Содержание

Body Low — занятия в фитнес-клубе Территория Фитнеса

Сайт
для членов
клуба

Мы работаем над созданием личного кабинета
для членов наших клубов, в котором они смогут
управлять своими картами, оплачивать услуги,
замораживать карту и т.д.

А пока можно адаптировать содержание текущего
сайта под члена клуба:

  • узнавай о важных событиях в жизни клуба
    с главной страницы;

  • настрой расписание под свой клуб.

Ваше мнение

Мы всегда рады получить обратную связь

Предложение

Жалоба

Заморозка

Вы можете заморозить карту, перейдя по ссылке

Заморозить карту

Жалоба

Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.

  1. Перед тем как отправить предложение или жалобу
    заполните все поля формы.

  2. Опишите максимально подробно сложившуюся
    ситуацию.

Заморозить
карту

Хотите воспользоваться услугой заморозки карты?
Оставьте свои контактные данные, укажите номер

клубной карты (указан на лицевой стороне) и срок заморозки.

Наши менеджеры свяжутся с вами для подтверждения
действия в ближайшее время.

Предложение

Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.

  1. Перед тем как отправить предложение или жалобу
    заполните все поля формы.

  2. Опишите максимально подробно сложившуюся
    ситуацию.

Фитнес клуб "Донна"

1.Сбор информации

Мы собираем информацию, когда вы регистрируетесь на сайте, заходите на свой аккаунт, совершаете покупку, участвуете в акции и/или выходите из аккаунта. Информация включает ваше имя, адрес электронной почты, номер телефона и данные

по кредитной карте. Кроме того, мы автоматически регистрируем ваш компьютер и браузер, включая IP, ПО и аппаратные данные, а также адрес запрашиваемой страницы.

2. Использование информации

Информация, которую мы получаем от вас, может быть использована, чтобы:

  • Сделать услуги соответствующими вашим индивидуальным запросам
  • Предложить персонализированную рекламу
  • Улучшить наш сайт
  • Улучшить систему поддержки пользователей
  • Связаться с вами по электронной почте
  • Устроить акцию, конкурс или организовать исследование
3.
Защита личных данных при онлайн-продажах

Мы являемся единственным владельцем информации, собранной на данном сайте. Ваши личные данные не будут проданы или каким-либо образом переданы третьим лицам по каким-либо причинам, за исключением необходимых данных для выполнения
запроса или транзакции, например, при отправке заказа.

4. Раскрытие информации третьим лицам

Мы не продаем, не обмениваем и не передаем личные данные сторонним компаниям. Это не относится к надежным компаниям, которые помогают нам в работе сайта и ведении бизнеса при условии, что они соглашаются сохранять конфиденциальность
информации.

Мы готовы делиться информацией, чтобы предотвратить преступления или помочь в их расследовании, если речь идет о подозрении на мошенничество, действиях, физически угрожающих безопасности людей, нарушениях правил использования или
в случаях, когда это предусмотрено законом.

Неконфиденциальная информация может быть предоставлена другим компаниям в целях маркетинга, рекламы и т. д.

5. Защита информации

Мы используем различные средства безопасности, чтобы гарантировать сохранность ваших личных данных. К вашим услугам самое современное шифрование. VpnMentor также защищает ваши данные в режиме оффлайн. Только те сотрудники, которые
работают с конкретным заданием (например, техническая поддержка или проведение оплаты) получают доступ к личным данным. Сервера и компьютеры, на которых записана конфиденциальная информация, находятся в безопасном окружении.

Использование файлов «cookie»

Наши файлы «cookie» используются для улучшения доступа к сайту и определения повторных посещений. Кроме того, они позволяют отследить наиболее интересующие запросы. Файлы «cookie» не передают никакую конфиденциальную информацию.

6. Отказ от подписки

Мы используем электронную почту, чтобы предоставить вам информацию по вашему заказу, новостям компании, информации по продуктам и т.д. Если вы желаете отказаться от подписки, в каждом письме даны подробные инструкции, как вы можете
это сделать.

7. Согласие

Пользуясь услугами нашего сайта, вы автоматически соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности.

Lower body - что это такое в фитнесе, пример тренировки лоу боди

Если вы посещаете тренажерный зал или групповые занятия с целью уменьшения объемов ног, но не получаете должного результата – попробуйте тренировку lower body, которая вас точно удивит. Высокоинтенсивная нагрузка позволит в кратчайшие сроки уменьшить бедра, подтянуть мышцы ног и ягодицы, обрести красивые формы и рельеф. Заинтересованы? Тогда читайте дальше.

Содержание

Что такое lower body в фитнесе

Лоуэ (ловер – в различных источниках) боди – это групповая фитнес тренировка, которая направлена на развитие и укрепление мышц нижней части тела, а также живота. Дословно в переводе: low (лоу) – низко, ниже; а body (боди) – тело.

Групповое занятие длится 55 минут, за это время ноги беспрерывно работают в течение 40-45 минут. Такое внимание ногам и ягодицам не уделяется ни в одном из направлений фитнеса, даже в тренажерном зале тренировка ног не будет длиться больше получаса.

При регулярных занятиях в качестве награды за труд вы получаете красивые стройные ноги, подтянутые и округлые ягодицы, рельефное тело без лишнего жира.

Поначалу новичкам такие нагрузки могут даваться с трудом, но оно того стоит.

Если вы долго занимались с отягощением, или же посещали Пилатес, танцы, но не довольны своим телом, значит, нагрузки было недостаточно или же она была подобрана неправильно. Лоуэ боди не оставит никаких шансов жиру на выживание.

Стоит отметить, что тренировка на нижнюю часть не означает, что жир будет сгорать локально только в этой зоне. Наоборот, именно тренировка мышц ног позволит похудеть быстрее и в верхней части тела, поскольку расходует много энергии, следовательно, жир сгорает во всем теле.

Тренировка проводится под энергичные актуальные треки, которые создают атмосферу и повышают желание выложиться по полной. Заряд энергии, которую создает тренер и целая группа усердно тренирующихся людей, не вызывает ни малейшего желания остановиться. Плюс групповой программы в том, что вы просто не захотите отставать от остальных, даже когда мышцы «горят» от нагрузки.

Из чего состоит тренировка lower body: описание формата

Тренировка проводится в стандартном формате для групповых тренировок:

  • Первая часть – разминка, выполнение классических движений аэробики простых и понятных для всех.
  • Вторая (основная) часть – выполнение упражнений для бедер и ягодиц стоя с различным оборудованием или без него. К концу основной части по желанию тренера могут выполняться упражнения лежа на ковриках или степ-платформах, все зависит от программы.
  • Третья часть – заминка, при которой выполняются расслабляющие упражнения и растяжка, восстанавливается дыхание.

Что касается основной части, здесь все упражнения будут знакомы, если ранее вы посещали какие-либо тренировки. В программе лоу боди всегда присутствуют различные техники приседаний, выпадов, махов, наклонов – всего, что развивает мышцы бедер и ягодицы. Подготовленному человеку понимание техники упражнений не будет даваться с трудом, но в фитнес направлениях всегда есть своя специфика, которая и отличает групповое занятие от обычной силовой тренировки в зале.

Преимущества и недостатки

Плюсы программы:

  • Позволяет снизить вес без труда, получить поджарое и рельефное тело.
  • Повышает тонус мышц нижней части тела, а также пресса. Прорабатывает каждую мышцу, уделяя особое внимание.
  • Делает формы тела более женственными, не способствует образованию больших мышц, как нагрузка в тренажерном зале.
  • Укрепляет сердечно-сосудистую и респираторную системы, повышает эластичность сосудов, заставляет легкие работать лучше.
  • Идеальный вариант для тех, кому остальные направления фитнеса показались недостаточно эффективными для мышц ног.

Недостатки:

  • Тренировка не задействует мышцы торса и верхних конечностей. Для гармоничного развития тела, красивой осанки и здоровья позвоночника и всего организма в целом необходимо давать нагрузку всем мышцам тела, а не только тем, которые кажутся проблемными. Соответственно, тренировку нужно комбинировать с направлением аппер боди для верхней части тела, или дорабатывать комплекс на незадействованные группы мышц в зале или дома с помощью отягощений.
  • Многим тренировка ног в течение 45 минут может даваться с большим трудом, мышечная усталость может возникнуть уже на двадцатой минуте. Часто могут возникать непредвиденные паузы из-за эффекта пампинга, который создают непрерывные упражнения на ноги, закачивая в мышцы кровь. Со временем к такой нагрузке можно привыкнуть, но поначалу, особенно для новичков, она может быть непосильной.

Кому подходит

Для тех, кто не может длительное время избавиться от лишнего жира на бедрах, особенно это касается типа фигуры «груша», лоуэр боди придет на помощь. Высокоинтенсивные нагрузки на нижнюю часть тела помогут сдвинуть процесс похудения с мертвой точки.

Также занятие подойдет подготовленным людям, чьи мышцы уже адаптировались к нагрузке и готовы прогрессировать.

Пример тренировки

Упражнения выполняются под музыку в поочередности, темпе и вариациях, предусмотренных программой. Программы могут отличаться друг от друга, но чаще всего в них можно встретить такие упражнения, выполняемые большое количество повторений, как:

  1. Приседания.
  2. Выпады – всевозможные вариации с поворотами, пружинами.
  3. Плие-приседания.
  4. Выпады на одну ногу.
  5. Наклоны, мертвая тяга.
  6. Махи ногами в стороны, назад.
  7. Ягодичный мост.
  8. Любые упражнения на пресс.

Заключение

Регулярность и режим тренировок подбирайте индивидуально в соответствии с уровнем физической подготовки. Посещать занятие можно 2-3 раза в неделю, к тому же необходимо добавить дополнительную тренировку на верхнюю часть тела 1-2 раза в неделю. Старайтесь, чтобы общее количество тренировок не превышало четырех в неделю. Также можете выполнять небольшой комплекс упражнений на другие мышцы после low body, но не переусердствуйте!

Low body можно ли похудеть

low body можно ли похудеть

Комплекс Lower Body не предусматривает использование большого веса, а так как вы хотите похудеть, то должны понимать, что питание нужно ограничить в плане калорийности и содержания углеводов. Занимаясь по данному комплексу, вы будете постепенно укреплять мышцы, улучшать их тонус, эластичность, а также со временем увидите улучшение рельефа, но никак не наращивать.   Что это вам даст?

Однотипные программы одинаковой интенсивности не так хороши для похудения, а их чередование даст возможность развиваться всем группам мышц, растягивать их и вместе с тем поддерживать интенсивность жиросжигающих процессов.

Lower body для укрепления мышц. Lower body – это силовая тренировка, направленная на укрепление нижней части тела. Тренировка состоит из функциональных упражнений средней или высокой интенсивности для прокачки и укрепления мышц спины, брюшного пресса, ягодиц и ног. Польза тренировок Lower Body. Тренировки Lower Body относятся к аэробным занятиям, поэтому прекрасно подходят для интенсивного сжигания калорий.

Как проходит тренировка Lower Body в GFitness. Занятия Lower Body подойдут для среднего уровня подготовки. Для выполнения упражнений может использоваться дополнительное оборудование. Ближайшие занятия. Lower body Семеновс. Помимо эстетического эффекта, благодаря тренировкам Lower body, вы решите ряд проблем со здоровьем. Учитывая, что данный вид тренинга направлен на укрепление мышц спины, вы навсегда забудете о болевых ощущениях вдоль позвоночника и в области поясницы.

