как подобрать обувь для разных покрытий и не пожалеть?

Бег — самый естественный вид физической активности. И в бытовой жизни от бега мы редко страдаем. Но почему же, решив заняться спортивным бегом, многие часто ощущают боли в ногах? Один из главных критериев комфортного бега — это выбор кроссовок.

Профессиональные спортсмены имеют несколько пар кроссовок для различных покрытий, более того, у них в «арсенале» есть разные пары обуви для тренировок и для соревнований. Если же вы не профик, то лучше выбирать из тех, что обычно служат тренировочными — они немного тяжелее за счет того, что более крепкие и надежные, ведь они используются чаще. Кроме того, они лучше фиксируют стопу и имеют мягкую амортизацию.

Общие рекомендации

Кроссовки для бега обязательно имеют переход по высоте от пятки к носку (дроп). Пятка всегда будет выше. Дроп обеспечивает плавный перекат стопы при беге. Обычно такой переход составляет 4-10 мм. Минимальный дроп подходит тем, кто бегает «с носка», максимальный — для тех, кто приземляется на пятку.

Этот показатель указывается в описании модели примерно в таком виде ««20mm/11mm (drop — 9mm)». То есть толщина подошвы на пятке 20 мм, у носка — 11 мм, а сам дроп составляет 9 мм.

Вес тренировочных кроссовок составляет примерно 170-280 граммов (на 1 ботинок). Это усредненный показатель, все зависит от назначения обуви, материалов и размера. Треккинговые кроссовки для бега по пересеченной местности весят больше — до 350 граммов. Принцип простой — чем легче обувь, тем легче бежать.

Выбор обуви по типу покрытия

Где вы будете бегать? В лесу или по асфальту? На беговой дорожке или на стадионе? Пожалуй, это один из важнейших факторов.

Для бега по асфальту нужно хорошее сцепление и амортизация. Асфальт, бетон и тротуарная плитка — это самые жесткие покрытия, а ударная нагрузка на ноги максимальная. Для бега по асфальту нужны кроссовки с мягкой подошвой. Лучше, если амортизация будет как в носочной, так и в пяточной части. Рисунок протектора может быть неглубоким, но борозчатым для лучшего сцепления.

Обувь не должна скользить по твердой поверхности.

Покрытие на стадионе или на беговой дорожке имеют примерно одинаковые условия. Они гораздо мягче асфальта и дают хорошую амортизацию. В принципе, для них подойдут те же кроссовки, что и для асфальта, подошва может быть и более жесткой, а амортизация — только в пяточной области. Тем не менее, чаще встречаются кроссовки с амортизаторами как спереди, так и сзади. Главное здесь — нескользящая подошва. Покрытие беговой дорожки может быть скользким, асфальт в этом плане имеет лучшее сцепление.

Кроссовки для асфальта и для беговой дорожки часто имеют сетчатый верх. Это удобно с точки зрения вентиляции и легкости. Тем не менее, шнуровка должна быть качественная и плотная, чтобы стопа была надежно зафиксирована.

Для бега по пересеченной местности (трейлраннинг)

нужны отдельные кроссовки. У них средний или глубокий протектор с рельефным рисунком. Голеностоп должен быть жестко зафиксирован, а верх ботинка может быть очень жестким. Часто они имеют дополнительную защиту, чтобы предотвратить попадание грязи и камешков внутрь, влагостойкое покрытие, а также уплотненный мысок для дополнительной защиты пальцев (при беге по каменистой местности). За счет всех этих «примочек» кроссовки для трейлраннинга значительно тяжелее городских. Впрочем, если вы планируете бегать по натоптанным тропинкам в городском парке, то для этого сгодятся и кроссовки для асфальта. А вот бегать в треккинговых кроссовках по асфальту, наоборот, не рекомендуется — мягкая подошва быстро придет в негодность.

Выбор обуви в зависимости от типа пронации

Рассмотрите свои привычные ботинки или старые беговые кроссовки. Они могут быть сильнее сношены к внутренней или внешней части. Причина кроется в разных типах пронации — от неё зависит, куда приходится нагрузка при приземлении.

Существует три типа пронации
— нейтральная пронация — это норма;
— гиперпронация — подошва стоптана больше на внутреннюю часть стопы;
— гипопронация (или супинация) — больше на внешнюю часть стопы.

При нейтральной пронации нет нужды в особых кроссовках.

При гиперпронации большая нагрузка идет на внутреннюю часть стопы, отчего при беге серьезно страдает естественная амортизация ног. Это происходит из-за растяжения связок, поэтому вам нужны кроссовки с сильной стабилизацией. Кстати, чаще всего гиперпорнация встречается у людей с плоскостопием.

Гипопронация возникает в следствие нарушения естественного прогиба стопы. Из-за этого слишком сильная нагрузка идет на внешнюю часть. Людям с гипопронацией нужна сильная амортизация в обуви. Кроме того, разработчики позаботились о них и разработали специальные кроссовки с особой подошвой: на внешней стороне стопы она толстая, а на внутренней — тоньше и плотнее.

Вопрос с пронацией могут помочь решить и ортопедические стельки.

Советы по примерке

В первую очередь, конечно, нужно выбирать обувь по размеру, но не впритык. В передней части ботинка должно быть хоть немного места для удобства пальцев ног. Если ботинки имеют защиту в носовой части, то пространства должно быть больше, чтобы при приземлении пальцы ног не упирались в жесткий мысок.

Пятка должна быть жестко зафиксирована, шнуровка должна помогать в этом.
Обратите внимание на вентиляцию и дополнительную влагозащиту, исходя из условий, в которых планируете бегать.

Во время примерки не стесняйтесь походить, побегать и попрыгать в магазине. Часто какой-нибудь мелкий шовчик может превратить пробежку в ад.

Учитывайте сезонность — летние кроссовки могут быть из сетки, а вот обувь для осени и зимы должны быть более теплыми с мембраной и влагозащитой, а размер их нужно прикидывать с учетом теплого носка.

Какие кроссовки для бега по асфальту лучше? | Общество (июнь 2020)

Чтобы городскому жителю стать здоровым и почувствовать уверенность в себе необходимо оторваться от дивана и заняться бегом, однако следует знать – какие кроссовки для бега по асфальту лучше?

Бег – активный вид спорта, который не требует использования специального спортивного инвентаря. Он стремительно набирает популярность, поскольку великолепно оздоравливает организм. Бегающие люди имеют стройную фигуру, отличаются выносливостью и хорошим настроением, ведь во время пробежки выделяется эндорфин – гормон счастья.

Занятия бегом помогают активизировать обменные процессы и улучшить работу сердца. Пробежки можно устраивать в любое время, в компании или в одиночку, главное изучить технику и подобрать правильную экипировку. Одежда проблем не вызывает – она должна быть легкой и свободной. Выбор обуви требует ответственного подхода, поскольку от ее качества зависит здоровье человека.

Выбираем правильно

В городе приходится бегать по асфальтированному или бетонному покрытию. Эти поверхности обладают высокой твердостью, следовательно, необходимы специальные беговые кроссовки которые будут амортизировать удары ног. Если совершать пробежки в простых кроссовках, то неизбежны негативные последствия:

• Без амортизации ступни испытывают дискомфорт;
• При каждом приземление давление на позвоночник в шесть раз превышает массу тела;
• Подсчитано – за пробежку диски позвоночника переносят нагрузку равную двум тонам;
• Использование неправильной обуви приведет к преждевременному износу коленных и тазобедренных суставов;
• Неправильная обувь вызовет боль в спине, ногах, отрицательные эмоции и отвращение к занятиям.

Выбрать обувь для бега несложно. Главное придерживаться следующих рекомендаций – обувь должна «дышать», хорошо фиксировать стопу, не деформироваться и обладать амортизацией. При покупке следует полагаться на перечисленные критерии:

• Лучше приобретать легкие модели, чтобы не таскать лишний вес;
• Идеальное сочетание материала – кожа и текстиль (Grid), кожа позволит сохранить форму, ткань создаст воздухообмен;
• Внутренние швы не должны выпирать, иначе мозоли обеспечены;
• Обязательное оснащение геливыми (Gel), воздушными (Air) амортизаторами или специальными пружинами, которые находятся на поверхности подошвы;
• Кроссовки должны сидеть на ноге немного свободно, поскольку в процессе бега конечности наливаются кровью и увеличиваются в размере;
• Стоит отдать предпочтение моделям на шнурках, липучки не способны надежно фиксировать ногу;
• Подошва должна быть прочной, при этом изгибаться вдвое;
• Рекомендуется наличие светоотражающих вставок.

Представляем рейтинг популярных беговых кроссовок, созданный на основе положительных отзывов спортсменов и покупателей.

Asics

Обладают современной системой амортизации и активно применяются в спортивной медицине.

Adidas Energy Boost

Кроссовки для профессиональных бегунов, работающих на результат. Весят 300 г и отлично погашают удары. Рекомендуются для марафонных дистанций.

Nike

Качественная обувь для любительского бега. Отличаются мягкой и упругой подошвой из пеноматериала.

Reebok

Безупречный симбиоз комфорта и удобства. Хорошо фиксируют стопу и могут похвастаться противоскользящей подошвой.

Jordan

Обувь для ежедневных тренировок. Универсальный вариант для новичков.

В интернет-магазине «Элемент» можно купить по доступной цене вышеперечисленные и другие модели кроссовок https://elementshop.ru/catalog/shoes/-vid-krossovki/. Мы гарантируем широкий ассортимент, качество и своевременную доставку.

14 самых лучших кроссовок для бега — Рамблер/новости

Фото: puma.com В прошлом году бренд Puma решил расширить линейку кроссовок для бегунов и выпустил модель с говорящим названием Speed (‘скорость’). Это одни из самых лёгких кроссовок бренда, главная особенность модели — промежуточная подошва из вспененного материала, что позволит вам тренироваться и на асфальте. Верх выполнен из лёгкой сетчатой ткани.

марафонец и руководитель Академии марафонского бега — Одно из главных преимуществ модели — лёгкость, всего 220 г. Узкая колодка, нейтральная пронация (способ постановки внешней части стопы при ходьбе и беге), отсутствие дополнительной поддержки стопы — всё это мне подходит. Причём для такой минималистской модели хорошая амортизация. Кроссовки подходят для тренировок на треке и соревнований от 5 до 21 км для бегунов весом не более 70 кг. Ну и что тоже очень важно, красивый внешний вид, адекватная цена, кроссовки в состоянии выдержать более 400 км пробега — для соревновательной модели это очень хороший показатель.

Лена Калашникова

бегунья, автор блога far2run.ru — Puma Speed 300 стали для меня универсальными тренировочными кроссовками. Они достаточно лёгкие, чтобы интервалить, и достаточно мягкие, чтобы бегать долго. Минус — моментально промокают, если попасть под дождь.

Фото: hokaoneone.eu Семь лет назад два французских бегуна, Николос Мермуд и Жан-Люк Диард, основали компанию Hoka, особенностью кроссовок которой стала толстая подошва. В два раза толще, чем у других брендов! Но при этом сами кроссовки совсем не тяжёлые. Bondi 5 предназначены для бега по асфальту, вы оцените сцепление на жёстких поверхностях. Носочная часть довольно широкая — пальцам гарантировано свободное положение.

сверхмарафонец, спортивный блогер — Hoka One One Bondi 5 — толстоподошвенная модель для бега на длинные и сверхдлинные дистанции. Кроссовки рассчитаны на бег по асфальту и не имеют агрессивного протектора, хотя для бега по плотным грунтовым дорожкам тоже подходят. Hoka One One Bondi 5 имеют великолепную амортизацию, широкую колодку в передней части стопы, перепад высоты между пяткой и стопой в этой модели составляет 4 мм, что тоже позволяет без проблем ставить ногу на поверхность со средней или передней части стопы. Рекорды скорости в таких кроссовках бить не получится, но держать средний темп по 4,30 мин/км вполне возможно.

Фото: hokaoneone.eu Ещё одна модель бренда Hoka One One для бега по асфальту. Эти кроссовки любят за толстую мягкую подошву, в них можно спокойно бежать марафоны. Бесшовный верх кроссовка практически лишён жёстких элементов и не стесняет движений стопы при беге. Изогнутая геометрия подошвы подарит вам обувь с прекрасной отзывчивостью.

беговой блогер, опытный бегун-любитель — Я бегаю в Clifton 3 уже давно и очень много. В них можно бегать не только по асфальту, но и по грунтовым дорожкам и лесным тропинкам. Довольно толстая и мягкая пятка позволяет сохранить суставы и колени. Некоторые говорят, что в Hoka можно легко подвернуть ногу, на самом деле это не так, потому что стопа в этих кроссовках сидит как в лодочке благодаря специальной конструкции. Когда я бегала в них первый раз, было ощущение бега босиком, опять же за счёт конструкции кроссовка. Стопа не перестаёт работать, несмотря на такую мощную поддержку, она всё равно всегда нагружается. И это очень круто.

Фото: nike.com Фото: nike.com Два слова характеризуют эту модель — лёгкость и скорость. Эдакая «рабочая лошадка» для всех бегунов. Амортизирующий пеноматериал со вставками Zoom Air расположен и в области пятки, и в передней части. Интересная деталь — светоотражающий задник кроссовка, теперь вы можете бегать в тёмное время суток, не боясь остаться незамеченным. Кстати, на официальном сайте можно заказать кроссовки, создав собственный дизайн.

амбассадор Nike, двукратная чемпионка России по лёгкой атлетике — Pegasus — это классика в беге, я люблю эту модель ещё с 2011 года. А в этом году обновлённые пегасусы стали более мягкими и упругими, сохранив скоростные свойства. Эта модель идеальна как для трека, так и для длинных дистанций по асфальту.

Фото: nike.com Благодаря особым пеноматериалам бежать в Nike Zoom Fly будет очень мягко. Верх, кстати, почти бесшовный, сделан из сетчатого материала, что обеспечивает отличную вентиляцию — вы точно оцените это при длительных пробежках. Толчок при каждом шаге помогает создавать специальный супинатор во всю длину подошвы. В этой модели всё сделано для скорости.

Ольга Смирнова

амбассадор Nike, двукратная чемпионка России по лёгкой атлетике — Zoom Fly — это новая модель, аналогов ещё не было. Инновационная подошва не даёт уставать стопе на протяжении всей дистанции. Но эти кроссовки скорее подойдут бегунам с большим опытом. Любители, бегающие с пятки, вряд ли их оценят, так как в этой модели перекат — в передней части стопы, чтобы приземление было именно на эту часть.

Фото: asics.com Эта модель получила своё название в честь праздника спорта в австралийском местечке Noosa, а разрабатывалась она для профессиональных триатлетов. Кроссовки рассчитаны на спортсменов с весом 65—80 кг, с нейтральной пронацией. И хоть модель со временем немного изменилась, по-прежнему её отличает яркий дизайн. Внутреннее пространство образует почти бесшовную структуру — в таких кроссовках можно тренироваться и без носков.

амбассадор Asics, КМС по лёгкой атлетике, мастер спорта по горному бегу — К выбору беговой обуви я отношусь скрупулёзно. Для ежедневных тренировок — одни, для скоростных — другие, а для стартов — третьи. Всегда провожу в магазинах по часу, а то и больше. Бегаю, сравниваю. Сейчас моя соревновательная обувь — Noosa 11. Это обувь для триатлона. Подходит как для тренировок, так и для соревнований на дистанциях от 20 км и выше. Эти кроссовки подошли по стопе, в них комфортно, никаких сбитых пальцев и мозолей. Но стоит учитывать, что эта обувь сильно специфичная и больше подходит подготовленным спортсменам, у которых хорошо прокачана стопа и икроножные мышцы.

Фото: asics.com Производители заявляют, что эти кроссовки подходят самой широкой аудитории — от новичков до профессиональных бегунов. На подошве вы увидите надпись fuzeGEL — это модернизированная амортизация, прослойка распределяется по всей площади подошвы, снимая значительную часть ударной нагрузки с суставов стопы.

амбассадор Asics, КМС по легкой атлетике, мастер спорта по горному бегу — Приятно удивила серия fuzeX. Честно говоря, привлекли дизайном, не похожим на классические «Асикс». Кроссовки лёгкие и отлично садятся по ноге. Для бегунов с нейтральной пронацией могут стать любимой парой, так как очень универсальны. Можно трусить по шесть минут — будут приятно мягкими, а можно из четырёх «раскатывать» — будут толкать. Лучший вариант для длительных тренировок с ускорениями.

Главное при выборе кроссовок — опираться на свои ощущения и не идти на компромисс. На этапе подготовки даже небольшой дискомфорт может вылезти в неприятность (мозоль, сбитый ноготь) и испортить старт. Поэтому все эксперименты — в межсезонье!

Adidas Adizero Takumi Ren 3

Фото: adidas.com Adizero Takumi Ren 3 созданы вместе с японскими обувными мастерами Омори и Мимура. За счёт отличной амортизации можете бегать в этих кроссовках и на тренировках, и на соревнованиях, резина обеспечивает сцепление с поверхностью в любых условиях — в такой обуви вы без проблем сможете тренироваться и в дождь.

Лена Калашникова

бегунья, автор блога far2run.ru — Adidas Adizero Takumi Ren 3 — мои соревновательные кроссовки. Такая обувь нужна для подготовленных быстрых бегунов, новичкам она ни к чему. В чём смысл? Соревновательная обувь гораздо легче тренировочной. Takumi почти ничего не весят, 140 г на ноге вообще не ощущаются. Бежится в них легко и быстро, подошва сделана так, чтобы удобно было приземляться на переднюю часть стопы. Минус — служат недолго. Мои вышли из строя после 200 км пробега — такова цена за лёгкость. Так что если их надевать, то только для рекордов.

Фото: adidas.ru Фото: Искандер Ядгаров Кроссовки Adizero Adios минималистские, очень лёгкие. Вашу ногу огибает лишь лёгкий сетчатый материал, который, впрочем, плотно фиксирует стопу — безопасность обеспечена. Гибкая подошва повторяет естественное движение стопы, а подмётка из резины позволяет бегать даже в дождь — отличное сцепление с влажной поверхностью. Но и в жару бегать в таких кроссовках вам понравится, сетчатый материал обеспечивает полную вентиляцию ног.

Искандер Ядгаров

амбассадор Adidas, полумарафонец — Для соревнований и скоростных тренировок по шоссе вот уже второй год я использую марафонки модели Adizero Adios — самой популярной из соревновательной линейки Adidas. В этих кроссовках было поставлено четыре мировых рекорда! При быстром беге очень большую роль играет вес кроссовок — лёгкие версии имеют преимущество. У кроссовок Adizero Adios — обтекаемый эргономичный силуэт из лёгкого сетчатого материала. Но не стоит забывать, что не менее важное качество хороших кроссовок — амортизация и упругость, иначе возрастает риск получения травм. Все последние модели Adios оснащены подошвой BOOST, которая обеспечивает особый комфорт и амортизацию, возвращая энергию с каждым шагом.

Более того, они очень стильные, такую обувь не стыдно надеть на главный старт этого года — Московский марафон. Кстати, в преддверии этого события Adidas представляет эксклюзивную модель кроссовок Adizero Adios, выпущенную лимитированным тиражом. Всего 250 пар поступят в продажу уже 10 сентября. Я на предстоящий старт выйду именно в них.

Фото: nike.com Про модель Nike Air Zoom Vomero десять производители говорят: комфорт и мягкость. Вставки в передней части и в области пятки обеспечивают упругую амортизацию во время бега, а мягкий бортик отвечает за поддержку голеностопа. Такая модель благодаря мягкой амортизации может подойти бегунам и во время восстановления.

Лена Калашникова

бегунья, автор блога far2run.ru — Эта модель 2015 года. Уже вышли 11-е и 12-е модели, но я их не пробовала и не знаю, остались ли они такими же крутыми или испортились. А вот Vomero 10 оказались самыми «выносливыми» из всех моих кроссовок. В них я пробежала больше 1 000 километров, а для одной пары это много. Чем хороши? Очень мягкие, в них хорошо бегать длительные и медленные кроссы. Амортизация есть сразу и в передней части кроссовка, и в пятке — то есть Vomero подойдут и тем, кто при беге приземляется на переднюю часть стопы, и тем, кто на пятку. Скоростить в них не очень комфортно — слишком тяжёлые. Но для объёмов точно ничего лучше у меня не было.

Фото: saucony.com Облегчённые кроссовки Saucony Fastwitch подходят для тренировок в смешанном темпе и соревнований на длинные дистанции. Стоит отметить элементы поддержки и фиксации средней части стопы. Верх выполнен из лёгкого, но в то же время прочного материала, что позволило снизить количество слоёв. Удобство и уменьшение веса налицо.

Николай Ярошенко

амбассадор Saucony, триатлет, мастер спорта международного класса — Кроссовки Fastwich мягкие, они больше всего мне подходят в триатлоне для дистанции от полумарафона и больше, так как в основном бежим там по асфальту.

Фото: saucony.com Обновлённая модель Triumph ISO отличается от предыдущих тем, что в промежуточную подошву добавили амортизирующий слой. Кроссовки по-прежнему остаются отличным выбором для бега по асфальту. Они специально сделаны так, чтобы при беге было более плавное приземление на пятку и понижение давления на переднюю часть стопы. Ещё один плюс — бесшовная конструкция, которая исключает возможное натирание.

Николай Ярошенко

амбассадор Saucony, триатлет, мастер спорта международного класса — Модель Triumph ISO 3, на мой взгляд, больше всего подходит для длинного кросса. Они очень надёжные, высокие, боковая поддержка и надёжная шнуровка закрепляет стопу и препятствует подвороту (а это самая распространённая травма при длительной кроссовой подготовке по пересечённой местности).

Фото: altrarunning.com Модель переиздаётся уже третий раз, хоть и называется Olympus 2.0. По сравнению с предыдущей моделью эта стала легче, жёстче и проще в дизайне. При этом в «Олимпусах» остался традиционный нулевой перепад, широкий носок и большая амортизация. Бегуны отмечают прекрасное сцепление с поверхностью, подошва цепляется и за сухой сыпучий гравий, и за мокрую и скользкую глину.

Кирилл Цветков

сверхмарафонец, спортивный блогер — Altra Olympus 2.0 проектировались специально под сверхдлинные дистанции, они призваны дать бегуну максимальную амортизацию не в ущерб скоростным качествам и высокий уровень комфорта, который можно оценить при многочасовых забегах. Фирменная геометрия колодки и специальный крой верха дают плюсне и пальцам ног свободно расходиться в стороны внутри кроссовка, тем самым не стесняя и не корректируя движение стопы во время отталкивания. Ещё одним большим плюсом такой конструкции стало уменьшение вероятности появления мозолей на ногах, проверил лично во время сверхмарафонского пробега из Валенсии в Малагу, 707 километров.

North Face Ultra Endurance

Фото: thenorthface.com North Face Ultra Endurance — модель, созданная для бега на длинные дистанции в горах или по пересечённой местности. Специальная вставка в подошве защищает стопу от повреждений и одновременно сгибается в такт движения стопы.

беговой блогер, опытный бегун-любитель — В Ultra Endurance я пробежала уже не один ультрамарафон, я бегала в них в пустыне по камням, бегала в дождь, по снегу — подошва держит на любых поверхностях. Мне очень нравится форма протектора. Сама конструкция кроссовка тоже довольно комфортная, они широкие, в меру жёсткие, при этом не очень толстые, что позволяет в горах неплохо обрабатывать камни, правильно ставя стопу. У них также хорошая защита мыска, что очень важно. Для меня это одни из лучших кроссовок. Статьи по теме Чем отличаются кроссовки для тренировки, занятий спортом и бега 5 лучших зимних беговых кроссовок Как правильно ухаживать за кроссовками и спортивной одеждой Как правильно подобрать размер кроссовок

Запись 14 самых лучших кроссовок для бега впервые появилась The-Challenger. ru.

КАК ВЫБРАТЬ КРОССОВКИ ДЛЯ ТРЕЙЛРАННИНГА

Итак, выбор обуви. Ассортимент велик, цены колеблются в широком диапазоне и не всегда ясно на что обращать внимание. Всё вышеперечисленное поджидает при выборе обуви для бега. И для бега по пересечённой местности – тем более.

Об авторе:

АЛЕКСЕЙ СОБОЛЕВ

капитан команды Tramontana Pro Team
зам.гендиректора OutDoor Центра «Трамонтана»

КМС по спортивному ориентированию;
Призёр Чемпионатов СПб по Спортивному Ориентированию;
Призёр Чемпионатов России среди КФК и СК по Спортивному Ориентированию;

Многократный участник и победитель Марш-Броска в командном и абсолютном зачётах;

На регулярной основе сотрудничает с оргкомитетом и командой постановщиков трассы Red Fox Adventure Race

 Наиболее дорогие сердцу персональные достижения:

8-е место на Чемпионате Мира по Рогейну 24 в Пскове (2015 г. )

Nuuksio Classic Trail Marathon 42 km (Финляндия) — участвовал ПЯТЬ РАЗ ПОДРЯД, как итог — на данный момент сохраняет за собой авторство на лучшее среди россиян время 3ч:40м за всё время данных соревнований (11 строка рейтинга) и лучшее (на текущий момент) среди россиян место (6-ое).

Vilnius Challenge — мультиспортивная гонка в Литве, 2-е место в элитном классе (2013 г.).

Vaarojen Marathon, Ultra: 131 км, 5000 м набора высоты — 4-е место (2016 г.)

Трейлраннинг, уже достаточно модный в Европе и Штатах, набирает популярность и в России, обретая черты самобытного и крайне интересного вида спорта. Растет количество российских трейлов и уже доходит до конкуренции между стартами в один и тот же день. Можно бежать плоский трейл, рельефный, горный и т. д., то есть, есть из чего выбирать.

 
Рассмотрим продукцию двух ведущих производителей обуви бега и бега по пересечённой местности: это Inov-8 (http://www. inov8-russia.ru) и Salomon (http://www.salomon.com/ru).
Тем более, что обе компании широко представлены на рынке России.

N.B.
  Оговорюсь сразу, что те «сугубо беговые» бренды, которые давно и успешно занимаются обувью для для асфальтовых забегов и экипировкой для прочих олимпийских легкоатлетических дисциплин, мы здесь рассматривать не будем. Потому что они пока не являются технологическими лидерами именно в этой сфере: со своими моделями и традициями они только-только заходят на рынок trail run.

SALOMON vs INOV-8

Итак, Salomon против Inov-8. Чтобы уловить ключевые различия между ними, необходимо обратить внимание на их корни, на родину каждого бренда.

 Inov-8 родился на Туманом Альбионе и все технические решения, и внешний вид были совершенно очевидно вдохновлены бегом по ландшафтам Англии, Уэльса и Шотландии. Скалистые холмы под жесткой травой, стабильно умеренная непогода, мягкие грунты.  Здесь важнейшим свойством будет сцепление: «Get a grip», предупреждает нас Inov-8.

 Salomon же родился среди предгорий Альп, в местечке Ansi.
Поэтому обувь от Salomon в первую очередь рассчитана на плотные каменистые и, преимущественно, сухие тропы Альп и Пиренеев. У Salomon своя обширная история производства обуви для сферы outdoor‘а, плюс сотрудничество с многими известнейшими спортсменами. В том числе, с такими неоспоримыми лидерами мнений в сфере трейлраннинга, как Killian Journet.

  Теперь на примере нескольких самых удачных образцов от обоих производителей попытаемся рассмотреть как преимущества, так и недостатки тех или иных технических решений.

Сразу оговоримся, что у Salomon рассматривать мы будем только модели «профессиональной» или «цеховой» серии S-Lab. На сегодня она включает десять моделей:

XA Alpine, XA Amphib

S-Lab Speedcross (не путать с классической моделью)

Wings 8, Wings 8 SG

Sense 6, Sense 6 SG, Sense Ultra

Fellcross Fast и Sonic 2

Колодка или Очень немаловажный фактор

Фактор, который в целом играет ключевую роль при выборе конкретной модели от конкретного производителя. Если при примерке Вам колодка не подходит (башмак жмёт или бултыхается, узок или широк в какой-либо части), то эта обувь не для Вас, как бы Вам она не нравилась.

У Salomon кроссовки S-Lab имеют в целом сходную колодку, но при этом они всё-таки различающиеся от модели к модели. И именно эти незначительные различия дают серьезные нюансы на трейле.

Колодки Salomon
По сугубо мною лично выработанной методике, я объединил S-Labовские кроссовки в три отдельные группы:

1-ая группа: XA Amphib и Fellcross Fast

Узкая глубокая пятка, средней ширины носок; достаточно отзывчивая гибкая подовша, мягкая резина и хороший протектор.

Всё для отличного сцепления на мокрых поверхностях и вязких грунтах.

2-ая группа: Wings 6, Wings 6 SG

Достаточно широкая пятка и средней ширины носок; относительно большой перепад по высоте поддошвы от пятки к носку как и приличная общая толщина подошвы; вообще самая жёсткая из подошв у Salomon.

Лично для себя я так и не определился с явным предназначением этих двух моделей, но предполагаю, что для многих, в том числе для начинающих спортсменов, эти кроссовки станут оптимальными на сверхдлинных маршрутах в горах. Когда скорость не в приоритете, а потому не высока, и на первое мето выдвигается требование комфорта и защиты стопы.

3-ая группа: Sense 6, Sense 6 SG

Узкая пятка, достаточно широкий носок, небольшой перепад тольщины подошвы от пятки к носку, сама подошва средней толщины.

4-ая группа: Sense Ultra, Sonic

Эти две модели я выделил отдельно, т.к. они представляют самое свежее направление мысли от Salomon.

Sense Ultra позиционируется как те же Sense, но с повышенным уровнем комфортности, т.е. увеличена толщина подошвы, но при этом сохранён небольшой перепад от пятки к носку.

Sonic же является заходом Salomon на территорию быстрых асфальтовых бегунов. Это такая реинкарнация Sense, только с более мягкой «начинкой» в подошве и классической шнуровкой.

Колодки INOV-8

Теперь про конкурента и его подход к обустройству стопы в кроссовке. Подход спартанский: у Inov-8 существует всего два типа колодки.

Первая обозначается как S (standart), а вторая – P (precision).

Многие элитные спортсмены прославляют колодку Precision. На мой же скромный взгляд, она ну очень узкая (это при том, что моя лапа заметно уже многих среднестатистических стоп, наблюдаемых среди среднестатистических россиян). А потому, на мой взгляд, P-колодка подходит сугубо для коротких скоростных работ. Или для спортивного ориентирования.

Я же в большинстве случаев предпочитаю S-колодку: за её широкий носок и достаточно узкую чашеобразную пятку. Для длительных пробежек по дорожкам и тропинкам с различным грунтом очень подходяще.

«Уникальные технологии» — навороченные, а потому сходные

Оба наших производителя ратуют за прогресс, комфорт, безопасность, удовольствие от спорта в целом и так называемую естественность бега. (Не объясняя толком, что именно они имеют в ввиду, поскольку бегать босиком и нагишом они отнюдь не призывают.) Как бы то ни было, прогресс определенно присутствует — в каждом кроссовке. Это не кеды, знакомые каждому советскому пионеру прошлого века, и не сникеры-«конверсы» теперешних хипстеров.

Salomon рекламирует свою обувь больше, а потому в его каталогах больше «фирменных примочек»: технологии sensifit, sensiflex, endofit и так далее. И все они для этого, чтобы улучшить комфорт и посадку кроссовка по стопе. Например, Sensiflex призван решить так называемую проблему вальгусной деформации стопы, то есть, выпирающего сустава большого пальца ноги.

Здесь стоит углубится в проблему, потому что эта часть кроссовок одной из первых выходит их строя.

Область сгиба в передней части кроссовка подвергается деформации больше всего. Стопа здесь постоянного гнётся и разгибается, соответственно, в этом же месте постоянно гнётся и мнётся шасси кроссовка. Плюс внешние воздействия: порезы и зацепы о камни, ветки и корни. Место у основания большого пальца стопы самое уязвимое, обычно здесь кроссовок рвётся прежде всего – или по шву (если он есть) или просто трескается ткань.

В целом ни у одного из производителей ещё не найдено оптимального решения этой проблемы. Например, Salomon в области сгиба в носке использует вставки из мягкого стретч-материала. Судя по всему, решение не прижилось, потому как в новой коллекции этого уже не встречается.

Остальные технологии-«фиты» действительно позволяют плотно посадить кроссовок точно по стопе (то есть, обеспечить оптимальный фит). Примечательно, что Inov-8 использует всё те же саломоновские Sensiflex и Endofit, но на свой манер (яркий пример модель X-Talon 200). Просто, ничего другого, похоже, здесь пока не изобрести.

Упомянутые X-Talon 200 изначально позиционировались как кроссовки для Obstacle Race – гибрида из «битвы гладиаторов» и гонки героев с препятствиями (лазание по канатам, грязи и колючей проволоке). Но сразу же после старта продаж «икс-талоны» удачно проявили себя как обувь для спортивного ориентирования и off-road бега. Основным их недостатком был слабый сетчатый материал, который лично я «уделал» за каких-то 600 км. В последующей инкарнации сетку заменили на плотную Cordura, которую мне сносить пока что не удалось.

Шнурки бантиком

Шнуровка, понятно, что важная вещь. У Salomon используется своя быстрая шнуровка Quicklace. Запатентованная система из стопорного механизма и кевларового шнура.
Основное удобство – быстрота фиксации и невозможность развязывания, является основным же недостатком: нет возможности отрегулировать шнуровкe по стопе, обеспечив дифференцированное натяжение. Один раз дёрнул и всё – всё равномерно туго.

Несмотря на кевларовый шнур, Quicklace в условиях постоянной сырости ползёт и приходится время от времени подтягивать. Но не часто!

Quicklace применяется во всей серии S-Lab за исключением модели S-Lab Sonic 2, где используется почти олдскульная классическая шнуровка.

У Inov-8 на всех моделях для бега по пересечённой местности применяется классическая шнуровка. В некоторых моделях (Terraclaw 220 в частности) используется ассиметричный вариант шнуровки, что в купе с мягким носком даёт действительно точную посадку кроссовка по стопе.

Взглянем на подошву

При производстве шасси и подмётки современных беговых кроссовок инженерная мысль даёт себе волю куда больше, чем при пошиве кроссовочного верха.

В Salomon некая специальная композитная пластина Profeel Film устанавливается на модели XA Amphib, Wings 8, Wings 8 SG, Sense 6, Sense 6 SG, Sense Ultra, Fellcross Fast, давая тем самым обувке защиту от камней и солидную торсионную жёсткость. Расплата за такие профиты закономерна: снижение гибкости и такой штуки как чувствительность обуви. Чувствительность же может оказаться важным фактором при изнурительной гонке по сложному рельефу, когда Вы всерьёз мотивированы порвать соперников и боретесь за каждую секунду.

Есть ещё в шасси всякие проставки и стежки, отвечающие за эластичность и упругость.

Снизу весь этот «бутерброд» подбивается колбасой из оригинальной подмётки Contagrip различных видов: LT (light weight), HA (high abrasion), HT (high trekking).

Contagrip это не столько состав резины, сколько совокупности комбинаций из разных её сортов и по различному спрофилированных участков подмётки. Разные комбинации для травы и скал, песка или глины, снега и т. д. Борьба за сочетание лёгкости, сцепления и абразивной стойкости в тех областях подмётки, где это необходимо. Кстати, технология Contagrip рождалась в соавторстве с компанией Michelin.

К сожалению, сказать, что Contagrip обладает каким-то невероятным сцеплением нельзя: на влажном кампе и на мокрых поваленных деревьях или бревенчатых мостках он показал себя не в лучшем свете.

Inov-8 в подошве использует технологии Dynamic Fascia Band (DFB) – жёсткий элемент интегрированный в подошву.

Вот, что говорит сам Inov-8 о своей разработке:

«DFB, повторяет анатомию подошвенной части ступни. От пятки к носку, на всю подошву, он разделяет ее, подобно фасции человеческой ступни, на пять связок, которые переходят в предплюсну. Поскольку во время движения вес тела полностью переносится на предплюсну и носок, то стопа начинает растягиваться. Напряжение вдоль DFB возрастает. Когда пятка отрывается от поверхности, DFB препятствует растяжению свода стопы, превращая обувь в жесткий рычаг.»

 
В целом это очень похоже на смесь OS Tendon и Profeel Film у Salomon. Что подтверждает мысль о крайней схожести всех навороченных решений.

Стоит обратить внимание на маркировку Inov-8, которая указывает в каких пределах лежит величина перепада толщины подошвы от носка к пятке. Обозначение наносится на пятку и ведётся «в галочках». Чем больше галочек, тем больше перепад. Оптимальное, на мой взгляд, значение составляет 1 или 2 галочки: это даёт диапазон перепада от 4 до 8 мм.

Для истинных ценителей бегового искусства на бездорожье есть модели с так называемых Zero Drop, т. е. с нулевым перепадом – с полностью плоской подошвой. Это позволяет получить максимальную чувствительность при движении, но влечёт за собой достаточно серьёзную допнагрузку на ахиллово сухожилие.

Что где пригодится?

Обувь Inov-8 подойдёт поклонникам естественного бега и бега по несложной пересечённой местности.

Тем же, кто предпочитает плотные каменистые горные дороги и сложные технические тропы, с приличным перепадом высот, лучше обратить свой взор на Salomon.

У Inov-8 на моделях для Off-Road бега – X-Claw 275, X-Talon 225 – более агрессивный протектор, чем, например, у Salomon Fellcross Fast, а также более интересный состав резины, что сделает их более выигрышными для гонок по размокшим глинистым лугам и песчаным тропинкам, а также по изрядно заросшим мхами поверхностям.

Несмотря на тезис генезисе и предназначении (принцип «где народился там и сгодился»), рынок диктует свои правила. Потому и у тех, и других есть обувь, которая создавалась не для домашних (региональных) условий. У Salomon это Fellсross Fast и XA Amphib, а у Inov-8 это серия Trailtalon (Trailtalon 275 GTX), Terraclaw (Terraclaw 250), и Roclite (Roclite 282, Roclite 282 GTX). В целом и тем и другим удалось достичь определённых успехов с этими продуктами.

Trailtalon хорошо использовать как крепкую тренировочную обувь с широким носком и для осенне-весенней распутицы в варианте с Gore-Tex (Trailtalon 275 GTX), Terraclaw 250 подойдёт для горных забегов невысокой интенсивности. Здесь за счёт достаточно хорошей формы носка достигается комфортное расположение пальцев внутри кроссовка.

К сожалению, модели серии Roclite этого сезона не вызвали понимания у покупателей и поэтому сложно прокомментировать их наилучшую сферу применения. Но вот прежние Roclite 282 отлично подойдут для мультиспортивных гонок и сверхдлинных забегов по комбинированным грунтам.

У Salomon “непрофильным» хитом является Felcross Fast, который стал логическим продолжением линейки Fellcross (корнями, уходящей к мега-хиту Speedcross).

Стоит обратить внимание и на XA Amphib как бросок Salomon в сторону молодой дисциплины Swim Run, быстро набирающей популярность и поклонников. Здесь к старту бегуны являются уже в шапочках и очках для плавания и с кистевыми ластами-лопаточками на руках.

Что же касается классического неувядаемого Speedcross от Salomon, то он сегодня может похвастаться лишь по-прежнему великолепнями объёмами продажам. Но, будучи когда-то инновационным продуктом, «спидкроссы» к сегодняшнему дню остались фактически без изменений, сохранив как достоинства, так ивсе свои недостатки.

Применительно к территориям я бы рекомендовал делать выбор следующим образом:

Если вы собираетесь заниматься спортивным ориентированием, то большей части ваш выбор падёт на Inov-8 X-Talon 212,X-Talon 225, X-Talon 200, X-Claw 275. Возможно сюда же можно отнести Salomon Fellcross Speed, либо уже специализированную обувь для спортивного ориентирования с металлическими шипами.

Если вы собрались бежать Trail Run дистанцию в северных широтах — Ленобласть, Карелия, Финляндия, Швеция, то пусть Ваш выбор падёт на Salomon Fellcross Speed, Sense 6 SG, Sense Ultra – в том случае, если дистанция перевалит за 40-50 км.

Если же бежать Вам не более 30 км и Вы собираетесь надрать зад всем соседям по стартовому городку, то пробуйте всё те же Inov-овские X-Talon 200, X-Talon 225, X-Talon 212 и X-Claw 275.

Вдохновляющие видео здесь: VYBORGTRAIL 2016 promo

А вот когда Вы соберётесь покорять жаркий Elton – марафон, хотя и вокруг озера Эльтон, но в условиях пустынных степей, или самый массовый старт России Golden Ring Ultra Trail, то я бы рекомендовал остановиться на Sense 6, Sense 6 SG, Sense Ultra от Salomon или на Terraclaw 250 от Inov-8.

Если Крым наш, то почему бы не окунуться в атмосферу праздника на многодневном Crimea X-Run, где вы можете применить не одни кроссовки, а воспользоваться разными на каждый из четырёх соревновательных дней. Здесь бы пригодились Sense 6, Wings 8, Sense Ultra, Terraclaw 250.

Ну, а если Вы настоящий герой, отправляйтесь на Elbrus World Race в головокружительное (по часовой стрелке) путешествие вокруг Элбьруса. На этой самой длинной дистанции вы оцените комфорт Salomon Sense, Wings 8 SG, Inov-8 Terraclaw 250 и преимущества мембраны на Trailtalon 275 GTX.

 

Для экзотики окунитесь с головой в Swim Run – тут Вам подойдут XA Amphib и X-Talon 200.

(Все фото: личный архив А. Соболева)

Беговые кроссовки New Balance с напечатанной подошвой / Хабр

Вслед за октябрьским релизом концепта кроссовок Futurecraft от Adidas с новейшей технологичной подошвой, отпечатанной на 3D-принтере, свою новинку представил и американский производитель высококлассной спортивной обуви — компания New Balance.

В отличие от Adidas, презентующего свои кроссовки пока лишь в виде концепта с использованием различных материалов в качестве основы подошвы (например, на проходящей сейчас в Париже климатической конференции СОР-21 она представлена из океанического пластика), New Balance планирует свою версию запустить в продажу уже в апреле будущего года. Кстати, серийная версия появится и на январской CES 2016.

В основе совместной разработки New Balance и компании 3D Systems лежит новейший порошковый состав DuraForm® Flex TPU, превращающийся путем лазерного спекания в уникальный по своим характеристикам эластомер.

На первый взгляд, пористая структура подошвы демонстрирует хаотичность образования воздушных капсул.

Однако это далеко не так. Новейшие исследования лаборатории New Balance в области распределения давления различных участков ступни на подошву в процессе бега дают определенный рисунок расположения этих самых капсул. И если присмотреться, то он очень хорошо виден:

Концентрация в местах максимальной нагрузки дает эффект возврата энергии при беге, а послойное спекание обеспечивает отличную прочность и гибкость подошвы:

По поводу веса комментарии излишни — здесь практически один воздух.

Единственное, что пока представители New Balance не сообщают, это по какой цене новинка поступит в продажу. Впрочем, ждать осталось недолго.

Ну а как появится — можете воспользоваться услугами нашего склада в Нью-Хэмпшире, потому что New Balance в Россию свою продукцию напрямую не отправляет. Специальная акция для наших читателей – всего $11 за доставку из США посылок, весом до 2-х кг. Тариф станет доступным только при переходе по ссылке.

Какие наиболее лучшие кроссовки для бега (отзывы)

Любители активного образа жизни прекрасно знают, как важно подобрать удобную обувь. Особенно грамотно нужно подойти, выбирая лучшие кроссовки для бега. Вообще всех любителей такого вида спорта можно поделить на две категории: одним нужна скорость, вторые больше любят удобство. От этих показателей зависит выбор обуви: для быстрого бега она должна быть с жесткой и тонкой подошвой, для удобства важнее фиксация ноги и мягкость подошвы. Рассмотрим самые популярные модели кроссовок, о которых много хороших отзывов.

Список лучших: Nike Air Zoom Pegasus 32 – 1 место

Какие они – самые лучшие беговые кроссовки? Рейтинг, который мы составили, состоит из моделей разного ценового диапазона. На первое место покупатели уверенно ставят удобные, эластичные кроссовки Nike Air Zoom Pegasus 32. Обувь отлично сидит на ноге и не менее идеально подходит для быстрого темпа движения. Как говорят те, кто уже купил эти кроссовки, подошва выполнена из мягкого вспененного материала, поэтому бег очень комфортный. Сетчатый верх обуви адаптируется под особенности ступни. Любители продолжительного бега отмечают, что, благодаря гибкости передней части подошвы, ноги практически не устают.

New Balance Vazee Pace – 2 место

Лучшая спортивная обувь создается в основном самыми популярными брендами. По отзывам покупателей, кроссовки New Balance Vazee Pace показывают себя только с лучшей стороны. Даже после длительного забега испытатели отмечают, что обувь просто восхитительна. Легкость, невероятно удобная посадка на ноге – основные особенности этой модели. Эти легкие кроссовки подойдут и в качестве соревновательных моделей, и тренировочной, но лучше всего они показывают себя как беговые. В 2015 году эта обувь произвела фурор и до сих пор остается востребованной у покупателей. Среди достоинств спортсмены выделяют прилегающую посадку, язычок с мягкой подложкой и мягкую заднюю часть. Эти кроссовки придутся по душе любителям быстрого и техничного бега.

Mizuno Wave Enigma 5 – 3 место

Если вы любите долгие и нескучные забеги, лучшие кроссовки для вас — Mizuno Wave Enigma 5. Они привлекают внимание солидным внешним видом, комфортностью, большой амортизацией, благодаря чему идеально справляются с длительными и объемными тренировками. Как отмечают спортсмены, эта обувь – самая настоящая рабочая лошадка, которая остается надежной и дарит комфорт даже при многокилометровых забегах. В отзывах отмечается, что роскошный вид очень радует. Плотное прилегание к ноге обеспечивается пластиковой прослойкой во всю длину подошвы.

Adidas Supernova Sequence Boost 8 – 4 место

Для быстрого и комфортного бега это лучшие беговые кроссовки. Рейтинг, составленный нами, включил эту модель как обувь массового спроса, поэтому в ней сочетаются черты традиционных тренировочных кроссовок: надежность, удобная пятка с мягкими вставками, просторный носок. Межподошва выполнена из сочетания вспененного материала EVA с мягким и пружинистым Boost от Adidas, поэтому при беге ногам очень удобно. Именно высокий уровень комфорта отмечаются покупатели в своих отзывах.

The North Face Ultra MT – 5 место

Для бега по трудным участкам эта модель подходит просто идеально. Те, кто уже пользовался этой обувью, отмечают прекрасное сцепление подошвы кроссовок с любой поверхностью дороги. Комфортность ношения обеспечивается стабильной фиксированной посадкой по ноге. Болезненные ощущения минимизируются за счет достаточно жесткой и плотной пятки, благодаря которой вес легко переносится со ступни на ступню, даже если грунт неровный. Передняя часть, наоборот, отличается тонкостью и чувствительностью, поэтому созданы все условия для быстрого бега. Для бездорожья это, действительно, самые лучшие кроссовки для бега. Рейтинг подобных моделей мы представим чуть ниже.

Лучшие для ходьбы

Кроссовки для ходьбы имеют свои особенности, которые выражаются в гибких ортопедических элементах, служащих защитой ног при движении. Кроме того, подошва такой обуви толстая и плотная, что делает амортизацию при контакте стопы с дорожным покрытием мягче, а пятка, наоборот, жесткая, чтобы стопа при движении была устойчивой.

Предлагаем вам оценить лучшие кроссовки для ходьбы. Рейтинг включает в себя 3 самых популярных у покупателей модели:

1. Reebok Easy Tone. Данный бренд предлагает широкий выбор обуви, которая идеально подходит для повседневной носки. Высокое качество, отличный ортопедический эффект, продуманная подошва – отличительные особенности всей обуви этой марки. Покупатели самого разного возраста отдают ей предпочтение благодаря удобству, комфортабельности и яркому внешнему виду.
2. Nike AirMillerWalk. Согласно мнениям покупателей, каждая модель этого бренда достойна внимания. Данные кроссовки привлекают внимание уникальной прочной колодкой, которая в сочетании с амортизирующей подошвой создает идеальные условия для долгих прогулок. Благодаря встроенной системе вентиляции, стопа всегда в тонусе. Имеется защита от травм Sole.
3. Puma Body Train. Лучшие кроссовки для ходьбы, в том числе и для спортивной. Специальная технология BodyTrain отвечает за особенную легкость ходьбы. По цене и качеству это одни из самых популярных у покупателей кроссовок, если судить по отзывам покупателей.

Лучшие среди ASICS

Среди марафонских кроссовок можно выделить ASICS GEL-KAYANO 21. Они подходят для длинных беговых дистанций. В подошве есть гелевые вставки, благодаря которым при соприкосновении стопы с поверхностью земли нет никакого дискомфорта. Если вы подбираете лучшие беговые кроссовки ASICS, то данная модель достойна вашего внимания. Покупатели отмечают среди достоинств обуви поддержку стопы, многообразие расцветок, хорошую амортизацию, великолепную посадку на ногах. Обувь идеальна для равномерного бега, особенно на длинные дистанции. Если вы выбираете кроссовки для своего первого марафона, пользователи рекомендуют примерить именно GEL-KAYANO: они комфортны, не натирают, не чувствуются на ногах.

Среди обуви этой марки с отличной амортизацией можно отметить ASICS Gel-Pursue. Как заявляет производитель, эта модель рассчитана на активные тренировки для начинающих бегунов. В чем ее достоинства? Элитные кроссовки могут порадовать гармонией отличной амортизации с устойчивой подошвой. Специальный вид силикона, которым дополнены носок и пятка, позволяет снизить нагрузку на колени и позвоночник бегуна. Покупатели говорят, если хотите бегать действительно быстро – выбирайте именно эту модель от ASICS.

Предлагает этот бренд и лучшие беговые кроссовки для женщин. Кроме стильного внешнего вида, продукция этой марки радует отличной амортизацией и удивительной мягкостью. Девушки акцентируют внимание на прочной полноразмерной колодке, грамотной конструкции подошвы и специальной технологии, которая делает прилегание обуви к верхней части стопы мягче.

Asics Hyperspeed 6 – один из самых доступных вариантов кроссовок, которые идеальны для бега. Как говорят пользователи, они отлично подходят для тренировок, в том числе и скоростных. Мягкая и амортизирующая подошва делает бег простым и удобным, узкая колодка идеально фиксирует ногу. Отличная сбалансированность, продуманная система вентиляции – вот, что выделяет по-настоящему хорошие беговые кроссовки Asics.

Лучшие для бездорожья

О кроссовках, рассчитанных на эксплуатацию в не самых стандартных условиях, следует сказать отдельно. Для начала не очень понятно, какое бездорожье имеется в виду. Основное отличие этих моделей в том, что эксплуатироваться они будут не на ровной поверхности, а на самом разном грунте и в самых разнообразных климатических условиях. Рассмотрим самые популярные модели данной категории.

Влагоустойчивые и водоотталкивающие

Лучшие беговые кроссовки для бездорожья изготавливаются из таких материалов, которые не будут промокать и портиться под воздействием влаги. Правда, для длительного бега это не самая удобная обувь, так как по комфорту и весу они все-таки уступают обычным беговым моделям. В числе влагоустойчивых кроссовок, которые зарекомендовали себя с лучшей стороны, можно выделить два вида: ASICS Gel-Trabuco 9 и ASICS Gel-Trabuco 10.

Обе модели отличаются высоким уровнем комфорта и защиты, обеспечивают полный контакт с любой по состоянию поверхностью. Специальная технология Rock Protection Plate защищает подошву и ноги соответственно от веток и камней. Среди водоотталкивающих кроссовок снова можно выделить модель бренда ASICS Gel-Trabuco 11. Они отличаются износоустойчивым верхом. Еще один внедорожник такого же типа — Brooks Adrenaline ASR 5.

Водонепроницаемые

Лучшие кроссовки для тающих сугробов, осенних луж – именно водонепроницаемые. Они создаются на основе современных мембранных материалов Gore-Tex и Event. Их особенности состоят в отличных изолирующих свойствах, отведении тепла и влаги из ботинка, при этом она задерживается снаружи. Такие модели дополнены рельефным протектором, поэтому использовать такие кроссовки для бега не очень удобно. В данном классе обуви много хороших отзывов о кроссовках Salomon XT Wings WP. Как правило, такие модели востребованы среди тех, кто предпочитает активный и порой экстремальный отдых. Пользователи советуют выбирать более дорогие модели, ведь они точно будут качественнее.

Для гор и не только

Внедорожные кроссовки отличаются рисунком протектора, а это существенно расширяет сферу их применения. Например, для покорения горных троп нужно выбирать кроссовки, протектор которых обладает стойкостью к истиранию и умеренным рельефом. На равнинах рисунок протектора должен быть совершенно иным: с глубоким рельефом и из мягкой резины. Но большинство производителей создает универсальные варианты обуви, которую можно надеть и для покорения гор, и для ходьбы по равнине.

Рейтинг лучших для бездорожья

Мы решили описать три самые популярные модели, которые идеальны для эксплуатации в не самых комфортных дорожных и климатических условиях:

1. Mizuno Wave Kazan 2 — это отличный вариант для бездорожья. Модель, по мнению спортсменов, заслуживает внимания благодаря усовершенствованной прочной сетке и большой поддержке верха, при этом динамичность обуви остается на высоком уровне. Для пересеченной местности, как говорят покупатели, лучше модели не найти.
2. Asics Sonoma — бюджетные кроссовки, которые подходят любителям утренних пробежек по лесу. Модель разработана таким образом, что стопа ставится нейтрально. В пятке предусмотрена гелевая вставка, задача которой – рассеять ударную нагрузку при длительных пробежках по грунтовым корням или тропам.
3. Salomon S-Lab Fellcross 3 — модель, как говорят покупатели, рассчитана на использование в условиях гористой местности. Протекторная подошва обеспечивает лучшее сцепление с грунтом, а удобство достигается минимальной амортизирующей прослойкой. Гибкая подошва остается мягкой даже в сочетании с грубым протектором, что очень радует. Верх кроссовок выполнен из водоотталкивающих тканей, а плотная сетчатая ткань обеспечивает хорошую вентиляцию.

Мы описали самые популярные модели кроссовок, рассчитанные на эксплуатацию в различных условиях. Выбирая их, исходите из того, на какие нагрузки рассчитана обувь и где вы ее будете носить.

Обзор кроссовок для бега по пересеченной местности La Sportiva Bushido

Конструкция	4,5
Долговечность	5
Комфорт	4
Колодка	3
Вес	3
Производительность	4
Общая оценка	3,9

 

Подошва

 

Подошва кроссовок La Sportiva Bushido сделана из резины FriXion двойной плотности. Эта резина обычно используется в скальных туфлях, в кроссовках же она использована для лучшего сцепления со сложным грунтом. Середина подошвы выполнена из более мягкой резины, а периметр и грунтозацепы — из более твердой. В протекторе подошвы использована система Impact Brake System (I.B.S.), которая отвечает за быстрое и эффективное торможение. Грунтозацепы по периметру подошвы загибаются к промежуточной подошве, создавая единую прочную конструкцию.

В начале этого обзора я написал, что Bushido подходят для любого грунта. И это действительно так. Во-первых, материал подошвы находится в идеальном состоянии даже после забега на 40 км. А бежал я по очень разнообразному грунту: местами по такому, где ходят лишь горные козы да ползают змеи. На твердом грунте система I.B.S. работает на 100%.  

Промежуточная подошва

Для промежуточной подошвы Bushido La Sportiva использует отлитый под давлением MEMlex — особый состав, который состоит на 80% из EVA и 20% из резины (SBR) и создает долговечный и прочный материал. На передней части есть вставка из сжатого материала EVA Rock-Guard, дополнительно защищающая подошву от преждевременного износа. От подъема к пятке промежуточная подошва Bushido располагается поверх системы STB Control для большей устойчивости. Эта конструкция обхватывает низ стопы, тем самым обеспечивая надежную поддержку на любом грунте.

 Что поразило меня в промежуточной подошве Bushido больше всего — это система STB Control. Я думал, что испытаю совершенно другие ощущения. Я уверен, что стопа должна свободно двигаться внутри кроссовка. Но в системе STB пятка жестко фиксирована. Я думаю, учитывая тот грунт, для которого разработаны эти кроссовки, жесткость в данном случае дает больше контроля над ситуацией.

Вы будете удивлены тем, как они работают на техничных трассах. Что касается перепада высоты подошвы в Bushido, то он составляет 6 мм (высота пятки 19 мм, а высота передней части — 13 мм).

Верх кроссовок

Дышащая сеточка создает объем. Внутри кроссовок она обеспечивает плотное прилегание к ноге и надежную фиксацию. К тому же, если вы любите ходить в обуви босиком, сеточка внутри вам точно понравится.

Микрофибра регулирует температуру внутри кроссовка, она препятствует деформации сеточки, поддерживая ее форму. В передней части кроссовка микрофибра усиливает боковые стороны, где некоторые сталкиваются с износом на сгибе.

High Frequency Welded Ripstop — своеобразная поддерживающая термополиуретановая пленка, которая добавляет прочности сеточке.

Сеточка по периметру кроссовка позволяет создать небольшие гамаши для защиты от попадания мелких камней внутрь. Форма пятки классическая и достаточно жесткая. Моя любимая часть верха Bushido — защитная вставка над пальцами, она полностью закрывает верхнюю фалангу пальцев и сделана из прорезиненного термополиуретана. Несколько раз я сильно ударялся о камни, но ни разу я не чувствовал боль в пальцах.

Прилегание к стопе

Эти кроссовки — маломерки и для большинства нужны будут на полразмера, а для кого-то и на целый размер больше. Верх кроссовок очень плотно прилегает к ноге, учитывайте это. Когда вы выбираете эти кроссовки, убедитесь, что вы не путаете ощущения плотного прилегания и слишком маленького для вас размера. Мне нравится, как Bushido прилегают к пятке и середине стопы. Сеточка тянется ровно на столько, сколько нужно для движения. Как бы то ни было, кому-то может показаться, что кроссовки очень тугие, так что снова повторюсь, не следует путать плотное прилегание с малым размером. Мысок у кроссовок просторный внутри, он позволяет большому пальцу свободно двигаться.

Бег в кроссовках Bushido

Супер прочные кроссовки для бега по бездорожью La Sportiva Bushido являются достаточно легкими. Когда вы держите их в руках, они могут показаться тяжелыми, но для тех нагрузок, на которые они рассчитаны, это достойный вес. В отличие от других кроссовок для бега по бездорожью, эти не подойдут для частого использования в городе. Bushido подходят для пересеченной местности, которая бросит им вызов. Обычные кроссовки с жесткой подошвой не только защищают вас от неровностей почвы, но и лишают вас чувствительности грунта под ногами. Bushido в этом плане находятся в золотой середине, обеспечивая чувствительную и достаточно тонкую подошву спереди, которая позволяет хорошо чувствовать поверхность, но в то же время амортизирует ударную нагрузку и препятствует быстрому износу.

Вывод

Bushido — это кроссовки, которые просят испытать их. Их прочность и технические характеристики гарантируют безопасность и устойчивость на любом грунте, даже там, где ранее не ступала нога человека. Несмотря на то, что с определением размера некоторым возможно придется поломать голову, как только вы его правильно подберете, вы ощутите уверенность в своих силах и сможете пробежать по любой поверхности. Bushido — это высококлассные прочные кроссовки для уверенного бега по пересеченной местности.

Обзор сделал Брендон Вуд (Brandon Wood @ gearist.com)

В наличии модель для женщин — Bushido Woman 

 

 

Руководство по

: мягкие и твердые кроссовки

Почему мягче не всегда лучше? Какая обувь становится прочной в холодную погоду? Какая жесткость межподошвы может помочь снизить риск травм при беге?

В этом руководстве мы собрали более 20 часов исследований, анализа баз данных и научных статей, чтобы дать исчерпывающее представление о важности твердости межподошвы в кроссовках.

Силы, действующие на ваше тело, будут другими, если вы прыгнете по матрасу, по сравнению с прыжками по бетону.Деформация поверхности определяет силу удара. Вот почему более мягкая обувь снижает нагрузку на тело во время бега. Но они также заставляют ноги использовать больше мышечной энергии для создания движения. Есть 2 способа избежать этого:

1. Не слишком мягко
2. Найдите более мягкую и отзывчивую обувь.

Ваш браузер не поддерживает видео тег.

Мягкие, мягкие и мягкие

Говоря о мягкой (плюшевой) обуви, важно знать, что она может быть мягкой, но не обязательно.

Важно различать эти термины:

• Padded: обувь имеет заметную набивку, обычно на язычке, воротнике пятки, верхе комбинезона.

• Амортизация: это означает, что у нее много подошвы, много межподошвы и обувь обычно высоко от земли. Эти туфли обычно мягкие, но также имеют большую высоту стопки.

Однако тот факт, что обувь находится в высоком стопке, не означает, что она должна быть мягкой, как мы можем видеть на этой диаграмме, построенной на основе результатов нашей лаборатории:

4 совета по покупке мягкой кроссовки

Когда туфли мягкие, у тебя обычно бывает момент «аааа», когда ты впервые надеваешь их.Вот почему мягкость во многом зависит от ощущаемого комфорта.

Однако, если бы обувь была только мягкой, она была бы мягкой и утомляла бы мышцы ног во время бега. Именно тогда на сцену выходит весна или «поп»: бренды делают пену не только мягким, но и эластичным. Кажется, что найти мягкую межподошву, которая будет реагировать, — это настоящий джекпот в мире кроссовок.

При покупке мягких кроссовок обратите внимание на:

1. Поездка .Он должен быть отзывчивым и не скучным. Иначе ноги быстрее устанут. Чувствительная езда может быть достигнута с использованием а) ​​чувствительной пены или б) карбоновых или нейлоновых пластин, которые вставляются в среднюю подошву.
2. Устойчивость . Некоторые мягкие ботинки, как правило, хорошо работают только при прямом беге и полностью выходят из строя на крутых поворотах или на пересеченной местности.
3. Вес . Более мягкие кроссовки обычно весят больше, поэтому убедитесь, что они не весят , а не .Более тяжелая обувь замедлит вашу работу, как мы показали в нашем руководстве по весу обуви.

4. Поддержка . 90% плюшевых туфель нейтральны по нашей базе данных. Они не лучший выбор для бегунов с умеренным или сильным оверпронажем. Убедитесь, что вы получаете необходимую поддержку (это может быть промежуточная подошва двойной плотности, жесткий упор для пятки, усиленная зона средней части стопы, направляющие, дуга безопасности, медиальная стойка и т. Д.).

Ниже мы можем увидеть, насколько нестабилен Vaporfly Next% 2 и почему он используется только для дорожного бега:

Ваш браузер не поддерживает видео тег.

Здесь мы не видим абсолютно никаких функций устойчивости в New Balance RC Elite v2, и, если пятка слишком мягкая, это просто не лучший выбор для оверпронаторов:

Ваш браузер не поддерживает видео тег.

Карбоновые туфли: мягкие, но жесткие

Эластичная пена, возвращающая энергию, затраченную на ее сжатие, усиленная пластинами из углеродного волокна, — вот что делает эту обувь такой особенной. Вот почему они обеспечивают мягкость и упругость под ногами.

Если вам нравятся мягкие туфли и вы хотите попробовать еще один PB, возможно, вам подойдут туфли с углеродным покрытием. Они также могут не подойти вам, о чем мы подробно рассказали в нашем руководстве по обуви с углеродным покрытием.

Жесткий, но мягкий карбоновый Puma Deviate Nitro:

Ваш браузер не поддерживает видео тег.

Насколько мягко вы должны пойти?

Важно найти оптимальную мягкость межподошвы: слишком мягкая, и это может привести к ослаблению сил удара при контакте пятки до мышечной усталости, которая может замедлить работу тела (как описано здесь).Если ваши ноги начинают болеть раньше, чем в предыдущей паре обуви, или вы не можете поддерживать привычный темп, возможно, вы зашли слишком далеко.

Риск травмы в мягкой кроссовке

Твердость межподошвы не влияет на риск травм, связанных с бегом. , как было показано в исследовании, в котором участвовали 247 бегунов в течение 5 месяцев в жестких (114 бегунов) и мягких (134 бегунах) кроссовках.

В другом исследовании участвовало 848 бегунов-любителей, и каждому давали мягкую или жесткую обувь для бега.Они обнаружили, что риск травм был выше при беге в тяжелых кроссовках, но это было замечено только у более легких бегунов.

Осторожно при покупке кроссовок Maximalist

Бегуны, которым нужна сверхмягкая обувь, обычно выбирают максималистичные кроссовки. Хотя они обычно отличаются мягкостью, в них также есть несколько вещей, на которые стоит обратить внимание:

1. Они вызывают более высокую пиковую нагрузку и ударные силы, что означает, что суставы и ткани в конечном итоге выполняют свою работу.Это может увеличить риск травмы.
2. Максималистские ботинки с высокой амортизацией изменяют пружинную механику бега и усиливают, а не ослабляют ударную нагрузку.
3. Бегуны в кроссовках с максимальной амортизацией не отличались экономичностью бега по сравнению с бегунами в кроссовках с нейтральной амортизацией.
4. Тем не менее, новые технологии позволяют бегунам сокращать время бега за счет упругой пены и угольных пластин.

Высоко над землей в Asics Novablast 2:

Ваш браузер не поддерживает видео тег.

3 уровня мягкости кроссовок

В зависимости от того, насколько мягкой на ощупь обувь, мы делим ее на 3 категории:

1. Твердые кроссовки
2. Кроссовки для бега с балансировкой
3. Плюшевые кроссовки.

Учитывая, что мягкость обуви напрямую связана с воспринимаемым комфортом, логично, что большинство обуви описывается как плюшевая. Это основано на самой большой базе данных кроссовок (более 2000 кроссовок):

Разница между прочными, сбалансированными и плюшевыми кроссовками

Амортизация	Особенности и назначение
Фирма (жесткая)	Часто низкий стэк и агрессивный вид, используется для быстрых переходов.Более высокая твердость межподошвы приводит к сокращению времени контакта (источник). Гораздо меньшая амортизация, чем в мягкой обуви. Средняя высота стопки: 26,4 мм (диапазон 6,5-35 мм).
Сбалансированный	Идеальный баланс между комфортом и производительностью. Обычно используется в обуви для рабочих лошадок (используется для повседневного бега, темповых пробежек и гонок). Средняя высота стопки: 25,7 мм (диапазон 6-40 мм).
Плюшевый (мягкий)	Плюшевые туфли обеспечивают максимальную защиту от ударов и, как правило, имеют высокий стэк. Подходит для длинных пробежек, восстановительных пробежек, марафонов, ультрас. Также отлично подходит для начинающих. Средняя высота стопки: 26,9 мм (диапазон 7-50 мм).

Примеры твердой (On Cloudswift), сбалансированной (Asics Gel Kayano 28) и плюшевой (Nike ZoomX Invincible Run) обуви:

Бегуны предпочитают мягкие кроссовки

У этих ботинок мягкая или мягкая подошва. Это ощущение можно почувствовать в передней части стопы (под пальцами ног), под пяткой или в обоих местах.Учитывая, что 94% бегунов являются нападающими на пятку, большая часть обуви ориентирована на мягкость в области пятки или по всей межподошве.

Самовосприятие амортизации передней и задней части стопы (изучалось в этом исследовании на бегунах с ударами пятки):

1. Бегуны предпочитают более мягкую обувь.
2. Амортизация под пяткой имела большее значение для восприятия общей амортизации: обувь с мягким каблуком / жесткой передней частью воспринималась как мягкая обувь, в то время как обувь с твердым каблуком / мягкой передней частью воспринималась как обувь среднего размера.

Тест на мягкость в нашей лаборатории

Помимо полевых испытаний, когда мы фактически бегаем в обуви и описываем, как они себя чувствуют, мы также используем твердомер для измерения мягкости каждой межподошвы.

Использование твердомера для измерения твердости межподошвы в лаборатории:

Часть полевых испытаний New Balance FuelCell Rebel V2 (действительно мягкая, измерено 6,5 по твердомеру) и Brooks Ghost 14 (сбалансировано, измерено 20,5 по твердомеру):

Ваш браузер не поддерживает видео тег.

Это означает, что в конце каждого лабораторного теста вы можете найти мягкость межподошвы рассматриваемой обуви рядом со средней мягкостью (оба значения указаны в разделе обзора полных спецификаций). Мы делаем этот тест при комнатной температуре.

Мягкость меняется при низких температурах

В нашем руководстве по жестким и гибким кроссовкам мы показали, насколько гибкость зависит от температуры. Вот почему мы также повторяем тест на твердость после того, как обувь провела 20 минут в морозильной камере.

На данный момент наше среднее изменение твердомера по сравнению с морозильной камерой составляет 37,7%. Диапазон значений от 6,5 до 39. Более высокие числа означают, что обувь тверже, а меньшие числа предполагают, что обувь мягче. Это означает, что вы должны ожидать, что при беге в очень холодные дни вы потеряете как минимум или мягкости межподошвы.

3 туфли, которые больше всего твердеют при низких температурах

Эти 3 модели показали значительную потерю мягкости после 20 минут в морозильной камере:

1. New Balance FuelCell Rebel v2 (115.На 40% жестче после заморозки),
2. New Balance Fresh Foam Hierro v6 (после заморозки на 72,40% жестче),
3. Brooks Revel 5 (после заморозки тверже на 48,70%).

3 туфли, наименее твердеющие при низких температурах

Эти туфли не сильно затвердеют в холодные дни. У них была наименьшая разница в твердости межподошвы, когда мы сравнивали их при комнатной температуре и после 20 минут пребывания в морозильной камере:

1. Saucony Endorphin Pro 2 (13.На 70% тяжелее после заморозки)
2. Saucony Endorphin Speed ​​2 (после заморозки на 15,7% тверже)
3. Saucony Ride 14 (морозильная камера на 20,70% жестче).

Имейте в виду, что среднее изменение твердости межподошвы для всей обуви, которую мы тестировали, составляет 37,7%.

Ухудшение амортизации

Амортизация ухудшается с возрастом: после 480 км уменьшение амортизации от 16% до 33% было обнаружено в области пятки межподошвы (и у бегунов, поражающих пятку).Однако бегуны не могли заметить этих изменений даже после 640 км.

Это говорит нам только о том, что это ухудшается, но не о том, что происходит с уровнями мягкости межподошвы. Мы видели многочисленные сообщения о том, что промежуточная подошва становилась более упругой с увеличением пробега. Чтобы это определить, необходимы дальнейшие тесты.

Твердость межподошвы на самом деле не определяет предназначение обуви

Мы составили список 5 самых мягких и самых твердых межподошв. Чем меньше число, тем мягче межподошва (а чем больше число, тем жестче межподошва).Очевидно, что нет строгой корреляции между твердостью межподошвы и назначением обуви (ежедневный бег, темп бега, гонки). Тем не менее, существует более четкая корреляция между жесткостью межподошвы и назначением обуви , как мы показали в нашем подробном руководстве по гибкости обуви.

Модель обуви	Твердость	Пластина из углеродного волокна	Назначение
Топ-5 самых мягких подошв
New Balance FuelCell Rebel v2	6.5	№	Тренировка скорости
NB FuelCell RC Elite	12,5	да	Соревнования, скоростная подготовка
Nike ZoomX Invincible Run	12,5	№	Ежедневно
New Balance Fresh Foam Подробнее v3	16,0	№	Ежедневно
New Balance 1080v11	17,5	№	Ежедневно
Топ-5 самых прочных подошв
Руководство Saucony 14	27.3	№	Ежедневно
Saucony Ride 14	29,0	№	Ежедневно
Saucony Kinvara 12	31,2	№	Тренировка скорости
Skechers Go Run Razor Excess	35,0	№	Ежедневный бег, Скоростная тренировка
На Cloudswift 2.0	37,2	№	Ежедневно

Стельки помогают амортизировать удары

Стельки не ради.. Будучи там.

Ваш браузер не поддерживает видео тег.

Они играют важную роль в поглощении ударов (как показано в этом исследовании): они могут поглощать до 32% энергии удара в условиях низкой энергии удара (ходьба и бег). В нашей лаборатории мы всегда отмечаем, съемная стелька или нет и какой она толщины.

Пены Signature: от самых мягких до самых твердых

Обувные компании обычно имеют собственные фирменные пенки.Вот как они оцениваются в нашей лаборатории по твердости: от самых мягких до самых твердых. Мы видим, что New Balance превосходит более мягкую межподошву, а Saucony — более жесткую.

пенка для умывания пенка для умывания пенка для умывания Подкладка Подкладка Подкладка Автоподзавод Автоподзавод Автоподзавод Автоподзавод

От самых мягких до самых твердых: фирменные пены, оцененные в лаборатории
Пена	Твердость межподошвы (HA)
New Balance FuelCell	6,5
Nike ZoomX	12,5
New Balance FuelCell	12.5
Nike React	14,5
New Balance Fresh Foam	14,5
New Balance Fresh Foam	16,0
New Balance Fresh Foam	17,5
Nike ZoomX	19,0
Пена Adidas Boost	19,2
Asics FlyteFoam Blast	19,2
Asics FlyteFoam Blast	19.5
Nike Air Zoom	19,5
Брукс БиоМоГо ДНК	19,5
Брукс БиоМоГо ДНК	19,5
Пена Puma Nitro Foam	19,7
Hoka One One Пена EVA	20,0
Asics FlyteFoam Blast	20,5
Пена Brooks DNA Loft	20,5
Hoka One One Profly	21.0
Hoka One One EVA	21,2
Saucony PWRRUN	21,5
Пена Hoka One One	21,8
Брукс EVA	22,5
Altra AltraEGO	23,2
Асикс Flytefoam Turbo	23,2
Brooks DNA Amp	23,5
Асикс FlyteFoam	24.0
Saucony PWRRUN PB	25,3
Saucony PWRRUN PB	25,5
Saucony PWRRUN PB	25,5
Saucony PWRRUN	27,3
Saucony PWRRUN	27,9
Saucony PWRRUN	29,0
Пена Saucony EVA	31,2
Salomon Optivibe	33.5
На пене Helion	37,2
Брукс ДНК Лофт	39,0
Средняя мягкость:	22,0

Однако к ним следует относиться с недоверием. Наши тесты также показали, что один тип пены не всегда дает одинаковые результаты по нашим тестам на твердость. Вы также можете увидеть это в таблице, где многие межподошвы (DNA Loft, ZoomX или Fresh Foam) по-разному ранжируются по шкале мягкости.

Ниже: использование твердомера для измерения мягкости межподошвы в New Balance FuelCell Rebel v2:

Как мы показали в лабораторном обзоре New Balance FuelCell Rebel v2, та же пена FuelCell набрала

балла. Пена

выглядит в этих туфлях похожим образом, единственное известное отличие — Elite v2 (справа), в которой карбоновая пластина во всю длину вставлена ​​в межподошву:

Заключение

Понятно, что более мягкая обувь лучше и удобнее.Однако не переусердствуйте: обратите внимание на то, насколько эластична пена в ваших кроссовках, чтобы вы не просто утонули, а продолжали бегать в обуви, которая толкает вас вперед.

Хотя это и не интуитивно понятно, кажется, что лучшая комбинация — мягкий + жесткий. Чтобы убедиться, что вы знаете разницу, прочитайте наше подробное руководство по жестким кроссовкам.

Как выбрать лучший уровень подушки для обуви

Ваши ноги требуют намного большего ухода, чем они кажутся.Но они много работают на вас. Так что, возможно, подумайте о том, чтобы оказать им небольшую поддержку.

Вы учли стиль своей беговой обуви (в основном самое важное, давайте будем честными) и, возможно, выбираете ли вы нейтральную или стабильную обувь. Но также важно понимать, сколько амортизации нужно искать в новой беговой обуви. Не бейте ногами больше, чем вы уже делаете. Мы видели ноги бегунов. Мы знаем, что вы там делаете (мы делаем то же самое!).

Вот как выбрать правильный уровень подушки для вашего тела и уровня активности. Если вы больше визуальный человек и сегодня не хотите читать, прокрутите вниз. Пожалуйста.

Технология создания лучших кроссовок с амортизацией

Вы слышали такие имена, как Nike и ASICS, в индустрии обуви уже несколько десятилетий, и не без оснований. Знаменитые производители самых мягких кроссовок внесли новшества в мир обуви, взяв его штурмом с помощью технологий.

Что делает лучшие мягкие кроссовки такими приятными? Они находят золотую середину между мягкостью и поддержкой, удобством и легкостью. За прошедшие годы было разработано бесчисленное количество подходов к максимальному комфорту, не экономя на факторах производительности, необходимых спортсменам.

Возьмем Saucony Hurricane ISO 4 в качестве яркого примера; Эти суперкомфортные кроссовки выполнены по плюшевой технологии EVERUN от пятки до носка подошвы. Дебютировавшая Saucony в 2015 году амортизация EVERUN продолжает улучшаться и развиваться с каждым выпуском.

New Balance производит одни из лучших мягких кроссовок на рынке, но их система амортизации вместо этого состоит из силиконовых прокладок, встроенных в межподошву.
Независимо от того, какую технологию вы выберете, цель создания мягких кроссовок всегда одна: максимальный комфорт в сочетании с экстремальным атлетизмом.

• Максимальная амортизация и новейшие технологии
• Идеально подходит для ежедневного пробега и максимальной защиты от ударов
• Создан для более длительных гонок, таких как полумарафоны и полные марафоны
• Также идеально подходит для начинающих бегунов

Уровень 5 — Мягкие кроссовки

Если вы хотите, чтобы вас поразили одни из самых мягких кроссовок на рынке, вставьте ногу в Hoka Clifton.Выбирайте модель с трикотажным верхом, и ваши ступни будут чувствовать себя максимально мягко и комфортно, как носки.

Ищете дополнительные рекомендации по лучшей мягкой обуви на уровне 5? ASICS GEL-Kayano широко известен своим гелевым амортизирующим материалом, встроенным в заднюю и переднюю части стопы. Вы также можете пойти с проверенным Saucony Triumph или принять участие в праздновании в Adidas Energy Boost, выпущенном в честь их 5 ^{-й годовщины} .

• Ваш помощник для высокого уровня амортизации и производительности
• Отлично подходит для продолжительных или коротких ежедневных пробежек и гонок
• Универсальные подушки с большим пробегом

Уровень 4 — Мягкие кроссовки

На нашем сайте вы не найдете недостатка в мягких кроссовках 4-го уровня — это идеальный баланс между длительным комфортом и поддерживающим дизайном.Попробуйте Adidas Supernova, первую в своем роде, с тысячами крошечных энергетических капсул, которые на 20% амортизируют ваши упругие шаги.

Brooks Adrenaline удовлетворяет вашу потребность в скорости, не экономя на уровне комфорта, позволяя вам взлетать на длительную пробежку, не чувствуя сопутствующих болезненных ощущений или усталости. Ищете сертифицированные классические мягкие кроссовки? Nike Zoom Pegasus существует примерно с 80-х годов, и его популярность растет с каждым годом.

• Идеальный баланс легкости, умеренной амортизации и гибкости.
• Отлично подходит для быстрого и энергичного повседневного, темпового и спортивного бега
• Точная середина между подушкой и более естественным ощущением
• Идеально подходит для опытных бегунов или тех, кто ищет темповую обувь

Уровень 3 — Мягкие кроссовки

В поисках Златовласки кроссовок? Лучшие мягкие кроссовки не будут ни слишком мягкими, ни слишком жесткими, но идеально подходят с точки зрения посадки и ощущения.Если вы ищете мягкие кроссовки 3-го уровня, обратите внимание на Brooks Launch. Четвертая в своем поколении амортизация межподошвы BioMoGo DNA будет реагировать и адаптироваться к каждой посадке. Еще один сильный выбор — New Balance Fresh Foam Zante; он использует 3D-принтер, чтобы комбинировать три разных материала для создания сверхмягкой поролоновой подошвы.

• Невероятно легкий, чрезвычайно гибкий выбор — всего лишь прикосновение к подушке и минималистичный вид
• Гоняйте, тренируйтесь и ощущайте связь с дорогой
• Часто используется высококонкурентными гонщиками
• Укрепите ноги и практикуйте форму

Уровень 2 — Мягкие кроссовки

Обувь с самой мягкой подошвой не для всех — некоторые бегуны предпочитают ощущать гибкость, обеспечиваемую минималистичным дизайном.Если ваша игра — это скорость, попробуйте Nike Free. Эта культовая обувь является одной из самых известных в семействе Nike и разработана для улучшения вашей естественной походки. Теперь, в пятом поколении, он стал еще легче, чем когда-либо.

Мы также предлагаем специальные гоночные ботинки — как с шипами, так и без них, — которые вы можете взять с собой на трек или доверить им в следующем марафоне. Эти легкие, как перышко, кроссовки, несомненно, помогут вам взлететь из рюкзака, а благодаря первоклассной воздухопроницаемости ваши ноги останутся красивыми и сухими, когда вы будете наращивать темп.

• Ваши самые легкие и гибкие конструкции предлагают лишь тонкий слой минимальной защиты
• Укрепление стоп во время бега, тренировок или ходьбы
• Чувствуйте себя босиком, защищая ноги

Уровень 1 — Мягкие кроссовки

Воспользуйтесь минималистским движением и попрощайтесь с кроссовками с излишней амортизацией. Мягкие туфли 1-го уровня невероятно тонкие, они предназначены только для защиты ног с легким покрытием. Беговые кроссовки Zero-Drop помогут вам улучшить свою форму, обеспечивая максимальную эффективность во время бега.

Одной из выдающихся моделей беговых кроссовок Уровня 1 является Vibram V-Run. Vibram — производитель известной обуви FiveFinger, которая повторяет контуры ваших пальцев ног. Модель V-Run, в частности, обеспечивает невероятную гибкость в сочетании с долговечностью, на которую вы можете рассчитывать. Если вы хотите имитировать бег босиком, нет лучшего выбора.

Если вы хотите быть на 100% уверенным, что подходите именно вам, посетите местный магазин Road Runner Sports для персональной примерки, позвоните нам по телефону 800-743-3206, чтобы получить дополнительную информацию, или прыгните прямо в себя, посетив наш онлайн-поиск обуви.

Связанные

Что нужно знать о покупке кроссовок

Беговую обувь можно разделить на несколько составных частей . В наши дни на обуви появляется все больше и больше наворотов, но основные части остаются прежними.

Беговые кроссовки можно разделить на несколько составных частей . В наши дни на обуви появляется все больше и больше наворотов, но основные части остаются прежними.

Внешняя подошва и долговечность вашей обуви

Внешняя подошва — это низ обуви. Самая важная функция подошвы — сцепление и сцепление при беге по разным поверхностям. . Однако очевидно, что существует компромисс между сцеплением и сроком службы подошвы.

Это приводит к одному из вопросов, которые мне задают чаще всего: «Как долго прослужит пара обуви?» Ответ полностью зависит от того, сколько и как часто вы запускаете .В то время как многие производители делают общие заявления об обуви, рассчитанной примерно на 500 км (~ 300 миль), реальность — это тип поверхности, по которой вы бегаете, как ваша обувь изнашивается, насколько вы тяжелы и даже как долго вы бежите — все это еще предстоит сделать. во внимание, поэтому однозначного ответа нет.

Межподошва (см. Ниже) большинства ботинок обычно начинает изнашиваться примерно через 500 км, так что это хорошее практическое правило. Тем не менее, лучший способ проверки — регулярно проверять подошвы своей обуви и следить за износом.Когда узор начинает разрушаться или различные части становятся тонкими, возможно, пришло время их заменить. Еще один хороший тест — это просто положить обувь на скамейку и посмотреть, насколько она плоская или нет. . Обувь, которая почти изношена, будет чрезмерно изогнута вверх с обоих концов.

Для тех, кому интересно — 500 км — это не так уж и много. Бегуны нередко меняют обувь каждые два-три месяца, если они пробегают приличные мили. Я знаю, что до своего Ironman я проходил через обувь каждые восемь-десять недель.Хотя это может показаться чрезмерным, альтернативой является вероятная травма. Итак, спросите себя, лучше ли потратить сто долларов сейчас на новую обувь или потратить в пять-десять раз больше на физиотерапию позже ?

Межподошва

Межподошва на самом деле является сердцем обуви, и это та часть, которую вы заметите больше всего, когда начнете бегать. Это часть обуви, отвечающая за ощущение мягкости или твердости в обуви. T Основная функция межподошвы — поглощать удары при приземлении, независимо от того, происходит ли это при ударе пяткой или передней частью стопы. Чтобы помочь в этом, промежуточная подошва также предотвращает чрезмерное вращение голеностопного сустава внутрь (пронацию), когда ступня приземляется и продвигается к носку . Это достигается за счет сгибания в точке примерно на две трети от пятки, как только пятка начинает отрываться от земли.

Старые туфли изготавливались из смеси, называемой резиной EVA, первоначально разработанной Brooks, в которой были крошечные пузырьки газа, захваченные внутри резины. Обратной стороной этого было то, что после износа газ вытеснялся, и EVA становился более твердым и с меньшей вероятностью поглотил сжатие. Итак, если вы думали, что, возможно, лучшими кроссовками для бега, которые стоит купить, были старые кроссовки Nike 1970-х годов, подумайте еще раз о .

Хороший тест на способность обуви справляться с силой приземления или степень, до которой обувь может сжиматься при приземлении, — это то, что Тим Ноукс называет тестом большого пальца. Просто надавите пальцами и большими пальцами на обе стороны межподошвы как на передней части стопы, так и на пятке. Чем дольше остается вмятина, тем мягче обувь и тем больше амортизации она обеспечивает. .Однако имейте в виду, что это также означает, что обувь изнашивается быстрее.

Мягкость против жесткости

Обувь — это, очевидно, постоянная борьба за многие вещи . Он должен обеспечивать мягкую езду, но при этом прослужить приличный промежуток времени. Он должен обеспечивать достаточную жесткость, чтобы предотвратить любое повреждение стопы или лодыжки, но при этом быть достаточно гибким, чтобы ступня могла вести себя как можно более естественно.

Для борьбы с этим производители обуви будут пытаться использовать разные степени мягкости или жесткости в разных частях обуви. Самая большая проблема с большинством туфель (и я еще не нашел ту, которая не имела бы этой проблемы) заключается в том, что, хотя средняя часть стопы не подвергается воздействию высоких сил во время приземления, она действительно испытывает высокое давление в течение длительного времени. больше времени . ¹ Таким образом, вполне вероятно, что эта область изнашивается быстрее, чем любая другая часть вашей обуви, если только вы не хронически страдаете от ударов пятки.

В 1979 году компания Nike предложила решение, представив систему Nike Air. Несмотря на то, что эта система показала себя очень хорошо справляющейся с ударными нагрузками, она также оказалась нестабильной в области пятки .Кроме того, поскольку система Air не распространяется на переднюю часть стопы, эта обувь по-прежнему страдает от такого же упрочнения EVA, как и другая обувь при постоянном использовании.

За последние годы Asics, Saucony, Reebok, Brooks и другие внедрили так называемые системы возврата энергии в свои межподошвы, возможно, Asics наиболее примечательна своей гелеобразной системой. Доказано, что все эти системы имеют, по крайней мере, такую ​​же производительность, что и EVA, и многие сообщают, что они намного превосходят .

Знайте свои ноги, прежде чем покупать обувь

Главное, что нужно иметь в виду, а это влечет за собой очень хорошее знание и понимание ваших индивидуальных ног, заключается в том, что жесткая ступня требует более мягкой межподошвы, в то время как тем, у кого более мягкая или сложенная ступня (например, «плоскостопие»), потребуется более жесткая ступня. обувь.

Внутри обуви используется несколько мер, позволяющих компенсировать тип стопы человека. Все они встроены, чтобы попытаться выполнить одно и то же — либо предотвратить чрезмерное движение людей с ленивыми ногами, либо попытаться дать как можно больше движений людям с жесткими ногами. Хотя это может показаться слишком техническим, я могу подтвердить, что знание того, какая у вас ступня, и некоторые детали дизайна обуви сделают покупку обуви невероятно легкой. . Вот несколько основных сведений:

Накладка или доска с длительным сроком службы

Долговечность скольжения или доской — это процесс, который увеличивает способность обуви противостоять пронации или разрушению дуги. . При изготовлении обуви нейлоновый верх (часть, которая фактически покрывает стопу) приклеивается непосредственно к межподошве. Если нейлон не покрыт дополнительным материалом, он считается долговечным.Если есть доска коричневого цвета, которая покрывает часть верха, то говорят, что это доска долговечная.

Доска может проходить по всей длине обуви — так называемая обычная — или заканчиваться сразу за подушечкой стопы, что называется частичной или комбинированной. Частичное продление может быть весьма полезным, потому что оно не влияет на гибкость передней части стопы, сохраняя при этом способность сопротивляться пронации .

Если вы когда-нибудь видели, как люди крутят пару бегунов перед покупкой, это на самом деле то, что они проверяют, даже если они действительно не понимают, чего они хотят достичь .Обувь, которая легко скручивается вдоль своей оси, подойдет тем, у кого жесткие ступни, в то время как обувь, которая сама по себе жестче и долговечна, больше подойдет тем, кто страдает пронацией или испытывает недостаток силы в лодыжке.

Прямые или изогнутые колодки

Прямые или изогнутые накладки предназначены для поддержки или движения средней части стопы. Обувь с прямым удлинением — это обувь, симметричная относительно линии, проведенной от середины обуви до середины пальца ноги, если смотреть снизу. Обувь с прямой тесьмой поможет контролировать лодыжку, поддерживая тех, кто в ней нуждается. . Напротив, обувь с изогнутым удлинением будет изгибаться внутри линии, проходящей от середины пятки до середины середины стопы. Изогнутая износостойкость полезна для тех, кому нужна большая гибкость и более мягкая амортизация. Обычно для этих спортсменов характерны высокие ступни с высокими сводом стопы, и они склонны изнашивать обувь по внешним краям. В крайних случаях это можно увидеть по беговой стойке с небольшим схождением, что может привести к дальнейшим проблемам на трассе.

каблук

Последний совет, который следует иметь в виду, заключается в том, что обувь, как правило, бывает с разными типами пяток. Это может показаться очевидным, но такая простая вещь, как ширина или высота пятки, может существенно повлиять на ваш комфорт при беге на .

Обратной стороной этого процесса выбора обуви является то, что вам, вероятно, потребуется несколько попыток, чтобы найти подходящую обувь. Вот где важно найти хорошо зарекомендовавший себя специализированный магазин. .Многие из этих магазинов предоставят анализ вашей походки во время бега, а также предоставят подробные сведения о продуктах, которые помогут вам составить короткий список подходящей обуви.

Последний совет: не покупайте по цене. Покупайте по размеру и независимо от того, подходит ли вам эта обувь . Кроме того, не думайте, что вы не должны чувствовать себя привязанным к определенной обуви навсегда, особенно если ваша цель — увеличить силу до такой степени, чтобы вы могли носить минималистичную обувь, которая позволяет вам бегать как можно ближе к естественности, при этом сводя к минимуму риск получения травмы.

Каталожные номера:

1. Ноукс, Т., История бега (Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics, 2001)

Фотографии 1, 2, 4 и 5 любезно предоставлены Shutterstock.

Фото 3 Йоттанезии (собственная работа) [CC0], через Wikimedia Commons.

CAMVAVSR Мужские кроссовки Модные повседневные кроссовки Дышащие кроссовки с мягкой подошвой для ходьбы Шорты для упражнений и фитнеса katerinapalace.com

Мужские кроссовки CAMVAVSR Модные повседневные кроссовки Дышащие кроссовки с мягкой подошвой для ходьбы, кроссовки Дышащие кроссовки с мягкой подошвой для мужчин CAMVAVSR Кроссовки Fashion Casual, 5: Обувь и сумки, Мужская обувь для тренировок CAMVAVSR Модные кроссовки для бега без шнуровки на легкой мягкой подошве для молодых мужчин, синий размер 6, все, что вам нужно, за меньшие деньги, ежедневная низкая цена, бесплатная доставка, ежедневные новые продукты на линии , Магазин новейшей моды и образа жизни в Интернете., Дышащая спортивная обувь для ходьбы Мужские кроссовки CAMVAVSR Модные повседневные кроссовки с мягкой подошвой.

0 дюймов — 9, 5 = длина стопы 8, 8 граммов, мужчины из США 5, новый стиль со шнуровкой, 84 дюйма (246 мм — 250 мм). Как и без шнуровки, эта прогулочная обувь также отличается легкой гибкой конструкцией. * Модный стиль и безопасный материал для защиты окружающей среды, поддерживающий стельку, обеспечивает наилучшую поддержку средней части стопы при движении. Мужчины США 2 = длина стопы 0, мужчины США 2, ткань и синтетика, Эти кроссовки подходят для различных случаев, 90 дюймов — 0, спортивные, Мужчины США 6 = длина стопы 9, 45 дюймов (236 мм — 240 мм).убедитесь, что на ногах нет нагрузки. ходьба, на 5 размеров больше или меньше стандартного размера, резиновая подошва, 83 дюйма (27 мм — 275 мм), 70 дюймов — 8, 65 дюймов (24 мм — 245 мм), 0 дюймов — 0,02 дюйма (276 мм — 280 мм), 42 дюйма (286 мм — 290 мм). 5 = Длина стопы, мужские кроссовки CAMVAVSR для тренировок Модные кроссовки для бега на легкой мягкой подошве для молодых мужчин, синий размер 6. 86 дюймов (22 мм — 225 мм), 24 дюйма (256 мм — 260 мм). * Новое поступление, номер модели позиции: K7-, 5 = длина стопы 9, сведения о продукте сняты с производства производителем: нет, мужчины в США = длина стопы 0, 5: обувь и сумки, отдел: мужские, размер ࿺, 43 дюйма (26 мм) — 265 мм）, 06 дюймов (226 мм — 230 мм), Примечания: 70 дюймов — 0, США мужчины 8 = длина стопы 9, 30 дюймов — 9, идеально подходит для повседневной носки, Ультралегкий: специально разработанный внешний вид и подошва обеспечивают каждый ваш шаг. энергия, 30 дюймов -0, мужчины США 3 = длина стопы, более удобное надевание и снятие, 22 дюйма (28 мм — 285 мм), вес изделия: 226, 5: обувь и сумки, * легкий дизайн, * застежка на шнуровке, США Мужчины 5 = длина стопы 8, ASIN: B07N2XLDC, 04 дюйма (25 мм — 255 мм), Мужчины США 8, 90 дюймов — 9, 63 дюйма (266 мм — 270 мм).Мужчины США 4, * Невероятная гибкость, Новое поступление на этой неделе, Мужчины США 7 = длина стопы 9, Очень удобная и дышащая обувь. 90 дюймов — обеспечивает дополнительную воздухопроницаемость в любое время года. 30 дюймов -, 5 = длина стопы 0, верх из воздушной сетки для вентиляции и облегчения поддержки, 50 дюймов — 0, если у вас широкая или узкая ступня. 5 = длина стопы 0, 0 дюймов -, 70 дюймов — 9, бег, 5 = длина стопы 9, удобные кроссовки и модный уникальный прочный дизайн. Пусть ваши ноги будут чувствовать себя комфортно, когда вы надеваете эти кроссовки. 24 209, США Мужчины 0 = длина стопы 0, CAMVAVSR Мужская обувь для тренировок Модные кроссовки для бега без шнуровки на легкой мягкой подошве для молодых мужчин Синий размер 6.25 дюймов （23–235 мм）, 50 дюймов — 9, * Легко надевается и снимается, Мужчины США 9, дышащая ткань для динамичной посадки и прочная противоскользящая подошва для устойчивости и сцепления. Подтвердите таблицу размеров. Дата первой публикации: Янв, США Мужчины 6, вы можете выбрать 0.

Болят ли мои мягкие кроссовки ноги?

Мы часто получаем этот вопрос: плюшевые, неудобные кроссовки мешают мне тормозить или травмировать? Ответ: «возможно, но, вероятно, нет». Чтобы объяснить более глубокие проблемы, мы тщательно проанализировали результаты исследования и заручились помощью Пом Роуз, совладельца специализированного магазина бега Runner’s High ‘n Tri в районе Чикаго.Читайте дальше, чтобы узнать больше о влиянии мягкой обуви для бега.

Еще один отличный способ предотвратить травмы — это правильная форма и техника. В этом могут помочь тренеры Aaptiv.

Откуда появились мягкие кроссовки?

Мягкие кроссовки появились вместе с движением минимализма, достигшим своего пика примерно в 2010 году. Идея о том, что бег с меньшим количеством обуви улучшит производительность и уменьшит травмы, началась с книги, а закончилась судебным процессом.

Книга была написана Кристофером Макдугаллом « Born to Run ».В нем рассказывается о тараумаре, коренном мексиканском племени, которое преодолевало огромные расстояния без тяжелых толстых западных кроссовок, которые в то время использовали почти все американцы. «Из-за минималистского движения люди хотят чувствовать себя босиком, насколько это возможно, — говорит Роуз. Идея бега с меньшей амортизацией заключается в том, что вы бежите на подушечках стопы, а не на пятках, что может снизить удар и риск травмы. Обувные компании придерживаются принципа босоножки, создавая более легкие и минималистичные кроссовки.Компания Vibram наиболее активно начала продавать FiveFingers (также известную как обувь с носком) с заявлением о сокращении травм стопы за счет укрепления мышц стопы.

Однако претензии в значительной степени опередили исследования. В 2016 году исследование Университета Эксетера показало, что ношение минимальной обуви коррелирует со снижением нагрузки, хотя пока нет конкретной связи со снижением травм. Выводов было слишком мало, слишком поздно. Vibram урегулировала коллективный иск по их минималистским претензиям о предотвращении травм и укреплении стопы.

Итак, нет никаких доказательств снижения травматизма при использовании более минимальной обуви. Более того, исследование, проведенное в 2016 году Университетом Невады в Лас-Вегасе, показало, что амортизация обуви не имеет ничего общего с экономичностью бега или количеством энергии, необходимой для поддержания ходьбы. Постепенно минималистский пыл утих.

Каким же образом мягкие кроссовки влияют на мой бег?

На элементарном уровне нет никаких доказательств того, что мягкость обуви может замедлить вашу скорость или привести к травмам.Однако это не означает, что все сверхплюшевые кроссовки обязательно подходят вам. Вот несколько причин, по которым мягкая обувь может повредить ваши ноги.

Хотите улучшить свое время в гонках? Ознакомьтесь с классами на Aaptiv.

У вас некачественная обувь.

Не вся обувь одинакова. Существует два основных типа кроссовок: кроссовки для активного образа жизни и технические кроссовки. Как бегун, вы хотите последнего. «Обувь для активного образа жизни производится у хороших поставщиков — Asics, New Balance, Saucony, Nike — и вы можете найти ее в Dick’s and Kohls», — говорит Роуз.«Это пеноматериал EVA другого качества (из которого обычно делают межподошвы из пеноматериала). Они выглядят почти так же, как обувь, которую можно найти в специализированном магазине для бега ».

Производители обуви могут сделать обувь для активного образа жизни высококлассной, сэкономив на материале межподошвы (в большинстве случаев это пена EVA). Это плохо для ног. Итак, вот два быстрых способа определить разницу. Если вам удастся достать пару, попробуйте сложить обувь пополам. Это не надежно, но, как правило, технические кроссовки, которые не являются особенно минималистичными, не должны так легко гнуться.Во-вторых, посмотрите на MSRP. Продажи хорошие, но если обувь изначально была указана ниже 100 долларов, Роуз считает, что это, вероятно, обувь для активного образа жизни, так что держитесь подальше.

Ваша обувь изношена.

Обувь может быть одновременно мягкой и чрезмерно изношенной. Это похоже на прыжок на батуте или шаг по мокрому песку: вы погружаетесь в оба, но мокрый песок не возвращает вам энергии. У Роуз есть несколько общих правил ношения обуви.

«Прежде всего, подошва обуви может рассказать историю», — говорит она.Так что переверните обувь и посмотрите на износ протектора, как если бы вы смотрели на автомобильную шину. Если резины почти не осталось, пора купить новую пару. «Во-вторых, вытащите подкладку носка», — говорит Роуз. Замените кики, «если на пятках или подушечках стопы действительно глубокие пятна износа, если мы чувствуем глубокую воронку, или если вы нажимаете на них, и они больше не отскакивают».

Наконец, запишите пробег. Большинство технических кроссовок прослужат от 350 до 400 миль, что звучит много, но бегун на 20 миль в неделю может убить набор кроссовок за четыре месяца.

Вам нужна дополнительная поддержка.

«Некоторые люди могут бегать в мягкой, неструктурированной обуви», — говорит Роуз. «Некоторые люди не могут». Более плотная пена межподошвы возле свода стопы может исправить гиперпронацию и другие биомеханические проблемы. Таким образом, проблема может заключаться в том, что обувь мягкая в тех местах, где лучше всего использовать более твердый пенопласт.

Для бегунов с дискомфортом в ногах Рауз оценивает структуру стоп, свод стопы, историю травм бегуна и текущий режим тренировок.

Это много для среднего бегуна, поэтому, если вас все еще беспокоит, что ваша обувь слишком мягкая, поищите специализированный магазин для бега и попросите попробовать различные уровни мягкости.

Как только вы найдете идеальную обувь, найдите идеальные уроки бега с Aaptiv.

20 лучших кроссовок: Brooks, Nike, Saucony и другие

Стильных кроссовок пруд пруди. Лучшие кроссовки уравновешивают дизайн, который вы хотите видеть на асфальте, с важнейшими особенностями, такими как фирменная технология амортизации, долговечность, позволяющая противостоять самым сложным условиям местности, и пристальное внимание к ключевым частям анатомии тренера, таким как носок. , задник, межподошва, подошва и верх.Каждый бренд по-своему использует лучшие характеристики и соответствующим образом адаптирует свои технологии, будь то вспененный материал Nike React и амортизатор Zoom Air или пенопласт и углеродное покрытие Brooks DNA Flash. И, к счастью, они втиснутся в детали, не производя туфли, которые выглядят так, как будто они принадлежат вашим старым урокам физкультуры.

Независимо от того, собираетесь ли вы просто выйти на улицу или являетесь опытным ультрамарафонцем, в нашем гиде есть что-то для бегуна любого типа. Но сначала нужно учесть несколько вещей, прежде чем вкладывать деньги…

Что нужно учитывать при покупке новых кроссовок?

При покупке новых кроссовок важно учитывать, какой вы бегун. Бегунам на длинные дистанции требуется гораздо больше амортизации и отскока, тогда как для более коротких пробежек вам нужно выбрать что-то более легкое и минималистичное. Кроссовки живут на чрезвычайно насыщенном рынке с множеством торговых марок, патентов и технических разговоров.

Есть причина, по которой в стартовом составе гонки нельзя увидеть ни одной беговой обуви — большая часть привлекательности сводится к стилю бега и личным предпочтениям, поэтому стоит остановиться на хорошем представлении силуэта (гладкого, как Adidas Ultraboost или коренастый, как Hoka One One?), Отскок (мягкий, как Asics Gel-Kayano или что-то, имитирующее бег босиком?) И ощущение (вязаный, как Nike Flyknit, или с суперлегким верхом из сетки?)

Что это такое? разница между кроссовками для шоссейных бегов и кроссовками для трейлраннинга?

Также важно учитывать местность, по которой вы бежите.Если вы бегаете по дорогам, вам потребуется дополнительная амортизация, чтобы максимально поглощать удары и сводить к минимуму риск получения травм в долгосрочной перспективе. Если вы бегаете по пересеченной местности, вам понадобятся устойчивые кроссовки с более жесткой подошвой и улучшенным сцеплением, что лучше всего достигается с помощью специализированных кроссовок для трейлраннинга. В них обычно используются подкладки Gore-Tex, обертывания для средней части стопы и резиновые подошвы с выступами, чтобы лучше справляться с суровыми условиями бега по бездорожью. Немного и того, и другого? Тогда вам захочется пройти грань между сцеплением и амортизацией.

Когда мне покупать новые кроссовки?

Как и в случае с вашим автомобилем, знание того, когда пара надежных бегунов миновала свой расцвет, требует большого пробега, а эксперты советуют менять обувь каждые 300–400 миль. Обратите внимание на видимые трещины и складки на подошве кроссовок и оцените такие вещи, как амортизация и состояние ключевых областей, таких как пятка. Если они потеряли отскок и выглядят еще хуже, то, вероятно, пора отправить их на эту олимпийскую трассу в небе.

Могу ли я носить кроссовки в тренажерном зале?

В зависимости от вашего режима тренировок, вы можете обойтись без кроссовок в тренажерном зале, особенно если вы проводите большую часть своего времени, занимаясь кардио на беговой дорожке или кросс-тренажере. Тем не менее, любому, кто больше тяготеет к весам, лучше всего приобрести настоящие кроссовки для тренировок. Тренажеры для тренажерного зала не только предназначены для более широкого диапазона движений, но и обеспечивают дополнительную стабильность, необходимую при поднятии штанги над головой, а также способность быстро переключаться между упражнениями.

Какие кроссовки для мужчин самые лучшие в 2021 году?

В нашей подборке лучших мужских кроссовок для бега, представленных ниже, есть что-то, кроме традиционных беговых кроссовок, таких как Nike и Adidas, и специализированных брендов беговых кроссовок, таких как Saucony, Brooks и Hoka One One, которые полностью посвящены техническим характеристикам. для любого стиля бега…

11 вещей, которые нужно знать перед покупкой кроссовок

Яркие кроссовки могут вдохновить практически любого на шнуровку и попытку пробежать 5 км (или милю, в зависимости от того, что).Но крутые кроссовки далеко не уведут, если они ужасно неудобны. Чтобы избежать как волдырей, так и серьезных травм, забудьте все, что вы знаете о покупках кроссовок, и воспользуйтесь этими советами экспертов, чтобы найти пару, которая поможет вам двигаться, двигаться и идти — или, по крайней мере, сделать бег менее мучительным.

1. Игнорируйте рекомендации друзей.

Хотя вас могут соблазнить кроссовки, которыми клянется ваш лучший друг — в конце концов, в них она пробежала чертов марафон! — они могут быть не лучшей парой для ваших футов.«То, как вы двигаетесь, в высшей степени уникально — так же уникально, как ваша подпись или ваш голос», — говорит Пол Лангер, DPM, ортопед, президент Американской академии ортопедической спортивной медицины и совладелец обувного магазина. Поскольку ваша походка почти определенно отличается от шага вашего друга, ваша идеальная обувь, вероятно, тоже будет отличаться.

Giphy.com

2. Никогда не покупайте совершенно новую пару в Интернете.

«Невозможно оценить комфорт без сравнений, поэтому вам нужно примерить как минимум две или три пары, прежде чем выбрать одну», — говорит Лангер.(И прежде, чем вы крикнете: «Возврат бесплатно!», Признайтесь: проще примерить кучу вариантов в магазине, чем тащить коробки обратно на почту.) Если вы новичок в беге, попробуйте хотя бы одна легкая пара со сверхтонкой подошвой и одна пара с более толстой подошвой, которая выглядит более прочной. Это поможет вам понять, что вам удобнее, и сузить круг выбора.

3. Не доверяйте технологии бегущих магазинов.

Продавцы обуви часто используют причудливые штуковины, чтобы оценить вашу походку и найти идеальную обувь, т.е.е., который улучшает производительность и сводит к минимуму риск травм. Но настоящие ученые, которые носят белые халаты, работают в лабораториях и посвящают всю свою жизнь анализу движения, даже не могут этого сделать. Лучший совет Лангера: «Сосредоточьтесь на комфорте и помните, что авторитетом в вопросах комфорта является человек, носящий обувь».

4. Запускай перед покупкой.

Согласно Лангеру, исследования, сравнивающие стояние, ходьбу и бег, показали, что бег является наименее комфортным видом деятельности.(Спасибо, наука.) Вот почему нельзя точно оценить пару кроссовок, не взяв их на тест-драйв. Лангер предлагает бегать по магазину (или по беговой дорожке, если она есть) от 30 до 60 секунд, чтобы оценить комфорт, прежде чем бросить пару.

Giphy.com

5. Цвет имеет значение.

Ну, по крайней мере, если говорить о подошве обуви. Черные подошвы сделаны из углепластика (того же материала, что и автомобильные шины), поэтому они тяжелые и сверхпрочные.Белые и цветные подошвы изготовлены из выдувной резины — более мягкого материала с меньшей плотностью, содержащего больше воздуха и меньшего веса. Так как же узнать, какой цвет выбрать? Рассмотрим поверхность, по которой вы обычно бегаете. Если это бетон или асфальт, которые вызывают больший износ вашей обуви, выбирайте черную подошву. А если вы бежите по дорожке с мягкой подкладкой, беговой дорожке, траве или грунтовой дороге, цветные подошвы помогут вам преодолеть дистанцию.

Giphy.com

6.Мягкая обувь не всегда удобна.

Ваши суставы больше двигаются, когда вы носите кроссовки с супермягкой подошвой, которые могут не подходить для вашего тела или ходьбы. Попробуйте пары с разным уровнем амортизации, чтобы увидеть, что действительно лучше всего.

7. Трейловым бегунам не нужны сверхустойчивые кроссовки.

Это правда, что у вас больше шансов вывихнуть лодыжку, когда вы бежите по бездорожью. Однако ваша подстраховка — это не амортизация, а контроль. Обувь в стиле минимализма (т.д., тонкая подошва) может помочь вашей ноге адаптироваться к неровной поверхности, чтобы вы не растянулись на ней.

8. Не покупайте идеально подходящую обувь.

Действительно! Вы хотите, чтобы ваши кроссовки плотно прилегали сзади на две трети, а спереди было достаточно места для маневра, чтобы компенсировать отек, который почти всегда возникает во время бега. Большинству людей хорошо носить одежду на половину больше, чем то, что они обычно носят. Однако если вы бежите на сверхдальние дистанции, ваши ноги будут опухать еще больше, так что сходите с ума и станьте на полный размер больше.

9. Не переусердствуйте со шнурками.

«Люди пытаются компенсировать плохую посадку обуви, дергая шнурки», — говорит Лангер. «Если обувь подходит вашей стопе, вы сможете завязать ее с нормальным натяжением».

Giphy.com

10. Не надевать новые кроссовки.

Поскольку кроссовки сделаны из синтетических материалов, они должны чувствовать себя хорошо с первого бега, говорит Лангер.

11. Вам, вероятно, не НУЖНЫ новые кроссовки.

Эксперты говорят, что проколы в подошве могут привести к травмам. Чтобы узнать, нужно ли вам быстро заменить пару, переверните обувь и большим пальцем надавите на палец возле пальца ноги. Если вы можете сильно надавить, обувь вышла из своего расцвета. Чтобы еще раз проверить, держите обувь вертикально, обхватите ладонью пятку и попробуйте загнуть носок к пятке. Если в середине подошвы есть видимые складки, вы готовы к новой паре.Нет дыр или других следов износа? Ничего особенного. Вы по-прежнему можете заработать на новых кроссовках в любое время.

Giphy.com

СВЯЗАННЫЙ:

Одежда для бега, которую вы действительно захотите носить

Следите за Элизабет на Twitter.

Элизабет Наринс Старший редактор по фитнесу и здоровью Элизабет Наринс — писательница из Бруклина, штат Нью-Йорк, в прошлом старший редактор журнала Cosmopolitan.com, где она писала о фитнесе, здоровье и многом другом.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

.