Просроченный креатин моногидрат — можно ли пить?

У каждой спортивной добавки есть свой срок годности. И если одни атлеты сразу избавляются от просроченного продукта, то подавляющее число спортсменов продолжают употреблять такие комплексы без каких-либо негативных последствий. Приобрести добавки с вышедшим сроком годности можно даже в специализированном магазине.

Продаются они со значительной скидкой. Это весьма выгодно для атлетов из числа новичков, которые еще не располагают большим бюджетом и могут приобрести весь набор необходимых комплексов за минимальную цену. У всех добавок свои свойства, поэтому рассматривать целесообразность подобного подхода следует индивидуально для каждого продукта.

Креатин представляет собой комплекс, принимаемый и новичками, и опытными атлетами. Однако, решая приобрести добавку с просроченным сроком годности, следует сначала изучить то, насколько это безопасно.

Можно ли употреблять просроченный креатин моногидрат

Основываясь на многочисленных отзывах бодибилдеров и атлетов, занимающихся силовыми дисциплинами, спортсмены не испытывают никаких опасений относительно приема креатина с вышедшим сроком годности. Кроме того, если судить по оставляемым комментариям, такая добавка не вызывает побочных эффектов. Эффективность, безусловно, в некоторых случаях, может значительно снизиться, но никакого негативного воздействия на организм не отмечается.

Пить креатин, если срок годности вышел, допустимо и безопасно. Главное, понимать, что речь идет исключительно о продукте, выпущенном известными производителями, среди которых Power System, Dymatize, Multipower, ON (Optimum Nutrition) и другие. Такие добавки изготовлены преимущественно в Европе либо в Соединенных Штатах Америки. Если попадается просроченная креативная добавка от неизвестной компании-производителя, от подобного комплекса следует отказаться. Она может быть небезопасной и некачественной даже тогда, когда не является просроченной.

Место хранения креатина

Безопасность добавки во многом зависит не только от срока годности, производителя, но и от правильного хранения. Креатин должен находиться в сухом, защищенном от прямых солнечных лучей месте. Лучше всего сохраняются комплексы, когда упаковка закрыта.

Открывая просроченный креатин, следует обратить внимание на внешний вид смеси. Она обязательно должна быть сухой, а цвет быть аналогичен новому продукту. Если в добавке есть грибок либо другие следы «порчи», употреблять такой комплекс нельзя.

Реальный срок годности креатина

Производители креативных добавок прописывают, как правило, примерный, а не действительный срок годности. И если говорить о том, сколько же времени комплекс сохраняет эффективность, то к указанной на упаковке дате изготовления можно прибавить несколько месяцев, в которые продукт можно спокойно употреблять без каких-либо опасений.

Конечно, эффективность креатина будет снижена, но проблем никаких возникнуть не должно. Это касается абсолютно любых спортивных добавок и продуктов питания в принципе. Многие специалисты утверждают, что креатин, при правильном хранении, можно пить в течение трех лет после выпуска. Это в два раза дольше, нежели заявленные производителям 1-1,5 года. В течение 36 месяцев креатиновая добавка остается безопасной, но чем она старше, тем менее эффективна и концентрирована.

Подведение итогов

Пить креатин с превышенным сроком годности можно, но не всегда целесообразно. Нельзя с уверенностью сказать, в каких условиях хранилась добавка, насколько она осталась полезной для достижения поставленных целей. Учитывая невысокую стоимость креатина, экономия не совсем уместна. Лучше всегда приобретать «свежий» и проверенный комплекс.

Срок годности и хранения креатина моногидрата Мускултеч после вскрытия 2021 год

Спортивные креатиновые добавки, в массе своей состоящие на 100% из моногидрата креатина, применяются спортсменами для увеличения физической силы и повышения результативности анаэробных нагрузок (продолжительностью от 6 до 30 секунд).

Особое распространение в последнее время получила покупка креатиновых и протеиновых добавок через спортивные интернет-сайты, в том числе зарубежные. О том, какой срок годности имеет креатин, поговорим в статье.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения юридических вопросов, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему — обращайтесь в форму онлайн-консультанта справа или звоните по телефонам бесплатной консультации:

Есть ли срок годности у бензина и солярки? Ответ узнайте прямо сейчас.

к содержанию ↑

Есть ли он?

Как и любое биохимическое соединение, принимаемое внутрь, креатин и коммерческие добавки на его основе (этилацетат креатина, моногидрат креатина, альфа-липоевая кислота и другие)

имеют определенный срок годности, в течение которого сохраняются полезные качества продукта и гарантируется безопасность употребления.

По истечению указанных производителем сроков годности употребление такого спортивного питания может приводить к нежелательным побочным действиям.

к содержанию ↑

Срок годности моногидрата

Моногидрат креатина — наиболее популярный и распространенный на рынке спортивного питания вид креатина, предлагаемый многими производителями.

Выпускается в порошке, который необходимо разводить водой, либо в капсулах уже готовый к употреблению.

Вне зависимости от формы выпуска состав препарата идентичный и представляет собой 100% креатин, иногда с добавлением пищевых ароматизаторов.

Как правило, большую часть российского рынка занимают западные компании, в первую очередь американские, германские и британские.

Среди представленных на рынке наименований продукции выделяются:

1. Cell-Tech от одного из лидеров спортивного питания MuscleTech (Мускултеч). В порошке расфасовывается по банкам весом 1400 граммов и 2700 граммов, капсульный бывает весом в 300 граммов, 1 кг и других весов. Срок годности составляет 3 года с момента производства.
2. Креатин в порошке от фирмы Universal Nutrition, срок годности — 3 года.
3. Pure Creatine от немецкого производителя Power System, выпускается в порошке, срок годности — 3 года.
4. Моногидрат креатина от компании Now Foods, срок годности — 3 года.
5. Капсульный креатин Kre-Alkalyn EFX от производителя All American EFX, срок годности составляет 5-6 лет в зависимости от конкретного наименования продукции.
6. Моногидрат креатина в порошке от производителя Weider, срок годности составляет 2 года.

В целом, на рынке представлено множество производителей, предлагающих данный товар.

Так как состав продукции практически идентичен, то потребителям следует ориентироваться на цену добавок, весовые характеристики и фирму производителя.

Ориентировочный срок годности креатиновых добавок у подавляющего количества производителей составляет 3 года с даты производства.

к содержанию ↑

Где и как правильно хранить?

Для хранения креатина в закрытых капсулах не требуется никаких особых условий. Такую спортивную добавку можно держать при комнатной температуре +25°C. Для хранения порошкового креатина большое значение имеет влажность воздуха.

Из-за попадания влаги порошковая смесь после вскрытия может испортиться очень быстро, поэтому такой креатин нужно обязательно хранить в сухом и темном месте с обязательно закрытой крышкой.

При попадании небольшого количества влаги в порошок можно попытаться высушить смесь, однако если воздействие жидкости было продолжительным, а порошок изменил свою консистенцию, то спортивная добавка становится непригодна к употреблению.

к содержанию ↑

Как долго можно держать?

При соблюдении правильных условий хранения и плотно закрытой крышке откупоренная тара с порошком может храниться на протяжении всего срока годности, а такой порошок вполне пригоден для употребления.

Разведенный в жидкости (воде, соке, ином напитке) состав следует выпивать немедленно, так как моногидрат креатина уже вступил в химическую реакцию с жидкостью и в случае промедления может испортиться.

Что происходит с креатином при длительном хранении? Так или иначе, полностью избежать контакта с воздухом не получится, так что при длительном хранении креатиновая добавка начинает комковаться, а в составе смеси уменьшается количество действующего вещества (креатина).

Так что креатин с истекающим сроком годности постепенно становится бесполезен для спортсменов, в своем спортивном рационе употребляющих креатиновые добавки.

Даже если особого вреда креатин со значительно просроченным сроком годности и не нанесет, то и пользы от употребления такой добавки не будет.

О сроках годности зимних, летних и грузовых шин по ГОСТу читайте здесь.

к содержанию ↑

Пить или не пить просроченный?

Что делать, если срок хранения заканчивается или истек? В случае, если истек указанный производителем срок хранения креатиновой добавки, не стоит сразу отказываться от нее и выкидывать банку.

Производители при указании срока хранения страхуются, а саму добавку можно вполне безопасно употреблять до полугода после истечения срока или даже дольше. Многие интернет-магазины даже устраивают распродажи креатина с истекшим сроком годности.

В случае, если креатин не изменил свою консистенцию, то максимум, что может грозить употребившему такую добавку —

бесполезность применения или расстройство желудка.

Однако если срок годности превышен на большее время, то лучше воздержаться от употребления, так как в таком случае можно получить пищевое отравление.

Как и другие виды спортивного питания и спортивных добавок, креатин лучше приобретать у проверенных производителей и соблюдать сроки годности и условия хранения, которые обычно указываются на этикетках.

Испорченный влагой креатин может наносить вред организму, а добавки со значительно истекшим сроком годности теряют свои полезные свойства и становятся бесполезными.

О том, можно ли определить качество креатина по его растворимости, вы можете узнать из видео:

Не нашли ответа на свой вопрос? Узнайте,

как решить именно Вашу проблему — позвоните прямо сейчас:
Это быстро и бесплатно!

Узнаем как хранить креатин? Срок годности после вскрытия

Креатин – азотсодержащее органическое соединение карбоксильной группы. С помощью него осуществляется энергетический обмен в нервных и клетках мускул. Карбоновая кислота широко применяется у спортсменов для увеличения эффективности нагрузок и мышечной массы. Для удобства бодибилдеры закупают спортивное питание в относительно больших количествах. При этом многие даже не задумываются о сроке годности креатина. Длительность хранения зависит от формы продукта.

Формы креатина

У бодибилдеров и пауэрлифтеров во время тренировок расходуется очень много энергии. Для восполнения запасов они принимают спортивное питание с креатином. Существует несколько форм креатина. Все они немного отличаются по свойствам, какой из них лучше определяет для себя каждый спортсмен. Наиболее популярные формы:

1. Креалкалин (Kre-Alkalyn) – запатентованная кампанией Geff Golini формула (2002 г). Повышает силу, мышечную выносливость, улучшает показатели тренировок.
2. Креатин ангедроус (безводный). Концентрация вещества в одной порции примерно на 6% больше, чем у других форм, но это не влияет на эффективность.
3. Тартрат. Форму применяют для изготовления спортивного питания в виде таблеток, капсул, жевательных пластинок.
4. Цитрат. Вследствие присоединения молекулы лимонной кислоты, креатин данной формы легче растворяется в воде. Цитрат используют для приготовления шипучих таблеток.
5. Гидрохлорид. Форма отличается более высокой биодоступностью.
6. Моногидрат. «Классическая» форма, по мнению специалистов, на сегодняшний день лучшая, ну или, по крайней мере, клинически исследована.

Последние две формы наиболее распространенные. Поэтому не лишним будет знать, какой срок годности у креатина моногидрата и гидрохлорида. Это позволит избежать неприятностей.

В чем разница между моногидратом креатином и гидрохлоридом?

Многие производители путем внедрения различных усовершенствований постоянно пытаются улучшить свойства креатина. Попыток было немало, но неизменным лидером по-прежнему остается моногидрат. Не так давно была выпущена в продажу новая форма креатина – гидрохлорид. На самом деле технология давно известна и позаимствована из медицины. Суть технологии – при присоединении к основному веществу молекул гидрохлорида улучшается его растворимость в воде и, как следствие, биодоступность.

