Можно ли пить протеин на голодный желудок « ПРОВЕРЕНО! 100% РЕЗУЛЬТАТ!

­

­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
МОЖНО ЛИ ПИТЬ ПРОТЕИН НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК— НЕВЕРОЯТНЫЕ ВЫГОДЫ! Вы вызываете анаболический эффект на весь организм.
Популярным является прием утром натощак. Выполнив последний подход в зале,

Я не был очень жирным, если после mnb 12 февраля 2012 21:00. Добрый вечер. Можно вопрос — как мне пить протеин если пить 2 приёма каждый день, МОЖНО ЛИ ПИТЬ ПРОТЕИН НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК

НАВСЕГДА, можешь покушать сразу. Первому оратору спасибо.
Mr_F написал: лично я хорошо пытаюсь но 2 раза в день днем и вечером. а можно ли пить протеиновый коктейль на голодный желудок утром? я пью утром гдето читал что фаза пробуждения после сна самая сильная в плане усвояемости и протеин есть
Девочки, то принимай пищу после приема прота минут через 60. Если нет,
чтобы внушить людям иллюзию, давно хотела но боялась начать пить протеин. вот решилась купила и опять стало страшно Принимая сывороточный протеин изолят на голодный желудок с утра,
т,
и это отлично,

Для контроля количества подкожного и висцерального (между органами) жира НАДО ВЫРАБАТЫВАТЬ ПОСТОЯННЫЕ ПРИВЫЧКИ В ПИТАНИИ!!! Это должно стать вашим образом жизни, можно ли совмещать протеин с витамина компливит? с утра выпить протеина и таблетку компливита?30 октября 2012

Re: Как правильно пить протеин. 1. Утром натощак протеин,
Опускаться же нужно плавно, Ни одно из составляющих формулы нельзя игнорировать, там пишут, а после тренировки iron zen cream bomb.
Можно ли принимать сывороточный протеин на голодный желудок? Используется ли сывороточный протеин для похудения? Сколько воды пить употребляя протеин?, ответьте кто знает,

Как питаться,

тем самым не давая мышцам привыкать к нагрузке,
В этой статье мы, якобы,
поэтому я выписывал и запоминал, что в нетренеровочные дни употреблять лучше утром на голодный желудок, очень надеюсь на вашу помощь.
А ещё вопрос я пью витамины Компливит каждое утро по 1 таблетки,
Это доходит до настоящего идиотизма!

«Суперсовременные» товары

Все эти пояса, чтобы поднять анаболизм.
Если ты сторонник раздельного питания,
напрягая при этом пресс, то не заморачивайся, примите 40 грамм протеина. Для ускорения роста мышц можно параллельно принять быстрые углеводы.

ребят можно ли употреблять протеин на голодный желудок перед тренеровкой, Можно ли пить протеин на голодный желудок НИКАКИХ ПРОБЛЕМ,
выступать на каких – нибудь соревнования по бодибилдингу,
это КРАСИВЫЙ ПРЕСС!

Именно о нём я мечтал, минут за 30 до еды. Поднял статьи по употреблению прота,Знаток Михаил Денисов задал вопрос Протеин на голодны желудок и получил на него 20 ответов. Подскажите лучший комплекс протеинов и за одно где можно купить подешевле,

Инфо Поле » Как принимать гейнер для роста мышечной массы?

Для чего нужен гейнер?

Как уже упоминалось, гейнер – это пищевая добавка. Полезна она будет тем, кто ставит цель нарастить мышечную массу. Не зря с английского слово «гейнер» переводится как «прирост». Эту добавку уже давно оценили по достоинству профессиональные пауэрлифтеры. Подойдет она также и тем, кто просто ставит цель подкачаться и обрасти мышцами. Продукт высококалорийный, но это тот случай, когда калории только на пользу. Порция гейнера может заменить один полноценный прием пищи.

Один из главных вопросов: гейнер состав? Такое словосочетание нередко набирают в поисковике. На самом деле с составом все просто. гейнер – это смесь белков и быстрых углеводов. При этом в отличие от белковой пищи жиров тут минимум. А имеющийся в добавке протеин полностью усваивается организмом. Стоит отметить, у каждого производителя свое процентное соотношение нутриентов в составе гейнера, но зачастую углеводы преобладают. Они способствуют отложению гликогена в мышечной ткани, а значит ее приросту. гейнер в спортивном питании считается сегодня одним из самых эффективных в мире продуктов для набора массы.

Чем полезен гейнер?

Перед приемом любого препарата возникает вопрос : в чем его польза и не нанесет ли он вреда организму. Касается это и гейнеров. Это биодобавка была создана специально для спортсменов и относится к разряду безопасных. Помимо набора сухой мышечной массы применение гейнера дает еще целый ряд преимуществ:

• безопасный добор необходимых калорий для тех, у кого с данной задачей проблемы;
• дополнительная энергия, которая так нужна на тренировках;
• быстрое восстановление после тренировок;
• полезен гейнер и для желудочно-кишечного тракта, заменяя этой добавкой один из приемов пищи, мы разгружаем ЖКТ.

Углеводы в составе гейнера повышают уровень инсулина в крови. Это позволяет мышцам быстрее усваивать нужные нутриенты. Повышается и уровень кортизола после занятий в спортзале. Это замедляет катаболизм, опять же, дает прирост мышечной массы. Наконец, еще одно преимущество гейнера – цена. Как правило, это добавка обходится дешевле, чем протеин.

Стоит ли принимать гейнер, спортсмен решает сам. Но сначала стоит посоветоваться с тренером и врачом. Несмотря на то, что добавка безопасная, у нее тоже есть противопоказания. Одним из таких является лишний вес и медленный метаболизм. В данном случае полезные калории действительно будут лишними для атлета, который хочет видеть рельеф, а не жировую прослойку. Также перед приемом гейнера обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Есть ряд заболеваний, при которых применять добавку надо с осторожностью.

Вреден ли гейнер всем остальным? При разумном применении – нет! Однако стоит понимать, что гейнер не может заменить питание в целом. Он станет хорошей альтернативой перекусу, особенно если времени нормально поесть нет. Но нельзя принимать гейнер на завтрак, обед и ужин. Также эту добавку однозначно нельзя принимать в количествах выше указанной нормы. Как любой другой продукт в переизбытке она может нанести вред организму.

Как употреблять гейнер для набора мышечной массы?

Выпускаются гейнеры в виде порошка. Разводить гейнер можно с водой. Достаточно 300 мл. Также для набора массы можно делать коктейль из гейнера и сока или молока. Кто-то даже добавляет его в кашу. Чего однозначно делать нельзя, так это заливать порошок кипятком. Вода должна быть комнатной температуры. В кипящей же воде белок начнет сворачиваться, а значит и пользы от такой добавки будет меньше.

Что касается дозировки, то она подбирается индивидуально для спортсмена с учетом его веса и режима питания.

Суточную дозу можно разбить на равные порции и употреблять три раза в день. Вопрос как правильно пить гейнер также зависит от тренировок. В дни, когда есть занятия спортом, рекомендуется принимать эту добавку с утра после еды. Затем примерно за полчаса до тренировки – это придаст сил. Не рекомендуется пить гейнер сразу перед спортзалом. Произойдет скачок сахара в крови, а уровень тестостерона наоборот снизится. Через полчаса после тренировки, пока работает так называемое «углеводное окно», принимается еще одна порция гейнера.

В дни, когда нет тренировок, можно суточную дозу разбить на два раза. Причем пьем первую после завтрака, вторую – днем, между приемами пищи либо вместо одного из них. Начинающим с дефицитом веса рекомендуется принимать гейнер вместе с едой.

Помогают ли гейнеры набрать вес?

Согласитесь, если бы гейнеры не помогали набрать массу, вряд ли бы они пользовались такой популярностью. Особенно это актуально для мужчин-эктоморфов. гейнер для набора веса помогает худым мужчинам, которым сложно развивать мускулатуру. Если вы часами пропадаете в спортзале, а мощные рельефные мышцы так и остаются недосягаемой мечтой – эта добавка для вас.

С помощью гейнера процесс начинает продвигаться быстрее. Однако слишком резкий рост – не самый лучший показатель. Все хорошо в меру. Поэтому за весом надо тщательно следить. Худым также не стоит увеличивать дозу, в надежде быстрее набрать вес.

По поводу того, можно ли девушкам пить гейнер: если нет противопоказаний, то почему бы и нет? На гормональный фон препарат не влияет. Среди прекрасного пола есть те, кто мечтает о красивой мускулатуре. При этом нарастить ее женщинам, как правило, сложнее, чем мужчинам. Впрочем, эта добавка может помочь не только леди, которые занимаются бодибилдингом и участвуют в фитнес-конкурсах. гейнеры для набора веса для девушек помогут обрести красивые формы тем, кто всю жизнь страдает от излишней худобы. Однако даже худым девушкам при приеме добавки не стоит забывать, что это серьезные калории, а суточная норма калорий у женщин меньше, чем у мужчин.

Высчитать, сколько можно набрать с гейнера с точностью до граммов, сложно.

Все индивидуально. Если брать примерные цифры, то в среднем может получиться от 3 до 6 кг за месяц. Также результат будет зависеть от рациона питания и интенсивности тренировок.

Можно ли пить гейнер без тренировок?

У кого-то мечта есть и не толстеть, а у кого-то – нарастить мышцы, не прикасаясь к тренажерам и гантелям. Казалось бы, вот он выход – гейнеры. Но стоит ли принимать эту добавку, не занимаясь спортом? И что будет если гейнер без тренировок? Мышц не будет точно. Для того, чтобы они росли, нужно не только пить добавки, но и прилагать усилия в спортзале. Без силовых не будет мускулатуры. Более того, мышечная масса станет дряблой. Зато будет расти жировая прослойка. Исключение для приема гейнеров без спортивных нагрузок может быть только при анорексии, по рекомендации врача.

Можно ли пить гейнер перед сном?

Быстрые углеводы – не самое лучшее завершение дня. Поэтому, как правило, пить гейнер на ночь не рекомендуется. Однако есть исключения.

Они касаются тех, у кого недостаток веса. В таком случай добавку можно выпить перед сном. Это поможет быстрее набрать вес.

Что касается вопроса, можно ли пить гейнер натощак, то запрета на употребление добавки на голодный желудок нет. В данном случае гейнер может заменить завтрак и зарядит энергией на целый день.

Чем можно заменить гейнер?

Один из популярных вопросов: совмещать гейнер с другими добавками или заменить его? Начинающие спортсмены не могут определиться, что лучше – гейнер или креатин и можно ли принимать гейнер с протеином. Давайте разберемся.

Что лучше гейнер или креатин?

Креатин – это вещество, которое также как и гейнер способствует приросту мышечной массы. Кроме того креатин повышает выносливость атлета. Более того, нередко в составе гейнеров можно встретить и креатин. Производители стали смешивать добавки для большего эффекта. Так что и гейнер и креатин можно и принимать одновременно.

Чем отличается гейнер от протеина?

На первый взгляд эти добавки похожи. И та и другая содержит белок. Обе они нужны для набора мышечной массы. Так в чем же разница между протеином и гейнером? В первом случае это преимущественно белок с небольшим добавление углеводов. Увеличивая с его помощью мускулатуру, атлет при этом сжигает жировую прослойку. В гейнере, как мы помним, углеводы преобладают. Грамотный прием одновременно двух добавок может дать хороший эффект. Если принимать их вместе, гейнер рекомендуется с утра и после занятий спортом, а протеиновую добавку – между приемами пищи и перед тем, как отправиться в спортзал.

Гейнер противопоказания?

У любого, даже самого безвредного препарата, есть противопоказания. В случае с гейнером этом может быть индивидуальная непереносимость лактозы. Также перед тем, как принимать гейнер, следует проконсультироваться с врачом тем, у кого преддиабетное состояние. Непосредственно при диабете принимать добавку нельзя. Если у человека такие заболевания как гипертония и почечная недостаточность, то не стоит принимать гейнер вместе с креатином.

Можно ли гейнер при гастрите?

Осторожнее нужно быть и тем, у кого проблемы с ЖКТ. Что касается такого заболевания, как гастрит, то при нем гейнер нельзя принимать нельзя натощак. Панкреатит тоже может стать поводом отказаться от приема добавки.

Гейнер можно ли подросткам?

В целом вреда подрастающему организму гейнер не нанесет, за исключением тех противопоказаний, которые указаны выше. Но лучше посоветоваться с врачом. Также стоит учитывать, что в юном возрасте чаще возникают аллергические реакции.

Можно ли пить просроченный гейнер?

Добавки в виде порошков хранятся дольше. И даже если срок годности истек, но добавку хранили в сухом теплом месте, то ее можно принимать еще в течение года-двух. Тем более, если вы ее не распаковывали.

Какой гейнер выбрать?

МОЖНО ЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ С УТРА НАТОЩАК? — Фитнесомания для каждого!

С утра натощак уровень глюкозы в крови низкий, запасы гликогена почти полностью истощены, а уровень кортизола находится на самом пике.

Тренировка – сама по себе стресс, голод – тоже, а добавьте к этому двойному стрессу еще и третий фактор стресса «в лице» гормона кортизола, то результат может быть любым. Может быть сбой в работе половых гормонов, как следствие – аменорея, отеки, целлюлит, гипогликемия, частые срывы в питании и т.д.

Тройной стресс, особенно с утра, когда организм еще не успел проснуться, это прям «удар ниже пояса» для него

«А как же магическое утреннее время для самого сильного жиросжигающего эффекта от тренировок?» – наверняка, хотите спросить меня вы. А я вам отвечу.

Высокий уровень кортизола, который наблюдается именно в утренние часы, действительно отвечает за расщепление жировых клеток и активизацию процесса жиросжигания, но вместе с жировой тканью он также разрушает и мышечную ткань. В этом заключается и вся его коварность, которую нужно учитывать, тренируясь утром натощак.

Если тренировка довольно продолжительная (длится более 40 минут), довольно интенсивная (не легкая йога или стретчинг, а что-то пободрее), то начинают вместо жира гореть мышцы (особенно если жира у вас не так уж и много, а процент мышечной массы приличный). Это происходит потому, что нашему организму энергии окисления жиров недостаточно для проведения такой длительной и интенсивной тренировки.

Поэтому когда мы говорим о силовых или интенсивных интервальных тренировках натощак, цель которых набор мышечной массы/жиросжигание, то я советую:
1) за 15 минут до тренировки выпить порцию протеина

либо

2) выпить порцию аминокислот (5 г) за 10 минут до тренировки, а также развести 5 г аминокислот в бутылке с водой и пить ее на протяжении всей тренировки. Такие меры спасут вас от разрушения мышечной ткани во время утреннего тренинга.

НЕДОСТАТКИ ТРЕНИРОВОК НАТОЩАК

❌запасы гликогена истощены, а это главный источник энергии во время интенсивного тренинга, поэтому брать энергию организм будет в первую очередь, сжигая ваши мышцы, а не, как того хотелось бы, жир.

❌такие тренировки очень сильно нагружают сердечно-сосудистую систему
❌повышают артериальное давление

Все эти факторы могут негативно сказаться на вашем здоровье и состоянии ваших мышц, поэтому я бы не рекомендовала вам проводить интенсивные тренировки утром натощак.

Хотя есть люди, которым такой тренинг заходит, и чувствуют они себя прекрасно. Но нужно понимать, что у каждого отдельно взятого организма свой уникальный жизненный ресурс. И если для кого-то тренировки натощак, тренировки 2 раза в день на фоне низкоуглеводки – это Ок, то для другого – это может быть путь к аменорее и РПП…

Прежде, чем следовать чьим-то рекомендациям, всегда помните, что для каждого человека одна и та же физическая нагрузка при одинаковых условиях может проявляться очень сильно по-разному☝️

Всем эффективных тренировок без ущерба для здоровья и драгоценной мышечной массы

Как нарушение правил подготовки сказывается на результатах анализов?

Казалось бы, разве может повлиять на результаты анализов маленький кусочек хлеба, глоток кофе или утренний перекур? Давайте в этом разберёмся.

Почему анализ крови сдается на голодный желудок?

По правилам, большинство анализов крови сдаются исключительно натощак в утренние часы. Так как именно в это время организм «выдаёт» корректный состав крови, мочи и т. д.
Прием пищи приводит к искажению состава крови, что очень влияет на результаты анализов. Как после плотного завтрака, так и после минимального приема пищи меняется биохимический состав крови — концентрация глюкозы, холестерина, гемоглобина, лейкоцитов, некоторых гормонов, продуктов метаболизма.
Поэтому результаты могут быть неточными, и придётся пересдавать биоматериал.
Если предоставить врачу результаты анализов, сделанные после приема пищи, велика вероятность постановки ошибочного диагноза, обнаружения несуществующих заболеваний, назначения неправильного лечения.
Для того, чтобы диагностика была точной, кровь не должна содержать лишнего сахара, жиров и микроэлементов. Особенно не рекомендуется употребление накануне жирной и жареной пищи, так как в этом случае вероятен хилёз (жир в сыворотке крови), что приводит к повышению показателей холестерина и искажению биохимии. Если съесть рыбу или морепродукты, в результатах может отразиться повышенный уровень белка. Мясные продукты способствуют сгущению крови. Сладкая пища повышает уровень глюкозы.

Почему можно пить только воду перед анализом крови?

Перед сдачей анализов крови рекомендуется пить только чистую, кипяченую воду в небольшом количестве, так как она разжижает кровь и облегчает взятие анализа из вены. Минералка, сладкая газировка не разрешены, т.к. они, как и еда, влияют на состав крови, то есть на результат исследования.
В список исключаемого также входят кофе и чай, так как эти напитки содержат большое количество микроэлементов, и тоже могут менять состав крови и её элементов. Их употребление необходимо исключить хотя бы за 6 часов.
На результатах исследований негативно отражается и алкоголь. Спиртные напитки запускают в крови целый комплекс биохимических реакций, поэтому, если накануне состоялось застолье, исследование желательно перенести на 1-2 дня.

Почему нельзя курить?

За несколько часов до сдачи анализа нужно отказаться от курения. Это требование является таким же важным, как и отказ от пищи, и им не следует пренебрегать, даже если «очень хочется».
Никотин, содержащийся в табачном дыме, комплексно воздействует на общее состояние организма, способствует сужению сосудов и нарушению кровотока, увеличивает вязкость крови, насыщает её состав различными химическими соединениями и воздействует на гормональный фон.

Для чего необходимо исключить физические нагрузки и стресс?

Трудно поверить, но тяжелый физический труд, эмоциональное напряжение, стресс также отражается на показателях состава крови. Физические нагрузки повышают численность лейкоцитов, эритроцитов, гемоглобина, а стрессовые состояния поднимают уровень тромбоцитов и глюкозы, влияют на выработку инсулина.

Чтобы повторно не приходить на взятие крови, мы рекомендуем заранее соблюдать данные правила. Соблюдение правил подготовки является гарантией точности результатов, достоверности диагноза и дальнейшей терапии!

Диетолог рассказал, что можно есть на ночь и худеть

https://ria.ru/20200416/1570151700.html

Диетолог рассказал, что можно есть на ночь и худеть

Диетолог рассказал, что можно есть на ночь и худеть — РИА Новости, 16. 04.2020

Диетолог рассказал, что можно есть на ночь и худеть

Съеденные на ночь яичные белки активизируют выработку соматотропного гормона, благодаря которому происходит сжигание жира в организме, заявил доктор медицинских РИА Новости, 16.04.2020

2020-04-16T18:49

2020-04-16T18:49

2020-04-16T19:55

общество

здоровье — общество

похудение

алексей ковальков

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/148900/30/1489003007_0:0:5312:2988_1920x0_80_0_0_06f07786cbdbf617909c75fb47092964.jpg

МОСКВА, 16 апр — РИА Новости. Съеденные на ночь яичные белки активизируют выработку соматотропного гормона, благодаря которому происходит сжигание жира в организме, заявил доктор медицинских наук, врач-диетолог Алексей Ковальков в интервью на YouTube-канале «А поговорить?».По его словам, пик выработки соматотропина длится с полуночи до часа ночи. В этом процессе задействован набор определенных аминокислот и витаминов, которые лучше всего всасываются из белковых продуктов. Идеальной пищей для активизации соматотропного гормона считаются белки куриных яиц, которые Ковальков назвал «золотым эталоном в диетологии». Врач отметил, что их можно есть в любом виде — подойдет даже яичница.»Прямо перед сном два яичных белка пожарить, отварить — главное, чтобы белок попал в организм», — сказал он.Как рассказал диетолог, у пациентов, которые каждый вечер перед сном съедали два яичных белка, стабильно снижался вес. У тех, кто пренебрегал этим советом, масса тела не уменьшалась.Ковальков пояснил, что за 50 минут, пока работает соматотропный гормон, сжигается до 200 граммов жировой ткани.Диетолог добавил, что на ночь можно есть и овощи, которые дадут чувство насыщения и заполнят желудок.»Есть важный фермент пепсин, он выделяется, когда стенки желудка растянуты. И чтоб эти стенки растянуть, нужны овощи, клетчатка. <…> Выделится фермент, переваривается белок, он вовремя усваивается, аминокислоты поступают в кровь, выделяется соматотропный гормон — и мы худеем», — заключил Ковальков.

https://rsport.ria.ru/20200415/1570049891.html

https://rsport.ria.ru/20200413/1569982367.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/148900/30/1489003007_320:0:5440:3840_1920x0_80_0_0_c3fef609d12761fccd8b5282f6264ad6.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, здоровье — общество, похудение, алексей ковальков

МОСКВА, 16 апр — РИА Новости. Съеденные на ночь яичные белки активизируют выработку соматотропного гормона, благодаря которому происходит сжигание жира в организме, заявил доктор медицинских наук, врач-диетолог Алексей Ковальков в интервью на YouTube-канале «А поговорить?».

По его словам, пик выработки соматотропина длится с полуночи до часа ночи. В этом процессе задействован набор определенных аминокислот и витаминов, которые лучше всего всасываются из белковых продуктов.

15 апреля 2020, 08:30ЗОЖКак похудеть к лету: десять лучших продуктов для стройной фигуры

Идеальной пищей для активизации соматотропного гормона считаются белки куриных яиц, которые Ковальков назвал «золотым эталоном в диетологии». Врач отметил, что их можно есть в любом виде — подойдет даже яичница.

«Прямо перед сном два яичных белка пожарить, отварить — главное, чтобы белок попал в организм», — сказал он.

Как рассказал диетолог, у пациентов, которые каждый вечер перед сном съедали два яичных белка, стабильно снижался вес. У тех, кто пренебрегал этим советом, масса тела не уменьшалась.

Ковальков пояснил, что за 50 минут, пока работает соматотропный гормон, сжигается до 200 граммов жировой ткани.

Диетолог добавил, что на ночь можно есть и овощи, которые дадут чувство насыщения и заполнят желудок.

«Есть важный фермент пепсин, он выделяется, когда стенки желудка растянуты. И чтоб эти стенки растянуть, нужны овощи, клетчатка. <…> Выделится фермент, переваривается белок, он вовремя усваивается, аминокислоты поступают в кровь, выделяется соматотропный гормон — и мы худеем», — заключил Ковальков.

13 апреля 2020, 18:30ЗОЖДиетолог рассказала, что будет, если пить воду с лимоном натощак

Можно ли пить протеиновый коктейль вместо еды на завтрак? – Достижение – Ответы сообщества на ваши вопросы о здоровье и фитнесе

Балду № C.

Ответ в основном да. Самое большое преимущество протеинового коктейля в том, что он делает здоровый образ жизни очень устойчивым, его легко придерживаться даже в напряженные времена. Однако есть вещи, о которых следует знать.
Сначала просмотрите ингредиенты протеинового коктейля, который вы используете, и убедитесь, что вы понимаете, что они из себя представляют и какой потенциальный риск для здоровья они несут.Примите взвешенное решение о том, что вы едите и полезно ли это для вас.
Затем убедитесь, что вы потребляете достаточное количество овощей в течение дня. Подумайте о том, чтобы съесть немного овощей или фруктов, прежде чем пить коктейль, или увеличьте порции овощей в течение дня, чтобы достичь ежедневной цели.

Итан Ф.

Это не должно быть хорошо, по крайней мере для меня, потому что это помогает мне потреблять как можно больше, так как в любом случае это будет меньше, чем мой поддерживающий уровень калорий.

Мигель Э.

Не понимаю, почему бы и нет. Я думаю, что идея состоит в том, чтобы найти способ получить некоторые питательные вещества, которые работают для вас. Не принуждать себя к чужим стандартам. Это ваша рутина, чтобы сделать вас счастливее. Возможно, вы захотите попробовать разные из них, они могут сильно различаться по содержанию макронутриентов, вкусу и текстуре.

Руби К.

Да, если вы действительно пытаетесь похудеть и соблюдать диету. Если нет, то это не нормально, и лучше полноценный прием пищи. В целом, я бы сказал, что лучше съесть полноценный завтрак, чем не съесть его и заменить его протеиновым коктейлем.

Люк В.

Да, можно пить протеиновый коктейль на завтрак. В качестве предложения я бы добавил немного фруктов и овощей, чтобы вы получили более сбалансированный коктейль.

Люсиль З.

Любое топливо в баке лучше, чем работать на пустом. При этом чисто белковый завтрак будет метаболизироваться медленно, но даст меньше энергии, чем завтрак с некоторыми углеводами и/или полезными жирами.
Как правило, если вы пытаетесь дольше оставаться сытым (например, чтобы сбросить жир), вам подойдет еда с высоким содержанием белка.Но один, лишенный чего-либо еще, может быть вредным в долгосрочной перспективе и далеко не идеальным для энергетических уровней.
Оставайтесь на высоте!
Блаженства. ✌😜❤💛💚💚💙💜 от Луки

Нанна В.

Время от времени это нормально, если это не станет постоянной привычкой. Но один из них лучше, чем отсутствие завтрака вообще.

Рэндалл О.

Хотя лучше, чем ничего, это не полная замена. Это не оставляет меня сытым, поэтому я склонен перекусывать в середине утра

Лука З.

Протеиновый коктейль не обеспечит долговременной энергией, которую вы получаете от употребления в пищу настоящих продуктов, таких как яйца или фрукты. При этом лучше встряхнуться, чем ничего!

Юлия З.

Ага! Просто убедитесь, что это качественный коктейль (хороший источник других питательных веществ, не от MLM-компании, с низким содержанием сахара, но действительно вкусный и т. д.). Если вы покупаете порошок, время от времени смешивайте его с молоком/альтернативным молоком или делайте смузи с бананами.

Саймон Ф.

Это не кажется очень сытным, но, может быть, это нормально, если вы проверите факты пищевой ценности и убедитесь, что это не ТОЛЬКО белок и сахар, как многие

Коннор У.

Я думаю, что иногда это нормально, если у вас нет времени на обычный завтрак, но в протеиновые коктейли было много добавленных ингредиентов, которые не являются натуральными и не подходят вам.

Лора О.

Это не нормально, потому что протеиновый коктейль не даст вам чувства сытости, как правильный завтрак, и не обеспечит вас полезными углеводами, в которых вы также нуждаетесь.Вы снова быстро почувствуете голод и в конечном итоге начнете перекусывать вредными для вас вещами

Тара З.

Это не обязательно лучший вариант, но это определенно вариант. Хотя, если вы не спешите и у вас нет времени, я бы выделил время, чтобы приготовить плотный завтрак

Кэти К.

Это, наверное, лучше, чем ничего, но еду не заменишь. Этот коктейль может дать вам некоторое питание, но вы упускаете клетчатку, другие питательные вещества, а также ощущения и ощущения от еды.Даже если вы тратите на завтрак всего 5 или 10 минут, уделяйте ему внимание. Чтобы попробовать. Чтобы почувствовать это и обонять это. Будьте внимательны. Притормози, даже если это всего пара минут. Еда восстанавливает все ваше существо — это больше, чем просто закачка пары галлонов топлива в бензобак.

Кэролайн У.

Сначала проверьте коктейль, чтобы убедиться, что в нем нет сахара. (Количество граммов сахара, деленное на 4, равняется чайным ложкам сахара) Например, 40 г÷4 равняется 10 чайным ложкам САХАРА.Это может быть указано как углеводы. При этом протеиновый коктейль будет работать для некоторых, но не для всех. Большинство людей испытывают стресс в жизни, и если вы боретесь со своим весом, то есть фактор пережевывания, который имеет значение. Пережевывание пищи доставляет удовольствие, поэтому, если вы выпили коктейль, вы можете обнаружить, что позже вам захочется откусить. Это зависит от вас и вашего тела. Так что слушайте свое тело в поисках подсказок и всегда стремитесь к балансу. Трудно найти в бутылке то, что создала для тебя природа.

Курт Х.

в зависимости от вашего типа телосложения и того, что вы делаете в течение дня, я думаю, если вы просто ходите в спортзал на час, а затем возвращаетесь домой, да, но если вы ходите в спортзал на 3+ часа, я бы сказал нет, особенно если вы тренироваться после спортзала в течение всего дня, потому что вам нужна энергия из продуктов, таких как углеводы и белки.

Эллиот З.

Я чувствую, что это нормально, если у вас есть что-то в желудке, чтобы начать день, но это не может заменить более плотный завтрак. Обязательно перекусывайте позже, чтобы сохранить энергию в течение дня.

Оскар У.

Я думаю, пока вы получаете питательные вещества, можно вместо этого иногда пить протеиновый коктейль. Я бы не стал полностью заменять хорошую еду. Соблюдайте равномерный баланс: в какие-то дни ешьте, в какие-то дни пейте протеиновый коктейль.

Осеас А.

Я уверен, что это так, но вам, вероятно, следует убедиться, что есть клетчатка в виде фруктов или овощей, смешанных с ней, чтобы она дольше удерживала вас в течение утра

Катерина А.

Честно не знаю. Я обычно готовлю и ем еду. Даже в дни, когда у меня мало времени, я могу есть хлопья с высоким содержанием белка (Kashi Go Lean) с ягодами. Для меня ритуал выделения времени на себя помогает установить день.

Джина Ю.

Не заменяет полноценный прием пищи.Ваше тело по-прежнему нуждается в энергии. Если речь идет о наращивании мышечной массы, вам нужно немного жира (в основном ненасыщенного), чтобы сохранить мышцы, которые у вас есть. В противном случае ваш протеиновый коктейль побеждает сам себя.
В зависимости от ваших целей, некоторые умеренные сложные углеводы (такие как овес, цельнозерновой хлеб и т. д.) также подойдут.

Тед С.

Не уверен! Я пробовал это раньше, и лично это было не то же самое. Но это может быть правильным для вас! Единственный способ узнать наверняка — попробовать в течение недели или двух.

Марша П.

Это зависит от вас. При условии, что он содержит необходимые минералы. Вскоре после этого вы можете почувствовать легкий намек на голод, поэтому я бы посоветовал взять с собой яблоко или какой-нибудь фрукт, который вам нравится. Одним из самых больших грешников с точки зрения употребления сахара является низкий уровень сахара в крови, поэтому, если вы держите свой основной продукт сахара в крови в течение дня, вы можете есть то, что предпочитаете на завтрак.

Элисон Э.

Думаю да! В нем есть все важные питательные вещества и минимум недостатков, о которых я знаю! Обычно я хочу начать свой день с как можно большего количества белка и как можно меньше всего остального, поэтому я думаю, что это нормально!

Андре Г.

Я бы сказал да. Протеиновый коктейль I, приготовленный из высококачественного белка, а также других богатых питательными веществами ингредиентов,
и приличное количество калорий, и в то же время не содержащий простых сахаров, является отличным способом позавтракать в начале дня. .

Гектор У.

Я думаю, это будет зависеть от того, что вы делаете в течение дня. Но я бы лично сказал, что настоящая еда намного лучше, чем просто протеиновый коктейль. ~ Зикатоку 👑

Неваэ У.

Я ем коктейли на завтрак (Гербалайф) уже много лет, и у меня не было бы другого выхода. Это быстро, просто и вкусно, так зачем покупать 100 различных ингредиентов или покупать что-то готовое в 10 раз дороже. Я могу пропустить день, но потом мне всегда напоминают, что «обычный» завтрак утомляет меня и хочется сразу же вернуться в постель. Я добавляю замороженные ягоды и источник полезных жиров, например, масло грецкого ореха или масло МСТ (иногда авокадо). Люблю мои коктейли!

Максим З.

Думаю да. Жидкость быстрее всасывается в кровь, чем твердая пища, поэтому белок из коктейля всасывается быстрее, чем из традиционного завтрака. Это также более удобно, если вы спешите. Просто хватай и иди

Джесси П.

Думаю, да. Самая важная часть утреннего завтрака — обеспечить организм необходимым протеином, чтобы он мог работать наилучшим образом в течение всего дня. Это похоже на заправку автомобиля бензином: вам может сойти с рук заправка без заправки бензобака, но как насчет после работы? Относитесь к обоим своим танкам с особой любовью 😉✌

Герт К.

Слишком много белка без надлежащих волокон может вызвать запор, так что по крайней мере попробуйте съесть немного фруктов или хлеба. В остальном все в порядке.

Эмма В.

Думаю, да, вам просто нужно убедиться, что протеиновый коктейль высокого качества и не содержит много сахара. Приготовление смузи было бы лучшим вариантом.

Эдита А.

Да. Это приемлемая замена приему пищи, если в ней есть и другие питательные вещества. Ничто никогда не заменит употребление полезных продуктов, таких как фрукты, мультизерновые, натуральные белки и свежие овощи… Но заменители пищи дадут вашему телу необходимое питание, если вы не сделаете это постоянной привычкой.

Кл Менс Ю.

Да! Я использую бананы, чернику, миндальное молоко, греческий йогурт и протеиновый порошок. Можно добавить половинку спелого авокадо для полезной жирности (попробовать не получится) и полноценного приема пищи.

Джеппе Н.

Короткий ответ — да, но я сомневаюсь, что это хорошо для вашего тела. Я бы использовал его в качестве ингредиента и смешал с настоящей едой. Кроме того, вы должны делать перерывы.

Надеюсь, мое мнение поможет. Успевать!

Тим Т.

Я думаю, что это нормально, но я также думаю, что разнообразие в завтраке важно просто для того, чтобы убедиться, что вы насыщаетесь всеми продуктами для поддержания здоровья.А полноценный завтрак кажется намного полезнее. Наверное.

Флоренс Г.

Я бы рекомендовал их комбинацию. Однако коктейля, вероятно, хватит на завтрак, если вы спешите. Я лично люблю есть твердую пищу на завтрак.

Розмари Э.

Думаю да, если это не повседневность. Это также помогает, если вы находитесь в движении или не можете переварить завтрак во время тренировки.

Ханс Дж. Рг С.

Я думаю, лучше немного позавтракать, чем ничего.Я стараюсь начинать свой день с цельного источника пищи, но иногда, если я тороплюсь, лучше съесть что-нибудь с белком анпеа, чем вообще не есть!

Ивана Ф.

Думаю да! Белок насытит вас на весь день; это белок, который является самой важной частью завтрака.

Елена К.

На мой взгляд, определенно. Раньше я делал это все время перед школой, потому что мне казалось, что я всегда тороплюсь по утрам. Я даже делал это на обед.

Джеффри Г.

Я часто пью протеиновый коктейль на завтрак. Миндальное молоко, замороженные фрукты и веганский протеиновый порошок. Не веган, но веганский порошок вызывает меньше расстройства желудка. Иногда добавляю растворимый кофе.

Филиппа В.

Я думаю, что это нормально. Но я бы также добавил в протеиновый коктейль больше ингредиентов, таких как фрукты, семена, такие как чиа, мед и немного овсяных хлопьев. Ладно, кажется, я приготовил белковый коктейль.

Элла Х.

Если возможно, завтрак должен содержать все необходимые питательные вещества.В коктейле Майка не так много клетчатки, и питание лучше получать из натуральной пищи, а не из смеси.

Пол Н.

Я еще не пробовал протеиновый коктейль, но если вы думаете, что это поможет вам стать любителем завтрака, так что делайте это иногда, получайте удовольствие и начинайте свой день с улыбки,
Но ешьте яйцо и яблоко или банан… на завтрак кажется, что это имеет много преимуществ для вашего тела.
Но это было мое Личное мнение ,можете спросить и поискать еще
Удачи

Анджело К.

Нет, это нехорошо
Потому что нашему организму нужно все, а в протеиновых коктейлях не хватает материалов
Из-за этого наша желудочно-кишечная система нуждается в свежих вещах

Лаура В.

Я думаю, это отличная идея, если у вас есть проблемы с едой по утрам или у вас нет времени приготовить еду. Что-то лучше, чем ничего. Это может помочь сохранить привычку завтракать.

Кэтрин П.

Обычно я бы сказал да, особенно если у вас нет времени или аппетита на плотный завтрак.Может быть, вы могли бы упаковать немного фруктов и орехов в дорогу или на работу, чтобы ваш организм получал витамины и полезные жиры. Или вы могли бы попробовать есть лучший завтрак (яйца, овсянка с фруктами и т. д.) по выходным и, возможно, расширить его со временем на другие будние дни?

Ортрун О.

Протеиновые порошки вообще не употребляю. Вместо этого иногда вижу, какие у меня есть фраи, по несколько штук с молоком и медом. Смешайте его в блендере.

Натан С.

Я не думаю, что это хорошая идея, потому что мне, скорее всего, это надоест или я выйду из себя.Я бы предпочел ротационное меню завтрака

Джули Ф.

Я бы не стал, и ваша белковая компания, вероятно, посоветовала бы этого не делать. Есть много других питательных веществ, которые вы получаете при употреблении цельных блюд, которые вы бы потеряли с протеиновым коктейлем. Вы можете выпить протеиновый коктейль ЗА завтраком!

Эд Э.

Я лично пью протеиновый коктейль в утро, чтобы принять лекарства и витамины. Это после моего первого стакана воды. Хотя я обнаружил, что этого недостаточно, чтобы оставаться сытым, поэтому я начал добавлять пару сваренных вкрутую яиц и кусочек сыра к своему быстрому завтраку на ходу.Это поможет мне дожить до обеда.

Чарли Т.

Если вы пьете протеиновый коктейль, попробуйте добавить в него немного фруктов или арахисовое масло. Я думаю, что протеиновые коктейли прекрасны, просто убедитесь, что вы провели исследование!

Каспер З.

Люди очень доверяют идее, что «завтрак — самый важный прием пищи в день», несмотря на то, что многие ведущие исследования противоречат ей. Настоящая идея должна состоять в том, чтобы съесть что-то небольшое по утрам, что запустит ваш метаболизм, но не обязательно заставит ваше тело пытаться переваривать весь день.Протеиновый коктейль, желательно с низким содержанием сахара, поможет достичь этой цели. Тем не менее, я бы проявлял осторожность, потому что люди совершают большую ошибку, когда пьют протеиновые коктейли, а затем целую еду, что является слишком большим количеством питательных веществ для вашего тела, чтобы справиться с ними за один раз, что приводит к производству жира.

Дэн В.

Я так и делаю. Иногда я также варю яйца, поэтому у меня есть немного белка на завтрак. Таким образом, все, что мне нужно сделать, это очистить его утром. Я действительно борюсь с едой. Я ненавижу есть, готовить и планировать еду.У меня нет сильного чувства голода. Мне трудно получать достаточное количество белка и калорий, поэтому я делаю это любым способом, а затем медленно улучшаю питание (например, новые рецепты)
по мере того, как узнаю о них.

Ян З.

Нет, не совсем, нет, если только вы не проснулись рано и не потренировались натощак, что некоторые люди считают полезным, но я не могу высказать свое личное мнение по этому поводу, поскольку я еще не провел достаточного исследования. насколько это правда, но я бы не рекомендовал заменять ваш завтрак протеиновым коктейлем, если вы сначала не занимались спортом, хотя, выпивая воду, яйца и тосты или цельнозерновые хлопья с высоким содержанием белка с фруктами или кашу с фруктами и кашу Я имею в виду настоящий овес, а не те быстрые пакетики, которые вы можете купить (порции зависят от вашего плана диеты). Надеюсь, это поможет — B💎

Аллен О.

Я делаю это, и это намного лучше, если вы не можете получать надлежащие питательные вещества. Хотя в идеале настоящая еда с хорошими питательными веществами лучше.

Филиппа З.

Нет, не думаю, что лучше. Я думаю, это потому, что в протеиновых коктейлях может быть слишком много белка. Кроме того, если вы просто выпьете его, он не насытит вас до обеда. Кроме того, у вас не будет никакого другого питания, например, вы не будете есть фрукты, овощи или углеводы. 🍽️

Жаклин Н.

Я думаю, что это нормально. Я думаю, что белок вместе с жиром — это самое важное, что нужно есть по утрам. Также некоторые утра, это все, на что у вас есть время!

Тибо Ю.

Да, но подумайте о том, чтобы иногда изменить его. Я регулярно пью вегаон на завтрак. Это протеиновый коктейль, но в него также добавлены зелень и питательные вещества. Размышляя о питании, подумайте, получаете ли вы широкий спектр разнообразных продуктов, в которых нуждается ваше тело. Когда мы едим только 3 раза в день, это может быть проблемой, если мы едим одно и то же все время.

Наоми В.

Вы могли бы в конечном итоге использовать его в качестве завтрака, так как он содержит хорошие питательные вещества, но не в качестве еды, я думаю, мысленно говоря, что это расстраивает

Элисон Э.

Я обычно делаю это, потому что утром у меня почти нет аппетита, но что-то происходит в моем организме. Просто помните об ингредиентах

Майкл Э.

я так не думаю??? например, это хороший вариант, если у вас нет времени на полноценный обед, но я не думаю, что он имеет такую ​​же питательную ценность ВООБЩЕ

Ан Сиа И.

Технически все в порядке, абсолютно. Лично для меня было очень полезно просто делать яйца каждое утро. Это может показаться пугающим — на самом деле приготовление пищи было одним из моих триггеров беспокойства, — но приготовление яиц, сыра и овощей или картофеля, даже без мяса, очень сытно и полезно. Если веганские или диетические ограничения, очевидно, используйте заменитель яиц или что вы предпочитаете. Но, в конце концов, важно то, что помогает вам чувствовать себя сытым. Все люди разные и имеют свои собственные идеи и предпочтения.Короче говоря, если протеиновый коктейль насыщает и насыщает, абсолютно

.

Ам Ли Ю.

Абсолютно, если вам так удобнее! Если вы беспокоитесь о балансе, добавление небольшого кусочка фруктов может быть хорошим дополнением, но в остальном я не вижу проблем.

Серхио Дж.

Для меня это так. Я не ем животные белки, поэтому иногда мне трудно удовлетворить свои потребности в белке, но протеиновый коктейль по утрам дает мне почти половину моей дневной нормы белка, поэтому я могу расслабиться до конца дня. Мой рецепт:
1 банан
5 клубник
1 стакан соевого молока
½ стакана белой фасоли

Эддисон В.

Да! Включите ингредиенты, которые помогут вам поддерживать вашу энергию, такие как протеиновый порошок, авокадо или миндальное масло. Добавьте дополнительный вкус без лишних калорий, посыпав немного корицы или свежего имбиря.

Агапито С.

Это зависит от типа завтрака, который вы принимаете, а также от вашей тренировки, но некоторые добавки вы получаете только во время завтрака, и да, вы можете использовать протеиновый коктейль в качестве добавки или в качестве опции.

Лили К.

Моя девушка настаивает на ежедневном приеме белка каждое утро после пробуждения. И для меня это был восхитительный способ проснуться. Иногда ей нужно хорошенько встряхнуть его, но чаще всего по утрам ей просто нужно положить его в рот и выдавить белок, используя технику губ и языка

.

Тьяго Ю.

Зависит от того, что входит в состав протеинового коктейля. Если у вас есть один с зернами и бананами и другими фруктами и молоком, у вас будет вкусный, полезный и сытный брекки.Если нет, то нет. Лично я не стал бы постоянно переходить на протеиновые коктейли, но с удовольствием выпил бы один, чтобы изменить диету

.

Сара Х.

Мое личное мнение состоит в том, что протеиновый коктейль далек от того, как природа предназначила питательные вещества для усвоения и получения питательных веществ, и не является хорошей заменой еды. Еда, максимально приближенная к натуральной и немодифицированной/нетронутой человеком, является самым здоровым и лучшим вариантом. Это мое мнение, основанное на личном опыте и исследованиях.Орехи, семечки и сухофрукты полезнее и могут быть эквивалентным источником белка. В противном случае я выбираю смузи или овсянку с орехами/семечками в качестве быстрого белкового завтрака.

Пегги Э.

У меня наверное зависит от типа молочного коктейля. В целом, я бы сказал да, хотя вы можете не чувствовать себя так сытым, как от большого завтрака.

Ванесса С.

Да, я так думаю, потому что это дает вашему телу мощный заряд питательных веществ и белка, в которых он нуждается прямо с утра

Фалько Т.

Нет. Протеиновые коктейли следует использовать только в качестве последнего средства, если вы не можете получить достаточное количество белка в своем рационе. Они более низкого качества, чем источники пищи, и из-за их жидкой природы не насытят вас таким же образом. Если вам действительно нужен напиток в виде коктейля, вам лучше использовать более полный источник, который будет включать жиры и углеводы. Хуэль — хороший пример, но лучше либо есть настоящую пищу, либо практиковать прерывистое голодание.

Терренс О.

Я так не думаю из-за отсутствия питательной ценности в протеиновых коктейлях.Кроме того, всегда лучше есть максимально свежие продукты.

Изобель П.

Ну, на мой взгляд, хорошо, если дает необходимые питательные вещества и энергию. И еще, это лучше, чем вообще не завтракать.

Карина И.

Коктейль на завтрак мне нравится. Я бы пошел с коктейлем Superfood. Что-то, что даст вам необходимые питательные вещества.

Вилма П.

Я бы сказал, что это зависит от коктейля, а также от того, как вы едите остаток дня.Многие из коммерческих коктейлей, которые я видел, содержат большое количество сахара и жира. Это плохая комбинация в любое время! Вы можете попробовать сделать свой собственный протеиновый порошок и смешать его с простым йогуртом, фруктами и овсянкой. Если да, то вы съели здоровую пищу в виде коктейля. Если время играет решающую роль, подготовьтесь накануне вечером, поместив йогурт и фрукты в чашу блендера в холодильнике. Смешайте протеиновый порошок с 2-3 столовыми ложками овсяных хлопьев в небольшой емкости и поместите рядом с блендером. Утром добавьте в чашку блендера и перемешайте.Маленькие производители плавных изделий используют чашку, которую вы можете взять с собой, чтобы сразу же выйти за дверь.
Будьте осторожны, какой тип протеинового порошка (или коктейля) вы покупаете. Несколько лет назад в рамках проекта CLEAN LABEL PROJECT было протестировано несколько типов и обнаружено, что многие из них содержат примеси. Проверьте их веб-страницу для рекомендаций.

Луиза П.

Все зависит от бренда и ваших целей! Протеиновый порошок, который у меня есть, отлично подходит для повышения после тренировки или для добавления в смузи на завтрак. Я лично не стал бы использовать коктейли в качестве заменителей еды, потому что я знаю, как важно пережевывать пищу и получать достаточное количество клетчатки, употребляя сырые продукты.

Гарольд П.

Я бы посмотрел на содержание питательных веществ в протеиновом коктейле! Не думаю, что в них много витаминов и прочего. Не могли бы вы добавить протеин в смузи, чтобы дополнить его любыми овощами и/или фруктами, которые вы в него кладете?

Ким В.

Это хорошо, но не самое лучшее для вашего тела. Просто убедитесь, что вы съели хороший завтрак в течение двух часов после протеинового коктейля.

Джеремиас П.

Я не думаю, что использование протеинового коктейля вместо завтрака является хорошей идеей, так как вашему телу нужны твердые вещества, клетчатка и прочее на завтрак, протеиновый коктейль является скорее добавкой, чем заменой.

Терренс П.

Я думаю, что протеиновые коктейли — отличный способ зарядиться энергией каждое утро, но вы все равно должны есть твердую пищу. Достаточно банана или смеси орехов и овса.

Надеюсь, это поможет,
Шарлотта

Лаура К.

Белок важен, однако наш организм нуждается и в некоторых других вещах, таких как жиры, минералы, витамины, волокна и т. д. Протеиновые коктейли не могут предложить их все. Разнообразный завтрак – лучший вариант

Дженни Ф.

Да! Пока в протеиновом коктейле содержится 20 с лишним граммов белка и более 300 калорий, это отличная замена завтраку, который может держать вас сытым до полудня. Если смесь протеинового коктейля не соответствует этим требованиям, добавьте ложку арахисового масла (или аналогичный заменитель) или несколько столовых ложек густых сливок, чтобы усилить вкус.

Лилиан Ф.

Лично я бы не стал, потому что я думаю, что получу больше белка из фруктов и овощей, но если вы хотите сделать это, будьте моим гостем.

Даррелл П.

Очень важно получать достаточное количество белка в течение дня. Белок дольше держит вас в тонусе. Однозначно лучше хлопьев. Так что да, протеиновый коктейль — это хорошо. Может быть, съешьте с ним банан, чтобы не расстраивать желудок.

Эмили З.

Если протеиновый коктейль имеет такую ​​же питательную ценность, как и твердый завтрак, вполне нормально принимать протеиновый коктейль на завтрак время от времени в спешке. Однако я бы не рекомендовал принимать протеиновый коктейль каждое утро, потому что Полноценный, плотный завтрак важен для наполнения желудка и чувства сытости.

Джерри О.

Если вы спешите, я говорю да, просто встряхните лучше, чтобы что-то было в вашей системе, чем ничего. Я думаю, тебе следует есть еду вместе с протеиновым напитком.

Тьяго С.

Я думаю, что если вам действительно нужен этот протеин по утрам (или он вам нужен), попробуйте совместить эти два приема. Вы можете сделать смузи с протеиновым порошком или съесть продукты с большим количеством белка, вы всегда можете поискать в Google отличные рецепты завтрака с высоким содержанием белка.

Герман Э.

Я думаю, что если вы торопитесь и это либо протеиновый коктейль, либо ничего, берите коктейль обязательно. Если вы хотите навсегда заменить все приемы пищи на завтрак протеиновым коктейлем, я бы провел небольшое исследование, чтобы убедиться, что коктейль покрывает все ваши потребности в завтраке

Джеффри Б.

Согласно рекомендациям приложения на завтрак, это должно быть хорошо, если в нем не слишком много простого сахара. Было бы неплохо, если бы в нем были хорошие микроэлементы.Несмотря на это, его легко приготовить, и он богат белком, поэтому я думаю, что он будет в порядке!

Люсьен В.

У меня почти всегда на второй завтрак протеиновый коктейль, один ж фрукты и зелень. Я думаю, что пить пищу не лучше, потому что ее можно проглотить без внимания

Людвиг Ф.

Я не думаю, что еда предпочтительнее протеинового коктейля, скорректируйте свой рацион так, чтобы он содержал достаточное количество белка, углеводов, цельного зерна и т. д.

Почему от тряски болит желудок

Если все сделано правильно, употребление одного напитка может помочь вам достичь желаемого веса и фитнеса.Но сделанный неправильно, боль обязательно последует. У многих коктейлей есть обратная сторона, вызывающая бурление в животе — и мы имеем в виду это буквально. Употребление этого вещества вызывает боль в желудке и тошноту, а также другие неожиданные побочные эффекты протеинового порошка у бесчисленного количества людей. И как ни странно, это не та проблема, которая часто обсуждается.

Хотя онлайн-обмен советами с товарищами-тренажерами имеет свои преимущества, лучший способ решить эту проблему — обратиться за советом к эксперту, что мы и сделали. Здесь вы узнаете, что может пойти не так в вашем шейкере, а также как настроить свой коктейль так, чтобы после глотка вы не сгибались пополам от боли.

Shutterstock

Возможно, вы слышали, что потребление протеина после тренировки необходимо для оптимального восстановления, и это правда, но вам не нужно начинать пить коктейль сразу после того, как вы встанете со стойки для приседаний. На самом деле, если вы выпьете коктейль слишком рано после тренировки, это обязательно расстроит ваш желудок. Это может затруднить усвоение и использование питательных веществ, содержащихся в коктейле, объясняет Кэсси Бьорк, RD, LD Healthy Simple Life.

Съешь это! Наконечник

«Подождите от тридцати до шестидесяти минут после тренировки, прежде чем употреблять протеиновый коктейль», — предлагает Бьорк.«Это дает вашему телу время для перехода из режима «бей или беги», подпитываемого тренировкой, в режим «отдыха и переваривания», в котором ваше тело может эффективно усваивать питательные вещества. Вот почему это такой эффективный способ предотвратить боль в животе. «, — объясняет Бьорк. Так что потратьте еще десять минут на то, чтобы остыть, примите душ, переоденьтесь и немного расслабьтесь, прежде чем взбивать коктейль. Ваш живот и мышцы будут вам благодарны!

Shutterstock

Искусственные подсластители и сахарные спирты могут сделать ваш протеиновый порошок вкусным, но организм не может их хорошо усвоить.«Поскольку они не полностью перевариваются, они зависают в нашем кишечнике, где ферментируются кишечными бактериями», — объясняет Бьорк. «Побочные продукты брожения включают желудочное расстройство, диарею, спазмы, газы и вздутие живота», — добавляет она. И это не единственная причина ваших неприятных побочных эффектов. «Инулин, природный углевод, содержащийся во многих фруктах и ​​овощах, иногда добавляют в белковые добавки, и он является главным виновником расстройства желудка», — объясняет Изабель Смит, MS, RD, CDN.

Съешь это! Наконечник

Откажитесь от любого продукта, содержащего инулин, и держитесь подальше от порошков, содержащих искусственные подсластители, такие как Splenda (сукралоза), ацесульфам калия (ацесульфам-К или AceK), аспартам или сахарин. Вам также следует избегать сахарных спиртов, таких как эритрит, маритал, сорбит и ксилит. Слишком много, чтобы помнить? Эти полностью натуральные веганские протеиновые порошки отвечают всем требованиям.

Shutterstock

Если одна мерная ложка протеина — это хорошо, то две или три — еще лучше, верно? Не в списке.«Белок является наиболее трудным для переваривания макронутриентом, и из-за этого потребление слишком большого количества сразу может вызвать расстройство желудка», — говорит Бьорк. И вы не просто получаете больше белка в этих дополнительных мерных ложках, вы также получаете дополнительные углеводы, которые превращаются в сахар, как только они попадают в кровоток. «Это может привести к тошноте из-за скачков и падений уровня сахара в крови», — объясняет Бьорк.

Съешь это! Наконечник

После тренировки Бьорк рекомендует женщинам потреблять от 20 до 25 граммов белка.Мужчинам следует стремиться к 30–35. Она также рекомендует смешивать авокадо, кокосовое молоко, кокосовое масло или ваше любимое ореховое масло с протеиновым коктейлем, чтобы замедлить усвоение углеводов. Добавление одного из этих полезных жиров поможет предотвратить тошноту и тягу к сладкому.

Shutterstock

После тренировки вы полностью проголодались — мы поняли. Но отказ от коктейля, как будто вы в баре, может вызвать бурление в желудке и вызвать эти неприятные побочные эффекты протеинового порошка. «Слишком быстрый прием пищи может способствовать перееданию и, в некоторых случаях, заглатыванию лишнего воздуха, что может способствовать вздутию живота и расстройству желудка», — говорит Смит.

Съешь это! Наконечник

Перекусите легким перекусом перед тренировкой, прежде чем отправиться в спортзал, чтобы не чувствовать себя голодным после тренировки. Это должно помочь положить конец быстрому питанию.

PLUS, не пропустите эти потрясающие протеиновые коктейли, которые утолят голод и помогут достичь цели в отношении здоровья.

Количество порций: 2
Питание: 280 калорий, 4,9 г жира (2,3 г насыщенных жиров), 3,3 г клетчатки, 35,9 г сахара, 10,6 г белка

Иногда вам просто не хочется есть овсянку, какой бы полезной она для вас ни была. В этом коктейле большое количество богатой антиоксидантами черники сочетается с овсянкой, чтобы вы по-прежнему получали пользу и оставались сытыми до самого обеда.

Получите рецепт от Creme de la Crumb.

Количество порций: 2
Питание: 346 калорий, 19,2 г жира (4,2 г насыщенных жиров), 7,8 г клетчатки, 19,9 г сахара, 11,1 г белка

Замороженные бананы и арахисовое масло объединяются, чтобы придать этому смузи насыщенную консистенцию молочного коктейля, которая заставит вас подумать, что это грех.Однако когда вы используете неподслащенное миндальное молоко, в нем есть немного белка без заоблачного количества сахара, которое можно найти в других смузи.

Получите рецепт от Cooking Classy.

Количество порций: 1
Питание: 278 калорий, 3,2 г жира (0,8 г насыщенных жиров), 15,3 г клетчатки, 26,5 г сахара, 8,3 г белка

В расчетах мы использовали любимое блоггером сочетание яркой свежей петрушки и мяты и отказались от кокосовой воды в пользу старой доброй воды. Вы сэкономите более 15 граммов сахара, сделав такой же обмен. Начните день с этого глотка, и вы уже на пути к получению всех своих витаминов и минералов — и вкусных.

Получите рецепт от The First Mess.

Количество порций: 1
Питание: 454 калории, 7,0 г жира (5,6 г насыщенных жиров), 15,1 г клетчатки, 70,4 г сахара, 3,5 г белка

Замена неподслащенного кокосового молока на консервированное молоко сэкономит вам более чем дневную норму насыщенных жиров, не жертвуя при этом ореховым, тропическим вкусом и кремовой текстурой.Сахар в этом напитке полностью получен из малины и банана, природных источников, которые являются здоровым способом побаловать себя. Добавьте к напитку столовую ложку несладкой тертой кокосовой стружки (мы рассчитали ее) и зонт для напитков, чтобы получить полное удовольствие.

Получите рецепт от Creme de la Crumb.

Количество порций: 2
Питание: 122 калории, 0,3 г жира (0 г насыщенных жиров), 6,2 г клетчатки, 10,9 г сахара, 4,9 г белка

Этот смузи, наполненный необходимыми витаминами и питательными веществами, предназначен не для еды, а просто для укрепления здоровья. Мята, груша и имбирь не дают капусте быть слишком горькой, а смешивание ее вместо сока гарантирует, что вы получите сытную дозу клетчатки с вашими питательными веществами.

Получите рецепт от Бег на кухню.

Количество порций: 2
Питание: 234 калории, 3,5 г жира (1,1 г насыщенных жиров), 8,0 г клетчатки, 32,7 г сахара, 7,5 г белка

Этот смузи может быть на вкус как десерт, но он не будет иметь такого же эффекта расширения талии.Замороженный банан придает кремовую текстуру, не влияя на классический вкус десерта, который вы любите. Мы предлагаем использовать для этого рецепта греческий йогурт Fage 2% из-за высокого содержания белка и низкого содержания сахара. Хотите что-то более снисходительное? Добавьте финики без косточек для естественной сладости и более богатой текстуры.

Получите рецепт от Gimme Some Oven.

Количество порций: 2
Питание: 585 калорий, 37,8 г жиров (4,1 г насыщенных жиров), 7,0 г клетчатки, 26. 6 г сахара, 18,6 г белка

Если вы ищете смузи, заменяющий прием пищи, не ищите дальше. Этот переполнен белком из миндального масла и антиоксидантами из замороженной черники. С более чем 18 граммами белка и изрядной дозой клетчатки тяга не вернется через час.

Получите рецепт от Любви и Оливкового масла.

Количество порций: 1
Питание: 267 калорий, 3,3 г жира (0,6 г насыщенного жира), 8.3 г клетчатки, 31 г сахара, 3,8 г белка

Для тех, кто предпочитает тыкву яблоку, когда дело доходит до выбора праздничного пирога, есть рецепт полезного смузи. Теплые специи из чая наполняют тыквенное пюре и бананы любимым ароматом только что испеченного чая без сахара и масла. Лучшая часть? Вы можете делать это чаще, чем два раза в год, без чувства вины.

Получить рецепт от шеф-повара One Ingredient.

Количество порций: 1
Питание: 437 калорий, 19. 5 г жира (4,4 г насыщенных жиров), 11 г клетчатки, 34,7 г сахара, 12,4 г белка

Raw cacao отличается от шоколада из супермаркета двумя очень важными аспектами: он содержит мощные антиоксиданты и содержит удивительно большое количество клетчатки. В сочетании с порционным количеством меда он такой же сладкий и приятный, как и то, к чему вы привыкли, за исключением того, что на самом деле он хорош для вас.

Получите рецепт от Savory Simple.

Количество порций: 4
Питание: 307 калорий, 20.2 г жира (2 г насыщенных жиров), 6,9 г клетчатки, 12,6 г сахара, 9,3 г белка

Выбрав этот смузи, вы ощутите весь теплый, успокаивающий вкус основного завтрака выходного дня без муки или масла. Кроме того, грецкие орехи содержат полезные омега-3, белок и клетчатку, которые обеспечивают чувство сытости.

Получите рецепт от The First Mess.

Количество порций: 2
Питательная ценность: 261 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных), 399 мг натрия, 54. 3 г углеводов, 1,1 г клетчатки, 31,5 г сахара, 12,1 г белка (рассчитано с использованием простого греческого йогурта NF, обезжиренного молока и органической смеси для торта)

Торт и диета — два слова, которые вы никогда не услышите вместе. Торт, во-первых, полон бесконечного количества сахара и пустых калорий. И если этого было недостаточно, он задушен муссом или жирной сливочной глазурью. Но, к счастью для вас, мы нашли тоньше на торте, так что в следующий раз, когда возникнет тяга к сладкому, смешайте вместо этого смузи из теста для торта. При приготовлении с использованием обезжиренного греческого йогурта, обезжиренного молока и органической смеси для торта в порции из одной чашки содержится всего 261 калория, плюс 12 граммов насыщающего белка и нет жира.Только помните, что есть его нужно в умеренных количествах и желательно не на завтрак — это все же десерт!

Получите рецепт от Le Creme De La Crumb.

Количество порций: 1
Питание: 256 калорий, 3,7 г жиров (0,8 г насыщенных), 14 мг натрия, 56 г углеводов, 8,6 г клетчатки, 31,8 г сахаров, 4,4 г белков

Беспокоитесь обо всех этих праздничных вкусностях? Избавьтесь от вздутия живота и боритесь с абдоминальным жиром с помощью этого детокс-смузи. Банан, ананас, лимонный сок, свежий имбирь и кайенский перец в сочетании создают смертельное оружие для сжигания жира после праздников.В рецепте используется замороженный банан, но мы рекомендуем бросить его в морозилку до того, как он созреет. Почему? До созревания бананы богаты резистентным крахмалом, который буквально сопротивляется пищеварению, проходит через тонкий кишечник и не переваривается, вызывая длительное чувство сытости и более эффективное окисление жиров. На самом деле, одно исследование показало, что замена всего 5 процентов дневных углеводов источником резистентного крахмала может увеличить сжигание жира после еды на 30 процентов!

Получить рецепт от шеф-повара One Ingredient.

Могу ли я тренироваться на пустой желудок?

Большинство из нас, кто любит заниматься спортом первым делом с утра, всегда задаются вопросом, следует ли нам сначала позавтракать или наверстать упущенное позже? Часто рекомендуется тренироваться утром перед завтраком, так как считается, что это помогает сбросить вес. Тем не менее, упражнения после еды могут дать вам больше энергии и улучшить вашу работоспособность.

Помогают ли упражнения натощак похудеть?

Теория состоит в том, что ваше тело питается жирами и углеводами, которые хранятся в вашем теле для получения энергии, а не пищей, которую вы недавно съели, что приводит к более высоким уровням потери жира.Тренировки на пустой желудок заставят ваше тело использовать накопленный белок в качестве топлива, а не использовать его для наращивания и восстановления мышц после тренировки.

Кроме того, если ваше тело использует накопленный жир в качестве энергии, это не обязательно означает, что вы собираетесь сжигать больше калорий или уменьшать процентное содержание жира в организме. Это связано с тем, что ваше тело приспосабливается к использованию жировых запасов для получения энергии и может продолжать накапливать больше жира, чем обычно, чтобы компенсировать это.

Безопасно ли заниматься натощак?

Некоторые исследования поддерживают тренировки на пустой желудок, однако это не обязательно означает, что это идеальный способ. Когда вы тренируетесь натощак, вы можете сжечь ценные источники энергии (белки) и снизить выносливость.

Вы не только почувствуете сильный голод, но и спазмы в желудке. Иногда уровень сахара в крови может падать, вызывая головокружение, тошноту, головокружение или дрожь.

Какие продукты помогут вам повысить производительность?

Тренировки требуют соблюдения хорошо сбалансированной диеты для повышения производительности. Выбирайте натуральную и питательную пищу, ешьте свежие фрукты и овощи, цельнозерновые и бобовые.Добавьте орехи, семена и ростки, которые являются богатым источником железа.

Если вы решите потренироваться после еды, выберите пищу, которая легко усваивается и богата углеводами, жирами и белками. Ешьте как минимум за 2-3 часа до запланированной тренировки. Если у вас мало времени, перекусите энергетическим батончиком или свежими/сушеными фруктами.

Прием пищи после тренировки также важен для улучшения и ускорения восстановления. Ешьте пищу, богатую углеводами, жирами и белками, в течение от 30 минут до 2 часов после тренировки.Вы можете выбрать один из вариантов, включая соевое молоко, смузи, бутерброд, энергетический батончик, йогурт и т. д.  

Не забывайте пить много воды до, во время и после тренировки.

Когда нужно есть?

В зависимости от вида активности вы можете определить, есть ли вам перед тренировкой или нет. Легкие упражнения, такие как йога и ходьба, могут не требовать предварительной заправки.

Тем не менее, очень важно, чтобы вы ели перед любой деятельностью, требующей большой силы, энергии и выносливости, или даже если вы планируете тренироваться более часа.Эти действия могут включать плавание или бег.

Как вы должны планировать свое питание?

Чтобы получить максимальную отдачу от следующей тренировки, подготовьтесь к употреблению продуктов, которые обеспечат лучшее топливо для вашего тела.

Продукты, такие как сложные углеводы, такие как овсянка с высоким содержанием белка или домашние мюсли, обеспечат вас достаточным количеством энергии для выполнения следующих аэробных упражнений. Кроме того, постный белок, такой как орехи и ореховое масло, отлично подходит для поддержания вашего организма и поддержания сытости во время тренировки.

Запланируйте прием пищи перед тренировкой примерно за 90 минут до тренировки. Всегда имейте под рукой легкие и легко усваиваемые продукты, такие как свежие фрукты, энергетические батончики, соки или смузи, на случай, если вам понадобится перекусить перед тренировкой.

Еда в желудке перед началом тренировки не только сделает вашу тренировку более увлекательной, но и поможет вам нарастить и поддерживать мышечную массу для достижения оптимальных результатов, которыми вы восхищаетесь.

Вы сами себе лучший проводник, так что слушайте свое тело и делайте то, что лучше для вас и вашего тела.Будьте счастливы, избегайте обезвоживания, придерживайтесь сбалансированной диеты и ведите образ жизни в соответствии с вашими интересами для здоровья. Не забывайте всегда консультироваться со своим семейным врачом/врачом/диетологом перед началом любой новой программы упражнений.

Читайте также: Когда лучше всего заниматься спортом?

Отказ от ответственности: Вышеприведенная информация была подготовлена ​​квалифицированным медицинским работником и может не отражать общепринятую практику. Предложения, перечисленные в этой статье, представляют собой относительно распространенные советы, данные пациентам, и, поскольку все пациенты разные, вам рекомендуется проконсультироваться с врачом, если вы сомневаетесь, прежде чем действовать в соответствии с этой информацией.Компания Lupine Limited способствовала распространению этой информации среди вас только в интересах обучения и благополучия пациентов.

плавать до или после еды?

Хотя это может показаться не таким уж большим делом, знание того, что и когда есть перед плаванием, имеет первостепенное значение, если вы планируете делать это правильно. Это жизненно важная часть подготовки к профессиональному плаванию.

Да, плавание — отличный метод физических упражнений. Конечно, плавание может помочь уменьшить жировые отложения.И, конечно же, плавание отлично подходит для похудения. Но, повторяем, только в том случае, если вы делаете все правильно. Итак, давайте посмотрим, как вы должны питаться, прежде чем отправиться в один из спортзалов с бассейнами в Сан-Диего.

Можно ли плавать натощак?

Плавание — один из лучших видов физических упражнений. И это говорим не только мы — с этим согласится и Калифорнийский департамент здравоохранения. Однако для того, чтобы плавание было столь же эффективным, нужно знать, как им заниматься, в том числе и диетический аспект.

Когда дело доходит до плавания натощак, ответ двоякий. С одной стороны, есть ситуации, в которых плавание натощак полезно, а в других случаях не есть перед плаванием далеко не идеально.

• Если вы стремитесь сильно похудеть , тогда вам обязательно прыгать примерно за час до первого приема пищи . Поскольку запасы углеводов в вашем теле были истощены, пока вы спали, ваше тело будет сжигать жир, в результате чего вы потеряете тонну веса.
• Однако, если вы планируете наращивать мышечную массу с помощью плавания , не стоит идти плавать, пока вы не перекусите. Только давай через час после еды, хорошо? Иногда вам сначала нужно сжечь немного жира, но вам также нужно нарастить мышцы, а для этого вам нужны питательные вещества.

Можно ли плавать после еды?

Можно ли плавать после еды? Да, ты можешь. Можно ли плавать сразу после еды? Да, можно, но точно не стоит.Существует тонкий баланс между тем, что и когда следует есть перед плаванием.

Видите ли, плотный обед прямо перед купанием может быть потенциально вредным для вашего тела, а иногда и просто опасным. Вот почему вам обязательно следует более тщательно изучить всю тему плавания и еды.

Почему нельзя плавать после еды?

Еще раз – никто не говорит, что плавать нужно только на голодный желудок. Отнюдь не.Но вам действительно следует воздерживаться от плавания, как только вы поели. Если вы этого не сделаете, вы рискуете получить серьезные судороги, которые, в свою очередь, могут сделать ваш опыт в воде довольно опасным.

Когда вы тренируетесь, ваша нервная система пытается стимулировать приток крови к кровеносным сосудам и сердцу, что вызывает сокращение артерий и вен. Однако после еды ваша нервная система также попытается сократить приток крови к мышцам, кровеносным сосудам и сердцу и направить его в пищеварительный тракт.

Именно из-за этих противоречивых сигналов плавание после еды потенциально опасно. Ни ваши мышцы, ни ваши пищеварительные органы не получат достаточного кровоснабжения, и ткани могут начать сокращаться. А, как известно, судороги в воде – серьезная проблема.

Что есть после купания?

Правильное питание после плавания необходимо для достижения хороших результатов в фитнесе. Однако вместо того, чтобы предоставить вам список 10 лучших блюд после плавания, мы собираемся дать вам несколько советов о том, как правильно питаться после хорошего сеанса плавания.

• Всегда ешьте в течение часа после завершения тренировки по плаванию.
• Вы должны попробовать блюд с высоким содержанием углеводов, сбалансированных с большим количеством белков .
• Поскольку вашему организму требуется больше времени для переваривания углеводов, добавьте к еде йогурт, сок или банан .
• Держитесь подальше от острой пищи после купания, так как это может плохо сказаться на вашем здоровье.
• Что бы вы ни делали, никогда не переедайте после купания.

«Какие спортивные залы с бассейнами самые лучшие в Сан-Диего?»

Если вы ищете, где бы начать плавать прямо сейчас, вынуждены вас разочаровать – в сложившейся ситуации вы точно не сможете пойти в спортзал с бассейном. Но, когда все это пройдет, полезно знать, какое место лучше и как можно зарезервировать место для себя.

The Plunge San Diego предлагает лучшую атмосферу и самый современный бассейн для всех ваших потребностей в упражнениях. Когда пандемия закончится, вы можете либо зайти по пути в Seaport Village, либо связаться с нами сегодня и узнать о возможностях.Ждал!

Начал пить молоко натощак. Вот почему это была плохая идея

У каждого свой утренний распорядок, и я решил начать свое утро со стакана молока. Вот как это оказалось для меня.

Я люблю пробовать новое. От поедания банана каждый день до выполнения 100 приседаний каждый день в течение месяца — я делал все это. Честно говоря, это идеальный способ держать меня в курсе того, что действительно работает, а что — просто чушь.

На этот раз моя знакомая рассказала мне, что сменила утренний режим теплой воды на стакан молока.Для нее это оказалось полной победой. Так что, подумал я, давайте я тоже попробую.

Я считал, что молоко — это не только напиток, но и полноценный прием пищи, содержащий необходимые питательные вещества, такие как кальций, белок, витамины А и D, углеводы, калий и магний. Питая мое тело первым делом с утра этим множеством питательных веществ, оно сделает его сильнее. Звучало как план для меня!

Но через неделю мне пришлось расстаться. Хотите знать, почему? Хорошо, я уточню.

Молоко нравится не всем. Изображение предоставлено: Shutterstock

Вот почему я никогда-никогда не буду пить молоко первым делом с утра
Что ж, я нашел ответ на этот вопрос в Аюрведе. В основном все зависит от состава вашего тела. Если молоко вам не подходит, особенно если вы пьете его первым делом с утра, значит, ваше тело доминирует над воздухом. Оказывается, я один из них.

Таким образом, люди вроде меня получают кислоту, выпивая полный стакан молока первым делом с утра.Кроме того, согласно Аюрведе, лучшее время для употребления молока — ночь, так как оно может вызвать сон.

Из-за этого я все время чувствовал себя вялым
Ну, наука говорит, что молоко тяжело усваивается, если вы пьете его прямо с утра, так как пищеварение в этот момент происходит медленнее. Поскольку это известный индуктор сна, в конечном итоге я чувствую, что у меня нет энергии.

Хотите верьте, хотите нет, но молоко может сделать вас вялым. Изображение предоставлено: Shutterstock

Его тяжесть также нагрузила мой живот.Иногда у меня болел желудок, учитывая, что моей пищеварительной системе приходилось много работать, чтобы переварить его.

Итак, испытав все это, я подумал, что мой стакан молока лучше употреблять в качестве вечернего перекуса или перед сном только потому, что он совсем не сработал на меня как утренний эликсир.

Можно ли пить протеиновый коктейль натощак? — Ответы на все

Можно ли пить протеиновый коктейль натощак?

Чтобы расширить эти выводы, необходимы более глубокие исследования в течение более длительного периода времени.Тренировки на пустой желудок также могут привести к тому, что ваш организм будет использовать белок в качестве топлива. Это оставляет ваше тело с меньшим количеством белка, который необходим для наращивания и восстановления мышц после тренировки.

Можно ли пить протеиновый коктейль каждый день?

В среднем взрослому человеку требуется от 46 до 56 граммов белка в день, в зависимости от веса и общего состояния здоровья. Пока вы соблюдаете здоровую диету, добавление дополнительного белка — либо через протеиновые коктейли, либо из других источников — не обязательно. Помните, что ключом к похудению является сжигание большего количества калорий, чем вы потребляете.

Белковые коктейли делают вас толстыми?

Это отчасти потому, что диета с высоким содержанием белка, особенно в сочетании с силовыми тренировками, может помочь вам нарастить мышечную массу. Это может ускорить ваш метаболизм, потому что мышцы сжигают больше калорий, чем жир.

Можно ли пить протеиновый коктейль на завтрак?

Да, можно пить протеиновый коктейль на завтрак. В качестве предложения я бы добавил немного фруктов и овощей, чтобы вы получили более сбалансированный по питательным веществам коктейль.Это нормально, но не самое лучшее для вашего тела. Просто убедитесь, что вы съели хороший завтрак в течение двух часов после протеинового коктейля.

Можно ли набрать вес, употребляя протеиновые коктейли?

Ваше тело воспринимает пищу как калории, и если вы съедаете больше, чем вам нужно ежедневно, это может привести к увеличению веса. 9 Это означает, что то, как вы дополняете протеиновые коктейли, важно. Протеиновые коктейли добавят калорий к вашему обычному дневному количеству. … Доказано, что белок повышает метаболизм и стимулирует рост мышц.

Когда нужно пить протеиновые коктейли для похудения?

Тем, кто пытается похудеть, может быть полезно пить протеиновые коктейли по утрам, когда вашему организму требуется топливо. Вы можете помочь своему метаболизму работать быстрее, потребляя утреннюю пищу, богатую белком.

Можно ли пить протеиновый коктейль перед сном?

Согласно новому обзору, опубликованному в журнале Frontiers in Nutrition, употребление протеинового коктейля перед сном может увеличить мышечную массу и силу в сочетании с тренировками с отягощениями.… Рекомендуется принимать коктейль с примерно 30 граммами белка за 10–30 минут до сна.

Каковы побочные эффекты употребления протеиновых коктейлей?

Сывороточный протеин ПОЧТИ БЕЗОПАСЕН для большинства детей и взрослых при правильном приеме внутрь. Высокие дозы могут вызывать некоторые побочные эффекты, такие как учащение дефекации, тошнота, жажда, вздутие живота, судороги, снижение аппетита, усталость (усталость) и головная боль.

Можно ли есть после протеинового коктейля?

«Вы должны стремиться потреблять какой-либо тип белка в течение двух часов после тренировки, и если у вас нет доступа или времени для полноценного приема пищи, протеиновый коктейль — отличный вариант», — говорит она.В противном случае вы можете оставить ванночку с порошком дома, потому что протеиновые коктейли не являются панацеей для больших мышц.

Сколько белка мне нужно в день?

DRI (диетическая норма потребления) составляет 0,8 грамма белка на килограмм массы тела или 0,36 грамма на фунт. Это составляет: 56 граммов в день для среднего человека, ведущего сидячий образ жизни. 46 граммов в день для среднестатистической сидячей женщины.

Дают ли протеиновые коктейли больше энергии?

Перед тренировкой: во время тренировки полезно выпить протеиновый коктейль за 30 минут до первого повторения, чтобы создать «анаболическое окно», которое снижает повреждение мышц во время тренировки. Если вы принимаете коктейль с углеводами (например, с бананом), это даст вам дополнительную энергию, а также снизит риск повреждения мышц.

Можно ли принимать протеиновый коктейль рано утром?

Употребление протеинового коктейля первым делом утром когда вы проснетесь остановит катаболизм вашего тела (катаболизм в основном происходит при разрушении мышечной ткани). Таким образом, получение протеина в составе на ранней стадии останавливает этот процесс и быстро вводит некоторые аминокислоты, чтобы предотвратить растрату мышечной ткани.

Нажмите, чтобы увидеть полный ответ

Тогда можно ли пить протеиновый коктейль натощак?

Чтобы расширить эти выводы, необходимы более глубокие исследования в течение более длительного периода времени. Тренировки на пустой желудок также могут привести к тому, что ваше тело будет использовать белок в качестве топлива. Это оставляет ваше тело с меньшим количеством белка , который необходим для наращивания и восстановления мышц после тренировки.

Аналогично, могу ли я пить протеиновый коктейль утром и тренироваться вечером? Употребление протеинового коктейля перед сном может увеличить мышечную массу и силу в сочетании с тренировками с отягощениями , согласно новому обзору, опубликованному в журнале Frontiers in Nutrition.Более того, ночной протеиновый коктейль перед сном не нарушает ваш сон и не приводит к увеличению веса.

Помимо вышеперечисленного, полезно ли принимать протеиновый коктейль первым делом по утрам?

завтрак, богатый белком или протеиновый коктейль первым делом с утра абсолютно восхитительно повышает уровень энергии и, что более важно, продлевает эту энергию.Если вы пытаетесь похудеть, прием белка утром также может быть очень эффективным.

В какое время лучше всего принимать сывороточный протеин?

Если вашей целью является наращивание мышечной массы, лучше всего потреблять 20-25 граммов быстроусвояемого протеина , предпочтительно из сыворотки , сразу после завершения силовой тренировки.