Сообщить об ошибке

© ООО «ЕДА. РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.

Кофе со льдом по калорийности приравняли к ужину

27 июля 2009

Вместо «темного ягодного мокка-фрапуччино» от Starbucks…

Некоторые летние кофейные напитки со льдом, ставшие в последние годы очень популярными, содержат столько же калорий, сколько горячий ужин. С таким предостережением выступил благотворительный Всемирный фонд раковых исследований.

Самый питательный из проверенных экспертами Фонда напитков содержал 561 килокалорию; некоторые другие — более 450; большинство — более 200. Подобные показатели достигаются благодаря комбинации сахара, цельного молока и сливок.

При этом специалисты Всемирного фонда отмечают: на рынке есть и менее калорийные вариации летних напитков.

Самый питательный из тех, что имеются сегодня, — так называемый «темный ягодный мокка-фрапуччино», который предлагает глобальная американская кофейная сеть Starbucks: в нем 561 килокалория, что превышает четверть дневного количества, рекомендуемого для женщин. Если удалить из напитка взбитые сливки, останется 457 килокалорий.

Кофе и сигареты

Даже самая маленькая чашка «мокка-фрапуччино» без сливок от Starbucks обеспечит организм 288 килокалориями. Не далеко в этом смысле ушли от американских коллег и британские кофейни. Так, в заведении популярной сети Cafe Nero вам предложат «двойной шоколадный фраппе» и «мокка-фраппе-латте», каждый из которых, по данным экспертов Фонда, содержит 452 килокалории.

…вполне можно взять этот сэндвич. И еще картофеля-фри добавить…

Напитки, которые предлагает этим летом другая британская сеть, Costa Coffee, отличаются меньшим содержанием калорий, но даже они зачастую более питательны, чем шоколадный батончик. Например, в «массимо кофе фрескато» 332 килокалории, а в самом маленьком стаканчике этого коктейля — чуть меньше 200.

Свое повышенное внимание к этому вопросу Фонд объясняет тем, что после отказа от курения поддержание своего веса на должном уровне — «это самое важное, что вы можете делать в целях предотвращения заболевания раком». Эксперты организации прямо говорят: люди должны быть как можно более стройными — но без крайностей, чтобы борьба с избыточным весом не приводила к нездоровой худобе.

Несколько месяцев назад в Великобритании были обнародованы данные, согласно которым 19 тысяч случаев раковых заболеваний ежегодно в стране могли бы быть предотвращены, если бы население следило за своим весом.

«То, что на рынке есть холодные кофейные напитки с более чем четвертью дневного количества калорий, рекомендуемых для женщины, вызывает тревогу, — говорит доктор Рэйчел Томпсон, научный директор Всемирного фонда раковых исследований. — Такое количество калорий логично получать в ходе ужина, но никак не из напитка».

«В общем, если вам хочется кофе, берите неподслащенный напиток с обезжиренным или частично обезжиренным молоком: в нем меньше калорий, — добавляет Томпсон. — Кроме того, стоит воздерживаться от таких, которые содержат большое количество сливок или сладких фруктовых сиропов, так как в них тоже обычно калорий достаточно».

Между тем представитель сети Starbucks отметил, что «темный ягодный мокка фрапуччино» представляет собой лишь один «из более чем 87 тысяч вариаций напитков». В числе других, добавил он, обычный кофе, в котором всего четыре калории, а также ледяной американо (11 килокалорий), ледяной латте с обезжиренным молоком (68 килокалорий).

Руководство Costa, в свою очередь, заявило, что «очень серьезно относится к питательному балансу всех продуктов и напитков. В настоящее время мы предлагаем снижение питательной ценности нашим клиентам. Полные данные о питательной ценности всех наших продуктов и напитков доступны во всех наших кафе и на веб-сайте».

Что касается Cafe Nero, то получить комментарий у этой сети не удалось.

калорийность и БЖУ всех способов приготовления

Люди, которым важно соблюдать низкокалорийность продуктов, можно посоветовать заваривать кофейные зерна, так как 100 мл напитка содержит максимум 2 калории.

Их можно даже не учитывать в дневном рационе. Другое дело – молочные добавки, глюкоза. В основном они влияют на питательную ценность и способны увеличить вес, если не соблюдать нормы. Чтобы узнать, сколько калорий в кофе латте без сахара, нужно знать жирность молока.

Ценность продуктов, входящих в состав Latte

В разных ресторанах рецепты отличаются по объему напитов, составу, питательности продуктов. Например, калорийность латте в Макдональдсе и Старбаксе разная:

• из Макдональдса – 210;

• старбакс от 190 до 250 в зависимости от наполнителя;

Видео: Подборка рецептов низкокалорийного латте в кофемашине Krups Barista

Если брать разное молоко, то можно увеличивать или уменьшать калорийность кофе латте на 100 г напитка:

• цельное домашнее – около 65 калорий;

• обезжиренное в пакете – 34;

• соевое без жира – 28;

• 1,8% соевое – 54.

Питательная ценность учитывает только характеристики коровьего молока – 300 г его будет «весить» 28 единиц.

Что добавить – глюкозу или фруктозу:

• 100 г фруктового подсластителя – 399;

Усвоение происходит без выделения инсулина. Ее можно употреблять в разгрузочные дни и людям, соблюдающим диету. В одной чайной ложке 8 г, при этом она в 2 раза слаще всех остальных веществ.

Сиропы:

• кленовый – 268 ккал;

• ванильный – 256;

• карамельный – 340.

Калорийность Cafe Latte с сиропом может быть выше, поэтому для фигуры не рекомендуется их добавлять.

Рецепты низкокалорийного латте

Чтобы приготовить самый низкокалорийный Latte без сахара, нужно взять:

• 250 г обезжиренного коровьего или еще лучше соевого молока;

• 1 чайную ложку фруктозы.

Приготовление:

• Поставить вариться эспрессо.

• Подогреть и взбить молоко. Вылить его в стакан.

• Эспрессо добавить к молоку.

• Всыпать фруктовый подсластитель.

Как посчитать общее число калорий:

• пищевой «вес» молока разделить на 100, затем умножить на его объем: 34:100х250=85;

• то же самое с фруктовой глюкозой: 399:100х8=31,92;

Порция латте без сахара 300 мл по калорийности будет почти 117 единиц. Учитывая, что вытяжка из фруктов гораздо слаже, вкус Latte будет приемлемым. Если нужно уменьшить еще, то тогда необходимо пользоваться таблетированными заменителями.

Всем привет!

Меня зовут Денис, и я — руководитель проекта «Напитки.NET». Рад видеть каждого из вас на его страницах. Надеюсь, что статья вам понравилась и оказалась полезной.

Являюсь заядлым любителем кофе и чая. Думаю — вы тоже 🙂 Все предложения, замечания, что ещё бы хотелось увидеть на сайте можно направлять мне ВКонтакте, Instagram, Facebook или Telegram (иконки ниже). Всех благ, заходите ещё 😉

Вам также будет интересно почитать:

Почему я люблю кофе Starbucks или калорийность кофе

Я думаю, что любая девушка, которая смотрела «Дьявол носит Прада» (Devil wears Prada) не могла оторвать глаз от красивой одежды, потрясающих аксессуаров, суеты делового модного офиса.

Действующим лицом фильма наравне с Вanana Republic был Старбакс, кафе быстрого обслуживания, где можно насладиться чашечкой (вернее сказать, стаканом) кофе разных видов, способов приготовления, калорийности и закусить это пирожным, нежной выпечкой или сендвичем. Энди не успевала носить стаканчики с ароматным капуччино в офис журнала, чтобы по утрам зарядить энергией высшее руководство.

А город Сиеттл знаменит не только фильмом с Томом Хенксом «Неспящие в Сиеттле» и Космической Иглой (Space Needle), но и первым Старбаксом, открытым в США.

Атмосфера Старбакса носит легкий декаденсткий оттенок, запах публики различных слоев, возраста, занятий. Здесь встретишь студентов, которые за стакан кофе могут пользоваться WI-FI неограниченное время или потусоваться в компании. Пенсионеры тоже не забывают сюда заглянуть — ведь в продаже есть и кофе без кофеина, и диванчики здесь удобные.

В первый Старбакс в США я так и не смогла попасть во время моей поездки в Сиеттл: людской поток начинался на тротуаре в 10 метрах от входа и очередь складывалась пополам в самом помещении. Очевидно, я была не одна единственная, которая хотела испить кофе в оригинальной «первичной» упаковке. Но зато в любом кофе-хаузе Старбакса проблем  с доступностью нет. Тем более в последнее время Старбакс предлагает низкакалорийные десерты и широко рекламирует их пониженную энергетическую ценность.

Мне нравится Старбакс за демократичность и быстрое обслуживание. Подавая мне кофе, бариста предложила мне буклет о энергетической ценности продукции. Я не стала интересоваться булками, но что касается калорийности кофе — это я должна знать! Кофе — это то, без чего не обходится ни одно мое утро, и пара чашечек — это мой минимум! Конечно, я заинтересована в сокращении калорий хотя бы от моего любимого напитка. Мне стало интересно сколько калорий в чае из Старбакс? Мои предположения оказались верными: черный кофе без сахара — почти нет калорий, а вот капуччино или латте — 150 ккал как за здрасте!

Для удобства читателей я выложила переведенную инфо в таблицу. Не стесняйтесь и пользуйтесь, когда пойдете в кофейню. Ведь капуччино, сделанный в Америке или Москве, будет одинаковый по калорийности, «вес» его может изменить только жирность использованного молока, ну и, конечно, размер чашки. Калорийность указана для чашки в 350 мл (самый маленький стакан в Старбаксе) и сахар не учтен — так что если добавите его, то калорийность увеличивается.

Гид по холодным напиткам Starbucks: кофе, чай и лимонад, с которыми вкусно и нескучно

Starbucks – это не только кофе, но и масса других напитков на его основе, а также чай и лимонады. Лето уже в самом разгаре, и если вы ещё не были недавно в одной из брендовых кофеен в Москве и других городах, мы рекомендуем туда заглянуть за охлаждающим напитком.

Охлажденные напитки на основе эспрессо

Жарким летним утром вам не придется отказываться от любимого кофе – попробуйте его освежающую летнюю версию. Ведь бариста Starbucks всегда могут приготовить классические кофейные напитки на основе эспрессо в охлажденном варианте. Охлажденный Латте или Колд Крафт Капучино подарит хорошее настроение на целый день!

Охлажденный Карамель Маккиато уже давно стал любимым напитком у многих гостей: нежное сочетание сладкой карамели и крепкого эспрессо никого не оставит равнодушным. А с миндальным молоком или шоколадным соусом Охлажденный Карамель Маккиато заиграет новыми красками.

Поклонникам традиционного Латте Starbucks рекомендует попробовать его охлажденную версию. А с добавлением миндального сиропа этот летний напиток  приобретает сладость и нежные ореховые нотки. Начните свой день с Охлажденного Миндального Латте в Starbucks!

Колд Брю

Альтернативой традиционному кофе со льдом может стать Колд Брю. Напиток со сладким цитрусовым ароматом и шоколадными нотками в послевкусии – отличный способ поднять себе настроение в жаркий летний день. Для приготовления Колд Брю применяется уникальный холодный метод заваривания, который длится более 20 часов. В результате кофе приобретает естественную сладость. Этим летом, кроме классического Колд Брю, гости могут попробовать и новинку – Колд Брю Латте. 

Фраппуччино

Для многих наших гостей лето традиционно начинается с Фраппуччино. Выберите свой напиток на сливочной или кофейной базе для прогулок с друзьями под жарким летним солнцем. Взбодриться утром поможет Эспрессо Фраппуччино – микс из молока, молотого льда и шота эспрессо. Гости Starbucks любят экспериментировать с необычными сочетаниями вкусов, и бариста всегда рады им в этом помочь. Так, например, тем, кто не может отказать себе в плитке темного шоколада, подойдет Мокка Фраппуччино или Шоколадный Ява Фраппуччино. Удачный тандем также составит сливочная основа и ванильный сироп – попробовать это сочетание можно, заказав в кофейне Ванильно-Сливочный Фраппуччино.

Любой кофейный Фраппуччино бариста Starbucks могут приготовить на низкокалорийной основе – следить за своей фигурой стало еще вкуснее!

Напитки на основе чая

Если вы предпочитаете чай, то и вас Starbucks найдёт, чем порадовать. Например, совсем недавно впервые в России появился Ройбуш Красное Яблоко Чай Латте, чья охлажденная версия сочетает тонкие оттенки оригинального травяного чая и сочный вкус яблочного сиропа.

Для поклонников Фраппуччино Starbucks предлагает уже полюбившийся многим гостям Зеленый Чай Фраппуччино. Уникальное сочетание чая маття, ванильного сиропа, льда, молока и взбитых сливок станет отличной альтернативой кофе. Яркий освежающий Зеленый Чай Фраппуччино зарядит вас летним  настроением! 

Лимонады Teavana Shaken

Лимонад Teavana Shaken с холодным чаем и фруктовыми сиропами каждый год становится любимым освежающим напитком для многих гостей Starbucks. Так, в летний зной тонизирующий Айс Ти Лимонад, который можно приготовить на черном и зеленом чае, легко утолит жажду после долгих прогулок. А Лимонад Манго Черный Чай – один из самых популярных вкусов сезона – продолжает радовать любителей экзотических фруктов. Новинкой этого лета стал Малиново-Яблочный Лимонад на основе зеленого чая, который представлен только в России. Не упустите возможность насладиться ярким фруктовым вкусом этого нежно-розового напитка! 

Наслаждайтесь летом вместе с холодными напитками Starbucks!

РЕКЛАМА ПАРТНЁРОВ

43+ Низкокалорийные напитки и заказы Starbucks

В этом списке представлены все лучшие низкокалорийные напитки Starbucks, которые вы можете заказать! И прямо сейчас в меню вы найдете более 30 здоровых напитков Starbucks, так что есть из чего выбрать. О, и я включил все низкокалорийные продукты Starbucks, которые вы тоже можете заказать. С учетом сказанного, надеюсь, этот список немного упростит решение, что приобрести в следующий раз, когда вы будете в кофейне.

Раннее утро, напряженный день или просто расслабляющий день — в любое время можно выпить из Starbucks.

Однако многие напитки в Starbucks содержат ненужные пустые калории. И — давайте будем реальными — если вы ведете здоровый образ жизни , употребление пустых калорий — это настоящий убийца вибраций.

Итак, вот где появился сегодняшний список всех лучших низкокалорийных напитков Starbucks !

Мы собираемся разбить все меню Starbucks на и подробно изучить, как сделать почти каждый напиток Starbucks низкокалорийным и полезным!

И мы даже поговорим о напитках, которые от природы низкокалорийны.

Итак, с учетом всего сказанного, давайте углубимся в детали!

Большинство напитков в Starbucks готовятся либо из 2% молока, либо из цельного молока.

Оба напитка высококалорийны, но в Starbucks есть несколько отличных вариантов, которые вы можете заменить в любом напитке.

Это все варианты молока в Starbucks в порядке от наименьшей калорийности до наибольшей:

• Миндальное молоко — 30 калорий
• Обезжиренное молоко — 40 калорий
• Кокосовое молоко — 40 калорий
• Соевое молоко — 65 калорий
• 2% молоко — 65 калорий
• Овсяное молоко — 70 калорий
• Цельное молоко — 75 калорий
• Сливки — 410 калорий

* 4 унции были использованы для подсчета калорий, указанного выше.

Вы можете выбрать любое молоко, но чтобы сохранить его как можно более низкокалорийным , я предлагаю использовать миндальное молоко .

Тем не менее, если вам нравится обезжиренное молоко, вы можете заказать практически любой напиток в Starbucks в версии «скинни» , и она заменит в нем молоко обезжиренного молока , используйте сироп без сахара и . без крема. Такой заказ напитков в Starbucks — это быстрый и простой способ сделать их низкокалорийными.

В настоящее время в большинстве напитков Starbucks в качестве подсластителя используется пара дозировок простого сиропа. И каждая помпа сиропа содержит 20 калорий.

Итак, чтобы ваш напиток был как можно более низкокалорийным, я предлагаю использовать либо ванильный сироп без сахара , либо сироп дольче с корицей без сахара — каждый из них содержит на меньше 5 калорий на помпу.

Еще один способ подсластить ваш напиток — добавить в пакет Splenda или Stevia In The Raw .Оба они намного слаще сахара, поэтому вам не нужно использовать их много, чтобы подсластить напитки.

Теперь, когда эти советы рассмотрены, давайте перейдем к , как заказать низкокалорийные продукты в Starbucks !

Мы будем покрывать горячие и холодные напитки в списке.

И так как список огонь, мы начнем с вариантов горячих напитков!

1. Дольче Латте с корицей

Дольче Латте с корицей — настоящее лакомство в любое время года.Это так тепло, утешительно и вкусно.

Теперь, если вы закажете этот напиток в том виде, в каком он есть, в нем будет 340 калорий. Но вы можете сделать его низкокалорийным, заказав его вот так …

• Талл Дольче Латте с корицей
• С миндальным молоком вместо 2% молока
• Сироп дольче с корицей без сахара вместо обычного сиропа дольче с корицей
• и получить НЕТ взбитых сливок

С этими настройками количество калорий составит всего 75 калорий! А чтобы снизить калорийность, закажите его без дольки с корицей.

2. Светлый ванильный латте

Вы можете заказать светлый ванильный латте со всем ароматом ванили , но без всех калорий.

Для этого закажите …

• Высокий блондин ванильный латте
• С миндальным молоком вместо 2% молока
• и ванильный сироп без сахара вместо обычного ванильного сиропа

А если так заказать, то в этом ванильном напитке будет всего 30 калорий.

3. Кофе латте

Caffe Latte — это эспрессо с пропаренным молоком и легкой пеной.

Чтобы напиток стал низкокалорийным, достаточно внести всего одно изменение …

• Высокий латте с кофе
• Заменить 2% -ное молоко миндальным молоком

Это небольшое изменение даст вам напиток 50 калорий .

Между прочим, если вы ищете идею здорового завтрака, к которому можно сочетать этот латте, вам подойдет один из этих вариантов здоровых хлопьев!

4.Кафе Американо

Caffe Americano — это просто стопки эспрессо и воды. И это естественно низкокалорийный напиток, всего 15 калорий!

Таким образом, вы можете заказать кофе американо, не внося в него никаких изменений.

5. Черный кофе

Горячий черный кофе, который вы можете заказать в Starbucks, — это Blonde Roast, Dark Roast и Pikes Place Roast.

Если вы пьете черный кофе, в нем будет всего 5 калорий. Если вам не нравится только черный кофе, вы можете добавить немного миндального молока, примерно на 10 калорий.

И не стесняйтесь добавлять сироп без сахара или подсластитель с нулевой калорийностью.

6. Флэт-белый

Flat White сочетает в себе мягкие порции эспрессо ристретто с приготовленным на пару молоком.

А чтобы снизить калорийность, закажите …

• Высокий плоский белый
• С миндальным молоком вместо цельного

Если вы откажетесь от молока, то этот напиток будет содержать всего 50 калорий.

7. Карамельный макиато

Карамельный макиато — суперпопулярный горячий напиток, и не зря — он такой вкусный.

Но в нем традиционно 190 калорий. Итак, чтобы снизить калорийность, закажите …

• Высокий макиато с карамелью
• С миндальным молоком вместо 2% молока
• и ванильный сироп без сахара вместо обычного ванильного сиропа

Если вы сделаете эти замены, вы все равно сможете получить карамельного дождя , а он будет содержать всего 70 калорий!

8.Эспрессо Маккиато

Espresso Macchiato сам по себе сверхнизкокалорийный — в нем всего 15 калорий для размера доппио, что составляет 2 порций эспрессо.

Это само по себе довольно горькое на вкус, поэтому я определенно предлагаю добавить от четверти до половины пакета Stevia или Splenda .

9. Капучино

Классический капучино в Starbucks — это эспрессо под толстым слоем молочной пены.

Для более низкокалорийной версии закажите ….

• Высокий капучино
• С миндальным молоком вместо 2% молока

Вы можете насладиться этим классическим горячим напитком всего за 80 калорий.

10. Лондонский чай латте с туманом

The London Fog Tea Latte сочетает в себе ранний серый чай с паровым молоком и ванильным сиропом.

Сделайте его низкокалорийным, заказав вот так…

• Высокий Лондонский Туманный Чай Латте
• Заменить 2% -ное молоко миндальным молоком
• И получите ванильный сироп без сахара вместо обычного ванильного сиропа

Эти изменения доведут этот вкусный чай латте до 35 калорий.

11. Королевский английский завтрак, чай Латте

Еще один вкусный латте, похожий на «Длинный туман», — «Королевский английский завтрак».И вы можете переключить это на низкокалорийное, заказав …

• Высокий Королевский английский завтрак, чай Латте
• С миндальным молоком вместо 2% молока
• и получите несколько пакетов Stevia или Splenda вместо жидкого консервированного сахара

Эти замены сделают этот латте с горячим чаем всего 35 калорий, а также .

12. Чай Маття Латте

Чай Маття Латте очень вкусный, но при этом калорийный.Вот как его заказать, чтобы снизить калорийность …

• Высокий чай Матча Латте
• С миндальным молоком вместо 2% молока
• 1 мерная ложка порошка матча вместо 2 мерных ложек
• и добавьте 1 помпу ванильного сиропа без сахара или пакет Stevia или Splenda

При таком заказе количество калорий снизится до 55 калорий.

13. Горячий чай

В Starbucks есть различные варианты горячего чая, которые очень низкокалорийны — я говорю 0 калорий каждый!

Вы можете подсластить любой из этих горячих чаев, смешав несколько доз ванильного сиропа без сахара или пару пакетиков Stevia или Splenda.

На фото выше Jade Citrus Mint Tea . А вот и остальные варианты горячего чая на 0 калорий: Персиковое спокойствие, Императорские облака и туман, Мятное величие, Персиковое спокойствие, Эрл Грей, Королевский английский завтрак и Чай Чай.

Уже почти лето, и в теплую погоду нет ничего лучше, чем холодный напиток из Starbucks.

Неважно, хотите ли вы выпить кофе, напиток с супер кофеином, чай со льдом или что-нибудь освежающее, вы сможете заказать то, что вы хотите, с низким содержанием калорий!

14. Starbucks Refreshers

Все напитки Starbucks Refreshers естественным образом подслащены фруктовым соком и к тому же довольно низкокалорийны.

Киви карамболь, манго драконий фрукт и клубника асаи содержат 70 калорий , а очень ягодный гибискус 50 калорий. На фото выше представлен аромат Mango Dragonfruit — я думаю, он лучше всех выглядит и имеет лучший вкус.

Теперь освежающие напитки с лимонадом немного более калорийны, поэтому я бы придерживался обычных освежающих напитков, если вы хотите фруктовый напиток с небольшим количеством кофеина.

15. Холодное кофе Американо

Так же, как горячее Caffee Americano, версия со льдом — это просто эспрессо и вода.

Таким образом, количество калорий очень низкое, всего лишь 10 калорий для этого напитка.

16. Замороженный коктейльный эспрессо

Если вы хотите богатый и сладкий холодный эспрессо, этот напиток чертовски хорош.

Сделайте низкокалорийный коктейльный эспрессо со льдом, заказав …

• Высокий коктейльный эспрессо со льдом
• С миндальной милой k вместо 2% молока
• и ванильный сироп без сахара или без сахара сироп дольче с корицей вместо классического сиропа

При таком заказе калорийность напитка составит всего 15 калорий.

Теперь, если вы хотите, чтобы вкус классического эспрессо без добавок , просто приобретите несколько пакетов Stevia или Splenda вместо сиропа без сахара.

17. Холодный шоколад с миндальным молоком Shaken Espresso

В этом напитке на основе миндального молока, смешанном вместе какао-порошок и светлый эспрессо, получается восхитительный шоколадный низкокалорийный напиток.

Поскольку он уже поставляется с миндальным молоком, закажите его в том виде, в каком оно есть, для напитка 80 калорий .

А если вы хотите снизить калорийность еще больше , закажите его с светлым шоколадным солодовым порошком .

18. Холодный кофе

Классический кофе со льдом в Starbucks поставляется с 3 дозаторами классического сиропа и содержит 60 калорий. Чтобы снизить калорийность, закажите …

• Высокий кофе со льдом
• С 3 дозаторами ванильного сиропа без сахара или корицы , или получите несколько пакетов Stevia или Splenda

Замена подсластителя даст вам 5 калорий холодного кофе.

И если вы хотите, чтобы в кофе со льдом было немного сливочной консистенции , вы можете добавить немного миндального молока всего на 10 калорий.

19. Холодный отвар на медовом и миндальном молоке

Холодный отвар с медом и миндальным молоком сделан из миндального молока и меда, что дает вам низкокалорийный напиток от природы.

Вы можете заказать его в том виде, в котором он есть, для холодного напитка , 30 калорий, .

20. Холодное пиво

Теперь, чтобы насладиться классическим холодным пивом, вы можете заказать Starbucks Reserve Cold Brew или Starbucks Cold Brew.

В обоих из них всего 5 калорий , и вы можете подсластить их одним из низкокалорийных подсластителей.

21. Холодный отвар со сладкими сливками и ванилью

А если вы хотите холодный напиток с ванильным привкусом, вы можете заказать холодный отвар Vanilla Sweet Cream Cold Brew вот так …

• Холодное пиво с высоким содержанием ванили и сладких сливок
• С ванильным сиропом без сахара вместо обычного ванильного сиропа

Отказ от сиропа снизит калорийность напитка до 70 калорий.

22. Холодное пиво с соленой карамелью и кремом

Другой вариант холодного пива со вкусом — это холодное пиво с соленой карамелью и кремом. В этом напитке 160 калорий.

Уменьшите количество калорий, заказав …

• Холодный отвар с высокой соленой карамелью и кремом
• С 1 насос карамельного сиропа
• и либо 2 насоса ванильного сиропа без сахара , либо пакетик Stevia или Splenda

При таком заказе количество калорий снизится до 120.

23. Нитро холодное пиво

Nitro Cold Brew — это просто холодный кофе, наполненный азотом.

Таким образом, это сверхнизкокалорийный напиток, в котором содержится всего 5 калорий.

24. Ванильный сладкий крем Nitro Cold Brew

The Vanilla Sweet Cream Nitro Cold Brew — это то же самое, что и выше, но приготовленное из ванильных сладких сливок.

И добавление ванильных сладких сливок по-прежнему сохраняет этот напиток низкокалорийным — всего 70 калорий.

25. Холодное пиво с нитро-медовым и миндальным молоком

Холодный отвар с медовым и миндальным молоком — еще один восхитительный вариант низкокалорийного холодного отвара, не требующего замены.

В этом напитке всего 30 калорий именно так, как это бывает!

26. Флэт-белый ледяной

Флэт Уайт со льдом содержит 110 калорий без заменителей. Но сделать его низкокалорийным можно, заказав …

• Высокий плоский белый
• С миндальным молоком вместо цельного

И отказ от цельного молока снизит потребление напитка до 50 калорий.

27. Латте с кофе со льдом

Подобно Iced Flat White, Iced Caffe Latte содержит 100 калорий.

А можно снизить калорийность заказав …

• Высокий латте с кофе со льдом
• и заменитель 2% молока с миндальным молоком

Как и Flat White, эти замены доведут Caffe Latte до 50 калорий.

28. Ледяной блондин ванильный латте

The Iced Blond Vanilla Latte — еще один восхитительный ванильный напиток. Сделайте его низкокалорийным, заказав …

• Высокий блондин со льдом ванильный латте
• С миндальным молоком вместо 2% молока
• И ванильный сироп без сахара вместо обычного ванильного сиропа

Наряду с вышеуказанными латте в этом напитке будет 50 калорий, если вы сделаете эти замены.

29. Дольче Латте со льдом и корицей

Так же, как и в горячей версии, вы можете внести несколько изменений, которые уменьшат количество калорий, но сохранят восхитительный вкус этого Dolce Latte со льдом и корицей.

Обычно в нем 240 калорий, но вы можете заказать …

• Дольче Латте со льдом и корицей
• С НЕТ взбитых сливок
• Миндальное молоко вместо 2% молока
• и сироп дольче с корицей без сахара

При таком заказе в этом угощении напитка будет всего 65 калорий .Чтобы снизить количество калорий, закажите дольче без корицы .

30. Iced London Fog Tea Латте

Лондонский латте с туманным чаем со льдом — это то же самое, что и горячий вариант, но, конечно, он подается со льдом.

Уменьшите количество калорий, заказав …

• Высокий лондонский дымчатый чай со льдом латте
• С миндальным молоком вместо 2% молока
• и ванильный сироп без сахара вместо обычного ванильного сиропа

Когда вы заказываете это таким образом, ваш London Fog Tea Latte будет содержать всего 15 калорий и много вкусности.

31. Латте с зеленым чаем матча со льдом

Латте с зеленым чаем маття со льдом такой мягкий и сливочный. Обычно в нем 140 калорий, но вы можете сбить тонну калорий, заказав …

• Высокий латте с зеленым чаем матча со льдом
• С 1 мерная ложка порошка матча
• Миндаль молоко вместо 2% молока
• и либо 1 помпа ванильного сиропа без сахара , либо пакетик Stevia или Splenda

Вы можете насладиться зеленым чаем матча со льдом, заказав его таким образом, всего за 35 калорий.

32. Королевский английский завтрак со льдом, чай Латте

Как и «Лондонский туман», чайный латте «Королевский английский завтрак» со льдом — это то же самое, что и горячая версия, только что поданная со льдом.

Вот как сделать его низкокалорийным …

• Высокий Лондонский Туманный Чай Латте
• С миндальным молоком вместо 2% молока
• и несколько пакетов Stevia или Splenda вместо жидкого баночного сахара.

Эти изменения дадут вам еще 15 калорий латте.

33. Холодный чай

Хотя здесь не так много вариантов, как выбор горячего чая, все же есть несколько отличных низкокалорийных холодных чаев на выбор.

Черный чай со льдом, зеленый чай и чай Passion Tango содержат 0 калорий, и являются лучшими вариантами, если вы пытаетесь пить как можно меньше калорий.

Черный чай со льдом из гуавы содержит 50 калорий, для высокого, а персиковый зеленый чай содержит 45 калорий.

НИЗКАЯ КАЛОРИЯ STARBUCKS FOOD

Итак, у вас есть масса потрясающих вариантов низкокалорийных напитков, но ваш опыт Starbucks не будет полным без некоторых вариантов низкокалорийной еды.

Первый раздел низкокалорийной еды Starbucks идеально подходит для того, чтобы взять что-нибудь quick и взять с собой в дорогу.

И все эти варианты ниже 170 калорий!

34. Вот и все, бар

Бар «Это все» — идеальное место, где можно перекусить в любое время дня.

Батончик тоже очень полезен — он буквально сделан только из фруктов и содержит всего 100 калорий!

35. Сыр нить

Еще один вариант, который можно купить в дороге, — это сыр на нити. Это легкая закуска или дополнение к обеду в путешествии.

И эта сырная палочка моцарелла содержит всего 70 калорий.

36. PRO 2 SNAX

Эта упаковка Pro 2 Snax содержит сладкие яблоки, мягкий сыр чеддер и крендели.

Это отличная закуска, которую можно выбрать за перекусом, а вся упаковка содержит 110 калорий.

37. Вяленое мясо индейки с копченым гикори

Вяленое мясо от Country Archer — идеальная закуска с высоким содержанием белка. А поскольку это закрывающийся пакет, его легко взять с собой куда угодно.

Каждая порция этого вяленого мяса содержит 10 г протеина всего на 70 калорий!

38. Поднос для закусок Criminelli

Если вы ищете более сытную закуску, этот противень с прошутто, моцареллой и гриссини станет хорошим вариантом.

Каждая порция содержит 170 калорий, и задержит вас до следующего приема пищи.

39. Овсянка

Овсяная каша в Starbucks поставляется с сухофруктами, ореховой смесью и небольшим количеством коричневого сахара.

Без этих трех вещей у него всего 120 калорий на всю чашку овсянки. Поэтому, если вы употребляете сухофрукты, ореховое ассорти и коричневый сахар, количество калорий будет выше.

Профессиональный совет — заказать только овсянку без начинки, а затем добавить пакет Splenda или Stevia, чтобы сохранить в ней 120 калорий.

40. Сытная овсяная каша с черникой

Еще один вариант овсянки — Hearty Blueberry Oatmeal. Он содержит чернику, смесь фруктов, семян и орехов, а также сироп агавы для дополнительной сладости.

Эта овсянка содержит 220 калорий, включая только чернику и сироп агавы.

Наконечник pro , чтобы сохранить его как можно более низкокалорийным, закажите его с только черникой и добавьте в пакет Splenda или Stevia — это доведет овсянку до 180 калорий .

41. Укусы яиц грибов капусты и портобеллы

Эти яичные кусочки содержат нарезанную капусту, грибы портобеллы и сыр монтерей джек — они похожи на мини-омлет.

Два яичных укуса содержат 230 калорий, и содержат 15 г белка .

42. Яйцо с белым и жареным красным перцем яичные укусы

Другой вариант яичного укуса — яичный белок и жареный красный перец. Это мой личный фаворит — они очень вкусные и, поскольку сделаны из яичных белков, содержат меньше калорий.

Эти два яичных укуса содержат всего 170 калорий с 12 г белка!

43. Обертка со шпинатом, фетой и яичным белком

Обертывание со шпинатом, фетой и яичным белком — отличный вариант, если вы голодны и вам нужен более сытный завтрак.

Он содержит яичные белки, шпинат, сыр фета и помидоры внутри цельнозерновой упаковки. Обертка содержит 290 калорий, и довольно богата белком — 20 г .

44. Сэндвич с беконом, чеддером и яичным белком из индейки

Если вы хотите сэкономить калории и хотите сэндвич на завтрак, вам подойдет сэндвич с беконом из индейки, чеддером и яичным белком.

Он имеет именно то, что написано на пшеничном английском маффине. И в нем всего 230 калорий с 17 г белка!

Теперь — вот как заказать низкокалорийную еду в Starbucks !

Эти низкокалорийные напитки Starbucks позволят вам насладиться любимыми без всех ненужных калорий. И вы можете перекусить вместе со своим напитком и при этом снизить количество калорий.

Надеюсь, вы нашли этот список низкокалорийных вариантов меню Starbucks полезным! Если вы надеялись, что в меню будет низкокалорийный горячий шоколад, то, к сожалению, его нет в Starbucks, но рецепт есть в блоге! Так что взгляните на это, если вы хотите немного горячего какао.

Если вам понравился этот путеводитель, , возможно, вам понравятся некоторые из этих других ресторанных путеводителей , которые у меня есть в блоге.

Некоторые из них :

Кроме того, я только что опубликовал рецепт низкокалорийного печенья с шоколадной крошкой AH-MAZ-ING. Каждое печенье содержит всего 59 калорий , и они отлично подойдут к одному из кофе в этом списке!

Оставьте комментарий ниже, и дайте мне знать, какой ваш любимый элемент из списка , я бы хотел его услышать.

Да, кстати, я только что опубликовал по-настоящему фантастический рецепт низкокалорийного коктейля Орео.

Это так, НАСТОЛЬКО хорошо, и это помогло мне сбросить более 20 фунтов за 12 недель.Так что взгляните на это, если вы настроены на напиток со вкусом Oreo!

Starbucks Pistachio Latte Nutrition — ингредиенты, калории, сахар

• Starbucks выпустила латте с фисташками по всей стране в рамках зимнего меню 2021 года.
• Напиток отличается «уютным ароматом сладких фисташек и насыщенного коричневого масла в сочетании с эспрессо и паровым молоком».
• Диетологи оценивают информацию о питании Pistachio Latte, включая ингредиенты, калории и содержание сахара.

---

Прошло много времени с тех пор, как Starbucks выпустила новый напиток (по стандартам Starbucks), но кофейный гигант начинает год с нового зимнего меню, и в частности, есть один напиток, который рано вызывает всеобщее внимание.

Он называется латте с фисташками, и он был создан в ресторане Starbucks в Chicago Roaster еще в 2019 году и только сейчас доступен широким массам. (Идея напитка возникла из любви клиентов к Starbucks Reserve Hazelnut Bianco Latte, согласно пресс-релизу.)

Люди уже делятся фотографиями, отзывами и фотографиями напитка, который можно подавать горячим или холодным, в социальных сетях. Общий консенсус: вкусно. Но что внутри? Мы попросили диетологов разобрать его.

Что в Starbucks Pistachio Latte?

Pistachio Latte отличается «уютным вкусом сладких фисташек и насыщенного коричневого масла в сочетании с эспрессо и паровым молоком», согласно Starbucks. Согласно пресс-релизу, латте представляет собой соус, «приготовленный из настоящих фисташек и вкус соленой коричневой масляной топпинга.”

Напиток специально состоит из следующих ингредиентов:

молоко, фисташковый соус [инвертный сахар, сгущенное обезжиренное молоко, фисташковое масло (молотые фисташки), натуральные ароматизаторы, масло какао, соль, консервант сорбат калия, сантановая камедь, токоферолы. , моноглицериды], сваренный эспрессо, топпинг со вкусом соленого коричневого масляного печенья [сахар (сахар, сахарная пудра), кукурузный крахмал, морская соль, цвет фруктов и овощей (тыква, сахарная свекла, яблоко, морковь, гибискус), натуральные ароматизаторы, соль] .

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Является ли Starbucks Pistachio Latte Vegan?

Нет. Хотя вы можете заменить коровье молоко миндальным или кокосовым, соус фисташкового латте содержит сгущенное молоко, которое не является веганским.

Starbucks Pistachio Latte Nutrition

Вот что вы смотрите в отделе питания, когда у вас есть гранд Starbucks Pistachio Latte с 2% -ным молоком:

• Калорийность: 320
• Жиры: 9 г (5 г насыщенных жира)
• Углеводы: 48 г
• Белок: 12 г
• Сахар: 45 г
• Натрий: 310 мг
  
• Клетчатка: 0 г
• Кофеин: 150 мг
  

Какой самый полезный способ насладиться латте с фисташками?

Как бы то ни было, Starbucks никогда не утверждал, что его латте с фисташками полезен для здоровья — и это не так.«Этот латте — скорее десерт, чем кофейный напиток», — говорит Кери Ганс, магистр медицины, доктор медицинских наук, консультант по питанию из Нью-Йорка и автор книги The Small Change Diet .

Джессика Кординг, магистр медицины, доктор медицинских наук, автор книги Маленькая книга, меняющая правила игры , называет это «сладким кофейным напитком», который «лучше всего употреблять небольшими порциями и в умеренных количествах».

В целом, количество жира и сахара представляет особую проблему, — говорит Джина Китли, сертифицированный диетолог-диетолог, практикующий в Нью-Йорке.«Есть много калорий, не говоря уже о 45 граммах сахара», — говорит она. «Имейте в виду, что рекомендуемые добавки сахара составляют от 25 до 38 граммов в день».

Если вы хотите сделать напиток немного здоровее, Cording рекомендует попросить всего одну дозировку сиропа, чтобы придать вам аромат, и при этом сократить потребление сахара и жира. Вы также можете пропустить топпинг с соленым коричневым маслом, «поскольку фисташковый соус придаст тонну аромата», — говорит Китли.

Но если вы хотите попробовать латте с фисташками тут и там, дерзайте — эксперты говорят, что случайное угощение вряд ли помешает вашим целям здорового питания.

---

Перейдите сюда, чтобы присоединиться к Prevention Premium (наш лучший тарифный план с полным доступом), подписаться на журнал или получить доступ только в цифровом формате.

СЛЕДУЙТЕ ПРОФИЛАКТИКЕ В INSTAGRAM

Корин Миллер Корин Миллер — внештатный писатель, специализирующийся на общем благополучии, сексуальном здоровье и отношениях, а также тенденциях в образе жизни. Его работы представлены в статьях «Мужское здоровье», «Женское здоровье», «Я», «Гламур» и т. Д.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Вот что думают диетологи о новом ледяном сахарном печенье Starbucks, миндальном молоке, латте

Фото: Starbucks


«Журналы Hearst и Yahoo могут получать комиссию или доход от продажи некоторых товаров по ссылкам ниже.»

• Starbucks только что выпустила свой первый в мире немолочный праздничный напиток.

• Он вдохновлен любимым праздничным угощением — сахарным печеньем.

• Вот что вам нужно знать о новом латте с сахарным печеньем и миндальным молоком, а также о его потребностях в отделе питания, по словам диетологов.

Каждый год Starbucks выпускает праздничные напитки сразу после Хэллоуина.Чтобы способствовать распространению радости в 2021 году, кофейный гигант добавил новый пункт в меню праздничных напитков: латте с миндальным молоком и печеньем со льдом.

Новый напиток, который сегодня дебютирует в магазинах, знаменует собой веху для Starbucks: это первый в истории немолочный праздничный напиток. И да, Starbucks утверждает, что его вдохновило любимое праздничное угощение — сахарное печенье.

Люди уже обсуждают новый напиток в социальных сетях. Первое, что я делаю после завтрашней прически, — иду в Starbucks и покупаю новое печенье с сахарным сахаром и латте с миндальным молоком 🤤

— Bekkah 🧡🍂🍁 (@ RebakahChesser1) 4 ноября 2021 года

Я не могу дождаться, когда пойду утром в Starbucks и попробуйте новое печенье с сахарным молоком и миндальным молоком 🤤

— Lucille Bluth — Grown Adult Woman ™ ️ (@BluthCoEqLLC) 3 ноября 2021 г.

Вот что вам нужно знать о новом миндальном печенье с сахаром молочный латте, плюс как он стоит в отделе питания.

Что содержится в сахарной пудре печенье с миндальным молоком ?

Латте с шоколадным печеньем и миндальным молоком на основе эспрессо Starbucks Blonde Espresso и миндального молока. Согласно Starbucks, он сочетается с сиропом со вкусом сахарного печенья и завершается праздничной красной и зеленой посыпкой печенья. Хотя он предназначен для подачи со льдом, вы можете приготовить его горячим — ваш выбор.

История продолжается

Сахарная пудра Латте с миндальным молоком для печенья Nutrition

Латте с шоколадным печеньем и миндальным молоком с сахарной пудрой выпускается в обычном диапазоне размеров Starbucks.Но это то, что вы можете ожидать, если у вас есть большая версия со льдом:

Полезно ли латте с миндальным молоком со льдом и миндальным молоком?

Важно сразу отметить, что Starbucks никогда не заявляла, что это напиток для здоровья. Но, если вам интересно, есть мысли у диетологов.

«Важно помнить, что это удовольствие», — говорит Джессика Кординг, магистр медицины, доктор медицинских наук, автор книги Маленькая книга, которая меняет правила игры: 50 здоровых привычек для управления стрессом и тревогой .«Но никто не ест сахарное печенье и не ожидает, что оно будет полезным для здоровья».

Кординг отмечает, что в латте с миндальным молоком и печеньем со льдом «меньше сахара, чем во многих других сезонных напитках Starbucks», но она отмечает, что 25 граммов сахара все еще много. «Это примерно шесть чайных ложек — это не пустяк», — говорит она.

Кери Ганс, Р. Д., автор The Small Change Diet, соглашается с . « Я бы не назвала этот напиток здоровым, потому что он не дает реальной питательной ценности, особенно с 25 граммами сахара», — говорит она.«Но по сравнению с другими праздничными напитками Starbucks, это определенно один из лучших вариантов с меньшим количеством калорий и сахара».

Миндальное молоко имеет ореол здоровья, но Кординг отмечает, что в нем, как правило, мало белков и жиров. «Из-за этого ваше тело очень быстро сожжет этот сахар», — говорит она. «У вас может быть скачок сахара в крови и сбой».

Итак, как лучше всего насладиться шоколадным латте с сахарным печеньем и миндальным молоком со льдом ?

Технически вы можете оставить все как есть.«Для тех, кто хочет насладиться праздником, не нарушая при этом калорийность, это хороший вариант», — говорит Джина Китли, C.D.N. практикует в Нью-Йорке. «По-прежнему десертный напиток, этот напиток можно употреблять в соответствии с задумкой самостоятельно — не нужно делить всего 150 калорий».

Cording рекомендует рассматривать это как удовольствие. Но, если вы хотите сделать его более здоровым, она предлагает попросить всего одну помпу ароматизированного сиропа, понизить до высокой и попросить бариста приготовить его с молочным молоком, чтобы добавить немного белка, чтобы смягчить весь этот сахар.

В целом, однако, эксперты говорят, что вы вполне можете наслаждаться этим напитком так, как задумал Starbucks.

Вам тоже может понравиться

5 полезных советов для вашего праздника Закажите в Starbucks

’Это время для красных чашек и Starbucks, готовящих свою ежегодную дозу праздничного настроения. Праздничное меню было запущено 4 ноября, вернув многие из самых традиционных праздничных напитков Starbucks, такие как мокко из белого шоколада и латте с каштановым пралине. Клиенты уже с нетерпением стекаются в ближайший Starbucks, чтобы взять кофе и начать праздничные покупки с красной чашкой в ​​руке.В этом году сеть кофеен даже добавила в меню совершенно новый латте с сахарным печеньем и миндальным молоком, сделав его более вкусным.

Не секрет, что часть кофейных смесей Starbucks довольно сладкая. Мы часто забываем, что сахар и калории в напитках считаются так же, как и еда. Когда дело доходит до подслащенных кофейных напитков Starbucks, оба этих показателя быстро складываются. Например, мокко Venti содержит более 500 калорий — примерно четверть стандартной диеты в 2000 калорий.Этими напитками можно иногда наслаждаться, но, как правило, их не употребляют из-за их статуса «ограниченный выпуск».

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ЗАПРАВКА: Тренировки на открытом воздухе в эту прекрасную погоду в Хьюстоне имеют дополнительную пользу для здоровья.

При этом, слава Starbucks за множество доступных альтернатив с низким содержанием калорий и сахара. Для тех, кто участвует в мобильном заказе, приложение / веб-сайт Starbucks отлично справляется с задачей, позволяя клиентам легко персонализировать заказы, добавляя или удаляя подсластители, сиропы, молоко и дополнительные приправы, а также возможность оставлять запросы для бариста.На сайте также представлена ​​информация о пищевой ценности напитка, который вы заказываете, что поможет вам принять более осознанное решение о своем заказе.

Я работал со многими пациентами и клиентами, которые не решаются изменить свой заказ из того, что указано в меню — в Starbucks и других местах — из-за опасений, что им придется потрудиться или доставить неудобства бариста или официанту. Я говорю им: не бойтесь просить того, чего хотите! К сожалению, «обычная» версия праздничных напитков — это версии с более высокой калорийностью и большим содержанием сахара, поэтому иногда бывает полезно внести коррективы.

При заказе учитывайте плотность питательных веществ. То есть, сколько витаминов, минералов и питательных веществ в целом вы получаете из калорий в конкретной еде или напитке. Такие продукты, как орехи, богаты питательными веществами — вы потребляете значительное количество незаменимых жирных кислот, витаминов, минералов и клетчатки, когда съедаете горсть орехов. Молоко — это насыщенный питательными веществами напиток, так как вы получаете белок, кальций, углеводы, некоторые витамины группы B и электролиты всего в 1 чашке. Продолжая использовать пример мокко-мокко — это не богатый питательными веществами напиток.Хотя вы получаете немного белка из молока, кроме этого, ваше тело не может предложить много питательных веществ. В 540-калорийном мокко-мокко Venti содержится почти 70 граммов сахара, большая часть которого добавлена ​​в напиток и не имеет никакой питательной ценности.

Воспользовавшись одним или всеми приведенными ниже советами, вы можете настроить свой заказ в Starbucks, чтобы он стал легче и полезнее. Если вы чувствуете особую привязанность к праздничному Starbucks, подумайте, какие части вашего заказа не подлежат обсуждению и что вы готовы изменить.

1. Пропустить кнут

Не взбитые сливки, а взамен холодную пену. Холодная пена сделана из обезжиренного молока, и она по-прежнему придаст вам пенистую воздушную текстуру, чтобы завершить кофе. Кроме того, молоко с холодной пеной добавит больше питательных веществ, тогда как взбитые сливки добавляют больше сахара, насыщенных жиров и примерно 100 калорий (плюс-минус) на заказ кофе. Спросите у бариста «тонкую» или «легкую» версию, и они приготовят ваш напиток без взбивания, обезжиренного молока и сиропов без сахара.Этот шаг значительно изменит профиль питания вашего заказа. Например, «тощий» мокко мокко содержит 210 калорий и 19 граммов сахара, в отличие от «обычного» варианта с 540 калориями и 68 граммами сахара.

2. Выбирайте нежирное молоко

По умолчанию для ароматизированного кофе Starbucks используется обычное цельное молоко. Есть вещи и похуже, но если вы следите за своим рационом, цельное молоко добавит больше калорий, чем альтернатива с низким содержанием жира.Я обычно рекомендую обезжиренное или 2-процентное молоко, чтобы извлечь пользу из его хорошо сбалансированного содержания питательных веществ. Если вы предпочитаете растительную альтернативу, у вас непереносимость лактозы или аллергия на молочные продукты, в Starbucks есть возможность добавить несладкое миндальное молоко, соевое молоко и, совсем недавно, овсяное молоко.

3. Заменить ароматизированный сироп

Вы когда-нибудь задумывались, насколько ваш имбирный латте на вкус похож на имбирное печенье? Секрет кроется в сиропе. Ароматизированные сиропы являются основным источником добавленного сахара в вашем заказе и не обладают питательной ценностью.Многие люди не догадываются, что можно заменить обычный сироп на его аналог без сахара и при этом получить тот же вкус; молекулы, обеспечивающие сладость, намного меньше по размеру, поэтому усваиваются по-разному. Другой вариант — запросить половину количества дозировок сиропа, которые обычно поставляются с напитком, которое зависит от размера. Высокий размер содержит три насоса, гранд — четыре, а вентилятор — пять-шесть. Вы сэкономите около 20 калорий и 5 граммов сахара, сняв каждый насос или заменив его на без сахара.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ЗАПРАВКА: Молоко перед сном? Эти продукты и напитки помогают восстановиться после тренировок.

4. Замените подсластитель

Я считаю, что обычно более эффективно заказывать напиток с меньшим количеством добавок, будь то сироп, сахар или карамельный соус. Вы всегда можете добавить еще, если считаете, что ваш напиток недостаточно сладкий, но его сложно убрать. Попробуйте подсластитель на растительной основе, такой как стевия, или специи, такие как корица, мускатный орех или какао-порошок, вместо столового сахара или полностью подслащенного сиропа.Стевия или другой низкокалорийный подсластитель обычно обманчиво слаще, чем обычные калорийные версии.

5. Заказывайте меньший размер

Уменьшение размера заказа напитка естественным образом сократит количество калорий, добавит сахара и насыщенных жиров в напитке. Это особенно полезно, если вы не меняете сахар, сироп и молоко. Меньший размер по-прежнему может доставить удовольствие и вызвать у вас праздничное настроение! Испытайте себя, чтобы заказать размер ниже того, который вы обычно выбираете, и посмотрите, как получится.

Меню праздничных напитков

Starbucks, несомненно, весело и празднично, но полезно помнить о том, чтобы использовать доступные варианты корректировок, чтобы заказать более сбалансированный напиток. Выполнение хотя бы одного из этих советов может помочь улучшить качество питания вашего заказа.

Эмма Уиллингем — дипломированный диетолог, практикующий в амбулаторной клинике и в частной практике «Топливо с Эммой».Вы можете найти ее в социальных сетях по адресу @fuelwithemma.

8 способов сократить количество калорий в Starbucks »Земля для приготовления

Как разбавить напиток Starbucks

Если вам интересно, как освежить свой любимый напиток и сократить количество калорий в Starbucks, вы не одиноки.

Клиенты, как бариста, часто задают этот вопрос.

Хорошая новость в том, что есть как минимум восемь способов сократить количество калорий, уменьшить количество углеводов или снизить содержание сахара в любимом напитке Starbucks.

Эспрессо Starbucks, а также сваренный кофе и чай содержат мало калорий или не содержат калорий. Но именно молоко, сиропы, подсластитель, взбитые сливки, моросящие сливки и начинки делают некоторые из этих напитков такими декадентскими.

Конечно, цель состоит в том, чтобы сделать заказ напитка в Starbucks легче, не жертвуя при этом восхитительным вкусом. И этого можно достичь.

На самом деле, вы можете даже предпочесть более здоровую, индивидуализированную версию, которую ваш бариста создает для вас.В качестве бонуса в нем нет стороны вины.

Приступим. Вот лучшие советы, которые я даю своим клиентам каждый день, когда они спрашивают меня, как снизить потребление калорий, углеводов или сахара.

1. Уменьшите размер чашки

Очевидно, что в напитке меньшего размера меньше калорий, чем в напитке большего размера. Само собой разумеется.

Дело в том, что потребители кофеина часто не хотят пить меньше просто потому, что не хотят меньше кофеина.

Однако знаете ли вы, что в большом латте такое же количество порций эспрессо, как и в венти?

Верно, вы можете получить большой латте вместо венты, не жертвуя содержанием кофеина.Но вы экономите калории, поскольку в grande меньше молока и на одну помпу сиропа меньше, чем в Venti.

В конце концов, уменьшение размера чашки не меняет ни капли вкуса вашего напитка Starbucks. Думайте об этом как о том, что все меньше хорошо.

2. Уменьшите количество подач сиропа

Starbucks хорошо известен своей линейкой сладких ароматных сиропов.

Фактически, именно эти сиропы превращают эспрессо в напитки с наполнителем, такие как Vanilla Latte , Cinnamon Dolce Latte или Peppermint Mocha .

Однако количество дозировок сиропа зависит от размера напитка, который вы заказываете.

Для справки: каждый насос сиропа в бутылках составляет около 1/2 столовой ложки и, в зависимости от вкуса, около 10-15 калорий на насос. (Примечание: это информация для сиропов , а не для соусов .)

Итак, чтобы сократить количество калорий, сахара и углеводов, просто попросите бариста уменьшить дозировку сиропа.

3. Замените обычный сироп на сироп без сахара

Знаете ли вы, что у Starbucks есть пара сиропов без сахара? В их число входят Vanilla без сахара и Cinnamon Dolce без сахара.Оба подслащены искусственным заменителем сахара сукралоза .

Таким образом, хотя невозможно выбрать сироп без сахара для всех кофейных напитков Starbucks , вы можете запросить его для многих.

Например, вот несколько популярных напитков Starbucks, которые содержат ванильный сироп или дольче с корицей:

• Карамельный макиато
• Ванильный латте
• Дольче Латте с корицей

4. Замените сироп другим типом подсластителя

В то время как большинство сиропов Starbucks придают напитку аромат и сладости, Classic Syrup и Liquid Cane Sugar действуют просто как подсластители.

По сути, оба этих сиропа — жидкий сахар. Тем не менее, Liquid Cane является эксклюзивным продуктом для холодных чайных напитков Starbucks.

Поскольку единственная задача этих сиропов — сделать ваш кофе или чай более сладким, вы можете легко заменить его одним из многих других заменителей сахара Starbucks или пакетированным сахаром без ущерба для вкуса.

Таким образом, вы можете выбрать подсластитель, который соответствует вашей цели в отношении здоровья, и контролировать количество, которое вы добавляете в свой напиток.

Варианты подсластителей

Starbucks включают Splenda , Stevia , Sugar in the Raw и другие.

5. Вкус со специями

Для клиентов, которые действительно пытаются избавиться от всех калорий, но хотят немного дополнительного вкуса, Starbucks предлагает несколько бескалорийных порошков, чтобы добавить нотку специй в кофе.

Поэтому вместо сиропа рассмотрите возможность добавления небольшого количества порошка Cinnamon Powder или Nutmeg Powder поверх латте.

С каждым пенистым глотком чувствуется привкус корицы или мускатного ореха.

6. Используйте альтернативу молоку

Калорийность многих кофейных напитков Starbucks в основном поступает из двух источников — молока и сиропа.

Но основная часть калорий и сопутствующих сахаров, жиров и всего остального, чего вы пытаетесь избежать, поступает из молока.

Например, большой ванильный латте (16 унций) содержит 250 калорий.

Вот распределение калорий.

В эспрессо 0 калорий.Четыре дозатора ванильного сиропа — это 60 калорий. Как вы уже догадались, источником оставшихся калорий является молоко.

Другими словами, 190 из 250 калорий в ванильном латте на 16 унций — это молоко.

Конечно, это потому, что 2% -ное молочное молоко — это то, что Starbucks использует для горячего и холодного кофе, если вы не потребуете иного.

Поскольку 2% -ное молоко содержит около 100 калорий на чашку, вы можете видеть, как выбор другого варианта молока — отличный способ изменить пищевую ценность напитка.

Например, миндальное молоко на растительной основе содержит всего около 39 калорий на чашку. Это большая разница по сравнению с коровьим молоком!

Вот все варианты молока Starbucks:

• Миндаль
• Кокос
• Соя
• Овсяное молоко (доступно не во всех регионах)
• Бреве (половинное и половинное)
• Густые сливки
• Нежирное
• 2% молоко
• Цельное молоко

7. Пропустить кнут, морось и топпинги

Пожалуй, это самый болезненный способ уменьшить количество калорий в любимом напитке Starbucks.Или я говорю за себя?

Ничто не заставляет некоторые из самых популярных напитков Starbucks выглядеть так соблазнительно, как этот декадентский водоворот взбитых сливок, особенно когда он сбрызнут соусом или посыпан хрустящей начинкой.

Но если вы серьезно относитесь к экономии калорий или сокращению потребления сахара, вы можете отказаться от взбитых сливок.

Вместо взбитых сливок попросите бариста зачерпнуть всю молочную пену поверх ваших латте или мокко.

Кроме того, в Starbucks есть много горячих и холодных кофейных напитков, а в меню уже есть пара фраппучино без взбитых сливок или начинки.

8. Попробуйте новый напиток

Если ничего не помогает, возможно, пора вообще отказаться от напитка Starbucks.

Я имею в виду, что в Starbucks действительно есть кофе без калорий и напитки эспрессо. И вы можете легко выбрать надстройки, как брызги молока по вашему выбору.

На самом деле, в Starbucks есть множество вариантов кофе скинни (обезжиренный, без взбитых, без сахара).

Но не волнуйтесь; скинни не означает кофе без кофеина.На самом деле, некоторые из напитков Starbucks с наибольшим количеством кофеина содержат меньше всего калорий.

Кофейные напитки Starbucks, не содержащие калорий, включают шоты эспрессо, сваренный кофе (горячий и холодный), холодный кофе и американо (горячий и холодный).

Это часто хорошее место для начала. Затем вы можете создать идеальный более легкий кофейный напиток Starbucks.

Закажите это, а не то: Starbucks | Food Network Здоровое питание: рецепты, идеи и новости еды

Кто не любит праздничные напитки Starbucks? У них такие причудливые названия и вкусные ингредиенты.Но скрытые калории. . . Вы не поверите своим бедрам! Получите скинни, прежде чем заказывать следующий праздничный напиток Grande или Venti.

Многие люди с нетерпением ждут сезонных предложений в Starbucks. Нет ничего плохого во вкусных напитках с кофеином, но многие напитки Starbucks содержат столько калорий, сколько мы должны съесть за один прием пищи. К счастью, Starbucks дает вам возможность контролировать свой заказ. Вы выбираете размер напитка, тип молока и хотите ли вы взбитые сливки.Заказывая необычный напиток, считайте его закуской и старайтесь не превышать 200 калорий.

Чтобы получить некоторое представление, большая (16 жидких унций) чашка сваренного кофе без сахара или молока содержит 5 калорий и не содержит жира и сахара. Добавьте ¼ стакана обезжиренного молока, чтобы получить дополнительные 15 калорий. Теперь взгляните на цифры некоторых из самых популярных праздничных напитков: прежде чем заказать один из этих вкусных напитков, выберите тот, который содержит разумное количество калорий.

‘Настало время для гранда (16 жидких унций) Фраппучино из яичного молока , приготовленный из 2% молока и взбитых сливок. Этот ребенок весит 420 калорий, 18 граммов жира и 58 граммов сахара. Даже большой размер (12 унций жидкости) содержит изрядные 320 калорий и 13 граммов жира.

Вместо: Заказать grande Eggnog Frappuccino Light всего 200 калорий, 4.5 граммов жира и 2,5 грамма насыщенных жиров.

Гранд Pumpkin Spice Crème Frappuccino , приготовленный из цельного молока и взбитых сливок, не намного лучше: 380 калорий, 16 граммов жира и 52 грамма сахара.

Вместо: Выберите высокую версию (12 унций жидкости), приготовленную из обезжиренного молока, содержащую взбитые сливки на 150 калорий, 0 граммов жира и 33 грамма сахара.

Некоторые люди думают, что соевое молоко делает напиток более полезным.Не дайте себя обмануть. Гранд (16 жидких унций) Мокко фраппучино с соевым молоком и взбитыми сливками содержит 410 калорий, 14 граммов жира и 65 граммов сахара (Ура!).

Вместо: Попросите вместо этого легкое соевое или обезжиренное молоко, чтобы уменьшить количество калорий или выбрать высокое (12 унций жидкости). Mocha Frappuccino Light на 130 калорий, 1 грамм жира и 18 грамм сахара.

С нетерпением жду разогрева до гранда (16 жидких унций) Горячий шоколад с соленой карамелью из 2% молока и взбитых сливок? Вы съедите 450 калорий, 16 граммов жира и 62 грамма сахара.

Вместо: Переход на обезжиренное молоко сэкономит только 50 калорий. Небольшой вкус этого декадентского напитка — все, что вам нужно. Закажите короткую (8 унций), приготовленную из обезжиренного молока, и добавьте взбитые сливки на 160 калорий, 1,5 грамма жира и 32 грамма сахара.

Мы не можем забыть о вкусном гранде (16 жидких унций) Карамель Брюле Латте с 2% молоком и взбитыми сливками.В нем колоссальные 420 калорий, 15 граммов жира и 47 граммов сахара.

Вместо: Выберите укороченную версию (8 жидких унций) с теми же надстройками, почти вдвое менее калорийными (240) и жирными (8 граммов).

Для получения дополнительной информации о напитках Starbucks, вы можете найти их здесь.

Тоби Амидор, MS, RD, CDN, зарегистрированный диетолог и консультант, специализирующийся на безопасности пищевых продуктов и кулинарном питании.См. Полную биографию Тоби »

калорий в кофе Starbucks Dulce de leche latte — высокий — обезжиренное молоко

Сумма на 1 порцию
калорий	240 ккал (1005 кДж)
Калорий из жира	0 Ккал
		% дневная стоимость *
Всего жиров	0г	0%
Холестерин	10 мг	3%
Натрий	260 мг	11%
Всего углеводов	49 г	16%
Сахар	44 г	176%
Белок	10 г	20%
Витамин А	2 мг	67%
Кальций	350 мг	35%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.