Срок годности у креатина моногидрата и гидрохлорида одинаковый, как, впрочем, и свойства. Единственная разница – гидрохлорид начинает действовать немного быстрее. Но этого свойства было достаточно, чтобы занять вторые позиции среди продуктов спортивного питания на основе азотсодержащей карбоновой кислоты.

А есть ли вообще срок годности у креатина?

Для того чтобы получить возможность продавать товары для красоты и здоровья, необходимо получить сертификат соответствия. Согласно установленным правилам, срок его действия не устанавливается. Сертификат действителен при продаже в течение срока годности средства, которое подлежит этой самой сертификации. Следовательно, производитель не сможет реализовывать товар без установленного срока хранения.

Креатин, по сути, – кислота, которая по истечении определенного периода меняет свои свойства. Спортивное питание, в основном производится в порошкообразных или твердых форма и могут храниться долго. На упаковках указывают время хранения, отсчет которого ведется от даты изготовления.

После вскрытия креатина срок годности все равно отсчитывается от даты производства. Длительность хранения зависит от дополнительных компонентов в составе спортивного питания.

Срок годности креатина моногидрата

Данный вид спортивного питания наиболее востребованный и производится большинством профильных компаний. Выпускается в капсулах или порошке, который разводят перед применением в воде.

Производство спортивного питания в России развито плохо, поэтому рынок уверенно занимают европейские и американские компании. Наиболее популярные креатиновые добавки и их срок годности:

1. Один из лидеров спортивного питания «Мускултеч». Добавка в виде порошка расфасована в банки разного объема. Хранить MyscleTech можно не более 3 лет.
2. Срок годности креатина в порошке от компании Universal Nutrition также 3 года.
3. Еще одна популярная добавка Pure Creatine. Срок ее хранения 3 года.
4. Креатин в капсулах Kre-Alkalyn EFX имеет срок годности 5-6 лет, в зависимости от наименования продукта.
5. Спортивное питание в порошке от Weider может храниться 2 года.

При производстве добавок применяются одни и те же формулы, поэтому срок годности спортивного питания на основе креатина в среднем составляет 3 года.

Сколько хранится разведенный креатин?

Перед применением креатин в порошке разводят в воде или соке. Обычно смесь готовят непосредственно перед употреблением, так как карбоновая кислота, попадая в жидкую среду, вступает в химическую реакцию и начинает менять свойства.

Реакция протекает медленно, поэтому так называемый срок годности креатина в разведенном виде не более 3 часов при t +2…+8 °C.

Оптимальная жидкость для разведения добавки – вода. Она не разрушает структуры и свойств креатина, не вызывает аллергии у человека и всегда доступна. Креатин всегда можно развести непосредственно перед применением.

Правила хранения креатина в порошке

Особых условий спортивное питание на основе креатина не требует. Если в доме есть маленькие дети, следует убрать упаковки в недоступное для них место. Температурный режим соблюдать не нужно, креатин хранится при обычной комнатной температуре.

Значение имеет лишь влажность. Вскрытую банку следует хранить в сухом месте, хорошим место считается полка, расположенная на стене. Емкость следует плотно закрывать, а перед применением периодически можно трясти во избежание кристаллизации порошка.

Если порошок стал коксоваться, его следует разминать пальцами. После вскрытия срок годности креатина моногидрата не уменьшается. Он зависит от даты изготовления. Вообще условия хранения подробно прописаны на каждой упаковке. Их соблюдение гарантирует длительную сохранность продукта.

Опасен ли просроченный креатин?

Бывают случаи, когда спортивное питание не успевают употребить до истечения срока хранения. Добавки дорогие и выкидывать жалко.

На всех упаковках производитель указывает срок годности креатина, после истечения которого применение продукта небезопасно. В большинстве случаев компании страхуются. Считается, что добавка не только безопасна к применению, но также эффективна в течение полугода после истечения срока. Правда есть одно но: порошок в банке должен остаться неизменным по консистенции и цвету.

Если креатин испорчен (в аннотации подробно описано, что подразумевается под этим понятием) или срок годности закончился более 6 месяцев назад, принимать такую добавку не рекомендуется. Употребление такого продукта может вызвать расстройство желудка или даже пищевое отравление.

Есть ли срок годности креатина Мускултеч: хранение моногидрата после вскрытия

Креатином называется карбоновая кислота, содержащая азотные соединения, а также аминокислоты: метионин, глицин и аргинин.

Креатин вырабатывается организмом самостоятельно, но при чрезмерных физических нагрузках, постоянном стрессе и скудном питании, отмечается его недостаток.

Регулярное употребление креатина способствует ускорению метаболических процессов, повышает выносливость организма при нагрузках, снижает холестерин, помогает нарастить мышцы.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения юридических вопросов. Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему — звоните по телефонам бесплатной консультации:

Есть ли срок годности?

Как у любого лекарственного средства или биологической добавки, у препаратов с креатином

есть определенный срок годности.

В этот период, креатин способен принести немало пользы организму, не приводя к негативным последствиям.

Так как креатин является продуктом питания, его реализация регулируется СанПиН 2.3.2.1324-03.

В основном, креатин выпускается в виде порошка и в форме капсул для приема внутрь.

Хотя существуют и жидкие препараты, жевательные таблетки и растворы для инъекций, но капсулы и порошок применяются гораздо чаще.

Стоят они на порядок дешевле, проще в употреблении и выпускаются разными проверенными фирмами.

Читайте также здесь о сроках годности другого продукта для спортивного питания — протеина.

к содержанию ↑

Срок годности

Препарат в порошке может храниться 3 года, а в капсулах – до 5 лет.

Однако стоит заметить, что употреблять креатин можно в течение

полугода после окончания срока годности, а в отдельных случаях и гораздо дольше.

Креатин в порошке перед приемом необходимо развести водой или молоком, хотя для этих целей отлично подойдут любые кисломолочные продукты и соки.

Следует избегать лишь одновременного приема креатина с кофе и алкоголем.

Кофе препятствует усвоению вещества, а алкоголь способен вызвать очень неприятные последствия.

Этанол тормозит выработку белка, необходимого для роста мышечной массы, поэтому прием креатина в данном случае, не имеет смысла.

После вскрытия упаковки с порошком или капсулами, препарат можно хранить в течение всего срока годности.

Главным условием сохранности, является правильное хранение.

Отдельно стоит упомянуть, что разведенный с водой порошок, надо выпивать сразу, в течение нескольких минут.

Хранить готовую смесь нельзя, ведь действовать она начинает сразу, при попадании в жидкую среду.

к содержанию ↑

Допустимый период употребления моногидрата от популярных брендов

Самым востребованным и популярным видом креатина, используемым исключительно в спортивном питании, считается моногидрат креатина.

Он также выпускается в виде капсул и порошка, но нередко в состав включаются некоторые пищевые добавки и ароматизаторы. В России, такие препараты не производят, а на фармакологическом рынке представлены лишь западные средства, преимущественно американские.

В этой статье вы можете узнать о правилах хранения мяса.

Основные препараты с моногидратом креатина:

• Cell-Tech от Мускултеч;
• Power System;
• Creatint capsules от Вейдер;
• Kre-Alkalyn от Олл Американ;
• Creatine Monohidrate от Скайтек Нутришион.

Самой популярной компанией, выпускающей продукты для спортивного питания, является американская фирма Мускултеч (Muscle Tech).

Креатина моногидрат выпускается под названием Cell-Tech, который производится как в порошкообразном виде, так и в капсульном.

Срок хранения препарата составляет не более 3 лет с даты производства.

Немецкий Пауэр Систем (Power System) выпускается только в порошке для разведения водой, а его срок годности также составит 3 года.

Не менее популярным препаратом у спортсменов будет порошкообразный креатин, производимый компанией Вейдер (Weider), но хранится он чуть меньше, до 2 лет.

Читайте статью о том, какой срок хранения у красной и черной икры.

Самый большой срок хранения у капсульного препарата Кре-Алкалин (Kre-Alkalyn) от фирмы All American EFX – 6 лет с моменты изготовления.

к содержанию ↑

Где и как правильно хранить?

Сухой порошок или капсулы необходимо хранить только в заводской упаковке (баночке) с плотно закрытой крышкой.

Помещение должно быть сухим и хорошо проветриваемым, а средняя температура хранения не может подниматься выше +25°С.

Креатин нельзя хранить в холодильнике или в помещении с повышенной влажностью.

Идеальным местом для хранения будет сухое, темное место, а температура – до +25°С.

Ни в коем случае нельзя допускать попадания в порошок даже небольшого количества влаги. Реанимировать препарат уже не получится, хотя некоторые специалисты советуют тщательно просушить порошок.

Однако, если сухой креатин изменил свою консистенцию, то препарат придется утилизировать.

Как и где хранить рыбную продукцию, узнайте из этой статьи.

к содержанию ↑

Что делать, если истек срок годности?

Открытую упаковку с порошком или капсулами можно использовать даже, если срок годности заканчивается, препарат может спокойно храниться в течение всего срока годности.

Но не стоит забывать, что как бы плотно ни закрывалась крышка, какое-то количество воздуха и влаги, все же проникает в банку.

При слишком длительном хранении, в порошке начинают образовываться комки, из-за чего препарат начинает терять свои полезные свойства.

Поэтому после истечения срока годности, креатин использовать нельзя.

Большого вреда организму он не нанесет, но и пользы от него не будет.

Еще больше полезной информации о креатине — в этом видео:

Не нашли ответа на свой вопрос? Узнайте, как решить именно Вашу проблему — позвоните прямо сейчас:
Это быстро и бесплатно!

Поделиться с друзьями:

Автор статьи — Колковский Юрий Сергеевич

МОЖНО ЛИ УПОТРЕБЛЯТЬ ПРОСРОЧЕННЫЙ ПРОТЕИН. Вред. польза. Последствия

ВРЕД. ПОЛЬЗА. ПОСЛЕДСТВИЯ

Чтобы ответить на вопрос: «Можно ли употреблять просроченный протеин?», необходимо уяснить следующее:

• что такое протеин;
• зачем его принимать.

Что же такое протеин?

Протеин – это натуральный белок. Из этого следует, что пищевая добавка, приобретенная в магазине спортивного питания имеет натуральное происхождение. Другими словами, ее можно отнести к обычным продуктам питания.

В качестве примера, рассмотрим самый популярный вид протеина – сывороточный. Его изготавливают из натурального белка и срок годности его совсем не большой. В закрытой герметичной упаковке – год и более, но в открытой его необходимо употребить за три-четыре недели.

По своей сути сывороточный протеин – это сырье, полученное из сквашенного молока методом мембранной фильтрации. И как любая молочная продукция он имеет свой срок годности, и производитель его обязательно указывает. Почему? Белковые продукты подвержены размножению бактерий.

Итак, просроченный протеин – это испорченный белковый продукт. Конечно же прием простроченной пищевой добавки не приведет к летальному исходу, но проблем с пищеварением не избежать.

Зачем принимать протеин?

Протеин принимают для наращивания мышечной массы, чтобы тело приобрело красивый рельеф и наконец, чтобы добиться высоких спортивных результатов, а совсем не для проверки пищеварения на прочность.

Принимая просроченный протеин можно получить только отсутствие положительного результата, ради которого данная пищевая добавка принимается в пищу. Кроме того, не лишне вспомнить, что производитель не несет ответственности за неправильное употребление его продукта. Указав дату на упаковке он предупреждает покупателя об опасности. Этим он перекладывает ответственность на покупателя так как гарантирует, что применение данного продукта даст заявленный в инструкции результат только в обозначенный период. По окончании которого это будет просто бесполезный порошок.

Вывод

Употреблять просроченный протеин не опасно, но и не полезно. Максимальный вред, который он сможет причинить – это расстройство желудка. Сильно навредить может только действительно очень старая добавка. Но старый протеин выглядит не лучшим образом, да и его запах и вкус будут отвратительными. Кстати первым признаком употребления протеинового коктейля с истекшим сроком годности является неприятный вкус во рту. Так что при покупке лучше лишний раз проверить срок годности, тем самым не позволяя недобросовестным продавцам за счет покупателя избавляться от простроченного товара, и не тратя деньги на бесполезное приобретение и не подвергая свой организм испытаниям. Следует помнить, что только качественные продукты спортивного питания помогут достичь существенных результатов в спорте. Также лучше отказаться от покупки спортивного питания если время срока хранения подходит к концу. Так как:

• условия хранения в магазине могут не соответствовать рекомендованным производителем;
• оставшегося времени может оказаться не достаточно чтобы его полностью использовать.

 

_______________________________

Это все на сегодня, надеюсь вы найдете в моих словах, что-то важное и полезное для себя.

Чтобы не пропустить новые статьи о том, как улучшать свои спортивные результаты с помощью спортивного питания и избегать наиболее распространенных ошибок при его употреблении, присоединяйтесь к нашей официальной странице в Facebook, следите за обновлениями, комментируйте, задавайте вопросы, делитесь своими результатами и достижениями, пишите, о чем еще вам интересно было бы узнать.

Верьте в себя и в свои силы, и не останавливайтесь на достигнутом! Достигайте своих спортивных целей вместе с нами!

 

С верой в ваши результаты,

команда «Рowerlifting Мafia»

Если креатин просрочен | Праводел

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Если креатин просрочен». Также Вы можете бесплатно проконсультироваться у юристов онлайн прямо на сайте.

Спортивные креатиновые добавки, в массе своей состоящие на 100% из моногидрата креатина, применяются спортсменами для увеличения физической силы и повышения результативности анаэробных нагрузок (продолжительностью от 6 до 30 секунд). Особое распространение в последнее время получила покупка креатиновых и протеиновых добавок через спортивные интернет-сайты, в том числе зарубежные.

После прохождения срока годности многие типы креатина можно употреблять еще в течении полугода. В некоторых случаях, если вещество не теряет свою консистенцию, разрешается это делать и дольше. Человеку при этом может грозить только лишь расстройство желудка. Если же срок превышен более чем на 6 месяцев, лучше удержаться от использования такого средства.
Однако в мир спорта креатин «ворвался» только в 90-е годы прошлого столетия, быстро завоевав симпатии спортсменов.

Креатин и протеин: правила совместного приема

Optimum Nutrition, Micronized Creatine Powder, Unflavored – использовать не позднее 18 месяцев с даты производства.

Сушка – это процесс, во время которого сжигается жировая прослойка, для отображения полного рельефа мышц.

Выбор множества спортсменов падает именно на порошковый креатин из-за его доступной цены. Затраты при производстве капсул гораздо выше, поэтому и стоимость готового продукта значительнее.

Поскольку чистота креатина зависит только от качества продукта, то главными различиями креатина в порошке от креатина в капсулах считаются:

• удобство употребления;
• степень усвоения;
• цена.

Увеличение силовых показателей мускулатуры, причём в различных проявлениях: обычной силы, «взрывной», силовой выносливости и т.д.

Креатиновые добавки имеют натуральный состав и применяются атлетами для улучшения спортивных показателей. Чтобы использовать только качественный продукт, нужно учитывать срок годности креатина после вскрытия. Правильное хранение позволит получить от него максимум пользы.

Тренирующиеся получали быстрый и заметный положительный эффект в виде увеличения объёмов мускулатуры и силовых показателей.

По истечению указанных производителем сроков годности употребление такого спортивного питания может приводить к нежелательным побочным действиям.

Вы можете быть одним из немногих, кому «не повезло» с этой добавкой. Это значит, что Вы принимаете или принимали креатин, но не увидели каких-то заметных улучшений в силе, мышечной массе или производительности.

Now Foods, Sports, Creatine Monohydrate – данный продукт может в незначительной мере изменять свой цвет. После вскрытия упаковки храните добавку в сухом и темном месте.

Просроченный креатин вполне безопасен. Естественно речь идет о креатиновых добавках от проверенных производителей: В некоторых случаях эффективность креатина с просроченным сроком годности заметно уменьшалась, но никаких плохих последствий для здоровья также не было.
Место хранения креатина Безопасность добавки во многом зависит не только от срока годности, производителя, но и от правильного хранения. Креатин должен находиться в сухом, защищенном от прямых солнечных лучей месте.

Как вы уже узнали, благодаря креатину, вы получаете больше физической силы и выносливости. Но это никуда не годится, если у вас нет эмоционального настроя и концентрации. Так что во время тренировки мы советуем усилить действие креатина предтренировочным комплексом!

Креатин: свойства добавки и значение в спортивном питании

Также креатин подавляет выработку миостатина – специфического пептида, препятствующего росту мускулатуры.

ОБычно добавки как креатин имеют срок годности 3 года, через эти 3 года, если пакет-банка были закрыты и нет грбка от сырости итп то кретин нормальный. Возможно потеряет немного концентрации.

Человеку при этом может грозить только лишь расстройство желудка. Если же срок превышен более чем на 6 месяцев, лучше удержаться от использования такого средства. Поделиться в соц.

Просроченный креатин не опасен, но может быть просто-напросто бесполезен. Срок годности указывается не просто так, а значит лучше всего выбросить этот креатин.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения юридических вопросов, но каждый случай носит уникальный характер.

Среди представленных на рынке наименований продукции выделяются:

1. Cell-Tech от одного из лидеров спортивного питания MuscleTech (Мускултеч). В порошке расфасовывается по банкам весом 1400 граммов и 2700 граммов, капсульный бывает весом в 300 граммов, 1 кг и других весов. Срок годности составляет 3 года с момента производства.
2. Креатин в порошке от фирмы Universal Nutrition, срок годности — 3 года.
3. Pure Creatine от немецкого производителя Power System, выпускается в порошке, срок годности — 3 года.
4. Моногидрат креатина от компании Now Foods, срок годности — 3 года.
5. Капсульный креатин Kre-Alkalyn EFX от производителя All American EFX, срок годности составляет 5-6 лет в зависимости от конкретного наименования продукции.
6. Моногидрат креатина в порошке от производителя Weider, срок годности составляет 2 года.

В отличие от протеина, креатин моногидрат действует на мышцы по-другому. Протеин является строительным материалом мышечной ткани. Креатин не увеличивает мышечную массу, он накапливается в мышцах, и повышает их выносливость, дает дополнительную энергию и силу.
Прием креатина увеличивает работоспособность и выносливость, способствует росту мускулатуры, это дает возможность дольше и интенсивнее тренироваться. Чем больше и сильнее мышцы, тем больше энергии они израсходуют, а это значит, что будет быстро сжигаться жировая ткань.

Наши статьи рассказывают о типовых способах решения юридических вопросов, но каждый случай носит уникальный характер.

Наш совет прост: используйте какой-нибудь один вид креатина. Но только не 2 различных в одно и то же время! Так Вы легко определите, какая форма является оптимальной именно для Вас.

Продаются они со значительной скидкой. Это весьма выгодно для атлетов из числа новичков, которые еще не располагают большим бюджетом и могут приобрести весь набор необходимых комплексов за минимальную цену. У всех добавок свои свойства, поэтому рассматривать целесообразность подобного подхода следует индивидуально для каждого продукта.

Пить креатин, если срок годности вышел, допустимо и безопасно. Главное, понимать, что речь идет исключительно о продукте, выпущенном известными производителями, среди которых Power System, Dymatize, Multipower, ON (Optimum Nutrition) и другие. Такие добавки изготовлены преимущественно в Европе либо в Соединенных Штатах Америки. Они используются для повышения уровня физиологической силы человека, а также повышения результативных нагрузок с длительностью от шести секунд до полуминуты.

Чтобы получать максимальный эффект от креатина, очень важно правильно его принимать. Это касается не только способа приёма, о котором мы уже говорили выше, но и грамотного сочетания креатина с другим спортивным питанием.

Протеин с настоящей анаболической формулой! С каждой порцией вы получаете 26 грамм белка, минимум жиров и углеводов, что делает этот продукт подходящим как для сушки, так и для периода набора массы.

Пить или не пить просроченный?

Его формула усилена Лаксогенином – веществом, которое способно ускорять синтез белка на 200%, быстро восстанавливать ваши мышцы и защищать их от катаболизма. Также в составе Эпикатехин, который блокирует миостатин, ограничивающий рост мускулатуры.

Превышать его ни в коем случае не стоит, так как открытая негерметичная упаковка не может гарантировать, что порошок не заражен или не утратил своих свойств. Храниться начатый продукт должен в закрытом виде в холодильнике.

Причём учёным удалось уловить связь между этими веществами, а также то, что не весь креатин, переработанный в креатинин, выходит вместе с мочой. Стало быть, часть креатина, получаемого с пищей, оставалась в организме. Казалось бы, при таких раскладах будущее креатина, как спортивной пищевой добавки, предопределено.

Очень важно не забывать и тот факт, что на срок годности влияет то, как вы и где храните углеводно-белковую смесь.

Как определить, что добавка в порошке или капсулах испорчена

Сравните: в жирном твороге 14-16 грамм белка на 100 грамм продукта, в обезжиренном – 18, калия с ста граммах жирного творога 112 мг, в ста граммах нежирного – 115 мг. Самые главные микроэлементы, ради которых, собственно, и стоит есть творог – кальций и фосфор. Так вот, в нежирном твороге (вновь буду приводить все данные на 100 г продукта) первого 176 мг, второго – 224.

Некоторые даже пробуют принимать уже просроченный гейнер, который вскрыли только после истечения срока годности. Судя по отзывам таких экстремалов, гейнер в таком случае не теряет своих свойств и не оказывает вреда организму.

Принимая таким образом только 1-2 гр креатина с предтренировочным комплексом, тяжело увидеть нужный результат — ведь правильная дозировка составляет примерно 5 гр.

Закрытый пакет или банку с порошком рекомендуется хранить в прохладном сухом месте, например, в кухонном навесном шкафу или в кладовке.

Когда эффективнее пить креатин: до или после тренировки

Множество ученых говорят, что гейнер можно употреблять даже если срок годности истек шесть – двенадцать месяцев. Даже при истекшем сроке вы никогда не отравитесь смесью ведь она практически не портится.

При разведении в любой жидкости смесь необходимо сразу же выпить, поскольку моногидрат уже вступил в химическую реакцию. В таком виде добавка быстро портится и при хранении может потерять всю пользу для организма.

Конечно, эффективность креатина будет снижена, но проблем никаких возникнуть не должно. Это касается абсолютно любых спортивных добавок и продуктов питания в принципе. Многие специалисты утверждают, что креатин, при правильном хранении, можно пить в течение трех лет после выпуска. Это в два раза дольше, нежели заявленные производителям 1-1,5 года.

Реальный срок годности креатина

Это займет куда больше времени (около 4 недель), зато позволит избежать кратковременного увеличения веса или вздутия живота.

Так что креатин с истекающим сроком годности постепенно становится бесполезен для спортсменов, в своем спортивном рационе употребляющих креатиновые добавки.

Почему же, замена вполне равноценная. Как правило, в состав такого протеина входит и сыворотка, и казеин (иногда добавляют еще и яичный альбумин). Первый вид протеина поднимет уровень аминокислот в крови достаточно быстро, второй будет удерживать его на высоте где-то часов 6-7.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Похожие записи:

Просроченное спортивное питание | Спорт питание

Раскрываем Вам тайну просроченного спортивного питания!
Во-первых, давайте начнем с объяснения того, что такое срок годности на самом деле.
Срок годности истекает в последний день, все  элементы в добавке будут на самом высоком уровне эффективности. Это означает, что производитель может успешно гарантировать качество продукции вплоть до истечения срока годности. Если производитель не указывает дату истечения срока действия, то он  несет ответственность за максимальную эффективность в течение всего времени продукта.

Управление по контролю пищевых продуктов и медикаментов в США (FDA) не требует указывать  срок годности на добавках. Тем не менее, производители добровольно указывают дату истечения срока действия, потому что это в их пользу. Они строго  проверяют свои добавки, чтобы убедиться, что они эффективны до истечения срока годности.
Таким образом, в конечном счете, если у  продукта  истек  срок годности, это не означает, что он не рабочий. Даты истечения срока действия крайне консервативны.

Дата истечения срока действия служит в качестве ориентира для того, как долго продукт остается мощным и эффективным. Тем не менее, если у продукта истекает срок  2 февраля 2015 года он будет по-прежнему хорош и  3 февраля 2015. На самом деле, многие продукты продолжают удерживать свою питательную ценность по истечению срока годности указанную на упаковке. Информация, представленная ниже, объясняет детали сроков годности конкретных   пищевых добавок. Каждое дополнение будет отличаться по эффективности продукта, в зависимости от производителя и качества используемого сырья.
В среднем препарат сохраняет активность около 2-х лет после даты истечения срока годности. Некоторые препараты могут даже дольше. Чем выше качество и класс конкретной добавки, тем дольше он будет поддерживать свою эффективность после истечения срока годности. Не стоит выбрасывать добавки, если это не указано на упаковке. Все препараты и витаминные добавки должны храниться в плотно закрытой посуде. Держите все пищевые добавки вдали от света, влаги и тепла.

 

Факторы, которые будут определять срок годности добавки: ингредиенты, тип дополнения, где они хранятся, начальное качество.
Товары, такие как готовые напитки и шоколадки имеют гораздо более короткий срок хранения, чем витамины и другие сухие порошки. Жидкие добавки медленно ослабевают с возрастом; тем не менее, они будут поддерживать эффективность примерно 1 год после даты истечения срока действия. При надлежащем хранении и первоначальном качестве, можно ожидать следующее:
Витамины и минералы, аминокислоты и большинство трав в виде капсул или таблеток остаются максимально мощными в течение примерно 2 лет после истечения срока годности.
Рыба и льняное масло в жидкости, как полиненасыщенные жиры не очень стабильны, и поэтому требуют дополнительного ухода (хранить в холодильнике). Рыбий жир в капсулах, как правило, стабильны и эффективны до 6 месяцев после истечения срока действия.
Пробиотики, изготовленные   известными производителями, как правило, дозируется значительно выше, чем утверждается на этикетке, большинство из них максимально мощные, в срок требования на упаковке  максимальная просрочка возможна до 6 месяцев.
Протеиновые порошки можно использовать, по крайней мере, 1 год после истечения срока действия. Хранение их в прохладном и сухом месте будет продливать срок хранения значительно (во многих случаях более 1 года после истечения срока действия).
Предтренировочники  и другие порошки аминокислот — как и протеиновые порошки, то же самое можно сказать и для этих порошков. Иногда эти порошки могут затвердеть и группироваться, если они хранятся в теплом, влажном месте. В других случаях это может произойти из-за конкретного ингредиента.
Жиросжигатели — они попадают под такую  же рекомендацию, как и  травяные добавки, и остаются максимально мощным в течение примерно 2 лет после истечения срока действия.
Ферменты — максимально мощные в течение до одного года после истечения срока действия. После того, что они не бесполезны, однако они начинают терять эффективность.
Продукты по уходу за кожей и косметические продукты — даты истечения срока действия сильно различаются среди этих продуктов. Чем больше синтетический продукт по уходу за кожей, тем дольше  будет продолжаться максимальная эффективность, тем не менее, более синтетический продукт,   больше вреда   может создать для тела. Натуральная продукция по уходу за кожей поддерживает свою  эффективность от 6 до 9 месяцев, в то время как косметика теряет свою эффективность приблизительно через 1 год с момента покупки. Можно смело предположить, они остаются мощным в течение не менее 1 года после истечения срока действия.

 

Одним из главных факторов в определении долгосрочного качества и последующего срока годности добавки является исходное качество. Добавки сделаны известными производителями в стерильной среде более долгосрочны.

 

Купить спортивное питание   Вы можете в интернет магазине спортивного питания Fitness Live

Срок годности креатина истекает? Разъяснение срока годности

У креатина, как и у большинства расходных материалов, срок годности истекает. Однако химическая структура креатина делает его чрезвычайно стабильным.

На большинстве этикеток указано, что прием креатиновых добавок может длиться от двух до трех лет, в зависимости от формы креатина в добавке. Тем не менее, порошкообразный креатин может оставаться жизнеспособным и безопасным для употребления даже через один-два года после истечения срока годности в правильных условиях.

В этой статье объясняются основы креатина и срока годности, как долго может сохраняться креатин и как его правильно хранить. В нем также будет объяснено, как узнать, испортился ли ваш креатин, на какие признаки следует обращать внимание и безопасен ли прием плохого креатина.

Как работает креатин?

Креатин — это органическое соединение, которое организм вырабатывает естественным образом. Обычно он вырабатывается в почках, печени и поджелудочной железе. Он образуется при взаимодействии двух аминокислот, глицина и аргинина, и играет ключевую роль в производстве энергии.

В организме энергия активно используется для запуска большинства клеточных процессов. Эта энергия используется в форме АТФ или аденозинтрифосфата. АТФ используется для большинства активных процессов, но, что более важно для бодибилдеров и спортсменов, АТФ способствует сокращению мышц. При сокращении мышц АТФ превращается в другую форму — АДФ, аденозиндифосфат.

АТФ производится разными способами, но мы остановимся на пути производства, в котором участвует креатин.По мере того как креатин вырабатывается, он проходит через кровь, и большая часть его связывается со скелетными мышцами, где он остается в пуле креатина до тех пор, пока он не понадобится. Часть креатина из этого пула будет преобразована в фосфокреатин с помощью фермента, называемого креатинкиназой. Это происходит постоянно, и поэтому в мышцах естественным образом содержится резерв креатина и фосфокреатина.

Во время интенсивной физической нагрузки мышечные клетки расходуют локально доступный АТФ за короткий промежуток времени. Чтобы восполнить потерянный АТФ, фосфокреатин может отдавать свою фосфатную группу побочному продукту АТФ, который является АДФ.Эта реакция превращает АДФ обратно в АТФ, давая мышцам больше энергии для использования. Затем фосфокреатин распадается на креатинин и выводится из организма при мочеиспускании.

Это означает, что дополнительный креатин может не только увеличить нагрузку на мышцы, но также увеличить размер мышечных волокон, увеличить безжировую массу тела и помочь предотвратить повреждение тканей.

Разъяснение терминологии срока годности

Срок годности — это общий промышленный термин, обозначающий продолжительность времени, в течение которого продукт может храниться и при этом считаться безопасным для употребления.Срок годности продукта обычно можно определить на упаковке продукта с помощью фраз / сокращений, таких как «срок годности», «срок годности», «до продажи», «EXP», «ED», «до использования» и «Потребит до», за которым следует дата, определенная отраслью, следующая за датой изготовления.

Эти даты не следует путать с другими датами, которые производитель может выбрать для добавления, такими как даты изготовления, даты годности и другие.

Как долго действует креатин?

На бумаге упаковка креатиновых добавок обычно декларирует срок годности от двух до трех лет.Однако следует учитывать и другие факторы.

Хотя заявленным сроком хранения может быть два-три года, исследования показали, что дополнительный креатин может оставаться стабильным до одного-двух лет после заявленного срока годности. Это строго касается добавок креатина в порошкообразной форме моногидрата креатина, поскольку они считаются наиболее стабильными. Другие формы добавок креатина могут вести себя иначе.

Креатин HCL (гидрохлорид) — это форма креатина, связанная с гидрохлоридом.Эта форма считается более совершенной формой дополнительного креатина, поскольку она более растворима в воде, что означает, что она усваивается организмом более эффективно по сравнению с моногидратом креатина.

Однако природа креатина HCL может быть причиной того, что он менее стабилен, чем моногидрат креатина. Креатин расщепляется на креатинин в присутствии воды. Поскольку креатин гидрохлорид более растворим в воде, ожидается, что он будет более уязвим для влаги в воздухе.

Обратите внимание, что расщепление креатина на креатинин из-за воды не является быстрой реакцией, поэтому прием креатиновой добавки в день ее приготовления должен быть нормальным.Однако при длительном хранении влага может ухудшить качество добавки.

Другие формы креатина, более растворимые в воде, чем моногидрат, включают цитрат креатина и малат креатина.

Все эти примеры относятся к добавкам креатина, продаваемым в порошкообразной форме. С продуктами, продаваемыми в виде креатиновых капсул и жидкостей, следует обращаться с осторожностью. По сравнению с порошкообразными добавками, эти формы не могут длиться так долго после истечения срока годности.

Как следует хранить креатин?

Упаковка продукта обычно предлагает наилучшие рекомендуемые условия хранения, как и предполагали производители.Однако почти всегда рекомендуется хранить в сухом прохладном месте.

Порошкообразный или кристаллический креатин очень стабилен — даже при высоких температурах. Поскольку структура креатина очень похожа на структуру типичной аминокислоты, он не обладает качествами белка, в частности природой белков, которые раскрываются и разлагаются в присутствии тепла.

Температура представляет собой большую проблему при смешивании с водой, поскольку химические реакции обычно протекают быстрее при более высоких температурах, чем при более низких температурах.

Условия сухого хранения более важны, чем температура хранения. Влага из воздуха всегда может попасть в контейнеры с креатиновой добавкой, если они не закрыты должным образом или при обычном использовании (регулярное открытие и закрытие контейнеров). Влага из воздуха может попасть внутрь контейнеров и смешаться с креатином. Несмотря на минимальный риск, достаточно продолжительный период креатина с влагой может в конечном итоге привести к превращению креатина в креатинин.

Каковы признаки креатина с истекшим сроком годности?

В порошкообразной форме есть несколько вещей, на которые следует обратить внимание при проверке того, испортился ли креатин.

Если при осмотре ваш креатиновый порошок оказался комковатым, это означает только то, что достаточное количество влаги вступило во взаимодействие с креатином. Это само по себе не обязательно указывает на истечение срока действия.

К неприятному запаху и обесцвечиванию следует относиться более серьезно, чем к слипанию. Вместе эти факторы могут быть признаком бактериальной колонизации. На этом этапе лучше не принимать его.

Опасно ли принимать креатин с истекшим сроком годности?

Креатин с истекшим сроком годности считается безопасным.Разложившийся креатин — это просто креатинин, и исследования показали, что прием креатинина не несет вреда для здоровья. Следует отметить, что в этом контексте «креатин с истекшим сроком годности» означает креатин, срок годности которого истек.

Как упоминалось выше, если ваша креатиновая добавка издает неприятный аромат и проявляет обесцвечивание, к этим признакам следует относиться серьезно, а вашу добавку следует рассматривать как небезопасную для употребления.

Однако, если срок годности креатина истек, и он выглядит так же, его можно принимать.Даже комковатый креатин должен быть безопасным. Хотя небольшая часть креатина, возможно, уже была расщеплена до креатинина, худший сценарий — это просто потребление меньшего количества креатина, чем предполагалось.

Последние мысли

Креатин в порошке невероятно стабилен и не должен вызывать особого беспокойства. Если креатиновая добавка выглядит , нормально, и не имеет неприятного аромата или обесцвечивания, ее можно безопасно принимать.

Список литературы

Срок годности креатина истекает? Катин портится? — Muzcle

Как долго вы принимаете креатин из одной бутылки? Вы даже помните, когда купили его? Вы когда-нибудь задумывались, почему иногда на бутылке креатина нет срока годности? Срок годности креатина истекает?

Недавно я нашел очень старую бутылку креатина, которую не употреблял несколько месяцев.Прежде чем я смог принять какие-либо добавки, мой разум встревожил меня вопросом: что, если срок его действия истек?

Но потом у меня в голове возникла другая мысль: может ли креатин испортиться?

И теперь, когда вы здесь, вы, вероятно, тоже ищете ответ на этот вопрос.

Я был сбит с толку не меньше вас.

К счастью, я проделал всю тяжелую работу (поиск в медицинских журналах и т. Д.) За вас. Я объясню все со ссылками на достоверные источники, которые вы можете проверить самостоятельно.

Заявление об ограничении ответственности

Автор этой статьи не является лицензированным врачом или доктором медицины. Статья написана только в образовательных целях. Пожалуйста, обратитесь к лицензированному врачу перед рассмотрением любого из приведенных выше советов. Автор не претендует на то, чтобы предоставить какие-либо разумные медицинские советы или лечение.

Что означает срок годности?

Тот факт, что срок годности или срок годности на упаковке вашего продукта истек, не означает, что срок годности креатина истек (1).

Тогда какой смысл печатать эту дату, верно?

Срок годности является своего рода предупреждением, побуждающим пользователя потреблять продукт до этой даты без каких-либо проблем.

Однако креатин не сразу становится вредным в этот день (2). Он по-прежнему безвреден даже через несколько недель после истечения срока годности (3).

Итак, давайте поговорим об эффективности креатина после того, как он «истек» в соответствии с датой, указанной на этикетке.Дело в том, что он продолжит свою работу, но с меньшей эффективностью. Та же дозировка, что и раньше, не даст тех же результатов, что и раньше.

Это то, что мы называем «потерей потенции» в медицинских терминах.

Теперь вам может быть интересно, почему врачи или производители не раскрывают эту информацию. Это связано с тем, что существует множество юридических ограничений и проблем безопасности в отношении использования продуктов после истечения срока годности. Вот почему производителям обычно не разрешается комментировать подобные вопросы (4).

Другая основная причина заключается в том, что креатин — это добавка с большим оборотом. Это означает, что вы будете употреблять его довольно быстро после покупки. Вот почему многие производители лекарств не заботятся о том, чтобы тщательно исследовать точное время, по истечении которого их продукт истечет.

Из-за отсутствия исследований даты истечения срока действия или истечения срока годности неточны.

Интересно, что срок годности также является сигналом для фармацевтов и других владельцев аптек, чтобы к тому времени товар был снят с их полок.Поэтому, чтобы избавиться от него, они будут изо всех сил стараться его продать.

Имея это в виду, кажется, что срок годности креатина меньше связан с тем, что продукт действительно становится вредным. Фактически, это больше связано с тем, чтобы побудить продавцов и покупателей закончить его как можно скорее. Больше продаж в конечном итоге означает больше прибыли!

Я не предлагаю вам полностью игнорировать дату истечения срока годности. Я просто говорю, что это может быть не совсем то, чем кажется.

Как показывает практика, всегда полезно попытаться закончить прием креатина до истечения срока годности.

Срок годности креатина истекает?

Как и почти любой другой продукт, пригодный для употребления внутрь, креатин также бесполезен и, возможно, вреден для употребления по прошествии определенного периода времени.

Точное время зависит от условий хранения продукта.

В среднем срок хранения креатина составляет 36 месяцев. Это означает, что после производства вы можете использовать креатин до 3 лет.

При этом креатин будет оставаться эффективным в течение некоторого времени даже по истечении срока годности.Но мы не можем точно определить продолжительность этого периода из-за ряда внешних и внутренних факторов (5).

Это зависит от того, как вы его храните, и каков именно состав креатина, среди других факторов.

Но что будет через 36 месяцев?

По истечении срока годности креатин может оставаться безопасным для употребления и не проявлять никаких внешних признаков «испорченности». Но высока вероятность того, что у вас могут возникнуть побочные эффекты, если вы его примете (6).

Признаки просроченного креатина

Вот некоторые признаки, которые вы должны проверить и которые могут помочь вам определить, безопасна ли ваша бутылка креатина для употребления:

Кусковой — попробуйте увидеть или почувствовать текстуру добавок и выбросить их, если образовались комочки.

Вонючий — не используйте его при сильном резком запахе, отличном от обычного запаха креатина.

Обесцвеченный — даже если общий цвет добавки не изменился, ищите крошечные пятна с блеклым или непохожим цветом.

Если ваш запас креатина показывает какие-либо из этих признаков, не используйте его (7).

И даже если эти признаки не так очевидны, зачем так рисковать своим здоровьем? Лекарства с истекшим сроком годности, особенно такие сильные, как креатин, могут оказывать очень вредное воздействие на организм.

Иногда креатин с истекшим сроком годности выглядит, ощущается и пахнет так же, как и раньше!

Не поддавайтесь на это, и вы рискуете получить серьезную медицинскую проблему (8).

Кроме того, креатин — недорогая добавка, поэтому было бы лучше выбросить свою текущую бутылку и просто купить новую.

Вы можете получить грамм креатина всего за 4 цента, что примерно обойдется вам в 11 долларов в месяц. Я знаю, что креатин также продается по цене 25 центов за грамм, что может достигать 70 долларов в месяц. Но даже это не очень высокое — или, по крайней мере, не такое высокое, как лечение креатина с истекшим сроком годности!

Насколько «безопасен» креатин с истекшим сроком годности?

Это только для информационных целей, поэтому не используйте продукты с истекшим сроком годности — креатин или другие продукты.

При этом истечение срока годности или гниение пищи сильно отличается от того, как истекает срок годности пищевых добавок и белков, таких как креатин.

Креатин с просроченным сроком годности не так опасен для здоровья, как пищевые добавки, благодаря своему химическому составу. Креатин состоит из молекул, которые не разлагаются и не расщепляются, как, скажем, рыбий жир и сывороточный белок (9).

Именно поэтому креатин намного безопаснее пищевых добавок даже по истечении нескольких месяцев. В отличие от последних, в нем нет компонентов, которые быстро гниют или выделяют резкий запах.

Креатин с истекшим сроком годности, скорее всего, не вызовет серьезных реакций.Это также не приведет к гормональному дисбалансу или подобным медицинским проблемам. Не было сообщений о случаях креатина с истекшим сроком годности, вызывающего медицинские проблемы.

Помните, это может быть разным для каждого типа креатина. Предположительно, креатин с добавками и ароматизаторами более вреден, чем нормальный креатин после истечения срока его годности (10).

Наконец, когда речь идет о лекарственных препаратах, существует понятие «буферы». Это период после истечения срока годности или срока годности, в течение которого можно безопасно употреблять продукт.

Для креатина обычно считается, что буфер составляет шесть месяцев. Это означает, что вы можете принимать креатин в течение 6 месяцев после истечения срока годности, указанного на этикетке.

Но сначала убедитесь, что нет никаких признаков того, что креатин скис, как я объяснял ранее.

Можно ли предотвратить истечение срока годности креатина?

К сожалению, полностью остановить срок годности креатина невозможно. Но вы точно можете задержать процесс на некоторое время.

Это означает, что, приняв некоторые меры предосторожности, вы можете безопасно использовать свой креатин намного дольше, чем время, указанное на упаковке.

Вот эти условия и советы:

1. Беречь от солнечного света

Также убедитесь, что вы не храните его в жарком месте. Это связано с тем, что различные химические вещества в креатине светочувствительны к свету.

На самом деле креатин — это «повышенная чувствительность» к солнечному свету. Это может увеличить риск потери потенции, цвета или положительных эффектов креатина (11).

2. Держите его сухим

Следите за тем, чтобы влага не смешивалась с креатином, так как это может привести к порче продукта.

Давайте углубимся в химию креатина, чтобы понять, как это может происходить.

Креатин — это трипептид из трех аминокислот, что означает, что он по сути является белком (12, 13).

Теперь воздействие влаги может привести к появлению некоторых бактерий, которые практически не любят белки. Следовательно, засушливые условия препятствуют развитию бактерий (14, 15).

3. Держите контейнер плотно закрытым

Поскольку воздух содержит влагу, я рекомендую хранить креатин в герметичном контейнере после каждого использования.

Итак, креатин портится?

Как и в случае с любыми другими добавками, вы всегда должны следить за тем, чтобы недостатки не перевешивали достоинства. Точно так же, если вы помните об истечении срока годности креатина и не потребляете его после указанной даты, вы будете в безопасности.

Теперь, когда вы знаете, что срок годности креатина действительно истекает, независимо от того, сколько времени занимает процесс, лучше избегать его после истечения срока годности.

Помните, употребление любого предмета с истекшим сроком годности может нанести серьезный вред вашему здоровью.

Итак, все, что вам нужно сделать, это хранить креатин в прохладном и сухом месте. Держите контейнер плотно закрытым, чтобы он оставался безопасным для употребления.

Таким образом, вы будете в безопасности во время тренировок и зарядитесь энергией с помощью креатина (16, 17)!

Если у вас все еще есть какие-либо вопросы о креатине с истекшим сроком годности, пожалуйста, используйте раздел комментариев ниже, чтобы связаться со мной. Я уверен, что остальная часть сообщества тоже хотела бы услышать ваши мысли.

Срок годности креатина — Как правильно его хранить

Этот пост может содержать партнерские ссылки.Пожалуйста, прочтите мой отказ от ответственности для получения дополнительной информации.

Вы когда-нибудь чистили свои шкафы, находили старую ванну с креатином и спрашивали себя, истекает ли срок годности креатина?

Эта статья расскажет вам, как долго хранятся различные типы креатина и как узнать, испортились ли они.

Срок годности креатина истекает

Да, срок годности всех добавок истекает.

У любого продукта, который вы покупаете, будет указана дата изготовления и срок годности.

Дата изготовления — это момент, когда продукт сошел с конвейера и был упакован.

Срок годности — это дата, когда производитель рекомендует оставить товар на полке магазина.

Причина, по которой эти две даты важны, заключается в том, что в одних магазинах продукты могут храниться дольше, чем в других, поэтому с момента производства креатина могло пройти шесть месяцев, прежде чем вы его купили.

Сколько времени требуется для истечения срока годности креатина

Срок годности моногидрата креатина составляет от 2 до 3 лет после даты производства, а не срока годности.

Обратите внимание на дату изготовления на этикетке или на дне упаковки.

Однако исследования показали, что порошкообразная форма сохраняется намного дольше, если вы храните ее в сухом месте при комнатной температуре или ниже.

При правильном хранении порошкообразные добавки могут храниться до года после истечения срока годности.

Срок годности различных типов креатина

Вот как хранить каждый тип креатина и что искать, если срок их годности уже истек.

Креатин в порошке — Креатин в порошковой форме — это самый простой способ ухода. Все, что вам нужно сделать, это хранить его в закрытом контейнере вдали от влаги, света и высоких температур.

• Кусковой
• обесцвеченный
• Плохой запах

Жидкий креатин- не имеет такого длительного срока хранения, как порошок, и его следует хранить в холодильнике, где более низкая температура продлит его срок годности.

• Становится желтоватым
• Становится более вязким
• Имеет другой запах

Креатин в таблетках — Хранить в сухом месте при комнатной температуре и вдали от света.

• Нет никаких физических признаков, которые вы можете увидеть в форме капсулы или пилюли; они будут намного слабее, чем когда вы их впервые купили.

Следует ли принимать креатин по истечении срока его годности

Когда креатин начинает стареть, он начинает превращаться в вещество, называемое креатинином.

В этой форме он намного слабее, и вы не получите от него такой же пользы, как свежий креатин.

Не сообщалось о каких-либо побочных эффектах при использовании креатина с истекшим сроком годности.

Если вас беспокоит тот факт, что срок годности вашего креатина истек, купите другую ванну.

Моногидрат креатина очень дешев по сравнению с другими видами креатина и добавками.

Изображение	Название	Цена	Prime	Купить
Top	Optimum Nutrition микронизированный порошок моногидрата креатина, без ароматизаторов, кето-дружественный, 120 порций (упаковка может варьироваться)		Prime	Купить сейчас
Top	Чистый моногидрат креатина — 200 порций — 1000 грамм, 2.2 фунта навалом, веганский, без ГМО, без глютена, без сои. Помощь прироста силы, без искусственных ингредиентов — NAKED CREATINE		Prime Соответствует требованиям	Купить сейчас
Top	NOW Sports Nutrition, Порошок моногидрата креатина, наращивание массы * / Производство энергии *, 2,2 фунта		Prime Соответствие требованиям	Купить сейчас
Top	Фирменный микронизированный порошок моногидрата креатина для бодибилдинга | Строитель мышц | Содействовать восстановлению производительности | 400 грамм, 80 порций		Prime Соответствует требованиям	Купить сейчас
Топ	BulkSupplements.com Моногидрат креатина (микронизированный) (1 килограмм)		PrimeПодходящее право	Купить сейчас

Цены взяты из API рекламы продуктов Amazon на:

Может ли креатин с истекшим сроком годности сделать вас больным

Я не могу сказать вам однозначно, что вы не заболеете, но могу сказать, что разные типы креатина истекают на разных уровнях.

Например, порошкообразный креатин может храниться в течение года или двух после истечения срока годности, но при этом быть полезным и не вызывать каких-либо побочных эффектов.

Однако креатин в жидкой форме или этиловый эфир креатина распадается намного быстрее, менее эффективен и может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Если ваш креатин обесцветился, стал комковатым или пахнет, его необходимо немедленно выбросить. Не используйте это.

Как можно хранить креатин, чтобы он прослужил дольше

Независимо от того, покупаете ли вы порошок, жидкость, этиловый эфир или HCL, он уже будет в контейнере, который можно запечатать, или с крышкой, которую можно завинтить.

• Поместите его в плотный контейнер, Pyrex, Tupperware, мешок для заморозки, коробку, в которой он был продан.
• Храните в сухом месте, где на него не может попасть влага.
• Хранить при комнатной или более низкой температуре.
• Положите в холодильник, чтобы продлить срок хранения.
• В темном месте без света слишком много света может повысить температуру и позволить бактериям расти.
• Купите товар с датой самого молодого производителя.

Безопасно ли использовать добавки с истекшим сроком годности

У разных добавок разный срок хранения.Хотя вы должны опасаться употребления любого продукта после даты его истечения срока годности, единственный отрицательный эффект заключается в том, что эффективность продукта снижается.

Это хорошая привычка покупать новые добавки, когда срок их годности истекает, чтобы убедиться, что вы получаете все преимущества.

Если вы обнаружите в своем доме добавки, которые испортились, это, скорее всего, связано с тем, что вы не используете их постоянно.

Если вы постоянно не занимаетесь спортом, вам не следует принимать добавки, независимо от того, свежие они или просрочены.

Как выглядит креатин с истекшим сроком годности

В зависимости от того, как он хранился, могут возникнуть разные сценарии.

• Если намокнет, вы увидите комки — вам нужно выбросить. Когда порошок креатина смешивается с какой-либо жидкостью, он превращается в креатинин, который менее эффективен.
• Выглядит нормально — Если вы правильно хранили креатин, но он просто старый, его срок годности истек, но он выглядит совершенно нормально.
• Розоватый или красный цвет — Это признак того, что в нем начали расти бактерии; это происходит, когда температура, которой подвергается креатин, была немного выше комнатной.Вы хотите сразу отказаться от этого.
• Вы чувствуете неприятный запах — Очень старый креатин, в основном в жидкой форме, может приобретать запах, когда становится слишком старым.

C

Что делает для вас креатин

Это может носить технический характер, поэтому я постараюсь объяснить это как можно проще.

Когда вы занимаетесь какой-либо деятельностью, вы расходуете энергию.

Приседания с отягощениями или крик в адрес любимой спортивной команды. (Филлис и орлы сосут прямо сейчас) вашему телу необходимо расходовать энергию, чтобы не отставать от этих требований.

Существует валюта для этой энергии, и она называется аденозинтрифосфат.

Я назову его ATP, потому что мне больше не хочется это печатать.

Проблема в том, что ваши мышцы могут хранить только минимальное количество АТФ за один раз; из-за этого вашему организму сложно поспевать за вами, когда вы хотите заняться 90-минутным занятием в тренажерном зале.

Креатин увеличивает выработку фосфокреатина в организме. Без этого невозможно производство АТФ.

В конце концов, вы заметите, что можете делать больше повторений, что позволит вам истощить группы мышц, на которые вы нацелены, и быстрее их сломать.

Как только они восстановятся, их мышечная масса увеличится.

Сколько креатина нужно принимать каждый день

В течение первой недели приема креатиновых добавок вам понадобится фаза загрузки.

Во время загрузки вы будете принимать по 5 граммов четыре раза в день.

• 5 граммов на завтрак
• 5 граммов на обед
• 5 граммов на ужин
• 5 граммов перед сном

После завершения недельной нагрузки вы будете принимать 5 граммов креатина один раз в день, даже если дни отдыха.

Есть ли побочные эффекты, связанные с креатином

На рынке нет ни одной добавки, которая даже близко подошла бы к такому изучению, как моногидрат креатина.

Эти исследования продолжаются более двух десятилетий, что позволяет промышленности увидеть, есть ли краткосрочные или долгосрочные эффекты от использования креатина.

На данный момент нет побочных эффектов, связанных с употреблением креатина здоровым человеком.

Если у вас уже есть проблемы с почками или печенью, вам не следует принимать какие-либо добавки, пока не поговорите со своим доктором.

Все побочные эффекты, связанные с креатином, обычно возникают из-за того, что пользователь не пьет достаточное количество воды.

• Обезвоживание
• Мышечные судороги
• Желудочно-кишечные проблемы
• Диарея
• Головные боли
• Усталость
• Мышечные напряжения

Заметили здесь тему?

Все это вызвано обезвоживанием. Когда вы принимаете креатин, он вытягивает воду из вашего тела в мышцы.

Это позволяет вашим мышцам восстанавливаться быстрее, но вам нужно пить больше воды, чтобы компенсировать это — по крайней мере, 3/4 галлона в день.

Когда следует принимать креатин для достижения наилучших результатов

Я собираюсь разозлить многих, сказав это.

Неважно, когда вы принимаете креатин.

Вот, я это сказал.

Когда вы завершите фазу загрузки, ваши запасы креатина заполнятся. После этого вы получаете преимущества креатина.

Принимать его перед тренировкой, после тренировки, когда вы просыпаетесь, ложитесь спать или в третий вторник февраля в високосный год, это не имеет никакого значения.

Если вы будете принимать его каждый день, чтобы мышцы оставались насыщенными, вы получите те преимущества и результаты, к которым стремитесь.

Как долго длится эффект креатина

После того, как вы перестанете принимать креатин, вашему организму потребуется около восьми дней, чтобы израсходовать свои запасы креатина.

Это может варьироваться в зависимости от того, сколько воды вы пьете.

После того, как вы воспользуетесь запасами креатина, ваше тело продолжит вырабатывать АТФ естественным путем, но не так быстро, как когда вы принимали креатин.

Заключение

Вы должны руководствоваться здравым смыслом, когда дело касается креатина или любой добавки с истекшим сроком годности.

Если вы принимаете креатин каждый день, постоянно тренируясь, вам не нужно беспокоиться о том, что его срок годности истечет.

Обязательно храните его правильно, и у вас не возникнет никаких проблем. Если вы сомневаетесь, купите новую бутылку.

Как долго действует креатин? Креатин портится?

Креатин очень популярен в фитнес-клубах.На протяжении многих лет энтузиасты бодибилдинга обращались к добавкам креатина, чтобы повысить эффективность своих тренировок.

Любители фитнеса говорят, что креатиновые добавки помогают улучшить их спортивные результаты, а также сокращают восстановление после тренировки. И, что ж, они не ошибаются!

Несколько исследований показывают, что креатин может стимулировать рост мышц и выносливость во время тренировок. Итак, что делает его таким особенным?

Прежде всего, давайте проясним одну вещь: креатин — это не стероид! Скорее, это органическое соединение, которое содержится в мышечной и мозговой ткани позвоночных.

Но вы должны спросить себя: как долго действует креатин? В конце концов, употребление добавки с истекшим сроком годности — не лучшая идея.

Эта статья поможет вам найти всю необходимую информацию о сроках годности креатина. Так что, если вы хотите оставаться в большей безопасности при их использовании, читайте дальше!

Как долго действует креатин? Креатин портится?

Простой ответ: креатин действительно портится!

Тем не менее, креатин более стабилен, чем другие аналогичные добавки.Это означает, что они не испортятся так быстро, как другие диетические продукты.

Как и любые другие добавки, креатин имеет ограниченный срок годности. Обычно они имеют срок годности 2–3 года (также известный как срок годности).

Однако исследования показывают, что вы можете использовать их и за пределами этого ограниченного временного окна.

Другие добавки, такие как сыворотка, могут испортиться менее чем через 6 месяцев после их открытия. Причина, по которой креатин действует дольше, заключается в том, что он содержит стабильные соединения, такие как моногидрат креатина.Он нелегко разрушается, как другие соединения (даже при сильном нагревании).

Конечно, это может зависеть от того, как вы их храните. Но эксперты говорят, что они ломаются довольно долго.

Очень важно понимать, что креатин в порошке может храниться дольше, чем жидкий.

В отличие от порошковой версии жидкий креатин может начать терять свое первоначальное состояние сразу после открытия. Таким образом, не рекомендуется использовать их сверх установленного срока.

Проще говоря, если вы храните креатин в прохладном и сухом месте, его хватит на 1-2 года сверх стандартного срока годности.

Жидкие креатины, с другой стороны, могут длиться недолго после рекомендованного срока.

Однако рекомендуемая продолжительность составляет 3 года. Независимо от того, как вы их храните, если ваш креатин старше этого возраста, лучше избегать его употребления.

Они все еще могут быть сильнодействующими и не вызовут у вас болезни или побочных эффектов, если вас это беспокоит.

Новое исследование также показывает, что жидкий креатин, оставленный открытым при комнатной температуре, теряет свою эффективность всего за несколько дней.

Как определить, вреден ли креатин?

Как упоминалось ранее, просроченный креатин не вызывает болезни. Однако то, что вы можете их использовать, не обязательно означает, что вы должны это делать.

Вы всегда должны пытаться использовать мощный креатин, если хотите получить от него максимальную пользу.

Вот несколько способов проверить, испортился ли ваш креатин.

Вы замечаете изменение его цвета?

Самый простой способ определить, потерял ли ваш креатин свою эффективность, — это исследовать любое изменение цвета. Вы можете увидеть изменение цвета кусочков порошка. Это может быть связано с присутствием бактерий, которые образуются, когда вы оставляете его открытым в течение нескольких дней.

Помимо видимого изменения цвета, вы также можете заметить образование комков. Это развитие обычно происходит из-за воздействия влаги. В любом случае лучше прекратить его прием.

Сильный запах?

Еще один отличный способ узнать, истек ли срок годности вашего креатина, — это понюхать его. Обычно он имеет нейтральный запах, а это значит, что вы ничего не чувствуете.

Однако это меняется, когда он теряет свою эффективность. Вы заметите, что у него появился сильный запах. Настолько, что это может стать слишком сильным. Это также может быть результатом образования бактерий.

Если вы заметили такое изменение запаха, это хороший признак того, что вам следует выбросить их.

Заключение

Креатин является одним из наиболее предпочтительных добавок для тренировок из-за его исключительных преимуществ. Это помогает спортсменам хорошо тренироваться, а также обеспечивает быстрое восстановление.

Однако его самым большим плюсом является то, что он очень стабилен, а это означает, что он имеет длительный срок хранения.

Кроме того, креатин также считается безопасным для употребления даже после истечения срока годности. Однако всегда лучше, если вы можете избежать его использования после того, как он прогоркнет.

К счастью, креатин стоит недорого, а это значит, что у вас не должно возникнуть проблем с приобретением новой ванны. Короче говоря, в случае сомнений откажитесь от этого. Вместо этого возьмите новый пакет и продолжайте тренироваться спокойно.

Совместное использование — это забота!

Креатин портится? — Ешьте лучше, двигайтесь больше

Последнее обновление 25 января 2021 г. от Eat Better Move More

Постоянное желание и усилия спортсменов бегать быстрее, выше прыгать, дальше бросать или просто лучше выступать в целом побудили их искать средства для повышения производительности, помимо бесконечных тренировок.

Самые известные средства — это лекарства или добавки. И самая известная из этих добавок — креатин.

Считается, что креатин увеличивает мышечную массу и дает короткие всплески мощной энергии, креатин широко используется спортсменами во всем мире. Ученые впервые обнаружили в 1970-х годах, что креатин может помочь повысить работоспособность.

И к 1990-м годам он стал самой популярной спортивной добавкой.

Однако, насколько он известен, есть ли опасность в употреблении креатина? Есть ли побочные эффекты? Что делать, если вы принимаете креатин с истекшим сроком годности? Креатин вообще портится? Давайте ответим на все эти вопросы прямо сейчас.

Креатин портится — опасно ли употребление креатина?

Креатин — это натуральное вещество. Он вырабатывается в организме, а также поступает из продуктов, богатых белком, таких как рыба и мясо. Попадая в организм, креатин превращается в креатинфосфат. Этот креатинфосфат отвечает за выработку в организме человека вещества, называемого аденозинтрифосфатом (АТФ). АТФ дает мышцам возможность сокращаться.

Поскольку креатин является натуральным, имеет смысл сделать вывод, что он не вреден и что его принимать не опасно.Это просто аминокислота, которую вырабатывают даже печень, поджелудочная железа и почки. Но то, что что-то естественно, не обязательно означает, что это безопасно. FDA не придерживается тех же стандартов в отношении добавок, что и в отношении лекарств.

На самом деле есть случаи, когда прием креатина может привести к чему-то плохому, особенно если принимать его в избытке. Однако в целом креатин безвреден. Еще предстоит провести исследования, которые дадут окончательные результаты. Кроме того, при приеме в соответствующих количествах он оказывается полезным для многих спортсменов.

Дело в том, что прием креатина при заболевании почек или заболевании почек может иметь побочные эффекты. Всегда лучше сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать креатин.

Креатин портится — возможные побочные эффекты креатина

Креатин может иметь побочные эффекты в некоторых случаях, особенно при приеме слишком большого количества. Вот возможные побочные эффекты, перечисленные WebMD.

• Усталость
• Тревога (креатин также содержится в мозге, поэтому слишком много креатина может повлиять на мозг)
• Затруднение дыхания
• Диарея
• Лихорадка
• Прибавка в весе
• Головная боль
• Проблемы с почками
• Тошнота и / или рвота
• Расстройство желудка
• Сыпь

Другими побочными эффектами могут быть мышечные спазмы, головокружение, непереносимость тепла, обезвоживание и непереносимость воды.Если вы принимаете креатин, обязательно пейте достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания.

WebMD также рекомендует избегать приема креатина вместе с кофеином и эфедрой, поскольку эти стимуляторы могут усиливать действие креатина. Также рекомендуется избегать приема креатина, если вы моложе 18 лет, беременны, кормите грудью или принимаете другие добавки для контроля уровня сахара в крови, поскольку креатин также может влиять на уровень сахара в крови.

Людям с проблемами почек, печени или диабетом не рекомендуется принимать креатин.Если вы никогда раньше не принимали креатин, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать его.

Креатин портится?

Срок годности креатина истекает? А что будет, если вы случайно примете креатин, срок годности которого истек?

В исследовании, опубликованном в Национальной медицинской библиотеке, говорится, что хотя у добавок с креатином указан срок годности от 2 до 3 лет с даты производства, они могут длиться дольше.

В том же исследовании упоминается, что добавка моногидрат креатина (порошкообразная добавка) чрезвычайно стабильна. Маловероятно, что он распадется на креатинин, его отходы. Это происходит даже при воздействии высоких температур или длительном хранении.

Даже в этом случае, если добавка превращается в креатинин, она не особенно вредна. Креатинин просто намного менее эффективен. Это не даст вам такого прироста силы, которое обычно дает креатин. Но и вам это не обязательно навредит.

В одном исследовании даже упоминается, что креатин не распадается на креатинин даже через четыре года после производства. Даже при хранении при температуре 140 градусов по Фаренгейту (60 градусов по Цельсию).

Однако жидкие формы добавки разлагаются намного легче.

Есть ли побочные эффекты при приеме креатина с истекшим сроком годности?

Креатин считается безопасным для употребления. И если он истечет, он только потеряет свою силу. Это не должно причинить вреда.

Если креатиновый порошок станет комковатым, не волнуйтесь.Срок его действия не истек. Вероятно, он подвергся воздействию влаги. Но это не причинит вам вреда. Он также по-прежнему будет иметь свою силу.

Однако, если вы оставили банку с креатином открытой при комнатной температуре или подвергали креатин воздействию большого количества жидкости, он может потерять свою эффективность. Это не повредит. Просто это будет не так эффективно.

Но если ваш креатин выглядит по-другому, имеет другой запах или вкус, лучше прекратить его употребление. Он не истек и не испортился. Но, вероятно, он был подвержен воздействию бактерий.Это вероятно, если вы оставите банку с креатином открытой на несколько дней при комнатной температуре.

Если у вас есть какие-либо причины для беспокойства по поводу креатиновой добавки, рекомендуется прекратить ее прием. Креатин в любом случае широко доступен и доступен по цене. Вы можете легко заменить свой креатин.

Креатин безопасен и широко доступен

Креатин в целом безопасен. Но если у вас есть какие-либо заболевания, которые, по вашему мнению, могут усугубить креатин, сначала проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать креатин.И не беспокойтесь о просроченном креатине. Это не вредно. Креатин в любом случае не имеет срока годности.

Просто заботьтесь о своем креатине, когда он выглядит, пахнет или имеет неприятный вкус. Лучше всего заменить его полностью. Вы не хотите рисковать тем, что повредит ваше тело. Креатин в любом случае дешев, замена плохого креатина не будет стоить так дорого.

Как скоро креатин испортится?

Основные сведения …

• Креатиновый порошок может храниться долгое время в закрытой таре.
• Порошок креатина старше 36 месяцев следует заменить.
• При приеме в правильных дозах креатин является безопасной и эффективной добавкой.

Креатин — обычная добавка для посетителей тренажерного зала, и многие используют ее для увеличения выработки энергии во время тяжелых тренировок.

Поскольку вы, вероятно, хотите получить максимальную отдачу от тренировок, пищевых добавок, и своих денег, вы можете задаться вопросом, как долго вы сможете сохранять креатин, прежде чем он испортится. Эта статья расскажет о креатине, его продолжительности, рекомендациях по правильной дозировке и потенциальных побочных эффектах.

Перед началом приема новой добавки или режима важно провести исследование и связаться с вашим лечащим врачом, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем. Когда вы будете готовы приступить к работе, зарегистрируйте учетную запись Exercise.com PRO, чтобы получить доступ к конструкторам тренировок, планам тренировок, счетчикам целей и многому другому!

Как скоро креатин испортится?

Поскольку порошок креатина чрезвычайно стабилен, его хватит на очень долгое время, если он хранится в запечатанном контейнере.Однако креатин старше трех лет следует заменить. В этом случае лучше купить новый контейнер и начать все сначала, чем рисковать неизвестными побочными эффектами от приема слишком старого креатина.

В то время как порошкообразный креатин может храниться в запечатанном контейнере при правильном хранении, жидкий креатин начинает портиться почти сразу после того, как его открыли. Если у вас есть жидкий креатин и вы не используете его сразу после открытия, не пытайтесь его сохранить. Вместо этого просто выбросьте его и используйте новую упаковку, когда вам нужно будет принять следующую дозу.

Каковы признаки того, что креатин испортился?

Чтобы узнать, истек ли срок годности вашего креатинового порошка, есть несколько признаков, по которым вы можете поискать:

• Он бугристый? Если начали образовываться комки, пора выбросить креатин.
• Пахнет? Если запах слишком сильный, ваш креатин испортился.
• Цвет изменился? Если есть обесцвеченные кусочки порошка, вам следует заменить контейнер.

Даже если ваш креатин не показывает признаков того, что он испортился, используйте свое суждение. Если сомневаетесь, выбросьте.

Безопасно ли мне принимать креатин?

Да, принимать креатин совершенно безопасно. Креатин считается аминокислотой, которая естественным образом вырабатывается организмом как у животных, так и у людей. У среднего человека в организме хранится более 100 граммов креатина в форме креатинфосфата.

При приеме рекомендованных дозировок креатиновой добавки, употреблении большого количества воды и выполнении строгой и последовательной программы упражнений, есть очень мало побочных эффектов, связанных с приемом креатина.

Однако прием слишком большого количества креатина может вызвать множество побочных эффектов, некоторые из которых очень серьезны. К ним относится почечная недостаточность. Вот почему так важно поговорить со своим врачом, прежде чем начинать программу приема креатиновых добавок.

Изучите производителя и продукт — существует много типов креатина, и каждый из них может по-разному реагировать на ваше тело. FDA не регулирует прием креатиновых добавок.

Получите больше от упражнений.Стань ПРО!

Зарегистрироваться

Какие побочные эффекты связаны с приемом слишком большого количества креатина?

Поскольку креатин способен перемещать воду в организме с такой высокой скоростью, одним из основных побочных эффектов, связанных с приемом слишком большого количества креатина, являются мышечные спазмы. Способ борьбы с этим побочным эффектом — просто пить много воды при приеме креатина.

Рекомендуется выпивать по крайней мере одну пинту воды с каждой дозой креатина, которую вы принимаете. Фактически, чем больше воды вы выпьете, тем эффективнее будет креатиновая добавка.Большинство людей должны потреблять минимум 4 литра воды в день.

Есть ли для меня идеальное время для приема креатиновых добавок?

Для достижения оптимальных результатов лучше всего принимать креатиновые добавки сразу после завершения программы тренировки. Причина, по которой его следует принимать в это время, заключается в том, чтобы помочь вашему телу и мышцам восстановить то, что было потеряно во время тренировки.

В дни тренировок вы также можете принимать половину рекомендуемой дозы непосредственно перед тренировкой, а другую половину — сразу после нее.

Сколько креатина мне нужно принимать?

Этот ответ зависит от вашего общего веса тела, и его также следует обсудить с врачом. Следующие ниже рекомендации не заменяют собой медицинские консультации.

Если вы весите 140 фунтов или меньше, вы можете безопасно потреблять от 5 до 6 граммов креатина в день. Если вы весите от 141 до 168 фунтов, вы можете принимать от 6 до 7,5 граммов в день.

Те, кто весит до 199 фунтов, могут принимать около 8 граммов в день, в то время как люди с весом от 200 до 240 фунтов могут безопасно принимать от 8 до 10 граммов в день.Наконец, здоровый взрослый человек с массой более 240 фунтов может принимать от 10 до 12 граммов креатина в день.

Помните, что эти суммы являются всего лишь предположениями и могут варьироваться в зависимости от многих факторов. Бывают случаи, когда вам нужно принимать больше или меньше, в зависимости от стадии вашей программы тренировки. Перед регулярным приемом креатина обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Нужно ли мне принимать добавки?

Если ваш врач не назначил вам определенные добавки, у вас нет , чтобы принимать их.

Безопасны ли добавки?

Безопасно ли принимать пищевые добавки, зависит от ряда факторов. Узнайте больше о безопасности добавок здесь.

Какие добавки мне нужно принимать?

Никто не может ответить на этот вопрос, кроме вашего врача. Чтобы узнать больше о различных добавках, которые обычно рекомендуют врачи, ознакомьтесь с этой статьей.

Выбор правильного режима упражнений важен наряду с тем, чтобы правильно и безопасно принимать пищевые добавки.Ознакомьтесь с нашим планом PRO сегодня, чтобы узнать, как мы можем помочь вам оставаться мотивированными, сосредоточенными и поддерживать форму в течение всего года!

Срок годности креатина истекает? — Вот почему я в хорошей форме

Короткий ответ, да, есть. Но это не значит, что срок годности должен быть концом для нашего давно умершего креатина.

Если вы хотите хорошо выступить в каком-либо виде спорта или спортивной деятельности, вам нужно, чтобы ваши суставы были сильными, гибкими и подвижными.

Травма или отсутствие подвижности в любом из них могут быть пагубными — неважно, насколько сильны ваша грудь, передние дельты, трицепсы и кора, если у вас проблема с запястьем, вы просто не сможете жим лежа правильно, в полную силу.Точно так же добейтесь того, чтобы играть в футбол настолько хорошо, насколько хотите, и доведите свою силу и выносливость до максимально возможного уровня, но если у вас травма лодыжки или неподвижное бедро, вы снова не сможете выступать. Креатин может в этом помочь.

Креатин, пожалуй, самая популярная спортивная добавка в истории. На самом деле это хорошо, поскольку исследований, подтверждающих его использование, более чем достаточно, и это один из очень короткого списка добавок, которые, как можно сказать, обладают избыточной эффективностью.

Но если вы заядлый потребитель креатина, может наступить момент, когда у вас будет больше, чем вы можете своевременно снизить. Результат? Вы можете в конечном итоге вылить свои кровно заработанные деньги в раковину или прямо в мусорное ведро.

Итак, есть ли способ обойти это? Или еще лучше сохранить драгоценный креатин? Читай дальше что бы узнать.

Что означает срок годности креатина?

Когда сырье произведено; в этом случае моногидрат креатина (скорее всего) они несут срок годности, также известный как срок годности.Эта дата является отражением того момента, когда добавка / состав сохраняет свою максимальную силу, после чего скорость разложения значительно увеличивается.

Таким образом, срок годности, напечатанный на вашей банке с креатином, — это не момент, когда добавка превращается в яд, а скорее дата, к которой ее следует употребить, чтобы обеспечить максимальную эффективность. Потребление 5 г креатина по истечении срока годности не гарантирует, что вы получите 5 г, но, что более реалистично, меньше.

Факторы, ускоряющие истечение креатина

Физическая память — это фактор номер один, определяющий, когда добавка или другой продукт «испортится».Факторы, которые играют важную роль в общей стабильности креатина, включают:

Температура

Мы надеемся, что вы не проспали слишком много уроков химии в средней школе для этого. Если вы помните, в твердых телах атомы и молекулы закреплены в упорядоченном порядке. Они очень мало двигаются, минимально сталкиваясь друг с другом. Вы увеличиваете теплоту, доступную этим молекулам / атомам, и внезапно они получают кинетическую энергию, чтобы начать двигаться быстрее. Повышенная частота столкновений также увеличивает вероятность образования продуктов разрушения, особенно если продукт чувствителен к нагреванию.

Сильный нагрев может даже вызвать полное изменение стриктуры — просто подумайте о том, чтобы нагреть сахар достаточно, чтобы он превратился в черную, похожую на смолу массу, которая больше не является сахаром.

Свет

Если быть точным, мы имеем в виду солнечный свет, а не светодиодные источники. Солнечный свет состоит из различных типов лучей (например, гамма-лучей), которые могут изменять структуру определенных соединений. Этот процесс, известный как фотодеградация, возможен со всеми добавками или лекарствами, поэтому в большинстве случаев рекомендуется избегать попадания прямых солнечных лучей.

Воздействие может привести к снижению эффективности, повлиять на кинетические свойства или иногда даже нанести им вред.

Влажность

Влага, вероятно, является самым неприятным из факторов, влияющих на срок годности креатина, поскольку при непроизвольном воздействии влаги может возникнуть множество проблем. Во-первых, жидкий креатин может очень легко превращаться в креатинин, являющийся продуктом распада, что делает его неэффективным.

Кроме того, бактерии процветают в водной среде.Вот почему консерванты и даже солюбилизаторы необходимы продуктам в таком состоянии. Гидролиз — расщепление молекулы в присутствии воды, может привести к нежелательным изменениям и ускорить срок годности.

Вибрация

Хотя это может показаться странным, вибрация также может сделать добавку нестабильной. Креатин очень эластичен в порошкообразной форме, но, как и тепло, вибрации увеличивают скорость столкновения молекул. Произойдет некоторая поломка продукта, даже если она в небольшом масштабе.

Если вы оставите свой продукт на полке под прямыми солнечными лучами или рядом с раковиной, где неизбежно может просочиться влага, вы просто просите сократить срок службы продукта.

Для длительного хранения креатина храните его в темном контейнере, в прохладном месте, вдали от прямых солнечных лучей и в защищенном от воды. Еще лучше хранить в комнате с кондиционером. Низкие температуры задерживают неизбежную порчу продукта.

Может ли меня заболеть креатин с истекшим сроком годности?

По большей части нет, от этого не станет плохо.Это, конечно, при условии, что вы позволите здравому смыслу преобладать. Если продукт выглядит плохо, имеет неприятный запах или обесцвечивается, вам следует держаться подальше. Искусственные красители и добавки иногда могут разлагаться раньше, чем активный ингредиент, что может привести к его преждевременному выбрасыванию.

По этой причине получение чистого моногидрата креатина — лучший способ. Отсутствие добавок означает, что вы можете гораздо точнее измерить состояние порошка.

Хуже того, если вы используете креатин, который не должен был использоваться, вы можете испытать желудочный грипп, характеризующийся рвотой и диареей.Это не должно быть опасным для жизни.

Можно ли употреблять креатин с истекшим сроком годности?

Ответ на этот вопрос может шокировать вас и прямо противоречит тому, что вам скажут «крупные фармацевтические компании» и компании-производители пищевых добавок. На самом деле да, может. Мы не говорим, что вы должны его употреблять, поскольку никто не будет заставлять вас использовать продукт, срок годности которого истек.

Срок годности помогает обеспечить финансовый стимул для непрерывного обновления продуктов компаниями и действительно предназначен для защиты потребителей.

Но было бы бесполезно и немного глупо выбрасывать его, если все выглядит хорошо. В одном крупном исследовании, проведенном FDA и Министерством обороны США, изучалась необходимость выброса нескольких лекарств по истечении срока годности.

Результаты привели к тому, что срок годности более 88% образцов был продлен как минимум на один год до проведения следующего исследовательского исследования.

Как фармацевт, я тоже могу подтвердить эту истину. Я помню, как читал одно исследование, в котором обсуждалась стабильность лекарств в течение 5 лет после истечения первоначального срока годности.Я действительно помню, что это исследование проводилось в соответствии с тем же исследованием Министерства обороны, процитированным выше.

Действительно, не следует оставлять на волю случая только определенные лекарства и составы, например, в жидкой форме или в которых для эффективности должна быть достигнута определенная концентрация (например, антибиотики).

Сухие порошки, не содержащие добавок, почти всегда годны для использования по истечении срока годности.

Как долго можно хранить креатин?

Очень свежая партия креатина может иметь срок годности 5 лет с даты производства, но это также зависит от того, как долго сырье хранилось.В некоторых странах, особенно в компаниях, базирующихся в Азии, нередко можно увидеть партии продуктов с коротким сроком хранения в 2 года.

Это связано с меньшими ограничениями в отношении того, сколько свежего сырья должно быть перед превращением в готовый продукт. В Северной Америке и Европе их ограничения намного жестче (но лучше для потребителей), поскольку срок годности большинства продуктов должен составлять 5 лет с даты производства.

Подсчитано, что федеральное правительство США ежегодно экономит миллиарды благодаря Программе продления срока годности (SLEP), которая отвечает за проверку того, действительно ли продукты перестали быть эффективными при сроках годности после печати.

Чтобы напрямую ответить, как долго можно сохранять креатин, простой ответ состоит в том, что никаких исследований, подтверждающих это, не проводилось. Самая длинная запись о нем составляет примерно 2-3 года после указанной на лейбле даты.

Вы можете сохранить его намного дольше, если будете жестко контролировать температуру, свет и влажность, но в реальном мире этого не происходит слишком часто, или это просто не стоит того, чтобы покупать что-то более дешевое, чем креатин.

Вкратце

Итак, пройдя полный круг, мы отвечаем на вопрос;

Срок годности креатина истекает?

Да, это так.Но имейте в виду, что срок годности не означает, что он является ядом или что он непригоден для использования. Срок годности может быть гарантией защиты потребителей от недобросовестных действий, но хорошая новость заключается в том, что в этот момент у вас, скорее всего, все еще будет высококачественный продукт.

На самом деле, срок годности — это просто точка, после которой продукт не может гарантировать полную эффективность — он не изменится от хорошего к плохому в течение одного дня.

Не забудьте выбрать чистую порошкообразную форму креатина, если она доступна, чтобы максимизировать стабильность вашего продукта, и будьте бдительны, чтобы следить за явными признаками, когда он может быть непригоден для использования.

Но прежде всего; креатин дешевый. Если у вас есть какие-либо сомнения, просто купите свежую тару с порошком и наслаждайтесь самой популярной добавкой всех времен.

.