Как правильно принимать жидкий Л-карнитин

Для чего нужен Л-карнитин

Для эффективного похуденияЛ-карнитин незаменим (фото: www.pro-reclame.ru)

Карнитин широко известен целевой аудитории: желающим похудеть и профессиональным спортсменам. Это добавка, относящаяся к спортивному питанию – натуральный метаболит. Он содержится во многих продуктах, поэтому хорошо воспринимается организмом и практически не имеет противопоказаний. Однако некоторые люди записали эту добавку в разряд бесполезных, когда через пару недель не заметили ощутимых результатов в спортзале или на взвешивании. Так нужен ли нам Л-карнитин, и как принимать его правильно?

• Карнитин активно используется для похудения, ведь он способствует ускорению метаболизма и окислению жиров.
• Снижает уровень плохого холестерина.
• Улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
• Снижает утомляемость, способствует восстановлению организма после нагрузок.
• Стимулирует работу мозга и нервной системы.
• Повышает физическую выносливость.

Индивидуальная непереносимость и некоторые хронические заболевания – основные противопоказания к приему Л-карнитина. Правильно, если вы проконсультируетесь с врачом – он поможет подобрать форму и дозировку в соответствии с вашими потребностями.

Читайте также: Польза и вред жиросжигателей: когда нужно сказать себе «стоп»

Жидкий карнитин и его преимущества

Самый эффективный и удобный для похудения – жидкий карнитин (фото: www.on-woman.com)

Различают следующие виды карнитина:

Питьевой раствор карнитина считается самым эффективным. Он быстро усваивается организмом, удобен в употреблении (бутылочку можно взять с собой на тренировку или прогулку). Концентрированный сироп нужно разводить водой, как того требует инструкция по применению. Есть важный нюанс: жидкий карнитин может содержать подсластители, ароматизаторы и прочие добавки, обращайте внимание на состав.

На втором месте л-карнитин в ампулах. У многих людей сразу возникает ассоциация, что это уколы. На самом деле, инъекции делать не нужно, это питьевая форма. Раствор расфасован в ампулы (чаще всего по 25 мл) и имеет разную дозировку.

Третье место – л-карнитин в капсулах и таблетках. Простая и удобная форма. Как принимать L-карнитин в капсулах? Согласно инструкции, 2-3 раза в день после еды или за полчаса до тренировок. Дозировка подбирается индивидуально.

На последнем месте порошковая форма: она менее удобна, поскольку дозу каждый раз нужно отмерять и разбавлять водой. Впрочем, можно пить такой карнитин дома, а на тренировку брать таблетированную форму.

Читайте также: Жиросжигатели для женщин – мощный удар по проблемным местам

Инструкция по применению

Многие люди избегают покупать L-карнитин в ампулах, думая, что это уколы (фото: www.sportobzor.ru)

Дозировка Л-карнитина должна соответствовать потребностям организма:

• Для спортсменов дневная норма – 1,5-3 г карнитина.
• Для похудения – 1,2-1,5г.
• В составе комплексного лечения – до 1,2 г.
• Для профилактики – 0,8-1г.

Максимальная дозировка – 3 грамма, в большем количестве питьЛ-карнитин не рекомендуется, организм попросту его не усвоит, а передозировка чревата расстройством пищеварительной и нервной системы.

Л-карнитин в ампулах и сиропе нужно пить трижды в день, соблюдая рекомендации производителя. Обратите внимание на состав: безопасными для фигуры подсластителями являются сукралоза и стевия, раствор не должен содержать сахар или фруктозу. Никакие уколы и инъекции Л-карнитина не существуют в природе.

Таблетки и капсулы нужно принимать правильно: с небольшим количеством воды или сока, за час до тренировки. Они всасываются медленнее, зато небольшую упаковку можно взять с собой повсюду.

Порошок нужно разводить с водой. Полученный раствор выпиваем за час до тренировки или перед едой. Чаще всего в комплекте есть мерная ложечка или крышечка, поэтому проблем с дозировкой не возникнет.

Для эффективного похудения и совершенствования фигуры карнитин нужно принимать курсами: 4-6 недель приема, затем перерыв на месяц. Стоит отметить, что карнитин сочетается с большинством спортивных добавок, но если вы принимаете лекарственные препараты, вам назначены инъекции (уколы), лучше посоветоваться с врачом.

Нежелательно делать инъекции, повышающие температуру или принимать с карнитином термодженики – они перевозбуждают нервную систему и могут стать причиной бессонницы, аритмии и плохого самочувствия. Для правильного приема препарата существует инструкция по применению.

Читайте также: Жиросжигатели для мужчин – первый шаг к рельефному телу

Рейтинг лучших препаратов

Хорошая фигура – результат упорного труда (фото: www.bankoboev.ru)

• L-carnitine Ampule 3000 Biotech – очищенный и высокоэффективный L-карнитин в ампулах. В одной упаковке 20 ампул по 25 мл. Содержит 3 г карнитина, протеин, витамины группы В.
• L-Carnitine 2700 Dynamic Development – в одной ампуле содержится2,7 г карнитина, в упаковке 25 шт. Также в состав входят витамины группы В и безопасные вкусовые добавки.
• L-Carnitine 3000 ExtremeShotOlimpLabs – раствор широкого действия, содержит 3г чистого карнитина, витамин В6. В упаковке 20 ампул по 25 мл.
• L-Carnitine 1800 LiquidWeider – раствор карнитина в ампулах, содержит 1,8 г чистого карнитина, витамины В и С.
• L-CarnitineLiquidFitMax – в упаковке 20 ампул по 25 мл, в каждой 3г чистого карнитина, витамин С, лактоза, подсластители.
• L-Carnitine 100000 Liquid Bio Tech. Жидкий сироп для похудения. В состав входит чистый Л-карнитин, инсулин, растительные экстракты, витамины группы В.
• Содержит 4 вида левокарнитина (чистый, тартрат, ацетил и пропионил), а также кетоны малины. Одна порция – 15 мл.
• L-Carnitine Pro Liquid IronMax. Выпускается в бутылках 0,5 и 1 литр, 1 порция – 15 мл. Содержит Л-карнитин, аскорбиновую кислоту, витамины группы В. В качестве подсластителя используется сукралоза.
• L-Carnitine 3000 TrecNutrition. Жидкий сироп, в одной порции 3 г чистого левокарнитина без посторонних добавок.
• L-Carnitine 100000 Weider. Выпускается в бутылках 0,5 и 1 литр, 1 порция – 10 мл. В каждой порции 1 г чистого Л-карнитина.

Читайте также: Как принимать жиросжигатели

Для чего нужен Л-карнитин и стоит ли делать его инъекции? Полезные рекомендации тренера по выбору добавок вы найдете в видео ниже.

Как принимать L-карнитин | Supermass.ru

Общие рекомендации по приему л-карнитина:

• В виде сиропа  L-карнитин  взрослым  рекомендовано принимать по 5 мл 3 раза в сутки, спортсменам — выпивать сразу 15 мл за 20 -30 минут до тренировки.
• В таблетках, капсулах L-карнитин  рекомендовано пить по 250-500 мг 2-3 раза в сутки, спортсменам — 500-1500 мг  перед физическими нагрузками, походом в спортзал.
• В случае необходимости повышения выносливости (силовые нагрузки, спортивные соревнования) возможен прием препарата L- карнитин в увеличенных дозах до 9-15 г в сутки. Перед применением добавки в таком количестве, стоит проконсультироваться со специалистом, хотя ранее каких-либо побочных действий или случаев передозировки не наблюдалось (исключением является диарея из-за  раздражения слизистой желудочно-кишечного тракта).
• Продолжительность приема жидкого L-карнитина составляет 1-1,5 месяца, после возможен повторный курс  приема с продолжительностью 2-3 недели.
• В среднем  срок приема L-карнитина в таблетках  составляет 2 — 6 месяцев.
• Для достижения максимального эффекта возможно повторение курса до 4-6 приемов за год. Препарат необходимо употреблять курсами, беспрерывное употребление не рекомендовано в течение полу года.
• Не рекомендуется употреблять добавки с левокарнитином в период беременности и кормления грудью. В остальных случаях L-каратин переносится не плохо, о передозировках препарата сообщений не  поступало.

Как принимать жидкий L-Карнитин?

L-карнитин производят в жидкой и твердой формах.

• В жидкой препарат представлен в виде раствора, сиропа, специальных напитков, ампулах,
• в твердой — в виде капсул, таблеток.

L-Карнитин  зарекомендовал себя на рынке лекарственных средств и на рынке БАДов.

Левокартин (чаще ацетил- левокарнитин) в жидкой форме врачи, специалисты-диетологи, советуют  принимать за 20 минут до еды, в виде витаминных коктейлей. Однако не стоит принимать L-карнитин на «пустой» желудок, иначе возможны  последствия для микрофлоры желудочно-кишечного тракта. Эффективнее употреблять препарат в первой половине дня т.к. в данный период вырабатывается наибольшее количество энергии.  Удобнее всего принимать жидкий L-карнитин перед тренировкой ( простая дозировка, приятный вкус и пр.).

В остальное время лучше употреблять препарат в твердой форме (капсулы или таблетки). В основном изготовители не производят чистый L -карнитин в жидком виде: такие препараты дополняют подсластителями, ароматизаторами и пр .

В отличие от других форм выпуска жидкий L-карнитин является более дорогим.

Как Принимать L-Карнитин В Таблетках?

Прием L-карнитина в таблетках, практически не отличается от рекомендаций по приему жидкого L-каратина. Капсулы, таблетки употреблять целыми,  не ломать, сироп — в не разбавленном виде. После советуют запивать L-карнитин минеральной водой либо соком. Однако стоит обратить внимание на количество составляющих веществ в одной таблетке и капсуле.

Усвоение организмом левокарнитина в таблетках происходит дольше.

Таблетки L-карнитина больше подходят для приема с целью нормализовать и стабилизировать деятельность сердца. Аналоги в жидкой форме более эффективны, чем в твердой форме при занятии спортом и снижении веса.

Во избежание перенапряжения нервной системы, во время приема левокарнитина, нужно исключить все продукты, которые содержат кофеин.

Также можете ознакомиться с другими статьями:

Л-карнитин жидкий (L-Carnitine) 1500 мг со вкусом лимона 473 мл

Л-карнитин жидкий содержит L-карнитин в свободной форме для оптимального усваивания. Также он содержит пантотеновую кислоту, входящую в состав фермента, участвующего в процессе выработки энергии клетками. Solgar предлагает эти нутриенты в готовой к использованию жидкой форме, имеющей отличный вкус.

Производитель: Solgar, США
Форма выпуска: 473 мл жидкости
Возраст: 18+

Cостав:

Компонент	Количество на порцию (15 мл)
Пантотеновая кислота (в виде декспантенола)	10 мг
L-карнитин (свободная форма)	1500 мг (1.5 г)

Другие ингредиенты:
растительный глицерин, очищенная вода, лимонная кислота, натуральный ароматизатор лимон, сорбат калия, бензоат натрия.

Не содержит:
клейковины, пшеницы, молочных продуктов, сои, дрожжей, сахара, искусственных ароматизаторов, подсластителей и красителей.

Функциональное действие:

Карнитин — это ряд химических соединений L-карнитина, ацетил-L-карнитина и пропионил-L-карнитина. Собственно L-карнитин значительно улучшает и ускоряет обмен веществ, участвуя в выработке энергии из лишнего жира. Вот почему его любят люди, занимающиеся спортом. Ведь именно он отвечает за выносливость, помогает сжигать лишний жир, и не только защищает мышцы во время тренировок, но и способствует их быстрому восстановлению после нагрузок.

Те же, кто далек от спорта, также должны обратить внимание на этот продукт, поскольку именно нехватка L-карнитина, приводит к проблемам с сердцем и ожирению. Поэтому, вовремя прислушавшись к своему организму можно избежать массы проблем. И если вы быстро устаете, снижен иммунитет, быстро набираете вес – стоит задуматься, может ваш организм уже не способен вырабатывать карнитин в нужном объеме?

В этом случае обратите внимание на жидкую форму L-карнитина – ведь эффективность действия любого вещества зависит от скорости попадания в кровь, а от нее к клеткам. И пока таблетки и капсулы будут идти по пищеварительной системе, жидкая форма начнет усваиваться сразу же после принятия.

Применение:

Хорошо взболтать перед использованием. В качестве пищевой добавки принимать по 1 столовой ложке (15 мл) 2 раза в день, желательно, на пустой желудок.

Противопоказания:

Индивидуальная непереносимость компонентов.

Предупреждение:

При беременности, кормлении грудью, приеме каких-либо медицинских препаратов или наличии каких-либо заболеваний следует проконсультироваться с врачом перед употреблением любых пищевых добавок. В случае возникновения каких-либо побочных реакций прекратите использование и проконсультируйтесь с врачом. Хранить в недоступном для детей месте. Не использовать, если внешняя защитная мембрана отсутствует или повреждена.

*** Производитель оставляет за собой право изменить внешний вид упаковки, состав продукта, вкусовые добавки и его консистенцию. Мы стараемся следить за изменениями, но, если вы заметили какое-либо несоответствие, пожалуйста, сообщите нам об этом в письме или в комментарии к товару. Спасибо!

**** БАД не является лекарством!

L-Carnitine Crystal 5000 от Liquid & Liquid (карнитин)

L-Carnitine Crystal 5000 — экстра концентрация L-карнитина! Лишний вес никогда не бывает сам по себе. Рядом с ним всегда упадок сил, плохое настроение, усталость, стресс и разочарование. Симптомы наверняка вам знакомы. Вы пробуете тренироваться, но быстро бросаете начатое из-за отсутствия результата. Вы стараетесь соблюдать диету и вести активный образ жизни, но силы явно не равны. Как справиться с этим и вернуть себе энергию молодости? Как воздействовать на свой ненавистный жир, чтобы он исчез, освободив место для жизни?

На самом деле, ваш организм знает и даже сам вырабатывает это чудодейственное средство — аминокислоту L-Carnitine. Именно она является одним из самых эффективных и при этом безопасных средств сжигания жира. При участии кислорода L-карнитин превращает жир в чистую энергию, переключая организм на использование жиров вместо углеводов даже при небольших физических нагрузках. Недостаток этой аминокислоты ведёт к быстрой утомляемости, проблемам с сердечно-сосудистой системой и даже преждевременному старению. Чтобы не допустить этого, организму просто необходимо получать L-карнитин из других источников.

L-Carnitine Crystal 5000 — высококачественный натуральный и абсолютно безопасный для вашего здоровья продукт, который компания Liquid & Liquid производит в Германии из высококачественных ингредиентов фармацевтического класса в строгом соответствии с сертификатами качества ISO и IFS. Благодаря жидкой форме L-Carnitine Crystal 5000 усваивается организмом легко и быстро, что значительно усиливает его эффективность. Жидкий продукт легко дозировать и употреблять. L-Carnitine Crystal 5000 имеет просто превосходный вкус. Кроме того, продукт абсолютно гипоаллергенен и не вызывает привыкания.

L-карнитин приходит на помощь вашему организму — снижает усталость, повышает умственную и физическую активность, улучшает работоспособность и выносливость организма во время тренировок, а также делает его устойчивым к стрессу. L-карнитин поддерживает работу сердца при повышенных физических нагрузках и уменьшает уровень холестерина в крови, замедляя образование сосудистых атеросклеротических бляшек. L-карнитин настолько универсален, что его рекомендуют не только профессиональным спортсменам, но и самым обычным людям самых разных возрастов. Продукт показан при любых физических нагрузках, даже напрямую не связанных со спортом.

Больше жизни! Больше энергии! Больше вкуса! L-Carnitine Crystal 5000 от Liquid & Liquid для тех, кому нужно больше! Купить L-Carnitine Crystal 5000 вы можете в нашем магазине спортивного питания.

Состав L-Carnitine Crystal 5000, состав питательных веществ в одной порции (25 мл.) или (1 амп. — 25 мл.) продукта**:

• L-карнитин — 5000 мг.
• Калории — 20
• Протеин — 0,5 гр.
• Всего жиров — 0,5 гр., в т.ч. насыщенные жирные кислоты — 0,1 гр.
• Всего углеводов — 3 гр., в т.ч. сахар — 3 гр.
• Соль — 0,01 гр.

Ингредиенты**: вода, L-карнитин, лимонная кислота, фруктоза, консерванты (сорбат калия, бензоат натрия), подсластители (сахарин натрия, ацесульфам калия, цикламат натрия, сукралоза), ароматизатор. Не содержит лактозу, глютен, искусственные красители. Продукт гипоаллергенен согласно европейским нормам здравоохранения.

Как принимать L-Carnitine Crystal 5000, рекомендации по применению: 5 мл. L-Carnitine Crystal 5000 содержат 1000 мг. L-карнитина, исходя из этого, принимайте необходимое вам количество L-карнитина за 40-60 минут до тренировки. Для достижения наибольших результатов принимайте L-Carnitine Crystal 5000 не менее, чем 12-25 мл. в сутки, разбивая приём на две равные части за 30 минут до тренировки и утром на пустой желудок. В дни свободные от тренировок принимайте также утром и в обед между приемами пищи на пустой желудок. Перед применением встряхивайте бутылку (ампулу). Открытую бутылку (ампулу) хранить в холодильнике. Не превышайте рекомендуемую дозировку. Продукт не должен использоваться, как замена полноценного питания. Прекратите прием продукта, если почувствуете отклонения от нормального состояния здоровья.

Порций в упаковке: L-Carnitine Crystal 5000 1000 миллилитров — 40, L-Carnitine Crystal 5000 20 ампул — 20.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременным и кормящим женщинам, лицам до 18 лет. Перед применением проконсультироваться с врачом.

Примечание: не является лекарством.

Условия хранения: хранить вдали от прямого попадания солнечных лучей, в сухом, прохладном месте, недоступном для детей.

Срок годности: смотреть на упаковке.

Изготовитель: Liquid & Liquid, Germany.

 

* описание предоставлено производителем продукта.

** состав питательных веществ и ингредиентов, а также вес одной порции и вес самого продукта может незначительно меняться в зависимости от вкуса продукта.

Л-карнитин для похудения, польза и вред

Использование Л-карнитина для похудения приводит к быстрым и эффективным результатам. Удивительно, но факт! Это аминокислота, похожая по структуре на витамины группы В, улучшает метаболические процессы и прекрасно сжигает лишний жир. Ее нельзя назвать чистым витамином, поскольку л-карнитин самостоятельно образуется в нашем организме – в печени, почках и головном мозге – и распределяется по всем органам. Л-карнитин транспортирует жировые кислоты в митохондрии, где их и сжигает, попутно выделяя энергию.
                                                                     
Кроме ускоренного расщепления жировых клеток и выделения энергии, л-карнитин во много раз снижает уровень холестерина, что благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Ученые также доказали, что это вещество повышает интеллектуальную и физическую выносливость, а также уменьшает усталость, в том числе и хроническую.

Анаболическая функция – хоть и не очень ощутимая – также в «плюсах» Л-карнитина. Те бодибилдеры, которые принимают эту добавку, мышечную массу набирают гораздо быстрее, и также эффективно теряют жировую. Вещество оказывает действие и на клетки крови, что, в свою очередь, улучшает их транспортную функцию. Таким образом, польза Л-карнитина заметна и ощутима на всех уровнях: кроме благотворного влияния на здоровье, он сохраняет красивый рельеф мышц. Кстати, с одинаковой эффективностью л-карнитин воздействует как на юношей, так и на девушек.

Как принимать L-карнитин девушкам

Если вы решили всерьез заняться своим телом, честно соблюдать диету, заниматься аэробными и силовыми тренировками, не начинайте пить жиросжигатели сразу же. Пусть сначала организм привыкнет к новому для него режиму.

Курс любых добавок для жиросжигания рассчитан примерно на один месяц, после которого следует дать организму своеобразный отдых в 2-3 недели. Но! Не «подсаживайтесь» на постоянный прием жиросжигателей. Добиться соблазнительных форм можно и без регулярных добавок – с помощью постоянного режима, правильного питания, и, разумеется, при наличии четко подобранной программы тренировок для идеальной фигуры, например, как у Скарлетт Йоханссон. В этом случае качественный спортпит для рельефа – лишь дополнение общей картины.

При этом у вас есть два пути: «сесть» на жесткую диету и быстро достичь результатов, или устроить себе более мягкий режим, но в этом случае ждать результата придется чуть дольше. При этом во втором варианте вы будете вознаграждены за терпение, ведь при медленном похудении килограммы не возвращаются. Тише едешь – рельефнее будешь!

Как принимать л-карнитин для похудения?

Слово «карнитин» является родственным слову «мясо»: и правда, в сыром мясе его содержится предостаточно. Съев за обедом 300-400 граммов любого мяса, вы сразу покроете суточную норму этого многофункционального вещества. Л-карнитин есть и в рыбе, и в твороге, и в сыре, и в птице, и в молочных продуктах. Но мясо, впрочем, как и рыба теряют карнитин при температурной обработке. 

Если вы не придерживаетесь сыроедения, то получить суточную дозу карнитина с обычной пищей будет сложно. Поэтому прием л-карнитина для похудения должен быть изолированным, то есть в качестве добавки.

Традиционно л-карнитин выпускается в форме таблеток, однако у них имеется существенный минус – долгое растворение в желудке. Поэтому эффекта от них ждать следует не раньше, чем через 40 минут. Перед тренировками карнитин в таблетках пить не эффективно, лучше это делать утром и вечером.

Есть и другая форма выпуска этой спортивной добавки для похудения – напитки. Их можно пить как перед, так и во время тренировки. Такая жидкая форма вещества нежелательна тем, кто пьет л-карнитин для похудения, не обременяя себя при этом физическими нагрузками. поскольку в напитках содержится немного калорий. Для таких случаев существует более подходящий вариант – растворы в пластиковой ампуле с суточной дозой от 1,5 до 3000 мг активного вещества. Когда вы выпьете такую порцию, концентрация л-карнитина в вашем организме резко повысится, и жир начнет расщепляться.

Можно принимать эту добавку не во время тренировок, а просто дважды в день. Для этих целей существует жидкий карнитин для похудения — раствор с дозированным колпачком. Норма – выпивать «колпачок» утром и вечером. Есть другая похожая форма – концентрат, который разводят в воде.

Л-карнитин: польза и вред

О вреде л-карнитина (как впрочем и о вреде протеина, «тягания» железа и некоторых аспектах правильного питания) ходит много слухов, но они ничем не подкреплены. Исследования же показали ни с чем несравнимую пользу этой многофункциональной добавки и ее отличную переносимость организмом. 

Л-карнитин для похудения не имеет противопоказаний, хотя, согласитесь, побочный эффект может быть от любого препарата – лекарственного или витаминного. Все это зависит от индивидуальных особенностей организма и без труда корректируется. Именно поэтому можно с уверенностью сказать, что л-карнитин – одно из самых многофункциональных и безопасных веществ, пользу которого оценили не только профессиональные спортсмены, но и те, кто просто хотят быть в прекрасной форме!

В наших магазинах магазинах вы можете подобрать для себя спортивное питание : https://skibike. ru/catalog/sportivnoe_pitanie/

Ждем вас в наших магазинах:

 г. Тюмень, ул. Комсомольская, 75 

тел. +7 (3452) 348-348

 г. Тюмень, ул. Олимпийская, 6А

тел. +7 (3452) 36-46-68

L-карнитин жидкий — лайм — бутылка 500 мл

• готов к употреблению
• восхитительный лимонный вкус
• дополнительный витамин B6
• 1000 мг L-карнитина на порцию
• с практичной дозирующей крышкой

Наш Mammut L-карнитин Жидкость — это пищевая добавка с L-карнитином, готовая к употреблению. Организм человека способен естественным образом вырабатывать L-карнитин из аминокислот лизина и метионина. Собственная субстанция этого тела содержится в основном в мускулатуре и сердечной мышце.Часть ежедневно необходимого L-карнитина поступает с пищей.

Кроме того, наша жидкость L-карнитина Mammut оптимизирована витамином B6. Витамины — важные питательные вещества. Организм не может построить их самостоятельно, а это означает, что они должны поступать с пищей или добавками. Витамин B6 способствует нормальному энергетическому обмену. Хорошо функционирующий энергетический обмен важен для производства энергии, которая важна для основных функций организма. Кроме того, витамин B6 способствует нормальному функционированию иммунной системы и нормальной психологической функции.

Mammut рекомендует принимать ежедневно 20 мл L-Carnitine Liquid за 20 минут до тренировки и в дни без тренировок сразу после пробуждения. Жидкий L-карнитин Mammut доступен во флаконах объемом 500 мл и 1000 мл.

Важные примечания: Не превышайте указанную рекомендуемую суточную дозу! Не может заменить сбалансированное и разнообразное питание и здоровый образ жизни. Не хранить в недоступном для детей месте.

Хранить в закрытом виде в сухом, защищенном от света месте при комнатной температуре до 25 ° C.После открытия хранить в холодильнике и употребить в течение 2 месяцев.

Mammut L-Carnitin Liquid, пищевая добавка с l-карнитином и витамином B6. С сахаром и подсластителями. Со вкусом лайма.

Таблица питания

Пищевая ценность	на 100 мл	на порцию (20 мл)
Энергия	97 кДж (23 ккал)	205 кДж (5 ккал)
Жиры	<0,5 г	<0,5 г
— из них насыщенные жирные кислоты	<0,1 г	<0,1 г
Углеводы	4,1 г	0,8 г
— из них сахар	4,1 г	0,8 г
Белок	<0,5 г	<0,5 г
Соль	0 , 01 г	<0,01 г

Количество питательных / других веществ	на порцию (20 мл)	% NRV *
Витамин B6	1,8 мг	129
L-карнитин	1030 мг

* NRV =% от контрольных значений питательных веществ (в соответствии с Регламентом (ЕС) Nr. 1169/2011).

Состав:
Вода, 5% L-карнитин, фруктоза, кислота (лимонная кислота), ароматизатор, консервант (сорбат калия), подсластитель (цикламаты, ацесульфам K, сахарины), гидрохлорид пиридоксина, эмульгатор (моно- и диглицериды). жирных кислот).

L-карнитин — Спортивное питание — iafstore.com

ВНИМАНИЕ: НЕОБХОДИМО ВКЛЮЧИТЬ JAVASCRIPT 60 товаров Сортировать по РекомендуемыеПоследняя минутаСпециальные предложенияПоследние поступленияНизкая ценаСамая высокая ценаНаименованиеСредний рейтингКоличество голосов ЯМАМОТО ПИТАНИЕ Carnitine LIQUID Carnipure® Качество 20 флаконов по 25 мл $ 42,83 50,39 $ Голосов: 28 Yamamoto® Nutrition carnitine LIQUID 20 флаконов по 25 мл. ЖИДКИЙ карнитин — это пищевая добавка, содержащая 1000 мг L-карнитина карнипура на суточную дозу. Каждый флакон содержит 3000 мг L-карнитина в жидкой форме Carnipure®. АЛЬФАЗЕР Карнитин 3000 жидкий 20 флаконов по 25 мл $ 39,77 46,79 $ Голосов: 12 Alphazer Carnitine 3000 Liquid 20 x 25 мл.Alphazer® Carnitine 3000 Liquid — это пищевая добавка, которая содержит 980 мг L-карнитина тартрата Carnipure® и 333 мг ацетил L-карнитина на суточную дозу. Каждый флакон содержит 2667 мг чистого L-карнитина в жидкой форме. ЯМАМОТО ПИТАНИЕ Карнитин 90 таблеток 57,59 $ Голосов: 4 Yamamoto® Nutrition CarnitineMICRO 90 таблеток.Активные ингредиенты, такие как аминокислоты и производные, часто всасываются лишь частично. Технология микрокапсулирования MCU-20® эффективно гарантирует 100% абсорбцию соответствующих активных ингредиентов! ЯМАМОТО ПИТАНИЕ AlcMICRO 90 капсул 40,79 $ Голоса: 1 Yamamoto® Nutrition AlcMICRO 90 капсул. Активные ингредиенты, такие как аминокислоты и производные, часто всасываются лишь частично. Технология микрокапсулирования MCU-20® эффективно гарантирует 100% абсорбцию соответствующих активных ингредиентов! МАГАЗИН ДОБАВОК Карни Тартрат Carnipure® 90 таблеток 20,39 $ Голосов: 66 IAFSTORE® Carni Tartrate Carnipure® 90 таблеток.Пищевая добавка на основе качественного тартрата L-карнитина Carnipure®. Пищевая добавка на основе качественного тартрата L-карнитина Carnipure®. Каждая таблетка содержит 1000 мг активного ингредиента. Основная метаболическая функция L-карнитина Carnipure® заключается в транспортировке длинноцепочечных жирных кислот в матриксе митохондрий для бета-окисления. Бета-окисление — это метаболический путь использования жировых запасов в качестве источника энергии. ОДИН БЕЛК Карнитин 90 таблеток 14,03 $ 17,99 долл. США Голосов: 121 One Protein Carnitine 90 таблеток. Карнитин — это пищевая добавка к карнитину в таблетках по 1000 мг (тартрат карнитина), полезная в случае пониженного потребления этого питательного вещества с пищей. Карнитин — это витаминоподобное соединение, ответственное за транспортировку длинноцепочечных жирных кислот в производящие энергию клеточные единицы: митохондрии. ЯМАМОТО ПИТАНИЕ Карнитин 1000 90 таблеток $ 15,49 20,39 $ Голосов: 92 Yamamoto® Nutrition Carnitine 1000 90 таблеток.Карнитин 1000 — это пищевая добавка карнитина в таблетках по 1000 мг (тартрат карнитина), полезная в случаях пониженного потребления этого питательного вещества с пищей. Карнитин — это витаминоподобное соединение, ответственное за транспорт длинноцепочечных жирных кислот в клеточных единицах производства энергии: митохондриях. Камитин выполняет множество других физиологических функций, включая преобразование кетокислотных аналогов аминокислот с разветвленной цепью, валина, лейцина и изолейцина, что является чрезвычайно важной функцией при голодании, медикаментозном лечении и во время физических упражнений. АЛГЕМ НАТУРА Лино-карнитиновая диета 45 капсул 19,49 $ 22,92 $ Algem Natura Lino-Carnitine Diet 45 капсул. Algem Lino — Carnitine Diet от Algem Natura — это пищевая добавка на основе асаи, мате, яблочного уксуса, льна и карнитина. + ВАТТ Карнитин Карнитин 25 мл 2,40 долл. США 3,00 долл. США Голоса: 3 + Карнитин Карнитин Ватт 25мл. Карнитин — это аминокислота, которая естественным образом присутствует в организме человека, немного локализована во всех тканях, но явно преобладает в скелетных мышцах.Эндогенные производственные участки — это печень, почки и мозг; часть попадает в кровоток и транспортируется к остальным тканям. СИФОРМА Карнитин 20 флаконов по 25 мл 57,60 $ 72,00 долл. США Syform Carnitine 20 флаконов по 25 мл.Карнитин — это пищевая добавка в жидкой форме на основе карнитина и витамина С, которая способствует снижению утомляемости и утомляемости. НАЗВАНИЕ СПОРТА L-карнитин FitDrink 500 мл 2,40 долл. США 3,00 долл. США Именованный Sport L-Carnitine FitDrink 500 мл.Пищевая добавка, содержащая L-карнитин с подсластителями. SCITEC NUTRITION Гипер карнитин 90 капсул $ 37,08 Scitec Nutrition Hyper Carnitine 90 капсул. Ацетил L-карнитин (ALC) — это усовершенствованная ацетилированная форма L-карнитина. SCITEC NUTRITION Жидкий Карни-Икс 100000 500 мл 32,39 $ Голосов: 6 Scitec Nutrition Liquid Carni-X 100000 500 мл. LIQUID CARNI-X 100 000 обеспечивает 2500 мг L-карнитина на порцию в популярной жидкой форме. + ВАТТ Жидкий карнитин + 450 мл 24,00 долл. США 30,00 долларов США Голосов: 7 + Ватт жидкий карнитин + 450 мл. Диетическая добавка. Пищевая добавка L-карнитина. С подсластителем. Способствует метаболизму жиров. Не содержит глютен. + ВАТТ Выгореть 500 мл 2,21 $ 2,76 $ Голосов: 8 + Watt Burn Out 500 мл.Диетическая добавка. Пищевая добавка в виде напитка с L-карнитином, витамином C, B2, B3 и B12. Не содержит глютен. С подсластителем. Напиток на основе карнитина (1 г L-карнитина на бутылку). Способствует энергичному использованию жиров. Не содержит глютен. ОБРАЩЕНИЕ Карнитина 1000 жидкость 25 жидких пакетиков по 25 мл 38,40 долл. США 48,00 долл. США Голосов: 4 Proaction Carnitina 1000 Liquid 25 жидких пакетиков по 25 мл.Диетическая добавка СОЛГАР Амино Карнитина 30 вегетарианских капсул $ 34,16 Голосов: 9 Solgar Amino Carnitina 30 вегетарианских капсул, L-карнитин и витамин B6. Пищевая добавка, содержащая аминокислоту L-карнитин в сочетании с витамином B6 (пиридоксин HCl). БИОТЕК США L-карнитин 100000 жидкий 500 мл $ 35,52 Голосов: 4 BioTech USA L-Carnitine 100000 Liquid 500 мл. L-карнитин 100.000 от BioTech USA обеспечивает 2000 мг L-карнитина на порцию в высокодозированной жидкой форме. Он создан специально для профессиональных спортсменов. БИОТЕК США L-карнитин 3000 20 ампул по 25 мл 42,65 $ Голосов: 5 BioTech USA L-Carnitine 3000 20 x 25 мл. L-карнитин 3000 — это жидкий источник L-карнитина с наддувом, содержащий 3000 мг L-карнитина на порцию. ОБРАЩЕНИЕ Карнитина 1000 45 таблеток 27,36 $ 34,20 долл. США Голосов: 5 Pro Action Carnitina 1000 45 таблеток.Диетическая добавка PRONUTRITION Co Q10 Forte 90 таблеток по 100 мг 22,42 $ 29,88 $ Pronutrition Co Q10 Forte 90 таблеток по 100 мг. Коэнзим q10 получают путем растительной ферментации.Вещество, естественным образом присутствующее в нашем организме, обладает антиоксидантным действием, улучшает физическую работоспособность, выработку энергии, антивозрастное действие и способствует защите клеток от окислительного стресса. КЕФОРМА Быстрый ускоритель 30 таблеток 21,60 $ 28,80 долл. США Keforma Fast Booster 30 таблеток.Fast Booster — это пищевая добавка карнитина и коэнзима Q10 с 1-6 дифосфатом фруктозы, специально разработанная для тех, кто занимается спортом, когда может потребоваться добавка этих веществ. 4+ ПИТАНИЕ Карнитин + жидкость 20 ампул по 20 мл 48,00 долл. США 60,00 долларов США Голоса: 1 4+ Nutrition Carnitine + Liquid 20 флаконов по 20 мл.Жидкость CARNITINE + — это пищевая добавка карнитина из двух разных источников, карнитина тартрата carnipure® и ацетил-L-карнитина гидрохлорида, упакованная в практичные флаконы, которые всегда можно носить с собой. Карнитин позволяет транспортировать жирные кислоты в клетки для производства энергии. Формула содержит коэнзим Q10. Жидкость CARNITINE + — это пищевая добавка, предназначенная для спортсменов, которые даже ежедневно занимаются интенсивными физическими упражнениями. Каждая суточная доза обеспечивает 1000 мг L-карнитина. ИНКОСПОР L-карнитиновая вода 500 мл 2,40 долл. США Inkospor L-Carnitine Water 500 мл.L-CARNITINE WATER — это готовая к употреблению пищевая добавка на основе L-карнитина. L-карнитин, единственная биологически активная форма, играет важную роль в транспортировке жирных кислот, накопленных в жировых тканях, к митохондриям.

Лучшие добавки с L-карнитином: 10 лучших рассмотренных брендов

Обзор продукта

• 500 мг на капсулу;
• Сертифицированный веган;
• Поддерживает бдительность и умственную концентрацию;
• GMP — произведено на сертифицированном предприятии — надлежащая производственная практика.

Что такое MRM Acetyl L-Carnitine

Добавка MRM Acetyl L-Carnitine невероятно биодоступна и способна перемещаться по демаркационной линии между кровью и мозгом.

Достигнув мозга, он служит антиоксидантом и нейрозащитным веществом, а также ускоряет метаболизм источников энергии. Сосредоточенность и внимательность заметно улучшаются при добавлении в смесь витамина B6.

Преимущества использования MRM Acetyl L-Carnitine

• Улучшенная функция памяти.
• Антиоксидантная активность.
• Поддержка общей познавательной деятельности.
• Сжигание жира — L-карнитин играет важную метаболическую роль в стимуляции похудания. Он делает это, транспортируя жиры в митохондрии, где происходит их сжигание для получения энергии.
• Повышение выносливости и спортивных результатов.

Как использовать этот продукт

Принимайте по 1 капсуле до 3 раз в день или в соответствии с указаниями вашего квалифицированного поставщика медицинских услуг.

L-карнитин: преимущества, которые он предлагает

L-карнитин предлагает множество преимуществ.Некоторые из этих преимуществ мы уже обсуждали выше. С учетом сказанного, некоторые из ключевых преимуществ включают:

1) Похудеть

• L-карнитин может помочь вам похудеть. Было показано, что аминокислота подавляет аппетит и снижает усталость, поэтому вам следует принимать ее во время диеты. Это поможет предотвратить накопление жира в организме и поможет вам сжечь больше калорий. Если ваша цель — похудеть и сжечь жир, принимайте L-карнитин.

2) Увеличение мышечной массы

• Аминокислота может помочь вам набрать мышечную массу.Фактически, именно поэтому многие хард-гейнеры используют его, когда хотят нарастить мышцы. Если вы используете аминокислоту, это поможет вам набрать вес, и чем больше веса вы сможете поднять, тем больше мышц вы наберете.

3) Улучшение костной массы

• С возрастом люди подвержены риску потери костной массы. Это может привести к переломам и артриту. Вы можете улучшить свою костную массу, приняв l-карнитин.

4) Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы

• Карнитин часто используется для лечения сердечных заболеваний, и некоторые клинические испытания показывают, что аминокислота может использоваться наряду с традиционным лечением стенокардии.Это снижает потребность в лекарствах. Есть несколько исследований, которые показали, что те, кто принимает аминокислоту после сердечного приступа, уменьшают свои шансы перенести еще один сердечный приступ в будущем. Аминокислота давалась людям с сердечными заболеваниями, и она давалась им для лечения.

5) Лечение почек

• Карнитин вырабатывается почками. Рекомендуется тем, у кого почки не производят достаточно карнитина. Другими словами, аминокислота используется для лечения почек.

6) Лечение бесплодия

• Многие мужчины страдают бесплодием. Это может быть связано с низким количеством сперматозоидов. Карнитин может помочь увеличить количество сперматозоидов у мужчин и улучшить качество спермы.

7) Помогает кормящим грудью женщинам

• Новые матери предпочитают кормить грудью отчасти потому, что это сжигает калории, но кормление грудью может снизить содержание карнитина в организме. Вот почему рекомендуется принимать карнитин во время грудного вскармливания.Это может предотвратить дефицит карнитина. Новым мамам легче сбросить вес при приеме карнитина.

8) Диабет II типа

• Диабет II типа поражает многих. Те, кто страдает от этого, могут получить пользу от приема добавки карнитина. Он увеличивает окисление глюкозы и помогает усвоению глюкозы.

9) Хорошо для иммунной системы

• Аминокислота действует как антиоксидант. Он может защитить клетки вашего тела.Это может помочь при различных аллергиях или простуде.

10) Хорошо для работы мозга

• Пожилые люди часто имеют проблемы с мозгом, которые возникают из-за естественного старения. L-карнитин защищает мозг от повреждений. Короче говоря, аминокислота может помочь вашему мозгу функционировать лучше и дольше.

11) Отравление вальпроевой кислотой

• Бодибилдеры не могут иметь дело с отравлением вальпроевой кислотой. Однако было много случаев приема вальпроевой кислоты ежегодно.Известно, что аминокислота помогает тем, кто страдает от отравления вальпроевой кислотой.

Итак, какой вариант лучше

На самом деле нет лучшего или лучшего варианта для всех. Есть вариант «самый удобный» или «самый дешевый для вас». Практически конечный эффект будет таким же. Поглощение такое же.

Я не хочу, чтобы этот аргумент звучал как выдумка, и поэтому я дам вам некоторые реальные научные данные, которые мы нашли в исследовании, проведенном именно с этой целью.

Как сложить L-карнитин

Сложить его легко, но самое важное, с чем его можно складывать, — это углеводы. Добавку необходимо принимать в то время, когда будет повышаться уровень инсулина и когда мышечное поглощение будет адекватным. Вот почему имеет смысл добавлять в него углеводы.

Некоторые исследования показывают, что для проникновения карнитина в мышечные клетки уровень инсулина должен быть высоким. Хорошая новость заключается в том, что когда вы принимаете аминокислоту, действие инсулина усиливается.

Конечным результатом является то, что в клетки доставляется больше глюкозы, и больше l-карнитина также доставляется в клетки.Вы можете избежать употребления всего одного грамма карнитина, но вы должны принять 2-3 дозы и постараться принять не менее 30-40 граммов углеводов и 20-35 граммов белка.

Вам не обязательно, но подумайте о том, чтобы принимать его во время еды, если вы хотите получить наилучшие результаты. Если вы принимаете l-карнитин с правильными ингредиентами, его жиросжигающие свойства могут быть усилены, поэтому принимайте l-карнитин с зеленым чаем, кофеином или принимайте его между приемами пищи.

Когда мне следует принимать L-карнитин

К настоящему времени вы, возможно, задаетесь вопросом, когда его следует принимать, и вам следует принимать его после тренировки. Не стесняйтесь принимать его с пищей с высоким содержанием белка в любое время дня. Если вы добавляете в него жиросжигающие ингредиенты, подумайте о том, чтобы принять форму ацетил-L-карнитина.

Хорошая стратегия — принять 2-3 дозы карнитина с другим жиросжигающим ингредиентом. Принимайте одну дозу во время еды после тренировки, а остальные — без еды между приемами пищи.

Если вы будете следовать этой стратегии, то в конечном итоге вы сможете добиться наилучших результатов с карнитином, поэтому обязательно попробуйте и посмотрите, как он работает на вас.L-карнитин — отличная добавка, и ваше тело может извлечь выгоду из его использования, поэтому начните принимать его сегодня и начните пожинать плоды.

Исследование форм L-карнитина показало, что

В исследовании сравнивалась биодоступность при однократной дозе трех пероральных форм L-карнитина — жидкости, таблетки и жевательной таблетки.

В заключение, исследование показало, что эти три формы биоэквивалентны, что на языке фармакокинетики означает, что вещества одинаковы и выполняют одинаковую работу.[1]

Следует учитывать выбор формы, особенно с точки зрения компактности и удобства администрирования.

Продукты, содержащие L-карнитин

Одним из основных источников L-карнитина являются продукты животного происхождения. Говядина упаковывается в очень большом количестве на порцию, особенно если говядина поступает от коров, выкормленных травой.

Вы также можете найти небольшое количество L-карнитина в зернах и овощах. Национальный институт здоровья сообщает, что эти продукты содержат наибольшее количество L-карнитина на порцию:

• 4 унции приготовленного говяжьего стейка: от 56 до 162 миллиграммов;
• 4 унции вареного говяжьего фарша: от 87 до 99 миллиграммов;
• 1 стакан цельного молока: 8 миллиграммов;
• 4 унции вареной трески: от 4 до 7 миллиграммов;
• 4 унции вареной куриной грудки: от 3 до 5 миллиграммов;
• 1/2 стакана мороженого: 3 миллиграмма;
• 2 унции сыра чеддер: 2 миллиграмма;
• 2 ломтика цельнозернового хлеба: 0.2 миллиграмма;
• 1/2 чашки вареной спаржи: 0,1 миллиграмма.

Кому следует принимать L-карнитин

L-карнитин — самая безопасная добавка для сжигания жира и похудания. Тем не менее, есть и другие преимущества добавления L-карнитина в ваш рацион:

• Он может улучшить работу вашего мозга, защитить ваши мышцы, повысить выносливость, улучшить ваши спортивные способности и исправить другие недостатки.
• Прием добавки L-карнитина — очень разумная идея для людей, придерживающихся веганской или вегетарианской диеты.Люди, избегающие продуктов животного происхождения, могут не употреблять многие продукты, богатые карнитином.

Часто задаваемые вопросы о L-карнитине

1) Для чего используется L-карнитин

L-карнитин является незаменимым аминокислотным соединением, где l-карнитин используется для расщепления жиров до энергии. L-карнитин доставляет часть жирных кислот в митохондрии, которые отвечают за производство всей энергии, которую использует организм.

Исследования доказывают, что для использования жирных кислот в качестве энергии организму необходим l-карнитин.

2) Сколько L-карнитина мне нужно принимать для похудения?

Самая подходящая доза l-карнитина для похудения составляет от 1 до 3 граммов l-карнитина.

Обычно спортсмены принимают его в отдельной дозировке: одна дозировка l-карнитина перед тренировкой и одна дозировка l-карнитина вечером или перед сном.

3) Как карнитин действует в организме?

В организме l-карнитин работает, направляя длинноцепочечные жирные кислоты в митохондрии клеток, где они производят энергию.L-карнитин может синтезироваться в организме из двух незаменимых аминокислот — лизина и метионина.

L-карнитин — это незаменимое аминокислотное соединение, используемое для расщепления жиров до энергии.

4) Для чего используется L-тартрат?

L-тартрат (l-карнитин-l-тартрат / LCLT) — это форма L-карнитина, которая используется во многих исследованиях у спортсменов, и считается, что после перорального приема он быстрее попадает в плазму ( что делает его полезным в критических ситуациях, таких как дозирование перед тренировкой).

5) Каковы побочные эффекты L-карнитина?

Побочные эффекты l-карнитина очень редки.

Несколько исследований отметили доброкачественный побочный эффект «странного запаха», который, как утверждается, связан с образованием триметиламинов; это произошло с частотой 4%. Некоторые авторы заявили (неопубликованные данные), что этот запах ослабляется добавлением рибофлавина.

6) Эффективен ли L-карнитин для похудания?

L-карнитин эффективен для похудания, в основном, когда человек, принимающий аминокислоту l-карнитин, страдает от дефицита l-карнитина.Мясо является основным источником l-карнитина, поэтому вегетарианцы и веганы склонны к дефициту l-карнитина.

7) Сколько L-карнитина безопасно принимать?

L-карнитин — это очень безопасная и хорошо изученная добавка. Исследования показали, что прием до 3-4 граммов l-карнитина в день безопасен и не проявляет никаких побочных эффектов.

L-карнитин — это встречающаяся в природе аминокислота, которая в определенной степени содержится в тканях животных (мясных продуктах) и молоке, а также входит в состав грудного молока человека.

L-карнитин имеет много механизмов, с помощью которых он теоретически может увеличить скорость потери жира, но, похоже, на самом деле он не вызывает или не увеличивает потерю жира при добавлении. Исключением является состояние дефицита, при котором добавка L-карнитина восстанавливает затрудненный потенциал сжигания жира.

Чувствительность к инсулину можно повысить с помощью добавок карнитина у людей с ожирением и лиц с нарушенной толерантностью к глюкозе, таких как преддиабет и люди с метаболическим синдромом.

Улучшение чувствительности было отмечено уже через 10 дней после приема 2 г карнитина, хотя это конкретное исследование требовало гипокалорийной диеты в сочетании с добавкой карнитина.

Структура и источники

L-карнитин (L-3-гидрокситриметиламминобутаноат) — это встречающаяся в природе аминокислота, которая в определенной степени содержится в тканях животных (мясных продуктах) и молоке, а также входит в состав грудного молока человека.

Он может синтезироваться в организме через две незаменимые аминокислоты лизин и метионин.Благодаря этим источникам он известен как одно питательное вещество, по-разному влияющее на вегетарианцев и всеядных животных.

Карнитин существует в организме в двух формах: либо L-карнитин, либо ацетилированная форма, известная как ацетил-L-карнитин (ALCAR).

Синтез этих молекул может происходить эндогенно из двух пищевых аминокислот L-метионина и лизина.

• L-карнитин может быть синтезирован в организме человека из двух незаменимых аминокислот, L-метионина и лизина. В этом процессе участвует несколько ферментов, зависящих от витамина С, а недостаток витамина С может нарушить биосинтез L-карнитина.
• Синтез L-карнитина ниже у новорожденных, хотя он покрывается как грудным молоком (обеспечивает диетический L-карнитин), так и препаратами, которые, как правило, добавляют L-карнитин, чтобы избежать осложнений, связанных с низким синтезом.
• Для вегетарианцев было бы разумно принимать добавки L-карнитина, но человеческое вмешательство в этот вопрос недостаточно.
• Пожилым людям, страдающим усталостью или другими неклиническими осложнениями, полезно принимать L-карнитин.
• Ацетил-L-карнитин — это еще одна форма L-карнитина, которая способствует неврологическим эффектам, и, кажется, имеет некоторые уникальные свойства, связанные с ней, которых нет у основного L-карнитина.
• Глицин пропионил-L-карнитин (GPLC) или пропионил-L-карнитин (PLC) рассматриваются как варианты L-карнитина, которые могут улучшить кровоток и давление в большей степени, чем другие формы L-карнитина.
• L-карнитин L-тартрат (LCLT) — это форма L-карнитина, которая используется во многих исследованиях у спортсменов, и считается, что после перорального приема он более быстро попадает в плазму (что делает его полезным для критические по времени ситуации, такие как дозирование перед тренировкой).
• L-карнитин чаще используется людьми, которые пытаются похудеть, или бодибилдерами, поскольку он помогает преобразовывать жирные кислоты, содержащиеся в организме, в естественный источник энергии.

Абсорбция, метаболизм и выведение организмом

L-карнитин всасывается в кишечнике через транспортер OCTN2, и изменения в этом транспортере определяют изменения всасывания L-карнитина. Если он увеличивается, то всасывается больше, если он нарушен или блокирован, тогда всасывается меньше L-карнитина.

При изучении вариаций абсорбции L-карнитина кажется, что L-карнитин, содержащийся в пищевых продуктах, всасывается в большей степени, чем L-карнитин из добавок (независимо от используемой формы), но добавки все же всасываются до определенной степени. довольно приличная степень.

• L-карнитин, по-видимому, всасывается через кожу при местном применении
• На клеточном уровне инсулин, по-видимому, увеличивает скорость поглощения L-карнитина тканью
• На клеточном уровне инсулин, по-видимому, увеличивает скорость поглощения L-карнитина тканями
• L-карнитин выводится через почки
• Карнитин также может выводиться фекально

Ожирение и механизм сжигания жира

На клеточном уровне присутствие карнитина в виде добавок действительно вызывает ферментативные изменения, которые повышают эффективность пути бета-окисления в сочетании с упражнениями.

Прием добавок L-карнитина (в виде L-тартрата) во время упражнений может незначительно влиять на использование субстрата, но, по-видимому, не влияет на общую скорость окисления жиров и глюкозы.

На скорость истощения гликогена также не влияет. После упражнений была отмечена небольшая тенденция к окислению жиров (по оценке респираторного коэффициента).

L-карнитин имеет много механизмов, с помощью которых он теоретически может увеличить скорость потери жира, но, похоже, на самом деле он не вызывает или не увеличивает потерю жира при добавлении.

Исключением является состояние дефицита, при котором добавка L-карнитина восстанавливает затрудненный потенциал сжигания жира.

Чувствительность к инсулину и поглощение глюкозы

Чувствительность к инсулину можно повысить с помощью добавок карнитина у людей с ожирением и лиц с нарушенной толерантностью к глюкозе, таких как преддиабет и люди с метаболическим синдромом.

Улучшение чувствительности было отмечено уже через 10 дней после приема 2 г карнитина, хотя это конкретное исследование требовало гипокалорийной диеты в сочетании с добавкой карнитина.

Механизмы, с помощью которых он увеличивает мышечное поглощение глюкозы, — это стимуляция AMPK-опосредованного поглощения глюкозы.

Механизмы повышения чувствительности к инсулину включают перемещение ацильных и ацетильных групп из клетки в плазму, которая выводится с мочой; процесс, известный как сброс жирных кислот.

L-карнитин также может просто перемещать эти ацильные группы в митохондрии для сжигания во время бета-окисления (сжигания жира). Накопление этих групп в клетке может привести к инсулинорезистентности скелетных мышц, и, таким образом, транспорт карнитина будет действовать как терапевтическая мера.

Выходная мощность, усталость, травмы и восстановление

В целом исследования показывают, что прием L-карнитина во всех его формах не увеличивает острую выходную мощность при однократном приеме перед тренировкой или в качестве ежедневной добавки.

Одно исследование отметило небольшое увеличение силы спринта и повышение работоспособности, возможно, вторичное по отношению к снижению накопления лактата после 4,5 г GPLC один раз перед тренировкой.

Другое исследование отметило, что в течение периода приема добавок в 28 дней отмечалось, что увеличение мощности во время спринтов произошло в 1.5 г GPLC, тогда как 3-4,5 г подавляли выходную мощность.

При сравнении 1 г и 2 г L-карнитина (и L-тартрата) обе дозы эффективны для снижения маркеров мышечного повреждения, несмотря на то, что более высокая доза вызывает большее увеличение карнитина в сыворотке.

Одно исследование, которое изучало, повлияло ли это сокращение мышечного повреждения на время быстрого восстановления, не выявило различий между плацебо и 2 г L-карнитина, когда два анаэробных кардио-сеанса были разделены 3 часами.

Аэробные и анаэробные упражнения

Исследования показывают неоднозначные результаты.Похоже, что он не дает надежных преимуществ аэробных упражнений после обычных дозировок и может повысить производительность спринта (как максимальную скорость, так и выполненный объем).

Кажется более надежным увеличивать объем работы на 1,5–2 г в день, но необходимы дальнейшие исследования.

Взаимодействие с гормоном роста

L-карнитин L-тартрат в дозе 2 г в день в течение 3 недель был способен повышать уровни IGF-связывающего белка-3, которые индуцируются упражнениями в течение примерно 180 минут.

Теоретически это может усилить действие IGF-1 и IGF-2, давая им больше времени в крови.

Преимущества для волос

Было показано, что in vitro карнитин в виде L-карнитина L-тартрата усиливает рост волосяных фолликулов, одновременно усиливая рост и ослабляя апоптоз (гибель клеток).

Казалось, что он эффективен при концентрации 0,5 мкМ и 5 мкМ.

Побочные эффекты

Исследование безопасности L-карнитина L-тартрата, изучающее 3 г ежедневно в течение 3 недель у 21 здорового мужчины, не выявило отклонений в параметрах фермента или крови и предложило его безопасность в качестве пероральной добавки.

По крайней мере, при состояниях дефицита карнитина (которые могут быть не полностью применимы к здоровым людям) рекомендуемая доза левокарнитина (L-карнитина) составляет 100-400 мг на килограмм веса тела.

В нескольких исследованиях отмечен доброкачественный побочный эффект «странного запаха», который, как утверждается, связан с образованием триметиламинов; это произошло с частотой 4%. Некоторые авторы заявили (неопубликованные данные), что этот запах ослабляется добавлением рибофлавина.

Дозировка: Как принимать добавку L-карнитина — рекомендуемая дозировка, активные количества

Карнитин является важным соединением для работы организма.Это не витамин и не минерал, поскольку классификация витаминов или минералов означает, что они должны потребляться с пищей, чтобы избежать болезненного состояния.

Поскольку карнитин вырабатывается в организме в ограниченной степени и при его питании не наблюдается никаких болезненных состояний, он не классифицируется как витамин.

Стандартная доза L-карнитина составляет 500–2000 мг. Существуют различные формы добавок карнитина.

Ацетил-L-карнитин (ALCAR) используется для улучшения когнитивных функций.L-карнитин L-тартрат (LCLT) обычно используется для физических показателей и выходной мощности. Глицин пропионил-L-карнитин (GPLC) используется для облегчения перемежающейся хромоты и проблем с кровотоком. L-карнитин принимается ежедневно.

Диапазон эквивалентных доз для других форм L-карнитина следующий:

• 630–2500 мг (ALCAR)
• 1000–4000 мг (LCLT)
• 1000–4000 мг (GPLC)

Заключение

Порошковые продукты, например, намного более прибыльны, чем другие, но большинство продуктов на рынке не ароматизированы.