Комплекс упражнений состоит из махов, приседаний и выпадов. Лоу боди и его преимущества. Если по тем или иным причинам вы не можете задействовать в тренировочном процессе верхнюю часть тела, то это именно, то направление, которое вам подходит. Интенсивность тренировок подбирается с учетом индивидуального уровня физической подготовки. LOW BODY относится к силовым урокам групповых программ, направленным на тренировку мышц бедер и ягодиц с использованием различного оборудования, основан на классических упражнениях, позволяет подтянуть мышцы, сделать их более сильными и выносливыми.

Вы знаете, как выглядят женские ноги без целлюлита? Великолепно выглядят. Lower Body фитнес — что это? Как можно догадаться по названию, эта тренировка направлена на проработку мышц нижней части тела. Это высокоинтенсивный тренинг с использованием дополнительного оборудования, который позволяет в достаточно короткие сроки сформировать рельеф и избавиться от лишнего жира в области бедер, ног и живота.   Еще одна характеристика Lower Body - использование дополнительного оборудования, такого как гантели, степы, бодибары и не только.

Благодаря этому занятие получается не скучным, а нагрузка на мышцы – разноплановой.  Зато помогут похудеть и скорректировать фигуру, особенно в сочетании с правильным питанием.

Lower body - комплекс тренировок для похудения с видео. Body Power – это фитнес-комплекс, направленный на укрепление и развитие мускулатуры.  Lower body – это тренинг высокой интенсивности с привлечением дополнительного оборудования, обеспечивающий мощный жиросжигающий эффект нижней части корпуса.

Такие аэробные тренировки должны быть регулярными, тогда и заметные изменения в рельефе фигуры наблюдаются спустя недели.  Вместе с Lower body можно добиться таких грандиозных результатов, которые удержатся в организме на продолжительный период времени: повышение выносливости организма; идеальная фигура. Смотри lower body, ловер боди, упражнения для ног, комплекс для похудения, аэробике,как подтянуть ноги, просмотров видео lower body, ловер боди, упражнения для ног, комплекс для похудения, аэробике,как подтянуть ноги, видео онлайн бесплатно на Rutube.   lower body, ловер боди, упражнения для ног, комплекс для похудения, аэробике,как подтянуть ноги,как убрать жир,fitnessruтренировка для похудения, силовая аэробика, боди памп, как быстро похудеть, step aerobics, step.

Особенности тренировки Lower Body. Название нового направления фитнеса переводится с английского как «низ тела». Активная тренировка подтягивает проблемные зоны, укрепляет поясницу, ягодицы, переднюю и заднюю поверхность бедра, уменьшает жировые отложения на животе.  Особенности интенсивной тренировки Lower Body: возможность регулировать силовые нагрузки от средней до высокой интенсивности, эффективное снижение массы тела  Имеется в каждом спортивном зале или можно приобрести для занятий в домашних условиях; на тренировку ног и ягодичных мышц отводится не менее 70% времени всего силового занятия.

Похожее:

  • Похудеть с помощью укола
  • Похудеть при подсчете калорий отзывы
  • Похудеть в животе за 5 минут
  • Как похудеть не теряя грудь и попу
  • Какую выбрать диету чтобы за месяц похудеть на 5-10 кг
  • перевод на русский, синонимы, антонимы, произношение, примеры предложений, транскрипция, значение, словосочетания

    she certainly has the symmetry and low body fat that western culture deems desirable. У неё определенно довольно симметричное тело, и почти без лишнего жира, что в западной культуре считается приятным.
    Besides, I don't want to be held responsible for anybody's low body self-image, except my own. Кроме того, я не хочу нести ответственность за чью-либо низкую самооценку, кроме моей.
    He wouldn't have bothered with such a low body count. Он бы не стал организовывать что-то с таким небольшим количеством жертв.
    Sure, you can eat healthily, but that will not guarantee you a low body fat %. Конечно, вы можете питаться здоровой пищей, но это не гарантирует вам низкий процент жира в организме.
    The risk of such injuries is increased in patients who have a low body mass index or have a history of prior abdominal surgery. Риск таких травм повышается у пациентов с низким индексом массы тела или перенесших ранее абдоминальные операции.
    Cooling with tap water may help pain and decrease damage; however, prolonged cooling may result in low body temperature. Охлаждение водопроводной водой может облегчить боль и уменьшить повреждения; однако длительное охлаждение может привести к низкой температуре тела.
    Secondary amenorrhea is caused by low levels of the hormone leptin in females with low body weight. Вторичная аменорея вызвана низким уровнем гормона лептина у женщин с низкой массой тела.
    This species also has a low body temperature compared to other birds. Этот вид также имеет низкую температуру тела по сравнению с другими птицами.
    In some carriages a dropped axle, bent twice at a right angle near the ends, allows for a low body with large wheels. В некоторых вагонах сброшенная ось, согнутая дважды под прямым углом к концам, позволяет получить низкий кузов с большими колесами.
    They thought that the sail of Dimetrodon enabled it to be homeothermic, maintaining a constant, albeit low, body temperature. Они считали, что парус Диметродона позволяет ему быть гомеотермичным, поддерживая постоянную, хотя и низкую, температуру тела.
    Physical characteristics of a Klinefelter syndrome can be tall stature, low body hair and occasionally an enlargement of the breast. Физические характеристики синдрома Клинефельтера могут быть высоким ростом, низкими волосами на теле и иногда увеличением груди.
    However, it is more common for such damage to cause abnormally low body temperatures. Однако чаще всего такие повреждения вызывают аномально низкие температуры тела.
    Другие результаты
    And our forensic expert says that the D.N.A. Is present in very low levels on Maria's body. И наш медэксперт заявляет, что уже найденное ДНК присутствует на теле в очень малом количестве.
    All those taut, masculine bodies parading through the house in low-hanging board shorts and tank tops. Все эти упругие, мускулистые парни разгуливающие по дому В коротких шортах и обтягивающих майках.
    A low moaning sound came from beneath two hobgoblin bodies. Вскоре из-под кучи хобгоблинских тел в самом деле послышался слабый стон.
    Cryonisation, a journey of reawakening after the preservation of the human body at extremely low temperatures. Крионизация и восстановление после сохранения тела при чрезвычайно низких температурах.
    Being half drunk and exhausted did not affect Bodean Gazzer's low threshold of annoyance. Полупьяное состояние и измотанность не сказались на низком пороге раздражительности Бода.
    This aim is achieved by producing the body and lid of the jacket from a material which has a low coefficient of thermal conductivity. Это задание выполняется путем создания корпуса футляра и его крышки из материала, который имеет низкий коэффициент теплопроводности.
    The low frequency waves cause vibrations in different parts of our bodies. Низкочастотные волны вызывают вибрации в разных частях наших тел.
    An inverted hammer pattern formed on Wednesday, which can be an attempt by the market to form a low – the candle has a small body and a short lower wick. В среду образовалась модель «перевернутый молот», которая может быть попыткой рынка сформировать дно, у этой свечи небольшое тело и малый фитиль.
    Sitting on the low stool, his head bent against the cow's flanks, the boy's body was now by height at least the body of a man. Хотя он сидел на низкой скамеечке, прислонясь головой к коровьему боку, нетрудно было заметить, что ростом он не уступит взрослому мужчине.
    Your body is low on platelets, so your blood isn't clotting properly, hence the bruising you saw. В твоём организме недостаточно тромбоцитов, поэтому кровь плохо свёртывается, образуя синяки, которые ты обнаружил.
    Besides, the sister-in-law with her low-necked bodice aroused in him a feeling akin to shame and remorse for some utterly base action. Кроме того, эта свояченица с вырезом в платье производила в нем чувство, подобное стыду и раскаянию в совершенном дурном поступке.
    Then, fluffing up the low bodice's frills around her meager chest, she caught her own eyes in the mirror and laughed ruefully. Джастина взбила оборки на низком корсаже, обтянувшем мальчишески худощавый торс, встретилась взглядом со своим отражением в зеркале и сердито усмехнулась.
    He turned, doffed his plumed cap, bent his body in a low reverence, and began to step backward, bowing at each step. Он повернулся, приподнял шапочку с перьями, изогнул стан в низком, почтительном поклоне и начал спускаться спиною к толпе, кланяясь на каждой ступеньке.
    At the same time, he hugged his shuddering body in both his arms,-clasping himself, as if to hold himself together,-and limped towards the low church wall. Он крепко обхватил обеими руками свое дрожащее тело, словно опасаясь, что оно развалится, и заковылял к низкой церковной ограде.
    Given your low levels of body fat, I'm surprised you were able to conceive without help. Имея ваш низкий уровень жиров в организме, я удивляюсь, как вы смогли забеременеть без помощи.
    Lung samples showed low amounts of water imbibed, enough to suggest the time of death was before the body entered the water. В легких обнаружено малое количество воды, Отсюда вывод - он погиб до того, как попал в воду.
    Their bodies produce exceptionally low levels of the growth hormone IGF-1. Их тела производит исключительно малое количество гормона роста IGF-1.
    And the low birth body of yours which once sat on the throne, will be floating somewhere on the riverside. А бренное тело низкорожденного, посмевшего сидеть на троне, будет плыть где-то по реке.
    Your body is running dangerously low on electrolytes. Твое тело почти полностью исчерпало электролиты.
    'It was an aeroplane that came racing low over the roofs - so low that one could see the number painted on the body; the targets on the wings showed us that it was. English. Самолет промчался над самой крышей, совсем низко, даже видно было номер на фюзеляже, и по знакам на крыльях понятно, что это английский самолет.
    Despite your low center of gravity, you possess neither the strength nor the stamina to pull my body weight over any significant distance. Несмотря на низкий центр тяжести, у тебя не хватит силы, чтобы оттащить мой вес на достаточное расстояние.
    However at low airspeeds the lifting body is inefficient and did not enter mainstream airplane design. Однако при малых скоростях полета подъемный орган неэффективен и не вошел в основную конструкцию самолета.
    While he needed women and sex in his life, he had low self-confidence, felt sex was dirty, and was cripplingly shy—especially about his body. В то время как он нуждался в женщинах и сексе в своей жизни, у него была низкая самоуверенность, он чувствовал, что секс грязен, и был калечаще застенчив-особенно в отношении своего тела.
    Lead oxide is a flux that causes lead and tin glazes to fuse to the earthenware biscuit body at a low oven temperature, about 800°C. Оксид свинца-это флюс, который заставляет свинцовую и оловянную глазурь плавиться на глиняном корпусе печенья при низкой температуре печи, около 800 ° C.
    Likewise, the optimal growth conditions for species of the genus Tetraspora are alkaline, low mesotrophic and shallow bodies of freshwater. Точно так же оптимальными условиями роста для видов рода Tetraspora являются щелочные, низкие мезотрофные и мелководные водоемы пресной воды.
    Thus the orbital period in low orbit depends only on the density of the central body, regardless of its size. Таким образом, орбитальный период на низкой орбите зависит только от плотности центрального тела, независимо от его размера.
    Other psychological issues which obesity has been shown to trigger are low self-esteem, distorted body image, and body shaming. Другие психологические проблемы, которые, как было показано, вызывают ожирение, - это низкая самооценка, искаженный образ тела и позор тела.
    Capacitance of a human body in normal surroundings is typically in the tens to low hundreds of picofarads, which is small by typical electronic standards. Емкость человеческого тела в нормальных условиях, как правило, составляет от десятков до сотен пикофарад, что мало по типичным электронным стандартам.
    When flying in wooded vegetation, honey buzzards usually fly quite low and perch in midcanopy, holding the body relatively horizontal with its tail drooping. При полете в лесистой растительности медоносные канюки обычно летают довольно низко и садятся в мидканопы, держа тело относительно горизонтально с опущенным хвостом.
    Dresses were long and low-necked, with the bodice being open almost all the way to the waist, leaving the breasts exposed. Платья были длинные и с низким вырезом, с лифом, открытым почти до талии, оставляя грудь открытой.
    Thereafter, the drug distributes to the rest of the body, and in about 5–10 minutes the concentration is low enough in the brain that consciousness returns. После этого препарат распределяется по всему телу, и примерно через 5-10 минут концентрация в мозге становится достаточно низкой, чтобы сознание вернулось.
    Because humans perceive the rate of heat transfer from the body rather than temperature itself, we feel warmer when the relative humidity is high than when it is low. Поскольку люди воспринимают скорость теплопередачи от тела, а не саму температуру, мы чувствуем себя теплее, когда относительная влажность высока, чем когда она низка.
    The low muscle tone associated with hypotonia must not be confused with low muscle strength or the definition commonly used in bodybuilding. Низкий мышечный тонус, связанный с гипотонией, не следует путать с низкой мышечной силой или определением, обычно используемым в бодибилдинге.
    It is a low-impact workout that has several mental and bodily health benefits all while being a good recreational activity. Это тренировка с низким воздействием, которая имеет несколько преимуществ для психического и физического здоровья, будучи хорошей рекреационной деятельностью.
    However, turnout in recent elections has been low, with the 2014/15 president elected with votes in favour from only 7.5% of the whole student body. Однако явка на последних выборах была низкой, и президент 2014/15 года был избран с голосами за всего лишь 7,5% от общего числа студентов.
    A large body of research has previously linked low socioeconomic status to poor physical and mental health outcomes, including early mortality. Большое количество исследований ранее связывало низкий социально-экономический статус с плохими результатами физического и психического здоровья, включая раннюю смертность.
    The body was tightly corseted, with a low, broad neckline and dropped shoulder. Тело было туго затянуто корсетом, с низким широким вырезом и опущенными плечами.
    As summarised by Barnes, Chrysostom records that Paul's stature was low, his body crooked and his head bald. Как резюмирует Барнс, Златоуст записывает, что рост Павла был низким, тело кривым, а голова Лысой.
    The first is dehydration along with low total body sodium. Во-первых, это обезвоживание наряду с низким содержанием общего натрия в организме.
    The second is low total body water with normal body sodium. Второй - это низкая общая вода в организме с нормальным содержанием натрия.
    The silhouette, which was essentially close to the body with tight sleeves and a low, pointed waist to around 1615, gradually softened and broadened. Силуэт, который был по существу близок к телу с узкими рукавами и низкой, заостренной талией примерно до 1615 года, постепенно смягчался и расширялся.
    In the early years of the new century, fashionable bodices had high necklines or extremely low, rounded necklines, and short wings at the shoulders. В первые годы нового века модные корсажи имели высокие или очень низкие вырезы, округлые вырезы и короткие крылья на плечах.
    And IBC has stated in several places that their body count is low due to many reasons. И IBC заявил в нескольких местах, что их количество в организме низкое из-за многих причин.
    It also has a low toxicity in the body and is inert in the intestines. Он также обладает низкой токсичностью в организме и инертен в кишечнике.
    The small primary throttle body was for responsive low speed operation while the two large secondary throttle bodies enabled for full-power usage. Малый первичный корпус дроссельной заслонки был предназначен для работы на низкой скорости, в то время как два больших вторичных корпуса дроссельной заслонки позволяли использовать полную мощность.
    Girls' bodices usually reflected adult styles, in their best clothes at least, and low bodices and necklaces are common. Лифы девочек обычно отражают взрослый стиль, по крайней мере, в их лучшей одежде, а низкие лифы и ожерелья-обычное дело.
    forget a hundred and eight, if the indians and the chinese just picking one point on the body the chances of them corresponding would be incredibly low. забудьте о ста восьми, если бы индийцы и китайцы просто выбрали одну точку на теле, шансы на их соответствие были бы невероятно низкими.
    Taillights are long, vertical rectangles inset low into the rear bodywork. Задние фонари-это длинные вертикальные прямоугольники, вставленные низко в заднюю часть кузова.

    Боди лоу это

    Сайт о спорте и здоровом образе жизни

    Lower Body или Low Body (от англ. «low» – низкий и «body» – тело) — групповая тренировка, на которой можно привести в порядок нижнюю часть тела, а конкретнее: мышцы бёдер, ягодиц и пресса. А это именно то, что нужно любой девушке.

    Особенности тренировки Lower Body

    Тренировка направлена на проработку крупных мышечных групп: большой ягодичной мышцы, четырёхглавой мышцы бедра (квадрицепса), двуглавой мышцы бедра, группы приводящих мышц, а также прямых и косых мышц пресса и поясничной части спины.

    • Тренировка Lower Body относится к аэробному классу силовых тренировок, имеет от средней до высокой степени интенсивности, а значит, поможет сбросить лишний вес.
    • Основная часть занятия проходит в вертикальном положении, темп по ходу тренировки меняется, замедляясь к концу занятия и переходя в силовую фазу. Но к этому времени ты изрядно успеешь пропотеть.
    • Силовая часть урока состоит из базовых упражнений, которые давно доказали свою эффективность: приседаний (в том числе, присед «плие»), различных видов выпадов и др.
    • В тренинге присутствуют локальные упражнения, такие как махи ногами, включающие в работу внутреннюю и внешнюю поверхности бёдер, а также большую ягодичную мышцу.
    • Занятия проводятся с использованием спортивного инвентаря: степа, гантелей, но главным образом, специальных полых металлических трубок с пластиковыми наконечниками на торцах — бодибаров.
    • Продолжительность занятий, как правило, составляет 55 минут, из которых 30-35 минут отводится исключительно на тренинг мышц ног.

    Для кого подходит тренировка Lower Body

    Групповая тренировка Lower Body подойдёт тем, кто хочет похудеть и, при этом, придать мышцам тонус. Данные тренировки на регулярной основе особенно рекомендуются девушкам с худеньким верхом и «тяжёлым» низом, то есть, имеющим тип фигуры «груша». Тренинг позиционируется как занятие для людей с любым уровнем физ. подготовки. Но если есть какие-то проблемы со здоровьем, обязательно посоветуйтесь с тренером прежде, чем приступать к активным тренировкам.

    Польза Lower Body

    Регулярно тренируясь по этой программе, ты сможешь добиться:

      Выносливости. Перестанешь задыхаться после подъёма пешком на третий этаж. Укрепишь своё сердечко, а это работа на будущее, пусть в нашей стране станет на одного «сердечника» меньше.

    Избавления от гиподинамии. (Это нарушение функций организма из-за сидячего образа жизни.) Включает в себя множество отклонений, к которым мы, в общем привыкли: бессонница, плохое кровообращение (холодные пальцы) и замедленный метаболизм.

    Грамотного выполнения базовых упражнений. Выучив основы техники, ты сможешь в дальнейшем спокойно уйти в «свободное плавание», занимаясь в тренажёрке самостоятельно и не подстраивая свою жизнь под расписание занятий в фитнес-центре.

    Привычки к регулярным занятиям. Похудеть к лету или к знаменательной дате хотят все. Но хотят, как правило, только теоретически. А на практике, 90% тех же подписчиков спорт.пабликов или посетителей body-bar.ru не делают физические занятия своим приоритетом, так и оставаясь «теоретиками» и «созерцателями». Тогда как групповые тренировки всё-таки дисциплинируют, и помогут тебе не только подтянуть формы, но и подкорректировать свой характер.

  • Привести в порядок бёдра, сделать ноги стройными, икры более рельефными, а ягодицы подтянутыми. Разноплановая нагрузка на мышцы позволяет целенаправленно прорабатывать «проблемные» зоны и добиться впечатляющих результатов.
  • С каким весом лучше тренироваться

    Оптимальный вес утяжелителя (спортивного снаряда) подбирается, исходя из физического состояния человека. Новичкам следует брать минимальный из возможных весов. Фитнес-инструктор при этом должен следить, насколько технично и в каком темпе он справляется с упражнением. При благоприятной картине вес можно увеличить. Важно делать всё постепенно и не гнаться за большими весами.

    Чего не стоит ждать от тренировки Lower Body

    Не жди взрывного роста мышц.
    Тренировка однозначно полезна во всех отношениях, и для здоровья, и для похудения, и для мышц. Мышцы придут в тонус, уйдёт дряблость, «проблемные» места в значительной степени перестанут быть проблемными. Однако, пуш-ап эффекта а-ля попа Джен Селтер ожидать всё-таки не стоит.

    Не жди безостановочного прогресса.
    К сожалению (или к счастью) наше тело привыкает к нагрузкам и наступает момент, когда они перестают быть достаточными для того, чтобы обеспечить спортивный прогресс. Мышцы перестают откликаться на тренинг и наступает период застоя — твоя фигура не меняется. Чтобы этого не произошло, нужно менять виды тренинга, осваивать сложные высококоординационные движения и т.д. То есть, «расти» в рамках фитнеса, не ограничиваясь только тренировками Lower Body.

    С какими тренировками лучше сочетать Lower Body

    От однотипных тренировочных программ в один день следует воздержаться: правило «чем больше, тем лучше» в случае с силовыми тренировками не работает. Чем больше силового тренинга, тем выше степень выносливости и тем труднее приходит прогресс. Необходимо понимать, что нагрузки должны быть разнонаправленными. После Lower Body рекомендуется посещать уроки йоги, пилатеса или тренировку в бассейне.

    Недостатки тренировки Lower Body

    Как и у любой другой групповой тренировки, у Lower Body может быть один существенный недостаток — неграмотный инструктор. Наполнение и эффективность занятия зависят от инструктора, ведь стандарта по данной тренировки не существует, и каждый ведёт её так, как считает нужным. Потому, выбирая класс Lower Body, стоит выяснить, кто и как его проводит: имеет ли инструктор специальное образование, следит ли за техникой клиентов, исправляет ли ошибки и т.д.

    Видео тренировка Lower Body, от начала до конца:

    Понравилась статья? Поддержи проект и автора!

    Если ваша цель — укрепить мышцы спины и брюшной пресс, придать упругость ягодицам и ногам, значит Low body – это именно то, что вам нужно!

    Само название тренинга в переводе означает «нижняя часть тела».

    Особенности функционально силового тренинга Лоу Боди

    Это высокоинтенсивная тренировка, подразумевающая комплексы упражнений с применением дополнительного оборудования.

    При регулярных занятиях результат не заставит себя ждать.

    Стройность ягодиц, подтянутость ног и отсутствие жировых отложений в проблемных местах, несомненно, заметите не только вы, но и окружающие.

    Помимо эстетического эффекта, благодаря тренировкам Lower body, вы решите ряд проблем со здоровьем. Учитывая, что данный вид тренинга направлен на укрепление мышц спины, вы навсегда забудете о болевых ощущениях вдоль позвоночника и в области поясницы.

    Комплекс упражнений состоит из махов, приседаний и выпадов.

    Лоу боди и его преимущества

    Если по тем или иным причинам вы не можете задействовать в тренировочном процессе верхнюю часть тела, то это именно, то направление, которое вам подходит.

    Интенсивность тренировок подбирается с учетом индивидуального уровня физической подготовки.

    Так как кардио нагрузка – неотъемлемая часть комплекса упражнений, укрепляется сердечная мышца, нормализуется кровоток, улучшается обмен веществ, активизируется работа иммунной системы. Как результат – здоровое и красивое тело.

    Для кого наиболее показаны занятия Low body

    Этот вид тренировок – оптимальный вариант для людей, чья фигура имеет грушевидную форму, то есть бедра значительно превосходят по объему верхнюю часть тела.

    А также для обладателей фигуры «песочные часы», так как для данного типа телосложения наиболее характерно отложение лишних килограммов именно в области живота.

    Данный вид тренинга, учитывая его высокую интенсивность, наиболее оптимален для людей в возрасте от 20 до 40 лет, так как заниматься вы будете на пределе своих возможностей, проявляя максимальную выносливость.

    Существуют противопоказания для занятий Лоу боди.

    Если вы страдаете варикозным расширением вен или у вас есть проблемы с суставами, то не стоит отдавать предпочтение данному фитнес направлению.

    Рацион при занятиях Low body

    Особенностью фитнес — практики Лоу боди является быстрый мышечный рост. Поэтому необходимо уделить особое внимание своему питанию. Оно должно быть максимально сбалансированным. Полностью исключить мучные и сладкие продукты. Количество белков и углеводов должно быть ограничено. Крупы, овощи и сухофрукты — вот, что должно преобладать.

    Как и при любых других физических нагрузках, необходимо соблюдать питьевой режим, а употребления алкоголя свести к минимуму.

    Интервал от последнего приема пищи до начала тренировки должен составлять не менее полутора часов.

    Форма одежды для занятий

    Одежда должна быть максимально удобной. Это может быть топ или майка как из синтетической, так и хлопчатобумажной ткани в комплекте со спортивными штанами.

    Что касается обуви, то с целью профилактики травм, лучше отдавать предпочтение кроссовкам с высоким голеностопом и выемкой под ахиллесово сухожилие.

    Ты уже слышала про Lower Body — интенсивные силовые тренировки , которые быстро помогут привести в порядок ноги , ягодицы , спину и пресс? Рассказываем , что это такое и как нужно тренироваться для быстрого похудения!

    Cosmo рекомендует

    В центре внимания: топ-10 ярких платьев на любую фигуру

    Расслабься уже: как носить треники за пределами спортзала

    Lower Body фитнес — что это?

    Как можно догадаться по названию , эта тренировка направлена на проработку мышц нижней части тела. Это высокоинтенсивный тренинг с использованием дополнительного оборудования , который позволяет в достаточно короткие сроки сформировать рельеф и избавиться от лишнего жира в области бедер , ног и живота. Занятия будут особенно эффективными для тебя , если ты представительница фигура типа « груша» с объемными бедрами и стройным верхом.

    Упражнения рекомендуются даже для новичков , но первое время может быть сложно , ведь это аэробные тренировки с высоким уровнем интенсивности. Во время занятия мышцы максимально нагружаются за счет эффективных упражнений в быстром темпе. К концу тренировки темп постепенно снижается , но в начале придется очень сильно попотеть.

    Еще одна характеристика Lower Body — использование дополнительного оборудования , такого как гантели , степы , бодибары и не только. Благодаря этому занятие получается не скучным , а нагрузка на мышцы — разноплановой. Все занятие будет посвящено нижней части тела; проработки рук , груди и верхней части спины здесь нет. Поэтому желательно сочетать Lower Body с другими упражнениями , чтобы гармонично прорабатывать все тело. Если же твоя задача — в первую очередь привести в порядок ноги , пресс и ягодицы , то смело записывайся только на Lower Body.

    Как проходит тренировка Lower Body

    Эту групповую кардиотренировку можно найти во многих фитнес-клубах. Лучше всего заниматься именно в группе , где атмосфера занятия помогает не сдаваться и продолжать выполнять интенсивные упражнения. Но попробовать можно и дома: в сети существует немало видео с тренировками Lower Body от профессиональных тренеров.

    Стандартная тренировка длится около часа , при этом половина занятия направлена исключительно на мышцы ног — внутреннюю и внешнюю поверхность бедра , ягодичную мышцы , а также икры. В комплекс обычно включены приседания , выпады , различные махи ногами , то есть упражнения стоя. Многие упражнения выполняются с использованием бодибаров. Начинай с легких , постепенно увеличивая вес для достижения результатов. Не стоит бояться увеличения мышц , такие занятия пару раз в неделю точно не сделают из тебя бодибилдера. Зато помогут похудеть и скорректировать фигуру , особенно в сочетании с правильным питанием.

    что это, описание, упражнения и противопоказания. Плюсы и минусы утренних тренировок

    Это силовой тренинг с использованием специального оборудования. Основная цель занятий - укрепление мышц спины и пресса, ягодиц и ног.
    Групповые тренировки проходят в формате аэробики. Эти занятия пользуются большой популярностью у женщин, потому что именно ноги и ягодицы они считают главной проблемной зоной.

    Оборудование для Low body

    Тренировки фитнес Low body проводятся с различной интенсивностью - средней или высокой. При этом может использоваться разнообразное оборудование:

    • гантели;
    • резиновые петли;
    • утяжелители;
    • боди-бары;
    • степ-платформы;
    • фитболы;
    • эспандеры и другие снаряды.

    Интенсивные занятия вызывают обильное выделение пота, т.е. сжигают лишний вес. Физические нагрузки позволяют достичь желаемой подтянутости. Консультация с тренером и пробы различных весов помогут в выборе оптимальных нагрузок. Это необходимо, так как слишком легкие упражнения не принесут нужного эффекта, а слишком тяжелые приведут к наращиванию мышечной массы, что нужно далеко не всем занимающимся.

    Упражнения для тренировки Лоу боди

    Направление тренировки Low body - проработка мышц: большой ягодичной, двуглавой и четрехглавой (квадрицепса) бедренных, приводящих, пресса и поясницы (прямых и косых).

    В большей части Лоу боди тренировки тело находится в вертикальном положении. Интенсивность занятий снижается при переходе в силовую часть и к окончанию тренировки.

    В силовую часть входят эффективные базовые упражнения: приседания, выпады и пр.

    В тренинге используется и локальные Lower body упражнения. Это махи ногами, когда работают не только бедра, но но и большая ягодичная мышца.

    Занятия продолжаются обычно 55 минут, 30-35 минут отводится тренингу ножных мышц.

    Lower body видео занятия фитнесом

    Польза Body Low

    Регулярные занятия позволят:

    • Освоить базовые упражнения. Овладев основами техники, можно продолжать занятия в тренажерном зале самостоятельно.
    • Повысить выносливость организма. Подъем по лестнице и длительные прогулки перестанут быть проблемой.
    • Избавиться от вызванных гиподинамией проблем: нормализовать сон, улучшить работу системы кровообращения и нервной системы.
    • Научиться правильному питанию, равномерному распределению калорий в течение дня с созданием небольшого дефицита.
    • Выработать потребность в занятиях. Занятия в группах дисциплинируют, помогают подкорректировать характер.
    • Ускорить процессы метаболизма.

    Тренировки помогут привести бедра в порядок, придать стройность ногам, подтянуть ягодицы. Целенаправленная проработка проблемных зон принесет впечатляющие результаты. Малоподвижный образ жизни вызывает атрофию нижних мышц спины, а тренировки оказывают благотворное влияние на их состояние. Позвоночник укрепляется, исчезают боли в области крестца. Укрепляется дыхательная система. Повышается иммунитет.

    Как можно догадаться по названию, эта тренировка направлена на проработку мышц нижней части тела. Это высокоинтенсивный тренинг с использованием дополнительного оборудования, который позволяет в достаточно короткие сроки сформировать рельеф и избавиться от лишнего жира в области бедер, ног и живота. Занятия будут особенно эффективными для тебя, если ты представительница фигура типа« груша» с объемными бедрами и стройным верхом.

    Упражнения рекомендуются даже для новичков, но первое время может быть сложно, ведь это аэробные тренировки с высоким уровнем интенсивности. Во время занятия мышцы максимально нагружаются за счет эффективных упражнений в быстром темпе. К концу тренировки темп постепенно снижается, но в начале придется очень сильно попотеть.

    Еще одна характеристика Lower Body - использование дополнительного оборудования, такого как гантели, степы, бодибары и не только. Благодаря этому занятие получается не скучным, а нагрузка на мышцы — разноплановой. Все занятие будет посвящено нижней части тела; проработки рук, груди и верхней части спины здесь нет. Поэтому желательно сочетать Lower Body с другими упражнениями, чтобы гармонично прорабатывать все тело. Если же твоя задача — в первую очередь привести в порядок ноги, пресс и ягодицы, то смело записывайся только на Lower Body.

    Как проходит тренировка Lower Body

    Эту групповую кардиотренировку можно найти во многих фитнес-клубах. Лучше всего заниматься именно в группе, где атмосфера занятия помогает не сдаваться и продолжать выполнять интенсивные упражнения. Но попробовать можно и дома: в сети существует немало видео с тренировками Lower Body от профессиональных тренеров.

    Стандартная тренировка длится около часа, при этом половина занятия направлена исключительно на мышцы ног — внутреннюю и внешнюю поверхность бедра, ягодичную мышцы, а также икры. В комплекс обычно включены приседания, выпады, различные махи ногами, то есть упражнения стоя. Многие упражнения выполняются с использованием бодибаров. Начинай с легких, постепенно увеличивая вес для достижения результатов. Не стоит бояться увеличения мышц, такие занятия пару раз в неделю точно не сделают из тебя бодибилдера. Зато помогут похудеть и скорректировать фигуру, особенно в сочетании с правильным питанием.

    Даже если вы давно не уделяли время своему телу, забросили спорт и перестали делать зарядку по утрам - никогда не поздно вновь ступить на путь здорового образа жизни. Среди разнообразия спортивных направлений нужно найти то, которое подойдет вам лучше всего. Мы хотим сегодня рассказать о направлении фитнеса MindBody («Разум и тело»), которое подходит практически всем.

    • Как взять себя в руки и начать заниматься фитнесом?
    • Как приступить к спортивным занятиям?
    • Что такое Mind Body и почему с него следует начинать занятия фитнесом?

    Какие ограничения существуют в самом мягком виде спорта, кому он просто необходим и что нужно женщине, чтобы почувствовать себя счастливой, - на все эти вопросы отвечает тренер с более чем 20-летним стажем, педагог-хореограф, инструктор групповых программ в фитнес-клубе Наталья Масаева.

    Как взять себя в руки и начать заниматься фитнесом?

    Этот вопрос наверняка волнует тех, кто уже длительное время живет без спорта, потерял форму и боится «браться за себя». По словам Натальи Масаевой, для преодоления страха нужно принять себя такой, какая есть.

    Нужно посмотреть в зеркало и честно сказать себе: да, я располнела; да, я потеряла форму; да, я изменилась. Ответьте себе на главный вопрос: я хочу и дальше оставаться такой или нет? Примите решение! - дает рекомендации эксперт.

    Наталья отмечает, что для женщины самое главное - захотеть, и тогда она сможет преодолеть любые препятствия:

    Вспомните, когда очень-очень хотите сладкого или влюбились в новые туфли с витрины… Вы ведь пойдете и купите! Так же и со спортом: разожгите в себе желание изменить себя - и любые страхи и смущение отойдут на второй план.

    Как приступить к спортивным занятиям?

    Чем дольше длится ваша жизнь без спорта, тем сложнее уговорить себя приступить к занятиям. Главное здесь - не создать стресс для организма, отвыкшего от физических нагрузок: не следует бросаться в омут с головой и бежать в тренажерный зал, усиленно тягать гантели и приседать со штангой. Наш эксперт советует начинать с мягкого фитнеса.

    Наш организм привыкает к жизни без физических нагрузок, привыкает к определенному ритму. Поэтому активная тренировка в тренажерном зале с нуля - огромный стресс для него. Нужно организм обмануть: MindBody позволяет дать оптимальную нагрузку, прочувствовать, но не перегрузить мышцы.

    Что такое Mind Body и почему с него следует начинать занятия фитнесом?

    MindBody - в буквальном переводе «разумное тело», осознанная работа над телом. Это направление мягкого фитнеса, сочетающее в себе элементы йоги, пилатеса, суставной гимнастики и упражнений на вытяжение позвоночника. Тренировки проходят в спокойном темпе, без нагрузки на сердце, и способствуют проработке внутренних мышц, суставов, всех отделов позвоночника. Эта методика уже доказала свою эффективность.

    Приходил клиент с несколькими мелкими грыжами в позвоночнике. После тренировок они исчезли, человек отказался от операции и чувствует себя прекрасно до сих пор, конечно, регулярно занимаясь, - приводит удивительный пример Наталья Масаева.

    В результате тренировок MindBody происходит освобождение от всех мышечных зажимов, которые были в теле, повышается тонус, улучшается осанка.

    Представьте себе ручей, который заложили камнями, и вода уже не может бежать, как раньше. Вот эти-то «камни» мы и убираем, - объясняет тренер. Кроме этого, в процессе занятий активно применяется дыхательная гимнастика, что также благотворно влияет на организм.

    «Инструкция по применению» направления Mind Body

    • ведет малоподвижный сидячий образ жизни;
    • не любит кардио-тренировки, бегать и прыгать;
    • у кого часто болит голова;
    • кто слишком тесно «дружит» с компьютером.

    Вопрос же о противопоказаниях, можно сказать, поставил эксперта в тупик.

    Не следует заниматься беременным женщинам и тем, кто простужен. В остальном - люди в любом возрасте и в любом состоянии здоровья могут посещать занятия, - говорит она. - Можно и даже нужно посещать занятия молодым мамам сразу после родов, чтобы привести себя в форму.

    В фитнес-клубе PanattaSport, где я сейчас преподаю это направление, группы небольшие, максимум 10 человек, и это дает прекрасную возможность мне практически индивидуально тренировать женщин, что, безусловно, дает быстрый эффект.

    Ведь в MindBody очень важна техника выполнения упражнений, не скорость и не количество подходов. Небольшие группы как раз помогают добиться качественной техники у всех участников, каждому тренер дает рекомендации и указания, как лучше выполнять задания.

    Девушки, женщины, уделяйте себе, только себе одной хотя бы три часа в неделю! Тогда вы станете больше любить и уважать себя, а окружающие и близкие - больше заботиться о вас, - дает свой совет Наталья.

    Найти гармонию, по ее словам, сложно, но женщина сама делает себя счастливой.

    Мнение, что мужчина сделал женщину счастливой, - все это неверно. Женщина становится таковой сама, и уже потом делится этим счастьем с мужчиной, - рассуждает тренер.

    Вся сила в семье - в руках женщины. То, что мы чувствуем, возвращается нам по правилу бумеранга: обида - обидой, плохой настрой - неприятными событиями. Именно поэтому важно любить себя - тогда окружающие будут возвращать эту любовь вдвойне, вдохновляться ею. Огромную роль здесь играет забота о красоте и здоровье: в любом возрасте, в любом состоянии духа и тела важно помнить о себе - и вы как минимум на шаг приблизитесь к счастью.

    1.10.2015
    Благодарим фитнес-клуб " " за предоставленную информацию

    Как хорошо, что сегодня есть возможность выбора эффективных косметических средств для моделирования фигуры! А особенно приятно, когда данные средства произведены в России, так как существует мнение, что для жителей нашей страны подходит именно отечественная продукция. В связи с этим можно отметить российскую серию косметики Фитнес Body, о которой есть множество восторженных отзывов. Рассмотрим самые популярные средства по-отдельности.

    Линейка средств Фитнес Body

    Чем хороша серия Фитнес Боди

    Средства из данной линейки обладают широким спектром антицеллюлитных и ухаживающих свойств:

    1. обеспечивают разогревающий эффект, что позволяет активным компонентам проникнуть в более глубокие слои кожи и уменьшать подкожную жировую клетчатку;
    2. обладают охлаждающим свойством, что уменьшает отечность тканей, а также тренирует стенки сосудов;
    3. усиливают кровообращение в проблемных зонах, что тоже благотворно отражается на состоянии кожи;
    4. уменьшают дефекты.

    1. Горячий скраб Фитнес Боди

    Горячий скраб Фитнес Боди — это первое средство, с которого рекомендуется начать знакомство с серией фирмы Флоресан. В его составе находятся вещества, дополняющие действие друг друга:

    • капсикум кайенский или чили, который с древности известен своими свойствами: разогревание, растапливание и уничтожение жировых отложений;
    • эфирное масло корицы способствует усилению метаболизма в тканях, его аромат помогает снять нервное напряжение и улучшает настроение;
    • кофеин – вещество, приводящее весь организм в тонус и подтягивающее фигуру;
    • диатомовые водоросли способствуют смягчению и гладкости кожи.

    По рекомендации разработчиков продукции, данный скраб лучше распределить на зоны, требующие внимания, после принятия душа и втирать во влажную кожу массирующими движениями в течение нескольких минут. После данной процедуры необходимо остатки смыть теплой водой.

    Многие потребители данного продукта в своих положительных отзывы о нём, отмечают яркий аромат и эффективность средства:

    1. скраб хорошо распределяется по поверхности;
    2. отшелушивает и разогревает её;
    3. оставляет ощущение легкости и нежной мягкости.

    2. Активный сжигатель жира Фитнес Боди


    Также заслуженным вниманием пользуется крем в форме геля от фирмы Флоресан — активный сжигатель жира Фитнес Боди. Данный продукт обладает мощным охлаждающим свойством, что приводит к усиленному притоку крови и активной утилизации организмом подкожного жира и шлаков.

    Можно отметить, что в состав крема входят вещества, обладающие полезными свойствами:

    1. вытяжка из фукуса и ламинарии – морских водорослей способствует разглаживанию кожи;
    2. экстракты зеленого чая и папайи стимулируют процесс избавления от лишней жидкости и токсинов;
    3. масляный экстракт эвкалипта эффективно и мощно охлаждает, что запускает процессы усиленного кровообращения.

    Данный гель необходимо наносить на участки кожи, требующие повышенного внимания, очень энергично растирая, есть рекомендации пользоваться специальными массажерами для большей эффективности.

    3. Крем массажный антицеллюлитный дренажный

    Практически всем известно, что так называемая «апельсиновая корка» состоит из измененных жировых клеток, накопленных токсических веществ и жидкости. В таких тканях нарушен обмен и питание. Но также существует эффективное средство борьбы с бугристой поверхностью – массаж.

    Именно для данной процедуры создан Фитнес Боди крем массажный антицеллюлитный дренажный, содержащий множество экстрактов:

    • красного перца;
    • зерен горчицы;
    • никотиновой кислоты;
    • кофеина;
    • композиции эфирных масел.

    Данное сочетание прогревает и постепенно разбивает бугорки с отложениями, при механическом воздействии происходит дренирование жидкости, экстракты способствуют расширению сосудов, их тонизированию и липолитическому процессу.

    Крем массажный необходимо нанести на участки измененной целлюлитом кожи и сделать интенсивный разминающий массаж, такой вид обработки кожи необходимо проводить до четырех раз в неделю. Благодаря этому исчезает бугристость и отечность, кожа становится подтянутой, омолаживается, приобретает здоровый цвет и сияние.

    4. Термо-маска Фитнес Боди

    Следующее уникальное по своим свойствам средство — Термо маска Фитнес Боди. Основой состава является грязь мертвого моря, о пользе которой ходят легенды. Грязевые обертывания с помощью прогревания:

    • активизируют расширение сосудов, прилив крови к верхним слоям кожи;
    • провоцируют процесс потоотделения и опустошения жировых клеток.

    Также в компоненты термо-маски помимо грязи входят сильнодействующие вещества, которые обеспечивают:

    1. мощный термоэффект — кофеин, экстракт жгучего перца и никотиновая кислота;
    2. позволяют создать «парниковый эффект», так как сочетание всего комплекса активных ингредиентов правильное;
    3. при этом кожа не перегревается и достигается значительный оздоравливающий результат;
    4. приятно, что нет необходимости в обертываниях пленкой;
    5. не нужно использование специальной одежды для достижения результата.

    Данная маска наносится толстым слоем на проблемные участки бедер, ног, живота, затем оставляется на время до 20 минут, после этого её необходимо смыть теплой водой.

    После нанесения маски возможно покраснение участков кожи, на которые она наносилась, что вызвано высокой активностью входящих компонентов и местным воздействием в проблемных зонах.

    5. Гель эластик Фитнес Боди

    Водорослево-иловый гель эластик Фитнес Боди изготовлен в форме нежного бальзама похожего на сливочный пудинг и содержит илистые отложения со дна пресноводного озера и компоненты, содержащиеся в водорослях: ламинарии и фукусе из Белого моря. Обязательным элементом, используемым в рецепте геля, включается белок эластин, который эффективно структурирует кожный покров, меняя её рельеф.

    Сапропель – донные отложения в форме ила, который:

    • мягко окутывает тело;
    • напитывая кожу активными веществами, органическими элементами и минералами,;
    • придавая эластичность и упругость.

    Пластичная масса проникает в каждую неровность на поверхности кожи, увлажняя её, сглаживая дефекты и выравнивая.

    Чтобы испытать данный эффект, гель необходимо наносить тонким слоем посредством легкого массажа. Если он остается на коже, то лишнее рекомендуется промокнуть салфеткой.

    Если на поверхности кожного покрова есть рубцовые изменения или растяжки, то под влиянием геля они постепенно сокращаются и светлеют. Для этого необходимо нанести средство как маску на 15 минут толстым слоем.

    Благодаря тому, что в состав средства входит мятное масло, гель хорошо освежает и подтягивает фигуру, придавая точеные очертания силуэту и бархатистую упругость коже.

    6. Ледяное обертывание

    Как прекрасна старая русская традиция из горячей бани в распаренном состоянии растереться пушистым холодным снежком. Это развлечение имеет колоссальный оздоровительный эффект, так как при контрастных температурах происходит тренировка сосудов, улучшается кровообращение, омолаживается организм и кожа становится упругой. Именно на таком принципе основано действие геля-маски ледяное обертывание Фитнес Боди.

    Мощное мгновенное охлаждение тканей происходит из-за высокого содержания ментолового экстракта и мятного масла.

    Подвергаясь данному воздействию, кровеносные сосуды и лимфатические каналы резко сужаются, лишняя жидкость и жир уходят из отечных тканей, кожа подтягивается, становится плотнее, насыщаясь экстрактами из водорослей.

    Нанесение этого средства имеет свои особенности:

    1. кожа должна быть хорошо очищенная и увлажненная водой;
    2. маску нужно нанести густым слоем и держать до получаса;
    3. после процедуры необходимо смыть остатки средства теплой водой и растереть проблемные участки жестким полотенцем.

    Секреты использования средств Фитнес Body

    Вся линейка средств, рассмотренная выше, несомненно, имеет больший эффект, если применять их в комплексе. Также для похудения и приобретения гладкой кожи их нужно применять в совокупности со спортивным режимом и соблюдением здорового питания.

    Соблюдайте правила:

    1. не употреблять большое количество сладостей;
    2. питаться часто, но небольшими порциями;
    3. есть больше овощей и фруктов;
    4. включать в рацион белки и небольшое количество жиров;
    5. отказаться от рафинированной, пережаренной и очень соленой пищи;
    6. соблюдать питьевой режим.

    По отзывам некоторых потребителей продукции фирмы Флоресан, горячий скраб Фитнес Боди лучше использовать после физических упражнений и принятия душа, растирая проблемные зоны массирующими движениями по кругу. Ещё рекомендуют делать обертывания с помощью горячего скраба.

    После смывания этого средства, для поддержания эффекта упругости кожи, можно напитать кожу с помощью геля эластика, так как он сравним по своему действию с водорослевым обертыванием, и дополнительно формирует отчетливые контуры тела.

    Существуют советы о том, что для большей эффективности желательно наносить фитнес боди крем актив от целлюлита перед началом тренировок, так как они имеет охлаждающий эффект и провоцирует двигательную активность.

    Массажный антицеллюлитный крем с эффектом дренажа рекомендуется наносить под пленку, при этом интенсивно разминая ткани, и дополнительно укутываться одеялом на 20 минут для получения большего эффекта разогрева.

    Для получения контраста температур можно после дренажного крема нанести гель ледяное обертывание, что усилит действие всех компонентов.

    При регулярном использовании комплекса косметических средств и правильном подходе к питанию и занятиям спортом в большинстве случаев достигается положительный долгожданный результат.

    Upper body фитнес, что это такое, и как можно смоделировать тело с помощью специальных упражнений для «верхних» мышц — ответ на этот вопрос можно найти только в фитнес-зале у опытного тренера.

    Upper body фитнес — что это?

    Тренировки upper body прекрасно подойдут для развития групп мышц в области плеч, рук, пресса и спины. Они способны улучшить кровообращение и помочь в борьбе с лишним весом, корректируя фигуру.

    Правильно подобранный комплекс упражнений Upper body поможет уменьшить талию, придав ей заметную стройность, а животу — плоскость.
    Фитнес-тренировки upper body отличаются своей интенсивностью занятий. Именно по этой причине лучше всего заранее уделить немного времени на разогрев. Для этого прекрасно подойдет аэробика. Таким образом, вы настроите себя и свой организм на высокий уровень нагрузок, исключая неприятные последствия.

    Особенности Upper body фитнес

    Занятия upper body рассчитаны на использование разнообразного спортивного инвентаря в виде гантелей, бодибаров, степ-платформ, резиновых амортизаторов, мячей медболов и пр. Длительность занятий – от 45 до 55 минут. Нагрузку и вес утяжелителей необходимо подбирать индивидуально исходя из уровня подготовки и физических возможностей.
    Новички начинают свои тренировки в облегченно режиме, например, с гантелями. Опытные спортсмены выбирают спорт-инвентарь с большим весом. Так или иначе нагрузка выбирается из индивидуальных особенностей каждого.
    Занятия upper body могу проводиться в спортивных клубах и самостоятельно дома. Важно учесть то, что персональный тренер грамотно подберет план занятий и индивидуальную нагрузку, а также проинструктирует в выборе силового оборудования. Дома же вы сами себе тренер.
    Если же вы сторонник последнего вариант занятий upper body, то вам потребуются гантели и огромный запас терпения, выдержи и желания достичь результата. Вы можете составить свой личный план тренировок и неукоснительно следовать ему. В качестве напоминания поместите его на самом видном месте и делайте отметки ярким маркером. Рекомендуется заниматься не чаще 3-х раз в неделю. Однако необходимо учесть индивидуальные особенности вашего организма.После упражнений на восстановление мышц уходит до 2-х дней. Перерывы обычно заполняют тренировками нижней части тела или комбинируя с кардио-тренировками.

    Upper body фитнес — упражнения

    Предлагаем вашему вниманию простые упражнения, подобранными специально для того, чтобы заниматься в спокойной обстановке у себя дома. Потребуются только гантели и серьезный настрой на достижение результата.
      Если Вы хотите улучшить состояние бицепсов, необходимо выполнять регулярно следующее упражнение. Станьте таким образом, чтобы пятки были соприкасались, а носки были расставлены. Руки следует держать вдоль тела, при этом ладони направить вперед. Поочередно сгибая руки с гантелями в локте, в среднем темпе выполняем до 30 подходов на каждую руку.Если задача стоит в улучшении состояния трицепсов и мышц предплечья, выполняйте следующее упражнение. Стоим так, чтобы пятки соприкасались, а носки были расставлены. Важно соблюдать угол в 45 градусов. Руки держим вдоль тела, состояние — расслабленное. Берем в каждую руку гантелю и поднимаем руки к плечам, касаясь их. Затем необходимо поднять руки вверх и опустить к плечам, после чего возвращаемся в начальное положение. Необходимо сделать 15-35 повторов в среднем темпе.Если необходимо укрепить дельтовидные и грудные мышцы, важно выполнять следующее упражнение. Оно выполняется стоя, но руки необходимо поднять до уровня плеч, при этом ладони держать так, чтобы они были направлены внутрь. Держим гантели в руках и разводим их, держа прямо в стороны, приподнимаясь на носках. Затем возвращаемся к первоначальному положению. В среднем темпе рекомендуется делать по 8-12 повторов.Если вы хотите гордиться красивой спиной, вам подойдет следующее упражнение. Его следует выполнять стоя, широко расставив ноги. Руки с гантелями поднимаем над собой и выдыхая, наклоняемся вперед. Следим за тем, чтобы ноги не сгибались. Вдыхая, выпрямляемся. Не торопясь, делаем по 10-12 повторов.Если вы давно мечтаете о плоском животе, то данное упражнение как раз то, что вам нужно. Рекомендуется занять положение сидя. Лучше использовать для этих целей стул, так как удобно заводить ноги за его ножки. Поднимаем руки к плечам и наклоняем корпус тела назад, затем возвращаемся к первоначальному положению. Выполняя медленно данное упражнение, необходимо сделать 8-10 повторов.

    Upper body фитнес — видео

    Гипотермия - Симптомы и причины

    Обзор

    Гипотермия - это неотложная медицинская помощь, которая возникает, когда ваше тело теряет тепло быстрее, чем оно может выделять тепло, что вызывает опасно низкую температуру тела. Нормальная температура тела составляет около 98,6 F (37 C). Гипотермия (привет-чет-м-м-м-м) возникает, когда температура вашего тела опускается ниже 95 F (35 C).

    Когда температура вашего тела падает, ваше сердце, нервная система и другие органы перестают нормально работать.При отсутствии лечения переохлаждение может привести к полному отказу сердца и дыхательной системы и, в конечном итоге, к смерти.

    Гипотермия часто возникает в результате воздействия холода или погружения в холодную воду. Первичные методы лечения переохлаждения - это методы согревания тела до нормальной температуры.

    Продукты и услуги

    Показать больше продуктов от Mayo Clinic

    Симптомы

    Дрожь, вероятно, первое, что вы заметите, когда температура начнет падать, потому что это автоматическая защита вашего тела от холода - попытка согреться.

    Признаки и симптомы переохлаждения включают:

    • Дрожь
    • Невнятная речь или бормотание
    • Медленное, поверхностное дыхание
    • Слабый пульс
    • Неуклюжесть или несогласованность действий
    • Сонливость или очень низкая энергия
    • спутанность сознания или потеря памяти
    • Потеря сознания
    • Ярко-красная, холодная кожа (у младенцев)

    Человек, страдающий переохлаждением, обычно не знает о своем состоянии, потому что симптомы часто проявляются постепенно.Кроме того, спутанное мышление, связанное с переохлаждением, мешает самосознанию. Запутанное мышление также может привести к рискованному поведению.

    Когда обращаться к врачу

    Позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи , если вы подозреваете, что у кого-то есть переохлаждение.

    Пока вы ждете прибытия неотложной помощи, осторожно переместите человека внутрь, если это возможно. Резкие движения могут вызвать опасное нерегулярное сердцебиение. Осторожно снимите с него мокрую одежду, заменив ее теплым сухим пальто или одеялом.

    Причины

    Гипотермия возникает, когда ваше тело теряет тепло быстрее, чем производит его. Наиболее частые причины переохлаждения - воздействие холода или холодной воды. Но продолжительное пребывание в любой среде, более холодной, чем ваше тело, может привести к переохлаждению, если вы не одеты должным образом или не можете контролировать условия.

    Особые условия, приводящие к переохлаждению, включают:

    • Ношение одежды, недостаточно теплой для погодных условий
    • Слишком долгое пребывание на холоде
    • Неспособность снять мокрую одежду или переехать в теплое и сухое место
    • Падение в воду при аварии на лодке
    • Проживание в доме, где слишком холодно из-за плохого отопления или слишком большого количества кондиционирования воздуха

    Как ваше тело теряет тепло

    Механизмы потери тепла вашим телом включают следующее:

    • Излученное тепло. Большая часть потерь тепла происходит из-за тепла, излучаемого незащищенными поверхностями вашего тела.
    • Прямой контакт. Если вы находитесь в прямом контакте с чем-то очень холодным, например с холодной водой или холодной землей, тепло отводится от вашего тела. Поскольку вода очень хорошо отводит тепло от вашего тела, в холодной воде тепло тела теряется намного быстрее, чем в холодном воздухе. Точно так же теплоотвод от вашего тела происходит намного быстрее, если ваша одежда мокрая, например, когда вы попали под дождь.
    • Ветер. Wind отводит тепло тела, унося тонкий слой теплого воздуха с поверхности вашей кожи. Фактор охлаждения ветром важен для потери тепла.

    Факторы риска

    Факторы риска переохлаждения включают:

    • Истощение. Ваша переносимость холода снижается, когда вы устали.
    • Пожилой возраст. Способность тела регулировать температуру и чувствовать холод может уменьшаться с возрастом.А некоторые пожилые люди могут быть не в состоянии общаться, когда им холодно, или переехать в теплое место, если им действительно холодно.
    • Очень молодой возраст. Дети теряют тепло быстрее взрослых. Дети также могут игнорировать холод, потому что им слишком весело думать об этом. И они могут не иметь здравого смысла, как правильно одеваться в холодную погоду или спасаться от холода, когда они должны.
    • Психические проблемы. Люди с психическим заболеванием, слабоумием или другими состояниями, мешающими суждению, могут не одеваться соответственно погоде или не осознавать риск холода.Люди с деменцией могут выходить из дома или легко заблудиться, из-за чего они с большей вероятностью окажутся на улице в холодную или сырую погоду.
    • Употребление алкоголя и наркотиков. Алкоголь может согреть ваше тело внутри, но он заставляет ваши кровеносные сосуды расширяться, что приводит к более быстрой потере тепла с поверхности вашей кожи. У людей, употребляющих алкоголь, снижается естественная реакция организма на дрожь.

      Кроме того, употребление алкоголя или рекреационных наркотиков может повлиять на ваше суждение о необходимости попасть внутрь или носить теплую одежду в холодную погоду.Если человек находится в состоянии алкогольного опьянения и теряет сознание в холодную погоду, у него может развиться переохлаждение.

    • Определенные медицинские условия. Некоторые нарушения здоровья влияют на способность вашего тела регулировать температуру тела. Примеры включают недостаточную активность щитовидной железы (гипотиреоз), плохое питание или нервную анорексию, диабет, инсульт, тяжелый артрит, болезнь Паркинсона, травмы и повреждения спинного мозга.
    • Лекарства. Некоторые лекарства могут изменять способность организма регулировать температуру.Примеры включают определенные антидепрессанты, нейролептики, наркотические обезболивающие и седативные средства.
    Минута клиники Мэйо: Почему риск обморожения выше, чем вы думаете
    Покажите стенограмму видео Минута клиники Мэйо: Почему риск обморожения выше, чем вы думаете

    По мере того как зима затягивается, а температуры падают, риск получения травм от холода, например обморожения, может возрасти.

    «Думайте об этом буквально как о замораживании тканей», - сказал д-р.Клиника Санджа Какара Майо Ортопедический хирург кисти и запястья говорит, что обморожения встречаются чаще, чем многие думают.

    «Мы склонны видеть обморожения, например, при температуре 5 градусов по Фаренгейту с минимальным холода», - объясняет доктор Какар.

    Если холодный ветер опустится ниже минус 15 градусов по Фаренгейту, что не является чем-то необычным для северной половины США, обморожение может наступить в течение получаса.

    Наиболее уязвимые места обморожения - это нос, уши, пальцы рук и ног.

    «Первоначально [с] более легкими формами вы можете получить некоторую боль и некоторое онемение кончиков, но кожа может изменить свой цвет», - говорит д-р Какар. «Он может быть красным. Он может быть белым. Или он может быть синим. И вы можете получить эти волдыри на руках. И это может быть очень серьезной травмой».

    В худшем случае ткань может погибнуть, и вам может потребоваться операция для ее удаления.

    Итак, кто больше всего подвержен риску?

    «[Наибольшему риску подвержены] некоторые пациенты с диабетом, пациенты, у которых в анамнезе были обморожения, склонны к этому, пожилые люди или ваши очень маленькие дети, а также, например, если вы обезвожены», - говорит он.

    Осложнения

    Люди, у которых развивается переохлаждение из-за воздействия холода или холодной воды, также уязвимы для других травм, связанных с простудой, в том числе:

    • Отмерзание тканей организма (обморожение)
    • Распад и гибель ткани в результате нарушения кровотока (гангрена)

    Профилактика

    Согреться в холодную погоду

    Перед тем, как вы или ваши дети выйдете на холодный воздух, запомните совет, который следует за простой аббревиатурой ХОЛОД - прикрывайте, перенапряжение, слои, сушите:

    • Крышка. Носите головной убор или другое защитное покрытие, чтобы тепло тела не уходило от головы, лица и шеи. Прикрывайте руки варежками вместо перчаток.
    • Перенапряжение. Избегайте занятий, которые могут вызвать сильное потоотделение. Сочетание мокрой одежды и холода может привести к более быстрой потере тепла.
    • Слои. Носите свободную многослойную легкую одежду. Верхняя одежда из плотного водоотталкивающего материала лучше всего подходит для защиты от ветра.Внутренние слои из шерсти, шелка или полипропилена лучше удерживают тепло тела, чем хлопок.
    • Сухая. Оставайтесь как можно более сухими. Как можно скорее снимите мокрую одежду. Будьте особенно осторожны, чтобы руки и ноги были сухими, так как снег легко проникает в варежки и ботинки.

    Защита детей от холода

    Чтобы предотвратить переохлаждение, когда дети находятся на улице зимой:

    • Одевайте младенцев и детей младшего возраста на один слой больше, чем взрослый мог бы носить в тех же условиях.
    • Отведите детей в дом, если они начнут дрожать - это первый признак того, что начинается переохлаждение.
    • Пусть дети часто заходят внутрь, чтобы погреться, когда они играют на улице.
    • Не позволяйте младенцам спать в холодной комнате.

    Безопасность в зимнем автомобиле

    Когда вы путешествуете в плохую погоду, убедитесь, что кто-то знает, куда вы направляетесь и в какое время вы должны прибыть. Таким образом, если по дороге у вас возникнут проблемы, сотрудники службы экстренной помощи будут знать, где искать вашу машину.

    Также неплохо держать в машине предметы первой необходимости на случай, если вы попадете в затруднительное положение. Расходные материалы могут включать в себя несколько одеял, спичек, свечей, чистую банку, в которой можно растопить снег в питьевую воду, аптечку, сухие или консервированные продукты, консервный нож, буксировочный трос, бустерные кабели, компас и мешок с песком. или наполнитель для кошачьего туалета, который можно разложить для сцепления, если вы застряли в снегу. Если возможно, путешествуйте с мобильным телефоном.

    Если вы оказались в затруднительном положении, положите все необходимое в машину, соберитесь вместе и оставайтесь укрытыми.Запускайте машину на 10 минут каждый час, чтобы она прогрелась. Убедитесь, что окно приоткрыто, а выхлопная труба не покрыта снегом при работающем двигателе.

    Алкоголь

    Чтобы избежать связанного с алкоголем риска переохлаждения, не употребляйте алкоголь:

    • Если вы собираетесь гулять на улице в холодную погоду
    • Если вы путешествуете на лодке
    • Холодными ночами перед сном

    Безопасность холодной воды

    Вода не должна быть очень холодной, чтобы вызвать переохлаждение.Любая вода, температура которой ниже нормальной, вызывает потерю тепла. Следующие советы могут увеличить ваше время выживания в холодной воде, если вы случайно упадете:

    • Наденьте спасательный жилет. Если вы планируете кататься на гидроцикле, наденьте спасательный жилет. Спасательный жилет может помочь вам дольше оставаться в живых в холодной воде, позволяя вам плавать без использования энергии и обеспечивая некоторую изоляцию. Прикрепите к спасательному жилету свисток для сигнала о помощи.
    • По возможности вылезай из воды. Как можно чаще выбирайтесь из воды, например, забравшись на перевернувшуюся лодку или схватившись за плавучий объект.
    • Не пытайтесь плавать, если вы не находитесь в безопасности. Оставайтесь на месте, если поблизости нет лодки, другого человека или спасательного жилета. Плавание потребляет энергию и может сократить время выживания.
    • Расположите свое тело, чтобы минимизировать тепловые потери. Используйте положение тела, известное как поза, предотвращающая отвод тепла (ПОМОЩЬ), чтобы уменьшить тепловые потери, пока вы ждете помощи.Прижмите колени к груди, чтобы защитить туловище. Если вы носите спасательный жилет, который в этом положении поворачивает ваше лицо вниз, плотно сведите ноги вместе, руки по бокам и голову назад.
    • Общайтесь с другими. Если вы упали в холодную воду с другими людьми, согрейтесь, обратившись друг к другу тесным кругом.
    • Не снимайте одежду. Пока вы находитесь в воде, не снимайте одежду, потому что это помогает изолировать вас от воды.Застегните одежду на пряжки, пуговицы и молнию. Если возможно, прикройте голову. Снимайте одежду только после того, как вы благополучно выйдете из воды и примете меры, чтобы стать сухим и теплым.

    Помощь людям из группы повышенного риска

    Людям, подвергающимся наибольшему риску переохлаждения - младенцам, пожилым людям, людям с психическими или физическими проблемами, а также бездомным - очень полезны программы работы с населением и службы социальной поддержки. Если вы подвержены риску или знаете кого-то, кто подвергается риску, обратитесь в местное управление здравоохранения для получения доступных услуг, например:

    • Помощь в оплате счетов за отопление
    • Услуги по регистрации, чтобы проверить, достаточно ли тепло вам и вашему дому в холодную погоду
    • Приюты для бездомных
    • Коммунальные центры обогрева, безопасные и теплые дневные места, куда можно пойти в холодную погоду

    Что такое нормальная температура тела? Низкий vs.Высокий, нормальный

    Ваше тело похоже на небольшую печь. Он все время излучает тепло. Это происходит из-за того, что ваше тело выполняет работу, которая сохраняет вам жизнь. Когда он излучает намного больше или намного меньше тепла, чем обычно, он пытается сказать вам, что есть проблема.

    Нормальный диапазон

    Не у всех «нормальная» температура тела одинакова. Ваш может быть на целую степень отличным от чужого. Немецкий врач в 19 -м веке установил стандарт на уровне 98,6 F , , но более поздние исследования показывают, что базовый уровень для большинства людей ближе к 98.2 F.

    Для типичного взрослого температура тела может быть от 97 F до 99 F. Младенцы и дети имеют немного более высокий диапазон: от 97,9 F до 100,4 F.

    Ваша температура не остается постоянной в течение всего дня, и он также будет меняться на протяжении всей вашей жизни. Некоторые факторы, вызывающие колебания температуры в течение дня, включают:

    • Насколько вы активны
    • В какое время суток
    • Ваш возраст
    • Ваш пол
    • Что вы ели или выпивали
    • Где вы находитесь в менструальном цикле
    Продолжение

    Показания вашей температуры изменяются в зависимости от того, на каком участке вашего тела вы ее измеряете.Показания под мышками могут быть на градус ниже, чем то, что вы можете увидеть изо рта. Ректальная температура обычно на несколько градусов выше, чем показания во рту.

    Температура тела выше нормы - это лихорадка. Когда температура тела опускается слишком низко, это переохлаждение. Оба нужно смотреть.

    Лихорадка

    Насколько высока ваша температура? Все, что выше 100,4 F, считается лихорадкой. Вы можете чувствовать себя ужасно, но в целом лихорадка вам не страшна.Это знак того, что ваше тело делает то, что должно, когда вторгаются микробы. Он борется с ними.

    Однако, если ваша температура составляет 103 F или выше или если у вас температура держится более 3 дней, позвоните своему врачу. Также позвоните, если у вас жар с такими симптомами, как сильный отек горла, рвота, головная боль, боль в груди, ригидность шеи или сыпь.

    У детей лихорадка немного сложнее. Позвоните своему педиатру, если вашему ребенку:

    • Младше 3 месяцев и у него ректальная температура 100.4 F или выше
    • От 3 месяцев до 3 лет и ректальная температура более 102 F
    • Старше 3 лет и температура в полости рта выше 103 F
    • От 3 до 6 месяцев и - наряду с лихорадкой - более беспокойный или более неудобный, чем обычно, или не кажется настороженным
    • Достаточно больно, чтобы вы беспокоились, независимо от того, что показывает термометр

    Гипотермия

    Если ваше тело теряет слишком много тепла, это может быть очень серьезным, даже со смертельным исходом.Гипотермия - это когда температура вашего тела опускается ниже 95 F. Вы можете думать о гипотермии как о чем-то, что происходит только тогда, когда вы долгое время находитесь в очень холодной погоде. Но бывает и в помещении.

    Гипотермия - это особая проблема для новорожденных и пожилых людей.

    Младенцы могут плохо регулировать температуру. Они могут быстро терять тепло. Важно держать их в тепле. Температура ниже 97 F считается слишком низкой для младенцев.

    Пожилым людям также сложно поддерживать температуру тела в нормальном диапазоне, если они находятся в местах с интенсивным кондиционированием воздуха или недостаточным количеством тепла.

    Как для пожилых, так и для маленьких детей температура тела ниже нормы может быть признаком того, что они больны.

    Другие факторы также могут повысить вероятность переохлаждения. В их число входят:

    Низкая температура тела | Причины и симптомы гипотермии

    Гипотермия лечится путем согревания тела и снятия мокрой одежды. Важно в первую очередь сделать упор на прогревание центральной части тела; в противном случае кровеносные сосуды кожи могут расшириться, и ваша температура может упасть.Когда температура начнет повышаться, можно согреть и конечности. Человек должен быть в тепле и сухом, и следует как можно скорее обратиться за медицинской помощью. Немедленно обратитесь за медицинской помощью (позвоните 911) при появлении признаков и симптомов переохлаждения.

    Даже если пострадавший от переохлаждения кажется мертвым, сочетание сердечно-легочной реанимации (СЛР) и согревания его или ее тела может привести к успешной реанимации.

    Общие методы лечения гипотермии

    Основная цель лечения переохлаждением - вернуть организму нормальную температуру.Это следует делать осторожно, чтобы избежать дальнейших травм, и избегать сильной жары. Вы можете выполнять некоторые процедуры в рамках первой помощи, но для некоторых процедур требуется профессиональное медицинское оборудование и обученный персонал, например техники скорой медицинской помощи, медсестры и врачи.

    Общие методы лечения переохлаждения включают:

    • Спасение человека от холода

    • Размещение теплого физиологического раствора в желудке, толстой кишке или мочевом пузыре

    • Проведение сердечно-легочной реанимации (СЛР) при необходимости

    • Обеспечение теплыми внутривенными жидкостями

    • Подача теплого увлажненного кислорода через маску или носовую трубку

    • Обеспечение теплыми безалкогольными напитками, если человек бодрствует и бодрствует

    • Снятие мокрой одежды

    • Контакт кожа к коже для обогрева человека

    • Согревание крови при наличии оборудования

    • Сначала прогрев туловища, шеи, головы и паха

    • По возможности завернуть пострадавшего в электрическое одеяло

    Низкая температура тела | Причины и симптомы гипотермии

    Гипотермия лечится путем согревания тела и снятия мокрой одежды.Важно в первую очередь сделать упор на прогревание центральной части тела; в противном случае кровеносные сосуды кожи могут расшириться, и ваша температура может упасть. Когда температура начнет повышаться, можно согреть и конечности. Человек должен быть в тепле и сухом, и следует как можно скорее обратиться за медицинской помощью. Немедленно обратитесь за медицинской помощью (позвоните 911) при появлении признаков и симптомов переохлаждения.

    Даже если пострадавший от переохлаждения кажется мертвым, сочетание сердечно-легочной реанимации (СЛР) и согревания его или ее тела может привести к успешной реанимации.

    Общие методы лечения гипотермии

    Основная цель лечения переохлаждением - вернуть организму нормальную температуру. Это следует делать осторожно, чтобы избежать дальнейших травм, и избегать сильной жары. Вы можете выполнять некоторые процедуры в рамках первой помощи, но для некоторых процедур требуется профессиональное медицинское оборудование и обученный персонал, например техники скорой медицинской помощи, медсестры и врачи.

    Общие методы лечения переохлаждения включают:

    • Спасение человека от холода

    • Размещение теплого физиологического раствора в желудке, толстой кишке или мочевом пузыре

    • Проведение сердечно-легочной реанимации (СЛР) при необходимости

    • Обеспечение теплыми внутривенными жидкостями

    • Подача теплого увлажненного кислорода через маску или носовую трубку

    • Обеспечение теплыми безалкогольными напитками, если человек бодрствует и бодрствует

    • Снятие мокрой одежды

    • Контакт кожа к коже для обогрева человека

    • Согревание крови при наличии оборудования

    • Сначала прогрев туловища, шеи, головы и паха

    • По возможности завернуть пострадавшего в электрическое одеяло

    Низкая температура тела | Причины и симптомы гипотермии

    Гипотермия лечится путем согревания тела и снятия мокрой одежды.Важно в первую очередь сделать упор на прогревание центральной части тела; в противном случае кровеносные сосуды кожи могут расшириться, и ваша температура может упасть. Когда температура начнет повышаться, можно согреть и конечности. Человек должен быть в тепле и сухом, и следует как можно скорее обратиться за медицинской помощью. Немедленно обратитесь за медицинской помощью (позвоните 911) при появлении признаков и симптомов переохлаждения.

    Даже если пострадавший от переохлаждения кажется мертвым, сочетание сердечно-легочной реанимации (СЛР) и согревания его или ее тела может привести к успешной реанимации.

    Общие методы лечения гипотермии

    Основная цель лечения переохлаждением - вернуть организму нормальную температуру. Это следует делать осторожно, чтобы избежать дальнейших травм, и избегать сильной жары. Вы можете выполнять некоторые процедуры в рамках первой помощи, но для некоторых процедур требуется профессиональное медицинское оборудование и обученный персонал, например техники скорой медицинской помощи, медсестры и врачи.

    Общие методы лечения переохлаждения включают:

    • Спасение человека от холода

    • Размещение теплого физиологического раствора в желудке, толстой кишке или мочевом пузыре

    • Проведение сердечно-легочной реанимации (СЛР) при необходимости

    • Обеспечение теплыми внутривенными жидкостями

    • Подача теплого увлажненного кислорода через маску или носовую трубку

    • Обеспечение теплыми безалкогольными напитками, если человек бодрствует и бодрствует

    • Снятие мокрой одежды

    • Контакт кожа к коже для обогрева человека

    • Согревание крови при наличии оборудования

    • Сначала прогрев туловища, шеи, головы и паха

    • По возможности завернуть пострадавшего в электрическое одеяло

    Низкая температура тела | Причины и симптомы гипотермии

    Гипотермия лечится путем согревания тела и снятия мокрой одежды.Важно в первую очередь сделать упор на прогревание центральной части тела; в противном случае кровеносные сосуды кожи могут расшириться, и ваша температура может упасть. Когда температура начнет повышаться, можно согреть и конечности. Человек должен быть в тепле и сухом, и следует как можно скорее обратиться за медицинской помощью. Немедленно обратитесь за медицинской помощью (позвоните 911) при появлении признаков и симптомов переохлаждения.

    Даже если пострадавший от переохлаждения кажется мертвым, сочетание сердечно-легочной реанимации (СЛР) и согревания его или ее тела может привести к успешной реанимации.

    Общие методы лечения гипотермии

    Основная цель лечения переохлаждением - вернуть организму нормальную температуру. Это следует делать осторожно, чтобы избежать дальнейших травм, и избегать сильной жары. Вы можете выполнять некоторые процедуры в рамках первой помощи, но для некоторых процедур требуется профессиональное медицинское оборудование и обученный персонал, например техники скорой медицинской помощи, медсестры и врачи.

    Общие методы лечения переохлаждения включают:

    • Спасение человека от холода

    • Размещение теплого физиологического раствора в желудке, толстой кишке или мочевом пузыре

    • Проведение сердечно-легочной реанимации (СЛР) при необходимости

    • Обеспечение теплыми внутривенными жидкостями

    • Подача теплого увлажненного кислорода через маску или носовую трубку

    • Обеспечение теплыми безалкогольными напитками, если человек бодрствует и бодрствует

    • Снятие мокрой одежды

    • Контакт кожа к коже для обогрева человека

    • Согревание крови при наличии оборудования

    • Сначала прогрев туловища, шеи, головы и паха

    • По возможности завернуть пострадавшего в электрическое одеяло

    Что безопасно, а что мало?

    Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

    Уровень кислорода в крови - это количество кислорода, циркулирующего в крови. Большая часть кислорода переносится эритроцитами, которые собирают кислород из легких и доставляют его во все части тела.

    Организм внимательно следит за уровнем кислорода в крови, чтобы поддерживать его в определенном диапазоне, чтобы кислорода было достаточно для потребностей каждой клетки тела.

    Уровень кислорода в крови человека является показателем того, насколько хорошо организм распределяет кислород от легких к клеткам, и может иметь важное значение для здоровья человека.

    Нормальный уровень кислорода в крови колеблется от 75 до 100 миллиметров ртутного столба (мм рт. Ст.).

    Уровень кислорода в крови ниже 60 мм рт. Ст. Считается низким и может потребовать дополнительных кислородных добавок в зависимости от решения врача и конкретного случая.

    Когда уровень кислорода в крови слишком низкий по сравнению со средним уровнем у здорового человека, это может быть признаком состояния, известного как гипоксемия. Это означает, что организму трудно доставлять кислород ко всем своим клеткам, тканям и органам.

    Самый эффективный способ контролировать уровень кислорода в крови - это анализ газов артериальной крови или ABG. Для этого теста кровь берется из артерии, обычно на запястье. Эта процедура очень точная, но может быть немного болезненной.

    Тест ГКД может быть затруднен в домашних условиях, поэтому человек может захотеть сделать альтернативный тест, используя небольшое устройство, известное как пульсоксиметр.

    Пульсоксиметр - это небольшой зажим, который часто надевают на палец, хотя его также можно использовать на ухе или пальце ноги.Он косвенно измеряет кислород в крови по поглощению света через пульс человека.

    Хотя тест пульсоксиметром проще, быстрее и безболезненен, он не так точен, как тест ABG. Это связано с тем, что на него могут влиять такие факторы, как грязные пальцы, яркий свет, лак для ногтей и плохое кровообращение в конечностях.

    Для людей, желающих приобрести пульсоксиметр, в Интернете доступен ряд простых в использовании устройств.

    Поделиться на Pinterest Одышка и учащенное сердцебиение - потенциальные симптомы низкого уровня кислорода в крови.

    Низкий уровень кислорода в крови может привести к нарушению кровообращения и вызвать следующие симптомы:

    • одышка
    • головная боль
    • беспокойство
    • головокружение
    • учащенное дыхание
    • боль в груди
    • спутанность сознания
    • высокое кровяное давление
    • недостаток координации
    • расстройства зрения
    • чувство эйфории
    • учащенное сердцебиение

    Гипоксемия или уровень кислорода ниже нормальных значений могут быть вызваны:

    • недостатком кислорода в воздухе
    • неспособностью легких вдыхать и направить кислород ко всем клеткам и тканям
    • Неспособность кровотока циркулировать в легких, собирать кислород и транспортировать его по телу

    Вышеперечисленным факторам могут способствовать несколько заболеваний и ситуаций, в том числе:

    • астма
    • пороки сердца, в том числе врожденные пороки сердца
    • 9001 9 большая высота
    • анемия
    • хроническая обструктивная болезнь легких или ХОБЛ
    • интерстициальная болезнь легких
    • эмфизема
    • острый респираторный дистресс-синдром или ОРДС
    • пневмония
    • закупорка артерии в легком, например, из-за крови сгусток
    • легочный фиброз или рубцевание и повреждение легких
    • наличие воздуха или газа в грудной клетке, вызывающее коллапс легких
    • избыток жидкости в легких
    • апноэ во сне, при котором дыхание прерывается во время сна
    • определенные лекарства, в том числе некоторые наркотики и обезболивающие

    Людям следует обратиться к врачу, если они:

    • испытывают сильную и внезапную одышку
    • испытывают одышку в состоянии покоя
    • имеют сильную одышку, которая усиливается во время упражнений или физической активности
    • просыпаться внезапно с одышкой или чувством чо king
    • находятся на большой высоте (выше 8000 футов или 2400 метров) и испытывают сильную одышку с кашлем, учащенным сердцебиением и задержкой жидкости
    Отказ от курения и избегание мест, где курят другие, может помочь улучшить низкий уровень крови уровень кислорода.

    Лечение низкого уровня кислорода в крови включает получение дополнительного кислорода. Это можно делать дома, когда это называется домашней кислородной терапией или ГОРЯЧЕЙ.

    Существует ряд устройств для доставки и мониторинга HOT, но некоторые из них считаются лекарствами и требуют рецепта.

    Люди могут принимать некоторые меры по уходу за собой, чтобы уменьшить симптомы одышки и улучшить общее состояние здоровья и качество жизни. К ним относятся:

    • отказ от курения
    • отказ от пассивного курения в местах, где курят другие
    • соблюдение здоровой диеты с большим количеством фруктов и овощей
    • регулярные физические упражнения

    Низкий уровень кислорода в крови не обязательно вреден и может иметь место. у людей, которые могут поправиться, или у здоровых людей, когда они находятся на большой высоте.Этим людям не нужно регулярно контролировать уровень кислорода в крови.

    Но люди с хроническими заболеваниями легких, такими как ХОБЛ, фиброз легких или эмфизема, из-за болезни могут иметь уровень кислорода в крови ниже нормы.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *