Льняное масло для волос, кожи рук, лица и похудения + отзывы

Иногда простейшие продукты способны оказать сильнейшую помощь здоровью. Например, замечательный эффект на общее самочувствие, состояние волос, кожи производит льняное масло. Чем оно полезно, каким образом следует его принимать?

Содержание статьи:

• Масло льна — полезные эффекты
• Может ли экстракт льняных семян навредить?
• Похудение на льняном масле
• Масло льна — восстановление здоровья кожи и волос
  • Смягчение кожи рук и лица
  • Уход за волосами
• Льняное масло: отзывы

Масло льна — полезные эффекты

Для нормального функционирования человеческому организму нужны витамины, микроэлементы, жирные кислоты — особенно полиненасыщенные, Омега-6 и Омега-3. Где содержатся эти вещества?

Богатейшим источником полезных жирных кислот является рыба жирных пород. Однако употреблять ее постоянно невозможно — по причине однообразности рациона, а также потому, что рыба стоит довольно дорого. В аптеках продается рыбий жир — только пожалуй, каждый человек помнит его неприятный вкус. Мало у кого есть желание регулярно принимать такую «пищевую добавку».

Выход есть — полиненасыщенные жирные кислоты Омега-6, Омега-3 содержит также льняное масло. Продается оно по невысокой цене, а по вкусу куда приятнее рыбьего жира. Такое средство применяют внутрь вместе с едой, его активно использует современная косметология. Какой именно эффект оказывает экстракт льняных семян?

• нормализует работу кишечника, также помогает работать без сбоев почкам, печени, снижая уровень холестерина;
• улучшает кровообращение, снижает давление — даже тогда, когда оно стабильно выше нормы;
• значительно облегчает разнообразные суставные боли;
• является действенной профилактикой онкологических заболеваний, диабета;
• улучшает состояние кожи, насыщает энергией слабые волосы.

Конечно, льняной экстракт сам по себе помогает медленно — решив полноценно оздоровиться, необходимо принимать его вместе с другими действенными мерами. Здоровый образ жизни, диета, физические упражнения — все перечисленное непременно должно дополнять применение растительного средства. Тем не менее регулярное сбалансированное употребление экстракта льна поможет Вам улучшить свое состояние намного быстрее.

Может ли экстракт льняных семян навредить?

Вряд ли получится найти продукт, который неизменно полезен абсолютно всем людям. Точно так же льняное масло при определенных условиях может повредить. Правда, список противопоказаний довольно краток. Продукт запрещено употреблять при:

• заболеваниях желчевыводящих путей, поджелудочной железы;
• острых воспалительных процессах желудка, кишечника — гастритах, колитах, язвах;
• гипертонии, любых кровотечениях.

С осторожностью должны использовать средство беременные женщины. Причина проста — оно способно менять гормональный фон организма, то есть понижать уровень прогестерона, очень важного для нормального протекания беременности. Кроме того, на протяжении последних месяцев вынашивания ребенка средство, активизирующее работу кишечника (поднимающее его мышечный тонус), может спровоцировать роды раньше времени.

Гормон эстроген, который содержат семена льна, также способен понижать лактацию женщины. Поэтому начинать употреблять средство лучше спустя несколько месяцев после родов — тогда, когда грудное вскармливание ребенка уже заканчивается. Следовательно, уменьшение количества молока не принесет вреда, прежде всего, новорожденному ребенку.

Хотя условия хранения льняного масла просты — его можно держать в комнатной температуре — с течением времени оно может испортиться. Срок годности открытой емкости (льняное масло в капсулах) составляет обычно год — просроченное средство лучше выбросить. Употреблять его следует только холодным — поскольку под действием высокой температуры оно элементарно теряет свои полезные свойства, начиная вырабатывать канцерогенные вещества.

Наконец, существует проблема индивидуальной непереносимости продукта. Проще говоря, продукт может вызывать аллергию. Если, начав применение, Вы заметили такие симптомы, как расстройство желудка, кожные высыпания — повремените принимать средство дальше. Лучше проконсультируйтесь у врача — он поможет выяснить, где кроется проблема.

Похудение на льняном масле

Экстракт льняных семян отлично способствует нормализации пищеварения, очищению организма — следовательно, эффективно помогает сбросить лишние килограммы. Каким образом нужно принимать его внутрь для похудения, чего делать не рекомендуется?

