Экстрим вумен, фитнес-клуб для женщин в Новосибирске на метро Гагаринская — отзывы, адрес, телефон, фото — Фламп
В экстрим я пришла три года назад, за три года всё поменялось и не всё в позитивную сторону. Из хорошего — это то, что на Советской сделали неплохой ремонт, то, что абонементы по доступным ценам.
Но плохого, всё-таки, больше:
Первое, что не мало важно, это то, что в зале жутко холодно, особенно в зимний период. Зал групповых тренировок большой, пол…
Показать целиком
В экстрим я пришла три года назад, за три года всё поменялось и не всё в позитивную сторону. Из хорошего — это то, что на Советской сделали неплохой ремонт, то, что абонементы по доступным ценам.
Но плохого, всё-таки, больше:
Первое, что не мало важно, это то, что в зале жутко холодно, особенно в зимний период. Зал групповых тренировок большой, пол ледяной, окна в пол, радиаторы не справляются.
Второе: в зале жутко грязно, клининг не успевает, я могу их, конечно, понять, но всё равно. Шкафчики грязные, в зале групповом вечно клоки спутанных волос, не очень приятно лежать рядом с колтуном, раковины в принципе не протирают, судя по всему, и главное, что удивляет больше всего, клининг выливает грязные ведра в унитаз для посетителей. Я понимаю, что возможно нет технического помещения, где бы они могли проводить данные манипуляции, но извините, вечно грязный, в песке санузел — мало приятного, я не говорю, что его нужно отмывать с доместосом каждые 15 минут, но все же.
Третье: мне не особо принципиально, конечно, но это экстрим ВУМЕН, какого черта там появился тренер мужчина и админ — пёс его знает, если мне на этого прохладно, то есть девушки, которые пришли в вумен принципиально, потому что это, блин, ВУМЕН.
Ну и четвёртое: я уж не знаю, что происходит в экстриме в плане работы, но то, что админы меняются, как перчатки — это как минимум — странно. Плюс ко всему, большенство из них — не особо-то и приветливые личности.
Три года назад, когда я только пришла в данную сеть, всё было настроено максимально на клиентуру, на данный момент всё выглядит максимально «на отвали», единственный плюс — это цена, но, к сожалению, далеко не качество.
Тренер показала способ выглядеть подтянуто на фото и разоблачила фитнес-блогеров: Внешний вид: Ценности: Lenta.ru
Персональный тренер раскрыла способ позирования, при котором любая фигура будет выглядеть подтянутой на фото, и разоблачила фитнес-блогеров. Соответствующий ролик появился в ее Instagram-аккаунте.
На размещенных кадрах Джорджина Кокс (Georgina Cox) стоит в черном нижнем белье спиной к камере. Для того, чтобы получить на снимке спортивное тело, женщина подтянула трусы, напрягла мышцы ягодиц, выпрямила осанку и сделала глубокий вдох. Пост набрал 185 тысяч лайков.
В описании к публикации спортсменка написала, что нужно быть внимательнее к контенту в соцсетях. «Как только я начала заниматься в тренажерном зале, я стала следить за многими фитнес-блогерами и удивлялась их чересчур быстрой «трансформации».
Я верила каждому их слову. Эти снимки, которые должны были меня мотивировать, только заставляли меня сомневаться в своей тяжелой работе и приводили к тому, что я постоянно сравнивала свой прогресс с обманчивой картинкой, расстраивалась и думала, что я что-то делаю не так», — призналась она.
Материалы по теме
00:01 — 1 февраля
00:01 — 16 марта
Кокс добавила, что не стоит сравнивать собственные достижения с фотографиями в интернете. «Никогда не подвергайте сомнению ваш труд и ваш личный прогресс. Ваше тело до тренировок — это единственное, с чем вы должны себя сравнивать! Старайтесь наполнять свою ленту теми аккаунтами, которые действительно мотивируют вас, вдохновляют и дают возможность быть лучшей версией себя, а не кем-то другим!» — подчеркнула тренер.
Пользователи сети поблагодарили женщину в комментариях. «Это очень важная информация», «Боже, спасибо тебе большое за этот пост! Ты настоящая королева! Нам необходимо напоминать себе о том, что соцсети обманчивы, и наши тела хороши такими, какие они есть!», «Это чистая правда!», «Наконец-то кто-то это сказал!», «Спасибо тебе за то, что ты для нас делаешь», — писали они.
В марте фотограф раскрыла наиболее удачные позы для фото. По словам Бонни Родригес Кшивицки (Bonnie Rodriguez Krzywicki), благодаря правильному положению тела в кадре можно улучшить любой снимок. Например, фотографируясь на пляже в купальнике, эксперт порекомендовала встать на колени, выпрямить спину и отклонить голову назад, чтобы выглядеть стройнее.
Быстрая доставка новостей — в «Ленте дня» в Telegram
Фитнес звезды девушки женщины в инстаграм лучшие
Фитнес звезды девушки женщины в инстаграм лучшие
Пост посвящается фитнес девушкам женщинам которые во всё мире создают мотивацию людям чтобы изменить свою фигуру в лучшую сторону! У всех известных фитнес звезд есть свои популярные страницы в социальных сетях как в Российских Vk, Ok и других где они продвигают себя как профессионалы своего дела. Показатель успешного тренера это большое количество подписчиков как в группе так и на свою личную страницу. На первом месте идёт Instagram на втором месте Youtube канал.
Большое количество подписчиков на канал страницу группу говорит о доверие к человеку и что он делает таким образом большинство Российских и зарубежных звезд фитнеса стали популярными. Не мало звезд фитнеса и бодибилдинга стали популярным за счёт своих классных фотографий которые они размещали в Инстаграме после чего их замечали.
Много звезд фитнеса стали популярными не за один день не как многие думают что фитнес звездами становятся за год два на самом деле путь спортсмена начинается с раннего возраста так как Все фитнес звезды обладают супер фигурой которая нравится на её создание уходят года чтобы действительно накачать себе красивое пропорциональное тело которое будет интересным окружающим.
Представляем вашему вниманию список фитнес звезд мужчин и девушек которые популяризируют спорт во всём мире они как из России так и иностранные с разных стран и городов.
1) ЕКАТЕРИНА УСМАНОВА
2) КАССАНДРА МАРТИН
3) ФЕРНАНДА ДАВИЛА
4) БАХАР НАБИЕВА
5) BADASS CASS
6) ВИКТОРИЯ ЛОМБА
7) КЕЙТИ ХЁРН
KIKI VHYCE
9) ЯРИШНА АЯЛА
10) ДЖЕСИКА АРЕВАЛО
1) КРИСТИАН ГУЗМАН
2) ЛЕКС ГРИФФИН
3) ZAC AYNSLEY
4) DEVIN PHYSIQUE
5) МЭТТ ОГУС
6) СТИВ КУК
7) ТОМ КОЛЕМАН
ЛЬЮИС ХАРРИСОН
9) ДАВИД ЛЭЙД
10) ANDREW ENGLAND
Фитнес тренировки для женщин, фото и философия
Фитнес и спорт, есть ли между ними разница и что лучше? На эту тему можно много рассуждать и философствовать, но реальность такова, что спорт это не для всех, но лишь для тех, кому хочется принять участие в олимпиаде и завоевать золотую медаль.
А фитнес необходим всем, особенно в наше время, когда работа многих людей малоподвижная, а продукты очень доступны.
Лично меня удивляют девушки и женщины с лишним весом, жирными бачками, отвислыми дряблыми животами и толстыми ляжками. Смотрятся они не лучшим образом, и качество жизни тоже страдает. Почему же тогда не сбрасывают вес, не обретают стройную фигуру, где каждая часть тела упругая и имеет идеальную форму?
Объяснение одно – лень и еще раз лень.
Заниматься фитнесом каждый день на самом деле не сложно, я знаю по собственному опыту. Одно время у меня жизнь сложилась таким образом, что мне все легко давалось, имелось множество развлечений и для получения чего либо, не требовалось прилагать усилий. Клубы, вкусные кушанья, возможность поспать сколько угодно принесли свои плоды, и за 3 года я набрала 15 килограмм. При росте 180, вместо 65 стала весить 80 кг.
Для кого-то и 65 килограмм при росте 180 покажется много, но меня устраивал тот вес, а 80 килограмм уже и для меня оказалось слишком много.
Здесь хочу заметить, моя жизнь не стала хуже от приобретенных килограмм. Все по-прежнему хорошо, но есть одно но! Со своими новыми объемами, которые подарил мне мой новый вес, я регулярно испытываю сложности при выборе и покупке вещей. Мне непросто купить красивые модные вещи. Говорят шоппинг это удовольствие, но так далеко не всегда, шоппинг может приносить и разочарование и разочарование это вдвойне сильно, когда ты видишь множество красивых вещей и можешь их с легкостью позволить себе в плане финансовом, но надеть их не получится, они попросту не налезут!
Кушать меньше надо? Начала меньше кушать, но вес не уменьшается и тогда я поняла, без фитнеса мне никогда не одеть вещей из модных коллекций. Начала занятия. Первое время было очень тяжело, но спустя 3 месяца фитнес стал даваться все легче и легче. А через полгода занятия идут в удовольствие. Помимо желанных объемов идеальной фигуры, фитнес дарит много сил, я намного лучше себя чувствую и намного больше успеваю.
Вот так интересно получается, каждый день трачу на фитнес более часа (6 дней в неделю), но при этом успеваю сделать больше, нежели тогда, когда не уделяла времени фитнесу.
В 20 лет у меня была идеальная фигура, но идеальна она была только с некоторого расстояния, если не трогать. Если же потрогать, то сразу становилось ясно – девушка вся мягонькая. Подразумеваю не грудь, а руки, ноги, живот. Сейчас мне далеко не 20 лет, но я выгляжу и чувствую себя намного лучше, а самое главное меня можно везде трогать и нигде не будет мягкостей. При этом я не перехожу черту и не стремлюсь к рельефным мышцам, создающим точеную фигурку, которая лишает женственности.
Пройдя весь путь – имея данное от природы хорошее тело, испортив его малоподвижным образом жизни и вкусными блюдами, а затем, воссоздав с помощью фитнеса, в новом лучшем виде, я понимаю, что все у кого фигура неидеальна, просто ленятся или им это не сильно важно, ведь на самом деле не всем важна хорошая фигура, кому-то удовольствия от еды и сна гораздо важнее.
В современной России масса возможностей и сегодня мы можем позволить себе очень многое. Магазины предлагают огромный выбор модных вещей, мы живем в изобилии, какое и не снилось этим советским женщинам, глядящих на нас с фотографий. Они и поверить не могли, что можно так жить, как мы. Возможности, которые мы имеем, для них казались несбыточной сказкой, вся их жизнь прошла в лишениях и нужде, но они верили в некое светлое будущее. Наша нынешняя жизнь, в их понимании и есть светлое будущее…
Бикини с потом: бодибилдеры в Петрозаводске показали всё
Первый за последние 3,5 года Открытый Чемпионат республики по бодибилдингу и фитнесу прошёл 13 ноября в Петрозаводске. Соревнования собрали 40 спортсменов из Карелии, Санкт-Петербурга, Московской области и Мурманска.
До выхода на сцену спортсменов покрывают гримом и замазывают татуировки. За излишнюю «татуированность» судьи могут снять баллы.
Также перед началом спортсмены разминаются, чтобы мышцы приобрели презентабельное состояние.
Состязались бодибилдеры в нескольких категориях: атлетик, мастера, пляжный бодибилдинг, дебют бикини, бодифитнес-женщин, фитнес-бикини (по росту), велнес-фитнес, фит-модель, и классический бодибилдинг (по весу).
Как нам рассказал главный судья Чемпионата Павел Ершов, этот турнир внесён в реестр Минспорта. По его итогам спортсменам могут быть вручены звания и путёвки на чемпионаты следующих ступеней.
Фото: Людмила Корвякова По результатам показов абсолютным чемпионом среди мужчин стал Андрей Червов (№ 2) из Петрозаводска. Он завоевал первые места сразу в трёх категориях. Фото: Людмила КорвяковаАндрей занимается этим нелёгким видом спорта с 2013 года, регулярно ездит выступать за сборную Карелии. Недавно вернулся с турнира в Тюмени с четвёртым местом.
Среди девушек большее впечатление на судей произвела Галина Шестакова (№ 40).
Она возглавила две категории.
Как всё прошло в красках, смотрите в нашем фотоотчёте. И ожидайте видео!
Мышцы, улыбки и бикини: что показали нам бодибилдеры на выходных
Смотрите фотогалерею по теме
А как прошёл предыдущий Чемпионат в 2018 году, смотрите здесь.
▷ Фитнес-женщины изображения, картинки HD и бесплатные фотографии
фитнес четыре женщины и один мужчина бегают вместе с двумя собаками по траве бег трусцой
бег четверо мужчин и женщин, идущих по проезжей части возле водоема фитнес
человек две женщины занимаются фитнесом отжимания
фитнес-группа женщин упражнения с гантелями человек
человек женское черно-белое платье спорт
человеческих женщин черная майка люди
женщина сила женщина в черной майке и черных шортах сидит на полу тренажерный зал
человек женское бело-красное платье с цветочным рисунком лицо
человек женщины танцуют у зеркала танец
человек женский черный спортивный бюстгальтер люди
человек, две женщины занимаются йогой
человек силуэт трех женщин, бегущих по серой бетонной дороге человек
человек две смеющиеся женщины, стоящие возле зеленых бамбуковых растений днем люди
человек две улыбающиеся женщины занимаются йогой позы спорт
человеческая женская белая рубашка с длинными рукавами человек
женский розовый спагетти-ремешок верхняя одежда для макросъемки
одежда женская серая толстовка с капюшоном делает штаны для йоги
человек три женщины делают упражнения в серой комнате люди
человек женские черные кожаные сапоги одежда
одежда женский бирюзовый спортивный бюстгальтер и трусики одежда
человеческие женщины гуляют по мосту пишохидный туман
человек две женщины, опирающиеся друг на друга на сером фоне человек
человек, группа женщин, занимающихся йогой, человек
человек женская черная рубашка с круглым вырезом и серые джинсы, идущие по коричневой траве, полевой спорт
человек три женщины фотографируют возле коричневой бетонной кирпичной стены люди
человек две женщины сидят на деревянном причале над водоемом человек
человек женщины делают упражнения, поднимая левую руку с гантелями в комнате человек
человек женщины, стоящие на берегу моря, одежда
мужская женская синяя футболка с круглым вырезом person
человек две женщины гуляют возле деревьев днем гуляют
человек две женщины сидят на земле женщина
Фотография обуви женщин, стоящих на черной скамейке возле улицы в дневное время суток
одежда трех женщин, сидящих днем обувь
гравий женский черный верх дорога
обувь женская черная рубашка с круглым вырезом обувь
спортивная группа женщин, занимающихся йогой-йогой
одежда женские черно-белые солнцезащитные очки-рубашка с длинными рукавами
человек три женщины, сидящие в позе лотоса спорт
человека, три женщины на коленях внутри здания, дневной спорт
человек женщины, стоящие возле камеры зеленой стены
человеческих женщин, делающих упражнения на черных велотренажерах перед серой бетонной стеной, люди
дерево, две женщины, идущие у водоема arecaceae
человек женская белая рубашка с длинным рукавом спортивная
человека женщины в бело-серой рубашке с длинными рукавами, стоящие рядом с ручьем йога
человек женская черная футболка волосы
человек женская черная майка и белые брюки люди
человеческие женщины, стоящие возле водоема днем человек
человек две женщины бегут по парку человек
человек женский черный топ упражнение
одежда женские черно-белые леггинсы одежда
человек, две женщины бьют кулаком по полевому спорту
человек, две женщины, сидящие, занимаясь любовью, знак рукой в дневное время человека
балет женщина танцует в танцевальной позе комнаты
человек селективно сфокусированная фотография женщины, держащей ее за волосы во время улыбки
человек женщина танцует возле горы под белыми облаками днем люди
чёрно-белое Портрет подтянутой женщины в чёрно-белом в киевском городском танце
человек женщина поднимает усач человек
человек мужчина занимается йогой на скале на открытом воздухе
человек женщина в черном спортивном бюстгальтере с татуировкой
человек женщина тренируется в комнате человек
человек человек в серой майке человек
человек женщина в розовом спортивном бюстгальтере держит гантели человек
человека в оттенках серого — женщина с гантелями, черно-белая
человек женщина проверка времени человек
парк фермы шелби человек работает на доке мемфис
спортивный бюстгальтер со скакалкой, черно-белое, с кулиской,
человек женщина держит штангу человек
человек женщина в синей футболке в окружении деревьев спорт
фотография человеческого силуэта женщины, стоящей на берегу моря
спорт женщина сидит на берегу спорт
иранская женщина в черной майке и черных штанах тренируется в провинции альборз
человек человек несет черную гирю с татуировкой на правой руке
Одежда женщина, растягивающаяся на берегу моря в дневное время суток одежда
человек женщина в розовой майке держит деревянную палку во время восхода солнца люди
человек женщина в белом спортивном бюстгальтере и черных леггинсах, тянущаяся у озера днем, одежда
человек две женщины идут по беговой дорожке человек
татуировка женщина с орнаментом в виде штанги
упражнения женщина в черном спортивном бюстгальтере и черных леггинсах в черных боксерских перчатках тренируется
человек женщина занимается йогой на коричневом деревянном мосту люди
человек женщина в топе без рукавов черно-белый
спортпарк тренировки упражнения здоровье
пляж море природа океан девушка женщина
действие соревнования активных спортсменов
человек женщина с белыми тренажерами днем люди
человек женщина играет в лакросс человек
человек женщина, стоящая перед людьми с черной штангой
ноутбук письменный рабочий экран
человека Фотография в оттенках серого человека со штангой, черно-белое
человек, женщина, держащая черную гирю, человек
фотографий фитнес-женщин — женщины из Instagram
В котором мы ищем самых красивых женщин мира на самой наглядной платформе социальных сетей, а затем знакомим их с вами.
Добро пожаловать в невероятно популярную нишу в Instagram женских фитнес-моделей. Эти пять женщин демонстрируют всю свою работу в тренажерном зале, давая при этом мотивационные советы, такие как «Делайте приседания» (вам действительно стоит). Беззастенчиво гордясь своим телосложением, эти женщины сделали свои тела своими храмами, и теперь вы можете поклоняться, даже не заходя в тренажерный зал (но на самом деле, опять же, вы должны).
Дженнифер Селтер, 20, Нью-Йорк, (611k + подписчиков)
Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Перерыв.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Планка в мире фитнеса.
Лаис ДеЛеон, 26, Лас-Вегас (более 101 тыс. Подписчиков)
Этот контент импортирован из Instagram.
Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Работает над игрой для благотворительного волейбольного турнира.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Вся эта работа утомляет.
Lydia Elise Millen, 24, Hertfordshire, UK (70k + подписчиков)
Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Селфи в спортзале. (Примечание: не вынимайте камеру, если в раздевалке есть другие.)
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Подпись к этой фотографии: «Вам нужно 4 недели, чтобы заметить изменения своего тела, 8 недель, чтобы заметили ваши друзья, и 12 недель, чтобы это заметили остальной мир.
«
Клаудиа Нельсон, 24 года, Сан-Франциско (97 тыс. + Подписчиков)
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Летит как бабочка.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Рекламный снимок Уилла Орантеса.
Sendi Skopljak, 21, Gothenburg, Sweden (245k + подписчиков)
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Детская площадка, а также тренажерный зал Сэнди.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Осмотр Бруклинского моста в Нью-Йорке.
PLUS: Больше женщин, которых мы любим в Instagram >>
Следите за блогом о культуре в RSS и в Twitter на @ESQCulture.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io
Fem Forward — Женский фитнес-проект — Фотография Дафны Юри
Вот история @kinkysweat — Алисия Арчер. Я познакомился с ней, когда снимал ее для @ bodyart.nyc. Мы сразу нашли общий язык, и я планирую работать с ней как можно больше. Она феноменальная женщина !!!! Вот ее путь:
«ИСТОРИЯ МОЕЙ ГИБКОСТИ С чего мне начать — я чувствую, что растягивал всю свою жизнь. Когда я достигаю одной цели, другая готова взяться за дело.Это остается процессом, а поток работы и дисциплины бесконечен.
Самое глубокое воспоминание из моей временной шкалы — это когда я соскользнул в свой первый передний шпагат… с правой стороны! Это было во время отключения электроэнергии, у нас было одно лето. Я был МЕРТВОЛЕН на то, чтобы получить свои передние и средние шпагаты к концу летней программы Элвина Эйли — это было примерно в 2003 году.
Я растягивался каждый день в течение нескольких месяцев и чувствовал себя так, как будто вышел на плато. Я не становился более гибким, отстой, почему это так сложно… обычный нездоровый диалог.Несмотря на отсутствие электричества, я все же заставил себя растянуться. Потом это случилось — я сделал разминку, попытался сделать шпагат, И МОИ БЕДРА КАСАЮТСЯ ПОЛА! Это было так нереально, я подумала: «Это происходит?!?!» Счастье можно распознать, почувствовать, принять несколькими способами — одним из них было прикосновение бедер к полу.
После этого важного достижения я не остановился — я боялся, что если остановлюсь, то навсегда потеряю шпагат! Я все еще не получил свою середину. Средние шпагаты были для меня мучительно болезненными.Мне 33 года — мне потребовалось 10 лет, чтобы пройти средний шпагат, не чувствуя, что мои тазобедренные суставы вот-вот лопнут.
В 2007 году я начал работать ассистентом на стойке регистрации в Equinox и только что получил степень бакалавра танцев в Фордхэмском университете / школе Эйли.
До того, как меня познакомили с миром фитнеса, я изучал Ballet, Horton и Modern только несколько раз в неделю. И единственным фитнесом, с которым мы занимались кросс-тренингом, были пилатес, йога и упражнения на полу. Я встретился лицом к лицу со своими слабостями в тот день, когда Кирстен показала мне низкое положение отжимания чатуранги.Я не мог, хоть убей, понять, как кто-то может подтолкнуть себя и не умереть. ЗА МНОЙ! Я вспомнил тот момент, когда пошел на свой первый групповой фитнес-класс — если бы я сказал, что моя жизнь промелькнула перед моими глазами, это было бы на более светлой стороне преувеличения HA! Я не понимал, насколько я слаб — какой силы верхней части тела мне не хватало. С тех пор в течение следующих 2-3 лет я сходил с ума по групповому фитнесу и превратился в фаната, занимающегося двумя уроками в день. Я нырнул, когда стал чувствовать себя сильнее, и почувствовал себя выполненным, когда я сделал еще одно повторение или оставался в спринте все 30 секунд.Эти изменения вызвали привыкание, и я как будто ежедневно зарабатывал медали!
Несмотря на мою одержимость классами, я скучал по танцам и всегда хотел попробовать воздушные шелка.
Я наконец записался на вводный класс в Body and Pole, и мальчик изменил мою жизнь! Меня встретили с совершенно новым набором навыков, которые я хотел достичь! Речь больше не шла о прессе или поднятии ягодиц — это было усиление и безупречный прогиб! Забавно, как я долгое время был одержим эстетикой. Я не стал дважды думать о том, чтобы развить навык, улучшить свою гибкость и механику движения.Я не считал это целями! Теперь это все, о чем я думаю и работаю каждый день. Я посетила столько классов гибкости, сколько могла, и перешла на работу с тренерами по искривлению.
Я вернулся в режим растяжки на совершенно другом уровне. Я делаю то, к чему в 20 лет не могла даже приблизиться. Мне 33 года, и в ближайшее время не собираюсь останавливаться! Чего бы вы ни хотели достичь, знайте, что это должно быть для вас и никого другого! Если твои друзья и коллеги думают, что это странно, тогда да ладно.Если вы хотите выступать или просто продолжать тренироваться, вам нужно приложить совместные усилия, чтобы продолжать расти. Все возможно, и если есть одна вещь, о которой я бы никогда не пожалела, так это то, что я не откажусь от себя ». — Алисия Арчер
Эта звезда фитнеса сделала снимки бок о бок, чтобы передать убедительное сообщение о« теле в бикини »
Финский фитнес блогер Сара Пухто снова в Instagram, чтобы показать, насколько обманчивыми могут быть все эти, казалось бы, идеальные изображения в вашей ленте. Если вы еще не один из ее более чем 62 000 подписчиков, вы, вероятно, видели вирусную фотографиями, которыми она регулярно делится о себе, каждая с целью проиллюстрировать, насколько по-разному может выглядеть наше тело в зависимости от угла, в котором мы позируем.
Следуя своим широко популярным фотографиям в стиле «поп-поп», Пухто сейчас здесь, чтобы сделать важный вывод о «телах в бикини» — в основном, что если у вас есть тело и у вас есть бикини, то поздравляю! У тебя есть тело в стиле бикини.
«Не фото трансформации 🙅🏼🌿», — написала она в подписи. «Они были сделаны с интервалом в несколько секунд, когда я был на пляже на днях. На фото слева я выгляжу расслабленным и не позирующим, в основном так я выгляжу в 99% случаев в бикини! справа — то, как я выгляжу при хорошем освещении, согнутой и позирующей.«
» Я хотела поделиться этим, потому что я знаю, каково это — пройти через Instagram и увидеть фотографии людей, которые потрясающе выглядят на пляже — которые обычно запланированы и не откровенны, поэтому они так хорошо выглядят, — продолжает она ». Так что не зацикливайтесь на том, как они выглядят, и не сравнивайте это с вашим повседневным расслабленным телом. Совершенно нормально не иметь пресса или постоянно выглядеть худым! Любите свое тело во всех его формах, особенно когда вы видите его при «плохом» освещении, углах и полностью расслабленном.Вы красивы, и вам не нужно прожить жизнь, не любя то, как вы выглядите! »
Она также поделилась этим бок о бок в двух разных позах, сказав:« Я боюсь, что люди подумают, что я выгляжу именно так. как будто я смотрю на свои позированные / согнутые фотографии в своем Instagram, чего я на самом деле не делаю … Итак, вот фотография, на которой я слева позирую, всасываю и делаю потрясающий поп-поп против того, как я выгляжу, просто обычно стою, все расслаблено Потому что именно так я выгляжу в реальной жизни! »
Конечно, мы все знаем, какой эффект могут иметь на фотографиях позирование и освещение, но даже в наши самые уверенные дни Instagram может заставить нас чувствовать себя менее звездными.Вот почему регулярные напоминания Пухто освежают и ценят. Чем больше мы все будем честны и открыты в отношении тела — независимо от нашей формы, размера или характеристик — тем больше мы сможем работать вместе, чтобы навсегда разрушить нереалистичные стандарты красоты.
Истории по теме:
— Блогер Габи Грегг поделилась фотографией, чтобы показать, как целлюлит может буквально исчезнуть в ином свете
— Эшли Грэм поделилась вдохновляющей фотографией в бикини с Ашером в 2017 году
— Раунд аплодисментов по поводу целлюлита в субботу, Instagram Тенденция, которую нужно видеть каждому
Эта 27-летняя женщина уволилась с работы «без запасного плана».«Теперь она зарабатывает 10 000 долларов в месяц в качестве фрилансера — вот как
В 2017 году я уволился с постоянной работы консультантом в компании из списка Fortune 500, где у меня была годовая зарплата около 40 000 долларов. В 23 года, сразу после окончания колледжа, у меня не было запасного плана, но я знал, что мне не нравится работать с 9 до 5 в корпоративном мире, и мне нужны перемены.
К счастью, я накопил достаточно денег, чтобы выиграть время, чтобы понять, как я могу превратить свою страсть к здоровью, фитнесу и писательству в прибыльную карьеру. Я вернулся в школу, чтобы получить степень магистра по питанию и получил сертификат личного тренера.
Год спустя я заметил, что мир фитнес-авторитетов Instafamous процветает. Мне это показалось захватывающим, поэтому я создал учетную запись в Instagram и разместил фотографии, связанные с фитнесом, вместе с моей диетой и советами по упражнениям в подписях.
Шесть месяцев спустя количество моих подписчиков выросло до 10 000.
Однажды ко мне обратился популярный боксерский зал. Они наткнулись на мои подписи в Instagram и спросили, могу ли я написать несколько сообщений в блоге по 500 слов для их веб-сайта о том, как боксеры могут улучшить свои результаты.Заработок составлял 25 долларов за пост.
В итоге я получил удовольствие от процесса, поэтому решил рекламировать свои услуги в качестве писателя о здоровье и фитнесе на платформах для фрилансеров, таких как Fiverr. В конце концов, я жил дома и мог пользоваться деньгами.
Всего через несколько недель влиятельные лица в фитнесе, тренажерные залы, спортсмены и бренды товаров медицинского назначения начали обращаться ко мне с просьбой нанять меня. Я расширил свои услуги до написания подписей в Instagram, редактирования и продажи фитнес-планов. К концу 2019 года я перешел с менее 100 долларов в месяц на более чем 10000 долларов в месяц.
Уйти с работы и стать внештатным писателем на полную ставку было одним из лучших решений, которые я когда-либо принимал. Это позволило мне переосмыслить, что для меня значит успех, и жить настоящей жизнью, занимаясь тем, что я люблю больше всего.
Вот мой лучший совет о том, как приумножить свое состояние в качестве фрилансера:
1. Выделите себя
В отличие от многих фрилансеров, у меня было больше, чем просто портфолио с образцами моих работ.
Что отличало меня от конкурентов, так это постоянное присутствие в Instagram и растущее количество подписчиков.Я показал эффективность своей работы, поделившись метриками охвата и вовлеченности в своих социальных сетях.
И хотя каждый месяц у меня появлялось все больше и больше клиентов, я вкладывал время, мысли и заботу в каждый проект. Я следил за тем, чтобы мой текст соответствовал голосу, стилю и тональности каждого клиента.
2. Представьте себя в видео
Согласно Fiverr, фрилансеры, которые включают поясняющие видео в свои профили, получают на 220% больше концертов, чем те, кто этого не делает.
В пояснительном видео вы можете рассказать о своих продуктах и услугах или о темах и проблемах, связанных с вашей отраслью.Это также дает вам возможность разбить запутанные темы, которые могут быть трудными для понимания.
Вам не нужно нанимать видеоредактора, но важно убедиться, что:
- Ваше видео короткое, информативное и понятное
- Качество звука четкое
- Четкое освещение (предпочтительно дневной свет)
- Фон актуален и / или не отвлекает
- Вы рассказываете о своих услугах, опыте и квалификации
Наконец, не бойтесь проявить индивидуальность и юмор! Это отличный способ помочь потенциальным клиентам установить с вами контакт и почувствовать себя комфортно, работая с вами.
3. Низкая цена — сначала
Если вы новичок и назначаете высокую цену, но у вас нет отзывов клиентов, не ожидайте, что у вас будет много сделок.
Когда я начинал на Fiverr, я брал 10 долларов за подписи из 250 слов, 25 долларов за сообщения в блоге из 500 слов и 55 долларов за 1000 слов. Эти цены были намного ниже, чем просили другие люди с таким же опытом.
Но в то время моей целью не было быстро заработать кучу денег. Вместо этого я хотел привлечь новых клиентов за счет более низких цен.Вскоре больше клиентов привело к большему количеству отзывов клиентов, что имеет решающее значение для поддержания прочной репутации.
Когда я получил большое количество 5-звездочных отзывов и постоянных клиентов, я увеличил свои ставки почти на 50%, в зависимости от спроса клиентов и объема работ.
4. Продолжайте укреплять свою репутацию
Есть множество успешных фрилансеров, которые имеют большой опыт в своих областях. Но чем сильнее ваша репутация, тем больше у вас будет бизнеса.
Я диетолог и персональный тренер с двумя степенями магистра.Я работал в компании из списка Fortune 500 и широко представлен в социальных сетях. Когда у вас много полномочий, это говорит людям, что вы эксперт в том, что делаете.
Если у вас есть навыки, но у вас нет высшего образования или соответствующего опыта работы, вы можете бесплатно получить сертификаты на таких платформах, как Coursera, Khan Academy и edX, некоторые из которых предлагают занятия, связанные с престижными университетами, в том числе Гарвард, Йель, Массачусетский технологический институт и Калифорнийский университет в Беркли.
5. Всегда будьте профессиональны и уважительны
Ваша репутация зависит не только от количества хороших отзывов или показателей вашего успеха.Также имеет значение то, как вы взаимодействуете с клиентами.
Я встречал генеральных директоров публичных компаний, профессиональных спортсменов, знаменитостей и руководителей глобального маркетинга. Эти люди не терпят грубости или ненадежности.
Вот мои правила, как быть профессионалом и привлекать постоянных клиентов:
- Никаких орфографических ошибок или неправильной грамматики в электронных письмах
- Своевременный ответ на сообщения
- Недостаточно многообещающий и избыточный (например, укажите трехдневный срок обслуживания и доставьте через 2 дня)
- Если что-то пойдет не так, предложите позвонить
- Никогда не закрывайте проект, пока клиент не будет на 100% доволен
Но, прежде всего, уважайте себя.Если кто-то ведет себя неуважительно или оскорбительно после прыжка, это, вероятно, знак, что вам не следует с ним работать.
Эмилина Ломас — писатель-фрилансер о здоровье и фитнесе. Раньше она была консультантом в компании из списка Fortune 500. Эмилина имеет степень магистра питания и является сертифицированным тренером по фитнесу.
Не пропустите:
Топ-10 ошибок и рекомендации по улучшению!
Внимание, дамы! Пришло время рассказать вам, девушкам, посещающим спортзал, несколько вещей.Я регулярно хожу в тренажерные залы по всей стране уже более четырех лет, и я видел столько ошибок, совершаемых снова и снова, и прикусил язык, пока он практически не стал кровоточить.
Что ж, пора избавиться от некоторых вещей и, надеюсь, помочь некоторым из вас в этом процессе. Я собираюсь раскрыть самые распространенные ошибки, которые женщины совершают снова и снова в тренажерном зале. Взгляните и посмотрите, не кажутся ли вам знакомыми какие-либо из этих грубых ошибок.
Это силовая тренировка, которая дает женщине сексуальные руки, подтянутые ягодицы, стройные икры, плоский живот и общую привлекательную форму.
10. Выполнение одной и той же тренировки каждый день
Если вы не тренировались очень долго или вам никогда не посчастливилось поговорить со знающим тренером, вы можете не осознавать, что когда вы ломаете мышцу, ей нужно время, чтобы отдохнуть и восстановить себя.
Если вы будете работать с ним каждый день, у него никогда не будет шанса восстановиться, и поэтому он никогда не станет более сильным или более «тонированным». Важно давать каждой группе мышц отдых не менее 48 часов между тренировками.Я бы пошел еще дальше и рекомендовал не тренировать каждую группу мышц чаще одного раза в неделю.
Вы можете подумать, что это звучит безумно, как я когда-то думал, но если вы интенсивно и тщательно проработаете группу мышц, вы увидите замечательные результаты, дающие ей целую неделю на восстановление. Поверьте мне. Оно работает.
Не бойтесь дать этим мышцам остыть. Отдых так же важен, как и работа. Пример хорошего 4-дневного сплита будет выглядеть примерно так:
- Понедельник: грудь / бицепсы
- Вторник: ноги
- Среда: Отдых
- Четверг: Плечи / Трицепсы
- Пятница: Назад
- Суббота: Отдых
- Воскресенье: Отдых
9.Страх перед гантелями
Меня, как профессионального бодибилдера, очень раздражает. Кажется, многие женщины все еще придерживаются старого распространенного заблуждения, что они станут слишком большими, если будут поднимать тяжести. Дамы, поверьте мне, вы никогда не превратитесь в Невероятного Халка, просто взяв в руки гантель. Вы также не сможете внести какие-либо существенные изменения в свое тело, просто выполняя часы кардио.
Конечно, вы можете сжечь немного жира, но что остается под жировым слоем после того, как он сгорел? Вы откроете для себя немногое.Вы по-прежнему будете чувствовать себя слишком толстым и дряблым.
Это силовая тренировка, которая дает женщине сексуальные руки, подтянутые ягодицы, стройные икры, плоский живот и общую привлекательную форму. Не говоря уже о том, что чем больше у вас мышечной массы, тем больше калорий вы сжигаете, даже когда находитесь в состоянии покоя. Мышечная ткань прожорлива! Вы сможете съесть еще несколько калорий, если будете усердно работать с отягощениями.
Вы даже улучшите плотность костей и поможете бороться с остеопорозом! Сделайте это, дамы.Вы будете довольны результатом.
8. Не пить
Хорошо, это относится не только к дамам. На самом деле, я редко вижу, чтобы кто-нибудь в тренажерном зале потреблял столько воды, сколько следовало бы. Если вы посмотрите, как соревнуется бодибилдер в тренажерном зале, вы, вероятно, заметите, что он часто носит с собой галлоновый кувшин. Вы обязательно увидите это, если увидите, как я тренируюсь.
Время от времени ко мне подходили люди, удивляясь тому, сколько воды я потребляю.На самом деле, они находят это весьма забавным. Почему так важно потребление воды? Выводит токсины. Это помогает сохранить здоровье суставов. Предотвращает головокружение и обмороки. Поддерживает метаболизм на высоком уровне. Снижает утомляемость. Мне нужно идти?
7. Кардио, Кардио, Кардио
Мне как-то сказал тренер, который останется неназванным, что нельзя делать слишком много кардио. Должно быть, это была одна из самых глупых вещей, которые когда-либо произносили в спортзале. Конечно, можно делать слишком много кардио! Я сделал слишком много кардио.
Однажды я три часа подряд занимался кардио, потому что у меня создалось впечатление, что я не могу делать слишком много кардио. У меня было потрясающее тело? Даже не близко. Я не только был не в форме, но и довольно сильно заболел.
Все еще думаете, что вам нужно делать много кардио, чтобы оставаться в форме? Подумайте об этом: слишком много кардио увеличивает кортизол в организме. Это приводит к разрушению мышечной ткани. Чем меньше у вас мышц, тем медленнее ваш метаболизм. Будьте в здравом уме, дамы.Лично мне нравится проводить кардио упражнения 3-4 дня в неделю по 30-40 минут за раз. Конечно, у всех разные тела, поэтому вам нужно провести небольшое исследование, чтобы выяснить, какое количество кардионагрузок подходит вам.
6. Плохое выполнение упражнений на тяги широким хватом
Я вижу много ошибок в форме, которые допускают как мужчины, так и женщины в тренажерном зале, но я видел, как многие женщины совершали одну и ту же ошибку в одном конкретном упражнении: тяги широчайшим хватом вниз. Ключевое слово в этом упражнении — «широчайшая мышца спины».Это одна из крупных мышечных групп спины.
Подтягивание широчайшего вниз предназначено для тренировки спины. Тем не менее, я часто вижу, как женщины тянут штангу вниз, используя только руки, и опускают ее слишком низко, примерно до уровня живота.
Правильная форма в этом упражнении — взять штангу руками, немного шире ширины плеч, и потянуть штангу чуть выше груди, позволяя телу слегка отклониться назад, когда вы тянете вниз.
При выполнении упражнения старайтесь не хвататься за перекладину слишком сильно.Представьте, что усилие исходит только от спины, а не от рук. Это поможет уберечь бицепсы от работы. Если вы планируете немного поднять вес, я бы посоветовал приобрести хорошую пару подъемных ремней.
5. Попытки уменьшить талию с абдоминальным насилием
Сколько раз вы заходили в свой спортзал и видели женщину, которую вы видели чаще всего каждый день, когда вы там, усердно выполняющую скручивания, подъемы ног в висе, наклоны в стороны (тьфу, я вернусь к этому позже) , скручивания мяча, наклонные скручивания и любые другие упражнения для пресса, известные человеку? Да, вы даже увидите, как несколько парней делают это.
Многие люди до сих пор верят, что могут уменьшить талию, чрезмерно тренируя пресс. Для тех из вас, кто не слышал, невозможно уменьшить жировой слой в верхней части живота, работая над прессом. Вы можете создать иллюзию более сжатого живота, потому что нижележащая мышца придаст форму жировому слою наверху, но вы не можете уменьшить сам жир, хрустя.
Чтобы уменьшить жировой слой в верхней части живота, вы должны соблюдать здоровую диету и делать кардио.Тренировка пресса максимум 2-3 раза в неделю гарантирует, что у вас будет что-то сексуальное, на что можно будет смотреть сразу после того, как жир будет уменьшен.
4. Стараемся не потеть
Это не требует от меня особых комментариев. Для всех гламурных девушек, это спортзал. Потоотделение полезно для здоровья. Не беспокойтесь о макияже глаз. Почему ты вообще их носишь? Вы пришли на тренировку, а не на свидание, верно? Ой, я ошибаюсь? Виноват.
«Для всех вас, гламурные девушки, это тренажерный зал. Потоотделение полезно для здоровья.Не беспокойтесь о макияже глаз ».
3. Слишком много духов!
Та же женщина, которая не хотела потеть, могла быть здесь той же самой женщиной. Я говорю вам, что нет ничего лучше, чем сидеть на беговой дорожке, пыхтеть и пыхтеть, и получать в лицо дуновение сильнодействующих химических роз, когда мимо проходит эта женщина.
Просто грубо утопиться в запахе и пойти куда-нибудь на публике, но особенно в спортзал, где люди тяжело дышат.Некоторые люди даже чувствительны к духам и другим химическим веществам. У них могут быть побочные реакции на запах и они могут серьезно заболеть. Быть внимательным. Оставьте розы дома.
2. Отказ от послетренировочного протеина
Опять же, это ошибка, которую делают как мужчины, так и женщины. Если вы только что хорошо потренировались и сломали мышечную ткань, как вы ожидаете, что мышца начнет процесс восстановления? В большинстве тренажерных залов даже есть протеиновые коктейли, но их достаточно легко сделать самостоятельно.
Я предлагаю использовать изолят сывороточного протеина и добавить L-глутамин.Лично я принимаю 40 граммов изолята сывороточного протеина, 50 граммов углеводов и 5 граммов L-глутамина. Я также принимаю 3 капсулы незаменимых жирных кислот для получения полезных жиров. Опять же, все люди разные, поэтому вам нужно провести небольшое исследование, чтобы определить правильное количество белка, углеводов, жиров и глютамина, которое вы должны принимать после тренировки.
И вот момент, которого вы все ждали. Барабан, пожалуйста …
1. Выполнение боковых наклонов!
Да, правильно, дамы.Я вижу, как вы, девушки, делаете боковые наклоны влево и вправо от меня, снова и снова. Все, что я могу сказать, это ОСТАНОВИТЬ ЭТО! Выполняя это глупое упражнение, вы делаете прямо противоположное тому, чего надеетесь достичь. Вы утолщаете талию. Я повторю это. Вы УЛИТИТЕ талию.
Если вы хотите обратиться к пятой позиции в этом списке, вы увидите, что вы не можете удалить жир, работая мышцами под жиром. Но я считаю, что боковые изгибы даже более опасны, чем чрезмерные скручивания, потому что они заставляют вас казаться шире спереди.Как бодибилдеру меня проинструктировали никогда не делать это упражнение! Это уменьшило бы любую надежду на создание хорошего V-образного конуса.
Даже если вы не культурист, зачем вам утолщать талию? Не думаю, что вы все пытаетесь это сделать. Выбросьте в окно боковые отводы. Никогда больше не делайте это упражнение, пока живы!
Хорошо, если по какой-то причине физиотерапевт посоветует вам сделать это, потому что вы возвращаетесь после какой-то странной травмы, продолжайте.В противном случае забудьте об этом. Боковые изгибы — зло. Помните это!
Заключение
А теперь вперед и тренируйтесь с разнообразием, уверенностью, пейте воду, будьте в здравом уме, тренируйтесь в хорошей форме, потейте как сумасшедший, выбросьте эти дешевые духи, потребляйте протеин и руководствуйтесь здравым смыслом! Вы получите больше удовольствия от тренировок и увидите положительные результаты!
Беатрис Луенго и Йотуэль Ромео снова поженились в Вегасе: фотографии — рекламный щит
Испанская электростанция Беатрис Луенго и кубинский художник Йотуэль Ромеро связали себя узами брака… снова!
Оба артиста, которые были сильны уже почти 20 лет и имеют двоих детей, поделились важной новостью в социальных сетях в среду (ноябрь.17). Как и их первая свадьба в 2008 году, пара поженилась во второй раз в Лас-Вегасе во время недели Латинской Грэмми.
«Несмотря на мои нервы, потому что мы снова поженились из-за импровизации, и в последний раз я пообещал, что все устрою лучше», — написал Луенго в Instagram. «Это было прекрасно, потому что ты, мой Йоту, смотрел на меня с той любовью, с которой только ты знаешь, как смотреть на меня. … Я люблю тебя, мой Йоту, потому что с тобой все идеально. Обстоятельства вокруг нас не имеют значения.”
Исследовать
Смотрите последние видео, графики и новости
Смотрите последние видео, графики и новости
«Я начал верить в Бога в тот самый момент, когда он поставил тебя на моем пути», — подписал Ромеро свою свадебную фотографию в Instagram.
Луенго и Ромеро, чья песня «Patria y Vida» номинирована на два латинских Грэмми, включая песню года, впервые встретились в 2003 году на съемках испанского телесериала Un Paso Adelante . После пяти лет знакомства пара поженилась в 2008 году в Лас-Вегасе после вручения латинской Грэмми в том же году.Присутствовал Пау Донс, покойный певец Харабе де Пало.
«Пау! Мы снова поженились. «Жить нужно срочно». Мы скучаем по тебе », — подписал Ромеро другую фотографию, посвященную икону испанского рока.
«Среди всего счастья, которое Ла Хунгара пела для нас, это был лучший из подарков», — пояснил Луенго. «Еще раз спасибо, Лас-Вегас, за то, что устроил мне все это безумие. Спасибо моим друзьям за то, что они плакали и смеялись вместе с нами ».
Смотрите фотографии с их второй свадьбы ниже:
.