Курение и бодибилдинг: вред или польза

Курение и бодибилдинг, казалось бы совершенно не совместимы. Прежде всего, потому, что бодибилдинг – это спорт, а спорт – это здоровый образ жизни, который не приемлет никаких вредных привычек. Не смотря на это, атлетов, которые курят можно встретить довольно часто, при этом многие из них даже выступают на соревнованиях. Одни утверждают, что курят вообще не в затяг, другие считают, что сигаретка в день еще никому не нанесла серьезного вреда, третьи склоняются к тому, что курение на набор мышечной массы не влияет вообще никак. С другой стороны мы сталкиваемся со сторонниками здорового образа жизни, которые считают, что курящий атлет порочит образ спорта в целом и наносит своему организму непоправимый вред. Кто из них прав? Давайте разбираться.

Введение

Как курение влияет на бодибилдинг, а точнее на занятия с отягощениями? Это один из самых популярных вопросов среди рядовых посетителей фитнес-клубов. О том, что курение вредно, безусловно, знают все, но не все понимают какое именно влияние никотин оказывает на организм тренирующегося человека. Исследования британских ученых позволили установить тот факт, что активность формирования мышечных белков у курильщика всегда значительно ниже, чем у некурящего человека. Кроме того, удалось установить, что в организме курильщика по сравнению с некурящим человеком, уровень белка миостатина и фермента MAFbxзначительно выше. Миостатин известен тем, что он замедляет процессы мышечного роста, а фермент MAFbx попросту разрушает белки мышц.

Вред курения для здоровья

Начнем с самого главного, с того, что табак содержит в своем составе более 4000 различного рода химикатов, которые оказывают негативное влияние на организм человека. Самые вредные компоненты растительного происхождения – это никотин, оксид углерода и всем хорошо известные смолы. Причем обращаю ваше внимание на тот факт, что речь идет именно о табаке, а не о сигаретах. Что же касается сигарет, то их производят не столько из самого табака, сколько из отходов табачного производства – стручков, стеблей, жмыха, бумаги и прочих продуктов переработки. В составе этой гремучей смеси присутствует мочевина (вызывает зависимость), аммиачная селитра (улучшает горение) и концентрированная смола (дает табаку вкус и аромат).

Никотин, как уже было неоднократно доказано учеными по всему миру, является наркотическим веществом, которое вызывает как психическую, так и физическую зависимость. Никотин, так же, как и многие другие наркотики попадает в организм через кровь. Буквально через 8-10 секунд после затяжки, он вызывает ответную реакцию мозга. Длительное употребление никотина (то есть курение) нередко сказывается на психическом состоянии человека. Кроме того, у курильщика увеличивается частота сердечных сокращений, возрастает выработка в организме гормона стресса – кортизола, повышается артериальное давление, снижается свертываемость крови, происходят неблагоприятные изменения в метаболизме, что сказывается на общем состоянии здоровья.

Также особого внимания заслуживает оксид углерода. Он представляет собой ядовитый газ. У курильщика до 15% крови содержит оксид углерода вместо кислорода. На этом важно заострить внимание, так как кислород при занятиях спортом необходим для эффективной работы клеток и питания тканей. Когда в процессе курения количество кислорода в организме сокращается, начинаются проблемы с ростом мышц, восстановлением и в том числе с усвоением важнейших питательных веществ. Главным из таких веществ является протеин, который играет ключевую роль в бодибилдинге. Что касается смол, то около 70% вдыхаемой при курении жидкой смолы повреждает легочную ткань, от чего развивается дыхательная недостаточность, кашель и в том числе хронический бронхит.

Курение кальяна и бодибилдинг

Кальяном называют специальное приспособление для курения, которое позволяет увлажнять и охлаждать вдыхаемый дым. Самым большим заблуждением на данный момент является мнение, что курение кальяна менее вредно для организма, чем курение обычных сигарет. На самом деле все происходит с точностью до наоборот. За счет высокой влажности дыма, курение кальяна в меньшей степени провоцирует раздражение горла, что и создает ощущение ложной безопасности. Согласно исследованиям, в сравнении с одной сигаретой, кальян производит в 125 раз больше дыма, выделяет в 25 раз больше смол, в 10 раз больше угарного газа и в 2,5 раза больше никотина. Если сравнивать сигарету и кальян, то это примерно как пальчиковая батарейка и автомобильный аккумулятор.

Курение кальяна обычно занимает порядка 40 минут. За это время совершается порядка 50-200 вдохов через мундштук. Суммарно это составляет примерно от 0,15 до 0,50 л вдыхаемого внутрь дыма. Таким образом, за час курения кальяна средний человек потребляет примерно в 150 раз больше дыма, чем он мог бы получить, выкурив одну сигарету. В случае с кальяном, курить и заниматься бодибилдингом, все равно, что брать кредит и радоваться тому, что у тебя много денег. Поначалу, кажется, что весь мир у тебя в кармане, но так обычно продолжается не долго. Никотин, смолы и оксид серы, поступающие в организм в огромном количестве, не просто подрывают здоровье, а создают условия, при которых курение кальяна является бомбой замедленного действия.

Специальный табак, которым заправляют кальян, содержит 25 мг никотина на стандартную 50 граммовую пачку. Одной такой пачки обычно хватает на то, чтобы 4 раза заправить кальян. Чисто математически получается, что в одной заправке кальяна содержится 6,25 мг никотина, при том, что одна сигарета, как правило, содержит не более 0,8 мг никотина. Таким образом, не сложно будет подсчитать, что никотина в одной заправке кальяна содержится практически в 8 раз больше, чем в одной сигарете. Сюда же стоит отнести и повышенную заболеваемость десен, риск развития хронического бронхита и что самое характерное – 5-кратный риск развития рака легких по сравнению с некурящим человеком. Является ли курение кальяна столь оправданным для такого риска? Конечно же, нет.

Бодибилдинг и электронные сигареты

Еще одной, популярной нынче альтернативой курению классических сигарет, является вейпинг, который еще называют «парение». В переводе с английского языка, «Vape» означает – пар. Такое название обусловлено конструкцией электронной сигареты. Она предполагает установку внутрь картриджа с жидкостью, который под воздействием спирали накаливания во время затяжки позволяет вдыхать пар, то есть распыленную жидкость. Именно в этом и заключается очевидное преимущество электронных сигарет над классическими, ведь в этом случае вы, по сути, курите пар, а не дым. Исследования позволили установить, что этот так называемый пар, на 95% безопаснее, чем сигаретный дым. Именно это и делает электронные сигареты столь популярными.

Но давайте поговорим о том, как в случае с электронными сигаретами совмещается курение и бодибилдинг. Как уже было сказано ранее, распыленный аэрозоль получается из разогретой ароматической жидкости. Таких картриджей с ароматической жидкостью на данный момент выпускается великое множество – десятки, сотни и даже тысячи. Тем не менее, все они имеют в своем составе пропиленгликоль, глицерин и ароматизаторы. В обычном виде они безопасны, но ситуация кардинально меняется, когда их нагревают и вдыхают. В разогретом состоянии эти компоненты вырабатывают акролеин и формальдегид, которые для организма являются токсичными. При длительном курении эти вещества могут провоцировать возникновение в организме мутагенных реакций.

Акролеин, оседая в бронхах и легких, вызывает раздражение дыхательных путей, а также снижение эластичности легочной ткани, что приводит к уменьшению жизненного объема легких. Его мутагенные свойства способны приводить к образованию рака. Формальдегид в свою очередь пагубно влияет на центральную нервную систему и значительно снижает иммунитет. Также регулярное курение электронных сигарет приводит к сужению сосудов, из-за чего повышается давление, ухудшается тканевое дыхание и нарушается работа всей сердечно-сосудистой системы. Курить и заниматься бодибилдингом в такой ситуации попросту противопоказано, так как сниженный иммунитет при повышенной нагрузке на сердце и легкие может привести к очень плачевным последствиям.

Бодибилдинг и курение марихуаны

Прежде всего, хочу обратить ваше внимание на то, что данный материал приводится исключительно в познавательных целях и не является рекламой или призывом к употреблению марихуаны. А теперь ближе к делу. Современная медицина достаточно много внимания уделяет изучению свойств и влиянию марихуаны на физические упражнения. По сравнению с тем же табаком, она оказывает меньше негативного влияния на организм и обладает более низкими аддиктивными свойствами. То есть степень привыкания у нее ниже, чем у сигарет. Ранее существовал ряд опасений относительно того, что марихуана негативно влияет на уровень тестостерона, синтез белка и работу легких, однако большинство современных исследований эти опасения опровергли.

В случае с марихуаной, курение и бодибилдинг показали удивительную совместимость. Курение марихуаны усиливает аппетит, что помогает в период набора мышечной массы. Она также оказывает расслабляющее воздействие на мускулатуру, что облегчает процесс восстановления после тяжелых тренировок. Она улучшает циркуляцию крови, что способствует лучшему насыщению мозга, тканей, органов и мышц кислородом. Она снимает болевые ощущения в связках и суставах, что характерно именно для силовых видов спорта, к которым относится и бодибилдинг. Она способствует активизации выработки гормона роста во время сна. Также курение марихуаны способствует снятию стресса и релаксации. Однако перед тренировкой и сразу после, курить марихуану не стоит.

Бодибилдинг и курение марихуаны, безусловно, необходимо разводить по разным углам. Проще говоря, настоятельно не рекомендуется для повышения спортивных результатов курить данное вещество. Нельзя также с полной уверенностью сказать, что марихуана оказывает больше пользы, чем вреда. Мы можем лишь утверждать, что она оказывает значительно меньше вреда по сравнению с обычными сигаретами. Но говорить о полной ее безопасности никак не приходится, иначе она не была бы запрещена на законодательном уровне. К слову, всемирное антидопинговое агентство (WADA), каждый год вносит в список запрещенных средств новые и новые вещества. И если еще в 2012 году марихуаны в этом списке не было, то на данный момент ее употребление уже находится под строгим запретом.

Как бросить курить

Еще раз напомню, что курение и бодибилдинг – понятия не сопоставимые. Любой спортсмен, который занимается бодибилдингом и работает с отягощениями, должен понимать, что повышенные нагрузки предъявляют повышенные требования к состоянию здоровья. Всем известно, что курение приводит к заболеваниям легких, но как мы выяснили, спектр его негативного воздействия на организм одними только легкими не ограничивается. Поскольку наше с вами тело – это замкнутая экосистема, проблемы, возникающие в одном органе или системе органов, приводят к возникновению проблем в других органах и системах. Курение приводит к сужению сосудов, что ухудшает кровоток, повышает артериальное давление, увеличивает частоту сердечных сокращений и создает повышенную нагрузку на сердце.

Если повышенную нагрузку на сердце создают не только тяжелые тренировки, но еще и курение, возрастает вероятность получения инфаркта или инсульта. Кроме того, не стоит забывать и об угрозе развития рака легких, который может в конечном итоге привести к летальному исходу. Совместимы ли курение и бодибилдинг? Точно нет! И если уж так сложилось, что вы курите и при этом занимаетесь бодибилдингом, необходимо как можно быстрее бросать вредную привычку и больше времени уделять спорту. Для того, чтобы бросить курить существует большое количество техник. На эту тему написано множество книг, постоянно проводится множество тренингов, выпускается огромное количество видео и аудиокурсов, а также производится множество фармакологических средств.

Наш организм не любит резких перепадов и изменений. Сама суть бодибилдинга сводится к постепенной и методичной прогрессии нагрузок. Точно так же происходит и с питанием. Переход на менее калорийную или безуглеводную диету никогда не должен происходить резко. То же самое должно относиться и к вредным привычкам. Организм имеет свойство ко всему привыкать, даже к вредному. Резко бросив курить, он уже на второй день даст вам сигнал о том, что он остро нуждается в табаке, и к концу первой недели вы снова начнете курить. Вместо этого, снижайте частоту курения постепенно. Сначала до 1 сигареты в день, потом до 1 сигареты в два дня, в три, в пять, в неделю, две, месяц и так далее до тех пор, пока вы полностью не отучите свой организм от табака.

Заключение

Когда мы говорим про курение и бодибилдинг, вред или польза не являются предметом обсуждений. В данном вопросе все чуть более чем очевидно. Если общеизвестным фактом является то, что курение негативно влияет на здоровье человека, то нет никакой разницы между тем курильщиком, который занимается бодибилдингом и тем, который спортом не занимается вообще. Также нет никакой разницы в том, что именно человек курит. Разница только в том, что он может курить либо менее вредные вещества, например вейп, либо просто вредные, типа обычных сигарет, либо очень вредные, типа кальяна. Так или иначе, никакой пользы курение человеку не приносит. При этом нет никакой разницы, каким именно видом спорта он занимается, бодибилдингом, кроссфитом, табатой или калланетикой.

fit-baza.com

тренажерный зал, пауэрлифтинг, набор мышечной массы

. 

Заложники курения не знают о его негативном воздействии на профессиональный пауэрлифтинг и бодибилдинг и продолжают занятия в тренажерном зале. Физические упражнения направлены на повышение выносливости и набор мышечной массы. Но из-за вредной привычки желаемый результат не достигается.

С сигаретой результатов не достичь

Влияние никотина на организм

При курении в организм человека попадает множество отравляющих веществ, среди которых основное место занимает угарный газ. При его вдыхании в крови резко падает уровень кислорода, что негативно сказывается на лёгких, приводит к клеточным мутациям и болезням сердца, сосудов.

Злоупотребление табачными изделиями приводит к кислородному голоданию, снижает производительность мышц, повышает нагрузку на сердце, вызывает проблемы с бронхами.

Повышенная концентрация отравляющих веществ в табачном дыме провоцирует снижение зрения.

Отрицательное действие сигарет носит накопительный характер, сопровождается физиологической зависимостью и абстинентным синдромом при недостатке отравляющих веществ в крови курильщика.

Заложников этой пагубной привычки постоянно сопровождает:

1. Тахикардия — учащённое сердцебиение.
2. Аритмия — нарушение сердечного ритма.
3. Повышенные показатели артериального давления.
4. Нарушение свертываемости крови.
5. Постепенное разрушение клеток головного мозга.
6. Расстройство обмена веществ.

Система дыхания

В табачном дыме содержится не только угарный газ, но и смолы, мочевина и селитра. Они провоцируют появление кислородного голодания при физических нагрузках.

Курение в бодибилдинге отрицательно сказывается на всём организме, особенно на дыхательной системе. Спортсмены больше времени и усилий тратят даже на простые нагрузки, иногда могут выполнить только ограниченное количество подходов. Они страдают от появления одышки, чувства сдавленности грудной клетки.

Подобная нехватка кислорода может спровоцировать появление следующих патологий в будущем:

• бронхиальная астма;
• рак лёгких;
• плеврит;
• бронхит;
• эмфизема.

Курение и бодибилдинг несовместимы, поэтому тем, кто желает иметь красивое тело, нужно бороться со своей губительной привычкой.

Сердечно-сосудистая система

Негативные последствия курения отрицательно сказываются на сердце бодибилдера. Табачный дым содержит цианид — он провоцирует сосудистый спазм, способствует распространению вредных веществ по всему организму. Результатом такого воздействия является повышение уровня артериального давления и нарушения прилива крови к мышцам.

Качалка и увлечение табачными изделиями за нескольких месяцев спровоцируют в организме появление артериальной гипертензии. Любые нагрузки в фитнесе и физическая активность, вызывающие кратковременное увеличение показателей артериального давления, связаны с выбросом в кровь гормона стресса — адреналина. Во время курения в организме происходит рост этих показателей за счёт содержания в табаке отравляющих веществ, сочетающихся с оксидом углерода. Показатели артериального давления у курящего бодибилдера часто завышены, это чревато появлением хронической гипертонической болезни.

Во время тренировки заболевание проявляет себя: сильной пульсацией в области висков, тахикардией и шумом в ушах. Опасность такого состояния заключается в развитии атеросклероза и почечной недостаточности.

Костная и мышечная система

Курение провоцирует ослабление мышц, в результате чего поддерживать их в тонусе сложнее. Отмечается выраженная крепатура, растяжение мышц и суставов.

Курение препятствует усвоению питательных веществ и микроэлементов из продуктов, что влечёт за собой длительный период восстановления даже после незначительной травмы.

Нагрузка на костные и мышечные ткани при выполнении силовых комплексов у бодибилдера значительно выше, чем у того человека, который не курит, отсюда и высокая травмоопасность. Тем, кто следит за здоровьем и увлекается скульптурированием своего тела, необходимо задуматься об отказе от курения.

Отказ от вредной привычки

Существует несколько способов избавиться от губительной привычки, наиболее действенные из них:

1. Кодирование. Самый легкий способ бросить курить, заключается в применении гипноза. Пациенту внушается отвращение к самому процессу курения, закладывается страх смерти от употребления табака. Но врач не способен повлиять на рецепторы, которые привыкли получать удовольствие от курения, они остаются в памяти. Этот дисбаланс способен спровоцировать появление нервного срыва.
2. Биологически активные добавки. Этот вид медикаментозной помощи — малоэффективный, но наиболее привлекателен для бодибилдеров. Они ежедневно применяют множество лекарственных добавок для улучшения спортивных результатов. Но это вовсе не значит, что применять их необходимо для избавления от привычки курения без предварительной консультации со специалистом. Некоторые БАДы имеют противопоказания.
3. Заменители табачных изделий. Когда бросаешь курить, возникает страх набрать лишний вес, поэтому некоторые бодибилдеры стараются заменить табачные изделия на вейп, кальян. Из-за этого они не могут быть стройными: вес растет, отравляющие вещества заменяются менее вредными средствами, что поможет не сорваться и вновь не закурить.

psyhoday.ru

Курение и бодибилдинг — SportWiki энциклопедия

Токсичные вещества сигареты

Какой эффект оказывает курение в бодибилдинге — один из самых часто задаваемых вопросов среди атлетов. Эффект курения, без сомнения вреден для здоровья и негативно отражается на результатах.

Исследованием, проведённым учёными Ноттингемского университета, установлено, что активность синтеза мышечных белков у курильщиков оказалась значительно ниже, чем у некурящих. Кроме того, в организме любителей никотина гораздо выше уровень белка миостатина и фермента MAFbx. Первый из них просто задерживает мышечный рост, а второй – расщепляет белки мышц.

Смертельная доза никотина — 94 сигареты за раз (Не указана крепость сигарет).

Вред курения[править | править код]

Курение или спорт

Табак содержит более 4 000 различных химикатов, которые негативно воздействуют на организм человека. Самые вредные вещества – это никотин, оксид углерода и жидкая смола. Но это именно табак, натуральный, выросший в экологически чистой среде. Но если речь идёт о сигаретах, то там далеко не табак, а отходы табачного производства — взорванные жилки, отходы бумажного производства. А также , такие вещества как мочевина (усиливает всасывание и зависимость), аммиачная селитра (улучшает горение и доступ никотина в мозг), смола неизвестного происхождения со всей химией( никотином, мочевиной, красителями и ароматизаторами) , которой, собственно, и пропитывают отходы и набивают сигареты.

Эффект никотина: Никотин – это наркотическое вещество, вызывающее как физическую (химическую), так и психологическую зависимость. Как наркотик, никотин всасывается в кровь. Через 7-8 секунд мозг начинает реагировать на него. Замечено, что никотин меняет психику человека и свойства его организма, если человек курит долго.

• Возрастает частота сердцебиения, то есть увеличивается нагрузка на сердце
• Возрастает выработка гормонов стресса, в частности — кортизола
• Растёт артериальное давление
• Меняется свертываемость крови
• Происходят изменения в метаболизме

Действие оксида углерода: Оксид углерода представляет собой ядовитый газ. До 15% крови курильщика содержит оксид углерода вместо кислорода. А кислород необходим для нормальной работы клеток и тканей, а также для выполнения упражнений. Когда за короткий период времени сокращается количество кислорода, возникают проблемы с ростом, в том числе и мышц, восстановлением и усвоением таких питательных веществ, как протеин, который имеет ключевое значение в бодибилдинге.

Действие жидкой смолы: 70% жидкой смолы, которую человек вдыхает при курении, попадает в лёгкие. Жидкая смола наносит ощутимый вред лёгочной ткани: снижается местная защита, ухудшается мукоцилиарный клиренс, возможно развитие дыхательной недостаточности вследствие хронического бронхита.

Данные статистики

• 83% пациентов с больными лёгкими курят
• 90% пациентов, имеющих проблемы с бронхами и эмфиземы, — это курильщики
• 17% людей с ишемической болезнью сердца имеют эти проблемы со здоровьем из-за курения
• Курение удваивает риск заболевания ишемической болезнью сердца

Болезни, связанные с курением:

• Ишемическая болезнь сердца
• Риск бесплодия
• Табачная амблиопия (нарушение зрения)
• Атеросклероз (отложение жиров на стенках сосудов и нарушение эластичности сосудов)
• Гангрена
• Рак (лёгких, рта, горла, носа, гортани, пищевода, поджелудочной железы, мочевого пузыря, желудка, почек, лейкемия, предстательной железы)
• Постоянно повторяющиеся инфекции дыхательных путей
• Повреждения лёгких, нарушения их функции
• Хронические бронхиты, эмфизема
• Язвенная болезнь

Читайте также[править | править код]

Личный опыт курения заставляет полностью признать высокую степень психологической зависимости к никотину, и даже высокий уровень силы воли не всегда позволяет отказаться от сигарет. Однако есть оптимальный выход — переход на электронные сигареты. Данный продукт современных технологий представляет собой устройство, которое состоит из аккумулятора, испарителя и картриджа для раствора с никотином. Раствор не содержит вредных смол и даёт возможность устранить абстиненцию, при этом в течение 1-2 недель можно довольно легко отказаться от обычных сигарет и заблокировать патологический стереотип (ритуал). Затем постепенно перейти на низкую концентрацию никотина, до полного отказа от курения.

В исследовании 2017 года было доказано^[1], что в электронных сигаретах идет образование бензола — сильнейшего канцерогена с высокой биологической и мутагенной активностью.

Существуют другие варианты заместительной терапии (картриджи Никоретте, пластыри с никотином, жевательные резинки и др.), однако субъективно бросить курить с их помощью значительно сложнее.

Для того, чтобы полностью отказаться от курения рекомендуется прочитать книгу «Лёгкий способ бросить курить» Аллена Карра.

Электронные сигареты — это аэрозольный ингалятор малой мощности с аккумулятором, испарителем, блоком для жидкости и датчиком давления воздуха. Стали особенно популярны с 2010 года как альтернативный способ борьбы с никотиновой зависимостью. Тем не менее доказано^[2], что риск возникновения сердечно-сосудистых такой же как от курения обычных сигарет. Тем не менее долгосрочное исследование показало, что в крови курильщиков электронных сигарет, применяющих эти устройства в качестве замены обычным, в течение полугода накапливается меньше токсических и канцерогенных соединений, чем у курильщиков, которые курят обычные сигареты с табаком.^[3]

В 2016 г. было проведено исследование в котором было доказано, что химические ароматизаторы найденные в электронных сигаретах связаны с болезнями лёгких.^[4][5] Воздействие электронных сигарет было изучено на мышах^[6]: обнаружено, что повышение веса и повреждение легких связано с глицерином.

Исследование, опубликованное в “American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine”^[7], показывает, что курение электронных сигарет приводит к патологическим иммунным реакциям в легких. Специалисты выявили маркеры волчанки и псориаза, а также повышенную концентрацию клеток, отвечающих за защиту организма от грибков и бактерий.

Как показал мой личный опыт и опыт моих друзей, и знакомых, лучший способ бросить курить это выбрать определённый день и полностью, разом отказаться от курения. Главное перетерпеть первые две недели, после которых тяга к курению заметно снижается почти до нуля. Желательно в это время не употреблять алкоголь, так как выпив рюмочку сразу же потянет закурить. Если есть возможность, то лучше в первые две недели ограничить своё общение с друзьями-курильщиками. Большинство же тех, кто пытался бросать, постепенно уменьшая дозу или перейдя на электронные сигареты (пластырь, жевательные резинки и т.п.) вернулись к тому, с чего начинали. Хороший способ мотивации в первые недели отказа от курения, убеждать себя и ВЕРИТЬ, что через две-три недели желание закурить стремится к нулю, и это действительно так, особенно если не употреблять алкоголь. Не лишним будет прочитать соответствующую литературу, а также статьи о том, какую пользу здоровью принесёт отказ от курения, они неплохо мотивируют. Из книг, сразу вспоминаю «Лёгкий способ бросить курить» Аллена Карра — многим моим знакомым помогла отказаться от курения, хотя бы на год-два. Стоит также понять, что курение это не просто «вредная привычка», а никотиновая зависимость, такая же как алкогольная, наркотическая. Осознание этого многих мотивирует отказаться от курения. И самое главное, если курильщик по настоящему не хочет бросить курить, то не стоит даже пытаться этого делать, ничего не выйдет, нужно хотеть этого и психологически настраивать себя на борьбу и преодоление себя, так же как борьба с новым весом на штанге. Ставьте перед собой цель, хотите и стремитесь её достигнуть!

Хотелось бы отметить одно очень действенное средство, которое как ни что другое помогло мне избавиться от этой пагубной привычки. Описание о нём я думаю можно легко найти в интернете, сам не хочу устраивать рекламу ) Таблетки называются Табекс, действующее вещество Цитизин. Никакой борьбы и мучений, свободно выпивал и выходил гулять с друзьями за компанию не прикасаясь к сигаретам и не имея никакого желания затянуться. Отвращение к курению развивается с каждым днём всё сильнее. Даже через силу попытавшись затянуться на пятый день приёма таблеток, (а это попробуют сделать многие) испытал такое чувство, как будто за мгновение до этого уже выкурил целую пачку сигарет, и после первой же маленькой затяжки выбросил сигарету. Даже Аллен Кар, который помог своей книгой многим моим знакомым избавиться от курения, но к сожалению не помог мне, писал, что «глупо бросая курить, пичкать себя никотином и любыми другими способами и средствами». А если короче, то, я очень рад, что бросил курить! Душа поёт…. Жаль, что у моей супруги повышенная чувствительность к этим таблеткам, теперь ищем способ, чем ей можно помочь бросить курить. Так что если есть желание, то и курить можно бросить.

---

Мое имя Мах.Я живу в Израиле .Тренер по большому теннису.Для того,чтоб что -то бросить или наоборот приобрести,было бы не плохо хорошо это что -то изучить и понять.Сигареты подобны плохим,подлым друзьям.Порой бывает,что человек по неопытности,молодости или еще по какой либо причине знакомиться и заводит дружбу с совершенно отвратительными людьми. По началу с ними вроде весело,есть о чем поговорить .погудеть,но со временем начинаешь замечать,что тут и там по отношению к тебе твои друзья выкидывают подлянки, пытаются навредить, что-то урвать, воспользоваться тобой и явно вредят тебе.Ты скорее всего,если не полный идиот таких друзей бросишь, а может еще и начистишь им мордасы до того как распрощаться навечно. Так чем же отличаются сигареты от плохих друзей????????Может тем,что рекламные компании делают все , чтоб вы никогда не узнали всю грязную правду скрывающуюся за завесой табачного дыма.Все мы знаем пережеванные и заеженные фразы о том,как вредно курить и что из-за сигарет погибло и погибает больше людей чем на всех войнах в мире.Но человеку свойственно наплевательски относиться к опасности и порой даже не воспринимать опасность как нечто реальное .Но ,если оставить в сторону всю опасность исходящую от сигарет,и если абстрагироваться от вредности курения вообще,все равно есть один момент который должен заставить курильщика бросить курить хотябы ради принципа и чести.А теперь к фактам. Компания ФИЛИП МОРРИС и затем другие крупнейшие компании по производству сигарет не платят налоги ни в одной стране где эти сигареты продаются.Вы спросите -почему?Я вам отвечу.Но пока скажу,что ни одно правительство ни одной страны в этом не признается народу никогда.Они даже публикуют периодически фальшивые статьи о каких то там компаниях по производству сигарет ,которые уклоняются от уплаты налогов ,чтоб у народа даже не возникла мысль о том,что такое вообще может иметь место в природе.А теперь вернемся к вопросу -А ПОЧЕМУ ЖЕ? Идея не платить налоги властям возникла у одного из рядовых бухгалтеров компании ФИЛИП МОРРИС в 1954 году.Он изложил идею главам компании а те в свою очередь изложили эту идею сначала американскому правительству а потом и всему миру пользующемуся ихней продукцией.Идея проста как и все гениальное .

Правительствам был выдвинут ультиматум.Или вы освобождаете нас от налогов,или мы прекращаем продавать в вашей стране нашу «чудесную» продукцию. А теперь к цифрам.

Если мистер Х будет курить в день пачку сигарет,то в 85% из 100% он не доживает до пенсионного возраста. Если мистер Х начнет курить в 14-16 лет и как минимум будет покупать в день 1-2 пачки сигарет ,то налог который вы сможете удержать из стоимости 1-2 пачек сигарет не превышает от 0.5 по-минимуму и до 2 долларов в день по-максимуму .и того от 15- до 60-62 долларов в месяц. Если мистер Х проживет 45-50 лет, что явление редкое, то за 45-55 лет за купленные им сигареты вы не получите в общей сумме от (в году 12 месяцев) 15 или 62 доллара умноженное на 12 равно 180 или 744 доллара в году умноженное на 45-55 лет равно по-минимуму 6.100 или 9.900 ну и по-максимуму 33.480, или 40.920 за 45-55 лет. А теперь представим, что мистер Х вообще не курил и здоровенький как огурчик. В таком случае он доживет и лет на 10 по минимум, а то и на 25 -30 по-максимуму переживет пенсионный возраст и тогда вам придется ежемесячно выплачивать ему пенсию до 1000 долларов в месяц по-минимуму и до 3-5 тысяч по-максимуму. А это уже только за 5 лет вдвое больше всех минимумов и конечно же любых максимумов. Поэтому экономически целесообразно стране не давать гражданам доживать до пенсионного возраста такими всенародно любимыми средствами как курение. Пусть пашут себе как ослы всю жизнь, исправно платят налоги, а когда надо будет за ними ухаживать пусть подыхают к тому времени как тараканы. Вот вам и повод бросать курить, друзья. Думаю после такой правды должно быть западло курить. Уже лучше убиться головой об стену, если сильно надо, но принципиально не платить деньги корпоративным уродам за то, чтобы вы сами себя убивали, а они за ваши деньги жили как боги на небесах. Подумайте об этом прежде, чем сделаете еще одну затяжку. C уважением и любовью ко всем, кто ведет спортивный образ жизни Мах Ремо.

sportwiki.to

Курение и бодибилдинг. Стоит ли совмещать?

Какие только надписи не появляются на пачках сигарет: «курение вредит вашему здоровью», «курение вызывает рак» и много предупреждений о том, что курение сокращает жизнь и вызывает заболевания сердца. Об этом и так все знают, и все равно миллионы людей по всему миру, прочитав эти слова, тянутся за очередной сигаретой.

В нашем представлении спортсмены – это те, кто никогда не курит и ведет здоровый образ жизни. Так ли это? Вредит ли никотин бодибилдерам так же, как и обычному человеку?

Негативные стороны курения

Давно распространенный факт о том, что лошадь можно убить каплей никотина, известен каждому. Но капля в этом случае – это очень много. Ни один человек не в состоянии выкурить столько за один раз. И, тем не менее, сигареты, содержащие никотин, а также множество других химических веществ, очень опасны для здоровья, тем более несовместимы курение и бодибилдинг.

Для организма человека, даже стоящего рядом с курильщиком, сигареты вызывают необратимые процессы, порой приводящие к летальному исходу.

Самыми распространенными болезнями являются рак легких, хронические бронхиты, язвенная болезнь, ишемическая болезнь сердца. Содержащиеся в составе смолы и тяжелые металлы влияют на метаболизм, а также синтез белка. Поэтому вопрос влияния курения на бодибилдинг имеет только один ответ: «Да!». Тем опаснее сигареты для бодибилдеров, чем для обычных людей. Под тяжелыми нагрузками сердцу, как и остальным органам, приходится работать на пределе постоянно.

Не всегда в производстве сигарет используются экологически чистые листья табака. А это говорит о том, что в составе можно найти не только никотин и смолы, но и мочевину и аммиачную селитру.

Влияние курения на тело человека

При попадании никотина и других веществ из сигарет в легкие незамедлительно начинается процесс всасывания химикатов в кровь. Далее никотин распространяется через кровеносную систему. Первым под негативное влияние попадает сердце, учащается сердцебиение. При постоянном затягивании сигаретой легкие разрушаются, ткани становятся не способными переносить необходимый кислород. Из-за этого все органы тела попадают в кислородное голодание, что снижает продуктивность их работы и выносливость.

Курение и бодибилдинг на фоне этого просто несовместимы на клеточном уровне. Все спортсмены стремятся улучшить свои качества, поднять как можно больше килограмм и нарастить объем мышц. Но после выкуривания сигареты синтез белка снижается, что делает бесполезными физические упражнения, т.к. в этом случае замедляется рост мышечной массы. А белок и, собственно, наращивание бицепсов и трицепсов является главной задачей бодибилдеров.

Заблуждения некоторых спортсменов

Никотин может считаться легким психотропным веществом. При попадании в кровь он вызывает чувство эйфории на короткое время. Однако эффект длится недолго, и курильщик вновь берет сигарету. От этого страдает нервная система человека, что особенно заметно у спортсменов, организм которых постоянно находится в состоянии движения.

Некоторые бодибилдеры считают, что никотин ускоряет метаболизм, чем позволяет организму сжигать калории и не накапливать жировую прослойку, а также помогает увеличивать мышечную массу. Курение и бодибилдинг, по мнению специалистов, — два абсолютно противоположных понятия, которые не должны пересекаться, даже если существует теория о пользе никотина.

Никотин и бодибилдинг

Практически каждому понятно, как курение влияет на занятия бодибилдингом. Ни к чему хорошему кроме проблем со здоровьем это не приведет. Так как же влияет курение на бодибилдеров?

Один из главных принципов занятий построением тела является выносливость. Без развития этого качества накачать мышцы не получится. Каждое занятие требует терпения и силы воли. Но, как показывает практика, выносливость заметно ухудшается после попадания никотина и смол в организм. А это ведет к снижению результатов по подъему тяжестей, спортсмен выполняет меньше подходов на занятиях. Малая интенсивность тренировок сказывается на конечном результате.

Курение и бодибилдинг несовместимы еще по одной причине – оксид углерода не позволяет полезным веществам и витаминам усваиваться в полной мере. Это же касается и белка, главного строительного материала при наращивании мышечной массы. Если бодибилдер курит, вряд ли ему помогут протеиновые коктейли, которые придется поглощать в больших количествах.

Во время тренировок организму необходимо большое количество кислорода, который попадает в кровь через легкие. У курильщиков не бывает большого объема легких, снижение уровня кислорода ведет к процессам, связанным с изменением артериального давления, уровня гемоглобина в крови. Это незамедлительно скажется на общем состоянии спортсмена, вызовет сонливость, вялость. Если снижен жизненный тонус, говорить об эффективных тренировках не приходится.

Если возникает вопрос, совместимо ли курение и бодибилдинг, стоит принять во внимание, что никотин возбуждает нервную систему. Организм не может полностью расслабиться, нарушается сон. Если такое состояние становится перманентным – это говорит о нарушениях баланса в организме.

Самый главный фактор, влияющий на отказ спортсменов от курения – это снижение уровня тестостерона.

Как снизить вред курения?

Конечно, можно сколько угодно рассуждать о вреде курения, расписывать ужасные последствия, но многие спортсмены знают, как курение влияет на бодибилдинг, и, тем не менее, не могут распрощаться с этой привычкой.

Можно ли снизить последствия курения? Для начала надо попробовать отказаться от сигареты перед тренировкой и непосредственно после, что позволит крови наполниться кислородом и восстановиться сердечному ритму.

Повышенные дозы витаминов восстановят недостаток полезных веществ в тканях. Необходимо больше употреблять свежих овощей и фруктов, увеличить уровень потребления белка в легкоусвояемой форме.

Бросить курить – главная задача

Как бы ни было тяжело, но бросить курить стоит как обычным людям, так и бодибилдерам.

Для этого существует много способов. В настоящее время можно приобрести лекарственные препараты, которые помогут без стресса справиться с привычкой, вредящей здоровому образу жизни.

Можно воспользоваться таблетками, жвачками или пластырями. Помогают также советы тех, кто смог бросить, их поддержка. Но оптимальным способом является воспитание силы воли. Ведь без данных качеств справиться с вредной привычкой не поможет даже самый лучший врач.

fb.ru

стоит ли игра свеч? Пикантные подробности!

Главная / Курение и бодибилдинг

Доброго времени суток всем. Вы находитесь на блоге без лжи и фальши, бодибилдинг в чистом виде. В далеком прошлом выпуске, я рассказывал вам о влиянии алкоголя на мышцы, в теме же сегодняшнего выпуска, мы поговорим про “Курение и бодибилдинг”, обсудив следующие вопросы:

1. Сигареты: что это такое/состав и т.д.
2. Курение и бодибилдинг: совместимо ли?
3. Какой эффект оказывает курение в бодибилдинге на организм атлета, его здоровье, достижения, прогресс и т.д.?
4. Какой вообще вред от курения, как для культуристов, так и для обычных людей?
5. Каковы последствия курения и занятий бодибилдингом для организма человека?
6. Болезни, связанные с курением + немного статистики
7. Как происходит рост мышц, когда вы курите и когда вы не КУРИТЕ?
8. Как происходит жиросжигание мышц, когда вы курите и когда вы не КУРИТЕ?
9. Как бросить курить? (без обещаний и сказок, личное мнение)

Сигарета – это бумажная обтекаемая форма в виде цилиндра, внутри которой находиться измельченный табак для курения. Помимо табака внутри сигарет (для ускорения сгорания того самого табака) специально добавляют специальные вещества, ибо сам по себе табак горит достаточно плохо.

Сигареты продаются в плотной бумажной упаковке, которая обычно содержит 20 сигарет. На тех самых бумажных упаковках всегда есть надпись, которая предупреждает о ВРЕДЕ КУРЕНИЯ (ну, например, “КУРЕНИЕ УБИВАЕТ”). Как вы наверно и сами понимаете, курение как и другие способы курения табака, вызывают очень сильную зависимость у людей, и оказывают очень негативное воздействие на здоровье курящего.. и никакие надписи типа “КУРЕНИЕ УБИВАЕТ” и т.д. не сдерживают курильщиков, 1 раз попробовал и понеслось.. сначала по 1-2-3 сигареты в день, потом потихоньку возрастает и возрастает вплоть до того что вы выкуриваешь пачку сигарет в день.. и мб и больше, хрен их знает (p.s. сам не курю, но видел в живую как это происходит на людях).

Все сигареты различаются по двум КРИТЕРИЯМ: по КРЕПОСТИ и ЗАПАХОМ. По крепости отличаются содержанием НИКОТИНА и ПРОЧИХ ЯДОВИТЫХ ВЕЩЕСТВ, которые прилагаются на одну сигарету. По запаху бывают ОБЫЧНЫЕ, АРОМАТИЗИРОВАННЫЕ и МЕНТОЛОВЫЕ сигареты. В принципе все сигареты ОДНОГО и ТОГО ЖЕ ВИДА, просто РАЗНЫХ СОРТОВ (исключение ментоловые), которые содержат один вид табака и отличаются от других лишь кол-вом отверстий на фильтре, через которые подсасывается дополнительный воздух. Чем больше отверстий, тем «как бы легче» сорт сигарет (их действие основано на том, чтобы с помощью дополнительно подсасываемого воздуха снизить концентрацию ядовитых веществ). Таким образом, все сигареты одинаковы по количеству всасываемых вредных веществ человеком (при одинаковой плотности «набивки» сигарет), разница заключается лишь во времени выкуривания сигареты…

Вещества, содержащиеся в табачном дыме

В дыме одной сигареты находится порядка 12 000 разных химических соединений и веществ. Из этого числа, 196 – ядовитые, а 14 – наркотические. Более полный состав смотрите ниже в таблице:

Вещества	Количества
Диоксид углерода	45-65 мг
Монооксид углерода**	10-23 мг
Оксиды азота**	0,1-0,6 мг
Бутадиен*	0,025-0,04 мг
Бензол*/**	0,012-0,05 мг
Формальдегид**	0,02-0,1 мг
Ацетальдегид*/**	0,4-1,4 мг
Метанол**	0,08-0,18 мг
Синильная кислота**	1,3 мг
Никотин**	0,8-3 мг
ПА-углеводороды*	0,0001-0,00025 мг
Ароматические амины*	0,00025 мг
N-нитрозоамины*	0,00034-0,0027 мг

Так же можете посмотреть фотографию (которая наглядно показывает состав сигареты):

состав сигареты

Теперь вы наглядно понимаете, сколько же дерьма содержится в одной сигарете…

Самыми вредными (в прочем та все вредное) но все же, САМЫМИ ВРЕДНЫМИ веществами в сигарете является: ЖИДКАЯ СМОЛА, ОКСИД УГЛЕРОДА и НИКОТИН.  <= Но это если речь идёт именно о НАТУРАЛЬНОМ ТАБАКЕ… а то что сейчас продают (те сигареты) то там табаком и не пахнет.. там содержится отходы табака, например: МОЧЕВИНА (которая усиливает всасывание и зависимость), СМОЛА со своей химией (мочевиной, красителями, ароматизаторами, никотином и т.д.), взорванные жилки, отходы бумажного производства и т.д. короче хлам.

Действия самых вредных веществ на организм человека:

Сейчас мы обсудим, как действует НИКОТИН, ЖИДКАЯ СМОЛА и ОКСИД УГЛЕРОДА на организм человека.

ДЕЙСТВИЕ ЖИДКОЙ СМОЛЫ: При затяжке (т.е. когда человек вдыхает при курении) порядка 70% жидкой смолы попадает в легкие и наносит мощный урон (вред) на легочную ткань. Вследствие чего, снижается местная защита, ухудшается мукоцилиарный клиренс (т.е. снижается местная защита слизистой оболочки органов дыхания от внешних воздействий) возможно развитие дыхательной недостаточности вследствие хронического бронхита.

ДЕЙСТВИЕ ОКСИДА УГЛЕРОДА (ядовитого газа): В крови курящего человека, до 15% содержит ОКСИД УГЛЕРОДА (ядовитый газ), вместо КИСЛОРОДА! А кислород  необходим человеку как нормальной жизнедеятельности организма! Для нормальной работы клеток и тканей,  для выполнения того или иного упражнения.. А когда за короткий промежуток времени сокращается кол-во кислорода, начинаются траблы с РОСТОМ (в том числе и МЫШЦ), восстановлением и усвоением питательных веществ (например, протеин – а белок играет важную роль в бодибилдинге).

ДЕЙСТВИЕ НИКОТИНА: Никотин – это наркотин, который вызывает как физическую, так и психологическую зависимость. Так вот этот НАРКОТИК всасывается в кровь человека мгновенно (за 5-10 секунд) и дает знать о себе нашим мозгам (т.е. мозг реагирует на никотин за 5-10сек после его поступления).

Любому атлету необходимо знать, какое воздействие оказывает на организм сигареты:

1. Повышается уровень миостатина (тот вызывает задержку мышечного роста).
2. Повышается уровень фермента MAFbx (тот расщепляет белки до аминокислот).
3. Увеличивается нагрузка на сердце (вследствие того, что биение сердца увеличивается аж на 30% (в сравнении с некурящим)).
4. Возрастает выработка гормонов стресса, в частности гормона кортизола (а кортизол разрушает наши мышцы).
5. Происходят изменения в метаболизме
6. Происходит рост артериального давления
7. Возникает одышка (а это очень плохо, ибо теряется выносливость атлета, он уже не в силах так как раньше выполнять высокоинтенсивные упражнения, отдыхать мало между подходами, делать нормально кардио тренировки и т.д.).

Болезни, связанные с курением

Теперь, когда мы выяснили что содержится в одной сигарете, и как сигареты влияют на организм человека, пора бы поговорить о том, к чему все это может привести: (p.s. курение приводит к выраженным изменениям внутренних органов; поэтому чаще всего поражаются органы дыхания, сердечнососудистая система и желудочно-кишечный тракт).

• РАК (рак легких, рта, горла, гортани, носа, пищевода, мочевого пузыря, желудка, поджелудочной железы, почек, лейкемия, предстательной железы).
• Бесплодие
• Сердечнососудистые заболевания: атеросклероз и инфаркт миокарда.
• Гангрена
• Нарушение зрения (табачная амблиопия)
• Хронические бронхиты, эмфизема.
• Язвенные болезни
• Повреждение и нарушения функций легких
• Курение способствует развитию инфекционных дыхательных путей (органов дыхания)
• Курение является фактором риска серьезных осложнений при беременности.

По статистике, от 3,5 до 5,4 миллионов человек ежегодно умирают в результате проблем со здоровьем, вызванных курением. Хотите быть одним из них? Тогда бросайте курить!

Как бросить курить?

А хрен его знает.. я не курил и не собираюсь, поэтому не знаю. Я могу попытаться дать рекомендацию, которая когда-то помогла мне (в другой проблеме), надеюсь, она поможет и вам. Если вы хотите что-то сделать, нужно брать и делать! Многие люди что-то сомневаются, а вдруг не получиться, а вдруг что-то пойдет не так и т.д. ищут отмазки.. лишь бы не делать, хоть и понимают что нужно делать (некоторые и не понимают), в том числе (сомневаются) и о том, как бросить курить.. что-то там планируют (назначают дату, дескать, когда нужно бросить, типа по следующей недели или месяца точно брошу… и т.д. прошла та неделя или месяц новая отмазка, ну вот со следующей недели прям с понедельника точно брошу… и т.д. отодвигают и отодвигают до бесконечности. Нужно просто брать и делать (это касается не только курения, но и других сфер), я просто хочу донести до вас суть.. не знаю получается или нет, будем наедятся что да. Нужно ломать себя!!!!, нужно выходить из зоны комфорта, НУЖНО ДЕЙСТВОВАТЬ!!!!! Пусть у вас по началу будут все трудно, жизнь дерьмо и т.д. пусть прогресс будет НЕЗНАЧИТЕЛЬНЫМ… НО ЗАТО ОН БУДЕТ!!!!, а со временем этот медленный постепенный прогресс превратиться в результат. Вы добьетесь своей цели, тяжким заслуженным трудом.

P.s. Я знаю как это трудно (выйти из зона комфорта, начать действовать), это чудовищно трудно, а для некоторых людей порой даже невозможно!!! Но уверяю вас, когда вы поборите себя, результат будет (пусть он будет мизерный, но с годами он станет колоссальным).

Если ты захотел бросить курить — надо просто взять и бросить.

Я понимаю, что это зависимость. Что это плохо.  Я понимаю, что нужно бросать, но не могу!!! Блин не могу. – говорят многие. С этим ничего не поделаешь, нужно брать и делать (т.е. в нашем случае бросать), нужно бороться с этим, по-другому никак. Самое трудное это пережить первую ЛОМКУ (когда у вас уже реальная ломка, у вас там руки трясутся, пот и т.д… в общем, как у реальных наркоманов, которые сидели какое-то время на героине или чем-то похожем, и потом их лишили всего этого. Знаете, что с ними происходит? => ЛОМКА!!! Дикая ломка, готовы сделать что угодно лишь бы получить дозу. Вот и вы так же (ибо это такие же наркотики, это зависимость), первая ломка самая тяжкая.. САМАЯ ТЯЖКАЯ!!!! Ее нужно пережить любым путём, как бы вам там не хотелось. НЕТ, ни за что, вы должны побороть себя любыми средствами. Дальше уже будет легче.

P.s. не нужно искать какие-то там чудо методы, экстрасенсы, настойки из трав, гипнозы и т.д. это все сушь собачья. Не ищите легких путей там, где их нет в принципе. Ведь все зависит только от ВАС самих!!!! Все в ваших руках!

В общем, это кошмар 🙁 ещё раз подвожу (коротко и ясно) ВЫВОД по статье:

Из-за недостатка кислорода в крови уменьшается не только сексуальная потенция, но и замедляется рост мышц, а это для Нас не приемлемо, ибо основная цель бодибилдинга это наращивание мускулатуры.

Объем легких существенно меньше, относительно здорового, некурящего человека, а как следствие — выполнение упражнений будет значительно тяжелее и менее продуктивно, чем могло бы быть…, а это как вы понимаете то же не допустимо, ибо мы должны выкладываться на все 100%, получается тренировки будут в пол силу.. нежели могли бы быть, следовательно и прогресс такой же (если он вообще будет).

Курение является причиной плохого усвоения белка (протеина), а белок играет очень важную роль в бодибилдинге, ибо белок – это строительный материал для наших мышц, и без него СТРОИТЕЛЬСТВА мышц не будет, следовательно и роста мышц тоже.

Восстановление организма происходит хуже, чем у некурящего человека. Т.е. если раньше когда вы не курили, вам достаточно было 8 часов поспать дабы выспаться, то сейчас, когда вы уже курите 8 часов для вас будет явно не достаточно (вы будете чувствовать недосып.. чувство усталости, спать будет хочеться и т.д.), а из-за недосыпа может возникнуть перетренированность  <= переходите по ссылке и изучайте, ибо в этом состоянии ни о каком росте мышц и быть не может.

Никотин подавляет основную часть выработки гормонов, таких как тестостерон (основной мужской гормон) и соматотропин (гормон роста). Так вот, если этих гормонов не будет вырабатываться в необходимом количестве в организме, то прогресс будет идти очень медленно, либо его вообще не будет.

У атлета, который курит, возникает одышка.. а это очень плохо, ибо теряется выносливость атлета, он уже не в силах так как раньше выполнять высокоинтенсивные упражнения, отдыхать мало между подходами, делать нормально кардио тренировки и т.д. Короче это кошмар, сколько вам ещё всего нужно привести, дабы вы взялись за ум?…

Некоторые деятели говорят, дескать, электронные сигареты или кальян наносят меньший вред организму, нежели обычные сигареты… а некоторые вообще утверждают что они оказывают положительный эффект. Ну, это вздор.. я не знаю каким надо быть… дабы верить в эту чушь. А тем более если вы спортсмен, вы должны понимать – что для атлета даже малый вред – это препятствие к достижению поставленной цели, и когда будете выкуривать сигарету каждый раз вы будете строить забор на пути к своей цели, вместо того что бы расчистить себе дорогу и ПРОГРЕССИРОВАТЬ. Поэтому, в бодибилдинге, курение = недопустимо. А если учитывать то кол-во сил, энергии и ресурсов которое мы вкладываем в себя ЕЖЕДНЕВНО 365 дней в году, год за годом, я не понимаю (это даже не логично) выполнять (скрупулезно следовать) таким пунктам как: питание, отдых, интенсивные тренировки, при этом создавать благоприятные условия для отката (замедлять прогресс или что чаще всего у людей вообще топтаться на месте годами) несколькими выкуренными сигаретами… идиотизм, как по мне.

Курение и девушки

Что касается курящих девушек, то здесь ситуация ещё хуже чем среди мужчин. Кто бы, что там не говорил, любой нормальный мужик (подчеркиваю слово “НОРМАЛЬНЫЙ”) воспринимает курящую девушку как блядь.. (извиняюсь за выражение, у многих сейчас начнет рвать и метать.. бомбить и т.д.), но все же.. это реально так! Потому что ни какой нормальный мужик не будет рассматривать такую девушку на долгосрочные взаимоотношения, а все потому что, она курит. Курит, значит, есть или будут проблемы со своим здоровьем и 100% с будущим потомством (есть риск выкидышей, мертворожденных.. либо будут рождаться умственно отсталые, короче херова туча патологий из-за курения). Кому это надо?.. Можно рассматривать такую “девушку” на коротко срочные отношения, но не более. <= Все это конечно мое ИМХО (т.е. личное мнение), по крайней мере, мне кажется (та, что там кажется…), я уверен, что я прав, уверен, что и большинство мужчин будут солидарны с моим мнением.

Что ж друзья, я дал вам пищу для размышления. Советую вам хорошенько подумать. Надеюсь, инфа была полезной, интересной и все в таком духе. До новых встреч.

С уважением, администратор.

steelsports.ru

Бодибилдинг и курение- совместимость, вред сигарет для тренировок

О вреде курения говорят и пишут настолько много и часто, что об этом с малого возраста знают даже дети. Но все-таки избавиться от этой пагубной привычки не так-то просто, и многие уже даже не пытаются с ней бороться. Существует особая категория курильщиков – это спортсмены, которые не только тренируются, но еще и «смолят как паровозы». Среди таких атлетов наблюдается и большое количество бодибилдеров, которые считают, что в этом нет ничего страшного, и курево никаким образом негативно не влияет на их спортивные результаты, а наоборот, даже помогает.

Так как у нас демократия, мы никому не навязываем свое и мнение, а просто максимально хотим донести, совместимы ли все-таки бодибилдинг и курение, и какое влияние оказывает эта привычка на организм спортсмена. Итак, приступим.

Из чего состоит сигарета

Давайте для начала разберемся, что входит в состав такого «изобретения» человечества, как сигарета. «Красивая палочка» обтекаемой формы содержит внутри себя табак, который, в свою очередь, состоит из множества элементов, оказывающих негативное влияние на работоспособность организма в целом и на многие его системы. Причем у спортсмена, проводящего регулярные тренировки, вред многократно возрастает.

Рассмотрим самые известные и опасные компоненты, которые высвобождает табакокурение:

• Никотин – психотропное вещество (так называемый «нервный яд»). Всасываясь в кровь в течение 6-8 секунд, он оказывает мощное влияние на сосуды головного мозга путем их сужения, а также создает барьеры в проводимости нервных рецепторов. Это становится причиной повышения артериального давления и увеличения нагрузки на сердце через учащение сердцебиения. Также данный компонент вызывает повышения выработки гормонов стресса, вследствие чего наблюдаются регулярные перепады настроения – человек из спокойного превращается во вспыльчивого и раздраженного;
• Оксид углерода – ядовитый газ, после попадания в кровь образующий плотное соединение с гемоглобином. Со временем оно скапливается и составляет в организме заядлого курильщика около 15%. При этом возникает кислородное «голодание», ведущее к нарушению нормального роста мышечной массы и усвоению питательных веществ, а также негативным изменениям в функционировании сердечно-сосудистой системы;
• Жидкая смола – при первой же «тяжке» попадает на поверхность легких и оседает в виде твердых частичек, нанося непоправимый вред легочной ткани, который проявляется в развитии дыхательной недостаточности, вплоть до хронического бронхита.

И это далеко не полный список веществ, которые пагубно влияют на здоровье. Только в хорошем табаке таких элементов около четырех тысяч. Но не все современные предприятия производят продукцию из качественного сырья, поэтому риск для организма многократно повышается из-за наличия в составе сигарет дополнительных вредных элементов. Особенно это касается дешевых табачных изделий.

Воздействие курения на организм бодибилдера

С вредными веществами в составе сигареты мы разобрались. Тем рассмотрим, как конкретно влияет курение на здоровье атлета в общем, и на некоторые системы организма в отдельности:

• В первую очередь происходит поражение дыхательного аппарата, так как дым сначала проходит именно через эту систему. Сперва может показаться, что все нормально, и никаких изменений нет. Но со временем появляется одышка, мешающая осваивать высокоинтенсивные упражнения и проводить кардио-занятия. Это влияет не только на результаты в бодибилдинге, но и в других видах спорта, например, плавании или беге;
• Увеличивается уровень нагрузки на сердечно-сосудистую систему, что приводит к учащению биения сердца на 30% по сравнению с некурящим атлетом, повышаются показатели артериального давления. Также происходит сужение мельчайших кровеносных сосудов кожного покрова. В итоге снижаются спортивные достижения, а риск заработать серьезное заболевание сердца наоборот возрастает;
• Наблюдаются негативные изменения в обмене веществ, вызывающие задержку роста мышц. Это связано с тем, что белок из пищи и дополнительных добавок просто перестает нормально усваиваться. Вместе с этим уменьшается масса тела и снижается мышечная активность, что в свою очередь увеличивает риск получения травмы при работе с большими весами;
• Нарушается координация действий, уменьшается скорость реакции – именно так воспринимает нервная система курильщика регулярное поступление в организм токсинов и ядов, содержащихся в табаке. Также это все сопровождается частым головокружением и бессонницей;
• Табакокурение является причиной возникновения многих сопутствующих заболеваний, среди которых: бесплодие, рак, слепота, язва. Данный список можно продолжать очень долго.

Из вышесказанного можно сделать вывод, что бодибилдинг и сигареты категорически несовместимы, ведь все описанные факторы создают очень серьезную помеху как для достижений в спортивной сфере, так и в обычной жизни вне нее.

Рекомендации курильщикам

Но что же делать, если человек находится под влиянием курения уже много лет, и не может быстро «соскочить» с этой вредной привычки, а заниматься спортом тоже хочется? Ведь избавиться от никотиновой зависимости по щелчку пальцев просто невозможно.

Хотя совместимость табака и бодибилдинга отрицается, можно попробовать хотя бы минимизировать вред от табакокурения. Для этого есть несколько простых правил:

• До трени не стоит «смолить» примерно пару часов, чтобы сердце и органы дыхания успели восстановиться от спазма сосудов;
• Сигарета после тренировки обычно приводит к вялости, отсутствию работоспособности. Самое страшное, что может произойти – это внутреннее удушье. Это связано с тем, что вместо восполнения кислорода в организм поступает вредоносный табачный дым. Поэтому не стоит делать даже одну маленькую затяжечку хотя бы полчаса после завершения занятия, а еще лучше – час, в идеале — никогда;
• Необходимо постепенно переходить на более легкие табачные изделия с пониженным процентным содержанием никотина и смолы. При этом нагрузка на сердце и легкие хоть чуть-чуть, но уменьшится;
• Наращивать темпы физических нагрузок нужно постепенно, так же как и стараться уменьшать число выкуриваемых сигареток.

Многие атлеты говорят, что когда они стали усиленно заниматься тяжелым спортом, желание курить просто исчезло, да и времени на это не было. Поэтому лучше стараться больше тренироваться или заполнять промежутки времени другими интересными увлечениями, чтобы от скуки или плохого настроения рука не тянулась к пачке.

Разногласия курящих и некурящих атлетов о том, что курево не оказывает никакого отрицательно влияния на спортивные результаты, были и будут всегда.

В данной статье мы не будем описывать способы, как избавиться от влияния курения. Для этого существует множество книг и материала в интернете. А что касается бодибилдинга, каждый должен сам для себя решить, можно или нельзя сочетать тренировки с «куревом». Но, все же, отказавшись от этой пагубной привычки, вы сможете почувствовать себя намного лучше, а ваш организм скажет вам «Спасибо!» и отблагодарит повышенной физической активностью, которая поможет достичь новых успехов и рекордов в «тяжелом» спорте.

Видео: Курение и бодибилдинг — совместимы ли они?

gigamass.ru

Курение и бодибилдинг. Можно ли совмещать?

Люди, регулярно посещающие спортзал, всегда находятся в отличной физической форме и выносливы к силовым нагрузкам. В этом им помогает здоровый образ жизни. Совместимы ли вредные привычки со спортивными достижениями?

Сигаретный дым – так ли он вреден для спортсменов?

В сигаретном дыме содержится чересчур много угарного газа. При вдыхании этого газа снижается количество кислорода в организме, который играет важную роль для спортсменов. В частности, за счет кислорода повышаются показатели выносливости. Однако, если бодибилдер увлекается сигаретами, то о выносливости не может быть и речи. Кроме того, уменьшается производительность мышц. Также из-за вредных веществ, содержащихся в угарном газе, может упасть зрение.

Курение и бодибилдинг: вред или польза?

У курящих людей наблюдается ухудшение работы дыхательной системы, а именно, затрудняется дыхание. Здоровые легкие в спорте очень важны. А из-за пренебрежения правилами здорового образа жизни могут развиться такие заболевания, как:

• Бронхит.
• Астма.
• Рак легких.
• Эмфизема.

Если курение привело спортсмена к вышеперечисленным болезням, то в тренажерном зале ему больше не место. Курящие бодибилдеры устают существенно быстрее, чем некурящие, и часто жалуются на «одышку». Даже если ты регулярно будешь заниматься весь месяц, а в выходные захочешь побаловаться, то буквально 2-3 сигареты в неделю разрушат все твои усилия.

Влияние курения на сердечно-сосудистую систему бодибилдера

Сигаретный дым отрицательно влияет на сердце бодибилдера. Вредные частицы, входящие в состав сигарет (никотин, смола, цианид) «сжимают» сосуды, а кровь наполняют нехорошими микроэлементами. В результате этого повышается кровяное давление и уменьшается кровоснабжение мышц. У спортсменов, грешащих вредными привычками, сущестенно увеличивается нагрузка на сердце, а также повышается риск появления множества болезней.

Как выглядят костный скелет и мышцы курящих бодибилдеров?

Теперь ты знаешь ответ на вопрос «есть ли совместимость у бодибилдинга и курения?» Ответ: «Однозначно, нет!» И это доказано учеными.

Результаты исследований показали, что у курящих спортсменов риск получить перелом выше.

Из-за ослабленности мышечной ткани можно запросто получить растяжение. Вредные табачные вещества лишают организм витаминов, в особенности кальция. А этот элемент так необходим для костей. Из-за курения у спортсменов возникают следующие проблемы:

• Кости становятся хрупкими, следовательно, организм после травм восстанавливается медленнее.
• Ухудшается кровоснабжение внутренних органов.
• Уменьшается количество питательных веществ, которые так необходимы спортсменам для развития костей, связок и сухожилий.

У атлетов вопрос о курении – самая оживленная тема. Ответ ты уже знаешь: «Сигареты вредят любому человеку, будь-то спортсмен или простой обыватель».

Негативное действие сигарет на организм:

• Уменьшение выносливости и производительности (от этих показателей напрямую зависит наращивание мускул и формирование телосложения после тренировок.
• Снижение устойчивости к стрессовым ситуациям.
• Отмирание клеток, включая и мышечные.
• Увеличение нагрузки на сердце.
• Изменение показателей свертываемости крови и обмена веществ.

Таким образом, нагрузка на организм курящего спортсмена возрастает многократно! Никотин плохо влияет на очистку дыхательных путей, поскольку весь «сор» откладывается в легких и бронхах. Кроме того, резко снижается выработка тестостерона – гормона, регулирующего рост мускул. Эту вредную привычку нужно искоренять, так как она оказывает отрицательное влияние на бодибилдинг.

Заключение

Мода на здоровый образ жизни поглотила многих людей. Однако не каждый понимает, что эффект от тренировки в спортзале будет только если полностью отказаться от сигарет. Конечно, бросить курить за 1 день – практически невозможно. Но все-таки попытайся не травить свой организм никотиновым дымом хотя бы за 2 часа до и после тренировки. Если не соблюдать это условие, все старания окажутся напрасными. Помимо этого, курящие спортсмены должны придерживаться диеты, которая способствует синтезу тестостерона. Включай в свой суточный рацион куриное мясо, говядину, бобовые культуры, отруби, орехи, семечки. Эти продукты богаты цинком, который важен для роста мышц. Перечисленные продукты содержат множество витаминов и другие полезные для здоровья микроэлементы.

Здоровые накаченные мускулы и сигарета – несопоставимые понятия! Если ты хочешь профессионально заниматься бодибилдингом, быть обладателем красивых мускулов, тогда откажись от курения!

fiteria.ru