Вы решили попробовать полезные свойства льна впервые, то есть никогда не использовали средство раньше? Тогда начинайте употреблять его небольшими порциями. Поначалу будет достаточно чайной ложки масла утром и вечером — причем утром его принимают до завтрака, вечером после ужина, приблизительно за двадцать минут перед едой или после нее. Только когда организм привыкнет к регулярному употреблению средства, недели через две, количество можно постепенно увеличить до столовых ложек — также утром и вечером.

Добавлять масло семян льна в пищу допустимо, однако диетологи не советуют так делать. Зато запивать его вполне можно — фруктовым соком, сиропом, простой водой. Главное, используйте холодную жидкость — как уже сказано, высокая температура делает масло откровенно вредным.

Помните — ни одно средство, помогающее похудеть, не производит мгновенного эффекта. Чтобы прием льняного масла заметно отразился на фигуре, должно пройти минимум два месяца, причем пить средство нужно ежедневно, без перерывов. Конечно, его употребление стоит дополнить полезной диетой, спортивными нагрузками, соблюдением здорового режима сна.

Также повторно напомним, что любые неприятные эффекты от приема льняного масла являются сигналом немедленно прекратить применение. Здесь следует поскорее проверить свой организм на наличие индивидуальной аллергии на компоненты льняного средства.

Масло льна — восстановление здоровья кожи и волос

В косметологии льняное масло используется чаще, чем для похудения. Практически каждая женщина знает, насколько хорошо средство питает, восстанавливает слишком сухую кожу или сухие волосы. Какими способами применять льняной экстракт, заботясь о коже или волосах?

Смягчение кожи рук и лица

Экстракт семян льна смягчает, питает кожу, даже если нанести его в чистом виде, 10 — 15 минут помассировав кожу. Такая процедура полноценно заменит использование любого крема.

Однако намного эффективнее средство становится, смешанное с другими продуктами, увлажняющими и успокаивающими сухие раздраженные руки или лицо. К примеру, потрескавшаяся кожа быстро восстановится, если нанести маску из яичного желтка, к которому добавлено пол-ложки экстракта льна, а также одна капсула витамина Е.

Держать маску следует полчаса — через несколько применений кожа станет мягкой, шелковистой, микроповреждения перестанут воспаляться и заживут.

Можно дополнить увлажняющее средство зернами молотого кофе — тогда получится прекрасный щадящий скраб. Кофе окажет разогревающий массажный эффект, масло смягчит кожу, не допуская раздражения, дополнительно напитав ее витамином Е.

Уход за волосами

Льняное масло для волос — прекрасный выбор, т.к. помогает как для волосяным фолликулам, так и коже головы. Вы устали от слишком тусклых, сухих, ломких локонов? Попробуйте регулярно использовать перед мытьем головы природное средство. Достаточно нанести его на волосы, как следует втереть, равномерно распределить по всей длине шевелюры. Потом экстракт смывается щадящим шампунем — под умеренно теплой водой.

Кстати, льняное масло помогает от перхоти, возникающей при излишней сухости кожи. Чтобы избавиться от шелушения и осыпающихся частичек, трижды в неделю устраивайте втирания слегка подогретого средства.

Льняное масло: отзывы

Об удивительной эффективности средства во всех сферах применения могут свидетельствовать отзывы о льняном масле реальных людей.

Аня

Никогда не удавалось наладить нормальный режим питания, поэтому часто болел живот, случались запоры, на внешнем виде все это сказывалось — лишние килограммы, нездоровый оттенок кожи, ломкие волосы… вечно плохое настроение. Льняное масло начала принимать без особых надежд — но оно действительно помогло! Желудок стал работать гораздо лучше, улучшился цвет лица, через пару месяцев заметила, что на весах цифры стали гораздо приятнее! Хотя полностью перейти к здоровому образу жизни пока не удалось, очень стараюсь — эффект от масла мотивирует!

Ирина

Волосы у меня катастрофически сухие — не справляется ни один шампунь. Да к тому же периодически начинает шелушиться голова — неловко общаться с людьми! Подруга посоветовала втирать в голову перед мытьем льняное масло — знаете, эффект действительно есть! Волосы пока не «ожили», зато немного заблестели, стали потяжелее, перхоть пропала.

Мария

Работа у меня физическая, руками, часто на свежем воздухе, на холоде. Поэтому кожа иногда начинает трескаться по-страшному. Долго терпел — вроде бы неудобно начинать пользоваться кремами, к тому же не разбираюсь совсем. Но тут жене надоело видеть вечные воспаленные царапины — по вечерам начала буквально заставлять меня растирать кожу льняным маслом с желтком. Перед этим конечно изучили все полезные свойства и противопоказания, все подходило. Времени пока прошло немного, нагрузки прежние, зато все-таки новые трещины появляться перестали, кожа стала заметно мягче. Главное, руки перестали болеть — именно это раздражало больше всего.

Михаил

После долгих попыток сбросить вес готова утверждать: льняное масло — лучший способ! Стоит недорого, как принимать разобралась быстро, организм начинает работать просто по часам. Сама не заметила, как стала лучше питаться, нормализовался аппетит — а потом лишние килограммы начали стремительно улетучиваться.

Стоит ли принимать льняное масло для очищения организма и как это правильно делать?

Стоит ли принимать льняное масло для очищения организма и как это правильно делать?

Возможность применения льняного масла для очищения организма обусловлена наличием в его составе клетчатки, жирных кислот и уникального слизистого вещества. Эти компоненты способствуют очищению стенок кишечника от остатков каловых масс вместе с токсинами и шлаками и их быстрому выведению через прямую кишку. Пищевые волокна, проходя по кишечнику, стимулируют перистальтику и выводят из него избыточную влагу.

Масло семян льна очищает кишечник мягче специальных аптечных препаратов и клизм. Натуральный продукт редко провоцирует метаболические расстройства и не нарушает электролитный баланс и кишечную микрофлору.

Польза

Чистка организма льняным маслом помогает нормализовать уровень холестерина, предупредить рост грибков и паразитов, ускорить и улучшить процесс переваривания и усвоения пищи, вывести из организма токсины, предотвратить запоры. Кроме того, продукт подавляет воспалительные процессы. Благодаря обволакивающей способности он создает на слизистой оболочке кишечника защитную пленку, защищающую его от гнилостных процессов и воспалений.

Вред и противопоказания

Масло семян льна может спровоцировать побочные эффекты. Среди них тошнота, диарея, аллергические реакции, рвота. При употреблении продукта кормящей женщиной возможен послабляющий эффект у грудничка.

Чистка маслом льна противопоказана при длительном лечении гормональными, понижающими уровень холестерина, антидепрессантными препаратами, а также при долгом приеме противозачаточных таблеток.

Нельзя проводить очистку организма этим средством также при метеоризме, желчекаменной болезни, панкреатите, аллергии, поликистозе, вирусном гепатите, эндометриозе кишечника либо матки, тяжелых заболеваниях печени.

Правила применения

На основе льняного масла можно делать настои и отвары. Допускается его прием в чистом виде.

В чистом виде масло пьют по 2 ст. л., натощак. Через 30 минут выпивают стакан теплой воды, зеленого чая или травяного отвара. Курс чистки составляет 7–10 дней. Затем делается недельный перерыв. При необходимости процедура повторяется.

Можно приготовить очищающее масло на основе семян льна. Для этого 200 г семян измельчают, заливают 300 мл масла и настаивают в темном месте 7 дней, ежедневно взбалтывая. Готовое средство принимают по 1 ч. л. перед каждым приемом пищи.

Через несколько часов после употребления льняного масла должны возникнуть позывы к дефекации. Послабляющий эффект может продолжаться весь день, однако он не будет доставлять дискомфорт.

Внимание! Для профилактического очищения организма можно просто добавлять льняное масло в салаты и холодные блюда.

Нарушения в функционировании пищеварительного тракта, сопровождающиеся запорами, часто наблюдаются во время беременности. При этом принимать послабляющие препараты в этот период противопоказано. Но можно применять для очистки кишечника натуральное льняное масло. Оптимальная дозировка – 1 ч. л. в день перед завтраком. Однако учтите, что пользоваться им во время беременности допустимо только при обострениях и с разрешения лечащего врача, поскольку частое его употребление и передозировка могут привести к сокращению гладкой мускулатуры и преждевременным родам или выкидышу.

Во время чистки кишечника маслом льна рекомендовано придерживаться дробного питания. Следует исключить из рациона высокоуглеводные продукты и повысить потребление жидкости до 3 л в день. Стоит отказаться от распития спиртных напитков. Желательно включить в меню пищу, улучшающую кишечную перистальтику – овощи, фрукты, кисломолочные изделия. Питаться в период детоксикации нужно легкоусвояемыми продуктами.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста.

Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Юлия Соболева Предприниматель, мама и консультант в сфере красоты и ухода за кожей лица

Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни

Побочные эффекты, взаимодействия и риски.

Льняное масло: побочные эффекты, взаимодействия и риски. 18 сентября 2018 г.

Обзор

Льняное масло — это добавка, которая может увеличить потребление омега-3 жирных кислот. Считается, что они помогают снизить уровень холестерина, а также снизить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и даже некоторых видов рака.

Для поступления омега-3 в организм необходимо включать их в свой рацион или принимать в качестве добавки, поскольку организм не вырабатывает их самостоятельно.

Льняное масло содержит а-линоленовую кислоту (АЛК), которая в организме может расщепляться до омега-3 жирных кислот. У льняного масла не так много преимуществ, как у других источников омега-3, таких как рыба, рыбий жир и семена льна.

Льняное масло обычно получают холодным отжимом. Вы можете найти льняное масло в форме масла, в капсулах или даже в обогащенных пищевых продуктах.

Вам нужно взять столовую ложку льняного масла, чтобы получить семь граммов АЛК. Возможно, вам придется принять до шести капсул льняного масла, чтобы получить это количество в виде таблеток. Вы можете получить такое же количество жирных кислот омега-3 в своем организме, потребляя меньше капсул с рыбьим жиром.

Узнайте, как можно использовать льняное масло »

Важно соблюдать осторожность при использовании льняного масла, так как существует несколько рисков и побочных эффектов. Для многих польза семян льна и льняного масла может перевешивать риски использования продукта. Будьте осторожны, добавляя льняное масло в свой рацион или используя его в качестве добавки.

Отсутствие исчерпывающих исследований

В настоящее время проводится множество исследований, связывающих использование льняного масла с положительной пользой для здоровья, но стандартного применения добавки не существует. Обсудите со своим врачом преимущества льняного масла для вашего здоровья, прежде чем попробовать его. Вы также должны обсудить продолжительность времени, в течение которого его можно использовать, а также рекомендуемую дозировку.

Качество может варьироваться

Использование льняного масла в качестве пищевой добавки не регулируется Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Поэтому качество и состав льняного масла не регламентируются и не нормируются. Вы должны использовать эти продукты с осторожностью.

Низкий уровень сахара в крови

Использование семян льна или льняного масла может привести к снижению уровня сахара в крови. Вы должны быть осторожны при использовании этих добавок, если у вас диабет или любое другое заболевание, влияющее на уровень сахара в крови. Вам также следует с осторожностью употреблять льняное масло, если вы принимаете лекарства, которые изменяют уровень сахара в крови.

Низкое кровяное давление

Потребление льняного масла может снизить кровяное давление. Если у вас есть заболевание или вы принимаете лекарства, снижающие кровяное давление, добавление этой добавки в свой рацион может вызвать осложнения.

Кровотечение

Использование семян льна может увеличить вероятность кровотечения. Это может быть проблематично, если у вас есть состояние здоровья, которое вызывает кровотечение, или если вы принимаете определенные лекарства, которые могут привести к кровотечению, например, препараты для разжижения крови.

Коррекция гормонов

Не принимайте льняное масло или семена льна во время беременности или кормления грудью. Льняное масло может вызвать осложнения у беременных женщин из-за его способности влиять на гормоны.

Аллергия

Существует вероятность того, что у вас может быть аллергия на семена льна и льняное масло. Вам следует прекратить и избегать использования льняного масла, если вы заметили зуд, отек, покраснение или крапивницу при приеме внутрь. Рвота и тошнота также могут быть признаками аллергии. Немедленно обратитесь в медицинский центр, если ваша реакция на льняное масло вызывает стеснение в горле или одышку. Это могут быть признаки анафилактического шока.

Рак простаты

Существуют противоречивые исследования о том, действительно ли ALA, обнаруженная в семенах льна и льняном масле, вызывает более агрессивные опухоли от рака простаты. В льняном масле нет питательного лигнана, который замедляет рост опухолей при раке предстательной железы. Кроме того, жир в льняном масле может не дать вашему телу то, что ему нужно, если у вас рак простаты. Oncology Nutrition советует вам обсудить использование семян льна со своим врачом и полностью избегать использования льняного масла, потому что оно не приносит пользы людям с раком простаты.

Запор и диарея

Считается, что семена льна помогают при запорах. Однако льняное масло не содержит клетчатки, как семена льна. Таким образом, использование льняного масла для облегчения работы кишечника не будет иметь такого же эффекта, как использование семян льна. Вы должны регулярно потреблять воду, если вы используете семена льна в качестве добавки. Вы можете обнаружить, что льняное масло вызывает диарею.

Побочные эффекты льняного масла могут привести к неблагоприятным реакциям, если вы потребляете его и принимаете определенные лекарства или имеете определенные заболевания. Иногда семена льна мешают усвоению других лекарств. Часто вам нужно принимать льняное масло за несколько часов до приема лекарств, чтобы убедиться, что ваше тело усваивает их должным образом. Кроме того, вам, возможно, придется полностью отказаться от добавки.

Некоторые лекарства, которые могут негативно взаимодействовать с льняным маслом, включают:

• те, которые изменяют кровоток и кровотечение, в том числе:
  • аспирин
  • разбавители крови, такие как варфарин (кумадин) и клопедигрель (плавикс)
  • некоторые нестероидные антидепрессанты -воспалительные препараты, такие как ибупрофен и напроксен
  • те, которые регулируют уровень сахара в крови, в том числе:
    • инсулин
    • глипизид (глюкотрол)
    • глюкофаж (метформин)
    • глибурид (микроназа или диабет)
    • средства, влияющие на уровень эстрогена
    • средства, помогающие при запорах
    • средства, снижающие артериальное давление
      • кровотечения
      • непроходимость кишечника
      • диабет
      • диарея (длительная или тяжелая)
      • дивертикулит
      • гипогликемия
      • воспалительное заболевание кишечника
      • низкое кровяное давление
      • рак предстательной железы
      • гипофункция щитовидной железы

      Беременным и кормящим женщинам следует избегать употребления льняного масла.

      Вам следует немедленно обратиться к врачу, если вы подозреваете, что у вас возникла реакция на прием льняного масла.

      Чтобы быть как можно более активным, проконсультируйтесь с врачом по поводу использования льняного масла в качестве пищевой добавки, прежде чем начать его использовать. Это поможет предотвратить любые негативные реакции, которые могут возникнуть.

      Возможно, вам захочется найти добавку, повышающую содержание омега-3 жирных кислот в организме. Льняное масло может быть хорошим вариантом для вас. Однако это может вызвать нежелательные побочные эффекты, если у вас есть ранее существовавшее заболевание, вы принимаете определенные лекарства или принимаете неправильную дозировку. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем полагаться на льняное масло для повышения уровня жирных кислот омега-3, чтобы убедиться, что вы используете добавку безопасно. Рыбий жир может быть лучшим и безопасным выбором.

      Последний медицинский осмотр 26 сентября 2017 г.

      Как мы проверяли эту статью:

      Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации.

      Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
      • Barre DE, и др. (2008). Прием высоких доз льняного масла может повлиять на контроль уровня глюкозы в сыворотке крови натощак у людей с диабетом 2 типа.
        ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18391475
      • Льняное семя и льняное масло. (2016).
        nccih.nih.gov/health/flaxseed/ataglance.htm
      • Льняное семя и льняное масло (Linum usitatissimum). (2013).
        mayoclinic.org/drugs-supplements/flaxseed-and-flaxseed-oil/background/hrb-20059416
      • Льняное семя и риск рака предстательной железы. (2014).
        oncologynutrition.org/erfc/healthy-nutrition-now/flaxseed-prostate-cancer-risk/
      • Гоял А. и др. (2014). Лен и льняное масло: древнее лекарство и современное функциональное питание. DOI:
        10.1007/s13197-013-1247-9
      • Возможные взаимодействия с: льняным маслом. (н.д.).
        pennstatehershey.adam.com/content.aspx?productId=107&pid=33&gid=000959
      • Shim YY, et al. (2015). Переработка льняного семени (Linum usitatissimum L.) и отдельные продукты. DOI:
        10.1016/j.tifs.2015.03.001
      • Что такое омега-3 жирные кислоты из рыбьего жира? (2016).
        mayoclinic.org/what-are-omega-3-fatty-acids-from-fish-oil/art-20232583
      • Почему не льняное масло? (2006).
        health.harvard.edu/heart-health/why-not-flaxseed-oil

      Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

      Текущая версия

      18 сентября 2018 г.

      Автор:

      Натали Сильвер

      Отредактировано:

      Катрина Чернофф

      26 сентября 2017 г.

      Медицинский обзор

      Дебра Роуз Уилсон, доктор философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

      Поделиться этой статьей

      Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN , RN, IBCLC, AHN-BC, CHT — Натали Сильвер — Обновлено 18 сентября 2018 г. , RD

      Льняное масло представляет собой масло, изготовленное из прессованных, измельченных семян льна. В этой статье рассматриваются 6 потенциальных преимуществ льняного масла для здоровья, а также способы его использования.

      ПОДРОБНЕЕ

    • Каковы преимущества конопляного масла?

      Медицинское заключение Алана Картера, Pharm.D.

      Исследования показывают, что конопляное масло полезно для здоровья. Мы рассмотрим, что делает конопляное масло полезным и какие условия могут улучшиться от…

      ПОДРОБНЕЕ

    • 9 основных полезных свойств льняного семени для здоровья

      Рэйчел Линк, MS, RD и Verena Tan, RD, PhD

      Льняное семя богато полезными питательными веществами, омега-3 жирными кислотами и клетчаткой. В этой статье рассматриваются 9научно обоснованные преимущества употребления льняного семени.

      ПОДРОБНЕЕ

    • Дозировка рыбьего жира: сколько вы должны принимать в день?

      Шэрон О’Брайен MS, PGDip

      Многие люди ежедневно принимают добавки с рыбьим жиром, но вы можете не знать, какая дозировка вам подходит. В этой статье обсуждается, сколько рыбьего жира вам следует…

      ПОДРОБНЕЕ

    • 9 Научно подтвержденные преимущества рыбьего жира

      Райан Раман, MS, RD

      улучшить свое здоровье во многих отношениях. В этой статье перечислены 9научно обоснованные преимущества печени трески…

      ПОДРОБНЕЕ

    • Выбор диетологом пяти лучших добавок с холином на 2022 год

      Автор: Маркита Льюис, MS, RD , здоровье мышц и печени. Во время беременности также важно поддерживать мозг плода…

      ПОДРОБНЕЕ

    • Выбор диетолога из 11 лучших добавок витамина B12 в 2022 году

      Эллен Ландес, MS, RDN, CPT

      Витамин B12 является важным питательным веществом, содержащимся в различных продуктах животного происхождения, таких как мясо и сыр. Тем не менее, некоторые люди могут не встречаться…

      ПОДРОБНЕЕ

    • Дефицит витамина D может увеличить риск преждевременной смерти

      Дефицит D и преждевременное…

      ПОДРОБНЕЕ

    • 6 лучших пищевых добавок для набора мышечной массы

      Грант Тинсли, доктор философии, CSCS,*D, CISSN

      Существует несколько пищевых добавок, которые могут помочь увеличить мышечную массу и силу. Вот 6 лучших добавок для набора мышечной массы.

      ПОДРОБНЕЕ

    Преимущества, побочные эффекты и способы применения

    Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

    Люди использовали льняное масло на протяжении тысячелетий, и оно имеет целый ряд преимуществ для здоровья. Производители извлекают льняное масло из семян льна. Люди могут использовать масло в кулинарии и выпечке.

    В этой статье вы узнаете о пользе льняного масла для здоровья, в том числе о снижении уровня холестерина, уменьшении проблем с кожей и уменьшении воспалений.

    Мы также покрываем возможные риски использования льняного масла.

    Льняное масло получают из созревших семян льна, которые производители подвергают холодному отжиму для извлечения масла. Другое название льняного масла — льняное масло.

    Льняное масло имеется в продаже как в капсулах, так и в жидкой форме. Он содержит жирную кислоту омега-3, называемую альфа-линоленовой кислотой (АЛК).

    Организм использует ALA из льняного масла и преобразует ее в небольших количествах в другие жирные кислоты, включая докозагексаеновую кислоту и эйкозапентаеновую кислоту.

    Жирные кислоты омега-3 жизненно важны для физического и психического здоровья человека.

    Льняное масло не содержит таких питательных веществ, как цельное семя. Например, льняное семя содержит клетчатку, магний и витамин В, а льняное масло — нет.

    Хотя ученые провели больше исследований льняного семени, чем льняного масла, некоторые исследования масла показывают многообещающие результаты.

    Возможные преимущества льняного масла:

    Снижение уровня холестерина

    Подобно льняному семени, льняное масло может помочь снизить уровень холестерина. АЛК в льняном масле может играть роль в снижении уровня липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) или «плохого» холестерина.

    В одном небольшом исследовании с участием 15 взрослых участники употребляли льняное или кукурузное масло один раз в день во время ужина.

    Исследователи измерили уровень холестерина у участников в начале исследования и еще раз через 12 недель.

    У тех, кто употреблял кукурузное масло, уровень холестерина не изменился, в то время как у тех, кто употреблял льняное масло, уровень ЛПНП значительно снизился.

    Борьба с раком

    Льняное масло может помочь в борьбе с некоторыми видами рака. Хотя для того, чтобы сделать определенный вывод, требуется гораздо больше исследований, некоторые исследования на животных обнадеживают.

    Одно исследование на мышах с опухолями легких показало, что у тех, кто потреблял 10 процентов льняного семени, было меньше опухолей по сравнению с мышами из контрольной группы.

    Исследователи также изучали влияние льняного семени и льняного масла на другие виды рака.

    Один обзор литературы показывает, что в исследованиях на животных жирная кислота в льняном масле может подавлять размер и рост опухоли молочной железы, а также способствовать гибели раковых клеток.

    Лечение атопического дерматита

    Льняное масло может также оказывать благоприятное воздействие на кожу и волосы, например уменьшать некоторые симптомы атопического дерматита. Атопический дерматит — это тип экземы, которая представляет собой длительное состояние, вызывающее покраснение и зуд кожи.

    В одном исследовании изучалось влияние потребления льняного масла на мышей с дерматитом. Через 3 недели у мышей уменьшились симптомы дерматита, такие как покраснение, отек и зуд.

    Снижение риска диабета

    Льняное масло также может помочь снизить риск развития диабета. В одном систематическом обзоре 2015 года проанализированы исследования по определению влияния льняного масла на людей с диабетом.

    В одном исследовании приняли участие 25 человек с предиабетом. Эти участники были либо женщинами, переживающими менопаузу, либо мужчинами с избыточным весом. Они потребляли либо 13 граммов (г), либо 26 г льняного семени ежедневно в течение 12 недель.

    Через 12 недель у тех, кто употреблял 13 г льняного семени, снизился уровень сахара в крови. Те, кто ел более высокие дозы льняного семени, не испытали никаких изменений.

    Исследователи не уверены, почему в группе с высокой дозой не произошло никаких изменений. Хотя льняное масло может оказывать положительное влияние на людей с преддиабетом, необходимы более масштабные и всесторонние исследования, чтобы сделать твердые выводы.

    Уменьшение воспаления

    В одном мета-анализе льняное семя и его производные снижали уровень циркулирующего С-реактивного белка, который является маркером воспаления. Однако эти результаты наблюдались только у взрослых, страдающих ожирением.

    Поделиться на PinterestПобочные эффекты льняного масла могут включать газообразование и вздутие живота.

    По данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья, обычно безопасно употреблять льняное масло в ограниченных количествах.

    Возможны незначительные побочные эффекты в зависимости от дозы и индивидуальной реакции человека. К возможным побочным эффектам относятся:

    • газообразование
    • вздутие живота
    • диарея

    Существует мало информации о том, безопасно ли льняное масло для употребления во время беременности или кормления грудью.

    Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не регулирует использование льняного масла в качестве пищевой добавки.

    Если кто-то хочет принимать льняное масло для лечения определенного состояния здоровья, лучше сначала поговорить с врачом, чтобы убедиться в отсутствии возможных взаимодействий с текущими лекарствами или методами лечения.

    Врач может порекомендовать прекратить употребление льняного семени за несколько недель до операции.

    Льняное масло чувствительно к свету и теплу, поэтому лучше покупать его в бутылке из непрозрачного или темного стекла для защиты от света и хранить в прохладном темном месте.

    Вкус льняного масла мягкий. Люди могут пить ложку прямо или добавлять его в соусы и соусы.

    Люди также могут использовать льняное масло вместо других масел или сливочного масла для приготовления пищи. Льняное масло чувствительно к теплу, поэтому приготовление пищи с ним изменит питательные свойства.

    Для тех, кто не хочет добавлять льняное масло в пищу, оно также доступно в форме капсул в качестве добавки.

    Льняное масло не имеет такой же пищевой ценности, как цельные семена льна.