Тренер по аэробике — профессиональная переподготовка

1.     Основы законодательства, регламентирующие деятельность тренера по аэробике.

2.     Профстандарт «Тренер»: трудовые действия, необходимые знания и умения, требования к образованию, обучению, опыту практической работы. Руководство общей физической и специальной подготовкой спортсменов.

3.     Методы психодиагностики в спорте, принципы взаимодействия с занимающимися.

• Исследование спортивной мотивации.

• Методы выявления предрасположенности к той или иной спортивной дисциплине.

• Изучение познавательных способностей спортсменов.

• Принципы подготовки к соревнованиям, работа с предсоревновательным стрессом, неудачными выступлениями.

4.     Основы и способы оказания первой помощи.

5.     Классическая аэробика. Принципы индивидуализации, постепенности, доступности.

6.     Стретчинг.

• Современные виды аэробики и особенности их методики: классическая, танцевальная, степ-аэробика, слайд-аэробика, аквааэробика.

7.     Организация тренировочного процесса.

• Поэтапное усиление нагрузки. Разогрев мышц; изучение техники выполнения движений, развитие скорости, выносливости, силы; расслабление.

• Создание дружественной атмосферы во время тренировок.

• Понятное объяснение сути и цели упражнений, их выполнение «от простого к сложному».

8.     Основы спортивной медицины для фитнес-тренера.

9.     Основы диетологии.

№пп	Наименование дисциплин	Общая трудоемкость, в акад. часах	Работа обучающегося в СДО			Формы промежуточной и итоговой аттестации (ДЗ, З)
			Лекции	Тестирование	Практические занятия
Нормативно-правовой  раздел
1	Нормативно-правовая база фитнес-услуг	18	12	2	4	З
2	Профстандарт «Тренер»	18	12	2	4	З
Психолого-педагогический раздел
3	Теория и методика физической культуры	46	36	4	6	ДЗ
4	Основы спортивной психологии	54	26	4	24	ДЗ
5	Биомеханика физических упражнений. Спортивная гигиена	54	24	4	24	ДЗ
6	Основы и способы оказания первой помощи	24	16	2	6	З
Раздел специальных дисциплин
7	Теория и методика фитнес-тренировки	52	24	4	24	З
8	Теория и методика аэробной тренировки	36	16	4	16	З
9	Классическая аэробика	36	16	4	16	З
10	Тренировка гибкости (стретчинг)	36	16	4	16	З
11	Методика степ-аэробики	36	16	4	16	З
12	Современные виды аэробики и особенности их методики	36	16	4	16	З
13	Организация тренировочного процесса	40	20	2	18	З
14	Основы спортивной медицины для фитнес-тренера	40	20	2	18	З
15	Основы диетологии	22	10	2	10	З
Итоговая аттестация		12				Итоговый междисциплинарный экзамен
ИТОГО		560

Аэробика + степ аэробика (очно и дистанционно)

На обучении Вы получите необходимые знания и навыки для инструктора групповых программ по аэробике и степ аэробике. Преподаватель пошагово научит Вас проводить качественные и эффективные занятия. 

Преимущества курса в школе «Олимпия»

Индивидуальные занятия и график обучения, доступно онлайн обучение

 

Акцент на вырабатывание практических навыков

 

Работа над ошибками вместе с преподавателем

 

Возможность пройти практику с реальными клиентами

Сэкономьте 1500 грн! Пройдите курс 2 в 1 «Инструктор базовой аэробики и степ аэробики».

Курсы инструкторов по аэробике и степ аэробике возможно пройти по отдельности, стоимость каждого из них составляет 3000 грн.

Как проходит очное и дистанционное обучение инструкторов по аэробике и степ аэробике?

Занятия в Киеве проходят индивидуально с преподавателем, расписание составляется персонально для каждого студента. Курсы состоят из теоретических и практических занятий. После каждого занятия преподаватель задает домашнее задание. Студент имеет возможность в течении обучения задать все интересующие вопросы. В зависимости от изначальной подготовки ученика, преподаватель в ходе обучения корректирует программу, уделяя особое внимание исправлению ошибок при практической работе. В Киеве курсы проводятся по адресу ул. Бориспольская, 12 В. Схему проезда Вы можете посмотреть по ссылке http://olimpiya.org.ua/cp59472-gde-prohodyat-kursy-kak-nas-najti.html. Записываться на обучение необходимо заранее, так как расписание курсов бронируется на 2-3 недели вперед. 

Дистанционное обучение проводится также индивидуально. Все занятия проходят онлайн, в Киев приезжать не требуется. После оплаты курса студент получает ссылку и пароль доступа к личному кабинету, в котором находятся обучающие видео материалы и учебное пособие. Также проводятся онлайн встречи по скайпу с преподавателем по персональному графику. В конце обучения необходимо сдать теоретический и практический экзамен, на основании которого выдается сертификат о прохождении курса. Документ выдается на русском или украинском языке на выбор. Для работы за границей Вам потребуется экземпляр на английском языке. Его стоимость составляет 70 грн.

Содержание курса

Описание

Программа обучения

«Инструктор базовой аэробики и степ аэробики» Длительность: 12 часов. Цена: 4500 грн. Индивидуальное обучение с преподавателем. Формат курсов: очное, дистанционное, полудистанционное и заочное обучение.

Раздел 1: «Теория» Анатомия, физиология, биомеханика, биохимия. Физическая работоспособность. Показатели эффективности тренировки. История возникновения аэробики и степа. Безопасность фитнеса  Мед. помощь клиенту.   Раздел 2 «Практика» Содержание занятия по аэробике и степу. Кьюинг, виды голосовых команд. Содержание разминки, алгоритм ее построения. Базовые шаги аэробики и степ аэробики, разновидности шагов.  Градация нагрузки. Способы перемещения. Разучивание аэробной хореографии. Построение и соединение блоков в комбинацию. Содержание заминки. Особенности профессионального музыкального сопровождения. Основы музыкальной грамоты.

Образцы сертификатов

Как оплатить курс?

По Украине мы принимаем оплату наличными при встрече с нашим менеджером или на карту Приват Банка. С других стран платежи принимаются в долларах, отправить возможно с помощью переводов «Western Union», «Moneygram».

Как записаться на обучение? Свяжитесь с нами по телефонам: +38063800-32-18; +380734325085.

Контакты для иностранных студентов: viber и whatsapp для консультаций +380977620262.

Краткосрочный курс «Фитнес — аэробика» для 5-6 классов на 2017/2018 учебный год

УТВЕРЖДАЮ

Директор МАОУ «СОШ № 61»

г. Перми

________Н.И. Арамилева

«____»___________2017 г

 

Краткосрочный курс

«Фитнес — аэробика»

для 5-6 классов

на 2017/2018 учебный год

 

Составитель:

 Учитель физической культуры 1 категории

Колесникова Анна Владимировна

 

Пояснительная записка

В настоящее время по всему миру и в нашей стране всё большую популярность приобретают фитнес-программы. В нашей школе я решила открыть курс для подростков. Что может предложить моя программа: 1. двигательную активность. 2. разнообразие движений 3. увлекательную познавательную деятельность. 4. здоровый образ жизни 5. спортивные достижения.

Фитнес-аэробика официально признана одной из дисциплин спортивной аэробики. Спортивная аэробика – вид спорта, в котором используются элементы художественной, спортивной гимнастики и акробатики. Спортивная аэробика как вид спорта зародилась в Америке в 1984 году. Инструкторы из различных фитнес-клубов устраивали между собой небольшие турниры, постепенно повышали уровень выполняемых упражнений. В 1995 году Международная федерация гимнастики признала спортивную аэробику новым видом спорта. В 1992 году была создана Федерация спортивной аэробики России, а в начале 2004 года этот вид спорта признал Госкомспорт РФ.

Федерация Аэробики России (ФАР) активно развивает фитнес-аэробику как массовый вид спорта. Изначально одной из основных задач Федерации являлась популяризация оздоровительной аэробики в России посредством проведения фестивалей, конкурсов и спортивных праздников. С 1992 года было проведено более 100 мероприятий, в которых приняло участие более 20000 человек. В 2000 году ФАР стала членом Международной федерации спорта, аэробики и фитнеса (FISAF) и начала развивать новый массовый вид спорта — фитнес-аэробику.

По сути фитнес-аэробика — это вид спорта, зародившийся в фитнесе и впитавший в себя самые популярные и современные направления: классическая аэробика, степ, хип-хоп. Еще одним немаловажным моментом является и тот факт, что в отличие от профессионального спорта и от спортивной аэробики в том числе, в фитнес-аэробике нет рискованных и травмоопасных элементов. Фитнес-аэробика синтезировала все лучшее в практике и теории оздоровительной и спортивной аэробики. Это гимнастические и танцевальные движения, прошедшие тщательный отбор временем и практикой специалистов с точки зрения их пользы для здоровья человека.

Стоит отметить особую популярность фитнес-аэробики среди детей и молодежи. Здесь фитнес-аэробика по сравнению с другими видами спорта достигла феноменальных результатов. Масштабы и число всевозможных спортивных мероприятий, чемпионатов и первенств по фитнес-аэробике для молодежи огромны. С 2000 года в чемпионатах, кубках и первенствах России, проводимых Федерацией Аэробики, приняло участие уже более 10000 человек. А ведь выступления на соревнованиях, конкурсах, фестивалях является для юного человека сильнейшим мотивационным фактором систематических занятий физкультурой и спортом, мощным стимулом к ведению здорового полноценного образа жизни.

Совершенно очевидно, что фитнес-аэробика — это наиболее «здоровый» вид спорта, в котором, прежде всего, оцениваются красота, гармония и совершенство. Пожалуй, впервые за всю спортивную историю человечества физическая культура в лице фитнес-аэробики настолько близко приблизилась к искусству и философии, возведя на пьедестал человеческую индивидуальность и внутреннее равновесие.

При составлении программы движений для соревновательного выступления воспитанникам предоставляется возможность развить свои творческие качества.
 

Цель и задачи программы

Цель: способствовать повышению уровня тренированности и физического развития организма через систему занятий аэробикой и другими видами фитнеса, тем самым укрепляя здоровье детей.

Задачи:

способствовать укреплению здоровья детей путем повышения выносливости и тренированности сердечно-сосудистой, респираторной систем, развития и укрепления опорно-двигательного аппарата;

познакомить детей с базовыми шагами и движениями аэробики;

развивать чувство ритма, темпа, музыкальность;

совершенствовать технику движений в целом;

воспитывать организованность, аккуратность во внешнем виде, поведении и движениях, дружелюбное отношение к товарищам, чувство уважения к чужим успехам и способность к взаимопомощи.

способствовать развитию позитивной самооценки, уверенности в себе, инициативности, смелости, фантазии;

развивать интерес к занятию фитнесом, формируя привычку и потребность детей вести активный образ жизни.

 

Возраст учащихся. Срок реализации данной программы.

Программа рассчитана на учащихся 5 – 6 классов, занятия проходят на базе МАОУ «СОШ № 61» — (1 час в неделю). 8 занятий в четверти. Данная образовательная программа имеет физкультурно – оздоровительную направленность.

Формы организации деятельности

Основной формой организации деятельности является групповое занятие. Для того, чтобы избежать монотонности, для достижения оптимального результата на занятиях используются различные виды работы с обучающимися:

Фронтальная

Работа в парах, тройках, малых группах

Индивидуальная

Методы реализации программы

Словесные методы

Рассказ

Беседа

Дискуссия

Голосовые сигналы (счёт, подсказки)

Наглядные методы

Визуальные сигналы (визуальный счёт, специальные сигналы, обозначающие движение, направление движения, его начало и повторение)

Практические методы

Элементы фитнес-аэробики

комментированные упражнения на развитие силы и гибкости

Методы контроля и самоконтроля

Программы (использование всех основных движений классической аэробики)

Организация занятий

Особенности проведения занятий

Особенностью таких занятий является то, что их структура выстроена в соответствии с требованиями к структуре современной фитнес-тренировки, а образовательная часть (теоретическая подготовка, специальные знания о технике выполнения элементов и другие понятия) вплетена в тренировочный процесс и выражается в беседе и демонстрации инструктором материала непосредственно во время движения — выполнения упражнений, шагов и связок шагов аэробики. Такой подход, учитывая особенности психических процессов детей данного возраста, должен способствовать наилучшему усвоению материала и одновременному выполнению образовательных и оздоровительных задач.

Структура занятия

№	Структурный элемент занятия	Задачи	Время
1	Вступление	Создать позитивное рабочее настроения Проконтролировать готовность группы к занятию	1 – 2 мин.
2	Разминка (warm up)	Подготовить организм к интенсивной нагрузке (постепенное увеличение частоты сердечных сокращений, повышение температуры тела – разогревание мышц ) и профилактика травматизма и переутомления.	3 — 5 мин.
3	Динамический (предварительный) стретчинг (pre — stretch)	Немного растянуть разогретые мышцы, чтобы подготовить их к интенсивной и амплитудной работе, без риска получения травмы.	1,5 – 2 мин.
4	Аэробная часть (Aerobic training)	Тренировка сердечно – сосудистой, дыхательной систем; повышение интенсивности метаболизма; укрепление мышц, суставов, связок. Работа над улучшением пластики, координации движений. Снятие психического напряжения, психоэмоциональный подъем. Достижение образовательных целей	13 – 15 мин.
5	Заминка (cool doun)	Постепенное снижение частоты сердечных сокращений.	1,5 – 2 мин.
6	Стретчинг (post stratch)	Развитие гибкости. Увеличение интенсивности обмена веществ в мышцах. Предотвращение болевых ощущений в мышцах после тренировки.	2 мин.
7	Подвижная игра		5 мин.

Методика проведения занятий

При планировании занятий в рамках данный программы мы используем принцип «изучение – повторение — закрепление». То есть на изучение любого из шагов аэробики, включенного в содержание данной программы, необходимо несколько занятий. Так на первом занятии происходит знакомство с новым шагом аэробики, техникой его выполнения – это этап изучения. При этом руки чаще всего не используются (в положении руки на пояс). За одно занятие может быть изучен один (если шаг сложный) или несколько шагов (в случае простых шагов), но не более трех, шаги даются без модификаций. Если дети быстро освоили шаг, можно добавить простейшие движения руками. На втором занятии происходит закрепление изученного шага, его исполнение в совокупности с движениями рук, включение в связки шагов. На 3 и, если это необходимо, последующих занятиях происходит закрепление изученного шага – можно использовать его модификации, интересные решения для движений руками, включение его в связки разной сложности. При этом на одном и том же занятии может происходить изучение одного шага, повторение другого и закрепление третьего в пределах одной связки шагов.

При планировании занятия связка шагов демонстрируется детям по методу прибавления. Суть этого метода в том, что каждое разученное движение прибавляется к предыдущему:

Разучиваем движение А

Разучиваем движение В

Прибавляем А + В

Разучиваем движение С

Прибавляем А + В + С

Разучиваем движение D

Прибавляем А + В + С + D

При знакомстве с новым шагом и разучивании комбинации шагов инструктор использует метод предварительного показа: в тот момент, когда группа выполняет простые базовые движения (например, марш или приставной шаг, или другой ранее изученный), инструктор командует «смотрите на меня» и показывает движение или комбинацию движений; затем группа по команде повторяет за инструктором это движение.

На этапах повторения и закрепления пройденных шагов и их комбинаций используется метод модификации – это видоизменение движений и комбинаций движений, то есть любые усложнения изначального шага или комбинации шагов.

На занятии в разминочной части, стретчинге, разучивании комбинации шагов в основном используется фронтальный способ организации, когда движения демонстрируются инструктором, а группа их повторяет. При этом на более поздних этапах программы для проведения разминки или стретчинга инструктора может заменять кто-то из учеников. Это может стать важным моментом для создания ситуации успеха для ребенка. Особенно следует уделять внимание тем случаям, когда прежде нерешительные дети через какое – то время начинают проявлять инициативу – это необходимо поддержать, так как такие ситуации будут способствовать повышению самооценки таких детей. Очень важно, когда во время занятия инструктор не только поправляет возможные неточности и ошибки в технике выполнения шагов, но и обращает внимание группы на тех детей, у которых движения или их связки получаются хорошо, ставя их как пример для подражания.

Вся теоретическая часть материалов программы излагается воспитанникам в процессе тренировки в виде пояснений и объяснений при выполнении движений. Для уже изученных движений инструктор в ходе занятия вместо названий шагов может использовать определенные короткие команды (визуальные и голосовые), что экономит время и способствует сохранению ритма занятия.

Очень важным условием для успешного проведения занятия и выполнения всей программы в целом является правильный выбор музыки. В идеале, это должны быть специализированные диски, на которых музыкальные треки записаны без пауз, подобраны по времени к разным этапам занятия и имеют в связи с этим разный темп. При этом максимальный темп (в основной части занятия) составляет от 120 до 138 bpm (ударов в минуту), эта величина варьируется в зависимости от этапа программы, так как от темпа музыки будет зависеть интенсивность занятия и степень физической нагрузки на организм ребенка. Если нет специализированных дисков, музыкальные композиции можно подобрать самостоятельно, соблюдая вышеизложенные требования. Стоит помнить, что музыкальное сопровождение создает настроение занятия, поэтому музыка для тренировки должна быть позитивной, нравиться детям, быть ритмичной, «заводить» детей. Стоит помнить, что в течение года следует менять диски, чтоб музыка не надоедала детям, так как в этом случае положительный эмоциональный эффект и впечатление от тренировки будет снижаться.

Тематическое планирование 8 часов

№ п/п	Наименование темы	Количество часов
		теория	практика
1	Техника безопасности на занятиях фитнесом.	0. 5	0.5	1
2.	Базовая аэробика. Способствовать координации движений.		1	1
3.	Особенности движения руками, туловищем и ногам в фитнессе. Способствовать развитию силы.		1	1
4	Комбинации всех изученных шагов. Стретчинг.		1	1
5	Комбинации всех изученных шагов Акробатика.
6 — 7	Комбинации всех изученных шагов. Развитие координации движений. Прыжковые упражнения.		2	2
8	Конференция.		1	1
	Итого			8

 

Содержание программы

1 тема: Техника безопасности на занятиях фитнесом.

Правила поведения в зале для фитнеса, дистанция для безопасного выполнения амплитудных движений.

Основы гигиены спортсмена и спортивных занятий

Требования к спортивной форме и обуви для занятий, прическам. Поведение во время занятия и после него, правила питания и питья до и после занятия.

Основы анатомических и физиологических знаний.

Элементарные знания о строении своего тела: названия частей тела, суставов, групп мышц и отдельных мышц, сторон тела, поверхностей тела и конечностей; знания о сердце, легких, их значении. Элементарные физиологические представления: механизм возникновения движений тела, работа мышцы, восстановление мышц после работы, функционирование сердца и легких, их роль в жизни человека и в обеспечении мышечной работы; механизм повышения выносливости, развития мышц, механизм работы сустава во время прыжков.

Основы музыкальной грамоты.

Умение описать характер музыки (веселая, грустная, спокойная, энергичная, торжественная), характеризовать ее темп (медленная, умеренная, быстрая, очень быстрая), определять сильную и слабую доли в музыке. Понятие «счет», количество счетов в шаге, связке, «музыкальный квадрат».

2 тема: Базовая аэробика

Техника выполнения базовых шагов и элементов аэробики, модификация шагов. Техника движений рук. Голосовые и визуальные команды. Правила составления связок шагов и практика в этом направлении.

Распределение шагов и элементов аэробики по этапам обучения

1 этап	2 этап	3 этап
Марш (March) Базовый шаг (Basic Step) Приставной шаг (Step Touch и Double Step Touch) Открытый шаг (Open Step) Выставление ноги на пятку (Heel Touch) Ходьба ноги врозь – ноги вместе (Straddle)	Шаги 1 этапа + Ви – степ (V — step) Подъем колена (Knee Up) Шаг – захлест (Curl) Шаг – кик (Kick step) Выпады (Lunges) Мамбо (mambo) «Виноградная лоза» (Grapewine)	Шаги 1и 2 этапов + Бег (Jog) Прыжок ноги врозь – ноги вместе (Jumping Jack) Подскок (Skip) Ча-ча-ча (Cha – cha — cha) Шоссе (Chasse) Twist Jump Сочетание шагов с подскоком на одной ноге (Scottisch)

3 тема: Особенности движения руками, туловищем и ногами в фитнессе. Способствовать развитию силы.

Общеразвивающие упражнения для рук

Поднимание и опускание рук – вперед, вверх, назад, в стороны; движения прямыми и согнутыми руками в различном темпе; круги руками; сгибание и разгибание из различных исходных положений, в разном темпе

Общеразвивающие упражнения для туловища

Повороты, наклоны, круговые движения головой и туловищем в основной стойке, стойке ноги врозь, стойке на коленях, сидя на полу с различными положениями рук и движениями руками с изменением темпа и амплитуды движений.

Общеразвивающие движения для ног

Сгибание и разгибание ног в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах; приведение, отведение и махи вперед. Назад и в сторону; круговые движения стопой. Полуприседы и приседы в быстром и медленном темпе; то же на одной ноге с одновременным подниманием другой вперед или в сторону. Выпады вперед, назад, в сторону. Пружинящие полуприседания в выпаде в сочетании с поворотом кругом. Прыжки на двух ногах, на одной ноге, с одной ноги на другую, прыжки из приседа и т.д.

Общеразвивающие упражнения в большей степени применяются во время разминки, особенно на 1 этапе обучения. Разминка может проводится в вине небольшого «фитбол-класса».

Развитие силы, метод круговой тренировки.

4 тема: Комбинации всех изученных шагов.

Составление и разучивание связок из изученных шагов по карточкам.

Связка №1 — «Пробежка».

Марш (March)

Базовый шаг (Basic Step)

Приставной шаг (Step Touch и Double Step Touch)

Открытый шаг (OpenStep)

Выставление ноги на пятку (Heel Touch)

Ходьба ноги врозь – ноги вместе (Straddle)

Стретчинг — развитие гибкости. Увеличение интенсивности обмена веществ в мышцах. Предотвращение болевых ощущений в мышцах после тренировки.

5 тема: Комбинации всех изученных шагов. Акробатика.

Составление и разучивание связок из изученных шагов по карточкам.

Связка № 2 – «Мини — диско»

Шаги 1 этапа +

Ви – степ (V — step)

Подъем колена (Knee Up)

Шаг – захлест (Curl)

Шаг – кик (Kick step)

Выпады (Lunges)

Мамбо (mambo)

«Виноградная лоза» (Grapewine)

Акробатика. Акробатические элементы в парах и в тройках.

6 – 7 тема: Комбинации всех изученных шагов. Развитие координации движений. Прыжковые упражнения.

Связка № 3 – «Движение вперед».

Шаги 1и 2 этапов +

Бег (Jog)

Прыжок ноги врозь – ноги вместе (Jumping Jack)

Подскок (Skip)

Ча-ча-ча (Cha – cha — cha)

Шоссе (Chasse)

Twist Jump

Сочетание шагов с подскоком на одной ноге (Scottisch)

Прыжковые упражнения. Прыжки через скакалку, обруч, скамейку. Прыжки ноги врозь, прыжки с махами.
 

8 тема: Конференция. Показательное выступление.
 

Как стать тренером по степ-аэробике: базовые векторы развития

 

Отбегав полгода-год в зал на классы по степу, чувствуешь, что тоже можешь вести занятия. Или тебя настолько гипнотизируют сложные комбинации, что ты готов с нуля обучаться тайнам их построения. Как стать тренером по степу, с чего начать и в каких направлениях совершенствоваться?

База степа

Базовые шаги, основные комбинации, умение показать и научить им, зажечь публику — это лишь очевидные и далеко не единственные навыки, которые требуются от инструктора этого направления. Иногда за желанием дать клиентам море позитивного заряда начинающий инструктор забывает о целях тренировки и клиенты не достигают намеченного результата.

Чтобы стать инструктором степа, необходимо уметь регулировать интенсивность занятия, понимать, что такое целевая тренировочная зона пульса, уметь ее придерживаться. Инструктор должен вести группу за собой, соблюдая основные принципы тренировки. Для этого надо не только научиться подавать команды под соответствующий шаг, уметь слышать музыку, владеть голосом, но и соблюдать формат класса, уметь оценить подготовку клиента.

«На базовый курс можно идти, не имея никакого представления о степе. Курс построен так, что можно обучить с нуля любого человека», — говорит методист по степу и аэробике «Академии фитнеса — Украина» Ольга Смелкова. — «Но если есть возможность, лучше предварительно походить на соответствующие занятия. Это даст понимание, что происходит на них, как движения выглядят со стороны».

Будущий тренер должен иметь хоть минимальные знания по фитнесу: различать форматы классов, понимать, как воздействуют на организм занятия степ-аэробикой, какие цели достигаются во время занятий. Еще один важный пласт знаний — анатомия, физиология, биомеханика. Чем глубже будут представления, тем более сознательно преподаватель сможет выстроить класс.

Потребуются знания в диетологии. «Конечно, прописывать питание — задача диетолога. Тренер же должен дать общие рекомендации: рассказать о соотношении белков, жиров и углеводов в рационе, времени их приема в зависимости от целей тренировок. Должен дать совет, как соблюдать питьевой режим во время занятий и вне зала», — подчеркивает Ольга Смелкова.

Профильные курсы в «Академии Фитнеса — Украина»

В «Академии Фитнеса — Украина» курсы тренеров по степ-аэробике разбиты по уровням. На каждом дается соответствующий объем знаний и навыков:

• «Навыки инструктора групповых программ. Аэробика и степ-аэробика», уровень I. Новички знакомятся с классификацией движений, их техникой, модификацией, правилами разучивания. Обязательно учатся понимать взаимосвязь музыки и движений, использовать пространство зала, работать с голосом, визуальными командами.
• «Step (степ-аэробика): комбинации и вариации», уровни II, III. Курс дает понимание особенностей построения тренировки на степ-платформах для новичков, продвинутых клиентов, использования музыки для регулирования темпа занятий. Освещаются основы физиологии, биомеханики.
• «Step Dance (танцевальная аэробика): комбинации и вариации», уровни II, III. Раскрываются принципы модификации базовых упражнений, правила составления собственных. Даются навыки визуального и вербального управления группой.
• «Инструктор групповых программ». Недельный курс, который учит навыкам инструктора по степ-аэробике, танцевальной аэробике, силовому тренингу. Во время курса дается объем знаний описанных выше трех уровней инструктора.

Новичкам Ольга Смелкова рекомендует начинать все-таки с базовых уровней I–III. На них постепенно дают нужные знания и навыки, которые тренеры смогут сразу применить на практике. Информацию с объемного недельного курса новичку освоить сложно. Он подойдет инструкторам, которые смогут заполнить пробелы, обогатить свои знания, пройдя сразу по всем уровням сложности.

По окончании каждого курса выдается соответствующий сертификат.

Что еще нужно инструктору по степу?

Важно не только понимать, как стать тренером по степ-аэробике, но и как культивировать навыки профессионально. Основные смежные направления, в которых стоит развиваться инструктору по степу — аэробика, степ-аэробика, силовые программы, функциональный тренинг, стречинг. Если есть база танцев, хорошо бы освоить танцевальные направления в фитнесе.

Совершенствовать профильные знания и опыт Ольга Смелкова рекомендует на классах коллег, проходя у них обучение. Мир степа многогранен, поэтому даже опытный тренер может найти что-то интересное для себя у коллеги, который развивается в нескольких направлениях фитнеса.

Еще один важный источник знаний — фитнес-конвенции. На мастер-классах можно опробовать новое направление, и если оно понравится — углубляться в него. Более тесное знакомство с направлениями проходит на воркшопах. Здесь получаешь максимум информации за минимум времени. Да и в целом, приезжать на любую конвенцию стоит ради знакомства с новыми тенденциями в фитнесе.

 

Курсы инструкторов по аэробике. Базовый уровень (очно и онлайн), цена 3000 грн.

Курсы инструкторов по аэробике — это основа для построения карьеры фитнес тренера групповых занятий. Обучение подойдет как базовое образование для тех, кто хочет стать инструктором с нуля. На курсах по аэробике преподаватель научит Вас составлять эффективное занятие по фитнес аэробике, объяснит, как работают мышцы во время упражнений и как проводить полноценную тренировку по классической аэробике! 

Выбирайте курсы аэробики «Олимпия», потому что:

Мы возьмем Вас за руку и покажем шаг за шагом, из чего состоит работа тренера фитнес аэробики.

 

Мы работали над собой много лет, посетили десятки курсов и семинаров и готовы передать Вам свой опыт.

Необходимые знания курса фитнес аэробики мы изложили в методическом пособие, которое Вы получите в подарок!

Вы сможете проходить курсы по индивидуальному графику в желаемые дни и время.

 

В нашей школе самая низкая цена на индивидуальное обучение с преподавателем.

 

После обучения Вы получите сертификат инструктора по аэробике.

Внимание! Добавлена дистанционная, полудистанционная и заочная форма обучения инструкторов аэробики. Онлайн курсы доступны не только в Украине, но и для всех русскоязычных жителей планеты!

Школа «Олимпия» сотрудничает с учебными центрами «Kangoo Jumps» из разных стран СНГ. На курсах инструкторов по базовой аэробике студенты получают базовую подготовку на наших курсах, а затем проходят обучение в Kangoo клубе, чтобы стать инструктором «Kangoo Jumps». На фото ниже наши выпускники, которые получили новую квалификацию «Тренер Kangoo Jumps».

Курсы по аэробике для тренеров содержат такие темы:

• Происхождение аэробики.
• Теория: Анатомия, Физиология, биомеханика.
• Физическая работоспособность.
• Показатели эффективности тренировки.
• Подбор степени сложности тренировки для разных сегментов подготовленности.
• Программирование тренировки по аэробике.
• Вербальный и не вербальный кьюинг.
• Базовые шаги и движения в аэробике. 
• Техника исполнения базовых и альтернативных шагов, их виды и модификации.
• Адаптированные образцы упражнений.
• Рисунки перемещения по залу.
• Понятие блоков и квадратирования.
• Правила построения и соединения блоков в квадрат.
• Создание аэробной хореографии.
• Конструкция и методы работы со связкой.
• Виды аэробики.
• Виды музыки для аэробики. Проведение занятия согласно муз. сопровождению.
• Небезопасные упражнения. Техника безопасности на тренировке.
• Мед. помощь клиенту.

​

Как происходит онлайн обучение инструкторов аэробики?

Онлайн курсы инструкторов аэробики проходят индивидуально с преподавателем. После оплаты курса Вы получите ссылку и пароль для доступа к обучающей платформе. У каждого ученика есть своя учебная комната, в которой находятся видео практических уроков. Также на этой странице студент скачивает учебник, видео и аудио материал. Каждый практический видео урок сопровождается индивидуальными онлайн консультациями с методистом. В течении дистанционного курса преподаватель задает практические задания и затем проверяет их.

Экзамен в дистанционном курсе проходит в виде тестирования, практические навыки также проверяются онлайн.

Сертификат отправляется по почте. Стоимость доставки оговаривается с менеджером и зависит от Вашего места проживания.

Оплата по Украине производится на счет ФОП в Приват банке.

Оплату от иностранных клиентов принимаем одним из ниже перечисленных денежных переводов.:

• Western Union.
• Money gram.

Курсы тренера по аэробике завершаются экзаменом и выдачей сертификата

Чтобы получить сертификат, необходимо сдать экзамен методисту, продемонстрировать полученные навыки проведения тренировки по аэробике. Теоретические темы проверяются через онлайн тестирование. Обучение завершается экзаменом и вручением сертификата, который свидетельствует о получении квалификации инструктора аэробики. Документ закрепляется мокрой печатью нашего учебного заведения. Если Вы желаете работать за границей, то необходимо предварительно заказать дополнительный сертификат на английском языке.

     

Образцы сертификатов

 

Учебник содержит все теоретические и практические темы курса.

К учебнику прилагаются видео с воркшопами для обучения после выпуска и качественные подборки аудио треков, адаптированных для проведения занятий аэробикой.

 

Формат обучения: персональные занятия с преподавателем. 

Продолжительность курса: 8 часов.

Цена: 3000 грн. Для иностранных клиентов — $140. 

Отзывы выпускников

 Отзыв от Виктории Горбик

 Ваши впечатления от обучения в школе «Олимпия»:

 Очень положительные!). Я довольна результатом (пришла с нуля). Теперь могу научить чему-то других людей. На все вопросы я получила очень обширные ответы. И Мария меня вдохновила и вселила уверенность, что у меня все получится!

 Как Вы оцениваете работу преподавателя?

 Из 12 на 12! Мария — прекрасный педагог, который относится с любовью к своей работе.

 Дата: 22.11.16.

Если Вы желаете пройти обучение или задать вопрос, свяжитесь с нами и мы с удовольствием Вас проконсультируем!

Звоните +380977620262 +380669453348 +380734325085

 ​ 

В Москве прошли первые онлайн-соревнования по хип-хопу и аэробике среди школьников

Первые онлайн-соревнования среди школьников «Энергия движения» завершились в столице. В них приняли участие около 450 детей в возрасте от восьми до 14 лет. Финалистов оценивали профессиональные спортсмены и судьи Федерации спортивной аэробики и фитнес-аэробики Москвы.

На первом этапе школьникам предложили выучить несколько танцевальных связок и комплексов упражнений разной сложности, а после записать свои выступления на видео. Задания для каждой возрастной категории разработали двукратная чемпионка Европы и мира по фитнес-аэробике Александра Кулькова и победительница международных соревнований по хип-хопу Мария Рахманенко.

Участники, которые прошли во второй этап, получили усложненное задание с элементами на баланс и координацию. В финале ребята разрабатывали собственные связки. Оригинальность и техничность выполнения судьи также оценивали онлайн.

«Московские школьники получили возможность пройти курс по хип-хопу и аэробике под руководством профессиональных спортсменов. Любой участник мог задать вопрос по технике выполнения элементов или организации тренировочного процесса. Онлайн-обучение оказалось очень эффективным. Мы думали, что всего будет 60 финалистов, но многие ребята показали прекрасный уровень подготовки, и поэтому участниками финального этапа стали 73 человека», — рассказал заместитель директора центра «Патриот.Спорт» Александр Добряков.

Все участники соревнований получили электронные сертификаты. Кроме того, спортсмены провели с ними работу над ошибками.

В возрастной категории 8–10 лет в номинации «Аэробика» победила Яна Дубникова, ученица школы № 2126. В старшей возрастной категории первой стала Екатерина Филонова из школы № 2126.

В номинации «Хип-хоп» в младшей категории золото досталось Ульяне Пименовой, ученице школы № 1298. Сергей Козлов из школы имени маршала В.И. Чуйкова стал лучшим в возрастной категории 11–12 лет. Среди участников 13–14 лет больше всего баллов набрала Мария Дроздова из школы № 2129.

Ребята получили кубки, медали и призы от организаторов турнира. Награды вручили Олеся Максимова, президент Федерации спортивной аэробики и фитнес-аэробики Москвы, а также Александра Кулькова и Мария Рахманенко.

РАСПИСАНИЕ ЗАЛ АЭРОБИКИ №1 – «Техноджим»

С 4 по 10 октября 2021 г.

Понедельник

ХАТХА – ЙОГА

09:30 — 11:30

НИКОЛАЙ ОСТАНИН

Учение о физической гармонии, достигаемое с помощью физических средств воздействия на организм и психических средств. Помогает обрести полноценное здоровье, задействовав скрытые резервы собственного организма, и своими силами, своей волей добиться исцеления.

НИКОЛАЙ ОСТАНИН

Инструктор по хатха – йоге. Йогой занимается с 2005 года. В 2009 г. прошел учительский курс Международной Федерации йоги «Патанджали» из двух частей. 1 часть — г. Москва, 2 часть — г. Ришикеш, Индия. Преподаватель — Джитендра Дас (мастерская степень по предмету йога, золотая медаль ведущего университета Индии, Гурукул Кангри, Доктор философии.

TABATA

18:00 — 19:00

СЛАВЯНА БОБЫЛЕВА

Высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время. Если вы хотите похудеть быстро и эффективно, то регулярные занятия по протоколу Табата являются отличным способом для достижения цели.

СЛАВЯНА БОБЫЛЕВА

Инструктор зала групповых программ (функциональный тренинг, жиросжигающие тренировки, фитбол), персональный тренер. Стаж работы более 5 лет.

ПРЕСС+БЕДРА+ЯГОДИЦЫ

19:00 — 20:00

СЛАВЯНА БОБЫЛЕВА

Силовая тренировка мышц брюшного пресса, бедер и ягодиц. Загрузка мышц проблемных зон, позволяет сжечь максимум калорий, уменьшить общее количество подкожно-жировой клетчатки и подкорректировать фигуру.

СЛАВЯНА БОБЫЛЕВА

Инструктор зала групповых программ (функциональный тренинг, жиросжигающие тренировки, фитбол), персональный тренер. Стаж работы более 5 лет.

Вторник

ПРЕСС+БЕДРА+ЯГОДИЦЫ

11:00 — 12:00

ЕЛЕНА ФЛЁР

Силовая тренировка мышц брюшного пресса, бедер и ягодиц. Загрузка мышц проблемных зон, позволяет сжечь максимум калорий, уменьшить общее количество подкожно-жировой клетчатки и подкорректировать фигуру.

ЕЛЕНА ФЛЁР

Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: фитнес — йога, классическая и силовая аэробика, степ аэробика, танцевальная аэробика. Имеет высшее образование по специальности — тренер-педагог по физической культуре и диплом о дополнительном образовании — инструктор по ЛФК. Опыт работы с 1995 года.

ЙОГА-СТРЕЙЧИНГ

12:00 — 13:00

ЕЛЕНА ФЛЁР

Тренировка, позволяющая равномерно растянуть, проработать и укрепить мышцы всего тела. Снять напряжение и расслабить ноющие мышцы, а также стимулирует кровообращение.

ЕЛЕНА ФЛЁР

Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: фитнес — йога, классическая и силовая аэробика, степ аэробика, танцевальная аэробика. Имеет высшее образование по специальности — тренер-педагог по физической культуре и диплом о дополнительном образовании — инструктор по ЛФК. Опыт работы с 1995 года.

ZUMBA FITNESS

18:00 — 19:00

МАРИНА ПЕТРОВА

Зажигательная танцевальная тренировка, на основе латинских ритмов, поможет вам не только приобрести великолепную форму, но и зарядиться необыкновенными положительными эмоциями. — Танцы проходит под энергичную и зажигательную музыку, поэтому тренировки будут дарить вам настоящие позитивные эмоции. — Такой вид фитнеса подойдет начинающим, недавно родившим девушкам и тем, кто совсем далек от спорта. Во время занятий вы проработаете все проблемные зоны: живот, бедра, ягодицы, в том числе задействуя даже самые глубокие мышцы.

МАРИНА ПЕТРОВА

ХАТХА – ЙОГА

19:00 — 21:00

ДМИТРИЙ РОДИОНОВ

Учение о физической гармонии, достигаемое с помощью физических средств воздействия на организм и психических средств. Помогает обрести полноценное здоровье, задействовав скрытые резервы собственного организма, и своими силами, своей волей добиться исцеления.

ДМИТРИЙ РОДИОНОВ

Инструктор по ХАТХА-йоге

Среда

ХАТХА – ЙОГА

09:30 — 11:30

НИКОЛАЙ ОСТАНИН

Учение о физической гармонии, достигаемое с помощью физических средств воздействия на организм и психических средств. Помогает обрести полноценное здоровье, задействовав скрытые резервы собственного организма, и своими силами, своей волей добиться исцеления.

НИКОЛАЙ ОСТАНИН

Инструктор по хатха – йоге. Йогой занимается с 2005 года. В 2009 г. прошел учительский курс Международной Федерации йоги «Патанджали» из двух частей. 1 часть — г. Москва, 2 часть — г. Ришикеш, Индия. Преподаватель — Джитендра Дас (мастерская степень по предмету йога, золотая медаль ведущего университета Индии, Гурукул Кангри, Доктор философии.

ПРЕСС+БЕДРА+ЯГОДИЦЫ

18:00 — 19:00

СЛАВЯНА БОБЫЛЕВА

Силовая тренировка мышц брюшного пресса, бедер и ягодиц. Загрузка мышц проблемных зон, позволяет сжечь максимум калорий, уменьшить общее количество подкожно-жировой клетчатки и подкорректировать фигуру.

СЛАВЯНА БОБЫЛЕВА

Инструктор зала групповых программ (функциональный тренинг, жиросжигающие тренировки, фитбол), персональный тренер. Стаж работы более 5 лет.

TABATA

19:00 — 20:00

СЛАВЯНА БОБЫЛЕВА

Высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время. Если вы хотите похудеть быстро и эффективно, то регулярные занятия по протоколу Табата являются отличным способом для достижения цели.

СЛАВЯНА БОБЫЛЕВА

Инструктор зала групповых программ (функциональный тренинг, жиросжигающие тренировки, фитбол), персональный тренер. Стаж работы более 5 лет.

Четверг

ПРЕСС+БЕДРА+ЯГОДИЦЫ

11:00 — 12:00

ЕЛЕНА ФЛЁР

Силовая тренировка мышц брюшного пресса, бедер и ягодиц. Загрузка мышц проблемных зон, позволяет сжечь максимум калорий, уменьшить общее количество подкожно-жировой клетчатки и подкорректировать фигуру.

ЕЛЕНА ФЛЁР

Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: фитнес — йога, классическая и силовая аэробика, степ аэробика, танцевальная аэробика. Имеет высшее образование по специальности — тренер-педагог по физической культуре и диплом о дополнительном образовании — инструктор по ЛФК. Опыт работы с 1995 года.

ЙОГА-СТРЕЙЧИНГ

12:00 — 13:00

ЕЛЕНА ФЛЁР

Тренировка, позволяющая равномерно растянуть, проработать и укрепить мышцы всего тела. Снять напряжение и расслабить ноющие мышцы, а также стимулирует кровообращение.

ЕЛЕНА ФЛЁР

Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: фитнес — йога, классическая и силовая аэробика, степ аэробика, танцевальная аэробика. Имеет высшее образование по специальности — тренер-педагог по физической культуре и диплом о дополнительном образовании — инструктор по ЛФК. Опыт работы с 1995 года.

ZUMBA FITNESS

18:00 — 19:00

МАРИНА ПЕТРОВА

Зажигательная танцевальная тренировка, на основе латинских ритмов, поможет вам не только приобрести великолепную форму, но и зарядиться необыкновенными положительными эмоциями. — Танцы проходит под энергичную и зажигательную музыку, поэтому тренировки будут дарить вам настоящие позитивные эмоции. — Такой вид фитнеса подойдет начинающим, недавно родившим девушкам и тем, кто совсем далек от спорта. Во время занятий вы проработаете все проблемные зоны: живот, бедра, ягодицы, в том числе задействуя даже самые глубокие мышцы.

МАРИНА ПЕТРОВА

ХАТХА – ЙОГА

19:00 — 21:00

ДМИТРИЙ РОДИОНОВ

Учение о физической гармонии, достигаемое с помощью физических средств воздействия на организм и психических средств. Помогает обрести полноценное здоровье, задействовав скрытые резервы собственного организма, и своими силами, своей волей добиться исцеления.

ДМИТРИЙ РОДИОНОВ

Инструктор по ХАТХА-йоге

Пятница

ХАТХА – ЙОГА

09:30 — 11:30

ДМИТРИЙ РОДИОНОВ

Учение о физической гармонии, достигаемое с помощью физических средств воздействия на организм и психических средств. Помогает обрести полноценное здоровье, задействовав скрытые резервы собственного организма, и своими силами, своей волей добиться исцеления.

ДМИТРИЙ РОДИОНОВ

Инструктор по ХАТХА-йоге

Суббота

ZUMBA FITNESS

11:00 — 12:00

МАРИНА ПЕТРОВА

Зажигательная танцевальная тренировка, на основе латинских ритмов, поможет вам не только приобрести великолепную форму, но и зарядиться необыкновенными положительными эмоциями. — Танцы проходит под энергичную и зажигательную музыку, поэтому тренировки будут дарить вам настоящие позитивные эмоции. — Такой вид фитнеса подойдет начинающим, недавно родившим девушкам и тем, кто совсем далек от спорта. Во время занятий вы проработаете все проблемные зоны: живот, бедра, ягодицы, в том числе задействуя даже самые глубокие мышцы.

МАРИНА ПЕТРОВА

Воскресенье

ХАТХА – ЙОГА

11:30 — 13:30

НИКОЛАЙ ОСТАНИН

Учение о физической гармонии, достигаемое с помощью физических средств воздействия на организм и психических средств. Помогает обрести полноценное здоровье, задействовав скрытые резервы собственного организма, и своими силами, своей волей добиться исцеления.

НИКОЛАЙ ОСТАНИН

Инструктор по хатха – йоге. Йогой занимается с 2005 года. В 2009 г. прошел учительский курс Международной Федерации йоги «Патанджали» из двух частей. 1 часть — г. Москва, 2 часть — г. Ришикеш, Индия. Преподаватель — Джитендра Дас (мастерская степень по предмету йога, золотая медаль ведущего университета Индии, Гурукул Кангри, Доктор философии.

 

Сертификация по аэробике

Курс включает:

• Всеобъемлющий Сертификация по аэробике (полностью онлайн и без инструкций)
• Ближайшие баллы по всем онлайн-экзаменам
• Включено сколько угодно практических экзаменов
• Пересдача экзаменов включена и без ограничений
• Немедленная сертификация 24 часа в сутки, 7 дней в неделю
• После сдачи экзамена вы получите мгновенное подтверждение по электронной почте
.
• 100% гарантия возврата денег

Все курсы включают бесплатную сертификацию CPR / AED / First Aid!

Лучший способ получить сертификат по аэробике

Нет сомнений в том, что инструкторы по аэробике очень востребованы.Инструктор по аэробике — это способ оставаться в форме, помогая другим достигать своих целей в фитнесе.

Помимо этих двух преимуществ, высокий спрос на инструкторов по аэробике также означает, что наша сертификация по аэробике поможет вам повысить вашу зарплату. По завершении этого курса вы сможете помочь клиентам достичь своих целей в фитнесе дома, в клубе, а также воспользоваться рядом других возможностей.

Пройдя сертификационный курс по аэробике Института сертификации персонального обучения, вы узнаете о новейших способах создания и контроля тренировок.У инструкторов по аэробике есть и другие обязанности, включая знание теории фитнеса, лучших методов разминки, растяжки и охлаждения, а также понимание концепций аэробики.

Наша курсовая работа охватывает все!

Кроме того, вы узнаете все, что вам нужно знать о степ-аэробике и концепциях, лежащих в основе эффективности аэробных упражнений, а также важные советы по питанию и гидратации, предназначенные для оптимизации результатов клиентов. Вы также получите бесценные знания о безопасности, в том числе о том, как лучше всего предотвратить спортивные травмы, о тренировках по СЛР и оказании первой помощи.

Ни одна ключевая область не была проигнорирована. Этот фактор делает курс аэробной сертификации Института сертификации персонального обучения обязательным для всех, кто желает получить сертификат по аэробике.

Полностью онлайн-учебная программа и тестирование

Наши курсовые работы были созданы и написаны сертифицированными профессионалами в области фитнеса и на 100% размещены в Интернете; такой подход гарантирует, что вы получите самое лучшее обучение и получите максимальную гибкость. Нашей целью было предоставить вам эффективный путь к сертификации по аэробике.Вот почему наш курс обеспечивает мгновенную оценку 24/7 и позволяет вам всегда действовать в своем собственном темпе и учиться в любое время и в любом месте.

Все инструменты, необходимые для сертификации по аэробике, готовы и ждут. А после сдачи экзамена вы мгновенно получите бесплатный сертификат по электронной почте. Мы здесь, чтобы помочь вам получить сертификат быстро, легко и с оптимальными результатами.

Сертификация по аэробике Регистрация и подготовка

Как стать инструктором по аэробике в 2021 году

Если вы хотите сделать увлекательную карьеру в фитнес-индустрии, то подумайте, как стать инструктором по аэробике — отличная идея.

Когда вы думаете об аэробике, вы, вероятно, думаете о стереотипе 80-х, носящем лайкру, спортивные повязки и гетры. Однако современная аэробика немного отличается в том смысле, что она не такая «дрянная». Аэробика в 2021 году по-прежнему будет примерно такой же, с большим упором на хореографические классы, сочетающие аэробную активность с упражнениями для укрепления веса.

В этом руководстве мы расскажем все, что вам нужно знать о том, как стать инструктором по аэробике, в том числе:

Если вы уверены, что карьера в фитнес-индустрии подходит вам, узнайте о нашем уровне фитнеса 2. Курсы инструкторов или ознакомьтесь с рядом курсов для персональных тренеров, которые вы можете изучать с нами здесь, в OriGym.

Вы также можете загрузить полный проспект нашего курса, чтобы узнать больше!

Не забудьте загрузить наше руководство «День из жизни личного тренера», чтобы узнать, каково это быть личным тренером:

Загрузите наше руководство «День из жизни личного тренера»

Что такое это правда нравится?

История аэробики

Термин «аэробика», наряду с определенной последовательностью упражнений, был первоначально разработан докторомКеннет Х. Купер, физиолог, разработавший упражнения для предотвращения ишемической болезни сердца у военнослужащих.

В конце концов он решил, что широкая публика также выиграет от этого, поэтому в 1968 году он опубликовал книгу под названием «Аэробика». Позже эта практика стала популярной в форме танцевальной аэробики Джеки Соренсоном, которая разработала танцевальные программы в стиле аэробики, которые мы знаем сегодня.

В 1970-х годах инструктор по танцам Джуди Шеперд Миссетт решила поменять свои танцевальные классы, уделяя больше внимания фитнесу, чем танцевальной технике, что привело ее к развитию того, что мы теперь знаем как «джаззерсиз».

В 1989 году степ-аэробика была разработана профессиональным гимнастом Джином Миллером. После травмы колена доктор Миллер порекомендовал ей встать и опуститься на ящик для молока, чтобы укрепить мышцы вокруг колена, что вдохновило ее на концепцию степ-аэробики!

Запрос о том, чтобы стать инструктором по фитнесу

Запросить информацию о квалификации инструктора по фитнесу, одобренной CIMSPA OriGym

Стать инструктором по аэробике: 3 вещи, которые следует учитывать

Прежде чем мы сможем обсудить, как стать инструктором по аэробике, есть пара вещей, о которых вы должны подумать — вот они!

# 1 Зачем становиться инструктором по аэробике?

Карьера инструктора по аэробике, будь то неполный или полный рабочий день, предлагает разнообразную, но полезную роль.Огромное количество занятий по аэробике, которые вы можете преподавать, и разнообразие участников, которые приходят на занятия, — это лишь две из многих причин, почему каждый день отличается, когда вы работаете инструктором по аэробике.

Эта роль позволяет проявить много творчества, и у вас часто будет возможность создавать и ставить свои собственные распорядки. Если вы решите создавать и проводить свои собственные классы, вы сможете адаптировать свои занятия к тому, что вам нравится, и к тому, что лучше всего подходит вашим участникам!

# 2 Какому стилю аэробики вы хотите обучать?

Когда вы думаете о том, как стать инструктором по аэробике, первое, о чем нужно подумать, — это какой стиль аэробики вы хотите преподавать.

В настоящее время существует огромное количество разнообразных занятий по аэробике. Есть ваш класс классической аэробики, который состоит из кардио-сегмента, за которым следует раздел MSE (мышечная сила и выносливость), и, конечно же, есть варианты этих классов: степ-аэробика, аквааэробика и танцевальная аэробика, например, зумба.

Когда мы закончим, перейдите к этой статье, чтобы узнать о преимуществах Zumba.

Другие классы упражнений, которые включают аэробную активность и, следовательно, считаются «классом аэробики», включают пилатес, плавание и езда на велосипеде в помещении.Существуют также фирменные классы, например классы Les Mills, такие как SH’BAM, BODYPUMP и BODYCOMBAT.

# 3 Подходит ли вам обучение на инструктора по аэробике?

Последний шаг, который нужно сделать перед тем, как начать свой путь к тому, чтобы стать инструктором по аэробике, — это задать себе несколько вопросов, чтобы убедиться, что эта роль подходит вам.

Вот несколько вопросов, которые стоит задать себе:

• Вы увлечены, полны энтузиазма и способны ли вы мотивировать других?
• Достаточно ли вы уверены в себе, чтобы возглавить группу участников?
• Вы готовы часто менять свои распорядки и списки воспроизведения?
• Вы креативны?
• Вы не против работать рано утром или вечером?

Если вы хотите работать фрилансером, вам также следует подумать о том, не возражаете ли вы путешествовать между несколькими заведениями для проведения занятий.

Если ответы на эти вопросы не указывают на какие-либо препятствия, то роль инструктора по аэробике идеально подходит для вас! Если это так, и вы все еще хотите начать эту карьеру, продолжайте читать, потому что мы собираемся объяснить, что вам нужно сделать, чтобы стать инструктором по аэробике прямо сейчас.

Станьте персональным тренером с OriGym!

• Квалифицируйтесь и начинайте зарабатывать всего за 2 недели
• Обучайтесь очно, заочно или онлайн
• Аккредитовано REPS и CIMSPA

Всего за 999 фунтов стерлингов

Узнать больше

Как стать инструктором по аэробике

Итак , вы решили, что хотите стать инструктором по аэробике, но с чего начать? Информации так много, что она может показаться непосильной, тем более что отфильтровать релевантную информацию от не очень релевантной может показаться невыполнимой задачей.

Но не беспокойтесь, поэтому мы собрали эту статью! В этом разделе мы обсудим, как получить квалификацию, какие навыки вам понадобятся и как получить страховку.

Как стать инструктором по аэробике? Получите квалификацию!

Чтобы стать сертифицированным инструктором по аэробике, вам необходимо пройти квалификацию «Упражнения для музыки».

Курс «Упражнения под музыку» является квалификационным уровнем 2 и называется «курсом для инструкторов по аэробике 2 уровня» просто потому, что он дает вам право работать инструктором по аэробике.

Как бы вы это ни называли, этот курс не имеет предварительных требований, а это означает, что вам не требуется никаких предшествующих квалификаций для зачисления. Это делает его идеальной отправной точкой для входа в фитнес-индустрию. Однако вам должно быть не менее 16 лет, прежде чем вы сможете начать курс.

По содержанию квалификация инструктора по аэробике охватывает такие модули, как анатомия и физиология 2-го уровня и Принципы упражнений 2-го уровня. В рамках этих модулей вы узнаете о мышцах и суставах и их соответствующих движениях (например,сгибание и разгибание, отведение и приведение).

В этих модулях также подробно описываются названия костей и их структур, а также кровеносная, кардиореспираторная и энергетическая системы организма — а также многое другое. В дополнение к этому, на курсах для инструкторов по аэробике рассматриваются основные принципы фитнеса, такие как рекомендации по тренировкам, а также адаптация и прогрессирование упражнений, а также способы мотивации клиентов.

Теоретическая часть квалификации также охватывает теорию, лежащую в основе упражнений под музыку, например, определение ударов и фраз в музыкальном произведении, то, как хореографировать программы, и как безопасно разогреться и остыть.

Дополнительно курс включает в себя практический элемент. Для практического оценивания вам необходимо будет поставить хореографию в своем классе, а затем преподать его группе участников во время оценки экзаменатором.

Для получения квалификации вам необходимо пройти как теоретические, так и практические элементы курса.

Когда вы получите квалификацию, вы сможете проводить занятия по классической аэробике. Если вы хотите преподавать другие классы, включающие аэробные упражнения, скорее всего, вам потребуется получить дополнительную квалификацию.

Вот некоторые примеры того, где это применимо:

Классы силовой йоги: Силовая йога — отличная форма аэробных упражнений, но если вы хотите преподавать это как класс, вам лучше всего получить квалификацию инструктора по йоге. .

Уроки плавания: уроки плавания и водной аэробики — отличное развлечение, в которых тоже можно участвовать и преподавать. Однако вам нужно будет пройти отдельную сертификацию по плаванию, чтобы вести занятия на воде.

Классы Zumba: Zumba — еще один очень популярный класс аэробики, но, поскольку это бренд, вам понадобится сертификат Zumba для проведения занятий.

Узнайте, как стать инструктором Zumba, из этого руководства OriGym или ознакомьтесь с 11 преимуществами Zumba здесь.

Классы под брендом Les Mills: все мы слышали о популярных фитнес-классах BODYPUMP, BODYATTACK и BODYCOMBAT. Хотя вы найдете эти классы в спортзалах по всей Великобритании, на самом деле это классы под брендом Les Mills, поэтому, если вы хотите преподавать один из этих классов, вам потребуется дополнительная сертификация Les Mills.

Чтобы попасть на этот курс, у вас уже должен быть сертификат инструктора по тренажерному залу 2-го уровня или квалификация «Упражнения на музыку 2-го уровня», о которых мы упоминали выше.

Как выбрать правильный курс для инструктора по аэробике

Когда вы ищете курс для инструктора по аэробике, выбор подходящего курса или учебного заведения действительно важен. Перед тем, как записаться на курс, вы всегда должны найти время, чтобы сравнить несколько разных поставщиков курсов, чтобы убедиться, что вы выбираете лучший вариант для себя.

Вероятно, самое важное, что нужно искать от провайдера курсов, — это убедиться, что предлагаемая им квалификация признана CIMSPA и регулируется утвержденным органом управления Ofqual, таким как Focus Awards, YMCA Awards или Active IQ.

Без аккредитации или регулирования, курс по сути бесполезен, так как он не будет признан ни одним работодателем. Вместо этого наличие аккредитованной квалификации показывает работодателю, что вы были обучены в соответствии с национальными стандартами и что ваш курс охватывал все необходимые темы для безопасной и компетентной работы инструктором по аэробике.

Вы также должны узнать, какие ресурсы доступны вам через каждого поставщика, какие методы обучения они предлагают и какую поддержку получают студенты.Например, здесь, в OriGym, наша квалификация «Упражнения для музыки уровня 2» представляет собой смешанный курс обучения, что означает, что вы можете пройти большую часть своей сертификации инструктора по аэробике онлайн.

Еще один отличный совет — взглянуть на обзоры и отзывы бывших студентов, так как это может дать вам достоверное представление о стандартах провайдера и их курсе. Хотите узнать больше о том, как найти лучшую квалификацию, не разбивая банк? Мы включили в эту статью массу полезных советов о том, как найти лучший курс для личного обучения.

Загрузите наше руководство «День из жизни личного тренера»

Как это на самом деле?

Нужен ли мне сертификат по оказанию первой помощи, чтобы стать инструктором по аэробике?

Итак, мы уже установили, что с точки зрения квалификации, чтобы стать инструктором по аэробике, вы должны иметь только сертификат «Упражнения на музыку уровня 2».

Тем не менее, «нужен ли мне сертификат по оказанию первой помощи?» — это действительно частый вопрос, который мы получаем от людей, которые интересуются, как стать инструктором по аэробике в Великобритании, поэтому мы подумали, что лучше было бы быстро осветить этот вопрос — здесь идет!

Вас может удивить то, что как инструктору по аэробике вам не требуется иметь справку о первой помощи.Однако, хотя это и не требуется, мы рекомендуем вам получить сертификат первой помощи и поддерживать его в актуальном состоянии, если вы хотите продолжить карьеру в фитнес-индустрии.

Не исключено, что вы можете оказаться в ситуации, когда кто-то из ваших классов нуждается в медицинской помощи, и поэтому знание того, что делать в этой ситуации, всегда является бонусом. Не говоря уже о том, что и вы, и ваши ученики будут чувствовать себя более комфортно, зная, что в случае возникновения такой ситуации вы точно знаете, что делать.

По этой причине получение сертификата первой помощи особенно полезно, если вы хотите открыть собственное дело или проводить самостоятельные занятия или занятия аэробикой на открытом воздухе.

Если это похоже на то, что вас интересует, ознакомьтесь с этим руководством OriGym о том, как начать фитнес-бизнес в учебном лагере.

Если этого было недостаточно, чтобы убедить вас, что вы должны пройти квалификацию по оказанию первой помощи, даже если это не является строго необходимым, возможно, этот следующий пункт изменит ваше мнение!

Вне зависимости от того, закончите ли вы работу в тренажерном зале, оздоровительном клубе или любом другом фитнес-центре, на предприятиях такого типа должен постоянно работать хотя бы один квалифицированный сотрудник по оказанию первой помощи.По этой причине некоторые менеджеры спортзалов отдают предпочтение кандидатам, которые имеют квалификацию по оказанию первой помощи, поскольку наличие большего количества обученного персонала делает место проведения более безопасным и упрощает организацию ротации.

Не говоря уже о том, что наличие чего-то большего, чем просто минимальная квалификация, показывает, что вы серьезно относитесь к своей карьере и стремитесь к успеху!

Какие навыки необходимы, чтобы стать инструктором по аэробике?

Помимо получения квалификации, есть несколько навыков, которые могут пригодиться вам, чтобы стать инструктором степ-аэробики.

Хотя ваши шансы на успешную карьеру инструктора по аэробике никоим образом не ограничены, если вы в настоящее время не владеете всеми перечисленными ниже навыками, определенно есть пара качеств, которые составляют типичный инструктор по аэробике.

К ним относятся:

• Страсть к фитнесу
• Энтузиазм
• Хорошая координация
• Высокая мотивация
• Уверенность
• Высокая физическая подготовка

Поскольку большая часть роли инструктора по аэробике требует от вас проводить занятия и демонстрировать упражнения перед группами людей, имеет смысл только то, что вам нужно быть в форме и достаточно скоординированным, чтобы выполнять распорядок, и достаточно уверенно, чтобы стоять перед классом.

Такие навыки, как мотивация, энтузиазм и страсть — это все, что поможет вам проводить занятия, которые нравятся людям. В свою очередь, это заставит людей возвращаться, позволяя вам вести устойчивый бизнес.

Другие навыки, которые могут пригодиться инструкторам по аэробике, включают сильные лидерские качества и хорошие коммуникативные навыки.

Поскольку классы аэробики, особенно такие, как Jazzercise, делают упор на объединение фитнеса с музыкой, музыкальность и ритм также являются важными навыками.Если вы хотите добиться успеха в этой роли, вам нужно уметь распознавать ритм музыкального трека и работать с ним вовремя, одновременно показывая классу, как делать то же самое!

Какая страховка мне нужна как инструктору по аэробике?

Очень скоро мы обсудим, как найти работу инструктора по аэробике, но пока последний шаг в ответе на вопрос «как стать сертифицированным инструктором по аэробике?» — это страхование.

Всем фитнес-профессионалам требуется страховка на случай несчастных случаев или травм, которые могут привести к претензиям.

Наличие страховки обеспечивает вам безопасность и защищенность, например, если член вашего класса заявит, что ваши инструкции вызвали у него травмы, ваша страховка предлагает защиту и покрытие, если претензия доходит до суда.

Без страховки такая ситуация была бы дорогостоящей и могла бы поставить под угрозу репутацию вашего имиджа или вашего бизнеса.

Если вы работаете непосредственно в тренажерном зале, возможно, вы будете застрахованы от страховки бизнеса, но это не всегда так.Дважды проверьте это у своего работодателя, чтобы быть спокойным, прежде чем начинать преподавать какие-либо занятия в тренажерном зале, чтобы убедиться, что вы полностью застрахованы.

Если вы работаете фрилансером или у вас есть собственный бизнес, вам нужно будет разобраться с собственной страховкой.

Вы можете получить страховку инструктора по аэробике в таких компаниях, как Insure4sport, и, хотя размер оплаты варьируется от компании к компании, страхование довольно доступно — от 30 до 50 фунтов стерлингов в месяц.

Заработная плата инструктора по аэробике: сколько вы можете заработать как инструктор по аэробике?

Конечно, один из наиболее часто задаваемых вопросов при выборе нового карьерного пути — это заработная плата.Итак, если бы вы стали инструктором по аэробике, на что вы рассчитываете заработать?

К сожалению, поскольку роль инструктора по аэробике очень разнообразна, невозможно дать конкретную цифру в ответ на этот вопрос.

Тот факт, что есть несколько маршрутов, по которым можно спуститься, затрудняет получение средней зарплаты. Например, есть много инструкторов по аэробике, работающих неполный рабочий день, и обычно существуют различия между заработками тех, кто работает в тренажерном зале, и фрилансеров, проводящих занятия в частных заведениях.

Если вы работаете инструктором по аэробике неполный рабочий день на своей текущей работе, вы, очевидно, будете зарабатывать меньше, чем если бы вы работали полный рабочий день.

Кроме того, место, где вы работаете, также может существенно повлиять на размер вашего заработка. Например, если вы работаете на оплачиваемой должности в спортзале или клубе, ваш доход будет определяться вашим работодателем. С другой стороны, если вы работаете на фрилансе, ваш доход зависит от того, сколько занятий вы проводите в неделю и сколько участников посещают эти занятия.

Несмотря на множество факторов, которые могут повлиять на зарплату инструктора по аэробике, мы провели некоторое общее исследование и обнаружили ряд цифр от 11 фунтов в час до 35 фунтов в час.

Опять же, огромная разница в этой цифре в значительной степени связана с тем, что ваша почасовая ставка определяется факторами, упомянутыми выше, а также другими факторами, такими как ваше местоположение и уровень вашего опыта.

Один из способов увеличить свой заработок — пройти дополнительную квалификацию, чтобы улучшить свои знания и опыт.Например, если вы пройдете специальную квалификацию, такую ​​как наш курс по управлению болями в пояснице уровня 4, то вы сможете увеличить свой заработок, работая с более широким кругом людей и продвигая себя как эксперта в нишевой области отрасли.

Если вы хотите сделать еще один шаг вперед, открытие собственного дела, пожалуй, самый прибыльный путь карьеры для инструктора по аэробике. Проведение курсов фрилансера в общественных местах или открытие собственной студии означает, что вы можете устанавливать свои собственные цены, что дает вам свободу зарабатывать столько, сколько захотите!

Наверное, наиболее логичный способ повышения зарплаты инструкторам по аэробике — это стать персональным тренером.Проведение индивидуальных тренировок 1–1 вместе с занятиями аэробикой — отличный способ расширить предлагаемые вами услуги и заработать дополнительные деньги.

Персональный тренер и работа инструктором по аэробике идут рука об руку, так как любой из членов ваших классов может стать постоянным клиентом, и наоборот.

Если вы думаете, что персональные тренировки могут стать для вас карьерой, мы рекомендуем вам ознакомиться со следующими статьями:

Где работает инструктор по аэробике?

Теперь, когда вы знаете, как стать сертифицированным инструктором по аэробике с точки зрения квалификации, навыков и страховки, давайте немного поговорим о том, как и где можно найти работу!

Как мы вкратце упомянули выше, для начинающих инструкторов по аэробике существует множество возможностей карьерного роста.Вы можете стать самозанятым и проводить занятия на открытом воздухе или в частных заведениях, вы можете работать внештатно в компании или получить работу в фитнес-центре на полную ставку.

В этом разделе мы разбили различные способы, которыми вы можете работать инструктором по аэробике, так что продолжайте читать ниже!

Работа инструктором по аэробике

Если вы выберете путь работы в компании, например, в спортзале или фитнес-центре, большая часть тяжелой работы будет сделана за вас.В отличие от самозанятых инструкторов по аэробике, вам не нужно связываться с тренажерными залами или местами проведения занятий, чтобы договариваться о времени проведения занятий, вы просто будете проводить занятия, которые уже существуют в расписании клуба.

В то время как ведение собственного бизнеса означало бы необходимость продавать свои классы, чтобы привлечь людей, инструкторам по аэробике, работающим в тренажерном зале, не нужно беспокоиться об этом, поскольку большинство посетителей будут существующими посетителями тренажерного зала.

Работа на полную ставку — отличный способ для недавно получивших квалификацию инструкторов по аэробике обрести уверенность в себе и приобрести опыт на рабочем месте.Кроме того, этот карьерный путь обычно предполагает оплачиваемую зарплату, что обеспечивает гораздо более надежный доход, чем должность внештатного сотрудника.

Работа внештатным инструктором по аэробике

Если вам нужна более гибкая роль, отличным вариантом будет стать внештатный инструктор по аэробике в одном конкретном спортзале или фитнес-центре.

Эта опция обычно настраивается таким образом, чтобы тренажерный зал имел договор, например, с личным тренером. Обычно существует какое-то соглашение, в котором оговаривается, что вы можете использовать тренажерный зал для проведения занятий в обмен на несколько часов работы в клубе бесплатно или оплату «аренды» тренажерного зала.

Важно понимать плюсы и минусы работы по найму или работы внештатным сотрудником в тренажерном зале. Например, работа фрилансером в тренажерном зале идеально подходит, если вы хотите ощутить преимущества независимого бизнеса без рисков, связанных с открытием собственной студии или стресса, связанного с поиском постоянного места для ваших занятий.

В обоих случаях у вас не будет затрат на покупку оборудования, а также на аренду или аренду помещения, так как вы можете пользоваться услугами тренажерного зала или фитнес-центра.Однако, если вы хотите получать более высокую зарплату инструктора по аэробике, то лучший способ добиться этого — стать самозанятым или открыть собственную студию.

Как стать инструктором по аэробике: работайте самостоятельно!

Обычный путь для более опытных инструкторов по аэробике — стать независимым инструктором, организовав свои собственные классы. Это включает в себя сдачу внаем деревенских холлов, трудовых клубов, церковных залов и т. Д., А затем рекламу ваших занятий для привлечения ваших собственных клиентов.

Когда вы только начинаете, это может быть довольно сложно, поскольку у вас не было возможности создать клиентскую базу или заявить о себе. Между тем, если вы какое-то время преподаете, например, ведете уроки в спортзале, у вас уже могут быть лояльные клиенты, которые будут следовать за вами, если вы решите проводить свои собственные уроки в другом месте.

Хотя это может показаться трудным, не волнуйтесь, это возможно! Молва — один из лучших способов заявить о себе. Вы можете попросить своих друзей и семью принять участие, разместить листовки или листовки в вашем районе и, конечно же, создать страницы в социальных сетях для вашего бизнеса!

Чтобы узнать больше о том, как рассказать о своих занятиях с инструктором по аэробике, прочтите нашу статью о маркетинговых стратегиях для персональных тренеров.Хотя статья предназначена для персональных тренеров, определенно есть несколько полезных советов и стратегий, которые вы можете вдохновить и использовать в качестве инструктора по аэробике!

Открытие собственной студии аэробики

В приведенном выше разделе мы разбили три основных варианта карьеры, доступных после того, как вы станете инструктором по аэробике. Однако есть еще один способ работать инструктором по аэробике — открыть свою собственную студию!

Этот маршрут — отличный вариант для продолжения карьеры.Если вам нравится идея быть самим себе начальником, не подчиняться правилам тренажерных залов и фитнес-студий и иметь собственное помещение для обучения, а не переключаться между церковными залами и общественными центрами, тогда вам следует серьезно подумать об открытии своего собственная студия.

Создание собственной студии аэробики — определенно увлекательное бизнес-предприятие, и хотя первые несколько шагов потребуют большого количества исследований, вся ваша тяжелая работа обязательно окупится.

Станьте персональным тренером с OriGym!

• Квалифицируйтесь и начинайте зарабатывать всего за 2 недели
• Обучайтесь очно, заочно или онлайн
• Аккредитовано REPS и CIMSPA

От 999 фунтов стерлингов

Узнать больше

Некоторые из ключевых шагов включают поиск подходящего и безопасное место, и убедитесь, что у вас есть правильные разрешения и т. д.от местного совета, чтобы использовать здание в качестве фитнес-студии.

Придется разобраться со множеством других администраторов, но как только все это решится, все это того стоит. Помимо необходимых (хотя и скучных!) Деловых и юридических сторон, есть еще и забавная часть — украшение интерьера точно по своему вкусу, создание вашего бренда, настройка страниц в социальных сетях и, возможно, даже организация мероприятия, чтобы отпраздновать торжество. открытие!

Владение собственной студией дает множество преимуществ, однако там, где есть плюсы, должны быть и минусы.Прежде чем вы будете слишком воодушевлены перспективой ведения собственного бизнеса, важно взвесить все за и против. К счастью для вас, мы сделали это для вас чуть ниже!

Если вы хотите узнать больше о том, как открыть свою собственную студию степ-аэробики, мы рассмотрели все, что вам нужно знать, в этом Руководстве OriGym по составлению фитнес-бизнес-плана.

Плюсы открытия собственной студии

Создайте собственное расписание

Одним из основных плюсов открытия собственной студии является то, что вы можете составить собственное расписание.Вы можете выбрать, какие классы проводить и когда, что дает вам полный контроль над тем, когда вы преподаете. Это очень удобный бонус, так как он позволяет вам устанавливать свое рабочее время.

Однако вам, возможно, придется учесть одну вещь: будут времена, когда занятия будут более популярными, поэтому вам нужно будет учитывать графики ваших потенциальных клиентов при создании расписания. Например, ранние утренние и вечерние занятия, как правило, более популярны, чем дневные, поскольку людям нравится вписываться в класс до или после работы.

Установите цены для вашего класса

Еще одним большим преимуществом владения собственной студией является то, что вы можете устанавливать свои собственные цены. Вы можете создать членство или разные уровни членства или установить фиксированную цену за класс. У вас будет полная свобода взимать плату, сколько захотите, и вы даже можете создать схему вознаграждения за лояльность, чтобы побудить учащихся возвращаться, например, «Получите свой 3-й класс бесплатно!».

Вы можете предоставить возможности для новых инструкторов по аэробике

Отличный способ дать отдачу, как только вы откроете и создадите свою студию, вы сможете предоставить возможности для людей, которые выглядят такими же, как вы сейчас. как стать инструктором по аэробике.

Вы можете помочь им начать работу в отрасли и предложить им места для проведения занятий, что позволит им накопить опыт работы инструктором по аэробике.

Вы также можете предоставить возможности для опытных инструкторов по аэробике и сдать свою студию в аренду для занятий, что позволит вам получать дополнительный доход. Как пространство, специально предназначенное для занятий аэробикой, у вас есть преимущество перед церковными залами, трудовыми клубами и т. Д.

Минусы открытия собственной студии

Высокие начальные инвестиционные затраты

Для начала вам нужно будет инвестировать большая сумма денег в это предприятие.Первоначальные затраты включают поиск подходящего помещения для покупки, а также различные связанные с этим юридические и административные расходы. Также вероятно, что вам придется потратиться на ремонт и украшение помещения, чтобы оно подходило для занятий аэробикой и соответствовало вашему вкусу!

Вам также нужно будет вложить средства в маркетинговые материалы, чтобы продвигать вашу новую студию и привлекать клиентов. Помнить! Цифровой маркетинг так же эффективен, как и бумажные листовки, листовки и плакаты, поэтому ознакомьтесь с некоторыми блестящими идеями для веб-сайтов о фитнесе здесь!

Загрузите наше руководство «День из жизни личного тренера»

Как это на самом деле?

Накладные расходы

Даже после первоначальных инвестиционных затрат вы все равно будете иметь дополнительные расходы, связанные с работой вашей студии.Все сводится к вам, тогда как раньше вам не нужно было беспокоиться, так как все будет решено в тренажерном зале или месте, где вы преподавали.

Накладные расходы включают такие вещи, как аренда (если вы не покупали здание), газ и электричество, страхование, рекламу и маркетинг, налоги и расходы на персонал.

Однако, если вы открываете свою студию, чтобы позволить другим учить вне ее, это может быть отличным способом заработать дополнительный доход, который поможет покрыть ваши накладные расходы.В зависимости от того, сколько занятий вы проводите в неделю, вы потенциально можете покрыть большую часть, если не все свои накладные расходы, за счет дохода от аренды, оплачиваемой другими инструкторами.

Тяжелая работа в начале

Так же увлекательно, как управлять звуками собственной студии, мы не собираемся делать вид, что это легко. В конце концов, если бы это было легко, все бы это сделали!

Выполнение такого большого проекта определенно потребует много тяжелой работы, особенно вначале.Требуются время и усилия, чтобы обезопасить подходящее помещение и обеспечить его безопасность, а для того, чтобы сделать вашу студию прибыльным бизнесом, вам нужно будет много работать над продвижением этого места.

Несмотря на то, что это будет тяжелая работа, она того стоит, как только вы начнете видеть результаты, приносящие плоды. Это очень полезный карьерный путь, который также может оказаться очень прибыльным!

Перед тем, как отправиться!

Итак, у нас есть полное руководство, объясняющее, как стать инструктором по аэробике в Великобритании.

К настоящему времени вы должны иметь хорошее представление о том, как стать сертифицированным инструктором по аэробике, а также о том, чего ожидать от этой карьеры с точки зрения заработной платы и различных мест, где вы можете работать.

Если вы думаете, что у вас есть все, что нужно для продолжения этой карьеры, смело обращайтесь к нашему экзамену «Упражнение 2 уровня по музыке». Чувствуете себя амбициозным? Почему бы не пойти еще дальше и узнать о нашем одобренном CIMSPA дипломе о личном обучении или загрузить проспект нашего курса здесь.

Запрос о том, чтобы стать фитнес-инструктором

Узнать о квалификации инструктора по фитнесу, одобренной OriGym CIMSPA

Сертификация и обучение инструкторов по аэробике

Популярность занятий аэробикой может начаться со времен грелок и потливости стариков. но аэробная подготовка остается важной частью любой программы упражнений или тренировочной программы.

Аэробная подготовка, также называемая сердечно-сосудистой или кардиореспираторной подготовкой или фитнесом, напрямую связана с укреплением сердца; или, скорее, способность сердца перекачивать насыщенную кислородом кровь по мышцам тела. Таким образом, аэробные упражнения помогают нашему организму использовать насыщенную кислородом кровь, тем самым делая наши тела сильнее и эффективнее.

Что такое аэробная подготовка?

Аэробика, что на самом деле означает «с кислородом», включает количество кислорода, которое передается мышцам, чтобы помочь им сжигать топливо и двигаться.

Аэробные упражнения могут быть такими же легкими и нетребовательными, как расслабляющая прогулка, или такими же требовательными и напряженными, как марафон. Но концепция аэробной подготовки и ее польза для здоровья неоспоримы:

Аэробные упражнения:

• Улучшают сердечно-сосудистую систему
• Снижают риск сердечных заболеваний
• Снижают артериальное давление
• Снижают уровень холестерина в крови
• Повышает ЛПВП или «Хороший» уровень холестерина
• Контролирует уровень сахара в крови
• Способствует снижению веса
• Помогает в контроле веса
• Улучшает функцию легких
• Уменьшает частоту сердечных сокращений в состоянии покоя
• Снижает уровень стресса и тревоги

Типы аэробных упражнений

Как персональный тренер, аэробная подготовка, вероятно, будет неотъемлемой частью программы тренировок ваших клиентов, независимо от их возраста, физических ограничений или целей в фитнесе.Тип и частота аэробных упражнений, которые вы выберете для своих клиентов, будут зависеть от их возраста и физических ограничений, но обычно попадают в категорию низко- или высокоэффективных и предполагают достижение целевой частоты пульса и не превышение максимальной частоты пульса. . Аэробные упражнения с малой ударной нагрузкой часто включают в себя такие виды деятельности, как езда на велосипеде и ходьба, в то время как аэробные упражнения с высокой ударной нагрузкой включают в себя такие действия, как прыжки со скакалкой и бег.

К другим видам аэробных упражнений относятся:

• Плавание
• Вращение / езда на велосипеде
• Степ-аэробика
• Катание на лыжах (скоростной спуск, беговые лыжи)
• Лестничный подъемник
• Эллиптический тренажер

005 Водные лыжи

• Гимнастика
• Танцы
• Гребной тренажер

Аэробная подготовка и персональные тренировки

Как личный тренер, вы должны сосредоточиться как минимум на обеспечении того, чтобы ваши клиенты выполнили рекомендацию Американской кардиологической ассоциации не менее 30 минут на тренировку. упражнения 5-7 раз в неделю.Точно так же Американский колледж спортивной медицины рекомендует минимум три 30-минутных умеренных и интенсивных тренировок в неделю, чтобы улучшить кардиореспираторную форму и помочь контролировать вес.

Ваша персональная программа тренировок по аэробной подготовке должна быть сосредоточена на нескольких факторах, в том числе:

Интенсивность: Вы разработаете программу аэробной подготовки своих клиентов, исходя из их ограничений, целей и текущего уровня физической подготовки. Вы всегда будете отслеживать их частоту сердечных сокращений и определять соответствующую частоту сердечных сокращений (в зависимости от их возраста и уровня физической подготовки), поскольку она будет напрямую зависеть от интенсивности упражнения.

Разминка — Разминка и охлаждение: Каждое занятие аэробикой должно начинаться с разминки и заканчиваться расслаблением. Период разминки должен включать постепенное увеличение темпа и интенсивности, чтобы кровоток к мышцам постепенно увеличивался. Период заминки должен включать постепенное снижение как темпа, так и интенсивности. Периоды разминки и заминки должны длиться от 5 до 10 минут.

Развитие аэробных упражнений: Аэробное кондиционирование всегда должно включать в себя переход к более интенсивным упражнениям в зависимости от переносимости упражнений ваших клиентов.Как персональный тренер, вы достигнете прогресса:

• Увеличивая скорость
• Увеличивая сопротивление
• Увеличивая продолжительность
• Включая интервальную тренировку (сочетая периоды высокой интенсивности, разделенные периодами отдыха)
• Включая тренировку Фартлек (непрерывная аэробика)

Как стать персональным тренером, специализирующимся на аэробной подготовке

Чтобы стать персональным тренером, специализирующимся на сердечно-сосудистой системе, вам необходимо пройти курс обучения по программе получения степени в специальность, связанная с фитнесом и укреплением здоровья, либо получение сертификата по специальности, либо и то, и другое.

Дипломные программы в личном обучении

Один из наиболее всеобъемлющих образовательных маршрутов для того, чтобы стать персональным тренером, включает получение степени младшего специалиста или бакалавра в личном обучении или в смежной области, например:

• Упражнение естествознание
• Физиология упражнений
• Кинезиология
• Здоровье
• Физическое воспитание
• Спортивная медицина

Дипломные программы по этим специальностям призваны подчеркнуть биологические, психологические и социокультурные основы физической механики.Таким образом, основной курс в этих программах часто включает:

• Физиология упражнений
• Питание
• Аспекты силы и кондиционирования
• Кинезиология
• Программирование упражнений и предписания

Сертификационные программы по индивидуальному обучению и аэробной подготовке

Программы профессиональной сертификации стали популярными в индустрии личного фитнеса. Эти программы, которые включают курс обучения с последующим сертификационным экзаменом, предлагаются рядом профессиональных организаций, таких как:

• Американский колледж спортивной медицины (ACSM)
• Американский совет по упражнениям (ACE)
• Американский Фитнес-профессионал и партнеры (AFPA)
• Международная спортивная научная ассоциация (ISSA)
• Национальная академия спортивной медицины (NASM)
• Национальный совет сертифицированных персональных тренеров (NCCPT)
• Национальная ассоциация силы и кондиционирования (NSCA)
• Cooper Institute

Вы можете выбрать профессиональную сертификацию на основе структуры программы (некоторые из них предлагаются в рамках программ кампуса, а некоторые — онлайн), личной философии обучения организации или ее национального статуса аккредитации (Национальная ассоциация силы и кондиционирования ( NSCA) остается основным органом аккредитации для сертификации персонального обучения. программы в U.С.).

В дополнение к общему сертификату личного обучения вы также можете получить профессиональный сертификат в зависимости от вашей специализации. Как персональный тренер, специализирующийся на аэробной подготовке, вы можете пройти сертификацию по специальности:

• Американская ассоциация аэробики и фитнеса (AFAA), Сертификация по аэробике
• Американский совет по упражнениям: специалист по продвинутому здоровью и фитнесу
• Международные виды спорта Ассоциация наук (ISSA), Сертификат фитнеса для молодежи, Сертификат фитнеса для пожилых людей, Сертификат элитного тренера

Наверх

Наземная аэробика | Claremore, OK

Класс	Описание
Ab Lab	15-минутное занятие, предназначенное для укрепления брюшного пресса и противоположных групп мышц.Это может включать в себя работу поясницы и ягодиц, а также другие упражнения, которые работают на пресс в качестве стабилизатора.
Над ремнем	Взрыв в верхней части тела. Работайте над поясом и над ним с помощью различных упражнений, которые тонизируют, укрепляют и подтягивают.
Abs и др.	45-минутное занятие, дополняющее другие 2 занятия в 8:00. Вы работали над и под поясом, теперь мы сосредоточимся на поясе.Включает жиросжигающие кардио и много пресса.
Ниже пояса	Полный взрыв нижней части тела. Проработайте все, что находится ниже пояса, с помощью кардио и разнообразных упражнений, которые тонизируют, укрепляют и подтягивают.
Учебный лагерь	Готов действительно попотеть? Комбинация упражнений, плиометрики и силовых тренировок — в этом высокоинтенсивном классе есть всего понемногу.
BOSU Blast	Новая техника, новый класс! Станьте сильнее, стройнее и гибче, улучшите баланс и стабильность корпуса.Это действительно хорошая тренировка, и это тоже весело!
Боксерское упражнение	Главное мероприятие — энергичные движения кикбоксинга без мешков. Это отличная тренировка!
Кардио	Только суббота, ротация инструкторов и выбор формата. Была напряженная неделя? Получите заряд энергии до конца выходных. Испытайте себя и оставайтесь в лаборатории Ab!
Кардионасос	Первой частью этого занятия будет тренировка сердечно-сосудистой системы, за которой последуют силовые или силовые тренировки, и, наконец, работа над брюшным прессом.
Кардио-йога	1-часовой класс, включающий 30 минут кардио, а затем 30 минут йоги. Отличное сочетание!
Core и Cardio	Новый комбинированный класс. Первая половина класса будет сосредоточена на укреплении корпуса, а вторая половина класса будет посвящена сердечно-сосудистым упражнениям.
Цикл	Катайтесь с нами на велосипеде и получите отличную тренировку! Мы добавили видео для визуального развлечения, пока инструктор тренирует вашу поездку по живописным дорогам, в велогонках и музыкальных клипах.Отличный класс для всех уровней. Приезжайте пораньше, чтобы занять место!
Ранний взрыв AM	Встаньте с постели и отлично начните свой выходной день. Эта заряжающая энергией тренировка будет представлять собой комбинацию высокой / низкой и степ-аэробики, силовых тренировок и сложной тренировки брюшного пресса.
Energy Express	Сочетание аэробики, степ-аэробики, плиометрики и тренировки мышечной силы / выносливости — все за 45 минут.Вы можете быстро начать свой день или прийти домой, чтобы поужинать за столом в 18:00. Это будет здорово для вас и вашей семьи!
Energy Extreme	Полночасовая версия Energy Express. Абс работал в каждом классе. Все уровни фитнеса могут рассчитывать на отличную тренировку!
F.I.T.	F нерабочий … потому что он работает … I nterval T дождь. С оборудованием или без него, если вы настроены на это, эта интервальная тренировка приведет вас в форму.
Комбинированный HI / LO	Этот класс будет сочетать в себе высокую и низкую интенсивность, высокую и низкую ударную нагрузку и, возможно, несколько ступенек. Вы заставите ваше сердце биться быстрее и сжигать калории. Тонировка и работа с прессом завершают урок.
Удар	Это по-прежнему горячая тенденция в фитнесе, и это очень весело! Проходи джеб, хук и пинай свой путь через этот высокий энергетический класс. Ab работа и тонировка на каждом занятии. Сумки не являются обязательными, но при использовании сумок требуется обертывание запястий.
Ударный комбинированный	Это занятие 75 минут. Он включает в себя обычное занятие по кикам и 15 минут занятий йогой или укреплением корпуса. Это отличная тренировка!
Удар и Кардио	Принесите свои бинты и запланируйте удары ногами и кулаками, но также будьте готовы к другим высокоинтенсивным тренировкам на силу и выносливость.
Давайте баллистику	У нас по-прежнему будут кардио, силовые тренировки, тонизирование и пресс, но все они будут включать использование какого-то мяча.Попробуйте, это будет мяч!
Mega Step	Это необычный ступенчатый класс. Это более быстро развивающийся класс с отягощениями.
Педаль и насос	Комбинированный класс … велоспорт плюс тренировка с отягощением верхней части тела … полная тренировка!
Пилатес	Растягивайте и укрепляйте основные мышцы тела и становитесь более гибкими.
Силовой насос	После разминки и кардио-сегмента возьмите эти веса и приступайте к работе! Мы сконцентрируемся на форме и технике.Закончите урок некоторой работой на пресс и заминкой, и вы будете в пути!
Быстрый удар	45-минутная версия Kick.
S.E.T. (Силовая тренировка на выносливость)	Добавьте этот класс к своей кардиотренировке и выведите скульптуру на новый уровень. Тренировка будет включать в себя несколько силовых и тонизирующих техник.
SilverSneakers® CLASSIC	(ранее MSROM — Muscular Strength & Range of Movement) — Развлекайтесь и двигайтесь под музыку с помощью различных упражнений, предназначенных для увеличения мышечной силы, диапазона движений и повседневных занятий.Ручные гири, эластичная трубка с ручками, мяч для сопротивления и стул используются для поддержки сидя и / или стоя. Класс начального уровня.
SilverSneakers® YOGA / STRETCH	Развлекайтесь, улучшайте гибкость, дыхание, равновесие и диапазон движений с помощью ряда поз. Стул используется для поддержки сидя и / или стоя. Класс среднего уровня.
Step-Kick Interval	Смесь коротких интервалов степ и вольной аэробики с тонированием.Интервалы тонирования могут включать использование утяжелителей, лент или мячей; вольные упражнения; и, наконец, тренировка пресса.
Step ‘n Tone	Универсальный класс. Этот шаг будет использоваться во время кардио-части класса, за которым последует различное оборудование и веса, тонизирующие определенные группы мышц, которые будут различаться в зависимости от класса. Тренировка пресса и растяжка завершат каждое занятие.
TBC (Общее кондиционирование тела)	Сложный класс.Кардио высокой интенсивности с использованием отягощений на протяжении всей кардио-части занятия, а также сложной тренировки пресса.
Табата	Новый класс! Интервальная тренировка высокой интенсивности … отличная тренировка за 45 минут … просто попробуйте!
T.G.I.F.	Да, сегодня пятница, но слава богу, я поправляюсь! Супер тренировка, у тебя есть выходные, чтобы восстановиться!
Общая тонировка	Начните с короткой разминки и проведите оставшуюся часть занятия, укрепляя, тонизируя и определяя мышцы, используя веса.Вы также можете попробовать другие наши игрушки.
Тройной экспресс	45-минутная версия Triple Whammy: кардио, силовые тренировки и пресс.
Тройной удар	20 минут высокоинтенсивных кардио, 15 минут тренировки железа и 15 минут пресса.
Максимальное ядро ​​	Продвинутый класс … высокоинтенсивная тренировка ядра … работа с несколькими группами мышц одновременно.Цель — это высшее ядро! Вы достаточно круты?
Йога	Тонизирует мышцы и увеличивает гибкость. Вечер понедельника — это глубокая растяжка. Вечер среды — силовая йога.
Zumba!	Можете ли вы представить себе улыбку на лице, когда вы делаете отличную тренировку? Попробуйте Zumba! Это будет весело!

Водная аэробика — CBRC Health & Wellness Clinic

Пожалуйста, зарезервируйте здесь свое место онлайн.Размеры классов ограничены.

Сентябрь 2021 График

ГИДРОТЕРАПИЯ:

Разработан специально для увеличения мобильности с диапазоном движений при одновременном увеличении прочности и гибкости в условиях слабой ударной нагрузки. Это приятный урок с лояльной, веселой группой.

АКВА ТАБАТА / ИНТЕРВАЛ:

Это интенсивная 45-минутная кардио-тренировка, которая включает в себя техники с временными интервалами для увеличения силы и выносливости.Отличное дополнение к любому режиму фитнеса.

ГЛУБОКАЯ ВОДА:

Это глубоководное испытание предлагает плавную тренировку в подвешенном состоянии, которая, как известно, обеспечивает продвинутую кардио-тренировку с нулевым или низким уровнем воздействия для начинающих и продвинутых уровней физической подготовки. Этот класс включает в себя интервальные тренировки, стационарную работу и кардио с естественными преимуществами воды, добавляющими равновесие и основной работой.

ОБЪЕМ:

Этот урок — «вечеринка у бассейна», которую нельзя пропустить. На этом занятии сочетаются звуки музыки в латинском ритме с популярными танцевальными композициями.Это волнующее занятие предлагает улучшенную кардио-подготовку, тонизирование тела и работу кора.

СОПРОТИВЛЕНИЕ РЕКИ / СОПРОТИВЛЕНИЕ ЛЕГКОЙ РЕКЕ:

Этот класс представляет собой достойный вызов для всех уровней подготовки! Участники тренируются, отталкиваясь от течения реки, когда они ходят, бегают трусцой и прыгают через реку. * Рекомендуется носить головные уборы, водную обувь и солнцезащитный крем.

Пренатальные и послеродовые водные упражнения:

Групповые упражнения предлагают социальную и образовательную среду для более здоровой беременности.Этот аэробный класс разработан для того, чтобы вы были смягчены и поддержаны в воде, обеспечивая при этом сердечно-сосудистую и силовую тренировку. Успокаивающее действие воды создает безопасные и благоприятные условия для пренатальных тренировок. Для женщин, только что родивших ребенка, этот фитнес-класс (только для мамы) дает толчок к тому, чтобы вернуться в форму в нужном месте. * Перед началом занятия требуется справка от врача.

Класс включает:

• Модифицированная водная аэробика и кондиционирование мышц
• Упражнения для мышц тазового дна
• Информация и обмен
• Упражнения для укрепления кора (спина и брюшной пресс)
• Растяжка и расслабление

Преимущества упражнения:

Безопасное выполнение упражнений во время беременности может:

• Снизьте усталость
• Уменьшить боли в спине
• Повысьте выносливость во время родов
• Поднимите настроение и повысите уверенность в себе
• Улучшение осанки и равновесия
• Требуется меньше времени на восстановление после родов

---

Уровень легкой активности: 30-40% от максимальной частоты пульса.

Средний уровень активности: 40-60% от максимальной частоты пульса.

Уровень энергичной активности:> 60% от максимальной частоты пульса.

Как стать инструктором по аэробике за 4 шага

Работа инструктора по аэробике энергична, уникальна и, в целом, в хорошей физической форме. Групповой фитнес продолжает оставаться растущей отраслью, которая привлекает многих в тренажерные залы, фитнес-центры и развлекательные центры, где их инструктируют инструкторы по аэробике.Понимание того, что вам нужно сделать, чтобы стать инструктором по аэробике, и чего вы можете ожидать от карьеры, может помочь вам определить, подходит ли вам этот карьерный путь. В этой статье мы обсудим детали трудовой жизни инструктора по аэробике и какие шаги вы можете предпринять, чтобы стать инструктором по аэробике.

По теме: 17 должностей, которые помогут вам в форме

Кто такой инструктор по аэробике?

Инструктор по аэробике — это инструктор по хореографии, который ведет занятия, связанные с аэробными упражнениями.Обычно они работают в фитнес-центре ежечасно, где самостоятельно преподают и организуют расписание занятий. В то время как некоторые инструкторы по аэробике могут преподавать полный рабочий день, некоторые инструкторы могут преподавать неполный рабочий день, а также обеспечивать организацию оздоровительных и фитнес-программ для различных клиентов.

Чем занимается инструктор по аэробике?

Инструкторы по аэробике обучают людей любого возраста и уровня подготовки различным маневрам в аэробных упражнениях. Они разрабатывают программы тренировок с учетом индивидуальных потребностей клиента, а также программы здоровья, чтобы помочь достичь целей клиента в области фитнеса и здоровья.Они постоянно создают новые распорядки для занятий и клиентов, которые включают в себя различные упражнения, движения и музыку, чтобы занятия и распорядки были интересными.

Во время занятий инструкторы по аэробике следят за членами классов, чтобы убедиться, что все находятся в безопасности во время выполнения упражнений. Они могут делать клиентам предложения, основанные на производительности и форме, чтобы поощрять как физическую безопасность, так и постоянное совершенствование. Инструкторы по аэробике также могут заниматься обслуживанием тренажерного зала, расписанием занятий и любым оборудованием, которое могут использовать их клиенты.

Связанный: 17 Карьера в фитнесе

Навыки инструктора по аэробике

Инструкторам по аэробике требуется много навыков, чтобы владеть упражнениями и техниками, которые они выполняют и преподают. Некоторые из навыков, которые инструкторы по аэробике используют в своей рабочей среде, включают:

Лидерство в классе

Поскольку инструкторы по аэробике наблюдают за классом клиентов, по крайней мере, неполный рабочий день, они должны быть в состоянии обеспечить постоянный надзор, инструктаж и власть. всем ученикам в тренажерном зале.Им нужны базовые лидерские качества и инициатива, чтобы обучать других упражнениям и правильной форме.

Общение с клиентами

Будучи экспертами в своей области, инструкторы по аэробике должны уметь правильно объяснять упражнения, которым они учат других. Поскольку инструкторы по аэробике наблюдают за широким диапазоном возрастных групп, они должны уметь передавать инструкции на разных уровнях, а также поощрять клиентов во время занятий с помощью мотивационной речи и исключительных навыков вербального общения.

Поддержание физической формы

Инструкторы по аэробике обучают других различным упражнениям физической подготовки и часто выполняют эти упражнения вместе с ними во время занятий. Поэтому инструкторы по аэробике должны поддерживать определенный уровень физической подготовки.

Навыки анализа

Точно так же, как инструкторам по аэробике необходимо обучать и показывать упражнения, им также необходимо проверять прогресс, достигнутый их клиентами в этих программах, и при необходимости вносить коррективы.Инструкторам также может потребоваться делать быстрые аналитические выводы во время занятий, чтобы убедиться, что клиенты в безопасности и правильно выполняют упражнения.

Связано: 12 Карьеры в области питания и фитнеса, которые следует учитывать

Условия работы инструктора по аэробике

Инструкторы по аэробике в основном работают в выходные и вечерние часы в фитнес-центрах, спортзалах и развлекательных центрах. Чаще всего их наблюдает координатор по фитнесу или менеджер спортзала.Инструкторы по аэробике обычно работают ежечасно, проводя занятия для клиентов. Однако они могут организовать работу с клиентами через фитнес-центр или через внештатного сотрудника, в зависимости от инструктора по аэробике. График работы инструкторов по аэробике различается, но многие получают отпуск и денежные поощрения. Некоторые инструкторы по аэробике составляют свое собственное расписание и работают в основном независимо от центров отдыха или фитнес-центров.

Из-за расписания своих клиентов инструкторы по аэробике могут работать сверхурочно.Фитнес-центры, в которых работают инструкторы по аэробике, часто предлагают занятия в ночное время после обычных рабочих часов или в выходные дни. Иногда инструкторы по аэробике могут работать в праздничные дни, чтобы удовлетворить потребности своих клиентов.

Как стать инструктором по аэробике

Если вы хотите стать инструктором по аэробике, примите во внимание следующие шаги и требования:

1. Получите сертификат

Профессия инструктора по аэробике не требует дипломной программы, но в большинстве случаев требуется сертификация.Процесс сертификации иногда может включать программы стажировки, которые позволяют студентам добровольно выступать в качестве тренеров для получения ценного опыта. На выбор предлагаются различные программы сертификации, в том числе:

• Национальная комиссия по сертификации агентств
• Американская ассоциация легкой атлетики и фитнеса
• Американский совет по упражнениям

2. Зарегистрируйтесь для прохождения предварительных условий и экзаменов

Некоторые программы сертификации требуют, чтобы вы сдавали необходимые экзамены сразу после завершения учебной программы, в то время как другие экзамены построены таким образом, чтобы их можно было сдать в соответствии с графиком заявителя.Некоторые программы сертификации требуют предварительных условий перед экзаменами, таких как тесты на пригодность и письменные тесты. В Интернете можно найти множество руководств по подготовке, чтобы узнать, чего ожидать от экзаменов.

Связано: Узнайте, как стать персональным тренером

3. Начните искать возможности для карьерного роста

После получения официального сертификата вы можете начать искать возможности карьерного роста в качестве инструктора по аэробике. Многие инструкторы по аэробике находят работу в тренажерных залах или фитнес-центрах, но другие могут найти свою работу в школах или в учебных программах, предназначенных для домашних упражнений в виде фильмов.Некоторые программы могут не требовать сертификации, например Zumba, хотя сертификация может помочь в процессе подачи заявки.

Многие фитнес-центры предпочитают, чтобы соискатели имели опыт работы не менее одного года в тренажерных залах или оздоровительных центрах. Сертифицированные соискатели могут получить этот опыт через стажировки или волонтерские программы. Кроме того, работа в службе поддержки клиентов или на других должностях в тренажерном зале также может значительно облегчить подачу заявки на должность инструктора по аэробике. Благодаря навыкам межличностного общения и общения, приобретенным на этих должностях, их опыт будет полезен всем, кто хочет стать инструктором по аэробике.

4. Подумайте о дальнейшем обучении

Многим инструкторам по аэробике, которые хотят перейти на руководящие должности, возможно, потребуется продолжить свою карьеру, получив степень бакалавра в области, связанной с профессией. Если инструктор по аэробике хочет открыть собственный бизнес, чтобы работать независимо, степень в области управления бизнесом, финансов или маркетинга может помочь ему понять, что необходимо для открытия бизнеса.

Стать инструктором по аэробике: взгляд парня.

Стать инструктором по аэробике: взгляд парня.

Вернуться к информационным бюллетеням Росс Коллинз.

Вернуться на главную страницу Росс Коллинз.

Росс ФаргоФит.

Стать инструктором по аэробике: взгляд парня

Примечание. Я написал приведенную ниже учетную запись, основываясь на моем первом опыте обучения и преподавания аэробики. С тех пор мне больше повезло с преподаванием для аудитории университетского возраста. Я преподаю кардио-микс и кардио-кикбоксинг в оздоровительном центре государственного университета Северной Дакоты с 2009 года.Посмотрите видео! Перейти в Fargo Fit.

Росс Коллинз

По прихоти я записался на программу обучения инструкторов по аэробике, основанную на листовке, прикрепленной к стене в моем спортзале. Я занимался аэробикой около 15 лет и подумал, что это довольно весело. Однако я всегда задавался вопросом, почему это казалось почти исключительно женским фитнесом. Просто ребята, кажется, не очень часто покидают тренажерный зал, может быть, для случайных занятий по спиннингу. Я надеялся, что само прохождение курса аэробики поможет мне ответить на этот вопрос.Несомненно.

Первый класс: Одинокий парень

5 марта 2007 г.

Четыре человека записались на мой курс инструктора по аэробике — конечно, я был единственным парнем. Мы представились. Я сообщил, что «холост, детей нет, занимаюсь аэробикой 15 лет». Я полагаю, что у всех повысился гей-дар. И что. Мы говорили о стилях инструкторов по аэробике, которые включали хореографию, аддон и фристайл — последнее самое сложное, вроде импровизации.

Мы определили 18 моделей рук и 19 моделей ног в вольной аэробике (без шага), хотя, вероятно, их больше.У нас было упражнение, в котором мы по очереди пытались придумать шаблоны и способы взаимодействия между ними. Вы не можете, например, очень легко перейти от перемешивания прямо к выпаду без перехода. Большинство инструкторов работают с 32-сегментными паттернами, каждый из которых соответствует четырем долям, отражающим стандартный музыкальный стиль. Мы говорили о музыкальных возможностях: старина, хип-хоп, техно, кантри. Одна из студенток сказала, что ненавидит страну.

Домашнее задание на этой неделе: сходить как минимум на три занятия по аэробике, письменно проанализировать каждое движение, выбор музыки, стиль преподавателя.

Посещение класса аэробики: Стриптиз-аэробика

10 марта

Вчера вечером я ходил на занятия по стриптиз-аэробике, наверное, первый парень в истории стриптиз-аэробики. Было весело, дружелюбно и забавно. Инструктор старается подчеркнуть веселый, танцевальный аспект профессиональной танцовщицы стриптиза, не смущая никого, например, снимая одежду и тому подобное. Но мы делаем вид. Каждое движение было непохоже ни на что в аэробике.Большинство движений происходит от бедер. В их числе:

• Тяга бедра вперед и назад
• Движение бедра по кругу, медленное и быстрое
• поднимите ногу, трясите грудь (что в моем случае ничего не дало) и топайте
Шаг
• , поворот 360, не сводите глаз с публики. Фактически, зрительный контакт (с воображаемой аудиторией) имеет решающее значение в стриптиз-движениях
• руки вверх и раскачивание бедрами
• согнуть палец, руки на груди (или где-то еще), руки на ягодицах, шимми-ягодицами
• снимаем рубашку (ну, притворимся), вертим и подбрасываем, касаемся пальцем языка и пальцем сбоку от ягодиц
• раскачивание бедер в положении отжимания, отведение назад, чтобы сесть на колени, откинуться назад, встать
• наклон вперед, зад

Поскольку это не было похоже ни на что из того, что я когда-либо делал раньше, у меня это не очень хорошо получалось.В любом случае вы должны быть особенно изящными, необычайно гибкими в бедрах и, возможно, иметь танцевальный опыт, чтобы добиться этого. У меня ничего этого нет. Вообще мы не были в строгом ритме с музыкой. Я не думаю, что очень многие мужчины могли бы помочь, но выглядели неловко, делая то, что, очевидно, в основном является женской ролью в стриптиз-баре, но я видел, как несколько мужчин справлялись с этим. У Chippendales (www.chippendales.com) это очень хорошо получается.

Я не чувствовал себя таким глупым, как я думал, в основном потому, что на меня никто не смотрел.На самом деле, все старались изо всех сил избегать любого зрительного контакта, вероятно, потому, что они не очень ценили парня из класса женщин, возможно, даже практиковавшегося, чтобы доставить кому-то удовольствие? Я встал сзади и рядом с проемом в переднем зеркале, где он заблокирован стеной, чтобы никто не увидел меня в зеркале. Я не думал, что мои бедра, ягодица или декольте вызовут большой интерес, хотя, если бы я действительно снял рубашку, это могло бы вызвать легкую тревогу.

Сильные стороны: Очень необычные, забавные, проработанные части тела, к которым, вероятно, редко прикасаются в каких-либо других упражнениях.Дает вам понять, что настоящим стриптизершам действительно нужны некоторые навыки, помимо молодости и внешности. Не все могут это сделать, потому что вы находитесь на грани между сексуальным и глупым видом. Вы немного не в своей тарелке и склоняетесь к глупой стороне, поэтому нужно немного смелости, чтобы сделать это публично. Но почему бы не повеселиться в таком классе? Когда-нибудь это может даже пригодиться, хотя я позволю вам представить, как это может быть.

Слабые стороны: мало аэробных тренировок. Требуется некоторая сноровка. Некоторые люди просто никогда не возьмутся за это.Нормальный парень никогда не присоединился бы к этому классу (я ненормальный?). Похоже, что и другим студентам он там не нужен.

Стать инструктором по аэробике: добраться до сути

18 марта

Сегодня мы рассмотрели варианты тренировок пресса. Большинство занятий аэробикой включают в себя тренировки пресса, поэтому мы рассмотрели различные упражнения для воздействия на эти основные мышцы. Также важно добавить косые мышцы живота и поясницу. Пресс отличается от других мышц, потому что вам не нужно ждать между тренировками, чтобы они восстановились, и вы можете получить больше повторений.Задача состоит в том, чтобы сохранять правильную форму, поэтому вы должны постоянно напоминать ученикам, что нельзя подтягивать шею, не отдыхать между повторениями и дышать!

В студии каждый из нас продемонстрировал свою домашнюю разминку с микрофоном. Инструктор сказал, что разминка имеет решающее значение, потому что именно здесь вы укрепляете дух товарищества со студентами и задаете тон остальной части тренировки. Если вы не кажетесь счастливым и полным энергии, зачем вашим ученикам? «Если ты получишь разминку, все остальное будет легко.«Я не парень со смайликами, так что мне нужно над этим поработать. Я обнаружил, что мои реплики не так хороши, как могли бы, потому что« классу »(другим ученикам) потребовалась пара ударов, чтобы понять мой переход от широкого марша к виноградной лозе. Я также имел тенденцию становиться немного однообразным с маршем.

Музыка для разминки движется немного быстрее, чем часть аэробики, потому что она предназначена для исполнения на полу, а не на шагу. Так что вам нужно избегать сложных вещей на ступеньках. У одного из учеников явно есть дар к такого рода вещам, или он практиковался больше, чем остальные из нас.Она даже делала двойные-двойные-одиночные колени в виноградную лозу, хитро, без пауз. Остальные из нас были немного неуклюжими. Мы позаимствовали музыку для аэробики, потому что следующая неделя: прайм-тайм! На реальных занятиях мы проводим разминку по 5-7 минут. Интересно, что мне надеть? Это физическая вещь, и все смотрят на вас. В основном это женщины. Ээээ! Свободные футболки выглядят мешковатыми и неуклюжими, но плотные подчеркивают каждую унцию жира, а у меня их больше, чем несколько. А ноги у меня не такие уж и красивые, наверное, потеет.

Стать инструктором по аэробике: где все мужчины?

25 марта

На этой неделе мы работаем дублерами «настоящего» инструктора по аэробике в реальном классе, занимаясь разминкой. Это всего около пяти минут, но в течение этих пяти минут все смотрят на вас, копируя каждое ваше движение, буквально, чувство ритма, качество вашей улыбки, физическую форму, возможно, одежду и определенно ласкающий голос (или нет).

Мне кажется, что самые большие проблемы заключаются, во-первых, в своевременной подсказке, чтобы люди знали, когда вы хотите внести изменения, и, во-вторых, в соблюдении ритма музыки.Мы снова заметили, что вам нужно начинать с правой или левой ноги на первой доле. Если вы начнете с правой стороны, вы не сможете сделать ход влево, как мы обнаружили, когда один из нас пытался вести его. Все просто развалились. Хуже того, если вы каким-то образом закончите только одну долю, вы начинаете все на второй доле, и это кажется таким странным, что снова все разваливаются. В-третьих, вам нужно установить шаблоны с шагом в четыре такта. Если вы делаете что-то для троих, вы начинаете что-то новое в середине фразы.Хотя это выполнимо, это кажется странным. Я обнаружил, что музыкальный фон даже важнее, чем высокая физическая подготовка. Мы записались на разминку в трех классах. Наш инструктор по обучению предупредит других инструкторов, что мы будем там, «но они действительно этого ждут».

Я подумал, ждут ли они меня с нетерпением — после посещения 10 занятий по аэробике за последние три недели, ни в одном классе не было даже ОДНОГО человека. Ну же, ребята! Мне здесь одиноко.Мы также должны создать растяжку для заминки на следующей неделе и пятиминутные модели для хай-лоу, то есть аэробики без шага. Когда я начал заниматься аэробикой 15 лет назад, большинство занятий обходилось без степа, но сегодня все наоборот. Мы проанализировали растяжки для каждой группы мышц. Что, например, вы бы выбрали для растяжки подколенных сухожилий? Ягодицы? Трицепс? Подержать 10 секунд — хороший минимум. Мы также говорили об интенсивности.

Вам нужно указать как минимум два варианта для каждого движения: одно более сильное воздействие, одно более низкое воздействие, но инструктор не обязан выполнять более высокое воздействие.Фактически, люди будут следовать тому, что вы делаете, поэтому, если вы опускаетесь ниже, большинство людей будут следовать этому, возможно, с пользой для своих суставов. У многих опытных инструкторов по аэробике есть проблемы с суставами, поэтому избегайте слишком большого количества упражнений с сильными ударами. Мы также должны были представить созданную нами тренировку пресса. У меня было то, что я всегда называл «каноэ». Никто не знал, что это значит. Оказывается, это действительно называется «лодкой», потому что обе ноги и плечи подняты вверх, изгибая тело, как лодка. Я все еще люблю каноэ. Потом можно делать мое любимое упражнение на косые мышцы живота.Называется «Русский Твист» по неизвестным причинам, но на этой неделе я могу погуглить.

Стать инструктором по аэробике: первый взгляд со скамьи

2 апреля

Мое первое собственное обучение аэробике: ассистент, отвечающий за разминку в реальном классе (пять минут). Все прошло не очень хорошо. Во-первых, я забыла свои короткие спортивные носки! Не могу поверить, что сделал это, но они были в стирке, и я отвлекся. Так что мне пришлось надеть уличные носки. Уличные носки с Найками.Это аэробика. Что все смотрят? ВАШИ НОГИ!

Итак, с этим приятным первоначальным впечатлением, я сказал классу делать виноградную лозу, в то время как я делал касание шагами. Что вы делаете, когда инструктор по аэробике говорит одно, а делает другое? Обычно люди следят за тем, что вы делаете, а не за тем, что вы говорите, но к тому времени, когда я понял, что делаю неправильный поступок, и внес изменения, все были сбиты с толку. Моя подсказка всегда приходила слишком поздно, не оставляя людям достаточно времени, чтобы внести изменения, поэтому все были позади меня на пару баров.Совет инструктора: «Начните говорить, когда вы опускаетесь на правую ногу в начале четвертого такта». Так что, типа, здесь у вас должно быть настоящее присутствие духа? Я профессор, следовательно, рассеянный. Не уверен, что смогу это сделать ….

На этой неделе мы изучили режим работы мышц. Нам нужно хотя бы обозначить основные мышцы, бицепсы и трицепсы, пресс, широчайшие, ягодицы. Но разве это не твоя задница? «Я стараюсь избегать описания любой части тела так, чтобы это могло кого-то обидеть», — сказал инструктор.Я предполагаю, что это означает, что «задница» и «добыча» тоже отсутствуют. Мы попробовали наши пятиминутные программы. Мой был слишком легким, так что я должен поднять его на ступеньку выше. Однако моя реплика становится лучше. Мы также должны были пройти через все упражнения для пресса. К пятому упражнению на пресс у большинства из нас на ночь было достаточно скручиваний. При работе на пресс легко использовать неправильную форму, поэтому мы постоянно должны напоминать людям: «Не тяните за шею! Представьте теннисный мяч между подбородком и грудью. Не поднимайтесь полностью вверх!» Мы также говорили о том, чтобы наши паттерны соответствовали 32-тактовой музыке.Некоторые из класса не знали, что существует такая вещь, как 32-тактовая музыка. На этой неделе нам сказали проанализировать музыку по радио, посчитать 32 такта. На следующей неделе: настоящий 10-минутный распорядок и заминка в настоящем классе.

Стать инструктором по аэробике: веса и отсев

15 апреля

Задача на неделю заключалась в том, чтобы ученик научил кулдауну, прессу и растяжке. Я облажался, сделав сегмент пресса слишком коротким. Но я вернулся, импровизировав хороший набор всеми любимых отжиманий в стиле «вниз по реке».То есть начните с подхода из 10, затем 9, затем 8, затем …. Я включил позу ребенка и кобры из йоги в растяжку, надеясь впечатлить очень жесткого инструктора и дать мне более положительную оценку, чем в прошлый раз. Она допустила, что я «показал улучшение», но по-прежнему ругала меня за то, что я пару раз сбивался с пути и плохие переходы. Я тоже недостаточно наставил. Это программа не для тех, кто хочет повысить самооценку.

На собрании инструкторов мы продемонстрировали свои 15-минутные силовые упражнения.Все считали приседания фаворитом. К тому времени, когда мы начали четвертую демонстрацию, квадрицепсы кричали, поэтому мы говорили что-то вроде «хорошо, теперь я сделаю 10 повторений с отягощениями, но давайте пока сделаем одно». Наш инструктор сказал, что если вы устанете выполнять упражнения с отягощениями, «просто ходите вокруг и помогайте людям работать над своей формой. Они не будут знать, что вы действительно делаете перерыв». В моем распорядке я велел всем брать гантели. «В настоящее время это ручные гири», — отметил один из студентов. «Называть их гантелями — это старомодно.«

Я также узнал, что самая тяжелая штанга для тела — 24 фунта. Серьезный вес редко встречается в студии аэробики, но держу пари, что смогу привлечь больше ребят в эти классы ареобики, если перетащу несколько 45-фунтовых грифов и тарелок, чтобы они могли приседать. Может, им захочется похвастаться дамам? Вы знали, что парни на самом деле верят, что женщин это заботит? Знаете ли вы, что женщины не называют свои мышцы бицепса «пушками»?

Нам не хватило одного студента. «О, просто чтобы вы знали, она бросила учебу», — сказал инструктор.Несколько инструкторов сказали мне в начале, что процент отсева среди инструкторов по аэробике высок. Я понимаю почему. Вы должны быть в форме, выглядеть достаточно подтянутым, уметь успевать за музыкой, быстро думать, не иметь хронических проблем с суставами и улыбаться! Вы также должны быть сверхнадежными — за более чем десять лет занятий аэробикой я ни разу не видел, чтобы инструктор не появлялся — и уметь критиковать учеников, которым не нравится ваш голос, ваши манеры поведения и т. Д. твои шутки, да ладно. Сколько еще из нас бросят школу, прежде чем все закончится?

Задание на следующую неделю: составьте программу из 32 тактов по четыре удара на планку.Некоторые движения занимают четыре удара. Некоторые берут восемь. Несколько 16. Могу я разобраться? Если я этого не сделаю, я стану следующим бывшим учеником по аэробике.

Стать инструктором по аэробике: за (32) перекладины

22 апреля

Я собрал домашнее задание на этой неделе, узор из 32 тактов, вчера поздно вечером в гостиничном номере Оклахома-Сити. Когда ты стажер инструктора по аэробике, трудно находить время для повседневных дел, таких как конференции и банкеты. Проблема с пропуском домашнего задания здесь в том, что все сразу это понимают.Я продемонстрировал свой непроверенный образец, вырванный прямо из спиральной страницы не из книги. К счастью, это было не так уж и глупо: ни мамбо, ни поворотов, ни прогулки вокруг скамейки, ни бродилки. Просто несколько угловых колен и выпады со скамейки. Я не слишком хорошо разбираюсь в причудливых схемах и предпочитаю делать что-то легкое для понимания, но более тяжелую тренировку. «Выбор за вами», — сказал инструктор. «Некоторые люди приходят на занятия по аэробике, скажем, после работы, и им просто нужна обычная старая тренировка. Они не хотят думать об изучении новых вещей.«

Письменные оценки моих разминок и силовых тренировок на прошлой неделе немного оживили, хотя мне все еще нужно поработать над расчетом времени под музыку. «Иногда он сбивается с ритма», — сказал один из них. Некоторые из нас просто не понимают, что наши паттерны соответствуют 32 тактам, что нацелено на то, чтобы соответствовать обычным фразам типичной поп-музыки. Если вы сделаете одну маленькую ошибку, скажем, добавите дополнительный базовый шаг, у вас теперь нет четырех тактов, поэтому ваш паттерн не заканчивается аккуратно на 32. Одна из учениц сказала, что другой инструктор сказал ей вместо этого думать восьмимитровыми фразами. из 32, и пусть большие сегменты позаботятся о себе сами.Каждое движение в аэробике построено на базовой восьмиударной единице. Один из учеников — к счастью, на этот раз не я — где-то пропустил долю и в итоге начал каждое движение на второй доле. Меня это ужасно сбило с толку, но она, похоже, не заметила. Инструктор сказал ей, что она где-то пропустила удар. «На этой неделе вам нужно будет практиковаться, практиковаться, практиковать свои шаблоны», — сказала она нам. «Потому что я ожидаю, что вы будете играть более важную роль в групповых занятиях — и целых занятиях самостоятельно для лепки и тонирования.«

Скульптура и тонирование — это то, что люди в аэробике называют приседаниями, поднятием тяжестей и работой на пресс. У меня есть действительно ужасная рутина приседаний, хе-хе. В конце концов, это основное упражнение, на которое вы вешаете всю свою тренировку с отягощениями, не говоря уже о хороших ягодицах (ой, я имею в виду ягодицы), которые вы получите.

Меня несколько беспокоит то, что у меня немного болит спина, мои колени немного жесткие, а ноги немного болят. Ничего особенного, но могло быть и хуже — я слышал много историй о людях намного моложе меня, которые отстранены от аэробики из-за чрезмерных травм.

Стать инструктором по аэробике: последний этап

29 апреля

Вот оно, доказательство, расплата, последний экзамен. Завершилась восьминедельная тренировочная программа. На следующей неделе мы должны провести три целых класса аэробики в одиночку, в трех категориях: кардио, интервальные и тонизирующие / скульптурные. Во-первых, все идет, 45 минут, если это кардио-тренировка. Вы должны собрать воедино свои паттерны степ и хай-лоу (вольная аэробика) в течение целых 45 минут, без пауз, без забвения, без дебильных комментариев, но с (возможно) идиотской улыбкой.«Если вы не выглядите так, как будто вам весело, ваши ученики тоже не будут. Улыбайтесь! Резкие движения. Поднимите руки вверх». Постоянные инструкторы будут наблюдать, оценивать и составлять письменные отчеты.

После финала у нас будут частные консультации с инструктором по обучению, который скажет нам, прошли ли мы. Если у нас все получится, следующим шагом будет получение сертификата CPR, необходимого для инструкторов по аэробике на случай, если кому-то понадобятся отчаянные меры. Интересно, что бы они сделали, если бы инструктором был нуждающийся? Мы продемонстрировали наши новые паттерны, инструктор критиковал нашу форму.«Обязательно кладите на скамейку всю ногу, а не только палец», — сказала она мне. «Другие будут делать то же самое, что и вы, и если вы покажете плохую форму, они последуют плохой форме. И это вызывает боль в икроножных мышцах». Она также сказала, что моя реплика несколько раз опаздывала, «но это намного лучше, чем было». Другой ученик был сбит с толку за то, что он постоянно начинал не с той доли — у нее должно быть не было музыкального фона, — а третий включил паттерн с неудобными переходами. Четвертый включал в себя довольно сложную хореографию, требующую более тщательной обработки.Никто из нас не был идеальным, но никто не вонял абсолютно. У нас также есть краткий список отличных веб-сайтов для идей (Turntep.com) и место, где можно заказать компакт-диски с аэробикой. Я купил три книги — все на оставшихся стойках! — в Barnes and Noble, чтобы найти идеи для работы с ягодицами, прессом и моей любимой, гантелями на швейцарском мяче! Действительно удивительно, сколько книг нацелено на то, чтобы помочь вам улучшить пресс или, как мы, профессиональные инструкторы по аэробике, сказать, более плоский поворот. Увы, ничего об упражнениях для контроля за волосами.На этой неделе я буду практиковаться, практиковаться и делать ставки на то, прохожу ли я последний шаг к шагу обучения.

Стать инструктором по аэробике: сдал ли я?

14 мая

Я подумал, что, вероятно, это хороший знак, когда на прошлой неделе я встречался с директором по аэробике в частном порядке: у нее была с собой пачка бумаг. Но я узнал, что некоторые из них были критическими замечаниями на занятиях по аэробике, которые я практиковал за неделю до этого. «На уроках скульптуры ты была в ритме только половину времени», — сказала она.«Над этим нужно поработать». Я сказал, что было сложно настроить упражнения на поднятие тяжестей на швейцарском мяче и при этом сохранять темп, и что моя идея сделать приседания с балансировкой на перевернутом BOSU не понравилась многим классам (Боже, какая неуклюжая группа . Я не говорил ей об этом. Плохое настроение.) «Тогда тебе нужно отрегулировать темп музыки. Снизьте его до 125 ударов в минуту, посмотрите, сработает ли это лучше. В любом случае мы решили возьму тебя. » Она проткнула мне кучу форм. «Мы собираемся дать вам трехмесячную пробную версию, начиная с 1 июня.У вас будет только одно занятие в неделю, но, вероятно, вас также попросят заменить. К концу лета нам нужно будет убедиться, что вы нравитесь студентам, что вы сгладили некоторые проблемы и достаточно гибки, чтобы вписаться в расписание «.

Я начал заполнять формы трудоустройства и был удивлен, когда обнаружил, что мне нужно предъявить действительную карточку социального страхования или свидетельство о рождении. Что, я похож на нелегального иммигранта? «Мы не сможем включить вас в расписание, пока вы этого не покажете.«Я обещал принести его, пока не переверну дом, чтобы найти его. Сколько раз вам действительно понадобится ваша карта SS?» Вы будете получать почасовую оплату за обучение, плюс бесплатное членство в клубе. «Круто! Я даже не думал о зарплате. «Плата составляет 7 долларов в час, и мы считаем 15 минут, которые вам нужно, чтобы добраться сюда, прежде чем он начнется.» Но большинство занятий по аэробике не длятся и часа ». Мы оцениваем это пропорционально . После испытательного срока зарплата вырастет до 7,50 долларов в час. «Ну, никто не сказал, что они занимаются аэробикой за деньги.

Между тем мне нужно продолжать практиковать свои распорядки, чтобы не заржаветь до начала следующего месяца. Но теперь, когда я «профессиональный инструктор по аэробике», не стесняйтесь обращаться ко мне за советом по фитнесу. Черт возьми, ты же знаешь, меня обучили!

А остальной класс? Все выжившие четверо из нас были наняты.

Стать инструктором по аэробике: Росс, неудачник

11 февраля 2008 г.

Как оказалось, ребята в тренажерном зале были правы.

Некоторые из вас, возможно, следили за моими заметками в Facebook в прошлом году о том, чтобы стать инструктором по аэробике — первым мужчиной-инструктором по аэробике в клубе и одним из старейших, возможно, самым старым. Прошлой весной я записался на восьминедельный курс обучения. Но я не получил особой поддержки от других ребят, ни один из которых не ходит на занятия по аэробике. «Блин, ты же не хочешь этого делать», — казалось, было единодушно в тренажерном зале. «Эти женщины никогда тебя не примут». Но я подумал, черт возьми, что знает эта кучка бездельников?

В понедельник я уволился с должности инструктора по аэробике после чуть менее года опыта, который, признаюсь, был для меня новым — белый мужчина из культуры большинства.

Недостатки у меня возникли почти сразу, еще до того, как я встретил многих студентов-аэробиков. Персонал аэробики, состоящий исключительно из женщин и обычно младше 30 лет, странно отреагировал на мое присоединение к их группе. Они избегали зрительного контакта. Избегал разговора. Кивнул, быстро улыбнулся и отошел. Однажды, когда я предложил какую-нибудь особенную музыку для расслабления, Кэти ухмыльнулась: «Ну, ВЫ могли бы выбрать это…» Безусловно, некоторые инструкторы были милыми, но у меня было ощущение, что группе действительно неуютно со мной рядом .У вас когда-нибудь возникало ощущение, что вас не ждут, только из-за языка тела людей? Мужчины и люди среднего возраста: двойной урод!

Но я сдал экзамены тренера по аэробике и был признан компетентным преподавать. Мне выдали майку с логотипом (за которую я заплатил). Я сфотографировался. Я думал, что я в деле. Казалось странным, что никто не потрудился поставить мою фотографию вместе с фотографиями других двух десятков инструкторов по аэробике, но, вероятно, это было просто оплошностью. Наконец-то оно появилось.

Первая жалоба от студента аэробики поступила прошлым летом.Кто-то сказал директору, что у меня «плохая форма с отягощениями». Режиссер поспешил присоединиться к двум моим классам, чтобы оценить мою работу. Ей нечего было критиковать. «Может быть, тебе удастся избавиться от лишнего веса за счет приседаний», — предложила она. «Ребята, как правило, этого не делают».

Я отодвинул свой переизбыток назад. Всю осень я преподавал по средам, время от времени заменяя других инструкторов. В январе было объявлено, что все инструкторы по групповому фитнесу освобождены от испытательного срока и все получат надбавку (я полагаю, 25 центов в час).

Но тут случилось: еще одна жалоба! «Мы получили жалобу на то, что ваши модели не очень хорошо работают», — сказал директор. Она удалила меня из расписания. А как насчет замены время от времени? «Мммм, может, нам тоже лучше не делать этого какое-то время».

Я напомнил ей, что получил несколько комплиментов. Одному понравились мои «более жесткие тренировки». Другому понравились мои комментарии вместо «скучных» рассказов о 20-летних. Группа Silver Sneakers меня полюбила! Я сказал, что «паттерны не текут» довольно расплывчато, для меня это звучит как «просто не нравится».«

Директор по аэробике не двигался. «Почему бы тебе вместо этого не попробовать групповые велосипедные прогулки? О, это было бы идеально для таких, как ты! Я не знаю, почему я не подумал об этом раньше».

К этому времени другие инструкторы по аэробике уже начинали бояться избегать меня. Я получил ясное сообщение. Несмотря на некоторые участники, которым нравились мои занятия, и довольно расплывчатую критику, меня вытесняли из аэробики и меня заставляли заниматься спиннингом. Я посетил несколько классов спиннинга в качестве стажера.Контраст был очевиден: гораздо больше участников спиннинга — мужчины. Хорошо. Так вот как это будет потом.

Нет, это не так. С меня хватит.

Это должно было быть хобби. В любом случае это не имело значения, правда? Вся эта аэробика не имела никакого значения для моей жизни.

Или это было?

Как белый мужчина средних лет, принадлежащий к доминирующей культуре, меня никогда раньше не отвергали не из-за того, что я делаю, а из-за того, чем я являюсь. Впервые в жизни я не смогла выйти на роль, предназначенную в первую очередь для другой подгруппы — молодых женщин.Люди могли отвергнуть меня только потому, что я был не того пола! Или, возможно, неправильный возраст. Может ли это быть правдой? Конечно, я знал, что женщины отвергаются именно по этой причине на протяжении сотен лет. Все еще есть. Но хотя я знал это интеллектуально, на этот раз я почувствовал, что на самом деле происходит со мной лично. И то, что я чувствовал, было грустным и разочарованным. Я тоже злюсь.

Я понял, что распорядок не сильно отличается, скажем, для женщины, пытающейся проникнуть в сферу, в которой доминируют мужчины. Возьмем инженерное дело. Поначалу кажется, что доминирующая группа рада видеть вас.Мы нуждаемся в вас! У нас так мало вас! Но тогда они действительно не принимают вас, вы никогда не станете «одним из нас». Могут ли женщины стать инженерами? Конечно, и мужчины могут стать инструкторами по аэробике. Но они должны работать вдвое лучше и работать в два раза больше, чтобы добиться этого. На одном из собраний наших фитнес-инструкторов одна женщина помоложе жаловалась на то, как сильно болит спина, как она не может заниматься тем или иным классом. Я бы не осмелился жаловаться — потому что это, знаете ли, малейшее оправдание ….

Но я не мог быть вдвое лучше.Я не могла даже выглядеть вдвое лучше — во всяком случае, без шиньона. Точно так же многие женщины или представители меньшинств не могут быть достаточно хорошими или мириться с достаточным отказом, чтобы проникнуть в доминирующую культуру профессии, района или даже культуры в целом. Поэтому мы терпим неудачу и прибегаем к тому, чего от нас ждут. Я могла бы научить прядению, потому что это делают мужчины. Женщины могут стать секретарями, потому что это делают женщины. Черные могли чистить людям обувь, потому что это то, что делают черные люди. Но когда чернокожие хотят быть врачами, а женщины — инженерами, а мужчины — учителями аэробики — просто спросите парней в тренажерном зале.

Эпилог

Я все равно стал инструктором по групповому фитнесу, работая в оздоровительном центре государственного университета Северной Дакоты.