Константин бубликов бодибилдинг – Константин Бубликов

Содержание

Константин Бубликов — биография, фото, видео

Биография

Родился Константин Бубликов в Санкт-Петербурге 14 сентября 1987 года. Спортивная карьера атлета начинается в 16 лет с занятий в тренажерном зале, которые постепенно перерастают в серьезное увлечение бодибилдингом. Сделав спорт своим основным занятием, Константин стремительно повышает свои результаты, которые помогают ему выиграть Первенство России среди юниоров. Первая победа вдохновляет и мотивирует на более плодотворную работу, что в ряде последующих соревнований вытекает в очередные призовые места.

В профессиональном бодибилдинге Константин Бубликов выступает редко, но всегда представляет качественную конкурентную форму, что в итоге позволило атлету получить звание Мастера спорта России по классическому бодибилдингу. Несмотря на отсутствие громких и ярких побед, Бубликов имеет квалификацию судьи IFBB, что является весомым показателем личных достижений.

Практически оставив соревновательную карьеру, Константин Бубликов отдает много времени тренировкам с начинающими спортсменами, особенно с желающими выступать в категории «Менс Физик».

Спортивная карьера

Константин Бубликов в основном знаком бодибилдерам по виртуальным тренировкам на канале «Yougifted», который на видеохостинге «YouTube» имеет свыше 800 тысяч подписчиков, при этом видео с атлетом являются одними из самых просматриваемых. Константин активно развивает и пропагандирует спортивный образ жизни, участвуя в различных спортивных проектах, выступая в них как консультантом, так и участником.

Основной профессиональной занятостью Константина Бубликова является ведение персональной тренировочной деятельности, в том числе в спортивном комплексе «Sporty Flash» в Санкт-Петербурге. Также атлет принимает активное участие в различного рода семинарах, посвященных бодибилдингу, выступая с лекциями о правильном питании и тренировочных программах.

Видео с Константином Бубликовым

Как расширить грудную клетку

Тренировка груди на массу

Фото Константина Бубликова

4rama.com

Тренируем плечи: ошибки и советы для новичков. Костя Бубликов | Мышцы РФ

Видео канала |

Добавлено: 01.04.2015

Тренируем плечи: ошибки и советы для новичков. Костя Бубликов

Константин Бубликов, главный тренер второго сезона проекта «Менс Физик Реалити» покажет ребятам интересную тренировку плеч, а так же посмотрит их текущую форму. Костя так же разберёт распространённые ошибки в тренировке этой мышечной группы.

Новое реалити-шоу канала Мышцы.рф посвящено подготовке молодых спортсменов к выступлению в номинации пляжный бодибилдинг. Четыре участника готовятся к победе под надзором камер Мышцы.рф и десятков тысяч…

Описание видео

До выхода на сцену остаётся меньше двух недель, начинается последняя и самая важная фаза тренировки — подводка и закрепление сильных сторон. Одним из важнейших критериев оценки в пляжном бодибилдинге являются плечи и именно поэтому Константин Бубликов решил дать ребятам тренировку этой мышечной группы.

Так как ребята уже находятся в хорошей «соревновательной» форме, то мы решили снять этот выпуск «без маек», чтобы зрители канала Мышцы.рф смогли оценить текущую форму участников проекта.

В следующем выпуске вы узнаете какие места заняли ребята на Открытом кубке Санкт-Петербурга по бодибилдингу и фитнесу.

musclerussia.com

Убиваем Пресс! Работа на рельеф с Константином Бубликовым | Мышцы РФ

Видео канала |

Добавлено: 11.10.2014

Убиваем Пресс! Работа на рельеф с Константином Бубликовым

Константин Бубликов даёт мастер-класс ребятам с реалити по тренировке пресса и мышц плеч. Особое внимание будет уделено позированию.

Описание видео

В «Менс-Физик: Реалити» в гости пришёл Константин Бубликов и дал им такую тренировку пресса, которую они забудут ещё не скоро. Во-второй части выпуска ребята тренировали мышцы плеч. Кроме того, Константин посмотрел на позирование ребят перед Чемпионатом города по пляжному бодибилдингу, и дал свои советы по улучшению работы со зрителями и судьями.

Тренировка пресса прошла не в обычном стиле, а в виде соревнования. Ребята из проекта, под руководством Константина Бубликова, соревновались на самое большое количество выполнения подтягивания ног., в конце концов Константину самому пришлось принять участие в этой затее.

Константин Бубликов поделился своим мнение относительно номинации Менс Физик (пляжный бодибилдинг) и рассказал чем ему нравится эта номинация.

musclerussia.com

Константин Бубликов: тренировка массы грудных мышц

Как и все бодибилдеры, Константин Бубликов в межсезонье ударно качает массу. И хотя он не отличается какими-то выдающимися габаритами, все же ему удается с соревновательных 90 кг довести до 105-108 кг мышечной массы.

Константин Бубликов убежден, что основную массу тела должен формировать плечевой пояс, поскольку именно он показывает, насколько подготовлен атлет. Именно поэтому тренировке массы грудных мышц он уделяет особое внимание.

Принципы тренировки грудных мышц от Константина Бубликова

Тщательно разминайтесь. Перед выполнением основных подходов жима лежа обязательно сделайте пару разминочных с пустым грифом.

Следите за техникой выполнения. Старайтесь все жимовые упражнения выполнять с идеальной техникой, при которой большую часть нагрузки будут получать именно грудные мышцы. Не отрывайте таз от скамьи и держите локти на уровне 90 градусов к корпусу.
Используйте небольшое количество упражнений. В период набора мышечной массы следует выполнять не более 3-4 упражнений на конкретную мышцу, используйте повышенный рабочий вес и среднее количество повторений.

Тренировочный комплекс для массы груди от Константина Бубликова

Упражнения	Подходы	Повторения
Жим лежа в наклоне (головой вверх)	3	8
Жим лежа в раме	3	8
Разведение гантелей в наклоне (головой вниз)	3	12
Отжимания на брусьях	3	10

Видео: тренировка на массу грудных мышц от Константина Бубликова

iron-health.ru