смотреть все видео уроки онлайн на официальном сайте Живи!

• Дисциплины
• Цели
• Инструкторы
• Избранное

Сезон 1

Йога для начинающих с Инной Видгоф и Рави Кумаром. Сезон 1. занятие 1

Йога для начинающих с Инной Видгоф и Рави Кумаром. Сезон 1. занятие 2

Йога для начинающих с Инной Видгоф и Рави Кумаром. Сезон 1. занятие 3

Йога для начинающих с Инной Видгоф и Рави Кумаром. Сезон 1. занятие 4

Йога для начинающих с Инной Видгоф и Рави Кумаром. Сезон 1. занятие 5

Йога для начинающих с Инной Видгоф и Рави Кумаром. Сезон 1. занятие 6

Йога для начинающих с Инной Видгоф и Рави Кумаром. Сезон 1. занятие 7

Йога для начинающих с Инной Видгоф и Рави Кумаром. Сезон 1. занятие 8

Йога для начинающих с Инной Видгоф и Рави Кумаром. Сезон 1. занятие 9

Йога для начинающих с Инной Видгоф и Рави Кумаром. Сезон 1. занятие 10

Йога для начинающих с Инной Видгоф и Рави Кумаром. Сезон 1. занятие 11

Йога для начинающих с Инной Видгоф и Рави Кумаром. Сезон 1. занятие 12

Йога для начинающих с Инной Видгоф и Рави Кумаром. Сезон 1. занятие 13

Йога для начинающих с Инной Видгоф и Рави Кумаром. Сезон 1. занятие 14

Йога для начинающих с Инной Видгоф и Рави Кумаром. Сезон 1. занятие 15

Йога для начинающих с Инной Видгоф и Рави Кумаром. Сезон 1. занятие 16

Йога для начинающих с Инной Видгоф и Рави Кумаром. Сезон 1.

занятие 17

Йога для начинающих с Инной Видгоф и Рави Кумаром. Сезон 1. занятие 18

Йога для начинающих с Инной Видгоф и Рави Кумаром. Сезон 1. занятие 19

Йога для начинающих с Инной Видгоф и Рави Кумаром. Сезон 1. занятие 20

Йога для начинающих с Инной Видгоф и Рави Кумаром. Сезон 1. занятие 21

Йога для начинающих с Инной Видгоф и Рави Кумаром. Сезон 1. занятие 22

Йога для начинающих с Инной Видгоф и Рави Кумаром. Сезон 1. занятие 23

Йога для начинающих с Инной Видгоф и Рави Кумаром. Сезон 1. занятие 24

Видео по теме

Гимнастика для тела и духа

Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым

Детская йога с Ликой Добрянской

Детская йога со Светланой Абрамцовой

Йога с Ольгой Булановой и Владимиром Зайцевым

Йога для начинающих с Инной Видгоф и Виктором Корольковым

Детская йога с Еленой Рожковой

Хатха-йога с Варварой Любимовой и Андреем Рыжакиным

Йога для начинающих в домашних условиях: упражнения, видеоуроки, особенности

Давайте сразу определимся, что йога — это не религия и не вероисповедание. Йога — это философия здорового образа жизни. В индуистской традиции, например, ее понимают как науку о равновесии и гармонии. Вот и в наше время все больше врачей официально рекомендуют йогу не только как эффективную физическую нагрузку, но прекрасный инструмент в борьбе со стрессами.

Когда я сама начала заниматься йогой и ввела это в привычку, очень быстро стала замечать изменения. Благодаря практике — а это примерно полтора часа каждый день — у меня выпрямилась осанка, перестали трещать коленки в суставах, я постройнела и даже помолодела, как мне кажется (видимо, ушла вечная озабоченность с лица, а с ней и пара «нахмуренных» морщинок). Но, самое главное, я стала спокойнее и радостнее воспринимать эту жизнь, хотя кардинально в ней ничего не изменилось. В чем же секрет и как правильно заниматься йогой для начинающих в домашних условиях?

Польза йоги

Доказано, что йога так и работает. Эта эффективная и веками проверенная практика воздействует сразу на физическое и тонкое тело (оно отвечает за эмоции и мысли человека). Тот, кто занимается йогой, становится здоровее и выносливее, после занятий чувствует прилив сил, а также с новой силой может ощутить вкус к жизни. Согласитесь, в современном мире с большими нагрузками и стрессами это очень важно. Как ни крути, у алкоголя и тортиков есть побочные действия, а йога абсолютно безвредна: принимай хоть семь раз в неделю.

Чем так полезна йога — рассказываем начинающим. Вот только 10 пунктов, на самом деле их гораздо больше:

1. Замедляет процессы старения.
2. Восстанавливает репродуктивную функцию женского организма и потенцию у мужчин.
3. Развивает группы мышц, возвращает гибкость суставам.
4. Избавляет от болей в спине, убирает искривления позвоночника, остеохондроз, отложения солей.
5. Благодаря интенсивному дыханию во время занятий в организм поступает большое количество кислорода, и все системы начинают работать более эффективно. Происходит активная вентиляция легких и тренировка сердца
6. Естественный и эффективный массаж внутренних органов. А так как во время практик активно работают мышцы живота, отлично очищается кишечник. Йога превосходно избавляет от запоров.
7. Излечивает головную боль, астму, артриты, бессонницу, послеродовую депрессию.
8. Помогает сбросить лишний вес.
9. Дает всему телу и головному мозгу глубокое расслабление и качественный отдых.
10. Входящие в занятия йогой медитации помогают укрепить иммунную систему и понизить уровень стресса.

И я уже не говорю про открытие новых талантов. Доказано, что йога помогает раскрыть их в человеке — люди начинают вдруг рисовать, петь, сочинять стихи. Польза йоги неоспорима и доказана тысячелетним опытом.

Фото: pixabay.com

Противопоказания для занятия йогой

Гипертоническая болезнь, эпилепсия, врожденный порок сердца, желче-каменная болезнь, алкогольное или наркотическое опьянение, период принятия транквилизаторов, антидепрессантов и других психотропных препаратов.

Фото: elina-fairytale, pexels.comФото: elina-fairytale, pexels. com

Йога в домашних условиях

Конечно, лучше всего, если вы начнете изучать упражнения йоги не в домашних условиях, а с преподавателем или более опытным практиком. Во-первых, это дисциплинирует. Во-вторых, вас поправят, если вы делаете что-то не так. Ну а в-третьих, занятия в группе самые эффективные. Но если у вас нет пока такой возможности, вы можете освоить йогу самостоятельно.

Будет хорошо, если вы готовы практиковать каждый день (быстрее заметите изменения) или хотя бы раза два в неделю. Для новичка сойдет.

Фото: cottonbro, pexels.com

Если у вас нет возможности заниматься с преподавателем, то для занятия йогой в домашних условиях вам понадобится коврик, плед, чтобы укрыться во время отдыха (шавасаны) и вода. Вода очень нужна. Йога активизирует обменные и очистительные процессы в организме, поэтому так важно пить. Но не залпом после всех нагрузок, а маленькими глотками после каждой асаны (так называются позы в йоге).

Фото: koolshooters, pexels.comФото: koolshooters, pexels. com

Что нужно знать новичкам

Что еще важно знать перед тем, как вы начнете.

1. Йога — это комплекс упражнений (асан), как правило, в определенной последовательности. Завершает занятие поза покоя — шавасана: в ней ваше тело должно быть абсолютно неподвижным в течение 10-15 минут. Этого времени достаточно, чтобы организм максимально расслабился и отдохнул, а головной мозг перегрузился (да-да, как зависший компьютер).
2. Во время домашних занятий йогой вы не должны испытывать боль. Вообще никакую! Не надо специально растягивать мышцы (это не спорт!), с силой нагибаться, тянуть ноги — и при этом терпеть. Новичкам тем более. Вы только начали работать с телом, дайте ему время, и уже вскоре увидите, как станете более гибкими. Учитесь слушать свое тело. Если возникли любые неприятные ощущения — ослабьте усилие либо аккуратно выходите из асаны.
3. Перед началом лучше сделать небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы.
4. И дышите ровно, спокойно в асанах! Контролируйте свое дыхание: не должно быть задержек, вдохи и выходы делайте как можно глубже и медленнее. Это очень важно.

Фото: pixabay.com

Основные правила для занятий йогой

Они вам помогут сделать домашнюю практику максимально эффективной и полезной:

1. Заниматься йогой можно только на голодный желудок. Идеально утром, после пробуждения и холодного душа. Либо в течение дня, но чтобы после завтрака или обеда прошло 3-4 часа.
2. Да, практиковать лучше утром. Это первая новость. Вторая может совсем не понравиться новичкам, но что делать! Йогой лучше заниматься с восходом солнца — в 5-6 утра. Поясним: когда организм пробуждается вместе с природой, он получает дополнительную энергию и, внимание, даже целительную. Вы сами потом увидите, как день после такого «йоговского» утра сложится совершенно иначе. Все дела будут даваться легко и с радостью, появятся силы и желание все успеть. Да и зачем аккумулировать энергию в конце дня?! Лучше сделать практику утром и весь день кайфовать.
3. Перед занятием проветрите комнату, можно на пару секунд зажечь палочку с благовонием или развести в воде 2-3 капли любимого эфирного масла, этого будет достаточно, чтобы освежить воздух. Пол должен быть чистым. Так приятнее заниматься. Хотя — кому как нравится.
4. Одежда для занятий. Выбирайте удобную, желательно хлопковую и белого цвета. Вам понадобятся носки для релаксации. Сразу снимите с себя цепочки и часы, браслеты и кольца с выпуклыми камнями, иначе они вам будут мешать и могут поранить. Девушкам с длинными волосами нужно собрать волосы в пучок или надеть шапочку для йоги. Это не сектантский элемент, как считают некоторые. Во-первых, она держит волосы. Во-вторых, позволяет сконцентрироваться на практике. Не буду больше объяснять — это надо попробовать, чтобы понять разницу.
5. Женщинам во время месячных рекомендуется не использовать перевернутые позы (стойку на плечах, позу плуга). В первые три дня не делать упражнения на пресс и активное дыхание животом (дыхание огня). Так как все это может усилить кровотечение. Но если вас это не смущает, то можете продолжить эти практики — делайте медленнее и меньше по времени.
6. В период беременности общие занятия йогой нужно заменить на специальную йогу для беременных.

Фото: pixabay.comФото: pixabay.com

Комплекс упражнений для занятий дома

В йоге — сотни асан. И у начинающих не должно быть цели освоить все и сразу. Поверьте, это совсем не нужно. На первых порах выполняйте простые позы. Как только сможете находиться в них достаточно долго, вам станет проще перейти и к более сложным упражнениям.

Итак, в йоге есть две базовых асаны:

Простая поза. С нее и начинается йога. У простой позы есть разные вариации. Для новичков, занимающихся йогой в домашних условиях, на первых порах лучше всего подойдет эта. Сядьте на коврик, вытянув обе ноги. Поместите ступню одной ноги под колено противоположной, а затем поместите ступню вытянутой ноги под другое колено. Вытяните позвоночник и слегка подайте поясницу вперед. Сохраняйте спину прямой. Эта поза используется при выполнении скручивающихся и других асан, дыхательных упражнений и медитации.

Поза скалы. Нужно сесть на колени и пятки, руки лежат на бедрах. Спина должна быть прямой. Если чувствуете боль в лодыжках — положите одеяло или плед под ягодицы.

Основные асаны:

«Собака мордой вниз». У этой асаны есть второе название — поза треугольника, которое говорит само за себя. Начните упражнения в положении стоя. Упритесь ладонями и стопами в пол, пальцы руки широко разведены. Ступни — на ширине бедер. От запястья до бедра, а также от бедра до пятки должны проходить прямые линии. Подбородок подтянут, шея вытянута. Подмышки развернуты друг к другу. Старайтесь не сильно прогибать спину. Дыхание ровное и спокойное.

Эффект: эта поза улучшает пищеварение, уменьшает боли в пояснице, шее, растягивает мышцы, ног, рук и спины.

Время: начните с 1 минуты, доводя упражнение до 3-5 минут.

Поза «Собака мордой вниз». Фото: pixabay.com

«Кошка-корова». Встаньте на четвереньки. Руки на ширине плеч, пальцы направлены вперед. Колени находятся прямо под бедрами. Сделайте вдох и подтяните таз вперед, прогибая спину вниз (Поза Коровы), голова и шея тянутся назад. Не повредите шею. Поднимайте подбородок как можно выше.

На выдохе таз движется в обратную сторону, спина выгибается вверх дугой (Поза Кошки), а подбородок упирается в грудь. Все движения должны быть плавными, задействован весь позвоночник.

Эффект: это упражнение очень полезное. Укрепляет мышцы шеи, восстанавливает гибкость и подвижность позвоночника, улучшает осанку. После долгой сидячей работы снимает болезненные ощущения и скованность мышц спины. Снимает общее утомление. Успокаивает и одновременно тонизирует нервную систему.

Время: Начните с 1 минуты, доводя до 3-5 минут.

Поза «Корова». Фото: darina-belonogova, pexels.com

«Кобра». Лежа на животе, положите кисти под плечи, ладони прижаты к полу. Начните поднимать грудную клетку, голова продолжает это движение по мере того, как вы прогибаетесь назад. Выпрямите руки. Не допускайте сильного прогиба спины. Тянитесь вверх всей поверхностью живота и груди в противоположную сторону. Если трудно стоять на выпрямленных руках, согните их в локтях. Но стремитесь к идеальной позе. Движения должны быть спокойными и равномернымы, без ускорений и замедлений. Вдох и выдох синхронны с движением тела.

Эффект: поза укрепляет глубокие мышцы спины, предупреждает образование камней в почках. Нормализует функцию щитовидной железы и поджелудочной.

Время: Начните с 1 минуты, постепенно доводя до 3 минут.

Поза «Кобра». Фото: cottonbro, pexels.com

Словарь йоги

Многие термины из йоги сперва покажутся вам ну очень необычными, как с другой планеты. Не надо этого бояться. Со временем вам все станет понятно и привычно.

Асана. Положение тела или поза.

Аура. Область энергии и сознания, которая окружает физическое тело и способствует работе 7 энергетических центров — чакр. Сила ауры, измеряемая ее сиянием и радиусом, определяет наличие психических проблем и психофизическую целостность человека.

Йога. Это наука о том, как жить. Философия здорового образа жизни. Соединение со своим внутренним «Я». Люди, практикующие йогу, стремятся к осознанности и раскрытию внутреннего счастья. И для этого вовсе не обязательно уходить в Гималайские горы. Истинный йог возвышает и совершенствует себя в условиях жизненных обстоятельств, не изолируя себя от общества подобно монахам.

Кундалини Йога. Вид йоги, которая стимулирует жизненную силу, балансирует ум, развивает дух. Она способствует мгновенному обретению ясности.

Медитация. Процесс глубокой концентрации, слияния с обьектом или в пребывание в состоянии осознанности. Медитации высвобождают реакции и неосознанные привычки и формирует интуицию, ведет к осознанности.

Мудра. Буквально означает «печать». Обычно относится к положению рук, применяемому во время медитации или упражнений. Эти положения рук используются для того, чтобы «запечатать» в теле энергетический поток.

Пранаяма. Регулируемые дыхательные упражнения.

Точка третьего глаза или Точка межбровья. Шестая чакра или центр осознанности, расположенный на лбу в точке между бровями. Ассоциируется с гипофизом, командным центром. Дает нам проницательность, интуицию и способность понимать суть вещей и ход событий гораздо глубже поверхностного видения вещей. Поэтому этот центр является точкой концентрации внимания во многих медитациях.

Чакра. Это слово буквально означает «вращающиеся колеса». Обычно так называют 7 энергетических центров в ауре человека, расположенных вдоль позвоночника от основания до макушки головы. Каждая чакра является центром сознания с присущим ему набором качеств, целей и силой воздействия.

Лучшие бесплатные видео о йоге для начинающих

Когда вы начинаете свою личную практику йоги, найти подходящего учителя — это первый и самый важный шаг. В йоге учителя, к которому вы больше всего притягиваетесь и на которого оказываете влияние, часто называют вашим «гуру». Тем не менее, если вы новичок в йоге, может быть очень пугающе входить в среду занятий в студии. Есть сотни причин, по которым йоги могут избегать занятий в студии, но это не означает, что они должны упускать опытных учителей йоги или руководство, которого они заслуживают. К счастью, в настоящее время существует множество ресурсов, таких как бесплатные онлайн-уроки йоги для всех, кто хочет углубиться в свою практику дома.

Преимущества занятий йогой с бесплатными видеороликами

Преимущества занятий йогой с бесплатными видеороликами

Есть так много полезных причин заниматься йогой дома с бесплатными видеороликами. Практика дома намного доступнее — и по времени, и по географическому положению, и по финансам. Раскатывание коврика с ноутбуком дома требует меньше поездок на работу, чем поездка в студию йоги, особенно в более отдаленных городах, где студий йоги может быть немного и далеко друг от друга. В соответствии с этим посещение занятий в студии йоги будет стоить вам, как правило, более 15 долларов, и со временем эта сумма, конечно, будет увеличиваться. Для сравнения, занятия с видео в Интернете дома могут быть бесплатными и помогут с финансами в других сферах вашей жизни.

Йога — это путешествие себя, через себя, к себе. Бхагавад-гита

Кроме того, использование бесплатных видеороликов для занятий йогой дома дает новое чувство творчества и свободы выбора. При посещении занятий в студии вы ограничены предложениями в расписании. Вы можете быть свободны только по вечерам, и поэтому будете ограничены вечерними занятиями. Это может означать посещение занятий инь-йогой, когда на самом деле вам нужна силовая йога для накачки энергии. Напротив, практика просмотра бесплатных видео позволяет вам настроиться на свои уникальные желания и потребности в любой день и позволяет выбрать видео, которое соответствует этому. Еще одно преимущество занятий йогой дома с бесплатными видеороликами заключается в том, что вы получаете доступ к учителям мирового класса, у которых иначе вы не смогли бы посещать занятия и учиться у них.

Недостатки или занятия йогой с бесплатными видеороликами

Недостатки или занятия йогой с бесплатными видеороликами

Несмотря на множество преимуществ занятий йогой дома с бесплатными видеороликами, есть и недостатки. Прежде чем приступить к практике, основанной на онлайн-видео, вы должны тщательно рассмотреть следующие недостатки. Занимаясь йогой с бесплатными видео, вы можете упустить ту глубину инструкций, которую получили бы в личной студии. Например, бесплатное видео обычно длится от 10 до 30 минут, тогда как занятия в студии обычно длятся минимум час. Кроме того, с бесплатными видео вы пропустите физические модификации от учителя йоги. На занятиях в студии ваш учитель йоги должен изучать ваши позы и предлагать вам корректировки и исправления выравнивания, адаптированные специально для вас. Практикуясь исключительно с онлайн-видео, вы можете даже не знать о смещении, которое может подвергнуть вас опасности или риску получения травмы. Еще одним недостатком занятий йогой с бесплатными видео является отсутствие социальной среды, энергии и сангхи (сообщества), которые вы получаете от занятий в студии. Несмотря на то, что вы тренируетесь на своих ковриках и традиционно в тишине, на занятиях в студии все же существует особая социальная связь. Кроме того, одно из ранее упомянутых преимуществ занятий с онлайн-видео также можно интерпретировать как недостаток: хотя вы получаете свободу выбора любого стиля, который вы хотите, когда практикуетесь с онлайн-видео, вы также можете упустить новые стили видео. йога, предлагаемая в студиях, которую иначе вы не могли бы попробовать.

«Я был искателем и остаюсь, но я перестал спрашивать книги и звезды. Я начал слушать учение своей Души. Руми

Эти недостатки домашней практики йоги под руководством бесплатных видео важно учитывать, но они не обязательно означают, что вы должны отказаться от такой практики. Вместо этого вооружитесь осознанностью и знаниями, и пусть они наполнят вашу домашнюю практику. Кроме того, старайтесь время от времени совмещать занятия в студии, чтобы у вас был доступ к учителю, который может изменить ваши позы. Вы можете обнаружить, что даже случайные занятия в студии дадут вам знания, которые вы сможете использовать в своей домашней практике йоги.

Лучшие места для доступа к бесплатным видеороликам о йоге

Теперь, когда вы рассмотрели преимущества и недостатки занятий йогой дома перед бесплатными видеороликами, следующий вопрос заключается в том, где именно найти видеоролики. В Интернете есть сотни ресурсов, посвященных бесплатным видео о йоге, но поначалу навигация может быть сложной. Ниже приведены четыре основных ресурса, которые следует учитывать при поиске качественных бесплатных видео о йоге. Каждый ресурс — это целая платформа, на которой можно найти множество разных видео, часто от самых разных преподавателей. Для каждой платформы дается несколько примеров конкретных видео, каналов или учетных записей, с которых можно получить доступ к бесплатным видео о йоге.

Youtube

Примеры:

Carling Harps . Карлинг — замечательный учитель йоги, которая вместе со своим партнером Патриком Бич ведет канал на Youtube. Она специализируется на роскошных классах стиля инь. На ее канале вы можете найти множество бесплатных видеороликов о йоге продолжительностью от 10 минут до часа.

Йога с Эдриенн — Эдриенн ведет один из самых популярных существующих каналов йоги, у которого более четырех миллионов подписчиков на Youtube. На ее канале вы найдете множество бесплатных видео о йоге. Ее самая популярная программа — 30-дневный йога-челлендж, в котором вы смотрите видео и практикуетесь каждый день в течение 30 дней.

DoYouYoga

DoYouYoga — это онлайн-платформа для видео, но, в отличие от Youtube, она специально ориентирована на видео о йоге. На DoYouYoga вы можете выбирать бесплатные видеоуроки по учителю, задаче, категории и т. д. Например, если вы хотите сосредоточиться на силе запястий, вы можете выбрать эту категорию и найти несколько видеороликов от разных учителей, специально посвященных этой теме.

Примеры:

30 Days of Yoga Challenge . Эта серия видео состоит из 30 видеороликов и рассчитана на 30 дней. Это познавательно, вдохновляюще и идеально подходит для всех, кто хочет общаться с одним и тем же учителем и учиться у него в течение целого месяца. Ее ведет учитель йоги Джесс Роуз, которая преподает в непринужденной и веселой манере.

Йога для управления стрессом . На DoYouYoga вы можете выбрать видео о йоге на основе различных тем, которые вам интересны, например, снижение стресса. На эту тему есть множество видео, которые преподают разные учителя, и в среднем каждое видео длится около 20 минут. разные учителя 20 минут, разные темы

Повышение гибкости — Вы также можете выбирать видео на DoYouYoga на основе физических категорий, таких как такие цели, как повышение гибкости. В этой конкретной категории есть много разных классов, а также задачи с несколькими видео, ориентированные на эту цель.

Yoga Journal

Yoga Journal — это ведущее журнальное издание о йоге, которое регулярно публикует выпуски, в которых подробно описываются последовательности занятий йогой, распространенные вопросы о йоге, биографии учителей, аюрведические рецепты, новости йоги и многое другое. Журнал связан со своим веб-сайтом, который является одним из самых надежных и ценных ресурсов по йоге в Интернете. Хотя Yoga Journal наиболее известен своими длинными информационными статьями, у него также есть страница, которая действует как бесплатная видеотека по йоге. Хотя основная цель Yoga Journal не состоит в том, чтобы предоставлять полнометражные видеоролики о занятиях йогой, видеоролики, которые у него есть, чрезвычайно полезны и образовательны. Видео варьируется от предложений йогических последовательностей, советов по выравниванию, устранения неполадок в сложных позах и учебных пособий для всех уровней практики.

Примеры:

Тренировка корпуса перед практикой . В этом видео всемирно известный учитель йоги Кино МакГрегор проводит тренировку корпуса перед традиционной практикой йоги. Она использует опору под названием Yoga Pro Wheel, которую можно купить в Интернете и которая может быть полезным дополнением к любой домашней практике йоги, особенно если вы работаете над силой кора и прогибаетесь назад.

Последовательность йоги для охлаждения поясничной мышцы . В этом бесплатном видео учитель йоги Сэди Нагини предлагает мягкую последовательность для расслабления поясничной мышцы, которая тянется от спины через таз к бедру. Он предназначен для сопряжения с другим видео, в котором рассказывается о тренировке поясничной мышцы. Объединение этих двух видео вместе может предложить хорошо сбалансированную домашнюю практику.

Блоги

Примеры:

Beach Yoga Girl — Керри Верна — учитель йоги из Флориды с большим количеством подписчиков в социальных сетях. Она путешествует по США, предлагая семинары, но она также известна тем, что публикует ежедневные видеоролики в своем аккаунте в Instagram, IGTV и на каналах Youtube, в которых делятся практическими советами, советами по выравниванию и многим другим.

Кэтрин Будиг . Кэтрин Будиг — веселый и творческий преподаватель йоги, выросший в центре внимания, начиная с традиционных дней Аштанги в качестве девушки с обложки журнала Yoga Journal и заканчивая более причудливым и инновационным преподаванием в настоящее время. Будиг публикует видео о йоге на своих каналах в Instagram и Youtube, и вы всегда можете научиться у нее новой позе.

Кино МакГрегор — Кино МакГрегор — всемирно известная аштанги, одна из немногих женщин в мире, дошедших до четвертой серии, и даже на пути к пятой серии. Она путешествует по всему миру, чтобы проводить семинары, но тем временем она ежедневно публикует видео в Instagram, IGTV, Youtube и на своей собственной видеоплатформе по йоге под названием OmStars.

Путешественник-наркоман . Элли ведет блог о здоровье и йоге, ведет обширный блог под названием «Путешествие-наркоман». На ее веб-сайте вы можете найти библиотеку бесплатных видеороликов о йоге, каждое из которых посвящено отдельной чакре или области тела.

Заключение

Домашние занятия йогой дают так много замечательных преимуществ, и отсутствие учителя не должно быть препятствием для вас. С этими ранее упомянутыми ресурсами для бесплатных видеороликов о йоге любой может практиковать дома с подключением к Интернету. Примите творческий подход и возможность выбора, которые позволяет заниматься домашней йогой, но при этом старайтесь не забывать о выравнивании и вопросах безопасности.

Просмотры сообщений: 1890

8 лучших каналов YouTube для начинающих!

Нет ничего лучше, чем немного йоги, чтобы почувствовать себя в полном дзен после долгого дня учебы в университете, верно?

В последние годы йога по-настоящему захватила мир, и к тому же она невероятно доступна, что является бонусом.

Йога не только улучшает силу, равновесие и гибкость, но также помогает справиться со стрессом, что идеально подходит для сезона экзаменов.

Есть так много каналов о йоге на YouTube, с которых можно начать свое путешествие по йоге, и знаете что? Они все свободны!

Итак, без лишних слов, давайте посмотрим на 8 лучших каналов YouTube для начинающих йогов и приготовимся к прохладным вибрациям.

1. Йога с Эдриен

Эдриен Мишлер — актриса, писательница, международный преподаватель йоги и ГЕНИЙ из Остина, штат Техас!

Она заняла наше первое место исключительно потому, что за ее видео очень легко следить, и их очень много.

У нее 9,6 миллиона подписчиков на YouTube, и ее миссия состоит в том, чтобы связать как можно больше людей с помощью бесплатных видеороликов о йоге.

Если вы новичок в йоге, Адриен часто выполняет 30-дневные задания, которые действительно стоит попробовать.

Кроме того, у нее есть огромное количество видеороликов о борьбе со здоровьем кишечника, головокружением, спазмами и даже о йоге для писателей!

Лучшая часть? Ее видео действительно варьируются по времени, поэтому вы можете заниматься йогой в течение 5 или 40 минут.

Нам нравится тот факт, что в ее видеороликах большое внимание уделяется психическому здоровью, а такие видеоролики, как йога, помогают справиться с социальной тревожностью и незащищенностью.

Как только вы подпишетесь на ее канал, вы, честно говоря, не оглянетесь назад, ее преданность и разнообразие контента невероятны, и мы здесь для этого.

2. Yoga By Candace

Хотите ли вы 15-минутную йогу в постели, чтобы перемотать назад, или 15-минутную утреннюю йогу, чтобы проснуться, вам нужно подписаться на этот канал!

Yoga By Candace — идеальный канал YouTube для начинающих йогов, с ее четкими пошаговыми инструкциями, которые вы легко поймете.

У нее также есть потрясающая серия «Йога как терапия», в которой рассказывается о снятии стресса, осанке и йоге для пищеварения.

Кэндис — владелица студии, автор бестселлеров и штатный международный инструктор по йоге, уделяющий много внимания позам йоги BOSU.

Это щадящая версия йоги, позволяющая сохранять равновесие в каждом упражнении.

У нее есть ряд 15/18 и 30-минутных занятий йогой, которые можно выполнять, не выходя из собственного студенческого общежития!

3. PsycheTruth

На этом YouTube-канале для начинающих йогов представлен большой выбор различных упражнений для снятия стресса.

Будь то фитнес-тренировки, йога для начинающих или йога для похудения, в PsycheTruth есть все.

С несколькими плейлистами, включая короткие 10-минутные тренировки, советы по похудению и питанию, а также способы успокоить ум — всего много.

Если вам нравится ASMR, у них также есть специальный канал! Если вы не уверены, что такое ASMR, это означает автономную реакцию сенсорного меридиана.

Это в основном означает покалывание, которое начинается на коже головы и распространяется вниз по задней части шеи и верхней части позвоночника.

Если вам это нравится, это действительно может быть очень расслабляющим, особенно когда вы пытаетесь заснуть ночью.

4. Ахам Йога

Ахам Йога — это физическая студия в Редмонде, штат Вашингтон, но она также делится своей любовью к йоге онлайн со всеми остальными!

Она подробно описывает каждую позу, вместо того, чтобы сразу прыгать в нее — что очень полезно.

Помимо учебных пособий и занятий по йоге, у нее также есть дискуссионные видеоролики с интересными фактами о йоге и общими советами.

С более чем 8 тысячами подписчиков, мы определенно рекомендуем проверить этот канал, если вы хотите заняться йогой.

5. Тара Стайлз

Вы когда-нибудь слышали о Дипаке Чопре? Ну, Тара Стайлз на самом деле его личный инструктор! Довольно круто – правда?

Каждый плейлист посвящен утренней йоге, йоге для улучшения самочувствия, йоге для начинающих и даже йоге в постели.

Она основательница страла-йоги, известной своим простым, инклюзивным и прямым подходом к йоге и медитации.

Это способ помочь людям уменьшить стресс и выздороветь, а также отличный инструмент для студентов, которые могут испытывать стресс.

Нам особенно нравятся ее 1-минутные видео о йоге, они быстрые, простые и их легко наклеить перед университетом!

6. SeanVigueFitness

Шон предлагает потрясающую 30-дневную программу тренировок для начинающих, идеально подходящую для тех, кто опасается начинать заниматься йогой.

Существует множество 10-минутных комплексов для тех, кто хочет сделать это быстро, а также более конкретные упражнения для брюшного пресса, рук и плеч.

У него также есть удобное приложение, для которого вы можете получить 7-дневную бесплатную пробную версию, если не хотите пользоваться YouTube.

Если вы хотите тренироваться с практичным, расслабленным парнем, SeanVigueFitness определенно для вас.

7. Йога с Кассандрой

Если вы хотите почувствовать дзен, вам нужно подписаться на Yoga With Kassandra, ее контент очень расслабляет.

В настоящее время она занимается вечерней йогой с 15-минутной растяжкой перед сном в течение 30 дней — все бесплатно!

Мы бы порекомендовали ее утренние аффирмации, которые действительно настроят вас на весь день, потому что мы все настроены на положительные эмоции.

Если вам нужно что-то более интенсивное, обратите внимание на rel=»nofollow» >виньяса-флоу и инь-йогу, йогу для всего тела.

8. YogiApproved.com

YogiApproved рассказывают о йоге, фитнесе, диете, здоровье и благополучии, предлагая на своем канале широкий спектр контента.

От тонизирующих тренировок для рук до коротких и приятных занятий йогой — здесь есть чем заняться.

Помимо занятий йогой, они рассматривают продукты для образа жизни, укрепляют мышцы кора и даже рецепты здоровой пищи.

Этот канал отличается от других в списке просто потому, что он немного больше основан на образе жизни.

Они рассмотрят определенную одежду для занятий йогой, подушки для медитации и коврики для упражнений.

YogiApproved — отличная отправная точка для начала пути к йоге с рекомендациями по продуктам и советами.

Мы надеемся, что вам пригодились наши 8 лучших каналов YouTube для начинающих йогов, йога — замечательная вещь и действительно может помочь вашему общему самочувствию. Как занятые студенты, вы должны иметь возможность сделать паузу, отдохнуть и расслабиться.