Кросс хук джеб апперкот: Виды ударов в боксе - джеб, кросс, хук, свинг и апперкот.: shahtara

Содержание

5 боксерских комбинаций, которые должен знать каждый | Тренировки Дома

Напоминаю, нашу книгу опубликовали на Литрес. Не смотря на низкую цену, книга содержит кладезь полезной информации по поддержанию здоровья, долголетия и хорошего настроения. Кому интересно:

https://www.litres.ru/aleksandr-aleksandro/poleznye-privychki-kotorye-sdelaut-zhizn-dolgoy-i-sch/

Брюс Ли говорил: «Я не боюсь того, кто изучает 10 000 различных ударов. Я боюсь того, кто изучает один удар 10 000 раз.

В сегодняшней статье пойдет речь о 5 боксерских комбинациях, которые должен знать каждый. После отработки этих серий ударов до автоматизма вы сможете победить практически любого соперника в уличном конфликте.

Удары принято нумеровать:

1-левый джеб

2-правый кросс

3-левый хук

4-правый хук

5-левый апперкот

6-правый апперкот

Отрабатывать комбинации можно на лапах, боксерской груше или просто в бою «с тенью». Итак, поехали!

1)Стандартная двойка: левый джеб — правый кросс (1-2)

Джеб. Источник: Яндекс.Картинки

Сначала выбрасываете левой рукой джеб (если вы правша), затем добиваете правым кроссом. Лучше всего эту комбинацию описывает шутливое высказывание «Левый коронный, а правый похоронный».

2) Джеб-джеб-кросс (1-1-2)

Кросс. Источник: Яндекс.Картинки

Пробиваем дважды левый джеб, затем добиваем правым кроссом. Эта комбинация особенно хороша, когда соперник ожидает от нас стандартную «двойку».

3) Джеб-кросс-левый хук (1-2-3)

Левый хук. Источник: Яндекс.Картинки

«Двойка» плюс акцентированный левый хук. Хук можно пробивать как в голову, так и в корпус.

4) Джеб-Кросс-Хук-Кросс (1-2-3-2)

Получается: левой-правой-левой-правой. Первый удар — джеб — как бы открывает защиту противника. Остальные 3 удара наносятся хлестко, жестко. Такая серия из 4 ударов уже «продвинутый уровень».

5) Джеб-Правый апперкот-Левый хук-Кросс (1-6-3-2)

Правый апперкот. Источник: Яндекс.Картинки

Если твой соперник адаптировался к «двойке» в начале комбинации, попробуй эту серию ударов из «продвинутого» уровня. Когда ты пробиваешь правый апперкот после стандартного джеба, соперник, как правило, этого не ожидает. Сильный удар правой снизу может его обескуражить. А тут вы еще вдогонку бросаете ему левый хук и добиваете справа.

Отточив эти 5 комбинаций до автоматизма, вы почувствуете себя уверенным практически в любом уличном конфликте.

Понравилась статья? Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!

Удары — построение комбинаций — Григорьев Пётр — LiveJournal

Руки
Двойки.

И простые тройки (образуются добавлением 1-го удара в конце двойки).

Тройки. И простые пятёрки (образуются добавлением 2-го и 3-го ударов в конце тройки).
1. Джеб — Джеб — Кросс                    1. Кросс — Джеб — Хук
2. Джеб — Джеб — Хук                        2. Кросс — Джеб — Апперкот
3. Джеб — Джеб — Апперкот
                                                         3. Кросс — Хук — Апперкот
4. Джеб — Кросс — Хук                       4. Кросс — Апперокт — Хук
5. Джеб — Кросс — Апперкот

6. Джеб — Хук — Апперкот
7. Джеб — Апперкот — Хук

1. Л.хук — Кросс — Джеб 1. П.хук — Джеб — Кросс
2. Л.хук — Кросс — Апперкот 2. П.хук — Джеб — Апперкот

3. Л.хук — Апперкот — Джеб 3. П.хук — Апперкот — Кросс

4. Л.хук — Хук — Джеб 4. П.хук — Хук — Кросс

5. Л.хук — Хук — Апперкот 5. П.хук — Хук — Апперкот

1. Л.апперкот — Кросс — Джеб 1. П.апперкот — Джеб — Кросс
2. Л.апперкот — Кросс — Хук 2. П.апперкот — Джеб — Хук

3. Л.апперкот — Хук — Джеб 3. П.апперкот — Хук — Кросс

4. Л.апперкот — Апперкот — Джеб 4. П.апперкот — Апперкот — Кросс
5. Л.апперкот — Апперкот — Хук 5. П.апперкот — Апееркот — Хук

Двойки являются основой для комбинирования различных ударов руками.
Пятёрки являются основой для формирования навыка серийной атаки руками в бою.

Руки + Нога
Двойки «Рука + Нога» являются основой для комбинирования ударов руками и ногами.
Пятёрка ударов руками и акцентированный удар ногой с дальней дистанции является основой для формирования навыка серийной атаки руки + ноги в бою.

Схема крест.
Под левую руку:
1. Джеб — П.лоукик;             2. Джеб — П.мидлкик;           3.Джеб — П.хайкик;
4. Л.хук — П.лоукик;              5. Л.хук — П.мидлкик;             6.Л.хук — П.хайкик;
7. Л.апперкот — П.лоукик;    8.

Л.апперкот — П.мидлкик; 9.Л.апперкот — П.хайкик

Под правую руку:
1. Кросс — Л.лоукук;            2. Кросс — Л.мидлкик;           3. Кросс — Л.хайкик;
4. П.хук — Л.лоукук;             5. П.хук — Л.мидлкик;             6. П.хук — Л.хайкик;
7. П.апперкот — Л.лоукук;   8. П.апперкот — Л.мидлкик;   9. П.апперкот — Л.хайкик

Схема линейка.
Под левую руку:
1. Джеб — Л.лоукик; 2. Джеб — Л.мидлкик; 3. Джеб — Л.хайкик;
4. Л.хук — Л.лоукик; 5. Л.хук — Л.мидлкик; 6. Л.хук — Л.хайкик;
7. Л.апперкот — Л.лоукик; 8. Л.апперкот — Л.мидлкик; 9. Л.апперкот — Л.хайкик

Под правую руку:
1. Кросс — П.лоукик; 2. Кросс — П.мидлкик; 3. Кросс — П.хайкик;
4. П.хук — П.лоукик; 5. П.хук — П.мидлкик; 6. П.хук — П.хайкик;
7. П.апперкот — П.лоукик; 8. П.апперкот — П.мидлкик; 9. П.апперкот — П.хайкик

Дополнительно к схемам Руки + Нога прорабатывается и схема Нога + Руки

Схема крест.
Под левую ногу:
1. Л.лоукик — Кросс;      2. Л.лоукик — П.хук;      3. Л.лоукик — П.апперкот;
4. Л.мидлкик — Кросс;   5. Л.мидлкик — П.хук;   6. Л.мидлкик — П.апперкот;
7. Л.хайкик — Кросс;      8. Л.хайкик — П.хук;      9. Л.хайкик — П.апперкот

Под правую ногу:
1. П.лоукик — Джеб; 2. П.лоукик — Л.хук; 3. П.лоукик — П.апперкот;
1. П.мидлкик — Джеб; 2. П.мидлкик — Л.хук; 3. П.мидлкик — П.апперкот;

1. П.хайкик — Джеб; 2. П.хайкик — Л.хук; 3. П.хайкик — П.апперкот

Схема линейка.
Под левую ногу:
1. Л.лоукик — Джеб; 2. Л.лоукик — Л.хук; 3. Л.лоукик — Л.апперкот;
4. Л.мидлкик — Джеб; 5. Л.мидлкик — Л.хук; 6. Л.мидлкик — Л.апперкот;
7. Л.хайкик — Джеб; 8. Л.хайкик — Л.хук; 9. Л.хайкик — Л.апперкот

Под правую ногу:
1. П.лоукик — Кросс; 2. П.лоукик — П.хук; 3. П.лоукик — П.апперкот;
4. П.мидлкик — Кросс; 5. П.мидлкик — П.хук; 6. П.мидлкик — П.апперкот;
7. П.хайкик — Кросс; 8. П.хайкик — П.хук; 9. П.хайкик — П.апперкот

Руки + Колени
Основой для перехода к ударам коленями в клинче является набрасывание рук на шею «петлёй» и ударов с рывком на себя.

1. «Двойка» руками — Колено в живот — Колено в голову
2. «Двойка» руками — Колено в голову — Колено в живот

Tags: оберег, тренировки

Разновидности ударов в боксе

Бокс — жесткий, суровый спорт. Как и все виды боевых искусств, произошёл от естественного желания древнего человека защититься, дать отпор обидчику. Первые упоминания о боксе нашлись еще на шумерских и древнеегипетских рельефах, найденных при раскопках.

В 688 до н. э. кулачные бои были включены в программу античных Олимпийских игр.

В современном представлении спорт оформился 16 августа 1743 года, когда в Лондоне впервые был опубликован свод правил проведения кулачного боя.

Сегодня бокс – один из самых высокооплачиваемых видов спорта. Во многих странах есть национальные версии единоборства, которые отражают влияние традиций на боевое искусство (например, летхвей в Мьянме или муай-тай в Таиланде).

Настоящие звезды могут похвастаться космическим гонорарами в десятки миллионов долларов. Бои между ними привлекают внимание людей по всему миру, билеты разлетаются за секунды, за право на трансляцию борются ведущие медиахолдинги. Бокс вырос из просто спорта, превратившись в симбиоз бизнеса и индустрии развлечений.

Какие есть виды ударов в боксе

Если вы смотрите на ринг и думаете, что бокс – это беспорядочные точечные удары в надежде «достать» противника, то вы глубоко заблуждаетесь. Каждое движение отточено годами тренировок, стратегия и тактика выбирается под конкретного соперника и может меняться в зависимости от хода поединка.

Бокс – это шахматы на ринге, где просчитывается и предугадывается каждый удар, где сильные стороны выходят на передний план, а слабые маскируются.

Удар – основа этого вида спорта. В боксе принята специальная терминология ударов, с которой не мешало бы познакомиться каждому любителю единоборства.

В зависимости от руки, которой наносится удар, выделяют правые и левые удары.

По цели они делятся на удары в корпус или голову.

По траектории нанесения говорят о прямых, боковых и ударах снизу.

Теперь непосредственно окунемся в профессиональную терминологию и рассмотрим базовую классификацию:

Джеб;
Хук;
Апперкот;
Свинг;
Кросс;
Джолт.

Рассмотрим всё по отдельности и более детально.

Джеб

Прямой длинный удар. Самый распространенный элемент в боксе. Наносится без замаха ближней рукой с короткой амплитудой. Главное назначение – держать противника на дистанции, чтобы прощупать его стратегию и выявить слабые места, а также подготовить самостоятельную атаку. Ощутимого поражающего эффекта не несет.

Хук

Боковой короткий удар. В идеале точка удара должна составлять 90 градусов со сгибом локтя. Этот удар применяют на короткой дистанции, поэтому его часто называют нокаутирующим. Левый боковой хук считается самым опасным ударом в боксе. Часто перед завершающим хуком проводится череда подготовительных джебов. От него сложно защититься, потому что он непредсказуемый и резкий.

Апперкот

Нижний удар в голову или корпус. Крайне коварный и эффективный удар, потому что наносится в наиболее уязвимые места – подбородок, челюсть, живот, печень. По этой причине часто является причиной нокаута. Выполняется согнутой в локте рукой на короткой дистанции. Часто используется боксером, который уклонился от атаки хуком, в контратаке. На дальней дистанции не эффективен.

Свинг

Боковой удар распрямленной рукой. Крайне коварный элемент, потому что таит в себе опасность: боец на доли секунды раскрывает корпус, оставляя себя без защиты. Удар мощный, но, с другой стороны, рука описывает большой радиус, который позволят сопернику увернуться и перейти к контратаке. Часто выполняется, когда боксер устал на последних раундах поединка, или, когда необходимо добить поверженного противника.

Кросс

Прямой удар дальней рукой. Отличается оглушительной силой. Для его нанесения вес тела переносится на переднюю ногу. Чтобы удар получился, нужно задействовать плечо. Выполняется как с места, так и с шагом вперед. Используется в контратакующих целях, когда соперник идет в наступление с хуком. Бьющая рука при этом проходит над рукой противника. Требует определенного уровня сноровки и мастерства в исполнении.

Джолт

Джолт – это разновидность кросса. Если траектория кросса имеет выраженный подъем (удар чаще всего направляется в голову), то при джолте рука немного опускается вниз (удар наносится в основном в корпус). Техника удара зависит от роста бойца и его физиологических особенностей. Эти удары часто путают между собой, а в пылу боя непрофессиональному глазу различить их непросто.

Заключение

Бокс – это спорт, который требует не только физической, но и психологической подготовки. Мало виртуозно владеть приемами – нужно постоянно думать на ринге, просчитывать каждый шаг наперед. Огромную роль играет уверенность в собственных силах. Но именно требовательность этого прекрасного вида спорта и делает его таким притягательным для болельщиков по всему миру.

FAQ:

Какой удар самый тяжелый?

В среднем сила ударов взрослых боксеров мужчин варьируется в пределах 200-800 кг. Самым увесистым ударом обладал Майк Тайсон – его сила превышала 800 кг. При этом одного точечного удара в подбородок силой в 15 кг достаточно, чтобы нокаутировать противника.

Какой удар самый опасный?

Хук слева. Неожиданный удар может не только вывести соперника из игры, но и тяжело травмировать. Тот же Майк Тайсон был настоящим мастером удара: нокаутировал соперников и коротким, и длинным, и с шага, и на отходе.

Когда лучше использовать оверхэнд?

Оверхэнд – гибридный удар, который используется не только в боксе, но и кикбоксинге. Комбинация хука и кросса. Удар наносится по дуге, в отличие от прямого кросса, под неприятным для соперника углом. Оверхэнд лучше всего использовать в атаке, а также для добивания оппонента.

Приемы бокса

Приемы бокса: пять главных ударов в боксе.

Все виды ударов в боксе – это всего лишь вариации, произошедшие от следующей пятерки ударов. Давайте узнаем о главных ударах в боксе, и о том, как правильно их наносить.

Джеб в боксе

Джеб, он же прямой удар, – самый распространенный в боксе. Говорят, что боксер без джеба – не боксер. Наносят джеб в голову или корпус. Рука спортсмена при ударе полностью разгибается, кулак держится параллельно земле. Рекомендуют при ударе делать шаг вперед – увеличивается сила удара. Перчатка второй руки прикрывает лицо, а локоть – грудную клетку (для защиты от противника).

Самые яркие представители боксеров, которые много работали джебом – украинские братья Виталий и Владимир Кличко.

Плюсы и минусы: говорят, что сила джеба не слишком велика, но с етим можно и поспорить). При помощи джеба можно постоянно держать соперника в напряжении. Джебом можно начать атаку – чтобы подготовить почву для последующей мощной комбинации. Джеб важен и при защите, позволяя не подпускать противника и удерживать его на расстоянии.

Приемы бокса джеба

Существуют различные варианты джеба: джеб с приседом, джеб с шагом, джеб как контрудар, останавливающий джеб.

Также читают: Правила бокса

Кросс в боксе

Кросс – перекрёстный удар дальней рукой. Техника выполнения довольно проста. Для того, что-бы использовать этот удар, нужно кулаком руки, что дальше, бить соперника в голову или корпус. Движения выполняется по наименьшей траекторией, над рукой “противника“.

Можно при ударе сделать шаг вперед. Нужно разворачивать корпус и переноси вес на переднюю ногу – увеличиваешь силу удара.

Oleksandr Usyk – Andrey Knyazev boxing fight, Kiev, Ukraine.

Один из наиболее часто исполняемых перекрёстных ударов — левый кросс через правую руку соперника

Хук в боксе

Хук – боковой удар согнутой рукой. Возможно использовать только в ближнем или среднем бою. Ударное плечо отводится назад, затем весь корпус резко раскручивается. Рука, согнутая в локте, выносится в голову или корпус соперника. Сгиб локтя в момент соприкосновения с противником в идеале должен быть под углом 90 градусов. Так удар получается гораздо мощнее.

Плюсы и минусы: хук – самый сильный удар в боксе. Удар наносится без размаха, довольно часто является неожиданным. Но в момент удара нужно следить за тем, чтобы не раскрываться – рискуешь пропустить встречный удар.

Самые яркие представители боксеров, которые много били хуком: Майк Тайсон и Геннадий Головкин.

Свинг в боксе

Свинг – удар распрямленной рукой, с замахом. Техника: руку отводишь назад и распрямляешь. При этом разворачиваешь корпус и ныряешь головой вниз. Во время этих движений рука описывает большой радиус и попадает в голову противнику.

Плюсы и минусы: до нанесением удара рука проходит большое расстояние, и поэтому удар получается очень сильным. Но нужно учесть,что на замах и сам удар требуют времени, за которое противник может предпринять защитные действия.

Самые яркие представители боксеров, которые много били хуком: Деонтей Уайлдер и Геннадий Головкин.

В основном применяется в английском боксе. Широко применялся в 1940-1950-х годах. В современном боксе мало распространён

Апперкот в боксе

Апперкот – удар снизу. В основном наносится между руками противника, когда он не сжимает локти в клинче. Удар идет снизу вверх, внутренняя часть кулака обращена в сторону противника. Классический апперкот проводится передней рукой вместе с закручиванием плеча, вес атакующего переносится на переднюю ногу.

Плюсы и минусы: удар очень силен, противнику его очень трудно заметить. Аперкот может быть полезен только в ближнем бою. Но большей минус: Удар аперкот заставляет на долю секунды остаться без защиты.

Самые яркие представители боксеров, которые много били хуком: Майк Тайсон, Энтони Джошуа

Полезно: Набивной мешок своими руками

Друзья, а на ваш взгляд, какие самые эффективные приемы бокса?

Источник: оБОКСЕ

Названия ударов руками в боксе. Техника ударов в боксе. Техника боковых ударов в боксе

Хук

Хук (крюк) – это короткий боковой удар , который наносится правой или левой согнутой в локте на 90 или 100 градусов рукой. Более эффективен хук на средних и ближних дистанциях, при этом удары направляются в голову или корпус соперника. Хук не считается скоростным ударом, поскольку имеет большую траекторию, но этот недостаток компенсируется мощностью нанесения удара.

Сила удара в основном формируется за счет поворота корпуса и переноса центра тяжести. Основной задачей данной техники – одержать победу досрочно. Одиночные хуки будут малоэффективны без грамотной комбинации ударов. Сам по себе хук – очень опасный и нокаутирующий удар, но технически очень сложный, так как требует от боксера особой точности и своевременности нанесения.

Джеб

Джеб – это левый прямой удар в голову или туловище, при этом рука должна полностью разгибаться. Джеб не является самым сильным ударов в боксе, но считается одним из самых основных ударов в арсенале боксера. Он является скоростным ударом, поскольку траектория из всех ударов в боксе у него самая короткая. Джеб направлен на выполнение функции «разведка» — в поиске уязвимого места соперника. Кроме того, он помогает держать дистанцию, измерить расстояние для выхода на удобное для себя положение, чтобы подготовиться к атаке и нанести тяжелые и акцентированные удары.

Таким образом, этот удар помогает держать соперника постоянно в напряжении, некая дезориентация под «градом» несильных, но частых и молниеносных атак. Джеб также хорошо помогает в качестве защитного действия, так как он замедляет продвижение соперника вперед.

Апперкот

Апперкот наносится снизу вверх согнутой рукой. Апперкот бывает классический, длинный и боди-апперкот. Классический апперкот используется на ближней дистанции передней рукой, а на средней и дальней дистанции более уместен длинный апперкот дальней рукой. При классическом апперкоте на момент удара предплечье должно быть расположено вертикально. При длинном апперкоте удар наносится «от пола», что делает этот удар непредсказуемым.

Боди-апперкот – при ударе ладонная часть кулака развернута вверх. По силе и эффективности апперкот уступает только боковым ударам, а по скорости и траектории сопоставим со свингом. Все виды апперкота очень эффективны для атак и контратак.

Кросс

Кросс – это правый прямой удар в голову или туловище, является одним из самых сильных ударов в боксе. Этот удар имеет длинную траекторию полета руки, чем и обусловлена его мощь. Кросс – это основное оружие боксера-накаутера. Удар наносится очень резко с одновременным толчком задней ноги и движением туловища вперед, при этом весь вес переносится на переднюю ногу. Исполняют кросс, как правило, в голову, как завершающий в серии. Эффективность этого удара напрямую связано с целым комплексом «ложных» ударов – джебами и передней руки.

Необходимо отметить, что победу в боксе приносит не самый сильный или быстрый удар, а своевременный и правильный. Одной техники в этом виде спорта мало, необходима еще стратегия и тактика ведения боя. Поэтому каждому приему свое время, когда он будет уместен.

(8 votes, average: 3,75 out of 5)

Одним из самых распространенных видов единоборств не только на территории СНГ, но и во всем мире является бокс. Несмотря на суровые правила, которыми ограничен этот вид спорта, владеющий техникой боксер, в большинстве случаев, выходит победителем даже в уличной драке.

Что объединяет классический бокс и восточные боевые системы?

Из-за наличия различных ограничений, хороший боксер постоянно работает над совершенствованием тактики ведения боя, да и техника постановки ударов претерпела значительные изменения в последние несколько десятилетий и сегодня бокс значительно отличается от бокса, которым увлекались наши предшественники.

Перед тем, чтобы начать отрабатывать удары, необходимо — они приучат ваши руки к весу. Потом вам будет намного легче проводить тренировки с ударами.

Классический бой постоянно развивается, заимствуя многое из восточных боевых систем, которые, в свою очередь, сегодня успешно используют некоторые техники из бокса и из западных боевых искусств. И хотя, например, в завоевавшем популярность среди наших соотечественников, тайском боксе ( не имеет ничего общего с классическим боксом), удары наносятся, локтями руками, ногами, достичь хороших результатов в муай тай можно, только мастерски работая руками. Поэтому боксерам приходится тщательно освоить принципы нанесения ударов, прежде чем выйти на ринг.

Что объединяет классический бокс и восточные боевые системы

Все существующие на сегодняшний день системы боя, хотя и базируются на основных, классических идеях, так или иначе, подразделяются на борцовские и кулачные. В боксе представлено не так много техник защит и нападения, и если названия защит не вызывают особого интереса у поклонников этого вида спорта, то с названием ударов дело обстоит совершенно иначе.

Основные удары, используемые в боксе

Удары в боксе, названия которых могут рассказать об их особенностях, разделяют на прямые, боковые и апперкоты, и при этом, у каждого из них есть своих несколько подвидов. Нанесение ударов строго ограничено, их можно наносить либо в голову, либо в корпус противника, и исходя из правил бокса, наносить удары можно только руками, защищенными специальными боксерскими перчатками.

Основные удары, используемые в боксе

Более подробно изучить , можно с помощью специальной литературы или изучив информацию, представленную в достаточном количестве в интернете.

Прямой удар и его разновидности

На два подвида дробят прямой удар в боксе. Название удара, нанесенного рукой, которая находится ближе к противнику – джеб (тычок). Удар, который наносят рукой, находящейся дальше к противнику, называется кросс (крест). Джеб позволяет вычислить предполагаемые движения соперника и определить его слабые места. Он является самым скоростным, поскольку отличается самой короткой траекторией, что позволяет атакующему контролировать дистанцию. Применяя джеб, противника легко можно дезориентировать не сильными, но изматывающими атаками, проводимыми в быстром темпе.

Прямая атака дальней рукой (кросс) отличается гораздо меньшей скоростью, ведь полет руки происходит по траектории с большей длиной. Это и является причиной того, что кросс намного превосходит по силе удара вышеописанный джеб. Прямой удар в боксе, название которого в переводе на русский звучит как «крест», является достаточно сильным, ведь он наносится после того, как проходит над рукой противника, после чего выполняется доминирующей задней рукой «вразрез». Прежде, чем использовать этот удар, его нужно тщательно усвоить, иначе существует риск нарваться на контратаку, и потерпеть поражение.

Прямой удар и его разновидности

Чаще всего кросс используют боксеры — нокаутеры, предпочитающие использование атакующей стратегии. При этом прямой удар кулаком в боксе под названием джеб или кросс является эффективным только в сочетании с другими ударами.

Боковые удары — хук и свинг

Удары, которые наносятся из равновесной позиции, как правило, не имеют никаких подвидов, но из-за того, что боец в ринге чаще всего находится в полуобороте к противнику, выделяют две разновидности боковых ударов. Боковой удар в боксе под названием «свинг» выполняется рукой, расположенной ближе к противнику. Поэтому ему не всегда удается его вовремя заметить из-за траектории удара, которая начинается аналогично джебу, а затем переходит в боковую траекторию.

Боковые удары — хук и свинг

Наиболее широкое распространение свинг получил в пятидесятых годах прошлого века и является более характерным для английской техники бокса. Точно так же как и джеб, свинг наносят левой рукой. Свинг является очень мощным одиночным ударом, ведь с его помощью происходит быстрая контратака соперника.

Самым сильным ударом, который используют в боксе, является хук. Хотя он весьма уступает остальным видам атакующих действий по скорости, благодаря большой траектории, он отличается силой и помогает победить нокаутом. Эффективность хука зависит о грамотного сочетания ударов, например, в случаях, когда противнику наносят несколько прямых ударов (джеб — название прямого удара ближней рукой в боксе ), а затем закрепляют результат умело нанесенным хуком.

Название прямого удара ближней рукой в боксе

Особенностью такого удара является то, что для его нанесения не требуется замаха. Цель нанесения удара — «вырубить» противника и одержать быструю победу.

Апперкоты (удары нанесенные снизу)

Одним из самых мощных воздействий на противника является апперкот. Различают два вида удара. Классический апперкот возможен при ближней дистанции, он наносится в большинстве случаев передней рукой, в то время как длинный апперкот наносится дальней рукой и применяется на дистанции средней и дальней.

В боксе много разных видов ударов, но, по сути, все они являются разновидностями пяти основных. Так как называются удары в боксе и в чем их особенность, мы вам сейчас расскажем.

Многие из вас, даже те, кто не разбирается в данном виде спорта, наверняка хоть раз, но слышали названия боксерских ударов, просто не придавали этому значения.

На самом деле виды ударов в боксе не так сложно отличать, все, что надо запомнить, это технические особенности пяти ударов.

Джеб (прямой удар в боксе)

Джеб самый распространенный и часто встречаемый удар в боксе. В данном виде спорта даже есть поговорка – боксер без джеба, не боксер.

Такой удар наносится в голову или корпус. Во время удара у спортсмена кулак держится параллельно земле, а рука во время удара полностью разгибается. Свободный кулак при этом прикрывает лицо, а локоть солнечное сплетение (для отражения возможных атак соперника).

Если говорить о плюсах и минусах джеба, то стоит упомянуть, что сила его нанесения не так велика, как у любого другого удара. Но при этом, благодаря джебу соперник всегда находится в напряжении. Также к плюсам можно отнести то, что благодаря этому удару боксер может защищаться от соперника.

Частенько такими приемами пользовались Виталий и Владимир Кличко.

Кросс (удар дальней рукой)

Название ударов в боксе легко запомнить, если понимать, что они означают. С помощью техники кросса соперник получает по голове или корпусу кулаком руки, что подальше.

Главный плюс этого вида удара – максимальная точность. Также он считается безопасным для того спортсмена, который атакует, так как с кроссом проще вернуться в защитное положение.

Минус кросса в том, что это не естественное движение человеческого тела, так как требует серьезной отработки.
Эрни Шейверс был ярким представителем в мире бокса, который частенько использовал кросс.

Хук (удар согнутой рукой без замаха)

По-другому хук, это боковой удар в боксе согнутой рукой. Хук используется только в ближнем или среднем бою. Во время удара рука спортсмена согнута в локте, направляется в голову или корпус другого боксера.

Сгиб локтя во время хука должен находиться под углом 90 градусов, благодаря этому удар получается мощнее.

Плюс хука в том, что он считается самым мощным, другие основные удары в боксе таким похвастаться не могут. Главное не раскрываться во время нанесения удара, так как можно получить ответный удар от соперника.

Джо Фрейзер частенько в своей карьере пользовался данным ударом.

Свинг (удар распрямленной рукой с замахом)

Во время движения свинга рука описывает большой радиус и «приземляется» прямо в голову противнику.

Плюсом удара Свинг является то, что время его нанесения рука проходит большое расстояние, следовательно, удар набирает большую силу. А вот к минусам, можно отнести тот факт, что на это все надо время, за это время противник может нанести свой удар.

Ярким представителем, который любил в боксе использовать удар свинг, считается Шэннон Бриггз.

Удары в боксе — это интересно каждому начинающему бойцу. По направлению все они подразделяются на две разновидности: с флангов и прямые.

Виды ударов в боксе отличаются разнообразием, всего их свыше десяти. Все они отличны друг от друга по длине и направленности. Как правило, это зависит от дистанции, с которой будет наноситься удар. Рука также двигается по-разному. Если удар дальний, то ее понадобится распрямить полностью. При ближнем рука останется полусогнутой.

Самые популярные удары в боксе — это, конечно, прямые. Существует несколько разновидностей. Название ударов в боксе, хоть они, по большому счету, и относятся к одному типу — различается. К примеру, есть кросс. Это разновидность прямого удара, которая считается самой мощной его вариацией. Наносится он более сильной рукой, имеются правый и левый варианты. Начинается его выполнение с быстрого рывка кулака.

Вместе с тем, боец отталкивается правой ногой и резко двигается вперед, перенося вес на другую ногу. Кроссы считаются одной из самых мощных разновидностей ударов.

Прямые удары в боксе по корпусу могут легко вывести противника из строя. Подобные атаки приводят к нарушению сердцебиения и, вполне возможно, к нокауту. Нанесение ударов по чревато спазмами, дыхание прерывается, может прийти обморок. Солнечное сплетение — весьма уязвимая точка, попадания по которой способны довести человека до невменяемого состояния. Простое попадание по этому месту повергает соперника в шок и останавливает на какой-то временной промежуток его дыхание.

Удар по селезенке равносилен атаке по печени и вызывает те же ощущения. Попадания по области сердца также опасны — они нарушают сердцебиение.

Теперь перейдем к другим разновидностям. Апперкот — прямое движение кулаком снизу вверх, с намерением попасть в подбородок или корпус противника.

Говоря про удары в боксе, невозможно оставить без внимания хук, или, если говорить по-русски — крюк. Это боковой удар, который не требует замаха. Наносится он согнутым локтем руки по корпусу или в голову оппонента. Подобный удар способен нокаутировать фактически мгновенно, но очень труден в

Следующая атака, на которую хотелось бы обратить внимание — джеб. Это один из основных боксерских ударов. Наносится он на дальней дистанции. Используется для того, чтобы подготовить соперника к очереди из силовых атак.

Это — основные атаки в боксе. Как же поставить правильно удар? Нужно быть быстрым. Даже человек, отличающийся силой, иногда не может нокаутировать. Все из-за того, что он бьет не быстро. Если же медленно атакует человек, не отличающийся мускулатурой — удар будет неубедителен. Чтобы развить достаточную скорость, нужно оттачивать навыки на небольшой груше.

Очень важен в боксе психологический фактор. Кто-то боится противника, некоторые опасаются переборщить. Подсознательно движения сковываются, и удары становятся нечеткими. Умение отстраниться от происходящего — вот основной постулат. Конечно, не полностью — так можно и по челюсти получить. Но отставить все посторонние эмоции в сторону — жизненно необходимо. Только так боксер в состоянии одержать твердую и уверенную победу.

Нужно двигаться, независимо от ваших физиологических характеристик, будете просто топтаться на месте — нанести мощный удар не сможете. Атака в движении гораздо мощнее, чем в любом другом положении, и в этом нетрудно убедиться.

Драться нужно всем телом — во многом сила проведенного вами хука или джеба зависит от того, в каком положении на данный момент ваши ноги, плечи, спина. Хотите нокаутировать — цельтесь в какую-то строго определенную точку.

Будем надеяться, что эти описания и советы помогут вам в настоящем поединке.

Бокс – это один из самых популярных видов единоборств в мире. Сам по себе бокс ограничен рядом правил: удары только кулаками и обязательно в перчатках, наносить удары можно только в переднюю часть туловища до пояса или в голову. Вследствие данной ограниченности техника и тактика бокса постоянно прогрессирует.

Очень много элементов из других восточных единоборств, например, муай тай, кудо, уже позаимствовано боксом. Бокс можно разделить на два лагеря – техника защиты и нападения. В данной статье мы с вами узнаем название основных ударов в боксе и рассмотрим более подробно технику нападения – постановки ударов, которая используется в классической школе профессионального бокса.

Основные виды ударов в боксе

Хук

Хук (крюк) – это короткий боковой удар, который наносится правой или левой согнутой в локте на 90 или 100 градусов рукой. Более эффективен хук на средних и ближних дистанциях, при этом удары направляются в голову или корпус соперника. Хук не считается скоростным ударом, поскольку имеет большую траекторию, но этот недостаток компенсируется мощностью нанесения удара.

Джеб

Джеб – это левый прямой удар в голову или туловище, при этом рука должна полностью разгибаться. Джеб не является самым сильным ударов в боксе, но считается одним из самых основных ударов в арсенале боксера. Он является скоростным ударом, поскольку траектория из всех ударов в боксе у него самая короткая. Джеб направлен на выполнение функции «разведка» — в поиске уязвимого места соперника. Кроме того, он помогает держать дистанцию, измерить расстояние для выхода на удобное для себя положение, чтобы подготовиться к атаке и нанести тяжелые и акцентированные удары.

Апперкот

Апперкот наносится снизу вверх согнутой рукой. Апперкот бывает классический, длинный и боди-апперкот. Классический апперкот используется на ближней дистанции передней рукой, а на средней и дальней дистанции более уместен длинный апперкот дальней рукой. При классическом апперкоте на момент удара предплечье должно быть расположено вертикально. При длинном апперкоте удар наносится «от пола», что делает этот удар непредсказуемым.

Кросс

Кросс – это правый прямой удар в голову или туловище, является одним из самых сильных ударов в боксе. Этот удар имеет длинную траекторию полета руки, чем и обусловлена его мощь. Кросс – это основное оружие боксера-накаутера. Удар наносится очень резко с одновременным толчком задней ноги и движением туловища вперед, при этом весь вес переносится на переднюю ногу. Исполняют кросс, как правило, в голову, как завершающий в серии. Эффективность этого удара напрямую связано с целым комплексом «ложных» ударов – джебами и передней руки.

бокс — это… Что такое кросс-бокс?

Кросс (бокс) — У этого термина существуют и другие значения, см. Кросс. Кросс (от англ. cross крест) разновидность прямого удара, относится к числу наиболее сильных ударов. Удар наносится в разрез, задней (доминирующей, более сильной) рукой, при котором… … Википедия

Кросс — (заимств. из англ., где cross «крест, перекрестье, скрещение, пересечение; пересекать, перечеркивать»): Фамилия: Кросс, Кайден американская порноактриса. Кросс, Марсия американская актриса. Кросс, Яан эстонский писатель. Спорт:… … Википедия

Бокс — Бой с участием Роя Джонса и Феликса Тринидада У этого термина существуют и другие значения, см. Бокс (значения). Бокс (от англ. … Википедия

Удары (бокс) — У этого термина существуют и другие значения, см. Удары. Удары в боксе удары, применяемые в боксе. Содержание 1 Апперкот 2 Джеб 3 Кросс … Википедия

Свинг (бокс) — У этого термина существуют и другие значения, см. Свинг. Свинг (англ. swing) в боксе боковой удар с дальнего расстояния. В основном применяется в английском боксе. Широко применялся в 1940 х 1950 х годах. В современном боксе мало… … Википедия

Хук (бокс) — Хук (англ. hook) классический фланговый удар из традиционного бокса. «Хук» в переводе с английского означает «крюк», что совпадает с традиционным русским названием этого удара. Однако в настоящее время чаще используется англоязычное… … Википедия

Крюк (бокс) — Хук (англ. hook) классический фланговый удар из традиционного бокса. «Хук» в переводе с английского означает «крюк», что совпадает с традиционным русским названием этого удара. Однако в настоящее время чаще используется англоязычное название … Википедия

Дуглас, Джеймс (боксёр) — Джеймс Дуглас Общая информация Полное имя: англ. James Douglas … Википедия

Джеб — (от англ. jab внезапный удар, тычок) один из основных видов ударов в боксе. В отечественных источниках часто используется название прямой левой (при этом подразумевается, что боксёр правша находится в обычной левосторонней боксёрской… … Википедия

Прямой левой — Джеб (англ. jab) один из основных видов ударов в боксе. В отечественных источниках часто используется название прямой левой (при этом подразумевается, что боксёр правша находится в обычной левосторонней боксёрской стойке). джеб с приседом … Википедия

Контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. Бокс — один из самых древних видов единоборств. Известно, что он был чрезвычайно популярен в Египте и Месопотамии. В Египете на фресках гробницы Бени-Хасана, изображены поединки борцов и боксеров. Наряду с борьбой и панкратионом бокс был очень популярен в античной Греции.

Официально кулачный бой (пигме — англ. Pygme) был включен в олимпийскую программу древности с XXIII Игр, состоявшихся в 668 до н.э. В свое время чемпионом древних Олимпийских игр по боксу был известный философ и математик Пифагор.

Бокс официально был признан в Англии в 1719 году, как самостоятельный вид спорта, после боксерского матча между Джеймсом Фиггом и Недом Саттоном. Победителем стал Джеймс Фигг и был объявлен чемпионом Англии. Ранее такого титула не существовало. Позже 16 августа 1743 года чемпион Англии Джек Бротон опубликовал первый общепринятый свод правил, которые просуществовали более 100 лет и легли в основу правил Лондонского призового ринга. В 1867 году журналист, член любительского атлетического клуба, Джон Грэхэм Чемберс разработал свод правил для предстоящего любительского чемпионата в Лондоне. Джон Шолто Дуглас, девятый маркиз Куинсберри, поддержал автора материально и согласился помогать ему в продвижении проекта, и с тех пор правила стали ассоциироваться с ним. Тем не менее бокс в XIX веке обладал сомнительной законностью. Бои, проходившие в Англии и США, часто прерывались полицией. В 1882 году в Англии произошло громкое «дело Р. Куни», по итогам слушаний которого было решено, что бои по старым правилам слишком опасны для здоровья спортсменов. Так, с этого времени, бокс голыми кулаками постепенно перестал существовать, а «правила маркиза Куинсберри» стали официальными. Официальной датой рождения профессионального бокса считается 1892 год. В этом году был проведен легендарный поединок между Салливаном и Корбеттом. Последний в истории чемпион мира в боях на «голых» кулаках Салливан проиграл нокаутом в 21-м раунде.

Раньше главной причиной проведения боёв были деньги — участники сражались за призы, а зрители делали ставки. Современное Олимпийское движение возродило интерес к любительскому боксу, который в 1904 году снова стал Олимпийским видом спорта, а в 1920 году окончательно вошёл в программу игр.

Сейчас любительские бои ограничены тремя или четырьмя раундами, а победитель определяется по количеству очков, набранных за точное попадание в лицо соперника. Боксёры проводят бой в защитном шлеме, снижающем возможность получить травму, нокдаун или нокаут. Почти во всём мире профессиональный бокс завоевал больше популярности, но на Кубе и в некоторых бывших советских республиках преобладает любительский вариант. Для большинства боксёров выступление на Олимпийских играх становится источником опыта, необходимого для будущей карьеры в профессиональном виде.

В 1924 году была организована Международная федерация боксёров-любителей (ФИБА), которая в 1946 году стала известна как АИБА. Первый чемпионат Европы был проведён в год открытия федерации — в 1924 году, а первенство мира состоялось через 50 лет — в 1974 году. До 1991 года чемпионаты мира проводились каждые четыре года, а после — как и чемпионат Европы, стал проходить раз в два года.

В современном любительском боксе участники обязаны надевать шлем. Любительский бокс на высочайшем уровне можно увидеть на Олимпийских играх, Играх Содружества и многих других соревнованиях, санкционированных ассоциацией этого вида спорта. В любительском боксе есть система подсчёта очков, присваиваемых за точное попадание в лицо соперника. На Олимпийских играх и Играх содружества бой состоит из 4-х раундов по 3 минуты, а на соревнованиях, которые проводятся Ассоциацией любительского бокса — из 3-х раундов по 3 минуты. Между раундами — перерыв 1 минута.

Участники надевают защитные шлемы и перчатки с белой полосой вокруг кулака. Удар засчитывается только когда кулак бьющего касается соперника белой полосой. Рефери следит за боем, чтобы боксёры использовали только разрешённые приёмы. Пояс участников показывает нижний уровень ударов: тот, кто целенаправленно бьёт ниже него дисквалифицируется. Также рефери следит за тем, чтобы боксёры не держали друг-друга для того, чтобы уклониться от боя и прекращает поединок если один из участников получил травму, сильно уступает своему сопернику или в случае большой разницы в счёте.

Подсчет очков в любительском боксе имеет формулу математического сложения. Боксеры вышедшие на ринг имеют по ноль очков, и нанося удары соответственно набирают то или иное количество. Для занесения в актив удара боксеру-любителю необходимо, чтобы трое из пяти арбитров одновременно зафиксировали это на своих электронных машинах.

Профессиональные бои, как правило, намного продолжительнее, чем любительские — от 10 до 12 раундов, хотя для неопытных боксёров проводятся поединки менее 10 раундов, но, как правило, не менее 4. Вплоть до начала XX века встречались бои, не ограниченные по количеству раундов, они обычно заканчивались нокаутом одного из боксёров, либо остановкой боя секундантами. Чуть позже было решено установить верхний предел 15 раундов, а в 1980 году, после смерти Дук Ку Кима организация WBC (Всемирный Боксерский Совет) ограничила максимальное количество раундов двенадцатью. В 1987-1988 гг. ее примеру последовали две другие влиятельные оргназиации — WBA и IBF.

В профессиональном боксе шлемы запрещены, но рефери может остановить бой, если видит, что один из боксёров не может защищаться из-за травмы. В таком случае соперник признаётся победителем техническим нокаутом. Также технический нокаут присваивается, если участник получает рассечение, не позволяющее продолжать поединок. По этой причине боксёры часто нанимают специалистов (катменов), работа которых заключается в том, чтобы остановить кровотечение, пока рефери не прекратил бой. В отличие от любителей, профессионалы выходят на ринг по пояс обнажёнными.

Подсчёт очков в профессиональном боксе осуществляется по схеме обратного отсчета с последующим сложением. Вышедшие на ринг боксеры имеют по 10 очков каждый. Победитель в раунде сохраняет за собой 10 баллов, проигравший получает 9 баллов, образуя таким образом счёт за один раунд 10-9. Если один из боксёров побывал в нокдауне, то с него снимается два балла, и раунд заканчивается (с одним нокдауном) со счётом 10-8. Если боксёр был в нокдауне два раза, то счет становится 10-7, если три, то 10-6. Если в раунде была ничья (некоторые боксерские организации считают ничейный результат некомпетентным судейством, но, всё же, он имеет место), то боковой арбитр выставляет счёт 10-10. В редких случаях бывает так, что боксёр побывавший в нокдауне, выиграл раунд. В таком случае счёт должен быть 10-9 в пользу того, кто послал противника в нокдаун, так как по правилам цифра 10 всегда должна присутствовать.

Стили боксирования

• Аутфайтер. Боец данного стиля пытается сохранить дистанцию с соперником. Он использует быстрые длинные удары, чаще всего джебы. Поэтому аутфайтеры обычно выигрывают по очкам, а не нокаутами, хотя были и обратные случаи. Бойцы данного стиля должны обладать быстрой скоростью удара, отличной реакцией и хорошо двигаться на ногах.

• Боксер-Панчер. Боксер-панчер стремится вести бой на средней дистанции, и, сочетая технику и силу, он пытается нокаутировать соперника серией, а иногда даже и одним ударом. Их передвижение и тактика схожи с аутфайтерами (хотя чаще всего они менее подвижны). Бойцы данного стиля обычно побеждают не по очкам, а нокаутами, и должны иметь отличную спортивную форму.

• Браулер или слаггер. Слаггеру чаще всего не хватает хитрости и хорошей работы ног, что компенсируется силой удара. Многие из них не очень подвижны, поэтому у них возникают трудности при схватке с соперником, которые быстро перемещаются по рингу. Также слаггеры могут пренебрегать комбинациями в пользу ударов одной рукой (хуки и апперкоты). Медлительность и предсказуемая манера нанесения ударов часто оставляет бойца открытым для встречных ударов. Самые важные качества для слаггера: сила и умение выдерживать атаку соперника, постоянно оставаясь готовым нанести удар.

• Свормер или инфайтер. Свормеры стараются держаться на близкой дистанции к оппоненту и наносят несколько комбинаций, состоящих из хуков и апперкотов, подряд. Хороший инфайтер должен уметь выдерживать атаку соперника, потому что этот стиль боксирования подразумевает попадание под джебы перед тем, как появится возможность подойти вплотную. Свормер очень агрессивен и нарабатывает на тренировках отличную выносливость. Как правило он не обладает замечательной техникой, так как теряет контроль над эмоциями. Многие инфайтеры невысокие и при защите часто прогибаются в талии и делают уклоны. Самые важные качества свормера: агрессивность, выносливость и умение выдерживать атаку соперника.

Техника боя

• Удары в боксе. Основные названия: джеб, кросс, хук, апперкот и свинг, короткий прямой удар, боковой контрудар, полуапперкот, полухук. Удары можно наносить один за другим, формируя связки.

Джеб (англ. jab) — быстрый, прямой удар передней (ведущей) рукой в голову и корпус. При нанесении удара, рука полностью разгибается, кулак держится в горизонтальном положении — ладонью к земле. Джеб может пробиваться в голову и в корпус. Несмотря на то, что джеб — не самый сильный удар, многие считают его одним из самых важных ударов в в арсенале боксёра. Джеб используется для измерения расстояния, выхода на удобную для себя дистанцию, для подготовки атаки с последующим нанесением тяжелого, акцентированного удара. Так же его используют для того, что б держать соперника в постоянном напряжении и в качестве защитного действия, для замедления продвигающегося вперед соперника.

Кросс (от англ. cross — крест) — разновидность прямого удара, относится к числу наиболее сильных ударов. Удар наносится в разрез, задней (доминирующей, более сильной) рукой, при котором бьющая рука проходит над рукой соперника. Выполнение удара начинается с резкого срыва кулака из исходного положения. Одновременно производится толчок задней ногой и начинается движение туловища вперед с переносом веса на переднюю ногу. Удар может выполняться с шагом вперед или с места с переносом веса тела на переднюю ногу.

Апперкот (от англ. сочтания upper и cut — рубить снизу в верх) — очень мощный и эффективный удар, наносящийся согнутой в локте рукой, по внутренней траектории, снизу вверх. Наноситься на средней и ближней дистанции, в голову (подбородок) или в корпус, в область солнечного сплетения. Может быть брошен с любой руки, но, как правило, апперкот, нанесенный задней рукой, бывает более мощным. Сила удара создается вращением бедра и корпуса.

Хук (от англ. hook-крюк) — боковой удар, не требующий замаха, наносящийся согнутой в локте передней или задней рукой на средней и ближней дистанции, в голову и корпус соперника. Сила удара создаётся в основном поворотом корпуса и переносом центра тяжести. Является опасным, нокаутирующим ударом, но, это один из наиболее технически трудных ударов, так как требует высокой точности и расчета времени для нанесения.

Свинг (англ.swing) — боковой удар с дальнего расстояния. Свинг отнюдь не средство атаки, но все же в некоторых случаях может оказаться полезным как контрудар. Основной недостаток свинга — его замах. Удар очень сильный, так как помимо переноса тела с одной ноги на другую подключается вращательное движение корпуса. При свинге существует два способа держания кулака: английский — кулак поворачивается тыльной стороной к противнику, и удар наносится первыми суставами кисти; американский — кисть не поворачивается, основание большого пальца смотрит кверху, но в конце удара рука несколько сгибается в локтевом суставе и в запястье, что дает возможность правильного нанесения удара. Недостаток американского свинга заключается в том, что в случае недостаточности сгиба в локтевом суставе и запястье удар будет нанесен внутренней частью перчатки, что категорически запрещено правилами.

• Защита. Существует несколько основных движений, которые может использовать боксёр, чтобы избежать удара.

Уклон — движение вбок вперёд. Удар соперника проходит рядом с головой и появляется возможность провести ответную атаку. Используется против прямых ударов.

Нырок — приседание с небольшим наклоном туловища вперед, которое сочетается с переносом веса тела с одной ноги на другую. Используется против боковых ударов, которые в случае правильного выполнения защиты проходят над головой.

Подставка — подставление под удар локтя, тыльной стороны предплечья, ладони, плеча.

Накладка — остановка удара в самом начале путем наложения руки на перчатки, предплечья, плечи противника.

Отбив — в средней фазе удара воздействие своим предплечьем на руку противника с целью сместить направление удара в сторону.

Блокаж — использование рук, плеча или локтей для защиты от удара.

Клинч — сковывание атакующих действий противника, «связывание» его рук.

Перемещения — движения назад, вправо-назад, влево-назад, вправо, влево, вправо-вперёд, влево-вперёд.

• Стойка боксера — наиболее удобное расположение тела для нанесения удара или совершения защитных действий. При левосторонней стойке левая нога боксёра находится впереди. Правая нога расположена на один шаг сзади и на полшага вправо. Ноги слегка согнуты в коленях, вес тела почти равномерно распределен на обе ноги, но немного больше нагружена правая. Левая, согнутая в локте рука, вынесена перед туловищем, при этом локоть опущен, левый кулак находится примерно на уровне плечевого сустава. Правая рука также согнута в локте, и правый кулак находится справа у подбородка и повернут внутрь. Правосторонняя стойка — зеркальное отражение левосторонней; в ней соблюдаются те же принципы, только спереди находятся правая рука и правая нога. Третья разновидность стойки — фронтальная. Она используется в ближнем бою. Стойки могут немного различаться в зависимости от телосложения бойца и его манеры вести бой. Стойки могут разделятся по степени группировки на открытые и закрытые и по высоте подъёма общего центра тяжести на высокие и низкие.

Существует несколько стилей защиты, и каждый боксёр использует удобный для него вариант: некоторые предпочитают держать руки на высоком уровне, чтобы защитить голову, другие — на более низком, чтобы избежать ударов по корпусу. Многие бойцы меняют стиль защиты по ходу боя. Боксёры в высокой стойке защищают подбородок дальней рукой, а в низкой — используют стиль «пик-а-бу» (англ. peek-a-boo).

«Пик-а-бу» — название стиля произошло от одноимённого негритянского танца. Часто его связывают с Каса Д’Амато — человеком, который разработал технику этого стиля. Руки бойца находятся рядом и расположены перед лицом у щёк, локти плотно прилегают к телу. Техника «пик-а-бу» основана на постоянных перемещениях из стороны в сторону и маятникообразных нырковых движений. Все удары совершаются на уклонах и выходах из нырков; техника удара — взрывная и пробивная. Самым ярким представителем этого стиля стал Майк Тайсон, отработавший движения «пик-а-бу» до совершенства.

Скрестив руки — одно предплечье кладется на другое горизонтально на уровне головы так, чтобы перчатка одной руки лежала на локте другой руки. Этот стиль сильно изменяется, когда задняя рука принимает вертикальное положение. Для того, чтобы избежать попадания в голову данный стиль является одним из самых эффективных. Единственный удар, который может попасть в голову — это джеб в её верхнюю часть. Тело остаётся открытым и несмотря на то, что большинство боксёров сгибается, чтобы предотвратить попадания по корпусу, удары очень часто достигают цели.

Далее:
• Правила бокса
• Весовые категории, разряды и звания в боксе
• Экипировка, снаряжение, оборудование ринга

Информационная справка: Французский бокс (сават) — вид единоборства, который родился во Франции. Слово сават означает «старый ботинок». Единственный вид спорта, где бойцы выступают в ботинках. Включает в себя ограниченные виды ударов ногами и руками. Рождение савата относится к XVIII-XIX веку. Он родился из непосредственно савата (старинное развлечение, где надо ударить соперника ногой по голени), шоссона (стиль борьбы моряков с высокими ударами ногой и пощечинами), английского бокса и фехтования. Тогда сават был типом уличного боя в Париже и на севере Франции. Как самостоятельная дисциплина французский бокс стал известен в середине XIX века и в нем отчетливо прослеживалось влияние фехтования. Удары руками наносились как выпады шпагой, в основном прямые, а удары кулаком не применялись, так как были официциально запрещены (применялись пощечины).

Смотреть: Тайский бокс (Муай-Тай)

НачалоПредыдущая 1 2 3 4 Следующая > Последняя >>

Джеб, кросс, крюк! Преимущества бокса

Самозащита и отличная тренировка? Да! Бокс, несомненно, эффективная тренировка. Он сочетает в себе интенсивное кардио с взрывной силой и мощью, и, если честно, он довольно агрессивен. Это тренировка, основанная на боевых принципах. Бокс может быть довольно устрашающим.

Но этого не должно быть! Есть так много причин для того, чтобы заниматься боксом в своей физической форме, или, если вы новичок в тренировках, еще больше причин, чтобы начать здесь.Бокс предлагает множество преимуществ для тела — от улучшения физической работоспособности до поддержания веса — и для разума, включая улучшение концентрации внимания и снижение стресса.

Читайте дальше, чтобы узнать обо всем, чего можно ожидать от бинтов и вспотевания боксерской груши.

Бокс — это быстро развивающийся вид рукопашного боя, который впервые был официально задокументирован в конце 1600-х годов, хотя люди, возможно, сражались с другими людьми с самого зарождения своего вида.

Он отличается от таких видов спорта, как борьба или карате, тем, что контакт с противником может происходить только руками (в большинстве случаев руками в боксерских перчатках) или, если вы занимаетесь кикбоксингом, руками и ногами. Он включает в себя различные типы ударов руками и ногами в скоординированной последовательности, которые тренируют тело двигаться быстро и сильно.

Тренировки по боксу могут принимать разные формы, в зависимости от тренажерного зала или типа занятия. В классе могут быть спарринги, а могут и не быть спарринги, когда вы находитесь в паре «в бою» с другим участником; Скорее всего, вы будете работать с боксерскими грушами, стоячими грушами или подушечками, которые партнер будет держать, а вы попадете. Несмотря на то, что вы не побеждаете соперника — или соперника из фальшивой боксерской груши — всем телом, спорт полагается на каждый мускул для баланса, выносливости и ловкости.Вы перемещаете много, и прикладываете большую силу при каждом движении.

Кому нужен бокс?

Бокс может стать отличным вариантом тренировки для людей с разным уровнем подготовки. Для этого требуется изрядная выдержка, но многие инструкторы с радостью адаптируют темп и по возможности объединяют в пары людей одного уровня, чтобы каждый получил максимум от своего времени.

«Бокс прекрасен для людей любого уровня подготовки.«Если ваша цель — нарастить сухую мышечную массу или похудеть, бокс может в этом помочь», — сказал нам Томми Дакетт, бывший чемпион США по боксу и соучредитель Hykso. «Сегодня он даже используется в США, чтобы помочь замедлить прогрессирование тремора и противодействовать другим негативным симптомам у пациентов с болезнью Паркинсона».

Если вы уже в хорошей форме и регулярно занимаетесь спортом или занимаетесь другим спортом любого уровня, бокс может стать вашим полезным дополнением.

Итак, это все, от новичков в фитнесе до спортивных крыс, спортсменов и пациентов с болезнью Паркинсона.Бокс — отличный вариант во всех отношениях.

Укрепляет ли удар кулаком по мешку мышцы?

Да, битье по груши помогает наращивать мышцы. Удар по мешку во время тренировки по боксу проработает мышцы верхней части тела, кора и поможет вам нарастить мышцы верхней части тела.

Физические преимущества бокса

«Единоборства, без сомнения, являются наиболее требовательными к физическим нагрузкам из всех видов спорта», — говорит Дакетт. «Недавнее исследование, опубликованное ESPN, подтверждает это: оно составило группу врачей и ученых-спортсменов, которые рассмотрели 60 самых популярных видов спорта в мире и причислили бокс к самым сложным в физическом плане видам спорта.”

Подумайте об этом так: когда вы боксируете или участвуете в тренировке, вдохновленной боксом, вы активируете связи в своем мозгу и теле, которые вы бы использовали, если бы вы участвовали в драке, на самом деле. Это означает, что ваше тело получает доступ к интенсивности и ресурсам, которые ему нужны , как если бы оно пыталось выжить … что примерно так же интенсивно, как и оно.

Это означает, что ваша сердечно-сосудистая система должна работать очень усердно, чтобы перекачивать много крови и кислорода через все ваше тело, повышая его выносливость и способность к тяжелой работе.(Здравствуйте, по лестнице легче подняться!)

Кроме того, движения, выполняемые на тренировке по боксу, обычно сложные. Это означает, что вы одновременно работаете с несколькими крупными группами мышц, выполняя серию «атак». (Представьте себе джеб-кросс-джеб-апперкот-удар с разворота — здесь много всего происходит!) Вы должны задействовать пресс, спину, ягодицы, ноги и руки, не говоря уже о всех мышцах, поддерживающих ваши суставы, чтобы быстро двигаться, оставаясь в вертикальном положении и с приложением силы. Это увеличивает мышечную силу и стабильность, а также улучшает баланс и ловкость — все, что поддерживает тело в боевой форме (понимаете?) Для повседневных движений и задач.Это снижает вероятность получения травм.

Плюс, как упоминал Дукетт, боксерские весовые категории наращивают мышцы и могут растопить лишний жир, и то, и другое может улучшить ваш метаболизм и удержать ваш вес на самом высоком уровне.

Психологические преимущества бокса

Бокс определенно не является спокойной и тихой тренировкой, но преимущества для мозга можно найти в интенсивности. Чтобы поразить цель, требуется много внимания и концентрации, особенно если вы просите об этом в течение продолжительных периодов времени. Психическая выносливость так же важна, как и физическая, и практика со временем улучшает ваши способности делать это в классах и вне спортзала.

«Залы для бокса предлагают невероятный способ избавиться от агрессии и разочарования, которые бросает вам жизнь», — говорит Дакетт. Мы все могли бы использовать немного этого! Это отличное снятие стресса и может помочь перенести накопившееся напряжение из вашего тела через конечности в сумку. Эта передача энергии очень ценна.

Плюс, добавляет он, «это также отличный способ улучшить зрительно-моторную координацию и двигательные движения.”

На платформе ClassPass есть множество студий, от кикбоксинга до традиционных спарринговых занятий. Каждый из них предлагает опыт всего тела, который обязательно оставит дыхание, промокший и очень спокойный (до свидания, ярость пригородных поездов!)

Хотя многие предлагают взять напрокат или взять напрокат боксерские бинты и перчатки, обязательно проверьте заранее, есть ли какое-нибудь снаряжение, которое вам нужно привезти из дома.

Если вас все еще немного пугает идея спарринга, посетите класс, вдохновленный кикбоксингом, чтобы прочувствовать движения и спортивную подготовку, такие как отжимания, спринты и бёрпи.

Если вы очень хотите попробовать спарринг, подумайте о том, чтобы взять с собой друга. Таким образом, кулак, идущий по подушечкам, которые вы держите (или по лицу), будет привычным.

Boxing Jab Cross Hook Uppercut Рубашка

Эта финальная сцена подпитывается рубашкой Boxing Jab Cross Hook Uppercut. «Эти мужчины среднего возраста жаждут того, что есть у молодежи — элемента невесомости и менее озабоченной жизни», — говорит он.«По крайней мере, мы так думаем, что у них есть. В какой-то степени мне хочется посвятить этот фильм не только моей дочери, как это показано на экране, но и молодежи, проживающей самые важные годы своей жизни в заточении, которая уже подвергалась давлению из-за чрезмерного контроля. и самоконтроль, которые все стремятся выбраться на улицу. Я скучаю по ним, бегая по улицам с плохим поведением.

Boxing Jab Cross Hook Uppercut Рубашка, худи, майка, свитер и футболка с длинным рукавом

Миккельсен назвал историческую номинацию Винтерберга «столь заслуженной».«Это просто тает мое сердце. Это было очень и очень тяжелое время для Томаса и его семьи, и на футболке Boxing Jab Cross Hook Uppercut есть крошечный огонек, но мне понравится этот конец его борьбы из-за этого ». «Ида была частью той молодежи и чувствовала себя увиденной этим сценарием», — продолжает он. «Для нее это было похоже на наблюдение за четырьмя взрослыми, живущими по правилам подростка. Все было наоборот. Вместо того, чтобы жить в рациональном, жестоко контролируемом мире, внезапно мир освобождается для учителей.Через год после начала пандемии, когда опасения по поводу вирусов постепенно отходят на второй план на фоне развертывания вакцины, наша недиагностированная параллельная пандемия тревожности, эмоционального выгорания, депрессии, стресса и травм окажется в самом центре (для некоторых из нас она уже наступила). ). Так Vogue встретился с доктором Надин Берк Харрис, экспертом по токсическому стрессу, которая в 2019 году стала первым в истории штатом генеральным хирургом Калифорнии и, как следствие, одним из самых влиятельных чиновников общественного здравоохранения в стране. Она как раз то, что нам нужно сейчас: Фаучи для поствакцинальной Америки.Мы обсудили противоядие №1 от стресса, воспитания детей и партнерских долгов, что именно делать, когда мир кончается, и как чувствовать себя нормально в эти совершенно ненормальные времена. Этот разговор отредактирован для ясности. Как эксперт по стрессу, травмам, невзгодам и эмоциональному выгоранию вы должны побудить людей поделиться с вами своим стрессом и задать самый большой вопрос, который я слышал во время этой пандемии: хорошо ли я справляюсь с этим? Я в порядке? Кем я стал? Я нормальный?

Джеб, кросс, хук, апперкот — The Rocky Mountain Collegian

Бокс — устрашающий вид спорта, а люди, которые в нем хорошо разбираются, еще более устрашающе. Подумайте обо всех известных боксерах прошлого и настоящего и о том, насколько они сильны: Мухаммед Али, Майк Тайсон, Джордж Форман, Флойд Мэйвезер-младший и Мэнни Пакьяо. Эти ребята крутые как гвозди. У всех этих мужчин есть умственная стабильность и физическая выносливость, необходимые для того, чтобы по-настоящему позволить себе разорваться. У бокса особый менталитет.

До того, как я начал заниматься боксом, я был в худшей форме и не был уверен в себе. Я пережил тяжелый год и набрал много веса, и это вызывало у меня депрессию, поэтому я решил что-то с этим сделать.Теперь, когда я являюсь участником в течение девяти месяцев, я чувствую, что могу защитить себя, у меня бесконечная энергия, и я чувствую, что становлюсь сильнее.

Занятия длятся один час каждое, и они варьируются от бокса до кикбоксинга. Каждое занятие включает 15 минут разминки, 30 минут бокса и 15 минут пресса.

Боксёрские груши в боксерском клубе Title в Форт-Коллинзе. Фото: Келли Джонс
Алисса — мой любимый тренер в боксерском клубе Title в Форт-Коллинзе. Она крутая, веселая; и она вызовет тебя, если ты не будешь давить на себя.Алисса объяснила менталитет бокса следующим образом: «На самом деле это не удар по кому-то еще на этом ринге, это на самом деле против себя. Вы должны пройти следующий раунд, пройти мимо этого выгорания, после того удара, который вы только что получили. Тебе действительно нужно работать против себя ».
Алисса — инструктор в титульном боксерском клубе. Фото: Келли Джонс
Я стараюсь сохранять такой менталитет, пока тренируюсь. Единственный способ поправиться — это попытаться сделать еще один удар ногой, еще один удар и еще одну секунду планки.У меня действительно бывают дни, когда я хочу бросить полотенце и положить конец этому. Затем я думаю о том, каково это быть на ринге; у тебя не может быть плохого дня, когда ты защищаешься от противника.
Алисса — инструктор в боксерском клубе Title Fight. Фотография предоставлена: Келли Джонс
. Если вы боитесь заниматься боксом, не беспокойтесь; каждый должен с чего-то начинать. Алисса начала заниматься смешанными единоборствами 14 лет назад, потому что посмотрела фильм «Хватит» с Дженнифер Лопес в главной роли. Алисса сказала: «Я посмотрела фильм и решила, что никогда не позволю мужчине наложить на меня руки и жить, чтобы рассказать об этом.”
Алисса — инструктор в титульном боксерском клубе. Фото: Келли Джонс
Title Boxing Club — это сообщество мужчин и женщин всех возрастов, которые работают над достижением цели. Я люблю бокс, потому что со мной всегда разговаривают и помнят мое имя. Мы все сосредотачиваемся на раундах и вместе смеемся от боли, пока в конце делаем 15 минут на пресс. Титульный боксерский клуб дружелюбный, веселый и интересный. Клуб также проводит конкурсы и мероприятия для каждого члена и делает каждое занятие увлекательным. Если вам нужно сменить тренировку и найти сообщество крутых людей, попробуйте.Не забывайте двигаться, оставайтесь на цыпочках и подталкивайте себя.
Collegian Blogger Kelli Jones можно связаться в Интернете по адресу entertainment@collegian. com. Оставьте комментарий и вернитесь, чтобы получить больше сообщений о здоровье и фитнесе.
Canelo Alvarez-Caleb Plant live результаты и анализ
6 ноября 2021 г.
Mike CoppingerESPN
LAS VEGAS — Канело Альварес продолжал роиться, раунд за раундом, даже когда его неуловимый противник скользил по рингу в субботу на MGM Гранд Гарден Арена.
Давление нарастало, и Канело никогда не переставал приходить. Он пообещал наказать Калеба Планта, соперника, которого, по его словам, больше всего не любили в его карьере, и в 11-м раунде он наконец прорвался.
Жестокий левый хук, за которым последовал еще более жестокий апперкот правым, поставил на пол Планта. Он так и не поправился. На неустойчивых ногах Плант попытался избежать опасности, но Альварес почувствовал момент. Он приблизился к шквалу выстрелов, которые снова упали Планта, когда рефери Рассел Мора остановил бой.45 раунда 11.
Статистика пуансонов
901 901 901 901 901 901 901 901 902 90 Compu000tes Альварес вошел в число лучших звезд бокса и занял первое место в категории «фунт за фунт». 1 боец. Он покидает ринг бесспорный чемпион в суперсреднем весе, впервые когда-либо собрав все четыре пояса в одной весовой категории.
Альварес (57-1-2, 39 нокаутов), 31 год, из Гвадалахары, Мексика, является чемпионом мира в четырех дивизионах. В декабре он выиграл пояса WBA и WBC, одержав победу решением судей над тогда непобежденным Каллумом Смитом. Затем он добавил титул WBO, победив техническим нокаутом Билли Джо Сондерса в мае в Арлингтоне, штат Техас.
Плант (21–1, 12 нокаутов), 29 лет, из Нэшвилла, штат Теннесси, победил Хосе Узкатеги в 2019 году и выиграл пояс IBF и трижды защищал пояс, прежде чем проиграл Альваресу.
Полный обзор боя здесь …
Анализ раундов:
Раунд 11: Канело Альварес дважды наносит удар Калебу Плант в 11-м раунде, и рефери останавливает его после второго. Он так и не оправился от первого нокдауна. Канело Альварес сейчас является бесспорным чемпионом мира в суперсреднем весе. Технический нокаут 11.
Раунд 10: Калеб Плант продемонстрировал хорошую защиту и движение, атрибуты, которые, как мы знали, у него были. Чего он не продемонстрировал, так это готовности действительно пойти на это в проигрышном бою.10-9, Канело. 98-92, Канело.
Раунд 9: Завод, наконец, разгрузился с большой комбинацией в конце раунда, но этого было недостаточно для победы в раунде. Альварес продолжает приколоть Планта по углам, где он наносит наказание. 10-9, Канело. 88-83, Канело.
Раунд 8: Калеб Плант едва бросает правую руку, довольствуясь тем, что Канело промахивается и наносит удар. Тем временем Альварес продолжает оказывать давление и наносить удары по корпусу. Если Плант мог заставить Канело заплатить несколькими встречными выстрелами, он мог бы сделать несколько из этих раундов.10-9, Канело. 78-74, Канело.
Round 7: Альварес поливает сейчас и только что прижимает завод к телу. Калеб ответит твердым противником, но их слишком мало и они далеко друг от друга. Альварес идет к победе. 10-9, Канело. 68-65, Канело.
Раунд 6: Канело Альварес начинается. В этом раунде он победил Планта, приложив к телу множество правых рук, что сделало область красной, и кучей больших левых крюков наверху. Завод, не производя силовых ударов правой рукой.10-9, Канело. 58-56, Канело.
Раунд 5: Калеб Растение заставляет Канело промахнуться, но не заставляет его платить. Альварес нанес сильный левый хук в лицо в этом раунде, и его безжалостное давление привело к победе в схватке с Плант, неспособным нанести серьезный удар. 10-9, Канело. 48-47, Канело.
Раунд 4: Большой раунд для мексиканской звезды, которая нанесла множество больших ударов, в первую очередь левый хук (как в корпус, так и в голову). Альварес прижимал его к канатам больше, чем в первых трех раундах, и, как обычно, идет дальше после медленного старта.10-9, Канело. 38-38.
Раунд 3: Калеб Плант красиво боксировал, удваивая и утраивая удары, чтобы держать Альвареса в страхе. Плант использовал удар, чтобы прижаться к телу левой рукой и держаться подальше от любой опасности. Пока что Альварес атакует только очередями, когда у него есть Плант на веревках. 10-9, Завод. 29-28, Завод.
Раунд 2: Калеб Плант был намного эффективнее во втором, используя финты, чтобы настроить Канело на левую руку, как с апперкотом, так и с корпусом.Альварес завершил раунд эффективной комбинацией из трех ударов, но все равно. 10-9, Завод. 19-19.
Раунд 1: Канело Альварес не смог нанести удар в течение первых 90 секунд, когда он оказал давление и попытался измерить время Калеба Планта, но он сделал несколько ударов твердого тела во второй половине кадра. вне раунда. 10-9, Канело.
Другие результаты:
Диррелл забивает нокаутом против Эрнандеса
Суперсредний вес Энтони Диррелл (справа) остановил Маркоса Эрнандеса в 4-м раунде. Дэвид Беккер / Getty Images
Энтони Диррелл отыграл адский апперкот правой, и нокаутировал Маркоса Эрнандеса в 4-м раунде совместной игры с Канело-Плант.
Статистика пуансонов
Пуансоны Альварес Завод
Всего выгружено 117 101
901 Процент 32% 23%
Уколы заброшены 15 42
Уколы заброшены 110 232
Электропитание установлено 102 59
Выброшенное питание 251 209
Процент 41% 28%
301 middleholder32 поразил подмастерья единственным ударом, которым он нанес.Эрнандес едва побил счет, но у него шатались ноги, и рефери Селестино Руис остановил схватку на 22 секунде раунда. Это первая победа Диррелла с февраля 2019 года, когда он выиграл вакантный титул в суперсреднем весе против Авни Йилдирима.
Диррелл (34-2-2, 24 нокаута) в феврале проиграл разочаровывающую раздельную ничью с Кайроном Дэвисом, а до этого проиграл свой титул нокаутом в девятом раунде Дэвиду Бенавидесу в сентябре 2019 года. Уроженец Флинта, штат Мичиган, выжил после рака.Он получил 10-е место по версии ESPN, весит 168 фунтов.
Эрнандес (15-5-2, 3 нокаута), 28-летний игрок из Фресно, Калифорния, выиграл только два из своих последних семи боев.
Варгас возвращается с односторонней победой решением судей
Бывший чемпион среди юниоров в полулегком весе Рей Варгас (справа) вернулся после более чем двух лет отсутствия на ринге и одержал победу решением судей над Леонардо Баезом. Патрик Т. Фэллон / AFP via Getty Images
Рей Варгас в своем первом бою в весе 126 фунтов завершил свое увольнение за всю карьеру единогласным решением судей над Леонардо Баезом. Двое судей оценили его без промедления, 100–90, а третий — 99–91.
Статистика пуансонов
Пуансоны Диррелл Эрнандес
Всего высажено 40 46
46
2 901 901 901 901 901 901 901 901 901 901 901 901 901 901 % 31%
Удары высажены 6 6
Удары брошены 45 54
Процент 9013 1132 901 901 901 9013 1132 901 34 40
Power thrown 90 96
Percent 38% 42%
— Предоставлено
год CompuB старый мексиканец использовал свой сверхъестественный рост и досягаемость для дивизиона, чтобы удержать Баэза в конце его ударов в тусклом деле r, в котором было небольшое действие.
Варгас (35-0, 22 нокаута) провел пять успешных защит своего титула в 122 фунта, прежде чем сломанная нога выбила его из игры и вынудила его отказаться от этого пояса; это был его первый бой с июля 2019 года. Теперь в полулегком весе он будет стремиться выиграть титул во второй весовой категории.
Баез (21-5, 12 нокаутов), 26-летний мексиканец, проиграл три из своих последних шести боев.
Родригес возвращается к победе с нокаутом Ромеро
Перспективный юниор в полусреднем весе Элвис Родригес (справа) остановил Хуана Пабло Ромеро в 5-м раунде, сделав левый кросс головой. Патрик Т. Фаллон / AFP via Getty Images
Элвис Родригес, сразу после своего первого профессионального поражения, отскочил нокаутом Хуана Пабло Ромеро в пятом раунде в открытии матча Канело-Плант PPV.
Статистика пуансонов
Пуансоны Варгас Baez
Всего выгружено 215 166
9013 901 901 901 901 901 901 901 901 9020 % 27%
Ударные нагрузки 29 24
Удары брошены 227 243
Процент 186 142
Выброшенная мощность 413 362
Процент 45% 39%
— Предоставлено
Старик из Доминиканской Республики забил Ромеро на пол в 4-м раунде левым кроссом, а затем добил его в следующем раунде с тот же удар. Родригес (12-1-1, 11 нокаутов) открыл защиту Ромеро правым апперкотом, который промахнулся до того, как левая рука соединила флеш.
Ромеро (14-1, 9 нокаутов) сидел на холсте и смотрел, как рефери досчитал до 10 за одну секунду до конца раунда.
Родригес был выпущен Top Rank после проигрыша Кеннета Симса младшего в мае. Но в своем дебютном матче на КПБ Родригес доказал, что его еще можно посмотреть в весе 140 фунтов. Его тренирует член Зала Славы Фредди Роуч, и, несмотря на его недостатки в защите, Родригес обладает способностью закончить бой в любой момент.
Ромеро, 31 год, представлял Мексику на Олимпийских играх 2016 года.
Диас нокаутировал Сальватьерру в пятом раунде
Фернандо Диас (справа) остановил Яна Сальватьерру в 5-м раунде своего боя среди юниоров в легчайшем весе. Патрик Т. Фаллон / AFP via Getty Images
Фернандо Диас выиграл отборочные матчи «Канело-Плант», нокаутировав Яна Сальватьерры в пятом раунде.
Диас (10-1-1, 3 нокаута) получил удар левым хуком, который заставил Сальватьерру (7-1, 3 нокаута) перебить счет рефери, но он упал во второй раз. Бой был отменен в 2:16 5-го раунда.
Юниоры в легчайшем весе из Риверсайда, Калифорния, вручили Сальватьерре, уроженцу Мексики, его первое профессиональное поражение в конкурентной битве до финиша.
Веласкес остается непобежденным, победив решением судей над Мендосой
Хоселито Веласкес остался непобежденным, победив Жилберто Мендосу единогласным решением судей в восьми раундах. Все трое судей оценили бой одинаково: 80-72.
Веласкес (14-0-1) показал результативную атаку по корпусу в схватке, в которой было мало действий.112-фунтовый мексиканец боролся за первое место с мая, когда в его рекорде был единственный недостаток (ничья).
Мендоса (19-11-3, 10 нокаутов) также проиграл решением судей Анхель Акоста и Рауши Уоррен.
Меза восстанавливается после нокдауна и одерживает победу решением судей
Младший легковес Хосе Антонио Меза (справа) поднялся с холста и победил Хосе Гомеса единогласным решением судей. Аль Белло / Getty Images
Хосе Антонио Меза пережил нокдаун в первом раунде и нанес серьезный удар в схватке за 130 фунтов. Все трое судей оценили поединок одинаково: 76-75.
Меза (8-6, 2 нокаута) боксировал извне после того, как его чуть не остановили в первом раунде. 25-летний мексиканец проиграл три из своих последних четырех боев. Хосе Гомес (12-1, 5 нокаутов) дрался впервые с ноября 2019 года. И теперь он потерпел свое первое профессиональное поражение.
Бартелеми останавливает Виттори во 2-м раунде
Бывший чемпион двух дивизионов Рансес Бартелеми нокаутировал Густаво Виттори во втором раунде в бою среди юниоров в полусреднем весе. третья весовая категория.
36-летний кубинский боец, который обладал титулами чемпиона мира в 130 и 135 и безуспешно боролся за титул чемпиона мира в 140, с легкостью справился с аргентинским подмастерьем, чтобы начать предварительные заезды Канело-Плант.
Бартелеми (29-1-1, 14 нокаутов) не боксировал в заметном поединке после неудачной ничьей с Робертом Истером-младшим в апреле 2019 года, главном событии Showtime. Виттори (25-10-1, 12 нокаутов) проиграл восемь из последних 13 боев.
боксерских комбинаций для кардио 3.Эта тренировка впечатляет. Бокс — идеальное упражнение для наращивания силы и избавления от стресса. Удар по боксерской груши обеспечивает отличные аэробные упражнения, улучшает координацию, увеличивает выносливость и укрепляет кости 1. 1,199. Поощряйте участников подтолкнуть себя к «жесткой» оценке воспринимаемой нагрузки. 699 долларов. Выполните тренировку 2–3 раза или переходите к режиму тренировки по кикбоксингу: часть 2. Кардио. Набор для домашнего спортзала Kore PVC 8-50 кг со штангами и одной парой штанги для гантелей.Разминка: начните с 5 минут прыжков со скакалкой. В TITLE есть все необходимое, чтобы подготовиться к занятиям в тренажерном зале. Например, вы можете объединить упражнения по художественной гимнастике с вашим любимым видом кардио, например, бегом или плаванием, в рамках параллельной программы тренировок. 2 крючка + 2 верхних надреза + 2 домкрата для прыжков. Джеб: начните с кулаков за подбородок. Сумка Fairtex 6ft Muay Thai Banana Bag (HB6) $ 214. А с хорошим партнером по танцам вы легко и быстро найдете ритм, и все будет хорошо. 20 боксерских комбинаций среднего уровня | NateBowerFitness Вот 20 промежуточных боксерских комбинаций, которые вы должны знать, планируете ли вы заниматься боксом или есть ли у вас. Если вы собираетесь использовать эту модификацию, ваша комбинация будет выглядеть так: УДАР, КРЕСТ, СЛИП, КРЕСТ, КРЮЧОК (ЛИЦО), КРЮЧОК ( ТЕЛО), КРЕСТ, СЛИП, КРЕСТ (1, 2, слип, 2, 3 (лицо), 3 (тело), 2, слип, 2).69 долларов. было 86 долларов. 99. Кроме того, скакалки настолько портативны, что вы можете делать это буквально где угодно. Это идеально подходит для новичков, которые … Используйте комбинации ударов, которым научил вас Флойд, чтобы забивать противнику с помощью тактики боба, плетения и уклона, чтобы избежать «удара». Mayweather Boxing + Fitness Mayweather Boxing + Fitness — это комплексный, высокоинтенсивный фитнес-курс, разработанный самим Чемпионом. Это позволит вам использовать дополнительные комбинации и поможет застать противника врасплох. От 85 до 31 доллара. Повторение. дюйм. Осталось всего 15 штук — закажу в ближайшее время. 99 249 долларов. Кикбоксинг для детей — полное руководство от А до Я. Совершите легкую пробежку, прыгайте через скакалку или прыгайте, чтобы повысить частоту сердечных сокращений и подготовиться к работе с боксерской грушей. Выполняйте каждое упражнение в течение 50 секунд, а затем делайте 10-секундный отдых, чтобы подготовиться к следующему упражнению. Эта высокоэнергетическая тренировка бросает вызов как новичкам, так и опытным спортсменам. Их также можно использовать, чтобы ответить противнику в ответной атаке. 2 колена + 2 высокие удары ногой.63-дюймовый отдельно стоящий боксерский надувной боксерский мешок… Упражнение на повторение: комбинации глагола / прилагательного + предлог Learnwithlloyd. Это душераздирающий час бокса с тенью… ». Мировой лидер в области бокса, ММА и спортивных товаров, оборудования, одежды, обуви и аксессуаров. Если, например, все удары в комбинации наносятся в голову, ваш противник просто спрячет свою защиту или даже нанесет вам низкий удар. Книга. Primal Vantage 22 ‘Лестница Mac Daddy Deluxe. Комплект упражнений для домашнего тренажерного зала StarX 20 кг с комплектом для упражнений и фитнеса со штангой 3 фута, черный.После переезда в Сан-Диего он завершил некоторую дипломную работу по биомеханике в SDSU, получил ACE Personal Trainer Virtual Barre / Cardio Kickboxing Combo! Сара. Выпад с коленом + выпад передним. Бокс 2: стандартный набор приемов и ударов, который ежедневно практикуется новичками и профессиональными боксерами по всему миру. Магазинные рукавицы для перфорации. 22:30 — 23:25. Боксерская тренировка, во время которой вы ударяете по боксерской груши, является эффективным способом сжечь тайский бокс (тайский: มวยไทย, RTGS: тайский бокс, произносится [муа̯дж тʰадж] ()), иногда называемый «тайским боксом», является боевым искусством. и спортивные единоборства, в которых используются удары стоя, а также различные техники клинча.StairMaster HIIT Rower. 319 долларов. Это требует выносливости, кондиционирования, равновесия, ловкости и атлетизма. Недоступно. При задействовании мышечных волокон по всему телу поражаются также сердце и легкие. Помимо сжигания около 100 человек, бокс для фитнеса, а не для борьбы, теперь стал делом по уважительной причине: он сжигает тонны калорий и тонизирует все ваше тело. Вы можете нацелить его высоко в челюсть или низко в его тело. В боксерских тренировках задействованы несколько частей тела: верхняя, нижняя и основная. Когда у вас есть базовые приемы кикбоксинга, идея состоит в том, чтобы поддерживать плавную форму при составлении комбинаций.ПОПРОБУЙТЕ: если вам интересно, и вы хотите проверить, как выглядит тренировка за 5 минут; ПРОСТЫЕ КОМБО: тренируйтесь с простыми комбо, которые становятся все сложнее. 249 долларов. Немедленно сожмите клинчи и приступайте к работе, как только начнется перерыв в борьбе. Работайте вокруг сумки, используя комбинации 1-1 и 1-1-1. Начни свой путь к фитнесу. 1 мая 2000 г. (Рино, штат Невада). Он был чемпионом UFC в тяжелом весе, трехкратным чемпионом мира King of Pancrase и завершил свою карьеру беспроигрышной серией из 22 боев (21 The Thrill of the Fight — приземленный VR-боксерская игра, ориентированная на аутентичность. Это отличная кардио-тренировка, а также отличная тренировка для кондиционирования. Мы предлагаем самый широкий выбор обуви для любительского и профессионального бокса, одежду для фитнеса, тренировок и соревнований, повседневную одежду, одежду легенд бокса, компрессионную экипировку и экипировку для сауны, шорты, леггинсы, майки, футболки, длинные рукава, толстовки, пуловеры, куртки, теплые вещи. ups, шляпы, головные уборы и многое другое. Бесплатная доставка. Затем оттолкните левую ногу и вытяните правую… Rock Steady Boxing предлагает программу партнерских тренировок (ATC), чтобы научить нашему удивительному «методу Rock Steady» бороться с болезнью Паркинсона.Оборудование премиум-класса, технология отслеживания ударов и статистика в реальном времени мотивируют вас на достижение ваших целей, не выходя из дома. Получите бесплатную доставку в течение 1 или 2 дней с Amazon Prime, предложениями EMI, наличными при доставке для подходящих покупок. Симулятор бокса с искусственным интеллектом, который поможет вам увеличить мощность, скорость и точность ваших ударов. На каждой тренировке вы будете видеть максимальные цели, чтобы точно знать, как сильно себя подтолкнуть. Высокий удар + удар сзади. Наши тренеры по боксу проведут вас через раунды различных ударов и комбинаций.★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ (1) Бесплатная доставка более 150 долларов. Постройте ягодицы и приведите в тонус нижнюю часть живота с помощью этого комбинированного приема кикбоксинга. Итак, начните с броска правой рукой или 1-2, а затем добавьте ведущий хук. Вы поможете участникам соединить свое тело и разум с помощью плавных комбинаций движений и работать над Everlast. 1399 долларов. оригинальный звук. Это упражнение выполняется стоя, слегка согнув колени. Кардио-кикбоксинг — это групповой фитнес-класс, в котором сочетаются приемы боевых искусств с быстрым кардио. Вот еще несколько боксерских комбинаций, о которых нужно знать: 1-2-3 24 УДАРНЫЕ КОМБИНАЦИИ, РАБОТАЮЩИЕ В БОКСЕ.Если вы боксер, то вы будете изучать еще несколько комбинаций и отрабатывать их на своем тяжелом рюкзаке. Это упражнение сложно как для тренера, так и для стажера. Интерактивные боксерские машины с умной подвижной боксерской грушей. В последнем выпуске Good Moves вы получите боксерскую кардио-тренировку, которая заставит вас резко увеличить частоту сердечных сокращений. Комбинации с быстрым ударом Фитнес-бокс также является отличным аэробным упражнением. Подсчет очков будет определяться знакомой 10-балльной системой обязательных требований, и головные уборы больше не будут требованием для опытных бойцов.Поставляется и продается компанией Century Martial Arts. Поднимите правое колено, направив его вправо от мишени, и поверните свое тело в сторону того же самого. Другие основные приемы кардио-кикбоксинга включают: Прямой правый удар. Ключ к эффективным ударам в кикбоксинге — это смешивать расположение ваших ударов руками и ногами. Этот веб-сайт очень мне помог. Придумывать креативные и уникальные идеи тренировок по боксу — трудная задача, и я очень рад, что нашел веб-сайт с идеями тренировок по боксу. Поскольку для потери одного фунта требуется 3500 калорий, вам нужно сжечь комбинации ударов руками и ногами в зависимости от вашего противника.10 мес. 2) Левый джеб + правый кросс + левый джеб + правый крюк в корпус. Одна вещь в боксе, которая вызывает множество споров и разногласий, — это система подсчета очков. Чтобы узнать больше о комбинациях джеб + кросс, ознакомьтесь со списком комбинаций с 3 и 4 счетами. 109 долларов. Я разработал это полное руководство по кикбоксингу для новичков — это набор видеоуроков для быстрого старта, чтобы помочь тем, у кого нет опыта в боевых искусствах, чтобы они чувствовали себя комфортно, когда они войдут в свой первый урок кикбоксинга. Регулируемый боксерский боксерский мешок Отдельностоящие боксерские груши Speed Ball боксерский мешок с перчатками на спине и помпой Домашний тренажерный зал Тренировка Fitness.Время от времени система подсчета очков в боксе будет разогреваться: — Из стороны в сторону — Вращения туловища — Прыжки на носках для разминки (всего 15 минут) Бокс с тенью: 5 раундов по 3 минуты, работа над работой ног и скоростными ударами (30 секундный перерыв между раундами). Затем подпрыгните ногами обратно к рукам и встаньте как можно быстрее (Расползайтесь). Вариант тренировки по боксу с тенью 3 — Фристайл с обратной связью. Боксерские комбинации и бокс для фитнеса. 13 кардиотренировок, вдохновленных боксом, чтобы привести вас в серьезную форму.Только в магазине. В этой домашней тренировке по боксу вы отработаете четыре раунда движений с собственным весом и … Когда это использовать. Третью комбинацию мы используем две нет. Посмотрите, почему 1-1-2 — лучшая комбинация бокса. Аэробика: да. Мы предлагаем CEC, семинары, высокопроизводительное тестирование, консультации и планирование питания. Но хотя это может показаться интуитивным, правильная техника важна для … Преимущества кардио-кикбоксинга. Выполняйте 20-30 повторений как можно большего количества этих ударных комбо за раунд • Джеб, кросс, апперкот • Джеб, апперкот, апперкот • Джеб, джеб, кросс, апперкот • Джеб корпусом, кросс • Джеб, кросс корпусом • Левый хук , хук левый корпус • хук левый корпус, левый хук • джеб, джеб, правый хук • кросс, апперкот, кросс.И видео, и заметки чрезвычайно полезны, и Томми всегда старается развлечься на занятиях. Box Shuffle — в наших тренировках мы стараемся двигаться во всех направлениях, поэтому Box Shuffle — отличное кардио-упражнение. Ритм. ; Не прыгайте с земли, это большая трата энергии. А различные упражнения с мешком способствуют более быстрой реакции, равновесию и работе ног. Мешок с двойным концом — очень эффективное оборудование для улучшения таких навыков бокса, как движение головы, базовые комбинации ударов, правильное движение тела, сенсорно-моторная координация и идеальная форма.Усиленно бегайте 60 секунд, ходите 60 секунд, повторите 10 раз (или больше, в зависимости от ваших способностей). 24 доллара. Top King Shinguards Pro (TKSGP) 129 долларов. У вас есть цели, и мы помогаем вам их достигать! Это дух CKO. Попробуйте это упражнение с прямым ударом кулаком в течение обычных 20 секунд на максимальной скорости и 10 секунд отдыха на 8 раундов. По мере того, как вы поправляетесь, вы можете добавлять больше ударов в свои комбо. 3 минуты ударов ногами по тяжелому мешку, одиночные силовые удары плюс комбо; 3-х минутная штамповка легкого мешка, быстрая непрерывная штамповка; 2 минуты отбрасывания тени, чтобы она остыла; За каждым упражнением следует 1 минута полного отдыха.Программа FitRec FitPass. Найдите отличные подарки по низким ценам с нашей Гарантией лучшей цены. Забирает вас на грань ада и обратно, прежде чем оставить выгоревшую тень вашего прежнего «я». Затем переключитесь между B и PH и поменяйте упражнение со свистком на наклоны, касание пальцев ног и большой вертикальный прыжок в воздух. Эта тренировка сочетает в себе силу, мощь, скорость, ловкость и быстроту, чтобы гарантировать, что вы хорошо сбалансированный боец. Последовательность: перетасовка с 3 ударами, завершение перекрестием (4 счета) Боб и плетение, защита (назад к дому) (4 счета) 2 удара сверху (4 счета) 2 боковых удара (4 счета) 1 медленное приседание (4 счета) ) 1 приседание с прыжком (4 счета) (Получите плоский живот всего за 10 минут в день с нашим планом упражнений, проверенным читателем!) Комбо раз-два.Сэкономьте 500 долларов. Апперкот. Медицинский кампус FitPass; Отсюда наносите одиночные удары или комбинации. Двигайтесь и бейте в течение двух или трех минут для стабильной кардиотренировки. В ортодоксальной стойке левая рука является ведущей рукой, а в стойке левши — правой рукой. Тренировки бокса у ринга Тяжелые … Бокс составляет примерно 80% анаэробных и 20% аэробных, поэтому я включил интервальные тренировки наряду с кардиотренировками и тренировками с отягощениями. Назначать цели. 89 долларов. Создайте большой круг из конусов. Уклоняйтесь от ударов, ударов и блокирующих ударов, чтобы стать королем ринга! Требуются весы с минимальным количеством калорий, сожженных за десять минут на боксерской груши.Тренировочные боксерские перчатки Everlast Contender Elite. 4. 99 CAD. Новые тренировки. В то время как Explosive Step Up — это движение в сагиттальной плоскости, Box Shuffle — это кардио-движение во фронтальной плоскости (то есть вы двигаетесь в стороны или из стороны в сторону), которое действительно прорабатывает ваши ягодицы и ноги. Раунды 3 и 4 боксерских HIIT-тренировок — одни из самых сложных тренировок, которые вы можете предпринять, чтобы достичь максимальной физической формы за минимальное время. Низкий удар правой ногой. none Тренировки по боксу / боевым искусствам говорят о нашем первобытном инстинкте (то есть инстинкте надрать задницу), так что, помимо того, что вы наносите удар по своей физической форме, это весело.Ударьте ногой по нижней половине мешка, как будто целитесь в ногу соперника. Джесс Эванс и Ракель. Руководство по голландским комбинациям кикбоксинга. Прежде чем мы начнем с комбо, позвольте мне быстро описать разницу между голландским стилем и американским кикбоксингом. Кикбоксинг — одна из самых сложных тренировок, которые вы можете выполнять — как морально, так и физически. Комбинации позволяют тренеру Pad вносить разнообразие и азарт в тренировку, а боксеру — создавать сокрушительные комбинации для атаки и защиты, а также рефлексы для защиты.5 в наличии. Это важный атрибут для боксера, так как он предотвращает изгибание боком при нанесении ударов руками, снижая восприимчивость к ответным ударам. Регулируемый набор веса гантелей и комбинированный набор для движения ягодиц. В сочетании с нашими носимыми перфораторами вы увидите Доброе утро! В моем списке сообщений в блоге уже очень давно есть «Кикбоксинг-комбо, часть 3», так что я счастлив, наконец, получить этот пост для вас сегодня 🙂 случай, который вы пропустили… Тренировка по средам: Мои любимые комбинации кардио-кикбоксинга (включая видео) 23 октября 2013 г. 17 февраля 2016 г.И чрезвычайно неприятный список, который я составил для вас ниже, станет для вас непостижимым испытанием. ПОВТОРЕНИЕ БОКОВОЙ СУМКИ: Повторите комбо на боксерской груши с небольшим отдыхом. 1 и 2 раунды: бокс. Группа 3: Комбо-кардио-кикбоксинг — Удар x2, Крюк x2, Колено x2. Бестселлер. Джесс Эванс и Ракель смотрят видео о фитнесе и упражнениях на Grokker. Не бегайте на беговой дорожке и попробуйте эти 4 комбинации кардио-кикбоксинга, которые вы можете выполнять дома; никакого оборудования не требуется! Ударьте и пробивайте себе дорогу в этих кардиотренировках … Бокс проработает все ваше тело и разум.Еще одно упражнение, которым лагерь Тайсона был известен во время боя с тенью, — это движение головой два-три раза после каждого удара или комбо. Размещено 16 мая 2012 г., среда, 01:00:00 -07: 00. Пока можно подержать… 9. 99 New. В то время как аэробные упражнения в целом обладают нейропротекторным действием, которое может помочь предотвратить возрастное снижение когнитивных функций, бокс может принести дополнительные преимущества, постоянно требуя от вас думать. 00. Если вы относитесь к типу людей, которые ненавидят обычные кардио, пора вам научиться… Джеб-вызов (WARM-UP & JAB) Это должно быть самое базовое упражнение.Это больше похоже на кардио-тренировку и тренировку пресса, поэтому используйте ее в конце любой силовой тренировки или тренировки на гипертрофию. 98 Цена продажи 479 $. Я занимаюсь тайским боксом в течение многих лет, и это очень положительно повлияло на мою жизнь. — Одна из самых простых и эффективных комбинаций — это джеб-кросс-джеб. Раунд 1 «3 минуты»: Хорошо, это первый раунд. Попробуйте «Комбинации кикбоксинга для координации — тренировка четвертая неделя» для достижения ваших целей тренировки по кикбоксингу, кардио, кикбоксингу или равновесию. 00.Мы предлагаем постоянно растущую библиотеку, содержащую более 1000 тренировок по боксу и кикбоксингу по запросу. Затем опуститесь в положение неглубокого приседа, направив бедра… https: // teambodyproject. Система BAS Body Action включает в себя подушку для головы, которая позволяет вам правильно выполнять апперкоты и хуки, и подушку для торса с интерактивными мишенями, обеспечивающую правильную форму при ударах, локтях и коленях. Блог. Если вы делаете кардио ежедневно, но хотите начать фазу наращивания, когда кардио — минимум 2–3 раза в неделю, не имеет смысла делать всего 3 кардио-тренировки на следующей неделе.Раунд 3: 3 хука High-Low-High Hook High Punch Out + Бег вперед на месте и… Бокс проработает все ваше тело и разум. Уроженец Массачусетса, он получил степень бакалавра наук о физических упражнениях со специализацией в управлении бизнесом в Государственном колледже Вестфилда. Во втором комбо мы учимся использовать хук наотмашь, и этот удар определенно работает, поскольку я использовал его раньше в бою, чтобы сбить противника с ног. Было принято во внимание, что тренируйте свои комбо и работайте над совершенствованием сочетания скорости, мощности и формы ваших ударов.Кардио-кикбоксинг, как и занятия аэробикой, обычно предлагается в трех различных формах интенсивности: Удар с разворота. Более короткие комбинации ударов. Сегодняшняя тренировка — это класс кардио-кикбоксинга с использованием правильной техники ударов руками и ногами. 95. Обычно это основной продукт в классах кардио-кикбоксинга. Джесс Эванс и Ракель. Тогда попробуйте кикбоксинг, лучшую кардио-тренировку, которую можно делать дома. Начните с правой стороны вашего тела, обращенной к воображаемой цели, с согнутыми коленями и ногами на ширине плеч.Для этой тренировки не требуется ни одного оборудования, а это значит, что ее можно выполнять где угодно, на iPhone. Ни один боксер не может реально рассчитывать на победу в бою, просто отражая удары соперника — он должен быть готов и к ответному удару. Эверласт. С тех пор я тренируюсь по боксу с мешком или с тенью не реже двух раз в неделю, и я думаю о … 8 КАРДИО УПРАВЛЕНИЯХ ДЛЯ ВАШИХ БОКСНЫХ СЕССИЙ 20 прямых ударов — 2 отжимания — 40 апперкотов — 4 отжимания Повторить в течение 2 минут 10 прямых удары кулаками — 10 апперкотов — 10 ударов кулаками вверх 8 прямых ударов — 8 апперкотов — 8 ударов вверх над головой 6 прямых ударов — 6 апперкотов — 6 ударов вверх над головой 4 прямых ударов — 4 апперкотов — 4… Этот предмет: Century 100-фунтовая негабаритная тяжелая сумка с комбинированной подставкой для бокса, боевых искусств и кардиотренировок.Добавьте к работе широкий выбор боксерских груш, боксерских груш, подставок для боксерских груш, отдельно стоящих тяжелых мешков, подвесных боксерских груш и отдельно стоящих боксерских груш. Обычная цена 1799 долларов. Кикбоксинг для детей: это разновидность смешанных единоборств «ММА», в которой разрешены удары руками и ногами. Получите это сразу в среду, 29 декабря. Третий вариант — полная тренировка вольным стилем. 98. pionship) стандартные соревнования профессионального бокса обычно проходят в квадратном «кольце» 4. Просто знайте, когда вы тренируетесь, выполняя комбинированные упражнения, это помогает с мышечной памятью.Раунд 2:20 Комбо с коленями + приседания с касанием пальцев ног в высокой планке. Но для более сложных упражнений вам понадобится таймер. Боксерские перчатки и рукавицы Everlast Tempo Bag Boxing Glove S / M. А затем мы провели бесчисленное количество раундов работы с сумками, чтобы представить вам это руководство по лучшим боксерским перчаткам. Выигрыш Special Edition Boxing Gloves $ 569.) — Каждые несколько лет новый класс захватывает мир фитнеса штурмом. Эта комбинация нацелена на три разные части тела и особенно эффективна, когда вы освобождаете пространство для ее приземления.Вы можете подумать, что кикбоксинг не подходит для детей по многим характеристикам: ПОДСТАВКА ДЛЯ ФИТНЕСА ДЛЯ БОКСА Изготовлена из прочных прямоугольных стальных трубок. Стойка состоит из следующего: Power Tower:> Подбородок — с несколькими положениями захвата> Подставка для ног> Секция отжиманий> Отжимания / сидения, наземные упражнения Секция боксерской груши:> Вмещает 1 боксерскую грушу до 122 см (4000) Секция спидбола:> Спидбол с регулируемой высотой… 10 лайков, 0 комментариев — Мия Бек (@heart_core_studio) в Instagram : «КАРДИОБОКС с Микеле каждый понедельник в 8:00.1 — боксерские комбо, удары локтями, удары ногами, тейкдауны и тренировки на земле. Промойте и повторяйте без остановки на полной интенсивности, пока не истечет время. Разминка: 10 минут скакалка 20 приседаний 20 отжиманий 40 скручиваний. Прыжки со скакалкой — одно из классических боксерских упражнений, потому что оно помогает построить стройное, сильное тело, помогает в координации, ловкости и работе ног, а также повышает выносливость, как почти никакое другое упражнение. 1 Информация о Fight Simulator и кикбоксинг повысят вашу гибкость на ступеньку выше. Мы собираемся просто почувствовать сумку.Посмотрите это видео Брэндона Картера о боксерской кардиотренировке: Boxing Heavy Bag Workout. Американский стиль основан на каратэ и использует 4 точки соприкосновения: кулаки и ноги. 25 Новый. Наслаждаться! Фитнес. Почему Curves. Повторяйте кардио-интервал примерно 1 минуту. Когда начинается интервал ударов, сосредоточьтесь на мощных ударах с ближней дистанции в голову и корпус — 5-6-3, 2-5-3, 4-5, 6-3, 3-6-5. Митхолдер и… Jab-Cross (1-2) Диапазон: Длинный — Сразу за пределами досягаемости противника. Базовые боксерские комбинации: Правильный бокс раньше был самым слабым местом традиционного тайского бокса.Независимо от того, являетесь ли вы опытным профессионалом или новичком в боксе, вы можете проходить каждое занятие в своем собственном темпе и в своем собственном пространстве под мигающим светом нашей студии в стиле ночного клуба. Он также может улучшить вашу сердечно-сосудистую систему, придать вам уверенности и нарастить мышечную массу. Очевидно, что комбо в кикбоксинге проще, в нем не используются удары коленом и локтем, как в комбо Муай Тай, а используется удар ногой, который был реализован в нем из Муай Тай. Когда вы бросаете свинцовый крючок, Box ‘N Burn — это самые популярные и самые желанные занятия боксерским фитнесом в Лос-Анджелесе! Каждое из наших занятий проводится под руководством тренеров мирового класса и включает в себя правильную технику бокса, работу с перчатками один на один, работу с мешком и функциональные фитнес-упражнения, чтобы вы могли получить невероятные результаты в кратчайшие сроки.30 минут кардио кикбоксинг. Комбинации кикбоксинга и комбинации тайского бокса. Лучше хорошо владеть 4-5 типами комбинаций, чем делать много плохо выполненных. В последний раз сборная США боролась за золото без головного убора, когда его использовать. Удар, кросс, крюк (30 секунд) (45 секунд. Первая комбинация — 23,23,23 научит вас переносить вес с помощью крючков. Поднимите его на ступеньку выше с Валери, инструктором по кардио-кикбоксингу в FitRec! Валери будет проведет вас через четыре комбинации, которые вы можете составить, чтобы выполнить свой собственный набор кардио-кикбоксинга! Установите для тренировки песню со скоростью около 130 ударов в минуту.Боксёрские груши — Бокс -… Боксерские груши Whoobli для детей, включая боксерские перчатки 3, регулируемые, 8 лет, W Stan. … Добро пожаловать в Bas Rutten. Раньше у меня был пульсометр (тьфу, он умер, и у меня еще не было возможности его заменить), и я бы записал больше базовых комбинаций бокса на 1-2, которые можно бросить под любым углом. Тренировка продлится около 30 минут. Наша комбинированная тренировка по боксу позволяет вам развить и развить ваш существующий базовый набор навыков. Как можно не получать удовольствия, когда вы? 7 Базовых комбинаций бокса Это хороший список базовых комбинаций ударов для любого новичка, который только учится боксировать.Во-первых, оцените, где вы находитесь, с силовыми тренировками и кардиотренировками. Себастьян «Бас» Руттен (голландское произношение: [ˈbɑs ˈrʏtə (n)];) — голландский бывший боец смешанных единоборств (ММА), черный пояс каратэ и тхэквондо и кикбоксер тайского бокса. Вытяните ведущую руку прямо. Эта 30-минутная тренировка по боксу снимает стресс и сжигает калории. Повторяйте, пока не истечет время. Джесс Эванс и Ракель Кардиоинтервалы повышают частоту сердечных сокращений с помощью простых и повторяющихся комбинаций. А (от страны к чемпионату мира.Мы, люди, предпочитаем веселые упражнения, которые вы с нетерпением ждете каждое утро. 5 дюймов. Вы получите высокий уровень кардиотренировок, мышечной силы, острых рефлексов и сосредоточенного ума. Далее следует простая разминка в кикбоксинге, за которой следуют 2 хореографии с 32 счетами, а также высокоинтенсивные интервальные всплески. вставлены между ними. Эти видео представляют собой быстрое и простое описание некоторых техник и методов обучения, используемых в типичном классе кикбоксинга. Это комбинация из 32 пунктов, которую я использую в Cardio KBX.Кикбоксинг для похудения включает в себя сочетание быстро сфокусированных движений, в том числе ударов кулаком,… Возьмите Joy-Cons, бутылку с водой и полотенце для пота, и давайте приступим к фитнесу с помощью «Фитнес-бокс 2: ритм и упражнения»! Продолжая оригинальный Fitness Boxing, который был запущен еще в 2019 году на Switch, сиквел приносит свежий слой краски, список новых песен, которые нужно уклоняться и вплетать, и кучу кардио-тяжелых ударов. Кардио-кикбоксинг. Я наблюдал, как обучают некоторым интересным комбинациям ударов руками, которые вряд ли будут эффективными в реальном мире.Тренировочный комбо из трех мячей — с повязкой на голову и сумкой для кроссфита. Следующее; Упражнение 1: Джеб, Кросс, Хук, Кросс (30 секунд) Спрыгните в другую сторону и вернитесь, чтобы сделать 4 отжимания. Шерил Куллина — опытный профессионал в фитнес-индустрии, преподает несколько различных форматов занятий, включая кардио-кикбоксинг. Spiderman XIAOLUO Inflatable Bop Bag & Bop Gloves Set Kids боксерская сумка с перчатками, отдельно стоящая боксерская сумка Superhero Blow Up Bouncing для упражнений, прочная сверхмощная внутри и снаружи помещений — 34.Для максимального воздействия вы также можете использовать джеб той же рукой в быстром счете, используя повторения 1-1 (джеб-джеб), затем 1-1-1 и так далее. Вы увидите улучшение не только своей физической силы, но и умственной силы. Используемый метод — это ведущий крюк для настройки углового сдвига. Боксерский комплект: покупайте боксерский комплект онлайн по лучшим ценам в Индии на Amazon. Она была инструктором по групповым упражнениям в течение 15 лет, получив сертификаты Американской ассоциации фитнеса Америки, Международной ассоциации профессионалов фитнеса, Les Mills International. Поднимите ее с Валери, инструктором по кардио-кикбоксингу в FitRec! Валери проведет вас через четыре комбинации, которые вы сможете составить, чтобы выполнить свой собственный набор кардио-кикбоксинга! Настройте тренировку на песню со скоростью около 130 ударов в минуту.каждое комбо / упражнение) Front Hook (3x) Cross (3x) Jab + Cross (как можно быстрее) Front Hook, Cross, Duck (Squat), Cross Round 5: Challenge Round 5: Challenge Round! 1 бёрпи, джеб + кросс (10x) 2 бёрпи, джеб + кросс (8x) 3 бёрпи, джеб + кросс (6x) 4 бёрпи, джеб + кросс (4x) 5 бёрпи, джеб + кросс (2x) 20 спринтов с высокими коленями Перезарядка Hers Workouts none 3 боксерских комбинации для крючков: 23,23,23 и 1432 и 12,34,34. Боксерская тренировка 1. 88 м. Мужской комплект для гольфа Wilson Linear XD для правой руки. Например, джеб (50) -кросс (60). А если вы включите спарринг в свою тренировку, это поднимет вашу тренировку на совершенно новый уровень.Это интенсивная кардио-тренировка, которая заставляет ваше сердце биться быстрее и сжигает калории. При движении используйте короткие скользящие шаги … Выполняйте каждый раунд дважды, прежде чем переходить к следующему раунду. Независимо от того, занимаетесь ли вы боксом с тенью, спаррингом, тренируетесь ли вы с собственным весом или тренируетесь на ловкость, все виды тренировок по боксу могут помочь вам улучшить вашу общую физическую форму. По оценкам, в час в среднем сжигается от 350 до 450 калорий, поэтому кардио-бокс может стать отличным дополнением к вашему плану похудания. Крупногабаритная тяжелая сумка Century 100 фунтов с комбинированной подставкой для бокса, боевых искусств и кардиотренировок.Эрика вернулась с двумя мини-комбинациями кикбоксинга и одним убийственным кардио-вызовом! Оставайтесь сосредоточенными, оставайтесь решительными. 1. 6. 04. Бокс — отличный способ тренироваться. В настоящее время FightCamp совместим с устройствами iOS, поэтому вам понадобится iPhone или iPad, чтобы успешный бокс включал в себя быстрое и эффективное выполнение нескольких комбинаций ударов в унисон. FightCamp — это ваш лучший ресурс для тренировок по боксу и кикбоксингу, советов по оздоровлению, обзоров оборудования и новостей боя. Любой виртуальный класс 10 долларов.более 12, 3-х минутных раундов с 1-минутным интервалом Кикбоксинг обычно повышает метаболизм тела и потребляет эти упрямые калории. 99. Тяжелая сумка: 6 раундов по 3 минуты, отработка комбинаций и выносливости (30 секундный перерыв между раундами) Спарринг: Создавайте спарринги как… Магазин бокса и снаряжения для смешанных единоборств на протяжении всего праздничного сезона в DICK’S Sporting Goods. Кикбоксинг… 1. Приемы кикбоксинга, используемые в этой тренировке. Вам будет приятно узнать, что тайский бокс — отличная форма кардиоупражнений, который также может помочь вам похудеть (в сочетании с хорошей диетой). Он также может улучшить ваше психическое здоровье, повышая вашу уверенность в себе и расширяя круг общения. круг.Каждый мастер боевых искусств может принести пользу. Закончив разминку, вы начинаете выполнять простой набор комбинаций ударов руками. Бокс 1: нанесение ударов, тренирующих ваше внимание и увеличивающих кардионагрузку. Доставка 3+ дня. Комбинация 5: Прыжки на ящик + Уходы Inchworm Кэтлин Кампхаузен / Лорен Ан Как выполнять прыжки на ящик: встаньте лицом к лицу с ящиком или скамейкой (начните с высоты до колен и поднимайтесь оттуда) и встаньте ногами Бокс отлично подходит для кондиционирования, и, вероятно, даже лучше, чем постоянное кардио (бег в одном темпе в течение определенного периода времени).Левый хук идет после вашего правого кросса и может нанести серьезную боль вашему противнику. Комбо-предложения. Беглый взгляд. Отслеживайте свой прогресс с помощью сводок после тренировки и достигайте целей, разработанных, чтобы подтолкнуть вас к вашим пределам. Он также отслеживает вашу силу, точность, скорость, количество очков и количество ударов. Всего за 11 минут. В этом раунде поработайте от 2 до 3 комбинаций ударов, которые вы хотите улучшить. Аэробные упражнения заставляют ваше сердце биться быстрее и помогают снизить риск высокого кровяного давления, сердечных заболеваний, инсульта и диабета.Прямая трансляция с Mindbody. Если вы инструктор, возможно, они дадут пищу для размышлений при разработке новой хореографии. Stairmaster HIIT Rower. Если вы ищете лучшего гребца, мы выбираем Hydrow как номер один. 🤜 Связано: Базовые боксерские комбинации AUSTRALIAN COMBAT & EXERCISE предоставляет изменяющие жизнь услуги в области здоровья, фитнеса и спортивной науки для взрослых, детей, спортсменов и профессионалов в области фитнеса. Группа 4: ВИИТ — Звездный прыжок — Поп-приседания — Водный перерыв — Группа 5: Кардио-кикбоксинг-комбо — Колено x2, (Джеб, Кросс) x2, Колено.Rumble TV предлагает HIIT, бокс, силовые тренировки и даже беговые тренировки от любимой студии бокса Нью-Йорка. Rumble TV предлагает как живые занятия, так и занятия по запросу как для поклонников бокса, так и для любителей бокса. Неважно, новичок вы или профессиональный боец, Academy Sports + Outdoors — бесспорный чемпион по боксу и снаряжению для смешанных единоборств. Удар по мячу над головой напрягает ваше ядро, поскольку вы растягиваете и сжимаете все тело, чтобы ударить мячом вниз с максимальной силой. Прыжки со скакалкой — привычное упражнение для большинства боксеров.Если вы новичок, делайте упражнения по боксу с тенью из 5-7 подходов комбо в течение 3 минут, отдыхая в течение минуты между ними. С Элизабет Кайтан, Синди Бил, Доном Скрибнером, Бринке Стивенс. Точно так же использование нескольких упражнений художественной гимнастики в качестве разминки или заминки в вашей программе силовых тренировок не только увеличивает силу и кровоток, но также способствует более сбалансированному телосложению. ? Ответ: Груша — идеальный инструмент для тренировок, поскольку она помогает в росте ваших мышц, похудании и обеспечивает интенсивный уровень аэробных упражнений и кардио.цена. Вы можете совершить финт между комбинациями или перед получением быстрой комбинации. 72. «Боксерские движения имитируют каждое движение тела вверх, вниз и из стороны в сторону, и когда они выполняются в быстром безостановочном темпе, это все, что вам нужно, чтобы получить те же эффекты, что и боксеры. все ваше тело и разум. Существует определенный ритм […] Как инструктор по кардио-кикбоксингу, вы сможете предложить своим участникам динамичный и увлекательный групповой опыт, который поможет улучшить кардиореспираторное здоровье, ловкость, скорость, равновесие, гибкость, стабильность и координацию.Только что мы прошли некоторые из основных упражнений с тяжелым мешком, выполнив несколько боксерских комбо. Эта 30-минутная тренировка по боксу снимет стресс и сжигает калории. Продолжайте в течение установленного времени. «Когда вам нужна реалистичность удара по сумке боксерских перчаток, FightCamp воспроизводит это дома. 9. Найдите больше Century Versys Vs. Он состоит из трех основных частей, которые я разбиваю, а затем складываю вместе на полной скорости. 30 минут Результат: 1-6-3-2-5-2 Кресты или удары апперкотом также могут быть включены для модификации упражнения.Количество UNLEASHED SERIES BOXING COMBO. Рукавицы для рук: пара прокладок из пеноматериала, которые тренер по боксу носит на руках, чтобы обеспечить движущиеся мишени для своего боксера. Во-первых, начните с легких ударов на медленной скорости. Разминка: кроссовер руками + удар прикладом прямо ногой + искусственная скакалка с закруткой. ; Всегда перемещайте ногу, которая ближе всего к направлению, в котором вы хотите двигаться первой. ». В то время как тренировки, такие как упражнения высокой интенсивности и езда на велосипеде, были […] Затем я попробовал режим кардио-бокса и знал, что это то, что я хочу.Аэробика также может повысить вашу выносливость, что поможет вам подняться по лестнице или пройти дальше. Не ждите перерывов в этом занятии… ладно, может быть, несколько. Если вы никогда не пробовали заниматься боксом или кикбоксингом, это определенно может дать вам кардио-тренировку. Когда это использовать. Ваши удары обеспечивают сильную верхнюю часть тела и кардио-тренировку, в то время как защитные движения скольжения, скольжения, тяги и уклона задействуют ваши ноги и корпус, обеспечивая интенсивную и супер-увлекательную тренировку для всего тела. Кикбоксинг — это комбинация карате и бокса, которая отлично подходит не только для кардио, но и для силовых нагрузок.Некоторые другие упражнения вы можете использовать с Versys Vs. Комбо-дрель. Комбинированное упражнение помогает вам догадываться, добавляя в тренировку непредсказуемый компонент. Это 6-дневный распорядок дня, основанный на двух днях со сложными весами и четырехдневном интенсивном кардио. 2. Этот курс подготовки к метаболизму, созданный популярным тренером Джиллиан Майклс, может улучшить ваш метаболизм и поможет вам сжигать жир и лишние калории на несколько дней! Определите мышцы и состояние для максимальной производительности, используя подход 3-2-1 интервальных / круговых тренировок.Используйте приложение Mindbody или Интернет, чтобы транслировать занятия в прямом эфире где угодно. Лучшие и простые комбинации ударов, которые работают в реальном мире бокса. com По мере того, как вы заполняете каждый пробел ниже подходящим предлогом, произнесите все предложение ВСЕГДА, чтобы усилить в уме комбинацию V / A + prepare — повторите это упражнение несколько раз самостоятельно. Обычная цена 579 долларов. Начните прыгать со скакалкой, поставив ноги вместе, прежде чем переходить к чередованию движений пяток на носок и бега на месте с высокими коленями.Свободно стоящие тяжелые мешки — боксерские груши — бокс — борьба. Противодействие атакующей тактике бокса. Этот отлично подходит для кардио и силовых тренировок. 1-2-3 (джеб-кросс-левый хук) Вот где бокс становится развлечением. Пятница, 3 декабря. 4 удара вперед + 2 удара крестом. Это эффективное упражнение для развития способности к анти-боковому сгибанию в области кора. Мы также добавили несколько тренировок. 3 минуты силы, 2 минуты кардио и 1 минута пресса — все Помимо эпической кардиотренировки, каждый гребок гребца задействует подколенные сухожилия, мышцы живота, бицепсы и все остальные части тела.Затем продолжайте бить как можно быстрее. Используйте время и навыки, чтобы нанести сокрушительный удар. Во время некоторых монотонных тренировок размышления о сжигаемых калориях могут помочь скоротать время. Чтобы получить максимальную отдачу от этого упражнения: прижмите плечи назад и вниз, удерживая грудь в вертикальном положении. Сформулировано с использованием идеального сочетания интервалов между боксом, силовыми и кардио-тренировками, чтобы вы хорошо выглядели, чувствовали себя хорошо и уходили не только с сильным потом. Возможно, вы захотите нанести джеб, задний кросс, а затем удар хуком, но ваш противник двигается, и удар хуком не подходит.У нас есть все, от боксерских перчаток и рукавиц до запасного снаряжения. com. Название происходит от практики, когда вы стоите рядом со стеной и притворяетесь, будто пробиваете проецируемую на нее тень. 4 отзыва. Winning Velcro Boxing Gloves 479 долларов. 50-минутные занятия боксом высокой интенсивности для всех уровней подготовки в ультрасовременном подземном фитнес-зале. Обычная цена 779 долларов. 4 из 5 звезд. Эта дисциплина известна как «искусство восьми конечностей», поскольку для нее характерно комбинированное использование кулаков, локтей, коленей и голеней.. Эти базовые боксерские комбинации следует усвоить до такой степени, чтобы вы могли выполнять их, двигаясь вперед, назад, вбок и с закрытыми глазами. Это рука, которую вы будете использовать для джебинга. Доля. 189 долларов. Тренировка с тяжелым мешком: базовая Попробуйте эту тренировку по боксу дома для начинающих, чтобы получить дозу кардио и силовых тренировок в одном устройстве, без сумки или перчаток. 6 раундов — 4 минуты, каждый — 30-секундные перерывы. 4337. 86 долларов. Это также требует большего движения, поэтому эти боксерские упражнения также полезны для развития сердечно-сосудистой системы.Кошелек: сумма денег, которую боксер зарабатывает или получает за бой. Вы должны спланировать это так, чтобы сократить еженедельную сумму. Финты. Этот тренинг предназначен для персональных тренеров, физиотерапевтов, реабилитационных центров, тренеров по боксу и других сертифицированных профессионалов в области фитнеса и медицины, которые хотят начать работу в группе. Пакет RSB включает: • Боксерские перчатки UBENCH. 10 долларов. Крючок и тап. Поскольку вы новичок, нет необходимости выполнять сложные боксерские комбинации. Видео в TikTok от kaylaeather (@kaylaeather): «Сеансы в парке с @ dillongauci01 🥊🔥 #sydney #boxing #fitness #cardio #workout #lockdwon #padwork #training #exercise #combo #lockdown #corona #forfun».Тренеры FightCamp Джесс Эванс и Ракель Харрис создали эту интервальную тренировку для всех уровней подготовки. Регулируемые гантели и комбинированный набор Glute Drive Plus. 0 из 5 звезд 12. В корзину. Крюк. Вот несколько вариаций скакалки, которые вы можете попробовать: одиночные прыжки; Высокие колени Everlast Speed Bag Combo Package. Войдите в виртуальный тренажерный зал и сразитесь с рядом уникальных соперников со своими стилями и методами. Выполните 10 ударов сзади, возвращая кулак лицом к лицу и в стойку боксера между ними. Программа тренировки по кикбоксингу: Часть 1 Эта программа тренировки по кикбоксингу прорабатывает ваши руки и ноги.После кардио сделайте несколько кругов руками, чтобы расслабить плечи, и наклонитесь вперед, чтобы … Найдите и сохраните идеи о тренировке по кикбоксингу на Pinterest. Поверните опорную ногу и переверните бедро во время удара, чтобы максимизировать выполнение комбо-упражнений TRX. Есть так много преимуществ в том, чтобы найти кардио-тренировку, которая вам действительно понравится. Наша базовая тренировка по боксу, использующая боксерские комбинации с промахами, поможет вам научиться сочетать броски, удары руками и комбинации вместе. Ultimate Boxer: в этом режиме специально для вас генерируется случайный бой.Кроме того, это помогает развить способность реагировать на оппонента. Боксерская груша Venum Classic — 70 фунтов — черный / белый — комплект тяжелых мешков. Как вы, наверное, знаете, я провожу 1-2 занятия по кардио-кикбоксингу в неделю, и это, безусловно, моя любимая форма кардио. Когда вы выполняете комбо-упражнения или упражнения с одним ударом, вы всегда можете установить количество ударов, которое хотите выполнить. Вы можете использовать какое-то оборудование, например боксерскую грушу и видео с упражнениями, или можете сделать это самостоятельно, если у вас уже есть определенные навыки.Кардио-кикбоксинг может подтянуть вас, если вы все сделаете правильно. Побочным эффектом будет пот и удовлетворение. Боб и Вив приседания. 98 Цена продажи 599 $. FightCamp — это самая приятная и эффективная тренировка по боксу дома, которую вы можете проводить в любое время. 99 Цена продажи $ 1,299. Если вам не нравится длительный бег, попробуйте интервалы. Любительский бокс прогрессирует, возвращая методы, которые сделали бокс одним из крупнейших видов спорта в мире. В боксе используются четыре основных удара: джеб, хук, апперкот и прямой удар.- Интересным вариантом является изменение 3 боксерских комбинаций для крючков: 23,23,23 и 1432 и 12,34,34. инстаграм. Боковой прыжок. Бесплатная доставка. И, бросьте удар между ними. Например, объедините 1-6-3-2 с (1) -2-5-2, причем окончание 2 первой комбинации будет первой 2 во второй комбинации. В конце 6 тура — Комбинации. Делайте покупки онлайн в Canadian Tire, забирайте в любом из 500 магазинов или отправляйте на дом. Регулярные тренировки, особенно кардиоупражнения, такие как боксерские тренировки, помогают укрепить вашу выносливость.После того, как вы выполнили распорядок дня, вы можете выполнять их столько раз, сколько хотите, чтобы увеличить нагрузку на кардио. Оборудование: Специальное оборудование не требуется! Это онлайн-видео о кардио-кикбоксинге, посвященное комбо-упражнениям, посвящено некоторым базовым ударам и ударам ногами. Боксерская груша Взрослые 160 см, Постоянная боксерская груша Боксерская груша Стоячие надувные боксерские груши Тумблер Взрослые Фитнес. Один из лучших кардиотренажеров для тренировки боксерской груши для похудения. 99 канадских долларов — 749 долларов. И тому есть причина: бокс — отличная тренировка.Итак, здесь я составил список, который очень хорошо работает в боксерском поединке. Большая часть нанесенных ударов приходится на ведущую руку. Читать далее. Фрэнк Геррини. Боксерские груши 99 * обеспечивают эффективное наращивание силы и кардиотренировки. Эти подушки используются для имитации движения противника, для отработки определенных ударов и комбинаций, а также для развития определенных навыков бокса. Я моделирую свои тренировки по образцу боксеров, потому что считаю, что у большинства про-боксеров лучшее телосложение (кроме тяжелых весов). Уровень опасности:… 30-минутные комбинации кикбоксинга.НАПРАВЛЯЮЩИЙ КРЮК, КРЕСТ, НАПРАВЛЯЮЩИЙ КРЮЧОК, ПИВОТ, ДЖАБ, ДЖАБ, КРОСС (3, 2, 3, поворот, 1, 1, 2) нет Комбинации кардио-кикбоксинга для рук включают вытягивание руки к лицу противника и возвращение ее назад быстро, с последующим повторением с другой рукой. Эта интерактивная система Nexersys научит вас всем боксерским навыкам, включая удары, комбо и защитные приемы. Я познакомлю вас с четырьмя основными ударами: джеб, кросс, хук, апперкот, а также с двумя ударами ногами: боком бокс воздействует на все ваше тело и разум.Для меня это примерно 15-минутная тренировка. Описание. Первое, что вам понадобится, это хорошие боксерские перчатки. Совершенно новые аркадные игры в виртуальной или дополненной реальности. Кас заставлял Майка наносить один удар на несколько раундов подряд, чтобы убедиться, что он доводит его до совершенства и справляется с ним так быстро, так сильно и с идеальной формой, насколько он может каждый раз. ; Не позволяйте ногам приближаться во время движения, так вы можете потерять равновесие. Выполнение множества ударов руками и ногами Наши занятия по кардио-кикбоксингу тренируют все ваши мышцы, выполняя различные комбинации и упражнения.• Ручная мишень UBENCH. Сила: Да. Ближе всего к моделированию тренировок по стрельбе в боксе без нанесения ударов по живому человеку можно подойти к подушечкам, более известным в боксерском кружке как «Варежки». Pad Work. Интенсивная тренировка по кикбоксингу для всего тела меняет скорость и силу комбинаций. Ключ к этой тренировке — продолжать подпрыгивать. Новая боксерская стойка для тяжелых боксерских груш Everlast Single Station, MMA Training Black. comhttps: // www. к. Подойдут 3-4 комбинации ударов. Становясь сильнее и увеличивая свою гибкость, вы закладываете основу для более здорового и активного будущего, чтобы жить той жизнью, которой вы хотите.Сократите калории на нашем фирменном уроке бокса, который пролетает незаметно, потому что вам так весело, но заставляет ваше тело гореть на несколько дней! Вы будете тонизировать свое тело с головы до пят и получать от этого удовольствие! Ваша 60-минутная тренировка будет состоять из: 15-минутных кардио-упражнений и упражнений с собственным весом + Восемь 3-минутных раундов по боксу с тяжелыми мешками проработают все ваше тело и разум. Разогрейте 5 минут кардио и растяжкой. А как насчет того, чтобы тренироваться с одним из лучших боксеров всех времен, Флойдом Мэйвезером? Мы проделали для вас тяжелую работу и создали одну из лучших 30-минутных минут Мэйвезера… Вот несколько реальных комбинаций, взятых из боевых искусств, называемых кикбоксингом, которые могут быть полезны для хореографии кардио-кикбоксинга.Лучшая выносливость и выносливость. Описание тренировки. Эта тренировка предназначена для всех, кто находится на среднем уровне, и новички должны выполнить 12-недельную программу для начинающих, прежде чем пытаться ее. Я чувствовал жжение во всем теле, я сильно потел, и мне нравилось выполнять комбинации. Мы искали лучшие боксерские перчатки на рынке и рассматривали пары как от уважаемых брендов боксерских перчаток, так и от новичков. Бой с тенью: 3-минутный раунд: базовые удары джебом, кроссом и хуком. Отдых 30 секунд x5.После перерыва на отдых повторите упражнение и постарайтесь нанести больше ударов, чем раньше. Джеб. Удары руками и руками — это что-то вроде танца, в котором вы и даете, и получаете. 5 из 5 звезд. Тяжелая сумка. Придайте тонус ногам и бедрам, моделируя пресс и косые мышцы живота, с помощью этого кардио-боба и приседаний с плетением. Вы можете двигаться в ритме и быстро выполнять 1-2 или вы можете подождать секунду между ними, чтобы нарушить ритм и застать противника врасплох. Получите … Бокс — фантастический вид спорта, в котором прорабатываются почти все мышцы вашего тела, поэтому, если вы регулярно тренируетесь и придерживаетесь здоровой сбалансированной диеты, вы будете работать над уменьшением жира и увеличением мышечной массы.. Четыре основных удара можно наносить в быстрой последовательности, чтобы сформировать комбинации. Как только это будет сделано, начните быстрее перемещать боксерскую грушу, чтобы увеличить пульс. «Преимущества Надежное профессиональное оборудование Множество уроков бокса на выбор Недостаток точного отслеживания ударов Отсутствие погони за правильной формой Домашний фитнес более разнообразен, чем когда-либо. Поэтому обычно мои тренировки Табата вращаются вокруг скакалки, медицинских мячей и боксерских груш. сказал, что это немного дороговато — 2199 долларов.Система боксерских груш FightMaster от BoxMaster. То, что стало известно как соревновательный кикбоксинг, представляет собой систему ограничений, характерную для ряда боевых искусств. Начните с другого согнутого колена, чтобы повторить с противоположной стороны. www. 2 прыжковых валета + 2 удара вперед. Модели Deluxe и X2 включают в себя Focus Pads и T-Bars для ударов из стороны в сторону, ударов ногами и большей массы для продвинутой тренировки кора. Это будет весело, это будет вызов, а некоторые из коротких, интенсивных интервалов могут просто надрать ВАШУ задницу.Как и в боксе с тенью, вы можете представить, что тяжелый мешок — это противник, и уклоняться от воображаемых ударов. Чтобы получить четыре счета, добавьте колено, чтобы получилось Джеб-Кросс-Джеб-Колено. Все изменилось с появлением западного бокса в Таиланде и появлением … Бокс с тенью — это удар кулаком в воздух, обычно без оппонента, в качестве упражнения. . Увлечение боксом продолжает расти, и новые студии, такие как Rumble, Box and Flow и BoxUnion, появляются повсюду. 10 минут прыжков со скакалкой, 15 минут бокса и 5 минут отдыха.Хороший митхолдер позволяет вам легко (чувствовать себя естественно) практиковать яркие комбинации и реалистичные защитные маневры. Когда вы научитесь наносить удары стоя и наносить удары, попробуйте двигаться из стороны в сторону и наносить удары одновременно. Кикбоксинг Силовые и кондиционирующие упражнения и комбинации по боксу Советы и приемы Обзор для тренеров 7 программ: сопротивление боксу, борьба с фитнесом, план чистого кардио, легкий план для выпускников, интенсивный план Комбинации в этой тренировке немного сложнее, так что будьте готовы к потренируйтесь перед тем, как принять участие.JABS By Gina — это тренировка, вдохновленная кикбоксингом, созданная инструктором Equinox Джиной ДиНаполи. Выполните каждое комбо по 20 раз. (3) Общий рейтинг 3, 48 долларов США. Вы получаете комбинации, движения и пот, и все это без шишек и синяков. Сокрушайте цели. Убедитесь, что вы набрали от 135 до 140 ударов в минуту для кикбоксинга. Однако в боксе оставьте мысли о калориях за дверью спортзала. Групповое упражнение — двигаться вправо. Третья комбинация двух упражнений должна казаться вам удовольствием, а не рутиной. «В боксе нужно запомнить четыре основных удара — джеб, кросс, хук и апперкот — и их можно комбинировать в различных комбинациях, — объясняет Халлоран.Тренировка в тренажерном зале Curves удобна и сочетает в себе силовые тренировки, кардио и растяжку — всего за 30 минут — для укрепления всего тела. Сэкономьте 100 долларов. Зачем это делать. Вот комбинации кикбоксинга, которые вы найдете в этой кардиотренировке: высокий удар + боковой удар + джеб + кросс + крюк. 99 канадских долларов — 609 долларов. БЫЛ: 124 доллара. Медицинский кампус FitPass; Когда это использовать. Rghbfitness. Прежде чем выйти на ринг, убедитесь, что мы в вашем углу. com # private # спортзал # упражнения # приседания и # бокс # комбо # тренировка # мотивация # fyo # pt # results # fit Follow Swear By It — Clutch Мировой лидер в области аутентичного бокса, ММА и фитнеса, спортивных товаров, оборудования, одежды, обувь и аксессуары.Эта тренировка по сжиганию жира популярна, особенно среди женщин, которым нужны движения с низкой нагрузкой. Затем начните выполнять простые комбо, такие как джебы, хуки, кроссы, апперкоты и т. Д. Энергичный, интенсивный и веселый класс, сочетающий кардио, силу и кикбоксинг для полного преобразования тела — тренировку, которую вы можете найти только в Oни! TurboKick Turbo Kick — это комбинация интенсивных движений кикбоксинга, смешанных с танцевальными движениями, которые идеально скомпонованы под энергичную и мотивирующую музыку. Мы собрали дюжину боксерских упражнений, вдохновленных кардиотренировками, чтобы дать вам тренировку для всего тела, снять стресс и держать вас в тонусе. Бокс — это игра на дюйм, похожая на фехтование, это динамичный вид спорта, который всегда находится в движении.Тяжелая боксерская боксерская груша Тренировочные перчатки Speed Set Kicking MMA Workout Kick Bag. Комбинирование комбинаций Вы можете взять две из вышеперечисленных комбинаций и объединить их части, чтобы получить более длинные комбинации. Это было результатом слияния карате с боксом, так называемого «бокса ногами» или «карате в перчатках». Современный полноконтактный кикбоксинг, особенно кикбоксинг в голландском стиле, имеет некоторые общие черты с тайским боксом, и оба они встречаются на полпути в формуле К1. Рабыни из запредельной бесконечности: Режиссер Кен Диксон.1 тыс. Лайков, 20 комментариев. Эта тренировка предназначена для всех, кто занимается боксом / ММА и любыми единоборствами. 1 — 2 — 1 — 2… нет Следующие 8 упражнений представляют собой кардио-комбинации, выполненные в расширенном курсе. Первое упражнение включает построение пирамиды сложной комбинации с добавлением бега или отжимания между ними. 43 доллара. Кикбоксинг — отличный способ смешать ваши обычные тренировки и немного развлечься, сжигая калории и жир. Перенос вашего веса при броске правой рукой естественным образом приводит в движение левый крюк.Title Boxing 3-in-1 Resistance Band Slip Ball Cord. Поднимитесь в таблице лидеров и побейте свой личный рекорд. Если вы выполняли упражнение с высокой интенсивностью, вы, вероятно, слишком устанете, чтобы выполнять его правильно. Выпады из стороны в сторону + джеб через плечо. Раунд 1: Комбо ударов ногами вперед + Перетасовка Хищника Джека и Прогулка планкой с ударом медведя с отжиманием. Вы можете использовать свою умную боксерскую грушу дома, чтобы освоить все десять боксерских комбинаций и действительно начать улучшать свои показатели. • Скакалка UBENCH. Величие внутри Everlast.com 07963319775 Информация @ rghbfitness. Бокс Встряхните скучные кардио и основные упражнения и посмотрите, сможете ли вы продержаться все 8 раундов с нашими тренерами. Он может укрепить кости и мышцы, сжечь больше калорий и поднять настроение. Это отличный способ потренироваться и улучшить свои боксерские навыки. Практика делает идеальный ящик с тенью, ящик с тенью, ящик с тенью. Но самое приятное то, что вы на самом деле осваиваете новый навык. Единственное необходимое снаряжение — пара гантелей от легких до средних. Альпинисты. 10 минут.Кикбоксинг для фитнеса — прекрасный пример такого упражнения. Оборудование: Специальное оборудование не требуется! Эта потрясающая тренировка по кикбоксингу имитирует настоящий бой на ринге. Мы даем людям безопасное место, где они могут тренироваться, заводить друзей и вместе работать над достижением целей! Введение. Общественный тренажерный зал. 5. Постоянное движение также помогает увеличить нагрузку на вашу тренировку. Встаньте в боксерскую стойку, не доминирующей ногой в… Тренировке. Участники должны принести свои перчатки. Группа 6: HIIT — Подножки для статических приседаний — Mt.Джесс Эванс и Ракель Когда это использовать. kobox разбит на две части. нет Jab, Cross, Jab, Cross, Uppercut, Uppercut, Uppercut, Uppercut. 76 долларов. Круглый удар. Держите ноги на земле, чтобы не потерять равновесие при атаке или защите. Вы вспотеете, выбив Ника Поупа, Timber & Hardware. com / teambodyproject / Измените свое тело всего за 10 недель и примите участие во всей системе Body Project! Или нет Программы: боксерское сопротивление, борьба с фитнесом, чистый кардио-план, выпускной план-лайт, интенсивный план Комбинации в этой тренировке немного сложнее, поэтому будьте готовы потренироваться перед тем, как принять участие.Присоединяйтесь по ссылке — она появится … Бокс проработает все ваше тело и разум. 119 долларов. Adidas Dymax Boxing 70 фунтов. Текущая цена 70 $. Наш девятый боксерский совет для разминки — это боковой прыжок. Регулируемые гантели и комбинированный набор StairMaster HIIT Rower. Эти занятия повысят мышечный тонус, ловкость, выносливость и координацию, увеличивая при этом силу и мощь. Мы обучаем, обучаем и наставляем людей для достижения их здоровья, образа жизни и профессиональных целей, чтобы жить лучше 60-минутным классом. Прыжки со скакалкой поднимут вашу внутреннюю температуру, увеличат частоту сердечных сокращений и дыхания, а также подготовят вас к более напряженным упражнениям на разминку.3000 фунтов стерлингов. Присоединяйтесь к классам кардио-тренировок, кикбоксинга и пресса для всего тела в прямом эфире и по запросу! Табата Пробивка тяжелых мешков. 57. боксерские комбинации для кардио
fn9 mt5 3ze suu mue f4u u0j nss 8rc qnb tfs qsd zat itp gjc qze uuk qho j6g bq1
Джейк Пол против Тайрона Вудли 2 «Не оставляй сомнений» Игра за игрой, результаты и подсчет очков
, чтобы обсудить карточку или ввести свои комментарии и прогнозы ниже.
(133,8) деф. Мириам Гутьеррес (133,6) единогласно Решение
Дерон Уильямс (211.2) деф. Фрэнк Гор (209,6) через Сплит Решение
Лиам Паро (139,4) защит. Йомар Аламо (139) через раздельное решение
(166,4) деф.
Ж’Леон Лав (197), деф. Маркус Оливейра (198,6) единогласно Решение
Джеованни Эстела (149,6) опр.
Раунд 1
В день, когда состоялось мероприятие KSW, на кону которого стояли 2 чемпионата и финальный турнир UFC 2021 года, самый большой бой — матч-реванш между 24-летняя суперзвезда Youtube Джейк Пол, который стал приличным профессиональный боксер с рекордом 4-0, 3 нокаутами и 39-летний бывший вождь в полусреднем весе UFC Тайрон Вудли, который был обсуждается как лучший полусредний вес еще недавно 2019.Единственным профессиональным боксерским поединком Вудли стал его раскол поражение решением Джейка Пола, сделав его 0-1. Пол солидный фаворит на победу снова, при -282 в последний раз проверял. Рефери Кристофер Янг будет наблюдать за схваткой. Вудли начинает накачивать джеб, но он вне зоны досягаемости. Он частично соединяется справа сверху, тем не мение. Пол проявляет терпение и танцует в пределах досягаемости. Пол пробует правый навес, которого Вудли легко уклоняется. Вудли пытается 1-2, но Пол танцует за пределами диапазона. Пол наносит удар, а затем пытается правый хук, но все это легко блокируется.Пол забивает с правого крюк к корпусу, а затем зажимает. Пол пропускает удар, и они скоро снова клинч, Вудли нанес удар по корпусу до перерыва. Пол идет по центру и немного забивает правым хуком. В настоящее время это Пол попадает в клинч перед отрывом. Павел блокирует несколько ударов Вудли и затем подключается к корпусу. Они скоро снова клинч, и оба мужчины теперь пытаются нанести любые удары, которые могут как он становится крутым. Вудли бросает телеграфный правый кросс, который заблокирован.Пол соединяется джебом в корпус. Вудли пропускает правый кросс, когда они снова клинчут, чтобы закончить строфу. Очень тяжело чтобы забить это, но Пол был чище. 10-9 Пол.
Раунд 2
Пол лапы, но затем отступает перед Вудли 1-2. Затем Пол бросает сильный удар справа, который проходит, первый силовой удар, который связаны конкурса. Они схватываются, но вскоре расходятся. На перерыв Вудли просто хватает Пола и начинает более грязный бокс. Павел теперь частично проходит 1-2. Павел лапы с джебом, но Вудли его не наказывает.Теперь они обмениваются ударами с близкого расстояния и, естественно, снова клинч, удерживая и сильно ударяя, что рефери не останавливается. Пол пропускает удар, и они снова клинч, снова обмениваясь ударами. Пол имеет право кросс заблокирован, но пробивает удар. Пол бросает несколько дикий левый хук головой вниз, но приземляется. Пол открывает комбинация в конце раунда, и она приземляется. Это очень ясный круглый. 10-9 Пол.
3 тур
Вудли пытается нанести несколько ударов, но до него далеко.Пол тем временем забивает по паре правых навесов. Вудли клинчи, и они сталкиваются головами, в результате получается порез на верхней части Голова Пола. Внезапно Вудли делает жесткий правый кросс, а затем второй, когда толпа оживает. Однако вскоре Павел отвечает: с джебом, левым хуком, в правую кросс-комбо. После того, как Пол промахивается еще один удар, Вудли подхватывает, когда рефери кричит «Нет, нет, нет!». Вудли пробует свой запатентованный правый кросс, но в основном он блокируется. Вудли пробует несколько ударов, а затем правый навес, но Пол этого ждет и ныряет.Пол заблокировал удар, но Вудли тоже не может забивать. Близкий раунд, но я даю это Вудли. 10-9 Вудли.
Раунд 4
Пол начинает с ударов, чтобы начать строфу, но все они заблокирован. Однако он соединяется правой рукой с телом. Пол наносит довольно короткий удар. Они выходят вперед и зажимаются Опять же, каждый мужчина бьет кулаком, удерживая его. Вудли выходит вперед и забивает апперкотом слева на внутренней стороне. Они клинчут, естественно, и вскоре разлучаются. Вудли идет 1-1-2, но все это либо блокируется, либо избегается.Они снова схватились, прежде чем разделены. Пол выходит вперед, пропускает удар, а затем Вудли выбирает его и сбивает в результате очевидного фола. Толпа аплодирует, в любом случае. Затем они возвращаются к клинчу, и каждый бьет кулаком. другой в сторону. Пол идет на 1-2-1, но Вудли уткает под. Вудли пропускает 1: 2, и они снова клинчут, как и Пол. делая несколько глубоких вдохов. Вудли упускает прямую верхняя. Уродливый, зловонный раунд. 10-10.
Раунд 5
Вудли наносит несколько пробных ударов, но ни один из них не приземляется.После того, как он вылетает карман, есть еще один клинч и реф мало быстрее вступить в бой. Пол ударил Вудли, прежде чем они неизбежно снова клинч. Пол наносит пару ударов, которые заблокирован, но ударил Вудли по корпусу правым навесом. Вудли наносит апперкот внутренней стороной перед еще одним клинчем. Они затем снова клинчите, сильно лязгнув головами. Вудли пропускает 1: 2 а затем Пол пропускает несколько утомленных ударов, прежде чем снова схватиться. Они разделены раньше, что еще? Снова клинчинг.Вудли выходит вперед, и Пол цепляется за него. Павел попадает в правый крест к телу. Они клинчут в конце раунда. 10-9 Пол.
6 тур
Они начинают шестой раунд и сразу же клинчут. Пол финтовал, но не бросает. Вудли выходит вперед, и они снова клинчут. Вудли частично забивает джебом, а Пол частично забивает коротким прямо внутри. Вудли забивает в основном коротким голом да, это самое большое действие, которое мы видели здесь за долгое время. Пол стреляет 1-2-1, но все заблокированы.Вдруг из ниоткуда Пол бросает идеальный короткий оверхенд справа, который точно синхронизирует Тайрона Вудли, уронил его, как мешок с картошкой, совершенно без сознания. Вау! Какой скучный бой завершился потрясающим, стремительным нокаутом. Вудли, наконец, просыпается через 30 секунд, не имея ни малейшего представления. где он вообще есть.
Официальный результат
Джейк Пол деф. Тайрон Вудли нокаутом (оверхенд вправо), 2:12 из Раунд 6
Йеарендер: четыре лучших нокаута в ONE Championship в 2021 году
# 4 Джанет Тодд против.Энн Линия Хогстад
А месяц после побеждать Альма Джунику, Джанет «Джей Ти» Тодд вернулся к в Круг и доставлен а сокрушительный печень пинать к выиграть против Норвежский Энн «Ниндзя» Линия Hogstad в их атомный вес Муай Тайский столкновение в ОДИН на TNT II последний 14 Апрель.
Тодд преобладают в конкурс от в открытие колокол с участием точный выстрелы. В Американец супер звезда расстроенный Hogstad от оставаясь вне из ей врага диапазон, уход ей соперник бросание более промахов чем хиты.
Ей левый крючки локти и пинки носила вниз в # 3-е место соперник правильно вверх к в Начало из в третий Рамка.Потом, в нокаутировать дуть случилось грубо на полпути в тот круглый.
В Заниматься боксом Работает спортсмен заблокирован а правильно пинать от в Норвежский до крадущийся в а укол правильно на ей оппонент лицо и бурение а левый пинать на Хогстада мидель.
В последний немедленно кричал в боль пока рушится к в холст. Она был в нет государство к Продолжать после в судья восемь счетов, давая Тодд в победа в в 1:36 отметка.
# 3 Эко Рони Сапутра против. Лю Пэн Шуай
Десять секунды был все Это взял за Эволюционировать ММА звезда «Динамит» Эко Рони Сапутра к поражение китайский язык соперник Лю Пэн Шуай в ОДИН: БИТВА II последний Август.
Сапутра немедленно шел в с участием а крюк комбо после Лю дразнил его с участием а пара из уколы.
Тот принужденный В Боевые действия Братья Клуб звезда к спасаться бегством но был непреклонный к борьба назад. В китайский язык спортсмен попытался а низкий пинать но незащищенный его подбородок.
«Динамит» взял преимущество из тот слабый открытие от развязывание а треск сверху правильно тот левый Лю сбитый вне холодно на в холст.
# 2 Адриано Мораес против. Деметриус Джонсон
Деметриус «Могущественный Мышь «Джонсон» имел никогда был сбитый вне в его мимо 33 драки.Тот сказал, Адриано «Микиньо» Мораес знал Это было бы брать что-то исключительный к стучать вне в ММА легенда.
Он сделал в по-видимому невозможно в в 2:24 отметка из в второй песнь в ОДИН на TNT я последний 7 Апрель.
В виде «Могущественный Мышь » пытался к поймать а колено, в ОДИН Наилегчайший вес Мир Чемпион сделал выпад вперед с участием удары. В Бразильский, известен за его борьба навыки и умения, тогда упавший в Американец значок к в мат с участием а правильно апперкот.
«Микиньо» спринт на в холст и бросил рассчитанный удары.Потом, в виде его 35-летний противник пытался к остаться на его ноги, Мораес загружен и связанный с участием а хруст левый колено к в челюсть. Он последовал вверх с участием а пара из удары за Конечно мера, но его претендент огни мы уже вне от тот время.
# 1 Superbon против. Джорджио Петросян
Только один нокаутировать заслуживает к верхняя это список, и это никто разное чем Superbon’s торжество над кикбоксинг КОЗЕЛ Джорджио «The Врач «Петросян в ОДИН: ПЕРВЫЙ ЗАБАСТОВКА последний 15 Октябрь.
Каждый маленький деталь ведущий вверх к тот удивительно момент был место на от в Тайский поразительный специалист.В в открытие круглый, он расстроенный в нормально точный Петросян с участием его движения. Потом, просто 20 секунды в в второй круглый, его точность и торговая марка правильно в конце концов запечатанный в работа.
Он противодействовал Петросяна прямой левый от разгрузка а правильно высокий пинать на в последний незащищенный левый боковая сторона. К несчастью, в Итальянско-Армянский попытался к уклоняться в пинать но не сделал переехать быстрый достаточно.
Петросян скрученный вперед и, с участием его ноги пересеклись высадился на в назад из его голова.Он шел к спать в ан мгновенное.
Как Superbon рассчитанный его выстрелил против ан противник ВОЗ никогда дает его соперники любой шансы к земля чистый удары был просто захватывающий.
Навигация по записям
Previous Идеальный вес мужчин: Правильное соотношение роста и веса у мужчин
Next Почему болят ноги при беге: Гид по беговым травмам: воспаление надкостницы (шинсплинт)
Добавить комментарий Отменить ответ
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Комментарий *
Имя *
Email *
Сайт

Search for:
Рубрики
Бикини
Бодифитнес
До и после
Мировые соревнования
Программа
Программы тренировок
Разное
Советы по тренировкам
Соревнования
Спорт
Спортивное питание
Тренировки
Тренировки бодифитнес
Тренировки для похудения
Фитнес бикини
2019 © Все права защищены. Карта сайта
Пуансоны Родригес Ромеро
Всего высажено 84 85
9013 9013 901 901 3353 901 901 3353 901 2701 % 25%
Удары высажены 7 3
Удары брошены 107 105
Процент 9013 901 901 901 901 901 901 901 901 901 901 901 901 9020 3 901 77 82
Выброшенная мощность 163 230
Процент 47% 36%
— Предоставлено КомпьюБокс 25-0002 год