила превратить свое увлечение фитнесом в карьеру и стать личным тренером на полную ставку.

 

Миа имеет сертификат по персональным тренировкам Национальной академии спортивной медицины (NASM). Она увлечена тем, что помогает клиентам достичь их личных целей в фитнесе с помощью своих творческих и ориентированных на результат тренировок Tough Love.

ЛЮБИМОЕ УПРАЖНЕНИЕ: 

Приседания или подтягивания

ДЖОЙ МАКНУЛТИ

МЕНЕДЖЕР СПОРТИВНОГО ЗАЛА

Джой выросла в университете Сент-Луиса по специальности медсестра.

 

Физические упражнения не были важной частью жизни Джой, пока она впервые не пришла в MT Fitness в 2021 году. С тех пор она сбросила более 30 фунтов и полюбила упражнения.

 

Как менеджер тренажерного зала, она наблюдает за кулисами усилий, направленных на то, чтобы предоставить клиентам наилучшие впечатления каждый раз, когда они приходят в MT Fitness. От тщательной уборки тренажерного зала до съемок в студии и выполнения любых промежуточных задач — Джой держит машину Tough Love в движении.

ЛЮБИМОЕ УПРАЖНЕНИЕ: 

Отжимания на трицепс

Будьте здоровы, продолжайте двигаться — Отдел спортивно-оздоровительного фитнеса

Мы рекомендуем вам изучить огромное количество доступной информации, чтобы сохранить свое здоровье и активны, будь то в наших faciliteis или дома. Пробуйте что-то новое, исследуйте на свежем воздухе, практикуйте осознанность, но, прежде всего, будьте добры к себе и другие.

Субъект	Заголовок и ссылка	Описание
Танцевальный фитнес	СИЛЬНЫЙ30	30-минутная высокоинтенсивная тренировка зумба, предназначенная для сжигания жира, укрепления пресса и набора мышечной массы мышца.
	СИЛЬНЫЙ20	20-минутная синхронная тренировка.
	Strong от Zumba: Руки+Грудь+Спина	7-минутная тренировка верхней части тела.
	Strong от Zumba: Core	7-минутная убийственная тренировка корпуса
	Strong от Zumba: ягодицы	7-минутная интенсивная тренировка ягодичных мышц
	Плейлист Zumba Turn-Up	Плейлист из нескольких хореографий с одной песней.
	Booty Army Sweat Dance Workout: Калеб Маршалл	Забавные 20-минутные танцевальные движения для всех.
	30-минутная кардио тренировка латинских танцев	Попробуйте новый подход к кардио с модификациями для нескольких уровней.
Велоспорт/Основа/Сила	Онлайн-классы GX	Свяжитесь с сообществом групповых упражнений и инструкторами МГУ.
	МУС Велнесс	MUS Советы по оздоровлению и видео с упражнениями
	Фитнес-блендер YouTube	полнометражных видео с тренировками для всех уровней подготовки. Свободно.
	Блогилатес	#1 Женский фитнес-канал. Блог, календарь тренировок, видео, задачи на пресс и многое другое. Свободно.
	Женское здоровье: 20-минутная тренировка всего тела	Работает все ваше тело и не требует оборудования.
	10-минутная тренировка всего тела	Получите эффективную тренировку всего за 10 минут.
	Тренировки с собственным весом	Разнообразные тренировки с собственным весом от myfitnesspal.
	30-дневный курс силовых тренировок	План на один месяц, чтобы привести в тонус мышцы кора, рук и нижней части тела, используя только упражнения с собственным весом.
	Женское здоровье: 20-минутная тренировка с собственным весом	Тренировка всего тела от знаменитого тренера Симоны де ла Рю.
	Быстрая и эффективная тренировка от Памелы Рейф	Полный репертуар интенсивных последовательных тренировок (обычно) без разговоров.
	Женское здоровье: быстрая тренировка для путешествий	Будьте последовательны и здоровы в дороге с помощью этой удобной программы.
Станок/йога/медитация	14 поз йоги для пользователей компьютеров	Позы, помогающие снять напряжение после долгих часов, проведенных за компьютером.
	Гайя	Познавательные и просветительские фильмы, шоу, занятия и статьи для расширения сознания.
	Йогиня Дезире Рамбо	Трансформационная йога для дома с Дезире Рамбо.
	30 дней йоги	30-дневная программа для всех способностей и телосложений.
	Barre Belle Home	Восемь barre-тренировок, которые можно выполнять дома.
Приложения	Nike Training Club  (Это приложение доступно только в App Store для iPhone, iPad и Apple Watch.)	Тренировки и рекомендации по фитнесу от тренеров мирового класса. Бесплатная загрузка.
	Пелотон	Тысячи занятий в прямом эфире и по запросу: сила, езда на велосипеде, бег, занятия на свежем воздухе и йога. Бесплатно 90-дневная пробная версия.
	Лес Миллс	Более 800 тренировок, включая силовые, кардио, высокоинтенсивные интервальные тренировки, танцы, гибкость и многое другое. Бесплатно 30 дней пробный.
	12 приложений для тренировок и потоковых сервисов	рекомендации PowWow по вариантам домашних тренировок.
Питание	Выбери мою тарелку	Выработайте здоровые привычки в еде, выбирая ежедневные пищевые цели. Свободно. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт