Содержание

Высшая школа фитнеса и бодибилдинга

Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу с углубленным изучением спортивной диетологии и нутрициологии (188 уч. часов) Очное обучение 25 000р.Дистанционное обучение 23 000р.
Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу (140 уч. часов) Очное обучение 20 000р.Дистанционное обучение 17 000р.
Инструктор тренажерного зала (112 уч. часов) Очное обучение 18 000р.Дистанционное обучение 15 000р.
Спортивная диетология. Нутрициология (64 уч. часа) Очное обучение 16 000р.Дистанционное обучение 14 000р.
Реабилитационный фитнес. ЛФК (48 уч. часов) Очное обучение 12 000р.Дистанционное обучение 12 000р.
Инструктор-универсал групповых программ (86 уч. часов) Очное обучение 20 000р.Дистанционное обучение 15 000р.
Персональные тренировки в домашних условиях с минимальным инвентарем: онлайн и оффлайн (21 уч.
час)
Очное обучение 8 000р.Дистанционное обучение не доступно
Инструктор групповых программ. Направление "Стретчинг и здоровая спина" (32 уч. часа) Очное обучение 15 000р.Дистанционное обучение 13 000р.
Инструктор групповых программ. Силовое направление: Super Sculpt, Upper body, Power flex, Lower body (22 уч. часа) Очное обучение 8 000р.Дистанционное обучение 8 000р.
Инструктор групповых программ. Направление "Базовая классическая и степ аэробика" (32 уч. часа) Очное обучение 15 000р.Дистанционное обучение 13 000р.
Анатомия, физиология,биохимия, биомеханика для фитнес-тренеров и инструкторов (144 уч. часа) Очное обучение 17 000р.Дистанционное обучение 13 000р.
Инструктор детского фитнеса (32 уч.часа) Очное обучение 15 000р.Дистанционное обучение 13 000р.
Инструктор по функциональному тренингу (32 уч. часа) Очное обучение 15 000р.Дистанционное обучение 13 000р.
Фитнес для беременных (32 уч. часа) Очное обучение 15 000р.Дистанционное обучение 13 000р.
Инструктор по йоге. Базовый уровень. Теория и практика (32 уч. часа) Очное обучение 17 000рДистанционное обучение не доступно
Сам себе тренер (12 уч.часов) Очное обучение 10 000р.Дистанционное обучение не доступно
Стажировка после курса "Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу" или "Инструктор тренажерного зала" (15 уч. часов) Очное обучение 12 000р.Дистанционное обучение не доступно

Курсы тренеров по фитнесу, обучение фитнес инструкторов онлайн

 Факультет Дистанционного обучения

Лучшие дистанционные курсы обучения фитнес инструкторов в России!

(лицензия на осуществление образовательной деятельности №038031 от 16 ноября 2016 года)

 

 Отзывы о нас      -       Google            Яндекс

 

Начни обучение сейчас.

 Стоимость курсов всего - 13 800р.

Два направления - 15 000р.

Рассрочка (50% в начале обучения и 50% в конце). 

 

Подключение к обучающему порталу в течении часа!*

По окончании обучения Вы получаете Диплом Государственного образца с присвоением Профессиональной квалификации Фитнес Тренера!

 

ЧТО НУЖНО ДЛЯ ЗАПИСИ НА ДИСТАНЦИОННОЕ ОБУЧЕНИЕ?

 

1. Выбрать программу обучения.

Вы можете выбрать одно или несколько направлений:

 

В каждое направление входит курс по оказанию первой доврачебной помощи.

Добавьте ещё одно направление и стоимость обучения по двум специальностям с выдачей двух комплектов документов составит 15 000 руб!

 

2. Подать заявку.

Для того, чтобы подать заявку на дистанционное обучение, вам нужно написать письмо на адрес - [email protected]

Указать в теме письма "Дистанционно".

Указать Фамилию, Имя, Отчество.

Выбранное направление.

 

3. В обратном письме вы получите:

Образец договора для ознакомления,

Реквизиты организации,

Способы оплаты курсов (3 на выбор).

 

4. Оплатить курсы дистанционного  обучения.

После этого на вашу электронную почту придёт письмо с сылкой на обучающий портал, где размещены методические материалы (по вашему направлению).

Договор в электронном виде, заполненный с нашей стороны. Для получения договора в бумажном виде Почтой России, сделайте пометку в пункте 2 "подать заявку

".

Реквизиты вашего персонального куратора (эл. почта, номер телефона, viber/whatsapp).

 

5. Обучение.

 

Программа обучения:

 

Практические дисциплины:
1.Техника выполнения упражнений (относительно выбранного направления. Видео.).

Теоретические дисциплины:

1. Теория (относительно выбранного направления. Видео, текстовые файлы.).

 

Общая теория фитнеса (Видео, текстовые файлы.):

 1. Анатомия (включая основы биомеханики).

 2. Физиология (основы физиологии).

 3. Питание (основные нутриенты, аэробный порог,...).

 4. Диетологическое сопровождение клиента.

 5. Составление тренировочных программ.

 6. Построение тренировки (разминка, основная часть, заминка, кардио).

 7. Биохимия (основы биохимии).

 8. Основные тренировочные принципы.

 

Продолжительность обучения 3 месяца. В любой момент в этот период вы можете подать заявку на экзамен, тем самым вы сами регулируете продолжительность вашего обучения.


Заявка на экзамен подаётся на почту [email protected] (например : "Ф.И.О." Прошу назначить день экзамена).

 

6. Экзамен.

 

Экзамен сдаётся по электронной почте. Заявку на экзамен можно прислать на почту в свободной форме, вам назначат день и время. Экзамен можно сдать сразу по нескольким направлениям.

Вам высылается ссылка на страницу сайта, на которой в указанные день и время появятся экзаменационные вопросы (5-6 вопросов).

В течении часа вам нужно на них ответить и выслать ответы на почту [email protected]

Результаты экзамена будут вам высланы во второй половине следующего дня.

У вас есть три пересдачи (бесплатно).

Как правило 80% обучающихся сдают экзамен с первого раза.

 

7.

Получение итоговых документов.


Отправка итоговых документов - диплома с приложением  и международного сертификата (на английском языке), осуществляется Почтой России заказным письмом первого класса.

Вам на электронную почту приходит почтовый трек-код.

Форма обучения в итоговых документах не указывается.

 

8. Устройство на работу.

Теперь у вас есть новая профессия, подтверждённая Дипломом - документом об образовании, и вы можете смело идти в любой фитнес клуб и устройтся там на работу.

Мы от всей души желаем вам успеха!

_________________________________________________________

 

 

Начни обучение сейчас, Стоимость курсов всего - 13 800р. Два направления - 15 000р. Рассрочка (50% и 50%). 


   Внимание! Если вы сделали заявку, а вам не ответили, проверте папку "СПАМ" или перезвоните!

 

 Если у Вас есть вопросы, пожалуйста, позвоните по телефонам:

+7(916)176-25-56       +7(495)5426416

или пишите на почту  [email protected] ru

(с 11:00 до 23:00 по Мск.)

 

_________________________________________________________

 

 

 

 

 

По многочисленным просьбам приводим вариант экзамена.

(напаравление - инструктор тренажёрного зала)

 

1. вопрос: назовите мышцу выпрямляющую предплечие -

2. вопрос: назовите мышцу отводящую плечо -

3. вопрос: в движении каких суставов участвует бицепс руки -

4. вопрос: назовите самую длинную мышцу человеческого тела-

5.  --------------

6.  --------------

 

 

Если у Вас есть вопросы, пожалуйста, позвоните по телефонам:

+7(916)176-25-56       +7(495)5426416

или пишите на почту  [email protected]

 (с 11:00 до 23:00 по Мск.)

 

 

 

С уважением "Академия Бодибилдинга и Фитнеса". Онлайн курсы фитнес тренера. г.Москва

* дневное время, будни

Курсы для тренеров фитнеса и бодибилдинга. Обучение инструкторов аэробики в Самаре

Профессиональное обучение инструкторов тренажерного зала и фитнес тренеров — первый и очень важный этап на пути к успеху в профессии. Если вы стремитесь стать успешным и востребованным тренером в городе Самара, тогда спешите записаться на фитнес обучение Start Fit.

Зачем вам это нужно:

  • На занятиях вы получите много полезной информации. Обучение проходит по авторским методикам.
  • Вы научитесь применять теорию на практике, вам передадут свои практические навыки лучшие специалисты в данной области.
  • Вы перестанете боятся нестандартных ситуаций, так как научитесь разрабатывать программы индивидуальных тренировок для любых клиентов.
  • Пройдя обучение, вы получите сертификат с печатью, который вам обязательно пригодиться на собеседовании.
  • После обучения тренеры школы остаются на связи и отвечают на возникающие в ходе работы вопросы.

Почему стоит выбрать именно наш обучающий центр в городе Самара:

  • Мы проводим курсы фитнес тренеров в режиме онлайн. Это позволяет существенно экономить время наших студентов при высокой эффективности обучения.
  • Мы предлагаем различные учебные программы, рассчитанные на разный уровень изначальной подготовки и выбранную направленность.
  • Лояльность ценовой политики.
Мы учим студентов работать с разными категориями клиентов, используя индивидуальный подход. Наш метод — это симбиоз теории и практики, что обеспечивает эффективность обучения и конкурентоспособность наших выпускников. Сегодня, когда популярность здорового образа жизни и увлеченности спортом растет, важно быть грамотным тренером, который, не причинив вреда здоровью, поможет быстро достичь поставленной фитнес-цели. Записаться на фитнес курсы можно по телефону.
Не откладывайте решение на завтра, сделайте шаг к цели уже сегодня!

Адрес

ул. Стара - Загора 172А, фитнес - центр «SKAZKA    

При выборе курсов я всегда читаю отзывы. Сначала меня подкупило то, что здесь практически 100 % - это положительные отзывы, за исключением одного (кстати для меня всегда было показательным, как курсы реагируют на критику. Реакция данных курсов мне не очень понравилась). Своим отзывом я хочу лишь призвать поразмышлять тех, кто как и я, в данный момент находится в раздумьях, какие курсы выбрать. Я уточнила по телефону, сколько часов заложено в обучение. Мне ответили 250. Мой немой вопрос: «Как так?! На сайте эта информация дана расплывчато, но можно легко посчитать, что не более 45 часов, откуда же взялись эти 250?!» Я задаю уточняющий вопрос, возможно я ошиблась в подсчетах? На что мне отвечают, что часы в дипломе указываются с учетом домашних заданий! Я снова уточняю, «неужели домашние задания предполагают более 200 часов ? И всего около 40 часов в классе?» На что мне последовал многозначительный, не обременённый вежливостью и деловым стилем вопрос: «Вы что хотите?». Многоуважаемые курсы, я хочу сделать правильный выбор, и теперь он будет явно не в вашу пользу. Далее представить курсов предложил мне выбрать курсы за 69 тыс и там тогда будут обещанные 250 часов (он, наверное, имел в виду курсы конкурентов). Проще говоря, меня послали куда подальше 😹😹😹 Итак, какие итоги я могу подвести: Во-первых, мне не понравился стиль общения. Он не выглядел вежливым и я не почувствовала, что во мне заинтересованны. Нет делового этикета, нет клиентонаправленности. Я понимаю, что цена катастрофически низкая, но простую вежливость никто не отменял. Во-вторых, введение в заблуждение студентов 250 часами. Может быть, я не права, но 40 часов в классе и 200 часов в аудитории - это более, чем странная пропорция. И если честно, мне кажется, что количество часов на самостоятельную работу - это очень субъективный показатель: один человек будет усваивать определённый объём информации 1 час, другой - 2 часа. Это очень субъективно и поэтому указывать в дипломе 250 часов как минимум некорректно (а они сообщили, что именно в дипломе указывают данную цифру). Это некорректно как по отношению к студентам, так и по отношению будущим работодателям, которые примут на работу по данному диплому. В-третьих, у меня теперь сомнения по поводу этой школы в целом. Если на самом первом этапе вылезло некорректное общение и попытка ввести в заблуждение, то что же будет в процессе обучения? Многоуважаемые люди, кто написал все эти восторженные отзывы, вам что скидку сделали за обучение ? Вам действительно всё понравилось? В-четвёртых, я за честность. Я за честные отзывы. Я не хочу, чтобы люди обманывались. Я прошу каждого писать правду, потому что очень многие ведутся на отзывы. Давайте будем друг с другом честными, начиная с данного момента в каждой мелочи, тогда мир станет ещё прекраснее! И теперь, обращаясь к курсам, хочется сказать, что тот человек, который начинает общение с новым клиентом - это лицо курсов! В зависимости от того как корректно он отвечает на вопросы, иногда не слишком умные, иногда надоевшие, на сколько он внимателен, правдивую ли информацию он даёт - это и создаёт первое впечатление о курсах! И у вас не будет возможности произвести первое впечатление во второй раз. Возможно само обучение и не плохое, но мое первое впечатление испорчено и у меня сложилось чёткое ощущение, что на самих занятиях будет все точно так же. Поэтому я искренне желаю исправить эти недочеты. С уважением

Фитнес-обучение дистанционно

Дистанционное обучение

Дистанционное обучение для работников фитнес-индустрии. Сами выбираете режим обучения и занимаетесь в удобное время. По окончании выдается сертификат.

Инструктор фитнеса, тренажёрного зала

Дистанционное обучение по программе включает 7 дисциплин (анатомию, биохимию, бодибилдинг, диетологию, спортивную медицину…

Дистанционное обучение. Биохимия

Система Дистанционного Обучения Колледжа бодибилдинга и фитнеса находится по адресу sdo2.cbb.ru.

Дистанционное обучение. Спортивная медицина

Система Дистанционного Обучения Колледжа бодибилдинга и фитнеса находится по адресу sdo2.cbb.ru. ..

Дистанционное обучение. Фитнес

Система Дистанционного Обучения Колледжа бодибилдинга и фитнеса находится по адресу sdo2. cbb.ru. ..

Диетология (дистанционное обучение)

Система Дистанционного Обучения Колледжа бодибилдинга и фитнеса находится по адресу sdo2.cbb.ru. ..

Дистанционное обучение. Бодибилдинг

Система Дистанционного Обучения Колледжа бодибилдинга и фитнеса находится по адресу sdo2.cbb.ru.

Дистанционное обучение. Физиология

Система Дистанционного Обучения Колледжа бодибилдинга и фитнеса находится по адресу sdo2.cbb.ru. ..

Дистанционное обучение. Анатомия

Как проходит дистанционное обучение, можете познакомиться самостоятельно, пройдя саморегистрацию в..

В Колледже бодибилдинга и фитнеса имени Бена Вейдера открыта дистанционная форма обучения для инструкторов фитнеса, бодибилдинга, тренажёрного зала, персональных тренеров. Появилась уникальная возможность получить диплом фитнес инструктора и персонального тренера, изучив теоретическую часть с помощью современных технологий обучения.

Как проходит дистанционное обучение, можете познакомиться самостоятельно, пройдя саморегистрацию в системе по адресу http://sdo2. cbb.ru.

Курс Инструктор фитнеса, тренажёрного зала (дистант) представляет собой теоретическую часть очной программы обучения Инструктор фитнеса, тренажёрного зала, и позволяет сократить срок очного обучения до 3 недель. Этот вариант востребован теми, кому сложно оторваться от работы на четыре недели очного обучения.

Обучение в Колледже Вейдера даёт все необходимые знания для работы в фитнес-клубе и ценится среди работодателей.

Занятия в дистанционном обучении начинаются в любое время!

В дистанционном обучении даётся полноценная теоретическая база, которая входит в очную программу. Курсы подготовлены по разным направлениям — выбирайте вариант, соответствующий вашим целям.

Дистанционное обучение на фитнес-тренера

Основная программа «Инструктор фитнеса, тренажёрного зала» включает несколько курсов, каждый из которых можно изучить отдельно.

Длительность курсов меняется в зависимости от того, насколько интенсивно планируете учиться. По каждой дисциплине студенту отправляется определённое количество учебных материалов, которые помогут сформировать основу для дальнейших практических занятий.

  • занимайтесь по индивидуальному графику в свободной форме
  • начните обучение в любое время после оплаты курсов
  • изучите лекции, сдайте промежуточные и итоговые тесты

Так как в дистанционном обучении нет практических занятий по бодибилдингу, фитнесу, диетологии, спортивной медицине, неотложной помощи, то для получения диплома инструктора необходимо пройти очную часть обучения продолжительностью примерно три недели.

Наши выпускники работают более чем в 1500 фитнес-клубах по всей стране, многие из них изначально не имели профильного спортивного образования.

Преимущества дистанционных курсов фитнеса

Стоит записаться на курсы фитнес-инструкторов дистанционно, если:

  • нужна возможность учиться в максимально комфортной обстановке, например, прямо у себя дома. Подойдёт любое устройство с выходом в интернет
  • живёте слишком далеко от места очного обучения или очень заняты на основной работе
  • хотите самостоятельно планировать своё время — учитесь утром или вечером, возвращайтесь к учебному материалу столько раз, сколько необходимо для его полного усвоения

При удаленной учёбе обеспечивается 100% объективность оценок. Процесс дистанционного обучения фитнесу документируется.

Базовые курсы

  • пн
  • вт
  • ср
  • чт
  • пт
  • сб
  • вс
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • пн
  • вт
  • ср
  • чт
  • пт
  • сб
  • вс
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31

Инструктор фитнеса, тренажёрного зала

Базовое обучение инструкторов тренажёрного зала, фитнеса и бодибилдинга рассчитано на слушателей с разным уровнем подготовки…

Инструктор групповых занятий

Пройдя курс (дневное обучение) вы можете получить новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ…

Программы курсов фитнес-тренеров

• Эргогеника питания. Базовый рацион
• Эргогеника питания. Нутрицевтики

• Инструктор фитнеса, бодибилдинга и тренажёрного зала

• Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу (плюс)

• Инструктор фитнеса, бодибилдинга и тренажёрного зала

• Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу (плюс)
• Гормоны, адаптация и физическая работоспособность

• Инструктор фитнеса, бодибилдинга и тренажёрного зала

• Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу (плюс)
• Мастер-тренер. Фитнес-форматы
• Миофасциальный релиз

• Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу

• Спортивный нутрициолог
• Банджи фитнес — абсолютная эластичность с 4DPro
• Эргогеника питания. Базовый рацион
• Эргогеника питания. Нутрицевтики
• Миофасциальный релиз
• Постуральный фитнес. Диагностика и коррекция осанки современными методами в фитнесе
• Anti-Aging фитнес. Фитнес для снижения биологического возраста и замедления темпов старения

• Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу: специализация Антивозрастной фитнес

• Стаж тренерской работы в фитнес-клубе не менее двух лет

Выпускники колледжа работают в более чем 1500 клубах России.
В среднем, наши выпускники получают на 87% больше личного дохода, по сравнению с другими фитнес-инструкторами.

Базовые курсы фитнес-тренеров — ваш первый шаг к успешной карьере. Фундаментальная теория и практические навыки, полученные от преподавателей колледжа Вейдера, уже помогают тысячам наших выпускников строить успешную карьеру в фитнес индустрии в России и за рубежом.

5 причин пройти обучение для фитнес-тренеров:

  • Сразу после окончания обучения и получения сертификата вы сможете найти работу в престижном фитнес-клубе вашего города. Пройденные курсы повышают вашу конкурентоспособность на рынке труда.
  • При выборе персонального тренера посетители фитнес-клубов отдают предпочтение специалистам, которые могут подтвердить наличие профильного образования.
  • Диплом показывает, что вы хорошо знаете технику выполнения упражнений, умеете составлять тренировочные программы и подбирать рацион питания под цели клиента.
  • Вы уверены в безопасности и эффективности ваших тренировок, потому что вы владеете всеми необходимыми знаниями в области анатомии, биомеханики, биохимии и диетологии. Умеете оказывать первую помощь при травмах и сердечных приступах.
  • Вы можете продолжить обучение, чтобы и дальше развиваться в сфере фитнеса, повышать квалификацию и поднимать стоимость ваших услуг.

Обучение на инструктора фитнеса и тренажерного зала занимает четыре недели, на инструктора групповых программ — пять недель.

Курсы фитнес-инструкторов рассчитаны на широкую аудиторию. Занятия ведут профессора, кандидаты наук, мастера спорта. Получить новую профессию могут как профессиональные спортсмены, так и любители. В любом случае вы станете востребованным специалистом и начнете хорошо зарабатывать, работая по комфортному графику.

Для вашего удобства колледж Вейдера проводит обучение фитнесу в Москве и Санкт-Петербурге. Выбирайте удобные даты и регистрируйтесь.

Если вы молоды и полны энергией. Если вы хотите пробиться к вершинам профессионализма и заслуженного материального благосостояния, то выбирайте только самое лучшее образование. Колледж Вейдера — это сочетание профессиональной теоретической подготовки и постоянной практики. Пройдя наши курсы фитнеса, вы легко найдете нужную вам работу.

Преподаватели

Рябинкова Елена Константиновна
Ректор Колледжа бодибилдинга им. Б.Вейдера

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Adblock detector

Уровень компетенцийПрограммы и требования
Фитнес-инструктор (диплом)

• Инструктор фитнеса, бодибилдинга, тренажёрного зала
• Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики

Специалист по эргогенической диететике (диплом)
Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу (диплом)
Специалист по спортивной биоэнергетике (диплом)
Мастер-тренер (диплом)
Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу: специализация Антивозрастной фитнес (диплом)
Фитнес-эксперт (диплом)

Центр подготовки тренеров и инструкторов по фитнесу Профессиональная школа фитнеса и бодибилдинга на ул.

Миклухо-Маклая

Описание

Профессиональные курсы для фитнес-тренеров в "Школе фитнеса и бодибилдинга" по следующим направлениям:

1. Персональный тренер по фитнесу.
2. Базовая и степ аэробика.
3. Стретчинг и здоровая спина.
4. Шейпинг.
5. Детский фитнес.
6. Фитнес для беременных.
7. Спортивная диетология.
8. Тай-бо.
9. Йога.
10. Суставная гимнастика.
11. Стрип-пластика.
12. Ножевой бой.
13. Фитбол-тренировки.

Возможно очное, дистанционное и экспресс обучение.
Получение диплома, сертификата или удостоверения о повышении квалификации установленного образца. Профессиональная школа фитнеса и бодибилдинга ждёт всех желающих!

Профессиональная международная школа фитнеса существует на базе Института психологии при кафедре физического воспитания. Сегодня она является лидером в области профильного обучения тренеров и инструкторов по фитнесу. За время ее работы выпущено свыше тысячи студентов, большинство из них работают в лучших клубах России.

Задачи и программы обучения

Главная задача школы заключается в проведении профессиональной подготовки инструкторов тренажерного зала и повышения квалификации.

Преподавание проводится ведущими специалистами Москвы. Их многолетний опыт позволяет организовывать тренировки так, чтобы учащиеся смогли раскрыть все свои таланты.
Основой программы является международный стандарт индивидуального и группового преподавания по различным областям спорта.
На обучение по направлению «бодибилдинг и фитнес» приглашаются студенты с различным уровнем начальной подготовки.
Учебные программы наших курсов разработаны так, чтобы даже персональный тренер с опытом работы смог подчерпнуть для себя новые знания.

Документы о прохождении курсов

Наша школа инструкторов тренажерного зала выдает учащимся сертификат об окончании обучения со свидетельствами установленного образца, диплом о профессиональной подготовке или удостоверение о повышении квалификации государственного образца. Это потребуется для работы в Москве, а также для открытия собственного спортивного центра.

Преимущества нашей школы

Преимущества нашей школы заключаются в том, что:

Только на наших курсах каждый тренер по фитнесу получает диплом установленного образца, что станет основой дальнейшей успешной карьеры.
Инструктор, прошедший курсы, получит полный спектр знаний по таким дисциплинам, как физиология, диетология, анатомия, биомеханика.
Помогаем трудоустроиться в тренажерный зал и популярные клубы столицы.
Наша международная школа тренеров открыта для обучения, как новичков с нуля, так и для повышения квалификации. На занятиях даются комплексные теоретические знания и прививаются практические навыки, которые помогут достичь высоких результатов в профессиональной деятельности.

Школа фитнес-тренеров и инструкторов в Санкт-Петербурге

Школа фитнес-тренеров и инструкторов в Санкт-Петербурге - School of Professional Fitness Санкт-Петербург Санкт-Петербург

Профессиональная школа бодибилдинга и фитнеса в СПб приглашает вас пройти обучение и получить новую профессию у лучших мастеров города. Мы расскажем обо всех тонкостях работы тренера, выдадим диплом, поможем с трудоустройством в фитнес-центрах города. Мы работаем как с опытными тренерами и инструкторами, так и с начинающими специалистами, предлагаем гибкие системы оплаты обучения и разные программы.

Наша школа фитнес-тренеров и инструкторов предлагает следующие схемы обучения:

  • программы переподготовки с присвоением квалификации "тренер" и выдачей диплома государственного образца,
  • специализированные курсы по направлениям (пилатес, йога, аквааэробика и так далее),
  • краткосрочные семинары с выдачей сертификата.

В нашей школе фитнеса обучение включает теоретическую и практическую подготовку, стажировки, консультирование и поддержку молодых специалистов.

Наш центр был основан в 2014 году в Санкт-Петербурге, работает на основании государственной образовательной лицензии (№ 2974 от 04.05.2017). Обучение проводится по квалификациям на основе Федеральных образовательных стандартов:

  • "Тренер" (4-5 мес, Диплом об образовании, Дополнительное профессиональное образование),
  • Курсы повышения квалификации для начинающих и уже действующих специалистов (профессиональная тренерская сертификация, удостоверение о повышении квалификации).

Возможно очное и дистанционное обучение. Во все группы проводится постоянные дополнительный набор, поэтому вам не нужно ждать окончания курса - записывайтесь уже сейчас! Благодаря гибкому графику вы сможете учиться без отрыва от основной работы или учебы.

Онлайн-курсы - Академия IFBB

Алжир [email protected]
Аргентина [email protected]
Австралия [email protected]
Бразилия [email protected] http://ifbbacademy.profissional.ws/
Центральная Америка [email protected]
Китай cbba_cn @ 126.com http://www.chinabba.cn/train.php?cid=27&nid=3
Китай Тайбэй [email protected]
Дубай zayed. [email protected] https://www.ifbbacademy-dubai.com/
Эквадор [email protected]
Грузия [email protected]
Индия ibbf_sanjaymore @ live.com http://www.ibbff.com/
Иран [email protected]
Корея [email protected]
Ливан [email protected]
Литва [email protected]
Монголия [email protected]
Парагвай enadeparaguay2015 @ gmail.com https://caeff.com.py/
Перу [email protected]
Филиппины [email protected]
Португалия [email protected] http://ifbbacademyportugal. com/
Румыния [email protected]
Сербия [email protected]
Сингапур ifbb @ tesseractfitness.sg http://www.tesseractfitness.sg
Уругвай [email protected] http://www.enadeuruguay.com/index.php/certificaciones-ifbb
Венесуэла [email protected]

Аккаунт - IFBB Academy

Алжир [email protected]
Аргентина [email protected]
Австралия Кэрол @ ifbbaustralia.com.au
Бразилия [email protected] http://ifbbacademy.profissional.ws/
Центральная Америка [email protected]
Китай [email protected] http://www. chinabba.cn/train.php?cid=27&nid=3
Китай Тайбэй [email protected]
Дубай [email protected] https://www.ifbbacademy-dubai.com/
Эквадор [email protected]
Грузия [email protected]
Индия [email protected] http://www.ibbff.com/
Иран [email protected]
Корея [email protected]
Ливан lebanon_bbpf @ hotmail.com
Литва [email protected]
Монголия [email protected]
Парагвай [email protected] https://caeff.com.py/
Перу [email protected]
Филиппины [email protected] com
Португалия contato @ ifbbacademybrasil.com.br http://ifbbacademyportugal.com/
Румыния [email protected]
Сербия [email protected]
Сингапур [email protected] http://www.tesseractfitness.sg
Уругвай [email protected] http://www.enadeuruguay.com/index.php/certificaciones-ifbb
Венесуэла adomarsg @ hotmail.com

Специалист по бодибилдингу | ISSA

Содержание

Введение


1. Гипертрофия и адаптация к силовым тренировкам

Все дело в мышцах

Структура и функции мышц

Соединительная ткань

Нервная система: связь между разумом и телом


2.

Основы кинезиологии и биомеханики

Фундаментальные движения основных сегментов тела

Плоскости и оси движения

Скелетно-мышечные движения

Принцип рычагов

Законы движения Ньютона


3. Назад к основам

Get Big: Train Big Lifts

Гормональный ответ на тяжелые основные упражнения


4.Десять лучших упражнений

Выбор упражнений

Десять лучших упражнений для ног

Десять лучших упражнений для груди

Десять лучших упражнений для рук

Десять лучших упражнений для спины

Десять лучших упражнений для плеч

Упражнения для пресса, икр и шеи


5. Бандажи и цепи в бодибилдинге

Ленты для пауэрлифтинга

Использование лент и цепей

Важнейшие моменты в лентах и ​​цепочках

Ленты и цепочки улучшают кривую силы

Ленты и цепи для большего, чем базового движения

Движения на растяжку

Упражнения с сокращением


6.

Аэробная тренировка

Интервальное кондиционирование


7. Растяжка

Оценка гибкости

Негибкость и возможность травм

Специфичность и гибкость

Отсроченное начало мышечной болезненности (DOMS)

Периодизация растяжения

Типы

Разминка

Растяжка


8.Тестирование и оценка

Оценки для бодибилдеров

Преимущества тестирования

Процедуры тестирования

Проблемы и опасения при тестировании

Тестирование на предельную силу

Сравнение силы по всем весам тела

Тестирование состава тела


9. Периодизация

Типы периодизации

Модель периодизации ABC бодибилдинга

Обзор законов дедушки

Фитнес-модель усталости

Как избежать перетренированности и перенапряжения

Создание периодической программы

Последовательность тренировок

Базовая тренировка

Подготовка к соревнованиям / раскрой


10.

Воспитание симметрии и устранение слабых мест

Формирование мышц

Напряжение различных частей мышц

Изоляционные упражнения

Улучшение симметрии и отставание частей тела

Повышенная частота

Начало работы и вставка

Установите свои приоритеты

Устойчивость к мячу

BOSU Тренировка с мячом


11. Методы и традиции бодибилдинга

Тренировка по сплит-системе

Суперсет

Гигантские сеты

Метод отдыха-паузы

Дроп-сеты

Тренировка EuroBlast

Сеты в шахматном порядке

Традиционный пирамидинг

Тренировка до истощения

Тренировка после истощения

Тренировка по немецкому языку

Дыхательные приседания с 20 повторениями

Принудительные повторения

Негативы (эксцентрическая тренировка)

Частичные повторения

Тренировка с постоянным током

Тренировка пикового сокращения

Система Вейдера / принципы

Тренировка с тяжелой нагрузкой

Круговая тренировка

Тренировка на время под напряжением (TUT)

Тренировка в темпе

Силовая тренировка

Компенсирующая ускоренная тренировка (CAT)

Тренировка с приоритетом мышц

Обманные упражнения

Периодическая тренировка


12.

Питание

Основные питательные вещества

Макронутриенты


13. Пищевые добавки и лекарства

Какие добавки вам нужны?

Наркотики в бодибилдинге


14. Восстановление

Индивидуальные различия

Стрессоры

Высокочастотная усталость (электромеханическая усталость)

Низкочастотная усталость (механико-метаболическая усталость)

Долговременная усталость

Питание и добавки

другие разгрузки

Ускоренное восстановление


15.Травмы в бодибилдинге

Упражнения

Профилактика травм


16. Бодибилдинг Спортивная психология

Бодибилдинг против традиционных видов спорта


Список литературы


Глоссарий


Как стать личным тренером

Страсть к фитнесу и ведение здорового образа жизни - уже само по себе удивительное достижение. Однако для некоторых людей этого просто недостаточно! Если вы хотите поднять эту страсть на новый уровень и помочь другим жить в хорошей форме, вы можете подумать о том, чтобы стать личным тренером и превратить то, что вы любите, в полноценную карьеру.

Жизнь сертифицированного персонального тренера не только приносит удовлетворение, но и имеет большой потенциал для роста. У личных тренеров гибкий график, они занимаются любимым делом и могут помочь людям достичь своих целей в фитнесе и чувствовать себя лучше.

После того, как вы приняли решение сделать карьеру в сфере личного обучения, имейте в виду, что вы должны инвестировать изрядное количество времени и денег, чтобы добиться успеха, как и в большинстве случаев в жизни.Клиенты хотят работать с инструкторами, которые обладают знаниями и опытом в своем деле, поэтому очень важно предпринять необходимые шаги для получения сертификата.

Эти семь шагов помогут вам правильно начать свою личную тренировочную карьеру!

Шаг 1.

Выберите сертификат

Различные организации и аккредитованные программы предлагают сертификаты в фитнес-индустрии. Важно, чтобы вы выбрали правильный сертификат, соответствующий вашим карьерным целям.Имейте в виду, что все эти программы требуют, чтобы у вас был диплом об окончании средней школы.

Для начала я рекомендую обратиться в один из следующих пяти органов по сертификации:

  • Американский совет по физическим упражнениям (ACE)
  • Национальная академия спортивной медицины (NASM)
  • Международная ассоциация спортивных наук (ISSA)
  • Американский колледж спортивной медицины (ACSM)
  • Национальная ассоциация силы и кондиционирования (NSCA)

Все эти программы имеют хорошую репутацию, поэтому процесс выбора носит несколько субъективный характер.(См. Сравнительную таблицу в этой статье для получения дополнительной информации по каждой программе.) Если у вас уже есть спортзал, в котором вы хотите работать в качестве личного тренера, убедитесь, что тренажерный зал принимает сертификацию, которую вы преследуете.

Например, сетевой тренажерный зал Equinox требует сертификации NASM, в то время как Town Sports Corporation (NYSC, BSC, PSC) требует ACE.

Шаг 2. Выберите специальность

Вы хотите работать с клиентами один на один в тренажерном зале? Вы бы предпочли командовать комнатой из 20 человек, готовых попотеть? Разница между сертифицированным персональным тренером и сертифицированным инструктором по групповому фитнесу довольно очевидна.Оба являются отличным выбором карьеры в фитнес-индустрии, и ваш выбор зависит от личных предпочтений. Вы даже можете сделать и то, и другое! Вы можете пройти сертификацию по одному сейчас, а по другому - позже. Просто имейте в виду, что это связано с расходами, и для каждого карьерного пути существуют разные сертификаты. Обязательно выберите тот, который лучше всего соответствует вашим целям.

«Разница между сертифицированным персональным тренером и сертифицированным инструктором по групповому фитнесу довольно очевидна. Оба являются отличным выбором карьеры в фитнес-индустрии, и ваш выбор зависит от личных предпочтений. «

Шаг 3. Инвестируйте

Сертификационные программы недешевы. Большинство из них варьируются от 400 до 1000 долларов в зависимости от приобретенного вами пакета. Будет дороже включить в учебный пакет больше материалов, которые вы хотите: учебник, онлайн-портал, практические тесты, флеш-карточки и другие варианты. Хотя эти пакеты изначально дороги, вы должны рассматривать их как вложение. Важно получить сертификат, чтобы вы могли научиться юридически и безопасно обучать клиентов, получая при этом значительный доход.

Если у вас мало денег, найдите спортзал, который будет спонсировать вас. У некоторых есть программы адаптации, которые могут включать в себя программу сертификации. Если вы найдете подходящую ситуацию, вы можете найти работу в тренажерном зале и избавиться от затрат на сертификацию.

Шаг 4. Изучение, изучение, изучение

Я не могу этого особо подчеркнуть. Дата вашего экзамена наступит незадолго до того, как вы это узнаете, и вы не хотите быть неподготовленными к такому важному экзамену. Составьте план и придерживайтесь его! Изучите каждый день понемногу, чтобы, когда наступит день теста, вы расслабились и знали материал как свои пять пальцев.

Во время учебы узнайте в сертифицирующем органе онлайн-порталы, которые помогут вам подготовиться. Я сертифицирован по программе ACE и регулярно посещаю блог по подготовке к экзамену ACE. Я также воспользовался страницей ACE Study в Facebook. Вы также можете проконсультироваться с другими инструкторами, которые недавно сдавали экзамены. Они могут помочь вам с подготовкой.

Шаг 5. Найдите спортзал или студию

После получения сертификата - поздравляем! - вам нужно найти место для работы, если вы еще этого не сделали. Вам нужно место для обучения клиентов, и, вероятно, у вас не будет много стартовых денег, чтобы построить собственный тренажерный зал.

У вас есть два варианта:

  1. Работа в таких корпорациях, как Equinox, LA Fitness, Lifetime Fitness или Crunch
  2. Работа в качестве независимого подрядчика по персональному обучению

«Когда вы присоединяетесь к персоналу спортзала, у него будет особый процесс адаптации и накопления клиентов. Однако, если вы решите работать на себя, суета станет немного более важной».

Есть льготы для обоих вариантов. Когда вы присоединяетесь к сотрудникам тренажерного зала, у них будет особый процесс адаптации и накопления клиентов.Однако, если вы решите работать на себя, суета станет немного более важной. Обязательно прочтите ваши контракты! Вы можете начать в тренажерном зале, а затем уйти самостоятельно, но знайте, когда и если ваш контракт позволяет это движение.

Вы можете найти тренажерный зал или студию, где работают независимые подрядчики, где вы «арендуете» время для использования этого помещения. В этом случае вам нужно будет налаживать сети, продавать и создавать собственную клиентуру. Обратной стороной создания собственного бизнеса является отсутствие стабильности и льгот на раннем этапе: медицинского страхования, выхода на пенсию и стабильной заработной платы.Но в этом сценарии у вас может быть возможность составлять свой собственный график, быть самим себе боссом и работать с безграничным потенциалом карьерного роста.

Шаг 6. Страхование

Вы не можете приступить к обучению клиентов, пока не приобретете надежную страховку. Это защищает вас от ответственности и защищает от любых возможных претензий. При работе в тренажерном зале это может быть предусмотрено, но если вы работаете на себя, очень важно приобрести страховку, прежде чем начинать личную тренировочную одиссею.

Будьте осторожны, не пожалейте! Проконсультируйтесь с сертифицирующим органом - он должен предлагать страховку. Если вас не устраивают цены, сделайте покупки в таких компаниях, как Markel и IDEA Fit, по цене и комплектации, которые подходят вам.

Шаг 7. Практикуйте то, что вы проповедуете, и оставайтесь активными

Когда вы делаете карьеру в фитнес-индустрии, важно быть в форме. Ваши клиенты будут уважать вас и будут относиться к вам как к достойному образцу для подражания, и вы физически сможете уверенно вести людей через тренировки.Если вы без труда сможете выполнять режим самостоятельно, ваша репутация будет улучшена.

Еще важно все попробовать. Не будьте культуристом, который избегает кроссфита, или инструктором по спиннингу, который избегает йоги! Станьте разносторонним игроком с каждой новой дугой фитнес-круга. Увеличивайте свои собственные параметры физической подготовки, чтобы помочь другим в меру своих возможностей.

Но помните, что вы новый тренер. Не ходите и не говорите, как будто вы все это знаете, потому что вы не знаете - даже близко.Будьте открыты для обучения и получения новой информации от сотрудников, продолжающих обучение, коллег и других профессионалов фитнес-индустрии. Получите больше сертификатов в определенных областях, таких как TRX, гири, силовые тренировки и йога. Возможности практически безграничны, поскольку фитнес продолжает развиваться с новыми методами.

Я живу в Нью-Йорке, специализирующемся на фитнесе, и мне повезло, что у меня есть возможность регулярно пробовать различные стили фитнеса и заниматься в бутик-студиях. Сделайте то же самое, если можете. Проверьте все местные тренажерные залы и студии рядом с вами. Не бойтесь искоренять себя, чтобы воспользоваться возможностью в новом городе.

Поговорите с опытными тренерами. Тренируйтесь с разными тренерами. Задавать вопросы! Попробуйте как можно больше разных вещей. Вы многому научитесь на раннем этапе и в конечном итоге обнаружите свою нишу, область своей компетенции, а также стили, пространства и нюансы, которые лучше всего подходят для вашего собственного обучения.

10 лучших курсов и сертификация по бодибилдингу [2021] [ОБНОВЛЕНО]

"В этом посте есть партнерские ссылки, за которые я могу сделать небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат, если вы сделаете покупку.«


Наша команда экспертов проанализировала множество данных и прослушала несколько часов видео, чтобы составить список из 10 лучших онлайн-тренингов, курсов, классов, сертификатов, учебных пособий и программ для бодибилдинга.

10 лучших онлайн-курсов, тренировок, классов и руководств по бодибилдингу

1.

Создание эстетически привлекательного тела для мужчин с помощью курса Soma Marton Skillshare Доступ к этому курсу БЕСПЛАТНО на 14 дней

Привет, Сома Мартон здесь.У меня для вас несколько не столь неожиданных новостей: люди - визуальные существа. Мы все время делаем поспешные суждения о других людях. ..

На момент написания этой статьи более 130+ человек прошли этот курс и оставили более 0 отзывов.

2. Бодибилдинг: руководство по наращиванию мышц и сжиганию жира 1 по Lersan Sumalee Udemy Course

научный базовый курс бодибилдинга для новичков лучшие советы и техника упражнений для набора мышечной массы и потери жира

На момент написания этой статьи более 1090+ человек прошли этот курс и оставили более 8 отзывов.

Нажмите здесь, чтобы получить скидку 95%, скидка будет автоматически применена, когда вы нажмете

3. Бодибилдинг. Полное руководство Томаса Ромера Удеми. Курс

Все, что вам нужно знать, чтобы построить телосложение своей мечты, в том числе: образ мышления, сон, тренировки, питание и пищевые добавки

На момент написания этой статьи более 36+ человек прошли этот курс и оставили 7+ отзывов.

Нажмите здесь, чтобы получить скидку 95%, скидка будет автоматически применена, когда вы нажмете

4.BodyWeight: Chest & Abs / Core Workout by Jordan Dunning Udemy Course

Тренировка веса тела дома

На момент написания этой статьи более 1322+ человек прошли этот курс и оставили 7+ отзывов.

Нажмите здесь, чтобы получить скидку 95%, скидка будет автоматически применена, когда вы нажмете

5. HIIT и упражнения с собственным весом с морским пехотинцем США Натанаэлем Элмором Удеми Курс

US Marine обучает HIIT, более 100 упражнений с собственным весом, а также 30-дневный план тренировок!

На момент написания этой статьи более 96+ человек прошли этот курс и оставили 4+ отзыва.

Нажмите здесь, чтобы получить скидку 95%, скидка будет автоматически применена, когда вы нажмете

6. Наука о размере - тренировка для гипертрофии и силы Томаса Жиллета. NASM, CSCS Udemy Course

.

Наука, лежащая в основе гипертрофических тренировок (бодибилдинг) и программирования

На момент написания этой статьи более 11+ человек прошли этот курс и оставили 3+ отзыва.

Нажмите здесь, чтобы получить скидку 95%, скидка будет автоматически применена, когда вы нажмете

7.Как активировать ягодичные мышцы с помощью подробных руководств по упражнениям от Джаспара Воудена Udemy Course

Увеличьте мышечную массу, улучшите осанку и общую эффективность упражнений за счет использования этой важной группы мышц

На момент написания этой статьи более 8+ человек прошли этот курс и оставили 3+ отзыва.

Нажмите здесь, чтобы получить скидку 95%, скидка будет автоматически применена, когда вы нажмете

8. Бодибилдинг для начинающих, Майкл Карам Курс Удеми

создайте свою собственную программу обучения

На момент написания этой статьи более 0+ человек прошли этот курс и оставили 0+ отзывов.

Нажмите здесь, чтобы получить скидку 95%, скидка будет автоматически применена, когда вы нажмете

9. Как тренировать силу Майкла Робертса Удеми Курс

Тренировка для наращивания мышц: как тренироваться для максимального набора

На момент написания этой статьи более 10001 человек прошли этот курс и оставили 464+ отзывов.

Нажмите здесь, чтобы получить скидку 95%, скидка будет автоматически применена, когда вы нажмете

10. Principios de nutrición aplicada al culturismo y deporte, созданная Asociación Mexicana de Educación Deportiva SC AMED011008P2A

Aprender de nutrición para fisicoculturistas, culturistas, entrenamiento con pesas, nutrición deportiva

На момент написания этой статьи более 545+ человек прошли этот курс и оставили 271+ отзывов.

Нажмите здесь, чтобы получить скидку 95%, скидка будет автоматически применена, когда вы нажмете

Разница между бодибилдингом и силовыми тренировками / Фитнес / Бодибилдинг

Какова ваша цель, когда вы тренируетесь? Ваша цель - нарастить массивные мышцы или вы пытаетесь развить настоящую функциональную силу? Вы обнаружите, что это очень разные вещи!

Бодибилдинг: все дело в размере

Бодибилдеры поднимают тяжести не для развития функциональной силы, а для увеличения размера мышц. Они будут развивать силу по пути, но это только побочный эффект тренировки, а не цель.

Подъем для увеличения размера обычно работает на «насос», то есть когда кровь доставляет кислород и питательные вещества к вашим мышцам и дает вам своего рода кайф. Тип подъема, выполняемый бодибилдерами, предназначен для создания микроскопических разрывов в мышцах, вынуждая тело восстанавливать мышцы и увеличивать их запасы. Ремонт заставил мышцы расти в размерах - процесс, известный как гипертрофия.

Когда мышцы становятся больше, они способны удерживать больше энергии, а это значит, что они могут проявлять большую силу. Однако энергия, запасенная в объемных мышцах, - это не то же самое, что реальная сила, и бодибилдеры часто бывают слабее, чем кажутся.

Термин «бодибилдинг» обычно относится к соревновательным выставкам, и многие «бодибилдеры» тренируются только для того, чтобы получить тело, которое будет хорошо выглядеть на сцене.

Силовые тренировки: все дело в силе

Когда дело доходит до силовых тренировок, цель тренировки только одна: увеличить силу, которую ваши мышцы могут производить для подъема тяжелых предметов. Размер и форма мышц не имеют значения, при условии, что они могут проявлять максимальную силу, когда приходит время поднимать тяжести.

Тренировка силы обычно проводится с малым количеством повторений и большим весом, и тренировка направлена ​​на то, чтобы научить вашу центральную нервную систему, как наиболее эффективно задействовать двигательные единицы при подъеме тяжестей. Вы делаете упражнения с целью укрепить мышцы, укрепить суставы, укрепить кости и развить более прочную соединительную ткань.

В отличие от бодибилдеров, спортсмен средней силы НЕ имеет идеального телосложения.У них обычно более высокий процент жира в организме, и их форма часто имеет тенденцию быть блочной и твердой, а не гладкой и стройной. Но когда приходит время задействовать эти мышцы, у них гораздо больше функциональной силы и выносливости, чем у бодибилдеров.

Как быть силовым тренирующимся, а не культуристом:

  • Стремитесь к идеальной форме, а не к максимальному весу.
  • Включите нужное количество подходов на каждую мышцу.
  • Не раскачивайтесь, не дергайтесь и не читайте, но используйте медленные и точные движения во время тренировки.Если это означает снижение веса, пусть будет так.
  • Сосредоточьтесь на равномерном наращивании каждой группы мышц, а не только на «демонстрационных» мышцах.
  • Управляйте как эксцентрическим (опускающим) движением, так и концентрическим (подъемным) движением. Более медленные эксцентрические движения могут привести к серьезному развитию мышц.
  • Никогда не блокируйте суставы.
Если вы не хотите быть конкурентоспособным бодибилдером, всегда разумно пойти по пути силовых тренировок в тренажерном зале. Бодибилдинг может быть хорошим способом развить большие и объемные мышцы, но он не поможет вам развить силу, которая сделает вашу повседневную деятельность намного проще.


Скакалка - ваш путь к усилению

Некоторым людям везет, и они рождаются с подтянутым подтянутым телом. Энди Пелокин не из тех ... Фитнес стал для него тяжелым испытанием, и ему пришлось потрудиться для этого. Его испытания привели его к тому, что он стал мастером боевых искусств, сертифицированным тренером по фитнесу NFPT и человеком, увлеченным физическими упражнениями, диетой и здоровым образом жизни. Он любит заниматься спортом - он делает это шесть дней в неделю - и любит делиться своей страстью к фитнесу и здоровью с другими.

6 лучших онлайн-курсов и программ личного обучения

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Персональные онлайн-курсы обучения могут стать доступной, гибкой и эффективной альтернативой личным инструкторам. Основное различие между ними заключается в том, что личный онлайн-тренер обычно физически не присутствует, когда человек тренируется.

Вместо этого в онлайн-тренировках человек обычно заполняет анкету о своем текущем уровне физической подготовки и фитнес-целях. Затем личный онлайн-тренер подберет программу тренировок, а иногда и программу питания, в соответствии с потребностями человека.

Прочтите, чтобы узнать больше о том, как работает персональное онлайн-обучение. В этой статье также представлен список онлайн-персональных тренеров, которых можно рассмотреть.

Каждый персональный тренировочный курс или программа содержит конкретные инструкции.Тем не менее, большинство из них предлагает индивидуальные тренировки и планы питания, соответствующие целям клиента.

Это означает, что персональный онлайн-тренер может создавать программы для набора мышечной массы, потери веса, фитнеса и соревновательного бодибилдинга.

Часто персональный онлайн-тренер составляет план тренировок в соответствии с целями клиента и доступом к оборудованию. Это означает, что они могут предоставить упражнения, которые человек может выполнять дома без оборудования, или упражнения, которые он может выполнять в тренажерном зале.

Не хватает научных исследований, конкретно посвященных изучению преимуществ онлайн-программ персонального обучения.

Тем не менее, обзор преимуществ, которые личные тренеры могут предоставить в 2017 году, в целом показывает, что они могут:

Если человек получает план упражнений и не знает, как выполнять определенное упражнение, он рискует получить травму.

Кроме того, поскольку оплата обычно осуществляется авансом, существует риск того, что человек может заплатить онлайн-персональному тренеру и не получить его программу.

Некоторые другие потенциальные риски использования персонального онлайн-тренера включают незнание их квалификации и неспособность личного тренера провести предварительный скрининг. Это может затруднить выполнение плана человеку.

Многие программы персональных тренировок онлайн можно купить. Ниже мы перечисляем шесть вариантов, которые люди могут захотеть попробовать.

Обратите внимание, что автор этой статьи не пробовал эти продукты. Вся информация о продукте основана исключительно на исследованиях.

Ultimate Performance Fitness

Ultimate Performance Fitness предоставляет онлайн-сеансы индивидуальных тренировок, советы по питанию и индивидуальные протоколы приема добавок.

Они могут адаптировать программу в соответствии с целями человека и местом проведения тренировок, будь то дома или в тренажерном зале.

Человек может выбрать один из следующих вариантов оплаты:

  • Один месяц сеансов стоит 449 долларов.После этого цены на каждый последующий месяц составляют 229 долларов.
  • Три месяца сеансов стоят 759 долларов. После этого цены на каждый последующий месяц составляют 199 долларов.
  • Шесть месяцев сеансов стоят 1269 долларов. После этого цены на каждый последующий месяц составляют 179 долларов.

Узнайте больше о Ultimate Performance Fitness здесь.

Freeletics

Freeletics - это приложение, содержащее цифровой тренер, который использует алгоритмы для адаптации программы к уровню физической подготовки человека.

Цены начинаются примерно с 3 долларов в неделю, а программы будут включать планы тренировок и рекомендации по питанию.

Узнайте больше о Freeletics здесь.

Скотт Лейдлер

Скотт Лейдлер имеет 12-летний опыт работы личным тренером.

Когда человек регистрируется, он должен заполнить исчерпывающий вопросник, связанный с его текущим уровнем физической подготовки и фитнес-целями. Затем Скотт воспользуется этой информацией для создания программы тренировок и плана питания.

Человек может приобрести у Скотта один из следующих планов:

  • 6-недельный план примерно за 250 долларов
  • 12-недельный план примерно за 366 долларов с возможностью оплаты в рассрочку
  • 24-недельный план примерно за 579 долларов США с возможностью оплаты в рассрочку

Узнайте больше о Скотте Лейдлере здесь.

Гордон Гринхорн

Гордон предоставляет индивидуальные пакеты тренировок и информацию о питании, соответствующую образу жизни и целям человека. Он также предоставляет ресурсы для обучения человека тому, что работает для его целей.

В зависимости от типа программы, которую покупает человек, Гордон также может поддерживать регулярные контакты для мотивации.

Gordon предлагает три типа упаковки:

  • Bronze: Приблизительно за 101 доллар это самый базовый пакет. Он обеспечивает индивидуальный макронутриент и дизайн программы.
  • Серебро: Этот пакет по цене около 153 долларов США включает ежемесячный инструктаж, рекомендации по питанию, индивидуальную программу тренировок и комплексную оценку физической подготовки.
  • Gold: Приблизительно за 256 долларов этот пакет содержит идею премиального пакета коучинга для участников фитнеса, 7-дневный план питания, две консультации в месяц и еженедельные отчеты о прогрессе.

Узнайте больше о Гордоне Гринхорне здесь.

Ваша онлайн-трансформация тела

Ваша онлайн-трансформация тела принадлежит Адаму Хенсону. У него более 10 лет опыта в исследовании и изучении методов похудания и наращивания мышечной массы.

Есть два варианта пакета, каждый из которых требует подписки минимум на 3 месяца.

Пакет онлайн-трансформации содержит индивидуальный план питания и индивидуальную программу тренировок, которая обновляется каждый месяц.

Пакет онлайн-трансформации плюс содержит все, что есть в пакете онлайн-трансформации, а также еженедельные звонки в Skype от Адама, книгу рецептов и планы питания.

Узнайте больше о трансформации своего тела в Интернете здесь.

Ронан Персональные тренировки

Джеймс Ронан - бывший участник соревнований по бодибилдингу и квалифицированный диетолог.

Он предлагает три различных типа онлайн-коучинга:

  • 4 недели, что стоит примерно 264 долларов
  • 12 недель, что стоит примерно 683 долларов
  • 16 недель, что стоит примерно 786 долларов

Все эти предложения:

  • одна консультация по FaceTime или по телефону
  • план тренировок с демонстрацией упражнений в видео
  • еженедельные проверки
  • целевые значения макронутриентов и калорий для достижения цели
  • еженедельная поддержка по электронной почте

Подробнее о персональном обучении Ronan можно узнать здесь.

Польза упражнений хорошо задокументирована. Например, в одном более старом систематическом обзоре долгосрочных преимуществ физической активности для здоровья отмечается, что она может снизить риск сердечных заболеваний и диабета 2 типа.

Некоторые другие преимущества физической активности для здоровья включают в себя помощь людям «чувствовать себя лучше, лучше функционировать и лучше спать». В Руководстве по физической активности для американцев рекомендуется, чтобы взрослые еженедельно выполняли 150–300 минут средней интенсивности или 75–150 минут аэробной активности высокой интенсивности.

Они также советуют взрослым выполнять упражнения по укреплению мышц с участием всех основных групп мышц 2 или более дней в неделю.

Человеку не нужен личный тренер, чтобы начать свой путь в фитнесе. Фактически, есть ряд альтернативных вариантов, которые они могут захотеть рассмотреть, в том числе:

  • онлайн-классы для тренировок
  • приложения для тренировок
  • онлайн-сообщества по фитнесу
  • онлайн-обучающие видео
  • посещение тренажерного зала со знающим другом
  • домашние тренировки

Узнайте больше о тренировках дома здесь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *