Содержание

Экстремальное преображение: программа похудения - «Экстремальное преображение, Крис Пауэлл, как попасть на шоу, истории Райана и Рейчел, шокирующие фото ДО и ПОСЛЕ дали мотивацию похудеть самой!🌴🌴🌴🗽🗽👍🏻👍🏻👍🏻»

One person, one year ... (один человек, один год)

 

С этих слов начинается каждый выпуск моего любимого шоу на моем любимом телеканале TLC.

И с этих слов для каждого из героев каждого выпуска начинается новая жизнь!

 

🗽🗽🗽

О программе:

- Экстремальное преображение: программа похудения -

- Extreme Makeover: Weight Loss Edition -

- содержит документальные свидетельства о том, как восьми отважным героям, страдающим избыточным весом, удалось полностью изменить свой облик. Они решили в течение года избавиться от половины своего веса без ущерба для здоровья.

 

🗽🗽​🗽

 

Почему они такие толстые:

Как все мы знаем, в прекрасной и сытой Америке, прямо пропорционально высоте уровня жизни,

растет и количество чрезмерно тучных граждан, имеющих серьезную проблему ожирения,

и это не банальные 10 - 20 кг, у людей, обратившихся за помощью к Крису Пауэллу, дела куда хуже,

этих лишних кг у них ...... по нескольку сотен!

 

Сезоны и эпизоды:

Первый выпуск шоу вышел в эфир в 2011 году и имел такой массовый успех,

что уже вышло 6 сезонов шоу и остановки пока не планируется.

Факт фактом - лишний вес очень волнует американцев...))

🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴

Сезон 1 2011, эпизодов: 8

Эпизод 1 - Rachel

30 мая 2011

Эпизод 2 - Alex

6 июня 2011

Эпизод 3 -​​​​​​​ Dana

13 июня 2011

Эпизод 4 -​​​​​​​ James

20 июня 2011

Эпизод 5​​​​​​​ - LaRhonda

27 июня 2011

Эпизод 6 -​​​​​​​ Wally

11 июля 2011

Эпизод 7 -​​​​​​​ Staci

18 июля 2011

Эпизод 8 -​​​​​​​ Krista

25 июля 2011

Сезон 2 2012, эпизодов: 5

Эпизод 1 -​​​​​​​Тони

3 июня 2012

Эпизод 2 -​​​​​​​ Jacqui

10 июня 2012

Эпизод 3 -​​​​​​​ Michael

1 июля 2012

Эпизод 4 -​​​​​​​ Эшли

8 июля 2012

Эпизод 5 -​​​​​​​ Nyla

15 июля 2012

 

Сезон 3 2013, эпизодов: 10

Эпизод 1

Дэвид и Ребекка

David and Rebecca28 мая 2013Эпизод 2

Мередит

Meredith5 июня 2013Эпизод 3

Райан

Ryan25 июня 2013Эпизод 4

Джейсон и Рейчел

Jason and Rachel2 июля 2013Эпизод 5

Джейми

Jami9 июля 2013Эпизод 6

Mehrbod

16 июля 2013Эпизод 7

Трина

Trina23 июля 2013Эпизод 8

Шантель

Chantell30 июля 2013Эпизод 9

Alyssa

6 августа 2013Эпизод 10

Майк

Mike13 августа 2013

 

Сезон 4 2014, эпизодов: 10

Эпизод 1

Ty and Charita

27 мая 2014Эпизод 2

Kathie and Josh

3 июня 2014Эпизод 3

Jayce

17 июня 2014Эпизод 4

Bruce

24 июня 2014Эпизод 5

Мелисса

Melissa1 июля 2014Эпизод 6

Дэвид

David8 июля 2014Эпизод 7

Brandi

15 июля 2014Эпизод 8

Georgeanna

22 июля 2014Эпизод 9

Cassie

29 июля 2014Эпизод 12

Род

Rod2 сентября 2014

 

Сезон 5 -2015, эпизодов: 6

Эпизод 1

Эпизод #5.1

26 мая 2015Эпизод 2

Josh and Kelli

2 июня 2015Эпизод 3

Love Can't Weight: Tiffany and Cain

23 июня 2015Эпизод 4

Love Can't Weight: Shane and Marissa

30 июня 2015Эпизод 6

Rachel

28 июля 2015Эпизод 7

Pearls

21 июля 2015

Сезон 6

Эпизод 1

Finale

15 июля 2012Эпизод 2

Jonathan

5 августа 2012Эпизод 3

Sally

12 августа 2012Эпизод 4

Jarvez

19 августа 2012Эпизод 5

Кассандра

Cassandra27 августа 2013Эпизод 6

Боб

Bob3 сентября 2013Эпизод 7

Сара

Sara12 августа 2014Эпизод 8

Kenny & Christy

19 августа 2014Эпизод 9

Jeff and Juliana

9 сентября 2014Эпизод 10

Дженн

Jenn14 июля 2015Эпизод 11

John and Panda

11 августа 2015Эпизод 12

Hannah

18 августа 2015Эпизод 13

Jackie

25 августа 2015Эпизод 14

Mitzi

25 августа 2015Эпизод 15

Kim

1 сентября 2015


🌴🌴🌴​​​​​​​🌴🌴🌴​​​​​​​🌴🌴🌴​​​​​​​🌴🌴🌴​​​​​​​🌴🌴🌴​​​​​​​🌴🌴🌴🌴🌴🌴​​​​​​​🌴🌴🌴​​​​​​​🌴🌴🌴​​​​​​​🌴🌴🌴​​​​​​​🌴🌴🌴​​​​​​​🌴🌴🌴​​​​​​​🌴🌴🌴​​​​​​​


Очень советую к просмотру и 10 серию - ее героиня Мередит....

Мередит продолжает бороться с лишним весом. Ей дали задание принять участие в Международном марафоне Ниагара-Фоллз. Добьется ли подопечная Криса Пауэлла успеха?

Также, очень советую к просмотру серию про Джейми - удивительная девушка,

она разыскала свою родную маму и сестру, хотя воспитали ее приемные родители,

вообще очень интересный выпуск про Джейми она супер!

 

Ведущие:

Прежде всего это очаровательный Крис Пауэлл!!! ❤❤❤

Также, вместе с ним ведет шоу и жена Криса - Хайди Пауэлл, и она тоже просто очень милая!

Я просто обожаю это шоу, и особенно его ведущего, прекрасного, обаятельного, такого

милого и внимательного, такого доброго и понимающего, такого надежного и помогающего,

такого стройного и поджарого - Криса Пауэлла - это мой идеал мужчины!!! (после папы конечно))

Крис Пауэлл - мужчина - мечта, и с каждой программой я все больше в этом убеждаюсь!

Как же повезло его жене, Хайди, смотрю на нее с белой завистью)))

 

😊​😊😊​​

 

Очень люблю это шоу, обычно смотрим его всей семьей, и каждый раз, когда

я вижу его, то откладываю все дела и смотрю, оно захватывает)))

 

Это не просто шоу, это программа помощи!

 

Причем ведущие настолько искренне помогают героям, все это без грамма

оскорблений или взглядов свысока, все искренне, по настоящему, от души!

Поэтому я смотрю и люблю только зарубежные реалити шоу, наши же шоу подобного образца

настолько топорные и грубые, что я их просто не могу смотреть вообще!

 

Это шоу прекрасно и это пример того, насколько развито Американское телевидение!

 

Каждый достоин второго шанса, каждый достоин помощи и одобрения, поддержки в этом

нелегком пути, которую оказывают Крис Пауэлл и его прекрасная жена Хайди.

 

Я бы хотела, чтобы эту программу посмотрели как можно больше людей,

и не боялись изменить свою жизнь к лучшему.

 

One year ...One amazing transformation...

 

И сегодня, я бы хотела рассказать истории двух героев программы - Райана и Рейчел!

 

🌞🌞🌞

История Рейчел, сезон 1, эпизод 1:

 

Рейчел досталась честь открывать шоу - она стала первой его героиней в 2011 году ...

И в самом первом выпуске, вот такой она пришла в шоу ...

Крис взвесил ее - 369 фунтов!

( это 170 кг !!!)

 

и это .....не самый большой вес за историю шоу,

но и не самый маленький....

 

Как попасть на шоу:

Это очень просто и бесплатно, друзья, надо выполнить всего то два условия -

а)

- жить в США , и

b)

- написать письмо Крису Пауэллу , и такое, чтобы он выбрал его среди тысяч других!

 

 

И так то и поступила Рейчел - она написала Крису письмо с просьбой о помощи,

и Крис ответил, он выбрал ее и дал ей шанс!

 

И эта девушка меня поразила своей силой воли, она просто молодец!

За год она просто кардинально изменилась, и конечно, на каждом шагу ее поддерживал Крис,

весь этот год, каждый день, он был рядом - тренировки, пробежки, спортзал ...

Даже сбросил ее с тарзанки, или как она называется в Америке?)))

Крис всегда рядом, его поддержка это, я бы сказала, 95% успеха всех участников шоу...

Тут уже видно, что процесс похудения Рейчел пошел ...

Девушка усердно тренировалась при постоянной поддержке Криса...

Пробежки, тренировки, прогулки в Калифорнийских горах ....​

Крис всегда рядом - на год он становится буквально лучшим другом героям программы, и какой бы

сильной ни была Рейчел, сомневаюсь, что она бы выдержала все это без Криса,

что она не сорвалась бы в середине или даже в начале пути, и, думаю, каждый из героев

это понимает, иначе зачем бы все они стали писать письма Крису с просьбой о помощи?

 

Понравилось, что у девушки хорошее чувство юмора)))

 

Год спустя - новая Рейчел предстает перед экранами Америки!

Дружеские обнимашки на прощание ....)

История Рейчел смотивировала и меня на экстремальное преображение)))

Я сбросила 12 кг!)) Как? конечно, нам, Россиянам, на помощь Криса Пауэлла

рассчитывать не приходиться, так что, я справилась сама, и вот что помогло в этой миссии мне:

Вегетарианство

Водная диета (ФОТО до и ПОСЛЕ)

Гречневая диета

Сыроедение (ФОТО до И ПОСЛЕ)

Йога

Бег

А пинок под зад мотивацию мне дало это ВЕЛИКОЛЕПНОЕ шоу -

Экстремальное преображение: программа похудения!

😊​😊😊​​

 

История Райана:

Также, хотела бы расказать историю еще одного героя этого шоу, это - Райан из Вайоминга,

и этот молодой человек поразил меня не только тем, насколько он был ожиревшим .......

- вес Райана - 410 фунтов - просто шокировал всех - но в первую очередь, тем,

что парень встал на этот нелегкий путь - целый год изматывающих тренировок с Крисом,

бег, тренажеры, велосипед, и многое другое, при том что у него ...не было руки!

Райан потерял руку в автокатастрофе.....

При этом, парень не сломался и не пал духом, правда ожирел немного..)

Да, он нашел утешение в пище, и его можно понять при такой травме!

У парня просто потрясающая сила воли..и Крис откликнулся на его письмо с просьбой о помощи!

В шоу также принимают участие различные специалисты - врачи, диетологи ...

 

С их помощью вес Райана сдвинулся с мертвой точки ....

 

В первую очередь Крис .... посадил Райана на велосипед!

Удивило, как стройный, как горная лань, Крис удерживал вес Райана,

причем вместе с велосипедом, да еще и на бегу)

И таки научил парня с сильнейшим ожирением и с одной рукой! вполне неплохо кататься!

Также, конечно, тренажерный зал, пробежки и тд, и , как видим, процесс пошел ...

Взвешивание Райана перед его родителями ...

Еще что мне нравится в этом шоу - мимоходом показывается жизнь провинциальных обычных

американцев, и живут они как видно очень не плохо...

У Райана хороший дом ....😊​😊😊​​​​​​​

Райан в начале программы...

Получивший увечье в автокатастрофе молодой парень совсем запустил себя ...

Крис всегда сажает героев на велосипед ....

Тут тебе и фитнесс, и экономия на бензине)))

Год спустя - кардинально преобразившийся Райан предстает перед телеэкранами страны ...

 

Миссия выполнена!😊​😊😊​​​​​​​

 

В финале каждого выпуска Крис всегда говорит тожественную речь, итогом которой

становятся слова -

 

- "Я так горжусь тобой! Знай, ты всегда можешь ко мне обратиться,

мы теперь больше, чем друзья, мы родные!" 😊​😊😊​​

 

Америка рукоплещет, родственники и друзья вытирают слезы умиления,

в общем, традиционный американский Хэппи энд, и в этом шоу он мне очень нравится!

 

Все хорошо, что хорошо кончается!

😊​😊😊

Всем советую это шоу, мотивирует меняться к лучшему самим и помогать в этом другим!

 

Идет по моему любимому каналу TLC!!! (за него мы платим 500 р в месяц компании МТС)

 

🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴

​​​​​​​Орел и Решка

Хочу дом за рубежом

МИР НАИЗНАНКУ

ГОЛЫЙ ПОВАР

Джейми у себя дома

Лучший сериал 2016: Это мы\This is us

​Сериал Сверхъестественное

Сериал Друзья: как я выучила английский!

Сериал Санта Барбара и Лео Ди Каприо-кого он там играл?

Лучший мюзикл 2008: Mamma Miа!

На 10 лет моложе

ЗДОРОВО ЖИТЬ

СРЕДА ОБИТАНИЯ

МОДНЫЙ ПРИГОВОР

ДАВАЙ ПОЖЕНИМСЯ

THE BACHELOR (холостяк)

ПУСТЬ ГОВОРЯТ

СЕГОДНЯ ВЕЧЕРОМ

MAMMA MIA

Три метра над уровнем неба

Сериал Это мы

​Сериал Сверхъестественное

Сериал Друзья

Санта-Барбара

h3O

Отчаянные домохозяйки

Война супругов РОУЗ

Секс в Большом городе

Взрыв из прошлого

Всем добра, отличного настроения и заглядывайте еще! 😊😚💜

​​🗽🗽🗽🗽🗽🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴

irecommend.ru

Экстремальное преображение: истории героев телепередачи

Многочисленные «чаи для похудения», а вместе с ними бесчисленные гуру обещают столь же многочисленным страждущим быстрое избавление от лишних килограммов.

В одних случаях и делать-то ничего не надо – просто пей очередное «волшебное средство» вроде ягод Годжи или зеленого кофе, и худей. В других предлагается все же немного напрячься ради быстрого результата.

Но насколько реально экстремальное преображение? И что стоит за сладкими обещаниями? Хотите узнать – присоединяйтесь к чтению статьи!

За американской мечтой

Знакомьтесь – американское шоу «Экстремальное преображение», где тренер Крис Пауэлл и его супруга Хайди помогают расстаться с десятками килограмм и тем самым изменить жизнь.

Участники реалити-шоу – мужчины и женщины не просто полные, а очень толстые, те, чей вес выше 150 кг, а подчас и гораздо больше.

В течении года они активно занимаются собой под руководством Криса, а потом получают подарок – пластическую операцию, которая поможет избавиться от обвисшей кожи после сброса лишних килограмм.

Начиная с 2011, вышло 5 сезонов шоу, но в 2016 программа на экраны не вернулась. Причины не сообщаются,  однако, реалити немало критиковали по поводу  последствий для здоровья из-за быстрой потери веса.

Путь обретения стройности

Программа похудения и правда очень интенсивна. Она делится на четыре этапа по 3 месяца в каждом, и уже на первом этапе участникам шоу предлагается сбросить примерно треть своего огромного веса.

На этом, самом трудном этапе, Крис оказывает всяческую помощь (словом и делом) своим подопечным, даже поселяется и живет у них в доме.

Худеющим нужно соблюдать рекомендации по питанию и усердно заниматься на тренажерах, которые устанавливают прямо в их доме.

Метаморфозы, которые происходят с участниками передачи, действительно потрясают. При этом меняются не только их тела, но и образ мыслей, ведь без этого не начать новую жизнь, уверены создатели реалити.

Жизнь после

Судьба героев передачи после окончания участия в ней – вопрос не праздный. Удается ли преобразившимся сохранить свои новые параметры?

Конкурсант третьего сезона, полицейский детектив Боб Бреннер, до участия в программе едва не потерял работу из-за своих габаритов.

В настоящее время он поддерживает достигнутый вес, но не сидя на диване, а упорно тренируясь – много ездит на велосипеде, плавает, тренируется в спортзале 5 дней в неделю, ходит пешком, питается органически чистыми продуктами, следит за балансом белков-жиров-углеводов и даже написал книгу, в которой рассказал свою историю.

Другой участник, Алекс Рессис, стал вдохновением для всех зрителей первого сезона шоу. Спустя три года после шоу, в 2014 году, он все также продолжал поддерживать форму, при этом много тренировался и следил за питанием.

Он дал главный совет всем, кто хочет похудеть – просто встать и начать делать. Думается, весьма правильный совет.

Прочь жир

Главное – начать – к этому же призывает и еще один специалист по быстрому похудению – спортсмен-любитель Ярослав Брин. О себе он рассказывает как о выпускнике хорошего вуза, сделавшем карьеру на РЖД и основавшем свой бизнес.

В настоящее время Ярослав Засенко, как звучит правильно его фамилия, полностью погрузился в занятия фитнесом, в перерывах между которыми издал ставшую популярной книгу «Меняю жир на силу воли».

Периодически он набирает группы худеющих и за немалые деньги устраивает им экстремальное преображение.

За считанные месяцы (если точно – за четыре) участники программы теряют по несколько десятков килограмм и сильно меняются внешне – становятся стройными и подтянутыми.

Стройность за 4 месяца

Похудение с Ярославом Брином – это ежедневная работа над собой. Тренер не обещает легкого результата – только через смену рациона питания и тренировки. Конечно, не помешает мотивация – учитесь настраивать сами себя на результат.

Правила программы

Основные правила его методики очень просты:

  • Чтобы похудеть, нужно уменьшить потребление калорий.
  • Для этого самое первое – вы должны высчитать, сколько калорий съедаете обычно. Около недели ешьте в привычном режиме и считайте.
  • Вторым шагом станет уменьшение привычной калорийности на 10%.
  • Раз в неделю взвешивайтесь – вес должен уходить примерно по 1 кг в неделю. Если меньше — значит, мало убрали калорий. Если больше – значит, горят мышцы, добавьте немного калорий.
  • На втором этапе (второй месяц) похудения в программу добавляется какой-либо жиросжигатель (можно обойтись и без него) – Ярослав утверждает, что это никакие не «волшебные таблетки», а просто помощники в деле сброса веса и работают они только при определенных физических нагрузках и диетах. Подойдет такая добавка как для мужчин, так и для женщин.
  • Чтобы увеличить расход энергии, и, как следствие, улучшить жиросжигание – добавьте тренировки, советует Брин, а также больше ходите пешком, гуляйте.
  • Лучшие тренировки – это приседания. А также занятия с отягощениями. Бег Ярослав Брин не жалует, считая, что его польза переоценена, но кардиотренировки приветствует.

Перестраиваем питание

Тут тоже все стандартно и довольно просто.

  • Ключ к похудению – диета. Но никакого голодания!
  • Углеводы (только сложные, быстрые углеводы полностью исключаются) можно есть с утра (бОльшая часть за день) и после тренировки (если она есть).
  • Жиры – убираются почти полностью. Остаются только льняное масло и рыбий жир.  
  • Белки можно есть после 6-8 (если очень хочется кушать) – это курица, рыба, креветки, белок яиц, творог.
  • Овощи можно есть без ограничений (кроме крахмалистых). Фрукты – только до 18.00, поскольку в них содержится фруктоза – все тот же сахар.
  • Больше пейте воды.

Что запомнить

  • Экстремальное преображение – дело рискованное. Быстро избавляться от лишних килограмм можно, но всегда есть риск для здоровья.
  • Чтобы быстро похудеть, нужно подключать диету и физические нагрузки – только в комплексе эти два компонента дадут ожидаемый результат.

Жду вашего мнения в комментариях, друзья. До новых встреч в новых статьях!

 

 

tvoy-ves.ru

профессиональная деятельность и личная жизнь :: SYL.ru

Крис Пауэлл - популярный не только в Америке, но и за ее пределами спортивный тренер, телеведущий и автор бестселлеров по эффективному и безопасному похудению. С 2011 по 2015 год Пауэлл был ведущим реалити-шоу "Экстремальное преображение", участники которого вдохновили своим личным примером на похудение миллионы людей по всему миру.

Ранние годы

Крис Пауэлл родился 2 марта 1978 года в Финиксе, штат Аризона. В возрасте 14 лет он столкнулся с необходимостью набора веса. Сверстники Криса были значительно крупнее и сильнее его, поэтому он не мог составить им достойную конкуренцию во время игры в футбол. Чтобы набрать мышечную массу и прийти в хорошую физическую форму, он начал заниматься тяжелой атлетикой. Родители поддержали сына и помогли ему в его устремлениях.

Благодаря регулярным тренировкам Крис Пауэлл обрел желанное тело, стал физически сильным и выносливым спортсменом. На собственном примере он доказал, что организм человека имеет безграничный потенциал. Личная победа вдохновила его и заложила основы будущей карьеры спортивного тренера.

История похудения Дэвида Смита

Широкую известность Пауэлл обрел после работы с американцем Дэвидом Смитом. До похудения с Крисом Пауэллом Дэвид весил 286 килограмм. Лишний вес негативно отразился на его здоровье, и врачи делали неутешительные прогнозы. Но ситуация изменилась после знакомства мужчины с тренером, который разработал для него индивидуальную программу снижения веса, рассчитанную на 2 года.

Под руководством Криса Дэвид начал заниматься спортом и изменил свой рацион. Вместо вредной жирной пищи он ел полезную еду и готовил вкусные блюда по рецептам своего тренера. В одном из интервью Дэвид признался, что процесс похудения оказался не таким страшным, как он его себе представлял. Программа, разработанная тренером, позволяла получать удовольствие в процессе снижения веса. Дополнительным стимулом стала крепкая дружба между Дэвидом и Крисом, который поддерживал его на протяжении всего похудения.

Благодаря силе воли и упорному труду Дэвид Смит похудел до 101,6 килограмма. История его удивительного преображения стала известна во всем мире. Его стали приглашать на различные передачи и брать у него интервью. Но внимание аудитории было приковано не только к Дэвиду, но и к тренеру, без работы которого невозможно было бы достичь столь ошеломляющих результатов.

Экстремальное преображение с Крисом Пауэллом

Ожирение в Соединенных Штатах Америки достигло рекордно высокого уровня и было признано национальной проблемой. По этой причине в стране пропагандируется правильное питание и занятия спортом. На телевидении широкую популярность получили реалити-шоу, в которых группа людей с высоким весом худеет под наблюдением диетологов и фитнес-тренеров. В 2011 году на экраны вышло одно из самых известных во всем мире реалити-шоу по снижению веса "Экстремальное похудение с Крисом Пауэллом".

Всего было отснято 5 сезонов реалити-шоу. За это время более 50 человек сумели избавиться от лишнего веса и вернуться к активной жизни. Наблюдая за участниками шоу, телезрители получили сильную мотивацию и начали свой путь к стройности.

После завершения съемок реалити-шоу Пауэлл продолжает заниматься любимым делом и помогает людям воплотить в жизнь их мечту о похудении. Он пишет книги, публикует статьи и принимает участие в различных телевизионных передачах, где делится своими советами и методиками по эффективному похудению.

Личная жизнь

В 2010 году Крис Пауэлл женился на американской телеведущей Хайди Пауэлл. Они воспитывают четверых детей: Марли и Мэтикса от первого брака Хайди и Уильяма Кэша и Руби Лейн, рожденных в браке с Крисом.

В социальных сетях супруги регулярно делятся с поклонниками счастливыми семейными фото. Они с детства прививают детям любовь к спорту и активному образу жизни.

Книги Криса Пауэлла

Миллионы людей во всем мире стремятся избавиться от лишнего веса и сохранить крепкое здоровье, но не у всех есть возможность получить консультацию персонального тренера или диетолога. Именно поэтому возрастает спрос на книги, описывающие методики и секреты похудения. Пауэлл не отстает от современных тенденций и на страницах своих книг, ставших бестселлерами в США, делится знаниями, полученными им в процессе многолетней работы.

Первая книга Криса Пауэлла Choose to Lose была выпущена в декабре 2011 года. В ней содержатся советы по обретению мотивации, соблюдению принципов правильного питания и выполнению эффективных упражнений для безопасного снижения веса.

Вторая книга Choose More, Lose More for Life вышла в мае 2013 года. В ней Пауэлл описывает составленный им план трансформации тела, которому может следовать абсолютно любой человек. Чтобы похудение не было скучным, он приводит более 20 видов тренировок и делится с читателями рецептами вкусных и полезных блюд, которые разнообразят их рацион. Также на страницах книги можно познакомиться с мотивирующими историями похудения, вдохновляющими на достижение высоких результатов.

Третья книга Криса Пауэлла Extreme Transformation написана в соавторстве с его женой Хайди. В книге приводится пошаговое руководство по снижению веса и поддержанию хорошей физической формы после похудения.

www.syl.ru

Экстремальное преображение: программа похудения

Это спортивное реалити-шоу. Программа знакомит зрителей с реальными людьми, которые страдают большим избыточным весом. Герои реалити-шоу рассказывают, что им тяжело жить с большим весом и что они кардинально хотят изменить образ жизни. Герои, пришедшие на проект, готовы полностью измениться, всего за один год.

Под руководством знаменитого специалиста- тренера по усовершенствованию фигуры Криса Пауэлла (Пауелла), герои программы полностью пересматривают свой рацион питания и  образ жизни. Они начинают смотреть на мир другим взглядом, у них появляется второе дыхание. Крис полностью контролирует своих подопечных на всех этапах программы для похудения. Крис строго следит за своими подопечными, следит за правильным питанием, за тем как идеально должны выполняться упражнения для похудения.

У Криса есть определенные правила, которые герои программы, да и все люди, которые мечтают похудеть, должны запомнить и соблюдать их строго настрого.

Мы сейчас подробно поговорим о правилах, которые изменят образ жизни.

*Каждое утро начинается с обещания самому себе.

Нужно взять стикер и написать на нем свое обещание и повесить его на зеркало. На реалити-шоу обещание начинается с движения 5 минут. Движение не несет строгих правил, движение может быть как простым, так и сложным. Простое- это просто ходьба на месте перед телевизором, сложное- это прыжки, пресс и многое другое. Здесь самое главное не какое движение вы выполняете, а в обещании. Выполнив одно обещание, вы выполните и второе, и третье. Тем самым вы начнете достигать огромных результатов и быстро придете к своей цели.

*Дополнительно выпивайте один литр воды.

Телезритель не видит сколько герои программы выпивают воды в день, но на самом деле они пьют очень большое количество воды. Вода просто необходима человеку, но не все мы употребляем просто чистую воду, обычно мы ее заменяем  различными, вредными жидкостями. Если вы приучите себя выпивать 3-4 литра воды в день, то через некоторое время вы заметите, что ваша фигура и состояние кожи заметно изменилось.

*Исключите сахар из одного приема пищи.

Конечно отказаться от всего и сразу будет трудно, но вас не просят приносить себя в жертву. Просто нужно пообещать себе, отказаться от сахара хотя бы в одном приеме пищи. Это совсем не трудно.

*Полностью откажитесь от газировок, каждый день находите время на физические упражнения и никогда не пропускайте завтрак.

На первый взгляд кажется, что такие изменения в жизни не возможны, но они играют важную роль в процессе похудения. Пауэлл утверждает «Существует единственная причина, по которой я рекомендую придерживаться таких изменений в течение года». Каждый человек желает увидеть очень быстрые и эффективные изменения, но организму не нужно время адаптироваться. Просто нужно поставить перед собой цель и идти, побеждая все преграды. И по истечению первого месяца всегда можно заметить результат.

*Нужно прекратить употребление продуктов, которые содержат жиры.

Такие продукты не несут за собой положительных характеристик. Заметив жиры в списке ингредиентов, вы сразу же должны отказаться от покупки и употребления продукта.

*Строго следите за размером порции.

Пауэлл говорит: "для того, чтобы контролировать размер порций, нужно просто кушать каждые три часа маленькими порциями. С каждым таким приемом пищи, количество употребляемой пищи значительно снижается. Уровень сахара в крови нормализуется, чувство голода притупляется". Для того, чтобы чувство сытости надолго не покидало, употребляйте продукты такие, как миндаль, бананы, кусочек сыра или протеиновый коктейль.

*Держите свое слово, не оправдывайтесь.

Пауэлл говорит "Перевоплощение – очень эмоциональный процесс. В процессе отбора на шоу мы тратим неделю на то, чтобы определить, кто должен остаться. И в первую очередь нас покидают люди, которые не могут сдержать свое обещание. То, о чем мы думаем и обещаем в первую очередь самому себе влияет на конечный результат."

*Если вы оступились – осознайте и признайте это.

«Когда мы проводим отбор различных категорий людей, многие из них думают, что их не выберут или в дальнейшем исключат. И большинство людей, которые так думают -  срываются. Но Крис очень ценит и уважает людей, которые признают свои ошибки. Такие люди полностью понимают, что они несут ответственность за свои поступки. И это их показатель, что они полностью готовы принять помощь и у них хватает смелости обратить за ней. Следует вывод, что эти люди уже даже сами для себя стали победителями».

*Падение без ошибок.

Часто бывает, что спустя некоторое время люди возвращаются к привычному образу жизни. Таким людям стоит запомнить несколько правил.

Первое – нужно отбросить все нелепые мысли т.е разгрузиться эмоционально.

Второе – вы постоянно должны помнить, что вы дали себе обещание. Задумайтесь: "ваша поставленная цель хоть раз была достигнута?!"

Третье – нужно дать себе новое обещание. Неважно обещание будет старым или новым, самое главное сдержать его.

*Найдите себе поддержку.

«Необходимо общаться с людьми, с которыми вы имеете общие интересы и похожие цели. Таковые могут найтись как среди вашего ближайшего окружения и соседей, так и вовсе незнакомые люди в Интернете, которых беспокоит та же проблема, что и вас. Многочисленные исследования показывают: похудение продвигается успешнее, когда человек ощущает поддержку со стороны друзей и семьи. К тому же, взаимодействие с другими людьми повысит вашу личную ответственность в отношении достижения намеченных целей».

*Купите рамку для фотографий.

« Поместите фотографию в рамку, на которой изображено то, что вы делаете или того, к чему стремитесь,. Например, фигуру своей мечты», – советует Пауэлл. Это очень действенное воздействие на подсознание и при каждом взгляде на фото вы стремитесь к поставленной цели ».

«Экстремальное преображение: программа похудения» содержит документальные свидетельства о том, как отважные герои, смогли побороть самый страшный страх всей жизни- избыточный вес.

Похожие статьи

medn.ru

программа похудения» – Крис Пауэлл делится секретами

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Крис Пауэлл, фитнес-тренер, ведущий популярного шоу «Экстремальное преображение: программа похудения» и автор книги Choose More, Lose More for Life делится советами по похудению.

Как достичь желаемого?

Любой человек, желающий изменить себя, должен усвоить простое правило: необходимо постепенно вводить мелкие изменения и дать им хорошо закрепиться. Об этом Крис Пауэлл говорил в своем недавнем интервью, в ходе которого также поделился секретами быстрого похудения на основе методов, используемых в рамках шоу. «Если вы хотите кардинально изменить свою жизнь в один момент, скорее всего, вы не добьетесь успеха. Каждый жаждет быстрых и разительных изменений, но этого невозможно добиться, не выполняя, например, кардио-упражнения ежедневно хотя бы по 1 часу». Что может помочь в похудении? Пора знакомиться с советами Криса Пауэлла, которые помогут не только похудеть, но и сохранить достигнутые результаты. (Не забудьте проконсультироваться с врачом прежде чем предпринимать какие-либо попытки для похудения).

1. Каждый новый день начинайте с обещания самому себе.

Запишите свое обещание в блокноте или наклейте стикер на зеркало. «На шоу мы каждый день начинаем с обещания «двигаться 5 минут». Не имеет значения, что это будет за активность, – можно начать с ходьбы на месте во время просмотра телепередач» – говорит Пауэлл. «Ключевая идея здесь – не в упражнении, а в обещании. Выполнив его, вы можете задавать себе новые цели и успешно их достигать. Любовь к самому себе и уверенность будут расти, и чем большего успеха вы будете добиваться, тем больше обещаний сможете сдержать. Такой круг обещаний по спирали будет двигать вас вверх к поставленной цели».

2. Дополнительно выпивайте литр воды в день.

«Телезритель этого не видит, но участники шоу пьют действительно много воды. И это то, что я заставляю делать участников прежде всего», – объясняет Пауэлл. «После того как вы привыкните выпивать на литр воды в день больше, увеличивайте количество – до 3,5-4 л в день. Все эти незначительные изменения будут иметь накопительный эффект и приведут к желаемым результатам во внешнем облике».

3. Полностью уберите сахар из одного приема пищи.

«От вас не требуется серьезных жертв, но чтобы добиться положительных результатов, пообещайте себе исключить сахар хотя бы в одном приеме пищи – это вполне реально», – говорит Пауэлл.

4. Откажитесь от газировок, никогда не пропускайте завтрак, находите время на упражнения каждый день.

На первый взгляд кажется, что это несущественные изменения, но они тоже вносят свой вклад в похудение. «Есть одна причина, по которой я рекомендую придерживаться таких изменений в течение года» – говорит Пауэлл. «Человек хочет видеть сиюминутные изменения, организму же нужно время, чтобы адаптироваться. Вот почему так важно сфокусироваться пусть и на мелких, но достижимых целях. Зато спустя месяц, когда вы встанете на весы, то удивитесь, что такая, казалось бы, мелочь, дала совсем неплохой результат.»
5. Не употребляйте в пищу продукты, содержащие частично гидрогенезированные масла (жиры). Внимательно изучайте состав на этикетках.

«Такие масла не представляют собой питательной ценности. Увидев такое вещество в списке ингредиентов, вы должны отказаться от покупки продукта. Гидрогенезированные масла закупоривают артерии!» – объясняет Пауэлл. Другие ингредиенты, которых следует избегать, – это сироп фруктозы и E621 (глутамат натрия).

6. Следите за размером порций.

Как говорит Пауэлл, есть способ контролировать размер своих порций без особых усилий: «Вместо того чтобы три раза в день питаться огромными порциями, ешьте понемногу каждые три часа. Контроль порций в таком случае включается автоматически, объем поглощаемой пищи существенно снижается. Уровень сахара в крови нормализуется, чувство голода притупляется». Чтобы оставаться более сытым, выбирайте такие продукты, как миндаль (около 23 орехов эквивалентны 1 порции), бананы, кусочек сыра или протеиновый коктейль.

7. Держите свое слово, не оправдывайтесь.

«Перевоплощение – очень эмоциональный процесс» – объясняет Пауэлл. «На шоу в процессе отбора мы тратим неделю на то, чтобы определить, кто должен остаться. И в первую очередь мы отбирает тех, кто держит свое слово, ответственно относится к принятым решениям. То, как мы мыслим, сильно влияет на конечный результат», говорит Пауэлл. «Вместо того чтобы делать то, что мы собирались сделать, мы в большинстве случаев стремимся указать на причины, почему у нас не получилось это сделать. Человек становится жертвой этих причин, и это забирает слишком много нашей энергии, препятствует достижению поставленных целей».

8. Если вы оступились – осознайте и признайте это.

«Когда мы отбираем участников, многие люди думают, что мы их не выберем, если они оступились, вернувшись к прежним привычкам. Но я всегда ценю людей, которые могут подойти и сказать: «Крис, вчера ночью я сорвалась». Такие люди демонстрируют ответственность за свои поступки. И это показывает, что они готовы принять помощь, потому что у них хватило смелости обратиться за ней. И это – победители, люди, которые могут перевоплотиться!»

9. Падение без ошибок.

«Случается, что по прошествии определенного времени люди возвращаются к прежнему образу жизни. Если такое происходит с вами, обратитесь к людям, вместе с которыми вы начинали» – говорит Пауэлл. «Подобно тому, как мы это делаем в рамках шоу, вам стоит предпринять следующие шаги: Первое – разгрузитесь эмоционально, избавьтесь от лишнего эмоционального груза. Второе – вспомните то, что вы себе обещали, поразмыслите над тем, почему не выполнили обещанного. Задумайтесь, а были ли поставленные цели реально достижимыми. Третье – дайте себе новое обещание. Неважно, будет это то же самое, что вы обещали себе ранее, или нет, но на этот раз постарайтесь сдержать свое слово».

10. Найдите себе поддержку.

«Общайтесь с людьми, которые разделяют ваше мнение и имеют похожие цели. Таковые могут найтись как среди вашего ближайшего окружения и соседей, так и вовсе незнакомые люди в Интернете, которых беспокоит та же проблема, что и вас. Многочисленные исследования показывают: похудение продвигается успешнее, когда человек ощущает поддержку со стороны друзей и семьи. К тому же, взаимодействие с другими людьми повысит вашу личную ответственность в отношении достижения намеченных целей».

11. Купите рамочку для фотографий.

«Внутри поместите фотографию того, что вы делаете или того, к чему стремитесь, например, фигуру своей мечты», – советует Пауэлл. Это действует в качестве постоянного положительного напоминания о том, к чему нужно стремиться.

Перевод для: FoodLover.Ru
Перевела: Анна Эзрина
Первоисточник: www.rd.com

foodlover.ru

Шоу: Экстремальное преображение - Вокруг ТВ.

Реалити-шоу, в котором в котором восемь добровольцев, страдающих от избыточного веса, под руководством тренера Криса Пауэлла и его жены Хайди изменяют себя и свой образ жизни.

В шоу «Экстремальное преображение» участники теряют огромную массу лишнего веса, а затем получают возможность сделать пластическую операцию, которая станет финальным этапом их трансформации.

В России реалити-шоу «Экстремальное преображение» (Extreme Makeover: Weight Loss Edition) демонстрировалось на телеканале TLC. Весной 2016 года проект вышел в эфир телеканала «Ю». 

О шоу Экстремальное преображение / Extreme Makeover: Weight Loss Edition

В рамках проекта, начиная с 2011 года, вышло шесть сезонов. 

Главная задача шоу «Экстремальное преображение» — помощь людям, страдающим от ожирения.

«Экстремальное преображение» — это программа тренировок, содержащая в себе изменения в питании и разбитая на четыре этапа по три месяца. Она направлена на быстрое сжигание жировой массы. Специалист по экстремальному похудению Крис Пауэлл создал эту программу, чтобы помочь американцам в борьбе с национальной проблемой — ожирением. 

На первом этапе участники реалити вместе с тренером проходят полный медицинский осмотр и получают рекомендации по питанию, подобранные индивидуально для каждого. Проходит первая тренировка, во время которой инструктор должен сделать вывод, может ли человек следоват всем рекомендациям системы похуления. Главный принцип работы тренера — убеждение человека в его безграничных возможностях, в том, что для него не существует слова «не могу». 

Затем тренировки проходят дома у участников шоу. К моменту его возвращения из Института здоровья и долголетия гостиная в доме участника полностью переоборудуется в настоящий спортзал. Первые три месяца Крис контролирует соблюдение программы и живет под одной крышей с участником. Он наблюдает за отношениями в семье, реакцией домочадцев на перемены, дает полезные советы. 

Кажется нереальным условие первого этапа тренировок: за первые 3 месяца человек должен скинуть минимум треть своего веса. Представьте, какая это цифра, если исходный вес участников колеблется от 120 килограммов и выше, вплоть до 260! Но людям это удается! 

За каждый пройденный этап участнику дается ценное вознаграждение. Желание каждого похудевшего выполняется в зависимости от проделанной им работы, то есть если поставленная на 3 месяца задача выполнена, человек получит то, о чем мечтал. И это неплохая мотивация! 

В конце года для участника программы «Экстремальное преображение» устраивается вечеринка, где вся родня и друзья не только визуально оценят результат, но и смогут наглядно в нем убедиться на финальном взвешивании. Они смогут увидеть, как из раба еды рождается новый человек, познавший, что нет ничего «вкуснее», чем быть здоровым и стройным.

www.vokrug.tv

Экстремальное преображение: Программа похудения. Стейси

В течение года мужчины и женщины, страдающие ожирением, пытаются сбросить половину своего веса без ущерба для здоровья. При этом они надеются изменить не только фигуру, но и жизнь.

Под руководством тренера - специалиста по сбрасыванию лишнего веса Криса Пауэлла участники программы пересматривают свой образ жизни. Они обретают новый взгляд на свою жизнь, ставшую неуправляемой из-за ожирения. Крис сопровождает своих подопечных на всех этапах программы. Он живет в их домах, чтобы удостовериться, что они правильно питаются и выполняют необходимые упражнения. Каждая серия рассказывает об одном участнике. Вы увидите, как герои отчаянно пытаются изменить свою жизнь ради своих близких и собственного здоровья.

Приверженец неортодоксальных подходов к сбрасыванию лишнего веса, Крисс Пауэлл буквально ворвался на фитнес-сцену, став пионером нового поколения фитнес-профессионалов. Он привлек к себе внимание всей страны проектом, в рамках которого его подопечный Дэвид Смит продемонстрировал самую значительную и самую быструю из всех когда-либо зафиксированных потерю веса, сбросив за 26 месяцев 401 фунт (это 182 килограмма!) лишнего жира.

В настоящее время Крис Пауэлл путешествует по Соединенным Штатам для съемок реалити-шоу "Экстремальное преображение: Программа похудения". Это документальный сериал, в рамках которого тренер использует свои новаторские методы и глубокие знания, чтобы руководить процессом похудения у людей страдающих крайним ожирением. Крис следит за тем, чтобы они получали правильное питание и делали физические упражнения, и тем самым дарит людям, потерявшим контроль над собственной жизнью из-за их веса, надежду и перспективу развития.

Крис Пауэлл хорошо подготовлен к деятельности такого рода. В последние шесть лет он выступал в качестве тренера в программе "Доброе утро, Аризона" и давал советы, открывал хитрости и секреты в сфере совершенствования своего тела. Он знает не понаслышке как тяжело работать над изменениями своего тела.

В 14 лет Крис был самым маленьким ребенком в школе и никак не мог выдерживать на футбольном поле схватки с ребятами тяжелее его. Заручившись поддержкой своих родителей, он занялся тяжелой атлетикой, которая изменила его тело в течение нескольких месяцев. Ему удалось получить преимущество на поле, но не размерами, а силой и выносливостью. Это личная победа показала ему неисчерпаемый потенциал человеческого организма, и, в конечном счете, привела Пауэлла к карьере, с помощью которой он меняет чужие жизни.

v4k.life

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *